Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches antiskorpitisches Vitamin, das eine wichtige Rolle in den Redoxprozessen des Körpers spielt, an der Synthese von Kollagen beteiligt ist, Steroidhormone, die Blutbildung verbessert. Vitamin C wird vom Körper nicht synthetisiert. Daher sollte es der Person täglich mit Nahrung oder Medikamenten zugeführt werden. Ascorbinsäure wird durch hohe Temperaturen zerstört, gekocht und verarbeitet, es ist das Hauptvitamin in Gemüse und Früchten, das in seiner rohen Form konsumiert werden muss.

Die Rolle und Bedeutung von Vitamin C

Vitamin C ist für den menschlichen Körper unerlässlich. Es nimmt an mehr als dreihundert biologisch aktiven Prozessen teil, die dem Körper helfen, richtig zu funktionieren. Ascorbinsäure verbessert die Immunität, schützt den Körper vor Bakterien und Viren, wirkt entzündungshemmend und antiallergisch, beschleunigt den Wundheilungsprozess. Vitamin C wirkt sich auch positiv auf eine Reihe von Hormonen aus, reguliert die Blutbildungsprozesse und ist an der Kollagensynthese beteiligt, die für das Wachstum von Knochen, Zellen und Geweben notwendig ist. Verbessert die Kalziumaufnahme, entfernt Giftstoffe und reguliert Stoffwechselprozesse. Darüber hinaus besitzt Vitamin Anti-Krebs-Eigenschaften, verlangsamt den Alterungsprozess des Körpers, normalisiert das Nervensystem. Vitamin C hat eine positive Wirkung auf die Leber, ist an der Produktion von Cholesterin beteiligt, normalisiert die Bauchspeicheldrüse.

Täglicher Bedarf an Vitamin C

Die empfohlene Dosis für Vitamin C beträgt:

1. Erwachsene, bis zu 70,0 mg;
2. schwangere Frauen - 90,0 mg;
3. Kinder, entsprechend der Rendite von 30,0 bis 50,0 mg.

Während der Krankheitsphase oder einer erhöhten Schwelle für das Auftreten akuter Atemwegserkrankungen steigt der Bedarf an Vitamin C an.

Quellen von Vitamin C

Vitamin C ist in hohen Mengen in Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs enthalten. Der höchste Gehalt an diesem Vitamin ist in folgenden Produkten enthalten:

- wilde Rose, Schwarze Johannisbeere, Sanddorn;

- Petersilie, Dill, Frühlingszwiebeln, Kohl, Sauerampfer, Kartoffeln, süßer und grüner Paprika, Tomaten;

- Zitrusfrüchte, Erdbeeren, Äpfel, Eberesche;

Reich an Vitamin C und Kräutern: Klettenwurzel, Fenchelsamen, Pfefferminze, Brennnessel, Schafgarbe, Wegerich und andere.

Eine begrenzte Menge an Vitamin C ist in tierischen Produkten enthalten. Nur die Leber von Tieren kann eine Quelle dieses Vitamins sein.

Indikationen zur Verwendung

Vitamin C muss dem menschlichen Körper täglich verabreicht werden, in manchen Fällen muss jedoch die Dosis erhöht werden:

1. Prävention und Behandlung von Avitaminose;
2. Zeit des Wachstums und der Entwicklung;
3. Schwangerschaft und Stillzeit;
4. körperliche Anstrengung, Überarbeitung;
5. die Erholungsphase nach der Krankheit;
6. Wintersaison mit einer erhöhten Inzidenz von Infektionskrankheiten;
7. hämorrhagische Diathese;
8. Nasen-, Lungen-, Uterusblutungen;
9. Lebererkrankung;
10. schlechte Wundheilung;
11. Dystrophie einer anderen Ätiologie.

Vitamin C-Mangel

Unzureichende Vitaminzufuhr über einen längeren Zeitraum kann zu Vitaminmangel und anderen Störungen führen:

1. Überempfindlichkeit gegen Blutungen;
2. Zahnverlust;
3. Lethargie, chronische Müdigkeit;
4. Anfälligkeit für infektiöse, virale Erkrankungen;
5. schlechte Wundheilung;
6. trockene Haut, Haarausfall, brüchige Nägel;
7. niedergedrückt

Da Vitamin C an fast allen Vorgängen im Körper aktiv beteiligt ist, kann sein Mangel zu anderen Krankheiten führen, die eine Langzeitbehandlung erfordern.

Bei einem Mangel an Ascorbinsäure im Körper kann der Arzt Medikamente verschreiben, die die Bedürfnisse des Körpers sicherstellen. Auf dem pharmakologischen Markt wird Vitamin C in Tabletten von 500 mg oder in Ampullen von 2 mil Nr. 10 zur intramuskulären Verabreichung verabreicht.

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Vitamin C: Nutzen und Schaden für den Körper

Vitamine sind Verbindungen, deren Eintritt in den Körper äußerst notwendig ist, und das Fehlen dieser biologisch aktiven Verbindungen ist unerwünscht.

Diese Art von chemischen Verbindungen wird in mehrere Gruppen unterteilt. Jede Gruppe wird durch einen separaten Buchstaben des lateinischen Alphabets bezeichnet und umfasst eine oder mehrere Verbindungen.

Eine unzureichende Zufuhr von Vitaminen im menschlichen Körper kann zur Entwicklung von Störungen und Krankheiten führen.

Eine dieser Chemikalien ist Vitamin C oder Ascorbinsäure.

Die Vorteile und Nachteile von Vitamin C hängen vollständig von dem Zustand des Körpers ab, in den diese chemische Komponente fällt, und der Menge an Ascorbinsäure, die in das Gewebe eindringt.

Vitamin C ist die bekannteste chemische Verbindung, die zur Gruppe der Vitamine gehört.

Nützliche Eigenschaften von Vitamin C für den Körper

Was ist Vitamin C für den menschlichen Körper nützlich?

Ascorbinsäure ist eine wasserlösliche Verbindung.

Dieser Stoff ist nur in pflanzlichen Erzeugnissen enthalten.

Ascorbinsäure kann von den menschlichen Körperzellen nicht unabhängig hergestellt werden, daher sollte es in der erforderlichen Menge mit Lebensmitteln zugeführt werden.

Vitamin C Was ist gut für den Menschen? Die Vorteile von Vitamin C für den Körper sind wie folgt:

1. Die Substanz ist aktiv an der Bildung von Strukturelementen des Blutes beteiligt. In Abwesenheit einer ausreichenden Menge dieser Verbindung findet keine normale Resorption eines Spurenelements wie Eisen statt, was zu einem Mangel an Hämoglobin im Körper führt.
2. Ascorbicum ist ein starkes Antioxidans, das dem Immunsystem hilft, mit pathogener Mikroflora fertig zu werden.
3. Ascorbinsäure nimmt aktiv an einer Vielzahl von Stoffwechselprozessen teil.
4. Beteiligt sich an Reaktionen, die die Synthese von Kollagen ermöglichen, um die Elastizität der Zellwände zu erhöhen.
5. Bietet eine verbesserte Elastizität der Gefäßwand der Blutgefäße, bei Fehlen dieser Komponente werden die Gefäße des Kreislaufsystems spröde und dünn.
6. Die Verbindung ist an der Entfernung von freien Radikalen aus dem Körper beteiligt.
7. Vitamin C wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus.
8. Stärkt das Immunsystem, was sich bei Erkältung positiv auf den Zustand einer Person auswirkt. Die Anwesenheit von Ascorbinsäure verbessert die therapeutische Wirkung der Verwendung von Anti-Kaltpulvern.
9. Entfernt Cholesterin aus dem Blutplasma.
10. Zeigt Schwermetalle wie Blei und Kupfer an.

Darüber hinaus wirkt sich Vitamin C positiv auf die Haut aus.

Was ist für Vitamin C-Haut nützlich?

Eine ausreichende Menge dieser Komponente in den Körpergeweben trägt zu einer schnelleren Wundheilung und zur Schädigung der menschlichen Haut bei.

Ascorbinsäure ist eine Verbindung, die für einen Menschen, für seine Gesundheit, Haut und Haare von entscheidender Bedeutung ist.

Die chemische Verbindung verhindert die Faltenbildung und schützt die Hautzellen vor Beschädigungen.

Diese Eigenschaft wurde in der Kosmetologie bei der Wiederherstellung der Jugend der Haut und ihrer Elastizität weit verbreitet.

Manifestationen des Mangels und die tägliche Dosierung von Vitamin C und dessen Schaden bei Überdosierung

Bei Fehlen dieser Verbindung wird eine Abnahme der Schutzeigenschaften des Organismus beobachtet, es bilden sich Skorbut, Blutungen aus dem Zahnfleisch, häufige virale und bakterielle Infektionen.

Darüber hinaus treten Ermüdung, Reizbarkeit, Lethargie und Ermüdung auf, wenn auch nur eine geringe körperliche Aktivität ausgeübt wird. Zusätzlich wird die Wundheilung bei Hautverletzungen verschlimmert.

Bei fehlendem Ascorbing:

• Knorpelgewebe verliert an Elastizität;
• es gibt Schmerzen in den Gelenken;
• Funktionieren der Gelenkgelenke wird behindert;
• Die Haut beginnt vorzeitig zu altern.

Die normale Tagesdosis für einen Erwachsenen beträgt bis zu 500 mg, für Kinder sollte die tägliche Einnahme dieser Komponente etwa 100 mg betragen.

Bei katarrhalischen Erkrankungen kann die Dosierung erhöht und gegebenenfalls das Immunsystem gestärkt werden. Eine Erhöhung der Dosierung beschleunigt die Genesung der Person.

Erhöhen und Senken der verbrauchten Dosis der bioaktiven Komponente sollte schrittweise erfolgen, um das Auftreten von Schockeffekten im Körper zu verhindern. Ein starker Anstieg oder Rückgang der Vitaminmenge ist schädlich für den Körper.

Um die Aufnahme von Ascorbinsäure in das Gewebe zu erhöhen, mangels der in Nahrungsmitteln verzehrten Pflanzennahrung können Sie verschiedene Formen von Ascorbinsäurepräparaten in Form von Brausegetränken verwenden.

Es ist möglich, Ascorbinsäure in Form einer synthetischen Droge nur nach Konsultation eines Arztes und einer detaillierten Studie der Anweisungen für die Verwendung der Droge, die Vitamin enthält, einzunehmen. C, insbesondere bezieht sich dies auf die Periode der Schwangerschaft, in der es besonders wichtig ist, auf den eigenen Körper zu achten.

Der Großteil der täglichen Dosis gelangt zusammen mit sauren Früchten und Beeren in den Körper. Es wird nicht empfohlen, solche Produkte auf leeren Magen zu konsumieren, insbesondere für Personen, die an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts leiden, und für Personen mit hohem Säuregehalt der Magenumgebung.

Die Verwendung von tablettierten Formen von Vitaminen kann bei individuellen Unverträglichkeiten der Bestandteile von medizinischen Präparaten eine allergische Reaktion hervorrufen.

Erhöhte Ascorbinsäure-Konzentrationen führen zu einer Verdickung des Blutes, was für Menschen, die an einer Thrombophlebitis leiden, gefährlich ist.

Eine Überdosierung mit Ascorbinsäure ist nahezu unmöglich, da die Verbindung wasserlöslich ist und der Überschuss während der Nierenarbeit beseitigt wird.

Vitamin C-Gehalt in Lebensmitteln

Die besten Quellen für biologisch aktive Substanzen sind frisches Obst und Gemüse.

Reich an Ascorbinsäuregehalt sind:

1. Zitrusfrüchte
2. Kalina
3. Brombeere.
4. Preiselbeeren

Zur Wiederauffüllung wird empfohlen, Aufgüsse auf Basis der Hüften zu verwenden.

Eine große Menge des Stoffes wird in Gemüse gefunden wie:

• Tomaten;
• Zwiebeln;
• Kohl;
• bulgarische Paprika.

Darüber hinaus ist die Verbindung in großen Mengen Bestandteil der Petersilien-, Dill- und Salatblätter.

Beim Verzehr von Obst und Gemüse, das reich an Vitamin C ist, ist zu beachten, dass einige pflanzliche Produkte aus diesen Listen bei bestimmten Krankheiten verboten werden dürfen.

Der Konsum von süßen Früchten wird empfohlen, um Personen zu begrenzen, die beispielsweise an Diabetes leiden, und saure Früchte werden empfohlen, um Personen mit Störungen des Säure-Basen-Gleichgewichts im Verdauungssystem abzulehnen.

Eine riesige Menge der Substanz, die in der Zusammensetzung des Fruchtfleischs der Kiwis enthalten ist.

Obst muss frisch getrunken werden, unmittelbar nach der Reinigung, da die mit Luft in Berührung kommende Substanz schnell zusammenbricht.

Wärmebehandlung und Gefrieren von Gemüse führt zur Zerstörung von Ascorbinsäure.

http://polzovred.ru/zdorovie/lekarstva-i-dobavki/chem-polezen-vitamin-s.html

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Allgemeine Merkmale von Vitamin C (Ascorbinsäure)

In Edinburgh entdeckte ein Medizinstudent im 18. Jahrhundert, dass Zitrusfrüchte Skorbut wirksam heilen. Nur zwei Jahrhunderte später fanden sie heraus, dass die Substanz, die eine schmerzhafte Krankheit behandelt, Ascorbinsäure oder Vitamin C ist. Sie konnte erst 1928 aus Zitronensaft hergestellt werden.

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin. Vitamin C ist wichtig für das Wachstum und die Reparatur von Gewebezellen, Zahnfleisch, Blutgefäßen, Knochen und Zähnen, fördert die Aufnahme von Eisen durch den Körper und beschleunigt die Heilung (Calorizer). Sein Nutzen und Wert ist sehr gut für den Schutz vor Infektionen. Es wirkt stimulierend, um Immunprozesse auszulösen.

Als Nahrungsergänzungsmittel wird es als E300 bezeichnet.

Physikalische und chemische Eigenschaften von Vitamin C

Ascorbinsäure ist eine mit Glukose verwandte organische Verbindung in Form eines weißen kristallinen Pulvers mit saurem Geschmack. Es erfüllt die biologischen Funktionen eines Reduktionsmittels und eines Coenzyms bestimmter Stoffwechselvorgänge, ist ein Antioxidans.

Vitamin C wird durch Wärmebehandlung von Produkten, Licht und Smog leicht zerstört.

Ein Vitamin-C-Verlust kann auftreten, wenn Lebensmittel nicht ordnungsgemäß verarbeitet und die fertigen Lebensmittel langfristig gelagert werden. Die Sicherheit von Vitamin C sorgt für die korrekte kulinarische Verarbeitung von Gemüse und Obst. Gemüse sollte nicht für lange Zeit in der gereinigten Luft bleiben und beim Kochen sofort nach der Reinigung in kochendes Wasser gegeben werden. Gefrorenes Gemüse sollte in kochendes Wasser getaucht werden, da langsames Auftauen den Vitamin C-Verlust erhöht.

Nahrungsquellen für Vitamin C

Vitamin C kann auch in Pillenform im Laden gekauft werden.

Täglicher Bedarf an Vitamin C

Der tägliche menschliche Bedarf an Vitamin C hängt von einer Reihe von Gründen ab: Alter, Geschlecht, Schwangerschaft, klimatische Bedingungen, schlechte Gewohnheiten. Die durchschnittliche Tagesdosis an Vitamin C beträgt 70-100 mg.

Raucher und ältere Menschen haben einen erhöhten Bedarf an Vitamin C (eine Zigarette, die Sie rauchen, zerstört 25 mg C).

Nützliche Eigenschaften von Vitamin C

Ascorbinsäure ist ein starkes Antioxidans. Vitamin C stärkt das menschliche Immunsystem und schützt es vor Viren und Bakterien, beschleunigt die Wundheilung, beeinflusst die Synthese einer Reihe von Hormonen, reguliert die Blutbildung und normalisiert die Kapillarpermeabilität, beteiligt sich an der Synthese von Kollagenprotein, das für das Wachstum von Gewebezellen, Knochen, notwendig ist und Knorpel des Körpers reguliert den Stoffwechsel, entfernt Giftstoffe, verbessert die Gallensekretion, stellt die Ausscheidungsfunktion der Bauchspeicheldrüse und der Schilddrüse wieder her.

Vitamin C verlangsamt den Alterungsprozess des Körpers, reduziert die Vergiftung des Körpers bei Alkoholikern und Drogenabhängigen.

Ascorbinsäure wird als allgemeines Tonikum bei verschiedenen Krankheiten verwendet.

Die schädlichen Eigenschaften von Vitamin C

Vitamin C selbst ist sicher. Bei der Verwendung von Ascorbinsäure in großen Mengen kann es jedoch zu einer allergischen Reaktion in Form von Juckreiz und einem kleinen Hautausschlag kommen. Bei Menschen, die unter Magenproblemen wie Gastritis oder Geschwüren leiden, kann eine große Menge dieses Vitamins eine Reihe von Komplikationen verursachen. Eine Überdosierung kann Magenverstimmung, Bauchschmerzen, Durchfall oder Krämpfe verursachen.

Vitamin C-Aufnahme

Vitamin C wird in Kombination mit Calcium und Magnesium besser aufgenommen.

Vitamin C-Mangel im Körper

Bei Hypovitaminose (Mangel) C treten folgende Symptome auf: Herzschwäche, Müdigkeit, Atemnot, Resistenz gegen verschiedene Erkrankungen (Calorizator). In der Kindheit verzögern sich die Prozesse der Verknöcherung.

Bei einem akuten Mangel an Vitamin C entwickelt sich Skorbut.

Skorbut ist gekennzeichnet durch: Schwellungen und Zahnfleischbluten, Lockerung und Zahnverlust, häufige Erkältungen, Krampfadern, Hämorrhoiden, Übergewicht, Müdigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsschwäche, Depressionen, Schlaflosigkeit, frühzeitige Faltenbildung, Haarausfall, Sehstörungen, Blutungen in Muskeln, Haut, Gelenken.

Überschüssiges Vitamin C im Körper

Vitamin C gilt auch in großen Mengen als sicher, da der Körper ungenutzte Vitaminreste leicht entfernt.

Trotzdem kann ein übermäßiger Konsum von Vitamin C zu Folgendem führen:

• Durchfall;
• Übelkeit;
• Erbrechen;
• Sodbrennen;
• Bauchkrämpfe und Krämpfe;
• Kopfschmerzen;
• Schlaflosigkeit;
• Nierensteine.

Die Verwendung von Vitamin C in der Kosmetologie

Vitamin C wird häufig in kosmetischen Zubereitungen verwendet, um das Altern zu verlangsamen, die Schutzfunktionen der Haut zu heilen und wiederherzustellen. Es hilft, die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut nach Sonneneinstrahlung wiederherzustellen.

Die Wechselwirkung von Vitamin C (Ascorbinsäure) mit anderen Substanzen

Die therapeutischen Eigenschaften von Vitamin C werden in Kombination mit den Vitaminen A und E stark verbessert.

Vitamin C reduziert den Bedarf an Vitaminen B1, B2, B9, A, E und Pantothensäure.

Ascorbinsäure sollte nicht in Kombination mit Medikamenten verwendet werden, die große Mengen an Eisen, Koffein, Vitamin B12 und Folsäure enthalten.

Weitere Informationen zu Vitamin C finden Sie im Video Organic Chemistry. Vitamin C

http://www.calorizator.ru/vitamin/c

Vitamin C: Nutzen und Schaden

Ascorbinsäure (Formel C6H8O6) ist eine wasserlösliche organische Substanz. Vitamin C ist an der Funktion von Knochen und Bindegewebe beteiligt, es ist ein natürliches Antioxidans, das in vielen Früchten und Gemüse vorkommt.

Vitamin C: Vorteile

Süß-saure, glukosefarbene gelbe Bälle werden nicht nur von Kindern, sondern auch von Erwachsenen geliebt, jeder hat eine leckere Pille geschmeckt. Ascorbinsäure wird im menschlichen Körper nicht alleine produziert, Überdosierungsfälle sind daher selten. Vitamin C hilft bei der Aufnahme der Drüse (Vorbeugung gegen Eisenmangelanämie), wirkt an der Bildung von Blutzellen mit, beschleunigt die Arbeit der Hormondrüsen, wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, stärkt die Gefäßwände und verbessert gleichzeitig die Produktion von Proteoglykanen. Besonders bei Menschen mit Diabetes, Schlaganfall oder Herzinfarkt. Ascorbinka ist eine ausgezeichnete Prophylaxe gegen Infektionskrankheiten - Erkältungen oder Grippe, außerdem stärkt Vitamin C das Immunsystem im Herbst und Frühling (saisonale Avitaminose wird ausgeschlossen), wirkt energiegeladen, sorgt für gute Laune, hilft bei Depressionen, wirkt positiv auf das zentrale Nervensystem, verbessert die geistige Aktivität. Vitamin ist vollständig wasserlöslich, seine Überschüsse werden auf natürliche Weise aus dem Körper ausgeschieden, was bedeutet, dass es für die Zukunft nicht „angesammelt“ werden kann. Der tägliche Verzehr von Nahrungsmitteln mit Vitamin C verbessert den Zustand der Haut, macht sie elastisch und strahlend, beseitigt feine Falten (verlangsamt die Alterung aufgrund der Kollagenproduktion), Abrieb und Wunden heilen schneller, überschüssiges Cholesterin, freie Radikale und solche schädlichen Verunreinigungen werden aus dem Körper entfernt wie Kupfer oder Blei. Wenn Sie gespaltenes, stumpfes Haar, spröde Nägel, graue, ungesunde Haut oder Mundgeruch haben, kann Vitamin C diese Probleme leicht beseitigen.

Anzeichen von Vitaminmangel

Der allgemeine Gesundheitszustand verschlechtert sich, eine Person wird schneller müde, das Knochengewebe wird dünner (die Gelenke knacken und schmerzen), das Zahnfleisch blutet, das Haar steigt, die Haut altert schneller. Vitaminmangel kann das Immunsystem stark schwächen und zu häufigen Viruserkrankungen, Katarakten oder Skorbut führen.

Welche Lebensmittel enthalten Ascorbinsäure?

Die Zusammensetzung von Ascorbinsäure umfasst: Ascorbinogen, Rutin, Flavonoide und viele andere Verbindungen. Eine große Menge Vitamin ist in pflanzlichen Produkten enthalten, z. B. Zitrusfrüchten: Orange, Zitrone, Limette, Mandarine sowie in Beeren und Früchten: Hagebutte, Schwarze Johannisbeere, Sanddorn, Preiselbeeren, Äpfel, Stachelbeeren, Kiwi, Granatapfel, Himbeeren, Heidelbeeren, Erdbeeren. Gemüse: Kohl, Paprika, Meerrettich, Petersilie, frische Tomaten, Zwiebeln, Sauerampfer, Kartoffeln, Kürbis, Gurken, grüne Erbsen. Dazu gehört auch frischer Orangensaft. Aus Kräutern: Minze, Infusion von Nadeln, Brennnesselblätter, Klette, Schachtelhalm, Schafgarbe.

Schaden und Kontraindikationen

Der Missbrauch von Zitrusfrüchten oder Pflanzen, die Vitamin C enthalten, kann die Entwicklung von Durchfall, Schlaflosigkeit und vermehrten, unvernünftigen Angstzuständen auslösen. Wenn Obst und Gemüse ohne Rechnung verzehrt werden können, sollten Askorbinki, insbesondere pharmazeutische Ampullen, unter Aufsicht eines Spezialisten eingenommen werden. Wenn Sie Askorbinkah gewählt haben, halten Sie sich strikt an die Dosierung, die in der Gebrauchsanweisung angegeben ist. Süße und angenehmer Geschmack täuschen - Sie essen überhaupt keine Süßigkeiten, sondern ein Vitamin, das Nebenwirkungen verursachen und den Körper schädigen kann. Die Einhaltung der Regeln ist besonders während der Schwangerschaft wichtig. Vitamin C sollte mit Vorsicht angewendet werden, wenn Gastritis (Säuregehalt des Magensafts) zunimmt, Leukämie, Urolithiasis, Diabetes mellitus (hohe Dosen von Ascorbinsäure erhöhen den Zuckerspiegel aufgrund von Glukose), Thrombophlebitis (Blutgerinnsel). Vergessen Sie nicht die individuelle Unverträglichkeit oder Überempfindlichkeit gegen die Bestandteile und mögliche Allergien (in diesen Fällen ist ein Vitaminpräparat kontraindiziert). Überschüssiges Vitamin kann den Verdauungstrakt stören, Gastritis, Geschwüre, Atherosklerose auslösen. Die optimale Dosierung: 80-100 mg pro Tag für Kinder und bis zu 500 mg für Erwachsene. Bei kaltem Wetter können Sie die Norm überschreiten.

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Welchen Nutzen hat Vitamin C für die menschliche Gesundheit?

Vitamine sind an der Funktion aller inneren Organe und Systeme beteiligt. Ohne ihren ständigen Eintritt in den menschlichen Körper ist das Leben unmöglich. Besonders wichtig ist Ascorbinsäure. Daher ist es notwendig, sich über die Vorteile von Vitamin C für den Körper und in welcher Dosierung zu erinnern.

Was sind die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin C?

Vitamin C oder Ascorbinsäure wird im menschlichen Körper nicht synthetisiert. Wir können es nur von außen erhalten. Dieser Stoff hat eine umfangreiche Liste nützlicher Eigenschaften:

1. Verbessert die Aktivität der endokrinen Drüsen. Der Prozess der Assimilation von Eisen verläuft daher schneller. Es hilft gegen Anämie.
2. Stärkt die Wände der Blutgefäße. Ascorbinsäure stimuliert die Produktion von Proteoglycanen. Diese Substanzen sind für die Elastizität der Blutgefäße verantwortlich. Dadurch dehnen sie sich besser aus und kehren schnell in ihren ursprünglichen Zustand zurück.
3. Nehmen Sie Ascorbinsäure für diejenigen, die lange jung und schön bleiben wollen. Es hat eine starke antioxidative Wirkung.
4. Stärkt die Immunität. Dadurch ist der Körper besser gegen Krankheiten resistent.
5. Trinken Sie Vitamine, die besonders bei chronischen Krankheiten empfohlen werden. Vitamin C hilft bei Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Es wird oft Menschen verschrieben, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten.
6. Die regelmäßige Einnahme dieser Substanz wird dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit einer Person zu verbessern. Es lädt sich mit lebenswichtiger Energie auf, gibt Kraft und den Wunsch nach vorne zu gehen.
7. Es beschleunigt den Heilungsprozess von Wunden, Geschwüren und anderen Hautverletzungen.
8. Hilft bei Bluthochdruck. Dieser Effekt wird dadurch erreicht, dass Vitamin C zur Ausdehnung der Blutgefäße beiträgt. Es wird auch zur Verhinderung von atherosklerotischen Ablagerungen, wodurch die Cholesterinkonzentration erhöht wird.
9. Die Aufnahme von Ascorbinsäure ist für die Bleivergiftung angezeigt. Es hat eine gute Entgiftungswirkung.
10. Reduziert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken. Dies belegen die Ergebnisse zahlreicher Forscher.
11. Dieses Vitamin ist an der Funktion des Gehirns beteiligt. Seine Verwendung verbessert die Stimmung und gibt Ton.

Die ausreichende Verwendung von Ascorbinsäure trägt dazu bei, Schönheit und Gesundheit lange zu erhalten. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit, dass sich Virus- und Infektionskrankheiten entwickeln, erheblich verringert.

Vitamin C regt Stoffwechselprozesse im Körper an. In dieser Hinsicht wird die Verwendung für diejenigen empfohlen, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten.

Was verursacht einen Vitamin C-Mangel?

Die ungenügende Verwendung von Ascorbinsäure kann zu negativen Folgen für den Körper führen. Folgende Krankheiten können sich entwickeln:

1. Skorbut Bei unzureichender Vitamin C-Zufuhr stoppt der Prozess der Kollagenproduktion. Das Ergebnis ist eine Dystrophie des Körpergewebes. Dadurch beginnt das Zahnfleisch zu bluten, es kommt zu einem Hautausschlag, es können Blutungen auftreten, es kommt zu Anämie. Die Krankheit geht mit Zahnverlust und starken Schmerzen einher. Derzeit ist diese Krankheit extrem selten.
2. Katarakt Forschungen von Wissenschaftlern zeigen, dass eine unzureichende Konzentration von Ascorbinsäure in der Netzhaut des Auges einen Katarakt hervorrufen kann.
3. Immunschwäche Bei einem Mangel an dieser Substanz werden die Schutzfunktionen des Körpers geschwächt. Eine Person beginnt häufiger krank zu werden, die scheinbar schlechter behandelten Krankheiten zu behandeln, die Therapie erfordert viel Zeit und Mühe.
4. Erhöhte Müdigkeit. Die Leistung nimmt ab, die Person ist schwieriger, Schwierigkeiten zu ertragen, wird schnell müde und deprimiert.

Um solche negativen Auswirkungen zu vermeiden, muss ein ständiger Fluss von Vitaminen gewährleistet sein. Wenn frisches Gemüse und Obst nicht ausreichen, können Sie auf spezielle Medikamente zurückgreifen.

Sie müssen nur zusammen mit Ihrem Arzt einen bestimmten Vitamin-Mineral-Komplex auswählen. Er kann die für Sie notwendige Dosierung bestimmen.

Kann Vitamin C der Gesundheit schaden?

Übermäßiger Einsatz von Ascorbinsäure ist gesundheitsschädlich. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Fälle von Überdosierung extrem selten sind. Dies liegt daran, dass sich die Substanz nicht im menschlichen Körper ansammeln kann. Bei einer Überdosierung kam es zu einer Magenverstimmung und einem starken Abfall der Vitamin-B12-Konzentration.

Ascorbinsäure kann den Säuregehalt von Magensaft erhöhen. Daher sollte bei Menschen mit Gastritis und Geschwüren Vorsicht geboten werden. Es kann zu Verschlimmerungen und anderen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts führen.

Der Nachteil von Vitamin C ist auch die Tatsache, dass sein übermäßiger Konsum die Blutviskosität erhöhen kann. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Thrombophlebitis. Es wirkt sich negativ auf den Zustand von Menschen aus, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Bei der Verwendung von Ascorbinsäure in Pillenform kann sich eine allergische Reaktion entwickeln. In dieser Situation sollte die Verwendung des Arzneimittels sofort eingestellt werden. Konsultieren Sie danach Ihren Arzt.

Woher kommt Vitamin C?

Moderne Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass eine Person 500 mg Ascorbinsäure pro Tag verbrauchen sollte, um die Gesundheit zu erhalten. Für Kinder wird diese Dosis auf 100 mg reduziert. Diese Stoffmenge erhalten Sie aus folgenden Gemüsen und Früchten:

1. Zitrusfrüchte: Zitrone, Grapefruit und Orange. Es ist nicht umsonst, dass bei Viruserkrankungen empfohlen wird, mehr Tee mit Zitrone zu trinken.
2. Frische Kräuter, vor allem Petersilie und Sauerampfer.
3. Weißkohl
4. Zwiebeln
5. Gurken
6. Tomaten
7. Preiselbeeren
8. Kürbis
9. Chokeberry

Sie können von diesen Produkten nur profitieren, wenn sie von guter Qualität sind und ohne Pestizide und Nitrate angebaut werden. Außerdem müssen sie frisch sein. Vitamin C wird durch die Einwirkung von Sonnenlicht schnell zerstört. Daher muss besonders auf die ordnungsgemäße Lagerung der Produkte geachtet werden. Bei Kontakt mit Metallprodukten wird auch Ascorbinsäure zerstört. Zum Kochen müssen Sie emaillierte oder Glasgeschirr verwenden. Verwenden Sie zum Mischen einen Kunststoff- oder Holzspatel.

Der Schaden und die Vorteile von Vitamin C hängen von der korrekten Verwendung ab. Wenn Sie die Produkte, in denen sie enthalten sind, regelmäßig verwenden und gleichzeitig die empfohlenen Dosierungen nicht überschreiten, werden Sie sich als kräftige und gesunde Person fühlen.

http://otravlenye.ru/polza-i-vred/preparaty/kakuyu-polzu-prinosit-vitamin-s-zdorovyu-cheloveka.html

Vitamin mit Nutzen und Schaden für den Körper

Anton Lytkin • 10.25.2017

Der Inhalt

Das lateinische Wort "Vita" - Leben - bildete die Grundlage für das russische Wort "Vitamine" und verleiht ihm die Bedeutung eines wichtigen Begriffs. Vitamine - aktive chemische Verbindungen, die am Stoffwechsel beteiligt sind und die Homöostase aufrechterhalten. Eines der für den Menschen notwendigen und wichtigen Vitamine ist Ascorbinsäure - Vitamin C.

Vitamin C Vorteile

Ascorbinsäure ist ein aktiver Teilnehmer an verschiedenen Prozessen, die im Körper ablaufen, der Körper kann jedoch kein Vitamin selbst herstellen, weshalb es wichtig ist, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Vitamin C sind oder Apothekenkomplexe zu verwenden.

Ascorbinsäure ist im Blut beteiligt, hat eine positive Wirkung auf die Funktion des Nervensystems und stimuliert die Arbeit der Hormondrüsen. Ohne ihre Teilnahme unmöglich normale Eisenaufnahme. Vitamin C ist für Blutgefäße notwendig, ohne dass es brüchig, brüchig und dünn wird. Chondrozyten - Knorpelzellen produzieren unter Beteiligung von Vitamin C Proteoglykane - Substanzen, die den Knorpel nähren, ihn stärken, elastischer und dehnbarer machen.

Vitamin C hat starke antioxidative Eigenschaften, bekämpft freie Radikale und entfernt sie aus dem Körper. Vitamin wird für das erfolgreiche Wachstum und die Entwicklung von Bindegewebe und Kollagenfasern benötigt. Kein Wunder, dass Ascorbing als "Vitamin der Jugend" gilt.

Es besteht kein Zweifel, dass Vitamin C das Immunsystem fördert - es stärkt die Abwehrmechanismen und beugt der Entwicklung entzündlicher Erkrankungen und Erkrankungen anderer Art vor - Schlaganfall, Herzinfarkt und Diabetes. Mit der Teilnahme von Ascorbinsäure steigt die regenerative Ressource des Körpers an, Wunden und Hautgeschwüre heilen schneller ab.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin C enden nicht dort, sondern beteiligen sich auch an der Produktion von Carnitin, der Substanz, die für die Energiegewinnung verantwortlich ist. Mit einem Mangel an Ascorbinsäure fühlt sich die Person müde, lethargisch und schnell müde. Wenn ein schwerwiegender Mangel vorliegt, treten Schmerzen in den Gelenken auf, das Knorpelgewebe wird weniger elastisch und die Bewegung der Gelenke wird schwierig. Ein Mangel an Ascorbinsäure führt zu Zahnfleischbluten, Gewebeturor verschlechtert sich und es kommt zu vorzeitigem Altern. Im Körper der Kinder führt der Mangel an Vitamin C zu einer Störung der Ossifikationsprozesse.

Da Vitamin C von außen in den Körper eindringt und nur in pflanzlichen Produkten enthalten ist, ist zu beachten, dass Ascorbinsäure eine instabile Verbindung ist, die sich bei hohen Temperaturen unter dem Einfluss von Sonnenlicht, Wasser und Kontakt mit Metallgegenständen leicht zersetzt Glaswaren, Kunststoffschaufeln zum Mischen.

Preis pro Tag

Die Vorteile von Vitamin C sind spürbar, wenn es in der richtigen Menge in den Körper gelangt. Bis vor kurzem betrug der Verbrauch von Ascorbinsäure für einen Erwachsenen 100 mg pro Tag. Studien zeigen, dass ein Vitamin in einer höheren Dosierung - bis zu 4 g pro Tag - eingenommen werden kann, dann werden sich die wichtigsten positiven Eigenschaften manifestieren.

Welche Produkte enthalten

Quellen für Vitamin C: Zitrusfrüchte, Kiwi, Schwarze Johannisbeere, Schwarze Aronia, Wildrose, Petersilie, Paprika, Blumenkohl und Weißkohl. Vitamin kommt in grünen Zwiebeln, Zwiebeln, Sauerampfer, Tomaten, Gurken, Kartoffeln und Kürbis vor.

Hallo liebe Leser. Heute möchte ich auf Vitamin C achten, mal sehen, was es für unsere Gesundheit bringt und schadet. Wir werden auch verstehen, welche Produkte Vitamin C enthalten und welche Mengen davon am größten sind. Normalerweise versuche ich Naturprodukte zu essen, die Vitamin C enthalten, manchmal habe ich in einer Apotheke Vitamin C-Tabletten gekauft.

Vitamin C wird oft als Ascorbinsäure bezeichnet. Wir alle wissen, um sich während der Grippesaison, Erkältungen und Viruserkrankungen vor diesen Krankheiten zu schützen, und von Beriberi. Sie müssen mehr frisches Gemüse und Obst essen, das Vitamin C enthält. Es ist nicht umsonst, dass sie sogar ins Krankenhaus gehen, um den Patienten zu besuchen und Orangen mitzubringen.

Natürlich versuchen wir alle, im Sommer etwas mehr Beeren und Früchte zu essen, um Vitamin C für die Zukunft zu tanken. Dies ist jedoch nicht möglich. Einmal habe ich mir ein Programm angesehen, in dem gesagt wurde, es sei unmöglich, sich mit Vitaminen zu versorgen. Darüber hinaus ist Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin und der Überschuss wird aus dem Körper entfernt. Es ist notwendig, dass jeder Tag im Körper Vitamine erhalten hat, aber für die Zukunft zu reservieren, wird immer noch nicht funktionieren.

Im Allgemeinen sollte jedes Vitamin, wie von den Ärzten empfohlen, separat erhältlich sein. Zum Beispiel aßen sie Karottensalat mit Öl, tranken nach einer bestimmten Zeit frischen Orangensaft usw. Oft kauften wir einen Komplex aller Vitamine und Mineralstoffe in einer Tablette und täuschen uns deshalb Der Körper nimmt nur eine kleine Menge Vitamine aus einer Pille auf. Das lernte ich auch im Gespräch mit meiner Krankenschwester.

Die Vorteile und Nachteile von Vitamin C.

Vitamin C, wasserlösliches Vitamin, und es ist in pflanzlichen Produkten enthalten und nicht in tierischen. Ascorbinsäure wird im Körper nicht synthetisiert und muss daher täglich mit Nahrung zu uns kommen.

Wie ist Vitamin C für die Gesundheit?

• Vitamin C ist an der Blutbildung beteiligt. Ohne Vitamin C ist eine normale Eisenaufnahme nicht möglich. Ausführlicher als Hämoglobin im Blut erhöht werden kann, erfahren Sie in dem Artikel im Blog „Wie man Hämoglobin erhöht“, meine Erfahrung in der Steigerung von Hämoglobin mit Nahrungsmitteln und Kräutern.
• Vitamin C ist das stärkste Antioxidans, das unserem Immunsystem hilft, mit Bakterien, Viren und Infektionen fertig zu werden.
• Vitamin C ist an Stoffwechselvorgängen in unserem Körper beteiligt.
• Vitamin C trägt zur Produktion von Kollagen bei, erhöht die Elastizität der Hautzellen.
• Dieses Vitamin ist auch nützlich für Blutgefäße, da es ihre Elastizität verbessert. Ohne dieses Vitamin werden die Blutgefäße dünn und brüchig.
• Vitamin C hilft, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen.
• Vitamin C wirkt sich positiv auf die Funktionsweise des Nervensystems aus.
• Vitamin C verbessert die Schutzfunktionen des Körpers und ist daher bei Erkältungen und hohen Temperaturen einfach unverzichtbar.
• Vitamin C hilft, das Cholesterin aus dem Blut zu entfernen.
• Dieses Vitamin hilft, Wunden und Läsionen auf der Haut zu straffen.
• Fördert die Entfernung von Schwermetallen aus unserem Körper wie Kupfer und Blei.

Im Allgemeinen ist dies alles Vitamin C, ein lebenswichtiges und notwendiges Vitamin für unsere Gesundheit, Schönheit der Haut und Haare. Vitamin C verhindert die Faltenbildung auf der Haut, da dieses Vitamin die Zelle strukturell vor Schäden schützt und das Gewebe elastisch hält.

Wie manifestiert sich ein Vitamin C-Mangel im Körper?

Anzeichen für einen Mangel an Vitamin C in unserem Körper sind verminderte Immunität, Skorbut, Zahnfleischbluten, häufige Erkältungen und Erkältungen, Müdigkeit, Reizbarkeit, Lethargie, Müdigkeit, schlechte Wundheilung. Außerdem verschlechtert sich der Zustand der Haut und der Haare.

Bei einem Mangel an Vitamin C im Körper wird das Knorpelgewebe weniger elastisch, die Gelenke schmerzen und die Bewegung der Gelenke wird schwieriger. Für die Haut äußert sich Vitamin-C-Mangel durch vorzeitige Hautalterung. Deshalb ist Vitamin C für die Haut so wichtig.

Vitamin C ist schädlich.

Was kann unser Körper Vitamin C schaden? Nun, erstens, wenn Sie es von Produkten erhalten und wir es meistens von sauren Früchten und Beeren bekommen, sollten Sie diese Früchte nicht bei leerem Magen für Menschen, die an Magenkrankheiten leiden, sowie diejenigen, die einen erhöhten Säuregehalt haben, verwenden.

Die Verwendung von tablettierten Vitaminen kann zu einer allergischen Reaktion führen. Dies ist jedoch selten.

Vitamin C hilft, das Blut zu verdicken, daher sollten Sie die Vitamin-C-Rate für Menschen, die an Thrombophlebitis leiden, nicht überschreiten.

Da Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist und sich nicht im Körper anreichert, wird sein Überschuss mit Urin entfernt, eine Überdosierung von Vitamin C ist nicht möglich.

Was ist die tägliche Einnahme von Vitamin C?

Früher hatten die Ärzte Angst, Vitamin C zu verschreiben, so dass die tägliche Zufuhr von Vitamin C für einen Erwachsenen zwischen 70 und 100 mg und für Kinder 45 mg betrug. Derzeit verschreiben Ärzte 500 mg für Erwachsene. Ascorbinsäure und für Kinder - 100 mg.

Bei Erkältungen kann sich jedoch die Tagesrate erhöhen, um das Immunsystem zu stärken, was zu einer schnellen Genesung beiträgt.

Erhöhen oder verringern Sie die Vitamin C-Zufuhr allmählich, Sie sollten den Körper nicht mit einer großen Einnahme und sofort mit Vitamin C "schocken".

Vitamin C in Lebensmitteln.

Die besten Quellen für C sind frische Lebensmittel. Im Kern sind alle Zitrusfrüchte sehr reich an Vitamin C. Es ist nicht umsonst, dass Menschen mit Erkältung empfohlen wird, mehr Tee mit Zitrone, Viburnum, Schwarzer Johannisbeere und Preiselbeeren zu trinken. Empfehle, eine Hagebutteninfusion zu trinken, da die Hüften auch eine gute Quelle für Vitamin C sind.

Vitamin C ist in schwarzen Johannisbeerbeeren, Grapefruit, Orangen, Zitronen, Stachelbeeren, Petersilie, Paprika, Preiselbeeren, Viburnum, Tomaten, Zwiebeln, Kohl, Äpfeln, Erdbeeren, Himbeeren, Dogrose enthalten. Alle Früchte und Gemüse sind gut, aber sie eignen sich nicht immer für Menschen, zum Beispiel für Diabetiker. Obwohl mein Großvater an Diabetes litt, aß er täglich 1 Orange.

Es wird empfohlen, pro Tag eine Orange oder Grapefruit zu essen. So erhöhen Sie die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen und verbessern die Durchblutung. Ein Freund von mir in der Zeit der viralen und katarrhalischen Erkrankungen isst entweder eine kleine Zwiebel oder eine Knoblauchzehe und sagt, es sei eine antivirale Pille.

Kiwi enthält viel Vitamin C, eine tägliche Kiwi versorgt den Körper mit der täglichen Zufuhr von Vitamin C.

Geschältes und gehacktes Gemüse oder Obst sollte jedoch sofort verzehrt werden. Es sollte nicht in der Luft gelagert werden.

Wärmebehandlung, Einfrieren von Lebensmitteln führt teilweise zur Zerstörung von Vitamin C in Obst und Gemüse.

Vitamin C oder Ascorbinsäure ist eines der wichtigsten und wichtigsten Vitamine für den Menschen. Wenn es nicht in den Körper eindringt, besteht ernsthafte gesundheitliche Probleme. Aber zuerst die ersten Dinge.

Inhalt des Artikels:

Vitamin C wird nicht zufällig als "Vitamin der Jugend" bezeichnet. Es ist das erschwinglichste Antioxidans (verlangsamt den Alterungsprozess). Es fördert die Produktion von Kollagen, das für die Hautalterung verantwortlich ist. Darüber hinaus stärkt Vitamin C oder Ascorbinsäure die schützenden Funktionen des Körpers (Immunität und so weiter). Hilft, das Leben der Gefäße zu verlängern, sie widerstandsfähig und widerstandsfähig zu machen. Fördert die Aufnahme von Eisen, das Wachstum und die Wiederherstellung von Knochenzellen, Zähnen, Geweben usw.

Stellen Sie fest, dass der Vitamin-C-Mangel im Körper einfach ist. Ascorbinmangel äußert sich in Form von verminderter Immunität, häufigen Erkältungskrankheiten, Zahnfleischbluten, Müdigkeit, Lethargie und sogar Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Gelenkerkrankungen, langer Wundheilung, Haarausfall, Faltenbildung.

Das Problem ist, dass der menschliche Körper Vitamin C nicht selbstständig herstellen kann. Dies bedeutet, dass es von außen kommen muss - mit Nahrung oder in Form von Medikamenten. Wenn wir über Produkte sprechen, wird viel Vitamin C in Zitrusfrüchten, schwarzen Johannisbeeren, Hagebutten, Preiselbeeren, Sanddorn, Stachelbeeren, Äpfeln, Himbeeren, Kiwi, Paprika, Petersilie, Meerrettich, Kohl (einschließlich Sauer), Zwiebeln, Tomaten, Gurken gefunden, Kartoffeln, Sauerampfer, Kürbis.

Und noch ein wichtiger Moment. Bei Kontakt mit chemischen Verbindungen bei hohen Temperaturen zerfällt Askorbinki. Wasser und Metall wirken gleich. Mit anderen Worten: Wenn Sie in der Küche Gerichte aus Vitamin C-reichen Speisen zubereiten, vermeiden Sie Wärmebehandlung, Metalltöpfe, Teller usw. Verwenden Sie Emaille oder Glaswaren, Kunststoff- oder Holzspatel usw. Vitamin C kann auch Sauerstoff enthalten (halten Sie daher keine langen aufgeschnittenen Nahrungsmittel bereit, essen Sie sofort) und Rauchen (Raucher sollten besonders auf die Einnahme von Ascorbinsäure achten, da sie die schädlichen Wirkungen toxischer Substanzen aus Tabakrauch neutralisieren).

Ist Vitamin C hilfreich? Natürlich! Das Immunsystem verbessern, Wunden heilen, den Cholesterinspiegel senken, bei Erkältungen helfen, Blutgerinnsel reduzieren und vieles mehr (siehe Anfang des Artikels). Bei der Behandlung von Erkältungen ist es übrigens kein Zufall, dass es empfohlen wird, die Vitamin-C-Dosis zu erhöhen, um das Immunsystem zu stärken und die Genesung zu beschleunigen. Und zur Vorbeugung können Sie täglich eine Orange oder Kiwi essen (wenn Sie nicht an Diabetes leiden).

Vitamin C ist auch in Dosierungsformen erhältlich - in Ampullen und Tabletten. An erster Stelle natürlich für den Einsatz in Fällen, in denen die Dosis von Ascorbinka im menschlichen Körper drastisch erhöht (ergänzt) werden muss. Zum Beispiel bei erhöhtem psychischen oder körperlichen Stress, Blutungen, schlecht heilenden Wunden, Vergiftungen.

Vitamin C-Tabletten sind vielen vertraut. Wir nehmen es oft während der Behandlung von Erkältungen - Brausetabletten, die in Wasser löslich sind. Es gibt gewöhnliche, unlösliche, mit einem angenehmen süßlichen Geschmack. Die Dosis des Medikaments ist gering, daher sind sie für die Prävention gut geeignet. Die Anwendungsdosen müssen natürlich beachtet werden - sie sind auf der Packung angegeben.

Nur er kann die genaue Dosis je nach Erkrankung vorschreiben. Die Verwendung von Adsorbens ist zweifellos, aber nicht jeder kann sie aktiv nutzen. Es gibt Krankheiten (Diabetes, Thrombose zum Beispiel oder im Zusammenhang mit Magen, Bauchspeicheldrüse usw.), bei denen Sie vorsichtig sein sollten, Vitamin C zu nehmen.

Vitamine sind an der Funktion aller inneren Organe und Systeme beteiligt. Ohne ihren ständigen Eintritt in den menschlichen Körper ist das Leben unmöglich. Besonders wichtig ist Ascorbinsäure. Daher ist es notwendig, sich über die Vorteile von Vitamin C für den Körper und in welcher Dosierung zu erinnern.

Was sind die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin C?

Vitamin C oder Ascorbinsäure wird im menschlichen Körper nicht synthetisiert. Wir können es nur von außen erhalten. Dieser Stoff hat eine umfangreiche Liste nützlicher Eigenschaften:

1. Verbessert die Aktivität der endokrinen Drüsen. Der Prozess der Assimilation von Eisen verläuft daher schneller. Es hilft gegen Anämie.
2. Stärkt die Wände der Blutgefäße. Ascorbinsäure stimuliert die Produktion von Proteoglycanen. Diese Substanzen sind für die Elastizität der Blutgefäße verantwortlich. Dadurch dehnen sie sich besser aus und kehren schnell in ihren ursprünglichen Zustand zurück.
3. Nehmen Sie Ascorbinsäure für diejenigen, die lange jung und schön bleiben wollen. Es hat eine starke antioxidative Wirkung.
4. Stärkt die Immunität. Dadurch ist der Körper besser gegen Krankheiten resistent.
5. Trinken Sie Vitamine, die besonders bei chronischen Krankheiten empfohlen werden. Vitamin C hilft bei Diabetes, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Es wird oft Menschen verschrieben, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten.
6. Die regelmäßige Einnahme dieser Substanz wird dazu beitragen, die allgemeine Gesundheit einer Person zu verbessern. Es lädt sich mit lebenswichtiger Energie auf, gibt Kraft und den Wunsch nach vorne zu gehen.
7. Es beschleunigt den Heilungsprozess von Wunden, Geschwüren und anderen Hautverletzungen.
8. Hilft bei Bluthochdruck. Dieser Effekt wird dadurch erreicht, dass Vitamin C zur Ausdehnung der Blutgefäße beiträgt. Es wird auch zur Verhinderung von atherosklerotischen Ablagerungen, wodurch die Cholesterinkonzentration erhöht wird.
9. Die Aufnahme von Ascorbinsäure ist für die Bleivergiftung angezeigt. Es hat eine gute Entgiftungswirkung.
10. Reduziert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken. Dies belegen die Ergebnisse zahlreicher Forscher.
11. Dieses Vitamin ist an der Funktion des Gehirns beteiligt. Seine Verwendung verbessert die Stimmung und gibt Ton.

Die ausreichende Verwendung von Ascorbinsäure trägt dazu bei, Schönheit und Gesundheit lange zu erhalten. Dadurch wird die Wahrscheinlichkeit, dass sich Virus- und Infektionskrankheiten entwickeln, erheblich verringert.

Vitamin C regt Stoffwechselprozesse im Körper an. In dieser Hinsicht wird die Verwendung für diejenigen empfohlen, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten.

Was verursacht einen Vitamin C-Mangel?

Die ungenügende Verwendung von Ascorbinsäure kann zu negativen Folgen für den Körper führen. Folgende Krankheiten können sich entwickeln:

1. Skorbut Bei unzureichender Vitamin C-Zufuhr stoppt der Prozess der Kollagenproduktion. Das Ergebnis ist eine Dystrophie des Körpergewebes. Dadurch beginnt das Zahnfleisch zu bluten, es kommt zu einem Hautausschlag, es können Blutungen auftreten, es kommt zu Anämie. Die Krankheit geht mit Zahnverlust und starken Schmerzen einher. Derzeit ist diese Krankheit extrem selten.
2. Katarakt Forschungen von Wissenschaftlern zeigen, dass eine unzureichende Konzentration von Ascorbinsäure in der Netzhaut des Auges einen Katarakt hervorrufen kann.
3. Immunschwäche Bei einem Mangel an dieser Substanz werden die Schutzfunktionen des Körpers geschwächt. Eine Person beginnt häufiger krank zu werden, die scheinbar schlechter behandelten Krankheiten zu behandeln, die Therapie erfordert viel Zeit und Mühe.
4. Erhöhte Müdigkeit. Die Leistung nimmt ab, die Person ist schwieriger, Schwierigkeiten zu ertragen, wird schnell müde und deprimiert.

Um solche negativen Auswirkungen zu vermeiden, muss ein ständiger Fluss von Vitaminen gewährleistet sein. Wenn frisches Gemüse und Obst nicht ausreichen, können Sie auf spezielle Medikamente zurückgreifen.

Sie müssen nur zusammen mit Ihrem Arzt einen bestimmten Vitamin-Mineral-Komplex auswählen. Er kann die für Sie notwendige Dosierung bestimmen.

Kann Vitamin C der Gesundheit schaden?

Übermäßiger Einsatz von Ascorbinsäure ist gesundheitsschädlich. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Fälle von Überdosierung extrem selten sind. Dies liegt daran, dass sich die Substanz nicht im menschlichen Körper ansammeln kann. Bei einer Überdosierung kam es zu einer Magenverstimmung und einem starken Abfall der Vitamin-B12-Konzentration.

Ascorbinsäure kann den Säuregehalt von Magensaft erhöhen. Daher sollte bei Menschen mit Gastritis und Geschwüren Vorsicht geboten werden. Es kann zu Verschlimmerungen und anderen Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts führen.

Der Nachteil von Vitamin C ist auch die Tatsache, dass sein übermäßiger Konsum die Blutviskosität erhöhen kann. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Thrombophlebitis. Es wirkt sich negativ auf den Zustand von Menschen aus, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden.

Bei der Verwendung von Ascorbinsäure in Pillenform kann sich eine allergische Reaktion entwickeln. In dieser Situation sollte die Verwendung des Arzneimittels sofort eingestellt werden. Konsultieren Sie danach Ihren Arzt.

Woher kommt Vitamin C?

Moderne Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass eine Person 500 mg Ascorbinsäure pro Tag verbrauchen sollte, um die Gesundheit zu erhalten. Für Kinder wird diese Dosis auf 100 mg reduziert. Diese Stoffmenge erhalten Sie aus folgenden Gemüsen und Früchten:

1. Zitrusfrüchte: Zitrone, Grapefruit und Orange. Es ist nicht umsonst, dass bei Viruserkrankungen empfohlen wird, mehr Tee mit Zitrone zu trinken.
2. Frische Kräuter, vor allem Petersilie und Sauerampfer.
3. Weißkohl
4. Zwiebeln
5. Gurken
6. Tomaten
7. Preiselbeeren
8. Kürbis
9. Chokeberry

Sie können von diesen Produkten nur profitieren, wenn sie von guter Qualität sind und ohne Pestizide und Nitrate angebaut werden. Außerdem müssen sie frisch sein. Vitamin C wird durch die Einwirkung von Sonnenlicht schnell zerstört. Daher muss besonders auf die ordnungsgemäße Lagerung der Produkte geachtet werden. Bei Kontakt mit Metallprodukten wird auch Ascorbinsäure zerstört. Zum Kochen müssen Sie emaillierte oder Glasgeschirr verwenden. Verwenden Sie zum Mischen einen Kunststoff- oder Holzspatel.

Der Schaden und die Vorteile von Vitamin C hängen von der korrekten Verwendung ab. Wenn Sie die Produkte, in denen sie enthalten sind, regelmäßig verwenden und gleichzeitig die empfohlenen Dosierungen nicht überschreiten, werden Sie sich als kräftige und gesunde Person fühlen.

http://zdorovo-zhivi.ru/vitamin-s-polza-i-vred-dlja-organizma-2.html

Was ist Vitamin C für den menschlichen Körper?

Vitamine sind äußerst nützliche Substanzen, die täglich in unserem Körper vorhanden sein müssen. Sie sind wichtig für die Aktivität aller Organe und Systeme, für die volle Produktion von Hormonen und die Durchführung von Lebensprozessen. Die unzureichende Einnahme solcher Elemente führt zu unangenehmen Symptomen und recht schweren Erkrankungen. Zu den bekanntesten Vitaminen zählt Vitamin C, auch bekannt als Ascorbinsäure. Er ist uns allen von Kindheit an vertraut - seine Eltern gaben es uns in Form von großen weißen Tabletten, Bonbons oder kleinen gelben Kugeln. Sprechen wir über die Vorteile von Vitamin C für den menschlichen Körper?

Ascorbinsäure hat eine ähnliche Struktur wie Glukose, wirkt sich jedoch beim Menschen etwas anders aus.

Vitamin C hat starke regenerierende Eigenschaften. Eine solche Substanz ist für die Bildung von Kollagenfasern notwendig, sie stimulieren die Wundheilung und verschiedene Verletzungen des Körpers. Es ist äußerst wichtig, es in Ihre Ernährung aufzunehmen, wenn die Funktionen von Bindegewebe und Knochengewebe wiederhergestellt werden müssen.

Ascorbinsäure ist ein starkes Antioxidans. Es optimiert effektiv den Verlauf von Redoxprozessen im menschlichen Körper und bewältigt auch die Aggression freier Radikale. Die Verwendung von Vitamin C hilft, die Gefäße von arteriosklerotischen Plaques zu reinigen, ihre Durchlässigkeit zu reduzieren, sie stärkt und elastisch. Der Verbrauch von Ascorbinsäure trägt zur Entfernung von Lpnp (schlechtes Cholesterin im Blut) aus dem Körper bei. LDL steht für Lipoproteine ​​niedriger Dichte (Ed. Www.rasteniya-lecarstvennie.ru).

Vitamin C ist aktiv an der Blutbildung beteiligt. Es muss also bei dieser Erkrankung als Eisenmangelanämie (Hämoglobin wird auf 60-70g / l) eingenommen werden, weil Ascorbinsäure die Eisenaufnahme und die Hämoglobinsynthese fördert.

Eine solche nützliche Substanz hat ausgeprägte Reinigungsqualitäten. Es gibt Hinweise darauf, dass Sie durch die Aufnahme eine Vielzahl aggressiver Substanzen ausscheiden können, einschließlich Schwermetallverbindungen, die durch Quecksilber, Blei und Kupfer dargestellt werden.

Ascorbinsäure hat bemerkenswerte tonische Eigenschaften. Seine Aufnahme trägt zur aktiven Produktion von Interferon und Antikörpern in unserem Körper bei. Aufgrund dieser Qualität stärkt Vitamin C das Immunsystem um eine Größenordnung. Es kann zur Vorbeugung gegen akute Atemwegsinfektionen, akute respiratorische Virusinfektionen und Influenza sowie zur Beschleunigung der Erholung von solchen pathologischen Zuständen genommen werden.

Eine angemessene Einnahme von Ascorbinsäure trägt dazu bei, die Stabilität und Verdaulichkeit anderer Vitaminelemente, die durch Riboflavin, Thiamin, Tocopherol, Retinol, Folsäure und Pantothensäure repräsentiert werden, zu erhöhen. Die Einnahme von Vitamin C verbessert auch die Wirkung von Tocopherol und Ubichinon. Die vorteilhaften Eigenschaften von Ascorbinsäure stimulieren die Produktion von Tryptophan und Serotonin, die für die Synthese von Proteinen und Lipiden wichtig sind. Darüber hinaus bietet dieses Vitamin eine Ausbildung im Körper von L-Carnitin, die zur Steuerung des Energieerzeugungsprozesses und des Lipidabbaus benötigt wird.

Wie zeigt sich der Mangel an Ascorbinsäure?

Da der Körper selbst keine Ascorbinsäure produziert, müssen seine Reserven täglich mit Nahrung aufgefüllt werden. In dieser Hinsicht gibt es das Konzept einer täglichen Dosis von Vitamin C. Ein Vitamin C-Mangel im Körper kann sich als Zerbrechlichkeit und Zerbrechlichkeit von Blutgefäßen äußern. Menschen mit ähnlicher Hypovitaminose haben Zahnfleischbluten sowie eine Tendenz zur Lockerung und zum Zahnverlust. Dies ist eine Skorbutkrankheit (tritt mit einem Mangel an Vitamin C auf). Ihr Haar trocknet aus und wird brüchig, die Nägel brechen oft, die Haut wirkt blass, stumpf und trocken. Bei einem Mangel an Ascorbinsäure heilen Wunden und jegliche Verletzung der Integrität der Haut für lange Zeit. Patienten mit einem ähnlichen Problem klagen auch über starke Ermüdung, Gedächtnisverlust und Leistungsfähigkeit. Eine unzureichende Vitamin-C-Zufuhr im Körper geht mit einer erheblichen Abnahme der Immunität einher, und dementsprechend entwickeln sich häufige und verschiedene Krankheiten.

Wie sättige ich den Körper mit Vitamin C?

Um eine ausreichende Menge Ascorbinsäure zu erhalten, lohnt es sich, Produkte mit seinem Inhalt einfach in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Lebensmittelquellen für Ascorbinsäure sind seit langem bekannt. Eine beträchtliche Menge einer solchen Substanz findet sich in Paprika und Wildrosenbeeren, viele davon in Kiwi, Kohl, Sanddorn und auch in der schwarzen Johannisbeere. Vitamin C ist reich an Zitrusfrüchten, Äpfeln, Sellerie, Dill, Bärlauch, Petersilie, Klettenwurzeln, Brennnesseln und anderen Pflanzenprodukten. Es ist erwähnenswert, dass in Tierfutter eine solche Substanz in geringer Menge vorhanden ist.

Vitamin C ist besonders empfindlich gegen Luft, Licht und Temperatur. Daher müssen die Früchte unmittelbar vor dem Verzehr gereinigt und frisch gegessen werden.

Um den Körper mit Vitamin C zu sättigen, können Sie es in Form von Tabletten, Dragees, Ampullen, Pulver usw. erwerben. Sie sollten sich jedoch nicht mit solchen Medikamenten über die Maßen hinreißen lassen. Wir haben über verschiedene Formen der Herstellung solcher Drogen geschrieben. Insbesondere Vitamin C wird in Brausetabletten hergestellt. Sie können darüber im Artikel "Ascorbinsäure-Tabletten, Gebrauchsanweisung" lesen.

Abschließend die Geschichte, wie Vitamin C für eine Person nützlich ist, ist es wert, eindrückliche Menschen vor den Folgen des unkontrollierten Konsums zu warnen.

Ist eine Überdosierung von Vitamin C möglich?

Übermäßiger Verbrauch von Ascorbinsäure kann schädlich sein. Eine Überdosis einer solchen Substanz ist mit einer Abnahme der Menge an Vitamin B12 im Blut, Magenverstimmung und Verdickung des Blutes verbunden. Darüber hinaus kann Vitamin C den Schleimhautzustand des Gastrointestinaltrakts beeinträchtigen, was besonders bei Gastritis, Geschwüren usw. gefährlich ist.

Es ist zu beachten, dass Ascorbinsäure in Form von pharmazeutischen Präparaten häufig allergische Reaktionen hervorruft. Zur Prophylaxe können zweimal täglich 0,05-0,1 g und dreimal täglich für medizinische Zwecke 0,05-0,15 g eingenommen werden.

Vitamin C ist extrem wichtig für die normale Aktivität des gesamten Körpers und es ist am besten, es aus natürlichen Lebensmitteln zu beziehen.

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