Die Wahrscheinlichkeit einer schnellen Empfängnis erhöht sich um ein Vielfaches, wenn der Organismus der Eltern gesund und mit der notwendigen Menge an Vitaminen und Spurenelementen ausgestattet ist. Ist es möglich, eine ausgewogene Ernährung durch Beschleunigung des physiologischen Befruchtungsprozesses auszugleichen? Welche Produkte helfen, schneller schwanger zu werden?

Ausgewogene Ernährung für die Konzeption

Es ist zwar möglich, auf ein Naturwunder der Konzeption zu hoffen, aber wenn die Aufgabe darin besteht, schneller schwanger zu werden, sollten Sie alle verfügbaren und einfachen Möglichkeiten nutzen, um den Prozess zu beschleunigen. Durch die richtige Ernährung, eine ausgewogene Ernährung und ein reiches Angebot an Vitaminen können Sie Ihre Mutterschaft schneller genießen.

Richtige Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft

Konzeption, Schwangerschaft und Geburt sind natürliche Prozesse, die jedoch die Unterstützung der hormonellen, endokrinen und reproduktiven Systeme von Männern und Frauen erfordern. Ausgewogene Ernährung beschleunigt den Konzeptionsprozess. Sie müssen nur wissen, was und wie viel Sie konsumieren müssen.

Gewicht: Normen und Abweichungen

Die Ernährung und Menge der Nahrung hängt zum Teil vom ursprünglichen Gewicht der Frau oder des Mannes ab. Übergewicht beeinflusst also die übermäßige Östrogenproduktion und hemmt die erforderliche Menge eines anderen Hormons - Progesteron. Unter dem Einfluss eines solchen Ungleichgewichts kommt es bei Frauen zu einem unzureichenden Anstieg der Gebärmutterschleimhaut, was dazu führt, dass die Menstruation fehlt oder instabil ist.

Welche Produkte tragen zur schnellen Konzeption bei

Es gibt kein bestimmtes Produkt, das die Möglichkeit der Empfängnis beeinflusst. Jede einzelne Funktion, Bedürfnisse und physische Daten. Die Berechnung der richtigen Ernährung wird von einem Ernährungswissenschaftler individuell ausgewählt. Dennoch müssen einige Produkte in der Ernährung der Person vorhanden sein, die das Rennen fortsetzen möchte.

Eiweißnahrung ist für die richtige Reifung der männlichen Geschlechtshormone - Androgene - notwendig. Für weibliche Sexualhormone - Östrogene, fetthaltige Produkte, tierische Eiweißbasen sowie Nukleinsäuren sind ebenfalls unverzichtbar.

Im Gegensatz zu männlichen Keimzellen, die während der Pubertät von Follitropin und Lyutropin produziert werden, werden weibliche Gonadotropine (Keimzellen) zyklisch vollständig ausgeschieden. In verschiedenen Stadien des Menstruationszyklus besteht daher ein eindeutiger Bedarf an einem spezifischen Spurenelement.

Für eine schnelle Vorstellung ist es notwendig, die Ernährung des Paares zu bereichern:

• magerer Seefisch, mit Jod angereicherte Meeresfrüchte;
• Milch enthaltende Produkte, Milchprodukte (vorzugsweise selbstkochend);
• Buchweizen;
• Brokkoli, Blumenkohl;
• Spinat und Grüns;
• Austern und Pilze;
• Lachs

Wenn Sie in ausreichenden Mengen Lebensmittel mit hohem Gehalt an natürlichen Vitaminen zu sich nehmen, ist die Vorbeugung gegen medizinische Vitamine nicht erforderlich. Darüber hinaus erhält und sammelt der Körper mehr Vitamine aus Produkten als aus vorgefertigten synthetischen Vitaminpräparaten. Im Allgemeinen ist es üblich, zwischen Lebensmitteln zu unterscheiden, die für "Männer" und "Frauen" von Bedeutung sind.

Gesundes Essen für Männer

Um die Diät für die Konzeption anzupassen, müssen Männer diejenigen Nahrungsmittel wählen, die dem Körper vertraut sind. Sie sollten sich nicht mit exotischen Vitaminen und Überseeartikeln beschäftigen.

Der Körper ist in einer bestimmten Umgebung gewachsen und daher sind die Vorteile gegenüber der üblichen Ernährung viel größer.

Da die Hauptaufgabe eines Mannes vor der Zeugung darin besteht, die Qualität und Quantität der Spermien zu verbessern, ist es notwendig, folgende Lebensmittel zu beachten:

• orange;
• bulgarische Paprika;
• Nüsse, Erdnüsse;
• Sesam, Grüns;
• Tintenfisch, Garnelen und Meeresfrüchte;
• Tomaten;
• Waldbeeren, Himbeeren, Erdbeeren, Stachelbeeren;
• weißes Fleisch von Truthahn, Huhn, Kalbfleisch;
• Sauerrahm, fetter Hüttenkäse, Vollmilch;
• Eier;
• Bananen, Äpfel;
• Buchweizen, Haferflocken und Gerste.

Wesentliche Spurenelemente

Die oben genannten Produkte enthalten eine große Anzahl nützlicher Spurenelemente, die die Qualität der Samenflüssigkeit verbessern, die Aktivität der Spermien erhöhen, den Abfluss von Samenflüssigkeit verbessern und dessen Volumen aufgrund einer verbesserten Prostatasekretion erhöhen.

L-Carnitin, Eiweiß und Ballaststoffe sind für Männer, die das Rennen fortsetzen möchten, unverzichtbare Elemente in der Ernährung. Solche Spurenelemente sind in Nüssen, Drohnenmilch (oder Gelée Royale), Buchweizen, Lachs, Austern, Linsen, Spargel und Trockenfrüchten enthalten.

Es wird besonderes Augenmerk auf eine ausreichende Menge an tierischem Eiweiß gelegt: Geflügelfleisch, Eier und Milch sollten jedem Mann auf dem Tisch liegen.

Vitamine zur Verbesserung des Spermas

Der Vitaminkomplex wird nicht durch die Einnahme einer Pille aufgefüllt, sondern durch die Einnahme von Teilen der richtigen Ernährung. Der Gehalt an Vitamin C, Zink, Selen und Molybdän trägt zur Verbesserung der motorischen Funktion der Spermien bei. Kupfer erhöht die Anzahl der Keimzellen. Das in Tomaten enthaltene Antioxidans Lycopin hilft, die Spermienkonzentration zu verbessern. Protein liefert die Struktur von Zellen.

Essen für Frauen

Die Diät für Frauen sollte auch mit nützlichen Vitaminen natürlichen Ursprungs angereichert sein. Da in verschiedenen Stadien des Menstruationszyklus ein eindeutiger Bedarf an bestimmten Vitaminen besteht, sind die Erziehungsberechtigten des weiblichen Fortpflanzungssystems wie folgt:

• 1. Phase (Hälfte des Menstruationszyklus unmittelbar nach der Blutung): Folsäure, Liponsäure und Glutaminsäure, Vitamin E, B1;
• 2. Phase (oder vom Beginn des Eisprungs bis zur Freisetzung des Eies vor der Menstruation): Vitamine E, B6, C;
• Zum Zeitpunkt der Menstruation wird empfohlen, ausreichend Vitamin D, E und C, Inosit, zu sich zu nehmen.

Eine solche Diät wird von einem Arzt kontrolliert, eine separate Produktliste wird zugewiesen, die bei einer komplexen Interaktion das Wachstum des Endometriums und dessen Exfoliation regulieren hilft. Bei einem unregelmäßigen Zyklus wird zusätzlich die Tablettierung von Vitaminen vorgeschrieben. In der Regel beträgt eine diätetische Behandlung 3 Monate.

Liste nützlicher Produkte während des Eisprungs

Während des Eisprungs und zum Zeitpunkt ihres Auftretens gibt der Körper der Frau genug Energie aus, um sicherzustellen, dass die Schwangerschaft stattfindet. Die wichtigsten für den Eisprung notwendigen Antioxidantien sind Retinol, Selen, Zink und Tocopherol.

Bei einer unzureichenden Anzahl solcher Elemente tritt eine Verletzung des Menstruationszyklus auf, der Eisprung tritt aufgrund des Fehlens einer reifen Eizelle nicht auf.

Die Liste der empfohlenen Produkte zur Verbesserung des Eisprungs und zur Stabilisierung des Menstruationszyklus:

• Fischöl;
• vogel leber;
• Dorschleber;
• fetter Hüttenkäse;
• Hühnereigelb;
• Rinderleber;
• Cremefettgehalt mehr als 15%;
• Ofenkartoffeln;
• Möhren;
• Rübe;
• Spinat;
• Kürbis;
• Butter, Milch;
• Kohl

Reproduktive Vorteile

Eine richtige Ernährung kann den Menstruationszyklus stabilisieren, die Sekretion und Produktion von weiblichen Genitalhormonen verbessern, auch ohne die Verwendung eines speziellen ausgewogenen Vitaminkomplexes. Jedes Menü muss jedoch auf die individuellen Bedürfnisse von Frauen in einer bestimmten Phase des Menstruationszyklus zugeschnitten sein.

Nützliches für die reproduktive Gesundheit von Frauen:

• Antioxidantien;
• Vitamine A, E, C, D, B;
• Inosit;
• Folsäure;
• Folacin;
• Thiamin;
• Riboflavin;
• Cholecalciferol;
• Ascorbinsäure.

Produkte, mit denen Sie schneller schwanger werden können

Die Liste der Produkte, die einer Frau helfen, schneller schwanger zu werden, hängt von der Phase des Menstruationszyklus sowie von der Möglichkeit der Einnahme von Vitaminpräparaten ab.

Laut den Ärzten ist eine Monovitaminotherapie nicht ratsam, da nur Retinol und Tocopherol isoliert wirken. Die restlichen Vitamine sind fettlöslich, das heißt, für ihre Verdaulichkeit wird eine zusätzliche angrenzende Komponente benötigt.

Für Frauen empfohlene Produkte zur schnellen Konzeption:

• wilde Beeren;
• Milchprodukte;
• Fischrogen;
• Meeresfrüchte;
• verschiedene Beeren und Gemüse;
• Dorschleber, Hähnchen, Truthahn und Rindfleisch;
• Nüsse, Erdnüsse;
• weißes Fleisch magerer Fisch.

Was nicht zu essen: verbotene Lebensmittel

Nahrungsmittel, die die Libido bei Männern reduzieren und bei Frauen zeitweilige Unfruchtbarkeit (Unfruchtbarkeit) auslösen, sind die gleichen.

Hierbei handelt es sich um unlösliche Fette (Margarine), die unter Temperatureinwirkung gefährliche Verbindungen bilden, dieses Fettfleisch in großen Mengen. Es wird auch empfohlen, sich vor der Empfängnis drei Monate lang zu enthalten:

• Bratkartoffeln;
• gebratenes Fettfleisch;
• scharfes Essen;
• kohlensäurehaltige Getränke;
• Mineralwässer;
• Fast Food;
• fetthaltiges Eis;
• mehlige Süßspeisen (morgens in kleinen Mengen konsumiert);
• Wurstwaren, geräuchertes Fleisch.

Wenn es um die richtige Ernährung vor der Empfängnis geht, müssen natürlich Alkohol und Tabak ausgeschlossen werden. Diese Regel ist für Männer und Frauen gleich.

So essen, dass das Kind gesund ist: Allgemeine Empfehlungen

Die vollständige Produktliste für Männer und Frauen in der Zeit vor der Konzeption ist riesig und wird individuell zusammengestellt. Die wichtigsten Regeln, die vor der Wahl einer Diät beachtet werden sollten, sind:

• kleine häufige Portionen sind besser als zwei schwere Mahlzeiten;
• Wasser in der Nahrung sollte in roher Form vorliegen (gereinigt, aber nicht gekocht, nicht in Form von Tee, Kaffee);
• B-Vitamine und Ascorbinsäure werden am besten zusammen mit anderen wasserlöslichen Vitaminen im Komplex verwendet.
• Fettlösliche Vitamine wirken nach Anhäufung, daher ist es für eine sichtbare Wirkung notwendig, Vitamine für mindestens drei Monate einzunehmen.
• Retinol zu Beginn der Schwangerschaft aufhören zu trinken;
• Tocopherol und Folacin werden 4 Monate vor der Empfängnis genommen;
• Die Verdaulichkeit von Lebensmitteln und Vitaminen ist mehr als bei der Verwendung von Pillen.

Ein gesundes Kind ist nicht nur ein Geschenk des Schicksals, sondern auch die mühevolle Arbeit eines Elternteils, der sich im Vorfeld und gründlich der Vorbereitung der Empfängnis nähert. Wenn Sie die Bedeutung von Vitaminen und die richtige Ernährung in der Ernährung zukünftiger Eltern verstehen, können Sie mögliche Schwangerschaftskomplikationen vermeiden und verhindern.

http://formama.online/planirovanie-beremennosti/pitanie-i-produkty-pered-zachatiem/

"Diät vom Storch" - Nahrung für die Empfängnis

Konzeption ist in erster Linie ein physiologischer Prozess. Natürlich müssen Sie an ein „Wunder“ glauben und auf ein lang erwartetes Geschenk der Natur hoffen. Sie können jedoch den Prozess steuern und die Wahrscheinlichkeit erhöhen, schwanger zu werden, indem Sie die Lebensgewohnheiten ändern oder anpassen. Der emotionale Zustand, genetische und erworbene Krankheiten, die Hormonspiegel und natürlich die Ernährung für die Empfängnis sind von erheblicher Bedeutung.

Inhalt des Artikels:

• Die Wirkung der Ernährung auf die Schwangerschaft
• Ideales Gewicht für die Konzeption
• Wirkung der Ernährung auf die physiologischen Prozesse des Körpers
• Die Auswirkungen von Lebensmitteln auf die Gesundheit des zukünftigen Babys
• Essen um schwanger zu werden?
• Diät aufgrund des Geschlechts des ungeborenen Kindes
• Wir stellen den Darm vor der Schwangerschaft wieder her
• Getränke in der Konzeptionsdiät

Die Wirkung der Ernährung auf die Schwangerschaft

Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist erheblich erhöht, wenn der Organismus zukünftiger Eltern mit den richtigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird und eine starke Immunität die Aufrechterhaltung des Hormonausgleichs beeinflussen kann. Es ist nicht notwendig, auf medizinische Vorbereitungen zuzugreifen, um den erforderlichen Gesundheitszustand aufrechtzuerhalten. Sie können nur Ihre Ernährung überdenken.

Das Ernährungsgleichgewicht spiegelt sich in der Mahlzeit, der Portionsgröße und der BJU-Diät wider.

Kohlenhydrate spiegeln sich in der Menge an Zucker und Insulin wider, deren hoher Gehalt im Blut das Gleichgewicht der Hormone stört, die den Eisprung beeinflussen. Übermäßiger Konsum von schnellen Kohlenhydraten: Weißbrot, kohlensäurehaltige Getränke, Kartoffeln - führt zu zusätzlichen Pfunden, die gute natürliche Fette ersetzen und die Fortpflanzung beeinträchtigen.

Nützliche langsame Kohlenhydrate: Roggenbrot, Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchte, Früchte - verbessern den Darm, halten den Zuckerspiegel aufrecht und beeinflussen die Steigerung der Fruchtbarkeit.

Fette müssen in der Nahrung enthalten sein, um ein Kind zu empfangen. Die lebenswichtige Aktivität der Zellen kommt nicht ohne Fette aus, sie sind als Baustoff und Katalysator für viele Prozesse im Körper notwendig. Der Mangel an gesunden Fetten: verschiedene Pflanzenöle, fetter Seefisch, Nüsse - entziehen dem Körper Energie und führen zu Problemen mit dem Eisprung.

Selbst gute Fette in der Ernährung stören das gute Funktionieren des Körpers und führen zu Problemen, die mit Übergewicht einhergehen. Gesättigte Fette sind ein Tabu für zukünftige Eltern. Sogar ein Kuchen oder zwei Löffel Margarine, was 4 gr entspricht. schädliche Fette, Änderungen im Hormonhaushalt vornehmen.

Proteine ​​versorgen den Körper mit essentiellen Aminosäuren, ohne die Zellwachstum und Zellteilung nicht möglich sind. Dies bedeutet, dass die Vitalaktivität und Aktivität der Samenzellen von hochwertigen Proteinen abhängt.

Fleisch, Geflügel und Milchprodukte - die ersten tierischen Eiweißquellen müssen von hoher Qualität sein. Das Vorhandensein von Fremdhormonen in solchen Produkten kann den Stoffwechsel und das Niveau der menschlichen Hormone stören.

Ideales Gewicht für die Konzeption

Die Gefahr von Problemen mit der Empfängnis fällt als Besitzer der pyshnotelyh Formen und Vertreter mit einem schlanken Körper.

• Weibliche Fülle und Konzeption.

Zusätzliche Pfund des schönen Geschlechts provozieren die Produktion großer Mengen Östrogen, was die Fortpflanzung beeinträchtigt. Eine längere Abwesenheit oder unregelmäßige Menstruation mit Fettleibigkeit ist auch für die Empfängnis nicht förderlich.

Darüber hinaus ist Übergewicht ein Begleiter der Ovarialerkrankung (meistens - polyzystisches Ovarialsyndrom) - der Hauptursache für Unfruchtbarkeit. Begleiterkrankungen, die durch Fettleibigkeit verursacht werden - erhöhter Zucker, Cortisolspiegel, Druckprobleme - beeinträchtigen die Empfängnisfähigkeit.

• Männliches Gewicht für die Empfängnis

Die Hälfte der Fälle von Unfruchtbarkeit hängt mit der Fülle der Männer zusammen. Zusätzliche Pfunde beeinflussen die Spermienzahl und reduzieren ihre Mobilität. Fettdepots blockieren die Testosteronproduktion und sind der Anstoß für die Bildung weiblicher Hormone. Fett am Bauch erhöht die Temperatur im Hodensack, wodurch das Sperma zerstört wird. Erektile Dysfunktion tritt häufiger bei übergewichtigen Männern auf.

• Unfruchtbarkeit bei mangelndem Gewicht.

Liebhaber strenger Diäten und minimaler Formen sind einem noch größeren Risiko ausgesetzt. Die Wahrscheinlichkeit, mit einem BMI unter 19 schwanger zu werden, ist nahe null. Östrogene und andere Hormone werden in diesem Fall in unzureichenden Mengen produziert, die Menstruation wird selten und wird selten oder gar nicht wahrgenommen. Verletzungen des Hormonspiegels mit unzureichendem Gewicht können irreversibel werden, so dass das Problem der Normalisierung unverzüglich angegangen werden muss.

Wirkung der Ernährung auf die physiologischen Prozesse des Körpers

Das Ändern der Zusammensetzung der Ernährung verbessert die Arbeit einiger Körpersysteme, während sich die Arbeit anderer verschlechtert. Unausgewogene Ernährung verletzt die Stabilität des Stoffwechsels.

Mit einem niedrigen Proteingehalt wird nicht nur die Muskelmasse reduziert, sondern auch die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit. Überschüssiges Fett spiegelt sich in fast allen physiologischen Prozessen wider. Beeinflusst den Verdauungstrakt, das Herz-Kreislauf-System und das endokrine System, einschließlich des Fortpflanzungssystems, Veränderungen des Wasser-Salz-Stoffwechsels. Überschüssiger Zucker in der Ernährung ist mit der Entwicklung von Dysbiose, Diabetes, verbunden.

Nicht nur ein Überschuss oder ein Mangel an Nahrungsmitteln, sondern auch ein Ungleichgewicht in der Ernährung, wenn eine bestimmte Art von Nahrung bevorzugt wird, sind Risikofaktoren für ein Versagen des natürlichen Ablaufs bestimmter physiologischer Prozesse.

Die Auswirkungen von Lebensmitteln auf die Gesundheit des ungeborenen Kindes

Die Gesundheit der Kinder liegt in der Gesundheit der Eltern, insbesondere in der Nützlichkeit ihrer Keimzellen. Das Zeug eines Babys wird in Papas Sperma und Mutterei aufbewahrt. Daher ist es vernünftig, das Essen vor der Empfängnis eines Kindes zu ändern, aber um seine Gesundheit zu gewährleisten, lohnt es sich viel früher darüber nachzudenken.

Eine Frau ist bereits mit einem Satz Eier geboren, die während des Eisprungs reifen und herauskommen. Daher wird die „Konzeptionsdiät“ so früh wie möglich empfohlen, idealerweise von Geburt an.

Männliche Spermatozoon reift etwa 2 Monate. Dies ist die Mindestdauer der Kontrolle über die Ernährung des zukünftigen Vaters. Wenn wir die Geschwindigkeit einiger physiologischer Prozesse und das genetische Gedächtnis des Körpers berücksichtigen, wird ein halbes Jahr rationelle Ernährung dem Baby gesunde Gene liefern.

Was würde essen, um schwanger zu werden?

Wenn Sie die Leistung vor der Konzeption anpassen, müssen Sie nicht auf exotische und ausgefallene Produktkombinationen zurückgreifen. Die notwendigen Vitamine und Mineralien stehen auf unserer Tageskarte. Sie müssen sie nur persönlich kennen und häufiger in Ihre Ernährung einbeziehen.

Väterliche Ernährung

• Vitamin C. Beeinflusst die Aktivität und Qualität der Spermien. Um die Fähigkeit zur Empfängnis aufrechtzuerhalten, genügen 60 mg, die eine Orange enthalten. Paprika, Tomaten, grüne Erbsen, Heckenrose, Kohl - Quellen für große Mengen an Vitamin C.
• Pasteten, Pommes, Wurst, fetthaltiges Fleisch ist besser zu begrenzen. Übermäßige ungesunde Fette machen Sperma faul.
• Fruktose Erhöht die Beweglichkeit männlicher Keimzellen. Orangen und Äpfel sind die besten Freunde von Sperma.
• Meeresfrüchte Zink, Molybdän, Selen, die in Tintenfischen, Garnelen und Krabben enthalten sind, geben den Spermien Wirkung.
• Kupfer Reflektiert die Qualität und Quantität männlicher Zellen. In wilden Beeren enthalten.
• Antioxidationsmittel Lycopin. Beeinflusst die Spermakonzentration und bekämpft Entzündungen der Prostatadrüse. In Tomaten enthalten.
• Protein Es ist ein Baumaterial für neue männliche Zellen.

Hüter der weiblichen Fortpflanzung

• Phytoöstrogene. Phytohormone helfen, die Gebärmutter auf die Schwangerschaft vorzubereiten. In Erzeugnissen pflanzlichen Ursprungs enthalten: Hülsenfrüchte, Weizenkleie, Blumenkohl und Rosenkohl, Brokkoli. 200 Gramm pro Tag reichen aus. Produkt oder 2 Esslöffel Kleie.
• Bor. Es verbessert die Aufnahme von Magnesium, Phosphor und Kalzium, die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, steigt. Bor findet man in Karotten, Nüssen, Äpfeln, Birnen, Datteln und Trauben.
• Achtung! Überschüssiges Bor beeinträchtigt die Reproduktion.
• Mangan Dies spiegelt sich in der Entwicklung des Eies und des Stoffwechsels wider. Quellen von Mangan - Nüssen, Rosinen, Buchweizen, braunem Reis, Garnelen, Mais.
• Folsäure. Normalisiert das Fortpflanzungssystem. Enthalten in Rüben, Himbeeren, Sonnenblumen, Spinat, Hafer und Weizen, Hühnerleber.
• Tocopherol. Regt das endokrine System an, einschließlich des sexuellen. Weizengras ist reich an Vitamin E, verschiedenen Pflanzenölen, Leber, Eiern, Nüssen, Buchweizen und Haferflocken.

Diät aufgrund des Geschlechts des ungeborenen Kindes

Es besteht die Meinung, dass Sie bei der Vorbereitung auf die Schwangerschaft einen Jungen oder ein Mädchen mit einer Diät programmieren können. Um einen Jungen zu empfangen, werden Milch, Hülsenfrüchte, Gebäck, frischer Kohl und Fleischprodukte ausgeschlossen oder eingeschränkt. Die Konzeption des Mädchens schließt Wurstwaren, Fleischprodukte, Salz, Käse, Saucen aus und erfordert mehr Milchprodukte und Gemüseprodukte.

Achtung! Die Wirkung von Nahrung auf das Geschlecht des Kindes ist wissenschaftlich nicht gerechtfertigt.

Stellen Sie die Darmarbeit vor der Schwangerschaft wieder her

Die intestinale Mikroflora ist wichtig für die Regulierung der Absorption von Fetten, Proteinen und Vitaminen, die Aufspaltung von Kohlenhydraten und die Verdauung von Nahrungsmitteln. Die Störung des Gleichgewichts der nützlichen Bakterien führt zur Vermehrung von Krankheitserregern, die zu einer Stoffwechselstörung und einer Abschwächung der Abwehrkräfte des Körpers führt. Während der Schwangerschaft treten eine Reihe von Veränderungen auf, die die stabile Funktion des Darms beeinflussen.

Daher ist es wichtig, die Stabilität der Darmfunktion vor der Empfängnis eines Kindes anzupassen. Dies kann je nach Zustand des Verdauungssystems für verschiedene Produkte hilfreich sein. Lacto- und Bifidumbakterien enthaltende Produkte wie Joghurt und Milchprodukte können bei Dysbakteriose helfen. Verstopfung von Rüben, Trockenpflaumen und ballaststoffreichen Lebensmitteln.

Getränke in der Konzeptionsdiät

Das beste Getränk während der Vorbereitung für die Empfängnis ist Wasser. Es beschleunigt alle Stoffwechselvorgänge und sättigt die Zellen mit Feuchtigkeit. Ein Tag erfordert mindestens 2 Liter solcher Flüssigkeit. Erlaubt, hausgemachte Kompotte, Gelee, Kwas zu verwenden, aber beim Kochen keinen Zucker zu verwenden.

Für empfängnisverhütende Getränke gehören Kaffee und starker Tee. Das enthaltene Koffein hemmt die Fortpflanzungsfunktion.

Alkohol und Konzeption sind absolut unvereinbare Konzepte. Betrunkenes Sperma ist nicht das beste Erbe für ein zukünftiges Baby. Darüber hinaus blockiert Alkohol die Aufnahme von Zink, Eisen und B-Vitaminen.

„Die Komponenten der Gesundheit“ sind immer zur Hand und wir brauchen nicht viel Mühe, um die „Diät vom Storch“ auszuprobieren. Ein bisschen Ausdauer und Nahrung für die Empfängnis werden sicherlich ihre Ergebnisse zeigen.

http://stanumamoy.com.ua/pitanie-dla-zachatiya/

Wie man vor der Empfängnis isst: Pflichtgegenstände

Das Planen einer Schwangerschaft wirkt Wunder. Vielleicht hatten zukünftige Eltern keine Ahnung von der Höhe ihrer Hormone, hörten nicht, was PCR war, tranken Kaffee in Litern und rauchten. Nun verstehen sie die Ergebnisse der Analysen sowie die Ärzte und runzeln die Stirn, wenn der Nachbar auf dem Balkon raucht. Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, ändert sich auch das Essen dramatisch. Fans von "Junk Food" gehen auf Karotten, Broccoli und Hüttenkäse. Pofigisty berechnet den Proteingehalt und die Kalorien in Lebensmitteln.

Die Grundprinzipien der Ernährung

Sagen wir einfach: Die Standardregeln sind nicht immer korrekt. Was für einen nützlich ist, kann einem anderen schaden. Wenn Sie also Allergien, Erkrankungen des Verdauungstrakts oder der Nieren haben, benötigen Sie eine individuelle Diät. Hinter ihr musst du nicht ins Internet gehen, sondern in die Klinik. Eine Diät für Frauen wird einen Arzt ernennen. Es wird ein rationales Menü erstellt, mit dem Sie täglich die notwendige Menge an Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Makro- und Mikroelementen erhalten. In diesem Artikel legen wir die allgemeinen Ernährungsregeln während der Schwangerschaftsplanung fest.

"Gibt es Produkte, die zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion beitragen und ein gesundes, aktives Baby entwickeln?" Wie zu essen Welche Produkte helfen, schwanger zu werden? “- manchmal fragen Mädchen.

Wir werden sofort antworten: Wenn es Probleme mit der reproduktiven Gesundheit gibt, werden keine Produkte dazu beitragen, schwanger zu werden. Sie können Kilogramm Ingwer, Kürbis essen und Kräuterabfälle trinken, aber das löst das Problem nicht. In diesem Fall müssen Sie zum Arzt gehen.

Wenn Sie im Allgemeinen gesund sind, kann eine gesunde Ernährung in der Vorbereitungsphase der Schwangerschaft helfen, ein gesundes Kind zu empfangen. Wenn Sie an einer Hypovitaminose leiden, Sie erschöpft sind oder es an Eiweißmangel in der Ernährung liegt, „denkt der kluge Organismus“, dass schwierige Zeiten gekommen sind. Und für die Schwangerschaft bleibt keine Zeit - um zu überleben! Daher wirken die Fortpflanzungsorgane bei falscher Ernährung nicht mit voller Kraft.

Proteine, Fette, Kohlenhydrate

Der Ernährung vor der Schwangerschaft sollte besondere Aufmerksamkeit gewidmet werden. Dies gilt für Männer und insbesondere für Frauen. Der Körper verlangt nach neuen Bauelementen, einer großen Menge Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten, um neue Zellen zu schaffen.

Kohlenhydrate sind Energie. Bevorzugt sollten nicht schnell (weißes Mehl, Zucker) und langsame Kohlenhydrate gegeben werden. Dies ist Kleiebrot, schwarzer Reis, Teigwaren aus hochwertigem Hartweizen. Solche Kohlenhydrate werden schnell resorbiert, verursachen keine Magenbeschwerden und einen starken Anstieg der Glukose. Die Norm für Frauen - 400 gr. am Tag.

Protein ist ein Baumaterial für die Zellen des zukünftigen Babys. Notwendige Produkte: Fisch, mageres Fleisch, Hähnchen, Hüttenkäse, Käse, Milchprodukte. Die Eiweißnorm beträgt 1-1,5 Gramm pro Kilogramm Frauengewicht. Überschreiten Sie diesen Betrag nicht wert. Sie müssen auch ganz auf Soja verzichten, es verursacht häufig Allergien.

Eine fettfreie Ernährung (zum Beispiel zur Gewichtsreduktion) kann zu ernsthaftem Hormonversagen führen. Es werden sowohl tierische als auch (meist) pflanzliche Fette benötigt. Norm - 90-120 g Fett pro Tag (für Frauen). Rationelle Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft ist ohne Öle nicht möglich. Pflanzenöl der ersten Pressung und Kürbiskerne enthalten das für den Körper notwendige Vitamin E. Besonders nützlich sind Olivenöl und Leinöl - sie haben das optimale Verhältnis von Vitaminen und Fettsäuren. Pflanzenöl ist die Nummer eins auf der Liste der Produkte, die die Empfängnis fördern.

Die Gesamtkalorienaufnahme einer aktiven jungen Frau beträgt 2000-2500 kcal pro Tag.

Tabelle der Proteine, Fette, Kohlenhydrate (zum Vergrößern anklicken).

Es ist ratsam, Essen für ein Paar zu kochen, zu kochen, zu backen, aber nicht zu braten. Hohe Temperaturen zerstören Nährstoffe. Sie sollten die Portionsgrößen nicht vergrößern: Mit einer erheblichen Gewichtszunahme nimmt die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis ab.

Nahrung für die Konzeption

Die Grundregeln der Ernährung vor der Schwangerschaft folgen generell den Regeln einer gesunden Ernährung. Das einzige, was Sie besonders beachten sollten, ist Produkte, die Folsäure enthalten. Lebensmittel, die zur Empfängnis beitragen, finden Sie in den Regalen eines Lebensmittelgeschäfts. Es ist ratsam, sofort eine Woche lang über die Diät nachzudenken, so dass diese abwechslungsreich ist und die wichtigsten Produktgruppen enthält:

• Gemüse, Obst, Beeren, Trockenfrüchte. Bevorzugung - grünes Gemüse (sie haben mehr Folsäure).
• Fleisch, Hühnchen
• Fisch
• Tier- und Pflanzenöl, Nüsse, Samen
• Milchprodukte
• Eier
• Getreide, Nudeln, Kartoffeln, Brot

Es ist wichtig, saisonale Lebensmittel mit optimalem Kaloriengehalt zu wählen, die es Ihnen ermöglichen, ein gesundes Baby zu zeugen und sich auch dann wohl zu fühlen, wenn das Mädchen bereits schwanger ist.

In Vorbereitung auf eine Schwangerschaft sollte das Essen variiert werden. Je abwechslungsreicher die Ernährung vor der Schwangerschaft ist, desto mehr Nährstoffe werden aufgenommen. Jedes Produkt enthält eine bestimmte Menge an Vitaminen, Mikroelementen, Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten und anderen Verbindungen. Die notwendigen Informationen finden Sie auf der Verpackung oder auf speziellen Seiten. Ingwer- oder Schwangerschaftsplanung erhöht die Immunität, Milchprodukte stärken die Knochen, getrocknete Früchte beschleunigen den Stoffwechsel, Flachs füllt den Fettmangel aus usw.

Über Ingwer bei der Planung einer Schwangerschaft ist es erwähnenswert. Ingwer beeinflusst den Kreislauf und das Nervensystem, verbessert die Verdauung, verbessert den Stoffwechsel und verbessert die Immunität. Es hat eine leichte entzündungshemmende Wirkung. Ingwer wird als Aphrodisiakum betrachtet, dh das sexuelle Verlangen wird gesteigert. Bei bestimmten Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts ist Ingwer jedoch kontraindiziert.

Was nicht

Eine gesunde Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft ist erforderlich. Deshalb ist Fast Food verboten. Hamburger und Pommes Frites sind sogar für einen Erwachsenen schädlich, von einem Embryo ganz zu schweigen. Im Allgemeinen sind Produkte, die künstliche Zusatzstoffe, Farbstoffe und Konservierungsstoffe enthalten, schädlich (lernen Sie, Etiketten auf Verpackungen zu lesen). Selbst das scheinbar harmlose Brot oder die Wurst kann halbe Tische von Mendeleev enthalten.

Farbstoffe, transgene Fette und Konservierungsstoffe erhöhen den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel, fügen Kalorien hinzu und enthalten nicht die Vitamine, die die werdende Mutter benötigt. Chips sollten am besten durch nützliche Kürbiskerne oder Kürbis ersetzt werden. Darüber hinaus können die schädlichen Lebensmittel, an die wir uns so gewöhnen, Allergien und Verdauungsprobleme verursachen.

Diät vor der Schwangerschaft - ein separates Thema. Über strenge Diäten, bei denen man in 5 Tagen 3 Kilo abnehmen kann, kann man vergessen. Wenn Sie übergewichtig sind, hilft Ihnen der Arzt dabei, die richtige Diät zu machen, um Gewicht zu halten oder zu reduzieren. Natürlich können Sie manchmal die Verbote vergessen und einmal pro Woche Ihren Lieblingsgenuss essen.

Lohnt es sich, Tee und Kaffee zu trinken?

Bei der Planung einer Schwangerschaft gilt eine gute Ernährung auch für Getränke. Koffein und Tannine, die in diesen Getränken enthalten sind, können die Konzeption beeinträchtigen. Bei der Vorbereitung auf eine Schwangerschaft ist es ratsam, Säfte in Packungen zu entsorgen. Konservierungsstoffe werden oft hinzugefügt. Kompott aus getrockneten Früchten oder Beeren ist ein hervorragender Ersatz, ganz zu schweigen von frischem Zitronensaft. Was Wasser angeht, raten die Ärzte, täglich 25 ml pro 1 kg Körpergewicht einzunehmen. Mit einem Gewicht von 50 kg müssen Sie also täglich mehr als einen Liter reines Wasser (keine Getränke) trinken.

Wird es genug Vitamine geben?

Unter den Bedingungen der Stadt ist es jeden Tag schwierig, die Menge aller Vitamine und Mineralien mit Nahrungsmitteln und Getränken aufzufüllen, insbesondere bei der Planung einer Konzeption. Daher wird häufig empfohlen, die Vitaminkomplexe vorab einzunehmen. Und sowohl Männer als auch Frauen. Ob Sie dies tun oder nicht, es liegt an Ihnen und Ihrem Arzt, zu entscheiden.

Viele lehnen pharmazeutische Vitamine zugunsten von Produkten ab, die reich an Vitaminen verschiedener Gruppen sind. Bei der Planung einer Schwangerschaft kompensieren Leinöl und Kürbiskerne einen Vitamin-E-Mangel, Zitrusfrüchte - Vitamin C und Phosphor befinden sich in Fischen, Sie sollten es mindestens dreimal pro Woche essen.

Frisches Gemüse, Beeren und Obst (nicht weniger als 500 Gramm pro Tag), Kürbiskerne helfen, den Bedarf an Vitaminen zu decken, insbesondere C. Die Immunität einer Frau und ihre Gesundheit hängen von Ascorbinsäure ab.

Eine der wichtigsten Substanzen in der Ernährung einer Frau, die ein Baby haben will, ist Folsäure. Es ist an der Bildung des fötalen Neuralrohrs beteiligt. Die Ernährung während der Planung sollte ausgewogen sein und eine Reihe von Nährstoffen enthalten, was für eine Frau und einen Fötus ausreichend ist. Grünes Gemüse, Rinderleber und eine Reihe anderer Lebensmittel enthalten Folsäure. Es bricht während der Wärmebehandlung nicht zusammen und kann zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen beitragen.

Jodmangel ist schwerwiegend. Erkrankungen der Schilddrüse wurden zu einem der Probleme des 21. Jahrhunderts. Bei der Planung der Konzeption steigt der Bedarf an Jod. Jod ist aktiv an den Stoffwechselprozessen, an der Bildung endokriner, nervöser und anderer Systeme des Embryos beteiligt. Anstelle von (oder ausgenommenen) Tabletten essen Sie Fisch und Meeresfrüchte, Gemüse, Feijoa, Äpfel und Meerkohl. Dies ist der Fall, wenn gesunde Lebensmittel lecker sein können.

Ohne Eisen nirgendwo. Der Mangel an Eisen in der Speisekarte kann zu Anämie und Verschlechterung der Bildung der Plazenta, der Gesundheit der Frau, führen. Der Mangel beeinträchtigt auch die Durchblutung der Gebärmutter und verursacht im ersten Trimester eine schwere Toxikose. Eisen ist für den Transport von Sauerstoff im Blut verantwortlich. Wenn Sie eine Schwangerschaft planen, sollten Sie oft versuchen, Buchweizen und andere Produkte mit der optimalen Eisenmenge zu essen.

Gesunde Produkte für Männer

Die Ernährung in Vorbereitung auf die Schwangerschaft ist auch für Männer wichtig. Das Essen vor der Schwangerschaft sollte ausgewogen sein. Produkte für die Gesundheit von Männern sind die übliche "gesunde" Ernährung: Obst, Gemüse, Getreide, mageres Fleisch, Fisch und so weiter. Es wird empfohlen, gleichzeitig mit der zweiten Hälfte zu essen, genauso wie sie (nur in großen Mengen).

Die Testosteronproduktion wird durch die Verwendung von Kleieprodukten, Pflanzenölen und Milchprodukten zunehmen, deren Vorteile unbestritten sind.

Produkte zur Verbesserung der Spermogramme (dh die Qualität der Spermien) sind auch proteinreiche Lebensmittel: mageres Fleisch, Innereien (insbesondere Leber), Eier, Käse, Meeresfrüchte, fette und fettarme Fischsorten.

Nüsse und Honigmänner müssen auch essen, um ein Kind zu zeugen. Nüsse enthalten pflanzliches Eiweiß, mehrfach ungesättigte Fettsäuren und einen einzigartigen Satz an Vitaminen. Es ist ein wichtiges Produkt für die männliche reproduktive Gesundheit und verbessert die Morphologie der Spermien.

Wählen Sie Nüsse in der Schale und reinigen Sie sie nur, bevor Sie essen - damit alle nützlichen Substanzen besser erhalten bleiben. Honig- und Bienenprodukte (Waben, Gelée Royale usw.) sind kein Allheilmittel, aber auch ein gutes Heilmittel, wenn sie nicht allergisch sind.

Meeresfrüchte, Mandeln und Pistazien werden für die Empfängnis als nützlich erachtet, da sie einen einzigartigen Satz an Vitaminen und Aminosäuren enthalten.

Getreide enthalten B-Vitamine, die die Testosteronproduktion beeinflussen und die Gesundheit von Männern verbessern. Bevorzugen Sie keine Produkte aus raffiniertem Weißmehl und Brot mit Kleie und Vollkorngetreide.

Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl, Grünzeug und Zitrusfrüchte setzen sich für Vitamin C ein. Dieses Vitamin ist für den richtigen Stoffwechsel unerlässlich und beeinflusst die Spermienqualität direkt.

Folsäure wird benötigt, wenn Sie eine Schwangerschaft für einen Mann planen. Es gibt viele grüne Bohnen, Linsen, Kürbis, Sellerie und andere dunkle Grüns. Diese Produkte reduzieren die Anzahl defekter Spermien.

Bierhefe in Form von Nahrungsergänzungsmitteln enthält auch B-Vitamine und ist sehr nützlich. Aber Naturbier - ein schlechter Begleiter für Männer bei der Planung einer Schwangerschaft.

Alkohol sollte einige Monate vor der Planung des Babys aufgegeben werden. Dies ist ein Gift für männliche Fortpflanzungszellen, es beeinflusst die Spermienqualität dramatisch.

Fleisch mit Blut, fette Würstchen, geräuchertes Fleisch, Fast Food, Süßigkeiten führen ebenfalls zu einer Abnahme der Aktivität der Spermatozoen. Ein Mann, der ein Kind ohne Probleme plant, wird dies ablehnen.

Die richtige Ernährung vor der Schwangerschaft ist keine Garantie für eine schnelle Empfängnis. Es gibt keine Produkte, die ein Allheilmittel gegen Unfruchtbarkeit sind oder chronische Krankheiten sofort heilen können. Eine gesunde Ernährung gehört jedoch zum Pflichtprogramm für die Geburt eines gesunden Babys.

http://myzachatie.ru/planirovanie/pri-planirovanii-beremennosti-pitanie.html

Richtige Ernährung für Frauen vor der Empfängnis eines Kindes

Schon vor der Konzeption ist es wichtig, darüber nachzudenken, wie man einen gesunden Lebensstil führen kann.

Es ist notwendig, dass Ihr Körper ab den ersten Tagen der Schwangerschaft mit den notwendigen Substanzen versorgt wurde. Ihr Konsum wird schließlich allmählich zunehmen, einige von ihnen werden für die Körperbildung des Babys und einige für die Aufrechterhaltung der Kraft und Gesundheit der zukünftigen Mutter ausgegeben.

Eichhörnchen

Dies ist das "Baumaterial" Ihres Körpers. Es sind Proteine, die die Grundlage für den Körper eines kleinen Mannes bilden, dem Sie das Leben geben werden.

Frauen benötigen im Durchschnitt etwa 100 Gramm Eiweiß pro Tag und Sie können es aus Fleisch, Fisch, Milch, Käse und Eiern beziehen. Vergessen Sie auch nicht proteinhaltige pflanzliche Produkte wie zum Beispiel Sojabohnen.

Protein ist notwendig und die Zukunft des Papstes, daher kann seine unzureichende Menge die Spermienqualität beeinträchtigen!

Kohlenhydrate

Eine gute Energiequelle sind Kohlenhydrate. Viele Nahrungsmittel sind reich an Kohlenhydraten. Denken Sie jedoch daran, dass die Grundlage einer gesunden Ernährung komplexe Kohlenhydrate ist, die in Brot, ganzen Früchten und den meisten Gemüsen zu finden sind.

Lassen Sie sich nicht mit Süßigkeiten, stärkehaltigen Lebensmitteln oder fein gemahlenem Weizenmehlbrot hinreißen: Die enthaltenen Kohlenhydrate sind einfach, haben eine nahezu sofortige Verdaulichkeit und führen sehr schnell zu einer Gewichtszunahme.

Fette werden ebenso wie andere Nährstoffe vom Menschen benötigt. Bei der Suche nach einer schlanken Figur und optimalem Gewicht sollte eine Frau, die ein Kind empfangen wird, der Regel des goldenen Mittels folgen.

Da ein großes Übergewicht ein Faktor sein kann, der die normale Empfängnis und das Tragen eines Kindes beeinträchtigt, wirkt sich ein Mangel daran nicht positiv auf die Fortpflanzungsfähigkeit der zukünftigen Mutter aus!

Die Vorbereitungszeit für die Empfängnis ist nicht die Zeit, um anstrengende Diäten einzuhalten. Wenn Ihr Gewicht jedoch die Norm übersteigt, sollten Sie dies reibungslos tun.

Denken Sie daran, dass Körperfett im Körper einer Frau eine bestimmte Rolle bei der Entwicklung weiblicher Sexualhormone spielt - deshalb haben Frauen, die strenge Diäten einhalten, häufig ihre Menstruationszyklen und ihre Fortpflanzungsfunktion.

Im Folgenden werden wir über die Notwendigkeit von Frauen an Vitaminen sprechen. Nun sollten wir darauf hinweisen, dass einige dieser Substanzen, die sogenannten „fettlöslichen Vitamine“, nicht ohne Fett vom Körper aufgenommen werden können. Und zu diesen Vitaminen gehören die Vitamine A und E! Und nach Beginn der Schwangerschaft spielen Fette aus der Nahrung eine gewisse Rolle bei der richtigen Ausbildung des Nervensystems des zukünftigen Kindes.

Fette sind unterschiedlich. Fleisch, Käse und Milch enthalten tierische Fette und Pflanzenöl in Sonnenblumen-, Sojabohnen-, Mais- und Nussöl.

Lassen Sie sich nicht auf Produkte ein, die Fette enthalten, die hohen Temperaturen ausgesetzt sind. Begrenzen Sie daher die Anzahl der Gerichte wie Bratkartoffeln, Gebäck und Gebäck in Ihrem Menü.

Alle diese Empfehlungen stehen voll und ganz im Einklang mit den Anforderungen einer gesunden Ernährung, und es wird empfohlen, dass sich alle Menschen daran halten. Die Frauen und Männer, die sich entschieden haben, Eltern zu werden, sollten jedoch auf die zusätzliche Einnahme verschiedener Substanzen achten, die die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis erhöhen.

Vitamine und Mineralien

Die Bedeutung der Vitamine A und E wurde bereits oben erwähnt. Betrachten Sie die Wirkung von Vitaminen und Mineralien im Körper genauer.

Vitamin A

Eine ausreichende Menge dieses Vitamins, das aus tierischen Leber und Fischöl gewonnen wird, dient in der Frühphase einer guten Vorbeugung gegen Abtreibung.

Provitamin A, auch Beta-Carotin genannt, enthält Gemüse und Obst, dessen Schale und Fruchtfleisch orange ist - Aprikosen, Karotten und Kürbis sowie Salat, Spinat und Kohl. Optimalerweise wird dieses Vitamin zusammen mit fetthaltigen Produkten aufgenommen. Gemüsesalat, gewürzt mit Pflanzenöl, geriebene Karotten mit Sauerrahm, mit etwas Kürbisöl gedünstet, ist eine hervorragende Option für Gerichte.

Beginnen Sie niemals mit der Einnahme von Vitaminpräparaten, die diese Substanz enthalten, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren!

Anzeichen von Vitamin A-Mangel

• Trockene Haut, Wunden auf den Schleimhäuten.
• Tränen oder trockene Augen, verschwommenes Sehen im Dunkeln.
• Anfälligkeit für Infektionskrankheiten.
• Durchfall

Vitamine der Gruppe B

Vitamine dieser Gruppe erhöhen die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis. Versuchen Sie also, Ihr Tagesmenü mit Gemüse, Vollkornbrot sowie Eiern, Reis und Bohnenprodukten zu gestalten.

Folsäure wird nicht nur den gewünschten Moment der Empfängnis bringen, sondern auch der Schlüssel für die korrekte Bildung des zukünftigen Nervensystems des Babys sein.

Sie können Folsäure von Produkten wie Kohl, frischen Kräutern, Karotten, Rüben und Hülsenfrüchten erhalten; hoher Gehalt an diesem Vitamin und in der Hühnerleber. Vergessen Sie nicht die Verwendung von Kleie, Nüssen und Samen. In der Herbst-Winter-Periode können Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt eine zusätzliche Dosis von Arzneimitteln einnehmen, die diesen Wirkstoff enthalten.

Anzeichen von Vitamin-B1-Mangel

• Übelkeit und Appetitlosigkeit.
• Müdigkeit und Reizbarkeit.
• Verminderte Konzentration und Gedächtnisverlust.
• Schlafstörung
• Pruritus

o Erhöhtes Herzklopfen bei geringer Anstrengung.

Anzeichen von Vitamin-B2-Mangel

• Hautkrankheiten: Furunkulose, Seborrhoe, Akne.
• Photophobie und Augenreizung.
• "Zaedy" in den Lippenwinkeln.
• Entzündung in der Zunge.
• Verlust und langsames Haarwachstum.
• Appetitlosigkeit

Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B3

• Verminderter Appetit.
• Schwindel und Kopfschmerzen.
• Zahnfleischentzündung

Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B5

• Jucken der Hände.
• Verletzung der Hautpigmentierung.
• Schnelles Ergrauen.

Anzeichen von Vitamin B6-Mangel

• Verletzung der Blutbildung.
• Muskelschwäche oder Krämpfe.
• Taubheit der Gliedmaßen
• Erhöhte Müdigkeit und Nervosität.
• Verringerung der Schutzfunktionen des Körpers.
• Schläfrigkeit
• Übelkeit und Appetitlosigkeit.
• Häufiges Wasserlassen

Anzeichen für einen Mangel an Vitamin B9

• Durchfall
• Stomatitis
• Eisenmangelanämie.
• Schwitzen
• Herzklopfen und Atemnot.

Anzeichen von Vitamin-B12-Mangel

• Erkrankungen des Blutes und der Anämie.
• Chronisches Ermüdungssyndrom.
• Erhöhte Reizbarkeit und Ermüdung.
• Schmerzen in den Armen und Beinen.
• Schlafstörung
• Entzündung der Haut und der Schleimhäute.
• Niedriger Blutzucker.
• Gedächtnisstörung

Vitamin C

Nicht jeder weiß, dass es sich bei Vitamin C um eine Substanz handelt, die die Fähigkeit zur Empfängnis bei Männern unterstützt!

Zur gleichen Zeit ist die tägliche Dosis dieses Vitamins in einer Orange enthalten, jedoch sollten rauchende Männer und über 45-Jährige in Vorbereitung auf die Empfängnis die Ascorbinsäure-Dosis in der täglichen Ernährung dreimal erhöhen. Diese Substanz ist in Tomaten, Kohl, grünen Erbsen, rotem und grünem Pfeffer enthalten.

Anzeichen von Vitamin C-Mangel

• Zahnfleisch bluten.
• Verringerung der Schutzfunktionen des Körpers.
• Schlechte Heilung von Hautläsionen und trockener Haut.
• Gelenkschmerzen
• Depression, Apathie, Reizbarkeit.

Phytoöstrogene und Mineralien

Um die Gebärmutter einer Frau auf die Schwangerschaft vorzubereiten, sollten Substanzen pflanzlichen Ursprungs wie Phytoöstrogene nicht vergessen werden.

Zu den Mineralstoffen, die die Wahrscheinlichkeit der Empfängnis erhöhen, zählen Bor und Mangan. Immer genug Bor bekommen kann, wenn man Karotten, Früchte wie Birnen, Äpfel, Datteln und Trauben sowie Erdnüsse, Mandeln und Walnüsse nicht vergisst. Gleichzeitig reichen 200 Gramm Obst oder eine Handvoll Nüsse, damit Ihr Körper alles hat, was Sie brauchen.

Denken Sie jedoch daran, dass ein Bor-Überschuss die Fortpflanzungsfähigkeit hemmend beeinflussen kann. Lassen Sie sich daher nicht von den Produkten, in denen es enthalten ist, mitreißen, mehr als empfohlen!

Viel Mangan kommt in Nüssen, in Gerste, Mais, Buchweizen, Reis und Rosinen sowie in Garnelen und Muscheln vor. Die Pflanze, die als einer der Verfechter des Inhalts dieser Substanz gilt, ist Brennnessel. Eine Portion Müsli aus den oben genannten Getreidesorten, Suppe aus jungen Brennnesselblättern, einigen Nüssen oder Rosinen - und Sie erhalten täglich eine Portion Mangan. Eine ausreichende Menge dieses Elements gewährleistet die normale Entwicklung weiblicher Keimzellen.

Unerwünschte Substanzen

Wir haben oben über Produkte gesprochen, die Ihre Chancen erhöhen, bald ein gesundes Kind zu zeugen und zu tragen. Es stellt sich jedoch heraus, dass es auch solche Substanzen gibt, die diese Prozesse stören können.

Hierzu gehört beispielsweise Koffein. Wissenschaftliche Studien haben zu dieser Schlussfolgerung geführt: Männer und Frauen, die mehr als drei Tassen starken Kaffee pro Tag oder fünf Tassen schwarzen Tee trinken, haben eine geringere Empfängnisfähigkeit. Eine große Menge Schokolade und kohlensäurehaltige Getränke verschlechtern die Situation nur!

Zu viel Zucker und Fleischnahrung können die Produktion weiblicher Sexualhormone beeinträchtigen.

Und zum Schluss - Alkohol. Wie bereits erwähnt, bezieht es sich auf Produkte, auf die zukünftige Eltern in Vorbereitung auf die Empfängnis verzichten sollten, da die Verwendung von Hartwasser nicht nur die Arbeit der Fortpflanzungsorgane von Männern und Frauen beeinträchtigt.

Unabhängig davon sollte über Vegetarismus gesprochen werden. Frauen, die sich strikt an dieses Energiesystem halten, ist es ziemlich schwierig, Ihrem Körper die Substanzen zuzuführen, die er benötigt. Daher ist es am besten, wenn Sie sich während der Vorbereitung auf die Empfängnis vor dem Lakto- und Laktovegetarismus entscheiden. Wenn Sie von Zeit zu Zeit Fisch essen, wird selbst bei völliger Ablehnung von Fleischprodukten alles, was Sie brauchen, an Ihren Körper verloren.

http://www.sweli.ru/beremennost/planirovanie/planirovanie-beremennosti/pravilnoe-pitanie-dlya-zhenshchin-pered-zachatiem-rebenka.html

Was sollte das Essen sein, wenn Sie eine Schwangerschaft planen? Was soll weggeworfen werden?

Gepostet von Rebenok.online · Veröffentlicht 14/02/2017 · Aktualisiert 14/02/2019

Die Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft hängt direkt mit der Empfängnisfähigkeit zusammen. Essen ist für beide Partner notwendig.

In vielerlei Hinsicht hängt die normale Arbeit der Reproduktionsfunktion des Körpers von den verwendeten Produkten ab.

Worauf müssen Sie sich bei der Auswahl von Lebensmitteln für die Schwangerschaft konzentrieren?

Welche Art von Essen wird benötigt, um einen Jungen oder ein Mädchen zu empfangen? Welche Ernährungsbedürfnisse müssen vor der Empfängnis aufgegeben werden? Dies wird in diesem Artikel beschrieben.

Ernährung während der Planung einer Schwangerschaft für Frauen

Die Ernährung vor der Schwangerschaft drei Monate vor der geplanten Konzeption sollte vollständig, ausgewogen und reich an Vitaminen sein.

Werdende Mütter müssen bei der Planung von Schwangerschaft frisches Gemüse und Obst, natürliches Fleisch und Milchprodukte essen. In urbanen Umgebungen steht es jedoch nicht jedem zur Verfügung und nicht immer. Wie essen die meisten normalen Frauen, die Mütter werden möchten?

1. Um die Verwendung von Halbzeug, Konserven und Fast Food zu minimieren.

2. Achten Sie auf Lebensmittel, die reich an Folsäure sind. Folacin oder Vitamin B9 ist für die Empfängnis und die normale Geburt notwendig. Es ist in Grünzeug - Petersilie, Spinat, Broccoli, viel davon in Kohl, Erbsen, Bohnen, Kürbis, Rüben, Karotten, Gurken, Melonen, Bananen, weißen Pilzen und Champignons.

Dieses Vitamin ist in allen Nüssen enthalten. Und diejenigen, die es gewohnt sind, gründlich zu essen, brauchen keine kalorienarme Diät zu machen. Schließlich ist B9 in Schweinefleisch, Rindfleisch, Käse, Hüttenkäse, Lachs und Thunfisch sowie in Gerstengrütze enthalten.

Lebensmittel, die viel Folsäure enthalten

3. Eisen ist reich an Fleisch, Trockenfrüchten, Brot, Gemüse und Getreide.

4. Und Kalzium ist in Milch und ihren Derivaten enthalten.

5. Vitamine der Gruppe B, Vitamine E, D, C sind auch für die werdende Mutter notwendig. Ihr Mangel verursacht Reproduktionsprobleme und erschwert die Abgabe des Fötus.

6. Trinken Sie mindestens 1,5 Liter sauberes Trinkwasser.

7. Diäten im Zusammenhang mit einer Nahrungsmitteleinschränkung, Verhungern von Frauen, die sich auf die Empfängnis vorbereiten, sind kontraindiziert. Aber Gewichtskontrolle vor der Schwangerschaft ist notwendig. Fasten Sie keine Fastentage, aber ohne Fanatismus. Übergewicht - übermäßige Belastung des Körpers.

Ernährung bei der Planung einer Schwangerschaft für Männer

An dem Prozess der Geburt eines neuen Lebens nehmen zwei Personen teil, und dies bedeutet, dass viel von der Ernährung des zukünftigen Vaters 2-3 Monate vor diesem Ereignis abhängt. Die Ernährung eines Mannes zur Empfängnis eines Kindes muss Folgendes enthalten:

1. Produkte, die Selen enthalten. Dies ist mageres Fleisch, Fisch, Rinderleber, Hirse.

Lebensmittel reich an Selen

2. Zink ist auch für die vollständige Reproduktion von Männern wichtig. Viele davon in Meeresfrüchten und Fisch, in Pilzen, Spinat, Spargel und Hülsenfrüchten.

3. Vitaminreiches Gemüse und Obst.

4. Folsäurereserven, die aus Nahrungsmitteln aufgefüllt werden, sind für den zukünftigen Vater nicht weniger als seine Hälfte - die zukünftige Mutter - notwendig.

5. Sie müssen mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Wasser, Säfte, Kräutertees.

6. Männer müssen auch ihr Gewicht im Auge behalten, weil Übergewicht verursacht gestörte Spermatogenese.

Was ist bei der Planung einer Schwangerschaft zu beachten?

Lange vor der Empfängnis müssen beide Partner bestimmte Gewohnheiten und Produkte aufgeben, die die Gesundheit von Mutter und Kind beeinträchtigen können:

1. Produkte, die schnelle Kohlenhydrate enthalten: Weißbrot, Süßigkeiten - verschlechtern die Zusammensetzung der Spermien und führen zu Übergewicht.

2. Aromen, Farbstoffe, Konservierungsmittel und andere, die mit geräuchertem Fleisch, Wurstwaren, Halbzeugen und süßem Soda gefüllt sind.

3. Kaffee, schwarzer Tee und Coca-Cola enthalten viel Koffein. Und es muss streng begrenzt sein.

4. Werdende Mütter haben einen Vitamin-A-Überschuss, der die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen kann. Daher müssen sie weniger Innereien essen und die Dorschleber meiden.

5. Alkohol kann selbst in kleinen Mengen zu fötalen Anomalien, Fehlfunktionen des Chromosomenapparates und sogar zu angeborenen Missbildungen bei einem Baby führen.

Diät für die Empfängnis eines Jungen

Um einen Jungen in das Essen der Eltern zu bringen, ist eine ausreichende Menge an Natrium und Kalium erforderlich. Diese Spurenelemente finden sich in gesalzenem Fisch, Bratkartoffeln mit Hering, eingelegten Gurken und Pilzen. Es ist auch notwendig:

1. Erhöhen Sie den Fleischverbrauch.

2. Verwenden Sie aus Eiern nur Eiweiß.

3. Vergessen Sie in keiner Form Fische.

4. Reich an Kalium: Kartoffeln, Tomaten, Kürbisse, Auberginen, Spinat, Pilze.

5. Von Früchten sollten Bananen, Pfirsiche, Aprikosen, Melonen und deren Säfte bevorzugt werden.

6. Nützlich in diesem Sinne Pflaumen, getrocknete Aprikosen, Rosinen.

7. Trinken Sie bessere Säfte, Bicarbonat-Mineralwasser, Tees und Kompotte.

Diät zur Empfängnis von Mädchen

Um ein Mädchen zu empfangen, muss man kalzium- und magnesiumreiche Lebensmittel zu sich nehmen und süß, um salzig zu sein. Hier ist eine Liste von Produkten, die dabei helfen werden:

1. Schokolade, Honig, Marmelade

2. Milch auch in Kartoffelpüree, Müsli, Tee, Kakao, Kaffee. Auch Hüttenkäse, Sauerrahm und Joghurt sollten nicht vergessen werden.

3. Eier in jeder Form - Omelettes, Rührei, Aufläufe. Sie sollten auch im Teig sein, und Salz und Hefe sollten nicht dort hingelegt werden.

4. Gemüse ohne Einschränkung, aber nicht nur in gebeizter Form.

5. Kalziumreiche Äpfel, Birnen, Trauben, Zitrusfrüchte, Himbeeren, Kirschen, Erdbeeren.

6. Mineralwässer werden bevorzugt calciniert.

7. Nüsse, Kürbiskerne, Sesam sind ebenfalls hilfreich.

Ungefähre Ernährungskarte vor der Schwangerschaft

Diejenigen, die glückliche Eltern werden möchten, benötigen vor der Schwangerschaft eine abwechslungsreiche und nahrhafte Diät. Die Produkte sollten ungefähr in solchen Anteilen eingegeben werden:

1. Gemüse und Obst - 5 Portionen pro Tag

2. Kartoffeln, Makkaroni, Vollkornbrot und andere kohlenhydratreiche Lebensmittel - 1-2 mal täglich.

3. Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte - täglich. Außerdem gebratener Fisch oder Fleisch - Sie müssen zweimal in der Woche essen und jeden zweiten Tag gekocht.

4. Milchprodukte - täglich.

5. Jeden Tag müssen Sie den Körper mit Eisen sättigen, das aus rotem Fleisch, Hülsenfrüchten und Grünzeug besteht.

6. Vitamin-C-reiche Säfte, Tees, Beeren und andere, die zur Aufnahme von Eisen beitragen, müssen ebenfalls täglich in die Ernährung aufgenommen werden.

Zur Vorbereitung auf die Schwangerschaft kann aus diesen Gerichten ein Menü zubereitet werden:

Zum Frühstück Haferflocken mit Trockenfrüchten oder Quark oder Eiern. Sie können diese Gerichte mit Obstsalat oder Joghurt ergänzen.

Für Getränke sind reines Wasser, natürliche Säfte, Fruchtgetränke, Dogrose-Abkochung, Milch und grüner Tee zu bevorzugen.

Zukünftige Eltern sollten einige Monate vor der angeblichen Empfängnis Alkohol aus der Diät streichen und die Koffeinzufuhr begrenzen. Immer nützliches Gemüse und Obst. Sie können nicht hungern, machen Sie lange Pausen zwischen den Mahlzeiten. Sie müssen nicht nur über sich selbst nachdenken, sondern auch über die Gesundheit des ungeborenen Kindes.

http://rebenok.online/planirovanie-beremennosti/s-chego-nachat/pitanie.html