Faserreiche Lebensmittel für die Schwangerschaft, ballaststoffreiche Lebensmittel für die Krankenpflege - Liste

Haupt Gemüse

Faserreiche Lebensmittel für die Schwangerschaft, ballaststoffreiche Lebensmittel für die Krankenpflege - Liste

Wenn Sie stillen, sind Zeit und Komfort wichtig.

Wer hat Zeit, die Ernährung einer stillenden Mutter zu erschweren? Belasten Sie nicht!

Diese vom Menschen mit Energie versorgten Lebensmittel sind schnell und einfach zuzubereiten.

Haferflocken

Hafer ist ein hochwertiges, natürliches Vollkornprodukt mit hohem Fasergehalt. Ein Teller Haferflocken erhält nach dem Frühstück noch lange Zeit das Sättigungsgefühl - und trägt zur Steigerung der Milchproduktion bei.

Darüber hinaus ist Hafer reich an Eisen. Es ist notwendig für Eisenmangelanämie.

Instant Haferflocken werden für etwa eine Minute gekocht und sind so gut wie zerquetschter Hafer, was eine längere Garzeit erfordert. Aber vermeiden Sie verpacktes Instant-Haferbrei, es enthält viel Zucker und Salz.

Mandel

Mandel enthält nicht nur Eiweiß, sondern ist auch eine vollständige Kalziumquelle. Stillende Mütter sollten täglich 1000 mg Kalzium zu sich nehmen. Die Milch, die die laktierende Mutter produziert, ist reich an Kalzium. Wenn sie nicht in ausreichenden Mengen konsumiert wird, erhalten Knochen und Zähne möglicherweise nicht genügend Kalzium, das sie benötigen.

Wenn Sie allergisch gegen Mandeln sind, ist es offensichtlich, dass Sie sie nicht verwenden können. Wenn es in Ihrer Familie Menschen gibt, die gegen Nüsse allergisch sind, sollten Sie davon Abstand nehmen, bis das Kind mindestens drei Monate alt ist, da die Nahrungsproteine während der ersten Zeit leichter von der Mutter in den Blutfluss des Babys gelangen (durch den Darm des Babys) 3 Monate Babyleben.

Aprikose

Aprikosen enthalten Ballaststoffe, Vitamin A, Vitamin C und Kalzium, alle notwendigen Nährstoffe. Die Verwendung von Aprikosen kann den Prolaktinspiegel erhöhen - ein Hormon, das den Körper dazu bringt, Milch zu produzieren.

Frische ganze Aprikosen - im Gegensatz zu Konserven die beste Faserquelle. Wenn Sie Aprikosen aus der Dose kaufen, wählen Sie Ihren eigenen Saft und keinen Zuckersirup. Getrocknete Aprikosen lassen sich leicht mit Windeln in der Packung transportieren und als Snack verwenden.

Lachs

Leckerer, fetter Fisch - das perfekte Futter für stillende Mütter. Es ist reich an Eiweiß und enthält eine große Menge Docosahexaensäure, was für die Entwicklung des Nervensystems der Kinder wichtig ist.

Gefangen im wilden oder gezüchteten Lachs sind gleichermaßen gut. Lachs ist eine wertvolle Kalziumquelle.

Joghurt

Naturjoghurt enthält Eiweiß und Kalzium. Einige stillende Mütter sagen, dass sie Milchprodukte aufgeben müssen, wenn das Baby eine Milchprotein-Intoleranz diagnostiziert hat.

Anzeichen dafür, dass das Baby in diese Kategorie fällt:

häufiges Aufstoßen
Durchfall
blutige Stühle
Hautausschlag
Husten und Keuchen.

Bohnen

Bohnen sind reich an Ballaststoffen und gut für das Verdauungssystem, eine ausgezeichnete Quelle für Eisen und Eiweiß. Trotz der Tatsache, dass der Gasverbrauch beim Verbrauch von Bohnen auftritt, hat das Kind gleichzeitig keine Gase.

Spinat

Tatsächlich ist fast jede dunkelgrüne, vegetarische Nahrung für Vegetarier eine ausgezeichnete Nahrung für stillende Mütter. Dazu gehören Brokkoli und Mangold.

Sie enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen sowie einen hohen Kalziumspiegel. Auf diese Weise erhalten Sie eine vegetarische und kalziumreiche Mahlzeit in einer Portion eines schmackhaften, blättrigen Tellers.

Essen Sie frischen Spinat in einem Salat, braten Sie oder fügen Sie Ihrer Lasagne oder anderen Lieblingsspeisen hinzu.

Termine

Ein weiteres nützliches Essen sind Datteln. Sie helfen, die Milchmenge zu erhöhen, da sie den Prolaktinspiegel erhöhen.

Darüber hinaus sind Datteln reich an Ballaststoffen und Kalzium und eine natürliche Süßigkeit. Fügen Sie sie Ihrem Morgenbrei hinzu.

Sesamkörner

Sesamsamen sind mit Calcium angereichert und bieten eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, Eisen, Magnesium, Phosphor, Kupfer und Mangan. Braten Sie sie an und geben Sie den Salat mit dunklem Grün dazu.

Sie können etwas Gemüse hinzufügen. Grüne Bohnen in Kombination mit Sesam sind besonders lecker.

Brauner Reis

Lehnen Sie weißen Reis ab, bevorzugen Sie braunen Reis, da er mehr Ballaststoffe und andere Nährstoffe enthält.

Komplexe Kohlenhydrate wie brauner Reis (und Haferflocken) helfen dabei, satt zu bleiben und den Blutzuckerspiegel normal zu halten.

Ernährung während des Stillens - Video

Ernährung während des Stillens. Was kann und darf nicht während des Stillens gegessen werden:

http://medmanual.ru/10-poleznyh-produktov-pri-kormlenii-grudyu

Was ist Ballaststoff und Diät?

Ernährungswissenschaftler sagen, dass ballaststoffreiche Lebensmittel von jedem konsumiert werden sollten. Die fraglichen Ballaststoffe helfen, alles Unnötige im Körper loszuwerden - alles, was sich über Monate und Jahre im Verdauungssystem ansammelt und dann eine Person schwächt, die dazu führt, dass der Körper Giftstoffe bekämpft, statt normales Leben zu führen.

Eine solche Diät ist besonders nützlich für schwangere Frauen sowie für stillende Mütter, die ihrem Baby nur das Beste geben und zur Normalisierung seiner Entwicklung beitragen wollen. Die Gewinnung einer ausreichenden Ballaststoffmenge ist auch für Sportler erforderlich, die häufig intensiven Belastungen ausgesetzt sind und eine Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln verwenden, um die Ergebnisse zu verbessern. Aber welche Faser ist und welche Art von Essen sie enthält - die Antwort auf diese Frage wird Ihnen helfen, Ihren Körper schnell und sicher zu reinigen.

Warum brauchst du eine Faser?

Nützliche Aktion

Zunächst müssen Sie herausfinden, warum eine ballaststoffreiche Ernährung gut für den Menschen ist.

Eine solche Substanz gehört zu groben Ballaststoffen, die vom Verdauungssystem kaum verarbeitet oder gar nicht zerstört werden. Aufgrund dessen passiert die Faser den Darm nahezu unverändert. Gleichzeitig „erfasst“ es eine Vielzahl von toxischen Substanzen, die die menschliche Aktivität sehr negativ beeinflussen und verschiedene Krankheiten oder Nahrungsmittelallergien verursachen können.

Deshalb sind Ballaststoffe besonders für stillende Mütter nützlich - sie befreien den Darm von Giftstoffen und verhindern, dass sie in die Muttermilch gelangen.

Arten von Fasern

Sie müssen auch wissen, welche Fasertypen vorhanden sind. In allen pflanzlichen Lebensmitteln sind lösliche Sorten enthalten, die durch Harze, Gummi und spezielle Proteine - Pektine - repräsentiert werden. Sie reagieren mit Wasser und bilden eine Art dickes "Gelee", das die Wände des Magens und des Darms umgibt.

Gleichzeitig wirken sich sogar übermäßige Mengen solcher Substanzen nicht negativ auf die Gesundheit aus, weshalb empfohlen wird, die Ernährung laktierender und schwangerer Frauen zu erhöhen.

Die menschliche Ernährung sollte jedoch auch alle drei Arten unlöslicher Ballaststoffe enthalten, um das Verdauungssystem effektiv zu reinigen:

Solche Substanzen, die Teil eines Komplexes von gesunden Lebensmitteln sind, können vom Körper nicht verarbeitet werden - sie passieren den Darm, fast ohne ihre Form zu verändern. Um es einfach auszudrücken: "Kratzen" Sie von den Wänden dieses Körpers den gesamten überschüssigen Inhalt ab, einschließlich der Reste unverdauter Nahrung, Ablagerungen schwer zu verarbeitender Fette und Giftstoffe.

Deshalb sagen Ernährungswissenschaftler, dass der Körper ohne pflanzliche Nahrung seine Fähigkeit zur Selbstreinigung verliert. Denn Faser ist eines der wenigen nicht-medikamentösen Arzneimittel, das innerhalb weniger Minuten alles, was überflüssig ist, aus dem Körper nehmen kann.

Eine auf Ballaststoffen basierende Diät hilft außerdem, das Übergewicht des menschlichen Körpers deutlich zu reduzieren, indem das Auftreten von Nahrungsmittelallergien und anderen negativen Reaktionen des Körpers verhindert wird, die die Assimilation von wirklich nützlichen Substanzen beeinträchtigen.

Wenn es für eine stillende Mutter nicht so interessant ist wie eine Reinigung, dann ist dies für jede andere Frau sehr wünschenswert. Wenn Sie Nahrungsmittel mit Ballaststoffen essen, ist Ihre Schönheit wichtig.

Wo wird es aufbewahrt?

Basierend auf den unten angegebenen Daten können Sie eine Einkaufsliste erstellen, die Ihnen dabei hilft, ein möglichst hohes Gesundheitsniveau zu erreichen. Außerdem müssen Sie wissen, wie man ballaststoffreiches Essen zu sich nimmt.

Zusammen mit Ballaststoffen sollten Sie eiweißreiche Nahrungsmittel sowie eine geringe Menge Fett zu sich nehmen, da der Körper diese Nahrung sonst ablehnt und sehr starke Beschwerden verursacht. Und damit die Ballaststoffe eine positive Wirkung haben, müssen Sie eine beträchtliche Menge Wasser trinken - für eine gewöhnliche Frau sind es 1,5 Liter, für eine stillende Mutter - 2,0 Liter und für einen Sportler - nicht weniger als 3,0 Liter.

ein Apfel;
Birne;
Pflaume;
Quitte;
Ananas;
orange;
Mandarin;
Zitrone;
Grapefruit;
Feigen

Möhren;
Kohl;
Kartoffeln;
frische Grüns.

getrocknete Aprikosen;
Datumsangaben
Rosinen

Vollkornbrot;
Kleie;
Roggen;
Weizen;
Haferflocken.

Himbeere;
Blaubeeren;
Blaubeeren;
Erdbeeren;
Stachelbeere;
Johannisbeere;
Goji-Beeren

Rohkost

Kein Wunder, dass sie sagen, dass die Ernährung der Esser den Körper verbessert, da in Gemüse und Früchten, die keiner Wärmebehandlung unterzogen werden, die maximale Ballaststoffmenge enthalten ist. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie rohe Zucchini, Kartoffeln und andere Produkte essen müssen, die wir zum Vorkochen verwenden. Der Schwerpunkt sollte auf Karotten, Äpfeln, Birnen, Pflaumen, Quitten gelegt werden. Eine exotische Option - Ananas, die eine sehr große Menge Pektin enthalten, was bei Übergewicht hilft.

Ernährungsbedürftige Mütter müssen nicht unbedingt Zitrusfrüchte enthalten, die häufig eine starke allergische Reaktion verursachen. Orangen, Mandarinen, Zitronen und Grapefruits, die hauptsächlich aus Wasser bestehen, enthalten praktisch keine Ballaststoffe. Es ist besser, sie durch Beeren zu ersetzen, die auch eine beträchtliche Menge an Vitaminen und anderen nützlichen Substanzen enthalten, die zur Gesundheit der Mutter und des Babys beitragen.

Eine weitere exotische Option - Goji-Beeren, die zur Gewichtsabnahme und Erholung des menschlichen Körpers beitragen. Die Fokussierung nur auf sie lohnt sich jedoch nicht, da sie aufgrund der Vielzahl der Wirkstoffe auch Allergien auslösen können.

Unter den pflanzlichen Lebensmitteln können Feigen unterschieden werden, die unter anderem eine schwächende Wirkung haben und bei Verstopfung helfen. Die Diät kann auch getrocknete Aprikosen, getrocknete Datteln und faserreiche Rosinen umfassen. Andere Früchte und Beeren in getrockneter Form verlieren jedoch den größten Teil der Ballaststoffe, daher sollten sie nur in getrockneter Form konsumiert werden.

Fertiggerichte

Wenn Sie jedoch wissen möchten, welche Nahrungsmittel die größte Menge an Ballaststoffen enthalten, müssen Sie auf Kleie achten, die eine wirksame Reinigung des Körpers fördert. Ernährungswissenschaftler sagen, dass die ideale Frühstücksoption darin besteht, Brei mit einer kleinen Menge vorgedämpfter Kleie zu essen. Sie sollten jedoch mit Vorsicht angewendet werden, wobei die Menge des konsumierten Produkts allmählich erhöht wird, da es für den Körper recht schwer ist.

Vergessen Sie nicht das Getreide, das sich auf den Einsatz von pflanzlichen Lebensmitteln konzentriert, was an Ballaststoffen den zweiten Platz einnimmt. Roggen enthält viele weitere Fasern, aber Weizen kann auch die menschlichen Bedürfnisse nach Reinigungsmaterialien befriedigen.

Etwas weniger Ballaststoffe sind in Haferflocken erhältlich, aber diese Nahrung kann den menschlichen Körper auch mit Proteinen und komplexen Kohlenhydraten sättigen, was zur Verbesserung seiner Gesundheit beiträgt, jedoch nicht zu einer Erhöhung des Körpergewichts und nicht zur Ansammlung toxischer Substanzen.

Die Ernährung einer stillenden Frau sollte auf potenziell gefährliche Lebensmittel verzichten, aber alle anderen dürfen getrocknete Pilze essen, die nur einer geringen Wärmebehandlung (z. B. Dampfbehandlung) unterzogen werden sollten. Seltsamerweise, aber Schokolade, einschließlich Kakao und Kaffee, ist auch eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, aber diese Getränke sollten ohne langes Kochen zubereitet werden.

Die ideale Option für Kaffee ist die Zubereitung in einem speziellen Automaten, der Dampf durch eine mit gemahlenen Bohnen gefüllte Form leiten kann. Schokolade ist besser schwarz zu kaufen, da sie eine Mindestmenge an Milch und Zucker enthält - dieser Ratschlag hilft, Gewichtszunahme zu vermeiden.

http://lediveka.ru/zdorove/zdorovoe-pitanie/kakie-produkty-bogatye-kletchatkoj-spisok.html

Faserreiche Lebensmittel für stillende Mütter

Viele Mütter wissen, dass Schwangerschaft und Fütterung "den gesamten Saft aus dem Körper saugen" und bestehende Gesundheitsprobleme zusätzlich hinzufügen, wenn es Analphabeten ist, sich dem Thema Ernährung zu nähern. Der regelmäßige Verzehr gesunder Produkte garantiert die Qualität und Menge der Milch, die Gesundheit der Mutter und des Babys sowie die Kraft, die in dieser komplexen Zeit des Energieverbrauchs nicht ausreicht.

Welche Nahrungsmittel auf dem Tisch, die stillende Mutter sind, sind am nützlichsten?

Mangel an Kohlenhydraten.
Große Proteinmengen (fast die Hälfte des Produkts).
Wiederherstellung des Gleichgewichts an Mikroelementen / Vitaminen, indem mindestens einmal pro Woche 70 g Lachs verzehrt werden.

Auch stillende Mütter empfahlen fettarme Fischsorten (vorzugsweise in gekochter Form - ein paar Mal pro Woche) - Seehecht, Dorsch, Barsch usw.

Milchprodukte
Während der Fütterungsphase sind Milchprodukte für die Mutter als Proteinquelle, die Vitamine B und D und Kalzium für das Skelettsystem des Babys äußerst wichtig. Um die körpereigenen Ressourcen für die eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse des Babys aufzufüllen, sollten Sie Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Käse (körnig und halbhart) und Quark, Käsekuchen und Kondensmilch (ohne Zucker), Quarkauflauf usw. essen.

Bei Vollkuhmilch wird empfohlen, diese vorübergehend von der Diät zu nehmen, um Allergien beim Baby zu vermeiden.

Mageres Fleisch und Butter
Dieses Produkt bezieht sich auf eisenhaltige Nahrungsmittel für Mütter zur Beseitigung des Energiedefizits, Vitamin B12 und Eiweiß. Wir sprechen über gekochtes Fleisch (oder Fleischbällchen, Fleischbällchen usw.) der folgenden Sorten - weißes Geflügelfleisch, Zunge, Rindfleisch, Kaninchen, Truthahn.

Fleisch sollte mindestens jeden zweiten Tag (vorzugsweise täglich) in das Menü eingegeben werden.
Vergessen Sie das Öl nicht: Die Tagesration dieses Produkts beträgt 15 g Sonnenblume und etwa 25 g Sahne.

Die Nüsse
Dieses Produkt für Mama ist auch unverzichtbar. Aber nur nach sorgfältiger Prüfung einer allergischen Reaktion und etwas (20 g pro Tag, nicht mehr). Die Eigenschaften der Muttern sind unterschiedlich - jede Mutter hat ihre eigene. Und manche können sogar schaden.

Denken Sie deshalb daran:

Zeder
Am nützlichsten für stillende Mütter. Vorteile: geringste allergene Wirkung, hoher Nährstoffindex, leichte Verdaulichkeit, reizen den Gastrointestinaltrakt nicht, beschleunigen die Regenerationsprozesse, helfen bei der Heilung von Schleimhäuten usw.
Die Walnuss
Diese Nüsse erhöhen den Fettgehalt / die Verdaulichkeit der Milch durch ungesättigte Omega-3-Säuren. Die Hauptsache - lassen Sie sich nicht ein, um Koliken und Schwellungen des Bauches in den Krümeln zu vermeiden. Erwähnenswert ist auch die hohe Allergenität von Walnüssen (beginnen Sie vorsichtig mit dem Eintritt).
Mandel
Dank Antioxidantien hilft es, Müdigkeit zu reduzieren und gegen Erschöpfung zu kämpfen.
Kokosnuss
Es ist nützlich zur Verbesserung des Verdauungstrakts, reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Vitaminen A, E.

Die allergischsten Nüsse sind Haselnüsse und Erdnüsse. Von ihrer Verwendung ist es besser, zum Zeitpunkt der Fütterung zu verzichten. Fruchtgetränke, Früchte
Jeder kennt die Vorteile von Obst und Getränken für stillende Mütter. Experten empfehlen zweimal täglich Beeren- / Fruchtgetränke und -früchte - eine ausgezeichnete Vitaminquelle für Mutter und Krümel (nur etwa 300 g Obst / Beeren + 200-300 ml Getränke).

Das nützlichste wird sein:

Blaubeeren, Kirschen, Kirschen, Johannisbeeren, Stachelbeeren.
Kirsche, Pflaumen (Kompott, Abkochung, Kartoffelpüree), Birne (ohne Schale, mit Vorsicht), Äpfel (ohne Schale, gebacken), Bananen (Kaliumquelle), Pfirsiche ("Vitamine" für Depressionen), Aprikosen.
Säfte und andere Getränke mit Fruchtfleisch - Dosen und frisch. Bevorzugt ist es besser, Getränke zu geben, die Babys antreiben.

Tropische Früchte zum Zeitpunkt der Fütterung sollten ausgeschlossen werden. Und auch Früchte von roten und orangefarbenen Blüten. Die Hauptregel bei der Einführung einer neuen Frucht in der Diät: 3 Tage zu überprüfen, nicht mit anderen Früchten zu mischen. Wenn es keine Allergie gibt, kann es konsumiert werden. Brauner Reis
Wenn das Problem der Gewichtszunahme vorhanden ist (bei der Mutter oder dem Baby), ist es Zeit, die Menge an Kohlenhydraten in der Diät zu reduzieren. Aber richtig reduzieren - bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Aktivität und der Milchqualität. Dies hilft braunem Reis, der die Energiereserven der Mutter wieder auffüllt und dem Körper die Anzahl der Kalorien liefert, die zur Erzeugung hochwertiger, hochwertiger Milch benötigt werden. Ersetzen Sie einfach den üblichen weißen Reis durch braunen.

Nützliche Eigenschaften des Produkts:

Das Vorhandensein der notwendigen Ballaststoffe und Gamma-Oryzanol.
Die Anwesenheit von Aminosäuren, reichhaltige chemische Zusammensetzung.
Helfen Sie beim Auftreten von Ödemen (entfernt überschüssige Flüssigkeit).
Kein Gluten (Gluten).
Adstringierende und einhüllende Aktion.
Füllung des Mangels an Mineralsalzen.
Verbesserung des Schlafes, des Teints, der Hautzustände (bei regelmäßiger Anwendung)
Ernährung des Nervensystems (Vitamine der Gruppe B).
Die Beseitigung von Toxinen, Radionukliden und Schlacken.

Und viele, viele andere nützliche Eigenschaften. Eier
Für das Wachstum von Krümeln und die Bildung seines Knochensystems ist Vitamin D das nützlichste Element. Eigelb ist seine universelle Quelle. Natürlich müssen Hühnereier ein wenig warten - sie sind sehr starke Allergene (vor allem Eiweiß). Aber Wachteleier sind für die Ernährung meiner Mutter sehr nützlich.

Nützliche Eigenschaften:

Viele Vitamine.
Einfache Verdaulichkeit.
Prävention vieler Viruserkrankungen.
Unterstützung bei der Arbeit des Herzens und des Verdauungssystems.
Die Anwesenheit von Proteinen, Fetten und Folsäure normalisiert den hormonellen Hintergrund der Mutter.

Natürlich sollten Sie sich nicht auf Eier stürzen - beginnen Sie vorsichtig (wie bei Hühnern). Zunächst einmal - nicht mehr als 1 Ei pro Tag. Dieses Produkt kann roh verzehrt werden, es wird jedoch empfohlen, es während der Fütterung ausschließlich gekocht zu verzehren.

Vollkornbrot
Nicht nur die zukünftige Mutter braucht Folsäure - die stillende Mutter braucht es nicht weniger. Und auch Krümel - für das normale Funktionieren von Organen und Systemen. Dabei helfen Vollkornbrot, Müsli und Teigwaren aus grobem Mehl. Diese Produkte sind eine Quelle für Folsäure, Eisen, Ballaststoffe, Vitamin B usw.

Vollkornbrot hilft auch, die Probleme des Magen-Darm-Trakts zu lösen, das Hungergefühl zu reduzieren und sich mit nützlicher Energie aufzuladen. Nützliches Produkt bei Anämie, hohem Cholesterinspiegel, gestörtem Nervensystem. Genug morgens oder mittags ein paar Scheiben Brot.

Grünes Gemüse
Über die Eigenschaften von grünem Gemüse wurde viel geschrieben, aber sie sind besonders nützlich für stillende Mütter - es ist grünes Gemüse (und auch Gemüse), das die "Munition" von Vitaminen enthält, die eine Frau während der Fütterungszeit ihres Babys benötigt.

Grünes Gemüse ist...

Das Tagesmenü sollte mindestens 400 g frisches oder thermisch verarbeitetes Gemüse enthalten. Achten Sie zuerst auf grünen Salat und Gemüse, Broccoli, Zucchini und Spinat.
Vergessen Sie natürlich nicht den Kürbis, die Karotten, die Rüben, die Auberginen - auch sie werden nicht überflüssig sein.

Getrocknete Früchte
Dieses Produkt ist ein "Schock" -Spektrum von Vitaminen, zusammen mit Kohlenhydraten, organischen Säuren, Ballaststoffen usw. Die Trockenfrüchte, die für stillende Mütter am nützlichsten sind, sind getrocknete Aprikosen und Trockenpflaumen. Es wird empfohlen, ca. 100 g Trockenfrüchte pro Tag zu sich zu nehmen. Richtig, nicht in den ersten 2 Wochen der Fütterung - etwas später, sonst kann der Krümelbauch einfach nicht mit so vielen Spurenelementen fertig werden.

Trockenfrüchte sollten am besten in Kompotten und in trockener Form verwendet werden - nachdem das Kind 3 Monate alt ist. Es gibt keine Handvoll getrockneter Früchte, die Rosinen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen mischen. Beginnen Sie ein wenig und geben Sie jeweils eine Frucht ein.

Eine stillende Mutter sollte wissen, dass die Gesundheit des Babys von der Ernährung abhängt. Daher sollten Sie die Verwendung von Produkten, die den Magen-Darm-Trakt des Babys schädigen können, strikt einschränken (starke Brühen, Soßen und Gewürze, Knoblauch und Konserven, gesalzen und geräuchert, Wurstwaren, Süßigkeiten, Trauben, exotische Gerichte, Alkohol, Meeresfrüchte usw.).

Interessante Tatsache - Gelee Royale ist eines der effektivsten Mittel für die Laktation. Das Medikament Apilak Grindeksa, das 10 mg natürliches Gelée Royale enthält, versorgt den Körper mit allen notwendigen Vitaminen sowie Makro- und Mikroelementen, um die Vitalität und umfassende Unterstützung des Körpers zu erhalten. Es enthält die gleichen wertvollen Substanzen wie Muttermilch: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, eine Gruppe von Vitaminen (A, C, B1, B2 B3, B5, B6, B12, E, K, Folsäure), Makro- und Mikroelemente (Calcium) Eisen, Phosphor, Zink, Magnesium, Natrium, Kalium).

Das Medikament Apilak Grindeks hat klinisch seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Hypogalaktien unter Beweis gestellt und stimuliert sanft die Milchsekretion bei Frauen, die an diesem Problem leiden.

Im Gegenteil, das Wasser muss in der erforderlichen Menge (etwa 1 Liter pro Tag) verbraucht werden - und nicht mit Kohlensäure versetzt.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

Diät (Lebensmittel) stillende Mutter

Die Gesundheit und Entwicklung eines gestillten Babys hängt vollständig von der Qualität der Muttermilch ab. Daher sollte eine Diät für stillende Mütter mit äußerster Sorgfalt erfolgen.

Muttermilch ist die beste Nahrung für einen Säugling und es gibt keinen vollständigen Ersatz dafür.

Eine vielzahl von lebensmittel stillenden mutter

Ernährungsbedürftige Mütter sollten so vielfältig wie möglich sein, da andernfalls das Fehlen eines nützlichen Produkts sie und das Kind zu Beriberi führen kann. Es wird nicht empfohlen, sich an Diäten zu halten, insbesondere an Einzelprodukte, z. B. Apfel, Hüttenkäse und Reis. Dies ist mit einem starken Rückgang der Menge an Proteinen, Kohlenhydraten, Fetten und Vitaminen im Körper der Mutter und in der Muttermilch verbunden. Als Folge davon bekommen Monodiäten - Mutter und Baby - viel Stress. Darüber hinaus kann das Kind die Brust ablehnen, und der Übergang zur künstlichen Ernährung führt zu Magen-Darm-Problemen beim Baby.

Flüssigkeit in der Ernährung einer stillenden Mutter

Für eine stillende Mutter ist die richtige Flüssigkeitsaufnahme sehr wichtig. Um den Flüssigkeitsverlust während und nach der Geburt auszugleichen und die richtige Menge Milch bereitzustellen, muss eine stillende Mutter täglich etwa 2,5 - 3 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Und vor jeder Fütterung sollte die stillende Mutter mindestens ein kleines Glas Flüssigkeit trinken. Dies führt zu einer besseren Milchabscheidung.

Ernährung der stillenden Mutter seit Monaten

Dies ist eine ziemlich komplizierte Frage, die von vielen Ärzten immer noch diskutiert wird. Das moderne System, das von der Mehrheit anerkannt wird, sieht folgendermaßen aus (einige Ärzte nehmen geringfügige Anpassungen vor, aber die allgemeine Ansicht ist dieselbe):

1 Monat Stillen

Wichtig - Sie sollten viel trinken, etwa einen Liter mehr, als Sie vor dem Füttern getrunken haben. Es wird nur reines Wasser betrachtet. Es gibt einen sehr wichtigen Punkt: Zu viel Wasser verringert auch die Produktivität der Milchproduktion. Sie sollten also den Mittelweg finden. Normalerweise sind es etwa zweieinhalb - drei Liter. Frisches Gemüse und Obst helfen Ihnen, sich von der Geburt zu erholen, obwohl es besser ist, nur das zu essen, was Sie gewohnt sind - es ist besser, alles neu oder exotisch für später zu belassen. Sie können auch gesundes Essen, wie mageres Fleisch, Fisch (wir haben bereits über die Regeln seiner Verwendung gesprochen haben), Eier, Nudeln, Müsli, Gemüse (außer Kartoffeln - es ist besser, sich auf das notwendige Minimum zu beschränken), Eibisch und Eibisch (nicht mehr als eine Woche). Verwenden Sie im Allgemeinen alle hypoallergenen Produkte. Denken Sie jedoch daran, dass sogar das Baby allergisch auf sie reagieren kann.

2-6 Monate Fütterung

Hier wird alles einfacher: Sie können auf gekochtes Essen umsteigen, auf das Gemüse in der Diät verzichten, die Diät ein wenig erweitern. Hören Sie nicht auf, den Zustand des Kindes zu überwachen - es ist immer noch sehr schwach und anfällig für Allergien.

Gekochtes Essen sollte die Hauptsache in Ihrer Ernährung sein, aber Sie können nach und nach gebratenes (nicht fetthaltiges) Essen probieren. Ein paar Schokoladenscheiben am Morgen oder ein kleines Stück exotische Früchte können auch eine Belohnung für Sie sein, überwachen jedoch wie in den vergangenen Monaten den Zustand des Babys und lassen Sie es nach dem Füttern nicht in Ruhe, wenn Sie zuvor etwas Ungewöhnliches gegessen haben.

Zeitraum bis eineinhalb Jahre

Glückwunsch - Sie können nach und nach zur normalen Ernährung zurückkehren. Natürlich sollten Sie dies nicht dramatisch tun, außerdem profitieren Sie sicherlich von der partiellen Erhaltung der postpartalen Diät.

Die richtige Ernährung ist immer von Vorteil.

Was nicht eine stillende Mutter essen

Eine Diät für stillende Mütter beinhaltet die vollständige Beseitigung "schädlicher" Produkte. Es ist strengstens verboten:

Fertigsaucen (Ketchups, Mayonnaise und andere)
Würste, Wurstwaren, geräuchertes Fleisch
Würzige, fette und würzige Speisen
Konserven und alle Gerichte, die Konservierungsstoffe enthalten
Kohlensäurehaltige Getränke
Fast Food
Alkohol
Kuchen, Eis
Grießbrei
Vollkuhmilch (bis zu 6 Monate)
Süßwaren mit Zusatzstoffen für Lebensmittel und Aromen
Instant-Kaffee
Teebeutel
Margarine
Frischkäse
Pasta und Kartoffeln in großen Mengen

Sie sollten auch die Verwendung von Allergenen einschränken. Zum Beispiel Zitrusfrüchte, Kakao, Honig, Erdbeeren und andere. Lehnen Sie sich nicht an ballaststoffreichen Lebensmitteln: frischem Gemüse und Obst. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich auf alles beschränken und die Luft "essen" müssen. Im Gegenteil, eine strikte Diät einer stillenden Mutter kann zu einem Mangel an Nährstoffen und Nährstoffen führen. Dies wirkt sich nicht nur auf das Wohlbefinden der Frau aus, sondern auch auf die Gesundheit ihres Kindes.

Lebensmittel, die in begrenzter Menge verzehrt werden können.

Süßigkeiten, einschließlich Schokolade (schließen Sie Schokolade nicht vollständig aus der Ernährung aus, wenn das Baby nicht allergisch ist, da diese Köstlichkeit dazu beiträgt, die Kraft nach der Geburt wiederherzustellen)
gesalzene und geräucherte Gerichte - zum Beispiel können Sie ein Stück Hering zum Mittag essen oder 1 Sandwich mit einer Wurstscheibe, aber nicht mehr und nicht jeden Tag.
Hühnereier - nicht mehr als 3-4 Stücke pro Woche, mit Vorsicht - mit einer Kolik eines Kindes,
Zitrusfrüchte, Beeren und Nüsse, wenn das Baby nicht allergisch auf sie reagiert,
fetthaltige Gerichte
Vollmilch (es ist möglich und sogar ratsam, Getreide und Tee zuzusetzen, aber nicht in Gläsern zu trinken).

Empfohlene Produkte

Alle Milchprodukte - Kefir, Hüttenkäse, Joghurt, Käse usw.
mageres Fleisch, Fisch und Geflügel, vorzugsweise gedünstet oder gekocht,
Cerealien, Nudeln, Weißbrot (vorzugsweise nicht zu frisch), Kekse, Cracker,
gekochtes Gemüse, außer Rüben,
Früchte, die Mutter (Äpfel, Bananen), aber nicht zu viel gegessen hat,
schwacher Tee mit Milch.

Menü stillende Mutter

Eintägige Diätoption für die Mutter, die das Baby mit ihrer Milch füttert:

6:30 Uhr - ein Glas frische Milch

9:00 - Haferbrei (kann mit Hüttenkäse mit Sauerrahm oder Auflauf ersetzt werden) und ein Teesandwich.

12:00 - Obst oder frischer Saft

14:00 - in der ersten - Suppe, in der zweiten - Gemüse und Fleisch, Salat + Kompott.

17:00 Uhr - Keks oder Brötchen mit einem fermentierten Milchgetränk.

19:30 - Haferbrei (Sie können Gemüse ersetzen), Fleisch oder Fisch, Tee.

Vor dem Schlafengehen - ein Glas Milch.

Wenn eine Frau regelmäßig hungrig ist, ist es besser, nicht viele Kekse zu essen, sondern etwas Befriedigendes (Hüttenkäse, Fisch, Fleisch).

Denken Sie daran, dass die Stillzeit nicht lange dauert und dass sich vorübergehend Nährstoffeinschränkungen ergeben, damit sich das Baby voll entwickeln kann. Das einfachste hausgemachte Essen während der Stillzeit bringt Ihnen und Ihrem Baby viel mehr Nutzen als die teuersten angepassten Milchformeln.

Richtige Ernährung für stillende Mütter

Die richtige Ernährung einer stillenden Mutter ist der wichtigste und wichtigste Punkt, der die meisten Frauen interessiert. Nach der Prüfung der Eigenschaften vieler Produkte können Sie zu dem Schluss kommen, dass die junge Mutter fast nichts essen kann. Bei einer schlechten und unzureichenden Ernährung kann jedoch nicht nur der Körper der Frau leiden, sondern auch der Körper ihres Babys. Daher ist es notwendig, die richtige Ernährung für stillende Mütter zu studieren.

Kaloriengehalt

Während der Stillzeit sollte die Frau für die Gesundheit des Kindes verantwortlich sein und für eine gute Ernährung sorgen. Die Menge und Qualität der Muttermilch hängt direkt davon ab, was die junge Mutter verwendet. Wie Sie wissen, sollte der Kaloriengehalt der stillenden Frau während der Stillzeit um etwa 600 kcal ansteigen, wodurch jegliche Diät vollständig entfällt.

Power-Modus

Stillenden Frauen wird empfohlen, 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen, insbesondere vor dem Füttern des Babys, was zu einer Erhöhung der Milchmenge beiträgt. Außerdem eignet sich dieser Modus für junge Mumien, da sie in einer ruhigen Atmosphäre essen kann, während das Baby schläft.

Vielzahl von Lebensmitteln

Wenn ein Produkt in der Ernährung vollständig fehlt, kann dies zu Vitaminmangel führen, nicht nur bei Frauen, sondern auch bei Kindern. Daher sollte das Menü der jungen Mutter variiert werden. Andernfalls kann der Körper des Babys stark beansprucht werden, was zum Versagen der Brust und zu Problemen mit dem Magen-Darm-Trakt führt.

Ein sehr wichtiger Punkt bei der richtigen Ernährung ist die schrittweise Einführung der notwendigen Körperprodukte, die das Wohlbefinden des Babys beeinträchtigen können. Dies gilt insbesondere für stillende Mütter, die ein Kind unter 4 Monaten haben, wenn fast keine Nacht ruhig vergeht, ohne Darmstörungen und Koliken bei einem Baby.

Die Rolle der Flüssigkeit in der Ernährung stillender Mütter

Nach der Geburt verliert der weibliche Körper eine Menge Flüssigkeit, die aufgefüllt werden muss, um Dehydrierung zu vermeiden. Außerdem hängt die produzierte Muttermilchmenge von der Menge der verbrauchten Flüssigkeit ab. Für stillende Mütter wird empfohlen, die Flüssigkeitszufuhr vor allem im Sommer zu verdoppeln.

Stillende Mutter Diät

Die richtige Ernährung für stillende Mütter muss gekochtes mageres Fleisch enthalten: Kalbfleisch, Schweinefleisch und Geflügel (Vorsicht bei Hühnern, nur begrenzte Brustfilets sind zulässig, besserer Truthahn) und eiweißreiche Lebensmittel wie Fisch, Eier und Milchprodukte. Milchprodukte wie Hüttenkäse, Ryazhenka, Sauerrahm und Kefir verbessern den Verdauungsprozess sowohl bei der Mutter als auch beim Kind erheblich. Alles, was Sie brauchen, um die Maßnahme zu kennen, sonst könnte das Baby allergisch sein. Sie sollten auf die Milch achten: Eine stillende Mutter darf nur eine begrenzte Menge gekochte, verdünnte Milch haben, ansonsten könnte das Baby allergisch sein.

Eine wichtige Komponente in der Ernährung einer stillenden Mutter ist eine Vielzahl von Obst und Gemüse, die Ballaststoffe enthalten, die für ein gutes Funktionieren des Darm- und Verdauungssystems notwendig sind. Darüber hinaus reichern Obst und Gemüse den Körper mit nützlichen Mikroelementen und Vitaminen an, die keine synthetischen Drogen ersetzen können. Es wird empfohlen, verschiedene Getreidearten wie Haferflocken, Buchweizen und Hirse zu verwenden, die nützliche Ballaststoffe enthalten.

Verbotene Lebensmittel während der Stillzeit

Durch die richtige Ernährung für stillende Mütter wird der Einsatz von fettigem, geräuchertem, salzigem und eingelegtem Geschirr vollständig vermieden. Beim Konsum von Zwiebeln und Knoblauch müssen wir vorsichtig sein, da diese Gemüse den Geschmack von Muttermilch beeinträchtigen können. Es wird auch empfohlen, die Anzahl der Produkte, die den Fermentationsprozess im Darm verursachen können, wie Zucker, Trauben, Süßigkeiten und Süßwaren, zu begrenzen.

Kinderärzte empfehlen stillenden Müttern, rote Äpfel, Mandarinen, Orangen und Pampelmusen von der Speisekarte auszuschließen, da diese Produkte die stärksten allergischen Reaktionen bei Säuglingen hervorrufen können. Zu gefährlichen Allergenen gehören auch Garnelen, Erdnüsse, Schokolade, Flusskrebs und Erdbeeren, Tomaten. Um das Baby nicht zu verletzen, sollte die stillende Mutter ein eigenes Menü erstellen, das streng befolgt werden sollte.

Getränke für stillende Mütter

Das ideale Getränk während der Stillzeit wird als normales Trinkwasser betrachtet, natürlich nicht aus dem Wasserhahn, um das Eindringen schädlicher Bakterien in die Muttermilch zu vermeiden, die eine schwerwiegende Gefahr für den Organismus eines Kindes darstellen. Es wird empfohlen, reines Quellwasser zu verwenden oder mit einem Filter zu reinigen.

Es ist notwendig, kohlensäurehaltige Getränke von der Ernährung auszuschließen, da die darin enthaltenen Gase häufig den Gärungsprozess im Darm anregen, wodurch das Kind unter Koliken leidet. Außerdem enthalten verschiedene Limonaden viele Farbstoffe und Konservierungsmittel, die leicht in die Milch eindringen können.

Kinderärzte empfehlen, dass stillende Mütter nach und nach grünen Apfelsaft in ihre Ernährung aufnehmen, da rote Allergien auslösen können. Sie sollten auch auf Zitrus-, Tomaten- und Traubensäfte verzichten. Es ist sehr wichtig, Sauermilch und Milchgetränke in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Es ist äußerst gefährlich, während der Stillzeit Alkohol zu trinken, da es leicht durch die Muttermilch in den Körper des Kindes eindringt und schwere Alkoholvergiftung verursacht. Das Trinken von Alkohol in geringen Mengen durch eine stillende Frau führt oft zu einer verzögerten Entwicklung der geistigen und körperlichen Fähigkeiten des Kindes.

Sie sollten sehr vorsichtig Tee oder Kaffee trinken, da diese Getränke das Nervensystem des Kindes oft negativ beeinflussen. Um solche Produkte in Ihre Ernährung aufzunehmen, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten, der Ihnen bei der Auswahl eines Tees hilft, der für die Stillzeit geeignet ist.

Nach all dem wird deutlich, dass die richtige Ernährung für die stillende Mutter in Zukunft dazu beitragen wird, größere Probleme mit der Gesundheit des Babys zu vermeiden. Stillberater werden Ihnen immer dabei helfen, die richtige Wahl der notwendigen und nützlichen Produkte zu treffen, fachkundig ein Menü zu erstellen und Ihr Kind vor vielen Problemen zu schützen.

Die Menge an Muttermilch hängt nicht von der Getränkemenge ab. Die Milchmenge hängt von der Anzahl der Bindungen des Kindes und dementsprechend von der Menge ab, die er trinkt.

Wie man Gewicht verlieren stillende Mutter - Diätnahrung mit dem Stillen mit dem Menü und einfachen Übungen

Nach der Geburt eines Kindes möchte jede Frau, die stillt, schnell zu den alten Formen zurückkehren, und dafür ist eine Diät zum Abnehmen an eine stillende Mutter hervorragend. Bevor Sie die Diät umstellen, müssen Sie sorgfältig vorbereiten, lernen, was gegessen werden kann und was nicht. Wenn Sie sich strikt an die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern halten und die Stillregeln einhalten, ist ein positives Ergebnis nicht zu erwarten.

Wie man beim Stillen abnehmen kann

In der Zeit des Tragens eines Kindes erholt sich jede Frau. Die Gewichtszunahme wird durch die Sexualhormone Östrogen hervorgerufen, die die Form einer schwangeren Frau allmählich "abrunden". Nach der Geburt eines Babys gehen in der Regel 4-6 Kilogramm sofort ab. Manchmal reicht das aus, um zur vorherigen Form zurückzukehren, aber nicht alle Frauen haben so viel Glück. Einen Monat nach der Geburt verlieren nur 10 Prozent der Mütter auf natürliche Weise an Gewicht und der Rest muss eine spezielle Diät einnehmen.

Für die richtige Ernährung während des Stillens zur Gewichtsabnahme gelten einige Grundregeln:

Ein ausgewogenes, nahrhaftes Menü ist der Schlüssel zu nahrhafter, schmackhafter und gesunder Muttermilch.
Eine Diät zum Abnehmen an eine stillende Mutter impliziert die obligatorische Verwendung von Flüssigkeit (Sie müssen 2,5 Liter Wasser oder Tee pro Tag trinken).
Zur Gewichtsabnahme während der Stillzeit wird empfohlen, eine fraktionierte Diät einzuhalten (5-7 mal alle 3-4 Stunden).
Es sollte die Menge an Mehl und Süßwaren drastisch einschränken und noch besser für die Zeit der Stillzeit, um solche Lebensmittel abzulehnen.
Es ist verboten, konservierte, frittierte, salzige, würzige und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen.
Kaufen Sie kein Gemüse und Obst außerhalb der Saison.
Im Diät-Menü für die Gewichtsabnahme während der Stillzeit können viele kohlenhydratreiche Nahrungsmittel und Lebensmittel, die zur Bildung von Gasen führen können, nicht enthalten.

Was zu essen, wenn Sie stillen

Bevor Sie eine neue Diät einführen, müssen Sie zuerst herausfinden, was Sie durch Stillen essen können. Experten empfehlen, die folgenden Ernährungsregeln zur Gewichtsabnahme einzuhalten:

Sie müssen mehr Gemüse essen. Sie haben wenige Kalorien, aber diese Produkte sind nützlich, nahrhaft und enthalten viele nützliche Substanzen.
Protein-Lebensmittel in Form von Milchprodukten, Fisch, Fleisch, es wird empfohlen, zweimal täglich zu verwenden.
Getreide Getreide kann auch in das Ernährungsmenü einer stillenden Mutter aufgenommen werden. Sie sind gut verdaut, geben Herzlichkeit und versorgen den Körper mit Kohlenhydraten.
Als Zwischenmahlzeit können Sie zwischen Obst und Naturjoghurt essen.
Wenn eine Frau stillt, verliert sie viel Flüssigkeit. Aus diesem Grund sollte das Tagesmenü mehr Wasser und Trockenobstkompotte enthalten. Die Flüssigkeit füllt nicht nur die Milchvorräte auf, sondern hilft auch der Mutter, gegen Übergewicht zu kämpfen.

Was soll man beim Stillen nicht essen?

Um effektiv Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich mit der Liste der verbotenen Lebensmittel vertraut machen. Wenn Sie "Schaden" essen, besteht die Gefahr, dass das Baby Schaden nimmt (dies kann Allergien und andere Gesundheitsprobleme verursachen). Darüber hinaus nimmt das Gewicht nicht ab, die Ergebnisse der Gewichtsabnahme sind negativ. Eine Diät zum Füttern eines Kindes zur Gewichtsreduktion impliziert, dass Sie die folgenden Produkte vollständig aus der Diät streichen müssen:

alle kohlensäurehaltigen Getränke
alkohol
geräuchertes Fleisch, Wurst,
Saucen (Ketchup, Mayonnaise usw.),
Konserven
fetthaltiges, scharfes Essen,
Fast Food
Süßwaren
Instantkaffee, Tee in Tüten,
Liebling
Vollmilch (Kuh),
Nudeln, Kartoffeln (auf Mindestmenge geschnitten),
Zitrusfrüchte

Mamas Diät: eine Diät von stillenden Müttern zur Gewichtsabnahme, nach der Geburt das Menü

Mamas Diät

In vielen Fällen, insbesondere wenn eine schwangere Frau nach der Geburt keine spezielle Diät einhält, sind die frisch gebackenen Mütter übergewichtig. Aber nach der Geburt muss die Mutter über das Kind nachdenken und nur dann nur über sich selbst. Sie können zusätzliche Pfunde mit Hilfe der Diät entfernen, aber nur mit einer speziellen Diät für Mutter nach der Geburt, die mit besonderer Sorgfalt hergestellt wird. Was ist die Ernährung der Mutter und ihre wichtigsten Merkmale, erfahren wir später darüber.

Eigenschaften Diät für Mama

Nach der Geburt muss eine stillende Mutter das Baby mit Muttermilch versorgen. Die Milcherzeugung erfordert eine beträchtliche Menge an Energie und Kalorien, die mit Nahrungsmitteln einhergehen. Damit die Milch in ausreichenden Mengen produziert werden kann, muss eine stillende Mutter angemessen essen, denn gerade jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, zu dem eine Frau zwei essen muss.

Es ist auch wichtig, Nahrungsmittel zu essen, die reich an Nährstoffen, Spurenelementen und Aminosäuren sind. Die Ernährung einer stillenden Mutter beinhaltet in ihrer Speisekarte die Verwendung von Proteinen sowie gekochtes Obst und Gemüse. Es ist verboten, eintönige Nahrung zu sich zu nehmen, und außerdem, wenn diese Nahrung weder Mutter noch Baby von Nutzen ist. Sie sollten auch wissen, dass eine bestimmte Zeit für die Muttermilchherstellung aus der sogenannten Mutterreserve entnommen wird. Dies sind die Fettablagerungen, die sich während der Schwangerschaft angesammelt haben.

Die Verwendung von gesunden Lebensmitteln in Form von Gemüse und Früchten ist nicht immer akzeptabel. Daher sollten Sie allergische Reaktionen bei Kindern in Betracht ziehen. In diesem Fall benötigen Sie eine hypoallergene Diät der Mutter, die alle Arten von Lebensmitteln entfernt, die durch ein erhöhtes Allergen gekennzeichnet sind. Zu diesem Zweck wird empfohlen, ein Tagebuch zu haben, in dem alle Informationen über die Produkte aufgezeichnet werden, die eine negative Reaktion im Baby verursachen.

Die Ernährung von Müttern sollte so strukturiert sein, dass eine negative Reaktion auf das Kind ausgeschlossen wird, die Laktation verbessert und möglicherweise ein leichter, aber täglicher Gewichtsverlust gefördert wird. Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Einhaltung der Ernährung einer Mutter nach der Geburt nicht nur für Frauen erforderlich ist, die an Gewicht zugenommen haben, sondern auch für diejenigen, die sich nach der Geburt nur um wenige Kilogramm erholt haben.

Ein weiteres Merkmal der Diät nach der Geburt ist die regelmäßige Ernährungsumstellung. Wie Sie wissen, haben Babys nach einer Geburt von bis zu drei Monaten Schmerzen im Darm, die Koliken genannt werden. Mom's Diät mit Koliken sollte auch etwas Besonderes sein, und welche, schauen wir weiter.

Zulässige Produkte nach Lieferung

Die Diät für stillende Mütter zur Gewichtsabnahme ist eine Liste von Produkten, die in einem bestimmten Monat verwendet werden dürfen und die verboten sind. So zeigt die Diät einer stillenden Mutter über Monate folgendes Bild: Im ersten Monat dürfen folgende Gerichte und Nahrungsmittel gegessen werden:

Im ersten Monat ist es wichtig, folgende Produkte von der Diät auszuschließen:

Alle diese Produkte sind wichtig, um sie unmittelbar nach der Geburt von der Ernährung einer stillenden Mutter auszuschließen.

Nach dem ersten Monat wird die Ernährung für stillende Mütter folgendermaßen dargestellt:

Bei den Säften ist jedoch Vorsicht geboten, da sie allergische Reaktionen in Form von Hautrötungen hervorrufen können. Diese Produkte können bis zu 3 Monate enthalten sein, danach können Sie jedoch die Ernährung für stillende Mütter mit solchen Gerichten und Lebensmitteln variieren:

Oft, zum Jahresende, versuchen Mütter, ihre Babys vollständig auf natürliche Nahrung umzustellen und das Stillen zu beenden. In diesem Fall können Sie getrost sagen, dass Mama jetzt alles essen kann, was sie will, aber nicht ihre Figur vergessen, die Pflege braucht.

Diätmütter am Tag

Was ist die Ernährung von stillenden Müttern am Tag, versuchen Sie es herauszufinden. Während der ersten 10 Tage ist es sehr wichtig, eine strikte Diät einzuhalten:

Zu diesem Zeitpunkt befindet sich die Mutter mit dem Baby in der Entbindungsklinik, so dass sie nichts mehr essen kann.

Mamas Diät ist sehr wichtig, vor allem für das Kind und danach und für die Mutter selbst. Daher ist es wichtig, dass sie bis zum letzten Tag des Stillens eingehalten wird.