Das Konzept "Vitamin P" vereint eine Reihe biologisch aktiver wasserlöslicher Substanzen (Bioflavonoide), die in großen Mengen in Blättern und Früchten vieler Pflanzen in Form von Glykosiden vorliegen.

Vitamin P-Funktionen

Zum ersten Mal wurden Bioflavonoide aus Zitronenschale gewonnen. Bis heute wurden mehr als eineinhalb Hundert Verbindungen mit ähnlichen Eigenschaften entdeckt.

Die häufigsten Bioflavonoide sind:

Beachten Sie: Vitamin P kann den menschlichen Bedarf an Ascorbinsäure teilweise decken. In dieser Hinsicht werden Bioflavonoide in der medizinischen Literatur oft als "Vitamin C2" bezeichnet.

Bioflavonoide sind ziemlich instabile Verbindungen. Sie neigen zum Einsturz, wenn Lebensmittel unter dem Einfluss von hohen Temperaturen und Wasser gekocht werden. Darüber hinaus werden sie durch UV-Strahlung (einschließlich ultraviolettem Sonnenlicht) inaktiviert.

Bioflavonoide (insbesondere Catechin) sind starke Antioxidantien, die den Körper vor den negativen Auswirkungen freier Radikale auf zellulärer Ebene schützen. Dadurch können sie den natürlichen Alterungsprozess verlangsamen, die unspezifische (allgemeine) Immunität deutlich stärken und die Entstehung und Entwicklung einer Reihe von Krankheiten verhindern.

Beachten Sie: Die größte Menge an Catechin-Antioxidans ist im Grünen Tee enthalten.

Vitamin P erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen die Einwirkung nachteiliger exogener Faktoren.

Vitamin P wird als Kapillarpermeabilitätsfaktor bezeichnet. Es wurde experimentell festgestellt, dass es in Kombination mit Ascorbinsäure die Wände kleiner Blutgefäße stärkt, ihre Elastizität erhöht und die Permeabilität verringert. Bioflavonoide verhindern vaskuläre Sklerose und fördern deren Ausdehnung.

Bei einer Person, die eine ausreichende Menge an Vitamin P aus der Nahrung erhält, normalisieren sich Blutdruck und Herzfrequenz, und die Schwellung des Gewebes nimmt ab oder verschwindet. Rutin, Hesperedin und Quercetin bekämpfen Varikose, Skorbut und hämorrhagische Diathese. Wirkstoffe verhindern das Auftreten von intrakutanen und subkutanen Hämatomen ("Prellungen").

Bioflavonoidverbindungen erhöhen die Resorption von Ascorbinsäure, verstärken und verlängern ihre Wirkung. Katechine stärken die Abwehrkräfte und erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen bakterielle und virale Infektionserreger.

Wichtig: Die antioxidative Wirkung von Quercitin hemmt das Wachstum maligner Tumore. Besonders auffällig ist seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Leukämie und Brustkrebs! Die größte Menge an Quercitin ist in Knoblauch, Tomaten und Paprika enthalten.

Bioflavonoide haben die Fähigkeit, die funktionelle Aktivität der Nebennierenrinde etwas zu stimulieren, wodurch die Produktion von Glucocorticoidhormonen erhöht wird.

Hesperidin, Quercitin und Catechin hemmen die Biosynthese und Freisetzung der Hauptmediatoren allergischer Reaktionen. Darüber hinaus vermindern diese Bioflavonoide die Gewebeschwellung und wirken analgetisch. Sie reduzieren somit den Schweregrad von Überempfindlichkeitsreaktionen und erleichtern den Verlauf von Erkrankungen mit einer allergischen Komponente (insbesondere Bronchialasthma).

Es wurde festgestellt, dass eines der Bioflavonoide (Quercitin) das Herz und die Blutgefäße vor übermäßigem Cholesterin schützen kann, wodurch die Entstehung atherosklerotischer Läsionen und deren schwere Komplikationen (Hypertonie, Herzinfarkt und Schlaganfälle) verhindert wird.

Vitamin P kann die tägliche Diurese (Volumen des Urinausflusses) regulieren und ist an der Gallebildung beteiligt.

Wo ist Vitamin P enthalten?

Vitamin P wird von unserem Körper nicht synthetisiert. es kann nur durch die Nahrung (d. h. mit Nahrung) kommen. Da Bioflavonoide nicht deponiert werden, muss eine Person sie regelmäßig von außen erhalten.

Diese biologisch aktiven Verbindungen sind in denselben Nahrungsmitteln enthalten, die die Hauptquellen für Vitamin C darstellen.

Nahrungsmittel, die reich an Vitamin P sind:

Beachten Sie: Die Hauptquelle für Bioflavonoide für die pharmazeutische Industrie sind zwei Arten von Lärchen - Dahur und Sibirien.

Einnahme von Vitamin P

Vitamin P sollte in der täglichen Ernährung vorhanden sein. Die Verbrauchsraten von Bioflavonoiden für einen durchschnittlichen Erwachsenen sind:

• Hesperidin - 100 mg;
• Rutin - 30 mg;
• Quercetin - 15 mg

Beachten Sie: 100 ml Erdbeersaft enthalten etwa 2000 mg Bioflavonoide. Dieses Produkt ist die beste Quelle für Vitamin P!

Es wurde festgestellt, dass der Bedarf an Vitamin P bei Rauchern signifikant erhöht ist, da die Verbrennungsprodukte von Tabak die Konzentration von Bioflavonoiden im Körper reduzieren.

Indikationen für die Vitamintherapie

Klinische Studien haben gezeigt, dass Vitamin P bei Bluthochdruck, Magengeschwüren und Rheuma hilft. Es ist auch in der komplexen Behandlung von Atherosklerose und bestimmten onkologischen Erkrankungen enthalten.

Die Verwendung von Präparaten aus Quercitin und Rutin ist angezeigt, wenn bei dem Patienten folgende Pathologien diagnostiziert werden:

• Glomerulonephritis;
• septische Endokarditis;
• Autoimmunentzündung der Arachnoidemembran des Gehirns (Arachnoiditis);
• Strahlenkrankheit;
• thrombozytopenische Purpura;
• Infektionskrankheiten (Typhus, Scharlach, Masern).

Vitamin P wird zur Vorbeugung und Behandlung von Läsionen kleiner Gefäße verschrieben, die durch die Einnahme von Salicylaten und Antikoagulanzien verursacht werden.

P-Hypovitaminose

Bei einem Mangel an Rutin und anderen Bioflavonoiden können die folgenden klinischen Manifestationen auftreten:

• spontane subkutane und intradermale punktierte Blutungen;
• erhöhte Müdigkeit;
• verminderte geistige und körperliche Leistungsfähigkeit;
• Muskelschmerzen;
• Gelenkschmerzen;
• Akne (Akne);
• Alopezie (Haarausfall);
• Zahnfleischbluten.

beachten Sie: Hypovitaminose tritt am häufigsten im Winterfrühjahr auf, wenn der Verbrauch von frischem Gemüse und Früchten verringert wird, und in geernteten Pflanzenprodukten der Vitamin-P-Gehalt abnimmt.

Hypervitaminose

Eine übermäßige Einnahme von Vitamin P im Körper stellt nicht die geringste Gefahr dar, da der Überschuss sehr schnell auf natürliche Weise ausgeschieden wird (durch die Nieren ausgeschieden wird).

Konev Alexander, Therapeut

12,668 Gesamtansichten, 4 Ansichten heute

http://okeydoc.ru/vitamin-r-gde-soderzhitsya-i-dlya-chego-on-nuzhen-cheloveku/

Vitamin P: Rolle im Körper und Regeln der Verabreichung

Vitamin P ist eine Gruppe von pflanzlichen Bioflavonoiden. Es gibt etwa 150 Arten dieses Elements, die sich in ihren Eigenschaften unterscheiden: Rutin, Catechin, Hesperidin, Citrin, Cyanidin, Quercetin. Alle diese biologisch aktiven Substanzen sind notwendig, um die Funktion der inneren Organe, insbesondere des Herz-Kreislaufsystems, aufrechtzuerhalten.

Nützliche Eigenschaften

Vitamin P wird auch Vitamin C genannt₂, oder C-Komplex. Es ist in der Lage, die Ascorbinsäure-Reserven im Körper teilweise wieder aufzufüllen. Es wirkt entzündungshemmend, schmerzstillend, antioxidativ und wirkt gegen Ödeme.

Rutin ist der bekannteste Vertreter der Gruppe der Bioflavonoide. Die Verbindung wirkt sich positiv auf die Blutgefäße aus: Sie stärkt die Kapillarwände, macht sie elastischer, beugt Zerbrechlichkeit, Venenthrombosen und Krampfadern vor. Verhindert Zahnfleischbluten, Schwellungen und Durchblutungsstörungen. Die Substanz kann das Wachstum maligner Tumore hemmen.

Katechine haben eine antioxidative, antibakterielle und antivirale Wirkung, stellen geschädigte Zellen wieder her. Erhöhen Sie die Immunität und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen. Die Substanz normalisiert den Blutdruck, aktiviert die Gewebeatmung, verbessert die Funktion der Schilddrüse und des Hormonsystems, insbesondere der Nebennieren. Stimuliert die Synthese von Glukokortikoiden.

Vitamin P entfernt gefährliches Cholesterin aus dem Körper und verlangsamt das Altern. In Kombination mit Ascorbinsäure verhindert die Zerstörung von Hyaluronsäure.

Hesperedin und Quercetin reduzieren die Anzahl der produzierten Allergie-Mediatoren. Dadurch werden Manifestationen allergischer Reaktionen reduziert und der Zustand von Patienten mit Asthma bronchiale normalisiert.

Hinweise zur Zulassung

Bioflavonoide werden zur Vorbeugung oder Behandlung einer Vielzahl von Erkrankungen und Erkrankungen eingesetzt, darunter:

• Hypovitaminose, häufige Infektionen und Allergien;
• Gingivitis, Zahnfleischbluten;
• onkologische Erkrankungen;
• Pathologien des kardiovaskulären Systems: erhöhte vaskuläre Permeabilität, arterielle Hypertonie, hämorrhagische Diathese;
• chemische Vergiftung mit Chloroform oder Blei, ionisierende Strahlung;
• Rheuma, Endokarditis, Kapillartoxikose;
• Typhus, Masern, Scharlach.

Substanz wird bei schweren körperlichen Aktivitäten ernannt. Erhöhter Bedarf an Vitamin P bei Arbeitern von Hotshops.

In Kombination mit Bioflavonoiden wird eine Langzeittherapie mit bestimmten Medikamenten (einschließlich Asfen, Aspirin und Antikoagulanzien) empfohlen.

Der Empfang von Vitamin P ist während des II. Und III. Trimesters der Schwangerschaft mit der Gefahr einer Fehlgeburt gestattet.

Vitamin P ist für Personen mit individueller Intoleranz und Frauen während des ersten Schwangerschaftstrimesters kontraindiziert.

Quellen von Vitamin P

Ein hoher Gehalt an Katechinen ist in grünem Tee enthalten. Das Getränk hat auch eine antioxidative Wirkung.

Vitamin P wird durch Erhitzen, Einfrieren, Einwirkung von Sauerstoff und Tabakrauch unter direktem Sonnenlicht zerstört. Um die Nährstoffe in Produkten so weit wie möglich zu erhalten, vermeiden Sie eine übermäßige Wärmebehandlung und frieren Sie diese nicht ein.

Wie man Medikamente mit Vitamin P einnimmt

Vitamin P wird nicht vom Körper synthetisiert, kommt von außen mit Produkten oder in Form von Medikamenten. Bioklavonoide enthaltende Vitaminkomplexe - Rutin, Troxerutin, Rutozid, Ascorutin. Die Freisetzungsform - Tabletten auf 50 mg. Akzeptieren Sie das Innere mit Wasser abwaschen.

Der Tagessatz hängt von Alter und Angaben ab. Die durchschnittliche Dosis beträgt 25 bis 50 mg / Tag. Mit zunehmender körperlicher Anstrengung steigt der Bedarf an Vitamin P.

Bei der Berechnung der Vitamin-Dosierung wird der Grad und die Dauer der körperlichen Aktivität berücksichtigt. Personen, die an Speed-Strength-Sportarten beteiligt sind, sollten während des Trainings 60–100 mg / Tag und in Wettkämpfen 100–130 mg / Tag einnehmen.

Wenn der Sport die Ausdauer verbessern soll, beträgt die tägliche Dosis 100-130 mg während des Trainings und 200-250 mg im Wettkampf.

Vitamin P wird zu therapeutischen Zwecken zu 100-200 mg pro Tag eingenommen.

Wenn die venöse Insuffizienz beginnt, täglich 900-1200 mg zu erhalten: 300 mg 3-4 Mal pro Tag für 2 Wochen.

Die Prävention von Hautreaktionen während der Strahlentherapie wird durch zweimalige Einnahme von 500 mg Vitamin P zweimal täglich durchgeführt. Der Empfang dauert den gesamten Verlauf der Strahlentherapie.

Die Tagesdosis für diabetische Retinopathie beträgt 1-2 g. Bei Lymphödem wird dreimal täglich 1 g eingenommen.

Bei der Einnahme von Bioflavonoiden können mögliche Nebenwirkungen auftreten, darunter - Kopfschmerzen, allergische Reaktionen, Übelkeit, Durchfall, Sodbrennen.

Vitamin P unterstützt die normale Körperfunktion. Eine ausreichende Zufuhr von Bioflavonoiden verhindert Gefäßkrankheiten, verbessert die Immunität und stimuliert die Synthese bestimmter Hormone.

http://vitamita.net/vitaminy/vitamin-p/vitamin-p.html

Vitamin P - in dem Produkte enthalten sind. Indikationen und Anweisungen zur Verwendung von Rutin

Nahrung versorgt unseren Körper mit Energie, um lebenswichtige Prozesse zu unterstützen. Zusammen mit der Nahrung erhält der Körper Vitamine, die dem Protein, den Fetten und den Kohlenhydraten helfen, sich richtig zu assimilieren, den Stoffwechsel zu unterstützen und die Aktivität aller Organe zu regulieren.

Was ist Vitamin P?

Vitamin P ist wichtig für das normale Funktionieren des Körpers - es ist eine biologisch aktive Substanz pflanzlichen Ursprungs aus der Gruppe der Flavonoide. Der Bioflavonoid-Komplex enthält über Hunderte hell gefärbter wasserlöslicher Verbindungen mit ähnlicher Struktur und aktiver Wirkung: Hesperidin, Catechin, Quercetin, Citrin, Rutin. Verwenden Sie häufig den Namen Rutin für die gesamte Gruppe der Flavonoide.

Was ist Vitamin P?

Die Besonderheit von Flavonoiden ist ihre Begleiterscheinung mit Vitamin C und die Fähigkeit dieser beiden Gruppen, die Wirkung voneinander zu verstärken. Für die Menschen ist es wichtig zu wissen, warum Vitamin P benötigt wird:

1. Beeinträchtigt die Zerstörung von Hyaluronsäure, die die Gefäßzellen verbindet. Mit Hilfe von Säure und Vitamin wird der Prozess der Verringerung der Durchlässigkeit von Blutgefäßen, der Stärkung ihrer Struktur, der Beibehaltung der elastischen Eigenschaften und der Fähigkeit zur Expansion eingeleitet. Dieser Mechanismus verhindert die Zerbrechlichkeit von Blutgefäßen, die Bildung von Blutungen, Krampfadern und Hämorrhoiden.
2. Es verhindert das Anhaften von Thrombozyten und Thrombosen. Daher wird Vitamin Rutin zur Behandlung von Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Krampfadern verwendet.
3. Es hat eine starke antioxidative Wirkung, verhindert die Oxidation von Vitamin C, bindet freie Radikale, entfernt Giftstoffe aus dem Körper, behält den Zustand der Haut und der Haare bei und verlangsamt die Alterung des Körpers. Der bioaktive Komplex ist vorteilhaft bei der Behandlung von Krebs.
4. Es hat die Fähigkeit, die Synthese von Nebennierenglukokortikoiden zu beeinflussen, die die Abwehrkräfte des Körpers zur Abwehr von Entzündungsprozessen im Körper anregen. Wenn ein Entzündungsausbruch auftritt, fördert dies den Abfluss von Blut, lindert Schmerzen und entfernt Giftstoffe (Abbauprodukte). Katechin hat die Eigenschaft, die Zellstruktur wiederherzustellen.
5. Bei allergischen Erkrankungen beschleunigt und mildert Bronchialasthma den Krankheitsverlauf. Der Vitaminkomplex beeinflusst das Immunsystem, reguliert die Produktion von Histamin und Serotonin und verringert die Reizwirkung von Allergenen.
6. Es hat eine leichte diuretische, choleretische Wirkung. Es wird für Erkrankungen der Leber, der Gallenblase verschrieben.

http://sovets.net/10360-vitamin-p.html

Welche Lebensmittel enthalten das meiste Vitamin P?

Welche Produkte Vitamin P enthalten, ist es wichtig, Menschen zu kennen, die Probleme mit Blutgefäßen haben. Obwohl jeder Mensch täglich Nahrung zu sich nimmt, in der es bestimmte Vitamine und Mineralstoffe gibt, bedeutet dies nicht, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Dies kann passieren, wenn die tägliche Ernährung aus den gleichen Gerichten besteht. Die monotone Ernährung führt zu einem Mangel an Vitaminen, was sich negativ auf den Allgemeinzustand des Menschen auswirkt.

Zum Beispiel verschlechtert sich der Zustand von Haut, Haaren und Nägeln aufgrund des Fehlens bestimmter nützlicher Substanzen. Manche Menschen leiden unter Mangel an Kalium, Magnesium und Kalzium. Bei einem Mangel an Vitamin P leidet das Gefäßsystem. Daher werden Patienten manchmal Pillen namens "Ascorutin" verschrieben, die Rutin und Ascorbinsäure enthalten.

Vitamin P kann in ausreichender Menge aufgenommen werden, wird aber später durch nachteilige Faktoren zerstört. Zum Beispiel zerstören Tabakrauch, Wärmebehandlung, Einfrieren von Lebensmitteln Rutin. Daher ist es wichtig zu lernen, wie diese wichtige Komponente beim Kochen und beim Eintritt in den Körper erhalten werden kann.

Was sind Bioflavonoide?

Rutin oder Vitamin P ist ein natürlicher Komplex von Bioflavonoiden, der Folgendes umfasst:

• Citrin;
• Katechin;
• Hesperidin;
• Esculin;
• Anthocyanin;
• Quarzetin

In dieser Verbindung gibt es etwa 150 solcher Elemente. Aufgrund der besonderen Eigenschaft, Vitamin C teilweise abzudecken, hat Vitamin P einen anderen Namen - Vitamin C2 oder C-Komplex. Meistens wird es jedoch als "Rutin" bezeichnet, obwohl diese Substanz nur eine der vielen anderen Komponenten ist, aus denen sich zusammensetzt.

Vitamin P wurde 1936 vom amerikanischen Biochemiker Albert Saint-Gyorgy entdeckt. Er extrahierte eine Substanz aus Zitronenschalen, die bei der Behandlung von hämorrhagischer Diathese und Skorbut Wirkung hatte. Er nannte diese Substanz "Permeabilität", was Permeabilität bedeutet. So wurde Rutin entdeckt, das die Festigkeit der Kapillaren erhöht und eine übermäßige Durchlässigkeit der Blutgefäße verhindert. Im Laufe der Zeit wurde diese Substanz in Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse gefunden.

Bioflavonoide kommen auch in Pflanzen vor. Sie können sie vor Bakterien, Parasiten und Pilzen schützen. Sobald sie sich im menschlichen Körper befinden, setzen Bioflavonoide die gleiche Arbeit fort und schützen diesmal die Zellen des menschlichen Körpers. Routinemoleküle sind sehr unterschiedlich. Sie neigen dazu, die Wirksamkeit anderer nützlicher Komponenten zu erhöhen. Unter der Wirkung von Bioflavonoiden wird Vitamin C 20-mal stärker aktiviert, während er selbst vor Oxidation geschützt bleibt.

Liste der Produkte, die Bioflavonoide enthalten

Rutin kommt in tierischen Produkten nicht vor. Daher können Menschen, die wenig Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse essen, an einem Mangel an P-Komplex leiden. In diesem Fall ist es notwendig, die Ernährung zu diversifizieren. Hier hilft eine Liste von Lebensmitteln, die reich an Bioflavonoiden sind.

Vitamin P kommt vor in:

• Zitrusfrüchte (Zitronen, Orangen, Mandarinen, Grapefruit);
• Äpfel;
• Pflaumen;
• Hund stieg;
• grüne Teeblätter;
• Blaubeeren;
• Himbeeren;
• Trauben;
• Aprikosen;
• Brombeeren;
• schwarze Johannisbeere;
• süße Kirsche
• Kohl;
• Tomaten;
• Petersilie, Dill, Koriander;
• Salatblätter;
• Paprika;
• roter Pfeffer;
• Erdbeere;
• Sanddorn;
• Zwiebeln;
• Sauerampfer;
• Knoblauch;
• Spinat;
• echte dunkle schokolade.

Vitamin P ist auch in Kaffee, Rotwein, Säften und lebendem Bier enthalten. Wenn die Beeren gefroren sind, werden sie fast vollständig zerstört. Sonnenlicht ist negativ. Daher sollten Früchte, Beeren und Gemüse in einem Raum gelagert werden, in den das Sonnenlicht nicht eindringt. Im Winter können Beeren durch Äpfel, Zitrusfrüchte und Kohl ersetzt werden. Die Menge an Rutin wird durch die Lagerung der Nahrung, das Wachstum und den Reifegrad der Früchte beeinflusst.

Von all dem in Buchweizen enthaltenen Getreide-Rutin. Es ist sinnvoll, mit Krampfadern zu essen, damit die Gefäße gestärkt und elastisch sind. In welchem ​​Produkt enthält Vitamin P am meisten? Studien haben gezeigt, dass Chokeberry an erster Stelle steht. 100 ml Beere enthält 2000 mg Rutin.

Nützliche Eigenschaften der Routine

Bioflavonoide stärken nicht nur das Gefäßsystem. Sie wirken sich positiv auf die Arbeit des gesamten Organismus aus. Einige Elemente sind Antioxidantien. Katechine stellen die Zellstruktur wieder her und beugen vorzeitiger Hautalterung vor. Vitamin P stärkt das Immunsystem, stabilisiert den Blutdruck, verhindert die Entwicklung von Gefäßerkrankungen, lindert Schwellungen und verbessert die Blutzirkulation.

Bioflavonoide in Kombination mit Vitamin C wirken antibakteriell und behalten im Körper Hyaluronsäure, die für Kapillaren ein „Zement“ ist, und stärken sie. Aufgrund einer solchen Verbindung sammelt sich kein zusätzliches Cholesterin in den Gefäßen an. Bioflavonoide sind nützlich zur Vorbeugung von Krebs, insbesondere Blut- und Brustkrebs.

Rutin besitzt anti-ödematöse und analgetische Wirkungen und kann Bronchialasthma und allergische Reaktionen leichter tolerieren. Mit Hilfe dieser biologisch aktiven Substanzen werden erfolgreich behandelt:

• intrauterine Blutung;
• Hämorrhoiden;
• Hypertonie;
• allergische Bedingungen;
• Anämie;
• Arteriosklerose von Blutgefäßen.

Mit genügend Rutin im Körper nimmt das Risiko von Schlaganfällen und Herzinfarkten ab. Zusätzlich zu diesen Funktionen ist Vitamin P an der Beseitigung von Toxinen und Schlacken beteiligt. Es hilft, den Augeninnendruck zu senken, die Galleproduktion zu regulieren, das Verdauungssystem zu normalisieren und ist bei der Behandlung von Thrombosen, Magengeschwüren und Zwölffingerdarmgeschwüren nützlich. Schwangere Frauen erhalten Vitamin-P-Tabletten zur Vorbeugung von Fehlgeburten.

Vitamin P verbessert die Nebennierenfunktion, Glukokortikoide unterdrücken Entzündungen und beschleunigen den Heilungsprozess bei zahlreichen Infektionskrankheiten. Vitamin P hat eine gute Wirkung auf die Schilddrüse und normalisiert das Gleichgewicht der Hormone. Bioflavonoide sind für die Arbeit des Bewegungsapparates sehr wichtig. Sie regen die Produktion einer Schmierflüssigkeit in den Gelenken an, wodurch sie ihre Beweglichkeit behalten können.

Die Folgen eines Routinemangels

Wenn eine Person keine pflanzliche Nahrung zu sich nimmt oder diese in sehr begrenzten Mengen konsumiert, tritt im Körper ein Rutinmangel auf. Der erste, der leidet, ist das Gefäßsystem, die Kapillaren. Aus diesem Grund kann es zu Gebärmutter-, Nasen- und Gehirnblutungen kommen. Folgende Symptome werden beobachtet:

• Schmerzen in den Beinen und Armen;
• Müdigkeit;
• Schwäche;
• Gelenkschmerzen;
• Haarausfall;
• Zahnfleischbluten;
• subkutane Hämatome;
• das Auftreten von Akne;
• Parodontitis;
• Schwellung

Bei Vitamin-P-Mangel treten Herz- und Lungenerkrankungen auf. Die Haut wird bläulich. Vitaminmangel tritt in der Regel nach dem Winter auf, wenn die Menschen am wenigsten rohes Gemüse, Obst und Beeren konsumieren. Eine Überdosis Vitamin P kommt nicht vor. Von ungiftig, und sein Überschuss wird leicht von den Nieren ausgeschieden. Rutin in Kombination mit Vitamin C ist bei vielen Krankheiten wirksam, da seine Wirkung verstärkt wird.

Um die Bestände dieser Substanz aufzufüllen, versuchen Sie, Fleisch, Fischgerichte mit rohem Gemüse und Kräutern zu essen.

Zum Nachtisch essen Beeren und Früchte auch roh. Versuchen Sie, eine solche Diät zumindest in der warmen Jahreszeit einzuhalten. Im Winter können Sie Salate aus frischem Kohl, Rüben, Karotten und Zwiebeln herstellen.

Routine vor der Zerstörung retten

Selbst wenn Sie eine ausreichende Menge an Vitamin P zu sich nehmen, bringt es keinen Nutzen, wenn Sie schlechte Gewohnheiten haben. Die Wirkung von Alkohol, Nikotin, zerstört es und lässt es nicht absorbieren. Menschen, die ihre Gesundheit erhalten wollen, sollten ernsthaft darüber nachdenken, mit dem Rauchen und übermäßigem Konsum alkoholischer Getränke aufzuhören.

Versuchen Sie, Obst, Gemüse, roh zu essen. Wärmebehandlung, Licht, frische Luft zerstören Bioflavonoide. Deshalb haben die Menschen Gemüse und Obst lange Zeit in dunklen, kühlen Kellern aufbewahrt. Wenn eine Person unter Allergien gegen P-Komplex-haltige Produkte leidet, müssen Sie sie möglicherweise in Pillen einnehmen. Dies sollte jedoch nach Rücksprache mit einem Arzt erfolgen.

Die tägliche Dosis an Vitamin P beträgt 50 mg für Männer und Jugendliche, für Frauen 35-40 mg. Babys empfohlen 25-30 mg pro Tag. Diese Menge an Routine ist optimal für die Aufrechterhaltung der Arbeit aller Organe und Körpersysteme.

http://1povitaminam.ru/produkty/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-p.html

Rutin (Vitamin P), was der Körper braucht, welche Produkte es enthält

Zum ersten Mal sprachen Experten vor mehr als 80 Jahren von einem Flavonoid namens „Rutin“. Die natürliche Verbindung erwies sich als empirisch isoliert aus der Zitronenschale. In dieser Hinsicht wurde festgestellt, dass es sich positiv auf die Gefäße auswirkt. Der Name ist Vitamin P, aus dem englischen Wort Permeabilität (Permeabilität).

Tatsächlich ist Rutin nicht der einzige Bestandteil, sondern ein ganzer Komplex nützlicher Substanzen. Die Vorteile von Vitamin können nicht überschätzt werden. Es wirkt sich positiv auf Blutgefäße und Kapillaren aus, macht sie elastisch und beseitigt Zerbrechlichkeit, Durchlässigkeit und Zerbrechlichkeit. Es ist auch bekannt, dass er Partikel mit der Umgebung austauschen kann. Die Substanz ist in Wasser löslich, daher zu einer Gruppe mit Citrinflavonen zusammengefasst. Der menschliche Körper kann nicht unabhängig ein einzigartiges Vitamin herstellen. Das unterscheidet es von den anderen.

Chemische und physikalische Eigenschaften des Stoffes

Vitamin P (Bioflavonoide) ist eine kristalline Substanz. Die Verbindung kann verschiedene Farbnuancen haben - von grün-gelb bis hellorange. Was den Geschmack angeht, so gibt es fast keinen. Der Geschmack ist jedoch sehr spezifisch, was mit nichts anderem verwechselt werden kann.

Rutin und Vitamin P sind ein und dasselbe. Der hauptsächliche physiologische Unterschied ist die hohe Löslichkeit sowohl in organischen Säuren als auch in Flüssigkeiten. Es löst sich schnell in Chloroform, Ethylalkohol, Benzol usw. auf. Es ist ziemlich instabil und wird bei längerer Exposition an der Luft schnell durch Sauerstoff oxidiert. Verträgt auch keine Einwirkung von Sonnenlicht und ultravioletten Strahlen, Tabakrauch und Hitze. Daher verlieren Nahrungsmittel, die das Element enthalten, das einer Wärmebehandlung unterzogen wird, nützliche Eigenschaften.

Die biologische Rolle des Flavonoid ist enorm. Er nimmt aktiv an vielen lebenswichtigen Prozessen des Körpers teil.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin P

Die Verbindung erfüllt gleichzeitig mehrere wichtige Funktionen im Körper.

1. Fördert die Verdauung von Fetten und Proteinen.
2. Steuert den Cholesterinspiegel im Blut.
3. Normalisiert die Arbeit des Verdauungstraktes.
4. Stärkt die Wände der Kapillargefäße und macht sie dauerhaft.
5. Vorbeugendes Mittel bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
6. Befreit den Körper von freien Radikalen, Radionukliden und Strontium.
7. Erhöht die Immunstärke des Körpers.
8. Normalisiert Stoffwechselprozesse.
9. Stärkt Nägel und Haare.
10. Es wird für Magengeschwüre, Gastritis empfohlen.
11. Stärkt Knochen, Zähne in der Zeit des aktiven Wachstums von Kindern. Hilft bei Frakturen - Knochen wachsen zusammen und erholen sich schneller.
12. Regt die Blutproduktion im Knochenmark an.
13. Verbessert die Blutwerte
14. Prophylaktikum für Rachitis.
15. Reduziert den intrakranialen Druck.
16. Ein wirksames Mittel gegen Allergien.
17. Hilft bei der Behandlung von Arthritis, Osteoporose und Rückenschmerzen.
18. Trägt zur Produktion von Kollagen bei.
19. Kämpfe mit Zahnerkrankungen: Parodontitis, Karies, wird für Zahnfleischbluten empfohlen.
20. Krebsprävention.
21. Hilft bei Verbrennungen.
22. Normalisiert Blutdruckanzeigen.
23. Zerquetscht Nierensteine, Gallenblase.
24. Lindert Asthmaanfälle.
25. Ernennung bei der Behandlung von Erkrankungen der Schilddrüse.
26. Es wird empfohlen, die Diät mit erhöhter Nervosität zuzusetzen.
27. Verbessert das Sehvermögen.
28. Es wird für erhöhte körperliche Anstrengung empfohlen.
29. Rutin hat breite Anwendung in der Kosmetologie gefunden, wird bei der Herstellung von Hautpflege- und Haarpflegeprodukten zugesetzt.

Die nützlichen Eigenschaften der Routine sind unglaublich vielfältig. Geeignet für Menschen jeden Alters. Besonders nützlich für Rutin während der Schwangerschaft und im Alter.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin P?

Die Substanz muss in die tägliche Ernährung aufgenommen werden, da der Körper sie nicht produzieren kann.

Produkte reich an Routine:

• Walnüsse mit Milchreife;
• Beeren (Trauben, Himbeeren, Kirschen, Heckenrose, Kirschen, Johannisbeeren, Stachelbeeren);
• Buchweizengrütze;
• Früchte (Pfirsiche, Aprikosen, Äpfel);
• Orange, Zitrone, Schale;
• Grüns (Rosmarin, Petersilie, Sauerampfer);
• roter süßer Pfeffer;
• Kapern;
• grüner Tee;
• Tomaten;
• Knoblauch;
• Spargel;
• Löwenzahnblätter.

Rutin in tierischen Lebensmitteln fehlt. Der "Rekordhalter" für den Vitamingehalt ist die schwarze Apfelbeere (es gibt 2000 Milligramm eines Elements pro 100 Gramm Produkt).

Vorbereitungen mit Rutin

Wenn die Substanz im Körper nicht ausreicht, müssen Sie sie zusätzlich einnehmen. Ausfahrt - Drogenroutine.

Synthetische Spurenelemente gibt es in verschiedenen Formen:

• Pulver zur Aufhängung;
• Kapseln;
• Gel (Rutozid);
• Tabletten (Askorutin).

Die Hauptwirkung der Medikamente besteht darin, vor der zerstörerischen Wirkung von Ascorbinsäure und der Wiederherstellung oxidativer Prozesse zu schützen.

Indikationen für den Einsatz von Medikamenten sind: Tendenz zu Abrieb, Vitaminmangel, Infektions- und Entzündungskrankheiten; Thrombose, Zahnfleischbluten. Vitamin P ist für Patienten erforderlich, die sich einer Chemotherapie unterziehen.

Täglicher Bedarf

Die tägliche Einnahme von Vitamin P beträgt bei Fehlen von Kontraindikationen 25 bis 60 mg.
Wenn Medikamente zu therapeutischen und prophylaktischen Zwecken eingenommen werden müssen, steigt die Rutindosis. Die Rate wird vom behandelnden Arzt eingestellt und kann im Bereich von 100 bis 200 ml variieren. Im Verlauf der Therapie wird die Dosierung auf 500 ml erhöht.
Menschen, die schwere körperliche Arbeit verrichten, sind eine größere Menge an Vitamin.

Vitamin-P-Mangel im Körper

Mit einem Vitaminmangel im Körper beginnen verschiedene Erkrankungen, die oft zu schweren Pathologien führen.

Es wäre richtig, einen Arzt zu konsultieren, wenn die folgenden Symptome auftreten:

• Akne unklaren Ursprungs;
• Schmerzen in den unteren Gliedmaßen beim Sport, Stehen, Gehen;
• pathologischer Haarausfall (Glatze);
• Schmerzen im Schulterbereich beim Anheben der Arme;
• ständiges Gefühl der Schwäche, Mangel an Kraft;
• häufige Abnutzungen, Prellungen am Körper aufgrund der Zerbrechlichkeit der Kapillaren;
• plötzliche Blutung;
• Zyanose der Haut;
• Zahnfleischbluten (Parodontitis).
• Häufig reicht es aus, das Defizit des Elements wieder aufzufüllen, damit der Zustand normalisiert wird.

Der Mangel an Vitamin P ist besonders im späten Winter und im frühen Frühling akut. Daher wird empfohlen, während dieser Zeit einen Arzt zu konsultieren, ob es möglich ist, vitaminhaltige Medikamente einzunehmen.

Relativ zum Übermaß im Körper - die Substanz birgt keine Bedrohung. Alles überflüssige wird natürlich ohne negative Folgen abgeleitet.

Ohne Flavonoide ist eine normale Körperfunktion nicht möglich. Um einen Vitaminmangel zu vermeiden, ist es notwendig, Produkte mit Rutingehalt in die Diät einzubeziehen und bei den ersten Anzeichen eines Mangels Medikamente einzunehmen.

http://vitaminic.ru/vitaminy-i-mineraly/vitamin-p-rutin

Produkte, die Vitamin P enthalten

Vitamin P ist ein Komplex aus biologisch aktiven Substanzen, die als Bioflavonoide bezeichnet werden. Die Gruppe dieser Verbindungen umfasst mehr als 150 Substanzen. Die bekanntesten sind Rutin, Tsetrin, Hesperidin, Catechin, Quercetin und viele andere. Alle diese Substanzen sind wasserlöslich und von großer Bedeutung für die menschliche Gesundheit.

Vitamin P hilft, die Anfälligkeit von Blutgefäßen zu reduzieren. Wissenschaftler haben bewiesen, dass Bioflavonoide neben Vitamin C eine einzigartige Wirkung auf den menschlichen Körper haben. Tatsache ist, dass Vitamin P eine Eigenschaft besitzt, die Vitamin C teilweise ersetzen kann. Deshalb erhielten alle Bioflavonoide den zweiten Namen "Vitamin C2" oder "C-Komplex". Sie werden jedoch häufiger als Routine bezeichnet, obwohl dies auch nicht ganz richtig ist. Immerhin ist Rutin nur ein Vertreter einer solch mächtigen Gruppe von "Wächtern" unserer Gesundheit.

Bioflavonoide werden vom menschlichen Körper nicht produziert. Daher ist es einfach notwendig, die Bestände dieser Substanzen aus den Lebensmitteln, in denen sie enthalten sind, aufzufüllen. Sobald es sich im Darm befindet, löst sich Vitamin P im Wasser und wird schnell in das Blut aufgenommen. Recyceltes Vitamin wird durch die Nieren ausgeschieden.

Funktionen von Bioflavonoiden im Körper

Antioxidans Die Wirksamkeit von Vitamin P als Antioxidans ist um ein Vielfaches höher als die Aktivität von Vitamin E. Dies liegt daran, dass die Flavonoide in der Lage sind, sich mit Metallionen zu verbinden. Deshalb haben sie eine ausgeprägte Schutzwirkung und schützen den Körper vor den Auswirkungen freier Radikale und schädlicher oxidierter Substanzen. Mit Hilfe von Vitamin P können wir die Jugend verlängern und die Gesundheit erhalten.

Haut und Gefäße. Wie Sie wissen, verliert unser Körper im Laufe der Zeit die Fähigkeit, eine ausreichende Menge Kollagen herzustellen, das ein Baumaterial für die Haut und die Gefäßwände ist. Es ist Kollagen, das für die Elastizität und Festigkeit des Epithelgewebes verantwortlich ist. Vitamin P trägt wie Vitamin C zur Regulierung der Produktion von eigenem Kollagen bei und trägt so zur Stärkung der Blutgefäße bei. Es verhindert das Aushärten und fördert die Ausdehnung der Blutgefäße. Es hilft, den Blutdruck zu regulieren. Der Verzehr von Nahrungsmitteln, die reich an Vitamin P sind, hilft, Schwellungen zu reduzieren und ist eine ausgezeichnete Prophylaxe gegen Krampfadern.

Gastrointestinaltrakt. Vitamin P ist für die Sekretionsrate der Galle verantwortlich und steuert so die Verdauungsprozesse. Vitamin P, insbesondere Quercetin, wird als zusätzliche Therapie bei der Behandlung von Geschwüren eingesetzt. Quercetin kommt in großen Mengen in den Blüten von Buchweizen und schwarzen Teeblättern vor.

Muskuloskelettales System. Die Produktion von Schmierflüssigkeit für Gelenkflüssigkeit erfolgt unter Einfluss und Kontrolle von Vitamin R. Bei Gelenkmangel wird die Gelenkflüssigkeit in kleineren Mengen produziert, was zu Gelenkkrankheiten und letztendlich zur vollständigen Immobilisierung führt.

Augen Menschen, die unter erhöhtem Augeninnendruck leiden, sollten Rutin für 4 Wochen mit 60 mg pro Tag einnehmen. Dies hilft, den Zustand zu normalisieren. Ein weiterer Verzehr von Lebensmitteln, die Vitamin P enthalten, hilft, die Situation unter Kontrolle zu halten.

Immunität und Prävention von Arteriosklerose. Bioflavonoide in Kombination mit Vitamin C tragen zu einer erhöhten Immunität bei, da sie eine ausgeprägte entzündungshemmende Wirkung haben.

Vitamin P ist am Stoffwechsel von Fetten beteiligt. Es verhindert die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße.

Hormoneller Hintergrund. Bioflavonoide tragen zu einer leichten Erhöhung der Freisetzung von Glucoctiicoiden - Nebennierenhormonen - bei. Es sind diese Hormone, die die Erhöhung der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen verschiedene Infektionen beeinflussen, eine entzündungshemmende Wirkung haben, die zur Verbesserung des menschlichen Zustands bei chronischen Krankheiten beiträgt.

Vitamin P trägt zur Normalisierung der Roboter der Schilddrüse bei und reduziert die Homone im Blut.

Vitamine PP wirken sich günstig auf die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin aus, die für die geistigen und körperlichen Fähigkeiten eines Menschen verantwortlich sind, das Stressniveau und damit den Blutdruck regulieren.

Onkologie. Aufgrund der starken antioxidativen Wirkung von Bioflavonoiden kann die Bildung von abnormalen Zellen im menschlichen Körper verhindert werden. Dies gilt insbesondere für Krebszellen des Blutes und der Brust.

Allergien Bioflavonoide haben eine ausgeprägte antiallergische Wirkung. Sie binden Histamine und Serotonine, die bei allergischen Reaktionen in großen Mengen produziert werden. Vitamine binden sie und verbessern so den Zustand des Patienten.

Vitamin P im Körper

Ein Mangel an Vitamin P im Körper tritt häufig aufgrund von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts auf, da die Resorption durch die Darmwände gestört wird.

Die Symptome eines Vitamin-P-Mangels ähneln den Symptomen einer Hypovitaminose C:

• allgemeine Ermüdung und Verlust der Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen äußere Infektionen;
• Nasenbluten, Paradontose und Zahnfleischbluten;
• Gelenkschmerzen;
• erheblicher Haarausfall;
• das Auftreten von Akne;
• Prellungen, die durch leichtes Drücken entstehen.

Solche Symptome sind charakteristisch für den Winter-Frühling, wenn der Verbrauch von frischem Obst und Gemüse erheblich eingeschränkt ist. Gemüse und Obst, die sich in dieser Zeit befinden, verlieren ihren Vitaminbestandteil durch langfristige Lagerung und Verarbeitung mit chemischen Präparaten, um die Haltbarkeit zu verlängern.

Bis heute sind keine bekannten Tatsachen einer Überdosis von Vitamin P bekannt, da es wasserlöslich ist und von den Nieren gut ausgeschieden wird.

Produkte, die Vitamin P enthalten

Vitamin P kommt in Lebensmitteln vor, die auch reich an Ascorbinsäure sind. Beide Vitamine sind bei hohen und niedrigen Temperaturen anfällig für Zerstörung. Deshalb sollte frischem Gemüse und Obst der Vorzug gegeben werden.

Der Tagesbedarf eines Erwachsenen beträgt 25-50 mg Vitamin P. Bei erhöhter körperlicher Anstrengung oder bei Krankheit sollte diese Dosis erhöht werden.

Alle Zitrusfrüchte, Äpfel, Trauben, einige Garten- und Waldbeeren sind die Hauptprodukte, die Vitamin R enthalten.

http://prodgid.ru/produkty-soderzhashhie-vitaminy/produkty-soderzhashhie-vitamin-r/