Aminosäuren sind organische Verbindungen, die Proteine ​​bilden. Sie sind der Hauptbestandteil des Muskelgewebes - die Muskeln bestehen zu 35% aus Aminosäuren. In einem gesonderten Artikel auf unserer Website erfahren Sie mehr über die Aminosäuren. Heute werden wir über die wichtigsten nützlichen Funktionen von Aminosäuren im Körper sprechen.

Aminosäurefunktionen

• die Rolle von Neurotransmittern übernehmen oder ihre Vorgänger sind. Neurotransmitter sind Chemikalien, die einen Nervenimpuls von einer Nervenzelle zur anderen übertragen. Daher sind einige Aminosäuren für das normale Funktionieren des Gehirns notwendig.
• tragen dazu bei, dass Vitamine und Mineralien ihre Funktionen angemessen erfüllen. Einige Aminosäuren regen das Muskelgewebe direkt an.

Was sind Aminosäuren im Körper?

• Antikörper, die dem menschlichen Immunsystem helfen, wenn es gegen verschiedene Viren und Infektionen kämpft;
• Enzyme, die biochemische Reaktionen unterstützen;
• Hormone, die Stoffwechselprozesse verbessern;
• Hämoglobin, das im ganzen Körper Sauerstoff an verschiedene Zellen liefert.

Austauschbare Aminosäuren

Eine austauschbare Aminosäure kann eine Säure sein, die aus Austauschprodukten (ohne Stickstoff) synthetisiert wird und Stickstoff absorbiert. Betrachten Sie, wie einige der ersetzbaren Säuren im menschlichen Körper genauer sind.

Ohne Alanin hätte der Körper Schwierigkeiten, Energie für Muskelgewebe, das Gehirn und das zentrale Nervensystem zu gewinnen. Immerhin ist diese Säure die wichtigste Quelle. Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem (produziert Antikörper), ohne das der Stoffwechsel von Zucker und organischen Säuren nicht kostet.

Die zelluläre Synthese findet nicht ohne Glycin statt, da diese Säure diesem Prozess die notwendige Menge Sauerstoff zuführt, die für die Synthese roter Blutkörperchen verantwortlich ist. Darüber hinaus ist Glycin für die Produktion von Hormonen notwendig, die für die Immunität notwendig sind. Glycinmangel wird als Energieabfall empfunden.

Glutamin wird als Brennstoff für länger anhaltende Anstrengung verwendet, beteiligt sich an der Bildung von Lymphozyten, stärkt das Gedächtnis und die Konzentration. Mit Glutamin wird der Zuckerspiegel normalisiert, das Gehirn funktioniert besser. Impotenz, Geschwür und Alkoholismus sowie chronische Müdigkeit und psychische Störungen (Schizophrenie, Epilepsie, allgemeine Lethargie) werden mit dieser Säure behandelt. Das menschliche Gehirn wandelt Glutamin in Glutaminsäure um - ein notwendiger "Treibstoff" für die Gehirnaktivität.

Dank Carnitin kann der Körper Fettsäuren binden und entfernen. Es reduziert Übergewicht und die Gefahr von Herzkrankheiten und verbessert auch die Wirkung von Vitamin C und Vitamin E (Antioxidantien). Im menschlichen Körper kann es aus Glutamin und Methionin in der Leber und in den Nieren produziert werden. Bei dieser Säure gibt es zwei Arten: D und L. Es ist besser, Medikamente mit L-Carnitin zu verwenden.

Andere Arten von austauschbaren Säuren:

• Prolin - dient als Brennstoff für Langzeitbelastungen sowie zur Bildung von Bindegewebe.
• Serin ist für die Produktion von zellulärer Energie und für das Nervensystem unerlässlich.
• Citrullin - ist an der Entgiftung von Ammoniak beteiligt - ein Nebenprodukt des Eiweißstoffwechsels.
• Taurin ist für das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems notwendig.
• Cystein - ist an der Entgiftung des Körpers und des Haarwuchses beteiligt.
• Ornithin ist nicht Teil des Proteins, aktiviert jedoch die Stoffwechselvorgänge und trägt so zur Fettverbrennung bei.

Diese Liste der Säuren ist unvollständig, kann aber auch die Bedeutung dieser Substanzen für unseren Körper vermitteln.

Halb ersetzbare Aminosäuren

Dank Arginin wird die Entwicklung von Krebs verlangsamt und die Leber wird gereinigt. Säure hilft bei der Synthese von GH, verbessert die Immunität und Spermienproduktion, heilt die Nieren. Ohne es ist es unmöglich, Protein herzustellen. Die Anwesenheit von Arginin trägt auch zum Muskelwachstum und zur Zerstörung von Fettdepots bei.

Nimmt an der Synthese roter und weißer Blutkörperchen teil und ist auch wichtig für das Muskelwachstum.

Phenylalanin teilweise während der Proteinsynthese ersetzt, widersteht Stress, wird in den Prozess der Synthese von Schilddrüsenhormonen einbezogen.

Stärkt das Bindegewebe, wirkt entzündungshemmend.

Essentielle Aminosäuren

Aminosäuren, die der menschliche Körper selbst nicht produziert, aber für ein normales Dasein notwendig ist, werden als unverzichtbar bezeichnet. Der Körper kann also nicht normal funktionieren ohne: Valin, Leucin, Isoleucin, Threonin, Methionin, Finilalanin, Tryptophan, Lysin - all diese essentiellen Aminosäuren, die wir während der Mahlzeiten aus der Nahrung bekommen müssen. Ohne sie ist die Proteinsynthese aus Aminosäuren nicht möglich, und wenn mindestens eine davon fehlt, stoppt der gesamte Prozess, was wiederum zu einer Abnahme der Körpermasse und der Muskeln sowie zu einer Störung des Stoffwechsels führen kann.

Betrachten Sie die wichtigsten essentiellen Aminosäuren für Sportler.

Leucin und Isoleucin

Ohne Leucin ist die Proteinsynthese nicht möglich und entsprechend Muskelwachstum und Muskelfaserreparatur. Leucin kommt in Fleisch, Geflügel, Fisch, Eiern und Milch vor. Zur Stärkung des Immunsystems ist mehr Leucin erforderlich. Isoleucin wiederum ist eine Reservenergiequelle und eine der wichtigen Komponenten des Muskelgewebes.

Isoleucin dringt mit denselben Produkten wie Leucin in den Körper ein. Wenn Sie feststellen, enthält die Liste nur Lebensmittel, die vollständig Protein enthalten.

Was ist der Zweck von Valin? Es ist für das Wachstum, die Erholung und die Produktion von Geweben des menschlichen Körpers erforderlich. Darüber hinaus kann diese Aminosäure die Muskelkoordination verbessern, die Schmerzschwelle erhöhen und die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Temperaturschwankungen verringern (wie Laborexperimente zeigen). Wo finde ich das? Ausschließlich in tierischen Produkten.

Aminosäure Phenylalanin - das Hauptelement bei der Synthese von Kollagen. Sie beteiligt sich auch an der Synthese von Noradrenalin - einer Substanz, die Signale von Nervenzellen an das Gehirn überträgt.

Lysin bildet zusammen mit Vitamin C Carnitin, wodurch der Sauerstoff effizienter genutzt wird.

Diese Aminosäure ist an der Regeneration von Leber und Nieren beteiligt.

Threonin ist ein Element des Kollagens und beteiligt sich auch an der Leberentgiftung.

Beteiligt sich an der Synthese von Serotonin und kontrolliert somit Schlaf, Appetit, Schmerzschwelle, Müdigkeit usw.

http://www.sportobzor.ru/sportivnaya-medicina/poleznye-svoystva-aminokislot.html

Aminosäuren: Schaden und Nutzen

Dank der modernen Technologie können Wissenschaftler immer mehr neue Nährstoffe in der Nahrung und im Körper aufbringen. In Anzeigen und auf Verpackungen, zum Beispiel Joghurt, wird über nützliche Aminosäuren und deren Notwendigkeit für den Körper berichtet. Also was ist das? Oft gibt es Fragen und Mythen über diese Verbindungen. Es ist jedoch besser, alle Gerüchte sorgfältig zu studieren und zu verwerfen. Also, Aminosäuren: Schaden und Nutzen.

Um zu verstehen: Diese Substanzen sind nützlich oder schädlich, es ist notwendig, ihre Natur und ihr Wirkungsspektrum zu verstehen. Aminosäuren sind eine spezielle Art von organischen Verbindungen, die die Eigenschaften von Aminen und verschiedenen Säuren einschließen. So werden sie zu einer Einheit zusammengefasst, die ein Protein bilden kann. Dass es die Grundlage der vitalen Aktivität des Organismus ist.

Eine bekannte Tatsache - der menschliche Körper kann nicht ohne Protein auskommen, die Grundlage für die Struktur aller Zellen. Es gibt verschiedene Formen dieser Substanz, und jede spielt ihre eigene, bestimmte Rolle im menschlichen Körper, ist für diese oder jene Funktion verantwortlich. Alle Hormone und Enzyme formen den menschlichen Körper: Haare, Muskelgewebe, Knochen, Bänder, Nägel und Sehnen. Die Vorteile der Aminosäuren sind größer als die des Proteins und für den Menschen wertvoller. Unter Sportlern hört man oft solche Gesprächsthemen und Kontroversen: "Aminosäuren: Sporternährung, Schaden." Dies ist jedoch nur eine falsche Vorstellung von diesen Substanzen. Zuerst müssen Sie die Natur dieser Verbindungen verstehen. Erstens sind sie in zwei Kategorien unterteilt: "austauschbar" und "unverzichtbar". Die ersten werden im menschlichen Körper selbst synthetisiert, ohne dass ihre normale Funktion fast unmöglich ist. Die zweite erhalten wir von den Produkten, die wir in unsere Ernährung aufnehmen. Jede Mahlzeit ist ein Plus für die Liste der Aminosäuren im Körper. So füllen wir unsere eigene Speisekammer mit Vitaminen und Mineralstoffen auf. Wie funktionieren Aminosäuren? Schaden sie tatsächlich erfunden. Wesentliche Substanzen helfen bei der Bewältigung von Krankheiten und Viren. Wenn der Körper nicht die richtige Menge dieser Aminosäuren bekommt - sogar tödlich. Also die Vorteile von Aminosäuren:

• Antikörper produzieren, die wiederum zur Bekämpfung von Viren und Infektionen beitragen;
• produzieren Enzyme und sie liefern biochemische Reaktionen;
• dem Körper helfen, das für Zellen benötigte Hämoglobin herzustellen;
• direkt am Stoffwechselprozess beteiligt.

Nun gibt es viele Diskussionen zum Thema: "Aminosäuren: schaden". Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass dies alle die gleichen menschlichen Vorurteile sind. Obwohl ein Korn der Wahrheit noch gefunden werden kann. Der kleinste Schaden, den Aminosäuren verursachen, ist eine Lebensmittelvergiftung. Dies ist jedoch nur möglich, wenn eine Person unterernährt ist oder individuelle Merkmale aufweist. Außerdem müssen Bodybuilder ständig Aminosäuren einnehmen, da der Körper zwar schnell schwingt, aber wenn Sie aufhören zu trainieren und Aminosäuren zu sich nehmen, „laufen“ alle Muskeln im gleichen hohen Tempo weg. Das ist das einzig Negative. Glauben Sie nicht den Gerüchten, dass Aminosäuren Schaden anrichten. Es stimmt nicht alles. Die Hauptsache - sich um sich selbst zu kümmern, das Maß zu kennen und richtig zu essen.

http://www.syl.ru/article/84511/aminokislotyi-vred-i-polza

Aminosäure-Schaden und Nutzen für Frauen

"Mens sana in corpore sano" oder "Gesunder Geist in einem gesunden Körper." Dieser Ausdruck ist wie kein anderer zu jeder Zeit relevant. Neun von zehn Männern würden ohne Zögern ihren "Bierbauch" gegen harte Würfel der hochgepumpten Presse tauschen. Frauen träumen von einer durchtrainierten Figur und wollen sich am allerwenigsten mit verhassten Diäten erschöpfen. Der beste und bewährte Weg, um Ihren Körper zum Ideal zu bringen - Sport. Zusätzlich zur Muskelstraffung reduziert eine Stunde Fitness pro Tag das Risiko einer Visusreduzierung um 70% und behebt auch das Problem der Schlaflosigkeit vollständig. Im Allgemeinen sind die Vorteile eines aktiven Lebensstils viel mehr als Sie sich vorstellen.

Die Turnhallen werden von Tag zu Tag mehr und der Unterrichtsprozess verbessert sich jeden Tag. Um die Trainingsergebnisse in vielen Räumen zu verbessern, wurde die sogenannte Chemie eingesetzt. Die meisten stoßen auf eine Art "harmloser Aminosäuren". Was es ist und was es ist, wie sie sagen, essen leicht verständlich, aber Aminosäuren sind schädlich oder nützlich, es wird schwieriger zu verstehen. Wie viele Leute, so viele Meinungen. Als Erstes lohnt es sich zu wissen, was dieser Zusatzstoff ist.

Aminosäure - Ausrüstung im perfektesten Mechanismus. Dies ist ein Element des Proteins, das die Grundlage unseres Lebens ist. Jedes unserer Organe besteht genau aus Eiweiß. Aminosäuren werden in austauschbare und unentbehrliche unterteilt. Ersetzbare Aminosäuren, die der menschliche Körper selbst synthetisiert, werden durch die Nahrungsaufnahme unerlässlich. Ihre Wirkung ist der Wirkung von Vitaminen ähnlich. Wenn ihre Zahl ausreichend ist - Sie leben lange und glücklich, wenn nicht - dann führt dies zumindest zu längeren Krankheiten. Verursachen Aminosäuren Schaden? Sehr umstrittenes Thema. An mehr als hundert Standorten wird aktiv über eine solche Frage wie die Verwendung von Aminosäuren diskutiert. Bisher gibt es keine einzige Meinung.

Die Funktion der Aminosäuren selbst ist durchaus verständlich. Sie sind notwendig für die Produktion von Antikörpern, Enzymen, Hämoglobin und Hormonen. Nichts wirklich fantastisch. Was sind die Vorteile dieser Ergänzung? Nun, erstens wird es häufig für diejenigen empfohlen, die schnell abnehmen oder Muskelmasse aufbauen möchten. Diese Ergänzung verringert die Ermüdungsanfälligkeit erheblich und Sie können wirklich viel länger und effektiver üben. Es klingt wunderschön, also welche Aminosäuren können Schaden anrichten? Und alles ist extrem einfach.

Angesichts der großen Vorteile von Aminosäuren und der schnellen Wirkung ihrer Aufnahme beginnen viele Liebhaber (und nicht nur) sie zu missbrauchen. In der Tat wachsen die Muskeln wie von Zauberhand, der physische Zustand wird spürbar verbessert, unglaubliche Ausdauer erscheint während körperlicher Anstrengung und dergleichen. Auf die Bemerkung, dass Aminosäuren schädlich sind, antworten Sie stolz: "Schau mich zuerst an." Einfach ein Traum! Der menschliche Körper gewöhnt sich schnell an alles Gute und passt sich der Anzahl der eingenommenen Ergänzungen an. Sobald Sie die Nahrungsergänzung ablehnen, wird Ihr Körper das Ergebnis Ihrer Arbeit, dh die Muskelmasse, mit der gleichen Geschwindigkeit loswerden. Es sieht viel schlimmer aus, als es sich anhört. Schlaffe Haut, Müdigkeit und mehr. Und das ist in der Tat nicht das Schlimmste. Aminosäuren können viel mehr Schaden anrichten.

Ein beliebtes Phänomen bei Nichtfachleuten ist eine starke Lebensmittelvergiftung. Sobald Aminosäuren eingeführt werden (Sporternährung), wird der Schaden nicht gezählt. Und wieder ist mehr nicht immer besser. In allem ist Maß gefragt. Das Schlimmste ist, dass der Missbrauch dieses Zusatzstoffes zu irreversiblen Verletzungen des menschlichen Herz-Kreislauf-Systems führt. Und das ist ernst.

Wenn wir daraus ein allgemeines Ergebnis ableiten, können wir das Folgende herausgreifen. Da Aminosäuren (Sporternährung), über deren Schaden diskutiert wird, unkontrolliert eingesetzt werden, steigt das Risiko von Nebenwirkungen. Daher ist die Antwort in den meisten Fällen ungewöhnlich einfach. Jagen Sie kein schnelles Ergebnis, kennen Sie das Maß - und alles wird gut!

Dank der modernen Technologie können Wissenschaftler immer mehr neue Nährstoffe in der Nahrung und im Körper aufbringen. In x und auf Paketen, zum Beispiel Joghurts, erzählen sie uns von nützlichen Aminosäuren und ihrer Notwendigkeit für den Körper. Also was ist das? Oft gibt es Fragen und Mythen über diese Verbindungen. Es ist jedoch besser, alle Gerüchte sorgfältig zu studieren und zu verwerfen. Also, Aminosäuren: Schaden und Nutzen.

Was sind Aminosäuren?

Um zu verstehen: Diese Substanzen sind nützlich oder schädlich, es ist notwendig, ihre Natur und ihr Wirkungsspektrum zu verstehen. Aminosäuren sind eine spezielle Art von organischen Verbindungen, die die Eigenschaften von Aminen und verschiedenen Säuren einschließen. So werden sie zu einer Einheit zusammengefasst, die ein Protein bilden kann. Dass es die Grundlage der vitalen Aktivität des Organismus ist.

Aminosäure Vorteile

Eine bekannte Tatsache - der menschliche Körper kann nicht ohne Protein auskommen, die Grundlage für die Struktur aller Zellen. Es gibt verschiedene Formen dieser Substanz, und jede spielt ihre eigene, bestimmte Rolle im menschlichen Körper, ist für diese oder jene Funktion verantwortlich. Alle Hormone und Enzyme formen den menschlichen Körper: Haare, Muskelgewebe, Knochen, Bänder, Nägel und Sehnen. Die Vorteile der Aminosäuren sind größer als die des Proteins und für den Menschen wertvoller. Unter Sportlern hört man oft solche Gesprächsthemen und Kontroversen: "Aminosäuren: Sporternährung, Schaden." Dies ist jedoch nur eine falsche Vorstellung von diesen Substanzen. Zuerst müssen Sie die Natur dieser Verbindungen verstehen. Erstens sind sie in zwei Kategorien unterteilt: "austauschbar" und "unverzichtbar". Die ersten werden im menschlichen Körper selbst synthetisiert, ohne dass ihre normale Funktion fast unmöglich ist. Die zweite erhalten wir von den Produkten, die wir in unsere Ernährung aufnehmen. Jede Mahlzeit ist ein Plus für die Liste der Aminosäuren im Körper. So füllen wir unsere eigene Speisekammer mit Vitaminen und Mineralstoffen auf. Wie funktionieren Aminosäuren? Schaden sie tatsächlich erfunden. Wesentliche Substanzen helfen bei der Bewältigung von Krankheiten und Viren. Wenn der Körper nicht die richtige Menge dieser Aminosäuren bekommt - sogar tödlich. Also die Vorteile von Aminosäuren:

• Antikörper produzieren, die wiederum zur Bekämpfung von Viren und Infektionen beitragen;
• produzieren Enzyme und sie liefern biochemische Reaktionen;
• dem Körper helfen, das für Zellen benötigte Hämoglobin herzustellen;
• direkt am Stoffwechselprozess beteiligt.

Aminosäure-Schaden

Nun gibt es viele Diskussionen zum Thema: "Aminosäuren: schaden". Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass dies alle die gleichen menschlichen Vorurteile sind. Obwohl ein Korn der Wahrheit noch gefunden werden kann. Der kleinste Schaden, den Aminosäuren verursachen, ist eine Lebensmittelvergiftung. Dies ist jedoch nur möglich, wenn eine Person unterernährt ist oder individuelle Merkmale aufweist. Außerdem müssen Bodybuilder ständig Aminosäuren einnehmen, da der Körper zwar schnell schwingt, aber wenn Sie aufhören zu trainieren und Aminosäuren zu sich zu nehmen, "laufen" alle Muskeln im gleichen hohen Tempo weg. Das ist das einzig Negative. Glauben Sie nicht den Gerüchten, dass Aminosäuren Schaden anrichten. Es stimmt nicht alles. Die Hauptsache - sich um sich selbst zu kümmern, das Maß zu kennen und richtig zu essen.

Wir alle wissen, dass das Protein der Erbauer jeder Zelle in unserem Körper ist. Das Protein selbst besteht jedoch aus kleineren organischen Verbindungen - Aminosäuren. Es gibt viele widersprüchliche Meinungen über den Nutzen und den Schaden von Aminosäuren. Und die Wahrheit liegt wie üblich in der Mitte - im Gefühl und Respekt vor dem Maß.

Die Vorteile von Aminosäuren sind unbeschreiblich. Wir brauchen diese organischen Verbindungen als Sauerstoff. Sie bauen Muskeln, Haare, Nägel, Knochen, Enzyme und Hormone auf. Aminosäuren sind an allen biochemischen Prozessen beteiligt, an der Arbeit des Immunsystems.

Zum Beispiel ist Arginin eine Aminosäure der Jugend. Es provoziert die Synthese von Wachstumshormonen und stellt den gesamten Körper von innen und außen wieder her. Ein Lysin ist der perfekte Helfer beim Abnehmen, weil es die Spaltung der Fettschicht unterstützt. Dank der Aminosäuren wird das Muskelwachstum beschleunigt, was Bodybuilder und Sportler anzieht. Asparagin kommt dieser Funktion am besten entgegen, die übrigens in gekeimten Weizenkörnern enthalten ist.

Ein angenehmer Eindruck reduziert sich jedoch auf keine Informationen über die Gefahren von Aminosäuren. Tatsache ist, dass die meisten Sportpräparate auf Aminosäuren basieren, genauer gesagt auf mit Enzymen verarbeitetem Casein. Diese Aminosäuren werden für das Muskelwachstum verwendet, und der Schaden liegt vor allem in der Tatsache, dass die Muskeln nach dem Aufhören der Nahrungsergänzung alte, seltene Formen annehmen. Aufgrund der attraktiven Leichtigkeit der Assimilation (für die sie im Sport Supplements einnehmen) wird den Nieren eine große Belastung auferlegt, um alle leicht verdaulichen Proteine ​​zu eliminieren, die nicht in Ihre Muskeln aufgenommen werden können oder nicht..

Aminosäuren sind ausgezeichnete Helfer für die Erhaltung von Schönheit und Gesundheit. Es ist jedoch immer sicherer, sie mit der Nahrung zu sich zu nehmen, und zwar in der Menge, in der Ihr Körper Ihnen sagt. Und zu sagen "Stop", wenn Sie einen Cocktail trinken, der mit Aminosäuren gesättigt ist, hat der Körper leider keine Zeit.

Hormone und Enzyme sind Proteine ​​und für sie sind wir verpflichtet, alle Organe im menschlichen Körper sowie Muskeln, Sehnen, Bänder, Knochen, Haare, Nägel zu bilden. Aminosäuren sind im Vergleich zu Proteinen noch wertvollere Nährstoffe.

In unserem Körper gibt es zwei Arten von Aminosäuren: essentiell und nicht essentiell. Die ersten sind im menschlichen Körper synthetisiert, die zweiten - kommen mit der Nahrungsaufnahme.

Die Wirkung von "unersetzbar" ist mit Vitaminen vergleichbar. Das Fehlen dieser Art von Aminosäuren endet manchmal mit einer schweren Krankheit und manchmal mit dem Tod. Erhöhte Müdigkeit, Appetitlosigkeit, Verschlechterung der Haut und Haarausfall sind die ersten Symptome eines Mangels an Aminosäuren im Körper.

Dies kann tatsächlich dazu führen, dass sie aus dem Muskelgewebe entfernt werden, da es notwendig ist, das Herz und das Gehirn aufrechtzuerhalten, was zu Apathie und Erschöpfung führt.

Das Essen von Aminosäuren oder nicht ist ein ständiges Diskussionsthema, und bis heute gibt es keinen Konsens darüber.

Welche Lebensmittel enthalten Aminosäuren?

Milchprodukte und Eier enthalten Prolin, das unser Körper zur Herstellung von Kollagen verwendet, dem notwendigen Baumaterial für Knochen, Haut, Bänder und Sehnen.

Fettarmes Fleisch ist die beste Quelle für die Aminosäure Methionin. Übermäßiger Konsum verschlechtert den Zustand von Menschen mit Herzerkrankungen.

und Milchprodukte sind die Hauptquellen von Taurin.

Was ist die Verwendung von Aminosäuren?

Der offensichtlichste Vorteil ist der Bedarf an Aminosäuren für die richtige Körperbildung und die Aufrechterhaltung eines normalen Zustands. Sie fördern die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen.

Diese organischen Verbindungen erzeugen:

• Antikörper, die unserem Immunsystem helfen, Infektionen zu bekämpfen;
• Hämoglobin, das den Körperzellen Sauerstoff zuführt;
• Enzyme, die biochemische Reaktionen unterstützen;
• Hormone, die für Stoffwechselprozesse notwendig sind.

Sie sind in der Lage, den Verlauf unserer biologischen Uhren zu verlangsamen, eine positive Einstellung zu wahren, die Jugend zu verlängern und eine schlanke Figur zu schaffen.

Um Muskeln aufzubauen und stärkere Athleten zu werden, nimm Aminosäuren.

Arigin ist eine essentielle Aminosäure für Kinder, unterstützt aktiv das Immunsystem, beteiligt sich an der Produktion von Wachstumshormonen, wirkt heilend auf Wunden und bildet auch Kollagen.

Er unterstützt auch die Fortpflanzungsfunktion von Männern und ist äußerst wichtig für Menschen, die nach verschiedenen Krankheiten geschwächt sind.

Methionin - senkt das Cholesterin und verfügt über eine starke antioxidative Wirkung. Es hat eine positive Wirkung auf die Wiederherstellung von Nieren- und Lebergewebe bei der Behandlung der Parkinson-Krankheit. Es ist die häufigste Aminosäure und kann leicht zusammen mit der Verwendung von proteinreichen Lebensmitteln erhalten werden.

Taurin - schützt aktiv das Gehirn, verlangsamt sein Altern, ist an der Reduzierung des Körpergewichts beteiligt, verhindert die Entwicklung von Arrhythmien, hilft

und ist an der Synthese anderer Aminosäuren beteiligt.

Aminosäure-Schaden

Falsche Verwendung von Aminosäuren kann zu Lebensmittelvergiftung führen.

Ihr übermäßiger Gebrauch kann die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems beeinträchtigen.

Die Fähigkeit, schnell verschiedene Körperteile aufzupumpen, kann zu einer vergeblichen Idee werden, wenn Sie nicht ständig den Gehalt an Aminosäuren im Körper überwachen.

Nimm einen Aminosäurekomplex nicht zu empfehlen während der Schwangerschaft

Angesichts der enormen Vorteile, die Aminosäuren generell für den Körper haben, müssen Sie beim Gebrauch nur sehr vorsichtig und aufmerksam sein. Darüber hinaus können Menschen, die einen gesunden Lebensstil führen und keine Aminosäureprobleme haben, ihre Jugend verlängern.

http://polza-ili-vred.ru/aminokisloty-vred-i-pol-za-dlya-zhenschin.html

Aminosäuren: Nutzen und Schaden

Aminosäuren sind organische Verbindungen, die die Eigenschaften von Aminen und Säuren kombinieren, das heißt, sie sind eine chemische Einheit, die ein Protein bildet, eine Substanz, die die Lebensgrundlage bildet. Jetzt wissen wir, was Aminosäuren sind.

Wofür sind Aminosäuren nützlich? Der menschliche Körper besteht aus Eiweiß. An den Prozessen in lebenden Organismen sind verschiedene Formen von Proteinen beteiligt.

Proteine ​​sind Hormone und Enzyme, aus denen alle Organe des menschlichen Körpers, Nägel, Haare, Knochen, Muskeln, Sehnen, Bänder gebildet werden. Eigentlich sind Aminosäuren wertvoller als Proteine.

Es gibt zwei Arten von Aminosäuren: "austauschbar" - diejenigen, die im menschlichen Körper synthetisiert werden - und "unersetzbar" - nur diejenigen, die eine Person nur mit Nahrungsaufnahme erhalten kann.

Die sogenannten "unersetzlichen", wirken auf den Körper wie Vitamine, ihre Abwesenheit im Körper kann zu einer schweren Krankheit führen oder schlimmer noch, sie endet mit dem Tod.

Es gibt viele unterschiedliche Meinungen über die Verwendung von Aminosäuren. Die Vorteile und Nachteile von Aminosäuren werden an vielen Stellen diskutiert. Was sind also die gleichen positiven Eigenschaften von Aminosäuren?

Die Verwendung von Aminosäuren äußert sich darin, dass sie für den normalen und ordnungsgemäßen Aufbau des Körpers notwendig sind und seinen ordnungsgemäßen Betrieb aufrechterhalten. Sie helfen, Vitamine und Mineralien besser aufzunehmen, und verbessern die Leistungsfähigkeit ihrer Funktionen. Normalerweise nehmen Sportler Aminosäuren, um stärker und schneller Muskeln aufzubauen.

Aminosäuren produzieren:

• Antikörper, die dem Immunsystem bei der Bekämpfung verschiedener Infektionen helfen;
• Enzyme, die biochemische Reaktionen unterstützen;
• Hämoglobin, das Sauerstoff durch die Körperzellen liefert;
• Hormone - wirken sich auf Stoffwechselprozesse aus.

Schaden Aminosäuren. Wenn Sie die essentiellen Aminosäuren in Betracht ziehen, ist die Lebensmittelvergiftung der kleinste Schaden, den sie verursachen können, wenn es natürlich nicht richtig ist, sie zu essen. Die Arbeit des Herz-Kreislaufsystems kann sich ernsthaft verschlechtern.

Sie haben eine schlechte Wirkung für diejenigen, die ihren Körper pumpen wollen. Sie tragen sehr schnell zum Pumpen des Körpers bei, und wenn Sie nicht genügend Aminosäuren im Körper haben, können alle Muskeln so schnell gehen, wie sie gekommen sind. Im Allgemeinen sollten Athleten dies sorgfältig überwachen. Bei gewöhnlichen Menschen, die sich gut fühlen wollen, ist die Verwendung von Aminosäuren unabdingbar.

Es kann gefolgert werden, dass die Vorteile von Aminosäuren sehr groß sind. Für den menschlichen Körper müssen Sie nur sorgfältiger mit deren Verwendung umgehen.

http://zdravnica.net/health/healthy-eating/639-amino-acids-benefit-and-harm

Aminosäuren: schädigt den Körper

Inhalt des Artikels:

1. Wert im Sport
   
2. Wie zu nehmen
   
3. Könnte schaden
   

Die Kontroverse lässt den Nutzen oder Schaden von Sportpits nicht nach, und dies wird wahrscheinlich niemals passieren. Da Amine derzeit aktiv von Buildern verwendet werden, wird die Frage nach einem möglichen Schaden von Aminosäuren immer dringlicher. Damit Sie die Antwort darauf verstehen können, sollten Sie wissen, was Aminosäureverbindungen sind.

Amine bilden die Proteinverbindungen, aus denen das gesamte Körpergewebe besteht. Aber nur eine Funktion, die Bedeutung von Aminen für den Körper, ist nicht erschöpft. Heute kennen Wissenschaftler zwei Dutzend Amine, die in zwei Gruppen unterteilt sind: austauschbar und unersetzlich. Der Unterschied besteht darin, dass austauschbare Amine im Körper synthetisiert werden können. Das Unersetzliche kann wiederum nur von außen kommen (Lebensmittel- und Sporternährung).

Sie wissen wahrscheinlich bereits, dass es für Athleten die wichtigsten Amine sind, da ihr Mangel den Fortschritt verlangsamt. Wenn wir herausfinden, was Amine sind, wird es für uns einfacher sein, die Gefahren von Aminosäuren für den Körper zu verstehen. Genauer gesagt über seine An- oder Abwesenheit.

Die Bedeutung von Aminen im Sport

Beginnen wir jedoch damit, die vorteilhaften Eigenschaften von Aminen für Sportler zu definieren. Mit Aminosäure-Ergänzungen können Sie die folgenden positiven Wirkungen erzielen:

Die Abgabe von Baustoffen an Muskelgewebe für neues Gewebe wird beschleunigt, da Amine im Vergleich zu Proteingemischen eine bessere Verdaulichkeit besitzen.

Der Mangel an Aminen im Körper wird beseitigt.

Erhöht die Geschwindigkeit regenerativer Prozesse.

Es werden mehr Hormone produziert.

Der anabole Hintergrund ist normalisiert.

Beschleunigter Lipolyseprozess.

Verbessert die Immunität.

Die Arbeit aller Körpersysteme ist normalisiert.

Wie nehme ich Aminosäuren ein?

Jede Substanz mit unsachgemäßer Verwendung kann zu einem Gift werden. Wenn man von möglichen Schäden durch Aminosäureverbindungen spricht, sollte man sich des richtigen Gebrauchs durch Sportler bewusst sein. Hersteller von Sportpits stellen Aminosäure-Ergänzungen in verschiedenen Formen her. Die beliebtesten sind Amine in Kapseln und wild.

Viele Athleten sind zuversichtlich, dass die Einnahme von Aminen auf nüchternen und falschem Magen die effektivste ist. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass eine solche Verwendung von Zusatzstoffen zu einer Reizung des Verdauungstrakts führen kann. Daher ist es notwendig, Amine zusammen mit Nahrungsmitteln einzunehmen. Wenn wir über den Zeitpunkt der Supplementierung sprechen, können Sie dem Hersteller vertrauen. BCAAs werden beispielsweise meistens morgens und nach Abschluss des Unterrichts abgelegt.

Können Aminosäuren den Körper schädigen?

Wir stehen also kurz vor dem Zeitpunkt, an dem die Antwort auf die Frage nach dem Schaden von Aminosäuren beantwortet wird. Da Sporternährung immer beliebter wird, werden bei allen Nahrungsergänzungen ähnliche Fragen gestellt. Oft ist die Wahrheit nicht so leicht zu erlernen. In einer Apotheke werden Sie höchstwahrscheinlich nichts darüber erfahren, und die Verkäufer von sportpit müssen ihre Waren verkaufen, und viele haben Zweifel an der Genauigkeit ihrer Antworten.

Daher müssen wir es selbst herausfinden. Zu Beginn sei daran erinnert, dass alle Proteinverbindungen aus Aminen bestehen. Jeder von uns konsumiert Milchprodukte, Eier, Fleisch usw. Diese Produkte enthalten eine große Menge an Proteinverbindungen und folglich Aminosäuren. Es ist offensichtlich, dass diese Lebensmittel Ihre Gesundheit nicht beeinträchtigen.

Wenn die Proteinmischung in den Verdauungstrakt gelangt, werden Proteinverbindungen unter dem Einfluss spezieller Enzyme in Amine zerlegt, die dann absorbiert werden. Dadurch können Sportler bei der Verwendung von Aminen einen bestimmten Prozess wesentlich schneller aktivieren, was sehr wichtig ist.

Bei der Verwendung von Aminen sollte jedoch bewusst sein, dass eine bestimmte Menge davon mit Nahrungsmitteln aufgenommen wird. Aus diesem Grund ist es wichtig zu wissen, wie viel Aminosäurepräparate eingenommen werden müssen. Andernfalls ist eine Überdosis möglich. Obwohl wir fair sind, stellen wir fest, dass eine Überdosis von Aminen eher in der Theorie möglich ist und in der Praxis praktisch nicht auftritt.

Wenn es in der Konversation jedoch um den Schaden von Aminosäuren geht, lohnt es sich, dies zu sagen. Wenn Sie immer noch eine Überdosis haben, kann es zu einer Verletzung des Schlafes und zu Problemen mit der Nierenarbeit kommen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass diese negativen Auswirkungen nur möglich sind, wenn die zulässige tägliche Dosis der Proteinzufuhr fünfmal überschritten wird. Dies in der Praxis zu erreichen, ist sehr schwierig.

Weitere Informationen zu Aminosäuren und ihrer Rolle im Körper finden Sie in diesem Video:

http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/5628-aminokisloty-vred-dlya-organizma.html

Aminosäuren

Aminosäuren oder Aminocarbonsäuren sind organische Verbindungen, deren Moleküle Amin- und Carboxylgruppen sind.

Allgemeine Merkmale

Aminosäuren sind in der Regel kristalline Substanzen mit einem süßen Nachgeschmack, die durch Hydrolyse von Proteinen oder infolge bestimmter chemischer Reaktionen erhalten werden können. Diese festen wasserlöslichen Substanzen-Kristalle zeichnen sich durch einen sehr hohen Schmelzpunkt aus - etwa 200 bis 300 Grad Celsius. Aminosäuren dienen als "Vorläufer" einer Reihe von Polyamiden: Proteinen, Caprone, Nylon, Enanth, Peptiden. Sie sind Bestandteil der Sporternährung und einige der Aminosäuren wurden als Zusatzstoffe in der Lebensmittelindustrie verwendet.

Obwohl der Name "Säure" im Namen dieser Substanzen vorkommt, ähneln ihre Eigenschaften eher Salz, obwohl sie je nach der spezifischen Struktur des Moleküls gleichzeitig saure und basische Fähigkeiten haben können. Und das bedeutet - gleich wirksam bei Säuren und Laugen.

Die meisten Aminosäuren sind zwei Arten: L-Isomere und D-Isomere.

Die ersten zeichnen sich durch optische Aktivität aus und kommen in der Natur vor. Aminosäuren dieser Form sind für die Gesundheit des Körpers wichtig. D-Substanzen werden in Bakterien gefunden und spielen die Rolle von Neurotransmittern in den Organismen einiger Säugetiere.

In der Natur gibt es 20 sogenannte proteinogene Standard-Aminosäuren. Sie bilden tatsächlich die Polypeptidkette, die den genetischen Code enthält. In den letzten Jahren hat die Wissenschaft angefangen, über die Notwendigkeit einer Erweiterung der Aminosäurefamilie zu sprechen, und einige Forscher ergänzen diese Liste mit zwei weiteren Substanzen - Selenocystein und Pyrrolysin.

Aminosäuren im menschlichen Körper

20 Prozent des menschlichen Körpers bestehen aus Proteinen, die an fast allen biochemischen Prozessen beteiligt sind. Aminosäuren sind für sie das „Baumaterial“. Die meisten Zellen und Gewebe des menschlichen Körpers bestehen aus Aminosäuren, die für den Transport und die Lagerung von Nährstoffen eine Schlüsselrolle spielen.

Diese organischen Verbindungen sind für die Synthese von Hormonen, Pigmenten, Vitaminen und Purinen notwendig. Interessanterweise sind in der Natur nur Pflanzen und einige Mikroorganismen in der Lage, alle Arten von Aminosäuren zu synthetisieren. Die Reserven von Menschen (und Tieren) einiger lebenswichtiger Aminosäuren können jedoch nur aus der Nahrung gewonnen werden. Basierend auf der Synthesefähigkeit werden diese nützlichen Substanzen in 2 Gruppen unterteilt:

• unersetzlich (der Körper erhält nur von Lebensmitteln);
• austauschbar (im menschlichen Körper produziert).

Die essentiellen Aminosäuren sind: Arginin, Valin, Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Threonin, Tryptophan, Phenylalanin.

Auswechselbare Aminosäuren: Alanin, Asparagin, Aspartat, Glycin, Glutamin, Glutamat, Prolin, Serin, Tyrosin, Cystein.

Und obwohl der Körper in der Lage ist, Arginin und Histidin zu synthetisieren, gehören diese Aminosäuren auch zu den essentiellen, da häufig die Reserven aus der Nahrung ergänzt werden müssen. Dasselbe kann über Tyrosin gesagt werden, das von seiner Gruppe ersetzbarer Substanzen zur Liste der unersetzbaren Substanzen führen kann, wenn der Körper einen Mangel an Phenylalanin empfindet.

Beliebte Klassifizierungen

In der wissenschaftlichen Welt für die Systematisierung von Aminosäuren mit verschiedenen Parametern. Für diese Substanzen werden mehrere Klassifizierungen verwendet. Wie bereits erwähnt, werden verschiedene und essentielle Aminosäuren unterschieden. Inzwischen spiegelt diese Einstufung nicht den objektiven Wichtigkeitsgrad jeder dieser Substanzen wider, da alle Aminosäuren für den menschlichen Körper von Bedeutung sind.

Andere gängige Klassifikationen

In Anbetracht der Radikale werden Aminosäuren unterteilt in:

• unpolar (Alanin, Valin, Isoleucin, Leucin, Methionin, Prolin, Tryptophan, Phenylalanin);
• polar ungeladen (Asparagin, Glutamin, Serin, Tyrosin, Threonin, Cystein);
• polar mit negativer Ladung (Aspartat, Glutamat);
• polar mit einer positiven Ladung (Arginin, Lysin, Histidin).

In Anbetracht der Funktionalität der Gruppe:

• aromatisch (Histidin, Tyrosin, Tryptophan, Phenylalanin);
• heterocyclische (Histidin, Prolin, Tryptophan);
• aliphatisch (wiederum mehrere Untergruppen erstellen);
• Iminoacid (Prolin).

Angesichts der biosynthetischen Familie von Aminosäuren:

• Pentose-Familie;
• Pyruvat-Familie;
• Aspartatfamilie;
• Serin-Familie;
• die Glutamatfamilie;
• Shikimat Familie.

Entsprechend einer anderen Klassifizierung gibt es 5 Arten von Aminosäuren:

• Schwefel (Cystein, Methionin);
• neutral (Asparagin, Serin, Threonin, Glutamin);
• sauer (Glutaminsäure, Asparaginsäure) und basisch (Arginin, Lysin);
• aliphatische (Leucin, Isoleucin, Glycin, Valin, Alanin);
• aromatisch (Phenylalanin, Tryptophan, Tyrosin).

Darüber hinaus gibt es Substanzen, deren biologische Eigenschaften den Aminosäuren sehr ähnlich sind, obwohl sie dies nicht sind. Ein gutes Beispiel ist Taurin, auch Aminosäure genannt, nicht ganz richtig.

Aminosäuren für Bodybuilder

Bodybuilder haben eine eigene Klassifizierung von Aminosäuren. In der Sporternährung werden zwei Arten von Nährstoffen verwendet: freie Aminosäuren und Hydrolysate. Zu den ersten gehören Glycin, Glutamin, Arginin, die sich durch eine maximale Transportgeschwindigkeit auszeichnen. Die zweite Gruppe sind Proteine, die sich auf Aminosäuren verteilen. Solche Substanzen werden vom Körper viel schneller als normale Proteine ​​aufgenommen, und daher bekommen die Muskeln schneller ihren "Anteil" an Proteinen.

Auch für Bodybuilder sind unersetzliche Aminosäuren von besonderer Bedeutung. Sie sind wichtig, um die Form des Muskelgewebes zu erhalten. Und da der Körper nicht in der Lage ist, sie unabhängig voneinander zu synthetisieren, ist es für Bodybuilder wichtig, eine große Menge Fleisch und Milchprodukte, Soja und Eier in die Ernährung aufzunehmen. Darüber hinaus nutzten diejenigen, die Muskeln aufbauen wollten, Ergänzungen, die Aminosäuren enthielten.

Für Gesundheit und Schönheit

Abgesehen von der Tatsache, dass Aminosäuren eine wichtige Rolle bei der Synthese von Enzymen und Proteinen spielen, sind sie für die Gesundheit des Nerven- und Muskelsystems, für die Produktion von Hormonen sowie für die Aufrechterhaltung der Struktur aller Körperzellen wichtig.

Und für Bodybuilder sind Aminosäuren eine der wichtigsten Substanzen, da sie zur Erholung des Körpers beitragen. Aminosäuren sind die Basis für Proteine ​​und unverzichtbare Substanzen für schöne Muskeln. Diese nützlichen Elemente helfen, das Training effektiver zu gestalten, und nach dem Unterricht lindern sie schmerzhafte Empfindungen. Als Nahrungsergänzungsmittel verhindern sie die Zerstörung von Muskelgewebe und sind eine ideale Ergänzung zu einer Proteindiät. Die Funktion der Aminosäuren umfasst auch die Fettverbrennung und die Unterdrückung des übermäßigen Appetits.

Täglicher Bedarf: an wen und wie viel

Die täglichen Dosierungen werden für jede Aminosäure auf der Grundlage der Bedürfnisse und Merkmale des Organismus separat bestimmt. Mittlerweile liegen die Durchschnittswerte zwischen 0,5 und 2 g pro Tag.

Die Steigerung des Verbrauchs von Aminosäurekomplexen ist wichtig für Menschen, die sich professionell mit Sport beschäftigen, sowie für eine Zeit erhöhter körperlicher Aktivität, intensiver geistiger Arbeit während und nach einer Krankheit. Das richtige Gleichgewicht der Aminosäuren ist für Kinder während des Wachstums wichtig.

Die tägliche Dosis für einen Aminosäurekomplex für Bodybuilder liegt zwischen 5 und 20 g einer Substanz für eine Einzeldosis. Bei der Kombination dieser Nährstoffe mit Sporternährung ist es wichtig, einige Regeln zu kennen. Die Wirksamkeit von Aminosäuren (die Absorptionsrate) wird signifikant reduziert, wenn sie zusammen mit Lebensmitteln oder deren Ersatzstoffen, Proteinen oder Geinern verwendet wird.

Gleichzeitig sollten Personen mit genetischen Erkrankungen (die die Assimilation von Aminosäuren verletzen) die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Andernfalls kann Proteinfutter zu Störungen im Magen-Darm-Trakt und zu Allergien führen. Außerdem besteht bei Diabetikern, Menschen mit Lebererkrankungen oder Personen, die an bestimmten Enzymen leiden, das Risiko, ein Aminosäure-Ungleichgewicht zu entwickeln.

Beim Konsumieren von Proteinnahrungsmitteln sollte berücksichtigt werden, dass Aminosäuren aus Eiweiß, Fisch, Hüttenkäse und magerem Fleisch am schnellsten aufgenommen werden. Und für eine intensivere Aufnahme von Nährstoffen empfehlen Ernährungswissenschaftler, Produkte richtig zu kombinieren. Zum Beispiel wird Milch mit Weißbrot oder Buchweizen kombiniert, und Proteine ​​aus Hüttenkäse oder Fleisch bilden ein „Paar“ mit Mehlprodukten.

Ursache für hormonelle Probleme

Der Mangel an nützlichen Substanzen wirkt sich in der Regel auf die Gesundheit aus. Reduzierte Immunität, Anämie und Appetitlosigkeit - ein Signal für ein ernstes Ungleichgewicht der Nährstoffe. Eine unzureichende Zufuhr von Aminosäuren verursacht hormonelle Störungen, Verwirrung, Reizbarkeit und Depression. Darüber hinaus deuten Gewichtsverlust, Hautprobleme, Dysplasie und Schläfrigkeit auf einen Aminosäuremangel hin.

Überschuss

Überschüssige Aminosäuren sowie ein Mangel an Nährstoffen führen zu Störungen des Körpers. Zwar sind die meisten negativen Auswirkungen eines Überschusses an Aminosäuren nur bei Vitamin A-, E-, C-, B-Hypovitaminose sowie Selenmangel möglich.

Übermäßiger Gebrauch von Histidin ist fast immer eine Erkrankung der Gelenke, graues Haar im frühen Alter, Aortenaneurysma. Übermäßiges Tyrosin verursacht Bluthochdruck, eine Funktionsstörung der Schilddrüse. Methionin in hohen Dosen ist ein Herzinfarkt oder Schlaganfall.

Wo man nach essenziellen Aminosäuren sucht

Die meisten Lebensmittelprodukte (meist Proteinfutter) enthalten etwa 20 Aminosäuren, von denen 10 essentiell sind.

Mittlerweile ist die Liste dieser nützlichen Substanzen viel weiter: In der Natur gibt es etwa zweihundert Aminosäuren. Und die meisten von ihnen sind für ein gesundes Leben notwendig. Einige dieser Elemente sind aktive Bestandteile der Sporternährung, Nahrungsergänzungsmittel, Medikamente und werden auch als Zusatz zu Tierfutter verwendet.

Ein fast vollständiger Komplex von essentiellen Aminosäuren enthält:

Andere nützliche Aminosäurequellen sind Eier, Milch, Fleisch (Rindfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Hühnerfleisch), Fisch (Kabeljau, Zander) und verschiedene Käsesorten.

Wechselwirkung mit anderen Stoffen

Wasserlösliche Aminosäuren werden perfekt mit Ascorbinsäure, den Vitaminen A, E und Substanzen der Gruppe B kombiniert. Im Komplex können sie um ein Vielfaches mehr Vorteile bringen. Diese Nuance ist wichtig, wenn Sie ein Menü mit Vitaminen und nützlichen Nährstoffen zusammenstellen.

Aminosäure-Ergänzungen

Bodybuilder verwenden aktiv Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt verschiedene Formen der Freisetzung dieser Nährstoffe: Tabletten, Kapseln, Pulver, Lösungen und sogar intravenöse Injektionen.

Die Zeit und Häufigkeit der Einnahme von Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel hängt vom Ziel ab. Wenn das Medikament zur Unterstützung der Muskelmasse eingenommen wird, müssen die Aminosäuren vor und nach dem Training sowie morgens getrunken werden. Wenn das Medikament in erster Linie die Rolle eines Fatburners spielen soll, lohnt es sich, es häufiger zu trinken (wie oft in der Gebrauchsanweisung angegeben).

Wie wählt man Aminosäuren aus?

Aminosäuren in Form von bioaktiven Zusätzen zur Sporternährung sind in der Regel nicht billig. Um kein Geld in den Wind zu werfen, ist es wichtig, die Qualität der Ware vor dem Kauf zu überprüfen. Zunächst sollten Sie auf die Haltbarkeit und Qualität der Verpackung achten, Substanz und Farbe sollten mit der Beschreibung übereinstimmen. Außerdem lösen sich die meisten Aminosäuren in Wasser und haben einen herben Nachgeschmack.

http://foodandhealth.ru/komponenty-pitaniya/aminokisloty/

Die Vorteile und Nachteile von Sportaminosäuren

Unter den bestehenden Sportergänzungen ist die führende Position in der Beliebtheit von Aminosäuren für Sportler besetzt. Sie werden nicht nur von Profis, sondern auch von Amateuren häufig verwendet. Es ist ein Fehler zu glauben, dass diese Ergänzungen ausschließlich für Bodybuilder notwendig sind. Es wird erfolgreich von Personen eingesetzt, die an Fitness beteiligt sind.

Basierend auf dem oben Gesagten, wird unser heutiges Gespräch darauf abzielen, die Wahrheit herauszufinden, die im Labyrinth von Mythen, Vorurteilen und gewöhnlichen Klatschgeschichten wandert. Gemeinsam werden wir versuchen zu verstehen, wie wichtig Aminosäuren im Sport sind, welche Rolle sie spielen und wie viele Gefahren sie in sich haben.

Aminosäuren Wer oder was

Bevor Sie beginnen, das Thema zu vertiefen, müssen Sie selbst herausfinden, was umstrittene Sportergänzungen sind. Es sind organische Verbindungen, die vom menschlichen Körper als Baumaterial für Proteine ​​verwendet werden. Wenn dieser Vorschlag auf ein Minimum reduziert wird, stellt sich heraus, dass das Protein vollständig aus verschiedenen Aminosäuren besteht.

Heute gibt es 20 offene Proteinverbindungen, von denen jede ihre eigenen einzigartigen Eigenschaften und Eigenschaften hat. Sie sind in zwei Gruppen unterteilt - austauschbar und unersetzbar:

1. Die Gruppe der austauschbaren Verbindungen ist - Alanin, Cystein, Aspartat, Tyrosin, Glytsin, Serin, Glutamat, Prolin, Glutamin, Asparagin.
2. Die Gruppe der essentiellen Verbindungen umfasst Arginin, Finilalanin, Valin, Threonin, Histidin, Tryptophan, Isoleucin, Methionin, Lysin, Leucin.

Die erste Gruppe ist mit solchen Aminosäuren gefüllt, die unser Körper selbst synthetisieren kann. Unersetzlich wiederum - eine Person erhält ausschließlich aus Lebensmitteln.

Deshalb verdient die letztere Gruppe mehr Aufmerksamkeit. Wenn diese Proteinverbindungen fehlen, verlangsamen die Athleten den Trainingsprozess. Der Körper ist geschwächt. Der Proteinmangel im menschlichen Körper stoppt die Regenerationsprozesse und die Bildung von neuem Muskelgewebe, was dazu führt, dass die Geschwindigkeits-Kraft-Eigenschaften nicht fortschreiten können.

Es ist erwähnenswert, dass solche Nahrungsergänzungsmittel in einer gewöhnlichen Apotheke schwer zu kaufen sind. Es ist jedoch möglich und wünschenswert, sie bei zertifizierten Händlern zu kaufen oder sie gezielt über einen Apothekenladen zu bestellen.

Sie sollten die Dienste des Internets nicht für den Kauf von Strom nutzen. Im besten Fall erhalten Sie einen unbrauchbaren Satz von ungefährlichen Komponenten. Das Risiko, ein gefährliches Produkt zu erwerben, ist jedoch immer gegeben.

Die Rolle der Aminosäuren im Sport

Nach so einem langen Gespräch können Sie bereits genau entscheiden, welche Verantwortlichkeiten Proteinverbindungen zugeordnet sind, um dazu beizutragen, dass im Sport die gewünschten Ergebnisse erzielt werden.

Verwendete Aminosäuren liefern:

1. Schnelle Lieferung des benötigten Baumaterials an die Muskeln. In diesem Fall lohnt es sich, die festgelegten Proteinverbindungen von den von Bodybuildern verwendeten Proteinergänzungen zu unterscheiden. Erstere dringen innerhalb von 15 Minuten in das Blut ein, und letztere benötigen eine Langzeitabsorption (bis zu 2 Stunden ab dem Zeitpunkt der Verabreichung). Daher besteht der Vorteil ihrer Verwendung zusätzlich darin, das "Proteinfenster" während des Trainings zu verhindern;
2. Maximale Versorgung der Sportler mit Eiweiß, die den optimalen Ablauf aller notwendigen Lebensvorgänge gewährleistet;
3. Beschleunigung und Unterstützung von Regenerationsprozessen im Muskelgewebe;
4. Normalisierung der Hormonproduktion und Optimierung aller anabolen Prozesse;
5. Aufrechterhaltung einer positiven Stickstoffbilanz im Körper;
6. Optimierung der Muskulatur fließender Energieprozesse, Stärkung der Schutz- und Immunfunktionen;
7. Verbrennung von überschüssigem Fett, Normalisierung des Proteinstoffwechsels;
8. Normale Arbeit aller Abteilungen und Organe des menschlichen Körpers.

Sportergänzungen richtig nehmen

Heute können Aminosäuren in einer Vielzahl von Formen erworben werden. Am häufigsten sind flüssige Konzentrate und Gelatinekapseln.

In Bezug auf die Einnahme dieser Proteine ​​gibt es eine falsche Meinung. Viele glauben, dass es sich nur um einen leeren Magen handelt, da ein solcher Schritt zu ihrer besseren Aufnahme beitragen wird. Dies ist ein absoluter Trugschluss!

Empfangszeit

Bevor Sie mit der Einnahme von Aminosäuren beginnen, sollten Sie mit den Empfehlungen des Herstellers vertraut sein. In einigen Fällen ist es sinnvoller, dies nach Abschluss des Trainings zu tun. Beim Verzehr von Proteinverbindungen muss berücksichtigt werden, dass Tryptophan und Threonin eine entspannende Wirkung auf den menschlichen Körper haben. Daher ist es vor dem Training besser, sie nicht in großen Mengen verwenden zu lassen.

Aminosäureschäden und Nebenwirkungen

Es gab immer viele Fragen an die Menschen, um diese Ergänzungen zu nehmen. Wie sicher sind sie? Können oder können sie nicht genommen werden? Was beherrscht sie: Schaden oder Nutzen? Vielleicht besser um die Diät zu ändern? Leider wird die Apotheke nicht in der Lage sein, Antworten auf alle schwierigen Fragen zu geben, und für Händler ist es nicht rentabel.

Wenn Sie den durch diese Zusätze verursachten Schaden oder Nutzen beurteilen möchten, müssen Sie wissen, welche Aminosäuren für Sportler aufgenommen werden müssen und wie sie aufgenommen werden. Achten wir auf die strukturellen Proteineinheiten - Hüttenkäse, Eier, Fleisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte.

Alle enthalten signifikante Mengen an Protein oder mit anderen Worten Aminosäuren. Es stellt sich bereits die Frage, wie solche Komponenten einer Person schaden können. Diese Produkte werden von allen verwendet. Welche Nebenwirkungen wurden nach ihrer Verwendung beobachtet? Keine! Der Nutzen von ihnen ist also erheblich und der Schaden ist gleich Null.

Überdosis

Die für den Athleten notwendigen Aminosäuren können aus der Nahrung gewonnen werden, es ist jedoch besser, sie in reiner Form zu sich zu nehmen. Die Hauptsache - übertreiben Sie es nicht mit der Dosierung. Das Phänomen einer Überdosis tritt jedoch fast nie auf. Schließlich bieten Hersteller immer Gebrauchsanweisungen an, bei denen die empfohlenen Dosierungen etwas unterschätzt werden.

Eine Überdosis aus der Verwendung von Aminosäuren ist nur möglich, wenn eine Person die Kompetenz eines Sportapothekers bezweifelt und die in der Gebrauchsanweisung angegebene Dosierung willkürlich überschreitet.

In diesem Gespräch ist es nicht praktikabel, genau anzugeben, welche Aminosäuren in der Lage sind, Schaden zu verursachen. Unter den Nebenwirkungen emittieren:

• Eingeschränkte Nierenfunktion. Da es die Nieren sind, die Harnstoff, Kreatinin und andere Abfallprodukte sowie verbrauchte Proteine ​​entfernen, werden sie bei chronischen Krankheiten ihre Arbeit nicht verkraften. Bei unseren Präparaten sprechen wir von der Aufnahme reiner Proteine ​​bei der Berechnung von 50 Gramm. am Tag;
• Schlafstörung Wenn Sie Proteinverbindungen in reiner Form einnehmen, ist das Auftreten dieser Nebenwirkung möglich. Insbesondere psychostimulierende oder stimulierende Wirkungen können Glutamin (Glutaminsäure) verursachen. Hat eine beruhigende Wirkung - Glycin.

Beginnend mit der Einnahme von Aminosäuren ist es nicht notwendig, mit ihren täglichen Dosierungen zu experimentieren. Bei einer Überschreitung der empfohlenen Rate von mehr als dem Fünffachen ist eine Schädigung des Körpers möglich.

Auf dem Foto, das im Netzwerk angeordnet ist, können Sie eine große Anzahl verschiedener Gefäßpakete desselben Arzneimittels finden. Proteinverbindungen sollten nicht durch Etiketten oder Packungen ausgewählt werden, sondern nur vom Hersteller. Besser - wenn es europäisch ist.

http://lediveka.ru/zdorove/sport-i-fitnes/mir-sporta/aminokisloty-dlya-sportsmenov-chto-eto.html

Aminosäuren für Sportler. Trinkgelder

Aminosäuren, wofür sind sie? Aminosäuren sind chemische Verbindungen, die an einer Vielzahl von Prozessen im Körper beteiligt sind: Sie bilden Proteinverbindungen, sind ein Baumaterial für Muskeln usw. Sie werden von Athleten aktiv beim Bodybuilding verwendet. In zahlreichen Sportbeilagen enthalten.

Aminosäuren "beherrschen den Ball" im menschlichen Körper. Sie beeinflussen die Stimmung, verbessern die geistigen Fähigkeiten, normalisieren den Geisteszustand, stellen das Körpergewebe wieder her und sind sogar für die sexuelle Aktivität verantwortlich. Einige Aminosäuren gehen auf die Bildung von Enzymen ein, die für die Verdauung und den Abbau von Protein notwendig sind.

Die Verwendung von Aminosäuren durch Sportler ist so beliebt, weil sie ein wichtiger Bestandteil des menschlichen Körpers sind. Auch bei übermäßigem Gebrauch gibt es keine Nebenwirkungen. Dies ist nur möglich, wenn von ungeprüften Lieferanten gekaufte Produkte von schlechter Qualität verwendet wurden.

Der erwachsene Körper enthält zwanzig Proteinaminosäuren, von denen 11 austauschbar sind (der Körper kann sich selbst vermehren) und 9 - essentiell (davon etwa 40-43% BCCA-Aminosäuren). Dies bedeutet, dass sie regelmäßig zusammen mit Nahrungsmitteln oder Ergänzungsmitteln eingenommen werden sollten.

Aminosäuren für das Muskelwachstum

Die beliebtesten Aminosäuren in der Sportwelt sind:

Aminosäuren der BCAA-Gruppe - Leucin, Valin, Isoleucin. Diese drei Aminosäuren haben einen großen Einfluss auf die Entwicklung, Wiederherstellung und Aufrechterhaltung des Muskeltonus.

• Leukin ist eine Energiequelle, die es Ihnen ermöglicht, den Trainingsprozess zu verlängern, die Muskeln, Knochen und die Haut wiederherzustellen. Daher wird es häufig postoperativ verschrieben. Leucin ist für den Muskelaufbau und die Muskelentwicklung notwendig, es verhindert den Abbau von Proteinverbindungen.
• Isoleucin ist an den Vorgängen in den Körperzellen beteiligt, gibt den Muskeln Energie, schützt die Muskeln während des Trainings und der Diät und verlängert die körperliche und geistige Ausdauer. Seine Abnahme führt zu einer Abnahme der Muskelmasse, Ermüdung und einer Abnahme des Blutzuckerspiegels. Eine Person kann Angst, Angst haben.
• Valin. Aminosäure, eine der Hauptakteure bei der Gewebesynthese und beim Wachstum. Valin wird häufig nach dem Training verwendet, da es die Muskeln wieder aufbaut. Es erhöht auch die Aktivität, Ausdauer und verbessert die Koordination.

• Taurin In großen Mengen in Muskelfasern enthalten. Ein Rückgang des Niveaus wirkt sich nachteilig auf die menschliche Gesundheit aus. Taurin hat eine positive Wirkung auf die Proteinsynthese, stärkt das Nervensystem, verbessert die Herzfunktion, senkt Cholesterin und Zucker im Blut, verbessert die Sehkraft und hat auch viele andere positive Wirkungen. Der Effekt eines beschleunigten Muskelwachstums während einer Langzeitanwendung von Taurin wurde nicht beobachtet, er wirkt eher als Muskelstimulator und hält ihn in gutem Zustand.
• Arginin Beteiligt sich am Transport von Nährstoffen und Sauerstoff, beschleunigt das Muskelwachstum, fördert die Fettverbrennung, wodurch die Figur schlanker wird, die Durchblutung verbessert, die Stimmung verbessert, das Immunsystem stimuliert wird, als Spender und Stickstoffträger dient. Es ist sehr wichtig für Männer, da das Sperma zu 80% aus diesem Baumaterial besteht. Nach dreißig Jahren ist die Produktion von Aminosäuren reduziert, so dass es notwendig ist, sein Niveau wieder aufzufüllen.
• Glutamin Die häufigste Aminosäure im menschlichen Körper. Regt den Eiweißstoffwechsel an, unterstützt das Immunsystem im gewünschten Zustand, beteiligt sich am Wiederherstellungsprozess von Muskelgewebe und ist eine Energiequelle.
• Histidin Aminosäure, die zur Gewebereparatur und zum Wachstum benötigt wird. Daraus wird Carnosin synthetisiert, ein starkes Antioxidans, das Muskelschäden und Anämie verhindert. Aus diesem Grund wird Histidin manchmal von Bodybuildern verwendet.

Aminosäure-Abnehmen

Nicht alle Aminosäuren beeinflussen die Entwicklung von Muskelgruppen. Es gibt eine Reihe von Aminosäuren, die eine Abnahme des Appetits sowie den Kampf gegen überschüssiges Fett verhindern. Dazu gehören:

• Carnitin Bekämpft wirksam übermäßige Fettablagerungen mit minimalen Nebenwirkungen, liefert Energie für langes Training und entfernt schädliche Ablagerungen aus dem Körper. Hauptlieferant sind Milch- und Fleischprodukte. Dieser Effekt im Bereich der Gewichtsabnahme ist möglich, da die Aminosäure die Fettzunahme einfach verhindert. Außerdem trägt der Empfang dazu bei, Herzinfarkte zu vermeiden.
• Phenylalanin Aminosäure reduziert den Appetit, steigert die Leistungsfähigkeit, verbessert die Stimmung und aktiviert den Stoffwechsel. In den Fettverbrennern enthalten.
• Lysin Diese Aminosäure hemmt die Reizbarkeit, die bei Diäten häufig auftritt, die Nahrungsaufnahme normalisiert und die Immunität verbessert.
• Arginin Sehr effektive Aminosäure zur Gewichtsreduktion. Laut der Studie führt sein regelmäßiger und korrekter Verzehr zu einem Fettabbau um 60 Prozent.

Sie möchten Ihre Hände aufpumpen, haben aber keine Zeit, um ins Fitnessstudio zu gehen. Lesen Sie hier, wie Sie Ihre Hände mit Liegestützen nach oben drücken können.

Aminoklassifizierung

Entsprechend der Klassifizierung der Aminosäuren sind sie austauschbar, unverzichtbar und teilweise austauschbar. Der Körper kann selbständig austauschbare Aminosäuren produzieren, aber die essentiellen müssen von außen in den Körper gelangen. Der Mensch füllt sein Lager durch Lebensmittel und verschiedene Zusatzstoffe auf. Teilweise ersetzbar sind Arginin und Histidin. Für das normale Funktionieren aller Körpersysteme benötigen Sie den gesamten Satz von 20 Aminosäuren.

Auch Aminosäuren unterscheiden sich:

1. Je nach Position der Aminogruppe: Alpha, Beta, Gamma usw. Die wichtigsten sind alpha-Aminosäuren, da sie die Bausteine ​​für Peptide und Proteine ​​sind.
2. Je nach Vorkommen in Proteinen.
3. Durch die Anzahl der Amino- und Carboxygruppen.

Aminosäuren für Sportler in der Apotheke

Aminosäuren in der Apotheke zu kaufen kann in verschiedenen Formen vorliegen: in Form von Tabletten, Pulver, Kapseln mit Pulver oder Lösung oder einfach in Form einer Flüssigkeit. Eine andere Sache ist, dass sie sehr selten dort zu finden sind, manchmal kann ihre Suche schwierig sein.

Die Nachteile sind ein höherer Preis im Vergleich zu Pulveranaloga sowie erhöhte Anforderungen an die Lagerung von Aminosäuren. Sehr häufig sind Aminosäurekomplexe, die sowohl essentielle als auch nicht-essentielle Aminocarbonsäuren enthalten, sowie BCAAs.

In einigen Apotheken können Sie die folgenden Aminosäuren erwerben:

• L-Arginin (Vasoton). Es kann in Kapseln, Tabletten, als Bestandteil von Nahrungsergänzungsmitteln und anderen Vitaminkomplexen erworben werden. Vor dem Start wird empfohlen, einen Spezialisten zu konsultieren. Die Kosten variieren je nach Dosierung zwischen fünfzig und fünfhundert Rubel.
• BCAA-Komplexe. Verkauft in Form von Kapseln oder Tabletten in einem Glasbehälter.
• Taurin, erhältlich in Form von Tabletten, Kapseln oder Pulver. Enthalten in der Zusammensetzung vieler Medikamente, wie Dibikor, Petamen usw.
• L-Glutamin Da dies die häufigste Aminosäure im menschlichen Körper ist, kann sie nicht in Apotheken verkauft werden. Form Release - Kapseln, Tabletten.
• Histidin In Kapseln verkauft. Die Lösung wird intramuskulär injiziert.
• Aminosäuren und Aminosäurekomplexe werden in Sporternährungsgeschäften verkauft, wo sie problemlos erworben werden können. Kaufen Sie keine Medikamente in Online-Shops, es besteht ein hohes Risiko von Fälschungen.

Wie man Aminosäuren einnimmt

Beim Muskelpumpen werden Aminosäuren meistens als Teil von Energy-Drinks konsumiert, dazu werden Zucker, klares Wasser und die Aminosäuren selbst genommen. Das alles löst sich auf, mischt und trinkt. Die Verwendung einer flüssigen Form führt so schnell wie möglich zur Absorption. Der optimale Zeitpunkt für die Aufnahme ist nach dem Training sowie vor und während des Trainings. Während des Trainings wird die flüssige Form verwendet, und vor und nach dem Rest. Aminosäuren können unmittelbar nach dem Aufwachen eingenommen werden, um den Katabolismus zu verhindern.

Wie man beim Abnehmen nehmen?

Der Prozess der Einnahme von Aminosäuren beim Abnehmen ist nicht anders. Alles wird genau wie oben beschrieben gemacht. Für schnellere Ergebnisse können Sie sie zwischen den Mahlzeiten einnehmen.

Dosierung

Unabhängig vom Verwendungszweck von Aminosäuren - Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau - sollte ihre Dosierung 5-9 Gramm betragen. Tagsüber reicht es zwei bis drei Mal. Achten Sie beim Kauf von Aminosäuren auf die Portionsgröße und die Anzahl der Gramm.

Empfangsdauer

Aminosäuren können beliebig lange eingenommen werden. Sie sind ein natürlicher Bestandteil des Körpers und werden in großen Mengen in Lebensmitteln gefunden, kombiniert mit jeglicher Art von Sporternährung. Bodybuilder verwenden sie lieber mit anabolen Komplexen, Kreatin oder Eiweiß.

Trainingsprogramm für Mädchen hier drücken.

Riboxin ist eines der Medikamente, die von Bodybuildern zur Steigerung der Kraft verwendet werden. Es kann in einer regulären Apotheke gekauft werden. Die Nebenwirkungen von Riboxin finden Sie unter dem Link: http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aptechnye-preparaty-dlya-bodibildinga-sovety-po-primeneniyu.html.

Welche Lebensmittel enthalten Aminosäuren?

Produkte - ein natürlicher Anbieter von Aminosäuren, immer im öffentlichen Bereich und die wichtigsten sind:

• Hähnchenfilet
• Lachs
• Makrele
• Thunfisch
• Putenfilet
• Ein Ei
• Erdnüsse
• Rindfleisch
• Schweinefleisch
• Fettarmer Hüttenkäse.
• Atlantischer Hering
• Buchweizen
• Bohnen und andere Hülsenfrüchte.
• Haferflocken und Reisbrei.
• Kartoffeln
• Pasta
• Brot
• Kaninchenfleisch
• Milch
• Käse

Die Anzahl der Milligramm verschiedener Aminosäuren in verschiedenen Produkten variiert zwischen fünfzig und zweitausend.

Viele Sportler nehmen Aminosäuren nicht nur für ein beschleunigtes Muskelwachstum und eine schnelle Erholung des Muskelgewebes nach harten anstrengenden Trainingseinheiten ein. Sie sind ein unverzichtbarer Bestandteil unseres Körpers.

Daher sind absolut alle Aminosäuren nützlich und verursachen keinen Schaden.

http://monsterbody.net/bodybuilding/farmakologija/aminokisloty-dlya-sportsmenov-sovety-po-upotrebleniyu.html