Zitrone beim Abnehmen während der Diät

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Zitrone beim Abnehmen während der Diät

Zitrone wird auf der ganzen Welt nicht nur wegen seines delikaten Aromas und des hellen Geschmacks geliebt, sondern auch wegen seiner zahlreichen positiven Eigenschaften. Diese Frucht wird häufig in der Kosmetik verwendet und wird zur Bekämpfung von Erkältungskrankheiten eingesetzt, um den Geschmack gekochter Speisen zu verbessern. Mit ihm können Sie Kopfschmerzen loswerden und den Blutdruck verbessern, den Zustand von Patienten mit Nieren verbessern. Zitrone ist ein Hauptbestandteil in vielen Cremes, Masken und Haarpflegemitteln. Menschen, die schlecht gelaunt sind, werden wegen ihres sauren Geschmacks mit dieser Frucht verglichen. Darüber hinaus hilft es, Übergewicht loszuwerden.

Mit Zitrone zur Gewichtsreduktion können Sie sehr gute Ergebnisse erzielen, selbst Profis sprechen darüber. Dieser Effekt ist darauf zurückzuführen, dass Zitronensäure die Verdauungsarbeit positiv beeinflusst. Es reagiert mit anderen Säuren und verschiedenen Enzymen, wodurch der Magensaft intensiv ausgeschieden wird und die Verdauung verbessert wird. Das in der Schale der Frucht enthaltene Pektin umhüllt die Darmwände und normalisiert den Blutzuckerspiegel. Ein weiteres sehr wichtiges Merkmal ist, das Hungergefühl zu reduzieren, was wichtig ist, wenn Sie abnehmen möchten. Es ist auch möglich, die Immunität zu erhöhen und die Arbeit des Verdauungstrakts mithilfe von Zitronensaft zu verbessern, da er eine große Menge Vitamin C enthält.

Nicht jeder glaubt, dass Zitrone wirklich beim Abnehmen helfen kann. Es ist jedoch bewiesen, dass es aufgrund der enthaltenen Substanzen Fett abbaut. Darüber hinaus verbessert die Zitronendiät den Stoffwechsel und regt die Produktion von Magensaft an. Obst heilt den gesamten Körper, denn bei regelmäßiger Anwendung werden Blut und Lymphe gereinigt.

Calcium hemmt überschüssiges Fettgewebe., was dazu beiträgt, dass Fett in Energie umgewandelt wird. Es wird vom Körper besser mit ausreichend Säure aufgenommen, was erreicht wird, wenn Sie Wasser mit Zitrone trinken. Es sollte natürlichen Produkten vorziehen, die Kalzium enthalten, und nicht Drogen. Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie also Milchprodukte essen, die auch Proteine enthalten. Diese Funktionen der Zitrone sind für die Bekämpfung der Fettleibigkeit unverzichtbar, da sie zur Aufnahme von Kalzium beitragen und es daher nicht zulassen, dass sich überschüssiges Fett ansammelt.

Laut Ernährungswissenschaftlerin Theresa Chong, die ein Diätbuch über Zitronen schrieb, Ursache für Übergewicht sind Probleme mit der Arbeit des Verdauungstraktes. Sie glaubt, dass die üblichen Wege des Abnehmens es nicht zulassen, es loszuwerden, während Zitronenwasser die Aktivität des Magen-Darm-Trakts verbessert. Eine große Anzahl von Fachleuten stimmt der Meinung des Arztes zu und gibt auch Empfehlungen zur Verwendung von Zitrone, um unnötige Kilogramm loszuwerden. Dies liegt daran, dass die Frucht nicht nur die Funktion des Verdauungssystems verbessert, sondern auch dazu beiträgt, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Um abzunehmen, reicht es aus, eine Zitrone zu verwenden, die Diät muss nicht eng sein. Sie können Ihre Lieblingsspeisen essen und sich mit köstlichen Desserts verwöhnen lassen, wenn Sie nicht vergessen, diese sonnigen Früchte in das Menü aufzunehmen - das Fruchtfleisch oder der Saft. Diese Ansicht wird von jenen Ernährungswissenschaftlern geteilt, die sich der Wirksamkeit von Trinkwasser mit Zitrone bewusst sind. Dies reduziert nicht nur das Gewicht, sondern beseitigt auch Schadstoffe.

Versuchen Sie diese Methode, um Gewicht zu verlieren, auch diejenigen, die normalerweise keine Zitrone essen, weil die meisten Leute, habe es selbst erlebt bestätigen Sie die Wirksamkeit. Bevor Sie jedoch mit dem Kampf gegen Fettleibigkeit beginnen, sollten Sie auf Kontraindikationen achten. Daher wird Wasser mit Zitrone nicht für Personen empfohlen, die einen erhöhten Säuregehalt des Magens oder einen kranken Magen-Darm-Trakt haben, da in diesem Fall die Wahrscheinlichkeit einer Verschlimmerung der Krankheit hoch ist. Auch das Essen von Obst wird nicht mit erhöhter Empfindlichkeit der Zähne funktionieren. Es ist besser, eine andere Methode zu finden, um Übergewicht loszuwerden. Wenn keine dieser Kontraindikationen besteht, können Sie mit Hilfe eines wunderbaren Getränks sicher abnehmen.

Für den Anfang müssen Sie herausfinden, wie Sie eine Zitrone essen, wenn Sie eine Diät machen. Das ist es wert, darauf hingewiesen zu werden Der Kurs ist für 2 Wochen konzipiert und es ist nichts Schwieriges darin, Sie müssen nur ein paar einfache Regeln befolgen. Es ist nicht nötig, das gewohnte Menü radikal zu ändern, Sie müssen lediglich die Menge an Zucker- und Mehlgerichten begrenzen sowie übermäßiges Essen vermeiden. Die Hauptbedingung ist der tägliche Konsum von Zitronenwasser auf leeren Magen, der wie folgt zubereitet wird: Der Saft einer Zitrone wird bei Raumtemperatur zu einem Glas Wasser gegeben. Um die Säure zu neutralisieren, spülen Sie den Mund mit Sodalösung., Dafür reicht es aus, 200 ml Wasser mit 1 TL zu füllen. Soda

Zur gleichen Zeit sollte die Menge an Zitronensaft zunehmen, dh am 2. Tag müssen Sie 2 Tassen trinken, am 3. - 3. usw. Am Morgen müssen Sie nur so viel Wasser mit Zitrone trinken, wie Sie können am Tag vor den Mahlzeiten. Am 7. Tag des Abnehmens sollten Sie ein solches Getränk während des Tages zubereiten und trinken: In 3 Liter Wasser fügen Sie den Saft von drei Zitronen und einen Löffel Honig hinzu. Am 8. Tag müssen Sie die Zitronensaftmenge reduzieren und 1 Glas pro Tag abnehmen. Nach 2 Wochen müssen Sie noch 3 Liter mit Honig zubereiten.

Nach Ablauf der Gewichtsabnahme sollten Sie der Diät folgen und gesunde Lebensmittel in moderaten Mengen bevorzugen. Die Einhaltung der Grundprinzipien der Ernährung trägt dazu bei, mit Zitrone die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Falls es keine Gewissheit gibt, dass die Ernährung die Gesundheit nicht beeinträchtigt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

http://kalory.ru/Fruktovyie-dietyi/id/803-Limon-pri-diete.html

Zitronen-Diät

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Diese Diät ist nicht nur ein bewährter Mechanismus zum Abnehmen, sondern hilft auch mit hoher Effizienz, Schlackenablagerungen und toxische Verbindungen zu beseitigen, die den Stoffwechsel beeinflussen und die Beschleunigung des Alterungsprozesses des Körpers bewirken.

Aus diesem Grund wird das Abnehmen von Zitrusfrüchten von der ersten Frauengeneration nicht erfolgreich angewendet. Mit Hilfe dieses Fruchtkomplexes lassen sich Kohlenhydrate leicht verbrennen, was deren Umwandlung in Fettdepots verhindert, die Darmreinigung und den Stoffwechsel beschleunigt. Und die Wirkung von Phytonciden, die in hohen Konzentrationen in der Schale und im Zitronenbrei enthalten sind, verbessert die Stimmung, steigert die Effizienz und hilft, den emotionalen Hintergrund zu normalisieren, wodurch eine einfache Übertragung von Einschränkungen bei der Gewichtsabnahme gewährleistet ist.

Die Beseitigung unnötiger Kilogramme erfolgt aufgrund der hohen Konzentration von Fruchtsäure in Zitrusfrüchten. In 2 Wochen einer Diät können Sie von 3 bis 8 kg leichter werden. Wenn Sie Gewichtsabnahme mit Sporttraining kombinieren, werden die Ergebnisse der Gewichtsabnahme noch beeindruckender. Die Gewichtsänderung beginnt in den ersten Tagen zu erfolgen, und am zweiten oder dritten Tag werden die Reinigungsvorgänge aktiviert. Der Komplex dieser Effekte ermöglicht es Ihnen, überschüssige Flüssigkeit loszuwerden, schlanker und attraktiver zu werden, Schwellungen unter den Augen zu beseitigen und Besitzer eines flachen Bauches zu werden.

Diese Frucht zeigt heilende Eigenschaften für eine umfangreiche Liste von Krankheiten, die nicht nur in der Ernährung, sondern auch in der Medizin Anerkennung gefunden hat. Neben all ihren Vorzügen ist es erwähnenswert, die außergewöhnlichen Geschmackseigenschaften zu erwähnen, und es wird deutlich, warum Zitrone in den meisten Familien vorkommt.

Vor- und Nachteile

Pros

Das ständige Vorhandensein von Zitrusfrüchten in der Ernährung aktiviert den Magen-Darm-Trakt.
Der Stoffwechsel wird beschleunigt und die Stoffwechselrate normalisiert.
Das Vorhandensein von Vitamin C wirkt sich positiv auf die Haut aus, hellt die oberen Schichten auf und macht sie jünger.
Ätherische Öle aus Rinde und Zitrusfruchtbrei dienen als vorbeugende Maßnahme zur Vorbeugung gegen Diabetes.
Die Immunität wird verstärkt, insbesondere während der Avitaminose im Frühjahr. Die Anwesenheit der Vitamine C, A, D, B1 und B2 beeinflusst den Zustand der Nagelplatten und der Haare.
Pektische Substanzen der Zellstoffzellen haben die Eigenschaft, Schwermetalle und Radionuklide aus dem Körper zu entfernen.
Organisches Kalium, das im Fruchtfleisch der Zitrone enthalten ist, stärkt das Herz-Kreislauf-System und macht die Wände der Blutgefäße widerstandsfähiger, kräftiger und widerstandsfähiger.
Die Darmflora wird verbessert und das Problem der übermäßigen Gasbildung wird beseitigt.
Das Nierensystem ist aktiviert.
Bei einer vernünftigen Zusammenstellung des Diätmenüs gibt es kein Gefühl von Schwäche, und dies ist ein häufiger Begleiter vieler Arten von Gewichtsabnahme. Darüber hinaus wirkt sich die Sättigung mit Vitaminen und Mineralien positiv auf den Allgemeinzustand aus und bewirkt einen Energieschub und eine Verbesserung der Stimmung.

Cons

Für die Langzeitanwendung der Zitrone ist Diät nicht geeignet, da Fruchtsäuren den Säuregehalt des Magens verändern können.
Nicht geeignet für Personen, die auf Vitamin C allergisch reagieren.
Kann zu Zahnempfindlichkeit und unangenehmen Reaktionen auf kalte und heiße Speisen führen.
Reizt die Schleimhaut des Magens und des Darms, so ist bei Menschen mit einem empfindlichen Darmsyndrom Sodbrennen und Unwohlsein gewährleistet.
Während der Diät kann der Blutdruck ansteigen, daher wird er bei Personen, die zu Blutdruckabfällen neigen, mit Vorsicht angewendet.
Bei versteckten Beschwerden der Gallenblase oder der Leber reagiert der Körper auf den Überfluss an Zitrusfrüchten mit Schmerzen im rechten Hypochondrium. Wenn solche Empfindungen aufgetreten sind, sollte die Diät abgebrochen werden und ein Arzt konsultiert werden.
Bei einem Überangebot an Vitamin C können allergische Reaktionen auftreten. Bei Menschen, die nicht anfällig für Allergien sind, tritt dies normalerweise nicht auf. Allergiker müssen jedoch besonders vorsichtig sein, um ihre Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Wichtige Punkte

Es gibt eine Reihe wichtiger Nuancen, deren Kenntnis dazu beitragen wird, mehr Nutzen zu erzielen und leicht Übergewicht loszuwerden.

Für eine Diät ist es besser, Früchte mit dünner Haut zu wählen: Sie sind im Gegensatz zu den dickhäutigen Burschen saftiger.
Vitamin C unter dem Einfluss der Luft wird schnell oxidiert. Aus diesem Grund sollten alle Gerichte mit frischen Zitrusfrüchten frisch zubereitet werden.
Idealerweise können Zitronen zu Hause angebaut werden, aber nicht jeder hat diese Gelegenheit. Eine gute Option ist, sie direkt im Gewächshaus zu kaufen, dann werden sie viel saftiger sein und den maximalen Gehalt an Mineralien und Vitaminen haben.
Die Verwendung von sauren Getränken verursacht bei vielen Menschen scharfe Zähne und erhöht die Empfindlichkeit des Zahnschmelzes. Um kein Unbehagen zu verursachen, müssen Sie es durch einen Strohhalm trinken.
Säfte können geklärt werden (mit einem elektrischen Entsafter) oder mit Fruchtfleisch (mit einem Mixer, ohne die Haut zu entfernen und die Knochen zu entfernen - sie enthalten viele nützliche Substanzen).
Zitrusfrüchte können nicht nur in Form von Getränken verwendet werden, sondern auch als Salatdressing in perfekter Harmonie mit allen Gemüsen und Fleisch. Peel ist auch ein hervorragendes Produkt für die Zubereitung und den Geschmack vieler Gerichte.
Eine hohe Konzentration an Zitronensäure hilft, Fett auf zellulärer Ebene abzubauen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Darüber hinaus kann die Säure das Hungergefühl trüben und den Appetit regulieren.
Wenn nach der aktiven Einnahme von Zitrusfrüchten Unwohlsein im Magen eintritt, können Sie die Portionen saurer Früchte für einige Tage reduzieren und dann auf die gewünschten Anteile zurückkehren. Wenn die Beschwerden nicht verschwunden sind, empfiehlt es sich, eine andere Art der Gewichtsabnahme zu wählen.
Wenn Sie die schnellsten und auffälligsten Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie die Ernährung anpassen. Es ist wichtig, den Verbrauch von Zucker, fetthaltigen Lebensmitteln und Backwaren zu minimieren. Im Gegensatz dazu bilden Eiweiß und pflanzliche Lebensmittel die Grundlage der Ernährung. Auf dem Tisch sollten Milchprodukte, Milchprodukte, Fleisch und Fisch, alle Arten von Gemüse in verschiedenen Farben, Obst und Getreidebrei stehen.
Während der Einhaltung der Zitronen-Diät ist es strengstens verboten, Alkohol zu trinken. Die Wirkung zweier aggressiver Faktoren - Alkohol und Fruchtsäuren können die Magenschleimhaut ernsthaft schädigen. Rauchen führt auch zu demselben Ergebnis - Reizung der Schleimhaut des Magens. Daher müssen rauchende Menschen eine Sache wählen: eine ähnliche Diät oder Rauchen.
Die Rückkehr zur Zitronendiät sollte nicht mehr als 1 Mal pro Jahr erfolgen.

Was für Zitrusfrüchte ist besser zu verwenden

Früchte von hellgelber Farbe mit intensivem Glanz sind zu bevorzugen. In grünlichen Zitronen ist der Nährstoffgehalt 1,5–2 mal niedriger als in reifen.
Früchte mit dicker Haut sollten besser nicht gekauft werden, da die Saftmenge viel geringer ist. Wenn es nicht möglich ist, Zitrusfrüchte mit dünner Haut zu verwenden, ist es notwendig, die Anzahl der verwendeten Früchte etwas zu erhöhen (etwa das 1,5fache).
Bei Raumtemperatur verlieren die Zitrusfrüchte eine Woche, nachdem sie vom Baum abgerissen wurden, rasch ihre vorteilhaften Eigenschaften. In den meisten Fällen bleibt der Zeitpunkt der Entnahme ein Rätsel. In jedem Fall müssen die Früchte jedoch im Kühlschrank aufbewahrt werden. Dadurch können sie ihre heilenden Eigenschaften voll entfalten.
Zitronen können durch Kalkfrüchte ersetzt werden, da ihre Zusammensetzung in ihren chemischen Eigenschaften sehr ähnlich ist.
Früchte mit weicher und vor allem schimmelbefallter Stelle können nicht sein. Selbst wenn die beschädigten Stellen sehr sorgfältig abgetrennt werden, bleiben alle Toxine im anscheinend gesunden Fleisch. Dies beeinflusst nicht nur die Zusammensetzung des Fötus, sondern auch seine Fähigkeit, überschüssiges Fett abzubauen.

http://pohudejkina.ru/limonnaya-dieta.html

Zitronen-Diät

Die positiven Eigenschaften von Zitronen gehen weit über den üblichen Kampf gegen Erkältungen hinaus. Gelbe Zitrusfrüchte werden in der Kosmetologie, Aromatherapie und in der traditionellen Medizin verwendet. In der Ära der Mode für Dünnheit wurde er zur Basis für einige Diätmenüs. Die Schlagzeilen vieler Artikel im Internet behaupten, dass Zitrone Fett verbrennt. Wenn man nach vorne schaut, kann man feststellen, dass es kein Fett verbrennt. Sie können aber schnell und effizient an Zitronen abnehmen. Die Hauptsache ist, es richtig zu machen.

Richtiger Gewichtsverlust mit Zitrone

In populären Methoden zum Abnehmen von Zitronen gibt es zwei häufige Fehler. Sie werden in der Mehrzahl durch eine falsche Formulierung der Wirkung der Zitrone verursacht. Es gibt viele Techniken, die auf der Aussage basieren, dass Zitrone Fettzellen zerstört. Inspiriert von den Versprechungen der einheimischen Ernährungswissenschaftler, jungen Frauen (und manchmal Kavaliers), die ihre Gesundheit ruinieren, indem sie sich auf diese Frucht stützen. Wenn Sie mehr als 2 Tage nur Zitrusfrüchte konsumieren, kann dies eine äußerst gefährliche Methode sein, um Übergewicht zu verlieren.

Eine andere Kategorie des Abnehmens dagegen glaubt, dass man alles essen kann. Hauptsache, Zitrone zu essen (es verbrennt Fett). Diese Methode ist weniger gefährlich als die vorherige, führt jedoch selten zum Gewichtsverlust. Um einen Teil der üblichen Bratkartoffeln zu "verbrennen", sollten Zitronen direkt im Fitnessstudio gegessen werden. Wie helfen sie dann, Gewicht zu verlieren?

Eine einzigartige Kombination aus Vitamin C und PP beginnt und stärkt den Verdauungs- und Stoffwechselprozess. Eine Verlangsamung des Stoffwechsels führt zur Fettansammlung. Die Symbiose der genannten Vitamine verhindert nur die zukünftige Anhäufung von unerwünschtem Gewicht. Wenn Sie die Verwendung von Zitronen mit einer richtigen Ernährung kombinieren, handelt es sich um einen geringen Masseverlust. Bei mindestens minimaler körperlicher Anstrengung werden zusätzliche Pfunde schneller und stabiler. Das heißt, die Essenz der Zitronen-Diät besteht darin, die Ergebnisse des klassischen gesunden Lebensstils zu beschleunigen und zu verbessern.

Es gibt zwei gängige Optionen für diese Diät. Eine ist für 2 Tage ausgelegt und hat alle Regeln und Ergebnisse von Fastentagen. Die zweite Methode ist eine Zitronendiät für 2 Wochen, ausgewogen und effektiv. Wie die Bewertungen zeigen, die sowohl bei der ersten als auch bei der zweiten Methode an Gewicht verloren haben, können Sie im Durchschnitt 5 kg abnehmen.

Selbst diejenigen, die nicht nach einer Möglichkeit suchen, Gewicht zu verlieren, sollten morgens ein Glas Wasser mit Honig und Zitrone trinken. Es lädt den ganzen Tag mit Energie und Lebhaftigkeit auf. Wenn Sie diese Regel als Gewohnheit annehmen, wird sich Ihr Teint mit der Zeit verbessern, Ihr Haar wird stärker und Übergewicht hat weniger Chancen, ein Problem zu werden.

Wer ist nicht für Zitronendiät geeignet?

Trotz der wundervollen Eigenschaften dieser Zitrusfrüchte kann nicht jeder sie verwenden. Dies gilt vor allem für Allergiker. Wenn Sie schnell abnehmen und gesünder werden möchten, aber die Zitrusfrüchte nicht passen, gibt es andere Möglichkeiten. Die gleichen Ergebnisse können mit einer Detox-Diät, Gemüse, Milchprodukten und anderen erzielt werden.

Diejenigen, die an gastroenterologischen Erkrankungen leiden, ist auch kontraindiziert Zitronendiät. Bei solchen Krankheiten ist sogar Kaffee am Morgen manchmal günstiger als Zitronensäure. Bei einem Geschwür oder einer Gastritis kann eine willkürliche Korrektur der Diät gefährlich sein. Abnehmen mit Zitronen ist auch nicht geeignet für Personen mit Pankreatitis jeglicher Form, für stillende Frauen und schwangere Frauen.

Ältere Menschen und Jugendliche sollten ihre Ernährung nicht einschränken. Der Körper der ersten und zweiten Kategorie erfährt physiologische Veränderungen. Während dieser Zeit benötigt der Körper eine vollständige Liste aller Mikro- und Makroelemente, Vitamine und Mineralstoffe.

Zu Ihrer eigenen Sicherheit ist es besser, einen Ernährungsberater zu konsultieren und sich testen zu lassen. Der Fachmann wird in der Lage sein, die gesamte individuelle Liste der Gegenanzeigen genau zu bestimmen und eine geeignete Diät darzustellen. In der Praxis treten solche Ereignisse selten auf. Arztbesuche brauchen Zeit und Geld, und vom ersten und zweiten gibt es wenig. In diesem Fall müssen Sie sich auf Ihre eigene Gesundheit und Portabilität der Ernährung konzentrieren. Bei den ersten Anzeichen einer erheblichen Verschlechterung der Gesundheit müssen Sie die Diät langsam beenden.

Zitronendiät für 14 Tage

Diese Methode zum Abnehmen kann für ein oder zwei Wochen berechnet werden. Die effektivsten Ergebnisse ergeben natürlich einen längeren Zeitraum. Aber eine solche Diät länger als 14 Tage einzuhalten, sollte nicht sein. Der Körper braucht Zeit, um sich von der in Zitronen enthaltenen Säure auszuruhen. In nur wenigen Wochen dieses Kurses können Sie 4-7 Pfund mehr verdienen.

Die Diät wird sehr gutartig sein. Es umfasst sogar Fleisch und fetten Fisch. Ein wesentlicher Bestandteil des Menüs sind alle Arten von Nüssen und Eiweiß. Dies hilft, den aggressiven oxidierenden Effekt zu reduzieren. Die Grundlage der Diät sind Zitrusfrüchte in allen Formen. Sie brauchen es nicht in Scheiben zu essen, Sie können den Saft als Saucen für Salate und Backwaren verwenden. Auch die Zest zählt, es ist ebenso reich an gesunden Zutaten und Aromen, Gerichten und Getränken. Auf der Liste der zulässigen Nahrungsmittel für die Zitronendiät stehen als Nächstes Früchte, Kräuter und Gemüse. Sie können nicht nur in gebratener Form verwendet werden. Alle anderen Variationen sind verfügbar: Braten, Suppen, Salate, Eintöpfe und Cocktails.

Die Liste der verbotenen Lebensmittel ist: gebraten, fetthaltig, Mehl und süß. Von Getränken - alkoholisch und mit Kohlensäure. Aber die Reihenfolge ist charakteristisch für eine der Diäten. Die zwingende Regel der Diät ist, Zitronensaft mit Wasser zu essen. Jeden Tag variiert die Menge dieses Getränks. Zitronenwasseraufnahme:

zuerst: 200 g reines Wasser mit Saft einer ganzen Zitrone (auf leeren Magen);
Zweitens: 2 Gläser Wasser, jeweils mit dem Saft einer Zitrone;
Drittens: 3 Gläser Wasser und Saft von 3 Zitronen;
viertens: 4 Gläser Wasser mit Zitronensaft;
fünftens: 5 Gläser Wasser mit Saft von 5 Zitronen;
Sechster: 6 Gläser Wasser mit Zitronensaft;
Siebtens: Sie müssen 3 Liter reines Wasser mit Saft von 3 Zitronen verdünnen und einen Löffel Honig hinzufügen. Das ganze Wasser wird den ganzen Tag getrunken.

Ab dem zweiten Tag muss das erste Glas des Getränks morgens und das nächste während des Tages eingenommen werden. Die zweite Woche beginnt mit sechs Gläsern Wasser und nimmt in umgekehrter Reihenfolge ab, fünf bis vier und so weiter. Am siebten Tag der zweiten Woche wird auch das Drei-Liter-Schema wiederholt. Darüber hinaus umfasst die Diät auch leckere und gesunde Gerichte.

Beispielmenü für eine Woche Zitronendiät

Gleich nach dem Schlafen: Wasser mit Zitrone.

Frühstück: fettarmer Hüttenkäse mit Zitronenschale, Haferflocken auf dem Wasser, Obst- und Gemüsesalate mit Saftdressing, hausgemachtes Gelee.

Mittagessen: eine Handvoll Nüsse oder rohe Samen, Beeren, eine mittelgroße Frucht, Naturjoghurt oder Kefir.

Mittagessen: Suppen mit Zitrone, gekochtes oder gebackenes Fleisch mit hausgemachten Saucen, Salaten, Beilagen ohne Salz.

Nachmittagsjause: etwas Obst oder Beeren, Milchprodukte mit niedrigem Fettgehalt.

Abendessen: Fisch und mageres Fleisch ohne Beilagen, leichte Salate mit Zitrone, Milch, nicht saure Früchte.

Es ist besser, die hellen Gewürze aufzugeben: Peperoni, Curry, Muskatnuss, Salz. Sie tragen eine zusätzliche Belastung für den Magen, dies ist jedoch überhaupt nicht notwendig. Wenn die Ablehnung von Brot nicht möglich ist, sind Diätbrote erlaubt. Ihre Anzahl sollte jedoch minimal sein, da sie genügend Kalorien hat.

Völlig auf Alkohol verzichten müssen. Nikotin ist auch unerwünscht, da es den Gewichtsverlust erheblich verlangsamt. Natürlich lehnen starke Raucher keine Zigaretten unter irgendeinem Vorwand ab. Wenn eine ähnliche Abhängigkeit besteht, müssen Sie darauf vorbereitet sein, dass die Ergebnisse weniger effektiv sein werden.

Es ist einfacher, diese Diät zu befolgen, wenn Sie Universalsaucen mit Zitrone vorbereiten. Sie können zu Diät-Gerichten hinzugefügt werden und verlieren weiterhin an Gewicht, während sie lecker essen.

Zitronensauce Rezept

Das Zitronensauce-Rezept ist sehr einfach und kann in 5 Minuten gekocht werden. Diese Ergänzung wird am besten für Fische verwendet. Es eignet sich für Gewohnheiten - Seehecht oder Karausche, und für das exquisite - Aal, Dorado, Weißfisch.

Zum Kochen benötigen Sie:

eine ganze Zitrone;
ein Zweig frischer Rosmarin;
3 Knoblauchzehen;
50 ml Olivenöl.

Zuerst müssen Sie Zitrusfrüchte zubereiten. Es ist wichtig, die Schale gründlich zu waschen. Entfernen Sie dann die oberste Schicht der Kruste mit einem Spezialmesser oder einer feinen Reibe. Aus der restlichen Zitrone sollte der Saft gepresst werden, das kann man mit dem Fruchtfleisch. Fügen Sie die restlichen Zutaten hinzu: zerdrückten Knoblauch, Öl, Rosmarin.

Um zu verhindern, dass Zitronensamen in den Saft gelangen, sollten die Früchte mit sauberer Mullbinde oder Verband umwickelt werden. Diese Sauce behält einen hellen Geschmack für 4-5 Tage. Dieses Rezept wird auch für mageres gebackenes Fleisch verwendet: Kaninchen, Kalbfleisch oder mageres Rindfleisch.

Zitronendiät für 2 Tage

Diese kurzfristige Methode für 2 Tage gilt für Reinigungstechniken. Hier ist die Diät in 2 Optionen unterteilt: hart und weich. Beides geht mit der Eliminierung schädlicher Substanzen aus dem Körper und Gewichtsverlust einher. Es ist zu beachten, dass solche Methoden besondere Sorgfalt erfordern. Bei geringsten Störungen des Gastrointestinaltrakts oder des Herzens können sie nicht ohne Wissen des Arztes verwendet werden.

Die erste Methode sieht eine vollständige Zurückweisung von Lebensmitteln für zwei Tage vor. Nach den Regeln der Diät müssen Sie einen Esslöffel Honig (Sie können Buchweizen verwenden) und einen Teelöffel roten Pfeffer in 1,5 Liter Wasser rühren. Das resultierende Getränk wird an einem Tag getrunken. Außerdem kann nichts gegessen werden. Sie können normales Wasser ohne Kohlensäure verwenden. Am nächsten Tag wiederholt sich das Muster.

Diese Methode zum Abnehmen bezieht sich auf extreme Methoden. Kein Arzt wird ihn gesünder nennen. Bewertungen über sie variieren stark. So strenge Einschränkungen hat man nicht gemocht. Letztere sind mit dem Verlust von 2-3 kg in nur 2 Tagen zufrieden.

Der zweite Weg ist weich. Es sieht die Verwendung von Lebensmitteln vor, jedoch in minimalen Mengen. Diese Technik kann zur Heilung und schnellen Gewichtsabnahme eingesetzt werden. Wenn der Build durchschnittlich ist, dauert es ungefähr 1,5-2 kg. Wenn mehr Fett - die Ergebnisse der Zitronendiät sind noch positiver. Das 2-tägige Zitronendiät-Menü besteht aus Zitrusfrüchten, Milchprodukten und Früchten.

Der erste Tag

Frühstück: Wasser mit Zitrone, Birne oder einer Banane.

Mittagessen: 150 g fettarmer Kefir.

Mittagessen: Obstsalat mit Zitronensaft-Dressing.

Mittagessen: 150 g fettarmer Joghurt.

Abendessen: 2 Kiwi, ein halber Apfel und ein Glas Kefir.

Zweiter Tag

Frühstück: Wasser mit Zitrone, ein roter Apfel.

Mittagessen: ein Glas Kefir mit wenig Fett.

Abendessen: Bratapfel (ohne Zucker), 100 g fettarmer Joghurt.

Snack: eine Kiwi oder Birne.

Abendessen: zwei Bratäpfel (ohne Zucker).

An zwei Tagen müssen Sie 1-1,5 Liter warmes Wasser mit natürlichem Zitronensaft trinken. Eine Portion am Morgen und einige - am Tag. Diese Technik darf nur einmal alle 2 Monate verwendet werden.

Zusätzliche Tipps: wie man nicht bricht

Die in dieser exotischen Frucht enthaltene Säure kann die Magenschleimhaut reizen. Und er reagiert darauf mit Magensaftsekretion. Zu sagen, dass Hunger während der Diät nicht vorhanden sein wird, ist es unmöglich. Um eine solche Nebenwirkung zu minimieren, müssen Sie einige Stunden mit einer Pause etwas essen. Der beste Helfer bei der Bekämpfung von Fettleibigkeit und Hunger ist gewöhnliches Wasser. Es ist besser, es warm und rein zu trinken und immer bei sich zu haben.

Vor einer Diät ist es besser, 2-3 Tage lang kein Fett oder Frittiertes zu sich zu nehmen. Und auch Mehl und Süßwaren ausschließen. Dies hilft, den Körper auf das kommende Entladen vorzubereiten und später den gesamten Zitronenverlauf leichter zu übertragen.

Für einen süßen Zahn gibt es einen sehr schönen Tipp. Eine reduzierte Ration kann von einem leichten Verlust an Kraft und Apathie begleitet sein. Um sich fröhlich zu machen, kann man tagsüber etwas dunkle Schokolade essen. Eine Fliese sollte nach Tag geteilt werden und in Scheiben essen. Die Hauptsache ist, dass es keinen Zucker enthält (es gibt solche in den Abteilungen für Diabetiker).

Die besten und langfristigen Ergebnisse sind nur in Kombination mit Sport möglich. Wenn es keine Zeit für körperliche Bewegung gibt (oder zu faul, um ins Fitnessstudio zu gehen), ist die Treppe eine große Hilfe. Sie müssen den Aufzug im Allgemeinen vergessen, wo immer er ist: zu Hause, in einem Einkaufszentrum, bei der Arbeit. Beim Treppensteigen entsteht ein guter Unterkörper und nimmt nicht so viel Zeit in Anspruch, wie es den Anschein hat. Lange, gemütliche Spaziergänge sind auch eine großartige Möglichkeit, um abzunehmen, die Gedanken zu erfrischen, aufgeregt zu sein und sich einfach zu zeigen.

Zitronen-Diät-Ergebnisse

Vor einer Technik muss sichergestellt werden, dass keine Kontraindikationen vorliegen. Die alleinige Verwendung von Zitrusfrüchten kann zu Komplikationen führen. Vergessen Sie nicht, dass es eine Reihe von Krankheiten gibt, die möglicherweise an Gewicht verlieren und dies nicht erkennen.

Um den erwarteten Effekt zu erzielen, ist es wichtig, die Zitronendiät richtig anzuwenden. Lehnen Sie sich einfach nicht an Zitrusfrüchten und hoffen Sie, die Ergebnisse zu beschleunigen. Dies führt nur zu einer schlechten Gesundheit. Wenn Sie kompetent und verantwortungsbewusst Gewicht auf Zitronen verlieren, können Sie bis zu 5 Pfund zusätzlich verlieren. Und für 2 Tage ist es auch gut, den Körper zu reinigen. Alles hängt nur vom Abnehmen ab. Die Wirksamkeit kann auch durch das anfängliche Gewicht, die körperliche Aktivität und die klare Einhaltung der Menüs beeinflusst werden.

Im Allgemeinen ist die Zitronendiät ein weiterer Beweis dafür, dass Sie gleichzeitig essen und abnehmen können. Es ist praktisch, sich zu jeder Jahreszeit daran zu halten und sich mit Sport und einem gesunden Lebensstil zu verbinden.

http://foodandhealth.ru/diety/limonnaya-dieta/

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Unglaubliche Diät! Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion!

Von masterweb

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Wasser ist gut für unseren Körper. Das ist so klar. Wir sind zu 70% oder mehr aus Wasser, alle Lebewesen stammen aus Wasser, einschließlich uns (einigen Quellen zufolge), Wasser ist ein „Transport“ für nützliche Substanzen. Es gibt viele offensichtliche und unbestreitbare Tatsachen. Aber niemand argumentiert! Ja, Wasser ist nützlich. Und indem Sie einige Zutaten hinzufügen, erhalten Sie ein leckeres und gesundes Getränk. Zum Beispiel die berühmte Diät auf Wasser mit Zitrone - das Gewicht wird weich und unbemerkt.

Was ist die Verwendung von Wasser mit Zitrone?

Die Verwendung von Wasser mit Zitrone zur Gewichtsreduktion kam mit Theresa Chong, einer Ärztin aus Großbritannien, auf und veröffentlichte 2008 sogar ein Buch. Sie argumentiert, dass man durch das Ersetzen von Tee, Kaffee, Getränken mit Wasser und Zitrone ärgerliche Kilos loswerden kann. Hier hat der Sänger Beyoncé Knowles also 10 kg abgenommen.

Jede Diät lässt auf einen Mangel an Vitaminen und Mineralien schließen. Daher empfehlen Ernährungswissenschaftler die Einnahme von Multivitaminkomplexen, um ihren Mangel auszugleichen. Mit Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion haben Sie bereits ein starkes, an Vitamin C reiches Immunstimulans. Dazu kommen noch weitere Mikrosubstanzen wie die Vitamine A, P, E, B, Beta-Carotin, Schwefel, Natrium, Chlor, Magnesium, Fluor. Calcium, Phosphor, Kalium, Zink, Molybdän, Mangan, Bor, Eisen, Kupfer. Pektin und Ballaststoffe sind sehr wichtig für die Gewichtsabnahme. Sie wirken abführend und reinigen den Darm sanft vom Schlacken.

Vitamin C unterstützt die Immunität. In Zitronen ist es in der Form enthalten, die vom Körper am besten aufgenommen wird. Vitamin C-Mangel führt zu chronischer Erschöpfung, Apathie, schlechter Laune und Schwäche. Unser Körper produziert kein Ascorbikum und muss daher von außen bezogen werden. Ob Sie Zitronenwasser trinken oder nicht, nehmen Sie diese Frucht in Ihre tägliche Ernährung auf.
Wasser mit Zitrone, getrunken auf leeren Magen, löst die Produktion von Magenenzymen aus, die aus Mangel an Nahrung im Moment beginnen, Giftstoffe aus dem Magen und aus der Leber zu entfernen.
Kalium wirkt sich positiv auf das Nervensystem und die Arbeit der Muskeln aus, verteilt die Milchsäure und die Gehirnaktivität.
Warum verlieren wir mit Wasser Zitrone ab? Denn Zitrone verbessert die Verdauung, beseitigt Blähungen im Darm und Blähungen im Magen, Sodbrennen und Aufstoßen.
Zitrone tont den Herzmuskel, reduziert den Druck, normalisiert die Blutformel, reinigt sie, stärkt die Blutgefäße.
Ein mäßiger Konsum von Zitronen ist eine Prävention gegen die Bildung von Nierensteinen.
Zitrone ist ein natürlicher Mundspray und Antiseptikum. Aber eine große Menge Zitronensäure kann Zahnschmelz auffressen - seien Sie vorsichtig. Es gibt nicht viel Säure im Wasser mit Zitronensäure. Putzen Sie Ihre Zähne entweder vor dem Trinken oder nach einer Weile.
Wasser mit Zitrone hilft beim Abnehmen dank der in Zitronen enthaltenen Pektinsubstanzen in hohen Konzentrationen. Sie dämpfen das Hungergefühl. Trinken Sie morgens Zitronenwasser auf leeren Magen und stellen Sie ein Glas auf den Tisch - essen Sie viel weniger in einem Sitzen. Salz ist weißes Gift und es behält Wasser im Körper. Würzen Sie Salate statt mit Salz mit Zitronensaft - es ist viel nützlicher.
Überraschenderweise reduziert Zitrone den Säuregehalt. In Kombination mit Zucker dagegen erhöht es den Zucker deutlich.
Zitrone jubelt und belebt. Versuchen Sie, den traditionellen Morgenkaffee durch Zitrone zu ersetzen, und sehen Sie, wie viel mehr Energie und Energie Sie erhalten. Vergessen Sie nicht, ein gutes Frühstück zu sich zu nehmen, da diese Gebühr bis zum Abendessen reicht.
Zitronen - die beliebteste Methode zur Bekämpfung von Viren. Haben Sie das Gefühl, dass die Nase den Hals verstopft? Essen Sie mindestens eine halbe Zitrone mit der Haut und ohne Zucker - die Symptome verschwinden.
Zitrone - Antiseptikum. Verwenden Sie zum Abnehmen Zitrone mit Wasser, wischen Sie mit Wasser und Gesicht - Pickel ab, verschwinden Unregelmäßigkeiten, der Teint wird schöner, Falten werden weniger sichtbar, Entzündungen verschwinden.
Zitrone verlangsamt das Wachstum von Krebszellen.

Wenn Sie über die Vorteile von Zitrone sprechen, müssen Sie deren Schaden erwähnen.

Wenn sich in den Nieren bereits Steine gebildet haben, kann die Zitrone ihre Bewegung provozieren, und die Steine schließen wiederum die Harnwege. Behandeln Sie daher zuerst die Nieren und halten Sie sich dann an Zitronenwasser fest.
Wenn Gastritis, Magengeschwür, Schlaflosigkeit mit der Verwendung von Schlaftabletten, hoher Säuregehalt, Wasser mit Zitrone sollte vorsichtig getrunken werden, wobei auf Ihren Zustand zu achten.
Übermäßig viele Zitronen können Diathese und allergische Reaktionen verursachen.
Zitronensaft zerstört den Zahnschmelz. Nur für den Fall, trinken Sie Wasser mit Zitrone zur Gewichtsabnahme durch einen Strohhalm.
Zitronensaft entfernt Wasser und kann Austrocknung verursachen. Deshalb, zusammen mit Zitronenwasser, tagsüber trinken und die übliche Versorgung auffüllen.

Zitronensaft und Zitronensäurebeutel sind nicht dasselbe!

Zitronenwasserrezepte

Das einfachste Rezept für Zitronenwasser ist eine in einen Liter Wasser gepresste Zitrone.

Damit Zitronenwasser wirksam zum Abnehmen ist, kann das Rezept nicht nur traditionelle Zitrone und Wasser, sondern auch andere Komponenten enthalten.

Anwendung von Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion

Abnehmen auf Wasser mit Zitrone ist ziemlich real. Es ist wichtig zu wissen, wie man es richtig anwendet. Darüber und reden.

Wasser mit Zitrone zur Gewichtsabnahme sollte nicht kalt sein. Überraschenderweise ist die Wirkung von Zitronenwasser umso schwächer, je niedriger die Temperatur des Cocktails ist. Gießen Sie daher Wasser in eine Flasche oder einen Thermocup und trinken Sie es mit einem Strohhalm, ohne den Behälter im Kühlschrank zu verbergen.
Der Effekt wird noch deutlicher, wenn Zitronensaft oder Zitrone in warmem Wasser zerkleinert wird. Kochendes Wasser ist optional, zumal Vitamin C durch die Wärmebehandlung zerstört wird.
Fügen Sie Zitrone zu allen Gerichten hinzu: Salate, Fleisch, Fisch - Zitronensaft und Zitronenschale.
Trinken Sie neben Wasser mit Zitrone zur Gewichtsreduktion normales Wasser. Es verhindert die Austrocknung und entfernt die Schlackenreste aus dem Körper.

Die einfachste Anwendung ist, den ganzen Tag über 2 Liter Zitronenwasser zu trinken. Trinken Sie morgens und tagsüber vor den Mahlzeiten nüchtern.

Es gibt auch Zitronendiät auf Zitronenwasser mit Zusatz anderer Produkte.

Zitronen-Diät

Der Begriff ist eine Woche.

Produkte: Zitrone, Wasser und alle kombinierten Produkte.

1 Tag - 1 Glas Wasser und 1 Zitrone.

2 Tage - zwei Gläser Wasser und zwei Zitronen.

3 tage 3 Tassen Wasser und Zitrone drin.

4 tage 4 Zitronen und 4 Gläser Wasser.

5 tage 5 Gläser - 5 Zitronen.

6 tage 6 Gläser warmes Wasser - 6 Zitronen.

7 tage 3 Liter Wasser, 3 Zitronen, ein Teelöffel Honig.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und steigern Sie die körperliche Aktivität. Das Ergebnis wird dann sichtbarer und schneller.

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Zitronen-Diät

Zitronendiät gilt als eine der schnellsten und effektivsten in Bezug auf die Gewichtsabnahme. Gleichzeitig helfen die Bestandteile der Frucht dem Körper, Substanzen zu entfernen, die Stoffwechselprozesse verletzen.

Die Essenz und Prinzipien

Frauen haben schon lange eine Diät auf Wasser mit Zitrone praktiziert. Zitrusfrüchte verbrennen zusätzliche komplexe Kohlenhydrate und verhindern so, dass sie in Fett umgewandelt werden. Dank dieser Frucht werden die Eingeweide gereinigt und der Stoffwechsel beschleunigt. Aufgrund der Phytoncide in der Zitronenschale und im Fruchtfleisch fühlt sich die Person in guter Stimmung. Die allgemeine Arbeitsfähigkeit steigt, der emotionale Zustand wird stabilisiert.

Zusätzliche Pfunde gehen aufgrund des großen Gehalts an Zitronensäure in dieser Frucht weg. Mit ihm können Sie in 14 Tagen leicht bis zu 10 kg abnehmen. Wenn Sie dieser Technik körperliche Aktivität hinzufügen, können Sie ein signifikanteres Ergebnis erzielen.

Empfehlungen

Einige Tipps für diejenigen, die sich für eine Zitronendiät entscheiden:

Bevor Sie Zitronen kaufen, müssen Sie Früchte mit dünner Haut wählen. Sie enthalten mehr Säfte.
Nach dem Schneiden der Früchte sollte es in naher Zukunft verbraucht werden. Dies liegt daran, dass Vitamin C im Freien schnell seine vorteilhaften Eigenschaften verliert.
Wenn möglich, ist es am besten, Zitronen zu Hause anzubauen.
Nach dem Essen sehr saurer, süßer oder kalter Speisen fühlen sich viele Menschen aufgrund der Empfindlichkeit des Zahnschmelzes unwohl. Um sich nicht unwohl zu fühlen, sollte Zitronenwasser zur Gewichtsabnahme mit einem Strohhalm getrunken werden.
Die nützlichste Option für die Herstellung von Saft ist, das Fruchtfleisch mit den Knochen in einen Mixer zu geben und gut zu schlagen. So können Sie aus der Frucht ein Maximum an nützlichen Elementen gewinnen.
Olivenöl und pflanzliche Öle, die Salaten hinzugefügt werden, sollten durch Zitronensaft ersetzt werden. Es eignet sich nicht nur für Gemüse, sondern auch zum Braten von Fleisch mit Fisch.
Bevor Sie eine umfassende Methodik durchführen, müssen Sie die Fähigkeiten Ihres Körpers in Bezug auf einen Anstieg des Zitrusverbrauchs bewerten. Um dies zu tun, sollten Sie eines Tages aufhören, fetthaltige und süße Speisen zu sich zu nehmen, und zusätzlich 5 Gläser Zitronensaft hinzufügen. Bei unangenehmen Empfindungen im Magen sollte die Methode aufgegeben werden.
Während der Verwendung von Zitronensaft zur Gewichtsreduktion ist es strengstens verboten, alkoholische Getränke zu trinken. Die Kombination von Alkohol und Fruchtsäure hat eine zerstörerische Wirkung auf die Magenschleimhaut.
Eine ähnliche Technik kann in 12 Monaten öfter als einmal durchgeführt werden.
Bei einem harten Kurs in 2 Tagen können Sie um 5 kg abnehmen.

Vorteile und Nachteile

Zitrone kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf den Körper haben.

Pros

Verbessert die Arbeit des Magen-Darm-Trakts.
Stoffwechselvorgänge werden beschleunigt, wodurch das Übergewicht schneller abläuft.
Erhöhte Zufuhr von Vitamin C, eine positive Wirkung auf die Haut. Sie wird frischer und schöner.
Die Immunität wird gestärkt, Haare und Nägel werden stärker.
Die Wände der Blutgefäße werden dicker und stärker.
Verbessert das Nieren- und Harnsystem.
Wenn die Technik ordnungsgemäß befolgt wird, wird die Person nicht in Schwäche und Apathie geraten.
Zitrone alkalisiert den Körper, was für die Gesundheit sehr gut ist.

Cons

Die Kursdauer sollte begrenzt sein. Dies ist auf den aktiven Einfluss von Zitrone auf die Magenschleimhaut zurückzuführen.
Kann die Empfindlichkeit des Zahnschmelzes erhöhen.
Ändern Sie den Säurehaushalt. Aus diesem Grund kann oft Sodbrennen auftreten.

Die Zitronendiät für 14 Tage basiert auf einem 3-Tage-Menü. Gleiches gilt für die 7-Tage-Methode. Der dreitägige Kurs hilft nicht nur zu verstehen, wie man ein Menü für längere Methoden erstellt, sondern zeigt auch, wie der Körper die Wirkung von Zitrone behandelt:

http://fitnessdietu.ru/diety/limonnaya-dieta.html

Zitrone Abnehmen Diät: ein Rezept, Bewertungen und Ergebnisse

Um Gewicht zu verlieren, verwenden Frauen verschiedene Mittel und Produkte. Wie alle Zitrusfrüchte wird Zitrone mit Energie und Vitalität von Vitamin C aufgeladen.

Für einen ausgeprägten sauren Geschmack ist klar, dass er viele Säuren enthält. Antioxidantien und ätherische Öle helfen im Winter mit schlechter Laune und im Sommer die Vitalität.

Am beliebtesten ist die Zitronendiät zur Gewichtsabnahme. Es basiert auf der Fähigkeit von Zitronen, die Verdauung zu verbessern, Fette zu binden und Stoffwechselprozesse zu beschleunigen.

Vorsicht ist geboten bei Menschen, die einen erhöhten Säuregehalt des Magens haben, eine allergische Reaktion auf Säure.

Grundprinzipien

Nach den Regeln der Diät zu Beginn des Tages, vor dem Frühstück, müssen Sie ein Glas Zitronenwasser trinken.

Die Konzentration von Zitrusfrüchten sollte schrittweise erhöht werden. Mit der Zeit passt sich die Schleimhaut des Mundes an die Säure und Adstringenz der Sonnenfrucht an.

Zitronensaft ist für jeden von Nutzen - er wirkt belebend, aktiviert den Stoffwechsel, normalisiert den Säure-Basen-Haushalt und wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Das Wasser, das Zitronensaft hinzugefügt hat, löscht Durst und Hunger gut.

Warum Zitrone zur Gewichtsabnahme beiträgt:

Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass Menschen mit einem gesunden Magen und Darm verschiedene saure Früchte und Beeren in ihrer Ernährung verwenden müssen. Zitronensäure trägt zur Sekretion von Speichel und Magensaft bei, wodurch der Verdauungsprozess schneller und einfacher wird.
Zitronenpulpe enthält Pektin, diese Substanz im Magen enthält Fettmoleküle, die verhindern, dass sie in das Blut fallen und sich in der Reserve befinden.
Zitronensaft enthält einen Vitaminkomplex, der für den Körper nützlich und notwendig ist, Antioxidantien, Mineralien, Metalle, Salze und Aminosäuren sind vorhanden. Beim Abnehmen helfen sie, Vitaminmangel zu vermeiden, mit Schwäche und schlechter Laune fertig zu werden und die Immunität zu erhalten.
Natürliche Limonade erhöht die Gesamtsäure im menschlichen Körper, was zu einer besseren Aufnahme von Kalzium beiträgt. Kalziumverbindungen werden von Ärzten als Grundlage für den Aufbau von Muskeln und Knochen erkannt. Wenn ausreichend Kalzium vorhanden ist, tritt Gewichtsverlust durch den Verbrauch von Fettreserven auf, Muskel- und Knochengewebe bleiben erhalten.
Zitrusfrüchte reinigen den Körper von Giften und Giften. Alle inneren Organe und Systeme werden von schädlichen Substanzen befreit und funktionieren besser. Der Gewichtsverlust nimmt zu.

Kefir-Zitronen-Diät

Heißer Sommer ist nicht immer wünschenswert, aber man muss ihn trinken.

Flüssigkeit verhindert Austrocknung, füllt Energie und Vitamine auf. Sommergetränke sollten gesund und natürlich sein, ohne Zucker und Stärke, ohne Gas.

Um ein paar Kilogramm zu werfen und bis zum Maximum aufzufrischen, wird empfohlen, eine Zitrone mit Kefir zu kombinieren.

Das Entladen der Kefir-Zitronen-Diät ist nur für eine begrenzte Dauer vorgesehen - nur 1 oder 2 Tage.

Was brauchen Sie für eine Diät:

1,5 Liter Kefir von 0,5 bis 4% Fett - dies wird das Hauptprodukt des Verbrauchs in der Ernährung sein;
2 große reife Zitronen - in Scheiben geschnitten und zu jeder Portion Joghurt hinzugefügt;
Zimt - Gewürz wirkt zusätzlich fettverbrennend, verbessert den Geschmack von Kefir-Lemon-Drink;
Kleie - mit Kefir gemischt, falls es sehr hungrig wird.

Viele Experten sind mit einem solchen extremen Weg des Gewichtsverlusts nicht einverstanden und bieten andere gesundheitsfreundlichere Optionen für die Verwendung von saftiger Zitrone zur Gewichtsreduktion an.

Zitronenhonig-Diät

Die Grundlage jeder Diät unter Verwendung von Zitrone ist eine große Flüssigkeitsmenge.

Die Zitronen-Honig-Diät basiert, wie der Name schon sagt, auf der Verwendung von zwei Hauptkomponenten - Zitronen und Honig. Honig ist süß und nahrhaft, so dass Sie sich mit einer eher dürftigen Diät bequem aushalten können.

Die Diätzeit ist auf einen, maximal zwei Tage begrenzt, nicht mehr.

Was zu tun ist:

Am Morgen müssen Sie für den ganzen Tag einen Zitronenhonig-Cocktail zubereiten.
in 3 Liter Wasser den Saft von drei Zitronen dazugeben, 3 Esslöffel Honig auflösen, die Flüssigkeit aufgehen lassen;
trinken Sie ein zubereitetes Getränk alle zwei Stunden ein Glas;
Wenn Sie ein starkes Hungergefühl verspüren, können Sie Gemüse, Obst und Cracker essen.

Wenn Sie Unwohlsein und Unwohlsein verspüren, sollten Magenschmerzen, Sodbrennen, Übelkeit und andere negative Symptome das Essen von Zitronen eingestellt werden. Zur Neutralisierung und Entfernung saurer Rückstände aus dem Körper sollte sauberes Wasser ohne Gas getrunken werden.

Diät auf Zitronenwasser (Zitronensaft)

Reiner Zitronensaft ist ziemlich aggressiv, daher empfiehlt es sich, ihn im Verhältnis 1: 5 mit Wasser zu verdünnen.

Bei Verstößen gegen den Magen-Darm-Trakt müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren. Bei Gastritis, Pankreatitis und Magengeschwüren ist die Ernährung von Zitronenwasser verboten.

Für gesunde Menschen gibt es zwei Optionen für eine Diät, die auf der Zubereitung und Verwendung von Zitronensaft basiert:

Intensive Art oder Diät Biens. Innerhalb von 3-5 Tagen können Sie ein Getränk aus Wasser und Zitronen trinken. Um den Geschmack zu verbessern, wird dem Wasser Honig oder Ahornsirup zugesetzt. Wenn es völlig unmöglich wird, mit Hunger fertig zu werden, dürfen mehrere Scheiben Käse, frisches Gemüse und eine süße Frucht gegessen werden. Ein solches Entladen erfordert eine Vorbereitung. Für 2-3 sollten Sie die Ernährung schrittweise reduzieren und von festen Lebensmitteln zu flüssigen Lebensmitteln, Obst- und Gemüsesäften und Suppen übergehen. Auch das Aussteigen aus der Diät ist konsequent notwendig. Daher dauert es in 7-10 Tagen etwa 10 kg.
Sanfter Weg. Zitronenwasser wird empfohlen für diejenigen, die 5-10 Pfund Übergewicht angesammelt haben. Zitrone normalisiert den Protein-Lipid-Stoffwechsel, das Gewicht wird ohne übermäßige Anstrengung und körperliche Anstrengung abgebaut. Der Morgen sollte mit einer Detox-Limonade beginnen, die aus dem Saft einer Zitrone und einem Liter Wasser zubereitet wird. Die Kalorienzufuhr ist auf 1200-1600 kcal pro Tag begrenzt. Während des Tages müssen Sie weitere 2 Liter dieses Getränks trinken. In der Mitte der Woche ist es sinnvoll, einen Entlade-Tag mit Limonade zu vereinbaren, diesen Tag nicht zu essen. Ganz am Anfang tritt der Gewichtsverlust intensiv auf - 5 kg in 2 Tagen, eine Woche, in der Sie bis zu 8-10 kg werfen können.

Zutaten für das Rezept Biens

Feedback und Ergebnisse

Sie können alle Vorteile von Zitrusfrüchten nutzen, wenn Sie täglich Trinkwasser mit Zitronensaft verwenden.

Morgens tun Sie dies am besten auf nüchternen Magen und tagsüber zwischen den Mahlzeiten. Ein hohes Ergebnis zeigt jedes Zitronenrezept.

Victoria, 28 Jahre, Moskau:

Anastasia, 46 Jahre alt, Wolgograd:

Valentina, 52, Ekaterinburg:

http://dieta4me.ru/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-retsept-otzyvy-i-rezultaty/

Zitrone Abnehmen Diät: Rezepte und Bewertungen

Ernährungswissenschaftler geben viele Produkte aus, die das Abnehmen beschleunigen. Eine davon ist Zitronen-Zitrusfrucht, die für jeden modernen Menschen unverzichtbar geworden ist. Neben dem Abnehmen werden auch Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden, was sich positiv auf die Verdauung auswirkt. Diese Frucht basiert auf vielen Gewichtsabnahmeprogrammen, die sich in einer Reihe von Regeln, dem empfohlenen Menü und der Dauer unterscheiden.

Was ist eine Zitronendiät zum Abnehmen?

Die Essenz dieser Technik besteht darin, allen Gerichten Zitronensaft oder Schale hinzuzufügen. Dies hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern versorgt den Körper auch mit Vitaminen. Zitrone hilft bei der Diät zusätzlich, das Immunsystem zu stärken, was in der Zeit von akuten respiratorischen Viruserkrankungen hilfreich ist. Diese Eigenschaft der Frucht aufgrund des hohen Vitamin-C-Gehalts - etwa 40 mg pro 100 g Produkt. Diät auf einer Zitrone ist nicht nur im Gebrauch dieser Zitrusfrüchte. Die Diät ist so formuliert, dass sie andere Früchte, Gemüse, Vollkornbrot, Müsli, mageres Fleisch und Fisch umfasst.

Vor- und Nachteile

Jede Gewichtsabnahme hat ihre Vor- und Nachteile. Der Hauptvorteil der Zitronendiät ist die Beschleunigung des Stoffwechsels. Dies ist eine der wichtigsten Bedingungen zum Abnehmen, da die Fette schneller zu verbrennen beginnen. Andere Vorteile des Gewichtsverlusts bei Zitrone:

positive Wirkung auf die Haut von Vitamin C;
Vorbeugung von Diabetes durch ätherische Öle von Schalen- und Zitrusfruchtfleisch;
eine positive Wirkung auf Haut, Nägel und Haare der Vitamine C, B1, B2, A, D;
die Stärkung der Wände der Blutgefäße mit organischem Kalium;
Beseitigung der verstärkten Gasbildung;
kein Gefühl der Schwäche;
Energieschub und Stimmungsverbesserung.

Der Hauptnachteil einer solchen Diät ist, dass sie nicht für diejenigen geeignet ist, die einen erhöhten Säuregehalt des Magens haben. Die langfristige Verwendung von Zitronensaft in ihnen kann zu Gastritis und Magengeschwüren führen. Darüber hinaus ist diese Zitrusfrucht ein starkes Allergen, da viele Hautausschläge und Juckreiz auslösen. Diät mit Zitrone zur Gewichtsreduktion hat mehrere Nachteile:

erhöhte Empfindlichkeit des Zahnschmelzes;
Sodbrennen bei Menschen mit Darmsensibilitätssyndrom;
die Möglichkeit, den Blutdruck zu erhöhen;
Schmerzempfindung im rechten Hypochondrium, was auf Probleme mit der Bauchspeicheldrüse hinweist.

Regeln

Zitrusfrüchte werden zwei Wochen lang allein verwendet oder für einen Fastentag mit Zitronenwasser unter Zusatz von heißem Pfeffer. Die letztere Methode ist nur mit einem völlig gesunden Magen erlaubt. Andere Regeln:

Essen Sie jeden Tag mindestens zwei Sorten Gemüse und Obst: morgens einen Apfel und abends Rüben.
Fügen Sie dem Menü Nüsse hinzu. Sie neutralisieren Saccharose und Fruktose aufgrund des Gehalts an Fettsäuren.
Gib kein rotes Fleisch auf. Anstelle von Schweinefleisch sollten Sie Kalbfleisch oder Rindfleisch verwenden.
Fisch öfter essen. Omega 3 in seiner Zusammensetzung ist besonders vorteilhaft für die Gesundheit von Frauen.
Trinken Sie täglich reichlich gereinigtes oder gekochtes warmes Wasser. Flüssigkeit sorgt für die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.

Es reicht nicht aus, gesunde Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen. Es ist auch notwendig, auf die schädliche Nahrung zu verzichten, die den Körper verschmutzt, die Arbeit des Verdauungssystems beeinträchtigt und den Stoffwechsel verlangsamt. Zu den verbotenen Produkten gehören:

Brot aus Mehl bester Qualität;
gebraten und fettig;
Süßigkeiten;
Kartoffeln und anderes Gemüse mit viel Stärke;
Alkohol;
Butter;
Sahne
Konserven;
Halbfabrikate;
Chips und Cracker.

Von den einfachen Kohlenhydraten erlaubt nur dunkle Schokolade. Sie können ein Stück während des Frühstücks verwenden. Durch das Endorphin in der Zusammensetzung wird die Schokolade den ganzen Tag positiv eingestellt. Beim Abnehmen müssen Sie einige weitere Regeln beachten:

nicht zu viel essen;
Essen gründlich kauen;
Essen Sie 4-5 mal am Tag in kleinen Portionen, besser gleichzeitig;
Essen Sie nicht 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen.
Trinken Sie 2-2,5 Liter reines Wasser.

Das spezifische Menü hängt vom ausgewählten Gewichtsabnahmeprogramm ab. Die Hauptbedingung jedes ist die Anwesenheit von Zitronen in der Ernährung. Früchte mit dünner Haut sollten besser gewählt werden, da sie saftiger sind als dickschalige Früchte. Gerichte mit Zitronensaft oder -schale sollten frisch zubereitet werden, da Vitamin C durch Einwirkung von Luft schnell oxidiert wird. Getränke sollten besser durch den Tubus getrunken werden, so dass sie die Empfindlichkeit der Zähne nicht erhöhen. Sie können zum Kochen und mit Fruchtfleisch verwenden.

Klassische Diät

Der Schöpfer dieser Methode zum Abnehmen ist ein amerikanischer Ernährungswissenschaftler mit dem östlichen Namen Chung (eine andere Lesung ist Chong). Teresa untersuchte sorgfältig die Eigenschaften von Zitronensaft, Fruchtfleisch und Eifer. Die Ernährungswissenschaftlerin hat experimentell ihre Wirksamkeit unter Beweis gestellt. Zitronensäure reagiert mit Lipiden und neutralisiert sie fast vollständig. Aus diesem Grund sollte es zur Gewichtsabnahme verwendet werden. Gemäß der Methode von Chung wird der Saft in Wasser verdünnt, wobei die Menge dieser Zutaten jeden Tag erhöht wird.

Die Diät dauert 13 Tage, von denen einer entladen wird, wenn dem Zitronenwasser etwas Honig zugesetzt wird. Die Einhaltung des Menüs hilft, 4-5 zusätzliche Pfunde loszuwerden. Viele schlank machende Menschen bemerken, dass es jeden Tag immer schwieriger wird, die in der Tabelle angegebene Getränkemenge auf leeren Magen zu trinken. In diesem Fall kann es in mehrere Techniken aufgeteilt werden, aber Sie müssen frisch in der ersten Hälfte des Tages verwenden. Menü für jeden Tag:

Die Anzahl der Zitronen, das Volumen des Wassers ml

Die obigen Ernährungsregeln sind für diese Diät relevant. Zusätzlich müssen Sie täglich die angegebene Limonadenmenge trinken.

3 Stück auf 3000 + löffel honig

Auf angesäuertem Wasser

Diese Methode des Abnehmens ist weicher, aber Sie sollten sich nicht länger als 5-7 Tage daran halten. Während dieser Zeit können Sie ca. 3-4 Pfund zusätzlich werfen. Diät auf Wasser mit Zitrone hat eine Reihe von Regeln, die in der Tabelle beschrieben werden:

Anpassung der Grundnahrung

verweigern Sie Zucker und Süßigkeiten;
3-4 mal am Tag in Portionen von 200-250 g essen;
Halbfabrikate ausschließen;
gebrauchte Produkte zum Kochen, Kochen oder Backen;
Essen Sie mehr Obst und Gemüse.

Trinken Sie morgens und abends ein Glas Wasser, verdünnt mit Zitronensaft einer Zitrusfrucht. Darüber hinaus können Sie die Fruchtschale in Suppen, Salaten, Buchweizen und anderen Beilagen einreiben.

Kefir Zitrone

Die Dauer dieses Gewichtsabnahmeprogramms beträgt nur 1-2 Tage. Dies sind mehr Fastentage, die dazu beitragen, dringend ein paar Pfund mehr zu verlieren - von 2 bis 5 kg. Nach einem solchen Schub können Sie zur richtigen Ernährung wechseln und weiterhin abnehmen. Die Menüoptionen für die Kefir-Zitronen-Diät sind in der Tabelle dargestellt:

Wenn Sie von Hunger sehr gequält werden, dürfen Sie einen Apfel oder eine Orange essen. Neben Kefir können Sie reines Wasser verwenden. Zitronensaft und fermentiertes Milchprodukt dürfen zusammen und zu unterschiedlichen Zeiten trinken.

0,5 Liter Kefir, 0,5 Zitrone

0,5 Liter Kefir, 1 Limette

Wie beim Frühstück

0,5 Liter Kefir mit Zitronensaft aus einer Zitrusfrucht

Zitronenhonig

Unter den gemischten Diätprogrammen, die erwähnenswert sind Zitronenhonig. Es wird innerhalb von 2 Tagen beobachtet, während dem es möglich ist, bis zu 2 kg Übergewicht zu verlieren. Zitronen-Honig-Wasser hat andere vorteilhafte Eigenschaften - Reinigung in Bezug auf die Gallenblase, da es die Entstehung von Steinen verhindert. Die Regeln zum Abnehmen bei diesem Getränk spiegeln sich in der Tabelle wider:

Regeln zum Zusammenstellen von Menüs

Alle Produkte ausschließen. Verwenden Sie den ganzen Tag nur Zitronen-Honig-Mischung.

Rezept für den Hauptgang

Squeeze Saft von 15 Zitrusfrüchten;
3 Liter Wasser und 50 g Honig hinzufügen;
umrühren;
während des Tages trinken;
bereiten Sie sich am nächsten Tag eine frische Ladung frisch vor.

Wasser und grüner Tee dürfen verwendet werden.

Für 3 tage

Diese Technik hilft, die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Zitrusfrüchten zu testen. Wenn es im Magen keine Beschwerden gibt oder eine allergische Reaktion vorliegt, können Sie in Zukunft längere Zitronendiäten probieren. Dieselbe Technik hat Schwierigkeiten, da oft das Hungergefühl aktiviert wird. In diesem Fall darf man Trockenfrüchte essen. Das Hauptmenü des Programms ist in der Tabelle dargestellt:

2 Äpfel, 0,5 Zitrone.

Hafermehl, 1 Apfel, 0,5 Zitrone.

Apfel mit Zitronensaft und Zimt gebacken.

1 Tasse Biokefir, 0,5 Zitrone.

Gleich wie beim Frühstück.

Frische Zitrone und Apfel.

Beyonce Diät

Diese Methode des Abnehmens wird auch als Ahorn bezeichnet, da das Menü den Sirup und das Öl mit demselben Namen enthält. Beyoncés Nahrungsmittelsystem wird schrittweise über mehrere Tage übertragen. Vorbereitung und Gewichtsverlust dauert 5 Tage. Dann müssen Sie 3 Tage für die schrittweise Einführung von Gemüse verwenden. Das Menü ist in der Tabelle ausführlich beschrieben:

Zutaten für das Hauptgericht - Ahorn-Limonade von Beyonce

Für wie viele Tage

Was sollte weggeworfen werden oder welche Gerichte verwendet werden

eine Prise Cayennepfeffer;
2 EL. l Ahornsirup;
2 EL. l Zitronensaft;
1 EL Mineralwasser;
1 TL Ahornöl.

Fleisch und Fisch ausschließen.

Verwenden Sie nur flüssige Mahlzeiten.

Lassen Sie nur 2 Liter Orangensaft in der Diät

Limonade auf Ahornsirup trinken, 8 st. am Tag. Wenn Sie auf Essen nicht verzichten können, essen Sie frische Scheiben.

Die ersten 3 Tage nach der Diät

Gemüsegerichte einführen

Weiterer Ausstieg aus der Diät

Fügen Sie jeden Tag ein Gericht hinzu.

Hart für 14 Tage

Es gibt keine strengen Einschränkungen in diesem Ernährungssystem, es ist nur notwendig, die Kalorienaufnahme zu überwachen und die oben beschriebenen Prinzipien einer ausgewogenen Ernährung einzuhalten. Steifheit ist der tägliche Konsum von Zitronengetränk. Sie können es nicht ablehnen, da sonst die Wirksamkeit der Technik nachlässt. Jeden Tag müssen Sie ein Getränk mit zwei Zutaten trinken: Mineralwasser ohne Gas und Zitronensaft. Es ist besser, es mit leerem Magen zu tun, aber es kann im Laufe des Tages in verschiedene Techniken unterteilt werden. Ausführlicher wird es in der Tabelle beschrieben:

Die Anzahl der Zitrusfrüchte zum Kochen frisch

Die Menge an Mineralwasser ohne Gas

3 Liter + 1 EL. l Liebling

Wiederholen Sie das Menü für die ersten 7 Tage

Diät Lolita Milyavskoy

Die Zitronendiät des Autors zur Gewichtsreduktion half Lolita Milavskaya, 10 zusätzliche Pfunde loszuwerden. Ihr Programm ist auf 7 Tage ausgelegt. Das Grundprinzip der Gewichtsabnahme-Methode der Sängerin ist die Verwendung von Naturprodukten, die mit Zitronensaft gefüllt sind. Menü für jeden Tag:

5 Kartoffeln in ihrer Uniform ohne Zusatz von Gewürzen und Salz;

ein Paar gekochte Hähnchenbrust;

100 g Rindfleisch oder Kalbfleisch;

100 g Fisch, gekocht oder gedünstet;

Salat aus grünem Gemüse, gewürzt mit Zitronensaft;

Obst, ausgenommen Trauben und Bananen.

Jede Menge Kefir.

Nur Mineralwasser.

Aus der Diät

Ein wichtiger Schritt bei jeder Gewichtsabnahme ist ein schrittweiser Übergang zur üblichen Diät. Ernährungswissenschaftler empfehlen, nicht zum normalen Menü zurückzukehren und sich an die richtige Ernährung zu halten. Vor dem direkten Übergang zu einer ausgewogenen Ernährung müssen Sie:

Täglich nahtlos gedünstetes Gemüse einführen und danach Suppen, rohes Obst, Fisch, Fleisch, Garnelen, Muscheln und andere Meeresfrüchte;
Beginnen Sie nach ein paar Tagen mit diesen Produkten, Gemüse mit Stärke zu essen.
Beachten Sie das gleiche Trinkverhalten wie beim Abnehmen.

Wenn Sie das Ergebnis in diesem Zeitraum korrigieren, hilft dies körperliche Aktivität. Sie werden nicht zulassen, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt, was zu weiterer Gewichtsabnahme führt. Darüber hinaus verbessert der Sport die Entlastung des Körpers und macht ihn fit. Um das Diätprogramm zu beenden, können Sie das folgende Schema verwenden:

2-3 Tage schwer zu verwendender Frucht- oder Gemüsesaft ohne Salz und Zucker;
fügen Sie dann mageres Bouillon, Joghurt, Cremesuppen, fettarmer Kefir, Ryazhenka und andere Milchprodukte hinzu;
Nach weiteren 5 Tagen feste Nahrung injizieren.

Gegenanzeigen

Eine Diät mit Zitrone sollte nicht länger als 2 Wochen dauern. Die Säure dieser Zitrusfrüchte ist in großen Mengen sogar für einen gesunden Magen schädlich. Das Optimum ist die Dauer der Diät in 10 Tagen. Zu den strengen Kontraindikationen gehören:

Kinder und Alter;
Schwangerschaft
Magen- oder Zwölffingerdarmgeschwür;
Gastritis;
allergisch gegen Zitrusfrüchte;
erhöhter Säuregehalt des Magens (häufiges Sodbrennen).

Zitrone, die Diät-Rezepte abnimmt

Aus den erlaubten Produkten können Sie verschiedene Gerichte zubereiten, sei es zweitens, Dessert oder Getränke. Jeder von ihnen wird zum Abnehmen wirksam sein. Es ist wichtig, mindestens eines der Gerichte in die tägliche Ernährung aufzunehmen. Wasser mit Zitrone sollte jeden Morgen getrunken werden, der Salat kann als Snack verwendet werden und die Mousse kann, falls gewünscht, in etwas Süßes und Schädliches zerfallen. Forellen und Muscheln sind Gerichte zum Mittag- oder Abendessen. Alle Rezepte sind kalorienarm, aber Sie können sich an jedem Rezept erfreuen.

Sassi-Wasser

Zeit: 15 Minuten
Portionen: 1 Person.
Kaloriengerichte: 2 kcal.
Zweck: zur Gewichtsabnahme.
Küche: Autor.
Schwierigkeit: leicht.

Dieses Getränk wurde von Dr. Cynthia Sass ausführlich beschrieben. Dies ist ein Ernährungsberater, der mehr als ein Buch dem Kampf gegen Fettdepots gewidmet hat. Sassi-Wasser ist ein natürlicher kalorienarmer Cocktail. In der klassischen Version werden Zitrone und Ingwer hinzugefügt, es gibt jedoch viele andere Rezepte. Kräuterblätter, Gemüse und andere Zitrusfrüchte helfen, das Wasser der Sassi zu diversifizieren. Das Getränk verbessert die Funktion des Verdauungstraktes und beschleunigt den Stoffwechsel.

Zutaten:

Gurke - 1 Stück;
Ingwer ist eine kleine Wirbelsäule;
Minze - ein Paar Blätter;
Zitrone - 1 Stück;
Wasser - 2 l.

Vorbereitungsmethode:

Spülen Sie alle festen Bestandteile gründlich aus.
In dünne Scheiben schneiden.
Ingwerwurzel sauber, Rost.
Mischen Sie alle Zutaten, gießen Sie sie mit Wasser.
Es ist besser, nachts etwas zu trinken zu lassen.
Trinken Sie am nächsten Tag in mehreren Empfängen Wasser Sassi.

Forelle appetitlich

Zeit: 30 Minuten
Portionen: 2 Personen.
Kaloriengerichte: 112 kcal.
Zweck: zum Mittagessen / zum Abendessen / zur Gewichtsabnahme.
Küche: Autor.
Schwierigkeit: leicht.

Forellen enthalten mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, Vitamine, Phosphor, Jod, Selen und essentielle Aminosäuren. Unter dem Gesichtspunkt der Ernährung wird es als sehr nützliches Produkt angesehen. Forellen sind beim Dämpfen weniger Kalorien, aber wenn Sie sie im Ofen backen, ist sie auch nahrhaft. Zitrusfrüchte werden damit und praktisch jeder andere Fisch kombiniert. Beim Kochen von Forellen können Sie einfach sowohl die Früchte selbst als auch deren Saft verwenden.

Zutaten:

schwarzer Pfeffer - 2 g;
frische Forelle - 600 g;
Esslöffel Pflanzenöl - 1 Stück;
Zitrone - 1 Stück;
Salz - nach eigenem Ermessen.

Vorbereitungsmethode:

Forelle waschen, schälen und in ca. 2-3 cm dicke Portionen schneiden.
Nehmen Sie eine Auflaufform und fetten Sie sie mit Pflanzenöl ein.
An der Unterseite lagen Zitrusscheiben.
Die Fischscheiben darauf verteilen, mit Salz und Pfeffer abschmecken.
In den Ofen schieben und bei 190 Grad etwa 20 Minuten backen.

Ingwer-Salat

Zeit: 20 Minuten
Portionen: 1 Person.
Kaloriengerichte: 86 kcal.
Zweck: zum Mittagessen / zum Abendessen / zur Gewichtsabnahme.
Küche: Autor.
Schwierigkeit: leicht.

Ein beliebtes Diätgericht ist Salat. Es eignet sich sowohl für die Hauptmahlzeit als auch für den Imbiss. Zitronen in Salaten werden häufiger als Dressing als Alternative zu Sonnenblumenöl verwendet. Manchmal wird es mit Olivenöl gemischt. Eine kleine Menge Honig hilft dabei, den Geschmack des Verbandes zu variieren. Salat selbst sollte nur kalorienarme Lebensmittel enthalten: Obst, Gemüse, Gemüse. Um den Nährwert zu erhöhen, können Sie einige Nüsse hinzufügen.

Zutaten:

zuerst gepresstes Olivenöl - 25 ml;
Möhrenknolle - 1 Stück;
grüner Apfel - 1 Stück;
Ingwerwurzel - 30 g;
ein Teelöffel Honig - 0,5 Stück;
Walnusskerne - 3-4 Stück;
eine viertel zitrone.

Vorbereitungsmethode:

Feste Zutaten waschen.
Apfel mit Möhren putzen, gerieben hacken.
Ingwerwurzel reiben separat.
Nüsse, Honig, Ingwer in den Mixer geben. Dort auch Zitronensaft auspressen.
Die Zutaten glatt rühren.
Apfel und Karotte mischen, mit der Sauce würzen.

Zeit: 40 Minuten
Portionen: 3 Personen.
Kaloriengerichte: 87 kcal.
Zweck: für Nachmittagstee / zum Nachtisch / zum Abnehmen.
Küche: Autor.
Schwierigkeit: leicht.

Während des Gewichtsverlusts ist es am schwierigsten, Süßigkeiten abzulehnen, dies muss jedoch nicht geschehen, wenn Sie eine Leckerei richtig vorbereiten. Ein Beispiel wäre Gelee oder Zitronenmousse. Es wird aus kalorienarmen Zutaten hergestellt, erweist sich aber dennoch als angenehm im Geschmack. Süßstoff verleiht dem Dessert Süße. Wenn gewünscht, können Himbeeren, Erdbeeren, Johannisbeeren und andere Beeren hinzugefügt werden, und Vanille wird verwendet, um den Geschmack zu verbessern. Die Basis der Mousse ist Gelatine, wodurch das Dessert dicker wird. Zitrone im Rezept wird in Form von Eifer verwendet.

Zutaten:

Süßstoff - nach Ihrem Geschmack;
Zitronenschale - mit der Hälfte der Frucht;
Salz - Prise;
Gelatine - 5 g;
Ei - 1 Stck.;
cremiger Hüttenkäse 1% - 250 g.

Vorbereitungsmethode:

Gelatine gießt kaltes Wasser.
Mit einer sauberen, trockenen Zitrone die Schale entfernen und in eine Schüssel geben.
Süßstoff, Eigelb und 50 g Hüttenkäse hinzufügen. Schneebesen zu einem einheitlichen Zustand.
Gießen Sie die Mischung in die Pfanne und erhitzen Sie sie 2 Minuten bei schwacher Hitze.
Anschließend vom Herd nehmen, Gelatine hinzufügen und Wasser ablassen. Rühren bis gelöst.
Die restliche Quarkpeitsche wird an die restlichen Zutaten geschickt.
Das Eiweiß zu einem dicken Schaum schlagen, Salz hinzufügen und noch ein paar Minuten weiter schlagen.
Mischen Sie beide Mischungen sorgfältig, um sie 2 Stunden im Kühlschrank einzufrieren.

Muscheln

Zeit: 40 Minuten
Portionen: 3 Personen.
Kaloriengerichte: 87 kcal.
Zweck: für Nachmittagstee / zum Nachtisch / zum Abnehmen.
Küche: Autor.
Schwierigkeit: mittel

Die Verwendung von Meeresfrüchten zur Gewichtsabnahme ist nachgewiesen. Muscheln sind keine Ausnahme, da sie den Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und dem Körper die notwendige Proteinmenge zuführen. Diese Mollusken sind kalorienarm - nur 77 kcal pro 100 g Produkt. Diese Eigenschaften sind auf die Verwendung von Muscheln in der Ernährung zurückzuführen. Sie werden getrocknet, gebraten oder einfach gekocht. Im letzteren Fall haben Muscheln einen minimalen Kaloriengehalt.

Zutaten:

Salz - nach eigenem Ermessen;
Esslöffel Pflanzenöl - 3 Stück;
gefrorene Muscheln - 300 g;
grünes Bündel - 300 g;
eine halbe Zitrone;
Zwiebel - 1 Stck.

Vorbereitungsmethode:

Etwa 2 Liter Wasser in einen Topf geben, kochen, mit Salz bestreuen.
Aufgetaute Muscheln platzieren.
Wenn das Wasser wieder siedet, nehmen Sie die Pfanne vom Herd und lassen Sie die Flüssigkeit ab.
Die Zwiebeln schälen, die Ringe hacken und das Öl leicht bräunen.
Miesmuscheln in die Pfanne geben, mischen.
Legen Sie ein paar Zitronenringe darauf.
Bei niedriger Hitze 10 Minuten köcheln lassen, abgedeckt.
Zum Schluss mit Zitronensaft bestreuen, mit gehacktem Gemüse bestreuen.

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Ich empfehle nicht, zu viel Saft dieser Zitrusfrüchte zu verwenden. Es ist besser, viel Wasser zu trinken, da der Effekt nicht schlechter ist. Ansonsten wird nach ein paar Tagen ein solches Getränk nicht trinken wollen. Ich füge nur ein paar Tropfen Wasser hinzu, so dass der Geschmack der Zitrusfrüchte leicht spürbar wird. Ich trinke eine halbe Stunde vor dem Frühstück ein Glas. Für die Woche - minus 2 kg.

Bei der 14-Tage-Methode habe ich abgenommen, aber ich hatte nur für 4 Tage genug. Der Effekt war - nach Zitronenwasser gibt es fast keine Lust. Der Kurs würde weitergehen, aber der Magen begann zu schmerzen, ein Aufstoßen erschien. Sein Zustand besserte sich nicht, so dass ich zum Arzt gehen musste. Aufgedeckte erhöhte Säure des Magens. Mein Rat - studieren Sie immer die Kontraindikationen, sogar zur Diät.

Dmitry, 44 Jahre alt

Als Ernährungswissenschaftler kann ich sagen, dass Fruchtsäuren die Magenschleimhaut reizen, was bei kontinuierlicher Anwendung von Zitrusfrüchten zu einem Geschwür führen kann. Es ist besser, sie als Ergänzung zur richtigen Ernährung zu verwenden. Es ist nützlich, morgens Wasser mit Zitrone zu trinken und es mit Salatsaft zu besprühen. Dies aktiviert die Verdauung und beschleunigt den Gewichtsverlust.