Die maximale Sekretion des Wachstumshormons wird im Alter von zwanzig Jahren erreicht und nimmt dann mit einer durchschnittlichen Rate von 15-17% pro 10 Jahre ab. Viele 40-Jährige leiden an Wachstumshormonmangel - und ohne sie ist es schwierig, über ein gutes Wachstum der Muskelmasse zu sprechen.

Ältere Menschen unter dem Einfluss von Wachstumshormon (Somatropin) verjüngen den Körper für zehn, zwanzig Jahre. Diese Daten werden von den angesehensten Wissenschaftlern aus der ganzen Welt bereitgestellt und beziehen sich auf zahlreiche Experimente sowohl an Tieren als auch an Menschen.

Wirkung des Wachstumshormons (Somatropin):

1. Anabole Wirkung (fördert das Muskelwachstum)
2. Anti-katabolischer Effekt (verringert den Muskelabbau)
3. Reduziert Körperfett
4. Verbessert den Energieverbrauch
5. Beschleunigt die Wundheilung
6. Hat eine verjüngende Wirkung.
7. Regt das Nachwachsen innerer Organe an, die mit dem Alter Atrophie durchgemacht haben
8. Stärkt die Knochen, bewirkt bei jungen Menschen unter 26 Jahren ein Knochenwachstum (bis die Wachstumszonen geschlossen sind)
9. Erhöht den Blutzucker
10. Stärkt die menschliche Immunität

Nachfolgend finden Sie eine Liste von Regeln, die den Wachstumshormonspiegel (Somatropin) auf natürliche Weise erhöhen:

1. Essen Sie vor dem Training komplexe Kohlenhydrate mit einem niedrigen glykämischen Index. Ein Beispiel für solche komplexen Kohlenhydrate sind: Haferflocken, Teigwaren, Vollkornkleiebrot, brauner Reis, Erbsen, Bohnen, frischer Fruchtsaft ohne Zucker, Milchprodukte.

2. Guten tiefen Schlaf. Schlaf mindestens 7-8 Stunden. Versuchen Sie, nachts gut 7-8 Stunden zu schlafen. Leg dich spätestens um elf hin.

3. Gehen Sie mit leerem Magen ins Bett. Die Hauptmenge an Somatropin wird innerhalb der ersten Stunde nach dem Einschlafen ausgeschieden. Ein hoher Blutzuckerspiegel führt zu einer Insulinfreisetzung, die gerade den Hormonspiegel senkt (ist sein Antagonist).

4. Nehmen Sie zusätzlich die Aminosäuren Arginin und Ornithin. Sie finden sie in jedem Sportfachgeschäft. Der höchste Arginingehalt kann in Kürbiskernen, Fleisch und Milch gefunden werden.

5. 6-7 mal am Tag essen, die Portionen sollten klein sein (alle zwei bis drei Stunden). Diese Technik hilft auch beim Abnehmen, aber Sie sollten nicht zu viel essen!

6. Folgen Sie einer ausgewogenen Ernährung, die Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate im richtigen Verhältnis enthält.

45-65% der Kalorien müssen aus Kohlenhydraten (vorzugsweise komplex) gewonnen werden.

Die ideale Option ist 30% Protein, 20% Fett, 50% Kohlenhydrate.

7. Mindestens einmal pro Woche ins Bad gehen.

8. Führen Sie während des Trainings grundlegende Übungen aus, die einen erheblichen Energieverbrauch erfordern. Zu diesen Übungen gehören: Hocken mit einer Langhantel, Kreuzheben, Bankdrücken oder Hantel, Liegen, Hochziehen, Barren. Es wird auch Männern helfen, das wichtigste Hormon für sich selbst aufzubauen - Testosteron, Kraft und einen guten Körper!

9. Wenn möglich, gönnen Sie sich am Nachmittag ein Nickerchen, aber nicht mehr als zwei Stunden! Die beste Option ist 1 Stunde guten Schlafes.

10. Versuchen Sie, während des Trainings nicht dieselben Übungen zu machen, und variieren Sie Ihr Training.

http://www.kakprosto.ru/kak-802195-10-sposobov-povysit-uroven-gormona-rosta-estestvennym-putem

Wachstumshormon

Wachstumshormon oder Wachstumshormon aus der Gruppe der Peptide wird vom Körper im vorderen Lappen der Hypophyse produziert, die Sekretion der Substanz kann jedoch auf natürliche Weise erhöht werden. Die Anwesenheit dieser Komponente im Körper erhöht die Lipolyse, die subkutanes Fett verbrennt und Muskelmasse aufbaut. Aus diesem Grund ist es besonders für Sportler interessant, die ihre sportlichen Leistungen verbessern möchten. Um dies zu erreichen, müssen der Synthesevorgang und andere Merkmale dieser Substanz genauer untersucht werden.

Was ist Somatotropin?

Dies ist der Name eines Peptidhormons, das von der vorderen Hypophyse synthetisiert wird. Die Haupteigenschaft besteht darin, das Wachstum und die Reparatur von Zellen zu stimulieren, was zum Aufbau von Muskelgewebe und Knochenaufbau beiträgt. Von lateinisch bedeutet "soma" den Körper. Dieser Name ist ein rekombinantes Hormon, da er das Längenwachstum beschleunigen kann. Somatotropin gehört neben Prolaktin und Plazenta-Laktogen zur Familie der Polypeptidhormone.

Wo entsteht

Diese Substanz wird in der Hypophyse produziert, der endokrinen Drüse mit einer Größe von etwa 1 cm, und befindet sich in einer speziellen Kerbe in der Basis des Gehirns, die auch als "türkischer Sattel" bezeichnet wird. Der zelluläre Rezeptor ist ein Protein mit einer einzelnen Intramembrandomäne. Die Hypophyse wird vom Hypothalamus kontrolliert. Es stimuliert oder hemmt den Prozess der Hormonsynthese. Das Wachstum von Somatotropin hat einen wellenartigen Charakter - tagsüber gibt es mehrere Sekretausbrüche. Die größte Zahl wird 60 Minuten nach dem Einschlafen in der Nacht notiert.

Was benötigt wird

Schon beim Namen kann man verstehen, dass Somatropin notwendig ist, damit Knochen und der Organismus als Ganzes wachsen können. Aus diesem Grund wird es bei Kindern und Jugendlichen aktiver produziert. Im Alter von 15 bis 20 Jahren nimmt die Somatotropinsynthese allmählich ab. Dann beginnt eine Phase der Stabilisierung und nach 30 Jahren - eine Phase des Niedergangs, die bis zum Tod andauert. Für das Alter von 60 Jahren sind nur 40% des Wachstumshormons typisch. Erwachsene brauchen diese Substanz, um zerrissene Bänder wiederherzustellen, Gelenke zu stärken und Knochen zu züchten.

Aktion

Unter allen Hypophysenhormonen hat Somatotropin die höchste Konzentration. Es zeichnet sich durch eine große Liste von Aktionen aus, die eine Substanz auf den Körper ausübt. Die Haupteigenschaften von Somatotropin sind:

1. Beschleunigung des linearen Wachstums bei Jugendlichen. Die Aktion besteht in der Verlängerung der Röhrenknochen der Gliedmaßen. Dies ist nur in der vorpubertären Phase möglich. Weiteres Wachstum wird aufgrund endogener Hypersekretion oder exogenem Zufluss von GH nicht durchgeführt.
2. Erhöhung der Muskelmasse. Es besteht darin, den Abbau des Proteins zu hemmen und seine Synthese zu aktivieren. Somatropin hemmt die Aktivität von Enzymen, die Aminosäuren zerstören. Er mobilisiert sie für Gluconeogenese-Prozesse. So funktioniert das Hormon für das Muskelwachstum. Es ist an der Proteinsynthese beteiligt und verbessert diesen Prozess unabhängig vom Transport von Aminosäuren. Arbeitet zusammen mit Insulin und epidermalem Wachstumsfaktor.
3. Somatomedinbildung in der Leber. So genannter Insulin-ähnlicher Wachstumsfaktor oder IGF-1. Es wird in der Leber nur durch die Wirkung von Somatotropin produziert. Diese Substanzen wirken zusammen. Die wachstumsfördernde Wirkung von GH wird durch insulinähnliche Faktoren vermittelt.
4. Verringerung der Menge an Unterhautfett. Die Substanz fördert die Mobilisierung von Fett aus den eigenen Reserven, wodurch die Konzentration an freien Fettsäuren im Plasma steigt, die in der Leber oxidiert werden. Durch den erhöhten Abbau von Fetten wird Energie erzeugt, die den Eiweißstoffwechsel fördert.
5. Anti-katabole, anabole Wirkung. Der erste Effekt ist die Hemmung des Muskelabbaus. Die zweite Maßnahme besteht darin, die Aktivität von Osteoblasten zu stimulieren und die Bildung der Proteinmatrix des Knochens zu verbessern. Dies führt zu einer Muskelzunahme.
6. Regulation des Kohlenhydratstoffwechsels. Hier ist das Hormon ein Insulinantagonist, d.h. wirkt entgegengesetzt und hemmt die Verwendung von Glukose in Geweben.
7. Immunstimulierende Wirkung. Es besteht darin, die Arbeit der Zellen des Immunsystems zu verbessern.
8. Modulierender Effekt auf die Funktionen des zentralen Nervensystems und des Gehirns. Laut einigen Studien kann dieses Hormon die Blut-Hirn-Schranke überwinden. Seine Rezeptoren befinden sich in einigen Bereichen des Gehirns und des Rückenmarks.

Somatotropin-Sekretion

Mehr Somatotropin wird von der Hypophyse produziert. Insgesamt werden 50% der Zellen als Somatotrope bezeichnet. Sie produzieren ein Hormon. Es hat seinen Namen, weil der Höhepunkt der Sekretion auf die Phase der schnellen Entwicklung im Jugendalter fällt. Die Aussage, dass Kinder in einem Traum aufwachsen, ist durchaus vernünftig. Der Grund ist, dass die maximale Hormonausschüttung in den frühen Stunden des Tiefschlafes beobachtet wird.

Grundfrequenz und Spitzenschwankungen während des Tages

Als normal gilt der Gehalt an Somatropin im Blut von etwa 1-5 ng / ml. Bei Spitzenkonzentrationen steigt die Menge auf 10–20 ng / ml und manchmal sogar auf 45 ng / ml. Tagsüber kann es mehrere solcher Sprünge geben. Die Intervalle zwischen ihnen betragen ca. 3-5 Stunden. Der am meisten vorhersagbare höchste Peak ist für 1-2 Stunden nach dem Einschlafen charakteristisch.

Das Alter ändert sich

Die höchste Somatropinkonzentration wird im Stadium der intrauterinen Entwicklung von 4-6 Monaten beobachtet. Das ist etwa 100 Mal mehr als ein Erwachsener. Ferner beginnt die Konzentration einer Substanz mit dem Alter abzunehmen. Sie tritt im Zeitraum von 15 bis 20 Jahren auf. Dann gibt es eine Phase, in der die Menge an Somatropin stabil bleibt - bis zu 30 Jahre. Anschließend nimmt die Konzentration bis zum Älteren wieder ab. In diesem Stadium sind die Frequenz und Amplitude der Sekretionsspitzen reduziert. Sie sind während der intensiven Entwicklung in der Pubertät bei Jugendlichen maximal.

Welche zeit produziert wird

Etwa 85% des produzierten Somatropins fällt in der Zeit von 12 bis 4 Uhr morgens. Die restlichen 15% werden während des Tagesschlafes synthetisiert. Aus diesem Grund wird Kindern und Jugendlichen empfohlen, für eine normale Entwicklung spätestens 21-22 Stunden zu Bett zu gehen. Darüber hinaus können Sie vor dem Zubettgehen keine Schlucht machen. Lebensmittel stimulieren die Freisetzung von Insulin, wodurch die Produktion von Somatropin blockiert wird.

Damit das Hormon in Form von Gewichtsverlust dem Körper zu Gute kommt, ist es notwendig, mindestens 8 Stunden pro Tag zu schlafen. Es ist besser, sich bis 23 Uhr hinzulegen, denn die größte Menge Somatropin wird morgens zwischen 23 und 2 Uhr produziert. Unmittelbar nach dem Aufwachen sollten Sie nicht frühstücken, da der Körper aufgrund des synthetisierten Polypeptids immer noch Fett verbrennt. Morgenmahlzeit ist besser um 30 bis 60 Minuten zu verschieben.

http://vrachmedik.ru/669-gormon-rosta.html

Frage Nr. 16 - Somatotropin in Lebensmitteln

Nikolai Kutsenko, 24 Jahre:

Sagen Sie mir bitte, in welchen Produkten ist Somatotropin enthalten und wie können Sie den Mangel kompensieren? Was kann ein Mangel dieses Hormons führen?

Antwort von unserem Experten

Wachstumshormon, das als somatotropes Hormon oder Wachstumshormon bezeichnet wird, wird im vorderen Teil der Hypophyse produziert. Bei Kindern und Menschen mit nicht geschlossenen Wachstumszonen führt dies zu einem Knochenwachstum in der Länge, für das diese Substanz als Wachstumshormon bezeichnet wird. STH wird auch als das Hormon der Jugend und Schönheit bezeichnet, da es die Kollagenproduktion anregt und den Hautzustand verbessert.

Wachstumshormon fördert die Bildung von Muskelgewebe und verhindert deren Zerstörung. Es verhindert das Wachstum von Fettgewebe, fördert die Fettverbrennung und erhöht das Verhältnis von Muskelgewebe zu Fettgewebe. Das Wachstumshormon wirkt auf das Knochengewebe ein, wodurch es Kalzium absorbiert.

Die maximale Konzentration im Blutspiegel des Hormons liegt in der Nacht. Daher besteht für Menschen, die in Nachtschichten arbeiten, ein Mangel. Eine besondere Gefahr ist der Hormonmangel bei Kindern. Ihr Mangel führt zur Entwicklung von Zwergwuchs, der Verzögerung von Kindern in der geistigen und körperlichen Entwicklung.

Überschüssiges Hormon mit nicht geschlossenen Wachstumszonen führt zur Entwicklung von Gigantismus. Wenn die Wachstumszonen geschlossen sind und eine übermäßige Konzentration von Wachstumshormon im Blut vorhanden ist, verdicken sich die Knochen und das Weichgewebe, wodurch sich eine als Akromegalie bezeichnete Krankheit entwickelt.

Um das Niveau des Hormons zu erhöhen, helfen natürlich Lebensmittel mit tierischem Eiweiß. Dazu gehören:

• Fleisch;
• Fisch;
• Milch und alle Milchprodukte sowie Milchprodukte.

Steigern Sie die Produktion von Hormonen, die Lebensmittel unterstützen, die reich an pflanzlichem Eiweiß sind. Dazu gehören Nüsse, Bohnen, Erbsen und alle Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen.

Video: 5 Nahrungsmittel, um auf natürlichem Weg ohne Bewegung zu wachsen

ЕлиMelikhova Olga Aleksandrovna - Endokrinologin, 2 Jahre Erfahrung.

Befasst sich mit der Prävention, Diagnose und Behandlung von Erkrankungen der Organe des Hormonsystems: Schilddrüse, Bauchspeicheldrüse, Nebennieren, Hypophyse, Gonaden, Nebenschilddrüsen, Thymusdrüse usw.

http://ogormone.ru/consultation/vopros-16.html

Wachstumshormon

Wachstumshormon ist ein natürliches Hormon, das im menschlichen Körper produziert wird. Es wird wegen seines Haupteffekts auch als Wachstumshormon bezeichnet. Die Hauptfunktion des Hormons besteht darin, an Stoffwechselprozessen teilzunehmen, woraus sich Folgendes ergibt:

• Längenwachstum der Röhrenknochen;
• Zunahme des Muskelgewebes;
• erhöhte Zerstörung der Fettzellen;
• Stimulierung der Kollagenproduktion.

Da der Mangel an somatotropem Hormon (STG) zur Entwicklung schwerwiegender Komplikationen führt, sind spezialisierte Arzneimittel aufgetaucht.

Sie können unterteilt werden in:

1. Synthetische Hormonanaloga, die eine identische Aminosäuresequenz enthalten (entwickelt, um das resultierende Defizit aufzufüllen);
2. Stimulanzien, die die Hormonproduktion im Körper erhöhen.

Sie werden in flüssiger Form (Lösung für subkutane Injektionen) hergestellt, da bei Verwendung in Tabletten eine Denaturierung der Proteinstruktur unter Einwirkung der Enzyme des Verdauungstrakts beobachtet werden kann.

• Shereshevsky-Turner-Syndrom (Hypoplasie der Genitalorgane bei Mädchen und Jungen);
• Nierenversagen im Jugendalter;
• das Vorhandensein von Tumoren des zentralen Nervensystems und die Zeit nach der Chemotherapie;
• nach schweren Verletzungen oder Verbrennungen großer Körperbereiche;
• Osteoporose;
• erblicher Wachstumshormonmangel (über das ganze Leben beobachtet).

Achtung! Die Notwendigkeit für die Verwendung von Somatotropin-Medikamenten, die Dosis und Dauer des Kurses vom Arzt festgelegt

Somatropin hat eine große Anzahl von Analoga, meist importierten Ursprungs, und aufgrund des fehlenden Einflusses auf die Drüsen, in denen weibliche und männliche Hormone synthetisiert werden, ist Somatotropin in der Bodybuilding-Industrie weit verbreitet. Es wird als Muskelwachstumsstimulator sowie als Fatburner verwendet. Gleichzeitig ist es für Frauen sicher, es verursacht keine Virilisierung.

Der Hauptnachteil für den Einsatz im Sport (nach Ansicht der Ärzte) ist die Fähigkeit des Wachstumshormons, den Zuckergehalt zu regulieren. Dadurch wird der Insulinspiegel im Blut ständig erhöht, was zu einer Resistenz gegen seine Wirkung (Diabetes mellitus) führt.

Wo wird das Wachstumshormon produziert?

Eisen, das Wachstumshormon absondert, wird als Hypophyse bezeichnet. Aber nur ein Teil des Wachstumshormons ist für die Produktion von Somatotropin verantwortlich - der Vorderlappen. Das Hormon bezieht sich auf Peptide, da es eine Proteinstruktur (eine spezifische Sequenz von Aminosäuren) hat.

Je nach Tageszeit gibt es eine unterschiedliche Konzentration des Hormons im Blut. Die Hauptmenge an Somatotropin wird nachts im Schlaf synthetisiert, und während des Tages wird eine allmähliche Abnahme beobachtet.Die Auswirkungen auf den Körper eines Erwachsenen hängen mit den Besonderheiten seines Wirkmechanismus zusammen.

Peptidhormon stimuliert die Produktion von Insulin-ähnlichem Wachstumsfaktor IGF-1, der verantwortlich ist für:

• Muskelzellhyperplasie;
• Beginn des Fettabbauprozesses;
• eine deutliche Erleichterung durch die Zusammenfassung der beiden vorherigen Handlungen.

Eine wichtige Bedingung für den Zeitraum, in dem synthetische Analoga des Wachstumshormons aktiv verwendet werden, ist die Zubereitung einer richtigen Diät.

Dazu müssen Sie zunächst wissen, welche Produkte die notwendigen Elemente enthalten, um die Synthese von Somatotropin zu erhöhen.

Da ihr strukturelles Material aus Aminosäuren besteht, verlangsamt sich die Hormonbildung, wenn sie fehlen. Daher sind Lebensmittel, die reich an tierischem und pflanzlichem Protein sind, in Lebensmitteln enthalten

• mageres Fleisch;
• rote und weiße Fischsorten;
• Milch- und Milchprodukte;
• Hülsenfrüchte;
• Nüsse.

Um die Konzentration des Wachstumshormons mit speziellen Medikamenten zu erhöhen. Ihr falscher Gebrauch bringt jedoch mehr Schaden als Nutzen und führt zu einer Verschlechterung der menschlichen Gesundheit.

Anweisungen zur Verwendung von Wachstumshormon

Die Verwendung von Somatotropin-Medikamenten muss mit dem Arzt abgestimmt werden.

Nach dem Testen und Bestimmen des natürlichen Wachstumshormons ist es einfacher zu entscheiden, wie das Hormon eingenommen wird und in welcher Dosierung.

Da Somatotropin die Sekretion bestimmter Drüsen (Bauchspeicheldrüse und Schilddrüse) indirekt reguliert, muss die Konzentration ihrer Hormone im Blut ständig überwacht werden. Wie bei einer genetischen Veranlagung besteht das Risiko, an Diabetes und Hypothyreose zu erkranken.

Um durch die Verwendung injizierbarer Formen des Hormons ein gutes Ergebnis zu erzielen, sollten Sie lernen, wie man das Medikament richtig sticht:

• die Injektion wird nur subkutan durchgeführt (mit den Fingern, in die die Lösung injiziert wird, wird eine Hautfalte gebildet);
• Sie sollten ständig die Injektionsstelle wechseln, um Lipoatrophie zu verhindern.
• Die Tagesdosis sollte zu gleichen Teilen aufgeteilt und tagsüber gestochen werden.
• Das Verfahren wird morgens und abends durchgeführt (entsprechend dem natürlichen Rhythmus der Hormonproduktion).

Es ist wichtig! Um lokale Nebenwirkungen (Entzündung und Abszess) zu vermeiden, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

• alle Manipulationen mit sauberen Händen ausführen;
• Verwenden Sie Desinfektionslösungen zur Behandlung der Injektionsstelle.
• Lösen Sie das Arzneimittel mit sterilem Wasser (falls erforderlich).
• Nur neue Einmalspritzen und eine scharfe Nadel sind für den Gebrauch geeignet.

Wie erhöht man die Menge an Wachstumshormon im Körper?

Um die Produktion von Wachstumshormonen im Körper zu erhöhen, können Sie nicht auf medizinische Medikamente zurückgreifen. Um dies zu tun, folgen Sie einfach ein paar Regeln:

1. Compliance-Schulungsprogramm. Regelmäßige körperliche Aktivität aktiviert die Freisetzung von Wachstumshormon in das Blut. Bei der Anpassung eines Organismus oder beim Beenden von Übungen wird eine Abnahme seines Niveaus auf die Ausgangswerte beobachtet.
2. Die Schlafdauer sollte mindestens 7-8 Stunden betragen. Es muss jedoch nachts sein, da es zu dieser Zeit einen Höhepunkt im Wachstumshormongehalt im Blut gibt.
3. Behalten Sie ein normales Körpergewicht bei. Eine übermäßige Menge an Fettgewebe im Körper hemmt die Produktion von Somatotropin.

Achtung! Ein hoher Insulinspiegel (der häufig bei übergewichtigen Menschen beobachtet wird) trägt zur Unterdrückung der Synthese von Wachstumshormonen bei.

1. Essen Sie gesunde Lebensmittel, indem Sie Ihre Ernährung mit eiweißreichen Lebensmitteln anreichern und die Zuckeraufnahme reduzieren.
2. Gib schlechte Gewohnheiten auf.

Bei Erwachsenen gibt es:

• erhöhte Knochenbrüchigkeit;
• Abnahme des Prozentsatzes der Muskelmasse;
• Fettablagerung, hauptsächlich im Unterleib;
• Verschlechterung der Denkprozesse;
• Müdigkeit erhöhen.

Überschüssiges GH führt in der Kindheit zu Gigantismus und bei Erwachsenen zu Akromegalie (Zunahme bestimmter Körperbereiche aufgrund von Knochenwachstum).

Nebenwirkungen des Wachstumshormons

Da das Wachstumshormon im Körper produziert wird, verursachen seine physiologischen Konzentrationen keine negativen Auswirkungen, aber bei einer Erhöhung des Körpergehalts durch Injektionen von Medikamenten steigt das Risiko von Nebenwirkungen erheblich.

In den meisten Fällen hat Somatotropin eine periphere negative Wirkung auf den Körper, die mit den Organen zusammenhängt, die für den Einfluss des Hormons am empfindlichsten sind. In den meisten Fällen sind sie reversibel. Daher führt die Abschaffung von Medikamenten, Wachstumshormonen oder eine niedrigere Dosierung zum Verschwinden aller negativen Symptome.

Liste möglicher Nebenwirkungen von Wachstumshormon-Medikamenten:

• Schwellung (aufgrund der Ansammlung von Flüssigkeit in den Geweben);
• erhöhter Blutdruck;
• Tunnelsyndrom, manifestiert durch Schmerzen in den Gliedmaßen und deren teilweise Taubheit;
• verminderte Schilddrüsenhormonproduktion, die zu Hypothyreose führen kann;
• Zunahme der Größe (Hypertrophie) der inneren Organe (hauptsächlich des Herzens);
• Akromegalie (in seltenen Fällen).

Auch aufgrund der Wirkung auf den Blutzuckerspiegel besteht das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Wachstumshormon im Sport

Aufgrund der Fähigkeit des Wachstumshormons, das Wachstum von Muskelfasern zu beeinflussen, wurde es von Sportlern in verschiedenen Sportarten eingesetzt.

Einige Studien weisen auf eine geringe Fähigkeit des Hormons hin, die Kraft und Ausdauer zu beeinflussen. Trotzdem werden Wachstumshormone aktiv eingesetzt, um Muskeln aufzubauen und Körperfett zu reduzieren (um eine deutliche Linderung zu erreichen).

Für diese Zwecke sind medizinische Gebrauchsanweisungen (zum Ausgleich des Fehlens des eigenen Hormons) nicht geeignet.

Im Sport werden höhere Dosierungen verwendet, die die therapeutischen deutlich übersteigen. Dadurch wird eine übermäßige Stimulation der Muskelzellen erreicht, was zum gewünschten Ergebnis führt.

Neben den Grundregeln des Drogenkonsums im Bodybuilding gibt es noch einige weitere Punkte:

• Für einen Anfänger sollte die Dosierung 4-5 U pro Tag nicht überschreiten.
• Das Medikament wird aus kleinen Mengen genommen, wodurch die Dosis allmählich auf die erforderlichen Werte gebracht wird.
• Das Training umfasst hauptsächlich Krafttraining mit Gewichten und Sport mit hoher Intensität.
• Die Dauer des Unterrichts sollte mindestens 1-1,5 Stunden betragen, mit einer Häufigkeit von 4-5 mal pro Woche.
• Die Zubereitung der Diät ist unter Einbeziehung einer spezialisierten Sporternährung möglich.

HGH-Somatropin-Zubereitungen

Homopräparate für das Wachstum werden durch zwei Gruppen dargestellt:

• im Gebiet Russlands für medizinische Zwecke registrierte Gelder;
• Produkte, die ausschließlich zur Verwendung in der Welt des Bodybuildings hergestellt werden und nicht im russischen Pharmamarkt zugelassen sind.

Die unter Athleten am häufigsten auftretende Gruppe erhielt die zweite Gruppe, da für ihren Erwerb kein Rezept vom Arzt erforderlich ist. Diese Medikamente werden im Ausland hergestellt und ihre Lieferung in das Land ist illegal. Unter ihnen sind ihre Favoriten, die als die Besten gelten.

Die meisten positiven Rückmeldungen wurden erhalten:

• HGH-Somatropinaminosäure 191 10 Fläschchen x 10 & mgr; l von GenoPharm;
• Kanada-Peptide Somatropin 191aa 10 IE.

Diese Medikamente sind von hoher Qualität und haben praktisch kein negatives Feedback.

http://pharmagator.ru/gormony-rosta/somatotropin/

Wie kann man natürlich das Wachstum des Wachstumshormons im Körper ohne Medikamente steigern?

Es ist bekannt, dass das menschliche Wohlbefinden, seine Gesundheit und sein Aussehen direkt durch natürliche Hormone beeinflusst werden, die vom Körper produziert werden. Eines dieser Hormone ist Somatotropin. Es wird auch Wachstumshormon genannt. GH beeinflusst die Zellen des menschlichen Körpers, so dass Gewebe, Organe und Knochen zu wachsen beginnen. Außerdem wirkt sich Somatropin positiv auf das Aussehen einer Person aus. Unter seinem Einfluss werden Haut und Haare besser. Das Hormon hilft auch beim Muskelaufbau beim Bodybuilding. Wie man Wachstumshormone einnimmt und wie sicher es ist, sollte weiter unten betrachtet werden.

GH-Produktion

Das Wachstumshormon wird von der Hypophyse produziert. Die Leistung der endokrinen Drüse hängt von vielen Dingen ab. Der Gehalt an Wachstumshormon im Körper ist variabel. Tagsüber durchläuft die Erzeugung eines Stoffes mehrere Maximalwerte. Das meiste Hormon ist nachts im Körper enthalten, und sein Höhepunkt tritt zu einem Zeitpunkt 2 Stunden nach Beginn des Schlafes auf. Kinder wachsen also wirklich in einem Traum auf.

Der Gehalt an Wachstumshormon im menschlichen Körper steigt auch während körperlicher Arbeit oder Sport. Ein geborenes Baby hat einen hohen Hormonspiegel, da das aktivste Wachstum des Kindes vom ersten bis zum ersten Lebensjahr beobachtet wird. Dann steigt das Hormon während der Pubertät dramatisch an, wenn auch Kinder schnell wachsen. Nach 20 Jahren nimmt das Volumen der Substanz im Blut ab, das Wachstum von Knochen und Gewebe hört fast auf. Nach 45 Jahren nimmt der Inhalt des Trubels um das 2-fache ab. Das heißt, die Menge an Somatropin hängt vom Alter ab.

Nutzen und Schaden von Somatotropin

Das Hormon leistet wichtige Arbeit in unserem Körper:

• Fördert das aktive Wachstum der Muskelmasse;
• Lässt die Muskeln nicht zusammenfallen;
• Fördert die Fettverbrennung;
• Heilt Wunden;
• Erhöht die Sexualität der Erwachsenen;
• Nimmt am Energieaustausch teil;
• Reduziert die Cholesterinmenge im Blut;
• Trägt zur Regeneration der Zellen jener Organe bei, die mit dem Alter wiedergeboren werden;
• Es gibt der Haut und den Haaren Elastizität und Glanz;
• Regt das Knochenwachstum bei einem Kind an;
• Verbessert die menschliche Immunität;
• Hilft bei der Aufrechterhaltung einer guten Sicht;
• Jubelt einer Person zu
• Erhöht den Blutzucker.

Wir müssen bedenken, dass STH auch den Blutdruck erhöht. Menschen, die an Hypertonie leiden, sollten nicht versuchen, die Menge des Hormons im Blut zu erhöhen. Gleiches gilt für Patienten mit Diabetes.

Diejenigen, die jung aussehen und sich gut fühlen möchten, können keine eigenständig verordneten Hormonpräparate erhalten. Rücksprache mit einem Endokrinologen ist erforderlich. Wenn Sie nicht zum Arzt gehen möchten, können Sie versuchen, den GH-Spiegel auf natürliche Weise zu erhöhen, ohne Medikamente einzunehmen.

Es sei darauf hingewiesen, dass der Mangel an Wachstumshormon für Kinder schädlich ist. Deswegen tritt die Pubertät später auf. Das Fehlen von Maßnahmen zur Normalisierung von Somatropin führt zu Pathologien. Daher sind sichere Methoden zur Erhöhung der STG, wenn es fehlt, sehr relevant.

Möglichkeiten, Somatotropin zu Hause zu erhöhen

Wie kann man das Wachstumshormon steigern, ohne gefährliche Medikamente zu nehmen? Es ist am besten, es natürlich zu erhöhen:

Zunächst müssen Sie über Ihr Gewicht nachdenken. Tatsache ist, dass das Volumen einer Substanz im Körper umgekehrt proportional zur Masse der Fettschicht ist. Je mehr Fett, desto weniger Hormon. Daher müssen Sie einen Ernährungsberater aufsuchen, der auf der Grundlage von Analysen einer Person eine individuelle Diät zum Abnehmen vorschreibt. Es wird empfohlen, Produkte mit Proteingehalt zu nehmen und schnelle Kohlenhydrate von der Ernährung auszuschließen. Proteinfutter erhöht die Produktion von Wachstumshormonen.

Die Ärzte führten Forschungen mit an Fettleibigkeit leidenden Personen und mit solchen Personen durch, deren Gewicht die Standardindikatoren nicht überschritt. Es stellte sich heraus, dass bei einer Fettmenge von mehr als dem 3-fachen das Hormonvolumen um die Hälfte reduziert wird. Obwohl bei Männern auffallendere Ergebnisse erzielt wurden, ist Fettleibigkeit für beide Geschlechter schädlich.

Zusätzlich zur Diät können Sie das Intervallfasten versuchen. Niemand drängt darauf, Nahrung vollständig zu verweigern. Fasten bedeutet, dass Sie an jedem Tag nur 8 Stunden lang essen können - von 10 bis 18 Uhr. Die nächsten 16 Stunden des Tages sollten nicht essen.

Sie können auch eine kleine Menge an Nahrung für 1 oder 2 Tage für 7 Tage einnehmen, so dass die Menge der an diesen Tagen erhaltenen Kalorien 500 - 600 kcal beträgt. Dies bedeutet sofort, dass Sie, wenn Sie den Gewichtsverlust ernst nehmen, Kalorienwerte aus dem Internet herunterladen und Ihr Menü sorgfältig erstellen müssen.

Defizithormone können durch periodisches Fasten beseitigt werden. Wenn eine Person 40 Tage lang nicht fastet, können Sie zunächst innerhalb einer Woche buchen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie keine Nahrung zu sich nehmen, die in der Zusammensetzung der Fette enthalten ist. Gleichzeitig sinkt der Insulinspiegel, der die Wachstumshormonproduktion hemmt, leicht ab. Natürlich wird das Somatotropin bei vollem Fasten zunehmen, aber es ist nicht ohne die Aussage eines Arztes möglich. Offensichtlich ist es nützlich, dass jeder nach 3 bis 4 Stunden vor dem Zubettgehen nicht genug isst. Essen während des Tages ist oft notwendig - 5-6 mal am Tag.

• GH wird erhöht, indem Zucker aus der Diät entfernt oder sein Verbrauch reduziert wird. Das Fazit ist, dass bei Aufnahme von zuckerhaltigen Lebensmitteln der Glukosegehalt im Blut steigt und der Körper als Reaktion die Insulinmenge erhöht. Insulin stört die Somatropinbildung.
• Wie kann das STG zusätzlich zur Einhaltung der Diät erhöht werden? Eine anstrengende Übung erhöht die Menge an Wachstumshormon. Natürlich hängt der Wirkungsgrad des Trainings in einem Fitnesscenter von der Menge an Nahrungsmitteln ab, die eine Person vor und nach dem Training zu sich nimmt. Außerdem werden nicht alle Personen im Fitnessstudio unterrichtet. Wenn der Arzt Herzprobleme hat oder häufig hohen Blutdruck hat, sollten Sie diese Methode nicht anwenden. Bevor Sie sich für den Fitnessclub anmelden, bestehen Sie eine Prüfung in der Klinik, um herauszufinden, ob Sie Sport treiben können.

• Ein guter Weg ist, den Nachtschlaf zu normalisieren. Das Hormon wird in großen Mengen produziert, wenn der Schlaf tief ist. Um den Schlaf zu verbessern, sollten Sie es vermeiden, abends vor dem Schlafengehen Programme und Filme im Fernsehen zu sehen. Es ist nützlich, nachts ein Buch zu lesen. Vor dem Rest darf kein Kaffee getrunken werden. Kurz bevor Sie ins Schlafzimmer kommen, lohnt es sich, dort zu lüften.
• Auf Empfehlung eines Arztes können Sie versuchen, Gamma-Aminobuttersäure GABA einzunehmen. Diese Ergänzung wird zur Beruhigung des Nervensystems und zur Verbesserung des Schlafes eingesetzt. Wie sich herausgestellt hat, hilft das Tool auch, die Produktion von Wachstumshormonen zu erhöhen. Dies ist zum Teil auf die verbesserte Schlafqualität zurückzuführen - schließlich ist der Schlaf der beste Stimulator der GH-Produktion. Der Nachteil der Methode ist die Zerbrechlichkeit einer Erhöhung des Hormons. Sobald die GABA-Aufnahme abgeschlossen ist, wird Somatropin auf das vorherige Niveau reduziert.
• Sie können das Wachstumshormon auch schnell steigern, indem Sie Beta-Alanin einnehmen. Diese Ergänzung wird vor dem Training eingenommen. Nach dem Aufprall ist es möglich, die Anzahl der Wiederholungen der Übungen um mehr als 20% zu erhöhen.

• Sprechen Sie mit einem Spezialisten über die Einnahme von Melatonin. Dieses Tool verbessert den Schlaf in der Nacht. Jetzt ist Melatonin eine gewöhnliche Schlafpille, weil es ziemlich sicher und effektiv ist. Es erhöht die Produktion von Wachstumshormonen, indem es den Schlaf verbessert. Nehmen Sie das Arzneimittel eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen in der vom Arzt angegebenen Dosis ein.
• Der Arzt kann andere Arzneimittel und Ergänzungsmittel empfehlen, die einen minimalen negativen Effekt haben. Was bedeutet bedeuten Dies ist Glycin, das die körperliche Aktivität in der Turnhalle erhöht, Glutamin, Ornitin, das auch während der Sportperiode, Creatin, hilft.

Aber auch die Nebenwirkungen von Pillen und der Schaden, der durch die Anhebung des Hormons über die Norm entsteht, sollten nicht übersehen werden.

Nebenwirkungen von erhöhtem Somatotropingehalt

Nebenwirkungen mit einer erhöhten Menge an Somatropin sind:

• Erhöhter Blutzucker;
• Hoher Blutdruck;
• Die Ansammlung einer großen Flüssigkeitsmenge in den Muskeln;
• Das Auftreten von Tumoren;
• Verletzung sexueller Aktivitäten;
• Das Wachstum des Herzens in der Größe.

Dies sind nur die hauptsächlichen negativen Auswirkungen einer Erhöhung des Hormons. Sie sagen eindeutig, dass nicht jeder versuchen kann, es zu verbessern. Und wenn eine Person die Möglichkeit hat, die Menge an Wachstumshormon im Körper zu erhöhen und sich zu regenerieren, ist es notwendig, regelmäßig einen Bluttest auf Hormone durchzuführen, um den GH-Gehalt zu kontrollieren.

Es gibt auch Medikamente, die Somatotropin als Hauptsubstanz enthalten. Arzneimittel dieser Art sind teuer. Der Arzt verschreibt sie für bestimmte Pathologien. Nehmen Sie sie selbst, ohne die Empfehlung eines Spezialisten, ist es unmöglich.

Somatropin-Zubereitungen

Das Medikament STH ist von zwei Arten - gentechnisch hergestellt und so nah wie möglich an das menschliche Hormon und synthetisch. Das erste Formular gilt als sicherer.

Freisetzungsformen auch 2. Apotheken bieten ein Hormon in Form eines Pulvers zur Auflösung an, das zusammen mit den Ampullen der Lösung verkauft wird. Diese Art von Medikament wird für Injektionen verwendet. Aber es gibt Somatotropin und Tabletten. Ein hormoneller Wirkstoff wird verschrieben bei:

• Kinder, die unter verzögerter Entwicklung und Wachstum leiden;
• Chronisches Nierenversagen;
• Genetische Störungen (Chromosomenpathologien);
• Mit Gewichtsverlust bei AIDS;
• Zur Behandlung von Osteoporose.

Die Berechnung des Arzneimittels für die Injektion bei verzögerter Entwicklung des Kindes zeigt eine Dosierung von 0,07 - 0,1 Einheiten pro 1 kg Körpergewicht an. Die Injektionen werden einmal pro Woche während der Woche durchgeführt. Diese Dosis ist für die subkutane Verabreichung bestimmt. Bei intramuskulärer Injektion erhöht sich die Menge des Arzneimittels auf 0,14 - 0,2 Einheiten pro 1 kg Körpergewicht. Bei Nierenversagen wird dieselbe Dosis injiziert.

http://gormonytela.ru/endokrinologiya/kak-povysit-gormon-rosta.html

Hormone: Nutzen und ernährungsphysiologische Quellen

Hormone sind organische Verbindungen, die von bestimmten Zellen produziert werden.

Ihre Hauptaufgabe besteht darin, die Funktionen des Körpers, deren Regulierung und Koordination zu verwalten.

Im Folgenden betrachten wir die Wirkung der wichtigsten Hormone für den Körper, wobei besonderes Augenmerk auf Produkte gerichtet wird, deren Verwendung zur Stärkung ihrer Produktion beiträgt.

Hormone

Hormone haben eine sogenannte Fernwirkung: Durch die Durchblutung verschiedener Organe sowie durch Systeme des menschlichen Körpers regulieren Hormone ihre Aktivität.

Ein charakteristisches Merkmal von Hormonen ist, dass sie sich durch eine hohe physiologische Aktivität auszeichnen, aufgrund derer bereits eine geringe Menge an Hormonen zu signifikanten Funktionsänderungen eines Organs führen kann.

Im Allgemeinen wird die Bildung von Hormonen durch das Rückkopplungsschema gesteuert: Zum Beispiel stoppt eine Abnahme der Zuckerkonzentration im Blut die Insulinsekretion (ein Hormon, das für die Verringerung des Zuckergehalts im Blut verantwortlich ist) und erhöht die Sekretion von Glucagon (ein Hormon, das eine Zunahme des Zuckers verursacht). Dieses Wirkprinzip der Hormone gewährleistet die Konstanz der inneren Umgebung des gesamten Organismus.

Es ist wichtig! Hormone werden in den Geweben schnell zerstört, um einen bestimmten Blutspiegel aufrechtzuerhalten, ist es notwendig, dass ihre konstante Produktion durch die entsprechende Drüse sichergestellt wird. Und dazu ist es nicht notwendig, Hormone zu nehmen, die viele Nebenwirkungen haben. Es reicht aus, richtig zu essen, da viele Produkte bestimmte Hormone enthalten oder zur Entwicklung bestimmter Hormone beitragen.

Welche Lebensmittel enthalten Hormone?

Streitigkeiten über die Gefahren und den Nutzen von Produkten, die Hormone enthalten, klingen heute nicht ab.

Ich möchte nur anmerken, dass wir jeden Tag (ob gut oder schlecht) Produkte verwenden, die in irgendeiner Weise den hormonellen Hintergrund beeinflussen: Zum Beispiel stimuliert Kalium, das in großen Mengen in Bananen, Kiwis und Trockenfrüchten vorhanden ist, die Produktion des Hormons Serotonin, wohingegen Fettsäuren, die in Nüssen und Samen vorhanden sind, erhöhen die Produktion männlicher Hormone.

Als Nächstes werden wir über jedes Hormon ausführlicher sprechen, aber lassen Sie uns zunächst über die Produkte nachdenken, die wir fast täglich essen und die Hormone in einer bestimmten Menge enthalten.

Und fangen wir mit Fleisch an. Bei der Aufzucht von Tieren und Geflügel auf Viehzuchtbetrieben werden ihnen Sexualhormone injiziert, die die Gewichtszunahme erhöhen. Um die Milchleistung zu erhöhen, werden dem Kuhfutter synthetische Wachstumshormone zugesetzt (übrigens wird in der Milch einer schwangeren Kuh häufig eine hohe Östrogenkonzentration beobachtet).

Bei der Fischzucht werden auch Hormone eingesetzt, die die Reifung von Weibchen stimulieren und zur Zucht eines bestimmten Geschlechts beitragen.

Wenn wir über Obst und Gemüse sprechen, wird ihre Reifung durch die Sexualhormone von Pflanzen beschleunigt. Darüber hinaus sind Phytohormone in Pflanzen vorhanden - Substanzen, die bestimmte Eigenschaften menschlicher Hormone aufweisen.

Sind solche Produkte gefährlich? Wie beeinflussen sie die Arbeit des menschlichen Körpers? Diese Fragen sind für viele von Interesse, aber es wurden praktisch keine ernsthaften Studien über die Auswirkungen solcher Produkte auf die menschliche Gesundheit durchgeführt.

Dennoch haben Wissenschaftler herausgefunden, dass der chemische Wachstumsregler, der zur Zucht von Kühen und Fischen verwendet wird, keine Gefahr für den Menschen darstellt, obwohl er die Konzentration von Insulin-ähnlichem Hormon im menschlichen Körper mehrmals erhöhen kann. Es besteht jedoch die Meinung, dass die Menge an insulinähnlichem Wachstumsfaktor, die durch hormonhaltige Produkte (hauptsächlich Milch und Fleisch) produziert wird, vernachlässigbar ist und daher die menschliche Gesundheit nicht beeinträchtigen kann.

Daher können wir folgende Schlussfolgerung ziehen: schädliche Hormone sind nicht in Gemüse, Obst, Getreide und anderen pflanzlichen Produkten sowie in Milch, Eiern, Fleisch, Tieren und Geflügel vorhanden, die ohne die Verwendung von Hormonen angebaut werden.

Östrogen

Östrogene gehören zur Klasse der Steroidhormone. Dies sind die weiblichen Sexualhormone, die von den Eierstöcken der Frau während ihres gesamten Fortpflanzungsalters produziert werden, dh vom Moment der Pubertät bis zum Einsetzen der Wechseljahre. Eine kleine Menge Östrogen produzieren die Nebennieren.

Übrigens sind Östrogene auch im männlichen Körper vorhanden, wenn auch in geringerer Menge, so beeinflussen diese Hormone den Zustand und die Gesundheit von Männern nur mit einem offensichtlichen Überschuss.

Östrogen, das auch als "Hormon der Sexualität" bezeichnet wird (es ist verantwortlich für die runde weibliche Form und Attraktivität der Brust), ist verantwortlich für gute Laune, geistige und körperliche Aktivität, die Fähigkeit, ein Kind zu zeugen und zu gebären.

Dies ist jedoch nicht auf die Vorteile von Östrogen beschränkt. Dieses Hormon trägt also dazu bei:

• richtige Calciumaufnahme und Knochenwachstum;
• Normalisierung des Herzrhythmus;
• ordnungsgemäße Funktion des Urogenitalsystems.

Östrogenmangel führt zu solchen Störungen:

• Depression;
• Stimmungsschwankungen;
• Gewichtszunahme;
• "Gezeiten" während der Prämenopause;
• schnelle Ermüdung;
• Haarausfall;
• Schlafstörungen;
• Abnahme des sexuellen Verlangens;
• Anstieg des Cholesterinspiegels im Blut,
• das Risiko für Brustkrebs, Osteoporose und Atherosklerose erhöhen.

Zur Bestimmung des Niveaus Ihres hormonellen Hintergrunds kann eine spezielle Analyse verwendet werden.

Was tun, wenn der Östrogenspiegel sinkt? Ärzte verschreiben in solchen Fällen eine Hormontherapie, die auf künstlichen (oder synthetischen) Hormonen beruht, die im Gegensatz zu natürlichen Phytoöstrogenen stärker und zäher wirken. Gleichzeitig führt die langfristige Einnahme synthetischer Hormone in den Körper dazu, dass der weibliche Körper diese Produktion praktisch nicht mehr selbständig produziert, und es ist leider nicht möglich, diesen Prozess wiederherzustellen.

Im Gegensatz dazu wirken Phytoöstrogene sanfter und nicht so aggressiv, weshalb es besser ist, den Östrogengehalt durch den Verzehr von Lebensmitteln zu erhöhen, die Pflanzenhormone enthalten.

Welche Lebensmittel enthalten Östrogen (Phytoöstrogene)?

Die Hauptnahrungsquelle für Phytoöstrogene sind Soja und Nebenprodukte, insbesondere Joghurt, Käse, Milch, Mehl und Butter.

ABER! Es ist notwendig, Soja in begrenzten Mengen zu sich zu nehmen, um keine Gegenreaktion zu provozieren, da die übermäßige Einnahme von Östrogen dazu führt, dass die Produktion dieses Hormons durch den Körper selbst blockiert wird und dies zumindest eine Verletzung des Menstruationszyklus darstellt.

Östrogenhaltige Produkte:

• Hirse;
• Roggen;
• Hafer;
• Kleie;
• Linsen;
• Bohnen;
• Bohnen;
• grüne Erbse;
• Fette tierischen Ursprungs (Fleisch, Hartkäse, Fischöl);
• Gerste;
• Leinsamen;
• Milch- und Milchprodukte;
• Auberginen;
• Möhren;
• Kichererbsen;
• Kürbis;
• Nüsse;
• Sonnenblumenkerne;
• Tomaten;
• Aprikosen;
• Kohl (insbesondere Blumenkohl und Rosenkohl);
• Kaffee;
• Bier

Interessante Fakten! Süßholz und Hopfen enthalten Phytohormone, die aufgrund ihrer chemischen Formel dem menschlichen Östrogen am nächsten sind. Aus diesem Grund wird Bier zu Recht als führend unter den Getränken bezeichnet, die weibliche Hormone enthalten. Es ist der übermäßige Gebrauch von Bier durch Männer, der sich negativ auf ihr Aussehen auswirkt und sich als Bildung von Fettablagerungen auf den Oberschenkeln, den Brustdrüsen und im Bauchbereich manifestiert. Und das Ding ist, dass das Phytoöstrogen aus Bier schließlich das vorhandene männliche Hormon durch das weibliche ersetzt. Aber die Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit sollten nicht vom Bier mitgerissen werden, denn Bier ist ein alkoholisches Getränk.

Zusätzlich zu den oben aufgeführten Produkten sind Östrogene in solchen Kräutern wie Salbei und Hopfen, Ginsengwurzel, Arnika, Kamille, Linde und Süßholzwurzel enthalten.

Es ist wichtig! Es wird nicht empfohlen, diese Kräuter in ihrer reinen Form zu konsumieren. Es ist besser, Brühen und Aufgüsse daraus zu machen, die ab dem Zeitpunkt der Zubereitung innerhalb eines Tages getrunken werden müssen.

Es ist wichtig! Die Herstellung von Östrogen wird durch Spurenelemente wie Zink und Kupfer erleichtert (für Produkte, die diese Elemente enthalten, lesen Sie den Artikel "Spurenelemente in Lebensmitteln").

Östradiol

Östradiol ist das aktivste Östrogen, das bei Frauen aus dem männlichen Sexualhormon Testosteron in den Eierstöcken, der Plazenta und auch in der Nebennierenrinde synthetisiert wird. Beim Mann wird dieses Hormon in den Hoden und in der Nebennierenrinde synthetisiert, das meiste wird jedoch in den peripheren Organen während der Transformation von Testosteron produziert.

Die Hauptfunktion von Estradiol besteht darin, ein aktives Wachstum des Gewebes zu gewährleisten, das den Uterus von innen her bedeckt (dies ist erforderlich, um den Uterus auf das Tragen des Fötus vorzubereiten) und den Blutfluss im Uterus zu erhöhen.

Die Vorteile von Estradiol für Frauen:

• Sicherstellung der richtigen Bildung der weiblichen Genitalorgane;
• die Bildung weiblicher sekundärer Geschlechtsmerkmale, die in der Pubertät auftreten;
• Normalisierung und Regulierung des Menstruationszyklus;
• Eibildung;
• vergrößerter Uterus während der Entwicklung des Fötus;
• die Bildung von Sexualverhalten auf psychophysiologischer Ebene;
• Aktivierung der Knochenerneuerung;
• verzögerte Ausscheidung von Natrium und Wasser aus dem Körper;
• Ausscheidung von überschüssigem Cholesterin;
• erhöhte Blutgerinnung;
• Vorbeugung von Blutgerinnseln durch Verringerung des Blutfetts
• Schlafnormalisierung;
• Stärkung des Herzmuskels;
• Verbesserung der Aufnahme von Thyroxin, Eisen, Kupfer, Magnesium, Kalium und Zink.

Es ist wichtig! Mit zunehmendem Alter nimmt die Konzentration von Estradiol im Blut von Frauen ab.

Östradiol ist auch für Männer wichtig, da das Fehlen dieses Hormons zur Entwicklung einer anhaltenden männlichen Unfruchtbarkeit führt.

Welche Produkte enthalten Estradiol?

Östradiol ist in den gleichen Produkten wie Östrogen enthalten.

Progesteron

Progesteron ist eines der wichtigsten Hormone im Körper einer Frau, denn er bereitet die Gebärmutter und den ganzen Körper nicht nur auf die Empfängnis eines Kindes vor, sondern auch auf seine erfolgreiche Haltung. Bei einem Mangel an diesem Hormon kann es zu einer Fehlgeburt kommen.

Progesteron ist aufgrund seiner chemischen Natur ein Steroid, das im menschlichen Körper aus Cholesterin synthetisiert wird.

Ohne Progesteron wird sich die Eizelle nicht mit der Gebärmutter verbinden (das befruchtete Ei wird von der schneidenden Gebärmutter zurückgewiesen). Dem Progesteron ist es zu verdanken, dass der Uterus nicht mehr schrumpft und an Größe zunimmt.

Wichtig ist auch die Tatsache, dass Progesteron die weibliche Brust auf die Milchproduktion vorbereitet.

Eine interessante Tatsache! Progesteron ist auch im männlichen Körper vorhanden, da dieses Hormon in geringen Mengen von den Nebennieren produziert wird.

• Appetit anregen.
• Entlastung der glatten Muskulatur des Darmtrakts, wodurch die Bewegung der Nahrung durch den Magen und den Darm verlangsamt wird, so dass alle Nährstoffe am besten aufgenommen werden. Eine solche Verlangsamung wirkt sich beim Tragen eines Kindes positiv aus. Wenn jedoch die Darmarbeit bei einer nicht schwangeren Frau gehemmt wird, fühlt sie sich aufgebläht, voller Magen und Verstopfung.
• Regulation des hormonellen Hintergrunds: Wenn also Östrogen in der zweiten Phase des Menstruationszyklus mehr als Progesteron ist, können sich alle möglichen hormonellen Erkrankungen entwickeln.
• Behinderung des Eisprungs (aus diesem Grund wird dieses Hormon aktiv als Verhütungsmittel verwendet).
• Normalisierung des psycho-emotionalen Zustands von Frauen.
• Zusammen mit Estradiol reguliert Progesteron die Körperfettreserven, fördert den Muskelaufbau und seine schnelle Genesung.

Welche Lebensmittel enthalten Progesteron?

Nach der "Meinung" der modernen Medizin ist Progesteron nicht in Lebensmitteln enthalten, dies entspricht jedoch nicht ganz der Realität.

Progesteron kommt in roten Paprikas, rohen Nüssen, Himbeeren, Avocados und Oliven vor.

Zu den Produkten, die die Produktion dieses Hormons anregen, gehören außerdem Samen und Samen, Lachs, Thunfisch und Fischöl sowie die Produkte, in denen Vitamine der Gruppen B, C und E sowie Zink enthalten sind.

Es ist wichtig! Progesteron aus Produkten wird nur mit Cholesterin aufgenommen, das in Fleisch, Fisch, Geflügel und Eiern enthalten ist.

Serotonin

Kein Wunder, dass Serotonin als "Lusthormon" bezeichnet wird, weil es von ihm abhängt, ob ein Mensch das Leben genießen kann. Und das alles, weil die maximale Konzentration dieses Hormons sowohl im Nervengewebe als auch im menschlichen Gehirn beobachtet wird. Gleichzeitig wird etwa 95 Prozent des Serotonins im Gastrointestinaltrakt und in Thrombozyten synthetisiert.

Eine interessante Tatsache! Etwa 10 mg Serotonin zirkulieren ständig im menschlichen Körper.

Eine interessante Tatsache! Serotonin wird aus einer Aminosäure namens Tryptophan synthetisiert, während die Produktion Sonnenlicht erfordert (dies erklärt die Tatsache, dass an sonnigen, klaren Tagen die Stimmung steigt und sich im Herbst und Winter im Gegenteil verschlechtert, was häufig zu Depressionen führt).

• Blutdruckregulierung
• Teilnahme an der Nierenfiltration.
• Kampf gegen Depressionen
• Verbesserte Leistung und allgemeiner Ton.
• Beteiligung an der Regulierung von Gedächtnis, Schlaf, Appetit und Verhaltens- und emotionalen Reaktionen.
• Halten Sie die normale Körpertemperatur aufrecht.
• Förderung der Muttermilchbildung.
• Normalisierung der Blutgerinnung.
• Stimulation der glatten Muskulatur der Blutgefäße, des Darms und der Atemwege.
• Stärkung der Darmmotilität.
• Verringerung der täglichen Urinmenge.

Es ist wichtig! Ein Serotoninmangel kann zur Entwicklung einer Darmobstruktion führen, während ein Übermaß dieses Hormons die Funktion des Fortpflanzungssystems hemmt.

Eine interessante Tatsache! Eine Abnahme des Serotonins trägt zu einer Erhöhung der Empfindlichkeit des körpereigenen Schmerzsystems bei, wodurch jede (auch geringfügige) Reizung starke Schmerzen verursacht.

Welche Lebensmittel enthalten Serotonin?

Serotonin wird nicht in Lebensmitteln gefunden, aber einige von ihnen können seine Produktion erheblich steigern.

Der einfachste Weg, den Serotoninspiegel im Blut zu erhöhen, besteht darin, einfache Kohlenhydrate zu essen, die reich an süßem Zucker sind:

Hervorragende Stimulanzien der Serotoninproduktion sind Produkte, die Tryptophan, Folsäure, Magnesium und B-Vitamine enthalten:

• Hartkäse;
• verarbeiteter Käse;
• Eier;
• Linsen;
• mageres Fleisch;
• Leber;
• Haferflocken;
• Salatblätter;
• Hefe;
• Kürbis;
• Bananen;
• Melone;
• Meerkohl;
• Orangen;
• Datumsangaben
• Pflaumen;
• getrocknete Aprikosen;
• Kleie;
• brauner Reis;
• Ananas;
• Austernpilze;
• Bohnen;
• Hüttenkäse;
• Hirse;
• Buchweizen;
• Meeresfrüchte;
• Fisch;
• Spinat;
• Äpfel;
• Mango;
• Erdbeeren;
• Tomaten;
• Blaubeeren;
• Nüsse.

Schwarzer Kaffee, Eiscreme und Schokolade verbessern die Stimmung, aber es sollte daran erinnert werden, dass diese drei Produkte nur mäßig konsumiert werden.

Es ist wichtig! Das Lusthormon wird intensiver produziert, wenn eine Person einen aktiven Lebensstil führt, dh das Fitnessstudio besucht, tanzt oder einfach täglich geht. Die volle Ruhe aber auch nicht vergessen.

Testosteron

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, das an der Entwicklung der männlichen Genitalorgane sowie an sekundären Geschlechtsmerkmalen beteiligt ist. Darüber hinaus reguliert dieses Hormon die Spermatogenese sowie das Sexualverhalten, ganz zu schweigen von der Regulation des Stickstoff- und Phosphoraustauschs.

Es wird darauf hingewiesen, dass Testosteron in geringer Menge von den weiblichen Eierstöcken sowie von der Nebennierenrinde produziert wird, die für die Androgenisierung bei Mädchen verantwortlich ist.

• Stimmungskontrolle.
• Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns.
• Tragen Sie dazu bei, das optimale Gewicht zu halten.
• Verringerung des Risikos degenerativer Erkrankungen (wir sprechen von Herzkrankheiten, Osteoporose, Diabetes und einigen Krebsarten).
• Muskelaufbau fördern.
• Eine Steigerung der körperlichen Kraft und Ausdauer (aus diesem Grund ist dieses Hormon bei Sportlern beliebt). Bei längerem Gebrauch kann jedoch die Testosteronproduktion im Körper selbst vorübergehend zurückgehen.
• Cholesterin senken
• Verbrennung von Unterhautfett.
• Erhaltung des normalen Knochengewebes.
• Förderung der Produktion gesunder Spermien.

Bei einem Testosteronmangel leiden Männer unter einer Abnahme der Potenz, einem Mangel an sexuellem Verlangen und einer schwachen Ejakulation.

Die Hauptfaktoren, die das Testosteron reduzieren, sind:

• rauchen;
• alkoholische Getränke trinken;
• übermäßiger Konsum von fetthaltigen Lebensmitteln;
• betont.

Welche Lebensmittel enthalten Testosteron?

Testosteron findet sich weder in Pflanzen noch in Tieren in Lebensmitteln. Es gibt jedoch Nahrungsquellen, die zur Entwicklung dieses Hormons beitragen.

• Fisch (es ist besser, dem Meer den Vorzug zu geben);
• Meeresfrüchte (insbesondere Garnelen);
• Gemüse und Obst in ihren rohen und überwiegend roten, gelben, orange und grünen Farben;
• frische Grüns;
• Beeren (Kirschen und Himbeeren, Erdbeeren und Heidelbeeren, Schwarze Johannisbeeren, Pflaumen, Pflaumen, rote Trauben und Rosinen);
• Faser;
• Getreide;
• Getreide (Gerste, Buchweizen, Hirse);
• trockener Rotwein;
• Curry;
• Knoblauch;
• Oliven- und Sesamöle, aber nur die ersten kaltgepressten;
• Pastinak;
• Fleisch (meist fettarme Sorten);
• Ginseng;
• Nüsse;
• Kardamom;
• Eier (Eigelb);
• heißer roter Pfeffer;
• Milch und Milchprodukte.

Vitamine B, E und C sowie Spurenelemente wie Phosphor, Zink und Selen tragen zur Testosteronproduktion bei. Daher ist es wichtig, dass die Ernährung so vielfältig wie möglich war.

Melatonin

Melatonin, auch "Schlafhormon" genannt, reguliert den Tagesrhythmus einer Person.

Es ist wichtig! Für die Herstellung von Melatonin wird Tryptophan benötigt (mehr über diese Säure finden Sie im Artikel "Aminosäuren und Peptide: Nutzen und Gehalt in Produkten"), der sich bei Sonnenlicht in Serotonin umwandelt und bereits in der Nacht aus Serotonin zu Melatonin wird. Daher ist es wichtig, jeden Tag mindestens eine halbe Stunde zu verbringen - eine Stunde auf der Straße und tagsüber.

Dieses Hormon erfüllt auch eine Reihe von Funktionen, darunter:

• Energierückgewinnung;
• Schutz der Zellen vor den toxischen Auswirkungen der Umwelt;
• Verlangsamung des Alterungsprozesses;
• Prävention von Herzkrankheiten und Auftreten von Tumoren;
• Stärkung der Immunität;
• Stressbewältigung;
• Verjüngung des Körpers von innen;
• die Lustschwelle senken;
• erhöhte Schmerz- und Belastungsschwelle;
• Regulierung des Blutdrucks und des Cholesterins;
• Aufrechterhaltung des endokrinen Systems in betriebsbereitem Zustand.

• Die Melatoninproduktion wird beim Konsum von Koffein und alkoholischen Getränken sowie beim Rauchen gehemmt.
• Stress wirkt sich negativ auf die Funktion der Zirbeldrüse aus, die Melatonin produziert.
• Melatonin wird nicht produziert, wenn eine Person in einem beleuchteten Raum schläft.
• Die Produktion von Melatonin ist nur unter der Voraussetzung einer abwechslungsreichen Ernährung mit Kohlenhydraten, Aminosäuren, Proteinen sowie Calcium und Vitamin B6 möglich.
• Erhöhung der Produktion dieses Hormons durch Fasten einmal wöchentlich sowie Sport für eine Stunde.
• Melatonin kann sich nicht im Körper ansammeln.

Heute haben etwa 20 Prozent der Menschen einen Mangel an Melatonin, der durch den Verzehr von Lebensmitteln gefüllt werden kann, die dieses Hormon enthalten oder zur Produktion dieses Hormons beitragen.

Welche Lebensmittel enthalten Melatonin?

Produkte, die Melatonin enthalten:

• Nüsse;
• Bananen;
• Reis;
• Vollkornbrot;
• Mais;
• Kirsche;
• süße Kirsche
• Gerste;
• Möhren;
• Tomaten;
• Haferflocken;
• Rettich;
• Feigen;
• Petersilie;
• Truthahnfleisch;
• Kamille und Minze (Tees aus diesen Kräutern);
• Milch (besonders warm).

Es ist wichtig! Die Melatoninproduktion wird durch die Einnahme von koffeinhaltigen, Calciumblockern, Betablockern, entzündungshemmenden und hypnotischen Medikamenten sowie Antidepressiva eingestellt.

Insulin

Insulin ist ein Hormon, das in der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Seine Hauptaufgabe besteht darin, einen sicheren und vor allem stabilen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, der innerhalb des akzeptablen Bereichs von 80-100 mg / Deziliter variiert.

• Erhöhen Sie die Permeabilität der Plasmamembran direkt für Glukose.
• Stimulieren Sie die Bildung von Glykogen- und Glukose-Muskeln in der Leber.
• Stärkung der Synthese von Fetten und Proteinen, die zum Aufbau von Muskelmasse beitragen.
• Unterdrückung der Aktivität von Enzymen, die Glykogen und Fette abbauen.
• Transport von Aminosäuren und biologisch aktiven Substanzen zu Muskelzellen.
• Teilnahme an allen Arten von Austausch im Körper.
• Reduktion der Fettsäuren im Blut.

Eine hohe Insulinkonzentration im Blut kann nicht nur die Gesundheit erheblich verschlechtern und den Alterungsprozess beschleunigen, sondern auch eine Reihe von assoziierten Erkrankungen hervorrufen, darunter Fettleibigkeit, Bluthochdruck und Atherosklerose.

Welche Lebensmittel enthalten Insulin?

Insulin wird nicht in Lebensmitteln gefunden, sondern als Reaktion auf den Verzehr von Lebensmitteln produziert.

Es gibt eine Reihe von Produkten, die die Insulinsekretion im Blut erhöhen, darunter:

• Rindfleisch
• Fisch;
• Eiscreme;
• Joghurt;
• Milch;
• Schokoladenriegel;
• Weiß- und Schwarzbrot;
• gekochte Kartoffeln und Pommes Frites;
• gedünstete Bohnen;
• Karamell;
• Erdnüsse;
• Eier;
• Haferflocken;
• Hartweizenteigwaren;
• Käse;
• Müsli;
• Äpfel;
• Orangen;
• brauner und weißer Reis;
• Cornflakes;
• Bananen;
• Süßwaren (Kuchen);
• Trauben

Es gibt jedoch einige Produkte, die den Insulingehalt senken, nämlich:

• Hülsenfrüchte;
• Getreide;
• Magermilch;
• fettarmer Hüttenkäse;
• Kefir;
• Ryazhenka;
• Geflügelfleisch;
• Hafer;
• Nüsse;
• Weizenkeime;
• Kürbiskerne;
• Sesam;
• brauner Reis;
• Sojabohnen;
• Blattgemüse;
• Kohl;
• Kürbis;
• Zucchini;
• Möhren;
• Tomaten;
• Avocado;
• Granatapfel;
• Birne;
• Zitrusfrüchte (mit Ausnahme von Mandarinen).

Es ist wichtig! Trägt zur Verringerung des Insulins bei, nicht nur die Verwendung bestimmter Produkte, sondern auch ein Schema für deren Verabreichung Daher sollte die Hauptmahlzeit in der ersten Hälfte des Tages erfolgen, und nach sieben Uhr abends wird empfohlen, das Essen vollständig zu vergessen. Es ist auch wichtig, die Produkte gleichmäßig in vier bis fünf Aufnahmen zu verteilen.

Prolaktin

Prolactin ist ein Hormon, dessen primäres Ziel die Brustdrüsen sind. Ohne Prolaktin ist Stillen also nicht möglich, da dieses Hormon die Sekretion von Kolostrum erhöht und zu dessen Reifung beiträgt und dann zu einer vollwertigen Milch wird. Zusätzlich stimuliert Prolaktin das Wachstum und die Entwicklung der Brustdrüsen.

Prolactin kommt nicht nur im weiblichen, sondern auch im männlichen Organismus vor, aber im letzteren spielt es eine weniger wichtige Rolle.

• Behalten Sie hohe Östrogenspiegel während der Schwangerschaft bei.
• Hemmung des Eisprungszyklus und folglich Beginn einer neuen Schwangerschaft.
• Bietet eine leichte analgetische Wirkung.
• Sicherstellung der Immuntoleranz des Embryos während der Schwangerschaft.
• Orgasmus bei Frauen, während Prolaktin die Wirkung von Dopamin hemmt, das für die sexuelle Erregung verantwortlich ist.
• Aktivierung der Immunität.

Es ist wichtig! Prolactin senkt den Östrogenspiegel bei Frauen und dementsprechend Testosteron bei Männern.

Es ist wichtig! Prolactin ist ein laktogenes Hormon, daher ist eine Erhöhung seiner Konzentration nur während der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit angebracht.

In allen anderen Fällen droht sein Übermaß mit schweren Störungen, darunter:

• scharfe Gewichtszunahme;
• das Auftreten von Ableitungen aus den Brustdrüsen;
• Schlafstörung (Schlaflosigkeit);
• Verletzung des Menstruationszyklus (bis zum Abbruch der Menstruation);
• Stimmungsschwankungen;
• Aggressivität;
• Zusammenbruch;
• Störung der Schilddrüse;
• verschwommenes Sehen;
• Schwächung der Erinnerung.

Darüber hinaus kann ein erhöhter Prolaktinspiegel zur Entwicklung von Mastopathie und Osteoporose führen.

Um den Prolaktinspiegel zu reduzieren, können Sie die folgenden Regeln beachten:

• einen aktiven Lebensstil führen;
• Verwenden Sie eine ausreichende Menge gereinigtes Tafelwasser.
• essen Sie richtig und ausgewogen, ohne Lebensmittelkarzinogene;
• Schlaf genug

Welche Lebensmittel enthalten Prolaktin?

Wenn wir über Produkte sprechen, die zur Produktion von Prolactin beitragen, dann gehören dazu:

• fermentierte Milchprodukte (insbesondere Hartkäse);

• Eiweißnahrung (dies sind Nüsse, Fisch und mageres Fleisch);
• Faserhaltige Lebensmittel (frisches Gemüse und Obst sowie Getreide).

Dopamin

Dopamin wird oft als "Lusthormon" bezeichnet, denn er ist es, der die Impulse des Genusses auf alle Gehirnzellen ausübt und bei einem Menschen, den er immer wieder erleben möchte, ein Gefühl der Freude erzeugt.

Dopamin ist notwendig, um den normalen Prozess des Lernens und Denkens sicherzustellen, es ist verantwortlich für Aufmerksamkeit, normale Nierenfunktion und guten Schlaf.

Dopamin wird beim Sex produziert und isst lecker, Drogen und Alkohol sowie das Rauchen. Es sollte jedoch daran erinnert werden, dass die Freude am Rauchen, Alkohol- und Alkoholkonsum nicht nur kurzfristig ist, sondern auch zu schwerwiegenden Störungen in der Arbeit des gesamten Organismus führt (manchmal sind solche Verletzungen irreversibel und führen zum Tod).

• Leistung steigern.
• Aufrechterhaltung der Herz- und Gehirnfunktionen.
• Anpassung des Körpers an traumatische und stressige Situationen.
• Erhöhter systolischer Blutdruck.
• Erhöhte Herzfrequenz
• Hemmung der Peristaltik des Magens und des Darms.

Dopaminmangel führt zu folgenden Störungen:

• Depression;
• erhöhtes Risiko für Schizophrenie sowie Parkinson-Krankheit;
• Fettleibigkeit;
• chronische Müdigkeit;
• die Entwicklung von Diabetes;
• Halluzinationen;
• erhöhte Aggressivität;
• Apathie;
• eine starke Abnahme des sexuellen Verlangens.

Welche Lebensmittel enthalten Dopamin?

Das Hormon Dopamin wird aus einer Aminosäure namens Tyrosin synthetisiert, die besonders reich an solchen Produkten ist:

Histamin

Histamin ist ein Gewebshormon, das die lebenswichtigen Funktionen des Körpers reguliert und Bestandteil fast aller Organe, Gewebe sowie Hohlräume, Sekretionen und Blut ist. Darüber hinaus ist seine größte Konzentration in der Haut sowie in der Lunge zu beobachten.

Dieses Hormon wird besonders aktiv in wachsenden Geweben produziert (sowohl embryonisch als auch regenerierend). Seine Produktion wird unter Schockbedingungen gesteigert (wir sprechen von einer starken allergischen Reaktion, Verbrennungen, Verletzungen, Stresssituationen).

• Erweiterung der Blutgefäße.
• Druckreduzierung
• Erhöhte Kapillarpermeabilität.
• Stärkung der glatten Muskelkontraktionen der Gebärmutter.
• Stimulation der Magensaftsekretion.

Die Anhäufung von Histamin ist mit der Entwicklung pathologischer Phänomene verbunden, nämlich allergischen und anaphylaktischen Reaktionen.

Welche Lebensmittel enthalten Histamin?

Histamin gelangt hauptsächlich mit der Nahrung in den menschlichen Körper.

Produkte, die Histamin enthalten:

• lange gereifte Käsesorten;
• Fleisch;
• geräuchertes Fleisch;
• Ananas;
• Erdbeeren;
• Rotwein;
• Bananen;
• Milch;
• Kaffee, Kakao und Schokolade (bei der Verwendung dieser Produkte sollten Sie jedoch an die Mäßigung denken);
• Zitrusfrüchte;
• Birnen;
• Kiwi;
• Fisch und Meeresfrüchte (insbesondere Dosen);
• Tomaten;
• Sonnenblumenkerne;
• Hefe;
• Soja und Innereien;
• Hüttenkäse;
• Mais;
• Teigwaren;
• Aubergine;
• Kürbis;
• Kohl;
• Spinat;
• Eier;
• Pflanzenöle.

Oxytocin

Oxytocin (oder "Liebeshormon") ist für die Entstehung der "Liebeschemie" verantwortlich. Dieses Hormon wird sowohl in weiblichen als auch in männlichen Organismen produziert, hat jedoch eine unterschiedliche Wirkung auf Vertreter verschiedener Geschlechter.

Daher ist die Hauptaufgabe von Oxytocin bei Frauen die Kontraktion der Muskeln der Gebärmutter sowie der Brustgänge der Brustdrüsen, die die Kontraktion der Gebärmutter während der Wehen und die Milchtrennung während der Fütterung sicherstellt. Darüber hinaus kann Oxytocin in der Gynäkologie und Geburtshilfe Uterusblutungen stoppen und die Geburt stimulieren.

Bei Männern ist dieses Hormon für die Erektion verantwortlich. Oxytocin reguliert auch die Bindung zu ihren Kindern und zu ihrem Sexualpartner.

Die Produktion von Oxytocin wird durch Berühren, Umarmen, Streicheln, Küssen und Liebschaften gesteigert.

Oxytocin weckt Zufriedenheit, Ruhe und Geborgenheit. Darüber hinaus hilft dieses Hormon Angst zu reduzieren.

Ein Oxytocin-Mangel führt nicht zu ernsthaften Gesundheitsproblemen, es sei denn, dies gilt natürlich nicht für die Geburt oder das Stillen.

Welche Lebensmittel enthalten Oxytocin?

Oxytocin wird in Datumsangaben gefunden.

Die Produktion dieses Hormons kann durch den Verzehr von Bananen und Avocados stimuliert werden.

Thyroxin

Diese "Hormonharmonie" wird direkt in der Schilddrüse synthetisiert und ist daher für das ordnungsgemäße Funktionieren dieses Organs notwendig. Darüber hinaus ist Thyroxin einer der Hauptbeteiligten am Stoffwechselprozess.

• Stimulierung des Wachstums und der Entwicklung des Körpers.
• Erhöhter Blutdruck und Blutzuckerspiegel.
• Beschleunigung des Stoffwechsels.
• Energie für Gehirn, Herz und Lunge.
• Prävention von Hypothyreose.
• Gewichtsverlust fördern.
• Reduziertes Cholesterin im Blut

Überschüssiges Thyroxin führt zu einem erheblichen Gewichtsverlust (bis zu Anorexie), Herzrhythmusstörungen, Abschwächung der Aufmerksamkeit und Schlaflosigkeit.

Welche Produkte enthalten Thyroxin?

Die Produktion von Thyroxin hängt vom Jodgehalt der Schilddrüse ab.

Um den Gehalt dieses Hormons im Körper zu erhöhen, ist es daher notwendig, jodhaltige Produkte zu verwenden, deren Hauptbestandteile sind:

• Meerkohl;
• Fisch;
• Jodsalz;
• Milch;
• Eier;
• Mineralwasser.

Zusätzlich wird empfohlen, frische Gurken, Tomaten, Salat, Sellerie und Zitronen in die Ernährung aufzunehmen. Diese Produkte beschleunigen die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, wodurch die normale Synthese aller Schilddrüsenhormone verhindert wird.

Leptin

Dieses Peptidhormon reguliert den Energiestoffwechsel und übt den sogenannten anorexigenen Effekt aus, der darin besteht, den Appetit zu unterdrücken. Eine Abnahme der Leptinkonzentration führt wiederum zur Entwicklung von Fettleibigkeit.

Während des Fastens oder bei strengen Diäten nimmt die Leptinkonzentration im Blut signifikant ab, während sie bei übermäßiger Nahrungsaufnahme dagegen steigt. Das heißt, Leptin ist eine Art Sensor, der das Ungleichgewicht der Energie bestimmt: Zum Beispiel sinkt bei einer negativen Energiebilanz der Leptinspiegel und bei einem positiven steigt er an.

Der Körper reagiert auf Leptinmangel durch das Auftreten von Hunger, Schwäche, Reizbarkeit und anderen unangenehmen Symptomen.

Leptin kann durch den Konsum von Produkten erhöht werden, die die Produktion dieses Hormons stimulieren.

Welche Lebensmittel enthalten Leptin?

Produkte, die die Leptinproduktion erhöhen:

• mageres Rindfleisch;
• fettarmer Joghurt;
• Lamm;
• Truthahn;
• getrocknete Früchte;
• Kürbiskerne;
• Sesam;
• Haferflocken;
• Garnelen;
• Fischöl.

Wachstumshormon

Wachstumshormon wird zu Recht als Wachstumshormon und Schönheit angesehen. Kein Wunder, dass es zur Behandlung von angeborenem oder erworbenem Wachstumsstillstand verwendet wird. Darüber hinaus ist dieses Hormon aktiv an der Regulierung aller Arten von Stoffwechsel beteiligt.

Es ist wichtig! Ein übermäßiges Wachstum von Somatotropin in einem wachsenden Körper führt in einigen Fällen zur Entwicklung eines Gigantismus, während bei Erwachsenen ein Überschuss dieses Hormons eine abnormale Zunahme einzelner Organe oder Gewebe hervorrufen kann.

• Beibehaltung einer normalen Körperstruktur durch Stimulierung des Muskelwachstums.
• Förderung des Fettstoffwechsels, der die Fettmasse reduziert und gleichzeitig die Muskeln anhebt (bei regelmäßiger körperlicher Anstrengung).
• Stimulieren Sie den Transport von Aminosäuren in die Zelle.
• Stimulation der Proteinsynthese.
• Verspätung im Körper von Stickstoff, Kalzium, Phosphor sowie Natrium und Flüssigkeiten.
• Stimulation der Calciumaufnahme aus dem Gastrointestinaltrakt.
• Erhöhter Blutzucker
• Glättung der Haut, Beibehaltung ihrer Funktionen und Struktur.

Welche Produkte enthalten Somatotropin?

Die Produktion von Somatotropin kann mit fettarmen Proteinprodukten angeregt werden, und zwar:

• Fisch;
• Linsen;
• Nüsse;
• Hüttenkäse (fettarm);

Käse (fettarm oder fettarm).

http://www.infoniac.ru/news/Gormony-pol-za-i-pishevye-istochniki-vospolneniya.html