Heidelbeer-Augen 10 Produkte, die Sie für eine gute Sicht benötigen

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Heidelbeer-Augen 10 Produkte, die Sie für eine gute Sicht benötigen

Jeder weiß, dass Blaubeeren gut sehen können. Aber nicht nur sie. Beispielsweise verringert Tomatensaft das Glaukomrisiko. Was sollte noch im Menü berücksichtigt werden, um die Funktion des Sehens zu unterstützen?

Die Leiterin der klinischen und diagnostischen Gruppe "Gesunde Ernährung und Sporternährung" der Bundesforschungsanstalt für Ernährung, Biotechnologie und Lebensmittelsicherheit, eine Ernährungswissenschaftlerin der höchsten Kategorie, Ekaterina Burlyaeva, sagt:

- Wirkstoffe in Lebensmitteln können das Sehen beeinträchtigen. Dies sind vor allem die Vitamine A, B und Lutein. Durch die Verbesserung der Blutversorgung wirken sie sich günstig auf die Ernährung der Gewebe der Netzhaut, die Transparenz der Linse aus. Denn je besser die Versorgung des Augengewebes mit Blut und Sauerstoff ist, desto geringer ist die Stagnation und das Risiko für Augenkrankheiten ist geringer. Und wenn der Diät die Vitamine A, B1 und PP nicht systematisch fehlen (eine Person isst keinen Fisch, keine Butter, keine Eier), nimmt das Sehvermögen in einer Situation mit schwachem Licht ab.

Natürlich sollte man nicht denken, dass, wenn ein Mensch jeden Tag nur Produkte isst, die für das Sehen nützlich sind, er niemals Augenkrankheiten haben wird. Die Ernährung ist nur einer der Faktoren, die zu einem guten Sehvermögen beitragen: Je vielfältiger es ist, desto mehr Vitamine und Mikroelemente gelangen in den Körper. Aber nicht alles hängt vom Essen ab.

Dennoch lohnt es sich zu wissen, was die Augen "füttern" kann.

Karotten Es enthält Provitamin A (Carotinoid), wodurch die Sehschärfe verbessert wird. Wenn es aufgenommen wird, ist es möglich, Vitamin A zu synthetisieren. Es ist ein fettlösliches Vitamin, es wird in Gegenwart von Fett aufgenommen. Daher können Sie dem Karottensaft Sahne oder Milch hinzufügen (aber nicht entrahmt!). Karottensalat muss mit Sauerrahm oder Butter gefüllt sein.

Leber (Rindfleisch, Kabeljau). Quelle für Vitamin A (Retinoide). Retinoide werden absorbiert und wirken schneller als Carotinoide. Vitamine der Gruppe B, die sich auch in der Leber befinden, verbessern die Arbeit des Sehnervs, helfen bei Müdigkeit und Augenreizungen, zum Beispiel bei häufiger Arbeit am Computer.

Fetthaltiger Fisch (Lachs, Makrele, Hering). Enthält auch Vitamin A sowie mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Aminosäuren (Tryptophan, Lysin, Taurin) tragen zu einem normalen Funktionieren der Augen und des Nervensystems bei. Fisch, besonders rot, hilft, das Trockene-Auge-Syndrom zu verhindern. Regelmäßiger Fischkonsum trägt zur Erhaltung der Sehschärfe im Alter bei und schützt vor degenerativen Erkrankungen der Netzhaut. Vergessen Sie nicht, 2-3 mal pro Woche Fisch zu essen.

Spinat Enthält Lutein, das für die Augenlinse nützlich ist. Lutein schützt vor vorzeitiger Kataraktentwicklung. Und als Ganzes wirkt es als Antioxidans gegen die vorzeitige Zellalterung.

Blaubeeren Enthält die Vitamine A, Gruppe B, C und Lutein. Anthocyane stärken die Kapillaren, die die Netzhaut und andere Organe des Auges versorgen. In der gefrorenen Beere bleiben viele nützliche Eigenschaften erhalten. Es ist also möglich, den Bedarf an Vitaminen durch die Ernte des letzten Jahres vollständig zu decken. Kein Wunder, dass Blaubeeren Bestandteil vieler Nahrungsergänzungsmittel und Vitaminkomplexe für die Augen sind. Es ist jedoch immer noch nützlich, es in seiner natürlichen Form zu verwenden.

Süße Paprika. Vitamin C, das in Gemüsepaprika enthalten ist, ist wichtig für die Gesundheit der Netzhaut. Verbessert den Kapillarton.

Zitrusfrüchte Durch den Gehalt an Vitamin C verbessern sie die Blutzirkulation, auch im Gewebe des Auges. Eine Orange oder Grapefruit pro Tag versorgt Sie täglich mit Vitamin C.

Kiwi Es enthält neben Vitamin C und Lutein die Vitamine A, E, Gruppe B, PP, Mikro- und Makroelemente. Nachgewiesene positive Wirkung von Kiwi auf die Netzhaut und die Funktion des Sehens.

Hagebutte Wieder eine reiche Quelle von "Ascorbinka". Außerdem enthält die Hagebutte die Vitamine A, E, Gruppe B, Folsäure und Spurenelemente. Es wird angenommen, dass Wildrose nützlich ist, um die Sicht in der Dämmerung zu verbessern, was zum Beispiel für Autofahrer wichtig ist. Um Vitamin-Rosenkompott herzustellen, muss man die getrockneten Früchte mit heißem Wasser in eine Thermoskanne füllen und 24 Stunden ziehen lassen.

Tomaten Laut einer Studie der American Medical Association reduziert der tägliche Verzehr von Tomaten den oxidativen Stress bei Typ-2-Diabetes und verringert somit das Risiko von Komplikationen wie der diabetischen Retinopathie. Eine der nützlichsten Substanzen in Tomaten ist Lycopin, ein starkes Antioxidans, das das Immunsystem stärkt, Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems vorbeugt und das Risiko für maligne Tumore reduziert. Es ist jedoch unmöglich, Tomaten für Gallensteinerkrankungen zu missbrauchen.

Petersilie Es enthält viele für die Augen nützliche Vitamine, - A, Gruppen B, C - Mikroelemente (Magnesium, Eisen, Selen und andere), ätherische Öle. Es stärkt die Blutgefäße. Sie können frische Petersilie zum Salat hinzufügen. Oder trinken Sie den Saft daraus, gemischt mit dem Saft von Karotten und Sellerie. Hilft bei Ermüdung der Augen nach harter Arbeit.

http://www.aif.ru/food/products/chernichnye_glaza_10_produktov_kotorye_nuzhny_dlya_horoshego_zreniya

Fisch für die Krebsprävention und bessere Sicht.

Fischsorten über den Fettgehalt in ihnen.

Fisch ist wertvoll, da er mehrfach ungesättigte Säuren enthält, die der Körper nicht alleine produzieren kann. Je fetter der Fisch, desto mehr Omega-3-Fettsäuren oder mehrfach ungesättigte Säuren. Schauen wir uns an, wie verschiedene Fischsorten von ihrem Fettgehalt, also wertvollen Aminosäuren, abhängig sind.

Alle Fischsorten, die sich auf den Fettgehalt beziehen, können drei Gruppen zugeordnet werden:

Fettfisch - ein Fisch, der mindestens 8% Fett in seiner Zusammensetzung enthält. Diese Gruppe umfasst: Hering, Heilbutt, Aal, Stör, Makrele usw. So beträgt der Kaloriengehalt des Fettherings im Durchschnitt etwa 230 kcal pro 100 g, die Fettmakrele - 200 kcal, der Aal - etwa 260 kcal. Zum Vergleich: Der Kaloriengehalt von magerem Schweinefleisch und Rindfleisch - nur 120 Kalorien!
Mittelfetter Fisch ist der Fisch, der 4 bis 8% Fett enthält. Dazu gehören Fische wie Forellen, rosa Lachs, Wolfsbarsch, Zander, Makrelen, Thunfisch, Karpfen, Welse und fettarmer Hering. Wie Sie sehen, ist der Kaloriengehalt von mittelfettem Fisch mit Fleisch vergleichbar. Beispielsweise haben Seebarsch und Zander einen durchschnittlichen Kaloriengehalt von 120 kcal, Forellen von 140 kcal, Karpfen 100 kcal, im fettarmen Hering 130 kcal, Thunfisch 140 kcal.
magerer Fisch ist ein Fisch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 4%. Die dritte Gruppe umfasst: Seehecht, Kabeljau, Seelachs, Navaga, Makrorus, Flussbarsch, Hecht, Flunder, Blauer Wittling, Brassen, Eisfisch usw. Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Kabeljau beträgt also 80 kcal, Hecht 90 kcal, Flunder 80 kcal.

Wie bereits erwähnt, kann unser Körper leider kein "unverzichtbares Produkt" herstellen - mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Er kann nicht, er kommt ausschließlich aus der Nahrung. Deshalb raten die Ärzte öfter, Fisch und Meeresfrüchte in die Ernährung einzubeziehen.

Ein unverzichtbares Produkt für die Gesundheit.

Führend im Gehalt an mehrfach ungesättigten Fettsäuren - Makrele, Sardine und Hering, bei dem der Gehalt an „Omega-3“ 30% beträgt.

"Omega-3" ist ein anerkanntes Mittel zur Wiederherstellung der Gesundheit: Es hilft, die Herzfrequenz wieder auf ein normales Niveau zu bringen, es hilft gewissermaßen, Depressionen zu überwinden, und kann auch die Blutgerinnung und den Blutdruck senken. Eine solche Wirkung mehrfach ungesättigter Fettsäuren beruht auf der Tatsache, dass sie die Blutspiegel von Triglyceriden senken und zu einem Anstieg des Cholesterinspiegels beitragen - dem direkten Builder der Zellmembran und dem Regulator des normalen Stoffwechsels.

Fisch gegen Schlaganfall.

Studien haben gezeigt, dass regelmäßig (3-4 mal pro Woche) Fisch in einer Menge von 100 Gramm in die Ernährung aufgenommen wird. bis zu 120 gr. reduziert die Wahrscheinlichkeit eines ischämischen Schlaganfalls fast verdoppelt.

Die Bevölkerung von Japan und Island in der Vorliebe für Fischgerichte, und es gab hervorragende Ergebnisse. Traditionell ist die Mortalität aufgrund eines Myokardinfarkts und eines ischämischen Schlaganfalls ausgesprochen niedrig: Es geht um die Fähigkeit von Omega-3-Fettsäuren, Cholesterin-Plaques daran zu hindern, sich an den Wänden der Arterien abzulagern und die Oxidation ankommender Fette zu verlangsamen. Fette (dunkle) Fischsorten wie die Lachsfamilie sowie Makrelen, Sardinen usw. sind besonders wirksam bei der Bekämpfung dieser Plaques an den Gefäßwänden.

Bestimmte Arten von Fischdiäten wie das Mittelmeer sind sehr hilfreich für die Verlängerung der Jugend. Sie verhindern das Verstopfen der Arterien, Schlaganfälle, Arteriosklerose und Blutdruckstöße. Menschen, die sich an die Prinzipien der Mittelmeerdiät halten, leben länger und sehen viel besser aus als ihre Altersgenossen.

Fazit: Um ein gesundes Herz und Gefäße in gutem Zustand zu haben, müssen monatlich mehrere Fischgerichte verschiedener Sorten gegessen werden.

Fisch für die Krebsprävention und bessere Sicht.

Wissenschaftler empfehlen den Verzehr von Fisch von fettreichen Sorten, da in großen Mengen enthaltenes Omega-3 ein wirksames Mittel ist, um Krebs zu verhindern und Radionuklide aus dem Körper zu entfernen.

In diesem Fall gewinnt der ganze Körper. Studien haben eine direkte Verbindung zwischen einer ausreichenden Menge an konsumierten Meeresfrüchten und Fischen und der Erhaltung des Sehvermögens nach dem 50. Lebensjahr hergestellt. Regelmäßiger Fischkonsum konfrontiert solche Sehprobleme mit degenerativen Veränderungen der Netzhaut, die mit dem Alter auftreten. Es sollte jedoch alles das goldene Mittel sein, fetthaltige Fische sollten nicht täglich gegessen werden, da dies zu einer Störung der Assimilation von Vitamin E durch den Körper führt. Aus diesem Grund kann das unschätzbare antioxidative Vitamin E - der eigentliche Verteidiger unseres Körpers - den Prozessen der Netzhautoxidation nicht standhalten. Die empfohlene Verbrauchsrate von Fisch und Meeresfrüchten: zwei bis dreimal pro Woche.

Fisch gegen Depressionen.

Die Hektik des Lebens, der Mangel an Zeit zur Entspannung und Erholung im Freien führen oft zu Depressionen. Diese Bedingungen sind besonders anfällig für Frauen mit ihrem farbenfrohen emotionalen Leben. Einfache und kostengünstige Mittel helfen Ihnen, Depressionen zu bekämpfen: frisches Obst und Gemüse, Luft-, Sonnen- und Wasseranwendungen.

Aktuelle Statistiken zeigen eindeutig, dass diese Maßnahmen zur Unterstützung des Körpers auch einen ausreichenden Verbrauch von Omega-3 erforderlich machen müssen. Es wurde wissenschaftlich bestätigt, dass durch die Erhöhung der Aufnahme ungesättigter Fettsäuren die Aktivität des menschlichen Gehirns aktiviert werden kann. Menschen, die viel Fisch in ihrer Ernährung haben, haben eine starke körperliche und geistige Gesundheit. Diese Resistenz gegen äußere und innere Faktoren wird auch bei ihren Kindern beobachtet.

Es ist durchaus möglich, dass in Japan, Island und Finnland depressive Zustände der Bevölkerung ziemlich selten sind, da Fisch und Meeresfrüchte traditionell in ihrer Ernährung dominieren.

Für zukünftige Mütter - welche Art von Fisch ist für schwangere Frauen nützlich?

Die Aufnahme von schwangeren Meeresfischen in die Ernährung schützt sie vor einer Frühgeburt. Genau zu diesem Schluss führten zahlreiche Forscher Wissenschaftler, die herausfanden, dass es für Frauen nützlich ist, die erwarten, dass ein Kind mindestens einmal pro Woche Fischgericht isst. Dies ist verständlich, der Fisch hat schützende Eigenschaften durch die enthaltene Docosahexaensäure, die zur Klasse der Omega-3-Fettsäuren gehört. Tatsache ist, dass Docosahexaensäure die Produktion von Prostaglandinen senkt, was die kontraktile Aktivität der Gebärmutter beeinflusst und somit die Wahrscheinlichkeit eines möglichen Fehlschlags verringert. Das beweist einmal mehr den unbedingten Nutzen der Verwendung von Meeresfrüchten und Seefisch insbesondere während der Schwangerschaft.

Fisch zum Abnehmen.

Ernährungswissenschaftler empfehlen Diätassistenten oft, Fleisch durch Fisch in ihrem Menü zu ersetzen. Dies ist ein sehr fairer Ratschlag, aber Sie müssen nur nicht alle Fische hintereinander essen, denn es gibt solche Fischarten, die zweimal so kalorienreich sind wie Schweinefleisch! Daher ist es besser, Fische aus der dritten Gruppe in das Diät-Menü aufzunehmen, da dies für diejenigen am besten geeignet ist, die zusätzliche Pfunde loswerden möchten.

Sie können erfolgreich abnehmen, indem Sie die Arbeit der Leptine (Hormone, die das Körpergewicht beeinflussen) in Ihrem Körper mithilfe eines Überschusses ungesättigter Fischfettsäuren kontrollieren. Dazu müssen gesättigte tierische Fette (Schweinefleisch, Lammfleisch, Schmalz und anderes Fett) in der Nahrung ersetzt werden.

Was ist der nützlichste Fisch?

Was ist der nützlichste Fisch - fetthaltig oder mit dem geringsten Fettanteil und wie man Fisch isst.

Wir haben also herausgefunden, dass Fisch ein wertvolles Nahrungsmittel ist. Fettsorten sind mit dem Gehalt einer großen Menge mehrfach ungesättigter Fettsäuren zufrieden, aber es gibt einen Nachteil - sie sind im Gehalt an Proteinen minderwertigen Fischsorten unterlegen. Magere Fischsorten können sich mit ihrem Eiweißreichtum nicht mit einer großen Menge dieser wertvollen Säuren rühmen. Gleichermaßen sind alle Fischsorten reich an Vitamin B - der Gruppe, und ihr Produkt - Fischöl - versorgt uns mit den Vitaminen A und D. Sowohl fetter als auch magerer Fisch haben ihre eigenen Vorzüge, daher müssen sie in der Nahrung abwechseln, einschließlich 2-3 mal pro Woche in Ihrer Ernährung.

Jeder Fisch enthält eine weitere wertvolle Substanz - Phosphor, der für gesunde Zähne und Knochen notwendig ist. Nur einige Fleischprodukte sind hinsichtlich des reichen Gehalts an Spurenelementphosphor mit Fisch vergleichbar. Es stellt sich eine vernünftige Frage: Vielleicht gehen Sie vollständig auf Fischprodukte und verzichten auf tierisches Fleisch. Die Diätetik empfiehlt, den Mittelweg zu wählen: Fisch kann Fleisch beispielsweise nicht vollständig ersetzen, da in Fisch fast kein Eisen vorhanden ist. Bei der Beobachtung der Fischdiät sollte diese Funktion in Erinnerung bleiben und andere eisenhaltige Lebensmittel (Gemüse und Obst) einschließen. Daher ist die Verwendung von Meeresfrüchten und Fisch, insbesondere für den Körper, nur ein ausgewogenes Verhältnis von Nahrungsmitteln.

In der Ernährung ist es äußerst nützlich, Fisch mit Kartoffeln, Nudeln, Reis zu kombinieren, nur um mit Brot zu essen. Die Aminosäure Lysin, die in Fischen enthalten ist, wird durch die Teilnahme dieser Beilagen in unserem Magen zu wertvollen Proteinen.

Die Verwendung von Fisch durch Russen wird unterschätzt, der Anteil gesunder Fischsorten ist in den letzten Jahrzehnten in der Ernährung stetig gesunken, was Ärzten und Ernährungswissenschaftlern Sorgen bereitet. Aufgrund der Umweltzerstörung und des wachsenden Anteils älterer Menschen im Land empfehlen sie dringend, den Verbrauch von Fischprodukten zu erhöhen. Alle 3 Tage sollte fetthaltiger Fisch in jeder Form auf dem Esstisch stehen!

Über Kochmethoden

Bevor Sie sich mit einem kleinen Fisch verwöhnen, fragen viele Leute: „Wie man richtig Fisch zubereitet?“ Es sollte beachtet werden, dass es fast unmöglich ist, ein Gericht wie Fisch zu verderben. Vor allem, wenn man bedenkt, dass Kochmethoden nicht so viel sind. Gebratener Fisch ist jedoch ein schwerer Verstoß gegen alle Normen der richtigen Ernährung. Daher gibt es nur zwei Möglichkeiten - Kochen oder Backen. Nur wenige sind Fans von gekochtem Fisch, aber selbst Kinder essen gebackenen Fisch mit Gemüse. Auf jeden Fall muss der Fisch gut geröstet, gekocht oder gekocht werden.

Fast jeder Fisch eignet sich zum Backen. Sie müssen ein großes Stück davon nehmen, Sie können Steak oder Filet nehmen, etwas Öl und Zitronensaft darüber streuen, Salz. Danach - auf ein Backblech legen und in den Ofen stellen. Auf Wunsch können Sie ein Stück auf ein Gemüsekissen legen. Nach 30 Minuten können Sie ein leckeres und gesundes Gericht genießen.

Fisch auf einem Kissen aus Gemüse

Fisch in Sojasauce

Um den Fisch zu kochen, benötigen Sie einen Topf mit kaltem Wasser. In ihre Karotten, Zwiebeln, Piment. Zuerst müssen Sie das Gemüse zwanzig Minuten kochen, dann den Fisch dorthin schicken. Sieden Sie weitere 15 Minuten. Danach ziehen Sie es aus der Pfanne und gießen Sie es mit geschmolzener Butter.

Ein guter Fisch sollte einen eigenartigen Geruch haben und das Fleisch sollte fest sein. Zum Testen können Sie mit dem Finger darauf klicken: Hochwertige Fische sollten keine Dellen aufweisen. Die Farbe hängt von der Art des Fisches ab, aber es fließt nicht über Gelb oder Grün. Wenn Sie bei der Auswahl eines Produkts einen unangenehmen Geruch wahrnehmen, ist es besser, einen solchen Kauf abzulehnen.

Sie können diese Lebensmittel sowohl im Kühlschrank als auch im Gefrierschrank aufbewahren. Abhängig von der gewählten Methode kann die Haltbarkeitsdauer von mehreren Tagen bis zu mehreren Monaten variieren.

Leider ist es in einem Jahrhundert, in dem der Fortschritt nicht stillsteht, sehr schwierig zu entscheiden, wie der Fisch richtig zubereitet wird. In der Tat verwenden viele Anbieter Konservierungsmittel und künstliche Farbstoffe, um das Aussehen des Fisches zu verbessern und sein Leben in den Regalen der Supermärkte zu verlängern. Dementsprechend sollte die Aufbereitungsmethode die Lagerbedingungen des Fisches berücksichtigen, um mögliche Komplikationen zu vermeiden. Streitigkeiten über den Nutzen und den Schaden von Fischen sind endlos, aber nur Sie entscheiden, welche Art von Fisch Sie verwenden werden. Als Schaden ist jedoch in erster Linie ein Qualitätsverlust durch unsachgemäße Lagerung möglich.

Die Fischdiät ist gut für die Gewichtsabnahme und die Tatsache, dass, wenn sie befolgt wird, der Körper keine lebenswichtigen Substanzen beraubt wird. Wir erhalten hochwertiges Eiweiß mit Fisch, alle notwendigen Vitamine und Fettsäuren, einschließlich jedermanns Lieblingselixier der Jugend Omega-3-Jod.

Fisch ist Teil vieler Methoden zum Abnehmen, da er reich an Proteinen (25%), wertvollen Aminosäuren und Mineralien ist. Es ist daher keineswegs überraschend, dass eine auf diesem Produkt basierende Diät entwickelt wurde.

http://moreryby.ru/a129647-ryba-dlya-profilaktiki.html

Ernährung für die Augen. Top 10 Produkte für gute Sicht

"Wollen Sie gesunde Augen? Essen Sie eine Karotte!" - Dies ist ein berühmter Rat, der von Generation zu Generation weitergegeben wird. Neben Möhren gibt es jedoch viel mehr Produkte, die sich positiv auf das gute Sehen auswirken.

Produkte zur Verbesserung der Sehkraft

Die Verwendung dieser Produkte garantiert nicht, dass sich das Sehvermögen niemals verschlechtert oder Sie Augenkrankheiten für den Rest Ihres Lebens vermeiden. Wenn Sie sie jedoch in Ihre Diät aufnehmen und regelmäßig anwenden, können Sie sicher sein, dass Sie hinsichtlich der Ernährung das Beste für Ihre Augen tun.

Gemüse und Obst

Dies ist die Basis einer gesunden Ernährung, sie muss in der täglichen Ernährung vorhanden sein. Man kann über Gemüse und Obst sagen: Je mehr, desto besser. Sie sind reich an Vitamin A, C und E.

Zum Beispiel ist die zuvor erwähnte Karotte die bekannteste der "Augenprodukte" - sie hat einen hohen Gehalt an Carotin oder Vitamin A, was das Augenlicht vor Nachtblindheit schützt.

Der zubereitete Saft aus Petersilie, Karotten und Sellerie hilft, die Augen nach intensiver Arbeit zu entlasten.

Es mag unglaublich erscheinen, aber ein "Cholesterin" -Eigelb hilft beim Sehen. Es enthält eine große Menge Lutein und Protein - Lecithin, Cystein und andere Aminosäuren und Verbindungen mit Schwefelgehalt.

Alle diese Substanzen schützen das Sehen vor Katarakten.

Eye Produkttabelle

Fisch aus den kalten Meeren

Dazu gehören zum Beispiel Sardine, Kabeljau, Makrele oder Thunfisch. Diese Fische sind eine reichhaltige Fettsäurequelle, bekannt unter der Abkürzung DHA, die die richtige Struktur der Zellmembranen aufrechterhält.

Die Anwendung wird insbesondere für trockene Augen, altersbedingte Gewebedegeneration und natürlich für die Aufrechterhaltung einer guten Sicht empfohlen.

Knoblauch, Zwiebeln und Kapern

Hier sind weitere Produkte, die die Sicht verbessern: Knoblauch, Zwiebeln und Kapern. Diese Pflanzen sind wie Eier reich an Schwefel. Schwefel ist unter anderem für die Bildung von Glutathion notwendig, ein wichtiges Antioxidans, das nicht nur für das Auge, sondern auch für den ganzen Körper von Nutzen ist.

Spinat, Kohl und andere Grüns

Diese Pflanzen enthalten die nützlichen Substanzen Lutein und Zeaxanthin. Sie schützen die Netzhaut vor Schäden, die beispielsweise durch ultraviolette Strahlung verursacht werden.
Frische grüne Blätter können in Salaten gegessen und äußerlich verwendet werden. In Form einer Kompresse aus gemahlenem Gemüse auf müde oder entzündete Augen auftragen.

Lotionen werden morgens und vor dem Zubettgehen für 15-20 Minuten hergestellt. Kompressen sind sehr nützlich für Menschen, die am Computer arbeiten, da sie die Augenmuskulatur entspannen und die Schleimhaut mit Feuchtigkeit versorgen.

Petersilie

Bekannte entzündungshemmende Naturheilmittel. Sowohl grüne Blätter als auch Wurzel sind vorteilhaft. Traditionelle Heiler empfehlen Petersilie, wenn sie die Sicht verlieren.

Das Rezept ist einfach: Mischen Sie einen Löffel geriebene Petersilienwurzel und zerkleinerte Blätter, fügen Sie den Saft einer halben Zitrone und einen Löffel Honig hinzu. Nehmen Sie eine Stunde vor den Mahlzeiten dreimal täglich 10 Gramm pro Monat ein.

Blaubeeren

Diese Beeren enthalten Anthocyane, die die Dämmerung und Nachtsicht verbessern.

Während des Zweiten Weltkriegs waren englische Piloten, die Nachtflüge durchführten, erforderlich, um eine Tasse Blaubeeren zu essen.
Es gibt eine Reihe von Studien, die belegen, dass Blaubeeren die Sehkraft wiederherstellen können.

Die Beeren sollten zwar täglich in großen Mengen gegessen werden. Alternativ können Sie biologische Ergänzungsmittel auf Heidelbeer-Basis oder Säfte trinken.
Besonders empfehlenswert für Menschen, deren Arbeit mit der Sehkraft verbunden ist, so dass die Augen weniger müde werden.

Rotwein

Dieses Getränk sollte natürlich nicht missbraucht werden, aber Wissenschaftler haben bewiesen, dass es in kleinen Mengen eine positive Wirkung auf das Herz und das Herz-Kreislauf-System hat.

Laut Experten schützt Rotwein auch die Sehkraft, wahrscheinlich aufgrund einer besseren Durchblutung des Augengewebes.
Für medizinische Zwecke wird Rotwein am besten vor dem Schlafengehen eingenommen, 150 ml.

Nüsse und Samen

Früchte und Sprossen zukünftiger Pflanzen enthalten die nützlichsten in konzentrierter Form. Einige davon, beispielsweise Leinsamen, enthalten Omega-3-ungesättigte Fettsäuren.

Pistazien und Cashewnüsse sind nützlich für die Netzhaut, stärken sie und schützen vor altersbedingten Veränderungen.
Es wird allen Menschen nach 45 Jahren empfohlen, zu Beginn altersbedingter Veränderungen des Gewebes.

Pflanzenfett

Sie helfen nicht nur Ihren Augen, sondern dem ganzen Körper, wenn Sie gelegentlich Butter und andere Fette durch Pflanzenöl ersetzen. Natürlich ist dies ein hochwertiges kaltgepresstes Produkt.

Die nützlichsten für die Augen sind:

Cedernussöl - mildert das Augenermüdungssyndrom, stärkt den Augapfel und beugt Entzündungen vor.

Fenchelöl - stärkt die Blutgefäße des Auges, ist nützlich für den Sehnerv und die Netzhaut.

Kürbiskernöl - Betakarotin ist sogar noch mehr als in Karotten. Daher ist Kürbiskernöl nützlich zur Prophylaxe und zur Wiederherstellung des Sehvermögens im Anfangsstadium von Myopie und Hyperopie.

Für medizinische Zwecke sollte das Öl 1-2 Esslöffel auf leeren Magen getrunken werden.

Natürlich reicht bei ernsthaften Problemen mit der Vision von Naturprodukten nicht aus. Ihre Vorteile sollten jedoch nicht unterschätzt werden, sie helfen auf jeden Fall, Augenerkrankungen zu bewältigen.

http://sitelena.ru/poleznye-sovety/dlya-zdorove/produktov-dlya-zreniya.html

10 nützlichsten Produkte für die Sicht

Computer, Fernsehen und andere Errungenschaften des modernen technischen Fortschritts in Kombination mit Rauchen, einer inaktiven Lebensweise, erhöhter Umweltverschmutzung, ständigem Schlafmangel und fehlendem Sonnenlicht zerstören unsere Vision.

Neben einer generellen Abnahme der Sehschärfe wird die moderne Generation durch Katarakte, Glaukom und Makuladegeneration verfolgt. Die 10 nützlichsten Produkte für die Augen helfen, das Auftreten dieser Krankheiten zu verhindern und zu verhindern, dass sich die Situation zu einer kritischen Situation entwickelt.

Verschiedene Produkte für verschiedene Augenkrankheiten

Abhängig von dem Problem, dem Sie gegenüberstehen, wird zuerst empfohlen, verschiedene Produkte zu verwenden.

Wenn Ihre Arbeit mit viel Stress verbunden ist und Ihre Augen schnell müde werden, dann hilft Petersiliensaft mit Karotten.
Die Gefäße behalten ihre Elastizität und Stärke. Wenn Sie Ihre Ernährung mit Aprikosen (frisch oder in Form von Trockenfrüchten oder Saft) anreichern, hilft auch die Hagebutte.
Bei Myopie sind Weißdorn und Kürbis ein gutes Mittel.
Mit der Entwicklung von Katarakten, Glaukom, Erkrankungen des Sehnervs, ist Petersiliensaft sehr nützlich, ein Esslöffel pro Tag ist ausreichend.

Warum gibt es keine Blaubeere auf der Liste? Abgesehen von der Tatsache, dass sie eine allgemeine unterstützende Wirkung hat, hat diese Sommerbeere und Möhren vor kurzem begonnen, vor den Vorteilen grüner und gelber Produkte zurückzutreten. Dies erklärt sich dadurch, dass die Zusammensetzung der letzteren mehr Lutein - und Zeaxanthin - Pigmente enthält, die sich positiv auf die Augengesundheit auswirken.

Essen zum Wohle der Augen

Schließlich ist es Zeit, die 10 nützlichsten Produkte für die Augen aufzulisten.

Karotten sind reich an Vitaminen und vor allem für das Auge Vitamin A. Aufgrund der Zusammensetzung von Beta-Carotin hilft Karotte, die Sehschärfe zu erhalten. Wenn Sie die Wirkung steigern möchten, machen Sie einen Salat aus Karotten mit Sauerrahm oder löschen Sie ihn mit Sahne. Dieses Herstellungsverfahren verbessert die Absorption von fettlöslichem Carotin.

Blaubeeren aufgrund der Vitamine B1 und C sowie des Pigment-Luteins helfen, die Sehschärfe zu erhalten und die Ermüdung der Augen zu reduzieren. Ich muss sagen, dass Blaubeeren ihre Eigenschaften in gefrorener Form behalten, selbst wenn Sie Marmelade daraus machen.

Dunkle Schokolade Dieses Produkt schützt die Blutgefäße der Augen durch die darin enthaltenen Flavonoide, die die Hornhaut stärken. Aber Vorsicht: Wir sprechen von dunkler Schokolade ohne Zusätze und Verunreinigungen.

Spinat gehört zu jenen Gemüsen, die reich an Lutein sind, was Katarakten entgegensteht. Indem Sie es in Ihre Diät aufnehmen, können Sie das Risiko einer Augenerkrankung um bis zu 10% senken.

Hüttenkäse enthält Vitamin B2 (Riboflafin), stimuliert und unterstützt den Stoffwechsel in der Hornhaut und in der Linse, und Vitamin B12 oder Cyanocobalamin verbessert die Durchblutung der Augen und wirkt unterstützend.

Kürbis Neben der Tatsache, dass Kürbis Lutein und Zeaxanthin enthält, ist es reich an den Vitaminen C, A, B1, B2 und Zink, die ihre Eigenschaften während der Wärmebehandlung behalten. Erhöht deutlich die Wahrscheinlichkeit, dass jeder sein eigenes Kürbis-gesundes Gericht findet, die Tatsache, dass Sie Salate, Suppen, Brei und sogar Desserts aus dem Kürbis herstellen können.

Brokkoli Ein weiteres Produkt, das die Sicht durch den Gehalt an Lutein und Zeaxanthin unterstützt, der für die korrekte Funktion der Linse wichtig ist, sowie Carotin, das die Augenzellen vor freien Radikalen schützt.

Fisch und Fischöl Dies sind Quellen von Omega-3-Fettsäuren, die für ein gutes Sehvermögen unerlässlich sind. Lachs ist der reichste von ihnen, aber Sardinen, Hering und Makrele sind nicht weniger nützlich. Das Essen von Fischöl verhindert die Makuladegeneration.

Zwiebeln und Knoblauch. Durch das Hinzufügen dieser Produkte zu verschiedenen Gerichten helfen Sie Ihrer Vision, Klarheit zu bewahren oder wiederherzustellen, da sie reich an Materie sind - Schwefel.

Früchte Wir vervollständigen die Liste der 10 nützlichsten Produkte für die Augen mit einer umfangreichen Gruppe, die unseren gesamten Körper unterstützt, einschließlich einer positiven Wirkung auf die Augengesundheit. Kiwi, Trauben, Orangen, Pfirsiche, Papaya... Früchte in Grün- und Orangetönen eignen sich besonders für die Augen.

Andere Produkte

Zu den 10 wichtigsten Produkten, die für ein gutes Sehvermögen erforderlich sind, gehören auch Soja, grüne Paprikaschoten und Eier. Sie können mit ihren Kombinationen träumen, neue Gerichte erfinden und richtig und lecker essen!

http://vitaportal.ru/medicine/glaznye-bolezni/10-samyh-poleznyh-produktov-dlya-zreniya.html

Für die Vision nützliche Produkte

Bekanntlich erhält eine Person 80% der Informationen durch die Augen. Dies ist eines der lebensnotwendigen Grundorgane, die eine normale Existenz in der Außenwelt gewährleisten. Der technologische Fortschritt entwickelt sich mit hoher Geschwindigkeit, und die Wissenschaftler entwickeln immer mehr neue Technologien, mit denen wir in jeder Hinsicht aufgeklärt werden können. Leider wirken sich die meisten leider sehr negativ auf unsere Augen aus. Ursache für Sehstörungen sind oft schlechte Gewohnheiten, die im Allgemeinen den gesamten Körper vergiften. Außerdem neigen die Augen mit zunehmendem Alter zu verschiedenen Erkrankungen und eine nicht rechtzeitige Behandlung kann sogar zu einem vollständigen Sehverlust führen.

Damit Ihr Sehorgan fehlerfrei arbeiten kann, ist es sehr wichtig, dass Sie nicht nur regelmäßig von einem Spezialisten untersucht werden, sondern auch sicherstellen, dass der Körper alle notwendigen Nährstoffe erhält. Dank der richtigen Ernährung haben Sie nicht nur eine schöne Figur, sondern verbessern auch die Leistung aller Systeme.

Wesentliche Komponenten für die Augengesundheit

Die Augen sind das verletzlichste menschliche Organ, da es sehr schwach geschützt ist. Daher ist es nicht nur notwendig, sie vor Verletzungen zu schützen, sondern regelmäßig Produkte zu verwenden, die die Gesundheit unserer Augen erhalten. Dazu muss der Körper die folgenden grundlegenden Vitamine und Elemente erhalten:

Aminosäuren (Milchprodukte, Getreide, Gemüse);

Carotinoide (Produkte, die viel pflanzliches Fett enthalten);

Vitamin E (Kohl verschiedener Sorten, Grüns, Seefisch);

Chrom (Stärkeprodukte).

Alle diese Substanzen sind wichtig für die Vorbeugung von Augenkrankheiten wie Glaukom, Katarakt, Kurzsichtigkeit usw. Durch den Konsum von Produkten mit ihrem Inhalt können Sie Ihre Vision über viele Jahre aufrechterhalten. Um ein detaillierteres Wissen darüber zu erhalten, welche Lebensmittel gut zu sehen sind, schauen wir uns ihre Hauptgruppen an und wie sie die Sehschärfe beeinflussen.

Produkte für die Vision

Gemüse Gemüse für die Augen muss Rüben, Kartoffeln, Karotten essen. Karottensaft hat einen guten Effekt auf das Sehen, das jeden Tag auf leeren Magen eingenommen werden muss. Sie müssen auch Kohl verschiedener Sorten essen, insbesondere Brokkoli, Brüssel und Farbe. Sie enthalten neben Vitamin E Lutein, das die Augenlinse vor Katarakten schützt.

Fisch ist die reichste Quelle für Omega-3-Fettsäuren und hilft dem gesamten Körper, einschließlich des Sehorgans, richtig zu funktionieren. Indem Sie Fisch wie Lachs, Forelle, Thunfisch und Hering essen, können Sie unabhängig vom Alter eine hervorragende Sicht haben.

Zwiebeln und Knoblauch sind die nützlichsten Pflanzen aus der Zwiebelfamilie. Neben der Tatsache, dass sie den Körper stärken und ihn vor schädlichen äußeren Einflüssen schützen, enthalten sie die Makrozelle Schwefel. Diese Substanz beeinflusst das gesunde Wachstum von Geweben. Daher schützt die Verwendung dieser Produkte Ihre Augen vor Entzündungen, wie Konjunktivitis und degenerativen Augenerkrankungen.

Dunkle Schokolade wirkt sich positiv auf die Augen aus, da sie die Schale verstärkt. Die Hauptkomponente von Schokolade sind Flavonoide. Aufgrund ihres pflanzlichen Ursprungs wirken diese Substanzen stark antioxidativ. Sie sollten jedoch Schokoladenprodukte mit Vorsicht verwenden, da ein Produkt schlechter Qualität Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann. Übermäßiger Konsum von Süßigkeiten kann zu allergischer Konjunktivitis führen. Lesen Sie daher sorgfältig die Zusammensetzung solcher Produkte.

Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Vitaminquelle für die Augengesundheit. Unter ihnen sind Sojabohnen, Spargeln, Bohnen, Erbsen. Es ist auch eine riesige Vitamin-A-Quelle, die die Augen vor den schädlichen Auswirkungen äußerer Faktoren schützt.

Grüns: Spinat, Petersilie und Salat enthalten viel Lutein, wodurch die Entwicklung von Katarakten verhindert wird. Grüns können beispielsweise in Salaten roh verzehrt werden, da mehr Vitamine in roher Form verbleiben. Wenn gewünscht, kann es zu allen Gerichten, zu Gemüseeintopfgerichten, zu Fleisch usw. hinzugefügt werden. Zur Vorbeugung von Erkrankungen des Sehnervs empfehlen die Ärzte täglich 1 Stunde lang Petersiliensaft einzunehmen.

Eier Aufgrund des hohen Proteingehaltes tragen sie zur Verbesserung des Sehvermögens bei und verhindern die Entstehung von Katarakten. Um dies zu tun, müssen Sie in Ihrer Diät unbedingt dieses Produkt eingeben, dessen Norm 3 - 4 Stück betragen sollte. in der Woche.

Pflanzenfette helfen sehr gut bei Ermüdung der Augen. Sie stärken die Augengefäße, das ist die Vorbeugung gegen Netzhautdystrophie. Die Quelle solcher Fette sind zunächst verschiedene Arten von Nüssen: Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse usw. Der Champion in der vorteilhaften Zusammensetzung von pflanzlichen Fetten ist die Avocado. Es wirkt sich positiv auf die Arbeit aller Organe und Systeme aus, da es viele Kohlenhydrate enthält, die für ein gutes Sehvermögen wichtig sind.

Milchprodukte sind aufgrund ihres hohen Kalziumgehaltes für das normale Funktionieren des Körpers einfach notwendig. Mit ihnen erhält er die Substanz Beta-Carotin, die die Hülle des Auges stärkt und die Entstehung von Hyperopie und Myopie verhindert. Sie müssen Milchprodukte und Milchprodukte essen: Milch, Joghurt, Kefir, Ryazhenka, Hüttenkäse usw.

Für das gesunde Funktionieren des Körpers muss ein Mensch daran denken, dass er Vitamine braucht. Durch die richtige Ernährung, zu der auch Naturprodukte gehören, kann sie richtig funktionieren. Dies ist die Prävention vieler Krankheiten. Wenn Sie Ihre Vision lange Zeit beibehalten möchten, sollten Sie die wichtigsten Produkte kennen, die dazu beitragen. Verwenden Sie sie für gute Sicht, kombinieren Sie nach Ihrem Geschmack und bereiten Sie gesunde Gerichte zu.

Video über Vision-Produkte mit Vitaminen, nützlich für Augen mit Myopie, Myopie, Astigmatismus:

http://tutknow.ru/meal/1332-produkty-polezny-dlya-zreniya.html

10 Produkte zur Erhaltung der Sehkraft

Hallo liebe Leser. Um auf die Augengesundheit zu achten, erinnern wir uns unfreiwillig an gesunde Produkte, die zur Verbesserung unserer Sehkraft beitragen. Es ist seit langem bekannt, dass bei regelmäßiger Verwendung bestimmter Lebensmittel das Sehen verbessert wird. Sie stimmen zu, dass die Vision nicht nur mit Hilfe teurer Medikamente unterstützt werden kann, sondern auch mit Hilfe verfügbarer Nahrungsmittel. Was müssen Sie in Ihre Ernährung einbeziehen, um die Sehkraft zu erhalten? Heute möchte ich Ihnen eine Produktliste präsentieren. Dies sind die TOP 10-Produkte, die dazu beitragen, die Sicht zu erhalten und zu verbessern. Wenn sich die Sehkraft verschlechtert, ist dies kein Grund, sich zu ärgern, sondern eine Gelegenheit, Ihre Ernährung zu überdenken.

Augen gehören zu den wichtigsten Organen der Sinne. Ihre Hauptfunktion ist das Sehen: die Übertragung eines klaren Bildes der umgebenden Welt in das Gehirn für die vollständigste und harmonischste Wahrnehmung.

Die moderne Gesellschaft kann sich nicht mit Sehschärfe und ihrer Erhaltung bis ins hohe Alter rühmen. Versuchen Sie daher, so oft wie möglich die folgenden Nahrungsmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie lange sehen und sehen. Das Ergebnis lässt nicht lange auf sich warten.

Für die Vision nützliche Produkte

Also, 10 Produkte, die dazu beitragen, die Vision bis ins hohe Alter zu erhalten!

1. Fisch

Ein einzigartiges Produkt für gute Sichtweise steht daher an erster Stelle. Enthält in sich "Omega-3" -Fettsäuren, die Vitamine A und B6, eine Vielzahl von Mineralien, die für unser Sehvermögen sehr nützlich sind.

Fetter Fisch (das Beste von allem - Ozeanheringe) umfasst mindestens 1 Mal pro Woche. Der Wert ist Fischöl, das auch für Haare nützlich ist.

2. Blaubeeren

Dies ist die beste Beere gegen Augenbelastung. Es ist besonders reich an Vitaminen A, Gruppen B, C, PP. Blaubeeren können täglich gegessen werden.

Bei erhöhtem Säuregehalt des Magensaftes ist es jedoch besser, 1-2 mal pro Woche einzuschränken.

3. Karotten

Ein Gemüse, das jeden mit seiner Fähigkeit zur Verbesserung der "Nachtsicht" überraschen wird. Sie werden nicht nur tagsüber gut sehen, sondern auch die Schärfe Ihrer Sehkraft in der Abenddämmerung erhöhen.

Möhren sind für den täglichen Gebrauch erlaubt. Aber übertreiben Sie es nicht, denn Keratin-Gelbsucht kann auftreten - ein Phänomen, das nicht gefährlich ist, aber aus ästhetischer Sicht nicht sehr angenehm ist.

4. Grapefruit

Verhindert wirksam die Alterung der Augenlinse. Diese Zitrusfrüchte enthalten viel Folsäure, Vitamine A, B, C, Kalium, Kalzium, Phosphor und Eisen. Eine Frucht für 10 Tage - ausreichende Dosis.

5. Knoblauch und Zwiebeln

Gute Produkte nicht nur für die Immunität. Sie haben Schwefel. Es garantiert klare Sicht mit einem ausreichenden Niveau im Körper.

Zwiebeln mit Knoblauch können alle 2-3 Tage durch ein oder ein anderes Gemüse gegessen werden.

6. Hüttenkäse

Durch die Zusammensetzung von Vitaminen der Gruppe B (insbesondere - B und B12) in der Zusammensetzung verbessert natürlicher Frischkäse die Blutzufuhr zu den Augen erheblich, was zu einer vollwertigen Sauerstoffzufuhr beiträgt und allen Zellen rechtzeitig und vollständig alle erforderlichen Substanzen zu ihren Zellen zuführt.

7. Kürbis

Die Kürbissaison beginnt im Herbst und wenn sie richtig gelagert ist, können Sie sich bis zum Frühjahr an einem gesunden Produkt erfreuen. Kürbis, was du für freie Sicht brauchst. Zink, Lutein, Zeaxanthin, Vitamine A, B1, B2, C - kennen ihr Geschäft.

Für die Augen ist es eine unverzichtbare Substanz. Kürbis, wie Hüttenkäse, können Sie es sich leisten, jeden Tag zu schlemmen. Es gibt praktisch keine Kontraindikationen, nur einen Nutzen.

Sie können nicht nur Kürbis, sondern auch Kürbissaft verwenden, ein sehr schmackhaftes und gesundes Getränk.

8. Kohl

Sehr hilfreich für müde Augen. Entfernt Rötungen, reißt, beseitigt Schmerzen und Reizbarkeit, neutralisiert Photophobie.

Der Kohl ist voll von Cholin, Vitaminen B1, B2, P, C, PP. Idealer Einsatz von Kohl - frisch zum Beispiel: in Salaten.

9. Pistazien

Pistazien sind Produkte, die gut sichtbar sind. Zuverlässiger Schutz und Unterstützung der Netzhaut. Welche Elemente, die für unsere Sehorgane so wichtig sind, enthalten Pistazien?

Dies ist in erster Linie: Lutein und Zeaxanthin, Kupfer, Kalium, Magnesium, Phosphor, Zink, Schwefel.

Pistazien können eine gewisse Belastung auf den Verdauungstrakt ausüben, daher ist es nicht notwendig, mit ihrem Gebrauch eifrig zu sein. 1-2 mal pro Woche für 50-100 Gramm Pistazien reicht völlig aus.

10. Schwarze Naturschokolade

Nützlich für die Augen des Produktes! Es ist reich an Vitaminen und Mineralien, viel davon und Flavonoiden. Dunkle Schokolade verbessert die Sehkraft und erhöht den Blutdruck.

Zartbitterschokolade verbessert perfekt das Sehen, den allgemeinen Zustand der Augen, stärkt die Netzhaut, verhindert Blutungen während des Druckanstiegs.

Passen Sie auf Ihre Augen auf. Verwenden Sie Lebensmittel, die gut für die Sicht sind. Das ist nicht schwer. Und die Welt um uns herum wird für viele, viele Jahre Amok laufen.

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Karotten, Nüsse, Eier und Honig Die Sicht wird sich über Jahre verbessern!

Die richtige Ernährung verbessert das Sehvermögen und vermeidet bestimmte Augenkrankheiten. Die Grundprinzipien einer Augendiät sind: Mäßigung; volles und abwechslungsreiches Essen; Essen von Lebensmitteln, die reich an Vitamin A, E und C sind. Produkte zur Verbesserung des Sehvermögens sollten leicht verdaulich sein, natürlich, meist pflanzlichen Ursprungs.

Produkte, die große Mengen an Antioxidantien, Vitaminen und Spurenelementen enthalten, helfen, Sehschwäche wiederherzustellen und den Alltagsstress zu bewältigen. Diese Substanzen sind notwendig, um freie Radikale zu bekämpfen, die nicht nur für das Sehen, sondern auch für den gesamten Organismus sehr zerstörerisch sind.
Neben der richtigen Ernährung gibt es weitere beliebte Möglichkeiten, die Sehkraft zu verbessern. Dazu gehören spezielle Übungen für die Augen, Kompressen und Lotionen, Abkochungen und Infusionen von Heilkräutern.

Essentielle Lebensmittel, die das Sehvermögen verbessern

Um die Sehkraft wiederherzustellen und deren Verletzung zu verhindern, müssen gesunde Produkte in zwei Hauptfarben - Orange und Dunkelgrün - verwendet werden. Orange Produkte enthalten viel Carotin, das antioxidativ wirkt. Lutein und Zeaksatin sind in großen Mengen in dunkelgrünen Produkten enthalten, nämlich Spinat, Rosenkohl, Broccoli, Bohnen, Erbsen, Zucchini, Kartoffeln, Trauben, Kiwi, Mango, Gemüsepaprika.
Alle diese Produkte sind für die Verbesserung der Sicht zu Hause unerlässlich. Sie können sowohl roh als auch verarbeitet gegessen werden.

Rohes Gemüse und Obst enthalten mehr Nährstoffe und verarbeitete sind viel leichter zu verdauen.

Gemüse und Grüns

Karotten - eine Vitamin-A-Quelle, die für gesunde Augen einfach notwendig ist. Dieses Gemüse enthält viele Antioxidantien, die die Sehschärfe unterstützen. In Karotten gibt es auch viele Vitamine C, B, D, E und Spurenelemente: Kalium, Kalzium, Natrium, Phosphor, Eisen, Zink, Kupfer, Fluor. Beta-Carotin - das Hauptwerkzeug zur Vorbeugung gegen Degeneration und Sehstörungen mit dem Alter.
Karottensaft nährt die Sehorgane gut. Es ist reich an Vitamin A, schnell und gut aufgenommen. Sie können es jederzeit verwenden, und Menschen mit Sehstörungen müssen es zweimal im Jahr trinken. Als Medikament zur Einnahme von Karottensaft sollte man jeden Morgen ein Glas auf leeren Magen einnehmen.
Rote Beete reinigt das Blut und erfrischt die Augen und den ganzen Körper. Ein paar Esslöffel Rote-Bete-Saft werden dem Saft von Karotten und Petersilie hinzugefügt. Die gewonnene Vitaminbombe ist nicht nur für die Augen, sondern auch für den ganzen Körper von Nutzen.
Kürbis ist reich an Karotin. Es ist für Menschen mit Sehstörungen notwendig. Verwenden Sie Kürbis, indem Sie Salate, Suppen und Kartoffelpüree hinzufügen.
Petersiliensaft ist sehr wirksam bei Erkrankungen des Sehnervs, Konjunktivitis und Katarakten. Sie sollten diesen Saft täglich mit einem Esslöffel mischen und mit Wasser oder anderem Gemüsesaft mischen. Zum Beispiel ist eine Mischung aus Petersilie und Karottensaft sehr nützlich, die nach langer harter Arbeit der Augen die Sehkraft wieder herstellt.
Spinat - nahrhafte Lebensmittel mit allen notwendigen Vitaminen zur Verbesserung der Sehkraft. Das im Spinat enthaltene Lutein schützt die Augen vor einer so schweren Erkrankung wie Katarakten. Spinat enthält neben Vitaminen viele Spurenelemente - Kupfer, Zink, Phosphor, Kalium, Magnesium sowie Eiweiß und Fettsäuren. Spinatliebhaber haben ein um 90% geringeres Risiko, an Augenkrankheiten zu erkranken.

Beeren und Früchte

Heidelbeere ist die wichtigste Sommerbeere für das Sehen. Während der Saison wird empfohlen, mindestens zehn Gläser Blaubeeren zu sich zu nehmen. Rohe Heidelbeermarmelade bewahrt die heilenden und vitaminreichen Eigenschaften der Beeren. Um es herzustellen, ausgefranste Blaubeeren mit Zucker im Verhältnis Eins zu Eins. Blaubeeren enthalten viele Antioxidantien, Säuren, Spurenelemente und die Vitamine A, C, B und PP. Lutein kommt in großen Mengen in Blaubeeren vor. Dieses Pigment schont die Sehkraft und schützt die Augen vor schädlichen Umwelteinflüssen. Nur frische Blaubeeren wirken für die Augen, gefrorene Beeren verlieren ihre heilenden Eigenschaften. Die in Blaubeeren enthaltenen Substanzen entlasten die Augen und erhöhen die Sehschärfe. Diese Beeren sind nützlich für Fahrer, Piloten, Programmierer.
Aprikosen haben eine positive Wirkung auf die Augen und in verschiedenen Formen - getrocknete Aprikosen, Saft, Aprikose.
Hagebutte - ein Produkt, das die maximale Menge an Vitamin C enthält. Der tägliche Verzehr von Hagebutte sorgt für Elastizität und Stärke der Augengefäße.
Weißdorn hilft bei Myopie, da es viel Carotin und Ascorbinsäure enthält.
Kiwi und Orangen sind reich an Vitamin C. Sie stärken die Wände der Blutgefäße, verbessern die Blutzirkulation in den Sehorganen, wodurch das Risiko von Augenkrankheiten verringert wird.
Melonen enthalten viel Antioxidationsmittel Beta-Carotin, das ein Provitamin A ist und die Entwicklung von Nachtblindheit verhindert.

Eier, Fischöl und Bitterschokolade

Eier enthalten Schwefel, Lutein und Aminosäuren, die die Entstehung von Katarakten verhindern. Wachteleier im Vergleich zu Huhn, das reich an Vitamin A und Gruppe B ist. Sie enthalten mehr Kupfer, Eisen und Glycin. Alle diese biologisch aktiven Substanzen verbessern den Stoffwechsel in den Augen, und ihr Fehlen führt zur Entwicklung der folgenden Krankheiten: trockene Hornhaut, Konjunktivitis, Gerste.
Dunkle Schokolade hat viele Flavonoide, die die Blutgefäße der Augen schützen und die Hornhaut stärken. Es sei daran erinnert, dass nur reine dunkle Schokolade wirksam ist.
Fischöl kann Makuladegeneration und die Entwicklung anderer Augenpathologien verhindern. Fisch ist eine Quelle von Omega-Fettsäuren, die sich positiv auf das Sehen auswirken. Ihr Mangel führt oft zu trockenen Augen.

Rationelle Ernährung zur Verbesserung der Sehkraft sollte hauptsächlich aus den oben genannten Produkten bestehen. Es ist von großer Bedeutung für die Behandlung und Vorbeugung von Augenerkrankungen.
Mit Hilfe einer speziell ausgewählten Diät kann die vorzeitige Alterung der Sehorgane verhindert werden. Dazu müssen Sie diese Produkte regelmäßig und in verschiedenen Kombinationen verwenden. Es ist notwendig, Produkte zu wechseln, die für das Sehen nützlich sind, sie zu kombinieren und nicht ein bestimmtes Produkt auszuwählen, das Sie mögen.

Ergänzungsfuttermittel für die Augen

Nicht raffiniertes Vollkorn ist gut für die Augen. Es wird empfohlen, dass Patienten mit Sehstörungen regelmäßig Haferflocken, Kleiebrot und Vollkornprodukte verwenden.
Die Bohnen enthalten große Mengen an Zink und Mineralien, die für die Augengesundheit am wichtigsten sind. Der optimale Zinkgehalt ermöglicht es Ihnen, zur Dämmerung gut zu sehen und die Entstehung von Katarakten zu verhindern.
Nüsse und Samen enthalten viel Vitamin E, das den menschlichen Körper, einschließlich der Augen, vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale schützt. Haselnüsse und Walnüsse, Erdnüsse und Mandeln verhindern das Fortschreiten des Katarakts und den Abbau der Netzhaut.

Für Volksheilmittel zur Verbesserung der Sehkraft gehören Dekokte und Tinkturen von Heilkräutern oder die sogenannte Kräutermedizin.
Augentrost ist nützlich für die Augen, aber eher eine Tinktur davon. Die regelmäßige Einnahme solcher Tinkturen garantiert eine verbesserte Sicht.
Die Überwindung von Hyperopie oder Kurzsichtigkeit hilft bei der Infusion von Blaubeerblättern oder chinesischem Schisandra. Diese Alkoholtinktur verbessert nicht nur das Sehvermögen, sondern belebt auch den ganzen Tag.
Eine Abkochung von Brennnesselblättern hilft, das Fortschreiten der Kurzsichtigkeit zu stoppen. Gleichzeitig mit der Brühe wird empfohlen, Gerstenmehl einzunehmen. Um den Zustand zu stabilisieren, muss der gesamte Behandlungsverlauf abgeschlossen werden. Kontraindikation für eine solche Therapie ist erhöhte Thrombose.
Das Gras, das die Sicht verbessert, ist Weizengras. Ein Abkochen von Wheatgras-Rhizomen erhöht die Sehschärfe.

Die oben aufgeführten Brühen und Tinkturen können oral eingenommen oder als Augenspülmittel, Lotionen, Kompressen verwendet werden.

Neben dem Verzehr der richtigen Lebensmittel ist es hilfreich, Augenübungen zu machen, um das Sehen zu verbessern. In der Tat, im Kampf um die Gesundheit, wie in vielen anderen Fragen, wird das beste Ergebnis durch einen integrierten Ansatz erzielt!

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Fisch ist gut für die Sicht

Der regelmäßige Verzehr von Fisch und Omega-3-Fettsäuren in Fischen ist laut NDTV mit einer signifikanten Verringerung des Risikos einer altersbedingten Makuladegeneration oder Makula bei Frauen verbunden.

Fischöl ist, wie schon lange bekannt, ein gutes Mittel gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Ungefähr 9 Millionen Amerikaner im Alter von 40 Jahren leiden in unterschiedlichem Ausmaß an Makuladegeneration. Und obwohl die meisten Menschen ein Anfangsstadium der Krankheit haben, besteht für ungefähr 1,7 Millionen die Gefahr, dass sie das Augenlicht verlieren.

Bisher ist keine prophylaktische Methode zur Verhinderung der Makuladegeneration bekannt. Ärzte rieten nur Patienten mit frühen Symptomen der Erkrankung zum Aufhören, um den Krankheitsverlauf nicht zu beschleunigen.

Im Verlauf der Studie führten Wissenschaftler eine Diätanalyse von 3.822 amerikanischen Frauen durch, um zu verstehen, wie eine Diät in dieser Situation helfen kann. Sie analysierten Zehntausende von Fragebögen, die von Angehörigen der Gesundheitsberufe ausgefüllt wurden, die an Herzerkrankungen und Krebspräventionsstudien teilgenommen hatten.

Wissenschaftler haben Informationen über den Verzehr von Docosahexaensäure und Eicoshexaensäure (beide - Omega-3-Fettsäuren in Fischen) sowie Arachidonsäure und Linolsäure (beide - Omega-6-Fettsäuren) erhalten. Alle Teilnehmer während des Registrierungszeitraums (1993) an dem Test waren im Bereich von 40 Jahren. Bei keinem von ihnen wurde zu Beginn der Studie eine Makuladegeneration diagnostiziert. 10 Jahre lang füllten die Teilnehmer zusätzliche Fragebögen aus, um die Augengesundheit zu überwachen, wobei der Fokus auf der Makuladegeneration lag.

Während der Studie wurden 235 Fälle altersbedingter Makuladegeneration identifiziert. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die die meisten Omega-3-Fettsäuren konsumierten, ein um 38% niedrigeres Risiko hatten, an der Krankheit zu erkranken, als diejenigen, die sie am wenigsten konsumierten.

Die Wissenschaftler wiesen darauf hin, dass die Wahrscheinlichkeit einer Diagnose bei Frauen, die mindestens einmal pro Woche Fisch aßen, um 42% niedriger war als bei Frauen, die einmal im Monat Fischgerichte oder weniger konsumierten.

Die nützlichsten in diesem Sinne sind Fische wie Thunfischkonserven und rote Fische.

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Augennahrung

Augen - eines der wichtigsten Organe der menschlichen Sinne. Mit ihrer Hilfe erhält der Körper bis zu 90% Informationen über die Welt. Die Hauptfunktion des Auges besteht darin, dem Körper zu helfen, sich an die Umgebungsbedingungen anzupassen. Das Auge besteht aus Hornhaut, Vorderkammer, Iris, Linse und Netzhaut. Sie werden von den Muskeln kontrolliert, die für die Unterbringung und Bewegung verantwortlich sind. In den Augen eines Menschen gibt es zwei Arten von lichtempfindlichen Zellen - Stäbchen und Zapfen. Die Ruten sind für die Dämmerung und Konen für den Tag verantwortlich.

Durch die Wahl der "richtigen" Nahrung können Sie Ihre Augen vor vorzeitigem Altern schützen und ihre Gesundheit und Schönheit wiederherstellen.

Vitamine für die Sicht

Damit die Augen gesund bleiben, benötigen sie solche Vitamine:

Vitamin A - verhindert degenerative Veränderungen der Netzhaut und verbessert die Sehschärfe.
Vitamin C - verbessert den Tonus und die Mikrozirkulation im Gewebe der Augen.
Vitamin E - verhindert die Entwicklung von Kurzsichtigkeit und Trübung der Linse.
Vitamine der Gruppe B - verbessern die Arbeit des Sehnervs, sind an der Aufnahme von Vitaminen beteiligt.
Vitamin D und mehrfach ungesättigte Fettsäuren der Omega-Klasse verhindern die Entwicklung einer Netzhautdegeneration.

Spurenelemente

Kalium ist für den Säure-Basen-Haushalt im Körper erforderlich.
Calcium - ist Teil der Zellen und Gewebeflüssigkeit. Es hat entzündungshemmende Wirkungen.
Zink - nimmt an der Gewebeatmung teil
Selen ist ein gutes Oxidationsmittel, das die Aufnahme von Vitaminen fördert.

Darüber hinaus sind Lutein und Zeaxatin, die für das normale Funktionieren der Sehorgane unerlässlich sind, für die Gesundheit der Augen sehr wichtig. Enthalten in grünem und orange-gelbem Gemüse (Mais, Broccoli, Spinat usw.).

Top 10. Beste Augengesundheitsprodukte

1 Karotte - Verbessert die Sehschärfe aufgrund einer großen Menge Carotin.
2 Blaubeeren - enthält Vitamin A und andere Substanzen, die für die Gesundheit der Augen gut sind.
3 Spinat - verhindert durch das Vorhandensein von Lutein Katarakten und anderen Augenerkrankungen.
4 Mais, Broccoli - enthalten große Mengen an Antioxidantien, die für Katarakte von Nutzen sind.
5 Aprikose ist reich an Kalium und Vitamin A.
6 Hagebutte, Zitrusfrüchte - wirken tonisierend auf die Sehorgane, enthalten viel Vitamin C.
7 Gekeimte Weizenkörner, Nüsse und Samen - reich an Vitamin E und B.
8 Hering (Kabeljau) - enthält viel Vitamin D und mehrfach ungesättigte Fettsäuren.
9 Zwiebeln, Knoblauch - haben Schwefel, was sich positiv auf die Sehschärfe auswirkt und Blutgerinnsel verhindert.
10 Beetroot - enthält Vitamin C und Kalium und hat eine reinigende Wirkung.

Allgemeine Empfehlungen

Bei der Verbesserung der Augen sollte die Diät vollständig und abwechslungsreich sein. Es ist am besten, vier Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen, die reich an Gemüse und Früchten sind. Gemüsesalate, frisch gepresste Säfte aus Karotten, Rüben und Spinat in Kombination mit einer kleinen Menge Eiweißnahrung, Müsli und Sauermilchgetränke sind genau das, was Ihre Augen brauchen.

Überessen ist gefährlich für die Augengesundheit. Aufgrund von Überessen können Lebensmittel nicht vollständig Magensaft ausgesetzt werden. Unverarbeitete Produkte bilden Giftstoffe, die, wenn sie in den Blutkreislauf gelangen, eine allgemeine Vergiftung des Körpers verursachen.

Volksheilmittel für die Augengesundheit

Sehr gut zur Verbesserung der Dämmerungssicht hilft die Verwendung von Karottensaft, der reich an Vitamin A ist. Um eine optimale Aufnahme zu erzielen, müssen Sie ihn in einer Mischung mit Milch 50/50 einnehmen. In dem Cocktail können Sie ein paar Esslöffel Rübensaft hinzufügen. Trinken Sie täglich 1 Glas pro Monat.

Bei Entzündungen des Sehnervs und bei Konjunktivitis empfiehlt es sich, Petersilie zu verwenden, um Giftstoffe zu beseitigen. In der warmen Jahreszeit können Sie frische Kräuter und im Winter Petersilie in Pulverform als Gewürze verwenden.

Eine der nützlichsten Beeren für die Augen sind Blaubeeren. Wenn es keine frischen Beeren gibt, können Sie in Supermärkten nach frisch gefrorenen Beeren suchen. Blaubeeren, die in Apotheken verkauft werden, enthalten eine so geringe Menge dieser Beere, dass sie nicht wirksam sind. Die Behandlung erfordert zehn Gläser Blaubeeren.

Aprikose wirkt sehr vorteilhaft auf die Augen (aufgrund des darin enthaltenen Kaliums). Es ist besser, frische Aprikosen oder getrocknete Aprikosen von Großmüttern zu verwenden.

Aprikosen, die in Geschäften verkauft werden, sollten nicht verwendet werden, da Kalium durch die Behandlung mit Schwefeldampf in eine Verbindung gelangt, die für die Augen sehr gefährlich ist.

Produkte, die für die Augen schädlich sind

Salz Überschüssiges Salz führt zu Feuchtigkeitsansammlungen im Körper und erhöht dadurch den Augeninnendruck.
Fleisch und Eier. Proteine sind natürlich gut für den Körper. Ihr übermäßiger Gebrauch verursacht jedoch die Ablagerung von Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße. Und da die Gefäße, die die Augen mit Blut versorgen, sehr dünn sind, besteht die Gefahr, dass die Verstopfung hier auftritt.
Alkohol Bei übermäßigem Gebrauch offenbart Alkohol seine verborgene Dualität. Zuerst dehnt es die Blutgefäße aus, verursacht Wärme und Entspannung. Aber dann kommt die zweite Stufe - ein Krampf, unter dem gerade die dünnen Gefäße leiden, einschließlich der Gefäße der Augen.
Schädliche Zusatzstoffe in Fertiggerichten, zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken, Crackern und Süßigkeiten.

Wir haben die wichtigsten Punkte zur richtigen Ernährung für die Augen in dieser Abbildung zusammengestellt und würden uns freuen, wenn Sie ein Bild in einem sozialen Netzwerk oder Blog mit einem Link zu dieser Seite teilen: