Site FitAudit - Ihr Assistent in Sachen Ernährung für jeden Tag.

Echte Lebensmittelinformationen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, Muskelmasse zu gewinnen, Ihre Gesundheit zu verbessern, eine aktive und fröhliche Person zu werden.

Sie werden für sich viele neue Produkte finden, ihre wahren Vorteile herausfinden, die Produkte entfernen, deren Gefahren Sie noch nie zuvor erlebt haben.

Alle Daten basieren auf zuverlässiger wissenschaftlicher Forschung und können sowohl von Amateuren als auch von professionellen Ernährungswissenschaftlern und Sportlern verwendet werden.

http://fitaudit.ru/food/114497

Kalorien-Erdbeeren

Praktisch jeder liebt süße Beeren wie Erdbeeren. Natürlich für seinen unnachahmlichen Geschmack und sein einzigartiges Aroma. Nur wenige Leute denken an die Vielfalt der Vitamine und Nährstoffe, die es enthält. In diesem Artikel werden wir über den Kaloriengehalt von Gartenerdbeeren, seine vorteilhaften Eigenschaften und mögliche Schäden für den Körper sprechen.

Zusammensetzung und Nährwert

Heute gibt es auf der Welt viele verschiedene Erdbeersorten. Sie können sich hinsichtlich Reifung, Wachstumsbedingungen, Größe der Früchte oder im Geschmack unterscheiden. Die innere Zusammensetzung der Beere bleibt jedoch nahezu unverändert. Es lohnt sich, mit CBCD-Erdbeeren zu beginnen. Sofort stellen wir fest, dass es einen relativ niedrigen Kaloriengehalt aufweist. Wir werden diese Frage im nächsten Abschnitt genauer diskutieren. Erdbeeren bestehen zu fast 90% aus Wasser. 100 g des Produkts enthalten etwa 87 g Flüssigkeit. Das restliche Gewicht beträgt:

• Proteine ​​- 0,8 Gramm;
• Fette - 0,4 Gramm;
• Kohlenhydrate - 7,5 Gramm;
• Ballaststoffe - 2,2 Gramm.

Diese Indikatoren BJU sind sehr wichtig für Anhänger der richtigen Ernährung und für diejenigen, die bestimmte Diäten einhalten. Aber dazu später mehr. Wir wenden uns den Vitaminen zu, in denen Gartenerdbeeren reich sind:

• Vitamin A;
• Vitamin B-Gruppe;
• Vitamin C;
• Vitamin E;
• Vitamin P;
• Vitamin H.

Es ist erwähnenswert, dass die Zusammensetzung der Erdbeeren variabel ist. Der Gehalt an Stoffen kann je nach den Bedingungen, unter denen die Beere gewachsen ist, variieren. Zum Beispiel auf die Menge an Feuchtigkeit oder Sonnenlicht sowie auf Elemente, die die Pflanze während der Düngung erhält. Diese Faktoren bestimmen also den Zuckergehalt, nämlich:

Dasselbe kann über Säuren gesagt werden:

Der wichtigste Teil der Komposition sind Spurenelemente, die für unseren Körper so wichtig sind:

Alle oben genannten Komponenten haben positive Eigenschaften, die bestimmte Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben. Daher ist es wichtig, die landwirtschaftlichen Praktiken beim Anbau von Beerenernten einzuhalten, damit ihre Früchte den größtmöglichen Nutzen bringen.

Kalorien

Viele Menschen, besonders die gerechte Hälfte der Menschheit, sind in erster Linie besorgt über dieses Thema. Immerhin ist diese Beere so süß und anziehend, aber schadet sie der Figur? Wir werden Sie nicht quälen und sofort reagieren - es tut nicht weh. Kalorienfrische Erdbeeren betragen 41 kcal pro 100 g Produkt. So kann dieses natürliche Dessert angstfrei verzehrt werden. Im Durchschnitt 1 Stck. enthält nicht mehr als 4 Kalorien Wir sprechen jedoch über die Verwendung von Erdbeeren in ihrer ursprünglichen Form. Dieser Indikator kann variieren. Zum Beispiel haben gefrorene Erdbeeren weniger Kalorien - etwa 35 kcal. Und wenn Sie es mit Milch verwenden, fügen Sie den Kaloriengehalt des zusätzlichen Produkts hinzu.

Glykämischer Index

Dieser Parameter bestimmt die Glukosegeschwindigkeit von Kohlenhydraten bei der Verwendung des Produkts. Als Ergebnis steigt die Anwesenheit von Zucker im Blut. Der Parameter wird durch die Art der Kohlenhydrate bestimmt, die im verbrauchten Produkt enthalten sind. Schnelle Kohlenhydrate erhöhen den Blutzuckerspiegel höher als andere. In der Regel achten Menschen mit Diabetes besonders auf diesen Produktindex. Viele von ihnen schließen Erdbeeren aus ihrer Ernährung aus und glauben, dass die süße Beere die Gesundheit stark beeinträchtigen kann. Diese Meinung ist falsch. Dieser Parameter bei Erdbeeren ist ziemlich niedrig und normalisiert auch den Zuckerspiegel im Körper.

Der GI der betrachteten Beere gilt als niedrig, da er 35 Einheiten nicht überschreitet. Ärzte empfehlen die Einbeziehung von Erdbeeren in eine normale Diät für Menschen, die an Typ-2-Diabetes leiden. Es sollte zu 65 Gramm Beeren pro Tag konsumiert werden. Frisch im Sommer zum Beispiel zum Frühstück. Im Winter kann es eingefroren und Milch oder Joghurt zugesetzt werden. Dies wird dazu beitragen, den Zuckerspiegel wieder normal zu machen.

Nutzen und Schaden

Wir haben also herausgefunden, welchen Nutzen Erdbeere für die Gesundheit von Diabetikern bringt. Und wie kann es anderen Organismen helfen, die an verschiedenen Krankheiten leiden? Glücklicherweise hat diese Beere eine ganze Reihe von positiven Wirkungen. Wenn wir über den Kaloriengehalt des Produkts sprechen, ist es erwähnenswert, welche Vorteile es für die Gewichtsabnahme hat. Erdbeeren sind während der Diät häufig in der obligatorischen Diät enthalten. Dabei geht es nicht nur um den kalorienarmen Gehalt. In der Beere gibt es pflanzliche Antioxidantien, Anthocyane genannt. Sie sind für die Verbrennung von Fettzellen verantwortlich.

Gleichzeitig stabilisieren Ballaststoffe, die auch in großen Mengen in Erdbeeren enthalten sind, die Arbeit des Gastrointestinaltrakts, was während der Diät sehr wichtig ist. Diese Beere enthält Salicylsäure, die natürliches Aspirin genannt wird. Es senkt das Fieber, lindert schmerzhafte Krämpfe und bekämpft Entzündungen. Daher sind Erdbeeren zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungen oder Grippe notwendig. Es hat auch einen diuretischen Effekt. Ärzte empfehlen, ein paar Dutzend Beeren pro Woche zu sich zu nehmen, um ihre Immunität und Widerstandsfähigkeit gegen solche Krankheiten zu verbessern.

Erdbeeren haben das Vorhandensein von Spurenelementen wie Calcium und Magnesium. Sie stärken die Knochen und reduzieren das Risiko von Frakturen erheblich. Diese Elemente wirken sich auch positiv auf die Gesundheit von Nägeln und Haaren aus. Wer Probleme hat, sollte öfter Erdbeeren essen. Vitamin B7 beeinflusst auch den Haarzustand. In Kombination mit anderen Komponenten wirkt sich dies positiv auf die Schönheit von Frauen aus. Sie sollten Erdbeeren in ihre Ernährung aufnehmen, da der hohe Gehalt an Ellagsäure die Hautzellen stärkt und das Auftreten von Falten verhindert. Und Mangan ist für die rechtzeitige Aktualisierung des allgemeinen Zustands des Körpers verantwortlich.

Und ein paar Worte zur Wirkung von Erdbeeren auf die Schönheit. Dafür kann die Beere nicht nur im Inneren konsumiert werden. Es ist Teil von Gesichtsmasken, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Haut zu heilen. Erdbeeren enthalten Vitamin C, das zur Wiederherstellung der Hornhaut der Augen benötigt wird. Daher verbessert seine regelmäßige Anwendung das Sehvermögen und verringert das Risiko von Katarakten oder Glaukom.

Es ist notwendig, die Beere in die Ernährung aufzunehmen und an Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße zu leiden. Substanzen, die mit Erdbeeren ausgestattet sind, stärken das Kreislaufsystem insgesamt, senken den Cholesterinspiegel und den Blutdruck. Wie oben erwähnt, haben Erdbeeren Vitamin P, das Antihistaminika, Diuretika und Antitumor-Eigenschaften besitzt. Dank letzterer verringert das Essen von Beeren das Risiko von Speiseröhrenkrebs.

Und der letzte nützliche Effekt, den Wissenschaftler vor kurzem gezeigt haben. Anthocyane, die für die Fettverbrennung verantwortlich sind, wirken sich positiv auf den Erinnerungszustand aus.

Daher wird älteren Menschen empfohlen, Erdbeeren zu verwenden, um das Auftreten von Erkrankungen zu verhindern, die die Gehirnaktivität reduzieren.

Sprechen wir jetzt über den Schaden, ohne den kein Produkt etwas anrichten kann. Obwohl es bei der Verwendung von Erdbeeren nicht so viele Kontraindikationen gibt, steht es daher für eine möglichst große Anzahl von Menschen zur Verfügung. Die erste Kategorie, die diese Delikatesse aufgeben soll, sind Menschen, die an Verdauungskrankheiten wie Gastritis oder Geschwüren leiden. Eine große Anzahl von Säuren in der Beere kann den Verdauungstrakt reizen.

Auch Gartenerdbeeren sind bei Allergien kontraindiziert. Versuchen Sie nicht, den Konsum mit Medikamenten gegen Bluthochdruck zu kombinieren. Andernfalls steigt die Belastung der Nieren. Erdbeeren sollten während der Schwangerschaft weggeworfen werden. Laut Gynäkologen können die Substanzen in seiner Zusammensetzung die Gesundheit sowohl der Mutter als auch des Kindes beeinträchtigen.

Wie man eine Diät einnimmt?

Wie Sie sehen können, sind die Vorteile von Erdbeeren beim Abnehmen offensichtlich. Neben Anthocyanen enthält es Vitamin C und die oben genannten Ballaststoffe, die zur schnellen Sättigung des Körpers beitragen. Um jedoch den maximalen Effekt zu erzielen, müssen Sie die Beere richtig essen.

Im Winter ist es sehr schwierig, frische Erdbeeren zu finden. Sie ersetzt das Gefrorene, das fast alle nützlichen Eigenschaften behält und außerdem weniger Kalorien enthält. Die Beere sollte jedoch einfrieren. Wiederholtes Einfrieren ist nicht zulässig. Aber gerade damit sündigen einige Hersteller. Bei der Auswahl von gefrorenen Erdbeeren im Laden ist auf den Inhalt der Packung zu achten. Es sollte kein Stück Eis sein. Wenn die Beeren zusammenkleben, ist dies auch ein schlechtes Zeichen.

Sie können zu jeder Tageszeit Erdbeeren essen, sogar zum Abendessen oder vor dem Schlafengehen. Es ist am besten, dies morgens zum Frühstück zu tun. Bei bestimmten Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts können Säuren jedoch eine Reizung des leeren Magens verursachen. Die nützlichsten Produkte, mit denen Sie Erdbeeren essen können, sind Kefir und Spinat. Es gibt auch eine spezielle viertägige Erdbeerdiät. Aber viele Ernährungswissenschaftler halten es für unausgewogen. Diese Diät wirkt sich negativ auf die Muskelmasse aus.

Informationen zum Kaloriengehalt von Erdbeeren finden Sie im nächsten Video.

http://eda-land.ru/klubnika/kalorijnost/

Erdbeeren

Streng genommen sind Erdbeeren Früchte (falsche Beeren) von Walderdbeeren (Fragaria viridis), eine Staude der Familie Pink. Strawberry verdankt seinen Namen dem alten russischen Wort "Club", was "runder Körper, Kugelform" bedeutet. Große Erdbeeren hießen Erdbeeren, das Wort blieb hängen und die Beere verliebte sich in alles - von jung bis alt. Süßes, aromatisches, festes, saftiges und appetitliches Fruchtfleisch, das mit leckeren Säften fließt - ein paar glückliche Minuten, die sich leicht in Begleitung einer Handvoll Erdbeeren (Kalibrator) befinden. Erdbeeren werden als Königin der Beeren bezeichnet. Sie bieten einen besonderen, unvergleichlichen Geschmack und Aroma, ein strahlendes Aussehen und Saftigkeit sowie das Fehlen eines Steines.

Kalorien-Erdbeeren

Kalorien-Erdbeere beträgt 41 kcal pro 100 g Produkt.

Zusammensetzung und vorteilhafte / schädliche Eigenschaften von Erdbeeren

Strawberry ist nicht nur für seinen unübertroffenen Geschmack berühmt, sondern enthält auch viele Nährstoffe: Vitamine A, B1, B2, B9, C, E, K, H und PP sowie für den Körper notwendige Mineralien: Kalium, Kalzium, Magnesium, Zink, Jod, Phosphor und Natrium.

Saisonale Beeren sind sehr nützlich, um die Aktivität des Herzmuskels zu normalisieren. Sie dienen als vorbeugende Maßnahme gegen Verstopfung und als Mittel zur Wiederherstellung der Darmbeweglichkeit. Sie beeinflussen aktiv den Zustand der Haut. Erdbeere hilft bei Gelenkschmerzen.

Erdbeeren werden am besten nach der Hauptmahlzeit gegessen, weil Es enthält viele organische Säuren, die die Wände des Magens reizen. Pollen können sich auf der Erdbeeroberfläche ansammeln, was zu Allergien führt. Um es loszuwerden, sollten Erdbeeren mit kochendem Wasser in ein Sieb gegeben werden. Dies beeinträchtigt nicht den Geschmack und die vorteilhaften Eigenschaften.

Erdbeere und Abnehmen

Erdbeeren sind aufgrund ihres niedrigen Kaloriengehalts ein aktiver Bestandteil in Diäten und Fastentagen. Wenn eine Mahlzeit durch eine Portion Erdbeeren ersetzt wird - sogar mit Zucker -, sind die Vorteile für die Zahl offensichtlich.

Erdbeersorten und deren Anbau

Strawberry hat viele Sorten, die in folgende Kategorien unterteilt werden:

• Frühe Sorten - Wunderbar, Alba, Oktave, Honig, Olbia;
• Zwischensaisonvariationen - Asien, Marmelade, Chelsea, Vityaz, Zarina, Arosa;
• Spätreifende Sorten - Vereinigtes Königreich, Zenith, Bounty, Malvina, Pegasus;
• Rehabilitative Sorten - Diamant, Albion, Monterey, Portola, Königin Elizabeth II.

Viele Gärtner bevorzugen Erdbeersotam aus Holland - Elvira, Gigantella Maxima, Wima Zanta, Corona. Erdbeeren sind im zweiten Lebensjahr wirklich fruchtbar: Je älter die Büsche, desto kleiner sind die Beeren und der Ertrag.

Die Verwendung von Erdbeeren in der Kosmetik

Erdbeere ist eines der Lieblingsthemen in der Kosmetik, der Duft süßer Beeren wird in Parfümkompositionen und Badeserien (Peeling, Gel, Shampoo) verwendet. Die in den Beeren enthaltenen Fruchtsäuren werden als natürlicher Rohstoff für professionelle Peelings verwendet, aber niemand verbietet die Verwendung mehrerer Beeren, um die Haut von Gesicht, Hals und Dekolleté zu Hause zu pflegen. Strawberry ist ein bekannter Hautbleicher, der dunklen Pigmenten unterworfen ist. Masken aus Erdbeerenbrei sind sogar aus ihren Lieblingsfilmen bekannt. Erdbeeren werden mit Honig kombiniert, um den Hauttonus zu befeuchten und auszugleichen, und mit weißem Ton wird die Haut weich und geschmeidig.

Erdbeer-Aphrodisiakum

Sogar die Form der Beeren, meistens in Form eines Herzens, stimuliert und steigert die Anziehungskraft. Eine interessante Tatsache - Erdbeeren sind ein seltener Fall, wenn das Produkt sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Für schöne Damen ist der beste Start zu einem romantischen Date ein Glas Champagner und ein paar reife Erdbeeren, die Entspannung und die richtige Stimmung garantieren. Saftige Beeren helfen Männern, ihren Liebling so lange wie möglich mit Aufmerksamkeit, Sorgfalt und Eifer zu umgeben.

Erdbeeren beim Kochen

Erdbeeren werden am besten frisch zubereitet, frisch geerntet, aber sie kochen, frieren, zerdrücken, machen Konfitüren und Konfekten, fügen Salaten oder kalten Snacks hinzu und passen gut zu Hartkäse und Nüssen für leckere Desserts. Erdbeeren mit Schlagsahne oder Eiscreme - ein Klassiker des Genres, mit einer Handvoll Erdbeeren im Kühlschrank, Sie können sich keine Gedanken darüber machen, ob Sie eine Dinnerparty oder ein romantisches Abendessen dekorieren möchten.

Mehr über Erdbeeren können Sie im Video der TV-Serie „On the Most Important“ lesen.

http://www.calorizator.ru/product/berry/strawberry-1

Kalorien-Erdbeere, roh. Chemische Zusammensetzung und Nährwert.

Nährwert und chemische Zusammensetzung "Erdbeeren, roh".

Energiewert Rohe Erdbeere macht 32 kcal.

• Tasse, geschnitten = 166 g (53,1 kcal)
• NLEA-Portion = 147 Gramm (47 kcal)
• Becher, Hälften = 152 g (48,6 kcal)
• Becher, ganz = 144 g (46,1 kcal)
• Tasse, püriert = 232 g (74,2 kcal)
• Pint wie gekauft, Erträge = 357 g (114,2 kcal)
• extra groß (1-5 / 8 'Durchmesser) = 27 g (8,6 kcal)
• groß (1-3 / 8 'Durchmesser) = 18 g (5,8 kcal)
• Medium (1-1 / 4 'Durchmesser) = 12 g (3,8 kcal)
• klein (1 'Durchmesser) = 7 g (2,2 kcal)

Hauptquelle: USDA National Nutrient Database für Standard Reference. Weitere Details

** Diese Tabelle zeigt die Durchschnittsraten von Vitaminen und Mineralstoffen für einen Erwachsenen. Wenn Sie wissen möchten, welche Regeln Ihr Geschlecht, Ihr Alter und andere Faktoren berücksichtigen, verwenden Sie die Anwendung "Meine gesunde Ernährung".

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/16244.php

Kann man beim Abnehmen Erdbeeren essen? BZHU Erdbeeren.

Der Hauptfehler von Diätassistenten und Menschen, die abnehmen möchten, glaube ich, bindet an bestimmte Nahrungsmittel mit der Freisetzung der sogenannten "schädlichen" und "nützlichen" zur Gewichtsabnahme. Das ist einerseits gut, da die konsumierten Produkte streng kontrolliert werden, andererseits ist dieses Problem zweitrangig und spielt keine große Rolle. Warum Ja, denn die Hauptsache ist hier die tägliche Kalorienzufuhr und nicht bestimmte Lebensmittel. Erst wenn der Kalorienverbrauch den Verbrauch übersteigt, beginnt das Fett abgelagert zu werden. Und aufgrund welcher Produkte tritt dieser Überschuss auf - die zweite Frage. In erster Linie ist es die Kontrolle über die tägliche Kalorien-Diät. Absolut egal was Sie essen, die Hauptsache ist, dass der Energiewert der konsumierten Lebensmittel zusammengenommen Ihren täglichen Kalorienverbrauch nicht überschreiten sollte.

Wenn ich zu den Erdbeeren und generell zu Gemüse, Obst und Beeren zurückkehre, möchte ich anmerken, dass diese Produkte unbedingt in Ihrer Ernährung vorhanden sein müssen. Sie enthalten eine große Menge an natürlichen Vitaminen und Mineralien und haben gleichzeitig einen sehr geringen Energiewert. Zum Beispiel sind Erdbeeren eine gute Quelle für Vitamin C, das das Immunsystem stimuliert und die Wände der Blutgefäße stärkt.

Erdbeere (frisch): BZHU

Die quantitative Zusammensetzung der Proteine, Fette und Kohlenhydrate (pro 100 g):

• Protein - 0,8 g
• Fett - 0,4 g
• Kohlenhydrate - 7,5 gr.
• Energiewert (kalorisch, kcal): 41 kcal.

http://s-body.com/pitanie/mozhno-est-klubniku-pri-poxudenii-bzhu-klubniki.html

Kalorien-Erdbeer-und diätetische Eigenschaften

Diätetische Eigenschaften von Erdbeeren:

Duftende, schmackhafte und saftige Beeren - Erdbeere. Auf den ersten Blick ist das merkwürdig, denn Früchte und Beeren gelten nicht als Produkte, die die Figur schädigen. Haben Sie jemals von einer Erdbeerdiät gehört? Mal sehen, was ist die Verwendung von Erdbeeren, kann diese Beere zum Abnehmen verwendet werden und welche Art von frischen Erdbeeren hat sie.

Diese Beere kam vom amerikanischen Kontinent zu uns, aber heute werden viele ihrer verschiedenen Sorten in allen Teilen der Welt angebaut. Es gibt viele Rezepte für die Herstellung von Erdbeeren, es ist sehr lecker und eignet sich hervorragend für Marmelade, verschiedene Süßwaren und Desserts.

Erdbeeren sind reich an Ascorbinsäure (Vitamin C). Nur 100 Gramm Erdbeeren, fast die tägliche Rate dieses Vitamins und noch mehr. Entsprechend dem Gehalt an Vitamin C springt Erdbeere nur schwarze Johannisbeeren vor. Fünf mittelgroße Beeren enthalten so viel Ascorbinsäure wie eine große Orange. Und in Erdbeeren gibt es mehr Vitamin B9 als in Himbeeren und Trauben.

Der tägliche Verzehr von Erdbeeren stärkt die Immunabwehr des Körpers und stärkt die Wände der Blutgefäße.

Frische Erdbeeren haben eine starke entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung. Aus diesem Grund wird es als Medikament für Erkrankungen des Magens empfohlen. Die antibakteriellen Eigenschaften von Erdbeeren werden verwendet, um Entzündungen im Nasopharynx zu beseitigen und Mundgeruch zu bekämpfen. Erdbeer schädliche Wirkung auf den Erreger der Influenza.

Dank ihres Jods gleicht diese Beere den Mangel an Nahrung und Trinkwasser aus. Erdbeeren haben die Fähigkeit, den Blutzuckerspiegel zu senken, so dass es in der Ernährung von Menschen mit Diabetes enthalten ist. 4-6 Esslöffel frischer Erdbeersaft, der auf leeren Magen getrunken wird, profitieren von Cholelithiasis. Es enthält Eisen, was bei Anämie nützlich ist.

Wie viele Kalorien in Erdbeeren?

Was genau hat also eine frische Erdbeerkalorie? Aber das:

Kalorien-Erdbeere ist:

30 kcal pro 100 g. Produkt

Proteine, Fette und Kohlenhydrate (BZHU) Erdbeeren in gr. pro 100 g:

Deshalb ist es in verschiedenen Diäten enthalten und wird an Fastentagen verwendet.

Wie wir zu Beginn sagten, gibt es sogar eine spezielle Erdbeerdiät. Drei Tage im Monat sollten nur die Beeren verwendet werden. Es gibt natürlich keine Begrenzung, wenn keine Allergie vorliegt. Denken Sie daran, dass Erdbeeren ein starkes Allergen sind.

Und was ist die Kalorienerdbeere, die auf unterschiedliche Weise gekocht wird? Aber das:

Tafelkalorien-Erdbeeren pro 100 Gramm Produkt:

Und der Nährwert von Erdbeeren, die auf unterschiedliche Weise zubereitet werden, ist folgender:

Tabelle Nährwert von Erdbeeren (BJU), pro 100 g Produkt:

Rezept? Rezept!

Welche Gerichte können von dieser Beere zu Hause zubereitet werden? Viele! Hier ist eines der Rezepte, die leicht zuzubereiten sind, aber sehr lecker sind:

Erdbeer-Kefir:

• Kefir - 500 gr.
• Sahne - 200 gr.
• Erdbeerbeeren - 200 gr.
• Zucker - 50 gr.

Erdbeeren werden mit einem Mixer gemahlen und erst nach und nach mit Sahne, dann mit Kefir und Zucker vermischt. Die Masse zu einem flauschigen Schaum aufschlagen. Anstelle von Kefir eignet sich auch Joghurt sowie andere Milchprodukte. Und alle! Essen Sie für die Gesundheit, zumal der niedrige Kaloriengehalt von frischen Erdbeeren keine zusätzlichen Pfunde zulässt.

Was ist eine nützliche Erdbeere zum Abnehmen?

Einhundert Gramm Erdbeeren entsprechen dreißig Kalorien, und deshalb ist es keine verbotene Frucht für diejenigen, die auf ihre Figur achten oder mit Übergewicht kämpfen. Es kann in unbegrenzter Menge gegessen werden. Mit Hilfe von Erdbeeren können Sie Fastentage arrangieren und bis zu eineinhalb Kilogramm Beeren pro Tag essen.

Angesichts der Tatsache, dass Erdbeeren kalorienarme Beeren sind, können Sie während der Saison in unbegrenzten Mengen essen, Gewicht verlieren und gleichzeitig den Körper mit wichtigen Vitaminen sättigen.

Die Vorteile von Erdbeeren, nicht nur in ausgezeichnetem Geschmack und kalorienarm. Es wird empfohlen, von Personen eingenommen zu werden, die an Fettleibigkeit, Bluthochdruck, schwachen Blutgefäßen, Arteriosklerose und ischämischer Herzkrankheit leiden. Mit regelmäßigem Verzehr von Erdbeeren können Sie Ihr Immunsystem stärken, verschiedenen Erkältungen und Infektionskrankheiten vorbeugen, abnehmen und Ihren Körper sogar regenerieren.

Es ist erwähnenswert, dass Erdbeeren Eigenschaften wie Diuretika, diaphoretische, entzündungshemmende Eigenschaften haben und auch den Blutzuckerspiegel senken. Alle diese Eigenschaften und tragen zum Gewichtsverlust bei.

Der Hauptvorteil von Erdbeeren ist die Fähigkeit, schnell in Form zu kommen und drei zusätzliche Pfund abzuwerfen. Stimmen Sie zu, die Erdbeerdiät wird Ihnen nur eine Freude bereiten, denn die Beere ist sehr lecker und verursacht keine negativen Gefühle.

Es gibt eine leichte viertägige Erdbeerdiät, mit der Sie sich von fast drei Kilogramm mehr verabschieden und gleichzeitig Ihren Körper mit vielen nützlichen und notwendigen Vitaminen sättigen können.

Der erste Tag. Das Frühstück beginnt mit Milch und 100 g Erdbeeren. Zum Mittagessen gekochte Hühnerbrust, Rüben und Toast. Das Abendessen besteht aus Salat (Kartoffeln, Tomaten, Gurken und Erdbeeren). Zum Nachtisch können Sie sich mit Käse und Erdbeeren verwöhnen.

Zweiter Tag Das Frühstück ist das gleiche wie am ersten Tag. Das Mittagessen besteht aus Karotten, Kartoffeln, etwas Fisch und Toast. Wir essen mit Fenchel, Rucola, Radieschen und Salat. Vor dem Schlafengehen Kefir mit Erdbeeren trinken.

Dritter Tag Das Frühstück ändert sich nicht. Zum Mittagessen Gemüsesalat, Schinken, Toast. Zum Abendessen Omelett aus zwei Eiern, Salat und zum Nachtisch - Erdbeeren.

Vierter Tag Das ist der letzte Tag der Diät. Wir haben Frühstück - Milch, Erdbeere. Essen Sie den ganzen Tag gedünstete Erdbeeren und Gemüse.

Diese Diät macht den Prozess des Abnehmens sehr angenehm. Schließlich bietet niemand geschmacklose Gerichte an und sitzt verhungert. Wer also überflüssiges Gewicht loswerden will, der sollte anfangen zu handeln. Sie können Fasten-Tage mit Erdbeeren arrangieren. Es ist effektiv und vorteilhaft für den Körper.

Teilen Sie diesen Artikel mit Ihren Freunden in sozialen Netzwerken!

Mehr zum gleichen Thema:

1. StepanovaS schreibt,

Es ist erwähnenswert, dass die Erdbeere in ihrer Zeit gut ist, dh in der Jahreszeit, wenn sie in den Gärten reift. In den Erdbeeren, die das ganze Jahr über verkauft werden, gibt es nur wenige Nährstoffe. Und mehr, wählen Sie reife und ganze Erdbeeren. Dies sind die nützlichsten.

http://prokalorijnost.ru/klubnika-kalorijnost-i-polza

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Erdbeeren?

Wenn es um Erdbeeren geht, sprechen sie vor allem von ihrem unvergleichlichen Geschmack und den darin enthaltenen Vitaminen, aber auch die diätetischen Eigenschaften spielen eine wichtige Rolle.

Zur gleichen Zeit weckt unsere Lieblings-Erdbeersüße Zweifel - ist sie zu schmackhaft für eine Diät zum Abnehmen?

Mal sehen, was es so lecker macht.

Kohlenhydrate in Erdbeeren

Erstens lieben wir Erdbeeren aufgrund von Kohlenhydraten - sie sind es, die ihre Dessert-Qualitäten bieten.

Zunächst einmal, wie viele Kohlenhydrate sich in einer Erdbeere befinden - es gibt nur 7,5 g Kohlenhydrate pro 100 g. Dies ist eine relativ niedrige Zahl, die es unserer Beere erlaubt, in die Liste der Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index zu gelangen.

GI (glykämischer Index) - genau das zeigt die Geschwindigkeit, mit der Glukose aus der Nahrung in das Blut gelangt. Wenn die Geschwindigkeit hoch ist (und ein hoher GI-Wert), macht unser Pankreas kaum mit der Insulinsekretion fertig. Wenn die Rate niedrig ist, ist die Glukose der Produkte im Blut langsam, was einen niedrigen GI bedeutet. Dementsprechend assimilieren wir Zucker länger, sind zufrieden und werden länger gefüttert.

Zusätzlich zu den Kohlenhydraten in frischen Erdbeeren machen 100 Gramm Beeren 0,8 Gramm Eiweiß und 0,4 Gramm Fett aus. Der gesamte Kaloriengehalt beträgt 41 kcal.

Die Menge und Qualität von Kohlenhydraten in Erdbeeren

In Erdbeeren gibt es Mono- und Disaccharide. Monosaccharide sind die anerkannten "Feinde" der Menschheit. In der Tat ist der charakteristischste Vertreter dieser "Familie" weißer kristalliner Zucker.

Disaccharide sind komplexere Kohlenhydrate, die in unserer Ernährung bevorzugt werden.

Trotz der vielen einfachen Kohlenhydrate, die Erdbeeren enthalten, kann und sollte sie in das Tagesmenü aufgenommen werden. Diese einfachen Kohlenhydrate verleihen der Beere eine angenehme Süße, aber aufgrund des hohen Ballaststoffgehalts (2, 2 g pro 100 g) sowie der Disaccharide wird Erdbeerzucker langsam aufgenommen, kann jedoch gleichzeitig durch etwas schädliches "Monosaccharid" ersetzt werden »Süßigkeiten.

Verringerung der Konzentration von Zucker in Erdbeeren durch Zugabe von Milchsäureprodukten. Erdbeeren werden ideal mit Hüttenkäse und Naturjoghurt kombiniert - dadurch wird nicht nur der GI gesenkt, sondern auch die Verdaulichkeit verbessert.

Um ehrlich zu sein, wenn es um eine derart hohe Vitaminzusammensetzung geht (Erdbeeren brechen Rekorde für die Vitamine C, A, Kalium usw.), ist es eine Sünde, sich über Kohlenhydrate zu beklagen, und nach neuesten Forschungsdaten sind Kohlenhydrate zusammen mit Proteinen und Fette müssen in der Ernährung des modernen Menschen vorhanden sein.

http://womanadvice.ru/skolko-uglevodov-v-klubnike

Nutzen, Schaden, Kaloriengehalt der Erdbeeren pro 100 Gramm

Der Kaloriengehalt der Erdbeeren pro 100 Gramm beträgt 40,8 kcal. 100 g Beeren enthalten:

• 0,79 g Protein;
• 0,42 g Fett;
• 7,3 Gramm Kohlenhydrate.

Erdbeeren sind mit Mineralien mit Magnesium, Jod, Kalium, Natrium, Zink, Kalzium gesättigt. Das Produkt ist mit Vitaminen der Gruppe B, A, E, C, H, K, PP angereichert.

Kaloriengehalt von gefrorenen Erdbeeren pro 100 Gramm

Der Kaloriengehalt von gefrorenen Erdbeeren pro 100 Gramm beträgt 35 kcal. 100 g Beeren:

• 0,41 g Protein;
• 0,12 g Fett;
• 9 g Kohlenhydrate.

Gefrorenes Produkt ist durch das Vorhandensein der Vitamine B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K, Beta-Carotin, Mineralien Kalium, Calcium, Mangan, Eisen, Kupfer gekennzeichnet. Es ist zu beachten, dass das Einfrieren die Nährstoffmenge in der Beere deutlich reduziert.

Kalorienfrische Erdbeeren, gerieben mit Zucker pro 100 Gramm

Kalorienfrische Erdbeeren mit Zucker pro 100 g 100 kcal. 100 g einer süßen Speise enthält:

• 0,67 g Protein;
• 0,31 g Fett;
• 23 g Kohlenhydrate.

Rezept zur Herstellung von Erdbeeren mit Zucker:

• 1 kg frische Beeren werden gründlich mit Wasser gewaschen, von Schwänzen gereinigt;
• geschälte Erdbeeren werden mit einem Mixer unter Zusatz von 200 g Zucker geschlagen;
• Die resultierende Mischung wird 20 Minuten lang infundiert, so dass sich der Zucker vollständig aufgelöst hat.

Kalorien-Erdbeermarmelade pro 100 Gramm

Der Kaloriengehalt von Erdbeermarmelade pro 100 Gramm beträgt 284 kcal. 100 g Marmelade enthält:

• 0,29 g Protein;
• 0,11 g Fett;
• 75 g Kohlenhydrate.

Süße ist gesättigt mit Vitaminen A, Beta-Carotin, B1, B2, B6, C, E, PP, Mineralien Kalium, Kalzium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen.

Kaloriengetrocknete Erdbeeren pro 100 Gramm

Kaloriengetrocknete Erdbeeren pro 100 g 296 kcal. In einer 100-Gramm-Portion Trockenfrüchte:

Getrocknete Erdbeeren sind kontraindiziert bei Verschlimmerungen von Magen-Darm-Erkrankungen, Leber- und Gallensystem. Von der Verwendung des Produkts sollte bei Diabetes, Übergewicht und Gewichtsverlust abgesehen werden. Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht, mehr als 20 Gramm getrocknete Erdbeeren pro Tag zu sich zu nehmen, während der Hauptempfang der Süßigkeiten morgens sein sollte.

Kaloriengetrocknete Erdbeeren pro 100 Gramm

Kaloriengetrocknete Erdbeeren pro 100 Gramm 254 kcal. 100 g Beeren 1,6 g Protein, 0,08 g Fett, 50,8 g Kohlenhydrate.

Das Rezept für getrocknete Erdbeeren:

• 400 g Zucker werden in 1 kg frische Erdbeeren gegossen;
• Die Mischung wird 20 Stunden in den Kühlschrank gestellt.
• Zubereitung von Sirup aus 350 g Zucker und 350 g Wasser;
• gekühlte Erdbeeren werden in kochenden Sirup gegossen und darin 8 Minuten gekocht;
• mit gekochten Beerenwasser gegossen, in den Ofen gestellt und bei 85 ° C 25 Minuten backen;
• Nach 25 Minuten werden die Erdbeeren gemischt und bei einer Temperatur von 75 ° C erneut in den Ofen gestellt. Dieser Effekt wird noch einmal wiederholt.
• Gebackene Beeren werden 6 Stunden im Trockner aufbewahrt.

Kalorien-Smoothies mit Bananen und Erdbeeren pro 100 Gramm

Kalorien-Smoothies mit Bananen und Erdbeeren pro 100 g 85,6 kcal. 100 g Getränk 2,7 g Protein, 2,2 g Fett, 13,6 g Kohlenhydrate.

• Mischen Sie in einem Mixer 3 Esslöffel Haferflocken, 1 Banane, 150 g frische Erdbeeren, 300 g Milch, 1 Teelöffel Honig;
• Die resultierende milchige Fruchtmischung wird mehrmals geschlagen.

Kalorien-Erdbeeren in 1 Stück

Kalorie 1 Stück Erdbeeren mittlerer Größe 12,2 kcal. Ein Stück Beeren enthält:

• 0,24 g Protein;
• 0,13 g Fett;
• 2,19 g Kohlenhydrate.

Erdbeer-Vorteile

Beweisen Sie die folgenden Vorteile von Erdbeeren:

• Die Beere ist mit Vitaminen und Mineralien gesättigt, die die Immunität fördern.
• Erdbeere ist ein wirksames antimikrobielles Mittel. Dieses Produkt hilft, die entzündlichen Prozesse der Mundschleimhaut zu beseitigen;
• Beeren sind indiziert zur Vorbeugung von Erkrankungen des Fortpflanzungssystems und der Nieren;
• Bei Anämie kompensieren Erdbeeren den Eisenmangel im Körper.
• Produkt zur Erhaltung gesunder Gelenke empfohlen;

• Durch die Anwesenheit von Oxalsäure in der Zusammensetzung der Erdbeere wird der Energiehaushalt im Körper schnell wiederhergestellt.
• Der regelmäßige Verzehr von Erdbeeren gewährleistet eine effektive Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Schwermetallsalzen.
• bestätigte die Vorteile von Beeren zur Vorbeugung von Atherosklerose, Bluthochdruck und Gastritis;
• Erdbeer-Kompressen werden aktiv zur Behandlung von Verbrennungen und Wunden eingesetzt.

Erdbeer-Harm

Die Verwendung von Erdbeeren sollte aufgegeben werden, wenn:

• Exazerbation von Magen- und Darmgeschwüren;
• allergische Reaktionen und Unverträglichkeit gegen Beeren;
• bei Lebererkrankungen und chronischer Blinddarmentzündung;
• mit hohem Säuregehalt des Magensaftes.

Oxalsäure-Beeren provozieren die Entwicklung von Karies. Bei Kindern können Erdbeeren Diathese und Dermatitis verursachen.

http://horoshieprivychki.ru/kalorijnost/klubnika-kalorijnost

Erdbeeren: Nutzen und Schaden, vorteilhafte Eigenschaften, Kalorien

Strawberry ist eine köstliche Beere, die nicht nur mit einem leckeren Frühstück, sondern auch mit einem romantischen Abendessen verbunden ist. Dass sie glamourösen Modedamen den Vorzug gibt, um abzunehmen.

Es wird zur Herstellung von kosmetischen Masken und Peelings verwendet. Ist die Erdbeere jedoch immer gut für den menschlichen Körper?

Erdbeeren: Nutzen und Schaden von leckeren Beeren

Für einige sind Erdbeeren ein Lagerhaus für Vitamine und Jugendliche, für andere ein Provokateur für Leiden und Verschlimmerungen chronischer Erkrankungen.

"Erdbeer" Vorteile

Strawberry ist ein ausgezeichnetes Dessert, dem viele nicht widerstehen können. Es wird auch aktiv für medizinische und kosmetische Zwecke eingesetzt. Es ist bewiesen, dass die Beere eine der vollständigsten Mineralquellen ist.

Es enthält viele Vitamine, Eisen, Magnesium, Kalium, Mangan, Zink, Silizium, Phosphor, Kupfer usw. Es hat eine diaphoretische und diuretische Wirkung auf den Körper, erhöht den Appetit und normalisiert das Verdauungssystem.

Die Zusammensetzung dieses Produkts umfasst Substanzen, die zur Entfernung von Toxinen beitragen, und Antioxidationsmittel, die den Alterungsprozess umkehren.

In der Volksmedizin werden Erdbeeren häufig verwendet, wenn Sie Uterusblutungen schnell stoppen, den Blutdruck senken, Hämoglobin erhöhen und Arteriosklerose heilen müssen. Es ist auch bei Avitaminose unersetzlich.

Aus diesem Grund wird Kettenrauchern empfohlen, Erdbeerdesserts so oft wie möglich zu essen.

Therapeutische Infusionen aus Erdbeeren

Erdbeeraufgüsse können sowohl aus frischen Beeren als auch aus Blättern hergestellt werden. Im ersten Fall müssen Sie zwei Löffel des Produkts mit einer Tasse kochendem Wasser einfüllen. Der Sud sollte mindestens 30 Minuten in einer Thermoskanne infundiert werden. Dann muss es für einen halben Kreis vor dem Beginn einer Mahlzeit als wirksames diuretisches / diaphoretisches und immunmodulierendes Mittel gefiltert und getrunken werden. Das beschriebene Rezept trägt auch zur Heilung von Angina bei. Sie müssen nur mit "Erdbeerwasser" Hals ausspülen.

Magst du Süßigkeiten? Finden Sie heraus, wie hoch der Kaloriengehalt von Honig ist und welche medizinischen Eigenschaften er hat.

Diese Nachricht dreht sich alles um Trauben, ihre vorteilhaften Eigenschaften und Kalorien.

Die frischen und getrockneten Blätter der Pflanze können dazu beitragen, von Blutungen, einschließlich Hämorrhoiden, zu heilen. Um das Medikament zuzubereiten, gießen Sie zwei Löffel gehackte Blätter mit kochendem Wasser und lassen Sie sie vierzig Minuten einwirken. Nach dem Filtern durch Käsetuch und dreimal täglich ein halbes Glas trinken.

Wer ist die Erdbeere kontraindiziert?

Separate Personengruppen müssen bei Erdbeeren sehr vorsichtig sein. Das:

• Leiden unter Magengeschwüren oder Gastritis (Erdbeersamen sind sehr reizend für die Schale des Magen-Darm-Trakts).
• Leiden an Erkrankungen der Gelenke (die Pflanze verschlimmert das Problem des Gichtschmerzsyndroms).
• Diejenigen, die Enapril oder ähnliche Medikamente einnehmen, die den Blutdruck senken (Erdbeeren in Kombination mit diesen Medikamenten belasten die Nieren stärker).
• Allergiker Vielleicht ist dies der Hauptgrund, warum Menschen jeden Alters Erdbeeren ablehnen. Auf der Oberfläche enthält das Produkt Poren. Sie sammeln sich wie ein Schwamm an Pollen, was allergische Reaktionen hervorruft.

Nützliche Eigenschaften von Erdbeeren

Erdbeeren sind reich an Vitamin C. 100 Gramm seiner Beeren sind mehr als die tägliche Menge, die benötigt wird, um den menschlichen Körper vollständig zu versorgen. Nach dem Inhalt dieses Vitamins ist die Pflanze nach schwarzen Johannisbeeren die zweite Wahl.

5 Erdbeeren enthalten Vitamin C und eine Orange! Es gibt auch mehr Folsäure als in Trauben und Himbeeren.

Daher ist es nicht überraschend, dass die beschriebene Pflanze regelmäßig von Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen und geringer Immunität, die zu häufigen Erkältungen neigen, verwendet wird.

Erdbeeren sind vergleichbar mit hochwertigen antimikrobiellen Medikamenten. Daher ist es für die Entzündung des Nasopharynx vorgeschrieben, unangenehmer Geruch aus dem Mund. In dem schmackhaften Produkt und Jod enthalten, können Beerenliebhaber keine Jod enthaltenden Medikamente zur Vorbeugung einnehmen.

Die Früchte sind für Diabetiker empfohlen und helfen sogar bei Gallensteinen (jeden Tag müssen Sie etwa sechs Esslöffel Erdbeersaft auf leeren Magen und leeren Magen trinken).

Bei Erkrankungen des Urogenitalsystems müssen Erdbeeren die ganze Saison über gegessen werden. Ekzem, Hautausschlag, nicht heilende Wunden, Hautentzündungen sind Hinweise auf die Verwendung eines natürlichen Heilmittels.

Kalorien-Erdbeeren

8 bis 12% der Erdbeerzusammensetzung sind Äpfelsäure und Zitronensäure, Kohlenhydrate (Ballaststoffe, Pektin, Glukose, Saccharose, Fructose), Tannine und Phenolverbindungen. Der Kalorienwert von einhundert Gramm des Produkts beträgt ungefähr 30 Kalorien, was sehr klein ist. Es enthält auch 0,4 gr. Fett, 7 gr. Kohlenhydrat und 0,6 g. Proteine.

Trotz der Anwesenheit von Saccharose ist Fruktose in den Beeren viel mehr. Fett und Eiweiß, wie aus den obigen Angaben hervorgeht, fast keine. Daher sind Erdbeeren als Diätprodukt so beliebt. Es ist Teil einer großen Anzahl von Monodien, mit denen Sie wirklich einzigartige Ergebnisse erzielen können.

Finden Sie heraus, wie der Kaloriengehalt von Eiern in roher und gekochter Form ist.

Hier erfahren Sie, warum Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern auftreten und wie sie behandelt werden.

Erdbeeren haben also mehr Vorteile als Nachteile. Natürlich optimal, wenn die Möglichkeit besteht, eine Ernte mit eigenen Händen zu essen. Dadurch wird das Risiko des Verzehrs von Beeren, die mit schädlichen Chemikalien behandelt wurden, vollständig ausgeschlossen.

Daher werden Erdbeerdiäten sowie die Behandlung mit Hilfe der „roten Schönheit“ am besten im Sommer durchgeführt, wenn es billig ist und viele Nährstoffe enthält.

http://stroy-telo.com/dieta/produkty/klubnika-polza-i-vred-poleznye-svojstva-kalorijnost.html

Erdbeeren

Erdbeeren - saftige und duftende rote Beeren. Es wird oft als diätetisches Produkt verwendet. Es enthält Vitamine und Spurenelemente, die für den Körper notwendig sind.

Die Vorteile und Kontraindikationen von Erdbeeren

Die Vorteile von Erdbeeren sind nicht auf den Geschmack beschränkt und kalorienarm. Es ist sehr nützlich für schwache Blutgefäße, Bluthochdruck und geschwächtes Immunsystem. Wenn Sie regelmäßig Erdbeeren essen, können Sie Augenkrankheiten, verschiedenen Infektionskrankheiten, Erkältungen vorbeugen und Ihren Körper regenerieren. Die Erdbeeren enthalten viel Jod, was für das volle Funktionieren des Nervensystems und des Gehirns notwendig ist. Es wird für Menschen empfohlen, die an Anämie (Anämie), Arteriosklerose, koronarer Herzkrankheit und Hypertonie leiden. Erdbeere ist auch ein gutes Mittel gegen Mundgeruch.

Patienten mit Diabetes können Erdbeeren verzehren, da sie zuckerreduzierende und entzündungshemmende Wirkungen haben. Aufgrund des hohen Gehalts an Salicylaten werden Entzündungen in den Gelenken reduziert, sodass sie bei Arthritis und Gicht nützlich sind. Versuchen Sie bei solchen Krankheiten, mindestens zwei Wochen lang jeden Tag 300-400 Gramm dieser Beere zu sich zu nehmen.

Wenn Sie an einer Gallensteinerkrankung leiden, hilft Ihnen frischer Erdbeersaft, der morgens auf leeren Magen getrunken wird (eine Tasse Glas).

Erdbeeren sind auch in der Kosmetologie beliebt. Mit seiner Anwendung werden Gesichtsmasken hergestellt, die Akne und trockene Entzündungen, enge, vergrößerte Poren bei fettiger Haut behandeln können.

Trotz der hohen Vorteile und kalorienarmen Erdbeeren kann es zu allergischen Reaktionen kommen, da es eine große Menge Vitamin C enthält, das die Magenschleimhaut reizen kann. Daher sollten Sie sich nicht mit Erdbeeren befassen, wenn Sie eine erhöhte Sekretion von Magensaft, Magenkrämpfe, Gastritis, Blinddarmentzündung und Magengeschwür haben. Bei solchen Krankheiten werden Erdbeeren vorzugsweise mit Milchprodukten verzehrt: Sahne, Kefir oder Joghurt.

Bei der Verwendung von Erdbeeren sollten auch Schwangere und Kinder eingesetzt werden.

http://100diet.net/produkty/klubnika.php