Manchmal fällt unsere Stimmung auf Null, Faulheit und Apathie ergreifen uns. Alles wirkt so düster. Aber schlechtes Wetter vor dem Fenster oder kleinere Probleme - das ist kein Grund für schlechte Laune, aber im Gegenteil, ein Grund, es zu verbessern! Wir werden über 10 einfache Dinge sprechen, die jeden Tag getan werden müssen, um die Stimmung für sich und andere zu verbessern.

1. Genießen Sie den neuen Tag

Die Aktion, die jeden Morgen durchgeführt werden muss, ist, die Welt anzulächeln! Dies sollte eine Art Ritual sein, das eine positive Einstellung einstellt.

2. Korrigieren Sie den Rhythmus

Um die Stimmung zu verbessern, hilft die rhythmische und verspielte Musik, die am Morgen begleitet wird! Es wird den ganzen Tag Energie geben. Die beste Option ist zum Beispiel Musik für ein heißes lateinamerikanisches Motiv. Hören Sie Ihre Lieblingslieder. Und abends ist es sehr gut, sich zu den Melodien der klassischen Musik zu entspannen.

3. Geben Sie täglich mindestens 5 Personen ein Lächeln.

Das Gefühl, dass Sie jemandem ein Stück Glück gegeben haben, wird Sie doppelt erfreuen! Ein Gegenlächeln verbessert die Stimmung.

4. Chatte mit interessanten Leuten.

Die Kommunikation mit interessanten Menschen wird viel Neues und Unerwartetes enthüllen. Vielleicht können Sie deshalb etwas Neues in sich entdecken! Treffen Sie nicht neue Leute.

5. Schieben Sie Ihre Grenzen aus

Immer etwas lernen! Finden Sie sich neue Hobbys oder kochen Sie jeden Tag ein neues Gericht. Tu einfach das, was du noch nie gemacht hast.

6. Verwöhnen Sie sich!

Und dennoch müssen Sie sich ein wenig verwöhnen lassen, zum Beispiel etwas Leckeres essen, ein interessantes Buch oder ein neues Ding kaufen oder vielleicht einen neuen Film anschauen. So ermutigen Sie sich zu einem weiteren wunderbar gelebten Tag.

7. Versprechen fröhlicher Stimmung - das sind Vitamine!

Essen Sie mehr frisches Obst, Gemüse und Gemüse. Trinken Sie frischen Saft, grünen Tee und klares Wasser.

8. Viel laufen

Jeden Tag müssen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft machen. Dies muss trotz des Wetters geschehen. Machen Sie einen Spaziergang von ungefähr 20 Minuten. Die Hauptsache - sich für das Wetter anziehen.

9. Umgeben Sie sich mit hellen Dingen!

Dekorieren Sie Ihr Zuhause - machen Sie es lustig und strahlend! Eingehängte Vorhänge aufhängen, farbiges Geschirr kaufen. Legen Sie bunte Kleidungsstücke in Ihren Kleiderschrank, die Sie immer von der Masse abheben, und heben Sie Ihre Stimmung. Wenn die Kleiderordnung Ihres Büros dies nicht zulässt, verwenden Sie farbenfrohe, lustige Accessoires!

10. Umgeben Sie sich mit Liebe!

Es sollte Leute geben, mit denen Sie sich gut und wohl fühlen. Dies sind die, denen du Wärme und deine Liebe gibst: Geliebte, Freunde, Verwandte! Dies ist der Hauptgarant für gute Laune und ein glückliches Leben. Liebe und geliebt werden! Nun, das ist alles! Diese kleinen Tricks helfen, den Alltag zu verschönern. Gute Laune und mehr Lächeln!

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10 Produkte, die die Stimmung verbessern

Gute Laune schaffen und die Gesundheit verbessern können nicht nur ein gutes Wort und freundliche Unterstützung, sondern auch Antidepressiva.

Wovon hängt unsere Stimmung ab?
Die Stimmung hängt direkt von den körpereigenen Substanzen ab, die in besonderer Weise das Gehirn und das zentrale Nervensystem betreffen. Verbessern Sie die Stimmung, die sogenannten Neurotransmitter - Serotonin, Noradrenalin, Dopamin, Endorphin und Tryptophan. Dank ihnen fühlen wir uns leicht und selbstbewusst, wir spüren Vitalität und positive Emotionen, wir nehmen die Welt in leuchtenden Farben wahr. Wenn die Anzahl der Neurotransmitter im Körper abnimmt, nimmt die Stimmung ab. Meistens ist dies auf Stress, Schlaf- und Schlafmangel, Essstörungen oder Ungleichgewichte zurückzuführen. Freizeitaktivitäten und Sport sowie einige Lebensmittel verbessern die Stimmung.

Stimmung verbessernde Produkte:
1. Fleisch
Bestimmte Fleischsorten (Hühnerfleisch, Rindfleisch, Schweinefleisch) enthalten die Aminosäure Tyrosin, wodurch die Dopamin- und Noradrenalin-Spiegel erhöht werden, wodurch die Stimmung, Konzentration und das Gedächtnis einer Person verbessert werden. Darüber hinaus ist Fleisch eine Quelle für Vitamin B12, das bei der Behandlung von Schlaflosigkeit und Depressionen hilft. Eisen, das Teil von Fleisch ist, erhält die Sättigung der Körperzellen mit Sauerstoff aufrecht und lädt diese mit Energie auf.

Fleisch ist eine natürliche Energiequelle, die bei Depressionen und Schlaflosigkeit helfen kann.

2. Fisch
Fettiger Fisch (Thunfisch, Forelle, Hering, Sardinen, Makrele, Lachs, Kabeljau, Lachs) ist reich an Omega-3-Fettsäuren, die zur Aufrechterhaltung einer guten Stimmung im Körper erforderlich sind. Die gleiche Funktion erfüllt das in Fischen enthaltene Vitamin B6, das auch das Immunsystem stärkt.

Fisch ist nützlich, um Stimmung und Immunität zu verbessern.

3. Meerkohl
Diese Algen enthalten eine große Menge an B-Vitaminen, die die Arbeit der Nebennieren und somit das Hormon Adrenalin regulieren, dessen Mangel chronische Müdigkeit und Stimmungsverschlechterung verursachen kann.

Wenn Sie das Leben von Adrenalin verbessern müssen, essen Sie oft Meerkohl

4. Bananen
Eines der bekanntesten Antidepressiva. Sie enthalten neben Serotonin Vitamin B6, das wie bereits erwähnt zur Stimmungsaufhellung notwendig ist. Bananen haben außerdem Alkaloid Harman, das sogar Euphorie verursachen kann. Diese Früchte sind auch nützlich bei chronischer Müdigkeit und Depression.

Bananen gehören zu den bekanntesten Antidepressiva.

5. Scharfer Pfeffer
Es stellt sich heraus, dass je mehr Pfeffer Sie essen, desto ruhiger fühlen Sie sich. Und das alles dank des natürlichen Inhaltsstoffs Capsaicin, der den Gerichten Würze verleiht, die Nervenenden im Mund stimuliert und zu Verbrennungen führt. Als Reaktion auf einen ähnlichen Effekt scheidet das Gehirn sorgfältig Endorphine aus, die Schmerzen lindern und die Stimmung erhöhen.

Je mehr Sie heißen Pfeffer essen, desto ruhiger fühlen Sie sich

6. Muttern
In Nüssen, wie in fettem Fisch, gibt es Omega-3-Fettsäuren, die das ordnungsgemäße Funktionieren der Gehirnzellen gewährleisten und dazu beitragen können, die Symptome der Depression zu beseitigen. Nüsse enthalten außerdem Tryptophan, Vitamin B6 und Mineral Selen, wodurch die Stimmung verbessert wird.

Muttern helfen, Depressionssymptome zu beseitigen

7. schokolade
Frauen und Kinder sind die ersten, die die bemerkenswerte Fähigkeit zur Verbesserung der Stimmung dieses Produkts kennen. Kakaobohnen, aus denen Schokolade hergestellt wird, enthalten die Substanz Phenylethylamin, dank derer der Körper bekannte Glücksharmonien produziert - Endorphine. Aber das ist noch nicht alles: Kakaobohnen sind reich an Magnesium und lindern Stress. Bitte beachten Sie, dass nur dunkle Schokolade die oben genannten Eigenschaften hat, Milch ist weniger nützlich.

Schokolade ist reich an Endorphinen und enthält Magnesium, was den Stress reduziert.

8. Haferflocken und Buchweizenbrei
Haferflocken und Buchweizen enthalten Tryptophan, das, wenn es im Körper verarbeitet wird, zur Bildung eines der Glückshormone beiträgt - Serotonin.
Eine sehr wichtige Eigenschaft dieser Brei ist die Normalisierung des Blutzuckerspiegels. Die Ausrichtung der Indikatoren ist dank langsamer Kohlenhydrate in Buchweizen und Haferflocken möglich. Warum ist das wichtig? Der Zuckerspiegel beeinflusst die Stimmung, da er den Insulinspiegel im Blut beeinflusst, der Tryptophan an das Gehirn abgibt, wo es bereits zu Serotonin verarbeitet wird.

Tryptophan, enthalten in Buchweizen und Haferflocken, fördert die Produktion von Serotonin, dem sogenannten Glückshormon

9. Eier
Die Eier enthalten wichtige Fettsäuren, die Vitamine A, E, D, Tryptophan, Carotine und B-Vitamine, die wir bereits erwähnt haben. So kann auch ein gutes Spiegelei Ihre Stimmung verbessern. In allen Fällen müssen Sie jedoch das Maß kennen: Das Eigelb enthält eine große Menge Cholesterin.

Einfaches Rührei - ein Versprechen von Fröhlichkeit und guter Laune

10. Käse
Dank der enthaltenen Anti-Stress-Aminosäuren - Tyramin, Trictamin und Phenylethylamin - können alle Käsesorten aufmuntern. Auch im Käse ist eine große Menge an Protein vorhanden (in verschiedenen Sorten erreicht er 22%), was den Stoffwechsel verbessert und zur Wiederherstellung der Energie beiträgt.

Ein Stück Käse wird aufmuntern und verjüngen

Feinde der guten Laune:

Alkohol und Energie. Alkohol- und Energiegetränke werden für kurze Zeit mit Energie versorgt, nur die Nebennieren arbeiten härter und der Blutzuckerspiegel wird erhöht.
Kaffee und Tee. Übermäßiger Konsum von Kaffee und Tee führt in der Regel zu Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen.
Süß Süßigkeiten verschiedener Art, einschließlich zuckerhaltiger Getränke, führen zu einem starken Anstieg des Blutzuckers, der letztendlich zum chronischen Müdigkeitssyndrom beiträgt.
Diäten Viele Diäten (insbesondere Expressdiäten) sind in der Regel unausgewogen, was zu einem Zusammenbruch und schlechter Laune führt.
Zigaretten Rauchen führt zu einem Mangel an Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren, die für den Körper notwendig sind, was sich wiederum sofort auf die Stimmung auswirkt.

http://www.gastronom.ru/text/produkty-povyshayushchie-nastroenie-1004795

Was Sie für gute Laune brauchen

→ Gesundheit, Tipps

Draußen vor dem Fenster ist das Wetter schlecht, ich möchte nichts tun, meine Stimmung, Erschöpfung und das Gefühl eines völlig kaputten Zustands fehlen völlig. Traurige Gedanken häufen sich immer mehr... Es scheint, dass alles schrecklich schlecht ist und schlimmer einfach nicht mehr sein kann... In einem solchen Zustand zu bleiben, ist ziemlich gefährlich - Depressionen sind eine schwierige Sache. An diesem Zustand haften Sie lange nicht, es gibt viele verschiedene Methoden.

Heute möchte ich Ihnen einige Möglichkeiten erzählen, wie Sie die Stimmung verbessern und düstere Gedanken loswerden können. Also lass uns anfangen.

Ein Rezept für gute Laune.

In einer Situation, in der alles schlecht zu sein scheint, gibt es nur ein negatives Problem. Nichts läuft richtig. Versuchen Sie, sich mit etwas unerwartetem Geschmack zu erfreuen.

Zerdrücken Sie 200 Gramm Erdnüsse und 1 Banane (reif, mittelgroß). Fügen Sie hier Ihre Lieblingskekse hinzu. 100 Gramm Vollmilchschmelze schmelzen, frische Lieblingsbeeren hinzufügen und mischen. Probieren Sie es aus und Sie werden sehen, dass diese einfache und leicht zuzubereitende Mischung Ihren Geist sofort hebt. Und es wäre auch gut für so ein leckeres Vergnügen, sich mit etwas wirklich sehr Lustigem aufzuheitern. Siehe zum Beispiel Witze auf der Website ostrim.ru. Dies wird Ihrem Lebenscocktail sicherlich positive Noten hinzufügen.

Einer der Gründe für eine schreckliche Stimmung kann ein Mangel an Folsäure im Körper sein (gönnen Sie sich eine Orange und Sie werden sofort eine Verbesserung bemerken) oder Selen (in diesem Fall hilft ein Stück gekochter Fisch oder ein gekochtes Ei). Es ist nicht überflüssig, getrocknete Früchte zu sich zu nehmen - einen Snack zu sich zu nehmen und Ihre Stimmung zu korrigieren.

Manchmal gibt es Momente, in denen es scheint, als ob alles gegen dich läuft. Enttäuschungen mit Verwandten, Probleme in der Schule oder bei der Arbeit, Beziehungen mit einem geliebten Menschen bringen keine richtige Befriedigung. Lass dich nicht davon abhängen. Das Leben steht nicht still.

Folgen Sie ein paar einfachen Regeln und alles wird bald wieder normal sein.

Kontrollieren Sie zunächst Ihre Emotionen. Sei nicht beleidigt wegen der Kleinigkeiten bei nahen Menschen. Streite nicht aus trivialen Gründen mit ihnen. Sei immer freundlich und offen mit ihnen.

Versuchen Sie auch in der schwierigsten Lebenssituation, immer mit Humor zu behandeln. Finden Sie die Kraft, als Reaktion auf Widrigkeiten zu lächeln, und sagen Sie sich: „Alles geht vorüber. Es wird auch passieren! " Die Hauptsache ist, immer daran zu glauben, dass es einen Ausweg aus jeder hoffnungslosesten Situation gibt!

Wenn Sie schlechte Laune haben, versuchen Sie, sich nicht in sich selbst zurückzuziehen. Gehen Sie spazieren, besuchen Sie Freunde und plaudern Sie mit Ihren geliebten Verwandten! Alles wird besser!

Wenn Sie der Routine und Routine des Lebens überdrüssig sind, ändern Sie etwas. Machen Sie eine neue Bekanntschaft, erliegen Sie einem neuen Hobby, schauen Sie sich mindestens einen neuen Film an oder hören Sie einen neuen Song. Bringen Sie im Allgemeinen ein Gefühl der Neuheit in Ihr Leben, brechen Sie den üblichen Ablauf der Dinge. Lassen Sie Ihr Leben mit neuen Farben spielen.

In jedem, auch dem langweiligsten und freudlosen Beruf finden positive Momente. Denken Sie immer an etwas Gutes, egal wie schlecht Sie sich im Moment fühlen.

http://readmas.ru/health/chto-nuzhno-dlya-xoroshego-nastroeniya.html

10 einfache Geheimnisse der guten Laune

Der Artikel wird über 10 wirklich einfache und scheinbar offensichtliche Möglichkeiten sprechen, um immer gut gelaunt zu sein. Wie bei jeder Art von Arbeit an sich selbst und bei der Änderung Ihrer Gewohnheiten müssen Sie, um die Dinge positiver zu betrachten, aufgeschlossen sein und im Voraus an Ihren Erfolg glauben. Es ist wichtig zu verstehen, dass jeder von uns ein Erbauer unseres eigenen Glücks ist, also musst du dich selbst lieben und einen verantwortungsvollen Umgang mit der Wahl des Lebensstils wählen.

10 einfache Geheimnisse guter Laune:

Das Thema der guten Laune, die Art und Weise, wie man es aufbaut und ständig aufrechterhält, erregt vielleicht jeden Menschen. Zu verstehen, was die Menschen tatsächlich glücklicher macht, das hilft, sich nicht von kleinen Irritierern stören zu lassen und das ermöglicht, auch die aufregendsten Probleme mit großem Enthusiasmus zu lösen. war wirklich fröhlich.

Es gibt also viele Möglichkeiten, gute Laune zu bewahren. Es lohnt sich, die 10 Geheimnisse hervorzuheben, die besonders leicht zu merken und anzuwenden sind.

1. „Ein gesunder Geist ist in einem gesunden Körper.“ Ohne seine körperliche Gesundheit zu erhalten, hat der Mensch wirklich nicht die Kraft, alle Schwierigkeiten des Lebens zu bekämpfen. Zehnminütige Übung bei angenehmer, fröhlicher Musik - eine positive Ladung für den ganzen Tag.
2. Sie können dem Wunsch nicht widerstehen, immer allein zu sein. Einheimische und enge Freunde - die richtige Medizin für jede Traurigkeit. Und wenn Sie dies mit einem Ausflug in die Natur oder zur Vorbereitung einer Party kombinieren, wird auf jeden Fall alles klappen.
3. Die Magie der Musik existiert wirklich, es ist nur wichtig, daran zu glauben. Brennen oder sanft? Mit Donner über die ganze Wohnung oder leise im Kopfhörer? Man muss nur das richtige Lied finden, vielleicht eine Melodie, und sie zeichnen sofort angenehme Erinnerungen und positive Emotionen.
4. Es ist großartig, einen Deal zu finden, mit dem man gerne basteln würde. Kein Wunder, dass die Leute es vorziehen, staubige Regale zu demontieren, um tatsächliche Probleme zu lösen.
5. Verzögern Sie nicht die Umsetzung von Träumen. Wenn eine Person die Möglichkeit hat, sich selbst zu befriedigen, besteht keine Notwendigkeit, sie zu verschieben: Eine geeignetere Zeit kann nicht kommen.
6. Eine Person sollte für sich selbst sorgen und für andere attraktiv sein. Daher ist es wichtig, dass Sie sich geistig wohlfühlen, während Sie Ihr Aussehen beobachten.
7. "Jede Medaille hat eine Rückseite." Was ist, wenn es besser ist, das Problem etwas zu verschieben, um zu erkennen, dass alles nicht so kritisch ist, wie es scheint?
8. Es ist nützlich, Ihre eigenen und allgemein anerkannten Prinzipien und Gewohnheiten zu brechen. Wenn Sie manchmal mit schmutzigen Schuhen durch die Wohnung laufen, ohne Regenschirm im Regen spazieren gehen oder eine ganze Dose Kondensmilch essen möchten, müssen Sie diesem "Widerspruchsgeist" erliegen.
9. Einmal im Monat zu weinen und traurig zu sein, ist möglich und notwendig. Für eine Person ist es wichtig, das Negative, das sich im Inneren ansammelt, zu beseitigen.
10. Das Wichtigste für jeden Menschen ist es, seinen Wert zu kennen und an seine eigene Stärke zu glauben.

Es ist wichtig zu verstehen, dass es alle möglichen Probleme gibt. Sie stapeln sich auch in einem ungleichen Volumen, das nicht immer einfach zu handhaben ist. Eine Person sollte immer verstehen, was und warum sie sich interessiert. Die Hauptsache ist eine klare Unterscheidung zwischen Problemen; Es gibt solche, die es überhaupt nicht wert sind, darauf zu achten, und diejenigen, die sich sofort wehren und an einen absoluten Sieg glauben müssen.

Kompetente Prioritäten setzen, nichts komplizieren, regelmäßig Freude mit anderen teilen und breit lächeln - einfache Übungen, um viel glücklicher zu werden.

http://www.garmoniazhizni.com/2017/07/28/10-sekretov-horoshego-nastroeniya/

Was brauchst du für gute Laune?

Psychologen raten zu guter Laune, täglich sieben Menschen zu umarmen oder einem ins Gesicht zu geben. Ist das wahr oder Internet-Mem?

Ja, die Wahrheit ist über das Umarmen, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie es im Gesicht gibt, sie können auch antworten, aber diese Stimmung wird Sie nicht heben.

"Umarmungen" tragen zur Entwicklung des Hormons Serotonin bei - "des Hormons des Glücks". Die Stimmung steigt auf jeden Fall, getestet aus eigener Erfahrung. Es hilft auch, sich auf eine gute Welle Ihrer Lieblingsmusik, ein Gespräch mit Ihrem besten Freund oder eine Zuckerstange einzustellen. Jeder Mensch hat seine eigenen Möglichkeiten, die Stimmung zu heben, jemand möchte lieber in einer freundlichen Gesellschaft kommunizieren, jemand geht in den Laden, und jemand verbringt Zeit in Gedanken mit einem guten Buch. Und vielleicht alle zusammen genommen.

Es passiert, du wachst auf und hast schon schlechte Laune: Negativ in Gedanken, Dunkelheit in deiner Seele. Alle Pläne fliegen in den Abgrund. Was brauchst du, um am Morgen gute Laune zu haben?

Wir müssen uns abends vorbereiten. Alle Probleme gehen morgens los. Versuchen Sie, sich vor dem Schlafengehen auf die Schlafenszeit einzustellen, lüften Sie den Raum und trinken Sie warme Milch.

Am Morgen: um sich zu strecken, zu lächeln, die Musik einzuschalten und sich dem Rhythmus des neuen Tages anzuschließen. Als nächstes Wasseranwendungen und Frühstück. Bevor Sie in den Spiegel gehen, versuchen Sie nicht einen traurigen Affen zu sehen, sondern eine fröhliche, positive Person. Ein Lächeln ist ein unverzichtbarer Begleiter guter Laune. Wir dürfen es nicht auf dem Weg zum Studien- oder Arbeitsort verlieren. Wenn Sie sich an die Regeln der guten Laune halten, wird es Sie nie verlassen:

1. Kontrolle über sich selbst (streiten Sie nicht mit Angehörigen, lassen Sie sich nicht durch Kleinigkeiten beleidigen),

2. Betrachte die Probleme mit dem Humor,

3. Ändern Sie Ihre Gewohnheiten (Neuheit zieht die Ansichten anderer an, Sie werden auffälliger),

4. Beseitigen Sie Ressentiments und umgeben Sie sich mit positiven Menschen.

5. Entspannung,

6. In einem gesunden Körper - einem gesunden Geist (der sich um die Gesundheit kümmert),

7. Magie der Musik (bringt angenehme Erinnerungen)

8. Entfliehen Sie Ihrer Lieblingssache

9. "Der Geist des Widerspruchs" - Unmögliches tun (im Regen ohne Regenschirm),

10. Vertrauen in sich selbst und in deine Fähigkeiten.

Ein positiver Mensch zu sein, ist immer schwierig. Beispiel: Um zu lächeln, müssen Sie 52 Muskeln anstrengen und den Mittelfinger lösen - nur 4. Psychologen raten Ihnen, 7 Personen zu umarmen und einer der Haut zu geben. Mit anderen Worten: sieben Mal messen (umarmen), einmal schneiden (im Gesicht geben). Während Sie Psychologen zuhören, haben Sie Zeit zu verlieren. Es ist besser, auf sich selbst zu hören und den Humor anzuschalten:

1 Betrachtet, wenn man 7 mal umarmt?

2 Geben Sie sieben Gesicht und eine Umarmung?

3 Vielleicht besser auf die Sieben und eine gespuckt?

Wir müssen immer mit Glück im siebten Himmel sein, und wenn sie die Leiter ersetzen, steigen Sie nicht aus!

Viele Dinge werden von Psychologen empfohlen, mit denen ich nicht einverstanden bin. Ich nehme an, dass dieser Beruf bald nicht so gefordert wird.

Für eine gute Stimmung ist es unerlässlich, dass eine Person über einen Auslass verfügt, der Freude bringt, eine Lieblingsaktivität, ein Hobby.

Es ist wichtig, dass sich eine Person wohl fühlt. Dafür müssen Sie auf Ihre Gesundheit achten.

Für eine gute Stimmung muss man gut sein, nicht böse, um zu vergeben und lieben zu können, um das Schöne zu sehen, wo es ist!

Jemand hilft Schokolade und Bananen!

Jemand freut sich über Küsse mit seiner Geliebten!

Es gibt viele Freuden im Leben, und jede hat ihre eigene. Das ist nur schade, dass Düsternis und chronische Müdigkeit es nicht zulassen, wie Kinder zu sein.

Die Antwort meines Bruders: So etwas. Meine Pläne fliegen am Morgen, wenn ich noch keine Zeit hatte, mich an sie zu erinnern? Vielleicht weil die Milch nachts nicht getrunken wird? Als ich zur Musik ging, vermisste ich fast die Toilette. Aber er war spät in der Küche - der Hund zog die Wurst aus den Sandwiches. Da ich mich nicht mit meinem engsten Dobermann streiten wollte, rief ich einen Freund an und stritt sich mit seiner Frau, die nach der Nachtschicht das Telefon abnahm (wir sind nicht nahe bei ihr). Nach klugem Rat sagte ich, sie solle sich nicht wegen Kleinigkeiten beleidigen und betrachtete ihre Müdigkeit mit Humor. Entspannen Sie sich zur Entspannung, ich habe nicht gearbeitet, weil es das gleiche ist. Um Körper und Geist nicht zu entlassen, war Mozart dabei - wirklich inspirierende Erinnerungen. Aber irgendwie unangenehm. Verbindung mit Mosin, der mir gestern einmal ins Gesicht gegeben hat. Für die Tatsache, dass ich seine Freundin zum siebten Mal umarmte. Okay, abgelenkter Liebling, ich gehe zu zweit schlafen. Gleichzeitig werde ich das Unmögliche tun (wir können nicht zu zweit schlafen). Entschuldigung, die Lehrer schätzen den Widerspruch nicht. Schließlich fiel mir ein, dass ich keine Pläne hatte. Es hat meine Stimmung gehoben. Im Allgemeinen ist es nicht so schwierig, positiv zu sein. Schon eine kleine Wurst am Morgen reicht nicht für gute Laune. Hier helfen Umarmungen nicht immer. Wahrscheinlich kann nicht jeder umarmen. Anscheinend ist es besser, ins Gesicht zu geben. wenn es kein internet meme ist. (Die Antwort basiert auf dem Rat von Alex Svet - skusi mua Alex, wenn überhaupt, lächeln wir weiter und winkt).

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/2664379-chto-nuzhno-dlja-horoshego-nastroenija.html

uCrazy.ru

• Schrecklich
• 9. September 2007 00:06
• 2776

Wie oft kam es vor, dass wir am Morgen aufwachten und von den ersten Minuten des Erwachens an fühlten wir, dass etwas nicht stimmte und der Tag eindeutig kein Erfolg war? Und alles scheint gut zu sein, und das Wetter ist wunderbar, und die Sonne scheint und die Menschen sind alle schön und fröhlich, aber hier haben wir etwas ganz anderes. Und dieser ganze wunderbare Tag wird durch das Prisma dieses „nicht so“ wahrgenommen.

Wer hatte damals nicht den Wunsch, die Möglichkeit zu haben, all diese Stimmungen nach eigenem Ermessen zu ändern, wenn sie sie plötzlich nicht mögen? Wer möchte keinen virtuellen Schalter drehen, damit das Leben sofort mit hellen, freudigen Farben gefärbt wird? Vielleicht ist das alles nicht so ein Märchen? Vielleicht ist das alles völlig realistisch und möglich? Das ist die Stimmung zum Einrichten! Und dafür brauchst du nicht so viel. Gib dir einfach etwas Aufmerksamkeit. Hier sind einige bewährte Methoden, um dies zu erreichen.

Der erste Punkt ist wahrscheinlich der schwierigste, weil er mit dem Aufstehen am Morgen etwas früher verbunden ist. Minuten um 20-30. Und eine kleine Reihe von körperlichen Übungen, vorzugsweise an allen Körperteilen: Arme, Beine, Bauchmuskeln. Mit allerlei Hanteln, Kniebeugen und Schaukeln. Nun gibt es viele Informationen darüber, welche Übungen für jede Muskelgruppe genau benötigt werden. Es gibt viele Videobänder und sogar reduzierte Versionen solcher Klassen, insbesondere für diejenigen, die es eilig haben. Viele Leute ziehen es vor, solche Übungen am Abend nach der Arbeit zu machen. Tatsache ist jedoch, dass die gezielte körperliche Anstrengung am Morgen Kraft, Energie liefert. Eine leichte Ermüdung der Muskeln ermöglicht es Ihnen, Ihren Körper besser zu fühlen und jede seiner Bewegungen zu genießen. Natürlich werden alle diese Aktivitäten zunächst wie eine ganze Leistung erscheinen, die schwer zu wagen ist. Aber schon bald werden Sie selbst spüren, wie sehr sich die Stimmung des ganzen Tages ändert. Und dann werden Sie sich entschuldigen, wenn Sie verschlafen und keine Übungen machen.

Darüber hinaus wirkt sich Bewegung auf jeden Fall positiv auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Sie werden ein Gefühl Ihrer eigenen Stärke, Liebe und Respekt für Ihren Körper haben. Und es gibt immer gute Laune bei jedem Wetter und unter allen Umständen.

Ein weiteres Element der Stimmungserhöhung und des Selbstbewusstseins ist das folgende einfache und angenehme Verfahren. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich und lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Versuchen Sie sich vorzustellen, was Sie wären, wenn Sie perfekt wären. Zeichne dein ideales Bild in der Phantasie so hell wie möglich, fühle es. Wie würdest du ein Mann sein? Welche Qualitäten hätten? Nehmen Sie ein Stück Papier, machen Sie ein großes und fettes "Ich" auf das Blatt und listen Sie all diese Eigenschaften und Merkmale in eine Spalte auf. Schreibe, was du willst, niemand und keine Verlegenheit. Lesen Sie dann jeden Morgen (vorzugsweise unmittelbar nach dem Training, wenn das Gehirn mit Sauerstoff angereichert ist und Sie sich so gut in Ihrem Körper fühlen), die Aussagen dieser Packungsbeilage. Eine wichtige Voraussetzung ist, dass die Aussagen im gegenwärtigen Moment und in einer positiven Form formuliert werden müssen. Es ist, als ob Sie wirklich schon das sind, was dort geschrieben wurde, und all diese wunderbaren Eigenschaften besitzen. Es ist am besten, laut zu lesen, den Klang Ihrer Stimme zu hören und wie sicher Sie alles sagen.

Nach all diesen Vorgängen, niemals bevor Sie gehen, wenn Sie bereits angezogen sind, die Hände in den Händen halten und die Schwelle überschreiten werden, achten Sie darauf, sich im Spiegel zu sehen. Es dauert nur ein paar Sekunden, aber auch das reicht. Betrachte dein Spiegelbild im Spiegel, lächle dich an, sag etwas Angenehmes und Lebensbejahendes. "Sie werden es schaffen!" Alles wird großartig! Du bist gut gemacht und einfach nur schlau! Ich liebe dich! “Versuchen Sie es und überzeugen Sie sich selbst, wie diese wenigen Sekunden vor dem Verlassen Ihr Leben verändern werden. Und wie viel besser fühlen Sie sich, wenn Sie ausgehen. Diese Aussage, vor allem vor dem Spiegel, in seine Augen schauend, lädt den ganzen Tag auf und wirkt fast wie eine Selbsthypnose. Eine so kleine Installation, die fast den ganzen Tag bestimmt. Und wenn der Morgen nicht der beste war und Ihre Stimmung nicht so heiß ist, verändert Ihr aufrichtiges Lächeln den Zustand der Dinge radikal. Außerdem ist es für dich viel einfacher zu lächeln als zu jemand anderem. :)

Nun, natürlich ist positives Denken eines der wichtigsten Geheimnisse guter Laune und des leichten Umgangs aller schwierigen Situationen. Versuchen Sie in jeder Situation, etwas Gutes zu finden, einen Umstand, den Sie zu Ihrem Vorteil nutzen können, eine nützliche Lektion, die Sie aus allem, was passiert, lernen können. Übung, mit Blickpunkten spielen. Versuchen Sie immer, in jeder Situation die Möglichkeit zu sehen, alles, was zu Ihrem Vorteil geschieht, zu nutzen. Selbst wenn etwas passiert, das Sie nicht wirklich mögen, stellen Sie sich die Frage „Wie kann ich meinem Ziel näher kommen? Wie positiv kann es mich beeinflussen? Was ist für mich in dieser Situation nützlich? “Denken Sie daran: Das Leben ist ein unterhaltsames Spiel, die Regeln, in denen Sie sich selbst festlegen. Lassen Sie sich also von diesem Spiel erfreuen und zum Erfolg führen.

http://ucrazy.ru/other/1189246408-chto_nuzhno_sdelat_dlya_sozdaniya_xoroshego_nastroeniya.html

Stimmungsaufheller

Die meisten Psychologen glauben, dass es über Geschmacksvorlieben entscheiden kann, welche Art von Charakter in einer Person ist. Fans von Milchprodukten wie Joghurt sind sehr energisch und sehr freundlich, Fleischesser sind temperamentvoll und sogar etwas aggressiv.

Fischliebhaber sind fast immer ruhig und ausgeglichen, „Gemüsefresser“ sind sehr ernst und äußerst gewissenhaft, und Süßleber sind natürlich witzig, obwohl sie manchmal ziemlich verwundbar sind. Aber das ist noch nicht alles: Die richtige Produktauswahl kann nach Meinung von Experten die Stimmung heben.

Was tun bei Stress oder Depressionen? Vitaminchik bewältigt die Belastungen perfekt und findet sich in Gemüse, Beeren und Früchten wie: bulgarischem Pfeffer, Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, Preiselbeeren, Wildrose (Brühe). Sie helfen Ihnen, Depressionen zu überwinden. Laufen Sie nicht gleich in die Apotheke und kaufen Sie Medikamente.

Ungesättigte Omega-3-Fettsäuren haben sich als ausgezeichneter natürlicher Kämpfer gegen Depressionen erwiesen. Sie enthalten Produkte wie Avocados, Lachs, Samen, Sardinen usw. Und diejenigen, die fettigen Fisch, Walnüsse oder Avocados lieben, leiden viel weniger unter melancholischen Einflüssen und nervösen Störungen.

Oft erfassen wir die verdorbene Stimmung süß. Und es ist nicht einmal umsonst. Alle Kohlenhydrate, die Süßigkeiten enthalten, produzieren in unserem Körper Serotonin, oder wie es heißt, das Hormon der Freude.

Leider wird dies unserer Figur nicht nützen. Daher lohnt es sich, Nahrungsmittel mit gesunden Kohlenhydraten zu wählen. Dies sind Produkte wie Honig, verschiedene Getreidesorten oder Vollkornbrot.

Aber wenn die Entwicklung des Glückshormons dringend und sofort erforderlich ist, ist es besser, Ihren Lieblingssnack dennoch zu essen. Und um die Wirkung von Serotonin zu verlängern, sollte man Tomaten und weißes Hühnerfleisch oder einen anderen Vogel essen. Übrigens verbessert Phenylethylamin nicht nur die Stimmung, sondern auch das zärtliche Gefühl der Liebe.

Der Wunsch, etwas zu tun, ist verschwunden? Um Vitalität und Vitalität hinzuzufügen, ist es wert, Hülsenfrüchte und Bohnen zu essen. Eine solche Proteinverstärkung lindert die Ermüdung für lange Zeit und hilft, die Batterien aufzuladen.

http://naromedizina.ru/chto-nuzhno-kushat-dlya-podnyatiya-nastroeniya/

Gute Laune muss geschützt und erzeugt werden. Lernen!

Derjenige, der Ihre Stimmung ruinierte, tat dies: Erhöhte Hämoglobin und Adrenalin - während Sie wütend waren. Und drastisch gesenkt - wenn Sie unter Depressionen und Müdigkeit leiden. Gib deinem Bauch, den beißenden Saft auszuheben. Verursacht spastische Kapillaren. Gestörte Stoffwechselprozesse.

Tatsächlich hat diese Person Sie verprügelt - genau diese Substanzen geraten wie beim Schlagen ins Blut.

Wenn Sie schnell verbannt wurden, versuchte Nahal, ihn zu vergessen - Ihnen wird nichts Schlimmes passieren. Wenn sie lange Zeit tolerierten und weiterhin kommunizierten, ist dies nicht gut für die Gesundheit. Es ist schrecklich.

Und derjenige, der die Stimmung erweckte: ein angenehmer Skandal, der Spaß machte, einen lustigen Scherz teilte oder ein Kompliment schrieb - das verursachte die Freisetzung von Hormonen, die die Gesundheit fördern.

Die Gefäße haben sich erweitert, der Sauerstoff ist stärker geworden, der Stoffwechsel hat sich verbessert und das Immunsystem wird gestärkt. Und das Leben verlängert sich.

Und ich wollte auch etwas Nettes sagen und tun - die Kettenreaktion begann.

Gute Laune wirkt sich auf Bluttests und im Allgemeinen auf alle Analysen aus. Und ein Leben lang.

Wir müssen auf gute Laune achten. Und schätzen die, die es geben. Und lassen Sie sich nicht die Stimmung verderben; Wir geben uns keine Ohrfeigen und wiegen die Ohrfeigen.

Ich bin am Morgen aufgewacht - dies ist eine neue Geburt, ein neues kleines Leben - lass es mit guter Laune beginnen, mit guten Nachrichten und kleinen Freuden!

Für gute Laune braucht es nicht viel: die Sonne im Fenster, Lächeln, Vögel singen. Die Hauptsache ist, die Freude, die immer um uns herum ist, zu bemerken und zu fühlen.

http://ainteres.ru/horoshee-nastroenie/

Was Sie für gute Laune essen (und trinken) müssen

5 unerwartete Produkte

Was ist die Hand, wenn die Stimmung in den roten Zahlen ist? Das ist richtig, für Süßes (einschließlich Alkohol). Und Zucker wirkt jedoch in diese Richtung: Unmittelbar nach dem Verzehr spürt man eine Welle der Freude (Leseenergie). Der Haken ist, dass Sie diese „Flut“ nicht lange spüren, und unmittelbar danach kommt es zu einem Rückgang. Und Sie streben wieder nach Süßem... Wie kann man diesen Teufelskreis durchbrechen? Um die Stimmung allmählich in Plus zu bringen (ohne scharfe Zuckersprünge und die gleichen Tropfen), und halten Sie sie mit Hilfe einer richtigen Diät auf dieser Linie. Es beinhaltet:

Bananen enthalten eine große Menge Tryptophan, eine Art Protein, das der Körper in Serotonin umwandelt - ein Hormon, das für Ruhe, Entspannung und gute Laune verantwortlich ist. Plus Vitamin B6, das Erkrankungen des Nervensystems verhindert. Eine Banane pro Tag reicht aus, um öfter zu lächeln.

Das Huhn macht mit unserem Körper das Gleiche wie Bananen - es beginnt mit der Produktion von Serotonin, das für gute Laune verantwortlich ist, und Melatonin, das für eine gute Nachtruhe notwendig ist. Die im Geflügel Tyrosin enthaltene Aminosäure hält den Adrenalinspiegel auf dem erforderlichen Niveau, was Depressionen vorbeugt oder deren Manifestationen verringert.

Spinat wird nicht nur für die körperliche Ausdauer benötigt, sondern auch für die geistige. Alles dank der Fülle an Vitaminen B in ihrer Zusammensetzung (B3, B6 und B12) sowie Folsäure, auch Vitamin B9 genannt, das in der populärwissenschaftlichen Literatur als "gutes Vitamin" bezeichnet wird.

Getreide. Haferbrei und Vollkornbrot enthalten genügend Kalzium, das so leicht wie Kalzium aus der Milch aufgenommen wird, enthalten jedoch keinen Phosphor, dessen Überschuss zu einer Verschlechterung seiner Aufnahme führt. Dieses Mikroelement ist für uns für die Fröhlichkeit notwendig, da es unter normalen Bedingungen den Glukosespiegel aufrechterhält.

Wasser Wo geht es ohne? Vor einigen Jahren stellten amerikanische Wissenschaftler fest, dass eine so genannte milde oder mäßige Dehydrierung die Ursache für erhöhte Reizbarkeit und Temperament sein kann. 1-2 Liter pro Tag - und Ihre Stimmung wird laut Experten normal sein.

http://harpersbazaar.com.ua/beauty/diets/chto-nuzhno-est-i-pit-dlya-horoshego-nastroeniya/

Essen für gute Laune

„Gute Laune. Ich werde das Krankenhaus nicht nehmen. Lass die Leute sich anstecken. “

Vor nicht allzu langer Zeit tauchte dieser Satz, dessen Urheberschaft unbekannt ist, im Netzwerk auf und wurde sofort in die Liste der Sekte aufgenommen. Seitdem wurde es in jeder Hinsicht verändert und ergänzt, mit Fotos und Bildern signiert, in sozialen Status versetzt. Netzwerke diskutiert und kommentiert. Warum so viel Interesse an scheinbar gewöhnlichen Wörtern, fragen Sie?

Alles ist extrem einfach. Denn gute Laune ist nicht nur eine Erlösung von Blues und Depression, sondern auch der Schlüssel zum Erfolg in Ihrer Karriere und auf persönlicher Ebene. Und dies ist auch ein emotionaler Zustand, ohne den unser ganzes Leben langweilig und langweilig erscheint.

Ernährung und Stimmung

Die Tatsache, dass seine körperliche und geistige Gesundheit von den Nahrungsmitteln abhängt, die eine Person zu sich nimmt, ist seit langem bekannt. Die Ursachen und Folgen einer solchen Auswirkung werden jedoch immer noch diskutiert. Und trotzdem schreiben Ernährungswissenschaftler und Wissenschaftler Bücher zu diesem Thema, entwickeln Diäten und ihre eigenen Prinzipien der richtigen Ernährung, deren Hauptvorteil vielleicht ihr Reichtum ist. Bei so einer Fülle von Möglichkeiten kann jeder etwas Optimales für sich finden.

Die populärste und effektivste wird als Paläo-Diät, Mittelmeerdiät und „Nicht-Diät“ betrachtet, was im Wesentlichen eine Ablehnung jeglicher Diät darstellt. Die bekanntesten Bücher sind „Food and Mood“ und „Der Weg zum Glück durch Essen“ von Elizabeth Somer sowie die „Diät des Glücks“ von Drew Ramsey und Tyler Graham.

Kommunikation von Lebensmitteln und menschlichem Wohlbefinden

Es ist bemerkenswert, dass diese und andere Autoren die Hauptbedeutung in ihren Veröffentlichungen verwenden, was darauf zurückzuführen ist, dass alles, was eine Person isst, einen enormen Einfluss auf seine Emotionen hat. Denn nicht nur sein Körper, sondern auch das Gehirn ernährt sich von den nützlichen Mikroelementen, die zusammen mit der Nahrung in den menschlichen Körper gelangen.

Laura Paulak hat dies in ihrem Buch Hungry Brain gut gesagt: "Unser Gehirn ist ständig auf das Überleben fokussiert, was eng mit der Suche nach Genuss von Essen zusammenhängt." Und meistens bevorzugt er Zucker, Fette und Salz, da sie zur Produktion des Hormons Dopamin beitragen, das üblicherweise als "Glückshormon" bezeichnet wird, da es sich direkt auf die Arbeit des Zentralnervensystems auswirkt.

Übrigens ist dies Unternehmen, die Geld in der Lebensmittelbranche verdienen, bekannt und setzen dieses Wissen mit Macht und Wichtigkeit in ihre Arbeit ein, was ihre Verbraucher zwingt, bestimmte Produkte immer wieder zu kaufen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass unser Gehirn unser Feind ist. Er braucht einfach ständig kalorienreiche und energiereiche Nahrung, die sie am häufigsten sind und hat trotzdem ein gutes Gedächtnis für Geschmack...

Zucker, Salz und Fette sind jedoch weit von jenen Produkten entfernt, deren Konsum die Stimmung eines Menschen wirklich verbessern kann. Und über ihren Schaden wurden ganze "Abhandlungen" geschrieben. Ohne dies zu wissen, führen Menschen absichtlich mehr Nahrung in ihre Ernährung ein, die vorübergehende Lust bereitet, und verwechseln dieses Gefühl mit der wirklich guten Stimmung.

Der Weg zum Glück liegt durch Serotonin

Serotonin ist eine biologisch aktive Substanz, die in den Blutkreislauf freigesetzt wird und die Stimmung eines Menschen verbessert. Leider kann die Menschheit es nicht in seiner reinen Form verwenden, außer als Teil von Antidepressiva. Um jedoch seine Entwicklung unter der Kraft eines jeden zu steigern.

Um dies zu erreichen, reicht es aus, in Ihre an Tryptophan reichen Diätnahrung einzutreten, ohne die die Produktion von Serotonin unmöglich ist.

• Eiweißfutter: verschiedene Fleischsorten, insbesondere Pute, Hähnchen und Lamm; Käse, Fisch und Meeresfrüchte, Nüsse, Eier.
• In Gemüse: verschiedene Kohlarten, einschließlich Meer, Blumenkohl, Brokkoli usw.; Spargel, Rüben, Rüben, Tomaten usw.
• In Früchten: Bananen, Pflaumen, Ananas, Avocados, Kiwi usw.
• Darüber hinaus ist Tryptophan in Hülsenfrüchten und Samen enthalten.

Nach der Analyse dieser Produktlisten stellt sich heraus, dass eine ausgewogene Ernährung der Schlüssel zu guter Laune ist. Im Wesentlichen ist es. Und Ernährungswissenschaftler auf der ganzen Welt reden darüber. Für die Produktion von Serotonin selbst reicht es nicht aus, einfach eine Banane mit einem Treptophan zu essen, da sie nicht ohne Vitamin C aufgenommen werden kann, das beispielsweise in Zitrusfrüchten und Wildrose vorhanden ist. Auch schlechte Gewohnheiten und Alkohol wirken sich negativ auf das Niveau aus, so dass auch sie aufgegeben werden müssen.

Nahrung für eine Stimmung: fünf Lebensmittel, die sie fördern

Manchmal kommt es vor, dass eine Person, die sich an die Grundsätze der richtigen Ernährung hält, trotzdem schlecht gelaunt aufwacht. Und das ist nicht ungewöhnlich, denn wir sind alle Menschen, keine Roboter. Für solche Momente wurde die Top-Liste der Produkte für gute Laune entwickelt. Es beinhaltet:

Lachs und Garnelen - sie enthalten mehrfach ungesättigte Omega-3-Säuren, die Depressionen unterdrücken und den emotionalen Zustand einer Person verbessern.

Kirschtomaten und Wassermelonen - sie sind reich an natürlichem antioxidativem Lycopin, das die Entstehung von Depressionsgefühlen und Blues verhindert;

Chili-Pfeffer - beim Probieren seines Geschmacks verspürt ein Mensch ein brennendes Gefühl, bei dem die Freisetzung von Endorphinen auftritt, ähnlich wie bei einem langen Training im Fitnessstudio;

Rüben - es hat Vitamin B, was sich positiv auf Stimmung, Gedächtnis und Denkprozesse auswirkt und auch zur Entwicklung von Antidepressiva im Körper beiträgt;

Knoblauch - es hat Chrom, das nicht nur zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beiträgt, sondern auch zur Produktion von Serotonin und Noradrenalin beiträgt.

Essen verschlechtert die Stimmung

Im März 2013 veröffentlichten Mitarbeiter der University of Pennsylvania aufsehenerregende Forschungsergebnisse. Experimentell haben sie bewiesen, dass Menschen, die an Depressionen leiden, keine ungesunden Lebensmittel zu sich nehmen sollten - kalorienarm und frei von allen nützlichen Substanzen (Chips, Süßigkeiten, Hamburger, Pizza, Pommes Frites). Aufgrund des hohen Gehalts an Zucker und einfachen Kohlenhydraten bewirkt es einen Anstieg des Blutzuckerspiegels und dann einen starken Abfall. Das Gleiche passiert schließlich mit der Stimmung, mit dem einzigen Unterschied, dass es diesmal "noch tiefer fällt" und es daher schwieriger wird, sie zu erhöhen.

Alkohol und Kaffee. Wenn Sie sie für Stimmung verwenden, können Sie es kaum aufheben. Aber hier verliert man mit Sicherheit, außerdem Nervosität, Gereiztheit und Geistesabwesenheit.

Darüber hinaus bestehen Psychologen darauf, das sogenannte "Ernährungstagebuch" zu führen, wenn eine Person zu oft unter Stimmungsschwankungen leidet. Schließlich kann die Verwendung der gleichen Produkte jemandem moralische Befriedigung und Vorteile bringen. Und jemand - Übelkeit, Bauchschmerzen oder eine banale Stimmungsverschlechterung.

Von was hängt der Serotoninspiegel noch ab?

Zweifellos reicht es manchmal nicht aus, nur die richtigen Produkte in die Ernährung zu bringen, und die Person selbst erlebt nicht nur ein ständiges Gefühl von Depressionen, sondern beginnt auch unter Depressionen zu leiden. In diesem Fall ist es wichtig, Ihre Ansichten über das Leben zu überdenken. Schließlich beeinflussen andere Faktoren unsere Stimmung, nämlich:

• Mangel an Schlaf;
• Proteinmangel in der Ernährung;
• Mangel an Omega-3, das in Fischen enthalten ist;
• Alkohol- und Kaffeemissbrauch;
• Mangel an Vitaminen und Mikroelementen.

Gute Laune ist nicht nur eine Woge von Kraft und Stärke. Dies ist ein großartiges Werkzeug, das alle Türen öffnet und hilft, die wahre Freude am Leben zu erfahren. Beraub dich nicht davon! Das Ergebnis ist es wert!

Wir haben die wichtigsten Punkte zur richtigen Ernährung zusammengetragen, um die Stimmung zu verbessern. Wir sind dankbar, wenn Sie ein Bild in einem sozialen Netzwerk oder Blog mit einem Link zu dieser Seite teilen:

http://edaplus.info/food-for/good-mood.html