Cellulite ist eine schwere Erkrankung der modernen Menschen, meistens bei Frauen jeden Alters und in verschiedenen körperlichen Einrichtungen. Um mit dem Problem umzugehen, sollte es an allen Fronten sein - Übung, spezielle Verfahren. Eine Anti-Cellulite-Diät kann die Krankheit von innen heilen - ohne richtige Ernährung sind alle Bemühungen umsonst.

Warum tritt Cellulite an Beinen und Po auf?

"Orangenhaut" provoziert nicht immer Übergewicht, oft liegt das Problem bei schlanken Menschen. Die Hauptgründe für die Ansammlung von Fett - eine unausgewogene Ernährung, eine sitzende Lebensweise, eine Leidenschaft für Fast Food und Süßigkeiten. Kaffee, destruktive Gewohnheiten verlangsamen die Stoffwechselvorgänge, was zu Cellulite an Papst, Bauch und Beinen führt.

Häufige Diäten, ständige Fluktuation des Körpergewichts, Mangel an Nahrungsmitteln mit Ballaststoffen in der Diät, schlechtes Trinkverhalten, enge Kleidung und schlechte Haltung - all dies führt zu Veränderungen im Muskel- und Fettgewebe, zu einer Verschlechterung des Blutflusses. Manchmal ist das Auftreten von Cellulite erblich. Hohe Östrogenspiegel im Blut führen zur Ansammlung von Fettgewebe - dies tritt häufig während der Schwangerschaft und der Wechseljahre auf.

1. Im Anfangsstadium ist es nicht möglich, mit bloßem Auge Verformungen auf der Haut zu sehen - die Dermis ist glatt, eine leichte "Orangenhaut" kann nur bei besonderer Beleuchtung in Betracht gezogen werden. Gleichzeitig treten pathologische Prozesse in den Geweben auf - Problemzonen schwellen an, die Lymphbewegung verschlechtert sich, Fettzellen sammeln sich mit Giftmüll an.
2. In der zweiten Stufe wird die Veränderung des Gewebes stärker wahrnehmbar - es sammelt sich viel Flüssigkeit im Fettgewebe, das schlecht ausgeschieden wird. Ödeme werden sichtbarer, Ansammlungen von Fett klemmen einige Nervenenden ein.
3. Die dritte Stufe ist durch eine starke Manifestation von "Orangenhaut" gekennzeichnet, Fettablagerungen überwältigen die Arterien - das Gewebe leidet an Sauerstoff- und Nährstoffmangel. In diesem Stadium ähnelt das Bindegewebe der Struktur der Wabe.
4. Die vierte Stufe wird als faserige Zellulitis bezeichnet. Alle Hautstellen an Problemstellen bestehen aus Unebenheiten, die mit bloßem Auge sichtbar sind. Es gibt fast keinen Sauerstoff im Gewebe, der Lymphfluss ist sehr langsam. Bei der laufenden Form sind eine Anti-Cellulite-Massage und andere kosmetische Maßnahmen unwirksam - das Problem kann nur mit Hilfe der Fettabsaugung gelöst werden.

Allgemeine Ernährungsgrundsätze aus Cellulite an Beinen und Po

Ein großer Teil der Ernährung moderner Menschen besteht aus Lebensmitteln, die reich an Salz, Fett, schnellen Kohlenhydraten, Geschmacksverstärkern und anderen schädlichen Inhaltsstoffen sind. Wenn Sie sich für eine Anti-Cellulite-Diät entscheiden, sollten Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren, ein Menü mit Produkten erstellen, die Stoffwechselprozesse normalisieren, Giftstoffe und toxische Ansammlungen entfernen. Die Basis sollte Nahrung sein, in der viel Kalzium, Kalium, Ascorbinsäure und Vitamin E enthalten sind.

Was sollte in der Diät gegen die Manifestationen von Cellulite enthalten sein:

• Obst der Saison, frisch oder gebacken;
• Hülsenfrüchte;
• Getreide, außer Manna;
• Kleie Brot;
• fettarmer Fisch, Meeresfrüchte;
• Milchprodukte mit mittlerem Fettgehalt - fettfrei enthalten wenig Kalzium;
• Während einer Diät gegen Cellulite kann Fleisch nicht mehr als zweimal täglich in gedünsteter oder gekochter Form gegessen werden.

Um Cellulite zu beseitigen, trinken Sie jeden Morgen vor dem Frühstück 12 g Leinsamen oder 5 ml Olivenöl - dies beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Zersetzungsrate der Fettdepots. Es ist sehr nützlich bei der Ansammlung von Fettablagerungen am Boden und an den Beinen des Kohls - 250–350 g Gemüse werden in der rohen Form pro Tag verbraucht. Eine Diät gegen Cellulite bedeutet eine fraktionierte Diät - sie beschleunigt den Stoffwechsel und beugt der Fettansammlung vor. Sie kauen das Essen gründlich, essen streng nach Zeitplan, essen nicht vor einem Computer oder Fernseher, die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen liegen. Das Frühstück ist ein Muss, um zu viel zu Mittag zu essen.

Um Gewicht in den Beinen zu verlieren und Cellulite zu entfernen, sollte man nicht nur richtig essen, sondern auch dem Trinkverhalten folgen - sauberes Wasser ohne Gas beschleunigt die Stoffwechselvorgänge, macht die Haut glatt und elastisch. Wie berechnet man die Wassermenge? Abnehmende Menschen benötigen 40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm. Neben Wasser können Sie natürliche Säfte aus Kohl, Zitrusfrüchten, Äpfeln, Rüben und Sellerie trinken.

Unmittelbar nach dem Aufwachen, eine Viertelstunde vor jeder Mahlzeit, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, muss Wasser getrunken werden. Zitrone und Salz verstärken die wohltuende Wirkung von Wasser. Sie müssen 1–2 Zitronenscheiben zu jedem Glas Wasser hinzufügen. Nach dem Verzehr der Flüssigkeit lösen Sie 2 g normales Salz auf. Diese kleinen Tricks lösen Giftstoffe, Fettablagerungen an den Beinen und der Papst beginnt sich schneller aufzulösen.

Die "Orangenhaut" am Papst und den Beinen einer Kraft zu bekämpfen reicht nicht aus. Die effektivsten Anti-Cellulite-Übungen sind Laufen, Seilspringen und flache Kniebeugen. Fettansammlungen in Problemzonen werden für lange Spaziergänge und Treppensteigen entfernt. Es ist auch eine Massage erforderlich, mit deren Hilfe der Abbau von Fettgewebe beschleunigt und die Haut gestrafft werden kann - in den frühen Stadien kann dies zu Hause erfolgen, aber es ist besser, einem Spezialisten zu vertrauen.

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage

Es ist nicht schwierig, sich 10 Tage lang an die richtige Ernährung zu halten, es reicht aus, einfache Empfehlungen zu beherrschen und ein detailliertes Menü zu erstellen. Während einer Diät gegen Cellulite sollten alle Lebensmittel, die die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen und Flüssigkeit zurückhalten, aus der Diät entfernt werden. Sie können keine fetthaltigen, frittierten, geräucherten Speisen, getrunkene Getränke und abgepackte Säfte essen. Das Menü sollte keine Halbfabrikate und Würste, Getränke auf Koffeinbasis, Margarine, gekaufte Saucen, Süßigkeiten, süßes Gebäck sein.

So erstellen Sie ein Menü für 10 Tage:

• An ungeraden Tagen darf man Gemüse und Obst in roher Form essen. Die erste Mahlzeit sollte nur aus Früchten bestehen - Kiwi, Äpfel, Orangen, Birnen. Mittagessen - ein Gemüsesalat mit einer kleinen Menge Olivenöl und Flachs oder Sesam. Zum Abendessen - Gemüsesalate mit gekeimtem Getreide, Obst. Verwenden Sie keine Milchprodukte.
• Am zweiten Tag sollten Sie nur Früchte essen. Sie können keine Bananen und Trauben essen.
• In den verbleibenden geraden Tagen besteht die Grundlage der Diät aus gekochtem und rohem Gemüse. Sie können eine kleine Menge Buchweizen und Haferflocken sowie Linsen hinzufügen. Zum Frühstück können Sie nicht mehr als 300 Gramm Obst essen und ein Glas frischen Saft trinken. Mittagessen - eine Portion Gemüsesalat, dann etwas gekochtes Gemüse. Abendessen - rohes Gemüse, 5-6 Esslöffel Müsli ohne Salz. Eine Stunde vor dem Zubettgehen können Sie 120 ml natürlichen, ungesüßten Joghurt trinken.

Bewertungen von Anti-Cellulite-Diät

Frauen reagieren auf Diäten, weil sie die "Orangenhaut" auf unterschiedliche Weise beseitigen. Viele positive Bewertungen über die Diät, die 10 Tage dauert - die Mädchen stellten eine deutliche Abnahme des Körperfetts fest und verbesserten den Hautzustand. Ein Teil des fairen Geschlechts half ihnen dabei, Übergewicht loszuwerden, aber sie mussten auch Anti-Cellulite-Packungen und Massagen durchführen, um eine glatte Dermis an den Beinen und am Boden zu bekommen.

„Ich arbeite im Büro, ich esse unregelmäßig, ich habe nicht genug Zeit zum Training, ich bemerkte Unregelmäßigkeiten in meinen Beinen und am Po. Ich las viele Kritiken über die Anti-Cellulite-Diät - ich entschied mich, es auszuprobieren, machte ein Menü mit allen Empfehlungen. 10 Tage lang war es nicht möglich, die "Orangenschale" zu entfernen, aber es wurde weniger auffällig, die Haut wurde straffer. Ein großer Vorteil - dieses Essen hat mir Kraft und Kraft gegeben. Jetzt mache ich eine Massage, wärmende Wickel zu Hause. “

Yana, Region Moskau.

„Ich war sehr besorgt um Cellulite im Gesäßbereich. Ich begann jeden Morgen mit speziellen Übungen und machte ein Diätmenü. Während zehn Tagen einer speziellen Diät habe ich es geschafft, fünfzehn Kilogramm loszuwerden, während ich keinen starken Hunger verspürte. Die Orangenschale ist jetzt fast nicht wahrnehmbar. “

„Bevor ich zum Meer reiste, beschloss ich, mich ernsthaft um mich selbst zu kümmern. Ich fing an, nach effektiven Methoden zu suchen, Bewertungen zu studieren, Fotos vor und nach dem Eingriff. Das Ergebnis meiner Zehn-Tage-Diät - 7 kg verloren, Cellulite ist fast verschwunden. Ich trank jeden Tag 3 Liter Wasser und hielt mich an alle Regeln, bis auf eine einzige - am Morgen trank ich eine Tasse ungesüßten, starken Kaffee. Abends hat sie eine Honigmassage gemacht, ist am Morgen gerannt und hat eine Kontrastdusche genommen. “

„Der Kampf gegen Cellulite an den Beinen und der Papst laufen schon lange, und ich kam zu dem Schluss, dass das Ergebnis nur mit einem integrierten Ansatz erzielt werden kann. Ich setzte mich auf eine Anti-Cellulite-Diät, hockte jeden Morgen, sprang an einem Seil, rannte, hörte auf, den Aufzug zu benutzen, regelmäßig massieren, in die Sauna gehen. In 2 Wochen habe ich es geschafft, 5 cm an den Oberschenkeln zu entfernen, 6 zusätzliche Kilo, "Orangenschale" ist fast verschwunden ".

Anti-Cellulite-Diät ermöglicht es Ihnen, die "Orangenhaut" zu entfernen, straffen und den Zustand der Haut an der Unterseite und den Beinen verbessern. Aber richtige Ernährung sollte auf jeden Fall richtig mit Massage, Packungen und Bewegung kombiniert werden - um das Problem vollständig zu beseitigen, wird es mehrere Monate intensiver Anstrengungen dauern. Andernfalls können zusätzliche Zentimeter so schnell wie möglich zurückgegeben werden.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Wie essen, damit es keine Cellulite gibt?

Experten beantworten diese Frage nicht eindeutig. Wir stellen zwei Gesichtspunkte vor, die sich heute in der Kosmetik- und Diätetik ergeben haben. Kosmetikerinnen, die den ersten Standpunkt zur Anti-Cellulite-Diät einnehmen, bestehen darauf, dass Cellulite nur durch eine separate Diät verhindert werden kann. Der Kaloriengehalt von Lebensmitteln ist nicht begrenzt. Dabei wird vor allem auf die Kompatibilität von Produkten geachtet. Richtig ausgewählte Nahrungsmittel werden vom Körper besser aufgenommen und tragen zur Entfernung von Toxinen bei, die, wie Sie bereits wissen, die direkten Ursachen der Entwicklung von Cellulite sind.
Wenn Sie sich entscheiden, genau nach diesem Prinzip zu essen, denken Sie daran, dass Ihre tägliche Ernährung sehr unterschiedlich sein sollte. Sie sollten den gleichzeitigen Konsum von Proteinen, die hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommen, und Kohlenhydraten (Zucker und Stärken) vermeiden. Kosmetikerinnen, die den zweiten Standpunkt vertreten, sind nicht so anspruchsvoll, sie bestehen nicht auf einer harten Aufteilung der Nahrung, obwohl sie die Vorteile, die diese Methode bringt, nicht bestreiten. Ihr Rat kommt auf das Folgende an.
Der erste Tipp ist, was zu trinken ist und wie man Cellulite vorbeugt. Es ist bereits bewiesen, dass, damit sich Cellulite nicht entwickeln kann, so viel Flüssigkeit wie möglich getrunken werden muss. Ein Tag muss mindestens 2 Liter verbrauchen. Sie müssen den ganzen Tag über Wasser trinken und unmittelbar nach dem Aufwachen mindestens 1 Tasse trinken. Wenn Sie ein Liebhaber von Mineralwasser sind, trinken Sie es, aber vergessen Sie nicht, die Note alle 2 Wochen zu wechseln. Denken Sie daran, dass Wasser nicht mehr als 20 mg Natrium pro Liter enthalten sollte. Trinken kann natürlich nicht nur Wasser. Das wichtigste und nützlichste Getränk zur Verhinderung von Cellulite ist natürlich natürlicher Fruchtsaft. Säfte sind so nützlich, dass selbst die darin enthaltenen Kalorien nicht schrecklich sind. Trinken Sie mindestens 1 Glas vor dem Frühstück oder tagsüber. Zitrusfrüchte, Apfel-, Karotten-, Gurkensäfte sowie Rettichsäfte sind besonders nützlich für die Aufrechterhaltung einer gesunden Haut.
Während Sie sich an die Anti-Cellulite-Diät halten, können Sie auch Tee und Kaffee trinken. Vermeiden Sie jedoch einen übermäßigen Verzehr, da dies dazu führen kann, dass wesentliche Mineralien aus dem Körper ausgelaugt werden. Es ist auch wichtig zu wissen, dass Tee und Kaffee ohne Zucker getrunken werden sollten. Zuckerersatzstoffe - Zucker, Xylit oder Sorbit - werden ebenfalls nicht empfohlen, da sie nicht weniger Kalorien enthalten.
Außerdem sollten Sie auf Alkohol verzichten oder den Konsum auf ein Minimum reduzieren. Wenn Sie nicht ohne Wein leben können, stellen Sie sicher, dass der verwendete Wein trocken ist, dh völlig ohne Zucker ist. Dennoch wird Alkohol wegen seines Kaloriengehalts und der Fähigkeit, den Appetit zu steigern, nicht empfohlen.
Sehr oft verwenden wir ein Produkt fast täglich und ahnen nicht einmal, dass es einen Anti-Cellulite-Effekt hat. Zum Beispiel haben wir alle Kartoffeln gegessen. Natürlich weiß jeder, dass es sehr nahrhaft ist, aber es stellt sich außerdem heraus, dass dieses Gemüse das Auftreten und die Entwicklung von Cellulite verhindert. Dies ist auf den hohen Kaliumgehalt zurückzuführen, der zur Entfernung von überschüssigem Wasser aus den Geweben beiträgt. Kartoffeln helfen auch, die Dichte und Elastizität des Bindegewebes zu verbessern, und sie entfernen auch Giftstoffe durch den Darm.
Diese und viele andere positive Eigenschaften haben nicht nur Gemüse, sondern auch Früchte und Getreide. Am effektivsten bei der Bekämpfung von Cellulite sind Produkte wie Avocados, Bananen, Kohl verschiedener Sorten, Hirse, Gerste, Pilze (insbesondere Champignons).
Wenn Sie ein süßer Zahn sind und nicht ohne Dessert leben können, lagern Sie frisches Obst oder Trockenfrüchte dafür. Natürlich, wenn Sie sich die Freude an einem Kuchen nicht verweigern können, tun Sie es, aber schneiden Sie einfach das 'bescheidenste' Stück ab. Es gibt einige Regeln, die befolgt werden müssen, wenn Sie das Auftreten von Cellulite verhindern möchten. Es ist notwendig, zwischen warmen und kalten Speisen zu wechseln. Abends essen Sie warme Speisen und bei der Arbeit kalt. Die Anti-Cellulite-Diät muss mindestens 10 Tage betragen, ansonsten wird kein positives Ergebnis erzielt. Eine andere Regel lautet: Je mehr Gemüse Sie essen, desto besser. Natürlich liefern Gemüse und Kalorien an Ihren Körper, aber ihre Anzahl ist nicht so signifikant. Wenn Sie sich für eine Anti-Cellulite-Diät entscheiden, empfehlen wir Ihnen, das folgende Schema zu verwenden. Diese Diät ist auf 10 Tage ausgelegt, aber dies bedeutet nicht, dass Sie diese 10 Tage aushalten müssen und sich nicht mehr daran erinnern. Wenn Sie immer in Form bleiben möchten, halten Sie regelmäßig eine Diät ein, vorzugsweise einmal im Monat.

Montag
Frühstück: 200 g fettarmer Hüttenkäse mit Honig, 1 Laib.
Snack: 1 Banane.
Mittagessen: 200 g Kohl (jede Sorte kann man in Essig einlegen), 50 g Beeren.
Vorspeise: Karotten.
Abendessen: ungekochte Kartoffeln und 3 frische Tomaten.

Dienstag
Frühstück: 150 Gramm Joghurt.
Snack: 1 Banane.
Mittagessen: Salat mit 150 g Kartoffeln und 1 Bund Radieschen, gewürzt mit Pflanzenöl.
Snack: 150 g Kohlrabi.
Abendessen: Krautsalat mit Pflanzenöl, 1 Laib.

Mittwoch
Frühstück: Brot mit Schinken oder Wurst.
Snack: 1 Banane.
Mittagessen: 1 gekochte Kartoffel und 100 g Champignons.
Snack: Laib mit Honig.
Abendessen: Getreide aus Gerste oder Weizen (80 g Getreide).

Donnerstag
Frühstück: 200 g Hüttenkäse.
Snack: 1 Laib mit einem Glas Milch.
Mittagessen: 100 Gramm Reisbrei.
Snack: 2 frische Tomaten.
Abendessen: 250 Gramm Kartoffeln, etwas Salat und Zwiebeln.

Freitag
Frühstück: 150 Gramm Joghurt.
Snack: 150 g Obst.
Mittagessen: 50 Gramm Weizenflocken.
Snack: 100 g Kartoffeln mit Butter.
Abendessen: 250 g gekochter Fisch, 250 g Spinat.

Samstag
Frühstück: 150 Gramm Weizenbrei.
Snack: 1 Kartoffel mit 1 EL. l Sahne
Mittagessen: 100 g Hühnerfleisch und 50 g frischer Spinat.
Snack: 1 Banane oder 1 Kokosnuss.
Abendessen: 1 gekochte Kartoffel und 150 g Champignons.

Sonntag
Frühstück: 50 Gramm Gerstenflocken.
Snack: 1 Glas Natursaft und 1 Laib.
Mittagessen: Obst.
Snack: Lieblingsessen (nicht mehr als 100 g).
Abendessen: eine Portion Gemüseeintopf.

Montag
Frühstück: 125 g Joghurt.
Vorspeise: 200 g Kohl- und Apfelsalat, gewürzt mit Pflanzenöl.
Abendessen: 1 Mantelkartoffel und 2 frische Tomaten.
Vorspeise: Obst.
Abendessen: Hirsebrei mit frischen Beeren oder Marmelade (nicht mehr als 2 EL).

Dienstag
Frühstück: 1 natürliches Kornbrot mit 1 EL. l Liebling
Vorspeise: 2 große Gurken und ein Laib.
Mittagessen: 150 Gramm Joghurt.
Imbiss: 300 g Fruchtsalat, gekocht mit 1 EL. l Sahne
Abendessen: 1 Kartoffel mit frischem oder Sauerkraut.

Mittwoch
Frühstück: 200 Gramm fettarmer Hüttenkäse.
Snack: 1 Banane.
Mittagessen: Gerstenpfannkuchen und 1 frische Gurke oder Tomate.
Vorspeise: Sauerkrautsalat mit Zwiebeln, gewürzt mit Pflanzenöl.
Abendessen: Hirsebrei mit 1 EL. l natürlicher Honig

http://www.kulina.ru/articles/int/zdorove/pravilno/

Ernährung mit Cellulite: schädliche und gesunde Produkte

Cellulite loszuwerden kann jede Frau mit der Willensstärke und dem Wunsch, immer unwiderstehlich auszusehen. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen. Dazu gehören die Verwendung spezieller Präparate, Packungen sowie die Durchführung einer Reihe von körperlichen Übungen zur Straffung der Haut und zur Beseitigung überschüssiger Fettablagerungen.

Keiner von ihnen wird jedoch das erwartete Ergebnis bringen, wenn eine Frau ihre Diät nicht überdenkt, schädliche Produkte, die Cellulite verursachen, ausschließen und auch keine gesunden Mahlzeiten zum Tagesmenü hinzufügt.

Was ist Cellulite und woher kommt es?

Cellulite ist eine lokale Proliferation von Fettgewebe, bei der die Mikrozirkulation gestört ist. Fettzellen, denen die normale Blutversorgung entzogen ist, beginnen, verschiedene Abfallprodukte des Körpers in sich anzuhäufen:

Dadurch nehmen sie an Volumen zu, was von außen wie kleine Kugeln aussieht, die unter die Haut ragen.

Es ist interessant, dass die Wirkung von "Orangenhaut" nicht nur bei übergewichtigen Menschen auftritt, sondern auch bei schlanken Frauen. Cellulite kann bei jeder Frau unabhängig von ihrem Körperzustand gebildet werden, nur bei übergewichtigen Menschen ist sie auffälliger.

Männer sind nicht mit diesem Problem konfrontiert, da ihr Körper praktisch kein Östrogen produziert - das wichtigste weibliche Hormon, das zur Ursache von Hautunregelmäßigkeiten wird. Eine schlechte Ernährung und ein schlechter Lebensstil wirken sich negativ auf den hormonellen Hintergrund aus, was zu einer Störung der Östrogensynthese führt, was wiederum das Wachstum von Fettzellen provoziert.

Phasen der Cellulite-Entwicklung

Experten identifizieren 4 Stufen der Fettzellenproliferation.

1. Verborgenes Stadium: Cellulite kann durch visuelle Untersuchung der Haut nicht gesehen werden. In diesem Fall kann die Frau in Problembereichen nur eine leichte Schwellung feststellen. Schwellungen des Körpers treten aufgrund der Ansammlung von Lymphe auf, was zu einer Zunahme der Fettschichten führt, aber äußerlich nicht auftritt.
2. Verdichtung von Fettzellen: In diesem Stadium beginnt die Blockade des Gefäßsystems, was die Geschwindigkeit der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Fettgewebe verringert. Die Zellen schwellen an und drücken die Kapillaren zusammen. Dies führt zu Spannungen in den subkutanen Schichten und zum Aufhören der Sauerstoffzufuhr.
3. Erscheinung äußerer Anzeichen: In diesem Stadium wird das Bindegewebe gedehnt und ein Orangenhauteffekt tritt am Körper auf.
4. Im letzten Stadium erlebt eine Frau nicht nur psychische Beschwerden durch das Auftreten loser Haut, sondern auch leichte Schmerzen, wenn sie auf den Problembereich drückt.

Um das Vorhandensein von Cellulite festzustellen, muss eine Frau einen Hitzetest durchführen. Dazu sollte eine Hand auf die normale Haut, z. B. auf den oberen Teil der Hand, und die zweite auf den Ort der Erkennung von Anzeichen von Veränderungen im Fettgewebe aufgebracht werden. Wo Cellulite auftaucht, wird der Körper wärmer.

Eine andere Methode der Verifizierung war die "Pinch" -Methode. Die Haut wird mit Daumen und Zeigefinger gegriffen und zusammengedrückt. Nach 2 Sekunden muss es freigesetzt werden, und wenn danach keine Schmerzen zu spüren sind, befinden sich die Störungen in der Struktur der Fettzellen entweder im Anfangsstadium oder fehlen vollständig.

Cellulite ist keine Krankheit und nur ein Schönheitsfehler. Um den Körper wieder in einen normalen Zustand zu versetzen, genügt es, richtig zu essen und sich Zeit für das Training zu nehmen.

Produkte, die nicht mit Cellulite verzehrt werden können

Alle Produkte, die sich negativ auf die Form und Gesundheit eines Menschen auswirken, sind sehr lecker. Eine solche Nahrung bewirkt nicht nur eine Gewichtszunahme, sondern beeinträchtigt auch den Zustand des Gefäßsystems. Gleichzeitig treten Probleme bei der Arbeit des Magen-Darm-Trakts auf, der Cholesterinspiegel steigt an und es bilden sich Blutgerinnsel.

Feind Nummer eins ist Zucker

Zucker ist eines der gefährlichen Produkte, das eine Vielzahl von Krankheiten verursacht. In kleinen Dosen ist es nicht schädlich, aber bei regelmäßiger Anwendung von zu süßen Getränken oder Delikatessen steigt das Körpergewicht einer Frau an und das Blut verdickt sich, wodurch der Sauerstoff und andere nützliche Substanzen nicht mehr im ganzen Körper transportiert werden. Aus diesem Grund hat eine Person Cellulite und andere Hautfehler wie Akne.

Aus diesem Grund muss Zucker aus der Diät entfernt oder ersetzt werden:

• Eine kleine Menge natürlicher Honig;
• Brauner Zucker;
• Synthetische Süßstoffe;
• Fruktose;
• Erythrit (Melonenzucker);
• Stevia (Süßstoff pflanzlichen Ursprungs).

Der zweite Feind ist Salz

Übermäßiger Salzkonsum verursacht Schwellungen und stört die Nieren, die für die Ausscheidung von Toxinen verantwortlich sind - die Grundlage für Cellulite. Daher ist es sehr wichtig, die Verwendung dieses Minerals zu kontrollieren und die Tagesrate von 5 Gramm nicht zu überschreiten.

Leider kann Salz durch nichts ersetzt werden, aber Sie können selbst die Rezepte von Gerichten wählen, die ohne zubereitet werden.

Was sollte noch vom Menü ausgeschlossen werden?

Die Liste der Produkte, die bei Cellulite kontraindiziert sind, ist sehr groß. Es beinhaltet:

• Fetthaltige Lebensmittel (Schmalz, Butter, Wurstwaren, Snacks, Sauerrahm, Schweinefleisch, Halbfabrikate usw.);
• Gebäck (Brötchen, Kuchen, Torten, Brot);
• Süßigkeiten (Bonbons, Schokolade, Kekse);
• Nüsse, Samen;
• Alkohol (Bier, Wodka, Champagner, Wein);
• Kohlensäurehaltige Getränke.

Es lohnt sich auch, sich auf die Verwendung verschiedener Saucen und Marinaden zu beschränken. Sie enthalten eine große Menge Salz, das die Flüssigkeit im Körper zurückhält und so zu einer Erhöhung der Fettzellen beiträgt. Sie können sie durch Senf oder Olivenöl ersetzen.

Liste sicherer Produkte

Die Grundlage einer richtigen Ernährung sind Nahrungsmittel, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Es gibt eine Liste sicherer Produkte, die nicht nur dazu beitragen, überschüssiges Körpergewicht zu entfernen, sondern auch Cellulite zu lindern und viele gesundheitliche Probleme zu beseitigen.

• Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen);
• Getreide (Hirse, Haferflocken, Buchweizen, Yachka, Reis);
• Gemüse (Tomaten, Zucchini, Kohl, Karotten usw.);
• Früchte (alle außer Bananen, Trauben, Datteln, Kakis sowie Feigen);
• Lebensmittel tierischen Ursprungs (Fisch, Huhn, fettarme Milchprodukte, Eier).

Diese Nahrungsmittel werden vom Körper gut aufgenommen, und die Nährstoffe in seiner Zusammensetzung normalisieren die Arbeit der inneren Organe, reinigen den Gastrointestinaltrakt und tragen zur Wiederherstellung der Mikrozirkulation im Blut im Bereich der "Orangenschale" bei.

Beispielmenü

Es gibt viele Anti-Cellulite-Diäten, und jede von ihnen hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Bei all dieser Vielfalt ist jedoch ein ausgewogenes Menü für drei Tage vorgesehen.

• Frühstück - ein Apfel, ein Becher mit Heilkräutern oder grüner Tee (ohne Zucker oder mit Süßstoff), 100 g. fettarmer Hüttenkäse;
• Mittagessen - 200 gr. gekochtes Hühnerfleisch oder Truthahn, Gemüsesalat (mit Olivenöl), ein Glas Saft;
• Sicher, Magermilch;
• Abendessen - Buchweizenbrei, Obst.

• Frühstück - Obstsalat mit einem Löffel Naturhonig, einem Glas grünem Tee oder Saft;
• Mittagessen - gekochter Fisch, Gemüsesalat, grüner Tee oder ein Glas Saft;
• Snack - beliebige Früchte;
• Abendessen - Haferbrei (Haferflocken oder Reis), ein Apfel, ein Glas Milch.

• Frühstück - Haferflocken mit Milch;
• Mittagsbohnen oder grüne Erbsen (200 gr.), Gemüsesalat, Saft;
• Sicher, - Orange oder Apfel;
• Abendessen - gekochter Fisch, etwas Pflaume, Saft oder grüner Tee.

Diese Diät soll den Körper auf die bevorstehenden Einschränkungen in der Ernährung vorbereiten. Daher sollten Sie nach Ablauf der drei Tage Ihre Ernährung weiter überwachen. Bei Bedarf kann die Diät alle 15 Wochen wiederholt werden.

Die Vorteile von Rohkost

Rohkost - eine der ungewöhnlichen Lösungen für das Problem der Cellulite. Es ist eine andere Art von therapeutischen Diäten, die helfen, Übergewicht zu bekämpfen und die menschliche Gesundheit zu verbessern.

Die Grundlage dieser Methode ist die Verwendung von Rohkost. Sie können weder kochen noch braten oder backen. Nach Meinung vieler Experten führt die Wärmebehandlung von Produkten dazu, dass sie ihre nützlichen Eigenschaften verlieren, weshalb es am besten ist, nur frische Lebensmittel zu essen.

Syroeda-Menü

Die tägliche Diät beinhaltet:

• Gemüse;
• Früchte;
• Fettfreie Milchprodukte;
• Kaltgepresste Pflanzenöle (in begrenzten Mengen);
• Würzige Kräuter;
• Algen

In der Speisekarte können Sie Rohgetreide enthalten, die in ungesalzenem Wasser eingeweicht werden.

Lebensmitteleinschränkung

Wenn Rohkost keine Lebensmittel essen kann, wie:

Strikte Ernährung mit Cellulite entlastet schnell die lose Haut, und diese zusätzlichen Pfunde werden spurlos verschwinden.

Trotz dieser Methode sind Rohkost strengstens verboten:

• In der Schwangerschaftszeit;
• Zum Zeitpunkt der Planung einer Schwangerschaft;
• Nach der Operation;
• Allergien;
• Ältere Menschen (nach 60 Jahren).

Wasser und Cellulite

Eine Person besteht zu 70% aus Wasser und mit zunehmendem Alter nimmt diese Zahl ab. Dehydratation verursacht Herzkreislaufstörungen, führt zu einem Zusammenbruch und einer Erhöhung der Körpertemperatur.

Einige Ernährungswissenschaftler glauben, dass übermäßiges Trinkwasser - die wichtigste Cellulite der Provocateur-Ausbildung - ist, aber in Wirklichkeit nicht. Im Gegenteil, eine große Flüssigkeitsmenge verbessert den Zustand der Haut und beschleunigt auch die Beseitigung schädlicher Substanzen aus dem Körper. Eine andere Sache - die falsche Lebensweise und eine große Menge salziges Essen. Dies trägt dazu bei, dass Wasser in den Gewebezellen zurückgehalten wird und die Struktur des Unterhautfetts stört. Deshalb beschränken Sie sich nicht auf das Trinken. Das Wichtigste ist, Salz aus der Diät zu nehmen und Sport zu treiben.

Pro Tag müssen mindestens zwei Liter reines Wasser (neben anderen Getränken) verbraucht werden. 5 Minuten vor den Mahlzeiten müssen Sie ein Glas Flüssigkeit trinken. Dadurch wird das Hungergefühl getrübt und Überessen verhindert.

Wasser mit Meersalz

Egal wie paradox es klingen mag, Meersalz bringt viele Vorteile. Um Cellulite loszuwerden, müssen Sie täglich Salzbäder nehmen, die positive Rückmeldungen von Ärzten und eine Reihe von Vorteilen haben:

• Die Haut mit Mineralien sättigen;
• Das lymphatische System reinigen;
• Machen Sie die Haut samtig;
• Den Stoffwechsel verbessern;
• Hilft bei der Beseitigung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• Stress abzubauen
• Zerstören Sie Körperfett.

Um das Bad vorzubereiten, müssen Sie etwa 250 g Meersalz nehmen und in 100 Liter warmem Wasser (nicht über 40 ° C) auflösen. Während des Anticellulitis-Verlaufs steigt die Konzentration der Salzlösung auf 1,5 Kilogramm pro 100 Liter.

Es gibt eine andere Möglichkeit, ein Salzbad vorzubereiten, um die "Orangenschale" zu beseitigen. Fügen Sie in diesem Fall zusammen mit Salz 200 g Backpulver hinzu. Die Kombination der beiden Inhaltsstoffe verbessert die Blutzirkulation, mildert die Struktur der Haut, reinigt sie von Bakterien und verleiht dem Körper außerdem eine seidige und gesunde Farbe.

Nach dem Anticellulitebad müssen Sie einen warmen Bademantel tragen und 10-15 Minuten unter einer Decke liegen. Danach wird der Körper mit warmem Wasser gespült.

Die Dauer der Verfahren - von zwei bis drei Wochen. Während dieser Zeit wird die Haut gereinigt und Cellulite verlässt die Haut.

Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten

Statistiken zufolge tritt Cellulite bei jungen Frauen häufiger auf als bei Frauen im reifen Alter. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass junge Menschen ihre Gesundheit nicht überwachen und zu viel rauchen.

Verbrennungsprodukte beschädigen das Kreislaufsystem stark. Rauchen verschmutzt den Körper mit Giftstoffen und verstößt gegen die Mikrozirkulation des Blutes. Ohne auf Zigaretten zu verzichten, wird daher keine Diät und schwere körperliche Anstrengung helfen, das Problem der losen Haut zu lösen.

Gleiches gilt für Alkohol. Alkoholische Getränke enthalten eine große Menge an Schadstoffen, die sich im Fettgewebe ansammeln und von dort sehr langsam entfernt werden. Zur gleichen Zeit verschlechtert sich die Arbeit der Nieren und der Leber, und Gifte und Chemikalien bleiben daher lange im Körper.

Bevor Sie die richtige Anti-Cellulite-Nahrung finden, müssen Sie Ihren Lebensstil überdenken, wobei der Hauptpunkt darin besteht, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen. Wenn es aus irgendeinem Grund unmöglich ist, Nikotin oder Alkohol vollständig aufzugeben, müssen Sie die Dosis auf ein Minimum reduzieren.

Welche Vitamine sind für Cellulite nützlich?

Um den Körper von der "Speicherung" von Fett zu entwöhnen, müssen Sie bestimmte Vitamine zu sich nehmen. Sie werden den Stoffwechselprozess verbessern, die Verarbeitung von Fettablagerungen beschleunigen sowie die Hautelastizität zurückgeben.

Vitamin A

Vitamine der Gruppe A lösen Fette gut und tragen zur Produktion von Kollagen bei, was die Elastizität der Haut erhöht und das Durchhängen in Problemzonen beseitigt. Der Körper muss täglich Vitamin A erhalten, also müssen Sie Nahrungsmittel wie:

Eine Alternative zu pflanzlichen Lebensmitteln sind verschiedene Zusatzstoffe.

Vitamin B-Set

Dieser Komplex umfasst zehn einzelne Säuren und Vitamine, die erst nach der Einnahme miteinander zu interagieren beginnen. Das Fehlen solcher Elemente ist schlecht für den Blutzustand und die Gewebestruktur.

Alle notwendigen B-Vitamine finden sich in Kohl, Eiern, Dill, Petersilie sowie in der Rinderleber.

Vitamine C und E

Diese Vitamine bekämpfen das vorzeitige Altern perfekt, stellen die roten Blutkörperchen wieder her und wirken an der Produktion von Kollagen mit, was sie für die Bekämpfung von Cellulite unverzichtbar macht.

Vitamine C sind in Zitrone, Paprika, Dogrose, Kiwi und Papaya enthalten. Vitamin E ist wiederum in Mais, Olivenöl, Buchweizen und Zwiebeln enthalten.

Empfehlungen zur Beseitigung der "Orangenschale"

Trotz der Vorteile einer richtigen Ernährung ist es notwendig, verschiedene Anti-Cellulite-Verfahren zu beachten, die in kurzer Zeit den Körper in Ordnung bringen und die Haut geschmeidig und geschmeidig machen.

Massage

Es gibt eine spezielle Massagetechnik, die auf die Zerstörung von Fettklumpen durch spezielles Klopfen und Streicheln des Problembereichs abzielt. Sie können diese Aktivitäten selbst durchführen, aber ohne das erforderliche Wissen bringen sie nicht das erwartete Ergebnis. Daher ist es ratsam, einen Termin mit einem professionellen Masseur zu vereinbaren oder einen Kurs zu belegen.

Wraps

Parallel zur Einnahme von Salzbädern ist eine Umhüllung erforderlich. Nach dem Dämpfen des Körpers in warmem Wasser müssen Sie eine lockere Haut mit einer Anti-Cellulite-Maske versehen, die Sie in einer Apotheke oder einem Kosmetikgeschäft kaufen können. Weiterhin wird der Körper in Haftfolie eingewickelt.

Die Dauer des Verfahrens beträgt 20 bis 30 Minuten. Sie können es sowohl unabhängig als auch im Kosmetikzentrum durchführen. Der Unterschied liegt nur in den Kosten.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Was soll man nicht essen, damit es keine Cellulite gibt?

Heute kämpfen viele Frauen aktiv gegen Cellulite. Dies kann verschiedene Ursachen haben, beispielsweise einen langsameren Stoffwechsel, eine inaktive Lebensweise, schlechte Gewohnheiten, ungesunde Ernährung und viele andere.

Um Cellulite loszuwerden, ist es notwendig, eine Reihe von Maßnahmen zu ergreifen: Bewegung, Massagen und alle Arten von Packungen. Einer der Hauptaspekte des Kampfes mit der "Orangenschale" ist die richtige Ernährung. Daher besteht der erste Schritt darin, Ihre tägliche Ernährung zu überarbeiten. Schließlich kämpfen manche Produkte mit der "Orangenhaut", während andere im Gegenteil Cellulite hervorrufen.

Liste der Produkte, von denen Cellulite erscheint

Welche Produkte können das Auftreten von Cellulite verursachen?

Bäckereiprodukte

Butterbacken gilt als eines der gefährlichsten Produkte, die Cellulite verursachen. Sie sind sehr kalorienreich, zeichnen sich aber durch einen geringen Nährwert aus. Das heißt, wenn wir ein Stück Brot essen, haben wir nach einer Weile wieder Lust zu essen. Daher wird empfohlen, den Verbrauch von Mehlprodukten zu minimieren.

Kohlenhydrate

Ernährungswissenschaftler haben bewiesen, dass Weißzucker gesundheitsgefährdend ist. Es kann nicht nur das Auftreten von Cellulite provozieren, es verursacht auch häufig Akne. Sie müssen wissen, dass die tägliche Zuckerverzehrungsrate eines Erwachsenen zwei Süßigkeiten oder 10 Teelöffel pro Tag beträgt.

Es ist am besten, morgens Zucker zu essen. Am sinnvollsten ist es, Zucker und seine Produkte durch weniger schädliche (z. B. Honig oder braunen Zucker) zu ersetzen.

Würzig und salzig

Solche Produkte können Wasser im Körper zurückhalten. Dies führt dazu, dass die Anzahl der Cellulite-Zellen zunimmt. Daher ist es notwendig, verschiedene Pickles, Pickles, Konserven, geräuchertes Fleisch und Fisch, Hering, Chips und andere ähnliche Produkte von der Diät auszuschließen oder zumindest einzuschränken.

Halbzeuge

Fast Food, Wurst und Wurst sind sehr ungesund und fetthaltig. In ihrer Zusammensetzung enthalten sie verschiedene Zusatzstoffe, die für die menschliche Gesundheit gefährlich sind. Bei ihrer häufigen Verwendung kommt es zu einer Ansammlung von Toxinen, die der Körper im Laufe der Zeit nicht mehr bekämpft.

Sie werden unter der Haut abgelegt und verwandeln schöne Haut in eine "Orangenhaut". Diese Schadstoffe können zu höheren Entwicklungsstadien übergehen und zur Entstehung schwerwiegender Krankheiten beitragen.

Alkohol und Rauchen

Menschen mit schlechten Gewohnheiten, insbesondere Alkohol und Rauchen, stellen möglicherweise fest, dass ihre Haut schneller altern kann als Personen, die nicht von diesem Produkt abhängig sind. Dies führt dazu, dass Cellulite auftaucht.

Experten glauben, dass das Auftreten von Cellulite durch das Trinken von Bier besonders schnell ist. Wenn Sie also die "Orangenschale" loswerden möchten, ersetzen Sie den Alkohol durch natürliche Säfte oder Fruchtgetränke, oder, noch besser, mit dem Rauchen aufhören und Alkohol trinken.

Tierische Fette

Tiergesättigte Fette tragen zur Bildung von Cellulite bei. Der menschliche Körper ist so konfiguriert, dass er nur Fette pflanzlichen Ursprungs bekämpft. Daher sind tierische Fette viel schwieriger aus dem Körper zu entfernen. Sie werden empfohlen, von der Diät auszuschließen. Welche Nahrungsmittel sind Sahne, Butter, Käse.

Koffein

In Instantkaffee enthalten. Außerdem werden meistens Zucker und Sahne hinzugefügt. Dieses Produkt hilft nicht bei der Beseitigung von Cellulite, sondern führt nur zu dessen Aussehen oder Steigerung. In diesem Fall können Sie sich frisch gemahlenen Kaffee leisten, aber die Rate von 200 Millilitern pro Tag beachten.

Was Sie essen müssen, um Cellulite zu vermeiden

Wie wir herausgefunden haben, gibt es eine Reihe von Produkten, die Cellulite verursachen können. Aber gibt es Produkte, die helfen, dagegen anzugehen? Natürlich gibt es das. Solche Produkte sind nicht weniger. Wenn Sie sie in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen, spüren Sie eine Verbesserung der Gesundheit und des Zustands Ihrer Haut.

Wasser ist ein grundlegendes Produkt in der Ernährung einer Person. Nicht nur diejenigen, die die "Orangenschale" loswerden wollen, es ist notwendig, Wasser zu trinken. Indem Sie täglich etwa 2 Liter Wasser trinken, erhalten Sie ein optimales Gleichgewicht von Wasser und Salz im Körper. Es trägt zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper bei.

Grüner Tee

Es hilft auch, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Außerdem enthält es Vitamin C, das für die Produktion von Kollagen notwendig ist.

Früchte und Gemüse

Indem Sie diese Lebensmittel auf leeren Magen essen, helfen Sie Ihrem Körper dabei, die Arbeit des Magen-Darm-Trakts zu normalisieren und das Hungergefühl zu dämpfen.

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte enthalten Mineralien, die die Hautelastizität verbessern.

Milchprodukte

Einige glauben, dass Milchprodukte im Gegenteil die Bildung von Cellulite provozieren. Tatsächlich bezieht sich dies jedoch nur auf die Milch, die im Werk mechanisch und wärmebehandelt wurde. Es enthält praktisch keine Nährstoffe, so dass der Körper es sehr schlecht aufnimmt. Wenn möglich, ist es besser, Ihr Menü mit hausgemachter ungekochter Milch sowie Milchprodukten mit niedrigem Fettgehalt zu füllen.

Die Eier enthalten eine ganze Reihe von Vitaminen und Nährstoffen wie Jod, Eisen und leicht verdaulichen Proteinen. Sie werden häufig während Diäten konsumiert und sind auch gut gegen Cellulite. Eier haben eine sehr geringe Menge an Kalorien, bieten aber gleichzeitig eine gute Sättigungsfähigkeit. Es ist zu beachten, dass ihre Verwendung in gekochter Form zulässig ist, aber nicht gebraten wird.

Diejenigen, die mit Cellulite zu kämpfen haben, raten den Ernährungswissenschaftlern, die folgenden Produkte in das Tagesmenü aufzunehmen:

• Haferflocken (es hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, da es Ballaststoffe enthält),
• Beeren (entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit und schädliche Substanzen aus dem Körper und können als Alternative zu Süßigkeiten verwendet werden),
• Kohl (enthält Vitamin C sowie Calcium, das zur Normalisierung der Arbeit des gesamten Organismus insgesamt und insbesondere zur Verbesserung der Haut erforderlich ist),
• Bananen (aufgrund der Tatsache, dass sie eine große Menge Kalium enthalten, tragen Bananen dazu bei, die Blutzirkulation zu beschleunigen und halten nicht zu viel Flüssigkeit im Körper zurück).
• scharfe Gewürze (zum Beispiel Ingwer, scharfer Pfeffer, sie tragen zur Unterdrückung des Hungers bei und beschleunigen den Stoffwechsel).

http://infoklan.ru/chto-ne-est-chtobyi-ne-byilo-tsellyulita.html

Was zu essen, um Cellulite zu verschwinden?

Salonbehandlungen? Anti-Cellulite-Creme? Das alles ist gut, aber wir brauchen auch ein durchdachtes Ernährungsprogramm.

Lose Vertiefungen und Vertiefungen an den Oberschenkeln und Gesäß, wenn Sie sie unter einem Mikroskop genau betrachten, ist ein beschädigtes Gitter von Lipid-Boll-Zellen. Sehr ähnlich der Wabe, aber statt Honig darin - Fett. Wenn die Haut in Ordnung ist, ist die Wabe unsichtbar. Wenn etwas unangenehmes passiert - sagen Sie, Sie haben stark zugenommen, sind geschwollen, missbrauchen Fast Food, Rauchen oder Alkohol - und die Waben werden sichtbar, das heißt „Cellulite“.

Natürlich ist die Situation in vielerlei Hinsicht durch die Genetik (ist Ihre Haut natürlich elastisch) und das Alter (je älter wir sind, desto schwieriger ist es, Orangenschalen loszuwerden), der Schlüssel zur Lösung des Problems ist jedoch vor allem unsere Lebensweise Produkte, die wir jeden Tag in den Mund nehmen.

Signalnummer 1: Ödem

Was passiert: Die überschüssige Flüssigkeit, die in den Zellen verbleibt, bläst die Wände der "Boxen" in der Cellulitezone auf, und die Haut erhält ein hügeliges Relief. Bedenken Sie, dass Fettzellen anfangs eine starke Eigenschaft haben, Wasser an sich zu ziehen.

Grund: Zu viel Salz in der Speisekarte. In der Regel übertreiben wir es mit Natriumchlorid, auch nicht manchmal, aber ein paar Dutzend Mal. Inzwischen hält eine Gewichtsfraktion Salz etwa 70 Gewichtsfraktionen Wasser im Körper.

Was zu tun ist: Begrenzen Sie die Salzzufuhr (es gibt viel davon in Konserven, Pommes Frites, geräuchertem Fleisch, gesalzenen Nüssen) und wählen Sie kaliumreiche Lebensmittel (Kartoffeln in Uniform, Avocado, Orangensaft, Bananen, Pflaumen und Zwetschgen, getrocknete Aprikosen, Tomaten). Kalium hilft, überschüssiges Wasser aus dem Körper zu entfernen, genauso wie natürliche Diuretika: Preiselbeeren, Sellerie, Fenchel.

Achtung: Halten Sie sich von fragwürdigen Kräuter- und "Diät" -Tees fern und greifen Sie nicht ohne Erlaubnis des Arztes zu Diuretika - ansonsten können Sie nicht nur das Aussehen, sondern auch die Gesundheit bezahlen.

Signalnummer 2: ICP

Was passiert: Eine übermäßige Menge des weiblichen Hormons Östrogen im Blut trägt zur "Reproduktion" der Fettzellen und zur Wassereinlagerung im Gewebe bei, was zu Cellulite führt.

Grund: erhöhte Hormonöstrogenspiegel im Körper.

Was ist zu tun: Sie können den Östrogenspiegel mit Hilfe von Phytoöstrogenen (Pflanzenöstrogenen) reduzieren und anpassen. Die zuverlässigsten Quellen sind Flachs (die morgendliche Tasse Müsli, Omelettes, Auflaufformen, Salate, Suppen), Kohl, Petersilie, Sonnenblumenkerne, Alfalfasprossen, Sojabohnen, Linsen, Granatäpfel, rote Trauben, Broccoli, Knoblauch, Kirschen, Äpfel.

Achtung: Hochwertiges Leinöl sollte nicht bitter sein oder "geraucht" riechen. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig durch und wählen Sie nur bewährte Hersteller aus.

Signal №3: Müdigkeit, grauer Teint, geringe Immunität

Was passiert: Je mehr freie Radikale im Körper sind, desto mehr schädigen sie die empfindlichen Kollagenfasern, die die Wände von Fettkästen schützen. Deformiert und verdickt drückt Kollagen auf die Fettzellen und sie erscheinen auf der Haut mit Cellulite.

Grund: Freie Radikale entstehen durch Rauchen, verschmutzte Luft und Wasser, ultraviolette Sonnenstrahlung.

Was tun: sättigen den Körper mit Antioxidantien - diese Substanzen neutralisieren freie Radikale. Die meisten von ihnen sind in Blattgemüse und Beeren: Heidelbeeren, Schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren, Kirschen, Himbeeren. Stärken Sie das Kollagengewebe mit Vitamin C - viele davon in Kiwi, Paprika und Zitrusfrüchten. Minimieren Sie (und lehnen Sie es schließlich vollständig ab) Fast Food, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke, Kaffee, Rauchen aufhören (all dies beeinträchtigt die Blutzirkulation, zerstört Blutgefäße, provoziert Krampfadern).

Um den Körper von Giftstoffen zu reinigen und schneller zu gehen, vereinbaren Sie von Zeit zu Zeit Anti-Cellulite-Tage und Tage einer Wellness-Diät. Dadurch können Sie den Darm reinigen und diese überflüssigen Pfunde verlieren und den Körper mit Vitaminen sättigen.

Achtung: mit Fast Food und Alkohol. Beide können süchtig machen, zum Körperfett beitragen und die Anzahl freier Radikale erhöhen.

Signal 4: Übergewicht

Was passiert: Eine übermäßige Menge an Fett bläst die Kastenzellen auf, genau wie überschüssige Flüssigkeit. Das Ergebnis ist eine Orangenhaut auf der Hautoberfläche.

Grund: übermäßige Fettschicht. Es entsteht, wenn Sie mehr Kalorien aus der Nahrung aufnehmen, als Sie während der Bewegung verbrauchen.

Was zu tun ist: Ihr BMI (Body-Mass-Index) sagt Ihnen, ob Sie abnehmen möchten. Wenn es mehr als 25 ist, reduzieren Sie das Mehl und die süßen, fetten Saucen in der Diät und erhöhen Sie den Anteil an magerem Fleisch, Milchprodukten (Hüttenkäse, Kefir, Naturjoghurt), grünem Gemüse und Beeren. Beginnen Sie, mehr zu bewegen (3-5 Cardio-Sitzungen für 35-45 Minuten pro Woche, z. B. Tanzen, Gehen mit einem schnellen Schritt, Laufen, Radfahren, Springen mit einem Springseil, Schwimmen).

Achtung: Übertreiben Sie es nicht mit Abnehmen, um nicht Opfer von Essstörungen (Anorexie oder Bulimie) zu werden. Schließen Sie Ihre Lieblingsspeisen nicht aus (2-3-mal pro Woche, Sie können sich leicht ein Stück Pizza, Schokolade oder Kuchen / Brötchen leisten) und reduzieren Sie die Kalorienaufnahme nicht unter 1200-1500 kcal pro Tag.

Signal 5: Entwässerung

Was passiert: Auf dehydrierter Haut sieht Cellulite auffälliger aus. Fettzellen „kisten“ überschüssige Feuchtigkeit natürlich auf alles, außer oben in den Zellen der Dermis. Wasser hilft der Haut, glatt zu bleiben und ihren Tonus zu erhalten.

Grund: Wassermangel und nützliche Fettsäuren. Sie befeuchten die Haut, was dazu führt, dass die Flüssigkeit in den Zellen der Dermis bleibt und nicht in den Fettzellen.

Was zu tun ist: Begrenzen Sie den Alkohol (er dehydriert und stimuliert die Fettablagerung) und lehnen Sie sich an Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Es gibt viele davon in Olivenöl und Oliven, Walnüssen und Paranüssen, Leinsamenöl und Leinsamen. Flachs mildert nicht nur das Erscheinungsbild von Cellulite, lindert gleichzeitig trockene Haut, lindert PMS, Ekzeme und Psoriasis-Symptome. 50 g solcher Samen sind 3-mal mehr Omega-3-Säuren als bei Fischen! Ein wenig fetter Fisch hilft nicht nur, die Austrocknung der Haut zu überwinden, sondern wirkt sich auch positiv auf den Zustand der Haare aus. Essen Sie daher gelegentlich Lachs, Forelle, Makrele und Lachs.

Wenn Fischöl nicht zu Knebelreflexen führt und nicht zu einem Alptraum Ihrer gesamten Kindheit wurde, lohnt es sich, dies in Ihre Anti-Cellulite-Therapie einzubeziehen. Glaube, deine Leiden werden nicht umsonst sein :)

Achtung: Wässern Sie sich nicht mit Gewalt. Vier bis sechs Gläser reines Wasser ohne Kohlensäure pro Tag sind ein gesundes Minimum.

http://apelsinkam.net/diet/chto-nado-est-pri-cellulite/

Welche Produkte können nicht mit Cellulite essen

Es gibt viele mythische Tipps, wie Sie Cellulite in kurzer Zeit loswerden können. Dies ist auf die "Express-Diät" zurückzuführen, die das Problem mit Fettablagerungen und der "Orangenschale" "sofort" lösen kann.

Es ist eine ganz andere Sache, wenn es um richtige Ernährung geht. Ausgewogenes Essen ist Teil eines umfassenden Programms zur Bekämpfung loser Haut in Problemzonen des Körpers. Es sollte daran erinnert werden, dass Sie die Ernährung in Übereinstimmung mit Ihrem Lebensstil ändern müssen, denn er bestimmt, wie viele Kalorien und Nährstoffe Sie tagsüber benötigen.

Die Koordination der Ernährung erspart Menschen schlechte Gewohnheiten in Bezug auf die Ernährung, und das richtige Gleichgewicht der Nährstoffe ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und das Auftreten von Cellulite deutlich zu reduzieren.

Welche Lebensmittel sollten für eine schlanke Figur von der Ernährung ausgeschlossen werden?

Heute konsumieren wir Nahrungsmittel, von denen Cellulite an den Oberschenkeln, dem Bauch und den Beinen wie Pilze nach dem Regen auftritt. Daher sollten alle, die ihre Figur und ihre Haut in Ordnung bringen möchten, auf Produkte wie:

• Alkohol;
• Süßigkeiten, Süßwaren, Bonbons, Zucker usw.;
• Wurst, Wurst, Pasteten...;
• Halbfabrikate und Fast Food;
• Pickles und Pickles;
• fetthaltige Lebensmittel;
• Saucen, Ketchup, Mayonnaise;
• Salz;
• Kaffee

Warum sollten Sie Ihre Lieblingssüßigkeit aufgeben?

Nahrungsmittel, die viel Zucker enthalten, wirken sich negativ auf den menschlichen Körper aus. Sucrose-reiche Lebensmittel, die in das Innere gelangen, verletzen die Zellstruktur, was zu einer verminderten Kollagenproduktion führt, und daher gibt es Probleme mit der Elastizität der Haut. Infolgedessen verschlechtert sich das Aussehen der Dermis, sie wird anfällig für den negativen Einfluss verschiedener Faktoren, was zur Bildung von Cellulite führt. Wenn Sie sich für eine schöne und glatte Haut entscheiden, müssen Sie eine beträchtliche Menge Ihrer bevorzugten süßen, aber gleichzeitig schädlichen Produkte aufgeben.

Nedosol ist nützlicher

Salzbrunnen behält Wasser im Körper bei, daher ist es leicht zu erraten, dass salzige Nahrungsmittel die besten Freunde der "Orangenschale" sind, da überschüssiges Wasser zur Verformung des Unterhautgewebes beiträgt und das Auftreten von Cellulite verursacht. Es sei auch darauf hingewiesen, dass die überschüssige Flüssigkeit im Körper "hervorragende" Bedingungen für die Anhäufung von Abbauprodukten (Toxinen und Schlacken) schafft, was dazu führt, dass sich die Haut mit ausgeprägten Hügeln und Vertiefungen löst. Giftstoffe und Schlacken verursachen ein Ungleichgewicht im Körper.

Denken Sie daran: Salz ist nur ein Geschmacksverstärker, der nicht missbraucht werden kann!

Fetthaltiges Essen ist ein direkter Weg zu zusätzlichen Pfunden.

Es sind die Fette, die die Quelle einer großen Anzahl von Kalorien sind, von denen der Körper einige nicht ausgibt, sondern an bestimmten Stellen einlagert. Gesättigte Fette, aus denen Wurst, Schmalz, Butter und fetthaltige Milchprodukte bestehen, sind schwer verdaulich, neigen dazu, sich anzusammeln und die Form zu verderben.

Die Wirkung von Alkohol auf der Haut

Alkohol enthält eine Vielzahl von Substanzen, die nicht nur die Arbeit des Zentralnervensystems beeinträchtigen können, sondern auch die Funktion aller Organe. Darüber hinaus ist es sehr kalorienreich. Eine weitere negative Folge des Alkoholeinflusses ist eine Änderung der Körperzusammensetzung; Muskel wird weniger fett - mehr. Die gezielte Entfernung von Cellulite beinhaltet daher die Ablehnung alkoholischer Getränke.

Vergessen Sie immer Fast Food und Fertiggerichte!

Warum können Fast Food und verschiedene Fertiggerichte Junk Food genannt werden? Der Gehalt an schädlichen synthetischen Zusätzen, Karzinogenen und Transfetten in Produkten ist ein günstiges Umfeld für die Bildung von Fettdepots in Problemzonen und die Entwicklung von Cellulite-Haut. Dies geschieht, weil sich der Körper nicht selbst von übermäßigen Schadstoffen befreien kann und aus Sicherheitsgründen Zerfallsprodukte in das „Lager“ schickt, d. H. in Oberschenkeln, Gesäß, Bauch und Beinen.

Vom Kaffee zum Kräutertees!

Viele von uns können sich unseren Morgen ohne eine Tasse guten, starken Kaffee nicht vorstellen. Und gut, wenn Kaffee nur morgens in Höhe einer Tasse getrunken wird. Aber die meisten Leute benutzen dieses belebende heiße Getränk den ganzen Tag. In diesem Fall verschlechtert sich in der Regel die Mikrozirkulation. Um den Blutfluss zu aktivieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen, ist Koffein nur in kleinen Dosen nützlich. Wenn die Cellulite zum Krieg erklärt wird, ist es daher notwendig, Kaffee von der Ernährung auszuschließen und auf natürliche Kräutertees umzustellen.

Lebensmittel, die gegessen werden müssen!

Fans von leckerem Essen sollten nicht verzweifeln, denn leckeres, aber Junk-Food kann als nützlicher und ebenso leckerer Ersatz verwendet werden. Es gibt eine Reihe von Produkten, die im Gegenteil dazu beitragen, den Körper zu reinigen und die Glätte, Elastizität und Schönheit der Haut wiederherzustellen.

• Beeren Blaubeeren, Schwarze Johannisbeeren, Preiselbeeren sind echte Antioxidantien und Quellen für Vitamin C. Aufgrund ihrer positiven Eigenschaften reinigen diese Beeren den Körper, entfernen Giftstoffe, stärken die Wände der Blutgefäße und erhöhen die Kollagenproduktion.
• Fisch, Nüsse, Samen, Leinöl. Nützliche Fettsäuren (Omega-3) verbessern den Stoffwechsel auf zellulärer Ebene und beginnen den Fettverbrennungsprozess.
• Tomaten, Erdbeeren, Sojabohnen usw. Der hohe Kaliumgehalt in diesen Produkten erlaubt es nicht, dass überschüssige Flüssigkeit im Körper verbleibt. Keine Stagnation - keine Cellulite!
• Meeresfrüchte Jod, das in Meeresfrüchten vorkommt, aktiviert die Durchblutung und den Lymphfluss und beschleunigt den Stoffwechsel.
• Ungesüßte Früchte, Vollkornprodukte und Vollkornmehl. Gute Nachrichten für süße Zähne! In diesen Produkten enthaltene Ballaststoffe und Ballaststoffe verhindern die Bildung von Fett im Gewebe, werden leicht verdaut, verarbeitet und freigesetzt, wodurch der Körper gut gereinigt wird.

Fazit

Unterernährung beeinträchtigt die Fähigkeit des Körpers, Giftstoffe zu entsorgen. Infolgedessen sammeln sich an bestimmten Stellen des Körpers überschüssige Kalorien, überschüssiges Fett und Fäulnisprodukte an. Wenn Sie schlank werden und sich für immer von Cellulite verabschieden möchten, ändern Sie die Ernährungskultur, lehnen Sie schädliche Produkte ab und fügen Sie der Nahrung jene Nahrung hinzu, die für Ihre Haut und Ihren gesamten Körper von Nutzen ist.

http://netcellulita.ru/pitanie-i-dieta/kakie-produkty-nelzya-est-pri-tsellyulite.html