Omega-6 gehört zur Gruppe der mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Der Körper wird nicht synthetisiert. Kommt mit Lebensmitteln in Form von Phosphatiden und Triglyceriden. Diese Verbindungen sind notwendig für die koordinierte Arbeit von Organen und Systemen. Welche Lebensmittel enthalten Omega-6 und wozu ist es nützlich?

Nützliche Eigenschaften

Omega-6 wird hauptsächlich durch Linolsäure repräsentiert. Es wirkt am Wachstum und der Entwicklung des Embryos mit, normalisiert den Fettstoffwechsel und ist auch für die Verarbeitung von Glukose, Proteinen und Vitaminen der Gruppe B notwendig.

Unter dem Einfluss der Vitamine A, B₆, Gamma-Linolensäure und Arachidonsäure können auch aus einigen Mineralien der Linole hergestellt werden. Sie sind an der Blutbildung beteiligt, aktivieren die Durchblutung der Muskeln, unterstützen die Zelldifferenzierung und -vermehrung. Diese Substanzen sind für die normale intrazelluläre Atmung notwendig. Verbindungen stimulieren das Wachstum von Muskelgewebe, während sie die Menge an Unterhautfett nicht erhöhen.

Die Vorteile von Omega-6 für den Körper:

• Normalisierung des Stoffwechsels, Gewichtsverlust;
• Stärkung der Zellmembranen;
• Aktivierung der Synthese hormonähnlicher Substanzen;
• Normalisierung der Arbeit der Nationalversammlung: Eliminierung von emotionalem Stress, Erhöhung der Stresstoleranz, Verringerung des Risikos von Nervenstörungen, Verbesserung der kognitiven Funktionen;
• Wiederherstellung der Gesundheit der Haut, Prävention von Ekzemen und Hautausschlägen;
• Kontrolle des Gehalts an gefährlichem Cholesterin in Kombination mit Omega-3, Senkung des Blutdrucks und Verhinderung von Arteriosklerose;
• Prävention verschiedener Krankheiten, insbesondere onkologischer.

Darüber hinaus aktiviert die Säure das Fortpflanzungssystem und stimuliert die Produktion von Sexualhormonen. Verbessert die Libido und verhindert die Entwicklung von Impotenz.

Omega-6-Mangel wird begleitet von Müdigkeit, Unwohlsein, schnellen Stimmungsschwankungen, verminderten kognitiven Funktionen, schwacher Immunität und beeinträchtigter Haut, Nägeln und Haaren.

Omega-6 macht Blut viskoser. Dies ist der Hauptunterschied zu Omega-3, das das Blut verdünnt. Daher sollten in der Ernährung 25% des konsumierten Fettes auf Omega-3-Fettsäuren fallen. In der Regel ist der Gehalt an Omega-6 in Lebensmitteln hoch, was für den Körper schädlich sein kann. Mit einem Substanzüberschuss steigt das Risiko für Asthma, Migräne, Endometriose, Onkologie, Arthritis und Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems.

Hinweise zur Zulassung

Die Verwendung von Omega-6 wird bei rheumatoider Arthritis, fibröser Mastopathie, Depression, Schlaflosigkeit, Alkoholismus, Thrombophlebitis, Hypertonie und Allergien empfohlen. Es wird gezeigt, dass die Verbindung die Produktion von Sexualhormonen stimuliert und die Unfruchtbarkeit verhindert. Ungesättigte Fette werden bei der komplexen Behandlung onkologischer Erkrankungen des Rektums, der Brustdrüsen und der Haut eingesetzt. Fettsäure hilft, die Entwicklung von Multipler Sklerose, Diabetes mellitus, Endometriose, Atherosklerose und Asthma bronchiale zu verhindern.

Der tägliche Bedarf an Omega-6-Säuren beträgt 5–9 g, was 5% des gesamten Kaloriengehalts einer 24-Stunden-Diät betragen sollte. Die Tagesrate kann mit Funktionsstörungen des Gastrointestinaltrakts, unzureichendem Verzehr fettlöslicher Vitamine und hormonellem Ungleichgewicht ansteigen. Sportler, schwangere und stillende Frauen brauchen mehr dieser Säure. Bei saisonalen Kälteperioden ist eine zusätzliche Stromquelle erforderlich. In der warmen Jahreszeit wird der tägliche Bedarf an essentiellen Fetten um 20% reduziert.

Säure bringt den größten Nutzen in Kombination mit Omega-3. Das optimale Verhältnis von Omega-3 und Omega-6 - 1: 6–8.

Wo ist enthalten

Vielfach ungesättigte Fettsäuren finden sich in vielen Lebensmitteln. Sie müssen regelmäßig in Ihre Ernährung aufgenommen werden.

http://vitamita.net/pnzhk/omega-6.html

Vitamine Omega 3, 6 und 9: Wozu sind sie nützlich?

Fettsäuren werden in ungesättigte und gesättigte unterteilt. Die erste Kategorie umfasst mehrfach ungesättigte Fette Omega-3 und 6, einfach ungesättigte Fette - Omega-9. Nur zwanzig Fettsäuren sind für eine Person lebensnotwendig, obwohl sich mehr als 70 davon im Körper und mehr als zweihundert in der Natur befinden.

Omega-6 und 3 (diese Kombination wird unter dem Namen Vitamin F zusammengefasst) wurden in der ersten Hälfte des zwanzigsten Jahrhunderts entdeckt. Die Aufmerksamkeit der Wissenschaftler zog jedoch in den 70er Jahren an. Mediziner sind sehr an der Langlebigkeit der Eskimos interessiert.

Wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass die geringe Inzidenz von Bluthochdruck, Atherosklerose, Typ-1- und Typ-2-Diabetes, koronarer Herzkrankheit usw. direkt durch den Einschluss von Seefischen verursacht wird, die reich an Omega-3 im Menü sind.

Betrachten Sie also die Vorteile von Omega 3, 6, 9 Vitaminen? Warum müssen sie in Kapseln konsumiert werden und in welchen Lebensmitteln sind sie am meisten?

Omega-3 und Nutzen für den Menschen

Omega-3 umfasst Docosahexaensäure, Eicosapentaensäure und Alpha-Linolensäure. Solche Komponenten schützen die inneren Organe und Systeme, verdünnen das Blut und verbessern den Zustand der glatten Muskeln und Gelenke. Von ihnen hängt der Zustand der Nägel ab, die Glätte der Haut, die visuelle Wahrnehmung und die Fähigkeit, Kinder zur Welt zu bringen.

Omega-3 - eine Substanz, die antioxidative Wirkung hat, verhindert die frühere Alterung des Körpers, Onkologie. Es kontrolliert auch den Fettstoffwechsel im Körper, hilft beim Abnehmen und beugt der Hepatose vor.

Säuren beschleunigen die Heilung von Wundoberflächen, daher wird empfohlen, sie bei Gastritis, ulzerativen Läsionen des Magens und Zwölffingerdarmgeschwür anzuwenden. Sie bekämpfen Entzündungen im Körper.

Ihre Verwendung ist eine gute Vorbeugung gegen atherosklerotische Veränderungen, Osteoporose und Alzheimer-Krankheit. Omega-3 hilft bei der Wiederherstellung des Hormonspiegels, hilft bei der Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper, verbessert den Immunstatus, behandelt Kopfschmerzen, dermatologische Erkrankungen - Psoriasis, Ekzeme, atopische Dermatitis.

Säure bewältigt die beeinträchtigte Glukoseverdaulichkeit, Atemwegserkrankungen, eine Störung des Gastrointestinaltrakts und chronische Müdigkeit. Der höchste Wert von Omega-3 ist während der Schwangerschaft - hilft dem Fötus, sich normal zu bilden, beseitigt Toxämie.

Omega-3-reiche Produkte:

• Austern, Garnelen, Muscheln und andere Meeresfrüchte;
• Fette Fischsorten - Thunfisch, Forelle, Sardinen, Makrele;
• Roter und schwarzer Kaviar, Tofu, Sojabohnen.
• Leinsamen, Raps und andere Pflanzenöle;
• Walnüsse / Mandeln.

Die Tagesrate für Erwachsene variiert zwischen 1 und 2 g Säure. Frauen brauchen 1,5 g, Männer 2 g.

Die erforderliche Menge der Komponente ist in 80 g Lachsfischen, in 130 g Sardinenkonserven, 25 ml Rapsöl, in einer Handvoll Nüssen enthalten. Diese Dosierungen werden für einen gesunden Menschen angeboten, wenn eine Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ansteigt, nehmen sie zu.

Exzess ist so schlimm wie Fett. Dies führt zu einer Abnahme des Blutdrucks, erhöhter Angst und Reizbarkeit, Lethargie, Schwäche, Fehlfunktionen des Pankreas. Es besteht ein hohes Blutungsrisiko. Kontraindikationen für die Verwendung von Omega-3-Kapseln - hämorrhagisches Syndrom, eine offene Form der Tuberkulose, Nierenversagen.

Fette pflanzlicher Natur sind viel reicher als Omega-3. Wenn zum Beispiel in Thunfischsäure etwa 3% vorhanden sind, enthält Sojabohnenöl 55% und Leinsamenöl über 70%.

Nützliche Eigenschaften von Omega-6

Wofür ist Omega 6 gut? Diese Fettsäure besteht aus Linolsäure, Arachidonsäure und Gamma-Linolsäure. Medizinische Experten weisen darauf hin, dass die letztere Substanz den maximalen Wert für den menschlichen Körper hat.

Gamma-Linolsäure reduziert die negativen Manifestationen des prämenstruellen Syndroms und normalisiert den Zustand der Haut, der Haare und der Nagelplatten. Es hilft auch, solche Krankheiten zu verhindern - Diabetes, Multiple Sklerose, Arthritis, atherosklerotische Veränderungen, dermatologische Erkrankungen.

Omega-6 aktiviert die Gehirnfunktionen, beschleunigt die Ausscheidung toxischer Bestandteile aus dem Körper, verbessert den Immunstatus, beschleunigt Stoffwechsel- und Stoffwechselprozesse und wirkt antidepressiv.

1. Sonnenblumenkerne in roher Form.
2. Kürbiskerne.
3. Schweineschmalz, Hühnereier.
4. Butter.
5. Pinienkerne, Pistazien.

Die Verbrauchsrate für einen Erwachsenen beträgt 8-10 g pro Tag. Mit anderen Worten, Säuren sollten 5-8% des Kaloriengehalts der gesamten Diät enthalten. Mit wenigen Komponenten können Sie den komplexen "Omega 3-6-9" verwenden. Gebrauchsanweisung Hinweise, die vor den Mahlzeiten 1-2 Kapseln einnehmen. Frequenzrate - dreimal täglich.

Harm of Omega 6 wird nur bei Missbrauch beobachtet - eine Verletzung des Immunsystems, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Entwicklung von Entzündungen und sogar das Auftreten von Krebstumoren.

Ein Mangel an Omega-6 führt zu einer Schwäche der Haarfollikel - Haarausfall, neurologische Pathologien, Unfruchtbarkeit, Leberfunktionsstörungen, Ekzeme, Wachstumsverzögerung im Kindesalter.

Was ist die Verwendung von Omega-9?

Wofür ist Omega 9 gut? Ölsäure reduziert die Konzentration von "gefährlichem" Cholesterin im Körper, hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden, stärkt die Barrierefunktionen und die Blutgefäße.

Säure wirkt aktiv an der Produktion von Hormonen mit, hält ein optimales Gleichgewicht im Körper aufrecht, reguliert Stoffwechsel- und Kohlenhydratprozesse, die eine lange Lebensdauer und eine gute menschliche Gesundheit gewährleisten.

Die Aufnahme von Produkten, die mit Vitamin Omega-9 angereichert sind, ist eine gute vorbeugende Maßnahme für die Bildung von Blutgerinnseln, die Entwicklung von Krebs und Diabetes.

Wissenschaftler in Amerika haben bewiesen, dass Hanföl die wertvollste Ölsäurequelle im Kampf gegen Krebs ist. Quellen der Komponente:

• Butter auf Mandel- und Erdnussbasis;
• Schweinefleisch / Rindertalg;
• Schweinefleisch
• Nussprodukte;
• Sonnenblumenkerne, Kürbisse.

Bewertungen von Fachärzten weisen darauf hin, dass es ausreicht, um jeden Tag eine Handvoll Nüsse zu sich zu nehmen, um das Defizit dieser Substanz zu füllen - sie müssen getränkt und roh sein.

Überschüssige Ölsäure im Körper - das ist auch schädlich - Herz-Kreislauf-Erkrankungen und gynäkologische Probleme treten häufiger auf. Das Auftreten von Krebs, Depressionen, Fettleibigkeit ist nicht ausgeschlossen - wenn die Komponenten längere Zeit missbraucht werden.

Bei einem Mangel an Omega-9 trocknen die Schleimhäute aus, der Verdauungsprozess wird gestört, die Aufmerksamkeit wird reduziert, die Nägel werden geschichtet, übermäßige Trockenheit der Haut wird festgestellt, das Haar verliert seinen natürlichen Glanz. Beobachtet starke Müdigkeit, Apathie, erhöht die Anfälligkeit für Atemwege und Erkältungen.

Omega 3-6-9-Fettsäuren - Verhinderung gefährlicher Pathologien, depressiver Zustand. Sie geben dem Körper die nötige Energie und helfen, lange Zeit schön und jung zu bleiben, so dass sie von allen Menschen unabhängig vom Alter benötigt werden.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/omega-6-dlya-chego-polezno.html

Omega-6

Omega-6 ist eine Gruppe mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die Stoffwechselprozesse im Körper stabilisieren. Diese Verbindungen erhalten die Integrität der Zellmembranen aufrecht, verstärken die Synthese hormonähnlicher Substanzen, reduzieren psycho-emotionalen Stress und verbessern den Funktionszustand der Dermis.

Betrachten Sie genauer, was Omega-6-Säuren sind, ihre Funktionen und Nahrungsquellen.

Allgemeine Informationen

Omega-6-Säuren gelangen mit der Nahrung in Form von komplexen Lipiden - Phosphatiden und Triglyceriden - in den menschlichen Körper. Ihre Synthese ist unmöglich. Der Mangel dieser Art von Fettsäuren im Körper verursacht die Entwicklung von Ekzemen, Unfruchtbarkeit, Nervenstörungen, Erkrankungen der Leber, des Herzens, Wachstumsretardierung, Haarausfall.

1. Linolsäure Die Verbindung "kontrolliert" das Wachstum und die Entwicklung von embryonalen Geweben (zusammen mit Omega-3), reguliert den Stoffwechsel von Lipiden, Zuckern, Proteinen, Vitaminen der Gruppe B, potenziert die Synthese von Hormonen und Verdauungsenzymen, beschleunigt die Ausscheidung von Abfallstoffen aus der Zelle und verringert die nervöse Erregbarkeit.

Natürliche Quellen: Sonnenblumen, Baumwollsamen, Sojabohnen, Olivenöl.

1. Arachidonsäure Fette dieses Typs werden als bedingt ersetzbar bezeichnet, da sie aus Linolsäure synthetisiert werden. Arachidonische Lipide verstärken die Synthese hormonähnlicher Substanzen (Prostaglandine), erhöhen die Durchblutung der Muskeln, unterstützen die Zelldifferenzierung und Zellproliferation, beschleunigen das Wachstum "trockener" Muskeln.

Diese Art von Omega-6 ist in Rindfleisch, Schweinefleisch, Ente, Truthahn, Huhn, Eiern, Lachs, Lammnieren und Rinderleber zu finden.

1. Gamma-Linolensäure. Es ist an den Prozessen der intrazellulären Atmung beteiligt, pflegt die rheologischen Parameter des Blutes, regeneriert die Zellmembranen, normalisiert den Fettstoffwechsel, verbessert die Funktion des Immun- und Nervensystems und ist für die Synthese von ausgewachsenen Spermien verantwortlich.

Die Hauptquellen sind Borretsch, Nachtkerze, Schwarze Johannisbeere und Hagebuttensamen.

Linolsäure gehört zu der Gruppe der essentiellen Fette, da sie nicht durch Darmflora synthetisiert wird. Dieses Lipid gelangt in den Verdauungstrakt und wird in Gamma-Linolensäure umgewandelt, die wiederum in Prostaglandine umgewandelt wird. Bei einem Mangel an Enzymen, den Vitaminen A, C, B6, Magnesium, Zink und Selen im Körper hört die Reaktion jedoch auf.

Gamma-Linolensäure und Archidonsäure werden vom Körper teilweise synthetisiert, daher werden sie als bedingt ersetzbare Fette eingestuft.

Biologische Bedeutung

Triglyceride vom Omega-Typ sind essentielle Nährstoffe für den menschlichen Körper, die anti-atherosklerotische, entzündungshemmende, wundheilende, sedative, angioprotektive und lipidhemmende Wirkungen haben.

• beschleunigen Stoffwechselvorgänge in der Zelle;
• Verbesserung der kognitiven Funktionen des Gehirns (Gedächtnis, Aufmerksamkeit);
• Knochengewebe stärken;
• Erleichterung der Manifestationen des prämenstruellen Syndroms (Beseitigung von Schwitzen, Atemnot, Schmerzen, Reizbarkeit);
• Beschleunigung der Entgiftungsprozesse in der Leber;
• den psycho-emotionalen Zustand normalisieren;
• die Häufigkeit und "Stärke" von Hautausschlägen reduzieren;
• das Immunsystem stärken;
• den Prozess des Abnehmens beschleunigen (aufgrund der Normalisierung des Fettstoffwechsels);
• "schlechtes" Cholesterin auflösen (zusammen mit Omega-3);
• beseitigen trockenheit, schälen und jucken der haut;
• Normalisierung der Arbeit der Fortpflanzungsorgane (aufgrund der Aktivierung von Sexualhormonen);
• Stoppen Sie die Zerstörung der Nervenfasern.
• Verhinderung der Ausbreitung von Entzündungsherden, Verringerung der Wahrscheinlichkeit ihrer Entwicklung (abhängig vom Verbrauch von Omega-3);
• das Krebsrisiko zu verhindern;
• trockene Augen beseitigen;
• regulieren die Synthese von Hormonen, Enzymen, Proteinen;
• Beschleunigen Sie das Wachstum der Muskelmasse.

Wofür ist die Verbindung Omega-6 nützlich?

Derartige Fette werden in der Medizin zur Behandlung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Nervenerkrankungen, Autoimmunkrankheiten und hormonellen Funktionsstörungen eingesetzt.

Indikationen für die Verwendung von Omega-6:

• Multiple Sklerose;
• depressive Zustände;
• Diabetes mellitus;
• rheumatoide Arthritis;
• Endometriose;
• fibröse Mastopathie;
• allergische Reaktionen;
• Unfruchtbarkeit;
• vaskuläre Atherosklerose;
• Prostatitis;
• Alkoholismus;
• Thrombophelitis;
• Hypertonie;
• Asthma bronchiale;
• niedrige Synthese von Sexualhormonen.

Darüber hinaus werden essentielle Fette verwendet, um bösartige Tumore im Dickdarm, in der Brust und in der Haut zu behandeln.

Täglicher Bedarf

Bei Erwachsenen beträgt die tägliche Omega-6-Rate 5 bis 9 Gramm (5% des gesamten Kaloriengehalts der täglichen Ernährung). Denken Sie daran, dass die vorteilhaften Eigenschaften von Lipid nur in Gegenwart von Omega-3-Fetten auftreten. Um dem Körper die vollständigen Nährstoffe aus der Nahrung zu entnehmen, achten Sie auf die pro Tag verbrauchte Menge an PUFA.

Das optimale Verhältnis von Triglyceriden von Omega-3 zu Omega-6 beträgt 1: 6.

Heutzutage erreicht die Ernährung der meisten Menschen 1:20, drei Mal mehr als die Norm. Überschüssiges Fett wirkt sich zerstörerisch auf das kardiovaskuläre Immunsystem aus, außer in Fällen, in denen der menschliche Körper einen erhöhten Bedarf an essentiellen Säuren hat.

Die Tagesrate von Omega-6 steigt mit:

• Darmfunktionsstörungen (da der Fettstoffwechsel gestört ist);
• fettlöslicher Vitaminmangel;
• Schwangerschaft, Stillzeit;
• das Vorhandensein von hormonellen Störungen;
• professionelle sportliche Aktivitäten;
• in der kalten Jahreszeit (als Energiequelle).

Interessanterweise nimmt der Bedarf an essentiellen Fetten in der warmen Periode (im Sommer) um 20% ab.

Mangel und Überdosierung

Angesichts der Verbreitung von Omega-6-Nahrungsquellen ist der tägliche Fettbedarf vollständig gedeckt. In einigen Fällen entwickelt sich jedoch ein akuter Lipidmangel.

Faktoren, die zu einem Omega-6-Mangel im Körper führen:

• anhaltendes Fasten;
• Ablehnung von fetthaltigen Lebensmitteln, einschließlich unwissentlich, was Omega-6 ist;
• Einhaltung strenger Gewichtsabnahmeprogramme (Monodiät);
• Pathologie des Verdauungstraktes, Leber.

• Müdigkeit, Schwäche;
• Stimmungsschwankungen;
• hoher Blutdruck;
• depressive Zustände;
• Gedächtnisstörung;
• trockene Haut;
• Gewichtszunahme;
• häufige Infektionskrankheiten;
• Nagel-Peeling;
• Haarbruch;
• Hautausschläge (meistens weinendes Ekzem);
• erhöhtes Cholesterin und Blutplättchen im Blut;
• Schlaffheit der Haut;
• hormonelle Störungen;
• prämenstruelles Syndrom (Hitzewallungen, Reizbarkeit, Schüttelfrost);
• Lendenschmerzen;
• Verschlechterung des Aussehens der Haare.

Darüber hinaus ist der Mangel an Lipiden in der täglichen Speisekarte mit Funktionsstörungen der Fortpflanzungsorgane und dem Auftreten von Problemen bei der Empfängnis verbunden.

Ein Übermaß an Omega-6-Säuren ist nicht weniger zerstörerisch als ihr Mangel. Ein übermäßiger Konsum von „Linolsäure“ -Produkten führt zur Entwicklung kardiovaskulärer Pathologien, zum Auftreten von Entzündungen in Geweben und Organen, zu einer Erhöhung der Blutviskosität und zu Fehlfunktionen des Immunsystems. Der Überschuss dieser Verbindungen ist eine häufige Ursache für psychoemotionale Störungen und anhaltende Depressionen.

Wenn Symptome einer Überdosierung auftreten, wird das Omega-6-Volumen auf 5 bis 7 Gramm reduziert und der tägliche Anteil an Omega-3-Substanzen auf 2 bis 3 Gramm erhöht.

Nahrungsquellen

Linolsäure kommt in pflanzlichen Ölen vor.

Darüber hinaus sind die Fette der Omega-6-Gruppe in geringen Mengen (weniger als 1 Gramm pro 100 Gramm Produkt) in fast allen Gemüsen, Früchten, Beeren, Gemüse, Getreide, Trockenfrüchten, Pilzen enthalten.

Omega-6 während der Schwangerschaft

Beim Tragen eines Kindes hat eine Frau ein enormes Bedürfnis nach essentiellen Fetten. Keine Ausnahme sind Omega-6-Lipide, insbesondere Gamma-Linolensäure.

Wirkung von mehrfach ungesättigten Triglyceriden auf den Körper einer schwangeren Frau:

1. Stärken Sie die Synthese von entzündungshemmenden Hormonen.
2. Reduzieren Sie die Manifestationen der Toxämie in den ersten beiden Schwangerschaftstrimenon.
3. Stärken Sie das Immunsystem der zukünftigen Mutter.
4. Beschleunigen Sie den Stuhlgang, wodurch sich das Risiko für Hämorrhoiden dreimal verringert.
5. Sie sind an der Bildung des Embryos beteiligt (Nervensystem, Gehirn, Gonaden, Haut, Sehorgane, Nieren).
6. Normalisieren Sie die Hormone der Mutter nach der Entbindung.
7. Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit eines Fetus.
8. Sie verhindern die Entstehung von Entzündungsprozessen in der Brustdrüse (Mastitis, Brustwarzenrisse). Dies gewährleistet eine vollständige Stillzeit ab den ersten Lebenstagen eines Kindes.
9. Wenn Sie den Bandapparat der Frau für zukünftige generische Belastungen vorbereiten, verringern Sie das Risiko eines Bruchs der Scheidenwände.
10. Warnen Sie die Verschlechterung des Funktionszustands von Haar, Nägeln, Haut und Sehorganen.
11. Stabilisieren Sie den psycho-emotionalen Zustand von Frauen, reduzieren Sie Angstzustände.
12. Nehmen Sie an der Regeneration der Zellmembranen teil, erhalten Sie die Elastizität der Haut, reduzieren Sie das Risiko von Schwangerschaftsstreifen nach der Geburt.

In der gynäkologischen Praxis werden gamma-Linolensäure-Lipide in konzentrierter Form als Teil von Nachtkerzenöl verwendet.

Omega-6-Fettsäuren werden notwendigerweise in den folgenden Fällen eingenommen:

• während der wiederholten Schwangerschaft nach einem Kaiserschnitt (für die Geburt eines Kindes auf natürliche Weise);
• wenn die werdende Mutter Narben am Gebärmutterhals hat;
• wenn das erste Kind länger als 41 Wochen getragen wird (Umwidmung);
• wenn die Empfängnis vor dem Hintergrund der Anwendung hormoneller Kontrazeptiva stattfand;
• bei längerer vorangegangener Geburt langsame zervikale Dilatation.

Für die orale Verabreichung wird Nachtkerzenöl in Kapseln von 500 Milligramm hergestellt.

Das Verwendungsschema des Konzentrats für nullipare Frauen:

• 24 - 28 Wochen - 1000 Milligramm pro Tag (2 Kapseln);
• 29 - 30 Wochen - 1500 Milligramm pro Tag (3 Kapseln);
• 34 - 35 Wochen - 2000 Milligramm pro Tag (4 Kapseln);
• ab der 36. Woche vor der Geburt 3000 Milligramm pro Tag (6 Kapseln).

Das angegebene Schema der Fettaufnahme kann während einer wiederholten Schwangerschaft angewendet werden, insbesondere wenn die erste Geburt schwierig war (der Gebärmutterhals öffnete sich langsam, es gab einen Kaiserschnitt, die Vagina war stark zerrissen). Wenn keine derartigen Komplikationen auftraten, wird das Konzentrat von 34 Wochen der Schwangerschaft auf 1500 Milligramm pro Tag und von 36 Wochen bis zur Entbindung auf 2000 Milligramm pro Tag gebracht. Nach der Geburt wird Gamma-Linolensäure 3 bis 7 Monate konsumiert.

Vor der Einnahme von Omega-6-Lipiden ist es wichtig, den Nutzen und die Nachteile ihrer Verwendung zu bewerten. Wenn eine Frau „in Position“ ist und bei Ihnen Gebärmutterhalskrebs, Fehlgeburten, hohes D-Dimer oder die Gefahr einer Frühgeburt diagnostiziert wird, ist die Einnahme von Omega-6 strengstens untersagt.

Um die Gesundheit von Mutter und Kind vor der Verwendung ätherischer Säuren nicht zu beeinträchtigen, empfiehlt es sich, mit Ihrem Arzt zu sprechen.

Omega-6 für Schönheit

Da Triglyceride Stoffwechselprozesse in der Haut regulieren, werden Omega-6-Verbindungen aktiv als Bestandteil von Kosmetika verwendet.

Berücksichtigen Sie die vorteilhaften Eigenschaften der essentiellen Lipide:

1. Feuchtigkeitsspendend Fettsäuremoleküle sind in die Lipidschicht der Haut eingebettet und verhindern so das Verdampfen von Feuchtigkeit aus den tiefen Schichten der Dermis.
2. Verjüngung Omega-6-Lipide sind an der Synthese von eigenem Kollagen beteiligt.
3. Entzündungshemmend. Mehrfach ungesättigte Fette beschleunigen die Heilung von Mikrorissen in der Haut, insbesondere bei Ekzemen, Akne und allergischen Hautausschlägen. Gleichzeitig stimulieren sie die Produktion von Hormonen, die die Dermis vor einer Infektion schützen.
4. Straffung Erhöht die Elastizität der Kapillarwände und der Blutgefäße, wodurch weniger Quetschungen unter den Augen entstehen. Darüber hinaus verhindern Omega-6-Fette, dass die Nägel spalten und brüchiges Haar sind.

Zur Herstellung von Kosmetika werden meistens Triglyceride pflanzlichen Ursprungs (Olivenöl, Sesam, Mais, Soja- oder Sonnenblumenöl) verwendet.

Welche Kosmetik "suchen" wesentliche Fette?

• in feuchtigkeitsspendenden Emulsionen für die Augenkontur;
• in Nachtcremes für den Halsausschnitt;
• in straffenden Seren für verwaschene Haut;
• in Schutzcremes für Hände oder Füße;
• in feuchtigkeitsspendenden Express-Produkten für trockene, empfindliche oder verdünnte Haut;
• Shampoos, Masken, Balsame für gefärbtes Haar;
• in Cremes, Gele von Prellungen unter den Augen;
• in Ölen, Sonnencremes;
• in feuchtigkeitsspendendem lippenstift, lippenbalsam.

Bei Unverträglichkeiten gegen Gamma-Linolensäure oder Fischöl sollten Lipid-Kosmetika nicht verwendet werden.

Die Liste der kosmetischen Zusammensetzungen, die Omega-6 enthalten:

1. Haarmaske mit Ölen aus Macadamia und Borretsch (Kallos Cosmetics). Diese Zusammensetzung nährt, befeuchtet und regeneriert geschwächte Follikel. Die Maske soll trockene, verdünnte, gefärbte und chemisch gekräuselte Haare wiederherstellen.
2. Kakaobutter mit Omega-Komplex (Aroma Naturals). Die Zusammensetzung umfasst die Zusammensetzung von Pflanzenölen (Kakao, Sonnenblume, Kokosnuss, Hanf, Avocado, Borretsch, Kürbis, Sanddorn, Flachs). Dies ist ein Mehrzweckbalsam, um raue Hautbereiche (Fersen, Ellbogen) zu mildern und Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft zu verhindern.
3. Gesichtscreme mit Omega-3 und Omega-6 (Collistar). Das Konzentrat stellt den Lipidmantel der Haut wieder her, verbessert den Turgor, stärkt die lokale Immunität und schützt das Gesicht vor ultravioletter Strahlung. Das Werkzeug wird für sehr trockene Dermis verwendet, besonders in der Wintersaison.
4. Ölzusammensetzung für die Haut um die Augen mit Kaviar von Lachsfischen (Mirra). Biocomplex reduziert die Schwellungen unter den Augen, macht die zarte Haut der Augenlider weich und glättet sie. Die Zusammensetzung dieses Werkzeugs umfasst Pflanzenöle (Sesam, Traubenkernöl, Jojoba, Castor, Mariendistel), natürliche Ester und Kaviarsol-Homogenat.
5. Gesichtscreme mit Honig und Olivenöl (Health and Beauty). Ein kraftvoller Nährstoffkomplex basierend auf Mineralien aus dem Toten Meer, organischen Extrakten (Hafer, Brennnessel, Algen, Hamamelis, Granatapfel, grünem Tee, Reiskleie, grünem Tee, Süßholzwurzel), Pflanzenölen (Olivenöl, Enoterie, Sanddorn, Kürbis, Avocado, Jojoba, Hagebutten, Traubenkern). Die ausgewogenste Zusammensetzung bietet einen mehrstufigen Schutz der Dermis vor den negativen Auswirkungen der äußeren Umgebung (Wind, Sonne, oxidativer Stress). Die Creme tont perfekt, befeuchtet, regeneriert und strafft die Gesichtshaut.
6. Fruchtöl mit Omega-3, 6, 7, 9-Fetten (Aroma Naturals). Das Lipidkonzentrat besteht zu 95% aus Pflanzenölen (Aprikose, Kokosnuss, Sonnenblume, Saflor, Traubenkernöl, Olivenöl, Kürbis, Leinsamen, Gurken, Granatapfel). Dies ist ein universelles Heilmittel für die Pflege von trockener Haut an Hals, Gesicht und Händen.
7. Umabalsam mit Olivenöl und Kaviar des Störs (Mirra). Ein starkes Anti-Aging-Mittel, das die Mikroentlastung der Haut verbessert, die Atmung des Gewebes aktiviert, die Regeneration der tiefen Dermisschichten beschleunigt und die Synthese des eigenen Kollagens potenziert.

Lagern Sie Lipidprodukte im Kühlschrank, um die Oxidation von Verbindungen zu verhindern.

Fazit

Omega-6-Triglyceride haben eine komplexe Wirkung auf den menschlichen Körper. Sie verbessern nämlich die Immunität, erhalten die Zellintegrität aufrecht, normalisieren den Fettstoffwechsel und halten die Feuchtigkeit in der Dermis. Diese Säuren werden zur Behandlung von Osteoporose, Augenpathologien, Alkoholismus, Atherosklerose, Ekzemen, Akne, Allergien, Onkologie, Geschwüren und Tuberkulose verwendet.

Denken Sie daran, dass Omega-6-Fette nur in Gegenwart von Omega-3-Substanzen günstig auf den Körper wirken. Wenn das Tagesmenü der ersten Lipide 10 oder 20 Mal höher ist als das zweite, beginnen sich Entzündungsreaktionen zu entwickeln. Das optimale Verhältnis von Omega-6-Verbindungen zu Omega-3 sollte nicht mehr als 8: 1 betragen.

Die führenden Inhaltsstoffe von Linolsäure sind Öle pflanzlichen Ursprungs: Sonnenblumen, Baumwolle, Sojabohnen, Nachtkerzenöl, Rapsöl, Mais, Schwarze Johannisbeersamen.

Denken Sie daran, dass der Mangel an essentiellen Fetten im täglichen Menü den Fettstoffwechsel gefährdet. Infolgedessen treten hormonelle Funktionsstörungen auf, die Gerinnungsfähigkeit des Bluts steigt, das Niveau des „schlechten“ Cholesterins steigt an, das Gewicht wird „gewonnen“ und der Zustand der Dermis verschlechtert sich.

Halten Sie sich strikt an die Ernährung und bleiben Sie gesund!

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/omega-6/

Omega 6: Was ist nützlich für, wie man dorthin bringt, wo es enthalten ist

Fettsäuren bieten gesundheitliche Vorteile, die durch den Verzehr von Pflanzenölen gespart werden können. Nutzen und Schaden Omega 6 wird von Experten aktiv diskutiert. Es ist bekannt, dass ein Überschuss an Fettsäuren zu bestimmten Störungen führt.

Was ist Omega 6?

Beim Abnehmen wird häufig die Fettaufnahme eingeschränkt. Experten betonen, dass diese Komponenten aufgrund ihrer Eigenschaften nützlich sind. Fette sind eine Art Baumaterial für die Moleküle, aus denen die Zellmembran besteht. Fettmangel ist schädlich. Zellen verlieren ihre Fähigkeit, zu wachsen und Informationen auszutauschen.

Fette haben vorteilhafte Eigenschaften. Der Körper nutzt sie als Energiequelle. Nutzen bringt pflanzliche und tierische Fette.

Rückgetrocknete Fette sind auch gesundheitsschädlich. Bei starker Erhitzung zerfallen ihre Bestandteile in krebserregende Stoffe.

Ungesättigte Fette sind förderlich für den Körper. Von den vielen ungesättigten Fetten profitiert der Mensch von etwa 20 Sorten. Dies sind die sogenannten ungesättigten Fettsäuren (NLC):

• Omega 9 (einfach ungesättigt);
• Omega 3 und Omega 6 (mehrfach ungesättigt).

Omega 9 kann unabhängig im Körper hergestellt werden. Omega 3 und Omega 6 stammen ausschließlich aus Lebensmitteln. Mehrfach ungesättigte Säuren sind wichtig für die Zellaktivität. Lebensmittel, die Omega 3 und Omega 6 enthalten, sollten regelmäßig in die Ernährung aufgenommen werden.

Omega 6 - Linolsäure. Der Körper muss Arachidonsäure und Gamma-Linolensäure herstellen.

Arten von Omega-6-Fettsäuren

Dies ist eine Familie von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (entzündungshemmend und proinflammatorisch). Es gibt viele Arten von PUFAs. Linolsäure gilt als eine der nützlichsten Arten. Dies ist eine Carbonsäure mit einer langen Kette von 18 Kohlenstoffatomen.

Linolsäure sollte regelmäßig eingenommen werden. Dank seiner Eigenschaften wird ein ausreichender Stoffwechsel aufrechterhalten. Der Körper verwendet Linolsäure, um biochemische Substanzen zu synthetisieren.

Wie sind Omega-6-Fettsäuren nützlich?

Nützliche Eigenschaften, die sich durch die Implementierung der folgenden Funktionen manifestieren:

• Bereitstellen einer Rezeptorempfindlichkeit;
• Teilnahme am Nerven-, Atmungs- und Kreislaufsystem;
• Stimulation von Stoffwechselprozessen.

PUFAs zeichnen sich durch folgende vorteilhafte Eigenschaften aus:

• Verbesserung der Funktionsweise des Nervensystems;
• Abnahme der PMS-Intensität;
• Verringerung der Schwere der Entzündung;
• Entgiftung;
• Teilnahme an der Zellregeneration;
• Normalisierung des Cholesterinspiegels;
• Verbesserung von Haaren, Haut, Nägeln.

Omega 6 während der Schwangerschaft und Stillzeit

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren können schädlich sein, wenn sie während der Schwangerschaft sowie während der Stillzeit übermäßig konsumiert werden. Es wird angenommen, dass der Fettanteil nur 10% der Kalorienzahl pro Tag betragen sollte. Dies ist darauf zurückzuführen, dass die Vorteile des Trinkens für schwangere und stillende Frauen nicht belegt sind.

Kann ich eine Omega-6-Ergänzung für Kinder nehmen?

Experten weisen darauf hin, dass die Komponente aufgrund ihrer Eigenschaften für Kinder nützlich ist. Ohne Kontraindikationen kann PUFA in fast jedem Alter eingenommen werden. Mehrfach ungesättigte Fette haben signifikante Vorteile bei ADHS.

Tägliche Verbrauchsrate

Die gesundheitlichen Vorteile von Vitaminen und Omega-6-Fetten sind bekannt. Experten geben nicht die genaue Dosierung von Omega 6 an, die täglich ohne gesundheitlichen Schaden verwendet werden kann.

Eine Überdosierung von Fetten kann zur Entwicklung entzündlicher Prozesse führen. Die Vorteile von Omega 6 für den Körper werden nur erreicht, wenn die maximale Dosierung von 300 mg eingehalten wird.

Ursachen und Symptome des Mangels an Omega 6 im Körper

Da PUFAs vom Körper nicht synthetisiert werden, ist ihre Knappheit allein auf eine unzureichende Verwendung zurückzuführen. Längerer Mangel an Omega 6 führt zu folgenden Erkrankungen:

• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Arthritis;
• Asthma bronchiale;
• Krebs;
• Depression

Ein Omega-6-Mangel äußert sich in folgenden Symptomen:

• verminderte Leistung;
• Angstzustände;
• Haarausfall;
• Wachstumsverzögerung bei Kindern;
• trockene Haut;
• Arrhythmie

Ein Mangel an Omega 6 schadet dem ganzen Körper. Die vorteilhaften Eigenschaften von PUFAs sind für das Funktionieren jeder Zelle notwendig.

Woher kommen Omega-6-Fettsäuren?

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind in pflanzlichen und tierischen Produkten enthalten. Die Verwendung von PUFA sollte rational sein. Überschüssige Bestandteile können den Körper schädigen.

Quellen tierischen Ursprungs

Quellen tierischen Ursprungs sind:

• Fett (Truthahn, Huhn, Ente, Rind, Hammelfleisch, Ziege);
• Hühnerleber;
• Kalbfleisch;
• mageres Schweinefleisch;
• Lamm;
• Hühnereier.

Die Hauptquelle für gesundheitliche Vorteile wird als Vogel angesehen.

Gemüsequellen

Quellen pflanzlichen Ursprungs sind:

• Körner und Nüsse;
• Vollkornbrot;
• Hartweizen;
• Walnüsse, Pinienkerne, Pekannüsse, Cashewnüsse;
• Borretschöl und Nachtkerze;
• Leinsamen, Raps, Hanf, Sojabohnen, Palmen, Sonnenblumen, Maisöl;
• Kürbiskerne.

Die Basis besteht aus Sonnenblumen-, Soja-, Palm- und Rapsöl. Omega 6 ist reich an Traubenkernöl.

Gebrauchsanweisung Omega 6

Es gibt keine eindeutige Meinung zur Dosierung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Das Element ist jedoch nur bei ausreichendem Empfang von Vorteil. Das Trinken von Fett in einer Dosierung von mehr als 3000 mg pro Tag kann schädlich sein. Ein Überschreiten der zulässigen Dosis führt aufgrund der Eigenschaften von Fetten zu Entzündungsprozessen.

Die Verwendung von Omega 6 in der Kosmetik

Omega 6 hat vorteilhafte Eigenschaften, die in der Kosmetik erfolgreich eingesetzt werden. EFA (Vitamin F) ist in der Regel als Hauptbestandteil in Kosmetika enthalten.

Die Vorteile von Omega 6 für Frauen beruhen auf seinen Eigenschaften:

• verjüngend;
• feuchtigkeitsspendend;
• entzündungshemmend;
• Straffung

Balsame und Salben zur Behandlung von Hautkrankheiten werden mit einer nützlichen Komponente versetzt. Das Supplement ist vorteilhaft für trockene, verblassende, problematische Haut. Kosmetika entfernen auch Blutergüsse unter den Augen.

Omega-6-Überdosierung und Nebenwirkungen

Erwarten Sie Schaden, wenn Sie zu viel PUFA verwenden. Dies ist auf die Eigenschaften der Fettsäuren zur Erhöhung der Triglyceridspiegel zurückzuführen. Begrenzen Sie bei hohem Cholesterinwert die Omega-6-Aufnahme.

Nebenwirkungen können als Folge einer Überdosierung und Überempfindlichkeitsreaktionen auftreten:

• erhöhter Säuregehalt des Magens;
• Aufstoßen;
• das Vorhandensein eines unangenehmen Geschmacks im Mund;
• Flatulenz;
• Dyspepsie;
• Sodbrennen;
• Schmerzsyndrom;
• Durchfall oder Verstopfung;
• Appetitlosigkeit;
• Erbrechen oder Übelkeit.

Wenn Sie PUFA einnehmen, müssen Sie die Verwendung bestimmter Medikamente in Betracht ziehen. Wechselwirkungen von Medikamenten mit Blutverdünnern können gesundheitsschädlich sein. Gefährliche Eigenschaften äußern sich im erhöhten Blutungsrisiko.

Gegenanzeigen, um Omega 6 zu erhalten

Weisen Sie keine ernsthaften Kontraindikationen zu, die die Gesundheit beeinträchtigen könnten. PUFAs mit vorteilhaften Eigenschaften werden in der Geschichte nicht zur Anwendung bei Epilepsie empfohlen. Die Komponente in hohen Dosierungen kann Frühgeburten auslösen. Fette werden während der Schwangerschaft mit Vorsicht eingesetzt, um keinen Schaden zu verursachen.

Was ist der Unterschied zwischen Omega 6 und Omega 3?

Es gibt geringfügige strukturelle Unterschiede zwischen den beiden PUFAs. Omega 3 hilft, das Blut zu verdünnen. Nützliche Eigenschaften führen zu einem erhöhten Stoffwechsel, Gehirn und Herz. Die Wirkung von Omega 6 besteht darin, die Blutviskosität zu erhöhen und Stoffwechselprozesse zu verlangsamen.

Fazit

Die Vorteile und Nachteile von Omega 6 stehen außer Zweifel. Die günstigen Eigenschaften von mehrfach ungesättigten Fettsäuren treten nur dann auf, wenn eine angemessene Dosierung beobachtet wird. Überdosierungen können den Körper erheblich schädigen.

http://poleznii-site.ru/zdorove/omega-6-dlya-chego-polezno-kak-prinimat-gde-soderzhitsya.html

Wahl von Omega-3-6-9: Tipps und Vitamine

Fettsäuren sind essentielle Nährstoffe für unseren Körper, da sie an der Synthese von Zellmembranen beteiligt sind, Vorläufer vieler biologisch aktiver Substanzen sind, die den Zustand von Haar, Haut, Gelenken verbessern. Die bekanntesten und nützlichsten Säuren sind Omega-3 (mehrfach ungesättigte Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure), Omega-6 (mehrfach ungesättigte Linolsäure) und Omega-9 (einfach ungesättigte Ölsäure). Omega-3 wird im Körper nicht produziert, die anderen beiden Substanzen werden in unzureichenden Mengen synthetisiert. Daher ist es wichtig, die Versorgung der Vitamine von außen mit Nahrungsmitteln oder speziellen Vitaminkomplexen sicherzustellen. In diesem Artikel werden wir herausfinden, welche Omega 3 6 9-Vitamine am besten geeignet sind, um den maximalen Nutzen für Ihren Körper zu erzielen.

Wie wählt man Ergänzungen Omega-3-6-9

Die Auswahl und der Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln muss verantwortungsbewusst behandelt werden, da minderwertige Vitamine nicht nur nicht profitieren, sondern auch schwerwiegende Nebenwirkungen und allergische Reaktionen hervorrufen können. Es ist ratsam, vor Beginn der Behandlung mit Lebensmittelzusatzstoffen einen Arzt aufzusuchen, der Ihnen bei der Auswahl der Dosierung behilflich ist und Ihnen mitteilt, wie viel Sie für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln benötigen. Bevor Sie Vitamine kaufen, sollten Sie die Bewertungen echter Menschen über Omega 3 6 9 lesen.

Wer muss Vitamine einnehmen?

Die folgenden Symptome können auf einen Mangel an Fettsäuren in der Ernährung hinweisen:

1. Probleme mit der Haut und ihren Anhängern: Trockenheit, Peeling, kausale Hautausschläge, Sprödigkeit und Haarausfall, abgeblätterte Nägel.
2. Ständige Müdigkeit, reduzierte Leistung.
3. Verminderte Stimmung, Reizbarkeit.
4. Schmerzen in den Muskeln und Gelenken.
5. Störung des Herzens
6. Unregelmäßigkeit des Menstruationszyklus bei Frauen.
7. Häufige entzündliche Erkrankungen.

Omega-3-6-9 - ein Heilmittel für das Alter (Video):

Der Bedarf an einem Komplex von Fettsäuren Omega 3 6 9 steigt bei Profisportlern, Bodybuildern und Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten. Frauen benötigen während der Schwangerschaft und Stillzeit große Mengen an Vitamin, um die normale Entwicklung des Kindes sicherzustellen.

Freisetzungsformen und empfohlene Dosierungen

Omega 3 6 9-Medikamente sind nicht in Tablettenform erhältlich, sondern in Weichgelatinekapseln mit flüssigem Inhalt. Diese Form trägt am besten zur Aufnahme und Aufnahme von Substanzen im Körper bei.

Die Dosierung von Omega-3 für einen Erwachsenen liegt zwischen 0,8 und 1,6 g pro Tag. Die Omega-6- und Omega-9-Standards sind nicht offiziell festgelegt, da diese Substanzen vom Körper synthetisiert werden können und aus vielen Lebensmitteln stammen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Dosis von Omega-6 auf 4,5 bis 8 g pro Tag zu begrenzen, da bei Überschreiten dieses Indikators das Risiko besteht, dass entzündliche Erkrankungen auftreten.

Achten Sie auf die Komposition

Auf der Verpackung von Nahrungsergänzungsmitteln sollte der Massengehalt jeder Art von Omega-Säure und Rohstoffen, die für die Herstellung verwendet wurden, eindeutig angegeben werden. Insgesamt sollte die Menge aller Wirkstoffe mehr als 1000 mg betragen. Es muss darauf geachtet werden, wie viele verschiedene Arten von PUFAs enthalten sind - in der Norm für Omega3 und Omega6 ist dies 4-5: 1. Die Menge an Omega-9 ist weniger wichtig, da dieser Nährstoff in unserem Körper synthetisiert werden kann.

Komplexe Zubereitungen sollten auf der Grundlage hochreiner Fischrohstoffe, organischer Pflanzenöle, hergestellt werden. Markieren von GMP (Good Manufacturing Practice) bedeutet, dass das vorgeschlagene Produkt eine funktionierende medizinische Formel hat und keine schädlichen Verunreinigungen und Allergene enthält.

Top Supplement Hersteller

Viele pharmakologische Unternehmen sind an der Freisetzung verschiedener Nahrungsergänzungsmittel beteiligt, zu denen Fettsäuren gehören. Nicht alle halten sich an die richtige Technologie der Probenahme und Reinigung von Rohstoffen, Wirkstoffdosierungen. Die besten Hersteller von Omega 3 6 9 sind bekannte amerikanische und europäische Unternehmen: Solgar, Now Foods, Natrol, Queisser Pharma, VPlab. Ihre Produkte sind teurer als ihre heimischen Produkte, zeichnen sich jedoch durch ihre natürliche Zusammensetzung und hohe Qualität aus.

Wie beurteilt man die Qualität von Vitaminen?

Nach dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittels ist es erforderlich, die Unversehrtheit der Verpackung und der Blasen mit dem Medikament zu beurteilen. Eine hochwertige Omega 3 6 9-Kapsel sollte eine weiche, intakte Schale und einen transparenten Inhalt haben. Es kann ein leichter Fischgeruch auftreten. Nehmen Sie keine Vitamine mit einer beschädigten Gelatinekapsel oder mit schlammigem Inhalt ein.

5 beste Komplexe mit Omega-Säuren

Nachdem wir die Zusammensetzung der Omega 3 6 9 -Komplexe, die Meinungen von Ärzten und Kundenbewertungen analysiert hatten, haben wir die TOP 5 Fettsäurepräparate bestimmt. Alle haben eine gute Zusammensetzung, das richtige Verhältnis von Fettsäuren, werden mehreren Reinigungsstufen und Qualitätskontrollen unterzogen.

http://natulife.ru/pitanie/nutrienty/bzhu/kompleks-omega-3-6-9-luchshie-dobavki-i-pravila-vybora

Die Vorteile und Gefahren von Omega-6-Fettsäuren

Omega-6 ist eine Gruppe essentieller Fettsäuren, die die Gehirnfunktion, den Zustand von Knochen, Haaren und Haut sowie die Funktion des Kreislaufsystems beeinflussen. Der menschliche Körper ist nicht in der Lage, diese Säuren unabhängig zu produzieren, und muss daher von außen bezogen werden.

Es gibt eine essentielle Fettsäure, die für eine optimale Gesundheit notwendig ist, aber unser Körper kann sie nicht alleine produzieren. Es geht um Omega-6.

Omega-6-Fettsäuren sowie Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren, die wir nur über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel erhalten können. Im Gegensatz zu Omega-9 wird Omega-6 von unserem Körper überhaupt nicht produziert. Gleichzeitig sind diese Säuren extrem wichtig, um die Funktionen des Gehirns zu stärken und ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung zu gewährleisten.

Die Verwendung mehrfach ungesättigter Säuren dient jedoch nicht nur der Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion. Sie regen auch das Wachstum von Haut- und Haarzellen an, unterstützen die Knochengesundheit, regulieren den Stoffwechsel, erhalten die Gesundheit des Fortpflanzungssystems und vieles mehr.

Omega-6-Säuren: Nutzen und Schaden

Nützliche Eigenschaften

Hilft bei der Verringerung der Neuralgie

Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Gamma-Linolensäure (GLA) - einer Vielzahl von Omega-6-Fettsäuren - über einen Zeitraum von sechs Monaten oder länger die Symptome der Neuralgie bei Patienten mit diabetischer Neuropathie verringert. Bei einer normalen Blutzuckerkontrolle wirkt GLA effizienter als bei einer Reduktion. Auch nützliches GLA, enthalten in Primelöl. Zwei Studien mit GLA und ihren Auswirkungen zeigten ein Jahr nach einer Behandlung eine positive Wirkung auf die Neuralgie. (1)

Bekämpft Entzündungen

Jeder weiß, dass Entzündungen negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben, sich verschlimmern und sogar verschiedene Krankheiten verursachen können. Viele chronische Krankheiten wie Krebs, Diabetes, Herzkrankheiten, Arthritis und Alzheimer-Krankheit sind mit einer hohen Entzündung verbunden. Aus diesem Grund ist die Beziehung zwischen Krankheiten und dem, was wir essen, extrem stark.

Der Konsum von gesunden Fetten wie mehrfach ungesättigten Fettsäuren wirkt sich im Allgemeinen positiv auf die Gesundheit aus. Die in Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthaltenen Fette spielen eine wichtige Rolle in unserer Gesundheits- und Krankheitsbekämpfung. GLA wird im Körper aus Linolsäure hergestellt, die, wie ich feststellte, eine essentielle Omega-6-Fettsäure ist. Darüber hinaus wird GLA zu DGLA (Dihomo-Gamma-Linolensäure) metabolisiert, wodurch es zu einem entzündungshemmenden Nährstoff wird. (2)

Hilft bei der Behandlung von rheumatoider Arthritis

Nachtkerzenöl enthält 7 bis 10% GLA. Vorläufige Beweise legen nahe, dass eine Primel Schmerzen, Schwellungen und Morgensteifigkeit reduzieren kann. Es dauert ein bis sechs Monate, bis sich die Wirkung bemerkbar macht. Es ist nicht notwendig, dass Nachtkerzenöl das Fortschreiten der Krankheit stoppt. Dies bedeutet, dass die Gelenke weiterhin geschädigt werden.

Trotzdem empfiehlt die Arthritis Foundation für die Behandlung von rheumatoider Arthritis eine tägliche Verabreichung von 540 Milligramm bis 2,8 Gramm Primel in geteilten Dosen. Bevor Sie mit dieser Behandlung beginnen, sollten Sie unbedingt einen qualifizierten Arzt konsultieren. (3)

Reduziert die Symptome von ADHS

Eine in Schweden durchgeführte Studie befasste sich mit der Bewertung der Wirkung von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren auf den Zustand von Patienten mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHD). Insgesamt dauerte es sechs Monate. Daran nahmen 75 Kinder und Jugendliche (8-18 Jahre) teil. Obwohl die Mehrheit nicht auf Omega-3 und Omega-6 ansprach, zeigte eine 26% -ige Subgruppe von Probanden eine Abnahme der ADHD-Symptome um mehr als 25%. Nach 6-monatiger Behandlung wurde eine Verbesserung der Symptome um 47% festgestellt. (4)

Reduziert Bluthochdruck

GLA allein oder in Kombination mit Omega-3 (Fischöl) hilft, die Symptome von Bluthochdruck zu reduzieren. Basierend auf Daten aus einer Studie an Probanden am Rande des hohen Blutdrucks schlugen die Wissenschaftler vor, dass GLA bei der täglichen Einnahme von sechs Gramm Schwarzer Johannisbeeröl zur Senkung des Bluthochdrucks beiträgt. Verglichen mit der Kontrollgruppe hat die Gruppe, die ein solches Öl erhält, eine Abnahme des diastolischen Blutdrucks.

Eine weitere Studie betraf Patienten mit intermittierender Claudicatio, gekennzeichnet durch Schmerzen in den Beinen beim Gehen, verursacht durch Verstopfung der Blutgefäße. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Gruppe, die Nachtkerzenöl erhielt, den systolischen Druck signifikant senkte. (5)

Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen

Die American Heart Association weist darauf hin, dass Linolsäure das Risiko der Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit verringert. Durch den Ersatz gesättigter Fette durch Pflanzenöle mit hohem Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren können Herzkrankheiten in gewissem Maße vorgebeugt werden. (6)

Wie bereits erwähnt, ist Linolsäure eine mehrfach ungesättigte Fettsäure, die in Pflanzenölen, Nüssen und Samen vorkommt. Seien Sie jedoch vorsichtig und vermeiden Sie gentechnisch veränderte Öle. Eine hervorragende Quelle für Omega-6 sind Walnüsse, die etwa 11 g Linolsäure liefern. Darüber hinaus enthalten sie alpha-Linolensäure und Omega-3-Fettsäuren auf pflanzlicher Basis. So können Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen und eine übermäßige Fettaufnahme vermeiden.

Erhält die Knochengesundheit

Studien, die in Südkalifornien durchgeführt und im Journal des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht wurden, zeigen, dass mehrfach ungesättigte Fettsäuren dazu beitragen, gesunde Knochen im Alter zu erhalten. Die Einnahme von Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren wirkt sich günstig auf den Zustand von Femur und Wirbelsäule bei Männern und Frauen aus.

Die Forscher folgerten: „Das steigende Verhältnis der Gesamtaufnahme von Omega-6-Fettsäuren zu Omega-3-Fettsäuren ist signifikant und unabhängig mit einer verringerten Knochendichte des Oberschenkels bei Frauen und der Wirbelsäule bei Frauen verbunden, die keine Hormontherapie erhalten. Das hohe Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3-Fettsäuren ist bei beiden Geschlechtern mit einer Abnahme der Mineraldichte des Knochengewebes des Oberschenkels verbunden. " (7)

Produkte und Ergänzungen, die Omega-6 enthalten

Es gibt verschiedene Arten von Omega-6-Fettsäuren. Die meisten davon, zum Beispiel Linolsäure, kommen in Pflanzenölen vor. Sobald Linolsäure im Körper ist, wird sie in GLA umgewandelt. Es zerfällt dann noch mehr zu Arachidonsäure. GLA ist in einigen Arten von Pflanzenölen enthalten, darunter Nachtkerzenöl, Borretschöl und Schwarze Johannisbeeröl. Alle diese Öle wirken entzündungshemmend. Ein großer Teil der erhaltenen GLA in Form von Ergänzungsmitteln wird vom Körper in eine Substanz namens DGLK umgewandelt, die Entzündungen bekämpft.

Zur Förderung der Umwandlung von GLA in DGLK werden bestimmte Nährstoffe benötigt, darunter Magnesium, Zink und die Vitamine C, B3 und B6. DGLK ist jedoch eine unglaublich seltene Fettsäure, die in vernachlässigbaren Mengen nur in tierischen Produkten enthalten ist. (8)

Omega-6-Fettsäuren liegen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln vor. Wann immer möglich, ist es jedoch immer besser, die Nährstoffe zu erhalten, die der Körper benötigt. Achten Sie in diesem Fall besonders auf Rindfleisch, Hühnchen, Eier sowie Nüsse und Pflanzenöle. Um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen, ist es wichtig, dass Sie alle Fette aus organischen, minimal verarbeiteten, nicht gentechnisch veränderten Quellen beziehen.

Das Problem ist, dass eine typische Diät in unserem Land deutlich mehr Omega-6-Fettsäuren enthält als Omega-3. Dies ist insbesondere darauf zurückzuführen, dass Omega-6 in vielen ungesunden Gerichten enthalten ist: Salatdressings, Kartoffelchips, Pizza, einige Arten von Nudeln und Fertiggerichte, wie beispielsweise Würstchen. Und das ist nur ein kleiner Teil.

Im Gegensatz dazu zeichnet sich beispielsweise die mediterrane Ernährung durch ein gesundes Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aus. Daher ist diese Art von Lebensmitteln hervorragend für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit. Insbesondere enthält die Mittelmeerdiät weniger Fleisch als die typische westliche Diät. Die meisten Fleischsorten enthalten große Mengen an Omega-6-Fettsäuren, Omega-3-Fettsäuren sind jedoch im Rindfleisch vorherrschend. Das gesunde Gleichgewicht der Fettsäuren beruht auch auf der Tatsache, dass die mediterrane Ernährung Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Olivenöl, Knoblauch und in Maßen Wein umfasst. (9)

Die meisten Omega-6-Fettsäuren erhalten wir aus Pflanzenölen. Aber lassen Sie sich nicht mitreißen. Eine übermäßige Einnahme solcher Öle oder Linolsäuren kann Entzündungen verursachen und zu Herzkrankheiten, Krebs, Asthma, Arthritis und Depressionen führen. Studien haben jedoch gezeigt, dass diese Fettsäuren in Maßen die gesunde Funktion von Zellen unterstützen. Die Studie, an der ältere Menschen mit einem Durchschnittsalter von 74 Jahren teilnahmen, zeigte, dass die Einnahme von Omega-6-Fettsäuren zu einer niedrigeren Sterblichkeit führt. Vermeiden Sie also Omega-6-Fettsäuren nicht vollständig. (10)

Die Hauptsache - das Gleichgewicht zwischen essentiellen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Experten zufolge liegt das optimale Verhältnis von Omega-6 zu Omega-3 bei 2 zu 1. Omega-6-Fettsäuren können einfach durch die Verwendung von Produkten erhalten werden, so dass in der Regel keine Ergänzungen erforderlich sind. Omega-6-Fettsäuren sind jedoch als Ergänzungsöle erhältlich, die sowohl Linolsäure als auch GLA enthalten. Zu diesen Ölen gehören Nachtkerzenöl und Schwarze Johannisbeere. GLA findet sich auch in Spirulina, die oft als blaugrüne Alge bezeichnet wird.

Das Folgende ist eine Liste der verschiedenen Arten von Omega-6-Fettsäuren und der Produkte, in denen sie enthalten sind: (11, 12, 13)

Linolsäure: Sojabohnenöl, Maisöl, Safloröl, Sonnenblumenöl, Erdnussöl, Baumwollsamenöl, Reiskleieöl
Arachidonsäure: Erdnussbutter, Fleisch, Eier, Milchprodukte
GLA: Hanfsamen, Spirulina, Nachtkerzenöl (von 7 bis 10% GLA), Borretschöl (18-26% GLA) und Johannisbeeröl (15-20% GLA)

Produkte mit dem höchsten Omega-6-Gehalt: (14)

• Saflor
• Traubenkern
• Sonnenblumenöl
• Mohnöl
• Maisöl
• Walnussöl
• Baumwollöl
• Sojaöl
• Sesamöl

Omega-6-Gefahren

Menschen mit Erkrankungen wie Ekzem, Psoriasis, Arthritis, Diabetes oder Brustempfindlichkeit sollten vor der Einnahme von Omega-6-Präparaten mit einem Arzt konsultiert werden. Berichten zufolge senkt Borretschöl und Schwarze Johannisbeere die Krampfschwelle; Daher sollten Personen, die Antikonvulsiva einnehmen, besondere Vorsicht walten lassen und sich vorher mit ihrem Arzt beraten.

Einige Omega-6-Fettsäuren wie GLA können die Wirkung bestimmter Arzneimittel verstärken oder abschwächen.

Darüber hinaus kann der Konsum übermäßiger Mengen an Omega-6 und ein Mangel an Omega-3 das Gleichgewicht der Fettsäuren im Körper stören, was mit einer Reihe negativer Folgen verbunden ist. Beobachten Sie den Konsum von Omega-6 und versuchen Sie, sich an eine korrektere Ernährung als die meisten westlichen Diäten zu halten. Nehmen Sie eine Kostprobe der mediterranen Ernährung und verfolgen Sie, welche Arten von Fetten Sie konsumieren. (15)

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