Analyse der Körperzusammensetzung der Bioimpedanz

Sogar die Blutzirkulation und Atmung des Menschen können mit einer Bioimpedanzmethode in Echtzeit quantifiziert werden, die über eine ausreichende Empfindlichkeit und ein kurzes Abtastintervall verfügt.

Der bioelektrische Widerstand wird gemessen, indem ein sehr schwacher elektrischer Impuls durch den gesamten Körper geleitet wird, der von Wasser und Flüssigkeiten getragen wird. Die Widerstandsfähigkeit ist im Fettgewebe, das nur 10 bis 20% Wasser enthält, größer, während Gewebe mit niedrigerem Fettgehalt, das 70 bis 75% Wasser enthält, das Signal viel leichter passieren lässt. Anhand von Messungen der Impedanz, der Körpergröße und des Gewichts einer Person sowie des Körpertyps (Geschlecht, Alter, körperliche Fitness) können der Prozentsatz an Körperfett, Muskelgewebe, entfettete Masse, Hydratationsgrad sowie der Anteil anderer Körperkomponenten berechnet werden.

Das allererste Bioimpedanz-Instrument wurde 1981 für das McKinley-Projekt entwickelt. Es maß den elektrischen Widerstand und die Reaktanz bei 50 kHz und es wurden Batterien verwendet. Die Hauptmerkmale moderner bioelektrischer Impedanzanalysatoren sind im Wesentlichen die gleichen wie die des ersten ursprünglichen Designs. Jeder Analysator verfügt über eine passive Isolierung für Sicherheit, Genauigkeit und Reproduzierbarkeit.

Über die Arbeit des Bioimpedanz-Analysators

Die bioelektrische Impedanzanalyse ist eine schnelle, genaue und sichere Methode zur Messung der sechs Schlüsselelemente der Körperzusammensetzung. Durch die Untersuchung der elektrischen Eigenschaften des Körpers und seiner Veränderungen im Laufe der Zeit können Ärzte die allgemeine Gesundheit der Patienten leicht messen und Störungen in der Arbeit schnell erkennen. Die BI-Analyse ist eine schnelle, schmerzlose und vollständig nicht-invasive Diagnosemethode, bei der vier am Körper angebrachte Elektroden verwendet werden: keine Nadel, keine Blutentnahme.

Die Verwendung der BI-Analyse zur Bestimmung des Körperfetts in einem menschlichen Körper legt nahe, dass sich der Körper innerhalb der normalen Flüssigkeitszufuhr befindet. Wenn eine Person dehydriert ist, kann die Menge an Fettgewebe überschätzt werden. Zu den Faktoren, die die Flüssigkeitszufuhr beeinflussen können, gehören: ungenügende Flüssigkeitszufuhr, zu viel Koffein oder Alkohol trinken, Sport treiben oder kurz vor der Messung essen, einige Medikamente, insbesondere Diuretika, Krankheiten oder der Menstruationszyklus einer Frau. Die Messung von BI ist am besten, wenn solche externen Faktoren ausgeschlossen sind und die Ergebnisse am zuverlässigsten sind.

Das BIA kann Änderungen in der Menge an Körperflüssigkeiten, Fett und Muskelmasse (Muskeln und Organe) messen und verfolgen. BIA unterscheidet, wo sich das Wasser in Ihrem Körper befindet - intrazellulär oder extrazellulär. Funktionell beurteilt das BIA, wie viel Prozent des Körpers als funktionierende Zellen (die sogenannte zelluläre Körpermasse oder "KMT") fungieren und wie viel Transportgewebe (extrazelluläre Masse oder "TDC") oder Reservezellen (Fett).

Die funktionelle Masse ist dort, wo Stoffwechselreaktionen stattfinden und Kalorien verbrannt werden.
Transportmasse ist Gewebe, das Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen transportiert und Abfallprodukte entfernt.
In der Masse (Fett) wird Energie gespeichert.

Vorbereitung für die Bioimpedanzanalyse

Alle Metalldekorationen müssen entfernt werden. Die Abwesenheit von Metall verbessert die Genauigkeit der Analyse.
Übungen oder andere Aktivitäten, die mindestens 8 Stunden vor dem Test zum Schwitzen führen, sollten vermieden werden. Es ist wichtig, um genaue Ergebnisse des Flüssigkeitsgehalts im Körper zu erhalten.
Vermeiden Sie die Einnahme von Koffein oder Alkohol in großen Mengen 12 Stunden vor dem Test.
Informieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie unter Stuhlproblemen leiden (Durchfall).
Höhe und Gewicht werden gemessen. Die Höhe wird einmal gemessen und das Gewicht wird bei jedem Test gemessen. Da die Gewichtsangaben wichtig sind, sollten Sie beim Wiegen die Oberbekleidung besser entfernen.
Der Patient wird aufgefordert, seine Schuhe und Socken vom rechten Fuß zu entfernen und sich auf den Tisch zu legen.
Zwei Elektroden werden an der rechten Hand und zwei weitere am rechten Fuß platziert.
Nachdem die Drähte an die Elektroden angeschlossen sind, dauert der Test nur wenige Sekunden.
BI-Daten werden in den Computer eingegeben und die Ergebnisse werden gedruckt.

Bewertung der Ergebnisse der Bioimpedanzanalyse

Während des BI-Tests gibt es mehrere wichtige Ergebnisse.

Phasenwinkel: Dies ist ein Maß für die allgemeine Gesundheit des Körpers. Der Phasenwinkel basiert auf dem Gesamtwiderstand des Körpers und der Reaktanz und hängt nicht von Größe, Gewicht und Fett im Körper ab.

Der Phasenwinkel ist ein Prädiktor für die Prognose und zeigt den Verlauf der Erkrankung an oder steigt aufgrund optimaler Gesundheit aufgrund guter Ernährung und voller körperlicher Aktivität an. In der Regel wird ein Phasenwinkel von mehr als 6 und 5 oder mehr für Frauen als normal angesehen.

Mit zunehmendem Alter nimmt der Phasenverschiebungswinkel ab und beträgt ungefähr 4 oder weniger. Ausgebildete Jugendliche können einen Phasenwinkel von mehr als 10 haben. Dieser Effekt ist eine Folge der Zellintegrität aufgrund des Alters. Niedrige Phasenwinkel können folgende Ursachen haben:

Unterernährung
Infektionen (HIV / AIDS, Karbunkel)
Chronische Erkrankungen (Zirrhose, Nierenerkrankung, Lungentuberkulose)
Krebs (und andere Tumore)
Sucht
Chronischer Alkoholismus
Alter (80 - 100 Jahre)

Body-Mass-Index (BMI): Dies ist das Verhältnis zwischen Gewicht und Körpergröße. Dies ist eine mathematische Formel, die mit dem Fettgehalt im Körper korreliert. Wenn der BMI hoch ist, kann der Patient ein erhöhtes Risiko haben, bestimmte Krankheiten zu entwickeln. Dazu gehören:

Hypertonie
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Dyslipidämie (erhöhter Cholesterinspiegel, Triglyceride usw.)
Diabetes Typ 2 (Insulinresistenz Typ II)
Schlafapnoe
Osteoarthritis
Weibliche Unfruchtbarkeit

Der BMI ist ein besserer Indikator für das Krankheitsrisiko als das Körpergewicht allein. Es gibt jedoch bestimmte Personen, die den BMI nicht als Grundlage für die Beurteilung des Körperfetts verwenden sollten: Wettkampfsportler und Bodybuilder haben aufgrund der relativ großen Muskelmenge einen hohen Body-Mass-Index.

Wer soll BI-Analyse der Körperzusammensetzung durchführen?

Stoffwechselstörungen (Adipositas)
Erkrankungen des Bewegungsapparates (Osteochondrose, Arthrose etc.)
Diabetes und andere endokrine Erkrankungen
Osteoporose
Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems (einschließlich des IRR)
Verletzte Personen
Bewertung der Anpassung an Stress
Bestimmung der Gesamtfitness
Bestimmung der Reservekapazität der Stelle
Notwendig für die Erstellung von individuellen Programmen zur Gewichtsabnahme

Die Ergebnisse der Bioimpedanzanalyse ermöglichen es Ärzten, individuelle Rehabilitationsprogramme auszuwählen und während des Behandlungsverlaufs die Wirksamkeit der Behandlung mit Hilfe wiederholter BI-Tests zu überprüfen, die für den Patienten völlig ungefährlich sind und mehrfach durchgeführt werden können.

http://www.dikul.net/units/diagnostic/bioempidans/

Was ist Bioimpedanz-Analyse der Körperzusammensetzung?

In unserer Zeit hat der berüchtigte Pfeil auf der Waage keine so große Bedeutung mehr wie vor zehn Jahren. Alles ist sehr einfach, der technische Fortschritt hat uns viele Innovationen beschert, eine davon ist die Bioimpedanzmessung oder die Bioimpedanz-Analyse der Körperzusammensetzung.

In den letzten Jahrzehnten ist das Interesse an der Arbeit mit Ihrem Körper auf der Grundlage genauer Daten immer größer geworden. Wenn vor einigen Jahren „Maßstäbe für Schönheit“ gesetzt wurden und alle davon träumten, sie zu treffen, fangen die Menschen heute an, individueller und individueller zu denken, wie etwa „Prozent Fett“, „Trocknen“, „Molkeprotein“ und natürlich "bioimpedance".

Heutzutage kommen immer mehr Menschen für die ideale Figur in die Turnhalle, um sich den Profis anzuschließen, und sie vertrauen nicht nur Zeitschriften und Fernsehen, wo oft eine neue „Wunderdiät“ zu sehen ist, mit der Sie in wenigen Wochen abnehmen können. Unsere Gesellschaft wird jedes Jahr gebildeter und sensibler für ihre Gesundheit.

Über den Bedarf der Gesellschaft hinaus bewegt sich der technologische Fortschritt.

Was ist also Bioimpedanz und Bioimpedanzmessung?

Moderne Technologien der Bioimpedanzmessung werden in der Diätologie, in der Ernährung, in der Sportmedizin und in der Fitnessprüfung sowie in Massenuntersuchungen der Bevölkerung eingesetzt.

Die Bioimpedanzstudie zur Körperzusammensetzung unter Verwendung von Alters- und Geschlechtsnormen ermöglicht Ihnen:

den Ernährungsstatus des Patienten bewerten
Durchführung einer detaillierten Diagnose von Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom
die Angemessenheit der Proteinkomponente der Ernährung bewerten
zur Beurteilung der motorischen Aktivität des Patienten
die körperliche Entwicklung von Kindern und Jugendlichen bewerten
Verstöße gegen die Hydratation erkennen
die Risiken einer Vielzahl von chronischen katabolischen Erkrankungen zu identifizieren.

Wikipedia gibt die folgende Definition an

Bioimpedanzmessung (BIA) oder Bioimpedanzanalyse ist eine Methode zur Diagnose der Körperzusammensetzung einer Person, indem die Impedanz - der elektrische Widerstand von Körperteilen - in verschiedenen Körperbereichen gemessen wird.

Lass uns damit umgehen.

Die Essenz der Bioimpedanzmessung besteht darin, eine elektrische Ladung durch den Körper zu leiten. Die Ladung ist so schwach, dass Sie sich nicht unwohl fühlen. Unser Körper besteht aus verschiedenen Arten von Gewebe (Muskeln, Fett, Knochen usw.). Verschiedene Gewebe übertragen diesen elektrischen Strom auf verschiedene Arten. Zum Beispiel sind Muskeln viel dichter als Fett.

Abhängig von der Intensität des Ladungsdurchgangs durch verschiedene Körperteile bildet der Computer somit ein Gesamtbild des Gehalts an Fett, Muskeln, Mineralien und Wasser-Salz-Massen in Ihrem Körper. In den Bioimpedanz-Diagrammen spiegelt sich dies in den folgenden Blöcken wider:

Body-Mass-Index
Fettmasse
Dünne Masse
Aktive Zellmasse
Muskuloskelettale Masse
Spezieller basaler Austausch
Allgemeine Flüssigkeit
Extrazelluläre Flüssigkeit
Verhältnis: Taille / Hüften
Einstufung in Prozent der Fettmasse (oder Grad der Fettleibigkeit)

Wie wird die Bioimpedanzanalyse durchgeführt?

Es gibt mehrere Bioimpedanzsysteme und dementsprechend Bioimpedanzanalysemethoden.

Bioimpedanzverfahren "8 Elektroden"

Eine Person wird auf einem speziellen Gerät, Klammern, Händen, Stiften. Die Elektroden des Bio-Impedanz-Sensors, die sich in Höhe der Daumen (1 und 2), der Zeigefinger (3 und 4), der Fersen (5 und 6) und des Vorfußes (7 und 8) befinden, lesen die Informationen über den Zustand Ihres Körpers durch Elektrik aktuell. Von außen sieht es so aus.

Beispiele für die Ergebnisse der Analyse dieser Methode werden in der Schlussfolgerung des Artikels am Beispiel der Ausrüstung Inbody dargestellt.

Bioimpedanzmessung mit dem Stimulus-Multifrequenz-Messverfahren

Es ist die empfindlichste Technologie für Änderungen in der Körperzusammensetzung und Änderungen in der Flüssigkeitsverteilung. Die Technologie zeichnet sich dadurch aus, dass bei der gleichzeitigen Messung 6 Frequenzen des elektrischen Stroms durch das Körpergewebe strömen, wodurch ein höheres Maß an Genauigkeit der Bioimpedanzmessung von flüssigen Medien auf zellulärer Ebene geschaffen wird.

Bioimpedanzmessung mit der Methode der "direkten Segmentanalyse"

Die Besonderheit dieser Methode der Bioimpedanzmessung besteht darin, dass das Gerät getrennte Körperteile unabhängig voneinander untersucht. Das heißt, wenn die vorherigen Geräte den Körper als eine Einheit betrachten, erhalten Sie hier separate Daten, z. B. über den Zustand Ihrer Arme oder Beine, so dass Sie die Belastung während des Trainings besser lenken können.

Was ist Bioimpedanzmessung?

Die meisten Menschen betreiben Bioimpedanzforschung, um die Zusammenhänge von Substanzen wie Wasser, Muskelmasse, Fettmenge im Körper genau zu verstehen und eine objektive Bewertung des Stoffwechsels zu ermöglichen. Darüber hinaus wird die Bioimpedanzmessung durchgeführt, um verschiedene Körperzustände wie Erschöpfung, Fitnessstandard, Normalzustand, Übergewicht oder Adipositas zu identifizieren.

Sehr oft ist die Bioimpedanzanalyse besonders für diejenigen interessant, die ihre Körperform irgendwie verändern oder anpassen möchten. Aus diesem Grund muss der Vorschlag, die Bioimpedanzmessung in verschiedenen Fitnesscentern durchzuführen, durchaus üblich sein. Mit ihrer Hilfe kann eine Person jedoch verstehen, wie effektiv sein Training ist und ob sie den Körper schädigen kann, was ebenfalls ein wichtiger Faktor ist.

Praktische Ergebnisse des Verfahrens

Normalerweise werden zur Durchführung der Bioimpedanzanalyse der Körperzusammensetzung 4- oder 2-Komponentenmodelle von Parametern verwendet, die folgendermaßen aussehen:

FAT - ein Indikator, der die Fettmenge bestimmt
FAT-FREE MASS - gibt den Gehalt an fettfreiem Gewebe an (Einzelheiten zu den Auswirkungen, siehe unten)
PROTEIN - meldet die Masse der Proteine im Körper
BONE MINERAL - bestimmt die Masse Ihres Knochengewebes (oder wie breit Ihr Knochen ist :-))
WASSER - zeigt den Wasserstand in Ihrem Körper an.
INTRACELLULAR - Masse der intrazellulären Flüssigkeit
EXTRACELLULSR - extrazelluläre Flüssigkeitsmasse
METABOLIC TUSSE - Stoffwechselgewebe

Indikationen und Kontraindikationen der Bioimpedansometrie

Die Bioimpedanz-Analyse ist ein absolut ungefährliches Verfahren, weist jedoch eigene Nuancen auf.

Die Bioimpedanz muss bei leerem Magen oder 1,5 bis 3 Stunden nach dem Essen und / oder Trinken je nach Stoffwechselrate durchgeführt werden. Wasser leitet den Strom leichter und wenn eine Person vor dem Eingriff viel Wasser getrunken hat, zeigen die Indikatoren einen höheren Körperfettanteil an, als er tatsächlich ist.

Die Bioimpedanzmessung ist für Personen mit Herzschrittmacher streng kontraindiziert.

Darüber hinaus wird die Bioimpedanzforschung für Schwangere, insbesondere in der frühen Schwangerschaft, nicht empfohlen, da das Baby in diesem Moment alle wichtigen Systeme des Körpers angelegt hat und das Verletzungsrisiko auch bei solchen völlig harmlosen Eingriffen steigt

Vergleich der Bioimpedanzmessung mit der Caliperometrie

Die Verwendung eines Messschiebers hat seine Vorteile, die Bioimpedanz ist ein arbeitsintensiver Prozess, der eine Behandlung durch eine spezialisierte Einrichtung erfordert. Dabei:

Die Bioimpedanz-Analyse ist eine genauere Studie, die Ihnen die Daten liefert, auf deren Genauigkeit Sie sich bei der Bildung von Diät- und Bewegungsprogrammen verlassen können.
Mit der Bioimpedanzmessung können Sie detailliertere Daten zu den Parametern Ihrer Körperzusammensetzung erhalten, während das Caliperometer nur den Fettanteil misst.

Überzeugt von den unbestreitbaren Vorteilen der Bioimpedanzforschung, müssen Sie den Preis dieses Verfahrens verstehen.

Durchschnittliche Kosten für die Analyse der Zusammensetzung der Bioimpedanz

Der Preis variiert je nach Methode und Ort der Bioimpedanzstudie. Wo haben Sie sich dann entschieden, das Verfahren durchzuführen, ob es sich um eine andere Art von Klinik oder Klinik handelt oder um Ihr Fitnesscenter.

Im Durchschnitt kostet es 500 bis 2500 Rubel. Bei monatlichen Messungen ist dies für viele ein akzeptabler Preis für Qualitätsdaten.

In Fitnesscentern führen sie beim Kauf eines Abonnements oft kostenlos Bioimpedanz-Stomatologie durch.

Nach einer Bioimpedanz-Analyse der Körperzusammensetzung erhalten wir ein Blatt mit einigen Ergebnissen, deren Bedeutung der Arzt Ihnen erklären sollte, aber wir sind uns einig, dass wir uns auch selbst verstehen möchten: Wie ist der Zustand und was passiert mit unserem Körper.

Interpretation von Indikatoren für die Biomedikation

Versuchen wir, die Indikatoren für das Biomedancing zu entschlüsseln, die wir erhalten, wenn wir die Körperanalyse der Ausrüstung ABC-01 MEDASS durchführen

Um die Wahrnehmung der Ergebnisse der Bioimpedanzmessung zu erleichtern, werden die Indikatoren auf die erforderliche Anzahl von Gruppen aufgeteilt, z. B. Muskelmasse, Fettmasse, Masse von Mineralstoffen sowie die Höhe der im Körper ablaufenden Stoffwechselvorgänge.

Wie oben erwähnt, erhalten Sie Bioimpedanz-Analysedaten auf ein Blatt Papier. Die Ausrüstung kann sich jedoch an die Anforderungen anpassen, die Sie benötigen. Es gibt einen Ort zum Hinzufügen und Verstecken einzelner Blöcke.

Hier ist eine Standardtabelle, Ausrüstung ABC-01 MEDASS, mit Daten aus der Bioimpedanzanalyse einer realen Person über 23 Jahre in der Dynamik für 7 Messungen.

Wenn Sie auf die ersten beiden Zeilen achten, werden Sie feststellen, dass die Person einen ganzen Zyklus von Untersuchungen zur Zusammensetzung der Bioimpedanz durchlaufen hat.

Als nächstes werden in 3 und 4 Zeilen Standarddaten mit Höhe, Gewicht und Dynamik der Gewichtsänderungen angezeigt. Sie haben keine allgemein festgelegte Norm, daher ist in der rechten Spalte „Norm“ nichts für sie angegeben.

Body-Mass-Index (BMI)

BMI ist eine Methode zur Darstellung des Verhältnisses von Höhe zu Gewicht. Berechnet nach der Formel: Gewicht (kg) / 2 * (Höhe (m))

In der Bioimpedanz-Analysetabelle sehen wir bereits nicht nur die Dynamik der Änderungen des BMI, sondern können die Daten auch mit der rechts angegebenen Norm für diese Geschlechter- und Altersgruppe vergleichen.

Nach Angaben der WHO (Weltgesundheitsorganisation) werden folgende BMI-Indikatoren angenommen:

http://bodymaster.ru/training/bioimpedans-analiz-sostava-tela

Analyse der Körperzusammensetzung

Quelle:
Lehrbuch für Gymnasien "Sportphysiologie".
Urheber: I.I. Zemtsova Publ.: Olympische Literatur, 2010.

Die Analyse der Körperzusammensetzung ist ein weit verbreitetes Verfahren, bei dem einer der Hauptindikatoren für den Fitnesserfolg ermittelt wird (Bricklin, Conner, 1998; Bulich, Muravov, 2003; Wmor, Kostl, 2003; Sportmedizin, 2003; Powers, Howley, 1990). Körpergewicht - ein Indikator, der den Gesundheitszustand widerspiegelt und bestimmt. Es ist jedoch wichtig zu wissen, welcher Anteil dieses Indikators Fettgewebe ist. Vollständigkeit und Fettleibigkeit sind ein ernstes Gesundheitsproblem. Überschüssiges Fett im Körper können wir nicht immer sehen. Es kann auf gewöhnlichen Skalen nicht erkannt werden. Das Scales-Fat-Analysegerät, zum Beispiel TANITA, liefert ein vollständiges Bild der Körperzusammensetzung und berechnet genau, wie viel Fett und Muskelmasse es enthält. Das Verfahren zur Bestimmung der Komponentenzusammensetzung des Körpergewichts dauert nicht länger als 30 s und ist die einfachste und bequemste Methode zur Überwachung der Körperzusammensetzung.

Durch regelmäßige Messung des Körperfetts können Sie genau bestimmen, wie sich die Körperzusammensetzung zugunsten der aktiven Muskelmasse verändert - wie Fett allmählich durch Muskelmasse ersetzt wird.

Personen, die kürzlich mit dem Training begonnen haben, um die Muskelmasse zu erhöhen oder einzelne Muskelgruppen zu stärken, selbst wenn sie sich richtig ernähren, ändert sich das Körpergewicht für mehrere Monate nicht. Dies legt nahe, dass Fett, das ein größeres Volumen als die Muskeln einnimmt, verschwindet und das Muskelgewebe selbst zunimmt (Man in Abb. 1990; Vshmor, Kostl, 2003; Athletes Nutrition, 2006).

Bei Menschen mit normalem oder sogar reduziertem Körpergewicht ist der Fettgehalt zu hoch. Normale und reduzierte Körpermassenindizes stehen im Zusammenhang mit dem Vorhandensein von schlecht entwickelten und schlecht trainierten Muskeln. Umgekehrt können starke, muskulöse, athletische gefaltete Menschen erheblich mehr wiegen, als Massen-Wachstums-Diagramme empfehlen. Um Gewicht zu verlieren, können athletisch gefaltete Personen ihr Körpergewicht unkorrekt abnehmen - hauptsächlich aufgrund einer Abnahme der Muskelmasse. Bei regelmäßiger Kontrolle der Fettmasse haben diese Personen eine geringe Menge an Fett im Körper, und ihre große Körpermasse ist ausschließlich auf die Muskelmasse und möglicherweise eine höhere Knochendichte zurückzuführen. Zur Kontrolle der Fettmasse im Körper können Sie die Datentabellen 35 und 36 verwenden.

Der am besten geeignete Ansatz zur Verringerung der Fettmasse im Körper ist die Kombination einer begrenzten Nahrungsaufnahme mit einem Anstieg der körperlichen Aktivität. Wenn Sie die Kalorienaufnahme um nur 100 kcal-Tag -1 (ein Stück Brot und Butter) reduzieren, verringert sich das Körpergewicht in einem Jahr, sofern das übliche Maß an körperlicher Aktivität beibehalten wird, um etwa 4,5 kg. Hinzu kommt ein Verlust von nur 0,1 bis 0,2 kg pro Woche, der die normale motorische Aktivität übersteigt (z. B. dreimal pro Woche Joggen mit zusätzlichem Energieaufwand von 300 bis 500 kcal Tag-1) In einem Jahr sinkt das Körpergewicht um 10-16 kg, was hauptsächlich auf die Körperfettreserven zurückzuführen ist.

Tabelle 35. Relative Indikatoren für den Körperfettgehalt bei ungeübten Männern und Frauen (Vshmor, Kosttle, 2003),%

http://sportwiki.to/%D0%90%D0% BD% D0% B0% D0% BB% D0% B8% D0% B7_% D1% 81% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0 % B0% D0% B2% D0% B0_% D1% 82% D0% B5% D0% BB% D0% B0

Wie bestimmt man die Körperzusammensetzung?

Wenn Sie wissen möchten, wie Sie die Zusammensetzung des Körpers bestimmen und verbessern, den Magen entfernen, Fett verbrennen und Muskeln aufbauen, lesen Sie diesen Artikel.

Die medizinische Standardbewertung des Body-Mass-Index (BMI) ist nicht immer relevant und wahr. Er bestimmt formal den prozentualen Fettanteil im Körper, wobei er sich auf die Körpergröße und das Gewicht einer Person konzentriert, und ist nur für die Massenbewertung des körperlichen Trainingsniveaus geeignet, jedoch nicht für die Beurteilung von Personen, insbesondere von Männern und Frauen mit gut entwickelter Muskelmasse.

Wenn Sie eine Aussage über die Gesundheit von Millionen von Menschen machen müssen, reicht es aus, den BMI zu bestimmen. Wenn Sie jedoch die Aufgabe haben, den Körper einer bestimmten Person zu analysieren, sollten Sie sich zunächst für die Körperzusammensetzung interessieren.

Was ist Körperzusammensetzung?

Die meisten verwirren die Körperzusammensetzung und den BMI, aber keines dieser Konzepte bestimmt den Körperfettanteil genau.

BMI ist Gewicht (kg) / Höhe 2 (m)

Der BMI wird berechnet, indem das Gewicht in Kilogramm durch Ihre Größe in Quadratmetern geteilt wird.

Mit einem Gewicht von 88 kg und einem Wachstum von 1,85 m liegt der BMI bei 25,7 (88 / 3,4225 = 25,7).

Die Standarddefinitionen des BMI in Bezug auf den Körperfettanteil lauten wie folgt:

http://best.fit/trenirovki/kak-pravilno-opredelit-sostav-tela/

Bioimpedanz als Methode zur Analyse der Zusammensetzung des menschlichen Körpers. Daten lesen lernen.

Unser Pinsel mit Ihnen, Freunden und Kampffreunden! Ob Sie es glauben oder nicht, aber die Bioimpedanz ist ein extremer Hinweis aus dem Zyklus "Patient's Corner". Heute lernen wir alles über die Methode zur Analyse der Qualität eines Körpers, nämlich über dessen Arbeitsprinzip, Vor- und Nachteile, und lernen Sie die Zahlen anhand eines konkreten Beispiels zu verstehen. während der BIM-Studie erhalten.

Nehmen Sie Ihre Plätze im Auditorium ein, lassen Sie uns anfangen, Sir.

Bioimpedanz: was, was und warum?

Nun, fangen wir wie üblich mit dem Hintergrund an, oder eher mit der Berichterstattung über die zuvor geleistete Arbeit. Lassen Sie sich wissen, dass wir mit diesem Artikel einen Zyklus von Sport- und medizinischen Notizen abschließen, da wir alle zuvor besprochenen Themen überprüft haben. Dazu gehören - [Sportsalben], [Wie man mit schmerzenden Gelenken trainiert?] Und [Analysen für einen Sportler]. Wenn Sie immer noch nicht auf einem Auge sind, empfehlen wir Ihnen dringend, sich mit diesen literarischen Meisterwerken vertraut zu machen :), gehen wir weiter und untersuchen heute das prozedurale Thema - Bioimpedanz.

Es ist kein Geheimnis, dass die Menschen zuerst ins Fitnessstudio kommen, um ihren Körper zu verändern. Für viele ist ein Indikator in Skater-Fragen jedoch der Maßstab und die Abweichung des Pfeils in die eine oder andere Richtung. So laufen zum Beispiel die jungen Damen unmittelbar nach einer 40-minütigen Poskakushek-Gruppe auf der Waage, und als sie den Pfeil nach links krabbeln sehen, denken sie, dass sie abgenommen haben (die Fettmasse ist verschwunden). Wenn das männliche Geschlecht dagegen die Abweichungen des Pfeils der Skalen nach rechts bemerkt, heißt es, dass eine Reihe von Muskelmasse begonnen hat. Sowohl der erste als auch der zweite sind nicht richtig, da der Pfeil auf der Waage kein direkter Indikator für eine Änderung der Körperqualität ist. Auf Haushaltsebene ist es richtiger, auf folgende Parameter zu achten:

Anthropometrie - Körpermessungen, die kontinuierlich durchgeführt werden, 1 Mal pro 2 Wochen;
Spiegelung im Spiegel - visuell-reale Formänderungen;
Bekleidungsmarker - sind in ihren alten Sachen "besser" geworden.

Der Haushalt ist jedoch eine primitive Ebene, und er gibt kein vollständiges Bild von einer Person über seine inneren äußeren Veränderungen und den Gesundheitszustand im Allgemeinen. Daher sollte ein potenzieller Rocker oder Installateur, der sich entschieden hat, seinen Körper ernsthaft zu verändern, auf modernere Methoden zur Analyse der Körperzusammensetzung achten, beispielsweise die Bioimpedanz-Methode (BIA). Hier werden wir später im Text ausführlicher darauf eingehen.

Hinweis:
Zur besseren Beherrschung des Materials werden alle weiteren Erzählungen in Unterkapitel unterteilt.

Bioimpedanz: Hauptmerkmale

Bioimpedanz ist eine Diagnosemethode, mit der die absoluten und relativen Werte von Parametern der Körperzusammensetzung sowie die Fähigkeiten des Körpers und das Risiko, bestimmte Krankheiten zu entwickeln, basierend auf den gemessenen Werten des elektrischen Widerstands und anthropometrischen Daten geschätzt werden können.

Das Hauptpublikum umfasst Menschen, die (ihrer Meinung nach) perfekte Zahlen erreichen möchten, zum Beispiel Mädchen, die richtig abnehmen möchten, ohne Gewebe zu dehydrieren und Muskelmasse zu schädigen oder Muskelmasse mit einem minimalen Fettanteil zu gewinnen.

Die Hauptmerkmale des BIA umfassen Messungen:

Fettmasse;
Body-Mass-Index;
Prozentsatz an Körperfett;
die Menge an Muskelgewebe;
Prozent aktive Zellmasse;
die Menge und Verteilung der Flüssigkeit im Körper;
Grundumsatz;
Verhältnis von Taille zu Hüfte;
biologisches Alter.

Wie ist das Verfahren selbst und wie funktioniert die Methode?

Der menschliche Körper ist eine Kette von Widerständen und Kondensatoren. Das BIA-Verfahren basiert auf der Annahme, dass Fett bedingt ein Isolator ist (es leitet aufgrund der Lipidzusammensetzung keinen Strom), da es kein Wasser enthält (Werte von etwa 5-10%) und das Defatta eine fettfreie Masse ist. Aufgrund des Gehalts an Muskeln mit einer großen Wassermenge (bis zu 75%) sind sie ein guter Leiter (fettarme Masse hat einen geringeren Widerstand gegen elektrischen Strom). Je schneller das Signal durchläuft, desto mehr Muskeln gibt es in einer Person.

Das elektrische Signal wird also schnell durch das Wasser geleitet, das im hydrierten Muskelgewebe vorhanden ist, stößt jedoch auf Widerstand, wenn es in Fettgewebe „gerät“. Dieser Widerstand wird Impedanz genannt.

Die Leitfähigkeit von Ionen wird durch das Verhältnis der Ionen, den Zustand des Knochengewebes und andere wichtige Vorgänge im Körper beeinflusst.

Hinweis:

Die Fähigkeit des Gewebes, elektrischen Strom zu übertragen, ist mit einer hohen Konzentration von Wasser im Körper und darin gelösten Elektrolyten verbunden.

Das Bioimpedanzverfahren selbst besteht darin, Elektroden an bestimmten Körperteilen (Unterschenkel und Unterarm) anzubringen und einen kleinen Wechselstrom (50 kHz) durchzulassen. Empfindliche Sensoren zeichnen die gewünschte Leistung auf und der Computer liefert das fertige Ergebnis.

Anhand der Daten der Impedanzmessung kann der Athlet herausfinden, ob sein aktuelles Bündel von Trainings- und Ernährungsplänen funktioniert und in welche Richtung er sich in Bezug auf seine Ziele bewegt.

Vor- und Nachteile von BIA

Wenn Sie dieses Verfahren durchführen, wissen Sie, dass es sowohl Vor- als auch Nachteile hat. Die ersten sind:

Genauigkeit der Ergebnisse (Genauigkeit bis zu 5%);
Dirigiergeschwindigkeit (durchschnittlich 10-15 Minuten);
Schmerzlosigkeit (Strom ist nicht spürbar);
Zugänglichkeit - findet in jedem Fitnesscenter "medium" statt;
relativ geringe Verfahrenskosten (700-1000 p) oder bei Mitgliedschaft im Club kostenlos (Jahresabonnement).

Die Nachteile der BIA sind:

geschlechtsspezifische Vorurteile. Männer und Frauen „lagern“ das Fett um den Bauch und die Oberschenkel unterschiedlich, sodass die Ergebnisse (ein Maß für den Gesamtfettanteil in%) möglicherweise weniger genau sind.
die verbrauchte Menge vor der Behandlungsflüssigkeit. Strom fließt leichter durch das Wasser. Eine Person, die vor dem Eingriff viel Wasser getrunken hat, hat einen niedrigeren Fettanteil. Durch die Verringerung der Wassermenge wird der Körperfettanteil erhöht. Für die Genauigkeit der Ergebnisse ist es daher besser, 1,5-2 Stunden vor dem Eingriff nicht zu essen / zu trinken.
Der Zeitpunkt des Eingriffs kann auch zu den Endergebnissen beitragen. Daher ist es besser, die Analyse zur gleichen Tageszeit durchzuführen, dh vor dem Frühstück, vor dem Training oder 1,5 bis 2 Stunden nach dem Trinken / Essen.

Dies haben wir einige theoretische Punkte demontiert und nun lass es uns tun...

Bioimpedanz: die praktische Seite. Lernen Sie, die Daten zu lesen und zu verstehen.

Angenommen, Sie haben selbst das BIA-Verfahren durchlaufen und haben die Ergebnisse in die Hände bekommen. Die Ausdrucke selbst bedeuten jedoch immer noch nichts. Sie müssen in der Lage sein, sie richtig zu interpretieren, um zu verstehen, welche „inneren“ Veränderungen für Sie auftreten (wie sich die Körperzusammensetzung ändert). Und das folgende Handbuch zur parametrischen Entschlüsselung hilft uns, dies zu verstehen.

№I. Beschreibende Modelle der menschlichen Körperzusammensetzung

Bei der Beschreibung der Körperzusammensetzung werden am häufigsten 2 oder 4 parametrische Modelle verwendet:

2-Komponente: 1) Fett (Fett), 2) fettfreie Masse (fettfreie Masse);
4-Komponenten: 1) Muskelmasse / Protein (Protein), 2) Gesamtwasser im Körper (TBW) = intra + extrazelluläre Flüssigkeit (intrazellulär / extrazellulär), 3) Knochenmineralmasse (Knochenmineral), 4) Fettmasse ( Fett).

Das 2-Komponenten-Grundmodell berücksichtigt nur die Fettmasse und die fettfreie Masse. Dieses Modell wird häufig in der Methode der Hydrodensitometrie und bei anthropometrischen Messungen verwendet und hat seine Grenzen. Multiparameter-Modelle berücksichtigen neben Fett und Fettmasse auch andere Parameter. Mit Hilfe solcher Modelle ist es möglich, die Zusammensetzung des menschlichen Körpers tiefer zu untersuchen und umfassendere / detailliertere Empfehlungen zur Erhaltung der menschlichen Gesundheit (einschließlich Änderungen der Körperzusammensetzung durch ein Trainingsprogramm und eine Diät) zu geben.

№II. Die wichtigsten Parameter der menschlichen Körperzusammensetzung

Jeder, der ein Bioimpedanzverfahren durchlaufen hat, erhält einen Ausdruck der Analyseergebnisse. Was bedeutet wörtlich jede Zeile? Wir werden weiter darüber reden und beginnen mit...

№1. Body Mass Index (BMI / BMI)

Der BMI = Gewicht (kg) / H * H (qm) ist ein Indikator für eine grobe Abschätzung des Adipositasgrades (Entsprechung des Körpergewichts zur menschlichen Körpergröße).

Die folgenden normalisierten BMI-Werte sind vorhanden.

Wichtige Erkenntnisse zum BMI:

Der BMI wird direkt durch die Art und Form des Knochengewebes beeinflusst.
der gleiche BMI-Wert (abhängig von der Anwesenheit / bedingtem Mangel an Muskelmasse) kann sowohl einer eher voluminösen / dichten als auch einer sportlichen Figur entsprechen;
In Ektomorphen hat der BMI normalerweise niedrige Werte (weniger als 18,50).

№2. Fettmasse (FM)

Die Masse des menschlichen Fettgewebes, die durch zwei Komponenten dargestellt wird: 1) grundlegendes / notwendiges Fett und 2) gespeichertes Fett. Fett dient als Energiestation für den Körper (es bewahrt die menschliche Funktionalität) und ist auch für die Fortpflanzungsfunktionen verantwortlich und fungiert als „Wicklungsnerv“ (Myelinscheide).

Die wichtigsten Schlussfolgerungen zu FM:

Je nach Geschlecht, Alter und Rasse kann der Fettanteil unterschiedlich sein (bei Frauen sind es 10-12% mehr als bei Männern).
mit dem Alter (vor allem nach 40) steigt der Prozentsatz an viszeralem Fett (um die Organe herum) und die Muskelmasse nimmt ab;
Die durchschnittliche normale Fettmasse für normale Menschen beträgt: für Männer - 18-20%, Frauen - 25-27%;
Nicht-professionelle / nicht-leistungsfähige Sportlerinnen sollten keinen geringen Fettanteil ("dry hard" / Werte von 10-12%) und folglich einen hohen Muskelmasseanteil verfolgen, da dies zu hormonellen Veränderungen und einer gestörten Geburt führt.
Der Prozentsatz des Fettgewebes bestimmt, ob eine Person gesundheitliche Probleme hat und übergewichtig ist (gibt es Fettleibigkeit).
Der Pfeil nach links auf der Waage während der Diät bedeutet keine Verringerung des Fettgewebes. Möglicherweise hat eine Person durch die Muskeln an Gewicht verloren.

№3. Fettfreie Masse / Magermasse

Reine Muskelmasse (LBM) ist die Gesamtmenge an fettfreiem (magerem) Körperteil, die aus Wasser, Eiweiß, Mineralien und Asche besteht. LBM wird hauptsächlich durch Knochen, Muskeln, Proteine, Sehnen und Gewebe aller inneren Organe repräsentiert.

Wichtige Erkenntnisse zum FFM / LBM:

Änderungen (eine Zunahme des Parameters) zeigen einen Satz von Muskelmasse an;
Spitzenwerte werden im Alter erreicht: für Männer 25-30, für Frauen 30-35. Nach dem Überschreiten dieser Alterslinien nimmt die Muskelmasse ab;
Für die Entwicklung großer Muskeln ist es am vorteilhaftesten, sich in der Pubertät (15-16 Jahre) zu engagieren, um anschließend in relativ kurzer Zeit ihren Höchststand zu erreichen.
Muskelzellen verbrennen mehr Kalorien (30 kcal / kg) gegen Fett (6 kcal / kg). Durch Erhöhen der Muskelmasse reduzieren Sie daher den Fettgewebe-Anteil.
normaler Prozentsatz der Muskelmasse: für Männer 75-85%, für Frauen 65-75%;
Körpertypen / Ektomorph / Rechteckfiguren müssen keine niedrigen Werte für die magere Masse haben. Dies wird durch die Masse der Knochen bestimmt (die Person selbst ist dünn, hat aber schwere Knochen);
Ernährungswissenschaftler verwenden Magermasse, um die verbrauchte Energiekomponente der Diät zu berechnen. Die Ernährungsstruktur von Menschen mit unterschiedlichen Indikatoren für die Muskelmasse wird unterschiedlich sein.

№4. Aktives Zellgewicht / Anteil ACM

Es umfasst die folgenden Strukturen: Nervenzellen, Muskelzellen und Organe, intrazelluläre Flüssigkeit.

Wichtige Erkenntnisse zu AKM:

Beim Abnehmen ist es wichtig, dass eine Person Fettmasse verliert und AKM mindestens auf dem gleichen Niveau hält.
Normalwerte AKM% für Männer - über 53%, für Frauen - über 50%;
Wenn ein Athlet trainiert wird (Erhöhung seiner Arbeitsfähigkeit), steigt der Anteil von AKM.

№5. Muskelmasse / Muskuloskelettale Masse (SMM)

SMM ist der Teil der Fettmasse, der aus Muskeln besteht und als wichtiger Indikator für die allgemeine körperliche Stärke angesehen wird. Die Muskuloskelettmasse besteht aus Wasser (Flüssigkeit / Wasser bis zu 75%) und nichtwässrigen (Actin / Myosin-Proteinen) Teilen. Es hängt von der körperlichen Fitness und der Ernährung ab, die die Menschen befolgen.

Im menschlichen Körper ist es üblich, 3 Arten von Muskelgewebe zu unterscheiden: 1) Skelett (willkürlich) - zur Durchführung von Skelettbewegungen, 2) glatte Muskeln - befinden sich in den Wänden von Organen / Strukturen (Ösophagus, Magen), 3) Herzmuskel.

Wichtige Erkenntnisse zu SMM:

Durchschnittswerte für Männer / Frauen liegen bei - 42/36% des Körpergewichts;
Während des Trainings können Sie Ihr Körpergewicht erhöhen, dies kann jedoch eine qualitative Veränderung sein - erhöhte Muskeln (Muskeln, die dichter als Fett sind) und eine Verringerung der Fettmasse;
Je mehr SMM eine Person hat, desto mehr Arbeit (Muskelbelastbarkeit) kann sie für das Training ausführen.

№6. Hauptbörse / spezifische Hauptbörse (GS / DO)

Der Hauptmetabolismus ist der minimale Energieverbrauch (kcal), der erforderlich ist, um das Leben des Organismus in einem Zustand vollständiger Ruhe (12 Stunden nach den Mahlzeiten) zu erhalten. Der spezifische OO bestimmt die Intensität des Stoffwechsels (Stoffwechsel) und wird als Verhältnis des Hauptaustauschs zur Körperoberfläche (abhängig von Größe / Gewicht) berechnet.

Die wichtigsten Ergebnisse der GS / VL sind:

Je mehr AKM, desto mehr Energie wird für den Stoffwechsel (OO), den Blutkreislauf und andere lebenswichtige Funktionen aufgewendet. Das Wachstum von AKM / die Beschleunigung des Stoffwechsels (kann mit der Entwicklung der Fitness zusammenhängen) kann zum Gewichtsverlust einer Person beitragen.
normale OO-Werte für Männer sind 1500–1800 kcal, für Frauen 1300–1500 kcal;
Nach 30 Jahren sinkt der OO-Wert jedes Jahr, was bedeutet, dass Sie Ihre Ernährung anpassen müssen (Verringerung der Energiekomponenten, Verringerung der Fette / Kohlenhydrate).

№7. Gesamtwasser (TBW)

TBW ist der Gesamtwassergehalt im Körper. Dieser Parameter ändert sich mit dem Alter (eine Person in einem jüngeren hat einen höheren TBW-Anteil im Körper als sein älterer Verbündeter). Im frühen (Teenager-) Alter kann der Gesamtwassergehalt im Körper bis zu 80-83% erreichen (bei älteren Menschen / nach 60 Jahren bis zu 55-45%).

Die Formel TBW = ICW + ECW bedeutet, dass das gesamte Wasser im Körper aus intrazellulären und extrazellulären Flüssigkeiten besteht.

Nr. 7.1. Extrazelluläres Wasser (ECW)

Die Flüssigkeit befindet sich außerhalb der Körperzellen. Es besteht aus:

Blutplasma;
Lymphe;
interzelluläre Flüssigkeit;
Transzellularflüssigkeit (Wirbelsäulen-, Intraokular-, Bauch-, Pleura-, Perikard-, Gelenkbeutel, Synovial- und Gastrointestinaltrakt).

Die Menge an extrazellulärem Wasser beträgt 40-45% TBW.

№7.2. Intrazelluläres Wasser (ICW)

Alle Flüssigkeiten in den Zellen und Geweben des Körpers. Die Menge an intrazellulärem Wasser beträgt 20-25% des TBW.

Wichtige Erkenntnisse zur TBW:

In Geweben mit einem hohen Wassergehalt wird in der Regel eine stärkere Intensität der Stoffwechselvorgänge bemerkt und umgekehrt; Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie daher hydratisiert sein (trinken Sie ausreichend Wasser pro Tag).
Bei Männern ist der Wassergehalt im Körper etwas höher als bei Frauen (um durchschnittlich 10%), sodass Männer theoretisch leichter / schneller abnehmen können;
Je höher das Gewicht einer Person (mit demselben Feld), desto mehr Wasser in ihrem Körper und umgekehrt.

№8. Taille / Hüftumfang Taille / Hüfte-Verhältnis (WHR-Index)

Ein Indikator, der zur Definition des Körpers / Körpertyps einer Person beiträgt, basierend auf Anthropometriedaten (Messungen). Wenn Sie den Parameter in Richtung der Zunahme oder Abnahme ändern, können Sie die Wirksamkeit / Nichtwirksamkeit des Bänder-Trainingsprogramms + Ernährungsplan beurteilen.

Die wichtigsten Schlussfolgerungen zur Anthropometrie:

Normalwerte des Taillenumfangs für aktive Frauen mit normalem Körperbau (bis 30 Jahre) - 60 bis 70 cm, für Männer (bis 30 Jahre) - 70 bis 85 cm;
das Verhältnis von Taille und Hüfte bei Frauen von 0,6 bis 0,72 zeigt eine perfekt passende Figur an;
Die Werte des WHR0.85-Index für Frauen und für Männer sprechen von abdominaler viszeraler Fettleibigkeit.

№9. Einstufung in Prozent der Fettmasse

Die Werteskala, aus der hervorgeht, zu welcher „Kategorie von Fett“ eine Person gehört. Werte von 20 bis 30% sind normativ.

№10. Phasenwinkel

Wird als Indikator für Fitness und Ausdauer sowie als Intensität des Stoffwechsels betrachtet. Die Größe des Phasenwinkels bestimmt das biologische Alter (gemäß den physikalischen Parametern des tatsächlichen Alters).

Die wichtigsten Schlussfolgerungen zum Phasenwinkel:

Die standardisierten Werte sind: niedriger 4,4 - niedrig, im Bereich 4,4 - 5,4 - niedrig, mehr als 5,4 - normal, über 7,8 - sehr hoch;
Indikatoren von 5,5 und darüber deuten auf einen guten Zustand der Zellmembranen sowie auf einen hohen Prozentsatz und eine Aktivität der Skelettmuskulatur hin und werden am häufigsten bei sportlich gefalteten Menschen mit guter Gesundheit erfasst.
mit dem Alter nehmen die Werte des Phasenwinkels ab;
Je höher der Phasenwinkel ist, desto niedriger ist das biologische Alter der Person.
Der Ektomorphs (Dünnkörpertyp) -Phasenwinkel kann niedrige Werte haben.

Theoretisch haben wir also die Hauptparameter der menschlichen Körperzusammensetzung auseinander genommen, jetzt machen wir es...

Bioimpedanz: die praktische Seite des Problems.

In diesem Teil des Vermerks werden wir die Theorie in die Praxis umsetzen - wir werden die tatsächlichen BIA-Werte analysieren, die von unserer Leserin Victoria während der Bearbeitung des Dienstes „Zusammenstellen von Trainings- und Ernährungsprogrammen“ ermittelt werden.

Im Rahmen von Ernährungsereignissen hatten die Athleten Fragen zur Beurteilung der Veränderungen. Letztere haben wir größtenteils durchgeführt, indem wir Berichte erstellt haben, die die Körpergröße und die Anthropometrie angeben. Im Allgemeinen können Sie mit der Bioimpedanz die „Arbeitsfähigkeit“ des Pakets „PT + Ernährungsplan“ angemessen einschätzen.

Das vollständigste Bild der qualitativen Veränderung der Körperzusammensetzung ergibt das Bioimpedanzverfahren. Für die Athleten, die sich der Aufgabe stellen mussten, die Qualität ihres Körpers zu verbessern - die Muskelmasse zu erhöhen, das Fettgewebe zu reduzieren, tiefe Erleichterung auszubilden usw. -, begannen wir (jeden Monat oder jeden zweiten Monat) zu empfehlen, eine BIA-Analyse durchzuführen.

Die Ergebnisse dieser Analyse (von September bis Oktober 2016) liegen vor Ihnen, und wir werden ihre Analyse durchführen.

Vom Athleten festgelegte Ziele (der Text wird in der konditionellen Vorlage dargestellt):

„Ein Satz Muskelmasse (von 60 bis 63 kg). Anteile. Schwerpunkt auf der Unterseite der Karkasse. Sie muss dringend wachsen. “

Zur besseren Übersicht sind die Datenanalysen in der Tabelle zusammengefasst.

Wie Sie sehen, war die Gewichtszunahme in Victoria insgesamt auf einen Anstieg des Muskelskelettanteils (von 19 auf 20,7) zurückzuführen. Außerdem vergrößerte sich das Volumen des Gesäßes (+3 cm) bei nahezu konstanter Taille (+1 cm) und das Gesamtgewicht um 3 kg. Und dies alles vor dem Hintergrund, dass der Anteil an Fettgewebe reduziert und die Altersgrenze von 40+ berücksichtigt wird. So können wir sagen, dass Victoria 1 Monat nach dem vorgeschlagenen Trainings- und Ernährungsplan die Qualität ihres Körpers verbesserte und appetitlicher aussah :).

Hinweis:

Im Interesse der Fairness ist anzumerken, dass die Arbeit an „Schleifen / Proportionen“ am schwierigsten ist, da der Athlet bereits über eine relativ seriöse Trainingserfahrung verfügt (oft mindestens 1,5-2 Jahre) und bereits verschiedene Trainingsstrategien an sich ausprobiert hat und seine Ernährung ziemlich ausgewogen ist. Daher ist jedes "+1" benötigte Muskel-Kilogramm oder ein erhöhtes Volumen (für unseren Fall des Gesäßes) ziemlich hart.

Das ist eigentlich alles, was ich sagen möchte, gehe zu...

Nachwort

Nun, Sie wissen jetzt, was Bioimpedanz ist, und Sie werden nach Abschluss dieses Verfahrens alleine in der Lage sein, ganz eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen. Vielen Dank, dass Sie Dr. Grap unterstützt haben. Und dies war unsere letzte sportmedizinische Notiz mit ihm, an dieser Stelle) halte ich den Zyklus für logisch abgeschlossen. Und darauf können Sie ein Ende setzen.

Wir freuen uns auf neue Treffen mit Ihnen in vorweihnachtlichen Kohleartikeln, bevor Sie Kontakt aufnehmen!

PS: Freunde, wie schleifen Sie Ihre Notizen? Sache)?

PPS: Hat das Projekt geholfen? Dann verlasse einen Link im Status deines sozialen Netzwerks - plus 100 Punkte für garantiertes Karma :).

Dieser Artikel wird von einem Sportarzt genehmigt.

http://ferrum-body.ru/bioimpedans-kak-metod-analiza-sostava-tela-cheloveka.html

Analyse der Körperzusammensetzung

Alles, was Sie wissen müssen, um die mit dem InBody Body Composition Analyzer erzielten Ergebnisse zu interpretieren und Ihren Kunden die verlässlichen Informationen zu bieten, die sie zur Verbesserung ihrer Gesundheit und ihres Wohlbefindens benötigen.

Das InBody-Ergebnisblatt kann, wenn es richtig verwendet wird, eines der leistungsfähigsten Werkzeuge sein, die Ihnen zur Verfügung stehen, um Ihre Kunden auf eine Weise zu führen, zu schulen und zu betreuen, die vorher nicht möglich war. Um das InBody-Ergebnisblatt jedoch voll ausnutzen zu können, müssen Sie sich mit der Art und Weise, wie Informationen darin dargestellt werden, und vor allem mit den Möglichkeiten, die Sie damit machen können, vertraut machen. Dies ist der Zweck dieses E-Books.

Das InBody-Ergebnisblatt enthält Informationen zu Gesundheit und Fitness, die für jede Organisation, die sich mit der Gesundheit und dem Wohlbefinden ihrer Kunden befasst, unbedingt erforderlich ist, wenn sie auf diesem Gebiet einen Ruf als echter Profi haben möchte.

Kapitel 1: Analyse der Körperzusammensetzung und Messung des Körperflüssigkeitsniveaus

Analyse der Körperzusammensetzung

In diesem Abschnitt erfahren Sie:

Oben auf dem InBody-Ergebnisblatt befindet sich ein Analyseblatt für die Körperzusammensetzung.

Abhängig vom InBody-Modell kann die Analyse der Körperzusammensetzung ein wenig anders aussehen, jedoch verwenden alle Modelle das allgemeine „Matroschka-Prinzip“: Das Gesamtgewicht wird in immer kleinere Komponenten zerlegt.

Wenn das InBody 770-Ergebnisblatt beispielsweise die Fettmasse (Fettgehalt im Körper) vom Gesamtgewicht abzieht, erhalten wir das fettfreie Gewicht, das wiederum abzüglich der Masse der Mineralien in den Knochen das Mager ergibt. Wenn wir das Gewicht der negativen Mineralien und des Proteins (Proteins) aus der Skinny Mass ausschließen, erhalten wir die Gesamtwassermenge (ALC) im Körper.

Die Gesamtwassermenge (ALC) im Körper besteht aus der intrazellulären Flüssigkeit und der extrazellulären Flüssigkeit (ICL). Intrazelluläre Flüssigkeit - die Flüssigkeitsmenge, die sich in den Körperzellen befindet. Extrazelluläre Flüssigkeit - Wasser außerhalb der Zellen.

Hinweis

Beide Abschnitte sind nützlich, aber es ist die Überwachung von extrazellulärer Flüssigkeit, die für das Gesundheitspersonal viele relevante Anwendungen bietet. Wenn Sie eine Zunahme der ETC und nicht der ALC festgestellt haben, kann dies auf das Vorhandensein von Ödemen oder Entzündungen hindeuten.

Da Muskeln aus Protein (Protein) und Intrazellularflüssigkeit bestehen, bedeutet das Wachstum beider Indikatoren gleichzeitig eine Zunahme der Muskelmasse. Eine Erhöhung der Gesamtflüssigkeitsmenge ohne Erhöhung des Proteins weist wahrscheinlich auf das Auftreten von Schwellungen hin.

Unter den Indikatoren für Gesamtfluid und Proteinmasse befindet sich ferner der Indikator Mineralien. Sie sind in Knochen und Nichtknochen unterteilt (in Weichteilen und im Interzellularraum enthalten).

Hinweis

Mineralien machen 5-6% des gesamten Körpergewichts aus und sind keine Energiequellen, aber sie sind grundlegende Elemente, die den Zustand des Körpers bestimmen. Sie sind hauptsächlich in den Knochen und Zähnen konzentriert, mit Ausnahme einer geringen Menge, die im Körperwasser gelöst ist.

Der letzte Punkt ist der Fettgehalt im Körper, der sowohl subkutanes als auch viszerales Fett umfasst.

Mit der Zugabe von Total Fluid (OKZH), Protein (Protein) und Mineralien erhalten wir die in der zweiten Spalte rechts angegebene Muskelmasse (BGM). BZHM ist Körpergewicht mit Ausnahme der Fettmasse. Es umfasst Muskeln, extrazelluläre Flüssigkeit, Knochen und innere Organe.

In den meisten Fällen spiegelt das Wachstum von BZHM das Wachstum der Muskelmasse wider, das Sie am Wachstum der Eiweißmasse sehen können. Dies zeigt positive Veränderungen in der Körperzusammensetzung. Das Wachstum von BZHM vor dem Hintergrund eines hohen Niveaus an VKZH / OKZh kann jedoch aufgrund von Ödemen auftreten, die mit einem bestimmten Gesundheitszustand verbunden sind.

VKZH / OKZH-Analyse

In diesem Abschnitt erfahren Sie:

Die Analyse von VCW / ALC basiert auf dem Verhältnis der extrazellulären Flüssigkeit zur Gesamtflüssigkeitsmenge. In den meisten Fällen ist dieser Parameter bei gesunden Menschen ungefähr gleich 0,380, die Werte der Norm sind 0,360 - 0,390. Indikatoren über 0,390 können auf das Vorhandensein eines Ödems oder übermäßiger VCL schließen.

Sie können einzelne Änderungen in ACL / CGL sehen - das ist normal. Dieses Ergebnis liefert die Grundlage für eine tiefer gehende Analyse - die Segmentanalyse der Skinny-Masse.

Hinweis

Diese Tabelle ermöglicht es, schnell zu verstehen, ob es irgendeine Art von Schwellung im Körper gibt, einen bestimmten Bereich (z. B. bei Verletzungen) oder häufig ist (häufig werden fettleibige Personen beobachtet).

Dies kann für eine genauere Analyse von BZHM verwendet werden. Hohe BZHM und ein hoher Gehalt an VKZH / OKZh bedeuten häufig überschüssige Flüssigkeit anstelle von Muskelmasse.

Kapitel 2: Muskeln, Fettgewebe und das Risiko von Fettleibigkeit

Analyse des Verhältnisses von Muskel- und Fettgewebe

In diesem Abschnitt erfahren Sie:

Für viele Kunden ist dieser Abschnitt des Ergebnisblatts ein Favorit.

Warum Weil es einfach ist, verschiedene Körpertypen zu kategorisieren. In diesem Abschnitt können Sie den Kunden auf einfache Weise gute allgemeine Informationen zur aktuellen Körperzusammensetzung und zu den erforderlichen Änderungen geben.

Was bedeuten die Zahlen oben:

Die 100% -Marke sowie die Prozentsätze basieren auf Indikatoren, die für Personen mit einem spezifischen Wachstum, das sie beim Testen angeben, normal sind. Mit den Markierungen über dem Histogramm können Sie die Werte Ihres Kunden mit den Werten anderer Personen gleicher Größe und gleichem Geschlecht vergleichen.

Während der Bereich der gesunden Werte wie oben erwähnt variiert, gibt eine 100% -Markierung einen Durchschnitt für Personen gleicher Größe und Geschlecht an. Wenn also die Gewichtslinie auf 130% verlängert wird, bedeutet dies, dass der Wert der von Ihnen getesteten Person um 30% über dem Durchschnitt liegt.

Wenn der Gewichtsbereich Ihres Kunden auf 70% verlängert wird, bedeutet dies, dass das Gewicht Ihres Kunden um 30% unter dem normalen Wert liegt, wenn er anwächst.

Hinweis

Diese Grafik ermöglicht es dem Kunden, die Zusammensetzung seines Körpers im Vergleich zu den Werten von Personen gleicher Größe und gleichem Geschlecht darzustellen.

Die Analyse von Muskel- und Fettgewebe besteht aus drei Komponenten:

Gesamtgewicht (OMT)

Masse der Skelettmuskulatur (MSM)

Das Gesamtgewicht der Skelettmuskeln Ihres Kunden. Dies sind Muskeln, die durch Übung erhöht und entwickelt werden können. Im Gegensatz zum Wert von TMT, der alles enthält, was nicht Fettgewebe ist, können Sie eine Erhöhung der MSM als tatsächlichen Muskelaufbau betrachten.

FETTE KÖRPERMASSE

Dieser Wert gibt die Menge an Fettgewebe in Ihrem Patienten an, die sowohl oberflächliches als auch inneres Fettgewebe kombiniert.

Eine Analyse des Muskel- und Fettgewebes gibt außerdem Aufschluss darüber, ob Ihr Kunde ein gesundes Gleichgewicht zwischen MSM und Körperfett im Verhältnis zu seinem Gewicht hat.

Hinweis

Die Diagrammanalyse des Muskel- und Fettgewebes ermöglicht im Allgemeinen die Gesamtkörperzusammensetzung Ihres Klienten zu verstehen und die Werte schnell zu betrachten. Wenn Sie die Längen der einzelnen Linien und ihre Beziehung zueinander betrachten, können Sie besser verstehen, wie Sie dem Kunden helfen, seine Ziele zu erreichen.

GRUNDARTEN DES KÖRPERS: C-FORM

Die drei im Muskel- und Fettgewebe-Analyseblatt vorgestellten Werte sind so organisiert, dass Sie sich schnell und einfach mit der Zusammensetzung des Körpers Ihres Klienten vertraut machen können.

Dies geschieht durch Zeichnen einer der drei „Formen“, wenn Sie die Endpunkte der Werte in den Strings weight, MCM und LMT verbinden.

Eine Person, die eine C-Form hat, hat einen kürzeren MCM-Graphen als Gewichtsgraph und ZhMT. Obwohl dies ein Merkmal von Menschen mit übergewichtigen oder fettleibigen Menschen ist, können Sie diese Form auch bei Menschen mit normalem Gewicht oder mit Gewichtsverlust erkennen.

Hinweis

Sie sollten den Kunden mit einer grafischen Darstellung der Muskel- und Fettmassenanalyse, die wie oben aussieht, beraten, die Körperfettmasse (die auch das Gewicht reduziert) durch eine Verbesserung des Skelettmuskelmassenwerts zu reduzieren. Ziel ist es, dem Kunden zu helfen, die Leistung auf das I-Formular und letztendlich auf das D-Formular zu verbessern.

HAUPTARTEN DES KÖRPERS: I-FORM

Personen, die eine I-Form erhalten, haben eine ausgewogene Körperzusammensetzung, was bedeutet, dass die Werte der Werte "Gewicht", "Skelettmuskelmasse" und "Fettkörpermasse" ungefähr eine gerade Linie bilden.

Obwohl Personen mit dieser Körperzusammensetzung oft ein gesundes Gewicht und einen Prozentsatz an Fettgewebe haben, besteht immer noch das Risiko von Gesundheitsproblemen, wenn sie zu viel Fettgewebe haben.

Hinweis

Wenn Sie mit einem Kunden arbeiten, dessen resultierende Werte die I-Form der Körperzusammensetzung bilden, müssen Sie die Wünsche des Kunden hinsichtlich seiner Gesundheit kennen, bevor Sie mit der Abgabe von Empfehlungen beginnen.

Normalerweise haben Menschen mit einer I-Form keine Körperzusammensetzung, die ein Gesundheitsrisiko darstellt, und sie sind in guter Verfassung, um sich auf den Aufbau von Muskelmasse zu konzentrieren, um Kraft zu entwickeln und ihre Größe zu erhöhen oder um Fettgewebe zu reduzieren Verbesserung der Gesamtindikatoren für Braten.

HAUPTKÖRPERTYPEN: D-FORM

Personen, die die D-Form erhalten, haben einen längeren MCM-Graphen im Vergleich zu den Graphen von Gewicht und Körperfettmasse. Es spricht von einem athletischen Körperbau und gilt als ideale Form der Körperzusammensetzung.

Wenn Sie mit einem Kunden zusammenarbeiten, der einen ähnlichen Körpertyp hat, müssen Sie berücksichtigen, dass diese Personen normalerweise bestimmte Fitnessziele haben. Ihre Aufgabe ist es, ihnen dabei zu helfen, diese Ziele zu erreichen.

Hinweis

Ihr Kunde möchte möglicherweise die Stärke und Größe der Muskelmasse erhöhen. In diesem Fall müssen Sie die Diagramme von MSM und WIT überwachen, um sicherzustellen, dass der Wert von MSM ohne signifikanten Anstieg des WML-Werts steigt.

Andere Kunden möchten vielleicht an Magerkeit arbeiten und etwas Fett verlieren. Für Kunden mit solchen Zielen muss die WIT-Spalte überwacht werden, wobei darauf zu achten ist, dass der Wert des MSM-Werts gemindert wird. Wenn der Verlust des MSM-Werts zu dramatisch wird, sollten Korrekturmaßnahmen ergriffen werden.

Analyse der Fettleibigkeit

In diesem Abschnitt erfahren Sie:

Bei der Analyse des Fettleibigkeitsgrades werden die Kennzahlen jeder Körperzusammensetzung analysiert: Körperfettanteil (PTT).

Dies ist eine täuschend einfache Metrik - das Ergebnis der Division des Körperfetts durch das Gesamtgewicht -, aber dies ist ein besserer Indikator für das Risiko von Fettleibigkeit als der BMI. Dies ist einer der Hauptgründe für die Einbeziehung des BMI in die Analyse. Es ist in Mode, seine Mängel durch einen Vergleich mit PTG zu erkennen.

Was ist der Unterschied zwischen BMI und PTZH?

Im InBody-Ergebnisblatt sehen Sie den Wertebereich für BMI und ATG. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation entsprechen Werte von 18,5 bis 24,99 kg / m2 dem Normalbereich. Dieser normale Bereich wird im Ergebnisblatt dargestellt. Das InBody-Gerät kann jedoch so programmiert werden, dass ein anderer Bereich verwendet wird.

In Bezug auf PTT variiert dieser Bereich für Männer und Frauen, da Frauen aufgrund ihres Fortpflanzungssystems und ihrer Genetik tendenziell mehr Fett haben als Männer. Das obige Beispiel ist eine Grafik, die die Werte einer Frau darstellt, und der normale Bereich für Frauen liegt bei 18-28% mit einem Durchschnitt von 23%.

Hinweis

Sie können Ihrem Kunden den Wert des Körperfettanteils zeigen, um ihn besser in Bezug auf seinen Gesundheitszustand und die Form, in der er sich befindet, zu erkennen. Der BMI-Wert sollte nicht verwendet werden. Nach Angaben der WHO ist der BMI-Wert ein Pegelmesser in einer Bevölkerung sowie ein Bruttowert für Einzelpersonen.

GESUNDE REICHWEITE

Für Männer liegt ein gesunder Bereich zwischen 10 und 20%.

Bei Frauen liegt der gesunde Bereich zwischen 18 und 28%.

Wenn Sie weitere Informationen darüber benötigen, wie Bereiche für Männer und Frauen in der InBody-Zeile festgelegt werden, fragen Sie den Link.

Geschichte der Körperzusammensetzung

In diesem Abschnitt erfahren Sie:

Am unteren Rand des Ergebnisblatts finden Sie eine Liste der Änderungen in der Körperzusammensetzung, die automatisch einige der wichtigsten Körperzusammensetzung erfasst. Dies erleichtert die Identifizierung von Trends.

Nehmen Sie zum Beispiel die obigen Ergebnisse. Diese Ergebnisse legen nahe, dass die getestete Person einen athletischen Körper hat und die Werte D-förmig sind; Der Zweck einer solchen Person ist es, Muskelmasse zu gewinnen und eine bestimmte Menge Fettgewebe zu verlieren.

Verfolgung von günstigen Änderungen

Wie Sie sehen, war das Programm, an dem diese Person festhält, eindeutig erfolgreich. Nur zwei Monate später nahm sein Gewicht nur um 1,7 kg zu, während die Muskelmasse um 2,3 kg anstieg und der Körperfettanteil um 2,2% abnahm. Dies zeigt in allen Messungen einen großen Erfolg!

Hinweis

Wenn die Ergebnisse Ihres Kunden den Ergebnissen des obigen Beispiels ähneln, sind die aktuellen Übungen und / oder die Ernährung, die der Kunde einhält, wirksam. Sie werden wahrscheinlich kleine Änderungen an Ihrer Ernährung oder an Übungen vornehmen müssen, aber Sie sollten den Trends sorgfältig folgen.

Verfolgung nachteiliger Änderungen

Die Geschichte der Veränderungen der Körperzusammensetzung macht es auch leicht, rechtzeitig das Auftreten nachteiliger Änderungen der Körperzusammensetzung zu erkennen, insbesondere wenn diese durch eine scheinbar "günstige" Gewichtsabnahme maskiert werden.

Wenn das Diagramm Ihres Kunden so aussieht, können Sie beim Testen der Körperzusammensetzung des Kunden und beim Blick auf den allgemeinen Trend feststellen, dass der größte Teil des Gewichtsverlusts auf einen langsamen Muskelverlust zurückzuführen ist, der zu einem höheren Körperfettanteil führt.

Hinweis

Ein derartiger Graph kann für den Kunden eine echte Offenbarung sein, da er nachteilige Änderungen in der Körperzusammensetzung zeigt, wenn sich sein Gewicht nicht ändert oder sogar aus dem falschen Grund abnimmt.

Eine solche Person benötigt einen Rat zu einer Entscheidung, die dazu beiträgt, die Muskelmasse bei einer bestimmten Kombination aus Ernährung und Krafttraining aufrechtzuerhalten.

Kapitel 3: Segmentanalyse der Muskelmasse: Ihre Lupe

Segmentanalyse der Muskelmasse

In diesem Abschnitt erfahren Sie:

Das Ergebnisblatt enthält viele wertvolle Ergebnisse. Die Segmentanalyse der Muskelmasse ist jedoch bei korrekter Anwendung der vielleicht bedeutendste Teil des Ergebnisblatts.

Magere Körpermasse vs. Muskelmasse

Um diesen Abschnitt vollständig zu verstehen, müssen Sie dessen Zweck genau kennen. Die in der Segmentanalyse der Muskelmasse enthaltenen Informationen zeigen, wie viel Muskelmasse in jedem Segment enthalten ist und nicht wie viele „Muskeln“ in jedem Segment sind.

Dies ist eine wichtige Unterscheidung, über die Sie in unserem Blog „Lehnende Körpermasse vs. Skelettkörpermasse: Was ist der Unterschied?“ Mehr erfahren können.

Ein Anstieg der Skelettmuskulatur in einem Körpersegment spiegelt sich zwar in einem Segmentanalyse-Diagramm der mageren Körpermasse wider, doch kann nicht jeder Wertzuwachs der mageren Körpermasse durch eine Veränderung der Muskelmasse erklärt werden. Dies liegt daran, dass bei der Berechnung der mageren Masse des Körpers auch die im Körper enthaltene Flüssigkeit berücksichtigt wird. Dies macht das Diagramm nicht nur zum Nachverfolgen der Muskelmasse, sondern auch zur Kontrolle von Verletzungen und schmerzhaften Zuständen nützlich.

Oberes und unteres Diagramm

Das InBody-Gerät unterteilt den Körper in 5 Segmente: zwei Arme, zwei Beine und einen Körper, der als Bereich zwischen Hals und Beinen betrachtet werden kann. Informationen zu jedem Körpersegment werden in zwei Diagrammen gegeben.

Oberer Graph

Das obere Diagramm zeigt, wie viel Skinny-Gewicht in Kilogramm in diesem Segment enthalten ist. Ähnlich wie beim Diagramm der Muskel- und Fettmasse können Sie mit dem oberen Diagramm der Segmentanalyse der Muskelmasse die Anzahl der Kilogramm des dünnen Körpergewichts mit dem erwarteten Durchschnittswert des dünnen Körpergewichts für eine Person dieser Größe vergleichen.

Ihre Kunden sollten immer sicherstellen, dass der Wert 100% oder höher ist.

Untere Grafik

Die untere Grafik ist anders. Die im unteren Diagramm angegebene Zahl ist ein Prozentsatz und trägt zu einem schnellen Verständnis bei, wie nahe (oder weit) jedes Diagramm zu 100% liegt.

Was zeigt dieser Graph? Es vergleicht die magere Körpermasse Ihres Kunden mit dem gemessenen Gewicht. Dies gibt an, ob Ihr Kunde über ausreichend Skin Lean verfügt, um Ihr Körpergewicht zu halten, wobei 100% ausreichen.

Hinweis

Im obigen Beispiel haben die 3 Segmente des Oberkörpers einen Wert über 100%, die Segmente des Unterkörpers jedoch nicht.

Wenn Sie mit einem ähnlichen Kunden arbeiten, kann er von Übungen profitieren, die auf die Entwicklung der Beinmuskelmasse abzielen. Dies wird dazu beitragen, eine ausgewogenere Körperzusammensetzung zu erzielen und andere günstige Ergebnisse zu erzielen, wie z. B. die Verringerung der Fettmasse.

WAS KUNDEN BEKOMMEN, DASS DIE UNGLEICHLICHE ENTWICKLUNG GEFAHR?

Theoretisch kann es bei jeder Person zu einer Unterentwicklung der Muskelmasse in jedem Segment des Körpers kommen, was sich ohne die Segmentanalyse der mageren Körpermasse nur schwer feststellen lässt. Allerdings können mehrere Kundengruppen einem höheren Risiko ausgesetzt sein als andere. Nachfolgend sind drei Kategorien solcher Personen aufgeführt.

1. Erwachsene, die einen sitzenden Lebensstil führen

Sitzende Erwachsene, die nicht trainieren, haben in der Regel weniger als 100% der segmentierten mageren Körpermasse, insbesondere in den Beinen, hauptsächlich aufgrund von Arbeit, die den größten Teil des Tages von der Unterseite des Sitzes erfordert.

2. "Skinny Fat" (Sarcopenic Adipositas)

Menschen mit „fettarmen“ Profilen haben mehr Fettgewebe, als sie für einen gesunden Körper benötigen, in Kombination mit einer geringen Menge an magerer Körpermasse. Ihr relativ überentwickeltes Fettgewebe oder ihre unterentwickelte Muskelmasse tragen zu einem bestimmten Körpergewicht bei und können in einem oder mehreren Körpersegmenten zu Werten unter 100% führen.

3. Ältere Menschen

Ältere Menschen haben ein besonderes Risiko für eine unterentwickelte magere Körpermasse, da sie dazu neigen, Muskelmasse infolge einer Zunahme der Inaktivität zu verlieren. Dies beeinflusst ihre Fähigkeit, auf sich selbst zu achten, und erhöht das Risiko für Stürze und Knochenbrüche.

DISBALANZMUSKEL VON OBEN UND UNTEREN KÖRPER

Das Ungleichgewicht der Muskeln des Ober- und Unterkörpers ist heutzutage aufgrund eines sitzenden Lebensstils recht häufig. und Sie werden wahrscheinlich auf Fälle stoßen, in denen der Oberkörper entwickelt ist und der Unterkörper nicht, wie im nachstehenden Beispiel.

Hinweis

Wenn Ihr Kunde ähnliche Ergebnisse erzielt, muss er die TMT in den Beinen erhöhen. Selbst wenn der Oberkörper ausreichend entwickelt ist, besteht aufgrund der geringen Muskelmasse immer noch ein Verletzungsrisiko für den unteren Teil. Solch ein Kunde riskiert trotz seines Oberkörpers gesundheitliche Probleme, wenn er nicht an sich arbeitet.

DISBALANCE ZWISCHEN RECHTEN UND LINKSEN TEILEN DES MUSKULASYSTEMS

Ein anderes Ungleichgewicht, das sich aus einer Segmentanalyse der Muskelmasse ergeben kann, ist das Ungleichgewicht zwischen der Muskelmasse des rechten und linken Arms und / oder der Beine.

Obwohl dieser Patient einen ausgeglichenen Oberkörper hat, hat er immer noch ein schweres Ungleichgewicht zwischen seinem rechten und linken Bein. Es gibt viele Gründe für diese Situation: Zum Beispiel eine Verletzung, die Schwellungen verursacht und die TMT-Werte erhöht.

Hinweis

Wenn Ihr Klient ähnliche Ergebnisse erzielt, ist es hilfreich, sich mit seiner Krankenakte besser vertraut zu machen, um festzustellen, ob das Ungleichgewicht auf ein Ödem oder eine Unterentwicklung von TMT zurückzuführen ist.

Kapitel 4: Anpassbare Ausgabe

Anpassbare Ausgabe

In diesem Abschnitt erfahren Sie:

Die rechte Seite des Ergebnisblatts enthält eine Reihe zusätzlicher Daten, die Sie für Ihre geschäftlichen Anforderungen kombinieren können. Je nachdem, welche InBody-Einheit Sie verwenden, kann die verfügbare Ausgabe variieren.

Auf den folgenden Seiten erfahren Sie mehr über 4 der am häufigsten verwendeten Datentypen. Alle sind für das InBody 770-Modell verfügbar:

FETTBEREICH INNEREN ORGANEN

Wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es zwei Arten von Fettgewebe: subkutanes und viszerales. In der Spalte "Fettbereich der inneren Organe" * können Sie feststellen, wie stark der Kunde schädliches viszerales Fettgewebe hat.

Die Grafik sieht etwas schwierig aus, ist aber in der Tat gut lesbar. Die Markierung „100“ auf der linken Seite bedeutet 100 cm 2 viszerales Fettgewebe.

Sie sollten den Kunden empfehlen, ihre Werte unterhalb dieser Grenze zu halten, um eine optimale Gesundheit sicherzustellen und Risiken für sie zu reduzieren.

Hinweis

Als Ergebnis der Studie wurde festgestellt, dass insbesondere das viszerale Fettgewebe durch das Cardiotraining beeinflusst wird. Die Stimulierung eines Klienten zu intensiveren Herz-Kreislauf-Übungen kann seinen Gesundheitszustand verbessern, indem er an viszeralem Fettgewebe abnimmt.

GEWICHTSKONTROLLE

Dieser Abschnitt soll das Einstellen von Zielen für Ihren Kunden unglaublich einfach machen. Es soll Ihrem Kunden helfen, die perfekte Körperzusammensetzung zu erreichen.

In Abhängigkeit von der aktuellen Balance des Muskel- und Fettgewebes Ihres Klienten wird in diesem Abschnitt des Ergebnisblatts empfohlen, das Fett und / oder die Muskelmasse anzupassen, um das Zielgewicht zu erreichen.

Wenn Ihr Kunde zu voll ist, empfiehlt InBody, die Fettmasse für eine bestimmte Menge an kg zu reduzieren und die Muskeln zu erhalten oder zu erhöhen. InBody wird niemals empfehlen, die Muskelmasse zu reduzieren.

Hinweis

Diese Empfehlungen gelten als allgemeiner Hinweis, um Kunden dabei zu unterstützen, ihren optimalen Gesundheitszustand sicherzustellen. Ihre Kunden haben jedoch möglicherweise ihre eigenen Ziele, die Sie mit ihnen besprechen sollten, bevor Sie die üblichen Maßnahmen zur Erreichung dieser Ziele planen.

ANALYSE DES FETTGEWICHTES NACH SEGMENTEN

Im obigen Beispiel hat der Kunde 8,7 kg Fettmasse im Rumpf. Für eine Person seiner Größe und ihres Geschlechts - das sind 165,9% oder 65,9% mehr Fettmasse als die einer durchschnittlichen Person der gleichen Größe und des gleichen Geschlechts. Die Segmentanalyse der Fettmasse ist ein berechneter Parameter, der auf allgemeinen Daten zur Körperzusammensetzung basiert und zu Konsultationszwecken bereitgestellt wird.

Hinweis

In diesem Abschnitt können Sie Verbesserungen der Körperzusammensetzung Ihres Kunden sowie langfristige Veränderungen der Fettmasse verfolgen. Wenn die Forschung gezeigt hat, dass Sie keine Fettmasse mit Bewegung durchführen können, können Sie diesen Abschnitt verwenden, um Kunden zu stimulieren und ihnen einen detaillierteren und messbaren Verbesserungsbericht zu liefern.

FORSCHUNGSPARAMETER

Nährwert- und Formel-berechnete Werte werden als Forschungsparameter angegeben; Innere und extrazelluläre Flüssigkeit, Grundumsatz, Taille-Hüft-Verhältnis, Zellmasse, Skelettmuskelmassenindex usw.

Innere / extrazelluläre Flüssigkeit zeigt das Flüssigkeitsvolumen innerhalb und außerhalb der Zellen. Für gesunde Menschen ist das Verhältnis von VKZH / OKZh normal - 3: 2. Daher ist es wichtiger, das Verhältnis VKZh / OKZh zu betrachten, als sich auf absolute Werte zu konzentrieren. Der Basalstoffwechsel (BMR) ist die Menge an Kalorien, die Sie zur Aufrechterhaltung der grundlegenden Vitalfunktionen benötigen.

Neben dem Basal Metabolism Level (BMR) kann Cell Mass (BCM) als Basis für einen Ernährungsplaner dienen. Zellmasse (BCM) ist die Gesamtmasse aller zellulären Elemente, die das metabolisch aktive Gewebe des Körpers bilden. Dazu gehören Intracellular Fluid (ICW) und Proteine (Protein), die die Hauptkomponenten der Muskulatur darstellen. Die Zellmasse (BCM) enthält kein Extrazellularfluid (ECW) und kann daher zur Bestimmung des Muskelstatus bei Patienten mit Ödemen verwendet werden.

Schließlich kann der Skelettmuskelmassenindex (SMI) erhalten werden, indem die Muskelmasse der Gliedmaßen durch das Quadrat des Wachstums geteilt wird. Mit dem Skeletal Muscle Mass Index (SMI) können Sie Sarkopenie diagnostizieren und den Ernährungszustand bestimmen.