Alternative zu Brot und Desserts.

Heutzutage ist ein gesunder Lebensstil für viele nicht nur ein modischer Trend, sondern auch eine bewusste Entscheidung. Manche Menschen mögen harte Diäten und anstrengende Workouts, während andere es vorziehen, satt und abwechslungsreich zu essen, während sie die Qualität der Nahrung und ihren Kaloriengehalt verfolgen. So lehnen manche Menschen immer Sandwiches und Süßspeisen ab, aber wir sollten nicht vergessen, dass sie dank der Produktion von Serotonin zur Stimmungsaufhellung und zur Steigerung der Stressresistenz beitragen. Und früher oder später stellt sich die Frage, was ist statt Brot und Süßigkeiten?

Dr.Körner Brotkuchen kommen zur Rettung - eine moderne Alternative zu Brot, Snacks und Desserts. Es ist viel angenehmer, mit ihnen einen gesunden Lebensstil zu führen, denn wenn Sie solche Köstlichkeiten haben - gesund, lecker, Getreide -, werden Sie die Desserts nicht missen müssen.

Dr.Körner begeistert die Fans von gesundem Essen mit einem reichhaltigen Sortiment. Das Unternehmen produziert klassische Brote für Sandwiches, salzige Brote und ersetzt schädliche Snacks sowie süße Dessertbrote für Tee und Kaffee. Classic ist auf dem Markt immer gefragt. Buchweizen und mit Vitaminen angereichertes Reisbrot bleiben auf dem Höhepunkt der Beliebtheit. Die Zusammensetzung des Brotes "Seven cereals" und "cereal cocktail" umfasst Vollkornbrot, Buchweizen, Haferflocken und Maisgrieß, Reis, Hirse und Gerste.

Gesalzene Chips ersetzen Chips, Cracker und Kekse. Sie sind nicht weniger lecker und viel nützlicher für Gesundheit und Form. Maisbrot mit Chia und Flachs kann als Superfood klassifiziert werden. Sie enthalten eine große Menge an Antioxidantien und wirken sich somit positiv auf Aussehen und Jugend aus.

Ein Getreidecocktail aus Reis, Buchweizen und Weizen mit natürlichem Apfel und Zimt ist ein Fest für süße Zähne. Maisbrot mit Ingwer-Zitronen-Genuss mit frischem Aroma und würzigem Geschmack. Cranberry-Brot mit Reiskörnern, Buchweizen und Weizen ist äußerst nützlich und enthält viele Vitamine und Mikroelemente. Und auch Karamell-, Zitronen-, Heidelbeer- und Honigbrot. Und machen Sie sich keine Sorgen mehr über die Form - anstelle von Zucker enthalten süße Snacks Fruktose und andere natürliche Süßungsmittel.

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10 Hauptgegner mit dünner Taille und flachem Bauch. Welche Produkte sollten entsorgt werden?

Haben Sie eine schlanke Figur und eine dünne Taille, die jede Frau möchte. Hier sind nur einige der schönen Sex und Essen richtig, und Diäten werden befolgt und halten sich an den Tag und das verhasste Fett aus dem Bauchraum und nirgendwo hin. Und was ist, wenn Sie versuchen, dieses Problem durch eine Ernährungsumstellung zu bewältigen? Was sind schädliche Produkte für die Taille nicht zu benutzen?

Schädlich für die Taille. Top 10

Mehl und Süßwaren

Dies sind die wichtigsten Feinde eines flachen Bauches! Alle Produkte, die eine große Menge an Mehl enthalten, führen zwangsläufig zur Bildung von fiesen "Fetten"! Dazu gehören sowohl Brot als auch Backwaren sowie Brötchen oder Brötchen sowie leckere Kuchenpasteten.

Süßes Gebäck ist im wahrsten Sinne des Wortes mit schnellspaltenden einfachen Kohlenhydraten überfüllt - als Folge des Eintretens in den Körper verlässt das Gefühl der Fülle schnell einen Menschen und er greift immer wieder nach einem Kuchen. Und die Spaltprodukte aus einfachen Kohlenhydraten lagerten sich immer in Form von Fett auf seiner Taille ab. Reichhaltiges Gebäck, Eiscreme, süße Kekse, großzügig aromatisierte Buttercremetorten und -kuchen sowie Schokolade und eine Vielzahl von Konfitüren oder Konserven tragen zur Bildung von Bauchfett bei.

Zucker

Um einen flachen Bauch zu bekommen, schadet es nicht, Zucker aufzugeben, sowie die Produkte, in denen es in sehr festen Mengen enthalten ist. Dazu gehören übrigens verpackte Säfte.

Wenn Sie die Süßigkeit nicht ganz aufgeben können, können Sie versuchen, Zucker durch Honig zu ersetzen, der in angemessenen Mengen verwendet wird. Dieses Naturprodukt ist für die Figur völlig ungefährlich.

Die Salzmenge im Körper sollte auch nicht zu groß sein - Salz ist mit der Fähigkeit ausgestattet, Wasser zurückzuhalten, was wiederum das Auftreten von unansehnlichen Ödemen auslösen kann.

Kartoffeln

Es darf nur in gekochter Form verwendet werden, während die Knollen idealerweise aus der frisch geernteten Ernte stammen sollten. Die gebratenen Kartoffeln, die von vielen geliebt werden, tragen nicht nur in keiner Weise zur Gewichtsabnahme bei (außerdem wird die Taille unter dem Einfluss von Kartoffelstärke nur zunehmen), sie bringt dem Körper jedoch überhaupt keinen Nutzen.

Weißer polierter Reis und Grieß

Die Stärke, die ein Teil eines solchen Reises ist, wirkt sich am besten auf eine Figur aus. Weißer Reis sollte natürlich nicht vollständig von der Diät ausgeschlossen werden, aber es ist auch besser, ihn nicht öfter als zweimal pro Woche zu verwenden. Brauner Reis kann jedoch so viel gegessen werden, wie Sie möchten.

Was Grieß betrifft, muss es auch in die Liste der verbotenen Lebensmittel aufgenommen werden, da sonst Fett aus dem Bauchraum nicht nur wegfällt, sondern auch ankommt.

Trauben und Bananen

Paradoxerweise können diese Früchte aber auch eine Zunahme der Fettablagerungen im Magen hervorrufen, so dass sie sich nicht zu sehr mitreißen lassen.

Instant Getreide und Müsli

Auch von diesen Produkten ist es besser aufzugeben, weil sie reich an einfachen Kohlenhydraten sind, und nach ihrem Gebrauch kommt das Hungergefühl schnell wieder.

Fleischbrühen und fettes Fleisch

Sich auf reichhaltige Fleischbrühen zu stützen, ist bei weitem nicht die beste Idee, da sie viel Cholesterin enthalten. Ja, und fetthaltiges Fleisch in der Ernährung aller Menschen, um einen flachen Bauch zu finden, ist auch nicht der richtige Ort.

Mayonnaise, Würstchen, geräuchertes Fleisch und Konserven

Verhindern Sie aktiv das Entfernen von Bauchfett und Mayonnaise sowie alle Arten von Wurst, geräucherten Fischen, Sprotten und einer Vielzahl von Fischkonserven. Diese Produkte enthalten eine wirklich unglaubliche Menge an Fett und nützen dem Körper nicht.

Fast Food

Neben der Tatsache, dass Fast Food sehr kalorienreich ist, kann es auch die im Körper ablaufenden Stoffwechselvorgänge verlangsamen, da es viele der verschiedensten künstlichen Zusatzstoffe enthält. Und dort, wo der Stoffwechsel abgebremst wird, wird die Nahrung äußerst unwesentlich aufgenommen, so dass es nicht notwendig ist, über das Abnehmen zu sprechen.

Was sollte noch weggeworfen werden?

Diejenigen, die wirklich Bauchfett loswerden wollen, sollten nicht nur ihre Ernährung anpassen, sondern auch auf Alkohol und Zigaretten völlig verzichten.

Besonders schädlich wirkt sich das Aussehen des Bauches auf Bier aus - kein Wunder, dass die Menschen einen stabilen Ausdruck "Bierbauch" haben. Um die gesamte Garderobe für Dinge zu ändern, die zwei oder sogar dreimal größer sind als üblich, genügt es, sich sechs Monate lang jeden Tag ein Bier zu gönnen.

Alle anderen alkoholischen Getränke beeinflussen jedoch das Auftreten von Fett im Magen - dies liegt an ihrer Fähigkeit, die Stoffwechselvorgänge im Körper zu verlangsamen.

Welche Produkte sollten aufpassen?

Trotz der Tatsache, dass ein schöner und flacher Bauch die Ablehnung einiger leckerer, aber völlig ungesunder Produkte erfordert, gibt es immer noch einige nicht weniger leckere Köstlichkeiten, die Sie sich sicher leisten können. Dies sind Gemüse (Kürbis, Rüben, Tomaten mit Gurken sowie Möhren und Rüben), Früchte (Mandarinen, Zitronen, Melonen, Pflaumen, Wassermelonen, Äpfel, Pfirsiche, Grapefruits und Orangen) und Beeren (Erdbeeren mit Himbeeren und Cranberries mit Blaubeeren). Alle diese Gaben der Natur können einen beeindruckenden Gehalt an Ballaststoffen aufweisen, der vom Körper nicht verdaut wird und auf jede mögliche Weise zu einer schnellen Reinigung von darin angesammelten Toxinen beiträgt. Und wie gut und gesund frische Gemüse- und Obstsalate sind, ohne Worte!

Es gibt oft bessere, aber nach und nach. Produkte wie Fisch, Eier, mageres Fleisch und Hüttenkäse sind auch eine ausgezeichnete Hilfe in der Ernährung - idealerweise sollten sie mit Gemüse oder Obst kombiniert werden.

Und das beste Frühstück wird Müsli sein - Buchweizen, Hirse, Gerste oder Haferflocken. Besonders gut, um sie in einem Doppelkocher zu kochen. Zum Mittagessen können Sie eine Portion einer schmackhaften Gemüsesuppe und ein Stück gekochtes Fleisch oder Fisch essen.

Für das Abendessen ist es besser, es durch einen leichten Gemüsesalat zu ersetzen.

Es tut nicht weh, genug Wasser zu trinken - es kann den Stoffwechsel erheblich verbessern. Darüber hinaus können Sie sich Mineralwasser, Kompotte, Fruchtgetränke und natürliche Säfte sicher leisten.

Wie kann man schädliche Produkte ersetzen?

Um den Energiewert Ihrer Lieblingsgerichte zu reduzieren, reicht es aus, verbotene Speisen durch weniger kalorienarme Optionen zu ersetzen. Anstelle von Pommes Frites können Sie beispielsweise leckere Kartoffelpürees herstellen oder einfach die Knollen kochen, Salate können statt Mayonnaise mit Pflanzenöl gefüllt werden und ein nicht minder leckeres Brot ist eine großartige Alternative zu Brot.

Gerichte aus fettem Schweinefleisch können leicht durch mageres Kalb oder Rindfleisch sowie Geflügel und Kaninchenfleisch ersetzt werden. In diesem Fall sind Innereien (Herz, Zunge oder Leber) eine ausgezeichnete Option - sie haben viel weniger Kalorien als in jedem Fleisch, und die Vorteile solcher Produkte sind viel greifbarer. Fleischgerichte werden am besten gekocht oder gekocht.

Wenn Sie süße Kekse oder Kuchen essen möchten, können Sie ein Laib Rosinen und Trockenfrüchte essen, und manchmal können Sie sich eine kleine Menge Cornflakes leisten.

Was ist gefährlich Bauchfett?

Der beliebte Ausdruck „Thinner Taille - Longer Life“ hat einen sehr guten Grund, da Fett im Taillenbereich nicht nur ein ästhetischer Nachteil ist, sondern auch eine echte Bedrohung für die Lebensqualität und deren Dauer darstellt. Darüber hinaus wurde diese Bedrohung durch zahlreiche Studien im In- und Ausland wiederholt bestätigt.

Je weniger Bauchfett es gibt, desto wahrscheinlicher ist es, dass eine Person niemals so gefährlichen Bedingungen wie Onkologie, Lebererkrankungen, Diabetes, Asthma, Herzinfarkt oder Schlaganfall ausgesetzt ist. Ja, und die Schwierigkeit, in diesem Fall ein Kind zu empfangen, ist ebenfalls unwahrscheinlich.

Viszerales (dh inneres) Fett ist keine träge Masse - es ist eine wirklich unglaubliche Anzahl metabolisch aktiver Zellen, die ständig alle Arten von Chemikalien und etwa dreißig Arten von Hormonen produzieren. Die meisten von ihnen können jedoch den Zustand von Darm, Blutgefäßen, Herz und Leber negativ beeinflussen.

Vizekönigliche Fettleibigkeit wird von einem ganzen Komplex von Problemen begleitet, der häufig als metabolisches Syndrom bezeichnet wird. Tatsächlich wird Fett in diesem Fall zu einem integralen Bestandteil des endokrinen Systems, was zu einem gestörten Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel führt und die Empfindlichkeit des Gewebes gegenüber Insulin stark abnimmt.

Leider kann viszerales Fett weder mit Hilfe von Packungen noch mit Hilfe verschiedener Wellnessanwendungen oder mit Hilfe einer Massage beseitigt werden.

Deshalb ist es viel einfacher, sein Auftreten zu verhindern, als zu versuchen, es loszuwerden. Verzweifeln Sie jedoch nicht, wenn das Fett im Magen bereits aufgetreten ist - es reagiert sehr empfindlich auf aerobe körperliche Aktivität und auf eine Ernährungsumstellung (insbesondere auf Änderungen des Kaloriengehalts und der Qualität). Dies bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung so schnell wie möglich überdenken müssen!

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Diät für die Taille

Diät für Taille und Bauch

Machen Sie sofort eine Reservierung: Vor Ort ist es unmöglich, Fettablagerungen loszuwerden. Entweder Sie verlieren am ganzen Körper an Gewicht oder Sie verlieren nicht an Gewicht. Beim Abnehmen beginnt der Fettabbau natürlich von oben - zuerst verliert die Brust an Gewicht, dann Bauch und Taille, dann die Hüften und Beine. Abnehmen nur in der Taille ist unmöglich. Aber es gibt immer noch Diäten für die Taille - was ist ihr Geheimnis?

Das Ziel einer Taillendiät ist eine dünne Taille und ein flacher Bauch. Die Reduzierung der Taillendiät für Taille und Bauch wird nicht nur durch die Reduzierung der Fettschicht erreicht. Diäten, um die Taillenarbeit auf verschiedene Weise zu reduzieren:

• die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit aus dem Körper - es ermöglicht Ihnen, 1-3 kg Gewicht zu entfernen (wir sprechen jetzt von überschüssiger Flüssigkeit, die der Körper im Allgemeinen nicht benötigt);
• Darmreinigung und Abnahme des Volumens aufgrund der Tatsache, dass sich die Fäkemassen nicht mehr darin ansammeln;
• „Drücken auf den Bauch“ - Der Magen besteht vollständig aus Muskeln. Er dehnt sich aus, wenn Sie sich entscheiden, herzhaft zu essen, und schrumpfen, wenn das Volumen der Nahrung, die längere Zeit in den Magen eindringt, seine Kapazität unterschreitet.

So können wir die Grundregeln einer Diät formulieren, um die Taille zu reduzieren:

• die Entstehung von Kohlenhydratmangel und infolgedessen Kalorien zur allgemeinen Gewichtsabnahme;
• Reduzieren der Salzmenge und Verbrauch großer Wassermengen, um überschüssige Flüssigkeit im Körper zu entfernen und überschüssiges Salz auszuwaschen, das die Flüssigkeit im Gewebe zurückhält;
• Darmreinigung;
• Reduzieren der Größe einer einzelnen Portion Lebensmittel, um das Volumen des Magens zu reduzieren.

Übung ist ein sehr wichtiger Teil des Schlankheitssystems für dünne Taille und Bauch. Ohne sie sinken angespannte Muskeln nach dem Absacken des Fettes. Übungen in der Presse helfen Ihnen, die Bauchmuskulatur zu straffen und einen schönen flachen Reliefbauch zu bilden.

Diät zur Reduzierung der Taille (Eiweiß)

Diese Diät für eine Taille wird für 7 Tage berechnet. Trinken Sie während dieser Zeit so viel Wasser wie möglich und führen Sie Übungen für die Presse durch. Die Diät ist so konzipiert, dass die Darmreinigung und die Entfernung von überschüssiger Flüssigkeit gewährleistet sind. Die in der Diät enthaltenen Produkte haben einen hohen Nährwert, dank dem auch kleine Volumenanteile perfekt gesättigt sind. Diese Diät für die Taille ist gut für diejenigen geeignet, deren täglicher Zeitplan intensive Bewegung ist.

Für jede Mahlzeit bietet diese Diät für die Taille und den Bauch mehrere Optionen zur Auswahl - Sie müssen nur wählen, was Ihnen am besten gefällt.

Frühstück: eine halbe Melone und 100 Gramm fettarmer Käse oder 1 Apfel und 3 Esslöffel ungesüßtes Müsli.

Mittagessen: Eine halbe Melone und 150 Gramm Fisch (auf dem Grill oder im Ofen ohne Fett gegart) mit einem Salat aus Weißkohl und Broccoli oder einem Salat aus kalorienarmem Gemüse, 50 g gekochte Hühnerbrust (ohne Haut) mit zwei Scheiben Kleiebrot mit kalorienarmem Käse.

Abendessen: Fleischsteak (bis zu 125 g) mit 2 Esslöffeln gekochten Erbsen und gebackenen Tomaten oder 75 g gekochtem Rindfleisch oder Schweinefleisch mit Gemüsesalat.

Es wird empfohlen, Salate mit Olivenöl, Zitronensaft und Apfelessig zu würzen. Wenn Sie von einem starken Hungergefühl heimgesucht werden, können Sie es mit Vitamin Lollipops ertrinken. Stellen Sie sicher, dass Sie die Übungen in der Presse machen - ein hoher Eiweißgehalt dieser Diät sorgt für einen schnellen Effekt. Ihre Bauchmuskulatur wird innerhalb von 7 Tagen aufgezogen und eine schöne Erleichterung erscheint auf Ihrem Bauch. So werden Sie Besitzer einer dünnen Taille und eines flachen Bauches.

Französische Diät für dünne Taille und flachen Bauch

Diese Taillendiät ist die Lieblingsdiät der Schauspielerin Sophie Marceau, die für ihre gemeißelte Figur bekannt ist. Diese Diät wird auch für eine Woche berechnet, und das Menü wird von Tag zu Tag angegeben - Sie müssen nur die Empfehlungen dieser Diät für die Taille befolgen und sich 10 Minuten den täglichen Bauchübungen widmen.

Frühstück: Croissant oder Kleiebrötchen und Schwarztee ohne Zucker und Milch.

Mittagessen: Ein Teller mit gekochtem Reis und einem Apfel, eine Tasse grüner Tee.

Abendessen: 100 g gesalzener Fisch (Sie können Eintopf, Backen oder Kochen), Salatblätter und 1 frische Tomate.

Frühstück: ein Glas Orangensaft mit 3 Müslibroten.

Mittagessen: Gemüsesuppe und 100 g gekochtes Hühnchen.

Abendessen: 3 frisches Gemüse und Mineralwasser ohne Gas.

Frühstück: 2 Tassen fettarmer Joghurt und ein Glas warme Milch.

Mittagessen: 3 mittelgroße Kartoffeln, einheitlich gekocht, 100 g gekochtes Rindfleisch.

Abendessen: 2 frisches Obst und schwarzen Tee ohne Zucker.

Frühstück: ein Teller Haferflocken in kochendem Wasser und 50 g Parmesankäse.

Mittagessen: ein Salat aus 3 frischen Gurken und Tomatensaft.

Abendessen: pürierte rohe Karotten und Mineralwasser ohne Gas.

Frühstück: Rühreier aus 3 Eiern und Schwarztee ohne Zucker.

Mittagessen: 200 g gekochter Broccoli und ein Glas reines Wasser ohne Gas.

Abendessen: 100 g gekochte Hühnerbrust und ein Glas Saft.

Frühstück: 3 frisches Obst und grünen Tee ohne Zucker.

Mittagessen: Gemüsesalat.

Abendessen: 2 Äpfel und Wasser mit Zitronensaft.

Duplizieren Sie das Menü der letzten sechs Tage.

Sophie Marceau selbst beobachtet eine solche Diät für eine Woche im Monat, während sie keinen Sport treibt, sondern eine dünne Taille und einen flachen Bauch aufrechterhält. Diese Taille-Diät kann Sie sparen 5-7 Pfund, während Sie nicht hungern oder Nährstoffe fehlen - Sophie Marceaus Diät ist wirklich sehr ausgewogen.

Tipps für diejenigen, die eine dünne Taille und einen flachen Bauch haben möchten

Zusätzlich zu Diäten für Taille und Bauch gibt es einfache Empfehlungen für diejenigen, die in diesen Bereichen abnehmen möchten.

Trinken Sie morgens auf leeren Magen 1-2 Gläser Wasser. So "rennen" Sie Ihren Körper, bereiten den Magen zum Essen und den Darm vor - damit er sich bald leeren muss.

Nach 10-15 Minuten nach dem Wasser 1 Esslöffel Olivenöl essen. Es enthält wichtige pflanzliche Fette, die für den Körper notwendig sind, und schmiert den Darm (was auch zur leichten Entleerung beiträgt).

Nach 15 Minuten können Sie frühstücken. Das Frühstück sollte herzhaft und kalorienreich sein, aber nicht sperrig. Perfekt geeignet für Haferbrei mit Kleie oder Rührei, Kleietoast mit Käse oder Schokolade mit Milch.

Vernachlässigen Sie die Faser nicht. Essen Sie Kleie, Kleieprodukte, Getreide und grünes Gemüse - Sellerie, Brokkoli. Ballaststoffe reinigen Ihren Körper, entfernen Giftstoffe und Körner, verbessern die Verdauung und die Darmfunktion und beruhigen den Hunger, während sie einen sehr niedrigen Kaloriengehalt haben.

Gönnen Sie sich eine herzhafte Mahlzeit. Essen Sie unbedingt Mittagssuppe - Sie brauchen keine Verstopfung, oder? Das Mittagsmenü sollte neben flüssigen Lebensmitteln Proteine, also Fleisch, und Vitamine, also Gemüse, enthalten. Lehnen Sie die Beilage nicht ab, es ist besser, die Größe der gesamten Portion zu reduzieren, sondern essen Sie mindestens ein paar Löffel gekochte Bohnen, Kartoffelpüree oder Reis.

Zu Mittag essen Sie etwas kleines und nahrhaftes. Ein Apfel, eine Handvoll Nüsse oder ein paar Pflaumenbeeren helfen Ihnen, bis zum Abendessen zu überleben und nicht zum Abendessen zu essen.

Lassen Sie das Abendessen nicht aus. Lassen Sie den Darm nicht arbeiten. Essen Sie zum Abendessen etwas, das schnell verdaut wird - Obst, Hüttenkäse, Käse, Brei, gekochtes Hähnchenfleisch. Essen Sie mindestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen.

Schauen Sie sich öfter im Spiegel und beachten Sie die Ergebnisse von Diät und Bewegung. Das Auftreten sichtbarer Ergebnisse motiviert besser als jede Überredung.

http://vesvnorme.net/diety/dieta-dlja-talii.html

Ursachen von Fett in der Taille, Produkte, die helfen, zusätzliche Pfunde zu entfernen, sind Produkte für eine schlanke Taille kontraindiziert

Sowohl Frauen als auch Männer träumen davon, ihre Lieblingsspeisen zu essen und haben gleichzeitig eine dünne Taille. Es gibt Produkte für die Taille, die zur Gewichtsabnahme an einem lokalen Ort beitragen, mit denen viele von uns nicht zufrieden sind.

Ursachen von Fett in der Taille

Am häufigsten stehen die Vertreter des schwächeren Geschlechts vor dem Problem des Fettüberschusses in der Taille. Dafür gibt es viele Gründe:

• Während der Schwangerschaft und anschließender Fütterung in der Bauchhöhle geht die Elastizität verloren, so dass sich am Bauch Fettzellen bilden. Das Fett, das aus diesem Grund erscheint, sollte eine Frau nicht aufregen. Gewicht in diesem Bereich kann schnell abgebaut werden.
• Stress wirkt sich nicht nur negativ auf das Nervensystem und die Gesundheit aus. Es kann das Auftreten von überschüssigem Körperfett verursachen. Leider sammelt sich dieses Fett meistens in der Taille an. Dafür gibt es mehrere Gründe. Während des Stress neigt eine Person dazu, ihre Probleme mit verschiedenen Nahrungsmitteln zu "packen". Oft ist es kalorienreich, was die Figur nicht zögert. Unter Stress wird das Hormon Cortison freigesetzt, das für das Auftreten von Fettzellen verantwortlich ist.
• Ein Ausfall des Verdauungssystems bewirkt eine Vergrößerung der Taille. Viele haben vielleicht am Ende des Tages eine Dehnung bemerkt. Als Ergebnis nimmt die Taille zu. Um das Problem zu beheben, muss das Produkt identifiziert werden, das solche Situationen auslöst, und es nicht verwenden.
• Menschen, die sich etwas bewegen, bekommen in der Taille zusätzliche Zentimeter. Für jede Arbeit wird empfohlen, etwas Bewegung hinzuzufügen, damit die Taille immer dünn ist.

Gesunde Produkte für die Taille

Experten gehen davon aus, dass die Taille allmählich auf die gewünschte Größe schmilzt, wenn Sie die bevorzugten und gleichzeitig nützlichen Produkte zu Ihrem Menü hinzufügen.

Anthocyanin ist der Hauptbestandteil der Beeren. Er ist verantwortlich für die helle Farbe und die Zerstörung von Sedimenten in der Taille. Zu diesem Zeitpunkt reagieren Fettzellen am stärksten auf die Auswirkungen dieser Komponente als auf andere Teile des Körpers. Kirschen, Himbeeren und Blaubeeren müssen oft in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Sie machen nicht nur die Taille dünn, sondern liefern auch Antioxidantien und Ballaststoffe an den Körper.

Fettarme Milchprodukte

Fettarme Milchprodukte enthalten Eiweiß, das Körpergewicht ohne Fett bildet. Wenn Sie Protein von Milchprodukten mit niedrigem Fettgehalt erhalten, wird die Taille nicht vergrößert. Der Körper ist gesättigt und Sie verlieren an Gewicht. Es lohnt sich, auf Joghurt, Käse zu achten. Sie müssen sich nicht für Produkte entscheiden, die Nüsse und Beeren enthalten. All dies kann unabhängig hinzugefügt werden.

Es gibt Proteinprodukte für die Taille, die zu deren Reduktion beitragen, da der Körper mehr Energie aufwenden muss, um sie zu verdauen. Dazu gehören: Hühnerbrust (nur ohne Haut), Eiweiß, Fisch, Schweinefilet. Solche Nahrungsmittel enthalten Proteine, die an der Muskelbildung beteiligt sind, so dass ihre moderate Verwendung die Form nicht beeinträchtigt.

Studien haben gezeigt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen der Aufnahme von grünem Tee in das Menü und einer dünnen Taille gibt. Es geht um Katechine, die in großen Mengen in Tee enthalten sind. Sie erhöhen den Energieverbrauch und führen dazu, dass sich Fettzellen auflösen. Besonders verschwinden sie aktiv in der Taille. Um das Ergebnis zu bemerken, ist es nicht notwendig, solchen Tee in großen Mengen zu trinken. Ein paar Tassen pro Tag werden ausreichen.

Schädliche Produkte für die Taille

Im Alltag konsumieren Menschen viele verschiedene Produkte, auch ohne zu ahnen, dass einige von ihnen zum Auftreten von Fettzellen beitragen. Diese schädlichen Produkte für die Taille sollten von Ihrem Menü ausgeschlossen werden oder deren Verwendung einschränken.

Viele Salate füllen gerne Mayonnaise. Sein Fettgehalt ist sehr hoch, so dass selbst eine kleine Portion dieses Salats einen großen Druck auf die Taille ausübt. Mayonnaise, bei der der Fettgehalt nur 25% beträgt, schadet der Zahl bereits.

Für das Salatdressing sollten Sie eine Alternative wählen. Sie können Senf mit fettarmer Sauerrahm mischen oder das Gericht mit Sojasauce oder Zitronensaft füllen.

Dieses Produkt verwendet jede Hostess. Es gibt eine Meinung, dass es keine Kalorien in Öl gibt und für die Taille sicher ist. Dies ist nicht der Fall - es hat einen Fettgehalt von 99,9%. Daher besteht kein Grund, sie vollständig durch Butter zu ersetzen.

Bei der Zubereitung von Speisen können Sie bei manchen Gerichten vollständig auf Pflanzenöl verzichten. Also, sehr lecker bekommen Gemüse, Fleisch, mit Wasser gedünstet.

Käse, hart, verarbeitet

Käse, der Temperatur verarbeitet hat, schädlich für den Körper. Sie enthalten eine große Menge an Fett: mindestens 40% in geschmolzenen und 45% in festen Sorten. Diese Produkte können durch Käse ersetzt werden. Es hat weniger Kalorien und vorteilhaftere Eigenschaften. Alternativ kann auch weicher Hüttenkäse serviert werden. Wenn Sie Salz hinzufügen, ist es im Geschmack dem Käse ähnlich.

Wurst, Würstchen, Würstchen

Sie sind die Feinde der dünnen Taille. Verarbeitete Lebensmittel wie Würste, Würstchen und Würste bringen keinen Nutzen für den Körper. Schließlich wird er keine Energie aufwenden, um solche Lebensmittel zu verdauen. Alle Kalorien müssen in Form von überschüssigem Fett in der Taille abgelegt werden.

Ein weiterer Grund, warum diese Produkte gesundheitsschädlich sind, ist das Vorhandensein von gefährlichen Zusatzstoffen. Soja ist der schädlichste Zusatzstoff, ohne den die Wurstproduktion nicht geht. Es kann den Geschmack des Produkts annehmen, wo es hinzugefügt wird. Soja trägt jedoch zum Auftreten und zur Ansammlung von überschüssigem Fett bei, daher ist es besser, solche Produkte abzulehnen. Wenn Sie ein Fan von verschiedenen Wurstwaren sind, können Sie versuchen, diese selbst herzustellen. Der Nutzen solcher Produkte wird viel größer sein.

Milchprodukte sind gut für den Körper. Sie haben viel Kalzium und andere Substanzen. Aber sie können schädliche Produkte für die Taille sein, wenn Sie Milch, Kefir, Ryazhenka mit einem hohen Fettgehalt wählen. Absolut ablehnen solche Produkte nicht. Ersetzen Sie sie durch weniger fetthaltige Arten, die Vorteile ihrer Verwendung bleiben erhalten und die Taille ist sicher.

Diese Delikatesse wird von allen geliebt. Es ist Milch, schwarz, mit verschiedenen Zusätzen. Jede Sorte enthält viel Fett und Kalorien. Um Ihre Taille dünn zu halten, müssen Sie das Produkt nicht vollständig aufgeben, sondern die Verwendung reduzieren. Schokolade kann durch weniger fetthaltige Produkte ersetzt werden: Eibisch, Marmelade, Soufflé.

Schädliche Produkte für die Taille im Sommer

Der Sommer ist eine Zeit für Erholung im Freien, Unterhaltung und erhöhte Aufmerksamkeit für bestimmte Produkte, die die Figur verderben. In der warmen Jahreszeit nimmt die Aktivität zu, häufiger reicht es jedoch nicht aus, um leckere Speisen zu kalorienreduzieren.

Fleisch, das über dem offenen Feuer gebraten wird, hilft, sich mit einer dünnen Taille zu verabschieden. Grillfleisch wird beim Kochen von Kebabs immer sehr fett gewählt. Nach dem Kochen wird es saftig. Als Alternative, gebratener Fisch oder Hühnerbrust in der Natur, nachdem die Haut entfernt wurde.

Im Sommer gibt es oft keine Wünsche, es gibt Suppen. Viele fangen Sandwiches oder Hot Dogs, um ihren Hunger zu stillen. Es ist erwähnenswert, dass diese Produkte sehr kalorienreich und salzig sind. Stoppen Sie Ihre Wahl bei leichten Salaten und füllen Sie sie mit fettarmer Joghurt und Zitronensaft. Dafür wird sich Ihre Taille bedanken.

Cocktails mit niedrigem Alkoholgehalt sind keine leichten Getränke. Der Kaloriengehalt in ihnen ist ziemlich groß. Ersetzen Sie solche Getränke durch einen leichten Wein oder mischen Sie Mineralwasser mit Saft.

Durst löscht Getränke

Während des Sommers ist ständig Durstgefühl vorhanden. Es ist erwähnenswert, dass nicht alle Getränke gesunde Produkte für die Taille sind. Sogar eine kleine Flasche Limonade, Bier und Saft bringt etwa 150 Kalorien. Cocktails mit Milchgehalt enthalten sie noch mehr. Um Ihren Durst zu stillen, ist gewöhnliches gereinigtes Wasser am besten.

Eis ist eine gute Wahl in einer heißen Zeit, aber es wird Ihrer Taille nicht gefallen. Eine Portion Delikatesse enthält bis zu 380 Kalorien, 22 g Fett. Wenn der Hersteller Nüsse, Kekse und Schokolade hinzufügt, erreicht der Kalorienwert 720. Sie sollten dieses schmackhafte Produkt überhaupt nicht ablehnen. Verwenden Sie es in kleinen Mengen. Sie können Eiscreme durch ein kaltes Obstdessert ersetzen.

Gegrilltes Hähnchen ist ideal, um eine große Anzahl von Menschen in der Natur zu ernähren. Dies wirkt sich jedoch negativ auf die Taille aus. Dieses Gericht enthält viele Kalorien, die der Körper nicht zum Recyceln braucht. Dadurch werden zusätzliche Fettzellen gebildet.

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Diät für Taille und Bauch: Sorten, Produkte und Menüs

Die ideale Presse ist ein absolut flacher, elastischer Bauch. Viele träumen von ihm, aber nicht jeder schafft es, Besitzer einer solchen Figur zu werden. Möchten Sie Ihren Bauch attraktiv machen? Eine Diät für Taille und Bauch, die speziell für die Bauchmuskulatur entwickelt wurde, hilft Ihnen dabei.

Warum erscheinen Fettablagerungen?

Wir sind es gewohnt zu glauben, dass das Auftreten von Fett in unserem Körper zu einem großen Teil auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen ist, nämlich auf die Verwendung ungesunder Lebensmittel.

Natürlich, aber neben diesen Faktoren gibt es noch andere Gründe, die Form zu ändern:

• Stress. Dies ist einer der grundlegendsten Gründe, weshalb sich unsere Figur nicht zum Besseren verändert. Tatsache ist, dass in einer Stresssituation, insbesondere wenn sie mehrmals wiederholt wird, eine übermäßige Menge Cortisol von den Nebennieren produziert wird. Dieses Hormon führt zur Ansammlung von Fett in der Taille;
• Sitzender Lebensstil. Haben Sie jemanden getroffen, der fast seine ganze Zeit am Computer sitzt, nicht Sport treibt und gleichzeitig eine Wespentaille hat? Höchstwahrscheinlich sind Sie solchen Menschen fremd, weil einer der Feinde der dünnen Taille körperliche Inaktivität ist;
• Genetische Veranlagung. Wenn Sie Verwandte in Ihrer Familie haben, die ein Problem der Fettleibigkeit im Unterleib hatten, sind Sie leider auch diesem Prozess ausgesetzt. Der einzige Weg, um diese Teilnahme zu vermeiden, ist erhöhte körperliche Aktivität und Diätkorrektur.

Wenn mindestens einer der oben genannten Faktoren in Ihrem Leben vorhanden ist, können Sie jederzeit feststellen, wie Ihre Seiten fett wurden und Ihr Bauch gewachsen ist. Um solche unangenehmen Veränderungen im Aussehen zu vermeiden, kann es sein, aber dafür muss man sich sehr anstrengen. Besuchen Sie zuerst das Fitnessstudio oder trainieren Sie zu Hause, achten Sie auch auf Ihre Ernährung, denn Gewichtsabnahme muss die Ernährung anpassen.

Welche Diät soll man wählen?

Beliebte Methoden zum Abnehmen zielen nicht nur auf die Reduzierung des Körpergewichts ab, sondern ermöglichen auch die Korrektur von Problembereichen. Sie müssen verstehen, dass eine wirksame Diät nur der ständigen Einhaltung unterliegt. Wenn Sie die gewünschten Ergebnisse erzielen und zu Ihrem vorherigen Lebensstil zurückkehren, sind alle Anstrengungen umsonst.

Jede Diät für dünne Taille, deren Zweck die Beseitigung von Fettablagerungen in den Seiten und im Bauchraum ist, erfordert solche Maßnahmen:

• vollständige Ablehnung von fetthaltigen und salzigen Lebensmitteln, alkoholischen Getränken;
• ausreichende Verwendung von sauberem Wasser;
• geteilte Mahlzeiten - 5 mal am Tag;
• Verringerung der Kalorienaufnahme und des Volumens der Portionen;
• Einschränkung und wenn möglich der absolute Ausschluss von Süßigkeiten;
• kein backen

Dieser Ansatz ist erforderlich, wenn Sie die beliebte englische Diät "Slim Waist" wählen.

Die Einhaltung dieser Prinzipien wird nicht nur dazu beitragen, die Taille dünner zu machen, sondern auch die Aktivität des Verdauungssystems, der Haut, der Haare und der Nägel zu verbessern. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, bevor Sie die gewählte Diät einnehmen.

Diese Vorsichtsmaßnahme ist erforderlich, da die Methoden zum Abnehmen manchmal kontraindiziert sind, weil die Möglichkeit besteht, dass der Körper erschöpft wird und ihm die notwendigen Vitamine und Spurenelemente entzogen werden.

Gesunde Produkte für die Taille

Um Gewicht im Bauch und an den Seiten zu verlieren, ist es nicht notwendig, die beliebte Methode zu befolgen. Sie können Ihre Diät erfolgreich zusammenstellen, einschließlich nützlicher kalorienarmer Lebensmittel, die dabei helfen, Fett in diesem Bereich des Körpers zu verbrennen. Dabei müssen Sie auch schädliche Produkte entfernen.

Jeden Tag können Sie aus solchen Produkten ein Menü zusammenstellen, das sich positiv auf den gesamten Körper und besonders auf die Taille auswirkt:

• Eier;
• mageres Fleisch;
• Fisch;
• Gemüse, Obst;
• brauner Reis;
• Hülsenfrüchte;
• Getreide;
• fettarme Milchprodukte;
• fettarmer Käse.

Vergessen Sie nicht die Vorteile eines flachen Bauches und faseriger Nahrung. Es füllt den Magen, dämpft den Hunger und verursacht keine Gewichtszunahme. Außerdem werden Sie bei dieser Diät nicht von Blähungen und Verstopfung gestört.

Taille und Seiten reduzieren

Bauchfettbildung ist für viele Frauen ein häufiges Problem. Zu diesem Zweck wurde eine fettarme Diät entwickelt, die Frauen zu einer der effektivsten Methoden macht, um Besitzerin einer eleganten Taille zu werden. Es basiert fast auf der vollständigen Beseitigung von fetthaltigen Lebensmitteln aus der Ernährung.

Wenn Sie sich an die Regeln halten, dürfen 100 g des Produkts nicht mehr als 12 g Fett enthalten. Eine solche Anpassung des Menüs in kurzer Zeit führt dazu, dass sich kein neues Körperfett mehr ansammelt und das Alt - Aktiv durch den Körper verbrannt wird.

Eine fettarme Diät für die Taille und die Seiten lässt darauf schließen, dass die tägliche Fettmenge für eine Person, die dünner werden möchte, 40 Gramm Fett nicht überschreitet. Darüber hinaus kann die tägliche Fettaufnahme im Körper nur um bis zu 45 Gramm erhöht werden, wenn die gewünschten Ergebnisse erzielt werden, um eine Gewichtszunahme zu verhindern.

Diätmenü

Englische Diät - eine von vielen Hollywood-Stars beliebte Technik.

Ihr Menü für die Woche sieht ungefähr so ​​aus:

Montag

• Frühstück: fettarmer Joghurt, Apfel;
• Mittagessen: Brot mit Tomaten;
• Mittagessen: Gemüsesalat, Hühnerbrust, eine Scheibe Kleiebrot;
• Mittagessen: ein Glas Kefir;
• Abendessen: gedünsteter Blumenkohl, Apfel.

Dienstag

• Frühstück: kalorienarme Wurst, Pilze, ein Löffel Marmelade;
• Mittagessen: Brot;
• Mittagessen: Gemüsesalat, fettarmer Käse;
• Mittagessen: magere Suppe, Vollkornbrot, Apfel;
• Abendessen: fettarmer Fisch, gedünstetes Gemüse - Zucchini, Broccoli, grüne Bohnen.

Mittwoch

• Frühstück: 2 weich gekochte Eier, eine Tasse grüner Tee;
• Mittagessen: eine Scheibe Kleiebrot, Kefir;
• Mittagessen: eine Scheibe Melone, ein Gemüsesalat, eine Scheibe Vollkornbrot;
• Snack: fettarmer Joghurt und Banane;
• Abendessen: Hühnerbrust, gebackene Tomaten mit Bohnen.

Donnerstag

• Frühstück: Toast, fettarmer Käse;
• Mittagessen: Joghurt und Apfel;
• Mittagessen: fettarmer Schinken, Salat, Kleie-Laib;
• Teezeit: Salat und Fisch;
• Abendessen: Lammkotelett, Blumenkohl, Orange.

Freitag

• Frühstück: Haferflocken auf Wasser, Banane;
• Mittagessen: eine Scheibe hausgemachten Käses;
• Mittagessen: Gemüsesalat, 100 g Garnelen, Birne;
• Snack: Tomaten in geriebenem Käse gebacken;
• Abendessen: gekochte Bohnen, gebackener Fisch, Salat.

Samstag

• Frühstück: Joghurt und Melone;
• Mittagessen: Birne oder Orange, Tee;
• Mittagessen: fettarmes Steak im Brötchen, Gemüsesalat;
• Mittagessen: magere Suppe, Knäckebrot;
• Abendessen: Spaghetti mit Tomatensauce, gekochtes Hühnchen.

Sonntag

• Frühstück: Obstsalat;
• Mittagessen: Sandwich mit Kleiebrot und Salatblättern;
• Mittagessen: Diätsuppe, Knäckebrot;
• Mittagessen: Spaghetti und grüne Erbsen;
• Abendessen: Hühnerbrust, Tomaten.

Diese englische Technik wird auch als "Aspen Waist" -Diät bezeichnet, denn nachdem Sie sie beobachtet haben, können Sie wirklich stolz auf diese Würde Ihrer Figur sein!

Chinesische Diät

Reduzieren Sie den Magen und verwenden Sie die von chinesischen Ernährungswissenschaftlern entwickelten Methoden. Die erste Version dieser Diät besteht darin, nur Reis zu essen. Es dauert zwei bis drei Monate, während dieser Zeit können Sie das gesamte Übergewicht verlieren. Aufgrund der Starrheit der Diät ist es möglich, sich nur an absolut gesunde Menschen zu halten.

Eine bekannte Version der chinesischen Diät, basierend auf dem vollständigen Ausschluss von Lebensmitteln tierischen Ursprungs für mindestens zwei Wochen.

Alle anderen chinesischen Diäten wiederholen nur diese beiden Techniken in ihren verschiedenen Variationen. Nachdem Sie die Fettablagerungen im Bauch und an den Seiten gesehen haben, machen Sie sich keine Sorgen, wählen Sie die für Sie am besten geeignete Diät und gehen Sie ans Ziel!

http://beslim.life/dieta-dlya-talii-i-zhivota-raznovidnosti-poleznye-produktyi-i-dieticheskoe-menyu-na-nedelyu

7 Produkte für dünne Taille: Was kann und soll nicht sein?

Es stellt sich heraus, dass auch eine dünne Taille gegessen werden kann. Die Hauptsache ist, die richtigen zu haben.

Kürzlich sagten westliche Ernährungswissenschaftler, dass jeder zusätzliche Zentimeter um die Taille unser Leben kürzer macht. Wenn Ihre Taille unter 65 cm (für Frauen) oder 80 cm (für Männer) liegt, ist das Risiko eines vorzeitigen Todes für Sie minimal. Wenn diese Zahl jedoch 100 cm (für Frauen) oder 120 cm (für Männer) überschreitet, warten Sie auf Ärger. In Bezug auf das Interesse erhöht alle 5 cm über der Norm das Todesrisiko beim Geschlecht um 13% bis 17%. Wenn Sie nicht umsonst riskieren und nur von der Wespentaille träumen möchten, finden Sie hier eine Liste der Produkte, die nicht schaden, sondern nur im Kampf um Harmonie helfen.

Produktnummer 1. Brot. Und auch Makkaroni und Cracker - aber. Nur aus Hartweizen oder Vollkorn. Trotz der Tatsache, dass der Kaloriengehalt dieser Produkte recht hoch ist und die Ernährungswissenschaftler denjenigen, die abnehmen wollen, traditionell kein Mehl empfehlen, ist der hohe Gehalt an Ballaststoffen und Vitaminen äußerst nützlich - sowohl für die Figur als auch für den gesamten Organismus. Darüber hinaus zeigte eine groß angelegte amerikanische Studie, dass Frauen, die gesunde Nahrung (reich an Ballaststoffen und Eiweiß) konsumieren, weniger zur Bildung von Fettablagerungen am Bauch und in der Taille neigen als Frauen, die auf fetthaltige Lebensmittel und Halbfabrikate drücken. Und dies trotz der Tatsache, dass die ersten durchschnittlich 400 Kilokalorien pro Tag mehr erhalten!

Produktnummer 2. Orangen. Je mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung vorhanden ist, desto stärker werden die Muskeln Ihrer Presse, sagt der bekannte New Yorker Diätassistent Debi Silber. Um immer einen schönen und gesunden Bauch zu haben, müssen Sie mehr Zitrusfrüchte, Broccoli, Tomaten und Paprika essen.

Produktnummer 3. Gekochtes Fleisch. Proteinreiche Nahrung wird Ihnen dabei helfen, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen: Sie werden Ihren Hunger lange stillen und Sie werden nicht in der Taille bleiben. Eine Studie des Skidmore Institute (USA) hat gezeigt, dass der optimale Weg, um im Bauchbereich abzunehmen, darin besteht, die gesamte tägliche Ernährung in 6 Portionen aufzuteilen, sodass jedes Protein ein proteinreiches Produkt enthält. Dies kann gekochtes Fleisch, Eier, Fisch und fettarme Milchprodukte sein.

Produktnummer 4. Olivenöl. Forscher an der spanischen Universität, die nach Königin Sofia benannt wurde, rieten, alle Salatdressings, Saucen und vor allem Butter durch dieses Produkt zu ersetzen. Pflanzenfette sind viel gesünder als Tiere, sie tragen nicht zur Erhöhung des Cholesterinspiegels bei und kämpfen mit der Bildung von Fettzellen im Bauchbereich. Und Olivenöl - das Nützlichste für den weit verbreiteten Verzehr von Pflanzenfetten, sagen Wissenschaftler.

Produktnummer 5. Fisch. Der Konsum von Omega-3-Fettsäuren verhindert die Bildung von Adrenalin im Körper. Wie Sie wissen, wird dieses Hormon während des Stresses produziert. Wie die Wissenschaftler kürzlich herausgefunden haben, trägt es auch zur Ansammlung von Fett im Bauchraum bei. Um das schädliche Hormon zu neutralisieren, essen Sie Nüsse und reichlich Meeresfrüchte.

Produktnummer 6. Wasser. Dieses günstige und preiswerte Getränk ist eine großartige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Es bekämpft den Hunger, während es keine Kalorien abgibt, und aktiviert die Verarbeitung von Fettzellen in Energie. Übertreiben Sie es nicht: Wenn Sie zu viel trinken, bleibt der Körper ohne Kalium, Natrium und andere nützliche Salze, was zu Problemen mit Herz und Nieren führt.

Produktnummer 7. Wein. Die im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) veröffentlichte Studie behauptet, dass Frauen, die mäßige Mengen an leichtem Alkohol pro Tag zu sich nehmen, schlanker sind als temperamentvolle Frauen und stärker trinkende Frauen. Die maximale Tagesdosis beträgt 100 Gramm Wein.

http://www.aif.ru/health/life/7618

10 schädlichste Produkte für die Taille

Sommer ist Hitze, Sonne, Grillausflüge, Bier, viel Eis, aktive Spiele, Natur. Sie können die Sommerperiode problemlos verschieben, aber wenn Sie sich nicht für Ihre Ernährung interessieren, können Sie im Sommer zusätzliche Pfunde gewinnen. Die meisten Menschen werden im Sommer aktiver, aber dies reicht oft nicht aus, um alle zusätzlichen Kalorien aus übermäßigen Nahrungsmitteln zu verbrennen. Die unten aufgeführten Produkte verzehren wir das ganze Jahr über, im Sommer jedoch besonders häufig.

1. Fleisch in Brand gegart

Die schlechte Nachricht: Ein Kebab oder Grill kann Ihnen helfen, sich von der Taille zu verabschieden. Für ihre Zubereitung wird ziemlich fetthaltiges Fleisch eingenommen, so dass es nach dem Braten ziemlich saftig bleibt. Die gute Nachricht ist, dass Sie Fleisch ohne Fett verwenden können, wie etwa Schweinefilet oder Hähnchenbrust ohne Haut.

2. Hot Dogs, Würstchen und Sandwiches

Verschiedene Hot Dogs, Bratwürste, Sandwiches und andere Lebensmittel, die den Hunger schnell stillen sollen, sind ziemlich kalorienreich und enthalten viel Salz. Zum Beispiel enthält ein Hot Dog etwa 280 Kalorien, 15 Gramm Fett und 1.250 mg Salz, während 170 Gramm Wurst 330 Kalorien, 24 Gramm Fett und 1.590 mg Natrium enthalten.

3. Salate mit Mayonnaise

Ein kleiner Teil eines typischen Oliviersalats enthält etwa 200 Kalorien und 12 Gramm Fett, während die gleiche Menge an Kohl-, Karotten- und Zwiebelsalat etwa 150 Kalorien und 8 Gramm Fett aufweist. Um den Kaloriengehalt zu reduzieren, versuchen Sie, Salate mit leichter Mayonnaise herzustellen oder Mayonnaise mit fettarmem Joghurt zu mischen, oder fügen Sie ein wenig Sahne hinzu. Sie können auch deutsche Salate herstellen und mehr Essig als Öle hinzufügen. Mehr noch: Verwenden Sie mehr Gemüse, um die Menge an Ballaststoffen und Nährstoffen zu erhöhen.

4. Kalte Cocktails

Süße, fruchtige alkoholische Getränke (wie sie normalerweise mit Sonnenschirmen geschmückt werden) mögen leicht erscheinen, aber in Wirklichkeit ist dies nicht der Fall. Der Kaloriengehalt von Pina Colada kann von 245 bis 490 Kalorien variieren, Daiquiri von 300 bis 800, Long Island kann etwa 520 Kalorien oder mehr betragen. Anstelle dieser Getränke trinken Sie besser als Wein oder Mineralwasser mit frischem Saft.

5. Durstlöschung

Das Durstgefühl begleitet uns fast den ganzen Sommer, aber die Getränke, die wir trinken, können Ihre Taille ernsthaft beeinflussen. Selbst wenn Sie eine kleine Flasche 0,33 ml süßer Tee, Limonade, Energiegetränke, Säfte oder Bier trinken, erhalten Sie etwa 150 Kalorien. Milchshakes werden deutlich mehr Kalorien enthalten. Unser Tipp: Folgen Sie den Getränken, die Sie trinken, und achten Sie auf den Kaloriengehalt von Kwas, Limonade und kaltem Tee.

6. Eiscreme

Pro Portion Eis sind etwa 380 Kalorien und 22 Gramm Fett. Wenn es immer noch mit Schokolade und Keksen geht, steigt der Kaloriengehalt auf bis zu 720 und Fette auf bis zu 28 Gramm. Wir bieten kein Eis an, Sie müssen es nur in kleinen Portionen essen. Suchen Sie nach gefrorenen Desserts, wie Sorbet oder etwas anderem, das auf Obst basiert.

7. Frittiertes essen

Pommes frites, gebratene Makkaroni, Pasteten, Donuts usw. Sie enthalten eine große Menge an Kalorien, die in der Taille deponiert werden. Es ist besser, gegrilltes Fleisch oder Bratäpfel zu bevorzugen, sondern Obst zu kaufen.

8. Snacks

Etwas höher sagten wir, dass wir Mayonnaise in Salaten beachten sollten. Jetzt muss man über seinen Füllstoff sagen. Zum Beispiel sind gebratenes Hähnchen, Speck, Käse und gebratene Croutons die kalorienreichsten Nahrungsmittel, die Sie einem Salat hinzufügen können. Verwenden Sie mageres Fleisch, Eier und so viel Gemüse wie möglich.

9. Snacks

Chips, Nüsse, Cracker und andere Snacks können jeder Diät ein Ende setzen. Wenn Sie sich entscheiden, eine große Portion Popcorn im Kino einzunehmen, sollten Sie 550 Kalorien, 31 Gramm Fett und fast 1 Gramm Salz zu sich nehmen. Wenn Sie wirklich etwas essen wollen, dann essen Sie Obst oder Gemüse.

10. Gebratenes Hähnchen

Gegrillte Hühner sind eine großartige Möglichkeit, die Menge zu füttern und sich von der Taille zu verabschieden. Wenn Sie 100 Gramm Hühnerbrust auf dem Feuer braten, können Sie 167 Kalorien und 7 Gramm Fett loswerden. Im Vergleich dazu enthält die gebratene Brust mit einer berühmten Fast Food-Kette 360 ​​Kalorien und 21 Gramm Fett.

Wie Sie sehen, gibt es viele Versuchungen und viele von ihnen sind gut bekannt. Normalerweise wird die Situation durch die Tatsache verschärft, dass Natur, frische Luft, Volleyball oder Fußball spielen den Appetit anregt. Viele Gefahren lauern in dem, was wir trinken. Säfte, Kwas, verschiedene kohlensäurehaltige Getränke enthalten viele Kohlenhydrate, an die wir noch gar nicht denken. Also pass auf.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/health-nutrition/225-waist-hazardous-foods

Gefährliche Produkte für Ihre schlanke Taille

Unser Land ist praktisch das einzige Land, in dem Salate meistens mit Mayonnaise gewürzt werden. So enthält jede Portion selbst eines kleinen Salats tödliche Kalorien für die Taille. Meistens kaufen die Russen die gewöhnliche Mayonnaise, der Fettgehalt beträgt jedoch mindestens 67%. Für Ihre dünne Taille ist also ein sehr gefährliches Produkt.

Diejenigen, die sich etwas mehr um ihren Körper kümmern und lesen, was auf der Verpackung als Kleingedrucktes beschrieben ist, können eine kalorienarme Mayonnaise mit 25% Fett im Regal wählen. Diese Menge reicht jedoch aus, um das Gewicht zu erhöhen und die dünne Taille zu vergrößern.

Alternativ: probieren Sie Salate mit Zitronensaft, Sojasauce oder eine Mischung aus Senf und fettarmer Sahne.

Die Tatsache, dass Pflanzenöl kalorienarm ist und der dünnen Taille nicht schaden kann - ein beständiges Missverständnis. Tatsächlich enthält dieses gefährliche Produkt 99,9% Fett. Mit anderen Worten, der Ersatz von Butter durch Gemüse ist nicht sinnvoll, da der Körper eine starke und schädliche Fettquelle erhält.

Oder überlegen Sie, ob das regelmäßige Kochen in Pflanzenöl für Sie so wichtig ist? Gemüse und Fleisch können schließlich in Wasser geschmort werden - es ist viel nützlicher und weniger schädlich für eine dünne Taille.

Geschmolzene und Hartkäse

Jeder Käse, der einer Wärmebehandlung unterzogen wurde, kann für Ihren Körper nicht mehr nützlich sein. In Anbetracht des Nicht-Kopeken-Werts wird die Ablehnung von Schmelzkäse, insbesondere von bekannten Marken, nicht nur Ihrer dünnen Taille, sondern auch Ihrem Budget zugute kommen.

Diese gefährlichen Nahrungsmittel enthalten viel Fett. Ihr Massenanteil im Produkt beträgt mindestens 40%.

Seien Sie nicht überrascht, profitieren Sie jedoch nicht von der dünnen Taille und den harten Käsesorten mit einem Fettgehalt von 45%.

Alternative: Warum ersetzen Sie nicht den Schmelzkäse und seine harten Sorten durch weniger kalorienarmen und praktisch fettarmen Käse? Es gibt auch eine Alternative zu gefährlichen Produkten in Form von weichem Hüttenkäse, der in leicht gesalzener Form sehr nach Käse aussieht.

Würste, Würste, Würstchen

Hier sind sie - die Feinde deiner dünnen Taille. Recycelte Produkte können Sie anfangs nicht nutzen. Diese gefährlichen Produkte wurden bereits maschinell bearbeitet und der Körper verbraucht nicht viel Energie für die Verdauung von Wurst, Würstchen und Würstchen. Alles wird sofort in Form von Pfunden abgelegt.

Darüber hinaus ergeben sich viele Ansprüche auf die Inhaltsstoffe, aus denen diese gefährlichen Produkte hergestellt werden. Wir werden die Hygienestandards nicht berühren, aber sprechen wir über Sojazusätze. Soja nimmt gewöhnlich den Geschmack des Hauptprodukts wahr. Daher verwenden viele Hersteller diese Komponente häufig, um Würste, Würste und Würstchen herzustellen. Honigsojabohnen tragen jedoch effektiv zum Auftreten von Übergewicht und folglich zu einer Zunahme der dünnen Taille bei.

Es ist ein Fehler, Würstchen ohne Fett zu wählen. Wenn Sie die Fettkreise darin nicht sehen, ist dies kein Indikator für einen niedrigen Fettgehalt.

Alternative: Wenn Sie Würste und Würste mit Würstchen ablehnen, gibt es keinen Strom und Sie möchten eine dünne Taille halten, die Sie selbst herstellen können. Das Rezept ist im allwissenden Web leicht zu finden. Selbst gemachte Würste können weniger Fett enthalten. Aber die Qualität dieser gefährlichen Produkte wird dem Geschäft sicherlich überlegen sein.

Sauerrahm, Milch, Ryazhenka, Kefir

Milchprodukte sind sehr gut für Ihre Gesundheit. Es ist eine Quelle für Kalzium und andere nützliche Substanzen. Aber auch Fans dieser gefährlichen Produkte sind in Gefahr, sich von der gleichen Größe der Kleidung und der dünnen Taille zu trennen, indem sie fetthaltiges "Gelee" verwenden. Wenn Sie beispielsweise Milch mit 6% Fett trinken, wählen Sie Sauerrahm und Ryazhenka mit 30% Fett und Hüttenkäse mit 18%.

Alternative: fettarme Milchprodukte sind eine gute Wahl. Sie unterscheiden sich nicht im Geschmack, sondern im Hinblick auf den Fettgehalt - und zwar ganz. Zum Vergleich ist es wünschenswert, Milch mit 1, 5% Fett zu trinken, Kefir - mit 1%, fettfreien Hüttenkäse und Sauerrahm - mit 15% Fett.

Schokolade Hier ist es, ein Liebling vieler Mädchen Delikatesse. Schwarzes Milch mit Nüssen und Waffeln ist ein sehr gefährliches Produkt. Jede Schokoladensorte enthält eine große Menge an Kalorien und Fett. Letzteres beträgt fast 50%. Diejenigen, die für den traditionellen Teetrinken im Büro übermäßig süchtig nach Schokolade sind, riskieren schnell, diese zusätzlichen Pfunde hinzuzufügen und einen Teil mit einer dünnen Taille zu haben.

Alternative: Wenn Sie keinen Tag ohne Süßigkeiten leben können, versuchen Sie, Schokolade durch Marshmallow, Marshmallow, Soufflé oder Marmelade zu ersetzen. Sie sind viel weniger fett.

Wie Sie sehen, haben alle gefährlichen Produkte für Ihre dünne Taille eine Alternative. Versuchen Sie im Interesse des Experiments, es in Ihre Ernährung aufzunehmen, und überprüfen Sie in einigen Wochen das Ergebnis auf der Waage. Wir sind fast sicher, dass der Pfeil nach unten geht.

http://www.ediet.ru/opasnye-produkty-dlya-tvoei-tonkoi-talii-4238.htm

Diät zum Abnehmen der Seiten

Von den Tausenden von Diäten zur Gewichtsabnahme berücksichtigen nur wenige die individuellen Merkmale jedes Organismus. Es kommt oft vor, dass anstelle der lang erwarteten Transformation nur die Brust an Gewicht verliert, was dies definitiv nicht tun sollte, aber die Problembereiche bleiben unverändert. In diesem Artikel geht es darum, wie man den "Rettungsring" loswerden kann - Fettablagerungen im Bauch und an den Seiten. Es wird nicht einfach sein, aber es wird subtil und schön sein, wenn es richtig gemacht wird.

Warum der Magen nicht abnimmt: die Ursachen des Problembereichs

Das Problem der Fettleibigkeit im Unterleib und an den Seiten betrifft eher die weibliche Hälfte, während Männer selten mit abgerundeten Oberschenkeln kämpfen. Dies ist der erste Grund für dieses Problemfeld - die „Ungerechtigkeit“ des Geschlechts. Aus dem Schulkurs Anatomie wissen viele, warum dies geschieht. Der weibliche Körper sammelt Ballast dort, wo er zum Tragen eines Fötus benötigt wird.

Fettablagerungen an den Seiten und am Unterleib übernehmen gleichzeitig die Funktion des Schutzes und der Nährstoffreserve. Überzeugen Sie den Körper, dass es nicht modisch unmöglich erscheint, sondern die Situation zu korrigieren - vollständig.

Zu den Hauptursachen für Bauchdeckenleibigkeit und Stress zählen. Im Gegensatz dazu geht dieser Zustand für viele mit Massenverlust und Appetitlosigkeit einher. Andere haben weniger Glück: Bei Stress scheiden die Nebennieren eine erhöhte Dosis des Hormons Cortisol aus. Diese Komponente beeinflusst die Ansammlung von Fett in diesem Problembereich.

In keiner Weise trägt der sitzende Lebensstil der Taille bei, der Mangel an körperlicher Aktivität führt zu Übergewicht im Allgemeinen. Häufig werden selbst kalorienarme Diäten den Ballast nicht los, weil das "Backup-Fett" sehr schwer zu schlagen ist. Daher macht eine Diät zur Gewichtsreduktion von Bauch und Hüften nur in Verbindung mit speziellen Übungen Sinn.

Die genetische Veranlagung für viele lacht bereits, aber normalerweise lachen diejenigen, die keine solche Veranlagung haben. Wenn ein runder Bauch und Flanken aus mindestens drei Generationen sichtbar sind, ist dies ein ernstes Problem, das am schwersten zu lösen ist. Es wird eine Reihe von Maßnahmen erfordern, die sich an alles Leben halten müssen.

Eine weniger komplizierte, aber häufigste Ursache für die Gehörten ist eine banale ungesunde Ernährung. In der Bauchhöhle "Liebe", um Süßigkeiten, Fett und Bier anzusammeln, ist letzteres besonders gefährlich für Männer und Frauen. Diese Situation ist relativ leicht zu beheben. Wie bereits erwähnt, kann es schwierig sein, den Bauch zu entfernen, wenn der Bauch bereits vorhanden ist, aber eine Kombination aus den richtigen Produkten und körperlicher Anstrengung lässt der "Rettungsleine" keine Chance.

Produkte für dünne Taille

Was auch immer Fettleibigkeit dort verursacht wird, Sie müssen die Situation korrigieren, indem Sie Ernährung und Bewegung korrigieren. Die erste besteht darin, sich mit den Produkten vertraut zu machen, die die Ablagerung von Fettzellen im Bauchraum provozieren. Eine wirksame Diät für die Taille eliminiert sie.

Zum Abnehmen sollten die Hüften und der Bauch ausgeschlossen werden:

• Süßwaren;
• Weißbrot, Gebäck, Blätterteig;
• Pflanzenfett;
• geräuchertes Fleisch und Konserven;
• fetthaltiges Fleisch: Lamm, Schweinefleisch, Ente, Gans;
• industrielle Saucen;
• Teigwaren, Grieß;
• Getreide;
• Speiseöle: Brotaufstriche, Margarine;
• süßes Soda;
• Alkohol und Nikotin.

Außerdem wird empfohlen, weniger Salz zu verwenden oder ganz aufzugeben, Wasser im Körper zu halten und die Zellen zu dehydrieren. Zucker ist auch in jeder Diät ein gefährliches Produkt. Er kann durch natürlichen Honig oder sichere Analoga ersetzt werden.

Um das Bauchvolumen zu korrigieren, verwenden Sie:

1. Mageres Fleisch Sie können Geflügel, mageres Kalbfleisch und Rindfleisch verwenden. Fleisch wird benötigt, um die Proteinreserven aufzufüllen. Es ist wünschenswert, es mit frischem Gemüse zu kombinieren.
2. Fisch und Meeresfrüchte. Sie sollten auch mager sein, alle Muscheln, Karpfen, Zander, Seehecht, Aal, Karausche und Hecht sind geeignet.
3. Gemüse Sie sollten am meisten im Menü sein, Gewicht zu verlieren, Sie können sie in gekochtem oder rohem essen. Nicht stärkehaltige Sorten sind am besten geeignet: Zucchini, Tomaten, Auberginen, Gurken, Paprika, grüne Bohnen, Karotten. Am allerwenigsten sollten Kartoffeln sein.
4. Früchte Für Snacks und natürliche Desserts können Sie verwenden: Birnen, Äpfel, Pflaumen, Aprikosen, Kirschen. Es ist wünschenswert, die Verwendung von Trauben, Bananen, Nektarinen und Feigen einzuschränken. Das Essen von Früchten ist vor dem Abendessen und vor dem Zubettgehen besser, das Verlassen der Früchte, da sie den Insulinspiegel erhöhen und Appetit hervorrufen.
5. Milchprodukte. Für die Diät sind nur fettarmer Hüttenkäse, Kefir und Joghurt geeignet. Manchmal kann man zum Frühstück Hartkäse essen, man sollte mäßig Vollmilch trinken - alle zwei Tage ein Glas.
6. Grüns Es gibt Geschmack und Aroma zu diätetischen Gerichten, außerdem wird es die Versorgung mit Vitaminen auffüllen. Besondere Aufmerksamkeit sollte Sellerie gewidmet werden, er ist gut gesättigt, nährstoffreich und hat einen negativen Kaloriengehalt.
7. Bohnen sind ein gesundes Proteinprodukt. Für die Gewichtsabnahme werden Hülsenfrüchte empfohlen, da der Körper fast die gesamte Energie aufnimmt, die er für die Verdauung erhält, was bedeutet, dass die Kalorien aus den Bohnen nicht zu fett gehen.
8. Eier Sie können alle verfügbaren Typen verwenden. Die Hauptsache ist, sie nicht zu braten. Es ist nur gekocht weich oder hart gekocht erlaubt.
9. Nüsse und Trockenfrüchte. Sie müssen sparsam gegessen werden, sie eignen sich am besten als Snacks, man kann sie Salaten hinzufügen oder mit Hüttenkäse oder Kefir essen.

Für die Zubereitung von Diätgerichten können Sie jede Art von Wärmebehandlung verwenden, außer dem Braten. Um den Bauch und die Seiten loszuwerden, müssen Sie sich in gekochte und Dampfprodukte verlieben. Darüber hinaus können Sie Gemüse und Fleisch ohne Pflanzenöl schmoren, im Ofen backen oder in einem Slow Cooker kochen.

Zu zugelassenen Lebensmitteln können Sie manchmal Getreide hinzufügen, obwohl sie für eine Diät unerwünscht sind. 1-2 Mal pro Woche können Sie Brei essen, er reinigt den Darm gut, was nur beim Abnehmen hilft, man kann es zum Frühstück oder Mittagessen essen. Außerdem wird empfohlen, Gewicht zu verlieren, um die Diät Meerrettich, Ingwer und Zimt hinzuzufügen, sie beschleunigen den Prozess der Fettaufteilung und verbessern die Verdauung.

Um die Diät zusätzlich zur Produktliste zu befolgen, müssen Sie sich mit den Programmregeln vertraut machen. Eine vollständige Diät dauert ziemlich lange, aber das Ergebnis wird auf jeden Fall angezeigt, wenn Sie den Empfehlungen folgen.

Diätregeln

Die Liste der Produkte für diese Diät wird hauptsächlich aus pflanzlichen Lebensmitteln bestehen, Milchprodukte und Fleisch sind sehr begrenzt und Getreide wird im Allgemeinen ausgeschlossen. Daher ist es notwendig, ein solches Lebensmittel vorsichtig zu geben, um nicht den gegenteiligen Effekt zu erzielen.

Um die Größe von Bauch und Hüften zu reduzieren, sollten Sie die allgemeinen Regeln beachten:

1. Teilen Sie Ihr Essen. Da der Körper eine kleine Portion Nahrung erhält und diese schnell ausgibt, wird er nicht in Form von zusätzlichem Fett abgelagert. Es ist ratsam, 4-5 kleine Mahlzeiten pro Tag zu vereinbaren. Die Regeln für ein frühes Abendessen bleiben dieses Mal gültig.
2. Überwachen Sie die Größe der Portionen. Wenn Sie oft und viel essen, wird das Gefühl des Zerquetschens nicht auftreten. Eine Portion sollte 150-200 g sein.
3. Trinke sauberes Wasser. Kohlensäurehaltiges Mineralwasser sollte durch Wasser ohne Gas ersetzt werden, damit alle nützlichen Mineralien erhalten bleiben. Manchmal können Sie qualitativ hochwertiges, angereichertes Wasser verwenden, jedoch nur gelegentlich. Ein korrektes Trinkregime lässt weniger zu sich nehmen und den Körper allmählich reinigen. Die Hauptsache ist, sich vor dem Zubettgehen nicht zu betrinken, so dass am Morgen nicht mit Ödemen zu kämpfen ist.
4. Guten Schlaf Normaler Schlaf sorgt für eine positive Einstellung, die während der Programmdurchführung sehr hilfreich ist. Darüber hinaus verbessert der korrekte Modus des Tages die allgemeine Gesundheit und das gute Aussehen.
5. Übung

Die gesamte Diät basiert auf diesen Regeln. Das Programm für die Korrektur der Taille umfasst drei Stufen, um sanft in eine Diät einzutreten, die Volumen der Hüften und der Seiten zu normalisieren und dann für eine lange Zeit, um das Ergebnis zu behalten.

Stufe eins

Es bedeutet Eintritt, während dieser Zeit muss der Körper lernen, richtig und ein wenig fraktioniert zu essen. In den ersten Tagen sind Beschwerden möglich, wenn vor der Diät die Diät genau das Gegenteil war. Diese Phase dauert eine Woche, in der verbotene Lebensmittel schrittweise ausgeschlossen werden müssen. In dieser Zeit ist es besser zu lernen, ohne Brot und Salz zu essen, um Getreide aufzugeben.

Zweite Stufe

Es ist die Hauptphase der Diät. Während dieser Zeit tritt das Hauptabnehmen des Bauches und der Seiten auf. Die Dauer hängt vom anfänglichen Gewicht ab. Sie können eine Diät zwischen 2 und 4 Wochen einhalten. Während dieser Zeit sind verbotene Speisen und Getränke vollständig ausgeschlossen, Lebensmittel sind streng gebrochen, der Trinkmodus liegt im normalen Bereich (1,5-2 Liter pro Tag).

Dritte Stufe

Besteht aus einem reibungslosen Ausweg aus einer strengen Diät und einer richtigen Ernährung für lange Zeit. Diese Phase ist notwendig, um das Ergebnis zu konsolidieren und aufrechtzuerhalten. In den ersten Tagen nach der Diät können Sie das Müsli zurückgeben, aber Süßwaren, Alkohol und Salz sollten für weitere sechs Monate vom Tisch verschwinden. Sie müssen auch die Backwaren, Pasta, einschränken. Fetthaltiges Fleisch, Speiseöl, gebratene und industrielle Zusätze bleiben verboten, solange Sie eine schöne Taille benötigen.

Mit einer Liste von Produkten und einer Abfolge von Stufen können Sie ein Gewichtsabnahme-Schema und Ihre Ernährung aufbauen. Das Menü für die Woche sollte im Voraus erstellt werden, um sich sorgfältig vorzubereiten und vom Ziel abzuweichen. Betrachten Sie zum Beispiel das Menü für jede Stufe.

Menü für die erste Stufe

Frühstück: Salat aus Gurken und Tomaten mit Hartkäse und Zitronensaft, Tee mit Milch.

Mittagessen: Suppe mit grünen Bohnen und Paprika, eine Scheibe Roggenbrot.

Mittagessen: frischer Saft, Birne.

Abendessen: Dampfkotelett, gekochter Broccoli, Rosmarin-Tee.

Menü für die zweite Stufe

Frühstück: Salat mit Kiwi und Birnen, Tee.

Mittagessen: 150 Gramm Joghurt ohne Zusätze.

Mittagessen: Ohr mit Gemüse (ohne Kartoffeln).

Snack: einige Nüsse oder Erdnüsse.

Abendessen: gekochtes Putenfilet, Sellerie und Eiersalat.

Menü für die dritte Stufe

Frühstück: Haferflocken auf dem Wasser, Tee mit Milch.

Mittagessen: Diätbrot mit Spinat, Tee.

Mittagessen: Suppe mit Kichererbsen und Gemüse.

Teezeit: grüner Apfel.

Abendessen: Hühnerbrust mit Karotten gedünstet, Tomatensaft ohne Salz.

In der dritten Stufe müssen Sie die Diät schrittweise beenden, eine Woche nach der Diät müssen Sie die Regeln der Diät befolgen. Danach können Sie eine ausgewogene Ernährung wählen, um das Gewicht zu halten. Die medizinische Methode der Gewichtskorrektur ist geeignet - Diät Nr. 8 oder PP, BUC-System.

Zusätzliche Maßnahmen zur Taillenkorrektur

Gute Ergebnisse werden nur garantiert, wenn Sie alle Anstrengungen unternehmen. Wenn das Übergewicht im Bauchbereich ein bisschen ist, können Sie nur richtige Ernährung verwenden. Aber bei relativ schlanken Beinen stellen der Bauch und die Oberschenkel oft ein echtes Problem dar, beispielsweise beim Apfelbau. In solchen Fällen sind zusätzliche Maßnahmen erforderlich.

Um die Seiten zu entfernen, müssen Sie sich zunächst für eine Reihe von Übungen entscheiden. Für einen flachen Bauch und eine dünne Taille wird empfohlen, Gewicht zu verlieren, und zwar durch Standardübungen: "Fahrrad", "Schere", "Birke". Außerdem helfen sie Ihnen, mit ein paar weiteren Übungen schnell die gewünschte Form zu erlangen.

"Atem": Legen Sie sich auf eine flache Oberfläche, legen Sie ein kleines Kissen oder Kissen unter Ihren Kopf. Strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihre Arme über Ihren Körper, entspannen Sie sich vollständig. Atmen Sie so viel wie möglich ein, indem Sie die Bauchhöhle anziehen und den Atem anhalten. Atmen Sie langsam aus und wiederholen Sie die Übung 15-25 mal.

"Knie-Ellenbogen": Legen Sie sich auf eine ebene Fläche, die Hände hinter dem Kopf, die Beine an den Knien leicht angewinkelt. Mit dem rechten Ellbogen strecken wir uns bis zum linken Knie und frieren ein paar Sekunden lang ein, während wir ausatmen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie diese Übung 15-25 Minuten.

"Turns": Die Startposition steht. Die Beine weit auseinander, die Arme an den Ellbogen gebeugt und an die Brust gedrückt. Beim Ausatmen langsam den Körper drehen (als ob er versuchen würde, auf den Rücken zu schauen). Beim Einatmen kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Wir setzen diese Übung für 25 Minuten fort.

„Kreise“: Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme an den Nähten, strecken Sie ein Bein senkrecht aus. Legen Sie Ihre Hände auf den Boden und drehen Sie sich mit einem ausgestreckten Bein in einem Kreis, als ob Sie imaginäre Kreise an die Decke zeichnen würden. Zeichnen Sie 15-20 Kreise mit einem Fuß, und machen Sie dasselbe mit dem zweiten.

Anstelle der üblichen Übungen können Sie einen speziellen Trainingskurs wählen und mit Video arbeiten, noch besser ist es, alle Muskelgruppen körperlich zu betätigen. Zusätzlich zum Sport während der Gewichtsabnahme wird empfohlen, Wickel zu machen, Öle und Cremes anzuwenden. Es ist besser, keine Zeit und Geld für Anti-Cellulite-Produkte zu verschwenden, denn gewöhnliches Olivenöl ist viel effektiver.

Zusätzliche Feuchtigkeitspflege und -pflege der Haut ist notwendig, damit der umgeformte Bauch elastisch erscheint. Wenn das anfängliche Gewicht vor der Diät zu groß war, ist es besser, das Abnehmen etwas länger zu dehnen, sodass das Übergewicht allmählich nachlässt. Eine scharfe Korrektur der Volumina kann zu lockerer Haut im Unterleib und zusätzlichen Dehnungsstreifen führen.

Während der Stillzeit kann diese Diät vor dem Hintergrund von Erkrankungen des Verdauungstrakts und der Leber nur mit Erlaubnis eines Arztes beobachtet werden.

Abschließend

Eine Diät, um den Bauch und die Seiten zu korrigieren, hilft dabei, die schöne Taille wieder herzustellen und den Körper zu verbessern. Das Menü besteht aus pflanzlichen Lebensmitteln und einer kleinen Menge Protein, die es ermöglichen, den Darm zu reinigen, den Stoffwechsel und das Aussehen zu verbessern. Außerdem entwickelt sich während der Diät die Angewohnheit, weniger und häufiger zu essen, so dass es nach diesem Programm viel einfacher ist, einem gesunden Lebensstil zu folgen.

Um eine flache Bauch- und Taillenlinie schnell wiederzugewinnen, können Sie andere wirksame Diäten verwenden: Milch, Ingwer und Tibetaner. Die Hauptsache ist, die körperliche Anstrengung und Ihre eigene Sicherheit nicht zu vergessen. Sie müssen die Methode wählen, die die Gesundheit der Wenigsten bedroht.

http://foodandhealth.ru/diety/dieta-dlya-pohudeniya-bokov/