Vitamin A. Es stärkt die Wurzeln, verbessert das Haarwachstum, beugt Haarausfall vor und kann wie ein fettlösliches Vitamin leicht „in der Reserve“ gelagert werden. Wenn Sie also solche Quellen für Vitamin A und Provitamin A wie Spinat, Brokkoli, Karotten und Paprika in Ihre Herbstdiät einbeziehen, reicht die Vitaminreserve zumindest für die erste Winterhälfte aus. Ein weiteres nützliches saisonales Gemüse für Schönheitshaar und zur Verhinderung ihres Verlusts - Kürbis. Neben der Rekordmenge an Provitamin A-Beta-Carotin enthält es die wichtigsten für das Haar notwendigen Substanzen: die Vitamine B, E und C, Eisen, Kupfer, Kobalt, Zink und andere Spurenelemente.

Vitamine der Gruppe B sind notwendig, damit das Haar gut wächst, glänzend ist und nicht dünner wird. Sehr häufig wird eine vorzeitige Alopezie durch den ausdauernden Vitamin-B-Mangel hervorgerufen: Für Haare sind Thiamin (B1), Riboflavin (B2), Panthenol (B5), Pyridoxin (B6), Inosit (B8), Folsäure (B9), Cyanocobalamin ( B12). Suchen Sie sie zuerst in Kohl aller Art und in Nüssen einer neuen Ernte! Achten Sie als saisonale Quelle für Vitamin B auch auf Kartoffeln (es ist besser, sie in einer Uniform zu backen), Karotten und Hülsenfrüchte, insbesondere Erbsen. Aber nur frisch: In getrockneten Erbsen und Dosenerbsen ist Vitamin B 15-20 mal weniger!

Haarausfall: Trichologe für Videokonsultation

Vitamin C ist für die gute Durchblutung der Kopfhaut verantwortlich und sorgt so für eine normale Ernährung der Haarfollikel. Also essen Sie mehr Äpfel, Gemüse und Gemüsepaprika (sie halten es für einen Champion mit Vitamin C-Gehalt), trinken Sie Granatapfelsaft, brauen Sie frische Hagebutten anstelle von Tee. Eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C im Herbst ist Zucchini (halten Sie sie im Dunkeln, damit das Vitamin nicht abbaut). Darüber hinaus enthalten sie auch viel Kalium und Silizium, die für eine gute Haftung der Keratinmoleküle im Haar verantwortlich sind, sie stark machen und das Auftreten von Spliss verhindern. Diejenigen, die schönes und dickes Haar haben möchten, sollten in der Herbstdiät Sanddornbeeren einnehmen - nicht nur lecker, sondern auch sehr nützlich: Sie enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte sowie die gesamte Gruppe der Vitamine B, die Vitamine A, P, PP, E, K, etwa anderthalb Dutzend Mikroelemente (einschließlich Natrium, Mangan, Magnesium, Kalzium, Eisen, Silizium), Flavonoide, die die Alterung der Haare verlangsamen, und andere nützliche Substanzen. Nur 100 Gramm frische Sanddornbeeren oder Saft, die pro Tag daraus gepresst werden, ersetzen jeden Vitaminkomplex: Der Körper erhält die tägliche Rate von fast allen Nährstoffen.

Denken Sie daran, dass viele Vitamine instabil sind und zerstört werden, auch wenn Lebensmittel mit Metall in Kontakt kommen. Zum Beispiel wird Vitamin C innerhalb von 5-10 Minuten nach dem Waschen und Hacken von frischem Gemüse zerstört. Bei Tomaten und Paprika wird es beispielsweise um 10% und bei Gurken um 50% geringer.

Vitamin E oder Tocopherol ist auch für das Haar sehr wichtig: Wenn es fehlt, verliert es an Glanz, beginnt zu fallen, zu brechen und zu spalten. Außerdem ist er für den Sauerstofftransport im Kreislaufsystem verantwortlich und erhält bei Mangel an Haaren weniger nützliche Substanzen, auch wenn diese in Ihrer Ernährung ausreichen. Nüsse und pflanzliche Öle gelten als die besten Quellen, aber jüngste Forschungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass das in frischem Gemüse enthaltene Alpha-Tocopherol noch besser aufgenommen wird. Das meiste davon ist in Hülsenfrüchten, Gemüse und verschiedenen Arten von Blattsalat, Spinat und Broccoli. Und für die Schönheit der Haare lohnt es sich, grünen Salaten - Sonnenblume, Kürbis usw. - Nüsse und Samen hinzuzufügen. Sonnenblumenkerne sind nicht nur ein Lagerhaus für Vitamin E, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für ein so seltenes Spurenelement wie Molybdän, das das Haarwachstum beschleunigt. Und Nüsse enthalten immer noch viel Zink und Aminosäuren, die dem Haar das notwendige „Baumaterial“ geben und die Funktion der Haarfollikel fördern.

Vitamin PP. Seine anderen Namen sind Nicotinsäure und Niacinamid, manchmal auch Vitamin B3 genannt. Vitamin PP ist nicht zufällig in vielen Kosmetika zur Stärkung des Haares enthalten: Es stimuliert das Wachstum, reduziert den Haarausfall, verbessert die Mikrozirkulation der Kopfhaut und die Ernährung der Haarfollikel, schützt das Haar vor Feuchtigkeitsverlust, einige Wissenschaftler glauben sogar, dass es das Aussehen grauer Haare verlangsamt. Nikotinsäure kommt am häufigsten in Wurzelgemüse (insbesondere Karotten, Rüben, Rüben und Pastinaken) vor und wird auch in Auberginen, Zucchini, Kürbis, Zwiebeln und Knoblauch gefunden.

http://domashniy.ru/zdorovie/5_samyh_poleznyh_vitaminov_dlya_volos/

Was sind die vorteilhaftesten Haarvitamine?

Am Ende des Winters stellen Sie möglicherweise fest, dass der Zustand Ihrer Haare zu wünschen übrig lässt - falsche Ernährung, fehlendes frisches Gemüse und Obst auf der Speisekarte, fehlende Sonne und kaltes Wetter tragen dazu bei. Warum hauptsächlich Locken leiden? Tatsache ist, dass sie nicht vor den Einflüssen von Wind, Frost, Styling und Styling sowie Mützen und trockener Raumluft geschützt sind.

Infolgedessen sind die Locken stumpf, brüchig und ohne Volumen, und die Haut an den Wurzeln ist trocken und neigt zu Abplatzungen oder Druck, übermäßiger Sebumsekretion. Beseitigen Sie das Problem des Verlusts und viele andere können Vitamine für Haare.

Welche Vitamine sollten verwendet werden?

Zuerst müssen Sie herausfinden, was Ihrem Körper fehlt. Die häufigsten Haarvitamine sind wie folgt:
Vitamin A. Symptome eines Mangels an dieser Substanz sind Hautschuppen und brüchiges Haar. Retinol hat einen komplexen Effekt:

• Gibt die Dichte und Flauschigkeit der Haare;
• Beseitigt das Problem der Fettigkeit an den Wurzeln;
• Stimuliert das Wachstum;
• Beseitigt das Problem des Verlusts;
• Es fügt Glanz hinzu.

In solchen Produkten enthalten:

• Saure Sahne;
• Kaviar und Dorschleber;
• Eier;
• Milch;
• Butter;
• Karotten, Kürbis, Spargel und Kohl;
• Beeren - Brombeeren, Blaubeeren und Stachelbeeren.

Für eine bessere Absorption sollten strikte Diäten, Alkoholkonsum und Rauchen vergessen werden.
Tagespreis für einen Erwachsenen:

• Mittlere Möhren;
• Ein halbes Kilo Aprikosen;
• Ein halber Teelöffel Fischöl.

Vitamine der Gruppe V. Diese Gruppe wird nicht ohne Grund als wahres Schönheitsarsenal bezeichnet - ihr komplexer Empfang verbessert nicht nur den Zustand der Haare, sondern wirkt auch vorbeugend gegen Haarausfall.
Vitamin B1 nährt die gesamte Birne bis in die Spitzen und sorgt für gesundes Wachstum und Elastizität. Es verleiht Glanz einen gesunden und gesunden Look. Thiamin kommt in Hefe, Kleie, Nüssen, Gemüse und Milch vor. Tagespreis: ein Stück Blumenkohl, eine Portion Maisbrei und ein paar Esslöffel Weizenkeime.
B2, B3, B5 und B7 sind für die Normalisierung des Stoffwechsels in der Haut und in der Struktur notwendig, um einen Verlust zu vermeiden. Sie helfen, Dermatitis und Seborrhoe zu verhindern. Sie finden diese Substanzen in Eiweißfuttermitteln: Leber, Eier, Hühnchen, Käse, Nieren, Schweinefleisch und Milch. Trockenfrüchte: Trockenpflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen und Datteln. Für den Verzehr der täglichen Norm reicht eine halbe Hühnerbrust aus, 200g. Käse oder ein Ei.
Bei einem Mangel an B9 hört das Wachstum der Locken auf und das Gesicht wird blass. Eine ausreichende Menge nimmt an der Struktur der Zwiebel und an der Ernährung ihrer Wirkstoffe teil und unterbindet auch das Aussehen grauer Haare und erlaubt keine Ausfällung von Körnern. Sie finden Folsäure in Karotten, Leber, Bier, Spinat, Eiern und Milchprodukten.
Ascorbinsäure. Regt die Durchblutung des Gewebes an, beschleunigt dadurch das Wachstum und wirkt gegen Haarausfall, beseitigt trockene Haut. Der Mangel an Ascorbinsäure verursacht Dermatitis und Brüchigkeit an der Wurzel.
Nützliche Produkte:

• Citrus;
• Kohlsorten;
• Grüns und Blattsalat;
• Beeren: Erdbeeren, Johannisbeeren und Erdbeeren;
• Kräuter: Sauerampfer, Petersilie, Dill;
• Äpfel, Pfirsiche, Aprikosen und Tomaten.

Die erforderliche Dosis der Substanz kann von solchen Produkten erhalten werden:

• Mittelgroße Zitrusfrüchte;
• 400 g Pfirsiche oder Äpfel;
• Orangensaft-Paket;
• Ein Kiwi.

Tocopherol. Die Hauptfunktion von Tocopherol besteht darin, die Elastizität der Haut und der Zwiebel zu erhalten und zu erhalten. Feuchtigkeitsspendende und elastische Haut ist für die Sättigung der Gewebe mit Sauerstoff verantwortlich. Am einfachsten mit Retinol zu verdauen.
Die folgenden Produkte sind reich an diesem Element:

• Pflanzliche Öle (Sonnenblumenöl, Olivenöl, Sesam, Mais);
• Nüsse (Mandeln, Walnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse);
• Bohnen, Erbsen und Sojabohnen;
• Eigelb;
• Vollkornbrot und Kleie;
• Spinat, Brokkoli, Petersilie und Tomaten.

Es ist wichtig! Es ist zu beachten, dass die vorteilhaften Eigenschaften zerstört werden, wenn sie mit Chlorwasser und unter Einwirkung hoher Temperaturen behandelt werden. Um die tägliche Norm zu konsumieren, reicht es aus, ein Gemüse mit etwas Öl zu füllen, eine Handvoll Nüsse oder ein gekochtes Ei zu essen.
Vitamin N. Für seine stärkenden Eigenschaften ist Biotin der Hauptbestandteil fast aller Kosmetika zur Reinigung der Haare. Mangel führt zu unebener Oberfläche von Locken, Schuppen und Seborrhoe. Sie können Biotin in Leber, Hefe, Milch, Nieren und Wildreis finden.
Vitamin F. Fettsäuren erhöhen die Elastizität und Elastizität der Locken und beseitigen die Trockenheit der Epidermis. In Ölen aus Avocado, Sonnenblumen, Mandeln und Leinsamen enthalten. Es wird am besten mit Trokofol und Gemüse aufgenommen.

Methoden zur äußerlichen Anwendung von Vitaminen

Eine bequeme und einfache Möglichkeit, das Haar zu stärken - Vitamine für Ampullenhaare. Medizinische Komplexe sind in jeder Apotheke zu finden. Die Hauptsache ist, sie richtig anzuwenden.
Die effektivsten Mittel:

1. Kombilipen - der Komplex enthält Substanzen der Gruppe B;
2. Retinol Acestat - Carotinölkonzentrat;
3. Tocopherol - enthält Vitamin E;
4. 5% Ascorbinsäure - eine Vitamin C-Quelle;
5. Komplex von Vichy - enthält einen Komplex von Aminosäuren und Vitaminen für das Haarwachstum. Es wird auch bei Verlust, Bruch und Ausfall der Struktur verwendet.

Es gibt viele Optionen und Regeln für die Verwendung von Konzentraten:

• Direkte Anwendung auf der Kopfhaut und über die gesamte Länge. Zur Steigerung der Effizienz ist es möglich, die Anwendung des Produkts mit einer leichten Kopfmassage zu kombinieren und mit einer Bürste mit Naturborsten zu kämmen. Dann die Duschhaube aufsetzen und ein Handtuch um den Kopf wickeln. Eineinhalb Stunden einweichen;
• Fügen Sie den Inhalt mehrerer Kapseln Ihrem Shampoo, Balsam oder Maske hinzu.
• Die besten Stunden für die Behandlungen - von 22.00 bis 00.00 Uhr;
• Bewerben sollten sich Kurse gemäß den Anweisungen;
• Nicht überdosieren - es kann zu einem gegenteiligen Effekt kommen.

Rezepte für Vitaminzusammensetzungen

Gegen Verlust und Schuppenbildung der Haut. Mischen Sie eine Portion Carotin und Tocopherol und fügen Sie drei Tropfen Vitamin B hinzu. Sie können mehrere Esslöffel Rizinus- oder Kokosnussöl als Basis verwenden und zweimal wöchentlich auf die Wurzeln auftragen und 60 Minuten einwirken lassen.
Rezept für erhöhten Fettgehalt und stumpfes Haar. Zu einigen Tropfen B2 und B12 fügen Sie eine Portion Retinol hinzu. Auf die Kopfhaut auftragen und mit einem Handtuch aufrollen. 1,5 Stunden halten.
Sie können auch verschiedene Zubereitungen unabhängig voneinander mischen, je nach Ihren Bedürfnissen. Die Hauptsache ist, einige Regeln zu befolgen.
Ungültige Kombinationen:

1. Ascorbinsäure mit Substanzen der Gruppe B;
2. B12 mit Retinol und B1 mit B2;
3. B1 mischt sich besser nicht mit anderen Vertretern der Gruppe B.

• Carotin, Tocopherol und Ascorbinsäure;
• B12 und B6 arbeiten am effektivsten zusammen und leisten einen hervorragenden Job, wenn Sie Locken verlieren.
• B2 interagiert mit B6 und Retinol;
• Beim Herausfallen wird häufig eine Mischung aus Tocopherol und B8 verwendet.

Es ist wichtig! Vitamine für das Haarwachstum müssen an einem dunklen, kühlen Ort aufbewahrt werden. Sie können das Medikament nicht offen lassen und den Inhalt einen Tag nach der Eröffnung des Geldes verwenden.

Selbst gemachte Maskenrezepte

Vergessen Sie nicht die hausgemachten Schönheitsrezepte:

• Straffende Maske für die Wachstumssimulation. Nehmen Sie zwei Dosen B1 und lösen Sie diese in einer kleinen Menge vorgewärmtem Honig auf. Als Maske für 30 Minuten verwenden.
• Für langes Haar mit Spliss. Nehmen Sie 20 ml Öl (von Avocado, Oliven oder Kokosnuss). Fügen Sie eine Retinol- und Tocopherol-Kapsel hinzu. Erwärmen Sie die Mischung in einem Wasserbad und massieren Sie die Wurzeln in die Wurzeln. Führen Sie den Vorgang mehrmals wöchentlich eine Stunde lang durch, bevor Sie den Kopf waschen.
• Für Kraft und Haarwuchs. Bereiten Sie eine Maske aus einem Esslöffel Honig, Brandy und Eigelb vor. Fügen Sie eine Ampulle mit Komponenten der Gruppe B hinzu. Beginnen Sie mit dem Auftragen an den Wurzeln und verteilen Sie sie über die gesamte Länge.
• Maske gegen Haarausfall Nehmen Sie einen Esslöffel Salz, trockenen Senf, Ascorbinsäure-Extrakt und Kräuter-Tinktur. Tragen Sie die Maske vor dem Shampoonieren auf und lassen Sie sie 40 Minuten einweichen. Empfohlener Kurs - 10 Bewerbungen.
• Maske für Glanz und weiche Locken. In einem Balsam- oder Pflegemittelanteil fügen Sie hinzu: B12, B8, ein paar Tropfen Retinol und Tocopherol, Nicotinsäure, Aloe-Extrakt. Auf die Wurzeln und die gesamte Länge auftragen. Nach 60 Minuten abwaschen.
• Für schnelles Wachstum. Nehmen Sie zwei Esslöffel des Grundöls und fügen Sie den Inhalt der Kapsel mit Ascorbinsäure hinzu. Die Verwendung dieser Mischung vor dem Waschen des Kopfes beschleunigt nicht nur das Wachstum, sondern macht das Haar glänzend, gehorsam und dick.

Vitaminkomplexe in Form von Kapseln und Tabletten

Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, eine ausreichende Menge an Nährstoffen auf natürliche Weise zu verwenden oder auf Diät stehen, müssen Sie Multivitamin-Komplexe und Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

1. Fitul-Kapseln von Krka sind ideal für diejenigen, die an Prolaps und Zerbrechlichkeit leiden. Der Komplex enthält fast alle Elemente der Gruppe B sowie H, Ca und Fe;
2. Complex Duovit für die Schönheit von Haaren, Nägeln und Haut. Wird verwendet, um Haarausfall zu behandeln und zu verhindern.
3. Aevit - eines der erschwinglichsten und effektivsten Mittel. Enthalten zwei Hauptelemente für die Schönheit der Haut und des Haares - Substanzen A und E. Außerdem können Kapseln für die äußerliche Anwendung an den gespaltenen Enden verwendet werden.
4. Das Nahrungsergänzungsmittel Sheviton soll das Wachstum der Pulpa stimulieren und stärken. Calcium, Aminosäuren der Gruppe B, Zink und Methionin sind ein Teil.

Es ist wichtig! Es ist notwendig, die Medikamente so zu verwenden, wie sie von einem Arzt verschrieben werden, und die tägliche Rate basierend auf den verbrauchten Elementen auf natürliche Weise zu berechnen.
Wie Sie sehen, können Vitamine ein guter Verbündeter im Kampf um die Schönheit der Haare sein. Die Hauptsache ist, sie in Maßen und für den beabsichtigten Zweck einzusetzen.

http://faceandhair.ru/uxod-za-volosami/kakie-vitaminy-dlya-volos-samye-poleznye.html

Nützliche Vitamine für das Haar

Wesentliche Spurenelemente für gesundes Haar

Der Zustand der Haare hängt weitgehend von der regelmäßigen Einnahme einer Reihe von Spurenelementen und Vitaminen ab.

Es muss berücksichtigt werden, dass schöne, gesundheitsfördernde Locken nur durch die harmonische Verwendung von Kosmetika in Kombination mit der Einnahme des Vitamin-Mineral-Komplexes erzielt werden können.

Die moderne Trichologie stößt regelmäßig auf das Problem des totalen oder fokalen Verlusts, der Trockenheit, der Versprödung oder des hohen Fettgehalts, der Schuppenbildung. In der Regel sind solche Verstöße hauptsächlich mit dem Fehlen eines Spurenelements verbunden, das einen normalen Stoffwechsel ermöglicht.

Kalzium

Wenn der Körper an Kalziummangel leidet, wird die Person für Stresssituationen gereizter und empfindlicher. Dies bedeutet, dass bei einer starken nervösen Anspannung Glatze beginnt. Die Einführung von Nahrungsmitteln mit hohem Kalziumgehalt hilft, dieses Problem zu beseitigen.

Zu diesen Produkten gehören Hüttenkäse, Käse, Eier, Milch, Kefir, Naturjoghurt, Brot, Kohlrabi, Blumenkohl, Sauerkraut, Karotten, Haselnüsse und Mandeln, Orangen und Mandarinen, Erdbeeren.

Jod ist eines der wichtigsten Elemente, das am Eiweiß-, Fett- und Wasserelektrolyt-Stoffwechsel beteiligt ist, und es ist auch ein unverzichtbarer Bestandteil, der die Funktion der Schilddrüse reguliert. Wenn ein Jodmangel eine Hypothyreose entwickelt, wirkt sich dies direkt auf den Zustand der Haare aus: Sie werden stumpf und brüchig, der Stab wird dünner und führt zu Alopezie.

Jod enthält vor allem Meeresfrüchte und Fisch sowie Meerkohl.

Eisen

Eisenmangel wirkt ähnlich. Bei Alopezie wird das Aufspalten von Stangen häufig durch Auffüllen der Eisenspeicher des Körpers beseitigt.

Nahrungsmittel mit hohem Eisengehalt: Rindfleisch und Schweinefleisch, Kohl (weiß und rot), Nüsse, Schokolade, Soja, getrocknete Datteln, Pflaumen, Rosinen, getrocknete Aprikosen, Eier, grüne Erbsen, Bohnen, Hafer, Buchweizen.

Kupfer, Schwefel und Silizium

Kupfer, Schwefel und Silizium sind an der Synthese von Kollagen- und Elastinfasern beteiligt und haben einen großen Einfluss auf den Pigmentgehalt im Haar.

Kupfer enthält: Dorschleber, Rind- und Schweineleber, Haselnüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Pistazien, Sonnenblumenkerne, Tintenfische, Garnelen, Erbsen, Bohnen, Linsen, Buchweizen, Haferflocken, Reis, Nudeln, Kartoffeln.

Schwefel enthält: Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch, Truthahn und Hühnerfleisch, Käse, Eier, Fisch, Kohl, Erbsen, Bohnen, Linsen.

Silizium enthält: Buchweizen, Haferflocken, Reis, Sojabohnen, Bohnen, Erbsen, Linsen, Kukruza, Pistazien, Trauben, Pfirsiche, Birnen.

Kein biochemisches Verfahren kann ohne Zink auskommen. Seine Anwesenheit in ausreichenden Mengen sorgt für normale, ohne Störungen der Regeneration der Haut, Haarwuchs reguliert die Sekretion der Talgdrüsen.

Zinkhaltige Nahrungsmittel: Kürbis- und Sonnenblumenkerne, Kleie, Weizenkeime, Pilze, Steinpilze, Rinderleber, Hafer, Eier, Nüsse, Erbsen, Bohnen, Linsen, Tintenfische.

Selen

Selen gehört auch zu den Spurenelementen, die nicht nur den Zustand und die Wachstumsrate des Haares beeinflussen, sondern auch die Immunabwehr des Körpers.

Lebensmittel mit hohem Selengehalt: weiße Pilze, Kokosnüsse, Pistazien, Knoblauch, Käse, Schmalz, Seefisch, Buchweizen, Haferflocken.

Wie kann man dem Körper die notwendige Menge an Vitaminen und Spurenelementen zuführen und so dazu beitragen, dass das Haar gesund und schön wird? Sie können Haarpflegemittel verwenden, aber der Gehalt der oben genannten Substanzen in Shampoos, Masken und Cremes reicht nicht aus und der Grad des Eindringens von Elementen in die äußeren Auswirkungen auf die Haarstruktur ist sehr gering.

Die beste Option ist ein komplexer Effekt: Die Einnahme von Medikamenten, die eine oder mehrere der notwendigen Komponenten enthalten, die Korrektur der Ernährung, um den Verbrauch von Fisch, Gemüse, Früchten, Nüssen zu erhöhen, und die Verwendung von auf das Problem und den Haartyp zugeschnittenen Werkzeugen.

Wenn die Probleme ernst sind, kann nur ein Arzt die Ursache feststellen. Der Trichologe wird eine Behandlung verschreiben, Ihnen die richtige Pflege beibringen und Ihnen sagen, wie Sie geschwächtem, brüchigem und stumpfem Haar helfen können.

Elena Bakhtina Website

Wenn sie normalerweise das Wort "Mineralien" sagen, meinen sie Geologie. In der Medizin sind Mineralien jedoch nicht weniger wichtig. Es gibt drei Arten von Mineralien, denen besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden sollte.

Der erste Typ: anorganische Mineralien

Dies sind die, die hauptsächlich aus Gesteinen abgebaut werden. Sie werden nur zu 8... 12% assimiliert. Wenn Sie das Alter von 25... 40 Jahren erreichen, sinkt die Verdaulichkeit auf 3... 5%. Schade, wenn Sie etwas Kalziumlaktat (Laktat / Glukonat), ein übliches anorganisches Mineral, einnehmen. (Lassen Sie mich hinzufügen - Calciumcarbonat gehört zu diesen Formen - es ist Kreide, zerquetschte Seemollusken, Perlenpulver. Es wird genauso schlecht assimiliert. - von der Autorin Bakhtina E.)

Angenommen, dass es 1000 mg Kalziummilchsäure-Tabletten sind. Viele Leute, die täglich 2 Tabletten einnehmen, sagen: „Doktor, ich habe viel Kalzium genommen. Ich hörte im Radio von Arthritis und nahm 2.000 mg Kalzium pro Tag zu sich, was meine Arthritis jedoch nicht linderte, aber es machte es noch schlimmer. " Sie fragen: "Welche Art von Kalzium haben Sie genommen?" Antworten: "Kalziumlaktat." Dies ist Ihr Fehler, denn nur 250 mg dieser Menge sind Kalzium. Und wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nur 10% dieser Menge aufnehmen und 750 mg Laktose und Milchzucker und 10% von 250 mg 25 mg sind, dann erhalten Sie, wenn Sie 2 Tabletten einnehmen, keine 2000 mg, sondern 50 mg. Es stellt sich heraus, dass Sie, um die erforderliche Menge an Kalzium zu erhalten, 90 dieser Tabletten pro Tag zu sich nehmen müssen, 30 zum Zeitpunkt jeder Mahlzeit. Und vergessen Sie nicht die restlichen 59 Mineralien.

Die zweite Form sind Chelate.

In den 60er Jahren wurden chelatierte Mineralien in der Landwirtschaft verwendet. Diese Mineralien sind anorganische Mineralien mit Aminosäuren, Proteinen oder Enzymen, die das anorganische Atom umgeben. Diese Form von Mineralien erhöht ihre Aufnahme um 40%. Deshalb hat sich die Lebensmittelindustrie auf diese Idee gestürzt.

Die dritte Form von Mineralien nennt man kolloidale Mineralien. Sie haben die höchste Absorption. Aber es ist die Absorption, die uns am meisten beunruhigt. Kolloidale Mineralien werden zu 98% absorbiert. Dies ist 2,5-mal mehr als bei chelatierten Mineralien und 10-mal mehr als bei anorganischen. Kolloidale Mineralien können nur in flüssiger Form vorliegen und sind in sehr kleinen Körpern 7.000 Mal kleiner als der Erythrozyt der roten Blutkörperchen. Jedes Teilchen ist negativ geladen, und die Darmbedeckung ist positiv geladen, und es bildet sich ein elektromagnetisches Feld, das die Mineralien an den Darmwänden konzentriert. Alles zusammen ergibt eine Absorption von 98%.

Pflanzen spielen eine sehr interessante Rolle bei der Bildung kolloidaler Mineralien. Sie wandeln in ihrem Gewebe anorganische Mineralien in kolloidale um. Durch den Verzehr dieser Pflanzen sammeln wir Mineralien in unserem Körper und verwenden sie. Da es jedoch keine Mineralien in unserem Boden gibt, gibt es nicht genug Mineralien in den Pflanzen, in den Kulturen.

Alle Hundertjährigen, die 120 bis 140 Jahre alt waren, haben viel gemeinsam. Sie leben in Hochlanddörfern auf einer Höhe von 8.000 bis 14.000 Fuß über dem Meeresspiegel. Sie haben nicht mehr als 2 Zoll Regen pro Jahr, es gibt überhaupt keinen Regen, es gibt keinen Schnee. Dies sind sehr trockene Regionen.

Und wie glauben Sie, dass sie Wasser zum Trinken und Bewässern bekommen? Vom schmelzenden Bergschnee. Das Wasser, das unter den Gletschern austritt, ist nicht so klar und transparent wie das Geysirwasser, sondern gelblich-weiß oder weiß-blau. Es enthält 60 bis 72 Mineralien.

In Titi-Kaka wiederhole ich diesen Namen gerne oder in Tibet wird er als Eismilch bezeichnet. Und sie trinken nicht nur dieses Wasser und erhalten 8... 12% Mineralstoffaufnahme, sondern sie bewässern Jahr für Jahr das Land mit diesem Wasser, Ernte für Ernte, Erzeugung für Generation für 2,5... 5 Tausend Jahre.

Und sie haben keine Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Arthritis, Osteoporose, Krebs, Katarakte, Glaukom, keine Defekte bei Kindern bei der Geburt, keine Gefängnisse, keine Süchtigen, keine Steuern, keine Ärzte und sie leben 120... 140 Jahre ohne krankheiten.
Halten Sie kolloidale Mineralien für wichtig? Jedes Mal, wenn Sie an einem Tag keine Mineralien zu sich nehmen, verkürzen Sie Ihr Leben um mehrere Stunden oder sogar um mehrere Tage.
Denken Sie darüber nach und seien Sie gesund!

Ein Fragment aus dem Vortrag von J. Wallock, dem Autor des Buches "Die toten Ärzte lügt nicht", dem Nobelpreisnominierten von 1991.

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Mineralien für die Gesundheit:

• chelatiertes Calcium
• chelatiertes Magnesium

Deine Elena Bakhtina

Im Anfangsstadium des Haarausfalls können Sie auf leistungsstarke Medikamente und teure Verfahren verzichten. In den meisten Fällen wird das Problem mit Hilfe von Vitaminen gelöst, die für die normale Funktion der Follikel notwendig sind.

Wie man sie anwendet

Bevor Sie mit der Verwendung von Vitaminen beginnen, müssen Sie die Gebrauchsanweisung lesen. Dies gilt nicht nur für die Aufnahme, sondern auch, wenn Sie sie für externe Masken verwenden. Medikamente sollten mit Vorsicht behandelt werden.

1. Trinken Sie in Form von Pillen oder Kapseln.
2. Reiben Sie die Ampullenlösungen für die Injektion in reiner Form oder als Teil von Masken ein.
3. Fügen Sie Kosmetik für Haar hinzu.
4. Stechen Sie intramuskulär, wenn der Mangel eines Vitamins im Körper zu offensichtlich ist, kann dies nur durch ärztliche Verschreibung erfolgen.
5. Nehmen Sie in die Ernährung so viele Lebensmittel wie möglich auf, die reich an Vitaminen sind, die Haarausfall verhindern.

Dieser Moment ist in den Anweisungen für die Medikamente angegeben. Lesen Sie sorgfältig und kombinieren Sie nur die Vitamine, die zusammen arbeiten können. Ihre Kompatibilität miteinander bezieht sich in erster Linie auf die Einnahme. Wenn Sie jedoch extern in Masken verwendet werden, können Sie alle verbinden. Wenn Sie also Thiamin mit Pyridoxin als Teil einer einzigen Verschreibung sehen, geraten Sie nicht in Panik.

Kombinieren Sie und geben Sie einen wunderbaren Effekt:

• B1 / B7 / B6;
• B6 / B12;
• C / alle Gruppe B, außer B9.

Nützlicher Rat. Pyridoxin ist besser als Zusatz in der Kosmetik für die Haarpflege zu verwenden.

Lebensmittel

Überarbeiten Sie Ihre Ernährung, schalten Sie das tägliche Menü mit Vitaminen ein, und Sie werden bald eine Verbesserung feststellen.

• Hefe;
• Weizen, Kleie, Buchweizen;
• Milch, Hüttenkäse;
• Meeresfrüchte;
• Huhn, Schweinefleisch, Niere, Leber;
• Sanddorn;
• Kartoffeln, Karotten, Kürbis, rote Bohnen, Gemüsepaprika, Knoblauch, Avocado, Meerrettich, Spinat, Kohl;
• Walnüsse und Pinienkerne, Erdnüsse, Haselnüsse;
• Melasse;
• Sardine, Makrele, Thunfisch;
• Sonnenblumenkerne;
• Bananen, Granatäpfel;
• Eigelb

• alle Milchprodukte und Fleischprodukte;
• Meeresfrüchte;
• alle Fischarten;
• Eigelb

• Tintenfisch;
• Pflanzenfett;
• Milch;
• Karotten, Kartoffeln, Kohl, Salat, Gurken, Broccoli, Spinat, Radieschen, Bohnen, Zwiebeln;
• Hafer;
• Pistazien, Haselnüsse, Mandeln, Erdnüsse;
• Leber;
• Sonnenblumenkerne;
• Zander
• Schneeball, Eberesche, Sanddorn, Süßkirsche;
• Eigelb

Zu wissen, welche Vitamine für den Haarausfall benötigt werden und welche Produkte sie enthalten, ist es leicht, ein beispielhaftes Menü zu erstellen. Aber nicht alles, was wir essen, kommt zu den Follikeln. Daher müssen Sie sich versichern und auf dem Weg zum Laden in die Apotheke gehen.

Wussten Sie, dass... Ascorbinsäure wasserlöslich ist und daher vom Körper nicht selbst produziert werden kann? Stellen Sie sicher, dass Sie es von außen mit allen Mitteln erhalten.

Vorbereitungen

In der Apotheke können Vitamine für Haare getrennt in Form von Kapseln oder Injektionslösungen verkauft werden. Sie können den gesamten Komplex kaufen und trinken, der speziell für diesen Zweck entworfen wurde.

Vitamine in Ampullen werden in Masken und für den Verlauf von Injektionen verwendet. Flüssigkeit ist besser in die Wurzeln zu reiben oder in die Zusammensetzung der externen Mittel aufzunehmen. In Kapseln ist es besser, oral einzunehmen: Wenn sie ölig sind, wird ihr Inhalt durch eine Punktion entfernt und zur Herstellung von Masken verwendet, und Tabletten können zerkleinert und auch aufgetragen werden.

1. Volume Top. DHC (Japan). 50 $.
2. Silettum Deval Jaldes (Frankreich). $ 41.
3. Pantovigar (Pantovigar). Merz (Deutschland). 29 $.
4. Merz. Merz (Deutschland). 14 $
5. Alerana (Alerana). Scheitelpunkt (Russland). $ 9.
6. Doppelherz Aktiv. Khaisser Pharma (Deutschland). 8 $.
7. Konforme Ausstrahlung. Pharmstandard-Ufavita (Russland). $ 7.
8. Haarexperte. Evalar (Russland). $ 7.
9. Pentovit Altaivitamine (Russland). 2 $
10. Aevit Alina Pharma (Russland). 1 US-Dollar

Von einem starken Fallout

1. B-richtig. Jarrow Formulas (USA). 36,2 $.
2. Imedeen Klassiker. Ferrosan, PharmaciaUpjohn (Dänemark). 30 $.
3. Phytophanere. Laboratoires Phytosolba (Frankreich). 26,9 US-Dollar.
4. Trikologisches Perfectil. Vitabiotika (UK). 26 $.
5. Haut, Haare, Nägel. Solgar (Vereinigte Staaten). $ 21,5.
6. Oenobiol Revitalisant Capillaire (Frankreich). $ 21,2.
7. Deacura (Deutschland). 17,6 $.
8. Gültigkeit Teva (Ungarn). 14 $
9. Zinkteral Teva Kutno (Polen). $ 5,1.
10. Biokomplex mit A, E, F. DNC (Russland). 1,8 $

Vitamin Markenmasken

1. Beeren-Kwas mit Sanddorn aus der Fresh SPA-Serie - für geschwächte Strähnen. Natura Siberica (Russland). 25 $
2. Vitamincocktail mit Avocado-Linie HairJuice. Brelil (Italien). $ 11.
3. Fruit Shake - Vitamincocktail. TashaCo. Russland $ 9.
4. Haarbehandlung Rote-Bete-Extrakte - mit Rote-Bete-Extrakten. Lolane (Thailand). $ 9.
5. Behandlung Mangostan - mit Mangostan. Banna (Thailand). 4 $
6. Original Collagen - Vitamin-Collagen-Maske. Fürsorge (Thailand). 3 $
7. Vitaminkomplexmaske mit Pampelmuse und Passionsfrucht. Avon (USA). 2 $
8. Biomask mit Sanddorn. Russischer Konzerndoktor. 1,9 $.
9. Klettenmaske mit Vitaminzusammensetzung zur Stärkung der Haarfollikel. Mirrolla (Russland). 1 US-Dollar
10. Paprika - intensive Maske für das Vitamin. Chinesisches Unternehmen Tai Yan. 1 US-Dollar

Diese Bewertung zeigt Ihnen, welche Vitamine der Apotheke bei Haarausfall am effektivsten sind. Hier können Sie teure Optionen (Japanisch - für 50 USD pro Paket) und günstig (Aevit - nur 1 USD) abholen.

Hinweis B-Vitamine können nicht immer aus Nahrungsmitteln und Mineral-Vitamin-Komplexen gewonnen werden. Selbst eine ausgewogene tägliche Ernährung kann den Haarzustand nicht direkt verbessern, im Gegensatz zur äußerlichen Anwendung in Masken.

Sonderfälle

In einigen Fällen müssen geschlechtsspezifische Unterschiede berücksichtigt werden.

Für Männer

Haarausfall bei Männern weist auf einen Mangel an folgenden Vitaminen hin:

Von den Vitaminkomplexen kann man Men-C und Inneov für Männer "Haardichte" empfehlen.

Für Frauen

Bei Frauen fallen Haare meist unter Verletzung des hormonellen Hintergrunds aus. Dies geschieht normalerweise nach der Geburt und in den Wechseljahren. Um den Zustand zu normalisieren, brauchen Sie:

• Tocopherol;
• Ascorbinsäure;
• Retinol;
• ganze Gruppe B.

Ergänzend dazu können stillende Mütter folgende Komplexe trinken:

1. Elevit Pronatal Bayer (Deutschland). $ 31.
2. Vitrum Prenatal (Vitrum Prenatal). Unipharm (US). 24 $
3. Pregnavit (Pregnavit). Ratiopharm International (Deutschland). 23 $
4. "Mutters Gesundheit", die Marke Alphabet. Akvion (Russland). $ 6

1. Gemafemin - das Geheimnis der Gesundheit von Frauen. Pantoprojekt (Russland). 15,5 $.
2. Formel der Frau (Formel der Frau) Wechseljahre. ArtLife (Russland). 22,4 USD
3. Femikaps Easy Life. Hankintatukku Oy (Finnland). 33,2 $.
4. Qi-Klim - für Frauen ab 45 Jahren. Evalar (Russland). $ 6,6.
5. Divina Orion Pharma (Dänemark). 13,1 US-Dollar
6. "50 plus", die Marke Alphabet. Akvion (Russland). $ 6
7. Femin (Femin). Orthomol (Deutschland). $ 134,1.

Wenn eine Frau keinen postnatalen oder menopausalen Zustand hat, aber ihre Haare immer noch ausfallen, können wir solche Komplexe empfehlen:

1. "Kosmetik", Marke Alphabet. Akvion (Russland). $ 6
2. Vita Sharm. Veropharm (Russland). 3,5 $.
3. Vitrum Schönheit. Unipharm Inc. (USA). 14,1 $
4. Duovit für Frauen. KRKA (Slowenien). $ 6,6.
5. Time For Miracle von Lundenilona (Ilona Lunden). $ 71,2 (ein Vitaminkomplex ist für einen ganzen Jahresgang konzipiert).
6. Wellwoman Vitabiotics Ltd (UK). $ 10,3.

Achtung! Für die Einnahme von Vitamin-Komplexen während der Schwangerschaft oder in der Zeit nach der Geburt sowie in den Wechseljahren müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

Rückblick

Die besten Vitamine gegen Haarausfall werden in einer kurzen Übersicht über komplexe Medikamente dargestellt. Er hilft Ihnen bei der Wahl des richtigen Werkzeugs.

Pantovigar

Freigabeform: Kapseln.

• Kalzium;
• Keratin;
• medizinische Hefe;
• Pantothensäure;
• para-Aminobenzoesäure;
• Thiamin;
• Cystin.

Indikationen: nicht-hormonelle Alopezie, androgene Alopezie bei Männern, Verlust bei Frauen nach der Schwangerschaft.

Applikationsmethode: 3 x täglich 1 Kapsel, 3-6 Monate.

Kosten: 28 $ für 90 Kapseln.

Hersteller: Merz Pharma (Deutschland).

Gültigkeit

Freigabeform: Kapseln.

• B-Vitamine;
• Eisen
• Weizenkeime;
• medizinische Hefe;
• Pantoten;
• Hirse;
• Zink.

Indikationen: geschwächte Follikel, sprödes und trockenes Haar.

Dosierung: 3 Kapseln täglich über 3 Monate.

Kosten: 14 $ für 90 Kapseln.

Hersteller: Teva (Ungarn).

Perfectil

Freigabeform: Tabletten und Kapseln.

• DL-Methionin;
• Ascorbinsäure;
• Beta-Carotin;
• Eisen, Zink, Kalzium, Kupfer;
• medizinische Hefe;
• para-Aminobenzoesäure;
• Hirse, Weizenkeime;
• Thiamin, Pyridoxin, Biotin;
• Tocopherol;
• Cholocalceferol;
• Cystin;
• Echinacea

Indikationen: nicht-hormonelle Alopezie, Dermatitis, geschädigte Haarstruktur, Psoriasis, trockene Kopfhaut.

Dosierung: 1 Kapsel täglich 3-mal innerhalb von 3 Monaten.

Kosten: 10 USD für 30 Kapseln.

• gewöhnliches perfectil;
• Perfectil Plus (zusätzliche Unterstützung): blaue Blase mit Pillen und Türkis - mit Kapseln die doppelte Menge an Vitaminen im Vergleich zu einem einfachen Perfectil;
• Tricologic Perfectil, speziell für Gesundheit und Haarwuchs konzipiert.

Hersteller: Vitabiotics (UK).

Merz Spezial Dragees

Formfreigabe: Dragee.

• Ascorbinsäure;
• Beta-Carotin;
• Biotin;
• Hefe;
• Calcium, Eisen;
• Calciferol;
• Nikotin;
• Pyridoxin;
• Retinol;
• Riboflavin;
• Thiamin;
• Tocopherol;
• Cyanocobalamin;
• Cystin.

Indikationen: Haarausfall.

Art der Anwendung: 1 Tablette zweimal täglich während Frühstück und Abendessen für 3 Monate.

Kosten: 13 US-Dollar für 60 Tabletten.

Hersteller: Merz Pharma (Deutschland).

Zinkteral

Freigabeform: Tabletten.

Indikationen: Schwerer Haarausfall bei Männern und Frauen, Verschachtelung und maligne Alopezie.

Applikationsmethode: Die Dosierung wird von einem Arzt auf der Grundlage individueller Indikatoren verordnet. am häufigsten - auf 1 Tablette dreimal täglich mit der anschließenden Reduktion auf 2 und 1 Mal.

Kosten: 4 US-Dollar für 25 Tabletten.

Hersteller: Teva Kutno (Polen).

Fitoval

Freigabeform: Kapseln.

• Biotin;
• Hefe;
• Eisen, Zink, Kupfer;
• Pantoten;
• Pyridoxin;
• Riboflavin;
• Thiamin;
• Folat;
• Cyanocobalamin;
• Cystin.

• geschwächte Follikel;
• beschädigte Struktur;
• Verletzung der physiologischen Prozesse ihrer Erneuerung und ihres Wachstums;
• Sprödigkeit und Ausdünnung;
• Juckreiz und Irritation der Kopfhaut;
• Fallout;
• Schuppen;
• vorbeugende Pflege

Dosierung: 1 Kapsel täglich 3-mal innerhalb von 3 Monaten.

Kosten: 80 USD für 60 Kapseln.

Hersteller: KRKA (Slowenien).

Inneov Haardichte

Freigabeform: Tabletten.

• grüner Tee;
• Riboflavin;
• Magnesiumstearat;
• Taurin;
• Zink;
• Traubenkernextrakt.

Indikationen: Alopezie, erhöhter Haarausfall.

Dosierung: 1 Tablette zweimal täglich 3 Monate lang.

Kosten: 26 US-Dollar für 60 Tabletten.

Die Drogenlinie wird durch ein universelles Heilmittel und eine spezielle Entwicklung für Männer dargestellt.

Hersteller: Vichy (Frankreich).

Pyridoxin (Pyridoxin)

Produktform: Tabletten, Ampulleninjektion.

Indikationen: zur Behandlung von geschädigten, geschwächten, aus dem Nest der Haarfollikel fallenden.

Dosierung: 2-4 Tabletten täglich für 2 Wochen, 1 Injektion intramuskulär, subkutan oder intravenös (natürlich 10 Tage).

Kosten: 1 US-Dollar für 50 Tabletten, 0,5 US-Dollar für 10 Ampullen.

Hersteller: Veropharm (Russland).

Expertenhaar (Expert Hair Evalar)

Freisetzungsformen: Tabletten, Shampoo, Lotionspray.

• Silizium, Zinkoxid;
• Bierhefe (Vitamin B-Quelle);
• Feldschachtelhalm;
• Taurin;
• Cystin.

Indikationen: Verlust und Schwächung.

Dosierung: 1 Tablette pro Tag für 3 Monate.

Kosten: 7 US-Dollar für 60 Tabletten.

Hersteller: Evalar (Russland).

Selentsin-Haartherapie (Selencinum)

Freisetzungsformen: Tabletten, Masken, Lotionen, Balsam-Conditioner.

• B-Vitamine;
• Kieselsäure;
• Lycopodium;
• Aluminiumoxid;
• Selen;
• Salze von Kalium und Natrium;
• Phosphor.

Indikationen: diffuse Alopezie.

Art der Anwendung: 1 Tablette pro Tag, 2 Monate lang unter der Zunge halten, bis sie vollständig aufgelöst ist.

Kosten: 9 USD für 60 Tabletten.

Hersteller: Alkoy (Russland).

Jeder Komplex hat seine eigenen Eigenschaften und spezifische Gebrauchsanweisungen. Unabhängig das Recht zu wählen, aus einer solchen Vielfalt ist schwierig. Am einfachsten ist es daher, den Trichologen um Hilfe zu bitten, der das Medikament auf der Grundlage individueller Indikatoren verschreibt.

Informationen zur Prüfung. Viele Menschen haben eine falsche Vorstellung von Vitaminkomplexen: Die meisten Menschen nehmen sie als unschuldige Nahrungsergänzungsmittel wahr. In der Tat haben sie ihre eigenen Listen von Kontraindikationen und Nebenwirkungen, und es ist eine Konsultation mit Experten erforderlich.

Selbst gemachte Masken

Pharmazeutische Vitamine sind in der Zusammensetzung verschiedener Hausmasken wirksam. Wenn Sie den Inhalt von Ölkapseln und Injektionslösungen zur äußerlichen Anwendung verwenden, wird nach dem ersten Eingriff der Präzipitationsprozess gestoppt.

Tipps

Ampullenlösungen werden unmittelbar nach dem Öffnen geschüttelt und verwendet, da sie bei Kontakt mit Luft ihre günstigen Eigenschaften verlieren.

Kopf sollte sauber sein, Haare etwas feucht. Mit den Fingern werden Masken mit Massagebewegungen in die Kopfhaut eingerieben, wobei die Haarbürste besser mit seltenen Zähnen über die gesamte Länge verteilt werden sollte. Mit warmem Sud aus Heilkräutern abspülen. Wenn das Produkt Öle enthält, können Sie Babyshampoo verwenden.

Anwendungshäufigkeit - 2 Mal pro Woche, um vollständig zu stoppen. Die Pause zwischen den Kursen beträgt mindestens 1 Monat. Vor der Verwendung sollte jede Mischung auf das Vorhandensein allergener Substanzen getestet werden.

Rezepte

• Mit Pyridoxin und Cyanocobalamin

15 g Blatttee (schwarz oder grün) mit 200 ml kochendem Wasser aufgießen. 20 Minuten ziehen lassen, abseihen. Mischen Sie Tee mit rohem Eigelb. Fügen Sie 15 ml konzentrierten Zitronensaft und 1 Ampulle Pyridoxin und Cyanocobalamin hinzu. Aktionszeit ist eine halbe Stunde. Mit Babyshampoo abspülen.

• Mit Retinol und Tocopherol

30 ml unraffiniertes Olivenöl erhitzen, Vitamin A und E zugeben (4-5 Kapseln auspressen).

1 Ampulle Cyanocobalamin mit 20 g rotem Pfeffer mischen. Die Maske wird in die Wurzeln eingerieben, aber vorher sollten Sie Handschuhe tragen. Aktionszeit - 10-15 Minuten.

• Mit Thiamin, Riboflavin, Tocopherol und Retinol

15 g Kamille und Brennnessel mischen, 10 g Kalkfarbe. Mahlen, ein Glas kochendes Wasser einschenken. Eine halbe Stunde gehen lassen. Strain. Fügen Sie Thiamin, Riboflavin, Tocopherol und Retinol (je 1 Kapsel) hinzu.

Klettenöl (30 ml) und Mandelöl (15 ml) im Wasserbad oder in der Mikrowelle erhitzen. Fügen Sie eine Durchstechflasche Pyridoxin hinzu.

• Mit Pyridoxin und Cyanocobalamin

Gehackte Kräuter mischen: 30 g Klettenwurzel und Kamille, 15 g Brennnessel. Gießen Sie ein Glas kochendes Wasser. Eine halbe Stunde gehen lassen. Strain. Fügen Sie 2 Eigelb, 1 Ampulle B6 und B12 hinzu.

Eine der effektivsten hausgemachten Haarausfallmasken stammt von Niacinsäure. Mischen Sie 2 Ampullen mit 200 ml leicht warmem Kefir. 50 Minuten einwirken lassen.

Löse 10 g Zimt in 2 Ampullen Cyanocobalamin auf und füge 50 ml natürliches Olivenöl hinzu.

Mischen Sie 2 Ampullen Retinol mit 500 ml Abkochung der Klettenwurzel. Die resultierende Lösung befeuchtet das Haar reichlich, ohne es abzuwischen, lässt es eine halbe Stunde ruhen und spült es anschließend ab.

Löse 20 g Gelatine in 50 ml Wasser. Schlagen, 15 Minuten gehen lassen. Rühre erneut um, verdünne in 100 ml Kamille-Infusion, füge 2 Ampullen Tocopherol hinzu. 40 min halten

• Mit Pyridoxin und Cyanocobalamin

Mischen Sie 1 Ampulle B6 und B12, 50 ml Aloe-Saft und 100 ml Kamilleninfusion.

Verwenden Sie Vitamine zur Einnahme und als Maske. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, können Sie den Haarausfall nicht nur stoppen, sondern auch ihr beeindruckendes Wachstum erreichen und das Aussehen verbessern.

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Für Frauen waren Haare immer ein Schmuckstück oder einer der Hauptbestandteile ihrer Schönheit.

Sogar Männer, vor allem junge Männer, leiden aufgrund vorzeitiger Haarausfall häufig unter starker psychischer Belastung. Eine Person schenkt dem Haar so viel Aufmerksamkeit, weil es uns ist, die uns schmückt, ein attraktives Image schafft und über unseren Charakter spricht. Für die Schönheit der Haare ist ein integrierter Ansatz, um sie zu pflegen.

Natürlich kümmern Sie sich um Ihr Haar, verwenden pflegende Masken, Balsame und Spülungen, aber... Befriedigt Sie nicht etwas? Die Farbe ist irgendwie matt, das Haar ist trocken. Sie fallen heraus, brechen zusammen oder werden schnell fett. Was ist los?

Leider helfen Outdoor-Haarpflegeprodukte nicht immer und nicht allen, wenn Sie nur diese verwenden. Schließlich erhalten unsere Haare, wie Haut und Nägel, Nahrung von innen. Einfach ausgedrückt, unsere Haare werden auf dieselbe Weise verzehrt wie wir. Egal wie banal es klingt, sondern das Geheimnis von Schönheitshaar in der richtigen Ernährung. Stellen Sie sicher, dass Sie alle Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Vitamine und Spurenelemente verwenden, die Sie für gesundes Haar benötigen.

Zunächst sind die Vitamine A, E, C und B zur Stärkung der Haare notwendig:

Vitamin A (Retinol, Carotin) ist eines der wichtigsten fettlöslichen Vitamine. Es ist für die Haardichte notwendig, verhindert die Bildung von Schuppen, reguliert die Funktion der Talgdrüsen der Kopfhaut, verbessert die Vitalaktivität der Haarwurzeln, fördert das Wachstum, beugt der Zerbrechlichkeit und dem Haarausfall vor.
Vitamin-A-Mangel verursacht trockene und schuppige Haut, sprödes und stumpfes Haar, Haarausfall.
Quellen für Vitamin A sind Sauerrahm, Butter, Sahne, Eigelb, Fischöl, Kaviar, Leber und Vollmilch (Magermilch, auch mit Vitaminpräparaten, enthält vernachlässigbares Vitamin A).
Produkte pflanzlichen Ursprungs enthalten kein Vitamin A, ihr Vorgänger ist jedoch in ihnen enthalten - Provitamin A - Carotin, das sich unter dem Einfluss von Enzymen im Körper in Vitamin A verwandelt. Carotin ist reich an Karotten, Kürbis, rotem Pfeffer, Kohl, grünem Salat, Spinat, Tomaten, Broccoli, Hagebutten und Eberesche.
Vitamin A gibt es also in zwei Formen: Die fertige Form Retinol und Provitamin (mit anderen Worten: Vorvitamin), Carotin. Von den zwei Formen dieses Vitamins sollte Beta-Carotin als wirksamer bevorzugt werden.
Die Wirkung von Vitamin A wird in Kombination mit Vitamin E verstärkt.
Glücklicherweise bleiben die Vitamin-A-Reserven im Körper lange genug. Und Sie benötigen etwa 1,0 mg pro Tag.
Die tägliche Einnahme von Vitamin A enthält:

- 4 g Fischöl;
- 10 g Schweineleber;
- 60 g Karotten
- 400 g Aprikosen.

Vitamin A verbessert die Haarstruktur, verleiht ihnen Geschmeidigkeit und Elastizität; Es ist nützlich für sprödes und trockenes Haar.

Vitamine der Gruppe B machen das Haar stark und beugen dessen übermäßigem Fettgehalt vor. Diese Vitamine sind für den Zustand der Haut und der Nägel verantwortlich und werden daher als "Schönheitsvitamine" bezeichnet. B-Vitamine finden sich in Kleie, Nüssen, Eiern, Sojabohnen, Karotten, Topf und Bohnen. Sie tragen zur Erhöhung der Dichte bei, verbessern die Textur und beeinflussen das Haarwachstum. Sie sind notwendig für Haarwachstum und Gesundheit.

Vitamin B1 (Thiamin, Aneurin) Vitamin B1-Mangel verlangsamt das Haarwachstum: Thiamin ist ein wasserlösliches Vitamin, das täglich aufgefüllt werden muss. Es schützt unseren Körper vor Stress, ist nützlich bei schlechtem Wachstum und Haarausfall, bei Störungen der normalen Talgdrüsenaktivität, bei Seborrhoe.
Bekannt als das Vitamin von "Pep". Der Bedarf dafür steigt während Krankheit, Stress und Operationen.

Natürliche Quellen für Thiamin sind Trockenhefe, Reishülsen, Vollkornweizen, Haferflocken, Erdnüsse, Schweinefleisch, die meisten Gemüse, Kleie und Milch. Vitamin B1 kommt in Vollkornbrot, in Getreide, in Getreide und in der Leber vor.
Es funktioniert am besten in Kombination mit anderen Vitaminen der Gruppe B. Durch Wärmebehandlung leicht zu zerstören.

Die tägliche Einnahme von Vitamin B1 enthält:

- 5 Esslöffel gekeimten Weizen
- 80 g Hefe;
- 200 g Maisgrieß;
- 1,5 kg Blumenkohl.

Vitamin B2 (Riboflavin) verleiht dem Haar ein gesundes und frisches Aussehen. Riboflavin ist ein wasserlösliches Vitamin, das täglich aufgefüllt werden muss. Es dient als Vorbeugung gegen Depressionen, fördert die Durchblutung und das Haarwachstum, hilft das Haar gesund zu halten, verhindert Haarausfall und ist bei der Behandlung von Seborrhoe notwendig.

Bei Mangel an Vitamin B2 ist die Gesichtshaut schuppig, das Haar wird an den Spitzen trocken und an den Wurzeln fettig.
Von allen Arten von B-Vitaminen wird Vitamin B2 am schnellsten konsumiert, achten Sie also genau darauf. Die Quellen für Vitamin B2 sind Milch und Milchprodukte, Fleisch, Leber, Fisch, Hühnereigelb, Erdnüsse, Soja, Linsen, Bierhefe, Brot, Salatgemüse ( Möhren, Rüben, Tomaten, Blumenkohl, Spinat), Champignons.
Ein Erwachsener benötigt 2 mg pro Tag. Die tägliche Einnahme von Vitamin B2 enthält:
- 1 Ei;
- 80 g Hefe;
- 0,5 kg Champignons.
Vitamin B3 (Niacin) ist für die Bildung von Pigmenten im Haar verantwortlich. Und mit seinem Mangel an gestörtem Haarwuchs, beginnen sie früh, grau zu werden. Die Hauptvertreter von Niacin sind Nicotinsäure (in pflanzlichen Produkten) und Nicotinamid (in tierischen Produkten).
Nikotinsäure verbessert die Ernährung der Haut- und Haarwurzeln, wird zur Behandlung von Seborrhoe und Haarausfall verwendet.
Wenn dieses Vitamin mangelhaft ist, werden Ermüdung, übermäßige Pigmentierung, trockene Haut und Haare, schleppende Durchblutung und entsprechend schwaches Haarwachstum beobachtet.
Die Hauptquellen für Niacin sind Getreide (Gerste, Weizen, Wildreis und Reiskleie), Buchweizen, Nüsse, Sesam, schwarze Bohnen, Pilze, Meeresfrüchte, Milch, mageres Fleisch und dunkelgrünes Gemüse.
Es ist notwendig, 50-100 mg Vitamin B3 pro Tag zu konsumieren. Die tägliche Dosis von Vitamin B3 enthält:
- 150 g Hühnerfleisch
- 400 g Käse.

B5 (Pantothensäure) - fördert das Wachstum des Haarfollikels und beugt Haarausfall vor. - wasserlösliches Vitamin, das im Körper in Anwesenheit anderer Vitamine der Gruppe B synthetisiert werden kann. Zur Verbesserung der Durchblutung ist es wichtig, dass Pigmente im Haar gebildet werden, die Haut gesund aussieht und die Durchblutung fördert.

Ein Mangel an Vitamin B5 kann zu einer ausgeprägten Dermatitis führen, die das Haarwachstum und frühes graues Haar beeinträchtigt.

Natürliche Vitaminquellen sind Leber, mageres Fleisch (insbesondere Rindfleisch), Vollkornprodukte, Bierhefe, Nieren, Fisch, Eier, geröstete Erdnüsse, weißes Geflügelfleisch, Avocados, Datteln, Trockenpflaumen.

Die tägliche Dosis von Vitamin B5 enthält:
- 150 g Hühnerfleisch
- 300 g Käse.

Vitamin B6 (Pyridoxin) verhindert den Juckreiz und die Trockenheit des Kopfes. Darüber hinaus ist eine der Ursachen für Schuppen sowie der Mangel an Vitamin B6. - wasserlösliches Vitamin, das täglich aufgefüllt werden muss.

Früherer Name von Pyridoxin - Adermin. In Kombination mit Zink wirkt es auf das Haar als Superstimulator, beugt der Alterung des Körpers vor, ist erforderlich, um Schuppenbildung zu verhindern, das Auftreten von Juckreiz und Trockenheit des Kopfes, Haarausfall zu verhindern.

Beide Elemente sind in Nüssen, Sojabohnen, Geflügel, Schweinefleisch, Fisch, Leber, Nieren, Eiern, Vollkornbrot, ungeschliffenem Reis, Bierhefe, Avocados, Bananen, Erdnüssen, Walnüssen, Getreide, Sonnenblumensamen, Kartoffeln enthalten. Kohl

Bei einem Mangel an Vitamin B6 können Haare stumpf werden, ausfallen und Seborrhoe auftreten.

Die tägliche Zufuhr von Vitamin B6 ist in einem großen Stück gebratenem Fisch enthalten.
Vitamin B8 oder Inositol ist eine vitaminähnliche Substanz, die Ihre Leber, Haare und Haut gesund hält. Inosit ist sehr wichtig für die Struktur und das Wachstum von Haaren, schützt vor grauem Haar und hilft bei der Verhinderung von Haarausfall. Ein Mangel an Inosit kann Schuppen, Seborrhoe und Wachstum der Nägel verursachen.

Die natürlichen Hauptquellen von Inosit sind Getreideprodukte (insbesondere Weizenkeime und Kleie), Orangen, grüne Erbsen, Kohl (insbesondere Blumenkohl), Karotten und Melonen.

Die beste Nahrungsquelle für Inosit ist Sesamöl.

Vitamin B9 (Folitsian, Folsäure) - ein wasserlösliches Vitamin, das die Haut gesund hält, das Haarwachstum fördert und graues Haar verlangsamen kann, wenn es mit Pantothensäure und Paraaminobenzoesäure eingenommen wird. Das Fehlen dieses Vitamins macht eine Person blass.

Natürliche Vitaminquellen - dunkelgrünes Gemüse mit Blättern, Karotten, Leber, Eigelb, Bierhefe, Hüttenkäse, Käse, Fisch, Aprikosen, Kürbis, Avocado, Bohnen, Vollkornbrot und dunklem Roggenmehl.

Der Rest dieses Vitamins beträgt 0,2 bis 0,3 mg pro Tag.
Vitamin B10 sowie B3 unterstützen die normale Farbgebung, bekämpfen frühes graues Haar und verbessern das Haarwachstum. In der Regel wird die tägliche Zufuhr von Vitamin B10 (100 mg) durch eine ausgewogene Ernährung ergänzt. Wenn Sie zusätzlich Vitamin B10 benötigen, essen Sie Milchprodukte, Eigelb, Bierhefe, Reis, Kartoffeln, Fisch und Nüsse.
Vitamin B12 ((Cyanocobalamin) ist das einzige wasserlösliche Vitamin, das essentielle Mineralstoffe enthält. Es bildet und stellt rote Blutkörperchen wieder her, hält das Nervensystem in einem gesunden Zustand, verringert die Reizbarkeit, verbessert das Gedächtnis, die Konzentration und den psychischen Zustand. B12 hilft bei der Bekämpfung von Symptomen wie Trockenes Haar, Sprödigkeit und Verlust werden bei der Behandlung von Schuppen hilfreich sein. Es verbessert die Sauerstoffversorgung der Kopfhaut. Vitamin B12 wird in Rinderleber, Fleisch, Hering, Eiern, Milch, Hüttenkäse, Käse gefunden.

PABA (para-Aminobenzoesäure) - ein wasserlösliches Mitglied der Vitamin-Familie der B-Gruppe - kann im Körper synthetisiert werden. Es hilft, die Farbe grauer Haare wiederherzustellen, hält die Haut gesund und glatt, bei äußerlicher Anwendung schützt sie die Haut vor Sonnenbrand, verlangsamt die Faltenbildung.

Natürliche Quellen für Paraaminobenzoesäure - Leber, Bierhefe, Niere, unraffiniertes Getreide, Reis, Kleie, Weizen-Eierstock.

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin, das im menschlichen Körper (im Gegensatz zu den meisten Tieren) nicht synthetisiert werden kann. Es ist bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen des Haares und der Kopfhaut notwendig, stärkt die Blutgefäße und schützt die Haarfollikel vor der Zerstörung. Darüber hinaus fördert dieses Vitamin

Vitamin C kommt in großen Mengen in Obst und Gemüse vor: Hunderose, Sanddorn, Zitrusfrüchte, rote und schwarze Johannisbeeren, Erdbeeren, Kirschen, grüne und rote Paprika, Spinat, Tomaten, Blumenkohl und viele andere Kohlsorten, Sauerampfer, Kartoffeln.

Die tägliche Einnahme von Vitamin C enthält:
- Ein Glas Orangensaft;
- zwei Orangen;
- ein großer Pfirsich;
- Kiwi;
- 0,5 kg Antonow-Äpfel.

Vitamin C trägt zur Eisenaufnahme bei, ohne dass das Haar brüchig und stumpf wird, es wird gegen Haarausfall verwendet und ist für den Tonus der Kapillaren verantwortlich. Wenn Vitamin C nicht ausreicht, ist die Mikrozirkulation gestört, und nährstoffarme Haare können herausfallen. Und er hilft, mit Stress umzugehen - einer der Hauptgegner des schönen Haares.

Vitamin D (Calciferol) - stärkt das Immunsystem und stimuliert das Haarwachstum. Wenn das Haar ausfällt - eine Kombination der Vitamine D und A -, können Sie das Problem am besten lösen

Vitamin E (Tocopherol) ist ein fettlöslicher Stoff, bestehend aus Tocopherolen (8 Sorten), einem Reproduktionsvitamin, das die Ernährung der Haarfollikel beeinflusst. Das Wachstum, die Farbe und das Aussehen Ihres Haares hängen davon ab. Vitamin E normalisiert die Durchblutung des Kopfes und macht das Haar gesund und glänzend. Es unterstützt die Haut in einem gesunden Zustand, ist verantwortlich für den Sauerstofftransport im Blut und damit für die Ernährung der Haare, wird zur Behandlung aller Arten von Seborrhoe verwendet. Bei einem Mangel an Vitamin E beginnt das Haar zu fallen.

Natürliche Quellen für Tocopherol - Pflanzenöle, Sojabohnen, Broccoli, Rosenkohl, Blattgemüse, Spinat, Petersilie, Tomaten, Salate, Erbsen, Mehl, Vollkornprodukte, Eier, Hagebutten. Vor allem aber finden Sie Vitamin E in Sonnenblumenöl, Nüssen und Samen.

Bei der Wärmebehandlung bei Verwendung von chlorhaltigem Wasser zerstört. Erhöht die Aktivität von Vitamin A, und die Wirkung von Vitamin E verbessert Selen.

Der Bedarf für Erwachsene beträgt nur 15 mg pro Tag, aber ein kritischer Mangel an diesem Vitamin kann zu Haarausfall führen. Um den täglichen Bedarf an Vitamin E zu decken, genügt 1 Esslöffel Pflanzenöl oder eine Tüte Erdnüsse.

Vitamin F (ungesättigter Fettsäurekomplex) ist ein fettlösliches Vitamin, ein Komplex ungesättigter Fettsäuren (Linolsäure, Linolensäure und Arachidonsäure), die aus der Nahrung gewonnen werden. Es unterstützt gesunde Haut und Haare, verleiht Haarglanz, wirkt bei sprödem Haar- und Haarausfall, bekämpft Schuppen und erhöht gleichzeitig die Aktivität der anderen Vitamine und wird viel besser aufgenommen.
Leider wurde der tägliche Bedarf an Vitamin F nicht festgestellt, in einigen Ländern wird jedoch eine notwendige Dosis von 1% des täglichen Energiebedarfs in Kalorien angesehen.
Die besten natürlichen Quellen für Vitamin F sind pflanzliche Öle aus dem Eierstock von Weizen, Leinsamen, Sonnenblumen, Sojabohnen und Erdnüssen; Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Avocados.
Vitamin F wird besser aufgenommen, wenn es mit Vitamin E und zu den Mahlzeiten eingenommen wird. Zerstört durch Wärmebehandlung.

Vitamin H (Biotin) ist notwendig, um Haarausfall, Glatze und frühzeitiges Ergrauen zu verhindern.

Biotin wird als Schönheitsvitamin bezeichnet: Durch die Anwesenheit von Schwefel wird die Haut geschmeidig, das Haar ist flauschig und die Nägel sind transparent.

Ein Mangel an Biotin kann zu Schuppen, Seborrhoe und eingeschränktem Nagelwachstum führen.

Die wichtigsten natürlichen Quellen für Biotin sind Leber und Nieren von Rindfleisch und Schweinefleisch, fermentierte Milchprodukte, Eiscreme, Ziegen- und Kuhmilch, Sanddorn, Haferflocken, Nudeln, Sojabohnen, Hühnereigelb. Rind- und Lammfleisch enthalten Spurenelemente, die die Haarstruktur stärken. In dieser Kombination sind diese Elemente nirgendwo anders zu finden, und es ist nicht möglich, diesen Mineralkomplex in synthetischen Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zu reproduzieren. Also essen Sie mehr Fleisch und Ihr Haar wird dicker und kräftiger!
Biotin ist auch in einigen Shampoos enthalten, die zur Beschleunigung des Haarwuchses empfohlen werden.

Zink bekämpft vorzeitige Vergrauung, Glatze und verbessert das Erscheinungsbild der Haare. Sie sind reich an Getreide, ohne das schönes Haar in keinster Weise auskommen kann - es handelt sich dabei um Haferflocken und Buchweizen. Und es gibt Zink in Lammfleisch, Walnüssen, Tierleber, Käse, Bohnen, Haselnüssen, Linsen, Rinderzunge, Truthahn, Garnelen.

Eisen macht Haare stark und beseitigt Sprödigkeit. Eisen ist besonders reich an Schweinefleisch, Huhn, Rindfleisch, Lammleber, Nüssen, Halwa, Weizenkleie, Dogrose, Eigelb, Sojabohnen, Buchweizen, weißen Pilzen und Pfifferlingen.

Kupfer ist für die natürliche Farbe der Strähnen verantwortlich und kämpft mit grauem Haar. Kupfer, Zink und Eisen helfen sich gegenseitig, daher sollten sie in Kombination miteinander konsumiert werden. Kupfer ist in Lebertran, Kakao, Lamm, Rinderleber, Haselnüssen und Tintenfisch enthalten.

Molybdän fördert das Haarwachstum. Seine Quellen sind Speisesalz, Rind- und Schweinefleischnieren, Rind- und Schweineleber, Kakao und Erbsen.

Für schönes Haar ist Schwefel absolut notwendig. Loses und mattes Haar kann ein Zeichen für Schwefelmangel sein. Knoblauch ist damit besonders reich. Laut Forschern ist die heilende Wirkung von Knoblauch mit einem hohen Anteil an schwefelhaltigen Verbindungen verbunden. Reich an grauem Truthahn, Kaninchenfleisch, Soja, Rind- und Schweineleber, Garnelen, Fisch, Bohnen.

Aminosäuren

Methionin hilft dabei, Schwefel aufzunehmen, daher müssen sie in Kombination genommen werden. Und Sie finden es in Fleisch, Hülsenfrüchten, Knoblauch, Zwiebeln, Joghurt, Milch und Linsen.

Cystein fördert das Haarwachstum. Eier, Zwiebeln und Fleisch sind besonders reich an dieser Aminosäure.

Hier sind in der Tat alle essentiellen Substanzen zur Stärkung und Verbesserung der Gesundheit Ihrer Haare erforderlich. Jeder von ihnen hat einen großen Einfluss. Sie können ihr Gleichgewicht im Körper halten, indem Sie die notwendigen Produkte oder zusätzliche Vitamine essen. Vergessen Sie jedoch auf keinen Fall, dass der Mangel an Vitaminen und Mineralien nicht durch einen geringen Teil ihres Einkommens, sondern durch schlechte Aufnahme verursacht werden kann.

Bis heute werden viele kosmetische Produkte (Masken, Shampoos, Balsame und Öle) zur äußerlichen Anwendung verkauft, die mit Vitaminen für die Schönheit der Haare angereichert sind. Durch die richtige Anwendung dieser Mittel kann das Haar nicht nur kompetent, sondern auch ernährt werden. Es ist jedoch zu bedenken, dass der frivole Einsatz dieser Medikamente und Vitamine für ärztliches Haar ohne ärztliche Verschreibung sowie die Überschreitung der erforderlichen Dosis zu noch schwerwiegenderen Folgen als Beriberi führt.

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