Kann man nach dem Essen schlafen: schädigt den Körper

Haupt Das öl

Kann man nach dem Essen schlafen: schädigt den Körper

Wahrscheinlich kennt jeder von uns den alten Scherzsatz: Haben gegessen, Sie können schlafen. Nach dem Abendessen möchten Sie tatsächlich schlafen, auch wenn es nicht sehr dicht war. Warum passiert das?

Diese Theorie brach jedoch unmittelbar nach ihrem Auftreten zusammen, weil die Befragten behaupteten, sie seien müde, egal, was sie aßen. Wissenschaftler haben jedoch festgestellt, dass der Grad der Schläfrigkeit von Faktoren wie dem Kaloriengehalt und der Menge an verzehrter Nahrung beeinflusst wird.

Ursachen der Schläfrigkeit nach dem Essen

Also, schauen wir mal, warum nach einer Mahlzeit so schlafen wollen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Reaktionen unseres Körpers auf eine bestimmte Nahrung regulieren. Unter ihnen:

Alter;
Paul;
Tageszeit;
Die Menge an gegessenem Essen;
Kalorienhaltige Lebensmittel;
Allgemeiner Zustand des Körpers.

Es stellt sich heraus, dass die Verarbeitung von Nahrungsmitteln ein unglaublich energieintensiver Prozess ist, daher muss der Körper seine ganze Kraft in die Vollendung stecken. Dies ist der Hauptgrund dafür, dass Sie nach dem Abendessen schlafen möchten. Folglich versucht er, uns in den Schlaf zu stürzen, um die Energie auf die im Moment notwendige Aktion umzuleiten.

Deshalb möchten Sie nach einer Mahlzeit schlafen. Also müssen wir vielleicht nach dem Essen schlafen, da wir so arrangiert sind? Mal sehen.

Schlaf nach dem Essen: Schaden oder Nutzen

Die Debatte zu diesem Thema dauerte Jahrzehnte, und es gab immer jemanden, der eine Theorie vorstellte, die unglaublicher war als die vorhergehende. Aber die Zeiten der grundlosen Annahmen sind längst vorbei, und jetzt haben wir alle Technologien, die Wissenschaftlern dabei helfen, verschiedene Hypothesen mit nahezu 100% iger Sicherheit zu bestätigen oder zu widerlegen. Nach den klinischen Studien erfuhren sie immer noch, warum ich nach einer Mahlzeit schlafen wollte.

Die Manchester University hat dieses Problem aufgegriffen und trotzdem die Frage beantwortet: Schmerzt oder profitiert ein Mittagsschlaf?

Die Antwort ist eindeutig: Schlaf und sogar das Lügen unmittelbar nach dem Verzehr von Lebensmitteln ist strengstens verboten. Dafür gibt es mehrere Gründe:

Wenn wir uns hinlegen, verlangsamen wir den Verdauungsprozess und drücken die inneren Organe (auf dem Bauch oder an der Seite liegend) zusammen;
Glukose, die nach dem Essen in den Blutkreislauf gelangt, unterdrückt das Hormon Orexin, das als Hormon für Tonus und Vitalität gilt. Dazu tragen wir mit unserem passiven Verhalten bei;
Nicht verbrauchte Kalorien lagern sich ab und bilden unerwünschte Fettablagerungen.
Ständiger Schlaf oder die Gewohnheit, sich nach einer Mahlzeit hinzulegen, führt zu Stoffwechselstörungen und zur Entwicklung von Cellulite.

Wenn Sie also eine Frage haben: Kann man nach einer Mahlzeit schlafen? - Die Antwort ist kategorisch: nein.

Weltpraxis

In vielen Ländern wurde die Einführung von Mittagsschlaf für Angestellte großer Unternehmen bereits versucht. Die Arbeitgeber haben festgestellt, dass die Mitarbeiter einen Zusammenbruch erleiden, die Konzentration verlieren und dadurch ihre Effizienz verringern.

Es wurden Optionen zur Verlängerung der Pausen, zur Umverteilung der Last und andere Möglichkeiten in Betracht gezogen, die dem Arbeitnehmer die Rückkehr zur Arbeit erleichtern würden. Aber dann erinnerte sich jemand daran, dass es gut war, tagsüber zu schlafen und ein Mittagsschläfchen in den Alltag zu stecken.

Leider entsprach das Ergebnis nicht den Erwartungen, da die meisten Mitarbeiter nicht genügend Zeit für eine gute Erholung hatten. Außerdem kamen sie lange Zeit zur Besinnung und stellten sich nach dem Erwachen auf die Arbeit ein.

Alle waren sich einig, dass sie nach dem Abendessen bei der Arbeit schrecklich schlafen wollten, aber die meisten waren sich einig, dass das Schlafen während des Arbeitstages das Gefühl der Fröhlichkeit nicht erhöht. Außerdem begannen einige Arbeiter, sich über Beschwerden und Schwere im Magen zu beklagen.

Schlaf während des Tages ist gut für die Gesundheit, aber nicht für einen vollen Magen.

Was tun, wenn Sie nach dem Abendessen schlafen möchten?

Früher dachten wir, dass Essen eine Art Aufladung ist. Warum willst du nach einer Mahlzeit schlafen und gibt es eine Schwäche? Und was am wichtigsten ist, was damit zu tun?

Lass dich nicht ins Bett gehen;
Wenn möglich, spazieren gehen;
Machen Sie eine Pause von einer interessanten, aber nicht monotonen Tätigkeit.
Ändern Sie die Art der Aktivität.
Körperliche Aktivität beschleunigt den Prozess der Lebensmittelverarbeitung und wirkt sich positiv auf den Verdauungsprozess aus. Zwingen Sie sich dazu auf, am Arbeitsplatz aufzuräumen, einen Freund anzurufen oder einfach mit Kollegen zu plaudern.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Ist es nach dem Essen schädlich zu schlafen?

Warum schläfst du nicht? Ja, dieser ganze Quatsch. Die Grundregel der kaukasischen Langlebern lautet: "Iss, wenn du Lust hast zu essen. Schlaf, wenn du schlafen willst." Jeder Modus macht aus einer Person einen Roboter. Aber darum geht es nicht, eine Person wird vom Regime abhängig. Fleißige Ernährungswissenschaftler hatten dumme Theorien. Grub salzt nicht, Fleisch ist schlecht, nach 18.00 Uhr. nicht essen usw Aber Ernährungswissenschaftler sind keine Ärzte! Sie sind Ernährungswissenschaftler! Nur hier hört man den Namen des Berufs, einen Diätassistenten. Dies ist derselbe Fehler wie der Psychologe. Und Sie wissen, dass der Stumpf, der die salzfreie Diät erfunden hat, im Alter von vierzig Jahren stecken blieb. Bemerkenswerter Beweis, nicht wahr? Und seine Anhänger wachsen wie Kaninchen.

Ich denke, die Kalorien im Fett gehen nicht, weil die Kalorien im Allgemeinen die Energie sind, die von der Aufnahme der Nahrung im Körper stammt. Und bekommen Sie Fett aus einer großen Menge Kohlenhydraten (süß) und fetthaltigen Lebensmitteln.

Die Tatsache, dass sofort ins Bett geht, ist nicht gut und der Magen ist unangenehm. Sie müssen zum ersten Mal in einer Steh- / Gehposition bleiben, etwa 20 bis 30 Minuten.

Und jetzt auf Kosten von Schaden / Nutzen: Erinnern Sie sich an die Kinder im Kindergarten, sie hatten Mittag- und Ruhezeit! Tiere - gut gegessen und gingen ins Bett! Und wenn wir uns selbst essen, wollen wir uns manchmal hinlegen, entspannen, manchmal sogar ein Nickerchen machen, weil man auf leeren Magen nicht wirklich schlafen möchte =)

Auch im Krankenhaus kann man nach dem Essen normalerweise schlafen.

Warum gibt es in manchen Ländern, zum Beispiel in Spanien, so etwas wie eine Siesta? Ich denke nicht, dass dies gerade der Fall ist, "von Faulheit" ging.

Im Allgemeinen hängt es wahrscheinlich auch vom Regime ab. Wenn Sie dies ständig tun, gewöhnen Sie sich daran und fühlen Sie sich normal, aber es scheint, als müssten Sie nicht lange schlafen, von einer halben Stunde bis zu einer Stunde.

Hier kommt es nicht mehr darauf an, was schädlich ist oder nicht, sondern von Ihrem Lebensstil, dem täglichen / Schlafmodus. Ein kurzer Traum bringt nur Vorteile

Sie sagen, Leonardo Da Vinci habe alle drei Stunden eine Stunde lang geschlafen und sei sehr gesund, sehr groß und in guter körperlicher Verfassung. bilden.

http://www.bolshoyvopros.ru/questions/59929-vredno-li-spat-posle-edy.html

7 Dinge nicht sofort nach einer Mahlzeit zu tun

Sie versuchen verschiedene Diäten, aber das zusätzliche Gewicht geht nicht weg? Oder hinterlassen Sie nach dem Essen nicht lange ein unangenehmes Gefühl? Finden Sie heraus, ob Sie gegen eine der Regeln verstoßen, die nicht sofort nach einer Mahlzeit ausgeführt werden kann.

Warum gibt es nach dem Essen Einschränkungen?

Die Verdauung ist ein komplexer Prozess des Mahlens und Assimilierens von Lebensmitteln, an dem viele Organe beteiligt sind: Speiseröhre, Magen, Darm, Leber, Gallenblase. Wenn Sie Änderungen an ihrer gut koordinierten Arbeit vornehmen, wird der Prozess unterbrochen. Die unverdauten, unverdauten Bestandteile der Produkte werden dann in Form von Schlacken und Toxinen im Körper abgelegt. Deshalb können Sie nach einer Mahlzeit keine Reihe von Aktionen ausführen, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen.

Was ist besser nach einer Mahlzeit nicht zu tun

1. Trinken Sie nach dem Essen keinen Tee

Für viele Menschen endet eine vollständige Mahlzeit mit Tee und Gebäck. Tee, besonders schwarz, enthält jedoch eine Tanninsubstanz, die die Aufnahme von Eisen verhindert, und Säuren, die die Aufnahme von Eiweiß verlangsamen. Die Verdauung verlangsamt sich. Unverdaute, rechtzeitige Nahrung beginnt sich zu zersetzen und führt zu Verrottungsprozessen. Wenn Sie sich eine Mahlzeit ohne Getränk nicht vorstellen können, wählen Sie Saft oder Fruchtkompott.

2. Essen Sie kein Obst

Die Vorteile von Obst sind von unschätzbarem Wert. Wenn Sie sie jedoch direkt nach einer Mahlzeit essen, fallen sie von oben mit schwererer Nahrung in den Magen. Wenn Sie darauf warten, dass sie an der Reihe sind, faulen sie und gären, vergiften den Körper. Als Folge davon werden Blähungen, Sodbrennen und Durchfall bereitgestellt. Essen Sie Obst in einer separaten Mahlzeit.

3. Rauchen ist verboten

Diese Regel gilt für starke Raucher, für die eine geräucherte Zigarette das natürliche Ende der Mahlzeit ist. Es ist bewiesen, dass mit Beginn des Verdauungsprozesses Tabakgift zehnmal schneller vom Körper aufgenommen wird als zu einem anderen Zeitpunkt. Die Verdauung verlangsamt sich gleichzeitig.

4. Lösen Sie den Gürtel nicht

Wenn Sie fest essen und enge Kleidung tragen, besteht der Wunsch, den Gurt zu lockern oder einen Knopf an Ihrem Bauch aufzuknöpfen. Wenn dies geschehen ist, fällt das unverdaute Futter "klumpig" herunter und blockiert den Verdauungsprozess. In einigen Fällen ist eine Darmverdrehung möglich.

5. Gehen Sie nicht ins Bett

Seit der Kindheit lernen wir das Regime kennen, wenn nach der Mahlzeit Tag und Nacht geschlafen wird. Einige bringen diese Regel ins Erwachsenenalter. Das Verdauungssystem des Babys und der geformten Person sind jedoch unterschiedlich. Was für ein Baby gut ist, ist zum Nachteil eines Erwachsenen. Schlaf nach dem Essen verlangsamt die Verdauung von Lebensmitteln. Vielleicht sogar das Auftreten von Magen- und Darminfektionen. Wenn Sie nach dem Essen unkontrolliert zum Schlafen neigen, reduzieren Sie die Portionen. Schläfrigkeit tritt auf, wenn die gesamte Energie zur Aufnahme von Nahrungsmitteln fließt.

6. Gehen Sie nicht

Nach einer dichten Mahlzeit spazieren Liebhaber, um die Verdauung zu beschleunigen. Dies ist ein Missverständnis. In der Tat hilft das Gehen, die Verdauung zu verlangsamen, die Aufnahme von Nährstoffen und damit die Ablagerung von Schlacken zu verzögern.

7. Verwerfen Sie die Wasserbehandlungen

Baden, Baden und Duschen sind auch unmittelbar nach einer Mahlzeit kontraindiziert. Durch den Kontakt mit Wasser fließt Blut an die Körperoberfläche und an die Gliedmaßen und damit auch der Abfluss aus den Verdauungsorganen. Dadurch werden Lebensmittel schlechter verarbeitet und verdaut.

Gewicht verlieren

Versagen bei der Verdauung führt zu traurigen Folgen - das Auftreten von Gastritis, Colitis, Sodbrennen, Stoffwechselstörungen, das Auftreten von Übergewicht. Wenn Sie also erneut darüber nachdenken, wie Sie Gewicht verlieren können, achten Sie darauf, dass Sie den natürlichen Prozess der Nahrungsaufnahme nicht stören.

Wie kann man abnehmen? Befolgen Sie zunächst die oben beschriebenen Regeln. Geben Sie Ihrem Körper nach dem Essen Zeit, um Nahrung zu verdauen. Wenn es sich um leichte Gerichte wie Gemüsesalat oder Suppe handelt, reicht es aus, eine halbe Stunde zu warten. Die Aufnahme von schweren, fetthaltigen Lebensmitteln und Fleischprodukten dauert mindestens 2 Stunden.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Warum kann man nach einer Mahlzeit nicht liegen?

Viele erklären auf unterschiedliche Weise, warum Sie nach einer guten Mahlzeit (besonders nachts, nach einem Arbeitstag) eine horizontale Position einnehmen und sich ausruhen möchten. Einige sagen, ein voller Magen hindere sie daran, sich zu bewegen, andere sagen, wenn der Magen eben und nicht gebogen ist, wird der Verdauungsprozess viel schneller und produktiver. Nicht wirklich Nach dem Essen liegen, ist nicht nur unmöglich, sondern strengstens verboten.

Unglücklicherweise ist alles genau das Gegenteil - im Liegen können Magensaft, Säure und alles, was zuvor friedlich gespalten worden war, in die Speiseröhre gelangen, weshalb das Sodbrennen das Kleinste ist, das der Körper haben wird.

Wissenschaftler, Ärzte und Fitnesstrainer erklären, dass im Rücken, im Ruhezustand, alle Kohlenhydrate vom Körper viel schneller in Körperfett aufgenommen werden und nicht durch Blut im ganzen Körper übertragen werden. In einem Traum ist der Körper noch schwerer zu arbeiten und das gesamte Körperfett und die Säuren bleiben im Körper anstatt zu spalten. Umgekehrt verdaut der Magen alle für den Körper notwendigen Proteine. Es ist jedoch nicht notwendig, gegen die Maßnahme zu verstoßen - beispielsweise ist das Training für eine Stunde streng verboten, selbst nach der kleinsten Mahlzeit.

Der Körper braucht etwas Zeit, um all das aufzunehmen und gleichmäßig im Körper zu verteilen. Es ist nicht nötig, ihn zu überstürzen und zu lösen. Am besten ist es, wenn Sie nach dem Essen eine halbe Stunde die Straße hinunter laufen. Seien Sie wieder vorsichtig. Wenn Sie sich sofort entschlossen haben, einen Lauf zu arrangieren, wird Ihnen danach nichts Gutes passieren, da ein starker Blutabfluss vom Magen zu den Extremitäten stattfindet und die Nahrung zu stagnieren beginnt, die Gärung stattfindet und dann verfault.

Aber wenn Sie das Maß kennen, wird alles gut für Sie sein. Denn frische Luft regt nicht nur den Appetit an, sondern trägt auch dazu bei, alles, was vorher gegessen wurde, gründlich zu „zappeln“. Wenn Sie sich sehr müde fühlen und nicht irgendwo hingehen wollen oder nur ein Faulpelz sind, sitzen Sie ruhig und entspannt und machen Sie keine plötzlichen Bewegungen (wieder, wie beim Gehen, 20 bis 30 Minuten). Das Wichtigste ist, einen geraden Rücken zu haben und sich nicht zu beugen. Andernfalls werden alle Ihre Bemühungen für einen Schlag verwendet.

Warum kann man nach einer Mahlzeit nicht liegen?

Wissenschaftler untersagen auch das Essen während eines Berufs (z. B. Fernsehen oder Arbeiten am Computer). Dies liegt daran, dass das menschliche Gehirn auf ein Ziel ausgerichtet ist - auf das Wissen um Informationen, und Sie sehen überhaupt nicht, was Sie essen. Deshalb sollten Sie sich nicht wundern, warum Sie sich nach dem Essen nicht satt fühlen. Als ob die Mahlzeit an Ihnen vorbeigeht, ist es möglich, dass Sie beim Essen nicht einmal schmecken werden, seien Sie also vorsichtig.

Ich möchte sagen, dass es nie zu spät ist, Ihrem Körper etwas Neues und vor allem das Nützliche beizubringen. Wenn Sie beispielsweise nach jeder Mahlzeit leichte aerobe Übungen machen, werden Sie nach einigen Wochen feststellen, dass Ihr Körper beginnt, Nahrung ohne Training viel schneller zu verarbeiten.

Sie werden sich nicht mehr so schwer fühlen, es wird keine unangenehmen Aufstöße und schwere Bauchschmerzen geben. Seien Sie also nicht faul beim Sport - es ist sehr nützlich für Ihren Körper, besonders nach dem Essen. Wie sie sagen - die Bewegung ist das Leben.

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Warum kann man nach einer Mahlzeit nicht ins Bett gehen?

Jeder hat hundert Gewohnheiten, die in unserem Gehirn verwurzelt sind. Aber leider sind viele von ihnen die Ursache für unsere schlechte Gesundheit. Es stellt sich heraus, dass die menschliche Gesundheit nicht nur von dem beeinflusst wird, was er isst, sondern auch davon, was er nach dem Essen tut. Unser Verdauungssystem ist sehr empfindlich und sollte ernst genommen werden.

„So einfach!“ Für Sie eine nützliche Sammlung von Tipps vorbereitet, die aus medizinischer Forschung zusammengestellt wurde. Finden Sie heraus, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann, und hören Sie damit auf. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf!

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, um Kalorien auszugeben. Ärzte empfehlen jedoch, es frühestens 15 bis 20 Minuten nach dem Essen durchzuführen.

NEIN: Obst
Es gibt die Meinung, dass Früchte unmittelbar nach einer Mahlzeit als Nachtisch gegessen werden sollten. Aber in Wirklichkeit ist es nicht so.

Früchte, die nach der Hauptmahlzeit gegessen werden, kommen mit ihr in Berührung und beginnen zu gären und zu säuern. Es stört den normalen Verdauungsprozess. Es ist besser, sie eine Stunde vor den Mahlzeiten oder mindestens 2 Stunden danach zu essen.

NEIN: Tee
Ärzte raten davon ab, Tee nach dem Essen zu trinken, da sie Säuren enthalten, die Eisen binden und somit nicht absorbiert werden können. Wenn wir das Essen mit diesem Getränk abspülen, bekommen wir nicht die richtige Menge Eisen aus dem Geschirr.

Deshalb ist die ideale Zeit für Tee mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit.

NEIN: Schlaf
Die meisten von uns gehen gerne gleich nach dem Essen ins Bett, aber diese Angewohnheit ist schlecht. In der Rückenlage fließt eine kleine Menge Verdauungssäfte vom Magen in die Speiseröhre zurück.

Deshalb erleben manche Menschen Sodbrennen, wenn sie unmittelbar nach dem Essen ins Bett gehen. Um dieses Problem zu vermeiden, gehen Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen ins Bett.

NEIN: Badezimmerempfang
Schwimmen in warmem Wasser erhöht die Durchblutung der Extremitäten und der gesamten Körperoberfläche. Dementsprechend wird der Blutfluss im Bereich des Magens reduziert. Führen Sie das Wasser mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen aus.
NEIN: Rauchen
Rauchen nach dem Essen verursacht Symptome des Reizdarmsyndroms. Dies wirkt sich auch negativ auf die Muskeln des Dickdarms aus, die für die Endphase des Verdauungsprozesses verantwortlich sind.

Was ist sofort nach einer Mahlzeit zu tun?

Wir hoffen, dass Sie diese Empfehlungen für den Service nutzen und sich um Ihr Verdauungssystem kümmern.

Teilen Sie Ihren Freunden diese Regeln mit, die ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen!

Ausgabe von "So Simple!"

Dies ist ein echtes Kreativlabor! Ein Team von wahren Gleichgesinnten, von denen jeder ein Experte auf ihrem Gebiet ist und ein gemeinsames Ziel hat: Menschen zu helfen. Wir erstellen Materialien, die es wert sind, geteilt zu werden, und unsere Lieblingsleser sind eine Quelle unerschöpflicher Inspiration für uns!

1. Trinken Sie nach dem Essen keinen Tee

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Warum kann man nach dem Essen nicht schlafen?

Wir sind schon lange in unseren Gewohnheiten verwurzelt. Sei es der Wunsch, sich auf das Sofa zu legen, von der Arbeit nach Hause zu kommen oder gleich nach dem Essen ein heißes Bad zu nehmen. Wir alle haben tägliche "Aktivitäten", die uns Freude machen. Wir glauben jedoch nicht immer, dass viele dieser Gewohnheiten Krankheiten verursachen können. Insbesondere sprechen wir über unser empfindliches Verdauungssystem, das besondere Aufmerksamkeit erfordert.

In einer exklusiven Kollektion, die auf medizinischen Untersuchungen basiert, erfahren Sie, welche Auswirkungen unsere Handlungen auf die Verdauung haben können.

Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, was nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit geschehen sollte. Experten empfehlen, die folgenden 6 beliebten Aktionen nach einer Mahlzeit zu vermeiden. Diese Tipps helfen auch, die optimale Antwort auf die Frage zu finden, wie der Magen entfernt werden kann.

1. spazieren gehen (nein)

Die meisten Leute glauben, dass das Laufen direkt nach einer Mahlzeit zur Entwicklung von Magensaft beiträgt und die Verdauung fördert.

Aber in Wirklichkeit - das Gegenteil ist der Fall. Gehen nach dem Essen kann zu saurem Reflex und Verdauungsstörungen führen.

Im Allgemeinen ist das Gehen ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Sie müssen in den ersten 10 bis 15 Minuten nur nicht spazieren gehen. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten nach dem Essen mit dem Training zu beginnen.

2. Obst essen (nein)

Viele Leute glauben, dass Sie Obst zum Nachtisch direkt nach einer Mahlzeit essen müssen. Es stellt sich jedoch heraus, dass dies nicht der richtige Zeitpunkt ist, um Wassermelonen, Äpfel und Trauben zu genießen.

Fast alle Früchte sind leicht verdaulich, da sie aus „einfachem Zucker“ bestehen. Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit Obst essen, kann die Frucht im Darm mit anderen Nahrungsmitteln nicht schnell verdauen. Stattdessen "hängen" sie mit Ihrem Abendessen oder Mittagessen fest. Deshalb sollten Sie in der ersten Stunde nach dem Ende des Essens keine Früchte essen.

3. Tee trinken (nein)

Viele Tees haben entzündungshemmende und reinigende Eigenschaften, die für unsere Gesundheit von großem Nutzen sind.

Trotzdem empfehlen viele Ernährungswissenschaftler nicht, diese Getränke nach den Mahlzeiten zu trinken. Tee enthält Polyphenole und Tannine, die in pflanzlichen Lebensmitteln Eisen binden. Daher können wir beim Essen mit Tee nicht die erforderliche Menge an Eisen aus unseren Gerichten beziehen.

Deshalb ist die ideale Zeit für Tee mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit. Dies sollte allen, die einen „Eisenmangel“ haben, Beachtung schenken!

4. Dösen Sie aus (nein)

Viele Menschen legen sich nach dem Essen gerne schlafen, aber diese Angewohnheit ist nicht hilfreich, da eine kleine Menge Verdauungssäfte vom Magen in die Speiseröhre zurückfließen wird.

Deshalb erleben manche Menschen Sodbrennen, wenn sie sofort nach dem Mittag- oder Abendessen ins Bett gehen. Gehen Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen zu Bett, um dieses Problem zu vermeiden.

5. Baden (nein)

Wenn wir ein warmes Bad nehmen oder duschen, steigt unsere Körpertemperatur. Um diese Temperatur zu senken, pumpt unser Körper mehr Blut an die Hautoberfläche, um Wärme "freizusetzen".

Infolgedessen würden das Blut und die Energie, die zur Verdauung von Nahrungsmitteln verwendet würden, nicht richtig verwendet. Idealerweise ist es daher besser, nach etwa 30 Minuten mit dem Wasser zu beginnen.

6. Rauch (nein)

Für manche ist das Rauchen eine leidenschaftliche Angewohnheit, für andere ist es eine Möglichkeit, Geselligkeit zu zeigen. Aber diese und andere zünden sich oft eine Zigarette an, nachdem sie alleine oder unter Kollegen und Freunden gegessen haben.

Obwohl Rauchen mit ernsteren Risiken verbunden ist, einschließlich Krebs und Emphysem (die zu Atemnot führen), sprechen wir in diesem Fall von einer Verschlimmerung der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS), das ein Magengeschwür verursacht.

Rauchen wirkt sich auch negativ auf die Darmmuskulatur aus, die für das wichtige Endstadium der Verdauung verantwortlich ist.

Und welche Gewohnheiten halten Experten für nützlich? Mal sehen!

1. Warmes Wasser trinken (ja)

In der ersten Stunde unmittelbar nach dem Essen benötigt der Magen Blut, Energie und Wärme, um die Nahrung zu verarbeiten. Daher ist es ratsam, keine Energie für andere Maßnahmen zu verschwenden, die diesen Prozess stören würden.

Idealerweise sollten Sie alle kalten Speisen, einschließlich Eis und kaltes Wasser, meiden. Es „tötet“ Hitze im Magen und saure Reaktionen, die die Verdauung fördern. In diesem Fall profitieren Sie von warmem Wasser.

2. Chatten mit Familie oder Freunden (ja)

Vermeiden Sie körperliche und psychische Belastungen, um eine gute Durchblutungsgeschwindigkeit in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten und die Verdauung nicht zu beeinträchtigen.

Alles, was Sie brauchen, ist sanfter Sonnenschein, angenehme Gespräche mit Familie oder Freunden. Und kein Streit oder Klärung der Beziehung, weil es die Verdauung negativ beeinflussen kann.

3. Tragen Sie lockere Kleidung, lockern Sie den Gürtel und entspannen Sie sich (ja).

Um der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) vorzubeugen, vermeiden Sie enge Kleidung, enge Gurte oder anderes Zubehör, das den Magen belastet.

Kann ich nach dem Essen schlafen?

Ärzte und Fitnesslehrer raten nicht davon ab, sich nach einer Mahlzeit auszuruhen. Dies kann zum Auftreten von Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts führen und Fettleibigkeit verursachen. Die Sache ist, dass der Prozess der Verdauung verlangsamt. Als Folge davon können Sodbrennen, Aufstoßen und Schwere im Magen auftreten. Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit hinlegen, wird das Essen langsamer aufgenommen, und Fettsäuren werden nicht abgebaut, sondern reichern sich an.

Wir geben wertvolle Tipps

Kann man tagsüber nach dem Essen schlafen? Beantworten Sie diese und andere Fragen, also:

Es ist egal, ob es Mittag- oder Abendessen war. Seien Sie nicht eilig, ins Bett zu gehen. Laufen Sie etwa eine halbe Stunde, lassen Sie das Essen sich setzen.
Es ist besser, einen Spaziergang zu machen, und dies ist sowohl vor den Mahlzeiten als auch nach der Einnahme von Nutzen.

Kann man also nach dem Essen schlafen? Die definitive Antwort lautet nein! Wenn Sie sehr schläfrig sind, versuchen Sie, abgelenkt zu werden, engagieren Sie sich in einem Geschäft, das Ihre Aufmerksamkeit erfordert. Es ist natürlich besser, sich eineinhalb Stunden später nach einer Mahlzeit auszuruhen.

Warum willst du nach dem Essen schlafen?

So haben wir bereits herausgefunden, ob es möglich ist, sofort nach dem Essen zu schlafen. Und warum schläfrig? Betrachten Sie die Ursache. Es liegt in der Tatsache, dass der Magen nach der Nahrungsaufnahme beginnt, sie zu verdauen. Das Blut strömt zu den Organen, die an der Verdauung beteiligt sind. Und weniger Sauerstoff dringt in das Gehirn ein, so gibt es ein Gefühl von Müdigkeit und Schläfrigkeit. Kann ich nach einer Mahlzeit bei übergewichtigen Menschen ins Bett gehen? Bestimmt nicht.

Einige weitere Empfehlungen

Wir verstehen also, ob es möglich ist, nach einer Mahlzeit zu schlafen. Nach Ansicht der Wissenschaftler, nach dem Essen, nicht nur schläfrig, sondern wollen nicht denken. Also:

Es ist nicht notwendig, sofort nach dem Mittag- oder Frühstück in den komplexen mentalen Prozess einzutauchen. Die Hirnaktivität kehrt nach 30 bis 40 Minuten zurück.
Essen Sie nicht auf einmal viel zu essen.
Das Mittagessen sollte leicht sein, mit der geringsten Menge an Kohlenhydraten, wenn Sie wissen, dass eine schwierige geistige Arbeit bevorsteht. Sie sollten kein fetthaltiges Fleisch und gebratenes Essen, Gebäck essen.
Iss mehr Gemüse und Obst, sie werden dich mit Energie versorgen.

Und vergessen Sie nicht das Vitamin C, dessen Mangel die Immunität und die Leistungsfähigkeit verringert. Lassen Sie uns nun herausfinden, ob es möglich ist, nach dem Essen zu Bett zu gehen.

Warum ist es schädlich?

Die Frage schlägt bereits die Antwort vor, die Sie vor dem Schlafengehen nicht essen können. Finden Sie die Gründe heraus:

Wenn Sie regelmäßig nachts aufessen, können Sie sich schnell erholen, da die Kalorien nicht verbraucht werden, sondern sich ansammeln.
Der Verdauungsprozess während des Schlafes verlangsamt sich wie bei anderen. Die Nahrung wird nicht verdaut, sondern bleibt bis zum Morgen im Magen, was zu einem Verfall und zur Störung der Mikroflora führt, was sich negativ auf die Immunität auswirkt.
Nachtschlaf ist notwendig, um den Körper und die Vitalität wiederherzustellen. Dies kann nur mit leerem Magen erreicht werden.
Auf leeren Magen zu schlafen verlangsamt den Alterungsprozess.
Das Hormon Melatonin, das Krebszellen abtötet, hilft, die Jugend zu verlängern, die Immunität zu erhöhen und hilft, schnell einzuschlafen. Es wird nicht mit vollem Magen produziert.

Kann man nach dem Essen von Kindern schlafen? Ja, je kleiner das Baby ist, desto kürzer sollte die Kluft zwischen Essen und Schlafen sein.

Sie können nicht auf leeren Magen und Menschen, die an Magengeschwür leiden, schlafen.

Nachts essen ist eine schlechte Angewohnheit!

Es ist notwendig, es loszuwerden. Wir geben einige Empfehlungen, die helfen werden:

Es ist wichtig, die Futtermenge pro Tag richtig zu verteilen. Wenn dies korrekt durchgeführt wird, werden beim Abendessen 20% aller Nahrungsmittel pro Tag verbraucht. Und Sie müssen drei Stunden vor dem Schlafengehen essen.
Um ein starkes Hungergefühl zu unterdrücken, können Sie den Körper mit einem Apfel täuschen. Oder trinken Sie ein Glas Kefir oder Kräutertee.
Denken Sie daran, dass die Pause zwischen Frühstück und Abendessen mindestens 12 Stunden betragen sollte.
Überspringen Sie nicht die täglichen Mahlzeiten, da die Kalorien, die morgens leichter und schneller verzehrt werden, Stoffwechselprozesse aktivieren. Am Abend tragen sie zur Ablagerung von Fettgewebe bei.
Es gibt noch einen kleinen Trick - eine Installation, die seit ihrer Kindheit bekannt ist. Sie sagen, wenn Sie Ihre Zähne bereits geputzt haben, können Sie nicht essen. Es hilft einiges.

Der Übergang zu einer neuen Diät erfordert natürlich viel Mühe. Es ist nicht einfach, aber wenn Sie wollen, ist es vor allem Geduld. Es gibt eine Technik, die dabei hilft. Es ist bekannt, dass sich in 21 Tagen eine neue Gewohnheit bildet. Führen Sie ein Tagebuch, geben Sie dort Ihre täglichen Empfindungen ein. Wenn Sie mindestens einmal gegen eine Regel verstoßen haben, beginnen Sie erneut, bis Sie den beabsichtigten Marathon bis zum Ende perfekt beendet haben.

Zum Schluss noch ein paar allgemeine Tipps

Jetzt wissen wir, ob wir nach einer Mahlzeit schlafen sollen. Also:

Verwechseln Sie den Hunger nicht mit Appetit. Trinken Sie ein Glas Wasser und warten Sie eine halbe Stunde, dann können Sie essen. Die besten Stunden für Mahlzeiten sind 11-14 und 16-20 Stunden.
Trinken Sie kein Wasser während der Mahlzeit. Die Verdauung ist beeinträchtigt. Es wird auch nicht empfohlen, Tee, Kaffee und andere Flüssigkeiten nach dem Essen zu trinken. Kalte und heiße Getränke helfen auch, den Verdauungsprozess zu verlangsamen, so dass das Wasser warm sein sollte.
Essen Sie nicht, wenn Sie krank sind.
Machen Sie Fruchtsnacks.
Nicht zu viel essen, es ist besser, ein leichtes Hungergefühl zu erleben.
Essen gründlich kauen.

Dies sind einige Tipps, aber sie helfen Ihnen, sich an den richtigen Lebensstil anzupassen. Die Hauptsache - geben Sie nicht auf, hören Sie nicht auf, der Perfektion sind keine Grenzen gesetzt.

Gewichtszunahme

In der Tat ist es nicht wichtig, was Sie essen, sondern was Sie essen. Viele Leute glauben fälschlicherweise, dass der Hauptgrund, warum es absolut unmöglich ist, sich nach einer Mahlzeit hinzulegen, darin liegt, dass es zur Ablagerung von Fett führt. In der Tat ist dies nicht der Fall. Übergewicht ist eine der „sichersten“ Auswirkungen, die Schlaf oder Liegen nach den Mahlzeiten verursachen können. Denken Sie daran: Um nicht zu viel Gewicht zu gewinnen, muss eine Person Kalorien verbrennen, die der Anzahl der verbrauchten Kalorien entspricht. Es ist egal, ob Sie morgens, abends oder nachts zusätzliche Kalorien zu sich nehmen. Essen in der Nacht ist gefährlicher für Ihre Willenskraft und führt merkwürdigerweise zu Müdigkeit.

Warum kann man nach einer Mahlzeit nicht liegen? Sodbrennen

Liegen auf dem Rücken, nachdem Sie fest gegessen haben, kann zunächst angenehm sein. Während Ihr Körper ruht, arbeitet das Verdauungssystem jedoch weiter. Sodbrennen wird durch einen Überschuss an Säure im Magen verursacht, der zu einem brennenden Gefühl führt, das sich von dort auf die Brust und manchmal auch auf den Hals ausbreitet. Es kann auch von Aufstoßen begleitet werden. Dadurch kann es schwierig sein, gut zu schlafen.

Die gastroösophageale Refluxkrankheit, auch GERD oder saurer Reflux genannt, wird dadurch verursacht, dass die Klappe zwischen Magen und Speiseröhre nicht vollständig geschlossen wird. In der Rückenlage dringt die Magensäure in den Hals und verweilt dort, was ein brennendes Gefühl verursacht. Magensäure kann im Laufe der Zeit die Schleimhäute schädigen. Deshalb kann man sich nach einer Mahlzeit nicht hinlegen.

Schlaganfall

Studien zufolge kann der Schlaf nach einer Mahlzeit das Schlaganfallrisiko erhöhen. Wissenschaftler sagen, dass saurer Reflux wahrscheinlich Schlafapnoe verursacht, was wiederum mit einem Schlaganfall verbunden ist. Ärzte weisen auch darauf hin, dass eine erhöhte Verdauungsfunktion und ihre Wirkung auf Blutdruck, Blutzucker und Cholesterin die Wahrscheinlichkeit eines Schlaganfalls erhöhen können. Deshalb kann man sich nach einer Mahlzeit nicht hinlegen.

Mythos 1: Essen vor dem Schlafengehen verlangsamt den Stoffwechsel

Es besteht die weit verbreitete Überzeugung, dass das Essen vor dem Schlafengehen zu einer Gewichtszunahme führt, denn wenn Sie schlafen, verlangsamt sich der Stoffwechsel, was zur Erhaltung aller Kalorien führt, die als Fett verzehrt werden.

In der Realität ist die nächtliche Stoffwechselrate im Durchschnitt die gleiche wie während des Tages. Dies bedeutet, dass Ihr Körper im Schlaf noch Energie benötigt.

Mythos 2: geh lieber hungrig ins Bett

Ernährungswissenschaftler sagen, dass es nicht gut ist, hungrig zu Bett zu gehen, da dies zu einer Senkung des Blutzuckerspiegels führen kann, was wiederum zu Schlaflosigkeit oder unruhigem Schlaf führen kann.

Sie sollten nicht hungrig ins Bett gehen - bevorzugen Sie leichtes Essen, denn während Sie schlafen, sollten Ihr Verdauungssystem und Ihr Körper noch ruhen und ein schweres Abendessen nicht verdauen. Zum Beispiel wird empfohlen, Joghurt und Milch den Vorzug zu geben - sie tragen zur Produktion von Melatonin bei, was die Schlafqualität verbessert. Als Abendessen empfehlen die Ernährungswissenschaftler die Wahl von Gemüseomelett, Gemüse oder Bohnensuppe.

Mythos 3: Schlafenszeit fördert schlechte Essgewohnheiten

Der eigentliche Grund, warum das Essen vor dem Schlafengehen eine schlechte Idee ist, ist, dass es zu ungesunden Essgewohnheiten und zur Entwicklung geeigneter Gewohnheiten führen kann, was wiederum zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Das Essen vor dem Schlafengehen ist für viele Menschen ein Snack - es kann ein Kuchen zum Nachtisch oder eine Packung Chips sein, während Sie einen Film ansehen. Vermeiden Sie vor dem Schlafengehen Lebensmittel mit ungesunden Fetten und Zucker.

Fazit: Ist es schädlich nach dem Essen zu lügen?

Grundsätzlich verlangsamt das Essen vor dem Schlafengehen den Stoffwechsel nicht und führt nicht zu Gewichtszunahme. Allerdings ist eine starke Nahrungsaufnahme vor der Ruhepause immer noch keine gute Idee, da sie zur Entwicklung ungesunder Essgewohnheiten beitragen und zu Gewichtszunahme führen kann, einfach weil Sie übermäßig essen. Idealerweise sollte die Mahlzeit mindestens 1-3 Stunden vor dem Liegen stattfinden, damit der Körper Zeit hat, die Nahrung zu verdauen.

Um zu verhindern, dass Sie bis spät in die Nacht essen möchten, essen Sie ein ausgewogenes Abendessen, das Sie mit der nötigen Energie versorgt. Vergessen Sie auch nicht, den ganzen Tag über mit Wasser versorgt zu werden: Trinken Sie viel Wasser, um Dehydrierung zu vermeiden.

Kann ich mich direkt nach dem Essen hinlegen oder schlafen oder ist es besser zu gehen oder sich zu bewegen?

Viele Liebhaber eines gesunden Lebensstils und diejenigen, die nach dem Essen besorgt sind, neigen zum Laufen oder Joggen. Dies ist auch falsch, da übermäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, dass Blut vom Magen in die Extremitäten fließt.

Im Bereich des Magens herrscht also ein gewisser Blutmangel, weshalb die Nahrung darin stagniert. Beginnt zu wandern, daher können einige Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt auftreten.

Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen eine horizontale Position einnehmen, fließt ein Teil des Magensafts aus dem Magen in die Speiseröhre. Aus diesem Grund werden Sie Schweregefühl und Sodbrennen verspüren.

Lügen, Laufen, Gehen nach dem Essen kann also nicht sein. Die beste Option ist, 15-20 Minuten zu sitzen. Danach können Sie verschiedene körperliche Übungen und schwere körperliche Anstrengungen durchführen. In diesem Fall setzt sich ein Teil der Nahrung im Magen ab und wird gut verdaut. Ausreichend Magensaft wird für die Lebensmittelverarbeitung ausgeschieden.

Schlafen Sie sofort nach dem Essen

Liegen oder schlafen nach dem Essen am Tag und in der Nacht: schädlich oder hilfreich?

Es ist inakzeptabel, mittags oder abends nach dem Essen ins Bett zu gehen. Dies erleichtert den Fluss von Magensaft in die Speiseröhre. Die Verringerung der Menge an Magensaft hilft, den Stoffwechsel zu verlangsamen. Sie riskieren daher, überschüssiges Fett in der Taille und in den Hüften zu bekommen.

Verhalten nach den Mahlzeiten:

Nach dem Schlaf können Sie ein unangenehmes Gefühl im Magen und in der Speiseröhre verspüren. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Lebensmittel, die unmittelbar vor dem Schlafengehen eingenommen werden, nicht verdaut werden. Es stagniert im Magen, die Anzahl der Erreger steigt.
Wenn Sie spät von der Arbeit nach Hause kommen und hungrig sind, sollten Sie nicht satt werden und vor dem Zubettgehen eine große Menge an Nahrungsmitteln einnehmen. Die beste Option wäre ein leichtes Abendessen. Sie können dazu kefirarme, fettarme Milchprodukte verwenden. Es ist auch zulässig, Obst zu verwenden.

Schwere nach dem Essen

Nach wie viel nach einer Mahlzeit können Sie sich Tag und Nacht hinlegen und ins Bett gehen?

Unmittelbar nach dem Essen sollten Sie nicht ruhen oder schlafen.

Nach einem leichten Abendessen können Sie frühestens in einer Stunde ins Bett gehen. Wenn Sie ziemlich fest gegessen haben, können Sie sich frühestens nach 3 Stunden ausruhen.
Es ist darauf zurückzuführen, dass sich der Stoffwechsel abends und während des Schlafes verlangsamt und das Essen langsam genug verdaut wird. Ernährungswissenschaftler haben den Standard gesetzt. Nach 18:00 Uhr wird nicht empfohlen.
Wenn Sie nicht zu Personen gehören, die sich Sorgen um ihre Figur machen, dann ist es tatsächlich nach 18:00 Uhr erlaubt. Es muss jedoch ein Nahrungsmittel sein, das reich an Eiweiß oder Ballaststoffen ist. Sie können Obst, Gemüse und nicht sehr fetthaltige Lebensmittel essen. Würste und Frittierte Speisen dürfen nicht essen.
Wenn Sie vor dem Zubettgehen genug essen und Sättigung oder sogar Überessen empfinden, trägt dies zur Ansammlung von Fettgewebe bei. Daher besteht die Gefahr, dass Sie ein paar Kilogramm mehr gewinnen und eine Erkrankung des Magen-Darm-Trakts bekommen.

Gesundes Essen vor dem Schlafengehen

Auf welcher Seite kannst du dich nach dem Essen besser hinlegen und schlafen?

Wie bereits erwähnt, lohnt es sich nicht, nach dem Essen zu schlafen. Wenn Sie jedoch noch essen und Sodbrennen haben, ist es in diesem Fall besser, auf der linken Seite zu liegen. Tatsache ist, dass es zu einem besseren Durchgang von Nahrung durch die Wände des Magens und der Speiseröhre beiträgt.

Auf welcher Seite schlafen?

Wenn Sie Probleme mit hohem Blutdruck oder Diabetes haben, sollten Sie am besten auf dem Rücken schlafen. Diese Position eignet sich auch für Erkrankungen der Wirbelsäule.
Nach dem Essen sollten Sie nicht auf der rechten Seite und auf dem Bauch schlafen. Dies führt zu einem Druck auf die Wände des Magens und der Speiseröhre sowie zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels.
Wenn Sie also nach dem Essen nicht die Möglichkeit haben, etwas zu sitzen, zu gehen oder sich ein wenig zu bewegen, sollten Sie sich auf der linken Seite befinden. Legen Sie sich nicht auf den Bauch oder auf die rechte Seite.

Snack vor dem Schlafengehen

Wie Sie sehen, ist der Schlaf nach dem Essen nicht die beste Idee. Dies hilft, den Stoffwechsel zu verlangsamen und eine kleine Menge Magensaft aus dem Magen in die Speiseröhre zu lecken. Dies wiederum trägt zur Entwicklung der Pathologie des Verdauungstraktes bei.

http://bolvkishkah.com/funktsii/pochemu-nelzya-spat-posle-edy.html

Schläfst du nach dem Essen?

Nahrung ist eine Energiequelle. Aber was ist zu tun, wenn nach einem herzhaften Abendessen der Schlaf eher eintritt und der einzige Wunsch ist, sich auf das Sofa zu legen und mindestens eine halbe Stunde ein Nickerchen zu machen. Die Korrespondentin von "Vesti FM" Olga Matveyeva hat herausgefunden, warum nach einem Essen ein Nickerchen gemacht wird, welche Produkte dafür verantwortlich gemacht werden und wie man den ganzen Tag kräftig bleiben kann.

Es gibt einen Witz unter den Leuten: "Warum willst du nach dem Essen schlafen? Weil sich die Haut auf deinem Bauch ausdehnt und deine Augen schließen." Dies ist natürlich nur eine witzige Phrase, aber viele Leute möchten wirklich nach einer Mahlzeit schlafen und manchmal ein bisschen schwer schlafen, und es ist wirklich schwer, gegen Lethargie anzukämpfen. Es gibt eine Version, die Glukose für die Schläfrigkeit auf vollem Magen schuld ist. Wissenschaftlern der University of Manchester zufolge erklärt sich diese Reaktion mit der Fähigkeit dieser Substanz, die Produktion von Orexin zu blockieren. Er ist für den Zustand des Wachens im menschlichen Körper verantwortlich. Alle Arten von Kuchen, Brötchen, Brot, Muffins und Pasta führen zu einer Obsession der horizontalen Haltung. Die Ernährungswissenschaftler-Gastroenterologin Marina Khorol, eine Ärztin, fügt hinzu, dass nach einer herzhaften Mahlzeit Blut aus dem Gehirn abgelassen und in den Magen geschickt wird, um Nahrung schneller zu verdauen. Je mehr gegessen wird, desto höher ist der Wunsch nach Ruhe.

"Je mehr wir uns mit Kohlenhydraten ernähren, desto mehr entspannt es uns, und Vergnügungszentren entspannen uns und wollen schlafen. Wenn man zu viel isst, geschieht dies, weil alle Körperkräfte in die Verdauung geraten, also wird der Körper müde und zieht uns in den Schlaf."

Natürlich können Sie nach dem Essen schlafen, es ist kein Schaden. Im Gegenteil, die Ärzte raten, wenn es 20-30 Minuten kostenlos ist, ist es besser, sich nach dem Mittagessen zu entspannen. In Italien, Spanien und Griechenland gibt es zum Beispiel eine Siesta - eine Nachmittagsruhe. Einige japanische Unternehmen haben im Alltag eine ruhige Stunde eingeführt, um die Produktivität aller Mitarbeiter zu steigern. In der russischen Flotte existiert seit Peter I. die sogenannte Admiralstunde. Nach dem Mittagessen geht die gesamte Crew der Schiffsoffiziere und Matrosen in Urlaub. Die Tradition wird von vielen Generationen von Seeleuten heilig befolgt. Wenn es nach dem Essen noch etwas zu warten gibt, ist es besser, das Menü etwas zu korrigieren. Vermeiden Sie fetthaltiges Fleisch, Gebäck und Süßigkeiten sowie eiweißreiche Lebensmittel zum Mittagessen, empfiehlt Diätologin und Gastroenterologin Marina Khorol.

"Ein Stück Fleisch mit Gemüse, Geflügel mit Gemüse, ohne Getreide, Kartoffeln usw. Alle Suppen, Champignons sind gut - natürlich nicht in Julienne. Früchte sollten notwendig sein. Eher banale Dinge, die man über alles kennt, aber nur nichts tun. "

Wissenschaftler weisen auch darauf hin, dass die Produkte, die eine Person zum Abendessen isst, schneller als gewöhnlich einschlafen und sogar die Schlafqualität verbessern. Dies ist ein reich an Tryptophan. Aminosäure beeinflusst den Spiegel des Hormons der Freude im Körper. Es wird in Truthahn, Sojabohnen und Kürbiskernen gefunden. Vor dem Schlafengehen können Sie auch Kirschen essen. Es ist eine der wenigen natürlichen Quellen für Melatonin, ein Hormon, das häufig als Schlafmittel empfohlen wird. In einer Studie wurde entdeckt, dass ein Glas Sauerkirschsaft älteren Menschen hilft, mit Schlafstörungen umzugehen, sagte Mikhail Poluektov, Leiter der Abteilung für Schlafmedizin der Sechenov First Medical University.

"Wenn wir besser einschlafen wollen, sollten wir besser festes, schmackhaftes Essen für die Nacht essen, weil kohlenhydrathaltiges Essen auch das Einschlafen beschleunigt. Bevor Sie zu Medikamenten wechseln, können Sie zuerst mit der Normalisierung der Schlafmuster beginnen, die Legezeit korrigieren und gleichzeitig die Natur konsumieren Essen. "

Experten sagen, dass gesunder Schlaf den Stoffwechsel normalisiert und sogar zu Gewichtsverlust führt. Dies ist jedoch der Fall, wenn die Mahlzeit 2-3 Stunden vor dem Schlaf lag. Außerdem hängt die Ermüdung direkt von der Jahreszeit ab. Im Winter enthält die Luft weniger Sauerstoff. In den Regalen der Geschäfte - weniger Gemüse und Früchte, und ein Mangel an Vitaminen verlangsamen die inneren Prozesse des Körpers und wollen zunehmend schlafen.

http://newsae.ru/novosti/04-02-2017/spat_li_posle_edy/

Warum kann man nicht gleich nach dem Essen liegen

BRANCHE MIT KOMPLEXEM NAME - GERD

Einige Nahrungsmittel und Getränke: Zitrusfrüchte, starker Kaffee und Tee, Alkohol, Milch, Tomaten, Knoblauch, scharfe Gewürze.

Manifestationen von GERD

Außerhalb des Essens auftretende Manifestationen: Heiserkeit, trockener Husten, Atemnot, Atemnot (Lungensymptome): Schmerzen hinter dem Brustbein, die manchmal in die linke Brusthälfte ausstrahlen, interskapulare Region (kann als Symptom einer Herzerkrankung angesehen werden).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Ernährungstipps

Veröffentlichungsdatum ist der 3. April 2010. Posted in Gesundheitsartikel

Wenn Sie sich nach jeder Mahlzeit schwer im Magen fühlen, an Verstopfung leiden, an Blähungen leiden und über Übergewicht klagen, ist es an der Zeit, über die richtige Ernährung nachzudenken und Ihre Ernährung zu überdenken. Nicht über neue Diäten und Wundertabletten nachzudenken, sondern über gesunde und richtige Ernährung. Es gibt die Meinung, dass eine gesunde Ernährung schwierig ist. Überhaupt nicht Im Folgenden finden Sie einfache Ernährungstipps, die Ihnen helfen können, richtig zu essen und Ihre Verdauung zu normalisieren.

Tipp 1. Verwechseln Sie Appetit und Hunger nicht. Essen Sie nur mit Hunger.

Hunger ist eine Stimme, die von Ihnen kommt und sagt, dass Sie Nahrung benötigen, um die normale Funktion des Körpers aufrechtzuerhalten.

Appetit ist deine Gewohnheit. Es kann durch verschiedene Umstände bestimmt werden - der Beginn einer bestimmten Tageszeit ("Mittagessen um 13:00 Uhr"), der Geruch oder die Art der Nahrung ("welcher Kuchen...") usw.

Der Appetit kann oft von einem Gefühl der Leere im Magen, einer Depression oder einem allgemeinen Zustand der Schwäche begleitet werden. Der tiefe Grund hier ist jedoch psychologischer Natur. Und wenn Sie sich schwach fühlen, bedeutet dies nicht, dass sich Ihr Körper der Erschöpfung nähert.
Hunger ist also ein echtes Bedürfnis nach Nahrung, basierend auf der Physiologie des menschlichen Körpers. Appetit ist nur ein Verlangen nach Nahrung, was eine Folge der Wechselwirkung verschiedener äußerer Faktoren ist.

Illustratives Beispiel: Zum Mittagessen haben Sie Suppe gegessen, eine Sekunde und Obst. Ein köstliches süßes Brötchen bleibt, und der Appetit, nicht der Hunger, zwingt Sie, es zu essen.

Und denken Sie daran - die beste Zeit, um von 11 bis 14 und von 16 bis 20 zu verdauen.

Tipp 2. Trinken Sie Wasser anstelle von Lebensmitteln.

Morgens, vor der ersten Mahlzeit, müssen Sie spätestens eine halbe Stunde mindestens ein Glas warmes Wasser trinken. Sie können dem Wasser frischen Zitronensaft hinzufügen. Versuchen Sie auch während des Tages, mindestens einen Liter Wasser zu trinken, vorzugsweise mehr (nicht Tee und Kaffee, sondern Wasser). Dies wird der Verdauung helfen, den Körper reinigen und das Hungergefühl reduzieren.

Tipp 3. Trinken Sie nicht während des Essens!

Studien haben gezeigt, dass die Flüssigkeit, die sich durchschnittlich 10 Minuten im Magen befindet und im Verdauungstrakt weitergeht, die für die Verdauung benötigten Magensäfte mit sich bringt. Die Folge ist eine Verletzung der Verdauung. Ärzte empfehlen daher, nach den Mahlzeiten kein Wasser / Tee / Kaffee zu trinken!

Ertrag: Es ist besser, 15 Minuten vor einer Mahlzeit, 30 Minuten nach der Einnahme von Obst und Gemüse, 120 Minuten nach der Einnahme von Stärke und 240 Minuten nach der Einnahme von Fleisch Wasser zu trinken.

Hierbei ist zu beachten, dass sowohl kalte als auch heiße Getränke die Verdauung hemmen und behindern. Daher ist es besser, etwas lauwarmes Wasser (30 - 40 Grad) zu trinken.

Tipp 4. Essen Sie nicht, wenn Sie sich unwohl fühlen.

Hatten Sie jemals eine hohe Temperatur (38 bis 39 Grad)? Erinnern Sie sich, wenn Sie zu dieser Zeit essen wollten? Am allerwenigsten haben Sie an Essen gedacht. Wenn Sie sich also unwohl fühlen, wenn etwas weh tut, füllen Sie sich nicht mit Essen. Es ist nicht umsonst, dass der Körper es in diesen Momenten ablehnt - er mobilisiert alle Kräfte, um die Krankheit zu bekämpfen. Eine Mahlzeit wird ihm die Gelegenheit dazu nehmen. In dieser Hinsicht sind Hunde und Katzen viel klüger als Menschen - wenn sie sich schlecht fühlen, lügen sie und warten, bis ihr Körper mit der Krankheit fertig wird.

Tipp 5. Essen Sie nicht vor und während harter geistiger oder körperlicher Arbeit.

Jeder Sportler weiß, dass man vor dem Training nur 2 Stunden (und mehr ist besser) essen kann. Der Grund ist einfach - wenn er eine Stunde vorher oder rechtzeitig isst, wird der Körper enorme Mengen Energie für die Verdauung aufwenden. Dies wirkt sich auf Ihre Leistung während des Trainings aus - sie wird deutlich niedriger sein. Und trotzdem werden die Verdauungsprozesse gestört - Verdauungsstörungen, Unwohlsein - das alles wird auf Sie warten. Ähnlich ist die Situation bei geistiger Arbeit. Wissen Sie, dass Gehirnaktivität mehr Energie verbraucht als die Aktivität des Körpers selbst? Und dieser Anteil liegt bei 70/30. Ie 70% verbrauchen das Gehirn, 30% - der Körper. Für geistige Arbeit ist Beratung daher noch wichtiger.

Tipp 6. Snackobst oder Trockenobst.

Wenn Sie einen harten Tag haben oder nicht die Möglichkeit haben, zu Hause zu essen, bringen Sie Obst oder Walnüsse mit. Wenn Hunger verspürt wird, ist Obst eine ausgezeichnete Alternative zum Essen, anstatt einen in einem nahe gelegenen Laden gekauften Schokoriegel zu essen. Eine Banane oder Birne ist am besten, da sie den Hunger schnell stillen und Sie satt machen.

Tipp 7. Nicht zu viel essen.

Wie viel kannst du auf einmal essen? Yogis sagen - so viel, wie sie in zwei Palmen passen, zusammengefügt. Sie können zum Trick gehen und gewöhnliche Teller im Haus durch kleine ersetzen - es gibt viel optisches Essen und eigentlich genug, um nicht zu viel zu essen.

Tipp 8. "Wenn ich esse, bin ich taub und stumm."

Das Sprichwort aus der Kindheit ist für alle relevant. Während des Essens sollte man nicht reden und abgelenkt werden, nicht nur für ein Gespräch, sondern auch für das Fernsehen, ein Buch, Zeitschriften usw. Gespräche sprühen Energie und beeinträchtigen die Luftzirkulation.

Tipp 9. Kauen, kauen und wieder kauen.

Wir geben uns keine Zähne zum Dekorieren, aber für das gründliche Kauen von Lebensmitteln sollten Lebensmittel sorgfältig gekaut und nicht schnell geschluckt werden. Das Essen sollte ruhig eingenommen werden. Wenn Sie es eilig haben, ist es besser für Sie, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, anstatt sie zu essen. Viele Menschen haben die Angewohnheit, schnell zu essen, schlecht zu kauen und es in Stücke zu schlucken. Dies führt zu Verdauungsstörungen, Überessen und Fettablagerung. Haben Sie bemerkt, dass Menschen, die gründlich kauen, fit und schlank sind?

Tipp 10. Unmittelbar nach dem Essen können Sie nicht schlafen.

Wenn Sie sofort nach dem Essen ins Bett gehen, werden alle im Körper ablaufenden Prozesse geschwächt. Schlaf trägt nicht zur Nahrungsaufnahme bei. In anderthalb Stunden können Sie nach einer Mahlzeit schlafen.

Und jetzt, zum Vergleich, der zu Tränen bekannte Rat unserer guten Mütter, Großmütter und Nachbarn:

1. "Frühstück frühstücken, mit einem Freund zu Mittag essen und dem Feind zu Abend essen."

Studien des 20. Jahrhunderts haben gezeigt, dass das Frühstück nicht "dicht" sein sollte. Die "dichteste" Mahlzeit sollte das Mittagessen sein. Das optimale Verhältnis der Kalorienzufuhr: Frühstück - 30-35%, Mittagessen - 40-45% und Abendessen - 25% der täglichen Ernährung.

2. Suppen sollten täglich getrunken werden. Ansonsten stehen Sie einem Magengeschwür gegenüber.

Sehr umstrittene Aussage. Statistiken haben die entsprechende Beziehung noch nicht bewiesen. Mit anderen Worten, der Nutzen des täglichen Suppenkonsums zur Vorbeugung von Geschwüren ist höchst fragwürdig.

3. Gemüse und Obst können so viel gegessen werden, wie Sie möchten.

In der Tat sind Gemüse und Obst nützlich. Aber nicht in irgendeiner Menge. Erstens kann ihre übermäßige Verwendung zu unangenehmen Dingen wie Blähungen, Sodbrennen und Durchfall führen. Und das alles - eine Folge einer Verletzung des Verdauungsprozesses.
Wenn Sie außerdem rohes Gemüse und Obst essen, ist es besser, dies vor der Hauptmahlzeit (auf leeren Magen) und nicht danach zu tun. Ansonsten beginnt die Gärung im Magen. Und dies ist ein Verstoß gegen den Prozess der Verdauung, Völlegefühl usw.

4. Schließen Sie "Fette" von der Diät aus

Die Situation ist sehr ähnlich zu Absatz 3. Fette sind in großen Mengen wirklich schädlich. Aber in kleinen - sie sind notwendig. Lassen Sie uns uns wenigstens an mehrfach ungesättigte Fettsäuren erinnern, die für eine Person notwendig sind und "Fette" enthalten.

5. Essen Sie keine Süßigkeiten vor den Mahlzeiten - verlieren Sie Ihren Appetit.

Aber der Appetitlosigkeit ist gut. Zumindest für diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Und solche Menschen sind heute viel mehr als Menschen, die an Dystrophie leiden.

6. Tee, Kaffee, Saft - nach den Mahlzeiten.

Dies ist die häufigste Angewohnheit. Tatsache ist, dass diese Flüssigkeit, die zusammen mit Nahrungsmitteln in den Magen gelangt, die Verdauung erschwert, die Magensaftkonzentration verringert, aber auch die Bewegungsgeschwindigkeit der Nahrung entlang des "Verdauungstraktes" erhöht, was zu einer Verschlechterung des letzteren führt.