Der Wert von Lebensmittelkleie und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit unseres Körpers können nicht überschätzt werden. Experten empfehlen, dass dieses wertvolle diätetische Produkt regelmäßig von jedem angewendet wird, der schnell abnehmen möchte, den Gastrointestinaltrakt normalisiert, Giftstoffe und Hautausschläge loswird, seine Elastizität wiederherstellt, die Hautzustände verbessert und sich sogar von einer Reihe schwerer Krankheiten erholt. Daher sollte fast jeder Mensch dieses Naturprodukt von Zeit zu Zeit verwenden, zumindest als vorbeugende Maßnahme.

Definition

Was ist Kleie und wie sind sie nützlich? Gemessen an der Definition in Wikipedia ist Bran (auf Ukrainisch Visivka) ein Nebenprodukt, das sich in der Endphase der Mahlproduktion befindet (in einfachen Worten - Mahlmehl). Sie sind eine Kombination aus einer Kornschicht, einer Aleuronschicht eines Korns und einem Kornkeim. Dieses Naturprodukt ist Dutzende Male nützlicher als gewöhnliches Mehl, für das wir so verwendet werden.

Auf dem Foto sieht natürliche Kleie so aus:

Wie auf dem Foto zu sehen ist, kann Kleie gewöhnlich (gemahlen) oder gepresst sein. Es gibt keinen besonderen Unterschied. Sie unterscheiden sich nur in der Art und Weise, wie sie verwendet werden.

Wie soll ich wählen und wo kaufen?

Jetzt können Sie dieses Produkt in fast jedem Lebensmittelgeschäft im Bereich "Diätnahrung" kaufen. Sie können sie sogar online für die Zustellung nach Hause bestellen. Sie können unterschiedlichen Typs sein, unterschiedliche Mahlgrade und Preiskategorien haben. Absolut alle haben jedoch fast keinen Geruch und Geschmack und sind graubraun gefärbt. Beim Kauf sollte auch auf die Haltbarkeit geachtet werden (obwohl sie sehr lang ist, neigt sie auch dazu, zu Ende zu gehen).

Nach dem Kauf und vor dem Gebrauch müssen sie getestet werden. Überprüfen Sie ihre Farbe, ihren Geruch und Geschmack, achten Sie auf Schimmel. Wenn sie seltsam riechen, kauen oder Schimmel daran feststellen, werfen Sie mutwillig die gesamte Verpackung weg.

Manchmal wird Kleie in Form von Chips oder "Maisstöcken" mit Aromazusätzen verkauft. Von dieser Option ist es besser, ein natürlicheres Produkt abzulehnen und darauf zu achten.

Zusammensetzung und nützliche Eigenschaften

Was ist so nützlich für den Körper? Egal welcher Typ sie sind, sie enthalten viele nützliche Elemente, die die Gesundheit unseres Körpers gewährleisten.

Ballaststoffe

Dies ist vielleicht der Hauptvorteil. Ballaststoffe verbessern die Arbeit des Darms und seiner Mikroflora, normalisieren den Blutzuckerspiegel, helfen, den Cholesterinspiegel zu beseitigen, die Gallenausscheidung zu verbessern und den Körper zu entgiften. Daher können Sie das Gewicht reduzieren, die Verdauung normalisieren, den Hautzustand verbessern, Gifte und Verstopfung beseitigen sowie Krankheiten wie Hämorrhoiden, Divertikulose, Gastritis, Gallenstauung, Gallendyskinesie, Darmatonie, Fettleibigkeit, Atherosklerose usw. lösen. d.

Große Mengen an Fasern

Aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen in ihrer Zusammensetzung reduziert Kleie den Appetit, verlängert das Völlegefühl und erhöht die Darmbeweglichkeit, wodurch die Nährstoffaufnahme und die Kalorienaufnahme verringert werden. Deshalb sind sie bei Diäten so beliebt.

Vitamine PP, B1, B2, B6, E und Provitamin A

Dies sind die Schlüsselvitamine, die für die komplexe Entwicklung des Körpers und die Aufrechterhaltung seiner Vitalaktivität notwendig sind.

1. Mineralien: Zink, Magnesium, Chrom, Kalium, Kupfer usw.
   Magnesium hat eine vasodilatierende Wirkung. Kalium trägt zur Entfernung von stehender Flüssigkeit aus dem Körper bei und normalisiert das Herz-Kreislauf-System. Kupfer normalisiert die Struktur von Knochen, Haut, Knorpel und Sehnen. Zink ist ein natürlicher Immunmodulator. Chrom - hält den Blutzucker auf dem richtigen Niveau.
2. Bis zu 15% Protein (Protein). Protein ist ein Baustoff, der für die Vitalaktivität von Zellen notwendig ist.
3. Das Spurenelement Selen.
   Selen hat antioxidative Eigenschaften, wirkt gegen Krebs, regt das Immunsystem an, schützt den Körper zusammen mit Vitamin E vor freien Radikalen.
4. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

Zur Bildung von Zellmembranen beitragen, sind an der Immunantwort und dem Energie-Fettstoffwechsel beteiligt.

Bran-Typen und ihre Eigenschaften

Art und Name der Kleie hängen von der Art des verarbeiteten Getreides ab. Sie sind unterteilt in:

• Roggen;
• Weizen;
• Gerste;
• Mais;
• Buchweizen
• Reis
• Senf usw.

Nach dem Mahlgrad werden sie unterteilt in:

Jede Art zeichnet sich durch besondere Eigenschaften aus. Sie sollten berücksichtigt werden, wenn Sie genau entscheiden, in welcher Form Sie bleiben möchten.

1. Die Vorteile von Maiskleie sind die Vorbeugung von Darmkrebs. Sie enthalten eine große Menge unlöslicher Ballaststoffe. Ähnliche Eigenschaften sind in Weizenkleie enthalten.
2. Haferkleie ist ein Lagerhaus für lösliche Ballaststoffe. Sie senken den Cholesterinspiegel. Die gleichen vorteilhaften Eigenschaften werden sowohl Gerste als auch Reiskleie zugeschrieben.

Was ist die nützlichste Kleie? Jede Art ist auf ihre Weise nützlich, aber die Ernährungswissenschaftler geben der Meisterschaft zu Recht Weizen. Sie widerstehen Giftstoffen, ultravioletten Strahlen, stärken das Immunsystem. An zweiter Stelle stehen Roggenkleie, an dritter Stelle - Reis.

http://onamag.ru/otrubi-kladez-poleznyh-elementov

Bran zur Gewichtsabnahme: Wie soll man wählen, wie man kocht, wie man nimmt?

Bei der Verarbeitung von Getreide wird der Kern der Produktion von Produkten verwendet, und die äußere feste Hülle (Kleie) wurde lange Zeit als Viehfutter verwendet. Studien haben jedoch gezeigt, dass es eine große Menge an Vitaminen, Mineralien, Proteinen und Fetten enthält. Sein Hauptwert liegt in Ballaststoffen, die einfach für die normale Funktion des Magens notwendig sind. Daher wurde es nicht länger als Abfall betrachtet: Es wird jetzt auf seine Eignung als Lebensmittel gereinigt und wird als eines der natürlichsten und gesündesten Produkte hergestellt.

Vor kurzem haben Ernährungswissenschaftler vorgeschlagen, Kleie zur Gewichtsreduktion einzusetzen - sie haben das Potenzial, zur Grundlage einer kalorienarmen und gleichzeitig ausgewogenen Ernährung zu werden, die die Gewichtsabnahme fördert.

Gewichtsverlustmechanismus

Der unbestrittene Nutzen von Kleie beim Abnehmen hat sie in der Diätologie beliebt gemacht. Viele Ernährungssysteme, die entwickelt wurden, um Gewicht zu reduzieren, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, bieten einen täglichen Gebrauch. Warum sind sie so gut?

Sie machen ein perfektes Frühstück - kalorienarm und nahrhaft zugleich. Als Quelle für Spurenelemente und essentielle Fettsäuren bilden sie die Basis für vegetarische Ernährung.

Verbessern Sie die Verdauung, wodurch die Ablagerung von Fett in der Reserve gestoppt wird und alle gelieferten Lebensmittel zur Energieerzeugung geleitet werden. Tragen Sie zur langfristigen Sättigung bei und unterdrücken Sie den Appetit: Mit ihnen können Sie jeder, auch strengsten Diät ohne Hunger widerstehen. Die Avitaminose wird als eine der Nebenwirkungen eines Hungerstreiks ausgeschlossen, da sie den Körper mit allem Nötigen versorgt.

Organisieren Sie eine vollständige Reinigung des Körpers: vor allem - den Darm, obwohl Leber und Nieren auch von Giftstoffen und überschüssiger Flüssigkeit befreit sind. Machen Sie sich also bereit für ihre abführende Wirkung. Geben Sie eine Energiezufuhr, die bei jeder Diät so wichtig ist, dass die meisten davon den Verbrauch von Kohlenhydraten begrenzen.

Abnehmen mit Kleie bedeutet also nicht nur gute Ergebnisse, sondern auch gesundheitliche Vorteile. Selten, welche Art von Ernährung stört nicht die Funktion der Organe, aber mit Kleie ist es möglich - und zusätzliche Pfunde loszuwerden und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Nützliche Eigenschaften

Nach neuesten Studien ist dieses Produkt in der Lage:

• Verbesserung der Verdauung aufgrund einer großen Menge an Ballaststoffen: Darmmotilität wird aktiv stimuliert, Verstopfung stoppt, es gibt keine Spur von Dysbiose;
• die Funktionsweise des Herz-Kreislauf- und des Urogenitalsystems normalisieren;
• Erleichterung des Diabetesverlaufs durch Verringerung des Zuckerspiegels;
• Nervenaktivität regulieren;
• Druck reduzieren;
• das Immunsystem stärken;
• die Entstehung von Krebs, die Entstehung von Atherosklerose, Krampfadern, Gallenstauung, funktionelle Lebererkrankungen verhindern;
• eine antiseptische Wirkung haben;
• Unterstützung bei der Behandlung von Bronchitis, Lungenentzündung und Gicht;
• den Stoffwechsel in Ordnung bringen;
• den Alterungsprozess verlangsamen.

Gegenanzeigen

Trotz aller Nützlichkeit von Kleie erfordert ihre Verwendung immer noch etwas Vorsicht. Sie haben eine starke Wirkung auf die Organe und können bei unsachgemäßer Einnahme bestimmter Krankheiten schädlich sein.

Kontraindikationen für ihre Verwendung:

• Verschlimmerung von Geschwüren, Gastritis, Colitis, Pankreatitis, Cholezystitis;
• Bauchadhäsionen;
• Getreideallergie;
• Hypotonie

Vor dem Abnehmen von Gewichtsverlust ist es ratsam, sich einer Untersuchung zu unterziehen und sich mit Experten zu beraten. Sie können Ihre Zweifel zerstreuen und Dosierungen und Dosierungen anpassen.

Arten von Kleie

Abhängig von der Körnung

• Haferflocken

Eines der beliebtesten in der Diätetik. Sie enthalten eine Rekordmenge an Fasern. Laut Forschungsergebnissen wird der Cholesterinspiegel in 2 Wochen seiner aktiven Verwendung um 8% gesenkt. Gut für Frühstückszerealien.

Einer der günstigsten, der in vielen Geschäften erhältlich ist. Sie haben einen angenehmen Geschmack und ausgezeichnete Reinigungseigenschaften.

Enthält Tocopherol, B-Vitamine, Ballaststoffe (40% der Gesamtzusammensetzung), Magnesium, Eisen, Kalium, Natrium und Phosphor. Ideal für die Gewichtsabnahme, da sie die maximale Schwellung im Magen bewirken. Studien zufolge will man nach Weizenkleie sehr lange nicht essen.

Eine großartige Möglichkeit zum Abnehmen. Sie enthalten fast alle Vitamine.

Sie können von denen, die gegen Gluten allergisch sind, verzehrt werden, da Buchweizen fehlt. Sie enthalten viele Aminosäuren und Proteine. Sie sind arm an Kohlenhydraten und die niedrigste Kalorie. Kann anstelle von Mehl zum Backen verwendet werden.

Gut, weil sie die maximale Menge an Ballaststoffen enthalten. Sie reinigen das Blut von Cholesterin und anderen schädlichen Substanzen hervorragend.

Sie enthalten Tocopherol, Retinol, Thiamin, Niacin, viele Ballaststoffe und Spurenelemente. Sehr reich an Kalorien, daher sollte Reiskleie in begrenzter Menge in die Ernährung aufgenommen werden. Wenn der Rest bis zum Ende der Diät in einem Esslöffel für eine Mahlzeit verzehrt werden kann, sollte die Höchstmenge für diese einen Teelöffel nicht überschreiten. Es ist nützlich, sie in verschiedene Diät-Cocktails aufzunehmen.

Vor nicht allzu langer Zeit wurde Kleie aus den Samen von Amaranth, einer asiatischen Bergpflanze, populär. Sie gelten als der vorteilhafteste in Bezug auf den Gehalt an Vitaminen und Mineralien. Sie haben Lysin und Squalen, was bei den Reinigungseigenschaften keine Konkurrenz darstellt. Nach einem Monat aktiven Einsatzes ist der Körper vollständig von Schwermetallsalzen und Karzinogenen befreit. Ihr Vorteil, wie Buchweizen, ohne Gluten. Besitzt einen angenehmen nussigen Geschmack.

Die meisten Kleie enthalten lösliche Ballaststoffe, in denen ein hoher Anteil an Unlöslichem vorhanden ist. Das bedeutet, dass das Sättigungsgefühl länger anhält.

Kalorietabelle verschiedener Arten von Kleie

Je nach Mahlgrad

• Grob (groß)

Vorbehaltlich einer minimalen industriellen Verarbeitung behalten Sie alle nützlichen Eigenschaften bei. Gleichzeitig sind sie jedoch unangenehm im Gebrauch, da sie zu trockene und spitze Bestandteile der Hülle bekommen können, die die Mundhöhle oder den Hals schädigen. Schlechte in Flüssigkeiten auflösen. Daher werden sie vor dem Gebrauch Einweichen oder Dampf empfohlen. Reinigen Sie den unteren Darm gut, sorgen Sie für ausreichende Durchblutung der Beckenorgane, reduzieren Sie den Schlackengrad des Körpers.

In der Produktionsphase werden sie gründlicher gereinigt, wobei möglicherweise der Nährwert verloren geht, der Prozentsatz ist jedoch gering. Gleichzeitig angenehm zu verwenden, leicht mit Wasser zu verdünnen. Verdauung und Stoffwechsel normalisieren.

Abhängig vom Ziel

• Tiernahrung

Viele Hersteller lehnen die Verarbeitung von Getreideschalen weiterhin ab und schicken sie zur Viehfütterung an ländliche und private Bauernhöfe.

In letzter Zeit finden jedoch immer mehr Unternehmen die Möglichkeit, Getreideschalen zu reinigen und Lebensmittelkleie herzustellen. Hier wird nur empfohlen, sie aktiv zur Gewichtsabnahme einzusetzen.

Abhängig von der Verarbeitung

• Zerkleinert / lose

Experten raten zum Kauf von zerquetschter Kleie. Trotz der Tatsache, dass sie einer industriellen Verarbeitungspresse unterzogen werden, leidet ihr Nährwert nicht darunter. Die Einwirkung von Dampf oder anderen hohen Temperaturen ist ausgeschlossen. Auf der anderen Seite werden sie einer hochwertigen Müllreinigung unterzogen und sind essbar, wobei alle ihre positiven Eigenschaften erhalten bleiben.

• Granuliert / geformt

Kürzlich ist granulierte Kleie auf den Markt gekommen, die viel appetitlicher aussieht als zerquetschte Hülsen, und die Hersteller werben für ihre hohe Heilwirkung.

Kritiker dieser Art von Behandlung sind jedoch bereits erschienen, und die meisten von ihnen sind genau Ernährungswissenschaftler. Sie empfehlen den Verzicht auf Granulate (zumindest zum Zwecke der Gewichtsabnahme), da die Verarbeitung auf Hochgeschwindigkeits-Extrudern und Granulatoren zu einer starken industriellen Verarbeitung von Rohstoffen führt, wodurch der größte Teil ihres Nährwerts verloren geht.

Für zusätzliche Komponenten

Im Verkauf finden Sie Kleie, angereichert:

• Mariendistel - Reinigen Sie die Leber perfekt;
• Topinambur - empfohlen für Diabetiker;
• Seetang - mit verstärkter abführender Wirkung;
• Früchte und Beeren - um den Geschmack zu verbessern.

Für die Gewichtsabnahme ist es besser, Kleie ohne zusätzliche Zutaten zu kaufen.

Was soll man wählen

1. Wo kaufen - zum Abnehmen der Kleie ist es besser in der Apotheke zu kaufen.
2. Zusammensetzung - ohne zusätzliche Geschmacksverstärker, die nur den Kaloriengehalt des Produkts erhöhen, was nicht zum Gewichtsverlust beiträgt.
3. Art der Verarbeitung - zerkleinert, nicht granuliert.
4. Schälstärke - sollte minimal dünn sein.
5. Schleifen - je kleiner, desto angenehmer zu bedienen.
6. Das Vorhandensein von Schalen - idealerweise sollte es fehlen, was die Reinheit des Produkts anzeigt.

Briefmarken

• Didi

Große Auswahl. Produzieren Sie fast alle Arten von Kleie, besonders beliebt bei Zusatzstoffen - mit Seetang und Topinambur. Die Preise sind angemessen und entsprechen der Qualität des Produktes.

• Myllyn Paras (Finnland)

Wenn wir über Qualität sprechen, ist ihre Haut dick, Mehl wird nicht gesiebt. Schleifen eher groß als durchschnittlich. Aber es gibt keine Hülle und sehr niedrige Preise.

Dies ist eine Kleie aus gekeimtem Hafer aus ökologisch sauberen Regionen des Kaukasus. Es gibt Mehl, fein zermahlen - geeignet für den Anbau in Getränken. Der Preis ist durchschnittlich. Das einzig Negative ist eine Menge Hülsen.

Es gibt einen solchen Hersteller auf dem Markt, der verschiedene Arten von Kleie anbietet, aber die Verpackungen enthalten normales Getreide. Daher ist es besser, diese Marke nicht zu kaufen.

Die Rinde ist dick, Mehl ist vorhanden, mittlere Mahlung, keine Schale. Der niedrige Preis macht das Produkt auf dem Markt beliebt. Wenn es nicht für eine große Menge Mehl wäre, könnte es als ideal bezeichnet werden.

Mehl und Schale sind in geringen Mengen vorhanden. Das Schleifen ist durchschnittlich. Der Preis ist hoch. Einer der besten auf dem modernen Markt.

Wie zu verwenden

Um gute Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, muss Kleie richtig einnehmen können. Wenn Sie sie noch nie zuvor in Ihre Ernährung aufgenommen haben, müssen Sie den Körper vorbereiten.

Vorbereitung

Während der Woche essen Sie zum Frühstück einen Teelöffel Kleie und trinken viel Wasser. Es ist sinnvoller, es 30 bis 60 Minuten vor einer Mahlzeit auf nüchternen Magen zu tun, damit die Fasern Zeit haben, den Magen auf das Essen vorzubereiten. Ballaststoffe füllen den Verdauungstrakt aus, und Sie möchten keine großen Portionen mehr. Das Völlegefühl wird bis zum Mittagessen andauern.

Wenn diese Methode ein Übelkeitsgefühl hervorruft (möglicherweise unüblich), dürfen sie zum Frühstück dieselbe Menge zu sich nehmen und Brei, Müsli, Hüttenkäse oder andere Gerichte hinzufügen.

Fügen Sie sie nach einer Woche zum Mittagessen hinzu: 30-60 Minuten vor oder während der Mahlzeiten mit Fertiggerichten.

Während dieser 2 Wochen sollten Sie eine Verbesserung der Verdauung verspüren: Verstopfung, Unwohlsein und Sodbrennen werden verschwinden. Ihr Körper ist jetzt bereit, an Kleie abzunehmen.

Abnehmen

Laufzeit - bis zu 1 Monat.

Methode 1

Für 7, 14 und 21 Tage gibt es eine spezielle Diät mit Kleie in verschiedenen Variationen.

Methode 2

Dyukan Diät beinhaltet die obligatorische Verwendung von Kleie in einer bestimmten Menge während des Gewichtsverlusts. Sie können also die Technik des französischen Arztes anwenden.

Methode 3

E. V. Malysheva gibt Bran in seinen Programmen viel Zeit und wirkt sich manchmal auch auf die Frage aus, wie man mit ihrer Hilfe abnehmen kann. Wenn Sie sich an die Prinzipien einer gesunden Ernährung halten und dieses Produkt dreimal täglich essen, ist der Gewichtsverlust Ihrer Meinung nach garantiert.

Methode 4 (allgemeines klassisches Schema)

Zu diesem Zeitpunkt ist Kleie bereits fester Bestandteil Ihres Frühstücks und Mittagessens. Es bleibt noch übrig, sie zum Abendessen oder kurz vor dem Zubettgehen in die Diät einzuführen. Das Volumen ist das gleiche: 1 TL.

Die letztgenannte Option ist vorzuziehen, da sie keine Fahrten zum Kühlschrank und übermäßiges Essen ausschließt. Es muss jedoch die Ernährung erheblich geändert werden, da Sie immer noch abnehmen.

1. Halten Sie sich während der Woche an die Grundsätze der gesunden Ernährung, ausgenommen schädliche Nahrungsmittel und Braten als Kochmethode.
2. Reduzieren Sie in der nächsten Woche Ihre tägliche Kalorienaufnahme auf 1.500 kcal, um die Fettaufnahme zu begrenzen. Beim Frühstück erhöhen Sie die Dosierung der Kleie auf 1 Esslöffel.
3. Die dritte Woche des Abnehmens - der tägliche Kaloriengehalt sinkt aufgrund der Reduktion von Kohlenhydraten auf 1.200 kcal. Mittags essen Sie statt eines Teelöffels jetzt auch 1 Esslöffel Kleie.
4. Letzte Woche schlägt die Aufnahme von Kleiespeisen in der Speisekarte vor. Nicht mehr als eine pro Tag. Um es nicht zu übertreiben, reduzieren wir ihre Verwendung in reiner Form erneut auf 1 Teelöffel pro Mahlzeit.

Wenn Sie Kleie 1 Monat nach diesem Schema einnehmen, können Sie um 5-10 kg abnehmen, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.

Beenden

Wenn Sie die Ergebnisse beibehalten möchten, sollte die Rückkehr zur gewöhnlichen Diät schrittweise erfolgen.

1-2 Tage

Erhöhen Sie die tägliche Kalorie auf 1 500 kcal. Wir nehmen Kohlenhydrate in die Ernährung auf und entfernen die Nahrung aus der Kleie (wenn Sie sie mögen, können Sie sie 1-2 Mal pro Woche kochen). Iss sie nachts nicht mehr in reiner Form.

3-4 Tage

Erhöhen Sie den täglichen Kaloriengehalt auf 1 700 kcal. Wir nehmen in die Ernährung von Fetten die Kleie aus dem Mittagessen. Ein Glas Wein ist erlaubt.

5-7 tage

Wir kehren zu einer gesunden Ernährung und den täglichen Kalorienwerten zurück, deren Rate sich nach Gewicht, Körpergröße und körperlicher Aktivität berechnet. Aus der Kleie wurde auch Kleie entfernt. Wenn Sie ihre gesundheitliche Wirkung mögen, können Sie sie in ein paar Wochen wieder auf die morgendliche Diät bringen und einmal täglich einen Teelöffel verwenden. Vergessen Sie jedoch nicht, alle 1 - 1,5 Monate eine zweiwöchige Pause einzulegen.

Die maximal zulässige Dosis beträgt 100 g Kleie pro Tag. Betrachten Sie die Menge, die Sie in reiner Form essen und was Sie zum Kochen verwenden.

Weitere Empfehlungen

Ohne eine ausreichende Menge Flüssigkeit pro Tag kann Kleie seine Funktionen nicht erfüllen. Daher 2 Liter - die Mindeststange, um mit ihrer Hilfe abzunehmen. In diesem Band sind keine Getränke (Tee, Säfte) und andere Flüssigkeiten (Suppen) enthalten.

Sport ist nicht verboten. Alles, was mit motorischer Aktivität zu tun hat, ist willkommen. Erschöpfung und Kraftverlust sollten nicht beobachtet werden, da es keinen Mangel an Kohlenhydraten gibt und sie eine Energiequelle für den ganzen Tag sind.

Zum Zeitpunkt der Gewichtsabnahme muss jede medikamentöse Therapie aufgeben. Bran reduzieren die Aufnahme von Medikamenten im Blut. Wenn Sie eine Apotheke dauerhaft einnehmen, müssen Sie daher zuerst Ihren Arzt konsultieren, wenn es möglich ist, sie für einen begrenzten Zeitraum zu kündigen. Die Pille zur Empfängnisverhütung ist auch relevant, Sie sollten sich daher im Voraus um andere Verhütungsmethoden kümmern.

Vergessen Sie nicht, nach dem Ende der Diät Fasten-Tage auf Kleie zu arrangieren, die den Körper perfekt reinigen und zur Gewichtskontrolle beitragen.

Rezepte

Zubereitungs- und Verwendungsmöglichkeiten:

1. Essen Sie einen Löffel (Tee oder Tisch) Kleie und trinken Sie 1-2 Gläser klares warmes Wasser.
2. Gießen Sie sie mit kochendem Wasser (10 g - 200 ml), lassen Sie sie eine halbe Stunde stehen, trinken Sie, filtern Sie nicht.
3. Roggenkleie mit Kefir und Buchweizen mit Milch wirken besonders gut. Sie werden in den gleichen Verhältnissen gegossen, 30 bis 40 Minuten stehen gelassen und in kleinen Schlucken getrunken.

Bran Haferbrei

• 200 ml Magermilch;
• 20 g Haferkleie;
• 10 g Weizenkleie;
• etwas Süßungsmittel;
• etwas Salz

Erhitzen Sie die Milch ohne zu kochen. Kleie gießen. Unter ständigem Rühren 5 Minuten kochen. Fügen Sie Salz und Süßstoff hinzu. Rühren, abdecken, ausschalten. 10 Minuten einkochen lassen.

Suppe

• 50 g Haferkleie;
• 1 l Wasser;
• 1 Zwiebel;
• 1 Ei;
• 2 Hähnchenfilets;
• Bund Petersilie;
• Haufen Dill;
• etwas Salz und Pfeffer.

Das Filet kochen, in Würfel schneiden und in die Brühe legen. Fügen Sie dort auch fein gehackte Zwiebeln und ein rohes Ei hinzu. Gründlich mischen 10 Minuten kochen Salz und Pfeffer 5 Minuten weiter kochen Schlaf ein Kleie. Schalten Sie die Suppe nach 10 Minuten ab. Vor dem Servieren mit gehacktem Grün dekorieren.

Zerbröckeln

• 4 junge Zucchini;
• 100 ml Olivenöl;
• etwas Salz und Kümmel;
• 50 g Kleie;
• 100 g Mehl

Zucchini in Würfel schneiden, in eine Form geben, salzen, mit Öl einfüllen, 20 Minuten in den Ofen schieben. Zu diesem Zeitpunkt bereiten Sie die folgende Mischung vor: Kleie, Salz, Mehl. All dies wird von Hand zu einem einheitlichen Zustand gerieben. Die Zucchini herausnehmen, mit gekochtem Krümel bedecken und weitere 20 Minuten backen.

Pfannkuchen

• 50 g Kleie;
• 50 g fettarmer Hüttenkäse;
• 1 Ei.

Alle Zutaten mischen, den Teig ohne Öl in die Pfanne geben. Auf jeder Seite anderthalb Minuten braten.

Nebenwirkungen

Die Verwendung von Kleie endet nicht immer mit dem erwarteten Gewichtsverlust. Wenn Sie Kontraindikationen, Dosierungen und Ratschläge von Experten nicht einhalten, sind Nebenwirkungen möglich, die einen Abbruch der Diät erfordern:

• Gasbildung;
• Bildung von Kotsteinen;
• bei unzureichendem Wasser werden Stoffwechselvorgänge gestört;
• Blähungen
• Reizung der Darmwände;
• Austrocknung.

Wenn sich der Gesundheitszustand verschlechtert hat und sich nicht innerhalb von 2-3 Tagen wieder normalisiert (während dieser Zeit muss sich der Körper bereits an den Faserreichtum anpassen), muss ein Arzt konsultiert werden.

Fragen und Antworten

Was ist besser: Kleie oder Faser?

Für die Gewichtsabnahme ist besser Kleie. Erstens enthalten sie Vitamine und Spurenelemente, die das Risiko von Beriberi beseitigen. Zweitens ist es möglich, Gerichte zuzubereiten, die die Ernährung abwechseln.

Zu welcher Zeit ist die maximale Aufnahme von Kleie?

Am Morgen, wenn der Magen leer ist und die erste aufgenommene Nahrung aktiv verarbeitet.

Wann ist es besser, Kleiespeisen zu essen?

Es hängt davon ab, welche Art von Gericht Sie zubereitet haben. Porridge und Desserts - zum Frühstück, Suppen - zum Mittagessen, Beilagen - zum Abendessen.

Welche Kleie ist für das Abnehmen am nützlichsten?

Buchweizen, da sie hypoallergen und kalorienarm sind.

Was ist besser im Hinblick auf das Preis-Leistungs-Verhältnis?

Bis heute wurde die Kleie der Firma Eco-Hit als die reinste und hochwertigste anerkannt.

Bran ist ein natürliches Diätprodukt, das den Gewichtsverlust aktiv fördert und das Wohlbefinden bei richtiger Anwendung verbessert. Im Kampf gegen Übergewicht wird es daher ein Fehler sein, sie nicht zu verwenden.

http://hudeyko.ru/otrubi-dlya-pohudeniya.html

Bran - Arten, vorteilhafte Eigenschaften und Rezepte für die Gesundheit

Wenn wir täglich Obst, Gemüse und Beeren essen, denken wir nicht über ihre Vorteile nach, da wir von Kindheit an wissen, dass sie reich an Vitaminen und Mikroelementen sind.

Obwohl Kleie Ballaststoffe enthält, einen Mineralstoff-Vitamin-Komplex, der das Verdauungssystem anregt, ist seit der Antike bekannt, sie werden in unserem Geist oft mit Tierfutter in Verbindung gebracht.

Sie können nicht als nahrhaft bezeichnet werden, aber die Vorteile von Kleie für den Menschen liegen auf der Hand - saubere Haut, frischer Teint, guter Darmtrakt und ohne diese zusätzlichen Pfunde.

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Vorteile von Kleie für die menschliche Gesundheit

Was ist Kleie?

Die zerkleinerte harte Schale einer Getreideernte, einschließlich Ballaststoffe, die durch die Einwirkung von Enzymen des Magen-Darm-Trakts nicht verdaut werden kann, aber gut mit der Nährstoffflora des Dickdarms zurechtkommt, wird Kleie genannt.

Im Leben sind wir daran gewöhnt, ausschließlich gereinigte Produkte zu essen: Äpfel, Gurken, Kartoffeln und Getreide, von denen wir notwendigerweise die obere Schicht entfernen und denken, dass sich alle schädlichen Substanzen darin ansammeln.

Wenn man den gesamten biologischen Wert des Ausgangskorns, bestehend aus einer Schale, einem Keim, einer Aleuronschicht, abschätzt, stellt sich heraus, dass sie etwa 85% nützliche Eigenschaften aufweisen.

Gereinigtes Getreide ist ein Gluten, Kohlenhydrat, es stellt sich als nutzloses, totes Produkt heraus.

Die Methode, um Kleie zu erhalten

Bevor das Getreide zur Mühle geschickt wird, wird die oberste Schicht mit dem Keim von ihr gereinigt, was den Geschmack des Mehls beeinflusst. Wenn nicht entfernt, wird es schnell ranzig.

Die Aleuronschicht mit einem charakteristischen Braunton verfälscht den Look des üblichen weißen Produkts.

Es stellt sich heraus, dass bei der Herstellung von Weizenmehl von bester Qualität und vorbehandelten Getreide die Kleie reich wird und nützliche Komponenten enthält, die in den normalerweise geernteten Schichten enthalten sind.

Vorteile von Bran - Hauptfaktoren

Vor kurzem haben Ernährungswissenschaftler ihnen zusammen mit Weizenkeimen einen besonderen Platz eingeräumt, indem sie ein ausgewogenes Menü zusammenstellen, das den Körper von Giftstoffen befreit und zusätzliche Kilogramm loswird.

Dank der Ballaststoffe, die eine Person zusätzlich aus Gemüse, Früchten und Samen gewinnen kann, ist der Nahrungsverbrauch um ein Vielfaches geringer, da das Befüllen des Magens, Substanzen der Gärung das Hungergefühl unterdrücken.

Raue, faserige Basis absorbiert wie ein Schaumstoffschwamm überschüssige Feuchtigkeit, Schwermetallverbindungen und Toxine und bildet eine sparsame Fäkalmasse, die den Darm ausfüllt und alle schädlichen Substanzen hervorbringt.

Eine kurze Beschreibung aller Arten von Kleie - ihre chemische Zusammensetzung

Je nach ausgewählter Getreidekultur werden sie in folgende Unterarten unterteilt.

Haferkleie

Neben günstigen Kohlenhydraten und groben Ballaststoffen enthalten pflanzliche Proteine, die reich an 14 essentiellen, 9 essentiellen Aminosäuren sind; mehrfach ungesättigte, einfach ungesättigte Fettsäuren; Lutein, Lycopin notwendig für das Sehen; Vitaminkomplex - A, alle Vitamine der Gruppe B, D, E, K, C, PP, H; Fast das gesamte Periodensystem - Bor, Vanadium, Eisen, Jod, Kalium, Kalzium, Kobalt, Silizium, Magnesium, Mangan, Kupfer, Molybdän, Natrium, Nickel, Selen, Schwefel, Phosphor, Fluor, Chlor, Chrom, Zink.

Ihnen wird der Vorrang gegeben, um an der Wiederherstellung der normalen Funktion der Verdauungsorgane teilzunehmen.

Ausländische Ärzte weisen auf ihre einzigartige Fähigkeit hin, die Entwicklung eines bösartigen Dickdarmtumors zu verhindern.

Gastroenterologen empfehlen, sie als choleretisches Mittel einzusetzen, daher in die therapeutische Diät bei Verletzung der Leberfunktionen die Gallenblase einzubeziehen.

Weizenkleie

Sie stellen den Keim eines Korns dar, seine Schale, die Aleuronschicht, die aufgrund ihres Proteingehaltes (40%, Fett - bis zu 10%, Sucrose - 5%, Ballaststoff - 15%) am nützlichsten ist.

Das Vorhandensein einer beeindruckenden Menge der Komponenten des Vitamin-Mineral-Komplexes: Beta-Carotin, Gruppe B, A, E, Pantothensäure, Jod, Eisen, Kobalt, Kupfer, Mangan, Magnesium, Natrium, Zink legt nahe, dass sie in den Blutkreislauf, die Regulation einbezogen sind Der gesamte menschliche Körper produziert Hormone.

Dank ihnen ist es möglich, die Sicht, den Zustand der Haare, die Nägel zu verbessern und die Regenerationsprozesse zu verbessern.

Roggenkleie

Sie enthalten etwa 40% grobe Ballaststoffe, die zur Vorbeugung und Teilnahme an der Behandlung bestimmter Krankheiten beitragen: Fettleibigkeit, Gastroduodenitis, Dysbakteriose, Erkrankungen, die mit der Arbeit des Pankreas zusammenhängen, Leber, Gallenblase, Atherosklerose.

Roggen ist reich an Vitaminen (A, B, E), Mineralien, enthält wenig Fett, aber viel Stärke, Protein mit Aminosäuren und Zucker.

Es ist erwähnenswert, dass mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, Omega-6-Fettsäuren, als starke Antioxidantien angesehen werden, die das normale Funktionieren des Herz-Kreislaufsystems, des Gehirns unterstützen, das Niveau des schlechten Cholesterins regulieren und am Aufbau von Zellen des menschlichen Körpers mitwirken.

Das von der Schilddrüse benötigte Jod ist hier mehr als in Weizen. Sein Mangel beeinträchtigt das Funktionieren der Körpersysteme.

Bei Kindern jeden Alters gibt es eine neuropsychiatrische Erkrankung, eine Verlangsamung der geistigen und körperlichen Entwicklung mit Jodmangel.

Reiskleie

Stellen Sie die Fraktionen der Schalen brauner Körner und ihrer Oberflächenschicht dar.

Sie haben einen ausgeprägten Geruch nach Reis, der neben den oben aufgeführten Bestandteilen des Perikarps auch Gluten, Samenschalen, Keime enthält.

Ihre Hauptfunktion für den Körper besteht darin, unnötige und schädliche Substanzen zu reinigen. Reiskleie ist ein sehr kalorienreiches Produkt - mehr als 300 kcal pro 100 g.

Trotzdem sind sie insofern nützlich, als sie enthalten: Protein - mehr als 20%, eine beeindruckende Menge an Ballaststoffen, Lecithin, nützliche Kohlenhydrate - 25%, Fett - 15%, gesättigte Fettsäuren, Vitamine (A, K, PP, E, 6) Vitamine der Gruppe B).

Unter den Makroelementen am meisten Phosphor, dann Magnesium, Kalium, Natrium, Calcium, aus Spurenelementen - Eisen, Zink, Mangan und vervollständigen die Kette Selen, Kupfer.

Maiskleie

Gut, weil unlösliche Ballaststoffe, die die Leistungsfähigkeit des Verdauungstraktes verbessern, mehr sind als in anderen. Sie eignen sich zur Vorbeugung von Darmkrebs.

Amaranth Kleie

Es wird aus Amaranth-Körnern gewonnen, seine Schale wird verarbeitet und in den Warenkorb gelegt. Sie sind in letzter Zeit auf dem Markt erschienen, aber die Nachfrage nach ihnen steigt, da die Menge an Ballaststoffen, Eiweiß, Mineralien und Aminosäuren dreimal so groß ist wie bei Weizen.

Der Gehalt an Vitamin- und Mineralstoffbestandteilen wird für andere Arten eine gute Konkurrenz darstellen.

Welche Kleie gilt als am nützlichsten?

Im Allgemeinen ist ihre Zusammensetzung ähnlich, aber jedes hat seinen eigenen Nährstoff- und Energiewert.

Ernährungswissenschaftler der Überlegenheit geben Weizen. Sie stärken das Immunsystem dank Selen und Zink gut, um Giftstoffen und ultravioletten Strahlen zu widerstehen.

Roggenkleie hilft bei Verstopfung, Ödemen, Fettleibigkeit. Sie sind in der Lage, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu regulieren.

An dritter Stelle liegt der kalorienreiche Reis, bei dem ein geringer Gehalt an Selen und Zink, aber Kalium und Vitamine der Gruppe B vorherrschen.

Bran für Gewichtsverlust - Anwendungsregeln

Verwenden Sie Kleie zur Gewichtsabnahme 30-35 Minuten vor der Hauptmahlzeit.

Während dieser Zeit haben sie Zeit, im Magen zu schwellen, und der Anteil des Mittag- oder Abendessens wird reduziert. Vergessen Sie nicht, sie mit einem Glas Wasser oder Brühe zu trinken.

Sie adsorbieren wie eine weiche Borste Rispe giftige Substanzen und schlechtes Cholesterin, wodurch Magen und Darm leicht von verarbeiteten Lebensmitteln befreit werden, die Arbeit des Verdauungssystems normalisiert wird und günstige Bedingungen für die Mikroflora, deren Fortpflanzung und Entwicklung geschaffen werden.

Erfahren Sie in diesem interessanten Video mehr über die Verwendung von Kleie zum Abnehmen.

Verwendung von Kleie (Dosierung)

Nützliches, kalorienarmes Produkt sollte zum Zweck der Vorbeugung und als Heilmittel in die Nahrung aufgenommen werden.

Anstelle eines herzhaften Essens hilft ein Glas Kefir mit Kleie, die aufgewendete Energie aufzufüllen.

Um eine schnelle Wirkung zu erzielen, mischen Sie die Zutaten vor und lassen Sie die Mischung 15 Minuten stehen, bis das Getreide anschwillt.

Die Verwendungsmöglichkeiten sind vielfältig: Die üblichen Cracker können durch granulierte Kleie ersetzt werden, Backwaren höchster Qualität - Brot mit Kleie.

Es muss jedoch daran erinnert werden, dass die verbrauchte Wassermenge auf 3 Liter erhöht werden muss. Ohne Flüssigkeit kann Cellulose keine Adsorptionsfunktion ausüben.

In seiner reinen Form beträgt die tägliche Dosis des Produkts bis zu 4 Esslöffel. Sie können sie als zusätzliche Komponente bei der Zubereitung verschiedener Speisen und Getränke verwenden.

Kann Kleie für Kinder verwendet werden?

Trotz der offensichtlichen Vorteile der Anwendung von Kleie und der Anzahl der Kinder im Vorschulalter ist es besser, den Arzt um Rat zu fragen.

Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass die Vorteile von Kleie aus folgenden Gründen in die Ernährung des Kindes fallen:

• verminderter Appetit;
• Darmprobleme, Verstopfung;
• häufiges ARI und ARVI;
• reduzierte Hämoglobinwerte;
• Adipositas bei Jugendlichen.

Durch die reichhaltige Mineralstoffzusammensetzung, die sich in der Kleie befindet, werden nach dem Einsatz bei Kindern Muskel- und Knochensystem gestärkt.

Wie wählt und speichert man Kleie?

Absolut in jedem Supermarkt der Abteilung "diätetische Ernährung" können Sie leicht die beste Option für dieses Produkt finden und auswählen.

Unterschiedliche Preisrichtlinien und eine detaillierte Beschreibung des Pakets helfen, jeden Kunden zufrieden zu stellen.

Es gibt keinen Unterschied zwischen ihnen, selbst ein kostengünstiges Produkt erfüllt alle Anforderungen der Normen.

Um Kunden anzulocken, verwenden einige Unternehmen Aromen, Geschmacksverstärker, Gluten und Mehl, aber die Vorteile von Kleie aus einem solchen Produkt verschwinden.

Es ist am besten, Optionen ohne Verunreinigungen und Zusatzstoffe den Vorzug zu geben.

Es ist wichtig zu wissen, dass dieses Produkt geruchs- und geschmacksneutral und völlig amorph ist. Wenn Sie die Verpackung geöffnet haben, stellen Sie sicher, dass keine Schimmelspuren, bitterer Geschmack und grau-braune Farbe vorhanden sind.

Wenn das Produkt von hoher Qualität ist, sollte es in einem Glasgefäß mit dichtem Deckel an einem dunklen, kühlen Ort aufbewahrt werden.

Wer ist Kleie?

Bran ist kein Allheilmittel für alle Krankheiten, also sollte man sie nicht lange benutzen. Der optimale Zeitraum ist ein Kurs von 10 Tagen.

Es ist strengstens verboten, es für Menschen zu verwenden, die an folgenden Krankheiten leiden:

• adhäsive Krankheit;
• Durchfall;
• akute Colitis;
• gastrointestinale Erkrankungen im akuten Stadium der Verschlimmerung;
• Kinder unter 1 Jahr.

Absolut jedes Produkt hat sowohl eine positive als auch eine negative Seite.

Der Hauptschaden einer übermäßigen und unkontrollierten Aufnahme von Kleie ist, dass sie auch Nährstoffe aus dem Körper entfernen können.

Eine gesunde Ernährung trägt dazu bei, unser Wohlbefinden und unsere Stimmung zu verbessern, Kraft und Energie zuzuführen. Ob Kleie und Ka in Ihre Ernährung aufgenommen werden, entscheidet jeder für sich.

Und vergessen Sie nicht, Aktualisierungen meines Blogs zu abonnieren und diese Publikation mit Ihren Abonnenten in sozialen Netzwerken zu teilen.

Mit dir war Alyona Yasneva, bis bald!

TRETEN SIE MEINEN GRUPPEN IN SOZIALEN NETZEN AN

http://zdorovyda.ru/polza-otrubej/

Welche Kleie eignet sich am besten für die Gewichtsabnahme: Wie wählt man ein gesundes Produkt?

Die Verwendung dieses Produkts zur Normalisierung des Gewichts über mehrere Jahrzehnte hinweg ist allgemein üblich geworden. Welche Kleie eignet sich am besten für die Gewichtsabnahme, helfen sie, effektiv abzunehmen, den Magen zu entfernen und wenn sie den Magen nicht schädigen? Momentan gibt es mehr als zwei Dutzend Arten von Lebensmitteln in den Läden: vom einfachsten bis zum exotischen.

Was ist Kleie und wie sind sie nützlich?

Bran ist die natürliche harte Schale des Korns, die nach der Verarbeitung zu Mehl verbleibt. Es enthält oft viel mehr Nährstoffe, Makro- und Mikronährstoffe, Vitamine der Gruppe A. Die Verwendung von Ballaststoffen aus der Schale von Getreide setzt sich aus drei Faktoren zusammen: Es fördert die Entfernung des Cholesterins aus dem Körper, normalisiert den Blutzuckerspiegel und hilft, die Darmflora wieder herzustellen. Die Meinung darüber, welche Kleie am nützlichsten ist, divergiert oft, aber laut Ernährungswissenschaftlern sind Haferflocken die beste Wahl.

Arten von Kleie

Alle Getreidearten, die Mehl und andere Kleieprodukte produzieren, können eine ähnliche Zusammensetzung haben, jedoch unterschiedliche Auswirkungen auf den Körper haben. In dieser Hinsicht können sie nützlich oder kontraindiziert sein. Die Geschäfte bieten etwa ein Dutzend Arten solcher Produkte als biologischen Zusatzstoff an. Um zu verstehen, welche davon am nützlichsten ist, ist es nicht einfach.

Mais

Maiskleie unterscheidet sich von allen anderen hohen Ballaststoffen, was zu einer signifikanten Verbesserung der Arbeit des Darms und des gesamten Verdauungssystems beiträgt. Häufig können sie als Bestandteil der Diät für Menschen verschrieben werden, die an Krebs des Gastrointestinaltrakts leiden. Maisschalen sind sehr rau, daher ist es kontraindiziert, sie bei Menschen mit einer Entzündung der Magenschleimhaut anzuwenden.

Haferflocken

Sie gelten als die nützlichsten in einer ausgewogenen Ernährung, die die Arbeit des Darms normalisiert und zur Verbesserung der Arbeit aller anderen lebenswichtigen Systeme des Körpers beiträgt. Sie sind am besten dafür bekannt, eine sehr große Anzahl nützlicher Mikroelemente, Makroelemente, zu enthalten: von den wichtigsten - Phosphor, Schwefel und Kalium bis zu seltenen, einschließlich beispielsweise Selen, Magnesium.

Außerdem enthält granulierte Kleie eine beeindruckende Menge an Aminosäuren (Vitamine A-Komplex, Gruppe D, E, C, K, PP, H). Nach Aussage der Ärzte kann deren Verwendung eine gute Vorbeugung gegen Darmkrebs sein. Wird als Choleretikum bei der Bekämpfung von Lebererkrankungen, Gallenblase, eingesetzt. Haferkleie zur Gewichtsabnahme wird als am nützlichsten angesehen. Sie werden zum Backen von Rezepten und zur Herstellung von Brot verwendet.

Weizen

Sie können bis zu 40% Eiweiß enthalten, einen ganzen Vitamin-Mineral-Komplex, der für die Regenerationsfähigkeit des Körpers, des Haares und des Nagels verantwortlich ist. Trägt wesentlich zur Verbesserung der Durchblutung und Blutbildung bei. Weizenkleie zur Gewichtsreduktion wird für die Diät nicht empfohlen, da sie sehr nahrhaft sind und übermäßige tägliche Kalorien verursachen können. Es ist für Diabetiker aufgrund seines hohen glykämischen Index kontraindiziert.

Roggen

Die Quelle einer ganzen Reihe verschiedener Nährstoffe. Aufgrund der Anwesenheit von mehr als 40% groben pflanzlichen Fasern in der Zusammensetzung spielen Roggenfasern eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten wie Dysbiose und Gastroduodenitis, Erkrankungen des Pankreas und der Leber. Darüber hinaus enthalten sie extrem wenig Fett, während sie sich in großen Mengen an Stärke, Vitaminen der Gruppen A, E und Antioxidantien unterscheiden.

Das Produkt enthält eine große Menge Jod, Omega-3- und 6-Fettsäuren, die die wichtigsten Antioxidantien darstellen. Diese Faktoren machen Roggenkleie zusammen zu einem wichtigen Bestandteil Ihrer Ernährung, wenn Sie die Funktion des Gehirns, des Herz-Kreislauf-Systems und der Schilddrüse normalisieren möchten. Für die beste Wirkung wird empfohlen, vor dem Zubettgehen mit einem Glas Kefir zu essen.

Leinen

Flachskleie - die am wenigsten mit Nährstoffen gesättigte und kalorienreichste Sorte unter den übrigen. Sie zeichnen sich durch einen hohen Nährwert (300 kcal pro 100 g) aus, wodurch sie schnell gesättigt werden. All dies kann als hervorragendes Mittel zur Reinigung des Körpers von unnötigen Substanzen, Schlacken und Giftstoffen dienen. Sie enthalten Eisen, Zink, Mangan, Kupfer, Kalzium und eine große Menge mehrfach ungesättigter pflanzlicher Fette.

Aus der Schale der Leinsamen medizinisches Gelee mit Mehl, der Haut von Früchten oder Gemüse zubereiten. Bei erhöhter Magensäure Säure, Soda hinzufügen. Die Mischung wird zum Kochen gebracht. Ein solches Getränk, das auf leeren Magen getrunken wird, kann die Darmflora wieder herstellen, den Stuhlgang bekämpfen und Verstopfung lindern. Sie enthalten die wenigsten Ballaststoffe und eine große Menge an Stärke und sind daher eine unwirksame Hilfe beim Abnehmen.

Amaranths

In letzter Zeit in den Läden und Apotheken aufgetaucht, erfreuen sich diese jedoch bereits großer Beliebtheit. Die Menge an Vitaminen, Mineralien, ist fast dreimal höher als bei Weizen, bei einem ähnlichen Preis. Amaranth-Fasern sind unerwünscht für Menschen, die zu allergischen Reaktionen (Dysbakteriose) neigen. Ernährungswissenschaftler verschreiben sie mit großer Sorgfalt zur Gewichtsabnahme, denn nach der Anwendung bemerken die Menschen oft einen Hautausschlag, starken Juckreiz.

Welche Kleie eignet sich am besten zum Abnehmen?

Die Gewichtsreduzierung und die Reduzierung der Fettschicht tragen zu Pflanzenfasern bei, die viele grobe, unverdauliche Fasern enthalten. Diätassistenten sind sich einig: Haferflocken und Flachs sind die am besten für die Gewichtsabnahme geeigneten Kleie. Sie sättigen sich schnell und für lange Zeit und helfen so, ein starkes Hungergefühl zu vermeiden.

Wie zu verwenden

Welche Kleie eignet sich zur Gewichtsabnahme, wie wählt man sie aus und verwendet sie richtig? Die Überreste des gesiebten Mehls können keine Produkte vollständig ersetzen, sie verwenden sie also für alles andere. Zum Beispiel können Sie Kefir oder Joghurt mit Kleie beifügen, wodurch die Getränke einen angenehmen Geschmack von Müsli haben. Die Mischungen sollten sich 15 bis 30 Minuten lang ziehen lassen, da der Verdauungstrakt die Faser einfach nicht vollständig aufnehmen kann und alle nützlichen Nährstoffe effektiv nutzen kann.

Bran Diät zur Gewichtsreduktion

Ballaststoffernährung ist für jeden Menschen kostengünstig, erfordert keine besonderen finanziellen Kosten und hat keine lange Lebensdauer. Die häufigste Art von Diät ist zwei Wochen. Die Diät soll die Verdauung verbessern, die Funktion des Gastrointestinaltrakts normalisieren und den Körper „abstimmen“, um den Gewichtsverlust weiter zu sichern.

Die Essenz dieser Diät ist eine Mahlzeit mit sechs Mahlzeiten, bei der die Diät vollständig ausbalanciert ist. Die tägliche Menge an Ballaststoffen sollte das Volumen der Handfläche nicht überschreiten, und die Diät sollte zwei Wochen bis zu einem Monat dauern. Beispielmenü für die tägliche Diät:

• gekochte Eier, ungesüßter Tee oder Wasser;
• ein Esslöffel Ballaststoffe mit einem Glas Wasser oder Milchprodukten;
• Suppe, Vollkornbrot mit Butter;
• für die Nacht ungekochtes Fleisch oder Fischgericht.

Gegenanzeigen zur Verwendung

Jedes Produkt kann sowohl positive als auch destruktive Wirkungen auf den menschlichen Körper haben, die Schaden verursachen. Faser, feste Pflanzenfasern sind schwer verdauliche Produkte, eine Person kann ernsthafte Probleme damit haben. Vor allem, wenn der Gastrointestinaltrakt durch eine Erkrankung (z. B. Gastritis) bereits stark geschwächt ist oder eine erhebliche Organfunktionsstörung aufweist.

Unter diesen Kontraindikationen sind akute Colitis ulcerosa, Durchfall, entzündliche Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts und Amenorrhoe bei Frauen hervorzuheben. Es wird grundsätzlich nicht empfohlen, Kleie für Kinder bis zu einem Jahr zu verwenden, da grobe Nahrungsmittel Verstopfung, Unwohlsein und Darmstörungen bei einem Baby verursachen können. Bevor Sie eine große Menge Kleie in der Diät verwenden und die Ernährungsweise ändern, sollten Sie einen Spezialisten konsultieren.

Video

Bewertungen

Die Verwendung von Sibirienfasern als Hauptbestandteil der Diät ist nicht das erste Jahr. Zuerst nach dem Lesen der Bewertungen im Forum versucht. Ich backe Gebäck und andere Gerichte mit Hilfe des Ofens, ich dampfe gerne in kochendem Wasser in einem Behälter. Das Gewicht für ein halbes Jahr hat um fast 10 kg abgenommen. Die sich entwickelnde Atherosklerose konnte besiegt werden.

Um die Schale von Getreidekursen zu nutzen, empfahl ich einen Arzt. Ich habe Typ-2-Diabetes und muss daher die Ernährung sorgfältig überwachen. Faser aus Getreideschalen half mir, den täglichen Blutzuckerwert anzupassen. Das Körpergewicht nahm ab, der Stuhl wurde regelmäßig. Leckere Cocktails werden aus Pflanzenfasern, Milch und Beeren hergestellt.

Bran half, Gewicht zu verlieren um 12 kg, wählte eine Diät nach positiven Bewertungen. Ich hatte folgende Mahlzeiten: morgens frühstückte ich mit Buchweizenbrei, nach 3-4 Stunden hatte ich einen Imbiss mit etwas Diätetischem, ich aß den ganzen Tag und Abend Ballaststoffe mit Kefir. Sehr praktisch, Kleie in Körnchen als Snack zu verwenden.

http://allslim.ru/378-kakie-otrubi-luchshe-dlya-pohudeniya.html

Magische Faser: Was sind alle dieselbe nützliche Kleie?

Bran ist ein Produkt, das seit langem zur Behandlung von Verdauungsproblemen eingesetzt wurde und dann unverdient vergessen wurde. Heute sind die vorteilhaften Eigenschaften von recycelten Getreideschalen bewiesen. Diätassistenten auf der ganzen Welt empfehlen, Kleie zu essen.

Was ist Kleie?

Jedes Korn besteht aus dem Keim, der Stärkeschicht und der Schale. Wenn die Körner zu den Mühlen gebracht werden, sterben alle biologisch aktiven Komponenten der stärkehaltigen Schicht ab und verlieren ihre vorteilhaften Eigenschaften. Lebende Zellen bleiben nur draußen. Bei der Verarbeitung wird dieser Teil des Getreides sowie der Keim und die Schale herausgesiebt ("abgehackt", dh zu Kleie). Das Mehl ist eine stärkehaltige Getreideschicht, die keine nützlichen Eigenschaften hat.

So ist Kleie ein Produkt aus der Verarbeitung von Getreide, das viele biologisch aktive Substanzen, Vitamine, Mineralstoffe, Mikro- und Makronährstoffe enthält.

Sie bestehen hauptsächlich aus groben Ballaststoffen (Ballaststoffen), deren Vorteile nicht unterschätzt werden sollten. Dieses Produkt ist auch eine Quelle für die Vitamine A, E, Gruppe B. Die Kleie enthält auch Magnesium, Zink, Kalium, Kalzium, Fluor und Selen. In den verarbeiteten Getreideprodukten gibt es andere Makronährstoffe, jedoch in unbedeutenden Mengen.

Produkttypen

Bran ist in Geschäften erhältlich, in Regalen mit Diätkost. Weizen wird am häufigsten verkauft, aber im Allgemeinen gibt es Produkte zur Verarbeitung von Getreide. Welche Art von Kleie ist besser - Weizen, Roggen oder Hafer? Was ist der Unterschied zwischen ihren Eigenschaften? Was ist nützliche Kleie?

Hafermehl ist ein hervorragendes Produkt zur Vorbeugung von Rektalkrebs. Sie sind gut krebserregende Substanzen aus dem Körper entfernt.

Roggen ist eine Quelle mehrfach ungesättigter Fettsäuren - natürliche Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen und die Wirkung von Karzinogenen neutralisieren. Zusätzlich erhöhen Roggen-Nebenprodukte die Immunität und sind in der kalten Jahreszeit sehr nützlich.

Es ist egal, welche Kleie zu essen ist - Haferflocken, Buchweizen oder andere - schließlich haben sie ein gemeinsames Merkmal - sie reinigen nicht nur den Darm, sondern auch den ganzen Körper von einer Vielzahl von schädlichen Substanzen.

Diese "Bürste" für den Darm

Mitte des 20. Jahrhunderts richteten Ernährungswissenschaftler ihre Aufmerksamkeit auf Ballaststoffe (Ballaststoffe). Es stellt sich heraus, dass, wenn eine Person keine grobe, schlecht verdauliche Nahrung zu sich nimmt, Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt auftreten: Verstopfung, Blähungen, Blähungen. Schadstoffe, die sich im Körper ansammeln, führen zu verschiedenen Krankheiten, einschließlich Krebs.

Ballaststoffe (die alle Arten von Kleie in großen Mengen enthalten) wirken wie eine Bürste für Magen und Darm. Es erlaubt keine Nahrung zu "stagnieren": Alles, was nicht vom Magen aufgenommen wird, gelangt schnell in den Darm und wird aus dem Körper entfernt. Um Ballaststoffe zu erhalten, essen Sie am besten eine Handvoll Kleie. Auf dem Weg zum Darm tauchen sie ein, schwellen an und werden wie ein weicher Schwamm. Es sammelt die schädlichsten Ablagerungen aus der Schleimhaut der Organe des Verdauungssystems, nimmt Schwermetalle und alles Unnötige im Körper auf. Dann entfernt er Schlacken draußen.

Infolge der absorbierenden Eigenschaften des Produkts gehen Verstopfung, Krämpfe und erhöhte Gasbildung zurück. Der ganze Prozess der Verdauung wird besser.

Hautgebrauch

Das Aussehen einer Person hängt direkt mit seiner Gesundheit zusammen. Gute Verdauung, Mangel an Giftstoffen und Abbauprodukten im Körper - eine Garantie für saubere, glatte Haut, gesundes Haar und starke Nägel. In diesem Sinne kann Kleie eine unverzichtbare Ergänzung Ihrer Ernährung sein.

Darüber hinaus ist dieses Produkt eine Quelle für Vitamin A und E. Die erste positive Wirkung auf die Haut verleiht ihm Dichte und Elastizität. Die Eigenschaften dieser Substanz machen es nützlich, um Myopie und Hyperopie zu verhindern.

Vitamin E fördert das Haarwachstum und stärkt die Nägel, heilt kleine Wunden auf der Haut, glättet Falten. Du fängst an, viel besser auszusehen.

Sie können Anti-Aging-Masken mit Kleie herstellen. Nehmen Sie 2 Esslöffel fein gemahlenes Produkt und ein Eigelb rohes Hühnerei, mischen Sie. Fügen Sie einen Teelöffel warmes Wasser hinzu und warten Sie, bis die Mischung anschwillt. Rühren Sie die Maske glatt. Die resultierende Gesichtsmasse abschmieren, 15-20 Minuten einwirken lassen, dann abspülen.

Anwendung zur Gewichtsabnahme

Bran - eine großartige Lösung für alle, die abnehmen und gleichzeitig ihre Gesundheit verbessern möchten. Tatsache ist, dass dieses Produkt sehr hygroskopisch ist. Feuchtigkeit aufnehmend, quillt sie mehrmals auf. Die Masse füllt den Magen, so dass sich eine Person satt fühlt. Während es verdaut wird (was aufgrund seines hohen Faseranteils sehr lange dauert), werden Sie keinen Hunger leiden. Das Produkt kann durch eine Mahlzeit ersetzt oder schrittweise verschiedenen Gerichten hinzugefügt werden.

Aber lassen Sie sich nicht zu sehr mitreißen! Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag zu sich zu nehmen, wenn Sie den Körper reinigen möchten. Wenn das Ziel darin besteht, das Gewicht zu reduzieren, müssen Sie dreimal täglich 2 Esslöffel Kleie 15 Minuten vor den Mahlzeiten verwenden. Um Verstopfung zu beseitigen, essen sie 3 mal täglich vor den Mahlzeiten 1 Esslöffel dieses Produkts.

Andere Vorteile

Dieses Produkt ist sehr nützlich für das Nervensystem. Durch den Gehalt an Magnesium und B-Vitaminen werden Reizbarkeit, Angstzustände und Stress gelindert. Bran hat beruhigende Eigenschaften; gut helfen bei schnellem Temperament und Tränen der Frauen zu Beginn des Zyklus.

Getreidereinigungsprodukte sind zur Vorbeugung von Diabetes mellitus und Arteriosklerose angezeigt. Sie regen den Stoffwechsel an und helfen, den Blutstrom von Cholesterin-Plaques zu reinigen.

Gegenanzeigen zur Verwendung

Bran sollte nicht essen, wenn:

• Magengeschwür;
• Zwölffingerdarmgeschwür;
• akute Gastritis.

Essen Sie keine trockenen Kleie direkt aus der Verpackung. Um von dem Produkt zu profitieren, ist es besser, es ein wenig zu tränken oder zumindest zu trinken. Sie können die Kleie in gekochtes Wasser, in Gelee einweichen, mit Kräutertee, Saft, Kompott trinken - ganz wie Sie möchten. Fügen Sie einen Esslöffel des Produkts in Müsli, Suppen, verschiedene Aufläufe, Eintöpfe hinzu.

• beliebige Kleie (Hafer, Weizen, Roggen) - 2 Teelöffel;
• Wasser ist ein Glas.

Abends die Kleie mit Wasser abdecken und kalt stellen. Am Morgen essen Sie den resultierenden Brei.

• Kleie (Hafer, Weizen, Reis, Roggen) - 1 Esslöffel;
• Wasser - 2 Tassen;
• Honig - 1 Esslöffel

Wasser kochen Die Kleie in einen Topf geben, mit kochendem Wasser abdecken und 40 Minuten bei schwacher Hitze garen. Gas abstellen, Honig hinzufügen, vorsichtig bewegen. Gießen Sie die Brühe mit einem festen Deckel in ein Glas und nehmen Sie 3 x täglich 50 ml. Halten Sie trinkbereit im Kühlschrank.

Bran - ein großartiges Produkt für alle, die ihren Körper verbessern wollen. Ballaststoffe - ein wichtiges Element der menschlichen Ernährung. In Kleie gibt es viele davon. Wenn Sie dieses Produkt essen, reinigen Sie den Magen-Darm-Trakt, normalisieren den Blutdruck und den Stoffwechsel. Nehmen Sie es in Ihre Ernährung auf, und schon bald werden Sie die Freude am Ergebnis erleben.

http://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/chem-polezny-otrubi/