Der ausgezeichnete Geschmack und die Vorteile von Lachsfischen sind allen bekannt. Die Lachsfamilie umfasst verschiedene Arten. Was sie verbindet, ist, dass der Lebensraum kaltes Wasser ist. Daher enthält die Zusammensetzung des Fisches in erheblicher Menge gesunde Fette, die dazu beitragen, das Leben unter rauen Bedingungen aufrechtzuerhalten. Forelle ist ein prominenter Vertreter der Lachsfamilie und wird besonders als Produkt geschätzt, das sich perfekt für die menschliche Ernährung eignet.

Die Forelle ist ein Fisch mit einem länglichen Körper, der an den Seiten zusammengedrückt und mit kleinen, leicht glänzenden Schuppen bedeckt ist. Es ist bemerkenswert, dass es eine ungewöhnliche Eigenschaft hat, um die Farbe des Wassers zu erhalten, in dem es sich befindet. Die Forellen erreichen eine durchschnittliche Länge von 40 bis 50 cm und wiegen etwa 1 kg. Männer haben eine größere Größe und einen großen Kopf. Dieser Fisch wächst und lebt in bergigen und steinigen Flüssen und Bächen, in Wasser mit Strömung und hohem Sauerstoffgehalt.

Nährwert

Die unglaublichen Geschmackseigenschaften von Forellen werden durch mit Vitaminen, Omega-3-Fettsäuren und Aminosäuren gesättigtes Fleisch erreicht. Die Zusammensetzung des Fisches enthält eine erstaunliche Anzahl von Spurenelementen, die von größter Bedeutung sind. Die Konzentration vieler von ihnen in 100 Gramm des Produkts kann den täglichen menschlichen Bedarf an den notwendigen Nährstoffen voll decken.

Die Vorteile liegen auf der Hand und werden von Experten bestätigt. Der höchste Gehalt an Fisch erreichen:

• Vitamin A - 10 µg / 100 g
• Vitamin D - 32,9 mcg / 100 g
• Vitamin B12 - 5 µg / 100 g
• Vitamin E - 2,7 mg / 100 g
• Asparaginsäure - 2 g / 100 g
• Glutaminsäure - 3,1 g / 100 g
• Alanin - 1,4 g / 100 g
• Leucin - 1,7 g / 100 g
• Natrium - 75 mg / 100 g
• Kalium - 417 mg / 100 g
• Calcium - 20 mg / 100 g
• Magnesium - 28 mg / 100 g
• Phosphor - 244 mg / 100 g
• Cholesterin - 59 mg / 100 g

Forellen sind kalorienarm. Im Durchschnitt beträgt dieser Indikator 88 Kilokalorien pro 100 Gramm Fisch.

Nützliche Eigenschaften

Fischlachs - ein wahrer Fund für Lebensmittel. Nährstoffe wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. Die Forellen werden häufig von Ärzten zur Aufnahme in die Ernährung der Betroffenen empfohlen.

Der gesättigte Gehalt an Omega-3-Säuren in Fischen verhindert die Ansammlung schädlicher Schlacken im Körper und beseitigt Giftstoffe. Es wird festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig Meeresfrüchte verwenden, am wenigsten von Stresssituationen und Melancholie betroffen sind.

Der Phosphor in der Zusammensetzung hat enorme Vorteile für das Gehirn und verbessert die geistige Aktivität. Optimierung des zerebralen Kreislaufs, einschließlich der Fähigkeit, das Auftreten der Alzheimer-Krankheit zu verhindern.

Nützliche Eigenschaften enden nicht dort. Forelle senkt den Cholesterinspiegel, reinigt die Blutgefäße von schädlichen Fetten. Diese Tatsache wirkt sich günstig auf den Zustand des Herz-Kreislaufsystems aus.

Eine ausgewogene Zusammensetzung, in der alle Arten von Vitamin B (einschließlich Vitamin B12) vorkommen, ist für die Gesundheit von Frauen unerlässlich: Sie stabilisiert den Zustand während der PMS und in den Wechseljahren.

Nützliches Video Nummer 1:

Die Eigenschaften der Forelle werden für Menschen mit Anämie von Nutzen sein. Fische helfen bei der Behandlung von langanhaltenden, schwächenden Krankheiten, die zur Wiederherstellung des Körpers viel Kraft erfordern.

Spurenelemente aus Fischfleisch verbessern das Verdauungssystem, reduzieren die Belastung der Leber.

Männern wird nach erheblichen Belastungen und harter Arbeit schnell geholfen, sich zu erholen, da sie sehr schnell absorbiert werden. Selen erhöht die Beweglichkeit der Spermien, wodurch Unfruchtbarkeit bekämpft wird.

Nach einigen Berichten, aufgrund der Stimulierung von Stoffwechselprozessen - verhindert Forellen das Auftreten einiger Krebsarten.

Unter den sehr wichtigen nützlichen Eigenschaften können Sie noch hervorheben:

• Stimmungsverbesserung
• Stoffwechselaktivierung
• Verhärtung der Arterien
• Verlangsamung des Alterungsprozesses
• Prävention von Komplikationen bei ischämischen Erkrankungen.

Schädliche Eigenschaften

Trotz vieler Vorteile hat die Forelle, wie jedes andere Produkt, Eigenschaften, die schädlich sein können. Daher ist es wichtig, die Kontraindikationen zu berücksichtigen.

Vorsicht ist geboten, lachsschwangere und stillende Frauen. Da bei einigen Arten eine kleine Menge Quecksilber festgestellt werden kann. Für einen Erwachsenen sind solche mageren Dosen der Substanz sicher, können jedoch den Embryo oder das Kleinkind beeinträchtigen.

Giftstoffe aus der Habitatzone reichern sich hauptsächlich im Kopf der Forelle an. Experten empfehlen daher, es nicht in der Diät zu verwenden.

Es lohnt sich, die Technologie des Kochens dieses Flussfisches zu beachten, da rohes Fleisch mit Parasiten infiziert werden kann.

Gesättigte Fette regen den Verdauungstrakt an, daher kann Forellenfleisch mit Vorsicht für Menschen mit Magengeschwür und Lebererkrankungen verwendet werden.

Minimieren Sie den Schaden durch nachteilige Eigenschaften und machen Sie diese zu einem Vorteil, wenn Sie die Maßnahme befolgen und die Kontraindikationen kennen.

Lagerbedingungen

Die erste und wichtigste Empfehlung ist, Forellen im Kühlschrank aufzubewahren. Ein teilweises Auftauen des gefrorenen Produkts ist nicht zulässig. Es ist zu beachten, dass der Fisch, wenn die Bedingungen nicht erfüllt sind, zu einer Vergiftungsquelle werden und Schaden anrichten kann. Nützliche Eigenschaften und Geschmack gehen merklich verloren, wenn der Fisch wieder eingefroren wird. Wegen der Verletzung der Technologie auf ihrer Oberfläche wachsen Bakterien.

Was Sie wissen müssen:

• für gekühlte Forellen im Kühlschrank ist es besser zu verwenden - zerstoßenes Eis
• Um die Haltbarkeitsdauer zu verlängern, kann die Oberfläche des Fisches leicht mit Pflanzenöl geölt und vor dem Garen gründlich gespült werden.
• Wenn der Fisch leicht berührt wurde, sollte er abgeschnitten und das Produkt in kurzer Zeit aufgebraucht werden.
• Pergamentpapier eignet sich optimal für die Lagerung im Tiefkühlschrank, wodurch überschüssige Feuchtigkeit entfernt und seine nützlichen Eigenschaften beibehalten werden
• Es ist nicht wünschenswert, Fische in der Nähe von Milch, geräuchertem Fleisch und Würstchen zu platzieren
• Die Forelle bleibt besser, wenn Sie sie in Salzwasser legen, bevor Sie sie in den Kühlschrank stellen
• Es ist wichtig, immer daran zu denken, wie viel und bei welcher Temperatur der Fisch gelagert wird.

Wenn Sie diese nicht kniffligen Tipps befolgen, werden die Vorteile der Einbeziehung von Forellen in die Ernährung offensichtlich sein. Seine positiven Eigenschaften werden sich so weit wie möglich manifestieren.

Effektiver Gewichtsverlust

Nährwert und Nutzen können Sie es ausnahmslos in die Ernährung von jedem, auch Kindern, einschließen. Forellen wirken sich nicht nur positiv auf die Gesundheit aus, sondern tragen auch zu einem spürbaren Gewichtsverlust bei. Die Fettsäuren, aus denen sich Fisch zusammensetzt, unterscheiden sich qualitativ beispielsweise von Fleisch. Sie schaden nicht, werden jedoch vom Körper vollständig aufgenommen und gelangen nicht in Körperfett.

Natürlich hängt der Kaloriengehalt von der Aufbereitungsmethode ab, aber selbst in diesem Fall beträgt der Maximalwert 200 bis 220 Kilokalorien pro 100 Gramm. Wenn also Mädchen und Frauen ein Problem haben, Gewicht zu verlieren, wäre es eine der besten Möglichkeiten, eine Forelle für die Diät zu wählen. Es wird im Magen schnell verdaut (innerhalb von 2-3 Stunden) und die Nährstoffe werden so viel wie möglich in das Blut aufgenommen.

Forelle wird von vielen bekannten Ernährungswissenschaftlern in das komplexe Ernährungssystem zur Gewichtsabnahme einbezogen, nicht nur wegen des geringen Kaloriengehalts, sondern auch wegen des hohen Gehalts an wichtigen Mineralstoffen. Spurenelemente und Vitamine unterstützen den Menschen beim Abnehmen und minimieren den Schaden durch verlorene Substanzen und ergänzen ihn vollständig.

http://vseprozdorovie.ru/products/forel-polza-vred.html

Forelle: günstige Eigenschaften, Kontraindikationen, Nutzen und Schaden

Seiteninhalt:

Forelle ist eine exquisite Köstlichkeit mit wunderbarem Geschmack. Das Hauptunterscheidungsmerkmal dieses Fisches ist, dass er nur in klarem Wasser leben kann. Daher wird die Qualität der Fische, die Sie essen, hoch garantiert.

Die Vorteile von Forellen für den menschlichen Körper sind extrem hoch. Daher hat dieser Vertreter der Lachsfamilie in allen Teilen der Welt breite Anwendung in der Küche gefunden. Weiterlesen: Hechtkaviar: nützliche Eigenschaften, Kontraindikationen, Nutzen und Schaden.

Forellen werden vor allem für den feinsten Geschmack geschätzt. Es wird zum Kochen von verschiedenen Fischsuppen verwendet, in einer Pfanne oder einem Grill gebraten, in verschiedenen Saucen gedünstet usw.

Zusammensetzung und Kalorienforelle

Forellen haben eine erstaunliche Zusammensetzung, die reich an Vitaminen und Mineralien ist. Es enthält eine große Menge der berühmten Omega-3-Fettsäure sowie viele verschiedene Vitamine, Jod, Zink, Phosphor, Kalium usw.

Die Kalorienforelle beträgt 88 kcal pro 100 g

Die Vorteile von Forellen

Der Vorteil von Forellen ist, dass sie den Körper mit einer großen Menge an Nährstoffen nährt. Es verbessert die Gehirnfunktion, verringert die Wahrscheinlichkeit von Arteriosklerose, verbessert die menschliche Leistungsfähigkeit und beseitigt auch das Gefühl von Lethargie und Müdigkeit.

Dank der Omega-3-Säure stimuliert die Forelle das Gehirn und beruhigt auch das Nervensystem. Diese Substanz ist auch für ihre einzigartige Fähigkeit bekannt, die Menge an schädlichem Cholesterin im Blut zu reduzieren.

Forellen in Lebensmitteln zu essen ist eine ausgezeichnete Krebsprävention. Je häufiger Forellen in Ihrer Ernährung auftauchen, desto seltener entwickeln Sie eine maligne Formation.

Die Forelle hilft Ihnen auch, hohen Blutdruck zu bekämpfen, Depressionen zu beseitigen und das Gedächtnis zu verbessern.

Forellen essen ist angezeigt bei Diabetes mellitus, Psoriasis und dergleichen. Dieses Produkt ist ideal für Allergiker, da Forellen völlig hypoallergen sind.

Forellen sind nützlich für diejenigen, die ihre Figur beobachten und regelmäßig die Anzahl der verbrauchten Kalorien zählen. Immerhin ist der Kaloriengehalt recht niedrig. Und mit einer Portion Forelle erhalten Sie eine Menge nützlicher und nahrhafter Zutaten.

Die Forelle wird im Magen sehr schnell verdaut. Es dauert nur zwei oder drei Stunden, um den Fisch vollständig aus dem Magen zu bekommen, und alle nützlichen Substanzen werden in das Blut aufgenommen.

Nützliche Forelle für diejenigen, die an Erkrankungen des Herzmuskels leiden. Schließlich ist die gleiche Omega-3-Säure für Patienten mit Herzinfarkt und anderen Herzkrankheiten wichtig.

Medizinisch

Der regelmäßige Einsatz von Forellen hilft bei schweren Erkrankungen wie der Onkologie. Darüber hinaus hilft das Vorhandensein nützlicher Komponenten gegen Bluthochdruck, verbessert die Funktion des Zentralnervensystems, lindert depressive Verstimmungen und verbessert das Gedächtnis.

Ärzte empfehlen die Verwendung von Forellen für Diabetiker und Menschen mit Herzproblemen. Forellen sind wahrscheinlich der einzige Fisch, der für Menschen mit allergischen Reaktionen zugelassen ist.

Forellenfleisch ist ein leicht verdauliches Produkt, das den Magen nicht verschlimmert.

In Sachen Kosmetik

Dieses Produkt wird von allen geschätzt, die auf ihr Gewicht und ihre Figur achten. Darüber hinaus spiegelt sich das Vorhandensein einer ganzen Reihe nützlicher Bestandteile im Fleisch einer Forelle in der Verbesserung der Qualität von Zähnen, Haaren und Haut wider.

Forelle schaden

Obwohl die Vorteile dieses Fisches von unschätzbarem Wert sind, kann dieses Produkt auch Ihrem Körper schaden. Es wird nicht empfohlen, viel Forelle zu essen, wenn Sie an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts sowie an Lebererkrankungen leiden. In diesem Fall wird empfohlen, einer fettarmen Diät zu folgen, während Forellen ein ziemlich fetthaltiges Produkt sind.

Forellen können kontraindiziert sein, wenn Sie unter einer Intoleranz gegenüber diesem Produkt leiden.

Wahl der richtigen Forelle beim Kauf

Um ein qualitativ hochwertiges Endprodukt zu erhalten, ist es ratsam, ein Qualitätsquellprodukt zu erwerben. Wie es geht:

• Zuerst sollten Sie auf die Präsentation des Fisches achten. Forellen sollten eine glatte und elastische Haut haben, was darauf hinweist, dass das Produkt frisch ist.
• Die trüben Augen des Fisches zeigen an, dass der Fisch nicht frisch ist.
• Dunkelbraune Kiemen weisen auch auf mangelnde Frische des Produkts hin. Bei frischen Forellen zeichnen sich die Kiemen durch einen frischen, rosa Farbton aus.
• Wenn sich der Fisch nicht durch ein natürliches, helleres Aussehen auszeichnet, haben sie höchstwahrscheinlich am Kadaver „gearbeitet“.
• Der große Bauch des Fisches zeigt an, dass sich darin Milz oder Kaviar befindet.

Leckere Forellenrezepte

In der Regel zeichnen sich alle Forellengerichte unabhängig von der Zubereitungsart durch einen hervorragenden Geschmack aus. Forellenfleisch kann gebraten, gekocht, gebacken und mit Gemüse gekocht werden. Daher bietet es sich an, ein paar leckere Rezepte aus diesem nützlichen Fisch anzubieten.

Forellensuppe auf einer Lagerfeuerwanderung gekocht

Um ein leckeres und gesundes Gericht zuzubereiten, benötigen Sie:

• Forellenfleisch - etwa 600 Gramm
• Ein Pfund Kartoffeln.
• Drei mittelgroße Zwiebeln.
• Ein paar tomaten.
• Drei nicht große Möhren.
• Salz, Gewürze und Kräuter.

Wie zu kochen:

1. Kopf und Schwanz werden vom Kadaver des Fisches abgeschnitten, danach in Wasser gelegt und die Brühe gekocht.
2. Nachdem das Wasser gekocht hat, werden Zwiebeln und Innereien hinzugefügt, wonach die Schale erneut gekocht wird.
3. Zwiebeln und Innereien werden aus der Brühe geworfen.
4. Stattdessen werden die Brühe mit gehackten Kartoffeln, Karotten, Salz und Gewürzen versetzt.
5. Es fügt auch Grüns und Tomaten hinzu. Das Ohr ist fertig.
6. Der beste Weg, solche Suppe zu kochen, ist Kohlen.

Leicht gesalzene Forelle für Sandwiches

Bereiten Sie sich dazu vor:

• Ein Pfund Forellenfleisch.
• Eine halbe Zitrone
• Schwarzer Pfeffer und Salz.

1. Der Fisch wird gereinigt, geschnitten und gewaschen, woraufhin alle Knochen aus dem Fleisch entfernt werden und der Fisch in kleine Stücke geschnitten wird.
2. Zitrone wird in dünne Scheiben geschnitten.
3. Fisch gesalzen und gewürzt.
4. Forellenfleisch wird in einen Behälter gegeben, mit einem Deckel abgedeckt und für eine Nacht in den Kühlschrank gelegt.

Am nächsten Morgen kann der Fisch bereits zur Zubereitung kalter Snacks verwendet werden.

Kohleforelle

Für die Zubereitung dieser echten Delikatesse benötigen Sie folgende Produkte:

• 0,5 kg Forellenfleisch (Filet).
• 4 Esslöffel Pflanzenöl.
• Eine Zitrone oder Limette.
• 3 Esslöffel Sojasauce.
• 1 Teelöffel Zucker.
• Ein Haufen Dill.
• Heißer roter Pfeffer (leicht).

Die Methode der richtigen Vorbereitung:

1. Der Fisch wird gewaschen, getrocknet und in Stücke geschnitten.
2. Bereiten Sie die Marinade durch Mischen von Zitronensaft, Sojasauce, Pflanzenöl, Zucker und Pfeffer zu. Es fügt auch fein gehackten Dill hinzu.
3. Fisch für eine halbe Stunde in Marinade getränkt.
4. Danach entfaltet sich der Fisch auf einem Gitter und kocht bis er goldbraun erscheint.

Forelle im Ofen gebacken

Um ein schmackhaftes und gesundes Gericht zuzubereiten, müssen folgende Produkte zubereitet werden:

• Ein Forellenkadaver.
• Ein paar Zwiebeln.
• 20 Gramm Fenchel.
• Vier Kartoffeln
• Drei Tomaten
• Eine Zitrone
• Ein paar Knoblauchzehen.
• Salz und Gewürze.

Technologische Stufen des Kochens:

1. Der Fisch wird gereinigt und weggeworfen.
2. Es wird mit Zitronensaft übergossen und mit einer Gewürzmischung eingerieben.
3. Gebratene Zwiebel mit Fenchelzusatz, worauf der Fisch mit dieser Komposition gefüllt wird.
4. Fisch mit Pflanzenöl getränkt.
5. Zuerst werden Tomaten auf ein Backblech gelegt und gefüllte Forellen darauf gelegt. Gebackenes Gericht für 40 Minuten bei einer Temperatur von 180-200 Grad. Der Fisch ist fertig, wenn sich eine goldene Kruste gebildet hat.

Forellensteaks

Sie benötigen folgende Produkte:

• 6 Stück Fischsteaks.
• Drei Möhren
• Vier Zwiebeln
• Zwei Zitronen
• Etwa 3 Esslöffel Pflanzenöl.
• Grüns, Gewürze und Salz nach Geschmack.

So bereiten Sie das Gericht zu:

1. Fischsteaks werden mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer gegossen und in einer Pfanne gebraten.
2. In einer anderen Pfanne wird gehacktes Gemüse gekocht.
3. Auf einem Teller werden gekochte Steaks zubereitet und daneben gebratenes Gemüse.

Forelle in Champagner gekocht

Um dieses exklusive Gericht zuzubereiten, müssen Sie die folgenden Komponenten vorbereiten:

• Zwei Regenbogenforellenkadaver.
• Ein Glas Champagner oder Sekt.
• Ungefähr 70 Gramm Butter.
• Etwa 80 ml Milch.
• Drei Esslöffel Mehl.
• Butter - 60 Gramm.
• Zwei zwiebeln
• Ein Eigelb
• Etwa 100 ml saure Sahne.
• Salz, Gewürze nach Geschmack.

So bereiten Sie das Gericht zu:

1. Fischkadaver werden gereinigt, entkernt und gründlich unter fließendem Wasser gewaschen.
2. Die Forelle wird mit Salz und Gewürzen in die Milch gegeben.
3. Das Forellenfleisch wird herausgenommen und in Mehl gerollt, danach wird es goldbraun gebraten.
4. Die Soße wird zubereitet: Die zerlassene Butter wird mit gehackter Zwiebel versetzt und bei schwacher Hitze gekocht. Dies fügt auch Champagner, Sauerrahm und Eigelb hinzu.
5. Der Fisch wird auf eine große Schüssel gelegt und dann über die Sauce gegossen.

Forelle ist ein köstlicher Fisch, der viele Nährstoffe enthält, die sich positiv auf die menschliche Aktivität auswirken.

Arten von Forellen

Es gibt verschiedene Forellenarten. Zum Beispiel Bachforelle, See, Adria, Marmor, Flachkopf, Sevan und Amudarya sowie europäische Forelle.

In den pazifischen Gewässern gibt es solche Forellen wie Kaukasische Forelle, Arizona, Goldforelle, Biwa-Forelle, Mikizha, Gil-Forelle, einschließlich Clark-Lachs.

Verschiedene Forellenarten, wie der Schmerling, der Silberling und der Großkopfschmerle, American Palia und Malma, sind ebenfalls in den Unterarten der Saiblinge enthalten.

Form und Farbe

Forellen sind aufgrund der Besonderheiten ihres Körpers nur schwer mit anderen Fischen zu verwechseln. Die Forelle hat einen abgestumpften Fang und einen Körper, der praktisch von allen Seiten zusammengedrückt wird.

Ihre Zähne sind in zwei Reihen angeordnet. Es kann mit einem Gewicht von etwa 20 kg bis zu 1 Meter lang werden. Männchen zeichnen sich durch eine etwas kleinere Größe, einen größeren Kopf und eine große Anzahl von Zähnen aus. Die Farbe der Forelle hängt von ihren Lebensbedingungen ab.

In der Regel ist sein Rücken olivfarben, seine Seiten sind entweder grün oder gelb und der Bauch ist hell und mehr weiß. Die Farbe der Forelle hängt auch von der Bodenfarbe des Reservoirs ab: Wenn der Boden dunkel ist, sind die Forellen dunkler, und wenn sie hell sind, haben die Fische hellere Töne.

Nach zwei Jahren ist die Forelle bereit zum Kaviarwerfen. Der Prozess dauert etwa einen Monat in Gebieten, die sich näher am Ufer befinden und nicht durch eine schnelle Strömung gekennzeichnet sind.

Verbreitung und Zucht von Forellen

Forellen gibt es in westeuropäischen Ländern sowie im Nordwesten Russlands und in Karelien. Es ist auch in Zentralasien zu finden und sehr selten in den Zuflüssen der Kama und der Wolga.

Forellen, die in den Meeren vorkommen, führen einen intensiven Lebensstil und bewegen sich über längere Strecken.

Aufgrund der Tatsache, dass Forellenfleisch gesund und recht schmackhaft ist, wurde es vor kurzem in Fischfarmen oder in bezahlten Wasserkörpern aktiv gezüchtet. Das interessanteste ist, dass künstlich gewachsener Fisch nicht laichen kann, also werden die Eier künstlich befruchtet.

Lebensräume

Die Forelle lebt im Meer, Flüssen, Seen und großen Bächen. Das in den USA und Norwegen am weitesten verbreitete Land, in dem das Angeln von Sportforellen sehr beliebt ist. In Europa findet man es in Gebirgs- oder Waldflüssen (Bächen) mit einer schnellen Strömung, deren Wasser sauerstoffreich ist.

Viel Forelle in Seen wie Onega und Ladoga. An dem besonderen Ort befindet sich das Hochland des Sevaner Sees in Armenien - dort findet man Forellenarten, die sonst nirgends zu finden sind und daher einzigartig sind. Tiefsee-Stauseen der Kola-Halbinsel sind reich an Forellen. Viele Forellen in den baltischen Ländern, wo sie in Flüssen leben, die in die Ostsee münden.

Lebensräume können sich verändern oder erweitern. So geschah es zum Beispiel mit Regenbogenforellen, die anfangs nur in Nordamerika zu finden waren, und ist heute in fast ganz Europa allgegenwärtig, da sie importiert und künstlich reproduziert wurde.

Forellen angeln

Im Allgemeinen fangen Fischer Bach- oder Regenbogenforellen. Das Hauptwerkzeug für das Fangen ist das Spinnen, das mit einem künstlichen Köder als Spinner ausgestattet ist.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass er nicht an anderen Arten von Ködern gefangen werden kann. Heutzutage werden Silikonköder, die in der Lage sind, die Bewegungen nicht nur von Fischen im Wasser, sondern auch von verschiedenen Insekten zu imitieren, als die am meisten eingängigen betrachtet.

Die Forelle verhält sich in Bezug auf den Köder oft sehr interessant: Sie scheint sich für den Köder zu interessieren und schwimmt gleichzeitig sofort weg. Danach kehrt sie wieder zurück. Dieses Spiel kann ziemlich lange dauern.

Haben Sie jemals unerträgliche Gelenkschmerzen erlebt? Und Sie wissen aus erster Hand, was es ist: Lesen Sie auch: Monarda: nützliche Eigenschaften, Kontraindikationen, Nutzen und Schaden.

• die Unfähigkeit, sich leicht und bequem zu bewegen;
• Unbehagen beim Auf- und Absteigen von Treppen;
• unangenehmer Krach, Klick nicht auf eigenen Willen;
• Schmerzen während oder nach dem Training;
• Gelenkentzündung und Schwellung;
• unvernünftiger und manchmal unerträglicher Schmerz in den Gelenken.

http://edapolzavred.ru/forel-poleznye-svojstva-protivopokazaniya-polza-i-vred/

Wie nützlich Forellen, Eigenschaften und Kochen

Forelle ist eine Delikatesse mit einzigartigen Qualitäten. Der Nutzen und Schaden von Forellen ist vielen unbekannt. Es wird in vielen Ländern der Welt zum Kochen verwendet. Bereiten Sie Suppen, Braten, Eintopf und mehr zu. Forelle wird am feinsten geschätzt. Es befindet sich in sauberem Wasser und ist daher von hoher Qualität.

Beschreibung und Arten von Forellen

Es gibt verschiedene Arten von Lachsvertretern:

• See;
• Regenbogen;
• Bach;
• char;
• braun
• Ohrid, das in Mazedonien gefunden wird;
• Apache-Forelle

Jede Art hat ihre eigenen Besonderheiten und Eigenschaften. Menschen aus Süßwasserbecken erreichen eine Länge von 50 cm, Meer - 100 cm. Oft werden Forellen im Meer gezüchtet und dann in spezielle Farmen gebracht. In den Geschäften werden Personen im Alter von 2 Jahren und bis zu 2 kg Gewicht verkauft.

Meeresbewohner sind schwer mit anderen Fischarten zu verwechseln. Sie hat ein abgeschnittenes Gesicht und fast von allen Seiten einen zusammengedrückten Kadaver. Die Zähne sind in 2 Reihen angeordnet. Männer haben im Vergleich zu Frauen weniger Gewicht. Sie haben mehr Zähne und einen größeren Kopf. Die Farbe der Karkasse hängt vom Lebensraum ab. Wenn der Boden dunkel ist, hat der Fisch auch einen dunklen Schatten.

Die Rückseite einer Forelle ist olivfarben, die Seiten sind grün oder gelb, der Bauch ist groß und weiß. Nach zweijähriger Existenz ist der Fisch zum Kaviarwerfen bereit. Sie dauert einen Monat in den Bereichen, in denen es keinen schnellen Strom gibt.

Die chemische Zusammensetzung der Forelle

Unter den Makroelementen in der Komposition emittieren:

• Schwefel in einer Menge von 17,5%;
• Chlor 7,2%;
• Phosphor - 244 mg;
• Natrium - 75 mg pro 100 g;
• Calcium - 20 mg;
• Magnesium - 28 mg;
• Natrium - 75 mg.

Ernährung und Kalorienforelle

Erstaunliche Geschmackseigenschaften der Meeresbewohner werden dank der mit Vitaminen und Omega-3-Fettsäuren gesättigten Muskeln erreicht. Die Komposition enthält viele Spurenelemente mit entscheidendem Wert und nützlichen Eigenschaften.

Die höchste Konzentration von Elementen pro 100 Gramm:

• Vitamin A - 10 mcg;
• Vitamin B12 - 5 mcg;
• Vitamin D - 32,9 mcg;
• Niacin;
• E - 2,7 mg;
• Alanin - 1,4 g;
• Leucin - 1,7 g;
• Glutaminsäure - 3,1 g;
• Asparaginsäure - 2 g;
• Cholesterin - 59 mg.

Protein enthält 17,5 g, Fett - 2 g.

Der Kaloriengehalt variiert je nach Zubereitungstechnologie des Produkts.

Gedämpfte Forelle

Ofen gebacken

Gegrillte Forelle

Nützliche Eigenschaften der Forelle

Dieser Fisch hat eine einzigartige Eigenschaft. Sie kann nicht in verschmutztem Wasser leben. Mit seiner Hilfe kontrollieren Sie die Wasserumgebung - wenn giftige Substanzen vorhanden sind, stirbt der Fisch. Die Vorteile von Forellen für den Körper können lange Zeit aufgeführt werden.

Omega-3 hilft dabei, das Cholesterin zu normalisieren, Giftstoffe zu beseitigen, die geistige Aktivität zu aktivieren und den Zustand des Nervensystems zu verbessern. Zahlreiche Studien zeigen, dass der regelmäßige Verzehr von gesundem Fleisch das allgemeine Wohlbefinden von Krebspatienten positiv beeinflusst.

Häufige Aufnahme in die Ernährung ist die Prävention von Krebs. Es hilft, den Blutdruck zu normalisieren, verbessert das Gedächtnis. Es liefert viele nützliche Vitamine und Mikroelemente, reduziert das Risiko von Arteriosklerose, erhöht die Effizienz und bekämpft Stress. Der enthaltene Phosphor verleiht einer Person Lebendigkeit, Energie. B-Vitamine sind für die Gesundheit von Frauen unerlässlich. Sie helfen, den Zustand während der Menstruation zu normalisieren.

Die Vorteile von Forellenrogen sind großartig. Es enthält Eiweiß und Fette, die leicht verdaut werden können. Dies ist ein großartiges Baumaterial für einen kleinen Körper. Kaviar hilft, die Haut zu regenerieren, hat die Eigenschaft, den Alterungsprozess zu verzögern.

Forellen sind ein wertvolles Produkt für Menschen, die an Anämie leiden. Es wird helfen, sich von einer schwächenden Krankheit zu erholen. Die Verwendung von Regenbogenforellen hilft, die Stärke von Männern nach schwerer Belastung und harter Arbeit wiederherzustellen. In der Zusammensetzung befindliches Selen beschleunigt die Geschwindigkeit der Spermien. Dies hilft beim Kampf gegen Unfruchtbarkeit.

Die Verwendung von gesalzener Forelle ist, dass es viele nützliche Elemente enthält - Omega-3, Vitamine A, B, Protein, essentielle Aminosäuren, deren Anzahl 8 erreicht.

Ist Forelle nützlich für die Gewichtsabnahme?

Die Verwendung von Meeresfrüchten und deren Eigenschaften ermöglicht es Ihnen, das Produkt absolut für alle Menschen in das Menü aufzunehmen. Forelle hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden. Fettsäuren unterscheiden sich signifikant von denen, die zum Fleisch gehören. Sie sind nicht schädlich, werden gut aufgenommen und nicht als Fett gespeichert.

Forellenleber wird auch verwendet, um köstliche Gerichte zuzubereiten. Sie verdaute schnell. Viele Ernährungswissenschaftler empfehlen, gesunde Meeresfrüchte und Nebenprodukte in die Ernährung aufzunehmen, da sie kalorienarm sind und wichtige Mineralien in großen Mengen enthalten.

Kann eine Forelle schwangere und stillende Mütter

Die Vorteile von Forellen während der Schwangerschaft sind von unschätzbarem Wert - sie sind sowohl für einen erwachsenen Organismus als auch für ein Baby wichtig. Es ist eine Quelle für Eiweiß, Fettsäuren, Phosphor und Jod. Junge Mütter können dreimal pro Woche weißes Fleisch essen. Es wird empfohlen, Roter Forelle nicht mehr als zweimal im Monat zu essen, da dies zu einer allergischen Reaktion führen kann. Während der Stillzeit essen sie die Sorten, die während des Tragens des Babys konsumiert wurden. Weil es das Allergierisiko verringert.

Einige Fischarten enthalten Quecksilber. Daher sollte dieses Produkt während der Schwangerschaft und Stillzeit nicht missbraucht werden, da dies zu Verletzungen führen kann. Es wird empfohlen, jede Woche gesunde Forellen mit weißem Fleisch zu essen. Es wird bemerkt, dass dann die Babyallergie äußerst selten auftritt.

Gekocht wird besser im Ofen oder in einem Kochtopf.

In welchem ​​Alter kann einem Kind eine Forelle gegeben werden?

Fisch ist sehr nützlich für Kinder. Ein Kind unter 3 Jahren ist nicht erwünscht, um es zu füttern, da es Allergien verursachen kann und in seiner durchschnittlichen Fettmenge. Für Babys werden fettarme Fischsorten als Ergänzungsfuttermittel eingeführt. Wenn bei einem Kind über 3 Jahre eine allergische Reaktion auftritt, ist es besser, die Aufnahme von Fischen auf 5 Jahre zu verschieben. Beginnen Sie, die Forellen in gebackener oder gekochter Form zu geben, so dass der Schaden minimiert wird und das Maximum positive Eigenschaften bleibt. Bevor Sie das Kind geben, sollten Sie einen Kinderarzt konsultieren.

Leckere und einfache Forellengerichte

Meeresfrüchte sind ein leckeres Essen, das Fleisch von zartem Geschmack hat. Es schmilzt buchstäblich in Ihrem Mund. Fisch wird oft auf einem Grill gekocht, auf Kohlen gebacken, in einem Ofen, einem langsamen Kocher, gebraten und gesalzen. Im Kaukasus wird es mit Weinsauce, Obst, Gemüse und Gewürzen geschmort. Der in Essig eingelegte Fisch wird blau. In Japan werden Forellen geräuchert, gesalzen und haltbar gemacht.

Forelle im Ofen gebacken

Gesundes leckeres Gericht wird einfach gekocht.

• Forelle - 1 Vogel;
• Zwiebeln - 2 Köpfe;
• Fenchel - 25 g;
• Kartoffeln - 4 Stück;
• Tomate - 3 Stück;
• Zitrone - 1 Stück;
• Knoblauch - 2 Nelken;
• Salz;
• Gewürze.

1. Fische sauber, von Eingeweiden und schwarzem Film befreit.
2. Über Zitronensaft gießen und mit Gewürzen einreiben.
3. Zwiebel mit Fenchel anbraten.
4. Den Kadaver mit der Mischung füllen und mit Öl bestreuen.
5. Auf ein mit Öl gefettetes Backblech Tomaten, Kartoffeln und Forelle legen.
6. In den Ofen geben und 40 Minuten bei 200 ° C backen.

Überprüfung der Bereitschaft für die Bildung von Krusten. Sobald es erscheint, ist das Gericht fertig.

Forelle in Folie auf Holzkohle

• Fischfilet - 500 gr.;
• Zitrone - 1 Stück;
• Dill-1-Bündel;
• Pflanzenöl - 4 EL. l.;
• Sojasauce - 3 EL. l.;
• Zucker - 1 Teelöffel;
• Paprika - eine Prise.

1. Der Fisch wird gewaschen, getrocknet und in kleine Stücke geschnitten.
2. Marinade wird wie folgt zubereitet: Zitronensaft, Öl, Sojasauce, Zucker und Pfeffer mischen, fein gehackten Dill dazugeben.
3. Steaks in Salzlösung einweichen und 50 Minuten lang inkubieren.
4. Dann verteilen sich die Stücke auf der Folie, werden eingewickelt und zum Gitter geschickt.
5. Fisch backen, bis sich eine goldene Schale bildet.

Wie man Forellen zu Hause in Essig legt

• Fischfilet - 500 gr.;
• Zitrone - Hälfte;
• Salz;
• gemahlener schwarzer Pfeffer.

1. Fischfilet wird in Stücke geschnitten, Zitrone in dünne Scheiben.
2. Fleisch Salz, Pfeffer von allen Seiten, in eine Schüssel geben.
3. Transfer in den Kühlschrank über Nacht.
4. Am nächsten Morgen ist der Fisch zum Verzehr bereit. Es kann für Vorspeisen, Salate, Pasteten, Canapes verwendet werden.

Die Vorteile bei leicht gesalzenen Forellen sind nicht geringer als bei gekochten. Es enthält eine erhebliche Menge an Thiamin, Riboflavin.

Sie können das Fischrezept hier sehen:

Möglicher Schaden für die Forelle

Forellen bringen nicht nur den Körper, sondern auch den Schaden. Wenn Sie überempfindlich sind, können Allergien auftreten: Der Fischkopf kann nicht gefressen werden, da sich darin giftige Substanzen ansammeln.

Gegenanzeigen zur Verwendung

Es gibt eine Reihe von Vorsichtshinweisen, die zu beachten sind:

1. Menschen mit Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und Lebererkrankungen wird nicht empfohlen, eine große Anzahl von Meeresbewohnern zu verwenden. Weil Sie sich an eine fettarme Diät halten müssen.
2. Forellen sollten nicht von schwangeren Frauen während der Stillzeit missbraucht werden, da in einigen Sorten Quecksilber vorhanden ist, das den Körper der Kinder beeinträchtigt und Schäden verursacht.
3. Sie müssen Fisch richtig kochen - rohes Fleisch kann Parasiten enthalten.

Wie wählt man eine Forelle?

Um ein leckeres Gericht zu erhalten, müssen Sie eine gute Quelle für Meeresfrüchte wählen. Einige Tipps:

1. Es ist notwendig, auf das Aussehen des Produkts zu achten. Gute, frische Meeresfrüchte haben eine glatte, elastische Haut. Wenn sie mit ihrem Finger gedrückt wird, kehrt sie schnell in ihre ursprüngliche Form zurück.
2. Achten Sie auf die Augen - sie sollten nicht schlammig sein, wenn sie - faul sind.
3. Wenn die Kiemen der Fische dunkelbraun sind, deutet dies auf mangelnde Frische und den Schaden von Meeresfrüchten hin. Qualitäts-Meeresfrüchte haben rötliche, frische Kiemen.
4. Wenn die Farbe der Karkasse unnatürlich und hell ist, ist es besser, sie nicht zu kaufen.
5. Großer Bauch sagt, dass der Fisch Milch oder Kaviar enthält.

Wie und wie viel kann man Forellen lagern

Forelle ist ein verderbliches Produkt. Ein einfacher Tipp ist, Meeresfrüchte im Kühlschrank aufzubewahren. Die Vorteile und Eigenschaften gehen erheblich verloren, wenn das Produkt wieder eingefroren wird. Aufgrund der Verletzung der Technologie können Bakterien auftreten.

• für den gekühlten Schlachtkörper im Kühlschrank ist es besser, zerstoßenes Eis zu verwenden;
• Um die Haltbarkeit der mit Pflanzenöl geschmierten Fische zu verlängern, vor dem Garen zu waschen und zu trocknen.
• Wenn ein leichter Überfall erscheint, wird er abgeschnitten und der Kadaver wird schnell als Nahrung verwendet.
• Meeresfrüchte können im Tiefkühlschrank aufbewahrt werden. Sie werden in Pergament verpackt, wodurch der Kadaver vor übermäßiger Feuchtigkeit geschützt wird und nützliche Eigenschaften erhalten bleiben.
• Legen Sie das Produkt nicht neben Milch oder Wurst;
• Der Fisch hält länger, wenn er vor dem Versand in den Kühlschrank in Salzwasser gehalten wird.

Wenn Sie den Fisch für 3 Tage nicht kochen möchten, sollten Sie ihn lieber in den Gefrierschrank stellen. Gesalzener Fisch oder eingelegter Fisch wird 7-10 Tage im Kühlschrank aufbewahrt. Sie können keine plötzlichen Temperaturschwankungen erzeugen, die die nützlichen Eigenschaften des Produkts beeinträchtigen.

Fazit

Der Nutzen und Schaden von Forellen wurde noch nicht vollständig untersucht. Fisch hat einen vorzüglichen Geschmack, zartes Fleisch und hervorragende Eigenschaften. Wenn Sie die einfachen Empfehlungen befolgen, ist der Nutzen und Gesundheitsschaden der Forelle maximal bzw. minimal.

http://poleznii-site.ru/pitanie/myaso-i-ryba/chem-polezna-forel-svoystva-i-prigotovlenie.html

Regenbogenforelle: Nutzen und Schaden für den Körper

Die Regenbogenforelle, die zur Familie der Lachse gehört, ist eng mit Lachs und arktischem Saibling verwandt - zwei anderen Fischen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Regenbogenforelle ist die berühmteste Forellenart der Welt und wegen ihres Nährwerts sehr beliebt. In diesem Material betrachten wir, was eine Regenbogenforelle ausmacht - den Nutzen und Schaden für den menschlichen Körper, seinen Nährwert und seine Zusammensetzung.

Regenbogenforellen profitieren und schädigen den menschlichen Körper

Was ist eine Regenbogenforelle?

Eine Regenbogenforelle ist ein großer, torpedoförmiger Fisch, der in der Natur normalerweise 3,5 kg wiegt und zwischen 50 und 75 cm lang ist. Sie hat schwarze Flecken auf einem blaugrünen Rücken, einen silbernen Bauch und einen rosafarbenen Streifen an den Seiten des Körpers. Die Farbe der Regenbogenforelle kann jedoch je nach Alter und Lebensraum variieren. Junge Fische haben neben ihren schwarzen Flecken zwischen 8 und 13 dunkle vertikale Flecken an ihren Seiten, die mit zunehmendem Fisch verschwinden. Regenbogenforellen, die in Süßwasserkörpern leben, sind häufig heller als ihre Verwandten in mehr salzhaltigen Gewässern. Einige Regenbogenforellen verbringen einen Teil ihres Lebens im Ozean. Sie werden anadrome oder Stahlkopfforelle genannt. Ihr Körper ist fast vollständig silberfarben.

Nährwert

100 g wild wachsende Regenbogenforelle enthält (in% der empfohlenen täglichen Aufnahmemenge (RSNP)) (1):

• Kalorien: 119 kcal (6%).
• Fett: 3,5 g (5%).
• Protein: 20,5 g (41%).
• Vitamin C: 2,4 mg (4%).
• Thiamin: 0,1 mg (8%).
• Riboflavin: 0,1 mg (6%).
• Niacin: 5,4 mg (27%).
• Vitamin B6: 0,4 mg (20%).
• Vitamin B12: 4,5 Mikrogramm (74%).
• Pantothensäure: 0,9 mg (9%).
• Calcium: 67 mg (7%).
• Magnesium: 31 mg (8%).
• Phosphor: 271 mg (27%).
• Kalium: 481 mg (14%).
• Kupfer: 0,1 mg (5%).
• Zink: 1,1 mg (7%).
• Mangan: 0,2 mg (8%).
• Selen: 12,6 mcg (18%).
• Cholesterin: 59 mg (20%).
• Omega-3-Fettsäuren: 812 mg.
• Omega-6-Fettsäuren: 239 mg.

Die Vorteile von Regenbogenforellen für den Körper

Die American Heart Association empfiehlt, mindestens zweimal pro Woche 85 g Portionen gekochten Fisch zu sich zu nehmen. Regenbogenforelle ist einer der gesündesten Fische. Sie können die gesundheitlichen Vorteile des Verzehrs von Regenbogenforellen durch verschiedene Garmethoden maximieren, z. B. Dämpfen, Braten auf dem Grill oder im Ofen. Hier sind einige der wichtigsten Eigenschaften von Forellen:

1. Ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein.

Wenn Sie nach einem neuen Produkt suchen (mit Ausnahme von Hühnerfleisch, Rindfleisch und Schweinefleisch), das die Eiweißproduktion im Körper steigern kann, können Regenbogenforellen Ihre neue Quelle für diese wichtige Substanz sein. 100 g gekochte wild wachsende Regenbogenforellen enthalten 22,9 g Eiweiß. Das Institute of Medicine empfiehlt, 10 bis 35 Prozent der Gesamtkalorien aus Eiweiß zu gewinnen. Dies bedeutet, dass, wenn Ihr Ziel darin besteht, 1.800 Kalorien pro Tag zu verbrauchen, zwischen 180 und 630 solche Kalorien aus Eiweiß stammen sollten. Nach Angaben der FDA hat jedes Gramm Protein 4 Kalorien. Männer brauchen etwa 56 Gramm Protein pro Tag und Frauen etwa 46 Gramm Protein.

Die Proteinzufuhr ist für das normale Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich. Es ist ein äußerst wichtiges Baumaterial für Muskeln, Haut, Haare, Nägel, Blut und Knorpelgewebe. Die meisten Enzyme, die dem Körper helfen, richtig zu funktionieren, bestehen aus Eiweiß.

2. Hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren

Viele angehende Ernährungswissenschaftler empfehlen, sich von Fett fernzuhalten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, müssen Sie in jedem Fall Fett konsumieren. Nicht alle Fette sind jedoch gleichermaßen von Vorteil. Sie sollten sich von einigen Fetten (Transfetten und überschüssigen gesättigten Fetten) fernhalten und anderen (einfach ungesättigten Fetten, mehrfach ungesättigten Fetten) den Vorzug geben.

Eines der nützlichsten Fette sind Omega-3-Fettsäuren. Das Verhältnis zwischen Omega-6-Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren ist für die Gesundheit des Körpers wichtig, da die normale Ernährung der meisten Menschen hauptsächlich aus Nahrungsmitteln besteht, die reich an Omega-6-Fettsäuren sind. Die meisten dieser Fettsäuren werden in unserem Körper nicht produziert. Daher müssen Sie Nahrungsmittel wie Regenbogenforellen essen, da diese eine große Menge dieses Nährstoffs enthalten.

Gekochte 100 g Portionen Regenbogenforelle, die in einer Fischfarm gezüchtet wurden, enthält 1236 mg Omega-3-Fettsäuren (2): Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA) (enthalten in fettem Fisch und Algen). Dies liegt weit über der von der Weltgesundheitsorganisation empfohlenen Menge von 250 bis 500 Milligramm pro Tag. Die gleiche Portion enthält außerdem 949 mg Omega-6-Fettsäuren.

Regenbogenforellen können helfen, das Verhältnis von Omega-6 und Omega-3 auszugleichen, das idealerweise 1: 1 oder mindestens 2: 1 sein sollte. Ein ausgewogenes Verhältnis kann dazu beitragen, das Risiko von Herzinfarkten, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Depressionen, Angststörungen, Brustkrebs, Prostatakrebs und Darmkrebs zu reduzieren.

3. Reich an Kalium

Kalium ist eines der am meisten unterbewerteten Mineralien. Viele Leute glauben, dass, wenn sie einfach die Salzzufuhr reduzieren, das Risiko von Bluthochdruck sinkt. Das stimmt nicht. Ihr Körper gleicht den Gehalt dieses Salzes aus, abhängig vom Verhältnis von Kalium und Natrium.

Nach Angaben der US-amerikanischen Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention müssen Erwachsene über 19 Jahre, Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren und schwangere Frauen täglich 4.700 Milligramm Kalium und nicht mehr als 2.300 Milligramm Natrium pro Tag verbrauchen. Regenbogenforellen enthalten 481 mg Kalium und 31 mg Natrium.

Eine kaliumreiche Ernährung hilft nicht nur bei Bluthochdruck, sondern auch bei Schlaganfällen, Nierenerkrankungen, Angstzuständen und Stress. Kalium erhöht auch die Muskelkraft, den Stoffwechsel und die Nervenfunktion.

4. Gute Phosphorquelle

Phosphor ist nach Kalzium das zweithäufigste Mineral im Körper. Phosphor und Kalzium arbeiten oft zusammen, um die Integrität von Knochen und Zähnen aufrechtzuerhalten. 85% des Phosphors im Körper befindet sich in Knochen und Zähnen. Die phosphorreiche Diät trägt auch zur Verbesserung der Funktion des Verdauungstraktes bei, stimuliert die Verdauung mit Riboflavin und Niacin und hilft bei der ordnungsgemäßen Beseitigung von Abfallprodukten, während die Nieren gesund bleiben. Darüber hinaus ist Phosphor für das Wachstum, die Aufrechterhaltung und Wiederherstellung aller Körpergewebe notwendig, da sie für genetische Bausteine, DNA und RNA erforderlich sind.

Die meisten Menschen essen ausreichend Phosphor in ihrer Ernährung. Laut dem Institute of Medicine wird Erwachsenen empfohlen, täglich 700 mg Phosphor zu sich zu nehmen. Kindern und Jugendlichen zwischen neun und achtzehn Jahren wird empfohlen, täglich 1.250 mg Phosphor zu sich zu nehmen. 100 g Regenbogenforelle enthalten 271 mg Phosphor, was durchschnittlich 27% des RSNP entspricht.

5. Ausgezeichnete Quelle für Vitamine der B-Gruppe.

Thiamin, Niacin, Vitamin B6, Vitamin B12 und Pantothensäure gehören zu den Vitaminen der Gruppe B. Wasserlösliche Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Zellstoffwechsel. Thiamin hilft beim Abbau von Zuckern und Aminosäuren und macht sie bioverfügbar. Niacin hilft dem Körper, Kohlenhydrate, Fette und Proteine ​​in Energie umzuwandeln. Niacin spielt auch eine Rolle bei der Entfernung schädlicher Chemikalien aus der Leber und fördert die Produktion verschiedener Sexualhormone und Stresshormone in den Nebennieren.

Vitamin B6 hilft dem Körper, verschiedene Chemikalien herzustellen, die einer Gehirnzelle helfen, mit einer anderen Gehirnzelle, der sogenannten Neurotransmitter, zu interagieren. Neurotransmitter wie Serotonin und Noradrenalin können auch Ihre Stimmung und den inneren zirkadianen Rhythmus des Körpers beeinflussen.

Mehr über Vitamine der Gruppe B erfahren Sie auf dieser Seite - Vitamine der Gruppe B: Nutzen, Nebenwirkungen, Dosierung.

6. Eine gute Selenquelle

Selen ist ein wichtiges Mineral für die normale Gehirnfunktion, ein gesundes Immunsystem und das Fortpflanzungssystem von Männern und Frauen. In Kombination mit Vitamin E kann Selen als Antioxidans wirken, das Krebsrisiko senken und Sonnenbrand verhindern. Die häufigste Quelle für Selen sind Pilze (da Selen im Boden vorkommt), aber auch Regenbogenforellen enthalten erhebliche Mengen dieses Minerals.

Kinder über 13 Jahre und Erwachsene sollten 55 mcg Selen (schwangere Frauen 70 mcg) pro Tag zu sich nehmen. 100 g Regenbogenforelle enthalten 12,6 mcg Selen oder 23% RSNP (18% für Schwangere).

Details zu den Vorteilen von Selen für den menschlichen Körper finden Sie auf dieser Seite. - Selen: Nutzen und Schaden für den Körper, Rate, Quellen, Nebenwirkungen.

7. Geringer Schadstoffgehalt

Laut dem Environmental Defense Fund haben Regenbogenforellen, die auf Fischfarmen angebaut werden, einen geringen Gehalt an Quecksilber und polychlorierten Biphenylen (PCB). Fische mit einem hohen Quecksilber- oder PCB-Gehalt können Nebenwirkungen wie Nierenschäden, psychische Störungen, Hirnschäden und Müdigkeit verursachen, insbesondere bei Kindern und Föten. Aufgrund der erhöhten Kontaminationsgefahr empfiehlt Seafood Watch, keine Wildforellen zu essen.

Regenbogenforelle beschädigt den Körper

Wissenschaftler haben die schädlichen Auswirkungen von Regenbogenforellen auf den menschlichen Körper beim Verzehr nicht festgestellt. Menschen mit allergischen Reaktionen auf Fische sollten jedoch aufhören, Forellen zu essen, wie alle anderen Fische.

Verwenden Sie nur frisches Fleisch von Regenbogenforellen in normaler Menge - in diesem Fall wird der Körper dadurch nicht geschädigt.

http://foodismedicine.ru/raduzhnaia-forel-polza-i-vred/

Forelle - Nutzen und Schaden für den Körper

Die Forelle ist ein Vertreter der roten Fische der Lachsfamilie. Dieser Süßwasserfisch lebt weit weg von allen Gewässern Russlands und der Welt. Rotes Fleisch dieses Fisches ist sehr lecker und daher von großem kulinarischem Wert. Kaviar "Lachs" orange-rote Farbe ist auf der ganzen Welt berühmt und gilt als Delikatesse.

Forelle - was ist das für ein Fisch?

Der Name "Forelle" bezieht sich auf verschiedene Fischarten aus der Lachsfamilie. Sie haben einige Gemeinsamkeiten:

• Kurze und gestutzte Schnauze.
• Die Flossen enthalten die gleiche Anzahl Strahlen, die anderen Salmoniden nicht ähnlich sind.
• Diese Art hat besondere Zähne.
• Und andere Anzeichen, die nur Experten erkennen können.

Diese Art von Fisch lebt in völlig anderen Bedingungen, deshalb haben sie eine andere Farbe. Die Farbe ihres Körpers hat Tarnfunktionen und hängt von der Umgebung ab, in der sie leben. Wenn eine Person kürzlich vom Meer aus gesegelt ist, hat sie einen silbrigen Schatten, während die Bewohner des Sees hellere Farben auf ihrem Körper haben. Die Seiten sind in der Regel gelb, der Rücken ist olivfarben.

Die Flecken auf dem Körper sind grau, schwarz, weiß und rot. Es gibt Personen mit einer gleichmäßig dunklen Farbe. Und manchmal sind diese Fische sehr leicht. Ihre Farben variieren je nach Jahreszeit, Bodenfarbe des Reservoirs und Nahrung.

Dieser rote Fisch kann auf verschiedene Arten gekocht werden: kochen, braten, backen und so weiter. Dieser Fisch enthält viele nützliche Spurenelemente und Vitamine.

Nützliche Eigenschaften der Forelle

In Forellen enthaltene Spurenelemente wirken sich günstig auf verschiedene Körperfunktionen aus: auf den Eiweiß- und Fettstoffwechsel, die Bildung roter Blutkörperchen und andere Prozesse.

• Forellen sind reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Der menschliche Körper selbst, solche Säuren (sie werden Omega-3 genannt), vermehren sich nicht, daher ist es unerlässlich, sie zu essen. Durch die Verwendung von Omega-3 können Sie das Auftreten von Depressionen vermeiden. Auch mehrfach ungesättigte Säuren wirken entzündungshemmend und reduzieren das Risiko von Rheuma sowie Herzerkrankungen. Omega-3 ist auch gut für das Gehirn. Eine oder zwei Portionen Forellen pro Woche reichen aus, um die notwendige Menge an Substanzen für den Körper zu erhalten.
• Dieses Produkt enthält Retinol - ein Vitamin, das sich positiv auf das Sehvermögen, die Haare, Knochen, Zähne, Haut und Immunprozesse des Körpers auswirkt und den Alterungsprozess hemmt.
• Der in diesem Fisch enthaltene Phosphor wirkt sich günstig auf den Zustand des Gehirns und der Knochen aus. Darüber hinaus ist Phosphor eine Quelle der Kraft und Vitalität für den Körper.
• Forelle ist eine Vitamin-D-Quelle, die es Ihnen ermöglicht, den Zustand der Haut zu verbessern, die Aufnahme von Phosphor sowie das für den Körper wichtige Kalzium zu unterstützen.
• Der oben genannte Fisch enthält in großen Mengen wasserlösliches Vitamin Cobalamin, das für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems von großer Bedeutung ist. Mit seinem Mangel kann es zu negativen Veränderungen im Körper kommen.
• Dieser repräsentative Lachs ist ideal für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, da der Kaloriengehalt pro 100 Gramm etwa 89 Kcal beträgt.

Dieser Fisch hat einen hohen Gehalt an Aminosäuren:

• Lysin, diese Aminosäure sorgt für die Stärke und Elastizität von Blutgefäßen und Bändern. Dank Lysin kommt es zur Geweberegeneration und zum Wachstum des Körpers. Mit Hilfe von Lysin werden Enzyme hergestellt. Die Verwendung dieser Aminosäure kann das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen sowie von Atherosklerose und Osteoporose reduzieren.
• Leucin beugt Ermüdung vor, schützt Muskelzellen vor dem Zerfall, reduziert die Konzentration von Zucker im Blut, hilft bei der Wundheilung und stärkt das Immunsystem.
• Und andere Aminosäuren, die für den Körper vorteilhaft sind.

Möglicher Schaden beim Essen von Forellen

• Kontraindikationen für eine übermäßige Anwendung dieses Produkts sind chronische Lebererkrankungen, Magen-Darm-Trakt und Magengeschwüre.
• Es gibt viele Parasiten in Flussfischen, daher kann es durch unzureichende Wärmebehandlung der Forellen zu Schäden kommen.
• Manchmal kann dieser Fisch Quecksilber enthalten, was für jeden und besonders für schwangere Frauen gefährlich ist, da er fötale Vergiftungen verursachen kann.
• Wenn in diesem Produkt ein Überschuss an Retinol enthalten ist, kann es zu Vergiftungen des Körpers kommen. Bei einer solchen Vergiftung möglich: Übelkeit, Lebervergrößerung, Kopfschmerzen und andere Symptome.
• Es wird nicht empfohlen, solche Fische bei Allergien zu verwenden.
• Wenn Sie Meerforellen essen, sollten Sie sie nicht mit dem Kopf kochen, da sie schädliche Substanzen enthalten können, die sich im Wasser angesammelt haben, in dem der Fisch lebte.

Etwas über das Kochen von Forellen

Diese Art von Lachs wird in der Ernährung und nicht nur in der Ernährung verwendet. Verwenden Sie nach Möglichkeit gekühlte und nicht gefrorenen Fisch. Rote Fischgerichte gibt es in fast allen Küchen der Welt. Meist wird es gebacken, gekocht und gebraten. Dieses Produkt ist sehr fett, deshalb sind besonders leckere Gerichte vom Grill. Zitrone, Ingwer und Gemüse werden gut mit Forellen kombiniert.

Beim Kochen von orientalischen Gerichten ist rotes Fleisch eine der Zutaten für die Herstellung von Brötchen, Sushi sowie verschiedene Eintöpfe und Suppen. Im Kaukasus wird es mit Granatapfelsauce serviert. In Amerika ist es üblich, dieses Produkt zu frittieren, und in Japan werden die Forellen nicht lange gekocht und sie essen fast roh. In europäischen Ländern wird rotes Fleisch vor dem Kochen in Gewürze mariniert und dann gegrillt oder gegrillt.

Gesalzener Fisch wird oft mit starken alkoholischen Getränken verzehrt und mit Bier und Wein geräuchert.

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