Bei einem gesunden Lebensstil wird dem Frühstück viel Aufmerksamkeit gewidmet. Studien haben gezeigt, dass die morgendliche Nahrungszufuhr für den Körper besonders wichtig ist und daher nicht versäumt werden sollte. Andernfalls kann es unüberlegt sein, ein komplettes Frühstück durch eine Tasse Kaffee zu ersetzen. Nur eine starke Energieaufladung in den ersten Stunden nach dem Aufwachen kann dem Körper den notwendigen Impuls für weitere Aktivitäten geben.

Die Nationen bevorzugen verschiedene Speisen zum Frühstück: Die Briten wählen am Morgen Haferflocken, die Amerikaner wählen Rührei mit Speck und die russische Bevölkerung hält den besten Start des Tages für Sandwiches. Die Liste der Gerichte, die für ein Frühstück am Morgen akzeptabel sind, ist nicht so toll, aber es gibt 10 beste Frühstücke, die alle Vorteile für den Körper vereinen.

Beste Frühstückscerealien

Was isst man am besten zum Frühstück? Viele Menschen werden sich an ihre Kindheitsjahre erinnern und aufgrund ihrer Erfahrung sagen sie Brei. Tatsächlich ist es nicht ohne Grund, dass wir in den Gärten mit der Vorstellung implantiert werden, dass Brei der beste Start in den Tag ist. Sie ist in der Lage, einige Stunden zu sättigen, und wir können bis zur Mittagszeit arbeiten, ohne an das Essen zu denken.

Die besten Frühstückscerealien sind Haferflocken, Buchweizen und Hirse. Sie sind die energetisch wertvollsten, reich an Vitaminen und Ballaststoffen. Darüber hinaus lassen sie sich leicht mit Zusatzstoffen wie Beeren, Früchten, Nüssen und Honig kombinieren. Kaufen Sie keinen Instantbrei und kochen Sie ihn mit Milch, wenn Sie sich für Ihre Körperform interessieren.

Das beste Frühstück für Menschen, die Muskelmasse aufbauen, sind Eier. Aufgrund ihres hohen Proteingehalts werden sie in der Sportwelt geschätzt. Außerdem sind Eierspeisen einfach und schnell zuzubereiten, was für einen modernen Menschen sehr wichtig ist.

Bei diesem Produkt ist es jedoch wichtig, die Norm einzuhalten - nicht mehr als 3 Eigelb pro Tag und 6 pro Woche, da sie viel schädliches Cholesterin enthalten und für die Leber gefährlich sind. Die beste Option für Rührei ist 2 Eigelb, 4 Eichhörnchen und Grüns.

Hüttenkäse ist zu Recht ein unverzichtbares Produkt in der richtigen Ernährung. Mit fettarmem Hüttenkäse können Sie in Ruhe frühstücken, ohne an den Kaloriengehalt des Gerichts zu denken. Es ist reich an Nährstoffen wie Calcium und Phosphor, die sich positiv auf den Körperzustand auswirken. Um das Menü zu variieren, können Sie mit Ergänzungen zu Hüttenkäse experimentieren.

Alle Milchprodukte eignen sich gut zum Frühstück, aber Joghurt ist der beliebteste. Joghurtmacher können sich jeden Tag ein natürliches und schmackhaftes Frühstück leisten, der Rest muss schwieriger sein, denn es ist nicht einfach, Qualitätsjoghurt in den Geschäften zu finden.

Wählen Sie Joghurt, der ein Minimum an verdächtigen Zutaten enthält. Sie sollten keine süßen Joghurts nehmen, es ist besser, es ohne Zusatzstoffe einzunehmen, und während des Frühstücks einen Löffel Honig oder Beeren hineingeben.

Avocado hat sich noch nicht in der Ernährung der Russen etabliert, daher kann diese Frühstücksoption als ungewöhnlich bezeichnet werden. Diese Frucht ist auf jeden Fall eine Einbeziehung in Ihre Diät wert, da sie wirklich einzigartige Eigenschaften hat. Es ist erwiesen, dass Avocados die Entwicklung von Krebszellen hemmen können.

Wenn Sie bereits Smoothies zum Frühstück zubereiten möchten - Cocktails aus verschiedenen Zutaten, dann versuchen Sie es als neue Zutat. Avocado ist reich an Vitaminen und gesundem Pflanzenfett und außerdem sehr lecker. Leinsamen und Weizenkeime passen gut zu ihm.

Für Menschen, die Wurst lieben, ist es sinnvoll, dieses schädliche Produkt durch gekochtes Fleisch zu ersetzen. Es wird vermutet, dass Fleisch ein schwieriges Frühstücksnahrungsmittel ist, aber weit davon entfernt. Die Hauptsache, fettarme Sorten (Hühnchen, einige Teile des Rindfleischs) zu bevorzugen und nicht zu braten und zu kochen. Dieses Frühstück versorgt den Körper mit Eisen, Zink und Vitaminen.

Gesunde Essensliebhaber mögen kein Brot, aber Vollkornbrot bildet eine Ausnahme. Es enthält viele Mineralsalze, Vitamine der Gruppe B und ist reich an einer so wichtigen Substanz für unsere Verdauung, als Ballaststoffe.

Brot kann mit vielen Produkten kombiniert werden - gekochtes Fleisch, fettarmer Käse, Gemüse, Fisch und Hüttenkäse.

Wenn Sie mit der völligen Abneigung aufwachen, sind Sie mit Nüssen das beste Frühstück für Sie. Sie tragen zur Produktion von Serotonin, dem Hormon der Freude, bei. Eine Handvoll Nüsse ist mehr als genug, denn dieses Produkt ist sehr nahrhaft und reich an Kalorien. Am besten entscheiden Sie sich für Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse.

Sie werden möglicherweise vom Erscheinen dieses Produkts in unserer Liste überrascht sein. Tatsache ist, dass nicht alle seine bemerkenswerten Eigenschaften einem breiten Personenkreis bekannt sind. Inzwischen enthält es absolut einzigartige Substanzen.

Eine dieser Substanzen ist das Enzym Bromelain. Wissenschaftler haben es vor nicht allzu langer Zeit entdeckt und seine Eigenschaften sorgfältig untersucht. Es stellt sich heraus, dass es in der Lage ist, den Abbau von Proteinen und Fetten zu beschleunigen. Diese Eigenschaft zeigt sich nur, wenn Ananas auf leeren Magen gegessen wird.

Versuchen Sie, diese tropische Frucht in Ihr gewöhnliches Frühstück einzubeziehen, und Sie werden feststellen, wie ihre Verwendung Ihre Stimmung verbessert. Dies ist das Verdienst von Serotonin aus Ananas. Es kann ohne Einschränkungen gegessen werden, da der Kaloriengehalt der Ananas extrem gering ist - nur 45 kcal pro 100 g.

Diese Frucht zieht sich neben der Ananas morgens besonders gut ein. Es wird angenommen, dass seine Verwendung beim Abnehmen helfen wird. Nach dem Studium seiner Zusammensetzung können wir dieser Meinung zustimmen.

Diese Frucht enthält sehr wenig Zucker, aber viel Ballaststoffe und normalisiert die Verdauung. Grapefruit ist einer der Besten in Bezug auf den Gehalt an Vitamin C, es enthält auch viele Vitamine B, D, R. Häufige Verwendung dieser Frucht reduziert das Krebsrisiko und senkt den Cholesterinspiegel im Blut.

Grapefruit ist reich an Enzymen, von denen einige zu einer besseren Fettverbrennung beitragen. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie zusätzlich zum Frühstück die Hälfte dieser Früchte täglich essen. Wenn Sie Grapefruits mögen, können Sie mehr essen, weil der Kaloriengehalt pro 100 g nur 30 Kalorien beträgt.

Dies sind nur einige Optionen zum Frühstück, kombinieren Sie diese und suchen Sie nach neuen, die zu Ihnen passen. Drei Regeln für ein gutes Frühstück - hohe Kalorienzufuhr, Anwesenheit von „langen“ Kohlenhydraten, einfache Zubereitung. Guten Morgen beginnt mit einem angenehmen Appetit.

http://www.stylefitness.ru/10-luchshikh-produktov-na-zavtrak.html

Was passiert, wenn Sie Ananas auf leeren Magen essen?

Oh, diese Ananas! Ich habe den ganzen Charme des Essens von Ananas in scheinbar vernünftigen Portionen (3-5 Dinge pro Woche) für mehrere unvergessliche Monate Ruhe in einem asiatischen Paradies erlebt. Zu meinem tiefsten Bedauern wusste ich dann nicht über die wunderbaren Eigenschaften von Ananas, "Fett abzusenken und nicht nur".

Vielleicht haben Sie bereits gedacht, dass die Moral des Artikels - alles in Maßen sein sollte. Da stimme ich dir zu! Es ist so einfach zu sagen und manchmal ist es schwierig, die Grenzen der Grenzen dieser Maßnahme zu bestimmen, insbesondere während der lang erwarteten Ruhezeit.

Soweit ich mich erinnern kann, war ich den tropischen Früchten absolut gleichgültig und zog eine dichtere, nahrhaftere Mahlzeit vor. Aber als ich in das sonnige, ewig grüne Land der friedliebenden Thais gekommen war, schien ich aus der Fülle von Aromen und Geschmäcken herausgeflogen zu sein. Ich wollte immer frisch gekühlt und frisch gemacht für das Beste sein. Besonders das kalte, geschälte, dünn geschnittene Fruchtfleisch... mnyamshka.
Außerdem kochte der Koch eines der Cafés neben meiner Wohnung morgens wunderbar leckere, gekühlte Obstsalate. Jemand aus Frankreich rief sogar ihre Tochter Alain Ducasse an.

Was passiert also, wenn Sie Ananas auf leeren Magen essen? Vielleicht wird alles gut mit dir sein. Sie verlieren ein paar Pfund und Ihre Figur wird noch perfekter, aber ich habe es nicht geschafft. Ich glaube nicht, dass Sie an allen Details interessiert sind, deshalb werde ich mich an die Folgen meiner Erholung zur Erholung wenden - Gastritis und Sodbrennen durch Ananas auf nüchternen Magen sowie anhaltende Schmerzen im Magen und Darm. Aber scharfes Essen und Eisgetränke und so weiter.

Jemand wird jetzt fragen: "Und warum war es notwendig, so viel zu essen?" - Zu meiner Überraschung kenne ich die Antwort auf diese Frage nicht. Alle beschuldigen meine plötzliche Liebe für die Sonnenananas am Morgen.

Wissen Sie übrigens, dass Ananas Bromelain enthält, das in Fettverbrennern verwendet wird - verschiedene Medikamente zur Gewichtsreduktion?

Und hier ist eine andere gruselige Geschichte:

Unser Körper verwendet eine spezielle Proteinhülle, um Fette zu transportieren und so genannte Lipoproteine ​​zu bilden. Lipoproteine ​​mit hoher Dichte sind nützlich und Substanzen mit niedriger und sehr niedriger Dichte sind gefährlich - sie wirken sich direkt auf die Entstehung von Atherosklerose aus. Aufgrund der Wirkung von Bromelain werden Fettsäuren mehr, aber das Protein, das zur Bildung von Lipoproteinen benötigt wird - weniger. Der Körper muss lediglich Protein speichern und Lipoproteine ​​mit niedriger Dichte verwenden. Dies ist eine unmittelbare Bedrohung für unsere Gefäße und das gesamte Herz-Kreislauf-System. Von Arteriosklerose ist buchstäblich ein Schritt zum Schlaganfall.

Essen Sie keine Ananas bei denen, die eine niedrige Blutviskosität haben. Hypotonika sollten wegen ihrer ausgeprägten Fähigkeit, den Druck zu reduzieren, die Verwendung dieser Frucht einschränken.

Da hast du es Ich hoffe, meine Erfahrung wird Sie vor den Exzessen mit Ananas bewahren und Sie daran erinnern, dass alles Nützliche in Maßen nützlich ist. Passen Sie auf sich auf. Vor allem im Urlaub.

http://zygar.ru/zdorovye/ananas-na-golodny-zheludok.html

Was für Obst zum Abendessen wählen

Inhalt des Artikels

• Was für Obst zum Abendessen wählen
• Was ist das richtige Abendessen?
• Was für Obst kannst du essen?

Welche Frucht ist besser?

Wenn wir das Abendessen in Bezug auf die Vorteile für den Körper betrachten, dann ist Obst ein notwendiger Bestandteil der Mahlzeit. Die Hauptsache ist, eine Frucht zu pflücken, die den Magen nicht stark belastet, weil Nachts sollte der Körper ruhen und die Speisereste nicht verdauen. Es wird nicht empfohlen, zum Abendessen Bananen oder Trauben zu servieren. Diese Früchte sind die nahrhaftesten und kalorienreichsten und werden am besten zum Frühstück konsumiert. Zum Abendessen eignen sich folgende Früchte: Ananas, Pampelmuse, Himbeere, Apfel. Betrachten Sie jede Frucht einzeln.

Ananas

Kalorienananas - 49 kcal, Proteine ​​- 49 g, Fette - 0,4 g, Kohlenhydrate - 0,2 g Ananas ist ein sehr nützliches Produkt. Es regt das Verdauungssystem an. Ananas erhöht den Serotoningehalt im Blut und dämpft dadurch das Hungergefühl und hilft auch, Schwellungen zu bewältigen und überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu entfernen. Nachdem Sie 200 oder 300 Gramm Ananas zum Abendessen gegessen haben, können Sie den Körper wieder auffüllen und benötigen Vitamine.

Um eine reife und schmackhafte Ananas auszuwählen, müssen Sie einige Details berücksichtigen: Der Schwanz der Ananas sollte leicht gedreht sein, und die Schuppen sollten dicht, elastisch und orange-grau sein, manchmal mit einem gelblichen Schimmer.

Grapefruit

Eine andere geeignete Frucht zum Abendessen ist Grapefruit. Der Kaloriengehalt von Grapefruit beträgt 29 kcal, Proteine ​​- 0,7 g, Fette - 0,2 g, Kohlenhydrate - 6,5 g. Grapefruit ist ein therapeutisches und wertvolles Diätprodukt. Wenn Sie fettleibig sind, dann achten Sie auf diese Frucht, sie hilft dabei, diese zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Ein großer Pluspunkt bei der Obstauswahl ist die Verfügbarkeit des Produkts. Grapefruits werden das ganze Jahr über in den Regalen verkauft. Dies ist besonders für Diäten wichtig.

Himbeere

Die Himbeersaison beginnt Ende Juni und wenn Sie die Gelegenheit haben, sollten Sie unbedingt diese frische Beere essen. Kalorienhimbeeren - 42 kcal, Proteine ​​- 0,8 g, Fette - 0,3 g, Kohlenhydrate - 14,1 g Die Himbeere befreit die Zellen vom Fett, entfernt Giftstoffe und Schlacken aus dem Körper und beschleunigt den Stoffwechsel.

Apple

Apple ist eine einzigartige Frucht. Apfelkalorien sind 47 kcal, Proteine ​​- 0,4 g, Fette - 0,4 g, Kohlenhydrate - 9,8 g. Äpfel enthalten viele Vitamine der Gruppen A, B, C. Das Vorhandensein von Pektin in dieser Frucht beeinflusst den Spiegel des glykämischen Index. Es ist arm an Äpfeln, was bedeutet, dass der Blutzucker langsam ansteigt.

Ordnungsgemäße Verwendung von Obst

Es ist besser, Früchte nicht miteinander zu mischen, sondern getrennt zu essen. Dies verbessert die Verdaulichkeit des Produkts selbst und der darin enthaltenen Vitamine.

http://www.kakprosto.ru/kak-867554-kakoy-frukt-vybrat-na-uzhin

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Ananas-Diät

Ananas-Diät zur Behandlung von Monodiets. Dies ist eine sehr beliebte und effektive Diät. Es gibt verschiedene Ananassiediätvarianten. Ich werde über jede Art etwas tiefer und so detailliert wie möglich schreiben. Ananas sind sehr reich an Vitaminen und Spurenelementen: Ananas enthält Vitamine der Gruppe B, Provitamin A, eine große Menge Vitamin C und Spurenelemente wie: Eisen, Kupfer, Zink, Kalzium, Magnesium, Mangan, Jod. Aber als Mittel zum Abnehmen von Ananas wird aufgrund der Anwesenheit einer großen Menge Bromelain (Bromelin) in seiner Zusammensetzung geschätzt - dieses Enzym wird als schlankes Enzym bezeichnet. Bromelain verbessert die körpereigene Eiweißaufnahme und stimuliert im Magen die Freisetzung von Salzsäure, Verdauungsenzymen, wodurch überschüssiges Gewicht verbrannt wird. Darüber hinaus löst es Proteinreste im Darm und reinigt es von Parasiten. Gegenwärtig gibt es viele Produkte zum Abnehmen, darunter Bromelain. Aber müssen Sie sich mit Chemie füllen, wenn Sie den gleichen Effekt erzielen und nur Obst essen, das reich an Vitaminen und Mikroelementen ist? Ich denke, es ist besser, eine Ananas-Diät zu wählen, bei der Sie nicht nur eine schlanke Figur bekommen, sondern auch Ihre Immunität erhöhen. Ananas als Mittel zum Abnehmen werden auch geschätzt, da 100 g Ananas nur 48 kcal enthalten.

Die erste Version der Ananas-Diät - eine kurze Diät (1-2 Tage)

Während einer kurzen Ananas-Diät sollten Sie zu einer viermaligen Diät wechseln. Für eine Diät benötigen Sie 2 Ananas und 1 Liter 100% Ananassaft ohne Zucker. Solchen Saft kann man leider nur zu Hause erhalten, man benötigt ca. 2 Ananas. Wir müssen eine reife, gute und intakte Ananas nehmen, sie schälen, das Fruchtfleisch in Stücke schneiden, in eine Entsafter geben und den Saft auspressen. Ananas für Speisen, die in Tassen geschnitten werden, teilen sie in 4 Portionen auf - Frühstück, Mittagessen, Mittag- und Abendessen. Trinken Sie tagsüber Ananassaft und viel Wasser (mindestens 2 Liter). Viele Autoren raten, nichts mehr zu essen und außer Ananas und Ananassaft nicht zu trinken. Wasser ist jedoch zum Trinken notwendig und notwendig. Ansonsten werden Sie nach einer solchen Diät mit Gastritis in ein Krankenhaus gebracht. Zu Kontraindikationen werde ich im Folgenden genauer beschreiben. Für 2 Tage dieser Diät verlieren Sie bis zu 2 Kilogramm. Es wird jedoch nicht empfohlen, diese Diät länger als 2 Tage zu verwenden, da dies Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

Die zweite Version der Ananas-Diät - 5 Tage

Diese Diät ist für 5 Tage konzipiert, in denen Sie bis zu 5 kg Übergewicht verlieren können. Tagsüber müssen Sie 2 Liter sauberes Wasser trinken. Sie können Kräutertees trinken, jedoch ohne Zucker oder Honig. Nicht süße Kompotte sind ebenfalls erlaubt.

Die dritte Version der Ananas-Diät.

Diese Diät ist auf 5 Tage ausgelegt, an denen Sie bis zu 5 Kilogramm Übergewicht abnehmen können. Tagsüber müssen Sie 2 Liter sauberes Wasser trinken. Sie können Kräutertees trinken, jedoch ohne Zucker oder Honig.

Vierte Ananas-Diät - drei Tage

Diese Diät ist ziemlich einfach. Sie benötigen 3 Ananas sowie Gemüse und Obst mit Ausnahme von Bananen und Kartoffeln. Teilen Sie die Ananas jeden Morgen in 3 Teile und nach dem Frühstück, Mittag- und Abendessen, die aus Obst, Beeren und Gemüse bestehen, essen wir Ananas. Und so für 3 Tage. Während dieser Diät müssen Sie mindestens 2 Liter reines Wasser pro Tag trinken. Nur wasser Tee, Kompott, Saft usw. kann nicht trinken Nach 3 Tagen minus 3 Kilogramm hast du dich gesichert.

Ananas - Kontraindikationen

Wie jede Diät hat die Ananas-Diät ihre eigenen Kontraindikationen. Ananas erhöhen den Säuregehalt des Magensaftes, was zu Gastritis und sogar zu Geschwüren führen kann. Hier passt zum Beispiel die Ananas-Diät nicht, weil ich Magenprobleme habe. Es ist schade, weil ich Ananas wirklich liebe, aber wenn ich mehr als eine halbe Ananas pro Tag esse, fängt mein Bauch an zu schmerzen. Daher sind Personen, die an einer Gastritis oder einer Ulkuskrankheit leiden, auf einer Ananas-Diät zu sitzen, strengstens verboten. Es ist besser, eine andere Diät zu wählen, die Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. Für diejenigen, die allergisch gegen die Zutaten der Ananas oder ihres Saftes sind, funktioniert diese Diät natürlich nicht. Mit Vorsicht sollten Ananas schwangere Frauen essen, da Ananas in großen Mengen das Muskelgewebe stimulieren und in gutem Zustand halten kann.

Nützliche Tipps zur Ananas-Diät:

- Während der Diät brauchen Sie nur frische Ananas, Dosenananas sind sehr kalorienreich, was wir nicht brauchen.

- Ananas ist besser in kleine Stücke zu schneiden und mit einer Gabel zu essen, da die Haut der Lippen sehr zart ist und Sie wahrscheinlich ein unangenehmes Brennen in den Lippenwinkeln verspüren, nachdem Sie Ananas gegessen haben.

- Nachdem Sie eine Ananas gegessen haben, spülen Sie Ihren Mund gründlich aus oder putzen Sie Ihre Zähne. Da Ananas korrodieren Zahnschmelz. Und wenn Sie viel Ananas essen, klemmt er Zunge und Mund. Deshalb ist das Zähneputzen sehr hilfreich.

- Achten Sie bei der Auswahl einer Ananas auf das Aroma, die reife Frucht duftet sehr gut. Kaufen Sie auch keine harthäutigen und getrockneten Früchte. Wenn Sie außerdem auf die Haut der gereiften Frucht drücken, sollte sie mahlen. Die Schale einer reifen gelben Ananas. Wenn Sie dunkle Flecken auf der Schale finden, lehnen Sie den Kauf ab.

Ananas-Diät Bewertungen.

Bevor ich anfing, diesen Artikel zu schreiben, kletterte ich einige Foren und Artikel und las viele Rezensionen über die Ananas-Diät. Ich habe die beliebtesten Rezensionen im Artikel gepostet.

Rückblick 1. „Als ich auf der Suche nach einer Diät für mich war, stieß ich auf eine Ananas und entschied mich sofort dazu, weil ich Ananas liebe. Infolgedessen habe ich in 5 Tagen 5 Kilo abgenommen! Die Wahrheit ist, ich konnte einen Monat lang keine Ananas betrachten, sobald ich den Mund mit Säure wie von Zitronen präsentierte.))) Aber das Ergebnis ist es wert! Ich rate jedem! "

Rückblick 2. „Die Diät hat mir sehr gut gefallen. Erstens sind 4 Mahlzeiten pro Tag für mich bequem, und zweitens ist es leicht zu tolerieren (obwohl ich für ein zweites Frühstück sündigte und eine Tasse Kaffee plus alles getrunken hatte). Das Ergebnis beträgt 2,5 kg. “

Rückblick 3. „Als ich schwanger war, hatte ich eine Zeit für Ananas. In der Regel aß ich jeden Tag Ananas und am Morgen -1 kg. Und ich habe sie gegessen und ich wollte immer mehr. Genuss ist nicht billig. Ich denke also eine wirksame Diät "

Rückblick 4. „Meine Freundin hatte nach einem Tag auf einer Ananas-Diät eine Allergie, obwohl sie im Leben keine Allergien hatte. Nun, dieses Zuhause war Suprostin! Also sei vorsichtig mit dieser Frucht. “

Rückblick 5. „In weniger als ein paar Tagen hasste ich diese Ananas. Egal wie sorgfältig ich sie gegessen habe, sowieso brennt alles in meinem Mund! Natürlich wirst du abnehmen, denn dann wird ein Stück im Hals nach so einem Extrem nicht klettern.)) "

Review 6. "Die Leute, Ananas-Diät hilft wirklich. Meine Freundin saß 4 Monate lang auf Ananas und grünem Tee und von 100 habe ich bis 60 abgenommen “

Rückblick 7. „Nein, es hat mir nicht gefallen. Ananas 2 Stück konnten nur einen Tag essen, am zweiten heulten. 8 Gläser Saft sind viel angenehmer, aber bei Ananas sind alle Lippen gerissen wie bei einer Erkältung, meine Zunge schmerzte. Der Effekt ist ja minus 2 kg. “

Rückblick 8. “Guten Tag! Meine Schwester verlor einen Monat lang fast 15 kg bei einer Ananas-Diät. 2 Tage pro Woche Entladung, und die restlichen 5 Tage aßen wie üblich nur bis zu sechs Stunden. Es ist gut, dass ich keine Probleme mit überschüssigem Fett habe, ich kann einfach keine Ananas vertragen. "

http://blogkaty.ru/ananasovaya-dieta/

Ananas

Ananas ist eine tropische Frucht, die auf riesigen Plantagen wie Kohl angebaut wird. Nicht auf Palmen, wie wir früher zählten (aus unserer Sicht wachsen fast alle tropischen Früchte auf Palmen), sondern auf den Beeten. Also Ananas - das ist eine andere Beere, und das muss man akzeptieren. Lassen Sie uns jedoch nicht unsere einheimischen Traditionen brechen, und in diesem Artikel werden wir Ananasfrüchte hinterlassen. Berry hat es als professionelle Biologen und Menschen bezeichnet, für die es wichtig ist, alles beim Namen zu nennen, unabhängig davon, ob sie sie verstehen oder nicht.

Was wissen wir über Ananas?

Er ist groß, rau, er hat einen großen lustigen Büschel, Ananas riecht gut, hat einen guten Geschmack und birgt einen großen Vorteil für den menschlichen Körper... es scheint... Zumindest sagen moderne Wissenschaftler es, die auf einer Art Forschung basieren. Oder nicht Wissenschaftler, sondern Analphabeten, Ernährungswissenschaftler und Scharlatane...

Im Allgemeinen, wer auch immer und was auch immer behauptet, interessiert uns nur die Wahrheit. Daher werden wir nun die folgenden Aspekte des "Ananaslebens" konsequent betrachten:

Na und dann entscheiden Sie selbst, ob es sich lohnt, die Ananas so viel zu bezahlen, wie sie jetzt in unseren Filialen verlangt werden...

Die chemische Zusammensetzung von Ananas

Nützliche Eigenschaften von Ananas

Fangen wir mit dem offensichtlichen an... Reife Ananas (und nur solche, die es wert sind, gegessen zu werden) hat ein unglaublich attraktives Aroma, das eine direkte Folge der Anwesenheit einer großen Menge ätherischer Öle in dieser Frucht ist. Und ätherische Öle sind, wie Sie wissen, ein starker Motor der gesamten menschlichen Biochemie. Und in diesem Fall haben wir nur den Vorteil, Ananasgeschmack zu inhalieren (zumindest hat es bisher niemandem widerlegt). Schließlich verbessert ein angenehmer Geruch zumindest unsere Stimmung und leitet maximal ein oder zwei chemische Prozesse im Körper ein, die tatsächlich unsere Stimmung erzeugen und die Abwehrkräfte des Körpers erhöhen.

Wenn wir in der "Sprache" der wissenschaftlichen Forschung sprechen, kann Ananas helfen:

• Reinigen Sie den menschlichen Darm von schädlichen Speiseresten, Giftstoffen, Abfall und Schleim
• Die symbiotische Mikroflora unseres Darms sättigen Sie mit vollwertiger Nahrung (diese Mikroflora liefert mindestens die Hälfte der nützlichen Substanzen, die "von außen" gewonnen werden).
• Cholesterin-Plaques auflösen und entfernen
• Zur Behandlung entzündlicher Prozesse in allen Geweben und Organen des menschlichen Körpers (Einzelheiten siehe unten)
• Machen Sie das Blut flüssiger (verringern Sie seine Viskosität) und verbessern Sie dadurch die Ernährung aller Körperzellen (sowohl Sauerstoff und Vitaminmineral, Energie usw.) als auch das Risiko einer Gefäßverstopfung, die zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führt
• Lindern Sie den Zustand von Menschen mit Hypertonie
• Kampf gegen Krebszellen, die täglich in großen Mengen in unserem Körper vorkommen (mit traditioneller reichhaltiger Ernährung)
• Reduzieren Sie die Intensität und beseitigen Sie ggf. Muskel- und Gelenkschmerzen (falls vorhanden).
• Linderung von durch Nieren und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachten Schwellungen

Darüber hinaus enthält Ananas Bromelain, eine Substanz, die von Wissenschaftlern der Kategorie der Enzyme zugeordnet wird, die aktiv am Abbau von Proteinverbindungen beteiligt sind. Alle Proteinverbindungen, einschließlich jener, aus denen die pathogenen Mikroorganismen bestehen. Dies bedeutet, dass die Ananas für jeden nützlich ist, der an Angina pectoris, Sinusitis, Sinusitis, Lungenentzündung, Pyelonephritis und anderen entzündlichen Erkrankungen leidet, die den Körper einer Person zumindest zeitweise quälen.

Gleichzeitig wird angenommen, dass Bromelain dem Körper hilft, die Infektion ausschließlich auf leerem Magen zu bekämpfen. Daher wird empfohlen, rohen Ananassaft auf leerem Magen zu verwenden. Andernfalls hilft Bromelain einfach, die mit der Nahrung angekommenen Proteine ​​abzubauen, was wiederum zu einer Abnahme der eigenen Hormone führen kann, und der Nutzen ist minimal. Dies scheint wahr zu sein, aber die Verringerung der Belastung des Körpers ist ohnehin ein Plus, denn in diesem Fall wird es die Kraft haben, wichtigere Dinge zu tun (z. B. das Reinigen der inneren Organe von Schlacken und Schleim).

Bromelain ist übrigens nur in roher Ananas und frisch gepresstem Ananassaft. Alle anderen Produkte (Konserven, Marmelade) sind in dieser Hinsicht unbrauchbar.

Und ja, Ärzte empfehlen den Verzehr von Ananas mit einem Baumkern, da sie fast ausschließlich aus groben Fasern besteht, die unseren Verdauungstrakt und Blut reinigen. Aber wir denken das: wie - essen, nicht mögen - und nicht. Auch die Schale eines Apfels macht diese Aufgabe gut...

Schaden und Kontraindikationen von Ananas

Zuallererst muss ich sagen, dass unreife Ananas die Haut "verbrennt", und solche Früchte gibt es nicht. Reife Ananas ist viel weniger Joghurt, kann aber auch den Körper schädigen.

Die schädlichen Eigenschaften von Ananas sind:

• Ein hoher Säuregehalt von Ananassaft kann eine Verschlimmerung von Magen-Darm-Erkrankungen (Geschwür, Gastritis) hervorrufen, da die Schleimhäute solcher Menschen stark geschwächt sind
• Wegen des hohen Säuregehalts des Fruchtsaftes frisst Ananas den Zahnschmelz

Im Prinzip handelt es sich dabei um nachgewiesene schädliche Eigenschaften von Ananas, aber es gibt noch andere... Eine unreife Ananas wird beispielsweise von einigen Experten als fehlgeschlagenes Mittel angesehen, das sie automatisch als verboten für schwangere Frauen einstuft. Ob Sie es glauben oder nicht, ist Ihre Sache, aber wir glauben, dass schwangere Frauen nur das essen sollten, was sie wollen (wenn es um natürliche Rohkost geht).

Wenn Sie die abortive Wirkung einer unreifen Ananas für real halten, sollten Sie übrigens bedenken, dass unter industriellen Bedingungen Saft aus beliebigen Früchten, einschließlich grüner Früchte, herausgepresst werden kann. Überlegen Sie sich also, ob Sie industrielle Ersatzartikel mit dem stolzen Namen "Natural Pineapple Juice" verwenden möchten.

Und das Letzte in diesem Abschnitt: Experten glauben, dass nur 1 Tasse Ananassaft pro Tag (oder 1 Ananas) sicher ist. Alles andere geschieht auf eigene Gefahr und Gefahr.

Ananas zum Abnehmen

Seit einiger Zeit ist Ananas zu einem modischen Produkt geworden, bei dem Körperfett fast mit einem heißen Eisen verbrannt wird (natürlich ohne Schmerzen). Genauer gesagt nicht die Ananas selbst, sondern derselbe Bromelain, der tatsächlich proteinhaltige Verbindungen spaltet und keine Fette. Sogar Medikamente mit Bromelain werden geschaffen, die angeblich zu einem intensiven und absolut sicheren Gewichtsverlust beitragen.

In der Tat hilft Bromelain wirklich beim Abnehmen, jedoch nicht im Tempo, bei dem Apotheker und Nahrungsergänzungsmittel ausgestrahlt werden, und der Wirkungsmechanismus für den Körper ist ziemlich unterschiedlich. In der Tat trägt Bromelain und die gesamte Ananas als Ganzes zur Etablierung des Stoffwechsels im menschlichen Körper bei, was einen Mechanismus zur Beseitigung von Ablagerungen auslöst, die sich überall und überall angesammelt haben. In erster Linie kommen Giftstoffe aus dem Fettgewebe. Daher die Wirkung.

Es ist wichtig zu verstehen, dass der Kaloriengehalt von Ananas niedrig ist. 100 g frische Ananas enthalten etwa 50 kcal. Was ist gut für diejenigen, die Gewicht verlieren wollen. Der glykämische Index dieser Frucht übersteigt jedoch 65 Einheiten. Dies bedeutet, dass Zucker (wenn auch natürlich) Zucker schnell in das Blut gesaugt werden, was sich negativ auf die Gesundheit von Diabetikern auswirken kann (wenn Sie zum Beispiel eine ganze Ananas essen).

Wenn Sie keine Probleme mit dem Blutzuckerspiegel haben, aber eine zusätzliche Portion grobe Ballaststoffe benötigt wird, die den Darm reinigt, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ananas. Mit Ananas zum Frühstück geht das zusätzliche Gewicht wirklich langsam weg...

Wie wählt man eine reife Ananas?

Bei der Auswahl einer Ananas empfehlen wir die folgenden Richtlinien:

• Keine Fäulnis, Schimmel, braune Flecken und starker Geruch.
• Grün bedeutet nicht unreif.
• Die Schale muss elastisch sein (nicht fest, nicht weich, sondern elastisch).
• Der Büschel reifer Ananas ist schön und grün, aber es ist relativ einfach, ein Blatt Papier herauszuziehen, und der Büschel selbst dreht sich leicht um seine Achse.
• Einige definieren die Reife von Ananas nach Gehör. Tippen Sie dazu mit der Handfläche (z. B. einer Wassermelone) auf die Frucht und bestimmen Sie das taube oder klingelnde Geräusch. Im ersten Fall steht eine reife saftige Ananas vor Ihnen, im zweiten Fall ist es besser, vorbei zu gehen und nach einer besseren Option zu suchen. Ein solcher Ansatz erfordert ein gewisses Maß an Erfahrung, trainieren Sie also ständig, und im Laufe der Zeit werden Sie beginnen, den Klang von Früchten so klar zu unterscheiden, wie der Klang verschiedener Musikinstrumente.
• Außerdem kann die Saftigkeit von Ananas durch ihr Gewicht bestimmt werden. Diese Methode erfordert zwar einen Vergleich Ihrer Gefühle mit dem hypothetischen Gewicht der Ananas, bestimmt durch ihre Abmessungen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass diese Methode (trotz der Komplexität des Wortlauts) nicht funktioniert. Die saftige reife Ananas wiegt normalerweise etwas mehr, als es auf den ersten Blick scheint. Und das ist alles.
• Eine reife Ananas muss einen angenehmen Geruch haben. Wenn es keinen Geruch gibt - nochmal vorbei.
• Der Preis einer ausgereiften Ananas von hoher Qualität kann nicht niedrig sein, da die Lieferung reifer Ananas per Lufttransport erfolgt. Auf der anderen Seite ist der hohe Preis überhaupt keine Qualitätsgarantie, denn alle wollen Gewinn.

Nach dem Kauf einer Ananas sollten Sie sich nicht entspannen, denn Sie müssen die Ananas schneiden und entscheiden, ob Sie sie essen möchten. Dies kann durch die Farbe der Pulpe erfolgen. In reifer Ananas ist es gelb und in unreifen Früchten blass. Im letzteren Fall ist es besser, die Ananas in den Müll zu schicken.

Wie lagern Ananas?

Wenn Sie keine idealen Bedingungen für eine reife Ananas schaffen, können Sie sie nicht lange aufrechterhalten. Maximal - 2 Wochen und dann im Kühlschrank. Obwohl reife Ananas normalerweise bei Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit gelagert werden. Richtig, nicht mehr als 3 Tage. Ihr Geschmack und ihr Geruch bleiben also erhalten. Die Hauptsache ist, Ananas unmittelbar nach dem Auftreten der ersten braunen Flecken auf der Haut zu essen. Und besser - bevor sie erscheinen.

Und denken Sie daran: Je niedriger die Lufttemperatur, desto länger die Haltbarkeit. Ideale Bedingungen für die Lagerung von Ananas: 7-10 ° C und 90% Luftfeuchtigkeit. Darüber hinaus ist es wünschenswert, dass jede Frucht in Papier eingewickelt wird.

Sie können Ananas in einer anderen Form speichern - durch Einmachen oder Kochen, aber dies ist eine andere Geschichte...

http://www.iamcook.ru/products/pineapple

Verbrennt Ananas Fett oder nicht? Was ist Bromelain?

Sie fragen: Ananas brennt Fett oder nicht? Die Frage selbst ist nicht ganz richtig, da Ananas kein Fett verbrennt. Nur in seinem Fruchtfleisch befindet sich eine große Menge einer Substanz namens Bromelain. Ananasbromelain trägt zum schnellen Abbau von Fetten bei, hilft beim Abnehmen aus dem Körper und verhindert die Ablagerung neuer Fette.

Die ernährungsphysiologischen Eigenschaften von Bromelain werden von Ernährungswissenschaftlern wahrgenommen, weshalb das Produkt in der Welt der Diäten so beliebt ist und daher der Mythos, dass Ananas Fett verbrennt.

Woraus besteht Ananas-Fruchtfleisch?

Betrachten Sie, was dieses erstaunliche Produkt wirklich ist:

• Es besteht zu 80% aus Wasser;
• Es enthält viel Ballaststoffe.
• Bromelain;
• Vitamine: C, A, B und PP;
• Mineralien: Eisen, Kalium, Kalzium, Jod, Phosphor;
• Eine große Anzahl von Fruchtsäuren (hauptsächlich Zitronensäure);
• Niedriger Kaloriengehalt (pro 100 g - 49 kcal, Proteine ​​- 0,4 g, Kohlenhydrate - 10,6 g, Fett - 0,2 g);
• Beschleunigt den Stoffwechsel durch Aufspalten von Proteinfasern.

Trotz der Tatsache, dass Ananas kein Fett verbrennt, trägt die Frucht immer noch zur Gewichtsabnahme bei, und Diäten, die auf dieser Frucht basieren, sind sehr effektiv.

Die Beliebtheit von Ananas-Diäten nimmt aufgrund einer Kombination von Faktoren zu:

• Das Vorhandensein einer großen Menge an Ballaststoffen unterdrückt den Hunger und reinigt den Darm.
• Eine große Menge Zitronensäure hilft dem Magen, fetthaltige Nahrungsmittel zu verdauen;
• Bromelain - trägt zum schnellen Abbau von Proteinen bei, was die Bildung neuer Proteine ​​auslöst, wodurch der Körper das gespeicherte Fett verbrennt.

Selbst eine große Menge an Früchten spart nicht an zusätzlichen Pfunden. Wenn man täglich Ananas isst, müssen die Kalorien gezählt werden. Vergessen Sie nicht die richtige Ernährung und körperliche Aktivität. Denn die Hauptaufgabe besteht nicht nur darin, Gewicht zu verlieren, sondern auch, um Gewicht zu halten.

Einige Tipps für diejenigen, die Ananas-Diät versuchen möchten:

• Ananas ist ein starkes Allergen, und bevor Sie es essen, stellen Sie sicher, dass es keine Reaktion verursacht.
• Aufgrund der großen Menge an Zitronensäure ist Ananas für diejenigen kontraindiziert, die einen erhöhten Säuregehalt, eine Gastritis oder ein Geschwür haben. Wenn es Krankheiten des Magen-Darm-Traktes gibt, ist die Ernährung mit Ananas nichts für Sie.
• Bei täglichem Gebrauch von Ananas in großen Mengen können Probleme auftreten: verschiedene Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts oder Allergien, auch wenn sie nicht vorher waren.
• Nachdem Sie rohe Ananas gegessen haben, streicheln Sie immer Ihren Mund. Ananassaft erodiert Emaille, gilt auch für Ananas in Sirup.

Ananas-Diäten

Ananas wird roh verzehrt, macht Saft, kandierte Früchte und Trockenfrüchte, in Sirup konserviert, Salat hinzugefügt, mit Fleisch oder Teig gebacken... Auf jeden Fall stellt sich leckere und gesunde Nahrung heraus. Wenn Sie jedoch Ananas zur Gewichtsreduktion verwenden möchten, sollten Sie bedenken, dass während der Wärmebehandlung Bromelain und andere Vitamine zerstört werden. Infolgedessen ist die Wirksamkeit des Fötus vermindert, so dass Ananas für Diäten hauptsächlich in frischer Form verwendet wird.

Ananas-Diät 3 Tage

Die dreitägige Ananas-Diät ist sehr extrem und kann nur angewendet werden, wenn keine Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts vorliegen. Tagsüber werden anderthalb bis zwei Kilogramm Ananas roh gegessen (bei Sirup funktioniert das nicht). Nehmen Sie einfach und teilen Sie das frische Obst in vier gleiche Teile, essen Sie Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen.

Trinken Sie nach dem Essen einen halben Liter gereinigtes Wasser. Sie essen also drei Tage, aber nicht mehr. Da man weiß, wie viele Kalorien in einer Ananas sind, lässt sich leicht berechnen, wie kalorienarm diese Diät ist. Das bedeutet, dass am Ende das Gewicht deutlich reduziert werden kann.

5 Tage Ananas-Diät

Sparsame Diätoption, nicht nur Ananas, sondern auch andere Produkte sind in der Diät enthalten. Vier Mahlzeiten am Tag - zwei Frühstücke, Mittag- und Abendessen. Das Frühstück ist während der gesamten Diät gleich. Jeden Tag müssen Sie bis zu zwei Liter gereinigtes Wasser trinken. Die letzte Mahlzeit ist nicht später als 4 bis 4,5 Stunden vor dem Schlafengehen. In der Diät wird vorgeschlagen, Olivenöl zu verwenden. Wenn dies nicht der Fall ist, können Sie Gemüse einnehmen.

• Das erste Frühstück ist 120 kcal. Zwei Esslöffel Haferflocken mahlen und ein Prozent Kefir (100 Gramm) einschenken, 15 Minuten ziehen lassen, danach können Sie essen. Trinken Sie ein Frühstück mit Smoothies aus der Ananas (ein halbes Glas).
• Das zweite Frühstück kostet 255 kcal. Kochen Sie ein Hühnerei und machen Sie ein Sandwich aus Schwarzbrot (50 g) mit Hartkäse (30 g).

Der erste Tag

• Mittags Reis, Kalorien 303 kcal. Ein Glas gekochter Salzreis und 25 g Butter.
• Zum Abendessen Hüttenkäse, Kalorien 210 kcal. 200 g Hüttenkäse (9%) mit Ananas mischen, gerieben auf einer groben Reibe (halbes Glas).

Zweiter Tag

• Zum Mittagessen Hühnerbrust, Kalorien 160 kcal. Hühnerbrust oder in Salzwasser gekochtes Filet (100 g des Endprodukts) und frischer Ananas-Smoothie (100 g) zum Nachtisch.
• Zum Abendessen Hähnchenfiletsalat, Kalorien 215 kcal. Gurke (1 Stück), gebackene Hühnerbrust mit Gewürzen (70 g) und Dosenananas (50 g) in Würfel schneiden und mit 1 TL füllen. Olivenöl. In Salatblätter wickeln und essen. Gewürze nach Geschmack: gemahlener schwarzer Pfeffer, trockener Knoblauch, Ingwer und Muskatnuss.

Dritter Tag

• Zum Mittagessen Gemüsesalat, Kalorien 165 kcal. Tomate (2 Stück), Ananas 100 Gramm (frisch), Hälfte Paprika, 2 Salatblätter. Tomaten und Ananas in Würfel schneiden, Paprikastreifen, den Salat zerreißen, alles mischen und mit der Sauce anrichten. Sauce: 1 Knoblauchzehe, ein wenig geriebener Meerrettich, 1 EL. l Olivenöl und Zitronensaft.
• Beim Abendessen Truthahnfilet, Kalorie 305 kcal. In einer Pfanne mit Pflanzenöl (nicht mehr als 1 Esslöffel) das gewürfelte Putenfilet (200 g) mit einer halben Zwiebel anbraten. Für Dessert-Smoothies aus Ananas (200 ml).

Vierter Tag

• Zum Mittagessen ein Salat aus gebackenem Hühnerfilet, Kalorien 290 kcal. Im Ofen das Hühnerfilet in Folie backen (die Brust passt auch), 100 g des fertigen Produkts in Streifen schneiden, Erbsen und Mais (ein paar Esslöffel) hinzugeben, grob gehackten Salat (2 Laken), mit 1 EL würzen. l Olivenöl. Zum Nachtisch ist der Boden eine Orange und eine Ananasscheibe.
• Zum Abendessen Gemüsesuppe (mager), Kalorie 180 kcal. Karotten, Zwiebeln und Gemüsepaprika (Hälfte) fein hacken, in kochendes Salzwasser (0,3 l) geben und kochen lassen. Grüne Erbsen in Dosen (2 Esslöffel) und 20 g Butter hinzufügen und 1 min kochen. 10 g Hartkäse in einer Platte reiben.

Fünfter Tag

• Zum Mittagessen Reis, Kalorien 340 kcal. Ein Glas gekochter gesalzener Reis und 20 g Butter, Salat (3 Blätter), zum Nachtisch, Ananas-Smoothies.
• Beim Abendessen Huhn, Kalorien 305 kcal. Gebackene Brust mit Käse (200 g Hähnchenfilet schneiden, 20 g Hartkäse einreiben, in der Pfanne im Ofen backen). Zum Nachtisch ein kleines Stück Ananas.

Kandierte Früchte und Trockenfrüchte aus Ananas

Zuerst schauen wir uns an, welche kandierten Früchte und Trockenfrüchte. Getrocknete Früchte (pro 100 g - 268 kcal, Proteine ​​- 1,3 g, Kohlenhydrate - 65,7 g, Fett - 0,1 g) - getrocknete Früchte, deren Dehydratisierung in der Sonne oder in einem Ofen bei niedrigen Temperaturen erfolgt. In getrockneten Früchten bleiben Vitamine meist erhalten, und der Geschmack wird durch das Verdampfen von Wasser reicher. Kandierte Früchte (pro 100 g - 91,8 kcal, Proteine ​​- 1,66 g, Kohlenhydrate - 17,9 g, Fett - 2,2 g) - Früchte, in Zuckersirup gekocht und dann getrocknet.

Durch die Wärmebehandlung in kandierten Früchten werden Vitamine deutlich geringer und der Kaloriengehalt steigt aufgrund einer großen Zuckermenge um ein Vielfaches an.

Bei der Ernährung verwenden sie jedoch kandierte Früchte und Trockenfrüchte. Natürlich ist der Kaloriengehalt von Trockenfrüchten hoch, aber in dieser Form bleibt die Ananas nützlich. Praktischerweise ist es auch die Tatsache, dass kandierte Früchte wenig wiegen und ein kleines Volumen haben. Sie können sie unterwegs mitnehmen oder als Snack arbeiten. Wenn Sie eine Diät einhalten, ist diese Option besser als ein Sandwich. Außerdem können kandierte Früchte lange gelagert werden, sie benötigen keinen Kühlschrank.

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Ananasgerichte, Frühstück

Frühstück

Ananasgeschirr

Während der Fastnacht möchte ich Ihnen nicht nur köstliche und originelle Schokoladenpfannkuchen mit Quarkfüllung und Früchten zubereiten. Pfannkuchen sind zart und saftig.

Zum Frühstück können Sie Muffins mit Nüssen, Karotten, Äpfeln und Rosinen herstellen. Morgenmuffins in diesem Rezept sind sehr lecker und gesund.

Ein gesunder, belebender Smoothie mit Ananas, Kiwi, Banane und Spinat lädt Sie mit Energie und guter Laune ein.

In diesen wunderbaren und gesunden Pfannkuchen gibt es alles, was Kinder mögen - Nüsse, Ananas und Karotten. Ihr Highlight: eine Kombination mit Hüttenkäsecreme!

Hüttenkäsepfannkuchen mit kandierten getrockneten Ananas lassen sich leicht und einfach herstellen.

Köstlicher gegrillter Nachtisch zum Frühstück.

Wenn Sie einen hausgemachten Grill haben, wird das Kochen von gebratenen Donuts mit Ananas auf dem Grill zum Frühstück zur täglichen Tradition.

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Ananas zum Frühstück

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Ananas-Diät

Ananas - Früchte, die zum Verdauungsprozess beitragen und Ihnen helfen, immer schlank zu bleiben.

Das Enzym Bromelain, das Bestandteil von Ananas ist, baut Fette und Proteine ​​intensiv ab. Eine Ananasscheibe, die vor dem Essen gegessen wird, vor allem, wenn davon ausgegangen wird, dass Fleisch und fetthaltige Speisen vorhanden sind, hilft sie bei der Verdauung.

Das Essen von Ananas verringert auch den "brutalen" Appetit.

Eine Ananaskalorie beträgt nur 48 kcal pro 100 g Produkt

Nützliche Eigenschaften einer exotischen Frucht:

Ananas ist eine magische Frucht, die folgende Funktionen erfüllt:

• stärkt den Verdauungstrakt;
• reduziert den Druck;
• lindert Entzündungen;
• verbessert die Immunität;
• reinigt die Gefäße

Ananas-Diät-Optionen

Ananas-Diät für 3 Tage

In den meisten Fällen verliert das Gewicht an einem dreitägigen Gewichtsverlustprogramm mit Ananas. Das indikative Menü ist wie folgt:

Frühstück: "Pap" von 100 g Obst + 150 ml fettarmer Joghurt und 3 TL. Haferflockenflocken.

Zweites Frühstück: 1 Hühnerei + ein leicht gesalzenes Lachssandwich auf einem Stück Roggenbrot, etwas gebuttert.

Mittagessen: eine Portion Gemüsesuppe (vorzugsweise auf Sellerie-Basis) + eine Portion Reis + Gemüsesalat aus Gurken, Sellerie, Tomaten + ein Stück gekochtes Hähnchenfilet (nicht mehr als 00 g).

Abendessen: ein Stück Puff Cake mit Ananasfüllung oder Roggenbrot, 100 g Ananas.

Kurze Ananas-Diät

Wenn Sie zwei Tage lang Ananas-Diät beobachten, können Sie ein paar zusätzliche Pfunde loswerden.

An einem Tag dieser Diät müssen Sie 2 Kilogramm Ananas essen und 2 Liter Ananassaft ohne Zucker trinken. Die Tagesration enthält auch 100 g fettarmen Hüttenkäse und 100 g mageres Fleisch.

Ausgewogene Ernährung

Die Dauer dieser Diät zur Gewichtsabnahme sollte 5 Tage nicht überschreiten.

Jeden Tag müssen Sie mindestens anderthalb Liter Flüssigkeit trinken - bevorzugt nicht kohlensäurehaltiges Wasser und ungesüßte Kräutertees.

Frühstück (es gilt für alle Tage):

Eine Schüssel mit 100 g geriebenem Ananasfleisch, 100 ml fettarmer Joghurt und 2 TL. Haferflocken

Mittagessen (auch für alle Tage):

Toast von Roggenbrot, mit etwas Butter, gekochtem Ei und einer Scheibe gesalzenem Lachs bestrichen.

Mittagessen: brauner Reisbrei (ohne Salz und Gewürze).

Abendessen: ein Paar Kartoffeln, gekocht in Schale und 100 g Ananas, sowie 1 EL. fettarme saure Sahne, 1 TL Meerrettich und 50 g fettarmer Hüttenkäse (von den vorgeschlagenen Produkten benötigen Sie einen Salat).

Mittagessen: gekochtes Hähnchen und 100 g Ananas.

Abendessen: 100 g Ananas, gekochte Garnelen, ein paar Selleriezweige und frische Gurke (aus den vorgeschlagenen Zutaten können Sie einen Salat zubereiten und mit Zitronensaft würzen).

Mittagessen: 100 g Ananas, Blattsalat, die Hälfte roter Paprika und ein paar reife Tomaten (aus den oben genannten Produkten können Sie einen Salat zubereiten, bei dem das Dressing eine Mischung aus Olivenöl, Zitronensaft und Senf ist).

Abendessen: gekochtes Putenfilet - 100 g, Roggenbrot und 100 g Ananas.

Mittagessen: Salat aus 100 g Hühnerfleisch, 3 Orangenscheiben, 2 EL. grüne Erbsen, 100 g Ananas und eine kleine Menge kalorienarmer Mayonnaise.

Abendessen: Suppe auf Selleriebasis sowie 100 g Ananas.

Mittagessen: Blätterteigpasteten mit Ananas gefüllt.

Abendessen: Haferbrei aus Naturreis und 100 Gramm Ananas.

Ananas-Protein-Diät

Es ist nicht streng und dauert zwei Wochen, in denen neben Ananas mageres Fleisch (Kaninchen, mageres Rindfleisch, Kalbfleisch, Truthahn ohne Fettstreifen), Pilze sowie nicht-süße Früchte und nicht stärkehaltiges Gemüse erlaubt sind. Während des Tages können Sie 600-700 g Ananas und 200-300 g Fleisch essen, wobei das gesamte Futtervolumen in vier kleine Dosen aufgeteilt wird.

Wenn Sie zwei Wochen lang auf Diät sind, können Sie etwa fünf Pfund mehr verlieren.

Der Vorteil dieser Diät ist, dass die Rezepte der Gerichte sehr unterschiedlich sein können. Nur eine Bedingung muss während der Zubereitung beachtet werden: kein Fett und Öl. Vor dem Kochen wird empfohlen, das Fleisch in Ananassaft zu marinieren, wodurch das Fleisch weicher und zarter wird.

Eine weitere Bedingung dieser Diät - viel Wasser trinken. Die besten Getränke gelten als Mineralwasser ohne Gas, Obst und Grüntee.

Nützliche Tipps für die Ernährung

• Fügen Sie Ihrer Ernährung kalorienarme und fettarme Lebensmittel hinzu.
• Ananas können in Form von Beilagen, Desserts und Snacks verwendet werden.
• Versuchen Sie, nur frische Ananas zu verwenden. Sie sind für die Gesundheit am vorteilhaftesten. Jede Behandlung verringert die vorteilhaften Eigenschaften von Ananas.
• Trinken Sie mehr Wasser während Ihrer Diät.
• Was auch immer die Verwendung von Ananas ist, Brötchen bilden nicht, essen Sie es mit einer Gabel, um die empfindlichen Schleimlippen nicht zu berühren.
• Während der Diät ist es unmöglich, nur Ananas zu essen, da diese Nahrung dem Hunger und dem Hunger gleichkommt, obwohl sie zum Abnehmen beiträgt, aber die Wirkung danach nicht lange dauert. Während der Ananas-Diät dürfen auch andere Früchte, nicht fetthaltige Milchprodukte und mageres Fleisch gegessen werden.
• Es ist ratsam, frische Ananas zu essen, aber auch Dosen sind erlaubt. Wenn Sie sie bevorzugen, müssen Sie beim Kauf darauf achten, dass sie keine Zusatzstoffe enthalten. Wenn Dosenananas Sirup oder Zucker enthalten, werden mit einer solchen Diät keine Ergebnisse erzielt.
• Achten Sie darauf, täglich einen Liter Ananassaft zu trinken.

http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/ananasovaya-dieta.shtml

Ananas-Diät

Viele Menschen haben nicht die angenehmsten Assoziationen mit dem Wort „Diät“, was ganz natürlich ist: Es gibt nur wenige Menschen, die Einschränkungen grundsätzlich lieben, und Essensbeschränkungen sind umso mehr der Fall. Das freiwillige Eliminieren von Geschmack aus ihrem Leben, um diese zusätzlichen Pfunde loszuwerden, ist für viele eine Leistung. Es ist jedoch nicht immer notwendig, solche Opfer zu bringen. Es stellt sich heraus, dass Sie abnehmen können, ohne von nützlichen, aber oft frischen und eintönigen Lebensmitteln erfasst zu werden. Ein Beispiel dafür ist die Ananas-Diät.

Was ist nützlich Ananas

Ananas als Produkt ist gut, weil es zwei Hauptanforderungen, die Menschen normalerweise an Lebensmittel stellen, harmonisch miteinander verbindet: Diese Frucht ist lecker und gesund. Es gibt keine Notwendigkeit, Argumente für das erste Argument vorzulegen - nur wenige Menschen werden diese saftige und süße Köstlichkeit ablehnen. Was die Vorteile von Ananas anbelangt, haben Wissenschaftler verschiedener Fachrichtungen - vom Biologen bis zum Ernährungswissenschaftler - längst bewiesen.

Die Ananas ist also nützlich für Menschen und vor allem für Menschen, die abnehmen:

• Die Frucht ist reich an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen. Es enthält die Vitamine A, B, C, P sowie Ascorbin- und Folsäure, Mineralien, Magnesium, Kalium, Eisen, Phosphor, Ballaststoffe und Fructose.
• Diese Frucht besitzt einen speziellen Enzymkomplex - Bromelain, der als Fettverbrenner bekannt ist, obwohl er tatsächlich den Prozess des Proteinabbaus aktiviert, der auch für die Gewichtsabnahme wichtig ist. Schließlich tragen Proteine ​​zum Muskelwachstum bei, und je mehr Muskelmasse ein Mensch hat, desto aktiver ist sein Stoffwechsel.
• Ananas hilft dem Magensaft zu wirken, das heißt, er trägt zu einer schnelleren Verdauung der Nahrung bei. Dies bedeutet, dass der Überschuss nicht in unnötigen Kilogramm im Körper verbleibt und in der Taille in Zentimetern abgelegt wird.
• Ananas ist in der Lage, zusätzliche Dosen Serotonin zu verabreichen, das auch als Hormon des Glücks oder des Vergnügens bezeichnet wird. Wenn diese Frucht in ihr Menü aufgenommen wird, verschwindet so ein bekanntes Bedürfnis, Probleme und Stresssituationen zu "blockieren". Darüber hinaus ist vor dem Hintergrund dieser inneren Freude das Hungergefühl erheblich abgestumpft, das heißt, eine Person kann weniger Kalorien als üblich verbrauchen.
• Aufgrund ihres Kaliums hilft diese Frucht dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, wodurch die Schwellung abnimmt (minus ein bis zwei Kilogramm des Gesamtgewichts).
• Ananas ist an sich ein ziemlich kalorienarmes Produkt. Sein Energiewert beträgt nur 48 Kilokalorien pro hundert Gramm.

Im Allgemeinen ist der Ruf von Ananas als ein Produkt, das hilft, Übergewicht loszuwerden, so perfekt, dass viele pharmazeutische Unternehmen Schlankheitsprodukte herstellen, die auf der Grundlage dieser besonderen Frucht hergestellt werden.

Vor- und Nachteile der Ananas-Diät

Ananasbasierte Diät bezieht sich auf Monodiäten, die auf einem einzelnen Produkt basieren. Solche Diäten werden traditionell als starr angesehen, da ihre Ernährung weit von der Vielfalt entfernt ist, jedoch gleichzeitig und aufgrund der begrenzten Speisekarte am effektivsten ist. Über die Ananas-Diät sind diese Aussagen teilweise richtig. Seine Wirksamkeit ist zweifellos, aber viele, die Gewicht verlieren, würden mit Starrheit argumentieren. Im Gegenteil, diejenigen, die eine Ananas-Diät anprobierten, weisen die folgenden Vorteile auf:

• Verfügbarkeit - diese Frucht kann trotz ihrer Exotik das ganze Jahr über gekauft werden;
• Nützlichkeit - ein Produkt, das reich an Vitaminen ist, hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit;
• Zuverlässigkeit - ein kalorienarmes Produkt ermöglicht es, in nahezu jeder Menge zu essen, ohne an Hunger und Angst leiden zu müssen;
• Variabilität - Die Diät kann für eine unterschiedliche Anzahl von Tagen (von drei bis sieben) ausgelegt werden, sodass Sie sie individuell anpassen können.

Außerdem ist Ananas eine vielseitige Frucht, die gut zu einer Vielzahl von Lebensmitteln passt. Damit können Sie so viele abwechslungsreiche Gerichte zubereiten, dass Menschen, die nicht am Abnehmen beteiligt sind, Sie beneiden werden.

Man sollte jedoch nicht ohne Nachdenken auf die Ananas-Diät zurückgreifen, ohne vorher einen Ernährungsberater oder einen Allgemeinarzt zu konsultieren. Schließlich hat Ananas wie jedes Produkt einige Kontraindikationen für den Konsum. Diese Frucht kann nicht mit bestimmten gesundheitlichen Problemen weggetragen werden:

• wenn eine Person Magenprobleme hat - ein erhöhter Säuregehalt der Frucht kann diese verschlimmern;
• Thrombozytose - Ananas erhöht die Blutviskosität;
• bei ungesunden Zähnen - Ananassaft wirkt sich negativ auf den Zahnschmelz aus.

Darüber hinaus müssen Sie bei Ananas auf Allergien und schwangere Frauen achten, da Fehlgeburten drohen.

Ananas-Diät Nummer 1

Die erste Version der Ananas-Diät kann als kurz oder schnell bezeichnet werden, da sie nur für ein oder zwei Tage ausgelegt ist. Sie müssen vier Ananas für einen Tag kaufen: Schneiden Sie die beiden Früchte in Scheiben und teilen Sie die gleichen Teile nach der Anzahl der Mahlzeiten auf. Aus anderen Früchten muss der Saft gepresst werden, der zwischen den Mahlzeiten getrunken werden sollte. Gleichzeitig sollten wir gewöhnliches Wasser nicht vergessen. Während einer strengen Ananas-Diät müssen Sie auf jeden Fall mindestens zwei Liter pro Tag trinken, um Ihren Magen vor Fruchtsäure zu schützen. Zwei Tage - dies ist die maximale Zeit, die Sie sich leisten können, wenn Sie nur eine Ananas verwenden. Die Belohnung wird auf der Waage minus zwei Kilogramm sein.

Das gleiche Schema des Verzehrs von Ananas wird empfohlen, im Alltag nach der Diät an Fastentagen verwendet zu werden.

Ananas Diät Nummer 2

Die zweite Version der Diät ist für drei bis fünf Tage ausgelegt. Es ist variabler, da es neben Ananas auch andere Produkte erlaubt.

Zum Frühstück können Sie Haferbrei auf dem Wasser zubereiten und Honig und Ananas hinzufügen.

Zum Mittagessen bereiten Sie sich Fleisch oder Fisch mit Ananas zu. Wählen Sie als Fleischzutat die diätetische Option - Hühnerbrust oder Puten- oder Kaninchenfilet. Für Fische ist es besser, Forellen oder Lachs zu verwenden. Als Beilage - gekochter Reis oder Buchweizen.

Zum Abendessen gönnen Sie sich Hüttenkäse mit Ananasscheiben, Fleisch- oder Gemüsesalat mit Ananas oder Meeresfrüchtesalat.

Für Snacks und Mittagessen essen Sie Ananasscheiben und trinken Ananassaft.

Gemessen an den Gewichtsabnahme der Bewertungen während dieser Zeit und mit dieser Ernährungsweise können Sie sich von drei oder fünf Pfunden verabschieden.

Ananas-Diät Nummer 3 (für 7 Tage)

Eine andere Version der Ananas-Diät - eine Woche. Wir studieren die Diät Nummer 2 und erfinden neue Gerichte mit frischer Ananas, die wir sieben Tage kochen werden. Die Hauptsache ist, Ananas jeden Tag zu jeder Mahlzeit zu essen, so dass ihre Enzyme rund um die Uhr gegen Übergewicht wirken.

Hauptprinzipien der Ananas-Diät

• Vergessen Sie nicht das Wasser - Sie müssen mindestens zwei Liter pro Tag trinken.
• Ersetzen Sie nicht frische Dosen aus Ananas - sie können zu viel Zucker sein, dann werden alle Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme vergeblich sein. Gleiches gilt für den Saft - es ist notwendig, das Getränk nicht verpackt, sondern frisch gepresst zu trinken.
• Wir wählen frisches Obst und ignorieren das Unreife, sonst werden wir keine Lust auf die Diät haben.
• Reinigen und spülen Sie Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit ab, um den Zahnschmelz vor Säure zu schützen.
• Wir überwachen die Anzahl der verbrauchten Kalorien. Diese Ananas kann nach Belieben gegessen werden, andere Produkte sind inakzeptabel, auch wenn sie in Kombination mit Obst gekocht werden.
• Bei der Zusammenstellung des Wochenmenüs zählen keine Bananen, Kartoffeln, Trauben, Mehl und Süßes. Alle kohlenhydratstarken Nahrungsmittel tragen nicht zum Gewichtsverlust bei. Gerichte werden gedünstet oder minimiert.
• Die Gabel sollte Ihr Hauptwerkzeug am Tisch sein, auch wenn Sie den ganzen Tag über Obst in seiner reinsten Form essen. Nur in kleinen Stücken und nur einer nach dem anderen - sonst kann der Ananassaft die Haut in den Lippenwinkeln beschädigen.
• Idealerweise sollte Ananas-Diät durch körperliche Aktivität unterstützt werden.

Minus zehn Kilogramm in sieben Tagen Ananas-Diät - dieses Ergebnis ist durchaus erreichbar, wenn Sie konsequent in ihrem Streben sind. Vergessen Sie jedoch nicht die Ananas und nach dem Ende des Regimes der beschränkten Ernährung, denn sie schützt die Frucht vor der Bildung von Blutgerinnseln, reduziert Schwellungen und stärkt das Herz-Kreislauf-System und das Nervensystem.

http://onwomen.ru/ananasovaya-dieta.html