Warum kann man nicht gleich nach dem Essen liegen

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Warum kann man nicht gleich nach dem Essen liegen

Viele von uns sind es gewohnt, nach einer Mahlzeit eine horizontale Position einzunehmen und sich auf das Sofa zu legen, um es so auszudrücken. Dies ist falsch und führt laut Gastroenterologen und Fitnesstrainern zu Fettleibigkeit und einigen Magenproblemen.

Viele Liebhaber eines gesunden Lebensstils und diejenigen, die nach dem Essen besorgt sind, neigen zum Laufen oder Joggen. Dies ist auch falsch, da übermäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, dass Blut vom Magen in die Extremitäten fließt.

Im Bereich des Magens herrscht also ein gewisser Blutmangel, weshalb die Nahrung in diesem Bereich stagniert. Beginnt zu wandern, daher können einige Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt auftreten. Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen eine horizontale Position einnehmen, fließt ein Teil des Magensafts aus dem Magen in die Speiseröhre. Aus diesem Grund werden Sie Schweregefühl und Sodbrennen verspüren.

Lügen, Laufen, Gehen nach dem Essen kann also nicht sein. Die beste Option ist, 15-20 Minuten zu sitzen. Danach können Sie verschiedene körperliche Übungen und schwere körperliche Anstrengungen durchführen. In diesem Fall setzt sich ein Teil der Nahrung im Magen ab und wird gut verdaut. Ausreichend Magensaft wird für die Lebensmittelverarbeitung ausgeschieden.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

3 "können" und 7 "können" nicht nach einer Mahlzeit

11. November 2015 13:47 Von Fabiosa

Die meisten von uns sind schon lange in ihren Gewohnheiten verwurzelt. Sei es der Wunsch, sich auf das Sofa zu legen, von der Arbeit nach Hause zu kommen oder gleich nach dem Essen ein heißes Bad zu nehmen. Wir alle haben tägliche "Aktivitäten", die uns Freude machen. Aber nicht immer denken wir darüber nach, dass viele dieser Gewohnheiten Krankheiten verursachen können. Insbesondere sprechen wir über unser empfindliches Verdauungssystem, das besondere Aufmerksamkeit erfordert.

In diesem Beitrag erklären wir Ihnen, welche Maßnahmen nach Ansicht von Experten die Verdauung positiv oder negativ beeinflussen können.

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Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, was nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit geschehen sollte. Experten empfehlen, die folgenden 7 Maßnahmen nach den Mahlzeiten zu vermeiden.

1. spazieren gehen

Die meisten Leute glauben, dass das Laufen direkt nach einer Mahlzeit zur Entwicklung von Magensaft beiträgt und die Verdauung fördert.

In Wirklichkeit ist das Gegenteil der Fall. Gehen nach dem Essen kann zu saurem Reflux und Verdauungsstörungen führen.

Im Allgemeinen ist das Gehen ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Sie müssen nur die ersten 10-15 Minuten nicht spazieren gehen. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten nach dem Essen mit dem Training zu beginnen.

2. Obst essen

Viele Leute glauben, dass Sie Obst zum Nachtisch direkt nach einer Mahlzeit essen müssen. Wie sich herausgestellt hat, ist dies nicht der richtige Zeitpunkt, um Wassermelonen, Äpfel und Trauben zu genießen.

Fast alle Früchte sind leicht verdaulich, da sie aus "einfachem Zucker" bestehen. Wenn Sie sie unmittelbar nach der Hauptmahlzeit essen, können sie den Darm nicht schnell mit anderen Produkten verdauen und Gärung verursachen. Deshalb empfehlen Experten, in der ersten Stunde nach dem Essen keine Früchte zu essen.

3. Tee trinken

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Viele Tees haben entzündungshemmende und reinigende Eigenschaften, die für unsere Gesundheit von großem Nutzen sind.

Ernährungswissenschaftler empfehlen jedoch nicht, diese Getränke nach den Mahlzeiten zu trinken. Tee enthält Polyphenole und Tannine, die in pflanzlichen Lebensmitteln Eisen binden. Daher können wir nicht die erforderliche Menge dieses Elements von unseren Gerichten erhalten.

Deshalb ist die ideale Zeit für Tee etwa eine Stunde nach dem Essen. Dies sollte auf alle diejenigen achten, die einen "Eisenmangel" haben.

4. Dösen Sie aus

Viele Menschen legen sich nach dem Essen gerne schlafen, aber diese Angewohnheit ist nicht nützlich, da die horizontale Position zum Auftreten von Rückfluss beiträgt - dem Eindringen von Mageninhalt in die Speiseröhre, der von Sodbrennen und manchmal Schmerzen begleitet wird. Um dies zu vermeiden, gehen Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen ins Bett.

5. Baden Sie

Wenn wir ein warmes Bad oder eine Dusche nehmen, steigt die Körpertemperatur. Um dies zu reduzieren, strömt der Körper aus den Verdauungsorganen in die Hautstruktur. Experten empfehlen, die Wasseranwendungen mindestens 30 Minuten nach dem Essen zu beginnen.

6. Rauch

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Für einige ist Rauchen eine leidenschaftliche Angewohnheit, für die zweite - ein Weg, um Geselligkeit zu manifestieren. Aber diese und andere zünden sich oft eine Zigarette an, nachdem sie alleine oder unter Kollegen und Freunden gegessen haben.

Auch wenn mit dem Rauchen ernstere Risiken verbunden sind, einschließlich Krebs und Emphysem (die zu Atemnot führen), wirkt sich diese Abhängigkeit auch negativ auf die Muskeln des Dickdarms aus, die für ein wichtiges Endstadium der Verdauung verantwortlich sind.

7. Zähne putzen

Experten empfehlen, sich 30 Minuten nach dem Essen die Zähne zu putzen und vorzugsweise kurz vor dem Schlafengehen. Dies hilft, Plaque zu entfernen und den pH-Wert Ihres Mundes zu neutralisieren.

Und jetzt wollen wir verstehen, welche drei Aktionen nach dem Essen von Experten als nützlich erachtet werden.

1. Trinken Sie warmes Wasser

In der ersten Stunde unmittelbar nach dem Essen benötigt der Magen Blut, Energie und Wärme, um die Nahrung zu verarbeiten. Daher wäre es ratsam, unsere Ressourcen nicht mit anderen Maßnahmen zu verschwenden, die diesen Prozess stören würden.

Vermeiden Sie im Idealfall alle kalten Speisen, einschließlich Eis und kaltes Wasser. Es "tötet" Hitze im Magen und saure Reaktionen, die die Verdauung fördern. Aber das warme Wasser kommt dem Körper zugute.

2. Chatten mit Familie oder Freunden

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Vermeiden Sie körperliche und psychische Belastungen, um eine gute Durchblutungsgeschwindigkeit in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten und die Verdauung nicht zu beeinträchtigen.

Alles, was Sie brauchen, ist sanfter Sonnenschein, angenehme Gespräche mit Familie oder Freunden. Und kein Streit oder Klärung der Beziehung, weil es die Verdauung negativ beeinflussen kann.

3. Tragen Sie lockere Kleidung, lockern Sie den Gürtel und entspannen Sie sich

Um der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) vorzubeugen, vermeiden Sie enge Kleidung, enge Gurte oder anderes Zubehör, das den Magen belastet.

Es ist am besten, Zeit vor und nach dem Essen in lockerer Kleidung zu verbringen. Zumindest raten wir Ihnen, Ihren Gürtel auf Jeans zu entspannen.

Diese einfachen Tipps helfen der Verdauung und damit dem Wohlbefinden. Selbst wenn etwas „Unmögliches“ aus der Liste für viele Jahre bekannt und normal war, sollte dies verworfen werden, und ein positives Ergebnis einer solchen Änderung wird nicht lange dauern.

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http://fabiosa.ru/posle-edy-4/

Warum kann man nach einer Mahlzeit nicht ins Bett gehen?

Viele erklären auf unterschiedliche Weise, warum Sie nach einer guten Mahlzeit (besonders nachts, nach einem Arbeitstag) eine horizontale Position einnehmen und sich ausruhen möchten. Einige sagen, ein voller Magen hindere sie daran, sich zu bewegen, andere sagen, wenn der Magen eben und nicht gebogen ist, wird der Verdauungsprozess viel schneller und produktiver. Nicht wirklich Nach dem Essen liegen, ist nicht nur unmöglich, sondern strengstens verboten.

Unglücklicherweise ist alles genau das Gegenteil - im Liegen können Magensaft, Säure und alles, was zuvor friedlich gespalten worden war, in die Speiseröhre gelangen, weshalb das Sodbrennen das Kleinste ist, das der Körper haben wird.

Wissenschaftler, Ärzte und Fitnesstrainer erklären, dass im Rücken, im Ruhezustand, alle Kohlenhydrate vom Körper viel schneller in Körperfett aufgenommen werden und nicht durch Blut im ganzen Körper übertragen werden. In einem Traum ist der Körper noch schwerer zu arbeiten und das gesamte Körperfett und die Säuren bleiben im Körper anstatt zu spalten. Umgekehrt verdaut der Magen alle für den Körper notwendigen Proteine. Es ist jedoch nicht notwendig, gegen die Maßnahme zu verstoßen - beispielsweise ist das Training für eine Stunde streng verboten, selbst nach der kleinsten Mahlzeit.

Der Körper braucht etwas Zeit, um all das aufzunehmen und gleichmäßig im Körper zu verteilen. Es ist nicht nötig, ihn zu überstürzen und zu lösen. Am besten ist es, wenn Sie nach dem Essen eine halbe Stunde die Straße hinunter laufen. Seien Sie wieder vorsichtig. Wenn Sie sich sofort entschlossen haben, einen Lauf zu arrangieren, wird Ihnen danach nichts Gutes passieren, da ein starker Blutabfluss vom Magen zu den Extremitäten stattfindet und die Nahrung zu stagnieren beginnt, die Gärung stattfindet und dann verfault.

Aber wenn Sie das Maß kennen, wird alles gut für Sie sein. Denn frische Luft regt nicht nur den Appetit an, sondern trägt auch dazu bei, alles, was vorher gegessen wurde, gründlich zu „zappeln“. Wenn Sie sich sehr müde fühlen und nicht irgendwo hingehen wollen oder nur ein Faulpelz sind, sitzen Sie ruhig und entspannt und machen Sie keine plötzlichen Bewegungen (wieder, wie beim Gehen, 20 bis 30 Minuten). Das Wichtigste ist, einen geraden Rücken zu haben und sich nicht zu beugen. Andernfalls werden alle Ihre Bemühungen für einen Schlag verwendet.

Wissenschaftler untersagen auch das Essen während eines Berufs (z. B. Fernsehen oder Arbeiten am Computer). Dies liegt daran, dass das menschliche Gehirn auf ein Ziel ausgerichtet ist - auf das Wissen um Informationen, und Sie sehen überhaupt nicht, was Sie essen. Deshalb sollten Sie sich nicht wundern, warum Sie sich nach dem Essen nicht satt fühlen. Als ob die Mahlzeit an Ihnen vorbeigeht, ist es möglich, dass Sie beim Essen nicht einmal schmecken werden, seien Sie also vorsichtig.

Ich möchte sagen, dass es nie zu spät ist, Ihrem Körper etwas Neues und vor allem das Nützliche beizubringen. Wenn Sie beispielsweise nach jeder Mahlzeit leichte aerobe Übungen machen, werden Sie nach einigen Wochen feststellen, dass Ihr Körper beginnt, Nahrung ohne Training viel schneller zu verarbeiten.

Sie werden sich nicht mehr so schwer fühlen, es wird keine unangenehmen Aufstöße und schwere Bauchschmerzen geben. Seien Sie also nicht faul beim Sport - es ist sehr nützlich für Ihren Körper, besonders nach dem Essen. Wie sie sagen - die Bewegung ist das Leben.

Jeder hat hundert Gewohnheiten, die in unserem Gehirn verwurzelt sind. Aber leider sind viele von ihnen die Ursache für unsere schlechte Gesundheit. Es stellt sich heraus, dass die menschliche Gesundheit nicht nur von dem beeinflusst wird, was er isst, sondern auch davon, was er nach dem Essen tut. Unser Verdauungssystem ist sehr empfindlich und sollte ernst genommen werden.

„So einfach!“ Für Sie eine nützliche Sammlung von Tipps vorbereitet, die aus medizinischer Forschung zusammengestellt wurde. Finden Sie heraus, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann, und hören Sie damit auf. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf!

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, um Kalorien auszugeben. Ärzte empfehlen jedoch, es frühestens 15 bis 20 Minuten nach dem Essen durchzuführen.

NEIN: Obst
Es gibt die Meinung, dass Früchte unmittelbar nach einer Mahlzeit als Nachtisch gegessen werden sollten. Aber in Wirklichkeit ist es nicht so.

Früchte, die nach der Hauptmahlzeit gegessen werden, kommen mit ihr in Berührung und beginnen zu gären und zu säuern. Es stört den normalen Verdauungsprozess. Es ist besser, sie eine Stunde vor den Mahlzeiten oder mindestens 2 Stunden danach zu essen.

NEIN: Tee
Ärzte raten davon ab, Tee nach dem Essen zu trinken, da sie Säuren enthalten, die Eisen binden und somit nicht absorbiert werden können. Wenn wir das Essen mit diesem Getränk abspülen, bekommen wir nicht die richtige Menge Eisen aus dem Geschirr.

Deshalb ist die ideale Zeit für Tee mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit.

NEIN: Schlaf
Die meisten von uns gehen gerne gleich nach dem Essen ins Bett, aber diese Angewohnheit ist schlecht. In der Rückenlage fließt eine kleine Menge Verdauungssäfte vom Magen in die Speiseröhre zurück.

Deshalb erleben manche Menschen Sodbrennen, wenn sie unmittelbar nach dem Essen ins Bett gehen. Um dieses Problem zu vermeiden, gehen Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen ins Bett.

NEIN: Badezimmerempfang
Schwimmen in warmem Wasser erhöht die Durchblutung der Extremitäten und der gesamten Körperoberfläche. Dementsprechend wird der Blutfluss im Bereich des Magens reduziert. Führen Sie das Wasser mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen aus.
NEIN: Rauchen
Rauchen nach dem Essen verursacht Symptome des Reizdarmsyndroms. Dies wirkt sich auch negativ auf die Muskeln des Dickdarms aus, die für die Endphase des Verdauungsprozesses verantwortlich sind.

Was ist sofort nach einer Mahlzeit zu tun?

Wir hoffen, dass Sie diese Empfehlungen für den Service nutzen und sich um Ihr Verdauungssystem kümmern.

Teilen Sie Ihren Freunden diese Regeln mit, die ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen!

Ausgabe von "So Simple!"

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Sie versuchen verschiedene Diäten, aber das zusätzliche Gewicht geht nicht weg? Oder hinterlassen Sie nach dem Essen nicht lange ein unangenehmes Gefühl? Finden Sie heraus, ob Sie gegen eine der Regeln verstoßen, die nicht sofort nach einer Mahlzeit ausgeführt werden kann.

Die Verdauung ist ein komplexer Prozess des Mahlens und Assimilierens von Lebensmitteln, an dem viele Organe beteiligt sind: Speiseröhre, Magen, Darm, Leber, Gallenblase. Wenn Sie Änderungen an ihrer gut koordinierten Arbeit vornehmen, wird der Prozess unterbrochen. Die unverdauten, unverdauten Bestandteile der Produkte werden dann in Form von Schlacken und Toxinen im Körper abgelegt. Deshalb können Sie nach einer Mahlzeit keine Reihe von Aktionen ausführen, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen.

1. Trinken Sie nach dem Essen keinen Tee

Für viele Menschen endet eine vollständige Mahlzeit mit Tee und Gebäck. Tee, besonders schwarz, enthält jedoch eine Tanninsubstanz, die die Aufnahme von Eisen verhindert, und Säuren, die die Aufnahme von Eiweiß verlangsamen. Die Verdauung verlangsamt sich. Unverdaute, rechtzeitige Nahrung beginnt sich zu zersetzen und führt zu Verrottungsprozessen. Wenn Sie sich eine Mahlzeit ohne Getränk nicht vorstellen können, wählen Sie Saft oder Fruchtkompott.

Die Vorteile von Obst sind von unschätzbarem Wert. Wenn Sie sie jedoch direkt nach einer Mahlzeit essen, fallen sie von oben mit schwererer Nahrung in den Magen. Wenn Sie darauf warten, dass sie an der Reihe sind, faulen sie und gären, vergiften den Körper. Als Folge davon werden Blähungen, Sodbrennen und Durchfall bereitgestellt. Essen Sie Obst in einer separaten Mahlzeit.

Diese Regel gilt für starke Raucher, für die eine geräucherte Zigarette das natürliche Ende der Mahlzeit ist. Es ist bewiesen, dass mit Beginn des Verdauungsprozesses Tabakgift zehnmal schneller vom Körper aufgenommen wird als zu einem anderen Zeitpunkt. Die Verdauung verlangsamt sich gleichzeitig.

Wenn Sie fest essen und enge Kleidung tragen, besteht der Wunsch, den Gurt zu lockern oder einen Knopf an Ihrem Bauch aufzuknöpfen. Wenn dies geschehen ist, fällt das unverdaute Futter "klumpig" herunter und blockiert den Verdauungsprozess. In einigen Fällen ist eine Darmverdrehung möglich.

Seit der Kindheit lernen wir das Regime kennen, wenn nach der Mahlzeit Tag und Nacht geschlafen wird. Einige bringen diese Regel ins Erwachsenenalter. Das Verdauungssystem des Babys und der geformten Person sind jedoch unterschiedlich. Was für ein Baby gut ist, ist zum Nachteil eines Erwachsenen. Schlaf nach dem Essen verlangsamt die Verdauung von Lebensmitteln. Vielleicht sogar das Auftreten von Magen- und Darminfektionen. Wenn Sie nach dem Essen unkontrolliert zum Schlafen neigen, reduzieren Sie die Portionen. Schläfrigkeit tritt auf, wenn die gesamte Energie zur Aufnahme von Nahrungsmitteln fließt.

Nach einer dichten Mahlzeit spazieren Liebhaber, um die Verdauung zu beschleunigen. Dies ist ein Missverständnis. In der Tat hilft das Gehen, die Verdauung zu verlangsamen, die Aufnahme von Nährstoffen und damit die Ablagerung von Schlacken zu verzögern.

Baden, Baden und Duschen sind auch unmittelbar nach einer Mahlzeit kontraindiziert. Durch den Kontakt mit Wasser fließt Blut an die Körperoberfläche und an die Gliedmaßen und damit auch der Abfluss aus den Verdauungsorganen. Dadurch werden Lebensmittel schlechter verarbeitet und verdaut.

Versagen bei der Verdauung führt zu traurigen Folgen - das Auftreten von Gastritis, Colitis, Sodbrennen, Stoffwechselstörungen, das Auftreten von Übergewicht. Wenn Sie also erneut darüber nachdenken, wie Sie Gewicht verlieren können, achten Sie darauf, dass Sie den natürlichen Prozess der Nahrungsaufnahme nicht stören.

Wie kann man abnehmen? Befolgen Sie zunächst die oben beschriebenen Regeln. Geben Sie Ihrem Körper nach dem Essen Zeit, um Nahrung zu verdauen. Wenn es sich um leichte Gerichte wie Gemüsesalat oder Suppe handelt, reicht es aus, eine halbe Stunde zu warten. Die Aufnahme von schweren, fetthaltigen Lebensmitteln und Fleischprodukten dauert mindestens 2 Stunden.

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Warum kann man nach einer Mahlzeit nicht liegen?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

7 Dinge nicht sofort nach einer Mahlzeit zu tun

Warum gibt es nach dem Essen Einschränkungen?

Was ist besser nach einer Mahlzeit nicht zu tun

1. Trinken Sie nach dem Essen keinen Tee

2. Essen Sie kein Obst

3. Rauchen ist verboten

4. Lösen Sie den Gürtel nicht

5. Gehen Sie nicht ins Bett

6. Gehen Sie nicht

7. Verwerfen Sie die Wasserbehandlungen

Gewicht verlieren

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Warum kommt nach dem Essen die Schwäche und will schlafen?

Es gibt mehrere Theorien über das Auftreten von Schläfrigkeit nach einer Mahlzeit:

Blut strömt in den Darm, es reicht nicht für das Gehirn, daher Schläfrigkeit;
Wenn die Nahrungsmenge groß ist, kann sie nicht sofort verdaut werden, der Überschuss hängt für die Verarbeitung an, und dies erfordert zusätzliche Energie.
Eine Mahlzeit mit einfachen Zuckern bewirkt zunächst einen raschen Anstieg des Glukosespiegels und dann einen starken Abfall, der sich in Schwäche und Schläfrigkeit äußert.
Die Produktion des Hormons Orexin (Hypocretin) durch den Hypothalamus, ein Abfall des Hormonspiegels nach dem Essen, verursacht Schläfrigkeit.

Zwei Theorien über Müdigkeit nach dem Essen

Heute sind zwei Theorien vorherrschend: Über einen Blutstoß in den Darm und die Freisetzung von Signalsubstanzen, wonach der Schlaf eintritt. Diese Theorien werden höchstwahrscheinlich zusammengeführt, da sie die Arbeit eines Teils des autonomen Nervensystems widerspiegeln - des Parasympathikums. Seine Wirkungen sind hemmend, sie sorgen für die Verdauung der Nahrung und für die Entspannung und die Verlangsamung der Arbeit anderer Organe, die diesem Prozess entsprechen.

Blutfluss vom Gehirn zu den Verdauungsorganen

Die Hauptverdauung von Nahrungsmitteln findet im Dünndarm statt. Die Bereiche des Dünndarms sind 12 Duodenal, Jejunum und Ileum. Der Durchlauf des Lebensmittelklumpens über die gesamte Länge dauert 7 oder 8 Stunden. Der menschliche Darm ist etwa 4 Meter lang, aber wenn Sie ihn der Innervation berauben, wird er sich entspannen und die endgültige Länge wird etwa 8 Meter betragen.

Dies liegt daran, dass die innere Darmschleimhaut in Zotten und Krypten gesammelt wird, zu denen viele kleine Gefäße passen. Hier wird alles, was wir essen, unter Beteiligung von Verdauungsenzymen in Substanzen aufgeteilt, die vom Blut transportiert werden können: Kohlenhydrate - in Zucker, Proteine - in Aminosäuren, Fette - in Fettsäuren und Glycerin.

Gebildete einfache Substanzen dringen in das Blut ein, und alle Organe und Gewebe werden mit Nährstoffen versorgt. Gleichzeitig wird das Blut umverteilt - es strömt in den Darm, während der Rest der Organe mit einem Minimum versehen ist.

Isolierung von Signalstoffen, die ein Ermüdungsgefühl auslösen

Das autonome Nervensystem sorgt dafür, dass andere Stoffwechselprozesse während der aktiven Verdauung ausgesetzt werden. Die Skelettmuskulatur entspannt sich, das Herz schlägt und die Atemfrequenz nimmt ab, der Tonus der Blutgefäße nimmt etwas ab und die Schläfrigkeit beginnt.

Absorbierte Kohlenhydrate führen zu Glukosespiegeln, gleichzeitig werden viele Hormone freigesetzt. Vor kurzem wurde das Hormon Orexin entdeckt, das heute als das wichtigste gilt, das für den Appetit und den allgemeinen Zustand einer Person nach einer Mahlzeit verantwortlich ist.

Kann ich nach dem Essen schlafen?

Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, ist dies nicht nur möglich, sondern notwendig. Das ist völlig natürlich - es ist nicht umsonst, dass in Kindergärten immer eine verschlafene Stunde auf das Mittagessen folgt.

Wenn Sie tagsüber Kraft aufrechterhalten müssen, sollten Sie nicht zu viel essen. Es ist besser, die gesamte Nahrungsmenge in mehrere Aufnahmen zu unterteilen, so dass die Pause nicht mehr als 3 Stunden beträgt. Die Verdauung wird also so physiologisch wie möglich sein. Eine solche Mahlzeit wird zur Gewichtsabnahme empfohlen und funktioniert wirklich. Der Zuckerspiegel nach einer regelmäßigen Mahlzeit in kleinen Portionen ist auf demselben Niveau, es gibt keinen Hunger und Überessen ist von selbst ausgeschlossen.

Wie lange kannst du nach dem Essen schlafen?

Diskussionen zu diesem Thema lassen nicht nach. Einige sagen, dass Sie überhaupt nicht schlafen können - Sie werden fett, andere - dass Sie nach dem Essen den süßesten Schlaf haben. Die Wahrheit ist wie immer in der Mitte. Der Verdauungsprozess hört nicht auf, ob eine Person schläft oder nicht. Dieser Vorgang verläuft Tag und Nacht unterschiedlich: Er beschleunigt sich am Morgen und verlangsamt sich am Abend. In der Nacht herrscht der parasympathische Teil des autonomen Nervensystems vor, wodurch alle Stoffwechselvorgänge minimiert werden. Daher ist es besser, nachts nicht zu schlürfen, um Albträume und Magenbeschwerden zu vermeiden.

Welche Seite ist besser zum Schlafen nach einer Mahlzeit?

Links, weil in dieser Position die Gasblase im oberen Teil des Magens leicht aus der mit Nahrungsmitteln verschluckten Luft freigesetzt wird. Der Eingang und Ausgang des Magens - die Speiseröhre und der Darm - liegen nicht in der horizontalen oder vertikalen Ebene, sondern etwas seitlich und schräg. In der Position auf der linken Seite werden die Verriegelungsmechanismen geschwächt und die Luft kann den Magen leicht verlassen. Die Schwere ist vorbei und Sie können weiter schlafen.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Was sollte nicht gleich nach einer Mahlzeit gemacht werden?

Eine gesunde Ernährung ist eng mit dem Konzept eines gesunden Lebensstils verbunden, niemand zweifelt daran. Aber nur sehr wenige denken über den tatsächlichen Übergangsprozess von der ersten zur zweiten nach. Was machen wir nach dem Frühstück oder Mittagessen? Jemand wird sich hinlegen, um sich auszuruhen, jemand rennt, um den Ton zu heben. Und doch ist nicht alles, was wir zu dieser Zeit gewohnt sind, gesundheitsfördernd.

Was ist nach einer Mahlzeit noch absolut unmöglich?

Iss Obst

Nach dem Abendessen bieten oft fürsorgliche Mütter Kindern an, sich an Obst zu erfreuen. Und die Erwachsenen selbst verlassen sie nicht. Tatsache ist jedoch, dass sich diese Süßigkeiten vor dem Essen auf leeren Magen besser gönnen. Wenn Sie eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit Obst essen, steigt die Produktion von Magensaft und das kommende Mittagessen wird vollständig vom Körper aufgenommen.

Wenn Sie die Frucht unmittelbar nach dem Essen einnehmen, stellt sich Folgendes heraus. Für die Verdauung von Äpfeln oder Orangen sind zahlreiche Enzyme erforderlich, die bereits in die Verarbeitung von geröstetem Fleisch und Pasta involviert sind. Die Früchte verdauen nicht vollständig, außer dass sie den normalen Magensäurespiegel stören. Das Ergebnis - Sodbrennen, Aufstoßen und Verdauungsstörungen.

Übrigens ist Obst besser, um Ihre Lieben am Morgen zu behandeln. Sie straffen das Verdauungssystem und erhöhen den Blutzuckerspiegel. Nachts empfehlen die Ärzte jedoch nicht, sich mit Bananen und Avocados auf leeren Magen zu engagieren: Diese sind zu schwer, um Nahrungsmittel zu verdauen.

Tee trinken

In vielen Familien ist es üblich, Tee innerhalb einer halben Stunde oder sogar eine Stunde nach dem Essen zu trinken. Es stellt sich heraus, dass diese Tradition nicht zufällig ist. Tee enthält Komponenten, die Eisen binden und dessen Aufnahme verhindern. So verdammt die Nachmittagsteeparteleute ihre Lieben zu Eisenmangel. Es ist absolut nicht wichtig, dass jeder die Leber mit Trockenpflaumen verspeist hat, um das Hämoglobin im Blut zu erhöhen.

Laut Ärzten ist die beste Zeit für den Familientee-Trinken eine Stunde nach dem Essen. Eine solche Pause wird Sie vor Anämie und Schwindel schützen.

Viel Wasser trinken

Wie Sie wissen, beträgt der Wasserverbrauch pro Tag für einen gesunden Menschen eineinhalb Liter. Aber diesen Betrag auf Frühstück, Mittag- und Abendessen aufzuteilen, lohnt sich nicht. Eine große Flüssigkeitsmenge, die während oder unmittelbar nach einer Mahlzeit getrunken wird, unterbricht den Verdauungsprozess. Wasser verändert die Konzentration von Galle, die zur Verdauung von Lebensmitteln benötigt wird, und verursacht Sodbrennen.

Snack und kalte Speisen

Kaltes Wasser verlangsamt die Verdauung. Nach diesem Prinzip halten Fast Food. Mit Eisgetränken „schlafen“ sie die Wachsamkeit des Magens ein und regen den Konsum von mehr Sandwiches und Pommes Frites an. Tatsächlich benötigt der Magen in den ersten 60 Minuten nach dem Mittagessen Energie und Wärme. Und das ist warmes Wasser und in kleinen Mengen. Paare Schlucke nach dem Durstlöschen reicht völlig aus.

Das gleiche gilt für Eis und andere kalte Speisen. Um den Verdauungsprozess nicht zu unterbrechen, warten Sie eine Stunde und erfreuen Sie Ihre Liebsten mit Schokoladencrum-Eisbällchen.

Ein süßes Dessert

Desserts sind ein fester Bestandteil sowohl einer festlichen Feier als auch eines täglichen Mittagessens. Ärzten zufolge ist diese Gewohnheit mehr als schädlich. Dieses Hobby ist der erste und Hauptgrund für die Gewichtszunahme. Nach 30 Jahren gewinnen 75% der Liebhaber von Kuchen zwingend zusätzliche Pfunde.

Baden

Gegessene Nahrungsmittel sind leicht verdaulich, wenn das Kreislaufsystem den reibungslosen Betrieb des Magens gewährleistet. Wenn Sie sofort nach einem herzhaften Abendessen auf die Toilette gehen oder duschen, beginnt das Blut an die Extremitäten zu fließen und verlangsamt sich im Magen. Das Mindeste, was Sie in diesem Fall erwarten kann, sind unangenehme Schmerzen im Unterleib.

Besuchen Sie den Pool

Der Pool ist zwar anders als in kaltem Wasser zu baden, ist aber in unserem Fall ebenfalls verboten. Der Körper ist unabhängig von der Wassertemperatur, er reagiert auf das Eintauchen oder den Kontakt damit. Der Blutfluss steigt in den Armen und Beinen, und wir sind lange Zeit davon ablenkend, die Nahrung zu verdauen, die sich nach dem Abendessen im Magen ansammelt.

Übung

Es ist nicht praktikabel, die Kräfte des Körpers auf mehrere Aufgaben während der Verdauung von Produkten anzuwenden. Wenn Sie direkt nach dem Frühstück Sport treiben, wird die Aufmerksamkeit auf das Training gerichtet und der Verdauungsprozess verlangsamt sich. Außerdem können einige Übungen die inneren Organe stören, wenn sie gerade damit beschäftigt sind, das ankommende Futter aufzuteilen.

Laufen

Früher glaubte man, dass das Gehen die Tätigkeit des Magens anregt. Derzeit haben Wissenschaftler gezeigt, dass aktive Bewegungen unmittelbar nach einer Mahlzeit zu Verdauungsstörungen und Beschwerden im Magen führen. In Zukunft gefährdet die Passion die Entwicklung des sauren Rückflusses.

Ärzte raten Ihnen, nur eine halbe Stunde nach einem herzhaften Abendessen auszugehen. 30 Minuten ist besser für die aufrichtige, ruhige Kommunikation mit den Angehörigen.

Auto fahren

Wenn Blut intensiv hilft, den Magen beim Frühstück oder Abendessen zu bekämpfen, geht es in geringerer Menge an andere Organe. Das Gehirn ist keine Ausnahme. Es ist kein Zufall, dass wir uns beim Verlassen des Tisches hinlegen oder einfach nur schweigen und den Fernseher betrachten wollen.

Ein schläfriger Zustand, die Unfähigkeit, sich unmittelbar nach einer Mahlzeit zu konzentrieren und schnell eine Entscheidung zu treffen, kann einen grausamen Scherz hinter uns am Steuer spielen. Ärzte raten den Fahrern dringend, nach einer Stunde und vorzugsweise zwei Stunden nach dem Mittagessen in das Auto zu steigen.

Vom Rauchen abhängig sein

Diejenigen, die weit davon entfernt sind, gesund zu rauchen, tun oft gesundheitsschädliche Dinge, indem sie einfach vom Tisch aufstehen. Und das ist falsch. Wie Sie wissen, wirkt sich Nikotin äußerst ungünstig auf die Sauerstoffmenge im Körper aus. Sauerstoff ist wichtig für den Verdauungstrakt.

Die Ärzte sagen, dass nach dem Mittagessen zehn Zigaretten gleichzeitig geraucht werden. Ein sauerstoffarmer Organismus muss eine erhöhte Menge an Karzinogenen aufnehmen. Und das Risiko einer Lungenentwicklung in dieser Kategorie steigt in der von uns betrachteten Situation.

Vereinbaren Sie einen Traum

Wenn Sie sich ständig Ihren Wünschen hingeben, wirkt sich dies früher oder später auf Ihre Gesundheit aus. Diese Aussage gilt uneingeschränkt für diejenigen, die nach dem Mittagessen zur Seite gehen. Schlaflosigkeit und ein geschwollener Bauch sind die wenigsten, zu denen die Gewohnheit des Mittagschlafs führen kann. Oft ist es diese Angewohnheit, die einen frühen Schlaganfall verursacht. Die Ärzte sind überzeugt: Wenige Stunden nach dem Essen wachen Sie so lange vor solchen Problemen.

Zähne putzen

Wahrscheinlich das häufigste Missverständnis - die Nützlichkeit, die Zähne unmittelbar nach dem Verlassen des Tisches zu putzen. Nach dem Frühstück oder Mittagessen fällt der Speichelgehalt, und die Zähne sind Zucker und Säuren ausgesetzt. Zahnbürste reinigt die Emailschicht und legt die Oberfläche der Zähne für ihre zerstörerischen Bestandteile frei. Studien zeigen, dass 30 Minuten ausreichen, um den normalen Speichelspiegel wiederherzustellen und die Zähne vor Schäden zu schützen.

Essen Sie fest

Eng anliegende Gürtel und enge Kleidung sind die besten Freunde von Magenreflux. Sie sollten nicht in Kleidern am Tisch sitzen, die den Bauch straffen und verformen. Ärzte empfehlen in diesem Fall, den Gürtel erst vor dem Mittagessen zu lösen oder zu lösen, nicht danach. Und das Beste: Um Unbehagen zu vermeiden, sollten Sie sich im Voraus um Ihr Aussehen kümmern.

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Wie lange sollte ich nach dem Essen warten, bevor ich ins Bett gehe? aber dann ist das Essen nicht pervarsya

Früchte Wassermelone wird in 20 Minuten aufgenommen. Die Melone braucht 30 Minuten, um zu verdauen.
Orangen, Trauben und Grapefruits benötigen ebenfalls eine halbe Stunde für die Aufnahme.
Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Kirschen und andere halbsüße Früchte werden in 40 Minuten verdaut.

Rohes Gemüse. Gemüse, das roh zum Salat kommt, wie Tomaten, Salat, Gurken, Sellerie, rote oder grüne Paprika und anderes saftiges Gemüse, benötigen 30 bis 40 Minuten, um verarbeitet zu werden. Wenn dem Salat Pflanzenöl zugesetzt wird, erhöht sich die Zeit auf mehr als eine Stunde.
Gemüse, gedämpft oder in Wasser, Grüns werden in 40 Minuten aufgenommen.
Zucchini, Broccoli, Blumenkohl, Bohnen, gekochter Mais und Butter werden in 45 Minuten abgebaut.
Es dauert mindestens 50 Minuten, bis der Körper Wurzelgemüse wie Rüben, Karotten, Rüben und Pastinaken verarbeitet.

Gemüse mit Stärke. Um solche Speisen wie Topinambur, Eicheln, Kürbisse, süße und gewöhnliche Kartoffeln, Yamswurzeln und Kastanien zu verdauen, dauert es ungefähr eine Stunde.
Stärkiges Essen. Schalenreis, Buchweizen, Hirse (es ist vorzuziehen, diese Körner zu verwenden), Maismehl, Haferflocken, Quinoa, Abessinier-Marker, Gerste werden im Durchschnitt 60 bis 90 Minuten verdaut.

Hülsenfrüchte - Stärken und Proteine. Linsen, Limas und gemeine Bohnen, Kichererbsen, Cayanus (Taubenerbsen) und andere benötigen 90 Minuten für die Aufnahme. Sojabohnen werden 120 Minuten verdaut.
Samen und Nüsse. Sonnenblumen-, Kürbis-, Melonenbirnen- und Sesamsamen werden etwa zwei Stunden lang verdaut. Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse (roh), Cashewnüsse, Pekannüsse, Walnüsse und brasilianische Nüsse werden 2,5-3 Stunden aufgenommen. Wenn Samen und Nüsse über Nacht eingeweicht und dann zerdrückt werden, werden sie schneller assimiliert.

Milchprodukte. In nur 90 Minuten werden hausgemachter Käse, Hüttenkäse und Käse ohne Fett verarbeitet. Hüttenkäse aus Vollmilch wird in 2 Stunden abgebaut.

Vollmilch-Hartkäse wie Schweizer benötigt zum Verdauen 4-5 Stunden. Hartkäse wird aufgrund der großen Menge an Fetten und Proteinen länger verdaut als alle anderen Produkte.

Eier: 30 Minuten werden für die Verarbeitung von Eigelb verwendet, 45 - ganze Eier.

Fisch wie gewöhnlicher und kleiner Kabeljau, Flunder sowie Heilbuttfilet wird in einer halben Stunde verdaut. Lachs, Forelle, Thunfisch, Hering (fetterer Fisch) werden 45-60 Minuten lang im Magen verarbeitet.

Hühnerfleisch (ohne Haut) - anderthalb bis zwei Stunden.

Truthahn (ohne Haut) - zwei oder zwei Stunden und fünfzehn Minuten.

Rindfleisch und Lammfleisch werden drei bis vier Stunden lang verdaut.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

Wie lange kann nicht nach einer Mahlzeit gehen

Kann ich mich nach dem Essen hinlegen?

Das passiert oft: Nach dem Essen willst du dich hinlegen, weil Schwäche und Schläfrigkeit auftreten.

Kann man sich einem solchen physiologischen Phänomen hingeben? Ist es nicht schädlich, sich nach dem Essen hinzulegen?

Die vertikale Position für eine Person ist optimal. Immerhin ist er eine aufrechte Kreatur. Und während des Tages soll die Person einfach aufrecht sein. Denn in horizontaler Position tritt ein Ungleichgewicht in der Aktivität von Systemen und Organen einer Person auf, was nicht gut ist. Während des Tages liegt der Bürger schlummern oder nicht, sein Biorhythmus wird verletzt, was immer negative Auswirkungen auf den physischen und psychischen Zustand einer Person hat.

Beim Liegen nach dem Essen gibt es eine Ansammlung von Fett, die durch einen Ruhezustand verstärkt wird. Brauchst du das?

Die horizontale Position ist für die Verdauung insgesamt schlecht, da die Systeme und Organe gequetscht werden, wodurch der normale Blutfluss verhindert wird.

Wenn Sie also etwas gegessen haben, sollten Sie nicht zum Sofa eilen, um sich "eine halbe Stunde" hinzulegen. Es ist jedoch keine Notwendigkeit, den Körper zu erleben und keine intensiven Belastungen. Selbst in der Armee hat ein Soldat eine halbe Stunde persönliche Zeit nach dem Abendessen, wenn es ihm untersagt ist, ihn in Sport und andere körperliche Aktivitäten einzubeziehen. Aber nach dem Essen auf der Bank zu sitzen, mit Freunden oder Arbeitskollegen zu lesen oder zu plaudern, wäre sehr nützlich.