Um Ihr Baby gesund und intelligent zu halten, füttern Sie es intelligent! Fügen Sie in das Menü Produkte ein, die dem Gehirn helfen, so produktiv wie möglich zu arbeiten. Nach den Ferien, den Ferien und zu Beginn des Schuljahres, wenn der Körper aus einer komfortablen Urlaubsumgebung in einen starren Bildungsrahmen gerät, muss die Aktivität erhöht werden. Wir bieten Ihnen eine Liste von Produkten für den Geist an, die für Studenten so wichtig sind.

Fetthaltiger Fisch und Kaviar

Kinder brauchen tierisches Eiweiß, aber es ist besser, es nicht aus Fleisch, sondern aus fetten Fischen zu bekommen, da solche Fische (Lachs, Hering, Makrele, Sardinen) reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Diese Säure ist äußerst wichtig für die Verbesserung der Gehirnfunktion und die Stärkung der Immunität.
Die Ernährungswissenschaftler glauben, dass das gesündeste Frühstück für einen Studenten ein Vollkornbrot-Sandwich mit etwas Butter und Fischkaviar ist.

Haferflocken

Hafer gilt als eines der nützlichsten Körner: Es stimuliert die Blutzirkulation (auch im Gehirn). Vergessen Sie nicht die B-Vitamine, die in Hafer, wie in allen Körnern, reich sind. Diese Gruppe von Vitaminen wird sowohl für Erwachsene als auch für Kinder benötigt, da sie als Energiequelle gilt, die alle Körperzellen benötigen.

Walnüsse

Diese Nüsse enthalten ungesättigte Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, fördern die Gehirnaktivität von Kindern und liefern gesundes Pflanzenprotein. Auch in Walnüssen gibt es Lecithin, das Gedächtnis wird verbessert. Im Idealfall sollten dem Schüler täglich mindestens 5 Walnusskerne gegeben werden.

Blaubeeren

Die Zusammensetzung von Heidelbeeren, reich an Antioxidantien und Vitaminen, macht sie besonders nützlich zur Verbesserung der Gehirnfunktion. Diese Beere hilft, gut zu denken, sich gut zu assimilieren und das in jedem Alter erworbene Wissen auswendig zu lernen. Übrigens hilft es auch, die Netzhaut zu stärken.

Kakao und Schokolade

Kakaobohnen enthalten Magnesium - ein Spurenelement, das für den normalen Speicherbetrieb erforderlich ist. Frisch gebrühter heißer Kakao zum Frühstück versorgt den Schüler daher mit „langer“ Energie für den ganzen Tag. Kakao trägt auch zur Ausdehnung der Blutgefäße bei, verbessert die Durchblutung, stimuliert die Gehirnaktivität und verbessert die Stimmung. Wenn Ihr Kind Schokolade liebt, ist das Bittere für den Verstand des Schülers nützlich, in dem der Gehalt an Kakaobohnen mehr als 60% beträgt.

Grüne Erbse

Ein Mangel an Thiamin (Vitamin B1) ist mit einer Verschlechterung der Aufmerksamkeit, des Gedächtnisses und der Stimmung verbunden. Stellen Sie daher sicher, dass Sie dieses Produkt zur Ernährung Ihres Kindes hinzufügen, und es spielt keine Rolle, in welcher Form: frisch, gefroren oder in Dosen - es behält die Eigenschaften, die wir in irgendeiner Form benötigen.

Leinöl

Dieses Produkt hat auch einen hohen Gehalt an Omega 3, über den wir oben gesprochen haben. Ein Schüler unter 14 Jahren benötigt pro Tag 1 Teelöffel Leinöl und über 14 - 1 Esslöffel. Es ist besser, Leinöl am Morgen mit leerem Magen zu essen. Wenn das Kind das Produkt jedoch nicht in reiner Form einnimmt, fügen Sie dieses Öl Salaten, Müsli oder anderen Gerichten bei.

Äpfel

Äpfel sind eine der reichhaltigsten Vitamine und Mikroelemente von Früchten, sie stärken den Körper und erhöhen die Immunität. In Äpfeln enthaltener Phosphor stärkt das Nervensystem und regt die Gehirnaktivität an. Apfelsaft ist ein hervorragendes Antioxidans.
Äpfel sind sehr praktisch, um den Schüler mitzubringen, so dass er in der Pause einen Snack haben kann. An dem Tag muss das Kind mindestens 1 Apfel essen.

Karotte

Karotten sind nicht nur positiv auf das Sehen, sondern auch insofern nützlich, als sie das Auswendiglernen erleichtern, da sie den Stoffwechsel im gesamten Körper einschließlich des Gehirns aktiv stimulieren.
Wenn Ihr Kind große Mengen an Informationen auswendig lernen soll, laden Sie es daher ein, geriebene Karotten mit Pflanzenöl oder besser mit Leinöl zu essen.

Nur 1 Kiwi enthält die Tagesrate an Vitamin C. Es ist eine nachgewiesene Quelle von Antioxidantien, die das Gehirn vor freien Radikalen schützen. Es sind diese Schurken, die das Gedächtnis beeinträchtigen und die Entscheidungsfähigkeit negativ beeinflussen.

Überfüttern Sie nicht vor der Schule. Übermäßig nahrhafte Nahrung kann zu Magen-Darm-Problemen und einer natürlichen Abnahme der Gehirnaktivität führen, in der Schläfrigkeit und Gleichgültigkeit gegenüber intellektuellen Aktivitäten spürbar sind.

Protein Der Proteinmangel bei Kindern im Schulalter führt zu einer Verlangsamung der Denkprozesse, wodurch das Kind kaum eine große Menge an Material aufnehmen kann. Stellen Sie daher sicher, dass Sie Hühnerbrust, Eier, fettarmen Hüttenkäse und Hülsenfrüchte in die Ernährung des Schülers aufnehmen.
Kohlenhydrate. Für Schulkinder sind Kohlenhydrate in der Ernährung wichtig, bei deren Mangel eine Abnahme des Gesamttonus des Körpers des Kindes beobachtet wird. Gehen Sie jedoch nicht davon aus, dass Babynahrung in diesem Fall viele Süßigkeiten enthalten sollte - „schnelle“ Kohlenhydrate: Abgesehen davon, dass sie im Prinzip nicht nützlich sind, geben sie auch Energie nicht über einen langen Zeitraum hinweg und assimilieren schnell. Fügen Sie Ihrem Kind die richtigen „langsamen“ Kohlenhydrate hinzu, z. B. Vollkornbrot, Pilze und Vollkornnudeln.
Vitamine und Mineralien in Gemüse, Obst und Beeren enthalten. Substanzen, die zu diesen Produkten gehören, erhöhen die intellektuellen Fähigkeiten des Schülers. Stellen Sie sicher, dass Sie Bananen, Tomaten, Broccoli, Spinat und Knoblauch in die Ernährung des Kindes aufnehmen.

http://www.gastronom.ru/text/pitanie-shkolnika-produkty-dlya-uma-1004950

Produkte zur Verbesserung des Gehirns

Ein gutes Gedächtnis ist der Schlüssel zum Erfolg in Schule, Beruf und Alltag. Das Gehirn steuert den gesamten Körper - vom Herzschlag bis zum Erinnern von Informationen. Es stellt sich heraus, dass seine Arbeit verbessert werden kann, wenn Sie Ihre Diät kompetent machen. Wir werden uns die Produkte im Detail ansehen, um die Gehirnfunktion und das Gedächtnis zu verbessern.

Was das Gehirn braucht

Damit das Gehirn den Aufgaben aller 100 Personen gerecht werden kann, muss es in jedem Alter eine gute Ernährung erhalten und großzügig mit Sauerstoff versorgt werden. In der Diät sollten Produkte für das Gedächtnis weit verbreitet sein. Es ist wichtig, den Blutfluss zu erhöhen.

Alles, was wir essen, beeinflusst das Gehirn und den Körper. Welche Lebensmittel verbessern das Gedächtnis?

Also, in der Ernährung sollte Folgendes enthalten:

1. Viele Produkte, die das Blut beschleunigen. Wenn die Blutzirkulation angeregt wird, gelangt lebenswichtiger Sauerstoff in das Gehirn.
2. Antioxidantien sind ein weiterer wesentlicher Bestandteil der Ernährung. Sie lassen das Gehirn nicht alt werden.
3. Kohlenhydrate und Aminosäuren ernähren die Gehirnzellen und sorgen für ihre Vitalfunktionen.
4. Vitamine Hier ist es notwendig, sich auf Produkte mit Vitaminen der Gruppe B, C, E, K zu stützen. Omega-3-Fettsäuren werden viel helfen. Ihre Anwesenheit in der täglichen Ernährung ist eine wichtige Voraussetzung für die Aufrechterhaltung einer guten Gedächtnisleistung.
5. Spurenelemente (Phosphor, Selen, Jod).

Merkmale der Diät

Damit das Gehirn richtig arbeitet, ist es wichtig, genügend Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate in die Ernährung aufzunehmen. Das Menü muss ausgewogen sein.

Wenn Ihre Ernährung schlecht ist, enthält sie wenig Vitamine, Aminosäuren und Antioxidantien. Das Gehirn wird nicht in der Lage sein, mit voller Kraft zu arbeiten.

Proteine ​​sind sehr wichtig. Dies sind unverzichtbare Anbieter von Aminosäuren. Fette sättigen das Gehirn mit Fettsäuren. Sie machen ein Drittel des Volumens aus. In dieser Hinsicht sind pflanzliche Öle und Fische unverzichtbar. Sie versorgen den Körper am besten mit solchen essentiellen Fettsäuren. Dies ist der Schlüssel zum ordnungsgemäßen Betrieb von Neuronen.

Etwa 70% der gesamten Ernährung sollten langsame Kohlenhydrate (Getreide, Gemüse) sein.

Ein weiterer Hauptbestandteil sind Spurenelemente, Vitamine. Sie helfen der Gehirnaktivität, speichern das Gedächtnis und widerstehen der Wirkung freier Radikale.

Betrachten Sie nun die Produkte für Gehirn und Gedächtnis genauer.

Fisch (Fett)

Es geht um Forellen, Lachs und Sardinen. Sie sind eine Quelle für Omega-3-Fettsäuren. Dies ist ein direkter Weg zum exzellenten Gedächtnis, denn 60% unseres Gehirns bestehen aus Fettsäuren. Nervenzellen werden daraus hergestellt.

Wenn Sie genug fetten Fisch essen, können Sie sich vor geistiger Erschöpfung und altersbedingter Abnahme schützen. Es schützt sogar vor Alzheimer. Bei einem Omega-3-Mangel nimmt die Leistung jedoch dramatisch ab und Depressionen können sich sogar entwickeln.

Die Wissenschaftler führten Labortests durch, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern. Es stellte sich heraus, dass die Bewohner von Ländern, in denen es üblich ist, viele Fische zu verwenden, mehr graue Substanz im Gehirn haben als diejenigen, die ohne Fisch leben. Es ist in der grauen Substanz enthalten Zellen, die Emotionen, Gedächtnis, die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, steuern.

Wie Sie sehen können, ist der Fisch sehr nützlich. Wenn Sie sich Sorgen um die Gesundheit machen, gönnen Sie sich mindestens ein paar Mal pro Woche einen Fisch! Nützlich sind auch Austern, Garnelen, Muscheln. Sie haben viel Jod, Eisen, Zink.

Wenn Sie vegetarisches Essen bevorzugen, leidet Ihr Gehirn unter einem Mangel an Proteinen, die für ihn so wichtig sind. Achten Sie darauf, Huhn, mageres Rindfleisch und Leber (Kalb) zu essen. Sie haben viele Vitamine B. Fleisch ist besser zu schmoren.

In magerem Rindfleisch viel Eisen. Ohne sie verschlechtert sich das Gedächtnis schnell.

Die Nüsse

Die Liste der Produkte zur Verbesserung der Gedächtnis- und Gehirnfunktion ist ohne Nüsse nicht denkbar. Im Jahr 2014 wurde bewiesen, dass Nüsse die Lernfähigkeit verbessern und die Gesundheit von Herz und Gehirn unterstützen. Dies ist eine starke Verteidigung gegen ihre Entartung.

Das Gehirn liebt Nüsse, besonders Walnüsse. Sie ähneln es sogar visuell. Es ist eine Quelle von Vitaminen der Gruppe B, E. Wenn in der Diät nicht genug davon enthalten ist, wird das Gedächtnis nachlassen. Und Nüsse enthalten Vitamin E. Es schützt die Zellen vor der Zerstörung. Es ist besonders wichtig, Nüsse in das Menü aufzunehmen, wenn Sie geistig tätig sind. Mit zunehmendem Alter sollte die Menge an Nüssen in der Diät wachsen.

Vitamin E ist eine natürliche Abwehr gegen allgegenwärtige freie Radikale. Dies ist ein natürlicher Schutz vor Totalschaden. Alle Produkte, die das Gedächtnis und die Gehirnfunktion auf die eine oder andere Weise verbessern, wirken sich auf die Zellen aus

Haselnuss ist auch nützlich. Es hat eine gute Wirkung auf das Gedächtnis. Ernährungswissenschaftler haben festgestellt, dass in Nüssen viele Fettsäuren Magnesium, Zink enthalten. Dies sind milde natürliche Stimulanzien. Muttern sind nützlich, um in das Menü von Schülern und Studenten aufgenommen zu werden. Dies ist ein effektiver Weg, um sich besser auf Prüfungen vorzubereiten. Nüsse schützen auch die Leber.

Der Knoblauch

Sie mögen keinen Knoblauch wegen des charakteristischen Geruchs? Habe Mitleid mit deinem Gehirn! Er braucht dieses Produkt. Es verbessert perfekt die Durchblutung. Das Gehirn bekommt viel mehr Sauerstoff. Zellen, die Sauerstoff aufnehmen, arbeiten viel besser und werden aktiv. Ein paar Knoblauchzehen pro Tag schützen einen Erwachsenen und ein Kind vor vielen Krankheiten, regen die Durchblutung an und verbessern die Funktion der inneren Organe.

Essen Sie nur ein paar Knoblauchzehen pro Tag, und Sie werden feststellen, dass es viel besser ist, Informationen zu speichern. Wenn Sie den Geruch absolut nicht mögen, müssen Sie nur einen Zweig frische Petersilie kauen. Der Geruch wird buchstäblich verdunsten.

Nicht weniger nützlich für die Gehirnarbeit und ein gutes Gedächtnis der Zwiebeln. Es regt die Durchblutung perfekt an, schützt vor Krankheiten und vorzeitiger Hautalterung.

Tomaten

Magst du saftig duftende Tomaten? Dann ist Ihr Gehirn nicht durch die schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen und Demenz bedroht. Sie haben viele Antioxidantien, die Neuronen vor Schäden schützen.

In der Produktliste für Gedächtnis und Aufmerksamkeit nimmt Honig eine der führenden Positionen ein. Es enthält eine Ladedosis Glukose. Es ist äußerst wertvoll für Gedächtnis und Gehirnfunktion. Wenn Sie morgens eine Handvoll Trockenfrüchte und einen Löffel Honig in Ihren üblichen Brei geben, wird Ihnen das Gedächtnis den ganzen Tag dienen. Dies ist ein schmackhaftes und gesundes Essen.

Es ist wichtig, dass der Honig natürlich war.

Milch

Dies ist die Quelle für B12. Dieses Vitamin hilft den Zellen, Informationen zu speichern. Es wurde festgestellt, dass es am besten von unserem Körper aus der Milch aufgenommen wird. Nur ein paar Gläser Milch pro Tag helfen dabei, die Versorgung mit diesem Vitamin wieder aufzufüllen und die Wiederherstellung der Kraft sicherzustellen.

Die Ausnahme sind Menschen, die Laktose nicht vertragen. Ihre Körper können dieses Protein nicht nehmen.

Von diesen erhält der Körper die wichtigsten B-Vitamine, Cholin und Folsäure. Nicht sicher, was Cholin ist? Diese Substanz reguliert die Stimmung. Im Eigelb von Hühner- und Wachteleiern ist es ziemlich viel. 2-3 Eier helfen, eine ziemlich gute Dosis Cholin für den ganzen Tag zu bekommen.

Aber die B-Vitamine - Schutz vor Alterung.

Ernährungswissenschaftler neigen nicht dazu, viel Kaffee zu trinken. In großen Mengen führt es zu erhöhtem Druck, Problemen mit der Arbeit des Magen-Darm-Trakts und sogar zu Dehydrierung. Wenn Sie jedoch ein paar Tassen aromatisiertes Getränk pro Tag trinken, sorgen Sie für eine sanfte Hirnstimulation. Sie selbst haben sich gefragt, wozu Ihr Geist fähig ist.

Kaffee - eine Quelle von nützlichen Antioxidantien, Koffein. Es verbessert die Aufmerksamkeit, die Konzentration und die Stimmung. Es ist nicht verwunderlich, dass seine Kenner mit der ihnen übertragenen Arbeit und ihren täglichen Aktivitäten eine bessere Arbeit leisten.

Neurologen haben jedoch festgestellt, dass Kaffee dazu beiträgt, eine Reihe von neurologischen Erkrankungen (Alzheimer, Parkinson) zu verhindern. Dies ist eine gute Möglichkeit, die Austauschprozesse zu verbessern. Kaffee hilft zu konzentrieren, verbessert den Tonus der Blutgefäße.

Grüner Tee

Die heilenden Eigenschaften von grünem Tee sind seit langem bekannt. Zweifellos hilft es dem Körper, die Gesundheit vieler Organe und Systeme zu erhalten. Es enthält viel Koffein - einen Stimulator der Gehirnaktivität.

Es gibt eine Reihe anderer nützlicher Substanzen im Tee. Zum Beispiel hilft L-Theanin bei Angstzuständen, verbessert die Gehirnfunktion und lindert Müdigkeit.

Grüner Tee enthält viele Polyphenole und Antioxidantien. Sie unterstützen die geistige Aktivität und beugen Krankheiten vor.

Brokkoli

Dieses Gemüse hat viele Antioxidantien und andere Nährstoffe. Genug, um nur 100 Gramm pro Tag zu essen. Dieser kleine Teil wird dazu beitragen, den täglichen Bedarf an Vitamin K zu decken. Vergessen Sie nicht, dass er an der Bildung von Fetten beteiligt ist, aus denen die Gehirnzellen (Sphingolipide) bestehen.

Kürzlich durchgeführte Studien haben bestätigt, dass Brokkoli das Gedächtnis verbessern und Hirnschäden überwinden kann.

Algen

Jeder weiß, dass es viel Jod enthält. Ohne dieses wertvolle Spurenelement im Gehirn scheitert der Beginn. Ärzte haben seit langem die Beziehung zwischen Demenz, geistiger Behinderung und dem Vorhandensein von Jod in der Ernährung hergestellt. Menschen, die in der Nähe des Meeres leben, werden für sie versorgt. Wenn Sie nicht so viel Glück haben, können Sie jodiertes Salz verwenden und Meerkohl essen.

Es ist erwiesen, dass Jod nicht nur das Gedächtnis verbessert, sondern auch den IQ erhöht. Es gibt dem Geist Klarheit, verbessert die Denkfähigkeit. Dies ist nicht nur ein notwendiger, sondern ein unverzichtbarer Bestandteil der täglichen Ernährung. Besonders wichtig ist das Vorhandensein von Jod in der Ernährung des Kindes. Wenn Sie Ihre Babysalate regelmäßig mit Algen füttern, wird er das Schulprogramm viel schneller erlernen.

Es wird empfohlen, Grünkohl erst nach drei Jahren in die Ernährung des Kindes aufzunehmen. Aufgrund eines Jodüberschusses kann es die Schilddrüse von Babys negativ beeinflussen. Es ist auch zum Zeitpunkt der Stillzeit kontraindiziert, da sich Jod in der Muttermilch ansammeln kann. Ohne es zu wissen, kann eine stillende Mutter einem Baby schaden. Sein Stoffwechsel ist noch nicht perfekt und wird nicht in der Lage sein, eine große Menge Jod zu beherrschen.

Für ältere Menschen wird der Meerkohl dazu beitragen, die Zelldegenerationsprozesse zu verlangsamen. Es ist in der Lage, ihr Wachstum anzuregen und die geistige Aktivität zu steigern. Versuchen Sie regelmäßig, Meerkohl mitzunehmen. Es ist eine ausgezeichnete Jodquelle, die die Entwicklung von Gehirnzellen unterstützt. Daraus können Sie viele leckere Salate machen.

Zitronen

Es stellt sich heraus, dass Vitamin C Vergesslichkeit überwinden kann und die Leitfähigkeit von Neuronen verbessert. Es ist ein Hirnstimulans. Damit er mit der Arbeit beginnen kann, genügt es, ein paar frische Zitronenscheiben in Tee zu werfen. So können Sie nicht nur das Gedächtnis verbessern, sondern auch die Entwicklung von Zellen.

Zitronenfrüchte sind in einer Vielzahl von beliebten Rezepten enthalten, um die Gehirnaktivität zu verbessern. Es ist auch in der Lage, die Immunabwehr zu verbessern, hilft beim Abnehmen.

Orangen

Essen Sie eine Orange pro Tag und Sie erhalten eine tägliche Dosis Vitamin C. Dies ist lecker und gesund. Diese exotische Frucht verlangsamt die degenerativen Prozesse im Gehirn, verhindert deren Alterung, erhält die Helligkeit des Geistes und erhöht die Fähigkeit, sich an Informationen zu erinnern. Vitamin C - Schutz vor freien Radikalen.

Ein Glas duftender Fruchtsaft lädt den Körper mit Energie auf.

Traube (rot)

Wenn Sie ein Fan grüner Trauben sind, ist es an der Zeit, Ihre Geschmackspräferenzen zu überdenken. Es ist in den roten Trauben viele Antioxidantien enthalten. Sie sind natürlichen Ursprungs und absorbieren gut. Antioxidantien helfen nicht nur, die Gesundheit zu erhalten, sondern wachsen auch gut. Sie aktualisieren die Zellen der Haut und der Haare, erhöhen die Aktivität der Neuronen, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit.

Es gibt auch andere lila Beeren.

Antioxidantien verbessern in jedem Alter die Fähigkeit des Gehirns, Informationen zu speichern und zu verarbeiten. Dank ihnen wird die Ernährung der Zellen besser. Sie sind vor Zerstörung geschützt. In der Adoleszenz helfen Antioxidantien, Hormone zu normalisieren.

Blaubeeren

Dies ist eine Quelle für Anthocyan - ein pflanzliches Antioxidans. Es ist auch in der Lage, Entzündungen zu reduzieren, Alterung zu verlangsamen und degenerative Prozesse zu behindern.

Antioxidantien können sich im Körper ansammeln. Sie verbessern die Nervenleitung zwischen den Gehirnzellen. Tierexperimente zeigten, dass Blaubeeren nicht nur das Gedächtnis verbessern, sondern auch deren Verlust bekämpfen können, um der Zellerneuerung einen starken Impuls zu verleihen.

Wir empfehlen, morgens Blaubeeren in Brei oder Smoothies hinzuzufügen. Dieses Frühstück eignet sich nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder und Jugendliche. Und wenn ein älterer Mensch regelmäßig Blaubeeren verwendet, verzögert er den unaufhaltsamen Alterungsprozess um viele Jahre. Eine solche Ernährung wird Medikamente ersetzen, um das Gedächtnis, das Sehen und Stoffwechselstimulanzien zu verbessern.

Rosmarin

Nicht jeder nimmt dieses Kraut in seine Ernährung auf. Und vergebens. Es enthält eine Ladendosis Carnosinsäure, Antioxidantien. Wenn Sie Ihrem Gericht einen Zweig duftenden Rosmarins hinzufügen, wird sich Ihre Durchblutung bald verbessern und Ihre Gefäße erweitern sich. Das Gehirn erhält die fehlende Sauerstoffdosis. Erhöht deutlich die Produktivität seiner Arbeit.

Überraschenderweise verbessert selbst der Duft von Rosmarin den Erinnerungsprozess. Rosmarin ist gut in Gerichten mit Kartoffeln, Fleisch.

Kurkuma

Dieses Gewürz ist Teil des Curry. Es besteht aus dem Wirkstoff - Curcumin. Dies ist ein großer natürlicher Stimulator für die Durchblutung. Es ist bewiesen, dass es das Gedächtnis verbessern, Amyloid-Plaques beseitigen und Depressionen überwinden kann. Es stellt sich heraus, dass Kurkuma die Produktion der Glückshormone Serotonin und Dopamin fördert.

Curcumin stimuliert die Gehirnzellen zum Wachstum. Diese Eigenschaft hilft, altersbedingte Demenz und Gehirnalterung zu bekämpfen. Kurkuma wird empfohlen, Fleisch und Tee zuzusetzen. Dies ist ein starkes Antidepressivum für Zuhause. Sogar ein gesunder Mensch sollte es regelmäßig in Gerichten verwenden.

Kürbiskerne

Es ist eine starke Quelle von Antioxidantien. Sie schützen das Gehirn vor Schäden, degenerativen Prozessen und den schädigenden Wirkungen freier Radikale.

Samen sind eine Quelle für Kupfer, Zink, Eisen und Magnesium. Diese Substanzen verhindern neurologische Erkrankungen, verbessern das Gedächtnis, lernen Indikatoren, schützen vor Migräne, Depressionen und helfen bei der Kontrolle von Nervenimpulsen. Sie reinigen den Darm gut.

Schokolade (dunkel)

Einen süßen Zahn zu haben ist ein Grund zur Freude. Wissenschaftlich belegt ist, dass Kakaopulver und dunkle Schokolade die Quelle einer Reihe von Substanzen sein können, die für das Gehirn nützlich sind (Antioxidationsmittel, Koffein, Flavonoide). Sie verbessern das Lernen, das Gedächtnis, erhöhen die Zellaktivität und verlangsamen das Altern. Und Schokolade verbessert die Stimmung.

Wie Sie wissen, besteht das Gehirn hauptsächlich aus Wasser. Es macht bis zu 90% seines Gewichts aus. Mit zunehmendem Alter nimmt diese Zahl ab. Dies bedeutet, dass das Gehirn buchstäblich austrocknet. Zellen bewältigen die ihnen zugewiesenen Funktionen nicht mehr.

Dehydration - der Weg, um das Gehirn zu verlangsamen. Es ist sehr schädlich! Bei kritischen Dehydratisierungsraten wird es einfach ausgeschaltet. Es ist nicht verwunderlich, dass eine Person während eines Thermal- oder Sonnenstichs das Bewusstsein verliert.

Um die schlimmen Folgen zu vermeiden, müssen Sie nur ausreichend Flüssigkeit pro Tag trinken.

Es wird empfohlen, mindestens 2 Liter pro Tag zu trinken. Wir reden über sauberes Wasser. Es kann kein Getränk ersetzen. Bei der Zählung der pro Tag verbrauchten Flüssigkeit werden weder Tee noch Kaffee noch Säfte berücksichtigt. Nur wasser Es ist besser, wenn es ungekocht ist. Wasser aus dem Wasserhahn ist möglicherweise nicht geeignet, da sich zu viel Kalk und Rost darin befindet.

Energiegetränke, Getränke mit Zucker, Gas, Kaffee dagegen entfernen Wasser aus dem Körper.

Fazit

Dies ist eine Liste der wichtigsten Produkte zur Verbesserung des Arbeitsspeichers. Wie Sie sehen, hilft die Diät wirklich, das Gedächtnis zu verbessern. Für mehr Effizienz kann es durch Sportübungen unterstützt werden. Sie helfen, den Blutfluss zu stärken. Jeder kann die Geheimnisse der unkomplizierten Ernährung beherrschen. Denken Sie daran, dass Sie nachdenklich essen müssen! Dann werden Ihre geistigen Fähigkeiten immer im Vordergrund stehen.

http://vsepromozg.ru/pitanie/produkty-dlya-uluchsheniya

Welche Nahrungsmittel verbessern Gedächtnis und Aufmerksamkeit?

In einem der letzten Beiträge habe ich darüber gesprochen, wie das Gedächtnis auf einfache und erschwingliche Weise verbessert werden kann, und heute möchte ich Produkte für das Gedächtnis demontieren.

Das Thema ist sehr interessant und notwendig.

Also, welche Produkte verbessern Gedächtnis und Aufmerksamkeit und wie man sie richtig isst!

Produkte für Gedächtnis und Aufmerksamkeit

Unser Gehirn benötigt genau wie alle anderen Körper eine solche Ernährung, die ihm Kraft und Kraft für seine effektive Arbeit gibt.

Das heißt, wir brauchen unsere eigene "spezielle Nahrung", die uns hilft, klar zu denken, klar zu denken, ein gutes Gedächtnis zu haben und uns in der Zeit, die wir brauchen, schnell konzentrieren zu können.

Und auch in der Lage sein, Informationen "zu erfassen", wie sie "on the fly" sagen, und in der Lage zu sein, nicht nur etwas Wichtiges auswendig zu lernen, sondern auch jene "Kleinigkeiten", aus denen unser Leben tatsächlich besteht.

Und es ist ziemlich einfach, dies zu tun, indem die Nahrungsmittel konsumiert werden, die am besten dazu beitragen.

Produkte für extrem effiziente Gehirnleistung

• Walnüsse

Von allen weltweit existierenden Nüssen sind Walnüsse die nützlichsten Nüsse für eine effiziente Gehirnfunktion. Nicht umsonst hat die Natur selbst die Kerne dieser Nüsse geschaffen, ähnlich wie die Windungen unseres Gehirns!

Sie enthalten eine große Menge an Vitaminen der Gruppe B, und ohne Vitamine dieser Gruppe kann unser Gehirn niemals voll arbeiten.

Ein weiteres wichtiges Vitamin ist Vitamin E, das durch seine Stärke die Zerstörung von Gehirnzellen vollständig verhindern kann, und es gibt unserem Gedächtnis einfach keine Chance, sich mit dem Alter zu verschlechtern.

Die in Walnüssen enthaltenen mehrfach ungesättigten Fettsäuren tragen zusammen mit anderen Vitaminen, Mineralien (insbesondere Zink und Magnesium) und Aminosäuren zur Entwicklung eines hervorragenden Denkens bei und regen die Arbeit unseres Gehirns auf wunderbare Weise an.

Walnuss enthält eine so wichtige Komponente wie Lecithin, was sich sehr positiv auf seine Arbeit auswirkt, unser Gedächtnis aktiver macht und unsere Aufmerksamkeit erhöht.

Wie viele Walnüsse empfehlen führende Ernährungswissenschaftler pro Tag?

Dafür genügen fünf mittelgroße Muttern. Und es ist wünschenswert, dass sie jung sein sollten. Dies erhöht die Wirksamkeit und den Nutzen für unser Gehirn und den gesamten Organismus!

Meinungsforscher bestätigen uneingeschränkt Wissenschaftler, die jeden Tag empfehlen, Walnüsse zu sich zu nehmen, um die Gehirnfunktion zu verbessern, das Gedächtnis zu verbessern und alle Denkprozesse deutlich zu beschleunigen.

Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Walnüsse die Alterung des Gehirns verhindern und aktiv zur Entfernung radioaktiver Substanzen aus dem Körper beitragen können, was sich auch sehr positiv auf die gute Arbeit des Gehirns und die gute Arbeit unseres gesamten Körpers auswirkt.

Walnüsse sind nur ein Lagerhaus für Protein- und Omega-3-Fettsäuren. Sie können die Produktion von Serotonin drastisch beeinflussen - ein spezielles Hormon, das uns hilft, Depressionen, Apathie, Depressionen und schlechte Laune zu bekämpfen.

Die einzige Bedingung ist, dass Nüsse roh verzehrt werden müssen und von denen, die sich einer Wärmebehandlung unterzogen haben, vermieden werden müssen, da in diesem Fall ihre Verwendung „aufgehoben“ wird und das in den Nüssen enthaltene Fett zum stärksten Karzinogen wird. Und tränken Sie sie vor Gebrauch für 8-12 Stunden. Es ist wichtig zu wissen.

Diese wundervollen Bohnen enthalten ein Antioxidans wie Flavanol.

Es ist in der Lage, die Durchblutung des Gehirns signifikant zu verbessern und das Gehirn vor zerstörerischen oxidativen Prozessen zu schützen, die, wenn sie nicht behindert werden, zu einer so gefährlichen Krankheit wie der Alzheimer-Krankheit führen können - einer schrecklichen Krankheit, die durch die Degeneration von Nervenzellen des Gehirns entsteht und von einem starken Rückgang begleitet wird menschliche Intelligenz.

Wie kann man das vermeiden? Was raten Ärzte und Ernährungswissenschaftler?

Sie müssen nur eine große Tasse Kakao pro Tag trinken. Dies ist besonders für ältere Menschen zu empfehlen, aber wenn Sie dieses Getränk genießen möchten, sollten Sie so früh wie möglich mit 35-40 Jahren beginnen.

Dies wird dazu beitragen, die Gehirnfunktion deutlich zu verbessern und das Auftreten von Sklerose in Zukunft zu verhindern.

Abgesehen von all dem, nach allen Regeln zubereitet, enthält süße heiße Schokolade aus hochwertigem Kakao eine spezielle Substanz - Anandamid -, die uns ein Gefühl der Freude und Zufriedenheit mit unserem Leben gibt, da es zur Erzeugung von Dopamin beiträgt - ein besonderes Hormon, das für unsere gute Laune verantwortlich ist von den Lebensumständen!

Lassen Sie sich nicht in Kaffee und Tee ein, um die "Leistung" unseres Gehirns zu verbessern.

Die Ginseng-Tinktur wird diese Aufgabe perfekt bewältigen. Schon wenige Tropfen genügen, um unser Gehirn gründlich zu „stimulieren“, ohne dass dies negative Folgen hat.

Darüber hinaus hält die Wirkung von Ginseng viel länger an als die Wirkung von Koffein und Tannin, die in Kaffee- und Teegetränken enthalten sind.

Aber missbrauchen Sie dieses Medikament nicht, es reicht schon ein paar Tropfen in ein Glas Wasser. Es wird empfohlen, die Tinktur morgens und zum zweiten Mal - zum Mittagessen - zu trinken.

• Salbei und Rosmarin

Diese würzigen aromatischen Kräuter enthalten viele starke Antioxidantien.

Rosmarin und Salbei helfen, die Durchblutung des Gehirns zu verbessern, Gehirngefäße perfekt zu erweitern, unser Blut mit Sauerstoff anzureichern und dadurch die "Leistungsfähigkeit" unseres Gedächtnisses erheblich zu verbessern.

Neueste Forschungen von Wissenschaftlern beweisen, dass schon der Duft von Salbei und Rosmarin die Effizienz des Gehirns steigern und zu einer hervorragenden Speicherung von Informationen beitragen kann!

Um Ihre Gerichte mit diesen Kräutern großzügig zu würzen, brauen Sie Tee und trinken Sie Tee aus Blüten und Blättern. Sowohl frische als auch getrocknete Kräuter eignen sich hervorragend für diesen Zweck.

Die Wirksamkeit dieser Kräuter für die gute Arbeit des Gehirns hat in letzter Zeit das stärkste Interesse der Wissenschaftler geweckt. Daher wartet die Welt höchstwahrscheinlich in naher Zukunft auf eine wunderbare wissenschaftliche Entdeckung: Wissenschaftler arbeiten derzeit an der Entwicklung eines neuen Medikaments auf der Grundlage dieser Kräuter, das die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit verhindert !

Der Fisch ist sehr reich an Jod in seiner Zusammensetzung, was die Klarheit und Klarheit unseres Denkprozesses erheblich verbessert.

Fische enthalten auch besonders wichtige Omega-3-Fettsäuren, die äußerst wichtig sind, um die Ansammlung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße zu verhindern. Als Ergebnis beginnen unser Herz und unser Gehirn genau, klar und harmonisch zu arbeiten.

Welcher Fisch und wie viele Experten empfehlen zu essen?

Seefische mit fetten Sorten, insbesondere die Fische der nördlichen Meere und der fernöstlichen Meere, werden für diesen Zweck besonders empfohlen.

Es reicht aus, nur ein Stück fetthaltigen Fisch mit einem Gewicht von 100 Gramm zu essen, mindestens ein paar Mal pro Woche, und das Risiko einer Störung des Gehirns wird einfach auf "Null" reduziert, aber Ihre Reaktionsgeschwindigkeit und Ihr Konzentrationsniveau werden erheblich ansteigen!

Wunderbare und sehr nützliche Beere, die, wie sich herausstellt, nicht nur für gute Sicht nützlich ist. Es wird von Wissenschaftlern als "die einzige Beere" bezeichnet, die fast die reichste Quelle der stärksten Antioxidationsmittel ist - Anthocyane.

Sie sind in der Lage, unser Gehirn kraftvoll vor Krankheiten zu schützen, die eine Person mit dem Alter „erwarten“.

Es ist bewiesen, dass, wenn regelmäßig Blaubeeren in der menschlichen Ernährung vorhanden sind, das Gehirn immer in einem schönen „Ton“ ist, aktiv ist, sich viel einprägen kann, sich lange einprägt und qualitativ große Informationen liefert.

Die in Blaubeeren enthaltenen chemischen Verbindungen (Vitamine, Mineralien usw.) verbessern die Elastizität der Wände unserer Blutgefäße erheblich und haben einen bemerkenswerten Einfluss auf den Blutdruck, um immer normal zu sein.

Darüber hinaus helfen Blaubeeren bei der Bewältigung von Störungen wie Koordinationsstörungen und dem Verlust des normalen Gleichgewichts, was für ältere Menschen und Menschen, die an Hirnverletzungen leiden, sehr wichtig ist. Es kann sogar den vorübergehenden Gedächtnisverlust (Amnesie) einer Person, die eine Gehirnverletzung erlitt, beseitigen!

• Wie benutze ich diese Beere?

Es kann roh, getrocknet (in Form von Tee, Kompott) gegessen werden, man kann Blaubeermarmelade herstellen, man kann es als Extrakt verwenden.

Wenn Sie Blaubeeren in Form von Marmelade verwenden, ist es am besten, sie nicht ohne Zusatz von Zucker zu kochen, sondern auf gesunde Weise zu ernten.

Die erste Möglichkeit: gewaschene Beeren in einem Fleischwolf oder Mixer mahlen, fünf Minuten kochen, in sterilisierten Gläsern verteilen und aufrollen.

Die zweite Möglichkeit: Heidelbeeren mahlen, Honig hinzufügen (1: 1-Verhältnis), gut mischen, in Gläser füllen, Deckel schließen und im Kühlschrank aufbewahren.

• Olivenöl

Olivenöl ist eine wunderbare Quelle für eine große Menge einfach ungesättigter Fettsäuren, die für eine gute Gehirnfunktion sehr wichtig und wichtig sind.

Es wurde wiederholt bestätigt, dass alle Bewohner der Mittelmeerländer, in denen die größte Menge an Olivenöl der Welt verwendet wird, weniger anfällig für verschiedene Störungen des Gehirns sind, die auf jeden Menschen im Alter „warten“.

Olivenöl ist in der Lage, den Cholesterinspiegel normal zu halten, es zu senken (wenn seine Menge im Körper zu hoch ist) und die Gefäße für viele Jahre elastisch und gesund zu halten.

Eine ideale und leistungsfähige Quelle für Lycopin - das stärkste Antioxidans, das Gehirnzellen und andere Organe des Körpers von freien Radikalen ausschaltet, die sie schädigen und Menschen zu Demenz führen.

Die Verwendung von Tomaten trägt zur Entwicklung eines speziellen Hormons bei - Melatonin, das als "Hormon der Jugend" bezeichnet wird, und trägt unter anderem dazu bei, dass die Alterung aller Gehirnzellen stark gehemmt wird.

Flavonoide, die im Fruchtfleisch der direkt neben den Samen befindlichen Tomate enthalten sind, können mit der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Problemen fertig werden.

Und sogar eine solche schreckliche Krankheit, wie Herzinfarkt, verhindern.

• Brombeere

Es ist wichtig zu wissen, dass die Schwarze Johannisbeere eine starke Quelle für Vitamin C ist, eine Art „Champion“ in diesem wichtigen Vitamin, das in der Lage ist, andere Vitamine schnell und effizient zu verbessern, um die „Lebendigkeit“ unseres Geistes zu verbessern.

Wissenschaftler aus Neuseeland haben gezeigt, dass die Bestandteile der schwarzen Johannisbeer-Schale die Entwicklung einer so schrecklichen Krankheit wie der Alzheimer-Krankheit stark verhindern.

• Brokkoli

Brokkoli-Kohl ist wichtig für das Gehirn, vor allem, weil er eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K ist, was die Produktivität unseres Gehirns um ein Vielfaches steigern kann.

Borhaltiger Brokkoli hemmt auch aktiv die Abnahme der Gehirnaktivität.

Grundsätzlich sind alle Arten von Kohl für eine gute Gehirnleistung wichtig - sowohl weiße als auch Rosenkohl. Sowohl Brokkoli als auch Kohlrabi-Kohl sowie Blumenkohl und Rotkohl.

Es ist erwiesen, dass Rosenkohl die Konzentrationsfähigkeit erheblich steigern kann und nicht von einem wichtigen Prozess abgelenkt wird.

• Kürbiskerne

Das wichtigste Mineral in diesen Samen ist Zink, das die Speicherung von Informationen erheblich verbessern und den Einfallsreichtum steigern kann.

Wie viele Kürbiskerne müssen für eine gute Gehirnfunktion gegessen werden?

Dafür reicht es nicht mehr als 50-70 Gramm. Eine wichtige Voraussetzung: Um die notwendigen Vorteile zu erzielen, muss das Saatgut genau wie bei Walnüssen RAW sein.

Spinat (übrigens wie andere frische Grüns) lädt unser Gedächtnis perfekt mit Energie auf, erhöht die Aufmerksamkeit und verhindert alle "Ausfälle" im Nervensystem.

die durch Stress und Alterung des Körpers verursacht werden, schützt alle Gehirnzellen vor der Zerstörung.

Die Rate pro Tag - mindestens ein oder zwei große Büschel Spinat oder anderes frisches Gemüse.

Speicherprodukte - Video

Achten Sie darauf, diese Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.

Es wird großartig sein, um Ihr Gedächtnis zu stärken und zum wirksamsten Schutz und zur Vorbeugung vor verschiedenen Erkrankungen des Gehirns beizutragen!

Welche Art von Speicherprodukten essen Sie?

Mit dir war Alyona Yasneva, bis bald!

TRETEN SIE MEINEN GRUPPEN IN SOZIALEN NETZEN AN

http://zdorovyda.ru/produkty-pamyat/

Erinnere dich! 20 Produkte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Inhalt des Artikels:

„Sie haben so ein kurzes Gedächtnis“, sagen wir oft einem unserer Freunde und vergessen dabei ständig ihre Versprechen, Ereignisse, Telefonnummern oder andere Informationen.

In der Tat ist das menschliche Gedächtnis einzigartig: Wir können uns an die Farbe des Autos erinnern, das vor einer Woche an uns vorbeigefahren ist, aber wichtige Familientermine vergessen, wir können die in der Zeitschrift gelesene Anekdote ohne Wiederholung reparieren, aber das Gedicht, das wir in der Schule gequetscht haben, kaum wiederholen.

Das ist nur der Mann selbst ist nicht für die Schwäche seines Gedächtnisses verantwortlich, weil verschiedene Faktoren die Arbeit des Gehirns beeinflussen - von der Vererbung bis zur Ernährung. Und wenn es fast unmöglich ist, die Genetik zu täuschen, ist es durchaus möglich, das Gedächtnis mit der richtigen Ernährung zu verbessern.

SpecilFood.ru untersuchte die Eigenschaften der Gaben der Natur und ihren Einfluss auf die Arbeit des Gehirns, um festzustellen, welche Produkte für das Gedächtnis nützlich sind.

Nahrung für den Geist oder wie beeinflussen Lebensmittel unser Gedächtnis?

Warum sammeln wir unsere Gedanken manchmal nicht? Es geht darum, das Gehirn zu füttern! Wie alle anderen Organe benötigt unser Gehirn Mineralien, Vitamine und andere nützliche Substanzen für die volle und effektive Arbeit.

• Wasser ist die Quelle des Lebens. Und für das Gehirn - mehr als drei Viertel davon. Wassermangel beeinträchtigt die Fähigkeit des Gehirns, Informationen wahrzunehmen und zu speichern. Dies wird durch die Tatsache erklärt, dass unser Körper während des Durstes aktiv das Stresshormon Cortisol entwickelt - er enthält Rezeptoren, die den Mechanismus der Speicherung von Informationen und deren Fortpflanzung unterdrücken. Erinnern Sie sich daran, wie Sie vor dem Unterricht ein Gedicht vergessen haben, obwohl Ihre Mutter ihm zu Hause ohne zu zögern erzählte? Dies ist das Ergebnis der Arbeit von Stresshormonen.
• B-Vitamine - eine ausreichende Anzahl davon ist für eine gesunde Gehirnfunktion äußerst wichtig. Vitamin B trägt zur Verbesserung der Speicherung und Assimilation von Informationen bei.₁ (Thiamin) und Vitamin B₉ (Folsäure). Wenn Ihre tägliche Ernährung reich an B-Vitaminen ist, wird Alzheimer in Zukunft kein Problem sein!
• Vitamin E - bewahrt die Jugend der Gehirnzellen und beugt der Alterung des Gedächtnisses vor.
• Omega-3-Fettsäuren - verbessern die Sauerstoffversorgung der Gehirnzellen und beschleunigen so die Signalübertragung zwischen ihnen. Achtsamkeit, Konzentration, schnelles Auswendiglernen neuer Informationen und hervorragendes Gedächtnis - das Ergebnis einer richtigen Ernährung, die reich an Fettsäuren ist.
• Zink ist ein wesentliches Element für ein gutes Gedächtnis. Eine ausreichende Menge Zink in der Nahrung trägt zur normalen Signalübertragung durch die Neuronen des Hippocampus bei - des Teils des Gehirns, der an der Gedächtniskonsolidierung beteiligt ist (Übergang von kurzfristig zu langfristig).
• Jod ist nicht nur für die Schilddrüse nützlich. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Reproduktion von Zellen, reguliert die Herzfrequenz und ist auch für unsere psychische Gesundheit und unseren normalen emotionalen Hintergrund verantwortlich. All diese Eigenschaften machen Jod für das Gehirn unverzichtbar.
• Vitamin C - verhindert Vergesslichkeit und hilft, die richtigen Informationen im Kopf zu behalten.
• Glukose ist die Zähigkeit unseres Gedächtnisses.

Das ist interessant! Das Gehirn macht nur etwa 2% des Körpergewichts aus, während etwa 15% der gesamten Arbeit des Herzens darauf abzielen, eine gesunde Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten. Darüber hinaus verbraucht es auch etwa 20% des in der Lunge eingeschlossenen Sauerstoffs. Kurz gesagt, der große Chef, an dem das gesamte Gefolge der gesamten Organismus-Systeme arbeitet.

20 Produkte zur Verbesserung des Gedächtnisses

Wo sucht man nach Vitaminen und Mineralien, die das Gedächtnis verbessern? Ernährungswissenschaftler SpecialFood.ru stellte eine Liste der besten Gehirnhelfer zusammen.

Tatsache Er erhält 20% der gesamten Energie, die das Gehirn durch die Nahrung erhält.

1. Getreide (insbesondere brauner Reis und Haferflocken), Vollkornbrot, Sämlinge sind reich an B-Vitaminen.
2. Nüsse und Samen sind das Lagerhaus der Vitamine B, E, A sowie ätherischen Ölen, Fettsäuren und Aminosäuren. Der Tagespreis für die Auffüllung des Vitaminvorrates - nur 5 junge Walnüsse.
3. Getrocknete Früchte, vor allem getrocknete Aprikosen - Eisen und Vitamin C im Tandem wirken stimulierend auf die Arbeit des Gehirns.
4. Bohnen - Vitamine, Ballaststoffe, Mineralien und Proteine ​​versorgen das Gehirn mit Energie für den ganzen Tag.
5. Blattsalat, Broccoli, Rosenkohl, Spinat - zeichnen sich durch eine reichhaltige Zusammensetzung aus Vitamin-Mikro-Elementen aus. Sie enthalten nämlich viel Folsäure, Eisen sowie die Vitamine C, E, K und Carotinoide, durch die der Stoffwechsel im Gehirn erfolgt, der die Lunge beeinträchtigt Einprägen von Informationen und exzellente Konzentration.
6. Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering und andere fette Fische sind sehr nützliche Fettsäuren, insbesondere Omega-3. Darüber hinaus enthalten Seefisch und andere Meeresfrüchte (einschließlich Meerkohl) viel Jod, Zink, Magnesium und Phosphor, die für die ordnungsgemäße Entwicklung des Gehirns erforderlich sind. Nur 100 Gramm fetter Fisch am Tag reichen aus, um effizient zu arbeiten.
7. Rüben und Tomaten sind Batterien für das Gehirn. Die schnelle Informationsverarbeitung und das einfache Sortieren von Speichern ist ein Vorteil dieser beiden Produkte.
8. Olivenöl ist eine Quelle wertvoller Fettsäuren.
9. Hartgekochte Eier sind nicht nur hochwertiges Eiweiß, sondern auch gute Fette, Vitamine, Mikroelemente und natürlich Cholin (Gehirn B).₄), deren Mangel zu neurologischen Störungen und Arteriosklerose führt. Spinat hat übrigens auch Cholin. Genügend Tagesdosis - 1-2 Eier.
10. Austern und Rinderleber sind reich an Zink.
11. Purpurrote und blaue Beeren wie Blaubeeren, Brombeeren, Blaubeeren sowie Schwarze Johannisbeeren und schwarze Trauben sind Lager für Antioxidantien. Außerdem haben diese Produkte einen niedrigen glykämischen Index. Wenn Sie also den Blutzuckerspiegel im Blut verfolgen, sind dies Ihre Beeren!
12. Zitrone - reich an Vitamin C. Wasserfische, Salate und andere Gerichte mit Zitronensaft - Ihr Gedächtnis wird immer langfristig sein und Ihr Geist wird klar!
13. Äpfel sind reich an Nährstoffen, die die Gefäßgesundheit positiv beeinflussen. Vitamine der Gruppe B, A, C, E, K, PP und andere in Kombination verbessern die Elastizität von Gehirngefäßen und verhindern deren Blockierung, reduzieren das Risiko von Gehirnblutungen erheblich und erfrischen das Gedächtnis.
14. Cranberries und Granatäpfel sind Vorratskammern von Antioxidantien, extrem starke Kämpfer gegen freie Radikale. Nützlich für Gefäße und den ganzen Körper.
15. Knoblauch - vielleicht das unerwarteteste Produkt in der Liste der für das Gehirn unverzichtbaren Produkte. Knoblauch sollte jedoch nicht unterschätzt werden: Er beschleunigt die Blutzirkulation, wodurch das Gehirn vollständig mit Sauerstoff versorgt wird und schneller arbeitet. Nur 2-3 Knoblauchzehen pro Tag zu essen, garantiert eine gute Erinnerung.
16. Milch - reich an Vitamin B₁₂, was zu einer besseren Speicherung von Informationen beiträgt.
17. Honig - ein Lagerhaus für nützliche Glukose.
18. Grüner Tee ist das Geheimnis der japanischen Jugend, ein starkes Antioxidans, das Ermüdung lindert. Es schützt die Gehirnzellen vor der Zerstörung, hilft, die Nüchternheit des Geistes und ein ausgezeichnetes Gedächtnis bis ins hohe Alter zu bewahren.
19. Kakao und dunkle Schokolade sind reich an Antioxidantien, die die Durchblutung verbessern und das Gehirn vor oxidativen Prozessen schützen, die unweigerlich zur Alzheimer-Krankheit führen.
20. Rosmarin - erhöht die Durchblutung des Gehirns und stimuliert dessen Anreicherung mit Sauerstoff.

Denken Sie daran, dass die Verwendung nur eines dieser Produkte keine volle Gehirnaktivität garantiert. In Bezug auf die Gesundheit des Körpers ist ein ganzer Komplex von körperlichen Übungen notwendig, so dass es für das Gehirn wichtig ist, eine abwechslungsreiche Ernährung und eine reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung in der Ernährung zu haben.

http://specialfood.ru/sf-sovety/pravilnoe-pitanie/zapominaj-20-produktov-dlya-uluchsheniya-pamyati/

Die wichtigsten Produkte für Gehirn und Gedächtnis

Das Gehirn ist das Hauptorgan des menschlichen Körpers. Von seinem ordnungsgemäßen Betrieb hängt das Funktionieren anderer Systeme sowie die geistigen Fähigkeiten einer Person ab. Nützliche Produkte für Gefäße und Gehirnzellen helfen dabei, ihre Aktivität aufrechtzuerhalten und die Entwicklung vieler Krankheiten zu verhindern. Sie müssen jede Person essen, unabhängig von Geschlecht oder Alter.

Welche Substanzen sind notwendig, damit das Gehirn aktiv bleibt

Das Gehirn braucht gesunde Lebensmittel, die folgende Elemente enthalten:

1. Glukose - zieht schnell ein und gibt Kraft;
2. Ascorbinsäure ist ein starkes Antioxidans, das die Zellen vor freien Radikalen schützt und vorzeitiger Hautalterung vorbeugt.
3. Eisen ist für die richtige Blutbildung notwendig, da es das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und für die Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlich ist.
4. Vitamine der Gruppe B - verlangsamen den Alterungsprozess und unterstützen die normale Arbeit;
5. Calcium - ist an der Bildung von Zellmembranen beteiligt;
6. Lecithin ist ein Antioxidans, das das Gedächtnis und den Energiestoffwechsel der Zellen verbessert.
7. Omega-3-Fettsäuren - die Strukturelemente dieses Körpers, sind für sein normales Funktionieren notwendig;
8. Vitamin K - hemmt den Alterungsprozess und den Zelltod, stimuliert die kognitive Funktion;
9. Zink - verhindert das Auftreten neuralgischer Störungen;
10. Kupfer ist für die Übertragung von Nervenimpulsen verantwortlich;
11. Magnesium - beeinflusst die Fähigkeit zu merken und zu lernen.

Dies sind die Hauptsubstanzen, die in ausreichender Menge in der Nahrung jedes Menschen vorhanden sein müssen. Ihr Defizit provoziert die Entwicklung verschiedener Pathologien, eine Verringerung der geistigen Aktivität, eine Beeinträchtigung des Gedächtnisses und der Konzentration.

Beste Produkte

Die systematische Aufnahme von Produkten, die für das Gehirn nützlich sind, hilft, die Jugend zu verlängern und die kognitiven Funktionen zu verbessern. Sie sind für alle Personengruppen notwendig - Kinder, Erwachsene und Rentner. Wenn Sie sich der Vorbereitung Ihrer Diät richtig nähern, können Sie viele Probleme lösen und die Lebensqualität erheblich verbessern.

Welche Produkte sind gut für das Gehirn und erleichtern das Erinnern von Informationen:

1. Fetthaltiger Fisch Vertreter der Unterwasserwelt wie Thunfisch, Lachs und Hering enthalten Omega-3-Fettsäuren. Diese Verbindungen wirken sich günstig auf die kognitiven Funktionen des Gehirns aus. Er ist mehr als die Hälfte des Fettes, dessen Struktur dem von Omega-3 ähnelt. Es ist an der Bildung von Nervenzellen beteiligt. Die systematische Anwendung dieses Produkts ist eine gute Vorbeugung gegen die Alzheimer-Krankheit und Altersdemenz. Ein Mangel an Fettsäuren provoziert das Auftreten depressiver Zustände;
2. Kaffee Enthält wichtige Elemente für das Gehirn - Antioxidationsmittel und Koffein. Es produziert mehrere Effekte gleichzeitig - es steigert die Aufmerksamkeit und Konzentration, stabilisiert den psychoemotionalen Hintergrund;
3. Blaubeeren Sie sind eine Quelle für Anthocyane - Verbindungen pflanzlichen Ursprungs, die antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen haben. Sie verlangsamen die Alterung der Gehirnzellen und beugen Problemen des zentralen Nervensystems vor. Als Ergebnis der Forschung stellte sich heraus, dass diese Beeren auch mit kurzfristiger Amnesie kämpfen können;
4. Eier Sie enthalten viele wertvolle Elemente, von denen eines Cholin ist. Es ist notwendig für die Entwicklung von Substanzen, die für die Stabilität des psycho-emotionalen Zustands und die Verbesserung des Gedächtnisses verantwortlich sind. Die höchste Konzentration dieser Substanz befindet sich im Eigelb. Eier sind reich an B-Vitaminen, die eine ebenso wichtige Rolle für die Aufrechterhaltung der Gesundheit spielen und den Beginn des Altersabbaus verzögern.
5. Grüner Tee. Abgesehen von Koffein ist das Getränk reich an Antioxidantien, die die Zellen vor den schädigenden Wirkungen freier Radikale schützen. Eine weitere wertvolle Substanz ist L-Theanin - eine Aminosäure. Es beteiligt sich an der Proteinsynthese, dem ordnungsgemäßen Ablauf chemischer Prozesse und mildert die Wirkung von Koffein. Die systematische Anwendung von grünem Tee ist eine wirksame Prävention von Arteriosklerose, Herzkrankheiten und Gehirnerkrankungen.
6. Kürbiskerne. Enthalten Sie eine Reihe von Nährstoffen, die für die Arbeit dieses Körpers vorteilhaft sind. Von besonderer Bedeutung ist die einzigartige Kombination von Mineralien. Sie werden benötigt, um die Nervenimpulse zu kontrollieren, die Klarheit des Bewusstseins zu wahren und vielen Beschwerden vorzubeugen.
7. Nüsse Experten haben herausgefunden, dass diese Produkte die Arbeit des Herzmuskels positiv beeinflussen, was sich wiederum positiv auf die Gehirnaktivität auswirkt. Sie sind reich an essentiellen Fettsäuren, antioxidativen Verbindungen und Vitamin E. Walnüsse enthalten auch Eisen, Jod, Kupfer und andere wertvolle Mineralien;
8. Kohl Nützliche Eigenschaften eines Gemüses hängen weitgehend von seiner Vielfalt ab. Brüssel neutralisiert freie Radikale, das Meer ist eine Jodquelle, Rot ist reich an antioxidativen Verbindungen und verbessert die Elastizität der Blutgefäße.
9. Dunkle Schokolade Kakaobohnen sind reich an Flavonoiden und Koffein. Sie verbessern Gedächtnis, Aufmerksamkeit und Lernfähigkeit. Zusätzlich verbessert ein kleines Stück dieser Süße die Stimmung;
10. Orangen Zitrusfrüchte enthalten viel Ascorbinsäure, die antioxidativ wirkt und die Gehirnzellen vor den negativen Auswirkungen freier Radikale schützt.

Diese für das Gedächtnis und das Gehirn nützlichen Produkte wirken sich nur dann positiv aus, wenn sie regelmäßig verwendet werden.

Wann und wie zu essen

Die nützlichsten Produkte, die für das reibungslose Funktionieren des Gehirns erforderlich sind, sollten in die tägliche Ernährung aufgenommen werden. Apathie, depressive Zustände und verminderte Leistungsfähigkeit - die ersten Symptome, die den Mangel an wertvollen Substanzen im Körper signalisieren.

Es reicht aus, 100 Gramm fetten Fisch zu essen, um die Reaktion zu beschleunigen und den Blutfluss zu verbessern. 5 Walnüsse - tägliche Dosis für einen schnellen Verstand. Eine Orange deckt den Bedarf an Ascorbinsäure. Und die Verwendung von starkem Kaffee ist besser als 2-3 Tassen pro Tag. Andernfalls kommt es zu einer Erschöpfung der Nervenzellen und die Klarheit des Bewusstseins wird verschwinden.

Es ist notwendig, die Verwendung von Junk Food zu reduzieren. Lebensmittel, die die Wirkung von nützlichen Produkten für das Gehirn abtöten, sind Halbfabrikate und Fast Food. Sie enthalten viele chemische Zusätze und beeinträchtigen die Gesundheit. Überschüssiges Salz führt zu Flüssigkeitsretention und erhöhtem Druck. Und Alkohol zerstört Gehirn- und Nervenzellen.

Richtige Ernährung - ein Versprechen des starken Gedächtnisses und der ausgezeichneten intellektuellen Fähigkeiten. Darüber hinaus dürfen wir nicht vergessen, das Trinkregime zu beachten, da Wasser sowohl für das Gehirn als auch für andere Organe benötigt wird.

http://zozhmania.ru/produkty/dlya-mozga-i-pamyati

11 Produkte zur Verbesserung der Gedächtnis- und Gehirnfunktion

Dein Gehirn ist erstaunlich. Als Kontrollzentrum des gesamten Organismus kontrolliert er den Herzschlag, die Atmung, alle Bewegungen, Gedanken und Empfindungen von Ihnen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie die maximale Arbeitsbedingung einhalten. Aber wie geht das?

Produkte, die Gedächtnis und Gehirnfunktion verbessern

Was wir essen, wirkt sich stark auf die Gesundheit des Gehirns aus. In diesem Artikel haben wir die nützlichsten Produkte für das Gehirn und das Gedächtnis zusammengestellt und erklären, warum es so wichtig ist, dass jedes Element dieser Liste in Ihrer Ernährung enthalten ist.

Wir empfehlen, über wirksame Methoden zu lesen, wie man das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern kann.

Fetthaltiger Fisch

Wenn es darum geht, welche Produkte das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, fallen mir zuerst fetthaltige Fische in den Sinn. Aus gutem Grund.

Fischarten wie Lachs, Forelle und Sardinen sind mit Omega-3-Fettsäuren gesättigt, die sich positiv auf das Gedächtnis auswirken und Informationen wahrnehmen und lernen können.

Und das Gehirn ist zu 60% fett, und die Hälfte von ihnen hat eine ähnliche Struktur wie Omega-3. Das Gehirn verwendet diese Säuren, um Nervenzellen herzustellen.

Dies beendet nicht die günstigen Eigenschaften von Omega-3-Fettsäuren.

Eine ausreichende Einnahme dieser Substanz kann den mit dem Alter unvermeidlichen seelischen Verfall verlangsamen und den Ausbruch der Alzheimer-Krankheit verhindern.

Gleichzeitig führt ein Mangel an Omega-3 nicht nur zu einer Leistungsminderung, sondern auch zu Depressionen.

Eine der Studien ergab, dass Menschen, die regelmäßig gekochten Fisch konsumieren, mehr graue Substanz im Gehirn haben, die Nervenzellen enthält, die unser Gedächtnis, unsere Emotionen und Entscheidungsfähigkeiten steuern.

Wenn Ihr Morgen regelmäßig mit einer Tasse Kaffee beginnt, teilen wir Ihnen gerne mit, dass Sie alles richtig machen. Kaffee enthält Koffein und Antioxidantien, die für die Gehirnfunktion nützlich sind.

Koffein verbessert die Gehirnaktivität in den folgenden Bereichen:

• Verbessert die Aufmerksamkeit: Koffein blockiert die Produktion von Adenosin - einer Substanz, die Schläfrigkeit verursacht und eine Person die Umwelt besser wahrnehmen kann.
• Verbessert die Stimmung: Koffein stimuliert die Produktion von Substanzen wie Serotonin, das bekanntermaßen zur Verbesserung der Stimmung beiträgt.
• Erhöht die Konzentration: Studien haben gezeigt, dass Personen, die morgens eine große Tasse Kaffee getrunken haben, und mehrere andere kleine tagsüber, die Arbeit, die eine hohe Konzentration erfordert, besser bewältigten.

Regelmäßiger Kaffeekonsum verringert auch das Risiko, an neurologischen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer zu erkranken. Dies liegt höchstwahrscheinlich an der hohen Konzentration verschiedener Antioxidantien im Getränk.

Blaubeeren

Blaubeeren sind ein weiteres Produkt, das für das Gehirn und den ganzen Körper von Vorteil ist.

In der Heidelbeere wie auch in anderen hellen Beeren ist der Gehalt an Anthocyanen hoch - eine pflanzliche Substanz mit entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung. Sie können den Alterungsprozess des Gehirns und die Entwicklung neurodegenerativer Erkrankungen verlangsamen.

Außerdem reichern sich die in Heidelbeeren enthaltenen Antioxidantien im Körper an und verbessern so die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen.

Tierstudien haben bestätigt, dass Blaubeeren das Gedächtnis verbessern und sogar im Kampf gegen den Kurzzeitgedächtnisverlust helfen.

Fügen Sie Ihrem Morgenbrei oder Smoothie Beeren hinzu.

Kurkuma

Vor kurzem hat diese kräftige gelbe Würzung, die der Hauptbestandteil von Curry ist, viel Lärm verursacht.

Dank der Substanz - Curcumin, die den Blutkreislauf anregt, zählt Kurkuma zu den Produkten zur Verbesserung des Gedächtnisses. Es hat die folgenden vorteilhaften Eigenschaften:

• Verbessert das Gedächtnis: Das Essen von Kurkuma verbessert das Gedächtnis von Alzheimer-Patienten. Es löscht auch Amyloid-Plaques. Welches sind die Hauptmerkmale dieser Krankheit.
• Hilft gegen Depressionen: Kurkuma verbessert die Produktion von Serotonin und Dopamin - Hormonen, die die Stimmung verbessern. Studien haben gezeigt, dass Curcumin Depressionssyndrome sowie 6 Wochen Antidepressiva einnehmen kann.
• Stimuliert das Wachstum von Gehirnzellen: Curcumin verstärkt den neurotrophen Faktor, der das Wachstum von Gehirnzellen beeinflusst. Damit können Sie den altersbedingten Rückgang der geistigen Entwicklung überwinden. Bis zum Ende dieses Phänomens sind Wissenschaftler jedoch noch nicht untersucht worden.

Um das Kurkumin optimal zu nutzen, fügen Sie Curry zu Ihren Gerichten hinzu und lernen Sie, wie man Kurkuma-Tee zubereitet.

Brokkoli

Brokkoli ist voller Nährstoffe, einschließlich Antioxidantien. 100 Gramm dieses Produkts enthalten mehr als 100% der empfohlenen täglichen Einnahme von Vitamin K. Dieses fettlösliche Vitamin ist für die Bildung von Sphingolipiden erforderlich, z. B. von Fetten, die in erheblichen Mengen in Gehirnzellen enthalten sind

Mehrere Studien haben bestätigt, dass Vitamin K das Gedächtnis verbessern hilft.

Brokkoli enthält neben Vitamin K eine Reihe von Substanzen mit entzündungshemmender und antioxidativer Wirkung, die den Körper bei der Bekämpfung von Hirnschäden unterstützen.

Kürbiskerne

Kürbiskerne enthalten starke Antioxidantien, die den Körper und das Gehirn vor freien Radikalen schützen. Außerdem ist es eine gute Quelle für Magnesium, Eisen, Zink und Kupfer.

Jede dieser Substanzen ist für eine bessere Gehirnfunktion notwendig:

• Zink: Zinkmangel im Körper führt zu vielen neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer, Depression und Parkinson.
• Magnesium: Magnesium ist gut für das Gedächtnis und das Lernen. Niedrige Mengen dieser Substanz führen zu Migräne, Depressionen und Epilepsie.
• Kupfer: Das Gehirn verwendet Kupfer zur Kontrolle von Nervenimpulsen. Kupfermangel kann zu Alzheimer führen.
• Eisen: Eisenmangel verursacht oft Nebelbewusstsein und Gehirnfunktionsstörungen.

Forscher konzentrieren sich häufiger auf die Mikronährstoffforschung als Kürbiskerne selbst. Genau in ihnen sind jedoch alle aufgelisteten Substanzen ausreichend enthalten, so dass es sich lohnt, dieses Menü zur Verbesserung des Gedächtnisses und der Gehirnfunktion hinzuzufügen.

Dunkle Schokolade

Dunkle Schokolade und Kakaopulver enthalten eine Reihe von Substanzen, die für das Gehirn nützlich sind, wie Flavonoide, Koffein und Antioxidationsmittel.

Flavonoide sind eine Art pflanzlicher Antioxidantien. Sie haben eine positive Wirkung auf die Teile des Gehirns, die für das Lernen und das Gedächtnis verantwortlich sind. Forscher haben bestätigt, dass diese Zutat das Gedächtnis verbessert und altersbedingte Veränderungen im Gehirn verlangsamt.

Vor einigen Jahren wurde eine groß angelegte Studie durchgeführt, an der mehr als 90 Personen teilnahmen. Wissenschaftler fanden heraus, dass diejenigen, die häufiger Schokolade gegessen hatten, die Aufgaben des Gedächtnisses viel besser bewältigten.

Schokolade ist nicht nur ein Produkt für Gehirn und Gedächtnis, sondern auch ein legaler Weg, um die Stimmung zu verbessern. Es ist jedoch nicht ganz klar, ob dies auf die Zusammensetzung der Schokolade oder ihren Geschmack zurückzuführen ist.

Die Nüsse

Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von Nüssen die Herzgesundheit verbessert und ein gesundes Herz die Gehirngesundheit positiv beeinflusst. Wissenschaftler haben 2014 bewiesen, dass Nüsse die kognitiven Fähigkeiten verbessern und das Auftreten neodegenerativer Erkrankungen verhindern.

Eine andere Studie zeigte, dass Frauen, die regelmäßig Nüsse über mehrere Jahre hinweg gegessen haben, ein besseres Gedächtnis haben als Frauen, die Nüsse selten oder gar nicht essen.

Alle diese positiven Eigenschaften lassen sich durch den hohen Nährwert von gesunden Fetten, Antioxidantien und Vitamin E erklären.

Vitamin E schützt die Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale. Dadurch können Sie die Entwicklung neurodegenerativer Prozesse verlangsamen.

Walnüsse sind nicht umsonst wie ein Gehirn. Sie sind aufgrund ihres hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren am vorteilhaftesten.

Orangen

Wenn Sie eine Orange pro Tag essen, erhalten Sie eine tägliche Einnahme von Vitamin C. Außerdem ist es gut für das Gehirn, da Vitamin C laut Studien aus dem Jahr 2014 das Auftreten einer Reihe von Krankheiten und altersbedingten Veränderungen im Gehirn verhindert.

Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das das Gehirn wirksam vor freien Radikalen schützt.

Neben Orangen ist Vitamin C in Paprika, Guave, Kiwi, Tomaten und Erdbeeren enthalten.

Eier sind eine ausgezeichnete Quelle für viele hirngesunde Substanzen, darunter die Vitamine B6 und B12, Folsäure und Cholin.

Vielleicht interessiert es Sie zu wissen: Protein ist Protein oder nicht.

Cholin ist ein wichtiger Mikronährstoff, mit dem unser Körper Acetylcholin synthetisiert, einen Neurotransmitter, der die Stimmung und das Gedächtnis reguliert. Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Einnahme dieser Substanz das Gedächtnis signifikant verbessert. Leider enthält die Ernährung vieler Menschen nicht genügend Cholin.

Eigelb ist die beste Quelle dieses nützlichen Mikronährstoffs. Die empfohlene Cholinrate beträgt 425 Milligramm pro Tag, für Frauen 550. Ein Ei enthält bis zu 112 mg Cholin.

Die in den Eiern enthaltenen B-Vitamine spielen ebenfalls eine wichtige Rolle für die Gesundheit des Gehirns.

Für den Anfang helfen sie, altersbedingte Veränderungen im Gehirn zu verlangsamen.

Depressionen und Demenzerkrankungen können häufig auch durch das Fehlen dieser Vitamine verursacht werden.

Im Moment wurde viel über die Wirkung von Eiern auf die Gesundheit des Gehirns geforscht. Die Vorteile der enthaltenen Substanzen sind jedoch seit langem bekannt und von Wissenschaftlern bestätigt worden.

Grüner Tee

Wie im Fall von Kaffee verbessert das Koffein in grünem Tee die Gehirnfunktion.

Grüner Tee enthält neben Koffein noch eine Reihe weiterer nützlicher Substanzen.

Eines davon ist L-Theanin, eine Aminosäure, die die Blut-Hirn-Schranke überwinden und die Aktivität des GABA-Neurotransmitters erhöhen kann, wodurch die Angst reduziert wird.

L-Theanin erhöht auch die Häufigkeit von Alphawellen im Gehirn, wodurch Sie sich entspannen und das Ermüdungsgefühl reduzieren.

Einige Studien haben gezeigt, dass L-Theanin den belebenden Wirkungen von Kaffee entgegenwirkt und dabei hilft, sich zu entspannen und einzuschlafen.

Grüner Tee ist außerdem reich an Polyphenolen und Antioxidantien, die vor psychischen Beeinträchtigungen und dem Risiko von Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson schützen.

Außerdem verbessert grüner Tee das Gedächtnis.

Nützliche Produkte für Gehirn und Gedächtnis - das Ergebnis

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einem guten Gedächtnis und einem gesunden Gehirn.

Einige Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Tee und Kaffee enthalten nützliche Antioxidantien, die das Gehirn vor Schäden schützen.

Andere, wie Nüsse und Eier, sind reich an Substanzen, die die Gedächtnis- und Gehirnentwicklung unterstützen.

http://fitzdrav.com/pitanie/produkty-poleznye-dlya-mozga-i-pamyati.html