Top 10 Super-Mutterschaftsprodukte

Haupt Getreide

Top 10 Super-Mutterschaftsprodukte

Wir sprachen darüber, warum eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft sehr wichtig ist. Aber welche Nahrungsmittel sollten wir essen, um den Ernährungsprozess für eine gesunde Schwangerschaft zu optimieren? Es gibt viele verschiedene Optionen für Diäten, aber manchmal möchten Sie eine vereinfachte Version. Hier ist eine kurze Liste einiger nützlicher "Schwangerschafts-Superfoods":

1. Kohl

Kohl ist nicht nur eines der nützlichen Produkte, sondern auch eine Energieladung - insbesondere während der Schwangerschaft. Kohl ist gefüllt mit Vitamin A, Vitamin C, Folsäure, Eisen (am besten mit Zitrusfrüchten gekocht!) Und sogar etwas Kalzium ist vorhanden!

2. Bio-Vollmilchjoghurt

Bio, weil wir keine zusätzlichen Hormone wollen (wir haben schon genug), ganz, weil das Kind Fett braucht! Joghurt ist voll mit Probiotika, Kalzium, Eiweiß und kleinen Mengen Eisen und eine köstliche Grundschwangerschaft.

3. Brühe

Die Suppe, die in Suppen verwendet wird oder einfach mit Crackern getrunken wird, ist eine fantastische Mineralienquelle - vor allem sehr wichtiges Kalzium. Direkt von den Knochen zu Ihrem Baby! Dies ist eine Beruhigung für den Magen.

4. Lamm

Lammfleisch ist wahrscheinlich das gesündeste Fleisch. Ja, es hat eine beträchtliche Menge an Fett, aber dieses Fett hilft, die Vitamine wie A, D, E und K zu absorbieren, die Ihr Kind benötigt! Es hilft auch, richtige Hormone sicherzustellen, die, wie wir wissen, während der Schwangerschaft alles andere als stabil sind. Wussten Sie, dass Lamm so nützliche Substanzen wie Omega-3-Fettsäuren enthält? Ja, das ist nicht so zufrieden wie bei Fischen, aber es ist sowieso da! Beim Lammfleisch wie bei allem roten Fleisch ein unglaublich hoher Eiweiß- und Eisengehalt - zwei Säulen für Ihr wachsendes Kind.

5. Avocado

Avocado ist einer der besten Anbieter von gesunden Ballaststoffen für Mami und Baby! Es enthält auch Vitamin C und sogar etwas Vitamin A. Glauben Sie es oder nicht, aber 10 g Avocado beseitigen täglich den Mangel an zusätzlichen Ballaststoffen!

6. Kokosnussöl

Oh, Kokosnussöl. Ich kann nicht einmal anfangen, meine Liebe auszudrücken. Ein duftiges, frisches, tropisches Produkt, das erstaunliche mittelkettige Triglyceride enthält. Ich möchte noch hinzufügen, dass es sich um eine antibakterielle Substanz handelt und dass die Fette der mittleren Kette, insbesondere Laurinsäure, in ihrer Zusammensetzung den in der Muttermilch gefundenen ähnlich sind. Wenn dies kein Superfood-Zeichen ist, weiß ich nicht, was besser sein könnte!

7. Eier

Mein Lieblingsessen sind Eier, die während der Schwangerschaft fantastisch wirken. Der hohe Gehalt an Eiweiß und Cholin im Eigelb ist besonders gut für die Gesundheit des Gehirns. Eier, die Landhuhn gelegt haben, enthalten Vitamin D und Omega-3-Fett. Machen Sie sich keine Sorgen über das Cholesterin - Ihr Kind braucht ihn viel mehr als Sie jemals tun werden.

8. Beeren

Die Beeren sind nicht nur lecker, sie sind auch mit Antioxidantien gefüllt, um freie Radikale voneinander zu trennen. Helle Farben zeigen Nährstoffe wie Vitamin A und C an, beide sind für ein Kind notwendig, und Ballaststoffe sind reich an Nährstoffen! Essen Sie alleine oder bestreuen Sie eine Schüssel Joghurt mit einem Tropfen Honig darüber! Mein Lieblingsgenuss, besonders in der Sommersaison!

9. Lachs oder Fischöl

Ich kann die Bedeutung von Omega-3-Fett-DHA und EPA während der Schwangerschaft nicht betonen. Neben der korrekten geistigen Entwicklung Ihres Kindes reduzieren diese gesunden Fette die Entzündung Ihres Körpers, verringern das Risiko einer postpartalen Depression und reduzieren das Risiko chronischer Allergien bei Ihrem Kind im späteren Leben erheblich. Wildlachs ist aufgrund des niedrigen Quecksilbergehalts und des hohen Proteingehalts eine ausgezeichnete Omega-3-Quelle während der Schwangerschaft.

10. Walnüsse oder Leinsamen

Wenn Sie keinen Fisch mögen oder kein Fischöl trinken können, können Sie immer noch genügend Omega-3-Fette erhalten, indem Sie Walnüsse und Leinsamen konsumieren. Während alle Nüsse und Samen ausgezeichnete Fett- und Faserquellen während der Schwangerschaft darstellen, enthalten Walnüsse und Leinsamen die maximale Menge an Nährstoffen. Jeden Morgen füge ich meinem Nachtisch gehackten Leinsamen hinzu und wirf Walnüsse in den Salat.

Beachten Sie diese Liste der supergesunden Produkte während der Schwangerschaft. Schreiben Sie unten in den Kommentaren, welches Produkt während der Schwangerschaft Ihr Lieblingsprodukt ist.

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Top 20 Super-Mutterschaftsprodukte

Wir bieten Ihnen 20 super gesunde Produkte für Schwangere. Wir empfehlen, Produkte in Bezug auf individuelle Toleranz zu verwenden.

1. Getrocknete Aprikosen

Getrocknete Aprikosen sind eine Eisenquelle für den Menschen. Eine kleine Handvoll getrockneter Aprikosen macht etwa 10% des täglichen Bedarfs des Körpers an Eisen aus. Getrocknete Aprikosen enthalten auch Kalium, Kalzium, Magnesium und Folsäure. Sie ist an der Normalisierung der Eingeweide beteiligt.

Getrocknete Aprikosen eignen sich hervorragend für kleine Snacks und können Ihnen unterwegs helfen.

2. Kohlenhydrate

Je näher die Geburtszeit, desto mehr Energie benötigt der Körper. Kohlenhydrate - eine unverzichtbare Energiequelle. Sie müssen jedoch die richtigen Kohlenhydrate wie Nudeln, wenig verarbeitetes Getreide, Roggenbrot usw. einnehmen.

3. Getreide

Wählen Sie Cerealien, die reich an Vitaminen und Folsäure sind. Eine Tasse Müsli mit Milch am Morgen lädt Sie den ganzen Tag mit Energie auf.

4. Bananen

Bananen tragen gut zur Normalisierung des Flüssigkeitshaushaltes im Körper bei. Sie sind reich an Kalium und enthalten Tryptophan, was für einen guten Schlaf sorgt.

5. Milchprodukte

Milchprodukte sind die beste Quelle für Kalzium, die für die Entwicklung von fötalen Knochen sehr nützlich ist. Essen Sie Milchprodukte dreimal am Tag, achten Sie jedoch auf ihren Fettgehalt.

6. Joghurt

Ein guter Ersatz für Milch, falls Sie Milch nicht mögen. Fettarmer Joghurt enthält so viel Kalzium wie seine fetteren "Kollegen". Joghurt ist eine fantastische Quelle lebenswichtiger Nährstoffe.

7. Tofu (Bohnenquark)

Sehr gepflegte Nichtfleischesser. Tofu ist eine ausgezeichnete Eiweißquelle, außerdem reich an Eisen, Kalzium, Magnesium, Vitamin A und Vitamin K, das vor allem nach der Geburt für die Blutgerinnung unerlässlich ist.

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Bewertung der schädlichsten Produkte, die für schwangere Frauen aufgegeben werden müssen

Die Zeit des Tragens eines Babys für jede Frau ist besonders. Dann sollte die zukünftige Mutter für sich und die Gesundheit des Kindes sorgen, Vitaminkomplexe einnehmen, sich ausreichend bewegen, an der frischen Luft spazieren gehen und natürlich richtig essen. Das Wachstum und die Entwicklung des Babys, die Auffüllung der Nährstoffe für den schwangeren Organismus hängen von der Ernährung ab. Aber nicht alle Produkte werden als nützlich angesehen. Einführung der 10 gefährlichsten Produkte für schwangere Frauen.

Gründe für das Verbot bestimmter Produkte

Während der Schwangerschaft treten physiologische Veränderungen auf. Und selbst wenn eine Frau aufgrund von geschwächtem Immunsystem nie Probleme mit der Verdauung hatte, können einige Produkte eine Reihe von Krankheiten verursachen, insbesondere wenn Bakterien eingedrungen sind.

Aufkommende Krankheiten und Medikamente, die zur Beseitigung der Pathologien erforderlich sind, können für das Kind natürlich nicht nützlich sein, insbesondere im ersten Trimester. Daher müssen Sie sich an die Regeln einer ausgewogenen Ernährung halten und daran denken, dass sie viel nützlicher ist als die Launen und Ungewöhnlichkeiten.

Der Grund für das Verbot einiger Produkte ist neben physiologischen Veränderungen, verminderter Immunität und möglichem Eindringen pathologischer Mikroorganismen die Fähigkeit, sich rasch zu verschlechtern. Alle Arten von Salaten mit Mayonnaise, Kuchen und Kuchen mit Eiweiß- und Buttercremesorten können für schwangere Frauen nicht nützlich sein. Wenn sie nicht ordnungsgemäß gelagert werden, kann dies zu Vergiftungen führen, insbesondere in der heißen Jahreszeit.

Viele Produkte enthalten Transfette - und dies ist eine der schädlichen Substanzen, die im Körper der Frau irreversible Auswirkungen haben, die die Gesundheit des Fötus beeinträchtigen. Hydrierte Transfette haben eine chemische Struktur, beeinflussen das Herz-Kreislauf-System, erhöhen den Cholesterinspiegel, verursachen Fettleibigkeit, Diabetes und Krebs.

Unter dem Verbot sind alkoholische und kohlensäurehaltige Getränke. Jeder kennt die Gefahren von Alkohol im menschlichen Körper - darunter leiden Leber, Nieren, Herz-Kreislauf-System und Nervensystem. Das Kind leidet an Nervengewebe, was in der Zukunft zu verschiedenen Pathologien führen kann. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten Kohlendioxid und Lebensmittelfarbstoffe, die beim Tragen des Babys vermieden werden sollten. Die Prozesse der Fermentation, Blähungen und chemischen Belastungen können weder für die Mutter noch für das Kind von Nutzen sein.

Dies gilt für Speisen und Getränke. So können Sie sich vor zukünftigen Problemen schützen (Diathese und Dermatitis bei einem Kind, körperliche Retardierung, Erkrankungen des Nervensystems).

Verbotene Top Ten

Produkte, die nicht für schwangere Frauen geeignet sind, werden in den Top-10-Kategorien hervorgehoben:

1. Würste, Fleischkonserven, Burger, Hot Dogs

Produkte in Form von Würstchen, Würstchen und Würstchen können die Bakterienlisterien enthalten. Dies ist ein sehr gefährlicher Keim, der Fehlgeburten oder Totgeburten verursachen kann. Dies gilt jedoch nur für Würste in roher und geräucherter Form. Gekochte, gebratene oder gegrillte Würste sind nicht schrecklich.

Fleischkonserven (Pasteten, Snacks, einige Eintöpfe) werden mit viel Gewürzen, Salz und Zucker, Essig und Konservierungsmitteln zubereitet. Einige Hersteller von schlechter Qualität fügen Häute, Sojaprodukte, Mononatriumglutamat und synthetische Farbstoffe statt Fleisch hinzu. Produkte dieser Qualität sind sehr zweifelhaft und es ist unwahrscheinlich, dass sie nützlich sind. Wenn Sie wirklich pflügen oder schmoren möchten, sollten Sie beim Kauf auf den Hersteller (vorzugsweise im Inland) und die Transparenz der Verpackung achten. Glasverpackungen für solche Produkte sind am akzeptabelsten.

Burger sind für schwangere Frauen ein Tabuthema, schon allein deshalb, weil der Fleischbestandteil überhaupt kein Fleisch ist, sondern aus Soja, Glutamat, Konservierungsmitteln und Fleischabfällen besteht. Dieses Sandwich enthält keine Vitamine, obwohl ein Salatblatt und eine Scheibe Käse mit Gurke vorhanden sind. Häufige Verwendung von Burgern führt zu Übergewicht und Vitaminmangel. Erscheint im Körper "extra" schädliches Cholesterin ist schädlich für Blutgefäße und beeinträchtigt den Stoffwechsel.

Gleiches gilt für Bratwürste. Wenn die Wurst vollständig aus Fleisch bestand, würde ein Snack wie ein solches Sandwich dem Körper nur Vorteile bringen. Für Hot Dogs werden meist Produkte der zweiten Klasse verwendet, die Knorpel, Haut und Innereien, Farbstoffe, Aromen und eine große Anzahl von Gewürzen enthalten. Die Vorteile solcher Produkte sind gering.

2. Einige Fischarten, Kaviar, Meeresfrüchte

Schwangeren wird nicht empfohlen, große Fische mit langer Lebensdauer zu fischen. Haifleisch, Makrelen, Marlin, Tilefish, Thunfisch und Schwertfisch sind verboten. Das Filet solcher Produkte enthält eine große Menge Quecksilber, was negative Auswirkungen auf das Immunsystem des Kindes hat.

Schwangere Frauen dürfen einige Arten von fettem Fisch, jedoch nicht mehr als 400 g pro Woche. Meeresfrüchte können nur in kleinen Mengen gegessen werden. Es reicht aus, dass die Nährstoffe den Körper sättigen. Sie können Lachs, Wels, Sardinen, Makrele essen. Die Mahlzeiten sollten gut zubereitet werden und nicht getrocknet und gesalzen werden. Überschüssiges Salz der schwangeren Frau zu irgendetwas - es verursacht Wassereinlagerungen im Körper, das Auftreten von Ödemen und Sauerstoffmangel des Fötus aufgrund eines gestörten Stoffwechsels.

Sushi ist verboten. Roher Fisch enthält Viren, Bakterien und Parasiten.

3. Weichkäse

Derartige Käsesorten werden aus nicht pasteurisierter Milch hergestellt, was für schwangere Frauen kontraindiziert ist. Dazu gehören Käsesorten wie Brie, Gorgonzola, Schafe, Feta, Ziegen, Camembert, Mexikanische und Blauschimmelkäse.

Solche Produkte können schädliche Bakterien enthalten, auf die der schwangere Organismus sehr empfindlich ist. Besonders gefährlich ist das Listeria-Bakterium und die Salmonellen.

Schwangere dürfen alle Käsesorten aus pasteurisierter Milch mit Ausnahme von solchen, die viel Pfeffer enthalten.

4. Chips, Pommes Frites, chinesische Nudeln

Gegenwärtig werden der Mischung neben Kartoffeln auch Hersteller knuspriger Delikatessen zugefügt, aus denen sie Chips, Sojabohnen, Konservierungsmittel der Gruppe E (insbesondere Mononatriumglutamat E-621), Farbstoffe, Lebensmittelzusätze und Geschmacksersatzstoffe frittieren.

Gleiches gilt für chinesische Instant-Nudeln und verschiedene Kartoffelpürees. Es gibt keinen Nutzen von solchen Lebensmitteln. Vitamine und nützliche Spurenelemente - auch. Aber es ist voll von gentechnisch veränderten Zusatzstoffen, schädlichen Fetten und Kohlenhydraten. Solche Produkte können Nahrungsmittelallergien verursachen, ganz zu schweigen von der Tatsache, dass sie das Auftreten von Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und onkologischen Erkrankungen hervorrufen.

Nicht das beste Feature hat ein bekanntes Gericht - Pommes Frites. In Snackriegels kann es nicht mit gewöhnlichem Pflanzenöl gebraten werden, sondern mit billiger Palme und Kokosnuss (eine solche Mischung kann bis zu 7 Tage verwendet werden, da sie nicht bitter schmeckt), was zum Auftreten von schädlichen Karzinogenen in der Mischung führt.

Wenn Sie wirklich Pommes wollen, ist es besser, zu Hause zu kochen. So sind Sie sich der Vorteile des Produkts und der Sicherheit sicher.

5. Schlecht verarbeitete Eier, Fleisch, Gemüse, Obst

Beim Kauf von Eiern und Fleischwaren sollten Sie immer auf Frische achten. Ungekochte, nicht gegarte Speisen können eine Reihe von Krankheiten verursachen und die Gesundheit von Mutter und Kind beeinträchtigen. Neben Salmonellen, die zu Lebensmittelvergiftungen führen, enthalten Produkte manchmal Eier und Larven von Parasiten. Alle zusammen können Toxikose und Schwangerschaftskomplikationen auslösen.

Die Therapie aller oben genannten Krankheiten basiert immer auf Antibiotika, und dies ist nicht immer gut für einen schwangeren Körper. Die Verwendung dieser Medikamente wird notwendig sein, da die Toxine von Mikroben in die Plazenta eindringen und die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen.

Ungewaschenes Gemüse und Obst (sowie verwöhnte, vom Verkauf stammende) können auch viele schädliche Bakterien und parasitäre Eier enthalten, die Vergiftung oder Invasion verursachen können. Braucht das eine Frau? - Natürlich nicht. Es ist besser, die Geschenke der Gärten und des Gemüsegartens gründlich zu waschen und sich nicht zu gefährden.

Exotische Früchte sind ebenfalls verboten: Ananas und Papayas reduzieren die Gebärmutter stark, was zu Frühgeburten führen kann.

6. Süßigkeiten aus dem Laden

Für Frauen, die ein Kind bei sich tragen, ist es nicht ratsam, Lutscher (Hühner, Chupa-Chups), kaubare Süßigkeiten, Bonbons und verschiedene Schokoriegel zu essen. Solche Produkte enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten, chemischen Zusätzen, Substituten, Emulgatoren, Verdickern und Farbstoffen.

Die häufige Verwendung solcher Süßigkeiten ist mit Fettleibigkeit, Diabetes, Zahnproblemen und dem Auftreten von Allergien behaftet. Darüber hinaus enthalten sie häufig Aspartam - einen künstlichen Zuckerersatzstoff, der ein hormonelles Ungleichgewicht im Körper verursacht und zu Kopfschmerzen, Depressionen und Schlaflosigkeit führen kann.

Wenn Sie wirklich süß wollen, können Sie Honig, Marmelade, Rosinen und Pflaumen essen.

7. Nicht pasteurisierte Milchprodukte

Schlecht verarbeitete Milch und ihre Produkte können zu einer Infektion mit Salmonellose, Tuberkulose und lebensmitteltoxischen Infektionen führen. Toxine aus Mikroben können im Uterus in das Kind eindringen und dessen gesunde Entwicklung beeinträchtigen.

Gleiches gilt für abgelaufene Milchprodukte. Kefir, Ryazhenka oder Joghurt abgelaufen können nicht konsumiert werden. Wenn Sie das Produkt wegwerfen, backen Sie den Kuchen.

8. Leberprodukte, Pilze

Die Leber darf schwanger sein, jedoch nicht in großen Mengen. Seine Produkte sind Leberwurst und Pasteten. Ein hoher Vitamin-A-Gehalt in der Leber wird für Frauen nicht empfohlen. Alles ist gut, aber in Maßen. Beim Kochen muss das Produkt gut thermisch verarbeitet werden.

Waldpilze können nicht schwanger sein, insbesondere aus ökologisch ungünstigen Gebieten, da sie Schadstoffe und Giftstoffe aufnehmen können. Lagerpilze sind erlaubt. Es ist das sicherste Produkt, da es in einer neutralen Umgebung angebaut wird.

9. Saucen, Mayonnaise, Marinaden, Gewürze

Viele Gerichte werden mit verschiedenen Dressings, Ketchups und Saucen (Mayonnaise) gewürzt. Solche Produkte enthalten Emulgatoren, Farbstoffe, Ersatzstoffe, Transfette, Karzinogene, Stabilisatoren und häufig auch GVO. Hersteller ziehen es vor, nicht darüber zu schreiben.

Die Produkte wirken sich negativ auf das Immunsystem aus, stören den Stoffwechsel und können Krebs auslösen. Fertigsaucen enthalten viel Salz und verursachen Durst, der zu Schwellungen führt. Gleiches gilt für Marinaden.

Den Körper in Ordnung bringen: Wie kann man nach einem Kaiserschnitt abnehmen und den Magen entfernen?

Wichtige Tipps, um ein Baby zu bekommen, finden Sie auf der nächsten Seite.

10. Einige Getränke und Liköre

Flüssige Substanzen für schwangere Frauen erfordern auch eine angemessene Korrektur der Ernährung. Eine kleine Portion Tee (1-2 Tassen) und eine Tasse schwachen Kaffees sind erlaubt. Schaden für das Kind wird nicht. Es ist am besten, wenn koffeinhaltige Getränke mit Milch (kondensiert, gekocht, pasteurisiert) oder Sahne gefüllt werden. Ein Überschreiten dieser Norm führt zu nervösen Störungen (Insomnie), hohem Druck, Problemen mit Blutgefäßen, Tachykardie.

Kohlensäurehaltiges Citro Bad für Magen und Darm (verursacht Blähungen, Verschlimmerung der Krankheit). Darüber hinaus enthält das Produkt eine gefährliche Kombination von Zuckerersatzstoffen (Aspartam), Farbstoffen und chemischen Füllstoffen (Methanol, Phenylanin). Die Akzeptanz solcher Getränke führt zu Stoffwechselstörungen.

Kwas ist für schwangere Frauen nützlich, verursacht aber häufig eine Gärung im Magen und eine Schwächung des Stuhls. Verpackte Säfte enthalten viel Zucker, daher wird ihre Einnahme in begrenzten Mengen empfohlen. Persönlich hergestellte Säfte sind viel nützlicher (nicht mehr als 1 bis 2 Tassen).

Alkoholische Getränke (sowohl starke als auch schwache) dürfen in allen Trimestern nicht konsumiert werden. Neben der Gefahr einer Unterbrechung verursacht Alkohol irreversible Auswirkungen auf den Körper des Kindes während der Entwicklung des Fötus (Missbildungen, körperliche und geistige Behinderung, schwere gesundheitliche Probleme). Alkohol stört die Aufnahme von Vitaminen.

Verbote für bestimmte Produkttypen sind gerechtfertigt, indem das Gleichgewicht des Nährstoffgehalts, ein hoher Kaloriengehalt und ein negativer Einfluss auf die Stoffwechselprozesse verringert werden. Eine schwangere Frau sollte auf ihre Gesundheit achten, da sie auch für ihr Baby verantwortlich ist - ein gesundes Kind ist nur ihr Verdienst.

Über verbotene Produkte während der Schwangerschaft auf Video:

http://budymamoi.ru/pregnant/taboo/zapretnye-produkty-pri-beremennosti.html

10 beste Produkte für schwangere Frauen

Wir alle wissen, wie wichtig es ist, richtig zu essen, denn wir sind, was wir essen! Hochwertige, natürliche Lebensmittel können die Gesundheit unterstützen, dem Körper helfen, mit Beschwerden umzugehen, und sogar die Stimmung verbessern! Deshalb sollten schwangere Frauen besonders vorsichtig an dieses Thema herangehen, da sie nicht nur für sich selbst, sondern auch für ein anderes kleines Leben verantwortlich sind.

Diese Produkte werden die Mutter sättigen und dem Baby helfen, sich richtig zu entwickeln.

Spinat

Dieses Superfood ist während der Schwangerschaft sehr nützlich, da es Folsäure enthält, die Fehlgeburten vorbeugt, die Toxämie erleichtert und viele intrauterine Anomalien bei der Entwicklung des Fötus verhindert. Saftige Blattspinatblätter reduzieren auch das Risiko einer Anämie.

Bananen

Bananen enthalten unglaublich wertvolles Kalium und Zink, die aktiv an der Bildung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems des Babys beteiligt sind.

Äpfel

Durch die Normalisierung der Funktion des Verdauungssystems helfen Äpfel, Übelkeit zu beseitigen und den Zustand der Mutter zu lindern. Eine unglaublich reichhaltige Menge an Nährstoffen - Phosphor, Kalium, Eisen, Mangan und Magnesium - trägt zur richtigen Entwicklung des Babys im Mutterleib bei. Sogar Samen sind in Äpfeln nützlich - nachdem Sie 5 Stück gegessen haben, versorgen Sie den Organismus mit einer täglichen Dosis Jod!

Karotte

Unglaublich nützliches Produkt für Schwangere, da es Beta-Carotin, Vitamine E, PP, K, C und B enthält, die zur ordnungsgemäßen Entwicklung aller Organe des Babys beitragen und auch den Verdauungstrakt normalisieren.

Süße Paprika

Dieses Gemüse hat eine positive Wirkung auf die Schleimhäute, stärkt die Blutgefäße und die Knochen. Die Verwendung von Pfeffer hilft auch bei der Bildung des Bewegungsapparates im Fötus. Nützliche Substanzen und ätherische Öle im knusprigen Fruchtfleisch des Pfeffers stärken das Immunsystem.

Brauner Reis

Diese Art von Reis ist für lange Zeit gesättigt und beteiligt sich aktiv an der Bildung neuer Zellen aus verschiedenen Geweben eines kleinen Organismus im Mutterleib einer Frau.

Haferflocken

Reich an komplexen Kohlenhydraten, die den Stoffwechsel effektiv sättigen und verbessern. Eine ganze Reihe von Mineralien und Vitaminen in Haferflocken wirkt sich positiv auf den Zustand der Mutter und ihres Babys aus.

Seefisch

Natürlich sind Meeresfrüchte und Seefisch für werdende Mütter sehr wichtig. Makrelen, Sardinen, Heringe, Forellen, Lachse und Sardellen sind für ihre Ernährung von Nutzen, da in diesen Sorten viele Omega-3-Fettsäuren vorhanden sind, die eine wichtige Rolle bei der Bildung des Gehirns einer kleinen Person spielen. Fettfische sind neben gesunden Fettsäuren auch reich an Eiweiß und Phosphor.

Naturjoghurt

Ein sehr wichtiges Produkt für Frauen, die ein Baby erwarten. Naturjoghurt ohne Zusätze nährt den Körper mit Kalzium und Eiweiß, die für die Bildung von Knochen und Muskelgewebe des Fötus notwendig sind.

Die unglaubliche Verwendung von Tofu besteht darin, dass es die Produktion von Kollagen fördert, wodurch das Risiko von Schwangerschaftsstreifen deutlich verringert wird und die Haut glatt und elastisch wird.

Das Essen schwangerer Frauen wird oft zur Aufgabe der gesamten Familie und sogar zu einigen Verwandten, die sich bemühen, die zukünftige Mutter mit etwas Nützlichem und Vitamin zu behandeln. In diesem Fall können Sie ihnen diese Produktliste mitteilen, von der Sie und Ihr Baby definitiv profitieren werden.

http://super.ua/10-luchshikh-produktov-dlja-beremennykh-36077/

TOP 10 Produkte, die während der Schwangerschaft nützlich sind

Die Ernährung einer schwangeren Frau sollte abgeschlossen sein. In den ersten Monaten des Semesters ist alles, was gefällt, wegen der Toxikose problematisch, aber allmählich verbessert sich der Appetit, und es wird immer schwieriger für eine Frau, übermäßiges Essen und alle möglichen leckeren "Gefahren" zu vermeiden.

Die Ernährung der zukünftigen Mutter sollte aus gesunden Lebensmitteln bestehen. Es ist am besten, sie für ein Paar im Ofen zu kochen, Eintopf zu kochen oder zu kochen. Es ist jedoch besser, auf geräucherte Speisen und Frittiertes zu verzichten und sich nicht täglich zu sich zu nehmen. Essen während der Schwangerschaft sollte ein wenig sein, aber oft: eine herzhafte Mahlzeit nach einem Tag des Hungerstreiks oder regelmäßige trockene Zwischenmahlzeiten - dies ist nicht die nützlichste Nahrung für die werdende Mutter. Konzentrieren Sie sich auf frisches Obst und rohes Gemüse, denn die Wärmebehandlung zerstört die meisten Nährstoffe.

Daher machen wir Sie auf TOP-10 der nützlichsten Produkte für Schwangere aufmerksam

1. Brokkoli Diese jährliche Kohlanlage ist seit langem für ihre vorteilhaften Eigenschaften bekannt. Es gibt verschiedene Broccoli-Sorten mit grünen oder violetten Blütenständen. Dieses Gemüse ist sehr nützlich: Zunächst enthält es 1,5-mal mehr Vitamin C als Orange. Brokkoli ist auch eine Quelle für Beta-Carotin, Magnesium, Selen, Kalium, Phosphor, Kalzium, Zink, die Vitamine U, PP, K, E. Kalorienarmer Broccoli verhindert die Entwicklung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Nervensystems. Auch in Brokkoli enthält Aminosäuren Ballaststoffe, die die Verdauung verbessern, Chlorophyll, was sich positiv auf das Blut auswirkt. Dieses Gemüse enthält auch Folsäure, die für die Entwicklung des Fötus wesentlich ist.

3. Milchprodukte. Insbesondere sind Joghurt, Hüttenkäse und Kefir Quellen für nützliche Mikroelemente, Vitamine, Kalzium, Vitamin D. Hüttenkäse ist besser für Soda oder Fett zu wählen, er enthält auch Protein. Nützliche fermentierte Milchgetränke, angereichert mit künstlicher Mikroflora, nicht fettender Ryazhenka, Kefir und Joghurt. Vergessen Sie nicht den Hartkäse - er ist eine starke Quelle für Kalzium und Fluor.

4. Fische mit mäßigem Fettgehalt Fisch enthält Proteine, Aminosäuren und ist leicht verdaulich. Auch in mäßig fetthaltigen Meeresfischen gibt es Jod, Fluor, Zink, Kupfer und andere Mineralien. Im Gegensatz zu Fleisch ist gekochter und in Folie gebackener Fisch für jedermann nützlich, aber Fischbrühe sollte Frauen nicht konsumieren, die an Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts leiden, die einen hohen Säuregehalt aufweisen.

5. Meeresfrüchte. Für die Zukunft ist Mutter Meeresfrüchte eine Quelle für Spurenelemente und hochwertige Proteine, deren Gehalt noch höher ist als bei vielen Fleischsorten. Missbrauchen Sie die Meeresfrüchte nicht an Frauen, die an Erkrankungen der Nieren und des Magen-Darm-Trakts leiden. Krabben, Garnelen, Muscheln, Tintenfische, Jakobsmuscheln und Algen sind im Allgemeinen für Mutter und ungeborenes Kind von großem Nutzen. Sie enthalten blutbildende Substanzen und tragen zur Normalisierung des Stoffwechsels bei.

6. Pilze Seltsamerweise werden Pilze für schwangere Frauen als sehr nützlich erachtet, da sie Proteine, Kohlenhydrate, Aminosäuren, Vitamine und Glykogen enthalten. Kein Wunder, dass Pilze "Waldfleisch" genannt werden, da ihre Zusammensetzung den tierischen Produkten sehr ähnlich ist, während sie leichter verdaut werden. In Pilzen gibt es die Vitamine A, C, B1, B2, E, PP, Phosphor, Kalium, Nikotinsäure, Zink.

7. Kaninchenfleisch Ohne Fleisch ist die Ernährung einer schwangeren Frau unvollständig. Lassen Sie es also schmackhaftes und diätetisches Kaninchenfleisch sein. Dies ist weißes Fleisch, das weniger Fett und viel Eiweiß enthält. Durch die Mineralstoff- und Vitaminkomposition übertrifft es alle Analoga: Es enthält Vitamine der Gruppe B, C, Fluor, Eisen, Kobalt, Phosphor, Mangan, Kalium, Nikotinsäure, Natriumsalze. Gleichzeitig ist Kaninchenfleisch ein kalorienarmes Produkt, von dem fast 97% des Proteins absorbiert werden.

8. Getreide und Getreideprodukte. Brauner Reis, Vollkornbrot, Haferflocken, Weizenkeime sind sehr gesunde Produkte. Sie mildern die Toxikose, reichern den Körper mit Vitaminen, Proteinen und komplexen Kohlenhydraten an. Sie enthalten auch viel Pflanzenfasern, sie verbessern die Verdauung und normalisieren die Leberfunktion. Viele Getreide enthalten Kalzium, Eisen, Magnesium, Phosphor, B-Vitamine und mehr.

9. Öl. Cremiges Olivenöl, Sonnenblumenöl und Maisöl sind nützlich. Butterschwangere Frauen konsumieren nur bis zu 30 g pro Tag. Wählen Sie unraffiniertes Gemüse - dies sind nützliche Fettsäuren, Vitamine E, A, P. Feuerfette wie Schweinefleisch oder Lammfleisch werden für zukünftige Mütter nicht empfohlen, bevorzugen Sie Creme (bis zu 30 g pro Tag). oder saure Sahne (bis zu 80 g pro Tag).

10. Bohnenpflanzen. Bohnen, Linsen, Erbsen werden sowohl in Form von Kruppe als auch in ganzer Form verwendet. Vor dem Kochen sollten sie mehrere Stunden in kaltem Wasser eingeweicht werden. Hülsenfrüchte tragen zur Beseitigung von überschüssigem Cholesterin aus dem Körper bei, verbessern die Leistung des Gastrointestinaltrakts und enthalten Proteine, Ballaststoffe, Calcium, Zink, Eisen und andere Mineralien. Leguminosen sind nützlich bei Erkrankungen des Herzens und des Kreislaufsystems und sind an Blutbildungsprozessen beteiligt.

Behandeln Sie die Wahl der Ernährung sorgfältig und mit voller Verantwortung, denn Ihre Gesundheit und die Gesundheit des zukünftigen Babys hängen von der Qualität der aufgenommenen Lebensmittel ab. Wir wünschen Ihnen eine leichte Schwangerschaft und Geburt!

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Top 9 Superfoods für Ihre Schwangerschaft

Nach der Geburt ihres Sohnes war Dani Vlad fasziniert von interessanten Ansätzen zur Erziehung, zu fortschrittlichen Methoden der Kinderentwicklung und zur Psychologie. Ich habe alles an meinem eigenen Sohn versucht (er hat überlebt und ist ein kluger und interessanter Kerl geworden)! In einem Blog erzählt Vlad Barsukova, warum Sie Kinder mit bedingungsloser Liebe lieben müssen, warum Sie sich das Beste für sich selbst und dann für Ihr geliebtes Kind geben und wie Sie alle den Bildungsprozess genießen können.

Die Samen von Flachs und Schwarzkümmel, Chia, Quinoa und Goji-Beeren, Matcha und Spirulina wurden zu HLS-Trends. Es ist bekannt, dass sie Vitamine und Mineralien in einer unglaublichen Konzentration enthalten... Ich möchte so sehr meine Gesundheit stärken und dem Baby jetzt das Beste geben, während der Schwangerschaft! Verstehen Sie, was Sie tatsächlich für seinen Verstand, seine Gesundheit und sein Glück essen können, während Sie einen Krümel im Bauch haben...

Sie sind wirklich sehr stark und kraftvoll - all diese trendigen Superfoods. Nur gibt es mehrere kleine „Aber“ - Pflanzen befinden sich in der Regel nicht in unserer Klimazone und trotz tausendjähriger Konsumgeschichte gibt es noch keine repräsentativen Ergebnisse klinischer Studien.

Und genau wie bei synthetischen Vitaminen sollten wir dem Körper nicht mehr geben, als er tatsächlich braucht, auch wenn er etwas Gutes ist. Darüber hinaus sind Superfoods nicht nur gesundes Essen, sie sind viel reicher. Deshalb ist die Initiative hier sehr gefährlich! Einfache, erschwingliche Lebensmittel sind jedoch nicht weniger wirksam, ohne jedoch die Gesundheit und die Entwicklung Ihres Kindes zu gefährden. All dieses Gerede über die Wichtigkeit eines gesunden Menüs für die zukünftige Mutter setzt sich nicht für einen gesunden Lebensstil ein. Die Nahrung, die Sie essen, ist von großer Bedeutung für die Bildung aller Systeme eines wachsenden Organismus.

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Superfoods für schwangere Frauen oder welche Produkte sollten in der Ernährung zukünftiger Mütter enthalten sein?

Die Schwangerschaft ist eine glückliche, aufregende Zeit. Und verantwortlich. Und wir sind für uns selbst und für die Person, die in uns wächst, verantwortlich. Laut Ärzten benötigt eine Frau ab dem zweiten Trimeter durchschnittlich 300 Kilokalorien pro Tag mehr als bei einer normalen Diät. Und wir dürfen die Mineralien und Substanzen, die für die Entwicklung des Kindes sehr wichtig sind, nicht vergessen. Woher bekommst du sie? Experten bieten eine Liste von 10 Superfoods an, die Ihnen in der Zeit des freudigen Wartens helfen.

Getrocknete Aprikosen

Dieses Produkt kann einen leichten Snack ersetzen. Getrocknete Aprikosen enthalten auch Folsäure, Kalium, Kalzium und Magnesium. Nur eine Handvoll pro Tag liefert 10% des täglichen Eisenbedarfs.

Eier

Dieses einfache und vertraute Produkt versorgt Sie mit Protein, Aminosäuren, Eisen, Vitamin B12 und mehr als einem Dutzend anderen Vitaminen und Mineralstoffen. Das Eigelb enthält die notwendigen Nährstoffe, die für die Entwicklung des Gehirns des Babys eine entscheidende Rolle spielen. Eier können gekocht, in Form eines Omeletts gekocht, in Salat oder auf ein Sandwich gegeben werden.

Getrocknet oder frisch enthält es mehr Ballaststoffe und Kalium als viele andere Gemüse- und Obstsorten und ist außerdem eine Quelle für Kalzium, Eisen und Zink. Außerdem helfen Feigen, die morgendliche Übelkeit zu bekämpfen und das Verdauungsproblem zu lösen. Getrocknete Feigen enthalten signifikante Mengen an Omega-3-Fettsäuren. Schließlich enthalten Feigen Substanzen, die zur Behandlung von Pigmentstörungen der Haut verwendet werden.
Bananen

Sie sind reich an Kalium und verhindern die Flüssigkeitsansammlung im Körper. Bananen sind anregend, sie sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Vitamin B6, von denen bekannt ist, dass sie im Kampf gegen die Toxikose helfen.
Beeren

Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren - viele Beeren enthalten Vitamin C, Kalium und Folsäure. Eine weitere Entdeckung der Wissenschaftler - der Verzehr von Erdbeeren nach eisenhaltigen Lebensmitteln erhöht die Eisenaufnahme. Dies bedeutet, dass das Hämoglobin zunimmt, dessen Spiegel während der gesamten Schwangerschaft überwacht werden muss.
Avocado

Dieses Produkt ist reich an Nährstoffen, darunter Ballaststoffe, Vitamin K, C, B6, Folsäure, Kalium und einfach ungesättigte Fette. Avocados haben eine positive Wirkung auf das wachsende Gehirn und das Gewebe des Kindes.
Kichererbse

Kichererbsen sind eine weitere gute Proteinquelle. Es ist auch reich an Kalzium, Magnesium und Folsäure.
Samen und Nüsse

Sie können in Maßen und in verschiedenen Kombinationen konsumiert werden. Samen sind zum Beispiel eine Quelle für Omega-Fettsäuren, Magnesium, Vitamine A, B, D, E und K. Chiasamen enthalten Ballaststoffe und Omega-Fette. Nüsse wie Mandeln, Walnüsse, Pistazien und Cashews sind Quellen für gesunde Fette, Proteine und Ballaststoffe.
Brokkoli und anderes grünes Gemüse

Brokkoli ist eine ausgezeichnete Quelle für Kalzium, Vitamin C, B6 und Folsäure. Spinat fügt dem Körper die Vitamine C und E hinzu, wodurch das Risiko einer Eklampsie verringert werden kann. Spinat enthält auch Folsäure, Kalzium und Eisen.
Fisch mit hohem Fettgehalt

Fetthaltiger Fisch ist eine weitere Proteinquelle, die reich an Omega-3 ist (Thunfisch, Forelle, Lachs, Sardinen). Mehrere Studien legen nahe, dass der Verzehr solcher Fische die Entwicklung des Gehirns eines Kindes positiv beeinflusst.
Guten Appetit und angenehmes Warten!

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Die nützlichsten Produkte für schwangere Frauen - TOP-10

Für eine schwangere Frau ist eine gute Ernährung eine der Hauptfaktoren für ihre Gesundheit und die Gesundheit ihres ungeborenen Kindes. In den ersten Monaten der Schwangerschaft gibt es alles, was sie vorher gegessen hat, was unmöglich ist, weil eine Toxikose dies nicht zulässt. Aber mit der Zeit kehrt der Appetit wieder zu und steigt übermäßig an. Dann ist es für Frauen immer schwieriger, sich gegen das Überessen verschiedener schädlicher Leckereien zu wehren. Die Diät der zukünftigen Mutter sollte nur aus gesunden Produkten bestehen: Gekocht, gekocht oder gedünstet im Ofen gebraten und gebratenes und geräuchertes Essen sollte aus der Diät gestrichen werden. Der Schwerpunkt sollte auf frischen Produkten und Gemüse liegen, es bleiben nur nützliche Substanzen in ihnen, die Ihre Gesundheit verbessern.

Hülsenfrüchte

Auf dem zehnten Platz stehen die Hülsenfrüchte. Erbsen, Linsen und Bohnen, die sowohl in Getreide als auch in natürlicher Form zubereitet werden, werden vom Körper perfekt aufgenommen. Vor dem Kochen sollten sie einige Stunden in kaltem Wasser gelassen werden. Cholesterin ist für Sie kein Problem mehr, denn die Hülsenfrüchte entfernen es aus dem Körper, die Arbeit des Magens verbessert sich deutlich. Faser, Zink, Eisen, Eiweiße und viele andere Mineralien - das ist es, was in diesen Pflanzen zu finden ist. Das Kreislaufgefäßsystem mit regelmäßiger Anwendung von Leguminosen verbessert sich, was besonders für Mutter und Fötus wichtig ist.

Das öl

Dies sollte ein obligatorischer Zusatz zu Lebensmitteln sein, egal ob es sich um Mais, Sonnenblumen, Oliven oder die gebräuchlichste Butter handelt. Jede Art von Öl enthält nützliche Fettsäuren sowie eine Reihe von Vitaminen, die für den richtigen Stoffwechsel erforderlich sind. Wenn schwangere Frauen diese Butter bis zu 30 Gramm pro Tag konsumieren sollten, kann Sahne auch bis zu 20 Gramm pro Tag konsumiert werden. Als Alternative zu Sahne können Sie Sauerrahm essen - 80 Gramm pro Tag. Das feuerfeste Fett, wie Schweinefleisch und Lammfleisch, das in der Diät verwendet wird, ist jedoch strengstens verboten.

Getreide und Getreide

Toxikose, die schwangere Frauen sehr lange quält, kann durch Getreide und Getreideprodukte gelindert werden. Vollkornbrot, Haferflocken, der gewöhnlichste Reis, Weizenkeime sind natürliche und sehr leicht verdauliche Nahrungsmittel. Sie enthalten viel Ballaststoffe, sind gut für den Stoffwechsel, stabilisieren die Leber. Phosphor, Eisen, Magnesium, Kalzium und B-Vitamine befinden sich in Getreide und Getreideprodukten, die in jedem Supermarkt zu einem erschwinglichen Preis erhältlich sind.

Kaninchenfleisch

Ohne Fleisch, leider für Vegetarier, ist es für eine schwangere Frau sehr schwer, eine vollständige Auswahl an Nährstoffen zu erhalten. Für eine schwangere Frau ist es jedoch wichtig, dass das Fleisch so gesund wie möglich ist. Deshalb haben wir uns für Kaninchenfleisch entschieden. Es ist leicht und diätetisch, es hat sehr wenig Fett und eine große Menge an Eiweiß. Dann gibt es viele Vitamine der Gruppe C und B sowie Mangan, Fluor und Eisen. Bei all dem ist es ein sehr kalorienarmes Produkt, das Protein wird fast zu 100% vom Körper aufgenommen.

Pilze

Die Zusammensetzung der Pilze umfasst Glykogen, Aminosäuren, Vitamine, Kohlenhydrate und Proteine. Pilze sind für schwangere Frauen sehr nützlich, obwohl der abergläubische Andrang dies zuvor widerlegt hat. Pilze werden auch als „Waldfleisch“ bezeichnet, da sie in ihrer Zusammensetzung den Lebensmitteln tierischen Ursprungs ähneln, jedoch viel leichter zu verdauen sind. Pilze sind reich an Vitaminen B2, B1, A, C, PP sowie Säuren, Phosphor und Zink.

Meeresfrüchte

Für zukünftige Mütter sind Meeresfrüchte die Hauptquelle für Proteine und nützliche Mikroelemente, deren Gehalt den Gehalt der gleichen Nährstoffe in den meisten Fleischsorten übersteigt. Wenn jedoch eine Frau Probleme mit den Nieren hat oder Abweichungen in der Arbeit des Magen-Darm-Trakts bemerkt werden, ist es verboten, sich mit Meeresfrüchten zu beschäftigen. Meerkohl, Muscheln, Garnelen, Krabben und viele andere Meeresfrüchte sind für Mütter und ihre zukünftigen Kinder sehr nützlich. Es sind Meeresfrüchte, die das Kreislaufsystem verbessern und den für schwangere Frauen so wichtigen Stoffwechsel normalisieren.

Fisch mit mäßigem Fett

Fisch ist sehr leicht verdaulich. Es enthält eine Vielzahl von Aminosäuren und Proteinen. In leicht fetthaltigen Arten von Meeresfischen enthalten viele Mineralien: Jod, Fluor, Kupfer, Zink und viele andere. Im Vergleich zu Fleisch ist der in Folie gebackene Fisch viel leichter zu verdauen. Fischbrühen sollten von der Ernährung von Frauen ausgeschlossen werden, die an Magen-Darm-Trakt leiden und einen erhöhten Säuregehalt haben. Wir erinnern Sie daran, dass der Fisch einen mäßigen Fettgehalt haben sollte.

Milchprodukte

Die Grundlage der Ernährung für Schwangere sollten Milchprodukte sein. Kefir, Hüttenkäse und Joghurt sind unverzichtbare Quellen für eine Vielzahl von Vitaminkomplexen und Spurenelementen (insbesondere Vitamin D ist reichlich vorhanden). Wenn Sie sich für Hüttenkäse entscheiden, sollte dieser entweder fettfrei oder kalziniert sein, da er nur Eiweiß enthält. Ihre Freunde sollten Ryazhenka-Joghurt und Kefir sowie andere fermentierte Milchmischungen sein, die Ihre Darmmikroflora reinigen. Hartkäse ist auch sehr nützlich, es enthält viel Fluor und Kalzium.

Schwangere sollten keine rohen Eier essen. Sie wurden nur gebraten oder gekocht und einer Wärmebehandlung unterzogen. Nur Wachteleier können roh verzehrt werden, was sowohl für die werdende Mutter als auch für jedermann sehr nützlich ist. Eier enthalten viele Nährstoffe, sie können Folsäure, Biotin, viele Aminosäuren und Proteine finden. Wenn Sie Eier essen, sind Sie gleichzeitig an der Prävention von Krankheiten beteiligt, die mit dem Sehen verbunden sind, entfernen Fette und Cholesterin aus Ihrem Körper und erhalten einen sehr hohen Energiewert. Für Frauen, die ein Baby erwarten, sind zwei Eier pro Tag die Norm.

Brokkoli

Als nützlichste Nahrung für schwangere Frauen erwies sich also eine einjährige Pflanze - Brokkoli. Seine nützlichen Eigenschaften sind auf der ganzen Welt bekannt. Es gibt ein paar Brokkolisorten: mit violetter Farbe und grüner Farbe. Dieses Gemüse ist nur ein Speicher für Vitamin C, seine Konzentration in Broccoli ist mehr als halb so groß wie in Orange. Viele verschiedene Substanzen und Vitamine: Selen, Phosphor, Zink, Kalzium, die Vitamine E, K, PP, U sind in Brokkoli enthalten. Die Kalorien in Brokkoli sind sehr gering, es werden Sie vor den Problemen des Nerven- und Herz-Kreislauf-Systems geschützt. Brokkoli verbessert auch signifikant die Leistung des Gastrointestinaltrakts und stabilisiert das Blut. Wie in Eiern enthält Brokkoli viel Folsäure, was für die Entwicklung des Fötus sehr nützlich ist.

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10 beste Produkte für schwangere Frauen

Diese Produkte werden die Mutter sättigen und dem Baby helfen, sich richtig zu entwickeln.

Spinat

Bananen

Bananen enthalten unglaublich wertvolles Kalium und Zink, die aktiv an der Bildung des Herz-Kreislauf- und Immunsystems des Babys beteiligt sind.

Äpfel

Karotte

Süße Paprika

Brauner Reis

Diese Art von Reis ist für lange Zeit gesättigt und beteiligt sich aktiv an der Bildung neuer Zellen aus verschiedenen Geweben eines kleinen Organismus im Mutterleib einer Frau.

Haferflocken

Seefisch

Naturjoghurt

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Die nützlichsten Produkte für schwangere Frauen

Welche Produkte sind während der Schwangerschaft am nützlichsten? Die Ernährung der zukünftigen Mutter ist der Hauptschlüssel für die Gesundheit ihres Babys.

Daher muss das Thema Ernährung viel Aufmerksamkeit erhalten und mit angemessener Verantwortung an ihn herangetreten werden.

Eine schwangere Frau braucht zweimal mehr Nährstoffe. Immerhin spürt ihr Körper in dieser Zeit die Belastung für zwei, als würde er in einem erweiterten Modus arbeiten.

Das durchschnittliche Mädchen, das die Früchte trägt, sollte pro Tag 2 bis 3 Tausend Kalorien erhalten. Das ist zweimal mehr als im normalen Zustand. Daher ist es wichtig, das Essen regelmäßig und ausgewogen zu machen.

Nicht alle Nährstoffe wirken sich jedoch positiv auf den Verlauf der Schwangerschaft und des Fetus aus. Daher müssen Sie die nützlichsten Produkte für schwangere Frauen auswählen.

Zu den notwendigen Lebensmitteln gehören:

1) Milchprodukte. Hüttenkäse, Milch, Sauerrahm, Kefir, Joghurt, Ryazhenka, Käse - all dies sollte in der Ernährung der Mutter vorhanden sein, die ein Kind erwartet. Die größte Menge an Kalzium befindet sich in Joghurt.

Während der Zeit, in der der Fötus getragen wurde, wird dieses Mineral praktisch auf das Baby übertragen, und Knochen, Zähne, Nägel und Haare der Mutter leiden oft darunter. Daher ist es besser, jede Art von Milch mit einem minimalen Fettgehalt und einem maximalen Kalziumanteil zu verwenden.

2) Hühner- und Wachteleier. Vitamine und essentielle Aminosäuren - was Sie während der Schwangerschaft brauchen. Eier enthalten fünfzehn Prozent der täglichen Proteinnorm, was für das normale Funktionieren des Körpers sehr wichtig ist.

Wissenschaftler glauben, dass die Substanz im Eigelb eine positive Wirkung auf die geistigen Fähigkeiten des zukünftigen Babys hat.

3) Fleisch und Fisch. Besonders nützlich Huhn und Rindfleisch. Diese Arten werden vom Körper leicht wahrgenommen und speichern viele nützliche Substanzen. Fisch ist der Familie von Lachsen vorzuziehen.

Eine solche Unterart enthält das gleiche hochwertige Protein wie Hühnerfilet. Darüber hinaus können diese Produkte die Entwicklung einer Anämie bei der Mutter verhindern sowie den Körper mit Vitamin E sättigen.

4) Während der Schwangerschaft wird die Verwendung von Wurst, Wurst und ähnlichen Produkten nicht empfohlen. Sie enthalten keine nützlichen Substanzen, außerdem besteht ein hohes Risiko, Bakterien auf ein Kind zu übertragen.

5) pflanzliche und tierische Fette Cremige, Sonnenblumen-, Leinsamen-, Olivenöl- und andere Öle aller Art enthalten viele natürliche Substanzen.

Und jeder von ihnen hat seinen eigenen Satz an Vitaminen und Mineralien. Olivenöl kann Salate nachfüllen, und Leinsamen sollte täglich getrunken werden, ein Teelöffel auf leeren Magen.

6) Obst und Gemüse. Jeder weiß, wie reich diese Vitamine an Vitaminen sind. Dies ist besonders gut für das Essen in der kalten Jahreszeit, wenn der Körper die Immunität mehr als je zuvor reduziert hat.

Die meisten schwangeren Frauen haben Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt. Daher sind Obst und Gemüse als Quelle verschiedener Mineralien, Aminosäuren und Ballaststoffe extrem wichtig.

Aber zu viel zu essen und sich auf einige Obstsorten einzulassen, wird nicht empfohlen. Hierdurch kann beim ungeborenen Kind eine Allergie gegen entsprechende Produkte entstehen.

7) Mehr Nutzen und Vitamine aus Gemüse können nur erhalten werden, wenn sie frisch oder gedünstet sind. Ein Pool nützlicher Substanzen ist die Avocado, da sie Folsäure enthält. Es ist wiederum notwendig für die korrekte Bildung des Zentralnervensystems.

Regelmäßige Avocado-Einnahme hilft auch, eine Toxikose zu vermeiden. Gemüse muss in der Diätkarotte enthalten sein. Das enthaltene Vitamin A wirkt sich positiv auf das Sehvermögen, die Bildung von Knochengewebe und die Zähne von Mutter und Kind aus.

8) Getreide und Hülsenfrüchte. Weißbrot ist besser mit Gebäck durch Kleie zu ersetzen und Teigwaren sollten mit Vollkornprodukten sein.

Abwechselnd die Verwendung von Hafer, Weizen, Mais, Buchweizen und Reisbrei, in Milch gekocht. Linsen und Bohnen reduzieren den schädlichen Cholesterinspiegel im Blut.

9) Muttern. Perfekt als Snack- und Frühstückszusatz. Insbesondere Walnüsse bringen erhebliche Vorteile, da sie die Gehirnaktivität stark beeinflussen.

Ein weiteres Problem, mit dem schwangere Frauen definitiv konfrontiert werden, ist die Blutgerinnung. Dadurch bilden sich Krampfadern und zusätzlich auch Bluthochdruck. Es lohnt sich daher, Produkte zu beachten, die zur Blutverdünnung beitragen.

Blutverdünner

1. Tomaten (Aspirinersatz);

2. Pilze (vorzugsweise nur frische, um sich und das Baby zu schützen);

3. Früchte mit einer hohen Konzentration an Vitamin C (auch Gemüse);

4. verschiedene natürliche Gewürze (Basilikum, Oregano, Majoran, Dill, Zimt, Ingwer, Kardamom, Nelken, Kurkuma, Rosmarin und Safran);

5. Farbsäfte in der Nähe von Rot (Tomaten, Rüben, Grapefruit und andere);

6. Birkensaft (als der Schnee zu schmelzen beginnt und die Knospen an den Birken anschwellen, können Sie sicher in den Wald gehen und natürlichen Birkensaft sammeln).

All diese Produkte können Ihnen dabei helfen, dickes Blut zu vermeiden und die Gesundheit in dieser schwierigen Zeit zu erhalten. Stellen Sie eine ausgewogene Ernährung her und beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten.

Fügen Sie die in den Artikeln angegebenen Portionen hinzu und Ihr Baby wird unbedingt gesund geboren!