Unsere Haut ist empfindlich gegen das Vorhandensein schädlicher Produkte in der Ernährung. Akne, Rötung, Peeling, ungesunder Teint - all dies sind die Folgen des Verzehrs ungesunder Lebensmittel. Wenn der Zustand der Haut alles andere als ideal ist, sollten Sie Ihre Ernährung zuerst überdenken.

Die Liste der Produkte, die die Schönheit und Gesundheit der Haut bedrohen, ist nicht so toll. Und in der Regel können diese Produkte nicht vollständig von Ihrem Menü ausgeschlossen werden - es reicht aus, um ihre Verwendung einzuschränken.

Milchschokolade provoziert Akne

Liebhaber von Süßigkeiten stoßen häufiger in eine chronische Entzündung der Talgdrüsen. Akne (Akne) ist ein entzündlicher Hautfehler, der als Folge einer Blockade der Talgdrüsen auftritt. Dieser Krankheitszustand kann sich aus mehreren Gründen entwickeln: hormonelle Störungen, Magen-Darm-Erkrankungen, Unterernährung usw.

Wie von Forschern aus den Niederlanden festgestellt, wirkt sich die Schokoladensucht nachteilig auf die Bildung lokaler Immunität aus und verursacht das Auftreten von Akne. Und je mehr Zucker im Schokoriegel, desto schlechter für die Schönheit und Gesundheit der Haut.

Absolut ablehnen Schokolade lohnt sich nicht. Es ist nur notwendig, den Verbrauch einzuschränken und zu versuchen, Bitterschokolade mit hohem Kakaogehalt und wenig Zucker den Vorzug zu geben.

Der glykämische Index von Lebensmitteln beeinflusst die Haut

Ernährungswissenschaftler haben die Beziehung zwischen der Verwendung von Lebensmitteln mit hohem glykämischem Index und dem Auftreten von Hautausschlägen festgestellt. Um eine perfekte Reinheit der Haut zu erreichen, muss der Gehalt an Weißbrot, zuckerhaltigen Getränken, Desserts, weißem Reis und anderen schnellen Kohlenhydraten auf ein Minimum reduziert werden.

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index nach Verdauung und Resorption erhöhen die Glukosekonzentration im Blut dramatisch. Der schnelle Anstieg des Zuckerspiegels, erhöhte Insulinproduktion, erhöhte Sekretion von Hormonen, die die Talgproduktion anregen - all dies ist das Ergebnis des Konsums von Kohlenhydraten mit hohem glykämischen Index.

Um das Hautbild zu verbessern, müssen Sie die Menge an schnellen Kohlenhydraten im Menü reduzieren. Die Basis der Diät sollten langsame Kohlenhydrate sein - mit einem niedrigen glykämischen Index. Sie erhöhen allmählich den Blutzuckerspiegel. Weißer Reis kann durch braunes, weißes Brot mit Roggen usw. ersetzt werden.

Milch kann die Gesundheit der Haut schädigen

Milchprodukte sind im Allgemeinen gut für die Gesundheit, aber bei manchen Menschen können sie Akne verursachen. Dieses Muster wurde von amerikanischen Wissenschaftlern entdeckt, nachdem die Ergebnisse mehrerer wissenschaftlicher Studien kombiniert worden waren.

Substanzen, die in Joghurt, Milch und anderen Milchprodukten enthalten sind, verbessern die Sebumsekretion, die die Gänge der Talgdrüsen verstopft. In der Hautporen entwickeln sich Entzündungen und Eiter. Äußerlich sieht es aus wie ein Pickel (Akne, Akne). Wer eine ähnliche Reaktion auf Milchprodukte bemerkt hat, sollte seinen Verbrauch reduzieren.

http://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/krasota/vrednye_produkty_dlya_kozhi_litsa/

Diät für schöne Haut

Inhalt des Artikels:

Wenn es um die richtige Ernährung geht, bedeutet dieser Ausdruck meistens gesunde Nahrung, die für die inneren Organe einer Person nützlich ist.

In der Zwischenzeit beeinflussen viele Produkte stark den Zustand und die Farbe unserer Haut, insbesondere im Gesicht - einige Gerichte können den Tonus verbessern, während andere den Teint verderben und den Zustand der Epidermis verschlechtern. Deshalb halten sich Hollywood-Schauspieler an strenge Ernährungsregeln, die von einem persönlichen Ernährungsberater vorgeschrieben werden, der für angemessene Gebühren arbeitet - übrigens geht die Rechnung auf Tausende von Dollar!

Welche Produkte und Vitamine sind gut für das Gesicht - die richtige Nahrung für schöne Haut

Aber eine schöne und gepflegte Haut zu haben, ist der Wunsch jeder Frau, unabhängig davon, ob sie eine großartige Schauspielerin ist, eine erfolgreiche Geschäftsfrau ist oder einfach nur eine liebevolle Mutter von drei wunderbaren Kindern. Und teure Cremes und gesunder Schlaf reichen nicht für ein entzückendes Gesicht.

Dieses Mal haben Experten von SpecialFood.ru herausgefunden, welche Produkte und Vitamine für die Haut des Gesichts geeignet sind und welche Gerichte jede Frau in ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollte.

Alle wertvollen Informationen werden für Sie in diesem Tablet gesammelt.

Meeresfrüchte und Fisch

• Omega-3-Fettsäuren, die in großen Mengen in Fischen enthalten sind, erhalten ein optimales Feuchtigkeitsniveau in der Haut und verhindern Trockenheit und Alterung.
• Zink, das reich an fetthaltigem Fisch und vor allem Austern ist, ist eines der wichtigsten Hautelemente. Die Synthese von Kollagen und die Erneuerung der Haut, die Verlangsamung des Alterungsprozesses, eine gute Durchblutung und ein rötlicher Teint sind alles auf Zink zurückzuführen. Darüber hinaus kann Zink Entzündungen hemmen und die Aktivität der Talgdrüsen hemmen, meistens die Ursache von Akne.
• Algen - Ein Lagerhaus mit vielen Vitaminen und Nährstoffen, einschließlich Retinol und Jod, die für die Erhaltung jugendlicher Haut erforderlich sind.

• Für seine Fähigkeit, die Produktion von Kollagen zu stimulieren - ein lebenswichtiges Protein, durch das die Haut elastisch wird und glatt aussieht. Eine ausreichende Menge an Vitamin C in der Ernährung - der Schlüssel für die langsame Bildung von Falten und Hautalterung.
• Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das die Wirkung der Umwelt neutralisiert.
• Und Zitronensäfte helfen, Altersflecken zu beseitigen, die Gesichtshaut aufzuhellen und die Farbe auszugleichen.

• Karotten, Spinat und anderes grünes Blattgemüse sind verlässliche Helfer im Kampf um die Jugend und ein schöner Hautton. Vitamin A ist ein wirksames Antioxidans, das Entzündungen vorbeugen kann.
• Ein Vitamin-A-Mangel ist an trockener und schuppiger Haut, feinen Falten und unebenem Teint zu erkennen. Glänzende Haut und samtige Textur - etwas, für das Sie Beta-Carotin-reiche Produkte in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.
• Eine andere interessante Tatsache - Vitamin A dient als Aktivator der Bräunung und stimuliert die Melaninproduktion.

Denken Sie daran, dass Vitamin A nur mit Fetten aufgenommen werden kann - essen Sie Karottensalat mit Sauerrahm oder Pflanzenöl und verdünnen Sie Gemüsesäfte mit Sahne.

• Als eines der wertvollsten für die Haut gilt Vitamin E, das in großen Mengen in Haselnüssen und Mandeln enthalten ist - es schützt die Haut vor ultravioletter Strahlung, erhält die richtige Feuchtigkeit und verleiht der Haut eine besondere Frische.
• Erdnüsse sind reich an Zink - dieses Element reguliert die Fettigkeit der Haut und beeinflusst die Erneuerungsprozesse.
• Nüsse enthalten Selen, das sich günstig auf den Zustand der Haut und ihre Farbe auswirkt.

Ein sauberes und strahlendes Gesicht ist ein Effekt, der leicht zu erreichen ist. Schließen Sie einfach verschiedene Nüsse in Ihre tägliche Ernährung ein.

Vollkorn

• Ein hoher Faseranteil, der an der Normalisierung der Darmflora beteiligt ist, wirkt sich auf Ihr Aussehen aus - die Schönheit der Haut des Gesichts hängt sehr stark von der Gesundheit unseres Magens ab.
• B-Vitamine beugen Hautirritationen und Hautausschlägen vor.
• Nützliche Substanzen, die umfassend in Vollkornprodukten enthalten sind, sorgen für eine optimale Hautfeuchtigkeit und sorgen für ein sauberes Gesicht.

• Lebendiger Joghurt und andere fermentierte Milchprodukte ohne Zusatzstoffe, sowohl äußerlich als auch durch Einnahme, können den Ton des Gesichts aufhellen und die Hautzellen erneuern.
• Masken aus Hüttenkäse mildern, befeuchten und erfrischen die Haut.

• Fleisch, Granatapfel, Eier, Spinat und anderes grünes Blattgemüse bereichern den Körper mit Eisen, was für ein schönes, gesundes Erröten notwendig ist. Dunkle Kreise unter den Augen und blasse Haut im Gesicht werden über das Fehlen dieses Elements berichten.
• Granatapfel-Peeling dient der Haut als Energiequelle und stärkt ihre schützenden Eigenschaften.

• Fleisch ist eine Protein- und Eisenquelle.
• Die Haut bleibt geschmeidig und wirkt immer gesund und strahlend. Wenn sich in Ihrer Ernährung kein Fleisch befindet, wird die Gesichtshaut stumpf und altert schnell.
• Die Leber ist reich an Vitamin A.

• Excellent widersteht den im Körper ablaufenden oxidativen Prozessen und verhindert so eine vorzeitige Hautalterung.
• Erfrischt den Teint.

• Vitamin C ist in gekeimten Linsen 100-mal mehr als bei normalem Getreide.
• Gekeimter Weizen enthält 50-mal mehr Vitamin E und Vitamin B₆ - 10 mal mehr als gewöhnliche Körner.
• Gekeimte Körner verjüngen die Haut und wirken sich positiv auf ihre Struktur aus.

• Olivenöl ist reich an essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6, die zur natürlichen und mäßigen Selbstfeuchtigkeit der Haut beitragen.
• Aprikose und Sanddorn helfen dabei, Hautausschläge zu vermeiden.
• Leinsamen-, Weizen- und Kokosnussöle verjüngen, heilen, enthalten viele nützliche Substanzen.

• Kakaobutter oder besser gesagt die darin enthaltenen Flavonoide helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Textur und den Ton des Gesichts zu glätten, den Feuchtigkeitsgehalt der Haut zu regulieren, Trockenheit und Abblättern zu verhindern.
• Liebhaber von Naturschokolade können sich zudem mit einer hautverträglichen Haut gegen schädliches UV-Licht rühmen.

Bei der Erstellung der täglichen Ernährung ist es wichtig zu wissen, dass einige Krankheiten eine Kontraindikation für die Verwendung bestimmter Produkte darstellen können. Bevor Sie mit einer gesunden Ernährung beginnen, sollten Sie sich daher mit kompetenten Fachleuten beraten - die Ärzte können den Körper vollständig untersuchen und ein Ernährungswissenschaftler wird das beste Menü auf der Grundlage der Umfrageergebnisse erstellen.

10 der schädlichsten Produkte, die das Aussehen und die Farbe der Haut beeinträchtigen

Werbespots für neue Seren und andere Beauty-Produkte erzeugen für alle Frauen einen trügerischen Eindruck. Der Hersteller sagt jedoch niemals, dass alle magischen Ampullen kurzfristig und sogar nur visuell wirken.

Diese Mittel geben Ihrer Haut keine Gesundheit, sondern verdecken einfach einige Zeit lang Mängel. Unser Ziel ist es jedoch nicht, die Probleme zu verschleiern, sondern die Haut mit einer wirklich gesunden Ernährung und ausreichend Vitaminen zu versorgen, damit das Gesicht strahlt, von außen rein und von innen gesund ist!

1. Süß: Eine ungesunde Leidenschaft für verschiedene Süßwarenprodukte führt früher oder später zu Entzündungsprozessen und mehrfacher Akne, die Haut verblasst allmählich und wird fettig. Honig kann als das vorteilhafteste der schädlichsten Süßigkeiten angesehen werden, sollte aber auch in sehr geringen Mengen konsumiert werden.
2. Konserven und Marinaden - Gemüse, Obst, Fleisch und Fisch, also alle mit langer Haltbarkeit: Jedes Glas enthält Essig, eine große Menge Salz und Zucker, alle Arten von Zusatzstoffen E-Shki (Konservierungsmittel, Farbstoffe und andere). Das Ergebnis der Verwendung von Konserven sind allergische Reaktionen, Hautabschuppen und Flecken in allen Rottönen.
3. Halbfabrikate: Wie Konserven enthalten sie viele schädliche Zusätze. Daher schaden sie bei regelmäßiger Anwendung unserer Gesundheit und beeinträchtigen das Hautbild.
4. Geräuchertes Fleisch und Wurstwaren: eine unglaubliche Menge an Salz und Gewürzen, viele Konservierungsmittel und Stabilisatoren, Farbstoffe, Verdickungsmittel und künstliche Aromen, die unter den harmlosen Bezeichnungen "Nitrat", "Benzoat" und anderen serviert werden - Hersteller von Wurstwaren, gekochten, geräucherten und getrockneten Würsten sowie verschiedene andere Produkte, wie gebackener Schinken, Speck, Speck, Fleischrouladen usw. Ständiges Essen all dieser leckeren Drecks garantiert Ihnen ernste Probleme nicht nur mit der Haut (frühes Altern, Schwindel, Falten), sondern auch mit der Gesundheit - von Gastritis über Nieren- und Lebererkrankungen bis hin zu Vergiftungen und sogar bösartigen Tumoren.
5. Fast Food: ist nicht nur für die blitzschnelle Zubereitung mit dem höchsten Kaloriengehalt bekannt, sondern auch für den Inhalt aller oben aufgeführten E-Nis, die bei weitem nicht immer für unseren Körper von Vorteil sind. Nicht nur Hamburger gehören zu Fast Food - Sushi, Pizza, Hot Dogs und andere Fast Food-Sorten von McDonald's, Pizzerias und Sushi-Bars gehören ebenfalls zu den schädlichsten. Sie lassen die Haut vorzeitig altern und wirken müde.
6. Snacks und Snacks aller Art: Cracker, Chips und andere trockene Snacks aus dem Laden enthalten nicht nur eine große Menge Salz, sondern werden normalerweise in abgelaufenem Öl oder Fett zubereitet. Das Essen solcher Lebensmittel führt zu häufigen Hautentzündungen und Tonusveränderungen.
7. Zwiebeln und Knoblauch: Ein Überschuss dieser Nahrungsmittel in Ihrer Ernährung kann zu Hautrötungen und Gefäßerweiterung führen.
8. Weißbrot: Ohne Zusatzstoffe ist es nützlich, weil es reich an Vitaminen ist, aber Weißbrot enthält meistens andere Arten von Zucker, schädliche Zusatzstoffe und künstliches Backpulver - all dies verursacht Allergien in Form von Hautausschlägen.
9. Schwarzer Tee und Kaffee: In moderaten Dosen haben sie bestimmte Vorteile, aber wenn sie übermäßig konsumiert werden, wird die Hautfarbe ungesund, sie ist gelblich und das Gesicht wird schneller faltiger.
10. Alkohol und verschiedene Energie: unbestreitbar gefährlich für den ganzen Körper. Sie schädigen nicht nur die inneren Organe, sondern wirken sich auch negativ auf unsere Haut aus - sie wird schlaff, bekommt eine ungesunde Farbe und wird schnell alt.

Jetzt wissen Sie genau, welche Produkte für immer aufgegeben werden müssen, um nicht nur gesund, sondern auch schön draußen zu sein.

Was essen Prominente für einen gesunden Gesichtsausdruck?

Schöne Haut wie Prominente - davon träumt jede Frau. Natürlich sparen Modelle mit Covers von Hochglanzmagazinen nicht kostspielige Verfahren zur Wiederherstellung und Verjüngung der Gesichtshaut, vernachlässigen jedoch nicht die Ernährung. Es reicht nicht aus, nur zu schälen, sich mit Masken zu verwöhnen und teure tonale Rohstoffe zu kaufen - wenn Sie schädliche Produkte verwenden, wird kein Zauberkosmetiker Ihr Gesicht retten.

• Gemüse, Obst und Meeresfrüchte sind ständig auf der Speisekarte von Madonna, Jennifer Aniston und Halle Berry zu finden. Das tägliche Sternungsmuster, das bei Sternen üblich ist, besteht zu 70% aus frischem Obst und Gemüse sowie zu 30% aus gedünsteten oder gekochten Lebensmitteln.
• Keine einfachen Kohlenhydrate sagte Angelina Jolie. Anstatt Backwaren und Backwaren aller Art zu füllen, füllt Jolie den Bedarf an Kohlenhydraten mit Fleisch, Nüssen, Hülsenfrüchten und Getreide. Viele Fans erinnern sich daran, dass eine der schönsten Frauen der Welt an strengen Vegetarismus festgehalten hat, aber heute hat sich alles geändert: Jolie gibt zu, dass die Ablehnung tierischer Produkte zu einer starken Erschöpfung des Körpers führt. Jetzt sehen immer gut aus Angelina helfen rotes Fleisch (Protein) und fraktionelle Ernährung. Darüber hinaus ist die notwendige Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit der Gesichtshaut von Jolie ein Verdienst von nicht kohlensäurehaltigem Mineralwasser, das täglich getrunken werden muss.
• Avocados sind der Favorit von Victoria Beckham. Und der Star verwendet es nicht nur als Zutat in köstlichen Gerichten, sondern auch in Form einer Gesichtsmaske.
• Getrocknete Milch - Assistentin Cameron Diaz, die an Akne leidet. Mit Hilfe dieses Produkts löst die Schönheit das Problem der Entzündung im Gesicht, und es ist notwendig, Trockenmilch äußerlich zu verwenden: Die Haut mit Wasser befeuchten, die Milch mit dem Gesicht in kreisenden Bewegungen einmassieren, mit warmem Wasser abspülen. Das Ergebnis ist saubere Haut und ein frisches Aussehen.
• Milch ist auch in der Ernährung des Erfolgsmodells Cindy Crawford immer präsent. Eine der berühmtesten Frauen der Welt empfiehlt, nicht nur Milch zu trinken, sondern auch zum Waschen zu verwenden: Milch und Mineralwasser ohne Kohlensäure zu gleichen Anteilen zu mischen und mit dieser Lotion täglich zu waschen. Das Ergebnis ist eine glatte Haut wie bei einem Baby und immer ein gleichmäßiger Teint.
• Grapefruittee, die Ablehnung geräucherter, salziger und würziger Gerichte - die Geheimnisse der Schönheit Ko Hyun Jong. Die berühmte koreanische Schauspielerin, die beim Schönheitswettbewerb "Miss Korea" den zweiten Platz belegte, zeigt in ihrer Erfahrung, dass saubere Haut direkt von der Nahrung abhängt, die wir essen. Warmes Salzwasser ist ein weiterer Helfer im Kampf gegen Hautausschläge. Übrigens, es sind koreanische Mädchen und junge Männer, die als die Besitzer der saubersten und schönsten Gesichtshaut gelten, daher sollten ihre Empfehlungen zuerst befolgt werden.
• Mindestens ein Apfel und ein Glas Joghurt pro Tag lassen Ihre Haut strahlen und wirken immer frisch und lebendig. Davon war der in seiner Heimat bekannte koreanische Schauspieler Song Joong Ki überzeugt.
• Ein Saft aus Bananen, Blaubeeren, Mandeln (oder anderen Nüssen) und Milch wird empfohlen, regelmäßig eine andere koreanische Schönheit, Gu Ha Ra, zu trinken. Die Puppenschönheit der Schauspielerin und Sängerin ist das Ergebnis mehrerer magischer Produkte, die sich gleichzeitig positiv auf die Haut auswirken. Mandeln und andere Nüsse sind reich an hautfreundlichen Ölen. Obst und Milch verbessern die Darmfunktion und normalisieren den Stoffwechsel und tragen so dazu bei, dass unsere Haut rechtzeitig mit Nährstoffen versorgt wird.

Wie Sie sehen, hat jeder Promi sein eigenes kleines Geheimnis der Schönheit, aber in einem sind alle Rezepte ähnlich - Sie brauchen nur natürliche Nahrung zu sich zu nehmen, die nicht mit synthetischen Zusätzen belastet ist.

http://specialfood.ru/diety/dieta-dlya-krasivoj-kozhi/

20 hautschädigende Produkte

Es ist bekannt, dass Hautprobleme oft ein Zeichen für eine Störung des Verdauungssystems sind. Sicher ist es mehr als einmal passiert, dass Sie plötzlich Akne hatten? Es stellt sich heraus, dass das Ganze das ist, was Sie essen. PEOPLETALK hat sich entschieden, eine Liste von Produkten zu erstellen, von denen Ihre Haut ernsthaft betroffen sein kann. Achten Sie darauf, sie nicht zu missbrauchen.

Viele Kaffeeliebhaber ahnen gar nicht, dass Falten von ihm kommen. Wenn Sie Kaffee trinken, produziert der Körper Cortisol, ein Stresshormon. Die ständige Präsenz im Körper führt zu vorzeitiger Hautalterung und Ausdünnung.

Viele kohlensäurehaltige Getränke enthalten auch Koffein. Die Ausnahme ist Diät Cola.

Wenn es im Körper verbraucht wird, bilden sich so genannte freie Radikale, die die DNA negativ beeinflussen. Wissenschaftler vergleichen diesen Prozess mit dem "Rosten" des Körpers, das zu vorzeitigem Altern führt.

Es gibt eine Meinung, dass Fette die Haut mit Feuchtigkeit versorgen, und darin liegt etwas Wahres. Im Gegensatz dazu trocknen manche Arten. Die Hauptquelle für solche "schlechten" Fette ist Margarine.

Das Protein, das in Weizen und allen Mehlprodukten enthalten ist, kann Verdauungsprobleme verursachen: Es verringert die Darmwände und die Verdaulichkeit der nützlichen Bestandteile wird reduziert, was sich auch auf die Haut auswirkt.

Krebstiere und Mollusken sind reich an Jod, was zu verstopften Poren führt. Es ist besser Fisch zu essen, der Omega-3-Fettsäuren enthält, die gut für die Haut sind.

Dies ist ein doppelter Schlag auf die Haut. Es besteht aus rotem Fleisch und enthält eine große Menge schädlicher Zusatzstoffe.

Die Lieblings-Delikatesse von Supermodels führt tatsächlich zur Hautalterung. Wissenschaftler haben gezeigt, dass beim Abbau der "schnellen" Kohlenhydrate, die in Reiscrackern enthalten sind, das Gleichgewicht des Zuckers im Blut beeinflusst wird, was zur Faltenbildung führt.

Sharp verbessert möglicherweise den Stoffwechsel, wirkt sich aber auf die Haut mehr als pernizös aus. Scharfes Essen dehnt die Kapillaren aus und macht sie sichtbarer, so dass Frauen oft ein "Netz" in der Nase und den Augenlidern haben.

Vor kurzem haben Säfte und Smoothies Positionen von natürlichem Obst und Gemüse gewonnen. Das ist nicht richtig! Vollständiges Obst und Gemüse enthält Ballaststoffe, die die Produktion von Kollagen unterstützen, und in verarbeiteten Lebensmitteln ist es viel weniger.

Sie enthalten eine große Menge Sulfate, und Wissenschaftler haben bewiesen, dass sich unter den Augen und Akne Beutel bilden.

Haben Sie jemals gedacht, dass dunkle Kreise unter Ihren Augen aus Schlafmangel überhaupt nicht erscheinen können? Es stellt sich heraus, dass Salz die Blutzirkulation beeinträchtigt, insbesondere in den Kapillaren auf der Haut der Augenlider, das Blut dort stagniert und es treten Quetschungen auf.

Es verursacht nicht nur Karies, sondern auch eine vorzeitige Hautalterung, da es das Immunsystem stark beeinträchtigt und die Fähigkeit der Haut, sich zu regenerieren und Kollagen zu produzieren, verringert.

Ja, leider, wenn Sie eine perfekte Haut erreichen wollen, müssen Sie sich seltener verwöhnen. Fruktose beeinflusst die Kollagenproduktion noch schlimmer als Zucker.

Bei hohen Temperaturen wird das Öl oxidiert und setzt giftige Substanzen frei, die unseren Körper vergiften. Es ist daher notwendig, die in Butter gegarte Nahrungsaufnahme zu begrenzen.

Jede Art von Alkohol führt zu Austrocknung der Haut, Reizung und Faltenbildung.

Konservierungsmittel, Emulgatoren und Antioxidantien verletzen den Säurehaushalt des Körpers, was sich vor allem auf den Zustand der Haut auswirkt.

Wenn Sie einen Ausschlag bemerken, der jedoch nicht mit dem Menstruationszyklus zusammenhängt, denken Sie daran, haben Sie Milch getrunken? Tatsache ist, dass es eine große Menge weiblicher Hormone enthält, und bei häufigem Gebrauch kann es zu einem „ungeplanten“ Hormonanstieg kommen, dessen Ergebnis Akne sein wird.

Wussten Sie, dass Vitamin A und Zink bei täglicher Einnahme die Haut trocknen? Wenn Sie trockene Haut haben, sollten Sie nicht oft Fisch, Leber, Kürbis, Sonnenblumenkerne und Eier essen. Wenn Sie jedoch unter zu fettiger Haut leiden, kann dies Ihnen helfen.

Dies ist eine der häufigsten Ursachen für Hautprobleme. In den letzten 20 Jahren hat sich die Zahl der Allergien auf der Welt fast verdoppelt, aber viele ahnen nicht, dass sie an dieser Krankheit leiden. Wenn Sie also Zweifel haben, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.

http://peopletalk.ru/article/20_produktov_vrednyih_dlya_koji_litsa/

Am schädlichsten für die Haut von Lebensmitteln

Nach diesem Artikel überlegen Sie noch einmal, bevor Sie eine weitere Schokolade essen. Gleichzeitig erfahren Sie jedoch, welche Schönheitsprodukte dazu beitragen, dass Süßigkeiten Falten vermeiden, die bei hohem Zuckerverbrauch unvermeidlich sind. Übrigens beeinflussen nicht nur Süßigkeiten den Hautzustand.

• Top 3 der schädlichsten Produkte für die Haut
• Was kann die "verbotene Frucht" ersetzen?
• Kosmetik gegen Glykation
• Antioxidans-Kosmetika

Top 3 der schädlichsten Produkte für die Haut

Die Haut ist ein echter Fan von PP, das heißt richtige Ernährung. Es ist notwendig, eine harte Hungerdiät einzugehen, da diese ihre Ausstrahlung, Frische und schönen Schatten verliert. Und wenn Sie mit ungesundem Essen mitgerissen werden, ist es nicht mehr weit zu vorzeitigen Alterserscheinungen. Welche Produkte mögen die Haut nicht besonders?

Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index schädigen indirekt Kollagen- und Elastinfasern. © iStock

1. Zucker

Zucker führt eine ganze Gruppe von Lebensmitteln an, die sich im Körper in Glukosemoleküle zersetzen. Diese Gruppe umfasst auch alle Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index, einschließlich Brot, Reis und Trockenfrüchte. Glukose ist einer der Hauptakteure im Prozess der Glykation - Beschädigung und Bindung der Fäden aus Kollagen und Elastin in der Dermis.

"Infolgedessen scheint die Protein-unterstützende" Matratze "verkrampft und verkrüppelt zu sein, sodass sie keine Elastizität bietet", sagt Elena Eliseeva, medizinische Expertin von Vichy

Was zu tun Bemühungen, die Süße aus der Diät zu entfernen und den Verbrauch einfacher Kohlenhydrate zu begrenzen.

Für Kosmetika sollten Pflegeprodukte mit Antioxidationsmitteln, die freie Radikale blockieren, und spezielle Cremes, die die Glykation verhindern, eingeführt werden - die Bindung von Kollagenfasern.

2. Überschüssiges Tierfett

Nein, wir rufen niemanden für Vegetarismus an. Im Gegenteil, wir erinnern daran, dass tierische Fette notwendig sind. "Sie sind ein Substrat für die Synthese von Sexualhormonen", sagt Elena Eliseeva. Vollständige Ablehnung roter Fleischgesichter Eisenmangelanämie und schmerzhafte Blässe.

Kebab - ein Gericht, das Sie sich nur gelegentlich leisten können. © iStock

Es geht um das Gleichgewicht und die Qualität der Produkte. Es ist am besten, 2-3 Portionen rotes Fleisch pro Woche zu verwenden, während die Anzahl der Wurstwaren und anderer verarbeiteter Proteine ​​streng begrenzt werden muss.

Die größte Gefahr besteht in fettem Fleisch, das auf offenem Feuer zubereitet wird: Eine rötliche appetitliche Kruste, die durch die Verbrennung von Fetten entsteht, ist eine Quelle für freie Radikale und Karzinogene.

Brauchst du sie? Natürlich nicht. Der Kebab ist also ein Gericht, das Sie sich nur gelegentlich gönnen können. Und es ist besser, es auf die schwarze Liste zu setzen.

3. Salz

Mit Puffiness bewältigen:

kalt, zum Beispiel kalte Kompressen;

Zeit - der Körper selbst wird die überschüssige Flüssigkeit entfernen.

Dies sind jedoch alles kurzfristige Lösungen. Wenn Sie anfällig für Schwellungen sind, müssen salzige Nahrungsmittel aufgegeben werden.

Was kann die "verbotene Frucht" ersetzen?

1. Früchte

Die Frage nach den Vorteilen solcher Alternativen zu Zucker wie Stevia bleibt offen. Darüber hinaus wird die Freisetzung von Glukose nicht nur von Zucker, sondern auch von der gesamten Kohlenhydratgruppe verursacht.

Ersetzen Sie den Kuchen durch Obst - sie versorgen den Körper mit der optimalen Dosis an Kohlenhydraten, Vitaminen und Ballaststoffen. © iStock

Natürlich ist es nicht leicht, auf Kohlenhydrate zu verzichten, aber Geschmackspräferenzen ändern sich ziemlich schnell. Raffinierter Zucker, weiße Mehlprodukte, verarbeiteter Reis usw. kann durch Obst ersetzt werden. Und nicht Bananen und Trauben, wo es viel Fruktose und Äpfel gibt - so versorgen Sie Ihren Körper mit Vitaminen und Ballaststoffen.

2. Fisch und Pflanzenöle

Im Gegensatz zu rotem Fleisch sind diese Produkte reich an gesunden Fetten - Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren. Ihr Mangel an Ernährung wirkt sich nachteilig auf ihre Gesundheit und damit auf ihre Schönheit aus, was zu folgenden Konsequenzen führt:

trockene und stumpfe Haut;

Verlust und Bruch von Haaren.

Vergessen Sie nicht, regelmäßig Fisch, vorzugsweise fetthaltige, zu essen und Salate mit Pflanzenölen zu füllen. Nur nicht verfeinert und zuerst kaltgepresst.

Kosmetik gegen Glykation

Wenn Sie nicht auf Desserts verzichten können, die das „Zuckern“ von Kollagenfasern auslösen, sollten Sie die Haut zumindest mit Antiglykationskosmetik unterstützen.

A.G.E Interrupter, eine Antiglykationscreme für reife Haut, SkinCeuticals, bekämpft gezielt die Bildung der Glykationsendprodukte, stimuliert die Kollagensynthese, stellt die Hautelastizität wieder her und verhindert die Faltenbildung. In der Zusammensetzung - Myrtholberry Heidelbeer-Extrakt, Anti-Aging-Molekül Proxylan und Phytosphingosin, die Schutzbarriere wiederherzustellen.

Antioxidans-Kosmetika

Das antioxidative Konzentrat von Youth LiftActiv, Vichy, verspricht müde, matte Haut für 10 Tage zum Leben zu erwecken. Die Garantie besteht aus sorgfältig abgestimmten Antioxidantien: Vitamine E und C (15%), Negesperidin und Polyphenol von Küstenkiefern. All dies - mit Unterstützung von Hyaluronsäure.

Dual-Action-Konzentrat für Jugendliche Advanced Génifique Sensitive, Lancôme - Die neue Version des legendären Produkts ist angereichert mit einem Antioxidans-Komplex mit Ferulasäure und Vitamin E, die die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen negative äußere Einflüsse erhöhen.

Antioxidantien Schutz vor aggressiven Umweltfaktoren Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, enthält ein Antioxidans aus dem Meer, das die negativen Auswirkungen freier Radikale verhindert und der Haut hilft, den durch UV-Strahlung verursachten Stress sicher zu überstehen. Es dient der Vorbeugung gegen Hautalterung.

http://skin.ru/article/samye-vrednye-dlja-kozhi-produkty-pitanija/

Die schädlichsten Produkte für die Haut

Hautprobleme können auch auftreten, wenn sich der neutrale pH-Wert in sauer ändert. Und das hängt wiederum davon ab, was wir essen. Insbesondere die überschüssige Eiweißzufuhr wird von unserem Körper angesäuert. Fügen Sie der Diät Protein hinzu - ein klassischer Tipp für alle, die abnehmen oder Muskeln aufbauen möchten. Beim Proteinabbau entstehen Aminosäuren, die den Säuregehalt verschieben. Dadurch verlangsamt sich der Stoffwechsel, die Synthese von Enzymen und Hormonen. Dadurch sinkt die Regenerationsrate der Haut - dies beeinflusst den Teint, die Entwässerung verschlechtert sich - Schwellungen treten auf. Außerdem beginnt sich das in den Talgdrüsen lebende propionische Bakterium in einer sauren Umgebung zu vermehren. Dies ist mit Akne und Komedonen auf der Haut behaftet.

Stimulieren Sie die Vermehrung dieser Bakterien und Lebensmittel, die reich an einfachen Zuckern (Laktose, Glukose) sind. Diese Substanzen verbessern die Fermentationsprozesse im Körper und erhöhen automatisch die Bildung von toxischen Produkten, von denen einige eliminiert werden, auch durch die Poren der Haut. Dies führt zu vermehrten entzündlichen Hautreaktionen. Bei der Behandlung solcher Manifestationen werden Lebensmittel mit einfachen Zuckern von der Diät ausgeschlossen und die Proteinmenge im Menü wird reguliert.

Kaffee und Tee können sich auch auf die Haut auswirken, jedoch nur, wenn Sie etwas Wasser trinken. Und das passiert übrigens oft. Kaffee und Tee wirken harntreibend, sie beschleunigen die Ausscheidung von Flüssigkeit. Wenn Sie etwas Wasser und viel Tee und Kaffee trinken, wird die Mikrozirkulation in der Haut gestört, ihre Farbe verschlechtert sich und es kann zu einem Abblättern kommen.

http://the-challenger.ru/zdorove/uhod-za-soboj/samye-vrednye-produkty-dlya-kozhi/

10 Produkte, die den Hautzustand verschlimmern können

„Achtung, es ist gefährlich für die Haut!“ - solche Tabletten können verwendet werden, um einige Produkte zu liefern, die in unserer täglichen Ernährung enthalten sind. Akne, Schwindel, Farbverlust, Falten, Schwellungen, Quetschungen unter den Augen - diese und andere Probleme signalisieren, dass in der Ernährung gefährliche Lebensmittel vorhanden sind. Welche Produkte sind die Feinde der Epidermis, wie wirken sie sich auf die Haut aus? Wir helfen Ihnen herauszufinden, was genau aus dem Kühlschrank genommen werden muss, um die Jugend und Schönheit der Haut zu erhalten.

Koffein

Tee, Kaffee und einige kohlensäurehaltige Getränke können nicht nur fröhlich sein, sondern auch zu einer Austrocknung der Haut führen. Durch die Zunahme der Trockenheit der Epidermis kann Koffein die Elastizität der Haut beeinträchtigen. Dadurch geht ein gesunder Teint verloren, es treten früh Falten auf.

Reduzieren Sie den Konsum von Tee und Kaffee auf 5 Tassen pro Tag und sorgen Sie für zusätzliche Flüssigkeitszufuhr der Epidermis.

Milchprodukte

Es ist schwer zu glauben, aber Hüttenkäse, der reich an Kalzium, Joghurt, Kefir und normaler Milch ist, kann Akne verursachen. Aktuelle Studien haben gezeigt, dass Milchprodukte den Hautzustand verschlimmern können. Die negativen Auswirkungen werden nicht nur bei der Laktoseintoleranz beobachtet, sondern auch als Reaktion auf den Gehalt an Hormonen und biologisch aktiven Bestandteilen in der Milch. Hormone und verschiedene stimulierende chemische Zusätze werden häufig bei der Fütterung von Kühen eingesetzt.

Um die Gesundheit Ihrer Haut zu kontrollieren, essen Sie Milchprodukte von bewährten Herstellern - umweltfreundlich.

Zucker

Zu süße Speisen führen zu einer Unterernährung der Hautzellen. Missbrauch von Süßigkeiten und Schokoriegeln führt zu einem Ungleichgewicht des Lymphflusses. Infolgedessen leidet die Haut an Flüssigkeitsansammlungen, Blutergüssen unter den Augen und Schwellungen. Darüber hinaus erhöhen verschiedene Süßigkeiten den Glucosegehalt im Körper, was die Vermehrung einer Staphylokokken-Infektion auf der Oberfläche der Epidermis hervorrufen kann. Infolgedessen - Entzündung auf der Haut.

Erinnern Sie sich an das Sprichwort, Zucker sei ein weißes Gift? Es stellt sich heraus, dass diese Aussage nicht weit von der Wahrheit entfernt ist. Der Missbrauch von Süßem schadet nicht nur der Figur, sondern beschleunigt auch den Alterungsprozess der Haut.

Zucker löst einen als Glykation bezeichneten Prozess aus, bei dem überschüssige Glucosemoleküle an Kollagen anhaften und Kollagenfasern steif und unflexibel machen. Normalerweise unterscheiden sich diese Fasern in der Elastizität und Elastizität. Aber das ist noch nicht alles! Glykation zerstört auch Hyaluronsäure, die für die Aufrechterhaltung des Feuchtigkeitsniveaus der Haut verantwortlich ist. Die Haut wird dadurch weniger elastisch, verliert ihren Ton, wird trocken, zahlreiche Falten treten auf - besonders unter den Augen, wo die Haut am dünnsten ist.

Was zu tun Das Süße ganz aufgeben? Natürlich nicht. Dessertliebhaber sollten die folgenden Regeln befolgen, um die Schönheit der Haut zu erhalten:

1. Versuchen Sie, Tee, Kaffee und andere Getränke überhaupt nicht zuzugeben oder die Menge zu verringern.

2. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke, abgepackte Säfte und Fertiggerichte. Sie enthalten viel Zucker.

3. Essen Sie Vitamine der Gruppe B - sie stoppen den Prozess der Eiweißschädigung.

4. Beschränken Sie die Verwendung von gekauften Süßigkeiten. Wenn Sie sich alle 2-3 Tage einmal mit Süßigkeiten oder Kuchen verwöhnen, ist Zucker für Ihre Jugend kein "Tod".

5. Bevorzugen Sie frisches Obst als Alternative zu Süßigkeiten. Und denk daran: „Alles ist Gift und alles ist Medizin. So oder so macht es die Dosis. "

Alkohol

Trotz der Tatsache, dass alkoholische Getränke, wie Rotwein, in geringen Dosen keine ernsthaften Gesundheitsschäden verursachen können, ist es besser, die Schönheit der Haut vor der Verwendung zu bewahren. Alkohol führt zu Austrocknung der Haut. Das Ergebnis der Verwendung alkoholhaltiger Getränke wird auf dem Gesicht in Form von Trockenheit der Epidermis sichtbar, die unter den Augen anschwillt.

Um die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Haut zu reduzieren, sollten Sie den Konsum von Getränken "mit einem gewissen Grad" ausgleichen, indem Sie viel Wasser trinken.

Einfache Kohlenhydrate

Weißbrot, Gebäck, Teigwaren und andere Quellen einfacher Kohlenhydrate beeinträchtigen den Zustand der Haut. Ihre übermäßige Anwesenheit in der Nahrung führt zu erhöhten oxidativen Prozessen im Körper, der Zerstörung von Elastin und Kollagen, die für die Elastizität der Epidermis erforderlich sind. Lebensmittel, die reich an einfachen Kohlenhydraten sind, erhöhen den Insulinspiegel, was die Alterung beschleunigt und zur Faltenbildung führt.

Reduzieren Sie den Verbrauch an Brötchen und ersetzen Sie den einfachen Kohlenhydratkomplex. Zum Beispiel Produkte aus Vollkornprodukten, Naturreis, Haferflocken.

Trotz der Tatsache, dass Salz hilft, den Geschmack von Gerichten zu enthüllen, verschlimmert diese Nahrungsergänzung den Zustand der Haut und neigt zu Akne und anderen Hautausschlägen. "Weißer Tod" führt zu einer Ausdehnung der Blutgefäße, wodurch die Menge an Kollagen im Körper reduziert wird. Salz verursacht daher Hautschwäche. Außerdem verursachen verschiedene Marinaden, Salzgehalt, Wurstwaren mit hohem Salzgehalt ein Ödem unter den Augen.

Um die Hautelastizität zu erhalten, reduzieren Sie die Salzzufuhr und diversifizieren Sie Ihre Ernährung mit natürlichen Gewürzen und Grüns.

Gebratenes Fleisch, Fast Food

Fett gebratene Fleischstücke, Hamburger und anderes "Fast Food" mit gebratenen Fleischkoteletts - eine Bedrohung für eine schlanke Figur und saubere Haut. Bei intensiver Wärmebehandlung werden Öle und Fette oxidiert, wodurch pathologische Prozesse im Körper ausgelöst werden. Verschiedene frittierte Lebensmittel können Krebs, Arteriosklerose und Hautkrankheiten verursachen. Außerdem wird fetthaltiges Fleisch häufig zu Porenverschmutzung und Faltenbildung.

Um den Schaden solcher Gerichte für die Haut zu reduzieren, bereiten Sie Fast Food selbst zu und verwenden Sie zum Braten immer frisches Öl.

Fast Food und fetthaltiges Fleisch verlangsamen die Beweglichkeit des Darms und sammeln freie Radikale an. Infolgedessen verschlechtert sich die Arbeit aller Körpersysteme, einschließlich der Haut. Sobald sie sich im Darm befinden, lagern sich Fette in den Geweben des Körpers, in der Epidermis, ab. Aufgrund dessen werden die Blutversorgung und die Abgabe von Flüssigkeit an die Zellen der Dermis Nährstoffe gestört. Die Haut bekommt ein ungesundes Aussehen, wen und Akne erscheinen (sie erscheinen oft auf dem Rücken und der Brust).

Es lohnt sich, auf die Anwesenheit von Ketchup und Mayonnaise in der Ration zu achten. Diese Produkte sind Transfettträger (künstliche Fette). Sie sind in die Zellen eingebettet und verursachen Dermatitis, Akne, verminderte Hautimmunität und sogar Onkologie.

Meeresfrüchte

Krabben, Krabben, Muscheln, Muscheln und andere Bewohner der Meere und Ozeane können die Haut fördern und davon profitieren. Diese Produkte enthalten eine große Menge Jod, was das Verstopfen der Poren und die Rötung der Epidermis hervorrufen kann. Die Besitzer von Akne neigender Haut und Akne Haut sollten den Verbrauch von Meeresfrüchten einschränken, auch weil sie alle schädlichen Substanzen aus dem Wasser ansammeln.

Wählen Sie Produkte von bewährten Marken, und überwachen Sie sorgfältig die Qualität und Frische von Meeresfrüchten.

Wurst, geräucherte Produkte

Würste, Würste, Schinken und andere leckere, aber ungesunde Lebensmittel enthalten nicht nur eine große Menge an hautgefährdendem Salz, sondern auch eine ganze Reihe chemischer Zusatzstoffe. Verschiedene Konservierungsstoffe, Farbstoffe, Aromastoffe und andere unsichere Bestandteile verursachen Stoffwechselstörungen, eine vorzeitige Hautalterung, die natürlich den Zustand der Haut beeinträchtigt.

Versuchen Sie, Würste selbst zu kochen, nachdem Sie einfache Rezepte gemeistert haben.

Konserven

Marinierte Champignons, Auberginenkaviar, Marmelade und andere gastronomische Freuden enthalten viel Zucker, Salz und Essig. Daher können diese Produkte Hautschuppen, Rötungen und allergische Reaktionen verursachen. Auch in Konserven gibt es normalerweise viele scharfe Gewürze, die den Blutdruck erhöhen. Daher erscheinen Entzündungen und Akne auf der Haut.

Reduzieren Sie den Konsum von Konserven oder kochen Sie diese selbst und kontrollieren Sie die Menge an Zucker, Salz und Gewürzen.

http://formulakrasoty.com/1039694553510578640/10-produktov-kotorye-mogut-uhudshit-sostoyanie-kozhi/

Die schädlichsten Produkte für die Haut

Ökologie, Lebensrhythmus und die Verwendung von Nahrungsmitteln beeinträchtigen den Zustand der menschlichen Haut. Wenn es schwierig ist, die ersten beiden Punkte zu beeinflussen, ist das Essen jedoch echt. Die Hauptsache ist zu wissen, was konsumiert werden kann und was besser aufzugeben ist.

Hautgefährdende Produkte

Experten zufolge sind die schädlichsten Produkte für die Haut:

• Salz Es hält Flüssigkeit, was zu Schwellungen des Gesichts führt, die Haut wird gestreckt, unter den Augen bildet sich eine Hernie, die nur chirurgisch entfernt werden kann. Dies gilt für alle gesalzenen Lebensmittel.
• Süßigkeiten Verantwortlich für die Jugend und Hautklugheit werden Elastin und Kollagen unter dem Einfluss von Zucker zerstört. Dadurch verliert die Haut ihre Elastizität, feine Falten treten auf. Zucker trägt auch zum Auftreten von Akne, Altersflecken bei. Dies gilt für Glukose und Fruktose.
• Fetthaltig Beeinträchtigt einen Zustand von Integumenten. Regelmäßiger Konsum führt zu Akne.
• Mehl Weißbrot, Kuchen, Gebäck, Teigwaren, die nicht aus Hartweizen hergestellt werden, verschlechtern den Zustand der Epidermis. Die Haut wird trocken, verliert ihre gesunde Farbe und Elastizität.
• Kaffee und Tee. Das in ihnen enthaltene Koffein entzieht der Epidermis den Blutfluss. Die Haut wird blass und leblos.
• Alkohol Nimmt dem Körper Feuchtigkeit ab. Infolgedessen wird die Haut trocken und schlaff. Elastizität geht verloren. Es gibt so genannte "Flöhe": die Haut sackt ab. Die Behebung des Nachteils ohne den Eingriff eines plastischen Chirurgen ist unmöglich.
• Soda Enthält Konservierungsmittel, Koffein, Süßungsmittel und andere schädliche Substanzen. Dies führt zu Hautschattierungen und dem Auftreten ihrer grauen Tönung.

• Fleisch Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnerschenkel, gebraten mit Schale, die viel Cholesterin enthält, altern und trocknen die Haut.
• Milch und Milchprodukte. Natürliche Kuhmilch, Sahne, hausgemachte Sauerrahm und andere fettreiche Lebensmittel enthalten eine große Menge an Cholesterin, das die Blutgefäße verstopft und die Haut der normalen Blutversorgung beraubt. Es erhält eine graue Tönung, trocknet und altert.
• Geraucht Solche Produkte beeinträchtigen die Arbeit der Leber. Dies spiegelt sich wiederum auf der Haut von Gesicht und Körper wider. Es gibt Akne.
• Konserven. Es provoziert das Auftreten von Falten und Akne.
• Marinaden und Gewürze. Schlechterer Teint Machen Sie die Haut schlaff und faltig.
• Fast Food Es wirkt sich negativ auf die Funktion der inneren Organe aus, was zu einer Verschlechterung des Teints und einem Absacken der Haut führt.
• Produkte, die den Zusatz E enthalten. Schädlich für den ganzen Körper. Unter ihrem Einfluss verfärbt sich die Haut gelb, sie verliert Feuchtigkeit, es bilden sich Hautausschläge und Falten.

Zu den schädlichsten Nahrungsmitteln für die Haut gehören auch Trockenfrüchte, bei deren Trocknung spezielle Vorrichtungen verwendet wurden, die Wasser künstlich aus dem Produkt ziehen.

Was muss man ersetzen?

Wenn Sie kein Fleisch aufgeben können, wird es ohne Zugabe von Butter zubereitet. Die beste Art zu kochen ist das Braten im Ofen, das Kochen und Dämpfen.

Mehl und Muffins werden durch Produkte aus Vollkornmehl ersetzt. Anstelle von Tee, Kaffee und Soda trinken Sie lieber sauberes Wasser, natürliche Säfte und Kompotte. Gewürze ersetzen frische Kräuter. Und Kuchen und Gebäck - Obst und Beeren. Ein gepflegter Hautzustand wird durch eine Wachtel-Gesichtsmaske gut aufrechterhalten.

Bei begrenzter Anwendung verursachen selbst die schädlichsten Produkte für die Gesichtshaut keine schweren Schäden. Sie können alle ein bis zwei Wochen konsumiert werden. Kuchen und Muffins, es ist wünschenswert, nur nach der Hauptmahlzeit zu essen.

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Haut schädliche Produkte

Der Zustand der Haut hängt von mehreren Faktoren ab. Einer der wichtigsten Faktoren ist das Vorhandensein oder Fehlen von für die Haut schädlichen Produkten in der Ernährung. Schauen wir uns genauer an, welche Produkte für die Haut schädlich sind. Das Aussehen der Haut kann sich sogar bei nützlichen Produkten verschlechtern, beispielsweise bei Proteinprodukten, deren übermäßiger Gebrauch erfolgt. Wenn zu viel Eiweiß in der Nahrung enthalten ist, wird die Umgebung im Körper saurer, die Stoffwechselprozesse verlangsamen sich, die Synthese von Enzymen und Hormonen wird schlechter. Die Regenerationsrate der Hautzellen nimmt ab, das Gesicht erhält einen ungesunden Farbton, Schwellungen treten aufgrund der Verschlechterung der Drainage auf.

Das saure Milieu ist günstig für die Entwicklung von Bakterien, daher sind proteinreiche Produkte für die Haut des Gesichts schädlich und führen häufig zu Akne. Menschen, die an Produkten mit leichten Kohlenhydraten in der Zusammensetzung interessiert sind, bilden ein günstiges Umfeld für Bakterien. Im Körper werden Fermentationsprozesse verbessert, es entstehen viele toxische Produkte, die durch die Hautporen ausgeschieden werden.

Wenn Sie etwas Wasser trinken und gleichzeitig Tee und Kaffee trinken, kann dies früher oder später zu einer Beeinträchtigung der Mikrozirkulation, einer Verschlechterung der Farbe und trockener Haut führen. Tee und Kaffee haben einen diuretischen Effekt, unter ihrem Einfluss verlässt die Flüssigkeit den Körper viel schneller, es kommt zu Austrocknung aller Gewebe, einschließlich der Haut. Wenn Sie Kaffee und Tee mögen, sollten Sie so viel Wasser wie möglich trinken.

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Produkte für die Haut von Gesicht und Körper - Vitamine und Mineralstoffe, Ernährung für die Jugend und Elastizität

Oft wollen Mädchen, die die Jugend verlängern und einen idealen Hautzustand erreichen wollen, verschiedene kosmetische Verfahren anwenden, Masken und Peelings herstellen, Massagen durchführen, reinigen und andere Manipulationen durchführen. Alle diese Methoden wirken, obwohl sie funktionieren, oberflächlich, und das Aussehen ist in erster Linie für die innere Gesundheit verantwortlich. Um es aufrechtzuerhalten, bedarf es einer richtigen, nährstoffreichen Ernährung.

Vitamine und Mineralstoffe für eine gesunde und elastische Haut

Ohne richtige Ernährung sind alle Cremes, Masken und Peelings ohnmächtig (obwohl sie einen gewissen Nutzen haben), daher ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung erforderlich. Denken Sie daran, dass die meisten Dermis solche Mikro- und Makroelemente benötigen:

• Antioxidantien - können in Spinat, Erdbeeren, Wildrose, Wassermelone, Äpfeln, Tomaten, grünem Tee gefunden werden;
• Nikotinsäure - in Erdbeeren, Getreide gefunden;
• Beta-Carotin - ist in Paprika, Kirschen, Kirschen, Tomaten, Pflaumen;
• Carotinoide - können in den meisten Pflanzen gefunden werden, eine große Menge in grünen Blättern;
• Vitamine - Fleisch, Eier, Obst und Gemüse enthalten verschiedene Gruppen dieser nützlichen Substanzen;
• Selen - die schützenden Eigenschaften von Ultraviolett aufgrund dieses Elements können durch Einbeziehung von Pilzen, Getreide, Geflügelfleisch in die Ernährung erzielt werden;
• Phosphor - die Hauptquelle dieser Substanz ist Fisch und Meeresfrüchte;
• Proteine ​​- gefunden in Fleisch, Fisch, Nüssen, Milch, Eiern;
• Fettsäuren - ist im Samen von Flachs, Nüssen, Pflanzenölen, Meeresfrüchten;
• Eisen - diese Substanz ist reich an Äpfeln, Kohl, Hühnern, Wassermelonen, Buchweizen, Mango, Meeresfrüchten und Granatapfel (wenn Sie den Geschmack nicht mögen, machen Sie ein Granatapfel-Peeling).
• Zink - kann in lebendem Joghurt, Kefir, Birnen, Äpfeln, Wassermelonen gefunden werden.

Welche Produkte sind für die Haut nützlich?

Die Ernährung zur Verbesserung der Haut sollte nur natürliche Produkte enthalten. So kann auch ein süßer Zahn für ihre Gesundheit sorgen, ohne die Gewohnheiten zu ändern, wenn er Kuchen und Muffins durch dunkle Schokolade ersetzt. Die Basis der Diät sollte jedoch Gemüse und Obst sein, ein Gleichgewicht von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten, eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Dies kann durch den Verbrauch aller Lebensmittelgruppen erreicht werden.

Fügen Sie Fleisch in die Ernährung ein (Liebhaber von Vegetarismus können es durch andere Eierschalen ersetzen), Fisch, Obst, Gemüse, Nüsse, Pilze, Gelee. Vergessen Sie nicht, viel sauberes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken. Es hilft, den Körper auf zellulärer Ebene wiederherzustellen, die Entfernung von Toxinen und anderen schädlichen Substanzen, beschleunigt Stoffwechselprozesse, aber sein Übermaß verursacht Schwellungen. Denken Sie daran, dass alles in Maßen sein sollte.

Zur äußerlichen Anwendung

Die harmonische Verwendung von Produkten nach außen wird dazu beitragen, ein beeindruckendes visuelles Ergebnis auf der Dermis zu erzielen. Am nützlichsten sind die folgenden Substanzen, die jeweils in einer Apotheke erworben werden können:

• Kokosöl. Enthält ein Lagerhaus mit nützlichen Komponenten, einschließlich Hyaluronsäure. Befeuchtet die Haut tief, zieht in die unteren Schichten der Epidermis ein, hilft gegen Peeling, Dehnungsstreifen und Risse. Darüber hinaus kann die Substanz zum Entfernen von Make-up verwendet werden.
• Sesamöl Reich an Aminosäuren und Vitaminen, ideal für die Dermis. Es hilft, Rötungen zu beseitigen, Trockenheit, Schlaffheit und Elastizitätsverlust zu beseitigen. Darüber hinaus füllt das Produkt Feuchtigkeit und Nährstoffmangel in den Zellen auf. Mit der regelmäßigen Langzeitanwendung von Sesamöl im Augenbereich können Sie feine Gesichtsfalten entfernen. Die vorteilhafte Wirkung der Substanz auf die Haut von Kindern - Da das Produkt keine Allergien verursacht, wird es in jedem Alter verwendet, um Gewebe zu erweichen.
• Kakaobutter. Es wird empfohlen für diejenigen, die trockene Dermis haben. Diese Substanz hat ein angenehmes Aroma, das tief in die Haut einzieht, Falten, Dehnungsstreifen, Risse, Entzündungen beseitigt und Irritationen lindert. Darüber hinaus bildet Kakaobutter einen Schutzfilm gegen ultraviolette Strahlung und Temperaturänderungen. Gut geeignet zum Auftragen auf die Lippen, um die Augen, sogar an den Fersen.

Diät für die Gesichtshaut

Beachten Sie, dass auch gesunde Lebensmittel für die Haut in Maßen gehalten werden sollten, da ein Überschuss an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen einen Mangel ebenso negativ beeinflusst. Darüber hinaus können einige von ihnen allergische Reaktionen hervorrufen. Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, wenn Sie ein schwaches oder aggressives Immunsystem haben. Nachfolgend finden Sie eine Liste von zehn Lebensmittelkategorien, die für die Gesundheit der Epidermis nützlich sind.

• Fisch + Meeresfrüchte (einschließlich Algen). Diese enthalten Omega-3-Fettsäuren, Zink, Retinol und Jod. Dank der ersten wird die optimale Feuchtigkeit aufrechterhalten, die Alterung wird verhindert, die Falten werden geglättet, die Zellen werden mit Sauerstoff gesättigt. Zink, das hauptsächlich in fetten Fischen und Austern vorkommt, ist für die Synthese von Kollagen (der Substanz, die die Dermis so glatt und elastisch macht) verantwortlich und beschleunigt die Regenerations- und Durchblutungsprozesse. Darüber hinaus lindert diese Substanz Entzündungen, verringert die Aktivität der Talgdrüsen und reduziert so die Akne im Gesicht.
• Zitrusfrüchte Zitronen, Orangen und Grapefruits sollten nicht nur von Kosmetologen, sondern auch von Ernährungswissenschaftlern konsumiert werden. Für die Epidermis sind sie nützlich, weil sie aufgrund des Vitamin-C-Gehalts die Kollagenproduktion anregen. Außerdem ist diese Substanz ein starkes Antioxidans, da sie die negativen Auswirkungen der Umgebung neutralisiert. Zitrussäfte können zum Aufhellen von Masken verwendet werden, um den Teint auszugleichen und Altersflecken zu entfernen.
• Pflanzenöle: Olivenöl enthält also Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die die Selbstfeuchtigkeit der Dermis fördern. Es wird empfohlen, Aprikose und Sanddorn gegen Akne oder Akne zu verwenden. Flachs, Weizen, Kokosnuss - ist ein Lagerhaus für Vitamine, die die Haut verjüngen und den Heilungsprozess beschleunigen.
• Orange und rotes Obst und Gemüse, grünes Blattwerk, enthalten viel Vitamin A - eine antioxidative Substanz, die den Teint ausgleicht, Entzündungen beseitigt und die Produktion von Melanin stimuliert, was zu einer gleichmäßigen Bräune beiträgt. Über das Fehlen von Beta-Carotin sagen Peeling und kleine Risse. Um sicherzustellen, dass das Vitamin aufgenommen wird, essen Sie Orangengemüse und -früchte (z. B. Karotten) in Kombination mit Fetten, z. B. Pflanzenölen, Sahne.
• Nüsse Sie enthalten Aminosäuren, Vitamin E (hoher Gehalt an Haselnüssen und Mandeln), Zink (in Erdnüssen erhältlich), Selen. Um die Dermis frisch zu halten, wird die Feuchtigkeit in den Zellen zurückgehalten, und der Teint wird durch das Leuchten beeinflusst. Nehmen Sie verschiedene Arten von Nüssen in Ihre tägliche Ernährung auf.
• Vollkorngetreide. Diese Kategorie hat einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, was für die Gesundheit des Verdauungssystems sehr wichtig ist, dessen Zustand das Aussehen der Haut direkt beeinflusst. Vollkorngetreide enthält außerdem Vitamin B, wodurch Akne oder Irritationen vermieden werden.
• Fermentierte Milchprodukte: Sie eignen sich sowohl zur Einnahme als auch zur äußerlichen Anwendung. Hüttenkäse, Kefir, lebhafte Joghurtlinie, erhellen den Teint, mildern und erfrischen die Dermis. Zusätzlich enthält die Vollmilch Bakterienkulturen, die die Mikroflora des Magens reinigen können.
• Fleisch und Leber von Tieren - die Hauptquelle für Protein. Sie enthalten auch viel Eisen, dessen Mangel sich in der frühen Alterung der Haut, dem Verlust ihrer Elastizität und ihres Tons äußert. Die Leber hat auch viel nützliches Vitamin A.
• Grüner Tee. Wirkt als starkes Antioxidans, reduziert Falten, Erfrischungen und Töne und beseitigt das Spannungsgefühl.
• Natürliche schwarze Schokolade. Nützlich, wenn keine Zusatzstoffe enthalten sind. Diese Schokolade besteht aus Kakaobutter - einer Quelle von Flavonoiden, die die Textur und den Ton der Haut verbessern, die Austrocknung der Zellen verhindern und Schutz vor schädlicher ultravioletter Strahlung bieten.

http://sovets.net/18535-produkty-dlya-kozhi.html

Vorteile für die Haut

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Ich möchte sagen: Haut ist alles. „Erstens ist es das größte Organ unseres Körpers mit einer Gesamtfläche von etwa 2 Quadratmetern. m und wiegt etwa 5% des Körpergewichts, - sagt Elena Morozova, Ernährungsspezialistin, Leiterin des Abnehmzentrums Elena Morozova. "Zweitens ist es das vielseitigste Organ des menschlichen Körpers." Die Haut schützt unseren Körper vor negativen äußeren Einflüssen: gefährliche Mikroben, ultraviolette Strahlung, Hitze, Kälte. Sie atmet und sorgt für 2% Gasaustausch im Körper. Und wenn ihr Atem gestört ist, droht ihm große Probleme.

Plus, die Haut nimmt Nährstoffe auf und entfernt schädliche, verbrauchte. Letzteres ist besonders wichtig, wenn Leber oder Nieren nicht gut funktionieren. Schließlich spielt die Haut bei Stoffwechselvorgängen eine große Rolle. "Neben dem Gasaustausch, der während der Hautatmung stattfindet, enthält es auch Kohlenhydrat-, Eiweiß-, Fett-, Vitamin- und Wassersalz-Stoffwechselprodukte", sagt Natalia Grigorieva, Ernährungswissenschaftlerin und Leiterin des Instituts für Kosmetologie und Cell Technology Real Clinic.

Die Haut ist ein Spiegel unseres Körpers.

Jeder Ernährungswissenschaftler kann leicht feststellen, ob Sie richtig essen, indem Sie nicht auf Ihren Teller, sondern auf Ihre Haut schauen: Er spiegelt alle Probleme unserer inneren Organe wider. "Zum Beispiel verschlechtern Zwölffingerdarm-Geschwür, Colitis und Dysbacteriose den Teint, verursachen verschiedene Hautausschläge, Juckreiz und Schwindel in der Haut", sagt Elena Morozova.

Dementsprechend, diese Probleme von außen mit Hilfe von Kosmetika zu lösen, wenn es möglich ist, nicht für lange. Wenn sich die Haut aus internen Gründen verschlechtert, muss sie auch von innen angegangen werden - die Ernährung muss geändert werden. „Überdenken Sie Ihre Ernährung, ändern Sie Ihre Essgewohnheiten und Ihre Kochmethoden“, rät Natalya Grigorieva. - Durch Tiefgefrieren, lange und / oder unsachgemäße Lagerung können fast alle in Lebensmitteln enthaltenen Vitamine zerstört werden. Traditionelle Kochmethoden - Kochen, Braten, Schmoren - zerstören auch Nährstoffe. Frittieren und Wiederverwenden von Frittieröl "bereichern" Lebensmittel mit Karzinogenen. " Von welcher Hautschönheit können wir reden, wenn sie buchstäblich erstickt und versucht, diesen ganzen Schmutz aus dem Körper zu bekommen?

Denken Sie daran, eine Diät für gesunde Haut aufzubauen: Die Haut muss, wie der gesamte Körper, ein volles Spektrum an Nährstoffen und Vitaminen erhalten.

Welche Nährstoffe werden für eine gesunde Haut benötigt?

"Zunächst muss es mit einer ausreichenden Menge an Proteinen und Fetten versorgt werden", erinnert sich Elena Morozova. Proteine ​​erhöhen den Hautton und sorgen für ein klares Oval des Gesichts. Ihr Nachteil kann dazu führen, dass es lange heilende Wunden und Risse gibt. Fettsäuren sind notwendig für die Aufnahme von Vitamin A, das für die Hauterneuerung verantwortlich ist. Sie hängen von der Glätte und Farbe ab, keine Falten.

Darüber hinaus benötigt die Haut Vitamine der Gruppe B - sie tragen dazu bei, dass sie gesund aussehen. Vitamin C aktiviert die Kollagenproduktion. Vitamin H hilft der Haut dabei, Schwindelanfälle zu vermeiden und sie erhält eine gesunde Farbe.

Vitamine E und PP sind gute Antioxidantien, sie schützen die Haut vor den Auswirkungen freier Radikale und aggressiver Umgebung und erhöhen die Widerstandsfähigkeit der Haut gegen ultraviolette Strahlung. Zink und Selen haben auch eine antioxidative und entzündungshemmende Wirkung. Eisen strafft die Haut und ist für einen normalen Blutkreislauf verantwortlich.

Produkte für eine gesunde Haut

Woher kommt das alles? Vitamin A (Retinol) wird in der Leber, in Eiern, in fettem Fisch und Provitamin A (Beta-Carotin) in rotem und hellorangeem Gemüse und Obst gefunden. Vitamine der Gruppe B können aus Produkten tierischen Ursprungs gewonnen werden - Fleisch, Eier, Milch, Käse, Fisch und Gemüse: Nüsse, Bohnen, Pilze, Reis, Buchweizen. Vitamin C kommt in Zitrusfrüchten, Kiwis und Beeren vor. Die Quelle für Vitamin E sind Produkte, die pflanzliche Fette enthalten: Nüsse, Samen, Öle. Vitamin D wird in "Gelee" und Meeresfrüchten gefunden.

Zinkreiche Lebensmittel - das sind wieder die Leber und sogar Sardinen, Kürbiskerne. Selen ist in Pilzen, Austernpilzen, Weiß, Pistazien und Knoblauch. Eisenprodukte sind rotes Fleisch, Innereien und Buchweizen.

„Um alle notwendigen Substanzen für die Haut zu erhalten, versuchen Sie, Ihre Ernährung so weit wie möglich zu variieren, um nur frische und qualitativ hochwertige Produkte zu verwenden“, rät Natalia Grigorieva. - Versuchen Sie, Produkte aus jeder Kategorie der oben aufgeführten Vitamine und Mikroelemente in das Menü aufzunehmen.

Um dieses Energieschema zu vereinfachen, bieten wir Ihnen Top-Produkte an, die für die Haut gut sind und Top-Produkte schädlich sind.

Hautfreundliche Produkte

Fermentierte Milchprodukte. In ihnen enthaltene Laktobazillen normalisieren die Darmarbeit, von deren Zustand die Schönheit der Haut abhängt.

Fisch und Meeresfrüchte (insbesondere Makrelen, Lachs, Sardinen, Hering und Thunfisch). Sie enthalten Omega-3-Fettsäuren, die die Zellmembranen schützen sowie die Hautelastizität und Blutversorgung verbessern.

Fleisch Hühnerprotein verbessert den Gesamtzustand der Haut und ist an Regenerationsprozessen beteiligt. Rindfleisch ist reich an Zink und Vitamin B₂ und ist ein zuverlässiger Helfer beim Verhindern des Auftretens von Falten, Rissen und Geschwüren.

Gemüse (vor allem Brokkoli und Karotten) und Obst (vor allem Zitrone).

"Dies sind praktisch magische Produkte, die jede Frau in ihr Menü aufnehmen muss", sagt Elena Morozova. - Brokkoli ist reich an Antioxidantien, die eine vorzeitige Hautalterung verhindern und die Elastizität erhöhen. Regelmäßiger Konsum von Karottensaft verbessert den Teint. Und Vitamin C, das in Zitrone enthalten ist, macht die Haut geschmeidig und beseitigt das Nachdunkeln und Pigmentieren. “

Grüner Tee. Enthält Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren und vorzeitige Hautalterung verhindern.

Hautgefährdende Produkte

Lebensmittel und Getränke, die zu Austrocknung und Vergiftung des Körpers führen und die Hautzellen zerstören: geräucherte Lebensmittel, Konservierungsmittel, Alkohol, Kaffee, Trockenfrüchte und Produkte mit Zusatzstoffen "E".

http://www.jv.ru/news/30850-poleznie-produkti-dlya-kozhi.html