Diese Übungen verbessern das Gedächtnis und entwickeln die koordinierte Arbeit der Gehirnhälften, bauen neue neuronale Verbindungen in der Großhirnrinde auf.

Diese Übungen verbessern das Gedächtnis und entwickeln die koordinierte Arbeit der Gehirnhälften, bauen neue neuronale Verbindungen in der Großhirnrinde auf.

Ich möchte Ihnen ganz einfache Übungen vorstellen, die dazu dienen, Ihr Gehirn zu entwickeln und seine Funktionalität zu verbessern.

Die Übungen werden mit den Fingern beider Hände ausgeführt und werden daher als "Finger" bezeichnet.

Übungen "Finger":

• Gedächtnis verbessern
• die koordinierte Arbeit der Gehirnhälften entwickeln,
• die Denkgeschwindigkeit, die Entscheidungsgeschwindigkeit, die Reaktionsgeschwindigkeit,
• neue neuronale Verbindungen in der Großhirnrinde aufbauen.

Mit diesen Übungen können Sie deren Effektivität und Produktivität erheblich verbessern.

Darüber hinaus haben die Übungen eine allgemeine heilende Wirkung, da die Wirkung auf die bioaktiven Punkte an den Fingerspitzen wirkt. Dies ist in der Tat eine weitere Option der Akupressur.

In der Kampfkunst macht sich ein weiterer sehr wertvoller Effekt dieser Übungen bemerkbar. Es drückt sich in der Tatsache aus, dass Finger bei der Durchführung von Fingern deutlich stärker werden und Sehnen sich entwickeln.

Es ist besser, morgens, nach dem Morgenkomplex oder nach Meditation Übungen zu machen.

Die Wirkung der Finger wird nach 3 Monaten täglicher Übung spürbar.

Der Finger №1

Ausgangsposition: Hände vor ihm, Finger nach oben zeigen und so weit wie möglich aufrichten. Bei jeder Hand ist die Spitze des Zeigefingers mit dem Daumen verbunden. Es sieht aus wie eine Geste - O'key.

Jetzt machen wir gleichzeitig mit beiden Händen einen ziemlich kräftigen Stoß mit dem Daumen auf die Fingerspitzen der anderen Finger - mittel, ringlos, kleiner Finger. Sobald wir den kleinen Finger erreichen, kehren wir auch zum Zeigefinger zurück. Finger, die nicht am Pressen beteiligt sind - wir versuchen, es so weit wie möglich zu begradigen. Es ist wichtig.

Wir machen mindestens 3 solcher Durchgänge hin und her.

Paltsovka Nummer 2

Dies ist eine leichte Modifikation des ersten Fingers. Die Durchführung ist jedoch viel schwieriger, da die Kohärenz der Gehirnhälften bereits erforderlich ist.

Ausgangsposition: Der Zeigefinger ist mit dem Daumen einerseits und dem kleinen Finger andererseits verbunden.

Jetzt beginnen wir gleichzeitig mit beiden Händen, um die großen anderen Finger in der richtigen Reihenfolge zu drücken. An verschiedenen Händen wendet es sich der Bewegung zu. Zum einen vom Index zum kleinen Finger, zum anderen vom kleinen Finger zum Index.

Wir machen auch mindestens 3 Pässe.

Der Finger №3

Wir verbinden den Daumen der rechten Hand mit dem Zeigefinger der linken. Und gleichzeitig der Zeigefinger der rechten Hand mit dem Daumen der linken Hand. Jetzt verschieben sich die Finger, die wir unten öffnen, nach oben und drücken erneut. Und so weiter durch den Zyklus. Holen Sie sich den sogenannten "Track".

Der Finger №4

Dies ist eine Modifikation des Fingers №3. Nun drückt der Daumen der rechten Hand nicht nur auf den Zeigefinger der linken Hand, sondern auch auf alle anderen in der Reihenfolge bis zum kleinen Finger und zurück. Gleichzeitig drückt der Daumen der linken Hand nur den Zeigefinger der rechten Hand.

Wir machen drei Pässe und wechseln dann die Rollen. Jetzt drückt der Daumen der linken Hand auf alle Finger der rechten Hand.

Zusammen mit den Fingern oder besser danach, empfehle ich Ihnen, eine weitere einfache Übung mit Nahwirkung auszuführen.

• Wir müssen 2 ziemlich lange Stöcke nehmen.
• Jetzt nehmen wir einen der Stöcke und legen ihn auf den Zeigefinger oder die Mitte der Handfläche, lassen die andere Hand los und versuchen, den Stab in einer aufrechten Position zu halten. Damit hat normalerweise niemand Probleme.
• Aber jetzt musst du den zweiten Zauberstab nehmen und auf die andere Hand legen. Und jetzt halten Sie die Balance von zwei Stöcken gleichzeitig!

Nicht einfach? Das ist es Trainieren Sie müssen lernen, das Gleichgewicht zweier Stöcke mindestens eine Minute zu halten.

Schauen Sie sich das kurze Video an, das die Übung "Finger" deutlich zeigt.

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Wie Sie die Gedächtnis- und Gehirnfunktion verbessern, erhöhen Sie die Konzentration

Dank der Erinnerung reproduzieren wir täglich das Wissen, die Erfahrung und die Fähigkeiten, die unser gesamtes Leben ausmachen. Dennoch ist es für den beruflichen Erfolg von größter Bedeutung.

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Wenn eine Person das Auswendiglernen aufhört, wächst sie nicht als Spezialist. Das einzige, was in diesem Fall immer weiter wächst, ist der Aufwand, der erforderlich ist, um Informationen an sie anzupassen. Bei einem solchen "Kraftstoff" halten Sie nicht lange - Sie können durch Überspannung ausbrennen.

Das Gedächtnis muss trainiert werden, nur weil seine Verschlechterung ein Zeichen des Alterns ist. Es hilft, sein Training zu verzögern. Gabelstapler altern schneller als aktive Menschen. Gleiches mit der Erinnerung.

Es gibt Kurzzeit- und Langzeitgedächtnis. Mit Hilfe der neuesten Informationen wird der Subcortex sorgfältig erfasst. Selbst wenn Sie nicht jeden Tag darüber nachdenken, können Sie es nicht vergessen. Kurzzeitgedächtnis ist weniger effektiv: Kompensieren gelernt, bestanden - vergessen. Aber sie spielt die Rolle der Putzfrau.

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Ohne die Fähigkeit zu vergessen, wäre das Gehirn mit Tonnen von unnötigen Daten gefüllt. Trotzdem verdorrt selbst ein Kurzzeitgedächtnis, ohne sich darum zu kümmern. Ein Fazit: Um nicht alt zu werden und im Kampf um Erfolg keine Punkte zu verlieren, muss das Gedächtnis gestärkt werden.

Ein gesunder Körper ist ein flexibler Geist!

Es gibt eine direkte Verbindung zwischen körperlicher Aktivität und Gedächtnis. Wenn Sie den Körper trainieren, verbessern Sie die Blutzirkulation des Gehirns. Ein blutgesättigtes Gehirn verbessert die Wahrnehmung, Wiedergabe und Verarbeitung von Informationen.

Das neue Blut waschen graue Zellen während des Sports, entfernt sie von metabolischen "Abfällen", zum Beispiel Beta-Amyloid-Protein. Es ist bewiesen, dass die Anwesenheit dieses Proteins im Körper zur Entwicklung der Alzheimer-Krankheit beiträgt.

Erinnere dich bewusst

Keine Notwendigkeit, Texte zu stopfen oder Poesie zu unterrichten, besonders wenn Sie keine Liebe zur Poesie haben. In jedem Informationsblock, den Sie zu beherrschen versuchen, isolieren Sie die Essenz und machen Sie sich Notizen: Schreiben Sie aussagekräftige Namen, Datumsangaben und Hauptideen auf.

Konzentrieren Sie sich auf den Prozess des Erinnerns, zeichnen Sie Parallelen, bauen Sie Assoziationen mit den Daten auf, die Sie bereits kennen. Jede Analogie, die es neuen Erkenntnissen erlaubt, im Kopf Fuß zu fassen, wird genügen.

Sehr gut hilft das Gedächtnis der guten alten Nacherziehung zu trainieren. Haben Sie keine Angst davor zu sagen, was Sie sich vorlesen.

Spiele und Übungen

Die folgende Übung ist ideal für das Gedächtnistraining: Legen Sie 10 verschiedene Gegenstände auf den Tisch; Untersuche sie sorgfältig und zähle bis 10; Wende dich ab und versuche, die Dinge unter Berücksichtigung aller ihrer Merkmale zu beschreiben.

Sie können Speicher im Transport trainieren. Sie können beispielsweise Ihre Mitreisenden betrachten und sich daran erinnern, wie sie aussehen. Danach müssen Sie sich abwenden und ihr Erscheinungsbild aus der Erinnerung beschreiben.

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Ein solches "Spiel zum Auswendiglernen von Gesichtern" wird Ihre Fähigkeit, Informationen wahrzunehmen und zu reproduzieren, sehr bald verbessern.

Einsamkeit - kämpfen!

Zahlreiche Studien belegen, dass Einsamkeit für das Gedächtnis schlecht ist. Bei nichtkommunikativen Menschen ist die Häufigkeit neuer neuronaler Verbindungen reduziert. Neue Kontakte - eine Informationsquelle für das Gehirn, damit es voll zum Tragen kommt.

Durch ein aktives soziales Leben erhalten Sie nicht nur Kommunikationsfähigkeiten, sondern bereichern auch langfristig Ihre Wissensbasis. Darüber hinaus wirkt sich Kommunikation positiv auf die Stimmung aus und macht das Erinnern leicht und macht Spaß.

Schlaf und Ruhe

Vergessenheit kann sich aufgrund einer Informationsflut in Ihnen entwickeln. Wenn das Gehirn nicht genug Zeit hat, um die Daten zu verarbeiten, verschwinden diese. Machen Sie daher beim Auswendiglernen Pausen und entfernen Sie einige Informationen aus Ihrem Kopf, indem Sie dem Organisator vertrauen.

Ruhiger Schlaf wirkt sich positiv auf das Gedächtnis aus. Sie können die Speicherung in der richtigen Reihenfolge erstellen. Während des Schlafes filtert das Gehirn die während des Tages erhaltenen Informationen und entscheidet, was übrig bleibt und was aus dem Kopf geworfen werden soll.

Wasservorteile

Der menschliche Körper besteht zu 80% aus Wasser und ist sich des Mangels dessen bewusst: Die Erinnerung beginnt zu schwanken. Es reicht aus, um die Dehydrierung zu beseitigen, da sich alles wieder normalisiert. Um Ihr Gedächtnis nicht zu versäumen, trinken Sie täglich 8 Gläser reines Wasser.

Das Gedächtnis wird durch Kaffee und koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Tee und Soda stark beeinträchtigt. Wissenschaftlern zufolge hemmt Koffein das für die Entwicklung der Erinnerungsfähigkeit notwendige Enzym Phosphodiesterase.

Ein bisschen Stress

Mäßiger Stress macht das Gedächtnis besser. Die Evolution basiert auf dieser Aussage. In Situationen, die das Leben und die Gesundheit alter Menschen bedrohen, haben Menschen überlebt, die in der Lage sind, unverzüglich eine Entscheidung zu treffen. Sie mussten Erfahrungen und Fähigkeiten blitzschnell aus dem Gedächtnis extrahieren. Diese Beziehung von Stress und Erinnerung ist jetzt.

In Bezug auf Zeit und Fristen ist das "Erinnern an alles" bei einem modernen Menschen viel schneller als in einer ruhigen Atmosphäre. Um den Erinnerungsprozess zu verbessern, setzen Sie sich einen klaren Termin für die Lieferung von Projekten.

http://mirokru.ru/kak-uluchshit-pamjat-rabotu-mozga-povysit-koncentraciju-vnimanija/

Wie Sie das Gedächtnis zu Hause schnell und effizient verbessern können

Mit zunehmendem Alter merken viele, dass es viel schwieriger wird, grundlegende Dinge auswendig zu lernen. Ein gutes Gedächtnis zu haben ist sehr wichtig und notwendig. Dank ihr kann man einen vielversprechenden Job bekommen und sich leichter an das Leben in der Umgebung anpassen.

Um Ihr Gedächtnis zu erhalten, können Sie verschiedene Mittel verwenden: Es kann sich um Medizin, traditionelle Medizin und verschiedene Übungen handeln.

Jetzt werden wir versuchen herauszufinden, was genau getan werden muss, damit die Informationen in den Speicher einfacher werden und so lange wie möglich im Gehirn gespeichert werden.

Wozu dient das Gedächtnis?

Das menschliche Gedächtnis ist das wichtigste Element im menschlichen Gehirn. Bis zu einem gewissen Grad wird es als unser Bewusstsein betrachtet. Und es ist notwendig, um in der umgebenden Welt zu überleben. Stellen Sie sich vor, eine Person hätte überhaupt kein Gedächtnis. In diesem Fall würde er sich von der primitiven Schöpfung nicht unterscheiden, und alles, was uns umgibt, würde einfach nicht existieren. Um den Speicher in gutem Zustand zu halten, ist Folgendes erforderlich:

• gesunde und ausgewogene Ernährung essen;
• Laden Sie Ihr Gehirn mit den unterschiedlichsten Informationen auf.
• Setzen Sie sich ein Ziel und streben Sie in jeder Hinsicht danach.

Nahrung ist eine Energieversorgung des Gehirns, weshalb eine Person die erforderliche Menge an Vitaminen und Mineralien zu sich nehmen muss. Es ist jedoch auch wichtig, auf die Qualitätsmerkmale zu achten und nicht auf die Verfügbarkeit von Waren.

Wenn Sie sich schnell und für eine Weile an etwas erinnern müssen

Es lohnt sich zu beachten, dass sich eine Person sehr schnell an die Monotonie gewöhnt, vor deren Hintergrund die Erinnerung nachlässt. Deshalb ist es sehr wichtig, gewohnheitsmäßige Situationen häufiger zu ändern. Ändern Sie beispielsweise die Route in Arbeit, besuchen Sie völlig andere Geschäfte, ändern Sie die Kochgewohnheiten. In diesem Fall wird das Gehirn gezwungen sein, völlig unterschiedliche Straßennamen, Routenbusnummern zu speichern, um neue Fakten zu vergleichen.

Gekochte neue Gerichte haben einen völlig anderen Geschmack, der sich auf die Arbeit des Gehirns auswirkt. Als Beispiel können Sie auch versuchen, die Hände zum Schreiben von Text zu wechseln. Wenn Sie in Ihrem Leben mit Ihrer rechten Hand schreiben, versuchen Sie, einige Sätze mit Ihrer Linken zu schreiben. Diese Situation wird für das Gehirn ungewöhnlich sein, was zu einem hemisphärischen Austausch führen wird.

Der einzige Nachteil dieser Methode des Auswendiglernen ist, dass das Gehirn sehr schnell verwendet wird und regelmäßig trainiert werden muss.

Schnelle und zuverlässige Speicherung

Die effektivste Methode zum schnellen und zuverlässigen Auswendiglernen ist das Erlernen einer Fremdsprache. Darüber hinaus sollte das Auswendiglernen von Wörtern nicht auf mechanischer Ebene erfolgen, sondern verwandte Bilder haben. Aufgrund dieser Besonderheit werden Wörter in Ihrem Gehirn aufgezeichnet und bleiben dort lange bestehen. Das Studieren einer Fremdsprache ist wünschenswert, bis Sie problemlos ausländische Filme im Original sehen können.

Mittel für das langsame Auswendiglernen

Um Informationen für immer und langsam zu speichern, können Sie tägliche Meditationen durchführen. Sie helfen dabei, die Kontrolle über die Gedanken zu behalten und dadurch das Gedächtnis zu verbessern. Eine weitere gute Methode zum Auswendiglernen ist das Zeichnen. Sie haben die Möglichkeit, sich auf die Details zu konzentrieren und die motorischen Fähigkeiten der Hände zu trainieren.

Kräutergebühren

Um Ihr Gedächtnis zu verbessern, ist es nicht notwendig, sofort eine medikamentöse Behandlung einzuleiten. Es gibt viele Heilmittel in der traditionellen Medizin, die sowohl vorbeugende als auch therapeutische Wirkungen haben.

Klee-Tinktur

Um diese Infusion vorzubereiten, benötigen Sie einen halben Liter Glas Kleeköpfe. Fügen Sie ihnen einen ½ Liter Wodka hinzu, bedecken Sie ihn mit einem Deckel und verstecken Sie sich an einem dunklen Ort. Beharren Sie zwei Wochen lang und rühren Sie es täglich. Gießen Sie die resultierende Flüssigkeit nach der angegebenen Zeit in einen dunklen Behälter. Nehmen Sie drei Wochen lang 1 Esslöffel nachmittags. Machen Sie dann dieselbe Pause und wiederholen Sie den Vorgang. Die Behandlung sollte 3 Monate dauern.

Rowan Rinde rot

Fügen Sie auf einem Esslöffel Rinde ein Glas kochendes Wasser hinzu und halten Sie es 10 Minuten lang bei schwacher Hitze, gießen Sie dann die gesamte Thermoskanne und lassen Sie sie 6 Stunden ziehen. Sie müssen einen Monat dreimal täglich einnehmen. Dieser Kurs sollte zweimal im Jahr wiederholt werden, vorzugsweise nicht im Sommer. Die Abkochung verbessert nicht nur das Gedächtnis, sondern sättigt auch den Körper mit Vitaminen und stärkt das Immunsystem.

Elena Malysheva wird in ihrem Programm über Kräuter und Gewürze berichten, um das Gedächtnis zu verbessern.

Grassammlung

Bevor Sie mit dem Kochen der Infusion beginnen, mischen Sie die Kräuter in trockener Form: Himbeerblätter - 6 Teelöffel, Preiselbeeren - 6 Teelöffel, Oregano - 2 Teelöffel und Bergenia - 8 Teelöffel. Nehmen Sie dann aus der Mischung einen Esslöffel und gießen Sie ½ Liter kochendes Wasser in die Auflistung. Halten Sie das Feuer für 10 Minuten, decken Sie dann das Geschirr ab und lassen Sie es 2 Stunden ruhen. Trinken Sie diese Sammlung sollte zweimal am Tag, mindestens 3 Wochen sein. Der Kurs findet zweimal im Jahr statt.

Salbei und Minze

Nehmen Sie 2 Teelöffel trockene Minze und Salbei. Die Kräuter in eine Thermoskanne geben und mit 500 ml kochendem Wasser füllen. Bevor Sie die Infusion trinken, muss sie abgelassen werden. Nehmen Sie viermal täglich für 50 Gramm 30 Minuten vor den Mahlzeiten.

"Omas" Rezept

Für die Vorbereitung der Infusion benötigen Sie etwa fünf Tannennadeln, die zerkleinert werden müssen. Zwiebelschale und Hagebutten hinzufügen (zwei Esslöffel). Gießen Sie die Mischung mit einem Liter kaltem Wasser und lassen Sie sie etwa 10 Minuten kochen. Lassen Sie die Infusion über Nacht an einem warmen Ort. Der Kurs dauert zwei Wochen. Nehmen Sie jeden Tag 5 Esslöffel mit.

Speichererweiterungsprodukte

Um den Zustand des Gedächtnisses aufrechtzuerhalten, sollte die Ernährung Ihrer Nahrung ausgewogen sein. Frisches Obst und Gemüse hilft Ihnen, das Gedächtnis zu verbessern und das Gehirn zu stimulieren. Insbesondere ist es wichtig, auf Orangen und Spinat zu achten. Andere Produkte umfassen:

• Heidelbeeren - es enthält Antioxidantien in großen Mengen, die sich positiv auf das menschliche Gehirn auswirken. Kürzlich wurden Studien durchgeführt, in denen sie herausfanden, dass Blaubeeren das Kurzzeitgedächtnis verbessern können;
• Karotte - enthält Karotin. Es sollte gekocht oder frisch konsumiert werden. Um Karotin zu assimilieren, füllen Sie die Karotte mit Butter oder Sauerrahm.
• Eier - sie enthalten Lecithin, das die Gesundheit der Gehirnzellen erhalten hilft;
• Weizenkeime - sie enthalten eine große Menge an Vitamin E. Vor allem der Keim ist nützlich für diejenigen, die Gedächtnisprobleme im Zusammenhang mit dem Alter haben.
• Fisch - hier sollten Sie auf fetthaltige Sorten achten;
• Nüsse;
• dunkle schokolade.

Vorbereitungen

In den meisten Fällen neigen Spezialisten dazu, Medikamente einzunehmen, die das Gedächtnis im Alter verbessern. Auf der anderen Seite gibt es Fälle, in denen deren Verwendung für junge Menschen notwendig werden kann. Zum Beispiel Studenten während der Kapitulationssitzung. In der heutigen Welt stehen viele vor dem Problem des Gedächtnisverlustes.

Der Grund dafür können Umweltprobleme und ungesunde Ernährung sowie mangelnder Wunsch sein, Ihr Gehirn zu trainieren. In diesem Zusammenhang kann sich die Reizbarkeit manifestieren, eine Person wird mit sich und der Welt um sie herum unzufrieden, es ist sehr schwierig für ihn, die notwendigen Informationen in einem entscheidenden Moment abzurufen. Wenn ein Mensch darauf achtet, dass sein Gedächtnis ihn in entscheidende Momente bringt, fängt er an, über die Beseitigung dieses Problems nachzudenken.

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Unter den bemerkenswerten Medikamenten Nootropika. Sie regen das Gehirn an. Dazu gehören Nootropil, Piracetam, Izatsetam, Oxiracetam und andere. Bitte beachten Sie, dass nach einer einzigen Pille, die Sie trinken, keine merklichen Verbesserungen sichtbar werden. Für ein positives Ergebnis müssen Sie das Medikament etwa einen Monat einnehmen. Nach dem Kurs werden Informationen leichter wahrgenommen und schneller gespeichert.

Wie Sie das Gedächtnis eines Kindes verbessern können

In der Kindheit ist es sehr wichtig, dass das Gehirn aktiv trainiert wird. Es war so, dass moderne Kinder zu wenig Zeit für aktive Spiele aufwenden, so dass Computer und Fernseher bevorzugt werden.

Versuchen Sie, das Hobby Ihres Kindes zu diversifizieren. Sie können einige Kreise auswählen. Wenn dies nicht möglich ist, beobachten Sie die Interessen des Babys und lassen Sie es mit seinen Aktivitäten experimentieren.

Folgen Sie der Ernährung des Kindes. Vergessen Sie nicht Lebensmittel, die Vitamine und Mineralien enthalten.

Bringen Sie Ihrem Kind mentale Spiele bei, z. B. „in die Städte“, „Wörter mit einem Buchstaben“, „Assoziationen“. Lerne mit ihm Reime und Zungen.

In diesem Video können Übungen zur Verbesserung des Gedächtnisses bei Kindern angezeigt werden.

Wie kann man das Gedächtnis älterer Menschen verbessern?

Bei älteren Menschen kommt es häufig zu einer Verschlechterung des Gedächtnisses. Damit der Speicher möglichst lange nicht ausfällt, sollten Sie die Grundregeln beachten:

1. Lass dein Gehirn arbeiten. Um dies, logische Aufgaben, Kreuzworträtsel, zu tun, können Sie eine Fremdsprache lernen.
2. Versuchen Sie einmal in der Stunde eine geistige Pause einzulegen. Sie können etwas laufen oder eine kleine Gymnastik machen.
3. Versuchen Sie nicht, Stress und Depression zu erliegen;
4. Planen Sie Ihre Angelegenheiten, schreiben Sie sie ins Tagebuch, notieren Sie einfach wichtige Termine;
5. Versuche mehr Bücher zu lesen.
6. Achten Sie auf kleine Details.
7. Lerne Gedichte auswendig;
8. Tun Sie Ihre Lieblingssachen, lernen Sie neue Aktivitäten.

Wie Sie sehen, wenn Sie sich an die Grundregeln halten, wird Ihnen eine ausgezeichnete Erinnerung viele Jahre lang dienen. Aber wenn Sie auch nur die geringste Verschlechterung bemerken, beginnen Sie sofort mit den erforderlichen Maßnahmen.

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So verbessern Sie das Gedächtnis

Die Leute bekommen täglich Millionen von Notebooks, um das Einkaufen, Dinge in der Reinigung, wichtige Themen und Bücher nicht zu vergessen. Als Ergebnis vergessen sie selbst, wo sie die Notizblöcke ablegen, anstatt zu lernen, wie man das Gedächtnis verbessern kann. Dank einfacher Methoden und Tests kann eine Person das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit deutlich steigern. Um Personen, die Sie beiläufig begrüßen, zu erkennen und die Namen der Helden Ihrer Lieblingsbücher leicht auswendig zu lernen, bieten wir Ihnen interessantes und nützliches Material zur schnellen Verbesserung der Speicherleistung.

Möglichkeiten, Gedächtnis zu Hause zu entwickeln

Es gibt mehrere bewährte, bequeme Methoden und wichtige Entwicklungsbereiche. Das:

1. Gute Fantasie. Zahlen mit Objekten, Pflanzen, Tieren verknüpfen.
2. Wiederholen Sie sich, aber stopfen Sie nicht wie bei der Prüfung! Es gibt eine feine Linie zwischen diesen Prozessen, die nicht überschritten werden muss. Denken Sie darüber nach, was Sie wiederholen, ansonsten werden Sie sich, wenn Sie gestochen haben, daran erinnern, was Sie für eine kurze Zeit brauchen. Der kurzfristige Prozess wird funktionieren.
3. Die richtige Konzentration. Konzentrieren Sie sich auf das Auswendiglernen. Verstehen Sie, achten Sie auf den Prozess, ziehen Sie eine Analogie zu den Fakten aus Ihrer Lebenserfahrung.
4. Bewegung - Leben! Eine gute Durchblutung des Körpers aktiviert die Gehirnaktivität und die mentalen Prozesse. Zu Fuß gehen, tanzen gehen, Sport treiben.
5. Essen Sie richtig. Die Einhaltung der Regeln für gesundes Essen, eine gute tägliche Ernährung wirkt sich positiv auf die Entwicklung des Gedächtnisses aus. Essen Sie Gemüse, Getreide, Eier, Fisch und Meeresfrüchte, um die Erinnerungsprozesse und die Konzentration der Aufmerksamkeit zu erleichtern.

Medikamente zur Verbesserung der Gedächtnis- und Gehirnfunktion

Medikamente, die das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Gehirnaktivität verbessern:

Aminalon Aktionspillen zur Verbesserung der mentalen Aktivität. Nach dem Kurs verbessert sich das Gedächtnis, die mentale Aktivität und die Psychostimulation werden stimuliert und alle Gehirnprozesse werden optimiert. Das Medikament hat die Liste von Medikamenten erweitert, die Kindern helfen, die Sprache wiederzugewinnen und die Hemmung der geistigen Entwicklung zu stoppen.

Volksheilmittel

Ihre Methoden, um das Gedächtnis, das Üben und die traditionelle Medizin zu verbessern. Rezepte der Volksheilmittel:

1. In einen halben Liter Glas Kleeköpfe gießen Sie 0,5 Liter Wodka. Die Bank ist geschlossen und soll an einem dunklen Ort bestehen. Innerhalb von zwei Wochen muss die Bank täglich geschüttelt werden. Nach dieser Zeit wird die Flüssigkeit in eine Flasche mit dunklem Glas gegossen und verkorkt. Die Kräuterinfusion dauert 3 Wochen nach dem Abendessen oder vor dem Schlafengehen mit einem Esslöffel. Nach dem Kurs müssen Sie eine dreiwöchige Pause machen und dann die Tinktur erneut einnehmen. Das Werkzeug verbessert das Gedächtnis und normalisiert den intrakraniellen Druck.
2. Stärken Sie das Gedächtnis mit Minzinfusion mit Salbei. Trockene zerquetschte Blätter werden in einer Thermoskanne mit einem Esslöffel gemischt. Das gekochte Wasser (2 Tassen) wird zu den Blättern gegeben und über Nacht stehen gelassen. Morgens wird die Mischung filtriert und einmal täglich eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten verzehrt. Pro Dosis wird eine Dosis von 50 ml berechnet. Dank der Tinktur kommt das Nervensystem zum Ton und das Gedächtnis verbessert die Aufmerksamkeit.

Speichererweiterungsprodukte

Achten Sie auf Ihre tägliche Ernährung. Enthält sie Nahrungsmittelhelfer für Gedächtnis und Gehirnleistung? Dazu gehören:

1. Fisch und Nüsse, reich an Vitaminen - sie teilen den ersten Platz unter solchen Produkten.
2. Es folgen Beeren: Cranberries und Heidelbeeren, die eine große Menge an Antioxidantien enthalten, die die Schärfe des Gedächtnisses, des visuellen Analysators und der Aufmerksamkeit beeinflussen.
3. Salbei aufgrund der Ölstruktur verbessert das Gedächtnis und muss dem Tee regelmäßig hinzugefügt werden.
4. Karotten verlangsamen den Übergang ins Alter, so dass Vitamin-Karottensaft auch nach drei Jahren nicht nur lecker, sondern auch nützlich ist.
5. Bitterschokolade ist sehr nützlich für das Gehirn, um die Aufmerksamkeit zu erhöhen und ein kleines Stück reicht für die Wiederherstellung der Arbeit.

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14 einfache und effektive Möglichkeiten zur Verbesserung des Gedächtnisses

Wir alle leiden teilweise unter dem Verlust des Gedächtnisses: Einige vergessen, wo sie ihren Schlüssel hinterlassen haben, andere, warum sie in den Laden gegangen sind, und manche können sich nicht einmal an ihren eigenen Namen erinnern. Wenn Sie keinen schrecklichen Kater haben und kein Schüler mit plötzlicher partieller Amnesie aufgrund intensiver Prüfungsvorbereitung sind, müssen Sie die Ursachen für Gedächtnislücken identifizieren und mit geeigneten Methoden behandeln.

Wir schlagen vor, 14 einfache und effektive Wege zur Verbesserung des Gedächtnisses zu erwägen, um die eigene akademische und / oder berufliche Leistung zu steigern.

Verwenden Sie Mnemonik

So wie ein Computer binären Code verwendet, um Daten zu speichern und auf benutzerfreundliche Weise abzurufen, zeichnet das menschliche Gehirn Informationen in einer bestimmten Reihenfolge auf und präsentiert sie später in einer bestimmten Form. Mnemonic verwendet diese spezielle Technik. Es hilft, Informationen in einem bestimmten Code zu speichern und dann leicht wieder abzurufen. Das hört sich vielleicht etwas strikt an, ist aber in der Tat sehr einfach.

Mnemonics implizieren die Verwendung einfacher Assoziationen, um Informationen zu speichern. Beispielsweise kennen Sie Bilder, Wörter, Gerüche und andere Dinge, die mit neuen Informationen verknüpft werden können. Verwenden Sie Ihre Vorstellungskraft, um diese Technik zur Verbesserung des Gedächtnisses zu beherrschen.

Lerne etwas Neues

Erinnerung, wie ein Auto: Wenn Sie es nicht benutzen, verlieren Sie es.

Um das Gedächtnis zu verbessern und die Gehirnleistung aufrechtzuerhalten, lernen Sie so oft wie möglich etwas Neues. Es gibt kein Rezept für Langlebigkeit, aber für alle Hundertjährigen gibt es ein gemeinsames Merkmal (außer gesunder Ernährung): Sie verwenden ständig ihren Verstand. Lerne einen neuen Tanz, eine neue Sprache, ein neues Spiel. Gleichzeitig werden Sie auch neue Freunde finden, und Geselligkeit ist auch sehr wichtig, aber dazu später mehr.

Schlaf genug

Das Speichern von Informationen findet statt, wenn Sie schlafen. Dann wechselt das Gehirn vom Empfangszustand in den Erhaltungszustand: Während der Schlafphase mit schnellen Augenbewegungen werden alle während des Tages aufgetretenen Ereignisse klassifiziert und mit anderen bereits gesammelten Speichern und Wissen in Verbindung gebracht.

Forscher der University of California in Berkeley untersuchten den Prozess der Gedächtnisstörung bei Erwachsenen und fanden heraus, dass dies mit einem schlechten Schlaf zusammenhängt. Und eine andere Studie zeigte, dass guter Schlaf Kindern hilft, die Leistung zu verbessern. Wenn wir diese Ergebnisse kombinieren, erhalten wir die wichtigste Schlussfolgerung: Um das Gedächtnis zu verbessern, müssen Sie ausreichend schlafen, unabhängig davon, wie alt Sie sind. Jeder Erwachsene braucht acht Stunden Schlaf, vielleicht ein bisschen mehr oder weniger, dies ist eine Einzelperson.

Am besten können Sie sich an die richtigen Informationen erinnern, wenn Sie sich darauf konzentrieren, bevor Sie zu Bett gehen.

Konzentriere dich auf Sportunterricht

Die Studie, die von Dr. David Jacobs an der University of Minnesota durchgeführt wurde, führte zu dem Schluss, dass Personen, die in ihrer Jugend regelmäßig Kardiotraining machen, ein besseres Gedächtnis im mittleren Alter haben, nämlich nach 45 Jahren. Diese Aussage war keine Sensation, da weltweit bereits bekannt ist, dass Schwimmen, Laufen und andere Belastungen den Betroffenen helfen, Gedächtnisstörungen auf lange Sicht zu vermeiden. Übung erhöht die Herzfrequenz und erhöht den Blutfluss zum Gehirn.

Achte auf deine Ernährung

Der Begriff "Nahrung für das Gehirn" ist durchaus üblich. Es gibt Produkte, die die Gehirnfunktion verbessern und eine Verschlechterung des Gedächtnisses verhindern. Eine neue Studie des Universitätsspitals Basel in der Schweiz hat gezeigt, dass grüner Tee zu diesen Superprodukten gehört. Omega-3-Fettsäuren, die in Nüssen, Meeresfischen und Olivenöl vorkommen, haben sich ebenfalls als wirksame Speichererhöhungsmittel erwiesen. Andere Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können, sind Eier, Tomaten, Rotwein (vorsichtig genommen), Kapern, Blaubeeren und Kurkuma.

Weniger bekannte Studien haben gezeigt, dass Vanille, Rosmarin und Salbei auch das Gedächtnis anregen können.

Kaugummi ist ein weiterer bewährter Weg, um das Gedächtnis zu verbessern, da es die Herzfrequenz erhöht und bestimmte Geschmacksrichtungen erzeugt. Beide aktivieren die Erinnerungen.

Übe Meditation und richtige Atmung.

Meditation wird heute als Allheilmittel für verschiedene Übel aktiv gefördert. Sie ist wirklich in der Lage, Ihnen echte Vorteile und Freude zu bringen.

Erstens kann Meditation die Herzfrequenz beschleunigen, wodurch der Blutfluss zum Gehirn erhöht und mit Sauerstoff angereichert wird. Zweitens hilft Ihnen diese Übung, sich zu entspannen und sich zu konzentrieren, was überraschend gut die geistigen Fähigkeiten und das allgemeine Wohlbefinden beeinflusst.

Die meisten meditativen Techniken umfassen tiefes Atmen, was auch das Gedächtnis verbessert und Stress abbaut. In nur wenigen Minuten pro Tag verbessern Sie Ihren eigenen Gesundheitszustand, gewinnen eine positive Einstellung und fühlen sich energetischer. Außerdem ist es kostenlos.

Genieße die Natur

Ein Spaziergang an der frischen Luft verbessert das Gedächtnis. Diese Theorie wurde von Forschern der University of Michigan bestätigt, bei der zwei Gruppen von Menschen getestet wurden, die gebeten wurden, sich eine Liste bestimmter Elemente zu merken. In diesem Fall wurde eine Gruppe angeboten, im Garten spazieren zu gehen, und eine andere - um die Stadt zu laufen. Die erste Gruppe hatte um 20% ein besseres Gedächtnis. Aber die Forscher ließen nicht nach, sie überprüften erneut die Themen. Diesmal wurden den Menschen Fotos mit Naturlandschaften und Stadtlandschaften gezeigt. Die Ergebnisse werden wiederholt!

Wenn Sie das nächste Mal etwas vergessen, öffnen Sie Bilder mit grünen Wäldern in Ihrem Computer, und der Speicher kehrt zu Ihnen zurück.

Spielen

Computerspiele sind wahrscheinlich großartig, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie Ihre kognitiven Funktionen verbessern. Logische und strategische Spiele wirken sich jedoch positiv auf Gedächtnis und Aufmerksamkeit aus. Das am besten geeignete Spiel von Schach, Sudoku und dergleichen. Die grauen Zellen Ihres Gehirns werden es Ihnen danken.

Verwenden Sie die neurolinguistische Programmierung (NLP)

Das Konzept von NLP ist relativ neu, aber sehr effektiv. Die Grundidee ist, dass die Grenzen der menschlichen Fähigkeiten vom Menschen selbst erfunden werden, so dass sie durch Selbstvorstellung zerstört werden können.

Im Großen und Ganzen funktioniert es wie ein Placebo. Meditation ist perfekt als Auftakt zu NLP und in Kombination mit Diät, Aromatherapie und Training werden Sie Ihr Gedächtnis und Ihre geistigen Fähigkeiten effektiv verbessern.

Verwenden Sie Aromatherapie

Parfümerie ist nicht nur ein angenehmes Aroma, sondern auch eine Möglichkeit, Erinnerungen wiederzubeleben. Aromatherapie gehört zu den erschwinglichsten Mitteln zur Verbesserung des Gedächtnisses. Viele Studien haben die Wirksamkeit von Rosmarin und Minze nachgewiesen.

An Mäusen durchgeführte Experimente haben bestätigt, dass Rosmarin die Aufmerksamkeit erhöht und altersbedingten Gedächtnisverlust verhindert. Pfefferminze hat ähnliche Eigenschaften, also bevor Sie sich auf die Prüfung vorbereiten, tanken Sie Minze-Kaugummi.

Akupressur oder Akupunktur

Seit Jahrhunderten setzt die chinesische Medizin Akupunktur ein, was in fast allen Bereichen zu hervorragenden Ergebnissen führt. Daher ist es nicht überraschend, dass sie zur Verbesserung des Gedächtnisses wirksam ist.

Jeder Teil Ihres Körpers ist von Nerven- und Energiekanälen durchdrungen. Sie können bestimmte Punkte mit einer sehr dünnen Nadel oder durch Drücken der Finger aktivieren.

Um das Gedächtnis zu stimulieren und sich an etwas Wichtiges zu erinnern, drücken Sie die Schläfen für einige Sekunden mit den Fingerspitzen. So entfernen Sie Stress und merken sich beispielsweise, wo die Schlüssel liegen.

Visualisieren Sie die Erinnerungen

Eine an der Universität von Helsinki durchgeführte Studie bestätigte, dass die Menschen ein gut entwickeltes visuelles Gedächtnis haben. Durch den Vergleich bestimmter Bilder mit neuen Informationen können diese Informationen abgerufen werden, wobei das gleiche Bild erneut angezeigt wird. Deshalb ist es beim Betrachten alter Fotos so leicht zu sehen.

Vermeiden Sie Multitasking

Multitasking ist in Bezug auf die Leistung eines der größten Missverständnisse in der Geschichte der Menschheit. Trotz der Tatsache, dass alle Unternehmen diese Fähigkeit bei zukünftigen Mitarbeitern suchen, verringert dies tatsächlich die Quantität und Qualität der Dinge, die innerhalb einer bestimmten Zeit ausgeführt werden können.

Um das Gedächtnis zu verbessern und produktiver zu werden, hören Sie auf, viele Dinge auf einmal zu tun, und konzentrieren Sie sich auf eine Sache. Führen Sie zuerst die wichtigsten Aufgaben aus und machen Sie dann eine kurze Pause. Die einfachsten Aufgaben gehen zum Schluss. Besprechungen sind am besten morgens geplant.

Kommunizieren

Kommunikation ist gut für das Gehirn und für die allgemeine Stimmung. Unterschätzen Sie nicht die Kraft eines guten Gesprächs, auch wenn es für Sie nicht sehr interessant ist. Ein einfaches Geschwätz über die jüngsten Vorfälle kann das Gedächtnis verbessern, da es gleichzeitig mehrere Hirnregionen stimuliert.

Der Prozess des Sprechens hält die Kontaktpunkte zwischen Neuronen, Synapsen aktiv, was für ein gutes Gedächtnis notwendig ist.

Je mehr Tipps Sie anwenden, desto mehr Vorteile erhalten Sie.

http://cameralabs.org/5869-14-prostykh-i-effektivnykh-sposobov-uluchshit-pamyat

So verbessern Sie das Gedächtnis eines Erwachsenen - wirksame Empfehlungen und Tipps

Sprechen wir heute darüber, wie man das Gedächtnis eines Erwachsenen verbessern kann.

Bist du mit deiner Erinnerung zufrieden?

Sie können die Frage immer schnell und sicher beantworten: Wo befinden sich die Schlüssel für Ihre Wohnung oder Ihr Auto, wo befindet sich Ihr Kamm, Tagebuch oder Ladegerät für Mobiltelefone?

Sie können leicht die Frage beantworten, welche Farbe das Kleid an Ihrem Nachbarn hatte, den Sie heute Morgen getroffen haben und das Haus verlassen haben.

Und was war in den Händen des Nachbarn, der Sie begrüßt hat?

Wenn es Ihnen scheint, dass dies Kleinigkeiten sind, dass dies nur eine geringfügige Geistesabwesenheit ist, und nicht mehr als das, was absolut nichts mit der Qualität der Erinnerung zu tun hat, dann irren Sie sich leider...

Sogar eine solche "Lichtlosigkeit", wenn Sie nichts dagegen tun, kann für Sie in Zukunft ein Problem werden!

Im heutigen Artikel sprechen wir daher über die Ursachen von Speicherproblemen und wie sie gelöst werden können.

Also, wie man das Gedächtnis eines Erwachsenen weiter verbessern kann

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

So verbessern Sie das Gedächtnis eines Erwachsenen - Tipps und Tricks

Beginnen wir mit dem Wichtigsten, mit der Definition, was Speicher ist und wie er funktioniert.

Was ist Erinnerung?

Gedächtnis wird üblicherweise als Denkprozess bezeichnet, der drei Hauptfunktionen kombiniert:

1. Speichern von Informationen
2. Speichern dieser Informationen
3. Vervielfältigung dieser Informationen in der Zukunft.

Und damit unser Nervensystem nicht überfordert wird, wird der Denkprozess mit der Funktion des Vergessens „ausgestattet“.

Normalerweise versucht unser Gehirn selbst, Informationen, die für uns zerstörerisch sind, einfach zu „löschen“, um uns vor unerwünschten unangenehmen Gefühlen und Erfahrungen zu schützen.

Als Beispiel: Haben Sie bemerkt, dass Sie oft vergessen, etwas zu tun, was Sie nicht wollen, nicht mögen, etwas, das keine Freude verursacht?

Genau so manifestiert sich die Funktion des Vergessens, die in unserem System des "Default" -Prozessprozesses "eingebaut" ist.

Arten des Gedächtnisses

Wenn Sie für sich selbst verstehen, dass Sie ein kleines Gedächtnis haben, aber trotzdem Probleme haben.

Wenn Sie sich in einigen Momenten der Ablenkung sowie Unaufmerksamkeit befinden

und auch nur die Unfähigkeit, sich zu konzentrieren, wenn die Situation es erfordert, und schnell "ein Ergebnis zu erzielen" - was sollte zuerst getan werden?

Der erste Schritt ist die Definition der Art von Erinnerung, die Sie zu "schwanken" begannen.

Nach der Speicherzeit wird der Speicher normalerweise in vier Typen unterteilt:

1. Sofortige Erinnerung (jedes auftretende Phänomen wird sofort vergessen).
2. Kurzzeitspeicher (wenn Informationen nicht länger als dreißig Sekunden gespeichert werden).
3. Langzeitgedächtnis (die erhaltenen Informationen werden in unserem Kopf für mehrere Jahre oder sogar mehrere Jahrzehnte gespeichert).
4. "Sliding" -Speicher (Informationen zu einem aufgetretenen Ereignis werden nur so lange gespeichert, wie für uns erforderlich ist, zum Beispiel gelernte Antworten auf Prüfungsunterlagen).

Ursachen für Gedächtnisstörungen beim Menschen

Leider glauben die meisten Menschen, dass die Hauptursache für Gedächtnisstörungen das Alter ist, dh das Alter des unerbittlichen Alters.

In der Tat kann eine Person in absolut JEDEM Alter ein wunderbares Gedächtnis haben, aufmerksam sein und in der Lage sein, seine Aufmerksamkeit lange Zeit auf etwas zu konzentrieren!

Und die allmähliche Abnahme unserer Fähigkeit, Informationen mit dem Alter schnell und genau zu speichern, hat in der Tat ihre eigene Ursache für eine Beeinträchtigung der Gehirnfunktion.

Dies geschieht in der Regel aus mehreren Gründen.

Diese Gründe sollten jedem bekannt sein, der der Tatsache nicht zustimmt, dass sich sein Gedächtnis "mit dem Alter" verschlechterte.

Wer ist bereit, zu diesem Zweck bestimmte Maßnahmen zu ergreifen, um die Gehirnqualität in Bezug auf das Auswendiglernen von Informationen zu verbessern (oder zu verhindern).

Die Ursachen für Gedächtnisstörungen sind die Hauptgründe:

• Häufige Stresssituationen in der Regel langwieriger Natur sowie häufige Angstzustände, Gefühle, Sorgen, Angstzustände.

In diesem Fall konzentriert sich unser Gehirn auf ein spezifisches Problem, und auf unserem „internen Bildschirm“ gibt es immer ein „hängendes Bild“ dieses Problems.

Wir sind ständig dabei, darüber nachzudenken, wie wir es lösen können. Immer wieder "verlieren" wir im Kopf alle Optionen für eine mögliche Lösung.

Wir befinden uns nicht im Hier-und-Jetzt-Moment, wir sind nicht in den Prozess involviert, der sich zu diesem Zeitpunkt in Wirklichkeit abspielt. Wir sind "in uns selbst".

Als Ergebnis wird die Person zerstreut.

• Einnahme von Alkohol und Antidepressiva.

Die Verwendung von Alkohol jeglicher Art behindert den Denkprozess erheblich und verringert auch die normale (reale) Wahrnehmung des umgebenden Weltraums erheblich.

Ebenso wirkt es auf den Körper und nimmt Antidepressiva (Depressiva).

Nikotin ist die stärkste giftige Substanz, die die Erinnerungsfunktionen stark schwächt.

• Nicht genug Schlaf

Konsequente Müdigkeit, Lethargie und Mangel an Lebensenergie sind daher in der modernen Welt ein weit verbreitetes Problem, das die Funktionsweise des Gehirns stört.

• Mangel an Vitaminen und Mikroelementen in der Ernährung
• Ständige Hektik und Hektik

Die Gewohnheit, sich zu beeilen, ist in der Tat eine sehr „böse“ Sache. In einem ständigen Rennen, in Eile, haben wir einfach keine Zeit, uns auf die kleinen Dinge zu konzentrieren.

Daher die elementare Unaufmerksamkeit.

Leider sind viele so genannte „Kleinigkeiten“ in der Tat sehr, sehr wichtige NICHT Kleinigkeiten, sondern ernste Dinge, auf die Aufmerksamkeit, auf die unsere Sicherheit und die Sicherheit unserer nahen Menschen oft angewiesen sind!

• Krankheiten des Körpers

Dies ist ein wichtiger und ernster Grund, warum eine Person den Vorgang des Erinnerns von Informationen bricht.

Krankheiten, die normalerweise zu Gedächtnisstörungen führen.

Welche Krankheiten verursachen Gedächtnisstörungen?

Probleme mit dem normalen Funktionieren des Gedächtnisses ergeben sich häufig aus verschiedenen Störungen des Funktionierens des Körpers (Krankheiten):

• In den meisten Fällen handelt es sich bei den "Schuldigen" der Gedächtnisstörung um traumatische Hirnverletzungen bzw. deren Folgen, aufgrund derer sich das Gedächtnis einer Person verschlechtert. Die Größe der Beeinträchtigungen im Denkprozess hängt direkt von der Größe der erlittenen Verletzung ab.

Die schwerwiegendste Gedächtnisstörung, die nach dem erlittenen Trauma auftritt, ist die Amnesie.

Mit solchen Konsequenzen erinnert sich das Opfer oft nicht vollständig daran, wie es verletzt wurde, und erinnert sich auch nicht daran, bis es verletzt wurde.

• Ein weiterer sehr häufiger Grund für die Verletzung des Gehirns und infolgedessen der Gedächtnisstörung sind alle Arten von Verletzungen des Blutkreislaufsystems des Gehirns.

Bei Arteriosklerose ist die Menge des ankommenden Blutes (dessen Zufluss) auf alle Teile des Gehirns absolut reduziert.

Dadurch wird der normale Blutfluss gestört, was eine gute Gehirnfunktion gewährleistet. Als eine der Folgen der Atherosklerose - eine Verletzung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit.

• Im Falle von Diabetes mellitus ist auch die Arbeit des Gehirns stark gestört und das Gedächtnis leidet, da diese Erkrankung die Gefäße und das Gehirn einschließlich des Gehirns erheblich beeinträchtigt.
• Meningitis und Enzephalitis. Hierbei handelt es sich um gefährliche Viruserkrankungen, bei denen die Gehirnschicht entzündet ist und das gesamte Nervensystem betroffen ist.

Diese Krankheiten sind nur unter einer Bedingung heilbar - rechtzeitig medizinische Hilfe zu suchen.

• Alzheimer-Krankheit. Am häufigsten wird sie bei älteren Menschen nach 50-60 Jahren diagnostiziert. Ihre Symptome - ein starker Rückgang des Intelligenzniveaus, "Vergehen" in der Erinnerung, Orientierungsverlust im vertrauten Gelände und in der Umgebung.

Diese Krankheit beginnt meist unbemerkt.

Eine Person "hört" plötzlich auf, sich an die jüngsten Ereignisse zu erinnern, beginnt "in der Vergangenheit zu leben", ihr Charakter ändert sich drastisch in Richtung Rigidität und Egoismus, es gibt starke Apathie und der Schlaf ist erheblich gestört.

• Das Gedächtnis verschlechtert sich mit der Zeit bei den Menschen, bei denen eine Schilddrüsenerkrankung diagnostiziert wurde.

Wie behandelt man einen Erwachsenen mit Gedächtnisstörungen?

Bevor Sie mit der Behandlung beginnen, müssen Sie zuerst einen Arzt konsultieren, um eine genaue Diagnose zu stellen und alle Faktoren zu bestimmen, die diese Verletzung verursacht haben.

Meist werden Nootropika zur Behandlung von Erkrankungen des Gehirns eingesetzt.

Alle Medikamente dürfen NUR wie von einem Arzt verschrieben werden und sonst nichts! „Selbstaktivität“ in dieser Angelegenheit und die Einnahme von Medikamenten gemäß dem „Rat eines Freundes“ ist mit großen Problemen behaftet.

Zur Behandlung können neben der medikamentösen Therapie (Tabletten und andere Mittel) auch physiotherapeutische Verfahren eingesetzt werden. Welche - wenden Sie sich an Ihren Arzt und besuchen Sie einen Arzt-Physiotherapeuten.

Welcher Arzt sollte konsultiert werden, wenn sich Ihr Gedächtnis verschlechtert hat?

Wenn Sie eine Verschlechterung des Gedächtnisses und der Aufmerksamkeit bemerken, zögern Sie nicht und suchen Sie so bald wie möglich einen Therapeuten, Neurologen und Neuropsychologen auf, um sich beraten zu lassen.

Bestehen Sie alle empfohlenen Untersuchungen, übergeben Sie alle Analysen. Von Ihrem guten Glauben in dieser Hinsicht wird von der Wirksamkeit der Behandlung abhängen!

Neben medizinischen Terminen des Arztes können Sie parallel handeln.

Wie lässt sich das Gedächtnis eines Erwachsenen zu Hause schnell verbessern?

Also effektive Tipps und Ratschläge.

• 1) Das Kurzzeitgedächtnis muss so oft wie möglich trainiert werden.

Beispielsweise können Sie sich die Telefonnummern Ihrer Bekannten, Freunde und Kollegen merken. Oder erinnern Sie sich beispielsweise so gut wie möglich an die Geburtsdaten Ihrer Verwandten, Verwandten und Freunde.

Excellent speichert die Erinnerung an Verse. Und wenn man sie dann „laut“ erklärt, mit einem Ausdruck, wie sie sagen, „für sich selbst“, ist dies eine großartige Möglichkeit, sich aufzuheitern, probieren Sie es aus!

Viele Führungskräfte der größten Unternehmen, Geschäftsleute und Direktoren von Banken trainieren ihr Gedächtnis auf so einfache, aber sehr effektive Weise.

• 2) Stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen! Überprüfen Sie Ihre tägliche Routine und passen Sie diesen Teil an - einen vollen, gesunden und ausreichend Schlaf.

Sie haben keine Ahnung, wie viel Energie eine Person, die nicht genug Schlaf bekommt, tagsüber nur „im Leerlauf“ verbringt, nur damit der Körper zumindest irgendwie „normal“ funktionieren kann.

Und die Arbeit des Gehirns - die gleiche Funktion wie alle anderen. Und noch wichtiger! Warum

Denn es gibt eine einzigartige Forschung von Wissenschaftlern, die sagen, dass unser Gehirn im Verlauf seiner normalen Aktivitäten 20 bis 40% unserer gesamten Lebensenergie aufnimmt.

Unser Gehirn ist selbst im Schlaf aktiv. Daher ist es einfach ARCHIV, einen gesunden Lebensstil zu führen und genügend Schlaf zu bekommen!

Wenn Sie mindestens einen Bereich Ihres Lebens anpassen (für einen Anfang), werden Sie schnell feststellen, wie sich nicht nur Ihr Gedächtnis verbessert hat, sondern auch Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Stimmung!

• 3) Bewegung ist Leben! Es ist der leistungsfähigste Motor für eine ausgezeichnete und gesunde Arbeit des Gehirns und unseres gesamten Körpers!

Die interessantesten wissenschaftlichen Studien wurden von amerikanischen Wissenschaftlern durchgeführt, die erforschen, wie das menschliche Gehirn funktioniert, wie unser Gedächtnis funktioniert und was seine Arbeit am effektivsten verbessern kann.

Und sie fanden heraus, dass neue Zellen eines Teils des Gehirns wie der Hippocampus genau wachsen, wenn sich eine Person in BEWEGUNG befindet!

Darüber hinaus trägt diese Bewegung nicht nur zur Bildung neuer Hippocampuszellen bei, sondern schützt auch die "alten" Zellen vor ihrer schnellen Zerstörung!

Die in dieser Angelegenheit durchgeführten Experimente zeigten eindeutig, dass selbst ein täglicher halbstündiger leichter Jogger die Aufmerksamkeit erhöht, die Konzentrationsfähigkeit erhöht und dreimal die neuen Informationen speichert.

Zur Information: Hippocmpus ist ein Teil des Gehirns, der eingehende Informationen „filtert“ und sozusagen „sortiert“, woran man sich lange erinnern muss und was aufgrund der unwichtigen Bedeutung für unsere Lebensaktivität vergessen werden kann.

• 4) Lerne Fremdsprachen.

Wenn wir Fremdsprachen lernen und im Gespräch üben, können wir unser Gedächtnis auf diese Weise gut trainieren. Dies gilt insbesondere für Erwachsene. Egal wie alt Sie sind, denken Sie nicht, dass Alter ein Hindernis für das Sprachenlernen sein kann! Lernen, üben, es ist sehr interessant und nützlich für gute Gehirnarbeit!

• 5) Meistens logische Rätsel lösen, Übungen machen, Kreuzworträtsel lösen, Rätsel sammeln.

Wissenschaftler haben seit langem bewiesen, dass all diese Klassen - ein großartiger "Schild" gegen Altersdemenz sind!

• 6) Basteln.

Nähen, stricken, Collagen erstellen, Ikebana herstellen, sticken, aus Holz verschiedene Dinge ausschneiden, aus Ton modellieren, mit Kindern und Enkelkindern beim Modellieren aus Knetmasse arbeiten, verschiedene Figuren aus Papier und Pappe ausschneiden und in Alben einfügen.

Es macht Spaß, ist faszinierend und sehr nützlich, da sich die Feinmotorik der Hände gut entwickelt, was sich sehr positiv auf unseren Intellekt auswirkt.

• 7) Ändern Sie bewusst die bekannten Dinge in Ihrem Leben.

Setzen Sie sich an anderen Orten auf, die sich jahrelang an derselben Stelle befanden. Arbeiten Sie auf andere Weise.

Gehen Sie jedes Mal auf unterschiedliche Weise in denselben Laden. Versuchen Sie, Ihre linke Hand häufiger zu benutzen, wenn Sie Rechtshänder sind (wenn Sie Linkshänder sind, ist das Gegenteil der Fall).

Kommen Sie mit etwas Neuem auf!

Wissenschaftler empfehlen dringend, diese "Übung für den Geist" zu machen, die die Erinnerung auf wundersame Weise trainiert!

• 8) Zeichnen, zeichnen.

Wissenschaftler argumentieren, dass dies eine ausgezeichnete Praxis zur Steigerung der Aufmerksamkeitsaktivität ist.

Komplizierte Version einer solchen "Gebühr": Sprechen Sie beim Zeichnen (Zeichnen) gezielt mit anderen Personen oder denken Sie einfach über ein Thema nach. Versuchen Sie gleichzeitig, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun.

Wenn Sie sich absichtlich auf diese Weise "ablenken", erhöhen Sie manchmal die Effektivität dieser Übung für das Gehirntraining!

• 9) Achten Sie darauf, so oft wie möglich mit verschiedenen Personen zu kommunizieren.

Dies gilt insbesondere für Rentner, Hausfrauen, für diejenigen, die wegen Invasionen zu Hause sind usw.

Führen Sie keinen abgeschiedenen Lebensstil!

Klarstellung: Wir sprechen von „Live“ -Kommunikation. Internetkommunikation funktioniert hier nicht!

• 10) Hören Sie häufiger klassische Musik.

Es ist seit langem bewiesen, dass die heilenden Wirkungen der Klassiker nicht nur auf die körperliche und geistige Gesundheit eines Menschen, sondern auch auf die Arbeit des Gehirns - Gedächtnis und Aufmerksamkeit!

• 11) Genießen Sie die Aromatherapie.

Lernen Sie die Eigenschaften ätherischer Öle kennen und wenden Sie sie in Ihrem Leben an. Schnuppern, einatmen. Genießen Sie die Aromen von Rose, Geranie, Rosmarin, Zitrone, Minze und Zypresse.

Ätherische Öle sind wunderbare „Energetika“, ausgezeichnete Sedativa, die die Fähigkeit besitzen, sich besser zu erinnern, klar und logisch zu denken, sich zu konzentrieren und bei Bedarf „umzuschalten“!

• 12) Machen Sie jeden Tag vor dem Zubettgehen die folgende Übung: Erinnern Sie sich an den ganzen Tag, den Sie durchlebt haben, und analysieren Sie alles, was Ihnen passiert ist. Versuchen Sie, sich an alles bis ins kleinste Detail und "Feinheiten" zu erinnern.

Erinnere dich an die vergangene Woche, den letzten Monat, erinnere dich daran, was vor einem Jahr in diesem Monat passiert ist...

Machen Sie sich zu einer solchen Angewohnheit, und Sie werden bald merken, wie sehr Ihr Gedächtnis stärker geworden ist!

Ihre Aufgabe in dieser Übung besteht nicht darin, an den Fehlern des vergangenen Tages zu arbeiten, sondern ausschließlich an dem MEMORABLE-Prozess. Sie schauen einfach durch die Ereignisse, die sich ereignet haben, und betrachten dies alles „von außen“, ohne in emotionale Erlebnisse einzutauchen. Es ist wichtig!

Stellen Sie sich vor, Sie sortieren nur die Hände von Perlen oder Rosenkranz. Oder die Perlen an einer Schnur auffädeln. Hier ist ein Ereignis im Leben, hier ist ein anderes... Keine Sorgen, Reue und "Fehler arbeiten"!

• 13) Beende jeden Tag mit Dankbarkeit für alles, was in deinem Leben passiert.

Diese wunderbare Angewohnheit trägt zur Gesundheitsförderung bei, lindert den tagsüber angesammelten psychischen Stress, passt sich an den kommenden Tag an, entwickelt Vertrauen und Lebenslust und erhöht den Spiegel der "Lusthormone" im Blut.

Muss ich sagen, dass die Erinnerung an einen gesunden, ruhigen und zufriedenen Menschen in ausgezeichnetem Zustand ist?

Wählen Sie die besten Möglichkeiten, trainieren Sie regelmäßig Ihr Gedächtnis, verbessern Sie Ihr Gehirn und verbessern Sie die Lebensqualität!

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Und wie können Sie das Gedächtnis eines Erwachsenen verbessern, wissen Sie?

Mit dir war Alyona Yasneva, bis bald!

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