Nahrung versorgt unseren Körper mit Energie, um lebenswichtige Prozesse zu unterstützen. Zusammen mit der Nahrung erhält der Körper Vitamine, die dem Protein, den Fetten und den Kohlenhydraten helfen, sich richtig zu assimilieren, den Stoffwechsel zu unterstützen und die Aktivität aller Organe zu regulieren.

Was ist Vitamin P?

Vitamin P ist wichtig für das normale Funktionieren des Körpers - es ist eine biologisch aktive Substanz pflanzlichen Ursprungs aus der Gruppe der Flavonoide. Der Bioflavonoid-Komplex enthält über Hunderte hell gefärbter wasserlöslicher Verbindungen mit ähnlicher Struktur und aktiver Wirkung: Hesperidin, Catechin, Quercetin, Citrin, Rutin. Verwenden Sie häufig den Namen Rutin für die gesamte Gruppe der Flavonoide.

Was ist Vitamin P?

Die Besonderheit von Flavonoiden ist ihre Begleiterscheinung mit Vitamin C und die Fähigkeit dieser beiden Gruppen, die Wirkung voneinander zu verstärken. Für die Menschen ist es wichtig zu wissen, warum Vitamin P benötigt wird:

1. Beeinträchtigt die Zerstörung von Hyaluronsäure, die die Gefäßzellen verbindet. Mit Hilfe von Säure und Vitamin wird der Prozess der Verringerung der Durchlässigkeit von Blutgefäßen, der Stärkung ihrer Struktur, der Beibehaltung der elastischen Eigenschaften und der Fähigkeit zur Expansion eingeleitet. Dieser Mechanismus verhindert die Zerbrechlichkeit von Blutgefäßen, die Bildung von Blutungen, Krampfadern und Hämorrhoiden.
2. Es verhindert das Anhaften von Thrombozyten und Thrombosen. Daher wird Vitamin Rutin zur Behandlung von Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Krampfadern verwendet.
3. Es hat eine starke antioxidative Wirkung, verhindert die Oxidation von Vitamin C, bindet freie Radikale, entfernt Giftstoffe aus dem Körper, behält den Zustand der Haut und der Haare bei und verlangsamt die Alterung des Körpers. Der bioaktive Komplex ist vorteilhaft bei der Behandlung von Krebs.
4. Es hat die Fähigkeit, die Synthese von Nebennierenglukokortikoiden zu beeinflussen, die die Abwehrkräfte des Körpers zur Abwehr von Entzündungsprozessen im Körper anregen. Wenn ein Entzündungsausbruch auftritt, fördert dies den Abfluss von Blut, lindert Schmerzen und entfernt Giftstoffe (Abbauprodukte). Katechin hat die Eigenschaft, die Zellstruktur wiederherzustellen.
5. Bei allergischen Erkrankungen beschleunigt und mildert Bronchialasthma den Krankheitsverlauf. Der Vitaminkomplex beeinflusst das Immunsystem, reguliert die Produktion von Histamin und Serotonin und verringert die Reizwirkung von Allergenen.
6. Es hat eine leichte diuretische, choleretische Wirkung. Es wird für Erkrankungen der Leber, der Gallenblase verschrieben.

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Welche Lebensmittel enthalten Vitamin P?

Rutin ist eine chemische Verbindung, die in der Medizin seit Mitte des 19. Jahrhunderts bekannt ist. Es wurde zuerst aus Gartenminze (Rue) gewonnen. Woher bekommst du dieses Flavonoid, welche Lebensmittel enthalten Vitamin P und woher bekommst du die geheimnisvolle Substanz Rutin? Und dies ist eine Frucht, besonders in Zitrusfrüchten.

Warum braucht der Körper Vitamin P?

1. Es hilft, sich an ein anderes, ebenso wichtiges und notwendiges Vitamin C zu assimilieren.
2. Reduziert das Risiko von Schlaganfällen, Zahnfleischbluten und Petechienhaut.
3. Rutin stärkt das Immunsystem, schützt vor Virusinfektionen und überwacht den Zustand des Bindegewebes im Körper.
4. Wie andere Flavonoide stärkt es die Wände der Blutgefäße, bekämpft freie Radikale und verhindert deren Bildung, heilt Bluthochdruck, lindert Atherosklerose und beschleunigt die Wundheilung.
5. Der Mangel führt zu Brüchigkeit und Permeabilität von Kapillaren und Krampfadern und Rektum, Gefäßentzündungen.
6. Es ist äußerst wichtig für Menschen, die selbst bei kleineren Verletzungen Hämatome haben.
7. Vitamin hilft Frauen in den Wechseljahren und reduziert die Kraft von Hitzewallungen und anderen Beschwerden.
8. Zusätzlich halten Bioflavonoide den Adrenalinspiegel aufrecht, der uns stimuliert und motiviert.

Wo ist Vitamin P enthalten?

Vitamin P ist vor allem in Zitrusfrüchten enthalten - Zitronen, Orangen, Pampelmusen, Aprikosen, Kirschen, Brombeeren und Weißdornfrüchte.

Apropos, was sonst noch Vitamin P enthält: Chokeberry, Berberitze, Holunder, Johanniskraut, Schwarze Johannisbeere, Rotwein, Kapern, Sauerampfer, Buchweizen, Paprika, Tricolor-Veilchen und Minze. Da Vitamin P in Wasser vollständig löslich ist, ist eine Überdosierung nicht möglich, da der Überschuss im Urin ausgeschieden wird. Bei Bioflavonoiden ist die tägliche Aufnahme nicht festgelegt. Es wird jedoch davon ausgegangen, dass die tägliche Dosis von Vitamin P etwa 20 mg betragen sollte.

Welche Lebensmittel enthalten Rutin (Vitamin P)?

Rutin ist eine natürlich vorkommende Substanz, die zur Gruppe der Flavonoide gehört. Stärkt und versiegelt die Kapillaren, die kleinsten Blutgefäße. Rutin ist ein Nahrungsergänzungsmittel und wird ohne Rezept verkauft. Es ist Bestandteil vieler Kosmetika, einschließlich Hautpflegeprodukte und der Beseitigung von Schwangerschaftsstreifen. Lindert in Kombination mit Vitamin C, Selen und Zink unangenehme Symptome und stärkt die Widerstandskraft des Körpers, indem es die Wände der Blutgefäße verdichtet.

Solche Gemüse: Zwiebeln, Tomaten, Süßkartoffeln, Karotten. Von Obst ist es: Orangen, Beeren, Zitronen, Limetten und Trauben, die reich an Routine sind. In Buchweizen, Rotwein, Kapern, Minze, Schwarzer Johannisbeere, Pfeffer, Sauerampfer findet man viel Rutin. Die Tagesdosis beträgt etwa 12 mg, was 50 Gramm Kirsche entspricht. Abhängig von dem Produkt, aus dem das Rutin in den Körper gelangt, ist seine Absorptionsrate unterschiedlich. Rutin aus der Zwiebel wird fast dreimal schneller aufgenommen als aus Tee oder Wein.

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Vitamin P: Rolle im Körper und Regeln der Verabreichung

Vitamin P ist eine Gruppe von pflanzlichen Bioflavonoiden. Es gibt etwa 150 Arten dieses Elements, die sich in ihren Eigenschaften unterscheiden: Rutin, Catechin, Hesperidin, Citrin, Cyanidin, Quercetin. Alle diese biologisch aktiven Substanzen sind notwendig, um die Funktion der inneren Organe, insbesondere des Herz-Kreislaufsystems, aufrechtzuerhalten.

Nützliche Eigenschaften

Vitamin P wird auch Vitamin C genannt₂, oder C-Komplex. Es ist in der Lage, die Ascorbinsäure-Reserven im Körper teilweise wieder aufzufüllen. Es wirkt entzündungshemmend, schmerzstillend, antioxidativ und wirkt gegen Ödeme.

Rutin ist der bekannteste Vertreter der Gruppe der Bioflavonoide. Die Verbindung wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus: Sie stärkt die Kapillarwände, macht sie elastischer, beugt Zerbrechlichkeit, Venenthrombosen und Krampfadern vor. Verhindert Zahnfleischbluten, Schwellungen und Durchblutungsstörungen. Die Substanz kann das Wachstum maligner Tumore hemmen.

Katechine haben eine antioxidative, antibakterielle und antivirale Wirkung, stellen geschädigte Zellen wieder her. Erhöhen Sie die Immunität und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen. Die Substanz normalisiert den Blutdruck, aktiviert die Gewebeatmung, verbessert die Funktion der Schilddrüse und des Hormonsystems, insbesondere der Nebennieren. Stimuliert die Synthese von Glukokortikoiden.

Vitamin P entfernt gefährliches Cholesterin aus dem Körper und verlangsamt das Altern. In Kombination mit Ascorbinsäure verhindert die Zerstörung von Hyaluronsäure.

Hesperedin und Quercetin reduzieren die Anzahl der produzierten Allergie-Mediatoren. Dadurch werden Manifestationen allergischer Reaktionen reduziert und der Zustand von Patienten mit Asthma bronchiale normalisiert.

Hinweise zur Zulassung

Bioflavonoide werden zur Vorbeugung oder Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen und Erkrankungen eingesetzt, darunter:

• Hypovitaminose, häufige Infektionen und Allergien;
• Gingivitis, Zahnfleischbluten;
• onkologische Erkrankungen;
• Pathologien des kardiovaskulären Systems: erhöhte vaskuläre Permeabilität, arterielle Hypertonie, hämorrhagische Diathese;
• chemische Vergiftung mit Chloroform oder Blei, ionisierende Strahlung;
• Rheuma, Endokarditis, Kapillartoxikose;
• Typhus, Masern, Scharlach.

Substanz wird bei schweren körperlichen Aktivitäten ernannt. Erhöhter Bedarf an Vitamin P bei Arbeitern von Hotshops.

In Kombination mit Bioflavonoiden wird eine Langzeittherapie mit bestimmten Medikamenten (einschließlich Asfen, Aspirin und Antikoagulanzien) empfohlen.

Der Empfang von Vitamin P ist während des II. Und III. Trimesters der Schwangerschaft mit der Gefahr einer Fehlgeburt gestattet.

Vitamin P ist für Personen mit individueller Intoleranz und Frauen während des ersten Schwangerschaftstrimesters kontraindiziert.

Quellen von Vitamin P

Ein hoher Gehalt an Katechinen ist in grünem Tee enthalten. Das Getränk hat auch eine antioxidative Wirkung.

Vitamin P wird durch Erhitzen, Einfrieren, Einwirkung von Sauerstoff und Tabakrauch unter direktem Sonnenlicht zerstört. Um die Nährstoffe in Produkten so weit wie möglich zu erhalten, vermeiden Sie eine übermäßige Wärmebehandlung und frieren Sie diese nicht ein.

Wie man Medikamente mit Vitamin P einnimmt

Vitamin P wird nicht vom Körper synthetisiert, kommt von außen mit Produkten oder in Form von Medikamenten. Bioklavonoide enthaltende Vitaminkomplexe - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Die Freisetzungsform - Tabletten auf 50 mg. Akzeptieren Sie das Innere mit Wasser abwaschen.

Der Tagessatz hängt von Alter und Angaben ab. Die durchschnittliche Dosis beträgt 25 bis 50 mg / Tag. Mit zunehmender körperlicher Anstrengung steigt der Bedarf an Vitamin P.

Bei der Berechnung der Vitamin-Dosierung wird der Grad und die Dauer der körperlichen Aktivität berücksichtigt. Personen, die an Speed-Strength-Sportarten beteiligt sind, sollten während des Trainings 60–100 mg / Tag und in Wettkämpfen 100–130 mg / Tag einnehmen.

Wenn der Sport die Ausdauer verbessern soll, beträgt die tägliche Dosis 100-130 mg während des Trainings und 200-250 mg im Wettkampf.

Vitamin P wird zu therapeutischen Zwecken zu 100-200 mg pro Tag eingenommen.

Wenn die venöse Insuffizienz beginnt, täglich 900-1200 mg zu erhalten: 300 mg 3-4 Mal pro Tag für 2 Wochen.

Die Prävention von Hautreaktionen während der Strahlentherapie wird durch zweimalige Einnahme von 500 mg Vitamin P zweimal täglich durchgeführt. Der Empfang dauert den gesamten Verlauf der Strahlentherapie.

Die Tagesdosis für diabetische Retinopathie beträgt 1-2 g. Bei Lymphödem wird dreimal täglich 1 g eingenommen.

Bei der Einnahme von Bioflavonoiden können mögliche Nebenwirkungen auftreten, darunter - Kopfschmerzen, allergische Reaktionen, Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen.

Vitamin P unterstützt die normale Körperfunktion. Eine ausreichende Zufuhr von Bioflavonoiden verhindert Gefäßkrankheiten, verbessert die Immunität und stimuliert die Synthese bestimmter Hormone.

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Welche Lebensmittel enthalten das meiste Vitamin P?

Welche Produkte Vitamin P enthalten, ist es wichtig, Menschen zu kennen, die Probleme mit Blutgefäßen haben. Obwohl jeder Mensch täglich Nahrung zu sich nimmt, in der es bestimmte Vitamine und Mineralstoffe gibt, bedeutet dies nicht, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Dies kann passieren, wenn die tägliche Ernährung aus den gleichen Gerichten besteht. Die monotone Ernährung führt zu einem Mangel an Vitaminen, was sich negativ auf den Allgemeinzustand des Menschen auswirkt.

Zum Beispiel verschlechtert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aufgrund des Fehlens bestimmter nützlicher Substanzen. Manche Menschen leiden unter Mangel an Kalium, Magnesium und Kalzium. Bei einem Mangel an Vitamin P leidet das Gefäßsystem. Daher werden Patienten manchmal Pillen namens "Ascorutin" verschrieben, die Rutin und Ascorbinsäure enthalten.

Vitamin P kann in ausreichender Menge aufgenommen werden, wird aber später durch nachteilige Faktoren zerstört. Zum Beispiel zerstören Tabakrauch, Wärmebehandlung, Einfrieren von Lebensmitteln Rutin. Daher ist es wichtig zu lernen, wie diese wichtige Komponente beim Kochen und beim Eintritt in den Körper erhalten werden kann.

Was sind Bioflavonoide?

Rutin oder Vitamin P ist ein natürlicher Komplex von Bioflavonoiden, der Folgendes umfasst:

• Citrin;
• Katechin;
• Hesperidin;
• Esculin;
• Anthocyanin;
• Quarzetin

In dieser Verbindung gibt es etwa 150 solcher Elemente. Aufgrund der besonderen Eigenschaft, Vitamin C teilweise abzudecken, hat Vitamin P einen anderen Namen - Vitamin C2 oder C-Komplex. Meistens wird es jedoch als "Rutin" bezeichnet, obwohl diese Substanz nur eine der vielen anderen Komponenten ist, aus denen sich zusammensetzt.

Vitamin P wurde 1936 vom amerikanischen Biochemiker Albert Saint-Gyorgy entdeckt. Er extrahierte eine Substanz aus Zitronenschalen, die bei der Behandlung von hämorrhagischer Diathese und Skorbut Wirkung hatte. Er nannte diese Substanz "Permeabilität", was Permeabilität bedeutet. So wurde Rutin entdeckt, das die Festigkeit der Kapillaren erhöht und eine übermäßige Durchlässigkeit der Blutgefäße verhindert. Im Laufe der Zeit wurde diese Substanz in Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse gefunden.

Bioflavonoide kommen auch in Pflanzen vor. Sie können sie vor Bakterien, Parasiten und Pilzen schützen. Sobald sie sich im menschlichen Körper befinden, setzen Bioflavonoide die gleiche Arbeit fort und schützen diesmal die Zellen des menschlichen Körpers. Routinemoleküle sind sehr unterschiedlich. Sie neigen dazu, die Wirksamkeit anderer nützlicher Komponenten zu erhöhen. Unter der Wirkung von Bioflavonoiden wird Vitamin C 20-mal stärker aktiviert, während er selbst vor Oxidation geschützt bleibt.

Liste der Produkte, die Bioflavonoide enthalten

Rutin kommt in tierischen Produkten nicht vor. Daher können Menschen, die wenig Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse essen, an einem Mangel an P-Komplex leiden. In diesem Fall ist es notwendig, die Ernährung zu diversifizieren. Hier hilft eine Liste von Lebensmitteln, die reich an Bioflavonoiden sind.

Vitamin P kommt vor in:

• Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruit);
• Äpfel;
• Pflaumen;
• Hund stieg;
• grüne Teeblätter;
• Blaubeeren;
• Himbeeren;
• Trauben;
• Aprikosen;
• Brombeeren;
• schwarze Johannisbeere;
• süße Kirsche
• Kohl;
• Tomaten;
• Petersilie, Dill, Koriander;
• Salatblätter;
• Paprika;
• roter Pfeffer;
• Erdbeere;
• Sanddorn;
• Zwiebeln;
• Sauerampfer;
• Knoblauch;
• Spinat;
• echte dunkle schokolade.

Vitamin P ist auch in Kaffee, Rotwein, Säften und lebendem Bier enthalten. Wenn die Beeren gefroren sind, werden sie fast vollständig zerstört. Sonnenlicht ist negativ. Daher sollten Früchte, Beeren und Gemüse in einem Raum gelagert werden, in den das Sonnenlicht nicht eindringt. Im Winter können Beeren durch Äpfel, Zitrusfrüchte und Kohl ersetzt werden. Die Menge an Rutin wird durch die Lagerung der Nahrung, das Wachstum und den Reifegrad der Früchte beeinflusst.

Von all dem in Buchweizen enthaltenen Getreide-Rutin. Es ist sinnvoll, mit Krampfadern zu essen, damit die Gefäße gestärkt und elastisch sind. In welchem ​​Produkt enthält Vitamin P am meisten? Studien haben gezeigt, dass Chokeberry an erster Stelle steht. 100 ml Beere enthält 2000 mg Rutin.

Nützliche Eigenschaften der Routine

Bioflavonoide stärken nicht nur das Gefäßsystem. Sie wirken sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Einige Elemente sind Antioxidantien. Katechine stellen die Zellstruktur wieder her und beugen vorzeitiger Hautalterung vor. Vitamin P stärkt das Immunsystem, stabilisiert den Blutdruck, verhindert die Entwicklung von Gefäßerkrankungen, lindert Schwellungen und verbessert die Blutzirkulation.

Bioflavonoide in Kombination mit Vitamin C wirken antibakteriell und behalten im Körper Hyaluronsäure, die für Kapillaren ein „Zement“ ist, und stärken sie. Aufgrund einer solchen Verbindung sammelt sich kein zusätzliches Cholesterin in den Gefäßen an. Bioflavonoide sind nützlich zur Vorbeugung von Krebs, insbesondere Blut- und Brustkrebs.

Rutin besitzt anti-ödematöse und analgetische Wirkungen und kann Bronchialasthma und allergische Reaktionen leichter tolerieren. Mit Hilfe dieser biologisch aktiven Substanzen werden erfolgreich behandelt:

• intrauterine Blutung;
• Hämorrhoiden;
• Hypertonie;
• allergische Bedingungen;
• Anämie;
• Arteriosklerose von Blutgefäßen.

Mit genügend Rutin im Körper nimmt das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten ab. Zusätzlich zu diesen Funktionen ist Vitamin P an der Beseitigung von Toxinen und Schlacken beteiligt. Es hilft, den Augeninnendruck zu senken, die Galleproduktion zu regulieren, das Verdauungssystem zu normalisieren und ist bei der Behandlung von Thrombosen, Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren nützlich. Schwangere Frauen erhalten Vitamin-P-Tabletten zur Vorbeugung von Fehlgeburten.

Vitamin P verbessert die Nebennierenfunktion, Glukokortikoide unterdrücken Entzündungen und beschleunigen den Heilungsprozess bei zahlreichen Infektionskrankheiten. Vitamin P hat eine gute Wirkung auf die Schilddrüse und normalisiert das Gleichgewicht der Hormone. Bioflavonoide sind für die Arbeit des Bewegungsapparates sehr wichtig. Sie regen die Produktion einer Schmierflüssigkeit in den Gelenken an, wodurch sie ihre Beweglichkeit behalten können.

Die Folgen eines Routinemangels

Wenn eine Person keine pflanzliche Nahrung zu sich nimmt oder diese in sehr begrenzten Mengen konsumiert, tritt im Körper ein Rutinmangel auf. Der erste, der leidet, ist das Gefäßsystem, die Kapillaren. Aus diesem Grund kann es zu Gebärmutter-, Nasen- und Gehirnblutungen kommen. Folgende Symptome werden beobachtet:

• Schmerzen in den Beinen und Armen;
• Müdigkeit;
• Schwäche;
• Gelenkschmerzen;
• Haarausfall;
• Zahnfleischbluten;
• subkutane Hämatome;
• das Auftreten von Akne;
• Parodontitis;
• Schwellung

Bei Vitamin-P-Mangel treten Herz- und Lungenerkrankungen auf. Die Haut wird bläulich. Vitaminmangel tritt in der Regel nach dem Winter auf, wenn die Menschen am wenigsten rohes Gemüse, Obst und Beeren konsumieren. Eine Überdosis Vitamin P kommt nicht vor. Von ungiftig, und sein Überschuss wird leicht von den Nieren ausgeschieden. Rutin in Kombination mit Vitamin C ist bei vielen Krankheiten wirksam, da seine Wirkung verstärkt wird.

Um die Bestände dieser Substanz aufzufüllen, versuchen Sie, Fleisch, Fischgerichte mit rohem Gemüse und Kräutern zu essen.

Zum Nachtisch essen Beeren und Früchte auch roh. Versuchen Sie, eine solche Diät zumindest in der warmen Jahreszeit einzuhalten. Im Winter können Sie Salate aus frischem Kohl, Rüben, Karotten und Zwiebeln herstellen.

Routine vor der Zerstörung retten

Selbst wenn Sie eine ausreichende Menge an Vitamin P zu sich nehmen, bringt es keinen Nutzen, wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben. Die Wirkung von Alkohol, Nikotin, zerstört es und lässt es nicht absorbieren. Menschen, die ihre Gesundheit erhalten wollen, sollten ernsthaft darüber nachdenken, mit dem Rauchen und übermäßigem Konsum alkoholischer Getränke aufzuhören.

Versuchen Sie, Obst, Gemüse, roh zu essen. Wärmebehandlung, Licht, frische Luft zerstören Bioflavonoide. Deshalb haben die Menschen Gemüse und Obst lange Zeit in dunklen, kühlen Kellern aufbewahrt. Wenn eine Person unter Allergien gegen P-Komplex-haltige Produkte leidet, müssen Sie sie möglicherweise in Pillen einnehmen. Dies sollte jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Die tägliche Dosis an Vitamin P beträgt 50 mg für Männer und Jugendliche, für Frauen 35-40 mg. Babys empfohlen 25-30 mg pro Tag. Diese Menge an Routine ist optimal für die Aufrechterhaltung der Arbeit aller Organe und Körpersysteme.

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Welche Nahrungsmittel enthalten Vitamin P, warum braucht es der Körper?

Welche Auswirkungen hat Vitamin P auf den Körper und welche Mängel und Überdosierungen haben dieses Vitamin zur Folge?

Vitamin P (der zweite Name ist Bioflavonoide) ist eine Komponente, die eine Reihe biologisch aktiver Substanzen, nämlich Hesperidin, Rutin und Quercetin, kombiniert. Insgesamt enthält diese Gruppe mehr als hundert Wirkstoffe. Wissenschaftler entdeckten dieses Element bei der Untersuchung der Permeabilität von Blutgefäßen mit einem Mangel an Ascorbinsäure im Körper. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme eines Vitamins P nicht das erwartete Ergebnis garantiert, aber mit der Zugabe von Zitronensaft wurde die Blutung reduziert und eine höhere Gefäßstärke erzielt.

Die Wissenschaftler hörten nicht in ihren Studien auf und nachfolgende Experimente erlaubten uns, eine Gruppe von Komponenten zu identifizieren, die sich in der P-Vitamin-Wirkung unterscheiden. Katechine wurden im Teeblatt, Quercetin und Rutin in Buchweizenblüten gefunden.

Aktion im Körper

Vitamine der Gruppe P betreffen Elemente, die nicht vom Organismus produziert werden. Aus diesem Grund besteht die Aufgabe jeder Person darin, die Diät richtig zu organisieren, um auch den geringsten Mangel an Bioflavonoiden zu beseitigen. Nach dem Eintritt in den Magen lösen sich die nützlichen Elemente in der Flüssigkeit und gelangen in das Blut.

Was ist Vitamin P? Es ist wert hervorzuheben:

• Antioxidative Wirkung. Elemente wie Quercetin und Rutin schützen den Körper zuverlässig vor oxidierten Substanzen, bieten Jugend, stärken das Immunsystem und verhindern das Auftreten verschiedener Krankheiten.
• Nutzen für Gefäße und Haut. Vitamin C und Vitamin P regulieren die Bildung von Kollagen - das Hauptelement, das zur Stärkung der Blutgefäße und zur Verbesserung des Hautzustandes beiträgt. Die Wirkung von Flavonoiden zielt auch darauf ab, Schwellungen zu reduzieren, den Druck zu normalisieren und die Blutgefäße zu erweitern. Alle diese Faktoren verringern das Risiko von Krampfadern.
• Schutz vor Arteriosklerose. Quercetin ist ein Element, das den Fettstoffwechsel im Körper positiv beeinflusst. Seine Wirkung zielt darauf ab, gegen die Cholesterinansammlung zu schützen.
• Stärkung des Immunsystems Eine ausreichende Menge an Vitamin P und Ascorbinsäure gewährleistet einen wirksamen Schutz vor Infektions- und Katarrhalerkrankungen. Dies liegt an der starken antibakteriellen Wirkung.
• Schutz vor dem Auftreten bösartiger Tumoren. Das Element hemmt das Risiko, dass sich Krebszellen entwickeln und entwickeln. Es ist besonders wirksam bei der Bekämpfung von Blutkrebs oder Brustkrebs.
• Beseitigung des Augendrucks. Rutin ist ein starker Bestandteil seiner Wirkung, der die Senkung des Augeninnendrucks auf ein sicheres Niveau garantiert. Es genügt, einen Monat lang einen Zuschlag von 60 mg einzunehmen.
• Hilfe bei der Verdauung. Mit dem Wissen, welche Nahrungsmittel Vitamin P enthalten, ist es möglich, Nahrungsmittel zu normalisieren und Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt zu lösen. Quercetin ist ein wirksamer Inhaltsstoff, der die erwartete Wirkung auch bei Zwölffingerdarmgeschwür und Magengeschwür garantiert.
• Normalisierung des Blutdrucks. Dank der Kontrolle der Gefäßpermeabilität erweitern Bioflavonoide die Blutgefäße und normalisieren den Blutdruck.
• Allergieprobleme. Es ist erwiesen, dass das Vitamin eine starke antiallergische Wirkung hat. Die Hauptwirkstoffe sind Serotonin und Histamin, die das Risiko von Nahrungsmittelallergien, Pollinose und Asthma bronchiale reduzieren.
• Wirkung auf den Bewegungsapparat. Studien haben gezeigt, dass Flavonoide die Gelenke stärken und die Produktion des erforderlichen "Schmierstoffs" sicherstellen. In ihrer Abwesenheit übermäßiger Verschleiß der Gelenke und deren Zerstörung.

Quellen

Bioflavonoide sind Elemente, die reichlich in verschiedenen Lebensmitteln enthalten sind, hauptsächlich in Zitrusfrüchten. Es ist wichtig zu wissen, dass Vitamin P nach dem Einfrieren nicht gerettet wird. Außerdem wird es zerstört durch:

• Open Air;
• Tabakrauch;
• Licht
• Wasser
• lange wärmebehandlung.

Wo ist Vitamin P enthalten? Alle Produkte sind bedingt in zwei Kategorien unterteilt:

1. Pflanzenquellen:
   • Gemüse - Tomaten, Kohl, grüner Salat.
   • Früchte - Aprikosen und Trauben.
   • Beeren - Kirschen, Blaubeeren, Johannisbeeren, Himbeeren.
   • Grüns - Dill, Petersilie, Koriander.
   • Zitrusfrüchte - Grapefruit, Orange, Zitrone.
   • Getränke - Wein, Bier, Kaffee und Tee.
   • Schokolade ist meistens schwarz.
2. Tierische Quellen. Wenn man bedenkt, welche Produkte Routine enthalten, ist es unmöglich, eine interessante Sache zu erwähnen. Es gibt überhaupt keine Bioflavonoide in tierischen Produkten. Deshalb müssen Menschen, die nicht genug Beeren, Obst und Gemüse in ihrer Ernährung haben, einfach spezielle Zusatzstoffe in die Ernährung einbeziehen.

Rekordhalter für das Inhaltselement:

• schwarze Ahornbeere - 4 g;
• Kirsche - 2,5 g;
• Geißblatt - 1,2 g;
• wilde Rose - 1 g;
• Sauerampfer - 0,5 g;
• Orange und Zitrone - 0,5 g;
• Trauben - 430 mg.

Alle Produkte, die Rutin enthalten, werden am besten frisch und vorzugsweise ohne Wärmebehandlung eingenommen. In diesem Fall können Sie mit echten Vorteilen für den Körper rechnen.

Besondere Aufmerksamkeit sollte grünem Tee gewidmet werden, der eine große Menge Katechine enthält. Sie wirken neutralisierend, indem sie die Stoffwechselprodukte binden, die die Zellen von Organen und Gewebe schädigen können.

Tägliche Not des Körpers

Um den Mangel des nützlichen Elements zu beseitigen, ist es erforderlich, seine Verbrauchsrate zu kennen. Es hängt alles vom Alter und Geschlecht der Person ab:

• Kinder sollten 25-30 mg Vitamin erhalten. Die Dosierung hängt von der Ernährung des Kindes und dem Erhalt von Produkten ab, die mit Bioflavonoiden gesättigt sind.
• Jugendliche und Männer benötigen eine Rate von 40-50 mg. Bei ausreichendem Verzehr von Gemüse, Gemüse und Früchten sollte die Dosierung (mit der Ernennung spezieller Komplexe) reduziert werden.
• Frauen - 30-45 mg pro Tag. Diese Menge an Routine reicht aus, um die Bedürfnisse des Körpers zu decken.

Mangel und Übermaß

Wenn Sie nicht wissen, wo Vitamin P enthalten ist, und sich nicht an die Dosierungsempfehlungen halten, sind folgende Auswirkungen möglich:

1. Bei Mangel:
   • allgemeine Lethargie und Schwäche;
   • Schmerzen in Armen und Beinen;
   • starkes Zahnfleischbluten;
   • erhöhte Müdigkeit;
   • Blutung im Gehirn;
   • Herz- und Lungenkrankheit.
2. Eine Überdosierung der Routine ist für den Körper nicht gefährlich. Zusatzstoffe verweilen nicht und werden mit Urin über die Nieren ausgeschieden.

Ergebnisse

Wenn Sie wissen, warum der Körper Vitamin P benötigt und in die Ernährung einbezogen, können Sie eine Reihe von Problemen vermeiden mit:

• Herz
• Austauschprozesse;
• Augendruck;
• Allergien;
• Schwäche des Immunsystems.

Bioflavonoide werden vom Körper gut aufgenommen und interagieren nicht mit anderen Elementen, was sie besonders wertvoll macht. Darüber hinaus trägt die Aufnahme des Elements zur sparsamen Verwendung von Ascorbinsäure bei, wodurch das Risiko von Komplikationen bei der Aufnahme von Antikoagulanzien eliminiert wird.

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Der Gehalt an Vitamin P in Produkten, sein Wert

Vitamin P hilft, die Durchlässigkeit und Fragilität von Kapillaren zu verringern. Vitamin erhöht die Elastizität der roten Blutkörperchen und verringert die Blutgerinnung. Das Fehlen dieses Elements in Lebensmitteln verursacht Hypovitaminose und Avitaminose. Um dies zu vermeiden, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel Vitamin R enthalten.

Der Wert von Vitamin P für den menschlichen Körper

Unter Vitamin P versteht man einen Komplex komplexer Verbindungen - Bioflavonoide. Sie lösen sich gut in Wasser. Bioflavonoide sind für unsere Gesundheit äußerst wichtig.

• Bei der Einnahme wirkt sich Vitamin P wie folgt aus:
• Reduziert die Zerbrechlichkeit der Kapillaren und ihre Zerbrechlichkeit;
• Schützt den menschlichen Körper vor pathogenen Bakterien, Parasiten;
• Schützen Sie die Körperzellen vor dem Altern;
• Erhöht die Aktivität von Ascorbinsäure;
• Es hat eine hohe antioxidative Wirkung und bekämpft daher freie Radikale.
• In der Lage, eine beeinträchtigte Zellstruktur wiederherzustellen;
• Beeinträchtigt die Entwicklung eines Krampfaderprozesses und das Auftreten von Hypostasen;
• Es verhindert die Zerstörung von Hyaluronsäure - und bindet die Zellen, wobei ihre Struktur erhalten bleibt.
• Es schützt das Herz-Kreislauf-System vor Cholesterin und verhindert so die Entwicklung von Atherosklerose.
• Verzögert die Entwicklung des onkologischen Prozesses;
• Warnt vor Entzündungen.

Daher ist Vitamin P für den menschlichen Körper äußerst wichtig.

Wie viel Vitamin wird benötigt, um den täglichen Bedarf zu decken?

Wissenschaftler können die tägliche Dosis von Vitamin R noch nicht genau bestimmen. Es ist jedoch mit Sicherheit zu sagen, dass wir jeden Tag genug davon aus der Nahrung bekommen. Manchmal muss eine Person zusätzliche Vitamin-P-Präparate einnehmen - zum Beispiel, wenn sie zu Blutergüssen und Blutungen neigen.

Die meisten Ärzte neigen dazu zu glauben, dass eine Person zwischen 25 und 50 Milligramm Vitamin P pro Tag benötigt. Gleichzeitig sollte die Ascorbinsäure-Menge fünfmal so groß sein.

Was passiert, wenn Vitamin P fehlt?

Bei unzureichender Aufnahme dieses Elements im Körper werden folgende Symptome beobachtet:

• Blutungen in der Haut. Die Person bemerkt auch, dass sein Zahnfleisch blutet;
• Erhöhte Müdigkeit und Lethargie, Unfähigkeit, auch kleine Lasten auszuführen;
• Schmerzen in den Beinen beim Gehen;
• Das Risiko von Hirnödemen und sogar Gehirnblutungen steigt.
• Dieser Zustand tritt am häufigsten im Winter und im frühen Frühling auf, wenn die Ration das geringste Vitamin enthält.

Welche Lebensmittel enthalten viel Vitamin P?

Der Gehalt an Vitamin P in Produkten ist unterschiedlich. Hier sind einige Produkte, die einen hohen Gehalt an diesem Stoff haben. Die Liste wird in absteigender Reihenfolge der Elementmenge angegeben.

1. Schwarze Apfelbeere
2. Kirsche;
3. Johannisbeere (es hat auch eine große Menge an Vitamin C);
4. Granaten;
5. Quitte;
6. Hagebutte (ist wegen des hohen Gehalts an Ascorbinsäure äußerst nützlich, wodurch die Wirkung von Bioflavonoiden stark gesteigert wird);
7. Orangen;
8. Zitronen;
9. Süße Paprika;
10. Sauerampfer;
11. Buchweizen;
12. Lingonberry;
13. Trauben;
14. Stachelbeere;
15. Erdbeeren;
16. Pflaume;
17. Dill;
18. Petersilie

Es ist zu beachten, dass sich Vitamin P-Produkte nicht in tierischen Produkten ansammeln. Um die Reserven dieses Elements im Körper aufzufüllen, ist es daher notwendig, mehr Produkte pflanzlichen Ursprungs zu konsumieren - mit allem, woran unsere Gärten und Gemüsegärten reich sind. In einer gewissen Menge ist dieses Vitamin in Tee und Kaffee sowie in Wein und nicht pasteurisiertem (lebendigem) Bier enthalten. Beim Konsum dieser Getränke sollten wir jedoch nicht die Mäßigung vergessen, da der Missbrauch von Bier, Wein und Kaffee dem Körper schaden kann.

Um diese Substanz im Körper zu erhalten, muss das Rauchen aufgegeben werden, da sie unter dem Einfluss von Nikotin abgebaut wird.

Wie hält man Vitamin P in Lebensmitteln?

Dieses Vitamin wird praktisch nicht in gefrorenen Produkten gespeichert. Es wird auch durch Wärmebehandlung zerstört, löst sich unter direkter Sonneneinstrahlung in Wasser auf.

Der einzige Weg, die Vitamin-P-Versorgung im Körper wieder aufzufüllen, besteht darin, möglichst viel rohe, thermisch unverarbeitete Nahrung zu sich zu nehmen. Denken Sie daran, dass selbst getrocknetes Obst und Gemüse nicht genügend Vitamin P enthält.

Kann es einen Überschuss an Vitamin P im Körper geben?

Die moderne Medizin kennt viele Fälle, in denen Vitamine im Übermaß in den Körper gelangen. Es wirkt sich negativ auf den Körper aus. Vitamin P ist keine Ausnahme.

Infolge der übermäßigen Einnahme dieser Substanz im Körper entwickelt sich eine Thrombose. Sie sind mit einer übermäßigen Blutgerinnung verbunden. Und es ist unsicher für die Gesundheit. Es ist inakzeptabel und Selbstmedikation Multivitamine, die Vitamin R enthalten.

Um eine Überdosis von Vitamin P zu vermeiden, müssen Lebensmittel, die es enthalten, mäßig konsumiert werden. Ein Multivitamin nur auf Rezept.

http://pitanieinfo.ru/vitaminy/p

Vitamin P

Der menschliche Körper ist täglich schädlichen Umwelteinflüssen ausgesetzt. Dies legt nahe, dass er ständig Vorräte an Vitaminen und Mineralstoffen im Blut und im Gewebe auffüllen muss. Bei vielen Menschen, die an Problemen mit Blutgefäßen leiden, ist es interessant, in welchen Produkten Vitamin P enthalten ist, da es ihre Wände stärkt und ihre Arbeit normalisiert.

Die monotone Ernährung beeinflusst hauptsächlich die Menge an Vitaminen und Mineralien im Körper. Dies geschieht aus dem Grund, dass jedes Produkt sie in einer bestimmten Menge enthält. Es gibt jedoch immer noch keine solche Pflanze oder Tier, zu der alle für das normale Funktionieren der inneren Organsysteme erforderlichen Personen gehören würden. Aus diesem Grund ist es notwendig, dass die Ernährung so vielfältig wie möglich ist.

Unerwünschte Faktoren, die den Körper durch die Umwelt beeinflussen, wirken sich hauptsächlich auf den Gehalt an Vitaminen und Mineralien aus. Unter dem Einfluss von Tabakrauch, Wärmebehandlung und Einfrieren von Produkten wird beispielsweise die Menge an Vitamin P deutlich reduziert. Nun, um es in der notwendigen Menge für den Körper zu halten, genügt es, einige einfache Regeln zu kennen und sie zu befolgen.

Chemische Zusammensetzung von Rutin

Vitamin P, auch Rutin genannt, ist ein Komplex von Bioflavonoiden. Dies bedeutet, dass es bestimmte Substanzen enthält, die die positiven Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben. So kann in der chemischen Zusammensetzung der Routine gefunden werden:

Dies sind nur die Grundelemente, die die Grundlage für die Vitamin-R-Substanz bilden, jedoch haben Experten 150 nützliche Substanzen gezählt, die die gesamte Vitaminsubstanz ausmachen. Es wurde erstmals 1936 von ihm gesprochen, als ein amerikanischer Biochemiker aus der üblichen Zitronenschale eine Substanz identifizieren konnte, die Patienten mit Skorbut und Diathese hämorrhagischer Natur hilft. Wenig später wurden mehr Nahrungsmittelprodukte pflanzlichen Ursprungs bekannt, die Rutin enthielten.

Produkte, die Vitamin P enthalten

Wenn Sie Fragen stellen, welche Fragen Vitamin P enthalten, weiß eine Person nicht, dass die Antwort darauf an der Oberfläche liegt. Meist handelt es sich dabei um Pflanzenkulturen, Obst und Gemüse. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Fleischprodukte keine Routine sind, und deshalb ist es notwendig, tagsüber ihr Menü mit Obst- und Gemüseprodukten zu sättigen. Eine große Menge an Vitamin P findet sich in:

• Früchte der Familie der Zitrusfrüchte (ausnahmslos);
• Äpfel;
• Pflaumen;
• wilde Rosenbeeren;
• grüner Tee (Blatt);
• Blaubeeren und Himbeeren, Brombeeren, Trauben;
• Aprikosen

In Bezug auf Gemüsekulturen sind folgende routinemäßig:

• Kohl;
• Tomaten;
• Paprikapfeffer und rot, würzig;
• Zwiebel;
• Knoblauch

Bei grünen Kulturen ist es am besten, wenn Menschen, die an Vitamin-P-Mangel leiden, Spinatblätter, Salat, Petersilie, Koriander, Dill, Sauerampfer essen. Es ist auch bekannt, dass die "lebende" dunkle Schokolade reich an Routine ist, was bei denjenigen beliebt ist, die Rohkost bevorzugen. Es enthält auch natürlichen Kaffee, Rotweine und "Live" -Bier.

Es ist zu berücksichtigen, dass Rutin nicht in tiefgefrorenen Lebensmitteln konserviert wird oder in solchen, die lange in der Sonne gelagert werden. Diese beiden Faktoren, Einfrieren und Hitzeeinwirkung, wirken sich auf Vitamin R destruktiv aus. Aus diesem Grund lohnt es sich, genau zu beachten, unter welchen Bedingungen Produkte, die reich an Vitaminsubstanzen sind, gelagert werden.

Nützliche Eigenschaften der Routine für den menschlichen Körper

Die Ansicht, dass Rutin nur auf das Gefäßsystem des Körpers günstig wirkt, ist falsch. In seiner Zusammensetzung enthaltene Substanzen sorgen für die komplexen Auswirkungen auf verschiedene Organe und ihre Systeme. Die wichtigsten positiven Eigenschaften von Vitamin P sind:

• antioxidative Wirkungen;
• die Erhaltung der Jugend;
• Wiederherstellung der Zellstruktur;
• Stabilisierung des arteriellen Drucks;
• Verbesserung der Funktionsweise des Kreislaufsystems;
• Entfernung von Ödemen;
• Prävention von Krankheiten, die durch Krebszellen verursacht werden;
• Verbesserung der Schutzfunktionen des Körpers;
• Konservierung von Hyaluronsäure-Beständen;
• Bekämpfung von allergieartigen Reaktionen;
• Verbesserung der Atemwege.

Aufgrund einer so großen Liste von Expositionen beim Menschen ist es wichtig zu wissen, welche Lebensmittel Vitamin P enthalten, und zwar bei Krankheiten wie:

• weibliche Genitalblutung;
• allergische Reaktionen;
• hoher Blutdruck;
• Anämie;
• Arteriosklerose von Gefäßen.

Wenn Rutin in ausreichender Menge im menschlichen Körper enthalten ist, hat er in diesem Fall möglicherweise keine Angst vor Herzinfarkten oder Schlaganfällen und versteht auch, dass im Inneren eine detaillierte Reinigung von Gewebe und Blut von Giftstoffen und schädlichen Substanzen erfolgt. Es ist wichtig zu wissen, dass Rutin für schwangere Frauen notwendig ist, bei denen „bedrohte Fehlgeburten“ diagnostiziert werden. Sie können damit unerwünschte Schwangerschaftsausbrüche, also Fehlgeburten, verhindern.

Erwähnenswert ist auch die vorteilhafte Wirkung von Rutin auf die Arbeit der Nebennieren und der Schilddrüse und insbesondere auf die Produktion bestimmter Hormone, die eine Person für das normale Funktionieren der inneren Organe und ihrer Systeme benötigt. Ein Mangel an Vitamin P kann zu sehr unerwünschten Folgen führen, deren Beseitigung ausreichend Zeit in Anspruch nimmt.

Was passiert im Körper, wenn Vitamin P nicht ausreicht?

Nur wenige bevorzugen pflanzliches Essen. Normalerweise wird Gemüse als Beilage zu Fleischgerichten verwendet und nicht in großen Mengen am Tisch serviert. Gleiches gilt für Früchte: Nur wenige Menschen essen ständig Zitrusfrüchte oder Äpfel, da sie wissen, dass sie eine positive Wirkung auf den Körper haben. In solchen Fällen fehlt es an Vitamin P, das sich in der Regel durch folgende Symptome äußert:

• Schmerzen des jammernden Charakters in den oberen und unteren Extremitäten;
• erhöhte Müdigkeit;
• Gelenkschmerzen;
• Schwäche;
• Haarausfall in großen Mengen;
• Zahnfleischbluten;
• das Auftreten von Hämatomen unter der Haut;
• Schwellung;
• Parodontitis;
• das Auftreten von Akne im Gesicht und Körper.

Darüber hinaus sollte bedacht werden, dass sich der Zustand der Haut verschlechtert, das Herz-Kreislauf-System des Körpers leidet und Probleme mit den Nieren und der Schilddrüse auftreten können. Normalerweise wird zum Zeitpunkt des Vitaminmangels "Frühling" ein Vitamin-P-Mangel festgestellt. Daher ist es äußerst wichtig, rechtzeitig einen Spezialisten zu konsultieren, um den Mangel rechtzeitig zu erkennen und das Auftreten schwerwiegender Gesundheitsprobleme zu verhindern.

Möglichkeiten, Vitamin P vor Schäden zu bewahren

Längst lagerten die Menschen Gemüse und Obst dort, wo die Sonnenstrahlen nicht fallen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass ihre Wirkung viele der darin enthaltenen nützlichen Substanzen zerstört. So ist es mit Vitamin P, also sollten Sie Lebensmittel, die reich an ihnen sind, Wärmebehandlung oder Sonneneinstrahlung nicht aussetzen.

Es lohnt sich auch, an die Gefahren des Rauchens und an Alkohol- und Drogenmissbrauch zu denken. Diese schädlichen Gewohnheiten tragen dazu bei, die Routine schnell aus dem menschlichen Körper zu entfernen, den Alterungsprozess zu beschleunigen und die Funktion der inneren Organe und ihrer Systeme zu beeinträchtigen. Aus diesem Grund sollte auf die Gesundheit rechtzeitig geachtet werden, um die Sucht aufzugeben.

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Vitamin p wurde gefunden

Woher kommt Vitamin P und wie kann man den Körper mit Nährstoffen auffüllen?

Jeder weiß, dass unser Wohlbefinden davon abhängt, was wir essen. Der Körper muss ständig mit nützlichen Substanzen gefüllt werden. Eines davon ist Vitamin R. Dieser Name ist seltener zu hören als beispielsweise Vitamin A, B, C und D. Aber seine Rolle ist für unseren Körper nicht weniger wichtig. Es wird auch als Rutin oder Bioflavonoide bezeichnet. Diese beiden Komponenten werden zu einem - Vitamin P kombiniert.

Wo Vitamin P enthalten ist, werden wir es gemeinsam regeln.

Was benötigt wird

• Vitamine der Gruppe P beugen vielen Krankheiten vor und sind für das volle Funktionieren des Körpers notwendig.
• Unverzichtbar für das Herz-Kreislauf-System.
• Stärkt die Kapillaren.
• Optimiert den Blutdruck.
• Verhindert Krampfadern.
• Es macht die Haut geschmeidig, verhindert den Abbau von Hyaluronsäure. Verhindert das Altern.
• Wird zur Behandlung von Krebs verwendet.
• Stärkt das Immunsystem.
• Beseitigt allergische Symptome.
• Beeinflusst die Sehschärfe.
• Wenden Sie schwanger, wenn eine Fehlgeburt droht.
• Lindert Entzündungen.

Bestände an Vitamin P auffüllen

Die Quelle des Vitamins ist pflanzliche Nahrung. Das meiste davon findet man in Zitrusschalen, besonders in Zitrone und Orange. Zwiebeln, Sanddorn, dunkle Schokolade, Pfeffer, Rotwein, dunkles Bier und grünen Tee haben einen hohen Vitamingehalt.

Lebensmittel reich an Vitamin P

Die Berechnung erfolgt in Milligramm pro 100 Gramm Produkt:

Chokeberry - 4000 mg;

Hagebutte - 1000 mg;

Trauben - 430 mg;

Berberitze - 400 mg;

Zitrone, Orange - 400 mg;

Nektarine, Pfirsich - 350 mg;

Süßer Pfeffer - 300 mg;

Erdbeeren, Blaubeeren, Stachelbeeren - 300 mg;

Himbeeren, Preiselbeeren, Erdbeeren - 250 mg;

Schwarze Johannisbeere - 230 mg;

Rote Johannisbeere - 200 mg;

Kohl - 150 mg;

Kartoffeln - 100 mg;

Spinat, Pflaume, Süßkirsche - 90 mg;

Indikator für täglichen Bedarf

Am Tag sollte der Körper 25-50 mg dieses Vitamins erhalten. Gleichzeitig sollten Sie wissen, dass die in der Nahrung enthaltene Vitaminmenge leicht von der oben genannten Norm abweichen kann. Sie hängt von den Anbaubedingungen, der Lagerung, der Zubereitungsart und der Reife der Früchte oder des Gemüses ab.

Die maximale Dosis sollte 400 mg nicht überschreiten. Obwohl es keine Daten zur Wirkung von zu viel Vitamin P auf den menschlichen Körper gibt, ist es besser, sich an die Normen zu halten.

Für ein Kind beträgt die tägliche Vitamindosis 25 bis 30 Milligramm.

Mangel an Vitamin

• Ein Mangel an Vitamin P führt zu offensichtlichen Veränderungen im Körper.
• Das Zahnfleisch beginnt zu bluten.
• Blutungen treten auf der Hautoberfläche auf.
• Es gibt Schwäche und Müdigkeit.
• Schmerzen in den Beinen beim Gehen. Bei der Arbeit mit den Händen schmerzen seine Schultern.
• Haare fallen aus.
• Blutende Nase
• Akne und Akne
• Bei leichtem Druck auf die Haut erscheint ein Bluterguss.

Wie man richtig isst

Vitamin P wird am besten mit Vitamin C kombiniert. Essen Sie keine Gerichte mit Fleisch, Fisch und Eiern ohne frische Kräuter und Gemüse. Iss mehr Obst. Denken Sie daran, dass verarbeitete Lebensmittel etwas Vitamin P verlieren.

Ein Beispiel für ein Menü, um den Körper mit Vitamin P aufzufüllen:

Frühstück: Hüttenkäse mit frischem Obst, Beeren oder getrocknet. Trinken Sie - grünen Tee.

Mittagessen: Suppe, Brot, Gemüsesalat.

Abendessen: Fleisch, Fisch und Gemüsebeilagen.

Das Essen sollte gekocht, gedämpft oder gebacken werden.

Als Getränk können Sie grünen Tee verwenden. Es ist viel nützlicher für den Körper als schwarz und wird Ihren Körper ständig mit Vitamin P auffüllen.

Essen Sie richtig, und dann werden die meisten Gesundheitsprobleme von selbst verschwinden.

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Vitamin P welche Lebensmittel enthalten? Was ist Vitamin P?

Vitamin P sowie Hesperidin, Catechine, Citrin und Rutin sind ein Komplex von Verbindungen, die als Bioflavonoide bezeichnet werden. Diese Substanzen sind in Wasser vollkommen löslich und für die menschliche Gesundheit sehr wichtig. Wenn es um Vitamin P geht, meinen sie normalerweise Rutin und Citrin. Meistens gehören sie jedoch zu derselben Gruppe - Bioflavinen.

Was ist Bioflavonoide?

Absolut alle Bioflavonoide sind fast gleich. Diese Substanzen reduzieren die Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit von Kapillaren. Mit anderen Worten nimmt ihre Durchlässigkeit ab. Daher der Name - Vitamin R. Dies ist in der Tat eine erstaunliche Substanz.

Rutin oder Citrin können sie im Gewebe der Pflanze vor Parasiten, Pilzen und pathogenen Bakterien schützen und alle nützlichen Insekten anziehen. Es ist erwähnenswert, dass Gemüse und Obst dank Vitamin P eine so helle Farbe und ein köstliches Aroma erhalten haben. Diese Substanz macht die Frucht für Tiere und Vögel attraktiver.

Sobald sie sich im menschlichen Körper befinden, schützen die Vitamine der Gruppe P weiterhin die Zellen. Fast alle traditionelle Medizin basiert auf diesen Eigenschaften. Die Moleküle dieser Substanzen sind völlig verschieden. Es ist erwähnenswert, dass die Wirkung der Komponenten der Gruppe P die Effizienz einiger nützlicher Elemente verbessern kann. Zum Beispiel ist die Aktivität von Vitamin C etwa 20-fach.

Vitamin P: welche Lebensmittel enthalten

Der größte Teil dieser Substanz kommt in Zitrusfrüchten vor. Und zwar genauer, in ihrem interlobulären Teil und der weißen Haut. Darüber hinaus kann Vitamin P in Produkten wie Trauben, Aprikosen, schwarzen Erdbeeren, Kirschen, Hagebutten, schwarzen Johannisbeeren, Brombeeren, Himbeeren, Heidelbeeren gefunden werden. Was Gemüse angeht, ist Rutin in Chilischoten, grünem Salat, Koriander, Dill, Petersilie, Tomaten und Kohl enthalten. In Buchweizen ist auch Vitamin R enthalten. Produkte, die diese Komponente enthalten, empfehlen Experten die Verwendung von Krampfadern. Denn diese Substanz stärkt die Wände der Blutgefäße perfekt.

Einige Getränke und Säfte enthalten auch diese Zutat. Darunter: Bier, Wein, Kaffee und Tee. Bei Tiefkühlprodukten bleibt Rutin praktisch nicht erhalten.

Vitamin P-Wert

Zunächst stärkt und schützt diese Substanz den menschlichen Körper. Vitamine der Gruppe P zeichnen sich nämlich durch eine relativ hohe antioxidative Wirkung aus. Beispielsweise enthält grüner Tee Catechine, die die beschädigte Zellstruktur wiederherstellen können.

Darüber hinaus ist Rutin in der Lage, die meisten freien Radikale abzufangen und zu neutralisieren. Die tägliche Verwendung von Produkten, die Vitamin P enthalten, kann das Immunsystem erheblich stärken. Denn diese Substanz schützt den Körper vor negativen Einflüssen und beugt vorzeitiger Hautalterung und bestimmten Krankheiten vor.

Es ist erwähnenswert, dass Vitamin P die Kapillarstruktur normalisiert und ständig im Normalzustand hält. Dadurch werden kleine Gefäße elastischer und können sich bei Bedarf ausdehnen, ohne dass sich dabei Beschwerden entwickeln.

Bioflavonoide verhindern das Auftreten unangenehmer Phänomene wie Blutdruckabfall, Durchblutungsstörungen, Ödeme und Krampfadern.

Die Kombination der Vitamine P und C

Diese beiden Komponenten in Kombination sind in der Lage, die Zerstörung einer für unseren Körper sehr wichtigen Substanz zu verhindern - Hyaluronsäure. Diese Komponente ist eine Art Zement für Kapillarzellen und Blutgefäße. Diese Substanz erlaubt es, ihre Stärke und Struktur zu erhalten. Dadurch wird die Durchlässigkeit der Wände der Blutgefäße und die Gefahr von Quetschungen erheblich verringert. Dank der Vitamine der Gruppe P ist das Herz-Kreislaufsystem vollständig vor den Auswirkungen von Cholesterin geschützt.

Darüber hinaus ermöglicht das Zusammenspiel der Komponenten nicht nur die Stärkung des Immunsystems, sondern auch einen stärkeren Schutz gegen Erkältungen und einige Infektionen. In der Tat gibt es im Körper mehr Vitamine der Gruppe P, die ausgeprägte antibakterielle Eigenschaften haben.

Wie viel sollten Sie Vitamin P pro Tag einnehmen?

Im Moment haben Experten noch nicht die tägliche Vitamin-R-Rate festgelegt. Gleichzeitig behaupten sie jedoch, dass eine Person genug davon bekommt, wenn Gemüse, Beeren und Früchte in der Nahrung vorhanden sind.

In manchen Fällen ist eine zusätzliche Einnahme dieser Substanz einfach erforderlich. Dies ist erforderlich, wenn eine starke Verletzung vorliegt. Diese Komponente wird auch benötigt, wenn bei leichtem Druck Druckstellen am Körper verbleiben. In einer solchen Situation sollten Sie Bioflavonoide in Kombination mit Vitamin C verwenden.

Viele Experten empfehlen, während des Tages 25-50 Milligramm Routine zu verwenden. Wenn Sie Vitamin C und P gleichzeitig einnehmen müssen, dauert es tagsüber 0,5 bzw. 0,1 Gramm.

Medikamente aus Apotheken

In letzter Zeit entstanden viele verschiedene Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel. Wenn nicht genügend Bioflavonoide vorhanden sind, empfehlen Experten den Kauf des Medikaments Baikal (Vitamin P). Dieses Produkt wird aus der Wurzel der sibirischen Lärche hergestellt. Der Prozess der Herstellung dieses Medikaments ist sehr kompliziert. Nur die Firma "Sibirische Zeder" kennt die gesamte Technologie und kann qualitativ hochwertiges Werkzeug herstellen.

Vitamin P-Mangel

Aufgrund des Fehlens dieser Komponente leiden die Kapillaren zuerst stark. Daraus kann sich eine sehr schwere Krankheit entwickeln. Anfangs kann es zu Zahnfleischbluten kommen, gefolgt von Blutungen in den Schleimhäuten und der Haut. Infolgedessen wird die Person träger und geschwächt. Er wird auch bei kleineren Lasten sehr schnell müde. Beim Laufen fangen die Beine oft an zu schmerzen und bei verschiedenen Arbeiten mit den Händen werden die Schultern schmerzhaft.

Dieser Zustand tritt häufig nach dem Winter auf, wenn Grundkomponenten benötigt werden. Dazu gehört Vitamin C. Aber ohne es funktioniert die Routine fast nicht.

Wenn Vitamin P in unzureichender Menge aufgenommen wird, kann es zu Gehirnschwellungen sowie Gehirnblutungen kommen. Außerdem können sich Erkrankungen anderer lebenswichtiger Organe wie Herz und Lunge entwickeln. Alles beginnt mit dem Lösen der Kapillaren.

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Vitamin P, welche Lebensmittel enthalten Vitamin P, die Rolle und Bedeutung von Vitamin P, Mangel und Überschuss an Vitamin P

Vitamin P - (Rutin, Citrin, Catechine, Hesperidin usw.) ist ein Komplex von Verbindungen, die als Bioflavonoide bezeichnet werden. Diese wasserlöslichen Substanzen pflanzlichen Ursprungs sind für unsere Gesundheit sehr wichtig. Wenn Sie über Vitamin P sprechen, meinen Sie meistens Citrin und Rutin. Wir werden allgemein über Bioflavonoide sprechen; Sie werden auch als Bioflavine, Flavonoide usw. bezeichnet.

Alle Bioflavonoide wirken auf ähnliche Weise - reduzieren die Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit von Kapillaren. Ärzte sagen, dass sie ihre Durchlässigkeit verringern; Deshalb wurden sie als Vitamin R bezeichnet. Bioflavonoide sind im Allgemeinen ein erstaunliches Phänomen der Natur.

Da sie sich in Pflanzen befinden, schützen sie sie nicht nur vor pathogenen Bakterien, Pilzen und Parasiten, sondern sie vertreiben auch Schädlinge und ziehen nützliche Insekten an. Es sind Bioflavonoide, die sich unter der Haut von Früchten, Gemüse und Beeren befinden, sie geben ihnen eine wunderbare helle Farbe und ein köstliches Aroma, die niemanden gleichgültig lassen - weder Tiere noch Vögel noch Menschen.

Wenn Flavonoide in den menschlichen Körper gelangen, setzen sie ihre Arbeit fort - schützen die Zellen. Alle ihre traditionelle Medizin basiert auf diesen Eigenschaften.

Flavonoidmoleküle sind unendlich verschieden. Ihre Wirkung auf unseren Körper erhöht die Wirksamkeit anderer Nährstoffe dramatisch: Zum Beispiel wird Vitamin C in Gegenwart von Flavonoiden mehr als 20-mal aktiver und wird selbst vor Oxidation geschützt.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin P, Vitamin P-Quellen

Quellen für Vitamin P sind hauptsächlich Zitrusfrüchte - es ist in der weißen Haut und im interlobulären Teil enthalten. In Beeren und Früchten, wie Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Schwarze Johannisbeeren, Wildrose, süße Kirschen, schwarze Aronia, Aprikosen, Trauben, zu viel Rutin. Gemüse aus seinen Hauptquellen kann als Kohl, Tomaten, Petersilie, Dill, Koriander, grüner Salat, Paprika betrachtet werden. Eine Menge Vitamin P im Buchweizen, daher wird empfohlen, Krampfadern zu sich zu nehmen, um die Wände der Blutgefäße zu stärken. Extrakte aus Säften und einigen Getränken enthalten auch Vitamin P - Tee, Kaffee, Wein und lebendes Bier. In der tiefgefrorenen Frucht bleibt Vitamin P fast nicht erhalten.

Die Rolle und Bedeutung von Vitamin P

Bioflavonoide schützen und stärken unseren gesamten Körper. Sie zeichnen sich durch eine hohe antioxidative Wirkung aus. Zum Beispiel können im grünen Tee enthaltene Katechine die gestörte Zellstruktur wiederherstellen.

Bioflavonoide fangen und neutralisieren freie Radikale, erhöhen die Immunität, schützen uns vor negativen Einflüssen, beugen der Entstehung von Krankheiten und dem frühen Altern vor.

Vitamin P normalisiert die Struktur der Kapillaren und hält sie in einem optimalen Zustand. Die Kapillaren bleiben elastisch, können sich bei Bedarf ausdehnen und Krankheiten treten nicht auf. Bioflavonoide verhindern die Entwicklung von Krampfadern, Druckabfall, Ödemen und Durchblutungsstörungen.

Zusammen mit Vitamin C verhindern sie die Zerstörung einer sehr wichtigen Substanz - der Hyaluronsäure. Diese Säure dient als "Zement" für die Zellen von Blutgefäßen und Kapillaren - sie stärkt die Zellen und bindet sie aneinander. Es ist Hyaluronsäure, die dazu beiträgt, die Struktur und Stärke der Kapillaren aufrechtzuerhalten, die Durchlässigkeit ihrer Wände zu verringern und die Gefahr von Quetschungen zu verringern. Das Herz-Kreislauf-System ist dank Bioflavonoiden vor zu viel Cholesterin geschützt.

Die Wirkung von Vitamin C auf das Immunsystem, sein Schutz gegen Infektionen und Erkältungen werden wirksamer, wenn ausreichend Bioflavonoide vorhanden sind, die eine ausgeprägte antibakterielle Wirkung haben.

Bioflavonoide hemmen die Entwicklung der Onkologie, lindern und beugen Entzündungen vor und tragen zur Synthese von Glukokortikoiden bei - Substanzen, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen viele Krankheiten erhöhen. Vitamin P wirkt gegen Ödeme und gegen Analgetika und erleichtert den Verlauf von Asthma und anderen allergischen Erkrankungen.

Es sind Bioflavonoide, die in der Lage sind, die dünnsten Wände der kleinsten Kapillaren zu verstärken, und wiederholen in unserem Körper die Arbeit, die sie schon immer in Pflanzen geleistet haben - seitdem Pflanzenleben auf der Erde aufgetaucht ist. Mit Hilfe dieser biologisch aktiven Substanzen können viele Krankheiten schnell geheilt oder deutlich gelindert werden: intrauterine und andere Blutungen, Hämorrhoiden, Bluthochdruck, Anämie, Allergien, reduzieren die Fettmenge im Blut; verhindern die Entwicklung von Schlaganfällen und Herzinfarkten.

Alle Bioflavonoide enthalten in ihrer Zusammensetzung keinen Stickstoff, haben eine ähnliche chemische Struktur und sind für unser Immunsystem unverzichtbar. Sie lassen einfach nicht das Eindringen von Infektionen und das Auftreten von Krankheiten zu, bekämpfen Viren und Bakterien, binden und entfernen Giftstoffe und Schwermetalle aus unserem Körper.

Täglicher Bedarf an Vitamin P

Wie viel Vitamin P ein Mensch täglich braucht, wird von Wissenschaftlern noch nicht festgestellt. Es kann jedoch gesagt werden, dass wir immer genug Bioflavonoide erhalten, wenn Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse in unserer Ernährung enthalten sind.

Natürlich benötigen Sie manchmal eine zusätzliche Einnahme von Vitamin P - zum Beispiel, wenn Blutergüsse schnell mit einem leichten Bluterguss oder sogar mit einfachem Druck auftreten, ist es notwendig, Bioflavonoide zusammen mit Vitamin C einzunehmen.

Die meisten Ärzte und Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung von 25 bis 50 mg Rutin. Eine weitere Empfehlung sind 100 mg Bioflavonoide pro 500 mg Ascorbinsäure.

Vitamin-P-Mangel und Überangebot

Was kann zu einem Vitamin-P-Mangel führen? In erster Linie leiden die Kapillaren daran, und dies kann zu schweren Krankheiten führen, die für Gesundheit und Leben gefährlich sind.

Erstens kann das Zahnfleisch bluten, Blutungen erscheinen in der Haut und den Schleimhäuten. Eine Person wird schwach und träge, wird unter allen Lasten schnell müde; Beim Gehen schmerzen die Beine, beim Arbeiten mit den Händen - Schultern. Diese Erkrankung kann nach dem Winter auftreten, wenn es an den wichtigsten Vitaminen, einschließlich Vitamin C, mangelt, ohne die Rutin nicht effektiv arbeiten kann.

Bei einem Mangel an Flavonoiden können wie bei Verletzungen Gehirnschwellungen und Gehirnblutungen beginnen, aber die Ursache dafür sind fragile und fragile Kapillaren. Erkrankungen anderer lebenswichtiger Organe - Herz, Lunge usw. Beginnen Sie auch mit Kapillarerkrankungen.

Wenn Flavonoide in ausreichender Menge in unseren Körper eindringen, treten solche Situationen nicht auf - sie haben Zeit, die Wände der Kapillaren zu verstärken und die Bildung neuer winziger Gefäße zu unterstützen, die stark und dauerhaft sind.

Vitamin P wird für schwangere Frauen mit einer Neigung zu Fehlgeburten verschrieben. Sie werden auch mit Thrombose behandelt und verhindert.

Über den Überschuss an Vitamin P ist noch nichts bekannt. Es ist nicht toxisch und der Überschuss wird ohne Folgen aus dem Körper entfernt.

Vitamin P wird am besten mit Vitamin C kombiniert - sie sind sogar ähnlich, ergänzen sich perfekt und lösen viele gesundheitliche Probleme. Experten sagen, dass bei solchen Substanzen ein so genannter funktioneller Synergieeffekt besteht, der die Wirkung mehrmals verstärkt.

Machen Sie es zur Regel, kein Fleisch, Fisch oder Eier ohne frisches rohes Gemüse, Kräuter und Früchte zu essen. Frisches Obst und Salate werden dazu beitragen, die Auswirkungen von toxischen Substanzen, die uns überall in der modernen Welt umgeben, zu neutralisieren, auch in Lebensmitteln.

Versuchen Sie, diese Regel mindestens eine Woche lang zu befolgen, und Sie werden einen Energieschub, Kraft und den Wunsch nach Arbeit spüren.

Bioflavonoide behalten Adrenalin bei, wodurch der Körper länger in Form bleibt, frisch und stark bleibt.

Wie kann man Vitamin P bewahren?

Wie halten Sie Bioflavonoide in Lebensmitteln und im Körper? Sie werden durch Tabakrauch zerstört, lösen sich in Wasser auf; Im Licht, im Freien, während der Wärmebehandlung und beim Einfrieren verderben. Daher ist es notwendig, schlechte Gewohnheiten aufzugeben und zu versuchen, so viel rohe, unverarbeitete Produkte wie möglich zu essen, die dieses Wunder der Natur enthalten - eine erstaunliche und mächtige Abwehr gegen viele Krankheiten.

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