Indikationen: die ersten Tage nach Magen- und Darmoperationen (ernannt für höchstens 3 Tage).

Charakteristik: Chemisch, mechanisch Schazheniye. Essen alle 2 Stunden (von 8 bis 22 Stunden). Das Essen wird in flüssiger und geleeartiger Form gegeben.

Produkt- und Speisenangebot: Tee mit Zucker (10 g), Frucht- und Beerengelees, Gelee, Apfelkompott (ohne Äpfel), Hagebuttenbrühe mit Zucker; Dem Reiswasser und schwacher Fleischbrühe werden 10 g Butter zugesetzt.

Indikationen: eine starke Verschlimmerung des Magengeschwürs und des Zwölffingerdarmgeschwürs in den ersten fünf bis sieben Tagen der Behandlung; eine starke Verschlimmerung der chronischen Gastritis in den ersten Tagen der Behandlung; akute Gastritis für 1-4 Tage der Behandlung, brennen die Speiseröhre.

Charakteristik: mechanische, chemische und thermische Schazhenie der Magen- und Zwölffingerdarmschleimhaut; Alle Lebensmittel in flüssiger oder halbflüssiger Form. Mahlzeit 6-7 mal am Tag, die Masse der Diät - etwa 2,5 kg, Salz - bis zu 8 g.

Auswahl an Produkten und Gerichten: Suppen, Milch und Schleim aus Getreide und Weizenkleie mit Butter, geriebenes Gemüse (Karotten, Rüben) und püriertes, mageres Fleisch oder Fisch, Manna-Milch-Suppe. Soufflé aus gekochtem magerem Fleisch und Fisch. Flüssiger Haferbrei, püriert, Milchprodukte. Gekochte Eier, Dampfomelett. Vollmilch Souffle aus frisch gemachten Hüttenkäse. Brühe Hüften, schwacher Tee. Butter oder Olivenöl wird in die Schüssel gegeben.

Ausgenommen sind pflanzliche Ballaststoffe, Brühen, Pilze, Brot- und Backwaren, Milchsäureprodukte, Gewürze, Snacks, Kaffee, Kakao.

Indikationen: Exazerbation von Magengeschwür und Zwölffingerdarmgeschwür, 10-20 Tage Krankheit; akute Gastritis, 2-3 Tage.

Charakteristik: mäßigere (im Vergleich zu Diät Nr. 1a) mechanische, chemische und thermische Schazhenie der Schleimhaut des Magens und Zwölffingerdarms; Alle Lebensmittel in halbflüssiger und pürierter Form. 6-7 mal am Tag zu essen, das Gewicht der Diät beträgt 2,5 - 3 kg, Salz 8-10 g.

Auswahl an Produkten und Speisen: Gerichte und Produkte der Diät Nr. 1a sowie weiße, dünn geschnittene und nicht verkrustete Paniermehl - 75-100 g. 1-2-mal täglich Fleisch- oder Fischknödel oder Frikadellen, Milchbrei aus Mash und Reissuppe, Gerste und Perlmutt Gerste, Gemüsepüree, Gelee, Gelee aus süßen Beeren- und Fruchtsorten, Säfte, halbiert mit Wasser und Zucker, Zucker, Honig.

Indikationen: Verschlimmerung der Ulkuskrankheit, Remissionsstadium; chronische Gastritis mit konservierter und erhöhter Sekretion während der Exazerbationsperiode.

Charakteristik: mäßige mechanische und chemische Schazhenie-Schleimhaut des Magens und des Zwölffingerdarms; Das Essen ist gekocht und überwiegend schäbig. Mahlzeit 5-6 mal am Tag, die Masse der Diät - etwa 3 kg, Salz - bis zu 8-10.

Auswahl an Produkten und Speisen: Weißbrot und Grau gestern, weiße Cracker, Biskuitkuchen. Milchsuppen aus geriebenem und gut gekochtem Getreide unter Zusatz von püriertem Gemüse (außer Kohl). Dampfpasteten (Fleisch, Fisch), Hühnchen und Fisch, gekocht oder gedämpft, Gemüsekartoffelpüree, Brei und Pudding, püriert, gekocht oder gedämpft; weich gekochte Eier oder Dampfomelett. Süße Beeren- und Fruchtsorten, Säfte daraus, Zucker, Honig, Marmelade, Bratäpfel, Gelee, Mousse, Gelee. Vollmilch, Sahne, frische saure Sahne, frischer fettarmer Hüttenkäse. Tee und Kakao schwach, Tee mit Milch, Sahne. Brühe Hüften, Butter, ungesalzen. Raffiniertes Pflanzenöl in Gerichten.

Einschränkungen: grobe Pflanzenfasern, Brühen.

Ausgeschlossen sind Gewürze, starker Kaffee, Pilze und hartgekochte Eier.

Indikationen: chronische Gastritis mit sekretorischer Insuffizienz, akute Gastritis, Enteritis, Kolitis während der Erholungsphase (als Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung).

Charakteristik: Eine Diät, die mechanisch sparsam ist, jedoch zu einer Erhöhung der Magensekretion beiträgt. Lebensmittel gekocht, gebacken, ohne Panade gebraten. Salz bis 15 gr. Pro Tag

Das Angebot an Produkten und Gerichten: Weißbrot von gestern, magere Croutons, 1-2-mal pro Woche mager gebackene Kuchen. Suppen aus Getreide und Gemüse auf Fleisch- und Fischbrühe. Fettarmes Rindfleisch, gekochtes Hühnchen, Eintopf, Dampf, gebacken, ohne Panade und Gelee gebraten. Fisch, nicht fettend, in Stücken oder in gehackter Form, gekocht, mit Dampf, Aspik. Hering getränkt gehackt. Gemüse: Kartoffeln (begrenzt), Rüben, geriebene Möhren, gekocht, gedünstet, gebacken; Tomaten sind roh. Kompotte, Gallerten (Gelees), Gallerten (Gelees), Mousses von reifen frischen und trockenen Früchten und Beeren (ausgenommen Melonen und Aprikosen), Obst- und Gemüsesäfte, Bratäpfel, Marmelade, Zucker. Vollmilch mit guter Portabilität. Kefir, frischer nicht saurer Hüttenkäse, roh und gebacken; nicht scharfer geriebener Käse; saure Sahne - in Gerichten. Saucen Fleisch, Fisch, Sauerrahm und Gemüsebouillon. Lorbeerblatt, Zimt, Vanillin. Tee, Kaffee, Kakao auf Wasser mit Milch. Butter und Sonnenblumenöl. Gekochte Eier, gebratenes Omelett.

Ausgenommen sind Bohnen und Pilze.

Indikationen: Chronische Erkrankungen mit vorherrschender Verstopfung, leichter Verschlechterung und Remission.

Charakteristikum: Eine Erhöhung der Ernährung von Nahrungsmitteln, die reich an Pflanzenfasern sind, sowie Produkte, die die motorischen Funktionen des Darms verbessern. Tafelsalz 12-15 g pro Tag.

Sortiment und Gerichte: Weizenbrot aus grobem Mehl, Schwarzbrot mit guter Toleranz. Suppen auf fettarmer Brühe oder Gemüsebrühe mit Gemüse. Fleisch und Fisch gekocht, gebacken, manchmal gehackt. Gemüse (besonders Laub) und Obst sind in großen Mengen roh (Pflaumen, Feigen), Süßspeisen, Kompotte, Säfte. Krümelige Brei (Buchweizen, Gerste). Hüttenkäse und Käsekuchen, eintägiger Kefir. Hart gekochte Eier. Butter und Olivenöl werden zu den Gerichten hinzugefügt.

Ausgenommen: Rüben, Rettich, Knoblauch, Pilze.

Indikationen: akute Enterokolitis, Verschlimmerung der chronischen Kolitis, starke Diarrhoe und ausgeprägte dyspeptische Symptome.

Charakteristik: Diät, chemisch, mechanisch und thermisch den Darm schonend. Mahlzeit 5-6 mal am Tag. Alle Gerichte werden gedünstet und püriert. Tafelsalz 8-10 g Die Dauer der Diät beträgt 5-7 Tage.

Auswahl an Produkten und Speisen: Cracker aus Weißbrot. Suppen auf fettarmer Fleischbrühe, Brühe aus Getreide mit Eiflocken, Grieß, geriebenem Reis. Das Fleisch ist mager und wird in Dampf oder gekocht gehackt. Vogel und Fisch, fettarm, gehackt, gekocht oder mit Dampf. Haferbrei und Pudding aus geriebenem Sand auf Wasser oder entrahmter Brühe. Säfte aus Früchten und Beeren, Brühe, Blaubeeren. Tee, Kakao auf Wasser, Gelee, Gelee. Eier (mit guter Portabilität) - nicht mehr als 2 Stück pro Tag (weich gekochtes oder Dampfomelett) Butter 40-50 g

Limitiert auf: Zucker zu 40 Gramm, Sahne.

Ausgeschlossen sind: Milch, Pflanzenfasern, Gewürze, Snacks, Pickles, geräucherte Lebensmittel, Hülsenfrüchte.

Indikationen: akute Hepatitis und Cholezystitis, Erholungsphase; chronische Hepatitis und Cholezystitis, Leberzirrhose.

Charakteristik: maximale Schazhenie-Leber. Begrenzung der tierischen Fette und der Extrakte. Erhöhter Kohlenhydratgehalt. Das Essen wird nicht zerdrückt. Frittieren ist nicht erlaubt. Mahlzeit 5-6 mal am Tag, das Gewicht der Diät 3,3-3,5 kg, Salz 8-10 g

Die Palette der Produkte und Gerichte: gestern Weizenbrot und Roggen. Suppen aus Gemüse, Müsli, Pasta auf Gemüsebouillon, Milchprodukte oder Obst. Fettarme Fleisch- und Geflügelsorten gekocht, nach dem Kochen gebacken; getränkter Hering Rohes Gemüse und Gemüse (Salate, Vinaigrettes), Sauerkraut. Obst und Beeren, außer sehr sauer. Zucker - bis zu 100 g, Marmelade, Honig. Milch, Sauermilch, Acidophilus, Kefir, Käse. Ei - in Gerichten und bei guter Verträglichkeit - ein Omelett 2-3 mal pro Woche.

Ausgeschlossen sind: Pilze, Spinat, Sauerampfer, Zitrone, Gewürze, Kakao.

Indikationen: akute Lebererkrankung des Gallengangs mit Begleiterkrankungen des Magens, des Darms; akute und chronische Pankreatitis, akutes Stadium.

Charakteristisch: wie bei Diät Nr. 5, jedoch mit mechanischer und chemischer Beeinflussung der Magen- und Darmschleimhaut (die Nahrung wird dem Patienten hauptsächlich in der getragenen Form gegeben).

Auswahl an Produkten und Speisen: Trockenbrot. Mucous Suppen aus Gemüse, Getreide, Fadennudeln auf Gemüsebouillon, Fleischauflauf. Fisch, fettarm gekocht, Dampfauflauf daraus. Gemüse gekocht, Dampf, püriert. Haferbrei, vor allem Buchweizen, mit Wasser oder mit Milchzusatz püriert. Ei - nur in Gerichten. Zucker, Honig, Gelees, Gelees, Kompotte aus süßen Früchten und Beeren. Milch - nur in Gerichten, Milchsäureprodukten und frischem Hüttenkäse (Soufflé). Tee ist nicht stark. Süße Frucht- und Beerensäfte. Butter und Pflanzenöl - nur in Gerichten.

Ausgeschlossen sind: Snacks, Gewürze, Rüben, Radieschen, Sauerampfer, Kohl, Spinat, Kakao.

Indikationen: akute Nephritis, Genesungsphase; chronische Nephritis mit geringfügigen Veränderungen im Urinsediment.

Charakteristik: Schazhenie-Nieren. Salzlimitierung (3-5 g pro Hände des Patienten), flüssig (800-1000 ml), Extrakte, würzige Gewürze.

Produktpalette und Speisen: Weißbrot und Kleie ohne Salz (3-5 g pro Hände), Flüssigkeiten (800-1000 ml), Fleisch und Geflügel (Fettsorten), die in einem Stück gegart, gehackt und püriert, nach dem Kochen gebacken werden. Fisch, mageres Stück, gehackt, püriert, gekocht und nach dem Kochen leicht gebraten. Gemüse in natürlicher, gekochter und gebackener Form, Vinaigrettes, Salate (ohne Salz). Getreide und Teigwaren in Form von Getreide, Pudding, Krupenikov. Ei - eins am Tag. Obst und Beeren in beliebiger Form (insbesondere getrocknete Aprikosen, getrocknete Aprikosen), Zucker, Honig, Marmelade. Milch und Milchprodukte, Hüttenkäse. Weiße Sauce, Gemüse- und Fruchtsoße. Butter und Pflanzenöl.

Beschränkt auf: Sahne und Sauerrahm.

Indikationen: akute Nephritis, Verschlimmerung der chronischen Nephritis mit deutlichen Veränderungen im Urinsediment.

Charakteristik: strikte Begrenzung der Flüssigkeit (600-800 ml) und des Salzes (1-2 g pro Hand des Patienten); Alle Gerichte werden gestampft, gekocht oder gedünstet.

Produkt- und Speisenangebot: Wie bei Diät 7, Fleisch und Fisch sind jedoch auf 50 g pro Tag begrenzt. Gemüse nur gekocht und geschreddert. Früchte sind roh und nur in schäbiger Form gekocht.

Charakteristik: Begrenzung des Energiewertes der Diät, hauptsächlich aufgrund von Kohlenhydraten und Fetten. Erhöhen Sie die Proteinmenge. Begrenzung des Salzes auf 3-5 g, flüssig - für 1 Liter. Extrakte, Gewürze und Gewürze. Pflanzenfaser erhöhen. Mahlzeiten sind 5-6 mal am Tag.

Auswahl an Produkten und Speisen: Schwarzbrot (100-150 g). Suppen, Fleisch, Fisch, Vegetarier (Polterelki). Fleisch und Fisch mageres, gekochtes Stück. Buchweizenbrei krümelig. Gemüse in allen Formen (insbesondere Kohl) mit Pflanzenöl. Kartoffeln sind begrenzt. Früchte und Beeren in roher Form und Säfte daraus, darunter auch süße: Trauben, Feigen, Datteln. Butter und Sauerrahm sind beschränkt auf: Milch und Milchprodukte ohne Fett, Hüttenkäse fettfrei. Kompott, Tee, Kaffee mit Xylit.

Ausgeschlossen sind: Aroma-Gewürze.

Indikationen: Diabetes.

Charakteristik: Einschränkung oder vollständige Beseitigung raffinierter Kohlenhydrate, Einschränkung cholesterinhaltiger Produkte. Individuelle Auswahl des täglichen Energiewertes. Gebackenes gekochtes Essen. Frittierte Speisen sind begrenzt.

Die Palette der Produkte und Gerichte: Schwarzbrot, Eiweißkleie, Weizenvollkorn (nicht mehr als 300 g pro Tag). Suppen auf Gemüsebouillon. Fettarme Fleisch- und Fischsorten. Kashi: Buchweizen, Haferflocken, Gerste, Weizen; Hülsenfrüchte; Eier - nicht mehr als 1 ½ Stck. pro Tag (begrenztes Eigelb). Milchsäureprodukte, Hüttenkäse. Obst und Gemüse in großen Mengen.

Beschränkt auf: Karotten, Rüben, grüne Erbsen, Kartoffeln, Reis.

Ausgeschlossen sind: gesalzene und eingelegte Mahlzeiten, Grieß und Pasta, Feigen, Rosinen, Bananen, Datteln.

Indikationen: Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems ohne Symptome eines Kreislaufversagens.

Charakteristik: Einschränkung von tierischen Fetten, cholesterinhaltigen Produkten, Speisesalz (5 g pro Hand des Patienten). Mahlzeit 5-6 mal am Tag. Essen gekocht oder gebacken.

Das Angebot an Produkten und Gerichten: Vollkornbrot, Cracker, magere Kekse, Knäckebrot. Suppen (Polterelki) vegetarisch, Getreide, Milchprodukte, Obst; Borschtsch, Rote Beete; Mageres Fleischbrühe - 1 Mal pro Woche. Fleisch, Geflügel mager in gekochter und gebackener Form, Braten nach dem Kochen ist erlaubt. Fisch ist fettarmer, getränkter Hering - einmal pro Woche. Protein-Omelett Gemüsevinaigretten und Salate (ausgenommen Blattsalate, Kopfsalat, Sauerampfer und Pilze) mit Pflanzenöl. Haferflocken und Buchweizenbrei krümelig, Pudding, Aufläufe. Milchsäureprodukte, Milch, Hüttenkäse, fettarmer Käse. Obst, Beeren, Fruchtsäfte. Fette zum Kochen und Essen - 50 g, die Hälfte davon sind pflanzlich. Schlechter Tee und Kaffee. Zucker - bis zu 40 g pro Tag.

Ausgeschlossen sind fetthaltige Gerichte mit Fleisch, Fisch, Gebäck, Hirn, Leber, Nieren, Kaviar, Alkohol, Kakao, Schokolade und Bohnen.

Indikationen: Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems mit ausgeprägten Kreislaufversagen.

Charakteristik: Eine starke Einschränkung von Salz und freier Flüssigkeit. Ausschluss von Nährstoffen und Getränken, die das zentrale Nervensystem, Herztätigkeit und reizende Nieren anregen. Das Essen wird ohne Salz zubereitet. Gibt Essen in schäbiger Form.

Das Angebot an Produkten und Gerichten: Wie bei Diät Nr. 10, jedoch Fleisch und Fisch auf 50 g pro Tag beschränken, nur gekochtes Gemüse geben - nur gekocht und geschreddert. Früchte sind roh und gekocht - nur im schäbigen Look.

Ausgeschlossen sind Suppen, würzige und salzige Gerichte, starker Tee und Kaffee, Fett- und Mehlgerichte.

Indikationen: Tuberkulose ohne Darmerkrankungen und ohne Komplikationen, allgemeine Erschöpfung.

Charakteristisch: eine vollwertige und abwechslungsreiche Ernährung für eine verbesserte Ernährung (erhöhter Energiewert) mit einer großen Anzahl hochwertiger Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Salze, insbesondere Kalzium.

Die Palette der Produkte und Gerichte: eine Vielzahl von Produkten und Gerichten. Kalziumsalzreiche Nahrungsmittel: Milch, Käse, Buttermilch, Feigen. Mindestens die Hälfte der Proteine ​​- aus Fleisch, Fisch, Hüttenkäse, Milch und Eiern.

Ausgeschlossen sind Enten und Gänse.

Indikationen: akute Infektionskrankheiten (Fieberzustand).

Charakteristik: Diverse, überwiegend flüssige Nahrung mit Einschränkung auf grobe Pflanzenfasern, Milch, Snacks und Gewürze. 8 mal täglich in kleinen Portionen essen.

Die Palette der Produkte und Gerichte: Weißbrot und Cracker, Fleischbrühe, Fleischsuppe auf Schleimbrühe. Fleischauflauf. Gekochte Eier und Omelett. Kashi pürierte. Obst, Beeren, Gemüsesäfte, Fruchtgetränke, Gelee. Butter.

Indikationen: Alle Krankheiten ohne Indikationen für die Ernennung einer speziellen Diät.

Charakteristik: Eine physiologisch vollständige Diät mit doppelt so hohem Anteil an Vitaminen und Ausnahme von fetthaltigen Fleischgerichten. 4-5 mal am Tag essen.

Die Palette der Produkte und Gerichte: Weißbrot und Roggen. Suppen sind verschieden. Fleisch variierte Stück (außer Fettsorten). Jeder Fisch Gerichte aus Getreide, Nudeln, Hülsenfrüchten. Eier und Gerichte von ihnen. Gemüse und Obst sind unterschiedlich. Milch und Milchprodukte. Soßen und Gewürze sind verschieden (Pfeffer und Senf - aus besonderen Gründen). Snack in moderaten Mengen. Tee, Kaffee, Obst- und Beerensäfte, Kwas. Butter in seiner natürlichen Form und Gemüse in Salaten und Vinaigrettes.

http://biofile.ru/bio/20304.html

Arten von Diäten

Wie kann man herausfinden, welche Diät für uns die richtige ist? Welche Arten von Diäten gibt es? Wie viel Zeit können Sie ohne gesundheitliche Beeinträchtigung auf Diät gehen? Wir werden versuchen, diese Fragen in unserem Artikel Arten von Diäten zu beantworten.

Diäten zur Gewichtsabnahme

Heute sind alle Diäten so viel, dass nur Kopfwirbel entstehen. Und das alles effektiv, produktiv und hilft Ihnen, in einer Woche bis zu 10 Kilogramm Übergewicht abzuwerfen.

Am Ende des Artikels präsentierten wir eine Liste der häufigsten Diäten mit Links zu unserer Website. Hier sind sehr effektive und detaillierte Methoden. Es bleibt Ihnen überlassen, Motivation zu gewinnen. Denken Sie daran, dass Wasser einen Stein abnutzt, und der erste Schritt ist 50% Erfolg. Schließlich gibt es für diejenigen, die bis zum Ende gelesen haben, zwei Artikel zum schnellsten und effektivsten Weg, um Gewicht zu verlieren. Für diejenigen, die nicht weit zum Ziel gehen wollen und so schnell wie möglich zusätzliche Pfunde loswerden möchten.

Bei allen Diäten können Sie zwei Haupttypen definieren:

1. Diäten, bei denen Ihr Gewicht korrigiert wird und ein Gewichtsverlust auftritt.
2. Eine Vielzahl von therapeutischen Diäten, die vom Arzt bei verschiedenen Spielen wie Diabetes, Gastritis und Geschwüren verschrieben werden. Solche Diäten tragen nicht nur zum Abnehmen bei, sondern verbessern auch den Körper.
Diäten zur Korrektur des Gewichts gibt es sowohl zur Gewichtsreduzierung als auch zur Muskelmasse, je nach gewünschtem Ergebnis. Hier können Sie nicht nur von Ärzten, sondern auch von einem Trainer im Fitnessstudio unterstützt werden, der Ihnen Lebensmittel vorschreibt, um Ihre Ergebnisse zu erzielen.
Medizinische Diäten werden von Diätassistenten verordnet. Wenn Sie an Erkrankungen oder Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt leiden, benötigen Sie eine geeignete Ernährung, die Ihren Körper wiederherstellt und sättigt. Diese Art von Diät wird auch zur Vorbeugung des Körpers oder beim Übergang von akuten zu weniger akuten Krankheitsformen vorgeschrieben.
Was auch immer die Diät ist, konsultieren Sie immer Ihren Arzt. Er hilft Ihnen bei der Auswahl einer Diät und gibt gute Ratschläge dazu, was Sie tun können und was nicht.

Wenn Sie Allergien haben, funktionieren viele Diäten nicht richtig für Sie. Passen Sie auf sich und Ihren Körper auf, dann erfolgt der Gewichtsverlust in der richtigen Form und mit hervorragenden Ergebnissen für Sie persönlich.

Darüber hinaus können alle Diäten auch in 3 Haupttypen unterteilt werden:

1. Begrenzen Sie Ihre Ernährung.
2. Bestimmung des Zeitrahmens der Leistung.
3. Verringerung der Futtermenge.

Und jetzt sehen wir mal

Die beliebtesten Arten von Diäten in der Welt.

Das allererste, was wir wissen, sind Monodien.

Monodiät ist eine Diät, bei der die Ernährung nur mit einem Produkt erfolgt. Es wird angenommen, dass Sie mit Monodiät viel weniger Kalorien erhalten als mit normaler Diät.

Ungefähr diese Menge erreicht das 2-3fache. Aber diese Diäten sind sehr komplex und nicht jeder ist dazu bereit. Auf der anderen Seite sind sie einfach und erfordern nicht so viel Zeit wie Kosten. Ernährungswissenschaftler empfehlen oder empfehlen sie nicht.
Ihrer Meinung nach erhält Ihr Körper auch bei einer Monodiät nicht den gesamten Substanzkomplex wie bei normaler Ernährung, was sich entsprechend negativ auf Ihren Zustand auswirken kann.
Monodiet eine riesige Menge und Vielfalt. Wir geben Ihnen die wichtigsten und beliebtesten.

1. Buchweizendiät Essen Sie nur Buchweizen ohne Salz, Zucker und Gewürze. Wenn Sie sehr hart sind, können Sie 1 Liter Kefir pro Tag hinzufügen. In unbegrenzter Menge zu essen.
2. Apple. Iss alle Arten von Äpfeln. Wenn Sie an einem Magen leiden, ist diese Diät möglicherweise nicht für Sie. Oder Sie können gebackene Äpfel und Süßigkeiten kaufen.
3. Alle Arten von Kefir-Diäten.
4. Quark- und Reismonodiet Wenn Sie Probleme mit dem Verdauungstrakt haben, sind diese Diäten für Sie kontraindiziert.
5. Haferflocken Beachten Sie, dass Sie bei ständiger Anwendung von Haferflocken weniger Eisen in Ihrem Körper erhalten. Überlegen Sie sich daher, bevor Sie diese Diät beginnen, ob Sie sie brauchen.

Darüber hinaus ist die beliebte Diät kalorienarme Lebensmittel.
Diese Art ist sehr beliebt und fast jeder hat versucht, diesen Kurs gleichzeitig zu machen.
Die Grundlage der Diät ist, dass Sie den Kaloriengehalt Ihrer Nahrung drastisch reduzieren, so dass der Körper subkutanes Fett verbrennt und Sie diese zusätzlichen Pfunde verlieren.

Gleichzeitig ist ein wichtiger Punkt der Diät, dass Sie die Menge der täglich verbrauchten Vitamine und Nährstoffe ausgleichen müssen.
Es gibt einen strengeren Subtyp dieser Diät. Sie beschränken Ihre Kalorienzufuhr auf 500 bis 600 g pro Tag. Aber gleichzeitig ist der Körper in Stress geraten und nicht alles, was er für seine normale Arbeit braucht. Überlegen Sie daher, ob diese Art von Diät Ihre Zeit und Mühe wert ist.

Die nächste Diät ist eine fettarme Diät.

Sie reduzieren die Fettaufnahme in der Ernährung auf 40-50 g pro Tag. Die Methode wird durch die Tatsache unterstützt, dass der Körper, wenn er 1 g Fett verbrennt, jeweils 9 kcal ausgibt, und daher mit einer geringen Fettmenge mehr kcal ausgibt. Zum Beispiel, um 1 g Kohlenhydrate zu verbrennen, verbringen Sie nur 4 kcal. Schnelles und effektives Ergebnis.
Die Diät verläuft allmählich und nicht zu schnell. Daher werden Sie innerhalb von 1-2 Tagen keine 3 kg verlieren. Haben Sie Geduld und Kraft, wenn Sie sich dafür entscheiden.

Auch eine beliebte kohlenhydratfreie oder kohlenhydratarme Diät.
Es gibt einen schnellen Gewichtsverlust. Aber in Ihrem Körper gibt es keine Kohlenhydrataufnahme, was im Leben sehr wichtig ist. Anschließend werden Sie lethargisch und müde, Sie überlasten Ihre Nieren und Ihre Leber und die Knochen werden brüchig. Kein sehr positiver Ausblick.
Und zum Schluss schauen wir uns mit Ihnen getrennte Mahlzeiten an.
Viele Ärzte raten, so ständig und nicht regelmäßig zu essen. Darüber hinaus empfehlen sie dieses Essen sehr.

Das Prinzip ist, dass der Körper mit dieser Diät alle Nahrung besser und schneller aufnimmt und verdaut. Es gibt keine Belastungen sowohl für die einzelnen Organe als auch für den gesamten Organismus.
Es wird empfohlen, während dieser Mahlzeit alles separat zu essen. Getrennt davon Fleisch und Fisch, Gemüse, Obst, Getreide und Kartoffeln. Beachten Sie, dass alle schwangeren Frauen auf einer separaten Diät sitzen. Und Sie haben selbst gesehen, wie die Kilos von ihren Taillen schmelzen.

Das liegt natürlich auch daran, dass das Baby viele Nährstoffe isst. Zur gleichen Zeit hilft die sehr fraktionierte Diät, Gewicht schneller und sicherer für Ihren Körper abzunehmen.
Also haben wir Ihnen die beliebtesten Arten von Diäten erzählt. Sie können selbst beurteilen, was für Sie das Beste ist und effektiver ist.

Damit Sie jedoch nicht viele Foren und Websites lesen können, haben wir Ihnen dies alles in einem Artikel vorgestellt.
Wir hoffen, dass wir Ihnen geholfen haben und jetzt wissen Sie, welche Art von Diät Sie benötigen.

Und schließlich geben wir Ihnen die beliebtesten und bekanntesten Diäten.

1. Kohldiät - wir verwenden Kohl in allen Gerichten. Ein Minimum an Fett, ein Maximum an Nährstoffen. Es dauert 7 Tage.
2. Hollywood-Diät - hier schließen Sie einfach die Verwendung von Zucker, Salz und Fett aus. Ihre Länge beträgt bereits 14 Tage.
3. Intervalldiät - Sie essen 3 Tage lang Reis, Kartoffeln und Gemüse. Letzte 9 Tage
4. Suppendiät - sie essen Suppen und das war's. Keine Kartoffeln und Bohnen kann es nicht geben. Dauer 7 Tage.
5. Brasilianische Diät - es ist Gemüse, Obst und auch einige Suppen. 7 tage
6. Japanische Diät - nur Meeresfrüchte Sie und alles ohne Salz. 14days.
7. Diät auf frisch gepressten Säften - frisch gepresster Saft aus Orangen, Grapefruits und Zitronen sollte dreimal täglich getrunken werden. 3 Tage.
8. Tomatendiät - auch sehr beliebt. 7 tage
9. Proteindiät - essen Sie ein pflanzliches Protein. Aus der Monodiet-Serie. 7 tage
10. Actors Diät - dauert 4 Tage und hat eine eigene Diät.
11. Ei-Honig-Diät - für jeden Tag Ihr Menü. Nur 3 tage
12. Rot-Grün-Diät - Sie essen alle Produkte nur in Rot oder Grün. Nur 14 tage

13. Gurkendiät - eine wunderbare schmackhafte Diät, die den Körper von Giftstoffen reinigt.

14. Englische Diät - gedünstetes Gemüse, Milchprodukte in den Anteilen, die Sie benötigen.

15. Farbdiät - Für sieben Tage entwickelt, hat jeder Tag seine eigene Farbe, der letzte Tag ist auf dem Wasser transparent. Es hilft, Gewicht zu verlieren.

16. Diät zu Meeresfrüchten - Dies ist ein sehr nützliches und wirksames Ernährungssystem.

Dank der chemischen Zusammensetzung von Meeresfrüchten, Vitaminen und sauren Omega-Fetten, die subkutanes Fett sofort abbauen!

Außerdem verhindern sie die Entwicklung verschiedener chronischer Krankheiten, einschließlich tödlicher Krankheiten.

Und wie wir Ihnen die schnellsten und effektivsten Diäten zum Abnehmen versprochen haben:

1. Die einfachste Diät (Diät auf sauberem Wasser), denken Sie daran, dass Sie bei jeder Diät viel sauberes Wasser benötigen.
2. Bei der Reinigung des Körpers (Nierenleberdarm) muss der Körper von Giftstoffen gereinigt werden, er verbessert den Stoffwechsel, verbessert auf natürliche Weise die Körperarbeit und fördert den Gewichtsverlust.

Denken Sie daran, dass es wünschenswert ist, allmählich abzunehmen, und den Körper um das Kilogramm zu gewinnen, da bei plötzlichem Gewichtsverlust wahrscheinlich wieder in den früheren Zustand gerollt wird.

http://body-dieta.ru/tipy-diet/

TOP 5 effektivste Diäten zur Gewichtsabnahme

Der Bumerang-Effekt ist vielen Frauen bekannt. In 80% der Fälle kehrt das Gewichtsverlust zurück, oft mit zusätzlichen Kilogramm, was sehr unangenehm und schmerzhaft ist und zu Stress und längeren Depressionen führen kann. Daher ist es wichtig, einen gültigen, sicheren und zuverlässigen Weg zu finden. Effektive Diäten zur Gewichtsabnahme helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern halten die Ergebnisse im Idealfall - verbessern Sie Ihre Gesundheit. Welches zu wählen ist, muss jeder für sich selbst bestimmen.

Wirksame Ernährung - das bedeutet nicht schnell.

Alle Frauen möchten schnell abnehmen, aber nur wenige denken über die Konsequenzen nach. Es gibt Diäten, bei denen Kilogramm nicht einfach "weggehen", sondern sogar "weglaufen". Eine Person verliert an Gewicht und Volumen, aber der Körper hat keine Zeit für dramatische Veränderungen. Dadurch wird die Gesundheit untergraben, bei einer großen Anfangsmasse kann es zu einer Verschiebung der inneren Organe kommen. Die effektivste Diät zum Abnehmen ist eine Technik, mit der Sie ohne gesundheitlichen Schaden abnehmen können.

Häufige Fehler beim Abnehmen von Menschen:

1. Kalorienreduzierung auf kritische Indikatoren. Der Körper einer Frau kann bei der Eingabe von 600-800 kcal pro Tag nicht vollständig funktionieren. Die Mindestmenge beträgt 1200 kcal. Ja, das Gewicht nimmt rapide ab, aber mit einem Energiedefizit wird bald Stagnation erwartet und der Körper beginnt im Energiesparmodus zu arbeiten.
2. Der Ausschluss von Fett. Sie können einen Kohl essen oder fettarmer Joghurt trinken. Das Gewicht wird verschwinden, aber damit fallen die Haare aus, die Nägel werden schlechter, Hautprobleme treten auf, der weibliche Zyklus versagt. Die Mindestfettmenge pro Tag beträgt 22 g.
3. Ablehnung von leckerem Essen. Die vollständige Einschränkung Ihrer Lieblingsgerichte führt zu Störungen. Wenn Sie es schaffen, die Diät bis zum Ende zu durchlaufen, wird es danach schwierig sein, zu widerstehen. Es ist notwendig, das Fütterungsverhalten zu ändern und aus den vom System zugelassenen Produkten leckere Gerichte zuzubereiten.

Viele stören moralische Folter. Um Gewicht zu verlieren, reicht selbst die effektivste Diät nicht aus. Bei Frauen verschlechtert sich die Stimmung, es gibt Kopfschmerzen, Schwäche. Sie können keine Diät als Tragödie oder Entbehrung nehmen. Sei es ein freudiger Weg zu Harmonie und der Form eines Traumes, einfach und begehrenswert.

Diät Kim Protasov oder Protasovka

Dies ist eine der effektivsten und über die Jahre hinweg bewährten Diäten, die Ihnen nicht nur das Abnehmen ermöglicht, sondern auch viele Vorteile bietet. Nach dem „Rippen“ ist es einfach, auf die richtige Diät umzusteigen, das Gewicht wird weiter abnehmen, die Ansichten zu Essen und Geschmack ändern sich. Dieses System verwendet viel rohes Gemüse, was zur Darmreinigung führt, den Hautzustand verbessert und Wasser aus dem Körper entfernt.

Die Essenz von Kim Protasovs Diät:

1. In den ersten 2 Wochen werden täglich 1400 g rohes Gemüse, 3 grüne Äpfel, 1 Ei und 600 g fermentierte Milchprodukte, also fast 5% Fett, konsumiert.
2. 3 bis 5 Wochen anstelle von 300 g Milchprodukten wird dieselbe Menge an Fleisch, Geflügel, Fisch oder Meeresfrüchten verwendet. Auswahl sanfter Garmethoden ohne Öl.
3. Während der Diät müssen Sie mindestens 2 Liter Wasser trinken, was die Wirkung der pflanzlichen Ballaststoffe erhöht und zur Körperreinigung und Gewichtsabnahme beiträgt.
4. Der Kampf dauert 5 Wochen, aber die Ernährungswissenschaftler empfehlen, einen „Ausstieg“ zu machen, dessen Dauer der Diät selbst entspricht. Jede Woche kommen neue Produkte hinzu: Getreide, Brühen, Trockenfrüchte, gekochtes Gemüse. In diesen 5 Wochen setzt sich der Gewichtsverlust fort.

Insgesamt kann eine Diät zwischen 5 und 15 kg verlieren. Es hängt alles von den Originaldaten ab. Die Mengen gehen sehr gut. Sie können die Technik nicht öfter 1 Mal in 6 Monaten anwenden. Es ist besser, eine jährliche Pause einzulegen, damit der Körper Zeit hat, sich zu erholen.

Kontraindikationen: Magen-Darm-Erkrankungen, Schwangerschaft, Stillzeit.

Interessant: Kim Protasov ist ein fiktiver Name und es gibt keinen solchen Ernährungswissenschaftler. Dieses Pseudonym entnahm einem Journalisten aus einer Zeitschrift in den 90er Jahren des vorigen Jahrhunderts, die eine noch populäre Methode veröffentlichte.

Diät für die Faulenzer

Dies ist die effektivste und sicherste Diät, die in letzter Zeit populär geworden ist. Die Tatsache, dass Sie nicht nach einer Mahlzeit trinken können, wissen viele Menschen. Flüssigkeit verdünnt Magensaft, hemmt die Verdauung und stört die Aufnahme von Nährstoffen. Nutzen Sie diese Informationen! Mit der richtigen Herangehensweise an die Verwendung von Flüssigkeit geht das Gewicht schnell, ohne Anstrengung und Schaden für den Körper.

1. Alles Wasser wird vor den Mahlzeiten getrunken. Für 20 Minuten vor der Hauptmahlzeit und unmittelbar nach dem Aufwachen werden 400 ml Flüssigkeit benötigt.
2. Nach dem Essen können Sie gemäß den Regeln keine 2 Stunden oder mindestens eine Stunde trinken, wenn leichte Mahlzeiten verwendet wurden. Während dieser Zeit müssen sie verdaut werden.
3. Für einen wirksamen Gewichtsverlust ist es wünschenswert, kalorienreiche, fetthaltige, süße Speisen auszuschließen und 3 Stunden vor dem Zubettgehen nicht zu essen.

List nicht nur bei der beschleunigten Verdauung von Lebensmitteln. Wasser füllt den Magen, Portionen werden unfreiwillig reduziert, was die täglichen Kalorien reduziert. Es ist auch unmöglich, salzige, süße Gerichte zu essen, da es 2 Stunden ohne Trinken schwer zu ertragen ist. Zum Zeitpunkt der Diät ist eine Tasse Kaffee mit Süßigkeiten oder Kuchen zu vergessen. Beilage kann nur nach einer bestimmten Zeitregelung eingenommen werden.

Buchweizendiät

Eine andere, effektivste Diät, deren Dauer unabhängig voneinander eingestellt werden kann, jedoch unter Berücksichtigung der Grundregeln. Die Basis der Diät - Buchweizenbrei, in Wasser ohne Salz oder mit einer minimalen Menge gekocht. Das Hauptprodukt, nützlich, hilft bei der Reinigung des Körpers, nährt gut, unterdrückt das Hungergefühl. Aber nur diejenigen, die Buchweizen wirklich lieben, müssen sich für dieses System entscheiden.

1. System für 1-3 Tage. In der Tat ist dies eine Fastenkur. Während der ganzen Zeit wird Brei ohne Salz verwendet. Der Körper entfernt überschüssige Flüssigkeit, verringert das Volumen, reinigt den Darm und normalisiert den Stuhlgang.
2. Wöchentliche Diät. Es gibt viele Möglichkeiten. Zum Buchweizen können Sie grüne Äpfel, Kefir und frisches Gemüse mit niedrigem Stärkegehalt hinzufügen. Dieses System ist einfacher zu tragen.
3. Buchweizendiät für 14 Tage. Zusätzlich zur Reinigung und Entfernung überschüssiger Flüssigkeit reduziert dieses System die Fettmenge im Körper. Gemüse wird zusammen mit fermentierten Milchprodukten und Äpfeln zu Brei gegeben, in einigen Ausführungsformen wird Hühnerbrust gefunden.

Der Gewichtsverlust hängt direkt von der Dauer der gewählten Methode ab. Für 1-3 Tage, um überschüssiges Fett loszuwerden, funktioniert nicht, nur Wasser wird austreten. Dies kann jedoch ein guter Anfang sein, um abzunehmen oder zu prüfen, ob das System geeignet ist. In 2 Wochen können Sie leicht 4-7 kg abnehmen. Bei richtiger Rückkehr zur normalen Ernährung kehren sie nicht zurück.

Gegenanzeigen: Schwangerschaft, Magen-Darm-Erkrankungen, Vitaminmangel, Unverträglichkeit des Hauptprodukts.

Dyukana-Diät

Eine der beliebtesten Proteindiäten, die in kurzer Zeit dazu beiträgt, enorm viel Gewicht zu verlieren. Dieses System ist nur für absolut gesunde Menschen geeignet, die bereit sind, alle Vorschriften zu beachten und nicht von den Vorschriften abzuweichen. Die Technik basiert auf biochemischen Prozessen im Körper. Jede geringfügige Verletzung kann die Wirksamkeit verringern, den Gewichtsverlust verlangsamen, Schaden verursachen.

Es gibt 4 Stufen im System mit einer klar definierten Reihenfolge und Dauer. Alle Berechnungen können auf der offiziellen Website vorgenommen werden. Zwingender Bestandteil der Diät während der gesamten Diät - dies ist Haferkleie. Ab der zweiten Stufe können Sie Weizen- und Roggenfasern hinzufügen, jedoch gemäß den zulässigen Standards.

Die Essenz der Stufen der Dukan-Diät:

1. Angriff Kurze Etappe mit einer Dauer von bis zu 7 Tagen, individuell berechnet. Die Basis der Diät sind 72 Proteinprodukte. Diese Stufe ist für den Verlust von Flüssigkeit und das Wachstum der Motivation ausgelegt. Sie kann bis zu 3 bis 5 kg Übergewicht aufnehmen.
2. Wechsel Die Hauptphase der Diät, bei der Fett verbrannt wird. Zu Proteinen werden 28 Gemüsesorten ohne Stärke in der Zusammensetzung hinzugefügt, die Tage wechseln sich ab. Die Dauer dieses Zeitraums kann von einigen Wochen bis zu einem Jahr und sogar bis zum gewünschten Gewicht reichen.
3. Verankerung Brot, Obst, Käse werden zur Grundration hinzugefügt. In dieser Zeit können Sie zu einer normalen Diät gehen. Die Dauer wird durch die Formel bestimmt: 10 Tage pro 1 kg Gewicht.
4. Stabilisierung. Ein Tag pro Woche - Protein Donnerstag. Beachten Sie die Diät der ersten Stufe. Zusätzlich wird täglich Kleie verwendet.

Während der gesamten Dauer der Diät müssen Sie Vitamine trinken. Es ist erlaubt, Zuckerersatzstoffe mit natürlicher oder synthetischer Zusammensetzung zu verwenden. Sie können keine Früchte essen, alle Milchprodukte müssen fettfrei sein, ebenso wie Fleisch. Dies ist eine der wenigen Diäten, die es Ihnen ermöglicht, Würste, Krabbenstäbchen und Konserven zu essen, aber alle Produkte müssen die Anforderungen der Diät erfüllen, haben keine verbotenen Gewürze, Zucker, überschreiten eine bestimmte Fettschwelle.

Es ist wichtig! Bei der Ernährung, vielen Feinheiten und Nuancen erfordert das System ein sorgfältiges Studium. Pierre Ducane empfiehlt dringend, sein Buch zu lesen, was klarer wird. Sie können sich auch auf der offiziellen Website mit dem System vertraut machen.

Kontraindikationen: chronische Erkrankungen der Organe und Systeme, Schwangerschafts- und Stillphasen, Laktoseintoleranz, Hormonstörungen, Kinder und Alter. Diese Diät erfordert die obligatorische Absprache mit einem Arzt.

Video: Ernährungswissenschaftler bei der Dukan-Diät

Kefir-Diät

Diese Diät hilft sehr schnell, Gewicht zu verlieren, es wird von vielen berühmten Leuten verwendet. In nur einer Woche können Sie 5 kg loswerden. Es gibt aber auch verschiedene andere Optionen, die sich in der Dauer unterscheiden. Sie können eine Diät immer "anprobieren", indem Sie einen Fastentag mit Kefir machen.

Die Essenz der Kefir-Diät:

1. Die Basis der Diät - Kefir mit niedrigem oder mittlerem Fettanteil, jedoch nicht mehr als 2%. Pro Tag benötigen Sie 1 bis 2 Liter.
2. Die Ernährung ist fraktional, Sie können nicht 0,5 Liter eines fermentierten Milchprodukts gleichzeitig trinken. Es ist ratsam, alle 2 bis 2,5 Stunden ein Glas zu verwenden.
3. Es ist wichtig, Wasser zu trinken, da Kefir harntreibend wirkt und überschüssige Flüssigkeit entfernt, deren Reserven aufgefüllt werden müssen.

Neben der klassischen Kefir-Diät gibt es weitere Optionen mit Äpfeln, Hüttenkäse, Buchweizen, Gemüse oder verschiedenen Früchten. Alle haben ihre eigenen Regeln und unterscheiden sich in der Dauer. Langzeitsysteme umfassen mehr Nahrungsmittel in der Ernährung als Kurzmethoden für bis zu 5-7 Tage.

Kontraindikationen: Erhöhte Magensäure und alle Erkrankungen des Verdauungssystems, Rachitis, Rheuma, Gicht, Kefir-Intoleranz, Kindheit, Schwangerschaft und Stillzeit.

Video: Elena Malysheva: Wie Sie in einer Woche abnehmen

Bei einer Ernährungsumstellung in Richtung einer gesunden Ernährung kann es zu einer erhöhten Aufnahme von Nahrungsmitteln kommen, die reich an langsamen (komplexen) Kohlenhydraten, pflanzlichen Fasern, Nüssen und Beschwerden des Magen-Darm-Trakts sind: Blähungen (Völlegefühl). Dies liegt daran, dass Getreide, Hülsenfrüchte und Gemüse - die Grundlage einer gesunden Ernährung - reich an schwer zu absorbierenden Oligosacchariden sind. Um Beschwerden zu vermeiden, ohne die richtige Ernährung abzulehnen, ist es möglich, die Einnahme solcher Produkte mit Orlix® zu ergänzen. Es enthält Alpha-Galactosidase, ein Enzym, das komplexe Kohlenhydrate zur Absorption von Monosacchariden in Licht zerlegt. Die Dosierung hängt von der Menge der verzehrten Nahrung ab, sodass die Verdauung sowohl während eines Imbisses als auch während der Hauptmahlzeit leicht normalisiert werden kann.

Geheimnisse einer einfachen Diät

Jede Diät wird einfacher und interessanter, wenn Sie einen Ansatz finden. Der Schlüssel zum Erfolg ist ein gründliches Studium der Regeln und Menüs. Motivation ist von großer Bedeutung. Wenn es wirklich stark ist, wird das Hungergefühl zurückgehen, die Versuchung, die Diät zu brechen, nicht, die Kilos werden schnell, leicht und für immer verschwinden.

Assistenten und Geheimnisse:

1. Wasser Wenn Sie essen möchten, trinken Sie Wasser. Viele Leute haben es gehört, aber nur wenige nutzen es. Es ist die Flüssigkeit, die hilft, den Hunger zu bewältigen, den Gewichtsverlust zu beschleunigen und zu erleichtern.
2. Vitamine Sie werden nicht nur benötigt, um Schönheit und Gesundheit zu erhalten, sondern auch um den Hunger zu beseitigen. Wenn etwas im Körper nicht ausreicht, wird er um Nahrung bitten.
3. Bewegung Es ist eine einfache Möglichkeit, Hunger loszuwerden oder etwas Verbotenes zu essen. Beim ersten Wunsch nach "Sünde" müssen Sie mindestens 50 Mal Kniebeugen machen. Oder springen Sie 5 Minuten an einem Springseil.

Ernährungswissenschaftler betrachten die Reinigung als ein modernes Sorbens-Enterosgel als einen notwendigen Schritt in jedem Gewichtsabnahmeprogramm. Es absorbiert aktiv nur schädliche Schlacken und Giftstoffe, die während des Abbaus der Fettdepots reichlich in das Blut gelangen. Es sind diese Toxine, die Diät-Übelkeit, unangenehmen Geschmack im Mund, anormale Stuhlgänge, stumpfe Haut, Akne und Hautunreinheiten hervorrufen. Dieses Sorbens füllt den Magen gut aus, erzeugt ein Sättigungsgefühl, absorbiert überschüssigen Magensaft und Enzyme und neutralisiert deren reizende Wirkung auf die Magenwand. Angenommen, seine Aufnahme wird im Gegensatz zu anderen Sorbentien auf langen Gängen durchgeführt.

Der Weg zur Harmonie kann schwierig oder einfach sein. Der Mensch bestimmt selbst seinen Weg, viel hängt nur von uns ab.

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12 wirksame Diäten

Die Weltgesundheitsorganisation hat Fettleibigkeit als eine Pandemie unserer Zeit erkannt.

Heute sind 500 Millionen Menschen übergewichtig.

Weltmarktführer bei "Massenfettsucht" bei Erwachsenen: Mexiko (32,8%), USA (31,8%), Syrien (31,6%), Venezuela, Libyen (30,8%). Übergewicht deutet auf eine Stoffwechselstörung im Körper hin und wird durch die Entstehung von assoziierten Erkrankungen verstärkt.

Heutzutage gibt es viele Diäten, die auf einen beschleunigten oder systematischen Gewichtsverlust abzielen. Unter den verschiedenen Methoden zum Abnehmen ist es äußerst schwierig, die effektivste zu wählen, da seine Wirksamkeit von den individuellen Eigenschaften des Organismus abhängt (Volumen des Übergewichts, Gesundheit, Hormonspiegel, Stoffwechselrate).

Betrachten Sie die Ursachen, die Auswirkungen von Fettleibigkeit, 12 effektive Diäten für die Gesundheit und einen schlanken Körper, welche Veränderungen im Körper nach dem Abnehmen auftreten.

Woher kommt Übergewicht und wohin führt es?

1. Konstante Diskrepanz zwischen den verbrauchten und aufgenommenen Energiemengen als Folge des Konsums von kalorienreichen Lebensmitteln in großen Portionen mit sitzender Lebensweise.
2. Genetische Veranlagung.
3. Alter, sexuelle Faktoren. Interessanterweise gewinnen Frauen aufgrund der hormonellen Eigenschaften des Körpers und der geringeren Muskelmasse im Vergleich zum Körper von Männern schneller an Gewicht. Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Stoffwechsel, der Energiebedarf sinkt, was zu einer allmählichen Ansammlung von Fettgewebe und einer Zunahme des Körpergewichts führt.
4. Primärpathologie der endokrinen Drüsen oder beeinträchtigter hypothalamischer Funktionen.
5. Tumorentwicklung.

• Erkrankungen des Verdauungstraktes;
• Pankreatitis;
• arterieller Hypertonie;
• Erkrankungen der Gallenblase, der Leber;
• Typ-2-Diabetes;
• ischämische Herzkrankheit, Schlaganfall;
• Amenorrhoe, Unfruchtbarkeit, Menstruationsstörungen bei Frauen, sexuelle Impotenz bei Männern;
• Erkrankungen des Atmungs- und Bewegungsapparates (Hypoventilationssyndrom, Gicht, Osteoarthrose);
• Erkrankungen der Gefäße der unteren Extremitäten.

Zusätzlich zur Verschlechterung der Gesundheit bringt Fettleibigkeit die psycho-emotionale Balance durcheinander: Es erhöht die Angstzustände, führt zu häufigen Depressionen, unterdrückt die sexuelle Funktion, verursacht Schwierigkeiten bei der Arbeitssuche und verringert das Selbstwertgefühl.

Übergewicht im fortgeschrittenen Stadium verursacht endokrine Störungen, die tödlich sind. In der Weltrangliste liegt die Sterblichkeit aufgrund von Fettleibigkeit an sechster Stelle und an Hunger an achter Stelle.

12 wirksame Diäten

Betrachten Sie die gängigen Methoden zum Abnehmen. Unabhängig vom gewählten Typ erfordert jede Diät die Einhaltung des Wasserregimes: Verwenden Sie 1,5 - 3 Liter sauberes Wasser pro Tag. Zur gleichen Zeit beschleunigt die tägliche körperliche Aktivität den Gewichtsverlust.

Die besten Diäten gegen Übergewicht.

1. Japanische Diät. Eine Besonderheit dieser Technik ist der hohe Gewichtsverlust: In 13 bis 14 Tagen werden Sie 7 bis 10 kg leichter. Die Wirksamkeit der japanischen Ernährung wird durch eine vollständige Umstrukturierung des Stoffwechsels erreicht. Gleichzeitig bleibt das erzielte Ergebnis mindestens zwei Jahre erhalten. Gemäß den diätetischen Lebensmitteln ist es verboten, alkoholische Getränke, Zucker, Salz, Gebäck, Süßigkeiten zu sich zu nehmen. Das japanische Gewichtsabnahmeprogramm gilt als kalorienarm, seine Ernährung konzentriert sich auf kohlenhydratarme Lebensmittel, aufgrund derer der Körper gespeichertes Fett verbrennen muss, um Energie zu erzeugen. Während des Follow-up-Verfahrens wird der Magen verkleinert, was den Austrittsprozess erleichtert.
2. Dyukan-Diät. Dies ist ein Proteinernährungsprogramm. Die Dauer der Diät hängt von der Höhe des Übergewichts ab und beträgt 3 bis 4 Monate. Die Ducane-Technik ist in vier Stufen unterteilt: "Angriff", "Alternation", "Fixierung" und "Stabilisierung", von denen jede ihre eigene Diät, Dauer, zulässige und verbotene Produkte hat. Allgemeine Anforderungen an die Diät: Führen Sie täglich morgendliche Übungen durch, geben Sie Haferkleie zu den Gerichten, gehen Sie mindestens eine halbe Stunde nach draußen. Das Dyukan-Gewichtsabnahmeprogramm beschränkt die Menge der „zulässigen“ Produkte nicht, schließt die Verwendung von chemischen Zusatzstoffen und Medikamenten aus und gilt als unbedenklich.
3. Buchweizendiät Gehört zur Kategorie der harten Monodiät, die für einen schnellen Gewichtsverlust entwickelt wurde. Der Hauptbestandteil der Technik ist Buchweizen, der mit einer speziellen Technologie hergestellt werden muss. Es ist verboten, das Müsli zu kochen, es mit kochendem Wasser übergießen und acht Stunden stehen zu lassen. Zur gleichen Zeit kann es nicht Würze und Salz hinzufügen. Nach dieser Zeit kann Buchweizenbrei in unbegrenzter Menge gegessen werden.
   In der klassischen Version ist die Diät auf eine Woche ausgelegt (für einen bestimmten Zeitraum beträgt der Gewichtsverlust 4 bis 5 Kilogramm), die Einhaltungszeit kann gegebenenfalls auf 14 Tage (minus 6 bis 10 Kilogramm) erhöht werden. Beim Abnehmen dürfen neben Buchweizen auch anderthalb Liter basisches Mineralwasser, grüner Tee und ein Liter Kefir mit einem Fettgehalt von 1% getrunken werden.
   Wenn sich die Methode befolgt, fühlt man sich verschlechtert, wird empfohlen, der täglichen Ernährung kalorienfreie Früchte (Äpfel, Orangen, Grapefruit) hinzuzufügen.
4. Protein-Diät. Die Hauptregel der Methode ist, dass 85% des Menüs einer Person, die an Gewicht verliert, aus Eiweißprodukten besteht: mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milchsäureprodukte und Meeresfrüchte. Dies ist eine effektive Diät für 2 Wochen, die helfen wird, 4 - 8 zusätzliche Pfunde in diesem Zeitraum zu beseitigen.
   Das Prinzip des Protein-Tages: Alle drei Stunden in kleinen Portionen essen. Darf in die tägliche Ernährung von Kohlenhydraten mit niedrigem glykämischem Index (bis zu 40) aufgenommen werden: Sojabohnen, Gurken, Nüsse, Kichererbsenpüree, Zitrusfrüchte.
   Für einen schnellen Gewichtsverlust und zur Steigerung der Muskelmasse wird empfohlen, Kraftübungen durchzuführen.
5. Diät Malysheva. Der wichtigste Bestandteil des Menüs ist Protein. Der Doktor der medizinischen Wissenschaften und der Fernsehmoderator der Sendung "Gesundheit" empfiehlt, es mit fettarmen Milchprodukten, Fleischsorten und Fisch zu besorgen. Die Hauptbedingung ist, die Einnahme von Eiweiß und Kohlenhydraten nicht gleichzeitig zu kombinieren. Gleichzeitig ist das Essen von Fleisch und Getreide strengstens verboten. Es ist besser, sie mit Gemüse und Gemüse getrennt zu kombinieren.
   Die Dauer der Malysheva-Diät beträgt einen Monat. Dann hängt alles vom Ergebnis ab. In der Anfangsphase sollte die Kalorienaufnahme von Nahrungsmitteln pro Tag 1200 kcal betragen. Diese Zahl sollte allmählich auf 1000 kcal pro Tag reduziert werden. Darüber hinaus argumentiert Elena Wassiljewna über die Wichtigkeit einer positiven Einstellung, man muss gut gelaunt und in einer ruhigen Atmosphäre essen und sich mental darauf einstellen, dass das Essen ein Feiertag für jede Körperzelle ist.
   Bevor Malysheva Nahrung zu sich nimmt, empfiehlt es sich, achtzehn Kaubewegungen durchzuführen. Dies reduziert die Belastung der Verdauungsorgane und verlängert die Gesundheit der Zähne. Mit dieser Technik können Sie in 2 Monaten bis zu 25 Kilogramm loswerden.
6. Diet Maggi. Es soll innerhalb von vier Wochen zwischen 10 und 20 Kilogramm einsparen. Die Maggi-Methode umfasst die folgenden effektivsten Diäten: Hüttenkäse und Ei. Welche Option Sie bevorzugen, hängt von den persönlichen Essgewohnheiten und dem Gesundheitszustand ab. Beide Optionen sind wirksam. Maggi-Diät ist keine Monodiät, sie umfasst Gemüse, Obst und Fleisch. Die Produkte werden so ausgewählt, dass sie die Verbrennung von angesammeltem Fett aktivieren und Giftstoffe aus dem Körper entfernen.
7. Energiediäten Die moderne Art, mit minimalem Aufwand schnell abzunehmen. Energy Diet - ein Komplex aus speziellen Cocktails, die dem Körper die maximale Menge an Nährstoffen und ein Minimum an Kalorien liefern. Die Produkte der ED-Serie enthalten Vitamine, Mineralstoffe, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Ballaststoffe. Dies ist eine wirksame Diät, die für 4 bis 6 Monate entwickelt wurde und die helfen wird, 10 - 30 Kilogramm über einen bestimmten Zeitraum aufzubauen.
8. Kreml-Diät. Das Hauptprinzip der Methode besteht darin, täglich die Menge der konsumierten Kohlenhydrate zu berechnen (das Maximum darf maximal 40 Einheiten pro Tag essen), Mehlprodukte von der Speisekarte ausschließen, Süßigkeiten, viel Eiweißnahrung. In der ersten Woche der Einhaltung des Ernährungssystems des Kreml beträgt der Gewichtsverlust 4–5 kg in 30 Tagen - 10 kg in zwei oder drei Monaten - 20 kg.
9. Diät sechs Blütenblätter. Die Essenz der Methode ist der tägliche Wechsel der folgenden Monodiät: Fisch, Gemüse, Hähnchen, Müsli, Quark und Obst. Die ständige Änderung des Hauptprodukts beseitigt die Abhängigkeit des Körpers vom Bauteil und die "Stagnation" des Gewichts.
   Die Wirkung einer Diät zur Gewichtsreduktion ist beeindruckend: Der durchschnittliche Tagesabfall variiert zwischen 0,5 und 0,8 kg pro Tag. In zwei Wochen nach dem Einhalten der „6 Blütenblätter“ ist es daher möglich, bis zu 15 kg zu verlieren.
10. Diät für die Faulenzer. In der klassischen Form ist dies eine Monodiät auf Wasser, die keine finanziellen Investitionen, Zeit und Mühe für die Zubereitung von Speisen erfordert. Die Hauptregel der Methode ist, vor jeder Mahlzeit 250 Milliliter sauberes Wasser zu trinken, einschließlich Snacks. Die Menge an gegessenem Essen wurde um die Hälfte reduziert. Schließen Sie schnell absorbierende Kohlenhydrate, fettreiche Lebensmittel, Pickles, Konserven und geräuchertes Fleisch von der Speisekarte aus. Die bevorzugte Kochmethode ist Braten, Kochen. Je nach Ziel erreichen die Mädchen 14 Tage lang bis zu 10 Kilogramm.
11. Diät Protasov. Es ist ein kalorienarmes Programm zum Abnehmen. Das durchschnittliche Tagesmenü der Methode versorgt den Körper mit 1200 - 1500 Kilokalorien Energie. Die Diät umfasst Eiweißnahrung (gekochtes Ei, Milchsäureprodukte, mageres Fleisch), Non-Food-Gemüse und erlaubte Früchte (Orange, Grapefruit, Apfel).
    Konventionell ist die Protasov-Diät in drei Stufen unterteilt: vegetarisch mit Fleischzusatz, Fixierung. Die Dauer der Technik beträgt 5 Wochen. In dieser Zeit dauert es bis zu 10 Kilogramm Übergewicht.
12. Kefir-Diät. Dies ist eine strikte Methode zum Abnehmen, die in unserer Zeit beliebt ist. Es gibt folgende leichte Modifikationen der fermentierten Milchdiät: Kefir-Quark, Kefir-Apfel, Kefir-Ei, Kefir-Buchweizen, Kefir-Gurke, gestreift.
    Bei einem strengen Verfahren darf nur Kefir oder 1% verwendet werden. An diesem Tag müssen Sie für fünf Empfänge einen Liter fermentiertes Milchgetränk trinken. Trinken Sie in den Pausen mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag. In drei "Kefir" -Tagen werden Sie in einer Woche um 1,5 Kilogramm leichter - in drei Tagen in 14 Tagen - bis zu 8.
    Um eine Erhöhung der Sekretion von Magensaft, die Entwicklung von Gastritis und akuten Geschwüren zu vermeiden, ist es nicht empfehlenswert, eine streng fermentierte Milchdiät für mehr als zwei Wochen zu üben.

Wie Sie sehen können, gibt es viele Möglichkeiten, um effektiv abzunehmen. Um das gewünschte Ergebnis zu erzielen, ist eine bedingungslose Einhaltung der Ernährungsbedingungen, des Wasserhaushalts und der täglichen körperlichen Anstrengung erforderlich.
Während der Gewichtsabnahme wird empfohlen, Schwimmen, Yoga und Gymnastik zu machen. Es ist nützlich, Mesotherapie, Packung, Ultraschall-Peeling, Anti-Cellulite-Massage, Straffungsmassage durchzuführen. Diese Verfahren helfen, schlaffe Haut zu vermeiden.

Unerwartete Gewichtsverlusteffekte

Abgeworfene 5-10% des Körpergewichts bei Übergewicht reduzieren das Risiko einer Verschlimmerung von Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und verbessern die allgemeine Gesundheit.

Betrachten Sie die 14 Veränderungen, die sich im Leben eines Menschen ereignen, nachdem Sie unnötige Kilogramm losgeworden sind.

1. Ein Energieschub. Nach dem Abnehmen werden Sie mobiler, ein abfahrender Bus oder das Treppensteigen wird einfacher.
2. Verbesserung des Gedächtnisses Die Gehirnaktivität nimmt zu, die Menge der gespeicherten Informationen nimmt zu.
3. Erhöhtes sexuelles Verlangen, fühlen Sie sich sexier. Amerikanische Wissenschaftler schlussfolgerten, dass der Verlust von 30 Kilogramm eines Partners die familiären Beziehungen verbessert.
4. Verringerung des gefährlichen Risikos der Entwicklung der Onkologie. Übergewicht verursacht entzündliche Reaktionen im Körper, Veränderungen in den Körperzellen. Abnehmen um mindestens 5% verringert das Krebsrisiko.
5. Wiederherstellung des psycho-emotionalen Gleichgewichts.
6. Geschmacksknospen verändern.
7. Stärken Sie Knochen und Gelenke, indem Sie die Belastung reduzieren.
8. Senkung der Gesundheitskosten im Durchschnitt um 42%. Dies ist darauf zurückzuführen, dass übergewichtige Menschen häufiger an chronischen Krankheiten leiden, die einer ständigen Behandlung bedürfen.
9. Karrierewachstum. Laut Statistik sind schlanke Menschen fünfmal einfacher, einen neuen Arbeitsplatz zu finden und das Einkommen zu steigern als voll. Insbesondere gilt dieses Muster für Frauen.
10. Verringerung des Bedarfs an Medikamenten Gewichtsverlust reduziert den Cholesterinspiegel im Blut. Infolgedessen sinkt der Bedarf an Mitteln aus Bluthochdruck. Die Aufrechterhaltung eines normalen Gewichts verhindert die Entwicklung von Herzkrankheiten, Blutgefäßen, Organen des Verdauungstraktes, der Schilddrüse. Interessanterweise sind Sodbrennen und Asthma nach dem Abnehmen weniger besorgniserregend.
11. Schlaffheit der Haut. Wenn Sie sich während der Zeit des Abnehmens auf die Diät beschränken, Sport treiben, Massagen ignorieren, kann das Ergebnis des Abnehmens sehr enttäuschend sein. Schlaffe Haut an Problemzonen (Bauch, Oberschenkel, Gesäß, Arme) ist für jede Frau ein unangenehmer, schmerzhafter Anblick. Um dies zu vermeiden, müssen Sie sich auf Zahnspangeverfahren vorbereiten oder regelmäßig den Pool, den Massagetherapeuten und die Kosmetikerin aufsuchen.
12. Schlaf verbessern Durch das Ablassen zusätzlicher Pfunde werden die oberen Atemwege einer Person aus den Weichteilen, die sie blockiert haben, "freigesetzt". Dadurch wird der Schlaf besser und 22 Minuten länger.
13. Erhöhen Sie Ihre Chance, schwanger zu werden. Denken Sie daran, dass Fülle polyzystische Eierstöcke und Unfruchtbarkeit verursachen kann. Diese wirksamen Diäten helfen, mit ungewolltem Gewicht umzugehen, die Arbeit der inneren Organe wiederherzustellen und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, ein gesundes Kind zu empfangen und zu tragen.
14. Verbesserte Sicht Vergessen Sie nicht, dass Übergewicht das Risiko erhöht, an Diabetes zu erkranken, was sich negativ auf den Zustand der Augen auswirkt. Laut einer Studie der University of Georgia reduziert Fullness die Menge an Lutein und Zeaxanthin in der Netzhaut, was degenerative altersbedingte Veränderungen verursacht.

Der Gewichtsverlust wirkt sich positiv auf den menschlichen Körper aus: Hormone werden normalisiert, die Immunität steigt, die Effizienz steigt, Probleme mit der Erektion verschwinden, die Belastung der Gelenke / Venen / Gefäße / des Herzens sinkt. Am Ende bringt das Leben mehr Freude.

Fazit

Die Vorteile des Abnehmens sind Schönheit, Selbstvertrauen, erhöhte Langlebigkeit, ein gesunder Körper und emotionale Stabilität.

Wirksame Diäten für 7 Tage (Buchweizen, Kefir) eignen sich zum Ablegen von 1 - 3 kg, zum Entfernen von 4 - 10 kg. Beachten Sie die Techniken, die zwischen 2 Wochen und einem Monat dauern (Japanisch, Protein, "6 Blütenblätter", "Lazy").. Wenn das Übergewicht 20 kg und mehr erreicht hat, wird empfohlen, die "Protein" -Programme von Dyukan, Malysheva, Maggi, Protasov oder "Kreml" zu verwenden. Sie sind für einen systematischen Gewichtsverlust von 2 - 6 Monaten ausgelegt.

Damit nach dem Ende der Diät das zusätzliche Gewicht nicht mehr zurückkommt, achten Sie auf den Zustand der Figur nach Volumen. Sie sollten nicht zunehmen. Nehmen Sie Fischöl, um Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt zu vermeiden, die durch die Verknappung der Ernährung an Triglyceriden entstehen. Achten Sie auf Schlaf, schläfrige Menschen neigen dazu, zu viel zu essen. Bewegen Sie sich mehr, trinken Sie viel Wasser, essen Sie Eiweißnahrung, erhöhen Sie Ihr Selbstwertgefühl.

Denken Sie daran, dass Sie täglich 70 bis 150 Gramm Fett verlieren können. Das Essen ist nicht die Hauptfreude im Leben. Viel interessanter als eine dichte Mahlzeit aus Kommunikation, Spaziergängen und Hobbys. Diese Einstellung hilft dabei, sich positiv einzustellen, und die Einhaltung der richtigen Ernährung wird einfacher. Abnehmen mit dem Verstand und genießen Sie Ihr Leben!

Wir warten auf Ihr Feedback, welche der Diäten dazu beigetragen hat, mit Übergewicht fertig zu werden und Gesundheit zu gewinnen!

http://foodandhealth.ru/diety/12-effektivnyh-diet/