Der Erhalt von Vitamin B12-Produkten (Cyanocobalamin) ist für das Funktionieren des Körpers erforderlich. Eine kristalline Substanz, die Kobalt enthält, wurde erstmals 1948 künstlich aus der Leber gewonnen und wird immer noch zur Vorbeugung und Behandlung einer umfangreichen Liste von Krankheiten verwendet.

Funktion im Körper

Cyanocobalamin ist wasserlöslich und wird durch Darmflora synthetisiert. Es ist für den Hämoglobinspiegel verantwortlich, das Funktionieren des Nervensystems, reduziert die Reizbarkeit, in Kombination mit Folsäure (B9) ist es für die Blutbildung im Knochenmark notwendig, die Reifung der Erythrozyten.

Ein ausreichender Gehalt an Nahrungsmitteln Vitamin B12 regt den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel an, aktiviert das Blutgerinnungssystem, wirkt sich positiv auf die Funktion des Nervensystems und der Leber aus, stimuliert die Produktion von Gallensalzen, was den Cholesterinspiegel senkt.

Vitamin B12, das tierische Produkte enthält, ist in der Leber und in den Nieren sowie in der Milz und in den Muskeln zu finden.

Cyanocobalamin wird zur Vorbeugung und Behandlung verschiedener Formen von Anämie, Erkrankungen der Leber, Milz, Haut, Neuritis und Neuralgie, zur Erschöpfung des Körpers, Stoffwechselstörungen, Entzündungen der Mundschleimhaut verwendet.

Vitamin B12 hat eine positive Wirkung auf die Arbeit des Herzmuskels und der Schilddrüse, stärkt das Immunsystem, normalisiert den Blutdruck, hat antiallergische, antitumorale und antitoxische Wirkungen und kann die Wirkung einiger Medikamente verstärken.

Vitamin-B12-haltige Produkte werden in die Diät aufgenommen, um die Fortpflanzungsfunktion (insbesondere bei Männern) zu verbessern, den Appetit zu verstärken, den Tonus zu erhöhen, den Schlaf zu normalisieren, Depression zu bekämpfen, die Reizbarkeit zu reduzieren, die Konzentrationsfähigkeit zu erhöhen und das Gedächtnis zu verbessern.

Täglicher Bedarf

Der empfohlene Tagesbedarf beträgt:

• für erwachsene - bis zu 3 mcg;
• für stillende Mütter - 2-4 mcg;
• für Kinder - 0,5-1,5 µg;
• für Babys - bis zu 0,4 mcg.

Diese Werte können durch Alkoholmissbrauch, Rauchen, Verhütungsmittel und Schlaftabletten erhöht werden.

Es ist besonders wichtig, die notwendige Vitamin B12-Zufuhr für Vegetarier bereitzustellen, da pflanzliche Produkte dies nicht enthalten. Um das Defizit zu vermeiden und zu beseitigen, müssen Vegetarier Multivitaminpräparate einnehmen.

Liste und Tabelle der Produkte, die Vitamin B12 enthalten

Cyanocobalamin synthetisiert die Darmflora. Bisher wurde es künstlich mit Mikroorganismen gewonnen, die in ein Nährmedium mit Kobaltsalzen gebracht wurden.

In Gemüse und Obst fehlt Cyanocobalamin. Trotz der Tatsache, dass Rüben ein Pflanzenprodukt ist und kein Cyanocobalamin enthält, enthält sie Cobalt-Salze, die von der Darmflora für die Synthese von Vitamin B12 verwendet werden.

Für eine bessere Aufnahme ist es notwendig, Kalzium zu sich zu nehmen, mit dem Cyanocobalamin während des Essens interagiert. Vitamin B12 wird von Folsäure (B9) aufgenommen.

Das meiste Vitamin B12 in tierischen Produkten enthält Leber, Fleisch, Fischkaviar und Milchprodukte. Sie müssen einmal pro Woche in die Diät aufgenommen werden.

Ursachen und Symptome eines Mangels

Aus dem Körper wird Cyanocobalamin in die Galle ausgeschieden, seine Zerstörung erfolgt über einen längeren Zeitraum.

Ein Mangel an Vitamin B12 wird vor allem bei einer langen Ablehnung der Produkte festgestellt, die es enthalten - Fleisch, Leber, Fisch, Milch und Eier. E200 kann auch die Zerstörung von Cyanocobalamin verursachen.

Ein Mangel führt zu einer Verletzung seiner Resorption bei Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts - atrophische Gastritis, Enterokolitis, helmthische Invasionen.

Bei regelmäßigem Mangel entwickelt sich eine B12-Mangelanämie innerhalb von 5-6 Jahren. Infolgedessen sinkt die Bildung von Desoxyribonukleinsäure, der Fettsäuremetabolismus, die Erythrozyten- und Hämoglobinwerte, der Gastrointestinaltrakt und das zentrale Nervensystem sind betroffen. Diese Art der Anämie kann zu Erkrankungen der Leber, der Nieren und des Blutes führen.

Ursachen der B12-Mangel-Anämie können auch mit der Einnahme von Medikamenten gegen Anfälle, Verhütungsmittel und übermäßiger Konsum von hefehaltigen Lebensmitteln zusammenhängen.

Bei Erkrankungen des Magens, der Gallenwege, des Darms tritt der sogenannte sekundäre Vitaminmangel auf, der mit einer Abnahme der Produktion von Cyanocobalamin-Darmmikroflora einhergeht.

Selbst bei ausreichender Einnahme von Vitamin B12-haltigen Produkten kann es schlecht resorbiert werden, wenn der Körper nicht genug des sogenannten internen Faktors (Casta-Faktor) produziert - ein Enzym, das mit der inaktiven Form von Cyanocobalamin aus der Nahrung in Wechselwirkung tritt und es in eine aktive (verdaubare) Form umwandelt.

Im Alter wird der Kasla-Faktor oft aufgrund der reduzierten Säuresynthese im Körper praktisch nicht produziert. In diesem Fall kann der Arzt anstelle von Cyanocobalamin-Tabletten Injektionen verschreiben. Die Aufnahme saurer Pflanzennahrung - Beeren, Obst, Gemüse - trägt dazu bei, die erforderliche Säureproduktion im Körper aufrechtzuerhalten.

Viele Vitamine zerstören sich gegenseitig, so dass Sie mit den Injektionen die Vitamine B12 und B1, B2, B6 und Ascorbinsäure nicht in einer Spritze mischen können, die durch das im Cyanocobalamin-Molekül enthaltene Cobalt-Ion zerstört werden.

Die folgenden Symptome können auf einen Vitamin-B12-Mangel hinweisen:

• Müdigkeit, Schläfrigkeit, Depression;
• Kopfschmerzen, Schwindel;
• Reizbarkeit;
• Appetitlosigkeit;
• Taubheit der Gliedmaßen;
• Schwächung und Haarausfall;
• grauer oder gelblicher Teint.

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Überschüssiges Cyanocobalamin

Wenn Sie Nahrungsmittel erhalten, die Vitamin B12 enthalten, tritt kein Überfluss auf. Bei einer Überdosierung von Vitaminkomplexen sind jedoch allergische Reaktionen möglich.

Bei übermäßiger Erregung kommt es zu nervöser Erregung, raschem Herzschlag (Tachykardie), Schmerzen im Herzbereich.

Bei folgenden Erkrankungen ist ein Überschuss möglich: chronische Hepatitis, Zirrhose, chronisches Nierenversagen, Leukämie.

http://www.silazdorovya.ru/v-kakix-produktax-soderzhitsya-vitamin-b12/

Wo enthält Vitamin B12. In welchen produkten

Vitamin B12 ist eine wasserlösliche Substanz Cyanocobalamin.

Neben anderen ähnlichen Substanzen zeichnet es sich durch seine Fähigkeit aus, sich in wichtigen menschlichen Organen anzusammeln - Nieren, Lunge, Milz und Leber. Cyanocobalamin ist aufgrund seiner Licht- und Temperaturbeständigkeit in Lebensmitteln gut erhalten.

Bedenken Sie, warum der Körper Vitamin B12 benötigt, wie gefährlich es ist und wie es nicht möglich ist, die Substanz wieder aufzufüllen.

Der Wert von Vitamin B12 im Körper

Cyanocobalamin übernimmt im menschlichen Körper viele verschiedene Funktionen.

Es stärkt das Immunsystem, verhindert die Ansammlung von Fett in der Leber und schützt vor Fettleibigkeit, stimuliert die Aktivität der weißen Blutkörperchen und verlängert die Lebensdauer von AIDS-Patienten, die ausreichend Vitamin B12 zu sich nehmen.

Die Substanz ist für die Arbeit des Gehirns und den psychoemotionalen Status verantwortlich:

• Stärkt die Nervenfasern.
• Warnt Depression.
• Beseitigt Schlafstörungen.
• Passt den Körper an, um das Tagesregime zu ändern.

Hämatopoetische Prozesse und Mechanismen zur Bildung von Knochengewebe benötigen auch Vitamin B12. Ein Mangel an Cyanocobalamin hemmt das Knochenwachstum, was im Kindes- und Jugendalter nicht akzeptabel ist. Die rationelle Einnahme einer wasserlöslichen Substanz normalisiert den Blutdruck, der zu einer Abnahme neigt.

Der tägliche Bedarf an Vitamin B12 ist vernachlässigbar - nur 0,000003 g. Für ein Jahr vollwertige körperliche Aktivität reichen 0,001 g. Diese Menge ist optimal für gesunde Menschen ohne schlechte Gewohnheiten. Raucher, Alkoholliebhaber, Vegetarier und ältere Menschen sollten Cyanocobalamin als Bestandteil ihrer Vitaminkomplexe einnehmen oder in Pillenform verwenden.

In der Schwangerschaft und bei HB nimmt der Vitaminbedarf 2 - 4 mal zu. Aber du kannst B12 nicht selbst nehmen. Lohnt es sich, den Vitaminspiegel im Körper zu erhöhen, entscheidet der Arzt.

Was ist gefährlich Hypovitaminose Cyanocobalamin

Der Mangel an Vitamin B12 provoziert die Entstehung von Nervenstörungen, darunter Multiple Sklerose. Das Wesentliche der Pathologie ist wie folgt: Die Myelinschichten, die die Nervenaxone schützen, werden zerstört, und bei einer Person wird eine Lähmung diagnostiziert.

Die Lebenszeit bei Multipler Sklerose wird erheblich reduziert.

Stoffwechselreaktionen für den Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen können bei Vitaminmangel nicht vollständig ablaufen. B12 ist ein wichtiger Teilnehmer an der Synthese von RNA und DNA von Zellen, die Erbinformationen erzeugen.

Der Gastrointestinaltrakt reagiert auf seine Art auf einen Mangel an Cyanocobalamin. Aufgrund der schlechten Lebensmittelverarbeitung treten verschiedene pathologische Zustände auf:

• Immunschwäche
• Gedächtnisstörung
• Schläfrigkeit
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit
• Häufiges Schwindelgefühl.
• Verletzung visueller Funktionen.

Es ist nicht immer möglich, sofort eine Vitamin-B12-Hypovitaminose zu diagnostizieren. Es wird für einige Jahre zu einem echten Problem, wenn eine Person unsachgemäß isst. Um einer Hypovitaminose vorzubeugen, reicht es aus, nur 1/10 der Tagesnorm zu verwenden und die Ernährung tierischer Produkte nicht zu berauben.

Was sind die Symptome eines Mangels an Vitamin B12 bei Erwachsenen? Die ersten hellen Zeichen von Beriberi werden sein:

1. Taubheit des Körpers.
2. Gelbe Haut
3. Leichte Verdunkelung der Handflächen.
4. Kribbeln in den Fingern, ähnlich den Empfindungen während der winterlichen Abkühlung der Gliedmaßen, leichtes Jucken.
5. Zahnkrankheit Glossite Gunter-Muller, die sich in Rötung der Zunge und Entzündung der Papillen äußert.
6. Ständiges Gefühl von Gänsehaut.

Einige dieser Symptome signalisieren das Fortschreiten der Anämie, andere sprechen vom Versagen des Nervensystems. Sie werden einzeln oder in einem Komplex beobachtet. Kribbeln und Taubheit gelten jedoch als die spezifischsten für die Hypovitaminose von Cyanocobalamin.

Anämie als Hauptsymptom eines Vitaminmangels entwickelt sich durch die unsachgemäße Bildung bestimmter Blutzellen. Abweichung bedeutet einen Verstoß gegen organische Stoffwechselprozesse und eine Reihe von Anomalien in verschiedenen Organen und Systemen. Anämie selbst tritt in zwei Formen auf:

1. Megaloblastikum, verbunden mit einer unzureichenden Zufuhr von Vitamin B12 in der Ernährung.
2. Schädlich, weil der Verdauungstrakt Cyanocobalamin nicht aus der Nahrung aufnehmen kann.

Welche Nahrungsmittel haben viel Vitamin B12

Sie können die Hypovitaminose einer nützlichen wasserlöslichen Substanz verhindern, wenn Sie wissen, wo Vitamin B12 gefunden wird.

Die natürliche Quelle für Cyanocobalamin sind die Innenseiten von Tieren - Rind- und Kälberleber, Nieren und das Herz verschiedener Vertreter der Tierwelt. Es wird empfohlen, Innereien 1 - 2 Mal pro Woche in gebratener, gedämpfter und gekochter Form zu essen. Unter der Beilage können Sie frisches Gemüse und Kräuter verwenden.

Der zweite Platz unter den tierischen Produkten, die Vitamin B12 in großen Mengen enthalten, belegt die Meeresbewohner:

Auf dem 3. Platz im Inhalt von Cyanocobalamin befinden sich Produkte der Milchproduktion. Der tägliche Konsum von Milch, Käse, Kefir, Hüttenkäse und Sauerrahm unterstützt nicht nur die betreffende Substanz, sondern auch andere Elemente (Vitamine B1, D, B2, A und Calcium).

Ist Vitamin B12 in pflanzlichen Lebensmitteln und in welchen Lebensmitteln?

Ja, die Substanz ist vorhanden, jedoch in sehr geringen Anteilen. Daher sollten Vegetarier zur Vorbeugung von Hypovitaminose zusätzlich pharmazeutische Präparate in Form von Pillen und Ampullen einnehmen. Für die ernährungsphysiologische Unterstützung des Körpers ist es hilfreich, Flocken und spezielle, vitaminreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind:

1. Soja.
2. Nüsse
3. Hop
4. Rübe
5. Käse Tofu.
6. Spinat
7. Karottenoberteile.
8. Salatblätter.
9. Meerkohl
10. Gekeimter Weizen

Um eine Gesundheitsstörung zu vermeiden, empfehlen Ärzte, nur natürliche Produkte mit Vitamin B12 zu konsumieren. Die Tabelle hilft Ihnen dabei.

http://www.blog-o-krasote.ru/post-vitamin_v12_v_kakih_produktah_soderzhitsya.html

Vitamin B12 für Vegetarier

Die Beobachtung des Vitamin-B12-Spiegels im Körper ist besonders wichtig für Menschen, die kein Fleisch essen, da die Gefahr besteht, dass ein Mangel entsteht, der zu Anämie, Unfruchtbarkeit und Krebs des Verdauungstrakts führen kann. Durch das Defizit können Schäden am Zentralnervensystem und an den peripheren Nerven auftreten, was sich auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirkt.

In diesem Artikel betrachten wir, was Vitamin B12 ausmacht, warum der Körper es braucht und welche Eigenschaften es hat. Sie lernen, wie Sie einen Mangel an B12 bei Vegetariern vermeiden und was erklärt, dass das Niveau nicht von der gewählten Diät abhängt.

B12 - woher kommt es und warum wird es gebraucht?

Vitamin B12 ist in der Tat ein Bakterium und hat aufgrund seines Kobaltgehaltes einen zweiten Namen - Cobalamin. Es ist in allen Produkten tierischen Ursprungs vorhanden, während die Tiere es selbst nicht synthetisieren. Diese Substanz wird von den einfachsten im Boden und im Wasser enthaltenen Mikroorganismen - Bakterien, Pilzen und Blaualgen - produziert. Bakterien aus dem Boden fallen auf das Gras und Pflanzen, die Pflanzenfresser ernähren. Sobald sie sich im Gastrointestinaltrakt befinden, produzieren sie B12, das sofort absorbiert wird und in die Gewebe und Organe des Tieres gelangt. Die größte Menge ist in Leber und Nieren konzentriert. Am allermeisten sammelt es sich im Muskelgewebe, also im Fleisch.

Forschungsergebnissen zufolge fanden Wissenschaftler auch bei einigen Menschen B12 in der Mundhöhle, im Nasopharynx, in den oberen Bronchien und im Dickdarm.

Hauptmerkmale von B12:

• Normalisierung des Nervensystems;
• wichtige Rolle bei der Synthese von DNA und RNA;
• Einfluss auf die Bildung von roten Blutkörperchen;
• Teilnahme am Zellstoffwechsel.

Dieses wesentliche Element ist an der Schaffung und Erneuerung aller Körpergewebe beteiligt. Es ist für die gesunde Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft und den wachsenden Körper von Kindern und Jugendlichen notwendig.

B12-Mangel - wie man erkennt und was für Vegetarier gefährlich ist

Das Fehlen von b12 wirkt sich negativ auf die Arbeit des gesamten Organismus aus, wenn es nicht rechtzeitig erkannt und verhindert wird.

Bei Tieren und Menschen ist Vitamin B12 in der Leber konzentriert und lagert es ab. Im Übergang zum Vegetarismus können diese Bestände Monate und Jahre bestehen. Vegetarier, die sich für das Niveau von b12 interessieren, müssen sich nicht nur auf diese Bestände verlassen, sondern benötigen eine zusätzliche Quelle. Andernfalls besteht das Risiko eines erhöhten Homocysteins im Blut, was zur Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann und den Schwangerschaftsverlauf negativ beeinflussen kann.

Manifestationen eines b12-Mangels in einem frühen Stadium:

• Verdauungsstörungen
• Müdigkeit, Müdigkeit, Schläfrigkeit
• Appetitlosigkeit
• Übelkeit

Bei einem deutlichen Defizit werden die Symptome bereits gefährlich und manifestieren sich als:

• Taubheit oder Kribbeln in den Gliedmaßen, Muskelschwäche
• blasser und leicht gelber Teint
• erhöhte Nervosität, Aggression oder Depression, Gedächtnisprobleme, Halluzinationen
• Tinnitus, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Atemnot, Herzklopfen
• Geschwüre in den Mundwinkeln, Zahnfleischbluten, Entzündung der Schleimzunge
• Durchfall

Natürlich können diese Symptome verschiedenen Erkrankungen entsprechen. Um Vitaminmangel als Ursache zu identifizieren oder zu beseitigen, können Tests auf Homocystein oder Methylmalonsäure (MMA) hilfreich sein. Derzeit sind die Indikatoren dieser Substanzen die genauesten Marker für die Bestimmung des Gehalts an B12. Der Homocystein-Test hilft auch, den versteckten Mangel an b12, der asymptomatisch ist, aufzudecken.

Vegetarische Produkte mit B12-Gehalt

Wissenschaftliche Studien der letzten Jahrzehnte haben gezeigt, dass Pflanzen die für den Menschen nützliche Form von Vitamin B12 nicht enthalten. Eier, Milch und ihre Derivate sind entgegen der landläufigen Meinung keine zuverlässige Vitaminquelle.

Wenn b12 in ausreichenden Mengen enthalten ist:

1. Vitaminreiches Frühstückscerealien (Getreide), Nähr- und Bierhefe, pflanzliche Milch.
2. Vitaminpräparate. In der Regel erhalten Vegetarier Vitamin B12 als zuverlässigste Quelle.

Einige Vitamine können in den folgenden Lebensmitteln enthalten sein:

• Tofu-Käse, Tempeh-Brot, Miso-Paste, vorausgesetzt, Cobalamin produzierende Bakterien waren an ihrer Herstellung beteiligt.
• Natürliches landwirtschaftliches Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse auf kobalthaltigem Boden ohne Chemikalien.

Das Vorhandensein von Vitamin in Algen wird oft in Frage gestellt oder als vernachlässigbar angesehen. Viele von ihnen enthalten eine inaktive Form eines Vitamins, das eigentlich nicht resorbiert wird, aber die quantitativen Indikatoren seines Gehalts in der Analyse beeinflusst.

Features, die B12 beherrschen

Um ein Vitamin optimal zu nutzen, sollten Sie Folgendes beachten:

1. Vitamin B12, das mit Nahrungsmitteln oder Ergänzungsmitteln in Form fester Tabletten aufgenommen wird, wird im Magen aufgenommen. Dieser Prozess kann durch den für die Verdauung der Nahrung ausgeschiedenen Magensaft unterdrückt werden. Daher verursachen Erkrankungen, die mit einer Säuregehalt (Ulkus, Gastritis, Pankreatitis, Dysbiose, Parasiten) einhergehen, ein hohes Risiko für einen B12-Mangel für alle Menschen, unabhängig von der Art der Ernährung.
2. Vitamin B12 ist besser zur Selbstversorgung, in Form eines Sprays oder Tropfen unter die Zunge. In diesem Fall erfolgt die Resorption sofort im Mund, ohne in den Magen zu gelangen. Als Teil eines Multivitaminpräparats liegt es häufig in inaktiver Form vor und grenzt an Kupfer, Eisen, die Vitamine A, C, B1, B3, die seine Wirkung neutralisieren.
3. Gemeinsame Aufnahme b12 mit Calcium und Vitamin D erhöht die Aufnahme
4. Der Absorptionsgrad des Vitamins ist bei Einnahme in kleinen Dosen auf bis zu 5 mg pro Dosis erhöht.
5. Die Resorption von Antibiotika (synthetische und natürliche) sowie einige Medikamente stört.

Alle oben genannten Punkte legen nahe, dass die Aufrechterhaltung einer B12-Rate für Vegetarier und Veganer kein besonderes Problem darstellt. Dazu genügt es, regelmäßig angereicherte Lebensmittel und Vitaminpräparate zu sich zu nehmen. Menschen, die dies tun, leiden seltener unter einem Mangel als Menschen, die traditionell und ohne Zusatzstoffe essen. Dies wird durch zahlreiche Studien von Wissenschaftlern auf der ganzen Welt bestätigt.

Welche Schlussfolgerungen können gezogen werden:

1. Traditionelle Ernährung ist keine Garantie für die Erlösung von Mangel. Trotz der Menge an tierischen Produkten, die Vitamin B12 enthält, wird es bei Problemen mit der Arbeit des Magen-Darm-Trakts nicht vollständig absorbiert.
2. Für die qualitative Assimilation von Vitamin B12 wird empfohlen:

• überwachen Sie die Gesundheit des Verdauungssystems
• Nehmen Sie Ergänzungen in flüssiger Form oder als Kautabletten in kleinen Dosierungen

Kombinieren Sie die Vitaminzufuhr nicht mit Substanzen, die seine Wirkung neutralisieren.

http://myvegan-club.ru/posts/article/vitamin-b12-dlya-vegetariancev

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 ist ein sehr wichtiges Element für ein erfülltes und gesundes Leben. Vitamin B12 hat den Namen Cyanocobalamin. Es ist eine der Substanzen, die in der Gruppe der Vitamine B enthalten sind. Gleichzeitig ist es absolut einzigartig, da es Kobalt enthält. Es kann nicht allein im Darm entwickelt werden, daher kann der Körper den Bedarf nur mit tierischen Produkten decken. Daher sollten Sie auf jeden Fall wissen, wo Vitamin B12 gefunden wird.

Cyanocobalamin wird durch Sonneneinstrahlung und Wärmebehandlung nicht zerstört, da es in großen Mengen im Produkt und nach dem Kochen gelagert wird. Wenn die Wärmebehandlung dauerhaft ist, nimmt die Konzentration der Substanz in den Produkten um nur ein Drittel ab. Es ist ein wasserlösliches Element. Es kann sich in der Milz, der Leber, den Nieren und der Lunge ansammeln.

Warum brauchen Sie Vitamin B12?

Zunächst sorgt das Spurenelement für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und des gesamten Nervensystems. Nervenfasern funktionieren auch nicht richtig, wenn diese Substanz katastrophal ist. Es hilft bei der Bildung neuer Zellen sowie Blutzellen, Antikörpern und Nervenenden. Wenn Vitamin-B12-Vitaminmangel im Körper beginnt, beginnen Verdauungsprobleme und Stoffwechselprobleme, die Arbeit des Gehirns verschlechtert sich und die Nerven verändern sich. Er spielt eine wichtige Rolle bei der Blutbildung, und Anämie kann auf einen Substanzmangel zurückzuführen sein.

Was ist Cyanocobalamin im Körper nützlich für:

• verbessert die Schutzfunktionen des Körpers;
• synthetisiert Aminosäuren und Nukleinsäuren;
• lindert den Zustand nach Stress;
• zerlegt und liefert Vitamin B1 ins Blut;
• senkt das Cholesterin im Blut;
• bildet die Gewebe der Körperknochen;
• unterstützt die Leberfunktion normal;
• verbessert den Zustand der Haare;
• verbessert das Gedächtnis;
• verbessert den Appetit;
• beschleunigt das Wachstum in der Kindheit;
• verbessert die Konzentration der Aufmerksamkeit;
• verbessert und entwickelt das Gedächtnis;
• unterstützt den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel.

Welches Vitamin B12 wird am besten vom Körper aufgenommen? Natürlich in tierischen Produkten. Es ist in einigen pflanzlichen Lebensmitteln, aber solche Verbindungen des Vitamins können nicht vom Körper aufgenommen werden.

Was ist Vitamin B12?

Lieferanten von Vitamin B12 sind verschiedene Arten von Bakterien, einschließlich Blaualgen. Aber es ist nicht der Seetang (Seetang), den die Leute normalerweise in Geschäften kaufen. Sie sind reich an Spirulina, die oft in allen Arten von Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist, die in Apotheken erhältlich sind. Aber der Seetang enthält Vitamin in einer Form, die schwer zu meistern ist.

Vitamin B12 kommt in tierischen Produkten vor. Der Verdauungstrakt von Pflanzenfressern ist der Ort, an dem Cyanocobalamin unabhängig im oberen Darm produziert wird (derjenige, an dem Substanzen in den Körper aufgenommen werden). Weil das Vitamin schnell in den Blutkreislauf gelangt und an alle Organe und Systeme des Tieres verteilt wird, wird es in Form von Reserven in den Geweben abgebaut. Das meiste Vitamin ist in der Leber, da dieses Produkt für diejenigen unverzichtbar sein sollte, die den Mangel dieser Substanz füllen wollen.

Bei Raubtieren, Affen und Menschen wird Vitamin B12 auch nur im unteren Darm produziert, dh dort, wo keine Resorption mehr möglich ist. Daher wird der gesamte Cyanocobalaminvorrat während der Entleerung entnommen. Daher ist es unerlässlich, ein Spurenelement unter Verwendung von Produkten zu erhalten. Vieles ist nicht erforderlich - für das Leben eines Menschen werden nur wenige Milligramm Vitamin benötigt. Gleichzeitig kann die Leber einer Person eine Substanz für die Fälle reservieren, in denen plötzlich der Eintritt in den Körper aus irgendeinem Grund unmöglich ist. Bei Substanzmangel treten daher die Symptome der Hypovitaminose erst nach längerer Zeit auf. Und wenn die Symptome bereits leicht zu unterscheiden sind, kann die Gesundheit bereits ernsthaft gefährdet sein.

Vitamin B12 ist überhaupt nicht in Pilzen oder Pflanzen enthalten. Aus diesem Grund leiden Vegetarier oft an Hypovitaminose (falls sie sich sogar von fermentierten Milchprodukten und Eiern weigern). Dann können Sie nicht auf pharmazeutische Präparate verzichten, die Cyanocobalamin in der Zusammensetzung enthalten.

Gleichzeitig gab es Fälle, in denen Menschen, die Vegetarismus und Rohkost bevorzugen, eine absolut normale Konzentration von Vitamin B12 im Blut hatten. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass die menschliche Ernährung völlig natürlich wird, der Darm eine Reinigung durchführt und daher beginnen die Bakterien, die das Mikroelement bilden, nicht nur am Boden des Darms zu leben, sondern auch in jeder seiner Abteilungen. Aber um diesen Effekt schnell zu erreichen, wird es nicht gelingen: Der menschliche Körper muss sich komplett auf eine neue Art des Essens und der Ernährungsumstellung umbauen. Aus diesem Grund lohnt es sich nicht, dramatisch Vegetarier zu werden.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B12?

Tierquellen für Vitamin B12:

• Die Substanzkonzentration in Innereien ist am höchsten: Leber, Niere und das Herz von Pflanzenfressern.
• Fleisch von Pflanzenfressern (Kaninchen, Lamm, Geflügel, Rindfleisch);
• Fisch (Makrelen, Kabeljau, Karpfen, Heilbutt, Zackenbarsch, Forelle, Lachs, Hering, Sardinen, Barsch);
• Meeresfrüchte (Krabben, Tintenfisch, Jakobsmuscheln, Garnelen, Austern);
• fermentierte Milchprodukte (Sauerrahm, Käse, Butter, Kefir, Ryazhenka, Käse, Milch, Hüttenkäse, Joghurt, Schmelzkäse);
• Ei;
• Makrele;
• Trockenmilchmischungen;
• Kondensmilch.

Vitamin-B12-Dosierung

Jede Alterskategorie hat eine eigene Dosis an Vitamin B12. Darüber hinaus sollte es bei schlechten Gewohnheiten (Tabak, Alkohol), Alter, AIDS, Durchfall und Vegetarismus eingenommen werden. Vitamin B bei der Planung einer Schwangerschaft ist ebenfalls in großen Mengen erforderlich.

Norm in der Kindheit

Von der Geburt bis zu sechs Monaten dauert es 0,4 µg Vitamin, bis zu einem Jahr - 0,5 µg, bis zu drei Jahren - 1 µg, von vier bis sechs Jahren - 1,5 µg, von sieben bis zehn Jahren - 2 µg.

Norm für Männer

Ein erwachsener Mann benötigt mindestens 3 Mikrogramm Vitamin B12 pro Tag, ansonsten steigt das Risiko, dass verschiedene Pathologien im Körper auftreten, um ein Vielfaches.

Norm für Frauen

Eine Frau braucht so viel Substanz wie ein männlicher Körper - 3 Mikrogramm. Vitamin B bei der Planung, während der Schwangerschaft und Stillzeit erfordert mindestens 4,5 mg pro Tag.

Mangel an Vitamin B12

Hypovitaminose manifestiert sich in solchen Situationen, in denen eine Person nicht ausreicht, um bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen oder bestimmte Medikamente zu verwenden. Sofort ist der Mangel an Substanzen schwer zu bestimmen, da der Körper anfängt, Mikroelementvorräte in den inneren Organen zu verwenden. Es kann bis zu mehreren Jahren dauern, bis die Krankheit klar wird.

Die ersten Anzeichen sind Tinnitus, Kopfschmerzen, Schwindel, Appetitlosigkeit, Angstzustände, Reizbarkeit, Müdigkeit, Schwäche. Es wird schwierig für den Patienten, zu gehen, sich als Ganzes zu bewegen, seine Finger werden an den Gliedmaßen betäubt, das Atmen ist schwierig, der Puls wird schwach, die Haut wird blass.

In der Kindheit ist der Mangel an Vitamin B12 besonders schrecklich und verursacht:

• schwere Veränderungen in der Wirbelsäule;
• Gastritis;
• Anämie;
• Dermatitis;
• Glatze;
• beeinträchtigte Hautpigmentierung;
• Muskelkrämpfe;
• Entwicklungsverzögerung;
• beeinträchtigte Beweglichkeit der Arme und Beine;
• Bildung von Geschwüren in der Zunge.

Um einer Hypovitaminose vorzubeugen, ist es notwendig, korrekt und abwechslungsreich zu essen, schlechte Gewohnheiten aufzugeben, ausreichend zu schlafen, sich körperlich zu betätigen und mehr Zeit im Freien zu verbringen.

Es gibt auch einige Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B12:

• die Anzahl der Leukozyten und Blutplättchen im Blut nimmt ab;
• Es gibt Störungen in der Verdauung;
• Glieder werden stumm, es wird schwer zu gehen;
• Glossitis, Stomatitis;
• eine Person wird schnell müde, wird reizbar und deprimiert;
• Sehvermögen ist beeinträchtigt;
• Kopfschmerzen;
• Menstruation wird schmerzhaft.

Ohne Behandlung können folgende Bedingungen auftreten:

• beeinträchtigte Blutgerinnung;
• Anämie;
• Multiple Sklerose;
• Tachykardie;
• verschwommenes Sehen;
• starke Schmerzen und Krämpfe während der Menstruation;
• Glatze;
• Dermatitis;
• Schwächung des Immunsystems;
• Stress, Depressionen;
• Entzündung im Mund;
• Zungengeschwüre;
• Funktionsstörungen bei der Verdauung;
• Schlaf gestört

Überdosierung von Cyanocobalamin

Vitamin B12-Hypervitaminose ist selten. Es wird in den meisten Fällen bei Patienten nachgewiesen, die das Vitamin zusätzlich in Form von Medikamenten eingenommen haben oder wenn das Mikroelement parenteral injiziert wurde. In der Regel manifestiert sich als allergische Reaktion das Auftreten von Akne, Urtikaria. Die Person wird reizbar.

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Überdosierung nur bei häufigem Gebrauch von Lebensmitteln mit einer hohen Konzentration an Vitamin B12 unmöglich ist.

• Herzversagen;
• das Auftreten von Urtikaria;
• anaphylaktischer Schock;
• Thrombose;
• Lungenödem.

Die ersten Symptome einer Überdosierung sind sehr leicht zu beseitigen, da das Vitamin wasserlöslich ist. Die Hauptsache ist, diesen Moment nicht zu verpassen und Zeit zu haben, einen Spezialisten für die Behandlung zu kontaktieren.

Kann Vitamin B12 für kosmetische Zwecke verwendet werden?

Haar Vorteile

Dieses erstaunliche Vitamin ist in der Lage, das Aussehen von Haaren bereits bei der Einnahme zu verbessern. Es trägt zu einem schnellen Wachstum und zur Wiederherstellung der Struktur bei. Wenn im Körper genug davon vorhanden ist, hat eine Person keine Angst vor Glatze und Dermatitis.

B12 beseitigt die folgenden Haarsituationen:

• langsames Wachstum;
• starker Niederschlag;
• Haarfeinheit;
• lebloses, stumpfes Aussehen;
• Haarsteifigkeit;
• Zerbrechlichkeit.

Das Vitamin kann sowohl innen als auch außen aufgetragen werden.

Äußerlich wird es in seiner reinen Form verwendet, ohne sich mit irgendetwas zu vermischen. Sie können es auch zu Klimaanlagen und Haarmasken hinzufügen. In diesem Fall müssen mehrere Nutzungsregeln eingehalten werden:

• in einem Verlauf der Verwendung des Medikaments sollte nicht mehr als 15 Verfahren sein;
• Zwischen den Bewerbungen sollten drei bis sieben Tage vergehen.
• Pause zwischen den Kursen - mindestens zwei Monate;
• Es ist möglich, nur auf das trockene gewaschene Haar aufzutragen, wenn in der Anleitung keine anderen Anweisungen enthalten sind.
• warmes Vitamin ist es nicht wert;
• nach dem Auftragen des Kopfes lohnt es sich, sich mit einer Plastikkappe und einem Handtuch aufzuwärmen;
• Wenn der Maske keine Öle zugesetzt wurden, können Sie sie ohne Shampoos ausspülen.
• Nachdem Sie die Maske verwendet haben, sollten Sie keine Klimaanlagen und Balsame verwenden.
• Haartrockner können nicht getrocknet werden.

Vorteile für die Haut

Dieses Spurenelement ist für die Gesichtshaut unverzichtbar. Es hilft bei der Zellteilung und verjüngt die Haut. Die Ergebnisse sind bereits nach der ersten Anwendung des Medikaments spürbar.

Es ist besser, es in Kombination mit einer fetthaltigen Basis (Butter oder Sauerrahm) zu verwenden, da das Vitamin in dieser Form besser und schneller aufgenommen wird. Sie können Masken und Mischungen nur in Glasbehältern herstellen. Wenn die Mischung mehr als nötig ist, kann sie im Kühlschrank aufbewahrt werden. Es ist effektiver, solche Masken im Herbst und Frühling herzustellen. Der Kurs dauert 14 Tage und wird 3-4 Mal pro Woche angewendet. Zwei Kurse pro Jahr reichen aus.

Gesichtsmasken

Rezeptnummer 1.

1. Mischen Sie 25 g Sauerrahm, 50 g Hüttenkäse, 1 Ei, ätherisches Zitronenöl (9 Tropfen), 18 ml flüssigen Honig, Vitamine B6 B12 (je 2 Ampullen), 1 Ampulle Aloe-Extrakt.
2. Abends müssen Sie 15 Minuten lang eine Maske auf Ihr Gesicht legen.
3. Mit kaltem Wasser abspülen.
4. Cremes, Lotionen und andere Mittel im Gesicht nach der Maske können nicht angewendet werden!

Rezept Nummer 2. Glycerin und Vitamin B12 für das Gesicht

Diese Maske hat eine sehr einfache Komposition. Es werden mehrere Ampullen Cyanocobalamin und Glycerin benötigt. Mischen und 15 Minuten vor dem Zubettgehen auf die Haut auftragen. Nur auf trockene und saubere Haut auftragen.

Formular zur Arzneimittelfreigabe

In der Apotheke kann Vitamin B 12 in vielfältiger Form vorkommen:

• in Tabletten (Drogen "Neurobion", "Neurovitan")
• in Kapseln ("Blagomin", "Feroglobin");
• in Ampullen als Injektionslösung (flüssiges Cyanocobalamin).

In Kapseln, Tabletten und Ampullen kann die Menge an Vitamin B12 zwischen 30 und 5 Tausend Mikrogramm liegen. Tabletten haben eine höhere Dosierung, da das Vitamin, das den Verdauungstrakt passiert, viel schlechter aufgenommen wird.

Der Preis pro Packung des Medikaments variiert und kann je nach Ort der Ausgabe zwischen 30 und 300 Rubel pro Packung liegen. Ausländische Drogen sind in der Regel viel teurer.

Welche Vitamine enthalten Vitamin B12?

In fast allen Multivitaminkomplexen ist dieses Spurenelement vorhanden. Die beliebtesten sind:

Wie nehme ich Vitamin B12?

Es ist wichtig, nicht nur zu nehmen, sondern auch zu wissen, wie man Vitamin B12 richtig trinkt. Wenn der Arzt Vitamine nicht als Injektionen verschrieben hat, sollten Sie sich nicht quälen und Injektionen vornehmen. Es wird genug sein, um es intravenös zu nehmen.

Die Anweisung besagt, dass Sie Vitamin B12 nicht gleichzeitig mit trinken sollten:

Es ist gut, Cyanocobalamin zusammen mit Folsäure zu sich zu nehmen, da sie zusammen den Prozess der Bildung, Teilung der Blutzellen und des Körpers unterstützen, sich richtig zu entwickeln und zu entwickeln.

Darüber hinaus wird das Medikament Neugeborenen mit Frühgeburt oder Gewichtsverlust verschrieben. Dies hilft ihnen, schädlichen äußeren Einflüssen zu widerstehen, die notwendige Energie für Wachstum und Entwicklung zu akkumulieren und das Immunsystem zu stärken.

Im Vorschul- und Schulalter ist es notwendig, wenn das Kind einer hohen psychischen Belastung ausgesetzt ist oder sich von einer Infektionskrankheit erholt.

Es kommt oft vor, dass Kinder zwischen zwei und fünf Jahren schlecht essen oder sich weigern zu essen. Dann verschreiben Ärzte die Einnahme von Cyanocobalamin.

Frauen wird empfohlen, diese Substanz während der Menstruation als Bestandteil von Vitaminkomplexen zusammen mit PMS einzunehmen. Dies lindert den Zustand, verbessert das Wohlbefinden und lindert unangenehme Symptome.

Die Dosierung der Substanz wird während der Schwangerschaft um mehr als das 1,5-fache erhöht, da der Bedarf an Vitaminen und Mineralien fast verdoppelt wird. Für eine Frau wird während des Stillens fast genauso viel Mikroelement benötigt. Dadurch wird sichergestellt, dass das Baby eine ausreichende Menge der Substanz erhält und sich richtig entwickeln kann.

Andere Bevölkerungsgruppen Cobalamin wird als Hilfe bei Krankheiten verschrieben wie:

• Anämie;
• Ekzem;
• Pankreatitis (chronische Form);
• Urtikaria;
• Multiple Sklerose;
• Enzephalomyelitis;
• Radikulitis;
• Zerebralparese.

Auf keinen Fall dürfen sie ihre eigenen Medikamente einnehmen, da dies zu gesundheitsgefährdend ist. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt und bestehen Sie die erforderlichen Tests, um das Fehlen einer Substanz festzustellen.

http://pro-vitamin.ru/vitamin-b12/

TOP 15 Lebensmittel mit großen Mengen an Vitamin B12

Nach Angaben des National Institute of Health ist Vitamin B12 ein Nährstoff, der zur Aufrechterhaltung gesunder Nervenzellen beiträgt und die Produktion roter Blutkörperchen sichert.

Es produziert auch genetisches Material in Zellen (DNA).

Vitamin B12 kann eine bestimmte Art von Anämie verhindern - perniziöse Anämie.

Menschen mit dieser Krankheit fühlen sich sehr müde und lethargisch.

Laut Vyacheslav Varsoff kann ein Mangel an Vitamin B12 zu einer dauerhaften Schädigung der Nerven führen, was zu Lähmungen führen kann. Daher muss eine Person so viele Nahrungsmittel wie möglich essen, die Vitamin B12 enthalten.

Ein Mangel an Vitamin B12 kann auch zu psychischen Störungen und reduzierten Energieniveaus führen.

Vitamin B12-Mangel

• Kurzatmigkeit
• Müdigkeit
• Mangel an Libido
• Geringe Spermienaktivität
• Lethargie
• Deprimiert
• Verstopfung
• Anämie
• Asthma
• Herzklopfen
• Blasse Haut
• Gedächtnisverlust
• Verhalten ändert sich
• Taubheit der Gliedmaßen und Schwierigkeiten beim Gehen
• Verschwommenes Sehen
• Appetitlosigkeit

Diejenigen, die an Bedingungen wie einem erhöhten Darmpermeabilitätssyndrom, Ausdünnung der Magenwände, Morbus Crohn, Alkoholismus, Lupus, Morbus Basedow und Malabsorption im Verdauungstrakt leiden, erhalten oft nicht viel Vitamin A12.

Lebensmittel, die reich an Vitamin B12 sind: Fleisch und Tierprodukte (Milch, Käse usw.)

Vegetarier und Veganer greifen in der Regel auf Nahrungsergänzungsmittel zurück, die große Mengen an Folsäure und Vitamin B12 enthalten.

Baby-Mütter-Vegetarier leiden häufiger an Vitamin-B12-Mangel, da sie nicht viel Vitamin B12 zu sich nehmen.

Diese Kinder laufen Gefahr, zu Geiseln der Essgewohnheiten der Mutter zu werden und bleiben in körperlicher und geistiger Entwicklung sowie Anämie.

Der empfohlene Gehalt an Vitamin B12 hängt von Ihrem Alter, Ihrer Ernährung, den konsumierten Medikamenten (falls vorhanden) und Ihren medizinischen Indikationen ab.

Mit zunehmendem Alter steigt das Risiko eines Vitamin-B12-Mangels in der Regel an.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B12?

Milch

Vitamin B12 wie Calcium, Vitamin A und D sind in großen Mengen in der Milch enthalten.

Um ausreichend Vitamin B12 zu erhalten, müssen Sie nur eine Tasse Milch pro Tag trinken.

Menschen mit Laktoseintoleranz können alternativ Sojamilch konsumieren.

Sojamilch ist auch sehr kalorienarm.

Außerdem enthält Sojamilch eine große Menge Vitamin B12.

Joghurt hat auch einen hohen Gehalt an Vitamin B12.

Eine Tasse Milch besteht aus etwa einem Mikrogramm Vitamin B12, und nur ein Viertel einer Tasse Joghurt besteht aus etwa 1,49 Mikrogramm Vitamin B12.

Käse enthält die Vitamine B12, A, D und E, Eisen, Phosphor, Kalzium und Eiweiß.

Es gibt auch eine große Auswahl an verschiedenen Käsesorten wie Mozzarella, Parmesan, Feta usw.

In jedem dieser Käsesorten ist Vitamin B12 in ausreichender Menge enthalten.

Käse gibt vielen kulinarischen Gerichten einen angenehmen Geschmack.

Bereiten Sie Sandwiches mit Pasta, Pizza oder Käse zu, um den Vitamin-B12-Spiegel zu erhöhen.

Ob Sie es glauben oder nicht, nicht nur Hühnereier sind gut für Ihre Gesundheit, sondern auch Enten- und Wachteleier.

Eier bestehen aus vielen nützlichen Nährstoffen wie Eiweiß, Eisen, Riboflavin und Vitamin A und D.

Was ist Vitamin B12 in Eiern? Die größte Menge ist im Eigelb (vergessen Sie nicht, dass dort viel Cholesterin vorhanden ist).

Rindfleisch

Rindfleisch ist wie viele andere Nahrungsmittel eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12.

Rindfleisch hat auch andere nützliche Nährstoffe: Zink, Eiweiß, Eisen und Phosphor.

Eisen und Vitamin B12 sind nützlich zur Vorbeugung und Behandlung von Anämie.

Rindfleisch ist im Allgemeinen für die Aufrechterhaltung der „Gesundheit“ der roten Blutkörperchen von Vorteil.

Es ist auch gut für die Gesundheit Ihres Gehirns und die Produktion von Hormonen.

Rindfleisch besteht aus 1,5 Mikrogramm Vitamin B12, was etwa 60% der empfohlenen Tagesdosis entspricht.

Rindfleisch sollte Teil Ihrer Ernährung sein.

Es sollte jedoch in Maßen konsumiert werden, da Überessen nie zu gutem Ergebnis geführt hat.

Vitamin B12 in Lebensmitteln ist ziemlich üblich und Fisch ist keine Ausnahme. Es hat einen hohen Gehalt an Vitamin B12 sowie anderen wichtigen Nährstoffen wie Omega-3, Fettsäuren, Kalzium und Vitamin D.

Es gibt auch viele verschiedene Fischarten, die viel Vitamin B12 enthalten.

Dies sind: Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen und Hering.

Die in diesen Fischen gefundenen Fettsäuren sind äußerst nützlich zur Vorbeugung von Herzkrankheiten.

Fisch wird auch für schwangere Frauen dringend empfohlen, nicht nur wegen seiner reichhaltigen "Vitamin" -Zusammensetzung, sondern auch wegen anderer lebenswichtiger Nährstoffe.

Lamm

Lamm ist eine gute Quelle für Vitamin B12.

Wie jedes Tierfleisch hat sie auch viele andere wunderbare und wohltuende gesundheitliche Vorteile.

Lamm enthält viel Niacin, Omega-3, Omega-6, Folsäure, Zink und die Vitamine B1, B2 und B6.

Diese Nährstoffe helfen bei der Behandlung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, da sie alle essentiellen Fettsäuren enthalten.

Der nahrhafteste Teil eines Schafes ist die Leber.

Es wird gesagt, dass Lamm "oxidativen Stress" reduziert.

Es ist auch nachgewiesen, dass Lamm Entzündungen reduziert, den Stoffwechsel anregt und den Zuckerspiegel ausbalanciert. Außerdem enthält es fast keine Kohlenhydrate, ist aber reich an Proteinen.

Hühnchen

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B12? Im einfachsten! Und jetzt wird Ihre Liste um ein weiteres Huhn ergänzt. Es ist eine reichhaltige Vitamin B12-Quelle.

Hühnchen enthält auch viel Eiweiß, Phosphor, Selen, Niacin und Vitamin B6.

Die täglich empfohlene Menge beträgt eine Hühnerbrust.

Huhn mit Haut enthält 0,31 µg Vitamin B12.

Normalerweise nehmen Menschen, die kein rotes Fleisch zu sich nehmen, Hühnchen in ihrer gewöhnlichen Ernährung als gesunde Alternative auf.

Hühnchen ist auch reich an Folsäure.

Im Gegensatz zu rotem Fleisch enthält Huhn nicht viele Kalorien und Fett.

Hühnchen ist auch ein sehr beliebtes Gericht auf der ganzen Welt und kann auf verschiedene Arten zubereitet werden.

Schalentiere

Es gibt viel Vitamin B12 in Venusmuscheln sowie andere wichtige und nützliche Nährstoffe wie Eisen, Selen, Eiweiß, Mangan, Phosphor, Riboflavin, Kupfer und Vitamin C.

Vitamin C ist nützlich für den Abbau von Eisen im Körper, der dann Sauerstoff an die roten Blutkörperchen überträgt. Dabei erzeugen diese Zellen Energie.

Schalentiere sind auch hilfreich bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Nervensystems.

Schalentiere eignen sich auch hervorragend zum "Aufbauen" von Geweben und Muskeln.

Frische Muscheln sind viel nahrhafter als Dosen. Daher ist es besser, sie frisch zu verwenden.

Vitaminisierte Getreide

Vitaminisiertes Getreide ist für Vegetarier zur täglichen Produktion von Vitamin B12 sehr zu empfehlen, da einige Produkte, die Vitamin B12 enthalten, aufgrund der Lebensmittelideologie nicht konsumiert werden können.

Solche Getreide helfen, den Homocysteinspiegel im Blut zu senken, und dies ist nützlich zur Vorbeugung von Demenz, Schlaganfällen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Herzinfarkten.

Daher sind angereicherte Getreidesorten für Rentner obligatorisch und sollten in Ihre tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Lesen Sie beim Kauf von verstärktem Getreide sorgfältig die Etiketten und stellen Sie sicher, dass sie die aktive Form von Vitamin B12 enthalten, das als Colobalamin oder Cyanocobalmin bezeichnet wird.

Hefeextrakt

Dieses Produkt ist auch für Veganer und Vegetarier geeignet.

Es kann sehr sparsam verwendet werden: Sie benötigen nur 2 Teelöffel Müsli oder Smoothies.

Hefeextrakt kann auch als Ölersatz für Toast und Cracker verwendet werden.

Es hat einen reichen und "Käse" Geschmack.

100 Gramm Hefeextrakt geben Ihnen etwa 8 Prozent Ihrer täglichen Dosis an Vitamin B12.

Austern

• sind reich an Vitamin B12, Zink und Eiweiß.
• Es gibt eine notwendige Menge an Aminosäuren.
• enthalten moderate Mengen von Riboflavin und Niacin.
• sehr nützlich für die Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
• reich an Antioxidantien.

Austern regen das Immunsystem effektiv an und bauen Kohlenhydrate ab. Dies gibt Energie.

Austern erhöhen auch Ihre Libido.

Sie beugen Erkältungen vor, da sie das Immunsystem effektiv unterstützen.

Austern sind auch nützlich, um Ihre Muskeln zu stärken.

Dosen Austern sind in der Regel in Öl verpackt, dieses Öl ist auch gut für die Gesundheit und enthält gesunde Fette.

Krabben

Krabben haben viele erstaunliche Vorteile für den Körper.

Sie sind extrem reich an Vitamin B12, A, C, Zink, Eiweiß, Selen und Kupfer.

Außerdem hat die Krabbe einen angenehmen und saftigen Geschmack.

Im Kern sind Krabben sehr kalorienarm, was sie zu einer ausgezeichneten Wahl für die Diät zum Abnehmen macht.

Im Gegensatz zu anderen Meeresfrüchten enthalten Krabben ein Mineral, genannt Chrom, das den Blutzuckerspiegel reguliert.

Krabben werden für Menschen mit Typ-2-Diabetes empfohlen.

Krabben sind auch nützlich, um die Energie zu erhöhen.

Molkepulver

Molkepulver ist allgemein als "Protein" bekannt und wird von Bodybuildern zum Muskelaufbau verwendet.

Um ehrlich zu sein, ist es auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin B12.

Molkepulver enthält 1,2 mcg Vitamin pro Tasse.

Es ist auch gut für Veganer und Vegetarier geeignet.

Molkepulver kann zu Frühstückscerealien und Smoothies hinzugefügt werden und kann mit verschiedenen Lieblingsfrüchten gemischt werden.

Es wird empfohlen, während des Frühstücks Molkepulver zu verwenden, da es Ihre Energie erhöht.

Krake

Octopus enthält extrem viel Vitamin B12.

85 Gramm Krake enthält etwa 30 Mikrogramm Vitamin B12, was bereits die empfohlene Tagesmenge übersteigt.

Octopus sollte mäßig konsumiert werden.

Bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollte Oktopus nicht in die tägliche Ernährung aufgenommen werden.

Octopus treibt den Stoffwechsel an, hilft bei der Bildung neuer roter Blutkörperchen und unterstützt die Gesundheit Ihres Gehirns.

Krake ist auch sehr kalorienarm.

Es gibt viele Methoden zum Kochen von Tintenfischen: Es kann in Salaten, Gumbo (Suppe) oder Nudeln verwendet werden.

Hummer

Vitamin B12, in dem nur Produkte enthalten sind! Hummer sind auch reich an Vitamin B12.

Darüber hinaus sind sie reich an Vitaminen B6, A, C, E, Eiweiß, Kalium, Zink, Magnesium und Phosphor.

Hummer tragen zu Ihrer neurologischen Gesundheit bei, steigern deutlich die Energie, verbessern die Knochengesundheit, erhalten gesunde Haut und verhindern sogar Schäden an den Zellmembranen.

Hummer enthalten auch mäßige Mengen an Fett und enthalten weder Ballaststoffe noch Kohlenhydrate.

Hummer sollten in Maßen konsumiert werden, insbesondere bei Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel.

Tabelle der Nahrungsmittel, die das meiste Vitamin B12 enthalten

http://womfit.com/pitanie/dobavki/produkty-soderzhashhie-vitamin-v12.html

Vitamin B12 - welche Lebensmittel enthalten sind. Finden Sie Vitamin B12 in Lebensmitteln

Welche Rolle spielen Vitamine im Körper?
B. Was sind die Ziele der Wirkung von Thiamin?
Pyridoxin und Cyanocobalamin.

Vitamine der Gruppe B - fettlösliche Substanzen, die spielen
Schlüsselrolle im zellulären Stoffwechsel des Körpers und sind fast daran beteiligt
alle lebenswichtigen Prozesse. Diese Gruppe umfasst 11
Artikel Unter ihnen sind B1, B6 und B12 - Vitamine, Nutzen und Schaden
was eine eingehende Prüfung erfordert. Was sind diese Gegenstände?
Wie wirken sie auf den Körper und gibt es eine Gefahr für
Gesundheit? Im Folgenden werden diese Fragen ausführlicher behandelt.

Thiamin (B1)

- farblose kristalline Substanz
ein Typ, der sich nur in Wasser löst, gut absorbiert wird und
spielt eine wichtige Rolle für die menschliche Gesundheit. Elementaktion
zur Lösung der folgenden Aufgaben:

• Normalisierung des Kohlenhydratstoffwechsels in der Leber
  lebendes Gewebe und die "graue Substanz" (Gehirn). Thiamin
  erfolgreich mit Pyruvinsäure und Milchsäure zu kämpfen,
  die als "Ermüdungstoxine" bezeichnet werden. Überfluß an solchen
  Elemente führt zu einem Mangel an Energie, Schwäche und übertrieben
  Müdigkeit Der Haupteffekt hat Carboxylase, welche
  Im Körper nach der Einnahme von B1 gebildet und wird schädlich
  Elemente in Glukose. Durch diese Aktion, Mann
  wird Depressionen schneller los, der Appetit verbessert sich,
  beruhigt das Nervensystem.
• Beteiligung an der Entwicklung von Fettsäuren
  ungesättigter Typ, dessen Funktion das Schützen ist
  Leber und Gallenblase durch Bildung von Steinen.
• Optimierung des Austausches von Aminosäuren. Bewährt
  dass ein Thiaminmangel zu Störungen des Stoffwechselprozesses führt,
  im Zusammenhang mit der Verdaulichkeit von Proteinen.
• Verringerung der Hautentzündung,
  Verbesserung der Schleimhäute. Über diese Qualitäten
  kennen Ärzte, die die heilenden Eigenschaften von Thiamin nutzen
  Behandlung von Psoriasis, Ekzemen und Verbrennungen sowie zu beseitigen
  Anzeichen einer Neurodermitis.
• Verbesserung des Haarwuchses und des Hautzustandes
  Zwiebeln
• Teilnahme am Blut sowie an der Teilung
  Zellen. Es hat sich gezeigt, dass Thiamin einer der Regulatoren des Transports ist
  genetisches Material.
• Stärkung des Immunsystems Vitamin-Vorteile
  B12 und B1 sind für ihre vorteilhaften Wirkungen auf den Schutz bekannt
  Körperfunktionen. Darüber hinaus dank dieser Elemente
  Die Arbeit der Schilddrüse, der Leber und der Verdauungsorgane verbessert sich.
• Auch eine analgetische Funktion
  Verringerung der negativen Auswirkungen des Trinkens
  oder Tabak. Thiamin wird oft chronisch verschrieben
  Alkoholismus.
• Verlangsamung des Alterungsprozesses B1 ist beteiligt
  bei der Schaffung neuer Körperzellen, die beim Erweitern helfen
  der Jugend
• Regelung der Arbeit von Aminobuttersäure für
  korrekte Arbeit des Gehirns sowie für die Produktion
  Serotonin - eine Substanz, die für gute Laune verantwortlich ist.
• Optimierung des Zustands des zentralen Nervensystems und des Muskels
  Apparate. Aktion aufgrund der Fähigkeit von Thiamin
  verhindern, dass cholin spaltet
  sammelt schädliches Cholesterin, schützt die Zellen und pflegt
  ihre wesentlichen Elemente für das Leben.

Thiamin wird in folgenden Fällen verschrieben:

• Lebererkrankung;
• Hautprobleme (Ekzem, Psoriasis, Pyodermie);
• endokrine Störung und Follow-up
  verwandte Probleme (Übergewicht, Diabetes);
• Fehlfunktionen der Nieren, des Gehirns und des zentralen Nervensystems;
• Probleme mit dem Gastrointestinaltrakt (Gastritis, Geschwüre, Pankreatitis und andere);
• Herzfehler

Übermäßiges Thiamin ist selten, weil
überschüssiges B1 lässt sich leicht aus dem Körper entfernen. Das Problem
tritt nur auf, wenn künstliches Vitamin erhalten wird
Dosierung von 100 mg pro Tag oder mehr. In einer solchen Situation sind möglich
folgende Nebenwirkungen:

• sich heiß fühlen;
• allergische Reaktionen;
• schwere Krämpfe;
• Abnahme des Blutdrucks;
• Fehlfunktionen der Nieren und der Leber.

Pyridoxin (B6)

Nicht weniger wichtig sind die Vitamine B6 und B12, Nutzen und Schaden.
was auch gesondert betrachtet werden muss. Zuerst
Achten Sie auf Pyridoxin (B6) - wasserlösliches Element,
beteiligt an der Regulierung von Stoffwechselprozessen, Wiederherstellung
Zentralnervensystem und normalisierende Durchblutungsprozesse.

Die folgende Maßnahme B6 ist wissenschaftlich belegt:

• Beteiligung an der Synthese von Molekülen. Das wusste ich
  Die Synthese fast aller Moleküle erfolgt unter Beteiligung
  Pyridoxin. Nukleinsäuren sind also direkt von B6 abhängig.
  Gewährleistung der Schaffung neuer Zellen.
• Verbesserung der Arbeit des zentralen Nervensystems. Pyridoxin ist an beteiligt
  Schaffung von Molekülen, die für den Informationsaustausch zwischen verantwortlich sind
  Nervenenden Darüber hinaus wird mit der Beteiligung von B6 gebildet
  eine Gruppe lebenswichtiger Elemente - Adrenalin, Melatonin,
  Serotonin, Noradrenalin und andere Substanzen. Auch Pyridoxin
  lindert Taubheitsgefühl in den Gliedmaßen, Krämpfe und verbessert
  Glukose Assimilationsprozess.
• Kohlenhydrate spalten. Die Vorteile von Vitamin B12 und
  Pyridoxin steht in direktem Zusammenhang mit der Verdaulichkeit des Ankommenden
  Kohlenhydratorganismus, der zur Bildung von ausreichend beiträgt
  die Energiemenge, um die erforderlichen Aktionen während des Betriebs auszuführen
  des Tages
• Schutz vor entzündlichen Prozessen. Wissenschaftler
  bis zum ende nicht mit diesem prozess verstanden, wissen wir aber schon
  dass bei regelmäßiger Einnahme von Pyridoxin verschiedene
  Entzündungsprozesse können keine Angst haben. Außerdem der Empfang
  B6 reduziert das Risiko von Fettleibigkeit, Diabetes und
  Erkrankungen des Herzens oder der Blutgefäße.
• Wiederherstellung der Blutbildungsfunktion.
  B6 ist an dem Prozess der Regulierung des Cholesterinspiegels beteiligt
  auch bei der Synthese neuer roter Blutkörperchen. Mangel an diesem Artikel
  macht das Plasma dick, was das Risiko einer Verstopfung der Blutgefäße erhöht.
  Darüber hinaus ist die Wirkung von Pyridoxin auf die Schlussfolgerung gerichtet
  Homocystein - der Hauptverursacher von Schlaganfällen, Herzinfarkten und
  andere Herzkrankheiten. Es ist auch bewiesen, dass sich B6 verbessert
  Herzmuskelarbeit.
• Optimierung des Prozesses von Eiweiß und Fett
  austausch. Mit ausreichendem Volumen an Pyridoxin
  beseitigt Probleme mit der Aufnahme von Fettsäuren. Außerdem,
  Cholesterinspiegel sinkt, Lipid normalisiert
  austausch.
• Beseitigung oder Minimierung des Risikos einer Verschlimmerung oder
  Entwicklung von Augenkrankheiten. Insbesondere Pyridoxin
  oft verwendet, um vor diabetischer Retinopathie zu schützen.
• Stärkung des Immunsystems Regelmäßig
  Die Einnahme von Pyridoxin gewährleistet die Produktion der beteiligten T-Zellen
  zur Verbesserung der Schutzfunktionen des menschlichen Körpers.
• Stimmung verbessern. Ausreichendes Volumen
  Pyridoxin garantiert Schutz vor Depressionen, bietet
  ruhig, lindert Angst.
• Weibliche Hormone im Gleichgewicht halten.
  Vitamin wird oft in aufwendiger Behandlung mit verschrieben
  Mastopathie oder Uterusmyome.
• Schnelles Altern verhindern, Schutz vor
  Steinbildung, Verringerung des Krebsrisikos
  Tumoren.
• Verbesserung der Haut und der Nägel (oft
  wird als Teil spezieller Masken verwendet, hinzugefügt zu
  kosmetische Cremes).

• schwangere Frauen mit Toxikose;
• Patienten mit Leukämie, Anämie, Atherosklerose und Diabetes;
• Jugendliche mit Problemen mit der Funktion der Talgdrüsen und
  viel Akne;
• mit Problemen mit dem zentralen Nervensystem und der Seekrankheit.

Vitamin B6 sowie Vitamin B12, dessen Vor- und Nachteile
unten für übermäßige Aufnahme diskutiert
gefährlich. Auf der anderen Seite, Pyridoxin Hypervitaminose -
seltenes Vorkommen Dies erklärt sich daraus, dass der Körper nicht in der Lage ist
Sammeln Sie B6 in der richtigen Menge nur für Produkte
Stromversorgung. Wenn Überschüsse auftreten, gehen sie weg
natürlich, zusammen mit Urin.

Eine Überdosierung ist nur in einem Fall möglich - bei Einnahme von zwei
Gramm Vitamin täglich über mehrere Jahre hinweg.
Es ist bewiesen, dass sogar der vierjährige Empfang eines Gramms B6
täglich gibt keine Nebenwirkungen.

Überdosierung kann an folgenden Kriterien erkannt werden:

• erhöhte Säure im Magen;
• Taubheit der Arme und Beine;
• das Auftreten von Urtikaria;
• vorübergehende Störungen des zentralen Nervensystems.

Es ist notwendig, die Aufnahme eines Pyridoxins an zu verweigern
allergische Reaktionen auf Vitamine der Gruppe B. Darüber hinaus
Vitamin ist gefährlich für Menschen, die an Krankheiten leiden 12-perstnoy
Eingeweide, Geschwüre oder Gastritis. Auch nicht zu empfehlen
Vitaminmissbrauch bei Herzischämie und Lebererkrankungen.

Cyanocobalamin (B12)

Vitamin B12 weist im Vergleich zu anderen Elementen der Gruppe B auf
komplexere Struktur. Substanz sammelt sich in verschiedenen
menschliche Organe - Nieren, Leber, Lunge und Milz.

Äußerlich Cyanocobalamin (Cobalamin) - kristallines Pulver
dunkelrot, um groß zu sein
Temperaturen (bis zu 300 Grad Celsius) und kollabieren nicht darunter
die Wirkung von Licht. Was ist die Gefahr einer Überdosierung von Vitamin B12?
Was ist Cyanocobalamin nützlich? Betrachten Sie diese Punkte.
mehr details.

Die Wirkung von Cobalamin zielt auf die Lösung vieler Probleme ab:

• Die Produktion von Blutplasma-geformten Substanzen und
  auch Hämoglobinsynthese. Es ist bewiesen, dass der B12-Mangel der Hauptgrund ist
  der Grund für die Verlangsamung der Produktion von neuen roten Blutkörperchen sowie
  reduzieren Sie ihre Lautstärke.
• Synthese von am Schutz beteiligten Leukozyten
  lebendes Gewebe von fremden Elementen. Cobalamin unterstützt
  Bei einem hohen Maß an Schutzkräften (Immunität) wird das Risiko verringert
  Krankheiten von Virusinfektionen. Studien haben das gezeigt
  Vitaminmangel erhöht das Manifestationsrisiko des Syndroms
  Immunschwäche. Gleichzeitig entwickelt sich HIV doppelt so schnell.
  im Vergleich zu Menschen, die genug Norm bekommen
  Cyanocobalamin.
• Verbesserung der Gehirnaktivität Regelmäßig
  B12-Aufnahme schützt vor Stress, stellt das Gedächtnis wieder her,
  beseitigt das Risiko von Sklerose, Demenz und Depression.
• Normalisierung des Fortpflanzungssystems.
  Cyanocobalamin wird Männern oft wegen seiner verschrieben
  Fähigkeit, das Volumen der Keimzellen im Samen zu beeinflussen. Wenn
  Der Körper ist gesund und Cobalamin ist ausreichend
  Volumen, dann ist die Spermienzahl normal.
• Beschleunigung des Abbaus von Proteinen. Betrachtung
  Was beeinflusst Vitamin B12?
  Umwandlung von Proteinen in Aminosäuren sowie deren Erhalt
  zu den Zellen des Körpers. Deshalb wird B12 oft empfohlen und
  Sportler, die schnell Muskeln brauchen.
• Verbesserung der Arbeit der Atemwege. Mit
  Akuter Sauerstoffmangel im Plasma-Cobalamin spielt eine Rolle
  Enhancer und zwingt die Zellen, Chalcogen schneller zu verbrauchen.
  Es ist erwiesen, dass sich eine ausreichende Menge an B12 im Körper ausdehnt
  Zeit ohne Luft. Darüber hinaus die Anwesenheit von Cobalamin
  stellt den normalen Betrieb jedes Körpersystems sicher.
• Schlafnormalisierung und Optimierung des Produktionsprozesses
  Melatonin. Diese Aktionen sind miteinander verbunden, weil
  der Ruhezyklus hängt von Melatonins Reichtum ab
  Wachheit
• Aktivierung des an der Oxidation beteiligten Enzyms
  Succinat-Dehydrogenase. Dank lipotroper Funktion
  Cobalamin reduziert das Risiko der Fettinfiltration einiger lebenswichtiger
  Wichtige Organe sind Niere, Milz, Herz und Leber.
• Reduzierte Schmerzen im Zusammenhang mit
  Verletzung der Integrität der Fasern des Zentralnervensystems bei Diabetikern
  Neuropathie.
• Cholesterinspiegel senken. Betrachtung
  Vitamin B 12 ist hilfreich, es ist erwähnenswert, dass es positiv ist
  Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System, nämlich die Abnahme
  Gefahr der Verstopfung der Blutgefäße mit Cholesterin-Plaques.
• Aktivierung der Produktion lebenswichtiger Säuren
  - Desoxyribonukleinsäure und Ribonukleinsäure. Von diesen Proteinen
  Elemente sind Zellkerne gebildet, die erblich sind
  die Daten.
• Optimierung des Austausches mit Carotin und
  auch seine anschließende Umwandlung in Retinol (Vitamin A).
• Teilnahme am Stoffwechsel von Proteinen, Fetten und
  Kohlenhydrate sowie bei Isomerisierungsreaktionen.
• Die Bildung der Fasern des zentralen Nervensystems Melenova
  Shell, die in Kombination mit B12 in konvertiert wird
  Bernsteinsäure

Indikationen zur Verwendung:

• Polyneuritis;
• Myelose;
• Knochenverletzungen;
• chronische Anämie;
• Strahlenkrankheit;
• Radikulitis;
• Leberzirrhose;
• Hautkrankheiten (Dermatitis, Psoriasis);
• akute und chronische Hepatitis;
• Radikulitis und andere.

Die oben genannten Eigenschaften von Vitamin B12, Eigenschaften und
positive Wirkung auf den Körper. Aber es ist wichtig zu wissen und
Cobalamin negative Seite - hohe Risiken für
Gesundheit bei Überdosierung. B12-Überschuss wird geteilt
in zwei Arten:

• Akutes Überangebot. In diesem Fall sprechen wir darüber
  Pauschalaufnahme einer großen Menge Cobalamin.
• Chronisches Überangebot - bei längerem möglich
  Einnahme eines Vitamins in hoher Dosierung (mehr als das Doppelte
  Übertreffen der Norm).

Übermäßige Aufnahme von B12 in den Körper führt zu einer Reihe von
Folgen:

• erhöhte Blutgerinnung;
• übermäßige Reizbarkeit;
• allergische Reaktionen.

Ein B12-Überschuss führt lange zu
eine Erhöhung der Haptocorrin-Produktion, aufgrund derer
erhöht das Risiko von Hypereosinophilie
Syndrom, myeloische Leukämie sowie Polykämie.

Gegenanzeigen zu erhalten:

• Erythrozytose;
• Thromboembolie;
• Überempfindlichkeit.

B12 wird in Gegenwart von Tumoren mit Vorsicht verschrieben.
verursacht durch einen Vitaminmangel sowie Angina pectoris.

Wissen, wofür Vitamin B12, B6 und B1 nützlich sind und wozu
Der Schaden dieser Elemente ermöglicht es Ihnen, eine Diät richtig aufzubauen und
Holen Sie sich maximale Vorteile für den Körper.

In ausreichenden Mengen - eine unabdingbare Voraussetzung für das normale Funktionieren des Körpers. Jedes Vitamin trägt zum menschlichen Leben bei.

B12 ist keine Ausnahme. Er ist am Prozess der Bildung von roten Blutkörperchen, Nervenzellen beteiligt und sorgt für die Aufnahme von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten auf zellulärer Ebene.

Ein Mangel an 12 mag sich zunächst nicht bemerkbar machen. Um zu verstehen, dass der Körper unter einer unzureichenden Zufuhr dieses Vitamins leidet, ist es manchmal nur möglich, wenn das Nervensystem gravierende Veränderungen durchmacht.

Vitamin B 12 wurde von vielen Wissenschaftlern erforscht.

Dieses Vitamin gehört zur Gruppe B. Die Eigenschaften dieses Vitamins sind auf die Eigenschaften seiner chemischen Struktur zurückzuführen, und es wurde vor nicht allzu langer Zeit bestimmt - in den 60er Jahren des 20. Jahrhunderts.

Für Forschung im Zusammenhang mit diesem Vitamin wurden bereits 2 Nobelpreise vergeben.

Zunächst wurde diese Auszeichnung für die Eröffnung der Liste der Produkte, die zur Beseitigung der malignen Anämie konsumiert werden sollten, als Teil aller genannten Produkte verliehen (12). Dies geschah im Jahr 1934.

Der nächste Preis - 1960 - die Entdeckung der Formel B 12. Sie erhalten B 12 aus Hefe, Algen, Schimmel.

Im Gegensatz zu anderen Vitaminen wird es nicht in Pflanzen oder Tieren gebildet. B 12 ist eine Kobalt enthaltende Verbindung, die für den menschlichen Körper unverzichtbar ist.

Kobalt gilt als das zentrale Element dieses Vitamins, daher wird der Begriff "Cobalamine" zur Bezeichnung verwendet. Dies ist eine Gruppe von Substanzen, die mit Vitamin B 12 verwandt sind, darunter Cobrynamid, Cobalamin, Nitrotocobalamin, Hydroxcobalamin, Cobinamid, Aquocobalamin und Cyanocobalamin.

Letzteres kann mit Nahrung in den menschlichen Körper gelangen. Die Aufnahme dieses Vitamins ist auch kein einfacher Weg. Es kann dem Körper zugute kommen, wenn es mit einem speziellen Protein kombiniert wird. Andernfalls wird er nicht ins Blut geraten und nicht "seine Arbeit machen".

Der Vorgang des Kombinierens mit diesem Protein wird im Auftrag des Forschers als interner Faktor von Castle bezeichnet.

Wert von 12

Vitamin B 12 erfüllt im Körper verschiedene wichtige Funktionen.

Produktion von roten Blutkörperchen

Damit diese Körper gebildet werden können, muss die DNA-Synthese in den roten Blutkörperchen ständig ablaufen. Die Synthese von DNA, die genetische Informationen trägt, wird ohne B12 nicht funktionieren bzw. Informationen, die mit der Bildung von roten Blutkörperchen zusammenhängen, können nicht weitergeleitet werden. In diesem Zustand beginnt die maligne Anämie.

Mitwirkung bei der Schaffung von Nervenzellen.

Demyelinisierung - der Tod von Nervenzellen.

Die zweite Funktion impliziert die zweite - Beteiligung an der Produktion und Funktion von Nervenzellen.

Mit dieser Funktion verknüpfte Feinheiten, die nur untersucht werden sollen. Bis heute sind sie wenig erforscht.

Zwar steht fest, dass die Myelinhülle der Nervenzellen zerstört wird, wenn wenig Cobalamin vorhanden ist.

Dies führt zum Tod der Zellen selbst. Dieser Vorgang wird Demyelinisierung genannt. Es kann nicht behauptet werden, dass nur B 12 in diesem Prozess eine wichtige Rolle spielt.

Alle durchgeführten Studien zeigen jedoch, dass sie für das normale Funktionieren von Nervenzellen unverzichtbar sind. Die Einführung dieses Vitamins hilft, den Zustand zu lindern und unerwünschte Manifestationen von Störungen des Nervensystems zu beseitigen.

Einschnitte in den motorischen Fähigkeiten, Kribbeln in Armen und Beinen deuten auf einen Mangel an B 12 hin.

Siehe Vitamin B 12 im Video:

Andere Funktionen

Ohne B 12 wird der Körper nicht vollständig absorbiert: Aminosäuren sind arbeitslos. Ja, und der Kohlenhydrat-Fett-Stoffwechsel ohne dieses wertvolle Vitamin wird unvollständig sein. Infolgedessen können ernsthafte Störungen im Stoffwechsel auftreten, die zu Störungen der Organe und Systeme führen.

Symptome eines Mangels In 12

Ein schwacher Puls ist ein Zeichen für Vitamin-B-12-Mangel.

Wenn Sie Ihrem Körper genau zuhören, können Sie das Fehlen von B 12 aus den unten aufgeführten Gründen feststellen.

Es sollte beachtet werden, dass jedes dieser Symptome ein Krankheitsmarker sein kann.

Daher ist das Vorhandensein eines der Zeichen ein Grund, sich einer Prüfung zu unterziehen, und nur aufgrund seiner Ergebnisse können konkrete Maßnahmen ergriffen werden.

1. Reizbarkeit der Nervosität, Neigung zu Depressionen;
2. schwacher Puls;
3. taube Füße;
4. Müdigkeit, Lethargie;
5. Kribbeln in den Gliedern;
6. Geringe Gerinnbarkeit;
7. Zyklusverletzungen;
8. Schuppen, Abschälen der Haut;
9. Schwierigkeiten beim Schlucken;
10. Rötung der Zunge, entzündliche Prozesse;
11. Verletzung von Reflexen;
12. Tachykardie.

Höchstgrenze B 12

Bislang ist nicht bekannt, wieviel B12 maximal in den Körper eingebracht werden kann. Auch der langfristige Einsatz dieser Substanz bleibt ohne unangenehme Folgen.

Zum Beispiel sprachen Probanden, die 5 Jahre lang B 12 bis 1.000 µg pro Tag eingenommen hatten, nicht über negative Auswirkungen.

Nach den Beobachtungen von Ärzten geschieht mit der Einführung von B 12 durch die Injektion nichts. Die tägliche Anwendung von Cobalamin in der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln wurde jedoch nicht untersucht.

B 12 in Produkten

Es ist bekannt, dass viele Arten von Produkten B12 enthalten. Es ist tröstlich, dass selbst eine starke Temperaturbehandlung die Menge an Vitamin in Lebensmitteln nicht stark verringert. In Roastbeef B 12 verbleiben beispielsweise etwa 70% des Gehalts im Frischprodukt.

Außerdem reden wir nicht über ein Steak mit Blut, sondern über Fleisch, das 45 Minuten brät. Der gleiche Prozentsatz bleibt nach 5 Minuten Kochen in der Kuh. Nur die Fermentation und ihre Wirkung auf B12 in pflanzlichen Produkten, beispielsweise in Sojabohnen, wurden nicht untersucht.

Die Pathologie des Körpers verhindert die Aufnahme von Cobalamin

Misserfolge bei der Entwicklung von Magensaft führen zu Pathologien.

Hypochlorhydrie (Mangel an Magensekret) bewirkt, dass B 12 und Proteine ​​bei der Verdauung von Nahrung im Magen nicht getrennt werden können.

Das Fehlen von Geheimnissen endet mit einer unvollständigen Veröffentlichung von 12 der eingehenden Produkte. Viele der Vitamine bleiben unverdaut.

Ursachen für Fehlfunktionen des Magens werden durch verschiedene Pathologien sowie die Wirkung von Medikamenten erklärt, die üblicherweise zur Korrektur des Zustands bei Magenerkrankungen eingesetzt werden.

Insbesondere Antazida-Tabletten und viele andere Arzneimittel, die zur Behandlung von Geschwüren eingesetzt werden, hemmen die Produktion von Salzsäure, neutralisieren diese. Diese Mittel wirken sich daher negativ auf die Fähigkeit des Magens aus, viele wertvolle Substanzen aufzunehmen.

In 12 mit einer vegetarischen Diät

Vegetarier müssen Cobalamin verwenden.

Streitigkeiten über die Fähigkeit, alle Bedürfnisse des Körpers zu erfüllen, nur vegetarische Ernährung hört nicht auf.

Verschiedene Ernährungsschulen haben einen Ideenkreis zu diesem Thema gebildet. Einige Meinungen sind unten aufgeführt.

• Die erste Behauptung, B 12 sei sehr lange im Körper gespeichert. Es wurde seit 20 Jahren nicht vollständig angezeigt. Wenn also eine Person zuerst Fleisch gegessen und dann überzeugt wurde, droht ihm der Mangel an Cobalamin nicht. Denn das zuvor gewonnene Vitamin wird dem Körper aus den zuvor angesammelten Beständen entnommen.
• Andere glauben, dass die Beschaffung von B 12 aus Pflanzen fehlschlagen wird. Daher können Sie nicht nur pflanzliche Kost essen. Sie belegen ihre Meinung mit den Daten, die bei der Untersuchung von Pflanzen gewonnen wurden.

Es wurde nachgewiesen, dass bestimmte Lebensmittel B 12 in ihrer Zusammensetzung haben können: Tofu, Miso, Algen, Tempeh und Hefe. Es kann jedoch nicht behauptet werden, dass das gewünschte Vitamin immer in ihrer Zusammensetzung ist.

Es wird dort erscheinen, wenn in der Nähe der Wurzeln der Pflanzen günstige Bedingungen für die Funktion von Mikroorganismen geschaffen werden, die an der Vitaminbildung beteiligt sind.

Und es hängt von vielen Faktoren ab, die schwer nachvollziehbar sind: Zusammensetzung des Bodens, Struktur der Wurzel selbst und so weiter. Um die Möglichkeit der Entwicklung einer Anämie und anderer unerwünschter Zustände, die durch einen Mangel an 12 verursacht werden, auszuschließen, sollten Vegetarier spezielle Lebensmittel verwenden, die künstlich eingeführtes Cobalamin enthalten:

• Vitaminflocken;
• angereichertes Frühstückscerealien;
• Energiegetränke;
• , gebrochenes Getreide, Hefe enthaltend;
• verstärkte süße Bars.

B 6 und B 12

Es wurde festgestellt, dass B 12 nicht absorbiert wird, wenn nicht genügend B 6 im Körper vorhanden ist. Studien, die dieses Ergebnis erbrachten, wurden an Tieren durchgeführt. In den Körper eingegangen In 12 erfüllte seine Funktionen bei diesen Personen nicht. Wer hatte einen Mangel an B 6.

Aber B 6 ist nicht das einzige Vitamin, ohne das B 12 nicht ins Blut gelangt. Stellen Sie sicher, dass Vitamin E in der richtigen Menge vorhanden ist. Wenn nicht genügend Vitamin E vorhanden ist, dauert es nicht lange, bis Anzeichen für einen Mangel an B 12 vorliegen.

Wenn Sie viel Folsäure einnehmen, bemerken Sie möglicherweise nicht genügend 12. Diese wichtige Tatsache sollte Liebhabern von Pflanzennahrung nicht entgehen.

B 12 für die Gesundheit

Wissenschaftler haben bewiesen, dass Vitamine für die normale Entwicklung des menschlichen Körpers einfach notwendig sind. Ihr Mangel kann zu den schrecklichsten Folgen führen und Krankheiten verursachen, die zum Tod führen. Eine Überdosis von Vitaminen ist jedoch auch eine große Gefahr. Heute werden wir über Vitamin B6 sprechen, seine Wirkung auf den Menschen untersuchen und herausfinden, in welchen Produkten es in besonders großen Mengen enthalten ist.

Warum brauchen Sie Vitamin B6?

Pyridoxin oder Vitamin B6 wurde vor nicht langer Zeit entdeckt. Sie fanden durch Zufall heraus, dass Wissenschaftler Ratten Vitamin B3 für die Studie von Pellagra entnommen hatten, aber sie sahen, dass ihre experimentellen Patienten an Dermatitis erkrankt waren, weil sie nicht genug Vitamin B6 erhielten.

Vitamin B6 ist eine wasserlösliche Substanz. Es verweilt nicht im Körper und muss sich daher ständig erneuern. Wie Sie bereits verstanden haben, wird es als B-Vitamin eingestuft.

Pyridoxin ist an vielen chemischen Reaktionen beteiligt, die in unserem Körper ablaufen. Es ist eine der Schlüsselkomponenten für die Proteinsynthese. Außerdem hat seine Auswirkung einen großen Einfluss auf die Bildung von Hämoglobin-, Histamin-, Glutaminsäure- und GABA-Zellen.

Vitamin B6 senkt den Cholesterinspiegel im Blut und normalisiert die Lipidmenge. Verbessert die Kontraktilität des Herzens und die Verwendung aktiver Fettsäuren.

Vitamin B6 wird auch für die Antikörperbildung benötigt und fördert den Abbau von Proteinen und Fetten. Es hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem und trägt zur Produktion von Serotanin und roten Blutkörperchen bei. Es hilft, Glukose in den Nervenzellen zu absorbieren, und hat auch die Wirkung, die für das normale Funktionieren der Leber notwendig ist.

Verlangsamt den Alterungsprozess. Es wirkt wohltuend auf die Haut und behandelt Erkrankungen der Epidermis. Verhindert Muskelkrämpfe und Taubheitsgefühl der Gliedmaßen. Nützlich für Haare und Nägel. B6 wird neben Vitamin B12 in der Zusammensetzung von Anti-Aging- und medizinischen Gesichtscremes eingesetzt.

Vitamin B6-Mangel und Überdosierung

Eine Überdosierung und ein Mangel an Vitamin B6 sind insbesondere in der Schwangerschaft ein großes Problem. Dieses Problem zu identifizieren, ist jedoch nicht so schwierig. Immerhin können dieselben Symptome auf einen Mangel an verschiedenen Substanzen im Körper hinweisen.

Wenn Sie beispielsweise starke Schmerzen im Knöchel haben, kann dies auf einen Mangel an Vitamin B6, Magnesium oder Vitamin E hindeuten. Wenn Sie von Schlaflosigkeit geplagt werden und Ihre Hände zittern, wirkt sich dies möglicherweise auf den B6-Mangel aus. Dies kann jedoch die Ursache für neurologische Erkrankungen sein.

Daher sollte die tägliche Einnahme von Vitamin B6 1,9 mg nicht überschreiten. Es ist auch ratsam, diese Lautstärke nicht herunterzuspielen.

Was sind die Symptome, die darauf hindeuten, dass die Dosis von Vitamin B6 unzureichend ist:

• Appetitlosigkeit
• Schweres Erbrechen und Übelkeit, dieses Symptom ist besonders für schwangere Frauen charakteristisch;
• Reizbarkeit, Lethargie, depressive Zustände;
• Schlaflosigkeit, Krämpfe, Krämpfe; Angstzustände;
• Ölige und trockene Seborrhoe;
• Formationen in der Niere in Form von Steinen;
• Periphere Neuritis;
• Konjunktivitis, Stomatitis, Glossitis, Polyneuritis der Extremitäten.

Diese Symptome sind nicht immer ein Zeichen für einen Mangel an Vitamin B6. Wenn Sie also solche Probleme feststellen, sollten Sie es nicht gleich einnehmen. Gehen Sie am besten zu einem Arzt, lassen Sie sich testen und testen, worauf Sie die Zeit und die Dosis des Arzneimittels erhalten.

Symptome einer Überdosierung von Vitamin B6

Eine Überdosis von Vitamin B6 ist extrem selten. Tatsache ist, dass Pyridoxin zusammen mit dem Urin aus dem Körper ausgeschieden wird, weshalb der Überschuss einige Nebenwirkungen äußerst selten verursacht.

Wenn Sie dieses Medikament jedoch injizieren oder Pillen nehmen, besteht immer noch die Möglichkeit einer Überdosis Vitamin B6. Bestimmte Symptome weisen auf dieses Problem hin.

Als Überdosis Vit. B6 wirkt auf den Körper:

• Hautausschlag erscheint;
• Es gibt Schwindel und Bewölkung des Bewusstseins;
• Unfreiwillige Anfälle können beginnen;
• Verschärfte Gastritis und Ulkuskrankheit.

Eine akute Überdosierung wird beobachtet, wenn die Dosis des Arzneimittels für einen Tag mehrfach überschritten wird. Chronische Störungen treten am häufigsten bei der am stärksten gefährdeten Personengruppe auf, nämlich bei älteren Menschen, Kindern und schwangeren Frauen.

Vitamin B6 während der Schwangerschaft

Insbesondere schwangere Frauen brauchen ständig Vitamin B6. Denn in dieser Zeit entsteht ein neues Leben, und dieses Vitamin fördert die Synthese von Proteinen, die für den Aufbau eines neuen Lebens einfach notwendig sind.

In der Regel verschreiben Schwangere Vitamin B6 nicht in reiner Form. Es ist beispielsweise im Vitaminkomplex verordnet, sehr oft rät der Arzt, das Medikament Maggelis B6 zu trinken.

Vitamin B6 in Kombination mit Magnesium wirkt sich positiv auf den Körper einer Frau und ihren Fötus aus. Schützt zuverlässig vor vielen Krankheiten und lässt den Fötus sich richtig bilden.

Frauen werden in der Regel in Form von Pillen verschrieben. Das Medikament ist jedoch in Form von Ampullen und in Form einer Lösung zur oralen Verabreichung erhältlich. Die Ärztin erfährt vom Patienten, welche Form des Arzneimittels für sie bequemer ist, und verschreibt die entsprechende Medikation.

Einige Eigenschaften des Medikaments, das Vitamin B6 enthält:

1. Magnesium B6 wird in den meisten Fällen für schwangere Frauen verschrieben. Dieses Medikament ist jedoch besonders relevant, wenn der Patient über Reizbarkeit, Magenbeschwerden, Müdigkeit, Schmerzen und Muskelkrämpfe sowie Koliken klagt.
2. Bei einer Reihe von Verstößen wird dieses Medikament nicht an schwangere Frauen verschrieben. Dazu gehören Phenylketanurie, Erkrankungen der Nieren und wenn der Körper Kohlenhydrate aufnimmt. Eine Anzahl von Kontraindikationen umfasst auch das Vorhandensein einer allergischen Reaktion in einem Patienten auf eine der Komponenten des Arzneimittels.
3. Es ist besser, wenn der Arzt die Dosis des Medikaments vorschreibt, die Gebrauchsanweisung jedoch auf der Packung steht. Trinken Sie den Inhalt von Vitamin B6 zu den Mahlzeiten, und trinken Sie sie gleichzeitig mit Wasser.
4. Magnesium B6 kann auch Nebenwirkungen verursachen. Dazu gehören Übelkeit, Magenbeschwerden, Verstopfung und Erbrechen sowie allergische Reaktionen. Eine Überdosierung ist besonders für schwangere Frauen schrecklich, da sie die Funktion des Herzens beeinträchtigt.

Schwangeren wird fast immer geraten, Medikamente zu nehmen, die Vitamin B6 und Magnesium enthalten. Vergessen Sie jedoch nicht, sich selbst zu behandeln, bevor Sie solche Fonds kaufen, und lassen Sie sich nicht von einem Arzt beraten.

Was ist für Vitamin B6 nützlich und wo ist es enthalten?

Um den täglichen Bedarf an Vitamin B6 zu decken, müssen nicht unbedingt spezielle Medikamente eingenommen werden. Sie erhalten dieses Mikroelement, indem Sie die gesunde Nahrung essen, in der es enthalten ist.

Sie müssen jedoch verstehen, dass dieses Vitamin zu 90% durch Wärmebehandlung zerstört wird. Beim Einmachen wird B6 um 57-60% und beim Einfrieren um 20 reduziert.

Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B6:

• In Gemüse wie Kartoffeln, Blattgemüse, Mais, Paprika, Blumenkohl und Tomaten.
• In Avocado, Melone, Bananen und Zitrusfrüchten;
• In Erdbeeren;
• In Haselnüssen, Erdnüssen und Walnüssen;
• In Buchweizen, Weizenmehl, Kleie und Reis;
• In Sonnenblumenkernen;
• In Knoblauch;
• In Hülsenfrüchten und Sojabohnen;
• In Rindfleisch und Hühnchen;
• In Thunfisch, Auster und Kabeljau;
• In Innereien von Rindern und Kabeljau;
• In Eigelb und Milchprodukten.

Durch den Verzehr dieser Produkte in rohem (Gemüse, Beeren und Obst) und gekochtem (Fisch, Müsli und Fleisch) können Sie Ihren Körper mit Vitamin B6 auffüllen. Diese Nahrung stärkt Ihr Haar, wirkt sich günstig auf die Haut aus, normalisiert den Stoffwechsel, wodurch Übergewicht abgebaut wird.

Wie wichtig ist Vitamin B6 für Schwangere (Video)

Vitamin B6 ist einfach notwendig, damit der Körper normal funktioniert. Verwenden Sie die Lebensmittel, in denen es enthalten ist, und seien Sie gesund.

Wie wirken sich diese Elemente auf den Körper aus?

Person Wie viele müssen sie injizierbare Form annehmen?
Manifestationen von Vitaminmangel.

In der Gruppe der Vitamine B übernimmt Vitamin B eine der Hauptaufgaben
6, die aus mehreren besteht
räumliche Formen. Im Wesentlichen wird es aus einer Gruppe gebildet
Vitamer-Isomere, die sich jeweils durch ein Unikat auszeichnen
Vitaminaktivität. Namen von Vitameren, die die Basis bilden
Substanzen - Pyridoxamin, Pyridoxal und Pyridoxol (Pyridoxin).
Um Verwirrung zu vermeiden, wurde beschlossen, das Vitamin zu nennen
B6 in Tabletten oder Ampullen von Pyridoxin. Aber
manchmal gibt es andere Namen - Faktor Y oder
Adermin.

Indikationen zur Verwendung

Gemäß den Anweisungen wird empfohlen, B6 zu nehmen, wenn
Langzeitinfektionen, falsche Ernährung,
starker Stress oder Durchfall. Darüber hinaus Vitamin B6 in Ampullen
oft für komplexe Therapie, zur Behandlung verschrieben
Radikulitis, Anämie, Neuritis, Krampfsyndrom in
Neugeborene und in einigen anderen Fällen.

Aktion

Die Wirkung des Vitamins zielt auf die Lösung verschiedener Probleme ab:
Regulation des Eiweiß-, Eisenstoffwechsels sowie dessen Lieferung
Knochenmark, andere Gewebe und Organe. Darüber hinaus Pyridoxin
normalisiert die Erregbarkeit des zentralen Nervensystems. Beschrieben
Die obige Aktion ist auf zellulärer Ebene.

Wie nehme ich Vitamin B6?

Je nach Alter und Form des Arzneimittels kann dies variieren
Merkmale seiner Rezeption.

Anweisungen zur Verwendung von Vitamin B6:

• Für Kinder Wenn das Medikament empfohlen wird
  Nehmen Sie Kinder mit, es ist wichtig, die Dosierung genau zu beobachten.
  Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beschleunigt die Umwandlung von Aminosäuren.
  stärkt Muskelgewebe und Knochen, optimiert den Stoffwechsel
  Prozesse. Darüber hinaus ist die Wirkung des Vitamins auf gerichtet
  Stärkung des Immunsystems und Gewährleistung eines normalen Wachstums.
  Also, Kinder unter sechs Monaten Vitamin B 6 Tabletten
  Es wird empfohlen, eine Dosis von 0,1 mg pro Tag einzunehmen. Wenn
  Das Alter des Kindes beträgt mehr als sieben Monate, jedoch weniger als ein Jahr
  Die Dosierung wird dreimal erhöht - bis zu 0,3 mg. 1-3 Jahre alt
  Jahren die Tagesrate von 0,5 mg und dann (von 4 bis 8 Jahre) - 0,6 mg.
  Für ältere Kinder (9-13 Jahre) beträgt der Tagessatz 1,0
  mg.
• Für Erwachsene Hier hängt die Dosierung von ab
  Welche Form hat die Droge? Also sollte B6 in Ampullen sein
  in einer Menge von 50-100 ml pro Tag.
  Die Injektion erfolgt intravenös, intramuskulär oder durch
  Injektionen unter die Haut. Der einzige Nachteil ist, dass die Einspritzungen b6 sind
  sehr schmerzhaft Deshalb bevorzugen viele den Empfang
  Ergänzungen in einer anderen Form. Wenn Sie Vitamin B6-Tabletten trinken,
  Die Tagesdosis beträgt 2-5 mg. In
  Um Hypovitaminose zu heilen, sollte der Anteil höher sein - bis
  20-30 mg. Der Empfang erfolgt nach einer Mahlzeit.

Die Kursdauer beträgt 30-60 Tage.
(abhängig von den Zielen und der Komplexität der Krankheit).

Kontraindikationen und Gefahren
Überdosis

Trotz der Popularität von Vitamin B, die Anweisungen für seine
Anwendung warnt vor Kontraindikationen. Es ist unmöglich
vergessen Sie das Risiko einer Überdosierung. Empfang B6 ist also nicht
empfohlen bei klarer Überempfindlichkeit des Körpers
zu diesem Artikel. Seien Sie auch vorsichtig, wenn Sie haben
Magengeschwüre, Ischämie des Herzens oder Magengeschwür
Zwölffingerdarmgeschwür.

Bei einer Überdosierung ist das Risiko in diesem Fall minimal.
Laut Ärzten wird der zusätzliche Anteil an Vitamin destilliert
durch die Nieren und mit dem Urin ausgeschieden. Nebenwirkungen können sein
Dazu gehören die wahrscheinliche Taubheit der Arme oder Beine, Nervenzusammenbruch
System (ist vorübergehend). Nach natürlich
Die Ausscheidung überschüssiger Körperzustände ist normalisiert.

Gebrauchseigenschaften während der Schwangerschaft

Besondere Aufmerksamkeit sollte der Einnahme des Medikaments während des
der Schwangerschaft.

Indikationen zur Verwendung von Vitamin B6- und B12-Injektionen:

• übermäßige Reizbarkeit;
• Probleme mit dem Verdauungstrakt;
• starke Muskelschmerzen und Krämpfe.

Besonders wichtiges Element in den ersten Wochen. Forschung
Es wird bestätigt, dass der Wirkstoff während dieser Zeit stabil verabreicht wird
können Sie viele Krankheiten vermeiden und vermehren
Tonus der Gebärmutter. Darüber hinaus ist die Manifestation der Toxikose in
der Körper Die tägliche Dosis während dieser Zeit beträgt 1,9 mg.
Anschließend (während der Stillzeit) ist die Dosierung zulässig
auf 2 mg erhöhen.

Kombination mit anderen Medikamenten

Bei der Aufnahme sollte bedacht werden, dass die Kombination von Vitamin C
andere Medikamente führen zu einer Abnahme der Wirksamkeit. So
Es wird nicht empfohlen, Pyridoxin gleichzeitig mit einzunehmen
Isoniazid, Cycloserin und Penicillin. Außerdem,
gleichzeitige Anwendung mit hormonellen Kontrazeptiva
führt zu erhöhten B6-Spiegeln im Blut. Es ist auch verboten, sich zusammenzulegen
eine Spritze Pyridoxin mit B1 oder B12 aufgrund eines Arzneimittels
Unvereinbarkeit.

Es gibt auch eine Gruppe von Medikamenten, mit denen b6 gut funktioniert. So
Sein Empfang ist zusammen mit Herzglykosiden erlaubt.
Studien haben gezeigt, dass in diesem Fall die Synthese zunimmt
kontraktile Proteine. Darüber hinaus ist eine Kombination mit möglich
Asparkam und Glutaminsäure. In diesem Fall steigt
Körperresistenz gegen Hypoxie.

Knappheitsgefahr

Pyridoxin-Mangel wird häufig erklärt durch:

• falsche Ernährung;
• gastrointestinale Erkrankungen;
• Verletzung der Absorption des Magens;
• beschleunigter Proteinabbau im Körper;
• Einnahme verschiedener Medikamente (Antibiotika,
  Tuberkulose-Medikamente).

Der Elementmangel manifestiert sich wie folgt:

• Depression;
• übermäßige Müdigkeit;
• Reizbarkeit;
• verminderter Appetit;
• schwere angst;
• Haarausfall;
• Entzündung der Zunge und so weiter.

Darüber hinaus können vor dem Hintergrund eines Defizits solche Probleme auftreten,
als:

• Stomatitis;
• Taubheit der Gliedmaßen;
• trockenes Gesicht;
• Muskelschwäche

Mangel an vit. B6 manifestiert sich besonders bei Kindern und wird ausgedrückt:

• verzögerte körperliche Entwicklung;
• erhöhte Erregbarkeit;
• Verletzung des Verdauungstraktes;
• das Auftreten von Krämpfen oder Krampfanfällen.

http://smolmetall.ru/vitamin-b12-what-foods-are-contain-we-find-vitamin-b12-in-food-products.html