Der Winter steht vor der Tür, aber direkt vor den Fenstern. Momentan fehlt es uns oft an Vitaminen. Daher müssen wir uns heute Gedanken darüber machen, wie die Wahrscheinlichkeit eines Vitaminmangels, der die Arbeit der Organe, unser allgemeines Wohlbefinden und das Sexualleben (beispielsweise mit einem Mangel an Vitamin E) beeinträchtigt, beseitigt (minimiert) werden kann.

Natürlich kann man sich mit pharmazeutisch komplexen Medikamenten einkaufen, aber warum, wenn nicht genug Grün- und Gemüsekonserven in den Regalen der Einkaufsmöglichkeiten stehen. Es ist kein Geheimnis, dass ihr Nährwert etwas hinter dem von frischen Analoga zurückbleibt. Trotzdem ist es möglich, genügend Vitamine aus kommerziell erhältlichem Gemüse für uns „herauszupressen“. In diesem Fall helfen Produkte, die dem Körper helfen, Vitamine maximal zu absorbieren.

Einige Worte zu den Auswirkungen der Temperatur auf Vitamine.

Beginnen wir mit der allgemeinen Meinung: Vitamine in Gemüse werden beim Kochen stark zerstört. Das ist nicht ganz richtig. Nur schlechte Wärmeübertragung B9. Daher müssen Sie mit den Hauptquellen dieses Vertreters von Bohnen, Spinat und Broccoli vorsichtig sein. Angst vor Hitze und Vitamin C, das ist viel Blumenkohl, Knoblauch, Spinat. Der Rest ist ziemlich hartnäckig: maximaler Zerfall um 1/3.

Um beim Kochen keine Vitamine aus dem Gemüse zu verlieren, sollte die Kochtemperatur 100 Grad nicht überschreiten. Ein solcher Ansatz zum Kochen wird die Zerstörung der pathogenen Mikroflora und den Erhalt der biologischen Eigenschaften von Lebensmitteln gewährleisten. Im Hinblick auf den Erhalt des Vitamin-, aber auch des Protein-, Kohlenhydratteils der Produkte, wäre die richtige Lösung die Verringerung der Wärmebehandlungsdauer. Die Priorität ist auch das Dämpfen, Grillen. Vergiss nicht zu backen.

Lassen Sie uns nun über Produkte sprechen, die die Aufnahme von in Gemüse enthaltenen Vitaminen fördern.

Vitamin A

Dies ist einer der Bestandteile, die in der Kosmetologie weit verbreitet sind und in der Zusammensetzung der Mittel zur Hautpflege, deren Behandlung...

Der durchschnittliche Tagesbedarf (mcg) in Vitamin A.

Erwachsene brauchen ungefähr 900, schwangere - 1100, stillende Mütter - 1300, Kinder - 700.

Was den Körper mit diesem BAS anbelangt, sind Karotten eine ausgezeichnete Quelle, die nach Möglichkeit mit Sauerrahm gefüllt werden sollte. Die richtige Lösung wäre auch, zwei Minuten lang in Öl sautiert zu nehmen. Solch ein Trick macht Cellulose weicher, was die Menge an Vitaminen nur erhöht. Diese Zutat kann sicher mit Beilagen, Saucen und Salaten ergänzt werden. Im ersten ist es angebracht. Denken Sie daran, dass durch die kurzzeitige heiße Verarbeitung von Gemüse, einschließlich Möhren, die Aufnahme der darin enthaltenen Nährstoffe zunimmt, und die Zerstörung in diesem Fall vernachlässigbar ist.

Vitamine E

Dies ist das Hauptantioxidans, eine Art Waffe gegen freie Radikale.

Vitamin-E-Vitaminmangel macht die Wände der Blutgefäße schwächer, erhöht den Druck und verschlechtert den Zustand der Muskulatur. Bei einem Mangel in der Ernährung dieser BAS leiden das Herz, die Leber und die NS.

Um Probleme zu vermeiden, die mit einem Mangel an Vitamin E verbunden sind, sollte für jedes Kilogramm eines Erwachsenen pro Tag 0,3 mg und für ein Kind bis zu 12 Monate gelten. - 0,5 mg der Substanz.

Wie lässt sich die Tatsache von Beriberi ermitteln?

Der Assimilationsgrad dieser BAS wird in Kombination mit Fetten höher sein. Die meisten Produkte, die diese Vitamine enthalten, sind fetthaltig. Wir sprechen über Gemüse und Butter, Leber und andere. Dies gilt nicht für Blattgemüse, grüne Tomaten, Rosenkohl, Karotten, Nüsse. Daher Brei auf Wasser oder Magermilch - nicht die beste Option. Ja, und nur Kauen von Grüns wird nicht helfen. Es ist besonders wirksam in Form von Salaten, gewürzt mit Butter, in Beilagen, auf Sandwiches mit Butter und Wurst. Essen Sie Nüsse nach dem Essen mit Fett gesättigt.

Ein paar Worte zu Kontraindikationen

Bei Möhren sollte man bei Menschen, die Steine ​​in den Nieren haben, vorsichtiger sein, ein Geschwür, Diabetes. Diese Einschränkung gilt für Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen.

Schönheiten, Sie essen Karotten übermäßig, werden gelb.

Jeder weiß, wie schädlich schlechtes Cholesterin ist, welche tierischen Fettfuttermittel in großen Mengen enthalten sind, alles ist auch Butter aus Fettcreme. Zwei Sandwiches mit dieser Butter pro Tag sind das Maximum. Der Missbrauch tierischer Fette ist die Ursache für Schlaganfälle, Herzinfarkte, Blutgerinnsel, Veneninsuffizienz und andere Pathologien. Bei solchen Krankheiten sollte die Butter in der Ernährung minimiert werden.

http://pomedicine.ru/1698-kak-povysit-stepen-usvoeniya-vitaminov-a-i-ee.html

Vitamine: eine komplette Sammlung von Wahnvorstellungen

Wir werden nicht die Geschichte der Entdeckung von Vitaminen darlegen und erzählen, wie jeder von ihnen auf die vielen biochemischen Prozesse im Körper einwirkt. Lassen Sie uns diesen Artikel praktischen Fragen widmen, über die jeder bereits alles weiß, der Tatsache, dass sowohl Patienten als auch Ärzte das für wahr halten und tatsächlich absolut nicht wahr sind. Beginnen wir mit der wichtigsten und schädlichsten Täuschung.

I. Ursprünge

Mythos 1. Der Bedarf an Vitaminen kann durch die Ernährung voll gedeckt werden.

Es ist unmöglich - aus verschiedenen Gründen. Erstens stieg der Mann zu schnell vom Affen ab. Moderne Schimpansen, Gorillas und unsere anderen Angehörigen füllen den ganzen Tag über eine riesige Menge pflanzlicher Nahrung, während sie direkt von einem Baum im Regenwald gepflückt werden. Und der Gehalt an Vitaminen in wildwachsenden Scheitelpunkten und Wurzeln ist zehnmal höher als im Kulturbereich: Die Auswahl der landwirtschaftlichen Sorten erfolgte über Jahrtausende nicht nach ihrer Nützlichkeit, sondern nach offensichtlichen Anzeichen - Ertrag, Fülle und Widerstandsfähigkeit gegen Krankheiten. Hypovitaminose war kaum das Problem Nr. 1 in der Ernährung der alten Jäger und Sammler, aber mit dem Übergang in die Landwirtschaft begannen unsere Vorfahren, die eine zuverlässigere und reichhaltigere Quelle an Kalorien besaßen, einen Mangel an Vitaminen, Mikroelementen und anderen Mikronährstoffen (vom Wort Nutricium - Ernährung) zu spüren. Bereits im 19. Jahrhundert starben in Japan jedes Jahr bis zu 50.000 arme Menschen, die hauptsächlich raffinierten Reis aßen, an Beriberi - B1 beriberi. Vitamin PP (Nikotinsäure) in Mais ist in gebundener Form enthalten, und sein Vorgänger, die essentielle Aminosäure Tryptophan, kommt in unbedeutenden Mengen vor, und diejenigen, die mit Tortillas oder Hominys gefüttert wurden, waren krank und starben an Pellagra. In den armen Ländern Asiens sterben jährlich nicht weniger als eine Million Menschen, und eine halbe Million erblindet aufgrund der Tatsache, dass Reis keine Carotinoide enthält - Vorläufer von Vitamin A (Vitamin A selbst kommt am häufigsten in der Leber, in Eiern und anderen Fleisch- und Fischprodukten vor und ist das erste Das Symptom seiner Hypovitaminose ist eine Störung der Dämmerungssicht ("Nachtblindheit").

Vitaminbildungsprogramm

Vitamine (lat. Vita - life) - niedermolekulare organische Verbindungen, die im menschlichen Körper nicht oder nicht in ausreichender Menge synthetisiert werden und aktiver Bestandteil vieler Enzyme oder Ausgangsstoffe für die Hormonsynthese sind. Der tägliche menschliche Bedarf an verschiedenen Vitaminen reicht von wenigen Mikrogramm bis zu mehreren zehn Milligramm. Es gibt keine allgemeineren Anzeichen für Vitamine, es ist unmöglich, sie entweder nach chemischer Zusammensetzung oder nach Wirkmechanismen in Gruppen zu unterteilen, und die einzige allgemein akzeptierte Klassifizierung von Vitaminen ist ihre Unterteilung in wasser- und fettlöslich.
Vitamine gehören aufgrund ihrer Struktur zu den verschiedensten Klassen von chemischen Verbindungen, und ihre Funktionen im Körper sind sehr unterschiedlich - nicht nur für verschiedene Vitamine, sondern auch für jeden Einzelnen. Zum Beispiel wird Vitamin E traditionell als für das normale Funktionieren der Sexualdrüsen primär notwendig angesehen, aber diese Rolle auf der Ebene des gesamten Organismus ist nur die erste zum Zeitpunkt der Entdeckung. Es verhindert die Oxidation ungesättigter Fettsäuren der Zellmembranen, fördert die Absorption von Fetten und entsprechend anderen fettlöslichen Vitaminen, wirkt als Antioxidans, neutralisiert freie Radikale und verhindert so die Bildung von Krebszellen und verlangsamt den Alterungsprozess usw. (um zu verstehen, wie Wenn er es tut, müssen Sie anfangen, ein 3-Kilogramm-Biochemie-Lehrbuch zu lernen. Bei den meisten verbleibenden Vitaminen gilt das sichtbarste Symptom, mit dem es einmal entdeckt wurde, auch mit dem bloßen Auge als das sichtbarste. Die Zuversicht, dass Vitamin D gegen Rachitis, C - von Skorbut, B12 - hilft, ist daher für die Blutbildung usw. notwendig. Dies ist ein weiterer verbreiteter Irrtum über Vitamine.
Wasserlösliche Vitamine sind Vitamin C (Ascorbinsäure), P (Bioflavonoide), PP (Nicotinsäure) und Vitamine der B-Gruppe: Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Pantothensäure (B3), Pyridoxin (B6), Folacin oder Folsäure (B9), Cobalamin (B12). Zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine zählen die Vitamine A (Retinol) und Carotinoide D (Calciferol), E (Tocopherol) und K. Neben 13 Vitaminen sind etwa so viele vitaminähnliche Substanzen bekannt - B13 (Orotsäure), B15 (Pangaminsäure), H ( Biotin), F (Omega-3-ungesättigte Fettsäuren), Paraaminobenzoesäure, Inosit, Cholin und Acetylcholin usw. Neben Vitaminen enthalten Multivitaminpräparate üblicherweise organische Verbindungen von Mikroelementen - Substanzen, die für den menschlichen Körper unerheblich sind (nicht mehr als 200) mg pro Tag) bis lichestvah. Die wichtigsten von etwa 30 bekannten Spurenelementen sind Brom, Vanadium, Eisen, Jod, Kobalt, Silizium, Mangan, Kupfer, Molybdän, Selen, Fluor, Chrom und Zink.

Mäßige und sogar ausgeprägte Hypovitaminose ist in Russland in mindestens drei Viertel der Bevölkerung vorhanden. Ein ähnliches Problem ist die Desmikroelementose, ein Übermaß an einigen und ein Mangel an anderen Spurenelementen. Zum Beispiel ist ein moderater Jodmangel selbst in Küstengebieten ein weit verbreitetes Phänomen. Kretinismus (leider nur als Krankheit, die durch Jodmangel in Wasser und Nahrungsmitteln verursacht wird) ist nicht mehr vorhanden, aber einigen Quellen zufolge verringert der Jodmangel den Intelligenzfaktor um etwa 15%. Und es erhöht sicherlich die Wahrscheinlichkeit einer Schilddrüsenerkrankung.

Dem Soldaten der vorrevolutionären russischen Armee mit einem täglichen Energieaufwand von 5.000 bis 6.000 kcal wurde eine Tageszulage gewährt, die unter anderem drei Pfund Schwarzbrot und ein Pfund Fleisch enthielt. Eineinhalb bis zweitausend Kilokalorien, die für einen Tag der sitzenden Arbeit und der Ruhepause ausreichen, garantiert Ihnen einen Mangel von etwa 50% der Norm, etwa die Hälfte der bekannten Vitamine. Vor allem, wenn Kalorien aus raffinierten, gefrorenen, sterilisierten Produkten usw. gewonnen werden. Und selbst bei ausgewogener, kalorienreicher und „natürlicher“ Diät kann der Mangel an bestimmten Vitaminen in der Ernährung bis zu 30% der Norm erreichen. Nehmen Sie also ein Multivitamin - 365 Tabletten pro Jahr.

Mythos 2. Synthetische Vitamine sind schlimmer als natürliche.

Viele Vitamine werden aus natürlichen Rohstoffen gewonnen, wie PP aus Zitrusschalen oder B12 aus einer Kultur der gleichen Bakterien, die im Darm synthetisiert werden. In natürlichen Quellen sind die Vitamine hinter den Zellwänden versteckt und mit Proteinen verbunden, deren Coenzyme sie sind, und wie viel Sie assimilieren, und wie viel davon verschwinden wird, hängt von vielen Faktoren ab: Zum Beispiel werden fettlösliche Carotinoide viel vollständiger von Karotten aufgenommen, die fein gerieben und mit Fazit geschmort sind emulgierte fette saure Sahne und Vitamin C dagegen zersetzt sich beim Erhitzen schnell. Wissen Sie übrigens, dass Vitamin C bei der Verdampfung von natürlichem Hagebutten-Sirup vollständig zerstört wird und erst in der letzten Phase der Herstellung synthetische Ascorbinsäure zugesetzt wird? In einer Apotheke mit Vitaminen passiert nichts bis zum Ende der Haltbarkeit (und in der Tat - noch einige Jahre), und in Gemüse und Früchten nimmt der Inhalt mit jedem Monat der Lagerung und noch mehr während des Kochens ab. Und nach dem Kochen sogar im Kühlschrank noch schneller: In einem gehackten Salat wenige Stunden später werden die Vitamine um ein Vielfaches kleiner. Die meisten Vitamine in natürlichen Quellen sind in Form einer Reihe von Substanzen mit ähnlicher Struktur vorhanden, die sich jedoch in ihrer Wirksamkeit unterscheiden. Pharmazeutische Präparate enthalten diejenigen Varianten der Vitaminkomponenten und organischen Verbindungen von Mikroelementen, die leichter zu verdauen sind und am effizientesten wirken. Vitamine, die durch chemische Synthese gewonnen werden (wie Vitamin C, das sowohl biotechnologisch als auch rein chemisch hergestellt wird), unterscheiden sich nicht von natürlichen: Es sind einfache Moleküle in der Struktur, und es kann einfach keine "Vitalität" in ihnen enthalten sein.

Ii. Dosierung

Mythos 1. Pferdendosis Vitamin... Hilfe von...

In der medizinischen Fachliteratur erscheinen regelmäßig Artikel zu diesem Thema, doch nach zehn bis zwanzig Jahren, in denen verstreute Studien zu verschiedenen Bevölkerungsgruppen mit unterschiedlichen Dosierungen usw. genug gesammelt wurden, um ihre Meta-Analyse durchzuführen, stellt sich heraus, dass dies ein weiterer Mythos ist. Die Ergebnisse dieser Analyse sind normalerweise folgende: Ja, das Fehlen dieses Vitamins (oder eines anderen Mikronährstoffs) ist mit einer höheren Häufigkeit und / oder Schwere dieser Erkrankung verbunden (meistens mit einer oder mehreren Krebsarten), aber die Dosis beträgt 2–5 Wenn Sie die physiologische Norm überschreiten, hat dies keinen Einfluss auf die Häufigkeit oder den Verlauf der Erkrankung. Die optimale Dosierung entspricht in etwa der in allen Nachschlagewerken angegebenen.

Mythos 2. Ein Gramm Ascorbin pro Tag schützt vor Erkältungen und im Allgemeinen vor allem auf der Welt.

Auch die Nobelpreisträger täuschen sich doppelt: Hyper- und Megadosen von Vitamin C (bis zu 1 Gramm und sogar 5 Gramm pro Tag bei einer Dosis von 50 mg), die Linus Pauling in Mode brachte, wie sich vor vielen Jahren herausstellte, bringen den Bürgern keinen Nutzen. Die Abnahme der Inzidenz (um einige Prozent) und die Dauer akuter Atemwegsinfektionen (weniger als einen Tag) im Vergleich zur Kontrollgruppe, die die übliche Menge an Ascorbinka einnahm, wurde nur in wenigen Studien festgestellt - bei Skifahrern und Spezialkräften, die im Winter im Norden trainierten. Es gibt jedoch keinen großen Schaden durch Megadosen von Vitamin C, außer dass B12-Hypovitaminose oder Nierensteine ​​und dann nur einige der eifrigsten und fanatischsten Befürworter der Ascorbinisierung des Organismus sind.

Mythos 3. Besserer Mangel an Vitaminen als ihre Suche.

Um Vitamine auszusortieren, müssen Sie sich sehr bemühen. Natürlich gibt es Ausnahmen, insbesondere für die Mineralstoffe und Spurenelemente, die den Großteil der Multivitaminkomplexe ausmachen: Diejenigen, die jeden Tag eine Portion Hüttenkäse verzehren, benötigen keine zusätzliche Kalziumzufuhr, und diejenigen, die in der Galvanik arbeiten, haben Chrom, Zink und Nickel. In einigen Bereichen des Wassers, des Bodens und letztendlich in den Organismen der dort lebenden Menschen gibt es zu große Mengen Fluor, Eisen, Selen und andere Spurenelemente und sogar Blei, Aluminium und andere Substanzen, deren Verwendung unbekannt ist und deren Schaden zweifelsfrei ist. Die Zusammensetzung von Multivitamin-Tabletten wird jedoch in der Regel so gewählt, dass sie in der überwiegenden Mehrzahl der Fälle Mikronährstoffmängel des Durchschnittskonsumenten abdecken und sicherstellen, dass eine ernsthafte Überdosierung auch bei täglicher und langfristiger Einnahme zusätzlich zur üblichen Diät von mehreren Tabletten unmöglich ist.

Hypervitaminose tritt in den meisten Fällen bei langfristiger Einnahme von Vitaminen (und nur fettlöslichen, die sich im Körper ansammeln) in Dosen auf, die um Größenordnungen höher als normal sind. Am häufigsten, und das ist äußerst selten, wird dies in der Praxis von Kinderärzten festgestellt: Wenn Sie einem Neugeborenen pro Tag einen Teelöffel Vitamin D geben, anstatt nur einen großen Tropfen Geist in der Woche... Der Rest steht kurz vor Anekdoten: Zum Beispiel gibt es eine Geschichte darüber Alle Hausfrauen des Dorfes kauften eine Vitamin D-Lösung, die in einer Geflügelfabrik unter dem Deckmantel von Sonnenblumenöl gestohlen wurde. Oder - sie sagten, es geschah, dass - nachdem sie allerlei Unsinn über die Vorteile von Carotinoiden gelesen hatten, "Krebs zu verhindern", begonnen wurde, Karottensaft in Litern pro Tag zu trinken, und einige von ihnen wurden nicht einfach gelb, sondern tranken. Es ist unmöglich, mehr als eine bestimmte Art des Maximums an Vitaminen durch den Magen-Darm-Trakt zu absorbieren: In jedem Stadium der Aufnahme in das Darmepithel ist die Übertragung in das Blut und von diesem zu den Geweben und Zellen, Transportproteinen und Rezeptoren auf der Oberfläche von Zellen, deren Anzahl streng begrenzt ist, erforderlich. Nur für den Fall, dass viele Unternehmen Vitamine in Gläsern mit „kindersicheren“ Deckeln packen - damit das Baby nicht die dreimonatige Norm seiner Mutter gleichzeitig auffrisst.

Iii. Nebenwirkungen

Mythos 1. Vitamine können allergisch sein.

Allergien können sich auf jedes Medikament auswirken, das Sie zuvor eingenommen haben, und ein Teil des Moleküls, dessen Struktur einem der Vitamine ähnelt. In diesem Fall kann eine allergische Reaktion jedoch nur nach intramuskulärer oder intravenöser Verabreichung dieses Vitamins und nicht nach Einnahme einer Pille nach einer Mahlzeit auftreten. Manchmal können Farbstoffe, Füllstoffe und Aromastoffe, aus denen die Tabletten bestehen, Allergien auslösen.

In diesem Fall wird empfohlen, auf die Vitamine eines anderen Unternehmens umzusteigen - möglicherweise enthalten sie diese bestimmte Komponente nicht.

Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern?

Das russische Äquivalent dieses Sprichworts - „der Bogen von sieben Krankheiten“ - ist ebenfalls falsch. Gemüse und Obst (roh!) Kann als mehr oder weniger zuverlässige Quelle für Vitamin C, Folsäure (Vitamin B) dienen₉) und Carotin. Um die tägliche Vitamin C-Rate zu erhalten, müssen Sie 3-4 Liter Apfelsaft trinken - von sehr frischen Äpfeln oder Dosenäpfeln, die ungefähr so ​​viele Vitamine enthalten, wie auf der Packung angegeben. Etwa die Hälfte des Vitamin C-Blattgemüses verliert nur einen Tag nach der Ernte geschältes Gemüse und Obst - nach mehrmonatiger Lagerung. Dasselbe passiert mit anderen Vitaminen und ihren Quellen. Die meisten Vitamine zersetzen sich beim Erhitzen und unter der Einwirkung von UV-Licht - halten Sie keine Flasche Pflanzenöl auf der Fensterbank, damit das zugesetzte Vitamin E nicht zusammenbricht. Und beim Kochen und vor allem beim Braten werden viele Vitamine von Minute zu Minute abgebaut. Und wenn Sie den Satz lesen "100 g Buchweizen enthält..." oder "100 g Kalbfleisch enthalten...", wurden Sie mindestens zweimal getäuscht. Erstens ist diese Vitaminmenge im Rohprodukt enthalten und nicht in der fertigen Schale. Zweitens bewegen sich die Kilometer-Tische mindestens ein halbes Jahrhundert lang von einem Verzeichnis in das andere, und während dieser Zeit sank der Gehalt an Vitaminen und anderen Mikronährstoffen in neuen, produktiveren und kalorienreicheren Sorten von Pflanzen und im von ihnen gefütterten Schweinefleisch, Rindfleisch und Huhn durchschnittlich um das Doppelte. Sicher, viele Produkte wurden kürzlich vitaminisiert, aber im Allgemeinen ist es unmöglich, genügend Vitamine aus der Nahrung zu bekommen.

Mythos 2. Mit der ständigen Einnahme von Vitaminen entwickelt sich Sucht.

Sucht nach Luft, Wasser sowie Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten macht niemanden Angst. Sie erhalten nicht mehr als den Betrag, für den die Mechanismen der Assimilation von Vitaminen berechnet werden - es sei denn, Sie benötigen mehrere Monate oder sogar Jahre für die Einnahme von Dosen, eine Größenordnung mehr als nötig. Und das sogenannte Entzugssyndrom für Vitamine ist nicht typisch: Nach Absetzen der Einnahme kehrt der Körper einfach in einen Zustand der Hypovitaminose zurück.

Mythos 3. Menschen, die keine Vitamine nehmen, fühlen sich großartig.

Ja - auf die gleiche Weise fühlt sich ein Baum, der auf einem Felsen oder einem Sumpf wächst, großartig. Die Symptome einer mäßigen Polyhypovitaminose wie allgemeine Schwäche und Lethargie sind schwer zu bemerken. Es ist auch schwer zu erraten, dass trockene Haut und sprödes Haar nicht mit Cremes und Shampoos behandelt werden sollten, sondern mit Vitamin A und gedünsteten Karotten, dass Schlafstörungen, Reizbarkeit oder seborrhoische Dermatitis und Akne keine Anzeichen für eine Neurose oder ein hormonelles Ungleichgewicht sind, sondern ein Mangel an Vitaminen B. Schwere Hypo- und Avitaminosen sind meistens sekundär und werden durch eine Erkrankung verursacht, bei der die normale Aufnahme von Vitaminen gestört ist. (Und umgekehrt: Gastritis und Anämie - eine Verletzung der hämatopoetischen Funktion, die mit bloßem Auge durch den blauen Schimmer der Lippen sichtbar wird - kann eine Folge sein und Ursache für eine B12-Hypovitaminose und / oder einen Eisenmangel sein.) Vitamin D und Kalzium oder eine erhöhte Inzidenz von Prostatakrebs mit einem Mangel an Vitamin E und Selen sind nur bei einer statistischen Analyse von großen Proben - Tausenden und sogar Hunderttausenden von Menschen - und häufig bei mehreren Beobachtungen auffällig Jahren.

Mythos 4. Vitamine und Mineralien hemmen die gegenseitige Aufnahme.

Dieser Standpunkt wird von Herstellern und Verkäufern verschiedener Vitamin-Mineral-Komplexe zur getrennten Verabreichung besonders aktiv verteidigt. Um dies zu unterstützen, zitieren sie experimentelle Daten, bei denen einer der Antagonisten in der üblichen Menge und der andere in zehnfach großen Dosen eingenommen wurde (wir erwähnten die Vitamin-B12-Hypovitaminose als Folge einer ascorbischen Abhängigkeit). Meinungen von Experten über die Möglichkeit, die übliche tägliche Dosis von Vitaminen und Mineralien in 2–3 Tabletten aufzuteilen, unterscheiden sich in der Genauigkeit dagegen.

Mythos 5. "Diese" Vitamine sind besser als "Tech".

Typischerweise enthalten Multivitaminpräparate mindestens 11 der 13 in der Wissenschaft bekannten Vitamine und etwa die gleiche Menge an Mineralelementen, jeweils 50 bis 150% des Tageswertes: Komponenten, deren Mangel extrem selten ist, sind geringer und es gibt weniger Substanzen, die für alle oder einige besonders nützlich sind Bevölkerungsgruppen, nur für den Fall, dass mehr. Die Normen in den verschiedenen Ländern unterscheiden sich, auch in Abhängigkeit von der Zusammensetzung traditioneller Lebensmittel, jedoch nicht wesentlich. Daher können Sie ignorieren, wer diese Regel eingeführt hat: die US-amerikanische FDA, das Europäische Bureau der WHO oder das Volkskommissariat für Gesundheit der UdSSR. In den Zubereitungen desselben Unternehmens, die speziell für schwangere und stillende Frauen, ältere Menschen, Sportler, Raucher usw. entwickelt wurden, kann die Anzahl der einzelnen Substanzen mehrmals variieren. Wählen Sie für Kinder von Säuglingen bis zu Jugendlichen auch die optimale Dosierung. Für den Rest, wie sie einmal in der Werbung gesagt haben, sind alle gleich! Wenn jedoch auf der Verpackung eines „einzigartigen natürlichen Nahrungsergänzungsmittels aus umweltfreundlichen Rohstoffen“ der Prozentsatz der empfohlenen Norm nicht angegeben ist oder überhaupt nicht angegeben ist, wie viele Milligramm und Mikrogramm oder internationale Einheiten (IE) eine Portion enthält, ist dies ein Grund zum Nachdenken.

Mythos 6. Die neueste Legende.

Vor einem Jahr verbreiteten die Medien in aller Welt die Nachricht: Schwedische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Vitaminpräparate Menschen töten! Die Einnahme von Antioxidantien erhöht die Sterblichkeit um durchschnittlich 5% !! Vitamin E - um 4%, Beta-Carotin - um 7%, Vitamin A - um 16%. Und noch mehr - sicher sind viele Daten zu den Gefahren von Vitaminen nicht veröffentlicht!

Es ist sehr einfach, Ursache und Wirkung in einem formalen Ansatz zur mathematischen Analyse von Daten zu verwechseln, und die Ergebnisse dieser Studie lösten eine Welle der Kritik aus. Aus den Regressions- und Korrelationsgleichungen, die die Autoren der sensationellen Studie (Bjelakovic et al., JAMA, 2007) erhalten haben, kann die gegenteilige und plausibelere Schlussfolgerung gezogen werden: Die älteren Menschen, die sich schlechter fühlen, werden kranker und daher eher krank sind im Sterben Aber eine andere Legende wird wahrscheinlich so lange durch die Medien und das öffentliche Bewusstsein gehen, wie andere Mythen über Vitamine.

http://www.popmech.ru/science/7405-vitaminy-polnoe-sobranie-zabluzhdeniy/

Probleme mit der Aufnahme von Vitaminen

Die Assimilation von Vitaminen im Körper hängt nicht nur von den genetischen Eigenschaften der Natur ab, sondern auch von den "vom Menschen verursachten" Gründen. Schläfst du ein wenig Missbrauch von Kaffee oder etwas Stärkeres? Nicht freundlich mit Ski und Schlittschuhen? Einfacher Schlafmangel? Vielleicht ist es an der Zeit, sich mit dem Geschäft zu beschäftigen und die Lebensgrundsätze zu überarbeiten. Vitaminmangel ist kein Witz.

Wie Sie überprüfen können, ob Sie Vitamine verdaut haben

Die Tatsache, dass Vitamine nicht aufgenommen werden, ahnt der Mensch oft selbst. Probleme mit Vitaminen können sich zum Beispiel in spröden Haaren oder Nägeln äußern, wobei sich die Haut ablöst. Oder die Tatsache, dass nach ein paar Stunden Arbeit im Büro keine Kraft mehr ist - und die Augen „schauen nicht“ und die Hände „tun nicht“.

Durch den Mangel an Vitaminen können sich Menschen ständig müde fühlen

Bei Problemen mit der Aufnahme von Vitaminen

Die Assimilation von Vitaminen wird durch eine Vielzahl von Faktoren beeinflusst - von „Lieblingsdrogen“ bis zur Gewohnheit, nach dem Essen zu rauchen. Hier sind die Hauptursachen für "Vitamin-Ungleichgewicht":

Schlechte Gewohnheiten

Es ist erwiesen, dass Raucher und Kaffeemänner häufiger Probleme mit Vitaminen haben als diejenigen, die einen gesunden Lebensstil führen. Und hier ist warum.

Wenn Sie mit einer Zigarette die Hälfte essen, halbiert sich der Vitaminwert der Nahrung. Und die Antioxidantien, die den Körper vor freien Radikalen schützen und durch Rauchen vollständig zerstört werden.

Nachtschwärmer nehmen Kaffee in Liter auf, wodurch die Aufnahme von Kalzium, Magnesium und Eisen verlangsamt wird.

Liebhaber von „überspringen Sie ein Glas“ (wenn dies nicht mehrmals in der Woche ein trockener Rotwein ist), „entschärfen“ Sie Folsäure, Vitamin C, Vitamin E und die B-Vitamine, die für das Gehirn und das Nervensystem verantwortlich sind

Und sowohl die Leidenschaft für das „Gemüse“ auf dem Sofa als auch die Liebe zum „Einpflügen“ im Fitnessstudio sind gefährlich.

Diejenigen, die das Haus nicht verlassen, machen wenigstens einen Spaziergang an der frischen Luft und ziehen es vor, zu googeln oder neue Fernsehsendungen anzusehen, die derzeit in großen Serien veröffentlicht werden. Sie erhalten kein Vitamin D. Nun, und

Fans übermäßiger Belastungen beschleunigen die Ausscheidung der Vitamine C, B2 und B6. Menüfunktionen

Die Calciumaufnahme verschlechtert sich, wenn Sie viele salzige oder „raffinierte“ Lebensmittel zu sich nehmen.
Durch das hübsche Dünsten oder Verdauen von Gemüse verlieren Sie Vitamin C.

In Scheiben geschnittenem Gemüse, das eine anständige Zeit in der Luft liegt, werden auch die Vitamine C, A und E zerstört. Aus demselben Grund werden Äpfel und Birnen besser gegessen, nicht zuerst in Scheiben geschnitten, sondern die ganze Frucht abgebissen.

Fein gemahlenes Mehl und geschliffener Reis enthalten weniger Vitamine als grobes Mehl und nicht geschliffener Reis.
Der Ausschluss einer Gruppe von Produkten oder eines langen Fastenfalls kann auf Hypovitaminose und sogar Avitaminose reagieren. Daher müssen „Dietogolics“ besonders auf ihre Gesundheit achten. Medikation

Wer Antibiotika oder orale Kontrazeptiva einnimmt, sollte einen Arzt aufsuchen, um herauszufinden, wie man einen Vitaminmangel verhindern kann.

Antibiotika schädigen B-Vitamine.

Kontrazeptiva absorbieren normalerweise keine Folsäure.

Was tun bei Ungleichgewichten von Vitaminen?

Zunächst sollten Sie klären, ob Gesundheitsprobleme mit einem Vitaminmangel zusammenhängen. Um herauszufinden, welche spezifischen Vitamine und Mineralien dem Körper fehlen und wie er „überlastet“ ist, müssen Sie Blut für eine spezielle Laboranalyse spenden. "Vitamine" spenden Blut oder Urin (und manchmal sogar Haare oder Nägel) in unabhängigen Laboren.

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Verdauen Sie Vitamine, können Sie das erst nach einer Analyse im Labor feststellen

Bevor Sie Tests machen, sprechen Sie mit dem Therapeuten. Um zu verstehen, was tatsächlich mit Ihnen geschieht, benötigen Sie möglicherweise einen integrierten Ansatz. In diesem Fall wird der Arzt zusätzlich zur Analyse von Vitaminen und Mikroelementen eine Untersuchung mit anderen Spezialisten, wie einem Endokrinologen oder Gynäkologen, vereinbaren.

Denken Sie daran: Ohne einen Arzt zu konsultieren, sollten Sie Vitamin-Mineral-Komplexe nicht für sich selbst „verschreiben“. Anstatt zu helfen, kann die Einnahme von unnötigen Vitaminen zu einem noch größeren Ungleichgewicht der Substanzen führen.

http://blog.mednote.life/articles/health/problemy-s-usvoeniem-vitaminov

Vitamin A

Ein beliebter Bestandteil von Anti-Aging-Cremes und einer der üblichen Gründe, Fischöl zu kaufen - Vitamin A.

Er erhielt seinen Brief als erstes offenes Vitamin.

Bereits 1913 wurde es sofort von zwei unabhängigen Wissenschaftlergruppen beschrieben.
Dieses Vitamin hat andere Namen: trans-9,13-Dimethyl-7- (1,1,5-
Trimethylcyclohexen-5-yl-6) -non-tetraen-7,9,11,13-ol, das unseren Ohren besser bekannt ist - Retinol.

Wie ist es

In der Natur wird dieses fettlösliche Vitamin in seiner reinen Form nicht gefunden. Und in Lebensmitteln kann eine Person es auf zwei verschiedene Arten bekommen. Das einfachste ist von tierischen Produkten, bei denen Retinol in verdaubarer Form enthalten ist.

Komplexer - aus Pflanzen, die rote Pflanzenfarbstoffe enthalten, Carotinoide, die im Körper in Vitamin A umgewandelt werden und ihren Namen von der englischen Bezeichnung für Karotten haben - Karotte -, aus der sie zuerst isoliert wurden.

Das berühmteste Carotinoid, das den Körper mit der größten Menge an Vitamin A versorgt - Beta-Carotin - wird durch Spaltung in der Leber in diesen umgewandelt. Carotinoide sind nicht nur in Pflanzen zu finden, sondern auch in Algen und Pilzen.

Warum brauchst du?

Die bekannteste Rolle von Vitamin A ist es, gute Sicht zu bieten. Es hilft, visuelles Pigment der Netzhaut Rhodopsin zu synthetisieren, das selbst das schwächste Licht einfängt und für die Nachtsicht verantwortlich ist.

Retinol ist auch an der Sekretion von Tränenflüssigkeit beteiligt, die die Hornhaut vor dem Austrocknen schützt. Und die Carotinoide Lutein und Zeaxanthin reduzieren das Risiko der Entwicklung von Katarakten und verlangsamen die Degenerationsprozesse im Sehapparat.

Retinol ist am Immunsystem beteiligt. Es verbessert die Leistung unspezifischer Schutzfaktoren - der Barrierefunktionen der Schleimhäute beispielsweise im Mund oder in der Nase. Darüber hinaus erhöht Vitamin A die Aktivität der weißen Blutkörperchen - weiße Blutkörperchen, die Fremdkörper zerstören, die in den Körper gelangt sind.

Sowohl Retinol als auch Carotinoide sind starke Antioxidantien, die die gefährlichsten Arten freier Radikale (aggressive Molekülfragmente, die die Körperzellen zerstören) neutralisieren können.

Dieses Vitamin unterstützt die Heilungsprozesse der Haut und ihre natürliche Erneuerung. Es wird zur Herstellung von kosmetischen und therapeutischen Mitteln verwendet, beispielsweise Akne und Akne. Anti-Aging-Kosmetika werden mit Vitamin A versetzt, da Retinol die Produktion von Kollagen stimuliert, wodurch die Hautelastizität erhalten bleibt.

Nehmen Sie es in die Zusammensetzung der Bräunungsprodukte auf - wenn Sonnenbrand das Hautretinol beschleunigt, beschleunigt es die Regeneration.

Retinol ist an der Produktion menschlicher Sexualhormone beteiligt, es ist sehr wichtig bei der fötalen Ernährung des Embryos.

Wie viel brauchst du?

Die tägliche Einnahme von Vitamin A bei Männern beträgt etwa 1000 mcg, für Frauen 800 mcg und für Neugeborene etwa 400 mcg. Retinol kann sich im Körper ansammeln, wenn es zu viel in den Körper eindringt.

Zwar erhält der Körper von Carotinoiden aus pflanzlichen Lebensmitteln weniger Vitamin A als von tierischen Produkten. Ein Mikrogramm Retinol wird aus 6 µg Beta-Carotin oder 12 µg anderen Carotinoiden, beispielsweise Lutein, Lycopin oder Zeaxanthin, erhalten.

Die Menge an Vitamin A, die in den Körper gelangt, muss während der Schwangerschaft sorgfältig überwacht werden, da ein Überfluss die Entwicklung des Fötus und das Auftreten verschiedener Geburtsfehler des Kindes beeinträchtigen kann. Daher sollte die Einnahme von Multivitaminkomplexen während des Wartens auf das Baby unter strenger Aufsicht des behandelnden Arztes erfolgen.

Und wenn nicht genug?

Ein Vitamin-A-Mangel stört praktisch alle Körpersysteme und beeinflusst vor allem das Aussehen. Die Haut wird trockener und beginnt sich abzuziehen, Falten im Gesicht und an den Händen und Schuppen im Haar.

Das bekannteste Symptom eines Retinolmangels ist jedoch „Nachtblindheit“, dh eingeschränktes Sehvermögen bei Dämmerung oder schlechten Lichtverhältnissen. Dieser Zustand ist besonders gefährlich für diejenigen, die viel Zeit hinter dem Lenkrad verbringen müssen.

Retinolmangel verursacht andere Symptome im Zusammenhang mit dem Sehen. Aufgrund der Verschlechterung der Tränenbildung tritt in den Augen ein Gefühl von "Sand" auf, Rötung und Juckreiz der Augenlider. Dies ist das sogenannte Trockene-Auge-Syndrom.

Männer können dieses Vitamin in Form einer schwächeren Erektion und vorzeitiger Ejakulation haben. Häufige Erkrankungen der Atemwege und schwere Behinderungen sind ebenfalls Anzeichen für einen Vitamin-A-Mangel.

Was lässt sich nicht verdauen?

Da Vitamin A fettlöslich ist, beeinträchtigt eine unzureichende Menge an Fett in der Ernährung, beispielsweise bei einer streng unausgewogenen Ernährung, die Aufnahme durch den Körper.

Diejenigen, die an der Gewichtsabnahme mit Nahrungsergänzungsmitteln beteiligt sind, sollten ihre Zusammensetzung sorgfältig lesen. Wenn sie Mineralöle enthalten, die als Abführmittel verwendet werden - Vaseline oder Rizinusöl -, können sie Vitamin A auflösen und aus dem Körper entfernen.

Vitamin A wird von Menschen, die Alkohol und Rauch konsumieren, schlecht resorbiert - aufgrund einer Leberzerstörung, die zur Absorption und Lagerung von Retinol beiträgt.

Die Assimilation von Vitamin A und der Mangel an "Partner" - Vitamin E - und Zink verschlechtern sich.

Was zu essen

Vor allem Retinol in Fischöl und Rinderleber. Es ist ausreichend für Milchprodukte - Milch, Sahne, Butter und Käse sowie Hühnereier.

Fast alle hellgelben und roten Gemüse und Früchte sind reich an Carotinoiden sowie dunkelgrünen Blattkulturen wie Spinat, Broccoli oder Frühlingszwiebeln. In Hülsenfrüchten befinden sich Carotinoide.

Beta-Carotin wird zusammen mit Fetten um 30 Prozent besser aufgenommen. Aber nur für den Fall, dass der Körper mit leerem Magen in den Körper gelangt, ist also kein Grund, übermäßiges Fett zu verbrauchen. Für die normale Assimilation von Beta-Carotin und den Fetten, die die Menschen tagsüber mit Essen bekommen.

Das wichtigste

Vitamin A ist für gutes Sehen, Immunität und Schönheit der Haut und des Haares notwendig. Sie können es auf zwei Arten erhalten - von tierischen Produkten und pflanzlichen Lebensmitteln, in denen es in Form von Provitamin A enthalten ist.

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Die Hauptgründe, warum Vitamine nicht vom Körper aufgenommen werden

Warum nicht Vitamine im Körper verdauen

Vitamine - organische Substanzen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers und der inneren Organe notwendig sind. Viele Vitamine werden von unserem Körper nicht synthetisiert, daher sollten sie regelmäßig aus der Nahrung genommen werden. Tragen Sie zum normalen Betrieb bei, so dass bei einem Mangel ein Übermaß an Gesundheitsproblemen auftreten kann. Vitaminkomplexe werden nach bestimmten Kriterien aufgeteilt, dh ein bestimmtes Vitamin ist für den Zustand von Haaren, Nägeln, Zähnen und das andere für Wachstum und Entwicklung verantwortlich. Fast alle Gruppen sind für den Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten verantwortlich. Drei Pathologien stehen im Zusammenhang mit der Verletzung der Vitamineinnahme im Körper. Der Nachteil ist Hypovitaminose, Mangel an Vitaminmangel, übermäßige Hypervitaminose. Sie finden sich in vielen Lebensmitteln oder nehmen spezielle Vitaminpräparate.

Die Wissenschaft kennt 13 vom Menschen benötigte Arten. Von diesen, die Mehrheit, produziert der Körper unabhängig, einige sollten nur aus der Nahrung stammen. Leider sind nicht alle von ihnen vollständig verdaut. Dies kann zu Engpässen führen. Beispielsweise führt ein Überschuss an C zu einer Nierenerkrankung.

Welche Vitamine gibt es und wie werden sie aufgenommen?

Welche Vitamine existieren, in welchen Produkten sie enthalten sind und wie verschiedene Vitamingruppen aufgenommen werden, sollte als nächstes betrachtet werden.

• Und (Retinol) - seine Hauptaufgabe besteht darin, die Immunität, den guten Zustand des Nerven- und Knochengewebes zu unterstützen. Bei einem Übermaß dieser Art treten Kopfschmerzen, Temperatur, Übelkeit, Erbrechen, Hautrötung, Trockenheit und Juckreiz der Haut auf. Ein Mangel kann durch Symptome wie trockene Haut, Infektionen mit Infektionen festgestellt werden. Wohltuende Wirkung bei der Verwendung von Gemüse, Butter, Sauerrahm. In solchen Produkten enthalten: Leber, Karotten, Fischöl, Eigelb;
• C - beeinflusst die Bildung von Kollagen. Hypervitaminose führt zu Durchfall, Magenirritationen und Allergien. Bei mangelnder Filzanfälligkeit der Blutgefäße können Zahnfleischblutungen Infektionen durch den Körper aufnehmen. Enthalten in Wildrose, Petersilie, Petersilie, Zitrusfrüchten, Johannisbeeren, Kohl;
• D - die Hauptfunktion - Kontrolle über die Absorption von Kalzium, Phosphor. Verantwortlich für die Gesundheit von Zähnen und Knochen. Wenn ein Übermaß zu Schwäche, Appetitlosigkeit, Erbrechen, Übelkeit, Verstopfung, Durchfall und erhöhtem Druck führt. Empfehle die Einnahme nicht ohne Kalzium. Mangel ist gekennzeichnet durch Gelenkschmerzen, Krümmung der Zähne, Wachstumsstörungen;
• E - reguliert das Funktionieren des Fortpflanzungssystems, des Herzens. Hypervitaminose kann Übelkeit, Erbrechen und Durchfall verursachen. Es wird besser mit der Einnahme von Vitamin C aufgenommen, der Mangel äußert sich in Anämie, Stimmungsschwankungen;
• Die Hauptaufgabe von B1 ist der Stoffwechsel von Kohlenhydraten und Fetten, der normale Betrieb der Leber, des Nervensystems, des Herzens, bekämpft aktiv Hautkrankheiten. Überdosierung ist extrem selten. Gemüse mit dieser Substanz sollte roh eingenommen werden. Mangel - Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Ohnmacht, Erkrankungen des Nervensystems und des Herzens;
• B2 und B6 - ihre Hauptfunktion sind die Stoffwechselprozesse von Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten. Damit sie gut einziehen können, muss man grünes Gemüse kochen. Mit einem Defizit-Schuppen, Haarausfall, Sehstörungen. Sie finden es in der Leber, Hühnereiern, Quark, Frühlingszwiebeln;
• B12 - beteiligt sich an Stoffwechselprozessen. Gut aufgenommen mit Folsäure. Sie finden es in Kabeljau, Herz, Leber, Niere, Hüttenkäse;
• B3 - ist an der Blutbildung beteiligt und widersteht kulinarischer Verarbeitung. Enthalten in Hefe, Milch, Kabeljau, Haselnüssen, Hähnchen, Kaffeebohnen;
• B9 - das Kreislauf- und Immunsystem kann nicht darauf verzichten. Es wird leicht während der kulinarischen Verarbeitung zerstört, es interagiert besser mit B12 und C. Leber, Orange, Erbsen, Spinat, Nüsse und Hüttenkäse sind reich an Nahrungsmitteln mit Vitamin B9;
• K - ist verantwortlich für die Blutgerinnung, den Stoffwechsel in den Knochen und lindert die Schmerzen. Beständig gegen Hitze und Kochen. Enthalten in Birnen, Spinat, Zwiebeln, Salat, Broccoli.

B5, B7 sind auch nicht weniger wichtig, ohne die der Körper das nicht kann.

Warum nicht Vitamine im Körper verdauen

Nicht alle Vitamine werden aufgenommen. Dies führt in der Regel zu negativen Folgen. Bei den geringsten Symptomen müssen Sie einen Arzt aufsuchen, um die Ursache herauszufinden, und so schnell wie möglich beseitigen.

Ein Faktor, der einen solchen Prozess beeinflusst, kann sein, dass einige von ihnen schlecht absorbiert werden, daher müssen Sie sie mit anderen zusammen nehmen.

1. Vitamin A wird besser mit dem Vitaminkomplex B, D, E aufgenommen, die Wirkung wird mit Hilfe von Zink, Phosphor und Kalzium verstärkt.
2. Besser kombiniert mit C und Magnesium.
3. C, ist es besser, mit Calcium, Magnesium einzunehmen.
4. D interagiert perfekt mit A, C, Kalzium, Phosphor.

Wenn Menschen mit einem solchen Problem konfrontiert werden, bleibt die Hauptfrage: Warum werden Vitamine nicht im Körper aufgenommen? Diese Frage kann von hochqualifizierten Spezialisten beantwortet werden, da viele Faktoren dies beeinflussen.

Es ist wichtig! Sie sollten nicht den Grund für die unzureichende Fixierung von Vitaminen im Körper selbst festlegen. Es ist notwendig, einen Spezialisten zu konsultieren, um negative Folgen zu vermeiden.

Die Hauptgründe, die das Lernen behindern, sind:

• Rauchen, im Tabak enthaltene Substanzen zerstören die Vitamin A- und C.-Gruppen. Diese Gruppe ist für die normale Funktionsweise des Immunsystems verantwortlich und schützt vor Infektionen, Viren und Bakterien.
• Schwere körperliche Aktivität: Bei aktiven Belastungen wird die Atmung verbessert, die Prozesse der Fettverbrennung und der Zuckeroxidation werden beschleunigt. Durch ständiges aktives Training werden solche Gruppen wie C, B6 und B2 aus dem Körper abgeleitet, dessen Hauptaufgabe die Proteinverdauung ist.
• Stress führt zur Zerstörung der Gruppen B, E, C;
• Medikamente. Wenn Antibiotika, Sodbrennen und andere Medikamente lange Zeit eingenommen werden, fehlt ihnen H, K, B, D;
• Mangel an fermentierten Milchprodukten kann zur Zerstörung der Vitamingruppen B, K, C führen, aufgrund derer verschiedene Krankheiten auftreten;
• Aktiver Lebensstil in der Nacht führt zu einem Mangel an Gruppe D;
• Alkoholmissbrauch: Die meisten Vitamine können keinen positiven Effekt haben, wenn Alkohol in den Körper gelangt.
• Halbzeuge - Bei der Verwendung von Wurst, Wurst und anderen Fleischprodukten muss unser Körper eine große Menge nützlicher Vitaminsubstanzen aufwenden, um Nitrate und Nitrite, die durch die Aufnahme von Fleischhalbzeugen entstehen, zu neutralisieren.
• Lebensmittel, die in tiefem Fett zubereitet werden, enthalten keine Vitamine und bringen daher keine gesundheitlichen Vorteile.

Es ist wichtig! Denken Sie daran: Um sich gesund und kräftig zu fühlen, müssen Sie nur frische Lebensmittel verwenden, keine alkoholischen Getränke missbrauchen, schlechte Angewohnheiten aufgeben, Sport treiben, aber in Maßen. Regelmäßig von Experten geprüft. Versuchen Sie, den Rest in der Nacht nicht zu vernachlässigen, und verursachen Sie keinen Stress. Denn nur Sie können sich um Ihre Gesundheit kümmern!

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Vitamin A nicht aufgenommen

Low-Carb-Diät. "Gute" und "schlechte" Müsli - Tipps.

In den letzten Jahren ist es in Mode gekommen, die Kohlenhydrataufnahme zu begrenzen - die sogenannte Low-Carb-Diät. Wie wirklich schädlich oder nützlich Getreide sein kann, das viele Kohlenhydrate enthält, sagt Oleg Iryshkin, Doktor der Sportmedizin und Sporternährung, erfahrener Diätassistent des Bundesnetzwerks der Fitnessclubs X-Fit. Getreide Getreide ist für die Zusammensetzung der Ernährung sehr wichtig, da es die Hauptlieferanten für komplexe Kohlenhydrate und wie sind.

Vitamine für die Haut. Um gesund zu sein

Die Haut ist das größte Organ im menschlichen Körper, das viele notwendige Funktionen erfüllt: Es schützt den Körper vor verschiedenen schädlichen Mikroorganismen und externen negativen Faktoren und ist aktiv am Stoffwechsel beteiligt. Mit einem Mangel an Vitaminen und Spurenelementen im Körper wird die Haut ihren Aufgaben nicht gerecht, was sich natürlich auf ihren Zustand und ihr Aussehen auswirkt. Die Haut enthält neben den konsumierten Produkten den Hauptanteil an Vitaminen und Mikroelementen. Lass es uns herausfinden.

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Schließlich gibt es eine Zeit, um alle nützlichen Dinge zu teilen, die ich für meine Tochter auf Eiherb gefunden habe (jetzt sind wir 10 Monate alt). Das wichtigste MUST-HAVE ist der beliebteste Extrakt aus Grapefruitsamen :) Keiner ist besser für Probleme mit Kinderhaut! Alle Bepanten, Panthenol und ihre Sorte ruhen sich aus! Es ist nur notwendig, Extrakt in Öl zu pflanzen - 5 Tropfen auf einen Tisch mit einem Löffel. Ich verwende eine Mischung aus 2x Ölen - Kakao [Link-1] und Jojoba [Link-2] (die besten Öle für Kinderhaut), diese Mischung verfestigt sich nicht. Es ist möglich und einfach.

Das erste Mal in der ersten Klasse: Wir beginnen mit dem Training.

Kinder im Vorschulalter freuen sich sehr darauf, wie sie in eleganter Form und mit einem neuen Portfolio in die erste Klasse gehen werden, wie sie gut lernen und fünf bekommen werden, und Eltern werden stolz auf ihren Erfolg sein. Natürlich sind die Darstellungen der Kinder idealisiert, aber das ist gut. Lassen Sie die Kinder Urlaub haben, um mit dem Lernen zu beginnen, aber die Eltern sollten darüber nachdenken, wie sie nicht verdunkelt werden können. Jedes Kind, das in die erste Klasse geht, wird schwere Belastungen haben: Dies ist eine Änderung des üblichen Tagesmodus und eine neue.

Prikorm ab 4 Monaten.

Nützliche Vitamine, Spurenelemente von Produkten, füllen den wachsenden Körper mit ihrem Mangel an Muttermilch oder -nahrung. Daher müssen Mütter ab dem Alter von 4 Monaten Ergänzungsfuttermittel in die Babynahrung einführen, unabhängig davon, ob das Baby gestillt oder künstlich ist. Die Reihenfolge der Ergänzungsnahrungsmittel hängt von verschiedenen Faktoren ab. Zum Beispiel geben Kinderärzte diesen Rat: Kinder mit einem Gewichtsverlust von 4 Monaten treten zuerst in den Brei ein, und Kinder mit gutem Gewicht - Gemüsepüree. Über Produkte

Vitamine beraten, plz) - Vitamine, die den Magen schonen

Am dritten Tag "Ich gehe in den Wolken", mein Kopf dreht sich leicht mit Perioden, taumelt, mein Teint ist grün (aber ich habe alles nach Abnehmen), die Kreise unter meinen Augen werden immer schlechter. Supradin verbrennt für mich einen völlig wunden Magen ((welche Art von Magenschmerz erhält man damit, dass die Wirkung war)?

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Vitamine und ihre Rolle im menschlichen Körper.

Vitamine - die wichtigsten biologisch aktiven Substanzen. Vitamine sind extrem wichtig für den Körper, aber sie sind keine Energiequelle und kein Baumaterial. Ihre Funktionen bestehen darin, den Stoffwechsel zu unterstützen, chemische Reaktionen zu beschleunigen und freie Radikale zu neutralisieren. Einige Vitamine werden im menschlichen Körper selbst synthetisiert, z. B. Vitamin D (synthetisiert durch ultraviolette Strahlung); Vitamin A (unter der Wirkung von Darmflora.

Spickzettel für Vitamine. Sogalis Blog auf 7ya.ru

Vitaminpräparate haben sowohl Fans als auch Gegner. Mit perfekter Gesundheit, Ökologie und ausgewogener Ernährung im Alter von 50 Jahren können wir fast alle Vitamine in ausreichender Menge aus der Nahrung aufnehmen oder synthetisieren. In dieser Geschichte ist alles in Ordnung, außer dass die durchschnittliche Person nicht 800 Gramm Hüttenkäse und 200 Gramm Herz pro Tag sowie mehrere Becken Salat aus Rüben, Karotten, grünen Blättern und Broccoli mit Dressing aus zerquetschten Nüssen und Gemüse isst.

Ärzte werden an die Bedeutung von Kalzium und Vitamin D erinnert.

Medizinische Studien zeigen, dass eine ausreichende Menge an Kalzium im Körper es Frauen ermöglicht, in jedem Alter ihre Schönheit und gute körperliche Verfassung zu erhalten. Umgekehrt führt Calciummangel zu häufigen Frakturen und Osteoporose, insbesondere nach 50 Jahren. Die empfohlene Kalziumzufuhrrate für einen Erwachsenen beträgt 1000-1500 mg / Tag. Zunächst ist es für Kinder und Jugendliche notwendig, was die Anhäufung der sogenannten Peak-Knochenmasse eines Erwachsenen gewährleistet. Von wie viel

Etwas über faq. Schwangerschaftsplanung

Hallo! Zuallererst erscheint die nervige Werbung einer Person in einem separaten Fenster. Nun die Punkte. INFEKTIONEN: Ändern Sie die Reihenfolge. Zuerst das wichtigste und dann unwichtigere, wie zum Beispiel Toxoplasmose. Ich würde in dieser Reihenfolge schreiben: Obligatorisch: HIV, Syphilis, Hepatitis Rubella Chlamydia Herpesviren (HSV und TsMV) Ureaplasma, Mycoplasma Wünschenswert: Toxoplasmose (kurz und ausführlich) Humanes Papillomavirus Hinterlassen Sie das, was oft als so genannt wird. FACKEL-Komplex. Antikörper gegen.

Sie haben einen Abschnitt: Gefährliche Überdosierung von Vitaminen

Ich würde klar und einfach schreiben: Vitamine.

Fertigtext:
Normalerweise beginnt eine Frau erst mit Vitaminen, wenn sie erfährt, dass sie schwanger ist. Es ist jedoch besser, dies nicht während der Schwangerschaft zu tun, sondern vor der Empfängnis. Schließlich ist es sehr wichtig, dass Sie im Voraus auf Ihre Gesundheit und die Gesundheit des ungeborenen Kindes achten. Die Hauptbedingung für die vollständige Entwicklung des Fötus ist eine ausreichende Zufuhr von Nährstoffen (Aminosäuren, Nukleotiden, Kohlenhydraten, Fettsäuren) in den Körper der Mutter sowie Vitamine und Mineralstoffe. Der Mangel an diesen Nährstoffen (insbesondere in der frühen Schwangerschaft, wenn das ungeborene Kind den Beginn aller lebenswichtigen Organe hat) kann den Schwangerschaftsverlauf, die Gesundheit der Mutter und des ungeborenen Kindes beeinträchtigen.

Wenn Sie sich auf die Schwangerschaft vorbereiten, empfiehlt es sich, einen Gynäkologen zu konsultieren, um eine rationelle Vitamintherapie auszuarbeiten. Ihr Arzt muss Ihnen einen geeigneten Komplex empfehlen. Es ist zu beachten, dass bei der Planung und Durchführung der Schwangerschaft Vitamin A oder Retinol sehr vorsichtig sein sollten. In hohen Dosierungen kann dieses Vitamin eine teratogene Wirkung haben und die Entwicklung verschiedener Anomalien im Fötus hervorrufen.

Nach einer erzwungenen Behandlung mit hohen Dosen von Vitamin A * (zum Beispiel dem Medikament "Aevit" - 100 Tausend IE) kann eine Schwangerschaft nicht vor 6-12 Monaten geplant werden. weil Retinol sammelt sich im Körper an. Es ist auch nicht wünschenswert, Zubereitungen von Vitamin A in den ersten Monaten der Schwangerschaft zu verwenden. Dies ist darauf zurückzuführen, dass seine Aufnahme eine teratogene Wirkung auf den Fötus hat (erhöht das Risiko von angeborenen Defekten und Erkrankungen). Die in der Russischen Föderation festgelegte Schwelle für die Teratogenität von Retinol liegt bei 2500 IE pro Tag. (In Großbritannien - 1500 IE, internationale Standards - bis zu 1000 IE).
Es ist besser, wenn Vitamin A im Multivitamin-Komplex in Form von Beta-Carotin enthalten ist und nicht Retinol Dies verringert das Risiko einer Hypervitaminose.

* Vitamin C sollte auch mit Vorsicht genommen werden, da Seine hohen Dosen können zu Fehlgeburten führen. Die tägliche Dosis an Vitamin C sollte 90 mg nicht überschreiten, und es ist besser, sie nicht in Form von Ascorbinsäure, sondern von Calciumascorbat einzunehmen.

Es lohnt sich, auf das Vorhandensein von Mineralien im Komplex zu achten. Zum Beispiel sollte Eisen während der Schwangerschaft nur mit einem nachweislichen Mangel dieses Elements genommen werden. Eisen und Kupfer stammen aus der Zusammensetzung der heute in Russland registrierten neuen Multivitaminkomplexe.

Es ist sehr wichtig, dass der Komplex * Folsäure (Vitamin B9) enthält. Dieses Vitamin sorgt für die notwendige Wachstums- und Entwicklungsgeschwindigkeit des ungeborenen Kindes, insbesondere in der frühen Schwangerschaft. Ein Mangel an Folsäure während der Schwangerschaft erhöht das Risiko für angeborene Fehlbildungen des Fötus, insbesondere Neuralrohrdefekte (z. B. Wirbelspalte), Hydrozephalus, Anenzephalie und Hypotrophie und Frühgeburtlichkeit erheblich. Um eine Beeinträchtigung der Entwicklung des Neuralrohrs im Embryo zu vermeiden, sollten Frauen vor und während der gesamten Schwangerschaft mindestens 800 µg (0,8 mg) Folsäure täglich einnehmen. Die Gefahr der Entwicklung von Defekten im Neuralrohrverschluss besteht in der Tatsache, dass er in der frühen Schwangerschaft auftritt (der Neuralrohr wird am 16-28 Tag nach der Empfängnis gebildet), wenn die werdende Mutter nicht einmal weiß, dass sie schwanger ist. Daher ist es so früh wie möglich (1-3 Monate vor der beabsichtigten Schwangerschaft) erforderlich, einen prophylaktischen Verlauf der Einnahme des Arzneimittels zu beginnen und es während der gesamten Schwangerschaft fortzusetzen. Folsäure wird allen schwangeren Frauen unabhängig von der Art ihrer Ernährung verschrieben. Wenn eine Frau bereits in der Vergangenheit ein Kind mit einem solchen Defekt gehabt hat oder in der Familie Fälle solcher Erkrankungen aufgetreten sind, sollte die Vitamindosis auf 4 mg pro Tag erhöht werden. Solche Fehlbildungen wie Lippen- und Gaumenspalte können auch auf einen Vitamin-B9-Mangel bei Schwangeren zurückzuführen sein. Es ist zu beachten, dass Folsäure besser aufgenommen wird als das natürliche Gegenstück (Folat), das in grünem Blattgemüse, Bohnen, Spargel und Zitrusfrüchten enthalten ist.

Vitamin E trägt in der frühen Schwangerschaft zur normalen Produktion weiblicher Sexualhormone bei.

* Tagesdosis * Jod - 200 mcg Bei Jodmangel in Multivitaminen ist eine zusätzliche Einnahme von Kaliumjodid erforderlich. Jodsalz ist eine unzureichende Dosis. Bei unzureichender Sättigung des Körpers der Mutter mit Jod vor der Schwangerschaft hat das Defizit während der Schwangerschaft keine Zeit zum Auffüllen. Das intellektuelle Niveau des Kindes wird von den frühesten Entwicklungsbedingungen aus festgelegt.

Für gesunde Frauen optimale Multivitamin-Komplexe, auch ausgewogene. Quellen für Vitamin A (die Hälfte der Dosis - in Beta-Carotin, die sich nicht nachteilig auswirkt) und Spurenelemente sind Alphabet Mamas Gesundheit, Materna in Rosa-Tabletten (mit Selen) und Vitrum Prenatal forte
Für kontraindizierte Personen mit Jodpräparaten gibt es spezielle Multivitaminkomplexe (z. B. Elevit, das kein Jod enthält).

(fertiger Text) Für diejenigen, die Probleme mit der Konzeption haben:

1) Ultraschall der Beckenorgane
2) Rohrdurchlässigkeit (GG, EHSG)
3) Follikulometrie (Bestimmung des Eisprungs)
4) Hormonstatus (ähnlich den Hormontests für Fehlgeburten)

1) Ultraschall der Beckenorgane - mindestens zweimal pro Zyklus: nach der Menstruation und vor der Menstruation. Der allgemeine Zustand der Beckenorgane wird zum ersten Mal beurteilt, der zweite ist das Vorhandensein des Corpus luteum und die Endometriumtransformation, was auf einen Eisprung hindeutet.

2) Ultraschalluntersuchung der Tubendurchgängigkeit - eine voreingenommene Studie
Erforderliche Hysterosalpingographie (Röntgen) oder Laparoskopie.
Besseres Röntgen-HSG (Hysterosalpingographie). Es wird am 18-22 Tag des 28-tägigen Zyklus durchgeführt, der Schmerz hängt von der psychologischen Stimmung und den üblichen Menstruationsschmerzen ab - die Empfindungen entsprechen denen am ersten Tag der Menstruation. Sie können mit Hilfe der Vorbereitung reduziert werden: eine Woche vor dem Eingriff, keine Silos, 3 Tabs pro Tag, Baldrian und Bromocafor, am Tag des Eingriffs - eine Baralgin-Injektion. Grundsätzlich geschieht dies nicht für die Anästhesie selbst, weil die Empfindungen tolerierbar sind, sondern um den Spasmus aus den Eileitern zu entfernen, um kein falsch-negatives Ergebnis zu erhalten, wenn die Tubes aufgrund des Spasmus unpassierbar erscheinen.

Es gibt Informationen darüber, was passiert, wenn Sie GHA am 5-7 Tag des Zyklus machen - wir können davon ausgehen, dass Endometriose vorliegt oder nicht.

Adhäsionen aus dem GHA entwickeln sich nicht, es entstehen keine entzündlichen Komplikationen, wenn sie richtig durchgeführt werden! Vor dem Eingriff wird ein Abstrich für die Flora vorgenommen. Und in Gegenwart eines entzündlichen Prozesses wird dies nicht getan, da die Gefahr eines Auftretens einer aufsteigenden Infektion besteht - von der Vagina in die Gebärmutter.

Ein EchoSG ist eine Injektion einer Flüssigkeit in den Uterus und ein Ultraschall, der das Vorhandensein dieser Flüssigkeit in der Bauchhöhle erfasst - d. H. durch die Rohre Gleichzeitig ist der Vorgang des Durchleitens der Flüssigkeit durch die Schläuche im Ultraschall nicht sichtbar, ebenso wie die Form des Schlauchs und der Gebärmutter, das Lumen, die Schwierigkeiten des Durchtritts, die verstopfte Durchgängigkeit nicht sichtbar sind, aus welchem ​​Schlauch die Flüssigkeit ging, wie sie sich im kleinen Becken befand, ob sich dort Adhäsionen befinden Auf dem GHA ist alles sichtbar, nachdem der Kontrast aller offenen Hohlräume ausgefüllt wurde.

3) Feststellung der Abwesenheit des Eisprungs und seiner Ursachen
(und umso mehr, um die Reaktion des Körpers auf die Stimulation zu überwachen) ist eine wiederholte Ultraschallbeobachtung durch einen qualifizierten Spezialisten erforderlich.
Mit einem „perfekten“ 28-Tage-Zyklus kann der erste Ultraschall am 8–10 Tag des Zyklus oder unmittelbar nach dem Ende der Menstruation (mit einem längeren Zyklus) durchgeführt werden. Als Nächstes wird alle zwei bis drei Tage eine Ultraschalluntersuchung durchgeführt (je nach Zustand der Gebärmutter und der Eierstöcke kann der Arzt bei der Untersuchung früher oder später die nächste Untersuchung einplanen) bis zu dem Tag, an dem der Eisprung festgestellt wurde oder die Menstruation beginnt.

4) Hormone - Geschlecht, über Androgene der Nebennieren und Charakterisierung des Zustands der Schilddrüse. DHEA-Sulfat, 17-Hydroxyprogesteron, TSH, freies T4, Antikörper gegen Schilddrüsenperoxidase - an jedem Tag des Zyklus
An den Tagen 5-7 des Zyklus: LH, FSH, Estradiol, Prolaktin, Cortisol, Testosteron.
Mitten in der zweiten Phase: Progesteron.

Wir essen zusammen! Ernährung für schwangere Frauen

. Vitamin A kommt in Eigelb, Butter, Sahne, Sauerrahm, Milch und Innereien vor, insbesondere in der Leber. Der Bedarf einer schwangeren Frau ist hoch an Vitamin E, das als Fortpflanzungsvitamin bezeichnet wird. Es regt die intrauterine Entwicklung des Babys an, verhindert Abtreibung und Frühgeburt. Darüber hinaus ist Vitamin E an der Absorption und Assimilation von Vitamin A beteiligt. Das meiste Vitamin E ist in Pflanzenölen enthalten. Vitamin C eines ungeborenen Kindes ist für das richtige Wachstum und die Entwicklung eines starken Skeletts und von Zähnen notwendig. Es sollte auch täglich mit Essen eingenommen werden. Ascorbinsäure kommt in großen Mengen in Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, Paprika, Tomaten, Salaten usw. vor. Diese Nahrungsmittel werden am besten frisch gegessen.
. Für die richtige Aufnahme von Kalzium ist es auch notwendig, dass die zukünftige Ernährung der Mutter ein Element wie Phosphor enthält. Es ist in allen Arten von Fischen reichlich vorhanden. Eisen ist notwendig, um die richtige Zusammensetzung des Blutes der Schwangeren und des Fötus aufrechtzuerhalten. Es wird in vielen Lebensmitteln gefunden: Rindfleisch, Leber, Kohl, Spinat, Äpfel, Dill, Petersilie. Eisen wird in Kombination mit Vitamin C besser resorbiert. Die werdende Mutter benötigt andere Vitamine: B6, B12, PP, D. Multivitaminpräparate werden auch benötigt, weil der Körper einer schwangeren Frau eine erhöhte Menge an Vitaminen benötigt und nur Obst und Gemüse nicht zufriedenstellend sind dieses Bedürfnis. Einige der hier verkauften Multivitamine sind speziell für den Gebrauch konzipiert.

7 Produkte zur Körperreinigung.

Einige Produkte eignen sich besonders gut zur Reinigung des Körpers von toxischen Substanzen, die im Körper nach zahlreichen Feierlichkeiten unvermeidlich gebildet werden. Magnificent Seven 1. Kohl - lockig, Rosenkohl, Farbe und Broccoli - enthält Enzyme, die dazu beitragen, Leber und Darm von schädlichen Substanzen zu „reinigen“. 2. Äpfel sind reich an Pektinen und Ballaststoffen und reinigen den Darm von "Abfall". Äpfel sind besser mit der Schale zu essen, vergessen Sie nicht, das Wachs zu entfernen, das manchmal bedeckt ist.

Profis: Welche Vitamine sind besser? - Aspartam in Vitaminen

Ich möchte die Experten fragen, welche Vitamine besser aufgenommen werden und keine Allergien verursachen. Ich habe eine Tochter von 3,5 Jahren. Nach dem Rotovirus verlor das Gewicht und wurde blass. Der Arzt hat ALPHABET beraten. Aber in der Komposition ist Süßstoff ASPARTAM (E951)! Reines Gift! Es ist bei schwangeren Frauen und Kindern kontraindiziert. Es verursacht geistige und geistige Behinderungen, die im Körper zu Formaldehyd werden. Wie könnte es in die Zusammensetzung der Vitamine von Kindern aufgenommen werden? Bei anderen Vitaminen sehe ich oft das Konservierungsmittel E211 (Natriumbenzonat).

Ayherb für Babys und ihre Mütter :).

Schließlich gibt es eine Zeit, um alle nützlichen Dinge zu teilen, die ich für meine Tochter auf Eiherb gefunden habe (jetzt sind wir 10 Monate alt). Alle Fotos sind anklickbar. Das wichtigste MUST-HAVE ist der beliebteste Extrakt aus Grapefruitsamen :) Keiner ist besser für Probleme mit Kinderhaut! Alle Bepanten, Panthenol und ihre Sorte ruhen sich aus! Es ist nur notwendig, Extrakt in Öl zu pflanzen - 5 Tropfen auf einen Tisch mit einem Löffel. Ich verwende eine Mischung aus 2x Ölen - Kakao [Link-1] und Jojoba [Link-2] (die besten Öle für Kinderhaut), diese Mischung jedoch nicht.

Sauerteig Lactina fuhr fort

Vitalakt ist ein fermentiertes Milchprodukt, das aus einem ganzen Komplex nützlicher Mikroorganismen besteht: Milchsäurebakterien, Kefirpilz und Acidophilus bacillus, die es in Babynahrung unverzichtbar machen. Dieses Produkt ist für Kinder ab 1 Jahr bestimmt. Vitalact hat eine Reihe nützlicher Eigenschaften - verbessert den Appetit, wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus, führt zu einer normalen Verdauung, während Mikroorganismen einen Komplex aus Vitaminen und biologisch aktiven Substanzen synthetisieren.

Fett wird nicht sein: pflanzliche und tierische Fette in der Ernährung des Kindes.

Obwohl sich Mütter und Väter auf der Suche nach einer schlanken Figur auf fetthaltige Nahrungsmittel beschränken, empfehlen Ernährungswissenschaftler dringend, die Kinder nicht mit fettfreien Lebensmitteln zu füttern.

Diät Schönheit. Stoffwechsel und Ernährung verlieren an Gewicht

Nützliche und schädliche Produkte für die Haut. Wertvolle Produkte für die Schönheit und jugendliche Haut: Haferflocken, Gurken, Rüben, Karotten, grüner Tee.

Alle deine Risse. Baby Zahnpflege

. Warum erscheinen? Es kann mehrere Gründe geben und es gibt auch Möglichkeiten, um zu helfen. Mangel an Vitaminen Frühlingsavitaminose und Eisenmangel, die zur Entwicklung einer Anämie führen, verursachen häufig das Auftreten von Zade. Um dies zu verhindern, schmieren Sie Ihre Lippen mit einer Lösung von Vitamin A. Was ist zu tun? Vitamin-A-Mangel wird mit getrockneten Aprikosen, Karottensaft mit Sahne, Salaten aus Spinat, Paprika mit Petersilie und Dill ergänzt. Gemüse mit Pflanzenöl, Mayonnaise oder Sauerrahm würzen - Vitamin A wird nicht durch fettfreie Nahrung verdaut! Übrigens gibt es Lebensmittel, die reich an Vitaminen B2 und Wb sind. Die Leute, denen sie fehlen, stecken leicht und Stomatitis. Um die Katastrophe zu vermeiden, werden Tomaten, Karotten, Rüben, Blumenkohl, Spinat, Birnen, Pfirsiche, Kwas, Joghurt, Kefir geholfen.

"Vita" bedeutet Leben. Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine und Spurenelemente

. Eisen ist eines der wichtigsten Spurenelemente im Körper, da es der Hauptbestandteil von Hämoglobin ist. Ohne sie sind Blutbildungsprozesse unmöglich. Bei einem Eisenmangel bei Kindern kann sich eine Anämie (Anämie) entwickeln. Eisen wird in Gegenwart von Vitamin C viel besser aufgenommen. Kalium ist auch ein essentielles Spurenelement. Mit seinem Mangel nimmt der Muskeltonus ab und die Muskelschwäche entwickelt sich, die Herztätigkeit wird gestört und die Arbeit des Magens leidet. Sie können Karottensaft zu Hause machen. In diesem Fall muss es jedoch mit Sahne oder einem anderen fetthaltigen Produkt kombiniert werden, da c.

Schlechtes Lernen - wird es behandelt? Gesundheit der Schüler

Helfen Sie Ihrem Kind, den Lehrplan besser zu lernen.

Vergleich der Zusammensetzung von Muttermilch und angepasster Mischung.

. Eisen - 50 bis 75 Prozent Absorption. Enthält eine größere Menge Selen (Antioxidans). Nicht gut absorbiert. Eisen - Absorption von 5 bis 10 Prozent. Enthält eine geringere Menge Selen (Antioxidationsmittel). Die am besten aufgenommenen Vitamine und Mineralien aus der Muttermilch sind genau dann, wenn der Körper des Säuglings einen direkten Bedarf daran hat. Was für ein Vitamin oder Mineralstoff der Körper im Moment braucht, wird besser aufgenommen. Enzyme und Hormone Mit verdauungsfördernden Enzymen wie Lipase und Amylase angereichert Mit vielen Hormonen angereichert: Schilddrüse, Prolaktin, Oxytocin und mehr als fünfzehn Die Menge der Vitamine und Mineralien hängt direkt von der Pita ab.

Viele liebende Mütter und Väter versuchen, Ziegenmilch für ihre Babys eher exotisch zu bekommen. Sie sind jedoch fanatisch von ihren fantastischen Vorteilen überzeugt. Tatsächlich basiert dieser Mythos auf nichts. Die Wirkung der Nährstoffe der Ziegenmilch und der Milch anderer Säugetiere (außer Mensch und Kuh) ist völlig unvorhersehbar. Um die Entwicklung schwerer allergischer Reaktionen und anderer pathologischer Zustände zu vermeiden, sollte die Verwendung von Milch anderer Arten vermieden werden. Es bleibt nur noch froh, dass man Milch von Büffeln, Kamelen, Rehen usw. bekommt. nicht leicht.

Sind Vitamine gesundheitsschädlich? Ergänzungen, Vitamine.

Eines der Geheimnisse der Langlebigkeit der Bewohner des Landes der aufgehenden Sonne ist die Liebe zu Vitaminen. Richtig, moderat. Seitdem gibt es keine Langlebigkeit, sondern gesundheitliche Probleme.

Ernährungsvorschulkinder. Babynahrung

. Diese Produkte verbessern die Funktion der Verdauungsorgane und verhindern das Auftreten von Verstopfung. Es werden Brot, Nudeln, Müsli, pflanzliche und tierische Fette benötigt, insbesondere Buchweizen- und Hafergrütze. Pflanzenöl als Gewürz für Salate ermöglicht die Verdauung vieler nützlicher Substanzen, die in Gemüse enthalten sind. Die richtige Auswahl der Produkte reicht jedoch nicht aus. Angesichts der Unreife der Verdauungsorgane des Kindes müssen die Produkte sparsam gekocht werden. Darüber hinaus ist es notwendig, dafür zu sorgen, dass das fertige Gericht schön, lecker und duftend ist. Catering Modus. Beispielmenü Eine wichtige Bedingung ist ein strenger Modus-Pi.
. Wenn Sie einen Salat zum Frühstück, zum Mittagessen und zum Abendessen (wenn auch nur ein bisschen) geben, ist dies besonders gut. Frisches Obst ist ideal für einen Nachmittagsjause. Aber in den Pausen zwischen den Mahlzeiten ist es besser, sie nicht dem Kind anzubieten, besonders nicht den süßen. Eier sind nützlich für Kinder im Vorschulalter. Schließlich enthalten sie viele Vitamine A und D, Phosphor, Kalzium, Eisen. Rohe Eier sollten nicht gegeben werden, da die Gefahr einer Infektion mit Salmonellose besteht. Bei einem sechsjährigen Kind ist der Elektrolytmetabolismus immer noch instabil, so dass ein übermäßiger Wasserfluss in seinen Körper zusätzliche Belastung für Herz und Nieren erzeugen kann. Der tägliche Bedarf an Vorschulkindern in Wasser beträgt im Durchschnitt 60 ml pro 1 kg Gewicht. Einige

Wasser oder Öl D3? - welches Vitamin D ist besser als Wasser.

Mama, welches Vitamin D gibst du Kindern ölig oder wässrig und warum? Warum die Frage: Ich habe Akvadetim gekauft, und da waren neben D3 selbst 7 (!) Komponenten - und Saccharose und Alkohol und Aroma sowie ein anderer Mist. Schickte ihn in den Müll. Ich habe Öl gekauft. Aber aus irgendeinem Grund besteht der Kinderarzt auf Wasser..

Grundlagen der gesunden Ernährung während der Schwangerschaft - der Anfang.

Keine der Nachrichten verursacht eine solche Verwirrung in der weiblichen Seele wie die Nachricht von der Schwangerschaft. Sie beginnen, die Welt auf eine neue Art und Weise zu betrachten, auf nahe stehende Menschen und natürlich auf sich selbst. Und wie viele Probleme entstehen sofort, wie viele Fragen. Eine der wichtigsten - wie esse ich jetzt?

http://conf.7ya.ru/popular/ne-usvaivaetsya-vitamin-a/