Gelatine für Gelenke: ein Mythos oder eine echte Hilfe bei Sportverletzungen?

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Gelatine für Gelenke: ein Mythos oder eine echte Hilfe bei Sportverletzungen?

Gelatine für Gelenke: Ist das eine Realität oder ein Mythos? Heutzutage sind solche Schlagzeilen mit einer Fülle von Artikeln in wissenschaftlichen Zeitschriften, Internetforen und Zeitschriften gefüllt. Wie kann ich ein Naturprodukt zur Wiederherstellung und Rehabilitation von Knorpelgewebe einnehmen? Wir werden das heutige Material verstehen.

Wie kann Gelatine für Gelenke nützlich sein?

Es ist ein Naturprodukt, das aus Sehnen, Knorpel, Gelenken, Muskel- und Knochengewebe von Tieren hergestellt wird. Das heißt, in seiner Zusammensetzung sind genau die Komponenten, die für den Körper in der Pathologie des Bindegewebes so notwendig sind.

Interessant Das Pflanzenanalogon der Gelatine ist eine Agar-Agar-Substanz, die aus Braun- und Rotalgen gewonnen wird.

Die Behandlung von Gelenken mit Gelatine ist nur wirksam, wenn ein Naturprodukt verwendet wird. Der Ersatz, der häufig in jedem Supermarkt verkauft und zum Kochen verwendet wird, ist nutzlos. Der Vorteil von Gelatine ist, dass sie fördert:

schnelle Regeneration nach verschiedenen Verletzungen, einschließlich Verstauchungen, Verstauchungen und Quetschungen;
Spleißen von Knochen nach Frakturen, Stichen und anderen mechanischen Schäden;
Schmerzlinderung und Rückkehr zu Bewegungsgelenken;
die Beseitigung von "Knirschen" in den Knien, Phalanges der Finger und Ellbogen;
Beendigung der Knorpeldeformität, einschließlich Veränderungen der Gewebe mit dem Alter.

Komponenten in Gelatine

Gelatine besteht zu fast 98-99% aus Eiweiß und ist für den Körper nicht leicht für die eigenen Bedürfnisse zu verwenden. Das Medikament hat einen extrem niedrigen Nährwert, wenn es falsch verwendet wird. Wir werden unten darüber schreiben, wie man es in Lebensmitteln für gut nehmen kann.

Die Zusammensetzung der Aminosäuren im Produkt sieht folgendermaßen aus:

21% Glycin;
12% Hydroxyprolin;
12% - Prolin;
10% Glutaminsäure;
9% Alanin;
8% Arginin;
6% - Asparaginsäure;
4% - Serin;
4% - Lysin;
3% Leucin;
2% - Phenylalanin;
2% - Valin;
2% Threonin;
1% Hydroxylysin;
1% - Isoleucin;

Es ist wichtig! Die Gelatine von Sportlern kann nicht nur als Behandlung, sondern auch als vorbeugende Maßnahme gegen Gelenkerkrankungen eingenommen werden.

Gelatineindikationen

Es wird empfohlen, Gelatine gegen Gelenkschmerzen einzunehmen und zur Vorbeugung in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es wird empfohlen:

diejenigen, die Outdoor-Aktivitäten und Sport mit intensiver Belastung lieben;
diejenigen, bei denen die Gelenksarthrose diagnostiziert wurde oder deren Prädisposition vorliegt;
Personen, die unter schwierigen Umwelt- und Klimabedingungen leben, wie im hohen Norden oder in einer großen Metropole;
Vegetarier mit einem Mangel an tierischen Bestandteilen, insbesondere Proteinen;
diejenigen, die konstanten Temperatur- und Zeitzonen ausgesetzt sind.

Ebenfalls gezeigt ist die Technik:

Kinder, da sie zur Bildung gesunder Gelenke, ihrer Entwicklung und ihres Wachstums beitragen. Aufgrund des Fehlens von Komponenten, die die Wirbelsäule bilden, leiden Kinder oft an Skoliose. Um die Bedingung zu normalisieren, können Sie den Stellungskorrekturer anwenden und sogar das Auftreten einer Krümmung verhindern.
Menschen im mittleren Alter helfen bei der Bewältigung erhöhter Belastungen, bei der Bewältigung der Gewebedystrophie und der Aufrechterhaltung der Mobilität und der Gelenkgesundheit.
Ältere Menschen helfen, mit altersbedingten Veränderungen umzugehen und die Verknöcherung und das Tragen von Gewebe zu verhindern. Der Verformungsprozess verlangsamt sich.

Welche Krankheiten empfahlen Gelatine

Zulassungsindikationen sind die Hauptstadien der Erkrankungen des Bewegungsapparates. Die gestarteten Formulare sind schwer mit Medikamenten zu behandeln, daher ist ein Arztbesuch erforderlich. Die Verwendung des Produkts wird für solche Erkrankungen empfohlen:

Osteoporose;
altersbedingte Veränderungen im Bindegewebe;
Arthrose, Arthritis;
die Notwendigkeit und Behandlung von Verletzungen;
Wirbelsäulenerkrankungen;
Gewichtheber nehmen das Medikament zur Vorbeugung von Verstauchungen während des intensiven Trainings ein.

Gegenanzeigen für Gelatine

Wie jede biologisch aktive Substanz, die zur Behandlung verwendet wird, weist Gelatine Kontraindikationen auf. Hier sind die wichtigsten:

Die Hauptkontraindikation ist eine Nierenerkrankung.
erhöhte Blutviskosität;
Blutdruck;
Atherosklerose;
Krampfadern;
Hämorrhoiden;
Intoleranz gegenüber tierischen Bestandteilen.

Es gibt eine Meinung! Dies ist ein natürliches Pulver, aber Sie müssen es absichtlich nehmen. Trotz ihres Nutzens kann Gelatine nicht konsistent gegessen werden. Es kann das Blut verdicken, daher besteht bei ständiger Aufnahme die Gefahr von Blutgerinnseln und erhöhtem Druck. Einige Athleten nehmen 0,5 g Aspirin, um das Blut zu verdünnen.

Wie ist Gelatine einzunehmen?

Es gibt drei Möglichkeiten, eine Substanz zur Behandlung von Bändern, Sehnen und Gelenken zu verwenden. Ihre Aufmerksamkeit auf die Möglichkeiten, wie Sie Gelatine richtig einnehmen können, mit maximalem Nutzen für den Körper.

Erinnere dich! Vor der Einnahme von Gelatine ist eine Stimulierung der Magensäuresekretion erforderlich. Die einfachste Möglichkeit ist, etwas Leckeres zu riechen. Als "sabbern" können Sie eine Ergänzung nehmen. Vielleicht die Verwendung von "Drogen" während der Mahlzeit. Wenn Sie die Substanz schnell einnehmen möchten, fügen Sie mindestens etwas Zitronensäure hinzu. Ansonsten kann Gelatine einfach nicht verdauen und hilft Ihnen nicht bei der Gelenke.

Medizinische Gelatinekapseln - Die Dosis beträgt 5 Gramm pro Tag, die in zwei Dosen aufgeteilt werden kann. Die Kapseln werden auf leeren Magen geschluckt und mit warmem Wasser heruntergespült. Der Kurs dauert 2 Wochen nach einer Woche Pause. Bei der Vorbereitung auf einen Wettkampf können Sie den Kurs nicht stoppen.

Komprimiert. Nützliche Gaze-Serviette, elastische Binde, Lebensmittelfilm, Gelatine (1/2), verdünnt mit warmem Wasser und ein Tuch. Die geschwollene Substanz wird auf Gaze und dann auf die wunde Stelle aufgetragen und mit einem Film aufgewickelt. Wärmen Sie das ganze Design mit einem Schal auf. 3-4 Stunden einwirken lassen, 2-3 mal täglich anwenden. Wenn möglich, ist es besser, körperliche Aktivität zu eliminieren.

Ehrlich gesagt ist diese Behandlungsmethode fragwürdig. Es ist das gleiche wie das Reiben von Borschtsch in den Magen, in der Hoffnung, dass er verdaut und absorbiert wird. Die Behandlung muss von innen erfolgen. Gelatine besteht zu 90% aus Aminosäuren, wie gelangen sie durch die Haut in das Gelenk?! Wenn Ihnen ein solches Rezept geholfen hat, hinterlassen Sie Ihr Feedback in Form von Kommentaren unter dem Artikel.

Getränke und Cocktails. Zur Zucht können Kräuter, Milch oder warmes Wasser verwendet werden. Die Hauptsache ist die warme Temperatur. Anteil 1 Teelöffel Pulver + ein halbes Glas Flüssigkeit. Um dem Joint zu helfen, trinken Sie ihn morgens einmal täglich 2-5 mal pro Woche. Der Kurs dauert 2 Monate, dann 1 Monat Pause.

Die besten Rezepte zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten mit Hilfe von Gelatine

Um herauszufinden, wie man Gelatine für die Gelenke richtig trinken kann, sollten Sie die effektivsten Methoden zur Zubereitung von Getränken und Cocktails auf dieser Grundlage in Betracht ziehen. Die besten Rezepte werden von drei Grundlagen präsentiert, die von Ärzten als Prävention empfohlen werden. Achten Sie auf die Bedingungen, wie und wie viel getrunken wird, um die Gesundheit nicht zu beeinträchtigen.

Die optimale Gelatine-Dosis bei 1 Aufnahme beträgt 3-5 Gramm!

Mit Milch Machen Sie grundlegenden Sauerteig: 2 TL. Gelatine in 100 ml lauwarmem Wasser auflösen und 2 Stunden stehen lassen, um ein Gelee zu bilden. Fügen Sie 100 ml warme Milch und 1,5 TL hinzu. natürlicher Honig Teilen Sie diese Delikatesse in 2 Schritte. zum Beispiel morgens und abends.
Kräuterbrühe Kamille, Weißdorn, Salbei und Hagebutte. Ein Esslöffel Kräuter, 100 ml kochendes Wasser einfüllen und 2-3 Stunden ziehen lassen. Peret, fügen Sie 1 TL hinzu. Gelatine und füge das Gesamtvolumen zu 150 ml hinzu.
Auf dem Wasser In einer halben Tasse warmer Flüssigkeit 1 TL verdünnen. Pulver, essen, ohne auf die Bildung von Gelee zu warten. Trinken Sie zweimal täglich ein Getränk, und wenn Sie die Konzentration nicht einfach verdoppeln können.

Was sagen Ärzte und Verbraucher zu Gelatine?

Bewertungen von Ärzten über die Wirkung von "Knochenprodukt" sind überwiegend positiv, sofern alle Zulassungsregeln eingehalten werden.

Bondarchuk Sergey Ivanovich (Traumatologe): Der Empfang ist nur als Hilfsmaßnahme während der medikamentösen Therapie zulässig. Allein die Behandlung von Fällen, die vernachlässigt wurden, ist unbrauchbar, aber die Erhöhung der Elastizität bringt einige Vorteile mit sich.
Kostogryz Oleg Evgenievich (Orthopäde): Die Verwendung von Gelatine wurde durch klinische Studien nachgewiesen. Mit dem richtigen Empfang wird Ihre Morgensteifigkeit verschwinden, die Intensität der Schmerzen während des Unterrichts.

Echte Kundenbewertungen:

Irina: Ich habe Gelee, Gelees, Gelees immer geliebt, und dann stellte sich heraus, dass ihre Hauptkomponente auch für Gelenke nützlich ist. Ich akzeptiere es jetzt als Vorbeugung gegen Arthrose, wie früher meine Großmutter und Mutter es getan hatten. Der Schmerz stört nicht, vielleicht wegen dieses einfachen Wunderpulvers.
Sergey: Er litt unter Schmerzen in den Knien, die sich beim Bücken knirschten und schmerzten. Meine Frau fand Informationen über die Vorteile von Gelatine und ich beschloss, die Wirkung an mir selbst auszuprobieren. Nur mit Wasser verdünnt, schmeckt es ziemlich unangenehm, also begann ich Zitronen- oder Limettensaft hinzuzufügen. Wählen Sie ein Gelee Desserts. Diese Behandlung ist auch sehr lecker. In der Tat, das Gefühl, das ich fühle, tut es viel weniger weh, und der Crunch kommt nur gelegentlich vor.

Gelatine ist ein einfaches Produkt in Gehweite, das sich positiv auf den Zustand von Knochen und Gelenken auswirkt. Haben Sie jemals versucht, seinen Einfluss auf sich selbst auszuprobieren? Schreiben Sie in die Kommentare.

http://gigamass.ru/travmpunkt/zhelatin-dlya-sustavov-mif-ili-realnaya-pomoshh-pri-travmax-v-sporte.html

Gelatine beim Bodybuilding nehmen

Gelatine beim Bodybuilding

Sechs Prozent des Gesamtgewichts des menschlichen Körpers besteht aus Kollagen. Dieses Protein, ein Strukturprotein, ist in jedem Gewebe vorhanden. Kollagen bildet den menschlichen Körper, verleiht dem Gewebe Kraft, bindet und hält Zellen. Die meisten Substanzen enthalten Bänder, Knorpel, Knochen. Beim Bodybuilding wird häufig eine hydrolysierte Form von Kollagengelatine verwendet. Es wird durch Wärmebehandlung von tierischem Kollagen erhalten, das bei hohen Temperaturen teilweise zusammenbricht. Es ist völlig identisch mit dem von Menschen gemachten.

Gelatine als Verdickungsmittel wird in der Lebensmittelindustrie verwendet. Vor einigen Jahren wurde versucht, es als Protein abzugeben. Eine solche Strategie könnte nur für Anfänger funktionieren, da erfahrene Sportler wissen, dass Kollagen eine schlechtere Aminosäurezusammensetzung hat, die sich nicht zum Aufbau von Muskelgruppen eignet. Gelatine stärkt jedoch Gelenke und Bänder gut. Viele Sportler, vor allem aus der Anzahl der Anfänger, erwerben teure Kollagenkurse. Sie vermuten nicht einmal, dass die Einnahme von regelmäßiger Gelatine eine ähnliche Wirkung hat. Dies war der Grund für die Popularisierung von Gelatine bei Bodybuildern.

Was bewirkt die Verwendung von Gelatine?

Athleten, die Gelatine einnehmen, haben folgende Verbesserungen:

Knorpel wird stärker;
Knochen mit Bändern gestärkt;
Die Haut gewinnt an Geschmeidigkeit und Elastizität.
Schmerzen während Gelenkschäden werden deutlich reduziert;
Jegliches Protein erhöht den Nährwert;
Die Durchblutung der Muskeln wird angeregt, so dass mehr Nährstoffe in das Muskelgewebe gelangen.

Dieser Effekt ähnelt dem, den ein Bodybuilder erhält, der einen Kollagenkomplex verwendet.

Wie ist Gelatine einzunehmen?

Hydrolysiertes Kollagen wird zweimal täglich für etwa drei bis fünf Gramm verbraucht. Diese Ergänzung hat absolut keine Nebenwirkungen. Gelatine stellt keine Gefahr für Körper und Gesundheit dar und besteht ausschließlich aus natürlichen Inhaltsstoffen. Die Wirkung der Verwendung von Kollagen wird durch die Kombination dieser Substanz mit Chondroitinsulfat oder Glucosaminsulfat verstärkt.

Zubereitungen zur Stärkung der Gelenke und Bänder können auch während der Einnahme von Gelatine kombiniert werden. Die beste Zeit für die Verwendung von hydrolysiertem Kollagen ist die Zeit nach einer Mahlzeit. Gelatine kann auf leeren Magen konsumiert werden, jedoch nur, wenn Zitronensäure hinzugefügt wird, damit die Substanz schneller verdaut werden kann.

Nehmen Sie Kollagen in verschiedenen Formen:

trocken, mit viel Wasser abgewaschen;
in Wasser verdünnt und getrunken;
Gelee vorbereiten;
gemischt mit Protein, Gainer.

Jeder Athlet wählt die Form des hydrolysierten Kollagenverbrauchs unabhängig aus.

Bodybuilder Gelatine Bewertungen

Bodybuilder reagieren normalerweise positiv auf hydrolysiertes Kollagen. In Lebensmittelgeschäften sind die Kosten für Lebensmittelgelatine niedrig. Viele Sportler schreiben, dass seine Technik dazu beigetragen habe, Schmerzen in den Kniegelenken zu reduzieren. Es gibt auch neutrale Bewertungen, in denen die Athleten dem Zusatzstoff skeptisch gegenüberstehen, weil er geringe Kosten verursacht und die tatsächliche Wirkung, wie sie glauben, nur Medikamente mit hohen Kosten bringen kann. In Anbetracht des niedrigen Preises und der Sicherheit von Gelatine kann jedoch auch eine Enttäuschung in der Beilage keinen Schaden verursachen.

Gelatine im Bodybuilding: Vorteile für das Muskelwachstum, Anwendungsregeln, Dosierung

Die Hauptziele des Bodybuildings sind schöne Entlastungsmuskeln aufzubauen, die Kraft zu steigern. Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, ist nicht nur eine ausreichende körperliche Aktivität erforderlich, sondern auch eine richtige Ernährung, zu der auch Substanzen gehören, die für das Wachstum von Muskelgewebe erforderlich sind.

Gelatine Vorteile für Bodybuilder

Damit der Athlet während des regelmäßigen Trainings Muskeln aufbauen kann, muss der Körper mit der optimalen Menge an Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten versorgt werden. Für eine aktive Massenzunahme ist es außerdem notwendig, dass die Menge der gewonnenen Nährstoffe die während des Tages verlorengegangenen überschreitet.

Die Hauptkomponente, die für den Muskelaufbau benötigt wird, ist Eiweiß. Es ist Teil des Muskelgewebes und macht sie flexibel und mobil. Um ein schnelles Muskelwachstum zu gewährleisten, wird empfohlen, pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag 2 g Eiweiß zu sich zu nehmen. Es ist sehr schwierig, diese Menge an Substanz aus normaler Nahrung zu erhalten, weshalb viele Bodybuilder Ergänzungen verwenden.

Nahrungsmittelgelatine, auch Kollagen genannt, ist eine der häufigsten Proteinverbindungen im menschlichen Körper. Es macht etwa 6% des gesamten Körpergewichts aus.

stärkt das knorpelgewebe
positive Wirkung auf die Durchblutung der Muskeln
macht die Haut geschmeidig und geschmeidig
hat eine milde analgetische Wirkung
Nährstoffaufnahme nimmt zu
steigert den Nährwert der verbrauchten Proteine

Zur Zeit wird Gelatine in kleinen Packungen hergestellt und wird häufig zum Kochen verwendet. Es ist bekannt, dass etwa 85 bis 90 g reines Protein Teil eines 100 g-Produkts sind. Dies ist wiederum ein sehr hoher Indikator und übertrifft bei weitem bestimmte Arten von Sporternährung, die direkt für diejenigen hergestellt werden, die Probleme mit dem Muskelwachstum haben.

Gelatine wird beim Bodybuilding häufig von Athleten verwendet, da der Anteil an gut aufgenommenem Eiweiß hoch ist, was zur Steigerung der Muskelmasse erforderlich ist.

Anwendungsregeln

Anwendung für Muskelwachstum

Um Gelatine positiv auf die Trainingsergebnisse abzustimmen, müssen einige wichtige Regeln beachtet werden. Zuallererst sollte der Athlet verstehen, dass die Verwendung selbst einer sehr großen Menge Gelatine keine sofortigen Ergebnisse liefert. Sie müssen geduldig sein und hart studieren, um positive Veränderungen zu sehen.

Außerdem ist es wichtig, dass Gelatine nicht in großen Mengen verbraucht wird. Trotz der Tatsache, dass das Additiv aufgrund seiner natürlichen Zusammensetzung absolut sicher ist, wird die Verwendung von mehr als 15-20 Gramm pro Tag nicht empfohlen. Dies ist auf mögliche Nebenwirkungen zurückzuführen.

Die optimale Dosis Gelatine beträgt 5-7 g. Es wird empfohlen, Gelatine nicht mehr als dreimal täglich zu trinken. Nach dem Training sollten Sie vor dem Zubettgehen etwas mehr Pulver (8-10 g) verwenden, da dies den Nährstofffluss in die Muskeln nachts gewährleistet, was wiederum die Erholungsprozesse beschleunigt.

Gelatine kann in Verbindung mit anderen Zusätzen und Substanzen zum Muskelwachstum verwendet werden. Zum Beispiel wird Gelatinepulver häufig zu hausgemachten Proteinshakes und -verstärkern hinzugefügt. Die Kombination mit Gelatine kann die Konzentration von Proteinen signifikant erhöhen und damit den Bedarf des Körpers voll ausfüllen.

Der Empfang kann auf verschiedene Arten erfolgen. Viele Sportler verwenden Gelatine in trockener Form und drückten sie dann mit Wasser aus. Das Pulver kann auch mit Wasser gemischt und getrunken werden, was den Prozess erheblich vereinfacht. Gel, das unter Verwendung von Gelatine hergestellt wird, zeichnet sich auch durch einen hohen Proteingehalt aus und ist daher eine akzeptable Wahl.

Im Allgemeinen sollte Gelatine im Bodybuilding in geringen Mengen konsumiert werden, da dies die vollständige Verdaulichkeit des Körpers gewährleistet und mögliche Nebenwirkungen verhindert.

Muskelwachstumsfaktoren

Nicht immer kann die Verwendung von Gelatine oder anderen Zusätzen ein gutes Ergebnis liefern. Besonders häufig tritt es bei Sportlern auf, die bereits in einer bestimmten Zeit beschäftigt sind, Erfahrung haben. Sie sind meistens mit Schwierigkeiten konfrontiert, da Muskelmasse und Kraftindikatoren nicht steigen.

Um das Muskelwachstum sicherzustellen, müssen Sie die folgenden Regeln beachten:

Muskel-Tipps

Richtige Ernährung. Um die Muskelmasse zu erhöhen, muss die genaue Anzahl der Kalorien bestimmt werden, die der Körper tagsüber verbraucht. Danach sollten Sie eine Diät erstellen, bei der der Kaloriengehalt die verbrauchte Kalorienmenge übersteigt. Essen Sie kalorienreiche Lebensmittel am besten in kleinen Portionen, aber nicht weniger als 6-7 mal am Tag.
Große Flüssigkeitsmenge. Für ein normales Wachstum der Muskelmasse ist es notwendig, eine große Menge Wasser zu verwenden. Die minimale Tagesrate beträgt 3 bis 4 Liter (abhängig vom Körpergewicht). Es wird empfohlen, nur reines Wasser ohne Kohlensäure und keine verschiedenen Getränke mit Zucker und Farbstoffen zu verwenden.
Schlaf Die richtige Erholung ist einer der wichtigsten Bestandteile der menschlichen Gesundheit. Für einen Bodybuilder ist der Schlaf besonders wichtig, da zu dieser Zeit die aktivste Aufnahme von Nährstoffen, eine Zunahme der Muskelfasern und eine Erholung von Mikroschäden auftreten. Täglich müssen Sie mindestens 8-9 Stunden schlafen. Zur gleichen Zeit sollte nicht später als 23 Uhr gehen.
Die Anwesenheit des Programms. Das Training sollte nur auf individuell entwickelten Programmen aufbauen. Auf diese Weise können Sie die individuellen Merkmale des Athleten und seine physischen Indikatoren berücksichtigen. Für die Entwicklung des Programms wenden Sie sich am besten an einen Spezialisten.
Ablehnung von Alkohol Die Verwendung von alkoholischen Getränken beeinträchtigt das Muskelwachstum. Dies liegt daran, dass Alkohol trotz seines Kaloriengehalts Nährstoffe und Flüssigkeit aus dem Körper wäscht, was zu Austrocknung und Erschöpfung führt.
Darüber hinaus wird Athleten empfohlen, sich regelmäßig vorbeugenden Untersuchungen zu unterziehen, um mögliche Erkrankungen des Verdauungssystems oder des endokrinen Systems, die das Muskelwachstum negativ beeinflussen, schnell zu erkennen.

Die Rekrutierung von Muskelmasse ist ein vielschichtiger Prozess, der umfassend angegangen werden sollte und nicht nur die Menge, sondern auch die Qualität der verzehrten Lebensmittel berücksichtigt.

Gelatine ist ein proteinreiches Produkt, das aktiv im Bodybuilding eingesetzt wird. Die richtige Anwendung dieses Produkts kann den Muskelwachstumsprozess erheblich verbessern und die Kraft steigern.

21. September 2016Violetta Doktor

Gelatine: Gibt es einen Vorteil für einen Bodybuilder? | Bodybuilding für harte Kräfte

Gelatine (Food Grade) ist ein proteinreiches Nahrungsergänzungsmittel, das durch Denaturierung von Kollagen aus Knochen, Venen, Knorpel und Tierhaut gewonnen wird. Als Teil der Lebensmittelgelatine - 85-87% des tierischen Proteins. Wie Sie sehen, übertrifft der Proteingehalt von Gelatine sogar viele Proteinpulver, deren Proteingehalt 80% beträgt. Einige Athleten üben die Verwendung von Gelatine als proteinhaltiges Produkt. Vor allem Sportler aus vergangenen Zeiten. In seinem Buch lobte Steve Reeves beispielsweise einen Cocktail aus Gelatine, rohen Eiern, Milchpulver, Bananen und Orangensaft [1].

Vor nicht allzu langer Zeit glaubte man, dass das Hauptproblem von Gelatine als Lebensmittelzusatz in reiner (roher) Form die schlechte Verdaulichkeit im Magen und die Nichtabsorbierbarkeit im Darm sind. Die heutige Meinung ist anders: Gelatine wird normalerweise im Gastrointestinaltrakt resorbiert [2].

Gelatine für das Muskelwachstum

Trotz des hohen Proteingehalts ist Gelatine den gleichen Proteinen in ihrem Nährwert immer noch weit unterlegen. Der Nährwert von Proteinprodukten wird bekanntermaßen nicht durch die Menge an Protein im Produkt bestimmt, sondern durch die Qualität der Aminosäuren in diesem Protein. Die Qualität der Proteinprodukte hängt wiederum vom Gleichgewicht der essentiellen Aminosäuren ab. Dieses Gleichgewicht wird durch die sogenannte Aminosäure schnell gemessen.

Aminosäure-Fast-Food-Gelatine - 40%.

Es sollte betont werden, dass, wenn der Wert des Aminosäure-Scores unter 100% liegt, dies ein Ungleichgewicht des Proteins anzeigt. In unserem Fall liegt die Aminosäuregeschwindigkeit deutlich unter einhundert.

Warum so wenig Aminosäure schnell? Erstens fehlt Tryptophan in den essentiellen Aminosäuren der Gelatine. Das heißt, ein unvollständiges Aminosäureprofil wird in Gelatine dargestellt. Zweitens wird die Aminosäuregeschwindigkeit eines Produkts als Mittelwert der Geschwindigkeit jeder Aminosäure bestimmt. Somit liegt keine der essentiellen Aminosäuren bald über 100%. Dies bedeutet, dass in einem Gramm Gelatineprotein weniger als jede essentielle Aminosäure vorhanden ist. Daher zeigt ein niedriges Aminosäurefasten kleine Mengen der gewünschten Aminosäuren an. Drittens fällt der Hauptteil der Aminosäuren im Gelatineprotein auf ersetzbare und bedingt ersetzbare Aminosäuren, insbesondere Glycin, Arginin, Prolin und Glutaminsäure.

Wenn Sie die Gelatine jedoch unter dem Gesichtspunkt des Verhältnisses von BCAA und anderen essentiellen Aminosäuren analysieren, sollte die Gelatine zu Produkten mit einem hohen BCAA-Gehalt gehören. Immerhin beträgt der Anteil solcher Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Valin 43% aller essentiellen Aminosäuren. Laut diesem Indikator ist Gelatine mit Eiern vergleichbar und übertrifft viele Fleischsorten (Hähnchen, Schweinefleisch, Lammfleisch) und Fisch. Der Verbrauch von Gelatine als BCAA-Quelle ist jedoch aus einem Grund nicht gerechtfertigt: Um mindestens die Hälfte der täglichen Norm von BCAA-Aminosäuren zu erfüllen, müssen Sie mindestens 150 g Gelatine pro Tag zu sich nehmen. Während der täglichen Einnahme von Gelatine - 10-20 g (ein oder zwei Esslöffel).

Tabelle: Gelatinaminosäurezusammensetzung [3]

Es muss hinzugefügt werden, dass Vitamine der Gruppe B in Gelatine - B1, B2, B3 (PP), B4 (Cholin), B5, B6 und B9 enthalten sind. Die Menge dieser Vitamine ist jedoch unbedeutend und es ist falsch, Gelatine als eine echte Quelle für diese Vitamine zu betrachten. Dasselbe gilt für Mineralien, mit einer kleinen Ausnahme. Gelatine enthält Kupfer und Selen, obwohl ihr Gehalt in 10 g Gelatine im Durchschnitt nur 10% der täglichen Norm dieser Mineralien ausmacht.

In Anbetracht dessen ist Gelatine nicht als ein wertvolles Proteinprodukt für Sportler zu betrachten, da ihre ernährungsphysiologischen Eigenschaften das Stickstoffgleichgewicht nicht wesentlich verbessern und somit den anabolen Hintergrund verbessern. Aus Sicht der Aminosäuren kann es gerechtfertigt sein, Gelatine als Quelle für Arginin (einen Wachstumshormonstimulator und einen „Sprinter“ des Blutflusses in den Muskeln) oder einige andere Aminosäuren zu verwenden. Gelatine kann nicht als Vitaminmineralquelle betrachtet werden.

Gelatine zur Stärkung des Gelenk- und Bandapparates

Gelatine ist entsprechend ihrer Struktur denaturiertes Kollagen. Kollagen wiederum ist eine Substanz, die in unserem Körper vorhanden ist. Genauer gesagt - es ist ein Protein, das die verschiedenen Gewebe unseres Körpers ausmacht. Die Kollagensynthese in 21-25 Jahren ist jedoch beendet. Die Beendigung der Kollagensynthese verursacht allmähliche Änderungen in der Struktur von Knochen, Knorpel, Sehnen, Haut, Blutgefäßen, Nägeln und Haaren, wobei Kollagen das Hauptprotein oder eines der Hauptproteine ist. Im Laufe der Zeit werden diese Veränderungen als altern wahrgenommen. Daher wird die Verwendung von Kollagen als Nahrungsergänzungsmittel (einschließlich in Form von Gelatine) oder kosmetischen Produkten als wirksames Verjüngungs- und Festigungsverfahren angesehen.

Für Athleten ist gerade die Stärkung des Knochen- und Gelenkapparates - Knochen, Knorpel, Bänder - von Bedeutung. Der Verbrauch von Gelatine in einem Alter, in dem das eigene Kollagen nicht mehr synthetisiert wird, ist eine großartige Möglichkeit, um sich vor verschiedenen Arten von Gelenkverletzungen und Sehnenverstauchungen zu schützen. Gelatine ist auch eine gute Ergänzung zu den Arzneimitteln, die zur Behandlung bereits aufgetretener Verletzungen eingesetzt werden. Ein wirkungsvoll wirkender Komplex, der schnell heilt und verschiedene nicht schwerwiegende Folgen für Gelenkverletzungen und Verstauchungen hat, ist: Alezan Creme-Gel (Chondroprotector) + Gelatine.

Auf der anderen Seite wird die Gelatinezufuhr in jungen Jahren, wenn Kollagen noch vom eigenen Körper produziert wird, für Ektomorphe nützlich sein. Der Vorteil hier ist, dass Gelatine das Wachstum dünner "ektomorpher" Knochen in der Breite positiv beeinflussen kann.

Die oben diskutierte regenerierende Eigenschaft von Gelatine (Kollagen) manifestiert sich nicht nur in Bezug auf das Bindegewebe (Knochen, Knorpel, Sehnen usw.). Gelatine regeneriert auch das Muskelgewebe gut. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie bedenken, dass der Schmerz, der am Tag nach dem Training auftritt, ein Muskelschaden ist. Es ist die Aufnahme von Gelatine, die beschädigte Strukturen in Muskelzellen regenerieren kann. Das bedeutet, dass Gelatine nicht nur Schmerzen bekämpft, sondern auch die Muskelregeneration beschleunigt, was sich positiv auf das Muskelwachstum im Allgemeinen auswirkt.

Trotz der Tatsache, dass Gelatine ein Produkt mit niedrigem Nährwert ist, ist es ein wertvolles Nahrungsergänzungsmittel, das für Hardgeiner relevant ist.

Wie ist Gelatine einzunehmen?

Wie bereits erwähnt, beträgt die Tagesrate der Gelatine 1-2 Esslöffel (10-20 g). Etwa die gleiche Tagesdosis für Apotheke oder Sportpitovskogo-Kollagen. Gelatine wird normalerweise auf leeren Magen eingenommen. Wird oral in trockener Form eingenommen und mit warmem Wasser (mit Vitamin C - zur besseren Verdauung im Magen) abgewaschen. Standardkurs - 4 Wochen. Eine längere Einnahme von Gelatine kann zu einer Erhöhung der Blutviskosität und des Blutdrucks führen. Daher wird Gelatine von Kursen genommen und nicht ständig.

[1] Reeves S. Den klassischen Körper bauen: Der natürliche Weg. Little Wolf Press, 1995.

[2] Iwai K. et al. Identifizierung von in vitro aus Blut gewonnenem Kollagen nach oraler Aufnahme von Gelatinehydrolysaten // Journal of Agricultural and Food Chemistry, 2005, 53 (16), p. 6531–6536.

[3] Quelle des Nährstoffgehalts in Gelatine: USDA National Nutrient Database für Standard Reference, SR 23.

2015 © Bodybuilding für Hardgainer

Wie man Gelatine für Gelenke trinkt: Einnahme- und Dosierungsmethoden

Früher oder später kann jeder Mensch Probleme im Bereich der Gelenke in Form von Schmerzen, Krämpfen oder Bewegungsbeschränkungen haben. Das Auftreten dieser Probleme ist sowohl mit Arthritis, Arthrose und anderen Erkrankungen der Gelenke als auch mit altersbedingten Merkmalen von Menschen oder übermäßigen Belastungen für Anfänger verbunden. Natürlich gibt es heute eine breite Palette von Medikamenten, um Gelenkprobleme zu beseitigen. Einige Leute, die sich für Volksheilmittel interessieren und sich der wohltuenden Eigenschaften der natürlichen Kollagengelatine bewusst sind, fragen sich: Wie trinkt man Gelatine für die Gelenke? Bevor Sie jedoch lernen, wie man es trinkt, ist es nützlich, sich mit dem Inhalt dieser Substanz vertraut zu machen.

Gelatine - was ist das?

Gelatine ist eine Substanz mit einer geleeartigen Konsistenz. Es kann bei der Verdauung von Knochen, Sehnen, Bändern oder der Haut eines Tieres im Wasser erhalten werden. Taschen mit hellgelbem oder farblosem Pulver ohne Geruch oder Geschmack sind in jedem Supermarkt erhältlich.

Gelatine wird in verschiedenen Bereichen verwendet. Beim Kochen wird es hinzugefügt, wenn Aspik, Aspik oder Desserts zubereitet werden. In der Kosmetologie wird Gelatine erfolgreich verwendet, um den Zustand von Haut und Haaren zu verbessern. In der Pharmakologie werden mit diesem Zusatz Kapseln hergestellt.

Was sie tun: Zusammensetzung und Kaloriengehalt der Substanz

Die Struktur der Gelatine besteht aus einer Mischung von Proteinverbindungen, die durch partielle Hydrolyse von Kollagen erhalten werden. Die Zusammensetzung der Gelatine hat etwa 90% Aminosäuren (Glycin, Alanin, Hydroxyprolin, Asparaginsäure und Glutaminsäure) und enthält Mineralsalze. Es gibt jedoch keine Lipide und keine Konservierungsstoffe in der Zusammensetzung. Gelatine wirkt aufgrund ihrer Zusammensetzung stärkend auf den Herzmuskel, verbessert den Stoffwechsel und steigert die geistige Aktivität. Darüber hinaus sind Aminosäuren eine ausgezeichnete Energiequelle, die für Muskeln und das Nervensystem für normale Arbeit notwendig ist. Aus den obigen Ausführungen können wir schließen, dass Gelatine, die in ausreichender Menge in den menschlichen Körper gelangt, dies sicherlich positiv beeinflussen wird. Diese Substanz ist zwar recht kalorienreich und enthält in 100 g 355 kcal. Und was ist die Verwendung von Gelatine für den Bewegungsapparat? Das ist herauszufinden.

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Gelatineeigenschaften

Gelatine hat eine positive Wirkung auf verschiedene Organe einer Person und ihren Zustand, nämlich:

Verhindert die Zerstörung von Gelenken und Knorpel und die Entwicklung von Osteoporose durch Proteine, Phosphor, Selen und Kupfer in der Zusammensetzung. Sie behalten starke Knochen und machen das Knochengewebe dichter. Gelatine trägt auch zur ordnungsgemäßen Entwicklung des Knorpels bei, der die Knochen und Gelenke stärkt und deren Lebensdauer erhöht.
Hilft bei der Kontrolle des Gewichts. Gelatine erhöht die Produktion von Wachstumshormonen und regt den Stoffwechsel im menschlichen Körper an. Aufgrund des Gehalts an Proteinen und Ballaststoffen hilft diese Substanz, Überessen zu reduzieren und das Verlangen nach Nahrungsmitteln zu beseitigen. Daher ist Gelatine sehr nützlich für Menschen, die übergewichtig sind.
Stärkt das Immunsystem durch das Prolin in der Zusammensetzung. Eine Person, die regelmäßig Gelatine verwendet, stärkt nicht nur ihre Gesundheit, sondern kann sie im Allgemeinen in der Lage sein, verschiedene Infektionen und Krankheiten abzuwehren.
Verbessert den Stoffwechsel, wenn es in ausreichenden Mengen in Lebensmitteln aufgenommen wird. Das Ergebnis ist die Beseitigung von ungesunden Zellen und die Schaffung einer neuen, richtigen Aufnahme von Nährstoffen und Muskelaufbau.
Verdauung durch Ballaststoffe. Dadurch kann die Sekretion von Verdauungssaft stimuliert werden, das Auftreten von Verstopfung verhindert und die Peristaltik der glatten Darmmuskulatur gesteigert werden.
Hilft dabei, Haare, Nägel und Zähne in gutem Zustand zu halten. In dieser Hinsicht müssen wir Keratin in der Zusammensetzung von Gelatine in großen Mengen würdigen. Gelatine kann getrunken werden, sowie verschiedene Masken damit kochen.
Hält die Haut durch Kollagen in der Zusammensetzung über viele Jahre jung, geschmeidig und gesund.

Indikationen zur Verwendung

Ärzte empfehlen, Patienten, die Gelatine enthalten, in die Diät aufzunehmen, sollten Patienten empfohlen werden, die eine Verletzung des Bewegungsapparates haben. In der Volksmedizin wird Gelatine zur Behandlung von Gelenken verwendet.

Gelatine wird bei Gelenkerkrankungen eingesetzt, begleitet von:

Brüchigkeit und schmerzende Schmerzen in den Gelenken, die nachts auftreten.
Rötung und Schwellung der Umgebung des erkrankten Gelenks.
Die begrenzte Bewegung nach dem Glied mit schmerzendem Gelenk befand sich in einem ruhigen Zustand. Um die Mobilität zu normalisieren, muss ein Kranker sie vorher kneten.
Knirschen des Gelenks beim Bewegen der Extremität.

Die Gelatinetherapie ist jedoch besonders für Menschen angezeigt, bei denen Arthritis und Arthrose diagnostiziert werden.

Gegenanzeigen

Gelatine wird täglich empfohlen von Personen mit:

erhöhte Blutgerinnung;
Thrombose und Thrombophlebitis;
Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts (Hämorrhoiden, chronische Erkrankungen und Gallensteinerkrankungen);
Gicht, bei der die Gelenke, obwohl auch entzündet, Gelatine und Muskeln nicht in der Ernährung enthalten sollten;
Stoffwechselstörungen;
Erkrankungen der Nieren und der Harnwege.

Gelatinepulver für Sportler

Kollagen macht 6% der gesamten menschlichen Körpermasse aus. Dieses Protein ist ein Strukturprotein, das in jedem Gewebe vorhanden ist. Viele Funktionen werden von Kollagen im menschlichen Körper ausgeführt: Es bildet den Körper, bindet die Zellen und hält sie, verleiht dem Gewebe Kraft. Die größte Menge an Kollagen findet sich in Knorpel, Bändern und Knochen.

Insbesondere Sportler und Bodybuilder verwenden häufig Kollagen in hydrolysierter Form, d.h. in Form von Gelatine. Es gibt jedoch Sportler, die Kollagenkurse zu einem hohen Preis kaufen und nicht erkennen, dass einfache Gelatine nicht schlechter ist und dasselbe Ergebnis liefert. Aus diesem Grund wird Gelatine bei Bodybuildern immer beliebter.

Für Athleten ist es äußerst wichtig, ihren Knochen- und Gelenkapparat (Bänder, Knochen, Knorpel) maximal zu stärken. Daher müssen Personen, die sich in diesem Alter befinden, wenn ihr eigenes Kollagen nicht mehr synthetisiert wird, Gelatine in Kombination mit Vitamin C einnehmen, um das Auftreten von Sehnenverstauchungen und Gelenkverletzungen zu verhindern.

Gelatine hat eine regenerierende Wirkung nicht nur auf das Bindegewebe, sondern auch auf das Muskelgewebe. Dies spielt eine wichtige Rolle, wenn man berücksichtigt, dass der Schmerz, den der Athlet am Tag nach dem Training verursacht, nichts anderes als ein Muskelschaden ist. Die Gelatinezufuhr beginnt mit dem Regenerieren beschädigter Strukturen in den Muskelzellen. Infolgedessen erfolgt die Muskelregeneration in kürzerer Zeit und die Muskelmasse nimmt gleichmäßig zu.

Bodybuilder, die Gelatine verwenden, beobachten eine Reihe positiver Veränderungen:

Stärkung der Knochen und Bänder;
Stärkung des Knorpels;
eine deutliche Schmerzlinderung bei Gelenkschäden;
die Glätte und Elastizität der Haut erhöhen;
verbrauchte Proteine werden im Hinblick auf den Nährwert wichtiger;
Stimulation des Muskelblutkreislaufs und dadurch die Versorgung des Muskelgewebes mit weiteren Nährstoffen.

Die Wirkung der Gelatinezufuhr durch den diätetischen Bodybuilder entspricht der Wirkung der Aufnahme des Kollagenkomplexes.

Wie man Gelatine richtig trinkt und wie viel Gelenke benötigt wird

Bei Problemen mit dem Bewegungsapparat sowie zur Vorbeugung gegen deren Auftreten empfehlen die Ärzte die tägliche Einnahme von 5 bis 10 g Gelatine in Pulver oder Granulat.

Mit der Suche nach diesem Stoff werden keine Probleme auftreten, da Sie ihn in jedem Lebensmittelgeschäft finden können. Wasser, Tee, Milch, Obst- oder Gemüsesaft wird mit Gelatine versetzt. Wenn es in Form von Kristallen vorliegt, kann es, nachdem es die Flüssigkeit aufgenommen hat, quellen und sich in eine viskose und transparente Masse verwandeln. Aber wie muss Gelatine hergestellt werden, um sie für die Gelenke zu nutzen?

Empfangsmethoden

Gelatine kann "nass" (in Form von Cocktails) und "trockenen" Methoden eingenommen werden.

Um es abends vorzubereiten, 2 TL. In Gelatine werden 100 ml kaltes Wasser gegossen und morgens wird die gelatineartige Masse in einem halben Glas warmem Wasser verdünnt. Dieser Cocktail wird 20 Minuten vor dem Frühstück auf leeren Magen getrunken. Der Geschmack von Gelatinecocktails kann nicht als angenehm bezeichnet werden, daher wird er oft mit Fruchtsaft oder Honig verbessert. Der Cocktailempfang dauert 10 bis 14 Tage, eine Pause in derselben Anzahl von Tagen.

Dieser Cocktail aus Milch hat einen doppelten Nutzen für die Gelenke. In diesem Fall ist der menschliche Körper nicht nur mit Kollagen, sondern auch mit Kalzium gesättigt, wodurch die Knochen gestärkt werden. Bei der Zubereitung des Getränks gibt es keine Schwierigkeiten. Alles was Sie tun müssen, ist 2 TL in 60 g warmer Milch aufzulösen. Gelatine und fügen Sie zu der Mischung 2 TL. Liebling Eine Stunde lang quellen lassen. Bevor Sie einen Cocktail trinken, wird empfohlen, ihn bei schwacher Hitze leicht zu erwärmen, indem Sie ihn ständig rühren und nicht kochen lassen. Dieser Cocktail kann einen Monat lang dreimal wöchentlich getrunken werden.

auf grünem Tee oder Fruchtsaft

Dieser Cocktail eignet sich für Menschen, die den Geschmack eines auf Wasser zubereiteten Getränks nicht vertragen. Zur Vorbereitung 5-10 g Gelatine abends in 100 ml Wasser auflösen. Morgens die Mischung aus Tee oder Saft einschenken, die dem Geschmack vorzuziehen ist. Auch zu akzeptieren, sowie der auf Wasser zubereitete Cocktail.

Gelatine für Personen, die ihr Körpergewicht kontrollieren

Das Prinzip der Verabreichung besteht darin, Trockengelatine zu diätetischen Produkten hinzuzufügen, jedoch unter der Bedingung, dass eine Person keine Erkrankungen des Gastrointestinaltrakts hat. Leichter Hüttenkäse (3-5%) gießen Joghurt ohne Zusatzstoffe oder Kefir. In die resultierende Schale 5 g trockene Gelatine einfüllen und gut mischen. Es gibt tagsüber kleine Portionen.

Die Möglichkeit, Gelatine in trockener Form zu nehmen

Gelatine bei der Behandlung von Gelenken, verdünnt in einer Flüssigkeit, weist ein Minus auf. Sein Geschmack ist nicht jedermanns Sache. Aus diesem Grund bevorzugen viele die Verwendung von trockener Gelatine und trinken dann ein Glas Wasser.

Gelenkbehandlung mit Gelatine: hausgemachte Rezepte mit Fotos

Lebensmittelgelatine für Erkrankungen der Gelenke kann eingenommen oder auf die betroffenen Gelenke, Kompressen und Anwendungen aufgetragen werden, um Schmerzen zu reduzieren und den Entzündungsprozess zu reduzieren. Nachfolgend finden Sie die häufigsten Rezepte für Gelatineinfusionen und -kompressen.

Tinkturen

Tinktur auf Wasser

Im Verlauf der Genesung müssen 150 g Gelatine vorrätig sein. Sie können mehrere Taschen kaufen und eine haben, aber groß.

Nehmen Sie 2 TL. Gelatine und ein halbes Glas (100 ml) reines Wasser. Abends Gelatine mit Wasser einfüllen und bis zum Morgen nichts tun. Am Morgen hat die Mischung Zeit zum Quellen. Es muss erhitzt werden, sollte aber nicht kochen. Die Gesamtmenge der Tinktur, die auf volles Glas gebracht werden soll. Fügen Sie einen Löffel Honig oder Süßigkeiten in Form von Tabletten hinzu.

Nehmen Sie es maximal zwei Wochen lang vor den Mahlzeiten ein. Tinktur zum Kochen alle zwei Tage.

Nehmen Sie ein Glas gekochtes Wasser und 1 TL. essbare Gelatine und flüssiger Honig.

Abends in einem halben Glas leicht warmem Wasser das Gelatinepulver auflösen und über Nacht stehen lassen. Morgens vor dem Frühstück das Geschirr mit der Mischung erwärmen (aber nicht kochen), so dass sich die Klumpen vollständig auflösen. Fügen Sie eine weitere halbe Tasse Wasser hinzu, mischen Sie und kühlen Sie auf 40 ° ab. In eine Tinktur einen Löffel Honig geben.

Verwenden Sie zwei Wochen lang im Abstand von drei Tagen Tinktur auf leeren Magen.

Komprimiert

Gelatine in Kristallen - 0,5 Beutel oder ganz, wenn eine große Fläche betroffen ist;
Mull oder Verband (unbedingt sauber);
Wasser ist warm;
Kunststofffolie oder gewöhnliche Plastiktüte;
etwas Warmes - ein Schal oder ein Schal.

Die Methode der Vorbereitung einer warmen Kompresse:

Mull oder Verband in mehreren Lagen gefaltet und in warmes Wasser eintauchen, dann leicht zusammendrücken.
Gießen Sie Gelatine zwischen die Materialschichten und wickeln Sie die betroffene Verbindung so ein, dass der Verband mit Gelatine den gesamten Wundbereich bedeckt.
Decken Sie die Bandage mit Plastik ab und streifen Sie sie ab. Von oben, um einen Schal oder einen Schal aufzuwickeln, ihn fixiert zu haben. Um sicherzustellen, dass die Gliedmaße frei ist und der Verband es nicht zu fest gedrückt hat.
Es ist notwendig, eine solche warme Kompresse zweimal pro Woche herzustellen und die kranken Gelenke 2 Stunden lang zu halten. Es wird empfohlen, 7 Packungen zu machen, danach sollte ein monatlicher Abstand bestehen.

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Mein Mann klagte über Schmerzen im Bereich des rechten Knies und des rechten Ellenbogengelenks. Er konnte wegen der Umgehungsarbeit nicht sofort ins Krankenhaus gehen. Ich begann zu überlegen, wie ich ihm helfen könnte. Bat um Hilfe zum Internet. Dort las ich über ein so wunderbares Mittel, wie Gelatine für Gelenkschmerzen. Sie begann, ihrem Mann zwei Wochen lang morgens Tinktur auf Gelatine zu trinken zu geben. Und machte 7 Kompressen. Davon oder nicht fühlte sich der Ehemann besser.

Ich litt unter Schmerzen und Schwellungen in den Knien, besonders nachts. Ich wurde von Gelatine gerettet. Ich habe mit ihm warme Umschläge gemacht. Es war möglich, drinnen zu trinken, aber ich entschied mich nicht dafür, aber ich entschied mich, Gelatine zu kalten Gelees hinzuzufügen. Allmählich ließ der Schmerz nach, die Schwellung verschwand auch. Ich bin mit diesem Tool zufrieden.

http://sdelayusama.ru/kak-prinimat/zhelatin-v-bodibildinge-kak-prinimat.html

Gelatine im Bodybuilding: Vorteile für das Muskelwachstum, Anwendungsregeln, Dosierung

Gelatine Vorteile für Bodybuilder

Nahrungsmittelgelatine, auch Kollagen genannt, ist eine der häufigsten Proteinverbindungen im menschlichen Körper. Es macht etwa 6% des gesamten Körpergewichts aus.

stärkt das knorpelgewebe
positive Wirkung auf die Durchblutung der Muskeln
macht die Haut geschmeidig und geschmeidig
hat eine milde analgetische Wirkung
Nährstoffaufnahme nimmt zu
steigert den Nährwert der verbrauchten Proteine

Gelatine wird beim Bodybuilding häufig von Athleten verwendet, da der Anteil an gut aufgenommenem Eiweiß hoch ist, was zur Steigerung der Muskelmasse erforderlich ist.

Anwendungsregeln

Anwendung für Muskelwachstum

Im Allgemeinen sollte Gelatine im Bodybuilding in geringen Mengen konsumiert werden, da dies die vollständige Verdaulichkeit des Körpers gewährleistet und mögliche Nebenwirkungen verhindert.

Muskelwachstumsfaktoren

http://vselekari.com/mozhno/pit/zhelatin-v-bodibildinge.html

Wie kann man Gelatine trinken, um Gelenke zu behandeln?

Die hydrolysierte Form von Kollagen - Gelatine für die Gelenke ist von größter Bedeutung. Dies ist ein Strukturprotein, das in jedem Körpergewebe vorhanden ist. Es macht etwa 6% des gesamten Körpergewichts aus. Mit Calciumverbindungen imprägniertes Kollagen bildet die Basis menschlicher Knochen. Ähnlich angeordneter Knorpel, Sehnen. Nur der Prozentsatz der Kalzinierung ist geringer. Mit zunehmendem Alter verlieren sie Eiweiß und Kalzium, was zu Osteoporose führt. Solche Änderungen sind insbesondere für Sportler unerwünscht. Daher ist es wichtig, diese Verluste auszugleichen. Es scheint, dass der Ausweg Gelatine ist.

Mythen und Fakten

Hydrolysiertes Kollagen wird durch Temperaturbehandlung von tierischen Kollagenfasern erhalten und ist völlig anthropogen. Normalerweise wird sie unter dem Namen Gelatine in der Lebensmittelindustrie verwendet. Was den Sport betrifft, hat es erst vor kurzem begonnen, dort breite Anwendung zu finden. Bislang vernachlässigten skrupellose Hersteller von Nahrungsergänzungsmitteln diese wegen ihrer Billigkeit und boten den Sportlern teure Kollagenkurse an. Sie appellierten an die Tatsache, dass die Aminosäurezusammensetzung der Substanz für den Bau neuer hochwertiger Proteinmoleküle ungeeignet ist.

In der Tat ist das nicht ganz richtig. Obwohl Gelatine während der Wärmebehandlung teilweise die Aminosäuren des Kollagens verliert, können Gelenke und Bänder stärker werden. In seiner Zusammensetzung sind vorhanden:

Proteine und Aminosäuren.
Fettsäuren
Polysaccharide
Eisen
Mineralien
Vitamin PP.
Stärke, Asche, Wasser - in kleinen Mengen.

Es ist tatsächlich ein hydrolysiertes Protein und stellt die Bänder perfekt wieder her. Diese Eigenschaft wurde für die Rehabilitation der Muskeln genutzt, wodurch ihre Masse zunahm, aber alles umsonst. Die Wirkung von hydrolysiertem Kollagen beschränkt sich auf Gelenkflächen. Der Grund ist einfach: altersartikulierte Gelenkgewebe nehmen wie ein Schwamm Nahrung auf.

Stellt den Ort der Verletzung oder des Bruchs wieder her.
Schneller Knochen- und Knorpelkallus.
Fange an, Haare zu wachsen.

Die Muskeln haben jedoch eine andere Zusammensetzung und hydrolysiertes Kollagen hat praktisch keine Wirkung auf sie. Entzündungen und Autoimmunveränderungen werden nicht gestoppt, so dass schwere Krankheiten wie zum Beispiel rheumatoide Arthritis nicht geheilt werden können. Für die Remineralisierung von Knochen und Bändern benötigen Sie täglich mindestens 80 g reine Gelatine. Dies ist problematisch, so dass es normalerweise lange dauert, um die beabsichtigte Wirkung zu erzielen.

Hydrolysiertes Kollagen kann die Schmerzen nicht beseitigen. Und das ist auch sein Minus, wenn wir über medizinische Eigenschaften sprechen. Es regt jedoch die Regeneration an, und das rehabilitierte Gewebe ist inert gegenüber Entzündungsprozessen und schmerzt nicht. Wenn das Gelenk wiederhergestellt ist, stoppt sich die Entzündung. Daher die Schlussfolgerung: Bei regelmäßiger, langfristiger und korrekt dosierter Einnahme ist Gelatine als therapeutisches Hilfsmittel durchaus berechtigt.

Die Verwendung von Gelatine im Sport

Hydrolysiertes Kollagen wird aus dem Verdauungstrakt in Form von Oligopeptiden - Ketten von Aminosäuren - absorbiert. Durch das Eindringen in das Blut wird es mit seiner Strömung an einen Ort geliefert, der regeneriert werden muss. Das Wesentliche der Wirkung ist die Fähigkeit, Knorpel, Bänder und Sehnen wiederherzustellen, indem die Dichte der Kollagenfasern und die Anzahl der Fibroblasten erhöht wird, die die Synthese der eigenen Bindegewebsfasern stimulieren.

Durch die Aufnahme von Gelatine in einer Dosis von 5 g pro Tag während der Woche können Sie den Zustand aller Gewebe, die auf Eiweißfasern basieren, visuell verbessern: Haut, Gelenke, Schleimhäute. Führen Sie praktisch ihre Wiederbelebung durch. Und das alles nicht bei teuren Kollagenkursen, sondern nur auf der Basis von Lebensmittelgelatine, was recht günstig ist.

Die Muskeln erhalten eine bessere Durchblutung durch 8% Arginin in Gelatine. Und bereits auf dieser Basis wird mit Hilfe des Trainings nach einem speziellen Programm eine echte Steigerung der Muskelmasse erreicht. Beim Bodybuilding ist es sehr wichtig, starke Gelenke und Bänder zu haben, so dass die Vorteile von Gelatine eindeutig sind. Und in diesem Alter, wenn die Synthese des eigenen Kollagens gegen Null geht, ist es doppelt wichtig. Alterssportler nehmen in der Regel Gelatine in Kombination mit Vitamin C ein, um Sehnenverstauchungen und Gelenkverletzungen zu verhindern.

Kollagene Regenerationsfähigkeiten betreffen die gesamten dafür geeigneten Gelenk- und Muskelfasern. Dadurch wird die Rehabilitation nach dem Training oder Wettkampf schneller und effizienter, die Zellteilung wird angeregt. Die Wirkung von Gelatine ist dem Kollagenkomplex nicht nachteilig.

Eigenschaften und Angaben zur Verwendung

In der medizinischen Praxis und im Sport wird Gelatine verschrieben, wenn:

Es gibt ein Knirschen und Schmerzen in den Gelenken, vor allem nachts, Unbehagen beim Gehen.
Der Schmerz wird von einer Schwellung über den Schadensbereich begleitet.
Ermittelte pathologische Veränderungen im Bewegungsapparat.
Die Beweglichkeit des Gelenks ist begrenzt, die Steifigkeit erscheint.
Erythem, Schwellung der supraartikulären Oberfläche wird sichtbar gemacht.
Es wird eine Diagnose von Arthrose oder Arthritis gestellt.

Bei leichten Beschwerden und Krämpfen tritt die Wirkung nach einigen Wochen auf:

Knorpel regeneriert.
Bündel werden wiederhergestellt.
Demineralisierung wird gehemmt.
Das Wachstum der Haarspangen wird aktiviert, der Zustand der Nagelplatten wird verbessert.
Verbessert den Stoffwechsel, die Gehirnaktivität und das Gedächtnis.

Gelatinequalitäten sind ähnlich wie Kollagen. Es stellt das Gelenkgewebe perfekt wieder her, heilt den Körper als Ganzes. Außerdem wird es schnell in den Darm aufgenommen, was für die Schwere des pathologischen Prozesses wichtig ist.

Gegenanzeigen

Hydrolysiertes Kollagen hat einige Einschränkungen bei seiner Verwendung:

Hohe Blutgerinnung.
Gefäßpathologie.
JCB und ICD.
Probleme mit dem Verdauungssystem.
Hämorrhoiden
Individuelle Intoleranz
Sensibilisierung mit Gelatine.
Gicht
CKD.
Verstöße austauschen.

Zur Vorbeugung von Darmproblemen wird empfohlen, Gelatine mit natürlichen Abführmitteln zu kombinieren: Trockenpflaumen, Rüben, Kefir, getrocknete Aprikosen. Senna ist auch nützlich.

Rezept: 200 g natürliche Abführmittel werden mit 50 g Gras gemischt, mit einem Liter kochendem Wasser gebraut und infundiert. Trinken Sie einen gekühlten Teelöffel nachts. In einem Glasbehälter im Kühlschrank aufbewahren. Das Werkzeug kann eingefroren werden, wenn es in einem Plastikbehälter untergebracht wird.

Nutzungsbedingungen

Gelatine ist kein Allheilmittel gegen Gelenkerkrankungen. Es ist in den frühen Stadien der Pathologie und zur Vorbeugung wirksam. In diesem Fall sollte die Substanz täglich 5-10 g in Form von Pulver oder Granulat enthalten.

Fügen Sie sie zu irgendeiner Flüssigkeit hinzu oder nehmen Sie sie trocken. Die Methoden zur Herstellung von therapeutischen Cocktails sind unterschiedlich. Gelatine auf Wasser ist am beliebtesten: Abends werden mehrere kleine Löffel der Substanz mit einem halben Glas Wasser bei Raumtemperatur eingegossen. Am Morgen wird die resultierende Masse mit einem weiteren halben Glas Wasser verdünnt, aber bereits warm und vor dem Essen 20 Minuten auf leeren Magen getrunken. Der Kurs dauert 14 Tage. Sie können mit Honig versüßen. Wenn Sie unter Schwierigkeiten trinken, wird empfohlen, alle drei Tage ein frisches Getränk zuzubereiten.

Trockengelatine wird normalerweise von Patienten oder Sportlern verwendet, die auf ihr Gewicht achten. Es wird zu 5 g in jedem Diätprodukt hinzugefügt. Die einzige Bedingung ist das Fehlen von Darmproblemen. Essen Sie den ganzen Tag über kleine Mahlzeiten. Gelatine macht Kompressionen auf die Gelenke oder Anwendungen, wodurch Schwellungen und Entzündungen gemindert werden.

Im Kraftsport wird Gelatine zweimal täglich, 5 g nach einer Mahlzeit, konsumiert. Es ist sicher und leicht mit anderen Medikamenten kombinierbar. Empfangsmethoden sind wie folgt:

Das Pulver wird mit einer großen Menge Ihrer Lieblingsflüssigkeit heruntergespült: Wasser, Saft.
In Wasser vorgerührt und sofort getrunken.
Gelee zubereiten.
Zu einem Gainer oder Protein hinzufügen.

Beste Rezepte

Wir bieten Gelatineverbrauchsmethoden an, die nach Zeit und Ergebnissen getestet wurden:

Mit Milch: 3 kleine Löffel Gelatine in 2/3 Tasse warmer Milch aufgelöst. Nach einer halben Stunde werden die gebildeten Klumpen gerührt und die Masse in der Mikrowelle erhitzt, bis sie vollständig aufgelöst ist. Etwas Honig oder Zucker dazugeben, abkühlen lassen und in den Kühlschrank stellen. Eine Woche lang wird Gelee dreimal täglich auf einem Löffel gegessen. In diesem Fall wirkt auch Kalzium aus Milch und stärkt das Gewebe.
Wässrige Gelatinelösungen können mit einem Löffel Honig warm getrunken werden - dies garantiert die Nährstoffversorgung des Gewebes mit den notwendigen Mikroelementen und biologisch aktiven Substanzen. Honig verträgt nur warmes Wasser, in anderen verliert er seine vorteilhaften Eigenschaften. Daher verbieten die Ärzte es zu kochen.
Komprimieren. Ein Beutel Gelatine wird zwischen den Schichten gefalteter Gaze und vorgesättigter Feuchtigkeit verteilt. Dieses Design umhüllt das Gelenk für einige Stunden auf einem Zellophan unter einem warmen Tuch oder einem Tuch. Hitze sollte spürbar sein. Häufigkeit: zweimal pro Woche. Kurs: Ein Monat mit einer Pause von 30 Tagen.

Eine solche Verwendung von Gelatine ist sowohl für therapeutische als auch für sportliche Zwecke gerechtfertigt. Es trägt zur vollen und wirksamen Stärkung des Knorpels und der Bänder des Gelenkbeutels bei und sorgt für eine zuverlässige Operation mit zusätzlicher körperlicher Anstrengung.

Nahrungsergänzungsmittel mit Gelatine BioTech Hyaluronic Collagen

Zubereitungen mit Gelatine

Wenn die Athleten von Apothekergelatine oder darauf basierenden Bio-Additiven geleitet werden, werden jedem Präparat die entsprechenden Zulassungshinweise beigefügt. Nur wenige Hersteller verwenden Gelatine als Zusatz zu medizinischen Cremes, Salben und Tabletten, da synthetische Analoga leichter in das Arzneimittel eingeführt werden können. Es gibt aber noch solche:

Weibliche Formel von der amerikanischen Firma Pharmamed. Die Tablette enthält 25 g Gelatine, Vitamine aller Gruppen, Mineralien, Metallionen. Wird dreimal am Tag zu den Mahlzeiten akzeptiert. Der Kurs dauert einen Monat. Da es sich bei dem Medikament um einen Multivitamin-Komplex handelt, werden Giftstoffe und freie Radikale aus dem Körper entfernt.
Kapselgelatine aus der Firma 21 Jahrhunderte. Erhältlich in 100 Stück, dreimal täglich in einer Kapsel mit Nahrung, bis zu drei Monaten.
BioTech HyaluronicCollagen ist ein Sport-Nahrungsergänzungsmittel, das die Gelenke und alle Elemente des intraartikulären Beutels in einwandfreiem Zustand unterstützt. Es wird einmal täglich 2 Kapseln zu den Mahlzeiten eingenommen.