Eine falsche Ernährung ist oft die Ursache von Akne. Um diese Hautausschläge loszuwerden, müssen Sie eine Reinigungsdiät einnehmen. Es ermöglicht, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, das Verdauungssystem zu normalisieren, den Darm zu reinigen und die Dichte und Menge der Sekretion der Talgdrüsen zu optimieren, was sich sicherlich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut auswirkt.

Die Hauptstadien der Körperreinigung

Um zu verstehen, wie die richtige Ernährung zur Reinigung von Körper und Gesicht beiträgt, müssen Sie die wichtigsten Reinigungsschritte kennen.

Normalisierung der Eingeweide

Fehlfunktionen des Verdauungssystems, die Unfähigkeit des Darms, sich selbst zu reinigen, die Zunahme der pathogenen Mikroflora sind negative Faktoren, die zur Bildung eines Hautausschlags auf der Haut beitragen. Tatsache ist, dass die Haut die Arbeit übernimmt, wenn der Darm mit der Entfernung von Schadstoffen nicht fertig wird. Durch die Poren werden Abfallprodukte freigesetzt, was zur Blockade, Akne, Akne und Akne führt.

Um den Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, ist es notwendig, Ballaststoffe einzuführen. Sie binden Giftstoffe, freie Radikale und eine Reihe anderer schädlicher Verbindungen, entfernen sie aus dem Körper und schaffen zudem ein günstiges Umfeld für die Vermehrung nützlicher Mikroorganismen.

Wiederherstellung der normalen Sebumzusammensetzung

Die Sekretion der Talgdrüsen oder des Sebums umfasst fettlösliche Verbindungen - Triglyceride, Fettsäuren, Cholesterin, Ester von Wachsen, Sterine und abgestorbene Zellen. Idealerweise wird es in einer optimalen Menge produziert, wodurch die Epidermis elastisch wird und eine Schutzschicht entsteht, die die Entwicklung von Krankheitserregern verhindert. Bei übermäßiger Sekretion steigt das Risiko für Akne.

Die Zusammensetzung und die Menge des Sebums hängt von verschiedenen Bedingungen ab, einschließlich der verwendeten Produkte. So erhöht eine große Menge an Salz, einfachen Kohlenhydraten und tierischen Fetten seine Dichte, was den Abfluss von Fett verletzt und eine Stagnation in den Drüsen hervorruft. Zum Beispiel helfen Milchprodukte oder Gemüse, ihre Zusammensetzung zu stabilisieren, wodurch die Haut gereinigt wird.

Diätregeln

Wenn Sie sich für diese Diät entscheiden, müssen Sie die Grundregeln beachten:

Verwenden Sie beim Kochen: Kochen, Backen, Dünsten, Dämpfen.

Für eine sanfte Darmreinigung keine Abführmittel oder Einläufe verwenden. Pflaumen, Kefir, Wassermelone und frische Pflaumen wirken leicht abführend.

Trinken Sie mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Kohlensäure. Dies trägt zur Entfernung von Toxinen und zur Erneuerung von Epidermiszellen bei.

Es sollten zwei Arten von Lebensmitteln in der Ernährung vorhanden sein: Einige reinigen das Verdauungssystem und entfernen schädliche Substanzen, andere kompensieren den Mangel an Nährstoffen oder behalten ihren Nährwert bei und versorgen die Haut mit Nährstoffen.

Die Auswahl der Produkte ist ein zentrales Thema bei dieser Diät, daher sollten Sie genau darauf achten.

Benötigte Produkte

Stellen Sie sicher, dass Sie Produkte mit Ballaststoffen einführen, die zur Feststellung der Darmbeweglichkeit beitragen, um sie von angesammelten Abfällen und Schadstoffen zu reinigen. Die reichsten Fasern:

• Getreide - Buchweizen oder Perlgerste, Wild- oder Naturreis;
  
• Vollkornnudeln;
  
• Weizenkleie;
  
• Kohl - Weißkohl, Brokkoli, Rosenkohl;
  
• Bohnen, grüne Erbsen;
  
• Spinat;
  
• Leinsamen.
  

Zink, ein Bestandteil von Kollagen und reguliert die Talgdrüsen, ist für einen gesunden Hautzustand notwendig. Ihre Quellen sind:

• Bierhefe;
  
• Meeresfrüchte;
  
• braune Algen;
  
• Spargel;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• aus pflanzlichen Produkten - Brennnessel, Wildrose, Petersilie.
  

Bei der Entwicklung gesunder Hautzellen und ihrer Ernährung ist Selen nicht das letzte. Es wird in Weizenkörnern und Nüssen gefunden;

Antioxidantien sind wichtig für die Hautgesundheit, dies sind die Vitamine A und E:

• Retinol (Vitamin A) kommt in orange und dunkelgrünem Gemüse vor. Dies sind Karotten, Mais, Aprikosen, Spinat und auch Fischöl. Da dieses Vitamin fettlöslich ist, wird es mit einer geringen Menge an fetthaltigen Lebensmitteln - Pflanzenölen, Sauerrahm - verzehrt.
  
• Die Quelle für Tocopherol oder Vitamin E sind Nüsse und Öle - Olivenöl, Leinsamen und Sonnenblumen.
  

Ohne Vitamine der Gruppe B auch nicht zu tun. Sie sind reich an:

• harter Käse;
  
• Leber;
  
• Eigelb;
  
• Kohl, Spinat;
  
• Buchweizen- und Weizengrütze;
  
• Vertreter der Leguminosenfamilie.
  

Zusätzlich zu diesen Produkten muss während einer Diät in Ihrer Diät Folgendes enthalten sein:

• Ingwerwurzel Es reinigt das Blut perfekt und stärkt das Immunsystem.
  
• Petersilie Jeden Tag wird empfohlen, eine Abkochung von Grünpflanzen zu verwenden, die sich auch für die Reinigung von Blut empfiehlt.
  
• Zitrone Sein Saft normalisiert den Stoffwechsel und stärkt die Immunität.
  
• Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum. Es synthetisiert Antikörper, die dem Körper dabei helfen, negativen Einflüssen zu widerstehen, die Durchblutung anzuregen, pathogene Bakterien zu zerstören und punktuell zu wirken.
  

Liste der verbotenen Produkte

Wie bei jeder Diät haben Aknediäten eine Liste verbotener Lebensmittel:

• Kartoffeln und Bananen, weil sie reich an Stärke sind;
  
• polierter Reis, Gebäck und Brot aus Weizenmehl, Cornflakes;
  
• Fast Food;
  
• starker Tee, Kaffee, süße kohlensäurehaltige Getränke;
  
• Süßigkeiten - Bonbons, Honig, Schokolade, Marmelade, Backen, Kekse;
  
• geräuchertes Fleisch;
  
• fetthaltige und würzige Gerichte;
  
• fetthaltiges Fleisch und Fisch, Schmalz;
  
• Alkohol
  

Menü für die Woche

Wir bieten Ihnen eine beispielhafte Menü-Diät für Akne für eine Woche. Bedenken Sie, dass es zwischen den Hauptmahlzeiten erlaubt ist, Snacks mit frischem Obst, Nüssen, sauren Milchgetränken sowie eine Abkochung von Petersilie oder Tee mit Ingwer zuzubereiten.

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

Sonntag

Diäten, die sich an eine unbegrenzte Zeit halten können, können zur Grundlage der richtigen Ernährung werden.

Akne-Diät für Jugendliche

In der Adoleszenz ist das Auftreten von Akne kein so seltenes Phänomen. Der Hauptgrund ist die hormonelle Anpassung, aber Hautprobleme und ungesunde Ernährung werden noch verschlimmert. Um starke Hautausschläge zu vermeiden, ist es daher notwendig, Ihre Ernährung zu überdenken.

Es sollte nicht sein:

• Süßigkeiten - Süßigkeiten, Schokolade, Zucker. Zu Beginn der Diät werden sie vollständig aufgegeben und anschließend nur noch verwendet.
  
• "Chemische" Getränke mit Farbstoffen, künstlichen Aromen. Wir müssen die Fanta, Pepsi, Sprite und Kaffee vergessen.
  
• Frittiertes Essen, da es zur Erhöhung des Hautfetts beiträgt.
  

Ernährungsmerkmale eines Teenagers:

• Essen Sie täglich frisches Obst und Gemüse oder dämpfen Sie es.
  
• Die Menüs wechseln immer abwechselnd, so dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Daher ist eine Vielzahl von Gerichten willkommen.
  
• Das Frühstück sollte mit Müsli beginnen, das ebenfalls abgewechselt werden muss. Zum Beispiel Buchweizen, Reis, Hirse, Haferflocken, Weizen, Gerste.
  
• Mindestens 2 Mal pro Woche sollte auf einem Teller stehendes Fleisch gekocht oder gedämpft werden.
  
• Milchprodukte müssen in der Diät vorhanden sein.
  
• Sie sollten schlechte Gewohnheiten vergessen, wenn sie in einem so jungen Alter aufgetaucht sind.
  
• Es ist notwendig, die Produkte richtig zu kombinieren. Fleisch wird nicht mit Kartoffeln, Nudeln oder Brei gegessen, frisches Gemüse wird als Beilage serviert. Fisch wird mit gebackenem Gemüse gegessen.
  
• Weißbrot wird abgelehnt oder durch Gebäck aus Vollkornmehl oder Buchweizenmehl ersetzt.
  
• Zum Zeitpunkt der Diät völlig aus dem Menü ausgeschlossen Meeresfrüchte.

Bei Getränken werden grüner Tee, Gemüsesäfte und Cranberrysaft bevorzugt.

Nehmen Sie im Winter zusammen mit einer Diät einen Vitaminkomplex ein.

Diäten halten mindestens 3 Wochen, eine solche Zeit ist notwendig, um ein positives Ergebnis zu bemerken. Wiederholen Sie es bis zu 2 Mal pro Jahr.

Video: 3 Produkte für die Haut ohne Akne

Elena Malysheva und ihre Kollegen werden im Detail erzählen, wie sie essen sollen, damit sich keine Akne im Gesicht bildet:

http://domadoktor.ru/770-dieta-ot-pryshchej-i-ugrej-na-lice-i-tele.html

Chesnachki.ru

Hallo, liebe Leser!

In unserer Jugend stand jeder von uns vor dem Problem der Akne. Sie können das Leben ernsthaft "vergiften". Lotionen, Cremes helfen nicht immer. Die Hauptursache für erkrankte Haut ist die Ernährung.

Nicht wussten Was kann man nicht essen, also gab es keine Akne? Vielleicht träumt einer von Ihnen von einem solchen Gesicht, bedeckt mit Akne und Akne, dann bewegen Sie sich hier in die richtige Richtung.

Klammern für Akne

Wir wissen alle genau, welche Nahrungsmittel unsere Feinde sind, aber wir verwenden sie weiterhin. Warum Sie sind zu lecker, um aufzugeben. Aber um der Gesundheit willen ist Willenskraft zu zeigen.

1. Schokolade (in kleinen Mengen ist dunkle Schokolade gut für die Arbeit des Herzens, aber es ist nicht notwendig, sie zu missbrauchen, da dieses Produkt Akne hervorruft);
2. Fettgerichte, hauptsächlich Fleischgerichte (Schweinefleisch und Lammfleisch);
3. Alkohol (ist im Allgemeinen nicht mit der Gesundheit vereinbar). Möchten Sie in Akne sein, trinken Sie jeden Tag Bier;
4. Backen, ein hervorragendes Mittel für das Auftreten von Akne und sogar für die zusätzlichen Pfunde, die Sie gewinnen werden - Sie werden eine Schönheit sein;
5. Süßigkeiten (dies ist eine hervorragende Umgebung für die Vermehrung von Parasiten im Körper, die Akne hervorrufen);
6. Fast Food, frittierte Lebensmittel (reich an Karzinogenen, die die Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen stören, was die Haut beeinträchtigt);
7. Fett- und Schmelzkäse;
8. scharfe Gewürze;
9. Pickles und gesalzenes Essen;
10. kohlensäurehaltige Getränke.

Aber im Ernst, wenn Sie, meine Liebe, Akne loswerden wollen, reduzieren Sie den Verbrauch dieser Produkte. Alkohol, Soda, Fast Food können vollständig aus Ihrem Leben gelöscht werden, da sie nichts Gutes bewirken. Problemhaut spricht von Vitaminmangel im Körper und Unterernährung.

Welche Vitamine werden benötigt?

Akne von innen behandeln. In keinem Fall können sie nicht geschoben werden, vor allem im Gesicht, da möglicherweise Narben auftreten. Beim Quetschen besteht die Gefahr, dass sich die Infektion über einen großen Hautbereich ausbreitet.

Sie können Akne mit Alkohol-Tinkturen und speziellen Kosmetika verbrennen, aber solange Sie, liebe Leser, Ihren Lebensstil nicht ändern, werden Sie von Akne und Akne begleitet.

Um die Haut gesund zu erhalten, brauchen Sie:

• Vitamin C (in Johannisbeeren, Paprika, Orangen usw.)
• Vitamin E (Meeresfrüchte, Pflanzenöl, Nüsse);
• Vitamin A (Butter, Leber, Karotten, Hüttenkäse);
• B-Vitamine (Hülsenfrüchte, Leber, Auberginen);
• Nikotinsäure (Fleisch, Erdnüsse, Milch, Kleie);
• Vitamin D (Meeresfrüchte, Eier, Butter);
• Vitamin F (Nüsse, Sonnenblumenkerne, Pflanzenöl);
• Vitamin K (Kohl, Spinat, Kürbis);
• Kalium (Fleisch, Seefisch, Trauben);
• Zink (Bohnen, Rindfleisch);
• Eisen (Buchweizen, rotes Fleisch - Kalbfleisch).

Wenn der Haut die aufgelisteten Substanzen fehlen, verliert sie an Elastizität, Jugend und Schönheit, Akne erscheint darauf.

Wenn also Eisenmangel im Blut vorhanden ist, verschlechtert sich der Blutbildungsprozess und die Nährstoffe gelangen nicht in die Haut. Bei Zinkmangel kann der Körper Infektionen nicht widerstehen. Kaliummangel wirkt sich auf den Wasser-Salz-Stoffwechsel aus. Wenn er gebrochen ist, erhält die Haut einen bläulichen Farbton.

Jedes Vitamin oder Spurenelement spielt eine Rolle in gesunder Ernährung. Sie müssen zustimmen, liebe Leserinnen und Leser, unser Essen ist oft alles andere als ausgewogen. Wir missbrauchen Fast Food, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol und Süßigkeiten.

Viele betrachten diese Lebensweise als vertraut, sollten aber nicht so sein. Um eine schöne, glatte, junge Haut zu erhalten, lohnt es sich, den Lebensstil und das Menü ein für alle Mal zu ändern.

Wie kombiniere ich Lebensmittel?

Es ist wichtig, nicht nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, sondern auch die Produkte zu kombinieren. Besucher, die sich nicht für kulinarische Köstlichkeiten interessieren, werden überrascht sein: Gibt es wirklich eine falsche Kombination? Dies ist eine ganze Wissenschaft, auf der die Organisation vieler Gesundheitsdiäten basiert.

Denken wir daran, dass in Lebensmitteln die Hauptbestandteile Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​sind. Zum Beispiel in Fleisch und Fisch gibt es viele Proteine, in Mehlprodukten, in Kartoffeln gibt es Kohlenhydrate. Wenn Sie Fleisch als Hauptgericht zubereiten, ist es besser, es mit Gemüse und Gemüse zu kombinieren, das die Verdauung anregt.

Kohlenhydrate und Fette werden vorzugsweise allein oder in Kombination mit Gemüse und Gemüse gegessen. Fett mit Kohlenhydraten oder Proteine ​​mit Kohlenhydraten können nicht kombiniert werden: Der Nutzen solcher Gerichte für den Körper ist gering.

Die Regeln für die Kombination von Produkten sind einfach: Sie sind leicht zu merken und im Alltag anzuwenden. Du willst gesund sein? Dann esse richtig!

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Ihre Gesundheit erhalten können, empfehlen wir Ihnen, den Videokurs „Kindergesundheitssystem von A bis Z“ zu erwerben. Dies ist eine hervorragende Enzyklopädie mit Informationen darüber, wie Sie das Immunsystem stimulieren, wie Sie Ihr Kind vor Krankheiten schützen können, usw.

Über alles.

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Was soll man nicht mit einer Akne-Diät essen?

Die Aknediät ist ein definitives Ernährungsschema, das Sie befolgen müssen, um Hautausschläge loszuwerden.

Wenn Sie an Akne leiden und für immer vergessen möchten, dann lesen Sie diesen Artikel. Es enthält Informationen, mit denen Sie den Zustand der Haut erheblich verbessern können.

Lesen Sie mehr über die Ursache des Problems.

Akne ist eine entzündliche Hauterkrankung, die Pilosebationsänderungen in der Struktur der Epidermis auslöst.

Es gibt mehrere Gründe, die das Auftreten von Akne auf dem Gesicht von Frauen und Männern fördern, aber die offensichtlichsten unter ihnen sind unausgewogene Ernährung, Schlafstörungen, Stress, schlechte Hygiene und die Verwendung ungeeigneter Pflegeprodukte.

Die moderne Dermatologie schlägt vor, Akne auf der Haut mit Hilfe der kombinierten Wirkungen verschiedener Medikamente zu behandeln.

Einige davon werden oral eingenommen, der andere Teil ist für die Anwendung auf der Haut vorgesehen. Allerdings sind nicht alle diese Produkte für die menschliche Gesundheit unbedenklich.

Viele von ihnen lösen wirklich die genannten Hautprobleme und bekämpfen effektiv Akne, haben aber auch negative Auswirkungen auf die Leber, die Nieren und das Hormonsystem.

Die Aknediät, auf die in diesem Artikel eingegangen wird, hilft bei Entzündungen und zur Wiederherstellung der Hautgesundheit.

Darüber hinaus wird die Einhaltung einer solchen Diät den Allgemeinzustand verbessern, den Schlaf normalisieren, die körperliche Erschöpfung reduzieren und andere Probleme beseitigen, die dem modernen Menschen bekannt sind.

Um Akne zu vergessen und gesunde Haut zu bekommen, dauert es einige Zeit, in der Sie sich an eine Diät halten müssen, die bestimmte Arten von Produkten umfasst.

Im Durchschnitt ist eine spürbare Verbesserung des Hautzustandes innerhalb von ein bis eineinhalb Monaten nach Programmstart zu beobachten.

Viele Dermatologen, die die Natur von Hautentzündungen und ihren Zusammenhang mit dem menschlichen Essverhalten untersuchen, kommen oft zu dem Schluss, dass Aknediät (gute Ernährung im Allgemeinen) die Stoffwechselprozesse des Körpers koordinieren kann.

Wenn Sie einen Arzt aufsuchen, um eine Lösung für Ihr Problem zu finden, werden Sie garantiert gefragt, welche Lebensmittel Sie essen und ob Sie irgendeine Diät einhalten.

Es ist wichtig zu verstehen: Die Ernährung von Akne und Mitessern auf der Haut sollte regelmäßig beobachtet werden.

An Wochentagen können Sie sich nicht an die richtige Ernährung und Diät halten. An Wochenenden können Sie Tage für sich selbst entladen und verbotene Lebensmittel essen.

Jeder Zusammenbruch wirkt sich sofort auf den Zustand der Haut aus, was zu unästhetischen Entzündungen führt und hässliche Flecken und manchmal sogar Narben hinterlässt.

Berichte von Männern und Frauen, die jemals an Akne auf der Haut gelitten haben, sich jedoch an die Grundsätze der richtigen Ernährung und Diät halten, bestätigen: Die Wirkung, die dieses Verhalten bewirkt, verwandelt die Haut wirklich, macht sie sauber und schön.

Denken Sie daran, dass Akne-Cremes und -Pillen, die Ihnen ein Hautarzt verschreiben wird, auf halbem Weg funktionieren können, ohne den Körper mit einer Diät zu reinigen.

Die Zeit, die Sie für diese Hautbehandlung verbringen, kann sich verzögern. Lassen Sie Ihre Zweifel fallen und erleben Sie die wundersame Wirkung einer Diät gegen Akne.

Verbotene Lebensmittel als Teil der Aknediät

Akne loszuwerden, sollte bestimmte Produktgruppen aufgeben. Alle stellen einen potenziellen Schaden für den Körper dar, hemmen Stoffwechselprozesse, stimulieren die Talgproduktion der Haut und wirken sich auf andere Weise negativ auf die Haut aus.

Die ersten in der Liste der verbotenen Lebensmittel sind Backwaren und Teigwaren.

Gluten ist in der großen Mehrheit der modernen Brote, Brötchen und anderen Backwaren enthalten.

Viele Bewohner des Planeten haben eine leichte Intoleranz gegenüber dieser Komponente, während andere unter ihren starken Manifestationen leiden.

Symptome einer leichten Intoleranz sind eine konstante Schwere im Magen, ein unkontrolliertes Auftreten von Hautausschlägen usw.

Gluten wird in Getreide wie Weizen, Roggen und Gerste gefunden. Das meiste moderne Backen wird auf Basis dieser Cerealien zubereitet.

Den zweiten Platz in der Liste der verbotenen Lebensmittel nehmen verschiedene Süßigkeiten ein.

Wenn Sie den Zustand der Haut im Gesicht oder am Körper verbessern möchten, nehmen Sie keine zuckerhaltigen Produkte an.

Die "unbrauchbarsten" Produkte für die Haut sind Eiscreme, Schokolade verschiedener Sorten und Kondensmilch.

Wenn Sie ohne zuckerhaltige Lebensmittel nicht an Ihr Leben denken, versuchen Sie, sie durch frisches Obst oder Trockenfrüchte zu ersetzen.

Dritter Platz in der Liste der verbotenen Lebensmittel, Fast Food und Konservierung vorbehalten. Chemische Zusatzstoffe, die in solchen Produkten enthalten sind, können den Hautzustand erheblich verschlechtern.

Diese Kategorie umfasst alle Vorspeisen - Chips, Cracker, geräuchertes Fleisch, getrockneten Fisch und so weiter. Vermeiden Sie es, Hamburger und Würste im Teig zu essen, und trinken Sie keine süßen Cocktails mehr, die mit ihnen serviert werden.

Fangen Sie an, die richtigen und gesunden Lebensmittel zu essen, und beobachten Sie eine lockere, aber obligatorische Diät.

Um eine gesunde und schöne Haut im Gesicht zu erhalten, sollten Sie auf Alkohol, zuckerhaltige kohlensäurehaltige Getränke und abgepackte Säfte verzichten. Sie hemmen die Verdauungsprozesse im Körper.

Darüber hinaus sind viele Proben dieser Produkte mit einer großen Menge Zucker in einer Flüssigkeit gesättigt.

Frische Säfte können jedoch mit Vorsicht genossen werden: Früchte enthalten auch viel natürlichen Zucker, der unerwünschte Prozesse im Körper anregen kann.

Viele Dermatologen, die Patienten mit schweren Formen der Akne auf der Haut behandeln, raten ihnen, Nüsse, Samen und andere Ölsaaten zu essen. Sie zu essen kann nur ausnahmsweise und in kleinen Portionen erfolgen.

Alle in diesem Abschnitt des Artikels enthaltenen Empfehlungen stimmen vollständig mit den Grundsätzen einer gesunden Ernährung überein.

Wenn Sie bereits bestehende Akne loswerden und ihr Erscheinungsbild für immer vergessen möchten, dann bleiben Sie bei der täglichen Ernährung.

Zulässige Produkte als Teil der Aknediät

Möchten Sie wissen, welche Produkte dabei helfen, den Körper von darin angesammelten Toxinen zu reinigen, den Gesamtzustand des Körpers und das Erscheinungsbild der Haut in Gesicht und Körper zu verbessern? Glücklicherweise gibt es viele solcher Produkte.

Wenn Sie die Bewertungen lesen, die im Internet verfügbar sind, können Sie verstehen, dass viele von denen, die versucht haben, Akne auf der Haut zu entfernen, es mit Hilfe einer vollständigen Überarbeitung der Prinzipien ihrer Ernährung geschafft haben.

Frisches Gemüse, das unter natürlichen Bedingungen angebaut wird, ist eine ausgezeichnete Ballaststoffquelle. Es reinigt effektiv den Darm von den darin angesammelten Toxinen.

Darüber hinaus enthalten Gurken, Tomaten, Zucchini, Rüben, Karotten und anderes Gemüse eine große Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die der Haut zugute kommen.

Die Verbesserung des Hautzustandes im Gesicht und am Körper hilft bei der Verwendung von hochwertigem Fisch, Geflügel und gutem Fleisch. Es ist besser, diese Lebensmittel seltener zu essen, sondern nur frische und anständige Proben zu kaufen.

Fisch ist ein unverzichtbares Produkt für alle, die Akne im Gesicht entfernen möchten. Um dieses Problem zu lösen, benötigen Sie zwei oder drei Mal pro Woche Fisch roter Sorten, gekocht oder gedünstet.
Foto:

Als Beilage für Fleisch- oder Fischgerichte können Sie Reis, Buchweizen und Haferflocken sowie gedünsteten Kohl verwenden. Es ist besser, gekochte Kartoffeln und Erbsen zu essen.

Es wird angenommen, dass die Verbesserung des Hautzustandes den täglichen Verbrauch von Pflanzenöl ermöglicht. Damit es maximalen Nutzen bringt und nicht schadet, sollte es morgens getrennt von anderen Lebensmitteln eingenommen werden.

Dermatologen versichern, dass ein Teelöffel Kokosnuss-, Leinsamen- oder Sanddornöl die Stoffwechselprozesse des Körpers regulieren und den Zustand der Haut deutlich verbessern kann: Befreien Sie sich von Akne, reduzieren Sie die Zeit, um sich nach der Akne zu entfernen, und erhöhen Sie die Elastizität der Epidermis.

Eine andere Gruppe von Produkten, die in der Ernährung von Menschen mit Hautentzündungen vorhanden sein muss, ist Sauermilch.

Diese Liste enthält Ryazhenka und Kefir sowie Hüttenkäse und Sauerrahm.

Wenn Sie die Reinigung des Körpers von Giftstoffen mit einer Diät kombinieren möchten, wählen Sie die Milchprodukte, die einen geringeren Fettgehalt haben.

Viele Ernährungswissenschaftler, die die Wirkung von Nahrungsmitteln auf verschiedene Prozesse im menschlichen Körper untersuchen, glauben, dass zur Überwindung der Akne ihr Aussehen und die Verbesserung des Hautzustands die regelmäßige Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln wie Hefe unterstützen.

Natürlich sollten Sie dieses Produkt nicht roh essen und vor allem viel Hefe backen.

Um den Mangel eines Produkts im Körper auszugleichen, können Sie spezielle Ergänzungen verwenden, die in Apotheken verkauft werden.

Wenn Sie anfangen, diese einfachen Ernährungsregeln zu befolgen, können Sie nach kurzer Zeit eine spürbare Verbesserung des Hautzustandes feststellen.

Verwenden Sie die Tipps, die Sie in diesem Artikel getroffen haben, um Akne auf Ihrer Haut zu entfernen. Denken Sie daran: Nur regelmäßige Ernährung kann zu einem anständigen Ergebnis führen.

http://zabotaokozhe.ru/bolezni/pryshhi/dieta-chto-nelzya.html

Wirkung der Ernährung auf Akne

Wenn Akne auf dem Körper und meistens auf dem Gesicht erscheint, versuchen die meisten Menschen, sie mit Kosmetika zu verstecken, und versuchen nicht einmal, die Ursachen für einen solchen Ausschlag zu bestimmen. Foto 1 - Diät gegen Akne

Die Aknediät ist eine großartige Möglichkeit, das Problem von innen heraus zu lösen. Die Aknediät für die Haut ist sehr nützlich, wenn Sie alle Empfehlungen von Dermatologen befolgen. Foto 2 - Akne-Problem

Achtung Akne!

Akne - ein Hautausschlag, der hauptsächlich bei Jugendlichen auftritt, aber auch auf der Haut und bei Erwachsenen auftreten kann. Akne, eine Vielzahl von Hautausschlägen und Akne, meistens auf den Wangen. In der Regel hinterlässt eine solche Akne Narben und Narben im Gesicht. Ein solcher Ausschlag tritt aufgrund hormoneller Veränderungen, mit Problemen mit dem Verdauungssystem und allergischen Reaktionen auf. Foto 4 - Gesundes Essen hilft gegen Akne

Jeder weiß, dass die Ernährung einer Person den Zustand seiner Haut beeinflusst, weshalb man die Haut von einem Hautausschlag befreien kann. Man kann die richtige Ernährung von Akne im Gesicht verwenden. Die Aknediät im Gesicht beruht auf dem Ausschluss von Nahrungsmitteln und Produkten, die zu einer Zunahme der Zahl von Hautausschlägen führen können. Foto 5 - Unsachgemäße Ernährung kann Akne verursachen.

Wie wirkt sich Diät auf Akne aus?

Dermatologen argumentieren, dass die Ursachen von Akne nicht nur falsche Ernährung oder hormonelle Störungen sein können, sondern auch Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt (Gastrointestinaltrakt) oder 12 Zwölffingerdarmgeschwüren. Aus diesem Grund müssen Sie vor der Anwendung einer Diät gegen Akne im Gesicht Ihren Arzt um Erlaubnis und Empfehlungen für die Umsetzung fragen. Bei Jugendlichen ist die Aknediät wirksam, da sie den Stoffwechsel des Körpers ausbalanciert.
Die Aknenahrung im Gesicht spielt eine Schlüsselrolle, vor allem für Menschen, deren Haut zum Auftreten einer solchen Erkrankung neigt. Zu diesen Personen gehören Personen mit empfindlicher Haut, fettiger oder trockener Haut und Jugendliche.
Die Hauptursachen für den Ausschlag im Gesicht:

• ungesunde Ernährung sowie unzureichende Menge an notwendigen Mineralien und Vitaminen; Foto 6 - falsche Ernährung
• Schlafmangel, Überlastung und ständiger Stress; Foto 7 - Schlafmangel
• geschwächte Immunität; Foto 8 - Geschwächte Immunität

Magen-Darm-Probleme; Foto 9 - Probleme des Verdauungstraktes

allgemeine Hypothermie des Körpers. Foto 10 - Allgemeine Hypothermie

Unabhängig von der Ursache der Akne im Gesicht ist es notwendig, sich mit der Wiederherstellung der Funktionen des Magens zu befassen.

Es ist wichtig! Um die Gesichtshaut und den ganzen Körper zu reinigen, fügen Sie 1 TL hinzu. In 500 ml Wasser salzen und diese Lösung auf leeren Magen trinken. Nach 30 Minuten ein Glas Kefir trinken. Salz befreit den Körper von Giftstoffen und Kefir hilft, die Darmflora wieder herzustellen. Mit diesem Rat können Sie nicht nur Akne (bei längerer Anwendung (am Tag)) loswerden, sondern auch Ihren Körper von schädlichen Substanzen reinigen.

Foto 11 - Diät von der Akne

Wie essen, so dass es keine Akne gibt?

Bevor Sie eine Diät einnehmen, müssen Sie feststellen, ob Lebensmittel die Akne in Ihrem Fall beeinflussen. Dazu müssen Sie sich einer umfassenden Untersuchung unterziehen.
Um zu verstehen, was Sie essen müssen und wie Sie Akne beseitigen können, müssen Sie die folgenden Tipps befolgen:

1. Versuchen Sie, Ihr Menü zu diversifizieren, die Produkte müssen sorgfältig ausgewählt werden.
2. Akne-Lebensmittel sollten Süßes, Mehl, Salziges von sich ausschließen (Chips, Cracker, Nüsse sind ebenfalls in dieser Kategorie enthalten). Foto 12 - Beseitigen Sie das Süße, Mehl, salzig

Einmal pro Woche können Sie einen Obsttag organisieren und nur Obst essen. Das Reinigen des Körpers ist daher nicht umsonst.

Wenn Sie einen Doppelkocher oder einen langsamen Kocher haben, ist dies sehr gut, denn diese Geräte helfen Ihnen, den Geschmack und die Vitamineigenschaften der Produkte zu erhalten.

Es ist wichtig! Wenn Sie Speisen in einem Doppelkocher oder einem langsamen Kocher zubereiten, müssen Sie nicht viel Öl und Fett verwenden, was sich positiv auf Lebensmittel und Ihren Körper auswirkt.

Foto 17 - Gekocht kochen

Wenn Sie nicht wissen, was Sie essen müssen, um Akne zu bekommen, müssen Sie zuerst über die Ernährung nachdenken, wobei das Gleichgewicht der Vitamine und Mineralien zu berücksichtigen ist. Foto 18 - Dampfer hilft beim Kochen von gesunden Lebensmitteln

Nützliche Bestandteile der Diät:

• Nahrungsmittel mit hohem Zinkgehalt; Foto 19 - Zinkhaltige Produkte

Es ist wichtig! Zink hilft bei der Reinigung der Poren und normalisiert die Talgdrüsen.

• Getreide und Lebensmittel, die viel Ballaststoffe enthalten; Foto 20 - Getreideprodukte

Es ist wichtig! Faser hilft, die Arbeit des Darms zu normalisieren.

• Vitamine (B, A, E);
• Omega-Säuren enthaltende Produkte. Foto 21 - Produkte mit Omega-Säuren

Es ist wichtig! Das Fehlen dieser Säuren im Körper führt zu hormonellen Störungen und zum Auftreten von Hautausschlägen.

Alle diese Empfehlungen sollten bei der Formulierung einer Diät gegen Akne berücksichtigt werden, um die Ernährung zu normalisieren und die Körperfunktionen wiederherzustellen.
Wenn Sie nicht wissen, wie man Akne verschwindet, ist die Buchweizendiät eine große Hilfe bei der Lösung dieses Problems. Es ist erwähnenswert, dass diese Diät auch für Menschen nützlich ist, die an Erkrankungen leiden, die mit hohem Blutzucker in Verbindung stehen oder übergewichtig sind.

Buchweizen ist ein hervorragender Fettverbrenner und hilft, den Körper von Giftstoffen und Schadstoffen zu reinigen. Foto 22 - Versuchen Sie, Buchweizen Akne Diät

Welche Nahrungsmittel verursachen Akne und helfen, die Magen-Darm-Funktion zu normalisieren?

Damit die Pickel im Gesicht schnell verschwinden, müssen Sie diese Lebensmittel verwenden:

• Getreide, zum Beispiel Buchweizen, Hirse oder Reisbrei als Hauptgericht oder als Beilage für Fleisch (Hauptgericht). Es ist erwähnenswert, dass diese Getreide auch für die Zubereitung von Suppe verwendet werden können; Foto 23 - Haferbrei - ein obligatorisches Produkt in der Ernährung
• Obst und Beeren, sowohl ausländische als auch solche, die auf unserem Territorium wachsen; Foto 24 - Früchte und Beeren

Es ist wichtig! Obst und Beeren können sowohl roh als auch gekocht oder gebacken verwendet werden.

• Milchprodukte und Milchprodukte (vorzugsweise fettfrei); Foto 25 - Milchprodukte

Es ist wichtig! Es wird nicht empfohlen, Kuhmilch zu trinken. Es ist besser, sie ganz von der Diät auszuschließen oder Ziegen- oder Sojamilch zu wählen. Es lohnt sich auch nicht, Milchprodukte vollständig abzulehnen, da sie die Entwicklung einer günstigen Darmflora beeinflussen.

• Gemüse und Gemüse (diese Produkte können auch in großen Mengen konsumiert werden); Foto 26 - Gemüse und Gemüse

Es ist wichtig! Von Produkten wie Gemüse und Kräutern sollte nicht aufgegeben werden, da sie den Körper und das Blut von Giftstoffen reinigen. Es wird empfohlen, Petersilie-Abkochungen zu trinken sowie Tee mit Ingwer zu brauen.

• Brot (beliebiges, nicht weißes, kann Roggen oder Kleie sein); Foto 27 - Roggen- oder Kleiebrot
• Getränke (grüner Tee, Kräutertees, frischer Saft aus Obst und Gemüse).

Jetzt müssen Sie herausfinden, welche Produkte zu Akne im Gesicht führen:

1. Weißbrot und süßes Gebäck. Foto 28 - Es wird nicht empfohlen, Weißbrot und Süßes zu essen
2. Süß in jeder Form, einschließlich Marmelade und Honig. Foto 29 - Limit Süßigkeiten einschließlich Marmelade und Honig.
3. Fetthaltige Mahlzeiten und Fast Food; Foto 30 - Reduzieren Sie den Fettgehalt der konsumierten Lebensmittel, essen Sie kein Fast Food
4. Trauben, Kartoffeln, Eier und Bananen (diese Produkte sollten sparsam verwendet werden). Foto 31 - Essen Sie diese Lebensmittel sparsam Foto 32 - Essen Sie diese Lebensmittel nicht in großen Mengen
5. Getränke wie Kaffee, kohlensäurehaltige zuckerhaltige Getränke, Alkohol und schwarzer Tee verursachen Akne. Foto 33 - Alkohol und Kaffee rufen Akne hervor

Um gesund zu sein, müssen die Produkte bestimmt werden, die Akne auslösen, sowie die, die nicht gegessen werden können, um deren Auftreten in der Zukunft zu verhindern. Wenn Sie Akne haben - balancieren Sie Ihre Ernährung aus!

Kann Akne aus Süßigkeiten auftreten?

Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten beeinflusst nicht nur den Zustand Ihrer Zähne, sondern auch den gesamten Körper. Wenn Sie nach der Antwort auf die Frage suchen: Beeinflusst Süße Akne? Ja natürlich! Foto 35 - Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten wirkt sich auf den gesamten Körper aus. Foto 36 - Süßwaren beeinflussen das Erscheinungsbild von Akne

Ein übermäßiger Konsum von Sucrosehaltigen Produkten führt zu einer Erhöhung der Produktion männlicher Hormone (Androgene). Diese Hormone beschleunigen die Talgproduktion, was die Poren verstopft und zum Auftreten von Akne beiträgt. Wenn Sie nicht wissen, warum Sie Akne im Gesicht haben, überdenken Sie Ihre Ernährung.

Foto 37 - Süß kann eine Allergie in Form von Akne sein.

Es ist wichtig! Akne auf der Vorderseite von Produkten, die Zucker enthalten, kann ein Signal von Allergien sein. In diesem Fall kann die Frage, wie der Ausschlag zu beseitigen ist, nur nach Rücksprache mit einem Dermatologen gelöst werden.

Foto 38 - Reduzieren Sie den Verbrauch von Süßigkeiten

Um "Zucker" -Akne loszuwerden, müssen Sie Ihre Ernährung überarbeiten und die Menge an Saccharose-haltigen Produkten reduzieren. Auf die Frage, ob es möglich ist, Honig, Marmelade oder Süßigkeiten zu essen, lautet die Antwort: Sie können es nicht. Foto 39 - Honig kann Allergien verursachen

Es ist wichtig! Der Körper kann auf Honig anders reagieren. Kinder und Erwachsene können gegen dieses Produkt allergisch sein.

Foto 40 - Akne kann durch schlechte Ernährung ausgelöst werden.

Die Ursachen der Akne im Gesicht können sehr unterschiedlich sein. Es ist wichtig, die beste Option zu wählen, um sie loszuwerden. Kann Akne durch schlechte Ernährung ausgelöst werden? Natürlich ist es die Hauptsache, herauszufinden, was in diesem Fall zu tun ist und wie gegen eine solche Krankheit zu kämpfen ist.

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Was Sie essen müssen, um Akne zu vermeiden: Akne von innen behandeln!

Keine teuren Kosmetikprodukte sind von Vorteil, wenn Sie weiterhin einen anormalen Lebensstil führen und auf die falsche Art essen.

Heute werden wir darüber sprechen, was Sie essen müssen, damit sich keine Akne in Gesicht und Körper bildet und welche Vitamine, Mineralien und Spurenelemente Ihrer Haut helfen, wieder schön und gepflegt zu werden.

Was Sie essen müssen, um Akne zu vermeiden

Eine Reihe von Vitaminen und Spurenelementen trägt zur Erhaltung der Gesundheit Ihrer Haut bei. Jeder von ihnen hat seine eigene Rolle. Beispielsweise hilft ein Element, die Haut besser vor äußeren Einflüssen zu schützen, das andere - um mit Entzündungen fertig zu werden.

Ein Mangel an Vitaminen und Mikroelementen führt zu einer Schwächung des allgemeinen Hautzustandes und seiner Fähigkeit, Akne und Entzündungen zu bewältigen.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Die Haupteigenschaft - Ascorbinsäure - hilft der Haut, sich vor schädlichen äußeren Einflüssen zu schützen. Außerdem hängen Jugend und Schönheit von dem Prozess der Bildung von natürlichem Kollagen ab, und Vitamin C dient als eine Art Katalysator bei seiner Bildung.

Die Hauptquellen des Vitamins sind: Paprika, Orangen, Schwarze Johannisbeeren, Kiwi und Kartoffeln.

Vitamin E (Tocopherol)

Magisches Vitamin. Es ist Tocopherol, das den Hautzellen hilft, den negativen Auswirkungen freier Radikale zu widerstehen, und beschleunigt deren Wachstum und Erneuerung.

Die Hauptquellen für Vitamin: Seefisch (Fettsorten), Pflanzenöle, Nüsse, Milchprodukte und Eier.

Besonders nützlich, um gekeimte Weizenkörner in Ihr Menü aufzunehmen.

Vitamin A (Retinol)

Vitamin A ist für die Elastizität der Haut verantwortlich. Bei einem Mangel an Retinol wird die Haut trocken und beginnt rau zu werden.

Die Hauptquellen des Vitamins sind Leber, Kuhbutter, Hüttenkäseprodukte und Karotten.

Vitamine der Gruppe B

Die gesamte Gruppe der Vitamine B ist äußerst wichtig, um die Haut in gutem Zustand zu erhalten. B-Vitamine sorgen für eine beschleunigte Regeneration der Haut, sorgen für einen optimalen Wasserhaushalt und regen die Hautimmunität an.

Die Hauptquellen des Vitamins sind Hülsenfrüchte, Müsli, Leber, Gemüse und Auberginen.

Vitamin PP (Nikotinsäure)

Zu den Verantwortlichkeiten von Vitamin PP gehört die Gewebestimulation. Nikotinsäure hilft, die Schutzfunktionen der Haut wiederherzustellen. Darüber hinaus ist es an Redoxprozessen beteiligt.

Die Hauptquellen des Vitamins sind: Fleisch, Milchprodukte, Erdnüsse, Weizenkleie.

Vitamin D (Calciferol)

Vitamin D verlangsamt den Alterungsprozess der Hautzellen. Da es in ausreichender Menge im Körper vorhanden ist, verlängert dies nicht nur die Jugend, sondern bekämpft auch DNA-Schäden.

Die wichtigsten Vitaminquellen: Seefisch (Fettesorten), Dorschleber, Meerkohl, Eier und Butter.

Vitamin F (ein Komplex nützlicher Aminosäuren)

Ein wichtiges Element ist Vitamin F. Als hervorragendes natürliches Antioxidans hilft es bei der Bekämpfung freier Radikale und stellt die Zellmembranen wieder her.

Die Hauptquellen des Vitamins sind Leinsamen, Pflanzenöle, Nüsse (Erdnüsse und Mandeln) sowie Sonnenblumenkerne.

Vitamin K

Vitamin K ist ein sicherer Verbündeter im Kampf gegen Pigmentflecken und Sommersprossen. Das Element hilft der Haut, mit Ödemen umzugehen, und lässt keine Entzündungsprozesse entstehen. Deshalb ist Vitamin A besonders hilfreich, wenn Sie gegen Akne kämpfen.

Die wichtigsten Vitaminquellen: Karotten, Kohlblätter, Spinat und Kürbis.

Neben Vitaminen benötigt die Haut jedoch auch Spurenelemente.

Kalium

Kalium ist für den Wasser-Salz-Stoffwechsel verantwortlich. Sein Mangel äußert sich sofort in Form von "Taschen" unter den Augen, und die Haut verliert ihre natürliche Feuchtigkeit, beginnt sich zu schälen und zu jucken.

Die besten Quellen sind Bohnen, Tomaten, Frühlingszwiebeln, Petersilie sowie Fleisch (Schweinefleisch und Rindfleisch) und Seefisch.

Zinkmangel schwächt die Widerstandskraft des Körpers gegen verschiedene Infektionen. Und die Haut leidet darunter. Verschiedene Dermatitis entwickelt sich und zusätzlich tritt Akne auf der Haut auf.

Die besten Quellen sind Rindfleisch, Hülsenfrüchte und Krebstiere.

Eisen

Eisen ist für das normale Funktionieren des Kreislaufsystems des Körpers verantwortlich. Wenn im Körper Eisenmangel herrscht, leidet die Haut zusammen mit anderen Organen und Geweben, da sie zu wenig Nährstoffe erhält.

Die besten Quellen sind Leber, rotes Fleisch, Kartoffeln, Roggenbrot, Buchweizen.

Bei Eisenmangelanämie erhält die Haut einen unangenehmen Blaustich und verliert ihren natürlichen Turgor.

Jetzt wissen Sie, was Sie essen müssen, um Akne im Gesicht zu vermeiden. Ich hoffe, dass diese Informationen Ihnen helfen werden, viele Jahre gesund und schön zu bleiben!
Ein nützliches Video zum Thema des berühmten TV-Moderators, das Ihnen mitteilt, welche Früchte und Gemüse Ihre Haut stark verbessern werden:

Und wie essen Sie, damit Sie nach dem Essen keine Akne und schwarze Flecken haben? Schreiben Sie in den Kommentaren Ihre Lieblingsgemüse und -früchte!

5 Kommentare zu “Was Sie essen müssen, um Akne zu vermeiden: Akne von innen behandeln!”

Ich bemerkte hinter meinem Gesicht, dass das Gesicht sauberer wird, wenn Sie aufhören, das Fast Food zu essen. Dennoch scheint es mir, dass die besten Akneprodukte nur frisches Obst und Gemüse sind.

Schlechte Ernährung trägt tatsächlich zur Akne im Körper bei. Deshalb versuche ich, richtig zu essen.

Als Akne anfing, mich zu stören, begann ich, die Produkte klar zu behandeln. Jetzt ist es besser

Ich habe eine gemischte Haut im Gesicht, so dass meine Stirn, mein Kinn und meine Wangen immer mit Akne bedeckt waren. Jetzt sind sie viel kleiner geworden, nur in der prämenstruellen Periode ist das Auftreten von Akne auffälliger - was ganz offensichtlich ist. Also, was ich mache: 1. Fast Food verweigert, fettig und salzig. 2. Eingefroren in der Kälte nützliche Eisstücke aus mit Schöllkraut und Kamille gebrautem Tee. 3. Probiotika in der Ernährung eingeführt. Dies sind nützliche Bakterien, die die Mikroflora wieder herstellen, denn wenn dies nicht normal ist, manifestiert sich ein solches inneres Problem sofort im Gesicht, glaube ich. Zwei Monate trinke ich "Health" aus Bakzdrava. Eine Tüte probiotisches Rühren mit einem Glas Wasser einnehmen und einmal täglich vor den Mahlzeiten einnehmen. 4. Ich vergesse nicht, Kosmetika abzuwaschen (das klingt lächerlich, stimmt aber zu, dies ist ein Problem für viele Frauen). Mit diesen einfachen Methoden sieht mein Gesicht heutzutage viel besser aus, manchmal ist sogar das Auftragen von Make-up nicht erforderlich))).

Es ist schon lange aufgefallen, dass Akne auftritt, nachdem Sie alle möglichen Arten von Müll essen! ((Wenn wir also alle möglichen Arten von Müll essen, versuche ich, etwas Nützliches auszugleichen (es gibt viele leckere und gleichzeitig gesunde Produkte, wie Hüttenkäse, den ich liebe und esse.), Dreimal in der Woche esse ich Hüttenkäse von der Firma "Mit freundlichen Grüßen", es ist sooooo lecker

http://protiv-prishei.ru/chto-nuzhno-est-chtoby-ne-bylo-pryshhejj/

Wie zu essen, damit es keine Akne und schwarze Flecken gibt

Hallo allerseits, liebe Freunde! Wieder haben wir uns zu einem für Sie günstigen Zeitpunkt am vereinbarten Ort getroffen!

Start-health.ru ist nicht nur ein weiterer Blog mit Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und medizinischen Mitarbeitern, die voll mit Internet sind. Wir versuchen gemeinsam Ziele zu setzen und sicher zu sein, diese zu erreichen, indem wir verschiedene Hindernisse auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil überwinden. Neue Gipfel gemeinsam zu erobern ist nicht nur einfacher, sondern auch interessanter! Wirklich? ?

Heute habe ich beschlossen, ein Thema anzusprechen, das für die Bewohner moderner Megastädte besonders relevant ist - die richtige Ernährung von Akne. In Zeiten des technischen Fortschritts, in denen riesige Fabriken rund um die Uhr arbeiten und die Straßen mit Autos "umschwärmen", ist es nicht notwendig, über eine sichere Umgebung und saubere Luft zu sprechen.

Wie kann ich diese Situation ändern? Gibt es eine wirksame Möglichkeit, Akne im Gesicht loszuwerden? Welche Lebensmittel müssen von Ihrer Diät ausgeschlossen werden? Was beeinflusst den Zustand der Haut? Wo soll ich anfangen?

Es gibt viele Fragen, was bedeutet, dass es an der Zeit ist, umfassende Antworten darauf zu finden. Für mich ist das auch ein sehr aktuelles Thema, da ich mit diesem Problem nicht durch Hörensagen vertraut bin, glauben Sie mir. ? Also lass uns anfangen.

Ursachen der Akne: Liste der schädlichen Lebensmittel

Regelmäßige toxische Emissionen von Industrieunternehmen in die Atmosphäre und in die Fahrzeugabgase sind eine der Hauptvoraussetzungen für das Auftreten von Aalen und schwarzen Punkten beim Menschen. Es gibt jedoch keine weniger bedeutsame Ursache für Akne, Dermatitis, Psoriasis und andere Hauterkrankungen - falsche und unausgewogene Ernährung.

Jungs, in den verwöhnten und schädlichen Produkten, deren Vielfalt in den Regalen der meisten russischen Gastronomen vertreten ist, enthalten Mykotoxine. Solche Substanzen verletzen das hormonelle Gleichgewicht im Körper und wirken sich negativ auf die Haut von Gesicht und Rücken aus (oft leiden diese Körperbereiche).

Um die Konzentration und das Risiko solcher Parasiten zu reduzieren, müssen Sie Ihren Lebensstil radikal ändern, beginnend mit einer Diät. Während wir uns bemühen, zur gleichen Zeit am Tag an einigen Orten zu sein, vergessen wir die richtige Ernährung vollständig und essen einen Snack im Bistro. Vergessen Sie Cafés und Restaurants dieses Formats. Freunde, ich habe eine Liste von Produkten vorbereitet, die wir dauerhaft aus unserem Menü ausschließen sollten:

• Jegliches Gebäck aus weißem Mehl.
• Zucker (im Überschuss).
• Süßigkeiten, Bonbons und Schokoriegel.
• Kohlensäurehaltige Getränke mit hohem Farbstoffgehalt und Orthophosphorsäure.
• Fast Food und Halbfabrikate, darunter eine beeindruckende Anzahl von GVO und Geschmacksverstärker.
• Fettfleisch, Wurst, Wurst (geräuchertes Fleisch).
• Getränke sind reich an Koffein.
• Pilze
• Alkohol
• Tabakwaren
• Würzige, gebratene und eingelegte Lebensmittel.

Ich möchte darauf hinweisen, dass Sie in diesem Artikel mehr über die negativen Auswirkungen solcher Lebensmittel auf den Körper erfahren können. Die Ziele in diesem Fall sind unterschiedlich, aber der Grund ist der gleiche - eine unausgewogene Ernährung. Ich stimme zu, dass es besonders schwierig sein wird, etwas zu verweigern. Was zu verbergen ist, ich selbst halte mich nicht an das Ideal für eine gesunde Ernährung, obwohl ich danach strebe. ?

Die Mädchen hatten wahrscheinlich schon Zeit, um über die Nachteile des Lebens ohne Süßigkeiten und Süßwaren nachzudenken. Männer lasen die Artikel sorgfältig mit Alkohol und Zigaretten und versuchten, eine Fußnote der "Ausnahme" zu finden. ? Glücklicherweise wird in der obigen Liste kein "ABER" angezeigt - wenn auch allmählich, aber alle oben genannten Produkte von Ihrem Menü ausgeschlossen.

Interessante Statistiken: „Forschungen von Wissenschaftlern zeigen, dass ungefähr 90% der Menschheit mit verschiedenen Arten von Parasiten infiziert sind. Ohne eine umfassende ärztliche Untersuchung ist es oftmals unmöglich, die genaue Ursache der Erkrankung zu ermitteln und eine Diagnose zu stellen. “

Grundlagen der richtigen Ernährung von Akne: Wählen Sie gesunde Lebensmittel

Um die Sehnsucht unserer Leser zu zerstreuen, bevorzugte, aber schädliche Nahrungsmittel zu verbieten, schlage ich vor, die Liste der gesunden Nahrungsmittel zu lesen. Es ist diese Nahrung, die uns hilft, Akne loszuwerden, indem die Haut verjüngt wird und sie eine "gesunde" Farbe erhält:

• Zellulose und Antioxidantien - verbessern den Magen-Darm-Trakt und tragen dazu bei, Schadstoffe und Spurenelemente aus dem Körper (Gemüse und Früchte) zu entfernen.
• Tierische Proteine ​​sind Baumaterialien für Zellen (Meeresfrüchte, mageres Fleisch und magerer Fisch).
• Die Vitamine "E" und "A" sind die unverzichtbaren Bestandteile der Formeln "Jugend" und "Schönheit" (Spinat, Nüsse, Zitrusfrüchte, Karotten, Rinderleber, Getreide).
• Selen ist ein Mineral, das das Immunsystem stärkt (Nüsse, Meeresfrüchte, Mais, Weizen, Huhn, Pute, Reis, Kleie).
• Katechin ist ein wichtiges Spurenelement, das den Ausbruch von Entzündungsprozessen (grüner Tee) verhindert.
• Bakterizide Substanzen - Giftstoffe aus dem Körper "ausspülen" und "Lipide entfernen" (Ingwer, Zitrone, Petersilie, Karotten, Knoblauch).
• Zink ist ein unverzichtbarer Stoff für den Menschen, der die Talgdrüsen (Fisch, Rindfleisch, Hüttenkäse, Austern, Spargel und Kleie) kontrolliert.
• Vitamin "B" - die Komponenten, die an dem für den Körper wichtigen Fermentationsprozess beteiligt sind (Getreide, Hartkäse, Hülsenfrüchte, Kohl).
• Omega-3-Fettsäuren - reduzieren den Cholesterinspiegel im Blut und verhindern die Bildung von Kohlenhydratablagerungen (Fischöl, Leinsamen und Olivenöl).

In Anbetracht dessen, dass wir gesunde Produkte auf 10 effektive Arten herstellen können, haben wir eine ausgezeichnete Wahl. Die Hauptsache ist, Ihre Zeit rational zu berechnen, so dass die Küchenarbeit keine Belastung darstellt. Wenn Sie sich richtig auf die anstehenden Ernährungsumstellungen einstellen, bleiben diese für uns völlig unsichtbar.

Nützliche Ratschläge von Start-health: „Aloe Vera Blätter und Maske sind wirksame Mittel, um Akne auf den Körper zu wirken. Trinken Sie täglich 50 Milliliter Heilbrühe (Aloe-Saft zu 70% Alkohol im Verhältnis von 1/5) oder tragen Sie eine Maske für 20 bis 30 Minuten auf, und Sie können Akne vergessen. Eine solche Pflanze, die auf Rückmeldungen von Anhängern der traditionellen Medizin basiert, ist die wirksamste Medizin im Kampf gegen die Problemhaut. "

Nützliche Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern

Im Internet gibt es viele Diäten und praktische Tipps, um Akne zu beseitigen. Wenn Sie sich mit dem theoretischen Teil im Detail vertraut machen, wird deutlich, dass die Informationen monoton und „verschwommen“ sind. Freunde, eigentlich ist alles einfacher. ?

Das Ersetzen schädlicher Produkte durch nützliche Analoga, die helfen, Akne loszuwerden und das Auftreten hormoneller Störungen zu verhindern, sind die Grundlagen der diätetischen Ernährung.

Keine Notwendigkeit, ein "Fahrrad" zu erfinden, bei dem die Medizin längst eine wirksame Methode zum Umgang mit Hautkrankheiten gezeigt hat. Trotzdem habe ich einige nützliche Tipps für unsere Abonnenten vorbereitet. Um das Entfernen von Akne zu beschleunigen, empfehlen Ernährungswissenschaftler täglich die folgenden Nahrungsergänzungsmittel:

• 1000-1500 ml Nachtkerzenöl, das Gamma-Linolensäure enthält (die Eigenschaften dieses Extrakts sind der von Muttermilch ähnlich).
• 30 mg Zinkcitrat.
• 250 mg Vitamin A in Kapseln oder Tabletten.
• 40 mg einer Mischung von Tocopherolen, die einen hohen Gehalt an Vitamin "E" enthalten.

Nachdem ich die Grundlagen der Diät durchgesehen habe, empfehle ich, auch die einfachen Regeln von 5 "P" zu beachten:

• "P" Halten Sie fraktionierte Mahlzeiten ein (das Zeitintervall zwischen den Mahlzeiten sollte nicht mehr als 3-4 Stunden betragen).
• "P" trinken Sie viel Wasser (der Tagessatz einer Person beträgt mindestens 2 Liter Flüssigkeit).
• „P“ isst das letzte Mal 4 Stunden vor dem Schlafengehen (bevor Sie sich ausruhen, können Sie sich ein Glas fettarmer Kefir leisten).
• "P" ist es gleich, gesunde Gerichte zu kombinieren, indem sie die heilenden und fettverbrennenden Eigenschaften von Produkten verwenden.
• „P“ liest die kulinarischen Meisterwerke der mediterranen, japanischen und europäischen Trends in der Lebensmittelwelt (diese Küchen haben einen hohen Lebensmittelgehalt mit niedrigem glykämischen Index).

An einer Diät festhalten, die Diät beobachten und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen - Sie können Akne ziemlich schnell loswerden. Im Körper werden bösartige Toxine, die das Auftreten von schwarzen Flecken und Akne verursachen, einfach nicht mehr freigesetzt.

Unerwartete Ergebnisse: „Leute, Sie werden zweifellos angenehm überrascht sein von der komplexen Wirkung der richtigen Ernährung. Der Zustand von Haut und Nägeln, Zähnen und Haaren wird sich deutlich verbessern, die Arbeit des Gastrointestinaltrakts wird angepasst, der Stoffwechselprozess wird normalisiert und diese zusätzlichen Pfunde werden "weggehen".

Freunde, wenn Sie andere wirksame Methoden zur Beseitigung von Akne kennen, stellen Sie sicher, dass Sie nützliche Informationen mit unseren Lesern teilen. Bei der Untersuchung jeder Frage werden Informationen, die auf persönlichen Erfahrungen beruhen, besonders geschätzt.

Vielleicht hat Ihnen eine vorbeugende Maske gegen Akne geholfen, oder Sie haben ein „Wunderprodukt“ gefunden, das das Auftreten von Mykotoxinen im Körper neutralisiert. Wenn Sie 2 Minuten Zeit haben, um einen Kommentar zu schreiben, können Sie für Millionen von Landsleuten ein „Retter“ werden.

Bis bald auf den Webseiten unseres Blogs, Jungs! Alles Gute für dich! ?

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