Unter Beteiligung von Vitamin PP finden Redoxprozesse im Körpergewebe statt. Dies ist die Hauptrolle von Vitamin PP, das sich günstig auf den Stoffwechsel, insbesondere von Fetten, auswirkt. Darüber hinaus reduziert Vitamin PP den Gehalt an "schlechtem" Cholesterin im Blut, ist an der Bildung von Energie aus Fetten und Kohlenhydraten beteiligt.

Vitamin PP schützt Menschen vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Thrombosen und beugt Diabetes und Bluthochdruck vor. Ein erheblicher Mangel an Vitamin PP führt zu Fehlfunktionen des Nervensystems. Migräne, eine ziemlich komplexe Erkrankung, kann durch die Einnahme von Vitamin PP verhindert oder gelindert werden.

Die Gesundheit des Verdauungstraktes und insbesondere des Magens hängt von einer ausreichenden Menge an Vitamin PP ab, da Entzündungen wirksam beseitigt werden, die Produktion von Verdauungssaft stimuliert, die Funktionen des Pankreas und der Leber aktiviert werden und die Nahrungsgeschwindigkeit durch den Darm erhöht wird.

Nikotinsäure, Niacin, Vitamin B3 und Vitamin PP sind im Wesentlichen die gleiche Substanz, die unterschiedlich genannt wird. In den meisten Fällen wird der Name Nicotinsäure oder Niacin verwendet.

Bei der Zubereitung der Diät ist es notwendig, genau zu wissen, in welchem ​​Umfang Vitamin PP in bestimmten Produkten enthalten ist, da das Konzept des täglichen Bedarfs an Vitamin PP wichtig ist, das für einen erwachsenen gesunden Menschen 20 Milligramm beträgt. Für das Körper-Vitamin PP von Kindern sind unterschiedliche Mengen in unterschiedlichen Altersstufen erforderlich - 6 Milligramm für ein halbjähriges Kind und 21 Milligramm pro Tag für einen Teenager. Während einer nervösen und körperlichen Anstrengung, zum Beispiel bei Frauen während der Schwangerschaft und Stillzeit, benötigt PP-Vitamin mehr, bis zu 25 Milligramm pro Tag und in manchen Fällen mehr.

Mangel an Vitamin PP

Die unzureichenden Mengen an Vitamin PP im Körper sind vielfältig und unangenehm. In einer kurzen Aufzählung sind dies Schwindel, Übelkeit und Appetitlosigkeit, Sodbrennen und allgemeine Verdauungsprobleme, wie Durchfall, Mundschmerzen, insbesondere Zahnfleisch.

Dauerhafter Vitamin-PP-Mangel äußert sich in Müdigkeit und Muskelschwäche. Beobachtete Reizbarkeit, Apathie, bis zu Depressionen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit. In den meisten "Peak" -Fällen treten Demenz, Wahnvorstellungen und Halluzinationen auf. Eine Person kann die Orientierung im Raum verlieren. RR-Vitaminmangel - seine völlige Abwesenheit - führt zum Auftreten von Pellagra.

Wo Vitamin PP enthält

Nikotinsäure ist Bestandteil vieler Produkte. Eine große Menge an Vitamin PP ist in verschiedenen Lebensmitteln sowohl tierischen als auch pflanzlichen Ursprungs enthalten. Die ersten sind Schweinefleisch, Rinderleber, verschiedene Käsesorten, Fischfleisch, Milch und Milchprodukte, Nieren, Eier, weißes Hühnerfleisch.

In der zweiten Produktgruppe - pflanzlichen Ursprungs - ist jedoch Vitamin PP in größeren Mengen enthalten. Diese Produkte sind - Brokkoli, Kartoffeln und Karotten, Tomaten, Hülsenfrüchte, Erdnüsse, Getreideprodukte, Weizenkeime, Produkte aus Maismehl, Hefe. Von Früchten, die reich an Vitamin-PP-Datteln sind. Eine Menge Vitamin PP enthält Kräuter - Salbei, Sauerampfer, Klettenwurzel, Luzerne, Rotklee. In Cayennepfeffer und Hagebutten wird ein hoher Gehalt an Vitamin PP festgestellt.

http://www.yourlifestyle.ru/pitanie/250-vitamin-pp-nedostatok-vitamina-pp-gde-soderzhitsya-vitamin-pp.html

Vitamin PP - Anzeichen von Mangel oder Übermaß und seine Dosierung

Der menschliche Körper ist ein komplexer Satz verschiedener Substanzen und Mikroelemente, die sich kollektiv zu Geweben, Organen und Systemen addieren. Damit dieser Lebensmechanismus richtig funktioniert, muss er mit nützlichen Verbindungen versorgt werden, zum Beispiel ist Vitamin PP für uns lebenswichtig, Anzeichen eines Mangels oder Überschusses, und seine Dosierung wird im Folgenden näher erläutert.

Warum genau brauchen die Menschen es, in welcher Form und wie viel sollte es verbraucht werden, um die schädlichen Eigenschaften nicht zu aktivieren - wir werden in diesem Artikel darüber sprechen.

Warum brauchen Sie Vitamin PP und seine Rolle im menschlichen Körper ↑

Vitamin PP besteht aus Nikotinsäure und ihrem Amid. Es ist ein wasserlösliches Vitamin und beständig gegen Hitze, Licht und Luft. Die größten Mengen dieser Verbindung werden jedoch nur in den Lebensmitteln gelagert, die einer kurzen Koch- oder Dampfbehandlung unterzogen wurden.

Vitamin PP ist Teil der Coenzyme, die am Metabolismus von Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten, der Synthese von roten Blutkörperchen und Hormonen, insbesondere Insulin, beteiligt sind und normale Glukosespiegel im Blut unterstützen.

Es hält auch die Haut in gutem Zustand, sorgt für die korrekte Funktion der Nerven und des Magen-Darm-Trakts. Reduziert die Konzentration von schlechtem Cholesterin, Triglyceriden, erhöht die Konzentration von gutem Cholesterin und erweitert die Blutgefäße.

Dieses Vitamin wird zusammen mit Antiepileptika und Medikamenten verwendet, um den Cholesterinspiegel im Blut zu senken, da es ihre Wirksamkeit erhöht. Darüber hinaus ist Nikotinsäure an der Entgiftung des Körpers beteiligt, die Toxizität bestimmter Medikamente verringert.

Vitamin PP wird zur Behandlung von Pellagra, Morbus Menière, Hypercholesterinämie mit Migräne und Erfrierungen verwendet, und wird bei Durchblutungsstörungen, Schwindel und Ohrensausen eingesetzt.

Wenn wir all das oben strukturieren, können wir verschiedene grundlegende Funktionen unterscheiden, die dieser Stoff ausführt:

• Wandelt Nahrung in Energie um;
• Essentiell für die Verdauung, Resorption und den Stoffwechsel von Lebensmitteln (Proteine, Fette, Kohlenhydrate) und die Synthese von Fettsäuren und Aminosäuren;
• Beteiligt sich an der Produktion von Salzsäure für das Verdauungssystem;
• Beteiligt sich an der Produktion von DNA (genetischem Material) in Zellen, beugt dessen Schädigung und möglicherweise dem Auftreten von Krebs vor;

• Verlangsamt das Fortschreiten der Arteriosklerose (Verhärtung und Verengung der Arterien) und verringert das Risiko einer Herzerkrankung;
• Nützlich bei der Behandlung von Arthrose;
• Es verhindert die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit und die Verschlechterung einer Reihe von Gehirnfunktionen aufgrund von Alterung.
• Hilft die Funktion des Nervensystems;
• Fördert ein gesundes Hautbild;
• Stabilisiert den Blutzuckerspiegel und beugt Diabetes vor oder reduziert den Insulinbedarf.
• Reduziert Lipoprotein niedriger Dichte oder schlechtes Cholesterin und Triglyceride und erhöht Lipoprotein hoher Dichte oder gutes Cholesterin;

Nahrungsquellen für Vitamin PP ↑

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin PP ↑

Die größte Menge an Nikotinsäure findet sich in folgenden Produkten:

Kleinere Mengen sind enthalten in:

• Rinderleber;
• Bierhefe;
• Hühnerbrust;
• Maismehl;
• Milchprodukte wie Käse und Vollmilch;
• Eier;
• Heilbutt;
• Erdnüsse;
• Fettarmes Schweinefleisch;
• Lachs;

• Garnelen und Jakobsmuscheln;
• Algen;
• Gemüse wie Spargel, Broccoli, Karotten;
• Grüne Erbse;
• Tomaten
• Die Türkei;
• Wildbret;
• Vollkornweizen

Tryptophan, das in einigen Lebensmitteln vorkommt, kann vom menschlichen Körper auch in Vitamin PP umgewandelt werden. Es wird in Trockenfrüchten, Fisch, Bananen und anderen eiweißreichen Lebensmitteln gefunden.

Wo ist auch Vitamin PP vorhanden ↑

Die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien im richtigen Gleichgewicht ist für die volle Versorgung des Körpers mit allen nützlichen Substanzen von entscheidender Bedeutung. Sie arbeiten zusammen, was bedeutet, dass die Wirksamkeit eines Nährstoffs durch das Vorhandensein einiger anderer Verbindungen dramatisch ansteigt.

Wenn Sie Ergänzungen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit einnehmen möchten, wird empfohlen, einen Multivitamin-Komplex zu verwenden, der das richtige Gleichgewicht aller essentiellen Nährstoffe hat, die Ihr Körper benötigt.

Denken Sie daran, dass Vitaminpräparate zwar hilfreich sind, um die bei einer modernen Diät fast unvermeidbaren Ernährungsfehler zu beheben, sie ersetzen jedoch keine gute Diät. Ich habe den Vitaminkomplex Eva und Adam für mich und meinen geliebten Freund seit langem auf der bekannten Seite auf iherb.com bestellt. Verbringen Sie Kurse.

Anzeichen von Vitamin-PP-Mangel ↑

Mangel dieser Substanz ist selten. Nikotinsäure wird von der Darmflora und der Aminosäure Tryptophan produziert, die mehr als die Hälfte des Bedarfs unseres Körpers an diesem Vitamin liefert.

Der völlige Mangel an Vitamin PP verursacht eine als Pellagra bekannte Krankheit, die sehr schwer zu behandeln ist. Normalerweise tritt diese Krankheit bei Menschen auf, die an Alkoholabhängigkeit, Leberzirrhose, Diabetes mellitus, Malabsorption, chronischem Durchfall, Tumoren leiden, sowie bei Menschen, die hauptsächlich Mais essen.

Symptome eines Vitamin-PP-Mangels:

• Die häufigsten Symptome eines Mangels sind Hautkrankheiten, bei denen die Haut trocken, rissig, schuppig und sogar dunkel pigmentiert ist, insbesondere in Bereichen, die der Sonne ausgesetzt sind, wie Stirn, Hals und Handrücken.
• Das klassische Symptom ist Pellagra, gekennzeichnet durch Dermatitis (Entzündung der Haut mit Exfoliation und Verfärbung), Durchfall, Demenz oder Delir, Schwellung des Mundes und der Zunge und schließlich Tod, wenn nicht rechtzeitig beseitigt.
• Muskelschwäche
• Appetitlosigkeit
• Magenverstimmung und Magen-Darm-Trakt.
• Ein Mangel wirkt sich auf das Nervensystem aus, was zu Reizbarkeit, Angstzuständen, Depressionen, Zittern, Verwirrung und Desorientierung führen kann.
• Schwerer Mangel kann zu Halluzinationen führen.
• Sich müde oder schwach fühlen.

Wann sollte ich die Aufnahme von Vitamin PP erhöhen ↑

Es ist notwendig, die Menge an verbrauchten Lebensmitteln, die reich an Vitamin PP sind, zu erhöhen oder in einigen Fällen mit der Verwendung eines pharmazeutischen Ergänzungsmittels zu beginnen:

1. Wenn Sie unter hohem Cholesterinspiegel leiden. Vitamin verringert die Menge an schlechtem und erhöht die Menge an Gutem.
2. Für Patienten mit Pellagra sind Vitamin-PP-Ergänzungen erforderlich, die Teil der Behandlung sind.
3. Personen, die Probleme mit der Durchblutung und dem Herz-Kreislauf-System haben. Und auch in Fällen, in denen sich das Nervensystem in einem depressiven Zustand befindet.
4. Frauen, die unter starken Menstruationsschmerzen leiden oder mit Menstruationsstörungen konfrontiert sind.
5. Menschen, die unter Hautproblemen leiden. Vitamin PP stellt den Normalzustand wieder her und wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus.
6. Wenn eine Person starke Kopfschmerzen hat, klagt sie über Migräne.
7. Vitamin PP hilft gegen Diabetes und normalisiert den Blutzuckerspiegel. Es sei darauf hingewiesen, dass dies nicht für alle Stadien dieser Krankheit gilt.

Täglicher Bedarf an Vitamin PP für Kinder und Erwachsene ↑

Die Menge an Vitamin PP, die täglich eingenommen werden sollte, sollte besser je nach Alter, Geschlecht und Lebensumständen gewählt werden.

http://frau-madam.com/vitamin-pp-priznaki-deficita-ili-izbytka-i-ego-dozirovka.html

PP Vitamin - Nikotinsäure

PP-Vitamin ist wichtig für die menschliche Gesundheit. Richtig dosieren ist ganz einfach, da es in vielen Lebensmitteln enthalten ist und nicht durch Temperatur, Lauge oder Säure zerstört wird.

Was ist Vitamin PP und warum der Körper es braucht - lesen Sie weiter.

Funktionen im Körper

PP-Vitamin ist auch als Nikotinsäure, Niacin und Nicotinamid bekannt. Eingeschlossen in den Substanzkomplex unter dem Namen B3. Die drei Namen für das Vitamin sind seine Formen, wobei Säure und Nikotinamid als aktive Formen angesehen werden.

In den menschlichen Körper gelangt, wird Nikotinsäure umgewandelt und in Redoxprozesse geschickt, die den Fettstoffwechsel regulieren. Diese Funktion von Vitamin PP ist bei weitem nicht die einzige:

• Das Enzym beteiligt sich am Abbau von Kohlenhydraten und Fetten und beeinflusst auch den Proteinstoffwechsel.
• senkt das Cholesterin;
• erhöht die Aktivität von Blutzellen;
• verbessert die Durchblutung und Herzgesundheit;
• normalisiert die Koordination;
• verbessert das Gedächtnis und die Konzentration.

Darüber hinaus bildet Vitamin PP die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen die Entwicklung von Bluthochdruck und Diabetes, beeinflusst die Normalisierung der Darmmotilität und verbessert die Funktion von Leber und Pankreas.

Wie viel wird pro Tag benötigt?

Die Tagesrate der Nikotinsäure im Alter von 18 Jahren beträgt 20 mg, und die Dosis hängt nicht von Geschlecht und Gewicht ab. Schwangere Frauen müssen jedoch in der zweiten Hälfte des Zeitraums 22 mg der Substanz konsumieren, bei stillenden Müttern steigt dieser Wert auf 23 mg. Für Neugeborene benötigen Sie mindestens 4 mg PP-Vitamin mit einem jährlichen Anstieg von 0,8 mg.

Es ist ziemlich schwierig, die Dosis von Nikotinsäure selbst zu berechnen, aber eines ist sicher: Nur mit einer ausgewogenen Ernährung und ohne schlechte Gewohnheiten kann ein Vitamin-PP-Mangel verhindert werden.

Vitamin-PP-Mangel: häufige Symptome

Das Fehlen eines so wichtigen Vitamins wie PP führt zu verschiedenen Erkrankungen. Ein gutes Beispiel ist Pellagra, die zu Demenz und Dermatitis führt. In der Praxis kann diese Pathologie nur in unterentwickelten Ländern auftreten, in denen Menschen unterhalb der Armutsgrenze leben und keinen Zugang zu Qualitätsprodukten haben. Ansonsten ist diese Krankheit längst in den vergangenen Jahrhunderten geblieben.

Bei einem Mangel an Vitamin PP beginnen verschiedene Erkrankungen des Nervensystems: Aggressivität, Nervosität und erhöhte Reizbarkeit.

Zu den Symptomen eines Mangels an PP-Vitamin gehören:

• allmählich fallender Appetit;
• anhaltende Kopfschmerzen und Schwindel;
• das Vorhandensein von Durchfall, Sodbrennen und Übelkeit;
• Überempfindlichkeit des Zahnfleisches;
• das Auftreten von Schlaflosigkeit;
• Verschlechterung der geistigen Aktivität;
• manchmal treten sogar Halluzinationen auf;
• blasse Haut;
• erhöhte Trockenheit der Epidermis, an einigen Stellen können rote Flecken und Risse auftreten;
• Dermatitis.

Anzeichen für ein PP-Überangebot

Neben dem Mangel an Vitamin PP gibt es aber auch einen Überschuss, der für die menschliche Gesundheit ungesund ist. Pathologie ist ziemlich selten. Frauen, die Vitamin PP in Ampullen für Gesicht und Haare verwenden, sind meistens anfällig dafür.

Die Symptome eines Überschusses an Nikotinsäure sehen normalerweise so aus:

• Rötung des Gesichts;
• erhöhte Taubheit der Haut;
• verminderter Appetit;
• Übelkeit;
• dunklerer Urin und Stuhlaufhellung, die auf Fettleberdystrophie zurückzuführen sind, unterscheiden sich von schwereren Fällen.

Welche Lebensmittel enthalten PP-Vitamin

Pflanzliche und tierische Produkte, die an Nikotinsäure reich sind, werden häufig in die tägliche menschliche Ernährung aufgenommen:

• in Fleischnebenprodukten - Leber und Niere von Hühnern, Rindfleisch;
• in weißem Fleisch - Truthahn, Hühnchen;
• in Hühner- und Wachteleiern;
• in Fisch - Thunfisch und Lachs;
• in Milchprodukten;
• in Getreide;
• Früchte schließen Ananas und Datteln ein;
• in Gemüse - Tomaten, Broccoli und Karotten;
• in hausgemachtem Gemüse - Sauerampfer und Petersilie;
• in verschiedenen Nüssen.

Leider ist die Konzentration von Vitamin PP in minderwertigen Lebensmitteln aufgrund des Einsatzes großer Mengen an Antibiotika und Hormonen durch die Hersteller reduziert. Um synthetische Nikotinsäure von der Ernährung auszuschließen, müssen Sie nur hochwertige Produkte auswählen.

http://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

Die Rolle von Vitamin PP beim Menschen

In der Geschichte gibt es manchmal Fälle, in denen eine und diese Entdeckung mehr als einmal gemacht wird. So war es mit Schießpulver, mit einigen geographischen Objekten und mit der für eine Person notwendigen Substanz. Vitamin PP wurde erstmals während einer chemischen Reaktion zwischen Nikotin und Chrom- oder Salpetersäure hergestellt. Zu dieser Zeit hatten sie keine Ahnung von den nützlichen Eigenschaften. Ein halbes Jahrhundert nach dieser Entdeckung legte ein Arzt, Goldberger, der an der Entwicklung eines Arzneimittels für Pellagra gearbeitet hatte, eine Theorie über die Existenz eines Vitamins vor, das diese Krankheit bekämpfen kann. Er gab ihm den Namen "PP" (von "Pellagra verhindern"). Und schließlich, 1937, wurde wissenschaftlich bewiesen, dass Nikotinsäure und Vitamin PP ein und dieselbe Substanz sind. Dann wurde es zur Behandlung von Pellagra eingesetzt. Was braucht er noch, Vitamin PP, für den Körper?

Einfluss

Vitamin PP, auch Vitamin B3 oder Niacin genannt, ist die einzige Verbindung, die als Arzneimittel betrachtet wird. Aufgrund seiner biologischen Eigenschaften reguliert es effektiv das Verhältnis von Cholesterin und Phospholipiden und senkt auch den Gesamtcholesterinspiegel im Körper. Die medizinische Wirkung kommt in wenigen Tagen. Dieses wasserlösliche Vitamin erhöht auch die Anzahl der Substanzen, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindern.

Vitamin PP wird wegen seiner Wirkung auf das menschliche Gehirn auch als Vitamin der Ruhe bezeichnet. Es hat eine vasodilatierende Wirkung, die die Durchblutung des Gehirns verbessert, für ein normales Funktionieren des Gehirns notwendig ist und gleichzeitig den Migränezustand lindert.

Eine weitere wichtige Funktion dieser Verbindung ist die Aktivierung der Arbeit von Enzymen, die Fette und Kohlenhydrate abbauen, und dabei die für alle Körperzellen, insbesondere die Gehirnzellen, benötigte Energie freisetzen. Es hat auch eine beruhigende Wirkung und verstärkt die Wirkung von Medikamenten, die bei Depressionen, Schizophrenie, einem hohen Maß an Angstzuständen verordnet werden. Verwenden Sie Nikotinsäure und gegen Alkoholismus.

Beteiligt sich am Stoffwechsel und deren Synthese, beeinflusst die Produktion von Sexualhormonen. Die Verwendung von Vitamin PP ist sehr nützlich für Patienten, die an Diabetes leiden. Dank dieser Substanz kann die tägliche Insulindosis deutlich reduziert werden.

PP ist zur Vorbeugung von Diabetes notwendig - es schützt vor Pankreaszellen, die Glukose verarbeiten.

Bei Arthrose werden Schmerzen reduziert und die Beweglichkeit der Gelenke erhöht. Darüber hinaus hat Niacin die Fähigkeit, toxische Substanzen aus dem Körper auszuscheiden, und wird daher erfolgreich zur Bekämpfung verschiedener Vergiftungen eingesetzt.

Wo kann man Niacin finden?

Hier sind einige Lebensmittel, die Vitamin PP enthalten:

• Grünzeug, einschließlich Klettenwurzel, gekeimte Weizenkörner;
• Tomaten;
• Milchprodukte;
• Hühnchen, Schweinefleisch und Fisch;
• Herz und Leber;
• Pilze - Pilze und Weiß;
• Nüsse;
• die Eier

Bei jeder Wärmebehandlung wird der PP-Gehalt in Produkten um 5-40% reduziert, nicht eine der Gararten zerstört sie vollständig. Vitamin PP wird am besten mit den Vitaminen F und B aufgenommen.

Es ist zu beachten, dass die Assimilation des Körpers durch diese Verbindung aus der Nahrung weitgehend von der Form abhängt, in der er enthalten ist. Zum Beispiel enthalten Maiskörner viel Niacin, jedoch in einer Form, die für den Menschen nicht leicht verdaulich ist. Aus diesem Grund sind Fälle von Hypovitaminose PP in Ländern, in denen der Hauptteil der Diät dieses nützliche und schmackhafte Getreide ist, nicht selten.

Symptome eines Niacinmangels

Die folgenden Anzeichen können auf einen Mangel an Vitamin PP hindeuten:

• Anfälle von Lethargie, Apathie und Schwindel, hohe Müdigkeit;
• Kopfschmerzen;
• Blässe
• Schlafstörungen;
• drastischer Gewichtsverlust;
• Herzklopfen;
• geschwächte Immunität.

Diese Symptome begleiten viele gesundheitliche Probleme, da die Diagnose einer Hypovitaminose in einem frühen Stadium schwierig ist.

Die Gründe für den Mangel an Vitamin PP im Körper sind folgende:

• Essen von Lebensmitteln, die dieses Vitamin nicht enthalten;
• die Unfähigkeit des Körpers, ihn zu absorbieren;
• chronische Lebererkrankung;
• Durchfall;
• Alkoholismus;
• parenterale Ernährung, die keine Vitamine enthält;
• endokrine Zelltumoren;
• Kharntupa-Krankheit.

Wenn ein Vitaminmangel nicht sofort erkannt und beseitigt wurde, treten ernstere Symptome auf und Pellagra entwickelt sich. Diese Krankheit wird oft als "Drei-D-Krankheit" (Diarrhoe, Dermatitis, Demenz) bezeichnet, während in Amerika eine vierte hinzugefügt wird - "D (eath)". Pellagra ist potenziell tödlich - ohne geeignete Behandlung tötet es maximal 5 Jahre.

Und angesichts ihrer Symptome werden die letzten Jahre ihres Lebens unangenehm sein:

• Dermatitis kann sich in verschiedenen Formen manifestieren. Ekzem, bei dem sich Krusten und Bläschen bilden, bei denen sich eine zusätzliche Infektion entwickeln kann. Die Zerstörung von Hautfalten. Hautverdickung, Elastizitätsverlust und Faltenbildung. Atrophie Dieses Phänomen betrifft auch die Schleimhäute, beginnend mit dem Mund. In späteren Stadien tritt das Syndrom "lackierte Zunge" auf - ein leuchtend rotes, geschwollenes Organ, dessen Oberfläche aufgrund der Atrophie der Papillen lackiert zu sein scheint.
• Durchfall - mehrmals täglich lockerer Stuhlgang, das Blut darin erscheint erst am Ende. Charakteristisch sind auch Übelkeit, Erbrechen und Brennen der Schleimhäute.
• Demenz, manchmal begleitet von organischer Psychose. Dies führt zu Reizbarkeit, Halluzinationen und übermäßiger Erregbarkeit. Es kann sich das enzephalopathische Syndrom entwickeln, das von Bewusstseinstrübungen, unkontrollierten Versuchen, mit Händen oder Mund zu greifen, begleitet wird.

Hypervitaminose

Manchmal, um die Menge an Vitamin PP im Körper zu erhöhen, erzeugen die Menschen einen Überschuss an Nikotinsäure. Obwohl dies nicht zu einer so unangenehmen Krankheit wie Pellagra führt, darf es nicht passieren.

Anzeichen einer Hypervitaminose:

• Herzrhythmusstörung;
• Ohnmacht und Ohnmacht
• Hautausschlag;
• Übelkeit

Nur ein Arzt kann entscheiden, ob im Körper ausreichend Vitamin PP vorhanden ist. Wenn die Umfrage ergab, dass diese Substanz zusätzlich aufgenommen werden muss, gibt sie auch Anweisungen zur Anwendung und verfolgt die im Körper auftretenden Veränderungen. Selbstbehandlung ist äußerst gefährlich, es wird dringend davon abgeraten, darauf zurückzugreifen.

Anwendung in der Kosmetik

Sehr oft verwenden Sie Vitamin PP für Haare. Aber ohne auf Vitamin-Komplexe zurückzugreifen oder den Konsum von Produkten zu erhöhen, in denen er enthalten ist. Damit Locken schön und gesund waren, müssen Sie diese Substanz direkt auf sie anwenden. Sie können es in Haar einreiben oder Masken machen.

Eine der Optionen für ein solches Pflegeprodukt:

• 4 Ampullen Niacin;
• 2 EL. l Ingwersaft.

Alle Zutaten schlagen und auf das Haar auftragen.

Warum benötigt der Körper Vitamin PP bei äußerer Anwendung? Diese Substanz hilft gegen widerspenstiges Haar, bekämpft deren Verlust, Schuppenbildung, stimuliert das Wachstum, belebt wieder.

Um die normale Menge an Niacin im Körper aufrechtzuerhalten, müssen Sie wissen, welche Produkte es enthält, wie Sie diese besser vorbereiten können und wie gefährlich es ist, einen Überfluss und einen Mangel dieser nützlichen Substanz zu haben. Mit einem solchen Wissensschatz kann jede Person die „Krankheit von drei D“ vermeiden und ihre Gesundheit stärken.

http://vitaminy.expert/vitamin-pp

Vitamin B3 oder PP: Top 10 Nikotinsäure-reiche Lebensmittel

Nikotinsäure ist ein Vitamin, das über die Nahrung in den Körper gelangt und in der Leber aus der Aminosäure Tryptophan synthetisiert wird. Im menschlichen Körper wird die Verbindung zu Nicotinamid umgewandelt. Die Substanz wurde vor hundert Jahren von dem amerikanischen Epidemiologen Joseph Goldberger als "Warnung Pellagra" (Рellagra Reventing) entdeckt. Daher ein anderer Name für die Verbindung - Vitamin PP. Das ist nicht alles. Also alle "Namen" von Vitamin PP - Nikotinsäure, Niacin, B3.

Nikotinsäure-Funktionen

Vitamin PP gehört zu Dutzenden biochemischer Prozesse im Körper. Die Verbindung fördert die Bildung von Enzymen, die für die Zellatmung erforderlich sind. Die Substanz stimuliert den Kohlenhydrat-, Lipid- und Eiweißstoffwechsel. Nach der Spaltung in der Leber wird sie von den Nieren als Metabolit ausgeschieden.

Was wird noch für dieses Vitamin benötigt?

• Sorgt für eine normale Gehirnfunktion.
• Verantwortlich für die Nützlichkeit der Vision.
• Unterstützt die Gesundheit von Haaren, Nägeln, Haut und Mundschleimhaut.
• Senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.
• Es verhindert die Entwicklung einer kardiovaskulären Insuffizienz.
• Beeinflusst die Umwandlung normaler Zellen in Krebs.
• Widersteht freien Radikalen Angriffen.
• Stabilisiert den Blutzuckerspiegel.
• Beteiligt sich am Funktionieren des Verdauungssystems.
• Verbessert die Durchblutung.

Vitamin PP wird als Arzneimittel verwendet. Bei Diabetes verhindert es die Zerstörung der Bauchspeicheldrüse. Die Einnahme des Medikaments kann die injizierte Insulindosis reduzieren. Nikotinsäure ist in der Arthritisbehandlung enthalten, da sie Schmerzen lindert und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert. Vitamin B3 hat eine milde beruhigende Wirkung und wird daher bei nervösen Erkrankungen, die durch anhaltenden Stress oder Alkoholismus verursacht werden, verschrieben.

Die Rate und der Mangel an Vitamin PP

Für ein normales Leben muss ein Erwachsener 20 mg Nikotinsäure pro Tag verbrauchen. Bei schwangeren und stillenden Frauen ist der Indikator höher - 25 mg. Säuglinge benötigen die notwendige Menge an Vitamin B3 (2-6 mg) mit Muttermilch. Kinder bis zu drei Jahren benötigen 8 mg Nikotinsäure, bis zu acht Jahre (bei 10 mg und bis zu dreizehn Jahren) bei 12 mg. Jugendliche brauchen Vitamin PP in der gleichen Menge wie Erwachsene.

Der Mangel an Nikotinsäure im Körper führt zur Verwendung von alkoholischen Getränken. Ein Mangel an diesem Vitamin kann mit einer unausgewogenen Ernährung beobachtet werden. Das Fehlen eines Elements tritt auf, wenn der Verbrauch dramatisch ansteigt. Dies geschieht unter physischen und psychischen Überanstrengungen, längerer Intoxikation und Störungen des Verdauungstraktes.

Vitamin PP wird in großen Mengen benötigt, wenn Sie bei hohen oder niedrigen Temperaturen arbeiten, schwitzen Sie stark. Ein systematischer Nichtempfang von Nicotinsäure führt zu einer Pellagra, einer Avitaminose, begleitet von Diarrhoe und Dermatitis. Die Krankheit beinhaltet Bewegungsstörungen, Paralyse der Gliedmaßen und Demenz.

Die folgenden Symptome können auf einen Mangel an Nicotinsäure hinweisen:

• Apathie und Müdigkeit;
• irrationaler Gewichtsverlust, Appetitlosigkeit;
• Kopfschmerzen und Schmerzen;
• rote Flecken im Gesicht, am Hals, an den Händen;
• Rötung der Mundschleimhaut, Risse in der Zunge;
• Reizbarkeit, Aggressivität;
• reduzierte Immunität;
• Trockenheit und Blässe der Haut;
• Schwierigkeiten beim Einschlafen nachts;
• Herzklopfen;
• häufige Verstopfung und Durchfall.

Top 10 pflanzliche Produkte, die reich an Vitamin B3 sind

Bei Vegetarismus und Syroedenie muss darauf geachtet werden, dass die Diät ausreichend Vitamin PP enthält. In einigen Fällen, in denen ein Nikotinsäuremangel langfristig besteht, müssen Sie möglicherweise spezielle Medikamente einnehmen.

Der Arzt muss jedoch medizinische Ergänzungen verschreiben, da das im Überschuss gewonnene PP-Vitamin auch gesundheitsschädlich ist. Es führt zu einem juckenden Ausschlag in Gesicht und Hals, der in Ohnmacht fällt. Längerer Gebrauch des Medikaments kann Leberdystrophie verursachen.

Die beste Option ist, die Ernährung so anzupassen, dass nikotinsäurereiche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden. Die wichtigsten Pflanzenquellen für Vitamin PP sind wie folgt.

• Getrocknete Pilze Um die tägliche Norm von Nikotinsäure zu erhalten, reicht es für einen Erwachsenen aus, 24 g trockene Espenpilze oder 32 g Steinpilze pro Tag zu sich zu nehmen.
• Erdnussmehl enthält 35,5 mg Niacin. 105 g „Erdnüsse“ oder 150 g Paste können den täglichen Bedarf an Nikotinsäure decken.
• Reiskleie (60 g pro Tag) kann zu Salaten, Gebäck oder Suppen hinzugefügt werden. Vitamin PP in ihnen ist in einer Menge von 33,9 mg vorhanden.
• Trockene Spirulina enthält 28,3 mg. So sollten pro Tag 70 g Algen verzehrt werden.
• Der tägliche Bedarf an Pistazien beläuft sich auf 150 g, für Pinienkerne und geröstete Sonnenblumenkerne werden 240 g Cashew benötigt - 280 g.
• Frische Champignons Vitamin PP in einer Menge von 10,3 mg ist in 100 g Honigpilzen, 6,4 mg - Syroezhek, 5,6 mg - Pilzen enthalten.
• Weizen enthält 7,5 mg Nikotinsäure, 5,93 mg Brot, gekeimte Körner - 4,5 mg.
• Grüne Erbsen sind auch reich an Niacin. Die empfohlene Produktmenge für Kinder beträgt 100-180 g, für Erwachsene 300 g.
• Sesam (100 g) enthält 4,5 mg Nikotinsäure. Sesamsamen können zu Hauptgerichten hinzugefügt werden.
• Buchweizen (100 g) liefert 4,2 mg Vitamin.

Indirekte Nikotinsäurequellen sind reich an Tryptophan. Dazu gehören Erdnüsse, Mandeln, Cashewnüsse, Sojabohnen, Pinienkerne und Sonnenblumenkerne. Von 100 g dieser Produkte erhält der Körper 300–750 mg Aminosäure, die in der Leber in 5–12,5 mg Vitamin B3 umgewandelt wird.

Rezepte für Gerichte mit hohem Nikotinsäuregehalt

• Kürbispüree Suppe

15 g getrocknete weiße Champignons eine Viertelstunde lang in ein Glas Wasser einweichen. 500 g Fruchtfleisch Kürbis in Würfel schneiden. Eine Zwiebel mahlen. Wasser mit Pilzen in den Topf gegossen. Bei mittlerer Hitze eine halbe Stunde kochen. Kürbis mit Zwiebeln 5 Minuten in Olivenöl braten. Legen Sie die Pilze. Fügen Sie der Brühe Wasser hinzu, um 200 ml zu machen. In kochender Suppe das gebratene Gemüse werfen. 5 Minuten kochen lassen. Gekochte Champignons leicht anbraten. Fertiger Suppenbrei in einem Mixer. Dazu Champignons und geröstete Kürbiskerne hinzufügen.

• Naturreis mit grünen Erbsen

In einer Pfanne braten Sie leicht gehackte Zwiebeln (Kopf) und Champignons in dünne Platten (300 g). Fügen Sie eine Prise Kümmel hinzu. Salz und Pfeffer nach Wunsch. 100 g brauner Reis in einen Topf geben und Wasser hinzufügen. Nach dem Kochen die Hitze auf ein Minimum reduzieren. Reis bis gekocht kochen. Werfen Sie 450 Gramm grüne Erbsen. Mischen und weitere 2 Minuten kochen lassen. Frisches Basilikum hinzufügen und von der Hitze nehmen.

• Mangold- und Champignonsalat

Die junge Zucchini (100 g) in Würfel schneiden. Mahlen Sie frische Champignons (100 g) mit Tellern. Zucchini mit Pilzen mischen. Gehackte Blattrüben (50 g) hinzufügen. Wenn nötig, salzen. Mit Olivenöl würzen.

Merkmale der Einnahme von Vitamin PP

Bei der Anpassung der Diät ist zu beachten, dass Nikotinsäure in Getreide eine fest gebundene Form hat. Dies erschwert natürlich den Prozess der Assimilation des Vitamins durch den Körper. Eine andere Sache - Hülsenfrüchte. In Erdnüssen, Erbsen, Bohnen, Linsen, Kichererbsen und Sojabohnen ist Vitamin PP leicht verdaulich. Die Aufnahme von Nikotinsäure durch den Körper ist bei Malabsorption schwierig - einer chronischen Verdauungsstörung, dem Transport und der Aufnahme von Nährstoffen im Darm. Bei älteren Menschen wird eine Verletzung der Absorption von Vitamin B3 beobachtet.

Im Hinblick auf das Verfahren zur Gewinnung von Nicotinsäure aus Tryptophan werden für die Reaktion Elemente wie Eisen, Pyridoxin, Riboflavin in ausreichenden Mengen benötigt. Vitamin B2 kommt in Bierhefe, Mandeln, Pilzen, Broccoli, Kohl, Buchweizen vor. Zu den eisenhaltigen Gemüseprodukten gehören Trockenfrüchte, Gemüse, Nüsse, dunkles Gemüse und Hülsenfrüchte.

Vitamin B6-Quellen sind unraffiniertes Getreide, Avocados, Bananen, Karotten und Spinat.

Es ist erwähnenswert, dass Nikotinsäure eine ziemlich stabile Verbindung ist. Vitamin PP verliert seine Eigenschaften nicht, wenn es mit Säuren und Laugen interagiert, trocknet, einfriert und über längere Zeit gelagert wird. Nur die Wärmebehandlung ist schädlich dafür. Beim Braten werden bis zu 40% des Niacins zerstört. Der Verlust von Vitamin PP ist geringer, wenn Sie Speisen in einer kleinen Menge Wasser zubereiten.

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Vitamin PP für Gehirn und Stimmung

Wenn Sie an Schlaflosigkeit, Angst, Angst, Ärger, Gereiztheit, Unfähigkeit, sich auf irgendetwas zu konzentrieren, usw. haben, wenn Sie begonnen haben, übergewichtig zu werden, und Ihr Geisteszustand so ist, dass Ihnen geraten wird, zu einem Psychiater zu gehen, wenn Sie voller Aggression sind - die Ernährung vor allem dahingehend ändern, dass Vitamine der Gruppe B, insbesondere PP, B1, B2, B6, sowie die Vitamine A, C usw. eingeführt werden.

Vitamin PP (Vitamin B3, Nicotinsäure, Niacin) für das Gehirn ist das gleiche wie Kalzium für die Knochen. Ohne sie kann das Gehirn nicht richtig funktionieren, weil eine Person das Gedächtnis verliert, die Fähigkeit, sich zu assoziieren, nicht schlafen kann. Oft werden diese Symptome von anderen als Altersschwäche empfunden. Anzeichen von Vitamin-PP-Mangel treten bei 13% der Menschen über 60 Jahre auf. In verschiedenen Kliniken werden Anzeichen von Vitamin-PP-Mangel (Niacin) bei mehr als 9% der Frauen und 8% der Männer im Alter von 18 bis 44 Jahren festgestellt. Dr. Edwin Boyle aus den USA arbeitet seit über 20 Jahren mit Niacin zusammen. Er glaubt, dass ein Mangel an Vitamin PP (Niacin) im Körper zu Fettleibigkeit führt und dass dieses Vitamin dazu beiträgt, selbst sehr dichte Ablagerungen von Cholesterin und anderen Fetten an den Wänden der Blutgefäße zu entfernen. Niacin entfernt auch Stoffwechselprodukte aus dem Körper und lindert Arthritisschmerzen.

Anfangs wurde Vitamin B3 als PP - "Warnung Pellagra" bezeichnet. In den USA - einem der am weitesten entwickelten Länder der Welt - sterben jährlich mehrere tausend Menschen an Pellagra. In Ägypten, Italien, Rumänien und anderen Ländern sterben Zehntausende daran. Pellagra ist eine typische Krankheit in Gegenden, in denen Mais die Grundnahrungsmittel ist, ebenso wie Beriberi typisch für Menschen, die Reis essen.

Wenn es an Obst und Gemüse, Fleisch und Milch mangelt und die Diät hauptsächlich aus stärkehaltigen Nahrungsmitteln besteht, werden die Menschen mit Pellagray krank. In einigen Fällen können dieselben Ursachen chronischen Alkoholismus verursachen. Pellagra ist besonders in regnerischen Jahren stark verbreitet, wenn der Mais keine Zeit hat, vollständig zu reifen.

Pellagra ist eine schwere Erkrankung, die sich in Läsionen der Haut und der Schleimhäute, schwerer Diarrhoe und neuropsychiatrischen Erkrankungen äußert. Jetzt ist diese schwere Krankheit selten, aber ihre ersten Symptome - Vitamin-PP-Mangel - sind recht häufig. Diese Krankheit war während des Zweiten Weltkrieges unter den Häftlingen in den Lagern besonders verbreitet.

Akute Symptome von Pellagra: "Erdbeerzunge", Entzündung der Zunge und des gesamten Mundes, Übelkeit, Erbrechen, Bauchschmerzen, Verstopfung und Durchfall, oft reduzierter Säuregehalt des Magensafts. Am häufigsten treten symmetrische Rötungen, Schwellungen und Abplatzungen der Epidermis an Händen, Gesicht, Hals und inneren Oberschenkeln auf. Eine Person beginnt leicht zu ermüden, er wird von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Gedächtnisschwäche gequält, er ist leicht irritiert, helles Licht, helle Farben, Musik reizt ihn. Manchmal gerät er in Melancholie, Halluzinationen, Aufregung und Zittern in seinen Händen sind möglich. All dies ähnelt dem Beginn einer schweren psychischen Erkrankung. Pellagra ist nicht nur ein Mangel an Vitamin PP. Dies ist ein Mangel an Multivitaminen, hauptsächlich der Gruppe B, sowie an den Vitaminen C, A, E, D usw. Die Symptome von Pellagra sind oft so verschleiert, dass Ärzte "Neurasthenie" diagnostizieren. Und nur wenn sich die Krankheit entwickelt, können sie normalerweise die korrekte Diagnose bestimmen.

Nikotinsäure (Vitamin PP) ist eine wirksame Behandlung für die menschliche Pellagra. Vitamin PP ist an vielen oxidativen Prozessen und Reaktionen des Körpers beteiligt. Sein Nachteil ist oft mit einer monotonen Ernährung, Mangel an Kräutern, Kräutern, Gemüse und "lebenden" Produkten in der Ernährung verbunden. Eine Gruppe von Vitaminen hat fast die gleiche antipellagische Wirkung. Mikroorganismen, die im Darm von Menschen und den meisten Tieren leben, können Nicotinsäure aus Tryptophan synthetisieren (eine essentielle Aminosäure, die nicht im menschlichen Körper und in den meisten Tieren synthetisiert wird, ein wesentlicher Bestandteil vieler nur in Pflanzen vorkommender Proteine). Mit dem Verrotten von Produkten, mit dem Abbau von Proteinen aus Tryptophan, die aus tierischen Produkten gewonnen werden, im Darm werden jedoch giftige Substanzen gebildet - Skatol und Indol. Dies legt nahe, dass wir uns ständig um die Verwendung von grünem Gemüse in seiner natürlichen Form kümmern müssen; Zweitens, um die tägliche Darmreinigung (auf den Stuhlgang) sicherzustellen und drittens, tierische Eiweißnahrungsmittel in Ihrer Ernährung zu begrenzen, da die essentielle Aminosäure Tryptophan nur in Pflanzen vorkommt.

Mindesttagesbedarf für Vitamin PP

Physiologischer Bedarf an Vitamin PP, mg pro Tag:

http://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/vitamin_pp/

Symptome von Vitamin-PP-Mangel und Vitamin B6

Vitamin-PP-Mangel

Vitamin-PP-Mangel (Nikotinsäure) wird durch unzureichende Zufuhr dieses Vitamins aus der Nahrung (hauptsächlich Mais), seine Resorption im Darm (bei Erkrankungen des Magens und des Dünndarms), hohe Sonneneinstrahlung (längere Sonneneinstrahlung in heißen Ländern) oder erhöhter Körperbedarf verursacht in diesem Vitamin (während der Schwangerschaft harte körperliche Arbeit).

Nikotinsäure ist an der Zellatmung beteiligt, wenn sie im Körper mangelhaft ist, der Stoffwechsel gestört ist, dystrophische und degenerative Veränderungen in allen Organen und Geweben auftreten, die stärker in den Haut-, Nerven- und Verdauungssystemen auftreten.

Ein schwerer Nikotinsäuremangel äußert sich in den klinischen Symptomen von Pellagra, die in einigen Ländern Asiens und Afrikas vorkommen. Normalerweise gibt es beim Pellagra Anzeichen für einen Mangel an anderen B-Vitaminen sowie Anzeichen für einen Mangel an in Proteinen enthaltenen Aminosäuren. Der tägliche Bedarf an Nikotinsäure für einen Erwachsenen beträgt 20-25 mg. Nikotinsäure findet sich in vielen Lebensmitteln (Fleisch, Hefe, Getreide, Buchweizen, Pilze).

Vitamin PP Vitaminmangel

Bei Vitamin-A-Vitaminmangel, Appetitlosigkeit, Trockenheit und Brennen im Mund, Erbrechen, Durchfall, Abwechslung mit Verstopfung, progressive Schwäche werden beobachtet. Bei der Untersuchung ist die Zunge hellrot, ödematös, mit schmerzhaften Ulzerationen und später - einer Lackzunge. Atrophische Veränderungen und Ulzerationen finden sich in anderen Teilen des Gastrointestinaltrakts (Speiseröhre, Magen, Darm).

Es gibt Reizbarkeit, Polyneuritis. In schweren Fällen kommt es zu Krämpfen der Gliedmaßen. Hautläsionen manifestieren sich durch juckende Haut, Erythem, Hyperpigmentierung (hauptsächlich an exponierten Körperteilen und Extremitäten), Abschälen der Haut, Auftreten von Pusteln auf der Haut. Die Funktion des endokrinen Systems ist beeinträchtigt.

Bei der Behandlung der verordneten Ernährung zusätzlich zu 25 - 100 mg Nicotinsäure pro Tag für 2 bis 3 Wochen.

Vitamin B6 (Pyridoxin) -Mangel

Bei Erwachsenen wird nur eine exogene Form beobachtet: bei der Unterdrückung der Darmflora, die normalerweise Pyridoxin in ausreichender Menge für den Organismus synthetisiert.

Dies tritt bei längerem Gebrauch von Antibiotika, Sulfanilamid und Tuberkulosemedikamenten mit erhöhtem Konsum dieses Vitamins (Schwangerschaft, erhöhte körperliche Anstrengung) auf.

Vitamin B6 ist in vielen Lebensmitteln in ausreichender Menge enthalten, vor allem in Hefe. Pyridoxin spielt eine wichtige Rolle im Fett- und Eiweißstoffwechsel, im Histaminstoffwechsel, dem Durchgang von Nervenimpulsen. Der tägliche Bedarf an Pyridoxin für Erwachsene beträgt 2 - 2,5 mg.

Bei unzureichender Zufuhr von Vitamin B6 mit der Nahrung treten dystrophische Veränderungen in den Zellen verschiedener Organe auf, insbesondere im Haut-, Nerven- und Verdauungssystem. Bei kleinen Kindern ist ein Wachstum zu sehen.

Klinische Symptome von Vitamin B6 Beriberi bei Erwachsenen äußern sich in Reizbarkeit oder Lethargie, Schlaflosigkeit, Polyneuritis der Extremitäten und erhöhter Hautempfindlichkeit. Von dyspeptischen Erkrankungen gibt es Anorexie, Stomatitis, Glossitis, seborrhoische Dermatitis von Gesicht, Hals und Kopfhaut, hypochrome Anämie.

Zum Zweck der Behandlung wird Pyridoxin 2 bis 3 Wochen lang 50-100 mg pro Tag verordnet. Bei Langzeitbehandlung mit Antibiotika, Sulfonamiden sowie bei Bedingungen, die mit einem erhöhten Bedarf an Pyridoxin (Schwangerschaft, erhöhte körperliche Aktivität, psychische Belastung) einhergehen, wird Pyridoxin zur Prophylaxe verschrieben.

Dargestellt ist auch die Verabreichung von Pyridoxin (intramuskulär!) Bei Störungen seiner Resorption im Gastrointestinaltrakt.

http://doctor-i.ru/vitamini/simptomi-nedostatochnosti-vitamina-rr-i-vitamina-v6/

Vitamin PP und ein gesunder Körper

Vitamin PP ist eine Verbindung, die in zwei Formen vorliegt: Nikotinsäure und Nicotinamid. Dies ist das einzige Vitamin, das in der traditionellen Medizin für die Medizin verwendet wird, dank seiner wundersamen Eigenschaften.

Obwohl Nikotinamid lange Zeit entdeckt und untersucht wurde, wurden seine vorteilhaften Eigenschaften erst in der Mitte des 20. Jahrhunderts entdeckt. Dieses Vitamin ist eine Substanz, die für den menschlichen Körper notwendig ist.

Aufgrund des Konsonantennamens verbinden einige Nikotinsäure mit Nikotin, das in Tabakerzeugnissen enthalten ist.

Trotz der Ähnlichkeit der Namen haben diese beiden Substanzen nichts miteinander gemein, so dass Sie nicht befürchten müssen, dass Vitamin PP dem Körper den gleichen Schaden zufügen kann wie Nikotin.

Chemiker nennen Nicotinsäure 3-Pyridincarbonsäure. Es ist ein leichtes mikrokristallines Pulver ohne charakteristischen Geruch.

Es wird im Körper nicht produziert, daher wird es durch Photolyse von Pyridinderivaten erhalten. Sobald sich der Körper im Körper befindet, wird Nicotinsäure in Nicotinamid umgewandelt, das mit NAD und NADPH reagiert.

Im Körper ist Vitamin PP am Stoffwechsel von Proteinen, Lipiden, Aminosäuren und Purinen beteiligt, fördert die Gewebeatmung, hilft, Glykogen in Glukose in der Leber abzubauen, und fördert die Biosynthese nützlicher Substanzen.

Es normalisiert auch die Menge an Fettsäuren und Cholesteriden im Blut.

Es fördert die Ausdehnung kleiner Blutgefäße des Gehirns, wodurch die Mikrozirkulation im Blut verbessert wird, und es wirkt auch einer übermäßigen Gerinnung und Verdickung des Bluts in den Gefäßen entgegen.

Darüber hinaus hat Nikotinsäure Entgiftungseigenschaften.

Die Rolle von Vitamin im Körper

Nicotinamid spielt aufgrund seiner vielfältigen chemischen Eigenschaften eine sehr wichtige Rolle für den menschlichen Körper.

Vor allem trägt Nikotinsäure zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei, indem sie die Blutgerinnung zu stark verhindert und Blutgerinnsel bildet, die die Gefäße blockieren.

Niacin wird häufig als Prophylaxe für Menschen mit Herzerkrankungen verschrieben.

Laut Statistik sind Personen, die dieses Vitamin einnehmen, nach einem Herzinfarkt mit höherer Wahrscheinlichkeit überleben. Und das alles nur, weil Nikotinsäure zusätzlich zur Verdünnung des Blutes die Wände der Blutgefäße erweitert.

Außerdem stabilisiert Vitamin PP das Cholesterin im Blut, indem es die Konzentration des schädlichen LDL-Cholesterins auf der Innenseite der Arterien reduziert und die Konzentration des vorteilhaften HDL-Cholesterins erhöht, wodurch das Kreislaufsystem von schädlichen Substanzen befreit wird.

In der modernen Medizin haben sie noch keine wirksamere Substanz entdeckt, die die Aktivität von Lipoprotein reguliert als Nikotinsäure.

Niacin hat eine Energiefunktion, indem es an der Energieerzeugung aus Glukose und Fett beteiligt ist. Von der Anwesenheit dieser Substanz hängt der Tonus und die Kraft des gesamten Organismus ab.

Zusätzlich unterstützt Vitamin PP alle Energieprozesse in den Zellen, und der wichtigste davon ist der Eiweißstoffwechsel.

Nikotinsäure hat auch eine regulatorische Funktion, d. H. beteiligt sich an der Schaffung eines hormonellen Hintergrunds: der Produktion von Östrogen, Progesteron, Testosteron, Insulin, Cortison und Thyroxin. Es hilft auch, Fette in hormonähnliche Substanzen - Eicosanoide - umzuwandeln.

Kann Entzündungen der Schleimhaut des Gastrointestinaltrakts entfernen. Beteiligt sich an der Sekretion von Magensaft und damit an der besten Verdauung von Lebensmitteln.

Nicotinamid hilft, Gelenkschmerzen zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen.

Eine wichtige Rolle spielt Vitamin PP bei den Redoxreaktionen des Körpers - es ist an der Atmung von Zellen und Geweben beteiligt.

Darüber hinaus kann Nikotinsäure die Gifte, die in unseren Körper gelangen, bis zu einem gewissen Grad neutralisieren: Giftstoffe und andere schädliche Substanzen.

Ein kleines Hilfsvitamin versorgt das Immunsystem: Sie kann mit leichter Grippe und akuten respiratorischen Virusinfektionen umgehen.

Es hat eine beruhigende Wirkung: Es beruhigt sich bei starkem nervösen und psychischen Stress und Stress, lindert Stress und Angst, verbessert die Aufmerksamkeit und das Gedächtnis. Außerdem haben Wissenschaftler die Fähigkeit zur Hemmung der Entwicklung von Schizophrenie festgestellt.

Darüber hinaus hängt die Schönheit von Haut, Nägeln und Haaren von Vitamin PP ab.

Tagesbedarf und Indikationen für den Einsatz

Die tägliche Einnahme von Nikotinsäure beträgt:

http://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Was ist der Nutzen von Vitamin pp für den menschlichen Körper? Indikationen für die Verwendung, Anzeichen von Mangel und Überdosierung des Stoffes

Jeder weiß, dass eine Person keinen Mangel an Vitaminen haben sollte, oder im Gegenteil ein Überfluss. Aber nicht jeder kennt seine ganze Vielfalt und wie sie vom Körper benötigt werden. Dies bezieht sich insbesondere auf selten genannte Vitamine.

Dazu gehören Vitamin pp. Für was ist es Wo ist es enthalten? Antworten auf diese und andere Fragen finden Sie in diesem Artikel.

Die Rolle von Vitamin im Körper

Um seine Rolle im menschlichen Körper zu erkennen, müssen Sie zuerst verstehen, was er darstellt. Vitamin pp hat verschiedene Formen. Dies sind Nicotinsäure, Nicotinamid und Niacin, das auch Vitamin B genannt wird₃. Obwohl es seltener als Vitamin A oder C erwähnt wird, ist es eine der wichtigsten Substanzen, die der menschliche Körper benötigt.

Die ganze Bedeutung dieses Elements kann durch Lesen seiner Definition verstanden werden - es ist direkt an den oxidativen Prozessen von Zellen und Geweben beteiligt und wird auch in Medikamenten verwendet.

Vitamin Pp ist einer der Hauptakteure des Oxidationsprozesses und trägt zum Aufbau und Erhalt des Immunsystems bei. Ärzte verwenden es bis heute als komplettes Medikament für akute Beriberi. In Fällen, in denen eine Person aufgrund der Krankheit Geschwüre und eine schreckliche Dermatitis entwickelt, wird definitiv Nikotinsäure verschrieben. Sie kann das Leben eines schwerkranken Patienten retten. Bei der Einnahme eines Vitamins wird der Stoffwechsel allmählich wiederhergestellt, die Immunität gestärkt.

Ein weiterer positiver Aspekt von Vitamin PP ist, dass es die Regeneration des Gewebes beschleunigt, Wunden trocknet und heilt. Die optimale Menge einer Substanz im Körper verringert das Risiko von Herzinfarkten und Schlaganfällen, da sie dazu beiträgt, das Blut zu reinigen und das Herz zu unterstützen.

Nikotinsäure normalisiert den Verdauungstrakt. Es entsteht eine günstige Mikroflora, dank der die Produktion von "vorteilhaftem" Cholesterin erfolgt. Dies verringert das Risiko von Fettablagerungen in den Gefäßen.

Vitamin pp beschleunigt die Durchblutung. So werden die Zellen und Gewebe des Körpers effektiv von Schadstoffen, Schlacken und Toxinen gereinigt.

Niacin hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von psychischen Störungen, langwieriger Depression, Stress. Es verbessert den Schlaf und verringert die Reizbarkeit. Niacin wird Patienten verschrieben, bei denen eine Prostration diagnostiziert wurde. Es stellt die Leistungsfähigkeit wieder her und reduziert Muskelschmerzen und -schwäche. Aber es bezieht sich auf jene Medikamente, die nicht selbstständig ernannt werden können und in der nächsten Apotheke kaufen gehen. Die Dosierung sollte vom Arzt anhand des Lebensstils, der allgemeinen Gesundheit, der Ernährung und vielen anderen Faktoren festgelegt werden.

Tagesbedarf und Indikationen für den Einsatz

Bereits im 20. Jahrhundert bestimmten die Ärzte die notwendige Tagesdosis und dies ist:

• Für einen Erwachsenen - 20 mg, für Männer und Frauen.
• Für Kinder im Alter von 2 bis 3 Jahren - 8 mg ist es zu beachten, dass die Einnahme von Medikamenten bis zum Alter von zwei Jahren verboten ist.
• Für Kinder von 4 bis 8 Jahren - 10 mg.
• Für Kinder von 8 bis 13 Jahren - 12 mg.
• Die Periode der Schwangerschaft und Stillzeit beträgt 25 mg.
• Bei der akuten Avitaminose werden je nach Schwere der Erkrankung zweimal täglich 100 mg verordnet.

Täglicher Bedarf an Vitamin pp

Kurse, die Vitamin PP einnehmen, sind vorgeschrieben für:

• akuter Vitaminmangel - Pellagra;
• schlechte Ernährung und mangelndes Gewicht;
• Durchfall;
• Hepatitis;
• Morbus Crohn;
• das Auftreten von malignen Tumoren;
• psychische Störungen, Stress, Depressionen;
• Schwangerschaft
• Stillzeit.

Anzeichen von Mangel

Ein akuter Mangel an Vitaminen ist auf eine unzureichende Ernährung zurückzuführen. Oder in den gebrauchten Produkten enthält keine Nikotinsäure.

Anzeichen für einen Mangel an Vitamin pp:

• Erkennbare Müdigkeit, ständige Müdigkeit und Lethargie.
• Mangel an Interesse und Apathie für alles.
• Kopfschmerzen ohne Ursache, Migräne oder anhaltendes Schwindelgefühl treten auf.
• Eine Person wird reizbar, kann "von einem leeren Ort ausbrechen".
• Schlaflosigkeit
• Kein Appetit
• Die Haut ist schuppig und juckt, rau und fühlt sich unangenehm an.
• Es gibt eine allgemeine Abnahme der Immunität, eine Person erkältet sich ständig und ist krank.

Wenn Sie all diese Anzeichen ignorieren, kann dies schlimmer sein - Hypovitaminose oder ein akuter Mangel an Vitaminen. Seine Zeichen sind:

• Die Haut wird rot und juckt.
• Manifestierte Zungenschwellung.
• Auf der Haut können sichtbare Risse und Wunden auftreten.
• Ständiges Sodbrennen.
• Die Person ist reizbar, Juckreiz auf der Haut zeigt sich besonders in Stresssituationen.

Quellen von Vitamin PP

Um keine speziellen Arzneimittel zur Vorbeugung von Hypovitaminose einzunehmen, müssen Sie Ihre Ernährung anpassen.

Liste der Lebensmittel, die reich an Vitaminen sind:

• getrocknete oder frische Pilze;
• Pistazien;
• grüne Erbse;
• Buchweizen;
• weißes Hühnerfleisch;
• Tomaten:
• Kartoffeln;
• Fisch:
• Hühnernieren und Leber.

Das gleiche Vitamin PP wird aus Tryptophan hergestellt. Daher ist es notwendig, Nahrungsmittel zu essen, die es enthalten. Dies können sein:

• Nüsse: Kiefer, Erdnüsse, Cashewnüsse, Mandeln;
• Sonnenblumenkerne.

Vitamin- und Mineralstoffkomplexe mit Vitamin Rr

Wenn es jedoch nicht möglich ist, das Fehlen eines Elements durch Anpassung der Ernährung zu korrigieren, werden Vitaminkomplexe zur Rettung gebracht. Vergessen Sie nicht, dass es besser ist, einen Arzt bezüglich der zusätzlichen Einnahme von Vitaminpräparaten zu konsultieren.

Die Liste der beliebtesten Vitamin-Mineral-Komplexe, die Vitamin PP enthalten:

• Vitrum Super Stress.
• Alphabet gegen Stress.
• Supradin in Form von Brausetabletten.
• Berrok Plus in Form von herkömmlichen Tabletten oder Brausetabletten.
• Vitrum-Leistung Einige Vitaminkomplexe
• Alphabet ist Energie.
• Multitabs Intensiv.
• Multitabs perinatal für Frauen während der Stillzeit.
• Doppelgerts Asset für zukünftige Päpste.
• Komplevit Antistress
• Alphabet 50+.
• Duovit für Männer.
• Komplevit-Mutter für zukünftige Mütter und Frauen während der Stillzeit.
• Elevit Pronotal
• Multabs Junior.
• Vitrum Kinder.
• Pikovit Kinder.

Wechselwirkung mit anderen Stoffen

Für eine bessere Aufnahme von Vitamin pp ist es notwendig, es mit Vitaminen der Gruppe F zu kombinieren.

Vitamin pp kombiniert sich nicht mit:

Anzeichen einer Überdosierung und deren Beseitigung

Wenn ein übermäßiges Vitamin aufgenommen wird, kann es zu einer Überdosierung kommen. Die Symptome sind:

• das Auftreten von verstärktem Juckreiz und Rötung auf der Haut;
• wirft in die Hitze;
• das Auftreten von Schwindel, bis hin zu Ohnmacht;
• Verdunkelung der Augen;
• ein starker Kraftabfall ohne körperliche Anstrengung;
• Übelkeit oder Erbrechen;
• Arrhythmie

Um die Symptome einer Überdosierung zu überwinden, müssen Sie die Einnahme von zusätzlichen Medikamenten, die Vitamin-PS enthalten, beenden. Vermeiden Sie auch das Essen von Lebensmitteln, die reich an diesem Element sind. Danach gehen die Symptome sehr schnell vorüber und der Körper wird wieder normal.

Heute haben die meisten Menschen einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen. Sie müssen Ihre Ernährung überwachen, wenn nötig Tests durchführen und herausfinden, was fehlt und wie Sie den erforderlichen Stoffvorrat auffüllen können. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie es nicht übertreiben sollten, da sonst Überdosierungen auftreten können.

Die besten Optionen werden zunächst mit Ihrem Arzt besprochen. In den meisten Fällen reicht es aus, die Ernährung anzupassen und den Vitamin- und Mineralstoffkomplex wegzutrinken. Dies gilt insbesondere für Herbst und Frühling, wenn der Körper geschwächt ist.

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