Weltweit geben die Menschen jedes Jahr Milliarden Dollar für Hautpflegeprodukte aus. Man könnte denken, dass Kosmetikfirmen in ihren Labors die Elixiere der Jugend produzieren. Tatsächlich wird die Creme viel teurer und eine geringere Anzahl basiert auf den Ergebnissen dieser Wissenschaft. Nach Meinung der meisten Experten ist die Wissenschaft der Hautpflege viel einfacher zu meistern, als viele Menschen annehmen.

Es kommt alles auf einen Lebensstil an, nicht auf den Betrag, den sich eine Person für Kosmetikprodukte leisten kann. Die Schritte, die zur Verbesserung des Hautzustandes unternommen werden können, sind überraschend ähnlich wie bei Maßnahmen zur Stärkung des Herzens, zur Kontrolle des Gewichts und zur Verbesserung der Stimmung.

1. Benötigen Sie regelmäßige Bewegung.
2. Voller Schlaf ist erforderlich.
3. Gutes Essen ist gefragt.

Natürlich unterscheidet sich diese Nahrung von der, die zum Beispiel Herzkrankheiten vorbeugen kann.

Wir schauen uns also an, welche Produkte die Haut verbessern, ihre Glätte, ihren Tonus und warum sie wirken.

Nützliche Produkte für die Haut: Meeresfrüchte

Ergebnisse: Glatte, saubere und strahlende Haut.

Wir alle haben gehört, dass Fisch im Allgemeinen sehr gesund ist, dass er der Grundbestandteil der „Mittelmeerdiät“ ist. Viele Fisch- und Schalentierarten können Wunder für die Haut bewirken, insbesondere Austern und fetthaltiger Fisch (z. B. Lachs).

Die Erhöhung der Menge an Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung reduziert Trockenheit und Entzündungen, die zu vorzeitigem Altern führen können. Laut Forschungsergebnissen kann ein Omega-3-Mangel zu Erkrankungen wie Ekzem und Psoriasis führen. Darüber hinaus verringern Omega-3-PUFAs das Risiko verstopfter Arterien und verbessern die Durchblutung. Eine gute Blutversorgung ist ein wichtiger Faktor für die Hautgesundheit.

Zink hat eine positive Wirkung bei der Behandlung von Akne, da es am Metabolismus von Testosteron beteiligt ist, was die Synthese einer öligen Substanz beeinflusst - der Hauptursache der Krankheit. Das Spurenelement hilft auch bei der Synthese neuer Zellen und beim Peeling abgestorbener Haut, wodurch die Haut eine schöne Farbe erhält.

Nützliche Produkte für die Haut: Zitrusfrüchte

Ergebnisse: straffe und glatte Haut.

Vitamin C ist der Hauptbestandteil in kosmetischen Hautpflegecremes. Er ist an der Synthese von Kollagen beteiligt, einem Protein, das die Struktur eines Organs bildet. Die Zerstörung von Kollagen, die im Alter von etwa 35 Jahren beschleunigt wird, kann zum Absacken der Haut führen. Zusätzlicher Konsum von Vitamin C in Lebensmitteln wie Orangen, Pampelmusen, Barbados-Kirschen und Tomaten kann die Haut straffen und Falten verhindern.

Außerdem bekämpft Vitamin C Entzündungen, seine antioxidativen Eigenschaften neutralisieren freie Radikale, die die Hautzellen schädigen und das Gesicht vorzeitig altern lassen.

Wenn Sie genug von Früchten haben, ersetzen Sie sie durch scharfen Pfeffer, Paprika und Kohl, die erhebliche Mengen an Ascorbinsäure enthalten.

Squalen ist ein weiteres starkes Antioxidans, das sich positiv auf die Haut auswirkt. Dies ist eine biologische Verbindung, ein natürlicher Bestandteil der Haut (12-14%). Es kämpft gegen oxidativen Stress (einen Überschuss an freien Radikalen) - die Ursache des Alterns. Verjüngt die Haut, nährt sie mit Sauerstoff, spendet Feuchtigkeit und macht sie weich. Es wird in Form von Nahrungsergänzungsmitteln und Kosmetika verwendet.

Nützliche Hautprodukte: grünes und rotes Gemüse

WirkstoffeBeta-Carotin, Vitamin A

Ergebnisse: glatte und helle Haut.

Die Haut ist das größte Organ. Das Tolle ist, dass das Essen gut für den Körper ist, gut für die Haut. Es ist das Gemüse, das zum besten Essen wird. Achten Sie besonders auf orange-rotes und grünes Gemüse wie Karotten, Süßkartoffeln und Spinat.

Orange-rotes Gemüse enthält viel Beta-Carotin. Unser Körper wandelt es in Vitamin A um, das als Antioxidans wirkt und Zellschäden und vorzeitiges Altern verhindert. Darüber hinaus hilft dieses Vitamin bei Akne, es wird in Präparaten zur Behandlung dieser Krankheit verwendet.

Spinat und anderes grünes Blattgemüse liefern Tonnen von Vitamin A, das die Synthese neuer Zellen und die Beseitigung alter Zellen fördert, Trockenheit reduziert und das Gesicht frisch und jung hält.

Mango ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A. Es ist am besten, das Vitamin aus der Nahrung zu gewinnen, und nicht aus Nahrungsergänzungsmitteln. Der Überschuss kann gesundheitliche Probleme verursachen.

Nützliche Produkte für die Gesichtshaut: Nüsse

Wirkstoff: Vitamin E (Tocopherol).

Ergebnisse: weiche und junge Haut.

Unsere Liste umfasst Nüsse, vor allem Mandeln, die eine antioxidative Wirkung haben. Vitamin E bekämpft freie Radikale, die alternde Haut verursachen, schützt es vor den Sonnenstrahlen. Tocopherol hilft auch dabei, Feuchtigkeit zu speichern, Trockenheit zu entfernen und die Haut jünger zu machen.

Die Kombination von Vitamin E mit Selen erhöht die antioxidativen Eigenschaften. Fügen Sie dem Hüttenkäse (einer großen Selenquelle) Mandeln hinzu und verwenden Sie einen wunderbaren Snack für Ihre Haut.

Außerdem sorgen Walnüsse, Pistazien und Mandeln für eine gute Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren.

Nützliche Produkte für die Gesichtshaut: Vollkornprodukte

Wirkstoffe: B-Vitamine und Rutin.

Ergebnisse: saubere und befeuchtete Haut.

Diese Nahrung ist gut für den ganzen Körper und nicht zuletzt für gesunde Haut.

Buchweizen ist eine ausgezeichnete Quelle für Antioxidationsmittel Rutin, das zur Bekämpfung von Entzündungen beiträgt, die Hautschäden verursachen.

Weizenkeime enthalten Vitamin B7 oder Biotin, das an der Verarbeitung von Fetten beteiligt ist. Wenn nicht genügend Biotin im Körper vorhanden ist, wird die Haut trocken und beginnt sich abzuziehen.

Vollkornprodukte sind nicht raffiniert, sie enthalten Ballaststoffe oder Ballaststoffe. Die Verwendung von Produkten auf der Basis von raffiniertem Mehl führt zur Freisetzung von Insulin, was wiederum zur Entwicklung von Akne beiträgt. Ersetzen Sie die weißen Weizenmehlpfannkuchen durch Buchweizenpfannkuchen. Sie reduzieren unter anderem das Risiko, an Diabetes zu erkranken.

Rezept für Buchweizenpfannkuchen

Die folgenden Zutaten werden für 12 Pfannkuchen benötigt:

• Buchweizenpfannkuchenmehlbecher
• Becher Milch
• 2 EL. l geschmolzene Butter
• leicht geschlagenes Ei

Buchweizenmischung wird in eine mittelgroße Schüssel gegossen und in der Mitte ein Loch gemacht. In einer kleinen Tasse Milch, Butter und Eier schlagen und alles in die Vertiefung gießen. Dann den Teig kneten, bis eine homogene Masse entsteht.

Die Pfanne ist geölt oder mit Antihaftbeschichtung verwendet. Teig wird auf eine heiße Oberfläche gegossen, deren Anzahl 1/4 Tasse entspricht. Jede Seite des Pfannkuchens wird für 3-4 Minuten goldbraun gegart.

Wenn Sie keinen Buchweizen mögen, ersetzen Sie ihn durch Avocado oder Pilze.

So verbessern Sie mit Orangen, Buchweizen, Austern, Spinat und Mandeln den Zustand Ihrer Haut. Essen Sie einfach gesunde Lebensmittel, trainieren Sie sich, halten Sie den Stress unter Kontrolle, und Sie werden spürbare Ergebnisse auf Ihrer Haut feststellen.

Ernährungsfehler, die die Haut schädigen

Kürzlich durchgeführte Studien haben die Theorie wiederbelebt, dass die Gesundheit der Haut mit der Verwendung bestimmter Lebensmittel und bestimmten Essgewohnheiten zusammenhängt. Diese Beziehung betrifft das Auftreten von Falten, allerlei Irritationen, Akne, Hautkrebs und mehr.

Also 5 Bugs, die deine Haut schädigen.

1. Übermäßiger Verbrauch von Produkten, die einfache Kohlenhydrate enthalten

Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Akne und der Verwendung von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index festgestellt. Mit anderen Worten, es ist eine Diät, die reich an raffinierten Kohlenhydraten und Süßigkeiten wie Brot, Süßigkeiten, Nudeln, kohlensäurehaltigen Getränken und Säften ist. Solche Nahrungsmittel führen zu einem schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, der Freisetzung von Hormonen, die die Produktion einer öligen Substanz stimulieren und die Poren verstopfen.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass eine Diät mit hohem Zuckergehalt zu Faltenbildung, vorzeitigem Altern, Kollagenabbau und Elastin führt, wodurch die Haut straff und elastisch wird.

Wenn Sie anfällig für Akne sind und sich über das Auftreten von Falten Sorgen machen, sollten Sie raffinierte Lebensmittel ersetzen, die reich an einfachen Kohlenhydraten, Eiweißen, Gemüse und Vollkornprodukten sind, die keinen starken Blutzuckeranstieg verursachen.

2. Zu viel Salz essen.

Siehst du müde aus, egal wie viel Schlaf? Wenn Sie unter den Augen hartnäckige Augenringe haben, kontrollieren Sie die Salzaufnahme. In vielen Fällen kommt es zu einer Veränderung des Teints, wenn geschwollene Augenlider und Säcke unter den Augen Schatten auf das Gesicht werfen. Salz ist schwere Nahrung, die zu Ödemen führt.

3. Zustand der schweren Vergiftung

Jeder, der jemals einen Kater erlitten hat, weiß, dass Alkohol den gesamten Körper beeinträchtigt. Dies gilt insbesondere für den Teint. Übermäßiger Konsum von alkoholischen Getränken führt zu Austrocknung, was zu einem matten Teint, Falten und trockener Haut führt. Es kann auch Ausbrüche von Krankheiten wie Akne, Akne, Ekzem und Psoriasis auslösen. Bei manchen Menschen erweitert Alkohol die winzigen Blutgefäße, die sich an der Hautoberfläche befinden, wodurch sie gerötet werden. Alkohol entzieht dem Körper Vitamin A und trägt durch die Kollagensynthese zur Erneuerung und Wiederherstellung der Haut bei.

4. Beseitigung von gesunden Fetten aus der Ernährung

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder sich gesund zu ernähren, vergessen Sie nicht, es gut zu halten. Die Haut benötigt essentielle Fettsäuren, um die Hydratation aufrechtzuerhalten, und der Körper kann sie nicht unabhängig reproduzieren. Gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren sind in Sojabohnen, Walnüssen und fettem Fisch (z. B. Lachs) enthalten. Sie helfen, Falten, Entzündungen, trockene Haut und Akne zu verhindern.

Olivenöl, eines der Hauptprodukte der mediterranen Ernährung, enthält Ölsäure, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, vor Krebs schützt, die Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren und anderen Nährstoffen erhöht.

Andere Ölsäurequellen sind Avocados, Mandeln, Macadamia.

5. Übermäßiger Verbrauch von Milchprodukten

In den letzten Jahren haben einige Studien gezeigt, dass Milchprodukte, insbesondere Milch, Akne und Pickel verursachen können, auch bei Menschen, die anfällig für Akne sind. Wissenschaftler glauben, dass die natürlichen Hormone in der Milch die Talgproduktion anregen und die Poren der Haut verstopfen.

Einige Experten kritisierten diese Studien. Wenn Sie jedoch mit hormoneller Akne zu kämpfen haben, die normalerweise am Kinn und entlang der Kieferlinie auftritt, ist es sinnvoll, die Möglichkeit einer Reduzierung der Milchprodukte in der Diät als Experiment in Betracht zu ziehen.

Und schließlich ein paar Empfehlungen, die das vorher Gesagte betreffen, von Nicholas Perricone, US-amerikanischer Dermatologe, Doktor der medizinischen Wissenschaften:

1. Essen Sie große Teile der "richtigen" Proteine. Protein wird benötigt, um die Zellen wiederherzustellen, es verlangsamt den Alterungsprozess. Der Fisch in dieser Liste der Proteine ​​steht an erster Stelle, gefolgt von tierischen Produkten: Eiweiß, Huhn und Truthahn ohne Haut.
2. Haben Sie keine Angst davor, Fette zu essen, von denen einige für die Gesundheit unerlässlich sind. Fette und Öle können Antioxidationsmittel konservieren und vor Entzündungen schützen. Fettiger Fisch (Lachs, Makrele, Thunfisch) enthält eine beträchtliche Menge an Omega-3-Fettsäuren, die zur Erhaltung der Schönheit und Jugend beitragen. Entzündungshemmende Medikamente Kopf Olivenöl. Abgesehen von der Tatsache, dass diese Produkte dazu beitragen werden, gut auszusehen, wird das Niveau des "schlechten" Cholesterins reduziert.
3. Vermeiden Sie Zucker und Kohlenhydrate mit hohem glykämischem Index. In diese Kategorie fallen Produkte wie Kartoffeln, weißer Reis und Nudeln. Wählen Sie niedrig glykämische Früchte und Gemüse.
4. Trinken Sie täglich 8 bis 10 Gläser Wasser, damit Organe und Zellen effizient funktionieren.

http://properdiet.ru/poleznye_produkti/281-poleznie-prodykti-dlya-koji/

Produkte für die Haut von Gesicht und Körper - Vitamine und Mineralstoffe, Ernährung für die Jugend und Elastizität

Oft wollen Mädchen, die die Jugend verlängern und einen idealen Hautzustand erreichen wollen, verschiedene kosmetische Verfahren anwenden, Masken und Peelings herstellen, Massagen durchführen, reinigen und andere Manipulationen durchführen. Alle diese Methoden wirken, obwohl sie funktionieren, oberflächlich, und das Aussehen ist in erster Linie für die innere Gesundheit verantwortlich. Um es aufrechtzuerhalten, bedarf es einer richtigen, nährstoffreichen Ernährung.

Vitamine und Mineralstoffe für eine gesunde und elastische Haut

Ohne richtige Ernährung sind alle Cremes, Masken und Peelings ohnmächtig (obwohl sie einen gewissen Nutzen haben), daher ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung erforderlich. Denken Sie daran, dass die meisten Dermis solche Mikro- und Makroelemente benötigen:

• Antioxidantien - können in Spinat, Erdbeeren, Wildrose, Wassermelone, Äpfeln, Tomaten, grünem Tee gefunden werden;
• Nikotinsäure - in Erdbeeren, Getreide gefunden;
• Beta-Carotin - ist in Paprika, Kirschen, Kirschen, Tomaten, Pflaumen;
• Carotinoide - können in den meisten Pflanzen gefunden werden, eine große Menge in grünen Blättern;
• Vitamine - Fleisch, Eier, Obst und Gemüse enthalten verschiedene Gruppen dieser nützlichen Substanzen;
• Selen - die schützenden Eigenschaften von Ultraviolett aufgrund dieses Elements können durch Einbeziehung von Pilzen, Getreide, Geflügelfleisch in die Ernährung erzielt werden;
• Phosphor - die Hauptquelle dieser Substanz ist Fisch und Meeresfrüchte;
• Proteine ​​- gefunden in Fleisch, Fisch, Nüssen, Milch, Eiern;
• Fettsäuren - ist im Samen von Flachs, Nüssen, Pflanzenölen, Meeresfrüchten;
• Eisen - diese Substanz ist reich an Äpfeln, Kohl, Hühnern, Wassermelonen, Buchweizen, Mango, Meeresfrüchten und Granatapfel (wenn Sie den Geschmack nicht mögen, machen Sie ein Granatapfel-Peeling).
• Zink - kann in lebendem Joghurt, Kefir, Birnen, Äpfeln, Wassermelonen gefunden werden.

Welche Produkte sind für die Haut nützlich?

Die Ernährung zur Verbesserung der Haut sollte nur natürliche Produkte enthalten. So kann auch ein süßer Zahn für ihre Gesundheit sorgen, ohne die Gewohnheiten zu ändern, wenn er Kuchen und Muffins durch dunkle Schokolade ersetzt. Die Basis der Diät sollte jedoch Gemüse und Obst sein, ein Gleichgewicht von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten, eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Dies kann durch den Verbrauch aller Lebensmittelgruppen erreicht werden.

Fügen Sie Fleisch in die Ernährung ein (Liebhaber von Vegetarismus können es durch andere Eierschalen ersetzen), Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse, Pilze, Gelee. Vergessen Sie nicht, viel sauberes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken. Es hilft, den Körper auf zellulärer Ebene wiederherzustellen, die Entfernung von Toxinen und anderen schädlichen Substanzen, beschleunigt Stoffwechselprozesse, aber sein Übermaß verursacht Schwellungen. Denken Sie daran, dass alles in Maßen sein sollte.

Zur äußerlichen Anwendung

Die harmonische Verwendung von Produkten nach außen wird dazu beitragen, ein beeindruckendes visuelles Ergebnis auf der Dermis zu erzielen. Am nützlichsten sind die folgenden Substanzen, die jeweils in einer Apotheke erworben werden können:

• Kokosöl. Enthält ein Lagerhaus mit nützlichen Komponenten, einschließlich Hyaluronsäure. Befeuchtet die Haut tief, zieht in die unteren Schichten der Epidermis ein, hilft gegen Peeling, Dehnungsstreifen und Risse. Darüber hinaus kann die Substanz zum Entfernen von Make-up verwendet werden.
• Sesamöl Reich an Aminosäuren und Vitaminen, ideal für die Dermis. Es hilft, Rötungen zu beseitigen, Trockenheit, Schlaffheit und Elastizitätsverlust zu beseitigen. Darüber hinaus füllt das Produkt Feuchtigkeit und Nährstoffmangel in den Zellen auf. Mit der regelmäßigen Langzeitanwendung von Sesamöl im Augenbereich können Sie feine Gesichtsfalten entfernen. Die vorteilhafte Wirkung der Substanz auf die Haut von Kindern - Da das Produkt keine Allergien verursacht, wird es in jedem Alter verwendet, um Gewebe zu erweichen.
• Kakaobutter. Es wird empfohlen für diejenigen, die trockene Dermis haben. Diese Substanz hat ein angenehmes Aroma, das tief in die Haut einzieht, Falten, Dehnungsstreifen, Risse, Entzündungen beseitigt und Irritationen lindert. Darüber hinaus bildet Kakaobutter einen Schutzfilm gegen ultraviolette Strahlung und Temperaturänderungen. Gut geeignet zum Auftragen auf die Lippen, um die Augen, sogar an den Fersen.

Diät für die Gesichtshaut

Beachten Sie, dass auch gesunde Lebensmittel für die Haut in Maßen gehalten werden sollten, da ein Überschuss an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen einen Mangel ebenso negativ beeinflusst. Darüber hinaus können einige von ihnen allergische Reaktionen hervorrufen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, wenn Sie ein schwaches oder aggressives Immunsystem haben. Nachfolgend finden Sie eine Liste von zehn Lebensmittelkategorien, die für die Gesundheit der Epidermis nützlich sind.

• Fisch + Meeresfrüchte (einschließlich Algen). Diese enthalten Omega-3-Fettsäuren, Zink, Retinol und Jod. Dank der ersten wird die optimale Feuchtigkeit aufrechterhalten, die Alterung wird verhindert, die Falten werden geglättet, die Zellen werden mit Sauerstoff gesättigt. Zink, das hauptsächlich in fetten Fischen und Austern vorkommt, ist für die Synthese von Kollagen (der Substanz, die die Dermis so glatt und elastisch macht) verantwortlich und beschleunigt die Regenerations- und Durchblutungsprozesse. Darüber hinaus lindert diese Substanz Entzündungen, verringert die Aktivität der Talgdrüsen und reduziert so die Akne im Gesicht.
• Zitrusfrüchte Zitronen, Orangen und Grapefruits sollten nicht nur von Kosmetologen, sondern auch von Ernährungswissenschaftlern konsumiert werden. Für die Epidermis sind sie nützlich, weil sie aufgrund des Vitamin-C-Gehalts die Kollagenproduktion anregen. Außerdem ist diese Substanz ein starkes Antioxidans, da sie die negativen Auswirkungen der Umgebung neutralisiert. Zitrussäfte können zum Aufhellen von Masken verwendet werden, um den Teint auszugleichen und Altersflecken zu entfernen.
• Pflanzenöle: Olivenöl enthält also Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die die Selbstfeuchtigkeit der Dermis fördern. Es wird empfohlen, Aprikose und Sanddorn gegen Akne oder Akne zu verwenden. Flachs, Weizen, Kokosnuss - ist ein Lagerhaus für Vitamine, die die Haut verjüngen und den Heilungsprozess beschleunigen.
• Orange und rotes Obst und Gemüse, grünes Blattwerk, enthalten viel Vitamin A - eine antioxidative Substanz, die den Teint ausgleicht, Entzündungen beseitigt und die Produktion von Melanin stimuliert, was zu einer gleichmäßigen Bräune beiträgt. Über das Fehlen von Beta-Carotin sagen Peeling und kleine Risse. Um sicherzustellen, dass das Vitamin aufgenommen wird, essen Sie Orangengemüse und -früchte (z. B. Karotten) in Kombination mit Fetten, z. B. Pflanzenölen, Sahne.
• Nüsse Sie enthalten Aminosäuren, Vitamin E (hoher Gehalt an Haselnüssen und Mandeln), Zink (in Erdnüssen erhältlich), Selen. Um die Dermis frisch zu halten, wird die Feuchtigkeit in den Zellen zurückgehalten, und der Teint wird durch das Leuchten beeinflusst. Nehmen Sie verschiedene Arten von Nüssen in Ihre tägliche Ernährung auf.
• Vollkorngetreide. Diese Kategorie hat einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, was für die Gesundheit des Verdauungssystems sehr wichtig ist, dessen Zustand das Aussehen der Haut direkt beeinflusst. Vollkorngetreide enthält außerdem Vitamin B, wodurch Akne oder Irritationen vermieden werden.
• Fermentierte Milchprodukte: Sie eignen sich sowohl zur Einnahme als auch zur äußerlichen Anwendung. Hüttenkäse, Kefir, lebhafte Joghurtlinie, erhellen den Teint, mildern und erfrischen die Dermis. Zusätzlich enthält die Vollmilch Bakterienkulturen, die die Mikroflora des Magens reinigen können.
• Fleisch und Leber von Tieren - die Hauptquelle für Protein. Sie enthalten auch viel Eisen, dessen Mangel sich in der frühen Alterung der Haut, dem Verlust ihrer Elastizität und ihres Tons äußert. Die Leber hat auch viel nützliches Vitamin A.
• Grüner Tee. Wirkt als starkes Antioxidans, reduziert Falten, Erfrischungen und Töne und beseitigt das Spannungsgefühl.
• Natürliche schwarze Schokolade. Nützlich, wenn keine Zusatzstoffe enthalten sind. Diese Schokolade besteht aus Kakaobutter - einer Quelle von Flavonoiden, die die Textur und den Ton der Haut verbessern, die Austrocknung der Zellen verhindern und Schutz vor schädlicher ultravioletter Strahlung bieten.

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Welche Früchte sind gut für die Haut?

Wir achten auf unsere Haut, getrübt durch ihr Aussehen, und suchen nach den besten Kosmetikmarken, um ein Mittel gegen trockene, fettige oder unreine Haut zu finden. Gleichzeitig müsste zunächst einmal auf unsere Ernährung geachtet werden, nämlich ob die notwendigen Vitamine und Spurenelemente darin ausreichen. Ein Mangel an ihnen in der Ernährung kann zu blasser Haut und dem Auftreten von Akne führen. Vitamine und Spurenelemente, die in Früchten zu finden sind, fügen sie der Diät hinzu. Sie können das meiste Problem lösen. Dieser Artikel befasst sich hauptsächlich mit Früchten, die gut für die Problemhaut sind.
Zunächst müssen Sie schädliche Produkte für diese Haut entfernen.

Produkte, die ausgeschlossen werden sollen:

• Erhaltung;
• Gewürze;
• Pickles;
• polierter Reis;
• Wurst;
• Fischkonserven;
• Zucker;
• Süßwaren;
• Schokolade und Schokoladen;
• süße kohlensäurehaltige Getränke.

Hautfreundliche Früchte

Wenn Sie auf ein aufgetretenes Hautproblem achten: Trockenheit, Lethargie, Rötung, Peeling, fügen Sie Ihrer Diät gesunde Früchte hinzu, und Sie können sie teilweise lösen.
Banane
Banane - eine nützliche Frucht für alle Hauttypen, vor allem für problematische, anfällig für Akne. Es verhindert das Auftreten von Giftstoffen im Körper, die Akne verursachen.

Ananas
Ananas ist nützlich für trockene, verblichene Haut, die ihre Vitalität verloren hat. Wenn Sie in der Regel regelmäßig Ananas essen, werden Sie nach einiger Zeit feststellen, dass die Gesichtshaut weicher, weicher und seidiger wird.
Pfirsich
Der Pfirsich reift in der Sommerferienzeit, daher sollte er in den Sommerferien so viel wie möglich konsumiert werden. Trinken Sie morgens frischen Pfirsichsaft, und Ihre Haut wird weniger pickelig, feine Linien und Falten werden etwas geglättet und vor allem der Teint verbessert sich.
Darüber hinaus ist der Pfirsich nicht nur eine nützliche Frucht für die Haut, er hilft auch bei Verbrennungen und Hautkrankheiten, die Juckreiz verursachen (z. B. Ekzem), als Beruhigungsmittel und Erweichungsmittel.
Zitrone
Wahrscheinlich hat niemand Zweifel, dass Zitrone eine nützliche Frucht für die Gesichtshaut ist, weil sie ein Lagerhaus für Vitamin C und andere Vitamine ist. Die tägliche Anwendung hilft dabei, die Gesichtshaut zu erfrischen, sie feuchter zu machen und Schuppen loszuwerden.
Apple
Äpfel müssen so viel wie möglich essen, den Darm reinigen, und Probleme mit dem Darm wirken sich unmittelbar auf den Zustand der Haut aus. Außerdem enthalten Äpfel die Vitamine A, B1, B3, PP, C, natürliche Säuren, Tannine. Das Essen von Äpfeln verhindert das Auftreten kleiner Falten, beugt Hautentzündungen vor und macht sie frisch. Sie können auch aus dem Apfelsaft eine Lotion herstellen.
Orange
Orange ist besonders reich an Vitamin C, das zur Hautregeneration notwendig ist, und enthält auch Antioxidantien. Die tägliche Verwendung von Orange fördert die Entwicklung von Kollagen in der Epidermis, macht die Haut elastisch und verhindert das Auftreten von Falten. Um der Hautalterung vorzubeugen, müssen Sie nicht nur mindestens eine Orange pro Tag essen, sondern sie auch extern als Lotion verwenden oder andere Kosmetika dazu kaufen. Das Vorhandensein einer Orange in ihnen öffnet den Zugang zu Sauerstoff zur Haut und befeuchtet sie auch gut.
Die Verwendung von Orange im Komplex hilft bei der Beseitigung vieler Hautprobleme: Reduzieren Sie die Rötung, geben Sie einen natürlichen Farbton und Frische, beseitigen Sie leichte Akne und Narben.

Granatapfel
Granatapfel ist nicht weniger nützlich für die Haut als Orange. Eine große Menge an Vitaminen A und C sowie B6, B12, P, organischen Säuren und Mineralien trägt zur Beseitigung freier Radikale und zur Bildung von Kollagen bei, was die Hautgesundheit unterstützt. Durch den Verzehr von Granatäpfeln erhalten wir die Hautelastizität, verhindern deren Alterung und verjüngen sich. Granat ist besonders nützlich bei der Bekämpfung von Hautproblemen, es kann Akne behandeln, Wunden und Akne beseitigen. Granatapfel ist Bestandteil vieler Kosmetikprodukte für unreine Haut. Am wichtigsten ist jedoch, dass wir jeden Tag mit Vitamin C zur Sättigung des Körpers beitragen, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt und das hormonelle Ungleichgewicht, das zu Hautproblemen führt, beseitigt.
Beeren
Viele Beeren wie Himbeeren, Brombeeren und Johannisbeeren sind sehr gut für die Haut, da sie Substanzen enthalten, die zur Bildung von Kollagen beitragen. Daher sollte ihre Verwendung in Lebensmitteln so regelmäßig wie möglich sein.

Täglich gesundes Obstmenü für die Haut

Ideal für die Gesichtshaut ist die tägliche Einnahme von 5 Portionen gesunder Früchte. Sie wird mit der notwendigen Menge an Vitaminen und Mineralien gesättigt, die zur Erhaltung der Gesundheit und Schönheit beitragen. Eine Portion ist:

• 1 große Frucht oder 2 kleine;
• 3 Dessertlöffel Obstsalat;
• 1 Glas frisch gepresster Fruchtsaft;
• 100 g frische Beeren.

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Was ist gut für die Haut: 15 beste Produkte

Jede Frau, die sich selbst respektiert, ist bestrebt, schön zu sein. Und Schönheit beginnt mit den richtigen Produkten und Kosmetika, die sich positiv auf die Haut von Gesicht und Körper auswirken.

Heutzutage wird eine große Auswahl an verschiedenen Vitaminkomplexen und vorgefertigten Körperpflegeprodukten angeboten. Aber es gibt nichts Besseres als die Produkte, die Sie selbst auswählen und verwenden, sie miteinander kombinieren oder separat verwenden. Sie sollten und Freunde und Feinde im Gesicht kennen und in der Lage sein, sie ordnungsgemäß zu beseitigen.

Lebensmittelprodukte

Um eine perfekte Haut mit Vitaminen und Spurenelementen zu erhalten, reicht eine einzige Expositionsmaske und Packung nicht aus. Es sollte mit dem wichtigsten beginnen - der Diät. Häufig treten Probleme durch falsche Ernährung auf. Der Darm verstopft, was zu Pickeln und einem schlechten Hautzustand führt.

Fisch und Meeresfrüchte

Dazu gehören zunächst fetter Fisch (Lachs, Sardinen, Thunfisch), Austern, Muscheln.

Meeresfrüchte enthalten eine große Menge von Omega-3-Fettsäuren, die die Haut mit Feuchtigkeit und der erforderlichen Menge an Antioxidantien sättigen. Sie verhindern den Alterungsprozess und können die Haut vor Austrocknung und Abschälen vor Entzündungsprozessen schützen. Omega-3 verbessert die Durchblutung und frisches und gesundes Blut ist für die regelmäßige Erneuerung und Sättigung der Zellen mit Sauerstoff einfach notwendig.

Zinkgehalt hilft gegen Akne. Tatsache ist, dass dieses Element einen guten Stoffwechsel fördert. Aufgrund dessen blättern keratinisierte Zellen besser und geben neuen Platz.

Ernährungswissenschaftler und Kosmetiker empfehlen, 1-2 mal pro Woche Fisch zu verwenden. Wenn es nicht möglich ist, Speisen so oft zu kochen, können Sie in Fischöl Rettung finden. Wenn Meeresfrüchte verzehrt werden, wird das Ergebnis Sie in Erstaunen versetzen, die Haut wird glatt und strahlend, wie die von koreanischen Frauen.

Zitrusfrüchte

Vitamin C, das hauptsächlich in Zitrusprodukten vorkommt, ist ein unverzichtbares Hilfsmittel bei der Bildung von Kollagen und Eiweiß, das für die Haut notwendig ist. Mit zunehmendem Alter verlangsamen sich die Stoffwechselprozesse, was zu einer schlaffen Hautalterung führt. Nicht ohne Grund wird Vitamin C ständig in Anti-Aging-Masken und Cremes verwendet.

Dieses Vitamin ist jedoch nicht nur in Orangen, Pampelmusen und Zitronen enthalten. Es ist notwendig, die Diät mit frischen Tomaten, Kirschen, Gemüsepaprika, Kohl zu ergänzen.

Grünes und rotes Gemüse

Wenn Ihre Ernährung nicht ausreichend Gemüse dieser Farben enthält, ist eine Korrektur dringend erforderlich.

Karotten, Paprika, Spinat und andere Gemüse, Tomaten, Kartoffeln enthalten viel Vitamin A, das als Antioxidans wirkt. Hautzellen können nicht abgebaut werden. Dies geschieht im Alterungsprozess.

Eine ausreichende Menge dieser Produkte trägt dazu bei, dass die Haut das notwendige Vitamin zur Wiederherstellung der Zellen erhält. Diese Komponente hilft gegen Trockenheit, macht die Haut jung und gesund.

Die Apotheke verkauft Kapseln mit Vitamin A, Experten empfehlen jedoch eher Produkte zu verwenden, als solche, da bei unsachgemäßer Anwendung ein Vitaminüberschuss auftreten kann.

Olivenöl

Dieses Öl wird als Bestandteil der Langlebigkeit und Jugend angesehen. Es wurde seit der Antike geschätzt. Ernährungswissenschaftler haben festgestellt, dass es für den Körper unverzichtbar ist. Es ist ein Lagerhaus für Vitamin E, das die Haut verjüngt. Und dank der in diesem Produkt enthaltenen gesättigten Fettsäuren nimmt der Körper andere Vitamine und Mineralien besser auf, nährt die Haut mit Feuchtigkeit.

Es ist notwendig, täglich Öl zu konsumieren, jedoch in kleinen Portionen. Es kann als Salatdressing oder einfach zum Eintauchen von Brot verwendet werden.

Die Nüsse

Nüsse sind, wie das Vorgängerprodukt, mit einem hohen Gehalt an Vitamin E wertvoll. Bei regelmäßiger Verwendung von Nüssen als Nahrung oder genauer bei Mandeln wird die Haut jünger, straffer und frischer.

Vitamin E hilft der Epidermis, die notwendige Feuchtigkeit zu erhalten, wodurch das Auftreten von Trockenheit und Nebenwirkungen wie Irritation, Abschälen vermieden wird. Bei der täglichen Einnahme werden nur wenige Nüsse gegessen. Aber die Vorteile von ihnen sind unermesslich.

Rote Beete

Diese Frucht wird oft übersehen. Dies ist jedoch auf die Unkenntnis der vorteilhaften Eigenschaften zurückzuführen, die es für unseren Körper besitzt.

Die Rübe verbessert den Stoffwechsel, entfernt Giftstoffe und reinigt die Verdauung. Selbst nur es gibt bereits ein Ergebnis zur Verbesserung des Hautzustandes.

Rote Beete hilft bei der Bildung neuer Zellen und wirkt verjüngend. Darüber hinaus ist dieses Produkt leicht zuzubereiten. Sie können es einfach kochen und als Beilage verwenden. Es hat einen angenehmen Geschmack und Eigenschaften.

Eine ausreichende Wasserzufuhr pro Tag garantiert frische und glatte Haut sowie die Möglichkeit, ein Phänomen wie Cellulite zu verhindern. Wenn der Wasserhaushalt des Körpers täglich aufrechterhalten wird, können Sie immer noch nicht mit dem Problem der Altersfalten konfrontiert werden. Wenn genügend Feuchtigkeit im Körper vorhanden ist, wirkt die Haut straff und gesund.

Die Verwendung von grünem Tee ist sehr nützlich. Dieses Getränk wurde schon immer als eine Quelle von Antioxidantien angesehen, die den gesamten Körper verjüngt.

Außenprodukte

Um die Frische und Schönheit der Haut zu erhalten, haben Frauen eine große Auswahl an Produkten. Dies sind Öle, Früchte und Milchprodukte. Alle haben bestimmte Eigenschaften, aber wenn Sie sie harmonisch einsetzen, können Sie eine unglaubliche Wirkung erzielen.

Kokosöl

Dieses Produkt wird in der Kosmetik aufgrund seines hohen Gehalts an Säuren, Vitaminen und Spurenelementen sehr geschätzt. Hyaluronsäure, mit der das Gesicht angehoben wird, liegt in seiner ursprünglichen Form vor.

Kokosöl dringt sehr schnell in die Epidermis ein und sättigt die Haut mit Feuchtigkeit. Das Öl pflegt und befeuchtet die Haut perfekt, bewältigt das Peeling und die Trockenheit. Es ist in der Lage, auch schwierige trockene Bereiche wie Ellbogen und Knie zu beruhigen.

Durch das tiefe Eindringen des Öls wird den unteren Schichten der Epidermis Feuchtigkeit zugeführt. Infolgedessen wird die Haut geglättet und erhält ein jüngeres Aussehen, wie nach Schönheitssalons.

Dieses Öl kann als Make-up-Entferner verwendet werden. Die widerstandsfähigste Wimperntusche kann der Wirkung von Öl nicht widerstehen. Darüber hinaus pflegt es gleichzeitig Wimpern, insbesondere laminierte, und empfindliche Augenlidhaut, die schwer zu pflegen ist.

Viele verwenden Kokosnussöl für Sonnenbrand oder zur Behandlung von Sonnenbrand, was in den Sommermonaten sehr wichtig ist.

Sesamöl

Diese Art von Öl ist mit vielen Aminosäuren und Vitaminen gesättigt. Es wird häufig zu kosmetischen Zwecken verwendet und wurde von Frauen anerkannt.

Vor allem ist es ein hervorragendes Mittel gegen trockene, schlaffe, schlaffe Haut. Es hilft, den Mangel an Nährstoffen und Feuchtigkeit zu füllen. Sesamöl kann Irritationen, Schälen, Juckreiz und Faltenbildung beseitigen.

Es ist sehr nützlich, jeden Tag Sesamöl auf die empfindliche Haut um die Augen aufzutragen. Es hilft, es vor dem Auftreten von Mimik und Altersfalten zu schützen.

Das Öl kann für Kinderhaut verwendet werden, da es hypoallergen ist und die betroffene Haut sorgfältig pflegt.

Sesamöl verträgt sich gut mit der Rötung der Haut und wird daher verwendet, um rote Flecken nach Akne zu beseitigen.

Amaranth-Öl

Dieses Öl hat ein angenehmes Aroma und kann sowohl für den Innen- als auch Außenbereich verwendet werden.

Es ist einzigartig, da es im Vergleich zu anderen Ölen einen hohen Gehalt an Squalen aufweist. Diese Substanz verhindert die Entwicklung von Krebszellen, fördert die Regeneration von Körperzellen, reichert die Zellen mit Sauerstoff an. Es enthält das aktive Vitamin E. Dies bedeutet, dass es in dieser Form noch besser auf die Haut wirkt und Trockenheit und Verspannungen der Haut beseitigt.

Amaranth-Öl schält abgestorbene Partikel ab und gleicht den Teint perfekt aus. Dieses Öl ist unverzichtbar für die Pflege verblassender, alternder Haut, die bereits ihren Tonus verloren hat.

Kakaobutter

Dieses Öl ist gut für trockene Haut, die viel Feuchtigkeit verloren hat, sowie zum Verblassen und Müdigkeit.

Es dringt tief in die Epidermis ein, hilft geschädigte Zellen wiederherzustellen, macht die Haut samtig und elastisch. Kakaobutter kämpft mit Dehnungsstreifen, heilt kleine Wunden, schützt vor ultravioletten Strahlen und vor extremer Kälte. Es kann für rissige Lippen, wie Augencreme, für trockene Haut der Füße, Hände und anderer Körperteile verwendet werden.

Es hinterlässt einen angenehmen Duft am Körper, der nicht als Minus wahrgenommen werden kann. Öl strafft müde Haut, strafft sie, reduziert Gesichtsfalten.

Waschseife

Dieses Werkzeug wird in jedem Badezimmer im Regal stehen. Immerhin ist der Einsatz sehr breit. Und zum Waschen und zum Waschen und zum Waschen.

Für die Haut des Körpers ist es nützlich, da es ein antibakterielles Desinfektionsmittel ist, das aus natürlichen Inhaltsstoffen besteht.

Waschseife wird häufig verwendet, wenn Probleme mit Akne auftreten und die Talgdrüsen reichlich arbeiten. Sie sollten es jedoch vorsichtig anwenden und nicht mehr als dreimal pro Woche auftragen, da die Schutzschicht weggespült wird und die Haut sie wiederherstellen muss. Es wird nicht empfohlen, dieses Werkzeug auf Besitzer trockener Haut anzuwenden.

Teer Seife

Diese Seife wird nach der Verarbeitung aus Birkenrinde gewonnen. Die Menschen wussten lange über die vorteilhaften Eigenschaften dieses Teils des Baumes und nutzten ihn. Derzeit ist Seife, die auf dieser Komponente basiert, sehr leicht zu finden und kostengünstig, aber die Vorteile sind groß.

Teer Seife ist unverzichtbar bei Hautausschlägen, Akne, anderen Hautkrankheiten. Es ist weicher als wirtschaftlich, trocknet aber Pickel auf Gesicht und Rücken gut aus. Besitzer fettiger Haut können sie jeden Tag verwenden, um die Talgproduktion zu reduzieren. Sie bewältigt den Pilz an den Beinen und desinfiziert die Haut. Darüber hinaus ist diese Seife für die Intimhygiene geeignet, was sehr viel sagt.

Der Saft dieser Pflanze wird als wirksames Kosmetikum anerkannt. Für viele Menschen lebt diese Blume in einem Topf, aber nicht jeder weiß über seine vorteilhaften Eigenschaften für die Haut von Gesicht und Körper.

Aloe-Saft befeuchtet die Haut perfekt und macht sie straff und glatt. Heilt kleine Wunden und Schnitte, desinfiziert die Oberfläche und wird häufig verwendet, um die Haut nach Sonnenbrand und Verbrennungen im Haushalt zu erweichen. Aloe hilft gegen Dehnungsstreifen, heilt die Haut und sorgt für ein gepflegtes Aussehen.

Der Saft der Pflanze ist gut gegen altersbedingte Veränderungen, da sie eine Quelle von Antioxidantien ist.

Wasserstoffperoxid

Dieses Werkzeug ist umweltfreundlich und völlig natürlich, da es aus Wasser und Sauerstoff besteht, die eine bestimmte Reaktion eingehen.

Meist wird diese Flüssigkeit zur Desinfektion von Wunden verwendet, da sie Keime effektiv abtötet. Aber es wird auch für kosmetische Zwecke verwendet: Bekämpft Akne, schwarze Flecken, hellt die Haut auf, Sommersprossen, reinigt fettige Haut.

Aber mit einem solchen Tool müssen Sie vorsichtig sein und es nicht mit der Menge übertreiben.

Produkte und Substanzen, die für die Haut schädlich sind

Vielleicht sollten wir mit Lebensmitteln beginnen, die sich negativ auswirken. Dazu gehören:

• Einfache Kohlenhydrate - Süßigkeiten, Soda, Säfte, Brot;
• Salz in großen Mengen;
• Große Mengen Alkohol. Alkoholische Getränke, die häufig konsumiert werden, führen zu Austrocknung und Absacken der Haut.
• Viele gebratene fetthaltige Lebensmittel;
• Fast Food;
• Kaffee und schwarzer Tee in großen Mengen.

Diese Produkte tragen dazu bei, dass lose, ausbleibende Haut erscheint. Der Körper zieht Nährstoffe und Feuchtigkeit an und versucht, deren Mangel zu füllen.

Wenn Sie sich für den Kauf einer gebrauchsfertigen Kosmetik entscheiden, lohnt sich eine verantwortungsbewusste Einstellung zur Auswahl. Lesen Sie die Zusammensetzung und vermeiden Sie die folgenden Komponenten:

• Natriumlaurylsulfat;
• Verschiedene Parabene;
• Mineralöl;
• Glycerin;
• Propylenglykol

Diese Komponenten wirken sich negativ auf die Skin-Integumente aus. Zu jedem von ihnen können viele Informationen gefunden werden. Aber das Wichtigste zu wissen ist, dass sie die Haut nicht gut machen, sondern im Gegenteil, sie nehmen sie weg.

http://infoklan.ru/polezno-dlya-kozhi.html

Diät für schöne Haut

Inhalt des Artikels:

Wenn es um die richtige Ernährung geht, bedeutet dieser Ausdruck meistens gesunde Nahrung, die für die inneren Organe einer Person nützlich ist.

In der Zwischenzeit beeinflussen viele Produkte stark den Zustand und die Farbe unserer Haut, insbesondere im Gesicht - einige Gerichte können den Tonus verbessern, während andere den Teint verderben und den Zustand der Epidermis verschlechtern. Deshalb halten sich Hollywood-Schauspieler an strenge Ernährungsregeln, die von einem persönlichen Ernährungsberater vorgeschrieben werden, der für angemessene Gebühren arbeitet - übrigens geht die Rechnung auf Tausende von Dollar!

Welche Produkte und Vitamine sind gut für das Gesicht - die richtige Nahrung für schöne Haut

Aber eine schöne und gepflegte Haut zu haben, ist der Wunsch jeder Frau, unabhängig davon, ob sie eine großartige Schauspielerin ist, eine erfolgreiche Geschäftsfrau ist oder einfach nur eine liebevolle Mutter von drei wunderbaren Kindern. Und teure Cremes und gesunder Schlaf reichen nicht für ein entzückendes Gesicht.

Dieses Mal haben Experten von SpecialFood.ru herausgefunden, welche Produkte und Vitamine für die Haut des Gesichts geeignet sind und welche Gerichte jede Frau in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

Alle wertvollen Informationen werden für Sie in diesem Tablet gesammelt.

Meeresfrüchte und Fisch

• Omega-3-Fettsäuren, die in großen Mengen in Fischen enthalten sind, erhalten ein optimales Feuchtigkeitsniveau in der Haut und verhindern Trockenheit und Alterung.
• Zink, das reich an fetthaltigem Fisch und vor allem Austern ist, ist eines der wichtigsten Hautelemente. Die Synthese von Kollagen und die Erneuerung der Haut, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, eine gute Durchblutung und ein rötlicher Teint sind alles auf Zink zurückzuführen. Darüber hinaus kann Zink Entzündungen hemmen und die Aktivität der Talgdrüsen hemmen, meistens die Ursache von Akne.
• Algen - Ein Lagerhaus mit vielen Vitaminen und Nährstoffen, einschließlich Retinol und Jod, die für die Erhaltung jugendlicher Haut erforderlich sind.

• Für seine Fähigkeit, die Produktion von Kollagen zu stimulieren - ein lebenswichtiges Protein, durch das die Haut elastisch wird und glatt aussieht. Eine ausreichende Menge an Vitamin C in der Ernährung - der Schlüssel für die langsame Bildung von Falten und Hautalterung.
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Wirkung der Umwelt neutralisiert.
• Und Zitronensäfte helfen, Altersflecken zu beseitigen, die Gesichtshaut aufzuhellen und die Farbe auszugleichen.

• Karotten, Spinat und anderes grünes Blattgemüse sind verlässliche Helfer im Kampf um die Jugend und ein schöner Hautton. Vitamin A ist ein wirksames Antioxidans, das Entzündungen vorbeugen kann.
• Ein Vitamin-A-Mangel ist an trockener und schuppiger Haut, feinen Falten und unebenem Teint zu erkennen. Glänzende Haut und samtige Textur - etwas, für das Sie Beta-Carotin-reiche Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
• Eine andere interessante Tatsache - Vitamin A dient als Aktivator der Bräunung und stimuliert die Melaninproduktion.

Denken Sie daran, dass Vitamin A nur mit Fetten aufgenommen werden kann - essen Sie Karottensalat mit Sauerrahm oder Pflanzenöl und verdünnen Sie Gemüsesäfte mit Sahne.

• Als eines der wertvollsten für die Haut gilt Vitamin E, das in großen Mengen in Haselnüssen und Mandeln enthalten ist - es schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung, erhält die richtige Feuchtigkeit und verleiht der Haut eine besondere Frische.
• Erdnüsse sind reich an Zink - dieses Element reguliert die Fettigkeit der Haut und beeinflusst die Erneuerungsprozesse.
• Nüsse enthalten Selen, das sich günstig auf den Zustand der Haut und ihre Farbe auswirkt.

Ein sauberes und strahlendes Gesicht ist ein Effekt, der leicht zu erreichen ist. Schließen Sie einfach verschiedene Nüsse in Ihre tägliche Ernährung ein.

Vollkorn

• Ein hoher Faseranteil, der an der Normalisierung der Darmflora beteiligt ist, wirkt sich auf Ihr Aussehen aus - die Schönheit der Haut des Gesichts hängt sehr stark von der Gesundheit unseres Magens ab.
• B-Vitamine beugen Hautirritationen und Hautausschlägen vor.
• Nützliche Substanzen, die umfassend in Vollkornprodukten enthalten sind, sorgen für eine optimale Hautfeuchtigkeit und sorgen für ein sauberes Gesicht.

• Lebendiger Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte ohne Zusatzstoffe, sowohl äußerlich als auch durch Einnahme, können den Ton des Gesichts aufhellen und die Hautzellen erneuern.
• Masken aus Hüttenkäse mildern, befeuchten und erfrischen die Haut.

• Fleisch, Granatapfel, Eier, Spinat und anderes grünes Blattgemüse bereichern den Körper mit Eisen, was für ein schönes, gesundes Erröten notwendig ist. Dunkle Kreise unter den Augen und blasse Haut im Gesicht werden über das Fehlen dieses Elements berichten.
• Granatapfel-Peeling dient der Haut als Energiequelle und stärkt ihre schützenden Eigenschaften.

• Fleisch ist eine Protein- und Eisenquelle.
• Die Haut bleibt geschmeidig und wirkt immer gesund und strahlend. Wenn sich in Ihrer Ernährung kein Fleisch befindet, wird die Gesichtshaut stumpf und altert schnell.
• Die Leber ist reich an Vitamin A.

• Excellent widersteht den im Körper ablaufenden oxidativen Prozessen und verhindert so eine vorzeitige Hautalterung.
• Erfrischt den Teint.

• Vitamin C ist in gekeimten Linsen 100-mal mehr als bei normalem Getreide.
• Gekeimter Weizen enthält 50-mal mehr Vitamin E und Vitamin B₆ - 10 mal mehr als gewöhnliche Körner.
• Gekeimte Körner verjüngen die Haut und wirken sich positiv auf ihre Struktur aus.

• Olivenöl ist reich an essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die zur natürlichen und mäßigen Selbstfeuchtigkeit der Haut beitragen.
• Aprikose und Sanddorn helfen dabei, Hautausschläge zu vermeiden.
• Leinsamen-, Weizen- und Kokosnussöle verjüngen, heilen, enthalten viele nützliche Substanzen.

• Kakaobutter oder besser gesagt die darin enthaltenen Flavonoide helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Textur und den Ton des Gesichts zu glätten, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu regulieren, Trockenheit und Abblättern zu verhindern.
• Liebhaber von Naturschokolade können sich zudem mit einer hautverträglichen Haut gegen schädliches UV-Licht rühmen.

Bei der Erstellung der täglichen Ernährung ist es wichtig zu wissen, dass einige Krankheiten eine Kontraindikation für die Verwendung bestimmter Produkte darstellen können. Bevor Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen, sollten Sie sich daher mit kompetenten Fachleuten beraten - die Ärzte können den Körper vollständig untersuchen und ein Ernährungswissenschaftler wird das beste Menü auf der Grundlage der Umfrageergebnisse erstellen.

10 der schädlichsten Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Werbespots für neue Seren und andere Beauty-Produkte erzeugen für alle Frauen einen trügerischen Eindruck. Der Hersteller sagt jedoch niemals, dass alle magischen Ampullen kurzfristig und sogar nur visuell wirken.

Diese Mittel geben Ihrer Haut keine Gesundheit, sondern verdecken einfach einige Zeit lang Mängel. Unser Ziel ist es jedoch nicht, die Probleme zu verschleiern, sondern die Haut mit einer wirklich gesunden Ernährung und ausreichend Vitaminen zu versorgen, damit das Gesicht strahlt, von außen rein und von innen gesund ist!

1. Süß: Eine ungesunde Leidenschaft für verschiedene Süßwarenprodukte führt früher oder später zu Entzündungsprozessen und mehrfacher Akne, die Haut verblasst allmählich und wird fettig. Honig kann als das vorteilhafteste der schädlichsten Süßigkeiten angesehen werden, sollte aber auch in sehr geringen Mengen konsumiert werden.
2. Konserven und Marinaden - Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch, also alle mit langer Haltbarkeit: Jedes Glas enthält Essig, eine große Menge Salz und Zucker, alle Arten von Zusatzstoffen E-Shki (Konservierungsmittel, Farbstoffe und andere). Das Ergebnis der Verwendung von Konserven sind allergische Reaktionen, Hautabschuppen und Flecken in allen Rottönen.
3. Halbfabrikate: Wie Konserven enthalten sie viele schädliche Zusätze. Daher schaden sie bei regelmäßiger Anwendung unserer Gesundheit und beeinträchtigen das Hautbild.
4. Geräuchertes Fleisch und Wurstwaren: eine unglaubliche Menge an Salz und Gewürzen, viele Konservierungsmittel und Stabilisatoren, Farbstoffe, Verdickungsmittel und künstliche Aromen, die unter den harmlosen Bezeichnungen "Nitrat", "Benzoat" und anderen serviert werden - Hersteller von Wurstwaren, gekochten, geräucherten und getrockneten Würsten sowie verschiedene andere Produkte, wie gebackener Schinken, Speck, Speck, Fleischrouladen usw. Ständiges Essen all dieser leckeren Drecks garantiert Ihnen ernste Probleme nicht nur mit der Haut (frühes Altern, Schwindel, Falten), sondern auch mit der Gesundheit - von Gastritis über Nieren- und Lebererkrankungen bis hin zu Vergiftungen und sogar bösartigen Tumoren.
5. Fast Food: ist nicht nur für die blitzschnelle Zubereitung mit dem höchsten Kaloriengehalt bekannt, sondern auch für den Inhalt aller oben aufgeführten E-Nis, die bei weitem nicht immer für unseren Körper von Vorteil sind. Nicht nur Hamburger gehören zu Fast Food - Sushi, Pizza, Hot Dogs und andere Fast Food-Sorten von McDonald's, Pizzerias und Sushi-Bars gehören ebenfalls zu den schädlichsten. Sie lassen die Haut vorzeitig altern und wirken müde.
6. Snacks und Snacks aller Art: Cracker, Chips und andere trockene Snacks aus dem Laden enthalten nicht nur eine große Menge Salz, sondern werden normalerweise in abgelaufenem Öl oder Fett zubereitet. Das Essen solcher Lebensmittel führt zu häufigen Hautentzündungen und Tonusveränderungen.
7. Zwiebeln und Knoblauch: Ein Überschuss dieser Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung kann zu Hautrötungen und Gefäßerweiterung führen.
8. Weißbrot: Ohne Zusatzstoffe ist es nützlich, weil es reich an Vitaminen ist, aber Weißbrot enthält meistens andere Arten von Zucker, schädliche Zusatzstoffe und künstliches Backpulver - all dies verursacht Allergien in Form von Hautausschlägen.
9. Schwarzer Tee und Kaffee: In moderaten Dosen haben sie bestimmte Vorteile, aber wenn sie übermäßig konsumiert werden, wird die Hautfarbe ungesund, sie ist gelblich und das Gesicht wird schneller faltiger.
10. Alkohol und verschiedene Energie: unbestreitbar gefährlich für den ganzen Körper. Sie schädigen nicht nur die inneren Organe, sondern wirken sich auch negativ auf unsere Haut aus - sie wird schlaff, bekommt eine ungesunde Farbe und wird schnell alt.

Jetzt wissen Sie genau, welche Produkte für immer aufgegeben werden müssen, um nicht nur gesund, sondern auch schön draußen zu sein.

Was essen Prominente für einen gesunden Gesichtsausdruck?

Schöne Haut wie Prominente - davon träumt jede Frau. Natürlich sparen Modelle mit Covers von Hochglanzmagazinen nicht kostspielige Verfahren zur Wiederherstellung und Verjüngung der Gesichtshaut, vernachlässigen jedoch nicht die Ernährung. Es reicht nicht aus, nur zu schälen, sich mit Masken zu verwöhnen und teure tonale Rohstoffe zu kaufen - wenn Sie schädliche Produkte verwenden, wird kein Zauberkosmetiker Ihr Gesicht retten.

• Gemüse, Obst und Meeresfrüchte sind ständig auf der Speisekarte von Madonna, Jennifer Aniston und Halle Berry zu finden. Das tägliche Sternungsmuster, das bei Sternen üblich ist, besteht zu 70% aus frischem Obst und Gemüse sowie zu 30% aus gedünsteten oder gekochten Lebensmitteln.
• Keine einfachen Kohlenhydrate sagte Angelina Jolie. Anstatt Backwaren und Backwaren aller Art zu füllen, füllt Jolie den Bedarf an Kohlenhydraten mit Fleisch, Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide. Viele Fans erinnern sich daran, dass eine der schönsten Frauen der Welt an strengen Vegetarismus festgehalten hat, aber heute hat sich alles geändert: Jolie gibt zu, dass die Ablehnung tierischer Produkte zu einer starken Erschöpfung des Körpers führt. Jetzt sehen immer gut aus Angelina helfen rotes Fleisch (Protein) und fraktionelle Ernährung. Darüber hinaus ist die notwendige Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit der Gesichtshaut von Jolie ein Verdienst von nicht kohlensäurehaltigem Mineralwasser, das täglich getrunken werden muss.
• Avocados sind der Favorit von Victoria Beckham. Und der Star verwendet es nicht nur als Zutat in köstlichen Gerichten, sondern auch in Form einer Gesichtsmaske.
• Getrocknete Milch - Assistentin Cameron Diaz, die an Akne leidet. Mit Hilfe dieses Produkts löst die Schönheit das Problem der Entzündung im Gesicht, und es ist notwendig, Trockenmilch äußerlich zu verwenden: Die Haut mit Wasser befeuchten, die Milch mit dem Gesicht in kreisenden Bewegungen einmassieren, mit warmem Wasser abspülen. Das Ergebnis ist saubere Haut und ein frisches Aussehen.
• Milch ist auch in der Ernährung des Erfolgsmodells Cindy Crawford immer präsent. Eine der berühmtesten Frauen der Welt empfiehlt, nicht nur Milch zu trinken, sondern auch zum Waschen zu verwenden: Milch und Mineralwasser ohne Kohlensäure zu gleichen Anteilen zu mischen und mit dieser Lotion täglich zu waschen. Das Ergebnis ist eine glatte Haut wie bei einem Baby und immer ein gleichmäßiger Teint.
• Grapefruittee, die Ablehnung geräucherter, salziger und würziger Gerichte - die Geheimnisse der Schönheit Ko Hyun Jong. Die berühmte koreanische Schauspielerin, die beim Schönheitswettbewerb "Miss Korea" den zweiten Platz belegte, zeigt in ihrer Erfahrung, dass saubere Haut direkt von der Nahrung abhängt, die wir essen. Warmes Salzwasser ist ein weiterer Helfer im Kampf gegen Hautausschläge. Übrigens, es sind koreanische Mädchen und junge Männer, die als die Besitzer der saubersten und schönsten Gesichtshaut gelten, daher sollten ihre Empfehlungen zuerst befolgt werden.
• Mindestens ein Apfel und ein Glas Joghurt pro Tag lassen Ihre Haut strahlen und wirken immer frisch und lebendig. Davon war der in seiner Heimat bekannte koreanische Schauspieler Song Joong Ki überzeugt.
• Ein Saft aus Bananen, Blaubeeren, Mandeln (oder anderen Nüssen) und Milch wird empfohlen, regelmäßig eine andere koreanische Schönheit, Gu Ha Ra, zu trinken. Die Puppenschönheit der Schauspielerin und Sängerin ist das Ergebnis mehrerer magischer Produkte, die sich gleichzeitig positiv auf die Haut auswirken. Mandeln und andere Nüsse sind reich an hautfreundlichen Ölen. Obst und Milch verbessern die Darmfunktion und normalisieren den Stoffwechsel und tragen so dazu bei, dass unsere Haut rechtzeitig mit Nährstoffen versorgt wird.

Wie Sie sehen, hat jeder Promi sein eigenes kleines Geheimnis der Schönheit, aber in einem sind alle Rezepte ähnlich - Sie brauchen nur natürliche Nahrung zu sich zu nehmen, die nicht mit synthetischen Zusätzen belastet ist.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/