Die nützlichste und notwendigste Nahrung für den wachsenden Körper des Kindes

Haupt Gemüse

Die nützlichste und notwendigste Nahrung für den wachsenden Körper des Kindes

Möchten Sie, dass sich Ihr Kind entwickelt und gesund wird? Fügen Sie gesunde Nahrungsmittel hinzu, die den Körper stärken und ihn mit Vitaminen sättigen. Sie machen köstliche Suppen, Aufläufe, Salate, Snacks, Desserts und Getränke. Jeden Tag können Sie den jungen Gourmet mit einem neuen, originellen und vor allem nützlichen Gericht erfreuen. Was sind die Produkte von Ärzten, die für den Körper des Kindes am nützlichsten sind?

Top 10 gesunde Produkte für Kinder

Seefisch Das Produkt enthält Fluor, Jod, B-Vitamine, Eiweiß, Eisen und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Diese Komponenten sind für die normale Entwicklung des kardiovaskulären Systems, des Gehirns und der Sehorgane notwendig. Die tägliche Ernährung der Kinder sollte etwa 70 Gramm Fisch umfassen. Es ist ratsam, nicht sehr fette Sorten zu wählen: Kabeljau, Zander, Wolfsbarsch, Seehecht. Bereiten Sie die Kinder darauf vor, nur frischen Fisch zu essen. Beim Einfrieren verliert der Fisch einige nützliche Eigenschaften. Kinder 2-3 Jahre, lassen Sie uns in gekochter Form fischen. In der Ernährung von Kindern zwischen 4 und 6 Jahren können Sie gebackenen oder geschmorten Fisch eingeben. Schrubben Sie beim Kochen sorgfältig, um alle Knochen zu entfernen.
Fleisch Fügen Sie in der Ernährung der Kinder fettarmes Fleisch hinzu - Kalbfleisch, Kaninchen, Truthahn. Von 7 bis 8 Monaten können Sie mit dem Kochen von Kartoffelpüree beginnen oder vorgefertigtes Püree aus dem Laden wählen. Im Alter von 5-6 Jahren können fettarmes Schweinefleisch, Rindfleisch, Kalbfleisch und Kaninchen in die Ernährung aufgenommen werden. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für B-Vitamine, Zink, Eisen und Eiweiß. Kleinkindern wird Fleisch in gekochter oder gedünsteter Form serviert. Ab 5-6 Jahren dürfen Fleischgerichte im Ofen gegart werden. Aber über Fleischbrühen in medizinischen Kreisen kam es zu einer großen Anzahl von Meinungsverschiedenheiten. Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass die Nährlösung viele aktive Substanzen enthält, die die Produktion von Enzymen fördern. Dies führt zu einer zusätzlichen Belastung für die Verdauungsorgane von Kindern. Ein Kind sollte pro Tag mindestens 100 Gramm Fleisch essen.
Getreide. Jeden Tag wird das Baby aktiver, daher muss sein Körper mit Energie aufgefüllt werden. Und die beste Wahl wird Müsli sein. Reis enthält Vitamine der Gruppe B, Aminosäuren, Kohlenhydrate, Kalium. Möchten Sie den Körper der Kinder stärken und ihre Schutzfunktionen stärken? Fügen Sie Vollkornweizengerichte auf der Speisekarte hinzu. Zum Beispiel Brot oder Kekse. Sehr nützlich für Kinder Buchweizen. Es enthält Zellulose, Kohlenhydrate, pflanzliches Eiweiß und Mineralstoffe. Und zum Frühstück bietet das Baby Haferflocken reich an Zink, Jod, Magnesium und Carotin an.
Fermentierte Milchprodukte. Das Kindermenü muss Milch, Joghurt, Kefir und Hüttenkäse enthalten. An dem Tag sollte das Baby 50 Gramm fettarmen Hüttenkäse und 1/2 Liter Milch essen. Bereiten Sie 2-3 Mal pro Woche Käsekuchen und Aufläufe zu. Fermentierte Milchprodukte enthalten tierische Fette und Kalzium. Diese Komponenten wirken sich günstig auf den Magen-Darm-Trakt aus. Die Vorteile von Kefir sind für die Kinder von unschätzbarem Wert, da das Produkt sehr nahrhaft ist und mit der Energie junger Tomboys "aufgeladen" wird.
Eier Dieses Produkt gibt Kindern nur gekocht. Füttern Sie sie nicht mit rohen Eiern, die Infektionen und Bakterien enthalten können. Kaufen Sie Eier besser auf dem Markt von einer bewährten Gastgeberin. Wofür sind Eier nützlich? Es hat alles, was ein wachsender Körper braucht: Zink, Eiweiß, Vitamine A und B, Aminosäuren, Mineralien, Phosphatide. Am Tag des Kindes sollte 1 Ei gegessen werden. Es ist ratsam, es zum Frühstück zu geben - nützliche Bestandteile verdauen so viel wie möglich.
Leber Das Nebenprodukt enthält Vitamin A, das sich positiv auf Schleimhäute, Haut, Augen und das Immunsystem auswirkt. Hühnerleber ist reich an Kupfer, Magnesium und Kalzium. Stellen Sie sicher, es in die Ernährung des Kindes aufzunehmen, wenn es an Anämie leidet. Die Leber den Kindern geben, sollte in Form von Leberpaste sein. Kinder mögen den Geruch und Geschmack dieses Produkts nicht, so dass es beim Kochen alle kulinarischen Fähigkeiten zeigen muss.
Nüsse Das Produkt ist reich an pflanzlichen Fetten, die im Gegensatz zu Tieren kein schädliches Cholesterin enthalten. Die Zusammensetzung der Nüsse und Fettsäuren, die der Kinderkörper immer noch lernt zu produzieren. Sie sind für einen guten Fettaustausch notwendig. Fügen Sie Haselnüsse, Pinienkerne und Walnüsse in das Kindermenü ein.
Wasser Kinder sollten so viel Wasser trinken, wie es ihr Körper braucht. Sie können sie nicht darauf beschränken. Dies gilt insbesondere für die Sommerzeit. Nutzen Sie sauberes gefiltertes Wasser. Der Wasserhaushalt wird nicht durch süßen Saft oder Tee wiederhergestellt. 1-2 mal am Tag, geben Sie dem Kind natürlichen Saft. Kochen Sie es selbst Dieser Saft kann nicht im Laden gekauft werden.
Früchte Kinder sollten jeden Tag Obst essen. Sie enthalten Beta-Carotin, Vitamine und Ballaststoffe.

Arten und Vorteile von Obst für Kinder:

- Aprikose Die Frucht ist reich an Zink, Folsäure, Vitamin A, Kalzium;
- Banane Dies ist ein echter Champion im Kaliumgehalt. In einer kleinen Menge enthält es auch die Vitamine E und C;
- Orange und Zitrone - die führenden Inhaltsstoffe von Vitamin C. Sie sind in der Herbst-Winter-Periode, in der das Immunsystem nachlässt, einfach unersetzlich.
- blaue Trauben sind reich an Anthocyanen, die Erkältungen vorbeugen;
- Grapefruit - eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe und Vitamin C;
- Kaki ist reich an Vitamin A, Carotinoiden und Ballaststoffen;
- Äpfel enthalten Pektin. Diese Substanz entfernt Arsen und Blei aus dem Körper. Die Frucht enthält auch Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken, die Vitamine A, B und C und Eisen. Apple ist ein natürlicher Simulator für Zahnfleisch und Zähne von Kindern.

Gemüse Was sind die Vorteile von Gemüse für Kinder? Sie enthalten Mineralstoffe, Wasser, Vitamine, Magnesium, Kalzium, Carotin usw. Gemüse wird am besten roh an Kinder gegeben. Gekochtes oder gebackenes Gemüse verliert einige ihrer Nährstoffe. Welches Gemüse ist gut für Kinder? Kohl, Karotten, Gurken, Tomaten, Rüben... Alle Gemüse, die in Ihrer Umgebung wachsen, geben dem Baby sicher. Sie können Gemüsepüree, Auflauf, Salat machen. Kinder lehnen es jedoch häufig ab, Gemüse zu essen, daher müssen Sie beim Kochen ein wenig „zaubern“. Machen Sie Tiermaulkorb aus Gemüseschnitten und Wald oder Meer aus Streifen. Kombinieren Sie Gemüse mit anderen Produkten - das Kind isst es häufiger.

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Die gesündeste Babynahrung

Die richtige Ernährung ist eine Voraussetzung für die ausgezeichnete Gesundheit von Kindern und Erwachsenen, damit ein starker Geist in einem gesunden Körper wohnt und gesunde, an Vitaminen, Mikro- und Makronährstoffen angereicherte Nahrungsmittel konsumiert werden muss. Dies gilt insbesondere für Babynahrung, da dies von der körperlichen Verfassung der Ernährung und der geistigen Aktivität der „kleinen“ Person abhängt.

Was brauchen Kinder zum Essen?
Die nützlichsten Produkte für Kinder, die älter als ein Jahr sind.
Gesundes Essen für Kinder ab zwei Jahren
Was brauchen Kinder von 4 bis 6?
Merkmale der Kinderernährung

Die Vorteile einer richtigen Ernährung für das Kind

Damit sich das Baby richtig entwickeln kann, funktionierten seine Organe wie erwartet, er war aktiv und fröhlich, sein Menü sollte mit nützlichen Produkten gesättigt sein. Welche Produkte für Kinder unterschiedlichen Alters am nützlichsten sind, werden wir im Folgenden beschreiben.

Wenn man über die nützlichsten Produkte für den Körper eines Kindes spricht, ist es schwierig, Amerika zu entdecken. Traditionell handelt es sich dabei um Milchprodukte, Getreide, Gemüse und Obst, Fisch und Fleisch, Eier, Nüsse und andere Lebensmittel. Lassen Sie uns genauer betrachten, was und warum für Kinder in verschiedenen Altersstufen nützlich ist.

Die nützlichsten Produkte für ein Kind ab 1 Jahr

Dies ist ein sehr wichtiges Zeitalter für die Bildung der Essgewohnheiten des Kindes. Wenn ein Kind hauptsächlich Milch und Säuglingsnahrung zu sich nahm, reicht dies jetzt nicht mehr aus. "Erwachsene" Produkte werden nach und nach in das Futter eingeführt, wobei es natürlich unmöglich ist, das Kind von seinem Schreibtisch aus zu füttern.

Er sollte obligatorische Milch und Produkte davon erhalten. Hüttenkäse, Kefir, Joghurt, Ryazhenka sowie Milch selbst sind reich an Kalzium, was für ein kleines Kind für das richtige Wachstum von Knochen und Zähnen notwendig ist. Darüber hinaus können Milchprodukte die Verdauung des Babys verbessern und Verstopfung lindern.

Ein nützliches Nahrungsmittel für Kinder in jedem Alter sind natürlich verschiedene Cerealien. Kein Wunder, zum Beispiel wird Haferflocken häufig als erstes Ergänzungsfutter verwendet. Es enthält viele essentielle Nährstoffe, darunter Vitamine, Mineralstoffe, Mikro- und Makroelemente sowie Aminosäuren. Hercules ist auch nützlich für die Verdauung und kann die Wände des Magens vor schädlichen Wirkungen schützen. Hirsebrei enthält die Vitamine A, C, D, E, B, ungesättigte Fettsäuren, Reis ist reich an langsamen Kohlenhydraten, Kalium, B-Vitaminen, Aminosäuren und Buchweizen enthält auch pflanzliches Protein, einen Komplex aus Vitaminen B. Getreide sind reich an Ballaststoffen, was ebenfalls positiv ist Es beeinflusst die Beweglichkeit des Darms und reinigt den Körper von schädlichen Substanzen. Milchbrei ist ein besonders nützliches Produkt für ein Kind pro Jahr.

Gemüse ist für Kinder jeden Alters notwendig, auch ein Jahr alt. Sie enthalten eine große Menge Wasser, reich an Mineralien und Vitaminen. Kindern muss frisches Gemüse gegeben werden, gedünstet, manchmal frisch gefroren. Brokkoli enthält viel Ballaststoffe, die die Verdauung des Babys positiv beeinflussen. Durch die Anwesenheit von Calcium in der Zusammensetzung stärken Sie die Knochen des Kindes. Und Vitamin C, das auch in Brokkoli viel ist, wird das Immunsystem stärken und stärken. Es überrascht nicht, dass Brokkoli Babys oft als erste Mahlzeit gegeben wird. Diese Kohlart ist reich an anderen essentiellen Vitaminen, ungesättigten Fettsäuren und sogar Proteinen.

Besonders nützlich für Kinder aus dem Jahr sind Rüben. Dies ist eine Quelle nicht nur essentieller Vitamine, sondern auch Eisen, das für Babys notwendig ist. Rote Beete hilft bei Verstopfung und verbessert die Verdauung der Krümel. Sie sollten Ihrem Kind jedoch nicht viel Rüben geben und dieses Gemüse füttern, wenn Kontraindikationen vorliegen (z. B. Diathese).

Früchte sind für einen wachsenden Körper aufgrund des hohen Gehalts an verschiedenen Vitaminen (C, E, A, K usw.), Ballaststoffen, Mikro- und Makroelementen notwendig. Jede Frucht enthält eine bestimmte Menge nützlicher Substanzen, die der Körper eines Kindes benötigt. Melone enthält zum Beispiel Folsäure, die für die Bildung von Geweben im Körper des Kindes erforderlich ist und die Funktion des Nervensystems normalisieren kann. Eisen erhöht den Hämoglobinspiegel. Äpfel sind reich an Pektin, das dem Körper des Kindes hilft, schädliche Substanzen zu entfernen. Fruchtsäuren fördern die Verdauung.

Ein nützliches Produkt für die Gesundheit von Kindern aus dem Jahr ist Fleisch. Es muss unbedingt in die Ernährung des Babys aufgenommen werden. Dies ist eine gute Proteinquelle, die als Baumaterial für den menschlichen Körper dient. Rotes Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch) enthält viel Eisen, das der Körper des Kindes benötigt. Vitamine der Gruppe B, die in Fleischprodukten enthalten sind, sind für die Gesundheit des Nervensystems und einen guten Stoffwechsel notwendig. Fleisch wird auch unter den ersten Lebensmitteln eingeführt. Aminosäuren werden für die richtige Entwicklung des Babys benötigt. Kinder ab 1 Jahr können auch mageres Schweinefleisch, Truthahn, Rinderzunge erhalten.

Fischgerichte sind auch für Kinder sehr nützlich. Diejenigen, die ein Jahr alt sind, erhalten Fischsuppen, Fleischbällchen und gekochten Fisch. Fisch ist reich an Phosphor, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D, das für die Aufnahme von Kalzium notwendig ist. Daher wird der in die Ernährung des Babys eingeführte Fisch für einen klaren Verstand, ein gutes Gedächtnis und starke Knochen sorgen. Kinder werden nützlich sein: Seehecht, Dorsch, Zander, Wolfsbarsch.

Gesunde Produkte für Kinder ab 2 Jahren

Mageres Fleisch (insbesondere Rindfleisch und Truthahn) in Form von gedämpften Frikadellen und Frikadellen ist für Kinder über zwei Jahre sehr nützlich. Kinder mit normalen Hämoglobinwerten sollten nicht mehr als einmal wöchentlich Schlachtnebenprodukte erhalten.

Fleischgerichte 1-2 mal pro Woche sollten durch Fisch ersetzt werden. Ab zwei Jahren wird Babykohl in kleinen Mengen von Nutzen sein.

Ein unglaublich nützliches Produkt für ein Kind von 2 Jahren gilt als Ei. Jeder weiß, dass sie das Protein enthalten, das für den Aufbau von Körperzellen und -gewebe notwendig ist. Die B-Vitamine, aus denen dieses Nahrungsprodukt besteht, werden für die Stoffwechselprozesse des Körpers und für die Stärkung des Nervensystems benötigt. Vitamin A ist für ein Kind für ein gutes Sehvermögen notwendig. Sexeier pro Tag oder maximal 3 Stück pro Woche sollten in die Ernährung des Babys aufgenommen werden.

Mindestens ein halber Liter Milch und Milchprodukte sollte ein Kind ab 2 Jahren pro Tag trinken. Es ist auch nützlich für Kinder, Käsekuchen zu geben.

Weizen- und Roggenbrot kommt dem Körper des Kindes zugute. Aber von der Einführung der Vollkorndiät sollte man Abstand nehmen.

Buchweizen- und Hafergrütze sind für ein Kind über 2 Jahre von großem Nutzen. Von Zeit zu Zeit können auch Reis, Hirse und Grieß gegeben werden. Es ist nützlich, das Getreide für Kinder mit Trockenfrüchten anzureichern. Auf dieser Grundlage kochen Sie manchmal auch Kompotte und Gelees. Aber viel Trockenfruchtbaby geben unnötig.

Gesunde Produkte für Kinder von 4 bis 6 Jahren

Ein wachsender Körper braucht viel Energie. Besonders hohe Energiekosten fallen bei Kindern zwischen 4 und 6 Jahren an, Kinder wachsen schnell, bewegen sich viel und erhalten immer neue Informationen.

Das Kind muss immer noch die Hauptmenge an Eiweiß aus Fleisch und Fisch gewinnen. Lachs, der die notwendigen Omega-3-Fettsäuren enthält, ist nicht nur für Kinder im Vorschulalter von großem Nutzen, sondern hat auch einen angenehmen Geschmack, so dass es für das Kind sicher nicht schwierig sein wird, ihm ein gesundes Gericht zu geben. Die Hauptsache ist, die Knochen aus dem Fisch herauszuziehen, damit das Kind nicht erstickt.

Ab einem Alter von 4, 5, 6 Jahren ist es sinnvoll, dass ein Kind verschiedene Nüsse gibt. Sie enthalten viele Vitamine, Mikro- und Makrofettsäuren. Der Körper des Kindes ist nicht in der Lage, selbst Fettsäuren zu produzieren, je wertvoller ist ein Produkt wie Nüsse. Nuss-, Haselnuss- und Pinienkerne sind für Kinder am nützlichsten. Wir empfehlen Ihnen auch, dies herauszufinden

Welche Produkte verbessern das Gedächtnis eines Kindes

Fermentierte Milchprodukte, besonders angereichert mit Milchsäurebakterien, sind nicht nur für das richtige Wachstum und die Entwicklung des Kindes, sondern auch für die Stärkung des Immunsystems erforderlich.

Wichtige Regeln

Bei der Bildung der Ernährung des Kindes sollte berücksichtigt werden, dass die Ernährung variiert werden sollte. Dies ist nicht nur notwendig, um sicherzustellen, dass sich das Baby nicht mit denselben Produkten langweilt. Dies ist wichtig, da jedes oder sogar das nützlichste Produkt in Maßen konsumiert werden kann, da es sonst keinen Nutzen bringt.

Wenn Sie großen Kindern Früchte geben, ist es nicht notwendig, sie in kleine Stücke zu schneiden und noch mehr, um sie in gemahlener Form zu geben. Das Kind braucht eine Massage des Zahnfleisches, die er durch Beißen und Zerdrücken von harten Früchten erhält.

Die Gesundheit von Babys hängt nicht nur von Sport, sondern auch von der richtigen Ernährung ab. Daher ist es sehr wichtig, auf gesunde Lebensmittel zu achten. Wir präsentieren eine Liste der nützlichsten Produkte, die in der Ernährung jedes Kindes enthalten sein müssen.

Die nützlichsten Produkte für Kinder

Milch und Milchprodukte

Alle Milchprodukte sind reich an fetthaltigen, leicht verdaulichen Calcium- und Phosphorsalzen. Kinder im Alter von drei bis vier Jahren sollten täglich mindestens 0,5 Liter Milch erhalten, einschließlich Kefir, Acidophilus-Milch und Joghurt.

Getreide

Getreide ist die reichste Energiequelle für den Körper und seitdem Jeden Tag, an dem das Kind aktiver wird, müssen seine Reserven ständig aufgefüllt werden. Weizen versorgt den Körper mit Energie und stärkt seine Abwehrkräfte mit den Vitaminen A, D, E, C, B und ungesättigten Fettsäuren. Reis ist eine Quelle von Kohlenhydraten, Kalium, B-Vitaminen und

, die eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Körpers spielen.

Buchweizen enthält viele Mineralien, pflanzliches Eiweiß, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine B1, B2, B6, PP. Hafer zeichnet sich durch einen optimalen Prozentsatz an Kohlenhydraten, Proteinen, Fetten und Vitaminen des Komplexes B aus. Hafer enthält außerdem Carotin, Kalium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Jod und Zink.

Dies ist ein sehr wertvolles Produkt in jeder Form: hart gekochte Rührei oder zur Zubereitung verschiedener Speisen und Getränke. Das Eigelb enthält einen Komplex aus fettlöslichen Vitaminen A, D, E und Gruppe B, Phosphatiden sowie verschiedenen Mineralien und Spurenelementen. Es ist ratsam, dass ein Kind pro Tag ein Ei isst.

Fleisch ist ein wichtiger Bestandteil von Babynahrung, da es die Vitamine, Proteine und essentiellen Aminosäuren enthält, die ein Kind für normales Wachstum und normale Entwicklung benötigt. Und das Eisen trägt aktiv zur Blutbildung bei. Zunächst einmal ist es für das Kind besser, Kaninchenfleisch oder Putenfleisch zu geben, sie sind weniger allergen. Später können Sie sich mit Huhn, Kalbfleisch, Rindfleisch und magerem Schweinefleisch ernähren.

Leber

Die Leber ist reich an Vitamin A - nützlich für das Immunsystem, Augen, Haut und Schleimhäute. Das meiste Vitamin A enthält Rinderleber. Hühnerleber enthält viel Folsäure, außerdem enthält sie viel Vitamin B12. Die Leber enthält Kalium, Natrium, Kalzium, Magnesium und Kupfer. Es ist sehr nützlich für Kinder, die an Anämie leiden. Sie müssen jedoch bedenken, dass ein Vitamin-A-Überschuss unerwünscht ist. Daher sollten Sie einem Kind nicht oft die Leber geben.

Fisch dient als Proteinquelle, wichtig für den Stoffwechsel von mehrfach ungesättigten Fetten, den Vitaminen A, D, B2, B12, PP sowie Calcium, Magnesium, Phosphor und Zink. Für Kinder sollten Sie einen mageren Fisch Kabeljau, Hechtbarsch, Seehecht und Seebarsch wählen.

Gemüse

Gemüse enthält viel Wasser, verschiedene Mineralien, wasserlösliche Vitamine und enthält fast keine Proteine und Fette. Mit ihnen werden die für den Körper notwendigen Vitamine C, B1, Carotin, Mineralsalze (Kalzium, Natrium, Kalium, Magnesium, Eisen usw.), die für den normalen Fluss von Lebensprozessen und Körperwachstum notwendig sind, an den Körper abgegeben. Bevorzugt wird frisches Gemüse, aber auch gefrorenes oder gedünstetes Gemüse. In solchen Gemüsen bleiben Vitamine besser erhalten.

Früchte

Obst enthält neben Gemüse eine große Menge an Vitaminen, Ballaststoffen und Spurenelementen. Wenn möglich, sollten Kinder in frischer Form und in einer großen Auswahl Obst gegeben werden, da sie alle unterschiedliche Mengen an verschiedenen Vitaminen und Mikroelementen enthalten. Äpfel, Birnen, Pflaumen, Aprikosen, Johannisbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren und andere - natürlich nur ein Schatz für Ihr Baby, vorausgesetzt, das Kind ist nicht allergisch gegen dieses oder jenes Produkt.

Die Nüsse

Die Vorteile von Nüssen liegen im einzigartigen Gleichgewicht der Vitamine der Gruppen B, A, E, P usw. und Mineralstoffen (Kalium, Natrium, Phosphor, Magnesium, Eisen usw.). Im Gegensatz zu tierischen Fetten, die reich an schädlichem Cholesterin sind, fehlt Cholesterin praktisch in Nussfetten. In ihrer Zusammensetzung befinden sich jedoch Fettsäuren, die der Körper des Kindes nicht unabhängig produzieren kann. Es sind diese Substanzen, die für einen hochwertigen Fettstoffwechsel notwendig sind, der das Baby vor den Problemen des Übergewichts rettet. Für Kinder sind Walnuss, Haselnüsse und Pinienkerne am nützlichsten.

Wasser und Säfte

Kinder sollten beim Trinken nicht eingeschränkt werden. Besonders erhöhte Wasserverluste in der heißen Jahreszeit und während des Trainings. Daher sollte der Wasserhaushalt des Körpers durch das Trinken von freier Flüssigkeit - Wasser, Saft, Tee usw. - ausgeglichen werden. Wasser sollte gereinigt oder gekocht werden und natürliche Säfte. Begrenzen Sie die Flüssigkeitszufuhr während der Mahlzeiten.

Vorbereitet von Mariana Chornovil

Die Gesundheit von Kindern hängt von ihrer Ernährung ab. Und welche Produkte sind für Kinder am nützlichsten? Finde es heraus

Die nützlichsten Produkte für Kinder

Hier sind die Top 10 der nützlichsten Produkte für Kinder:

1. gegorene Milchprodukte Warum sie und nicht Milch? Calcium ist in allen Milchprodukten enthalten. Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Ryazhenka usw. werden jedoch besser aufgenommen als einfache Vollmilch. Darüber hinaus helfen Milchprodukte, die Verdauung zu normalisieren und die Entwicklung von Verstopfung zu verhindern.

Wenn Sie für Ihre Nachkommen Joghurt und Quark mit gesunden lebenden Milchsäurebakterien kaufen, wird die Darmflora des Kindes normalisiert. Dies bedeutet, dass die Immunität gestärkt wird, da die meisten Mikroorganismen, die uns vor Infektionen schützen, im Darm leben.

2. Haferflocken Erstens kann Haferflocken praktisch keine unerwünschten allergischen Reaktionen verursachen, so dass es häufig als erstes Ergänzungsfutter verwendet wird. Zweitens enthält Haferflocken buchstäblich alles, was der Körper eines Kindes so sehr für Entwicklung und Wachstum benötigt: Mineralien, Vitamine, Makro- und Mikroelemente, Aminosäuren und vieles mehr. Und drittens ist dieser Brei sehr nützlich für die Verdauung.

Der beim Kochen entstandene Schleim umhüllt die Darm- und Magenwände und schützt sie vor negativen Einflüssen. Eine Faser, die in der Zusammensetzung vorhanden ist, normalisiert die Peristaltik (kontraktile Aktivität) der Darmwände.

3. Lachs. Solche Fische sind nicht nur sehr lecker, sondern auch unglaublich nützlich. So wird das Baby es gerne essen und gleichzeitig seine Gesundheit verbessern. Aber warum ist Lachs so nützlich?

Tatsache ist, dass es die wichtigsten und essenziellsten Omega-3-Fettsäuren enthält, die für die harmonische Entwicklung des Gehirns, die Normalisierung des Nervensystems und für ein gutes Sehvermögen unerlässlich sind. Es gibt auch Vitamin D und es wird für die richtige Aufnahme von Kalzium benötigt.

Wenn Sie ein solches Produkt in die Ernährung Ihres Babys aufnehmen, können Sie seine geistigen Fähigkeiten und sogar sein Verhalten verbessern sowie die Knochen stärken und eine gute Sicht behalten. Außerdem ist der Lachs ideal für die erste Fütterung: Das Filet ist weich und zart und die Fische enthalten nicht viele Knochen.

4. Eier. Es ist am besten, Wachteleier an Kinder zu geben, aber auch Hühnereier sind gut geeignet. Hier enthält es zum einen Eiweiß, das für die Muskelarbeit notwendig ist und als Baumaterial für fast alle Zellen und Gewebe dient. Zweitens enthält dieses Produkt Vitamine der Gruppe B, die für das Funktionieren des Nervensystems verantwortlich sind und einige Stoffwechselprozesse im Körper regulieren.

Drittens gibt es Vitamin A und Vitamin D, die bereits erwähnt wurden, für Wachsamkeit. Cholin ist an der Bildung von Nervenfasern beteiligt, und Vitamin E ist ein starkes Antioxidans und verhindert die Entwicklung bestimmter Krebsarten.

5. Müsli ist ein Lagerhaus für Mineralien, Vitamine, Mikro- und Makronährstoffe sowie andere nützliche und notwendige Substanzen für den Körper des Kindes. Müsli ist nicht nur ein Haferbrei, sondern eine Mischung aus verschiedenen Getreidesorten, Trockenfrüchten und Nüssen. In Nüssen enthalten mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Aminosäuren, leicht verdauliche Proteine.

Getreide sind eine ausgezeichnete Quelle für komplexe Kohlenhydrate, die zur Energiegewinnung verbraucht werden. Zusätzlich enthalten die Getreide Ballaststoffe, die die Verdauung normalisieren und verbessern. Trockenfrüchte sind auch sehr hilfreich und nahrhaft. Und Müsli ist sehr lecker!

6. Beeren. Absolut alle Beeren sind für Kinder nützlich. Baby wird sie gerne essen! Nahezu alle Beeren enthalten Vitamin C, ohne das das Immunsystem nicht normal funktionieren kann. Die Beeren sind auch reich an verschiedenen Vitaminen.

Einige Beeren enthalten Vitamin K, das an der Blutbildung beteiligt ist. Andere enthalten Beta-Carotin, und wieder andere sind reich an Eisen, das für die Behandlung und Vorbeugung von Anämie erforderlich ist. Darüber hinaus enthalten alle Beeren Ballaststoffe, die die Verdauung normalisieren. Aber es ist besser, nur saisonale Beeren zu kaufen, sie sind nützlich.

7. Fleisch muss in die Ernährung des Kindes aufgenommen werden. Erstens ist es eine ausgezeichnete Proteinquelle. Zweitens enthält rotes Fleisch (Rindfleisch, Kalbfleisch) eine beträchtliche Menge an Eisen, die auch für den Körper eines Kindes erforderlich ist.

Darüber hinaus gibt es viele Vitamine der Gruppe B, die, wie bereits erwähnt, für das reibungslose Funktionieren des Nervensystems und einen normalen Stoffwechsel notwendig sind. Im Allgemeinen kann kein Fleisch nicht tun, kein Wunder, dass ein solches Produkt als eines der ersten in die Nahrung eingebracht wird.

8. Brokkoli. Solcher Kohl wird oft als erstes Ergänzungsfutter verwendet, und das ist kein Zufall. Erstens enthält ein solches Produkt Ballaststoffe und trägt somit zur Normalisierung der Verdauung bei. Zweitens gibt es Kalzium, das zur Stärkung der Knochen notwendig ist. Drittens enthält diese Kohlsorte eine beträchtliche Menge an Vitamin C, das für die Bildung und Stärkung der Immunität notwendig ist.

Außerdem gibt es Vitamine der Gruppe B, E, A, Beta-Carotin, Phosphor, Eisen, Selen, Chrom, Proteine, ungesättigte Fettsäuren und vieles mehr. Übrigens, Kinderbrokkoli essen gerne, besonders wenn Mutter Phantasie zeigt und etwas Leckeres aus diesem Kohl kocht.

9. Melone. Es ist nicht nur sehr lecker, sondern auch unglaublich nützlich. Es gibt also viel Kalium, das für die normale Funktion des Herzens und die Stärkung des Herzmuskels einfach notwendig ist. Ebenfalls eingeschlossen ist Folsäure, die aktiv an der Gewebebildung und der Bildung neuer Zellen beteiligt ist und auch zur Normalisierung des Nervensystems beiträgt.

Dieses Produkt enthält Eisen, das zur Erhöhung des Hämoglobingehalts im Blut notwendig ist (es ist für den Transport von Sauerstoff verantwortlich). Darüber hinaus ist die Melone neben Calcium das wichtigste Vitamin C. Kaufen Sie Melonen jedoch nur in der Saison und seien Sie vorsichtig bei der Auswahl.

10. Rüben Was ist es nützlich Zuallererst hilft ein solches Gemüse, Verstopfung zu beseitigen und die Verdauung zu normalisieren. Rote Beete entfernt auch Giftstoffe, Schlacken und andere schädliche Substanzen aus dem Körper.

Und es ist auch sehr nützlich für das Herz-Kreislaufsystem. Darüber hinaus gibt es Eisen, so dass dieses Produkt ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Anämie ist. Dieses Gemüse trägt auch zur Normalisierung der Stoffwechselprozesse bei. Im Allgemeinen einfach gut!

Jetzt wissen Sie, welche Produkte in die Ernährung des Kindes aufgenommen werden müssen. Gesundheit für Ihr Kind!

Jede Mutter kümmert sich um ihr Kind, und diese Sorge spiegelt sich in vielen Dingen wider. Zum Beispiel bei der Zubereitung einer kompetenten und ausgewogenen Ernährung. Es ist kein Geheimnis, dass der junge Körper dringend Vitamine, Mineralien und andere nützliche Substanzen benötigt. Dies ist eine Garantie dafür, dass Ihr Kind groß und gesund wird. Starke Immunität und richtige Ernährung tragen dazu bei, den schädlichen Auswirkungen der Umwelt zu widerstehen, die geistige Aktivität zu steigern und dadurch die Schulbelastung leicht zu bewältigen.

Für liebende Mütter haben wir eine Liste mit 10 gesunden Lebensmitteln zusammengestellt, die Sie auf jeden Fall in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen sollten, damit es gesund und kräftig wird.

1. Nüsse und Nusspaste

Produkte, die in ihrer wertvollen Zusammensetzung den Nüssen nahekommen, können an den Fingern einer Hand gezählt werden. Nüsse - das ist ein wahres Lagerhaus für Vitamine und Mineralien. Sie sind besonders reich an Vitamin E, das die Abwehrkräfte erhöht und das Immunsystem stärkt, sowie Calcium und Eisen, die für den Körper sehr wichtig sind, um stark und stark zu werden.

Dieses Produkt muss in der Ernährung jedes Schülers sein. Es sollte Nüsse und jüngere Kinder essen. Wenn Ihr Baby bereits mit Obst, Gemüse und Zerealien vertraut ist, können und müssen Sie der Ernährung Nüsse hinzufügen. Die Frage ist nur in welcher Form, denn Nüsse sind ziemlich festes Essen.

Ein guter Ausweg ist Nusspaste. Es sollte in kleinen Mengen in Brei oder Kartoffelpüree zugegeben werden. Sie können Nusspaste im Supermarkt kaufen, es ist jedoch besser, dieses Produkt zu Hause zu kochen. Außerdem ist es nicht so schwierig. Die Nüsse sollten gleichmäßig auf ein Backblech gegossen und 25 Minuten in einem vorgeheizten 180-Grad-Ofen gebacken werden. Danach die Nüsse in einem Mixer mahlen, bis sie eine pastöse Konsistenz haben. Es dauert etwa 5-15 Minuten - alles hängt von der Leistung Ihres Mixers ab. Wenn gewünscht, können Sie der Paste Honig hinzufügen. Bewahren Sie es nicht mehr als 2 Wochen ungeöffnet im Kühlschrank auf.

Hühnereier sind für Kinder sehr nützlich. In ihrer Zusammensetzung finden Sie 12 Vitamine, die der Körper für ein normales Leben benötigt. Dies sind beispielsweise die Vitamine A, D, E, Gruppe B. Eine große Anzahl von Eiern enthält auch Mineralstoffe: Calcium, Phosphor, Jod, Kupfer, Eisen, Kobalt. Es gibt viel Fett im Eigelb, aber dies sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die nur dem Körper zugute kommen.

Hühnerei wird perfekt vom menschlichen Körper aufgenommen, daher muss dieses Produkt in die Ernährung aufgenommen werden. Eier sind ein ausgezeichnetes Frühstück für Ihre Kinder. Sie laden den Körper mit Energie und Kraft auf und sorgen für lange Zeit für ein Sättigungsgefühl. Von diesen können Sie eine Vielzahl von leckeren Gerichten zubereiten: Rührei, Rührei, Eierpudding.

3. Butter

Wenn Sie der Figur folgen und bei der bloßen Erwähnung des Wortes "Fette" Angst haben, bedeutet das überhaupt nicht, dass sie für Ihr Kind völlig kontraindiziert sind. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass gesättigte Fette und das „richtige“ Cholesterin bei Kindern unter 2 Jahren keinesfalls ausgeschlossen werden können - sie spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Kindes. Bevorzugen Sie Bio-Öl und geben Sie es in Absprache mit dem Kinderarzt in die Diät ein, indem Sie Babynahrung mit einer kleinen Menge ergänzen. Natürlich sprechen wir von dem Moment, in dem Ihr Kind bereits Einkomponenten-Kartoffelpüree beherrscht.

Unsere Mütter und Großmütter waren auf intuitiver Ebene wertvolle Informationen über Butter. Es gibt vielleicht kein Schulkind der vergangenen Jahre, das morgens keine Butterbrote mit Butter essen würde. Und das macht Sinn. Fette helfen, ein Sättigungsgefühl für lange Zeit aufrechtzuerhalten. Es ist besser, fettlösliche Vitamine zu assimilieren und Lebensmittel schmackhafter zu machen. Das Ergebnis - zufriedene Schüler und gute Noten.

4. Bohnen und Linsen

Hülsenfrüchte sind eine wichtige Vitaminquelle. Bei der Zubereitung der Ernährung des Kindes sollte besonders auf Bohnen und Linsen geachtet werden. Sie enthalten in ihrer Zusammensetzung viele Vitamine und Mineralien - Eisen, Zink, Mangan - und andere nützliche Substanzen, beispielsweise Folsäure. Der Eiweißgehalt von Bohnen und Linsen kommt Fleischprodukten sehr nahe. Wenn Sie die Ernährung diversifizieren möchten und gleichzeitig den Nährwert behalten möchten, sind Hülsenfrüchte eine gute Alternative.

Um Bohnen und Linsen einfacher und schneller zu machen, sollten sie über Nacht in Wasser eingeweicht werden. Morgens müssen die Bohnen zu einem weichen Zustand belasten und garen. Wenn Sie rote Linsen kochen, können Sie sie nicht einweichen, da sie ziemlich schnell zubereitet wird. Bohnen können sowohl eine unabhängige Beilage als auch der zusammengesetzte Bestandteil verschiedener Suppen und Gemüseeintöpfe sein.

Jeder weiß um die vorteilhaften Eigenschaften von Fisch und seine Bedeutung für das Kind. Fisch ist eine wichtige Quelle für Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe.

Es enthält mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, die für das Zellwachstum verantwortlich sind, die Knochen stärken und das Sehvermögen verbessern, eine wichtige Rolle bei der Gehirnentwicklung spielen und die mentale Aktivität aktivieren sowie die Abwehrkräfte stärken. Alle diese wichtigen Eigenschaften machen Fisch zu einem nützlichen und unverzichtbaren Produkt in der Kinderernährung.

6. Kräuter und Gewürze

Das Alter von Kindern ist kein Grund, Kräuter und Gewürze abzulehnen. Fügen Sie sie den Gerichten hinzu, die Sie für Ihre Kinder kochen. Sie helfen, das Gericht schmackhafter und interessanter zu machen, bringen Abwechslung zu den üblichen Menüs und sättigen das Essen mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralien. Kräuter sind eine wertvolle Quelle für Vitamin E und stärken das Immunsystem. Gewürze verbessern das Verdauungssystem und wirken sich positiv auf den Gesamtton des Körpers aus.

Beliebte und nützliche Kombinationen: Fruchtpüree mit Zimt, Blumenkohl mit Muskatnuss, Fleischsauce mit Kümmel oder Oregano, Gemüse oder Hühnchen mit Thymian, Avocado mit Koriander, Fisch mit Petersilie und Zitrone.

Tofu - ist tatsächlich Quark aus Sojamilch. Der Herstellungsprozess ist dem Prozess der Käseherstellung sehr ähnlich. Daher gehört Tofu manchmal zu Käse. Schon aus der Definition ist klar, dass dieses Produkt sehr nützlich ist. Es enthält große Mengen an Eisen, Zink und viel Eiweiß. Dieses Produkt hat einen hohen Energiewert. Kein Wunder, dass er die Grundlage für die Ernährung von Vegetariern ist. Alle oben genannten Fakten machen Tofu zu einem Produkt, das ideal für Kinder ist.

Tofu kann auf verschiedene Arten gekocht werden. Wählen Sie diejenige, die Ihr Kind ansprechen wird: backen, kochen, braten. Tofu kann sowohl ein unabhängiger und sehr nahrhafter Snack als auch eine der Zutaten für köstliche Desserts sein.

8. Weizenbrot

Ohne Brot ist das Kind nirgends. Wählen Sie für Ihr Nachwuchsbrot oder Optionen mit Samen und Kleie.

Einige Eltern glauben, dass viel Brot für Kinder schädlich ist, da dieses Produkt Gluten enthält und dadurch Zöliakie entstehen kann - chronische Darmerkrankungen und Verdauungssystem. Es gibt jedoch auch Studien, die belegen, dass der vollständige Ausschluss von Brot aus der Ernährung von Kindern unangemessen ist, da es im Gegenteil das Risiko für die Entwicklung dieser Krankheit erhöhen kann. Daher sollte das Brot in der Ernährung des Kindes enthalten sein, jedoch in Maßen, obwohl Ihr Kind im Prinzip mehr als nötig ist und nicht essen wird.

Brot kann auch durch Vollkornbrot und Kekse sowie Weizenflocken ersetzt werden. Letzteres ist das perfekte Frühstück im Unternehmen mit fettarmer Milch.

9. Naturjoghurt

Joghurt ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich. Alle Kinder sind diesem Produkt nicht gleichgültig und essen es mit großer Freude. Und Eltern sind einfach glücklich, weil Joghurt eine große Menge an Vitaminen, Kalzium und anderen Nährstoffen enthält, die dem Kind helfen, gesund und intelligent zu wachsen.

Es ist jedoch wichtig zu verdeutlichen, dass Joghurts, die reichlich in den Regalen von Supermärkten angeboten werden, für Ihr Kind kein besonders nützliches Produkt sind. Farbstoffe und Aromen enthalten in ihrer Zusammensetzung zu viel Zucker. Wählen Sie für ein Kind natürliche Joghurts ohne Zusatzstoffe. Sie können sie mit natürlichen Köstlichkeiten versüßen - zum Beispiel Beeren und Früchte, Honig, Sirup.

10. rotes fleisch

Eisen und Zink, die im roten Fleisch in großen Mengen vorkommen, werden vom Kinderkörper perfekt aufgenommen. Rotes Fleisch ist eine einzigartige Proteinquelle, die für normales Wachstum und menschliche Entwicklung unerlässlich ist. B-Vitamine stärken das Immunsystem, verbessern das Sehen und wirken sich positiv auf die Verdauung aus. Das Rindfleisch sollte bevorzugt werden - es enthält die optimale Kombination von Nährstoffen. Rotes Fleisch umfasst auch Schweinefleisch, Lammfleisch, Pferdefleisch und Kaninchenfleisch.

Zu Vitaminen und Mineralstoffen, die in rotem Fleisch enthalten sind und vom Körper des Babys noch besser aufgenommen werden, kombinieren Sie es mit Gemüse und Früchten, die reich an Vitamin C sind. Dazu gehören beispielsweise Tomaten, Paprika, Zitrusfrüchte - lecker, nahrhaft und gesund.

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Top 10 der nützlichsten Produkte für den Körper von Kindern

Die Gesundheit von Kindern hängt von ihrer Ernährung ab. Und welche Produkte sind für Kinder am nützlichsten? Finde es heraus

Die nützlichsten Produkte für Kinder

Hier sind die Top 10 der nützlichsten Produkte für Kinder:

Jetzt wissen Sie, welche Produkte in die Ernährung des Kindes aufgenommen werden müssen. Gesundheit für Ihr Kind!

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Die nützlichsten Produkte für Kinder

Die Vorteile einer richtigen Ernährung für das Kind

Die nützlichsten Produkte für ein Kind ab 1 Jahr

Gesunde Produkte für Kinder ab 2 Jahren

Fleischgerichte 1-2 mal pro Woche sollten durch Fisch ersetzt werden. Ab zwei Jahren wird Babykohl in kleinen Mengen von Nutzen sein.

Mindestens ein halber Liter Milch und Milchprodukte sollte ein Kind ab 2 Jahren pro Tag trinken. Es ist auch nützlich für Kinder, Käsekuchen zu geben.

Weizen- und Roggenbrot kommt dem Körper des Kindes zugute. Aber von der Einführung der Vollkorndiät sollte man Abstand nehmen.

Gesunde Produkte für Kinder von 4 bis 6 Jahren

Wichtige Regeln

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Die nützlichsten und schädlichsten Produkte für Kinder

Der Organismus der Kinder reagiert viel stärker auf die konsumierten Lebensmittel und benötigt daher eine spezielle Diät.

Das Verdauungssystem bis zu 14 Jahren ist gebildet.

In dieser Zeit ist es sehr wichtig, dem Kind nur gesunde Lebensmittel zu geben, die zur Entwicklung und zum Wachstum des Kindes beitragen.

Grundlagen der richtigen Ernährung für Kinder

Bei der Erstellung der Diät für das Kind sollten einige Grundregeln beachtet werden. Richtige Ernährung für Kinder bedeutet:

Die Qualität des Essens. Jedes Kind ist wählerisch in der Ernährung, abgesehen von der Größe der Portionen unterscheidet es sich sehr stark von Erwachsenen. Daher sollte jede Mahlzeit eine ausreichende Menge an Nährstoffen enthalten. Brot ist besser aus festen Sorten zu wählen, das gilt auch für Teigwaren. Säfte sind besser aus frischem Gemüse und Obst zu machen. Zucker in der Ernährung sollte ein wenig besser sein, wenn es Fruktose ist.
Kalorie In der Kindheit ist der Stoffwechsel viel besser als bei Erwachsenen. Daher sollte die Kalorie hoch sein - etwa 2500 kcal pro Tag. Dieser Wert kann je nach Gewicht und Aktivität des Babys geändert werden.
Regelmäßigkeit der Ernährung. Bei Kindern ist jede Mahlzeit wichtig. Auf keinen Fall sollten Sie das Mittag- oder Abendessen auslassen. Dies wirkt sich negativ auf die Entwicklung und den emotionalen Zustand des Kindes aus. Mahlzeiten sollten drei Mahlzeiten am Tag mit Snacks in Form von Obst oder Quark sein. Oft weigert sich das Kind, zur geplanten Zeit zu essen. Keine Notwendigkeit, ihn zum Essen zu zwingen. Die beste Lösung ist, seine Ernährung etwas später mit fehlenden Kalorien zu „ergänzen“.
Verwendung von Produkten. Es ist wichtig zu wissen, dass die in Kuchen und Obstsalat enthaltenen Kalorien in ihrem Nutzen und ihrer Wirksamkeit variieren. Bestimmte Lebensmittel enthalten Vitamine und wichtige Spurenelemente. Eier und Fleisch - eine Proteinquelle, Zitrusfrüchte - ein Lagerhaus für Vitamin C und Getreide enthalten Kohlenhydrate. Für übergewichtige Kinder hält eine große Menge pflanzlicher Nahrung das wachsende Gewicht zurück, und für dünne Kinder ist es besser, kalorienreiche, aber gesunde Lebensmittel zu wählen - Bohnen, Avocados, Milchprodukte, Geflügel.

Gesundes Essen

Die Gesundheit von Kindern hängt direkt von der Ernährung ab. Und das Kind, das Croutons und Chips isst, wird nicht voller Kraft und Energie sein. Es gibt einige Lebensmittel, die eine große Menge an Vitaminen und Mineralien enthalten. Sie werden für das Kind am vorteilhaftesten sein:

Fermentierte Milchprodukte. Alle Arten von Joghurt, Kefir, Ryazhenok tragen zur Normalisierung der Verdauung bei und retten den Körper vor Dysbiose. Aber hier ist die Natürlichkeit von Milchprodukten wichtig! Hüttenkäse ist ein weiteres wichtiges Element. Es enthält Kalzium, das für das Wachstum und die Stärkung der Knochen notwendig ist. Milch fördert auch das Knochenwachstum.
Gemüse Jedes Gemüse enthält bestimmte Vitamine. In der Diät müssen Karotten enthalten. Es ist reich an Carotin, verbessert das Sehvermögen und verbessert die Elastizität der Haut. Kürbis ist reich an Ballaststoffen und an den Vitaminen A, C, T und K. Er enthält einen hohen Eisenanteil. Dadurch verbessert sich die Regeneration des Blutes im Körper. Gurken sind wegen der Menge an Kalzium in der Zusammensetzung auch in der Ernährung unverzichtbar. Sie verbessern die Funktion des Herzens und reinigen den Verdauungstrakt von Schadstoffen.
Fisch Fischfilets sind reich an Kalzium und die Leber enthält Omega-Säuren. Ein paar Mal pro Woche Fisch zu essen verbessert die Gehirnfunktion und normalisiert die Schilddrüsenfunktion. Bei Meeresfischen enthält es Jod, das der Körper braucht.
Fleisch Es ist die Hauptproteinquelle. Für Kinder ist es besser, Hühnchen oder Truthahn zu wählen. Sie sind nicht fettig und schnell verdaut. In Fleisch gibt es viele Kohlenhydrate und der Kaloriengehalt ist eher niedrig. Die Hauptsache - mageres Fleisch zu wählen.

Junk Food

Kinder gewöhnen sich häufig an ungesunde Lebensmittel von ihren Eltern. Ein wachsender Körper ist viel anfälliger für schlechte Kalorien als ein Erwachsener. Daher ist es besser, bestimmte Produkte aus der Ernährung von Babys zu entfernen:

Kohlensäurehaltige Getränke. Alle Ihre Lieblingsverluste, Coca-Colas und Sprites, sind die schädlichsten Produkte. Sie enthalten eine große Menge Zucker sowie eine Vielzahl chemischer Konservierungsmittel und Farbstoffe. Eine solche giftige Mischung zerstört langsam den Gastrointestinaltrakt. Einige Arten von Chemikalien beim Menschen können eine schwere allergische Reaktion verursachen. Und die Gasblasen selbst, die in den Getränken enthalten sind, stören auch den Darm.
Süßigkeiten Kuchen, Süßigkeiten, Waffeln usw. bringt dem Kind keinen Vorteil. Sie ruinieren nur den Appetit und wirken sich negativ auf die Zähne aus. In solchen Produkten gibt es keine vorteilhaften Vitamine und Mikroelemente, nur schädlichen Zucker und Kohlenhydrate.
Mayonnaise und verschiedene Saucen. Wenn Sie diese Produkte zu Hause herstellen, bringen sie keinen Schaden. Gegenstücke im Geschäft enthalten jedoch Emulgatoren, Farbstoffe und Geschmacksverstärker. Oft kommen GVO-Gemüse in den Ketchup. Mayonnaise enthält eine große Menge Fett.
Halbzeuge. Dies ist eine bequeme und schnelle Alternative zum Kochen. Aber die meisten Fertiggerichte sind schwer zu verdauen, vor allem Kinder. Panieren, schwerer Teig - das alles wird in viel Butter und Gewürzen gebraten. Solche Lebensmittel sind auch für einen Erwachsenen schädlich und können in einem jungen Körper Gastritis, Verdauungsstörungen und Darmprobleme auslösen.

Essensmerkmale für verschiedene Altersgruppen

In der Kindheit braucht das Kind einfache und bekömmliche Nahrung. Die Hauptnahrung ist Muttermilch. Es enthält alle notwendigen Körpersubstanzen.

Ab einem Alter von einem Jahr hat das Kind nach und nach Zähne, was bedeutet, dass es Nahrung kauen kann. In der Diät werden flüssige und breiige Köder eingeführt. Fruchtpürees, flüssiges Getreide usw. Nach zwei Jahren wird feste Nahrung hinzugefügt. Ein Kind kann Milchprodukte, weiches Gemüse und Obst und sogar weiche Fleisch- und Fischsorten essen.

Ab vier Jahren entwickelt sich das Kind schnell. Erhöht die Kalorienaufnahme. Damit sich der Körper normal entwickeln kann, ist es notwendig, die verbrauchte Proteinmenge um 30% zu erhöhen. Kohlenhydrate dagegen werden reduziert, da sie die Aktivität des Kindes und den Appetit reduzieren können. Essen sollte abwechslungsreich sein.

Es ist wichtig! In der Adoleszenz erhöhte körperliche und psychische Belastung. Der Körper braucht Kalzium und Eiweiß. Die Verwendung von Hülsenfrüchten, Milchprodukten und Magerfleisch wird immer häufiger. Zucker und komplexe Kohlenhydrate können besser aus Früchten gewonnen werden. Um das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten, müssen Sie auch die vom Kind verbrauchte Wassermenge überwachen.

Meinungen von Fachleuten

Es gibt viele Quellen, die sich mit der Ernährung von Kindern befassen, aber nicht alle von ihnen sind zuverlässig. Der richtige Rat kann nur von Fachleuten in diesem Bereich gegeben werden: Ernährungswissenschaftler, Kinderärzte usw.

Nützliches Video

Sehen Sie sich ein Video über schädliche Produkte an, die wir unseren Kindern oft ernähren:

Schlussfolgerungen

Babynahrung ist ein wichtiges Element in der Entwicklung eines Kindes. Dies hängt vom Alter des Kindes und den Bedürfnissen des Körpers ab.

Sollte von natürlichen Produkten dominiert werden.
Die Anzahl der Kalorien nimmt mit dem Alter zu.
Schädliche Lebensmittel (Würstchen, Pickles) dürfen einem Kind höchstens ein paar Mal im Monat gegeben werden.

Lesen Sie auch über die Lieblingsköstlichkeit für Kinder: Ist es möglich, Eis auf Diät zu essen?

http://gercules.fit/pitanie/pravilnoe-pitanie/poleznye-i-vrednye-produkty/produkty-dlya-detej.html

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