Wenn sich eine Person um die Verbesserung ihrer Gesundheit kümmert, nimmt sie gesunde Nahrungsmittel in die Ernährung auf, die zur Heilung des Herz-Kreislaufsystems beitragen.

1. Avocado

Diese exotische Frucht enthält eine große Menge mehrfach ungesättigter Fettsäuren. Diese Komponenten tragen dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten und Blutgefäßen zu reduzieren und das Gedächtnis zu verbessern. Der Mangel an Fettsäuren in der Ernährung ist einer der Hauptfaktoren für die Entstehung von Atherosklerose und das Auftreten von "schlechtem" Cholesterin.

Kalium in Avocados ist einer der Hauptnährstoffe des Herzmuskels. Dieses Element trägt dazu bei, Stress zu vermeiden, der die Entstehung von Ischämie des Herzmuskels und Atherosklerose nicht zulässt.

Avocado normalisiert den Wasser-Salz-Stoffwechsel und senkt dadurch den Blutdruck, indem der Bluthochdruck angepasst wird.

In Avocados reichlich enthaltene Vitamine und Mineralstoffe fördern die Blutbildung und den aktiven Blutkreislauf:

Kupfer widersteht Anämie;

Eisen - erhöht den Hämoglobinspiegel und fördert die Durchblutung;

Vitamin B₂ - fördert die Bildung von roten Blutkörperchen;

Vitamine E, B₆, C - erforderlich, um die Kontraktilität des Herzmuskels zu erhalten.

Enzyme - sind Katalysatoren für die Aufnahme von Vitaminen, die eine Herzmuskeldegeneration und die volle Arbeit des Herzmuskels verhindern.

Regelmäßiger Konsum von Avocados reduziert den Wert von „schlecht“ und erhöht das Niveau von „gutem“ Cholesterin. Alle diese vorteilhaften Eigenschaften bleiben nur in frischem Obst erhalten, da die Wärmebehandlung ihren Einsatz für das Herz-Kreislauf-System erheblich reduziert. Avocados werden in Salaten empfohlen, die mit anderem Gemüse und Obst gemischt werden. Der Geschmack dieses exotischen Produktes wird am besten durch Orange und Zitrone hervorgehoben.

2. Grapefruit

Die Glykoside, aus denen diese Zitrusfrucht besteht, geben Fleisch und Haut einen bitteren Geschmack. Diese Substanzen widerstehen jedoch in Kombination mit Ballaststoffen, die so reich an Grapefruit sind, Arteriosklerose aktiv, stimulieren den Herzmuskel und die Verdauungsorgane.

Nützliche Eigenschaften von Grapefruit:

Enthält eine große Menge an Vitaminen (C, D, B₁, P), Stärkung des Kreislaufsystems, Verbesserung der Elastizität der Blutgefäße und Vervielfachung der Wirkung von Ascorbinsäure.

Regt den Stoffwechsel des Körpers an;

Normalisiert Bluthochdruck, besonders wirksam bei Frauen in den Wechseljahren;

Die minimale Anzahl an Kalorien (pro 100 g Grapefruit sind nur 42 Kcal) ermöglicht die Verwendung von Grapefruit in der Diätkost, um Gewicht zu reduzieren;

Normalisiert die Leber, wird in der klinischen Ernährung von Patienten mit Funktionsstörungen der Leber verwendet;

Senkt das Cholesterin und verringert dadurch das Risiko von Diabetes, Herzinfarkt;

Fruchtfleisch- und Grapefruitsaft löscht den Durst.

Grapefruit wird als Dessert zu Salaten gegessen. Die optimale Menge zur Vorbeugung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße beträgt nicht weniger als 2-3 Früchte pro Woche. Sie sollten vorzugsweise während des Frühstücks eingenommen werden.

3. Äpfel

Wenn Sie täglich mindestens einen Apfel essen, werden Sie bald einen positiven Effekt feststellen, wenn Sie diese Früchte in allen Organen und Systemen essen. Ein erheblicher Teil dieses Effekts bezieht sich auf die Vorbeugung von Herz- und Gefäßkrankheiten sowie die Verringerung des Krebsrisikos.

Pflanzliche Ballaststoffe von Äpfeln, Pektinfasern und eine große Menge an Vitaminen helfen dabei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken. Fasten Tage, basierend auf der Verwendung von Äpfeln, helfen, Schwellungen zu reduzieren, den Blutdruck zu normalisieren und das Verdauungssystem anzuregen.

Kalium in Apfelpulpe normalisiert die Aktivität des Ausscheidungssystems. Pektinfasern binden Giftstoffe im Darm und evakuieren sie aktiv aus dem Körper, wodurch der menschliche Körper gereinigt wird. Die Vorbeugung von Gicht und Diabetes bei der Verwendung von Äpfeln erfolgt aufgrund der Normalisierung des Säure-Basen-Haushalts der organischen Apfelsäure.

4. Granatapfel

Diese Frucht gilt als der beste Weg, um Herzkrankheiten vorzubeugen. Es zeigt seine außergewöhnlichen Eigenschaften, wenn es in Form von frisch gepresstem Saft oder frisch verwendet wird. Natürliche Enzyme und Granatapfel-Biostimulanzien regen die Durchblutung der Gefäße an, was den Cholesterinspiegel senkt, das Blut verdünnt, Arteriosklerose wirksam bekämpft und kardiovaskuläre Pathologien entwickelt.

Antioxidantien in Granatapfelsaft können nach Untersuchungen amerikanischer Wissenschaftler Prostatakrebs widerstehen, die Potenz steigern, indem sie die Blutzirkulation in den Beckenorganen anregen. Um eine ausgeprägte therapeutische Wirkung zu erzielen, müssen Sie 200 ml (Glas) frisch gepressten Granatapfelsaft pro Tag trinken.

5. Leinsamenöl

Dieses Produkt ist ein anerkannter Marktführer im Bereich mehrfach ungesättigter Omega-3-Fettsäuren, wodurch es zur Vorbeugung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße verwendet werden kann. Zu seinen positiven Eigenschaften zählt die Fähigkeit, den Spiegel des "schlechten" Cholesterins im Blut zu senken und die vermehrte Thrombose zu verhindern.

Aufgrund des hohen Kaloriengehalts von Leinsamenöl ist es wünschenswert, es nicht mehr als 2 EL zu verwenden. l am Tag. Das Öl wird zum Anrichten von Salaten verwendet, Leinsamen wird zu Getreide und zweiten Gängen hinzugefügt.

6. Getreide

Die Faser von Getreide löst sich schnell auf und wird vom Körper aufgenommen, wodurch sie als Gegengewicht zum Cholesterin verwendet werden kann, das mit Nahrungsmitteln versorgt wird. Getreide, das aus Getreide hergestellt wird, ist zur Verwendung bei der Prävention von Herzischämie und Arteriosklerose sehr praktisch.

Die größte Menge an Kalium- und Omega-3-Fettsäuren, die für den Herzmuskel nützlich sind, findet man in Haferflocken. Die Kombination von Pflanzenfasern aus Getreide und mehrfach ungesättigten Omega-3-Säuren kann die Gefäße von Cholesterin-Plaques effektiv reinigen und den Cholesterinspiegel senken. Es ist möglich, die Pflanzenfasermenge anhand der Korngröße zu bestimmen - vorzugsweise werden grobe Körner verwendet.

7. Bohnen und Bohnen

Pflanzen der Hülsenfruchtfamilie zeichnen sich durch eine große Menge der wertvollsten Pflanzenfasern sowie Kalium aus, das Element, das das Herz am meisten benötigt. Sie werden traditionell als Beilage oder als eigenständige Speise verwendet, da rote Bohnen und Linsen außergewöhnlich nahrhaft sind.

Flavonoide in Bohnen sind zur Vorbeugung von Bluthochdruck unverzichtbar. Eine große Menge an pflanzlichem Eiweiß und Ballaststoffen, Kalium, Eisen und Folsäure machen diese Produkte unverzichtbar für die Ernährung derer, die sich um ihr eigenes Herz sorgen.

8. Kürbis

Kalium, Beta-Carotin und Vitamin C, die reichlich im Kürbis enthalten sind, sind äußerst nützlich, um Arteriosklerose der Herzarterien zu verhindern. Zusätzliche nützliche Eigenschaften von Kürbis - die Fähigkeit, den Blutdruck zu normalisieren und ein optimales Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

9. Knoblauch

Jeder kennt die antiviralen Eigenschaften von Knoblauch. Als Mittel zur Vorbeugung von Bluthochdruck ist dieses Produkt jedoch dank über 60 Komponenten seiner Zusammensetzung äußerst nützlich, die es ermöglichen, ohne Medikamente den Blutdruck um 15 bis 20 Teilungen des Tonometers zu senken. Stickstoffmonoxid und Schwefelwasserstoff in Knoblauch reduzieren die Hypertonizität der Blutgefäße und senken den Blutdruck.

10. Brokkoli

Brokkoli-Kohl gilt aufgrund seiner außergewöhnlichen Zusammensetzung als einer der nahrhaftesten und gesündesten aller Kohlarten.

Diese Substanzen ermöglichen es Broccoli, sich aktiv gegen die Entwicklung von Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu wehren.

11. Beeren

Die Vorteile eines solchen Ernährungsprodukts wie eine Beere als Anti-Aging-Prophylaxe können nicht bezweifelt werden. Kalium, das sicherlich in allen Arten von Beerenkulturen vorhanden ist, ist für die vollständige Arbeit des Herzmuskels notwendig. Es widersteht aktiv Ödemen und entfernt überschüssiges Wasser aus dem Körper. Eine vollständige Behandlung von Arrhythmien und Herzversagen ist ohne die zusätzliche Einbringung von Kalium in den Körper nicht möglich.

Magnesium in Beeren hat ähnliche Eigenschaften. Zusätzlich zum Entfernen überschüssiger Flüssigkeit hilft es, den Blutdruck durch Ausdehnen der Blutgefäße zu senken.

Vitamin C hilft, die Gefäßwände zu schützen und zu stärken, und Vitamin P schützt das Kapillarnetzwerk, verringert seine Durchlässigkeit und Gefäßbrüchigkeit. Faserbeeren helfen, Giftstoffe schnell zu beseitigen und den Cholesterinspiegel zu senken.

Nützliche Eigenschaften von Beeren:

Erdbeeren - enthält Pektine, Tocopherol, Folsäure, Vitamine C, P, K, Mikroelemente (Jod, Kupfer, Zink, Mangan, Eisen, Kalium). Das Essen von Erdbeeren hilft, den Blutdruck zu senken, den Cholesterinspiegel zu senken, sich von den atherosklerotischen Plaques zu befreien und die Wände der Blutgefäße zu stärken. Wirksam bei der Behandlung von Anämie, Gastritis, Diabetes, Magengeschwüren und Stoffwechselstörungen.

Kirsche - enthält die Vitamine C, B₂, B₆, Spurenelemente: Eisen, Fluor, Magnesium, Kalium. Dadurch können bei regelmäßiger Anwendung von Kirschen die Wände der Blutgefäße deutlich gestärkt, der Blutdruck und die Blutgerinnung verringert und das Nervensystem beruhigt werden.

Süßkirsche - besitzt aufgrund seiner Zusammensetzung Gefäßverstärkungseigenschaften, in denen sich die Vitamine C, A, P, Pektine, Glukose, Nikotinsäure, Eisen, Phosphor, Kalium befinden.

Schwarze Johannisbeere - führend in der Anzahl der Vitamine. Zum Beispiel ist der Gehalt an Ascorbinsäure (Vitamin C) in dieser Beere 15-mal höher als in Äpfeln. In den Beeren der Schwarzen Johannisbeere befinden sich außerdem die Vitamine PP, K, E, B₁, B₂, B₆, D, aktiv am Prozess der Blutbildung beteiligt und die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße straffen.

Rote Johannisbeere - eine außergewöhnliche Eigenschaft dieser Beere ist der Gehalt an Hydroxycumarin, der die Blutgerinnung regulieren kann. Die Verringerung der Blutviskosität ist eine hervorragende Vorbeugung gegen Herzinfarkte und Schlaganfälle.

Himbeer - seine Beeren ermöglichen es, ohne die Verwendung von Medikamenten die Blutgerinnung zu normalisieren und die Herzgefäße zu stärken. Möglich ist dies aufgrund der reichhaltigen Zusammensetzung von Himbeerbeeren, die Tannine und organische Säuren, Pektin und Spurenelemente (Jod, Eisen, Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor), Carotin, Vitamin C, PP, B enthalten₁, B₂.

12. Fisch

Dieses Produkt ist eine anerkannte Quelle für mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Besonders reich an Fischen wie Lachs und Lachs. Bei regelmäßiger Anwendung 2-3 mal pro Woche werden Blutdruck und Blutgerinnung reguliert, wodurch das Risiko eines Herzinfarkts verringert wird.

Sardine, Thunfisch, Makrele, Forelle - die Verwendung solcher Fische ist äußerst nützlich, um eine übermäßige Blutviskosität zu verhindern und das "gute" Cholesterin zu erhöhen.

13. Pilze

Dieses Produkt kann verwendet werden, um freie Radikale zu bekämpfen, die den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems beeinträchtigen und Krebs verursachen. Trägt zu dieser besonderen Substanz bei, die in der Zusammensetzung von Pilzen - Ergotianin - freie Radikale neutralisiert. Zusätzlich zu dieser wertvollen Qualität können Pilze die Immunität verbessern, den Cholesterinspiegel senken und ihre Eigenschaften gehen auch nach dem Kochen nicht verloren. Es gibt solche Substanzen in der Zusammensetzung von Pilzen.:

Vitamine der Gruppen B, D,

Spurenelemente: Selen, Magnesium, Kalium, Zink, Phosphor, Eisen.

14. Schwarze (bittere) Schokolade

Verwenden Sie zur Vorbeugung von Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße nur Schokolade mit einem Kakaobuttergehalt von mindestens 70%. Nur eine solche Schokolade kann den Cholesterinspiegel und den Blutdruck senken und die Herzgefäße stärken.

Sorten mit einem hohen Zuckergehalt und weniger Kakaobutter sind nicht gut, tragen jedoch aufgrund des erhöhten Kaloriengehalts nur zum Auftreten von Übergewicht bei.

15. Walnüsse

Mandeln und Walnüsse enthalten mehrfach ungesättigte Fette. Die wertvollsten davon sind Omega-3-Lipide, die den Cholesterinspiegel regulieren und das Herz positiv beeinflussen.

Die Verwendung von Nahrungsmitteln mit Konservierungsmitteln, gentechnisch veränderten Nahrungsergänzungsmitteln und Wachstumshormonen erhöht dagegen das Risiko einer Verschlimmerung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, der Entwicklung von Atherosklerose, Thrombosen und anderen Pathologien der Nieren, des Herzens und der Blutgefäße. In solchen Lebensmitteln gibt es praktisch keine nützlichen Substanzen.

Um nachteilige Auswirkungen auf den Körper solcher Produkte zu vermeiden, müssen Sie vermeiden, Halbfabrikate zu essen. Versuchen Sie, Produkte aus ökologischem Landbau zu erwerben. Die nützlichsten Garmethoden sind Kochen, Schmoren, Braten im Ofen oder auf dem Grill. Die schädlichsten Arten der Verarbeitung von Lebensmitteln sind das Braten, Rauchen und Frittieren.

Die Einhaltung der Prinzipien der gesunden Ernährung, die Verwendung von Naturprodukten und hausgemachten Gerichten ermöglicht es ihnen, die größtmögliche Menge an Vitaminen und Mikroelementen zu erhalten und ihre Finanzen zu sparen.

Die Pflege des Herzens wird sicherlich auf seinen ausgezeichneten Gesundheitszustand reagieren!

Ausbildung: Ein Diplom in "Kardiologie" erhielt an der Moskauer Staatlichen Medizinischen Universität den Namen. I. M. Sechenov (2015). Hier wurde ein Aufbaustudium absolviert und das Diplom "Kardiologe" erhalten.

http://www.ayzdorov.ru/lechenie_serdce_15_poleznih_prodyktov.php

10 nützlichste Produkte für Herz und Blutgefäße

Unser ganzer Körper ist vollständig von Blutgefäßen durchdrungen. Das Herz zieht sich zusammen, das Blut wandert durch die Arterien (Arteriolen und Kapillaren) zu den Organen und Geweben und dann durch die Venen, Venenkapillaren und Venolen zum Herzen. Ständige Bewegung von Blut, Anreicherung mit Vitaminen und essentiellen Mikroelementen, Reduktion unter dem Einfluss eines Energieimpulses, und außerdem verursachen die Ansammlung von Cholesterin und Fehlfunktionen der Organe die Wände der Gefäße unbrauchbar.

Die Gefäße beginnen mit Cholesterin-Plaques, Engen, Thrombosen, Atherosklerose und infolge eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu überwachsen. Wie können Sie sich vor solchen unerwünschten Folgen schützen? Essen Sie jeden Tag die notwendigen Produkte zur Stärkung der Blutgefäße, zur Anpassung Ihrer Ernährung, um eine negative Auswirkung auf die unausgewogene Ernährung des Körpers zu haben, und Sie können stolz auf eine ausgezeichnete Gesundheit sein.

Welche Symptome weisen auf Gefäßprobleme hin?

• dunkle Kreise erscheinen während einer scharfen Kurve oder beim Aufstehen vor Ihren Augen;
• oft schwindelig;
• Gefühl von Schmerzen in den Gefäßen;
• es ist unwohl, wenn es sehr heiß ist, und Unbehagen während der Kälte;
• oft sind die Gliedmaßen kalt und taub (Hände, Füße und Finger);
• vorher im Fahrzeug nicht geschwankt und vor kurzem der Anfang;
• Wenn sich das Wetter ändert, reagiert der Körper mit Kopfschmerzen und Nebel vor den Augen.
• der Druck fällt stark ab und steigt stark an;
• plötzlich können Sie einen Herzschlag haben;
• plötzlich ohnmächtig.

Wenn Sie zur Stärkung der Blutgefäße tägliche Lebensmittel zu sich nehmen, müssen Sie auf das Gehirn, das Herz, die Leber, die Augen, die Beine achten, wo immer die Gefahr besteht, dass Blutgefäße, Kapillaren oder Venen verstopfen.

10 Produkte zur Stärkung von Gefäßen

Walnüsse, Mandeln werden wegen ihrer Säuren und Magnesium empfohlen. Der Kern aus Walnussholz verhindert die Entstehung von Arteriosklerose, verstopft das Cholesterin, versorgt das Herz mit ausreichender Nahrung und stärkt die Wände der Blutgefäße.

Beeren verhindern die Zellalterung im Körper, da sie viele Vitamine enthalten - dies sind nützliche Produkte zur Stärkung der Gefäße. Reich an Kalium, das schnell aus dem Körper angesammelter Flüssigkeit entfernt wird. Magnesium in Beeren verringert das Risiko von Atherosklerose, erweitert die Wände der Blutgefäße und stellt die Durchblutung her. Rekordhalter für günstige Auswirkungen auf Gefäße: Erdbeeren, Kirschen, Kirschen, Schwarze und Rote Johannisbeeren, Himbeeren. Schwarze Johannisbeere ist 15-mal mehr Vitamin C als Apfel. Es wird schwarze Johannisbeere bei Menschen mit Herzproblemen gezeigt, da sie eine tonische Wirkung auf das Herz hat.

Knoblauch ist als antivirale Methode bekannt, aber nur wenige wissen, dass er auch bei Menschen mit Bluthochdruck eine wirksame Wirkung haben kann. Stickstoffmonoxid, Schwefelwasserstoff - das sind wundersame Substanzen, die den Blutdruck regulieren und zu viel Gefäßtonus reduzieren können.

Getreide haben eine Senkung des Cholesterins und seiner Ansammlung, es ist eine Faser, die hilft, den Cholesterinspiegel im Blut festzustellen. Es ist notwendig, Getreide mit mehr Ballaststoffen zu wählen: Buchweizen, Haferflocken.

Granatapfel gilt als führend unter den gesunden Produkten für Herz und Blutgefäße. Es wird gezeigt, um frisch zu verwenden. Granatapfelsaft verdünnt das Blut, ein hervorragendes Mittel gegen Anämie.

Äpfel haben eine positive Wirkung auf die Gehirnaktivität, auf das Herz-Kreislauf-System, verbessern das Gedächtnis, die Darmarbeit und das allgemeine Wohlbefinden. Kalium in Äpfeln hilft, Giftstoffe und giftige Substanzen aus dem Körper zu entfernen. Pektin reinigt Blutgefäße, Darm, verhindert die Bildung von Plaques.

Grapefruit enthält Vitamine, die für das Verschließen von Blutgefäßen verantwortlich sind, ermüdet und hilft, den Blutdruck zu senken. Angezeigt zur Vorbeugung von Herzinfarkt, Diabetes. Pro Woche verwenden Sie 2 Grapefruitfrüchte zur Prophylaxe.

Avocado hat einen Mangel an mehrfach ungesättigten Säuren im Körper, wodurch die Gefahr von Atherosklerose und die Anhäufung von Cholesterin-Plaques deutlich verringert wird. Avocado hat die reichsten Kaliumreserven und ist daher besonders gut für die Herzarbeit, für den Herzmuskel.

Bohnen und Hülsenfrüchte sind reich an Kalium und Pflanzenfasern und haben auch Flavonoide als Vorbeugung gegen Bluthochdruck. Sie haben alles, was für den erfolgreichen und störungsfreien Betrieb des Herzens notwendig ist: Ballaststoffe, Proteine, Folsäure, Eisen.

Fisch ist für das Knochengewebe und für das Herz unverzichtbar, da es eine natürliche Quelle für Omega-3 ist. Welche Art von Fisch ist nützlich: Lachs und Lachs. Sie können auch Makrele, Forelle oder Thunfisch verwenden.

Solche Produkte zur Stärkung der Gefäße geben Ihrem Herzen ein langes und fröhliches Leben.

http://estet-portal.com/statyi/10-samykh-poleznykh-produktov-dlya-serdtsa-i-sosudov

Welche Produkte eignen sich zur Stärkung der Gefäße und des Herzens?

Volksweisheit sagt: Wir essen um zu leben, nicht um zu essen. Die richtige Ernährung hilft nicht nur, die Figur zu erhalten, sondern auch das Herz zu entlasten und die Gefäße zu reinigen. Mal sehen, welche Art von Nahrung die Arbeit des Herzens heilt und normalisiert.

Die Bedeutung einer richtigen Ernährung für die Herzgesundheit

Das Herz ist das Hauptorgan unseres Körpers. Tagsüber pumpt es bis zu 10.000 Liter Blut und reduziert sich damit im Schnitt um das 75-fache pro Minute. Jede Verletzung davon führt zum Versagen des gesamten Körpers.

Deshalb ist es wichtig, richtig zu essen, indem das Muskelgewebe mit allen notwendigen Substanzen und Spurenelementen versorgt wird. Denn bis das Herz intermittierend arbeitet und eine medikamentöse Behandlung erforderlich ist, hilft eine einfache Vorbeugung.

Die richtige Ernährung sollte ausgewogen sein, einschließlich einer Vielzahl von Lebensmitteln, die durch ihre chemische Zusammensetzung das Herz und die Blutgefäße in einem gesunden Zustand halten.

Zuallererst ist es notwendig, Proteinnahrungsmittel in ausreichenden Mengen zu sich zu nehmen. Eiweiß ist eine Energiequelle, die das Herz positiv beeinflusst und stärkt. Die Diät sollte 15% Protein enthalten, von denen die Hälfte pflanzliches Protein sein sollte.

In Maßen ist es notwendig, Fette aufzunehmen. Die tägliche Verbrauchsrate beträgt nicht mehr als 80 g. Die ungesättigten Fette Omega-3 und 6 müssen bevorzugt werden. Fette spielen eine Energie- und Transportrolle im Körper.

Tägliche Fettaufnahme

In der Ernährung sollten Kohlenhydrate - die wichtigsten Energiequellen - enthalten sein. Komplexe Kohlenhydrate sind besonders wichtig. Sie enthalten Ballaststoffe und verbessern die Funktion des Verdauungstraktes sowie die Entfernung von Giftstoffen und Schadstoffen aus dem Körper. Produkte, die für Herz und Blutgefäße vorteilhaft sind, sollten alle notwendigen Substanzen und Spurenelemente enthalten. Sie stärken die Wände und tragen zur Ernährung des Herzmuskels bei.

Liste nützlicher Produkte

Was ist nützlich für die Arbeit des Herzens? Wissenschaftler des letzten Jahrhunderts stellten fest, dass Menschen in den westeuropäischen Küstenländern länger leben und die Herzgesundheit länger erhalten. Die Zahl der Menschen mit Herzerkrankungen beträgt hier nicht mehr als 30%.

Aber in den USA ist das Gegenteil der Fall. Es gibt viele Menschen, die an Fettleibigkeit und verschiedenen Herzerkrankungen leiden. Der Grund dafür ist der Missbrauch von Junk Food. Während im Mittelmeerraum die Ernährung hauptsächlich aus gesunden Meeresfrüchten besteht.

Ernährungspyramide der Mittelmeerdiät

So wird die Mittelmeerdiät aus mehrfach ungesättigten Fetten, Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Es ist sehr gut für die Gesundheit, stärkt das Herz und die Blutgefäße. Selbst wenn Sie sich nicht an diese Diät halten, sind die Grundprinzipien immer noch eine Überlegung wert.

Der Wert von Fisch in der Ernährung

Zur Stärkung des Herzmuskels ist es nützlich, Seefisch zu essen: Lachs, Thunfisch, Makrele, Forelle. Es ist eine Quelle für mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren. Ein regulärer Fischtisch verhindert die Entwicklung von Erkrankungen der Herzkranzgefäße, von Herzinfarkten und Schlaganfällen sowie von Ischämie bei Frauen.

Wissenschaftler haben festgestellt, dass, wenn der Fisch zumindest gelegentlich (2-3 Mal pro Woche) konsumiert wird, sich die Arbeit des Herzens stabilisiert und gutes Cholesterin das schlechte ersetzt. Das Risiko einer Herzerkrankung wird um die Hälfte reduziert.

Gemüse und Obst

Diese Produkte sind für alle Körpersysteme nützlich. Besonders stärken Sie das Herz von Broccoli, Kürbis und Knoblauch. Broccoli in der Zusammensetzung enthält Sulforaphan, das die Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Gefäßen blockiert.

In jedem Kohl gibt es außerdem viel Vitamin C, Lutein-Carotinoide, Zeaxanthin und Beta-Carotin. Diese Substanzen schützen die Körperzellen vor freien Radikalen und verlangsamen den Verschleiß und die Alterung von Organen.

In Knoblauch mehr als siebzig Wirkstoffe, die das Myokard positiv beeinflussen. Die in den Nelken enthaltenen Polysulfide werden im Körper zu Schwefelwasserstoff verarbeitet. Es stärkt die Wände der Arterien, aktiviert die Durchblutung und senkt den Blutdruck.

Vitamine in Knoblauch

Kürbis enthält viel Vitamin C, Carotin, Kalium. Alle diese Substanzen stärken die Blutgefäße, stabilisieren den Wasser-Salz-Stoffwechsel und senken den Blutdruck.

Wir sollten Nüsse nicht vergessen. Sie sind eine pflanzliche Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 und nähren den Körper nicht nur mit wertvollen Spurenelementen, sondern sind auch eine Magnesiumquelle, die für das Herz so wichtig ist.

Beim Verzehr von Gemüse sollte man gesunde Früchte nicht ignorieren:

• Äpfel - enthalten nicht nur Vitamine, sondern auch Pektine, die den Körper von schädlichem Cholesterin reinigen. Die in der Frucht vorhandenen Flavonoide stärken den Herzmuskel. Ihre regelmäßige Anwendung ist eine vorbeugende Maßnahme gegen viele Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Der Inhalt von Quercetin stoppt nicht nur die Entwicklung von Atherosklerose, sondern auch die Entwicklung von Thrombosen.
• Granatapfel ist die beste Frucht, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Es enthält viele Polyphenole, die den Blutfluss stabilisieren und Cholesterin-Plaques an den Wänden der Blutgefäße zerstören. Obst hilft auch, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu normalisieren.
• Avocado - eine Kaliumquelle, stärkt den Herzmuskel und beugt Schlaganfällen und Herzinfarkten vor. Darüber hinaus trägt die Frucht zur Aufnahme von Vitaminen bei, was für alle Herzaktivitäten im Allgemeinen von Vorteil ist.

Getreide

Viele kochen Müsli zum Frühstück. Das ist grundsätzlich falsch. Eine solche Diät gibt nichts Nützliches, da solche Flocken mehrere Reinigungsstufen durchlaufen und ihre vorteilhaften Eigenschaften verlieren. Es ist notwendig, mehr Vollkorngetreide zu essen und nur daraus Brei und Suppen zu kochen.

Hafer, Gerste, unraffinierter Reis und Buchweizen sind eine Quelle für Vitamine und lösliche Ballaststoffe. Förderung der Reinigung von Blutgefäßen von Cholesterin-Plaques, wodurch die Entwicklung von Atherosklerose verhindert wird.

Sehr nützliche Produkte aus Sojabohnen, da sie zur Stärkung des Myokards beitragen. Als reines Eiweiß ohne Fett zerstören sie freie Radikale und verhindern die Alterung des Hauptmotors in unserem Körper.

Trockenfrüchte und Schokolade

Die nützlichsten Trockenfrüchte sind Rosinen. Es enthält viel Kalium und Magnesium, die die Arbeit des Herzens stabilisieren und dessen vorzeitige Abnutzung verhindern. Getrocknete Früchte stärken den Herzmuskel, machen die Blutgefäße elastischer, beseitigen überschüssiges Natrium und verbessern den Blutfluss im Herzen. Sie dienen nicht nur zur Vorbeugung, sondern sind auch für Menschen mit Herzproblemen von Nutzen.

Nützliche Eigenschaften von getrockneten Aprikosen

Der zweite Platz sollte zu Recht an getrockneten Aprikosen vergeben werden. Sie - ein Lagerhaus mit Vitaminen und Mineralien, die zur Stärkung der Blutgefäße beitragen. Der Gehalt einer großen Menge an Carotin und Magnesium stärkt das CCC insgesamt.

Gute und bittere Schokolade. Ein Produkt, bei dem der Anteil der Kakaobohnen 70% übersteigt, kann mit Blutgerinnseln fertig werden und verringert das Risiko ihrer Entwicklung. Erhöht die Anzahl der Blutzellen und deren Qualität und verhindert die Entwicklung von Herzkrankheiten.

Produkte zu verweigern

Es gibt Produkte, deren häufige Verwendung den CAS nachteilig beeinflusst. Die schädlichsten Produkte laut der Untersuchung:

• Mehlprodukte sorgen für Gewichtszunahme und erhöhen die Belastung des Herzens.
• Salz Ihr Überangebot führt zu einem Druckanstieg, die Wände der Blutgefäße werden dünn und brüchig.
• Würste (besonders geräuchert und geräuchert).
• Gebratene Gerichte sind reich an schädlichem Cholesterin, was sich negativ auf die Blutgefäße auswirkt.
• Unbegrenzter schwarzer und roter Kaviar fördert die Ansammlung von schlechtem Cholesterin und die Entwicklung von Atherosklerose.
• Margarine ist ein Transfett, das zur Gewichtszunahme beiträgt, die Gefäße negativ beeinflusst, sie verdünnt und zu deren Verstopfung beiträgt.
• Starker Alkohol und Champagner verdicken das Blut, weshalb das Herzorgan härter arbeiten muss, um es zu pumpen. Dies führt zu frühem Verschleiß des Herzens.
• Fettfleisch enthält viel Cholesterin, was zur Entstehung von Atherosklerose führt.
• Fast Food enthält Transfette, die das Herz-Kreislauf-System insgesamt negativ beeinflussen.
• Gesättigtes Fett ist eine Quelle von schlechtem Cholesterin. Wenn sie in der täglichen Nahrung vorherrschen, vielleicht die frühere Entwicklung der Atherosklerose.
• Gewürze und Gewürze - dünne Wände der Blutgefäße.
• Chips, gesalzene Nüsse - eine Konzentration von Transfetten und Salz. Das gesamte CCC wird negativ beeinflusst.

Allgemeine Regeln

Wie kann man bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen essen? Kardiologen bieten spezielle Ernährungsregeln an, die die Grundlage der Diät Nummer 10 bilden:

• Es wird empfohlen, mageres Essen zu sich zu nehmen, das mit Vitaminen und Spurenelementen angereichert ist, und sich auf Gemüse und Obst konzentrieren. Lebensmittel sollten untergesättigt sein - ein Überschuss an Salz wirkt sich negativ auf die Gefäße aus und macht sie brüchig.
• Kochen muss durch Kochen, Schmoren und Backen erfolgen. Grillen ist erlaubt. Frittierte Pfeffer- und leicht gesalzene Speisen sind ausgeschlossen.
• Die diätetische Ernährung hat nicht nur einen zusätzlichen therapeutischen Effekt, sondern ist auch eine wirksame Vorbeugung gegen Krankheiten. Unterschätze ihn nicht. Es ist genauso wichtig wie die medikamentöse Therapie.
• Bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen leidet der gesamte Körper. Der Körper, überladen mit ungesundem Essen, schwankt schon zum 40. Geburtstag. Diät hilft, Gewicht zu verlieren, den Zustand der Blutgefäße zu verbessern, das Herz zu entlasten.
• Sie sollten Ihre Ernährung überwachen und auch die Portionen reduzieren. Menschen mit Hypertonie wird empfohlen, fraktional zu essen und mindestens fünfmal am Tag zu essen.

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15 nützlichste Produkte für Herz und Blutgefäße.

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15 nützlichste Produkte für Herz und Blutgefäße.

1. Avocado

Dank ihrer mehrfach ungesättigten Fettsäuren reduziert Avocado das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erheblich und verbessert das Gedächtnis, da das Fehlen dieser Säuren eine der Ursachen für den gestörten Cholesterinstoffwechsel und die Entstehung von Atherosklerose ist.

In Avocados enthaltenes Kalium trägt zu einem reibungslosen Funktionieren des Herzens bei und lindert Stress, der einer der Hauptfaktoren bei der Entwicklung von Atherosklerose und koronarer Herzkrankheit ist.

Lesen Sie hier mehr über koronare Herzkrankheiten.

Aufgrund der Normalisierung des Wasser-Salz-Stoffwechsels im Körper hilft Avocado, den Blutdruck zu senken und ist nützlich bei Hypertonie.

Avocados enthalten den gesamten Komplex an Vitaminen und Mineralien, die für die normale Blutbildung und den Blutkreislauf notwendig sind.

Kupfer - verhindert die Entwicklung von Anämie (Anämie), Eisen - das wichtigste Element der Blutbildung (Blutbildung), Vitamin B2 - ist an der Bildung von roten Blutkörperchen beteiligt. Die Kombination von Eisen und Kupfer in einem Produkt wird vom Körper gut aufgenommen. Avocados sind reich an Vitaminen E, B6 und C.

In Avocados enthaltene spezielle Enzyme beschleunigen den Prozess der Assimilation von Vitaminen, die für die volle Arbeit des Herzens erforderlich sind, und verhindern die Degeneration des Herzmuskels (Myokard).

Avocado reduziert den Wert für "schlecht" und erhöht den Spiegel für "gutes" Cholesterin im Blut.

Verwenden Sie Avocado nur roh, denn nur roh bleibt gesund und nahrhaft für Ihr Herz. Avocados können mit anderen Produkten in verschiedenen Salaten kombiniert werden. Der Geschmack der Avocado passt perfekt zu Zitrone und Orange.

2. Grapefruit
Grapefruit ist reich an Pflanzenfasern und Glykosiden, die dem Fruchtfleisch, den Filmen und der Schale dieser Früchte einen bitteren Geschmack verleihen.

Glykoside tragen zur Regulierung vieler physiologischer Prozesse im Körper bei, normalisieren die Verdauung, verbessern die Herzfunktion und verhindern die Entwicklung von Atherosklerose.

Lesen Sie hier mehr über Atherosklerose.

Grapefruit enthält eine große Menge an Vitaminen: C, B1, P und D. Vitamin P stärkt die Blutgefäße, verbessert deren Elastizität und stärkt die für den Körper notwendige Wirkung von Vitamin C.

Grapefruit verbessert den Stoffwechsel des Körpers, verbessert den Gesamttonus, lindert Müdigkeit und senkt den Blutdruck. Aufgrund der Ernährungsfreundlichkeit (42 kcal) wird Grapefruit wegen Übergewicht in die Ernährung aufgenommen. Es stillt den Durst perfekt und stützt die Leber perfekt.

Es wird für Patienten mit Leberfunktionsstörungen empfohlen.

Grapefruit sollte roh verzehrt werden und kann Salaten und Desserts hinzugefügt werden.

Grapefruit senkt den Cholesterinspiegel im Blut, verringert das Risiko eines Herzinfarkts und Diabetes.

Erfahren Sie hier mehr über Myokardinfarkt.

Grapefruit senkt den Blutdruck, besonders in den Wechseljahren. Zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen Sie pro Woche 2 - 3 Pampelmusen zum Frühstück verwenden.

3. Äpfel

Das Essen von Äpfeln wirkt sich positiv auf die Arbeit des gesamten Körpers aus. Regelmäßiger Konsum von Äpfeln verringert das Risiko, an Krebs und Herzkrankheiten zu erkranken.

Die in Äpfeln und Vitaminen enthaltenen Ballaststoffe können den Cholesterinspiegel im Blut senken.

Bei Erkrankungen des Herzens werden Fasten- (Apfel-) Tage verordnet, die dazu beitragen, das Körpergewicht zu reduzieren, Schwellungen zu reduzieren, die Verdauung zu verbessern und den Blutdruck zu normalisieren.

In Äpfeln enthaltenes Kalium aktiviert das Ausscheidungssystem, und Pektinfasern senken den Cholesterinspiegel im Blut. Pektine binden Schadstoffe im Darm und helfen ihnen so schnell wie möglich aus dem Körper zu evakuieren, um deren Reinigung sicherzustellen. Organische Äpfelsäuren regulieren den Säurehaushalt im Körper und verringern die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes und Gicht zu erkranken.

4. Granatapfel
Dies ist das beste Mittel gegen Herzkrankheiten.

Es ist sehr wichtig, Granatapfel frisch oder in Form von frisch gepresstem Saft zu verwenden. Nützliche Substanzen, die in Granatapfel enthalten sind, reduzieren den Cholesterinspiegel im Blut, normalisieren den Blutkreislauf, verhindern die Bildung von Atherosklerose in der Gefäßwand des Herzens und verdünnen das Blut.

Amerikanische Forscher behaupten, dass Granatapfelsaft Antioxidantien enthält, die die Blutzirkulation im Becken verbessern und dadurch die Potenz erhöhen. Um Ihre männliche Stärke zu verbessern, müssen Sie pro Tag ein Glas Granatapfelsaft trinken.

Granatapfelsaft verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Prostatakrebs zu erkranken.

5. Leinsamenöl

Leinsamen gilt als wirksamer Schutz gegen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Dies ist der Rekord für den Gehalt an Omega-3-Fettsäuren. Seine Verwendung reduziert den Cholesterinspiegel im Blut und verhindert die Bildung von Blutgerinnseln. Leinsamenöl reduziert die Konzentration an "schlechtem" Cholesterin und erhöht den Spiegel an "gutem" Cholesterin im Blut. Lesen Sie hier mehr über Cholesterin.

Aber wie jede Butter hat sie einen hohen Kaloriengehalt und daher reicht 2st für das Salatdressing. l am Tag. Leinsamen können zu Getreide und Brei hinzugefügt werden.

6. Getreide

Instant-Fasern eignen sich aufgrund ihrer Eigenschaften zur Verhinderung der Aufnahme von Cholesterin aus dem Körper durch die Nahrung. Getreide sind gute Verbündete des Herzens im Kampf gegen Arteriosklerose und Erkrankungen der Herzkranzgefäße.

Haferflocken enthalten eine große Menge nützlicher Omega - 3 - Säuren und Kalium.

In Kombination mit Ballaststoffen können Omega-3-Säuren den Cholesterinspiegel senken und die Blutgefäße in gutem Zustand halten. Grobkörner sind nützlicher.

Je größer das Korn ist, desto mehr Ballaststoffe enthalten sie, desto mehr Ballaststoffe sind umso nützlicher das Getreide (Brei).

7. Bohnen und Bohnen

Rote Bohnen und Linsen enthalten viel Pflanzenfasern und Kalium. Sie sind sehr zufriedenstellend und können jede kalorienreiche Beilage ersetzen.

Bohnen enthalten verschiedene Arten von Flavonoiden, Substanzen, die als unverzichtbare Vorbeugung gegen arterieller Hypertonie dienen.

Lesen Sie hier mehr über Hypertonie.

Das Fehlen von Fettsäuren, ein hoher Gehalt an Eiweiß, Ballaststoffen, Eisen und Folsäure machen Bohnen und Bohnen zu einem echten Geschenk für Ihr Herz!

8. Kürbis

Kürbis enthält eine große Menge an Beta-Carotin, Vitamin C und Kalium, die hervorragend zur Bekämpfung der Arteriosklerose der Herzgefäße beitragen. Kürbis normalisiert den Wasser-Salz-Haushalt im Körper und senkt den Blutdruck.

9. Knoblauch
Knoblauch und seine antiviralen Eigenschaften können Bluthochdruck bekämpfen. Es besteht aus Lachgas und Schwefelwasserstoff. Diese Substanzen reduzieren den Tonus der Blutgefäße und tragen so zur Blutdrucksenkung bei.

Knoblauch enthält mehr als 60 nützliche Substanzen, die bei regelmäßiger Anwendung den Blutdruck um 15 bis 20 mm Hg senken. Art.

10. Brokkoli
Brokkoli gehört zur Familie der Weißkohl- und Rosenkohlpflanzen. Brokkoli ist sehr nahrhaft und reich an den Vitaminen B, C und D. Er besteht aus Kalium, Magnesium, Eisen, Ballaststoffen, Phosphor und Mangan. Broccoli ist ein hervorragendes Mittel gegen Herzkrankheiten und Diabetes.

11. Beeren

Alle Beeren sind sehr nützlich, nahrhaft und verlangsamen den Alterungsprozess. Die Beeren enthalten Kalium, das überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper entfernt, die Herzfunktion verbessert und Schwellungen lindert.

Kalium wird vom Körper für Arrhythmien und chronische Herzinsuffizienz benötigt. Erfahren Sie hier mehr über Arrhythmien.

Magnesium zusammen mit Kalium entfernt überschüssige Flüssigkeit, erweitert die Blutgefäße und senkt den Blutdruck.

Vitamin C - stärkt und schützt die Gefäßwand, Vitamin P - schützt die kleinsten Blutgefäße (Kapillaren) und verringert die Durchlässigkeit der Gefäßwand.

Ballaststoffe tragen zur schnellen Entfernung schädlicher Substanzen aus dem Körper bei und reduzieren den Cholesterinspiegel im Blut.

Erdbeeren - hilft, den Blutdruck zu senken, die Wände der Blutgefäße zu reinigen und zu stärken, den "schlechten" Cholesterinspiegel im Blut zu senken.

Enthält Vitamine: C, P, K, Folsäure, Pektine, Tocopherol.

Spurenelemente: Mangan, Eisen, Kalium, Kupfer, Zink und Jod.

Erdbeeren sind nützlich bei Stoffwechselstörungen, Diabetes, Anämie, Gastritis und Magengeschwüren.

Kirsche - enthält die Vitamine C, B2, B6. Es enthält viele nützliche Spurenelemente: Kalium, Magnesium, Fluor und Eisen. Cherry stärkt die Wände der Blutgefäße perfekt.

Es wird bei Anämie und bei erhöhter Blutgerinnung empfohlen. Kirsche wirkt harntreibend, senkt den Blutdruck und beruhigt das Nervensystem.

Süßkirsche ist eine weniger nützliche Beere als Kirsche, enthält aber auch einige nützliche Substanzen wie: Glukose, Pektine, Vitamine C, A und R. Die Spurenelemente in der Kirsche enthalten Kalium, Eisen, Phosphor und Nikotinsäure.

Süßkirsche wirkt gefäßstärkend.

Schwarze Johannisbeere - die Königin der Vitamine!

Es enthält Vitamine: PP, K, E, B1, B2, B6, D und C. Je nach Gehalt an Vitamin C ist die Schwarze Johannisbeere dem Apfel 15-fach voraus.

Diese Beere verbessert die Blutbildungsprozesse im Körper und tont das Herz.

Rote Johannisbeere - Diese Beere ist in Bezug auf den Vitamingehalt der schwarzen Johannisbeere etwas unterlegen, aber Oxycumarin ist in ihr enthalten - eine Substanz, die die Blutgerinnung reguliert und die beste Vorbeugung gegen Herzinfarkt darstellt.

Himbeeren - ein Lagerhaus für Vitamine und Nährstoffe!

Es enthält organische Säuren, Pektin, Tannine, Vitamine C, B1, B2, PP, Jod, Folsäure, Carotin, Kalium, Magnesium, Natrium, Phosphor und Eisen.

Himbeere stärkt die Arterien des Herzens und normalisiert die Blutgerinnung.

12. Fisch

Insbesondere Lachs und Lachs sind natürliche Quellen für Omega-3-Säuren.

Regelmäßiger Verzehr (2-3 mal pro Woche) dieses Fisches und Sie werden vergessen, was ein Bluthochdruck ist! Diese Art von Fisch reguliert die Blutgerinnung und verringert das Risiko eines Herzinfarkts.

Auch nützlich sind Forellen, Makrelen, Thunfisch und Sardinen. Sie verlangsamen den Prozess der Blutgerinnung und erhöhen das Niveau des "guten" Cholesterins im Blut.

13. Pilze

Pilze enthalten Ergotianin-Substanz, die freie Radikale im Körper neutralisiert, die nicht nur an der Entstehung von Herzkrankheiten beteiligt sind, sondern auch Krebs verursachen.

Pilze normalisieren den Cholesterinspiegel im Blut, stimulieren das Immunsystem und helfen bei der Vorbeugung und Bekämpfung von Krebs. Pilze enthalten: Ballaststoffe, Proteine, Vitamine B und D, Eisen, Zink, Mangan, Phosphor, Kalium, Magnesium und Selen.

Eine interessante Tatsache ist, dass die Pilze ihre wohltuenden Eigenschaften für das Herz bei jeder kulinarischen Behandlung behalten!

14. Schwarze (bittere) Schokolade

Schokolade gilt als vorteilhaft für das Herz, in dem der Kakaoanteil mindestens 70% beträgt.

Bitterschokolade stärkt das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Andere Schokoladensorten tun nichts, weil sie viel Zucker und wenig Kakaobohnen enthalten. Gewöhnliche Schokolade hat einen hohen Kaloriengehalt und kann zu einem erhöhten Körpergewicht führen.

15. Walnüsse

Nüsse und Mandeln enthalten viele Nährstoffe und wirken wohltuend auf das Herz. Einfach ungesättigte Fette und Omega - 3 - Säuren, die in Mandeln und Walnüssen enthalten sind, erhöhen den "guten" Spiegel und senken den Spiegel des "schlechten" Cholesterins im Blut.

Es ist erwiesen, dass der Konsum von Lebensmitteln, die Konservierungsstoffe, GVO (genetisch veränderte Organismen) und Wachstumshormone enthalten, die Entwicklung anregt und zum Fortschreiten von Herz-Kreislauf-Erkrankungen beiträgt. Alle diese Ergänzungen verschlechtern die Arbeit des Herzens, der Blutgefäße und der Nieren. Bei solchen Produkten gehört der Löwenanteil zu den Konservierungsmitteln und es gibt praktisch keine Nährstoffe.

Versuchen Sie, frische und echte Produkte zu kaufen, die auf traditionelle Weise auf dem Land angebaut werden, ohne Dünger. Seien Sie nicht faul, selbst zu kochen.

Um die Gesundheit Ihres Herzens und Ihrer Blutgefäße zu verbessern, geben Sie die schädliche Verarbeitung von kulinarischen Lebensmitteln (Braten, Räuchern und Frittieren) auf. Machen Sie es zum nützlichen Kochprodukt (Kochen, Schmoren, Backen des Fleisches im eigenen Saft oder auf dem Feuer).

Der Übergang zu einer "lebenden", echten und hausgemachten Küche ermöglicht es Ihnen, eine anständige Menge an Geld zu sparen und vor allem alle Vitamine und Spurenelemente zu erhalten, die für das Funktionieren des Körpers notwendig sind.

Passen Sie auf Ihr Herz auf und es wird nicht in Ihrer Schuld bleiben!

Essen Sie auf Gesundheit!

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Welche Produkte stärken das Herz - Produkte und deren Nutzen

Der große Hippokrates sagte vor vielen Jahrhunderten: "Wir sind, was wir essen". Wie schade, dass moderne Menschen diese einfache und verständliche Wahrheit vergessen haben und Lebensmittel verwendet haben, die ihren Körper schädigen könnten.

Gesunde Ernährung ist ein massiver Trend der letzten Jahrzehnte. Es entstand jedoch vor allem im Streben nach Jugend und Schlankheit, und in erster Linie sollte es um Gesundheit gehen. Aber allmählich beginnen die Menschen zu verstehen, dass weder Jugend noch Schönheit ohne Gesundheit einfach nicht sein können. Und durch gesunde, frische und natürliche Ernährung volle Gesundheit zu erreichen.

Das Herz ist der "Motor" unseres Körpers. Daher ist es sehr wichtig zu wissen, welche Produkte sie stärken können und welche die Arbeit negativ beeinflussen.

Anzeichen von Herzproblemen

Das menschliche Herz ist ein kraftvoller Muskel, der wie alle anderen Organe auch eine richtige Ernährung benötigt. Holen Sie sich die notwendige Energie und Nährstoffe nur mit Nahrung, so dass Sie für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems Ihre tägliche Ernährung richtig gestalten müssen.

Es ist möglich, auf die begonnenen Störungen der Arbeit des Herzens für eine Reihe von Zeichen zu achten:

• Herzklopfen mit zunehmender Belastung.
• Kurzatmigkeit
• Müdigkeit auch mit wenig Aufwand.
• Schwindel, Schwäche.
• Verletzungen der Bewegungskoordination.
• Schmerzen im Herzen oder unter dem Schulterblatt, im Arm, im Nacken.
• Schwellung der Gliedmaßen.
• Der sogenannte Herzhusten.
• Übelkeit
• Sodbrennen
• Schmerzen und / oder Beschwerden im epigastrischen Bereich.

Manifestationen können ausgesprochen oder verschwommen sein, sie erscheinen alle zusammen oder einzeln. Bei jedem Patienten sind die Symptome individuell, was die Diagnose erschweren kann.

Früchte und Beeren stärken das Herz

Wenn eine Person das Gefühl hat, dass ihr Herz-Kreislauf-System der Belastung nicht gewachsen ist, können Sie versuchen, sie mit verfügbaren natürlichen Mitteln zu unterstützen, zum Beispiel mit gesunden Lebensmitteln. Dazu müssen Sie wissen, welche Produkte das Herz stärken.

Es gibt viele Beeren und Früchte, die für das Herz-Kreislauf-System sehr nützlich sind:

• Äpfel Wir alle wissen von Kindheit an, dass Äpfel eine einzigartige Frucht sind, die außerordentlich nützlich für die menschliche Gesundheit ist. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Pektin - eine Substanz, die zur Reinigung des Körpers beiträgt. Neben überschüssigem Fett wird auch schädliches Cholesterin ausgeschieden, das die Gefäße mit arteriosklerotischen Plaques "verstopft" und zu den schwersten Erkrankungen - IHD, Herzinfarkten und Schlaganfällen - führt.
• Orangen und andere Zitrusfrüchte helfen, den Körper mit Vitamin C zu sättigen und schützen vor Arteriosklerose und Ischämie.
• Aprikosen sowie getrocknete Früchte - getrocknete Aprikosen und getrocknete Aprikosen - setzen sich für den Kaliumgehalt ein, der für das reibungslose Funktionieren des Herzmuskels wichtig ist.
• Weintrauben tönen Myokard.
• Granatapfel trägt zur Auflösung von Kalkschichten in den Herzarterien bei
• Erdbeeren werden bei Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck eingesetzt.
• Pfirsiche helfen, die Manifestationen der Atherosklerose zu reduzieren.
• Pflaumen enthalten Cumarine, die dabei helfen, Blutgerinnsel aufzulösen.
• Schwarze Johannisbeere reduziert den Druck und hilft bei atherosklerotischen Manifestationen.
• Mulberry (weiß) wird in der orientalischen Medizin aktiv eingesetzt, um den Druck zu reduzieren, die Gefäße zu reinigen und sie zu straffen.
• Aronia oder Aronia reduziert den Blutdruck, reduziert die negativen Auswirkungen auf die Blutgefäße und hilft auch, "schlechtes" Cholesterin zu beseitigen.
• Bananen enthalten viel Kalium.

Die Verwendung von Früchten und Beeren zur Behandlung ist nur möglich, wenn sie nicht allergisch und von anderen Krankheiten kontraindiziert sind.

Weitere Informationen zu herzfreundlichen Produkten finden Sie im Video:

Herz gesundes Gemüse

Mit Gemüse und Kräutern angereicherte Lebensmittel sind sehr gut für die Herzgesundheit. Das folgende Gemüse hat einen besonders guten Einfluss auf seinen Zustand:

http://organserdce.com/health/diet/kakie-produkty-ukreplyayut-serdtse.html

Top 10 der wichtigsten Produkte für gute Herzarbeit

Hallo meine Leser!

Sprechen wir heute über Herzprodukte.

So oder so, aber unsere Gesundheit hängt sehr stark von unserer Ernährung ab. Daher kann die richtige Ernährung eine gute Prävention für verschiedene Krankheiten gewährleisten.

Also, welche Lebensmittel, die gut für das Herz sind, müssen Sie in die tägliche Ernährung einbeziehen

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Die nützlichsten Produkte für das Herz

Wie funktioniert das Herz und seine Grundfunktionen?

Das Herz ist ein kraftvolles hohles Muskelorgan des menschlichen Kreislaufsystems.

Es besteht aus zwei Teilen - links und rechts, die jeweils in Vorhöfe und Ventrikel unterteilt sind.

Der Hauptzweck des Herzens ist es, einen kontinuierlichen Blutfluss im ganzen Körper zu gewährleisten.

Hauptmerkmale:

• Versorgung von Blut und Geweben mit Sauerstoff und Nährstoffen.
• Beseitigung von Kohlendioxid und anderen Substanzen aus dem Körper.

Daher kann das Herz als eine kraftvolle Pumpe des menschlichen Kreislaufsystems bezeichnet werden.

Bei einer Belastung oder Belastung sollte es sofort reagieren und die Geschwindigkeit, die Anzahl der Reduzierungen, erhöhen.

Herzprodukte - Top 10

Die Liste der nützlichsten Produkte für das Herz

Fetthaltige Fische sind für den Verzehr erforderlich - Thunfisch, Lachs, Makrele, Forelle.

In ihnen enthaltene Omega-3-Säuren verringern die Wahrscheinlichkeit von Arrhythmien und arteriellen Erkrankungen. Reduzieren Sie das Risiko von Herzinfarkten und Herzinfarkten.

Fischöl ist besonders nützlich für Kinder. Es verbessert die Gehirnaktivität und fördert die Konzentration.

Gemüse

Brokkoli enthält Folsäure und B-Vitamine, die Angst und Stress bekämpfen. Und die Substanz Sulforapan verhindert die Bildung atherosklerotischer Plaques.

Knoblauch, der die Aminosäure Alliin enthält, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Spargel umfasst Folsäure und Vitamine der Gruppen C und D, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Kürbis ist reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Kalium, die den Wasser- und Salzhaushalt des Körpers normalisieren, und hilft bei der Bekämpfung von Arteriosklerose und bei der Verringerung des Drucks.

Rote Peperoni können die Wirksamkeit anderer pflanzlicher Zubereitungen erhöhen und das Herz aktivieren.

Die Nüsse

Mandel Vitamine der Gruppe B und Magnesium unterstützen die Produktion von Serotonin, was die Stimmung beeinflusst. Zink bekämpft Stress und Vitamin E ist ein gutes Antioxidans.

Walnüsse enthalten Alpha-Linolensäure und Omega-3-Fettsäuren, die für das Funktionieren des Herzens und der Blutgefäße unerlässlich sind.

Perfekt als Snack oder als Zusatz zu Lebensmitteln, aber nicht mehr als eine Handvoll pro Tag, da dies ein sehr kalorienreiches Produkt ist. Für Männer bieten Nüsse doppelte Vorteile und steigern die männliche Potenz.

Getreide und Hülsenfrüchte

Der Hauptvorteil ist ein hoher Ballaststoffgehalt, der die Blutgefäße vor Cholesterin schützt.

Getreide verhindern Arteriosklerose und koronare Herzkrankheiten. Es ist besser, Vollkorngetreide für die Ration zu wählen: brauner Reis, Hirse, Gerste, Hafer, Mais.

Bohnen und Linsen sind reich an Eiweiß, B-Vitaminen, Eisen, Kalzium und Kalium. Perfekter Ersatz für Fleisch, das keine ungesunden Fette enthält.

Früchte

Äpfel enthalten Flavonoide, die helfen, Ischämie des Herzens zu verhindern und das "schlechte" Cholesterin im Blut zu reduzieren.

Phytoelement Quercetin als Antioxidans und Entzündungshemmer verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.

Getrocknete Aprikosen mit hohem Kaliumgehalt verbessern den Herzrhythmus.

Granatapfel (Polyphenole) normalisiert das Kreislaufsystem und verhindert das Auftreten von Plaques an den Wänden der Arterien. Nützlicher in Form von gepresstem Saft ohne Zuckerzusatz. Tagesrate - 150-170 ml.

Avocado ist am Cholesterinstoffwechsel beteiligt. Kalium hilft bei der Vorbeugung von Herzinfarkten. Enzyme sollen den Prozess der Assimilation der für das Herz notwendigen Vitamine beschleunigen.

Beeren

Reich an Antioxidantien, verlangsamen Sie den Alterungsprozess.

Kalium, das überschüssige Flüssigkeit entfernt, hilft gegen Schwellungen und hilft bei Herzinsuffizienz und Arrhythmien. Magnesium senkt den Blutdruck, Vitamin C schützt die Arterienwände.

Kirschen und Kirschen verhindern das Auftreten von Blutgerinnseln.

Himbeeren wirken sich auf die Blutgerinnung aus, führen zu einer Normalisierung und stärken die Gefäßwände.

Preiselbeeren und Blaubeeren helfen, mit zu viel Cholesterin fertig zu werden.

Dunkle Schokolade (ab 75% Kakaogehalt)

Reduziert das "schlechte" Cholesterin im Blut.

Enthält antiseptische und entzündungshemmende Phenole, die die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und vor verstopften Arterien schützen.

Trinken Sie nicht mehr als 2-3 Scheiben (25 g) Schokolade pro Tag.

Kräuter und Kräuter

Weißdorn erhöht die Durchblutung des Herzens und wirkt entspannend auf die Arterien. Stärkt den Herzmuskel und beugt Blutgerinnseln vor.

Spinat, Löwenzahn liefern Eisen und reichlich Vitamin C.

Rosmarin ist vorteilhaft bei der Senkung des Blutdrucks. Basilikum und Petersilie verhindern die Ansammlung von Cholesterin an den Arterienwänden. Wegerich entfernt schädliche Plaques von den Wänden der Blutgefäße.

Sie enthalten Proteine, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamine D und B, Phosphor. Normalisieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut.

• Leinsamenöl

Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, entfernt „schlechtes“ Cholesterin aus dem Blut und erhöht den „guten“ Wert. Beeinträchtigt die Entstehung von Blutgerinnseln.

Herzfreundliche Rezepte

• Karottensalat mit Äpfeln (je 80 g). Auf jede Weise zerkleinert, 30 g Honig und Walnüsse dazugeben - Zitronensaft.
• Knoblauch (100 g) putzen, mahlen, mit Zitronensaft mischen (6 Stück). 1 TL pro Tag einnehmen. mit Wasser. Im Kühlschrank aufbewahren.
• Eine Mischung aus Trockenfrüchten. Getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Feigen (je 100 g), eine halbe Stunde in Wasser einweichen, mit kochendem Wasser abspülen, schälen, Nüsse (30 g) hinzufügen und die gesamte Mischung in einem Mixer vermahlen. Setzen Sie Honig und Zimt. Im Kühlschrank unter dem Deckel aufbewahren. In tag bis 2 mal auf 1 st.l akzeptieren.
• Verwandeln Sie ein Glas weiße Bohnen mit einer Knoblauchzehe in ein Püree und würzen Sie es mit 2 EL. Olivenöl, eine Prise Salz und Pfeffer abschmecken.

Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße in den Leitern gehören zu den möglichen Todesursachen von Menschen. Stress, Junk Food, Hypodynamia sind schuld.

Um Krankheiten vorzubeugen, müssen Sie Ihre Ernährung ändern und sie schmackhaft, nahrhaft und gesund machen.

Essen Sie Lebensmittel für das Herz und seien Sie gesund!

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