Was sind die Gründe, warum Sie nach dem Essen nicht gelogen haben?

Vor kurzem gab es einen sehr interessanten Trend. Nach einer regelmäßigen Mahlzeit gehen die Leute direkt ins Bett oder auf ein Sofa, um ihr Essen zu verdauen und sich auszuruhen. Einige erklären ein so ungewöhnliches Bedürfnis, dass der Körper beim Essen müde wird und ein voller Bauch einfach verhindert, dass er die folgenden Gesten ausführt. Es stellt sich heraus, dass ein herzhaftes Mittag- oder Abendessen alle menschlichen Kräfte wegnimmt und der Körper eine horizontale Position einnehmen muss. Aber alle Liebhaber einer dichten Mahlzeit und unverzichtbarer Lüge wissen nicht einmal, welche Bedrohung diese gefährliche und schädliche Gewohnheit mit sich bringt.

Warum man sich nach dem Essen nicht hinlegen kann, erklärt den Ärzten und Fitnesstrainern. Diese Reaktion kann ihrer Meinung nach sehr kompetent die Entstehung und Entwicklung vieler unangenehmer Krankheiten auslösen. Gastroenterologie oder Fettleibigkeit ist eine der schrecklichsten Folgen, die den systematischen Schwan beeinflussen werden. Die Sache ist, dass das Liegen nach einer Mahlzeit bedeutet, den Prozess der Verdauung zu verlangsamen. Die Folge sind Sodbrennen, Bauchschmerzen, Schweregefühl und Aufstoßen. Stimmen Sie zu, absolut unerwünschte Zeichen. Ein weiterer Grund, warum dies nicht getan werden sollte, ist das Körperfett. Nach der nächsten Mahlzeit wird das Futter mit all seinen schnellen und langsamen Kohlenhydraten langsam aufgenommen. Alle Fettsäuren sammeln sich an und zersetzen sich nicht. Sie arbeiten hart, wenn sich Ihr Körper in Bauchlage befindet. Wenn der Schlaf kommt, wächst das Fett noch selbstbewusster. Ignorieren Sie daher den Rat von Experten nicht und befolgen Sie diese einfachen Regeln:

• Stürzen Sie sich nach dem Mittag- oder Abendessen nicht ins Bett. Gehen Sie lieber 20 bis 30 Minuten. Während dieser Zeit beginnen alle Lebensmittel, die als "sesshaft" bezeichnet werden, aktiv zu verdauen. Und Sie werden sicherlich die Leichtigkeit spüren, mit der Sie sich so angenehm kombinieren können, um sich auszuruhen.

• Ein Spaziergang ermöglicht es Ihnen, Ihren Appetit anzuregen und zu verdauen, was Sie essen. Ignorieren Sie es nicht und machen Sie es so regelmäßig wie möglich. Sie gewöhnen Ihren Körper an solche aeroben Belastungen, und er verdaut leicht und vor allem mit Schnelligkeit und Gründlichkeit alle Lebensmittel, die Sie gegessen haben.

• Es ist strengstens verboten, sich nach dem Essen hinzulegen und zu schlafen! Lenken Sie sich mit nützlicher Aktivität ab, die mit einer erhöhten Konzentration von Aufmerksamkeit und Aktion zusammenhängt. Aber schließen Sie sportliche Lasten aus. Sie können erst nach 1 - 1,5 Stunden nach einem mageren Mittagessen gestartet werden.

Passen Sie auf sich auf und versuchen Sie, die von uns vorgeschlagenen Vorschriften einzuhalten. Schließlich wissen Sie von jetzt an, warum es unmöglich ist und welche Folgen das Liegen nach dem Essen hat. Und wie sie sagen, kann sich kaum jemand mit übermäßiger Gesundheit rühmen.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/90468/

7 Dinge nicht sofort nach einer Mahlzeit zu tun

Sie versuchen verschiedene Diäten, aber das zusätzliche Gewicht geht nicht weg? Oder hinterlassen Sie nach dem Essen nicht lange ein unangenehmes Gefühl? Finden Sie heraus, ob Sie gegen eine der Regeln verstoßen, die nicht sofort nach einer Mahlzeit ausgeführt werden kann.

Warum gibt es nach dem Essen Einschränkungen?

Die Verdauung ist ein komplexer Prozess des Mahlens und Assimilierens von Lebensmitteln, an dem viele Organe beteiligt sind: Speiseröhre, Magen, Darm, Leber, Gallenblase. Wenn Sie Änderungen an ihrer gut koordinierten Arbeit vornehmen, wird der Prozess unterbrochen. Die unverdauten, unverdauten Bestandteile der Produkte werden dann in Form von Schlacken und Toxinen im Körper abgelegt. Deshalb können Sie nach einer Mahlzeit keine Reihe von Aktionen ausführen, um die Verdauung nicht zu beeinträchtigen.

Was ist besser nach einer Mahlzeit nicht zu tun

1. Trinken Sie nach dem Essen keinen Tee

Für viele Menschen endet eine vollständige Mahlzeit mit Tee und Gebäck. Tee, besonders schwarz, enthält jedoch eine Tanninsubstanz, die die Aufnahme von Eisen verhindert, und Säuren, die die Aufnahme von Eiweiß verlangsamen. Die Verdauung verlangsamt sich. Unverdaute, rechtzeitige Nahrung beginnt sich zu zersetzen und führt zu Verrottungsprozessen. Wenn Sie sich eine Mahlzeit ohne Getränk nicht vorstellen können, wählen Sie Saft oder Fruchtkompott.

2. Essen Sie kein Obst

Die Vorteile von Obst sind von unschätzbarem Wert. Wenn Sie sie jedoch direkt nach einer Mahlzeit essen, fallen sie von oben mit schwererer Nahrung in den Magen. Wenn Sie darauf warten, dass sie an der Reihe sind, faulen sie und gären, vergiften den Körper. Als Folge davon werden Blähungen, Sodbrennen und Durchfall bereitgestellt. Essen Sie Obst in einer separaten Mahlzeit.

3. Rauchen ist verboten

Diese Regel gilt für starke Raucher, für die eine geräucherte Zigarette das natürliche Ende der Mahlzeit ist. Es ist bewiesen, dass mit Beginn des Verdauungsprozesses Tabakgift zehnmal schneller vom Körper aufgenommen wird als zu einem anderen Zeitpunkt. Die Verdauung verlangsamt sich gleichzeitig.

4. Lösen Sie den Gürtel nicht

Wenn Sie fest essen und enge Kleidung tragen, besteht der Wunsch, den Gurt zu lockern oder einen Knopf an Ihrem Bauch aufzuknöpfen. Wenn dies geschehen ist, fällt das unverdaute Futter "klumpig" herunter und blockiert den Verdauungsprozess. In einigen Fällen ist eine Darmverdrehung möglich.

5. Gehen Sie nicht ins Bett

Seit der Kindheit lernen wir das Regime kennen, wenn nach der Mahlzeit Tag und Nacht geschlafen wird. Einige bringen diese Regel ins Erwachsenenalter. Das Verdauungssystem des Babys und der geformten Person sind jedoch unterschiedlich. Was für ein Baby gut ist, ist zum Nachteil eines Erwachsenen. Schlaf nach dem Essen verlangsamt die Verdauung von Lebensmitteln. Vielleicht sogar das Auftreten von Magen- und Darminfektionen. Wenn Sie nach dem Essen unkontrolliert zum Schlafen neigen, reduzieren Sie die Portionen. Schläfrigkeit tritt auf, wenn die gesamte Energie zur Aufnahme von Nahrungsmitteln fließt.

6. Gehen Sie nicht

Nach einer dichten Mahlzeit spazieren Liebhaber, um die Verdauung zu beschleunigen. Dies ist ein Missverständnis. In der Tat hilft das Gehen, die Verdauung zu verlangsamen, die Aufnahme von Nährstoffen und damit die Ablagerung von Schlacken zu verzögern.

7. Verwerfen Sie die Wasserbehandlungen

Baden, Baden und Duschen sind auch unmittelbar nach einer Mahlzeit kontraindiziert. Durch den Kontakt mit Wasser fließt Blut an die Körperoberfläche und an die Gliedmaßen und damit auch der Abfluss aus den Verdauungsorganen. Dadurch werden Lebensmittel schlechter verarbeitet und verdaut.

Gewicht verlieren

Versagen bei der Verdauung führt zu traurigen Folgen - das Auftreten von Gastritis, Colitis, Sodbrennen, Stoffwechselstörungen, das Auftreten von Übergewicht. Wenn Sie also erneut darüber nachdenken, wie Sie Gewicht verlieren können, achten Sie darauf, dass Sie den natürlichen Prozess der Nahrungsaufnahme nicht stören.

Wie kann man abnehmen? Befolgen Sie zunächst die oben beschriebenen Regeln. Geben Sie Ihrem Körper nach dem Essen Zeit, um Nahrung zu verdauen. Wenn es sich um leichte Gerichte wie Gemüsesalat oder Suppe handelt, reicht es aus, eine halbe Stunde zu warten. Die Aufnahme von schweren, fetthaltigen Lebensmitteln und Fleischprodukten dauert mindestens 2 Stunden.

http://vesdoloi.ru/7-veshhej-kotorye-nelzya-delat-srazu-posle-edy

Warum kann man nach einer Mahlzeit nicht ins Bett gehen?

Viele erklären auf unterschiedliche Weise, warum Sie nach einer guten Mahlzeit (besonders nachts, nach einem Arbeitstag) eine horizontale Position einnehmen und sich ausruhen möchten. Einige sagen, ein voller Magen hindere sie daran, sich zu bewegen, andere sagen, wenn der Magen eben und nicht gebogen ist, wird der Verdauungsprozess viel schneller und produktiver. Nicht wirklich Nach dem Essen liegen, ist nicht nur unmöglich, sondern strengstens verboten.

Unglücklicherweise ist alles genau das Gegenteil - im Liegen können Magensaft, Säure und alles, was zuvor friedlich gespalten worden war, in die Speiseröhre gelangen, weshalb das Sodbrennen das Kleinste ist, das der Körper haben wird.

Wissenschaftler, Ärzte und Fitnesstrainer erklären, dass im Rücken, im Ruhezustand, alle Kohlenhydrate vom Körper viel schneller in Körperfett aufgenommen werden und nicht durch Blut im ganzen Körper übertragen werden. In einem Traum ist der Körper noch schwerer zu arbeiten und das gesamte Körperfett und die Säuren bleiben im Körper anstatt zu spalten. Umgekehrt verdaut der Magen alle für den Körper notwendigen Proteine. Es ist jedoch nicht notwendig, gegen die Maßnahme zu verstoßen - beispielsweise ist das Training für eine Stunde streng verboten, selbst nach der kleinsten Mahlzeit.

Der Körper braucht etwas Zeit, um all das aufzunehmen und gleichmäßig im Körper zu verteilen. Es ist nicht nötig, ihn zu überstürzen und zu lösen. Am besten ist es, wenn Sie nach dem Essen eine halbe Stunde die Straße hinunter laufen. Seien Sie wieder vorsichtig. Wenn Sie sich sofort entschlossen haben, einen Lauf zu arrangieren, wird Ihnen danach nichts Gutes passieren, da ein starker Blutabfluss vom Magen zu den Extremitäten stattfindet und die Nahrung zu stagnieren beginnt, die Gärung stattfindet und dann verfault.

Aber wenn Sie das Maß kennen, wird alles gut für Sie sein. Denn frische Luft regt nicht nur den Appetit an, sondern trägt auch dazu bei, alles, was vorher gegessen wurde, gründlich zu „zappeln“. Wenn Sie sich sehr müde fühlen und nicht irgendwo hingehen wollen oder nur ein Faulpelz sind, sitzen Sie ruhig und entspannt und machen Sie keine plötzlichen Bewegungen (wieder, wie beim Gehen, 20 bis 30 Minuten). Das Wichtigste ist, einen geraden Rücken zu haben und sich nicht zu beugen. Andernfalls werden alle Ihre Bemühungen für einen Schlag verwendet.

Wissenschaftler untersagen auch das Essen während eines Berufs (z. B. Fernsehen oder Arbeiten am Computer). Dies liegt daran, dass das menschliche Gehirn auf ein Ziel ausgerichtet ist - auf das Wissen um Informationen, und Sie sehen überhaupt nicht, was Sie essen. Deshalb sollten Sie sich nicht wundern, warum Sie sich nach dem Essen nicht satt fühlen. Als ob die Mahlzeit an Ihnen vorbeigeht, ist es möglich, dass Sie beim Essen nicht einmal schmecken werden, seien Sie also vorsichtig.

Ich möchte sagen, dass es nie zu spät ist, Ihrem Körper etwas Neues und vor allem das Nützliche beizubringen. Wenn Sie beispielsweise nach jeder Mahlzeit leichte aerobe Übungen machen, werden Sie nach einigen Wochen feststellen, dass Ihr Körper beginnt, Nahrung ohne Training viel schneller zu verarbeiten.

Sie werden sich nicht mehr so schwer fühlen, es wird keine unangenehmen Aufstöße und schwere Bauchschmerzen geben. Seien Sie also nicht faul beim Sport - es ist sehr nützlich für Ihren Körper, besonders nach dem Essen. Wie sie sagen - die Bewegung ist das Leben.

Jeder hat hundert Gewohnheiten, die in unserem Gehirn verwurzelt sind. Aber leider sind viele von ihnen die Ursache für unsere schlechte Gesundheit. Es stellt sich heraus, dass die menschliche Gesundheit nicht nur von dem beeinflusst wird, was er isst, sondern auch davon, was er nach dem Essen tut. Unser Verdauungssystem ist sehr empfindlich und sollte ernst genommen werden.

„So einfach!“ Für Sie eine nützliche Sammlung von Tipps vorbereitet, die aus medizinischer Forschung zusammengestellt wurde. Finden Sie heraus, was sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken kann, und hören Sie damit auf. Passen Sie auf Ihre Gesundheit auf!

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, um Kalorien auszugeben. Ärzte empfehlen jedoch, es frühestens 15 bis 20 Minuten nach dem Essen durchzuführen.

NEIN: Obst
Es gibt die Meinung, dass Früchte unmittelbar nach einer Mahlzeit als Nachtisch gegessen werden sollten. Aber in Wirklichkeit ist es nicht so.

Früchte, die nach der Hauptmahlzeit gegessen werden, kommen mit ihr in Berührung und beginnen zu gären und zu säuern. Es stört den normalen Verdauungsprozess. Es ist besser, sie eine Stunde vor den Mahlzeiten oder mindestens 2 Stunden danach zu essen.

NEIN: Tee
Ärzte raten davon ab, Tee nach dem Essen zu trinken, da sie Säuren enthalten, die Eisen binden und somit nicht absorbiert werden können. Wenn wir das Essen mit diesem Getränk abspülen, bekommen wir nicht die richtige Menge Eisen aus dem Geschirr.

Deshalb ist die ideale Zeit für Tee mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit.

NEIN: Schlaf
Die meisten von uns gehen gerne gleich nach dem Essen ins Bett, aber diese Angewohnheit ist schlecht. In der Rückenlage fließt eine kleine Menge Verdauungssäfte vom Magen in die Speiseröhre zurück.

Deshalb erleben manche Menschen Sodbrennen, wenn sie unmittelbar nach dem Essen ins Bett gehen. Um dieses Problem zu vermeiden, gehen Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen ins Bett.

NEIN: Badezimmerempfang
Schwimmen in warmem Wasser erhöht die Durchblutung der Extremitäten und der gesamten Körperoberfläche. Dementsprechend wird der Blutfluss im Bereich des Magens reduziert. Führen Sie das Wasser mindestens eine halbe Stunde nach dem Essen aus.
NEIN: Rauchen
Rauchen nach dem Essen verursacht Symptome des Reizdarmsyndroms. Dies wirkt sich auch negativ auf die Muskeln des Dickdarms aus, die für die Endphase des Verdauungsprozesses verantwortlich sind.

Was ist sofort nach einer Mahlzeit zu tun?

Wir hoffen, dass Sie diese Empfehlungen für den Service nutzen und sich um Ihr Verdauungssystem kümmern.

Teilen Sie Ihren Freunden diese Regeln mit, die ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen!

Ausgabe von "So Simple!"

Dies ist ein echtes Kreativlabor! Ein Team von wahren Gleichgesinnten, von denen jeder ein Experte auf ihrem Gebiet ist und ein gemeinsames Ziel hat: Menschen zu helfen. Wir erstellen Materialien, die es wert sind, geteilt zu werden, und unsere Lieblingsleser sind eine Quelle unerschöpflicher Inspiration für uns!

1. Trinken Sie nach dem Essen keinen Tee

http://baby-tut.ru/2018/03/28/pochemu-posle-edy-nel-zya-srazu-lozhit-sya/

Warum kann man nicht gleich nach dem Essen liegen

BRANCHE MIT KOMPLEXEM NAME - GERD

Einige Nahrungsmittel und Getränke: Zitrusfrüchte, starker Kaffee und Tee, Alkohol, Milch, Tomaten, Knoblauch, scharfe Gewürze.

Manifestationen von GERD

Außerhalb des Essens auftretende Manifestationen: Heiserkeit, trockener Husten, Atemnot, Atemnot (Lungensymptome): Schmerzen hinter dem Brustbein, die manchmal in die linke Brusthälfte ausstrahlen, interskapulare Region (kann als Symptom einer Herzerkrankung angesehen werden).

http://milalink.ru/zdorov/1220-pochemu-nelzja-lezhat-srazu-posle-edy.html

Warum kann man nach einer Mahlzeit nicht liegen?

http://pochemy-nelzya.info/lezhat-posle-edy/

Wie lange nach einer Mahlzeit können Sie nicht ins Bett gehen

Viele von uns sind es gewohnt, nach einer Mahlzeit eine horizontale Position einzunehmen und sich auf das Sofa zu legen, um es so auszudrücken. Dies ist falsch und führt laut Gastroenterologen und Fitnesstrainern zu Fettleibigkeit und einigen Magenproblemen.

Viele Liebhaber eines gesunden Lebensstils und diejenigen, die nach dem Essen besorgt sind, neigen zum Laufen oder Joggen. Dies ist auch falsch, da übermäßige körperliche Aktivität dazu beiträgt, dass Blut vom Magen in die Extremitäten fließt.

Im Bereich des Magens herrscht also ein gewisser Blutmangel, weshalb die Nahrung in diesem Bereich stagniert. Beginnt zu wandern, daher können einige Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt auftreten. Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen eine horizontale Position einnehmen, fließt ein Teil des Magensafts aus dem Magen in die Speiseröhre. Aus diesem Grund werden Sie Schweregefühl und Sodbrennen verspüren.

Lügen, Laufen, Gehen nach dem Essen kann also nicht sein. Die beste Option ist, 15-20 Minuten zu sitzen. Danach können Sie verschiedene körperliche Übungen und schwere körperliche Anstrengungen durchführen. In diesem Fall setzt sich ein Teil der Nahrung im Magen ab und wird gut verdaut. Ausreichend Magensaft wird für die Lebensmittelverarbeitung ausgeschieden.

http://thequestion.ru/questions/389314/cherez-skolko-mozhno-lozhitsya-spat-posle-edy

Kann man nach dem Essen schlafen: schädigt den Körper

Wahrscheinlich kennt jeder von uns den alten Scherzsatz: Haben gegessen, Sie können schlafen. Nach dem Abendessen möchten Sie tatsächlich schlafen, auch wenn es nicht sehr dicht war. Warum passiert das?

Diese Theorie brach jedoch unmittelbar nach ihrem Auftreten zusammen, weil die Befragten behaupteten, sie seien müde, egal, was sie aßen. Wissenschaftler haben jedoch festgestellt, dass der Grad der Schläfrigkeit von Faktoren wie dem Kaloriengehalt und der Menge an verzehrter Nahrung beeinflusst wird.

Ursachen der Schläfrigkeit nach dem Essen

Also, schauen wir mal, warum nach einer Mahlzeit so schlafen wollen. Es gibt eine Reihe von Faktoren, die die Reaktionen unseres Körpers auf eine bestimmte Nahrung regulieren. Unter ihnen:

Alter;
Paul;
Tageszeit;
Die Menge an gegessenem Essen;
Kalorienhaltige Lebensmittel;
Allgemeiner Zustand des Körpers.

Es stellt sich heraus, dass die Verarbeitung von Nahrungsmitteln ein unglaublich energieintensiver Prozess ist, daher muss der Körper seine ganze Kraft in die Vollendung stecken. Dies ist der Hauptgrund dafür, dass Sie nach dem Abendessen schlafen möchten. Folglich versucht er, uns in den Schlaf zu stürzen, um die Energie auf die im Moment notwendige Aktion umzuleiten.

Deshalb möchten Sie nach einer Mahlzeit schlafen. Also müssen wir vielleicht nach dem Essen schlafen, da wir so arrangiert sind? Mal sehen.

Schlaf nach dem Essen: Schaden oder Nutzen

Die Debatte zu diesem Thema dauerte Jahrzehnte, und es gab immer jemanden, der eine Theorie vorstellte, die unglaublicher war als die vorhergehende. Aber die Zeiten der grundlosen Annahmen sind längst vorbei, und jetzt haben wir alle Technologien, die Wissenschaftlern dabei helfen, verschiedene Hypothesen mit nahezu 100% iger Sicherheit zu bestätigen oder zu widerlegen. Nach den klinischen Studien erfuhren sie immer noch, warum ich nach einer Mahlzeit schlafen wollte.

Die Manchester University hat dieses Problem aufgegriffen und trotzdem die Frage beantwortet: Schmerzt oder profitiert ein Mittagsschlaf?

Die Antwort ist eindeutig: Schlaf und sogar das Lügen unmittelbar nach dem Verzehr von Lebensmitteln ist strengstens verboten. Dafür gibt es mehrere Gründe:

Wenn wir uns hinlegen, verlangsamen wir den Verdauungsprozess und drücken die inneren Organe (auf dem Bauch oder an der Seite liegend) zusammen;
Glukose, die nach dem Essen in den Blutkreislauf gelangt, unterdrückt das Hormon Orexin, das als Hormon für Tonus und Vitalität gilt. Dazu tragen wir mit unserem passiven Verhalten bei;
Nicht verbrauchte Kalorien lagern sich ab und bilden unerwünschte Fettablagerungen.
Ständiger Schlaf oder die Gewohnheit, sich nach einer Mahlzeit hinzulegen, führt zu Stoffwechselstörungen und zur Entwicklung von Cellulite.

Wenn Sie also eine Frage haben: Kann man nach einer Mahlzeit schlafen? - Die Antwort ist kategorisch: nein.

Weltpraxis

In vielen Ländern wurde die Einführung von Mittagsschlaf für Angestellte großer Unternehmen bereits versucht. Die Arbeitgeber haben festgestellt, dass die Mitarbeiter einen Zusammenbruch erleiden, die Konzentration verlieren und dadurch ihre Effizienz verringern.

Es wurden Optionen zur Verlängerung der Pausen, zur Umverteilung der Last und andere Möglichkeiten in Betracht gezogen, die dem Arbeitnehmer die Rückkehr zur Arbeit erleichtern würden. Aber dann erinnerte sich jemand daran, dass es gut war, tagsüber zu schlafen und ein Mittagsschläfchen in den Alltag zu stecken.

Leider entsprach das Ergebnis nicht den Erwartungen, da die meisten Mitarbeiter nicht genügend Zeit für eine gute Erholung hatten. Außerdem kamen sie lange Zeit zur Besinnung und stellten sich nach dem Erwachen auf die Arbeit ein.

Alle waren sich einig, dass sie nach dem Abendessen bei der Arbeit schrecklich schlafen wollten, aber die meisten waren sich einig, dass das Schlafen während des Arbeitstages das Gefühl der Fröhlichkeit nicht erhöht. Außerdem begannen einige Arbeiter, sich über Beschwerden und Schwere im Magen zu beklagen.

Schlaf während des Tages ist gut für die Gesundheit, aber nicht für einen vollen Magen.

Was tun, wenn Sie nach dem Abendessen schlafen möchten?

Früher dachten wir, dass Essen eine Art Aufladung ist. Warum willst du nach einer Mahlzeit schlafen und gibt es eine Schwäche? Und was am wichtigsten ist, was damit zu tun?

Lass dich nicht ins Bett gehen;
Wenn möglich, spazieren gehen;
Machen Sie eine Pause von einer interessanten, aber nicht monotonen Tätigkeit.
Ändern Sie die Art der Aktivität.
Körperliche Aktivität beschleunigt den Prozess der Lebensmittelverarbeitung und wirkt sich positiv auf den Verdauungsprozess aus. Zwingen Sie sich dazu auf, am Arbeitsplatz aufzuräumen, einen Freund anzurufen oder einfach mit Kollegen zu plaudern.

http://sleepego.ru/obshhie-voprosy/mozhno-li-spat-posle-edy-vred-dlya-organizma/

Warum kommt nach dem Essen die Schwäche und will schlafen?

Es gibt mehrere Theorien über das Auftreten von Schläfrigkeit nach einer Mahlzeit:

Blut strömt in den Darm, es reicht nicht für das Gehirn, daher Schläfrigkeit;
Wenn die Nahrungsmenge groß ist, kann sie nicht sofort verdaut werden, der Überschuss hängt für die Verarbeitung an, und dies erfordert zusätzliche Energie.
Eine Mahlzeit mit einfachen Zuckern bewirkt zunächst einen raschen Anstieg des Glukosespiegels und dann einen starken Abfall, der sich in Schwäche und Schläfrigkeit äußert.
Die Produktion des Hormons Orexin (Hypocretin) durch den Hypothalamus, ein Abfall des Hormonspiegels nach dem Essen, verursacht Schläfrigkeit.

Zwei Theorien über Müdigkeit nach dem Essen

Heute sind zwei Theorien vorherrschend: Über einen Blutstoß in den Darm und die Freisetzung von Signalsubstanzen, wonach der Schlaf eintritt. Diese Theorien werden höchstwahrscheinlich zusammengeführt, da sie die Arbeit eines Teils des autonomen Nervensystems widerspiegeln - des Parasympathikums. Seine Wirkungen sind hemmend, sie sorgen für die Verdauung der Nahrung und für die Entspannung und die Verlangsamung der Arbeit anderer Organe, die diesem Prozess entsprechen.

Blutfluss vom Gehirn zu den Verdauungsorganen

Die Hauptverdauung von Nahrungsmitteln findet im Dünndarm statt. Die Bereiche des Dünndarms sind 12 Duodenal, Jejunum und Ileum. Der Durchlauf des Lebensmittelklumpens über die gesamte Länge dauert 7 oder 8 Stunden. Der menschliche Darm ist etwa 4 Meter lang, aber wenn Sie ihn der Innervation berauben, wird er sich entspannen und die endgültige Länge wird etwa 8 Meter betragen.

Dies liegt daran, dass die innere Darmschleimhaut in Zotten und Krypten gesammelt wird, zu denen viele kleine Gefäße passen. Hier wird alles, was wir essen, unter Beteiligung von Verdauungsenzymen in Substanzen aufgeteilt, die vom Blut transportiert werden können: Kohlenhydrate - in Zucker, Proteine - in Aminosäuren, Fette - in Fettsäuren und Glycerin.

Gebildete einfache Substanzen dringen in das Blut ein, und alle Organe und Gewebe werden mit Nährstoffen versorgt. Gleichzeitig wird das Blut umverteilt - es strömt in den Darm, während der Rest der Organe mit einem Minimum versehen ist.

Isolierung von Signalstoffen, die ein Ermüdungsgefühl auslösen

Das autonome Nervensystem sorgt dafür, dass andere Stoffwechselprozesse während der aktiven Verdauung ausgesetzt werden. Die Skelettmuskulatur entspannt sich, das Herz schlägt und die Atemfrequenz nimmt ab, der Tonus der Blutgefäße nimmt etwas ab und die Schläfrigkeit beginnt.

Absorbierte Kohlenhydrate führen zu Glukosespiegeln, gleichzeitig werden viele Hormone freigesetzt. Vor kurzem wurde das Hormon Orexin entdeckt, das heute als das wichtigste gilt, das für den Appetit und den allgemeinen Zustand einer Person nach einer Mahlzeit verantwortlich ist.

Kann ich nach dem Essen schlafen?

Wenn es eine solche Gelegenheit gibt, ist dies nicht nur möglich, sondern notwendig. Das ist völlig natürlich - es ist nicht umsonst, dass in Kindergärten immer eine verschlafene Stunde auf das Mittagessen folgt.

Wenn Sie tagsüber Kraft aufrechterhalten müssen, sollten Sie nicht zu viel essen. Es ist besser, die gesamte Nahrungsmenge in mehrere Aufnahmen zu unterteilen, so dass die Pause nicht mehr als 3 Stunden beträgt. Die Verdauung wird also so physiologisch wie möglich sein. Eine solche Mahlzeit wird zur Gewichtsabnahme empfohlen und funktioniert wirklich. Der Zuckerspiegel nach einer regelmäßigen Mahlzeit in kleinen Portionen ist auf demselben Niveau, es gibt keinen Hunger und Überessen ist von selbst ausgeschlossen.

Wie lange kannst du nach dem Essen schlafen?

Diskussionen zu diesem Thema lassen nicht nach. Einige sagen, dass Sie überhaupt nicht schlafen können - Sie werden fett, andere - dass Sie nach dem Essen den süßesten Schlaf haben. Die Wahrheit ist wie immer in der Mitte. Der Verdauungsprozess hört nicht auf, ob eine Person schläft oder nicht. Dieser Vorgang verläuft Tag und Nacht unterschiedlich: Er beschleunigt sich am Morgen und verlangsamt sich am Abend. In der Nacht herrscht der parasympathische Teil des autonomen Nervensystems vor, wodurch alle Stoffwechselvorgänge minimiert werden. Daher ist es besser, nachts nicht zu schlürfen, um Albträume und Magenbeschwerden zu vermeiden.

Welche Seite ist besser zum Schlafen nach einer Mahlzeit?

Links, weil in dieser Position die Gasblase im oberen Teil des Magens leicht aus der mit Nahrungsmitteln verschluckten Luft freigesetzt wird. Der Eingang und Ausgang des Magens - die Speiseröhre und der Darm - liegen nicht in der horizontalen oder vertikalen Ebene, sondern etwas seitlich und schräg. In der Position auf der linken Seite werden die Verriegelungsmechanismen geschwächt und die Luft kann den Magen leicht verlassen. Die Schwere ist vorbei und Sie können weiter schlafen.

http://prokishechnik.info/anatomiya/funkcii/pochemy-posle-edy-xochetsya-spat.html

Wie lange sollte ich nach dem Essen warten, bevor ich ins Bett gehe? aber dann ist das Essen nicht pervarsya

Früchte Wassermelone wird in 20 Minuten aufgenommen. Die Melone braucht 30 Minuten, um zu verdauen.
Orangen, Trauben und Grapefruits benötigen ebenfalls eine halbe Stunde für die Aufnahme.
Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Kirschen und andere halbsüße Früchte werden in 40 Minuten verdaut.

Rohes Gemüse. Gemüse, das roh zum Salat kommt, wie Tomaten, Salat, Gurken, Sellerie, rote oder grüne Paprika und anderes saftiges Gemüse, benötigen 30 bis 40 Minuten, um verarbeitet zu werden. Wenn dem Salat Pflanzenöl zugesetzt wird, erhöht sich die Zeit auf mehr als eine Stunde.
Gemüse, gedämpft oder in Wasser, Grüns werden in 40 Minuten aufgenommen.
Zucchini, Broccoli, Blumenkohl, Bohnen, gekochter Mais und Butter werden in 45 Minuten abgebaut.
Es dauert mindestens 50 Minuten, bis der Körper Wurzelgemüse wie Rüben, Karotten, Rüben und Pastinaken verarbeitet.

Gemüse mit Stärke. Um solche Speisen wie Topinambur, Eicheln, Kürbisse, süße und gewöhnliche Kartoffeln, Yamswurzeln und Kastanien zu verdauen, dauert es ungefähr eine Stunde.
Stärkiges Essen. Schalenreis, Buchweizen, Hirse (es ist vorzuziehen, diese Körner zu verwenden), Maismehl, Haferflocken, Quinoa, Abessinier-Marker, Gerste werden im Durchschnitt 60 bis 90 Minuten verdaut.

Hülsenfrüchte - Stärken und Proteine. Linsen, Limas und gemeine Bohnen, Kichererbsen, Cayanus (Taubenerbsen) und andere benötigen 90 Minuten für die Aufnahme. Sojabohnen werden 120 Minuten verdaut.
Samen und Nüsse. Sonnenblumen-, Kürbis-, Melonenbirnen- und Sesamsamen werden etwa zwei Stunden lang verdaut. Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Erdnüsse (roh), Cashewnüsse, Pekannüsse, Walnüsse und brasilianische Nüsse werden 2,5-3 Stunden aufgenommen. Wenn Samen und Nüsse über Nacht eingeweicht und dann zerdrückt werden, werden sie schneller assimiliert.

Milchprodukte. In nur 90 Minuten werden hausgemachter Käse, Hüttenkäse und Käse ohne Fett verarbeitet. Hüttenkäse aus Vollmilch wird in 2 Stunden abgebaut.

Vollmilch-Hartkäse wie Schweizer benötigt zum Verdauen 4-5 Stunden. Hartkäse wird aufgrund der großen Menge an Fetten und Proteinen länger verdaut als alle anderen Produkte.

Eier: 30 Minuten werden für die Verarbeitung von Eigelb verwendet, 45 - ganze Eier.

Fisch wie gewöhnlicher und kleiner Kabeljau, Flunder sowie Heilbuttfilet wird in einer halben Stunde verdaut. Lachs, Forelle, Thunfisch, Hering (fetterer Fisch) werden 45-60 Minuten lang im Magen verarbeitet.

Hühnerfleisch (ohne Haut) - anderthalb bis zwei Stunden.

Truthahn (ohne Haut) - zwei oder zwei Stunden und fünfzehn Minuten.

Rindfleisch und Lammfleisch werden drei bis vier Stunden lang verdaut.

http://otvet.mail.ru/question/68748262

3 können und 6 können nicht nach den Mahlzeiten

Wir sind schon lange in unseren Gewohnheiten verwurzelt. Sei es der Wunsch, sich auf das Sofa zu legen, von der Arbeit nach Hause zu kommen oder gleich nach dem Essen ein heißes Bad zu nehmen. Wir alle haben tägliche "Aktivitäten", die uns Freude machen. Wir glauben jedoch nicht immer, dass viele dieser Gewohnheiten Krankheiten verursachen können. Insbesondere sprechen wir über unser empfindliches Verdauungssystem, das besondere Aufmerksamkeit erfordert.

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Lassen Sie uns zuerst darüber sprechen, was nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit geschehen sollte. Experten empfehlen, die folgenden 6 beliebten Aktionen nach einer Mahlzeit zu vermeiden. Diese Tipps helfen auch, die optimale Antwort auf die Frage zu finden, wie der Magen entfernt werden kann.

1. spazieren gehen (nein)

Die meisten Leute glauben, dass das Laufen direkt nach einer Mahlzeit zur Entwicklung von Magensaft beiträgt und die Verdauung fördert.

Aber in Wirklichkeit - das Gegenteil ist der Fall. Gehen nach dem Essen kann zu saurem Reflex und Verdauungsstörungen führen.

Im Allgemeinen ist das Gehen ein guter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Sie müssen in den ersten 10 bis 15 Minuten nur nicht spazieren gehen. Es wird empfohlen, mindestens 30 Minuten nach dem Essen mit dem Training zu beginnen.

2. Obst essen (nein)

Viele Leute glauben, dass Sie Obst zum Nachtisch direkt nach einer Mahlzeit essen müssen. Es stellt sich jedoch heraus, dass dies nicht der richtige Zeitpunkt ist, um Wassermelonen, Äpfel und Trauben zu genießen.

Fast alle Früchte sind leicht verdaulich, da sie aus „einfachem Zucker“ bestehen. Wenn Sie unmittelbar nach einer Mahlzeit Obst essen, kann die Frucht im Darm mit anderen Nahrungsmitteln nicht schnell verdauen. Stattdessen "hängen" sie mit Ihrem Abendessen oder Mittagessen fest. Deshalb sollten Sie in der ersten Stunde nach dem Ende des Essens keine Früchte essen.

3. Tee trinken (nein)

Viele Tees haben entzündungshemmende und reinigende Eigenschaften, die für unsere Gesundheit von großem Nutzen sind.

Trotzdem empfehlen viele Ernährungswissenschaftler nicht, diese Getränke nach den Mahlzeiten zu trinken. Tee enthält Polyphenole und Tannine, die in pflanzlichen Lebensmitteln Eisen binden. Daher können wir beim Essen mit Tee nicht die erforderliche Menge an Eisen aus unseren Gerichten beziehen.

Deshalb ist die ideale Zeit für Tee mindestens eine Stunde nach einer Mahlzeit. Dies sollte allen, die einen „Eisenmangel“ haben, Beachtung schenken!

4. Dösen Sie aus (nein)

Viele Menschen legen sich nach dem Essen gerne schlafen, aber diese Angewohnheit ist nicht hilfreich, da eine kleine Menge Verdauungssäfte vom Magen in die Speiseröhre zurückfließen wird.

Deshalb erleben manche Menschen Sodbrennen, wenn sie sofort nach dem Mittag- oder Abendessen ins Bett gehen. Gehen Sie mindestens zwei Stunden nach dem Essen zu Bett, um dieses Problem zu vermeiden.

5. Baden (nein)

Wenn wir ein warmes Bad nehmen oder duschen, steigt unsere Körpertemperatur. Um diese Temperatur zu senken, pumpt unser Körper mehr Blut an die Hautoberfläche, um Wärme "freizusetzen".

Infolgedessen würden das Blut und die Energie, die zur Verdauung von Nahrungsmitteln verwendet würden, nicht richtig verwendet. Idealerweise ist es daher besser, nach etwa 30 Minuten mit dem Wasser zu beginnen.

6. Rauch (nein)

Für manche ist das Rauchen eine leidenschaftliche Angewohnheit, für andere ist es eine Möglichkeit, Geselligkeit zu zeigen. Aber diese und andere zünden sich oft eine Zigarette an, nachdem sie alleine oder unter Kollegen und Freunden gegessen haben.

Obwohl Rauchen mit ernsteren Risiken verbunden ist, einschließlich Krebs und Emphysem (die zu Atemnot führen), sprechen wir in diesem Fall von einer Verschlimmerung der Symptome des Reizdarmsyndroms (IBS), das ein Magengeschwür verursacht.

Rauchen wirkt sich auch negativ auf die Darmmuskulatur aus, die für das wichtige Endstadium der Verdauung verantwortlich ist.

Und welche Gewohnheiten halten Experten für nützlich? Mal sehen!

1. Warmes Wasser trinken (ja)

In der ersten Stunde unmittelbar nach dem Essen benötigt der Magen Blut, Energie und Wärme, um die Nahrung zu verarbeiten. Daher ist es ratsam, keine Energie für andere Maßnahmen zu verschwenden, die diesen Prozess stören würden.

Idealerweise sollten Sie alle kalten Speisen, einschließlich Eis und kaltes Wasser, meiden. Es „tötet“ Hitze im Magen und saure Reaktionen, die die Verdauung fördern. In diesem Fall profitieren Sie von warmem Wasser.

2. Chatten mit Familie oder Freunden (ja)

Vermeiden Sie körperliche und psychische Belastungen, um eine gute Durchblutungsgeschwindigkeit in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten und die Verdauung nicht zu beeinträchtigen.

Alles, was Sie brauchen, ist sanfter Sonnenschein, angenehme Gespräche mit Familie oder Freunden. Und kein Streit oder Klärung der Beziehung, weil es die Verdauung negativ beeinflussen kann.

3. Tragen Sie lockere Kleidung, lockern Sie den Gürtel und entspannen Sie sich (ja).

Um der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) vorzubeugen, vermeiden Sie enge Kleidung, enge Gurte oder anderes Zubehör, das den Magen belastet.

SEHEN SIE AUCH:

Es ist am besten, Zeit vor und nach dem Essen in lockerer Kleidung zu verbringen. Zumindest den Gürtel entspannen!