Aminosäuren sind organische Verbindungen, die Proteine ​​bilden. Sie sind der Hauptbestandteil des Muskelgewebes - die Muskeln bestehen zu 35% aus Aminosäuren. In einem gesonderten Artikel auf unserer Website erfahren Sie mehr über die Aminosäuren. Heute werden wir über die wichtigsten nützlichen Funktionen von Aminosäuren im Körper sprechen.

Aminosäurefunktionen

• die Rolle von Neurotransmittern übernehmen oder ihre Vorgänger sind. Neurotransmitter sind Chemikalien, die einen Nervenimpuls von einer Nervenzelle zur anderen übertragen. Daher sind einige Aminosäuren für das normale Funktionieren des Gehirns notwendig.
• tragen dazu bei, dass Vitamine und Mineralien ihre Funktionen angemessen erfüllen. Einige Aminosäuren regen das Muskelgewebe direkt an.

Was sind Aminosäuren im Körper?

• Antikörper, die dem menschlichen Immunsystem helfen, wenn es gegen verschiedene Viren und Infektionen kämpft;
• Enzyme, die biochemische Reaktionen unterstützen;
• Hormone, die Stoffwechselprozesse verbessern;
• Hämoglobin, das im ganzen Körper Sauerstoff an verschiedene Zellen liefert.

Austauschbare Aminosäuren

Eine austauschbare Aminosäure kann eine Säure sein, die aus Austauschprodukten (ohne Stickstoff) synthetisiert wird und Stickstoff absorbiert. Betrachten Sie, wie einige der ersetzbaren Säuren im menschlichen Körper genauer sind.

Ohne Alanin hätte der Körper Schwierigkeiten, Energie für Muskelgewebe, das Gehirn und das zentrale Nervensystem zu gewinnen. Immerhin ist diese Säure die wichtigste Quelle. Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem (produziert Antikörper), ohne das der Stoffwechsel von Zucker und organischen Säuren nicht kostet.

Die zelluläre Synthese findet nicht ohne Glycin statt, da diese Säure diesem Prozess die notwendige Menge Sauerstoff zuführt, die für die Synthese roter Blutkörperchen verantwortlich ist. Darüber hinaus ist Glycin für die Produktion von Hormonen notwendig, die für die Immunität notwendig sind. Glycinmangel wird als Energieabfall empfunden.

Glutamin wird als Brennstoff für länger anhaltende Anstrengung verwendet, beteiligt sich an der Bildung von Lymphozyten, stärkt das Gedächtnis und die Konzentration. Mit Glutamin wird der Zuckerspiegel normalisiert, das Gehirn funktioniert besser. Impotenz, Geschwür und Alkoholismus sowie chronische Müdigkeit und psychische Störungen (Schizophrenie, Epilepsie, allgemeine Lethargie) werden mit dieser Säure behandelt. Das menschliche Gehirn wandelt Glutamin in Glutaminsäure um - ein notwendiger "Treibstoff" für die Gehirnaktivität.

Dank Carnitin kann der Körper Fettsäuren binden und entfernen. Es reduziert Übergewicht und die Gefahr von Herzkrankheiten und verbessert auch die Wirkung von Vitamin C und Vitamin E (Antioxidantien). Im menschlichen Körper kann es aus Glutamin und Methionin in der Leber und in den Nieren produziert werden. Bei dieser Säure gibt es zwei Arten: D und L. Es ist besser, Medikamente mit L-Carnitin zu verwenden.

Andere Arten von austauschbaren Säuren:

• Prolin - dient als Brennstoff für Langzeitbelastungen sowie zur Bildung von Bindegewebe.
• Serin ist für die Produktion von zellulärer Energie und für das Nervensystem unerlässlich.
• Citrullin - ist an der Entgiftung von Ammoniak beteiligt - ein Nebenprodukt des Eiweißstoffwechsels.
• Taurin ist für das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems notwendig.
• Cystein - ist an der Entgiftung des Körpers und des Haarwuchses beteiligt.
• Ornithin ist nicht Teil des Proteins, aktiviert jedoch die Stoffwechselvorgänge und trägt so zur Fettverbrennung bei.

Diese Liste der Säuren ist unvollständig, kann aber auch die Bedeutung dieser Substanzen für unseren Körper vermitteln.

Halb ersetzbare Aminosäuren

Dank Arginin wird die Entwicklung von Krebs verlangsamt und die Leber wird gereinigt. Säure hilft bei der Synthese von GH, verbessert die Immunität und Spermienproduktion, heilt die Nieren. Ohne es ist es unmöglich, Protein herzustellen. Die Anwesenheit von Arginin trägt auch zum Muskelwachstum und zur Zerstörung von Fettdepots bei.

Nimmt an der Synthese roter und weißer Blutkörperchen teil und ist auch wichtig für das Muskelwachstum.

Phenylalanin teilweise während der Proteinsynthese ersetzt, widersteht Stress, wird in den Prozess der Synthese von Schilddrüsenhormonen einbezogen.

Stärkt das Bindegewebe, wirkt entzündungshemmend.

Essentielle Aminosäuren

Aminosäuren, die der menschliche Körper selbst nicht produziert, aber für ein normales Dasein notwendig ist, werden als unverzichtbar bezeichnet. Der Körper kann also nicht normal funktionieren ohne: Valin, Leucin, Isoleucin, Threonin, Methionin, Finilalanin, Tryptophan, Lysin - all diese essentiellen Aminosäuren, die wir während der Mahlzeiten aus der Nahrung bekommen müssen. Ohne sie ist die Proteinsynthese aus Aminosäuren nicht möglich, und wenn mindestens eine davon fehlt, stoppt der gesamte Prozess, was wiederum zu einer Abnahme der Körpermasse und der Muskeln sowie zu einer Störung des Stoffwechsels führen kann.

Betrachten Sie die wichtigsten essentiellen Aminosäuren für Sportler.

Leucin und Isoleucin

Ohne Leucin ist die Proteinsynthese nicht möglich und entsprechend Muskelwachstum und Muskelfaserreparatur. Leucin kommt in Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und Milch vor. Zur Stärkung des Immunsystems ist mehr Leucin erforderlich. Isoleucin wiederum ist eine Reservenergiequelle und eine der wichtigen Komponenten des Muskelgewebes.

Isoleucin dringt mit denselben Produkten wie Leucin in den Körper ein. Wenn Sie feststellen, enthält die Liste nur Lebensmittel, die vollständig Protein enthalten.

Was ist der Zweck von Valin? Es ist für das Wachstum, die Erholung und die Produktion von Geweben des menschlichen Körpers erforderlich. Darüber hinaus kann diese Aminosäure die Muskelkoordination verbessern, die Schmerzschwelle erhöhen und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Temperaturschwankungen verringern (wie Laborexperimente zeigen). Wo finde ich das? Ausschließlich in tierischen Produkten.

Aminosäure Phenylalanin - das Hauptelement bei der Synthese von Kollagen. Sie beteiligt sich auch an der Synthese von Noradrenalin - einer Substanz, die Signale von Nervenzellen an das Gehirn überträgt.

Lysin bildet zusammen mit Vitamin C Carnitin, wodurch der Sauerstoff effizienter genutzt wird.

Diese Aminosäure ist an der Regeneration von Leber und Nieren beteiligt.

Threonin ist ein Element des Kollagens und beteiligt sich auch an der Leberentgiftung.

Beteiligt sich an der Synthese von Serotonin und kontrolliert somit Schlaf, Appetit, Schmerzschwelle, Müdigkeit usw.

http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/poleznye-svoystva-aminokislot.html

Aminosäuren

Aminosäuren oder Aminocarbonsäuren sind organische Verbindungen, deren Moleküle Amin- und Carboxylgruppen sind.

Allgemeine Merkmale

Aminosäuren sind in der Regel kristalline Substanzen mit einem süßen Nachgeschmack, die durch Hydrolyse von Proteinen oder infolge bestimmter chemischer Reaktionen erhalten werden können. Diese festen wasserlöslichen Substanzen-Kristalle zeichnen sich durch einen sehr hohen Schmelzpunkt aus - etwa 200 bis 300 Grad Celsius. Aminosäuren dienen als "Vorläufer" einer Reihe von Polyamiden: Proteinen, Caprone, Nylon, Enanth, Peptiden. Sie sind Bestandteil der Sporternährung und einige der Aminosäuren wurden als Zusatzstoffe in der Lebensmittelindustrie verwendet.

Obwohl der Name "Säure" im Namen dieser Substanzen vorkommt, ähneln ihre Eigenschaften eher Salz, obwohl sie je nach der spezifischen Struktur des Moleküls gleichzeitig saure und basische Fähigkeiten haben können. Und das bedeutet - gleich wirksam bei Säuren und Laugen.

Die meisten Aminosäuren sind zwei Arten: L-Isomere und D-Isomere.

Die ersten zeichnen sich durch optische Aktivität aus und kommen in der Natur vor. Aminosäuren dieser Form sind für die Gesundheit des Körpers wichtig. D-Substanzen werden in Bakterien gefunden und spielen die Rolle von Neurotransmittern in den Organismen einiger Säugetiere.

In der Natur gibt es 20 sogenannte proteinogene Standard-Aminosäuren. Sie bilden tatsächlich die Polypeptidkette, die den genetischen Code enthält. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft angefangen, über die Notwendigkeit einer Erweiterung der Aminosäurefamilie zu sprechen, und einige Forscher ergänzen diese Liste mit zwei weiteren Substanzen - Selenocystein und Pyrrolysin.

Aminosäuren im menschlichen Körper

20 Prozent des menschlichen Körpers bestehen aus Proteinen, die an fast allen biochemischen Prozessen beteiligt sind. Aminosäuren sind für sie das „Baumaterial“. Die meisten Zellen und Gewebe des menschlichen Körpers bestehen aus Aminosäuren, die für den Transport und die Lagerung von Nährstoffen eine Schlüsselrolle spielen.

Diese organischen Verbindungen sind für die Synthese von Hormonen, Pigmenten, Vitaminen und Purinen notwendig. Interessanterweise sind in der Natur nur Pflanzen und einige Mikroorganismen in der Lage, alle Arten von Aminosäuren zu synthetisieren. Die Reserven von Menschen (und Tieren) einiger lebenswichtiger Aminosäuren können jedoch nur aus der Nahrung gewonnen werden. Basierend auf der Synthesefähigkeit werden diese nützlichen Substanzen in 2 Gruppen unterteilt:

• unersetzlich (der Körper erhält nur von Lebensmitteln);
• austauschbar (im menschlichen Körper produziert).

Die essentiellen Aminosäuren sind: Arginin, Valin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Threonin, Tryptophan, Phenylalanin.

Auswechselbare Aminosäuren: Alanin, Asparagin, Aspartat, Glycin, Glutamin, Glutamat, Prolin, Serin, Tyrosin, Cystein.

Und obwohl der Körper in der Lage ist, Arginin und Histidin zu synthetisieren, gehören diese Aminosäuren auch zu den essentiellen, da häufig die Reserven aus der Nahrung ergänzt werden müssen. Dasselbe kann über Tyrosin gesagt werden, das von seiner Gruppe ersetzbarer Substanzen zur Liste der unersetzbaren Substanzen führen kann, wenn der Körper einen Mangel an Phenylalanin empfindet.

Beliebte Klassifizierungen

In der wissenschaftlichen Welt für die Systematisierung von Aminosäuren mit verschiedenen Parametern. Für diese Substanzen werden mehrere Klassifizierungen verwendet. Wie bereits erwähnt, werden verschiedene und essentielle Aminosäuren unterschieden. Inzwischen spiegelt diese Einstufung nicht den objektiven Wichtigkeitsgrad jeder dieser Substanzen wider, da alle Aminosäuren für den menschlichen Körper von Bedeutung sind.

Andere gängige Klassifikationen

In Anbetracht der Radikale werden Aminosäuren unterteilt in:

• unpolar (Alanin, Valin, Isoleucin, Leucin, Methionin, Prolin, Tryptophan, Phenylalanin);
• polar ungeladen (Asparagin, Glutamin, Serin, Tyrosin, Threonin, Cystein);
• polar mit negativer Ladung (Aspartat, Glutamat);
• polar mit einer positiven Ladung (Arginin, Lysin, Histidin).

In Anbetracht der Funktionalität der Gruppe:

• aromatisch (Histidin, Tyrosin, Tryptophan, Phenylalanin);
• heterocyclische (Histidin, Prolin, Tryptophan);
• aliphatisch (wiederum mehrere Untergruppen erstellen);
• Iminoacid (Prolin).

Angesichts der biosynthetischen Familie von Aminosäuren:

• Pentose-Familie;
• Pyruvat-Familie;
• Aspartatfamilie;
• Serin-Familie;
• die Glutamatfamilie;
• Shikimat Familie.

Entsprechend einer anderen Klassifizierung gibt es 5 Arten von Aminosäuren:

• Schwefel (Cystein, Methionin);
• neutral (Asparagin, Serin, Threonin, Glutamin);
• sauer (Glutaminsäure, Asparaginsäure) und basisch (Arginin, Lysin);
• aliphatische (Leucin, Isoleucin, Glycin, Valin, Alanin);
• aromatisch (Phenylalanin, Tryptophan, Tyrosin).

Darüber hinaus gibt es Substanzen, deren biologische Eigenschaften den Aminosäuren sehr ähnlich sind, obwohl sie dies nicht sind. Ein gutes Beispiel ist Taurin, auch Aminosäure genannt, nicht ganz richtig.

Aminosäuren für Bodybuilder

Bodybuilder haben eine eigene Klassifizierung von Aminosäuren. In der Sporternährung werden zwei Arten von Nährstoffen verwendet: freie Aminosäuren und Hydrolysate. Zu den ersten gehören Glycin, Glutamin, Arginin, die sich durch eine maximale Transportgeschwindigkeit auszeichnen. Die zweite Gruppe sind Proteine, die sich auf Aminosäuren verteilen. Solche Substanzen werden vom Körper viel schneller als normale Proteine ​​aufgenommen, und daher bekommen die Muskeln schneller ihren "Anteil" an Proteinen.

Auch für Bodybuilder sind unersetzliche Aminosäuren von besonderer Bedeutung. Sie sind wichtig, um die Form des Muskelgewebes zu erhalten. Und da der Körper nicht in der Lage ist, sie unabhängig voneinander zu synthetisieren, ist es für Bodybuilder wichtig, eine große Menge Fleisch und Milchprodukte, Soja und Eier in die Ernährung aufzunehmen. Darüber hinaus nutzten diejenigen, die Muskeln aufbauen wollten, Ergänzungen, die Aminosäuren enthielten.

Für Gesundheit und Schönheit

Abgesehen von der Tatsache, dass Aminosäuren eine wichtige Rolle bei der Synthese von Enzymen und Proteinen spielen, sind sie für die Gesundheit des Nerven- und Muskelsystems, für die Produktion von Hormonen sowie für die Aufrechterhaltung der Struktur aller Körperzellen wichtig.

Und für Bodybuilder sind Aminosäuren eine der wichtigsten Substanzen, da sie zur Erholung des Körpers beitragen. Aminosäuren sind die Basis für Proteine ​​und unverzichtbare Substanzen für schöne Muskeln. Diese nützlichen Elemente helfen, das Training effektiver zu gestalten, und nach dem Unterricht lindern sie schmerzhafte Empfindungen. Als Nahrungsergänzungsmittel verhindern sie die Zerstörung von Muskelgewebe und sind eine ideale Ergänzung zu einer Proteindiät. Die Funktion der Aminosäuren umfasst auch die Fettverbrennung und die Unterdrückung des übermäßigen Appetits.

Täglicher Bedarf: an wen und wie viel

Die täglichen Dosierungen werden für jede Aminosäure auf der Grundlage der Bedürfnisse und Merkmale des Organismus separat bestimmt. Mittlerweile liegen die Durchschnittswerte zwischen 0,5 und 2 g pro Tag.

Die Steigerung des Verbrauchs von Aminosäurekomplexen ist wichtig für Menschen, die sich professionell mit Sport beschäftigen, sowie für eine Zeit erhöhter körperlicher Aktivität, intensiver geistiger Arbeit während und nach einer Krankheit. Das richtige Gleichgewicht der Aminosäuren ist für Kinder während des Wachstums wichtig.

Die tägliche Dosis für einen Aminosäurekomplex für Bodybuilder liegt zwischen 5 und 20 g einer Substanz für eine Einzeldosis. Bei der Kombination dieser Nährstoffe mit Sporternährung ist es wichtig, einige Regeln zu kennen. Die Wirksamkeit von Aminosäuren (die Absorptionsrate) wird signifikant reduziert, wenn sie zusammen mit Lebensmitteln oder deren Ersatzstoffen, Proteinen oder Geinern verwendet wird.

Gleichzeitig sollten Personen mit genetischen Erkrankungen (die die Assimilation von Aminosäuren verletzen) die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Andernfalls kann Proteinfutter zu Störungen im Magen-Darm-Trakt und zu Allergien führen. Außerdem besteht bei Diabetikern, Menschen mit Lebererkrankungen oder Personen, die an bestimmten Enzymen leiden, das Risiko, ein Aminosäure-Ungleichgewicht zu entwickeln.

Beim Konsumieren von Proteinnahrungsmitteln sollte berücksichtigt werden, dass Aminosäuren aus Eiweiß, Fisch, Hüttenkäse und magerem Fleisch am schnellsten aufgenommen werden. Und für eine intensivere Aufnahme von Nährstoffen empfehlen Ernährungswissenschaftler, Produkte richtig zu kombinieren. Zum Beispiel wird Milch mit Weißbrot oder Buchweizen kombiniert, und Proteine ​​aus Hüttenkäse oder Fleisch bilden ein „Paar“ mit Mehlprodukten.

Ursache für hormonelle Probleme

Der Mangel an nützlichen Substanzen wirkt sich in der Regel auf die Gesundheit aus. Reduzierte Immunität, Anämie und Appetitlosigkeit - ein Signal für ein ernstes Ungleichgewicht der Nährstoffe. Eine unzureichende Zufuhr von Aminosäuren verursacht hormonelle Störungen, Verwirrung, Reizbarkeit und Depression. Darüber hinaus deuten Gewichtsverlust, Hautprobleme, Dysplasie und Schläfrigkeit auf einen Aminosäuremangel hin.

Überschuss

Überschüssige Aminosäuren sowie ein Mangel an Nährstoffen führen zu Störungen des Körpers. Zwar sind die meisten negativen Auswirkungen eines Überschusses an Aminosäuren nur bei Vitamin A-, E-, C-, B-Hypovitaminose sowie Selenmangel möglich.

Übermäßiger Gebrauch von Histidin ist fast immer eine Erkrankung der Gelenke, graues Haar im frühen Alter, Aortenaneurysma. Übermäßiges Tyrosin verursacht Bluthochdruck, eine Funktionsstörung der Schilddrüse. Methionin in hohen Dosen ist ein Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Wo man nach essenziellen Aminosäuren sucht

Die meisten Lebensmittelprodukte (meist Proteinfutter) enthalten etwa 20 Aminosäuren, von denen 10 essentiell sind.

Mittlerweile ist die Liste dieser nützlichen Substanzen viel weiter: In der Natur gibt es etwa zweihundert Aminosäuren. Und die meisten von ihnen sind für ein gesundes Leben notwendig. Einige dieser Elemente sind aktive Bestandteile der Sporternährung, Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente und werden auch als Zusatz zu Tierfutter verwendet.

Ein fast vollständiger Komplex von essentiellen Aminosäuren enthält:

Andere nützliche Aminosäurequellen sind Eier, Milch, Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Hühnerfleisch), Fisch (Kabeljau, Zander) und verschiedene Käsesorten.

Wechselwirkung mit anderen Stoffen

Wasserlösliche Aminosäuren werden perfekt mit Ascorbinsäure, den Vitaminen A, E und Substanzen der Gruppe B kombiniert. Im Komplex können sie um ein Vielfaches mehr Vorteile bringen. Diese Nuance ist wichtig, wenn Sie ein Menü mit Vitaminen und nützlichen Nährstoffen zusammenstellen.

Aminosäure-Ergänzungen

Bodybuilder verwenden aktiv Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung dieser Nährstoffe: Tabletten, Kapseln, Pulver, Lösungen und sogar intravenöse Injektionen.

Die Zeit und Häufigkeit der Einnahme von Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel hängt vom Ziel ab. Wenn das Medikament zur Unterstützung der Muskelmasse eingenommen wird, müssen die Aminosäuren vor und nach dem Training sowie morgens getrunken werden. Wenn das Medikament in erster Linie die Rolle eines Fatburners spielen soll, lohnt es sich, es häufiger zu trinken (wie oft in der Gebrauchsanweisung angegeben).

Wie wählt man Aminosäuren aus?

Aminosäuren in Form von bioaktiven Zusätzen zur Sporternährung sind in der Regel nicht billig. Um kein Geld in den Wind zu werfen, ist es wichtig, die Qualität der Ware vor dem Kauf zu überprüfen. Zunächst sollten Sie auf die Haltbarkeit und Qualität der Verpackung achten, Substanz und Farbe sollten mit der Beschreibung übereinstimmen. Außerdem lösen sich die meisten Aminosäuren in Wasser und haben einen herben Nachgeschmack.

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Aminosäure-Schaden und Nutzen für Frauen

"Mens sana in corpore sano" oder "Gesunder Geist in einem gesunden Körper." Dieser Ausdruck ist wie kein anderer zu jeder Zeit relevant. Neun von zehn Männern würden ohne Zögern ihren "Bierbauch" gegen harte Würfel der hochgepumpten Presse tauschen. Frauen träumen von einer durchtrainierten Figur und wollen sich am allerwenigsten mit verhassten Diäten erschöpfen. Der beste und bewährte Weg, um Ihren Körper zum Ideal zu bringen - Sport. Zusätzlich zur Muskelstraffung reduziert eine Stunde Fitness pro Tag das Risiko einer Visusreduzierung um 70% und behebt auch das Problem der Schlaflosigkeit vollständig. Im Allgemeinen sind die Vorteile eines aktiven Lebensstils viel mehr als Sie sich vorstellen.

Die Turnhallen werden von Tag zu Tag mehr und der Unterrichtsprozess verbessert sich jeden Tag. Um die Trainingsergebnisse in vielen Räumen zu verbessern, wurde die sogenannte Chemie eingesetzt. Die meisten stoßen auf eine Art "harmloser Aminosäuren". Was es ist und was es ist, wie sie sagen, essen leicht verständlich, aber Aminosäuren sind schädlich oder nützlich, es wird schwieriger zu verstehen. Wie viele Leute, so viele Meinungen. Als Erstes lohnt es sich zu wissen, was dieser Zusatzstoff ist.

Aminosäure - Ausrüstung im perfektesten Mechanismus. Dies ist ein Element des Proteins, das die Grundlage unseres Lebens ist. Jedes unserer Organe besteht genau aus Eiweiß. Aminosäuren werden in austauschbare und unentbehrliche unterteilt. Ersetzbare Aminosäuren, die der menschliche Körper selbst synthetisiert, werden durch die Nahrungsaufnahme unerlässlich. Ihre Wirkung ist der Wirkung von Vitaminen ähnlich. Wenn ihre Zahl ausreichend ist - Sie leben lange und glücklich, wenn nicht - dann führt dies zumindest zu längeren Krankheiten. Verursachen Aminosäuren Schaden? Sehr umstrittenes Thema. An mehr als hundert Standorten wird aktiv über eine solche Frage wie die Verwendung von Aminosäuren diskutiert. Bisher gibt es keine einzige Meinung.

Die Funktion der Aminosäuren selbst ist durchaus verständlich. Sie sind notwendig für die Produktion von Antikörpern, Enzymen, Hämoglobin und Hormonen. Nichts wirklich fantastisch. Was sind die Vorteile dieser Ergänzung? Nun, erstens wird es häufig für diejenigen empfohlen, die schnell abnehmen oder Muskelmasse aufbauen möchten. Diese Ergänzung verringert die Ermüdungsanfälligkeit erheblich und Sie können wirklich viel länger und effektiver üben. Es klingt wunderschön, also welche Aminosäuren können Schaden anrichten? Und alles ist extrem einfach.

Angesichts der großen Vorteile von Aminosäuren und der schnellen Wirkung ihrer Aufnahme beginnen viele Liebhaber (und nicht nur) sie zu missbrauchen. In der Tat wachsen die Muskeln wie von Zauberhand, der physische Zustand wird spürbar verbessert, unglaubliche Ausdauer erscheint während körperlicher Anstrengung und dergleichen. Auf die Bemerkung, dass Aminosäuren schädlich sind, antworten Sie stolz: "Schau mich zuerst an." Einfach ein Traum! Der menschliche Körper gewöhnt sich schnell an alles Gute und passt sich der Anzahl der eingenommenen Ergänzungen an. Sobald Sie die Nahrungsergänzung ablehnen, wird Ihr Körper das Ergebnis Ihrer Arbeit, dh die Muskelmasse, mit der gleichen Geschwindigkeit loswerden. Es sieht viel schlimmer aus, als es sich anhört. Schlaffe Haut, Müdigkeit und mehr. Und das ist in der Tat nicht das Schlimmste. Aminosäuren können viel mehr Schaden anrichten.

Ein beliebtes Phänomen bei Nichtfachleuten ist eine starke Lebensmittelvergiftung. Sobald Aminosäuren eingeführt werden (Sporternährung), wird der Schaden nicht gezählt. Und wieder ist mehr nicht immer besser. In allem ist Maß gefragt. Das Schlimmste ist, dass der Missbrauch dieses Zusatzstoffes zu irreversiblen Verletzungen des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems führt. Und das ist ernst.

Wenn wir daraus ein allgemeines Ergebnis ableiten, können wir das Folgende herausgreifen. Da Aminosäuren (Sporternährung), über deren Schaden diskutiert wird, unkontrolliert eingesetzt werden, steigt das Risiko von Nebenwirkungen. Daher ist die Antwort in den meisten Fällen ungewöhnlich einfach. Jagen Sie kein schnelles Ergebnis, kennen Sie das Maß - und alles wird gut!

Dank der modernen Technologie können Wissenschaftler immer mehr neue Nährstoffe in der Nahrung und im Körper aufbringen. In x und auf Paketen, zum Beispiel Joghurts, erzählen sie uns von nützlichen Aminosäuren und ihrer Notwendigkeit für den Körper. Also was ist das? Oft gibt es Fragen und Mythen über diese Verbindungen. Es ist jedoch besser, alle Gerüchte sorgfältig zu studieren und zu verwerfen. Also, Aminosäuren: Schaden und Nutzen.

Was sind Aminosäuren?

Um zu verstehen: Diese Substanzen sind nützlich oder schädlich, es ist notwendig, ihre Natur und ihr Wirkungsspektrum zu verstehen. Aminosäuren sind eine spezielle Art von organischen Verbindungen, die die Eigenschaften von Aminen und verschiedenen Säuren einschließen. So werden sie zu einer Einheit zusammengefasst, die ein Protein bilden kann. Dass es die Grundlage der vitalen Aktivität des Organismus ist.

Aminosäure Vorteile

Eine bekannte Tatsache - der menschliche Körper kann nicht ohne Protein auskommen, die Grundlage für die Struktur aller Zellen. Es gibt verschiedene Formen dieser Substanz, und jede spielt ihre eigene, bestimmte Rolle im menschlichen Körper, ist für diese oder jene Funktion verantwortlich. Alle Hormone und Enzyme formen den menschlichen Körper: Haare, Muskelgewebe, Knochen, Bänder, Nägel und Sehnen. Die Vorteile der Aminosäuren sind größer als die des Proteins und für den Menschen wertvoller. Unter Sportlern hört man oft solche Gesprächsthemen und Kontroversen: "Aminosäuren: Sporternährung, Schaden." Dies ist jedoch nur eine falsche Vorstellung von diesen Substanzen. Zuerst müssen Sie die Natur dieser Verbindungen verstehen. Erstens sind sie in zwei Kategorien unterteilt: "austauschbar" und "unverzichtbar". Die ersten werden im menschlichen Körper selbst synthetisiert, ohne dass ihre normale Funktion fast unmöglich ist. Die zweite erhalten wir von den Produkten, die wir in unsere Ernährung aufnehmen. Jede Mahlzeit ist ein Plus für die Liste der Aminosäuren im Körper. So füllen wir unsere eigene Speisekammer mit Vitaminen und Mineralstoffen auf. Wie funktionieren Aminosäuren? Schaden sie tatsächlich erfunden. Wesentliche Substanzen helfen bei der Bewältigung von Krankheiten und Viren. Wenn der Körper nicht die richtige Menge dieser Aminosäuren bekommt - sogar tödlich. Also die Vorteile von Aminosäuren:

• Antikörper produzieren, die wiederum zur Bekämpfung von Viren und Infektionen beitragen;
• produzieren Enzyme und sie liefern biochemische Reaktionen;
• dem Körper helfen, das für Zellen benötigte Hämoglobin herzustellen;
• direkt am Stoffwechselprozess beteiligt.

Aminosäure-Schaden

Nun gibt es viele Diskussionen zum Thema: "Aminosäuren: schaden". Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass dies alle die gleichen menschlichen Vorurteile sind. Obwohl ein Korn der Wahrheit noch gefunden werden kann. Der kleinste Schaden, den Aminosäuren verursachen, ist eine Lebensmittelvergiftung. Dies ist jedoch nur möglich, wenn eine Person unterernährt ist oder individuelle Merkmale aufweist. Außerdem müssen Bodybuilder ständig Aminosäuren einnehmen, da der Körper zwar schnell schwingt, aber wenn Sie aufhören zu trainieren und Aminosäuren zu sich zu nehmen, "laufen" alle Muskeln im gleichen hohen Tempo weg. Das ist das einzig Negative. Glauben Sie nicht den Gerüchten, dass Aminosäuren Schaden anrichten. Es stimmt nicht alles. Die Hauptsache - sich um sich selbst zu kümmern, das Maß zu kennen und richtig zu essen.

Wir alle wissen, dass das Protein der Erbauer jeder Zelle in unserem Körper ist. Das Protein selbst besteht jedoch aus kleineren organischen Verbindungen - Aminosäuren. Es gibt viele widersprüchliche Meinungen über den Nutzen und den Schaden von Aminosäuren. Und die Wahrheit liegt wie üblich in der Mitte - im Gefühl und Respekt vor dem Maß.

Die Vorteile von Aminosäuren sind unbeschreiblich. Wir brauchen diese organischen Verbindungen als Sauerstoff. Sie bauen Muskeln, Haare, Nägel, Knochen, Enzyme und Hormone auf. Aminosäuren sind an allen biochemischen Prozessen beteiligt, an der Arbeit des Immunsystems.

Zum Beispiel ist Arginin eine Aminosäure der Jugend. Es provoziert die Synthese von Wachstumshormonen und stellt den gesamten Körper von innen und außen wieder her. Ein Lysin ist der perfekte Helfer beim Abnehmen, weil es die Spaltung der Fettschicht unterstützt. Dank der Aminosäuren wird das Muskelwachstum beschleunigt, was Bodybuilder und Sportler anzieht. Asparagin kommt dieser Funktion am besten entgegen, die übrigens in gekeimten Weizenkörnern enthalten ist.

Ein angenehmer Eindruck reduziert sich jedoch auf keine Informationen über die Gefahren von Aminosäuren. Tatsache ist, dass die meisten Sportpräparate auf Aminosäuren basieren, genauer gesagt auf mit Enzymen verarbeitetem Casein. Diese Aminosäuren werden für das Muskelwachstum verwendet, und der Schaden liegt vor allem in der Tatsache, dass die Muskeln nach dem Aufhören der Nahrungsergänzung alte, seltene Formen annehmen. Aufgrund der attraktiven Leichtigkeit der Assimilation (für die sie im Sport Supplements einnehmen) wird den Nieren eine große Belastung auferlegt, um alle leicht verdaulichen Proteine ​​zu eliminieren, die nicht in Ihre Muskeln aufgenommen werden können oder nicht..

Aminosäuren sind ausgezeichnete Helfer für die Erhaltung von Schönheit und Gesundheit. Es ist jedoch immer sicherer, sie mit der Nahrung zu sich zu nehmen, und zwar in der Menge, in der Ihr Körper Ihnen sagt. Und zu sagen "Stop", wenn Sie einen Cocktail trinken, der mit Aminosäuren gesättigt ist, hat der Körper leider keine Zeit.

Hormone und Enzyme sind Proteine ​​und für sie sind wir verpflichtet, alle Organe im menschlichen Körper sowie Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen, Haare, Nägel zu bilden. Aminosäuren sind im Vergleich zu Proteinen noch wertvollere Nährstoffe.

In unserem Körper gibt es zwei Arten von Aminosäuren: essentiell und nicht essentiell. Die ersten sind im menschlichen Körper synthetisiert, die zweiten - kommen mit der Nahrungsaufnahme.

Die Wirkung von "unersetzbar" ist mit Vitaminen vergleichbar. Das Fehlen dieser Art von Aminosäuren endet manchmal mit einer schweren Krankheit und manchmal mit dem Tod. Erhöhte Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Verschlechterung der Haut und Haarausfall sind die ersten Symptome eines Mangels an Aminosäuren im Körper.

Dies kann tatsächlich dazu führen, dass sie aus dem Muskelgewebe entfernt werden, da es notwendig ist, das Herz und das Gehirn aufrechtzuerhalten, was zu Apathie und Erschöpfung führt.

Das Essen von Aminosäuren oder nicht ist ein ständiges Diskussionsthema, und bis heute gibt es keinen Konsens darüber.

Welche Lebensmittel enthalten Aminosäuren?

Milchprodukte und Eier enthalten Prolin, das unser Körper zur Herstellung von Kollagen verwendet, dem notwendigen Baumaterial für Knochen, Haut, Bänder und Sehnen.

Fettarmes Fleisch ist die beste Quelle für die Aminosäure Methionin. Übermäßiger Konsum verschlechtert den Zustand von Menschen mit Herzerkrankungen.

und Milchprodukte sind die Hauptquellen von Taurin.

Was ist die Verwendung von Aminosäuren?

Der offensichtlichste Vorteil ist der Bedarf an Aminosäuren für die richtige Körperbildung und die Aufrechterhaltung eines normalen Zustands. Sie fördern die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen.

Diese organischen Verbindungen erzeugen:

• Antikörper, die unserem Immunsystem helfen, Infektionen zu bekämpfen;
• Hämoglobin, das den Körperzellen Sauerstoff zuführt;
• Enzyme, die biochemische Reaktionen unterstützen;
• Hormone, die für Stoffwechselprozesse notwendig sind.

Sie sind in der Lage, den Verlauf unserer biologischen Uhren zu verlangsamen, eine positive Einstellung zu wahren, die Jugend zu verlängern und eine schlanke Figur zu schaffen.

Um Muskeln aufzubauen und stärkere Athleten zu werden, nimm Aminosäuren.

Arigin ist eine essentielle Aminosäure für Kinder, unterstützt aktiv das Immunsystem, beteiligt sich an der Produktion von Wachstumshormonen, wirkt heilend auf Wunden und bildet auch Kollagen.

Er unterstützt auch die Fortpflanzungsfunktion von Männern und ist äußerst wichtig für Menschen, die nach verschiedenen Krankheiten geschwächt sind.

Methionin - senkt das Cholesterin und verfügt über eine starke antioxidative Wirkung. Es hat eine positive Wirkung auf die Wiederherstellung von Nieren- und Lebergewebe bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit. Es ist die häufigste Aminosäure und kann leicht zusammen mit der Verwendung von proteinreichen Lebensmitteln erhalten werden.

Taurin - schützt aktiv das Gehirn, verlangsamt sein Altern, ist an der Reduzierung des Körpergewichts beteiligt, verhindert die Entwicklung von Arrhythmien, hilft

und ist an der Synthese anderer Aminosäuren beteiligt.

Aminosäure-Schaden

Falsche Verwendung von Aminosäuren kann zu Lebensmittelvergiftung führen.

Ihr übermäßiger Gebrauch kann die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems beeinträchtigen.

Die Fähigkeit, schnell verschiedene Körperteile aufzupumpen, kann zu einer vergeblichen Idee werden, wenn Sie nicht ständig den Gehalt an Aminosäuren im Körper überwachen.

Nimm einen Aminosäurekomplex nicht zu empfehlen während der Schwangerschaft

Angesichts der enormen Vorteile, die Aminosäuren generell für den Körper haben, müssen Sie beim Gebrauch nur sehr vorsichtig und aufmerksam sein. Darüber hinaus können Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen und keine Aminosäureprobleme haben, ihre Jugend verlängern.

http://polza-ili-vred.ru/aminokisloty-vred-i-pol-za-dlya-zhenschin.html

Essentielle Aminosäuren: Beschreibung, Rolle, Vorteile, Produkte

Aminosäuren, oft als Bausteine ​​von Proteinen bezeichnet, sind Verbindungen, die in Ihrem Körper viele wichtige Rollen spielen. Sie sind als unersetzbar, bedingt unersetzlich und in Abhängigkeit von mehreren Faktoren ersetzbar. Essentielle Aminosäuren sind essentiell für lebenswichtige Prozesse, wie die Bildung von Proteinen und die Synthese von Hormonen und Neurotransmittern. Sie können auch aus der Nahrung stammen oder in Form von Ergänzungsmitteln eingenommen werden, um die sportliche Leistung oder die Stimmung zu verbessern. In diesem Artikel erfahren Sie alles, was Sie über essentielle Aminosäuren wissen müssen, einschließlich ihrer Funktionsweise, möglichen Nahrungsquellen und den Vorteilen, wenn Sie sie als Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Was sind essentielle Aminosäuren?

Aminosäuren sind organische Verbindungen, die aus Stickstoff, Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff bestehen.

Ihr Körper benötigt 20 verschiedene Aminosäuren, um richtig wachsen und funktionieren zu können. Obwohl alle 20 davon für Ihre Gesundheit wichtig sind, werden nur neun Aminosäuren als essentiell eingestuft (1).

Hier sind die neun essentiellen Aminosäuren: Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan und Valin.

Im Gegensatz zu essentiellen Aminosäuren können essentielle Aminosäuren nicht von Ihrem Körper synthetisiert werden und müssen aus Ihrer Ernährung gewonnen werden. Die besten Quellen für essentielle Aminosäuren sind tierische Proteine ​​wie Fleisch, Eier und Geflügel.

Wenn Sie Protein essen, wird es in Aminosäuren zerlegt, die Ihrem Körper bei verschiedenen Prozessen helfen, z. B. beim Muskelaufbau und bei der Regulierung der Immunfunktion (2).

Bedingt essentielle Aminosäuren

Es gibt mehrere nichtessentielle Aminosäuren, die als bedingt essenziell eingestuft sind. Sie werden nur unter bestimmten Umständen wie Krankheit oder Stress als wichtig angesehen.

Obwohl Arginin beispielsweise als austauschbare Aminosäure betrachtet wird, kann Ihr Körper den Bedarf an dieser Aminosäure nicht decken, während Sie Krankheiten wie Krebs bekämpfen (3).

Aus diesem Grund sollte Arginin auch aus Nahrungsmitteln stammen, um die Bedürfnisse Ihres Körpers in bestimmten Situationen zu erfüllen.

Fazit:

Neun essentielle Aminosäuren können von Ihrem Körper nicht synthetisiert werden und müssen aus der Nahrung gewonnen werden. Bedingt essentielle Aminosäuren sind nur unter besonderen Umständen wie einer Krankheit notwendig.

Die Rolle essentieller Aminosäuren im Körper

Neun essentielle Aminosäuren erfüllen eine Reihe wichtiger und vielfältiger Funktionen in Ihrem Körper:

1. Phenylalanin: Phenylalanin ist die Vorstufe zu den Neurotransmittern Tyrosin, Dopamin, Adrenalin und Noradrenalin. Es spielt eine wichtige Rolle bei der Struktur und Funktion von Proteinen und Enzymen sowie bei der Produktion anderer Aminosäuren (4).
2. Valin: Valin ist eine der drei verzweigtkettigen Aminosäuren. Dies bedeutet, dass eine Kette zu einer Seite ihrer Molekülstruktur verzweigt ist. Valin stimuliert das Muskelwachstum und die Regeneration und ist an der Energieproduktion beteiligt (5).
3. Threonin: Threonin ist ein Hauptbestandteil von Strukturproteinen wie Kollagen und Elastin, die wichtige Bestandteile der Haut und des Bindegewebes sind. Es spielt auch eine Rolle im Fettstoffwechsel und in der Immunfunktion (6).
4. Tryptophan: Obwohl Tryptophan häufig mit dem Auftreten von Schläfrigkeit in Verbindung gebracht wird, hat es viele andere Funktionen. Es ist für die Aufrechterhaltung des richtigen Stickstoffgleichgewichts unerlässlich und ist eine Vorstufe zu Serotonin, einem Neurotransmitter, der Appetit, Schlaf und Stimmung regelt (7).
5. Methionin: Methionin spielt eine wichtige Rolle beim Stoffwechsel und bei der Entgiftung. Es ist auch für das Wachstum von Gewebe und für die Aufnahme von Zink und Selen-Mineralien, die für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung sind, unerlässlich (8).
6. Leucin: Wie Valin ist Leucin eine verzweigtkettige Aminosäure, die für die Proteinsynthese und die Muskelreparatur von entscheidender Bedeutung ist. Es reguliert außerdem den Blutzuckerspiegel, stimuliert die Wundheilung und produziert Wachstumshormone (9).
7. Isoleucin: Die letzte der drei verzweigtkettigen Aminosäuren. Isoleucin ist am Muskelstoffwechsel beteiligt und im Muskelgewebe stark konzentriert. Es ist auch wichtig für die Immunfunktion, die Hämoglobinproduktion und die Energieregulierung (10).
8. Lysin: Lysin spielt eine wichtige Rolle bei der Proteinsynthese, der Produktion von Hormonen und Enzymen sowie der Kalziumaufnahme. Es ist auch wichtig für die Produktion von Energie, Immunfunktion und die Produktion von Kollagen und Elastin (11).
9. Histidin: Histidin wird zur Herstellung von Histamin verwendet, einem Neurotransmitter, der für die Immunantwort, die Verdauung, die Sexualfunktion und den Schlaf-Wach-Zyklus von entscheidender Bedeutung ist. Es ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Myelinscheide - der Schutzbarriere, die Ihre Nervenzellen umgibt (12).

Wie Sie sehen, unterliegen essentielle Aminosäuren vielen lebenswichtigen Prozessen.

Obwohl Aminosäuren für ihre Rolle bei der Entwicklung der Muskeln und ihrer Erholung am meisten bekannt sind, hängt der Körper viel stärker von ihnen ab. Daher wirkt sich ein Mangel an essentiellen Aminosäuren negativ auf den gesamten Körper aus, einschließlich des Nerven-, Fortpflanzungs-, Immun- und Verdauungssystems.

Fazit:

Alle neun essentiellen Aminosäuren spielen eine Vielzahl von Rollen in Ihrem Körper. Sie sind an wichtigen Prozessen wie Gewebewachstum, Energieproduktion, Immunfunktion und Nährstoffaufnahme beteiligt.

Die Vorteile der Einnahme essenzieller Aminosäuren

Während essentielle Aminosäuren in einer Vielzahl von Lebensmitteln zu finden sind, ist die Einnahme konzentrierter Dosen in Form von Ergänzungen mit mehreren positiven Auswirkungen auf die Gesundheit verbunden.

1. Kann helfen, Stimmung und Schlaf zu verbessern.

Tryptophan ist für die Produktion von Serotonin notwendig - eine Chemikalie, die als Neurotransmitter in Ihrem Körper wirkt.

Serotonin ist ein wichtiger Regulator für Stimmung, Schlaf und Verhalten.

Während niedrige Serotoninspiegel mit depressiver Stimmung und Schlafstörungen verbunden sind, haben mehrere Studien gezeigt, dass die Einnahme von Tryptophan Depressionssymptome reduzieren, die Stimmung verbessern und den Schlaf verbessern kann (13, 14, 15, 16, 17).

In einer 19-tägigen Studie mit 60 älteren Frauen wurde festgestellt, dass 1 Gramm Tryptophan pro Tag zu einem Anstieg der Energieniveaus und einer Verbesserung der Zufriedenheit im Vergleich zu Placebo führt (18).

2. Kann die Leistung im Sport verbessern.

Drei essentielle verzweigtkettige Aminosäuren werden häufig verwendet, um Ermüdung zu lindern, die sportliche Aktivität zu verbessern und die Muskelregeneration nach dem Training zu stimulieren.

Eine Studie mit 16 Gewichthebern ergab, dass verzweigtkettige Aminosäuren die Muskelleistung und Erholung verbessern und den Muskelkater im Vergleich zu Placebo reduzieren (19).

Ein kürzlich durchgeführter Überblick über acht Studien zeigte, dass die Supplementierung von verzweigtkettigen Aminosäuren die Muskelregeneration anregte und den Schmerz nach schwächenden Übungen reduzierte (20).

Bei der Einnahme von 4 Gramm Leucin pro Tag über einen Zeitraum von 12 Wochen erhöhen sich außerdem die Kraftindikatoren bei ungeübten Männern, was zeigt, dass essentielle Aminosäuren auch Personen unterstützen können, die nicht an Kraftsportarten teilnehmen (21).

3. Kann den Verlust von Muskelmasse verhindern.

Der Verlust von Muskelmasse ist eine häufige Nebenwirkung von Langzeitkrankheiten und Bettruhe, insbesondere bei älteren Menschen.

Es wurde gefunden, dass essentielle Aminosäuren den Muskelabbau verhindern und die Muskelmasse erhalten.

Eine 10-tägige Studie mit 22 älteren Menschen, die an Bettruhe festhielten, zeigte, dass diejenigen, die 15 g einer Mischung essentieller Aminosäuren erhielten, die Synthese von Muskelproteinen unterstützten, während dieser Prozess in der Gruppe, die Placebo erhielt, um 30% reduziert wurde (22).

Essentielle Aminosäure-Ergänzungen haben sich bei älteren Menschen und Sportlern als wirksam für die Aufrechterhaltung der Muskelmasse erwiesen (23, 24).

4. Kann zum Gewichtsverlust beitragen.

Einige Studien an Menschen und Tieren haben gezeigt, dass unersetzbare verzweigtkettige Aminosäuren die Verringerung der Körperfettmasse wirksam stimulieren können.

Zum Beispiel zeigte eine achtwöchige Studie mit 36 ​​an Krafttraining beteiligten Männern, dass die Einnahme von 14 Gramm verzweigtkettiger Aminosäuren den Körperfettanteil im Vergleich zur Einnahme von Molkeprotein oder Sportgetränken signifikant senkte (25).

Eine Studie an Ratten zeigte, dass eine Ration, bei der 4% Leucin zugegeben wurde, Körpergewicht und Fett reduzierte (26).

Andere Studien, die die potentielle Verbindung zwischen verzweigtkettigen Aminosäuren und Gewichtsverlust untersuchen, waren jedoch inkonsistent. Um festzustellen, ob diese Aminosäuren zum Gewichtsverlust beitragen können, ist weitere Forschung erforderlich (27, 28).

Fazit:

Die Einnahme von Ergänzungen einiger essentieller Aminosäuren kann helfen, die Stimmung zu verbessern, die Effektivität der Übungen zu steigern, Muskelabbau zu verhindern und den Gewichtsverlust zu fördern.

Nahrungsquellen und empfohlene tägliche Einnahme

Da Ihr Körper keine essentiellen Aminosäuren herstellen kann, müssen diese aus Ihrer Ernährung stammen.

Glücklicherweise sind viele Lebensmittel reich an essentiellen Aminosäuren, so dass Sie Ihre täglichen Bedürfnisse problemlos erfüllen können.

Hier ist die empfohlene tägliche Einnahme von neun essentiellen Aminosäuren pro kg Körpergewicht (29):

1. Histidin: 14 mg
2. Isoleucin: 19 mg.
3. Leucin: 42 mg.
4. Lysin: 38 mg.
5. Methionin (+ ersetzbares Aminosäurecystein): 19 mg.
6. Phenylalanin (+ ersetzbare Aminosäuretyrosin): 33 mg.
7. Threonin: 20 mg.
8. Tryptophan: 5 mg.
9. Valin: 24 mg.

Produkte, die alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten, werden als vollständige (vollständige) Proteine ​​bezeichnet.

Quellen für vollständiges Protein sind:

• Fleisch
• Meeresfrüchte
• Geflügel
• Eier
• Milchprodukte

Soja, Quinoa und Buchweizen sind Pflanzennahrungsmittel, die alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten, wodurch sie auch vollständige Proteinquellen bilden (30).

Andere pflanzliche Proteinquellen wie Hülsenfrüchte und Nüsse gelten als unvollständig, da ihnen eine oder mehrere essentielle Aminosäuren fehlen.

Wenn Sie jedoch eine Diät auf pflanzlicher Basis (vegetarisch, vegan) einhalten, können Sie trotzdem sicherstellen, dass alle essentiellen Aminosäuren ordnungsgemäß verbraucht werden, wenn Sie täglich verschiedene pflanzliche Proteine ​​zu sich nehmen.

Wenn Sie beispielsweise eine Menge unfertiger Proteine ​​wie Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und Gemüse essen, können Sie sicherstellen, dass Ihr Bedarf an essentiellen Aminosäuren erfüllt wird, selbst wenn Sie sich dafür entscheiden, tierische Produkte von Ihrer Ernährung auszuschließen.

Fazit:

Sowohl tierische als auch pflanzliche Produkte wie Fleisch, Eier, Buchweizen und Soja können alle neun essentiellen Aminosäuren enthalten und gelten als vollständige Proteine.

http://www.magicworld.su/o-poleznom/915-nezamenimye-aminokisloty.html

10 wichtige Aminosäuren für den Menschen

Aminosäuren sind die Grundlage aller lebensnotwendigen oder metabolischen Prozesse. Betrachten Sie 10 wichtige Aminosäuren für den menschlichen Körper.

Es ist eine der größten und nützlichsten Aminosäuren, spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung und Regeneration der Muskeln und hilft dabei, Schlüsselkomponenten des Immunsystems zu regulieren und zu erhalten.

• unterstützt das Immunsystem;

• hilft im Kampf gegen Krebs, indem es das Wachstum von Tumoren hemmt;

• hilft beim Aufbau von Muskelmasse und Fettverbrennung durch Stimulierung der Hypophyse, wodurch die Wachstumshormonausschüttung erhöht wird;

• Heilung von Wunden und Verbrennungen;

• schützt die Leber und hilft, schädliche Substanzen zu neutralisieren;

• erhöht die Anzahl der Spermien bei Männern;

• wichtig für die männliche Fruchtbarkeit;

• einschließlich verhindert Herpesvirusangriffe.

Quellen: Getreide, Schokolade, Nüsse

Verzehrempfehlung: 1,5 g

• schützt vor Kupfervergiftung;

• hilft, Schäden zu reparieren, die mit Rauchen und Alkohol zusammenhängen;

• schützt den Körper vor freien Radikalen;

• Schutz vor nuklearer Strahlung und Röntgenstrahlung;

• beugt der Alterung vor;

• hilft bei Arthritis;

• Für beste Ergebnisse mit Vitamin C kombinieren.

• Nicht für schwangere Frauen und stillende Mütter empfohlen.

Quellen: Eier, Fleisch, Milchprodukte und einige Getreide.

Es ist ein Derivat von Glutaminsäure. Es wird nicht empfohlen, es unter ärztlicher Anleitung in Mengen von mehr als 1 g pro Tag einzunehmen.

• beschleunigt die Heilung von Geschwüren;

• steigert die mentale Energie;

• hilft bei Colitis zu heilen.

• reguliert den Fettstoffwechsel;

• steuert den Pegel der Ketone;

• reguliert den Fettstoffwechsel;

• nützlich bei der Behandlung bestimmter Formen von Herzkrankheiten und Muskeldystrophie;

• verursacht einige Nebenwirkungen des Gastrointestinaltrakts;

• Es sollte nicht von schwangeren Frauen, stillenden Frauen oder Menschen mit Nierenschäden eingenommen werden.

• Fleisch, Milchprodukte.

Es wird angenommen, dass eine sichere Dosis zwischen 1,5 und 2 g pro Tag liegt, obwohl Experten die Einnahme nicht länger als 1 Woche pro Monat empfehlen. 500 mg pro Tag - Dosierungsform zur Verbesserung der sportlichen Leistung.

Im menschlichen Körper spielt Lysin eine sehr wichtige Rolle:

• Es wird angenommen, dass hohe Dosen erforderlich sind, um das Wachstum von Tumoren zu reduzieren.

• hilft beim Aufbau von Muskelmasse;

• hilft, Fruchtbarkeitsprobleme zu vermeiden;

• verbessert die Konzentrationsfähigkeit;

• Wird als essentielle Aminosäure für die normale Entwicklung, Geweberegeneration und die Produktion von Antikörpern, Hormonen und Enzymen angesehen.

• erleichtert die Aufnahme von Kalzium aus dem Dünndarm;

• ist ein wichtiger Bestandteil der Strukturproteine ​​der Haut, der Sehnen, des Knorpels und der Knochen;

• wirkt als Antioxidans;

• notwendig für die Synthese von Nukleotiden;

• unterstützt die Funktion der Eierstöcke;

• fördert die geistige Konzentration;

• ist Bestandteil vieler Proteine, Hormone, Enzyme und Antikörper;

• beeinflusst den Fettstoffwechsel;

• beteiligt sich an der Erneuerung von Geweben;

• notwendig für die richtige Stillzeit.

Fisch, Milch, Bohnen, Fleisch, Käse, Hefe, Eier, alle Eiweißprodukte. Eine sichere Tagesdosis beträgt 500 mg, obwohl einige Experten täglich 1 g zu den Mahlzeiten empfehlen.

Lysinpräparate sollten nicht von Personen eingenommen werden, die an Allergien gegen Eier, Milchprodukte und Weizen leiden und schwangere Frauen.

• hilft bei der Regulierung des Nervensystems;

• zusammen mit Cholin und Folsäure beugt bestimmten Tumoren vor;

• für die Biosynthese von Cystein und Taurin erforderlich;

• ist eine wichtige schwefelhaltige Aminosäure, die für viele Prozesse im Körper notwendig ist;

• verhindert das Verstopfen der Blutgefäße.

Quellen: Eier, Milch, Leber, Fisch.

• interagiert mit Zink und schützt vor Katarakten;

• wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus;

• Nahrungsmittel mit einem Mangel an Taurin können zu Degeneration der Netzhaut und Sehstörungen führen.

Für die Behandlung von Bluthochdruck, Epilepsie und Augenerkrankungen werden 3 g empfohlen. Nicht für schwangere Frauen empfohlen und stillen.

Quellen: Fleisch, Fisch, Eier

Tryptophan beim Menschen ist für die Produktion von Melatonin notwendig. Es sollte auch beachtet werden, dass bei älteren Menschen ein niedriger Tryptophan-Gehalt eine wichtige Rolle bei der Bildung von Katarakten spielt.

• reduziert die Schmerzempfindlichkeit;

• reduziert das Verlangen nach Alkohol;

• als natürliches Antidepressivum betrachtet;

• hilft, Angst und Angst zu reduzieren;

• vom Gehirn verwendet werden, um Serotonin, einen Neurotransmitter, im Gehirn zu produzieren;

• kann in sehr hohen Dosen toxisch sein (Lebererkrankungen, Asthma, Lupus);

• Als Schlafhilfe kann Ihr Arzt 500 mg L-Tryptophan, einschließlich Vitamin B6 und Magnesium, verschreiben

• spielt eine wichtige Rolle bei der Biosynthese von Niacin und Vitamin B6;

• reguliert den Stoffwechsel (reduziert den Appetit);

• beeinflusst das menschliche Immunsystem;

• beeinflusst den Kohlenhydratstoffwechsel im Körper;

• ist an der Sekretion von Wachstumshormon beteiligt;

• für Muskelgewebe erforderlich;

• beeinflusst den Spiegel der Neurotransmitter Dopamin, Noradrenalin und Beta-Endorphin (ihr Spiegel steigt nach einer an Tryptophan reichen Mahlzeit);

• hilft beim Einschlafen.

Weißkäse, Milch, Fleisch, Fisch, Truthahn, Bananen, Proteine ​​sind in der Regel gute Quellen für diese Aminosäure.

• hilft Stress abzubauen;

• reduziert die Symptome von körperlichem Stress;

• wirkt als Antidepressivum;

• Diese Aminosäure wird im Körper synthetisiert.

• ist ein Vorläufer von Schilddrüsenhormonen;

• sollte mit Wasser oder Saft auf leeren Magen eingenommen werden, nicht mit Eiweiß.

Diese Aminosäure darf nicht von Schwangeren, stillenden Frauen, Antidepressiva und Migräne eingenommen werden.

Glycin ist eine organische chemische Verbindung, die als eine der Standardaminosäuren gilt. Glycin ist auch ein Neurotransmitter - eine Substanz, die für die Organisation der Übertragung von Signalen aus dem zentralen Nervensystem verantwortlich ist. Glycin kann unabhängig im Körper synthetisiert werden.

Glycin ist auch in Lebensmitteln tierischen und pflanzlichen Ursprungs enthalten.

Glycin ist eine Verbindung, die das Nervensystem beeinflusst, die Anzeichen von Depressionen beseitigt, die Schlafqualität verbessert, aber auch die Konzentrations- und Gedächtnisleistung positiv beeinflusst.

Neben den Auswirkungen auf das Nervensystem hat Glycin noch weitere Vorteile und die häufigsten sind:

• Beteiligung an der Synthese von roten Blutkörperchen, Hämoglobin und Nukleinsäurekomponenten;

• Beteiligung der Entgiftungsprozesse des Körpers;

• Teilnahme an der Biosynthese von Glukose und Kreatin.

Glycin ist eine Substanz, die erfolgreich in der Medizin verwendet wird. Es wird zur Behandlung von Krankheiten wie Geschwüren, Verletzungen, Problemen mit der Prostata, benigner Prostatahyperplasie, Osteoarthritis und Nierenerkrankungen angewendet.

Männern wird bei der Behandlung der benignen Prostatahyperplasie empfohlen, eine solche Diät zu erstellen, um den Körper mit 390 bis 780 mg dieser Aminosäure zu versorgen. Es ist sehr nützlich, Gelee zu verwenden (Gelatine, die zur Herstellung von Gelee verwendet wird, ist eine ausgezeichnete Glycinquelle).

http://izlechimovse.ru/10-vazhnyh-aminokislot-dlya-cheloveka

Wozu dienen Aminosäuren und wie wirken sie sich auf den Körper aus?

Athleten, die Ergebnisse beim Aufbau von Muskelmasse erzielen, sprechen eine spezielle Diät an, denn ein Entlastungskörper zu erreichen, ohne Aminosäuren und Proteine ​​zu verbrauchen, ist ziemlich problematisch.

Selbst mit einem verstärkten Training ist es schwierig, eine beträchtliche Menge an Muskeln zu erhalten. Daher ist es gerechtfertigt, Zusatzstoffe in Form von Aminosäurekomplexen zu verwenden, die die Ausdauer erhöhen und zusätzliche Energie freisetzen.

Es gab den Wunsch, Aminosäuren für den Aufbau von Muskelmasse zu verwenden, aber warum werden sie immer noch benötigt, weshalb Experten die Proteinzufuhr nicht nur Sportlern empfehlen, sondern auch, um abzunehmen und zur Jugend zurückzukehren?

Was sind Aminosäuren?

Aminosäuren - die strukturellen Komponenten aller Proteine, sie sind die Bausteine ​​für Bänder, Sehnen, Epidermis und Muskelfasern.

• Durch die Synthese einer Reihe von Aminosäuren aus der Nahrung im Körper kommt es zu einem Wachstum von Knochengewebe und Muskelfasern.
• Nachdem das Eiweißfutter in den Magen gelangt ist, beginnt es sich bis zum molekularen Zustand zu zersetzen.
• Proteine ​​und Aminosäuren sind die gleichen, nur die erste Zeit braucht die Synthese im Körper, und die letzteren sind bereit, Baumaterial zu werden, da sie kleine Ketten molekularer Ordnung besitzen.

Proteinmangel wird durch eine ausgewogene Ernährung kompensiert, obwohl dieser Ansatz nur für Personen möglich ist, die nicht im Fitnessstudio aktiv sind. Der Körper synthetisiert Aminosäuren, um den Stress nach dem Training abzubauen, hilft beim Muskelaufbau und verbrennt gleichzeitig Fett.

Wofür sind Aminosäuren?

Warum brauchen wir so viel Aminosäuren? Für das Funktionieren von Organen und Systemen ist das lebenswichtige Vorhandensein eines Proteins, das Aminosäuren enthält, die in Ketten verbunden sind, von entscheidender Bedeutung.

Nur 20 Aminosäuren sind an den lebenswichtigen Prozessen des Körpers beteiligt, aber sie bilden die ganze Vielfalt von Proteinen. Sie beteiligen sich an der Hormonsynthese, sind an chemischen Prozessen beteiligt und bilden die Grundlage aller Muskelzellen, insbesondere des Herzmuskels.

Wenn der Körper seine Energiereserven aufgebraucht hat, dienen Aminosäuren als Energiereserve. Dies geschieht, wenn eine Person Hunger hat und ihr Blutzuckerspiegel gesunken ist.

Aminosäuren sind an den Prozessen beteiligt:

• die Bildung neuer Zellen fördern, weil Eiweiß das Hauptbaumaterial im Körper ist;
• Zellstrukturen mit Nährstoffen und Sauerstoff sättigen;
• an der Produktion von Hormonen und Enzymen teilnehmen;
• regulieren den Zellstoffwechsel und sättigen den Körper mit Energie;
• RBC-Moleküle und DNA bestehen ebenfalls aus Aminosäuren, daher sind Proteine ​​Träger der Geninformation;
• an der Übertragung von Nervenimpulsen teilnehmen, die volle Funktion des Nervensystems regulieren.

Aminosäuren sorgen für die volle Aktivität des Körpers, aktivieren Stoffwechselprozesse, stärken das Immunsystem und verhindern das Eindringen von Infektionen.

Für Sportler führt der Proteinmangel zu schwerwiegenden Konsequenzen. Um Muskelmasse aufzubauen, benötigen Sie eine lange Zeit, um Proteinnahrung zu sich zu nehmen. Muskelzellen werden vom Körper schnell verwendet, wenn der Bodybuilder sich zu Gunsten der Ernährung nicht ernährt.

Im Sport

Die Verwendung von Proteinergänzungen erhöht den Stoffwechsel in den Muskelfasern und verringert das Ermüdungsgefühl während des Trainings.

• Wenn sich eine Person in Ruhe befindet, produziert der Körper sechs Aminosäuren - Glutamin, Leucin, Asparagin, Isoleucin, Valin und Asparaginsäure. Substanzen nehmen an den Stoffwechselprozessen teil und tragen zur Wiederherstellung der Energie bei.
• Nach dem Beginn des aktiven Trainings beginnt die Reaktion darauf, das vorherige Niveau der Aminosäuren aufrechtzuerhalten. Das Ergebnis der Reaktion ist Müdigkeit, der Wunsch, eine kurze Pause einzulegen.
• Die Athleten warnen vor dieser Erkrankung und nehmen Glutaminpräparate ein, die die Vitalität des Körpers erhöhen und Energie für Kraftübungen geben.
• Leucin ist wichtig für die Stimulierung der Eiweißproduktion, wenn eine Person verstärkt trainiert wird oder sich beim Essen ernsthaft einschränkt.

Eine zusätzliche Proteinquelle wird nicht nur für Bodybuilder benötigt, sondern auch für Vertreter anderer Sportler - Sprinter und Läufer sowie für Liebhaber von Outdoor-Aktivitäten.

In der Medizin

Aminosäuren erleichtern den Zustand bei einer Reihe von Krankheiten, aktivieren die lebenswichtigen Prozesse im Körper:

• Diabetes mellitus. Wenn sich die Krankheit nicht mehr im Körper bildet, sollten Sie komplexe Ergänzungen einnehmen, die für die Normalisierung des Zuckerspiegels verantwortlich sind.
• Immunsystem Bei einem Mangel an Nahrungsprotein werden die Abwehrkräfte des Körpers geschwächt. Nachgewiesene direkte Beteiligung von Aminosäuren an der Aktivierung von Makrophagen und Leukozyten, die Wirkung auf die Produktion von Antikörpern;
• Entzündungsherde in den Gelenken. Bekannte Auswirkungen schwefelhaltiger Aminosäuren auf die betroffenen Gelenke, Ödemreduktion, Verbesserung der Arthritis;
• Fruchtbarkeit. Durch regelmäßige Einnahme von Eiweißpräparaten erhalten Männer die Fähigkeit zur Empfängnis.

In der Kosmetik

Wenn Athleten nach hartem Training Proteinen helfen, sich zu erholen, nehmen Frauen im reifen Alter Ergänzungen, um ihre Jugend wiederzugewinnen.

• Wenn eine Frau regelmäßig Multivitamine mit einem Komplex von Aminosäuren verwendet, dann wird müde und faltige Haut mit Nährstoffen versorgt und die Produktion von Kollagen aktiviert.
• Eiweißmoleküle sättigen die Haut mit Feuchtigkeit, glätten Höcker und geben die Elastizität der Epidermis zurück. Nicht umsonst sind sie in verschiedenen Anti-Aging-Cremes und Masken enthalten, die die Haut effektiv beeinflussen, strahlen, Altersflecken und Falten glätten.

Abnehmen

• Beim Abnehmen genügt es, Komplexe von Aminosäuren zu sich zu nehmen und sich an eine ausgewogene Ernährung zu halten, Sie müssen nicht oft ins Fitnessstudio gehen.
• Es ist ein Fehler, auf Eiweißfutter umzustellen und gleichzeitig Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, so dass die Aufnahme der zweiten Komponente im Körper abnimmt.
• Medikamente tragen zur aktiven Verbrennung der Fettschicht bei und helfen, Entlastungsmuskeln aufzubauen.
• Achten Sie bei der Gewichtsabnahme auf L-Carnitin, das den Fettstoffwechsel aktiviert und die Arbeit des Herzmuskels normalisiert.
• Den Hunger zu reduzieren und die Stoffwechselprozesse zu beschleunigen, hilft Tyrosin und trägt zu einer Menge Muskelmasse bei.

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Der Wert von Aminosäuren beim Menschen

Die biologische Wertigkeit von Aminosäuren, die an allen wichtigen Körperprozessen beteiligt sind, ist mit Energie geladen und verbessert die Selbstwahrnehmung:

• Muskelaufbau fördern;
• Haare, Nägel, Haut stärken;
• an der Bildung der Proteinstruktur teilnehmen, die die Sehnen, Drüsen und Bänder bildet;
• Steigerung der Gehirnaktivität, Beschleunigung des Durchgangs von Impulsen;
• erhöhen Sie die Rate des Cholesterinzerfalls, wandeln Sie Fett in Energie um;
• Beginn der Gewebereparatur, so dass sie nach schweren Verletzungen während der Rehabilitationstherapie eingesetzt werden;
• den Körper verjüngen, die Kollagenproduktion normalisieren;
• lindern Sie das Gefühl der Müdigkeit, sorgen Sie für eine ruhige Nachtruhe.

Bei einem Mangel oder Verstoß gegen die Synthese von Aminosäuren treten Symptome gefährlicher Krankheiten auf, die geistige Leistungsfähigkeit nimmt ab, die Abwehrkräfte des Körpers werden schwächer.

Daher ist es für ein normales Leben, für Wachstum und Entwicklung notwendig, das Defizit an Protein aufzufüllen, das als Hauptbestandteil der Organe und Systeme gilt und die Vitalität und Schönheit über viele Jahre aufrechterhält.

Die Vor- und Nachteile von Aminosäuren

Nachdem sie alle Vor- und Nachteile von Zusatzstoffen abgewogen haben, strahlen sie gleichzeitig eine Reihe unbestreitbarer Vorzüge aus. Ohne Aminosäuren kann sich der Körper nicht entwickeln und wachsen, und der Mangel sofort manifestiert sich durch Müdigkeit, unruhigen Schlaf und Verschlechterung des Teints.

Vorteile:

• Aktivieren Sie die Bildung von Hämoglobin und transportieren Sie Sauerstoff in alle Organe und Systeme.
• Zur Produktion von Hormonen beitragen, biochemische Prozesse beschleunigen.
• Beteiligen Sie sich an der Bildung von Antikörpern, die für die Immunabwehr gegen Infektionen und Viren verantwortlich sind.
• Verdauung von Mineralien und Vitaminkomplexen.
• Verhindern Sie die Ansammlung von Fettzellen in der Leber.
• Anzeichen von Depression und Müdigkeit lindern.
• Reduzieren Sie die schädlichen Wirkungen von Nikotin.

Aminosäuren bauen Fettzellen ab, aktivieren den Stoffwechsel und erhöhen das im Blut freigesetzte Wachstumshormon. Jeder entscheidet selbst, wie viel Beilage eingenommen werden soll. Alles hängt vom ultimativen Ziel einer Person ab - Erholung, Muskelaufbau, Gewichtsabnahme oder Verjüngung.

Nachteile:

• Der Nachteil ist der hohe Preis für Ergänzungen.
• Sie sollte die individuelle Dosis bestimmen, um nicht extra zu zahlen.
• Negative Auswirkungen sind vorhanden, wenn viel mehr als die Menge des Arzneimittels, um Gewicht zu verlieren.
• Bei übermäßigem Konsum geschieht alles im Gegenteil - der Körper beginnt, überschüssiges Material schnell zu entfernen, was zu einem starken Verlust der Muskelmasse führt.

Klassifizierung

Alle Aminosäuren werden in drei Gruppen eingeteilt:

• Austauschbar Zusammen mit der Nahrung dringen sie in den Körper ein, sie können aber auch an derselben Stelle synthetisiert werden, wenn ein Proteinmangel auftritt.
• Unersetzlich Kann im Körper nicht synthetisiert werden, sind daher Bestandteil der Eiweißnahrung oder speziellen Sportergänzungen.
• Bedingt austauschbar. Kann in geringen Mengen aus essentiellen Aminosäuren hergestellt werden. Die Produktion stoppt in Stresssituationen vollständig.

Jede Gruppe ist ein wesentlicher Bestandteil der normalen Funktionsweise von Organen und Systemen.

Austauschbar

Die Synthese austauschbarer Aminosäuren erfolgt direkt im Körper, jedoch verbrauchen Sportler zusätzliche Proteinpräparate. Bei aktiven Kraftübungen geht Energie verloren, daher muss sie von außen zugeführt werden.

Mit zunehmender körperlicher Aktivität sollten Sie die Anzahl austauschbarer Aminosäuren auffüllen, um nicht nur das Ermüdungsgefühl zu beseitigen, sondern auch die Muskelmasse schneller zu erhöhen.

• Alanin ist in den Kohlenhydratstoffwechsel involviert, führt zu normalen Indikatoren für Zucker und liefert Energie.
• Arginin blockiert die Entwicklung von Tumoren, indem es die Immunkräfte stärkt, das Stickstoffgleichgewicht optimiert und Stickstoffrückstände neutralisiert.
• Asparagin ist in den Prozess der Ammoniaksynthese involviert, es behält eine stabile Arbeit des Nervensystems bei, dh es hält von übermäßiger Erregung ab und trägt zur Effizienz bei.
• Asparaginsäure beseitigt Ermüdungserscheinungen, ist am Stoffwechsel beteiligt, aktiviert die Produktion von Antikörpern und Immunglobulinen.
• Glutamin hilft bei der Verbesserung des Gedächtnisses, hilft bei der Konzentration und kompensiert den Energiemangel bei längerer Anstrengung.
• Glycin regeneriert geschädigtes Gewebe, verringert das Risiko epileptischer Anfälle und beseitigt Anzeichen von Hyperaktivität.
• Prolin ist an der Bildung von Bindegewebe beteiligt.
• Serin stärkt das Immunsystem, aktiviert den Fettstoffwechsel.
• Taurin ist im Skelettmuskel und im Herzmuskel konzentriert, es ist der Hauptbestandteil der Galle und ist für die Spaltung von Fetten und die Aufrechterhaltung eines optimalen Cholesterins verantwortlich.
• Cystin aktiviert oxidative Prozesse.

Unersetzlich

Unersetzliche Aminosäuren dringen zusammen mit Eiweißnahrung in den Körper ein.

In Verbindung mit der Sporternährung ist es notwendig, die Vorteile der Verwendung im Detail zu berücksichtigen:

• Die Energiequelle. Stellen Sie bei einem Mangel an Kohlenhydraten im Blutkreislauf Energie bereit.
• Die Synthese von Hormonen. Aus den Aminosäuren wird Wachstumshormon synthetisiert, das die Entwicklung fördert und den Aufbau von Muskelgewebe aktiviert.
• Baumaterial für Muskeln. Proteine ​​sind der Hauptbestandteil des Muskelgewebes und helfen auch, das Stickstoffgleichgewicht aufrechtzuerhalten.
• Spermatogenese Die optimale Menge an Aminosäuren ermöglicht es Männern, die Fortpflanzungsfunktion wiederherzustellen und die Libido zu verbessern.

Wenn wir regelmäßig spezielle Komplexe einnehmen, erhöht sich die Effektivität von Sporttrainings, es kommt zu Körperentlastung und es werden zusätzliche Fettablagerungen abgebaut:

• Valin ist bekannt dafür, dass es die Organe und Systeme stimuliert, die Heilung des Gewebes fördert und die Anfälligkeit für Frost und Hitze erhöht.
• Isoleucin ist an der Synthese von Hämoglobin beteiligt, normalisiert den Zuckergehalt im Blut, stellt den Energiebilanz wieder her und dient als „Treibstoff“ während des Krafttrainings;
• Leucin wird als Rehabilitationstherapie nach Verletzungen oder Operationen empfohlen, wirkt an der Bildung von Wachstumshormon mit, regeneriert Knochen, geschädigtes Muskelgewebe und Haut;
• Lysin zeigt antivirale Wirkungen, ist besonders wirksam bei der Bekämpfung von Herpes und saisonalen Infektionen, erhöht den Prozentsatz der Kalziumabsorption bei Erwachsenen und trägt bei Kindern zum Wachstum und zur Entwicklung von Knochen- und Muskelgewebe bei;
• Methionin beginnt mit der Reparatur der Leber- und Nierengewebe, weist eine antioxidative Wirkung auf, synthetisiert Kollagen und Nukleinsäuren, gleicht den Schwefelmangel aus, baut Fettzellen ab und verhindert Ablagerungen an den Wänden der Blutgefäße;
• Threonin ist im zentralen Nervensystem, Herzmuskel und Skelettmuskel konzentriert. Nimmt an der Produktion von Antikörpern teil und erhält eine ausgewogene Proteinmenge.
• Tryptophan spielt die Rolle eines Bindemittels im Nervensystem, beteiligt sich an der Synthese von Serotonin im Gehirn, wird empfohlen für Kinder mit Hyperaktivitätssyndrom und für Erwachsene mit unruhigem Schlaf, Angstzuständen, um Migräneanfällen vorzubeugen;
• Phenylamin verbessert das Lernen, reduziert Schmerzen und stabilisiert die Stimmung. Verwenden Sie Medikamente zur Behandlung von Fettleibigkeit, Arthritis, Depressionen, Schizophrenie, Menstruationsschmerzen.

Teilweise austauschbar

Im Körper erfolgt die Produktion von teilweise ersetzbaren Säuren in mageren Mengen, was zu gering ist, um an wichtigen physiologischen Prozessen teilzunehmen, und der Mangel ist durch Synthese eher schwer zu erhalten.

Sie sind ein Zwischenglied zwischen ersetzbaren und nicht ersetzbaren Aminosäuretypen:

• Arginin entfernt Abbauprodukte des Proteins, löst regenerative Prozesse im Gewebe aus, senkt den Cholesterinspiegel und dient als Energiequelle.
• Histidin ist für die Regeneration geschädigter Gewebe verantwortlich, ist an der Hämoglobinsynthese beteiligt, normalisiert die Blutgerinnungsprozesse und beugt der Entwicklung von Herzkrankheiten vor;
• Ornithin Eine der Hauptfunktionen ist die Biosynthese von Harnstoff, die Beseitigung von Müdigkeit bei sportlichen Aktivitäten.
• Prolin löst aufgrund seiner starren molekularen Struktur die Produktion von Kollagen aus, das für die Wiederherstellung von Haut, Haaren und Nägeln verantwortlich ist.
• Cystein hilft, die Hautelastizität wieder herzustellen, beteiligt sich am Muskelaufbau, verbrennt Fettablagerungen.

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Empfangszeit

Sie müssen sich an den Trainer wenden, um den optimalen Zeitpunkt für die Einnahme der Medikamente zu bestimmen. Ein Fachmann fordert in einem bestimmten Fall eine Lösung an, und ein Anfänger vermeidet Fehler durch unkontrollierte Verwendung.

Die günstigste Zeit, um zu erhalten:

• Direkt während der Mahlzeit oder für 15 bis 20 Minuten, wenn Nahrungsergänzungen die maximale Wirkung entfalten können, vollständig vom Körper aufgenommen.
• Nach 15-20 Minuten nach dem Ende des Trainings muss die Energie sofort wieder hergestellt werden, damit der müde Körper Energie erhalten kann.
• In Ausnahmefällen wird empfohlen, vor dem Schlafengehen Drogen zu trinken. Es ist jedoch besser, langsames Protein oder Kasein zu verwenden. Es kommt zu einer langsamen Zersetzung einer solchen natürlichen Substanz im Körper, so dass Sie sich während einer Nachtruhe nicht nur erholen, sondern auch das Muskelvolumen erhöhen können.

Bodybuilder beginnen den Morgen mit der Einnahme von Protein, wenn Sie in Rekordzeit Muskeln aufbauen müssen. Um Adipositas zu bekämpfen, wird die Nahrungsergänzung erhöht, die Zeit muss jedoch auf der Produktverpackung angegeben werden.

Es wird empfohlen, die Proteinzufuhr mit Vitamin B6 (50 mg) zu ergänzen, damit die Aufspaltung der Moleküle schneller erfolgt. Wenn nach dem Konsum des Arzneimittels Übelkeit oder Schwindel auftritt, sollte das Präparat gewechselt werden.

Dosierung

Für jede Art von Aminosäure gibt es eine bestimmte Dosierung, so dass sie sich an der Situation orientiert.

Der Hersteller gibt immer die Menge einer Einzeldosis an, die beim Muskelaufbau oder beim Abnehmen zu beachten ist.

Wenn die Packung die Dosis für Männer enthält, sollten Mädchen die Dosis um mindestens ein Viertel reduzieren.

Die optimale Menge ist nicht weniger als fünf Gramm, aber Athleten können bis zu 20 Gramm gleichzeitig erreichen, um schnelle Ergebnisse zu erzielen.

Mit Nahrungsergänzungen können Sie Sporternährung kombinieren, jedoch nicht gleichzeitig verwenden. Die Assimilation von Aminosäuren ist viel langsamer, wenn Sie Protein und Proteinverbindungen gemeinsam trinken.

Geschichten unserer Leser!
"Ich bin den ganzen Tag auf der Arbeit und absolut keine Zeit. Wie viele Frauen habe ich viele verschiedene Mittel zum Abnehmen ausprobiert, und ich kann sagen, dass es sehr wenige wirklich funktionierende Drogen gibt.

Nachdem ich mit diesem Medikament begonnen hatte, hörte ich auf, ständig unter dem Wunsch zu leiden, zu jeder Tages- und Nachtzeit etwas zu essen zu haben. Während des Monats, in dem ich diese Kapseln genommen habe, habe ich 8 Kilogramm abgenommen und setze die Behandlung bis jetzt fort. "

Wie füllt man den Mangel an Aminosäuren?

Sie sollten sich sorgfältig anschauen, um festzustellen, ob der Körper nicht genug Protein enthält. Anzeichen für einen Mangel sind fallende Haare, spaltende Nägel, schwache Muskeln und grauer Teint.

Nicht nur körperliche Bewegung, sondern auch eine unausgewogene Ernährung kann alarmierende Symptome hervorrufen. Wenn Sie Übungen machen möchten, setzt extreme Müdigkeit ein und die Energie trocknet schnell aus.

Machen Sie den Proteinmangel in der Nahrung wett:

• fettarmes Fleisch und Fisch in die Ernährung einführen;
• verbrauchen mehr Eiweißnahrungsmittel pflanzlichen Ursprungs, dh Hülsenfrüchte, verschiedene Arten von Getreide und Nüssen;
• Nicht weniger als dreimal pro Woche bereichern die Speisekarte mit Milchprodukten, Eiern und Soja.

Wenn Sie die Ermüdungserscheinungen nicht durch eine ausgewogene Ernährung beseitigen können, müssen Sie einen Facharzt aufsuchen und sich einer Rehabilitationstherapie unterziehen.

Aminosäurekomplexe

• Der Körper verdaut kein Protein im ursprünglichen Zustand. Er muss den Prozess der Aufspaltung in den Zustand der Aminosäuren durchlaufen, um daraus "Bausteine" zu bauen, die direkt an der Synthese und Bildung von Muskelproteinen beteiligt sind.
• In diesem Prozess wird viel Energie und Zeit für den Abbau von Proteinnahrungsmitteln aufgewendet, was für einen normalen Menschen durchaus akzeptabel ist.
• Bei Sportlern ist die Situation radikal anders. Während des Trainings sollten Sie die Muskeln mit Aminosäuren sättigen, um die gewünschte Körperentlastung zu erreichen.
• Ein wichtiger Zeitpunkt für die Aufnahme von Proteinverbindungen ist die Zeit nach intensivem Training, wenn das Muskelwachstum stark ansteigt.
• Wenn Sie nach dem Training Proteine ​​verzehren möchten, müssen Sie mindestens zwei Stunden warten, bevor Sie sie in Aminosäuren umwandeln.
• Wenn sich ein Athlet entscheidet, im Voraus genügend Protein zu sich zu nehmen, kann er sich nicht mit „vollem“ Magen bücken.
• Alle Probleme der Bodybuilder lösen spezielle Komplexe, die Spaltketten von Proteinmolekülen enthalten, deren Resorption zeitweise schneller ist.

Flüssige Aminosäurekomplexe

• Flüssige Komplexe sind die neueste Entwicklung, aber vor dem Hintergrund der Profis gibt es auch Nachteile.
• Wenn die Flüssigkeit so schnell wie möglich im Körper aufgenommen wird, bedeutet dies, dass während der Produktion eine Reihe von Bedingungen zu beachten sind.
• Die Hersteller variieren häufig die Zusammensetzung der flüssigen Aminosäuren. Daher sollten Sie die Verpackung sorgfältig prüfen, um die Dosis des Wirkstoffs anzuzeigen.
• Im Gegensatz zu Pillen, die jedem Sportler zur Verfügung stehen, werden viele von den hohen Drogenpreisen entmutigt. Achten Sie auch auf die Verfallsdaten, da diese weniger von einer anderen Form von Zusatzstoffen stammen.
• Zu den Vorteilen gehört die Möglichkeit, sich in Wasser oder Saft aufzulösen. Flüssige Ergänzungen werden in Wasser aufgelöst, das zum Training genommen wird, und trinken dann während des Trainings langsam.
• Einige Athleten nehmen einige Minuten vor und nach dem Training Ergänzungen ein, das heißt zweimal täglich.
• Dies bietet einen aktiven Satz an Muskelmasse, insbesondere wenn Sie sich dringend auf den Wettkampf vorbereiten müssen.

BCAA-Aminosäuren

• BCAA besteht aus drei wichtigen Aminosäuren - Leucin, Isoleucin und Valin mit einer verzweigten Struktur.
• Während des Trainings beginnt die zellulare Energieversorgung zu laufen, das Blut hat keine Zeit, die Zellen mit Glykogen zu sättigen.
• Bei intensiven Übungen beginnt der BCAA zu verbrauchen, was zu einem Mangel im Körper führt.
• Und ohne einen Komplex von Aminosäuren wird es unmöglich, die Synthese von Muskelgewebe abzuschließen.
• Wenn Sie dem Körper kein zusätzliches BCAA zur Verfügung stellen, beginnen die Moleküle zu zerfallen, von wo aus der BCAA-Bestand zum Bau neuer Zellen verwendet wird.

BCAA-Eigenschaften:

• Reduzieren Sie das Ermüdungsgefühl bei Strombelastung, da sie die Produktion von Serotonin blockieren. Wenn die Freisetzung von Serotonin manchmal geringer ist, kann das Training gesteigert werden, was die Intensität des Muskelaufbaus beeinflusst.
• Aktivieren Sie die Proteinsynthese, da der Komplex bereits in "Bausteine" unterteilt ist, die im Körper zur Durchführung dieser Reaktion verwendet werden. Wenn die Synthese wahrscheinlicher ist, dauert die Erholungszeit nach dem Training viel weniger.
• Reduzieren Sie Muskelkater am nächsten Tag nach dem Krafttraining, sodass Sie weiter straffer trainieren können.
• Die Geschwindigkeit des Proteinabbaus wird reduziert, was zum Muskelwachstum beiträgt.

Aminosäuren und Protein

Beim Bodybuilding werden Aminosäuren eingenommen. Es ist notwendig, den Unterschied zwischen Protein und Aminosäuren zu verstehen, um die Vorteile von Nahrungsergänzungen zu bestimmen. Obwohl Protein-Shakes aus Aminosäuren bestehen, ist der Assimilationsprozess langsamer und der Kaloriengehalt von Getränken ist größer.

Komplexe blockieren den Hunger, reduzieren die Geschwindigkeit der katabolischen Prozesse und tragen zur Anhäufung von Eiweiß in den Muskeln bei. Vor dem Hintergrund der Vorteile von Protein gibt es einen Nachteil - die Kosten sind viel höher. Wenn jedoch ein Bodybuilder die Menge für den Kauf von Additiven zuweisen kann, zeigen Aminosäurekomplexe die beste Effizienz.

Wie zu wählen

Bevor Sie einen Komplex kaufen, beachten Sie:

• Das Vorhandensein von nicht weniger als zwei Aminosäuren sowie von Vitaminen und Mineralstoffen;
• Komponenten von Aminosäuren. Ausschließlich in BCAA ist die Anwesenheit von drei Aminosäuren angegeben, alle anderen Wirkstoffe haben unterschiedliche Mengen. Sie können solchen Aminosäuren den Vorzug geben, die Seitenketten der Verzweigung haben;
• In welcher Form wird das Medikament freigesetzt? Die Aufnahme von Protein in Tabletten dauert länger, und pulverförmige Wirkstoffe sind in Flüssigkeit schlecht löslich. Achten Sie auf die flüssigen Komplexe oder Kapseln.

Es wird nicht empfohlen, intravenöse Injektionen zu verwenden, die mit Komplikationen und Nebenwirkungen verbunden sind, auch wenn die Verwendung in bestimmten Fällen gerechtfertigt ist.

Wenn Sie möchten, sollten Sie in kurzer Zeit Produkte erwerben, die die maximale Anzahl essentieller und nicht-essentieller Aminosäuren enthalten, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert sind.

Es ist notwendig herauszufinden, welche Nahrungsergänzungsmittel den Muskelaufbau am positivsten beeinflussen:

• Freie Aminosäuren Seit einigen Jahrzehnten von Athleten respektiert, obwohl Sie einen erheblichen Betrag zahlen müssen. In solchen Präparaten befinden sich die Proteinmoleküle getrennt, sie sind nicht durch Ketten mit anderen Komponenten des Produkts verbunden. Die Akzeptanz freier Aminosäuren trägt zum schnellen Eindringen von Molekülen in den Blutkreislauf und von dort direkt in die Muskeln bei. Es gibt keinen Muskelzerstörungsprozess, keinen langfristigen Proteinabbau, der bei der Einnahme von Proteinen mit Nahrungsmitteln immer mit Komplikationen verbunden ist.
• Hydrolysierte Form. Die Option beinhaltet die Lokalisierung von Molekülen in der Kette, deren Beziehung noch zu zerstören ist. Im Vergleich zum vorherigen Formular ist die Auswirkung langsamer;
• BCAA - verzweigte Molekülstruktur. Diese Aminosäuren befinden sich im vierten Teil aller Muskeln und werden in der Periode mit erhöhten Belastungen als "Ersatzbrennstoff" verwendet. Wenn ein Bodybuilder keine Medikamente mit BCAA verwendet, verliert er die Muskeln, da der Körper die verbrauchte Energie zurückgewinnen muss. Symptome eines Mangels an BCAAs sind Muskelschmerzen, Schwäche und Krämpfe, die zu Verletzungen des Athleten führen.
• Di- und Tripeptidform. Es ist ähnlich wie freie Aminosäuren assimiliert. Ein Teil ist nicht gespalten, er wird zum Aufbau von Proteinmolekülen verwendet und der andere Teil wird zu Aminosäuren synthetisiert.

Wenn es schwierig ist, ein Medikament zu wählen, ist es besser, die Wirkung von Di - und Tripeptiden sowie freien Aminosäuren aufzuzeigen. Sie sind wirksamer als die hydrolysierte Form, deren Assimilierung Zeit erfordert. Wählen Sie auch die Preismöglichkeiten und wählen Sie die finanziellen Möglichkeiten.

Anzeichen von Mangel an Aminosäuren

Die ersten Anzeichen eines Eiweißmangels sind Depression und Müdigkeit, Konzentrationsverlust.

Wenn die Proteinmenge katastrophal weiter abnimmt, treten alarmierende Symptome auf:

• Schlaffheit, Koordinationsstörungen, Schwäche und Zittern in den Muskeln. Ein Mensch kann seine Arbeit nicht verrichten, jede Bewegung reagiert mit Muskelschmerzen;
• Schlafstörungen und ständige Kopfschmerzen. Eine unzureichende Menge an Hormonen verursacht Schwierigkeiten beim Einschlafen, und die Entwicklung einer Anämie verschlechtert die Sättigung des Gehirns mit Sauerstoff, was Schmerzen verursacht.
• Blässe der Haut, das Auftreten von Hautausschlägen. Der Proteinmangel führt zu einer Störung der Stoffwechselprozesse. Die Haut wird blass, mit Peeling und Entzündung bedeckt, die den üblichen Behandlungsmethoden nicht zugänglich sind.
• Stimmungsschwankungen Das Nervensystem ist erschöpft, so dass ein zuvor ruhiger Mensch ohne Ursache Aggression zeigt, beleidigt wird, ängstlich wird;
• Versprödung von Nagelplatten und Haaren. Nägel und Haare brauchen ein Baumaterial, daher benötigen sie für einen guten Zustand Eiweiß. Mit seinem Mangel beginnt das Haar herauszufallen, Schuppen erscheinen, die Nägel werden mit weißen Streifen bedeckt und verlieren ihre Glätte.
• Schnitte und Wunden heilen nicht lange. Für den Bau neuer Zellen benötigt Protein aufgrund seiner fehlenden Wundoberflächen langsam regenerieren;
• Ödem Im Falle eines Ungleichgewichts beginnt die Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Unterhautgewebe. Zunächst breitet sich das Ödem auf die unteren Gliedmaßen aus und geht dann zu den Händen und ins Gesicht.
• Funktionsstörungen des Atmungs- und Herz-Kreislaufsystems. Atemnot, Schmerzen in der Herzregion, Husten;
• Abnehmen durch Verlust der Muskelmasse. Mit einer starken Abnahme der Proteinkonzentration versucht der Körper, seine Reserven aus Muskelgewebe zu nutzen, was zum Verlust von Muskelmasse führt.

Mit alkohol

Bei der Entwicklung einer Entlastung des Körpers muss auf Alkohol verzichtet werden. Wenn Proteine ​​und Aminosäurekomplexe zu einer Menge Muskelmasse beitragen, aktivieren Sie die Proteinsynthese, dann stoppt Alkohol diese Prozesse.

Gleichzeitig können Proteine ​​mit Alkohol nicht Muskeln aufbauen, sondern Sie können die Leber schädigen.

Während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft wird zu einem besonderen Meilenstein im Leben einer Frau, die für die Erhaltung der Gesundheit des Babys verantwortlich ist. Es ist darauf zu achten, dass nicht nur wichtige Vitamine und Mineralstoffe, sondern auch ausreichend Aminosäuren mit dem Körper aufgenommen werden.

Die Wirkung von Substanzen beruht auf der Erholung von Organen und Systemen, Stabilisierung, Stressresistenz und Depression. Proteine ​​aktivieren die Produktion von Antikörpern, die zu einer verlässlichen Barriere gegen Infektionen werden, das hormonelle Gleichgewicht wiederherstellen und zur Sättigung der Zellen mit Sauerstoff beitragen.

Während der Schwangerschaft tragen Eiweißpräparate zur Aufrechterhaltung einer guten Laune und zur psychologischen Vorbereitung auf die Geburt bei. Vergessen Sie jedoch nicht eine ausgewogene Ernährung, die mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist.

Für Kinder

Ein wachsender Körper hat einen erhöhten Bedarf an einer zusätzlichen Protein- und Kohlenhydratquelle. Insbesondere betrifft die Aussage die Jungs, die Sport lieben.

Es ist notwendig, die Aminosäure-Ergänzungen in löslicher Form zu pflegen, morgens mit Wasser oder Saft zu mischen und bereits während des Tages in kleinen Schlucken zu trinken. Das Getränk wird helfen und während des Unterrichts in der Sportschule, dann wird das Kind den Hunger mit einem leckeren Cocktail stillen und nicht zum Junk Food in den Laden gehen.

Wenn das Kind eine erbliche Veranlagung für eine Reizung der Magenschleimhaut hat, wird die Einnahme von Ergänzungsmitteln auf leeren Magen nicht empfohlen. Es ist besser, ihm morgens hausgemachtes Essen zur Schule zu geben, danach können Sie einen Proteinshake trinken.

Produkte

Ohne Eiweißnahrung ist die normale Funktion des Körpers undenkbar.

Es ist notwendig, sich mit der Liste der Produkte, die Aminosäuren enthalten, vertraut zu machen:

• Eier Das Produkt ist mit vollwertigem Protein gesättigt, in seiner Zusammensetzung befinden sich alle essentiellen Aminosäuren. Ein großes Ei enthält 10% der gesamten Proteinmenge, die eine Person pro Tag zu sich nehmen muss. Eiprotein weist so hohe Qualitätsindikatoren auf, dass es zur Beurteilung der Proteinmenge in anderen Produkten verwendet wird.
• Fisch Es enthält die gesamte Liste der essentiellen Aminosäuren. Im Gegensatz zu kalorienreichen Fischen - Thunfisch oder Lachs - sollten fettarme Sorten bevorzugt werden. Stellt dank ungesättigter Fette das Herz-Kreislauf-System wieder her;
• Fleisch Es hat eine erhebliche Menge an Protein. 100 Gramm mageres Schweinefleisch, Rindfleisch oder Geflügel enthalten etwa 21 Gramm Eiweiß. Um nicht genug von mehrfach ungesättigten Fetten zu bekommen, ist es besser, die Auswahl für Geflügelgerichte einzustellen.
• Sojabohnen Proteinquelle pflanzlichen Ursprungs. Einen niedrigen Fettgehalt haben und alle essentiellen Aminosäuren sind in der Zusammensetzung enthalten;
• Milchprodukte, Getreide, Pilze. Valin enthalten, das zur schnellen Wundheilung beiträgt, aktiviert den Stoffwechsel in den Muskeln, was für ein verbessertes Training wichtig ist;
• Masse, Rindfleisch und Fisch. Reich an Phenylalanin, das in Dopamin zerlegt wird. Geeignet nicht nur für Sportler, sondern auch für Schüler und Studenten. Es verringert die Schmerzempfindlichkeit, verbessert die Erinnerungsfähigkeit, verbessert die Stimmung und vermittelt lange Zeit ein Sättigungsgefühl.
• Datteln, Hafer, Sesam, Bananen, Erdnüsse. Aufgrund der Anwesenheit von Tryptophan-Produkten fördern sie die Gewichtsabnahme, reduzieren den Hunger, reduzieren die Intensität von Anfällen während der Migräne und blockieren die schädlichen Wirkungen von Nikotin.
• Brauner Reis, Linsen, verschiedene Arten von Samen. Die Zusammensetzung enthält Leucin, das den Körper mit Energie sättigt und das Wachstum von Muskelgewebe fördert. Es hilft, sich von Verletzungen der Muskeln und Knochen zu erholen, verbessert den Zustand der Haut.

Mit richtigen Rezepten können Sie dem Körper einen kompletten Satz essenzieller Aminosäuren zur Verfügung stellen. Obwohl es möglich ist, den täglichen Bedarf zu decken, ist es besser, ein abwechslungsreiches Menü zu machen, wenn Sie 500 Gramm Milchprodukte essen.

Vorbereitungen

Dosierungsformen zeigen Wirkungen auf zellulärer Ebene, sättigen mit Calcium und Magnesium und entfernen schädliche Verbindungen. Im Apothekennetzwerk wird eine Vielzahl von Ergänzungsmitteln angeboten, in denen sie Komplexe bieten, die charakteristisch für Geschäfte sind, die auf Sporternährung spezialisiert sind.

Der Bereich ist fast gleich, aber in einer Apotheke können Sie Medikamente viel billiger kaufen:

• Alvezin In Injektionslösung verkauft. Geeignet für bewusstlose Patienten, dient als Ersatz für gesunde Lebensmittel. Wird von Athleten mit intensiver körperlicher Anstrengung verwendet, wenn der Muskelregenerationsprozess schnell gestartet werden muss.
• Arginin Bewährtes Werkzeug, nicht hundert Menschen getestet. Stellt den Stickstoffhaushalt wieder her, aktiviert die Produktion von Wachstumshormonen und verbessert die Funktion des Herzmuskels. Regelmäßiger Gebrauch reduziert Ermüdung, fördert die Energiesättigung bei Kraftübungen;
• Glutamin Es ist eine der essentiellen Aminosäuren, die mit der Nahrung kommen. Da eine solche Dosis zu gering ist, bietet die Apotheke zusätzlich L-Glutamin an, das Schmerzen reduziert, die Ausdauer erhöht, Abwehrkräfte aktiviert und Infektionen durch Viruserkrankungen verhindert.
• Glycin Beruhigt sich bei Stress, verbessert den normalen Schlaf. Athleten nehmen Supplementierung ein, um sich zu beruhigen und Angst vor bevorstehenden Wettkämpfen zu reduzieren. Effizienz ist fragwürdig, nur wenige stimmen mit den beruhigenden Wirkungen dieses Mittels überein;
• Methionin Es hat eine positive Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt und die Leber und entfernt auch toxische Verbindungen aus dem Körper. Überschreiten Sie nicht die Dosis von eineinhalb Gramm während des Tages, aufgrund des unbewiesenen Einflussmechanismus auf die Person;
• Cerebrolysin Stellt die Gehirnaktivität wieder her, die durch anstrengende Trainingseinheiten beeinträchtigt wurde. Es beruhigt auch das Nervensystem, das bei wichtigen sportlichen Leistungen belastet wurde.

Athleten werden häufig nach Medikamenten für die Pharmazie geschickt, die sich positiv auf die Gewichtszunahme auswirken und den Zustand nach stressigen Zeiten wiederherstellen.

Darüber hinaus sind kleine Preise erfreulich, obwohl ähnliche Produkte in Fachgeschäften ein Vielfaches kosten. Erst müssen Sie die Komponenten des Komplexes studieren und nicht alles kaufen, was für Bodybuilder angeboten wird.

Nebenwirkungen

Der unbestreitbare positive Effekt von Aminosäuren kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie unkontrolliert Drogen zu sich nehmen, wird dies zu einer Vergiftung führen und die Fehlfunktion des Herzmuskels beginnt.

Die Vorbereitung auf Sport oder Leistung führt auch zu einer Verschlechterung der Gesundheit von Bodybuildern. Sobald eine Person aufhört, Aminosäurekomplexe zu nehmen, verschwinden alle Ergebnisse des Muskelaufbaus, und Sie müssen wieder von vorne beginnen. Protein, wenn es aus dem Körper entfernt wird, belastet das Harnsystem.

Wenn der Körper den Proteinmangel erhöht, eine Person aktiv Muskelmasse aufbaut oder die Fettfalten entfernen möchte, sollten Sie sich Aminosäure-Komplexe zuwenden, die in kurzer Zeit die Gesundheit wiederherstellen, die Struktur von Haaren und Nägeln wiederherstellen und eine gute Laune ergeben.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wäre jedoch Geldverschwendung, wenn Sie nicht Sport treiben möchten.

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