Das Lymphsystem ist das wichtigste im menschlichen Körper. Der Lymphfluss ist nicht nur ein Reinigungssystem, sondern auch ein System, das zur Aufrechterhaltung der Immunität auf hohem Niveau beiträgt. Der Schutz des Körpers vor Bakterien und die Ausscheidung von Zerfallsprodukten gehört ebenfalls zu den Funktionen des Lymphsystems. Um Ihre Gesundheit zu erhalten und sich immer gut zu fühlen, müssen Sie wissen, wie Sie die Lymphdrainage im Körper verbessern können. Durch anregende Übungen, richtige Ernährung und einen aktiven Lebensstil werden Gesundheit erhalten und das Wohlbefinden verbessert.

Eine große Menge Flüssigkeit sammelt sich in den Geweben unseres Körpers, die sich in der Lymphe ansammeln und mit Blut in die Leber gelangen, wo sie gereinigt wird. Eine hochwertige Lymphdrainage ist der Schlüssel zur Gesundheit. Wenn der Körper sich selbst reinigen kann, gibt es keine Cellulite, Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel, Allergien und viele andere unangenehme Krankheiten.

Was Sie brauchen, um das Lymphsystem zu verbessern

Spezielles Atmungssystem zur Verbesserung der Lymphbewegung

Die Atemtechnik, die beim Yoga angewendet wird, hilft perfekt, den Lymphfluss zu verbessern und die Bewegung von Flüssigkeit durch den Körper zu beschleunigen. Das Atmen sollte langsam und sehr tief sein. Beim Einatmen sollten Sie zuerst den Bauch, dann den mittleren Teil der Lunge und danach den Rest der Lunge füllen. Atme durch den Bauch. Beim Einatmen sollte das Atmen bis zu fünf dauern. Das Ausatmen muss bis zehn gezählt werden.

Dikul: „Nun, er hat hundertmal gesagt! Wenn die Füße und der Rücken krank sind, gießen Sie es in die Tiefe. " Weiter lesen "

Wiederholen Sie diese Atemtechnik mindestens fünfmal.

Übung zur Verbesserung der Lymphe

Um die Lymphe flüssiger zu machen und die Bewegung der Flüssigkeit zu erleichtern, müssen Sie Übungen für alle Körperbereiche durchführen. Alle Übungen müssen effizient durchgeführt werden.

Beinübungen

Auf dem Boden liegend, müssen Sie Ihre Beine in verschiedene Richtungen spreizen und mit den Füßen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn drehen. Die Übung sollte mindestens fünfmal durchgeführt werden. Die Beine sollten praktisch vibrieren, daher müssen Sie versuchen, den Punkt zu finden, an dem die Beine spontane Vibration beginnen.

Oberschenkel-Übungen

Eine Übung, die an die Schlagflügel eines Schmetterlings erinnert, sollte mit angewinkelten Beinen ausgeführt werden. Setzen Sie sich dazu auf den Boden und verbinden Sie die Füße. Wenn die Füße miteinander verbunden sind und die Knie in verschiedene Richtungen blicken, müssen sie angehoben und abgesenkt werden, während der Schmetterling seine Flügel schlägt. Die Knie müssen beim Ausatmen angehoben werden, während der Knöchel mit den Händen gehalten wird und die Knie ausatmen. Durch eine solche Übung kann das Blut in den Hüften perfekt verteilt werden, wodurch das Auftreten von Cellulite reduziert wird.

Miezekatze für Doppelpunkt und Niere

Der Körper sammelt eine große Anzahl von Toxinen, die sich in Leber, Nieren und Dickdarm ablagern. Um die Entfernung von Toxinen zu beschleunigen und die Beschleunigung der Lymphe zu erhöhen, müssen Sie eine Übungseinheit durchführen. Auf allen vieren stehend, sollten Sie einatmen und den Rücken krümmen, wenn Sie ausatmen. Der Kopf fällt zwischen die Hände, und der Unterleib und das Gesäß sollten an dieser Stelle so angespannt wie möglich sein. Wiederholen Sie die Übung mindestens fünfmal. Die Welle, die sich durch den Körper zieht, ist sehr nützlich für den ganzen Körper. Jede Körperzelle wacht auf, der Körper ist mit Sauerstoff gesättigt und das Wohlbefinden verbessert sich deutlich. Diese Übung stimuliert den Körper nicht schlimmer als Drogen.

Der Turm

Diese Übung wird stehend durchgeführt. Es ist notwendig, die Beine zusammen zu setzen, die Hüften und das Gesäß zu belasten und den Bauch zu straffen. Hände beim Anheben und Verbindung über den Kopf. Sie müssen etwa eine Minute in der Haltung des Turms stehen, während Ihre Schultern nicht nach oben gehoben werden können. Diese Übung eignet sich hervorragend für die Lymphdrainage. Es ist wünschenswert, es jeden Tag durchzuführen, dann werden alle Muskeln in gutem Zustand sein und das Wohlbefinden wird immer großartig sein.

Für das Studium der Lymphe eignen sich auch alle Bewegungen. Sie können Seil springen, laufen, Fitness oder Yoga machen. Sie können richtig meditieren und richtig atmen. Die Hauptsache ist, die Aktivität nicht zu vergessen.

Wasser als natürliche Reinigungsmethode

Wasser reinigt perfekt und verdünnt das Blut. Um einen Tag zu trinken, benötigt man mindestens zwei Liter reines Quellwasser ohne Gas, Verunreinigungen und Sirupe. Säfte sind auch nicht für diesen Zweck geeignet. Süßer Saft hingegen reduziert die Ausscheidungsrate von Giftstoffen aus dem Körper. Daher gibt es einfach nichts besseres als gewöhnliches Mineral- oder Quellwasser.

Reinigung der Lymphe mit Früchten

Saure Frucht ist ein großartiger Filter. Um den Körper gesund zu halten, essen Sie frisches Obst, vorzugsweise mit einem sauren Bedürfnis nach Magen. Es ist die saure Umgebung, die dem Körper hilft zu reinigen. Früchte, die auf leeren Magen gegessen werden, werden in 30 Minuten verdaut, geben Energie und verbessern den Hautzustand und sorgen dafür, dass der Körper tagsüber richtig funktioniert. Saure Früchte sind möglicherweise nicht für Menschen mit Magenproblemen geeignet, daher müssen Sie Ihre Kontraindikationen kennen, bevor Sie eine solche schmackhafte Therapie anwenden.

Muttern für den Lymphfluss

Da Nüsse in roher Form eine große Menge an Nährstoffen, Mineralien und Vitaminen enthalten, ist ihre Verwendung als Lebensmittel zur Reinigung der Lymphe obligatorisch. Sie können Nüsse nach Ihrem Geschmack wählen, wie Cashews, Mandeln oder Walnüsse. Brasilianische oder Erdnüsse reinigen die Lymphe. Die Hauptsache ist, den Verbrauch jeder Nussart zu kennen und täglich roh zu essen.

• Pistazien pro Tag müssen Sie nicht mehr als 40 Stück essen;
• Nussbaum nicht mehr als 10 Stück;
• Paranuss nicht mehr als 8 Stück;
• Mandeln nicht mehr als 20 Stück;
• Cashew oder Pekannuss nicht mehr als 18 Stück;
• Pinienkerne nicht mehr als 150 Stück

Grün für Lymphe

Petersilie, Dill, Sellerie, Basilikum, Estragon, Salat sind die Kräuter der Langlebern. Grüns sind billig, haben eine reichhaltige Vitaminzusammensetzung und müssen in jedem Alter in der Ernährung vorhanden sein. Dill ist führend in Vitamin P. Dieses Vitamin stärkt und schützt die Wände der Blutgefäße. Es normalisiert den Druck, lindert Blähungen und wirkt harntreibend. Toxine werden jedoch in den Nieren gesammelt.

Petersilie und Sellerie sind auch eine ausgezeichnete Apotheke für jeden Tisch. Diese Kräuter verleihen dem Geschirr nicht nur einen originellen Geschmack, sondern wirken sich auch auf die Sehschärfe aus, normalisieren den Druck und stärken die Wände der Blutgefäße. Petersilie hilft bei der Bekämpfung von Krebszellen sowie bei Männern wie Viagra. Darüber hinaus wirkt sich jedes Kraut positiv auf die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems, der Leber und der Nieren aus.

Pharmazeutische Kräuter für die Lymphdrainage

Lymphdrainage-Tee ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper stärker und stärker zu machen und auch die vielen Krankheiten zu heilen. Lymphdrainage-Tees entfernen Giftstoffe schnell durch Schweiß. Wenn Sie diesen Tee verwenden, müssen Sie viel schwitzen.

Minze, Wegerich, Preiselbeerblätter, Johannisbeerblätter, Kirschblätter, Immortelle, Birke und Johanniskrautknospen, Wildrose, Iwan-Tee und Oregano sind Kräuter, die auch perfekt zu behandeln sind. Brauen Sie sie und trinken Sie innerhalb eines Monats. Diese Kräuter helfen nicht nur der Lymphe, sondern unterstützen auch die Gefäße in einem gesunden Zustand, was äußerst wichtig ist. Übermäßiges Cholesterin führt schließlich zur Bildung von Plaques, die einen Schlaganfall oder einen Herzinfarkt verursachen können. Daher sind Tees auf Basis solcher Kräuter äußerst nützlich und für den Körper notwendig.

Kräuter für solche Tees können Sie selbst zubereiten, oder Sie können eine fertige Sammlung in der Apotheke kaufen. Die Hauptsache ist zu wissen, ob der Körper allergisch gegen ein Kraut ist, um den Körper nicht zu schädigen. Apothekentee muss gemäß den Anweisungen gebraut werden.

Asahi Gesichtsmassage

Asahi Gesichtsmassage verbessert die Durchblutung des Gesichts, das ebenfalls Teil des Körpers ist und die Lymphbewegung verbessert werden muss. Die Gesichtskontur wird bei der Massage wiederhergestellt, der Teint verbessert sich, die Haut wird samtig und elastisch. Das Geheimnis der Massage besteht darin, auf bestimmte Punkte zu drücken, die den Blutfluss anregen. Ein derartiger Druck entlastet die Lymphe von Giftstoffen und übermäßiger Feuchtigkeit, wodurch Schwellungen entstehen. Wenn überschüssige Feuchtigkeit austritt, verschwindet der graue Teint und die Haut beginnt von innen zu glänzen.

Es ist wichtig zu wissen, dass die Massage in der Nähe der Lymphknoten sehr sorgfältig durchgeführt werden sollte. Wenn Schmerzen auftreten, ist dies ein Zeichen dafür, dass die Massage zu hart ist. Die Bewegung sollte entlang des Weges von Lymphgewebe stattfinden. Daher ist es äußerst wichtig, die Position der Lymphknoten im Gesicht und am Hals zu kennen.

Lymph-Reinigungsmittel

Die Kombination von Übungen mit Medikamenten ergibt das beste Ergebnis. Ein Arzt mit 25 Jahren Erfahrung Butakova OA ein spezielles Behandlungsschema entwickelt. Die Behandlung basiert auf der Verwendung von Lakritz-Tabletten, Spirulina-Algen und Probiotika. Probiotika können durch Aktivkohle, Vitamin und Folsäure ersetzt werden. Tabletts Lakritz sollte dreimal täglich angewendet werden. Nach 40 Minuten müssen Sie Spirulina trinken. Probiotika oder Vitamine sollten parallel zu Lakritze und Spirulina getrunken werden. Die Behandlung sollte 10 bis 14 Tage dauern.

Pflanzenöl als Reinigungsmittel

Es ist möglich, die Lymphe mit Pflanzenöl zu reinigen, das im Mund gesammelt und etwa 20 Minuten lang im Mund geschlagen werden muss, wobei sich das Öl während dieser Zeit verfärbt und Giftstoffe vollständig entfernt. Dieses Öl kann nicht im Inneren verschluckt werden, es muss herausgespuckt werden.

Gemüse für Lymphe

Das Essen von rohem Gemüse reinigt auch die Lymphe perfekt. In der Diät ist es wünschenswert, rohe Karotten und Rote Beete einzubeziehen, Tomaten und Knoblauch. Für den täglichen Gebrauch sind auch Hülsenfrüchte erforderlich.

http://sosud-ok.ru/krov/profilaktik/kak-uluchshit-limfoottok-v-organizme.html

Wie kann man das Lymphsystem verbessern?

Im Körper gibt es viele wichtige Systeme, die für die Zerstörung von Giftstoffen verantwortlich sind. Viele von ihnen können jedoch verstopft sein und ihre Hauptfunktionen nicht erfüllen.

Lymphsystem - besteht aus Lymphknoten, Drüsen, Milz, Mandeln und Thymusdrüse. Es gibt viele Gründe für die Fehlfunktion des Lymphsystems. B. Mangelernährung, hohe Nahrungsaufnahme und mangelnde aktive Lebensweise.

8 Symptome, dass Ihre Lymphe mit Toxinen verstopft ist

1. Verdauungsstörungen;
2. Häufige Kopfschmerzen;
3. Sinus-Infektionen;
4. Übergewicht;
5. Chronische Müdigkeit;
6. Arthritis;
7. Hautkrankheiten.

Möglichkeiten, das Lymphsystem zu verbessern

Es ist notwendig, Toxine zu entfernen und die Funktionen des Lymphsystems zu normalisieren.

1. körperliche Aktivität

Ein gesundes Lymphsystem benötigt als erstes regelmäßiges Training. Beginnen Sie mit leichteren Übungen und versuchen Sie, ihre Intensität jeden Tag zu erhöhen. Das Springen auf einem kleinen Trampolin ist eine der besten Übungen für das Lymphsystem.

2. Alternative Behandlungen

Eine der einfachsten Möglichkeiten, das Lymphsystem zu entgiften, ist die Lymphdrainage-Massage. Es kann die Lymphzirkulation erhöhen, überschüssige Flüssigkeit, Fett und Toxine aus den Zellen entfernen. Akupunktur ist eine weitere Behandlung, die den Fluss der Lymphe anregt und Giftstoffe aus dem Körper entfernt.

3. Warme und kalte Dusche

Die Blutgefäße werden mit heißem Wasser erweitert, während kaltes Wasser sie einschränkt. Flüssigkeiten, die sich längere Zeit im Körper befunden haben, werden durch diese „Pumpaktion“ ersetzt. Schwangere und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten diese Therapie nicht erhalten.

4. Verwenden Sie eine chemische Reinigung

Machen Sie 10 Minuten lang eine kreisförmige Bewegung mit einem Pinsel. Dann kannst du duschen. Für eine optimale Wirkung kombinieren Sie die chemische Reinigung mit einer heißen und kalten Dusche.

5. Trinke sauberes Wasser.

Mindestens 1,5 Liter pro Tag. Darüber hinaus müssen Sie mehrere Gläser Zitronenwasser trinken.

6. Tragen Sie keine enge Kleidung

Das Tragen von enger Kleidung ist schädlich für die ordnungsgemäße Zirkulation im Lymphsystem, da es Lymphblockaden verursacht, die zu einer Ansammlung von Toxinen führen.

7. Atme tief durch

In unserem Körper gibt es dreimal mehr Lymphflüssigkeit als Blut, und es gibt kein Organ, das es pumpen kann. Sie können eine Pumpaktion ausführen, die ein tiefes Atmen erfordert. Dies hilft dem Lymphsystem, Toxine in das Blut zu transportieren, bevor die Leber sie entfernt.

8. Essen Sie Lebensmittel, die den Lymphfluss fördern:

• Früchte sind zuckerarm;
• Leinsamen;
• Blattgemüse grünes Gemüse;
• Avocado;
• Chia-Samen;
• Mandel;
• Knoblauch;
• Cranberries;
• Walnüsse;
• Paranuss

http://fitnessi.ru/10-sposobov-aktivizatsii-limfaticheskoj-sistemy/

Gesundheitsnachrichten

Verbesserung der Funktionsweise des Lymphsystems

Wie kann man Lymphe zerstreuen?

Wenn Sie den Artikel sorgfältig gelesen haben, verstehen Sie bereits: "Lymphbeschleunigung" - das ist sehr laut. Im Lymphsystem gibt es keine hohen Geschwindigkeiten. Das Phänomen des langsamen Lymphflusses und der Stagnation überschüssiger Flüssigkeit in den Geweben kann jedoch leicht bewältigt werden.

❇️ Ernährung.

In erster Linie lohnt es sich, mehr ballaststoffreiche Lebensmittel (Gemüse, Getreide) in Ihre Ernährung aufzunehmen. Und so wenig wie möglich an Stärke, Weißbrot, Fleisch und Milchprodukten (mit Ausnahme von fermentierter Milch - sie sind vor allem für den weiblichen Körper nützlich und notwendig).

Salate aus Rotkohl und frischen Rüben, Petersilie, frischem Knoblauch, Salat, Leinöl und Meerkohl sind sehr zu empfehlen.

Ebenfalls nützlich für das Lymphsystem sind Kräutertees aus Brennnessel, Klee, Holunder. Von den Gewürzen sind Ingwer und Kurkuma wirksam.

❇️ Gleichgewicht trinken.

Es ist ein großer Fehler zu glauben, dass man bei Schwellung praktisch ganz aufhören sollte zu trinken. Sie können die Verwendung von Flüssigkeit einschränken, aber im Allgemeinen benötigt der Körper noch Wasser, um die Lymphe zu bewegen!

Ich weiß nicht, woher die verallgemeinerte Zahl stammt, dass jeder 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken muss! Ist es möglich, eine Größe für alle zu gleichen? Natürlich nicht! Empfohlene Menge an Wasser: 30 ml pro 1 kg Gewicht. Das bedeutet, dass eine Person mit einem Gewicht von 50 kg 1,5 Liter pro Tag ist. Darüber hinaus müssen Sie die Jahreszeit, die Intensität des Lebens berücksichtigen.

❇️ Lymphdrainage-Übungen für die Beine.

Dies ist der erste. Nirgendwo sammelt sich Flüssigkeit so viel wie in den unteren Gliedmaßen.

1. Die nützlichste und sicherste Übung:

Der Akademiker Mikulin praktizierte diese Übung mehrmals am Tag, als er in geistiger Arbeitspause machte.

Ich beginne meinen Morgen mit dieser Übung. Und auch ich wiederhole mich bis zum Abend. Meine Beine brummen am Ende des Tages nicht mehr wie zuvor (ich habe Krampfadern).

2. Eine weitere sehr nützliche Übung für die Lymphdrainage in den Gliedmaßen ist "Vibration" von Katsudzo Nishi:

Die Grundlinie ist, sich auf den Rücken zu legen, die geraden Beine und Arme senkrecht zum Boden anzuheben und drei Minuten lang zu vibrieren.

❇️ Lymphdrainage-Übungen für den ganzen Körper.

Diese Übung zum Beispiel "Kitty". Wenn Sie auf allen Vieren aufstehen und dann mit einem Buckel den Rücken beugen, dann beugen Sie den unteren Rücken. Lesen Sie mehr über die Technik und Variationen - hier:

Sehr nützlich für das Lymphsystem und die Übung "Birke". Dies ist der sprichwörtliche Klingenständer, wenn Sie Ihren Rücken mit den Händen abstützen.

Beschleunigt den Fluss der Lymphe in den unteren Extremitäten beim Gehen auf dem Gesäß.

Und für den ganzen Körper ist fast jede Qigong-Gymnastik nützlich. Zum Beispiel dieses:

❇️ Lymphdrainage-Gesichtsmassage.

Lymphdrainage Gesichtsmassage: vor und nach

Zum Beispiel japanische Asahi-Massage:

Und noch interessanter bei dieser Massage ist Elena Pyatibrat:

❇️ Reinigen Sie die Lymphe. Ohne Fanatismus! Das Lymphsystem umfasst auch die Speicheldrüsen. Wenn also regelmäßig Ingwer in den Mund kaut, können Sie den Speichelfluss erhöhen und den Abfluss der Lymphe beschleunigen. Aber! Bitte seien Sie vorsichtig mit allen Gewürzen: Viele von ihnen sind Allergene und können auch zu zartem Schleim reizen. Wenn Sie alles brennen, sogar aus einem Stück Ingwer, sollten Sie Karottensalat mit Pflanzenöl essen.

❇️ Bad. Besonders für den Fall, dass Sie mit einem Besen baden - hier und bei der Lymphdrainage-Massage des gesamten Körpers und der Beschleunigung aller Stoffwechselvorgänge im Körper. Es gibt jedoch Kontraindikationen. Ich werde sie nicht auflisten, weil es im Internet leicht gegoogelt wird und zu viel Platz beansprucht. Ich gehe ein oder zweimal in der Woche zum Baden, aber ich habe mein eigenes, weil Ich wohne in einem Landhaus.

❇️ Bad mit warmem Wasser und Meersalz. Ein guter Ausweg für diejenigen, die nicht die Möglichkeit haben, ins Bad zu gehen. Solche Bäder sind nicht nur für das Lymphsystem nützlich, sondern auch für die Gesundheit von Frauen im Allgemeinen. Beachten Sie, dass es nicht um heiße Bäder geht, sondern um warme.

❇️ Lymphdrainage-Körpermassage. Nun, wenn Sie zweimal im Jahr die Möglichkeit haben, sich einer LPG-Massage oder einer Drucktherapie zu unterziehen. Aber auch eine manuelle Massage ist hilfreich. Es hilft, das Eindringen von Flüssigkeit aus den Geweben in die Kapillaren zu beschleunigen, beschleunigt den Lymphfluss.

Ich möchte sagen, dass dies im wahrsten Sinne des Wortes direkt vor unseren Augen geschieht. Ich werde nie vergessen, wie ich 20 Minuten in einer Pressentherapie-Sitzung für die Beine verbracht habe (sie legen eine spezielle Hose an die Beine und starten die Maschine, die Gliedmaßen werden mit einem bestimmten Intervall und einer bestimmten Reihenfolge nach oben gedrückt). Gefühle waren manchmal unheimlich. Es schien, dass jetzt die Beine zerquetschen. Aber als alles fertig war, sah ich: Es gab überhaupt keine Schwellung in den Knöcheln! Und welche Beine sind Lunge? Du fliegst wie ein Balletttänzer nach Hause.

❇️ Enge Kleidung vermeiden. Vor allem eines, das im Beckenbereich quetscht. Sehr enge Jeans, in denen wir manchmal den ganzen Tag unterwegs sind, kann das Lymphsystem mehr schädigen als einen festen Lebensstil.

❇️ Regelmäßige körperliche Aerobic-Übungen. Idealerweise - an der frischen Luft spazieren. Schon eine halbe Stunde des aktiven Gehens pro Tag ist bereits eine starke Hilfe für das Lymphsystem. Und das ist viel besser als ein paar Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Auch für das Lymphsystem ist das Fahrrad sehr nützlich (hier sofort und Lymphdrainage für die unteren Extremitäten und für den gesamten Körper als Ganzes), Schwimmen.

❇️ Den ganzen Körper mit einer Bürste einreiben. Es ist wichtig, der Richtung zu folgen - in Richtung der Lymphe.

Ich reibe jeden Morgen den trockenen Pinsel ab. Es hilft wirklich aufzuwachen, aufzuwachen. Verpassen Sie diese „Bürstenmassage“ auch nicht, wenn ich zu spät komme: Eine Bürste plus Duschen dauert 4 Minuten.

❇️ Achten Sie auf Ihre emotionale Gesundheit. Stress und Schlafmangel (wie auch Peresyp) wirken sich direkt auf die Funktionsweise des Lymphsystems aus. Denn der Körper reagiert auf Stress, indem er bestimmte Hormone freisetzt, die viele Prozesse im Körper verlangsamen und zu Spasmen führen. Dadurch wird auch die Arbeit im Lymphsystem beeinträchtigt. In der Medizin wurde der Einfluss von Stress auf die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit in bestimmten Bereichen unseres Körpers nachgewiesen.

Ich weiß: es ist leicht zu sagen "sei nicht nervös"! Es ist sehr schwierig, die Gewohnheit loszuwerden, sich aus irgendeinem Grund Sorgen zu machen. Ich folge auch der Lösung dieses Problems, minimiere die Wahrscheinlichkeit unangenehmer Situationen und verwende verschiedene Techniken:

❇️ Atemtechniken. Zum Beispiel indisch "durch den Magen". Füllen Sie mit einem langsamen Atemzug den Bauch, und beleuchten Sie ihn wie von unten nach oben. Wir zählen bis 5 beim Einatmen. Atmen Sie langsam in 10 Konten ein.

Diese Atmung hilft dabei, einen der Faktoren zu aktivieren, die die Bewegung der Lymphe beeinflussen.

❇️ Gymnastik zur Entspannung von Muskeln.

Bei einer solchen Gymnastikvariation tritt eine isometrische Kontraktion der Muskeln auf: Sie verändern ihre Länge nicht, werden aber gleichzeitig aktiv. Solche Kontraktionen helfen, die Lymphe von der Peripherie zum Zentrum zu entspannen. Lesen Sie mehr - hier:

❗️Ich möchte darauf hinweisen, dass all diese Methoden zur Verbesserung der Lymphdrainage nicht als Behandlung von Krankheiten verstanden werden sollten. Im Gegenteil: Diese Techniken sind zur Prophylaxe und auch zur Verbesserung der Funktionsweise des Lymphsystems gedacht!

Und noch etwas: Sie sollten nicht denken, dass es ausreicht, morgens 60 Lymphdrainage-Stöße mit Absätzen zu machen, und Sie können dann davon ausgehen, dass die Errichtung des Lymphsystems abgeschlossen ist. Nein! Sie benötigen einen integrierten und regelmäßigen Ansatz, wenn Sie ein sichtbares Ergebnis wünschen. Was sich nicht nur durch äußere Veränderungen bemerkbar macht, sondern auch im Körper spürbar wird.

So mache ich zum Beispiel morgens, kaum aus dem Bett, Schocks mit Mikulins Fersen, manchmal "5 Tibeter" - Gymnastik, dann im Badezimmer mit einer Bürste, einer Kontrastdusche. Danach - das erste Glas warmes Wasser. Während des Arbeitstages mache ich Pausen, abwechselnd verschiedene Optionen (unsichtbare Gymnastik, Kitty, Lymphdrainage, "Vibration", Gehen auf dem Gesäß). Mit morgendlicher und abendlicher Wäsche - Lymphdrainage-Gesichtsmassage. Plus Nachmittag - Übungen für den Hals. Und nur diese Herangehensweise hat nach einigen Monaten zu einem Ergebnis geführt, das erfreulich und überraschend ist, insbesondere angesichts meines seit meiner Kindheit sehr schlechten Gesundheitszustandes.

Ich wünsche dir auch viel Erfolg! Denn die volle Arbeit des Lymphsystems ist alles: Gesundheit, Jugend, Schönheit der Haut, klares Aussehen, geringe Müdigkeit und Wohlbefinden bis zum Abend!

http://news.wekzdorov.ru/index.php/sosudy-i-serdtse/1184-kak-uluchshit-rabotu-limfosistemy

Reinigungs-Lymphe - 11 Wege zur Verbesserung des Lymphflusses

Das Lymphsystem ist ein System, bestehend aus Drüsen, Lymphknoten, Milz, Thymusdrüse und Mandeln. Die mit Hilfe von Lymphe im Körper unseres Körpers gebildete Flüssigkeit gelangt in den Blutkreislauf, wo die weitere Reinigung durch Leber und Nieren erfolgt. Der Lymphfluss hilft unserem Körper, Abfälle, die sich aus verschiedenen Gründen ansammeln, wie bestimmte Medikamente, Junk-Food, Luftverschmutzung, Lebensmittelzusatzstoffe und verschiedene Giftstoffe durch die Verwendung schädlicher Substanzen und Medikamente zu beseitigen.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass 80% der Frauen eine schwache Lymphdrainage haben. Dies ist der Schlüssel zu Schwierigkeiten bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit. Es verursacht auch Probleme mit dem allgemeinen Wohlbefinden. Wenn Sie unter allen möglichen Verletzungen, Übergewicht, Cellulitis und Schmerzstörungen wie Arthritis, Bursitis, Kopfschmerzen und anderen leiden, kann ein schlechter Lymphfluss die Hauptursache für solche Probleme sein.

11 Wege, die zur Reinigung der Lymphe beitragen und Ihren Allgemeinzustand verbessern

1. Atme tief durch. Unser Körper hat dreimal mehr Lymphflüssigkeit als Blut. Die Lymphdrainage beruht auf der Pumpwirkung der tiefen Atmung. Dies beschleunigt den Transport von Toxinen in die Blutbahn und trägt zur schnellen Reinigung der Lymphe bei. Atmen Sie tiefer ein und helfen Sie der Leber, schneller mit Giftstoffen umzugehen.
2. Bewegen Sie sich, um den Lymphfluss zu verbessern. Verschiedene körperliche Übungen garantieren die korrekte Funktion des Lymphsystems. Sie können auf einem Trampolin oder mit einem Seil springen, Dehnungsübungen und Aerobic machen.
3. Reinigung der Lymphe mit Wasser - mehr trinken. Ohne genügend Wasser im Körper kann Lymphflüssigkeit nicht normal fließen. Verwenden Sie neben normalem Wasser auch frisch gepresste Säfte oder Sauerstoffcocktails.
4. Soda-, Energie- und Saftgetränke verstopfen den Lymphfluss. Sie enthalten eine große Menge Zucker, was die Arbeit des Lymphsystems behindert, so dass sie zugunsten des in Früchten enthaltenen Zuckers verworfen werden.
5. Essen Sie mehr frisches Obst auf leerem Magen. Enzyme und Säuren in Früchten sind ein wirksames Mittel zur Reinigung von Lymphe. Das Essen auf nüchternen Magen verbessert die Verdauung und bietet den maximalen Nutzen für die Lymphdrainage. Die meisten Früchte werden innerhalb von 30 Minuten verdaut und verbessern schnell Ihr Wohlbefinden.
6. Greens bewältigt Reinigungslymphe. Chlorophyllgehalt in Gemüse und grünem Gemüse hilft bei der Reinigung von Blut und Lymphe.
7. Rohe Nüsse und Samen verbessern den Lymphfluss. Roh und ungesalzen enthalten viele nützliche Fettsäuren, die Ihre Lymphe nähren. Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse, brasilianische Nüsse, Leinsamen, Sonnenblumenkerne und Kürbiskerne - wählen Sie selbst.
8. Kaufen Sie in einer Apotheke spezielle Kräutertees, um die Lymphe zu reinigen. Wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen bei der Herstellung verschiedener Kräuterarten helfen kann. Berücksichtigen Sie dabei Ihre Krankheiten und Behandlungskurse, falls vorhanden. Vermeiden Sie die Einnahme von Kräutern während der Schwangerschaft und Stillzeit, und nehmen Sie nicht lange dieselbe Art von Kräutern, ohne einen Spezialisten zu konsultieren.
9. Verwenden Sie einen speziellen Pinsel, um den Lymphfluss zu verbessern. Arbeiten Sie auf trockener Haut vor dem Duschen von den Beinen bis zum Körper, von den Fingern bis zum Brustkorb in dieselbe Richtung wie Ihr Lymphsystem (weitere Einzelheiten finden Sie in der beigefügten Anleitung und in den Tabellen).
10. Versuchen Sie es mit einer heißen und kalten Dusche. Innerhalb weniger Minuten schalten Sie zuerst das heiße Wasser ein und die Blutgefäße weiten sich aus, dann die Kälte und die Gefäße beginnen sich zu verengen, wodurch der Lymphfluss beschleunigt wird. Vermeiden Sie dieses Verfahren, wenn Sie Probleme mit dem Herz-Kreislauf-System haben oder während der Schwangerschaft.
11. Melden Sie sich für eine spezielle Massage an, die die Lymphdrainage verbessert. Studien haben gezeigt, dass eine solche Massage dazu beitragen kann, bis zu 78% der Lymphstagnation zu beseitigen. Diese Massage wird Lymphdrainage genannt, da sie Giftstoffe verdrängt und den Lymphfluss in die richtige Richtung lenkt. Die Hauptsache ist, dass die Massage sanft ist, weil zu viel Druck die Muskeln positiv beeinflusst, nicht aber das Lymphsystem.

Alle diese Methoden zur Verbesserung des Lymphflusses haben wiederholt ihre Wirksamkeit unter Beweis gestellt und verdienen es, verfolgt zu werden. Denn ein gesundes Lymphsystem hilft nicht nur bei der Bewältigung von Krankheiten und beim Abnehmen, sondern verbessert auch den Gesamtzustand des Körpers.

http://www.esma.ru/health/limfotok.php

Reinigung des Lymphsystems: Verbesserung des Abwassers des Körpers

Unser Wohlergehen und unser Gesundheitszustand hängen von der Koordination der Arbeit der Körpersysteme ab. Eines der wichtigsten Systeme unseres Körpers ist lymphatisch. Die Entgiftung ist ein natürlicher und kontinuierlicher Prozess der Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper, die mit eingeatmeter Luft, verbrauchter Nahrung und Wasser in den Körper gelangen und in kosmetischen Produkten enthalten sind und durch Zellaktivität entstehen.

Um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten, muss dieser Prozess ordnungsgemäß ablaufen. Die natürliche Reinigung des Lymphsystems hilft dabei, die Effizienz seiner Arbeit zu steigern, indem Abfall aus jeder Körperzelle entfernt und das Immunsystem reguliert wird.

Reinigung des Lymphsystems: Alles beginnt mit der Ernährung

Lymphgefäße verlaufen parallel zum Kreislauf und dienen dazu, schädliche Substanzen zu entfernen, die die normale Funktion der Zellen (und damit des gesamten Körpers) sowie den Lymphfluss beeinträchtigen.

Lymphsystem - das System der Abfallentsorgung unseres Körpers.

In unserer Zeit sollte das menschliche Lymphsystem neben der Entfernung von Abfällen, die im Körper erzeugt werden, schädliche Substanzen neutralisieren, die von außen in den Körper gelangen: aus Lebensmitteln, Wasser, Luft usw.

Die Reinigung des Lymphsystems hilft dabei, seine Leistung zu optimieren und unerwünschte Substanzen effizienter aus dem Körper zu entfernen. Die Fähigkeit des Körpers, toxische Substanzen zu beseitigen, stammt vom Verdauungssystem, genauer vom Dünndarm. Milchgefäße in den Zotten sind Teil des Lymphsystems, das Nährstoffe und fettlösliche Toxine aus den Darmwänden entfernt. Wenn der Darm verstopft ist, können Lymph- und weiße Blutkörperchen möglicherweise nicht richtig entgiftet werden.

Die höchste Konzentration von Lymphe wird in den Darmwänden beobachtet und wird als lymphoides Gewebe bezeichnet, das mit dem Darm assoziiert ist.

Um das Lymphsystem zu unterstützen, müssen Sie daher zunächst die Gesundheit des Darms überwachen. Dazu müssen Sie sich an eine gesunde Ernährung halten und häufige Verstopfung vermeiden.

Vorteilhafte Auswirkungen auf den Zustand des Darms und des Lymphsystems:

• Obst und Gemüse (roh);
• Leinöl;
• Nüsse;
• Avocado usw.

Die folgenden Produkte sollten vermieden werden:

• künstliche Süßungsmittel;
• Zucker;
• Fleisch in großen Mengen;
• verarbeitete Nahrungsmittel;
• über gesalzene Lebensmittel;
• Süßigkeiten und Mehl

Andere wirksame Methoden zur Reinigung des Lymphsystems

Die richtige Ernährung ist die Voraussetzung für Schönheit, gesundes Gewicht, Wohlbefinden und die Vorbeugung von Krankheiten. Ein Maximum an rohen, unverarbeiteten Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs, Fleisch in Maßen und die Minimierung von Süßigkeiten, Konservierungsmitteln, Gebäck und anderen verarbeiteten Lebensmitteln sind allgemeine Empfehlungen, die heute für fast jeden geeignet sind.

Eine richtige Ernährung reicht jedoch nicht aus, um das Lymphsystem zu reinigen.

Das Lymphpeeling wird mit folgenden Methoden kombiniert:

1. Genug Wasser trinken. Diese Regel gilt für jede Person, die vom Körper benötigte Wassermenge variiert jedoch je nach Gewicht, körperlicher Aktivität, Gesundheit und äußeren Faktoren (z. B. Temperatur).
2. Tief durchatmen. Die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und die Stimulierung des Lymphflusses sind die Hauptvorteile der Atemtechniken.
3. Lymphdrainage-Massage. Eine richtig durchgeführte Lymphdrainage-Massage hilft, die Lymphe zu zerstreuen und die Funktion des Lymphsystems zu verbessern. Es wird empfohlen, diese Massage alle sechs Monate durchzuführen. Ein wichtiges Merkmal der Massage zur Reinigung des Lymphsystems ist seine Richtung - entlang des Lymphflusses, d. H. von unten nach oben (beginnend an den Gliedmaßen) sowie "Bypass" -Lymphknoten.

Der Lymphfluss ist unidirektional (Lymphe fließt nach oben).

1. Trockenes Bürsten Dieser Vorgang wird vor dem Duschen mit einer trockenen Bürste durchgeführt. Die Hautmassage mit einem Pinsel wird etwa 5 Minuten von den Extremitäten bis zum Herzen durchgeführt. Dieses Verfahren verbessert die Durchblutung und den Lymphfluss und reinigt die Haut effektiv, sodass sie gesund und schön aussieht.
2. Kontrastdusche. Diese Dusche hilft, Blut und Lymphgefäße in gutem Zustand zu halten. Außerdem ist eine Kontrastdusche eine großartige Möglichkeit, die Batterien den ganzen Tag aufzuladen. Dieses Verfahren ist für schwangere Frauen und Menschen, die an Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems leiden, kontraindiziert.
3. Naturkosmetik. Versuchen Sie, Bio-Kosmetik mit einem Mindestgehalt an Konservierungsmitteln und anderen Chemikalien zu wählen. Es ist am besten, die Haut mit natürlichen Produkten, die mit den eigenen Händen zubereitet werden, in gutem Zustand zu erhalten.
4. Yoga Inversion-Yoga-Posen wie Hundegesicht, Kopfstand usw. Hervorragende Wirkung auf den Zustand des Lymphsystems.

http://estet-portal.com/statyi/ochishchenie-limfaticheskoj-sistemy-uluchshaem-rabotu-kanalizatsii-organizma

Wie man Lymphe im Körper verteilt und die Lymphdrainage während der Stagnation verbessert - 7 Methoden

Warum muss ich die Lymphzirkulation verbessern? Auf diese Weise können Sie das Immunsystem stärken, Ödeme beseitigen und eine regelmäßige Beseitigung von Toxinen gewährleisten.

Die Menschen suchen nach Wegen, die Lymphe zu beschleunigen, wenn sie mit bestimmten Problemen konfrontiert sind. Entzündungen der Lymphknoten, schnelle Gewichtszunahme, häufige Erkältungen sind Anzeichen, dass wir uns mit diesem Problem befassen müssen.

Glücklicherweise stimmen die Wege der allgemeinen Verbesserung der Gesundheit und der Lymphbeschleunigung in vielerlei Hinsicht überein. Viele Methoden stehen zu Hause zur Verfügung.

Bewegung, gesundes Essen und frisches Gemüse, normalisierende Stoffwechselprozesse mit Bad und Massage helfen, Probleme mit dem Lymphsystem zu beseitigen. Aber enge Kleidung, sitzende Arbeit und einen wenig aktiven Lebensstil zu tragen - verschlimmern sie. Manchmal können Ärzte Medikamente verschreiben, um den Lymphfluss anzuregen. Mehr zu diesem Thema - in unserem Artikel.

Ursachen der Lymphstagnation

Eine vollständige lymphatische Stagnation ist physiologisch unmöglich. In einer lebenden Person bewegt und entfernt es Giftstoffe. Verstöße gegen ihre Arbeit passieren jedoch, wenn:

1. Lange Zeit, um Bewegung und leichtes Gehen zu vermeiden, oder zwei Arten von Wunderbewegungen, um die Lymphe am Morgen zu beschleunigen, und dann den ganzen Tag im Büro zu sitzen. Die Aktivität des Lymph- und Kreislaufsystems ist eng miteinander verbunden. Wenn eine Person eine Erhöhung der Herzfrequenz vermeidet, bewegt sich das Blut langsam, und es können auch Probleme mit der Lymphe auftreten.
2. Essen Sie nur schädliche Nahrungsmittel, die viele hydrierte Fette, Konservierungsmittel und Farbstoffe enthalten, die sich in der Lymphe ansammeln und nicht ordnungsgemäß aus dem Körper ausgeschieden werden.
3. Beobachten Sie nicht das Gleichgewicht von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Dies macht den Körper anfällig für Viren und Infektionen, "zerstört" seine Immunität. Ärzte assoziieren ein schlechtes Funktionieren des Lymphsystems mit einem gestörten Immunsystem, aber nur wenige Menschen verbinden beide Risikofaktoren mit der Tatsache, dass eine Person nur Kohlenhydrate zu sich nimmt. Auf der Speisekarte stehen nur Nudeln, Müsli und Kartoffeln mit seltener Wurst oder einem dünnen Stück Käse? Es ist notwendig, die Ernährung so früh wie möglich wieder aufzubauen, mageres Geflügel, Fisch, Eier und Milchprodukte hinzuzufügen. Es wird schwierig sein, die Lymphe ohne sie zu zerstreuen, selbst wenn Nudeln mit grünem Saft aus Gurken und Petersilie getrunken werden.
4. Tragen Sie enge Kleidung, Kompressionskleidung und High Heels. Eine Frau sollte schön sein, Punkt. Modische Kleidung und Schuhe schädigen nicht nur die Durchblutung und die Verdauung, sondern behindern auch den Lymphfluss. Kompression und Schlankheitskörper, Skinny Jeans und Schuhe mit hohem Absatz sollten nicht länger als 6-8 Stunden pro Tag getragen werden. Die restliche Zeit - keine eng anliegende Kleidung aus Naturstoffen;
5. Rauchen Die schädliche Angewohnheit trägt nicht nur zur Verengung der Blutgefäße bei, sondern führt auch zu einer Verringerung der Lumina der Lymphbahnen. Das Anziehen der Zigarette bewirkt eine spontane Kontraktion der glatten Muskulatur. Dies erlaubt es den Flüssigkeiten unseres Körpers nicht, sich mit der Geschwindigkeit zu bewegen, die von der Natur bereitgestellt wird, und verhindert den Abfluss von Lymphe. Und Zigaretten stoßen Teer und Toxine aus, die die Dichte der Lymphe erhöhen;
6. Alkoholkonsum Manchmal sagen sie, dass ein paar Gläser Rotwein den Lymphfluss nur verbessern. Wenn jedoch eine Person bereits Leberprobleme hat, ist es besser für ihn, ganz mit dem Trinken aufzuhören. Giftstoffe dringen direkt in die Lymphe ein und stören ihren Abfluss.

7 effektive Wege, um es zu zerstreuen

"Beschleunigen" von Lymphe bedeutet nicht, dass man kurzfristige Veranstaltungen abhält, beispielsweise rote Paprika zu essen oder sich eine Massage gönnen. Alle Maßnahmen sollten in einem Komplex ausgeführt werden, um ein ganzheitliches Bild eines gesunden Lebensstils zu erhalten.

Außerdem müssen wir nicht mit Ernährung oder körperlicher Anstrengung beginnen, sondern mit einer umfassenden ärztlichen Untersuchung. Schwellungen im Gesicht und an den Extremitäten, Verstopfung, ständiges Unwohlsein und die Tendenz zu katarrhalischen Erkrankungen können nicht mit Lymphe assoziiert sein, sondern beziehen sich auf Symptome von Nieren-, Leber- oder Herzkrankheiten.

1. Normalisierung der Macht

Die Ernährung sollte den Menschen mit Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen. Häufig empfehlen wir so etwas wie eine Liste von Superfoods.

1. Wassermelonen;
2. Gurken, Zucchini und Kürbis;
3. Kohl verschiedener Sorten;
4. Petersilie und Dill sowie Fenchel und Sellerie;
5. Natürlicher Kalkhonig;
6. Schwarzkümmelöl und Flachs;
7. Grass Immortelle, Lakritz und Bärentraube;
8. Tee aus Weidenröschen (Ivan-Tee).

Die grundlegendste Sache ist, die Diät auszugleichen. Es ist notwendig, mit dem Wiegen der gesamten Nahrung zu beginnen und die Diät so zu planen, dass die Proteine ​​mindestens 1, 5 g, Fette - mindestens 1, 2 g - und Kohlenhydrate - von 3 g und mehr pro 1 kg des gegenwärtigen menschlichen Gewichts enthalten.

Gewichtsverlustveteranen betrachten ihren Bedarf an Nahrungsmitteln oft als ideal. Das ist nicht richtig. Sie müssen herausfinden, wie viel Sie für das derzeitige Gewicht für die Gesundheit essen sollten, und dann beginnen, nur die Kohlenhydratmenge zu reduzieren, jedoch nicht weniger als 2 g pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn Sie noch weniger Kohlenhydrate benötigen, sollten Sie ansonsten Prioritäten setzen. Verbinden Sie die Übung, es wird helfen, Fett loszuwerden, und von der Stagnation der Lymphe.

Der zweite Punkt - Sie müssen Faser verwenden. Es ist üblich, die Faser zu „vergessen“, und moderne Lebensmittel sind zu gut verarbeitet, um sie in der erforderlichen Menge zu liefern. Jede Anwendung zum Zählen von Kalorien hilft dabei herauszufinden, wie viel Menschen Ballaststoffe verbrauchen. Gemüse, Obst und Getreide sollten also gerade genug gegessen werden, um mindestens 25 Gramm Ballaststoffe zu erhalten.

Reines Wasser ist auch wichtig. Während des Tages sollten mindestens 30-40 ml pro 1 kg Körpergewicht getrunken werden. Sie können Zitronensaft oder Grapefruit hinzufügen, nicht jedoch Zucker oder süße Fruchtsäfte.

Die richtige Ernährung funktioniert nur, wenn eine Person sie systematisch einsetzt. Die Mahlzeiten sollten frisch sein, Sie können maximal 3 Tage kochen. Alles andere wird tiefgefroren. Gemüse und Obst das ganze Jahr über auf dem Tisch, Fleisch und Fisch - in ausreichender Menge.

2. Volksheilmittel

Hier lohnt es sich aufmerksam zu sein. Normalerweise empfehlen:

1. Um die Wurzel von Süßholz und Enterosgel zu entfernen. Genug wirksame Methode.
2. Führen Sie die Reinigung gemäß der Methode von Olga Butakova durch. Es ist auch eine wirksame Methode, erfordert jedoch den Kauf von speziellen Nahrungsergänzungsmitteln.
3. Trinken Sie 5 Tassen grünen Tee pro Tag und brühen Sie mindestens 5 g Blätter pro 150 ml heißem Wasser.
4. Ersetzen Sie den Tee durch Lakritze (einen Esslöffel für ein Glas kochendes Wasser, lassen Sie ihn 20 Minuten).
5. Entfernen Sie alle Getränke aus der Diät zu Gunsten der Weiden-Tee-Bouillon (Sie benötigen ungefähr einen Esslöffel getrockneten Weidenröschen pro Tasse, der wie normaler Tee gebraut wird).

Außerdem trinken sie 1 Esslöffel Pflanzenöle auf leeren Magen und trinken ein Glas Wasser. Alle diese Rezepte sind harmlos, Sie sollten sich nur vor denen hüten, die keine Kräuter tolerieren oder Probleme mit dem Fluss der Galle haben und Öl trinken werden.

Folk-Heilmittel werden aus anderen Gründen nicht empfohlen. Normalerweise ersetzt eine Person sie mit dem einfachen Bedürfnis, körperlich aktiv zu sein, sich ausgewogen zu ernähren und sauberes Wasser zu trinken. Volksrezepte funktionieren nicht, bis die anderen Komponenten eines gesunden Lebensstils eingeführt werden.

3. Massage

Die manuelle Massage ist sogar im Format der Selbstmassage nützlich. Sie können die Durchblutung und den Lymphfluss in Gesicht, Beinen und Armen sowie in anderen Körperbereichen verbessern. Empfehlen, dies zu tun:

1. Die Kurse werden je nach Indikation einer medizinischen Massage unterzogen.
2. Kneten Sie zu Hause die Triggerpunkte ("verkrampfte" Knoten in den Muskeln) mit Ihren Händen, einem Tennisball oder einem Fußmassagegerät;
3. Verwenden Sie eine steife Bürste mit Borsten in der Dusche 1-2 Mal pro Woche, massieren Sie den Körper von den Knöcheln bis zur Taille und höher, bis zu den Fingerspitzen und dem Hals.
4. Wenn keine Gegenanzeigen vorliegen, kaufen Sie eine vibrierende Lasche auf einem Stuhl und verwenden Sie sie jeden Abend.

Gesichtsmassage zu Hause:

Eine Gerätemassage wird verschrieben, um das Ödem zu reduzieren, die Lymphdrainage zu normalisieren und Gewicht zu verlieren. Eine Person trägt einen speziellen Anzug, der den Körper unter Druck massiert. Die Gerätemassage kann in mehreren Sitzungen die Lymphdrainage stimulieren und Stagnation beseitigen. Der Bonus ist, Gewicht zu verlieren und Giftstoffe zu beseitigen.

4. Übungen

Körperliche Aktivität ist in jeder Form nützlich, die dem Gesundheitszustand entspricht.

Wenn es keine Gegenanzeigen gibt - 30-50 Minuten Gehen oder andere aerobe Übung mit niedriger Intensität (Schwimmen, Tanzen, Radfahren, Rollschuhlaufen, Arbeiten an Herz-Kreislauf-Geräten, Teilnahme an aeroben Gruppenprogrammen im Fitnessclub).

Der Puls während der Arbeit sollte nicht unter 110 Schlägen pro Minute liegen. Die Obergrenze - 120-140 Schläge, je höher das Alter, desto kleiner die Anzahl.

Ein Krafttraining im Modus von 30-40 Sekunden unter Last, in 3-4 Anläufen einer Übung, ist nützlich. Um die Lymphdrainage zu verbessern, müssen Sie etwas wie Kniebeugen, Liegestütze, Ausfallschritte, Klimmzüge und Klimmzüge tun, anstatt das Gesäß mit Gummi zu isolieren. Je mehr Muskeln an der Bewegung beteiligt sind, desto größer ist die systemische Wirkung.

Das Krafttraining wird 2-3 Mal pro Woche durchgeführt. Sie können sie zu Dehnungsübungen hinzufügen.

Populäre Komplexe wie „deinen Fuß auf einem Fass winken und eine Katze machen“ führen in der Regel nur zu einem Gefühl der vollständigen moralischen Befriedigung. Besser 10 Kniebeugen, 10 Liegestütze und 10 Drehungen in der Presse, wenn wissenschaftlich fundierte Fitness in einem speziellen Raum mit einem Trainer nicht Ihnen gehört.

Keine Lust? Gehen Sie die Treppe hinunter und massieren Sie sich morgens nach dem Aufstehen und vor dem Schlafengehen in kreisenden Bewegungen selbst den Bauch. In jedem Fall muss sich die Aktivität anpassen. Dies ist eines der effektivsten Mittel.

5. Arzneimittel

Normalerweise wird empfohlen, Aminophyllin, Arginin oder Arzneimittel, die die Blutgefäße erweitern, zu trinken. Dies kann indirekt helfen. In der Praxis ist die Einnahme von Medikamenten jedoch notwendig, es gibt nur gesundheitliche Probleme. Unabhängig davon „etwas dort reinigen“ - eine Option, die Nebenwirkungen verursachen kann.

Die Ausnahme sind Kraftverstärker wie Polyoxidonium und Polysorb. Der erste schützt das Immunsystem, der zweite - entfernt Giftstoffe aus dem Darm.

6. Kryoverfahren

Eine Kryokammer oder ein kaltes Bad / Dusche kann auch die Lymphdrainage verbessern. Diese Vorgänge werden jeweils für einige Sekunden ausgeführt, und die Wirkung hält jahrelang an. In Sanatorien und Gesundheitszentren gibt es Kryokameras, und ein kaltes Bad oder eine Dusche ist ein erschwingliches Werkzeug.

Keine Kryoverarbeitung während der saisonalen Immunitätsreduzierung durchführen! Beginnen Sie im Sommer, reduzieren Sie allmählich die Temperatur und erhalten Sie nur einen heilenden Effekt.

7. Bad und Sauna

Die traditionellen Mittel zur Reinigung der nördlichen Völker. Verbessert nicht nur den Lymphfluss und die Durchblutung, sondern bekämpft auch Ödeme und Übergewicht. Es beugt Lymphstagnation vor und verbessert die Immunität.

Die Massage mit einem Besen hilft, die Lymphe zu zerstreuen, oder sogar das übliche Reiben mit einer steifen Bürste oder einem Waschlappen.

Zu den beliebten Badrezepten gehört das beliebte Honig- und Salzpeeling. Mix Honig und großes Meersalz werden zu gleichen Teilen gemischt und reiben die Haut in kreisenden Bewegungen von den Knöcheln bis zur Taille.

Zum Baden gehen und ein Bad nehmen, um den Fluss der Lymphe zu verbessern, sollte mindestens einmal pro Woche erfolgen.

Was soll vermieden werden?

1. Unvorsichtigkeit gegen Erkältungen. Wenn Sie sie nicht behandeln, greift die "kritische Masse" der Komplikationen ständig das Immunsystem an und gibt auf. Die Lymphe ist kondensiert, viele Stoffwechselprodukte zirkulieren darin, eine Person ist mit mehreren entzündlichen Prozessen konfrontiert;
2. Unsachgemäße Mundhygiene. Unreine Zähne sind nicht nur ästhetisch unangenehm, sondern auch ein Nährboden für Bakterien. Karies, Paradontose, Stomatitis - Provokateure von Entzündungen und Gesundheitsproblemen;
3. Missbrauch von Kaffee, Sandwiches und Fertiggerichten. Solche Produkte versäuern die innere Umgebung des Körpers und stören den Lymphfluss.
4. Vernachlässigung medizinischer Untersuchungen. Erhöhter Cholesterinspiegel im Blut ist eine häufige Ursache für Probleme mit dem Lymphsystem.
5. Unkontrollierter Stress. Ja, eine gewisse psychische Belastung bei der Arbeit und körperliche Stärke im Fitnessstudio ist nur von Vorteil. Ständiger Stress kann jedoch zu Störungen des Herzens, zu Verengungen der Blutgefäße und Problemen bei der Reinigung des Lymphsystems führen. Über Methoden zur Beseitigung von Stress siehe hier →;
6. Unkontrollierbare Hobbys beliebte Methoden. Dies gilt für die unabhängige „Körperreinigung“, das Fasten ohne medizinische Indikationen, das Trinken von grünen Säften anstelle von Nahrungsmitteln und ähnlichen Aktivitäten. Personen, die älter als 25 Jahre sind, sollten mit einem Gastroenterologen, Therapeuten und Kardiologen über Detox-Behandlungen sprechen. Diejenigen, die an chronischen Erkrankungen leiden, sollten sich auch über ihr „Profil“ informieren.
7. Unkontrollierte Hormonpräparate. Dazu gehören starke entzündungshemmende und antiallergische Arzneimittel wie Diprospana, orale Kontrazeptiva und anabole Steroide. Eine Person, die sie ohne ärztliche Aufsicht verwendet, kann das Lymphsystem schädigen.

Interessantes Video

Und jetzt bieten wir Ihnen an, sich mit dem Video vertraut zu machen:

Fazit

Sie können die Lymphe „zerstreuen“. Wenn Sie Ihren Lebensstil ändern, können Sie rational essen, regelmäßig Sport treiben, Sport treiben und Ihr Trinkverhalten ändern. Im Laufe der Zeit ist es besser, auf Tabak und Alkohol zu verzichten und einen Lebensstil zu etablieren, der dazu beiträgt, mit Stress ohne deren Beteiligung fertig zu werden. Es funktioniert viel besser als Pillen ohne ärztliche Verschreibung zu trinken und beliebte Rezepte unter ungesunder Ernährung.

http://wikifood.online/organi/lymph/kak-razognat-limfu.html

Wie kann man das Lymphsystem verbessern?

Ökologie des Konsums. Gesundheit: Das Lymphsystem ist ein Komplex von "Drainage" in unserem Körper. Es besteht aus Lymphknoten, Gefäßen, Milz und Thymusdrüse.

Bewegungsmangel, Jodmangel, Erkrankungen des Verdauungssystems oder ein Ungleichgewicht können das Lymphsystem verstopfen und Gesundheitsprobleme verursachen. Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, die Lymphe zu reinigen, die den Hautzustand verbessern, Arthritis, Cellulite vorbeugen, Cholesterin bekämpfen, Verdauungsstörungen hervorrufen und das Immunsystem stärken.

Wir stellen die 10 effektivsten vor.

1. Alternative Therapien

Lymphdrainage-Massage. Diese Art der Massage stimuliert die Lymphzirkulation und den Abfluss von Fetten, Flüssigkeiten, Toxinen und anderen Abfällen aus den Körperzellen.

Akupunktur (Akupunktur) - stimuliert den Fluss der Lymphe.

Sauna oder Dampfbad sind eine gute Möglichkeit, das Lymphsystem zu reinigen, das zusammen mit Schweiß Giftstoffe und Stoffwechselabfälle aus dem Körper entfernt.

2. körperliche Übung

Regelmäßiges körperliches Training, einschließlich Springen, ist der beste Weg, um das Lymphsystem zu stabilisieren. Jede Übung ist nützlich, um den Lymphfluss zu stimulieren. Wenn die Muskeln in Bewegung sind, beeinflussen sie das Lymphsystem, was den Lymphtransport durch den Körper verbessert.

3. Macht

Bei gesunder und korrekter Ernährung sammelt der Körper weniger Toxine und Abbauprodukte von Nährstoffen, wodurch die Gefahr einer Verstopfung des Lymphsystems verringert wird. Verwenden Sie möglichst viele organische Produkte, um zu verhindern, dass Pestizide und andere Chemikalien in Ihren Körper gelangen.

Produkte, die den Lymphfluss fördern:

- Obst, insbesondere Cranberries, aufgrund der enthaltenen Antioxidantien helfen dem Lymphsystem, dem Darm und den Nieren, schädliche Toxine zu beseitigen;

- Gemüse, insbesondere Blattgemüse, reinigen aufgrund der großen Menge an Chlorophyll Ihren Körper wirksam von schädlichen Substanzen und senken den Cholesterinspiegel.

- Flachs oder Chiasamen;

Diese Produkte versorgen den Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen, Antioxidantien, Fettsäuren und anderen nützlichen Phytonährstoffen. Sie fördern den Durchgang der Lymphe im Körper und reinigen sie von schädlichen Chemikalien. Fügen Sie Ihrer Ernährung viel frisches Obst, Gemüse und frische Säfte hinzu. Sie liefern Ihnen die notwendigen Enzyme und Säuren, die das Lymphsystem vor allem Überflüssigen schützen.

Produkte zu vermeiden:

- verarbeitete Nahrungsmittel;

- Nahrungsmittel mit hohem Salzgehalt;

- Süßigkeiten und Gebäck.

Alle diese Produkte tragen bekanntermaßen zur Ansammlung von Toxinen im Körper bei und können die Lymphkanäle verstopfen.

4. Mehr Wasser

Ihr Körper benötigt ausreichend Wasser, um Austrocknung zu vermeiden und eine normale Funktion des Lymphsystems zu gewährleisten. Versuchen Sie, 6-8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

5. Tiefes Atmen

Durch tiefe Atemübungen wird der Lymphfluss stimuliert, die Zellen mit Sauerstoff versorgt und die Ansammlung von Toxinen verhindert.

6. "Trockene" Dusche

Eine tägliche „trockene“ Dusche verbessert den Lymphfluss und gibt dem gesamten Lymphsystem den richtigen Anstoß für aktives Arbeiten. Massieren Sie die Haut vor dem Duschen 5 Minuten lang mit einer trockenen Bürste oder einem Waschlappen mit linearen Bewegungen in Richtung Herz.

7. Ablehnung von "Chemie"

Vermeiden Sie Kosmetika, die viele Chemikalien enthalten. Die meisten Pflegeprodukte (Lotionen, Zahnpasten, Sonnenschutzmittel, Deodorants usw.) enthalten eine lange Liste fragwürdiger Chemikalien, die in Ihre Lymphe gelangen. Wählen Sie Kosmetika aus natürlichen, biologischen Zutaten oder versuchen Sie, diese zu Hause herzustellen.

8. Kräutertees

Kräuter können als medizinische Geräte verwendet werden, während sie absolut gesundheitlich unbedenklich sind. Einige von ihnen erhöhen den Lymphfluss und beseitigen Giftstoffe aus dem Körper. Diese Kräuter umfassen: Echinacea, kanadische Hydrastis, Rotklee, Nieswurzgrün, Astragalus, wilde Indigowurzel.

9. Kontrastdusche

Ein paar Minuten Kontrastbrause wirken sich positiv auf die Durchblutung und den Lymphfluss aus. Abwechselnde Wärme (dehnt die Blutgefäße aus) und Kälte (schneidet die Blutgefäße), Sie stimulieren die Bewegung von Blut und Lymphe im ganzen Körper.

10. Lose Kleidung

Enge Kleidung verlangsamt den Fluss der Lymphe und kann zu verstopften Lymphkanälen führen. Bevorzugen Sie daher lose Kleidung oder Kleidung, die die Bewegung nicht behindert.

http://econet.ru/articles/85610-kak-uluchshit-rabotu-limfaticheskoy-sistemy

Lymphdrainage: Wie geht man mit der Lymphstagnation um?

Das Lymphsystem ist ein wichtiger Teil des Körpers und sorgt für Reinigung und Schutz. Aus verschiedenen Gründen kann sich die Lymphdrainage verschlimmern und es kommt zu einer Stagnation der Lymphe. Um gesund zu sein, müssen Sie Ihr Lymphsystem unterstützen. Tatsächlich ist die Lymphe ein wichtiger Bestandteil des Blutes und hilft, den Körper von toxischen Verbindungen und pathogenen Mikroorganismen zu reinigen. Wenn sich die Lymphdrainage verschlechtert, reagiert die Immunität zuerst auf eine Verletzung. Es ist möglich, die Bewegung einer Lymphe auf verschiedene Weise zu verbessern, auf der genauer angehalten werden muss.

Wie funktioniert das Lymphsystem?

In unserem Körper sterben täglich etwa 1 Milliarde Zellen auf natürliche Weise ab, gleichzeitig zerstört das Immunsystem Viren und Bakterien, all dies wird in den Lymphknoten teilweise neutralisiert.

Lymphe bietet Blutreinigung von schädlichen und gefährlichen Verbindungen. Dank dieser Flüssigkeit bleibt normales trophisches Gewebe erhalten. Lymphe ist eine klare Flüssigkeit, die im ganzen Körper zirkuliert und durch Kapillaren fließt, die in die Lymphgefäße und dann in die Lymphknoten fließen.

Lymphknoten sind ein wichtiger Bestandteil des körpereigenen Immunsystems. Die in die Knotenpunkte fallende Lymphe ist mit speziellen Proteinverbindungen (Immunzellen) angereichert und wird gründlich von Toxinen und pathogenen Mikroorganismen gereinigt.

Nach der Reinigung dringt die Lymphe in den zervikalen und thorakalen Lymphkanal ein und gelangt von dort in die unter dem Schlüsselbein gelegenen Venen.

Die Hauptfunktionen der Lymphe:

• Körperreinigung;
• Proteintransport von Gewebe zu Blut;
• Transport von Nährstoffen aus der Nahrung ins Blut;
• Aufrechterhaltung des Gewebetrophismus;
• Regulierung der Immunabwehr durch den Transport von Immunzellen.

Der Lymphfluss sorgt für einen normalen Stoffwechsel und ist an der Verteilung von Mineralien, Metaboliten und Enzymen beteiligt.

Die Lymphmenge kann unter der Wirkung verschiedener pathogener Faktoren zunehmen, vor allem bei schweren Verletzungen, starken Verbrennungen oder bösartigen Vorgängen. Der Lymphfluss erfolgt nur nach oben - von den Fingerspitzen bis zum Brustgang der Lymphknoten.

Was ist Lymphstase?

Unter dem Einfluss verschiedener Faktoren kann der Lymphfluss gestört werden und es kommt zu einer Stagnation der Lymphe. Da sich die Lymphe von den unteren Extremitäten zur Brust bewegt, wird meistens eine Stagnation der Lymphe in den Beinen beobachtet. Wenn dies auftritt, ist die Verzögerung der Lymphe in den Geweben. Die Lymphstase, auch Lymphostase genannt, schreitet rasch voran und ist von Ödemen begleitet. Wenn die Verletzung nicht rechtzeitig erkannt und geheilt wird, führt die Pathologie zu einem schweren Ödem, das von Schmerzen begleitet wird.

In der Regel wird bei übergewichtigen älteren Menschen stehende Lymphe beobachtet, aber im Allgemeinen ist niemand gegen diese Verletzung immun. In ICD-10 wird eine Verletzung durch den Code I89.0 angezeigt.

Typische Symptome der Lymphostase

Pathologie wird häufiger bei adipösen Menschen beobachtet, aber im Allgemeinen ist niemand gegen diese Verletzung immun.

Lymphstauung äußert sich in ausgeprägten Schwellungen der unteren oder oberen Extremitäten. Es sind diese Zonen, die am häufigsten eine Lymphostase durchmachen. Bei Verletzung der Lymphdrainage vergrößert sich das Volumen der betroffenen Extremität. Je länger die Pathologie ignoriert wird, desto heller erscheint die Stagnation der Lymphe. In fortgeschrittenen Fällen entwickelt sich die sogenannte Elefantiasis, dh die betroffene Extremität nimmt sehr große Größen an.

Bei schweren Erkrankungen der Lymphdrainage in den Gliedmaßen werden folgende Symptome beobachtet:

• starke Schwellung;
• Verletzung des Gewebetrophismus;
• Verfärbung des betroffenen Bereichs;
• Entwicklung von Erysipelen der Epidermis;
• Hyperkeratose.

Die Haut erhält eine braunblaue Farbe, es bilden sich Hyperkeratinisierungsstellen - dichtes keratinisiertes Wachstum auf der Haut. Mit der Niederlage der Gliedmaßen kann sich auch eine Papillomatose entwickeln.

Die Verletzung des Lymphausflusses aus der Brust geht mit einer Schwellung der Brust einher.

Eine gestörte Lymphdrainage aus der Brustdrüse äußert sich auch in einer Anspannung der Brust und schmerzendem Schmerz, der durch Palpation und plötzliche Bewegungen verstärkt wird.

Symptome einer Lymphstagnation im Gesicht - ausgeprägte Schwellung. Die Gesichtshaut wird oft rot.

Die Lymphdrainage von Kopf und Hals erfolgt durch die Hals- und Brust-Lymphbahnen. Stagnation in dieser Zone ist auch von Schwellungen begleitet.

So hängen die Symptome der Lymphstagnation vom Ort der Erkrankung ab: Schmerzen und Gewebeveränderungen treten in den Beinen auf, es treten Schwellungen und Schwellungen im Gesicht auf, Schweregefühl und Schweregefühl in den Brustdrüsen.

Ursachen der Stagnation

Faktoren, die zur Bewegung der Lymphe beitragen, sind ein Abbau der Skelettmuskulatur und glatte Muskelstrukturen in den Knoten des Lymphsystems. Bei Stagnation der Lymphe sollte im Lebensstil einer Person nach Ursachen gesucht werden. Die Hauptfaktoren, die das Risiko einer Lymphostase erhöhen, sind der inaktive Lebensstil, sitzende Tätigkeiten und das Vorhandensein von Übergewicht.

Darüber hinaus kann sich die Lymphdrainage verschlechtern aufgrund von:

• Lymphknotenverletzungen;
• schwere Infektionskrankheiten;
• Lymphknotenoperationen;
• lymphatische Gefäßkompression;
• Neoplasmen im Lymphsystem;
• Fettleibigkeit.

Eine Verletzung des Lymphabflusses der unteren Extremitäten ist häufig mit Beinverletzungen verbunden, zum Beispiel Luxationen und Frakturen. Gleichzeitig ist das Risiko der Entwicklung einer Lymphostase umso höher, je älter die Person ist, da das geschädigte Gewebe langsam wiederhergestellt wird.

Was ist eine gefährliche lymphatische Stase?

Die schrecklichste Komplikation der Lymphstagnation sind gutartige und bösartige Tumore (Onkologie)

Eine Lymphstagnation in den Beinen, deren Behandlung nicht rechtzeitig durchgeführt wurde, ist möglicherweise für den gesamten Organismus gefährlich. Die Tatsache, dass die Verletzung der Bewegung der Lymphe zu einer Verschlechterung der Reinigung des Körpers führt. Dadurch sammeln sich toxische Verbindungen in den Geweben an. Die Immunität reagiert darauf, indem spezifische Antikörper abgesondert werden, die beginnen, die Gewebe des betroffenen Bereichs anzugreifen, und sie als potenziell gefährliches Element betrachten. Diese Reaktion wird als Autoimmunerkrankung bezeichnet.

Darüber hinaus werden trophische Prozesse in der Lymphostase-Zone gestört, was zu Gewebeveränderungen führt. Dies äußert sich in der Bildung von trophischen Geschwüren.

Wenn die Lymphostase die Anfälligkeit des Körpers für verschiedene Infektionen erhöht, wird die Pathologie häufig von einer bakteriellen Schädigung des Gewebes der Gliedmaßen begleitet.

Methoden zur Verbesserung des Lymphflusses

Wenn man verstanden hat, was Lymphdrainage ist, sollte man wissen, wie man Lymphstauungen entfernt und die Geschwindigkeit im Körper erhöht. Ärzte sagen: Um gesund zu bleiben, sollte das Lymphsystem regelmäßig gereinigt werden.

Wenn bei dem Patienten Lymphostase diagnostiziert wird, muss die Lymphe verteilt werden. Zu diesem Zweck werden verschiedene Lymphstimulanzien verwendet. Interessanterweise kann die Lymphstimulation mit Hilfe spezieller Präparate oder natürlicher Heilmittel (Lymphdrainage-Tee, Saftdiät) durchgeführt werden.

In erster Linie beinhaltet die Lymphstimulation die Veränderung des Lebensstils. Eine Person muss die Auswirkungen von Faktoren beseitigen, die zu einer Verlangsamung des Lymphflusses geführt haben. In diesem Fall umfasst die Lymphostimulation notwendigerweise:

• Atemübungen zur Verbesserung des Lymphflusses im Mediastinum;
• Übungen zur Lymphdrainage und Gewichtsabnahme;
• besondere Kraft zur Beschleunigung der Flussrate von Lymphe.

Die Lymphstimulation kann zu Hause durchgeführt werden. Bei ausgeprägter Lymphostase sind spezielle Lymphdrainagepräparate und die Verwendung von Lymphdrainagecremes erforderlich. Vorbereitungen für die Lymphdrainage sollten von einem Arzt verordnet werden, abhängig von der Ursache der Lymphostase und dem Schweregrad der Erkrankung.

Werkzeuge wie Lymphdrainage-Drinks und Gymnastik zur Verbesserung des Lymphflusses können und sollten zu Hause verwendet werden. Hausgemachte Methoden zur Verbesserung des Lymphflusses werden allen Menschen empfohlen, die zur Verhinderung der Lymphstagnation einen wenig aktiven Lebensstil führen.

Atemübungen

Gymnastik sollte mindestens fünfmal am Tag wiederholt werden.

Yogis wissen, wie man Lymphe im Körper verteilt. Beim Yoga wird eine spezielle Atemtechnik praktiziert, bei der Ein- und Ausatmung mit Hilfe der Bauchmuskulatur erfolgt. Diese Technik hilft, den Fluss der Lymphe durch den Körper zu verbessern und das Gewebe mit Sauerstoff zu sättigen.

Diesen Atem zu meistern ist sehr einfach. Das Einatmen sollte durch Drücken des Bauches erfolgen. Der Atem ist auf fünf Rechnungen getan. Dann sollten Sie den Atem in zwei Punkten anhalten und langsam ausatmen, bis auf 10 zählen. Wenn Sie ausatmen, zieht sich der Magen so weit wie möglich zurück.

Solche Übungen sollten mindestens fünfmal am Tag wiederholt werden. Atemübungen können unter allen Bedingungen durchgeführt werden, auch bei der Arbeit.

Übungen zur Verbesserung des Lymphflusses

Das Bewegungsmuster der Lymphe im menschlichen Körper zeigt an, dass sich die Lymphe von unten nach oben bewegt. Um diesen Prozess zu beschleunigen, müssen daher Übungen für den Unterkörper durchgeführt werden. Dies hilft sowohl, Lymphe im Körper zu verteilen, als auch die Schwellung in den Beinen zu reduzieren. Die Übungen sind recht einfach, sie müssen jedoch fünfmal täglich wiederholt werden.

1. Legen Sie sich auf den Boden, drücken Sie die Schulterblätter auf den Boden und heben Sie die ausgestreckten Beine nach oben an, wobei Sie sie weit auseinander spreizen. Drehen Sie in dieser Position den Fuß des linken und des rechten Fußes 15 Sekunden lang im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn.
2. Setzen Sie sich auf den Boden, spreizen Sie die Knie zur Seite und drücken Sie den Fuß des rechten Beins an den Fuß der linken Extremität. Von dieser Position aus sollten die Hüften nach unten gedrückt werden.
3. Zum Pumpen von Lymphe im Bauchraum sollten spezielle Übungen für den Bauch durchgeführt werden. Sie müssen auf allen vieren aufstehen und den Rücken beugen, während Sie den Bauch anspannen. Dann sollten Sie tief einatmen, Ihren Bauch einziehen, einige Sekunden lang den Atem anhalten, dann langsam ausatmen, Ihren Bauch und Rücken entspannen.
4. Um den Fluss der Lymphe aus den Brustdrüsen zu verbessern, ist es notwendig, an der Brustregion zu arbeiten. Stehen Sie dazu aufrecht mit den Armen in die Ellbogen gegenüber der Brust. Dann ist es für 10 Sekunden notwendig, die Handflächen kräftig zusammenzudrücken, wobei die Brustmuskeln gespannt werden.

Eine solche einfache Gymnastik hilft dabei, die Bewegung der Lymphe zu verbessern, und beseitigt auch die Hauptfaktoren, die zu einer Verlangsamung des Lymphflusses führen - der Mangel an körperlicher Anstrengung und die Gefäßkompression während längerem Sitzen.

Massage

Die Mechanismen der Lymph- und Lymphdrainage können durch eine einfache Selbstmassage verbessert werden, um die Lymphe zu zerstreuen. Es wird empfohlen, zu Hause eine Lymphdrainage-Massage mit einer speziellen Bürste mit Naturborsten durchzuführen. Es ist notwendig, die Haut sanft zu reiben und sich dabei vom Fuß bis zur Hüfte zu bewegen. Sie sollten keine Massagecreme oder -öl verwenden, da dies die Auswirkungen auf das Lymphsystem verringert. Nach einer Fußmassage können Sie zu den Händen gehen und die Haut von den Fingerspitzen bis in die Achselhöhle reiben.

Kontrastdusche

Durch die Reinigung der Lymphe können Sie die Keime von den Infektionsherden "waschen", sie abtöten und vor allem die Lymphstauung beseitigen, die zur Bildung von Entzündungen und Tumoren beiträgt

Das menschliche Lymphdrainagesystem benötigt ständiges Training, um den Lymphfluss zu verbessern. Im Falle einer solchen Erkrankung als Verletzung der Lymphdrainage der unteren Extremitäten kann die medikamentöse Therapie mit einer Kontrastdusche ergänzt werden. Darüber hinaus ist der Wechsel von kaltem und heißem Wasser ein hervorragendes Training für Blutgefäße.

Es ist notwendig, den Vorgang mit kaltem Wasser zu beginnen. Anschließend müssen Sie nach und nach 40-60 Sekunden lang heißes Wasser hinzufügen, um die Wassertemperatur auf ein Maximum zu bringen, das aufrechterhalten werden kann. Unter heißem Wasser sollte es 10-15 Sekunden stehen, dann langsam kaltes Wasser zugeben und die Temperatur langsam auf ein Minimum bringen. Solche Manipulationen sollten mehrmals wiederholt werden, nachdem das Duschen "kalt" beendet wurde.

Diät

Lymphdrainage Diät wird verwendet, um Gewicht zu verlieren und Cellulite loszuwerden. Die Grundregeln dieser Macht:

• viel reines Wasser trinken;
• Salzzugabe auf 2 g pro Tag begrenzen;
• den Fleischkonsum reduzieren;
• Fügen Sie der Diät eine Menge Grüns, frisches Obst und Gemüse hinzu.

Lymphogene Kräuter und Kräuter - Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln. Die Diät sollte mehr Nahrungsmittel enthalten, die reich an Vitamin C sind, insbesondere Zitrusfrüchte.

Eine solche Diät wird sowohl zur Wiederherstellung des Lymphflusses als auch zur Beseitigung der Schwellung des Gesichts und der unteren Extremitäten beitragen. Um die Lymphe zu beschleunigen, sollte diese Diät zwei Wochen lang befolgt werden. Im Allgemeinen wird eine Verringerung der Salzzufuhr und eine Erhöhung des Wasserverbrauchs pro Tag für alle Personen empfohlen, die anfällig für Ödeme sind. Zur Verflüssigung der Lymphe wird reines Trinkwasser benötigt, aber Kaffee, Limonade, abgepackte Säfte und Energiegetränke sollten vollständig aufgegeben werden.

Medikamente

Dosierung und Behandlung durch den behandelnden Arzt abhängig von der Krankheit und den individuellen Merkmalen des Patienten

Vorbereitungen zur Stimulierung des Abflusses von Lymphe sollten einen Arzt ernennen. Lymphogene Drogen - Troxevasin, Venoruton, Eskuzan. Vitamin C-Tabletten zusätzlich verschreiben. Vor der Einnahme von Pillen und Kapseln, die den Lymphfluss beeinflussen, ist es erforderlich, die Anweisungen zu studieren, und es ist besser, einen Arzt zu konsultieren. Die Behandlung der lymphatischen Stase an den Beinen wird häufig mit Hilfe von Salben mit lokal reizender Wirkung vorgeschlagen. Lymphdrainagesalben und -cremes enthalten wärmende und straffende Inhaltsstoffe, die die Schwellung reduzieren.

Unter allen Pillen zur Verbesserung der Lymphdrainage nehmen Zubereitungen mit pflanzlicher Zusammensetzung (Eskuzan) einen besonderen Platz ein. Diese Medikamente werden in der Regel von Ärzten zur Vorbeugung der Lymphstagnation empfohlen.

Volksheilmittel

Wenn Sie keine medikamentöse Therapie verwenden und Medikamente zur Verbesserung der Lymphdrainage trinken möchten, können Sie die getrockneten Blätter der Wegerichkräuter mit Kräuter abkochen. Dazu werden zwei große Löffel Blätter mit einem Liter kochendem Wasser gegossen und bestehen für 8 Stunden in einer Thermoskanne. Morgens und abends müssen 50 ml Brühe angenommen werden.

Bei der Behandlung von Lymphstauungs-Volksheilmitteln werden verschiedene Diuretika und Tonika eingesetzt. Ein Getränk, das die Lymphdrainage verbessert, ist eine Abkochung der Petersilie mit Honig.

Gehackter Knoblauch mit Honig stärkt auch den Lymphfluss im Körper. 200 g geschälte Knoblauchzehen durch einen Fleischwolf zerkleinern und 400 g Honig über die Masse gießen. Das Medikament sollte für einen Tag im Kühlschrank infundiert werden und morgens und abends mit einem großen Löffel eingenommen werden.

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