Zink ist wie andere Spurenelemente nicht weniger als die für den menschlichen Körper wichtigen Vitamine. Seine heilenden Eigenschaften waren im alten Ägypten bekannt. Derzeit haben Wissenschaftler nachgewiesen, dass dieses Element in allen Geweben und Organen des menschlichen Körpers enthalten ist. Zink ist Teil einer Vielzahl von Enzymen, stärkt das Immunsystem, ist wichtig für das Wachstum, unterstützt Hormone (beeinflusst die Funktion der Hypophyse, der Bauchspeicheldrüse und der Geschlechtsdrüsen). Die Hauptmenge an Zink (bis zu 60%) reichert sich in den Muskeln und Knochen an. Es gibt auch eine Menge davon in den Drüsen des endokrinen Systems, in Blutzellen, in der Leber, in den Nieren und in der Netzhaut.

Ein wichtiger Punkt in den Eigenschaften des Zinks ist seine Fähigkeit, die Jugend der Zellen lange zu erhalten oder die Lebenskraft wieder zu veralten. Dazu stimuliert es die Produktion von Insulin-ähnlichem Wachstumsfaktor, Testosteron und Wachstumshormon. Wissenschaftliche Studien haben in Tierversuchen gezeigt, dass Zink zu einer echten Erhöhung der Lebenserwartung beiträgt.

Täglicher Bedarf an Zink

Die empfohlene Dosis dieses Spurenelements für Erwachsene beträgt 15 mg. Für den Fall, dass eine Person erhöhte Konzentrationen zur Behandlung von Beschwerden benötigt, beträgt die ausreichende Zinkdosis in Komplexverbindungen für Erwachsene 15-20 mg und für Kinder 5-10 mg pro Tag. Zink spielt im Sport eine besondere Rolle. Dies wird bestimmt durch die Fähigkeit von Enzymen, zu denen Zink gehört, den Körper von schädlichen oxidierten Stoffwechselprodukten zu reinigen. Die tägliche Zinkdosierung für Sportler hängt vom Grad und der Dauer der Belastung ab. Um die Geschwindigkeit und Stärke von Zink zu entwickeln, sind 20-30 mg / Tag (moderate Belastungen) und 30-35 mg / Tag (während der Wettkämpfe) erforderlich. Wenn das Training darauf abzielt, die Ausdauer zu verbessern, müssen Sie während des Trainings 25 bis 30 mg / Tag während des Wettkampfs einnehmen - 35 bis 40 mg / Tag. Es wird empfohlen, Zink mit Magnesium und Vitamin B6 zu kombinieren. Wenn die tägliche Zinkdosis 30 mg beträgt, benötigt Magnesium etwa 450 mg und 10 mg Vitamin B6. Diese Werte können abhängig von der Gewichtsklasse des Athleten und der Art der Belastung leicht variieren. Die Beziehung zwischen den Substanzen sollte jedoch beibehalten werden.

Funktionen im Körper

Zusammen mit der Nahrung gelangt Zink in den Magen, es wird im Dünndarm absorbiert und von der Blutbahn in die Leber transportiert. Von dort wird der Gegenstand an jede Zelle im Körper geliefert. So kann Zink in allen Organen gefunden werden.

Zink hat einen bedeutenden Einfluss auf so wichtige Prozesse wie Fortpflanzung, Wachstum, Entwicklung des Körpers, Blutbildung und alle Arten von Austausch (Proteine, Fette und Kohlenhydrate). Zinkionen sind auch für das Immunsystem wichtig, weil Zink erhöht die Widerstandskraft gegen Infektionen.

In einigen Ländern des Nahen Ostens wird Zwergwuchs häufig aufgrund von Zinkmangel in Nahrungsmitteln gefunden. Es geht um die Fähigkeit von Zink, den Wachstumshormonspiegel zu erhöhen. Deshalb bekommen Kinder häufig Lebensmittel mit einem hohen Zinkgehalt.

Die Regeneration von Geweben hängt auch davon ab, wie viel Zink sich im Körper befindet. Dies macht sich vor allem bei der Heilung von Wunden und Verbrennungen bemerkbar: Je weniger Zink, desto langsamer wird die Regeneration. Salben und Cremes, die Zink enthalten, werden häufig zur Behandlung von Akne und anderen Hauterkrankungen verwendet. Zink trägt auch zum normalen Wachstum von Haaren und Nägeln bei. Es ist nicht umsonst, dass 30% der Männer, die im Alter kahl sind, vermutlich mit einer schlechten Aufnahme oder Absorption dieses Spurenelements in Verbindung gebracht werden. Sehr oft werden Shampoos und Lotionen mit Zink zur Stärkung der Haarfollikel verschrieben.

Für aktive Menschen und Sportler sind die antioxidativen Eigenschaften von Zink für sie wichtig. Es ist bekannt, dass Athleten an Trainingstagen 40-50% mehr Zink verlieren als an Wochenendtagen. Bei Belastung der Muskeln steigt der Bedarf an Sauerstoff und folglich steigt die Menge an Substanzen, die durch diesen Sauerstoff oxidiert werden. Diese Substanzen (Radikale) sammeln sich an und wirken sich nachteilig auf Muskelzellen aus. Zinkhaltige Enzyme neutralisieren diese Radikale und entfernen sie aus dem Körper.

Zink ist nicht nur wichtig, um die Muskelleistung während des Trainings aufrechtzuerhalten, sondern auch um Muskelkraft und Geschwindigkeit zu erhöhen. Es erhöht den Testosteronspiegel im Blut, und letzteres ist als Hormon "Mut" bekannt, es verbessert die Indikatoren für Kraft und Geschwindigkeit.

Die antioxidative Fähigkeit von Zink ist auch wichtig, um die Haut jung zu halten. Derzeit gibt es eine Vielzahl von Unternehmen, die Lotionen und Cremes Zinkionen mit verjüngender Wirkung hinzufügen.

Es ist zu beachten, dass für das Wohlbefinden schwangerer Frauen und für die normale Entwicklung des Kindes im Mutterleib dieses Mikroelement ebenfalls benötigt wird. Denn die Bildung des Himmels, der Augen, des Herzens, der Knochen, der Lunge, des Nervensystems (Gehirn, periphere Nerven) und des Urogenitalsystems hängt von dem Zinkgehalt im Körper der Mutter ab. Bei Zinkmangel können sich Fehlbildungen der oben aufgeführten Systeme und Organe bilden.

Mangel

Der Zustand des Zinkmangels ist durch Appetitabnahme, Anämie, allergische Erkrankungen, häufige Erkältungen, Dermatitis, Gewichtsverlust, Sehschärfe, Haarausfall gekennzeichnet.

Da Zink den Testosteronspiegel mit einem Mangel dieses Spurenelements erhöht, kommt es zu einer Verzögerung der sexuellen Entwicklung von Jungen und dem Verlust der Aktivität der Spermatozoen bei der Befruchtung des Eies.

Zinkmangel bei der Frau kann zu Fehlgeburten des Kindes, Frühgeburt und der Geburt schwacher Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht führen.

Bei Zinkmangel heilen Wunden sehr schlecht und das Gewebe erholt sich lange Zeit nach einer Verletzung.

Der Zinkgehalt im Körper kann durch übermäßige Aufnahme von radioaktiven Isotopen von Blei, Kupfer und Cadmium reduziert werden. Diese Spurenelemente reduzieren die Aktivität von Zink im Körper vollständig, insbesondere vor dem Hintergrund von Mangelernährung und chronischer Alkoholintoxikation. Kinder und Jugendliche mit einer reduzierten Zinkmenge im Körper neigen zu Alkoholismus. Zinkmangel bei Sportlern kann zu einer Verringerung der Ergebnisse führen.

Überdosis

Bei der Verwendung von Zink mit mehr als 2 g pro Tag, häufiger bei vermehrter Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, ist eine schmerzhafte Empfindlichkeit des Magens, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Herzklopfen, Rückenschmerzen und Wasserlassen möglich.

http://fitfan.ru/nutrition/vitamins/3646-cink.html

Die Rolle von Zink, die tägliche Zinkrate für Frauen und Quellen für Spurenelemente

Der menschliche Körper ist einzigartig aufgrund der Fähigkeit, Lebensmittel so zu synthetisieren, dass alle für das normale Leben notwendigen Vitamine und Mineralstoffe freigesetzt werden. Die für das reibungslose Funktionieren aller Körpersysteme wichtige Elementgruppe ist Zink. Diese Substanz ist in ihren Funktionen unersetzlich.

Zinkfunktionen im weiblichen Körper

Nützliche Eigenschaften von Zink

Zink ist das zweitwichtigste Element (nach Eisen) für den weiblichen Körper. Es hilft, Wunden zu heilen, verbessert die Immunität und stimuliert die Gehirnaktivität.

Darüber hinaus hat Zink eine positive Wirkung auf das Sehen, erfüllt antioxidative Funktionen und stimuliert die Proteinsynthese. Dies wirkt sich positiv auf die Fähigkeit des Körpers aus, Stress effektiv zu widerstehen. Eine ausreichende Zinkmenge im weiblichen Körper bestimmt die leichte Toleranz des prämenstruellen Syndroms und einen stabilen emotionalen Hintergrund.

Für Frauen ist Zink ein extrem wichtiges Element, das sich besonders während der Schwangerschaft und Stillzeit bemerkbar macht. Er ist dafür verantwortlich, das Risiko von Komplikationen beim Tragen eines Kindes zu reduzieren und die Nützlichkeit der Ernährung des Kindes während der Zeit der intrauterinen Entwicklung zu verbessern.

Darüber hinaus trägt Zink zur Produktion von Serotonin bei - dem Glückshormon. Zusammen mit anderen Mikroelementen verbessert Zink die Intelligenz und verbessert das Gedächtnis, die Konzentration und die Leistungsfähigkeit. Mit Zink können Sie sogar Ihren Geruchssinn verbessern und Ihre Geschmacksknospen aufräumen.

Die Beteiligung von Zink an der Proteinsynthese erhöht den Stoffwechsel und verbessert den Zustand von Haaren und Nägeln. Wissenschaftler haben gezeigt, dass die Zinkkonzentration in grauem Haar viel geringer ist als in pigmentierten, was bedeutet, dass zur Bekämpfung von Haarausfall mehr Produkte verwendet werden müssen, die eine natürliche Quelle des Spurenelements sind, oder Zink enthaltende Präparate eingenommen werden müssen.

Zinkmangel bei Frauen: Symptome

Was verursacht das Fehlen eines Elements?

Zinkmangel wird oft durch eine beeindruckende Liste schwerwiegender Störungen im Körper dargestellt. Diese Liste kann enthalten:

• Pathologie des Gastrointestinaltrakts
• schlechte Nährstoffaufnahme
• lange heilende Wunden und Schnitte, auch kleine
• erheblicher Haarausfall und brüchige Nägel
• Sehschärfe
• das Auftreten von Geschwüren und Diabetes
• Unfruchtbarkeit, Fehlgeburten oder Probleme mit dem Tragen eines Fötus mit Zinkmangel während der Schwangerschaft

Zusätzlich zu diesen Symptomen kann es zu Veränderungen im mentalen und emotionalen Zustand der Frau sowie zu zahlreichen neurologischen Problemen kommen. Bei Erreichen des Alters manifestiert sich Zinkmangel durch Gelenkschmerzen und kann zur Entwicklung von Rheuma und Arthritis führen.

Zinkmangel kann sich in vielerlei Hinsicht manifestieren. Daher ist es notwendig, die Zinkreserven im Körper einer Frau ständig und zeitnah aufzufüllen. Wenn Symptome einer unzureichenden Anwesenheit von Zink im Körper festgestellt werden, müssen mit dieser Substanz gesättigte Produkte in die Nahrung aufgenommen werden oder mit der Einnahme von Zink enthaltenden Arzneimitteln begonnen werden. Jede mit Zinkmangel in Verbindung stehende Krankheit ist viel leichter zu verhindern als zu heilen.

Zinküberschuss bei Frauen

Thyroiditis als Symptom eines Übermaßes

Ein Übermaß der Droge, selbst das harmloseste, kann für einen Menschen zu einem Gift werden. Kein Wunder, sagte der große Schweizer Arzt Paracelsus: "Es gibt Medizin in einem Löffel, Gift in einer Tasse." Wenn wir über Zink sprechen, kann sein Übermaß das Wohlbefinden von Frauen stark beeinträchtigen. Symptome eines Überschusses dieser Substanz sind Schwäche und Übelkeit mit Erbrechen. Außerdem ist fast immer die Unverdaulichkeit anderer Elemente, insbesondere Kupfer, Mangan und Eisen, vorhanden. Dies geschieht bei der unkontrollierten Einnahme von zinkhaltigen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die dieses Element in ihrer Zusammensetzung haben.

Manchmal kann ein Zinküberschuss bei Menschen auftreten, die an einer irrationalen Diät festhalten oder Getränke und Nahrungsmittel konsumieren, deren Verpackung aufgrund ihrer Giftigkeit sogar gesunde Lebensmittel in Gift umwandeln kann. Lebensmittelgehalt in Zinkschalen ist oft die Ursache für Vergiftungen. Bei der Herstellung von Zinklacken kommt es häufig zu Vergiftungen und so weiter.

Das gefährlichste Symptom eines Zinküberschusses ist eine fibrotische Degeneration der Bauchspeicheldrüse. Die Pathologie manifestiert sich durch den Ersatz funktioneller Drüsenzellen durch normales Bindegewebe. Darüber hinaus gibt es Autoimmunkrankheiten, die durch einen Zinküberschuss verursacht werden: Thyreoiditis, Lupus erythematodes und so weiter.

Tagesdosis Zink

Um ein normales Leben im Körper einer Frau aufrechtzuerhalten, sind nur etwa 2 Gramm Zink erforderlich. Es sollte nicht erlaubt sein, diese Reserve zu reduzieren, da Zinkmangel mit schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen verbunden ist, aber man sollte auch die Dosis nicht bewusst überschreiten.

Zink in verschiedenen Altersstufen

Es ist notwendig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an diesem Mineral sind, oder Medikamente einzunehmen, die Zink enthalten.

Die tägliche Zinkrate für Frauen kann je nach Aktivität des Lebensstils und der Altersgruppe variieren. Die durchschnittlichen medizinischen Daten lauten wie folgt:

• 14-18 Jahre - 9mg
• ab 19 und älter - 8mg
• während der Schwangerschaft - von 12 bis 13 mg
• für stillende Frauen - von 11 bis 12 mg

Es darf nicht vergessen werden, dass sich die Aufnahme von Kupfer bei langfristiger Anwendung von zinkhaltigen Medikamenten verschlechtert. In diesem Fall müssen Sie zusätzlich kupferhaltige Produkte oder Arzneimittel einnehmen, die dieses Element enthalten.

Zink in Medikamenten wird eine Stunde vor den Mahlzeiten oder 2 Stunden danach eingenommen. Nehmen Sie nicht gleichzeitig Eisen und Zink ein. Dies führt zu einer schlechten Absorption beider Spurenelemente.

Übrigens, gerade durch die Erhöhung des Eisens im Körper kann man den Zinkmangel im Körper einer Frau beurteilen.

Wo ist Zink enthalten?

Spitzenprodukte mit Zink

Jede Frau, die sich um ihre Gesundheit kümmert, muss wissen, in welchen Produkten und in welcher Menge Zink enthalten ist. Um die Reserven dieses Elements in Ihrem Körper aufzufüllen, müssen Sie Rindfleisch, Kaninchenfleisch, Fisch, Eier und Meeresfrüchte in Ihre Ernährung einbeziehen.

Vegetarier haben auch eine große Menge an Zink enthaltenden Produkten pflanzlichen Ursprungs: Obst und Beeren (Orangen, Zitronen und Schwarze Johannisbeeren), Gemüse (Zwiebeln, Knoblauch, Rüben, Kartoffeln, einige Kohlarten, Spargel) und Getreide (Hercules, brauner Reis und Buchweizen)..

Diese Liste kann Honig, Nüsse, Bohnen, Erbsen, grünen Tee, Senf, Kürbis und Sonnenblumenkerne enthalten.

Die Liste der Produkte ist sehr groß. Es gibt jedoch einige Nuancen: Der Zinkgehalt kann drastisch fallen, wenn diese Produkte gereinigt und thermisch nicht ordnungsgemäß verarbeitet werden.

Beispielsweise verwechseln viele Menschen weißen und braunen Reis, während bei weißem Reis überhaupt kein Zink vorhanden ist und bei übermäßiger Hitzebehandlung auch in braunem Reis zerfällt.

Leider ist es nicht immer möglich, eine ausreichende Zinkdosis mit der Nahrung zu erhalten. Erstens gibt es in vielen Pflanzen keinen notwendigen Substanzvorrat aufgrund erschöpfter Böden. Zweitens verhindert die Verwendung großer Mengen von Milchprodukten und Kalziumzusätzen die vollständige Aufnahme von Zink. Gegner dieses Minerals sind auch Koffein und Alkohol, die zur Entfernung von Zink aus dem Körper beitragen.

Die Aufnahme von Zink im Körper

Zweifellos ist es für eine bessere Aufnahme von Zink notwendig, richtig und ausgewogen zu essen. In der Ernährung von Frauen sollten nicht nur Getreide und Hülsenfrüchte, sondern auch Rindfleisch, Milch, Käse, Geflügel und Milchprodukte vorhanden sein. Das Problem der "Einkomponenten" -Nahrung besteht darin, dass die ausschließliche Verwendung von Croup ausreichend Zink verhindert, da sie Phytinsäure enthalten. Die im tierischen Eiweiß, Cystein und Methionin enthaltenen Aminosäuren fördern die bessere Aufnahme des Minerals. Natürlich sind Austern das beste Produkt für den Zinkgehalt, aber nicht jede Frau kann es sich leisten, nur Meeresfrüchte in die Ernährung einzubeziehen.

Die Hefe in Brot und Kwas wirkt sich auch günstig auf die Zinkproduktion aus. Hefeenzyme verbessern die Absorption des Minerals erheblich, da sie Phytinsäure stören können. Verschiedene Nüsse, wie Mandeln, Walnüsse und Pistazien, sind reich an Eiweiß, sodass Sie das Zink besser assimilieren können, mit dem auch diese Nüsse gesättigt sind.

Die Befürworter einer vegetarischen und veganen Ernährung müssen den Zinkverbrauch in ausreichenden Mengen sorgfältig überwachen, da pflanzliche Lebensmittel große Mengen Phytinsäure enthalten. Für den gesamten Inhalt des Spurenelements im Körper kann es erforderlich sein, einen Arzt zu konsultieren, um Zink enthaltende Arzneimittel zu verschreiben.

Darüber hinaus gibt es eine Liste von Produkten, die die Aufnahme von Stoffen durch den Körper verletzen. Dazu gehören Tee, Kaffee, Salz und Zucker (sowie zuckerhaltige Lebensmittel und Getränke) sowie alkoholische Getränke.

Neben der Zinkabsorption können Arzneimittel wie Diuretika störend wirken. Sie erhöhen den Bedarf an Frauen im Mineral erheblich.

Der Bedarf an Zink durch den Körper einer Frau ist durchaus vernünftig. Ohne dieses Mikroelement können viele Körpersysteme nicht normal funktionieren. Bei Unverträglichkeiten gegen zinkhaltige Produkte müssen Vitamine mit dem Inhalt dieser Substanz eingenommen werden. Vor der Einnahme ist es jedoch unbedingt erforderlich, dass Sie Ihren Arzt konsultieren.

Einen Fehler bemerkt? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Eingabetaste, um uns dies mitzuteilen.

http://vselekari.com/lechenie/lekarstva/vitaminy/sutochnaya-norma-tsinka-dlya-zhenshhin.html

Was ist Zink für den Körper eines Mannes?

Was macht einen Mann erfolgreich, glücklich, das ihn zum Sieg führt? Hormontestosteron! Dieses Hormon steigert ständig die Handlungsreize, gibt körperliche Kraft und wirkt sich positiv auf die Vitalität des männlichen Geschlechts aus.

Die Vorteile von Zink für den Körper eines Mannes bestehen hauptsächlich darin, das Testosteron zu erhöhen. Auch dieses Element ist nützlich für die männliche Potenz.

Was ist nützliches Zink für Männer?

Beim Menschen enthält der Körper nicht mehr als drei Gramm Zink. Beim Mann ist es wie folgt verteilt: im Skelett und in den Muskeln, im Blut und in der Haut, aber der größte Teil davon ist in der Samenflüssigkeit enthalten.

Was ist Körperzink? Einige nützliche Elementeigenschaften:

• Normalisiert die Zellregeneration und behält einen guten Hautzustand bei;
• Ermöglicht eine schnelle Heilung von Wunden;
• Zink ist eines der Elemente, aufgrund dessen die Zähne und Knochen einer Person stark genug sind.
• Stimulation des Körpers zur Produktion von Testosteron;
• Aufrechterhaltung des Nervensystems in Ordnung;
• Anregung der geistigen Aktivität.

Basierend auf der Liste der Vorteile des Elements können wir schließen, dass Zink nicht nur den physischen oder psychischen Zustand des Körpers sowie den Erhalt des Nervensystems positiv beeinflusst, sondern auch die männliche sexuelle Entwicklung positiv beeinflusst.

Es ist nur elementar! Um zurückzukehren und die Potenz zu steigern, benötigen Sie einmal.

Täglicher Bedarf

Jeder Mensch muss ein ausgewogenes Maß an Spurenelementen im Körper aufrechterhalten. Zink ist für den täglichen Gebrauch von Männern und Sportlern obligatorisch.

Neben den in Lebensmitteln enthaltenen Mikroelementen ist es notwendig, diese Dosierung mit Medikamenten aus der Apotheke zu ergänzen. Denn selbst eine vollwertige Diät wird den täglichen Bedarf des Körpers an den notwendigen Elementen niemals decken.

WICHTIG ZU WISSEN! Mittel für dauerhafte Potenz, die sofort wirkt. Lesen Sie mehr >>>

Zinkmangel. Wie zu bestimmen?

Zinkmangel im Körper kann sich aus genetischen Gründen manifestieren oder durch eine angeborene Erkrankung verursacht werden. Am häufigsten macht sich der Mangel des Elements bemerkbar, wenn in der Ernährung ein Überschuss an Salz und Eiweißzucker vorhanden ist. Auch aufgrund der unzureichenden Menge an Mikroelementen in Lebensmitteln.

Symptome eines Zinkmangels im Körper:

• Verminderter Appetit;
• Nachweis von Anämie in der Blutanalyse;
• Schwache Immunität (häufige Krankheiten);
• Haarausfall;
• Abnehmen ohne Ziel
• Verringerung der Sehqualität;
• Langsame Heilung offener Wunden auf der Haut;
• Das Auftreten von weißen Flecken auf den Nägeln.

Für Jungen ist Zinkmangel gefährlich, weil sich die sexuelle Entwicklung verzögert, was oft zu einer Abnahme (oder sogar zum Verlust) der Spermienaktivität führt. Der Mangel an Spurenelementen für den männlichen Körper wird sich ziemlich ändern. Das Fehlen eines Elements kann zu unangenehmen Folgen führen: Unfruchtbarkeit und Impotenz.

Zink und Testosteron

Diese beiden Konzepte sind untrennbar miteinander verbunden. Zink ist ein Baumaterial für das Testosteronmolekül. Ie Wenn sich im menschlichen Körper kein Zink befindet, kann auch die Existenz von Testosteron vergessen werden.

Einige Studien haben gezeigt, dass Wissenschaftler am Beispiel unfruchtbarer Männer gezeigt haben, dass der Hormonspiegel aufgrund der Verwendung von Zink anstieg, und einige beobachteten sogar die Möglichkeit der Empfängnis eines Kindes.

Aufgrund des Hormons Testosteron, das durch die Verwendung von Zink wiederhergestellt wird, erhöht sich das sexuelle Verlangen bei Männern auf das andere Geschlecht.

Zinkreiche Lebensmittel

In erster Linie werden Produkte, die die maximale Zinkmenge enthalten, Austern, gekochter Fisch, Fleisch und seine Derivate sein.

Die folgende Liste von Produkten mit nützlichen Mikroelementen wird wie folgt aussehen:

• Geflügelfleisch;
• Kartoffeln;
• Käse;
• Grütze: Buchweizen, Linsen und Soja;
• Weizenkleie;
• Brot;
• Äpfel und Zitrusfrüchte;
• Nüsse;
• Beeren;
• Grüner Tee.

Menschen, die bestimmte Diäten einhalten oder überhaupt Vegetarier sind, wird empfohlen, Multivitaminkomplexe einzunehmen, weil Ihre Organismen sind einer großen Anzahl nützlicher Spurenelemente beraubt.

Tagesrate Zink für Männer

Seit Bei Männern kommt ein erheblicher Teil des Spurenelements mit Spermien aus dem Körper, die sie jeden Tag brauchen, um den Verlust auszugleichen. Aber wie viel Zink brauchen die Menschen täglich?

Die Rate dieses Elements pro Tag hängt vom Alter der Person ab:

• Kinder bis 13 Jahre dürfen Zink mit bis zu 7 mg einnehmen.
• Jugendliche - bis zu 10 mg.
• Erwachsene - bis zu 18 mg.
• Wenn eine Person im Sport aktiv ist oder einen ausgeprägten Zinkmangel aufweist, wird die Tagesdosis auf 25 mg erhöht.

Welche Form wird besser aufgenommen?

Zink gilt als das am schlechtesten verdauliche Spurenelement im menschlichen Körper. Außerdem ist es ein Hindernis für die Aufnahme anderer wichtiger Elemente wie Eisen oder Kalzium. Aus diesem Grund gehen sie meistens in Vitaminkomplexen zusammen.

Wissenschaftler haben viele Medikamente in einer anderen Form entwickelt, wobei Zink die Hauptrolle spielt. Die Liste der Vitamine ist ziemlich groß, aber die häufigsten sind Sulfat und Oxid. Diese Formen werden im Körper schlecht absorbiert, können Vergiftungen und Erbrechen verursachen. Glycinat, Acetat, Zinkmonomethionin gelten als leichter verdaulich. Laut der Studie gibt Glycinat dem Körper 15% mehr Vorteile als beispielsweise Sulfat.

Was verhindert die Aufnahme in den Körper?

Laut Ärzten ist der Grund für die schlechte Aufnahme von Zink der Verzehr von Nahrungsmitteln, die nicht mit dem Spurenelement kompatibel sind. Schwarzer Tee, Kaffee, Salz und Zucker sind die Hauptschädlinge, die es dem Körper nicht erlauben, sich selbst ein nützliches Element zu nehmen.

Produkte, die Zinn, Kupfer und Mangan enthalten, wirken sich auch nachteilig auf die Zinkaufnahme im Körper aus.

Zink für die Konzeption

Wie bereits oben erwähnt, befindet sich Zink in Samenflüssigkeit bei Männern. Und das Fehlen dieses Elements bei einem Mann führt zu einer Abnahme der Aktivität von Spermatozoen und folglich zu einer Abnahme der Fähigkeit, ein Kind zu zeugen, in manchen Fällen in Kombination mit anderen Faktoren sogar zu Unfruchtbarkeit.

Zink wirkt sich nicht nur positiv auf die Aktivität der Spermatozoen aus, sondern auch auf deren Bildung. Daher wird ihm eine ausreichende Menge an Spurenelementen im Körper eines Mannes die gewünschte Anzahl von Erben geben.

Für die Kraft

Das sexuelle Verlangen eines Mannes und seine Potenz hängen direkt vom Hormon Testosteron ab. Zink ist für seine vollständige Synthese erforderlich. Prostatakrankheiten können auch der Kategorie von Krankheiten zugeschrieben werden, die sich mit dem Fehlen dieses Spurenelements im Körper eines Mannes entwickeln.

Das Mineral, an dem wir interessiert sind, ist ein Enzym, das an der Umwandlung des männlichen Hormons in das weibliche beteiligt ist. Dies ist, was Zink für die Potenz nützlich ist.

Es ist erwähnenswert, dass das männliche Geschlecht während der Ejakulation einen erheblichen Teil des Mikroelements verliert. Daher ist es für die männliche Kraft erforderlich, den Mangel auszugleichen.

Drogen und Nahrungsergänzungsmittel

Ärzte empfehlen Zink mit Zinkmangel, der dieses Element enthält. Weisen Sie sie in Kombination mit anderen Vitaminen zu, weil Einige Elemente schließen sich gegenseitig aus. In der Komposition sieht man oft Selen und Zink - dies sind die Elemente, die die Quelle für Schönheit und Gesundheit sind.

Für Männer, die einen aktiven Lebensstil führen, gibt es beispielsweise den Formel-Vitaminkomplex von Man. Die Annahme dieses Medikaments gleicht nicht nur den Zinkmangel aus, sondern macht den Mann auch widerstandsfähiger, widerstandsfähiger gegen Stress und hilft beim Muskelaufbau.

Ärzte können Zinksulfat Männern mit Testosteronproblemen vorschreiben. Dieses Medikament sollte nur durch die Ernennung eines Spezialisten eingenommen werden, die Selbstaufnahme kann den Körper schädigen.

Zu den wirksamen Nahrungsergänzungsmitteln gehören Viardot und Zinkit. Diese Tabletten enthalten aktives Zink in einer Dosierung von 44 mg. Vor der Einnahme muss ein Arzt konsultiert werden.

Was ist beim Sport nützlich?

Für Sportler ist Zink ein wichtiges Element beim Muskelaufbau. Dieses Spurenelement hilft auch bei der Fettverbrennung. Eine weitere wichtige Rolle des Elements im Körper von Menschen, die Sport treiben, ist es für die Regulierung des Blutzuckers erwähnenswert.

Bei Sportlern wird Zink durch Schweiß aktiv aus dem Körper ausgeschieden, was zu einem Elementmangel führen kann. Daher ist es für Sportler zwingend, zusätzlich zu ihrem natürlichen Gehalt an Lebensmitteln Vitamine mit diesem Spurenelement zu sich zu nehmen.

Wichtig bei Zink

Zink für Männer ist nicht nur für die Behandlung und Vorbeugung von Potenz wichtig. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Knochen, deren Stärke, Zustand der Zähne und sogar in einem emotionalen Zustand ist es sehr wichtig.

Einige Studien belegen, dass ein Mangel an Zink im Blut Epilepsie verursachen kann.

Vitamin A wird nur dank Zink in den menschlichen Körper aufgenommen. Wenn letztere im Körper mangelhaft ist, kann Vitamin A, egal wie viel es eindringt, nicht absorbiert werden und ist nicht vorteilhaft.

Schlussfolgerungen

Zink ist ein wichtiges Spurenelement für den menschlichen Körper, für dessen Entstehung, Wachstum und Entwicklung. Dieses Element ist jedoch besonders für Männer wichtig, und in jedem Alter muss das männliche Geschlecht Produkte und Zubereitungen einnehmen, die Zink enthalten.

Vor allem die Vorteile von Zink in der Funktion der Prostata und der Spermatogenese. Daher ist es für Männer, die sich für ihre Gesundheit interessieren, notwendig, die Menge der nützlichen Elemente im Körper zu kontrollieren, und im Falle eines Mangels ist es obligatorisch, den Schaden zu kompensieren.

http://man-trends.ru/muzhskaya-sila/tsink-dlya-organizma-muzhchinyi/

Tagesrate Zink für Männer

Zink ist ein wesentliches Spurenelement für den menschlichen Körper. Es ist ein glänzendes Metall mit einem bläulichen Schimmer, das sich gut in Säure, Alkohol und Alkali löst, aber in Wasser nicht löslich ist. Und auch bei hohen Temperaturen sehr flexibel. Zink ist in der Natur in reiner Form fast nicht zu finden, es ist Teil der Erze und kommt in großen Mengen in der Kruste vor. Dieses Metall wird häufig im industriellen und medizinischen Bereich eingesetzt. Die Verwendung dieses Spurenelements in der Medizin erklärt sich aus seiner bedeutenden Rolle in der Vitalaktivität des menschlichen Körpers. Es ist an einer Vielzahl enzymatischer Reaktionen beteiligt, liefert die Proteinsynthese, fördert den aktiven Stoffwechsel von Nukleinsäuren, stärkt den Körper und hilft ihm, verschiedene Infektionen und Viren zu bekämpfen. Zink ist während des Wachstums und der Pubertät besonders wichtig.

Die Vorteile von Zink für Männer

Dieses Spurenelement ist für den männlichen Körper sehr wichtig, da es die Aktivität männlicher Keimzellen (Spermatozoen) verbessert und ein hormonelles Ungleichgewicht verhindert, indem es die unerwünschte Aktivität bestimmter Enzyme unterdrückt. Während der Entwicklungsphase kann Zinkmangel den Zustand der männlichen Geschlechtsdrüsen und die unzureichende Bildung männlicher Sexualhormone beeinträchtigen. Deshalb ist es so wichtig, dass der Körper des Jungen eine ausreichende Menge dieses Elements erhält.

Ein Mann, der eine ausreichende Menge Zink zu sich nimmt, wird niemals mit einer so unangenehmen Krankheit konfrontiert sein wie das Adenom der Prostata. Tatsache ist, dass Enzyme, die durch Zink unterdrückt werden, das Gewebe der Prostatadrüse nicht mehr negativ beeinflussen können.

Dieses Spurenelement erhöht unter anderem die körpereigene Immunabwehr, indem es aktiv an der Bildung von Lymphozyten und der Entwicklung von schützenden Antikörpern beteiligt ist. Aufgrund der Wirkung von Zink in den Zellen ist die antimikrobielle Aktivität deutlich erhöht. Dieses Metall ist sehr wichtig für diejenigen, die an Diabetes leiden oder eine Prädisposition für diese Krankheit haben, da es den Blutzucker durch die Produktion von Insulin normalisiert. Eine angemessene Verwendung von Zink ist eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen Kurzsichtigkeit, da es die Sehschärfe erhöht und zu einer schnelleren Anpassung der Augen an die Dunkelheit beiträgt. Es ist auch erwähnenswert, die hohen antioxidativen Eigenschaften dieses Metalls. Es verbessert auch die Verdauung und die Bauchspeicheldrüse, da es an der Synthese von Enzymen beteiligt ist, die für die Fähigkeit des Körpers verantwortlich sind, Nahrung zu verdauen und zu assimilieren. Zink hilft bei Arthritis, Rheuma und anderen Gelenkerkrankungen. Ohne dieses Spurenelement ist eine normale Muskelkontraktion unmöglich, daher ist es für Sportler sehr wichtig. Zusammen mit den B-Vitaminen wirkt es positiv auf das Nervensystem, verbessert das Gedächtnis, verringert die Reizbarkeit, fördert die Konzentration und verbessert die Stimmung.

Zinkmangel im Körper

Die Ursache dieses Mangels können genetische oder angeborene Krankheiten sein. Die häufigsten Ursachen sind eine Abnahme der Aktivität der Nucleosidphosphorylase sowie ein exogener Mangel an Verdauungsgenese (unzureichender Gehalt an Lebensmitteln), ein Überschuss an Nahrung, Salz, Zucker oder Eiweiß. Bei Säuglingen kann die Ursache die frühere Einführung von Kuhmilch in die Ernährung sein. Bis zu 50% des Zinks gehen bei schweren Langzeiterkrankungen, chronischen Belastungen und Muskel- und Knochenverbrennungen zu großen Verlusten. Das Fehlen dieses Spurenelements im Körper kann aufgrund von Langzeitmedikamenten, wie Cortison, Zytostatika, D-Histidin, auftreten. Vegetarismus, übermäßiger Gebrauch von Diuretika und Alkohol sind ebenfalls Ursachen für Zinkmangel, und übermäßiges Schwitzen entfernt bis zu 3 mg eines Stoffes pro Tag aus dem Körper.

Bei Zinkmangel wird beobachtet: Appetitlosigkeit, Anämie, allergische Erkrankungen, häufige Erkältungen, Dermatitis, Gewichtsverlust und Sehschärfe sowie Haarausfall. Dieses Element erhöht den Testosteronspiegel, aber mit seinem Mangel verzögert sich die sexuelle Entwicklung von Jungen und der Verlust der Spermienaktivität für die Befruchtung der Eizelle. Wenn dies unzureichend ist, heilen die Wunden sehr schlecht und das Gewebe erholt sich nach Verletzungen lange Zeit.

Überdosierung tritt auf, wenn mehr als 2 Gramm pro Tag dieser Substanz vorhanden sind. Am häufigsten wird dies bei einem erhöhten Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln beobachtet, wodurch schmerzhafte Empfindlichkeit des Magens, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Rückenschmerzen und Wasserlassen möglich sind.

Täglicher Bedarf an Zink

Für einen erwachsenen Mann beträgt die empfohlene Dosis dieses Mikroelements 15 mg. Wenn für die Behandlung von Krankheiten höhere Konzentrationen erforderlich sind, sollte die Zinkdosierung in den Komplexverbindungen 15-20 mg für Erwachsene und für Kinder 5-10 mg pro Tag betragen. Dieses Element ist beim Sport extrem wichtig, was durch seine Fähigkeit erklärt wird, den Körper von der schädlichen Oxidation von Stoffwechselprodukten zu reinigen. Der tägliche Bedarf an Athleten hängt vom Grad und der Belastungsdauer ab. Für die Entwicklung von Geschwindigkeit und Kraft werden 20-30 mg pro Tag mit mäßigen Belastungen und 30-35 mg pro Tag während des Wettkampfes benötigt. Wenn das Training darauf abzielt, die Ausdauer zu verbessern, sind pro Tag 25 bis 30 mg und im Wettkampfzeitraum 35 bis 40 mg erforderlich. Es ist ratsam, Zink mit Magnesium und Vitamin B6 zu verwenden. Wenn die tägliche Dosis 30 mg beträgt, sind ungefähr 450 mg Magnesium und 10 mg Vitamin B6 erforderlich. Diese Werte können je nach Gewichtsklasse des Athleten und der Art der Belastung leicht variieren. Die Stoffverhältnisse sollten jedoch beibehalten werden.

Die Hauptquelle dieses Spurenelements sind Produkte tierischen und pflanzlichen Ursprungs. Gemüsequellen umfassen Hülsenfrüchte, Walnüsse und Pinienkerne, Pilze, Sesam, Getreide, Knoblauch, Rüben und Kartoffeln. Das Spurenelement ist außerdem in Kürbiskernen, Spargeln, Äpfeln, Birnen, Pflaumen, Kirschen, Honig, Bierhefe, Senf und Milch enthalten.

Der Marktführer in der Zinkzusammensetzung in der Gruppe tierischen Ursprungs ist Austernfleisch (mehr als 1000 mg pro kg) und Meeresfrüchte. Dann kommt frisches und getrocknetes Fleisch von Tieren und Geflügel, Leber, Eiern, Fisch, getrocknetem Schweineblutkonzentrat. Denken Sie jedoch daran, dass diese Substanz während der Wärmebehandlung von Produkten zerstört wird. Es ist zu beachten, dass Fleischprodukte vom Körper viel besser aufgenommen werden als pflanzliche Produkte. Es ist nicht überraschend, dass in Ländern, in denen pflanzliche Nahrung bevorzugt wird, Zinkmangel häufig auftritt. Niedriges Einkommen verursacht auch einen begrenzten Verbrauch von tierischen Quellen dieser Substanz. Der beste Ausweg aus dieser Situation wäre vielleicht der Verzehr von Vitamin- und Mineralstoffzusätzen. Selbst eine gute Ernährung entspricht nicht immer dem täglichen Zinkbedarf des Körpers. Damit auch ein gesunder Mensch den Körper auf dem richtigen Niveau halten kann, müssen Sie zusätzlich Mineralien, insbesondere Zink, einnehmen.

http://menportal.info/story/sutochnaya-norma-cinka-dlya-muzhchin

Zink-Tagespreise für Frauen

Indikationen für die Verwendung von zinkhaltigen Medikamenten - eine Liste von Tabletten und Vitaminen für Männer und Frauen

Zink ist in vielen Produkten für den Körper nützlich und notwendig, aber dies reicht nicht immer aus, um seine Norm wiederherzustellen. Wenn bei einem Mann oder einer Frau ein Mangel vorliegt, sollte Zink eingenommen werden, das in Tabletten mit detaillierten Anweisungen hergestellt wird. Vitamin-Komplexe und andere Produkte mit einem wichtigen Spurenelement werden von einem Arzt verschrieben, um gesundheitliche Probleme zu vermeiden.

Was ist Zink?

Eines der wesentlichen Mikroelemente, die für den vollen Betrieb jeder Zelle benötigt werden, ist Zink. Nach Eisen liegt er an zweiter Stelle. Die Norm für den Inhalt dieses Elements im Körper beträgt 2-3 Gramm. Die Hauptstellen der "Akkumulation" von Zink: Leber, Niere, Haut, Augenretina, Prostata (bei Männern). In der Regel ist die Quelle des nützlichen Elements die Nahrung. Die tägliche tägliche Zinkaufnahme beträgt etwa 15 ml. Manchmal reicht dieses Element aus der Nahrung nicht aus und Sie müssen die Vorräte mithilfe von Zink enthaltenden Medikamenten auffüllen.

Es sollte damit beginnen, dass Zink besser aufgenommen wird. Laut der medizinischen Forschung gilt die optimale Form eines Mikroelements als chelatisiert (kombiniert mit Aminosäuren). Wenn Zink mit einer Aminosäure kombiniert wird, wird es für die Absorption leichter zugänglich. Bevor Sie ein Multivitamin mit Zink oder anderen Medikamenten kaufen, müssen Sie sicherstellen, dass dem Körper dieser "Ziegel" wirklich fehlt. Die Hauptsymptome eines wichtigen Elementmangels sind:

• starke Reizbarkeit, Schwäche, Apathie;
• Haarausfall (Alopezie);
• Zinkmangel führt zu einer Verschlechterung der Sehfunktion;
• Stoffwechselversagen;
• Probleme mit der Koordination;
• Zittern von Fingern und Zehen;
• Geschmacksverfälschung, eine signifikante Abnahme des Appetits;
• geschwächte Immunität ist auch ein Zeichen für Zinkmangel;
• Wenn Sie die richtige Menge des Mikroelements nicht wiederherstellen, führt dies zu schweren Erkrankungen (Epilepsie, Atherosklerose, Leberzirrhose, Onkologie, Probleme mit dem Harnsystem, Unfruchtbarkeit).

Wie ist Zink nützlich?

Der Nutzen des Spurenelements wurde von Experten auf dem Gebiet der Medizin seit langem bewiesen. Bevor Sie in einer Apotheke Zink kaufen, sollten Sie sich mit seinen Hauptfunktionen vertraut machen:

• aktive Heilung von Schnittwunden, Kratzern und anderen Hautschäden;
• Stärkung der Immunität;
• normale Bildung und volles Funktionieren der Genitalien;
• Zellwachstum, Verbesserung ihrer Stoffwechselprozesse;
• Zinkhaltige Medikamente wirken sich positiv auf das Gedächtnis aus;
• Gewährleistung der Transparenz der Augenlinse, Stabilität der Netzhaut;
• wichtige Rolle für die Proteinsynthese;
• Verarbeitung von Fetten, Kohlenhydraten.

Für Männer

Die sexuelle Funktion der Vertreter des stärkeren Geschlechts hängt von Zink ab, da es die erforderliche Menge an Testosteron (das Hormon, das für die Libido, die Potenz verantwortlich ist) produziert. Nach 40 Jahren ist die Freisetzung des männlichen Hormons reduziert, so dass es viele unangenehme Erkrankungen (Prostataadenom, Prostatitis) gibt. Um das sexuelle Verlangen zu erhalten und Erkrankungen des Urogenitalsystems zu vermeiden, ist es notwendig, Zink in Form von Produkten, Tabletten, Vitaminen zu verwenden. Fonds, die Mikroelemente enthalten, wirken sich auch positiv auf die folgenden Prozesse des männlichen Körpers aus:

• Unterstützung für normale visuelle Funktion;
• Stärkung des Immunsystems;
• Insulinproduktion (zur Vermeidung von Diabetes);
• aktivere Aufnahme von Vitamin A;
• Zink + Vitamin B wirkt sich positiv auf die Arbeit des Zentralnervensystems aus.

Für Frauen

Der weibliche Körper benötigt auch ein Gleichgewicht von Zink im Körper, dies ist von großer Bedeutung. Wenn die Menge des nützlichen Elements nicht ausreicht, können ernsthafte Gesundheitsprobleme auftreten. Vertreter des schwachen Geschlechts Zink hilft:

• wirksame Erneuerung der Epidermiszellen, Beseitigung von Schäden, Hautveränderungen, Verjüngung;
• sorgt für ein gesundes Aussehen von Haaren und Nägeln;
• Zink ist für eine Frau während der Schwangerschaft für die Rückversicherung von Blutungen, Frühgeburten, Fehlgeburten und verschiedenen Komplikationen erforderlich.
• Spurenelement hilft, die Hormone von Frauen zu stabilisieren und wiederherzustellen, verbessert den Zustand während der Menstruation.

Zink-Tabletten

Heute gibt es eine große Auswahl an Produkten mit Zink. Sie können in jeder Apotheke gekauft oder online in einer virtuellen Apotheke bestellt werden. Universalpräparate mit Zink werden getrennt für Männer, Frauen und Kinder hergestellt. Nebenwirkungen von ihrem Empfang werden praktisch nicht gefunden. Nachfolgend sind die beliebtesten und effektivsten Mittel zur Wiederherstellung der erforderlichen Zinkmenge und zur Verbesserung des Körpers aufgeführt.

Rosa-lila konvexe runde Pillen - Zincteral. Eine Tablette sollte 45 mg Zinkionen enthalten. Zincteral wird in einem Karton (Blister mit 25 Tabletten) oder einer Dose Polymer (150 Pillen) hergestellt. Dieses Werkzeug versorgt den Körper aktiv mit essentiellen Spurenelementen und regt den Stoffwechsel an. Zulassungsbegrenzung: eine hohe Empfindlichkeit gegenüber den Bestandteilen des Arzneimittels. Indikationen für die Verwendung von Zink enthaltenden Mitteln:

• komplexe Behandlung mit Medikamenten, die Zink aus dem Körper "auswaschen";
• Aale;
• Glatze (Haarausfall vom Kopf, Bart, Gliedmaßen, anderen Körperteilen);
• enteropathische Akrodermatitis;
• zusätzliche therapie für geschädigte haut, die lange heilt.

Sie sollten die Zusammenfassung studieren, um zu lernen, wie man Zinktabletten Zinkteral einnimmt. Vitamine werden jeweils zwei Stunden vor den Mahlzeiten oder eine Stunde nach den Mahlzeiten konsumiert. Die Dauer des Behandlungsverlaufs wird vom Arzt festgelegt und hängt von den individuellen Bedürfnissen des Patienten und der Art seiner Erkrankung ab. Die durchschnittliche Therapiedauer beträgt ein bis drei Monate.

Brausende Vitamine Zinkit wird in einer Röhre mit zehn Teilen hergestellt (in der Packung befinden sich zwei Tuben). Der Wirkstoff des Arzneimittels ist Zinksulfat, das vom menschlichen Körper perfekt aufgenommen wird. Zinkit-Tabletten sind ein Analogon von Zincteral, stellen jedoch den normalen Gehalt des Spurenelements im Blut nicht weniger wirksam wieder her. Sie kämpfen auch erfolgreich mit den Folgen eines Zinkmangels: Gefäßschwäche, Schwäche, Haarausfall, langsame Heilung von Hautläsionen.

Um die Vitamine richtig einzunehmen, muss eine Pille in Wasser aufgelöst werden. Dosierung: Trinken Sie Lösung, bevor Sie zweimal täglich essen. Zinkhaltige Mittel werden zur Vorbeugung oder komplexen Behandlung in Gegenwart eines ausgeprägten Mangels an einem nützlichen Spurenelement verwendet. Gegenanzeigen:

• allergisch gegen Vitaminbestandteile;
• Medikamentensensitivität;
• schwere Formen von Nieren-, Leber-, Gallenblasenerkrankungen.

Aktives biologisches Supplement (BAA), das zusammen mit Lebensmitteln verwendet wird, um das gewünschte Niveau des Spurenelements wiederherzustellen - Gepatsink. Die Zusammensetzung der Tabletten Biotin, Vitamin E und Zink. Um das Medikament einzunehmen, hat es einen positiven Effekt, Sie müssen es einmal täglich trinken, eine Pille. Die Dauer der Behandlung wird vom Arzt bestimmt. Kontraindikationen für die Anwendung von Gepatsinka: Unverträglichkeit der Bestandteile von Nahrungsergänzungsmitteln, Schwangerschaft, Stillzeit.

Vitamine mit Zink

Zinkhaltige Mittel werden bisher in einem großen Sortiment präsentiert. Im Folgenden sind einige der beliebtesten Mehrkomponentenmedikamente für Behandlungs- und Präventionsmaßnahmen aufgeführt:

1. Vitrum ist ein Arzneimittel mit einem sehr breiten Wirkungsbereich. Es besteht aus mehr als 30 Vitaminen, Spurenelementen (Zink, Magnesium, Kupfer, Kalzium usw.). Vitrum wird in Tabletten hergestellt. Die Therapie dauert mindestens einen Monat, die Dauer wird vom behandelnden Arzt bestimmt. Dosierung: einmal täglich auf die Pille. Indikationen zur Verwendung:

• geringe Resistenz gegen Infektionen;
• falsche, unausgewogene Ernährung, Abnormalitäten im Verdauungssystem;
• starkes Bedürfnis des Körpers nach Vitaminen, Spurenelementen;
• Genesung (Genesungsstadium nach einer Infektionskrankheit).

2. Vitamine mit hohem Zinkgehalt Complivit ist ein billiges Analogon der oben genannten Zubereitungen. Es hat viele verschiedene Makro- und Mikroelemente. Machen Sie Complivit in Form von Tabletten, die in verschieden große Gläser gefüllt werden. Zur Prophylaxe wird 1 Pille pro Tag empfohlen, und bei der Behandlung von Zinkmangel und anderen Nährstoffen zweimal täglich eine Tablette. Der Behandlungskurs dauert etwa einen Monat. Ärzte raten, in solchen Fällen einen Multivitaminkomplex zu trinken:

• Mangel an Mineralien;
• Diät;
• defekte Diät;
• Avitaminose;
• Hypovitaminose;
• Erholungsphase nach schwerer Erkältung, Infektionskrankheit.

3. Supradin ist ein wirksames nützliches Medikament, das viele Vitamine und Mikroelemente enthält. Erhältlich in Tabletten (Standard und Brausetabletten). Verwenden Sie Supradin 30 Tage lang einmal täglich. Empfehlungen zur Verwendung:

• Prävention von saisonalen Erkältungen;
• Vitaminmangel;
• starke körperliche Anstrengung (z. B. sind zinkhaltige Mittel sehr nützlich beim Bodybuilding und beim Profisport);
• Verschleiß der Nagelplatten, Haare;
• Antibiotika, Hormonpräparate;
• übermäßiger Gebrauch von alkoholischen Getränken, Rauchen.

Preis von Zink Drogen

Die Kosten von Produkten, die Zink enthalten, hängen von vielen Faktoren ab: Verkaufsort, Hersteller, Freisetzungsform, Anzahl der Tabletten pro Packung. Sie können Medikamente in vielen Apotheken in Moskau und in der Region kaufen. Eine andere Möglichkeit ist die Bestellung im Internet, während Sie einen Rabatt und kostenlosen Versand erhalten. Die Tabelle zeigt den Durchschnittspreis von im Handel erhältlichen Vitaminen.

Der Name des zinkhaltigen Arzneimittels (Tabletten, Kapseln, Brausetabletten)

Zink Mangel und Überschuss an Zink, Zinkverbrauchsnormen

Zink ist ein wesentliches Spurenelement, damit Menschen gesund bleiben können. Dieses Element nimmt nach der Eisenkonzentration im Körper den zweiten Platz ein.

Zink befindet sich in den Zellen des ganzen Körpers. Es ist für die Verteidigung des Körpers (des Immunsystems) notwendig, damit es richtig funktioniert. Zink spielt auch eine wichtige Rolle bei der Zellteilung, beim Wachstum, bei der Wundheilung und beim Abbau von Kohlenhydraten.

Zink ist auch für das Funktionieren der Geruchs- und Geschmackssinne unerlässlich. Im Mutterleib, im Säuglingsalter und in der Kindheit, braucht der menschliche Körper Zink, um sich richtig zu entwickeln und zu entwickeln.
Die neuesten Informationen zur Untersuchung von Zinkzusätzen zeigen, dass:

- Wenn Zink mindestens 5 Monate eingenommen wird, kann es das Erkältungsrisiko verringern.
- Wenn Sie innerhalb von 24 Stunden nach den ersten Erkältungssymptomen mit der Einnahme von Zinkpräparaten beginnen, kann dies die Symptome reduzieren und sie weniger ernst nehmen.

Nahrungsquellen für Zink

Proteinreiche Nahrungsmittel enthalten große Mengen an Zink. Rindfleisch, Schweinefleisch und Lammfleisch enthalten mehr Zink als Fisch. Dunkles Hühnerfleisch hat mehr Zink als helles Hühnerfleisch.

Andere gute Zinkquellen sind Nüsse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Hefe.
Obst und Gemüse sind keine guten Zinkquellen, da Zink aus pflanzlichen Proteinen dem Körper nicht so leicht zur Verfügung steht wie Zink aus tierischen Proteinen. Daher sind Diäten und vegetarische Diäten, die wenig Eiweiß enthalten, normalerweise wenig Zink.
Zink ist in den meisten Multivitamin- und Mineralstoffzusätzen enthalten. Diese Zusätze können Zinkgluconat, Zinksulfat oder Zinkacetat enthalten. Es ist noch nicht klar, ob eine Form besser ist als die andere.

Zink ist auch in einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten wie Nasensprays und Gelen usw. enthalten.

Täglicher Bedarf an Zink

Wie viele Einheiten jedes Vitamins eine Person benötigt, hängt von seinem Alter und Geschlecht ab. Andere Faktoren wie die Schwangerschaft und die menschliche Gesundheit sind ebenfalls wichtig. Schwangere oder stillende Frauen brauchen mehr Zink. Der beste Weg, die täglichen Vitamine zu sich zu nehmen, besteht darin, eine große Auswahl an Obst, Gemüse, Milchprodukten, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten zu sich zu nehmen.

Wir empfehlen jedem, sich an seinen Arzt oder Ernährungsberater zu wenden, was für ihn von größerem Nutzen ist.

Tagesrate Zink für Neugeborene

- 0-6 Monate: Milligramm 2 pro Tag (mg / Tag)
- 7-12 Monate: 3 mg / Tag

Tagesrate Zink für Kinder und Schüler

1-3 Jahre: 3 mg / Tag
- 4-8 Jahre: 5 mg / Tag
- 9-13 Jahre: 8 mg / Tag

Tägliche Zinkaufnahme für Jugendliche und Erwachsene

- Jungen und Männer ab 14 Jahren: 11 mg / Tag
- Mädchen und Frauen zwischen 14 und 18 Jahren: 9 mg / Tag
- Frauen ab 19 Jahren: 8 mg / Tag

Exzess und Zinkmangel im Körper

Symptome eines Zinkmangels sind:

- häufige Infektionen
- Hypogonadismus bei Männern;
- Haarausfall
- Appetitlosigkeit
- Probleme mit dem Geschmackssinn;
- Probleme mit dem Geruch
- Geschwüre auf der Haut;
- langsames Körperwachstum;
- Probleme beim Sehen im Dunkeln;
- Wunden, die lange nicht heilen.

Zinkergänzungen in großen Mengen können Durchfall, Bauchschmerzen und Erbrechen verursachen - in der Regel innerhalb von 3-10 Stunden nach der Einnahme. Alle diese Symptome verschwinden innerhalb kurzer Zeit, nachdem die Verwendung dieser Ergänzungen eingestellt wurde.
Menschen, die Nasensprays und Gele verwenden, die Zink enthalten, können Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel Geruchsverlust.

Zink im menschlichen Körper

Zink ist ein Metall, das für den menschlichen Körper harmlos ist, aber einige seiner Verbindungen wie Sulfat und Oxid sind giftig. Zinkoxid ist gleichzeitig ein getesteter therapeutischer Wirkstoff, der in Form von Salben und Pulvern verwendet wird.

Kürzlich durchgeführte Studien auf dem Gebiet der Medizin haben gezeigt, dass dieses Element als Antioxidans wirkt, das für die Wundheilung und die Proteinsynthese notwendig ist. Es ist wichtig für die Aktivität der männlichen Hormone, die Arbeit der Prostata und die Entwicklung der menschlichen Fortpflanzungsorgane. Deshalb sollte jeder wissen, welche Lebensmittel Zink enthalten, und dieses Element beim Kochen erhalten können und die Symptome seines Mangels feststellen können.

Haferflocken mit Beeren - eine ausgezeichnete Zinkquelle

Vor kurzem sind Zink enthaltende Medikamente aufgetaucht, die häufig gegen Erkältungen und Grippe eingesetzt werden. Zinkmedikamente können an Viren binden, die Erkältungen verursachen (Rhinoviren), und ihnen die Fähigkeit nehmen, sich zu vermehren, so dass die Symptome der Krankheit verschwinden.

Zink fördert das menschliche Wachstum, schützt die Galle und die Leber vor schädlichen Einflüssen und Substanzen und sorgt für das Funktionieren aller Sinne. Dieses Mineral fördert die Zellteilung in folgenden Fällen: mit der Entwicklung des Embryos, Wundheilung und malignen Tumoren. Dieses Element ist gut und böse in einer Flasche, was durch seine Fähigkeit erklärt wird, die Teilungs- und Krebszellen zu beeinflussen, die zur Entwicklung bösartiger Tumore beitragen.

Welche Lebensmittel enthalten Zink?

Zinkhaltige Produkte müssen die tägliche Ernährung jedes Menschen bereichern. Die Substanz kann den Spurenelementen zugeschrieben werden, die die Jugend aufgrund ihrer Wirkung auf den Körper auf zellulärer Ebene bewahren. Dieses Element ist am Stoffwechsel beteiligt und in der Zusammensetzung aller Enzyme, Hormone und Vitamine enthalten.

Alle Menschen, die sich ausnahmslos um ihre Gesundheit kümmern, sollten wissen, welche Produkte Zink enthalten, und sie täglich verwenden. Von der gesamten verbrauchten Mineralmenge wird nur ein kleiner Teil dieses Elements mit der Nahrung aufgenommen. Deshalb sollten Sie jeden Tag versuchen, möglichst viel von Lebensmitteln zu sich zu nehmen, die dieses Spurenelement enthalten.

Pflanzliche Zinkquellen

• Gemüse - Brokkoli, Mais, Karotten, Radieschen, Blumenkohl, Spinat, Frühlingszwiebeln;
• Frucht - Avocado;
• Beeren - Himbeere, Blaubeere;
• Getreide - Reis, Weizen, Haferflocken;
• Hülsenfrüchte - Bohnen, Linsen, Erbsen
• Pilze und Schokolade;
• Nüsse - Erdnüsse, Walnüsse und Pinienkerne, Kokosnuss;
• Samen - Sonnenblume und Kürbis, Sesam.

Tierquellen für Zink

• Fleisch - Rindfleisch, Truthahn, Schweinefleisch, Lamm, Ente;
• Innereien - Rinderzunge, Herz;
• Meeresfrüchte - Austern;
• Fisch - Fluss, Sardine, Thunfisch;
• Milchprodukte - Schmelzkäse.
• Eigelb

Die Hauptfunktionen von Zink im Körper

• Warnt vor Diabetes - aufgrund der Fähigkeit des Elements, Verbindungen mit dem Hormon Insulin zu bilden, das den Kohlenhydratstoffwechsel im Körper reguliert;
• Notwendig für die Bildung von Knochengewebe - mit Hilfe dieses Prozesses im Körper von Erwachsenen und Kindern wird das Skelett wiederhergestellt, das Auftreten von "porösen" Strukturen wird verhindert;
• Es verhindert das Auftreten von Epilepsie im menschlichen Körper - diese Substanz ist die Substanz von Taurin, deren Fehlen zum Auftreten der Krankheit führt;
• Fördert die Aufnahme von Vitamin A im Körper - Zinkpräparate werden zur Behandlung zahlreicher Erkrankungen (Magengeschwüre, Anämie, Prostatatumore, Hautkrankheiten, einschließlich Verbrennungen) verschrieben. Dank dieses Elements wird Vitamin A aus der Leber freigesetzt, was dazu beiträgt, seinen Mangel auszugleichen der Körper;
• Bietet eine schnelle Wundheilung - Sie können Salben oder Tabletten mit diesem Element verwenden oder einfach mineralreiche Lebensmittel in die Ernährung einbeziehen.
• Beeinflusst die geistigen Fähigkeiten einer Person - es besteht ein Zusammenhang zwischen den körperlichen und geistigen Fähigkeiten der Menschen und dem Inhalt des Elements in ihren Organismen;
• Verhinderung der Entwicklung von Rheuma und Arthritis - eine an Zink enthaltenden Lebensmitteln reichhaltige Ernährung hilft, die Entwicklung dieser Krankheiten zu stoppen, und hilft in einigen Fällen, sie loszuwerden;
• Verbessert den Zustand der Haare - hilft, die Struktur der Haare und der Kopfhaut zu verbessern und wiederherzustellen, um deren Verlust zu verhindern.

Video aus dem Internet

Tagesmenge an Zink

Im menschlichen Körper befinden sich etwa 2 Gramm. Zink, das zur Aufrechterhaltung der erforderlichen Prozesse verwendet wird. Damit die Reserven dieses Minerals nicht abnehmen, müssen tägliche Nahrungsrationen, die reich an diesem Mineral sind, oder die Einnahme von Medikamenten aufgenommen werden, falls dies nicht der Fall ist.

Tagesgeld für Kinder

• 0-6 Monate - 2 mg;
• 6-12 Monate - 3 mg;
• 1-3 Jahre - 4 mg;
• 4-8 Jahre - 5 mg;
• 8-13 Jahre alt - 8 mg;
• Von 14 und älter - 11 mg.

Tagespreis für Frauen

Die für den Verzehr erforderliche Zinkmenge pro Tag variiert je nach Alter und Lebensstil einer Person.

• 14-18 Jahre alt - 9 mg;
• Von 19 und älter - 8 mg;
• Trächtigkeitsdauer - von 12 bis 13 mg;
• Stillzeit - von 11 bis 12 mg.

Tagespreis für Männer

Mit zunehmender körperlicher Anstrengung und übermäßigem Schwitzen steigt der Zinkbedarf um ein Vielfaches. Alkohol ist auch eine ernsthafte Bedrohung für die Menge dieses Minerals im Körper.

• Ab 14 Jahren und älter - 11 mg.

Zinkmangel im Körper

Zinkmangel kann durch Lebererkrankungen, Funktionsstörungen der Schilddrüse, Mineralstoffmangel im Wasser, schlechte Resorption verursacht werden. Das Fehlen eines Elements kann durch den großen Einsatz von Phytin (enthalten in Hanfsamen und Ölkuchen sowie in einigen Getreidekleie) verursacht werden, das das Mineral „bindet“ und die Assimilation erschwert.

Ein Zinküberlauf im Körper tritt bei folgenden Erkrankungen auf: Bronchialkarzinome, Entzündungen oder Prostatakrebs, Leukämie. Das Trinken von Milch- und Kalziumergänzungen verringert die Resorption dieses Minerals fast zweimal und Alkohol und Kaffee entfernen das Element intensiv aus dem Körper.

Auswirkungen von Zinkmangel

Aufgrund eines Zinkmangels im menschlichen Körper kommt es zu einer Reihe pathologischer Veränderungen, deren Symptome bekannt sein sollten, um den Nährstoffmangel des Minerals selbständig zu erkennen und rechtzeitig den begonnenen Prozess zu beseitigen, um die Ernährung auszugleichen.

Aus Mangel an mineralischen Hautschäden, langsames Haar- und Nagelwachstum. Mineralstoffmangel verursacht auch die folgenden Symptome:

• Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts;
• Beeinträchtigung der Nährstoffaufnahme
• Langsame Wundheilung;
• Haarausfall und brüchige Nägel;
• Verschlechterung und Verlust des Gedächtnisses;
• Das Auftreten von Magengeschwüren und Diabetes;
• Anomalien der Entwicklung des Kindes bei Zinkmangel während der Schwangerschaft.

Ein Zinkmangel im menschlichen Körper kann zu einer ganzen Reihe von neuropsychiatrischen und neurologischen Störungen führen: Schizophrenie, Epilepsie, Multiple Sklerose, akute Psychose, Essstörungen, Demenz, Depression und Beeinträchtigung der Aufmerksamkeit.

Die Behandlung des Mineralstoffmangels erfolgt mit Hilfe spezieller Diäten und Medikamenten in Form von Vitamin-Mineral-Komplexen. Das Fehlen dieses Elements ist viel schwerwiegender, weil es für die menschliche Gesundheit gefährlich ist.

Überschüssiges Zink im Körper

Die folgenden Symptome sind für einen Zinküberschuss charakteristisch: Schwäche und Übelkeit. In der Zeit des Überschusses an Mineralien im menschlichen Körper verstößt die Assimilation anderer Spurenelemente, insbesondere Eisen, Kupfer und Mangan.

Die Gründe für den Überschuss dieses Elements sind die unkontrollierte Einnahme von Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln, die dieses Mineral enthalten.

Zinkhaltige Produkte

Derzeit sind die beliebtesten Zinkzubereitungen in Form von Salben, Pulver (Sulfat, Chlorid und Oxid) sowie Lösungen zur äußerlichen Anwendung. Folgende Medikamente sind gefragt:

• Injektionslösung - Zinksulfat;
• Augentropfen - Zinksulfat 0,25%;
• Monokomponente "Tsintrekal" - polnische Produktion, ist in Form von Tabletten für den internen Gebrauch erhältlich. Enthält 45 mg Elementarwirkstoff - Zink.

Wie viele Vitamine brauchen Sie pro Tag?

Berechnen Sie mit Hilfe einer täglichen Einnahme von Vitaminen und Mineralien.

http://vitaminis.ru/sutochnaya-norma-tsinka-dlya-zhenshhin.html