Laut medizinischen Statistiken haben über 80% der Menschen eine Wirbelsäulenerkrankung.

Osteochondrose ist eine degenerativ-dystrophische Veränderung im Knorpelgewebe der Wirbelsäule. Das Hauptsymptom für die Entwicklung der Krankheit - Schmerzen im Nacken, Rücken und unteren Rücken. Eine wichtige Rolle bei der Prävention und Behandlung von Osteochondrose spielen ein mobiler Lebensstil und die menschliche Ernährung.
Das zusätzliche Gewicht auf die Wirbelsäule wird durch diese zusätzlichen Pfunde ausgeübt. Bei Fettleibigkeit eskaliert die Rückenkrankheit nur. Daher müssen Sie vor allem abnehmen. In diesem Fall hilft eine kalorienarme Diät. Menschen mit normalem Gewicht können fast alles essen. Es ist wichtig, die Ernährungsempfehlungen bei dieser Krankheit zu berücksichtigen.

Was soll ich aufgeben?

1. Wenn Osteochondrose erforderlich ist, um die Salzaufnahme zu reduzieren. Bei übermäßigem Gebrauch kann diese Krankheit zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Darüber hinaus trägt eine übermäßige Salzzufuhr zu seiner Ansammlung im Körper bei, was zu einer Pathologie der Wirbelsäule führt.
2. Zucker kann verschiedene Anomalien in der Struktur und Funktion der Wirbelsäule verursachen, da er die Stoffwechselprozesse und die Durchblutung des Körpers beeinträchtigt. Anstelle von Zucker eignet sich Honig, jedoch in geringen Mengen.
3. Und müssen auch geräuchertes Fleisch, Fast Food und Fertiggerichte aufgeben.
4. Es sollte aus der Diät von Soda und alkoholischen Getränken, starkem Tee und Kaffee genommen werden.

zum Inhalt ↑

Welche Produkte werden benötigt?

Bei Erkrankungen des Rückens sollten Nährstoffe enthalten, die für den Körper notwendig sind.

1. Kalzium Dieses Mineral kann in Nüssen, Rüben, Schwarzbrot und Milchprodukten enthalten sein. Und auch Kalzium ist reich an Datteln, Sesam, Gemüse und Brokkoli.
2. Magnesium ist in Bananen, Haferflocken und Hülsenfrüchten enthalten. Gurken, getrocknete Aprikosen und Nüsse sind reich an diesem Mineral.
3. Phosphor: Kohl, Broccoli, Fisch und Feigen. Und auch diese Mikrozelle ist in Meeresfrüchten, Hartkäse, Hüttenkäse und Sellerie enthalten.
4. Vitamin A wird mit Aprikosen, Kartoffeln, Karotten und Tomaten angereichert.
5. Vitamin B wird mit rotem Fleisch, Milch und Meeresfrüchten geliefert.
6. Vitamin C ist in schwarzer Johannisbeere, Sauerkraut, Paprika, Dogrose.
7. Vitamin D kommt in Rinderleber, Eiern, Seefisch und Bohnen vor.
8. Kollagen ist ein Protein, das die Grundlage für Bindegewebe bildet: Haut, Knorpel, Knochen und Sehnen. Die Kollagenquelle ist Gelatine. Daher sollte in der Ernährung mit Osteochondrose solche Gerichte wie Muskeln, Aspik, Gelee enthalten sein. Und zum Nachtisch: Gelee, Marshmallow, Marmelade.

zum Inhalt ↑

Ernährungsprinzipien bei Osteochondrose.

Es ist notwendig, sechsmal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Garen Sie vorzugsweise in einem Doppelkocher oder Ofen, Sie können kochen. Essen Sie nur frische Lebensmittel. Sie können keine Halbfabrikate konsumieren. Es ist notwendig, viel Flüssigkeit zu trinken, um ein Austrocknen der Bandscheiben zu verhindern.

Beispielmenü für den Tag.

Grundsätzlich ist die Ernährung bei Osteochondrose nicht streng. Es ist nur notwendig, den Kaloriengehalt von Lebensmitteln zu überwachen und nicht zu viel zu essen.

Frühstück Hüttenkäse mit Obst (Hüttenkäseauflauf, Käsekuchen), Kräutergetränk.

Zweites Frühstück Banane oder Nüsse.

Mittagessen Suppe mit Bohnen, Fleisch (gedünstet), Salat, Saft.

Teezeit Fruchtsortiment, gekleidet mit Joghurt oder einem Glas Joghurt mit galetnyschen Keksen.

Abendmahl Gedämpfter Fisch mit Reis, Salat, grünem Tee.

Vor dem Schlafengehen müssen Sie Joghurt trinken.

Vergessen Sie nicht die Übung. Für Menschen, die an Osteochondrose leiden, sind therapeutische Übungen, Massagen, Schwimmen im Pool und Pilates erforderlich.

So Um die Gesundheit der Osteochondrose zu verbessern und eine Verschlimmerung der Krankheit zu verhindern, benötigen Sie eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist. Müssen viel bewegen! Hypodynamie führt schließlich zu Erkrankungen der Wirbelsäule.

Alles gute Gesundheit und Langlebigkeit!

Denken Sie daran, dass Sie einen Spezialisten aufsuchen müssen. Erst nach der Untersuchung stellt der Arzt eine Diagnose, verschreibt eine Behandlung und einen Kurs. Wissen Sie nicht, an welchen Arzt Sie sich wenden sollen? Klicken Sie einfach auf den Button und wir wählen einen Spezialisten für Sie aus.

http://spinaneboli.ru/bolezni-spiny/lechebnoe-pitanie-pri-osteoxondroze/

Nützliche Produkte für Erkrankungen der Wirbelsäule, Arthritis und Gelenkschmerzen

Es ist seit langem kein Geheimnis, dass eine gute Gesundheit in direktem Zusammenhang mit der richtigen Ernährung steht. Die richtige Ernährung ist nicht nur eine Garantie für eine gute Gesundheit, sondern auch für das Fehlen von Übergewicht. Der Mangel an Übergewicht führt wiederum zu einer hohen körperlichen Aktivität, verringert das Risiko von Herzerkrankungen sowie anderer gefährlicher Erkrankungen, die mit Übergewicht einhergehen. Wenn jemand seine Gesundheit auf hohem Niveau halten will, sollte die richtige Ernährung seine Lebensweise sein. Zuallererst muss die Ernährung ausgewogen sein, sie muss verschiedene Lebensmittel enthalten, wie Obst, Gemüse, Gemüse, Getreide, Fleisch, Fisch usw. Der Körper sollte jeden Tag alle notwendigen Vitamine und Nährstoffe erhalten, und das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Nahrung sollte mäßig verteilt sein. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann manchmal zu Beschwerden oder verschiedenen Erkrankungen führen. Daher sollten Sie wissen, welche Produkte bei bestimmten Krankheiten konsumiert werden sollen. Bewaffnet mit den unten stehenden Listen werden Sie immer wissen, wie Sie bestimmte Beschwerden vermeiden können und welche Unterstützung Sie dem Körper bei der Bekämpfung der Krankheit zusätzlich zu den Medikamenten leisten können. Dieser Artikel konzentriert sich auf Erkrankungen der Gelenke.

Nützliche Produkte für Gelenkschmerzen

Eine solche Erkrankung wie Gelenkschmerzen ist nicht ungewöhnlich, daher sollten Sie darauf achten, welche Produkte für Gelenkschmerzen von Nutzen sind. Die wichtigsten Prinzipien der therapeutischen Ernährung bei Erkrankungen der Gelenke sind:

• reduzierter Verbrauch von Zucker und Salz
• begrenzte Kohlenhydrataufnahme
• Ablehnung von würzigen, salzigen, frittierten Lebensmitteln, Spirituosen, Kaffee
• aufgeteilte Mahlzeiten

Wenn Sie Menschen mit Gelenkschmerzen behandeln, müssen Sie nur wissen, welche Produkte für kranke Gelenke geeignet sind. Nützliche Produkte zur Stärkung der Gelenke sind in erster Linie Produkte, die reich an knochenstärkenden Elementen sind. Diese Elemente sind in Schalen enthalten, die Gelatine enthalten - Aspik, Gelee, Gelee. Es ist nützlich, Innereien, Leber, Herz, Geflügel, Fisch oder Tiere zu essen. Produkte wie Dorschleber oder Thunfisch enthalten Vitamin D, das die Freisetzung eines so wichtigen Elements wie Kalzium für die Knochen verhindert. Vergessen Sie nicht, dass gesunde Produkte für die Wirbelsäule und die Gelenke reich an Kalzium sind. Kalzium ist reich an Milchprodukten - Joghurt, Sauerrahm, Milch, Hüttenkäse und Käse. Meeresfrüchte enthalten viel Kalzium und Phosphor, was auch für Gelenke und Knochen notwendig ist. Durch die Begrenzung von Fleisch und fetthaltigen Lebensmitteln ist es sinnvoll, die Diätgerichte von Seefisch hinzuzufügen, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die für ihre entzündungshemmende Wirkung bekannt sind. Die Synthese von Knorpelgewebe liefert rohes Gemüse. Daher ist es nützlich, regelmäßig Gemüsesalate zu essen. Im Falle von erkrankten Gelenken ist es notwendig, Zucker und Kohlenhydrate zu begrenzen und folglich alles, was süß ist, aber Sie können Desserts mit für die Gelenke guten Speisen zubereiten. Leckere Desserts können aus Äpfeln, Pflaumen, Aprikosen zubereitet werden - zum Beispiel Gelee, weil Gelatine Spurenelemente enthält, die das Konstruktionsgewebe für die Gelenke sind. Von den Getränken werden Cranberry-Gelee und Fruchtgetränk nützlich sein. Nüsse dürfen in kleinen Mengen verwendet werden - eine Handvoll pro Tag reicht aus. Kiefernnüsse wirken sich beispielsweise positiv auf Arthritis aus.

Arthritis-Ernährung

Arthritis ist ein generischer Name für verschiedene Erkrankungen und Läsionen der Gelenke. Um den Körper mit einem Komplex essentieller Nährstoffe für Arthritis zu versorgen, sollten gesunde Nahrungsmittel für Gelenke und Bänder gegessen werden, nämlich Nahrungsmittel, die die folgenden Mikroelemente enthalten:

• Eisen (mageres rotes Fleisch, Eier)
• Kalzium (Milchprodukte - Hüttenkäse, Milch, Käse)
• Phosphor (Fisch, Meeresfrüchte)
• Magnesium (grünes Gemüse, Trockenfrüchte, Früchte, Beeren)
• Mucopolysaccharide (Knorpel, Sehnen, Gelatine, Algen)

Da Sie wissen, welche Lebensmittel gut für Gelenke und Bänder sind, sollten Sie Ihr eigenes Menü kompetent zusammenstellen. Wenn möglich, sollten Sie Nahrungsmittel, die sich negativ auf den Zustand der Gelenke auswirken, vollständig aus der Ernährung entfernen. Diese Produkte umfassen:

• fetthaltiges Fleisch und geräuchertes Fleisch
• Gurken
• Hülsenfrüchte
• Kartoffel
• schokolade
• Getreide und Körner
• Kaffee, Alkohol

Indem Sie die Verwendung solcher Produkte reduzieren, verringern Sie das Risiko einer ernsthaften Erkrankung der Gelenke und helfen, falls vorhanden, dem Körper bei der Bekämpfung. Oft sind Schmerzen in den Gelenken mit der Ablagerung von Milchsalzen verbunden, was genau die falsche Ernährung verursacht. Wenn Sie die Ernährung umstellen, können Sie diese Krankheit loswerden und das Krankheitsrisiko auf ein Minimum reduzieren. Im Kampf gegen Erkrankungen der Gelenke helfen Produkte, die bei Arthritis nützlich sind. Zu diesen Produkten gehören: Gemüse (Broccoli, Sellerie, Karotten), Gartenkräuter, Obst (vor allem Bananen als ausgezeichnete Quelle für Kalium und Ballaststoffe), Ingwer, Tierknorpel und Fisch.

Zu den häufigsten Erkrankungen der Gelenke gehört die rheumatoide Arthritis - eine Erkrankung des Bindegewebes mit einer primären Läsion der kleinen Gelenke. Bei der Behandlung dieser Krankheit zusätzlich zu Medikamenten ist es auch erforderlich, den Plan der therapeutischen Ernährung einzuhalten. Dieses Lebensmittel umfasst auch gesunde Lebensmittel gegen Arthritis. Die vorteilhaftesten Nahrungsmittel für rheumatoide Arthritis sind Nahrungsmittel, die reich an ungesättigten Omega-3-Fettsäuren sind. Dazu gehören Lachs, Hering, Makrele, Kabeljau und Heilbutt. Fischöl ist auch hilfreich, wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden. Fisch kann auch konserviert konsumiert werden, der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren ist jedoch geringer.

Die medizinische Diät in diesem Fall ist die Ernährung bei rheumatoider Arthritis. Welche Produkte bei dieser Krankheit nützlich sind, sollte zuerst in Betracht gezogen werden. Eine der Hauptkomponenten der Diät ist Milch. Es versorgt den Körper mit ausreichend Kalzium. Darf in die Ernährung von Vollkornmehlprodukten einbezogen werden. Und auch wichtige Proteinquellen - Eier, einige Getreide, Sojabohnen. Vitamine D und C sollten in der Diät enthalten sein, es wird empfohlen, zusätzlich Kalzium einzunehmen. Die medizinische Diät beinhaltet keine harten Einschränkungen. Tatsächlich reicht es aus, auf schädliche Nahrungsmittel zu verzichten und gesunde Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Denn selbst wenn man richtig isst, kann man verschiedene köstliche Gerichte zubereiten.

Ernährung bei Erkrankungen der Wirbelsäule

Wenn Sie sich häufig Sorgen über Rückenschmerzen machen, kann dies das erste Anzeichen für eine Wirbelsäulenerkrankung sein. Solche Krankheiten umfassen Osteochondrose, intervertebrale Hernie, Skoliose, Ischias, Arthrose usw. Um die Symptome von Erkrankungen der Wirbelsäule zu vermeiden oder auf ein Mindestmaß zu beschränken, ist es notwendig, mehr Aufmerksamkeit darauf zu richten, nämlich die Körperhaltung zu überwachen, die Belastung zu kontrollieren und natürlich richtig zu essen.

Die vorteilhaftesten Produkte für die Wirbelsäule sind Lebensmittel, die genügend Fett und Eiweiß enthalten. Protein in der Ernährung kann sowohl tierischen als auch pflanzlichen Ursprungs sein. Die Hauptquellen tierischen Proteins sind Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte. Quellen für pflanzliches Eiweiß sind Hülsenfrüchte (Bohnen, Linsen), Samen, Nüsse, Buchweizen, Mais. Fette in Lebensmitteln müssen von hoher Qualität sein, solche Fette sind in Nüssen, Ölen (Flachs, Olivenöl) und fettigem Fisch enthalten. Für die Wirbelsäule nützliche Produkte sollten Calcium, Phosphor, Magnesium und Mangan enthalten. Kalzium findet sich in Hartkäse, Hüttenkäse, Leber, Nüssen. Eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor sind Fische, Erbsen, Kleie. Magnesium ist reich an Samen, Gurken und Spinat. Und Mangan ist Bananen, Ofenkartoffeln, Zwiebeln, Algen.

Wenn Sie sich mit einer Krankheit wie einem Leistenbruch befassen, ist es wichtig zu wissen, welche Produkte für den Rückenmarksbruch geeignet sind. Die Ernährungsprinzipien für Hernien der Wirbelsäule sind ähnlich wie die oben aufgeführten. Es ist auch wichtig, dass die Diät die Vitamine A, B, D und C, Mikroelemente, Fett- und Eiweißquellen enthält. Die Hauptprodukte, die für Hernien der Wirbelsäule nützlich sind, sind Früchte (Äpfel, Birnen), Beeren (Himbeeren, Erdbeeren), grünes Gemüse (Spinat), Hülsenfrüchte, Nüsse, Backwaren aus Vollkornmehl, Milch und Milchprodukte, Fisch, Geflügel, Innereien, Gelatine und Agar-Agar (pflanzliche "Gelatine" aus Meeresalgen). Vergiss nicht genug Wasser. Es wird empfohlen, pro 30 kg Gewicht pro Tag etwa einen Liter Wasser zu trinken. Es ist nicht nur nützlich, den Knorpel, der zu 85% aus Wasser besteht, zu stärken, sondern auch für die allgemeine Gesundheit des Körpers und das Wohlbefinden.

Knochen stärken

Nachdem Sie gelernt haben, welche Produkte gut für die Wirbelsäule sind, sollten Sie auf die Gesundheit des gesamten Skelettsystems achten und welche Produkte gut für die Knochen sind. Wie bei den Gelenken und der Wirbelsäule sind gesunde Knochenprodukte kalzium- und phosphorhaltige Nahrungsmittel wie Milchprodukte, Meeresfrüchte und Fisch. Bei Frakturen sowie für das Wachstum und die Stärkung von Knochen sind Spurenelemente wie Magnesium, Zink, Kupfer, Mangan und Vitamin D von Nutzen. Ein Mangel an Kalzium im Körper ruft Erkrankungen wie Osteochondrose, Arthrose, Osteoporose hervor. Wenn all diese Vitamine und Elemente fehlen, werden die Knochen geschwächt und das Risiko von Frakturen steigt. Um die notwendige Menge an Kalzium im Körper zu kontrollieren und aufrechtzuerhalten, müssen Sie den folgenden Produkten besondere Aufmerksamkeit widmen:

• Mandeln - eine Protein- und Calciumquelle, Erdnüsse und Pinienkerne - Zinkquellen
• Milchprodukte und Milch
• Blattgemüse, Kohl, Gemüse
• Wurzelgemüse (Rettich, Rettich)
• Fettfisch - Quelle für Vitamin D
• Eier
• Leber als Quelle für Vitamin A, D, Kupfer
• Kalbfleisch, Fisch und Meeresfrüchte als Phosphorquellen
• Getreide
• getrocknete Aprikosen, Aprikosen
• Orangensaft ist auch gut für die Knochen, es ist eine Ascorbinsäurequelle, die bei der Aufnahme von Kalzium hilft

Die Liste enthält auch Produkte, die für Knochenbrüche hilfreich sind. Darüber hinaus benötigt der Körper bei Frakturen die Vitamine C, D, K, B6, B12 und Folsäure für das Knochenwachstum. Vitamin K versorgt den Körper mit Milchprodukten, Vitamin B6 findet sich in Bananen, Kartoffeln, Hühnerfleisch, Vitamin B12 ist reich an Milchprodukten, Rindfleisch und Eiern. Wenn Frakturen Proteinmangel vermeiden sollen, essen Sie eine ausreichende Menge an Proteinnahrung. Und sollte von der Ernährung fetthaltige Lebensmittel, Alkohol, Koffein ausgeschlossen werden.

Nützliche Produkte für Knochenkrankheiten

Unter den häufigsten Erkrankungen des Knochengewebes kann man Osteoporose, Osteoarthrose, Osteochandrose nennen. Bei der Vorbeugung sowie bei der Bekämpfung sollten Sie auf die Ernährung achten.

Osteoporose ist eine Knochenkrankheit, die Knochen brüchig macht, was auch bei geringen Belastungen zu Frakturen führt. Gesunde Osteoporoseprodukte helfen, die Knochen zu verbessern und zu stärken. Es ist bekannt, dass Kalzium und Phosphor für die Gesundheit der Knochen von Nutzen sind. Bei dieser Krankheit muss jedoch berücksichtigt werden, dass nicht alle Produkte dieser Liste nützlich sein können. Bevor Sie mit einer therapeutischen Diät beginnen, sollten Sie verstehen, welche Produkte bei Osteoporose nützlich sind. Eine Kalziumdiät wird oft empfohlen. Hüttenkäse und Kefir sollten jedoch bei Milchprodukten stärker bevorzugt werden. Von Gemüse ist es sinnvoll, Kohl, Sellerie, Spinat zu verwenden. Von Obst - Trauben, Ananas, Äpfeln. Meeresfrüchte bevorzugt Garnelen und Tintenfisch. Grüns, Erbsen und Hülsenfrüchte sind auch sehr hilfreich. Wenn Osteoporose in der Ernährung Getreide wie Buchweizen, Reis sein sollte. Für eine bessere Aufnahme von Kalzium im Körper ist es sinnvoll, zusammen mit Kohlenhydraten zu verwenden. Hier ist perfektes Schwarzbrot.

Bei Arthrose - einer Erkrankung der Gelenke mit auffallendem Charakter - ist auch eine spezielle Diät wichtig. Nützliche Produkte bei Arthrose sind mageres mageres Fleisch, fettiger Fisch, Innereien, Aspik und Gelatine enthaltende Gerichte (Gelees, Schüttelfrost, Frucht- und Beerengelee), Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Blattpflanzen (Sauerampfer, Kohl), Wurzelgemüse (Karotten, Rüben), Getreide, Kornbrot. Von Desserts und Süßigkeiten - Marmeladen, Marmeladen, Honig, Gelee, Marmelade. Diese Produkte enthalten Substanzen, die für Gelenke geeignet sind - Mucopolysaccharide und Kollagen. Diese Elemente stellen die normale Funktion der Fugen sicher, da sie ein Baumaterial sind. Wenn Sie wissen, welche Produkte bei Arthrose nützlich sind, können Sie das Risiko einer Erkrankung minimieren sowie deren Entwicklung stoppen und die Manifestation von Symptomen reduzieren.

Bei dieser Erkrankung des Rückens wird, wie bei der Osteochondrose, eine kalorienarme und fettarme Diät empfohlen, die auf einer rationalen gesunden Ernährung basiert. Produkte mit Osteochondrose sind kalziumreiche Milch und Milchprodukte, frisches Obst und Gemüse. Salate werden am besten mit Zitronensaft und Olivenöl gewürzt. Auch nützlich gekochtes Fleisch, Eiweißfuttermittel. Produkte zur Osteochondrose sowie Knorpelprodukte sollten die notwendigen Vitamine und Spurenelemente enthalten:

• Vitamin A (Innereien, Kürbis)
• Vitamin B (Meeresfrüchte, Pilze, Getreide)
• Vitamin C (Beeren, Früchte, Zitrusfrüchte)
• Vitamin D (Fisch)
• Kalzium (Mandel, Wildrose)
• Magnesium (Spinat, Avocado, Sonnenblumenkerne)
• Mangan (Kartoffel, Banane, Walnuss, Sellerie)
• Phosphor (Kleie, Salat)

Wie Sie sehen, ist die Ernährung bei Knochenkrankheiten ziemlich ausgewogen und abwechslungsreich. Um Ihre Gesundheit zu erhalten, gibt es absolut keine Notwendigkeit, sich mit schweren Diäten und strengen Auflagen zu quälen, und es reicht aus, nur gesund, lecker und richtig zu essen, ohne zu vergessen, Ihrem Körper die notwendige Menge an Vitaminen und Nährstoffen zuzuführen.

http://chastnosti.com/poleznie-produkti-pri-zabolevaniyah-pozvonochnika-artrite-sustavah.html

Ernährung bei Erkrankungen der Wirbelsäule

Ernährung bei Erkrankungen der Wirbelsäule

Moderne Wissenschaftler gehen davon aus, dass sich die natürliche Ernährung nicht nur positiv auf die Gesundheit, sondern auch auf den Zustand der Wirbelsäule auswirkt. Eine ausgewogene Ernährung hilft, den Alterungsprozess zu verzögern und ein optimales Körpergewicht aufrechtzuerhalten, was besonders für Patienten mit diagnostizierten Erkrankungen der Wirbelsäule wichtig ist. Ausgewogene Ernährung bedeutet die richtige Kombination von essentiellen Nährstoffen wie Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Mineralsalzen und Vitaminen.

Nach den durchgeführten Untersuchungen wird das optimale Verhältnis für Proteine, Fette und Kohlenhydrate als Verhältnis 1: 1: 4 angesehen.

Eichhörnchen Jüngsten Studien zufolge sind 10% der Proteinnahrung der gesamten Nahrungsmenge erforderlich, um alle Stoffwechselvorgänge unter normalen Bedingungen aufrechtzuerhalten. Tierische proteinreiche Nahrungsmittel umfassen: Fleisch, Innereien (Leber, Herz, Niere, Magen), Fisch, Geflügel, Eier, Milch und Naturkäse.

Gemüseprodukte, die eine große Menge an Proteinen enthalten, umfassen: Auberginen, Pilze, Bierhefe, unverarbeitete Vollkornkörner, Hirse, Mais, Buchweizen, Gerste, Roggen. Getreide wird vorzugsweise nicht mehr als dreimal in der Woche konsumiert, wenn Sie keine schwere körperliche Arbeit verrichten. Getreide sollte grob sein.

Nüsse und Samen sind reich an Proteinen und hochwertigen Fetten, sie können an Fastentagen anstelle von Fleisch genommen werden. Besonders zu empfehlen sind Mandeln, brasilianische, Walnüsse und Kokosnüsse, Cashewnüsse, Kastanien, Erdnüsse.

Pflanzen aus der Familie der Hülsenfruchtarten - Kastanien, Bohnen, Linsen, getrocknete und geschälte Erbsen, Sojabohnen - können mehrmals pro Woche in das Menü eingegeben werden, da sie große Mengen an pflanzlichen Proteinen enthalten. Bei Osteochondrose wird jedoch empfohlen, Hülsenfrüchte in Ihrer Ernährung zu reduzieren.

Die heutige Proteindiät gilt als schädlich für das Skelettsystem, da überschüssige Proteine ​​nicht die erforderliche Menge an Kalzium aufnehmen können, deren Menge, wie wir oben beschrieben haben, nach einem bestimmten Alter ständig abnimmt.

Fett Ein Fünftel aller konsumierten Produkte sollte natürliche Fette, natürliche Zucker und natürliche Stärken sein. Fett bindet Kalzium und wird im Darm schlecht aufgenommen. Von den Fetten bevorzugen sie ungesättigte: pflanzliche Fette (pflanzliche Fette, die in Olivenöl, Sonnenblumen, Mais, Flachs, Sesam, Senf, Sojabohnenöl, Sanddornöl enthalten sind) und Fette aus Meeresfrüchten (beispielsweise Fischöl) werden gut aufgenommen. Sie können eine kleine Menge gesättigter tierischer Fette wie Butter essen. Für Kinder im Schulalter ist der tägliche Bedarf an Fetten etwa gleich wie für Proteine: Für das jüngere Schulalter sind es 80 bis 90 g, der Durchschnitt liegt bei 90 bis 100 g, der ältere bei 100 bis 110 g. Im Alter wird empfohlen, die Fettmenge auf 0 zu reduzieren 7–0,8 g / kg Körpergewicht.

Kohlenhydrate können im Körper aus Aminosäuren und Glycerin gebildet werden. Und doch die minimale Menge an Kohlenhydraten - 50-60 g / Tag. Eine geringere Menge führt zu dramatischen Anomalien im Körper. Übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten kann zu Fettleibigkeit führen. Das Optimum ist der Verbrauch von Kohlenhydraten:

• für Erwachsene - 6–8 g / kg Körpergewicht;

• für Kinder im Grundschulalter - 320–360 g / Tag;

• in der Mittelschicht - 360-400 g / Tag;

• Seniorenklassen - 400-440 g / Tag.

Nahrungsmittelquellen für Kohlenhydrate - Getreide und seine Produkte (Mehl, Getreide, Brot, Teigwaren und Backwaren), Obst, Gemüse, verschiedene Süßwaren (Zucker, Honig, Süßigkeiten, Marmelade) usw.

Die Ernährung bei Erkrankungen der Wirbelsäule sollte fraktional sein - 6-mal täglich in kleinen Portionen alle 3-4 Stunden. Die letzte Mahlzeit sollte zum Beispiel aus 1 Tasse Joghurt (Kefir), 1 Apfel (oder einer Handvoll Pflaumen) bestehen. In der Diät sollte auf folgende Produkte beschränkt sein:

• Trauben und Produkte daraus: Wein, Saft;

• Salz (gemahlene Braunalgen können ein wunderbarer Ersatz für Salz sein. Duftende Kräuter verstärken den natürlichen Geschmack);

• Getreide, das in der Industrie verarbeitet wurde, und daraus hergestellte Produkte: Weißbrot, Kuchen, Brötchen, Teigwaren, Haferflocken oder Mehrkornflocken, weißer verarbeiteter Reis;

• Produkte der Langzeitlagerung: Konserven, Nitrat enthaltende Marinaden, Glutamat, Speisesalz, Essig;

• Raffinierter Zucker und Lebensmittel, die ihn enthalten: Eiscreme, Limonade, Langzeitlagersäfte, Marmelade, Marmelade, Kuchen, Kekse oder Waffeln. Nach der Reinigung trägt Zucker zur Entfernung von Kalzium, Phosphor, Magnesium und Mangan aus den Knochen bei und macht sie schwach, porös und spröde. Von Süßigkeiten können Sie Rohzucker, braunen Zucker, Dattelzucker, Honig, Ahornsirup und ungereinigte Melasse essen.

• hydrierte Fette, Margarine, gesättigte Fettsäuren (Butter, tierische Fette). Wie bereits erwähnt, stören fetthaltige Nahrungsmittel den Stoffwechsel, und die Wirbelsäule erhält daher nicht die Nährstoffe, die für Knochen und Bindegewebe benötigt werden. Schädliches Cholesterin trägt zur Arteriosklerose bei und lagert sich in den Gefäßen und in den Bandscheiben der Wirbelsäule ab;

• gebratene Lebensmittel, insbesondere fetthaltiger, geräucherter und gesalzener Fisch, geräuchertes Fleisch, Fettfilet, Rippenfleisch, Zunge, Ente, Gans; industrielle Fleischprodukte: Schinken und Schinken, geräucherte Würstchen, Wurst, Corned Beef und Fleischkonserven;

• Koffein fördert die Ausscheidung von Kalzium im Urin. Studien haben gezeigt, dass die Wahrscheinlichkeit einer Osteoporose bei Menschen, die täglich mehr als 2 Tassen Kaffee trinken, um 35% steigt;

Darüber hinaus sollten Sie an die Gefahren von Alkohol und Tabak denken. Alkohol stört die Zellen, aus denen die Knochen bestehen, was deren Zerstörung beschleunigt. Es gibt eine direkte Beziehung: Je mehr Alkohol, desto dünner werden die Knochen. Um keine Osteoporose zu entwickeln, wird empfohlen, nicht mehr als 1 Tasse Wein oder Bier oder 30 ml Alkohol nicht mehr als 2 Mal pro Woche zu trinken. Wenn die Erkrankung der Wirbelsäule fortschreitet, ist Alkohol vollständig ausgeschlossen.

In der Diät sollte vorhanden sein:

• Gemüse in Form von Salaten oder Vinaigretten: Von Gurken, Tomaten, Karotten, Radieschen, Daikon, Chinakohl, Weißkohl, Radieschen, Karotten, Rüben, Sellerie, Dill, Zwiebeln und Petersilie usw. Zum Frühstück wird ein grünes und ein gelbes Gemüse bevorzugt. Als Gewürz für Salate verwenden Sie Pflanzenöl, Zitrone, natürlichen Essig und gemahlene trockene Kräuter. Die Grundlage von Gemüsesalat sollte roher Kohl sein;

• Früchte und Beeren (von den Beeren ist Sanddorn besonders nützlich);

Es ist wünschenswert, dass 3 /₅ vom Volumen aller konsumierten Produkte stammten Obst und Gemüse in roher oder halbfertiger Form. Frische und trockene Früchte können allein, als Dessert oder als Zusatz zu anderen Gerichten im Menü verwendet werden. Die beste Option ist, sie zum Frühstück einzunehmen und tagsüber zwischen den Mahlzeiten zu essen. Wenn es kein frisches gibt, können Sie in der Sonne getrocknetes Obst essen und über Nacht in destilliertem Wasser einweichen. Wenn Sie verarbeitetes Gemüse bevorzugen, sollten Sie es nicht lange kochen. Es ist sehr gut, gedämpftes Gemüse oder in einem Schnellkochtopf zu kochen.

• gekochtes mageres Fleisch (Kaninchen, mageres Rindfleisch, mageres Hühnchen natürlich ohne Haut). Es wird empfohlen, Fleisch und Innereien höchstens dreimal pro Woche zu sich zu nehmen.

• Vollkornbrot.

Grobes Brot ist nicht für jedermann geeignet. Bei Problemen mit dem Gastrointestinaltrakt sollte dieses Arzneimittel sehr sorgfältig angewendet werden. In diesem Fall ist es für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, besser, ganz auf Brot zu verzichten oder gut getrocknetes Brot zu essen. Für diejenigen, die einen sitzenden Lebensstil führen, genügen zwei Scheiben pro Tag. Wenn Sie körperliche Arbeit verrichten, sind dem Brot keine Grenzen gesetzt.

http://eda.wikireading.ru/130431

Diät für Osteochondrose der Wirbelsäule

Eine Diät zur Osteochondrose der Wirbelsäule ist Teil einer komplexen Therapie, ohne die eine Genesung nicht möglich ist. Die Ernährung bei Osteochondrose der Wirbelsäule erfordert keine strengen Einschränkungen, wenn kein Übergewicht vorliegt. Die Gesundheit eines Patienten hängt direkt davon ab, was gegessen wird. Daher ist es notwendig, nur gesunde Lebensmittel zu essen.

Grundsätze der Ernährung

Es ist vernünftig, fraktionierte Mahlzeiten zu organisieren, die aus 5-6 kalorienarmen Mahlzeiten bestehen. Geben Sie ausreichend Pflanzenfasern, Proteine, komplexe Kohlenhydrate und „richtige“ Fette ein.

Der Energiewert der Diät hängt von den individuellen Merkmalen des Organismus, der Größe, dem Geschlecht, dem Alter und der Art der Tätigkeit des Patienten ab. Im Durchschnitt 2300-2500 Kalorien für Frauen und 3000-3200 Kalorien für Männer. Bei übergewichtigen Kalorien wird die Diät reduziert.

Nützliche Produkte

Die richtige Ernährung bei Osteochondrose hilft, den Verdauungsprozess zu normalisieren und die Weichteile der Wirbel mit den notwendigen Substanzen zu versorgen. Für Patienten mit Osteochondrose ist es notwendig, eine Diät mit folgenden Bereichen zu organisieren:

• Kalzium, reich an Milchprodukten, Eiern, Nüssen und Samen, Schwarzbrot, Rüben. Das Mineral ist auch in Datteln, Sesam, Broccoli und Grüns (Petersilie, Dill-Basilikum) zu finden;
• Magnesium. Der Preis kann mit Bananen, Avocados, Meerkohl, Gurken, Haferflocken, Hirse, getrockneten Aprikosen und Hülsenfrüchten angegeben werden. Magnesium ist reich an Nüssen (Erdnüsse, Haselnüsse, Mandeln, Cashewnüsse);
• Phosphor Es ist in ausreichender Menge in Weißkohl und Broccoli, Hüttenkäse und Hartkäse, Fisch und Meeresfrüchten, Feigen, Datteln und Sellerie enthalten;
• Vitamin A - Karotten, Pfirsiche, Aprikosen, Kartoffeln, grüne Erbsen und Tomaten;
• Vitamin B - Milch, Meeresfrüchte, rotes Fleisch, Broccoli;
• Vitamin C - Wildrose, Zitrusfrüchte, Schwarze Johannisbeere, Sauerkraut, Petersilie, bulgarischer Pfeffer, Sanddorn und Viburnum;
• Vitamin D - 82% Butter, Eier, Hartkäse, Bohnen, Rinderleber und Seefisch.

Verbotene Produkte

Eine der Ursachen der Krankheit und ein Hindernis für eine schnelle Genesung ist Übergewicht. Jedes weitere Kilogramm hat negative Auswirkungen auf die Wirbelsäule und die Bandscheiben, wodurch Knorpelgewebe deformiert und zerstört werden. Besonders häufig tritt dieses Problem bei Frauen auf. Daher muss die Ernährung bei der Osteochondrose so angepasst werden, dass sie keine kalorienhaltigen Nahrungsmittel enthält, die nicht den körpereigenen Nutzen haben.

Auch mit der Entwicklung der Krankheit ist es absolut unmöglich zu essen:

• Fast Food und Fertiggerichte;
• Übermäßig salzige und würzige Speisen;
• Süße kohlensäurehaltige Getränke und Alkohol;

Sie müssen auch wissen, dass es unmöglich ist, völlig harmlose Produkte auf den ersten Blick zu missbrauchen:

• Süßes Gebäck und Süßigkeiten;
• Würste und geräuchertes Fleisch;
• Rinder- und Schweinefett, Schmalz;
• Konzentrierte Brühen.

Die Liste der unerwünschten Produkte umfasst auch starken Tee und Kaffee. Koffein in Getränken verhindert die Aufnahme von Nährstoffen, die für die Osteochondrose notwendig sind, und spült Calcium und Zink aus dem Körper. Daher ist es besser, den Kaffee durch Chicorée zu ersetzen und den Tee schwach zu trinken.

Wir entfernen Salz aus dem Körper

Mit der Entwicklung der zervikalen Osteochondrose empfehlen die Ärzte dringend, dass Patienten Salz aus dem Speiseplan ausschließen. Viele Menschen assoziieren dies mit abgelagerten Stacheln an der Wirbelsäule, die angeblich durch übermäßigen Verbrauch von Natriumchlorid verursacht werden. In der Tat kann Osteochondrose den Druck erhöhen und bei uneingeschränktem Einsatz von Salz zu einer Beeinträchtigung des Gehirnkreislaufs führen.

Die Ernährung bei zervikaler Osteochondrose sollte den Patienten mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Die Basis der Diät sollten komplexe Kohlenhydrate und vollständige Proteine ​​sein. Es ist notwendig, den Platz von 10% der Fette, hauptsächlich pflanzlichen Ursprungs, zu verlassen.

Die Ernährung bei Osteochondrose der Halswirbelregion widmet dem Trinkregime große Aufmerksamkeit. An dem Tag müssen Sie mindestens 2,5 bis 3 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure trinken. In diesem Fall zählt die Flüssigkeit in den Gerichten (Suppen, Borschtsch, Kompotte) nicht.

Die Ernährung der Osteochondrose der Brustwirbelsäule und der Lendenwirbelsäule unterscheidet sich nicht von der Diät-Therapie der thorakalen Osteochondrose.

Wie zu essen

Wenn Osteochondrose diagnostiziert wird, ist die Ernährung nicht streng begrenzt. Höchstwahrscheinlich kann es nicht als therapeutische Mahlzeit bezeichnet werden, sondern als Menü der Grundlagen der richtigen Ernährung, das unbegrenzt verfolgt werden kann. Die gewünschte Wirkung wird jedoch unter striktem Ausschluss verbotener Produkte erzielt. Eine grobe Version der täglichen Ernährung für 3 Tage ist wie folgt.

1 Tag

• Frühstück: Dampfomelett, eine Tasse schwachen Tees;
• Mittagessen: Bratapfel mit Hüttenkäse und Honig;
• Mittagessen: Nudelsuppe, Dampftruthahn mit Gemüsesalat;
• Sichere, saisonale Beeren oder Früchte;
• Abendessen: Gebackener Fisch mit Gemüse, ein Glas Kefir.

2 tag

• Frühstück: Hüttenkäse mit Nüssen und ungesüßtem Joghurt;
• Mittagessen: Gelee oder Linsenpüree;
• Mittagessen: magerer Borschtsch, Dampfkoteletts mit Buchweizen;
• Mittagessen: Gemüseeintopf, Hagebuttengelee;
• Abendessen: Meeresfrüchtesalat und Gemüse, ein Glas Ryazhenka;

3 tage

• Frühstück: Haferflocken mit Milch mit Rosinen und Trockenfrüchten;
• Mittagessen: Fruchtgelee oder Vogelmilchdessert;
• Mittagessen: Fleischbällchensuppe, Hühnchensteak mit Weizenbrei;
• Sichere, geriebene Karotte oder grüner Apfel;
• Abendessen: Leberpastete mit frischer Petersilie, ein Glas Joghurt.

Die Diät für die Osteochondrose der Lendenwirbelsäule ist identisch, außer dass sie eine geringfügig geringere tägliche Kalorie haben kann. Der Bereich der Kreuzbeinwirbelsäule zum Entfernen der Last erfordert eine Gewichtsreduzierung.

In der täglichen Ernährung sollte immer eine Portion frisches Gemüse und Obst enthalten sein. Die Liste umfasst Äpfel, Birnen, Karotten, Gurken, Tomaten, Paprika, Petersilienwurzeln, Sellerie und andere saisonale Produkte. Obst und Gemüse, das Vitamin C enthält, sollte täglich gegessen werden, da es sich nicht im Körper ansammelt.

Beliebte Ernährungsweisen

Nahrungsmittel mit Osteochondrose sollten nicht kurzfristig sein. Eine ausgewogene und ausgewogene Ernährung ist Teil einer umfassenden Therapie, die darauf abzielt, die Krankheit zu bekämpfen und das Risiko einer Osteochondrose in der Zukunft zu minimieren. Neben der richtigen Ernährung gibt es spezielle Diäten, die bei Osteochondrose beliebt sind.

Salzfreie Diät

Alle Arten von Natriumchlorid tragen zum Flüssigkeitsverlust bei. Dystrophie und Deformation des interchondralen Gewebes infolge Dehydratation führen zur Entwicklung von Osteochondrose. Daher ist es ratsam, wenn die Nahrung für Osteochondrose der Halswirbelsäule und anderer Bereiche des Rückens eine minimale Menge Salz enthält. Ganz aufzugeben, dieses Produkt ist es nicht wert. Salz ist an einigen lebenswichtigen Prozessen für den Körper beteiligt.

Parallel zur Einschränkung des Salzes ist es notwendig, den übermäßigen Zuckerkonsum zu beseitigen. Ein hervorragender Ersatz sind Honig und Trockenfrüchte.

Reisdiät

Eine andere Möglichkeit, die Manifestationen der Osteochondrose zu reduzieren, ist das Frühstück mit Reis. Beginnen Sie jeden Morgen für 6 Wochen mit einer Reisbreischleimhaut, ohne Öl und Gewürze hinzuzufügen. Nach dem Frühstück für 4-5 Stunden nichts essen oder trinken, dann folgt die übliche Ration aus der Liste der erlaubten Lebensmittel dem Plan.

Das Reisregime entfernt überschüssiges Wasser aus dem Körper, das sich in den Wirbeln ansammelt, verringert den Salzgehalt im Knorpelgewebe und verringert die Menge an Toxinen, die pathologische Prozesse verursachen.

Ein gesunder Lebensstil mit Osteochondrose ist der richtige Weg, um sich schnell zu erholen. Mobilitätsbeschränkungen, die für die Dauer der Krankheit charakteristisch sind, müssen beseitigt werden. Der Patient muss lernen, sich hinzulegen, zu sitzen, zu stehen und die Last zu tragen. Richtige Ernährung, wie das Gehen an der frischen Luft oder Gymnastik mit Skoliose - Teil eines gesunden Lebensstils. Wenn es sich perfekt an die Krankheit hält, wird sich "notwendigerweise umkehren".

Medikamente gegen Osteochondrose der Lendenwirbelsäule

http://pozvonochnik.guru/osteohondroz/dieta-pri-osteohondroze.html

Ernährungsregeln bei spinaler Osteochondrose

Die überwiegende Mehrheit des „Baustoffs“ für unseren Körper wird ihm mit Lebensmitteln zugeführt. Daher ist es nicht überraschend, dass die Gesundheit und der Krankheitsverlauf direkt von dem, was wir essen, abhängen. Schlechte und eintönige Ernährung kann den Verlauf einer Erkältung ernsthaft verschlimmern, und gleichzeitig kann eine gute Ernährung den Verlauf chronischer und komplexer Erkrankungen wie Bluthochdruck anhalten. Die Osteochondrose steht auch nicht zur Seite: Die Ernährung während der Osteochondrose kann die Krankheit sowohl in die eine als auch in die andere Richtung „beeinflussen“.

Über die Bedeutung der Ernährung

Warum ist also die Ernährung bei Osteochondrose der Wirbelsäule so wichtig? Es gibt zwei Hauptgründe: Regeneration und Verringerung der Belastung der Wirbelsäule.

Osteochondrose ist eine degenerativ-dystrophische Erkrankung der Wirbelsäule, bei der Wirbel und Bandscheiben versagen. Dies kann sich auf verschiedene Weise manifestieren: Vorsprünge, Hernien, Mikrorisse, Osteophyten. Das Hauptproblem besteht nicht nur darin, dass die Wirbelsäule den Körper nicht mehr hält, sondern auch die Nerven und Gefäße, die sich um sie herum befinden, beschädigt werden. Unser Körper hat seine eigenen Mechanismen der Regeneration und Kompensation für all diese Fälle, aber um diese Mechanismen zu ermöglichen, benötigen wir chemische Verbindungen, die aus der Nahrung zu uns kommen.

Bei der Osteochondrose sind die wichtigsten die folgenden: Kalzium, Vitamine der Gruppe B, Chondroitin und Glucosamin.

Irina Martynova Abschluss an der Voronezh State Medical University. N.N. Burdenko Klinischer Assistent und Neurologe BUZU VO "Poliklinik Moskau". Eine Frage stellen >>

Die Reduzierung der Belastung wird durch Abnehmen erreicht. Es sei darauf hingewiesen, dass Übergewicht während der Osteochondrose die Situation noch weiter verschlechtert, da mit jedem „zusätzlichen“ Kilogramm die Belastung des erkrankten Teils der Wirbelsäule immer mehr ansteigt.

Bei richtiger Ernährung und vernünftiger Ernährung erhält der Körper nicht nur alle Elemente, die er wiederherstellen muss, sondern auch keinen Überschuss, der in Form von Fett deponiert werden könnte.

Grundregeln

Die Grundregeln der Ernährung sind:

• nicht zu viel essen;
• jeden Tag zur gleichen Zeit essen;
• vorzugsweise 5 mal am Tag in kleinen Portionen;
• Obst und Gemüse sollten gekocht und frisch verzehrt werden.
• nicht 4 Stunden vor dem Schlafengehen essen;
• vereinbaren Sie manchmal „Fastentage“.

Hinweise

• Osteochondrose eines beliebigen Teils der Wirbelsäule;
• Radikulitis

Gegenanzeigen

• andere vom Arzt verordnete Diäten (Diättabellen);
• Eigenart bestimmter Produkte (sie müssen ersetzt werden).

Diät und richtige Ernährung

Zulässige Produkte

Streng genommen gibt es bei dieser Krankheit keine „erlaubten / verbotenen“ Produkte, es wird jedoch dringend empfohlen, der Diät folgendes hinzuzufügen:

• Hühner- oder Kaninchenfleisch;
• Schwarzbrot;
• irgendwelche Nüsse;
• Fisch, andere Meeresfrüchte;
• Milch, Milchprodukte und Milchprodukte;
• frisches Obst und Beeren;
• Gemüse, gekocht, gedünstet und roh;
• Aspik;
• Eier;
• verschiedene getreide.

Verbotene Produkte

Für die Wirbelsäule gibt es keine streng verbotenen Produkte. Um Übergewicht zu bekämpfen, sollte Folgendes eliminiert oder minimiert werden:

• alkoholische und alkoholarme Getränke;
• Gewürze und Gewürze (sie verstärken das Hungergefühl);
• fetthaltige Nahrungsmittel, besonders - in einer Pfanne gekocht;
• Weißbrot;
• Fast Food;
• Soda

Trinkmodus

Allgemeine Regeln:

• Alkohol ist extrem selten oder ganz ausgeschlossen. Es wirkt sich sowohl auf den Stoffwechsel als auch auf das Nervensystem aus, das ohne Probleme Probleme hat.
• Sodagetränke folgen Alkohol. Ja, sie sind lecker, aber sie enthalten so viele Kohlenhydrate (Zucker), dass Sie das Abnehmen vergessen können.
• Die Menge der freien Flüssigkeit pro Tag - 2-3 Liter. Als freie Flüssigkeit wird im Allgemeinen alle Flüssigkeiten verstanden, die in den Körper gelangen. Zum Beispiel entspricht ein Teller mit flüssiger Suppe 400 bis 600 g Flüssigkeit.
• Es ist besser, die fehlende Flüssigkeit mit reinem Leitungswasser oder Mineralwasser zu „holen“. Tee - Diuretikum (Diuretikum), es gibt Flüssigkeit aus dem Körper. Kaffee beeinflusst den Druck nicht gut. Es ist besser, reines Wasser zu nehmen.

Was ist besonders zu beachten?

Wie bereits erwähnt, sind speziell für die Wirbelsäule wichtig: Calcium, B-Vitamine und Chondroprotektoren.

• Kalzium wird zur Stärkung der Wirbel benötigt. Bei einer ausreichenden Menge treten Mikrorisse in den Wirbeln viel seltener auf. Der Marktführer in Bezug auf Milch und Milchprodukte.
• Vitamine der Gruppe B sind für die Nerven notwendig. Mit Hilfe dieser Vitamine wird die äußere Hülle des Nervengewebes gebildet und je stärker der Schmerz ist, desto weniger Schmerzen hat der Patient. Diese Komponenten können in beliebigen Muttern gefunden werden.
• Chondroprotektoren sind Chondroitin und Glucosamin. Sie sind Bestandteile der Gelenkflüssigkeit, die den Kontakt des Knorpels verhindert. Finden Sie diese Elemente in Lebensmitteln ist nicht einfach, sie sind in Tierknorpel enthalten. Das preisgünstigste Gericht mit seinem hohen Gehalt ist Aspik.

Diät für zervikale Osteochondrose

Bei Nackenerkrankungen spielt Übergewicht keine so große Rolle (obwohl dies zum frühest möglichen Auftreten anderer Krankheiten führt). Die Diät muss wie folgt korrigiert werden:

• mehr Vitamine;
• mehr tierische oder pflanzliche Proteine;
• Es ist notwendig, Granatapfelsaft zu trinken (weil zervikale Osteochondrose die Blutzirkulation im Gehirn verringern kann und Granatapfelsaft das Blutbild verbessert).

Mit der Brust

Der Thoraxbereich ist relativ inaktiv, weshalb hier selten Osteochondrose und Ischias auftreten. Anpassen der Diät:

• mehr Kalzium;
• weniger fetthaltige Lebensmittel.

Mit Lendenwirbel

Die Lende leidet am häufigsten, weil ein erheblicher Teil der Last darauf fällt. Bei lumbaler Osteochondrose ist es wünschenswert, Folgendes zu korrigieren:

• maximale Nüsse und andere Quellen für B-Vitamine (aufgrund des häufigen Auftretens von Lumbodynie und Ischias);
• vollständige Ablehnung von Fett, Fast Food, Laib und anderen Produkten, die zu Fettleibigkeit führen.

Beispielmenü für die Woche

Das Menü nimmt das Vorhandensein von Übergewicht an.

• Frühstück: 150 Gramm Reisbrei;
• Mittagessen: 20 g Samen;
• Mittagessen: ein Teller Bohnensuppe, Hühnerleber in Sauerrahm (200 g);
• Snack: Apfel;
• Abendessen: 2 gekochte Eier.

• Frühstück: 200 Gramm Buchweizenmüsli;
• Mittagessen: 50 g Nüsse;
• Mittagessen: ein Teller Suppe mit Nudeln, 100 g gekochtes Hühnchen, 150 g Kartoffelpüree;
• Mittagessen: ein paar Cracker;
• Abendessen: ein Glas Kefir, Schwarzbrot.

• Frühstück: 150 Gramm Haferflocken;
• Mittagessen: orange;
• Mittagessen: ein Teller Pilzsuppe, Fleischbällchen mit Reis (200 g);
• Snack: Apfel;
• Abendessen: ein Salat aus Gurken und Tomaten mit Pflanzenöl.

• Fastentag: 1 Apfel am Morgen, 1 Apfel am Abend.

• Frühstück: 150 Gramm Kartoffelpüree;
• Mittagessen: ein Glas Tomatensaft;
• Mittagessen: ein Teller Rote-Bete-Suppe, 250 g mit Gemüse gedünstete Kartoffeln;
• Mittagessen: 60 g Haferkekse;
• Abendessen: Algensalat.

• Frühstück: 200 g Grieß;
• Mittagessen: eine kleine Tafel Bitterschokolade (bitter - unbedingt!);
• Mittagessen: ein Teller Suppe Soljanka, Zucchini mit Käse (200 g);
• Teezeit: ein Glas Orangensaft;
• Abendessen: 2 Äpfel.

• Fastentag: 500 g Kefir zum Mittagessen.

Diätprävention

Natürlich kann die Diät als vorbeugende Maßnahme verwendet werden. Wenn die Krankheit noch nicht vorliegt und das Übergewicht Sie nicht stört, können Sie das „Regime“ etwas lockern und sich mehr auf das Gleichgewicht der Ernährung als auf Vitamine, Kalzium und Gewichtsverlust konzentrieren.

Wenn Sie die Diät nicht wirklich befolgen möchten, das Risiko einer Erkrankung jedoch leicht verringert werden soll, können Sie einfach mehr Milch, Eier und Nüsse zu der Diät hinzufügen (natürlich ohne Fanatismus).

Über Pseudo-Diäten

Das eigene Essen zu essen ist eine gute Idee, aber manchmal geht es auch extrem. Patienten, die zweifelhafte Empfehlungen von dubiosen Spezialisten gelesen haben, beginnen, ihre Ernährung in etwas Unbekanntes zu verwandeln. Zum Beispiel: Sie setzen sich auf ein Monodiet. Die Essenz dieser Diät ist, dass der Patient ein bestimmtes Produkt und nur ihn isst. Dies ist eine äußerst schlechte Entscheidung, da es nicht ein einziges Nahrungsmittel gibt, das alles Notwendige enthält (sonst würden wir es nur essen). Infolgedessen beginnt sich der Patient nach 2-3 Wochen schlecht zu fühlen, weil seinem Körper die notwendigen Substanzen fehlen. Tun Sie solche Sachen nicht.

Eine andere interessante (innerhalb dieses Abschnitts) Art von Diäten ist Diäten, die die Salzzufuhr begrenzen. Einmal und für immer zwei Dinge klarstellen:

1. Salz wird nicht in den Wirbeln abgelagert.
2. Speisesalz hat einen sehr schwachen Einfluss auf den Blutdruck.

Die einzige Empfehlung für Salz ist, das Essen nicht zu übertreiben, da Salz das Hungergefühl verschlimmert.

Ansonsten schadet es dem Körper weniger als derselbe Zucker.

Sehen Sie sich ein sehr nützliches Video zu diesem Thema an.

Bewertungen

Laut Patienten ist eine Diät bei Vorhandensein von Osteochondrose möglicherweise nicht die einzige und sogar die wichtigste Art der Behandlung, aber eine ordnungsgemäß organisierte Diät trägt dazu bei, das Auftreten von Symptomen zu reduzieren. Außerdem wirkt sich eine vernünftige Ernährung nicht nur positiv auf die Wirbelsäule aus, sondern auch auf den gesamten Körper, was zweifellos ein Plus ist. Eine lustige Tatsache: Patienten, die ihre Diät aufgenommen haben, beginnen nach 2-3 Wochen mit dem Sport, wenn sie dies noch nicht getan haben.

Die wenigen negativen Bewertungen beziehen sich, wenn Sie genau hinschauen, darauf, dass die Menschen entweder nicht alle Empfehlungen befolgten oder einfach aufgaben. Sie können verstanden werden - Ihre Essgewohnheiten zu ändern ist sehr schwierig, aber bei Osteochondrose gibt es keine einfachen Möglichkeiten.

Diät - ein sehr guter Assistent bei der Behandlung von Osteochondrose.

Mit Hilfe einer Diät können Sie nicht nur die betroffenen Körperstrukturen stärken, sondern auch abnehmen, was den Zustand des Patienten erheblich verbessert. Für die beste Wirkung ist es, eine Diät mit körperlicher Anstrengung zu kombinieren.

http://zdorovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/lechenie/pitanie.html

Ernährung bei Rückenschmerzen und Wirbelsäulenerkrankungen

Leckeres und reichliches Essen ist nichts anderes als eine Gewohnheit im Leben eines jeden Menschen. Und aus der Gewohnheit eines Bösen oder Guten - nicht sehr leicht aufzugeben. Überessen ist die Hauptursache für Körperkrankheiten.

Die meisten Menschen bilden ab dem Zeitpunkt der Geburt bestimmte Essgewohnheiten unter dem Einfluss familiärer und nationaler Besonderheiten. Einige von ihnen haben einen sehr negativen Einfluss auf das menschliche Wohlbefinden. Wenn Sie bei bestimmten Produkten negative Auswirkungen auf den Körper haben, korrigieren Sie Ihre Ernährung und überwinden Sie die von außen auferlegten Klischees.

Sie müssen verstehen, dass die richtige Ernährung die Wirksamkeit einer langfristigen medikamentösen Behandlung signifikant erhöht! Mildernde Symptome wie blockierte Bewegungen der Gelenke, nicht näher bezeichnete Muskelschmerzen, Neuritis, Ischias oder Ischias mit Massage, heißen Bädern oder anderen Manipulationen sind ohne richtige Ernährung sehr wirkungslos.

Die Hauptsache ist die Beseitigung der Schmerzursache, bis sie einen chronischen Status mit nachfolgender Behinderung erhalten haben.

Übermäßiges Essen, übermäßiges Trinken und Missbrauch der Ernährung sind die Hauptursachen für Rücken- und Gelenkschmerzen. Träger solcher Pathologien sind in fettigen, würzigen Lebensmitteln sehr unzulänglich und enthalten eine große Menge Mehl und Süßes, wie Sandwiches, Pasteten, Kuchen und Chips.

Heute steigt die Zahl der fettleibigen Menschen auf der ganzen Welt von Minute zu Minute. Obwohl viele von ihnen wissen, dass Übergewicht eine zusätzliche Belastung für die Wirbelsäule darstellt, und eine übermäßige Menge an konsumierter Nahrung mit einer Reihe anderer schwerer organischer Erkrankungen in Verbindung steht und zu einer erheblichen Verschlechterung des Allgemeinzustands führt.

Das Rezept für die Heilung von Krankheiten wie Ischias, Arthritis und Rheuma ist eine vollständige Befreiung von der Angewohnheit, zu viel zu essen.

Laut dem bekannten amerikanischen Ernährungsberater Paul Bragg, der Italien besuchte, ist die so genannte Mittelmeerdiät, die für die Bewohner des Adriatischen Mittelmeerraums charakteristisch ist, sehr nützlich für die Flexibilität und Elastizität der Muskeln, die Stärke der Knochen. Verbrauch von frischem Gemüse und Obst, Hülsenfrüchten, Getreide, Fisch, Brot, Rotwein in vernünftigen Mengen, Käse, Hüttenkäse und vor allem Olivenöl - all dies ist in der täglichen Ernährung enthalten, wobei fetthaltiges Fleisch (hauptsächlich Schweinefleisch) und tierisches Öl nur begrenzt verwendet werden Herkunft, Sahne und Köstlichkeiten. Und dies ist relevant für eine starke und dauerhafte Wirbelsäule.

Beim Aufbau und Erhalt der Kraft in der Knochenstruktur benötigt eine Person ein ausgewogenes Menü mit der obligatorischen Anwesenheit von Vitaminen und Mineralstoffen wie Magnesium, Kalzium, Phosphor usw. Dies verbessert effektiv die Verwendung einer Vielzahl von Medikamenten und reduziert die negativen Nebenwirkungen, die sie verursachen.

Beim Auffüllen des Körpers mit Kalzium müssen Hartkäse, Milch und Käse verzehrt werden. Genügend zwei Tassen Milch und zwei Sandwiches mit Käse jeden Tag, um dem Körper die tägliche Norm in Kalzium zu geben. Roggenbrot, frisches Obst und Gemüse sind auch Kalziumquellen.

Phosphorquellen sind Fisch, Fleisch, Gemüse und Getreide. Fluor verbessert die Blutbildung, beeinflusst die Stärkung der Bildung und den Fortschritt bei der Entwicklung von Knochengewebe, die Verbesserung des Nervensystems.

In den Bandscheiben der Wirbelsäule gibt es keine direkte Durchblutung, weshalb sie Mangan benötigen, das in geringen Mengen in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist. Frisch gebrühter Tee (1 bis 2 Tassen) deckt den Tagesbedarf dieses Artikels. Mangan wird in Getreide, Gemüse und Nüssen gelagert.

In der Evolution des Knochengewebes und in der Regulierung des Herz-Kreislaufsystems ist Magnesium von entscheidender Bedeutung. Ausländischen Experimentatoren zufolge ist Magnesium ein Element, das viele andere chemische Bestandteile im Körper ausgleichen kann. Zitronen, Grapefruit, Bohnen, Karotten und Kohl, Äpfel, gereifter Mais, Samen, Mandeln und Walnüsse sind alle Magnesiumquellen.

Der harmonische Stoffwechsel hängt von den Vitaminen ab. Die Vitamine A und D beeinflussen die Regulierung der Phosphor- und Calciumumwandlung: Wenn Vitamin A fehlt, treten Augenerkrankungen auf, das Sehvermögen verschlechtert sich, die Bildung und das Wachstum der Skelettstruktur werden gestört, und es kommt zu degenerativen Erkrankungen der Schleimhäute und der Haut. Die Verwendung von Salat, Petersilie, Frühlingszwiebeln, rotem, gelbem und orangefarbenem Gemüse und Früchten, Karotten, Fischöl, Tierleber, Eigelb, Butter und Milch ergänzt den Körper mit Vitamin A.

Vitamin D gelangt beim Sonnenbad in den menschlichen Körper. Wenn der Inhalt nicht ausreicht, wird Vitamin D durch Einwirkung bestimmter Medikamente und Zugabe von Milch, Butter, Eigelb, Fischleber und Fischfett (meist Kabeljau) und schwarzem Kaviar zur Ernährung aufgefüllt.

Wenn Osteochondrose von Nutzen ist, wird Vitamin E in der Nahrung verwendet, da es Gewebe regeneriert, insbesondere Knochengewebe, und an der Regulierung der Gewebeatmung und der Verlangsamung der Alterungsfunktion beteiligt ist. Die Verwendung von nicht raffiniertem Getreide und pflanzlichen Ölen in Lebensmitteln ist wichtig, um Vitamin E aufzufüllen.

Die Wirkung von Vitamin C (Ascorbinsäure) auf alle Organe ist unbegrenzt. Regulierung des zellulären Austauschs, Befreiung des Körpers von Schlacken und schädlichen Elementen, günstige Wirkung bei der Senkung des Cholesterins, Stimulierung des Interferonausstoßes, der die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Auswirkungen mehrerer Krankheiten erhöht - all dies geschieht unter Beteiligung von Vitamin C. Weil Vitamin C in Wasser gelöst und entfernt wird zusammen mit dem Urin die regelmäßige regelmäßige Einnahme in gleichen Zeitabständen eines ganzen Tages atno erhöht. Das Essen aller Zitrusfrüchte - Zitronen, Orangen, Pampelmusen sowie Hagebutten, Schwarze Johannisbeeren, Gemüsepaprika - führt zu einem Anstieg des Vitamin C im Körper.

Die Wirkung der Kalorienzufuhr ist von unschätzbarem Wert. 2500-3000 kcal ist die tägliche Norm, die eine Person benötigt, um eine gute Ernährung zu haben. Und Menschen, die eine sitzende, inaktive Lebensweise führen, benötigen kalorienarme Ernährung. Regelmäßige körperliche Ertüchtigung und Sport werden empfohlen.

Jeder weiß, dass Produkte eine Art Energiequelle für den Körper sind. Aber Unterernährung ist viel vorteilhafter als übermäßiges Essen. Mit Unterernährung sind die Menschen aktiver und damit dauerhafter. Für jeden Menschen ist die Hauptsache eine rationelle, ausgewogene Ernährung mit der erforderlichen Menge an Vitaminen, Mineralsalzen und Proteinen.

Gute Ernährung ist nicht gleichbedeutend mit Fasten, getrennten Diäten oder der Beibehaltung zahlreicher Diäten. Einer der wichtigsten Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung ist der Verzehr einer ausreichenden Menge von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen. Und die Hauptempfehlung - NIEMALS BEWEGEN!

http://www.reclinic.ru/info/pitanie-pri-boljah-v-spine-patologiyah-pozvonochnika/