Nützliche und schädliche Produkte für die Zähne: eine Liste und Beschreibung

Gesunde Zähne sind nicht nur ein schönes Lächeln. Es ist auch ein komplettes Kauen von Nahrungsmitteln, das dem Körper Nahrung und Entwicklung bietet. Leider ist die Gesundheit dieses wichtigen menschlichen Organs von vielen Faktoren abhängig.

Einer der Faktoren, die die Zähne stärken oder umgekehrt zu deren Krankheit oder Zerstörung beitragen können, ist die Ernährung. Welche Nahrung kann diesem Körper also Gesundheit geben, und was wird ihm schaden?

Vitamine und Spurenelemente für gesunde Zähne

Damit die Zähne gesund sind, muss der menschliche Körper ausreichend mit den notwendigen Vitaminen, Makro- und Mikroelementen versorgt werden:

Solch eine Reihe von Nährstoffen trägt dazu bei, dass die Ernährung für den gesamten Körper ausgewogen und vorteilhaft ist.

Welche Lebensmittel sind gut für den Kaugummi?

Die Hauptquelle für Vitamine und Mineralien, die der Körper benötigt, sind frische Beeren, Obst, Gemüse und Gemüse. Um eine ausgewogene Ernährung zu gewährleisten, muss sie möglichst viel pflanzliche Nahrung, Fisch und Nebenprodukte enthalten:

Brokkoli, Kartoffeln, Kiwi, Paprika, Schwarze Johannisbeere, Cranberry, Hagebutte, Zitrusfrüchte. Diese Produkte enthalten große Mengen an Vitamin C, das ein natürliches Antioxidans ist und vor dem Auftreten von Skorbut schützt.
Butter, Sauerrahm, Eier, Innereien (hauptsächlich Leber) und fettreiche Fische versorgen den Körper mit der notwendigen Menge an Vitamin D. Diese nützliche Komponente gewährleistet die gute Aufnahme von Fluorid und Kalzium durch den Körper und hilft, die Bildung von Zahnstein zu vermeiden.
Ein Eisenmangel kann zu Zahnfleischerkrankungen (Gingivitis, Parodontitis) führen. Ein Mangel an dieser Substanz wird helfen, Hering, Leber, Äpfel, Granatäpfel, Zitronen, Buchweizen, Spinat zu füllen.
Calcium ist wichtig für die Stärkung des Zahnschmelzes, die Knochenbildung und die Durchblutungsregulierung im Zahnfleisch. Dieses bedeutende Element ist in Milch, Käse, Fisch, Karotten, Radieschen, Pfirsichen, Brombeeren und frischem Grün enthalten.
Das Essen von Vollkornbrot (mit Kleie), Fisch, Fleisch, Eiern, Walnüssen, Sonnenblumenkernen und Bierhefe reichert den Körper mit Phosphor an. Dieses Element zusammen mit Calcium ist für die Stärke der Zähne notwendig. Es beeinflusst das Wachstum und die Bildung von Knochengewebe.
Schützen Sie den Zahnschmelz und erhöhen Sie die Widerstandsfähigkeit gegen fluoridhaltige Krankheitsprodukte. Um dies zu erreichen, sollte die Ernährung Haselnüsse, Sojabohnen, Meeresfrüchte und Leber umfassen.

Wenn die Liste der Produkte für Zähne und Zahnfleisch nützlich ist, sieht es folgendermaßen aus:

Frisches Gemüse, Obst, Gemüse.
Meeresfrüchte (besonders fetter Fisch, Dorschleber).
Laminaria (Algen).
Milchprodukte, einschließlich Käse.
Eier (Hühnchen und Wachteln).
Natürlicher Honig
Nüsse (Holz, Walnüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Mandeln) und Samen.
Kräutertees.
Schwarzer Tee (bei mäßigem Verzehr).

Produkte, die Zähne beschädigen

Die Gesundheit eines Kauorgans hängt davon ab, welche Lebensmittel eine Person in ihre Ernährung einbezieht. Einige Lebensmittel können Schaden verursachen. Zum Beispiel bietet Zucker eine günstige Umgebung für die Entwicklung schädlicher Mikroorganismen in der Mundhöhle.

Daher beeinträchtigen Süßigkeiten und Getränke, die viel Zucker enthalten, die Zähne. Außerdem können süße Speisen Zahnkrankheiten wie Karies verursachen.

Einige beliebte kohlensäurehaltige Getränke, die Süßungsmittel und Säure enthalten, haben einen zerstörerischen Effekt auf die Zähigkeit der Zähne. Die Integrität von Email leidet zuerst. Gleichzeitig können schädliche Lebensmittelzusatzstoffe die Speichelzusammensetzung verändern, die die Rolle der natürlichen Zahnreinigung spielt.

Koffeinhaltige Getränke stören den Stoffwechsel und stören die normale Sättigung des Körpers mit Vitaminen und Mineralstoffen. Natürliche Fruchtsäfte, die aufgrund des hohen Gehalts an Zucker und Säuren unschätzbare Vorteile für den Körper bringen, können auch die Zähne beeinträchtigen.

Um die schädlichen Wirkungen von süßen und sehr sauren Lebensmitteln zu neutralisieren, genügt es, den Mund nach den Mahlzeiten gründlich mit klarem Wasser zu spülen.

Um negative Auswirkungen auf Zähne und Zahnfleisch zu vermeiden, deren Gesundheit ebenso wichtig ist, muss die Liste der Produkte berücksichtigt werden, die sich negativ auswirken:

Raue Lebensmittel, die den Zahnschmelz beschädigen können (Cracker, Samen und Nüsse in der Schale).
Getränke mit Säure, Zucker, Koffein.
Süßigkeiten, die ein langes Kauen erfordern (Trockenfrüchte, kaubare Süßigkeiten, Toffee).
Produkte, die schnelle Kohlenhydrate enthalten (Bäckerei und Teigwaren, Kartoffeln, Chips).
Alkoholische Getränke.
Medikamente

Empfehlungen von Spezialisten

Um Ihre Zähne gesund zu erhalten, müssen Sie sich an die Empfehlungen von Experten halten. Es gibt Regeln, die nicht vernachlässigt werden sollten:

Es ist unmöglich, gleichzeitig Speisen mit unterschiedlichen Temperaturbedingungen zu essen (kalte Speisen können nicht mit warmen Speisen abgewechselt werden).
Getränke, die Säure und Zucker enthalten, sollten mit Hilfe eines speziellen Röhrchens (falls zutreffend) konsumiert werden.
Knabbern Sie Samen und Nüsse nicht mit den Zähnen.
Nach dem Verzehr von sauren Lebensmitteln spülen Sie den Mund gründlich mit klarem Wasser oder einem fluoridhaltigen Zahnelixier aus.
Nachdem Sie ein dickflüssiges Essen gegessen haben, das in den Zähnen stecken bleibt oder einen Rückstand hinterlässt, müssen Sie die Zähne gründlich mit einer Zahnbürste reinigen.
Damit das Säure-Basen-Gleichgewicht im Mund nicht gestört wird, ist es notwendig, im Abstand von 4-5 Stunden Nahrung zu sich zu nehmen.
Trockener Mund durch Alkohol- oder Alkoholkonsum raubt der Mundhöhle einen natürlichen Schutz gegen Bakterien, die sich schnell in Speiseresten vermehren. Trinken Sie sauberes Wasser, um Ihren Mund zu trinken oder zu spülen, wird dieses Problem vermieden.

Fazit

Es ist unmöglich, schöne gesunde Zähne zu haben, die sich bei der Verwendung einiger Produkte einschränken. Eine schlechte Ernährung beeinflusst nicht nur den Zustand des Kauapparats, sondern auch die Gesundheit des gesamten Organismus.

Um ein schönes Lächeln zu bewahren, genügt es, den Ratschlägen von Experten zu folgen und sie auf keinen Fall zu vernachlässigen.

http://polzaivredno.ru/poleznye-i-vrednye-produkty-dlya-zubov-spisok-i-opisanie/

Lebensmittel, die für starke und gesunde Zähne konsumiert werden müssen

21.02.2014 | 11:03 | Joinfo.ua

Viele Faktoren beeinflussen die menschliche Gesundheit, aber die wichtigste und direkteste ist die Ernährung. Joinfo.ua hat herausgefunden, welche Lebensmittel die Zahngesundheit positiv beeinflussen.

Gesundes Essen

Kalzium wirkt sich positiv auf die Zähne aus. Die besten Quellen sind Milchprodukte: Joghurt, Kefir, Buttermilch, Hartkäse.

Vitamin D aus fettem Fisch wie Lachs und Makrele wird am besten aufgenommen.

Das Kariesrisiko wird durch Karotten, Broccoli und Grüntee reduziert. Im Gegenteil, Zucker ist schädlich für die Zähne. Daher ist die Verwendung einiger Früchte wie Trauben und Kirschen besser zu reduzieren. Es sollte an Zitrusfrüchte erinnert werden, die den Emaille in großen Mengen schwächen.

Ein Beispiel für eine ideale Ernährung für gesunde Zähne

Frühstück

Grieß mit Erdbeeren. Grüner Tee.

Alternativ können Sie zwei Scheiben Schwarzbrot mit Käse und Tomaten essen sowie eine Tasse Kaffee mit Milch trinken.

Nachmittagstee

Salat aus Reis, Gurken und Tomaten mit natürlicher Soße. Sie können Wasser oder Joghurt mit einem Apfel trinken.

Zum Mittagessen können Sie eines der folgenden Gerichte wählen:

Brokkolisuppe
Fleischbällchen aus Kalbfleisch
Kartoffeln
Karotten- oder Blumenkohlsuppe
Spiegelei mit Gurke
Joghurt-Salat
Kartoffelkuchen
Wasser trinken.

Beim Abendessen empfehlen Experten die Wahl zwischen zwei Optionen:

Weizenpaste mit gekochtem Lachs- und Petersilienpesto
Kartoffelauflauf mit Broccoli oder Blumenkohl und Tomaten mit geriebenem Käse.
Mit grünem Tee abwaschen.

Es ist nicht notwendig, diesem speziellen Beispiel zu folgen. Sie können selbstständig Frühstück, Mittag- und Abendessen zubereiten. Die Hauptsache ist die Einführung der oben aufgeführten Lebensmittel.

Abschließend fügen Sie hinzu, dass der Missbrauch von Kaffee und schwarzem Tee zu Vergilbung der Zähne führen kann. Betrachten Sie die Dosen dieser Getränke.

Passen Sie auf sich und Ihre Gesundheit auf!

http://joinfo.ua/health/1247023_Produkti-pitaniya-kotorie-nuzhno-upotreblyat.html

Welche Produkte schaden den Zähnen?

Uns allen wurde seit der Kindheit gesagt, dass süß für die Zähne schlecht ist. Neben Süßigkeiten gibt es jedoch viele Produkte, die die Zahnoberfläche negativ beeinflussen. Und nur wenige kennen die Liste der Produkte, die gut für die Zähne sind, sie stärken und aufhellen.

Damit die Zähne immer gesund und schön bleiben, muss sorgfältig überwacht werden, was wir essen. In diesem Artikel werden wir über die nützlichsten und schädlichsten Produkte für Zähne sprechen.

Schädliche Produkte

Süße und kohlensäurehaltige Getränke

Süße Getränke haben die schädlichsten Auswirkungen auf die Zähne. Soda enthält eine große Menge Zucker, der nicht nur für verschiedene Mikroorganismen und Bakterien attraktiv ist, sondern auch die Eigenschaft hat, die Speichelzusammensetzung langfristig zu beeinflussen. Übermäßiger Konsum von süßem Sprudelwasser führt zur schnellen Bildung von Karies. Darüber hinaus enthält die Zusammensetzung dieser Getränke Säuren, die den Zahnschmelz zerstören. Um die negativen Auswirkungen von Säuren zu neutralisieren, spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus. Das ist einfach so, viele Leute, besonders junge, trinken Soda anstelle von Wasser, wodurch die Dauer der Säureanwendung immer wieder verlängert wird. Wir dürfen die verschiedenen Zusatzstoffe in Getränken nicht vergessen, die die Eigenschaften haben, die Speichelzusammensetzung zu verändern, die auch für die Zähne sehr schädlich ist.

Süßigkeiten

Süßigkeiten, insbesondere solche, die lange Zeit spielen (z. B. Karamell), verändern die Speichelzusammensetzung und wirken destruktiv auf die Zähne. Und Zucker stört auch die Kalziumabsorption. Aber da das Leben ohne Süßes kaum vorstellbar ist, müssen Sie sie so schnell wie möglich essen, ohne sich zu erfreuen. Verwenden Sie unmittelbar nach der Verwendung Zahnseide und putzen Sie dann Ihre Zähne mit einer weichen Zahnbürste. Indem Sie diese einfachen Regeln einhalten, minimieren Sie die Schädigung Ihrer Zähne durch Süßigkeiten.

Getrocknete Früchte

Getrocknete Früchte sind auch schädlich für die Zähne, obwohl sie nicht dieselbe Süßigkeit sind. Tatsache ist, dass getrocknete Früchte nicht nur Zucker enthalten, sondern auch an den Zähnen haften. Versuchen Sie es sofort nach den getrockneten Früchten, spülen Sie den Mund aus und putzen Sie Ihre Zähne.

Tee und Kaffee

Koffeinhaltige Getränke - Kaffee und Tee. Koffein hat viele negative Eigenschaften, die nicht nur den gesamten Körper, sondern auch die Zähne betreffen. So fördert Koffein die Austrocknung und seine häufige Verwendung führt zu einem Mangel an Vitaminen. Schwarze und grüne Tees enthalten auch Koffein. Versuchen Sie, sie nicht mehr zu verwenden, um Ihre Zähne kräftig und gesund zu erhalten.

Einfache Kohlenhydrate

Lebensmittel, die einfache Kohlenhydrate enthalten, wie raffinierte Mehlprodukte, Bratkartoffeln (und Pommes Frites), enthalten Stärke, die sich dann auflöst und Plaque bildet. Dies bedeutet nicht, dass Sie auf die Verwendung von Brot, Nudeln und Kartoffeln vollständig verzichten sollten. Sie müssen nur ungesäuertes Brot, Teigwaren aus Vollmehl oder Reis kaufen und die Bratkartoffeln durch gekochte oder gedünstete ersetzen.

Geröstete Samen und Nüsse

Frische Nüsse und Samen enthalten viele nützliche Substanzen, die sich positiv auf die Zahngesundheit auswirken. Aber die thermische Verarbeitung macht Nährstoffe schädlich. Geröstete Samen und Nüsse sind sehr schädlich für den Zahnschmelz. Außerdem schnappten viele Leute mit ihren Vorderzähnen Samen oder rissige Nussschalen, was für die Zähne sehr traumatisch ist. Der beste Ausweg ist, rohe Nüsse und Samen zu kaufen und sie leicht zu braten, sodass sie außen leicht gebraten werden und innen roh bleiben.

Alkohol

Alkoholische Getränke haben die zerstörerischsten Eigenschaften für die Zähne, da sie die Mundschleimhaut trocknen. Außerdem enthalten viele alkoholische Getränke Zucker und Lebensmittelfarbe. Um die negativen Auswirkungen von Alkohol auf die Zähne etwas zu mildern, muss er mit Wasser verdünnt werden und nicht mit Säften und Soda. Und putzen Sie Ihre Zähne!

Kalt und heiß

Und zu kalt und zu heiß sind die Zähne natürlich schädlich. Heiße Getränke und Lebensmittel erweitern den Zahnschmelz aufgrund dessen, was er knackt, wodurch schädliche Bakterien in das innere Gewebe des Zahns gelangen. Verweigern Sie sich der Verwendung sehr heißer Getränke, da dies nicht nur die Zähne schädigt, sondern auch die Schleimhaut der Mundhöhle und der Speiseröhre stark beeinträchtigt. Kalte Speisen sind nicht so schädlich wie warme Speisen, aber sie stören ebenso die Struktur des Zahns. Am gefährlichsten ist jedoch eine Kombination aus heiß und kalt. Plötzliche Temperaturabfälle im Mund führen zur schnellen Zerstörung des Schmelzes und zur Bildung entzündlicher Prozesse.

Zigaretten

Ganz zu schweigen von Nikotin. Rauchen ist nicht nur schädliche Substanzen, die die Farbe des Emails beeinflussen, sondern auch ein starker Temperaturabfall, besonders in der kalten Jahreszeit.

Nützliche Produkte

Die Vorteile des Trinkens von ausreichend reinem Wasser sind seit langem bekannt. Wasser wirkt sich positiv auf die Mundhöhle aus und trägt zur Speichelbildung bei, die vor schädlichen Mikroben schützt. Die Zusammensetzung des Speichels kann jedoch abhängig von der konsumierten Nahrung variieren. Daher ist es sehr wichtig, so viel sauberes Wasser wie möglich zu trinken, damit der Speichel die Zähne schützt und nicht zerstört.

Frisches Obst, Beeren, Gemüse und Gemüse

Diese Produkte sind reich an Ballaststoffen, Mineralien und Vitaminen. Pflanzliche Nahrung ist nicht nur für die Zähne, sondern auch für die Mundhöhle nützlich. Die Menge an Mineralien und Vitaminen in der Nahrung hängt von der Sättigung des Speichels ab. Wenn der Speichel nur wenige Mineralstoffe enthält, beginnen die Mineralien aus dem Zahnschmelz herauszusickern. Wenn der Speichel jedoch genügend Wirkstoffe enthält, wird der Schmelz verstärkt. So enthalten Karotten Karotin, was für Zahnfleisch sehr nützlich ist. Kürbis ist ein natürliches Bleichmittel für Zahnschmelz, da es Zink, Selen und Fluorid enthält. Hartes Gemüse und Obst stärken das Zahnfleisch und reinigen die Zähne von Plaque. Zitrusfrüchte sind voll von Kalzium, Phosphor und Vitamin C, die das Zahnfleisch stärken und Entzündungen im Mundraum verhindern. Aber Grünpflanzen, insbesondere Petersilie, sind ein natürliches Antiseptikum, das schädliche Mikroorganismen abtötet. Es sollte nicht vergessen werden, dass frische Früchte Säuren enthalten, die für die Zähne schädlich sind. Daher müssen Sie Ihren Mund nach dem Essen ausspülen.

Nüsse und Samen

Eines der nützlichsten Produkte sind Nüsse und Samen, die jedoch, wie oben erwähnt, keiner Wärmebehandlung unterliegen. Nüsse und Samen enthalten eine große Menge an nützlichen Fettsäuren und Aminosäuren, die für die Erhaltung gesunder Zähne sowie des Gehalts an Kalzium, Phosphor, Vanadium usw. erforderlich sind.

Algen

Algen müssen in Ihrer Ernährung enthalten sein. Algen und insbesondere Algen bestehen aus Jod und Aminosäuren. Jod ist notwendig für die Schilddrüse und die Normalisierung des Stoffwechsels. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf die Gesundheit des gesamten Organismus aus, sondern auch auf die Zähne.

Chicorée

Über den Schaden von Kaffee wurde oben schon gesprochen, aber Sie können ihn durch Chicorée ersetzen. Chicorée ist ein erstaunliches Getränk, das die Blutzirkulation im Mund anregt (sehr nützlich für die Stärkung des Zahnfleisches) und einen positiven Effekt auf den Stoffwechsel hat.

Kräutertee

Grüne und schwarze Tees müssen durch Kräuter ersetzt werden. Kräutertees enthalten kein Koffein, aber sie enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe. Es sind Kräutertees, die dabei helfen, Zähne und Mund von Plaque und Mikroorganismen zu reinigen. Wie Wasser verhindern auch Kräutertees die Austrocknung. Die regelmäßige Anwendung solcher Tees entlastet Sie von entzündlichen Prozessen im Mund.

Milchprodukte

Milchprodukte können auch nützlichen Produkten zugeschrieben werden, da sie eine Vielzahl natürlicher und nützlicher Substanzen enthalten, die zur Stärkung der Zähne beitragen. Es muss daran erinnert werden, dass Milchprodukte frisch und natürlich und zuckerfrei sein müssen. Nur solche Milchprodukte werden der Gesundheit zugute kommen.

http://drzub.net/other/vrednye-produkty/

Produkte für die Zähne: nützlich und schädlich.

Wir alle haben von Kindheit an gehört, dass Naschkatzen schädlich sind. Da wir jedoch alle gesunde und schöne Zähne haben möchten, ist es wichtig, ein wenig mehr darüber zu wissen, welche Produkte von Vorteil sind und welche für unsere Zähne schädlich sind.

PRODUKTE FÜR ZÄHNE

Welche Produkte sind gut für die Zähne.

1. Nützliche Produkte für Zähne - WASSER.

Über die Vorteile der Verwendung von ausreichend Wasser für unsere Gesundheit und Schönheit schrieb ich in dem Artikel Wie viel Wasser brauche ich? Aber um gesunde Zähne und Mundhöhle zu erhalten, hat Wasser eine besondere Bedeutung.

Bei ungenügender Aufnahme von Wasser im Körper "trocknet" es im Mund aus - die notwendige Speichelmenge wird nicht mehr produziert (Speichel besteht zu 98,5% aus Wasser). Speichel schützt die Mundhöhle vor übermäßiger Vermehrung pathogener Mikroben, die Krankheiten wie Karies hervorrufen. Etwa 0,5% des Speichels sind Mucine. Früher glaubte man, dass Mucine nur die Viskosität und Elastizität des Speichels unterstützen, aber nun haben Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass wahrscheinlich die Mucine die Fortpflanzung von Krankheitserregern in der Mundhöhle einschränken. Die Zusammensetzung des Speichels hängt jedoch von der konsumierten Nahrung ab. Wenn also viel Süßes getrunken wird, enthält der Speichel eine erhöhte Menge an Glukose und Laktat, die für den Zahnschmelz schädlich sind.
Fluoride dringen mit Wasser in den Körper ein und geben der Kariesbildung Widerstand gegen Schmelz.
Durch den Konsum von Wasser (wie beim Abspülen von Wasser aus dem Mund) reinigen wir unsere Zähne, waschen Plaque und für Emaille schädliche Säuren ab.

2. Nützliche Produkte für Zähne - GEMÜSE, OBST, BEEREN, GRÜN.

Frisches Gemüse, Obst, Beeren und Gemüse - die Hauptquelle für Vitamine und Mineralien. Eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien wird für die Zahngesundheit benötigt. Je mehr und mehr sich in Ihrer Ernährung auf frische Gemüseprodukte bezieht, desto weniger wahrscheinlich ist die Gesundheit Ihrer Zähne an einem Mangel an Vitaminen und Mineralien. Ich möchte insbesondere Karotten (Karotinquelle, nützlich für Mundschleimhaut und Zahnfleisch), Kürbis (Fluor-, Zink- und Selenquelle, guter Zahnweißer), Spinat und verschiedene Grüns (Quelle für gut verdauliches Kalzium) nennen.
Die Mineralstoffzusammensetzung des Speichels hängt vom Gehalt an Mineralstoffen in Lebensmitteln ab. Die mineralischen Bestandteile des Speichels (Kalzium, Phosphat, Fluorid und andere) ermöglichen es, ein Gleichgewicht zwischen Speichel und Schmelz herzustellen. Mit einem Mangel an Mineralien im Speichel werden sie aus Emaille "ausgewaschen". Befinden sich im Speichel viele mineralische Substanzen, so werden sie im Gegenteil in den Zahnschmelz aufgenommen und dadurch verstärkt.
Hartes Obst und Gemüse stärken das Zahnfleisch. Hartes Obst und Gemüse zu kauen setzt die Kaumuskulatur unter Druck, massiert das Zahnfleisch und verbessert die Blutzirkulation im Mund.
Grüns (z. B. Petersilie) enthalten nicht nur viele nützliche Vitamine und Mineralien, sondern wirken auch antibakteriell, wodurch Karies, Entzündungen und Mundgeruch vermieden werden.

3. Nützliche Produkte für Zähne - NÜSSE und SAMEN.

Frische Nüsse und Samen enthalten viele der für die Zähne notwendigen Mineralien in konzentrierter Form. Es wird empfohlen, eine Vielzahl von Nüssen und Samen (Walnüsse, Pinienkerne, Mandeln, Haselnüsse, Paranüsse, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne usw.) zu verwenden. Zum Beispiel enthalten Pinienkerne Vanadium, das die Entwicklung von Knochengewebe fördert, Phosphor, der für die Bildung und den Erhalt von Zähnen und Knochen notwendig ist, und Calcium, den Hauptbestandteil von Knochen und Zähnen.
Samen und Nüsse enthalten nützliche Fettsäuren und Aminosäuren, die für gesunde Zähne wichtig sind.
Stechen Sie nicht die Nüsse mit den Zähnen! Und auch Samen. Beschädigter Schmelz kann sich nicht erholen.

4. Nützliche Produkte für Zähne - CITRUS.

Zitrusfrüchte enthalten Vitamin C, Kalzium und Phosphor. Das Essen von Orangen, Grapefruits und Zitronen stärkt das Zahnfleisch und reduziert Entzündungen im Mund.

5. Nützliche Produkte für Zähne - ALGAE.

Algen (z. B. Algen) enthalten nützliche Aminosäuren und Jod. In den meisten Regionen leidet die Bevölkerung an Jodmangel, was zu einem verlangsamten Stoffwechsel und in vielen Fällen zu einer Störung der Schilddrüse führt, die den Gesundheitszustand im Allgemeinen und insbesondere die Zähne beeinträchtigen kann.

6. Nützliche Produkte für Zähne - CHICORY.

Stellt den Stoffwechsel wieder her
regt die Durchblutung im Mund an
ersetzt schädlich für die Zähne Kaffee (über die Schädigung von Kaffee an den Zähnen - unten).

7. Produkte, die für die Zähne vorteilhaft sind - HERBAL TEA.

Zur Auswahl und Zubereitung von Kräutertees - im Artikel einen separaten Artikel über Kräutertees >>>

Kräutertees (ohne Zucker) reinigen die Zähne und den Mund und verhindern wie einfaches Wasser die Austrocknung, wodurch der Speichel reduziert wird.
Kräutertees liefern wertvolle Vitamine und Mineralien für die Zähne.
Kräutertees helfen, Entzündungen in der Mundhöhle zu verhindern und zu reduzieren (besonders effektiv sind spezielle Kräutertees für die Behandlung von Entzündungen >>>).

Welche Produkte schaden den Zähnen?

1. Zahnschädliche Produkte - SÜSSE GETRÄNKE.

Alle süßen kohlensäurehaltigen Getränke enthalten große Mengen Zucker. Zucker aus diesen Getränken hat nicht nur eine unmittelbare schädliche Wirkung (da es sich um eine "Nahrung" für schädliche Mikroorganismen handelt, die Karies, verschiedene Entzündungsprozesse und andere Beschwerden verursachen), sondern auch eine langfristige schädliche Wirkung (durch Änderung der Speichelzusammensetzung).
Süße Limonaden, einschließlich Diätgetränke (mit Zuckerersatz), enthalten eine große Menge Säure, die den Zahnschmelz zerstört. Es ist jedoch sehr leicht, die Wirkung von Säuren zu neutralisieren - Sie müssen Ihren Mund mit klarem Wasser ausspülen. Das Problem ist, dass viele Menschen kohlensäurehaltige Getränke anstelle von Wasser trinken. Außerdem trinken sie allmählich in kleinen Portionen. Das heißt, erhöhen Sie die Zeit der Einwirkung von Säuren.
Schädliche Lebensmittelzusatzstoffe in kohlensäurehaltigen Getränken stören den Stoffwechsel, verändern die Speichelzusammensetzung und beeinträchtigen die Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen (dies gilt insbesondere für koffeinhaltige Getränke).

2. Zahnschädliche Produkte - SÜSSE.

Jeder kennt die Gefahren von Süßigkeiten für Zähne.

Es wird angenommen, dass je mehr "langlebige" Süßigkeiten Sie essen, desto länger die Zähne direkt geschädigt werden. Der Schaden von Süßigkeiten ist jedoch nicht darauf beschränkt, da Nahrung die Speichelzusammensetzung beeinflusst. Daher glaube ich nicht, dass ein Stück Kuchen nützlicher ist als ein Toffee. Zucker verhindert aber auch die Aufnahme von Kalzium!
Als Ausnahme sollte Schokolade erwähnt werden - schwarze Schokolade ist nach einigen Angaben nicht nur schädlich, sondern sogar nützlich für Zähne, da sie Substanzen (Flavonoide und Polyphenole) enthalten, die antibakteriell wirken und das Auftreten von Plaque verhindern. Je höher der Kakaogehalt und je weniger Zucker und verschiedene Zusatzstoffe, desto nützlicher ist diese Schokolade für die Zähne.
Die teilweise Neutralisierung des Schadens von Süßigkeiten ist nicht schwierig - verwenden Sie Zahnseide, putzen Sie Ihre Zähne mit einer weichen Zahnbürste und spülen Sie sie mit Wasser aus.

3. Zahnschädigende Produkte - GETROCKNETE FRÜCHTE.

Trockenfrüchte sind zwar viel nützlicher als Kuchen und Süßigkeiten, sie haben jedoch zwei Nachteile - einen hohen Zuckergehalt und die Fähigkeit, in den Zähnen zu haften.
Um den Schaden von getrockneten Früchten an den Zähnen zu neutralisieren, können Sie alle den gleichen Faden und eine Zahnbürste verwenden.

4. Produkte, die für die Zähne schädlich sind - CAFEIN.

Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke tragen zur Dehydratisierung bei, beeinträchtigen die Resorption und führen zu einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen (einschließlich Kalzium). Kaffee ersetzen kann beispielsweise Chicorée, dessen Vorteile für die Zähne, die wir oben bereits erwähnt haben.
Aufgrund der antibakteriellen Eigenschaften und des Fluoridgehalts können Sie oft von den Vorteilen von schwarzem und grünem Tee für Zähne hören. Meiner Meinung nach überwiegt der Schaden von Koffein die möglichen Vorteile. Außerdem können schwarzer und grüner Tee durch Kräutertee ersetzt werden.

5. Zahnschädigende Produkte - EINFACHE KOHLENSTOFFE.

Produkte aus raffiniertem Mehl (Muffins, Weißbrot, Nudeln), Kartoffeln (insbesondere Bratkartoffeln und Pommes Frites) enthalten Stärke, die leicht in einfachen Zucker zerlegt wird - dies geschieht fast sofort unter der Wirkung von Speichel, dh direkt im Mund. Und wozu Zucker führt - wir wissen.
Geben Sie Brot, Nudeln und Kartoffeln nicht unbedingt auf - bevorzugen Sie einfach ungesäuertes dunkles Brot, Vollkornnudeln, Vollreis und Salzkartoffeln.

6. Zahnschädliche Produkte - ALKOHOL und ARZNEIMITTEL.

Alkohol und viele Medikamente (z. B. Psychopharmaka) verursachen einen trockenen Mund, das heißt, sie reduzieren den Speichel, dessen Bedeutung für die Gesundheit der Zähne, sagten wir.
Süße Liköre, Wein und Energiegetränke haben zusätzliche schädliche Eigenschaften - genau wie süße kohlensäurehaltige Getränke.
Um die schädlichen Auswirkungen auf die Zähne von alkoholischen Getränken (wenn Sie sie verwenden) teilweise zu neutralisieren, verdünnen Sie den Alkohol mit Wasser (und nicht mit Säften oder kohlensäurehaltigen Getränken) und vergessen Sie nicht, Ihre Zähne nach der Party zu putzen.

7. Zahnschädigende Produkte - GEBRATENE NÜSSE und SAMEN.

Wenn frische Nüsse und Samen extrem gut für die Gesundheit der Zähne sind, dann hier die gebratenen - leider:

Viele Nährstoffe können hohe Temperaturen nicht "überleben". Dies gilt für einige Vitamine sowie für Aminosäuren und Fettsäuren.
Beim Frittieren aus den nützlichen Ölen, die in großen Mengen in Nüssen und Samen enthalten sind, bilden sich schädliche Substanzen.
Die meisten von uns spalten die relativ weiche Hülle aus Sonnenblumenkernen mit unseren Vorderzähnen, wodurch der Schmelz beschädigt wird, der möglicherweise nicht wiederhergestellt wird. Bei geröstetem Saatgut wird die Situation durch zerstörerische, beim Braten entstandene Schadstoffe des Emails verschärft.

8. Zahnschädigende Produkte - KALT und HEISS.

Plötzliche Temperaturabfälle zerstören den Zahnschmelz - der Zahnschmelz dehnt sich aus -> Risse treten in ihm auf -> In Rissen entstehen schädliche Bakterien -> Risse dehnen sich aus und Bakterien wirken auf einen ungeschützten Zahn. Wenn Sie also Ihre Zähne gesund halten möchten, gelten folgende Grundregeln:

Trinken Sie nicht zu heiße Getränke! Nur wenige Leute essen heißes Essen, aber Liebhaber von heißem Tee - eine Menge. Abgesehen von der zerstörerischen Wirkung auf den Schmelz verbrennt kochendes Wasser die Mundschleimhaut und die Speiseröhre. Die Angewohnheit, regelmäßig verbrühenden heißen Tee zu trinken, kann sogar zu Halskrebs führen. Sie werden Ihre Hand nicht in kochendes Wasser absenken? Nun, Hals und Speiseröhre sind nicht mit feuerfestem Material bedeckt. Der Grund dafür, dass Sie keine Schmerzen empfinden, ist, dass die Nervenenden bereits abgetötet wurden (für Details können Sie heißes Wasser trinken >>>).
Starke Kühlung schädigt den Zahnschmelz. Trotzdem ist der Schaden von kalten Speisen und Getränken etwas weniger als heiß, da kalte Speisen und Getränke nicht so kalt sind - es sei denn, Sie nagen das Eis :-) Wenn Sie ein Getränk mit Eis trinken möchten, verwenden Sie einen Strohhalm - so sparen Sie Ihre Zähne vor direktem Kontakt mit eiskalter Flüssigkeit. Eiscreme ist besser, nicht die Zähne abzubeißen, sondern den Löffel nach und nach zu lecken - so hat er weniger Kontakt mit den Zähnen und hat sogar Zeit, sich ein wenig aufzuwärmen.
Am gefährlichsten für die Zähne - eine Kombination aus heiß und kalt. Es wird beispielsweise nicht empfohlen, warme Speisen mit einem eiskalten Getränk zu trinken, und nach einem kalten Cocktail oder Eis sollten Sie keinen heißen Tee oder Kaffee trinken. Insbesondere ist es nicht empfehlenswert, Kälte gleichzeitig mit heißem zu verwenden - zum Beispiel gibt es kalte Eiscreme, die sich abwechselnd mit einem Schluck heißen Kaffee abwechselt.

9. Zahnschädigende Produkte - MILCH.

Dies ist der umstrittenste Punkt von allen - ich bin sicher, dass viele mit mir nicht einverstanden sein werden, da Milch und Milchprodukte stark mit Kalzium in Verbindung gebracht werden, was für gesunde Zähne so wichtig ist. Es gibt zwei direkt entgegengesetzte Meinungen darüber, ob Milch und Milchprodukte für Zähne vorteilhaft oder schädlich sind (siehe den Artikel über die Vorteile und Gefahren von Milch >>>). Dieses Thema verursacht aus irgendeinem Grund viele turbulente Gefühle bei Milchliebhabern (zu denen ich auch einmal gehörte). Hier argumentiere ich gegen Milch - wenn dieses Thema Sie irritiert, ist es besser, diesen Teil des Artikels zu überspringen (nervös ist noch schädlicher für die Zähne als Milch trinken):

Trotz der großen Mengen an Kalzium in der Milch bekommen wir nicht nur kein Kalzium, wenn wir Milch trinken, wir verlieren es. In der Milch enthaltenes Protein (Kasein) erhöht den Säuregehalt der Umgebung so sehr, dass der Körper Mineralien verwenden muss, um diese Säure zu neutralisieren. Da wir von allen Mineralien am meisten Kalzium haben, verwendet der Körper Kalzium, um die Säure zu neutralisieren. Das heißt, der Körper nimmt Kalzium aus den Knochen, um die schädlichen Wirkungen von Milch zu neutralisieren.
Milch wird aggressiv (ich würde sogar sagen - ärgerlich) als Mittel gegen Osteoporose beworben. Aber wie wir oben gezeigt haben, "wäscht" Milch Kalzium aus den Knochen. Das heißt, Milch verhindert Osteoporose nicht - sie verursacht sie. Indirekte Hinweise - Der Anteil der Patienten mit Osteoporose in Ländern mit hohem Milchkonsum ist viel höher als in Ländern, in denen Milch fast nicht verbraucht wird.
Sie hören oft die Vorteile von Laktose (Milchzucker). Normalerweise sagen sie, dass Laktose das Wachstum von Laktobazillen fördert und Fäulnis im Körper verhindert. Laktobazillen sind jedoch pflanzliche Ballaststoffe, die in Gemüse, Obst und Getreide enthalten sind. Lactobacillus ist ohne Milch ausgezeichnet. Aber Laktose, die nicht durch Laktase (ein Enzym, dessen Menge im Erwachsenenalter deutlich reduziert wird) verarbeitet wird, dient als Nahrung für schädliche Bakterien, die Karies und andere Störungen verursachen.

Rohkost und gesunde Zähne.

Rohköstler (vor allem Obstesser) stehen häufig vor dem Problem der Zahngesundheit. Beachten Sie, dass dieses Problem bei vegetarischen Ernährungsformen nicht beobachtet wird, einschließlich Veganismus - Veganismus (natürlich mit dem richtigen Übergang und einer ausgewogenen Ernährung in der Zukunft).

Eine Rohkostdiät (vor allem Fruchtfrucht), auch wenn der Übergang richtig ist, ist potenziell gefährlich für die Zähne. Wenn beim Fruitarianism, der die Verwendung von Samen und Nüssen ausschließt, Probleme mit den Zähnen auf den Mangel an Kalzium in der Ernährung zurückzuführen sind, scheint die Rohkostdiät aus dem "orthodoxen" Blickwinkel der Ernährung ziemlich ausgewogen zu sein. Also, was ist der Deal?

Hier sind einige spezifische Momente für Rohkost und Fruchtkost:

Ein Überangebot an sauren und süßen Früchten ist potenziell gefährlich für die Zähne. Alles wäre gut, aber in einer Syroedenie, besonders am Anfang, essen viele Menschen sehr oft (fast ständig). Das heißt, Fruchtsäuren und -zucker haben eine konstante Wirkung auf die Zähne, und die Mikroflora der Mundhöhle kann sich im Laufe des Tages nicht erholen. Die Lösung ist, Pausen zwischen den Mahlzeiten einzulegen und den Mund IMMER nach jeder Mahlzeit mit Wasser zu spülen.
Übermäßige Nüsse sind auch gefährlich für die Zähne - kleine Stücke von Samen und Nüssen neigen dazu, überall und überall zu stecken. Die Lösung ist, Ihre Zähne gründlich mit Zahnseide und einer Bürste nach jeder Mahlzeit einschließlich Nüssen zu putzen.
Säfte - danach bleibt nichts in den Zähnen, aber Sie müssen Säuren und Zucker abwaschen. Die Lösung besteht darin, den Mund nach dem Saft mit klarem Wasser zu spülen.
Das Zähneputzen wiederum ist gefährlich. Tatsache ist, dass Sie nach sauren Früchten und Fruchtsäften Ihre Zähne nicht sofort putzen können - Säuren machen den Schmelz weich und die Zahnbürste beschädigt ihn. Die Lösung - nach einer Mahlzeit mit sauren Früchten und Fruchtsäften müssen Sie Ihren Mund mit klarem Wasser ausspülen, und eine Zahnbürste kann erst nach 30 Minuten aufgetragen werden - wenn sich die Mikroflora der Mundhöhle wieder normalisiert.
Zahnpasten mit potenziell gefährlichen Inhaltsstoffen. Wir sprachen darüber, dass viele Menschen oft Rohkost essen und nach jeder Mahlzeit das Zähneputzen empfohlen wird. Bei häufiger Anwendung von Zahnpasta wird deren Zusammensetzung jedoch besonders wichtig. Wie man die richtige Zahnpasta auswählt, lass uns in einem separaten Artikel sprechen - dieses Thema ist für jeden wichtig, unabhängig von der Art des Essens.

Wenn Sie auf Rohkost umgestiegen sind und nicht nur Probleme mit der Gesundheit Ihrer Zähne, sondern auch mit Ihren Haaren, Nägeln und Haut haben, bedeutet dies, dass das Problem in Ihrer Ernährung oder im falschen (möglicherweise zu drastischen) Übergang zu Rohkost liegt. In diesem Fall löst das Spülen und Zähneputzen das Problem nicht - Sie müssen die gesamte Diät überdenken.

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Nützlich und schädlich für die Zähne

Was ist und was nicht aus Sicht des Zahnarztes

Die meisten von uns stellen unser eigenes Menü auf der Grundlage persönlicher Vorlieben und Ernährungsberatung zusammen. Nicht alles, was für die Figur nützlich ist, wirkt sich jedoch positiv auf den Zustand der Mundhöhle aus. Elle.ru hat herausgefunden, welche Produkte gut für die Zähne sind und welche vermieden werden sollten.

BEDARF

Email verstärken

Ohne Emails wäre es unmöglich, die Zähne in einen saftigen Apfel zu stecken: Ein scharfer Schmerz würde die Zähne sofort durchbohren. Eine robuste Beschichtung aller Weißtöne schützt die empfindlichen Nerven, das Bindegewebe und die Blutgefäße, die die inneren Schichten der Schneidezähne, die Wurzel und andere Eckzähne bilden. Stärkung des Emails als Reparatur, ein kontinuierlicher Prozess: In Lebensmitteln enthaltene Säuren und Zucker werden entschlossen, zerstört zu werden.

Unter Produkten zur Stärkung der Zähne verdienen fettarme Käse, Milch und Naturjoghurt besondere Aufmerksamkeit. In ihnen gibt es nicht nur viel Kalzium, sondern auch Kasein. Dieses Protein macht den Schmelz stärker. Ein Mangel an Phosphor füllt den Tofu sowie Fleisch- oder Fischgerichte, vor allem, wenn Sie die Brühe aus Letzterem kochen. Das Essen von Lebensmitteln, die reich an Kalzium und Phosphor sind, schützt den Zahnschmelz und hilft bei der Remineralisierung. Dann werden nicht die angenehmsten Zahnbehandlungen für die Wiederherstellung des Zahnschmelzes benötigt.

Es gibt... Wasser

Selbst Zahnpasta und Flostil ersetzen knusprige Produkte mit hohem Wassergehalt nicht. Tatsache ist, dass festes rohes Obst und Gemüse lange und gründlich gekaut werden muss und dass es für Zähne die gleiche Rolle spielt wie ein Hautpeeling. Zusätzlich erfordert dieser Prozess die Freisetzung von Speichel. Speichel zerstört die Speisereste, die zwischen den Zähnen stecken, und schützt den Zahnschmelz vor Bakterien. Äpfel, Karotten und Sellerie entfernen Plaque und erfrischen den Atem. Birnen neutralisieren den erhöhten Säuregehalt der Mundhöhle. Die Hauptsache ist, Obst und Gemüse in rohem Zustand zu essen: Ratatouille, Apfelkuchen oder Marmeladen gelten nicht als gesunde Produkte für die Zähne.

Erinnere dich an Vitamine

Selbst Kinder wissen, dass Kalzium und Vitamin D für Zähne und Knochen notwendig sind: Da Sherlock Holmes und Dr. Watson nicht aufeinander verzichten können, benötigt der Körper auch Vitamin D, um Kalzium zu absorbieren, ohne das es keinen Nutzen hat. Stärkere Milch trinken, Eigelb, Pilze, Soja, grünes Gemüse und öligen Fisch essen - dank des Inhalts beider Komponenten sind diese Produkte gut für die Zähne. Eine weitere Option ist die Einnahme von speziellen Vitamin- und Mineralkomplexen. Vitamin D wird während der gesamten zehn Minuten in der Sonne (ohne Sanskrin) synthetisiert, und die Versorgung reicht für den ganzen Tag.

NICHT

Keine Säure

Wie oben erwähnt, sind saure Produkte (sie sind auch Produkte mit einem niedrigen pH-Wert) die schädlichsten Produkte für Zähne im Allgemeinen und für Emails im Besonderen. In Gefahr sind Soda, Kaffee und Wein (besonders rot und trocken). Die letzten beiden malen auch die Zähne in einer unattraktiven Farbe. Wenn Sie nicht auf eine Tasse Americano am Morgen und ein Glas Chianti am Abend verzichten können, ändern Sie Ihre Einstellung zur Trinkkultur. Trinken Sie ähnliche Getränke in einem Zug oder durch einen Strohhalm, jedoch nicht für lange Zeit Bleiben Sie danach mindestens einige Stunden von anderen sauren Lebensmitteln fern.

Essig, alle Zitrusfrüchte und Tomaten (sowohl frisch als auch in Form von Soße oder Suppe) haben ebenfalls einen erhöhten Säuregehalt. Es ist am besten, sie in Begleitung ausgewogener Gerichte mit mehreren Zutaten zu sich zu nehmen. Zum Beispiel neutralisiert ein Mittagessen mit Fleisch, Käse und knackigem Gemüse den Schaden von Tomaten.

Kein Zucker

Kein Wunder, dass uns in der Kindheit ständig gesagt wurde, dass eine eindeutige Verbindung zwischen dem Verzehr von Pralinen und der Anzahl der Zähne im Mund besteht. Nun, vielleicht haben die Eltern es nicht in solchen Worten gesagt, aber die Bedeutung ist die gleiche: Süßigkeiten provozieren Karies und bleiben gerne zwischen den Zähnen stecken und werden zu einem leckeren Nahrungsmittel für Bakterien.

Schlimmer noch als Schokolade - Butterscakes und Bonbons (auch für Husten). Sie bleiben lange im Mund, bzw. haben mehr Angriffsmöglichkeiten. Nicht weniger schädlich sind Müsli und Trockenfrüchte, vor allem in Form von Riegeln. Sie haben viel Glukose und Zucker, sie sind klebrig und stecken in den Zähnen.

Obwohl die Sicherheit vieler Arten von Zuckerersatzstoffen immer noch in Frage steht, stimmen Zahnärzte dafür. Insbesondere das künstliche Süßungsmittel Xylitol erhält grünes Licht, das nicht nur das Auftreten von Karies verursacht, sondern auch verhindert. Deshalb ist nach dem Essen Kaugummi Süßigkeiten vorzuziehen. Begrenzen Sie die Anzahl der Snacks, besonders sauer oder süß. Je öfter Sie essen, desto höher ist der Säuregehalt im Mund.

Kein Alkohol

Über die negativen Auswirkungen von Wein auf das Email haben wir bereits berichtet. Die Zähne sind jedoch nicht mit anderen Arten von Alkohol verträglich. Der Grund ist, dass diese Kategorie von Getränken Weichgewebe (einschließlich Zahnfleisch) reizt und den Speichelfluss senkt.

Dies bedeutet nicht, dass es für ein schönes Lächeln notwendig ist, selbst gesunde Lebensmittel aus Sicht der gesunden Ernährung zu verweigern. Versuchen Sie, den Schaden zu neutralisieren: Nach einem Gericht oder einem Getränk, das Ihr Zahnarzt nicht genehmigt, essen Sie ein Stück Käse, knabbern Sie eine Karotte, kauen Sie den Kaugummi für 5-10 Minuten, sondern putzen Sie Ihre Zähne oder spülen Sie mindestens den Mund.

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Was ist schlecht für die Zähne? Welche Lebensmittel und Gewohnheiten können die Zähne beeinträchtigen?

Um am effektivsten für die Schönheit eines natürlichen Lächelns zu kämpfen, müssen Sie wissen, was für Ihre Zähne schlecht ist. Stellen Sie sich eine Liste nützlicher und schädlicher Produkte vor, mit denen Sie täglich die besten Indikatoren für den Zustand der Mundhöhle ermitteln können.

Unsere Gesundheit hängt weitgehend davon ab, was wir ständig essen. Es reicht aus, die Ernährung umzustellen, und viele Organe funktionieren besser oder schlechter, je nachdem, welche Produkte wir wählen. Bei der Pflege der Zahngesundheit müssen Sie die nachstehende Liste beachten.

Liste nützlicher Produkte

Um die Gesundheit der Mundhöhle zu verbessern, genügt es, bestimmte Produkte in das Menü aufzunehmen, die den Körper mit Vitaminen und Mikroelementen versorgen und als Antiseptika wirken.

Verschiedene Meeresfrüchte

Fast alle Fische und andere Meeresfrüchte sind reich an Phosphor, gesunden Fetten, Fluor und Kalium. Diese Komponenten werden besonders geschätzt, wenn Sie Ihre Zähne pflegen. Schließlich tragen sie zur maximalen Stärkung des harten Gewebes bei, verbessern die Struktur und die Schutzeigenschaften des Zahnschmelzes, wodurch seine Stabilität gewährleistet wird. Darüber hinaus enthalten diese Produkte eine große Menge Jod und Vitamin D, was sich auch positiv auf den Zustand der Zähne und des Zahnfleisches auswirkt.

Die Vorteile von Meerkohl

Seine Eigenschaften sollten separat beschrieben werden, da Seetang für die Anwesenheit von Jod und vielen Aminosäuren geschätzt wird. Wenn im menschlichen Körper ein Mangel herrscht, beginnen Krankheiten des endokrinen Systems und die allgemeine Immunität nimmt ab. All dies führt zusammen zu Zahnerkrankungen.

Milch und Milchprodukte

Dies sind besonders wichtige Bestandteile der täglichen Ernährung einer Person. Sie enthalten die maximale Menge an Kalzium und Phosphor. Sie tragen zur Stärkung des Schmelzes bei, sind für die normale Entwicklung des gesamten Skelettsystems verantwortlich und tragen auch dazu bei, den Auswirkungen pathogener Bakterien zu widerstehen.

Hartkäse

Obwohl dieses Produkt aus Milch gewonnen wird, verdient es besondere Aufmerksamkeit. Es trägt zur schnellen Wiederherstellung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Mund bei. Hartkäse ist in der Lage, die Wirkung von Milchsäure und anderen Säuren zu neutralisieren und, falls vorhanden, die Schleimhautreizung zu reduzieren.

Eier und Muscheln

Ausgezeichnetes Produkt, reich an Vitamin D, Phosphor und anderen nützlichen Substanzen. Hilft, die Gesundheit der gesamten Mundhöhle zu erreichen. Unabhängig davon muss man über die Eigenschaften der Schale sagen, die in ihrer natürlichen Form fast vollständig aus Kalziumkarbonat besteht. Bei Verwendung in Form von Pulver oder Tinktur können Sie die Gesundheit Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches erheblich verbessern.

Obst und Gemüse - doppelte Wirkung

Die erste Aktion ist die Sättigung des Körpers mit verschiedenen Vitaminen und nützlichen Mikroelementen. Sie wirken sich positiv auf den Schmelzzustand aus und helfen, Krankheitserreger zu bekämpfen.

Der zweite Effekt des täglichen Konsums von Obst und Gemüse ist die natürliche Reinigung von Plaque. Zum Beispiel können Äpfel aufgrund ihrer Härte und des Vorhandenseins von Säure die Oberfläche von allen Formationen reinigen und sogar den Emaille leicht aufhellen. Karotten haben eine ähnliche Wirkung und sind aufgrund von Vitamin A in der Zusammensetzung besonders wertvoll für die Struktur der Zähne.

Gurkensaft wirkt sich günstig auf Parodontalgewebe aus und kann sogar entzündliche Prozesse im Zahnfleisch beseitigen. Beim Gurken kauen werden sie zusätzlich massiert, was einen gesunden Blutfluss und Stoffwechselprozesse anregt.

Das Fruchtfleisch der Wassermelone hat auch interessante Eigenschaften in der Zahnpflege. Die Anwesenheit von Vitamin C und Antioxidantien stimuliert die Stärkung des Zahnfleisches und schützt das Hartgewebe vor verschiedenen Krankheiten.

Zitrusfrüchte-Zahnärzte sollten mit Vorsicht behandelt werden. Zum einen sind sie reich an Vitamin C und tragen zur Gesundheit der Schleimhäute bei, und die Anwesenheit von Pektin desinfiziert zusätzlich die Oberfläche. Andererseits kann eine erhöhte Säuremenge zu unangenehmen Auswirkungen auf die Zahnempfindlichkeit, zu einer Ausdünnung des Schmelzes und zu einem beeinträchtigten Säurehaushalt im Mund führen. Daher sollte ihre Verwendung kontrolliert werden.

So leckere Beeren

Diese kleinen, aber vielfältigen Geschenke der Natur sind besonders reich an Vitaminen und Spurenelementen. Das Essen zu Nahrungsmitteln kann die Arbeit aller inneren Systeme und Organe verbessern und sich auch positiv auf den Zustand von Zähnen und Zahnfleisch auswirken. Von einigen gibt es einen zusätzlichen Effekt. Cranberries und Trauben können zum Beispiel vor Karies vorbeugen, da sie bakterizide Eigenschaften haben.

Was ist die Verwendung von Nüssen?

Nüsse sind nicht nur eine schmackhafte Ergänzung zu einer Vielzahl von Gerichten, sie sind auch für den menschlichen Körper von großem Nutzen. Es ist eine Quelle für die Vitamine A, E, B und einige Spurenelemente. Auf Kosten von Phosphor stärken Kalzium, Eisen und Folsäure in der Zusammensetzung den Zahnschmelz und machen die Zähne stark.

Welchen Tee soll man wählen?

Wenn schwarzer Tee immer notorischer wird, bewirkt grüner Tee im Gegenteil nur positive Reaktionen. Diese Art von Lieblingsgetränk kann Zahnfleischbluten reduzieren, Mundgeruch beseitigen, es bekämpft pathogene Bakterien und wirkt auf allen Oberflächen als Antiseptikum. Es wird sogar bei der Behandlung von Parodontitis verschrieben.

Natürliche Kraft des Honigs

In vielen Fällen unverzichtbar sind Honig und andere Abfallprodukte von Bienen. Sie sind in der Lage, die Ausbreitung pathogener Bakterien zu stoppen, zu betäuben und Entzündungen von Weichteilen zu reduzieren. Propolis hat auch hohe entzündungshemmende Eigenschaften und wird als eines der wichtigsten Therapeutika für Parodontalerkrankungen eingesetzt.

Was ist schlecht für die Zähne?

Wenn Sie schädliche Produkte für die Zähne auflisten, können Sie feststellen, dass einige davon gleichzeitig nützlich sein können. In diesem Fall ist es notwendig, die Moderation in allem zu beachten und nicht jeden von ihnen zu missbrauchen.

Süßigkeiten - Zucker ist besonders schädlich für die Zähne. Bei ständiger Anwesenheit im Mund entwickelt sich schnell Karies. Besonders gefährlich in dieser Hinsicht sind Karamell und klebrige Süßigkeiten.
Kohlensäurehaltige Getränke - neben dem meist großen Zuckeranteil können sie auch dünnen Zahnschmelz durch Kohlendioxid zerstören. Wenn sich auch ein Farbstoff darin befindet, führt dies zu einer Verschlechterung des Lächelns.
Getrocknete Früchte - obwohl sie in der Diätetik als nützliches Produkt angesehen werden, sind sie für Zähne mit klebrigen Süßigkeiten vergleichbar. Umhüllen Sie die Oberfläche und tragen Sie zur Verbreitung von Bakterien bei.
Leichte Kohlenhydrate - gefunden in Kartoffelstärke, Pasta, Backwaren, Brot und Pommes Frites. Wenn sie Speichel ausgesetzt werden, zerfallen sie schnell in Zucker und führen zu Karieserscheinungen.
Saure Getränke oder Früchte - Aufgrund der chemischen Einwirkung können sie den Schmelz verdünnen und Hyperästhesie verursachen. Daher empfehlen Ärzte immer, nachdem sie solche Produkte verwendet haben, die Zähne zu reinigen oder zumindest zu spülen.
Marinaden und Saucen - Essig ist ein häufiger Bestandteil von ihnen, der auch Emaille schädigt, seinen Zustand verschlechtert und seine Schutzfunktion beeinträchtigt. Darüber hinaus hat es eine negative Wirkung auf die Schleimhaut, verletzt den Säurehaushalt der Mundhöhle.
Einige Gemüse, Früchte und Beeren sind schädliche Produkte für die Zähne. Und das alles, weil sie sehr farbecht sind. Zum Beispiel können Rüben mit ihrer häufigen Verwendung eine Verdunkelung des Schmelzes und das Auftreten von Altersflecken verursachen.
Rotwein hat auch färbende Eigenschaften und wird nicht für Menschen empfohlen, die das Weiße eines Lächelns behalten möchten.
Schwarzer Tee bezieht sich im Gegensatz zu grünem Tee auf schädliche Produkte, da Pigmentflecken aus Emaille entstehen.
Kaffee hat eine ähnliche Wirkung. Zusätzlich zum Farbtonwechsel kann er zusätzlich Kalzium aus dem Körper spülen, wodurch auf besondere Weise die Struktur der Zähne zerstört wird.

Zerstörerische Gewohnheiten

Nicht nur Produkte haben eine große Wirkung. Einige tägliche Aktionen sind besonders schädlich für die Zähne:

Wenn Sie mit ihrer Hilfe Flaschen öffnen, können Sie die Emailstruktur mechanisch beschädigen. Daraus entstehen Späne und Risse, die die Zerstörungsprozesse erheblich beschleunigen.
Nervöse Angewohnheiten wie das Beißen von Bleistiften, Kugelschreibern und anderen Gegenständen beschädigen auch hartes Gewebe.
Das Nageln von Nägeln ist nicht nur unhygienisch und unschön, sondern trägt auch zur aktiven Verbreitung pathogener Bakterien im Mund bei.
Häufiges Wechseln zu heißer und kalter Getränke oder Speisen führt im Laufe der Zeit zu einer Überästhesie.

Tipps und Tricks

Um gesunde Zähne so lange wie möglich zu erhalten, müssen Sie den Ratschlägen der Zahnärzte folgen:

Produkte, die die Struktur oder den Farbton des Emails verändern können, müssen nicht vollständig aufgegeben werden, insbesondere wenn sie für einen Menschen von Vorteil sind. Nach dem Gebrauch müssen Sie jedoch spezielle Spülungen verwenden.
Zu häufiges Zähneputzen, mehr als zweimal täglich, führt zu einer Ausdünnung des Schmelzes. Daher ist es ausreichend, Hygienemaßnahmen nur morgens und abends durchzuführen.
Die Abstände zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens drei Stunden betragen. Diese Zeit reicht aus, um das Säure-Basen-Gleichgewicht im Mund wiederherzustellen.
Wenn Sie Soda oder sauren Saft trinken möchten, tun Sie dies durch einen Strohhalm, damit die aggressive Flüssigkeit für die Zähne nicht im Mund verbleibt.
Liebhabern von Süßigkeiten ist es wünschenswert, zur Bitterschokolade zu gehen, die nicht nur harmlos ist, sondern auch von Theobromin in der Zusammensetzung profitiert.
Eine nützliche Angewohnheit wird die Verwendung von Kaugummi mit Xylit nach jeder Mahlzeit sein.
Es ist nützlich, den Interdentalraum mit Hilfe von Zahnseide oder Zahnstocher zu reinigen.

Video: Produkte, die Ihre Zähne zerstören.

Die besten Aufhellerprodukte

Um ein weißes Lächeln zu gewährleisten, ist es nicht notwendig, sich auf komplexe professionelle Verfahren zu einigen. Es reicht aus, um etwas an Ihrer Ernährung zu ändern:

Äpfel und Erdbeeren zeichnen sich durch Äpfelsäure aus, die bei häufiger Einwirkung von Email zur Bleiche beiträgt.
Muttern reinigen aufgrund ihrer festen Struktur die Zahnoberfläche gut.
Zitrusfrüchte, Wildrose und andere ähnliche Produkte sind reich an Ascorbinsäure und Pektin. Dadurch beseitigen sie auch aktiv die Plaque und tragen zum schneeweißen Lächeln bei.
Brokkoli - kann den Zahnschmelz vor den pathologischen Auswirkungen von Bakterien schützen. Zusätzlich ist der Zahn von einer speziellen Folie umgeben, die ihren natürlichen Farbton beibehält.

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Was ist gut für gesunde Zähne und Zahnfleisch?

Ein schillerndes Lächeln zeigt eine ausgezeichnete Gesundheit und ein attraktives Aussehen. Um Ihre Zähne in einem hervorragenden Zustand zu erhalten und eine vorzeitige Zerstörung zu verhindern, müssen Sie bestimmte Nahrungsmittel systematisch essen.

Vitamine und Spurenelemente für die Zähne

Wenn Sie regelmäßig Produkte für die Zähne in das Menü aufnehmen, strahlen diese mit Gesundheit. Sie müssen eine ausreichende Menge an Mineralsalzen enthalten - Fluor, Eisen, Kalium, Kalzium und Phosphor. Sie sollten auch auf Lebensmittel achten, die reich an Fettsäuren und Vitaminen sind.

Jede dieser Substanzen hat eine spezifische Wirkung:

Calcium ist das Hauptstrukturelement des Zahngewebes. Regt den Blutfluss zum Zahnfleisch an. Ein Überschuss dieser Verbindung provoziert jedoch das Auftreten von Nierensteinen und des Harnsystems.
Fluorid - stärkt den Zahnschmelz und erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen nachteilige Faktoren. Eine Überschreitung der Norm bedroht jedoch die Entwicklung bösartiger Tumore im Magen-Darm-Trakt;
Phosphor - ist an der Bildung von Knochengewebe zusammen mit Calcium beteiligt. Verhindert die Sprödigkeit von Emaille. Übermäßige Aufnahme beeinträchtigt die Aufnahme von Calcium und Vitamin D;
Eisen - wird für eine ausreichende Produktion von roten Blutkörperchen benötigt. Sein Mangel führt zu Anämie, Zahnfleischbluten und Parodontitis.
Vitamin D - Dank ihm die Aufnahme von Kalzium und Fluor. Diese Substanz verhindert das Auftreten von Zahnstein;
Ascorbinsäure ist ein starkes Antioxidans. Mit dem Mangel an Zähnen wackeln, erhöht sich das Risiko von Skorbut.

Mit der systematischen Verwendung von Lebensmitteln, die reich an diesen Verbindungen sind, wird nicht nur die Festigkeit der Zähne verbessert, sondern auch der Zustand von Haut, Haar und Nägeln. Deshalb sollte es gegessen werden, um Jugend und Schönheit zu erhalten.

Knochenstärkende Produkte

Schmelz ist der Schutz des inneren Teils des Zahnes. Wenn es dünner wird oder beschädigt, beginnen die Bakterien im Mund das Knochengewebe zu zerstören. Infolgedessen wird die Empfindlichkeit schärfer und es kommt zu Karies. Um diese Veränderungen zu verhindern, müssen regelmäßig Produkte verwendet werden, die für die Zähne von Vorteil sind. In Kombination mit der richtigen Hygiene verlängern sie die Gesundheit und lösen bestehende Probleme.

Produkte, die für Zähne und Zahnfleisch vorteilhaft sind:

Frisches Gemüse, Obst und Beeren - enthalten viele wertvolle Verbindungen. Harte Sorten entfernen Plaque und verbessern die Durchblutung des Zahnfleisches. Es gibt eine sanfte Massage, die das Weichgewebe stärkt. In grünem Gemüse ist viel Kalzium enthalten. Darüber hinaus stimulieren sie die Produktion von Speichel, der Mikroben in der Mundhöhle tötet. Durch das Kauen von sehr fester Nahrung erzeugt eine Person jedoch zusätzlichen Druck auf die Zähne. Dies kann zu Rissen oder Abplatzungen im Email führen.
Grüns - enthält einen Vitamin-Mineral-Komplex, der sich positiv auf die Mundhöhle und das allgemeine Wohlbefinden auswirkt. Zwiebeln und Petersilie zerstören Keime und erfrischen den Atem. Ihr Saft reinigt das Email und gibt ihm seine Weiße zurück.
Nüsse - versorgen den Körper mit wertvollen Aminosäuren und Mineralien. Cashew zerstört Krankheitserreger und hilft bei Zahnschmerzen. Pinienkerne sind notwendig für die rechtzeitige Erneuerung des Knochengewebes, erhöhen die Blutgerinnung. Mandel lindert Schmerzen und lindert Krämpfe;
Milchprodukte - die Hauptmenge an Kalzium, die Menschen aus Milch gewinnen. Darüber hinaus sollte die Ernährung fettarme Käse, Hüttenkäse und Joghurt umfassen. Wertvolle Elemente sind leicht verdaulich und regen die Speichelproduktion an;
Meeresfrüchte - verhindern das Auftreten von Pathologien in der Mundhöhle und stärken das Immunsystem, so dass der Körper beginnt, Krankheitserreger effektiv zu bekämpfen;
Eier - haben eine reichhaltige Mineralzusammensetzung, verstärken den Emaille. Die Schale ist besonders reich an Kalzium. Es muss gegessen werden, um Zahnfleischbluten zu heilen.

Getränke haben auch einen positiven Effekt - es ist schwarzer und grüner Tee. Sie hemmen pathogene Bakterien und beseitigen unangenehmen Geruch.

Schädliche Produkte

Einige Lebensmittel beeinträchtigen den Zustand des Schmelzes und verursachen Risse. Daher sollten solche Lebensmittel in streng begrenzten Mengen gegessen werden und dann unbedingt eine Zahnbürste verwendet werden.

Produkte, die für die Zähne schädlich sind:

Süßes Soda - es enthält viele Zucker, die die Vermehrung von Mikroben provozieren. Bei übermäßigem Gebrauch in Speichel nimmt die Menge an Enzymen ab, die für den Abbau von Lebensmitteln erforderlich sind. Solche Getränke enthalten große Mengen an Säure, wodurch das Email verdünnt wird. Um ihre Wirkung zu neutralisieren, muss der Mund nach jedem Soda-Drink mit klarem Wasser gespült werden. Synthetische Farbstoffe und Aromen wirken sich nachteilig auf Stoffwechselvorgänge aus und behindern die Aufnahme anderer wertvoller Substanzen.
Süßigkeiten - Zucker stört die Kalziumabsorption, verletzt die Enzyme im Speichel und verschlechtert den Schmelzzustand. Die Ausnahme ist Bitterschokolade. Es enthält Flavonoide und Polyphenole, die Mikroben zerstören und das Auftreten von Plaque verhindern. Eine nützliche Delikatesse sollte ein Maximum an Kakao und ein Minimum an Zucker enthalten. Um die negativen Auswirkungen von Süßigkeiten zu reduzieren, sollten Sie regelmäßig Ihre Zähne putzen und Ihren Mund mit Wasser spülen.
Getrocknete Früchte sind auch eine Zuckerquelle. Einige Sorten wie Rosinen und Pflaumen haften an den Zähnen, was die Festigkeit des Zahnschmelzes beeinträchtigt.
Einfache Kohlenhydrate - reichhaltiges Gebäck, Pasta, Kartoffelchips und andere Lebensmittel enthalten viel Stärke. Diese Substanz wird noch in der Mundhöhle in Zucker umgewandelt, der für den Zahnschmelz schädlich ist. Um die negativen Auswirkungen zu verringern, sollten Sie ungesäuertes Brot und Vollwertkost essen.
Alkohol und Medikamente - provozieren Mundtrockenheit und reduzieren die Speichelproduktion. Süße Spirituosen wirken wie süßes Soda;
Geröstete Nüsse und Samen - durch thermische Effekte verlieren diese Produkte alle wertvollen Substanzen und wertvolle Öle werden in giftige Verbindungen umgewandelt;
Eis und brennendes Essen - aufgrund eines starken Temperaturwechsels treten im Schmelz Risse auf, in denen sich Bakterien sammeln, die Karies verursachen;
Marinierte Lebensmittel und verschiedene Saucen - enthalten viel Essig, der den Schmelz zerstört, und Pigmente, die die Farbe der Zähne verändern.

Wenn der Körper keine Vitamine und Mineralien aus der Nahrung erhält, wird das Knochengewebe nicht mehr erneuert, es entstehen Risse im Zahnschmelz und die allgemeine Widerstandsfähigkeit des Körpers nimmt ab. Dadurch kann er pathogene Mikroorganismen nicht mehr unterdrücken.

Um das Lächeln mit Weiß und Gesundheit zum Strahlen zu bringen, sollten Sie regelmäßig Hygienemaßnahmen durchführen, mehr Gemüse und Obst konsumieren und die Alkoholmenge reduzieren. Regelmäßige Untersuchungen bei einem Spezialisten sollten nicht vergessen werden.