Die Reisdiät ist eine zähe Methode, die nicht nur effektiv zum Abnehmen, sondern auch zur Behandlung bestimmter Krankheiten eingesetzt wird. Die Reistechnik wurde 1939 entwickelt, um Störungen wie Übergewicht, Nierenfunktionsstörungen, Bluthochdruck und Diabetes zu bekämpfen. In der Ernährung ist der Verbrauch von Zucker und Salz begrenzt, wodurch das Unterhautfett rasch abnimmt. Laut den Bewertungen, die während des Monats auf einer Reisdiät abnehmen, ist es leicht, bis zu 14 Kilogramm abzunehmen.

Die Vorteile von Diäten auf Reis für den Körper

Bei einer Reisdiät können Frauen und Männer jeden Alters abnehmen. Denn die Vorteile von Reis sind den Menschen dank seiner reichhaltigen Zusammensetzung schon lange bekannt: 80% sind komplexe Kohlenhydrate und 8% sind Eiweißverbindungen (die wichtigsten Aminosäuren für den menschlichen Körper). Reis enthält kein Gluten - ein pflanzliches Protein, das Allergien auslöst, und der Faseranteil in seinen Körnern ist sehr gering (nur 3%). Daher ist dieses Produkt ideal für die Gewichtsabnahme.

Reis ist eine Quelle für B-Vitamine, die für das Nervensystem unverzichtbar sind. Das dazugehörige Lecithin stimuliert die Gehirnaktivität. Beim Abnehmen absorbiert und entfernt Reis Wasser aus dem Körper, was den Stoffwechsel beschleunigt und bei der Bekämpfung der Ablagerung von überschüssigem Fett hilft.

Die Vorteile einer Reisdiät:

1. Kalorienarm sorgt für eine schnelle und langfristige Sättigung, so dass die Einschränkung der Ernährung leicht übertragen wird.
2. Die Faserstruktur des Getreides ist in der Lage, nicht nur Wasser, sondern auch Giftstoffe aufzunehmen und nach außen zu führen. Dies gewährleistet eine effektive Darmreinigung ohne Einlauf.
3. Die Anwesenheit von Mineralien wie Mangan, Phosphor, Selen, Eisen, Magnesium, Zink, Kalzium wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Organe und Systeme aus.

Prinzipien der Reisdiät

Moderne Methoden zum Abnehmen verwenden dasselbe Energieschema - eine gewisse Zeit verbrauchte nur kalorienarme Lebensmittel. Der Körper wird aufgrund des Mangels an Kalorien gezwungen, Energie aus den Reserven zu entnehmen, was zu einer Verringerung der Fettschichten führt, dh zu der erwarteten Wirkung. Reis erfüllt vollständig den Bedarf an diätetischen Lebensmitteln mit niedrigem Kaloriengehalt und großem Volumen.

Gleichzeitig besitzt es jedoch eine weitere sehr wichtige Eigenschaft: Nach dem Einweichen erhält das Gras eine poröse Struktur und saugt im Laufe der Jahre angesammelte Giftstoffe, Schlacken und Salze aus den Organen an. Wenn jedoch Reismonodiet über einen langen Zeitraum verwendet wird, verlassen nützliche Spurenelemente den Körper, sodass Ernährungswissenschaftler auf einem nicht zu langen Fastenkurs mit Reis bestehen. Trinken Sie während der Reisdiät mindestens 2 Liter gereinigtes Wasser oder eine andere Flüssigkeit pro Tag. Geeignet und Mineralwasser (ohne Gas), Kräutertees und Tees, natürliche Säfte.

Reisdiät für 3 Tage

Eine einfache, aber produktive Reisdiät ist eine dreitägige. Es ist in zwei Optionen unterteilt - starr und vereinfacht. Bereiten Sie den Reis für die erste Express-Diät im Voraus zu: Waschen Sie ein Glas Müsli, gießen Sie 2 Tassen kaltes Wasser und lassen Sie es über Nacht stehen. Am Morgen sollte der auf diese Weise gewonnene Haferbrei in 4-5 Portionen aufgeteilt und ohne Salz, Pfeffer und andere Gewürze verzehrt und den ganzen Tag mit Orangen-, Apfel- oder Tomatensaft abgewaschen werden. Die erste Methode ist gut, wenn Sie für den Urlaub schnell abnehmen müssen.

Bei der zweiten Methode dagegen wird die gleiche Menge an weißem Reis gekocht, jedoch nicht länger als 10 Minuten. Anschließend wird der Deckel unter dem Deckel für weitere 15 Minuten gedrückt. Es muss nicht vorher mit Wasser gefüllt werden. Vereinfachtes Reis-Diätmenü (Portionen nicht mehr als 150 Gramm):

1 Tag

• Frühstück - essen Sie eine Portion Reis und einen Apfel.
• Mittagessen - Reis mit Pflanzenöl und Gemüse, Karottensalat.
• Abendessen - Reis, gekochte Rüben, gewürzt mit Olivenöl.

2 tag

• Frühstück - Reis mit fettarmer Sahne und Kräutern, eine Pampelmuse.
• Mittagessen - Reis mit Gurkensalat und gedünsteten Pilzen.
• Abendessen - Reis und Dampfgemüse zur Auswahl.

3 tage

• Frühstück - Reis mit Orange und Zimt.
• Mittagessen - Reis mit Pflanzenöl und Gemüsebouillon.
• Abendessen - Reis mit gekochtem Brokkoli.

Reisdiät für 7 Tage

Maximale Ergebnisse der Gewichtsabnahme zu erreichen, hilft dem Wissen, welche Art von Reis Sie auf einer Diät essen können. Rundkorngetreide für die Diät ist nicht geeignet, da es viel Stärke und hochreines enthält, woraufhin es viele Nährstoffe verliert. Verwenden Sie für die Reisdiät entweder braunen (braunen) Reis oder langkörnigen weißen gedämpften Reis. Diese Produkte unterliegen keiner mehrstufigen Reinigung, daher enthalten sie viel mehr Nährstoffe. Sie wissen bereits, wie man Reis für eine Diät kocht, gehen Sie also 7 Tage lang zum Reis-Diät-Menü (die Zusammensetzung einer Portion Reis ist 100 g).

Menü für die Woche:

1. Morgen gekochter Reis, Roggentoast, grüner Apfel. Tages - Gemüsebrühe, Reis mit Gemüse, 100 g gekochtes Hühnchen. Abends Reis, Gemüse in gleichem Maße gedünstet, 200 g Naturjoghurt mit Honig oder Obst.
2. Morgen - Reis, ein halbes gekochtes Ei, Pampelmuse. Tagesfischsuppe, Linsenhälften mit Reis. Der Abend ist ein im Ofen gekochtes Omelett, ein Glas fettarmer Kefir.
3. Morgen - gekochter Reis mit Rosinen, Roggentoast, Banane. Tag - Pilzsuppe, Reis, gegrillte Hühnerbrust 100 g. Abend - 150 g fettarmer Hüttenkäse oder Quarkmehl, Blumenkohlsalat.
4. Morgen gekochter Reis, Birne. Tagesfischsuppe, Reis, gekocht mit Erbsen und Gemüse. Abends - 100 g mageres Kalbfleisch, Reis, 250 ml Kefir.
5. Morgen - Reis mit Honig, 2 grüne Äpfel. Tagesgedämpfter Fisch, Reis, Roggen - Toast, Gemüsesalat. Abends gekochter Reis mit Gemüse, 150 g fettarmer Hüttenkäse.
6. Morgen - Fruchtmischung, hausgemachter Joghurt. Tag - 100 g Hühnerfilet, Reis. Abends grüne Erbsen, Reis, ein Glas Kefir.
7. Morgen - gekochter Reis, Roggentoast, Banane. Tag - Hühnersuppe, Reis mit Gemüse, Abenddampf - Fisch, Seekohl.

Reisdiät für 2 Wochen

Für diejenigen, die nicht so viele Kilogramm verloren haben, wie sie in einer Woche möchten, ist es erlaubt, eine weitere Woche lang auf demselben Diätmenü zu sitzen. Vergessen Sie jedoch nicht die Regeln der Diät, um die gewünschte Wirkung zu erzielen:

1. Wärmebehandlung Während der Reisdiät sollten Lebensmittel im Ofen gekocht oder gekocht werden. Zum Abschrecken dürfen pro 50 g Produkte 1 Teelöffel Sesam, Leinsamenöl, Olivenöl oder Sonnenblumenöl verwendet werden. Fleisch darf auf dem Grill kochen, ohne dass Öl hinzugefügt wird.
2. Salz Eine lange Reisdiät empfiehlt ein salzfreies Menü, es ist jedoch erlaubt, würzige Kräuter zu verwenden: Dill, Rosmarin und Thymian frisch oder trocken.
3. Vitamine und Mineralien. Während der zweiwöchigen Reisreise ist es ratsam, einen Vitaminkomplex zu nehmen, der große Mengen Kalium und Kalzium enthält. Diese Mineralien stammen aus dem Körper des Reises.
4. Menüoptionen. Wenn wir über saisonales Gemüse sprechen, ist es während der Reisdiät erlaubt, Nahrungsmittel zu ersetzen. Sie müssen jedoch ständig Kalorien auf der Kalorienliste zählen.

Reisdiät "5 Volumina"

Diese entladende Reisdiät wurde so genannt, weil Reis in 5 Behältern sofort zubereitet wird. Dazu nehmen Sie 5 Tassen mit 200 ml, gefüllt mit gewaschenem Reis (2 Esslöffel l.) Und mit Trinkwasser gefüllt. Wechseln Sie das Wasser in den Gläsern täglich so, dass es sich in den Zustand von gekochtem Wasser ausdehnt. Beginnen Sie am fünften Tag mit einer Diät.

Dazu wird der Inhalt des ersten Glases auf leeren Magen gegessen, ohne Gewürze oder Trinkwasser hinzuzufügen. In das leere Glas noch einmal 2 EL. Reis und Trinkwasser auffüllen, und in anderen Tanks das Wasser wechseln. Ein solches Schema wird von 7 bis 14 Tagen beobachtet, und Ärzte empfehlen nicht, die längerfristige Reisdiät zu beachten. Befolgen Sie während dieser Diät die folgenden Regeln:

• beseitigen Sie fette und würzige Nahrungsmittel;
• 2 Stunden vor den Mahlzeiten Reis essen;
• die Salzaufnahme reduzieren;
• beschränke dich auf süße Speisen;
• Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag.

Reisdiäten zur Reinigung und zum Abnehmen

Nicht nur mehrtägige Reisdiäten sind wirksam. Es ist leicht, den Körper an einem Entladetag pro Woche zu reinigen, an dem nur leicht gekochter oder eingeweichter roher Reis gegessen und anderes Wasser getrunken werden sollte. Gewicht verlieren und den Körper von Giftstoffen reinigen, die Ernährungswissenschaftler empfehlen, Reis und andere Produkte zu verwenden, auf deren Basis beliebte Diäten stehen: Kefir, Äpfel, Buchweizen. Lassen Sie uns einige Optionen für die Reinigung von Diäten betrachten.

Kefir-Reis-Diät

Eine Kombination von Produkten wie Kefir und Reis ist für den Körper von Vorteil, aber dies bedeutet nicht, dass andere Nahrungsmittel während der Kefir-Reis-Diät nicht essen dürfen. Nur Salz, Zucker, Kaffee sind vollständig ausgeschlossen, andere Produkte sind zulässig. Es gibt zwei Möglichkeiten für eine Reisdiät mit Kefir. Es wird nicht empfohlen, sich länger als 5 Tage auf eine harte Diät zu setzen. Bei einer weichen Diät ist es erlaubt, bis zu 14 Tage abzunehmen.

Eine strenge Version der Kefir-Reis-Diät sieht für das Frühstück nur Kefir und Reis vor, für das Mittagessen - Reis- und Gemüsesalat, und zum Abendessen - wieder Reis und Kefir. Ungefähre Reis-Diät-Menü zur Reinigung des Körpers mit einer sanften Diät:

• Frühstück - Kefir, Apfel / Birne / Erdbeere / Pampelmuse (optional).
• Mittagessen - 100 g gekochtes mageres Fleisch / Fisch / Meeresfrüchte, eine Scheibe Roggenbrot, 100 g Reisbrei.
• Abendessen - Reisbrei (100 g), Blattsalat.
• Bedtime - Kefir oder ungesüßter Joghurt.

Reis-Apfel-Diät

Von dem englischen Ernährungswissenschaftler D. Kempner entwickeltes Reis-Apfel-Gewichtsverlustsystem. Das Wesentliche ist, dass die Ernährung für 3-5 Tage nur aus grünen Apfelsorten und Reis besteht. Sie können keine Zucker, Salz und Gewürze verwenden. Es ist erlaubt, Reisbrei mit Milch zu füllen. Das tägliche Tagesmenü der Reis-Apfel-Diät ist:

• Reisbrei aus 1 Tasse Getreide, das in mehreren Empfängen gegessen werden sollte;
• 250 g grüne Äpfel, die roh und Kompott oder Trockenfrüchte gegessen werden dürfen.

Buchweizen-Reis-Diät

Diese gemeinsame Diät ist auch für die Gewichtsabnahme im Notfall für 3-5 Tage vorgesehen, also wundern Sie sich nicht, welche Diät besser ist, Reis oder Buchweizen. Die Buchweizen-Reis-Diät ist beliebt für ihre Einfachheit und Kostengünstigkeit, aber Ärzte empfehlen, sich am Ende oder zu Beginn eines langfristigen Gewichtsverlusts mit Hilfe von Getreide zu entscheiden, um den Körper gegen hartnäckige Kilogramm zu „rütteln“. Es gibt verschiedene Optionen für diese Diät, und wir ziehen ein ausgewogenes Menü mit Buchweizen und Reis in Betracht.

• Frühstück - zwei grüne Äpfel.
• Mittagessen - gekochter Buchweizen (4 Esslöffel) mit Läufer. Öl (1 EL).
• Mittagessen - Reisbrei (5 Esslöffel) mit gehackten Nüssen und Zitronensaft.
• Sicherer Gemüsesalat. Abendessen: Reisbrei (3 Esslöffel), gedünstete Hühnerbrust oder fettarmer Flussfisch (100 g), Hüttenkäse mit gehackten Nüssen (100 g).

Reishonigdiät

Diese Abnehmoption kombiniert die vorteilhaften Eigenschaften von Reis und Honig. Honig ist nützlich in der Ernährung, weil er ein Antidepressivum ist und reich an Mineralien und Vitaminen ist. Es entspannt den Darm, so dass es eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen ist, die Probleme mit dem Stuhlgang haben (Verstopfung, Durchfall). Nur Honig muss natürlich gekauft werden, ohne Verunreinigungen, Konservierungsmittel und Pasteurisierung. Ein wichtiger Bestandteil der Reishonig-Diät ist Zitrone, deren Saft mit Honig kombiniert wird, wodurch ein Honig-Zitronen-Getränk erhalten wird, das für die Fettverbrennung nützlich ist. Menü wöchentlich Reis-Honig-Diät:

1. Am Tag brauchen Sie ein Pfund Reisbrei, der in 5 Empfängen gegessen werden sollte.
2. Trinken Sie dreimal täglich 250 ml Zitronenhonigegetränk, das wie folgt zubereitet wird: Lösen Sie in einem Glas warmem Wasser Honig und Zitronensaft zu gleichen Teilen (1 TL) auf.

Reisdiät mit Hühnchen und Gemüse für 9 Tage

Die ausgewogenste Reisdiät - mit Gemüse und Hühnchen. Es erlaubt einer Person, während des Tages nicht zu hungern und den Körper mit den notwendigen Elementen zu sättigen. Die Beobachtung einer solchen Diät sollte gelegentlich und oft gegessen werden, so dass der Abstand zwischen den Mahlzeiten 2 bis 2,5 Stunden betrug. Das letzte Mal müssen Sie vor 19 Uhr essen. Diese Reisdiät wird 9 Tage lang beobachtet und Sie können sich wieder beruhigen.

• Die ersten drei Tage - Reis, an dem Sie Reisbrei essen müssen, der aus einem Glas Müsli gegart wird.
• Die nächsten drei Tage - Hühnerfleisch, an dem sie 1 kg gekochtes Hühnerfleisch ohne Fett und Haut essen.
• Die restlichen drei Tage - Sie sollten nur Gemüse essen. Kaufen Sie 800 Gramm Gemüse und essen Sie es in jeder Form (außer eingelegt oder gesalzen).

Geisha-Diät auf Naturreis und grünem Tee

Vertreter japanischer Geishas schauen positiv auf den Hintergrund anderer Frauen. Dank einer auf braunem Reis und grünem Tee basierenden Diät gelingt es ihnen, ihre schlanke Figur und ideale Form bis ins hohe Alter zu erhalten. Wir stellen sofort fest, dass eine solche Diät ein strenger Test für den Organismus ist, der vielen Menschen nicht gerecht wird.

Für alle Produkte außer Reis und Tee, einschließlich Salz und Zucker, wird eine Lebensmitteleinschränkung angenommen. Wenn Sie daran interessiert sind, ob Sojasauce möglich ist, lehnt die japanische Geisha dies ab. Die Diät ist einfach und ihre Dauer variiert von 3 bis 7 Tagen, je nach Stärke und Willenskraft. Menü Reisdiät japanische Geishas:

• Morgen - ein halber Liter grüner Tee mit einer geringen Menge fettarmer Milch.
• Tag - 250 g gekochter brauner Reis, 500 ml grüner Tee.
• Der Abend ist die gleiche Diät wie für das Mittagessen.

Kontraindikationen Reisdiät

Reisdiät ist für viele Menschen geeignet, aber nicht für alle. Selbst wenn gekochter Reis perfekt vom Körper aufgenommen wird, ist er für schwachen Magen ein schweres Produkt. Bevor Sie mit einer Reisdiät abnehmen, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren. Reis in großen Dosen kann nicht von Personen mit folgenden Indikatoren verwendet werden:

• kardiovaskuläre Erkrankungen;
• Nierenversagen;
• Pathologien des Gastrointestinaltrakts;
• verschobene Erkältungen;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Regeln für den Ausstieg aus der Diät

Um nicht unmittelbar nach einer Diät an Gewicht zuzunehmen, sollten Sie einige Regeln kennen, die nach einer eingeschränkten Diät befolgt werden müssen:

1. Führen Sie neue Produkte sofort in die Ernährung ein und erhöhen Sie die Menge jeden Tag ein wenig.
2. Wählen Sie Lebensmittel, die gut für den Körper sind, mit einem Minimum an Salz und Zucker. Fleisch und Milchprodukte kommen auf den neuesten Stand.
3. Beginnen Sie mit einer hartnäckigen Angewohnheit, sich von Mehl, Fett und gebratenem Fleisch zu befreien.
4. Trinken Sie während der gesamten Dauer der Diät in großen Mengen, um den gewünschten Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Ernährungsberatung für eine Diät

Ernährungswissenschaftler glauben, dass der Körper während der Reis-Diät gereinigt wird und allmählich überschüssiges Fett verbrennt. Aber die erzielten Ergebnisse zu speichern und die Figur in der hervorragenden Form einer Diät zu halten, reicht nicht aus. Bewegen Sie sich viel mit ihr: Fitness, Tanzen oder Aerobic-Übungen halten Ihren Körper in Form und füllen ihn mit zusätzlicher Energie.

Studien haben gezeigt, dass es nicht empfohlen wird, sich länger als 2 Tage auf eine strenge Monodiät zu setzen, so dass kein Schwindel oder Ohnmacht auftritt, das Stresshormon wird nicht produziert - Cortisol, das die Ausdauer des Körpers senkt. Es ist ratsam, zusätzlich 2 mg Fischölkapseln täglich zu sich zu nehmen, um die Versorgung mit mehrfach ungesättigten Omega-3-Fetten, Mineralien und Vitaminkomplexen für die Kaliumzufuhr und die Erhaltung des Natriumhaushalts in den Zellen aufzufüllen.

Bewertungen und Ergebnisse sind dünner

Ekaterina, 19 Jahre, Murmansk: „Wer bei der Reisdiät abgenommen hat, weiß, wie schwer es ist, mir das Essen zu verweigern. Reisration ist effektiv und einfach: Brauner Reis mit einer Schale und Wasser, also psychisch so hart verträglich. Also dachte ich daran, der Speisekarte eine Orange hinzuzufügen, um die Stimmung einzustellen, und alles lief leichter. Und vor allem konnte ich mich eine ganze Woche lang an einem harten Menü halten und trennte mich leicht mit vier Kilo. “

Lilia, 22, Moskau: „Ich war immer mit meinem Gewicht unzufrieden, aber kürzlich interessierte ich mich dafür, wie viel Sie bei einer Reisdiät verlieren können. Ich möchte die Wirksamkeit eines solchen Menüs zur Gewichtsabnahme erwähnen, aber Sie müssen nur braunen oder roten Reis kochen, ansonsten gibt es keine Wirkung. Zuletzt hielt ich mich an das 9-tägige Reismenü mit Hühnchen und Gemüse, und der Gewichtsverlust betrug 10 kg in sieben Tagen. “

Elena, 37 Jahre, Sewastopol: „Reisdiät hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden, aber sie hat einen Nachteil - ich möchte wirklich essen. Ich konnte die dreitägige Ration von nicht geschliffenem Reis mit Wasser kaum ertragen, und dann konnte ich nicht weitermachen. Echtes Gewicht verloren pro Tag ein Kilogramm. Um noch weniger zu wiegen, werde ich in einem Monat eine sparsame Diät mit Reis probieren. “

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Reisdiät zur Gewichtsreduktion: ein Auswahlmenü für 3 und 7 Tage, verschiedene Optionen

Es ist nicht umsonst, dass sie im Osten praktisch keine Ahnung haben, was Fettleibigkeit ist, weil die Grundlage ihrer Ernährung Reis ist. Wir leben nicht im Osten, aber wen stört es, eine solche Diät auszuprobieren? Vielleicht ist alles, was zur Gewichtsabnahme benötigt wird, schon lange in unserer Küche?

Aktion

Interessanterweise sind die Vorteile von Reisdiäten wissenschaftlich belegt. Erstens wird es empfohlen, um Gewicht zu verlieren und den Körper von Giftstoffen zu reinigen, und hier ist der Grund dafür:

• verbessert die Arbeit des Verdauungstraktes;
• überschüssige Flüssigkeit wird abgegeben;
• Das Fehlen von organischem Müll ist ein Garant für ununterbrochene Stoffwechselprozesse, durch die der Fettstoffwechsel schnell voranschreitet und die Fette nicht verzögert werden.
• Getreide wird ziemlich lange verdaut, wozu der Körper gezwungen ist, Energie zu verschwenden.

Brauner Reis hat fettverbrennende Eigenschaften, daher ist es für die Gewichtsabnahme besser, ihn zu sich zu nehmen. Obwohl Weiß für Fastentage verwendet werden kann.

Durch die Seiten der Geschichte. In Russland ist Reis dank Peter I. aufgetaucht. Bis zum 19. Jahrhundert hieß er "Sarazenenhirse".

Vorteile und Nachteile

Bevor Sie eine Diät versuchen, sollten Sie alle Vor- und Nachteile abschätzen.

Vorteile:

• Sättigung des Körpers mit einer großen Menge an Nährstoffen;
• Verbesserung von Haut und Haaren;
• Absorption und Entfernung von Giftstoffen;
• Auffüllung der Energiekosten;
• Verbesserung der Blutqualität;
• Zellregeneration;
• Cholesterinsenkung;
• Darmreinigung;
• Linderung von Angstzuständen;
• Stärkung des Nervensystems;
• Einsparungen: Reis ist ein relativ billiges Produkt.

Nachteile:

• unzureichender Gewichtsverlust;
• harte Gewichtsabnahme
• die Monotonie des Menüs;
• unausgewogene Ernährung baut Muskelfasern ab;
• Darmverschluss, Stagnation im Verdauungstrakt führen zu Verstopfung;
• Kalium, das für das Herz notwendig ist, wird zusammen mit Schlacken entfernt.

Eine Reisdiät kann also für einen schlankmachenden Organismus von Vorteil sein und schädlich sein - sie hängt von der Einhaltung der Regeln des Hungerstreiks ab.

Neugierige Tatsache. Es gibt ungefähr 7 Tausend Reissorten.

Gegenanzeigen

• Diabetes mellitus;
• Magenprobleme;
• Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
• Schwangerschaft
• Laktation;
• Nierenversagen;
• Lebererkrankung;
• Tendenz zur Verstopfung;
• Rehabilitationsphase nach jeder Krankheit.

Wenn Sie sie ignorieren, kann das Abnehmen sehr schnell zu einer Verschlimmerung von chronischen Erkrankungen, Verstopfung, Nervenzusammenbruch oder Herzproblemen führen (von Tachykardie zu Herzinfarkt aufgrund von Kaliummangel).

Das ist interessant! Reis hat kein Gluten, eine Substanz, die allergische Reaktionen hervorruft.

Optionen

Bevor Sie abnehmen, wählen Sie eine der vielen Optionen, die sich in Bezug auf zusätzlich zugelassene Produkte unterscheiden.

Pünktlich

• Für 3 tage

Die strengste ist eine dreitägige Reisdiät, bei der kleine Portionen gekochtes Müsli (ohne Salz), Obst (außer Mango, Trauben, Wassermelonen, Kaki und Bananen), Gemüse (außer Kartoffeln und Mais) und Pilze verzehrt werden. Erwartete Ergebnisse - Verluste bis zu 4 kg.

Wenn Sie 10 kg pro Woche abnehmen möchten, ist dies möglich, die Diät sollte jedoch so streng wie möglich sein: Essen Sie nicht mehr als 300 Gramm gekochtes Müsli pro Tag ohne Salz, 2-3 Äpfel, trinken Sie grünen Tee. In der Mitte der Woche können Sie Ihren Körper mit 150 Gramm Hühnchen und einem Esslöffel Honig verwöhnen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen nicht die Wahl einer solchen starren Option, da es für 7 Tage mehr gutartige Programme gibt, die eine abwechslungsreichere Ernährung anbieten. Sie erhalten kein Ergebnis von 10 kg, schaden aber nicht Ihrer Gesundheit.

Nach Produkten

• Zwei Gerichte

Die Protein-Reis-Diät ist für die Gewichtsabnahme in 5 Tagen mit einer Bewertung von 5 kg ausgelegt. Mahlzeiten - zweimal täglich: morgens - 250 g gekochter Reis, am späten Nachmittag - 300 g Fisch oder Meeresfrüchte. Sie können sie nicht kombinieren.

Sehr harte Reisdiät für 3 Tage. Während des Tages müssen Sie eine Portion von 200 Gramm "Perlenbrei" ohne Gewürze essen. Erlaubt, frischen Saft von Zitrusfrüchten zu trinken und ein paar grüne Äpfel zu hungern. Das Ergebnis beträgt bis zu 4 kg.

• Nach Alter und Gewicht

Auf leerem Magen werden morgens so viele rohe Reiskörner gegessen, die in Wasser oder Wasser eingeweicht werden, wie alt Gewicht verliert oder wie viel Gewicht es hat. Danach gibt es keine 4 Stunden. Die Dauer wird durch Wohlbefinden bestimmt.

• Fünf Bände / Tibetaner

Frist - 2 Wochen. 4 Tage vor dem Start in 5 Gläser von 2 EL. l Getreide. Gießen Sie sie mit gefiltertem Wasser nach oben. Jeder dieser 4 Tage zur gleichen Zeit wechselt das Wasser.

Am ersten Tag des Abnehmens den Inhalt eines Glases essen (Wasser ablassen) und den Reis auf neue Weise einweichen. Es ist besser, die Portion mehrmals zu zerdrücken. Um Ihren Hunger zu stillen, können Sie während des Tages 150 Gramm der folgenden Produkte zu sich nehmen: Hüttenkäse, Fisch, Fleisch, Eier. Obst und Gemüse sind nicht begrenzt. Aus Flüssigkeiten - Tee und Kaffee ohne Zucker. Das Ergebnis, das die tibetische Diät gibt - 7 kg.

• Geisha / japanische Figur

Entworfen für 5 Tage. Das Ergebnis beträgt 3 kg. Die Diät ist an allen Tagen gleich. Ein solcher Gewichtsverlust ist für jeden, der an Schlaflosigkeit leidet, kontraindiziert.

• Protein-Gemüse / 3-3-3

Sehr interessante Diät auf Reisbrei, Hühnchen und Gemüse. Dauert 9 Tage. Es handelt sich um drei separate Mono-Elemente, die sich in einer bestimmten Reihenfolge abwechseln. Der Gewichtsverlustplan ist in 3 Teile für jeweils 3 Tage unterteilt.

Die ersten 3 Tage müssen frischen Reisbrei essen. 200 g Getreide gießen Sie über Nacht mit 300 ml Wasser. Morgens kochen. Die resultierende Masse wird über den Tag verteilt für 5-6 Mahlzeiten verteilt. Diese magere Ration wird durch 3 Esslöffel Honig ergänzt, die getrennt vom Hauptprodukt verzehrt werden müssen.

In den nächsten 3 Tagen müssen Sie täglich 1 kg gekochtes Hähnchenfilet essen. In der Diät werden 3 Esslöffel Honig gelagert.

Die letzten 3 Tage - 1 kg Gemüse pro Tag. Empfohlen: Gurken, Zucchini, Kohl. Karotten und Tomaten sollten insgesamt nicht mehr als 200 Gramm pro Tag betragen. All dies kann gekocht, gedünstet oder roh gegessen werden. Honig bleibt in den gleichen Mengen.

Kein Salz + eineinhalb Liter Wasser pro Tag lässt Sie täglich ein Kilogramm fallen.

Die Reisreisdiät (wöchentlich) basiert auf einer Kombination von Getreide mit Gemüse, Nüssen, Früchten und Milchprodukten. Die Diät ist abwechslungsreich, aber streng festgelegt. Das Menü befindet sich im Artikel unten.

• Walter Kempner Diet

Sie wurde von Walter Kempner, einem Mitarbeiter der Duke University, entwickelt und garantiert einen Verlust von 5 kg in 2 Wochen. Es beinhaltet eine strikte Kalorienberechnung: täglicher Verbrauch - nicht mehr als 2 400.

Die Basis des Gewichtsabnahmeprogramms sind 350 Gramm gekochter Reis ohne Gewürze. Trockenfrüchte, Hülsenfrüchte, teilweise Kartoffeln. Verbotene Früchte, Säfte, Avocados, Tomaten, Alkohol. Trinkprogramm - 6 Gläser pro Tag.

Mit der Welt - ein Faden. In China wird "Frühstück" als "Reis am Morgen", "Mittagessen" - "Reis am Mittag", "Abendessen" - "Reis am Abend" übersetzt. In Japan erscheinen die Wörter "ist" (Verb) und "Reis" unter einer Hieroglyphe.

Empfehlungen

Der Gewichtsverlust bei einer Reisdiät sollte so sorgfältig wie möglich sein, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen und gleichzeitig gute Ergebnisse zu erzielen. Versuchen Sie, den Ratschlägen der Ernährungswissenschaftler zu folgen.

1. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn diese Gewichtsabnahme für Sie nicht kontraindiziert ist.
2. Verwenden Sie kein Salz, Pfeffer, Zucker und andere Gewürze.
3. Behalten Sie das Ergebnis am Ende der Diät bei, indem Sie auf die richtige Ernährung umstellen und alle 2 Wochen Nüchternstage einplanen.
4. Trinken Sie viel Flüssigkeit - bevorzugen Sie Wasser und grünen Tee.
5. Gehen Sie 2-3 Tage vor dem Fasten in die Assimilation von Lebensmitteln ohne Gewürze.
6. Den Reis vor dem Kochen gut abspülen und einweichen.
7. Verwenden Sie unraffinierte Körner.
8. Überkochen Sie Reis nicht - lassen Sie ihn leicht untergekocht.
9. Trinken Sie Multivitaminkomplexe.
10. Übung (für zu Hause optimale Übungen mit einem Seil, Reifen, Fitball usw.).
11. Verlieren Sie kein Gewicht länger als 2 Wochen.
12. Alle Rezepte sollten kalorienarm sein.

Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Experten und an Personen, die bereits eine Diät gemacht haben. Einige Zweifel zerstreuen helfen unserem Rat.

• Wie kann man bei einer Reisdiät abnehmen?

Wählen Sie eine der Diäten, halten Sie sich an die Grundregeln, befolgen Sie die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und Kontraindikationen, folgen Sie den Grundsätzen der richtigen Ernährung, halten Sie einen gesunden Lebensstil aufrecht.

• Welche Diät ist besser: Reis oder Buchweizen?

In jedem Fall ist dies oder das vorzuziehen. Buchweizen liefert die besten Ergebnisse, hat aber keine so starken Reinigungseigenschaften wie Reis.

• Wie koche ich Reis?

Spülen und über Nacht einweichen. Morgens kaltes Wasser 1 bis 1,5 gießen. Zu kochen Entfernen Sie das Feuer auf ein Minimum, kochen Sie unter geschlossenem Deckel 20 Minuten lang ohne zu rühren. Ausschalten, 10 Minuten ziehen lassen.

• Soll ich während der Diät Kalium einnehmen?

Ja, Kalium passt zu den Schlacken. Daher ist es während des gesamten Gewichtsverlusts erforderlich, entweder pharmazeutische Präparate, die dieses Element enthalten, zu nehmen oder täglich getrocknete Aprikosen und Rosinen in die Nahrung aufzunehmen. Ansonsten können Probleme mit der Arbeit des Herzens auftreten.

Statistik Ein durchschnittlicher Einwohner Asiens verbraucht durchschnittlich 150 kg Reis pro Jahr, ein Europäer nur 2 kg.

Um das Menü zu erstellen, folgen Sie den indikativen Tabellen für verschiedene Zeiträume.

Obst und Gemüse für 3 Tage

Sparen für 7 Tage

Perle für 7 Tage

Diese Programme können an Ihre individuellen Wünsche angepasst werden.

Wow! In Japan können 500.000 Gerichte aus Reis gekocht werden.

Rezepte

Hier finden Sie einfache Rezepte für kalorienarme Reisgerichte. Trotzdem sind sie sehr nahrhaft und werden dazu beitragen, dem Hungerstreik standzuhalten.

Gemüsesuppe

• eine halbe Tasse Reis;
• 2 Liter Wasser;
• 1 Zwiebel;
• 1 Petersilienwurzel;
• 20 ml Pflanzenöl;
• 1 Karotte;
• ein bisschen grün.

1. Möhren und Zwiebeln mahlen.
2. Die Petersilienwurzel reiben.
3. Wurzeln mit Wasser gießen, kochen, kochen, bis die Möhren fertig sind.
4. Brühe und abtropfen lassen.
5. Reis darin kochen.
6. Wurzeln hinzufügen
7. Mit Grünen bestreuen.

Proteinsuppe

• 50 g Reis;
• 1 Selleriewurzel;
• 1 bulgarischer grüner Pfeffer;
• 50 g geschälte Garnelen;
• 50 g geschälte Muscheln;
• 1 Zwiebel;
• 200 ml Tomatensaft;
• 2 Liter Wasser.

1. Den Reis 15 Minuten in kaltem Wasser einweichen.
2. Sellerie und Zwiebeln schälen und hacken.
3. Gießen Sie kochendes Wasser. 20 Minuten kochen lassen. Entfernen Sie die Wurzeln aus der Brühe.
4. Reis darin kochen.
5. Fügen Sie Meeresfrüchte, Sellerie und Pfeffer hinzu. Zwiebeln in der Suppe fangen nicht an - sie wurden nur benötigt, um einen Nachgeschmack zu erzeugen.
6. Schalten Sie die Suppe nach 15 Minuten aus.
7. Gießen Sie Tomatensaft hinein.

Diätetische Choles

• 500 g Hühnchen;
• 1 Zwiebel;
• 100 g Weißbrotkrume;
• Ei;
• 100 ml Milch;
• 250 g reis.

1. Das Brot 10 Minuten in Milch einweichen.
2. Hähnchenfilet mit Zwiebeln und Krümeln mahlen.
3. Fügen Sie die gehackte Milch hinzu, nachdem Sie das Brot eingeweicht haben.
4. Kochen Sie den Reis bis zur Hälfte.
5. Fügen Sie es der Füllung hinzu.
6. Burger machen.
7. Legen Sie sie auf ein Backblech (Sie können es mit Butter einfetten), 20 Minuten in den Ofen schieben.
8. Mit frischem Gemüse servieren.

Diät plov

• 500 g Hähnchenfilet;
• 350 g Reis;
• 1 mittlere Karotte;
• 1 Zwiebel;
• 2 Knoblauchzehen;
• 50 ml Olivenöl.

1. Möhren und Zwiebeln mahlen.
2. In Butter braten.
3. In einen Kessel geben, gewaschenen Reis, Hühnerfilet, gehackten Knoblauch dazugeben.
4. Füllen Sie Wasser ein (es sollte Produkte um 2 cm bedecken).
5. 40 Minuten in den Ofen bei 200 ° C stellen.

Diätpudding

• 60 g brauner Reis;
• 10 ml Olivenöl;
• 150 g Magermilch;
• 30 Gramm Rosinen;
• 2 Eier;
• Zuckerersatz.

1. Die Rosinen 30 Minuten in Apfelsaft einweichen.
2. Reis 5 Minuten in Öl braten. Milch hinzufügen. Bei schwacher Hitze 10 Minuten kochen.
3. Trennen Sie das Eigelb von den Proteinen. Schlage die Vergangenheit, mische den ersten mit dem Zuckerersatz und schlag es auch.
4. Reis abnehmen, mit Eigelb und Rosinen mischen, in einem Mixer mischen.
5. Fügen Sie langsam zu der Mischung der Proteine ​​hinzu. Rühren Sie die Masse von unten nach oben.
6. Den Pudding in die Formen geben und 30 Minuten bei 170 ° C backen. Sobald die Schale braun wird, können Sie sie herausziehen.

Diese Rezepte können jede Reisdiät abwechseln, aber vergessen Sie nicht, die verbrauchten Kalorien zu zählen, damit Sie sie erfolgreich ausgeben können.

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Reisdiät

Reisdiät Bewertung

Insgesamt: Je nach Art der Reisdiät können Sie um 3-7 kg abnehmen. Das Ergebnis und die Geschwindigkeit seiner Leistung hängen von der Art der Diät ab, es gibt schnelle, aber strenge Arten von Reisdiät, und es gibt mehr gutartige.

Das ganze Geheimnis der Wirksamkeit dieser Diät liegt in der Tatsache, dass Reis ein ungewöhnlich nützliches Getreidekorn ist. In vielen Ländern Ostasiens ist Reis die Grundlage aller Ernährung, und was bemerkenswert ist, zeichnen sich diese Menschen durch hervorragende Gesundheit, Symmetrie und Langlebigkeit aus.

Aufgrund der Tatsache, dass Reis einen hohen Energiewert hat und viele Mineralien und Vitamine enthält, wird der Körper während dieser Diät keinen starken Stress ausgesetzt. Eine Person kann leicht mit dem Hunger umgehen, verliert an Gewicht und heilt auch. In der Regel ist die Ansammlung von Fett und der Kauf von zusätzlichen Pfunden das Ergebnis von Darmverschlackung, schlechter Leistung der Verdauungsorgane und einem langsamen Stoffwechsel.

Reis erzeugt nur Reinigungsarbeit, da dieses Produkt als Sorbens wirkt, das Schlacken und Giftstoffe entfernt, überschüssiges Wasser "entfernt", die Wände des Dünndarms reinigt und sich auf alle inneren Organe positiv auswirkt. Reis-Diät wird verwendet, um den Körper zu reinigen, nicht nur zur Gewichtsabnahme.

Beachten Sie alle Empfehlungen der Reisdiät, erzielen Sie hervorragende Ergebnisse und verlieren Sie je nach Dauer zwischen 3 und 6 bis 7 kg an Gewicht! Wichtig ist, dass Sie sich während der gesamten Diät kräftig und energisch fühlen können, da dieses Kraut eine Quelle für Aminosäuren und Vitamine der Gruppe B ist.

Jeder hat gehört, dass Kalium so wichtig ist, um den Herzmuskel zu stimulieren, während Kalzium an der Stärkung des Knochengewebes beteiligt ist und für die Gesundheit unserer Haare, Nägel und Zähne verantwortlich ist. Magnesium wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Reis ist voll mit diesen und anderen Substanzen, die für eine gute Gesundheit notwendig sind. Dieses Müsli wird perfekt mit Gemüse, Fleisch und Fisch kombiniert, wodurch es möglich ist, verschiedene nicht langweilige Menüs zu erstellen und gleichzeitig den Kaloriengehalt der Speisen zu minimieren.

Wie wählt man Getreide für die Reisdiät?

Gewöhnlicher weißer Reis, den jeder kennt, ist nicht sehr geeignet, da er ein raffiniertes Produkt ist, in dem praktisch nichts mehr übrig ist. Für die Diät ist es am besten, braunen oder braunen braunen Reis zu verwenden, da seine Schale die nützlichsten Nährstoffe enthält, die auch nach dem Kochen verfügbar bleiben.

Merkmale der Reisdiät

Die Grundlage der Reisdiät spricht für sich - jeden Tag essen wir unterschiedlich gekochten Reis. Damit die Diät den größtmöglichen Nutzen bringt, müssen Sie bei der Zubereitung von Rezepten eine Liste verbotener und zulässiger Lebensmittel bereithalten.

Nützliche Produkte:

• rohes Gemüse;
• gedünstetes Gemüse;
• Gemüsebrühe;
• Meeresfrüchte;
• Früchte und Trockenfrüchte (außer Bananen und Trauben)
• Honig
• Dressing - Olivenöl;
• grüner Tee;
• Mineralwasser ohne Kohlensäure oder rein gefiltert;
• kombinieren mit Bremssätteln - Rosinen, Kürbis, Melone, Hülsenfrüchte, Avocados, Hirsebrei.

Verbot von:

• Salz;
• Zucker;
• Butter;
• fetthaltiges Fleisch;
• Pickles und Konserven;
• würzige Gewürze, Ketchups und Mayonnaise;
• Brot;
• Kartoffeln;
• Milch;
• Kaffee, schwarzer Tee, Alkohol.

Wie oben erwähnt, hat Reis ausgeprägte absorbierende Eigenschaften, so dass der Körper von Salz befreit wird, wenn das Getreide vor dem Gebrauch eingeweicht wird und während des Kochens nicht gesalzen wird.

Diätoptionen auf Reis

Um von den Worten zum Handeln überzugehen, empfehlen wir, die am besten geeignete Diät für dieses Getreide zu wählen. Es gibt mehrere Optionen, aber Sie haben immer die Wahl. Wir empfehlen, mit einfacheren Diäten zu beginnen, die nicht länger als drei Tage dauern, damit sich der Körper an den Reiskonsum gewöhnen kann. Nachdem Sie die unteren Stufen überwunden haben, können Sie höher und höher klettern.

Für die Gewichtsabnahme können Sie eine strengere und langfristigere Diät wählen, und für die Erholung und Beseitigung von Toxinen reicht es aus, den Fastentagen, die einmal pro Woche stattfinden, den Vorzug zu geben.

Fastentag auf Reis

Den eingeweichten und gewaschenen Reis kochen und alle zwei Stunden 150 Gramm (Fertigprodukt) essen. Trinken Sie zwischen den Empfängen Mineralwasser ohne Gas und grünen Tee, 250 ml.

Wenn wir solche Entladungen wöchentlich arrangieren, wird sich das Ergebnis bald bemerkbar machen - das Wohlbefinden wird sich verbessern, diese zusätzlichen Pfunde werden langsam aber sicher verschwinden. Am Ende werden Sie dauerhafte Ergebnisse erzielen.

Diät "5 Bände"

Die Diät "Fünf Volumen" zielt darauf ab, Gewicht zu verlieren und den Körper zu verbessern, da das gesamte überschüssige Salz abgezogen wird. Während dieser Diät ist es ratsam, zusätzliche Vitamine mit nützlichen Mineralien zu sich zu nehmen, da Reis mit Nährstoffen aufgenommen werden kann.

Nehmen Sie fünf Dosen, jeden Tag werden zwei Esslöffel Reis in eine davon gefüllt, 200 ml reines Wasser werden hineingegossen. Täglich das Wasser wechseln und das nächste Glas hinzufügen. Am fünften Tag fahren wir zum Empfang - Reis wird morgens gegessen bzw. 4 Tage eingeweicht. Das Verfahren wird so wiederholt, dass jeden Morgen morgens auf nüchternen Magen Reis zubereitet wird. Nachdem Sie den Reis zwei Stunden lang genommen haben, essen oder trinken Sie nichts, damit er alle notwendigen Arbeiten ausführen kann.

Die Dauer dieser Diät beträgt zwei Wochen. Beschränken Sie sich zu diesem Zeitpunkt von allen verbotenen Lebensmitteln und lassen Sie Reis unerwünschte Salze entfernen, die Wasser aus dem Körper zurückhalten.

Reisdiät für 3 Tage

Eine strengere, aber effektivere Diät dauert nur drei Tage. Es wird verwendet, wenn schnell abgenommen werden muss. Alle drei Tage werden zu Mittag, zum Frühstück und zum Abendessen eine Portion gekochter Reis von 100 Gramm mit gekochtem Gemüse - nur etwa 400 Gramm - konsumiert.

Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie einer solchen Starrheit nicht widerstehen können, kann die Speisekarte mit Gemüsebouillon, Salaten aus rohem Gemüse und Gemüse, der Zugabe von etwas Olivenöl, Grapefruit und Orange variiert werden.

Reisdiät "Zwei Gerichte"

Die Grundlage dieser Diät sind Reis und Meeresfrüchte, zu denen gekochter oder gedämpfter Fisch gehört. Ohne zu mischen, wird ein Teller Reis und ein Teller mit Meeresfrüchten, gewürzt mit Zitrone und Gemüse, den ganzen Tag über regelmäßig gegessen.

Zwei Gerichte werden nicht gemischt, sondern separat genommen!

Diät "Ein Glas Reis"

Sofort warnen, dass diese Diät zu einer strengen Diät gehört und nicht mehr als 3 Tage im Abstand von mindestens 10 Tagen durchgeführt werden darf. Das Ergebnis ist schnell, aber die Hauptschwierigkeit besteht darin, es so lange wie möglich zu halten.

Ein Glas Reis wird gekocht und ist eine tägliche Ration. Es kann den ganzen Tag gedehnt werden und kann in einer Sitzung verzehrt werden. Um nicht zu brechen, kann das Hungergefühl durch zwei oder drei grüne Äpfel beruhigt werden. Während dieser Diät sollten Sie sich nicht körperlich betätigen und es ist am besten, sich zurückzuziehen und diesmal in einer entspannteren Atmosphäre zu verbringen.

Die „Glass of Rice“ -Diät erfordert Ausdauer. Daher sollten Sie alle Vor- und Nachteile abwägen, um nicht zu brechen. Es ist jedoch möglicherweise besser, eine lange, aber gutartige Diät zu wählen.

Reisdiät für 7 Tage

In dieser Diät ist das Sprichwort angebracht: "Langsam und stetig, Sie werden weitermachen." Um das Ziel zu erreichen - Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern sowie das erzielte Ergebnis lange zu festigen, ist die Diät für sieben Tage genau das, was Sie brauchen.

Für jeden Tag wird ein Menü zusammengestellt, das Reis, Gemüse, Obst und Gemüse umfasst.

http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Reisdiät

Reiskörner sind das Grundnahrungsmittel der Milliarden von Menschen in Asien, wo die Begriffe „Reis“ und „Nahrung“ dasselbe bedeuten. Am nützlichsten sind ungeschliffene Körner, sie haben eine braune Farbe und enthalten eine Masse an Vitaminen und Ballaststoffen. Der Artikel enthält spezielle Rezepte und Reisdiäten.

Reisnahrung Vorteile

Nach dem Einmahlen der Körner bleibt ein wenig nützlich. Daher ist es besser, den sogenannten gedämpften Reis zu essen. Er ist hell und leicht braun.

Zwei Dutzend beliebte Sorten unterscheiden sich in der Kornform: rund, mittelkörnig und langkörnig.

Reis enthält bis zu 80% Kohlenhydrate, Aminosäuren, wenig Ballaststoffe und kein Gluten (Gluten).

Es gibt viel davon in hochwertigem Weizenmehl, es ist für erhebliche körperliche Anstrengung notwendig - für Sportler, Bergleute, Kletterer. Wenn Gluten jedoch allergisch reagiert, müssen Sie zu Reisgerichten wechseln.

Reis enthält Vitamine der Gruppe B, sie sind wichtig für das zentrale Nervensystem. Viel Lecithin fördert die intellektuelle Aktivität. Spurenelemente werden durch Kalium dargestellt. Eisen, Jod, Phosphor, Kalzium, Zink ist viel weniger.

Es gibt viel Stärke in Reis, es umhüllt die Magenschleimhaut, was bei Gastritis, Magengeschwür, mit erhöhtem Säuregehalt des Magensaftes von Vorteil ist.

Reisbrei ist für junge Mütter nützlich - sie tragen zur Stillzeit bei und sollten bis zum 6. Monat in Säuglingsnahrung enthalten sein.

Gerichte aus Reiskörnern stärken das Nervensystem.

Ein hoher Kaliumgehalt ist vorteilhaft für den Herzmuskel, um die Funktion des Herz-Kreislaufsystems zu normalisieren.

Reisschüsseln binden und entfernen überschüssiges Salz, was die Feuchtigkeit im Körper reduziert, den Blutdruck normalisiert, den Stoffwechsel verbessert und das Körpergewicht reduziert.

Japanische Frauen säubern und bleichen die Flecken und Sommersprossen auf der Haut mit Reis ab, machen Gebräue und Schlämme.

Mangel an Reisernährung - beeinträchtigte Peristaltik, Verstopfung.

Den Körper reinigen

Um die Bildung von Übergewicht zu verhindern, ist es hilfreich, die morgendliche Reinigung mit Reis regelmäßig zu verbessern.

• Legen Sie in ein Glas so viele Esslöffel Reis, wie Sie seit Jahren gelebt haben, spülen, kochendes Wasser bei Raumtemperatur gießen und in den Kühlschrank stellen.

Jeden Morgen ab 1.l. Kochen Sie 5 Minuten Brei auf dem Wasser und ohne Salz. Das Frühstück sollte früh sein, vorzugsweise vor 7 Uhr.

Reis abspülen, nochmals gekochtes Wasser einfüllen, Gefäß in den Kühlschrank stellen. Reinigen Sie den Körper so lange, bis die Bank leer ist.

Durch das Einweichen wird Stärke aus dem Getreide entfernt, wodurch der Fasergitter gefüllt wird. Im Darm bleiben im Gitter innerhalb der Körner Schadstoffe zurück, der Körper entfernt sie auf natürliche Weise. Infolgedessen werden Stoffwechselprozesse normalisiert, Körpergewicht, Fett, Stoffwechselprodukte, Salz nicht länger angesammelt.

Dreitägige Diät auf Reis

Diese Ernährungsmethode wird verwendet, um das Körpergewicht zu reinigen und zu normalisieren:

• Spülen Sie das Müsli aus und gießen Sie Wasser knapp über seinem Niveau. Kochen Sie nicht lange, damit die Körner keine Zeit haben, ihre Form zu verlieren.

Das fertige Produkt spart maximal 24 Stunden, es ist also besser, keine Lager zu machen.

Reisschale, zum während des Tages durchzuführen. Essen Sie dreimal oder mehr. Es wird nur Reis in der beschriebenen Weise gekocht, wobei jeder Löffel des Produkts gründlich gekaut wird. Verzichten Sie nach dem Essen auf 1-2 Getränke, da der Zweck der Reinigung darin besteht, Schadstoffe und überschüssige Feuchtigkeit aus dem Körper zu entfernen.

Um 9 Uhr früh zu frühstücken, um 14 Uhr zu Abend zu essen, um 18 Uhr zu Abend zu essen - zu dieser Zeit ist der Magen am aktivsten.

Von 21 Stunden bis 23 Stunden vollständig auf Essen und Trinken verzichten - zu dieser Zeit eine intensive Reinigung des Verdauungssystems.

Bei bestimmten Krankheiten einen Arzt konsultieren.

Reisdiät reduziert das Körpergewicht, indem der Körper von überschüssiger Feuchtigkeit befreit wird. Fett brennt viel langsamer.

Der Kaloriengehalt der braunen Sorten pro 100g beträgt 331 kcal, braun - 337 kcal, unpoliert - 285 kcal.

Um ein besseres Ergebnis zu erzielen, sind daher körperliche Übungen erforderlich.

Einfache 3-Tage-Diäten

Jeden Tag für drei Tage, um ein Glas gekochten Reis zu essen, können Salz und Öl nicht hinzugefügt werden.

Das Hungergefühl verursacht Unbehagen, daher ist diese Art, Gewicht zu verlieren, nicht jedermanns Sache. Um die Beschwerden zu beseitigen, können Sie ein oder zwei Äpfel essen. Gerne trinken Sie grünen Tee ohne Zucker, Mineralwasser.

• Die Reismenge 4 Tage lang einweichen. Bei jeder Mahlzeit täglich das Wasser wechseln.

Essen Sie innerhalb von drei Tagen rohe, getränkte Körner. Diese Methode reinigt die Leber und die Nieren, reduziert Schwellungen und normalisiert Stoffwechselprozesse.

• Am ersten Tag gibt es nur gekochten Reis.
• Am zweiten Tag - die Hühnerbrust ohne Beine und Haut kochen
• Der dritte Tag ist, nur Äpfel zu essen.

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Fünf-Tage-Diät auf Reis

Wenn Sie innerhalb von drei Tagen nicht das gewünschte Ergebnis erzielen konnten, können Sie den Kurs auf fünf Tage verlängern.

Kombinieren Sie die Aufnahme von gekochtem Reis mit ungesüßtem Kompott aus frischen oder getrockneten Früchten (getrocknete Aprikosen, Birne, Pflaume, Äpfel, Pflaumen, Rosinen, Kirschen).

Früchte (Äpfel, Orangen, Mandarinen) helfen, Verstopfung zu vermeiden.

Tagsüber trinken Sie grünen Tee, essen Sie einen Apfel.

In Japan wird gekochter Reis zusammen mit fettarmem oder gekochtem Fisch konsumiert. Zander oder Dorsch sind geeignet. Ein Reisgericht wird als Beilage verwendet oder der Fisch wird separat gegessen.

Reisdiät für eine Woche

Diejenigen, denen die bisherigen Methoden zur Reduzierung des Körpergewichts schwer erschienen, finden einen sanften Verlauf:

• Kombinieren Sie eine Diät mit gekochtem Reis mit Gemüse und Früchten. Essen Sie Salate mit Pflanzenöl.

Bei moderater Ernährung können Sie mit diesem Verfahren das Körpergewicht um bis zu 3 kg pro Woche reduzieren.

Eine andere Art des sanften Gewichtsverlusts ist die Zugabe von Erbsen oder Mais zu Reisgerichten, magerem Fisch und gekochtem Huhn.

Um das Körpergewicht zu reduzieren, genügen tagsüber ein halbes Pfund gekochter Reis und bis zu 200 g zusätzliche Nahrung.

Bei einem Hungeranfall können Sie Obst essen - höchstens ein halbes Kilo pro Tag.

Auf diese Weise abzunehmen, wird nur einmal in zwei Monaten empfohlen.

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Trendy Diäten auf Reis: eine Überprüfung der Techniken, Menüs und Bewertungen

Reis - das Highlight der asiatischen Küche. In Japan ist es ein nationales Gras. Die Bewohner des Landes der aufgehenden Sonne essen täglich Reis und kennen mindestens 500 Tausend Rezepte mit dieser Zutat. Köstliche weiße Körner tauchten vor drei Jahrhunderten auf dem Tisch der Russen auf. Heute wird das Produkt nicht nur beim Kochen verwendet, sondern auch in der Kosmetologie, der traditionellen Medizin. Reis kann aufgrund seiner adsorbierenden Eigenschaften auch das Gewicht einer Person beeinflussen. Deshalb gehört die Pflanze zu den Programmen für die Korrekturnahrung. Regeln für die Auswahl von Reis für die Ernährung und wie die beliebte Reisdiät für 7 Tage wirkt.

Bei der Beschreibung der Ernährungseigenschaften von Reis wird das folgende Argument angeführt. Laut der Weltgesundheitsorganisation ist in Japan, wo das nationale Menü auf Reisgerichten aufgebaut ist, die Fettleibigkeitsrate der Bevölkerung in den Industrieländern am niedrigsten. In diesem Fall sind es die Japaner, die als Langleber den ersten Platz der Welt einnehmen. Und im Gegensatz dazu seltener krank.

Reis in Zahlen: Typen, Nährwert, Kalorien

Reis wird "Perlenkorn" genannt. Es wird über viertausend Jahre gegessen. Es sind mehr als 7 Tausend Sorten bekannt. Erster und zweiter Gang, Desserts werden aus dem Produkt hergestellt. Getreide wird zum Backen zu Mehl verarbeitet. Sogar alkoholische Getränke werden auf pflanzlicher Basis hergestellt.

Der weltweite Bedarf an Getreide beträgt jährlich rund 700 Millionen Tonnen. Um diese Nachfrage zu schließen, sind mehr als eine Million Mitarbeiter im Anbau und in der Verarbeitung von Pflanzen beschäftigt. In der Tat jeder sechste Einwohner der Erde.

Reis - eine Quelle nützlicher komplexer Kohlenhydrate. Fast 80% davon besteht aus ihnen. Das Produkt enthält auch pflanzliches Eiweiß und eine geringe Menge "Gras" -Fett.

Reis vs. Vollständigkeit: Welche Sorte ist besser?

Ernährungswissenschaftler raten abnehmen, nur bestimmte Reissorten zu verwenden. Zum Beispiel wird weißer polierter Reis, der in der lokalen Küche am häufigsten vorkommt, nicht empfohlen. Tatsache ist, dass diese Sorte bei der Verarbeitung einen erheblichen Teil ihrer nützlichen Eigenschaften verliert. Die Verarbeitung macht es unprätentiös beim Kochen - kocht etwa 15 Minuten. Aber es nimmt die Fähigkeit weg zu "heilen", den Körper zu reinigen.

Es gibt auch Informationen, dass übermäßiger Konsum von weißen Körnern eine der Ursachen für chronische Stoffwechselstörungen sein kann. Einschließlich der Entwicklung von Diabetes.

Die einzigartigen Eigenschaften von Getreide

Was ist der Gebrauch von Reis? Das Produkt enthält B-Vitamine, Nicotinsäure, Tocopherol und Biotin. Es enthält Kalium, Kalzium, Magnesium und Phosphor. Getreide enthält essentielle Aminosäuren sowie ungesättigte Fettsäuren, die für den Körper wertvoll sind. Dies ist eine ganze "Menge von Gesundheit", die eine Reihe spezifischer Merkmale des "Perlenkorns" bestimmt.

• Schönheit Das Produkt stärkt die Nägel und Haare und verbessert den Zustand der Haut. Es gibt sogar eine spezielle Reiskosmetik.
• Verstand Reis regt die Gehirnaktivität an, erhöht die Stressresistenz und stärkt die Nerven.
• Immunität Positiver Effekt auf die Schutzfunktionen des Körpers. Erhöht die Immunität. In einigen Berichten wird auf die Instrumente der Krebsprävention verwiesen.
• Herz und Gefäße. Getreide reguliert den Blutzucker- und Cholesterinspiegel.
• Gastrointestinaltrakt. Fördert die Heilung der betroffenen Bereiche des Verdauungstraktes. Daher in der empfohlenen Diät für Geschwüre und Gastritis enthalten.

Ist es schwierig, auf einer Reisdiät zu sitzen - Bewertungen

In den Foren zum Abnehmen gibt es oft positive Bewertungen über die Reisdiät. Besonders Mädchen zeigen die folgenden Vorteile dieser Diät.

• Schnelles "Stürzen". Erfahrene Personen behaupten, dass Sie bei einer rigiden Reisdiät etwa 10 kg pro Woche verlieren können.
• Kein Hungergefühl. "Perlensamen", reich an komplexen Kohlenhydraten, sättigen schnell und stillen den Appetit für lange Zeit. Daher gibt es keinen unüberwindlichen Hunger bei der Reisdiät.
• Lecker und abwechslungsreich. Reis selbst hat einen guten Geschmack. Und es passt gut zu anderen gesunden, kalorienarmen Lebensmitteln - Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch.

Die Programme unterscheiden sich - die Regeln sind eins

Erfahrungen, Bewertungen und Ergebnisse der Verdünnung zeigen: Die Reisdiät ist nur wirksam, wenn bestimmte Regeln befolgt werden. Sie betreffen hauptsächlich die Zubereitung des Hauptprodukts des Programms und betreffen auch das Trinkverhalten und die Liste der verbotenen zusätzlichen Lebensmittel.

• Die richtigen Körner. Diätreis wird zu Diätzwecken verwendet.
• Mazeration Vor dem Garen werden die Körner mindestens eine Stunde lang in Wasser, dessen Temperatur etwa 60 ° C beträgt, gründlich gewaschen und eingeweicht. Nicht in kochendem Wasser. Es ist notwendig, die für die Figur schädliche Stärke zu kräuseln und zu waschen.
• Kochen Kochen Sie Reis zum Abnehmen und für den allgemeinen Tischbedarf anders. Für diätetische Zwecke wird ein leicht feuchtes Produkt benötigt. Es gibt sogar Rezepte, in denen eine schlankmachende Person im Allgemeinen trockene Körner essen sollte.
• Trinken Reisdiät zur Reinigung des Körpers von Salzen liefert reichlich Wasser. Flüssigkeiten sollten noch mehr sein als in allen derartigen Monoprogrammen. Mindestens zwei oder zweieinhalb Liter pro Tag. Dies beschleunigt die Ausscheidung von "Schmutz". Und hilft unter anderem bei der Lösung des Hauptproblems der Reisernährung - Verstopfung. Sie können grüne und rote Tees trinken, Wasser ohne Gas. Es ist jedoch besser, kein Essen zu trinken, um den Magensaft nicht zu verdünnen. Trinken Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten und eineinhalb Stunden nach einer Mahlzeit.
• Tabu-Produkte. Dazu gehören Mehl, Salz, Zucker, Saucen, Butter - insbesondere Sahne.

Beliebte Diäten zu Reis

Es gibt viele Methoden zum Abnehmen von Reis. Einige davon schließen andere Produkte aus dem Menü aus. Es gibt jedoch zufriedenstellendere Kombinationen, wenn Gemüse, Obst usw. zu Brei hinzugefügt werden. Reis wird gekocht oder eingeweicht. Und manchmal essen sie sogar roh oder verbringen die ganzen "Rituale", um Getreide zu fordern. Als nächstes beschreiben wir die Systeme, die in der Anhörung mehr als andere sind.

Das System aus zwei Schüsseln und Abnehmen "im Glas"

In der Reisdiät "Zwei Gerichte" gibt es einen Platz für Fisch und Meeresfrüchte. Dieses System ist für fünf Tage ausgelegt, was etwa fünf unnötige Kilogramm erfordert. Das Endergebnis ist, dass aus dem Menü für die Zeit des Gewichtsverlusts alle Produkte entfernt werden, mit Ausnahme von "Perlen" -Brei und Meeresfrüchten. Sie können nur zweimal am Tag essen. Erste Mahlzeit - Reis. Die zweite - gekochte, gedämpfte oder gebackene Meeresfrüchte. Es ist unmöglich, Produkte zu kombinieren.

Die Reisdiät "Glas Reis" ist noch strenger. Nach ihren Regeln kann das Abnehmen nur 200 g leeres "Perlenmüsli" pro Tag verzehren. Diese Ration muss in Portionen aufgeteilt werden. Sie können Apfelsaft trinken. Bei Hunger sind ein paar grüne Äpfel zulässig. Diese Reisdiät zur Gewichtsreduktion ist für nicht mehr als drei Tage ausgelegt, aber laut Bewertungen können Sie sich sogar während dieser Zeit von drei bis vier Kilo Ärger verabschieden.

Wir berücksichtigen die Körner nach Alter und Gewicht

Die folgende Art des Abnehmens ist für verzweifelte und faule Menschen gedacht. Morgens müssen Sie auf nüchternen Magen so viele trockene "Perlen-Samen" wie eine Person essen, die an Gewicht verliert. Bei einer anderen Interpretation wird die Reismenge mit dem Anfangsgewicht des Abnehmens verglichen.

Nach einem solchen "Frühstück" sollte man drei bis vier Stunden auf Essen verzichten. Und dann - Sie können wie gewohnt essen. Es wird gesagt, dass die Ergebnisse bereits nach drei Tagen einer solchen Diät sichtbar sind.

Es gibt eine weitere Variante derselben Technik. Es wird empfohlen, die erforderliche Körnermenge innerhalb von drei bis fünf Tagen einzuweichen. Und erst dann verwenden.

4 Schritte der "Fünf-Volumen" -Diät

Es gibt kompliziertere Möglichkeiten, um Reis zu verlieren. Zum Beispiel die Reisdiät "Fünf Bände". Es dauert zwei Wochen, erfordert besondere Vorbereitungen und einige Berechnungen.

1. Vorbereitung Reis wird vier (!) Tage vorbereiten. Plus die Tatsache, dass Sie sich mental auf Gewichtsabnahme einstellen können. Aber die Ausdauer darf natürlich nicht schwach sein. Vier Tage vor Beginn des Programms sollte das Abnehmen zwei Esslöffel Getreide in fünf verschiedene facettierte Gläser geben. Dann ist jedes Glas vollständig mit gefiltertem Wasser ohne Gas gefüllt.
2. Wasser ersetzen. An jedem der vier Tage muss das Wasser in Tanks mit Reis gewechselt werden. Vorzugsweise zur gleichen Zeit.
3. Start Der fünfte Tag markiert den Beginn der Transformation der Figur, die an Gewicht verliert. Sie müssen das Wasser aus jedem Glas ablassen und den Inhalt essen - geschwollene Körner. Eine Tasse enthält die Menge Reis, die Sie pro Tag zu sich nehmen müssen.
4. Neues Billet. Leeren Sie das Glas erneut, füllen Sie es mit Wasser, Reis und legen Sie es beiseite. Weiter schon auf der Walztechnik, alle vier Tage das Wasser darin zu wechseln. Und soweit bereit, solchen Reis bis zum Ende der Diät zu verwenden. So wird es mit jeder der fünf Gläser sein. Die Hauptsache ist nicht zu verwirren, wann und welche von ihnen zu bestehen begann.

Die Figur einer Geisha in 5 Tagen

Die Diät zu Reis und grünem Tee nennt man das Geheimnis japanischer Läufer. Das Bild einer Geisha ist feminin, schlank und geheimnisvoll. Im Allgemeinen der Traum des Menschen. Und tatsächlich, so eine Legende, sind diese orientalischen Schönheiten durch ideale Formen einer besonderen Diät verpflichtet.

Die Art, wie Geisha für fünf Tage ausgelegt ist. In dieser Zeit kann es drei Kilogramm mehr sein. Jeden Tag ist das Menü nach dem gleichen Prinzip aufgebaut. Neben Tee und Reis gehört auch fettfreie Milch zur Ernährung.

• Morgen Ein halber Liter grünes Getränk, kombiniert mit Milch.
• Mittagessen 250 g gekochte Perlenkörner und die gleiche Menge Milch. Das Getränk sollte warm sein.
• Abend 250 g gekochte Perlenkörner. Ihre Standard-Tasse grüner Tee. Dem Getränk wird Milch im Verhältnis 1: 1 zugesetzt.

Abwechselnd mit Eiweiß und Gemüse

Die Diät mit Reis, Hähnchen und Gemüse dauert neun Tage. Dies ist eine Reihe von Monodiäten, die in einer bestimmten Reihenfolge abwechseln. Das Programm ist in drei Teile gegliedert. Die Dauer jeder Phase beträgt drei Tage.

• Drei Tage auf Reis. In dieser Phase wird das Menü auf frischen Reisbrei aufgebaut. Es sollte unter Berücksichtigung des Einweichvorgangs vorbereitet werden. Ein Glas Müsli wird nachts mit Wasser gefüllt. Am Morgen - das Produkt wird durch Kochen zubereitet. Es stellt sich ein Kilogramm fertiger Brei heraus, der in fünf bis sechs Besuchen pro Tag gegessen werden muss. Neben Reis können Sie täglich bis zu drei Teelöffel Honig essen.
• Drei Tage auf Filet. Während dieser Zeit besteht die tägliche Diät zum Abnehmen aus einem Kilogramm gekochtem Hühnerfilet, das auch gelegentlich verwendet werden muss. Der "Bonus" in Form von drei Teelöffeln Honig pro Tag bleibt erhalten.
• Drei Tage auf dem "grünen". Jetzt darf man Gemüse essen. Jeden Tag - ein Kilo "grün". Es ist besser, Produkte wie Kohl, Gurken, Zucchini zu bevorzugen. In begrenzten Mengen auf dem Tisch können Gemüse wie Tomaten und Karotten "gefärbt" werden, jedoch in einer Menge von nicht mehr als 200 g. Es gibt sowohl rohe als auch gekochte Produkte. "Süßer" Diät kann wieder Honig sein.

Wöchentliches Perlenprogramm mit Schwerpunkt auf Obst und Gemüse

Es gibt auch ein wöchentliches Perlenprogramm, das auf der Kombination von Getreide mit Gemüse, Obst, Nüssen und Milchprodukten basiert. Das Menü dieser Technik ist vielfältig, aber streng festgelegt. Eine detaillierte Beschreibung finden Sie in der folgenden Tabelle.

Tabelle - Detaillierte Diät der wöchentlichen Reisdiät

http://womanwin.ru/pohudenie/diety/risovaya/