Was ist nützlich, um Mutter zu essen, wenn Sie stillen

Haupt Getreide

Was ist nützlich, um Mutter zu essen, wenn Sie stillen

Eine Mutter, die ihr Baby mit Muttermilch füttert, sollte vollständig ernährt werden, um alle Bedürfnisse des Körpers des Babys zu befriedigen. Dies bedeutet nicht, dass eine Frau zu zweit essen sollte. Es ist jedoch immer noch notwendig, die Kalorienzufuhr etwas zu erhöhen. Das Menü sollte so gestaltet sein, dass der Mutter und dem Kind keine Vitamine oder Spurenelemente fehlen. Gesunde Stillprodukte sind vor allem nährstoffreiche Lebensmittel, die die Laktation erhöhen.

Produkte, die während der Stillzeit nützlich sind

Natürlich hängt die Produktion von Muttermilch meistens von der Häufigkeit der Anhaftungen und der Saugaktivität des Babys ab. Es gibt jedoch viele Produkte, die zu einer erhöhten Laktation beitragen:

Karotten Eine gesunde Mahlzeit für eine stillende Mutter ist leicht zuzubereiten: Rohe Karotten werden auf einer Reibe gemahlen und mit Sauerrahm angezogen. Sie können frisch gepressten Karottensaft verwenden oder ein Karottenmilchgetränk zubereiten (reiben Sie eine kleine Karotte ein, gießen Sie warme Milch ein und legen Sie sie für 8-10 Minuten beiseite).
Bogen In seiner rohen Form kann es den Geschmack von Muttermilch beeinflussen, und nach dem Kochen verschwindet diese Wahrscheinlichkeit. Zu den ersten Gängen können Sie Gemüseeintopfgerichte als Gewürz für Fleisch oder Fisch hinzufügen.
Kreuzkümmel Die einfachste Möglichkeit ist vorgefertigtes Schwarzbrot mit Kümmel. Sie können Kümmel separat kaufen und mit Lebensmitteln würzen. Ein wirksamer Weg zur Verbesserung der Laktation ist ein Kümmelgetränk: Ein Teelöffel Samen wird mit einem Glas heißer Milch gegossen und mindestens zwei Stunden lang hineingegossen. Trinken Sie ein halbes Glas eine Viertelstunde vor der Fütterung.
Dill Dill ist zu jeder Jahreszeit erhältlich. Crushed Blätter und Stängel - eine nützliche Würze für Suppen und Salate. Ein gutes Ergebnis ergibt die Verwendung von Abkochen der Samen. Es gibt sogar spezielle Tees aus Fenchelsamen, die zur Milchproduktion beitragen. Dill kämpft bei Babys gegen vermehrtes Benzin und Koliken und ist daher sowohl für Mutter als auch für Kind von Nutzen.
Grüner Salat Auf dieser Grundlage können Sie ein ausgezeichnetes laktogenes Gericht zubereiten: Nehmen Sie die erforderliche Menge Salatblätter, hacken Sie sie, pressen Sie den Saft aus, geben Sie frischen Dill hinzu und würzen Sie ihn mit Olivenöl.
Wald- und Mandelnüsse, Sonnenblumenkerne. Diese Produkte verbessern die Laktation, müssen jedoch jeden zweiten Tag in kleinen Mengen eingenommen werden, um Verstopfung bei Säuglingen zu vermeiden. Sie können einen nussigen Cocktail machen: Abends wird ein Esslöffel Nüsse mit einem Glas Wasser gegossen und bis zum Morgen stehen gelassen. Morgens zum Kochen bringen, mit Honig süßen und trinken.
Wassermelone Diese Beere füllt die Flüssigkeitsvorräte im Körper schnell auf. Aber eine stillende Mutter sollte nicht die ersten Wassermelonen kaufen, die mit Nitraten und Pestiziden gefüllt sind, da die Gefahr einer Vergiftung groß ist. Warten Sie besser bis zum Ende des Sommers.
Fermentierte Milchprodukte. Zu den nützlichen Produkten während des Stillens gehören Kefir, Joghurt ohne Fruchtfüllung und Ryazhenka. Insgesamt müssen sie etwa 700-800 ml pro Tag verbrauchen. Sie müssen in der Ernährung einer stillenden Mutter vorhanden sein, da sie viel Kalzium enthalten. Dieses Spurenelement ist wichtig für das Skelettsystem und die Zähne eines wachsenden Babys. Wenn das Menü der Frauen solche Produkte nicht enthält, können wir bald Probleme mit den Zähnen erwarten. Muttermilch nimmt das notwendige Calcium-Baby direkt aus dem Körper der Mutter.

Produkte, die in der Ernährung der Krankenschwester vorhanden sein müssen

Stillende Mutter kann und sollte essen:

Früchte Sie können Äpfel in jeder Form, Bananen. Nach und nach Johannisbeeren und Kirschen in die Ernährung einführen;
Gemüse Bevorzugung - grünes Gemüse. Fügen Sie vorsichtig Kohl und Tomaten zum Menü hinzu;
Eier - Wachteln oder Hühnchen. Es ist am besten, hart gekochte oder Dampf-Omeletts zu kochen;
Kuh- oder Ziegenmilch Getreide kann mit Milch versetzt werden, gekochte Suppen darauf oder als eigenständiges Getränk. 200 ml pro Tag reichen aus. Jeder hat von den Vorteilen von Tee mit Milch gehört: Wenn das Verdauungssystem einer Frau gut auf solche Zutaten anspricht, können Sie mehrmals am Tag solche Getränke genießen;
Getreide. Besonders reich an Mikroelementen und Vitaminen, die für die normale Entwicklung der Krümel notwendig sind. Unter den Führern sind Buchweizen, Haferflocken, brauner Reis, Gerstenbrei. Roher Buchweizen wird sogar empfohlen, in einer Pfanne gebraten zu werden und ist wie Sonnenblumenkerne;
Weichkäse, Hüttenkäse (5 bis 9% Fett);
Fettarmer Fisch (Seehecht, Zander, Kabeljau) - obligatorischer Bestandteil der Ernährung der Krankenschwester;
Fleischarme fettarme Sorten. Am besten gekochtes oder gebackenes Puten- oder Kaninchenfleisch;
Pflanzliche Fette. Bevorzugt wird Oliven- oder Maisöl.

Allgemeine Ernährungsrichtlinien

Während der Stillzeit sollte eine Frau einfachen Tipps folgen:

regelmäßig essen, oft und wenig;
überspringen Sie keine Mahlzeiten;
die Verwendung von Nahrungsmittelallergenen vermeiden;
bevorzugen Sie gekochte, gebackene, gedämpfte oder gedämpfte Gerichte;
ständig Produkte auf Frische und Qualität prüfen;
ein Ernährungstagebuch führen;
Essen Sie eine halbe Stunde vor dem Füttern des Babys;
Trinken Sie ein Glas warme Flüssigkeit vor dem Auftragen auf die Brust.
verbrauchen Sie täglich mindestens 2 bis 2,5 Liter Flüssigkeit, einschließlich aller Getränke, Vorspeisen und Wasser.

Ernährung stillende Mütter - das ist gesundes Essen, ohne Fertiggerichte, Konserven und Fast Food. Wenn eine Frau während der Schwangerschaft versucht hat, sich an die Regeln einer gesunden Ernährung zu halten, wird sie nach der Geburt kein Problem. Andernfalls muss sich die frischgebackene Mutter schnell anders umstellen, um das Kind nicht zu schädigen.

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Ernährung der Mutter für Monate

Muttermilch ist reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Fettstoffen, Vitaminen, Spurenelementen und anderen Nährstoffen. Diese Fülle geht dem Kind vom mütterlichen Organismus zu. Daher ist es sehr wichtig, die Ernährung der stillenden Mutter für einen regelmäßigen Ersatz der Verluste korrekt, ausgewogen und vielfältig zu gestalten. Die Ernährung muss mit den Hauptnahrungsmittelgruppen angereichert werden. Dazu gehören verschiedene Früchte, Backwaren, Milchprodukte, Gemüse, Fleisch, Fette, Fisch und Beeren.

Essen für eine stillende Frau

Die Ernährung einer stillenden Mutter muss Folgendes umfassen:

Fleisch - Kaninchenfleisch, Kalbfleisch, Truthahn, Huhn ohne Haut. Fleischgerichte müssen täglich im Eintopf, gebacken oder gekocht in der Diät vorhanden sein.
Milchprodukte - Käse, Ryazhenka, Joghurt, Hüttenkäse, Joghurt, Kefir. Es ist ratsam, die stillende Mutter jeden Tag oder jeden zweiten Tag zu essen. Es ist verboten, Marmelade, Honig oder Zucker in die Molkerei zu geben, da dies zu einer starken Gasbildung führen kann.
Fischarme fettarme Sorten - Zander, Kabeljau, Seelachs, Flunder, Seehecht.
Gemüse - Brokkoli, Kürbis, Blumenkohl, Rübe, Gurken. Bereiten Sie Eintöpfe ohne Öl zu. Bevor Sie das fertige Gemüse verwenden, fügen Sie etwas unraffiniertes Pflanzenöl hinzu.
Getreide - aus Mais, Buchweizen, Reis, Haferflocken.
Süßigkeiten - Galette-Kekse, Marmelade, Eibisch, Eibisch.
Fette - Butter, Gemüse.
Teigwaren ohne Eizusatz.
Nüsse - Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit.
Früchte - Bananen, geschälte Äpfel, Kaki, Aprikosen, Granatäpfel, Kirschen. Von solchen Früchten wird nicht empfohlen, eine stillende Mutter auf leeren Magen und zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen.
Getränke - Kräutertee mit Thymian, Oregano, Pfefferminz, Mineralwasser ohne Kohlensäure, Fruchtgetränke, Kompotte, Hagebuttenbouillon.

Tägliche Diät zur Steigerung der Laktation

Ernährung Stillende Mutter hat einen direkten Einfluss auf die Milchmenge, die in ihrem Körper produziert wird. Wenn Sie unvollständig essen, wird die Qualität und Menge der Milch darunter leiden. Wie kann man die Laktation erhöhen, welche Nahrungsmittel essen? Zunächst ist zu beachten, dass die tägliche Ernährung 2500 kcal betragen sollte. Für zwei Personen, die nicht essen sollten, müssen Sie lernen, das richtige Essen auszuwählen.

Um die Milchqualität zu verbessern, werden täglich 200 g Fleisch oder Fisch, ein Glas Kefir oder Milch, 100 g Hüttenkäse und 30 g Hartkäse in die Ernährung aufgenommen. Das heißt, der Schwerpunkt der Ernährung sollte auf eiweißreichen Lebensmitteln liegen. Wenn Sie es mit Obst, Gemüse und Vollkornbrot ergänzen, erhöht sich die Stillzeit, der Körper wird mit allen notwendigen Substanzen versorgt. Es ist auch wichtig, das richtige Trinkverhalten in der Ernährung der stillenden Mutter zu beachten. Der Tag sollte zwei Liter Flüssigkeit trinken.

Menü für die stillende Mutter im ersten Monat: Tabelle

Den ersten Monat einer stillenden Mutter zu essen ist für das Kind sehr wichtig, da dann die Grundlage für seine Gesundheit gelegt wird. Zuerst ist die Diät streng, aber nach und nach werden neue Gerichte hinzugefügt. Die Einführung sollte sorgfältig und schrittweise erfolgen, um die Reaktion des Babys auf jedes Produkt zu verfolgen. Gleichzeitig sollte die Ernährung für eine stillende Mutter in Fetten, Proteinen, Kohlenhydraten, Vitamin-Mineral-Zusammensetzung, Kalorien und Ballaststoffen gleichwertig sein. Der Einfachheit halber finden Sie unten eine Tabelle, die die Diät des ersten Monats angibt.

Menü stillende Mutter im ersten Monat

Richtige Ernährung einer stillenden Mutter über Monate

Für eine angemessene Ernährung sollte eine stillende Mutter ein Tagebuch führen, in dem Sie die Zeit der Mahlzeit und alles, was dazu gehörte, aufzeichnet. Dies ermöglicht es Ihnen, Lebensmittel zu verfolgen, die richtige Ernährung. Die Grundlage der Ernährung ist die Wahl von Vollkornprodukten, z. B. Buchweizen, Hafer oder Reis. Bevorzugen Sie Vollkornbrot. Stellen Sie sicher, dass die Ernährung einer stillenden Mutter mit Milchprodukten mit einem geringen Fettanteil angereichert sein sollte. Und Milchprodukte sollten keine Ersatzstoffe für Obst, Farbstoffe und Zucker enthalten.

Erster Monat: Das Fleisch wird in Maßen konsumiert, sonst beeinträchtigt es die Leber- und Nierenarbeit des Kindes. Bevorzugen Sie Fisch und Geflügel. Die Ernährung einer stillenden Mutter sollte frei von süßen, würzigen und salzigen, Chips, roten Früchten, Konserven, Crackern und allen Produkten sein, die Konservierungsmittel, Stabilisatoren und Emulgatoren im Übermaß enthalten.
Im zweiten Monat führen wir Gerste, Perlgerste und Weizengetreide in die Ernährung ein. Sie können sie mit einem Stück Butter in magerer Milch kochen. Zu den Gemüsesorten gehören Kürbis, Pfeffer, Auberginenrübchen, Karotten, Rüben, Gemüse, Weißkohl. Bereichern Sie die Ernährung einer stillenden Mutter mit gekochten Rinderzungen, Nudeln, Semmelbröseln und Keksen. Iss Marmelade oder Marmelade mäßig. Das Menü muss Früchte enthalten, die in der Region Ihres Wohnsitzes wachsen.
Vom dritten bis zum sechsten Monat dürfen frische Säfte aus Rüben, Äpfeln, Karotten und Kürbissen, frische Zwiebeln und Honig hinzugefügt werden.
Ab dem sechsten Monat der Ernährung der stillenden Mutter allmählich Hülsenfrüchte, Bohnen, Kalb und Rindfleisch, Meeresfrüchte, frisches Obst, getrocknetes Weißbrot, Fruchtsäfte hinzufügen. Während dieser Zeit wird normalerweise die Fütterung der Krümel eingeführt, sodass Sie ein wenig mit den Produkten experimentieren dürfen. Denken Sie daran, dass eine Allergie bei einem Kind nicht unmittelbar nach der ersten Einführung neuer Gerichte auftritt. Zum Beispiel haben Sie Rübensalat gegessen, und dem Baby geht es am nächsten Tag gut. Aber nach dem zweiten Empfang kann derselbe Salat Diathese erscheinen. Daher sollte jedes Gericht einem doppelten oder sogar dreifachen Test unterzogen werden.

Diät für Mutter mit Koliken bei einem Kind

Lebensmittel für stillende Mütter mit Koliken bei einem Kind sollten ausgewogen sein. Es muss ausreichend Kohlenhydrate, Proteine, Vitamine, Fette und Spurenelemente enthalten. Die Kalorienaufnahme beträgt 2500 kcal, so dass Sie die richtige Menge Milch produzieren können und gleichzeitig der Mutterfigur nichts anhaben kann. Der Trinkmodus umfasst zwei Liter Flüssigkeit, dargestellt durch grünen und schwarzen, schwachen Tee und Trinkwasser.

Bei Koliken bei Säuglingen sind Industriesäfte, Soda, süße, salzige und fetthaltige Lebensmittel für stillende Mütter verboten. Heimsäfte werden auch nicht mitgerissen. Stillende Mütter, die vermehrt Blähungen hervorrufen: Schokolade, Bohnen, Kohl, Vollmilch, Pilze, Zwiebeln und Knoblauch sind streng kontraindiziert.

Gemüse für stillende Mütter darf nur gebacken, gedünstet oder gekocht und nur weiß oder grün gegessen werden. Äpfel werden vor dem Gebrauch geschält und im Ofen gebacken. Milchprodukte sollten einige Zeit aus der Nahrung genommen werden, aber Kefir darf in der Diät bleiben. Ihre Rückkehr zur Diät sollte schrittweise erfolgen, gleichzeitig muss die Reaktion des Säuglings überwacht werden.

Trinkmodus während der Stillzeit

Um ein normales Stillen in der Ernährung stillender Mütter aufrechtzuerhalten, ist es wichtig, das richtige Trinkverhalten zu beachten. Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollten pro Tag getrunken werden. Unmittelbar nach der Geburt sollte keine große Menge Wasser injiziert werden. Vor dem Stillen ist die verbrauchte Flüssigkeitsmenge auf einen Liter begrenzt, wenn die Kolostrumproduktion stattfindet. Andernfalls haben Sie zum Zeitpunkt des Beginns der Milcherzeugung eine ausreichende Menge, was es schwierig macht, sie zu trennen.

Von Vollmilch bis zu stillenden Müttern sollte in der Diät aufgegeben werden. In seiner Zusammensetzung befinden sich Fremdproteine, die die Entstehung von Allergien in den Krümeln hervorrufen können. Industrielle Säfte sollten vollständig eliminiert werden und Haushaltssäfte sollten in Maßen konsumiert werden. Dazu gehören Mineralwasser ohne Kohlensäure, Brühen, Joghurt, Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Trockenfrüchtekompotte, Kräutertees und Abkochungen im Trinkregime einer stillenden Mutter.

Was darf man während der Stillzeit nicht essen?

Stillenden Müttern ist die Verwendung solcher Produkte strengstens untersagt:

Süßes Backen und Schokolade.
Konserven.
Starker Kaffee und Tee.
Kohlensäurehaltige Getränke.
Halbzeuge.
Meerrettich, Senf.
Weichkäse, Käse mit Schimmel.
Knoblauch, scharfer Pfeffer.
Mayonnaise und scharfe Saucen.
Gebratenes Fleisch, Kebabs.
Geräucherte Würstchen
Salo.
Kakao
Bärlauch
Pollockrogen, Kabeljau
Pikanter Hering, Tintenfische, Muscheln, Krake in Sauce und andere Fischspezialitäten.

Das Verbot von stillenden Müttern für solche Produkte ist darauf zurückzuführen, dass sie die Milch schädigen können (sehr salzig, bitter, scharf), Sodbrennen, Allergien, Koliken bei Babys hervorrufen können. Im Allgemeinen ist es während des Stillens notwendig, jedes Gericht zu überwachen: Die Tatsache, dass ein Kind schädlich ist, wirkt sich nicht auf das andere aus. Abdominale Dehnung und Koliken können Brokkoli, Kohl, Bohnen, Zwiebeln, Erbsen, Kaffee und Milchprodukte verursachen. Nüsse, Zitrusfrüchte, Eier, Schokolade können Allergien auslösen, daher sollten die ersten Monate diese Produkte nicht missbrauchen.

Denken Sie daran, dass stillende Mütter anfangs nicht die gesamte Liste der Lebensmittel aufgeben sollten, was sich negativ auf das Kind auswirken kann, da Sie sonst nichts zu essen haben. Probieren Sie die Gerichte, die Sie mögen, in kleinen Dosen und beobachten Sie gleichzeitig das Baby. Geben Sie diese Gerichte nach und nach ein. Und wenn das Kind zum Beispiel nach dem Verzehr von gedünstetem Kohl anschwoll, dann schließen Sie dieses Gericht für mindestens einen Monat aus.

Video: Mamas Ernährung während des Stillens - Dr. Komarovsky

Das Thema des Videos ist die abwechslungsreiche Ernährung einer Frau. Es erzählt von den fünf Gruppen von Produkten, die die Grundlage einer vollständigen Diät bilden. Darüber hinaus spricht der Arzt über das falsche Verständnis des Begriffs "abwechslungsreiche Ernährung" durch die Menschen.

http://mosmama.ru/2230-pitanie-kormyashchei-mamy.html

Zulässige Stillprodukte

Wenn Mama beschließt, ihr Baby zu stillen, sollte es auf eine Vielzahl von Ernährungsgewohnheiten, Gewohnheiten und Lebensweisen im Allgemeinen vorbereitet sein. Natürlich bleiben die Verbote nicht für immer bestehen, aber eine gewisse Zeit müssen sie einhalten. Man muss nicht denken, dass die Ernährung in der GW-Zeit langweilig und eintönig ist. Die Liste der Produkte für stillende Mütter ist recht umfangreich und ermöglicht es Ihnen, viele leckere und gesunde Gerichte zuzubereiten. Also, was kann man eine Frau essen, die ihr Baby stillt?

Stillen Produktliste

Nahrung für eine stillende Mutter sollte gesund und ausgewogen sein in essentiellen Nährstoffen. Es ist nicht nötig, sich mit Buchweizen und Äpfeln zu beschäftigen. Eine Frau, die sich von der Geburt erholt, muss ihre verbrauchten Reserven an Vitaminen und Mineralien auffüllen. Außerdem dringen Nährstoffe in die Muttermilch ein und machen sie für das Neugeborene noch nahrhafter und wohltuender. Zulässige Stillprodukte:

1. Fleisch

Sie sollten fetthaltiges Fleisch vermeiden, da es schlecht verdaut ist und einen hohen Kaloriengehalt aufweist. Kalbfleisch, Kaninchen und mageres Schweinefleisch sollten bevorzugt werden. Kann in Geflügelfleisch verwendet werden - Truthahn, Hühnerfleisch. Gleichzeitig sollte die Haut entfernt und fettarme Teile wie die Brust ausgewählt werden. Das Kochen von Fleisch sollte mindestens 1,5 bis 2 Stunden dauern. Es ist unerwünscht, zu braten, es ist besser, zu schmoren, zu kochen, zu backen. Es ist zu beachten, dass Schweinefleisch und Hühnchen ziemlich allergene Produkte sind. Daher sollten sie während des Stillens nicht vor dem dritten Monat in die Ernährung aufgenommen werden.

2. Fisch

Es ist leicht verdaulich und versorgt den Körper mit Protein. Es ist besser, fettarme Sorten zu wählen - Seelachs, Dorsch, Barsch, Hecht. Manchmal können Sie sich Lachs oder Forelle gönnen. Obwohl es sich um fette Fischsorten handelt, kann der Gehalt an Omega-3-Säuren den Mangel mehr als ausgleichen. Wenn Sie eine Delikatesse wie Fischrogen wünschen, ist es besser, schwarzen Störkaviar vorzuziehen und nicht Rot.

3. Getreide

Alle Körner sind erlaubt. Wenn Ihr Baby Gluten-Unverträglichkeit hat, können Sie nur Buchweizen, Maisgrieß, Hirse, Quinoa, Sorghum, Chia, Reis verwenden. Getreide kochen auf Wasser. Am Ende des Kochvorgangs können Sie etwas Milch oder Sahne mit 10% Fett hinzufügen. Vorsicht ist nur bei Grießbrei geboten, da die meisten Mütter feststellen, dass die Anwendung bei Hepatitis B Koliken bei Säuglingen hervorruft.

4. Milchprodukte

Während der Stillzeit müssen Milchprodukte jeden Tag in der Ernährung der Mutter vorhanden sein. Sie können alle Milchprodukte mit normalem Fettgehalt (von 2,5% bis 5%) essen: Ryazhenka, Kefir, Joghurt, Quark, Naturjoghurt und Trinkjoghurt. Wählen Sie Produkte mit einer Mindesthaltbarkeit. Es wird nicht empfohlen, die fermentierte Milch mit Marmelade, Zucker oder Honig zu versüßen, da dies zu Diathese, Allergien und Koliken in Krümeln führen kann.

Die geringe Verwendung von Sauerrahm und Butter ist erlaubt. Sie können diese Produkte nur als Dressing für Müsli, Salate und Vorspeisen essen. Der Fettgehalt von Sauerrahm sollte 20% nicht überschreiten.

Käse kann stillende Mutter nur gesalzen und nicht zu fett gegessen werden. Alle würzigen, salzigen und schimmeligen Sorten sind verboten. Bevorzugt werden körnige, halbfeste und junge Käsesorten (Adyghe, Suluguni, Mozzarella). Wenn möglich, sollte der Fettgehalt des Produkts mit mindestens 17-35% gewählt werden.

Sahne ist 10% Fett und nur als Dressing für Tee, Kaffee, Hauptgerichte, Müsli.

Bei Milchprodukten ist es für Mütter, die Milch geben, grundsätzlich unmöglich, Milch von privaten Händlern zu kaufen, die nicht unter Produktionsbedingungen verarbeitet wurden. Dadurch besteht die Gefahr, dass ein breites Spektrum pathogener Bakterien infiziert wird. Selbst wenn es eine „bewährte Großmutter“ gibt, ist es besser, sie nicht zu riskieren, da zu Hause keine vollständige Sterilität wie in der Produktion erreicht werden kann.

5. Eier

Hühnereier sind ein starkes Allergen. Sie sollten mit großer Sorgfalt in die Ernährung aufgenommen werden und dürfen nicht mehr als 2 Eier pro Woche einnehmen. Es ist besser, mit Wachteleiern zu beginnen, da sie als hypoallergen betrachtet werden. Hühnereier können von einer stillenden Mutter nur 3-4 Monate nach der Geburt verzehrt werden.

6. Früchte und Trockenfrüchte

Früchte, die stillende Mütter sein können, sind wie folgt: Bananen, Äpfel, Birnen, Kiwi. Zitrusfrüchte sind ebenfalls erlaubt, müssen aber vorsichtig gegessen werden und die Reaktion der Krümel beobachten. Früchte müssen ohne Haut 1,5-2 Stunden nach den Mahlzeiten gegessen werden.

Getrocknete Früchte sind ein hervorragender Ersatz für Süßigkeiten, die bei HBs nicht beliebt sind, da sie in Krümeln Kolik und Gas verursachen. Aus diesem Produktbereich ist es besser, Trockenpflaumen, getrocknete Aprikosen und Feigen zu bevorzugen. Trockenpflaumen und getrocknete Aprikosen - das ist eine hervorragende natürliche Vorbeugung gegen Verstopfung. Viele junge Mütter kennen dieses Problem aus erster Hand.

7. Beeren

Wenn Mutter und Kind nicht an Allergien leiden, sind Beeren auf HB nur in begrenzten Mengen zulässig, jedoch nicht mehr als 150 g pro Tag. Wählen Sie je nach Jahreszeit frische Beeren. Sie können kaufen und einfrieren, zum Beispiel für Kompotte.

8. Gemüse

Liste der zulässigen Gemüsesorten: Blumenkohl, Broccoli, Zucchini, Gurken, Auberginen, Kartoffeln, Karotten, Lauch, Zwiebeln, Gemüsepaprika, Tomaten. Alle Gemüse, die eine helle Farbe haben (Karotten, Tomaten, rote Paprika), müssen Sie sorgfältig essen und auf mögliche allergische Reaktionen im Baby achten. In den ersten Monaten sollte jedes Gemüse einer Wärmebehandlung (Kochen, Schmoren, Backen) unterzogen werden. Rohes Gemüse wird in sehr begrenzten Mengen ohne die Haut in Form von Salaten konsumiert.

9. pflanzliche öle

Pflanzliche Öle sind während HBs von Vorteil. Sie werden beim Kochen hinzugefügt, als Dressing für Salate oder als unabhängiges Präventivmittel. Sie können sie in begrenzten Mengen verwenden - nicht mehr als einen Esslöffel pro Tag. Bevorzugt werden Olivenöl, Sonnenblumenöl, Mais, Kürbis oder Traubenkernöl. Nur ungereinigtes Produkt auswählen!

10. Brot

Brot und Backwaren dürfen nicht mitgerissen werden. Sie sollten nicht die Grundlage der Diät sein und Mahlzeiten ersetzen. Wenn Sie wirklich wollen, können Sie ein paar Stück Weißbrot pro Tag essen. Schwarzbrot verursacht häufig Gas und Koliken bei einem Kind. Süßes Gebäck, Kekse werden am besten gänzlich eliminiert. Die Ausnahme können nur Galetnye-Kekse und Brot sein, die ebenfalls nicht missbraucht werden müssen.

11. Pasta

Pasta ist auf GW erlaubt. Es ist erwähnenswert, dass sie Gluten enthalten, sodass sie nur von Müttern verwendet werden können, deren Babys auf dieses Protein nicht ansprechen. Man kann die Nudeln nicht mit scharfen Soßen füllen, ein kleines Stück Butter erlaubt.

12. Muttern

Nüsse sind ein kalorienreiches und schwer verdauliches Produkt. Sie werden jedoch die Ernährung der stillenden Mutter bereichern und diversifizieren. Sie können sie nur 2 Stunden nach den Mahlzeiten essen, sodass sie besser aufgenommen werden. Vorzugsweise Haselnüsse, Mandeln und Walnüsse geben.

13. Gewürze

Mit Gewürzen auf GW müssen Sie so vorsichtig wie möglich sein. Zu wohlriechende Gewürze können den Milchgeschmack negativ beeinflussen und das Baby nimmt die Brust nicht mehr auf. Sie können essen: frisches und getrocknetes Gemüse (Dill, Petersilie, Frühlingszwiebeln, Estragon, Basilikum), Blattgemüse (Salate, Spinat, Rucola), Minze, Zitronenmelisse, Lorbeerblatt, Paprika. Fügen Sie sie zu Lebensmitteln hinzu, sollte mit einem Gefühl der Proportionen sein. Scharfe würzige Mischungen aus Gewürzen, frischen Zwiebeln und Knoblauch sollten vermieden werden.

14. Getränke

Eine stillende Mutter sollte die ausreichende Flüssigkeitszufuhr überwachen, damit die Laktation ausreichend und stabil ist. Neben reinem Wasser ohne Kohlensäure können Sie trinken: schwachen Tee (schwarz und grün ohne Aroma), schwachen natürlichen Kaffee (nicht mehr als eine Tasse pro Tag), Fruchtgetränke und Fruchtgetränke aus natürlichen Beeren oder Trockenfrüchten. Kohlensäurehaltiges Wasser, abgepackte Säfte und frisch gepresste Säfte sollten vermieden werden, da diese Getränke Koliken und Allergien beim Kind verursachen können.

Das ist die ganze Liste der Produkte für stillende Mütter. Sehr umfangreich und vielfältig, oder? Zur einfacheren Wahrnehmung von Informationen können Sie die Tabelle verwenden, in der alle zulässigen Lebensmittel grafisch angezeigt werden:

Die Tatsache, dass Sie eine stillende Frau nicht essen können, erfahren Sie aus diesem Artikel.

Allgemeine Kochrichtlinien für HBs

Verwenden Sie die Grill- und Frittierprodukte nicht in einer Pfanne mit viel Öl. Nur Kochen, Backen, Dämpfen, Dämpfen ist erlaubt. Alle Lebensmittel für eine stillende Mutter sollten frisch sein. Daher ist es am besten, keine großen Mengen an Nahrungsmitteln für die Zukunft zuzubereiten. Lassen Sie sich auch nicht auf Gewürze, Gewürze und Salz ein. Nur eine kleine Zugabe dieser Produkte darf den Geschmack des Gerichts verbessern.

Welche Produkte sind für Kinder mit Allergien zugelassen?

Die hypoallergene Diät unterscheidet sich geringfügig vom allgemeinen Menü einer stillenden Mutter. Die Mahlzeiten sollten selektiv und streng sein. Um herauszufinden, was zu essen ist und was besser von der Diät ausgeschlossen werden soll, können Sie die Tabelle verwenden:

Die Liste entpuppte sich nicht als zu groß, aber genug zum Essen. Versuchen Sie nicht sofort, eine Menge Produkte in die Diät einzubeziehen, auch wenn die Gewissheit besteht, dass sie den Zustand des Kindes nicht beeinträchtigen. Bei allergischen Reaktionen sollten Sie Ihre Diät sorgfältig behandeln und das Menü sorgfältig auswählen.

Liste der zugelassenen Produkte zur Steigerung der Laktation

Hochwertige, abwechslungsreiche Ernährung der Mutter und ausreichende Flüssigkeitszufuhr tragen dazu bei, dass Probleme mit der Muttermilch nicht auftreten. Viele Frauen stellen fest, dass ein bestimmtes Milchprodukt mehr in die Ernährung aufgenommen wird.

Welche Produkte gelten als milchig?

Wasser Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit. Neben einfachem Wasser können hier schwarzer und grüner Tee und Kompotte enthalten sein. Das Getränk sollte warm sein.
Käse und Adygei-Käse. Käse wird in kaltem, kaltem Wasser eingeweicht, um überschüssiges Salz zu entfernen.
Wassermelone Es empfiehlt sich, diese süße Beere nur in der Reifezeit zu kaufen, da sonst ein hoher Nitratgehalt möglich ist.
Nüsse Es ist notwendig, sie in der natürlichen Form zu verwenden, nicht zu braten! Genug kleine Handvoll pro Tag. Ein großer Teil kann bei Mutter und Kind Verstopfung verursachen.
Blattgemüse (Salat, Spinat usw.). Kann mit ein paar Tropfen Pflanzenöl oder einem Löffel Sauerrahm frisch verzehrt werden.

Über die Jahre hinweg zugelassene Getränke dürfen die Laktation erhöhen:

Kompott aus getrockneten Birnen und Äpfeln.
Ingwertee
Gerstengetränk
Armer Tee mit etwas Milch.
Mit Wasser verdünnter Johannisbeer- oder Karottensaft.

Es ist erwähnenswert, dass der Hauptanstieg der Laktation nicht direkt von der Menge an Nahrungsmitteln und einem Satz von Lebensmitteln abhängt. Die Milchmenge nimmt hauptsächlich nur durch eine ausreichende Dosis des Hormons zu, das im direkten Kontakt mit dem Kind anfängt und häufig gestillt wird. Die Ernährung ist nur eine Hilfsmaßnahme.

Eine stillende Frau kann und sollte richtig und abwechslungsreich essen. Und eine umfangreiche Produktliste für stillende Mütter ermöglicht es Ihnen, das tägliche Menü lecker, nahrhaft und unterhaltsam zu gestalten.

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Menü für stillende Mütter

Ernährungsmutter während des Stillens. Nützliche Produkte für stillende Mütter und Babys

Frauen sollten während der Stillzeit so ausgewogen und sicher für das Kind sein. Heute gibt es Lebensmittel, die nicht nur sicher sind, sondern sogar für die Aufnahme in die Diät während der Stillzeit empfohlen werden. Sie helfen, den Bedarf eines Frauenkörpers an Vitaminen und Spurenelementen zu decken.

Muttermilch - das perfekte Futter für das Baby.

Muttermilch ist das ideale Futter für ein Neugeborenes. Ein würdiger Ersatz für Muttermilch ist noch nicht erfunden. Schließlich enthält es die wichtigsten Substanzen für das Kind in genauesten Anteilen, die von der Natur selbst vorgegeben werden. Die Muttermilch ist leicht verdaulich und enthält alle notwendigen Vitamine, Mineralien und speziellen Proteine (Laktoferrin, Immunglobuline, Lysozym). Diese Proteine haben eine Schutzfunktion gegen pathogene Mikroorganismen und bilden eine Immunität im Baby. 2- bis 4-fach reduziert Muttermilch das Risiko einer Infektion, Allergien, Diabetes bei einem Kind und verhindert Fettleibigkeit bei Kindern. Stillen hat einen positiven Einfluss auf die physiologische, emotionale und psychische Entwicklung von Kindern, die Verhaltensbildung und die Widerstandsfähigkeit gegen die Einwirkung widriger äußerer Faktoren. Ja, und das Stillen der Mutter ist vorteilhaft: Die Erholung des Körpers nach der Geburt ist viel schneller.

Der Nutzen von Muttermilch für ein Baby hängt direkt von seiner Quantität und Qualität ab. Es ist eindeutig zu entscheiden, ob Muttermilch die für das Kind notwendigen essentiellen Nährstoffe, Vitamine und Mikroelemente benötigt, nur durch eine chemische Analyse der Milch. Der Proteingehalt in der Muttermilch ist nahezu unabhängig von der von der Mutter verzehrten Proteinmenge. Der Fett-, Vitamine- und Mineralstoffgehalt kann jedoch je nach Ernährung der Mutter sehr unterschiedlich sein. Deshalb sollte die Ernährung stillender Mütter vollständig und gesund sein.

Während der Stillzeit erhöht die stillende Mutter den Bedarf an allen Nährstoffen, insbesondere an Vitaminen und Mineralien, und für das Baby ist Muttermilch die einzige Nahrung. Daher sollte die kalorienreiche Ernährung der stillenden Mutter in der ersten Hälfte des Jahres 500-600 Kalorien mehr als während der Stillzeit betragen der Schwangerschaft.

Stillende Mutter Diät

Die Diät sollte alle wichtigen Lebensmittelgruppen einschließen: Fleisch und Fisch, Milch und Milchprodukte; Eier; Brot, Getreide, Teigwaren; Gemüse und Butter; Gemüse, Obst, Beeren, Obst- und Gemüsesäfte; Zucker und Gebäck. Allerdings sollte alles in Maßen sein, und die Ernährung einer stillenden Frau sollte für die absolute Sicherheit der Milch und das Fehlen einer Reihe von Substanzen sorgen, die den Körper des Säuglings beeinträchtigen können. Mom muss verstehen, dass die Produkte, die sie mit Milch konsumiert, in den Körper des Kindes gelangen. Einige Lebensmittel erhöhen Blähungen und Koliken bei einem Baby, andere können Allergien verursachen. Um keine allergischen Reaktionen auszulösen, sollten Sie sofort Schokolade, Honig, Zitrusfrüchte, geräucherte, getrocknete Speisen, sehr scharfe und würzige Speisen, Konserven, Pickles, Pickles, Würstchen von der Diät ausschließen. Es ist nicht wünschenswert, Nahrungsmittel zu verwenden, die eine Gärung im Darm verursachen und somit eine Störung des Magen-Darm-Trakts verursachen: Trauben, große Mengen Zucker und Süßwaren, süße Quarkmassen und Käsequark, süße Erfrischungsgetränke, süße Brei und andere Nahrungsmittel, die viel Zucker enthalten. Einige Lebensmittel wie Kohl, Knoblauch, Spargel, Zwiebeln können den Milchgeschmack verändern und das Baby kann das Stillen verweigern.

Was kannst du stillende Mutter essen

Nun ein paar Worte zu dem, was man essen kann. Als Proteinquelle in der Ernährung muss Fleisch enthalten sein: Rindfleisch, Hähnchen, mageres Schweinefleisch sowie Fisch. Milchprodukte versorgen den Körper mit Kalzium. Obst und Gemüse müssen in der Ernährung einer stillenden Mutter enthalten sein. Es wird empfohlen, mit Äpfeln zu beginnen. Dann können Sie andere Obstsorten eingeben, vorzugsweise mit einem minimalen Säuregehalt. Gemüse ist besser Grün zu verwenden und für Suppen oder Gemüseeintopf „Farbe“. „Viele Mütter betonen, dass sie Süßigkeiten wollen. Von Süßigkeiten ist es besser, Marshmallow, Marmelade, Trockenfrüchte, Marmelade zu verwenden. Von Mehlprodukten wird empfohlen, Mürbiskekse zu verwenden, es ist jedoch besser, Schokoladenkuchen abzulehnen “, empfiehlt Svetlana Vakhlyarskaya, praktizierende Kinderärztin des russischen Kinderklinikums (Moskau), Experte für Immunologie und Rheumatologie, Experte von HiPP.

Es ist ratsam, dass eine stillende Mutter 5-6 mal am Tag ungefähr 30 Minuten vor der Fütterung des Babys isst (die Milch für das Baby kommt gerade rechtzeitig).

Stillzeitprodukte

Die Menge an Muttermilch wird eher durch die genetische Veranlagung als durch die Ernährung bestimmt. Bei Muttermilchmangel sollte jedoch vor allem auf den Flüssigkeitsverbrauch geachtet werden. Das Trinkverhalten einer stillenden Mutter ist äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung der Laktation. Die Mutter sollte zusätzlich zum üblichen Volumen mindestens 1 Liter Flüssigkeit (in Form von Tee, Milch, Saft, Getränken usw.) trinken. Daher müssen Sie mindestens 1,5 bis 2 Liter pro Tag trinken. Es ist zu beachten, dass es nicht möglich ist, sofort eine große Menge Flüssigkeit in die Diät zu geben. Daher sollte vor Beginn der Laktation während der Produktion von Kolostrum die Menge der verbrauchten Flüssigkeit (einschließlich erster Gänge, Obst und Gemüse) auf 1 Liter begrenzt werden. Andernfalls kann die Milchmenge bei Beginn der Laktation, die im Durchschnitt 2-4 Tage nach der Geburt auftritt, übermäßig groß sein, was die Trennung erschwert, wodurch sich eine Laktostase entwickeln kann.

Um die Laktation zu erhöhen, können Sie spezielle Produkte verwenden. Sie werden während der Stillzeit in die Ernährung aufgenommen und helfen, die wichtigsten Vitamine und Mineralien zu decken: Eisen, Folsäure, Jod, Vitamine C, B₁, In₂, In₆, In₁₂, Biotin, Zink. Der besondere Vorteil von besonderen Säften ist zweifellos, dass eine Frau, ohne die traditionellen Essgewohnheiten zu ändern, Vitamine und Kalzium in leicht verdaulicher Form erhält. Zur Steigerung der Milchproduktion werden auch Tees mit Heilpflanzenextrakten empfohlen, die die Laktation auf natürliche Weise stimulieren: Anis, Brennnessel, Fenchel, Kümmel, Zitronenmelisse.

Sehr wichtig für eine stillende Mutter ist die Frage der regelmäßigen Darmarbeit. Ein Stuhl in einer stillenden Frau sollte idealerweise täglich oder mindestens einmal alle 48 Stunden sein. Um Verstopfung vorzubeugen, müssen ausreichend Gemüse und Obst, fermentierte Milchprodukte (Naturjoghurt ohne Zusatz von Zucker und Obst), Haferflocken und Buchweizenbrei in die Ernährung aufgenommen werden. Säfte, Kompotte und Beeren dürfen nicht fehlen.

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Nützliche Produkte für stillende Mütter

Viele Mütter wissen, dass Schwangerschaft und Fütterung "den gesamten Saft aus dem Körper saugen" und bestehende Gesundheitsprobleme zusätzlich hinzufügen, wenn es Analphabeten ist, sich dem Thema Ernährung zu nähern. Der regelmäßige Verzehr gesunder Produkte garantiert die Qualität und Menge der Milch, die Gesundheit der Mutter und des Babys sowie die Kraft, die in dieser komplexen Zeit des Energieverbrauchs nicht ausreicht.

Welche Nahrungsmittel auf dem Tisch, die stillende Mutter sind, sind am nützlichsten?

Mangel an Kohlenhydraten.
Große Proteinmengen (fast die Hälfte des Produkts).
Wiederherstellung des Gleichgewichts an Mikroelementen / Vitaminen, indem mindestens einmal pro Woche 70 g Lachs verzehrt werden.

Auch stillende Mütter empfahlen fettarme Fischsorten (vorzugsweise in gekochter Form - ein paar Mal pro Woche) - Seehecht, Dorsch, Barsch usw.

Milchprodukte
Während der Fütterungsphase sind Milchprodukte für die Mutter als Proteinquelle, die Vitamine B und D und Kalzium für das Skelettsystem des Babys äußerst wichtig. Um die körpereigenen Ressourcen für die eigenen Bedürfnisse und die Bedürfnisse des Babys aufzufüllen, sollten Sie Kefir, Ryazhenka, Joghurt, Käse (körnig und halbhart) und Quark, Käsekuchen und Kondensmilch (ohne Zucker), Quarkauflauf usw. essen.

Bei Vollkuhmilch wird empfohlen, diese vorübergehend von der Diät zu nehmen, um Allergien beim Baby zu vermeiden.

Mageres Fleisch und Butter
Dieses Produkt bezieht sich auf eisenhaltige Nahrungsmittel für Mütter zur Beseitigung des Energiedefizits, Vitamin B12 und Eiweiß. Wir sprechen über gekochtes Fleisch (oder Fleischbällchen, Fleischbällchen usw.) der folgenden Sorten - weißes Geflügelfleisch, Zunge, Rindfleisch, Kaninchen, Truthahn.

Fleisch sollte mindestens jeden zweiten Tag (vorzugsweise täglich) in das Menü eingegeben werden.
Vergessen Sie das Öl nicht: Die Tagesration dieses Produkts beträgt 15 g Sonnenblume und etwa 25 g Sahne.

Die Nüsse
Dieses Produkt für Mama ist auch unverzichtbar. Aber nur nach sorgfältiger Prüfung einer allergischen Reaktion und etwas (20 g pro Tag, nicht mehr). Die Eigenschaften der Muttern sind unterschiedlich - jede Mutter hat ihre eigene. Und manche können sogar schaden.

Denken Sie deshalb daran:

Zeder
Am nützlichsten für stillende Mütter. Vorteile: geringste allergene Wirkung, hoher Nährstoffindex, leichte Verdaulichkeit, reizen den Gastrointestinaltrakt nicht, beschleunigen die Regenerationsprozesse, helfen bei der Heilung von Schleimhäuten usw.
Die Walnuss
Diese Nüsse erhöhen den Fettgehalt / die Verdaulichkeit der Milch durch ungesättigte Omega-3-Säuren. Die Hauptsache - lassen Sie sich nicht ein, um Koliken und Schwellungen des Bauches in den Krümeln zu vermeiden. Erwähnenswert ist auch die hohe Allergenität von Walnüssen (beginnen Sie vorsichtig mit dem Eintritt).
Mandel
Dank Antioxidantien hilft es, Müdigkeit zu reduzieren und gegen Erschöpfung zu kämpfen.
Kokosnuss
Es ist nützlich zur Verbesserung des Verdauungstrakts, reich an Ballaststoffen, Eiweiß und Vitaminen A, E.

Die allergischsten Nüsse sind Haselnüsse und Erdnüsse. Von ihrer Verwendung ist es besser, zum Zeitpunkt der Fütterung zu verzichten. Fruchtgetränke, Früchte
Jeder kennt die Vorteile von Obst und Getränken für stillende Mütter. Experten empfehlen zweimal täglich Beeren- / Fruchtgetränke und -früchte - eine ausgezeichnete Vitaminquelle für Mutter und Krümel (nur etwa 300 g Obst / Beeren + 200-300 ml Getränke).

Das nützlichste wird sein:

Blaubeeren, Kirschen, Kirschen, Johannisbeeren, Stachelbeeren.
Kirsche, Pflaumen (Kompott, Abkochung, Kartoffelpüree), Birne (ohne Schale, mit Vorsicht), Äpfel (ohne Schale, gebacken), Bananen (Kaliumquelle), Pfirsiche ("Vitamine" für Depressionen), Aprikosen.
Säfte und andere Getränke mit Fruchtfleisch - Dosen und frisch. Bevorzugt ist es besser, Getränke zu geben, die Babys antreiben.

Tropische Früchte zum Zeitpunkt der Fütterung sollten ausgeschlossen werden. Und auch Früchte von roten und orangefarbenen Blüten. Die Hauptregel bei der Einführung einer neuen Frucht in der Diät: 3 Tage zu überprüfen, nicht mit anderen Früchten zu mischen. Wenn es keine Allergie gibt, kann es konsumiert werden. Brauner Reis
Wenn das Problem der Gewichtszunahme vorhanden ist (bei der Mutter oder dem Baby), ist es Zeit, die Menge an Kohlenhydraten in der Diät zu reduzieren. Aber richtig reduzieren - bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Aktivität und der Milchqualität. Dies hilft braunem Reis, der die Energiereserven der Mutter wieder auffüllt und dem Körper die Anzahl der Kalorien liefert, die zur Erzeugung hochwertiger, hochwertiger Milch benötigt werden. Ersetzen Sie einfach den üblichen weißen Reis durch braunen.

Nützliche Eigenschaften des Produkts:

Das Vorhandensein der notwendigen Ballaststoffe und Gamma-Oryzanol.
Die Anwesenheit von Aminosäuren, reichhaltige chemische Zusammensetzung.
Helfen Sie beim Auftreten von Ödemen (entfernt überschüssige Flüssigkeit).
Kein Gluten (Gluten).
Adstringierende und einhüllende Aktion.
Füllung des Mangels an Mineralsalzen.
Verbesserung des Schlafes, des Teints, der Hautzustände (bei regelmäßiger Anwendung)
Ernährung des Nervensystems (Vitamine der Gruppe B).
Die Beseitigung von Toxinen, Radionukliden und Schlacken.

Und viele, viele andere nützliche Eigenschaften. Eier
Für das Wachstum von Krümeln und die Bildung seines Knochensystems ist Vitamin D das nützlichste Element. Eigelb ist seine universelle Quelle. Natürlich müssen Hühnereier ein wenig warten - sie sind sehr starke Allergene (vor allem Eiweiß). Aber Wachteleier sind für die Ernährung meiner Mutter sehr nützlich.

Nützliche Eigenschaften:

Viele Vitamine.
Einfache Verdaulichkeit.
Prävention vieler Viruserkrankungen.
Unterstützung bei der Arbeit des Herzens und des Verdauungssystems.
Die Anwesenheit von Proteinen, Fetten und Folsäure normalisiert den hormonellen Hintergrund der Mutter.

Natürlich sollten Sie sich nicht auf Eier stürzen - beginnen Sie vorsichtig (wie bei Hühnern). Zunächst einmal - nicht mehr als 1 Ei pro Tag. Dieses Produkt kann roh verzehrt werden, es wird jedoch empfohlen, es während der Fütterung ausschließlich gekocht zu verzehren.

Vollkornbrot
Nicht nur die zukünftige Mutter braucht Folsäure - die stillende Mutter braucht es nicht weniger. Und auch Krümel - für das normale Funktionieren von Organen und Systemen. Dabei helfen Vollkornbrot, Müsli und Teigwaren aus grobem Mehl. Diese Produkte sind eine Quelle für Folsäure, Eisen, Ballaststoffe, Vitamin B usw.

Vollkornbrot hilft auch, die Probleme des Magen-Darm-Trakts zu lösen, das Hungergefühl zu reduzieren und sich mit nützlicher Energie aufzuladen. Nützliches Produkt bei Anämie, hohem Cholesterinspiegel, gestörtem Nervensystem. Genug morgens oder mittags ein paar Scheiben Brot.

Grünes Gemüse
Über die Eigenschaften von grünem Gemüse wurde viel geschrieben, aber sie sind besonders nützlich für stillende Mütter - es ist grünes Gemüse (und auch Gemüse), das die "Munition" von Vitaminen enthält, die eine Frau während der Fütterungszeit ihres Babys benötigt.

Grünes Gemüse ist...

Das Tagesmenü sollte mindestens 400 g frisches oder thermisch verarbeitetes Gemüse enthalten. Achten Sie zuerst auf grünen Salat und Gemüse, Broccoli, Zucchini und Spinat.
Vergessen Sie natürlich nicht den Kürbis, die Karotten, die Rüben, die Auberginen - auch sie werden nicht überflüssig sein.

Getrocknete Früchte
Dieses Produkt ist ein "Schock" -Spektrum von Vitaminen, zusammen mit Kohlenhydraten, organischen Säuren, Ballaststoffen usw. Die Trockenfrüchte, die für stillende Mütter am nützlichsten sind, sind getrocknete Aprikosen und Trockenpflaumen. Es wird empfohlen, ca. 100 g Trockenfrüchte pro Tag zu sich zu nehmen. Richtig, nicht in den ersten 2 Wochen der Fütterung - etwas später, sonst kann der Krümelbauch einfach nicht mit so vielen Spurenelementen fertig werden.

Trockenfrüchte sollten am besten in Kompotten und in trockener Form verwendet werden - nachdem das Kind 3 Monate alt ist. Es gibt keine Handvoll getrockneter Früchte, die Rosinen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen mischen. Beginnen Sie ein wenig und geben Sie jeweils eine Frucht ein.

Eine stillende Mutter sollte wissen, dass die Gesundheit des Babys von der Ernährung abhängt. Daher sollten Sie die Verwendung von Produkten, die den Magen-Darm-Trakt des Babys schädigen können, strikt einschränken (starke Brühen, Soßen und Gewürze, Knoblauch und Konserven, gesalzen und geräuchert, Wurstwaren, Süßigkeiten, Trauben, exotische Gerichte, Alkohol, Meeresfrüchte usw.).

Interessante Tatsache - Gelee Royale ist eines der effektivsten Mittel für die Laktation. Das Medikament Apilak Grindeksa, das 10 mg natürliches Gelée Royale enthält, versorgt den Körper mit allen notwendigen Vitaminen sowie Makro- und Mikroelementen, um die Vitalität und umfassende Unterstützung des Körpers zu erhalten. Es enthält die gleichen wertvollen Substanzen wie Muttermilch: Proteine, Fette, Kohlenhydrate, eine Gruppe von Vitaminen (A, C, B1, B2 B3, B5, B6, B12, E, K, Folsäure), Makro- und Mikroelemente (Calcium) Eisen, Phosphor, Zink, Magnesium, Natrium, Kalium).

Das Medikament Apilak Grindeks hat klinisch seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Hypogalaktien unter Beweis gestellt und stimuliert sanft die Milchsekretion bei Frauen, die an diesem Problem leiden.

Im Gegenteil, das Wasser muss in der erforderlichen Menge (etwa 1 Liter pro Tag) verbraucht werden - und nicht mit Kohlensäure versetzt.

http://www.colady.ru/10-samyx-poleznyx-produktov-dlya-kormyashhej-materi-chto-polezno-est-kormyashhim-mamam.html

Ernährung der stillenden Mutter: Liste der zulässigen Lebensmittel, die Regeln für die Bildung der Ernährung

Stillen ist eine entscheidende Phase im Leben jeder fürsorglichen Mutter. Der Gesundheitszustand und die volle Entwicklung des Babys hängen von der Ernährungsqualität der Eltern ab. Moderne Stillspezialisten sorgen dafür, dass die richtige Ernährung einer stillenden Frau variiert werden kann. Es ist nicht notwendig, ins Extreme zu gehen: Essen Sie „zu zweit“ oder essen Sie nur Buchweizen und Äpfel. Die Liste der für HB zugelassenen Produkte ist sehr umfangreich. Sie können schmackhafte und leckere Gerichte für jeden Tag und für den Urlaub zubereiten.

Baby geboren: Warum ist es notwendig, die Ernährung zu überdenken?

Unsachgemäße Ernährung der Mutter kann die Ursache für die Verschlimmerung von Koliken und Angststörungen des Babys, Schlafstörungen sein

Es ist für niemanden ein Geheimnis, dass ein Kind mit Muttermilch wertvolle Nährstoffe erhält, die zur Bildung einer starken Immunität und zur vollen Entwicklung des Gehirns, des Sehens, der lebenswichtigen Organe und Systeme erforderlich sind. Wissenschaftler haben bewiesen, dass selbst wenn eine Mutter an Mangel an Mikro- und Makronährstoffen (Vitaminen) leidet, die Qualität der Muttermilch hoch bleibt und keine einzige Formel für die künstliche Ernährung ihre einzigartige Zusammensetzung wiederholen kann. Bei einer unausgewogenen Ernährung einer stillenden Frau besteht jedoch die Gefahr einer Erniedrigung der Nährstoffkonzentration in der Milch, einer Abnahme ihres Volumens sowie einer Verschlechterung des Wohlbefindens der Frau selbst, die durch einen Nährstoffmangel verursacht wird.
Die meisten modernen Experten sind sich einig, dass eine stillende Mutter keine strenge Diät benötigt, aber ihre Diät sollte nur nützliche hypoallergene Nahrungsmittel enthalten, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen, Eiweiß, Ballaststoffen und anderen Bestandteilen sind. Die richtige Ernährung während der Stillzeit ist notwendig, um mehrere Probleme gleichzeitig zu lösen:

Versorgung der Säuglinge mit den für ihre Entwicklung notwendigen Nährstoffen;
Erholung der Figur nach der Geburt;
stimulieren die Laktation;
Verringerung der Intensität von Koliken bei Neugeborenen;
Vorbeugung von allergischen Reaktionen beim Säugling;
Stabilisierung des Verdauungssystems von Mutter und Kind.

Empfehlungen zur Bildung der Diät

An der Basis der Lebensmittelpyramide befinden sich Getreide und Getreide, kohlenhydratreiche Lebensmittel, die nächsten in der Reihenfolge ihrer Bedeutung Gemüse und Obst, dann Fleisch, Milchprodukte und Fisch, an der Spitze Öl und andere Arten von Lebensmitteln in kleinen Mengen.

In den ersten Wochen ihres Lebens benötigt Mutter eine strikte Diät, wenn sich ihr Körper nur an die neuen Existenzbedingungen außerhalb des Mutterleibs anpasst und besonders empfindlich auf Änderungen in der Ernährung reagiert. Die Reaktion des Babys auf jedes neue Produkt im Menü der Mutter ist individuell. Es wird empfohlen, hypoallergene Produkte zu wählen, die keine Blähungen verursachen. Frauen, die vor der Geburt ständig in der Diät sind. Ab dem 2. Lebensmonat des Kindes wird das Menü der Frau vielfältiger und sein "Sortiment" wird allmählich erweitert. Nach 3 Monaten nach der Geburt tritt die Kolik von Säuglingen in der Regel zurück, die Liste der zugelassenen Produkte steigt erheblich, jedoch müssen während der gesamten Stillzeit bestimmte Regeln für die Ernährung einer stillenden Mutter eingehalten werden.

Wenn die Mutter immer noch etwas aus der Liste der verbotenen Lebensmittel gegessen oder getrunken hat, sollten Sie keine Panik bekommen oder das Baby nicht füttern. Es ist überhaupt nicht notwendig, dass das Kind negativ auf das Produkt reagiert, insbesondere wenn der Anteil klein war. In der Regel dringen Nahrungsbestandteile 30 bis 60 Minuten nach dem Eintritt in den Darm der Mutter in die Muttermilch ein. Um Risiken zu minimieren, verschieben Sie die nächste Fütterung möglichst um 2-3 Stunden. Während dieser Zeit nimmt die Konzentration potenziell gefährlicher Substanzen in der Muttermilch ab. Bei Bedarf können Sie die Brust dekantieren, dies beeinflusst jedoch nicht die Qualität und Zusammensetzung der Milch.

Ich hatte das Glück, meine beiden Kinder zu stillen. Als die älteste Tochter erschien, dachte ich nicht einmal an die Notwendigkeit, die Ernährung anzupassen. Ich erinnere mich, wie sorgsame Angehörige mir Granatapfelsaft in ein Geburtsgefäß in die Entbindungsklinik brachten, und ich trank es ohne Gewissensbisse. Natürlich sah mein neugeborenes Baby sofort Flecken von Hautausschlag, den ich für die Töpferei nahm. Glücklicherweise neigen meine Kinder nicht zu Allergien, so dass es trotz meiner mütterlichen Analphabeten und mangelnder Kontrolle der Ernährung keine ernsthaften Probleme gab. Der Kinderarzt und die Besuchsschwester, die nach unserer Entlassung aus der Entbindungsklinik ins Haus gekommen waren, versuchten mir Empfehlungen für die Vorbereitung der Diät zu geben. Ihr Rat war übrigens diametral entgegengesetzt. So versicherte ein ausgebildeter Kinderarzt, dass Hühnerbrühe lockt und es nur Gemüsesuppen geben kann, und die Krankenschwester empfahl, sich auf dieselbe Brühe zu stützen und Hühnerfleisch zu vermeiden, das ihrer Meinung nach Allergien bei dem Kind verursachen könnte. Vor Schreck hätte ich fast aufgehört zu essen, saß auf Buchweizen und Wasser, aß gelegentlich Marshmallows und trank Tee, denn Süßes aufzugeben ist für mich gleichbedeutend mit dem Tod. Von hier aus, wie es mir scheint, gab es Probleme mit Milch, das Kind schluckte nicht und fütterte die Mischung. Wie bei anderen Kindern kann ich nicht beurteilen, aber meine beiden Babys litten genau 3 Monate lang unter Koliken, unabhängig davon, was ich gegessen habe. Wenn es eine Allergie gab, war es vergänglich und ich hatte keine Zeit, den Grund herauszufinden. Als mein Bauch aufhörte, meine Tochter zu stören, begann ich normal zu essen, die Laktation stabilisierte sich, die Mischung wurde nicht mehr benötigt. Mit dem Auftauchen des zweiten Kindes ging ich in vielen Fragen des Stillens bereits auf kluge Art und Weise ein. Ich erklärte den Angehörigen, dass ich keine Zahnräder tragen muss: Ich habe mich im Voraus mit Äpfeln aufgefüllt, magere Kekse und ich habe täglich 4 Mahlzeiten im Krankenhaus. Dann versuchte ich verschieden zu essen, aß gesunde Nahrungsmittel und hungerte nicht. Der Sohn war von Geburt an komplett auf HB und es war nicht nötig, ihn mit der Mischung zu füttern. Natürlich werden Allergene - Schokolade, Zitrusfrüchte, Fast Food und andere Gefahren - vermieden. In etwa 2–3 Monaten unterschied sich meine Ernährung insgesamt nicht von der vor der Geburt gegessenen. Aus meiner Erfahrung schloss ich, dass der Verbrauch bestimmter Produkte nur in den ersten Lebensmonaten eines Kindes eingeschränkt werden muss, um Koliken nicht zu provozieren und Hautausschläge und Hautprobleme zu vermeiden. Natürlich müssen Sie sich nicht auf Halbfabrikate, Wurstwaren und andere ungesunde "Delikatessen" stützen, aber wenn Sie sich in kleinen Mengen erlauben, wenn Sie es wirklich wollen, ist es unwahrscheinlich, dass sich das Baby negativ auswirkt. Was mich überrascht, ist die Speisekarte in den Geburtskliniken. Den Müttern in unserer Stadt wird dasselbe Essen angeboten wie Patienten mit Pathologie oder schwangeren Frauen, die sich im Naturschutz befinden. Dementsprechend erhielt ich am nächsten Tag nach der Lieferung Suppe aus frischem Kohl. Es ist gut, dass es keine gleichgültigen Mitarbeiter des medizinischen Personals gab, die einen Topf mit Hühnerbrühe auf die Station gebracht haben. Aber ich habe ohne ein bisschen Gewissen zwei Portionen Hüttenkäseauflauf mit Rosinen „beruhigt“. Ich erinnere mich noch an diesen Auflauf mit Nostalgie, aus irgendeinem Grund schien es mir etwas Besonderes zu sein, vielleicht mit einem Geschmack mütterlichen Glücks!

Ärzte empfehlen, ein Ernährungstagebuch zu beginnen, dort Informationen über das Menü meiner Mutter und mögliche Reaktionen des Babys auf neue Produkte einzugeben - erhöhte Koliken, erhöhte Gasbildung, Stuhlerkrankungen, allergische Reaktionen. Auf diese Weise können Sie die Arten von Lebensmitteln nachverfolgen, auf die die Krume negativ reagiert, und deren Verbrauch für einige Zeit unterdrücken. Vergessen Sie nicht, wie Produkte die Frau selbst beeinflussen. Beispielsweise halten bestimmte Arten von Getränken und Lebensmitteln Flüssigkeit im Körper, was während des Zeitraums der Laktationsbildung unerwünscht ist, was zu einem Mangel an Muttermilch führen kann.

Es ist wichtig, auf die Kalorienaufnahme der stillenden Mutter zu achten. Die Meinung, dass sie zu zweit essen muss, ist falsch, aber der Energiewert der täglichen Ernährung sollte um etwa 500-600 kcal erhöht werden. Diese Energie wird vom Körper benötigt, um nach der Geburt Milch zu produzieren und sich zu erholen. Außerdem nimmt die körperliche Aktivität der jungen Mutter in der Regel im Vergleich zur vorgeburtlichen Periode zu. Setzen Sie sich kein Ziel, um schnell abgenommenes Gewicht während der Schwangerschaft zu verlieren - dies kann den Laktationsprozess beeinträchtigen. Unter Beachtung der Grundregeln für die Ernährung einer stillenden Mutter stabilisiert sich das Körpergewicht allmählich.

Liste der zulässigen Produkte für HB

Besondere Aufmerksamkeit erfordert die Gestaltung des Menüs in den ersten Lebensmonaten. Versuchen Sie, nur die Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die leicht verdaulich sind, reich an Eiweiß sind und keine helle Farbe aufweisen. Trinken Sie mehr Flüssigkeiten - dies ist notwendig, um ausreichend Muttermilch und Stillzeit zu produzieren. Im Allgemeinen umfasst die Liste der Lebensmittel, die während der Stillzeit zugelassen sind, Lebensmitteltypen, die das Verdauungssystem nicht belasten und selten unerwünschte Reaktionen bei Säuglingen hervorrufen. Bei der Zusammenstellung des Menüs sollten Sie sich nach den individuellen Merkmalen des Kindes richten (Anfälligkeit für Allergien, häufige Verletzungen des Stuhls, Auftreten von Koliken usw.). Hier ist eine Liste der Produkte, die während des GW-Zeitraums zulässig sind:

Fleisch Es wird empfohlen, fettarme, leicht verdauliche Arten zu essen - Kaninchen, Kalbfleisch, Truthahn, Hühnerfleisch. Schweinefilet ohne Speck reicht aus, kann jedoch erst ab 3 Monaten im Leben eines Babys verzehrt werden. Fleisch muss 1,5–2 Stunden gekocht, gebacken oder gekocht werden.
Brühen und Suppen. Fleisch- und Fischbrühen können als Basis für Suppen verwendet werden. Es ist notwendig, das Wasser nach dem Kochen abzulassen, das Fleisch mit frischem Wasser zu gießen und fertig zu kochen. In der Suppe können Sie erlaubte Getreidesorten, Gemüse und Nudeln hinzufügen.
Fisch Das Produkt ist reich an Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Zink und anderen wertvollen Nährstoffen. Es ist jedoch zu beachten, dass Fisch zu der Kategorie von Produkten gehört, die häufig Allergien auslösen. Daher sollte der Fisch sorgfältig in die Ernährung aufgenommen werden. Geeignete fettarme Sorten mit weißem Fleisch: Kabeljau, Seelachs, Seehecht, Zander.
Getreide. Getreideprodukte sind jeglicher Art erlaubt, aber einige von ihnen enthalten Gluten - einen Klebstoff, bei dem einige Kinder eine Intoleranz zeigen. Glutenfreie Getreidesorten - Buchweizen, Reis, Mais. Hafer und Hirse sind am meisten glutenfrei. Getreide kann für die Zubereitung von Getreide, Beilagen, Suppen, Aufläufen und anderen Gerichten verwendet werden.
Milchprodukte. Stillende Mutter muss Milch und Milchprodukte essen, da sie als Kalziumquelle dienen. Bevorzugen Sie pasteurisierte Milch, nicht gepaart oder UHT. Die Menge sollte 1 Tasse pro Tag nicht überschreiten. Wenn ein Baby an Laktase-Mangel oder einer Allergie gegen Kuhmilcheiweiß leidet, darf das Produkt nicht konsumiert werden. Alle Milchprodukte mit normalem Fettgehalt sind erlaubt: Kefir, Joghurt, Hüttenkäse und andere. Stellen Sie sicher, dass sie frisch sind und keine zusätzlichen Zusätze enthalten. Es ist nicht wünschenswert, Süßungsmittel in Form von Zucker, Marmelade, Honig hinzuzufügen - das Auftreten von Diathese bei Säuglingen ist möglich. Sauerrahm und Butter nicht missbrauchen, sie dürfen in kleinen Mengen zu Getreide und anderen Gerichten hinzugefügt werden. Käse wählt ungesalzene und fettarme Sorten (17–35%). Würzige und schimmelige Käse sind verboten. Sie können dem Tee Sahne hinzufügen (10%).
Getränke Flüssigkeit ist für die Stillzeit notwendig, daher muss Mama mindestens 1,5 Liter reines Wasser pro Tag trinken. Außerdem sind schwache schwarze oder grüne Teesorten, Gelee, Fruchtgetränke sowie Frucht- und Beerenfruchtgetränke erlaubt. Es ist erlaubt, 1 Tasse natürlichen Kaffee pro Tag zu trinken. Es ist jedoch besser, ihn durch Chicorée zu ersetzen. Kohlensäurehaltige Getränke und Säfte können Verdauungsprobleme bei Baby und Mutter verursachen.
Eier Hühnereigelb gilt als allergen. Daher wird empfohlen, in den ersten Monaten Wachteleier (bis zu 8 Stk. Pro Woche) zu sich zu nehmen, die selten zu unerwünschten Reaktionen führen. 3-4 Monate nach der Lieferung sollten Hühnereier probiert werden, deren Anzahl sollte jedoch nicht mehr als 2 Stück betragen. in der Woche.
Früchte Im ersten Monat darf man grüne Äpfel (vorzugsweise gebacken) und Bananen essen - nicht mehr als 1 Stck. am Tag. Von 2-3 Monaten in der Diät können Sie Birnen, Kiwi eingeben. Etwas später dürfen kleine Mengen Aprikosen, einheimische Beeren und Pflaumen verwendet werden. Nützliche Trockenfrüchte - getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Datteln in Höhe von 2-3 Stück. eine Art pro Tag. Früchte mit heller Farbe (Granatapfel, Erdbeere) verursachen bei Säuglingen häufig Allergien, daher sind sie in minimalen Mengen erlaubt.
Gemüse Reich an Ballaststoffen und viel Wasser enthalten, so dass sie bei frischem Gebrauch Blähungen verursachen können. Es ist ratsam, das Gemüse in den ersten Monaten einer Wärmebehandlung zu unterziehen - Eintopf, Kochen, Backen. Zucchini, Broccoli, Blumenkohl, Kartoffeln, Paprika, Gurken und Zwiebeln gelten als die sichersten. Nach und nach sollte buntes Gemüse in die Ernährung aufgenommen werden, um die Reaktion des Kindes zu beobachten.
Pflanzenfett. Muss in der Ernährung einer stillenden Mutter sein. Es ist wichtig, die Qualität des Produkts zu überwachen - es muss nur wenig raffinierte, direkte Extraktion erfolgen. Es ist erlaubt, zu den Hauptgerichten als Dressing hinzuzufügen oder 1 Esslöffel Olivenöl, Sonnenblumenöl, Mais, Kürbisöl täglich zu nehmen.
Mehlprodukte und Süßigkeiten. Es ist notwendig, den Konsum von Weiß- und Schwarzbrot zu minimieren - sie können zu Blähungen und Koliken führen. Die beste Option - Müslibrot mit Kleie. Süße Brötchen und Süßwaren sind unerwünscht und ersetzen sie durch Waffelkekse oder Brot. Wenn Sie wirklich süß wollen, können Sie 1–2 Stück essen. Eibisch, Marmelade, Eibisch.
Pasta In angemessenen Mengen als Beilage oder Bestandteil der ersten Speise zulässig. Wählen Sie Produkte aus Hartweizen. Füllen Sie das Gericht nicht mit würzigen Saucen.
Nüsse Zulässig in geringen Mengen (20 g pro Tag), bei Kindern keine Allergie gegen das Produkt. Es wird nicht empfohlen, Erdnüsse zu essen - es ist ein hochallergenes Produkt. Am besten eignen sich Mandeln, Walnüsse, Haselnüsse.
Blattgemüse. Frische Salate (Spinat, Rucola usw.) sind reich an Nährstoffen und können die Zusammensetzung der Muttermilch bereichern. Würzige Kräuter (Dill, Petersilie, Zwiebel, Basilikum und andere) sind in der Diät zulässig, jedoch in begrenzten Mengen, da sie den Geschmack von Muttermilch beeinträchtigen können. Infolgedessen kann das Baby die Nahrungsaufnahme verweigern.

Fotogalerie: nützliche Produkte für stillende Mütter

Essen nach der Geburt

In den frühen Tagen der Laktation ist es besonders wichtig, richtig zu essen und ein ordentliches Trinkverhalten sicherzustellen.

In den ersten Lebenswochen reagiert das Baby besonders empfindlich auf veränderte Ernährungsgewohnheiten der Mutter. Unmittelbar nach der Geburt beginnt der Körper mit der Produktion von Kolostrum - der ersten Nahrung für die Krümel. Es ist wichtig, ein korrektes Trinkverhalten und lebensmittelechte Produkte zu gewährleisten. Die Produktion von Milch beginnt in der Regel am 3. Tag nach der Geburt, und die Stabilisierung der Laktation wird erst nach einem Monat erreicht. Während dieser Zeit darf eine Frau essen und trinken:

magere Brühe;
Buchweizen;
fettarmes gekochtes Fleisch;
Kleie Brot;
Kefir;
Kompott aus getrockneten Früchten;
Tee;
Brei auf dem Wasser;
Gemüsesuppen;
hypoallergenes Gemüse, gekocht oder gebacken;
Bratäpfel;
Hartkäse und Butter (nicht mehr als 20 g);
fettarmer Hüttenkäse.

Um die Speisekarte abwechslungsreicher zu gestalten, empfiehlt es sich, verschiedene Gerichte aus zugelassenen Produkten zuzubereiten - Aufläufe, Burger, Suppen, Sandwiches, Eintöpfe.

Verbotene und unerwünschte Produkte

Allergene Produkte können in minimalen Mengen erst gekostet werden, wenn ein Baby 3-4 Monate alt wird.

Nicht immer sind die Produkte aus der Liste der zulässigen Produkte in einem bestimmten Fall relevant. Wenn das Baby zu Allergien neigt, sollten viele Arten von Gemüse, Früchten sowie Fisch und einige andere Arten von Lebensmitteln von der Mutter nicht verzehrt werden. Viele Mütter schränken ihre Ernährung jedoch nicht ein und bemerken keine negativen Reaktionen des Kindes. Es gibt jedoch eine Liste von Produkten, die während des Zeitraums von HB verboten sind, da sie für das Wohlbefinden und die Entwicklung der Krümel gefährlich sein können, „leer“ sind, nicht nützlich sind oder unerwünschte Inhaltsstoffe enthalten. Dazu gehören:

Alkohol;
Fast Food;
Instant-Kaffee;
Konserven und eingelegte Lebensmittel;
Halbfabrikate;
Wurst und geräucherte Produkte;
scharfe Gewürze und Gewürze;
exotische Früchte;
Waldpilze;
kohlensäurehaltige Getränke;
Süßwaren mit chemischen Zusätzen;
Mayonnaise und Shop-Saucen;
Sauerkraut.

Zu den Produkten, die häufig Allergien auslösen, die in den ersten Lebensmonaten eines Babys unerwünscht sind, gehören:

Zitrusfrüchte und Erdbeeren;
schokolade;
Trauben;
Meeresfrüchte;
Erdnüsse

Anzeichen von Allergien können sein:

Rötung der Haut im Gesicht und am Körper;
Hautausschlag;
Trockenheit und Reizung der Haut;
grünliche und / oder lose Hocker mit Schleim;
Verdauungsstörungen.

Einige Lebensmittel verursachen eine Gärung im Darm, sind schwer verdaulich und verursachen Blähungen, Blähungen und Koliken. Diese Liste enthält:

Hülsenfrüchte;
Weißkohl;
Brot und anderes Gebäck;
Rohmilch;
Trauben;
Gurken

Regeln, die Mütter füttern

Je älter das Kind wird, desto vielfältiger kann das Menü einer stillenden Mutter sein.

Die Empfehlungen zur Ernährungsbildung einer stillenden Mutter sind oft widersprüchlich. Einerseits ist es notwendig, Ausgewogenheit und Vielfalt bei der Zubereitung des Menüs zu gewährleisten. Auf der anderen Seite können viele gesunde Nahrungsmittel Koliken oder Allergien bei einem Baby verursachen und sind unerwünscht zu konsumieren. Beide Anforderungen zu erfüllen, ist nach den Grundsätzen der Ernährung während des Stillens möglich:

Probieren Sie neue Produkte in unterschiedlichen Zeitintervallen aus. Dies ermöglicht dem Kind, eine negative Reaktion auf eine bestimmte Art von Lebensmitteln zu erkennen und es weiterhin vom Menü auszuschließen. Daraus ergibt sich die Konsequenz - in den ersten Monaten der getrennten Ernährung zu üben und schrittweise auf Mehrkomponentenschalen umzustellen.
Die Reaktion auf ein neues Produkt muss 2-3 Tage überwacht werden. Versuchen Sie es zum ersten Mal mit einer kleinen Menge, und wenn alles mit dem Baby in Ordnung ist, erhöhen Sie jeden Tag die Portion.
Iss fraktionell. Um das Verdauungssystem nicht zu überlasten, erhöhen Sie die Häufigkeit der Mahlzeiten bis zu 5-6 Mal pro Tag. Davon sollte es 3 grundlegende Methoden und 2–3 Snacks geben.
Beachten Sie die Diät. Dies gilt für die Ernährung der Mutter und die Häufigkeit der Anhaftung an der Brust des Babys.
Kochen Sie das Essen auf schonende Weise. Es ist nicht wünschenswert, Nahrungsmittel zu braten, in tiefem Fett zu kochen. Solche Kochmethoden wirken sich negativ auf ihre Nützlichkeit aus und erschweren den Verdauungsprozess.
Essen Sie abwechslungsreich. Sie müssen sich die gewünschten Gerichte nicht verweigern, sondern suchen nur nach einer anständigen Alternative. Zum Beispiel die Mayonnaise im Salat "Olivier" durch Joghurt oder Sauerrahm und die Wurst durch gekochte Hühnerbrust ersetzen. Dann ist der Lieblingssnack für Sie und das Baby von Vorteil.
Essen erlaubt Süßigkeiten. Viele stillende Mütter können auf Süßigkeiten nicht verzichten, die Zurückweisung von Süßigkeiten und Kuchen wird für sie zu einer echten Herausforderung. Wählen Sie Köstlichkeiten, die den Krümeln nicht schaden, und essen Sie in Maßen. Zum Beispiel werden Marmelade, Marshmallow und Trockenfrüchte dazu beitragen, das Verlangen nach Süßigkeiten zu stillen.

Krankenpflegemütter Bewertungen

die ersten 3 Wochen stillen nur noch... Als ich meinen Sohn fütterte, aß er nur gekochtes Ovoshi und Fleisch aß... Der Rest war ein schrecklicher Ausschlag... mit meiner Tochter gab es keine derartigen Probleme

Olga

https://deti.mail.ru/forum/nashi_deti/kormim_grudju/pitanie_kormjashhej_mamy_1373018229/

Ich esse alles. :) Ich verweigere mir überhaupt nichts. Hier haben kürzlich Erdbeeren und Mandarinen gegessen, und sie gingen... Versuchen Sie also alles heimlich.

Lecker

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Ich folgte der Diät auch zuerst: morgens Brei ohne Milch + Kakao neskvik (ein Löffel pro Tasse mit Wasser und 4 Haferflockenplätzchen, nach 2 Stunden eine Banane, Mittagessen, eine einfache Suppe mit Rindfleisch mit Sauerrahm und Brot, Nachmittagstee eine Packung Hüttenkäse mit Sauerrahm, abends Gemüse Eintopf (Broccolo. Karottenzwiebel und in den Intervallen Wasser aus der Barriere getrunken, jetzt esse ich alles außer Halbzeug.) Erdbeeren und Kirschen und Schwarze Johannisbeeren und Bratkartoffeln. Vor kurzem konnte ich nicht widerstehen und aß Nuggets von McDonald's. Alles war in Ordnung Ich habe gelesen, dass du alles brauchst, damit der Körper benutzt wird al zu den Allergenen.

Marina unter dem Dach

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Sie aß nur Haferflocken mit saurer Milch, weil ihre Tochter für alles andere eine Allergie hatte

Fox

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aß Hüttenkäse, Hühnchen, Brühe, Kartoffeln, Tee mit Milch, alles... Essen, von dem geträumt wurde

Svetlana

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Und wir haben das Gegenteil - im Krankenhaus wurden wir mit Pflaumen, Erbsensuppe und sogar Hering mit Zwiebeln gefüttert. Ich mochte besonders den Dialog in der Kinderabteilung: Krankenschwester: Was gaben sie zum Mittagessen? Ich: Borschtsch Krankenschwester: Und du hast es gegessen? Ich: Ja. Krankenschwester: Was für Dummköpfe du bist, iss zuerst alles, was du gibst, und dann arbeiten die Kinder am Bauch. In Borscht gibt es Kohl, von ihrem kleinen Bauch ist geschwollen. Hier werden Sie alle Arten von Müll auffüllen und sich dann wegen Medikamenten zu uns begeben. Da hast du es Später habe ich fast nicht im Esszimmer gegessen, sie haben mich von zu Hause mitgebracht. Aber bis zu drei Monaten hatte ich eine ziemlich strenge Diät - meine Tochter hatte rohen Bauch aus rohem Gemüse und Früchten, Milch und Schwarzbrot. Jetzt esse ich alles uneingeschränkt, außer Zitrusfrüchte - ein bisschen davon.

Orka

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Meine Mutter sagte auch, dass sie mit uns drei alles gegessen habe und den Kummer nicht kenne. Meine Schwester hat auch keine Probleme mit ihrer Tochter. und beim Stillen, und wenn das Baby zu füttern begann, aber mein Baby eine Allergie gegen das Huhn hatte. bereits mit Hülsen bedeckt. Ich musste sie von der Diät lassen. Die Ärzte verschrieben mir Vitamine. und gießt auf sie. so dass das Baby alles gut ist, und Mama ist "ausgefranst" (naja, nichts. wenn nur gesund

Tomaten

https://www.baby.ru/community/view/3335924/forum/post/88401767/

Video: Komarovskys Tipps zur Ernährung einer stillenden Mutter

In den ersten Lebensmonaten der Krümel sind die wichtigsten Einschränkungen für die Ernährung stillender Mütter relevant. Bereits nach 6 Monaten (wie von der WHO empfohlen) wird das Kind selbst Produkte der ersten Ergänzungsnahrung probieren, und die Mutter kann wieder auf die übliche Art zu essen zurückkehren. Denken Sie jedoch daran, dass es während des gesamten Stillens, das bis zu einem Jahr oder länger dauern sollte, wichtig ist, auf das Gleichgewicht und den vollen Wert der Diät zu achten.

http://poslerodov.pro/pitanie-kormyashhej-mamy/spisok-produktov-dlya-kormyashhey-mamyi.html

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