Gesunde Zähne, Nahrung für die Zähne

Haupt Getreide

Gesunde Zähne, Nahrung für die Zähne

Ein schneeweißes Lächeln ist ein Zeichen für Schönheit und Gesundheit. Der Zustand der Zähne beeinflusst den Zustand des Körpers. Um sich weniger an die Dienste eines Zahnarztes zu wenden, reicht es nicht aus, Vitamine zu nehmen und die Zähne zu putzen. Sie brauchen auch eine richtige Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung hilft den Zähnen, ein gutes Aussehen zu erhalten.

Zähne - ein Indikator für die Gesundheit der inneren Organe. Sie leiden am meisten unter unseren schlechten und falschen Essgewohnheiten, unter Krankheit und Stress. Wir halten unsere Zähne in einem hervorragenden Zustand, behalten unsere Attraktivität und Jugend und versichern uns gegen Zahnprothetik, die Kosten für dieses Verfahren sind manchmal sehr hoch. Durch die richtige Ernährung und die ausgewählten Produkte wird unser Lächeln ohne Eingriff des Zahnarztes perfekt.

Lebensmittel, die für die Zähne schädlich sind

Süsse Getränke und Süßigkeiten

Zucker hat eine zerstörerische Wirkung auf den Zahnschmelz. Besonders schädlich sind süße Getränke mit Gas, die voll mit Konservierungsmitteln, künstlichen Farbstoffen, Säuren und Zucker sind. und klebrige Konsistenz von Goodies, Koi sind das perfekte Medium für Mikroben. Fast Food und Fertiggerichte sind auch schädlich. Die Menge an Zucker übersteigt oft die Norm.

Fettiges Essen

Konservierte, frittierte und fetthaltige Lebensmittel tragen zur Entwicklung einer schädlichen Bakterienflora bei. Es kann Plaque und Karies verursachen.

Alkohol

Unter dem Einfluss von Alkohol wird Kalzium aktiv aus dem Körper ausgeschieden, was für unsere Zähne notwendig ist. Alkoholische Getränke können auch die Zerstörung des Schmelzes und die Bildung von Plaque verursachen, da viele von ihnen schädliche Säuren enthalten.

Saure Produkte

Saure Getränke, Obst, Gemüse und Konserven haben einen negativen Einfluss auf die Zahngesundheit. Unter dem Einfluss dieser Säuren wird der Zahnschmelz zerstört, und nicht nur die Zähne, sondern auch das Zahnfleisch und die gesamte Mundhöhle sind betroffen. Insbesondere werden die Zähne durch Zitronensäure beschädigt, wodurch der Zahnschmelz weicher wird, locker wird und anschließend zur Erosion führt.

Fragen zur Obstdiskussion

Einige Wissenschaftler argumentieren, dass es für die Aufrechterhaltung gesunder Zähne besser ist, auf Früchte zu verzichten, da sie Säure und Zucker enthalten. Gleichzeitig enthalten Früchte Vitamine für die Zähne.

Schwarzer Tee

Aus japanischer Sicht enthält dieses Getränk Komponenten, die Bakterien, die Zahnfleischerkrankungen verursachen, neutralisieren und Löcher in den Zähnen bilden. Durch die häufige Verwendung von schwarzem Tee verlieren verschiedene Bakterien ihre Interaktionsfähigkeit. Auf der anderen Seite glauben viele, dass Tee Fluorid in sich ansammelt und die Ursache für einen Rückgang des Speichelgehalts und der Zahnbeläge ist.

Getränke, die Koffein enthalten, sind in der Lage, Kalzium aus dem Körper zu "waschen". Sie können jedoch 1-2 Tassen Kaffee pro Tag ohne Gesundheitsrisiko trinken.

Fleischprodukte

Fleisch enthält Vitamin B12, ohne das die Schleimhaut im Mund leiden kann. Wenn Sie jedoch Fleisch essen, kann sich der Säuregehalt der Mundhöhle erhöhen.

Essen brauchte Zähne

Zahnärzten wird empfohlen, für einen Tag genug Wasser zu trinken, damit der Körper nicht austrocknet. Trinkwasser trägt zur Freisetzung einer ausreichenden Menge Speichel bei und ist ein natürlicher Neutralisator schädlicher Mikroben.

Fluoridreiche Lebensmittel

Fluorid knochen die Zähne. Quellen für Fluor:

Buchweizen
grüner Salat
gekochte Kartoffeln
Seefisch,
frisch gebrühter Tee
Brot
Hafer
Nüsse,
grüne Erbse,
Sellerie,
Birnen
Pilze,
Dorschleber
Soja,
Garnelen

Kalziumreiche Lebensmittel

Kalzium stärkt den Zahnschmelz und das Knochengewebe. Kalziumquellen: Mandeln und Walnüsse, Fisch, Sojabohnen und Bohnen, getrocknete Aprikosen, Rosinen und andere getrocknete Früchte, grünes Gemüse (Salat, Kohl, Gartenkräuter, insbesondere Petersilie), Karotten, Rüben, Kirschen, Trauben, Johannisbeeren, Honig, Orangen, Zwiebeln, Ananas, Pfirsiche, Erdbeeren, die Haut von allen Gemüsen und Früchten sowie Milchprodukte (insbesondere Käse).

Eisenreiche Lebensmittel

Die Hauptfunktion von Eisen besteht darin, Sauerstoff zuzuführen und die Sauerstoffsättigung der Zellen sicherzustellen. Es ist wichtig für das Zahnwachstum bei Kindern, die Mundgesundheit und die Erneuerung des Zahnfleischgewebes. Eisenquellen: getrocknete Aprikosen, Pflaumensaft, Nüsse, Rosinen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Schwarzbrot, Auswuchs, Kleie, Brot (Grobmahlen), Leber, Rind, Fisch, Zunge.

Nahrungsmittel reich an Vitamin B12

Mit Hilfe dieses Vitamins wird ein guter Zustand des Zahnfleisches und der Zähne aufrechterhalten. Vitamin-B12-Quellen: Rindfleisch, Zunge, Schweinefleisch, Eier, Leber, Milch, Nüsse, Muscheln, Käse, Milchprodukte, Erbsen, Fisch, Linsen, Bohnen.

Nahrungsmittel reich an Vitamin B6

Dieses Vitamin hilft, die Funktion und Struktur von Knochen, Zahnfleisch und Zähnen zu erhalten. Vitamin-B6-Quellen: Kartoffeln, Bananen, Haselnüsse und Walnüsse, Sonnenblumenkerne und Erdnüsse, Fisch, Hühnerfleisch, Buchweizen, Mehl aus raffiniertem Getreide, Kleie.

Lebensmittel reich an Vitamin C

Vitamin C ist reich an Äpfeln und Zitronen. Es regt Stoffwechselprozesse an. Der Nachteil von Vitamin C ist der bekannte Skorbut, bei dem die Zähne herausfallen und das Zahnfleisch blutet. Quellen für Vitamin C: Sauerkraut, Äpfel, Zitrusfrüchte, Wildrose, Schwarze Johannisbeere.

Vitamin E-reiche Lebensmittel

Es ist insbesondere nützlich für Zahnfleisch, verbessert die Mikrozirkulation im Blut und ist für die Regeneration des Gewebes notwendig. Quelle für Vitamin E: unraffiniertes Pflanzenöl - Baumwolle, Sonnenblumen, Sojabohnen, Mais, Erdnüsse, Sanddorn sowie Hülsenfrüchte und Getreidesprossen, Tomaten, Kohl, Spinat, Erbsen, Kopfsalat, Hagebuttenkerne, Petersilienkerne.

Vitamin A-reiche Lebensmittel

Es wird für ein gutes Wachstum benötigt, gestaltet und unterstützt die Funktionen und Strukturen von Haut, Knochen und Zähnen. Vitamin-A-Quellen: Kohl, Gemüse, Tomaten, Aprikosen, grüne Erbsen, Pflaumen, Pflaumen, Petersilie, Karotten, Rüben, Radieschen, Koriander, Dill, Sauerampfer, Zwiebeln usw.

Lebensmittel reich an Vitamin D

Es ist notwendig für die normale Aufnahme von Kalzium durch unseren Körper. Er ist auch an der Regulation des Calcium-Phosphor-Stoffwechsels beteiligt. Quellen für Vitamin D: Butter, Hering, Leber, Thunfisch, Makrele, Eigelb, Makrele.

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Welche Produkte schaden den Zähnen?

Uns allen wurde seit der Kindheit gesagt, dass süß für die Zähne schlecht ist. Neben Süßigkeiten gibt es jedoch viele Produkte, die die Zahnoberfläche negativ beeinflussen. Und nur wenige kennen die Liste der Produkte, die gut für die Zähne sind, sie stärken und aufhellen.

Damit die Zähne immer gesund und schön bleiben, muss sorgfältig überwacht werden, was wir essen. In diesem Artikel werden wir über die nützlichsten und schädlichsten Produkte für Zähne sprechen.

Schädliche Produkte

Süße und kohlensäurehaltige Getränke

Süße Getränke haben die schädlichsten Auswirkungen auf die Zähne. Soda enthält eine große Menge Zucker, der nicht nur für verschiedene Mikroorganismen und Bakterien attraktiv ist, sondern auch die Eigenschaft hat, die Speichelzusammensetzung langfristig zu beeinflussen. Übermäßiger Konsum von süßem Sprudelwasser führt zur schnellen Bildung von Karies. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung dieser Getränke Säuren, die den Zahnschmelz zerstören. Um die negativen Auswirkungen von Säuren zu neutralisieren, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus. Das ist einfach so, viele Leute, besonders junge, trinken Soda anstelle von Wasser, wodurch die Dauer der Säureanwendung immer wieder verlängert wird. Wir dürfen die verschiedenen Zusatzstoffe in Getränken nicht vergessen, die die Eigenschaften haben, die Speichelzusammensetzung zu verändern, die auch für die Zähne sehr schädlich ist.

Süßigkeiten

Süßigkeiten, insbesondere solche, die lange Zeit spielen (z. B. Karamell), verändern die Speichelzusammensetzung und wirken destruktiv auf die Zähne. Und Zucker stört auch die Kalziumabsorption. Aber da das Leben ohne Süßes kaum vorstellbar ist, müssen Sie sie so schnell wie möglich essen, ohne sich zu erfreuen. Verwenden Sie unmittelbar nach der Verwendung Zahnseide und putzen Sie dann Ihre Zähne mit einer weichen Zahnbürste. Indem Sie diese einfachen Regeln einhalten, minimieren Sie die Schädigung Ihrer Zähne durch Süßigkeiten.

Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte sind auch schädlich für die Zähne, obwohl sie nicht dieselbe Süßigkeit sind. Tatsache ist, dass getrocknete Früchte nicht nur Zucker enthalten, sondern auch an den Zähnen haften. Versuchen Sie es sofort nach den getrockneten Früchten, spülen Sie den Mund aus und putzen Sie Ihre Zähne.

Tee und Kaffee

Koffeinhaltige Getränke - Kaffee und Tee. Koffein hat viele negative Eigenschaften, die nicht nur den gesamten Körper, sondern auch die Zähne betreffen. So fördert Koffein die Austrocknung und seine häufige Verwendung führt zu einem Mangel an Vitaminen. Schwarze und grüne Tees enthalten auch Koffein. Versuchen Sie, sie nicht mehr zu verwenden, um Ihre Zähne kräftig und gesund zu erhalten.

Einfache Kohlenhydrate

Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten, wie raffinierte Mehlprodukte, Bratkartoffeln (und Pommes Frites), enthalten Stärke, die sich dann auflöst und Plaque bildet. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf die Verwendung von Brot, Nudeln und Kartoffeln vollständig verzichten sollten. Sie müssen nur ungesäuertes Brot, Teigwaren aus Vollmehl oder Reis kaufen und die Bratkartoffeln durch gekochte oder gedünstete ersetzen.

Geröstete Samen und Nüsse

Frische Nüsse und Samen enthalten viele nützliche Substanzen, die sich positiv auf die Zahngesundheit auswirken. Aber die thermische Verarbeitung macht Nährstoffe schädlich. Geröstete Samen und Nüsse sind sehr schädlich für den Zahnschmelz. Außerdem schnappten viele Leute mit ihren Vorderzähnen Samen oder rissige Nussschalen, was für die Zähne sehr traumatisch ist. Der beste Ausweg ist, rohe Nüsse und Samen zu kaufen und sie leicht zu braten, sodass sie außen leicht gebraten werden und innen roh bleiben.

Alkohol

Alkoholische Getränke haben die zerstörerischsten Eigenschaften für die Zähne, da sie die Mundschleimhaut trocknen. Außerdem enthalten viele alkoholische Getränke Zucker und Lebensmittelfarbe. Um die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Zähne etwas zu mildern, muss er mit Wasser verdünnt werden und nicht mit Säften und Soda. Und putzen Sie Ihre Zähne!

Kalt und heiß

Und zu kalt und zu heiß sind die Zähne natürlich schädlich. Heiße Getränke und Lebensmittel erweitern den Zahnschmelz aufgrund dessen, was er knackt, wodurch schädliche Bakterien in das innere Gewebe des Zahns gelangen. Verweigern Sie sich der Verwendung sehr heißer Getränke, da dies nicht nur die Zähne schädigt, sondern auch die Schleimhaut der Mundhöhle und der Speiseröhre stark beeinträchtigt. Kalte Speisen sind nicht so schädlich wie warme Speisen, aber sie stören ebenso die Struktur des Zahns. Am gefährlichsten ist jedoch eine Kombination aus heiß und kalt. Plötzliche Temperaturabfälle im Mund führen zur schnellen Zerstörung des Schmelzes und zur Bildung entzündlicher Prozesse.

Zigaretten

Ganz zu schweigen von Nikotin. Rauchen ist nicht nur schädliche Substanzen, die die Farbe des Emails beeinflussen, sondern auch ein starker Temperaturabfall, besonders in der kalten Jahreszeit.

Nützliche Produkte

Die Vorteile des Trinkens von ausreichend reinem Wasser sind seit langem bekannt. Wasser wirkt sich positiv auf die Mundhöhle aus und trägt zur Speichelbildung bei, die vor schädlichen Mikroben schützt. Die Zusammensetzung des Speichels kann jedoch abhängig von der konsumierten Nahrung variieren. Daher ist es sehr wichtig, so viel sauberes Wasser wie möglich zu trinken, damit der Speichel die Zähne schützt und nicht zerstört.

Frisches Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse

Diese Produkte sind reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. Pflanzliche Nahrung ist nicht nur für die Zähne, sondern auch für die Mundhöhle nützlich. Die Menge an Mineralien und Vitaminen in der Nahrung hängt von der Sättigung des Speichels ab. Wenn der Speichel nur wenige Mineralstoffe enthält, beginnen die Mineralien aus dem Zahnschmelz herauszusickern. Wenn der Speichel jedoch genügend Wirkstoffe enthält, wird der Schmelz verstärkt. So enthalten Karotten Karotin, was für Zahnfleisch sehr nützlich ist. Kürbis ist ein natürliches Bleichmittel für Zahnschmelz, da es Zink, Selen und Fluorid enthält. Hartes Gemüse und Obst stärken das Zahnfleisch und reinigen die Zähne von Plaque. Zitrusfrüchte sind voll von Kalzium, Phosphor und Vitamin C, die das Zahnfleisch stärken und Entzündungen im Mundraum verhindern. Aber Grünpflanzen, insbesondere Petersilie, sind ein natürliches Antiseptikum, das schädliche Mikroorganismen abtötet. Es sollte nicht vergessen werden, dass frische Früchte Säuren enthalten, die für die Zähne schädlich sind. Daher müssen Sie Ihren Mund nach dem Essen ausspülen.

Nüsse und Samen

Eines der nützlichsten Produkte sind Nüsse und Samen, die jedoch, wie oben erwähnt, keiner Wärmebehandlung unterliegen. Nüsse und Samen enthalten eine große Menge an nützlichen Fettsäuren und Aminosäuren, die für die Erhaltung gesunder Zähne sowie des Gehalts an Kalzium, Phosphor, Vanadium usw. erforderlich sind.

Algen

Algen müssen in Ihrer Ernährung enthalten sein. Algen und insbesondere Algen bestehen aus Jod und Aminosäuren. Jod ist notwendig für die Schilddrüse und die Normalisierung des Stoffwechsels. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit des gesamten Organismus aus, sondern auch auf die Zähne.

Chicorée

Über den Schaden von Kaffee wurde oben schon gesprochen, aber Sie können ihn durch Chicorée ersetzen. Chicorée ist ein erstaunliches Getränk, das die Blutzirkulation im Mund anregt (sehr nützlich für die Stärkung des Zahnfleisches) und einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel hat.

Kräutertee

Grüne und schwarze Tees müssen durch Kräuter ersetzt werden. Kräutertees enthalten kein Koffein, aber sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Es sind Kräutertees, die dabei helfen, Zähne und Mund von Plaque und Mikroorganismen zu reinigen. Wie Wasser verhindern auch Kräutertees die Austrocknung. Die regelmäßige Anwendung solcher Tees entlastet Sie von entzündlichen Prozessen im Mund.

Milchprodukte

Milchprodukte können auch nützlichen Produkten zugeschrieben werden, da sie eine Vielzahl natürlicher und nützlicher Substanzen enthalten, die zur Stärkung der Zähne beitragen. Es muss daran erinnert werden, dass Milchprodukte frisch und natürlich und zuckerfrei sein müssen. Nur solche Milchprodukte werden der Gesundheit zugute kommen.

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Das schädlichste Zahnfutter

Jeder träumt ausnahmslos von starken und schneeweißen Zähnen, aber viele von uns verwenden ständig schädliche Produkte: Süßigkeiten, Kuchen und vieles mehr. Wir werden verstehen, welche Produkte für die Zähne am schädlichsten sind und was ist der Grund?

Süße Getränke

Süßes Soda ist reich an Zucker, was sich negativ auf die Gesundheit der Zähne auswirkt und eine günstige Umgebung für die Entwicklung von Mikroorganismen darstellt. Letztere verursachen Karies und Entzündungen in der Mundhöhle.

Süßes Soda, auch Diät, enthält viel Säure, die auch die Zähne schädigt. Um die Wirkung zu neutralisieren, spülen Sie Ihren Mund nach dem Trinken mit klarem Wasser aus. Das Hauptproblem ist, dass einige es gewohnt sind, Soda anstelle von normalem Trinkwasser zu trinken, und dies ist die Ursache für die ständige Wirkung von Säuren auf den Zahnschmelz.

Überraschenderweise beeinflussen auch natürliche Säfte den Zustand der Zähne durch den Gehalt an Fruchtsäuren und Zucker. Aufgrund der Vorteile dieser Getränke für den gesamten Körper ist es nicht ratsam, sie abzulehnen und mögliche Schäden an den Zähnen zu neutralisieren. Spülen Sie Ihren Mund nach dem Verzehr mit Wasser aus.

Süßigkeiten

Jeder weiß, dass Süßigkeiten zu den schädlichsten Nahrungsmitteln für die Zähne gehören. Dies ist zum Teil auf Änderungen in der Speichelzusammensetzung in der Mundhöhle und die Behinderung der Calciumaufnahme zurückzuführen.

Die einzige Ausnahme ist dunkle Bitterschokolade, die sogar den gegenteiligen Effekt hat: Sie wirkt antibakteriell und verhindert die Bildung von Zahnbelag.

Getrocknete Früchte

Sie sind nützlicher als Süßigkeiten und Kuchen, aber sie haben zwei Nachteile: Sie enthalten viel Zucker und bleiben zwischen den Zähnen hängen. Um den Schaden zu neutralisieren, müssen Sie nach dem Gebrauch Zahnseide verwenden.

Koffeinprodukte

Lebensmittel mit einfachen Kohlenhydraten

Lebensmittel aus raffiniertem Mehl (Pasta, Weißbrot, Brötchen) oder Kartoffeln (vor allem in Form von Pommes Frites), die sofort in einfachen Zucker zerfallen. Alle diese Produkte beginnen sich unter dem Einfluss von Speichel im Mund aufzulösen, und wir alle wissen, wie der Zucker die Zähne beeinflusst. Lehnen Sie Nudeln, Kartoffeln oder Brot nicht ab, sondern essen Sie sie in der richtigen Form: Schwarzbrot, Teigwaren aus Hartweizen, Salzkartoffeln.

Alkoholische Getränke und Drogen

Alkohol, Psychopharmaka und andere Drogen verursachen Mundtrockenheit. Die Ausscheidung von Speichel wird unterdrückt und ist für die Gesundheit des Zahnschmelzes sehr wichtig.

Wein, süße Liköre und Energy-Drinks, die bei jungen Leuten beliebt sind, verursachen die gleichen schädlichen Wirkungen wie süßes Soda. Um die schädlichen Wirkungen von Alkohol teilweise zu neutralisieren, können Sie ihn mit Wasser verdünnen. Nach der Party müssen Sie Ihre Zähne mit einer Paste putzen.

Nüsse, Samen, Cracker

Harte Zwiebacke, gebratene Nüsse und geröstete Sonnenblumenschalen, die wir mit unseren Zähnen knackten, verderben den Schmelz. Dieses schädlichste Zahnfutter verursacht die Bildung von Karies an beschädigten Zähnen. Daher ist es besser, Cracker und Nüsse abzulehnen und zu lernen, das Saatgut mit den Händen zu reinigen.

Warme und kalte Speisen

Plötzliche Temperaturunterschiede sind für den Zahnschmelz schädlich: Er dehnt sich aus und es treten Risse auf, in denen schädliche Bakterien auftreten. Allmählich wachsen sie und verderben ungeschützte Zähne. Trinken Sie niemals heiße Getränke wie Tee, Kaffee usw.

Eine scharfe Abkühlung der Zähne schadet auch dem Zahnschmelz, allerdings nicht so sehr wie das Essen heißer Speisen. Wenn Sie an heißen Sommertagen ein Getränk mit Eis trinken möchten, verwenden Sie einen Strohhalm, um Ihre Zähne vor direktem Kontakt mit Eisgetränk zu schützen. Eis auch beißen Sie sich nicht die Zähne ab und lecken Sie den Löffel ab.

Besonders gefährlich ist die Kombination von heiß und kalt für unsere Zähne. Trinken Sie niemals heiße Speisen mit Eis und trinken Sie keinen heißen Kaffee oder Tee nach kalten Cocktails oder Eiscreme.

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Welche Produkte sind nützlich für Zahnfleisch und Zähne: Empfehlungen von Experten

Gibt es eine Person, die keine starken und weißen Zähne haben möchte? Natürlich nicht! Denn ein schönes Lächeln für moderne Menschen ist ein Zeichen von Gesundheit, gepflegtem Aussehen und Selbstbewusstsein.

Und damit die Zähne und das Zahnfleisch Probleme nicht so lange wie möglich bereiten, sondern ihnen nur mit ihrem Aussehen gefallen, müssen Sie neben einer sorgfältigen Pflege auch eine angemessene Ernährung aufbauen.

Warum Junk Food die Zahngesundheit beeinflusst

Die Nahrung, die wir jeden Tag einnehmen, nährt den Körper mit Energie und nützlichen Substanzen, die die Funktion der inneren Organe, den Zustand der Haut, des Haares und natürlich der Zähne beeinflussen können.

Leider gibt es Produkte, die den Zustand der Mundhöhle negativ beeinflussen. Einige von ihnen provozieren die Vermehrung von Bakterien, was dazu führt, dass möglicherweise ein Geruch aus dem Mund vorhanden ist und dass gesundheitsschädliche Lebensmittel den Zahnschmelz schwächen und dessen Empfindlichkeit und Verdunkelung beeinträchtigen.

Jeder weiß, dass es in der Mundhöhle für jeden Menschen eine Vielzahl von Bakterien gibt. Und wenn es oft kohlenhydratreiche Nahrungsmittel gibt, bildet sich eine Umgebung, die für die Vermehrung von Mikroben günstig ist.

Sie tragen zur Umwandlung von Zucker in Säure bei, indem sie Calcium und Mineralien aus dem Zahnschmelz entfernen. Aufgrund der negativen Auswirkungen werden die Zähne empfindlich, und es können kleine Läsionen auftreten, durch die Bakterien eindringen, wodurch Karies und Parodontitis entwickelt werden.

Unterernährung wirkt sich auch auf das Zahnfleisch aus. Zum Beispiel enthalten einige Säfte und Limonaden eine große Menge an sauren und chemischen Farbstoffen, die das Gewebe der Mundhöhle abtragen, was zu unangenehmen Erkrankungen wie Stomatitis oder Gingivitis führen kann.

Diese Probleme können jedoch vermieden werden, wenn Sie versuchen, so viel wie möglich von Lebensmitteln zu essen, die Vitamine und Mineralien enthalten, die für Zahn und Zahnfleisch erforderlich sind. Diese helfen dabei, den Zahnschmelz zu stärken, Bakterien zu zerstören und die Bildung von Zahnbelag zu verhindern.

Vitamine und Mineralien für die Zähne

Für die Gesundheit des Zahnfleisches und zur Stärkung des Zahnschmelzes müssen gesunde Lebensmittel, die Vitamine und Mineralstoffe enthalten, in Ihre Ernährung aufgenommen werden:

Kalzium Dieses Element ist ein Baumaterial für das Knochen- und Zahnsystem und ist in erster Linie erforderlich, um ein schönes Lächeln aufrechtzuerhalten. An dem Tag soll es 1000-1200 mg verwenden. Kalzium wirkt sich positiv auf das Herz aus, das Nervensystem ist an der Blutbildung beteiligt. Das meiste davon findet man in Milchprodukten, Fleisch, Fisch, Nüssen, Trauben und einigen Beeren.
Fluor Kann den Schmelz verstärken und seine Widerstandsfähigkeit gegen negative Einflüsse erhöhen. Der Tagesbedarf für dieses Element beträgt 4 mg. In Kombination mit Calcium fördert es die Bildung spezifischer Verbindungen, die gegen Säuren sehr beständig sind. Hoher Gehalt an Fluorid in Tee, Fleisch, Innereien, Milch und Getreide.
Vitamin D. Ein sehr wichtiges Element, mit dem der Körper Phosphor und Kalzium aufnehmen kann. Am Tag sollten 10-15 mg eingenommen werden. Viele dieser Vitamine in Sauerrahm, fettem Fisch, Eiern, Leber.
Phosphor Hält gesunde Knochen und Zähne und macht sie stärker. Die tägliche Zufuhr von Phosphor beträgt 800 mg. Nahrungsmittel, die reich an diesem nützlichen Spurenelement sind, sind Hefe, Käse, Nüsse, Bohnen.
Vitamin C. Ein positiver Effekt auf die Arbeit des Kreislaufsystems, ist an Stoffwechselprozessen beteiligt, stabilisiert die Regenerationsprozesse im Körper. Es sollte auf jeden Fall für normales Zahnfleisch verwendet werden. Die tägliche Einnahme von Vitamin - 90 mg. Quellen - alle Zitrusfrüchte, Gemüse, Gemüse und Früchte.
Eisen Der normale Zustand von Haaren, Knochen, Zähnen und Nägeln hängt von der ausreichenden Eisenmenge im Körper ab. Es benötigt 10-18 mg pro Tag. Eisen ist in Fleisch, Früchten und Seefisch enthalten.

Welche Produkte sind für Zähne nützlich?

Produkte zur Stärkung der Knochen und Zähne. Hier finden Sie eine Liste von Produkten, die für Zähne und Zahnfleisch nützlich sind und Ihr Lächeln gesund und schneeweiß halten:

Hartes Obst und Gemüse. Dies sind bekannte Äpfel, Birnen, Karotten, Kohl, Radieschen, Kürbisse und andere. Während des Gebrauchs können diese Produkte die Zähne natürlich reinigen und das Zahnfleisch massieren. Es ist zu beachten, dass der Speichel beim Kauen auffällt und die Emailleplättchen und kleine Essensstücke wegspült. Diese Gemüse und Früchte sind auch Quellen für nützliche Vitamine wie E, D, B, Fluor und Kalzium, die den Zahnschmelz und das Zahnfleischgewebe stärken.
Milchprodukte. Sie sind unverzichtbare Kalziumquellen und viele Vitamine. Besonders nützlich für die Zähne - Quark, Kefir, Ryazhenka, die zur Wiederherstellung des Knochengewebes und zur Produktion von Hämoglobin beitragen. Eine regelmäßige Anwendung von Joghurt wirkt sich positiv auf den Säure-Basen-Haushalt im Darm und in der Mundhöhle aus.
Käse Die nützlichste der gesamten Liste der Milchprodukte. Enthält viel Kalzium und Phosphat und wirkt sich positiv auf den Schmelzzustand aus. Besonders empfehlenswert, feste Käsesorten zu essen, da viel Speichel gekaut wird, was den Säuregehalt im Mund reduziert und die Bildung von Steinen auf den Zähnen verlangsamt.
Schwarzer Tee und Wasser. Schwarzer und grüner Tee enthalten antioxidative Substanzen - Katechine, die die Wirkung von Bakterien in der Mundhöhle neutralisieren. Ich darf nur nicht vergessen, dass es vorteilhaft ist zu trinken, es ist ungesüßter Tee. Und Sie können Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch auch mit normalem Wasser reinigen. Sie müssen den Mund nach dem Essen nur gut ausspülen.
Grasgrün. Dazu gehören: Salat, Zwiebeln, Dill, Petersilie, Sellerie. Dieses Grün enthält relativ viel Folsäure und Beta-Carotin, was nicht nur das Zahnfleisch und die Zähne stärkt, sondern auch den gesamten Körper mit Vitaminen versorgt, wodurch das gesamte Immunsystem gestärkt wird.
Zitrusfrüchte Zitronen, Orangen, Mandarinen und Grapefruits sind reich an essentiellen Vitaminen - C, B, E und Spurenelementen. Diese Früchte sind sehr gut für gesunde Zähne. Ärzte glauben, dass die Verwendung von organischen Säuren, die Zitrusfrüchte enthalten, die regelmäßige Verwendung von Grapefruit das Zahnfleischbluten erheblich reduzieren kann und Kalk das Email verstärkt und aufhellt.
Honig Wahrscheinlich das einzige süße Produkt, das das gesamte Zahnsystem nicht verderbt, sondern stärkt. Honig enthält natürliche Antioxidantien - Enzyme, die zur Zerstörung von Bakterien beitragen. Dies ist eine hervorragende Kariesprophylaxe sowie die notwendigen Vitamine und nützlichen Substanzen. Es wird empfohlen, Waben zu kauen, die gut gereinigt sind und den Mund desinfizieren.
Nüsse Dies sind ziemlich kalorienreiche Nahrungsmittel, aber sie enthalten eine große Menge an Aminosäuren, Vitaminen und Fettsäuren, die sich positiv auf den Zustand des Zahnfleisches auswirken. Nüsse sowie Nüsse können den Emaille gut von Flecken und Plaque reinigen.
Meeresfrüchte Sehr nützlich, mit einem riesigen Gehalt an Vitaminen D und B1 sowie Calcium, Phosphor und Fluor. Der regelmäßige Verzehr von Meeresfrüchten wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus und verbessert den Zustand der Haare, der Nägel und des gesamten menschlichen Skelettsystems. Jeder Fisch ist eine Quelle für Jod, Kalzium und Selen, die das Gewebe des Zahnfleisches und der Zähne stärken.
Eier Sehr reich an Kalzium, enthält 12 Vitamine und eine große Anzahl verschiedener Spurenelemente, Fette, Proteine, Kohlenhydrate. Äußerst nützliches Produkt für den ganzen Körper. Das Essen von Eierschalen kann helfen, Zahnfleischbluten zu überwinden und den Zahnschmelz zu stärken.

Gesunde Getränke

Um sich wohl zu fühlen und gesunde Zähne zu haben, muss man jeden Tag eine bestimmte Menge sauberes Wasser trinken. Es nährt den Körper mit der nötigen Feuchtigkeit und nährt sich mit verschiedenen Mineralien.

Ein normaler Flüssigkeitsgehalt im Körper trägt zum ordnungsgemäßen Fluss aller Prozesse bei. Dehydratation beeinträchtigt die Gesundheit der Mundhöhle, vor allem, weil wenig Speichel produziert wird, der die Zähne stärkt und vor Karies schützt.

Es wird auch empfohlen, schwarzen oder grünen Tee zu trinken, jedoch ohne Zucker. Kräutertees, die eine heilende Wirkung auf Zahnfleisch haben, sind auch sehr nützlich und sie können auch den Schmelz stärken und Bakterien beseitigen. Die nützlichsten und leckersten Getränke aus Kamille, Minze, Salbei, Ringelblume, Johanniskraut.

Für den Zahnschmelz schädliche Produkte

Schädliche Produkte wirken sich sehr negativ auf den Zustand des Zahnsystems aus. Sie sind in der Lage, Zahnschmelz und Zahnfleisch zu schädigen, Zahngewebe mit Säuren zu zerstören und die Aktivität pathogener Mikroben zu unterstützen.

Durch die häufige Verwendung von sehr weichen Lebensmitteln wie Brot, Kuchen, Butter und Getreide verlieren die Zähne die für ihre Gesundheit notwendige Kaukraft. Und Liebhaber von Sonnenblumenkernen sollten sich bewusst sein, dass der Zahnschmelz sehr beschädigt werden kann, wenn er mit den Zähnen gesprungen wird, was keine Zeit zur Erholung hat.

Ein sehr hartes und zähes Essen, zum Beispiel Cracker, Knochen oder einige Arten von Süßigkeiten, kann eine traumatische Wirkung auf die Zahnoberfläche haben.

Email zerstört eine Vielzahl von Getränken, die Gase und schädliche Farbstoffe enthalten, zum Beispiel Champagner, Coca-Cola, Limonade. Um ihre negativen Auswirkungen irgendwie zu verringern, müssen Sie diese Getränke durch einen Strohhalm trinken und nach dem Trinken Ihren Mund sorgfältig mit Wasser ausspülen.

Sojasauce, Saft, Rotwein und starker Kaffee können die Farbe der Zähne beeinflussen. Übrigens kann ein erheblicher Konsum von süßem Tee und Kaffee die Aufnahme von Kalzium beeinträchtigen. Beeren und Früchte von dunklen und hellen Farben können auch Ihre Zähne beflecken, so dass Sie nach dem Essen nicht vergessen sollten, den Mund auszuspülen.

Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die so wenig wie möglich konsumiert werden sollten:

Kaffee - kann die Aufnahme von Kalzium blockieren, die Farbe des Emails beeinflussen und eine Dehydrierung verursachen;
kohlensäurehaltige Getränke - zerstören den Schmelz stark;
Gebäck, Süßwaren, Teigwaren - provozieren die Anhäufung schädlicher Plaques an den Zähnen;
Alkohol - entwässert den Körper und beeinflusst die Farbe und Struktur des Emails.

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Was ist schlecht für die Zähne? Welche Lebensmittel und Gewohnheiten können die Zähne beeinträchtigen?

Um am effektivsten für die Schönheit eines natürlichen Lächelns zu kämpfen, müssen Sie wissen, was für Ihre Zähne schlecht ist. Stellen Sie sich eine Liste nützlicher und schädlicher Produkte vor, mit denen Sie täglich die besten Indikatoren für den Zustand der Mundhöhle ermitteln können.

Unsere Gesundheit hängt weitgehend davon ab, was wir ständig essen. Es reicht aus, die Ernährung umzustellen, und viele Organe funktionieren besser oder schlechter, je nachdem, welche Produkte wir wählen. Bei der Pflege der Zahngesundheit müssen Sie die nachstehende Liste beachten.

Liste nützlicher Produkte

Um die Gesundheit der Mundhöhle zu verbessern, genügt es, bestimmte Produkte in das Menü aufzunehmen, die den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen versorgen und als Antiseptika wirken.

Verschiedene Meeresfrüchte

Fast alle Fische und andere Meeresfrüchte sind reich an Phosphor, gesunden Fetten, Fluor und Kalium. Diese Komponenten werden besonders geschätzt, wenn Sie Ihre Zähne pflegen. Schließlich tragen sie zur maximalen Stärkung des harten Gewebes bei, verbessern die Struktur und die Schutzeigenschaften des Zahnschmelzes, wodurch seine Stabilität gewährleistet wird. Darüber hinaus enthalten diese Produkte eine große Menge Jod und Vitamin D, was sich auch positiv auf den Zustand der Zähne und des Zahnfleisches auswirkt.

Die Vorteile von Meerkohl

Seine Eigenschaften sollten separat beschrieben werden, da Seetang für die Anwesenheit von Jod und vielen Aminosäuren geschätzt wird. Wenn im menschlichen Körper ein Mangel herrscht, beginnen Krankheiten des endokrinen Systems und die allgemeine Immunität nimmt ab. All dies führt zusammen zu Zahnerkrankungen.

Milch und Milchprodukte

Dies sind besonders wichtige Bestandteile der täglichen Ernährung einer Person. Sie enthalten die maximale Menge an Kalzium und Phosphor. Sie tragen zur Stärkung des Schmelzes bei, sind für die normale Entwicklung des gesamten Skelettsystems verantwortlich und tragen auch dazu bei, den Auswirkungen pathogener Bakterien zu widerstehen.

Hartkäse

Obwohl dieses Produkt aus Milch gewonnen wird, verdient es besondere Aufmerksamkeit. Es trägt zur schnellen Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Mund bei. Hartkäse ist in der Lage, die Wirkung von Milchsäure und anderen Säuren zu neutralisieren und, falls vorhanden, die Schleimhautreizung zu reduzieren.

Eier und Muscheln

Ausgezeichnetes Produkt, reich an Vitamin D, Phosphor und anderen nützlichen Substanzen. Hilft, die Gesundheit der gesamten Mundhöhle zu erreichen. Unabhängig davon muss man über die Eigenschaften der Schale sagen, die in ihrer natürlichen Form fast vollständig aus Kalziumkarbonat besteht. Bei Verwendung in Form von Pulver oder Tinktur können Sie die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches erheblich verbessern.

Obst und Gemüse - doppelte Wirkung

Die erste Aktion ist die Sättigung des Körpers mit verschiedenen Vitaminen und nützlichen Mikroelementen. Sie wirken sich positiv auf den Schmelzzustand aus und helfen, Krankheitserreger zu bekämpfen.

Der zweite Effekt des täglichen Konsums von Obst und Gemüse ist die natürliche Reinigung von Plaque. Zum Beispiel können Äpfel aufgrund ihrer Härte und des Vorhandenseins von Säure die Oberfläche von allen Formationen reinigen und sogar den Emaille leicht aufhellen. Karotten haben eine ähnliche Wirkung und sind aufgrund von Vitamin A in der Zusammensetzung besonders wertvoll für die Struktur der Zähne.

Gurkensaft wirkt sich günstig auf Parodontalgewebe aus und kann sogar entzündliche Prozesse im Zahnfleisch beseitigen. Beim Gurken kauen werden sie zusätzlich massiert, was einen gesunden Blutfluss und Stoffwechselprozesse anregt.

Das Fruchtfleisch der Wassermelone hat auch interessante Eigenschaften in der Zahnpflege. Die Anwesenheit von Vitamin C und Antioxidantien stimuliert die Stärkung des Zahnfleisches und schützt das Hartgewebe vor verschiedenen Krankheiten.

Zitrusfrüchte-Zahnärzte sollten mit Vorsicht behandelt werden. Zum einen sind sie reich an Vitamin C und tragen zur Gesundheit der Schleimhäute bei, und die Anwesenheit von Pektin desinfiziert zusätzlich die Oberfläche. Andererseits kann eine erhöhte Säuremenge zu unangenehmen Auswirkungen auf die Zahnempfindlichkeit, zu einer Ausdünnung des Schmelzes und zu einem beeinträchtigten Säurehaushalt im Mund führen. Daher sollte ihre Verwendung kontrolliert werden.

So leckere Beeren

Diese kleinen, aber vielfältigen Geschenke der Natur sind besonders reich an Vitaminen und Spurenelementen. Das Essen zu Nahrungsmitteln kann die Arbeit aller inneren Systeme und Organe verbessern und sich auch positiv auf den Zustand von Zähnen und Zahnfleisch auswirken. Von einigen gibt es einen zusätzlichen Effekt. Cranberries und Trauben können zum Beispiel vor Karies vorbeugen, da sie bakterizide Eigenschaften haben.

Was ist die Verwendung von Nüssen?

Nüsse sind nicht nur eine schmackhafte Ergänzung zu einer Vielzahl von Gerichten, sie sind auch für den menschlichen Körper von großem Nutzen. Es ist eine Quelle für die Vitamine A, E, B und einige Spurenelemente. Auf Kosten von Phosphor stärken Kalzium, Eisen und Folsäure in der Zusammensetzung den Zahnschmelz und machen die Zähne stark.

Welchen Tee soll man wählen?

Wenn schwarzer Tee immer notorischer wird, bewirkt grüner Tee im Gegenteil nur positive Reaktionen. Diese Art von Lieblingsgetränk kann Zahnfleischbluten reduzieren, Mundgeruch beseitigen, es bekämpft pathogene Bakterien und wirkt auf allen Oberflächen als Antiseptikum. Es wird sogar bei der Behandlung von Parodontitis verschrieben.

Natürliche Kraft des Honigs

In vielen Fällen unverzichtbar sind Honig und andere Abfallprodukte von Bienen. Sie sind in der Lage, die Ausbreitung pathogener Bakterien zu stoppen, zu betäuben und Entzündungen von Weichteilen zu reduzieren. Propolis hat auch hohe entzündungshemmende Eigenschaften und wird als eines der wichtigsten Therapeutika für Parodontalerkrankungen eingesetzt.

Was ist schlecht für die Zähne?

Wenn Sie schädliche Produkte für die Zähne auflisten, können Sie feststellen, dass einige davon gleichzeitig nützlich sein können. In diesem Fall ist es notwendig, die Moderation in allem zu beachten und nicht jeden von ihnen zu missbrauchen.

Süßigkeiten - Zucker ist besonders schädlich für die Zähne. Bei ständiger Anwesenheit im Mund entwickelt sich schnell Karies. Besonders gefährlich in dieser Hinsicht sind Karamell und klebrige Süßigkeiten.
Kohlensäurehaltige Getränke - neben dem meist großen Zuckeranteil können sie auch dünnen Zahnschmelz durch Kohlendioxid zerstören. Wenn sich auch ein Farbstoff darin befindet, führt dies zu einer Verschlechterung des Lächelns.
Getrocknete Früchte - obwohl sie in der Diätetik als nützliches Produkt angesehen werden, sind sie für Zähne mit klebrigen Süßigkeiten vergleichbar. Umhüllen Sie die Oberfläche und tragen Sie zur Verbreitung von Bakterien bei.
Leichte Kohlenhydrate - gefunden in Kartoffelstärke, Pasta, Backwaren, Brot und Pommes Frites. Wenn sie Speichel ausgesetzt werden, zerfallen sie schnell in Zucker und führen zu Karieserscheinungen.
Saure Getränke oder Früchte - Aufgrund der chemischen Einwirkung können sie den Schmelz verdünnen und Hyperästhesie verursachen. Daher empfehlen Ärzte immer, nachdem sie solche Produkte verwendet haben, die Zähne zu reinigen oder zumindest zu spülen.
Marinaden und Saucen - Essig ist ein häufiger Bestandteil von ihnen, der auch Emaille schädigt, seinen Zustand verschlechtert und seine Schutzfunktion beeinträchtigt. Darüber hinaus hat es eine negative Wirkung auf die Schleimhaut, verletzt den Säurehaushalt der Mundhöhle.
Einige Gemüse, Früchte und Beeren sind schädliche Produkte für die Zähne. Und das alles, weil sie sehr farbecht sind. Zum Beispiel können Rüben mit ihrer häufigen Verwendung eine Verdunkelung des Schmelzes und das Auftreten von Altersflecken verursachen.
Rotwein hat auch färbende Eigenschaften und wird nicht für Menschen empfohlen, die das Weiße eines Lächelns behalten möchten.
Schwarzer Tee bezieht sich im Gegensatz zu grünem Tee auf schädliche Produkte, da Pigmentflecken aus Emaille entstehen.
Kaffee hat eine ähnliche Wirkung. Zusätzlich zum Farbtonwechsel kann er zusätzlich Kalzium aus dem Körper spülen, wodurch auf besondere Weise die Struktur der Zähne zerstört wird.

Zerstörerische Gewohnheiten

Nicht nur Produkte haben eine große Wirkung. Einige tägliche Aktionen sind besonders schädlich für die Zähne:

Wenn Sie mit ihrer Hilfe Flaschen öffnen, können Sie die Emailstruktur mechanisch beschädigen. Daraus entstehen Späne und Risse, die die Zerstörungsprozesse erheblich beschleunigen.
Nervöse Angewohnheiten wie das Beißen von Bleistiften, Kugelschreibern und anderen Gegenständen beschädigen auch hartes Gewebe.
Das Nageln von Nägeln ist nicht nur unhygienisch und unschön, sondern trägt auch zur aktiven Verbreitung pathogener Bakterien im Mund bei.
Häufiges Wechseln zu heißer und kalter Getränke oder Speisen führt im Laufe der Zeit zu einer Überästhesie.

Tipps und Tricks

Um gesunde Zähne so lange wie möglich zu erhalten, müssen Sie den Ratschlägen der Zahnärzte folgen:

Produkte, die die Struktur oder den Farbton des Emails verändern können, müssen nicht vollständig aufgegeben werden, insbesondere wenn sie für einen Menschen von Vorteil sind. Nach dem Gebrauch müssen Sie jedoch spezielle Spülungen verwenden.
Zu häufiges Zähneputzen, mehr als zweimal täglich, führt zu einer Ausdünnung des Schmelzes. Daher ist es ausreichend, Hygienemaßnahmen nur morgens und abends durchzuführen.
Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens drei Stunden betragen. Diese Zeit reicht aus, um das Säure-Basen-Gleichgewicht im Mund wiederherzustellen.
Wenn Sie Soda oder sauren Saft trinken möchten, tun Sie dies durch einen Strohhalm, damit die aggressive Flüssigkeit für die Zähne nicht im Mund verbleibt.
Liebhabern von Süßigkeiten ist es wünschenswert, zur Bitterschokolade zu gehen, die nicht nur harmlos ist, sondern auch von Theobromin in der Zusammensetzung profitiert.
Eine nützliche Angewohnheit wird die Verwendung von Kaugummi mit Xylit nach jeder Mahlzeit sein.
Es ist nützlich, den Interdentalraum mit Hilfe von Zahnseide oder Zahnstocher zu reinigen.

Video: Produkte, die Ihre Zähne zerstören.

Die besten Aufhellerprodukte

Um ein weißes Lächeln zu gewährleisten, ist es nicht notwendig, sich auf komplexe professionelle Verfahren zu einigen. Es reicht aus, um etwas an Ihrer Ernährung zu ändern:

Äpfel und Erdbeeren zeichnen sich durch Äpfelsäure aus, die bei häufiger Einwirkung von Email zur Bleiche beiträgt.
Muttern reinigen aufgrund ihrer festen Struktur die Zahnoberfläche gut.
Zitrusfrüchte, Wildrose und andere ähnliche Produkte sind reich an Ascorbinsäure und Pektin. Dadurch beseitigen sie auch aktiv die Plaque und tragen zum schneeweißen Lächeln bei.
Brokkoli - kann den Zahnschmelz vor den pathologischen Auswirkungen von Bakterien schützen. Zusätzlich ist der Zahn von einer speziellen Folie umgeben, die ihren natürlichen Farbton beibehält.

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Wie kann man den Zustand der Zähne verbessern? Nützliche, schädliche Nahrung für die Zähne

Produkte für Zähne: eine Liste von nützlichen und schädlichen. Die besten Produkte für die Zahnaufhellung

Die menschliche Nahrung nährt den Körper nicht nur mit Nährstoffen, sondern wirkt sich auch auf alle Teile des Verdauungssystems aus, die im Mund beginnen.

Erkrankungen der Zähne und des Zahnfleisches, das Auftreten eines unangenehmen Geruchs, die Entwicklung der Schmelzempfindlichkeit oder deren Verdunkelung - all dies hängt eng mit den Besonderheiten der Ernährung zusammen. Es gibt Nahrungsmittel, die zu einer starken Reproduktion der Bakterienflora im Mund führen.

Meistens umfasst diese Kategorie Lebensmittel, die von der Mehrheit geliebt werden. Es gibt aber auch nützliche Produkte für die Zähne, die den Zahnschmelz stärken und das Auftreten von Plaque verhindern.

Die Verbindung von Erkrankungen der Zähne und des Zahnfleisches mit der Nahrung

Alle Produkte, die Menschen konsumieren, ernähren nicht nur den Körper, sondern auch die Bakterien, die im Mund leben. Wenn eine große Menge Kohlenhydrate in Lebensmitteln enthalten ist, insbesondere Zucker, wird ein günstiges Umfeld für Mikroorganismen geschaffen. Im Laufe des Lebens wandeln sie Zucker in Säure um, die Mineralien aus dem Zahnschmelz entfernt.

Dadurch entwickelt sich die Schmelzempfindlichkeit. Dann treten Risse auf, durch die Bakterien eindringen. Karies, Pulpitis und Parodontitis entwickelt sich. Produkte beeinflussen auch die Gesundheit des Zahnfleisches. Zum Beispiel korrodieren in einigen Getränken oder Früchten enthaltene Säuren Gewebe, was zu Zahnfleischentzündungen, Stomatitis und Wunden führt.

Aber es gibt Produkte, die für Zähne nützlich sind. Sie helfen dabei, Plaque zu entfernen, das Zahnfleisch zu massieren und zu stärken, die Durchblutung und Stoffwechselprozesse zu verbessern, Bakterien zu zerstören und die Mineralisierung des Schmelzes zu fördern. Um die Mundgesundheit aufrechtzuerhalten, müssen Sie sie täglich in Ihre Ernährung aufnehmen.

Was sind schädliche Kohlenhydrate?

Kohlenhydrate sind notwendig, damit der menschliche Körper Energie produzieren kann. Sie beginnen sich im Mund zu spalten. Und die Bakterien, die dort leben, ernähren sich von Glukose. Solche Produkte sind besonders schädlich für die Zähne, die raffinierten Zucker enthalten. Diese Süßwaren, Süßigkeiten. Es sind diese Süßigkeiten, die von vielen geliebt werden, zerstören die Zähne.

Darüber hinaus sind Kohlenhydratprodukte für Zähne schädlich, weil sie weich sind. Damit der Zahnschmelz alle notwendigen Nährstoffe erhält, muss er regelmäßig belastet werden. Es verbessert die Durchblutung des Zahnfleisches. Und das Essen, bestehend aus Kohlenhydraten (Gebäck, Brot, Gebäck, Nudeln), ist zu weich.

Die Zähne werden mit einem dünnen Film - Zahnschmelz vor äußeren Einflüssen geschützt. Es hat eine poröse Struktur, daher können mineralische Substanzen es stärken und die Zähne stärken. Wenn das Lebensmittel schädliche Inhaltsstoffe enthält, wird der Schmelz zerstört. Es gibt andere Faktoren, die sie negativ beeinflussen.

Durch die Gewohnheit, etwas zu kauen oder zu trinken, kann sich der Email nicht erholen. Immerhin tritt dieser Prozess in den Abständen zwischen den Mahlzeiten auf. Und die ständige Anwesenheit von Nahrung im Mund führt zur Vermehrung von Bakterien und zur Entwicklung von Karies.
Säuren in kohlensäurehaltigen Getränken oder einigen Fruchtsäften wirken sich negativ auf den Zahnschmelz aus. Zur gleichen Zeit entwickelt sich die sogenannte nicht schwere Zerstörung.
Schädlich für die Zähne ist sehr heißes und sehr kaltes Essen. Besonders wenn sie sich in einer Mahlzeit abwechseln. Durch den starken Temperaturabfall am Email bilden sich Risse.

Welche Produkte schaden den Zähnen?

Es wird angenommen, dass 90% der Mundgesundheit von der Nahrung abhängt, die eine Person zu sich nimmt. Jede Nahrung versorgt den Körper nicht nur mit den notwendigen und unnötigen Substanzen, sondern wirkt sich auch auf das Zahnfleisch und den Zahnschmelz aus. Daher ist es besser, weniger Produkte zu konsumieren, die für die Zähne schädlich sind:

Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke stören die Aufnahme von Kalzium und fördern die Austrocknung. Bei übermäßigem Kaffeegenuss wird der Zahnschmelz zudem gelblich.
Seltsamerweise kann gewöhnlicher schwarzer Tee schädlich für die Zähne sein. In seinen Blättern ist oft eine hohe Fluoridkonzentration vorhanden.
Kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel Zucker, Säuren, Farbstoffe und andere schädliche Substanzen, die Zähne zerstören.
Weißbrot, Nudeln, Muffins, Chips und andere stärkehaltige Produkte führen zu einer Ansammlung von Plaque und der Vermehrung von Bakterien.
Alkoholische Getränke reduzieren die Speichelsekretion und führen zu einem Mangel an essentiellen Nährstoffen.

Was ist gut für die Zähne

Für die normale Bildung von Zähnen im Kindesalter und um sie gesund zu erhalten, sind Vitamine und Mineralstoffe notwendig:

Kalzium wird in Hüttenkäse, Seefisch, Sesam, Rosinen, Sojabohnen und Walnüssen gefunden;
Fluor kann aus gekochten Kartoffeln, Buchweizen, Vollkornmehl, Grüns gewonnen werden;
Die Quelle für Vitamin B12, das für gesundes Zahnfleisch unerlässlich ist, ist Fleisch.
Vitamin C verhindert Zahnfleischbluten und Zahnverlust, es wird viel in Zitronen, Äpfeln, Johannisbeeren, Sauerkraut verwendet.

Außerdem müssen die Zähne belastet werden. Nur ein regelmäßiger Konsum von Grobfaser-Lebensmitteln trägt zur Beschleunigung der Durchblutung und Stoffwechselvorgänge bei. Das Kauen von frischem Gemüse wie Karotten hilft dabei, die Zahnoberfläche von Plaque zu reinigen.

Milchprodukte

Es wird seit langem angenommen, dass Milch die beste Calciumquelle ist. Nun hat sich jedoch die Meinung herausgestellt, dass es nicht so nützlich ist, insbesondere wenn es industriell hergestellt wird. Und moderne süße Milchprodukte für Zahnschmelz sind nur schädlich. Zucker verhindert die Aufnahme von Kalzium, weshalb Cocktails, Fruchtjoghurt und Eiscreme besser verwendet werden sollten.

Käse ist gut für die Zähne. Es enthält viel Kasein und Phosphate. Es wird vermutet, dass der Käse den Zahnschmelz wiederherstellt und Kariesbildung verhindert. Hüttenkäse enthält viel Kalzium. Darüber hinaus gibt es Phosphor, der seine Wirkung verstärkt.

Gemüse und Obst

Pflanzliche Lebensmittel sind die vorteilhaftesten Produkte für Zähne und Zahnfleisch. Gemüse und Obst enthalten viele Vitamine und Mineralien, die für die Mundgesundheit notwendig sind. Neben der Anreicherung des Schmelzes mit Kalzium, Phosphor, Magnesium, Fluor und anderen Spurenelementen haben Gemüse und Obst auch einen massierenden Effekt.

Sie verbessern die Blutzirkulation im Zahnfleisch und reinigen die Zähne von weichem Zahnbelag. Darüber hinaus fördert das Kauen von festem Gemüse und Früchten die Speichelsekretion. Aber es ist aufgrund ihres Mangels an vielen Erkrankungen der Mundhöhle zu entwickeln.

Alle Früchte und Gemüse sind gut für die Zähne, besonders wenn sie frisch sind:

Grüns sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es kann Blutgefäße stärken und Schmelz bleichen. Zum Beispiel erfrischt Dill den Atem und tötet Bakterien.
Beeren enthalten Pektine, organische Säuren und andere Spurenelemente. Einige von ihnen können die Entstehung von Karies wie Preiselbeeren und Trauben verhindern.
Von Zitrusfrucht-Ärzten bei mehrdeutiger Haltung. Es wird angenommen, dass Grapefruit Zahnfleischbluten reduziert und Entzündungen reduziert und Kalk Karies verhindert. Sie können Bakterien zerstören und das Zahnfleisch stärken. Gleichzeitig enthalten alle Zitrusfrüchte große Mengen an organischen Säuren, die das Email zerstören können.

Es ist auch sehr nützlich für Zähne. Alle Meeresfrüchte enthalten viel Kalzium, Phosphor, Selen, Vitamine D und B1. Diese Mikroelemente sind nämlich eine Quelle für den Aufbau und die Stärkung von Knochengewebe. Daher trägt die Verwendung solcher Lebensmittel dazu bei, Zahnkrankheiten vorzubeugen. Solche Produkte sind besonders nützlich:

Garnelen sind eine Quelle für leicht verdauliches Kalzium, Phosphor, Kalium und Fluor und verhindern somit die Zerstörung des Schmelzes.
Jeder Fisch ist reich an Selen, Kalzium, Jod und Fluor, die die Zähne vor Karies schützen.
Meerkohl enthält viel Jod und nützliche Aminosäuren.

Was trinken, um die Zähne gesund zu halten

Für den normalen Ablauf aller Vorgänge im Körper ist eine ausreichende Flüssigkeitsmenge erforderlich. Reflektiert seinen Mangel an Mundgesundheit. Vor allem wird dadurch sehr wenig Speichel produziert. Die Mundhöhle trocknet aus, Bakterien beginnen sich aktiv zu vermehren. Speichel ist ein sehr wichtiges Mittel zur Stärkung des Emails und zum Schutz vor Karies.

Es ist am besten, reines klares Wasser zu trinken. Dass es zur Speichelbildung beiträgt, mit einer Zusammensetzung, die den Schmelz vor Zerstörung schützt und ihn mit Mineralien nährt.

Neben Wasser für die Zähne ist es sinnvoll, Kräutertees zu trinken.

Wenn sie ohne Zucker konsumiert werden, haben sie zusätzlich zur Stimulierung der Speichelbildung und zur Reinigung der Mundhöhle eine heilende Wirkung, abhängig davon, aus welchen Kräutern gebraut wird.

Sie lindern Entzündungen, Schwellungen und Schmerzen, stärken den Schmelz, verbessern die Durchblutung, zerstören Bakterien. Die nützlichsten sind Tees aus Kamille, Pfefferminze, Johanniskraut, Oregano, Salbei, Ringelblume.

Die besten Produkte für die Zahngesundheit

Wenn Sie abwechslungsreich essen und Junk Food ablehnen, kann die Mundhöhle gesund gehalten werden. Dennoch wird empfohlen, sicherzustellen, dass Produkte, die für die Zähne vorteilhaft sind, täglich in die Ernährung aufgenommen werden:

Rohes Gemüse - Karotten, Rüben, Kürbisse, Kohl, Radieschen und anderes versorgen nicht nur die Gewebe der Zähne und des Zahnfleisches mit wichtigen Nährstoffen. Beim Kauen dieser Produkte wird das Zahnfleisch massiert und der Zahnbelag wird von der Zahnoberfläche befreit.
Hühnereier enthalten fast alle für die Gesundheit notwendigen Mikronährstoffe. Sie sind besonders reich an Vitamin D. Es hilft ihnen, die Zähne vor der Zerstörung zu schützen und das Zahnfleisch zu stärken.
Honig ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es hat antibakterielle Eigenschaften, so dass es beginnende orale Erkrankungen behandeln kann.
Gute Lebensmittel zur Stärkung der Zähne sind verrückt. Sie enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen viele essentielle Aminosäuren. Cashew stärkt den Zahnschmelz und zerstört Bakterien, Pinienkerne beschleunigen die Zellregeneration und normalisieren den Zustand der Nervenfasern.

Die besten Produkte für die Zahnaufhellung

Im Laufe der Zeit kann der Zahnschmelz dunkler werden. Dies geschieht besonders häufig bei Kaffee- und Schwarzteeliebhabern, bei Rauchern und bei Alkoholmissbrauch. Das Aufhellen des Emails ist schwierig, viele Werkzeuge sind aggressiv und zerstören es sogar noch mehr. Aber es gibt Produkte für den Weißgrad der Zähne.

Wenn Sie sie regelmäßig verwenden, erfolgt eine sichere Emailklärung. Natürlich ist der gleiche Effekt wie bei zahnärztlichen Eingriffen, dieser Weg ist schwer zu erreichen, aber Sie können sich von Dunkelheit und Gelbfärbung befreien.

Verwenden Sie dazu die besten Produkte zur Zahnaufhellung:

Nüsse reinigen Emaille von Plaque und Flecken;
Äpfel haben die Eigenschaft, die Zähne nicht nur mechanisch zu reinigen, sondern sie bei regelmäßiger Anwendung um 1-2 Töne aufzuhellen;
Erdbeeren enthalten Säuren, die die dunkle Beschichtung des Emails zerstören;
Karotten tragen zu einer erhöhten Durchblutung und erhöhtem Speichelfluss bei;
Sellerie hilft, Bakterien zu zerstören und effektiv mit dunkler Patina fertig zu werden;
Brokkoli ist in der Lage, die Zähne zu ihrem natürlichen Weiß zurückzubringen.

Was ist schlecht für die Zähne? Welche Lebensmittel und Gewohnheiten können die Zähne beeinträchtigen?

Liste nützlicher Produkte

Um die Gesundheit der Mundhöhle zu verbessern, genügt es, bestimmte Produkte in das Menü aufzunehmen, die den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen versorgen und als Antiseptika wirken.

Verschiedene Meeresfrüchte

Fast alle Fische und andere Meeresfrüchte sind reich an Phosphor, gesunden Fetten, Fluor und Kalium. Diese Komponenten werden besonders geschätzt, wenn Sie Ihre Zähne pflegen.

Schließlich tragen sie zur maximalen Stärkung des harten Gewebes bei, verbessern die Struktur und die Schutzeigenschaften des Zahnschmelzes, wodurch seine Stabilität gewährleistet wird.

Darüber hinaus enthalten diese Produkte eine große Menge Jod und Vitamin D, was sich auch positiv auf den Zustand der Zähne und des Zahnfleisches auswirkt.

Die Vorteile von Meerkohl

Milch und Milchprodukte

Hartkäse

Eier und Muscheln

Obst und Gemüse - doppelte Wirkung

Andererseits kann eine erhöhte Säuremenge zu unangenehmen Auswirkungen auf die Zahnempfindlichkeit, zu einer Ausdünnung des Schmelzes und zu einem beeinträchtigten Säurehaushalt im Mund führen.

Daher sollte ihre Verwendung kontrolliert werden.

So leckere Beeren

Diese kleinen, aber vielfältigen Geschenke der Natur sind besonders reich an Vitaminen und Spurenelementen.

Das Essen zu Nahrungsmitteln kann die Arbeit aller inneren Systeme und Organe verbessern und sich auch positiv auf den Zustand von Zähnen und Zahnfleisch auswirken. Von einigen gibt es einen zusätzlichen Effekt.

Cranberries und Trauben können zum Beispiel vor Karies vorbeugen, da sie bakterizide Eigenschaften haben.

Was ist die Verwendung von Nüssen?

Welchen Tee soll man wählen?

Natürliche Kraft des Honigs

Was ist schlecht für die Zähne?

Süßigkeiten - Zucker ist besonders schädlich für die Zähne. Bei ständiger Anwesenheit im Mund entwickelt sich schnell Karies. Besonders gefährlich in dieser Hinsicht sind Karamell und klebrige Süßigkeiten.
Kohlensäurehaltige Getränke - neben dem meist großen Zuckeranteil können sie auch dünnen Zahnschmelz durch Kohlendioxid zerstören. Wenn sich auch ein Farbstoff darin befindet, führt dies zu einer Verschlechterung des Lächelns.
Getrocknete Früchte - obwohl sie in der Diätetik als nützliches Produkt angesehen werden, sind sie für Zähne mit klebrigen Süßigkeiten vergleichbar. Umhüllen Sie die Oberfläche und tragen Sie zur Verbreitung von Bakterien bei.
Leichte Kohlenhydrate - gefunden in Kartoffelstärke, Pasta, Backwaren, Brot und Pommes Frites. Wenn sie Speichel ausgesetzt werden, zerfallen sie schnell in Zucker und führen zu Karieserscheinungen.
Saure Getränke oder Früchte - Aufgrund der chemischen Einwirkung können sie den Schmelz verdünnen und Hyperästhesie verursachen. Daher empfehlen Ärzte immer, nachdem sie solche Produkte verwendet haben, die Zähne zu reinigen oder zumindest zu spülen.
Marinaden und Saucen - Essig ist ein häufiger Bestandteil von ihnen, der auch Emaille schädigt, seinen Zustand verschlechtert und seine Schutzfunktion beeinträchtigt. Darüber hinaus hat es eine negative Wirkung auf die Schleimhaut, verletzt den Säurehaushalt der Mundhöhle.
Einige Gemüse, Früchte und Beeren sind schädliche Produkte für die Zähne. Und das alles, weil sie sehr farbecht sind. Zum Beispiel können Rüben mit ihrer häufigen Verwendung eine Verdunkelung des Schmelzes und das Auftreten von Altersflecken verursachen.
Rotwein hat auch färbende Eigenschaften und wird nicht für Menschen empfohlen, die das Weiße eines Lächelns behalten möchten.
Schwarzer Tee bezieht sich im Gegensatz zu grünem Tee auf schädliche Produkte, da Pigmentflecken aus Emaille entstehen.
Kaffee hat eine ähnliche Wirkung. Zusätzlich zum Farbtonwechsel kann er zusätzlich Kalzium aus dem Körper spülen, wodurch auf besondere Weise die Struktur der Zähne zerstört wird.

Zerstörerische Gewohnheiten

Nicht nur Produkte haben eine große Wirkung. Einige tägliche Aktionen sind besonders schädlich für die Zähne:

Wenn Sie mit ihrer Hilfe Flaschen öffnen, können Sie die Emailstruktur mechanisch beschädigen. Daraus entstehen Späne und Risse, die die Zerstörungsprozesse erheblich beschleunigen.
Nervöse Angewohnheiten wie das Beißen von Bleistiften, Kugelschreibern und anderen Gegenständen beschädigen auch hartes Gewebe.
Das Nageln von Nägeln ist nicht nur unhygienisch und unschön, sondern trägt auch zur aktiven Verbreitung pathogener Bakterien im Mund bei.
Häufiges Wechseln zu heißer und kalter Getränke oder Speisen führt im Laufe der Zeit zu einer Überästhesie.

: Produkte, die Ihre Zähne zerstören.

Um ein weißes Lächeln zu gewährleisten, ist es nicht notwendig, sich auf komplexe professionelle Verfahren zu einigen. Es reicht aus, um etwas an Ihrer Ernährung zu ändern:

Gesunde Zähne, Nahrung für die Zähne

Zähne - ein Indikator für die Gesundheit der inneren Organe. Sie leiden am meisten unter unseren schlechten und falschen Essgewohnheiten, unter Krankheit und Stress.

Wir halten unsere Zähne in einem hervorragenden Zustand, behalten unsere Attraktivität und Jugend und versichern uns gegen Zahnprothetik, die Kosten für dieses Verfahren sind manchmal sehr hoch.

Durch die richtige Ernährung und die ausgewählten Produkte wird unser Lächeln ohne Eingriff des Zahnarztes perfekt.

Lebensmittel, die für die Zähne schädlich sind

1 Lebensmittel, das für die Zähne schädlich ist
2 Nahrung für die Zähne
3, wie man gesunde zähne hält?

Süsse Getränke und Süßigkeiten

Fettiges Essen

Konservierte, frittierte und fetthaltige Lebensmittel tragen zur Entwicklung einer schädlichen Bakterienflora bei. Es kann Plaque und Karies verursachen.

Alkohol

Saure Produkte

Fragen zur Obstdiskussion

Schwarzer Tee

Getränke, die Koffein enthalten, sind in der Lage, Kalzium aus dem Körper zu "waschen". Sie können jedoch 1-2 Tassen Kaffee pro Tag ohne Gesundheitsrisiko trinken.

Fleischprodukte

Fleisch enthält Vitamin B12, ohne das die Schleimhaut im Mund leiden kann. Wenn Sie jedoch Fleisch essen, kann sich der Säuregehalt der Mundhöhle erhöhen.

Fluoridreiche Lebensmittel

Fluorid knochen die Zähne. Quellen für Fluor:

Buchweizen
grüner Salat
gekochte Kartoffeln
Seefisch,
frisch gebrühter Tee
Brot
Hafer
Nüsse,
grüne Erbse,
Sellerie,
Birnen
Pilze,
Dorschleber
Soja,
Garnelen

Kalziumreiche Lebensmittel

Eisenreiche Lebensmittel

Die Funktion von Eisen ist die Lieferung von Sauerstoff und die Bereitstellung des Prozesses der Sättigung von Zellen mit Sauerstoff. Es ist wichtig für das Zahnwachstum bei Kindern, die Mundgesundheit und die Erneuerung des Zahnfleischgewebes. Eisenquellen: getrocknete Aprikosen, Pflaumensaft, Nüsse, Rosinen, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Schwarzbrot, Auswuchs, Kleie, Brot (Grobmahlen), Leber, Rind, Fisch, Zunge.

Nahrungsmittel reich an Vitamin B12

Nahrungsmittel reich an Vitamin B6

Lebensmittel reich an Vitamin C

Vitamin E-reiche Lebensmittel

Vitamin A-reiche Lebensmittel

Lebensmittel reich an Vitamin D

Allgemeine Empfehlungen:

Regelmäßige Mahlzeiten und ordentliche Routine. Es ist besser, in kleinen Portionen (5-6 mal am Tag) zu essen. Ein solcher Zeitplan hilft dabei, „Snacks“ zu vermeiden. Schädliche Lebensmittel werden meistens gerade rechtzeitig zum Naschen konsumiert. Langfristiges Kauen provoziert die Entstehung von Karies und fördert das Wachstum von Mikroben.

Email kann nur in den Intervallen zwischen dem Verzehr von Lebensmitteln erneuert werden.

Vermeiden Sie zu heiße oder kalte Speisen. Während der Fütterung kommt es auch zu einem schädlichen, scharfen Temperaturabfall - hier bilden sich Mikrorisse auf dem Schmelz.

Verzicht auf zu feste Nahrung. Das Durchbrechen fester Lebensmittel kann zu Rissen in den Zähnen führen.

Intensives und gründliches Kauen von Speisen. Lebensmittel, die gut gekaut werden müssen, halten das Zahnfleisch und die Bänder in einem gesunden Zustand, wodurch die Zähne darin fixiert werden, und sie aktivieren auch die normale Blutversorgung.

Verzicht auf eine strikte Diät. Eine Diät kann sich auf verschiedene Organe der Mundhöhle negativ auswirken: Lippen und Zunge, Zahnfleisch, Zähne.

Eine Diät kann auch die Speichelsekretion senken. Ausgewogene Ernährung ist äußerst wichtig. Tricks zur Erhaltung der Gesundheit. Um Ihre Zähne nicht mit Säften oder Soda zu verletzen, sollten Sie sie mit einem Strohhalm trinken.

Es ist nicht notwendig, die Anzahl der Früchte, Säfte und Joghurts signifikant zu reduzieren. Sie müssen nur nicht genossen werden. Es ist besser, bald zu kauen, nachdem Junk Food zum Zähneputzen empfohlen wird.

Seien Sie gesund und passen Sie auf Ihre Zähne auf.

Nützliche Produkte für die Zähne - der Schlüssel zu einem gesunden und schönen Lächeln

Die Schönheit der Zähne beeinflusst das Erscheinungsbild einer Person stark.

Richtige Ernährung - Dies ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um ein spektakuläres Lächeln zu bekommen.

Das bedeutet nicht, dass Sie frische Lebensmittel essen müssen, im Gegenteil, alle Vitamine und Spurenelemente, die für gesunde Zähne notwendig sind, enthalten schmackhafte Lebensmittel.

Erforderliche Elemente

Eine ausgewogene Ernährung sollte alle notwendigen Substanzen enthalten. Calcium, Phosphor, Fluor, Kalium, Jod sind nützliche Spurenelemente und B, C, D, E, PP und K sind Vitamine, die sich nicht nur positiv auf die Zahngesundheit auswirken, sondern auch auf den Zustand des gesamten Organismus.

Kalzium

Das Hauptbaustoffmaterial für Zahngewebe ist Kalzium. Wenn es defekt ist, beginnen sie zusammenzubrechen, und die Wahrscheinlichkeit, dass Zahnfleischerkrankungen auftreten, steigt.

Kalzium ist bei der Bildung von Hartgewebe und der Wiederherstellung des Schmelzes unverzichtbar. Die durchschnittliche Tagesrate für einen Erwachsenen beträgt 800 mg und für ältere Menschen, schwangere Frauen und Kinder 1200-1600 mg.

Calcium sparen hilft:

Fluor- und Kalziumpaste;
begrenzter Konsum von Süßigkeiten;
Besuch beim Zahnarzt zur Vorbeugung.

Kalzium wird zusammen mit gesunden Lebensmitteln aufgenommen. Bei schwerer Emailschwäche kann der Arzt Vitamin-Mineral-Komplexe oder Produkte mit hohem Gehalt an diesem Mikroelement vorschreiben.

Produkte: Käse, Hüttenkäse, Milch, Kohl, Bohnen, Eier, Sardinen, Schwarzbrot, Garnelen, Sesam, Mandeln, Datteln, Rosinen, Orange.

Fluorid dringt zusammen mit Wasser, Nahrung und Luft in den menschlichen Körper ein. In den Zähnen sammelt es sich während des Ausbruchs und danach im Laufe des Jahres intensiv an. Mit der Zeit nimmt die Fluoridkonzentration ab.

Das Spurenelement hat folgende positive Auswirkungen:

schützt vor dem Eindringen von Säuren;
hilft das Emailkristallgitter zu verstärken;
schafft eine abstoßende Struktur, die das Anhaften von Mikroorganismen beseitigt;
normalisiert die Mikroflora im Mund.

Fluorid ist ein Spurenelement, das das Auftreten von Karies verhindert. Am effektivsten ist die Aufnahme von fluorhaltigen Medikamenten in der Zeit der Entstehung und des Wachstums der Kieferelemente bei Kindern zwischen 2 und 15 Jahren. Die maximale Fluoriddosis pro Tag für einen Erwachsenen beträgt 10 mg.

Produkte: Tee, Makrele, Thunfisch, Mineralwasser, Seehecht, Seelachs, Kabeljau, Walnüsse, Stöcker, Lamm, Schweinefleisch, Geflügel, Buchweizen.

Phosphor

Phosphor dient als Bindeglied zwischen Kalziumpartikeln und trägt zu ihrer ordnungsgemäßen Verteilung bei. Damit wird das Email stark und haltbar.

Pro Tag dürfen nicht mehr als 1500 bis 1800 mg Phosphor verwendet werden. Es wird am besten mit einer ausgewogenen Ernährung und einer angemessenen Einnahme in Bezug auf Kalzium aufgenommen.

Produkte: Käse, Bohnen, Haferflocken, Rinderleber, Hüttenkäse, Huhn, Kabeljau, Hering, Barsch, Buchweizen, Makrele, Rindfleisch, Schweinefleisch, Ei, Reis, Kartoffeln.

Eisen

Bei Eisenmangel versagt der Körper im Blutversorgungssystem. Dies trägt zur Entwicklung einer Parodontitis bei. Die erforderliche Substanzmenge pro Tag beträgt 10-18 mg.

Produkte: Schweineleber, Bohnen, Eigelb, Aprikose, Meerkohl, Pilze, Erbsen, Nüsse, Spinat, Äpfel.

Vitamin C

Vitamin C stärkt das Zahnfleisch und die Bänder des Zahns mit Knochengewebe. Er kann sich nicht im Körper ansammeln, so die tägliche Vitamin-Rate - 90 mg.

Wenn dies nicht der Fall ist, beginnt das Zahnfleisch zu bluten, Geschwüre treten im Mund auf und es besteht die Gefahr von Skorbut. Vitamin C stärkt die Immunität und schützt die Mundhöhle vor dem Eindringen von Infektionen.

Produkte: Wildrose, Koriander, Chilischote, Sanddorn, Johannisbeere, bulgarischer Pfeffer, Dill, Kiwi, Broccoli, Viburnum, Blumenkohl, Orange.

Vitamin D

Vitamin D trägt zur ordnungsgemäßen Entwicklung der Knochenorgane bei. Eine ausreichende Menge des Elements bewahrt die Integrität der Alveolargewebe, die die Zähne in Position halten. Etwa 5 mg pro Tag reichen für die Mundgesundheit aus.

Produkte: rotes Fett, geräucherter Aal, Sonnenblumenöl, Lachs, Hering, Lachs, Rinderleber, Pfifferlinge, Schweineleber, Ei.

Leistungsmerkmale

Die Kenntnis der Merkmale jedes Produkts wird dazu beitragen, bestimmte Ziele zu erreichen. Einige Gerichte können entzündungshemmend wirken und andere tragen zum Bleichen bei.

Milchprodukte

Milchprodukte enthalten viel Kalzium und Phosphor. Sie stärken den Zahnschmelz und sind ein Hindernis für pathogene Mikroorganismen. Das meiste Kalzium in Naturjoghurt und Buttermilch.

Die Einnahme von Ryazhenka und Kefir in die tägliche Ernährung versorgt den Körper mit den Vitaminen A und D, die eine vorbeugende Maßnahme gegen Gewebeentzündungen darstellen. Hüttenkäse hat einen besonderen Vorteil für Schwangere, um vor Karies zu schützen.

Hartkäse

Käse ist ein wirksames Produkt zur Vorbeugung von Karies. Dieses Milchprodukt schützt das Zahnfleisch vor Entzündungen.

Es erhöht den Kalziumgehalt im Zahnschmelz um 60% und erhöht den Speichelfluss, wodurch ein zerstörerischer pH-Wert für die Karieserreger in der Mundhöhle entsteht.

Beim Verzehr von Käse bildet sich ein Schutzfilm auf dem Schmelz, der schädliche Bakterien verhindert. Nur 60 Gramm des Produkts enthalten die Hälfte des täglichen Calciumwerts.

Meeresfrüchte

Meeresfrüchte gelten als eine ganze Reihe nützlicher Elemente für gesunde Zähne. Sie enthalten viel Kalzium, Fluor, Phosphor und das berüchtigte Vitamin D.

Dank der Meeresfrüchte verbessert sich der Zustand des Zahnfleisches, es kommt zu einer ordnungsgemäßen Bildung von Knochenorganen und zu einer erhöhten Infektionsresistenz. Eine große Anzahl von leicht verdaulichen Elementen in Garnelen. Ein mäßiger Verbrauch des Produkts schützt den Zahnschmelz vor Plaque und stärkt das Zahnfleisch.

Fisch wird wegen seines hohen Gehalts an Calcium, Fluorid und Selen geschätzt. Von besonderem Nutzen sind Meeresarten, in denen ausreichend Jod vorhanden ist. Essen mit diesem Spurenelement ist eine gute Vorbeugung gegen Karies.

Lachs wird am besten vom Körper aufgenommen. Die Verwendung von rosafarbenem Lachs garantiert die Aufnahme des gesamten Komplexes nützlicher Spurenelemente - Vitamine A, E und der gesamten Gruppe B, Fluor, Kalium, Natrium und Zink.

Hartes Gemüse, Obst

Besonders vorteilhaft sind genau feste Gemüsesorten und Obst. Äpfel verstärken den Speichelfluss und klären die Schutzschicht von Plaque. Karotten sind reich an Vitamin F, nützlich zur Stärkung des Zahnschmelzes und Mineralien zur Zerstörung von Bakterien.

Gurkensaft ist wirksam bei der Bekämpfung von Parodontitis. Dieses Gemüse zu kauen ist eine nützliche Massage für die Durchblutung des Zahnfleisches.

Ananas ist reich an Vitamin C und enthält ein seltenes Enzym, Bromelain, das schädliche Mikroorganismen wirksam bekämpft und Emaille von Plaque befreit.

Diese Produkte enthalten 12 essentielle Vitamine und fast alle nützlichen Mikroelemente. Vitamin D im Dotter dient als Phosphorquelle, die die Zerstörung des Schmelzes verhindert.

Die Schale ist reich an Kalzium - dem Hauptbestandteil der Knochenorgane. Kalzium wird besser als von Medizinprodukten aufgenommen.

Hühner- und Wachteleier sind gleichermaßen von Vorteil.

Sesam

Sesam ist reich an Kalzium. Das Kauen von Samen hat eine abrasive Wirkung auf die Schutzschicht, wodurch Plaque entfernt wird. Ein Esslöffel Sesam enthält bis zu 85 mg Kalzium.

Zur Vorbeugung kann es in reiner Form verwendet oder Salaten oder anderen Gemüsegerichten zugesetzt werden.

Grün

In allen Teilen des Selleries ist viel Kalzium enthalten, und die vorteilhaften Bestandteile seiner Stiele wirken entzündungshemmend. Das Kauen von frischen Kräutern dieser Grasart ist vergleichbar mit hygienischen Verfahren. Petersilie und Minze haben ätherische Öle, die den Atem erfrischen.

Gewürze und Gewürze

Zimt hat eine starke antibakterielle, entzündungshemmende und wundheilende Wirkung. Es wirkt sanft auf das Email, ohne empfindliche Stoffe zu beschädigen.

Muskatnuss enthält Eugenol, das unangenehme Gerüche beseitigt und Emaille vor Plaque schützt. Salbei heilt effektiv die Wunden auf der Schleimhaut und kämpft gegen Karies.

Honig - eine Energiequelle und stärkt die Elemente des Immunsystems. Es enthält eine große Menge Vitamin C und Vertreter der Gruppe B. Honig wirkt antibakteriell und tonisch.

Das Kauen der Waben reinigt gut und dient zur Desinfektion der Mundhöhle. Zur Behandlung von Parodontitis und Karies mit Propolis.

In Bienenprodukten finden sich ungefähr 100 nützliche Elemente für die Zahngesundheit.

Die Nüsse

In Nüssen viel Eiweiß, Vitamine, Aminosäuren, Phosphor, Eisen und Kalzium. Faser und Folsäure erhöhen die Festigkeit des Schmelzes.

Es wird empfohlen, Pinienkerne zur Stärkung des Knochengewebes zu verwenden. Cashewnüsse enthalten Substanzen, die Karies verhindern. Mandelöl hat gute antiseptische und schmerzstillende Eigenschaften.

Bitterschokolade

Die Zusammensetzung der Bitterschokolade umfasst Substanzen aus der Rinde von Kakaobohnen, die die Bildung von Plaque verhindern. Sie neutralisieren die Wirkung von Zucker auf Emaille.

Eines der Elemente ist Theobromin, das die Zahnärzte dem Mundwasser hinzufügen möchten. Es kann ein Ersatz für Fluorid sein, da dieses nicht verschluckt werden kann.

Getränke

Wasser und grüner Tee wirken sich im Gegensatz zu zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken positiv auf den Zustand der Zähne aus. Ein Mangel an Flüssigkeit verringert die Intensität des Speichelflusses, was die vermehrte Vermehrung schädlicher Bakterien in der Mundhöhle verursacht.

Normales Wasser enthält Fluorid, das den Schmelz verstärkt. Beim Trinken wird die Mundhöhle von Plaque und schädlichen Säuren befreit. Ungesüßter grüner Tee ist reich an Antioxidantien, Catechin, was sich positiv auf die Zahngesundheit auswirkt.

Zitrusfrüchte

Limette, Zitrone, Grapefruit und Orange sind zuverlässige Quellen für Vitamin C. Zitrusfrüchte enthalten außerdem Kalium, Kalzium, Eisen, Natrium, Magnesium und viele andere Vitamine.

Die tägliche Verwendung von Grapefruit reduziert das Risiko von Zahnfleischerkrankungen und entzündlichen Prozessen in der Mundhöhle.

Orange enthält unter allen Zitrusfrüchten das meiste Vitamin C. Dank ihm wird das notwendige Niveau an Kollagen im Zahnfleisch aufrechterhalten. Kalk enthält viel Phosphor und Kalzium, was die Widerstandsfähigkeit gegen Bakterien und Karies erhöht.

Volksrezepte

Um die Gesundheit der Elemente des Gebisses zu erhalten, können Sie Hilfe bei Volksheilmitteln anfordern. Die Verwendung spezieller Mischungen ist während der intensiven Verbesserung der Mundhöhle angebracht:

Propolis und Calamus. 1 bis 3 Tropfen Calamus und Propolis werden auf ein Glas Wasser gegeben. Die vorbereitete Lösung kann nicht aufbewahrt werden, Sie müssen sofort mit dem Spülen beginnen. Dieses Verfahren stärkt den Zahnschmelz und verringert die Entzündung des Zahnfleisches.
Eierschale Es wird verwendet, um den Körper mit Kalzium anzureichern. Es muss vor dem Kochen mehrere Minuten in Wasser gekocht werden, um die Bakterien zu entfernen.

Dann wird der Film auf der Innenseite des Eies entfernt und die Schale wird durch eine Kaffeemühle oder in einem Mörser zu Pulver zerkleinert. Es kann als Zusatz zu Lebensmitteln oder zur Herstellung einer Bleichzusammensetzung verwendet werden.

Es wird verwendet, um Gelb zu reinigen und zu beseitigen. Die Mischung wird einfach zubereitet - Zahnpasta wird mit Eipulver gemischt.

Eichenrinde Die Zusammensetzung der Eichen- und Lindenrinde wirkt stärkend auf das Zahnfleisch. Eichenrindeln und getrocknete Lindenblüten in einer Menge von 1: 1 werden mit drei Teilen kochendem Wasser gegossen. Die Mischung wird eine Stunde lang infundiert und gespült.

Honey Cud. Die Multikomponentenzusammensetzung hilft, das Zahnfleisch, die Zähne und den gesamten Kieferapparat zu stärken. Das Wasserbad schmilzt 200 Gramm Bienenwachs.

Nach der Bildung einer flüssigen Konsistenz werden 100 g Honig, 20 Tropfen Zitronensaft und 6 Tropfen Pfefferminzöl zugegeben.

Alle Zutaten werden sorgfältig gemischt und gekühlt. Kugeln werden aus der resultierenden Masse geformt. Sie werden dreimal am Tag gekaut.

Das Video enthält Informationen zu den sechs wichtigsten Produkten für die Zahngesundheit.

Bewertungen

Jede Person hat ihre eigenen Methoden für die Zahngesundheit. Vielleicht haben Sie Ihren eigenen Weg, den Zahnschmelz zu stärken und Entzündungen des Zahnfleisches zu lindern?

http://plantsnhealth.ru/kak-uluchshit-sostoyanie-zubov-poleznaya-vrednaya-eda-dlya-zubov.html

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