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Top 15 nützliche Produkte für schöne Haut

Lebensmittel bringen nicht den gewünschten sofortigen Effekt der Verbesserung des Hautzustandes, wie z. B. ein Salonverfahren, aber langfristig ist eine richtige Ernährung viel effektiver als jede äußere Intervention. Das Essen beeinflusst die Schönheit und Gesundheit besser als die sehr gute Creme. Sie müssen nur genau wissen, was sollte und was nicht auf den Teller gelegt werden sollte. Das "About Youth" -Team empfiehlt die Top 15 nützlichen Produkte für schöne Haut:

Nüsse sind so einzigartig, dass wir empfehlen, sie jeden Tag zu essen (natürlich in vernünftigen Mengen). Nüsse sind reich an mehrfach und einfach ungesättigten Fettsäuren, enthalten Antioxidantien, sind voll mit den Vitaminen A, E, B6 und B12, Kalium und Kalzium. Was gibt uns und unsere Haut? Vor allem Frische und Feuchtigkeit, Normalisierung der Stoffwechselvorgänge in der Haut, Hemmung der Oxidation und dementsprechend die Aufrechterhaltung ihrer Jugend. Vitamin E oder Tocopherol ist auch einer der aktivsten Inhaltsstoffe, die die Haut vor Sonnenlicht schützen.

Möchten Sie möglichst lange jung bleiben, wählen Sie die Nüsse nach Geschmack: Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Kiefern, Cashewnüsse, Lieblingserdnüsse. Ergänzen Sie sie mit grünen Blattsalaten, Gemüse, Saucen.

Dieses hochwirksame Diätprodukt (ca. 30 g Kleie pro Tag, also weniger als 100 kcal) wird dazu beitragen, das Verdauungssystem in perfekter Ordnung zu halten, den Körper von Giftstoffen zu befreien, das Hungergefühl zu täuschen. Aber was macht Weizenkleie für die Haut? Sie wären überrascht, aber die Kleie kann aufgrund ihres hohen Zinkgehalts Akne (eine entzündliche Hauterkrankung) behandeln. Dieses Spurenelement synthetisiert als Nebeneffekt von J auch Kollagen, das die Haut geschmeidig und elastisch macht.

Wie zu verwenden: 30 g Kleie (3 Esslöffel) können zwischen den Hauptmahlzeiten gegessen werden (sie helfen Ihnen dabei, genug zu bekommen und ohne schädliche Zwischenmahlzeiten durchzuhalten). Sie können auch Weizenkleie als Zusatz zu Gerichten (Suppen, Brei usw.) verwenden.

1. Olivenöl und andere Öle

Jeder kennt trockene Hautalter viel früher. Was zu tun Zuerst befeuchten und nähren, vor Austrocknung schützen. Direktes Öl hilft, Trockenheit loszuwerden. Olivenöl ist ein äußerst gesundes Produkt. Es ist eine Quelle für nützliche Fettsäuren, Lipoproteine ​​hoher Dichte, und es enthält auch eine Reihe von Vitaminen. Idealerweise empfehlen wir, Olivenöl mit anderen Ölen abzuwechseln oder zu kombinieren. Schließlich sind sie alle auf ihre Weise nützlich. Zum Beispiel enthält Leinsamenöl noch mehr Omega-3-ungesättigte Fettsäuren, und hinsichtlich des Vitamin-E-Gehalts ist Olivenöl Sonnenblumenöl unterlegen.

Achtung: Es ist unmöglich in Olivenöl zu braten! Es ist am besten, es frisch in Salaten zu verwenden. Es ist sehr nützlich, jeden Tag einen Löffel Öl auf leeren Magen zu verwenden.

Lebendiger Joghurt ist nicht nur ein schmackhaftes Produkt, er enthält vorteilhafte Laktobazillen - Probiotika, die den Zustand unserer Haut verbessern, indem sie die Verdauung verbessern und den Stoffwechsel verbessern. Gute Darmleistung ist saubere, gesunde Haut.

Vergessen Sie nicht, mindestens einmal pro Tag Joghurt zu trinken. Wir stellen sicher, dass es so natürlich wie möglich ist, das heißt, es enthält keine Farbstoffe, Aromen und Geschmacksverstärker. Die beste Methode ist, Joghurt aus Hefe selbst zuzubereiten.

1. Orange und rotes Gemüse

Für einen guten, gleichmäßigen Teint ist es nützlich, helles Gemüse und Obst zu essen. Es ist bekannt, dass Karotten, Paprika, Kürbisse, Pfirsiche, Aprikosen und Tomaten viel Beta-Carotin (gelb-oranges Pigment) enthalten - ein Antioxidans, das für die Erneuerung von Hautzellen verantwortlich ist. Im Übrigen empfehlen viele Kosmetikerinnen die Wahl einer Creme mit Retinol. Dies ist nichts anderes als das bekannte Vitamin A, das im Körper aus Carotin gebildet wird.

Beta-Carotin gilt als einer der natürlichsten Aktivatoren der Bräunung, da es zur Produktion von Melanin beiträgt. Sie wollen also eine schöne Bräune und gesunde Haut? Essen Sie Karotten mit Pflanzenöl oder saurer Sahne (um Vitamin A zu assimilieren, Sie benötigen Fette), und geben Sie frische Sahne in frischen Saft.

Wir haben den Rüben einen separaten Artikel gegeben. Immerhin ist dies ein sehr, sehr diätetisches und gesundes Gemüse - es hat nur 42 Kalorien und viel Ballaststoffe. Aber für uns ist das Wichtigste die Wirkung von Rüben auf der Haut. Die Rüben sind besonders reich an Kalium, was sie buchstäblich vor Feuchtigkeitsverlust bewahrt.

Wollen Sie, dass die Haut immer hydratisiert bleibt und jung aussieht? Lieben Sie Rüben und essen Sie sie gekocht und roh in Salaten, egal in welcher Form, sie behält ihre wertvollen Substanzen.

Hühnereier bereichern unsere Ernährung mit den Vitaminen B, A und Selen. Selen - das wertvollste Spurenelement, das für die Schönheit der Haut unerlässlich ist. Eier helfen, Akne zu bewältigen, lassen keine Pigmentflecken entstehen, schützen vor altersbedingten Veränderungen und bekämpfen freie Radikale. Dank Selen wird die Haut frischer und elastischer.

Um die Attraktivität und Jugendlichkeit Ihrer Haut zu erhalten, versuchen Sie, mindestens einige Male pro Woche Eierspeisen in Ihrer Ernährung zu halten.

In der Leber befindet sich viel Vitamin B2 (Riboflavin). Wie ist dieses Vitamin wertvoll für die Haut? Ohne sie wird unsere Haut anfällig und empfindlich, neigt zu Rötung und ständiger Irritation, Trockenheit und Dermatitis. Geeignet als Rindfleisch oder Hühnchen: in beiden und in der anderen von diesem Vitamin im Übermaß. Aber die Dorschleber allein für diesen Zweck ist nicht sehr geeignet. Vergleichen Sie sich: 100 g Dorschleber enthalten 0,41 mg Vitamin B2, während 100 g rohe Rinderleber 3,96 mg enthalten!

Vitamin C ist das stärkste Antioxidans für die Haut. Kein Wunder, dass die Hersteller von Kosmetika versuchen, es der Creme für Gesicht und Körper hinzuzufügen. Das ist nur das Problem der Erhaltung von Vitamin C und die Möglichkeit, es leicht zusammen mit der Creme auf die Haut zu geben. Warum solche Schwierigkeiten, wenn Sie dieses Vitamin in der nützlichsten und bequemsten Form leicht verwenden können? Ascorbinsäure ist reich an Zitrusfrüchten. Was ist der Nutzen von Vitamin C für die Haut? Erstens verhindert es das frühe Altern und die Aufrechterhaltung jugendlicher Haut. Vitamin C trägt zur Synthese von Elastin bei, das zusammen mit Kollagen seinen Tonus und seine Frische behält.

Was ist der Hauptvorteil von Avocado für die Haut? Ölsäure, die in Avocados reichlich vorhanden ist, verbessert den Hautregenerationsprozess und ist besonders im mittleren und hohen Alter notwendig. Selbst in der Avocado gibt es viele B-Vitamine und Ballaststoffe. Und vor allem - Avocado hilft, die Aktivität des Enzyms zu verlangsamen, wodurch die Hautalterung auftritt - Kollagenfasern verformen sich und Falten treten auf.

Wie kann ich Avocado essen? Es gibt viele Rezepte im Internet, experimentieren Sie mit verschiedenen Optionen und versuchen Sie regelmäßig Avocados zu essen.

Algen - das Lieblingsprodukt der japanischen und, wie Sie wissen, der japanischen Nation - der am längsten lebenden Nation der Erde. Japanische Frauen bewundern ihre Schönheit und sehen sehr jung aus. Ein wichtiger Verdienst dieser Algen, die in der Zusammensetzung der meisten japanischen Kosmetikprodukte enthalten sind, sowie auf Produkten, die sich auf dem Teller befinden. In ihnen ist Alginsäure enthalten. Wie ist es wichtig für die Haut? Zunächst einmal ist es eine Entgiftung: Meerkohl entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper und stellt die normale Funktion des Verdauungssystems wieder her.

Lachs oder Lachs, rosafarbener Lachs, Kumpellachs, Forelle. Nur eine Portion fetthaltiger Fische pro Tag deckt den Omega-3-Bedarf des Körpers vollständig ab. Fisch der Lachsfamilie ist die unerschöpflichste Quelle für Fettsäuren. Was sind sie gut für die Haut? Zunächst verlangsamen Omega-3-Fettsäuren die Zerstörung von Kollagen. Wie wir bereits mehr als einmal festgestellt haben, macht er zusammen mit Elastin die Haut elastisch, und die Elastizität der Hautzellenwände hängt von Omega-3 ab.

Die Bedeutung von Meeresfrüchten für Schönheit und Gesundheit ist schwer zu überschätzen. Meeresfrüchte sind besonders reich an Jod und Kalzium, Phosphor und Kupfer, Zink und Eisen. Zum Beispiel ist Zink, das in Austern reichlich vorhanden ist, für junge Haut sehr wichtig. Es verhindert die Entzündung der Talgdrüsen und das Auftreten von Akne und Mitessern.

Sie sagen, dass einige gewissenhafte plastische Chirurgen, bevor sie den Patienten "unter das Messer" stellen, ihm einen Vorschlag zur Anpassung seiner Ernährung schicken, und das ist genug. Sie raten nämlich dazu, mehr Protein hinzuzufügen. Lassen Sie die Debatte über den Nutzen und Schaden von Fleisch nicht nach, aber wir wissen, dass Aminosäuren, die hauptsächlich in Fleisch enthalten sind, für jeden Organismus unerlässlich sind. Was ist mit der Haut? Einschließlich für sie, damit die Haut neue Zellen herstellen kann.

Ein weiterer Marktführer im Bereich Antioxidantien ist grüner Tee. Es ist perfekt für die Haut von Gesicht und Körper. Diejenigen, die grünen Tee lieben und oft trinken, haben in der Regel keine Probleme mit Akne und Akne, sie haben gesunde Kapillaren und Blutgefäße. Nützlicher grüner Tee und Haut unter den Augen. Es enthält Tannin (Gerbstoff). Dieser Wirkstoff strafft die Haut leicht und entfernt so die Schwellung, die Augenlidschwellung und die Säcke unter den Augen. Für eine schöne Haut empfiehlt es sich, drei bis vier Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken.

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Richtige Ernährung für schöne und gesunde Haut

Diejenigen, die von makelloser Haut träumen, zu den Punkten "gute Creme" und "bewährte Kosmetikerin", sollten die richtige Ernährung hinzufügen. Was genau in der täglichen Ernährung enthalten sein sollte, erfahren Sie aus unserem Artikel.

• Vitamine der Jugend und Schönheit
• Welche Produkte sind für die Haut nützlich?
• Trinkmodus
• Ernährungsregeln für die Hautgesundheit
• Schädliche Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen
• Fondsübersicht

Vitamine der Jugend und Schönheit

Es ist viel effektiver, die Hautzellen von innen zu beeinflussen, als von der Oberfläche der Epidermis mit Kosmetika zu ihnen „durchzubrechen“.

Harte Diäten beschränken die Nährstoffversorgung und beeinträchtigen den Zustand der Haut und des Körpers insgesamt. In diesem Fall wird die Haut nach dem Restprinzip gefüttert. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung eine ausgewogene Kombination von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten sowie Vitaminen und Spurenelementen in ausreichender Menge ist.

Was nutzt es?

Das Hauptbaumaterial: Aminosäuren sind für die Synthese von Kollagenfasern notwendig, die für die Hautelastizität verantwortlich sind.

Omega-3- und -6-Fettsäuren

Unverzichtbar für die Synthese von Lipiden, haben starke entzündungshemmende Eigenschaften, verlangsamen den Alterungsprozess.

Natürliches Sorbens: absorbiert und entfernt giftige Substanzen (Nitrate, Pestizide, Schwermetallsalze).

Verantwortlich für die Pigmentierung.

Reichert Zellen mit Sauerstoff an.

Natürliches Antioxidans, das vor vorzeitiger Hautalterung schützt, gleicht den Hautton aus.

Vitamin A (Retinol)

Nimmt an der Kollagensynthese teil, verbessert die Hautelastizität.

B-Vitamine

Notwendig für die Normalisierung von Stoffwechselprozessen in der Haut, insbesondere des Fett- und Eiweißstoffwechsels.

Eines der wichtigsten Antioxidantien, die an der Kollagensynthese beteiligt sind.

Beeinträchtigt die Faltenbildung und bekämpft Trockenheit.

Vitamin H (Biotin)

Eine natürliche Vasodilatorkomponente trägt dazu bei, stumpfe Haut gesund und strahlend zu machen.

Es hat entzündungshemmende Eigenschaften, reguliert die Talgdrüsen.

Beteiligt sich an der Synthese von Strukturelementen der Haut.

Welche Produkte sind für die Haut nützlich?

Hier ist eine Liste der Produkte, die zur Verbesserung des Hautzustandes benötigt werden.

Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, den Vitaminen B und C. Orange und rote Früchte verhindern einen Mangel an Beta-Carotin und Vitamin A. Avocados und Bananen - Melanin. Persimone, grüne Äpfel und Granatäpfel - Hämoglobin. Nützlich sowohl in frischer als auch in gefrorener, getrockneter, gekochter, gebackener Form.

Nüsse - Omega-3-Speisekammer, Melanin, Vitamine H und E. Sehr kleine Portionen pro Tag.

Vollkorngetreide, Teigwaren aus Hartweizen, brauner unpolierter Reis, Schwarzbrot, Kleiebrot sind die Hauptquellen für Ballaststoffe und Vitamin B.

Fisch und Meeresfrüchte versorgen den Körper mit Eiweiß, Melanin, Zink, Vitamin B und Omega-3-Säuren.

Mageres Fleisch, Rind- und Schweineleber sind auch reich an Eiweiß, außerdem Eisen, Vitamin A und N.

Milchprodukte (einschließlich Käse und Hüttenkäse) sind berühmt für ihr Kalzium und ihr gesundes Eiweiß.

Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse sind reich an Ballaststoffen, Vitamin B und C. © iStock

Trinkmodus

Wasser ist sehr wichtig für den Körper: Es hilft, die von Heizungen getrocknete Haut, Sonne, Wind und Luft wiederherzustellen, seine Glätte und Elastizität wiederherzustellen, um Abplatzungen zu vermeiden. Um die Stoffwechselprozesse im Körper zu optimieren, empfehlen die Ärzte, täglich 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken (30 ml pro Kilogramm Gewicht).

Wir sprechen von reinem Wasser ohne Kohlensäure. Aber Tee, Kaffee, Saft und Kompotte sind in dieser Norm nicht enthalten.

Verteilen Sie die gesamte Flüssigkeitsmenge pro Tag, um nach 19:00 Uhr nicht zu trinken. Andernfalls ist die Bildung von Ödemen möglich. Um sich zu erinnern, dass Sie häufiger trinken müssen, halten Sie Wasserflaschen auf dem Schreibtisch, auf dem Nachttisch neben dem Bett, im Auto usw.

Nüsse - Abstellraum für Omega-3, Melanin, Vitamine H und E. © iStock

Ernährungsregeln für die Hautgesundheit

Durch Analyse der erhaltenen Informationen können Sie ein Softwaresystem erstellen.

Die Ernährung sollte in der Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen variiert und ausgewogen sein.

Es ist besser, 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Vergessen Sie nicht das Frühstück und versuchen Sie spätestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.

Essen Sie zum Frühstück und Mittagessen Eiweißnahrung und bevorzugen Sie abends wärmebehandeltes Gemüse, Getreide und Milchprodukte.

Viel Wasser trinken.

Beseitigen Sie Junk Food von der Diät.

Schädliche Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Wenn Sie Akne, Trockenheit und andere Hautprobleme loswerden möchten, begrenzen Sie die Einnahme dieser Produkte.

Süß

Kürzlich durchgeführte Studien haben gezeigt, dass Gerichte mit einem hohen glykämischen Index (und dies sind Weißbrot, Gebäck, Zucker und Soda) die Akneverformung verstärken und auch zur Glykation beitragen - der Bindung von Kollagenfasern und der vorzeitigen Hautalterung.

Die Ernährung sollte in der Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Vitaminen und Spurenelementen variiert und ausgewogen sein. © iStock

Salzig

Salz enthält Wasser, so dass der Missbrauch verschiedener Marinaden und Konserven mit Schwellungen unter den Augen und nicht nur mit Schwellungen behaftet ist.

Fast Food und Fertiggerichte

Verarbeitetes Fleisch kann übermäßig viel Natrium enthalten, was auch zu Wassereinlagerungen, Quellung und Quellung führt. Fett und frittiertes Essen stört die Leber und fördert das vorzeitige Altern. Um den negativen Effekt von Fast Food irgendwie zu neutralisieren, essen Sie Zwiebeln, Ingwer, Kurkuma und nehmen Sie Vitamin E und Zink. Es ist jedoch besser, auf Junk Food zu verzichten.

Wenn Kaffee in moderaten Mengen als Antioxidans wirkt, ist ein Überfluss (mehr als vier Tassen pro Tag) wahrscheinlich die Ursache für Angstzustände und Schlafstörungen. Und das Fehlen einer Nachtruhe wirkt sich auf Ihr Erscheinungsbild aus, da zu diesem Zeitpunkt die Zellerneuerung stattfindet. Das Ergebnis eines Schlafdefizits ist müde, ausbleibende, trockene, faltige Haut. Aber das ist noch nicht alles.

Bei Personen mit einem langsamen Metabolismus des Kaffees können die Talgdrüsen aktiviert werden, was wiederum die Bildung von Komedonen und Akne bedroht.

Alkohol

Alkoholmissbrauch führt zu einer Austrocknung des Körpers im Allgemeinen und der Haut im Besonderen. Tatsache ist, dass Alkohol eine ausgeprägte harntreibende Wirkung hat.

Fondsübersicht

Indem Sie die Haut von innen füttern, können Sie die Wirkung verstärken und verbessern, indem Sie kosmetische Produkte mit denselben nützlichen Substanzen in die Pflege einarbeiten.

Mit Zink bedampfte Gesichtsmaske "Clean skin", Garnier

Die Formel mit zink- und mikronährstoffreichem Ton reinigt verstopfte Poren und glättet Hautunregelmäßigkeiten.

Feuchtigkeitsspendendes regenerierendes Gel Feuchtigkeitsspendendes B5-Gel, SkinCeuticals

Eine Flüssigkeit mit Vitamin B5 und Hyaluronsäure befeuchtet die Haut und versorgt sie mit Nährstoffen.

Nachtserum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (Vitamin A) aktiviert die Zellerneuerung und Vitamin E schützt sie vor den Auswirkungen freier Radikale.

Tägliches Gelserum für Haut, die äußeren Einflüssen ausgesetzt ist, Mineral 89, Vichy

Das mineralisierte Thermalwasser Vichy in der Zusammensetzung dieses Werkzeugs verbessert die natürlichen Barriere- und Schutzfunktionen der Haut.

http://skin.ru/article/pravilnoe-pitanie-dlja-krasivoj-i-zdorovoj-kozhi-lica/

Diät für schöne Haut

Inhalt des Artikels:

Wenn es um die richtige Ernährung geht, bedeutet dieser Ausdruck meistens gesunde Nahrung, die für die inneren Organe einer Person nützlich ist.

In der Zwischenzeit beeinflussen viele Produkte stark den Zustand und die Farbe unserer Haut, insbesondere im Gesicht - einige Gerichte können den Tonus verbessern, während andere den Teint verderben und den Zustand der Epidermis verschlechtern. Deshalb halten sich Hollywood-Schauspieler an strenge Ernährungsregeln, die von einem persönlichen Ernährungsberater vorgeschrieben werden, der für angemessene Gebühren arbeitet - übrigens geht die Rechnung auf Tausende von Dollar!

Welche Produkte und Vitamine sind gut für das Gesicht - die richtige Nahrung für schöne Haut

Aber eine schöne und gepflegte Haut zu haben, ist der Wunsch jeder Frau, unabhängig davon, ob sie eine großartige Schauspielerin ist, eine erfolgreiche Geschäftsfrau ist oder einfach nur eine liebevolle Mutter von drei wunderbaren Kindern. Und teure Cremes und gesunder Schlaf reichen nicht für ein entzückendes Gesicht.

Dieses Mal haben Experten von SpecialFood.ru herausgefunden, welche Produkte und Vitamine für die Haut des Gesichts geeignet sind und welche Gerichte jede Frau in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

Alle wertvollen Informationen werden für Sie in diesem Tablet gesammelt.

Meeresfrüchte und Fisch

• Omega-3-Fettsäuren, die in großen Mengen in Fischen enthalten sind, erhalten ein optimales Feuchtigkeitsniveau in der Haut und verhindern Trockenheit und Alterung.
• Zink, das reich an fetthaltigem Fisch und vor allem Austern ist, ist eines der wichtigsten Hautelemente. Die Synthese von Kollagen und die Erneuerung der Haut, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, eine gute Durchblutung und ein rötlicher Teint sind alles auf Zink zurückzuführen. Darüber hinaus kann Zink Entzündungen hemmen und die Aktivität der Talgdrüsen hemmen, meistens die Ursache von Akne.
• Algen - Ein Lagerhaus mit vielen Vitaminen und Nährstoffen, einschließlich Retinol und Jod, die für die Erhaltung jugendlicher Haut erforderlich sind.

• Für seine Fähigkeit, die Produktion von Kollagen zu stimulieren - ein lebenswichtiges Protein, durch das die Haut elastisch wird und glatt aussieht. Eine ausreichende Menge an Vitamin C in der Ernährung - der Schlüssel für die langsame Bildung von Falten und Hautalterung.
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Wirkung der Umwelt neutralisiert.
• Und Zitronensäfte helfen, Altersflecken zu beseitigen, die Gesichtshaut aufzuhellen und die Farbe auszugleichen.

• Karotten, Spinat und anderes grünes Blattgemüse sind verlässliche Helfer im Kampf um die Jugend und ein schöner Hautton. Vitamin A ist ein wirksames Antioxidans, das Entzündungen vorbeugen kann.
• Ein Vitamin-A-Mangel ist an trockener und schuppiger Haut, feinen Falten und unebenem Teint zu erkennen. Glänzende Haut und samtige Textur - etwas, für das Sie Beta-Carotin-reiche Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
• Eine andere interessante Tatsache - Vitamin A dient als Aktivator der Bräunung und stimuliert die Melaninproduktion.

Denken Sie daran, dass Vitamin A nur mit Fetten aufgenommen werden kann - essen Sie Karottensalat mit Sauerrahm oder Pflanzenöl und verdünnen Sie Gemüsesäfte mit Sahne.

• Als eines der wertvollsten für die Haut gilt Vitamin E, das in großen Mengen in Haselnüssen und Mandeln enthalten ist - es schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung, erhält die richtige Feuchtigkeit und verleiht der Haut eine besondere Frische.
• Erdnüsse sind reich an Zink - dieses Element reguliert die Fettigkeit der Haut und beeinflusst die Erneuerungsprozesse.
• Nüsse enthalten Selen, das sich günstig auf den Zustand der Haut und ihre Farbe auswirkt.

Ein sauberes und strahlendes Gesicht ist ein Effekt, der leicht zu erreichen ist. Schließen Sie einfach verschiedene Nüsse in Ihre tägliche Ernährung ein.

Vollkorn

• Ein hoher Faseranteil, der an der Normalisierung der Darmflora beteiligt ist, wirkt sich auf Ihr Aussehen aus - die Schönheit der Haut des Gesichts hängt sehr stark von der Gesundheit unseres Magens ab.
• B-Vitamine beugen Hautirritationen und Hautausschlägen vor.
• Nützliche Substanzen, die umfassend in Vollkornprodukten enthalten sind, sorgen für eine optimale Hautfeuchtigkeit und sorgen für ein sauberes Gesicht.

• Lebendiger Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte ohne Zusatzstoffe, sowohl äußerlich als auch durch Einnahme, können den Ton des Gesichts aufhellen und die Hautzellen erneuern.
• Masken aus Hüttenkäse mildern, befeuchten und erfrischen die Haut.

• Fleisch, Granatapfel, Eier, Spinat und anderes grünes Blattgemüse bereichern den Körper mit Eisen, was für ein schönes, gesundes Erröten notwendig ist. Dunkle Kreise unter den Augen und blasse Haut im Gesicht werden über das Fehlen dieses Elements berichten.
• Granatapfel-Peeling dient der Haut als Energiequelle und stärkt ihre schützenden Eigenschaften.

• Fleisch ist eine Protein- und Eisenquelle.
• Die Haut bleibt geschmeidig und wirkt immer gesund und strahlend. Wenn sich in Ihrer Ernährung kein Fleisch befindet, wird die Gesichtshaut stumpf und altert schnell.
• Die Leber ist reich an Vitamin A.

• Excellent widersteht den im Körper ablaufenden oxidativen Prozessen und verhindert so eine vorzeitige Hautalterung.
• Erfrischt den Teint.

• Vitamin C ist in gekeimten Linsen 100-mal mehr als bei normalem Getreide.
• Gekeimter Weizen enthält 50-mal mehr Vitamin E und Vitamin B₆ - 10 mal mehr als gewöhnliche Körner.
• Gekeimte Körner verjüngen die Haut und wirken sich positiv auf ihre Struktur aus.

• Olivenöl ist reich an essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die zur natürlichen und mäßigen Selbstfeuchtigkeit der Haut beitragen.
• Aprikose und Sanddorn helfen dabei, Hautausschläge zu vermeiden.
• Leinsamen-, Weizen- und Kokosnussöle verjüngen, heilen, enthalten viele nützliche Substanzen.

• Kakaobutter oder besser gesagt die darin enthaltenen Flavonoide helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Textur und den Ton des Gesichts zu glätten, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu regulieren, Trockenheit und Abblättern zu verhindern.
• Liebhaber von Naturschokolade können sich zudem mit einer hautverträglichen Haut gegen schädliches UV-Licht rühmen.

Bei der Erstellung der täglichen Ernährung ist es wichtig zu wissen, dass einige Krankheiten eine Kontraindikation für die Verwendung bestimmter Produkte darstellen können. Bevor Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen, sollten Sie sich daher mit kompetenten Fachleuten beraten - die Ärzte können den Körper vollständig untersuchen und ein Ernährungswissenschaftler wird das beste Menü auf der Grundlage der Umfrageergebnisse erstellen.

10 der schädlichsten Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Werbespots für neue Seren und andere Beauty-Produkte erzeugen für alle Frauen einen trügerischen Eindruck. Der Hersteller sagt jedoch niemals, dass alle magischen Ampullen kurzfristig und sogar nur visuell wirken.

Diese Mittel geben Ihrer Haut keine Gesundheit, sondern verdecken einfach einige Zeit lang Mängel. Unser Ziel ist es jedoch nicht, die Probleme zu verschleiern, sondern die Haut mit einer wirklich gesunden Ernährung und ausreichend Vitaminen zu versorgen, damit das Gesicht strahlt, von außen rein und von innen gesund ist!

1. Süß: Eine ungesunde Leidenschaft für verschiedene Süßwarenprodukte führt früher oder später zu Entzündungsprozessen und mehrfacher Akne, die Haut verblasst allmählich und wird fettig. Honig kann als das vorteilhafteste der schädlichsten Süßigkeiten angesehen werden, sollte aber auch in sehr geringen Mengen konsumiert werden.
2. Konserven und Marinaden - Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch, also alle mit langer Haltbarkeit: Jedes Glas enthält Essig, eine große Menge Salz und Zucker, alle Arten von Zusatzstoffen E-Shki (Konservierungsmittel, Farbstoffe und andere). Das Ergebnis der Verwendung von Konserven sind allergische Reaktionen, Hautabschuppen und Flecken in allen Rottönen.
3. Halbfabrikate: Wie Konserven enthalten sie viele schädliche Zusätze. Daher schaden sie bei regelmäßiger Anwendung unserer Gesundheit und beeinträchtigen das Hautbild.
4. Geräuchertes Fleisch und Wurstwaren: eine unglaubliche Menge an Salz und Gewürzen, viele Konservierungsmittel und Stabilisatoren, Farbstoffe, Verdickungsmittel und künstliche Aromen, die unter den harmlosen Bezeichnungen "Nitrat", "Benzoat" und anderen serviert werden - Hersteller von Wurstwaren, gekochten, geräucherten und getrockneten Würsten sowie verschiedene andere Produkte, wie gebackener Schinken, Speck, Speck, Fleischrouladen usw. Ständiges Essen all dieser leckeren Drecks garantiert Ihnen ernste Probleme nicht nur mit der Haut (frühes Altern, Schwindel, Falten), sondern auch mit der Gesundheit - von Gastritis über Nieren- und Lebererkrankungen bis hin zu Vergiftungen und sogar bösartigen Tumoren.
5. Fast Food: ist nicht nur für die blitzschnelle Zubereitung mit dem höchsten Kaloriengehalt bekannt, sondern auch für den Inhalt aller oben aufgeführten E-Nis, die bei weitem nicht immer für unseren Körper von Vorteil sind. Nicht nur Hamburger gehören zu Fast Food - Sushi, Pizza, Hot Dogs und andere Fast Food-Sorten von McDonald's, Pizzerias und Sushi-Bars gehören ebenfalls zu den schädlichsten. Sie lassen die Haut vorzeitig altern und wirken müde.
6. Snacks und Snacks aller Art: Cracker, Chips und andere trockene Snacks aus dem Laden enthalten nicht nur eine große Menge Salz, sondern werden normalerweise in abgelaufenem Öl oder Fett zubereitet. Das Essen solcher Lebensmittel führt zu häufigen Hautentzündungen und Tonusveränderungen.
7. Zwiebeln und Knoblauch: Ein Überschuss dieser Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung kann zu Hautrötungen und Gefäßerweiterung führen.
8. Weißbrot: Ohne Zusatzstoffe ist es nützlich, weil es reich an Vitaminen ist, aber Weißbrot enthält meistens andere Arten von Zucker, schädliche Zusatzstoffe und künstliches Backpulver - all dies verursacht Allergien in Form von Hautausschlägen.
9. Schwarzer Tee und Kaffee: In moderaten Dosen haben sie bestimmte Vorteile, aber wenn sie übermäßig konsumiert werden, wird die Hautfarbe ungesund, sie ist gelblich und das Gesicht wird schneller faltiger.
10. Alkohol und verschiedene Energie: unbestreitbar gefährlich für den ganzen Körper. Sie schädigen nicht nur die inneren Organe, sondern wirken sich auch negativ auf unsere Haut aus - sie wird schlaff, bekommt eine ungesunde Farbe und wird schnell alt.

Jetzt wissen Sie genau, welche Produkte für immer aufgegeben werden müssen, um nicht nur gesund, sondern auch schön draußen zu sein.

Was essen Prominente für einen gesunden Gesichtsausdruck?

Schöne Haut wie Prominente - davon träumt jede Frau. Natürlich sparen Modelle mit Covers von Hochglanzmagazinen nicht kostspielige Verfahren zur Wiederherstellung und Verjüngung der Gesichtshaut, vernachlässigen jedoch nicht die Ernährung. Es reicht nicht aus, nur zu schälen, sich mit Masken zu verwöhnen und teure tonale Rohstoffe zu kaufen - wenn Sie schädliche Produkte verwenden, wird kein Zauberkosmetiker Ihr Gesicht retten.

• Gemüse, Obst und Meeresfrüchte sind ständig auf der Speisekarte von Madonna, Jennifer Aniston und Halle Berry zu finden. Das tägliche Sternungsmuster, das bei Sternen üblich ist, besteht zu 70% aus frischem Obst und Gemüse sowie zu 30% aus gedünsteten oder gekochten Lebensmitteln.
• Keine einfachen Kohlenhydrate sagte Angelina Jolie. Anstatt Backwaren und Backwaren aller Art zu füllen, füllt Jolie den Bedarf an Kohlenhydraten mit Fleisch, Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide. Viele Fans erinnern sich daran, dass eine der schönsten Frauen der Welt an strengen Vegetarismus festgehalten hat, aber heute hat sich alles geändert: Jolie gibt zu, dass die Ablehnung tierischer Produkte zu einer starken Erschöpfung des Körpers führt. Jetzt sehen immer gut aus Angelina helfen rotes Fleisch (Protein) und fraktionelle Ernährung. Darüber hinaus ist die notwendige Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit der Gesichtshaut von Jolie ein Verdienst von nicht kohlensäurehaltigem Mineralwasser, das täglich getrunken werden muss.
• Avocados sind der Favorit von Victoria Beckham. Und der Star verwendet es nicht nur als Zutat in köstlichen Gerichten, sondern auch in Form einer Gesichtsmaske.
• Getrocknete Milch - Assistentin Cameron Diaz, die an Akne leidet. Mit Hilfe dieses Produkts löst die Schönheit das Problem der Entzündung im Gesicht, und es ist notwendig, Trockenmilch äußerlich zu verwenden: Die Haut mit Wasser befeuchten, die Milch mit dem Gesicht in kreisenden Bewegungen einmassieren, mit warmem Wasser abspülen. Das Ergebnis ist saubere Haut und ein frisches Aussehen.
• Milch ist auch in der Ernährung des Erfolgsmodells Cindy Crawford immer präsent. Eine der berühmtesten Frauen der Welt empfiehlt, nicht nur Milch zu trinken, sondern auch zum Waschen zu verwenden: Milch und Mineralwasser ohne Kohlensäure zu gleichen Anteilen zu mischen und mit dieser Lotion täglich zu waschen. Das Ergebnis ist eine glatte Haut wie bei einem Baby und immer ein gleichmäßiger Teint.
• Grapefruittee, die Ablehnung geräucherter, salziger und würziger Gerichte - die Geheimnisse der Schönheit Ko Hyun Jong. Die berühmte koreanische Schauspielerin, die beim Schönheitswettbewerb "Miss Korea" den zweiten Platz belegte, zeigt in ihrer Erfahrung, dass saubere Haut direkt von der Nahrung abhängt, die wir essen. Warmes Salzwasser ist ein weiterer Helfer im Kampf gegen Hautausschläge. Übrigens, es sind koreanische Mädchen und junge Männer, die als die Besitzer der saubersten und schönsten Gesichtshaut gelten, daher sollten ihre Empfehlungen zuerst befolgt werden.
• Mindestens ein Apfel und ein Glas Joghurt pro Tag lassen Ihre Haut strahlen und wirken immer frisch und lebendig. Davon war der in seiner Heimat bekannte koreanische Schauspieler Song Joong Ki überzeugt.
• Ein Saft aus Bananen, Blaubeeren, Mandeln (oder anderen Nüssen) und Milch wird empfohlen, regelmäßig eine andere koreanische Schönheit, Gu Ha Ra, zu trinken. Die Puppenschönheit der Schauspielerin und Sängerin ist das Ergebnis mehrerer magischer Produkte, die sich gleichzeitig positiv auf die Haut auswirken. Mandeln und andere Nüsse sind reich an hautfreundlichen Ölen. Obst und Milch verbessern die Darmfunktion und normalisieren den Stoffwechsel und tragen so dazu bei, dass unsere Haut rechtzeitig mit Nährstoffen versorgt wird.

Wie Sie sehen, hat jeder Promi sein eigenes kleines Geheimnis der Schönheit, aber in einem sind alle Rezepte ähnlich - Sie brauchen nur natürliche Nahrung zu sich zu nehmen, die nicht mit synthetischen Zusätzen belastet ist.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

So pflegen Sie Ihr Gesicht: Ein Spezialist enthüllte die Geheimnisse jugendlicher Haut

Das Peeling kann ein Symptom vieler Pathologien sein.

heute um 18:51, ansichten: 1271

Schnee, Wind, plötzliche Temperaturschwankungen. In der Hauptstadt geschieht dies häufig, besonders im späten Winter - dem frühen Frühling. Wie kannst du dich nicht an das Vertraute von Kindheit an erinnern? "Der Winter ist nicht ohne Grund wütend, es war Zeit zu gehen. Die böse Hexe wurde verrückt “, schrieb der Prophet-Dichter Fjodor Tyutschew 1836 - vor fast 200 Jahren! Aber in der Atmosphäre von Moskau, wie sie sagen, ohne Veränderungen. Und die Bewohner der Metropole werden heute von demselben natürlichen Schwung geplagt, von anomalem Plus bis zu starkem Minus. Die Gesichtshaut unterliegt zu dieser Jahreszeit echten Stress: sie wird rot, blass, schält sich, entzündet sich. Die im Winter angesammelte Müdigkeit hinterlässt auch Spuren im Gesicht.

Aber Der Frühling klopft an das Fenster! Wie kann ich Ihrer Haut in dieser extremen Saison helfen? Was zu essen, wie viel Flüssigkeit zu trinken, ob es notwendig ist, Moskowiter in einem heißen Land zu sonnen? Diese und andere Fragen an unsere Leser und „MK“ werden von einem Experten für Hautfälle, dem Direktor des Moskauer Wissenschafts- und Produktionszentrums für Dermatovenerologie und Kosmetologie des Moskauer Gesundheitsministeriums, dem freischaffenden Dermatovenerologen der Hauptstadt, beantwortet. Abteilung für Hautkrankheiten und Kosmetologie RNIMU ihnen. N. I. Pirogov, Professor, MD. Nikolai POTEKAEV.

„Ein hellgraues Gesicht kann auch durch ein Versagen des Immunsystems vor dem Hintergrund chronischer Müdigkeit verursacht werden.“

- Nikolai Nikolayevich, atmosphärische Kuriositäten zu dieser Jahreszeit sind nicht die besten, die auf der Haut des Gesichts reflektiert werden. Ratschläge, was zu tun ist und was nicht zu tun ist, um Ihre Haut vor extremen natürlichen Einflüssen für Personen mit fettiger, trockener Mischhaut zu schützen?

- Erstens, wenn die Haut trocken ist und die Person in der Kälte ausgeht, muss sie angefeuchtet werden. Befeuchten Sie die feuchtigkeitsspendende oder fettende Creme. Und eine halbe Stunde, bevor Sie ausgehen. Warum Denn wenn die Creme später aufgetragen wird, friert das darin enthaltene Wasser ein und der Einfluss der niedrigen Lufttemperatur auf die Haut nimmt zu. Zweitens, wenn möglich, das Gesicht vor dem Wind schützen. Fettige Haut bei niedrigen Temperaturen und der Wind verträgt besser. Sie muss aber vor dem Ausgehen leicht mit Sahne bestrichen werden. Bei der kombinierten Haut gilt das gleiche Prinzip: Schmieren Sie das Gesicht eine halbe Stunde lang mit einer leichten Feuchtigkeitscreme, bevor Sie auf die Straße gehen.

Die Verringerung der Rötung im Gesicht - die Reaktion der Haut auf eine niedrige Umgebungstemperatur - hilft bei speziellen, vom Arzt verordneten externen Therapien. Wenn es allergisch gegen Frost ist, muss auch ein Dermatologe konsultiert werden, der eine individuelle allgemeine und externe Therapie wählt und detaillierte Empfehlungen für die Pflege empfindlicher Haut gibt. In diesem Fall helfen Sie mit Cremes mit Vitamin A und E, die mindestens 30 Minuten vor dem Ausgehen angewendet werden müssen.

- Muss nach der Straße gewaschen werden oder reicht es aus, das Make-up mit speziellen Mitteln vom Gesicht zu entfernen? Was ist besser?

- Wie Sie wissen, waschen sich Vertreter der nördlichen Völker selten selbst und haben selten Hautprobleme. Sie tun dies absichtlich, so dass sich eine eigenartige fettige Haut auf der Haut bildet, die sie vor Frost und starkem Wind schützt. Was die Haut der Bewohner unserer Metropole angeht, so reicht es aus, zweimal täglich Ihr Gesicht zu waschen. Wenn öfter, trocknet es nur die Haut aus - und fängt an zu falten, sich abzuziehen usw.

Das Abschälen der Haut kann übrigens nicht nur von Kälte und Wind und nicht nur von Hautkrankheiten, sondern auch ein Symptom vieler pathologischer Zustände innerer Organe sein. Und wenn das Peeling hartnäckig ist, wenig anfällig für Feuchtigkeitsmittel ist, müssen Sie sich an einen Dermatologen wenden, um die Ursache herauszufinden. Der Arzt wird eine spezielle Untersuchung vorschreiben, die Diagnose klären und die Behandlung verschreiben. Selbstmedikation ist in diesem Fall nicht akzeptabel.

Übermäßige Trockenheit, Peeling und unerträglicher Juckreiz entzündeter Hautläsionen, die der Person schwere körperliche Beschwerden verursachen, sind klinische Manifestationen einer atopischen Dermatitis. Dies ist eine schwere chronische Erkrankung, die eine komplexe Therapie und eine ständige Kontrolle ihres Verlaufs erfordert.

- Heute wenden sich immer mehr Männer an Dermato-Kosmetikerinnen und geben Milliarden Rubel für ihr Aussehen aus. Deine Haltung

- Ja, heute haben russische Männer begonnen, kosmetische Produkte zu verwenden. Persönlich erkläre ich es so: In den 90er Jahren hatten weder Frauen noch Männer häufig Geld für Dermatologen und Kosmetologen, und die Beauty-Industrie selbst war zu dieser Zeit noch nicht entwickelt. Nun sind solche Gelegenheiten aufgetaucht. Ich denke, dass Männer auch auf ihr Gesicht achten müssen, aber die Eigenschaften der Männerhaut berücksichtigen. Männliche Patienten wenden sich an mich mit Fragen, zum Beispiel zu trockener Haut und verschiedenen Neoplasmen im Gesicht. Wenn die Tendenz besteht, die Haut zu trocknen, kann dies eines der Anzeichen einer seborrhoischen Dermatitis sein, die auch auf chronische Müdigkeit zurückzuführen ist.

Wenn zum Beispiel ein Mann von morgens bis abends bei der Arbeit am Computer sitzt, schläft er später auch zu Hause ein. Oder er hat lange Geschäftsreisen, bei denen er sich normalerweise nicht ausruhen kann. Dann können sich Peeling und andere unangenehme Phänomene auf seiner Haut bilden. In diesem Fall wird es nicht genug Korrekturmittel für die Haut geben, die Person muss auf jeden Fall den Rhythmus und den Lebensstil ändern. Und wenn er die ganze Zeit im Haus bleibt, spät ins Bett geht und nicht genug Schlaf bekommt, wird das Immunsystem schließlich versagen - das erste Anzeichen von Müdigkeit.

Übrigens begannen Männer zunehmend, auf Anti-Aging-Kosmetika zu setzen.

Die südliche Sonne kann in der Zukunft Basalom bei Kindern spuken

- Und welche „Überraschungen“ lauern unsere blassen Touristen, wenn sie von Winter bis Sommer kommen - in heiße Länder, in denen das Klima sehr stark von unserem nördlichen Streifen abweicht?

- Die Hauptgefahr beim Übergang von einem kalten Klima in eine Zone mit aktiver Sonnenstrahlung besteht natürlich die Gefahr, dass sich ultraviolette Strahlung negativ auf die Haut auswirkt. Daher empfehlen wir den Touristen immer, sie mit Foto-Schutzausrüstung mitzunehmen und nicht lange in der Sonne zu sein. Besonders in den ersten Tagen: bei direkter Sonneneinstrahlung - nicht mehr als 20–30 Minuten. Später arbeiten allmählich adaptive Mechanismen der Haut, die sich in Bräunung manifestieren.

Sonnenbrand ist eine schützende Reaktion des Körpers gegen ultraviolette Strahlung. Ultraviolett stimuliert die Pigmentzellen unserer Haut - Melanozyten, die Melanin produzieren, das der Haut einen dunklen Farbton verleiht. Melanin ist das Ziel oder die Verkörperung der Sonnenstrahlen und schützt so unsere Haut und uns selbst vor den negativen Auswirkungen ultravioletter Strahlen. Aber das braucht Zeit. Für den Fall, dass sich eine Person ab dem ersten Urlaubstag in der Sonne befindet, hat die Haut keine Zeit zum Anpassen und produziert drastisch Melanin - die Haut brennt. Das Ausmaß des Schadens hängt von der Zeit in der Sonne ab. Je weniger Zeit der „Nordmann“ in der südlichen Sonne verbringt, desto weniger schädigt seine Haut.

- In den letzten Jahren haben Moskowiter Melanome zunehmend aus heißen Ländern gebracht - ein gefährlicher Hautkrebs. Wann muss ich zu einem Onkologen gehen? Was sind die äußeren Unterschiede zwischen einem normalen und einem malignen Maulwurf?

- Es gibt fünf Hauptzeichen: das erste ist eine Änderung der Größe des Maulwurfs, als sein Wachstum bemerkt wurde; die zweite ist eine Farbänderung, wenn der Maulwurf bleich war, aber dunkel wurde oder, Gott verbot, sogar schwarz; die dritte - entzündliche Erscheinung erschien um den Maulwurf in Form eines Randes oder eines Ringels; viertens gab es irgendwelche subjektiven Empfindungen (normalerweise ein "dummer" Maulwurf, aber wenn er anfing zu jucken, zu verletzen oder unangenehmes Kribbeln zu hören war, ist dies auch kein gutes Prognoseanzeichen); der fünfte ist Haarausfall in einem Maulwurf, wenn sie vorher waren.

Bei einem dieser Anzeichen sollten Sie sich unverzüglich an einen Dermatologen oder einen Onkologen wenden. All diese äußeren Veränderungen des Maulwurfs sind schließlich Manifestationen einer bestimmten Dynamik, die in der Regel nicht gut ist.

- In Ihrer Praxis gab es Fälle, in denen Touristen ungewöhnliche Hautkrankheiten aus fernen Ländern mitbrachten?

- Ja, es gab Patienten aus heißen Ländern mit sogenannten endemischen Hautpathologien, die für eine bestimmte Region charakteristisch sind, und in unserem Land werden sie nur importiert. In der Regel handelt es sich dabei um parasitäre Hauterkrankungen. Es gab einen Patienten, der nach einem Sommerbesuch in Indien eine ungewöhnliche Pilzinfektion auf der Haut hatte, die so genannte gekachelte Mykose. Labortest zeigte. Tricolous Mykose ist in Russland und sogar in den umliegenden Ländern nicht zu finden. Es wird jedoch in Indien, in Pakistan und in anderen Ländern dieser Regionen aufgezeichnet.

- Heute tragen viele Eltern ihrer Kinder buchstäblich aus der Wiege in heißen Ländern der Tropen. Wie gefährlich ist es für Kinder?

- Bis zum Alter von drei Jahren kann ein Kind überhaupt nicht in der Sonne sein. Insgesamt. Im Süden umso mehr. Und bis zu fünf Jahre - ist unerwünscht. Babys haben noch keinen UV-Schutz gebildet.

- Und wie kann es Kinder in Zukunft beeinflussen und kann es?

- Vielleicht. Erstens können viele Pigmentflecken und verschiedene Neubildungen bereits in diesem Alter auf der Haut eines Kindes auftreten. Nun, wenn sie gutartig sind. Aber durch aktives Ultraviolett auf der Haut können bösartige Basalzellkarzinome auftreten - eine der Arten von Hautkrebs. Es entwickelt sich aus atypischen Basalzellen der Epidermis und des follikulären Epithels. Die meisten Basaliome und Melanome werden in Australien gemessen. Tatsache ist, dass viele Einwohner dieses Landes Einwanderer aus nördlichen Breiten sind, einen anderen genetischen Code haben und der Schutz vor der Sonne sehr schwach ist.

Wir Moskowiter sind auch Bewohner der nördlichen Hemisphäre, und die südliche Sonne wird, um es milde auszudrücken, nicht gezeigt. Persönlich sonnen ich mich nicht. Niemals Wenn ich in heißen Ländern bin, nutze ich das Meer nur zum Schwimmen. 20 Minuten bevor ich nach draußen gehe, trage ich spezielle Lichtschutzmittel auf die Haut. Und ich rate jedem, dies zu tun.

Vitamine der Jugend - an Ihren Fingerspitzen

- Nikolai Nikolayevich, wie wichtig ist die Ernährung in der extremen Jahreszeit der Haut?

- Natürlich beeinflusst die rationelle Ernährung den Zustand der Haut, da die Haut ein voller Körper ist und daher Nährstoffe, Vitamine und Mikroelemente benötigt. Ihr Mangel spiegelt sich in der Haut wider. Zum Beispiel stimuliert Vitamin C (alle Ascorbinsäure bekannt) die Kollagensynthese, wodurch die Haut elastischer und elastischer wird. Dieses Vitamin ist auch für die Stärkung der Blutgefäße verantwortlich, die den Zellen Sauerstoff zuführen. Es hilft auch bei der Behandlung von Akne, Entzündungen, Mikrorissen im Gesicht. Enthalten in grünen, in sauren Beeren, Früchten.

Bekannte Erkrankungen der Haut, nicht nur bei akutem Eiweißmangel, Vitaminen der Gruppe B, sondern auch bei deren Überschuss.

Vitamin D (in der Sonne produziert, was in Moskau vom Herbst bis zum Frühjahr fast nicht vorkommt) verlangsamt den Alterungsprozess in den Zellen und hilft, die Haut des Gesichts in jedem Alter in einen guten Zustand zu bringen. Es kann in Milchprodukten gefunden werden, und eine große Menge ist in Meeresfischen fettiger Sorten zu finden.

Vitamin E (Tocopherol) ist als Vitamin der Jugend bekannt, ein Antioxidans. Es beeinflusst auch viele der Prozesse, die mit der Haut ablaufen. Es hilft bei der Regeneration und Erneuerung der Zellen, glättet Falten, schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung und beugt vorzeitiger Hautalterung vor. Seine größte Konzentration liegt in fettreichen Lebensmitteln: Nüssen, Ölen, Samen.

- Es wird vermutet, dass Alkohol hauptsächlich die Gefäße des Halses und der Wangen beeinflusst - diese Stellen werden rot, braun und blau. Was zu tun ist? Überhaupt nicht trinken?

- Die Briten führten eine Studie zur Lebenserwartung von drei Kategorien von Menschen durch: Einige tranken überhaupt nicht; andere tranken zu viel; andere tranken mäßig. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die mäßig tranken (30–40 g Alkohol pro Tag), länger lebten als diejenigen, die viel tranken oder überhaupt nicht tranken. Das ist eine wichtige Moderation. Der Rötungsgrad der Haut ist für jeden Menschen individuell. Jemandes Haut färbt sich buchstäblich rot vom Bier, jemand von Wodka, und jemand reagiert nicht auf die Haut. Und es gibt diejenigen, denen Alkohol grundsätzlich kontraindiziert ist.

Am häufigsten werden Gesicht und Hals rot, weil sich die Gefäße ausdehnen. Es gibt eine solche Krankheit "Rosazea". Die Entwicklung der Krankheit ist mit einer kontinuierlichen Langzeiterweiterung der Blutgefäße verbunden, die dann persistent wird und in Form eines Gefäßnetzes auf der Haut verbleibt. Mit dem täglichen Trinken entwickelt sich eine Tendenz zur Rötung der Haut und schließlich wird sie dauerhaft rot, wenn die Gefäße stark aufgeweitet werden.

- Rauchen wirkt sich auch negativ auf die Gesichtshaut aus. Aber heute sieht man eine Frau mit einer Zigarette öfter als einen Mann. Womit droht ihnen das?

- Nikotin trägt im Gegensatz zu Alkohol zur Verengung der Blutgefäße bei und das Gesicht des Rauchers wird blass und grau. Nikotin beeinflusst auch die Lunge. Und wenn eine Person ständig raucht, kann sie sogar Hypoxie (Sauerstoffmangel) haben, bei der auch der Teint hellgrau wird.

HINWEIS FÜR DIE LESER

- Nikolai Nikolayevich, die Frage an Sie als freiberuflicher Spezialist-Dermatologe von Moskau: Gibt es genügend Orte in der Hauptstadt, an denen sich Bürger mit einem Hautproblem wenden können? Und inwieweit gibt es solche Diagnoseverfahren wie Dermatoskopie, Scannen?

- Es gibt ein Bundesverfahren für die medizinische Versorgung im Bereich der Dermatovenerologie, das vom Gesundheitsministerium der Russischen Föderation genehmigt wurde. Dort heißt es, dass es im Büro des Dermatovenerologen ein Dermatoskop geben muss. Dies bedeutet jedoch nicht, dass jeder Patient mit Hilfe dieses Geräts untersucht werden sollte. Nur aus Notwendigkeit. Dies betrifft hauptsächlich Nevi (Mol) und Pigmentflecken. Für die optischen Methoden der Untersuchung der Haut, einschließlich der von uns entwickelten, gibt es solche Geräte im Moskauer Wissenschaftszentrum für Dermatovenerologie und Kosmetologie. Es gibt andere Geräte zum Lumineszenz-Scannen der Haut, mit denen Änderungen, die für das bloße Auge nicht sichtbar sind, erkannt werden können.

In Moskau wurde nun ein Pilotprojekt gestartet, bei dem der Patient online einen Dermatologen fragen kann und, falls erforderlich, zu einer Umfrage in unsere Innenstadt kommt. Auch in den Filialen des Zentrums ist es die ehemalige KVD (Haut- und Geschlechtsklinik, die sich in allen Bezirken der Hauptstadt befindet), Räume zur frühzeitigen Erkennung von Hautveränderungen geschaffen. Ärzte werden vor Ort sein, und wenn der Patient eine zusätzliche Untersuchung benötigt, wird er in die Innenstadt geschickt.

Überschrift: Wie man Gesicht rettet
Veröffentlicht in der Zeitung "Moskovsky Komsomolets" Nr. 27911 vom 22. Februar 2019 Tags: Alkohol, Rauchen, Kinder, Gesundheitsorganisationen: Gesundheitsministerium Orte: Moskau, Russland

http://www.mk.ru/social/health/2019/02/21/kak-ukhazhivat-za-licom-specialist-raskryl-sekrety-molodosti-kozhi.html

Wie verwende ich die Produkte, um die Schönheit der Haut zu erhalten?

Wenn Sie die richtigen Produkte für die Schönheit des Gesichtes essen, werden Sie das Ergebnis definitiv sehen. Der Körper wird mit allen notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen aufgefüllt, so dass die Korrektur der Schönheit viel weniger Aufwand erfordert. Haare glänzen Die Nägel sind kräftig und blättern nicht ab. Die Zähne sind gut. Die Haut glänzt.

Wie viele Studien wurden durchgeführt, Experimente! Wie viele Empfehlungen geben Dermatologen, Ernährungswissenschaftler und Ernährungswissenschaftler, um Ihre Haut gesund und schön zu halten! Und der Preis für wirksame Kosmetikprodukte auf Basis von Naturprodukten ist... ohne Kommentar. Eine Reihe von Studien amerikanischer Wissenschaftler, die sich mit dem Problem der "Reinheit" befassen, bestätigt, dass Falten, Hyperpigmentierung, Akne und sogar trockene Haut billig und mit Geschmack "behandelt" werden. Im wahrsten Sinne des Wortes - "mit Geschmack". Schließlich tragen einige Nahrungsmittel in der Diät dazu bei, die Frische der Gesichtshaut zu erhalten oder sie zu "erholen". Wir bieten ein paar Tipps, welche Produkte für die Gesichtsschönheit zu essen sind.

Pigmentflecken

Meistens erscheinen sie auf Händen, Gesicht und Brust. Ihre Farbe ist hellgelb bis dunkelbraun.

Warum gibt es ein Problem?

Ein möglicher Grund ist ein Vitaminmangel, insbesondere - B₁₂, und einige Mineralien. Als Ergebnis - eine Stoffwechselstörung. Körpervergiftung und Stresssituationen gehören auch zu den „Provokateuren“ der Hyperpigmentierung.

Pigmentflecken treten besonders dann auf, wenn Sie längere Zeit in der Sonne bleiben. Schützen Sie die Haut vor dem schädigenden Ultraviolett und tragen Sie zu antioxidativen Produkten bei.

Was ist in die Diät aufzunehmen?

Es lohnt sich, solche Produkte für die Schönheit des Gesichts zu beachten:

Fleisch - die Hauptquelle für Vitamin B₁₂, die Kohlenhydrate in Energie umwandelt.

Zitrusfrüchte (Grapefruit, Zitrone, Limette, Orangen) sind reich an Vitaminen und Mineralien. Fördern Sie die Produktion von Kollagen und reduzieren Sie den Melaningehalt in der Haut.

Beeren Kalina, Blaubeeren, Himbeeren, Schwarze Johannisbeeren - eine Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Erdbeer-Ellagsäure minimiert die Auswirkungen zerstörerischer ultravioletter Strahlung. Sanddorn ist ein Champion in Vitamin E.

Kohl In der weißen Vitamin C ist viel mehr als in Zitrusfrüchten. Brokkoli - ein Anbieter von Vitaminen und Mineralstoffen in "riesigen Mengen" und ein Normalisator für den Hormonspiegel. Brüssel - kalorienarm, enthält Phosphor, Kalium, Eisen. Blatt (Peking) - eine Quelle für Vitamin D.

Grünes Blattgemüse. Neben Vitamin C enthält es auch Siliziumdioxid, das für die Synthese von Bindegewebe wichtig ist.

Tomaten Lycopene-rotes Gemüse - schützt die Haut vor freien Radikalen und ultravioletter Strahlung.

Hautfettigkeit

Wissenschaftlich belegt: Eine erhöhte Sekretion der Talgdrüsen trägt zu Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index bei. Vitamin-A-Mangel geht mit Eisenmangel einher, der auch ein Faktor für fettige Haut ist.

Warum gibt es ein Problem?

Fettiger Glanz der Haut - eine Verletzung der Talgdrüsen. Um das Sebumsekret zu reduzieren, essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin A sind. Entscheiden Sie sich für orangefarbene und gelbe Früchte und Gemüse - sie sind eine Quelle für Retinol, Beta-Carotin (Vitamin A).

Was ist in die Diät aufzunehmen?

Eigelb Sein Vitamin A ist ein Gewebe-Regenerator. Vitamin D - Entgiftung Vorhanden und Anti-Aging-Antioxidans - Vitamin E. Es gibt Linolinsäure, Cholin, Melatonin.

Rinderleber ist eine Quelle von Vitaminen fast aller Gruppen und ein "Eisen" -Lagerraum. Es enthält viel Selen.

Mango Exotische diätetische Frucht, reich an Vitaminen und Mineralstoffen, essentiellen und organischen Säuren, natürlichen Antioxidantien. Mango-Karatinoide verbessern die Hautfarbe und den Hautton und sorgen für ein "Glühen".

Kürbis ist eine kalorienfreie Quelle von Beta-Carotin, das im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Es ist mehr in Kürbis als in Karotten. Es gibt ein seltenes Vitamin T (Carnitin). Kürbiskerne - eine Zinkquelle, die an der Regulierung von Talg beteiligt ist.

Minimieren Sie die Verwendung von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index. Sowohl Haut als auch Körper sind nützlich.

Akne, Akne, Akne

Besitzer von fettiger Haut leiden oft an diesen „Mängeln“.

Warum gibt es ein Problem?

Die Talgdrüsen sind sehr aktiv. In diesem Fall sind die Hautporen verstopft. Sie beginnen mit der schnellen Vermehrung von Bakterien und entzündlichen Prozessen.

Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index, Gluten- und Glutengehalt sind die indirekte oder direkte Ursache von Akne und Akne.

Der Grund kann ein hormonelles Ungleichgewicht und eine schlechte Aufnahme von Milchprodukten oder anderen Produkten sein.

Was essen Produkte für Gesichtschönheit?

Diät - eine der Möglichkeiten, das Problem zu lösen. Essen Sie Lebensmittel, die viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten, die Hautentzündungen lindern. Und auch

Walnüsse. Quelle für Alpha-Linolsäure, Vitamin E, Lecithin, Jod, Mangan, Kupfer.

Leinsamen (Leinöl). Kraftvolles Superfood, zu dessen Eigenschaften eine entzündungshemmende Wirkung gehört. Omega-3-Fettsäure-Samen tragen zur schnellen Wundheilung bei. Hautausschläge, Rötungen, Irritationen bei der Verwendung von Flachs werden minimiert. Lesen Sie mehr über die Eigenschaften von Leinsamen auf unserer Website.

Fisch und Meeresfrüchte. Sie enthalten viele Fettsäuren, die für die Aufnahme von Vitamin A und den Schutz der Zellmembranen der Haut notwendig sind. Verbesserte Blutversorgung und erhöhte Elastizität stehen ebenfalls auf der Liste der Versorgungsunternehmen.

Algen Unverzichtbar für Dectox-Programme und Porenreinigung von innen.

Trockene Haut

Das unausgesprochene Ernährungsmotto für trockene Haut ist Gleichgewicht und viel Wasser. Kalorienarme Diäten sind nicht erwünscht.

Warum gibt es ein Problem?

Übermäßige Trockenheit der Haut kann durch einen Überschuss an Vitamin E, Vitamin A-Mangel und Cholesterinmangel ausgelöst werden.

Was ist in die Diät aufzunehmen?

Erhöhen Sie die Konzentration der einfach ungesättigten Fettsäuren im Körper. Aufgrund der Produkte, die mit ihnen am besten verdaut werden. Wenn Vegetarismus nicht Ihre Stärke ist - essen Sie Fleisch und Fisch (Lachs, Makrele, Forelle, Thunfisch). 2 Esslöffel Öl pro Tag (vorzugsweise Olivenöl) ist ein guter "Helfer" für die Haut.

Bohnen Kalorienarm Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren, Proteinen, wertvollen Aminosäuren, Ballaststoffen.

Eier Reich an Schwefel, der das Austrocknen und Abplatzen der Haut verhindert. Regt den Stoffwechsel an.

Fleisch Gibt den Löwenanteil an Cholesterin für den Körper an.

Avocado Viel Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren, seltene Vitamine (K, F), Zink und starke Antioxidantien. Eine wertvolle Biotinquelle, die für den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten unerlässlich ist.

Trauben Neben der reichhaltigen Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung - eine gute Quelle zusätzlicher Feuchtigkeit für die Haut.

Erdnüsse Es hat viele vorteilhafte einfach ungesättigte und Omega-3-Fette, die die Haut elastisch machen und erhalten.

Falten

Ein Zeichen alternder Haut. Studien zeigen, dass Antioxidantien ein wirksames Mittel gegen Alterung sind.

Warum gibt es ein Problem?

Eine der Ursachen für Falten ist das Vorhandensein von Zucker, da die darin enthaltene Glukose die Hautelastizität verringert. Durch die Schädigung der Kollagenfasern kann Zucker sich nicht selbst reparieren.

Alkoholkonsum, der zu Austrocknung führt, wirkt sich stark auf die Schwere der Falten aus. Selenmangel ist ein weiterer Grund.

Was ist in die Diät aufzunehmen?

Verzichten Sie auf Alkohol, reduzieren Sie den Konsum von Süßigkeiten auf ein Minimum. Probieren Sie diese Gesichtsschönheitsprodukte aus:

Aubergine Sie sind kalorienarm (28 kcal pro 100 g Produkt). Förderung der Kollagenproduktion, normalisiert Stoffwechselprozesse.

Dunkle Schokolade Seine Antioxidantien nivellieren die Haut und schützen vor schädlichen UV-Strahlen.

Grünes Blattgemüse. Reich an Siliziumdioxid, verantwortlich für die Elastizität und Frische der Haut. Zink in der Zusammensetzung aller Enzyme und Hormone. Vitamin E, Folsäure.

Knoblauch Es enthält viel Selen, das Vitamin E aktiviert und die Bildung freier Radikale verhindert. Vitamin A erneuert die Zellen.

Augenringe unter den Augen

Kann nicht nur aufgrund von Müdigkeit oder Schlafstörungen auftreten.

Warum gibt es ein Problem?

Nahrungsmittelallergie oder Intoleranz. Wenn das Symptom dunkler Kreise „langwierig“ ist, konsultieren Sie einen Arzt und analysieren Sie die Nahrungsmittelintoleranz. Beseitigen Sie potenziell gefährliche Milch, Instantkaffee und Süßungsmittel.

Eisenmangel und niedriges Hämoglobin, Austrocknung - eine der Ursachen für Augenringe.

Was ist in die Diät aufzunehmen?

Wasser Trinken Sie viel davon. Missbrauchen Sie keinen Kaffee.

Fleisch Füllen Sie den Eisenmangel und erhöhen Sie das Hämoglobin.

Thunfisch Es ist reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren und Omega-3-Säuren, Eisen. Zink - ein Bestandteil der Prozesse der Zellregeneration, erleichtert die Manifestation von Allergien.

Orange oder roter süßer Pfeffer. Sein Vitamin C ist ein starkes Antioxidans. Reduziert die Pigmentierung und glättet den Teint. Regt die Kollagenproduktion an. Erhöht die Widerstandsfähigkeit der Haut gegenüber der Umwelt.

Die Verbindung zwischen Nahrung und Hautgesundheit ist unbestreitbar. Unser Körper liebt wie die Natur Harmonie und Mäßigung in allem. Achten Sie auf Ihr Menü und der Skin wird es Ihnen danken.

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