Um Ihren Körper in Form zu halten, ist es notwendig, das Immunitätsniveau zu überwachen, um es in jeder Hinsicht zu verbessern.

Wann brauchen Sie eine schnelle Stärkung der Immunität?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Immunität eines Erwachsenen sehr schnell zu erhöhen:

• Volksheilmittel;
• Medikamente;
• Härten
• richtiger Lebensstil.

Manchmal bedarf es einer Reihe von Maßnahmen und Mitteln, damit sich der Körper geschützt fühlt.

Immunität ist sehr wichtig für die Entwicklung und den Erhalt eines gesunden Körpers.

Das Immunsystem muss zu jeder Jahreszeit gestärkt werden, vor allem bei den ersten Anzeichen einer schlechten Gesundheit.

Stimmungsschwäche, schnelle Ermüdung und andere Symptome können auf eine schwache und geschwächte Immunität hinweisen.

Mehrere Gründe, aus denen die Immunität abnehmen kann:

• Stress und Überlastung;
• Mangel an Schlaf und Schlaflosigkeit;
• Chirurgie und Chemotherapie;
• ein Kurs von Antibiotika und anderen Arzneimitteln;
• ungesunder Lebensstil: Alkohol, Rauchen, Überessen, übermäßig fetthaltige und minderwertige Lebensmittel, sitzender Lebensstil;
• Schwangerschaft

Wenn Symptome einer geschwächten Immunität auftreten (Schläfrigkeit, Reizung, häufige Erkältung des Kopfes, Magenverstimmung usw.) sowie als Prophylaxe nach Operationen und Medikamenteneinnahme, sind Maßnahmen zur Stärkung des Immunsystems erforderlich.

Der beste Weg, um die Immunität eines Erwachsenen sehr schnell zu erhöhen - Volksheilmittel. Am sichersten sind Naturprodukte: Gemüse, Früchte, Gewürze, Nüsse usw.

Die effektivsten Produkte für das Immunsystem, ihre vorteilhaften Eigenschaften

Zu den wirksamsten Mitteln zur Stärkung des Immunsystems zählen solche Produkte:

• Liebling
• Walnuss;
• Milchprodukte;
• schwarze Ashberry;
• Trauben und Rosinen.

Weiteres zu jedem von ihnen.

Viele wissen um die heilenden Eigenschaften von Honig. Dies ist das erste Mittel gegen Erkältungen und Grippe.

Honig enthält Folsäure, Vitamine A, B, C, E, K und Flavonoide - pflanzliche Substanzen, die die Aktivität von Enzymen im menschlichen Körper beeinflussen können.

Honey enthält alle notwendigen Komponenten, um Viren und Infektionen zu bekämpfen. Es wird oft zusammen mit anderen Produkten verwendet, um deren Wirkung auf die Immunität des Menschen zu verbessern.

Walnüsse

Walnüsse enthalten ätherische Öle und Fette sowie Vitamine (C, B), Eisen, Jod, Magnesium und andere Spurenelemente.

Nüsse wirken tonisierend, kräftigen auf, verbessern die Funktion der Blutgefäße und des Herzens und fördern die Verdauung. Sie können mit Honig, getrockneten Aprikosen, Zitrone oder in reiner Form verwendet werden.

Beachten Sie! Es wird nicht empfohlen, Walnüsse mit Metallgegenständen (mit einem Messer oder einer Kaffeemühle) zu zerkleinern, da diese ihre Eigenschaften verlieren. Nüsse werden von Hand gebrochen oder mit einem Holzstößel zerdrückt.

Milchprodukte

Milchprodukte sind reich an Vitaminen, Mikroelementen und nützlichen Bakterien.

Sauermilchprodukte wie Kefir, Naturjoghurt und Ryazhenka eignen sich am besten zur Stärkung der Immunität. Die darin enthaltenen Probiotika fördern die Verdauung, bauen Schadstoffe ab und sparen Vitamine.

Es wird empfohlen, Milchprodukte morgens oder abends auf leeren Magen zu trinken.

Chokeberry

Für medizinische Zwecke verwenden sie sowohl die Blätter als auch die Früchte von Aronia oder Eberesche. Aronia enthält viele Vitamine (C, P, E, K, B-Gruppen) und Spurenelemente (Fluor, Kupfer, Eisen, Mangan und andere).

Seine hauptsächliche nützliche Eigenschaft ist eine vorteilhafte Wirkung auf das Kreislaufsystem: Es erhöht die Elastizität der Gefäßwände, erweitert die Kapillaren und senkt das Cholesterin.

Saft oder Infusion von Aronia erhöht die Abwehrkraft des Körpers und wirkt sich positiv auf das Hormonsystem aus.

Aronia-Tinkturen (einschließlich Wodka) werden nicht für Menschen mit niedrigem Blutdruck empfohlen!

Trauben und Rosinen

Trauben und Rosinen stärken das Immunsystem und das Nervensystem. Rosinen tragen zur Behandlung von Rhinitis, Bronchitis und Husten bei. Dieses Produkt enthält Vitamine (C, A, B2, B1, B5, B6), Spurenelemente (Eisen, Kalium, Kalzium und andere) und Fettsäuren. Es wird empfohlen, dass Erwachsene 200 g Rosinen pro Tag zu sich nehmen.

Heilkräuter für eine schnelle Stärkung der Immunität

Es gibt eine Reihe anderer natürlicher Produkte, die die Immunität eines Erwachsenen sehr schnell verbessern können. Volksheilmittel bieten Rezepte auf der Grundlage von Heilkräutern mit vielen Vitaminen, Spurenelementen und Phytonziden.

Unter diesen Kräutern können Sie die effektivsten auswählen:

1. Echinacea purpurea - der Hauptverteidiger des Immunsystems unter den Kräutern. Es wirkt allgemein entzündungshemmend, unterstützt und stärkt das Immunsystem. Üblicherweise verwenden Sie zur Vorbeugung einige Tropfen pro Tag in Form von Tinktur.
2. Salbei hat eine kräftigende und erholsame Wirkung. Sie können trockene Blätter als Zusatz zu Tee oder ätherisches Öl für die Aromatherapie verwenden.
3. Zitronengras lindert Stress und Überlastung, verbessert die Durchblutung und steigert die Effizienz.
4. Kamille wirkt antimikrobiell und schützt vor Infektiösen. Es ist eine heiße Infusion.
5. Ginseng ist ein guter Weg, Infektionskrankheiten vorzubeugen, insbesondere während einer Epidemie. Verbessert die Immunität, Töne und verbessert das Gedächtnis.

Gut für die Stärkung des Körpers von pflanzlichen Himbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Erdbeeren, Preiselbeeren und Brombeeren.

Um die Immunität eines Erwachsenen sehr schnell zu verbessern, sollten die Volksheilmittel je nach den Eigenschaften Ihres Körpers individuell ausgewählt werden.

Die Blätter dieser Pflanzen enthalten wie Beeren viele Vitamine, insbesondere Vitamin C, wirken tonisierend und regenerierend und beugen Entzündungsprozessen vor. Getrocknete Blätter können zum Teebrühen hinzugefügt werden sowie Aufgüsse und Abkochungen.

Es ist wichtig, daran zu denken! Die Kräuter müssen unter Berücksichtigung der Merkmale des Organismus, chronischer Erkrankungen und allergischer Reaktionen ausgewählt werden. Beispielsweise ist Ginseng gegen Bluthochdruck und Zitronengras - gegen Schlaflosigkeit und Erregung - kontraindiziert.

Die Verwendung von gekeimten Samen zur Stärkung des Immunsystems

Die in der Tagesration enthaltenen gekeimten Körner erhöhen die Immunität des erwachsenen Organismus. Dies ist ein hervorragendes Volksheilmittel, um die Abwehrkräfte zu stimulieren, den Stoffwechsel zu verbessern, schädliche Substanzen im Darm zu reduzieren und die Zellen mit Sauerstoff zu sättigen.

Getreidekörner, Erbsen, Bohnen und Buchweizen werden normalerweise gekeimt. Getreide keimen sehr schnell und leicht zu Hause. Es reicht aus, um einen Teller und zwei mit Wasser angefeuchtete Gaze zuzubereiten.

Ausgewählte und gewaschene Körner werden auf einen mit Gaze ausgekleideten Teller gelegt und die Samen mit Gaze darüber bedeckt. Die Platte wird an einen warmen Ort gestellt. Wenn kleine Sprossen erscheinen, können Sie Getreide essen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, gekeimten Samen für Lebensmittel zu verwenden:

• als separates Gericht;
• in Salaten und mit anderem Gemüse;
• mit Joghurt und Hüttenkäse;
• mit getrockneten Früchten.

Um das Mischen der Körner mit anderen Produkten zu erleichtern, wird empfohlen, sie in einem Mixer oder Fleischwolf zu mahlen.

Nützliche Eigenschaften von Aloe und Wildrose zur schnellen Stärkung der Immunität

Aloe - in der Medizin- und Kosmetologieanlage bekannt. Sein Saft fördert die Heilung von Wunden, Tönen, bekämpft Bakterien und Viren und wirkt als Auswurfmittel beim Husten. Saft kann in reiner Form als Tropfen für eine Nase angewendet werden. Aloe Tinktur wird auch mit Honig verwendet.

Die Zusammensetzung der Hagebuttenfrucht umfasst viele Vitamine und Elemente, einschließlich Vitamin C, Kalium und Eisen.

Bouillon-Hüften wirken sich gut auf das Kreislaufsystem aus, unterstützen und stärken das Immunsystem, bekämpfen Erkältungen und senken den Cholesterinspiegel im Blut. Hagebutten können zum Teebrühen hinzugefügt werden oder sie können Kompotte und Tinkturen herstellen.

Sanddorn und seine Wirkung auf die Immunität

Sehr schnell zur Verbesserung der Immunität von Sanddorn. Diese Beere ist nützlich in den Vitaminen C, E, Gruppe B und Phytonziden. Sanddornmarmelade oder Abkochung ist ein gutes Volksheilmittel gegen Erkältungen und Grippe.

Einem Erwachsenen wird empfohlen, täglich bis zu 2 Stunden Löffel Sanddornöl zu verwenden.

Sanddorn hilft bei der Verbesserung der Immunität, stärkt die Wände der Blutgefäße und verringert die Möglichkeit von Blutgerinnseln, wirkt verjüngend, normalisiert den Stoffwechsel.

Gewürze zur Stärkung der Immunität

So bekannte Gewürze wie Lorbeerblatt, Zimt, Ingwer und Knoblauch können auch die Immunität eines Erwachsenen verbessern und stärken. Gewürze werden normalerweise zusammen mit dem Hauptfutter konsumiert. Sie verbessern den Geschmack, geben Geschmack und sind gleichzeitig nützliche Volksheilmittel.

Sehr schnell stärkt der Körper den Ingwer. Unsere Vorfahren wussten um die heilenden und erstaunlichen Eigenschaften von Ingwer. Ingwer ist angereichert mit den Vitaminen A, C, B1, B2 und Mikroelementen - Magnesium, Phosphor, Natrium, Zink und Kalium.

Ingwer hat fast die gleiche Wirkung wie Knoblauch, strahlt aber einen würzigeren und angenehmeren Geruch aus. Ingwerwurzel kann zu Tee hinzugefügt werden, heißer Saft, daraus Tinkturen herstellen. Es wärmt, bekämpft Viren, verhindert entzündliche Prozesse.

„Lavrushka“ (Lorbeerblatt), das allen Hausfrauen bekannt ist, verleiht Brühen nicht nur einen würzigen Geschmack, sondern hilft auch bei Virusinfektionen, Bakterien und Pilzen. Lorbeeröl hat auch eine positive Wirkung auf die Lungenoberfläche und verhindert trockenes Husten (Reiben des Rückens und der Brust).

Reich an Selen, Vitamin A und C, ätherischen Ölen. Entfernt Giftstoffe aus dem Körper, stabilisiert das Nervensystem und wirkt im Allgemeinen schützend auf den Körper.

Knoblauch und Zwiebeln - das beliebteste Volksheilmittel gegen Erkältungen und zur Vorbeugung. Diese Produkte sind in der Lage, die Immunität des Körpers eines Erwachsenen schnell zu verbessern.

In einer sehr großen Menge Knoblauch und Zwiebeln enthalten ätherische Öle und flüchtige Produktion, die den Nasopharynx vor dem Eindringen pathogener Bakterien und Viren in den Körper schützen.

Zimt ist ein Gewürz zum Backen, das die Stimmung verbessert, Stress reduziert und die Effizienz steigert. Zimt trägt ebenfalls zu einer normalen Durchblutung bei und regt den Darm an. Es passt gut zu Honig, um Viren zu bekämpfen und die Immunität zu erhöhen.

Nützliche Mischungen aus Früchten und Trockenfrüchten

Als Volksheilmittel wird zur Verbesserung der Immunität eines Erwachsenen die Verwendung von Frucht- und Nussmischungen empfohlen. Trockenfrüchte, bei denen alle notwendigen Elemente und Substanzen verbleiben, werden vom Immunsystem sehr schnell beeinflusst.

Mischungen können hergestellt werden aus:

• Rosinen, Walnüsse, getrocknete Aprikosen, Zitrone und Honig - eine gleiche Menge Trockenfrüchte, Nüsse (1 EL) und 1 Zitrone mit einem Mixer zerdrücken, Honig hinzufügen (5-6 EL Löffel);
• Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen, Walnüsse, Zitrone, Honig - etwa 200 g getrocknete Früchte, Nüsse und 1 Zitrone, fein hacken und 6 Esslöffel hinzufügen. Löffel mit Honig;
• Cranberries, Äpfel, Walnüsse und Zucker - alle Früchte und Nüsse in einem Mixer im Verhältnis 2: 2 hacken, Wasser hinzufügen, Zucker 1: 1 hinzufügen; ein kleines Feuer anzünden, zum Kochen bringen, mit einer Mischung können Sie Tee trinken (1 Esslöffel pro Tag);
• Rüben, Karotten, Zitrone, Granatapfel - 1,5 kg Gemüse zerkleinern, 1 kg Obst hinzufügen, mit 1 kg Honig mischen.

Es wird empfohlen, beliebige Beeren- oder Gemüsemischungen gemäß 1 EL zu verwenden. Löffel nicht mehr als zweimal täglich. Es ist ratsam, die Mischung morgens auf leeren Magen oder zu Tee zu sich zu nehmen.

Gemüse- und Fruchtsäfte für die Immunität

Im Herbst und Frühling wird empfohlen, frische Säfte aus Obst und Gemüse zu verwenden.

Unter den Säften, die das Immunsystem stärken und unterstützen, können folgende identifiziert werden:

• Rübensaft - erhöht Hämoglobin und erneuert das Blut, verbessert die Blutzirkulation;
• Karottensaft ist mit Vitamin A, Magnesium, Natrium, Kalzium, Eisen und Kalium angereichert, was zur Verbesserung des Tonus und der Verdauung beiträgt.
• Tomatensaft - enthält große Mengen Vitamin C sowie Zitronensäure, die den Stoffwechsel und die Regeneration unterstützt.
• Apfelsaft ist ein Lagerhaus für Eisen, das die Blutbildung erhöht und den Cholesterinspiegel senkt.
• schwarzer Johannisbeersaft - enthält Vitamin C (der Marktführer unter Beeren und Früchten) und hilft gegen Grippeviren;
• Zitrussaft (Orange, Grapefruit, Zitrone usw.) - unterstützt und stärkt das Immunsystem, wirkt entzündungshemmend, regt den Stoffwechsel an.

Sie können mehrere Säfte mischen oder mit Wasser verdünnen. Es muss jedoch daran erinnert werden, dass ein übermäßiger Konsum von Säften zu Hypervitaminose führen kann, was für die Arbeit des gesamten Organismus sehr nachteilig ist.

Täglicher Konsum von Säften - eine halbe Tasse nicht mehr als dreimal.

Getränke auf Basis von Beeren und Heilkräutern, um die Immunität zu erhöhen

Aus frischen und getrockneten Beeren sowie Kräutern wird die Zubereitung von Vitamin-Drinks empfohlen. Hierfür eignen sich schwarze und gewöhnliche Vogelbeeren, Preiselbeeren, Hagebutten, Zitronenmelisseblätter, Ivantee, Pfefferminz usw.

Rowan Infusion von Trockenfrüchten:

• 2 EL. Löffel Beeren;
• 2 Tassen kochendes Wasser.

Gießen Sie kochendes Wasser und gießen Sie die Beeren 20 Minuten lang. Trinken Sie eine halbe Tasse vor den Mahlzeiten 3-4 Mal am Tag.

Kompott aus getrockneten Hagebutten:

• 8 EL. Löffel Beeren;
• 4 EL. Löffel Zucker;
• 4 Tassen kochendes Wasser.

Die Zutaten mischen, 10 Minuten kochen und 4 Stunden ziehen lassen. Trinken Sie eine halbe Tasse pro Tag.

Beeren- und Kräuterinfusion:

• 5 EL. Löffel mit trockenen Kräutern (Iwan-Tee, Minze, Johannisbeere usw.) auf 1 Liter Wasser;
• 1/2 kg Beeren (Preiselbeeren, Preiselbeeren, Kirschen usw.) pro 2 Liter Wasser.

Kräuter bestehen 2 Stunden und die Beeren kochen 10 Minuten. Infusion und Kompott mischen und zum Kochen bringen. Trinken Sie eine halbe Tasse Honig pro Tag.

Honiginfusion von Viburnum und Preiselbeeren:

• 1/2 kg Beeren;
• 1 Liter kochendes Wasser;
• Honig abschmecken.

Geriebene Beeren mit Honig mischen, kochendes Wasser zugeben und darauf bestehen. Trinken Sie eine halbe Tasse dreimal täglich.

Unter den vielen Möglichkeiten, die Immunität eines Erwachsenen sehr schnell zu verbessern, sind Volksheilmittel die beste und erschwingliche Option. Mischungen und Getränke aus Naturprodukten können nicht nur gesund, sondern auch lecker sein.

In diesem Video wird Ihnen ein Material vorgestellt, wie Sie die Immunität eines Erwachsenen mit Hilfe von Volksmedizin sehr schnell erhöhen können.

In diesem Video erfahren Sie, wie Sie mit Hilfe der traditionellen Medizin Immunität und Leistung verbessern können.

http://womane.ru/povysit-immunitet-vzroslomu-narodnymi-sredstvami-ochen-bystro.html

Immunitätsverbesserungsprodukte

Immunität ist die Immunität eines Organismus gegen schädliche Mikroorganismen, Viren, Helminthen und andere gesundheitsgefährdende Mittel. Die Immunität umfasst auch die Überwachung der Stabilität der genetischen Zusammensetzung von Zellen oder mit anderen Worten den Antitumorschutz. Immunität ist ein sehr komplexer Schutz auf mehreren Ebenen des Organismus, der im Laufe der Evolution entwickelt wurde und sich ständig verändert, wobei er sich mehr oder weniger erfolgreich an Veränderungen in der menschlichen Umgebung anpasst. Die Immunität ist angeboren, dh vererbt (genetisch) und erworben aufgrund einer Krankheit oder Impfung.

Aber Immunität ist keine Stahlbetonwand, sie kann leicht untergraben werden. Hier einige Faktoren, die das Immunsystem beeinträchtigen:

• Irrationale Lebensmittel, die von raffinierten Produkten, verschiedenen chemischen Zusätzen und Halbzeugen dominiert werden.
• Die Verwendung von Antibiotika nicht nur zur Behandlung von Menschen, sondern auch für den Anbau von Vieh und Geflügel für die Lebensmittelproduktion.
• Alle möglichen toxischen Wirkungen im Zusammenhang mit Produktionsfaktoren und ungünstiger Ökologie.
• Mutation und Anpassung von Bakterien, Viren und pathogenen Pflanzen - als Folge schädlicher Umwelteinflüsse, Verwendung von Antibiotika und toxischen Wirkungen.
• Die zunehmende Belastung durch Stress und Depressionen durch moderne Lebens- und Arbeitsbedingungen.
• Chronische und unheilbare Krankheiten, deren Zahl in letzter Zeit stetig zugenommen hat.
• Alkoholmissbrauch.
• Rauchen
• Koffein, nicht nur in Kaffee, sondern auch in Tee (außer Grün) und kohlensäurehaltigen Getränken enthalten.

Die wichtigste Rolle bei der Aufrechterhaltung der Immunität spielen ein gesunder Lebensstil, moderate Bewegung und natürlich die richtige Ernährung. Was ist zur Aufrechterhaltung der Immunität erforderlich? Welche Produkte stärken das Immunsystem, das für unseren Körper notwendig ist. Es gibt viele Nährstoffe, die für die Immunität wichtig sind, und daher sollte die Ernährung abwechslungsreich und ausgewogen sein. Zur Aufrechterhaltung der Immunität benötigen Sie Proteine, Vitamine, ungesättigte Omega-3-Fettsäuren, Zink, Selen, Jod, Lacto- und Bifidobakterien, Phytoncide und Ballaststoffe. Jede Substanz hat ihre spezifische Wirkung auf das Immunsystem. Betrachten Sie jede von ihnen genauer.

Eichhörnchen Proteine ​​sind Quellen essentieller Aminosäuren, sind für die Synthese von Immunglobulinen notwendig und tragen auch zur Wiederherstellung von durch Bakterien und Viren geschädigten Zellen bei. Produkte, die die Immunität erhöhen, sind Fisch, insbesondere Meeresfrüchte, Fleisch, Eier, Milchprodukte, Kohl (Weißkohl, Blumenkohl, Broccoli), Nüsse, Pilze, Hülsenfrüchte, Getreide.

Zink Zink ist an der Synthese von Thymushormonen beteiligt, der Hauptdrüse des Immunsystems. Es reguliert den Cortisolspiegel, der die Immunität unterdrückt, die Bildung von Immunzellen, einschließlich Phagozyten, und die immunstimulierende Wirkung der Vitamine A und C fördert. Leber, Garnelen und Austern, Haferflocken, Nüsse, Pilze, Eigelb, Käse, grüne Erbsen, Bohnen.

Selen Selen hat eine antioxidative Wirkung, ist an der Produktion von Antikörpern gegen Infektionen beteiligt und trägt unter anderem zur Erhaltung des Zinks im Körper bei. Zinkhaltige Produkte: Seefisch, Meeresfrüchte, lebende (nicht gebratene) Nüsse, Samen und Getreide, Pilze, Bierhefe.

Jod Jod ist für die Schilddrüse sehr wichtig, da es Hormone produziert, die für den Immunschutz verantwortlich sind. Jodhaltige Produkte: Seefisch, Meeresfrüchte, Meerkohl, frische Milch, Eier, Knoblauch, Tomaten, Karotten, Bohnen, Salat, grüner Salat, Spargel.

Lakto- und Bifidobakterien. Lakto- und Bifidobakterien bilden den Immunstatus einer Person, schaffen ein günstiges Umfeld für die Reproduktion von Abwehrzellen, zerstören die Darmpathogene, synthetisieren Aminosäuren und fördern die Verdauung, unterdrücken fäulnisaktive Prozesse und töten pyogene Mikroben. Produkte mit nützlichen Bakterien: alle "lebenden" Milchprodukte, Sauerkraut, getränkte Äpfel, Kwas.

Ballaststoffe. Faser ist ein natürliches Sorbens für Gifte, Cholesterin, Schwermetallsalze und andere schädliche Substanzen, aktiviert Immunzellen und neutralisiert Entzündungsprozesse. Cellulose ist löslich (Pektin, Gluten) und unlöslich (Cellulose, Hemicellulose und Lignin). Produkte mit Ballaststoffen: Haferflocken, Zitrusfrüchte, Äpfel, Kohl, Nüsse, Kleie, unraffiniertes Getreide und Hülsenfrüchte, Sonnenblumenkerne.

Phytonzide Phytonzide töten Krankheitserreger, Bakterien und Pilze, erhöhen die Widerstandskraft des Körpers gegen Infektionen und erhöhen die Heilungsprozesse im Gewebe. Produkte mit Phytonziden: Zwiebeln, Knoblauch, Rettich, Meerrettich, Vogelkirsche, Schwarze Johannisbeere, Heidelbeere.

Ungesättigte Fettsäuren Ungesättigte Omega-3-Fettsäuren tragen zur Regulierung der Entzündung bei und beeinflussen die Stärkung des Immunsystems. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind: Fischöl, fetter Seefisch (Lachs, Thunfisch) und Forelle, Meeresfrüchte, Olivenöl.

Vitamin A. Vitamin A verbessert die Abwehrkraft des Körpers, schützt die Haut und die Schleimhäute vor dem Austrocknen und Reißen, verhindert das Eindringen schädlicher Bakterien, unterstützt die Phagozytenzellen und ist ein Antioxidans, das das Immunsystem vor freien Radikalen schützt. Lebensmittel, die Vitamin A enthalten: rotes und orangefarbenes Gemüse und Obst (Kürbis, Karotten, Tomaten, Gemüsepaprika, Mangos, Sanddorn, Aprikosen, Äpfel, Cantaloupe, Trauben, Süßkirschen, Hagebutten), grünes Gemüse (Broccoli, Spinat, grüne Zwiebeln, grüne Erbsen), Kräuter (Minze, Brennnessel, Petersilie, Sauerampfer), Tierprodukte (Fischöl, Leber von Fischen und Tieren, Milch, Eier, Butter, Käse, Hüttenkäse).

Vitamin C. Vitamin C erhöht die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen schädliche Umwelteinflüsse (Infektionen, Stress, Hypothermie usw.), erhöht die Produktion von Interferon und Antikörpern, die den Körper vor Viren schützen, stärkt die Blutgefäße, wirkt an der Produktion von Immunzellen mit und ist ein starkes Antioxidans. Schutz der Zellen vor den schädigenden Wirkungen freier Radikale. Vitamin C-haltige Produkte: Orangen, Zitronen, Grapefruits, Mandarinen, Kiwis, Schwarze Johannisbeere, Hagebutte, Erdbeeren, Eberesche, Sanddorn, Preiselbeeren, Dattelpflaumen, Äpfel, Sauerkraut, Blumenkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Pfeffer, Gemüsepaprika, Brokkoli, Brokkoli, Brokkoli, Brokkoli Weizensprossen.

Vitamin E. Vitamin E beugt Entzündungen in den Körperzellen und -geweben vor, verlangsamt das Altern der Zellen und des Gewebes und ist auch ein Antioxidans, das die Zellen vor den Auswirkungen freier Radikale schützt. Vitamin E-haltige Produkte: unraffiniertes Pflanzenöl (Olivenöl, Sonnenblumenöl, Leinsamen, Mais usw.), Avocado, Samen, Nüsse, Leber, Butter, Eigelb, Haferflocken, Weizenkeime, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte.

Vitamine der Gruppe B. Folsäure, Riboflavin, Pantothensäure, Pyridoxin, Thiamin und Cyanocobalamin stimulieren die Immunität bei Stress und bei der Genesung von früheren Krankheiten und fördern die Entwicklung von Antikörpern gegen Infektionen. B-Vitamine enthaltende Produkte: Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Weizengras, Naturreis, Buchweizen, Haferflocken, Hirse, Bierhefe, Roggenbrot, Eier, Gemüse.

Neben den oben genannten Produkten gibt es in der Natur spezielle Kräuter und Pflanzen, die die Immunität erhöhen. Dies sind Ginseng, Echinacea, Lakritze, gelbe Wurzel, Rotklee, Löwenzahn, Mariendistel, Knoblauch, Zwiebel, Johanniskraut, Elecampane, Schöllkraut, Aloe, Rhodiola rosea, Gewürze (Zimt, Ingwer) usw. Diese Kräuter können und sollten in die Zusammensetzung einer Vielzahl von Gebühren aufgenommen werden, um die Immunität zu verbessern. Solche Immunladungen können während einer Krankheit eingenommen werden, um die Genesung zu beschleunigen und die Prävention zu beschleunigen.

Eine gute Hilfe für die Immunität können tonische Getränke und Mischungen sein. Versuchen Sie, einige dieser Rezepte zu machen.

1. 700 g schwarze Johannisbeere, 500 ml. Wasser, 6 EL. Liebling Johannisbeere durch ein Sieb streichen und mit Wasser und Honig mischen. Das resultierende Getränk sollte innerhalb von 2 Tagen getrunken werden und vor jeder Einnahme leicht aufwärmen.

2. 1 Stapel Wasser, ½ Zitrone, 1 EL. Liebling Saft aus der Zitrone auspressen und mit Wasser und Honig mischen. Nehmen Sie einen halben Stapel. 2 mal am Tag.

3. 2 EL. Wurzelwurzel Devyasila, 500 ml Portwein. Legen Sie die Wurzel Devyasila in den Hafen und erwärmen Sie die Mischung 10 Minuten in einem Wasserbad. Abkühlung Nehmen Sie 50 ml vor den Mahlzeiten. Dieses Getränk ist für Männer nützlich.

4. Nehmen Sie getrocknete Kamille, Himbeerblatt und Limettenblüte zu gleichen Teilen. 1 TL Brühen Sie 1 Stapel. kochendes Wasser und 15-20 Minuten stehen lassen. Abseihen und ein Glas Infusion zweimal täglich trinken. Dieser Tee wird für Frauen zum Trinken empfohlen.

5. Mischen Sie Honig und Walnüsse zu gleichen Teilen. Essen Sie 1 EL. 2-3 mal am Tag. Diese schmackhafte Medizin hilft auch den geschwächten Kranken, Schwangeren, stillenden Müttern und Kindern.

6. 1 Stapel Walnüsse, 1 Stapel. getrocknete Aprikosen, 1 Stapel Rosinen, 2 Zitronen, 1,5 Stak. Liebling Getrocknete Früchte und Zitronen mit der Schale durch einen Fleischwolf geben und mit Honig mischen. Die resultierende Mischung nehmen 1 EL. Dreimal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten.

7. 100 g Himbeeren, 100 g Erdbeeren, 100 g schwarze Johannisbeeren, 1 Stapel Soja oder normale Milch, 1 TL. Sesamsamen. In einem Mixer schlagen. Dieser Cocktail ist morgens gut zu trinken.

8. 2 große Knoblauchknollen, 6 Zitronen. Zerdrücken Sie den Knoblauch in einem Mixer und drücken Sie den Saft aus den Zitronen. Den Knoblauchbrei-Saft einschenken, mit einem Holzlöffel mischen, ein Halsglas mit einem sauberen Tuch binden und eine Woche lang an einem dunklen, warmen Ort aufbewahren. Nehmen Sie die resultierende Infusion für 1 TL. Nach den Mahlzeiten 2 Wochen lang in einem Glas Wasser verdünnen.

9. Mahlen Sie eine gleiche Menge Trockenfrüchte aus roten oder schwarzen Aronia und Hagebutte in einer Kaffeemühle. Brauen Sie für 1 TL. Pulver für 1 Stapel. kochendes Wasser und trinken statt Tee. Dieses Getränk ist besonders nützlich für Kinder.

10. 4 kg Selleriewurzel, 400 g Meerrettichwurzel, 400 g Knoblauch, 400 g Honig, 8 Zitronen. Alle Zutaten durch einen Fleischwolf geben, in eine Glasschüssel falten, den Hals mit einem Tuch zusammenbinden und 12 Stunden an einem warmen Ort (mindestens 30 ° C) aufbewahren, dann 3 Tage an einem kühlen Ort abnehmen. Dann den Saft auspressen, in Flaschen füllen und kühl stellen. Nehmen Sie die Medikamente, die Sie von 1 Des.l erhalten haben. 3 mal täglich 15 Minuten vor den Mahlzeiten. Bonus Sie werden eine angenehme Nebenwirkung dieser Zusammensetzung sein - verjüngende Wirkung.

11. 5 Eigelb Wachteleier, 1 TL. Knoblauchöl, 50 g "lebender" Kefir oder Joghurt. Die Zutaten umrühren und 30 Minuten vor dem Frühstück auf leeren Magen trinken.

Dies ist nur ein kleiner Teil der populären Weisheit, aber all diese Getränke und Elixiere werden nur helfen, wenn Sie auf sich selbst aufpassen. Indem Sie den Grundsätzen der gesunden Ernährung folgen, erhalten Sie Ihre Immunität auf dem richtigen Niveau. Eines dieser gesunden Prinzipien isst frisches, ungekochtes Obst und Gemüse. Fügen Sie dieser gemäßigten Übung und der frischen Luft hinzu - und keine Erkältung ist nicht unheimlich!

Essen Sie abwechslungsreich und korrekt und seien Sie gesund!

http://kedem.ru/health/produkty-povyshayushchie-immunitet/

15 Produkte zur Stärkung des Immunsystems

Gesunder Schlaf, Bewegung und Verhärtung - viele Menschen wissen, dass Sie dank ihnen das Immunsystem stärken und die Entstehung vieler Krankheiten verhindern können. Aber in der Liste der obligatorischen Bedingungen für eine gute Gesundheit ist ein weiterer sehr wichtiger Punkt - dies ist die richtige Ernährung.

Naturhonig ist der einfachste und zugleich effektivste Weg, das Immunsystem zu stärken. Es ist am besten, dieses Produkt mit Tee zu verwenden und eine kleine Menge davon auf eine Apfelscheibe oder auf frisches Brot zu legen. Jeden Tag reicht es aus, nur einen Esslöffel Naturhonig zu essen. Der Schlüssel zum Erfolg in diesem Fall ist nicht nur die Qualität des Bienenprodukts selbst, sondern auch die Regelmäßigkeit seiner Verwendung.

Es ist wichtig! Geben Sie niemals Honig zu heißen Getränken hinzu, da unter dem Einfluss hoher Temperaturen ein großer Teil der wertvollen Substanzen zerstört wird!

Gesundheitsrezepte

Honig funktioniert gut, aber mit einer starken Abnahme der Immunität kann er mit anderen nützlichen Produkten kombiniert werden:

• Honig + frisch gepresster Aloesaft, zu gleichen Teilen gemischt, zweimal täglich genommen - morgens vor dem Frühstück und abends vor dem Schlafengehen;
• Honig + geriebener frischer Ingwer - diese Mischung verbessert die Blutzirkulation und senkt den Cholesterinspiegel;
• 100 ml Honig + 1 Zitrone + 3 Knoblauchzehen - alles wird in einem Fleischwolf gemahlen und vor dem Frühstück und vor dem Schlafengehen in einen Esslöffel aufgenommen.

Zitrone

Diese Zitrusfrucht ist berühmt für ihren hohen Vitamin C-Anteil, der das Immunsystem stärkt. Dazu gehören auch Vitamine, organische Säuren, Pektine und Carotin, die die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems und des Magen-Darm-Trakts verbessern.

Anwendung

Im Kampf gegen Erkältungen zeigt Zitrone auch hervorragende Ergebnisse:

• Um Halsschmerzen und Rachenentzündungen zu vermeiden, helfen Sie frisch gepressten Saft einer Zitrone, verdünnt in einem Glas gekochtem gekühltem Wasser. Die resultierende Lösung wird zum Spülen verwendet.
• Bei Erkältungen verwenden Sie die gleiche Zusammensetzung mit der Zugabe einer kleinen Menge Salz.

Ingwer

Ingwerwurzel ist führend in der Liste der Produkte, deren Wirkung darauf abzielt, die Abwehrkräfte des Körpers zu erhöhen. Diese Naturheilkunde kann nicht nur für Erwachsene verwendet werden, sondern auch für Kinder ab zwei Jahren.

Es ist wichtig! In der Ernährung des Kindes sollte die Ingwerwurzel nach Rücksprache mit einem Kinderarzt schrittweise eingeführt werden!

Die höchste Konzentration an Nährstoffen konzentriert sich im Frischprodukt. Um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, wird es zu Tees, Infusionen und Abkochungen und bei den ersten Manifestationen einer Erkältung, die zur Inhalation verwendet wird, hinzugefügt.

Heilendes Getränk

• zwei Zentimeter Wurzelschale;
• bei starker Hitze 2 Liter Wasser zum Kochen bringen;
• fein geriebener Ingwer wird in kochendes Wasser getaucht und nicht länger als 10 Minuten an einem ruhigen Feuer gekocht;
• fügen Sie dem Getränk optional Zitrone und Zucker hinzu und nehmen Sie einen Teelöffel mit Tee und Honig.

Der Knoblauch

Knoblauch enthält eine Substanz namens Allicin, ein natürliches Antibiotikum. Es ist diese Komponente, die dem Knoblauch eine besondere Stärke verleiht - er hilft dem Körper, sich schnell von der Grippe zu erholen, und hat die Fähigkeit, den Auswurf zu verdünnen, so dass seine Verwendung bei Bronchitis und Lungenentzündung völlig gerechtfertigt ist.

Knoblauch wirkt antiseptisch und die tägliche Verwendung von nur einer seiner Scheiben ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Erkältungen und Virusinfektionen. Dieses Produkt kann jedoch nicht nur den Körper von pathogenen Mikroorganismen reinigen, sondern hat auch eine diuretische und diaphoretische Wirkung, wodurch Fieber und Fieber entfernt werden.

Sauerkraut

Dieses Produkt ist eine der erschwinglichsten und kostengünstigsten Ascorbinsäurequellen. Wenn Sie eine kleine Menge unraffiniertes Pflanzenöl und eine kleine Portion gehackte Zwiebeln zu Sauerkraut hinzufügen, erhalten Sie eine echte "Vitaminbombe"! Ein derart einfacher Salat ist auf den ersten Blick in der Lage:

• das Immunsystem stärken;
• Stoffwechselprozesse aktivieren;
• Cholesterin reduzieren;
• die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress erhöhen;
• stimulieren den Herzmuskel.

Hagebutte

Hagebutte ist eine Wildpflanze mit unglaublich nützlichen Früchten. Seine Beeren werden seit langem zur Herstellung von medizinischen Infusionen verwendet, die chronische und akute Entzündungsprozesse lindern. Der Gehalt an Vitamin C Dogrose übersteigt die Zitrone und die Schwarze Johannisbeere, es weist eine starke bakterizide Wirkung auf und wird häufig als Vorbeugung gegen Grippe und Erkältung eingesetzt.

Einfaches Infusionsheilmittel

• Eine Handvoll reife oder getrocknete Hagebutten waschen;
• in einem Kochtopf einen Liter Wasser kochen;
• fügen Sie Obst und ein paar Esslöffel Zucker hinzu;
• Das Feuer sofort ausschalten, mit einem Deckel abdecken und eine Stunde ruhen lassen.

Es ist wichtig! Es wird dringend empfohlen, die Hagebutte nicht in das Menü aufzunehmen, wenn Sie einen Herzinfarkt und einen Schlaganfall erlitten haben!

Milchprodukte

Milchprodukte sind ein wesentlicher Bestandteil einer gesunden Ernährung. Die Nährstoffe in ihrer Zusammensetzung werden vom Körper leicht aufgenommen, und Lakto- und Bifidobakterien stimulieren die Aufnahme von Laktose und komplexem Milchzucker.

Milchsäure, die bei der Herstellung solcher Produkte entsteht, hilft unserem Körper wie folgt:

• verhindert die Vermehrung von Fäulnismikroflora;
• aktiviert die Entwicklung nützlicher Bakterien;
• hat eine anständige Resistenz gegen Krankheitserreger verschiedener Krankheiten.

Fermentierte Milchprodukte sind reich an organischen Fettsäuren, die die Mikroflora und die Hauptfunktionen des Darms normalisieren. Dies ist, wie Sie wissen, eine der Hauptbedingungen für eine starke Immunität.

Rettich

Es enthält in seiner Zusammensetzung Vitamin A, Vitamine der Gruppe B sowie C, E, H und PP. Hinzu kommt die reichste Mineralienserie, die es ermöglicht, Radieschen zu einem wertvollen Bestandteil der täglichen Ernährung zu machen.

Biologisch aktive Substanzen, die Teil des Produkts sind, spielen die Rolle von Stimulanzien des Immunsystems und erhöhen die Schutzfunktionen des Körpers. Mit einem Rettich können Sie Erkältungen leicht vorbeugen und die Entwicklung von Virus- und Infektionskrankheiten verhindern.

Seefisch

Meeresfisch enthält eine große Menge an Nährstoffen, die für die Gesundheit unseres Körpers notwendig sind. Die Zusammensetzung solcher Produkte enthält ein spezielles Protein, das schnell und leicht verdaut werden kann, und somit fehlt es vollständig an schweren Fetten.

Beliebte Sorten

• Dorada - seine Verwendung wird die Thrombusbildung verhindern und das Herz vor der Wirkung freier Radikale schützen.
• Flunder ist eine unerschöpfliche Quelle für Selen sowie die Vitamine A und E.
• Lachs ist bekannt für seine hohe Konzentration an nützlichen Substanzen wie ungesättigten Omega-3-Fettsäuren, Calcium und Eiweiß.
• Fetthaltiger Fisch - Omega-3-Gehalt übertrifft den Lachs, zusätzlich enthält er Vitamin B12, viel Niacin und Selen.

Brokkoli

Dieses Gemüse zeichnet sich durch ausgeprägte antioxidative Eigenschaften aus. Es enthält eine große Menge Vitamin C und nützliche Aminosäuren, die dem Körper helfen, seine Abwehrkräfte zu erhalten und die Entwicklung verschiedener Krankheiten zu verhindern.

Dank der Verwendung von Broccoli können Sie das Cholesterin im Blut entfernen, überschüssige Flüssigkeit und Salz entfernen, den Zustand des Knochengewebes wiederherstellen und den Blutbildungsprozess verbessern.

Früchte

Früchte sind Lebensmittel, die normalerweise roh verzehrt werden. Ohne Wärmebehandlung liefern sie unserem Körper eine riesige Menge wertvoller Substanzen, darunter:

• Bioflavonoide - helfen dem Körper, normal zu funktionieren, stärken die Wände der Blutgefäße, stabilisieren den Blutdruck, stellen den Stoffwechsel her und schützen vor freien Radikalen;
• Cumarine und Kakhetine (eine Art Bioflavonoide) - wirken sich günstig auf die Funktion des Herz-Kreislaufsystems aus, verbessern die Durchblutung, lindern Kopfschmerzen und zeigen eine Antitumorwirkung.

Hinweis! Denken Sie jedoch daran, dass helle und farbenfrohe Früchte den Körper am zuverlässigsten schützen können!

Mandel

Die Verwendung von Mandeln ist hauptsächlich mit einer hohen Konzentration an Vitamin E in seiner Zusammensetzung verbunden. Diese Substanz ist ein starkes Antioxidans und unterbindet den Alterungsprozess. Auch diese Nüsse enthalten Vitamine der Gruppe B, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers insgesamt verantwortlich sind.

Nützliche Eigenschaften von Mandeln

• Fördert die Entfernung von Sand aus den Nieren.
• Normalisiert die Funktion der Milz und der Leber.
• Reinigt das Blut
• Zeigt eine antikonvulsive Wirkung.
• Verbessert die Gehirnaktivität.
• Erhöht die Stressresistenz.

Vollkorngetreide

Vollkorngetreide zeichnet sich durch einen hohen biologischen Wert aus, da es viel mehr Vitamine, Makro- und Mikroelemente sowie grundlegende Nährstoffe enthält als in Produkten aus gereinigtem Getreide.

Vollkornbrei ist eine Faserquelle, die die Gesundheit wie folgt beeinflusst:

• regt die Darmtätigkeit an;
• fördert die natürliche Entleerung;
• ist die Verhinderung von Verstopfung;
• reinigt den Verdauungstrakt von schädlichen Substanzen, die in Lebensmitteln zusammenkommen;
• fördert die Entwicklung "guter" Mikroflora.

Beeren

Frische Beeren sind einer der wichtigsten Bestandteile einer gesunden Ernährung. Ihre Hauptfunktion besteht darin, die oxidativen Prozesse im Körper zu reduzieren, von denen bekannt ist, dass sie zu vorzeitigem Altern führen und das Immunsystem hemmen.

Über die Vorteile von Beeren

Die meisten Beeren enthalten natürliche Antioxidantien, darunter:

• Vitamin C - unterstützt die Gesundheit der Blutgefäße, des Gelenkgewebes und der Haut;
• Quercetin - lindert Entzündungen, verbessert die Gehirnfunktion und stoppt den Gedächtnisverlust;
• Anthocyane - Vorbeugung und Behandlung von Arthritis, zeigen entzündungshemmende Eigenschaften.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält etwa 450 Arten von organischen Verbindungen, etwa 500 Elemente und fast die gesamte Vitaminserie. Die Substanzen, die grünen Tee dazu bringen, seine wohltuenden Eigenschaften zu entfalten, verdienen besondere Aufmerksamkeit:

• Mineralien - fördern die Immunität und sind für den normalen Betrieb aller Systeme verantwortlich;
• Alkaloide - geben Lebendigkeit und Energie, dank ihnen werden geistige und körperliche Aktivität aktiviert und die Effizienz gesteigert;
• Polyphenole - häufig in der Medizin zur Vorbeugung von Krebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen eingesetzt.

Gestalte dein Menü richtig und sei gesund!

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Die besten Produkte zur Verbesserung und Stärkung des Immunsystems

Um den Körper in gutem Zustand zu halten, muss eine Person wissen, mit welchen Produkten die Immunität erhöht werden kann. Es ist möglich, die Körperresistenz nicht nur mit chemischen, sondern auch mit natürlichen Substanzen zu erhöhen. Um ein ausgewogenes Menü zu erstellen, müssen Sie wissen, welche Nahrungsmittel das Immunsystem stärken. Neben Obst und Gemüse werden auch Immunitätsprodukte wie Getreide, Nüsse und Honig geschätzt.

Warum ist richtige Ernährung, wie wählt man eine Diät für sich

Die Schutzfunktionen des Körpers hängen von der Anwesenheit aller notwendigen Komponenten des Vitamin-Mineral-Komplexes in diesem Körper ab. Zu den am meisten nachgefragten Vitaminen:

1. Ascorbinsäure verhindert die Entwicklung akuter respiratorischer Virusinfektionen und Erkältungen und fördert den Beginn der Genesung und Heilung geschädigter Zellen. Da sich der Gegenstand nicht ansammelt, müssen Sie seine Reserven täglich auffüllen. Sie müssen wissen, welche Nahrungsmittel die Immunität bei Erwachsenen verbessern und Vitamin C in ausreichenden Mengen enthalten. Dies sind Blumenkohl, Paprika und Zitrusfrüchte.
2. A (Carotin) schützt die Haut und die Schleimhäute vor dem Eindringen von Viren und Bakterien, ist ein Antioxidans. Enthalten in Karotten, Paprika, Spinat, Petersilie, Leber, Käse.
3. B6 (Pyridoxin) ist an über 40 biochemischen Reaktionen beteiligt, gehört zu den für die Antikörperbildung notwendigen Enzymen und verbessert die Immunität. Zu den Produkten, die B6 einschließen, gehören Hähnchen, Lachs, Reis, Bohnen, Bananen und Walnüsse.
4. D (Calciferol) ist nicht nur ein Baustein für Knochen. Es hilft dem Knochenmark, richtig zu funktionieren, indem Antikörper produziert werden, die Viren widerstehen. Dieses Vitamin ist reich an Fischen wie Hering, Hecht, Thunfisch und Forelle.
5. E (Tocopherol) hat antioxidative und schützende Eigenschaften und trägt zur intensiven Interleukinbildung bei. Diese Substanz beschleunigt das Wachstum von Immunzellen. Sie finden es in Pflanzenöl, Sonnenblumenkernen, Nüssen.

Von den Mineralien trägt Zink aktiv zur Gestaltung der menschlichen Gesundheit bei. Seine unzureichende Menge hemmt die Bildung von Leukozyten, die der Körper benötigt, um Bakterien und Mikroben zu widerstehen. Das Spurenelement ist in großen Mengen in Meeresfrüchten, Milch und Haferflocken enthalten.

Das zweitwichtigste Mineral ist Selen. Es kann die Zellalterung verlangsamen und Giftstoffe neutralisieren. Enthalten in Sojabohnen, Pistazien, Reis. Magnesium stabilisiert den Körper, verbessert den Stoffwechsel und beugt Störungen des Immunsystems vor. Kürbiskerne, Haferflocken und Cornflakes im Menü werden mit dieser Substanz gesättigt.

Neben Vitaminen helfen Substanzen wie Phytoncide, die Krankheitserreger abtöten, gegen Krankheiten. Sie sind in Trauben, Erdbeeren, Blaubeeren.

Es ist wichtig, eine große Menge an fetthaltigen Lebensmitteln von der Diät auszuschließen, da überschüssiges Fett die Widerstandskraft gegen Infektionen verringert. Es muss sichergestellt werden, dass kein Mangel an Vitaminen und Mineralien besteht und dass nach der Wärmebehandlung einige der nützlichen Bestandteile zerstört werden.

Obst und Beeren

Im Sommer und Frühherbst sollten Sie die Gaben der Natur nutzen. Im Winter sollten tropische Früchte in die Ernährung aufgenommen werden, die in Geschäften verkauft werden. Sie können gefrorene und eingemachte Früchte verwenden, aber in diesem Fall ist die Konzentration an nützlichen Substanzen geringer.

Äpfel - die Frucht, die viele Nährstoffe enthält. Sie können sie das ganze Jahr über erwerben. Äpfel reinigen den Körper von Schwermetallen, Radionukliden. Ihr Saft wird bei Infektionskrankheiten als belebendes Mittel verschrieben.

Aprikosen enthalten wertvolles Vitamin A, im Winter können frische Früchte durch getrocknete Aprikosen ersetzt werden. Unter den Zitrusfrüchten sind Orangen, Grapefruits, Kiwis und Zitronen gefragt. In ihnen muss Ascorbinsäure regelmäßig erneuert werden, um die Schutzfunktionen des Körpers zu erhalten.

Beeren - ein Lagerhaus mit nützlichen Spurenelementen für die Immunität von Erwachsenen. Dies ist in erster Linie Blaubeere, es hat antibakterielle, adstringierende Eigenschaften. Heidelbeeren sind reich an organischen Säuren, Vitamin C.

Sanddorn übertrifft andere Pflanzen in vielerlei Hinsicht, insbesondere bei der Menge an Vitaminen. Bei Erkältungen reduziert die Grippe das Risiko von Krankheiten.

In Bezug auf Eigenschaften von Carotin ist eine immunstimulierende Substanz namens Lycopin ähnlich. Es ist in Tomaten und Grapefruit, Wassermelone, besonders rosa gefunden.

Um Obst und Beeren optimal zu nutzen, sollten sie einige Stunden vor oder nach der Hauptmahlzeit eingenommen werden.

Gemüse

Die tägliche Ernährung sollte Obst und Gemüse in verschiedenen Farben enthalten. Farbtöne entsprechen verschiedenen Ernährungseigenschaften. Grünes Gemüse enthält intraepitheliale Lymphozyten - Zellen, die das Abwehrsystem des Immunsystems erhöhen.

In den Früchten der Kreuzblütlerfamilie befinden sich in der Zusammensetzung besondere Substanzen. Beim Schneiden wird Saft freigesetzt und es entsteht eine chemische Reaktion, die zur Bildung von Isothiocyanaten führt. Diese Elemente verhindern das Eindringen von Viren und Bakterien in den Körper und die Entstehung von Krebs. Blumenkohl enthält Allicin, das den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senkt.

Ähnlich wie Carotin Vitamin Betain. Es ist ein Teil von Gemüse mit einer violetten Farbe. Dazu gehören Rüben und Auberginen. Die Substanz strafft den Körper und hilft bei körperlichem und seelischem Stress, gut für Herz und Blutgefäße. Rote Beete entfernt schädliche Substanzen aus dem Körper, neutralisiert radioaktive Strahlung und entfernt angesammelte Schlacken. Auberginen entfernen Cholesterin, sind nützlich bei Erkrankungen der Nieren und der Leber, Probleme mit dem Verdauungssystem.

Es ist ratsam, frisches Gemüse zu verwenden, da nach dem Kochen und Braten eine kleine Menge wertvoller Substanzen verbleibt. Beim Kochen können Sie leckere und nützliche Produkte kombinieren, um die Immunität für Erwachsene zu erhöhen. Wenn es Kontraindikationen für die Verwendung eines Gemüses gibt, kann es gleichermaßen durch ein anderes ersetzt werden.

Milchprodukte

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die regelmäßige Verwendung von hochwertigen Milchprodukten dazu beiträgt, Grippe und ARVI zu verhindern, insbesondere bei Kindern im Vorschulalter. Diese Produkte beschleunigen die Erholung. Dies geschieht durch Probiotika, die sich günstig auf die Darmflora auswirken und das Eindringen schädlicher Bakterien verhindern.

Nützliche Bakterien, die im Darm mit Haufen von Lymphgewebe interagieren, stimulieren die Reproduktion von Zellen, die Antikörper gegen Infektionen „trainieren“. Laktobazillen werden unterschieden (sie verhindern die Bildung von Pilzen und pathogenen Bakterien) und Bifidobakterien (hemmen schädliche Mikroflora und aktivieren Stoffwechselprozesse). Der gleichzeitige Gehalt dieser nützlichen Mikroorganismen stärkt die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen negative Faktoren. Produkte zur Steigerung der Immunität für Erwachsene und Kinder:

• Joghurts werden mit thermophilen Streptokokken und Laktobakterien fermentiert, der Hersteller kann Bifidobakterien enthalten;
• Kefir - wird unter Verwendung von Kefirpilzen hergestellt und ist zusätzlich mit Bifidobakterien angereichert;
• Quark ist ein pastöses Produkt, das auf verschiedene Weise hergestellt und mit Probiotika gesättigt ist.
• acidophilus - unterscheidet sich in der Schmerzhaftigkeit.

Es wird empfohlen, bei einem durchschnittlichen Fettgehalt von bis zu 10% zu stoppen und den Zucker durch Früchte und Gewürze zu ersetzen.

Immunschwäche und Krankheit konzentrieren sich im Winter und Frühling. Während dieser Zeit hat die Person einen akuten Mangel an Vitaminen. Produkte zur Verbesserung der Immunität von Frauen und zur Erhaltung der Schlankheit - das ist Getreide. Getreide und Haferbrei tragen dazu bei, dass der Körper mit Mikroelementen gesättigt wird.

Der Gehalt an Vitaminen der Gruppe B führt zu Buchweizen. In Buchweizenbrei sind Phosphor, Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium. Diese Komponenten sind für den Zustand des Epithelgewebes verantwortlich, normalisieren den Schlaf und beugen Stress vor. Grütze sind leicht verdaulich und hypoallergen.

Reisbrei ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Reis ist ein natürliches Sorbens, das schädliche Substanzen entfernt. Haferflocken sind mit Jod und Karotin gesättigt und versorgen alle Körpersysteme mit Energie. Maisgrieß zeichnet sich durch die Eigenschaft aus, nach der Wärmebehandlung nützliche Eigenschaften zu behalten.

Die komplexe Verwendung von Getreide in der Speisekarte erhöht die Immunität und befriedigt schnell den Hunger. Couscous wird aus Hartweizen, Hirse, Gerste oder Reis hergestellt. Ballaststoffe in ihrer Zusammensetzung reduzieren die Sekretion von Ghrelin - ein Hormon, das Überessen auslöst.

Fleisch und Fisch

In Produkten, die die Immunität des Menschen stärken, müssen essentielle Aminosäuren tierischen Ursprungs sein. Vegetarische Einschränkungen für Kinder sind besonders gefährlich. Sie haben wegen dieser verminderten Immunität, sie sind in der körperlichen und geistigen Entwicklung zurückgeblieben.

Fische sollten sich für das Meer entscheiden - es enthält Selen und Omega-3-Fettsäuren, die die Immunität erhöhen, die Aktivität der Phagozyten erhöhen und die körpereigene Abwehr gegen Erkältungen und Krebs stärken. Darüber hinaus verringert es das Risiko, an Allergien zu erkranken, die auch die Ursache für die Entstehung von Krankheiten sind. Daher sind diese Lebensmittel wichtig, um sie in die Ernährung aufzunehmen. Wertvolle Fische sind die nördlichen Breiten - Lachs, Lachs, Thunfisch, Forelle sowie Tintenfisch und Seekohl.

Fleisch sollte nicht fett sein. Tierprodukte, die das Immunsystem stärken - Huhn, Krabben oder mageres Kalbfleisch. Dies ist eine ausgezeichnete Proteinquelle, ohne die es kaum möglich ist, die Immunität zu verbessern. Protein wird in Aminosäuren aufgespalten, aus denen neue Leukozyten gebildet werden.

Die Nüsse

Nüsse unterscheiden sich im Gehalt an Vitaminen und Mineralien und haben verschiedene gesundheitliche Vorteile. Mit ihrer Hilfe können Sie die Immunität eines Erwachsenen und eines Kindes verbessern.

Paranüsse sind eine Quelle von Antioxidans Selen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass der tägliche Konsum die Antikörperreaktion des Immunsystems verbessert und dazu beiträgt, Krebs, Herzproblemen und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen.

Vitamin E mit Selen stärkt den Impuls des Immunsystems. Paranüsse enthalten viele andere nützliche Verbindungen, darunter Magnesium- und Omega-6-Fettsäuren - wichtige Substanzen zur Verringerung von Entzündungen im Körper und zur Normalisierung der Verdauung.

Die Stärke von Pinienkernen beruht hauptsächlich auf der Tatsache, dass der Baum die maximale Phytozenose aufweist. Eine Handvoll raffinierter Körner deckt den täglichen Bedarf des Erwachsenen an Aminosäuren und Spurenelementen wie Kupfer, Kobalt und Zink (reguliert die Konzentration von Vitaminen im Plasma).

Die Kombination von Antioxidantien in Walnüssen wirkt 2 bis 15 mal stärker als Vitamin E - es genügt, 5-7 Walnüsse pro Tag zu sich zu nehmen.

Die Schale der Mandelnuss verbessert die Fähigkeit der weißen Blutkörperchen, Viren zu erkennen, und erhöht die Fähigkeit des Körpers, die Ausbreitung von Viren im Körper zu verhindern.

Haselnussöl ist das Äquivalent von Olivenöl in der Menge an Ölsäure, und Karotin enthält mehr als viele Fischsorten. Insgesamt 20-25 Haselnüsse pro Tag sind ein wirksames Mittel zur Stärkung des Immunsystems.

Andere Produkte

Die Honigbehandlung hilft nicht nur, viele Keime zu zerstören, sondern auch den Mangel an Vitaminen im Körper auszugleichen. Bienenprodukte gegen Immunität bei ihrer Entstehung haben folgende Auswirkungen:

• sind ein natürliches Antibiotikum;
• enthalten einen ausgewogenen Satz von Vitaminen und Mineralien;
• den Stoffwechsel normalisieren;
• leicht zu verdauen

Pollen enthält Wirkstoffe, deren Zusammensetzung von der Pflanze abhängt, von der sie gesammelt werden. Propolis ist ein Baumaterial für Bienenstöcke, das immunstimulierende Komponenten enthält. Gelée Royale umfasst Proteine, Fette, Kohlenhydrate und organische Säuren. Bienengift wird für verschiedene Zwecke verwendet, es kann nur unter Aufsicht eines Arztes verwendet werden.

Perga ist Pollen, der von Bienen zu Waben versiegelt und zu Gelee Royale verarbeitet wird. Es ist kein Allergen, daher kann dieses Bienenprodukt zur Verbesserung der Immunität ohne Kontraindikationen verwendet werden.

Bienenprimor ist ein wirksames Heilmittel für viele Krankheiten, einschließlich zur Wiederherstellung und Stärkung der Schutzfunktionen des Körpers. Das Wachs ist für die äußerliche Anwendung geeignet und enthält Vitamin A.

Die gefährlichste Zeit kommt - der Frühling. Ist deine Immunität bereit?

Im Frühling, zur gefährlichsten Zeit des Jahres, werden vor allem in Städten verschiedene gefährliche Viren und Krankheiten aktiviert. Zu diesem Zeitpunkt ist es besonders wichtig, die Immunität der ganzen Familie zu stärken.

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