Jede Fettzelle mit übermäßigem Fett enthält bei einem übergewichtigen Menschen bis zu 12 Prozent Wasser. Ohne sie wäre die Zelle nur ein "Sack" für die Ablagerung von Fett, das nicht erreichbar ist.

Die Fettspaltung ist ein biochemischer Prozess, bei dem die Fettmoleküle aus der Zelle „herausgepumpt“ werden, in das Blut gelangen und mit ihrem Fluss weiterlaufen. Der wasserhaltige innere Teil der Fettzelle ist reich an Nährstoffen, Ionen (geladene Teilchen von Atomen), löslichen Proteinen, Enzymen usw.

In dieser besonderen aktiven Stoffwechselatmosphäre verbirgt sich das Geheimnis einer schlanken Figur: Das Wasser in den Zellen garantiert die Spaltung von Fett und die Beseitigung von Übergewicht.

Mangel an Wasser

Menschen, die übergewichtig und fettleibig sind, haben in der Regel einen Mangel an Zellflüssigkeit. Infolgedessen schwindet der Stoffwechsel in den Zellen. Aber was

viel schlimmer: Ihre Fettzellen verdursten fast. Anstelle der vorgeschriebenen 12 Prozent des Wassers blieben nur 3-4 Prozent und manchmal sogar weniger! Dies macht die Fettspaltung in biochemischer Hinsicht unmöglich. Fettablagerungen am Bauch und an den Oberschenkeln bleiben erhalten, egal wie intensiv und wie lange eine Person hungert.

Salz enthält Wasser

Wenn eine Person fetthaltigen, ganz gesalzenen Schweinebraten aufnimmt, zieht das Natriumsalz flüssige Rückstände aus den Fettzellen heraus. Die Zellen verlieren ihren aktivierenden Stoffwechselwasser. Gleichzeitig wird immer mehr Fett aus Schweinefleisch und Bratensauce hineingelegt.

Natürlich kann eine Person in dieser Situation nicht abnehmen!

Wie kann man den Mechanismus der Fettverbrennung starten?

Hier ist das Hauptproblem aller Menschen, die übergewichtig sind. Es ist die Basis eines neuen, hoffnungsvollen Programms, das von Forschern entwickelt wurde.

Keine der bestehenden Gewichtsabnahme- oder Hungerverläufe, keine der vorhandenen Diäten ist nicht in der Lage, eine Person wirklich schlank zu machen und sie dabei zu unterstützen, das erreichte Ergebnis lange aufrechtzuerhalten. Fettzellen müssen ständig mit Zellflüssigkeit versorgt werden, um mikroskopisch zu wirken

"Motoren", Teil des Mechanismus der Fettverbrennung, und beginnen, Triglyceride hinter der Membran zu entfernen.

Wenn genügend Feuchtigkeit in den Zellen vorhanden ist, schmelzen Fettablagerungen von selbst. Mit einer geeigneten Ernährung, aktiver Bewegung und rationaler Ruhe kann fast jeder für 11 bis 12 Monate sein genetisch ideales Gewicht wiederherstellen.

Nach einigen Wochen macht sich ein bestimmtes Ergebnis bemerkbar.

Selbst derjenige, der sich für den Salzstreuer nicht ständig streckt, überlastet seinen Körper meist mit Salz. Fast alle Produkte haben nicht nur in Wurst und Käse überschüssiges Salz „versteckt“. Am stärksten gefährdet sind Fast Food und Konserven.

Neue Therapie

Dieses ursprüngliche Behandlungsprinzip, das auf die Beseitigung von Übergewicht abzielt, wurde auf der Grundlage moderner Forschung und High-Tech-Geräten entwickelt. Er kann veraltete Methoden zum Abnehmen ersetzen. Hier ist das Hauptpostulat: Pumpen Sie Wasser in die Zellen, insbesondere in Fett. Dieser Vorgang dauert 2-4 Tage und ist ein Anfang

Fett spalten. Worauf muss ich achten? Alles ist sehr einfach.

Es ist wichtig sicherzustellen, dass die Lebensmittel viel Flüssigkeit enthalten. In der Ernährung sollten viele Früchte, Salate, Gemüse und pflanzliche Lebensmittel enthalten sein, die keiner Wärmebehandlung unterzogen wurden. Diese Regel gilt sowohl für das erste Frühstück als auch für leichte Snacks während des Tages sowie für Mittag- und Abendessen.

Es ist besser, Salz zu vermeiden oder es sehr sparsam zu verzehren.

Es ist notwendig, sich mehr zu bewegen, öfter auszuruhen und zu entspannen und viel zu schlafen. Sehr einfacher Rat: Beim Schlafen abnehmen!

http://medn.ru/statyi/Vodavzhirovyxkletkax.html

Der Körperfettanteil: die Norm für Frauen

Beim Abnehmen ist es sehr wichtig, nicht nur abzunehmen, sondern auch, um Fett loszuwerden. Die Ernährungsumstellung ermöglicht es einer Frau nicht immer, sich wieder normal zu erholen, optimal für ihre Verfassung ohne gesundheitliche Schäden. Daher ist die Überwachung des Volumens von Unterhautfettgewebe und das Streben nach deren Verlust und nicht die Verschwendung von Muskelmasse das Hauptkriterium für den richtigen Gewichtsverlust.

Was ein Mädchen oder eine Frau vor dem Abnehmen wissen muss

Das Problem des Übergewichts vieler Millionen Frauen steht an erster Stelle. Natürlich weiß jeder, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Ernährung anpassen und sich mit körperlicher Anstrengung anstrengen.

Für die Gewichtsabnahme müssen Sie die Ernährung und Bewegung anpassen.

Die beliebte Formel für den Body-Mass-Index (BMI) einer Person, mit der Sie Ihr ideales Gewicht basierend auf Ihrem Gewicht und Ihrer Größe berechnen können, bis einige Zeit als der beste Weg zur Beurteilung der Gesundheit betrachtet wurde. Aktuelle Studien von Wissenschaftlern haben jedoch gezeigt, dass der BMI Muskel- und Fettgewebe nicht "unterscheidet" und nur die Schwere des menschlichen Körpers im Allgemeinen zeigt.

Dies ist ein falscher Hinweis auf eine gesunde Person. Das Modell war kein guter Rechner, besonders für körperlich entwickelte, aktive Menschen.

Das ist interessant! Das auffälligste Beispiel - Arnold Schwarzenegger, der einen kolossalen BMI hat, war per definitionem eine Person mit starkem Übergewicht. Aber sein Gewicht machte im Grunde die Muskeln aus.

Menschen mit einem normalen BMI haben oft einen hohen Körperfettanteil und neigen dazu, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu entwickeln.

Es ist wichtig! Fett beim Menschen ist zwei Arten - subkutan und viszeral. Ein Überschuss von beiden führt zu ernsthaften Störungen der Organe und zum Auftreten verschiedener Krankheiten. Natürlich beeinflusst dies die Schönheit und Harmonie des Körpers.

Über den Fettgehalt im Körper einer Frau

Fett ist im Körper aller gesunden Menschen vorhanden und dies ist normal. Zunächst dient es als Energiequelle. Zweitens ist es eine Art "Beschützer" der inneren Organe, der sie vor Verletzungen und Unterkühlung schützt. Er ist aktiv an allen Stoffwechselprozessen beteiligt und beeinflusst die männliche und weibliche Fortpflanzungsfunktion.

Aber wie viel Fett sollte der Körper einer Frau haben, damit sie sich mit einem schönen Körper und einem guten Gesundheitszustand rühmen kann, bleibt es für die meisten abnehmenden Menschen ein Rätsel.

Bei der Berechnung des Fettanteils im Körper sollten Sie individuelle Indikatoren berücksichtigen. Dies ist Alter, Gewicht, Körpergröße und körperliche Aktivität.

Der Körperfettanteil wird individuell berechnet

Im Gegensatz zu Männern häufen sich Frauen in der Regel eher Fett an, um den Fötus während der Schwangerschaft und Stillzeit zu ernähren. Der Fettanteil bei jungen und reifen Frauen kann definitionsgemäß nicht gleich sein. Hormonspiegel und die Möglichkeit, Kinder zu bekommen, hängen von dieser Menge ab.

Ihr Mangel führt also zu Menstruationsstörungen und Fehlfunktionen der Eierstöcke. Athleten, die an einer Fitnessfigur arbeiten, streben nach den niedrigsten Indizes. Zusammen mit Spezialisten bestimmen sie die Kalorienaufnahme und körperliche Aktivität.

Es ist wichtig! Der Vorrat an Fettzellen im Körper kommt nicht nur mit einem Übermaß an Kalorien vor, sondern auch während des Fastens. Um eine optimale Körperfunktion aufrechtzuerhalten, speichert der Körper diese Kalorien und speichert sie im Falle eines längeren Hungerstreiks um Energie.

Die Rate von Fett, Wasser und Muskelmasse bei Frauen

Es gibt keinen spezifischen Indikator für die Fettmasse, da es keine zwei identischen Organismen gibt.

Wie hoch ist der Körperfettanteil bei Frauen und Mädchen? Die Antwort auf diese Frage hängt stark vom Alter ab:

• bis zu dreißig Jahre gilt als normaler Fettgehalt von 16-20%;
• Damen von 30 bis 50 - 18-23%;
• ältere Frauen 20–25%.

Das Wasser im Körper eines gesunden Menschen sollte mindestens 55-60% betragen.

Es ist wichtig! Im medizinischen Zentrum können Sie Ihr Verhältnis von Wasser, Muskeln und Fett berechnen und ermitteln. Verwenden Sie dazu eine spezielle Vorrichtung - Messschieber oder Methode der Computertomographie.

Wie berechnet man den Körperfettanteil bei einer Frau?

So wird das Ziel klar: Ermitteln Sie den Körperfettanteil und erstellen Sie ein individuelles Programm zur Gewichtsreduzierung mit zunehmender Muskelmasse. Die Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft Ihnen, die Aufgabe zu meistern und im Laufe der Zeit einen unglaublichen Erfolg zu erzielen.

Zuerst müssen Sie lernen, wie Sie den Körperfettanteil berechnen.

1. Die Berechnung des Körperfettanteils bei Frauen hilft zahlreichen Online-Ressourcen. Online-Rechner, bei denen Sie Ihre eigenen Indikatoren erstellen müssen, berechnen die Fettmasse schnell und korrekt.
2. Caliper, ein spezielles Gerät zur Messung der subkutanen Falten des Körpers, hilft dabei, das Fettvolumen unabhängig zu berechnen. Berechnungen des Körperfettanteils werden anhand der erhaltenen Zahlen anhand von Formeln oder Tabellen durchgeführt.
3. Mit Hilfe einer Waage mit einem Analysegerät können Messungen schnell und bequem durchgeführt werden.

Der festgestellte Körperfettanteil, die Norm für Frauen ist vorgegeben, es bleibt ein Programm zur Entsorgung und zum Muskelaufbau zu erstellen. Um greifbare Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie bestimmte Bedingungen einhalten.

Der Fettanteil kann mit einem Online-Rechner berechnet werden

Die Hauptprinzipien des Abnehmprozesses sollten sein:

• Verringerung der Kalorienaufnahme mit der Einführung einer ausreichenden Proteinmenge in der Diät, die ein Baumaterial für Muskelgewebe ist;
• Das Kaloriedefizit sollte moderat sein, damit das Fett wegfällt, aber die Muskelmasse bleibt erhalten, dh 20-25%;
• Wenn Sie 4-6 Stunden pro Woche trainieren, müssen Sie 2,4 g Protein, 2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett pro Kilogramm Gewicht zu sich nehmen.
• Im Fitnessstudio sollten grundlegende Übungen sowie Jogging und Krafttraining berücksichtigt werden.
• Wenn Sie den Trainingsprozess richtig planen, können Sie die wichtigsten Arten der Körperstruktur kennen.

Es ist wichtig! Für Anfänger im Fitnessstudio ist der Verlust an Fettmasse und Muskelwachstum ziemlich einfach und schnell, abhängig von der richtigen Ernährung und regelmäßigen Bewegung.

Für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme müssen Sie eine ausreichende Menge an Proteinprodukten verwenden.

Tipps von erfahrenen Ernährungswissenschaftlern und Trainern

Der optimale Fettanteil bei Männern und Frauen auf Empfehlung von Spezialisten kann nur erreicht werden, wenn das tägliche Regime eingehalten wird.

Es ist wichtig! Eine der wichtigsten Regeln ist die Fähigkeit zu schlafen, so dass mindestens 8 Stunden am Tag geschlafen wird.

Der Prozess der Körperrekonstruktion ist schrittweise notwendig. Der häufigste Fehler vieler Menschen ist, dass sie im Rahmen eines Trainings versuchen, fette Exzesse zu verbrennen und Muskeln aufzubauen. Es ist unmöglich! Trainingsprozesse für verschiedene, austauschbare Ziele sollten für mindestens 5-6 Stunden voneinander getrennt werden.

Bei der optimalen Fettmasse bei Frauen ist der Erwerb eines prominenten, schönen Körpers schneller und einfacher. Genug, um sich an eine geeignete Diät zu halten und regelmäßig im Fitnessstudio zu trainieren.

http://calenda.ru/poxudenie/procent-zira-v-organizme-norma-dla-zensin.html

Wie einfach Wasser überschüssiges Fett verbrennt

Es ist unglaublich einfach - um zusätzliches Fett zu gewinnen. In der Tat ist es so einfach, dass es oft ohne Wunsch der Person selbst geschieht; Darüber hinaus kann es sogar passieren, wenn er solche Fettmengen vermeiden möchte. Wenn das Problem jedoch so leicht und natürlich auftritt, sollte die Lösung genauso natürlich und einfach sein.

Wie bereits das Beispiel der fettleibigen Pandemie gezeigt hat, die die ganze Welt eroberte und das Gesundheitssystem der Vereinigten Staaten zu Tode erschreckte und sich auf alle Länder des westlichen Lebensstils ausbreitete, ist die Verhinderung der Fettaufnahme kein einfaches Problem und keine einfache Lösung. In der Tat kann ein solcher Satz überhaupt nicht gestoppt werden. Die einzigen positiven Konsequenzen der Wirtschafts- und Finanzkrise, die sich in der Zukunft der Vereinigten Staaten abzeichnen, sind vielleicht ein erhöhtes Interesse an Wandern und Radfahren, mehr Aufmerksamkeit für die persönliche finanzielle Gesundheit und Wirtschaft sowie alternative Energiequellen. Es wird nicht überraschen, dass die Fettleibigkeit vor dem Hintergrund einer monströsen Rezession sinken wird. Es ist aber auch wahr, dass Fettleibigkeit, da sie nicht lustig ist, ein Begleiter der Armut ist, so dass sich dieses Phänomen bald noch weiter ausbreiten wird.

Fettleibigkeit ist jedoch nicht unvermeidlich. Es ist durchaus möglich, Gewicht zu verlieren, und es ist noch einfacher, gesundes Gewicht zu halten. Fitnessfans haben oft ein noch höher spezialisiertes Ziel: Sie verlieren nicht nur zusätzliches Gewicht, sondern nur überschüssiges Fett. Aber überschüssiges Fett loswerden und verhindern, dass es fest wird - das ist nicht das Gleiche. Die Grundprinzipien einer erfolgreichen Beseitigung von überschüssigem Fett sind kalorienarme Ernährung (verbrauchen weniger Kalorien als der Körper bei täglichen Aktivitäten) und Bewegung. Zwei häufig übersehene Prinzipien sind Schlaf und Wasserverbrauch. In einer früheren Studie wurde eine wissenschaftlich nachgewiesene Beziehung zwischen Schlaf und Gewichtszunahme identifiziert (gemäß einer CliffsNotes-Studie trägt das Schlafen unter 6 Stunden pro Tag zur Gewichtszunahme bei; am besten schlafen Sie zwischen 7 und 8 Stunden.)

Die Frage nach dem erforderlichen Wasserverbrauch wurde sowohl von echten Experten als auch von Pseudo-Experten aller Art immer wieder auf die Probe gestellt. Natürlich ist es nur ein Teil eines globalen Problems. Im Laufe der Jahre wurde die Fähigkeit, den Durst zu ignorieren, als Zeichen der Männlichkeit gelobt, was sich in Filmen wie Mad Max und Lawrence von Arabien widerspiegelt. Dann kam die Ära des abgefüllten Wassers, das den Horden von Evian Lastwagen mit Wasser folgte - genau diese Berge, die regelmäßig in den Läden besonders verspielter Kinder begraben wurden - kamen in Aerobic-Hallen zu halb verrückten Erwachsenen, die wie Cabaret-Tänzer ihre Beine über ihren Köpfen schwebten mit gebrochenen Fersen. Allmählich hat sich dieses Phänomen im ganzen Land verbreitet, wodurch Millionen von Gallonen dreimal gefiltert, ozonisiert oder durch die Methode der Umkehrosmose gewonnen werden, die gereinigtes Wasser enthält, das alle Bereiche der Gesellschaft erfasst hat. Fügen Sie dazu das Wasser hinzu, das zum Spülen von Toiletten und Urinalen verwendet wird, und überlegen Sie, wie viel Trinkwasser und technisches Wasser heute in der Welt produziert wird. Natürlich ist dieses Phänomen nicht der Aufmerksamkeit verschiedener Entertainer wie dem Satiriker George Carlin entgangen. Sein Monolog „Und wann haben wir es geschafft, hier in Amerika zu Durst zu kommen?“ War sicherlich eines der prominentesten (und vulgärsten) Dinge in seiner Karriere.

Der zweite Teil des Problems besteht darin, dass manche Menschen so viel Wasser verbrauchen, dass sie sich fast vergiften. Die berühmtesten Fälle, in denen Menschen große Mengen Wasser trinken mussten, traten während Radiokonzerten oder Meetings auf; Todesfälle wurden ebenfalls festgestellt. Da die Aufmerksamkeit der Öffentlichkeit nicht lange auf ein bestimmtes Problem gerichtet werden kann (schließlich glauben sie, dass die Angst vor HIV / AIDS zur gleichen Zeit verschwand, als K. Everett Coops die Position des Chefchirurgen der USA übernahm?), War das Interesse an der Frage des Wasserverbrauchs nahezu verschwunden. Können wir jedoch zulassen, dass das Problem des Wasserverbrauchs einfach verdampft wird, insbesondere in unserer fettleibigen Welt?

Offensichtlich ist die Antwort nein, da es sich bei diesem Artikel um die Rolle des Wassers bei der Beseitigung von überschüssigem Fett handelt. Mehr noch: Die Menschen trinken jeden Tag Wasser und nehmen trotzdem weiter zu. Die Gesellschaft hat es geschafft, selbst in den schwierigsten Jahren, in Bezug auf die Wasserverfügbarkeit, fett zu werden, als es den Menschen gelang, ihre Wasserflaschen zu den am schwersten zugänglichen Büros zu tragen, die zu einer Art Träger wurden. Wo ist der Beweis, dass Wasser den Prozess der Körperfettentfernung beschleunigen kann? Inwieweit äußert sich die Wirkung der Fettverbrennung bei der Verwendung von Wasser?

Um es klar zu sagen: Niemand repräsentiert Trinkwasser als die einzige dynamische Kraft des Fettabbauprozesses. Wie aus der täglichen Erfahrung hervorgeht, kann Wasser nur wenig helfen, um überschüssiges Fett loszuwerden. Da die Anhäufung von Fett jedoch ein allmählicher Prozess ist, der mit jedem Jahr an Bedeutung gewinnt, ist das Ignorieren zusätzlicher Möglichkeiten, es zu verlangsamen, einfach eine große Torheit. Und für diejenigen, die maximale Ergebnisse bei der Fettverbrennung erzielen möchten, kann jede noch so kleine Hilfe äußerst nützlich sein. Daher ist es sehr vielversprechend, auf das Trinkverhalten zu achten.

Wenn Sie die medizinische Literatur durchsehen, wird deutlich, dass die Anzahl der Arbeiten, die den positiven Auswirkungen des Wasserverbrauchs auf die Verbrennung von überschüssigem Körperfett gewidmet sind, einfach enorm ist. Einige von ihnen berücksichtigen, obwohl sie nicht direkt mit dem Problem zusammenhängen, die sehr umstrittene Beziehung zwischen dem Wasserverbrauch und der Beseitigung von überschüssigem Fett. Vor kurzem veröffentlichte das International Journal on Obesity eine Entsprechung zwischen Forschern, in der eine Gruppe von Wissenschaftlern die Frage der Beziehung zwischen Gewichtsabnahme und dem ACF-Inhibitor (Angiotensin-Converting-Enzym, einem physiologischen Mechanismus zur Regulierung des Blutdrucks) am Beispiel von Tierversuchen ansprach. und die Auswirkung eines erhöhten Wasserverbrauchs auf diese Beziehung. Die Adressaten der Frage, Dr. Mefay und Dr. Weisinger, wiesen darauf hin, dass diese Beziehung sowohl in ihrer eigenen Forschung als auch in der Forschung anderer Wissenschaftler beobachtet wurde, und sie konnten so die Antwort aus verschiedenen Positionen aufdecken.

Der ACF-Hemmer reduziert die Produktion des Hormons des Hypophysenhinterlappens, Vasopressin genannt; Vasopressin begrenzt den Blutdruck und verringert die Harnabgabe, wenn der Blutdruck fällt. Wenn sich herausstellt, dass eines der niedrigen Blutdrucksignale (Angiotensin II) blockiert ist, werden auch die Stimulanzien der Vasopressin-Freisetzung unterdrückt, sodass Sie die Ausscheidung von Urin auf hohem Niveau und den gleichen hohen Wasserbedarf aufrechterhalten können.

In der Tat tranken die Ratten in der ACF-Inhibitor-Gruppe zweimal mehr Wasser als die Mäuse aus der Kontrollgruppe der Studie, Mafey und Weisinger. Interessanterweise gelang es der Gruppe der ACP-Inhibitoren zusammen mit der Beschleunigung des Stoffwechsels in Fettzellen auch, die Insulinsensitivität der Gewebe zu verbessern.

Die Ärzte Thornton, Enev und van Dyk, eine Gruppe von Initiatoren, befragten Mafei und Weisinger zu ihren Forschungen und betonten die Tatsache, dass es ein Beispiel für Ratten mit einem genetischen Defekt (Brattleboro) gibt, die überhaupt kein Vasopressin produzieren. Diese Ratten verbrauchen viermal mehr Wasser als die Mäuse der Kontrollgruppe Mephay und Weisinger, bleiben jedoch mager, wachsen langsam und weisen eine niedrige Leptinkonzentration auf (Fettzellensignalisierungsgerät).

Thornton ua schlägt vor, dass die Frage nach dem Zusammenhang zwischen erhöhtem Wasserverbrauch und der Prävention von Fettleibigkeit noch untersucht wird. Sie stellten auch fest, dass die Dehydratisierung der Zellen das mTOR-Signalsystem (das sehr oft bei der Durchführung vieler anabolischer Prozesse verwendet wird) deaktiviert. Auf dieser Basis kann davon ausgegangen werden, dass bei ausreichender Flüssigkeitsmenge in den Zellen der Körper vor unerwünschter Fettzunahme geschützt wird, der Ablauf von Insulinvorgängen sowie andere Stoffwechselfunktionen verbessert werden.

Mafey und Weisinger betonten daraufhin, dass ein Anstieg des Wasserverbrauchs zu einem Kalorienverlust führen kann, da der Energieverbrauch für Stoffwechselprozesse zunimmt, insbesondere der Prozess, bei dem die Temperatur des absorbierten Wassers von Raumtemperatur auf Körpertemperatur gebracht wird (Denken Sie daran, dass Kalorien ein Maß für die Energie sind ausgedrückt in der Energiemenge, die aufgewendet wurde, um 1 ml Wasser um 1 Grad Celsius zu erwärmen), und auch aufgrund der Tatsache, dass die Ratten im Versuch durch den Käfig zu Trinkern mit Wasser und zurück gelangen müssen, was genau der Fall ist ivedet ihre körperliche Aktivität zu erhöhen.

Es wurde auch festgestellt, dass wie beim ACF-Inhibitor ein Anstieg des Wasserverbrauchs zu einer Erhöhung der Vasopressinproduktion führt. Wie Studien gezeigt haben, kann Vasopressin die Thermogenese (den Prozess der Wärmeerzeugung) hemmen. Mäuse, die genetisch mit einem Mangel an Vasopressinproduktionskapazität gezüchtet wurden, zeigten gleichzeitig eine erhöhte Fähigkeit zur Fettverbrennung. Mafey und Weisinger stellen jedoch fest, dass die Mäuse, die mit speziellen Präparaten den Angiotensin-Übertragungsmechanismus blockierten und gleichzeitig eine kleine Menge Wasser erhielten, immer noch an Gewicht verloren. Dies macht es wahrscheinlich, dass der ACF-Inhibitor den Prozess der Beseitigung überschüssiger Fettablagerungen auf verschiedene Weise beeinflusst, abgesehen von dem bekannten Effekt der Stimulierung des Verbrauchs erhöhter Wasservolumina.

Es wird sogar angenommen, dass sich die Fettverbrennungswirkung des ACF-Inhibitors zum größten Teil in der Leber manifestiert, was darauf hindeutet, dass die Leber eine Schlüsselrolle in der Beziehung zwischen dem ACF-Inhibitor, Vasopressin und Wasser bei der Gewichtsreduzierung spielt.

Mehrere kürzlich durchgeführte Studien von Dr. Michael Boschmann und Kollegen in Berlin haben gezeigt, dass das Fettverbrennungspotenzial einer erhöhten Wassereinnahme tatsächlich besteht.

Im Jahr 2003 zeigten sie, dass Menschen mit normalem Körpergewicht, die 500 ml Wasser tranken, ihre Stoffwechselrate in den nächsten 60 Minuten um 30 Prozent steigern konnten. Gleichzeitig musste der Körper nicht nur den Stoffwechsel beschleunigen, um das ankommende Wasser auf Körpertemperatur zu erwärmen (genau wie bei einem feuchten Handtuch - wenn Sie nach einem Bad abwischen, erhält es Körpertemperatur), sondern auch die osmotische Konzentration (der Messwert der Blutkonzentration). was auch [in sympathischem Ton] zunahm.

Mit anderen Worten: Wenn das Blut aufgrund des hohen Wasserverbrauchs verdünnt wird, produziert der Körper Adrenalin und Noradrenalin, um den Prozess zu normalisieren. Dieses Adrenalin verhält sich im Körper wie kleine Dosen von Ephedrin und erhöht den Wärmeverbrauch, indem es mehr Kalorien verbrennt. Bei Männern stammen die meisten Kalorien aus Fetten, bei Frauen - aus Kohlenhydraten.

Diese Daten sind für Sportler und Bodybuilder von großer praktischer Bedeutung, da Trinkwasser ein gesundes, äußerst kostengünstiges und wirklich wirksames Mittel ist, um überschüssiges Fett loszuwerden, was durch wissenschaftliche Studien bestätigt wird.

Die Boschmann-Gruppe erweiterte das Experimentierfeld 2007 um Menschen, die an Fettleibigkeit und Übergewicht leiden. Nun wurden die Versuchsteilnehmer in Gruppen eingeteilt, von denen eine 500 ml Wasser und die andere 50 ml Wasser und 500 ml Wasser-Salzlösung trank.

Wasser-Salz-Lösung ist nur Salzwasser, das verwendet wurde, um zu bestimmen, ob sich Veränderungen des Stoffwechsels durch Änderungen des Blutkonzentrationsgrades erwiesen haben. Die Wasser-Salz-Lösung verdünnt das Blut nicht. Wenn also Veränderungen des Stoffwechselniveaus verursacht werden, sollte sich die Lösung nicht ändern. Wenn die früher erzielten Ergebnisse durch ein großes Flüssigkeitsaufnahmevolumen (500 ml, unabhängig von der Auswirkung auf den Blutviskositätsgrad) verursacht werden, besteht in beiden Gruppen kein Unterschied.

Die Zugabe von 50 ml Wasser wurde durchgeführt, um zu verstehen, ob der Organismus extrem empfindlich ist für sehr kleine Änderungen der Blutkonzentration und / oder des Volumens der konsumierten Flüssigkeit.

Boschmann und Kollegen schlussfolgerten, dass die Steigerung der Energieproduktion (Kalorienverbrennung) eine Folge von Blutverdünnung aufgrund des Verbrauchs großer Wassermengen ist und nicht von dem Volumen oder der Fähigkeit zur Dehnung des Magens abhängt.

Was den menschlichen Körper zu den erstaunlichsten aller vorhandenen Systeme macht, ist die Einfachheit und Offensichtlichkeit der beobachteten Prozesse. Wasser wird sehr schnell aufgenommen. Beobachtungen zeigten, dass 75 Prozent des verbrauchten Wassers innerhalb der ersten 40 Minuten vollständig absorbiert wurden. So wird der Magen in sehr kurzer Zeit gedehnt (was zu einer leichten Erhöhung der Thermogenese durch Stimulation des sympathischen Nervensystems und folglich zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt), woraufhin die Flüssigkeit durch die Leber und den Darm in den Blutstrom gelangt und das Blut selbst direkt verdünnt.

Dieser Kreislauf ist im Körper besonders ausgeprägt. Man nennt sie den Pfortaderkreislauf, in den Blut aus den Venen des unteren Teils des Magens und des Darms in eine große Vene eindringt, die als Pfortader (oder Pfortader) bezeichnet wird. Das Blut aus der Pfortader geht direkt in die Leber und nicht in das Herz, wie es in einem anderen Kreislauf des Kreislaufs geschieht. Die Leber (und in gewissem Maße auch der Darm) ist für den Entgiftungsprozess von ankommenden Nahrungsmitteln, Medikamenten und allen Arten von "Müll" verantwortlich, die in der modernen Ernährung häufig vorkommen.

Der entscheidende Punkt in diesem Fall ist, dass der Pfortaderblutkreis auch eine Änderung der Konzentration oder Viskosität des einströmenden Blutes signalisiert. Wenn sich herausstellt, dass das Portalblut zu konzentriert ist, signalisiert das System, dass die Nahrung bereits eingetroffen ist und der Körper sich darauf vorbereiten sollte, Kalorien zu speichern. Wenn sich herausstellt, dass das Blut zu dünn ist, meldet das System, dass der Verdauungstrakt leer ist und der Körper die zuvor gespeicherten Kalorien verwenden muss.

Der wichtigste "Akteur" bei der Bestimmung, welche Art von Energiequelle verwendet werden sollte (zuvor reservierte oder im Moment eingehende), ist die Leber. Da die Leber direkt mit dem Pfortader-Kreislauf verbunden ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie stark abhängig ist und sehr schnell auf Änderungen des Pfortader-Blutkonzentrationsgrades reagiert.

Diese Eigenschaft des verdünnten Blutes beeinflusst meistens die periphere Zirkulation (Blutfluss in das Körpergewebe) und auch den zentralen Blutkreislauf (Blutfluss zum Gehirn). Wenn Osmosensoren (Rezeptoren, die den Blutkonzentrationsgrad überwachen) feststellen, dass das Blut zu verdünnt ist, geben sie den Befehl, Vasopressin zu unterdrücken - was als nächstes passiert, wissen Sie bereits.

Also, was wird der Verbrauch zusätzlicher Wassermengen zusätzlich zur Fettverbrennung? Schlanke Männer können den Unterschied sofort spüren; Schlanke Frauen können zusätzliche Kalorien verbrennen; Menschen, die übergewichtig und fettleibig sind, können ihren Stoffwechsel beschleunigen und die Wirksamkeit anderer Faktoren erhöhen, die zur Gewichtsabnahme beitragen.

Wie schwierig ist es also, alle oben genannten positiven Auswirkungen zu erzielen, und ist es möglich, diese zu erreichen, indem alle möglichen Schwierigkeiten und Hindernisse umgangen werden? Die Versuchsteilnehmer wurden am Morgen nach fast 13 Stunden ohne Nahrung gemessen, 90 Minuten nach den Messungen tranken sie nicht und 48 Stunden lang verzichteten sie auf Nikotin und Koffein.

Bedeutet das, dass die Menschen einen halben Tag ohne Essen verbringen müssen und niemals wieder Zigaretten und Kaffee anfassen? Nun, es ist wirklich besser, sich von Zigaretten fernzuhalten, und im Übrigen ist es durchaus möglich, ein solches Gerät mehrmals am Tag mit blutverdünntem Blut zu verwenden.

Es kann durchaus sinnvoll sein, vier Stunden zu warten, bis die Nahrung vollständig absorbiert ist, und 90 bis 120 Minuten zu trinken, damit das Portal-Kreislaufsystem die Blutkonzentration erhöht. Eine interessante Tatsache ist, dass 50 ml Wasser keine Wirkung zeigten, während 500 ml zu einer Erhöhung der Energiefreisetzung bei Sportlern um 30 Prozent führten. Es wäre interessant, die beste Dosierung herauszufinden, die den maximalen Effekt erzielt und gleichzeitig die sicherste ist. Es ist wahrscheinlich, dass die Verwendung eines ganzen Liters (1000 ml) anstelle von 500 ml zu noch stärkeren Ergebnissen führt.

Viele Besucher des Fitnessstudios sahen Bodybuilder, die kurz vor dem Wettkampf riesige Flaschen mit destilliertem Wasser trugen. Obwohl das Hauptziel darin besteht, Salz vollständig aus dem Körper zu entfernen, wodurch Wasser unter der Haut verbleiben kann, ist es wahrscheinlich, dass auf diese Weise versucht wird, den Stoffwechsel durch Verdünnen des Blutes zu beschleunigen. Eine chronische Wasservergiftung allein bringt keinen Nutzen, wie das Beispiel der Brattleboro-Ratten gezeigt hat, und von Fettverbrennung kann überhaupt keine Rede sein. Obwohl unser Körper aus zwei Dritteln des Wassers besteht, das gleichzeitig eine der sichersten Substanzen zum Löschen des Durstes der Welt ist, kann bei übermäßigem Gebrauch sogar Wasser Schaden verursachen.

Wie bei allem anderen sollte auch hier die Vernunft beachtet werden und nicht mehr als einen Liter pro Stunde trinken, um die Nierenfunktion nicht zu beeinträchtigen. Es ist auch wichtig, eine ausreichende Menge an Elektrolyten zu erhalten, wie Natrium, Kalium und andere, die bei der Ausscheidung mit dem Urin verloren gehen.

Beobachten Sie den Feuchtigkeitsgehalt und verbrauchen Sie unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen etwa einen Liter Wasser, um den Stoffwechsel zu fördern.

Eine kleine Menge Koffein kann den Prozess etwas beschleunigen, wenn Sie empfindlich darauf reagieren.

Passen Sie auf sich auf und seien Sie nicht wie Dummköpfe, verdienen Sie Probleme mit dem Kopf oder sterben Sie sogar wegen des Missbrauchs bestimmter Dinge. Obwohl solche Todesfälle sicherlich tragisch sind, hätten sie alle leicht vermieden werden können.

1. Foderaro LW. Der Tod im Schurk-Ritual der Untergrundgemeinschaft erschüttert einen SUNY-Campus. Die New York Times 2003 15. September.
2. Mai Verpfändung der Brüdergemeinschaft an Wasservergiftung gestorben. San Francisco Chronicle 2005 4. Februar.
3. Nevius CW. Ein dummer Radio-Stunts tragisches Finale. San Francisco Chronicle 2007 18. Januar.
4. Mathai ML, Naik S., Sinclair AJ, HS Weisinger, RS Weisinger. Leptin induzierte die selektive Reduktion von Körperfett und Plasma durch Angiotensin-Converting-Enzym-Hemmung bei Ratten. Int J Obes, (Lond) 2008; 32: 1576–1584.
5. Beck B, Max JP. Hypothalamisches Galanin und Plasma-Leptin und Ghrelin bei Brattleboro-Ratten. Biochem Biophys Res Commun, 2007; 364: 60–65.

http://ironman.ru/news.php?id=4052

Wasser oder Fett im Überschuss: Wie bestimmen Sie, was Sie haben?

1 jahr vor 1272 Ansichten 0

Es scheint unwahrscheinlich, dass selbst ein erfahrener Arzt die Ursachen für Übergewicht - Wasser- oder Fettablagerungen - bestimmt. Vor allem, wenn es um den dicken Bauch geht. Wir werden jedoch versuchen, einige Thesen zu formulieren, in welchen Fällen sich die Flüssigkeit ansammelt und in welchen - Fettzellen.

Wenn Sie in einer Woche mehr als ein Kilogramm verloren haben, ist es höchstwahrscheinlich flüssig, was nicht sehr gut ist - sein Nachteil hat unangenehme Folgen. Das Wichtigste - die Fettaufspaltungsrate wird in diesem Fall auf ein Minimum reduziert, und der Prozess des Abnehmens wird zunichte gemacht. Das gleiche negative Ergebnis wird erzielt, wenn Sie das Bad besuchen und spezielle Thermoanzüge tragen, die den Körper zum Schwitzen bringen. Bei unsachgemäßem Gewichtsverlust bleibt das Volumen des Körpers gleich, wenn das Wasser aus dem Körper entfernt wird, und das Gewicht nimmt ab

Überschüssige Flüssigkeit im Körper bildet ein Ödem. Sie können sogar bei einem gesunden Menschen sein, meistens tritt ein Ödem der Beine auf, besonders wenn er unbequeme Schuhe trägt, in die Hitze geht und lange Zeit in einer unbequemen Position sitzt. Solche situativen Veränderungen werden schnell normalisiert, sobald der Blutkreislauf wiederhergestellt ist.

Asymptomatisch kann das Gewicht in der prämenstruellen Periode zunehmen, dies ist auf die Wirkung von Hormonen zurückzuführen. Nach dem Ende der Frauentage wird alles wieder in seinen früheren Zustand zurückkehren. Manchmal bildet sich während der Schwangerschaft oder während der Einnahme bestimmter Medikamente Schwellungen. Auch dies sind temporäre Bedingungen, die jedoch unter strenger ärztlicher Aufsicht stehen müssen.

Eine andere merkwürdige Tatsache - Schwellung tritt auf, wenn im Körper Dehydratation stattfindet, zu wenig Flüssigkeit. Es scheint ein Paradoxon zu sein, aber es ist so. Da der Körper einen Wassermangel sieht, beginnt er sich zu sammeln. Es reicht aus, das normale Trinkverhalten wieder aufzunehmen, da die Schwellung vorbei sein wird. Diese Regel funktioniert auch, wenn sich im Gesicht unter den Augen sogenannte "Taschen" gebildet haben - Sie können sie durch ausreichend Wasser trinken. Aber wir sprechen jetzt von einem gesunden Körper. Und Ödem ist eine Abweichung von der Norm, und der Arzt sollte bestimmen, was genau im Leben eines Menschen passiert ist.

Es gibt Fälle, in denen die Schwellung nur aufgrund eines falschen Lebensstils auftritt und sich in einen chronischen Zustand verwandelt, der schwerwiegende Folgen hat. Zum Beispiel führt eine Person ein sitzendes Leben, liebt salziges scharfes Essen und ist weder Alkohol noch Zigaretten gleichgültig - all dies sind die Gründe, warum Wasser nicht im richtigen Tempo zirkuliert und sich in Form von Ödemen ansammelt. Indem Sie die Ursachen beseitigen, können Sie Ihre Gesundheit verbessern.

Die schwierigsten Fälle sind chronische Erkrankungen und akute Zustände. Zu den Diagnosen gehören am häufigsten Herzkrankheiten, Nierenerkrankungen, Kreislauforgane und Gastrointestinaltrakt, endokrine Erkrankungen usw. Unterschiedliche Bedingungen können zu unterschiedlichen Ödemlokalisationen führen. Wenn die Beine, Füße, Beine und Ödeme geschwollen sind, können Sie dies durch Drücken eines Fingers auf die Haut definieren. Ein Loch bleibt - es bedeutet, dass viel Wasser im Körper ist.

Wenn sich der Magen ausgebreitet hat, kann es zu Übergewicht und zu viel Wasser kommen. Bei einem Überschuss an Kalorien (einfach beim Überessen) beginnen sich Fettablagerungen hauptsächlich in der Bauchhöhle zu bilden. Und um den wahren Grund für die Volumensteigerung zu bestimmen, müssen Sie einen Arzt aufsuchen und einen Ultraschall machen. Dementsprechend hängt die Behandlung von der Diagnose ab.

Der Arzt diagnostizierte die Ursache für das erhöhte Volumen des Körpers, und es stellte sich heraus, dass es übergewichtig ist. In diesem Fall kann eine lange Arbeit abnehmen. Je mehr Fettgewebe, desto weniger Wasser. Daher ist es sehr wichtig, das Trinkverhalten während des Diätprozesses zu beobachten - Schlacken werden durch die Flüssigkeit ausgewaschen, der Stoffwechsel nimmt zu (bei übergewichtigen Menschen wird reduziert), Fette werden gespalten und die Vitalprozesse werden normalisiert. Infolgedessen geht das Gewicht schneller. Die Wassermenge, die Sie pro Tag verbrauchen müssen, wird von einem Ernährungsberater festgelegt.

http://fotkaew.ru/lishnyaya-voda-ili-zhirok-kak-opredelit-chto-u-vas

Fett und Körperwasser

Viele schlank machende Menschen dachten darüber nach, wie der Körperfett- und Wassergehalt gemessen werden sollte. Die Frage ist daher relevant, weil Sie durch die Bestimmung der Anteile an Fett, Wasser und Muskelmasse genau sehen können, wie viel Fett während der Zeit des Abnehmens verloren ging. Vielleicht nur noch Wasser übrig?

Das Verhältnis von Fett, Wasser und Muskeln

Wenn Sie beim Abnehmen Fett und nicht Muskelmasse oder Wasser verlieren, sind Sie definitiv auf dem richtigen Weg. Aber wie kann man den Fettgehalt im Körper ermitteln und wie hoch ist der Durchschnitt? Es gibt eine spezielle Tabelle, in der alle Zahlen angegeben sind. Lass uns nach ihren Angaben kurz gehen.

Der Durchschnitt wird nach Alter und Geschlecht des Subjekts berechnet. Aufgrund des Hormons Östrogen hat das weibliche Publikum 5% mehr Fett als das männliche. Und weil die übliche normale Rate - 23% für Frauen und 17% für Männer.

Je nach Alter nimmt der Anteil des normalen Fettgehalts im Körper zu und die Muskelmasse nimmt ab.

So sollte das durchschnittliche Studentenalter von 20 Jahren etwa 15% des Körpergewichts betragen. Und ältere Männer mit einem deutlich sesshaften Lebensstil haben eine Quote von 25% oder mehr. Der ideale Indikator gilt als Grenze der Fettleibigkeit. All das ist höher - volle klinische Fettleibigkeit mit allen daraus folgenden Konsequenzen.

Bei Frauen beträgt die Fettleibigkeit 30% und 35% die klinische Fettleibigkeit. Mit dem Grenzwertindikator für Fettleibigkeit lohnt es sich, die Produkte im Kühlschrank zu überprüfen und alle Gefahren für die Feinde wegzuwerfen oder wegzugeben, wie im Sprichwort gesagt wurde.

Warum brauchen Sie Körperfett?

So paradox es auch klingen mag, Fett ist für den menschlichen Körper immer noch notwendig. Fanatiker, die Gewicht verlieren, können das Gegenteil vom Blau im Gesicht überzeugen, achten aber dennoch auf diesen Punkt, um die Grenzen des akzeptablen Gewichtsverlusts nicht zu überschreiten.

Für das normale Funktionieren des Körpers wird Fett benötigt. Daher kann sein Inhalt nicht Null sein.

• Zur Wärmedämmung;
• Um die inneren Organe und / oder den Fötus während der Schwangerschaft zu schützen;
• Als Energiereserven. Dies ist das sogenannte NZ unseres Körpers an einem "Regentag".

Bei Frauen liegt der Indikator für das notwendige Fett bei mindestens 8-10%, bei Männern bei 3-5%. Ein geringer Fettanteil ist für die Gesundheit äußerst gefährlich, insbesondere für den weiblichen Körper. Indikatoren unter 10-13% verlangsamen also die Östrogenproduktion und verletzen die Fortpflanzungsfunktion und den Menstruationszyklus. Aufgrund der Abnahme der Knochendichte besteht außerdem ein viel früheres Risiko, als an Osteoporose erkrankt zu sein.

Übrigens können Frauen, oft aufgrund eines Mangels an Körpergewicht, nicht schwanger werden. Deshalb empfehlen Ärzte bestimmte Produkte, um Fett für "schmerzhaft dünn" aufzubauen.

Wie kann man den Fettanteil bestimmen?

Es gibt verschiedene Techniken, die den Fettgehalt des Körpers widerspiegeln. Die genaueste:

• Körperzusammensetzung und Analyse;
• Taille-Hüft-Verhältnis;
• Messung der Hautfalte.

So können Sie herausfinden, welcher Fettanteil in Ihrem Körper und welches andere Gewebe aufgenommen wurde. Solche Studien sind in Sportzentren und Vereinen leicht durchzuführen. Dort können Sie spezielle Produkte anbieten, mit denen Sie abnehmen oder abnehmen können. Dies bezieht sich auf hochwertige offizielle Medikamente wie Thermogenese, L-Carnitin und so weiter.

In Apotheken und nicht sehr guten Sportvereinen werden oft Produkte verkauft, die dem Körper Fett entziehen. Medikamente lassen einfach nicht zu, dass Lipide in den Verdauungsprozess aufgenommen werden, sind schädlich für den Körper und können auch beim Menschen peinlich sein.

Hautfaltenmessung

Eine der genauesten und beliebtesten Methoden zur Bestimmung des Fettanteils - Messung der Dicke der Falte an bestimmten Stellen. Ein Spezialwerkzeug, ähnlich einem Messschieber, versiegelt die Hautfalte.

Die Skala auf diesem Werkzeug zeigt die Dicke der Fettschicht an. Ein solches Kneifen findet an bestimmten Stellen statt - im oberen Rücken, Bauch, Hüften und Brustbereich. Als Nächstes wird das Kennzeichen in eine spezielle Formel eingefügt und der Prozentsatz berechnet.

Glauben Sie es nicht, aber zunächst wurde das Werkzeug erfunden, um die Fettdicke bei Schweinen zu bestimmen. Später an die Bedürfnisse des Menschen angepasst.

Die Messung hat einen hohen Genauigkeitsgrad, die Tomographie gilt jedoch als die genaueste. Dank der Einheit können Sie das Fett- und Nicht-Fettgewebe im Körper genau aufteilen. Aufgrund der hohen Kosten des Verfahrens in der Praxis wird es jedoch praktisch nicht verwendet.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, spezielle Waagen zu kaufen, deren Wirkung auf dem BES-Widerstand (bioelektrischer Widerstand) basiert.

Solche Modelle, die Indikatoren für die Masse von Fett, Wasser und Muskeln im Körper auf dem Bildschirm ableiten, sind nicht immer korrekt. Die Einheit ist oft ungenau bei der Bestimmung des Fettes im Torso. Für diejenigen, die keine Möglichkeit haben, sich einem dieser Verfahren zu unterziehen, sind profanere improvisierte Mittel anwendbar.

Taille Hüften

Mit Hilfe des Messgerätes führen wir einige Messungen in Hüfte und Taille durch. Ein Anstieg der Indikatorenquote zeigt an, dass Sie stout werden. Dementsprechend deutet der Rückgang darauf hin, dass Sie mit dem Abnehmen begonnen haben.

Wir machen Messungen. Sie müssen glatt werden und die Taille mit einem Meter 1 cm über dem Nabel umschließen. Als Nächstes entspannen Sie Ihren Bauch und spreizen Sie Ihre Beine weiter als Ihre Schultern. Messen Sie an der breitesten Stelle den Umfang der Hüfte. Taillenumfang durch Oberschenkelumfang teilen. Wenn der Indikator 0,8 oder höher ist, müssen Sie hart trainieren und eine Diät machen.

Zupfen

Um ein Kneifen zu machen, ist es notwendig, die Hautfalte an mehreren Stellen mit dem Zeiger und dem Daumen zu halten. Die Hilfe eines Fremden ist notwendig, da die Hüften der Oberschenkel am Bauch etwas oberhalb der Achselhöhle gestrafft werden müssen. Versuchen Sie als Nächstes, die Finger nicht zu trennen, und messen Sie den Abstand zwischen ihnen mit einem Lineal. Wenn der Abstand mehr als 2,5 cm beträgt, haben Sie zusätzliches Gewicht.

Body-Mass-Index

Um den Body-Mass-Index zu berechnen, muss das Gewicht durch die Höhe in ein Quadrat geteilt werden. Die normale Zahl liegt zwischen 18,5 und 24,9. Der Indikator ist jedoch sehr ungenau, da dieselben Athleten mehr Muskelmasse haben und die Indikatoren Fettleibigkeit mit den gleichen Zahlen widerspiegeln.

Kleidung größe

Auch mit der Kleidung ist nicht alles einfach. Kleidung neigt dazu, sich zu strecken und zu setzen. Man konnte gerade salziges zu viel essen und im Körper nur Wasser ansammeln, das heißt, es gab eine banale Schwellung, die etwas später abklingen wird. Genug, um in der Sauna zu sitzen, schneiden Sie salzig in der Diät, um in Ihre Lieblingsjeans zu kommen.

Das Prinzip des Gewichtsverlusts aufgrund der Verdampfung von Wasser wird in allen Arten von Gürtel, Saunen, Shorts zum Gewichtsverlust, Cremes und zur Entfernung von Wasser aus dem Körper angewendet.

Wenn Sie es übertreiben, können Sie zu viel Wasser verlieren. Als Ergebnis - Austrocknung und Unwohlsein.

Art der Figur

Für verschiedene Messungen ist es nützlich, auch zum Typ der Figur zu navigieren.

Build besteht aus drei Arten:

• Ektomorph - dünn. Unterscheidet sich zwischen schmalen Knochen, Armen und Beinen. Diese Art von Person hat nicht viel Fett und Muskeln im Körper. Sie haben einen intensiven Stoffwechsel, weil Ektomorphe sich einfach nicht vorstellen können, was „Übergewicht“ ist. Selbst die schädlichsten Produkte wie Mayonnaise und Brötchen führen nicht dazu, dass sie fettleibig werden.
• Mesomorph - haben einen breiten Knochen, die Muskeln überwiegen Fettgewebe. Ihr Körper reagiert schnell auf körperliche Anstrengung. Dass Mesomorphe schnell schöne Erleichterung verdienen.
• Endomorph: Der Knochen hat durchschnittliche Parameter, der Stoffwechsel wird jedoch verlangsamt. Fettgewebe überwiegt Muskel. Diese Endomorphs haben Probleme mit Übergewicht. Selbst Nahrungsmittel wie Buchweizen und magerer Fisch können zu Übergewicht führen.

Wenn Sie den Typ Ihres Körpers bestimmt haben, können Sie ruhig feststellen, mit welcher Art Sie beginnen, Gewicht zu verlieren und die Körperform zu verändern.

Wenn erhebliche Gewichtsschwankungen beobachtet werden, nehmen Sie sie nicht als Verbrennung oder Fettzuwachs wahr. Die Fettschicht verbrennt lange, da sie sich ansammelt. Um den Körperfettanteil genau zu bestimmen, verwenden Sie am besten mehrere Methoden.

Denken Sie daran, dass Produkte zum Abnehmen oft vorübergehend wirken. Am effektivsten verbrennt Fett, nur ein Satz Muskelmasse. Je höher die Muskelrate, desto mehr Kalorien verlieren Sie!

http://bezpuza.ru/ozhirenie/soderzhanie-zhira-i-vody.html

Wasser- und Fettverbrennung

Wie die Praxis zeigt, wissen die meisten von uns über die Bedeutung von Wasser und seine Rolle bei der Sicherung des Lebens und der Gesundheit des Körpers. Darüber hinaus wissen viele, dass ihre Bedeutung im Prozess der Fettverbrennung auch nicht überschätzt werden kann. Ja, und verschiedene Experten von Fernsehbildschirmen und Hochglanzseiten geben auch an, dass Sie täglich viel mehr Wasser trinken müssen, als dies derzeit häufig der Fall ist. Die Einstellung zu dieser Information ist jedoch völlig frivol. Sie lasen, hörten und dachten, "ja, ich muss mehr Wasser trinken" - und nichts hat sich geändert!

Der menschliche Körper besteht zu 65% aus Wasser. Zur gleichen Zeit sind es im Blut etwa 83%, im Muskelgewebe etwa 75%, im Knochen etwa 22% und im Fettgewebe etwa 10% Wasser.

Ein ständiger Wassermangel im Körper kann, wie viele wissen, zu verschiedenen Krankheiten führen. Mit einem reduzierten Wassergleichgewicht wird Blut dicker und das Herz muss sich mehr Mühe geben, um es im ganzen Körper zu verteilen. Dadurch steigt die Herzfrequenz.

Die Folge der Dehydratisierung ist immer eine schwache Immunität. Dies ist eine erzwungene Reaktion des Körpers, die alle Reserven auf die Wasserversorgung der wichtigsten Organe wirft. Er ist nicht im Kampf gegen Infektionen, DNA-Schäden und sicherlich nicht bei Fettverbrennung, wenn das Gehirn Durst hat.

Der Wasserhaushalt ist der Energie sehr ähnlich. Es muss Gleichheit zwischen der ankommenden Flüssigkeit und dem Verbrauchsmaterial bestehen. Es ist sehr wichtig anzumerken, dass die Flüssigkeit nicht nur Wasser, sondern auch andere Getränke beinhaltet. Außerdem bekommt eine Person im Durchschnitt etwa einen Liter Flüssigkeit zu einer Mahlzeit.

Was ist mit dem Ersatz von einfachem Trinkwasser durch Tee, Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke verbunden? Sie enthalten natürliche Stimulanzien des Nervensystems: Koffein und Theophyllin. Sie wirken stark harntreibend und verstärken die Dehydratisierung. Der Koffeingehalt in einer Tasse: Kaffee - 85 mg, Tee oder Cola - etwa 50 mg. Überschüssiges Koffein untergräbt nicht nur die Gesundheit, sondern führt auch zu einer Abnahme der Leistungsfähigkeit, einer Verschlechterung des Seh- und Gedächtnisses und der Unmöglichkeit einer längeren Konzentration.

Es ist sehr wichtig, darauf zu achten, dass Durst kein objektiver Indikator für den Wasserhaushalt ist, da er normalerweise erst nach 1-2% des Körpergewichts auftritt. Mit anderen Worten, das Durstgefühl ist ein Signal dafür, dass der Wassermangel im Körper katastrophal ist. Daher sollten Sie solche Zustände nicht zulassen.

Wasser erfüllt sehr wichtige Funktionen im menschlichen Körper und beschleunigt auch Stoffwechselprozesse. Eine hohe Stoffwechselrate - der Hauptfeind von Fett in unserem Körper. In einer solchen Situation brennen ihre Ablagerungen buchstäblich. Dies geschieht jedoch unter der Bedingung, dass Sie richtig essen: Die Nahrung ist ausgewogen, die Intervalle werden beibehalten usw. In diesem Fall wird die Fettverbrennung nur durch die erforderliche Wassermenge verkürzt. Darüber hinaus ist ihr Beitrag viel größer und wichtiger als Sie sich vorstellen können!

Die Wassermenge, die unser Körper benötigt, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Klimabedingungen, körperliche und körperliche Aktivität, Menge des ausgeschiedenen Schweißes, Körperzusammensetzung usw. Die traditionelle Diätetik empfiehlt, 2,5 Liter Trinkwasser pro Tag zu trinken. Eine logische Frage stellt sich: „2,5 Liter pro Tag sind für ein 50-Pfund-Mädchen und ein 120-Pfund-Mann dasselbe?“ Und „Wenn Sie intensiv trainieren und schwitzen, müssen Sie auch nur 2,5 Liter trinken?“ Natürlich nicht. 2,5 Liter ist sozusagen die Durchschnittstemperatur in der Station. Für einen individuellen Ansatz empfehlen die Experten von 1FitChat die geeignete Formel zur Berechnung der täglichen Wasserzufuhr (ABS), die alle Merkmale Ihres Körpers, Ihres Lebensstils, Ihres Geschlechts und Ihrer Körperzusammensetzung berücksichtigt. Glauben Sie mir, für jede Person, unter Berücksichtigung aller Merkmale, wird die Flüssigkeitsmenge unterschiedlich sein, und es ist besonders wichtig, viel Wasser zu trinken, während Sie abnehmen!

Es gibt eine wichtige Frage, die speziell beantwortet werden muss. Soll ich Sprudelwasser trinken und wann? Wir möchten darauf hinweisen, dass das gesamte kohlensäurehaltige Wasser, das in einer Apotheke verkauft wird, mit Kohlendioxid gesättigt ist.

Hier sind die Indikationen für die Verwendung: chronische Gastritis mit normaler und verminderter Sekretionsfunktion des Magens, chronische Kolitis und Enterokolitis, chronische Erkrankungen der Leber und des Gallengangs, chronische Pankreatitis, Stoffwechselkrankheiten: Diabetes mellitus, Harnsäurediathese, Adipositas usw.

Daher ist der Mythos, dass Kohlendioxid für den Magen-Darm-Trakt schädlich ist, unhaltbar! Sprudelwasser sollte nicht direkt vor den Mahlzeiten, zusammen mit dem Essen oder einige Zeit nach dem Essen eingenommen werden, besonders wenn es süß oder Mehl ist. Kohlendioxidblasen beschleunigen die Assimilation der vom Körper ankommenden Substanzen. Deshalb sind zuckerhaltige Erfrischungsgetränke so gefährlich, weil der darin enthaltene Zucker buchstäblich im Blut "fliegt"! Die Kombination von Kohlenhydratfutter, auch mit ungesüßtem kohlensäurehaltigem Wasser, hat die gleiche Wirkung. Um überzeugender zu sein, möchte ich Sie daran erinnern, dass 90% des Fettes aus Kohlenhydraten gebildet wird.

Zusammenfassend stellt sich heraus, dass kohlensäurehaltiges Wasser nützlich ist, es wird jedoch empfohlen, es nur zwischen den Mahlzeiten zu trinken! In anderen Fällen - einfaches Trinkwasser.

Im Training ist es besser, nur Wasser ohne Kohlensäure zu verwenden. Warum Tatsache ist, dass Kohlendioxid den Magen schnell füllt und Druck auf das Zwerchfell ausübt. Unter dieser Bedingung ist es sehr schwierig zu atmen und Übungen zu machen. Es gibt ein Gefühl von "Schweregefühl in der Brust" (für das Herz hat dies übrigens nichts zu tun), was Unbehagen verursacht.

Fassen wir also zusammen. Um die Fettverbrennung zu beschleunigen und den notwendigen Wasserhaushalt in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten, vermeiden Sie Durst und trinken Sie Wasser:

• ein Glas (200 g) unmittelbar nach dem Aufwachen;
• ein Glas (200 g) vor jeder Mahlzeit;
• ein Glas (200 g) nach Tee oder Kaffee;
• während und nach dem Training - so viel du willst.

Gewöhnen Sie sich an, immer ein volles Glas Wasser auf Ihrem Desktop zu haben. Faß deine Augen - nimm ein paar Schlucke, dein Körper wird es dir bald danken! Bringen Sie sich nicht zum Durstgefühl - es ist schädlich für Gesundheit und Schönheit und stoppt den Prozess der Gewichtsabnahme erheblich.

Miron Shakira, Spezialist für Gewichtsabnahme, Ernährung und Fitness, Gründer der Weight Loss Academy 1Fitchat.

http://www.kleo.ru/items/zdorovie/voda-i-process-szhiganiya-zhirov.shtml

Dies ist kein Fett, sondern überschüssiges Wasser: Was ist Wassergewicht?

Wenn Ihre gewohnte Jeans plötzlich nicht mehr passt oder in Ihrem Lieblingskleid, das Sie plötzlich anstelle einer engen Wurst im Spiegel sahen, dann könnte die Ursache für eine solch scharfe Umwandlung ein Ödem sein. Warum Ihr Körper überschüssiges Wasser zurückhält und wie Sie ihn mit einem Gewicht von drei Pfund loswerden - wir versuchen es herauszufinden.

Sicherlich sind Sie auf das Konzept des "Wassergewichts" gestoßen. Wenn Sie zu einem gesunden Lebensstil gehen oder auf eine Diät gehen und dramatisch abnehmen, sagen Sie normalerweise, dass es sich um „überschüssiges Wasser“ handelt, dh um Wassergewicht. Aber was heißt das "Wassergewicht"? Im Gegensatz zu der bekannten Meinung und Aussage von Andrei Voznesensky ist "im menschlichen Körper" nicht "90% Wasser", sondern nur 60-70%, wenn der Körper natürlich gesund ist. Ein Überfluss oder umgekehrt ein Mangel an der Ernährung bestimmter Produkte führt dazu, dass der Körper das Eindringen von Wasser verhindert, was zu Schwellungen und Schweregefühl führt, schreibt MyJane.ru.

Was könnte der Grund für die Flüssigkeitsansammlung sein?

Sie missbrauchen Salz

Es ist sehr einfach - Salz absorbiert Wasser wie ein Schwamm. Je höher der Natriumgehalt im Blut (und Salz ist Natrium), desto mehr Wasser benötigt der Körper, um die Homöostase und das Gleichgewicht der Mikronährstoffe im Blut aufrechtzuerhalten. Dadurch steigt auch der Blutdruck. Wenn Sie zu viel Salz verwenden (und „viel“ ist insgesamt mehr als 1 Teelöffel pro Tag), werden Sie jeden Tag mehr und mehr anschwellen. Um den Salzkonsum zu reduzieren, reicht es nicht aus, zu wenig zu essen. Es ist auch notwendig, gesalzene, eingelegte, geräucherte und fermentierte Lebensmittel, Konserven, Wurstwaren und Produkte aus verarbeitetem Fleisch und Fisch, Chips und Cracker in Ihrer Ernährung drastisch zu reduzieren.

Sie haben einen Antioxidansmangel.

Was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich wenig frisches Gemüse und Obst essen. Frisches Gemüse und Obst enthalten viele Antioxidantien und Ballaststoffe, die dem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeit zu entfernen, da sie freie Radikale binden und neutralisieren. Wenn Antioxidantien in ausreichender Menge in den Körper gelangen, waschen sie buchstäblich alle Körpersysteme und entlasten sie von überschüssiger Flüssigkeit.

Sie essen zu viel Kohlenhydrate

Wer hätte gedacht, dass Zucker und andere Kohlenhydrate (die auch Zucker sind) die Ursache für Flüssigkeitsretention sein könnten? Es ist jedoch so. Alle Kohlenhydrate werden im Körper in Glykogen umgewandelt, das in Form von Energie in den Muskeln gespeichert wird. Um 1 g Glykogen zu erhalten, hält der Körper 3-mal mehr Wasser. Und wenn Sie als Profisportler nur nicht alle Energiereserven verbrennen, haben Sie wahrscheinlich zu viel Wasser.

Sie haben eine Hungerdiät oder Detox

Der Missbrauch von Kohlenhydraten führt zwar zu Flüssigkeitsansammlungen, aber die vollständige Abstoßung von Kohlenhydraten - die falsche Taktik. Ja, wenn der Körper in Abwesenheit von Kohlenhydraten beginnt, Glykogenspeicher zu verbrennen, tritt schnell Wasser aus. Das Problem ist, dass solche Diäten nicht lange aufrechterhalten werden können. Wenn Sie zu Ihrer vorherigen Diät zurückkehren oder einfach anfangen, etwas mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, versucht der Körper zunächst, die Glykogenspeicher zusammen mit Wasser aufzufüllen. Daher führen alle starren Diäten (Fastentage, Fastentage, Entgiftung, Protein-Atkins-Diäten) zu einem schnellen Gewichtsverlust, der jedoch später so schnell wieder auftritt.

Du bewegst dich ein bisschen

Wenn Sie längere Zeit im Sitzen oder Stehen sitzen, reichern sich Wasser und Lymphe in der unteren Körperhälfte an, was zu Schwellungen führt und den Abfluss von Flüssigkeit aus dem Körper verhindert. Körperliche Aktivität ist eine der besten und schnellsten Methoden, um das Wassergewicht zu beseitigen, da es die Durchblutung von Blut und anderen Körperflüssigkeiten beschleunigt. Aber nur schwitzen reicht nicht aus. Am effektivsten ist in diesem Fall die aerobe Übung mit abwechselnden Aktivitäten von Armen und Beinen sowie Dehnübungen und Flexibilität wie Yoga. Die Hauptsache ist, starke Dehydratation nicht zu verhindern, ansonsten können Sie nicht nur überschüssiges Wassergewicht loswerden, sondern umgekehrt Flüssigkeitsansammlungen als Reaktion auf Dehydratisierung hervorrufen.

Sie haben einen Kaliummangel

Kalium ist für den Wasserhaushalt des Körpers verantwortlich und wirkt im Gegensatz zu Natrium. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Kalium und speziellem Kaliumsalz sind, hilft dabei, Ödeme zu beseitigen. Sie sollten jedoch vorher Ihren Arzt konsultieren, da eine große Menge Kalium nicht für Nierenprobleme angezeigt ist. Kalium ist reichlich in getrockneten Früchten, Bananen, Tomaten, Spinat, Avocados und einigen anderen Lebensmitteln enthalten.

Du isst etwas Ballaststoffe

Cellulose hilft bei der Verdauung, und eine der Folgen ist, dass der Körper von überschüssigem Wasser befreit wird. Lösliche Fasern, die Wasser verwenden, fügen der Masse der Speisereste Volumen hinzu und erleichtern deren Bewegung durch den Darm. Ein Mangel an Ballaststoffen verursacht Verstopfung und Flüssigkeitsretention. Darüber hinaus ist eine ballaststoffreiche Ernährung im Allgemeinen wirksam zum Abnehmen. Gemäß den Empfehlungen der Ernährungswissenschaftler sollte die tägliche Zufuhr von Ballaststoffen bei Frauen 25 g und bei Männern 38 g betragen (bei älteren Menschen etwas älter). Die beste Quelle für Ballaststoffe ist Gemüse, Obst, Kleie und Vollkorngetreide.

Du trinkst nicht genug Wasser

Das klingt etwas paradox, aber je mehr Sie Wasser trinken, desto unwahrscheinlicher schwellen Sie an. Selbst bei der geringsten Dehydratation beginnt der Körper intensiv, Flüssigkeit zu speichern, um eine weitere Dehydratisierung zu verhindern. Angemessene Verluste oder eine etwas größere Auffüllung der Flüssigkeit hilft, Ödeme zu vermeiden und vorhandene zu beseitigen, sorgt für eine ordnungsgemäße Durchblutung und Lymphdrainage, beugt Verstopfung vor und wäscht Giftstoffe ab. Dazu trägt neben gewöhnlichem Wasser auch etwas wässriges Gemüse und Obst bei: Gurken, Wassermelonen und Cantaloupe sowie ungesalzene Gemüsesuppen.

Sie übertreiben es mit Alkohol

Obwohl Alkohol in geringen Mengen und schwachen diuretischen Eigenschaften vorliegt, führt er in großen Mengen zu Dehydratation (Dehydratation ist die Ursache von Beschwerden während eines Katerfalls). Darüber hinaus enthält Alkohol viele Kohlenhydrate, insbesondere in verschiedenen Cocktails und Süßweinen, was, wie oben erwähnt, die Wirkung der Flüssigkeitsretention weiter verstärkt. Beim Alkoholkonsum zielt die Leber in erster Linie darauf ab, sie zu entfernen, und die Kalorienverarbeitung wird „für später“ verschoben. Wenn Sie also bereit sind zu trinken, lassen Sie sich nicht mitreißen und verdünnen Sie die Geister nach dem Beispiel des amerikanischen Tonics.

Sie haben bald Menstruation

Eines der sicheren Zeichen der Menstruation - auf der Waage fügte sich plötzlich ein oder zwei Kilogramm hinzu. Eine Woche vor Beginn der Menstruation kann die Wassereinlagerung zwischen 1 und 4 (!) Kilogramm liegen, wobei das Maximum pro Tag unmittelbar vor der Menstruation liegt. Leider ist es fast unmöglich, das Auftreten dieses Wasserkörpers zu verhindern, da die Schwankungen der Hormone dafür verantwortlich sind. Wenn Sie in dieser Zeit keine Chips und Pralinen missbrauchen, verschwindet dieses Gewicht in ein paar Tagen. Sie können dieses Gewicht etwas reduzieren, wenn Sie genug Wasser trinken und körperlich aktiv sind.

http://krasotka.postimees.ee/4098591/manifest