Diät mit Cellulite auf der Haut der Beine und des Gesäßes

Cellulite ist eine schwere Erkrankung der modernen Menschen, meistens bei Frauen jeden Alters und in verschiedenen körperlichen Einrichtungen. Um mit dem Problem umzugehen, sollte es an allen Fronten sein - Übung, spezielle Verfahren. Eine Anti-Cellulite-Diät kann die Krankheit von innen heilen - ohne richtige Ernährung sind alle Bemühungen umsonst.

Warum tritt Cellulite an Beinen und Po auf?

"Orangenhaut" provoziert nicht immer Übergewicht, oft liegt das Problem bei schlanken Menschen. Die Hauptgründe für die Ansammlung von Fett - eine unausgewogene Ernährung, eine sitzende Lebensweise, eine Leidenschaft für Fast Food und Süßigkeiten. Kaffee, destruktive Gewohnheiten verlangsamen die Stoffwechselvorgänge, was zu Cellulite an Papst, Bauch und Beinen führt.

Häufige Diäten, ständige Fluktuation des Körpergewichts, Mangel an Nahrungsmitteln mit Ballaststoffen in der Diät, schlechtes Trinkverhalten, enge Kleidung und schlechte Haltung - all dies führt zu Veränderungen im Muskel- und Fettgewebe, zu einer Verschlechterung des Blutflusses. Manchmal ist das Auftreten von Cellulite erblich. Hohe Östrogenspiegel im Blut führen zur Ansammlung von Fettgewebe - dies tritt häufig während der Schwangerschaft und der Wechseljahre auf.

Im Anfangsstadium ist es nicht möglich, mit bloßem Auge Verformungen auf der Haut zu sehen - die Dermis ist glatt, eine leichte "Orangenhaut" kann nur bei besonderer Beleuchtung in Betracht gezogen werden. Gleichzeitig treten pathologische Prozesse in den Geweben auf - Problemzonen schwellen an, die Lymphbewegung verschlechtert sich, Fettzellen sammeln sich mit Giftmüll an.
In der zweiten Stufe wird die Veränderung des Gewebes stärker wahrnehmbar - es sammelt sich viel Flüssigkeit im Fettgewebe, das schlecht ausgeschieden wird. Ödeme werden sichtbarer, Ansammlungen von Fett klemmen einige Nervenenden ein.
Die dritte Stufe ist durch eine starke Manifestation von "Orangenhaut" gekennzeichnet, Fettablagerungen überwältigen die Arterien - das Gewebe leidet an Sauerstoff- und Nährstoffmangel. In diesem Stadium ähnelt das Bindegewebe der Struktur der Wabe.
Die vierte Stufe wird als faserige Zellulitis bezeichnet. Alle Hautstellen an Problemstellen bestehen aus Unebenheiten, die mit bloßem Auge sichtbar sind. Es gibt fast keinen Sauerstoff im Gewebe, der Lymphfluss ist sehr langsam. Bei der laufenden Form sind eine Anti-Cellulite-Massage und andere kosmetische Maßnahmen unwirksam - das Problem kann nur mit Hilfe der Fettabsaugung gelöst werden.

Allgemeine Ernährungsgrundsätze aus Cellulite an Beinen und Po

Ein großer Teil der Ernährung moderner Menschen besteht aus Lebensmitteln, die reich an Salz, Fett, schnellen Kohlenhydraten, Geschmacksverstärkern und anderen schädlichen Inhaltsstoffen sind. Wenn Sie sich für eine Anti-Cellulite-Diät entscheiden, sollten Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren, ein Menü mit Produkten erstellen, die Stoffwechselprozesse normalisieren, Giftstoffe und toxische Ansammlungen entfernen. Die Basis sollte Nahrung sein, in der viel Kalzium, Kalium, Ascorbinsäure und Vitamin E enthalten sind.

Was sollte in der Diät gegen die Manifestationen von Cellulite enthalten sein:

Obst der Saison, frisch oder gebacken;
Hülsenfrüchte;
Getreide, außer Manna;
Kleie Brot;
fettarmer Fisch, Meeresfrüchte;
Milchprodukte mit mittlerem Fettgehalt - fettfrei enthalten wenig Kalzium;
Während einer Diät gegen Cellulite kann Fleisch nicht mehr als zweimal täglich in gedünsteter oder gekochter Form gegessen werden.

Um Cellulite zu beseitigen, trinken Sie jeden Morgen vor dem Frühstück 12 g Leinsamen oder 5 ml Olivenöl - dies beschleunigt den Stoffwechsel und erhöht die Zersetzungsrate der Fettdepots. Es ist sehr nützlich bei der Ansammlung von Fettablagerungen am Boden und an den Beinen des Kohls - 250–350 g Gemüse werden in der rohen Form pro Tag verbraucht. Eine Diät gegen Cellulite bedeutet eine fraktionierte Diät - sie beschleunigt den Stoffwechsel und beugt der Fettansammlung vor. Sie kauen das Essen gründlich, essen streng nach Zeitplan, essen nicht vor einem Computer oder Fernseher, die letzte Mahlzeit sollte 4 Stunden vor dem Schlafengehen liegen. Das Frühstück ist ein Muss, um zu viel zu Mittag zu essen.

Um Gewicht in den Beinen zu verlieren und Cellulite zu entfernen, sollte man nicht nur richtig essen, sondern auch dem Trinkverhalten folgen - sauberes Wasser ohne Gas beschleunigt die Stoffwechselvorgänge, macht die Haut glatt und elastisch. Wie berechnet man die Wassermenge? Abnehmende Menschen benötigen 40 ml Flüssigkeit pro Kilogramm. Neben Wasser können Sie natürliche Säfte aus Kohl, Zitrusfrüchten, Äpfeln, Rüben und Sellerie trinken.

Unmittelbar nach dem Aufwachen, eine Viertelstunde vor jeder Mahlzeit, eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen, muss Wasser getrunken werden. Zitrone und Salz verstärken die wohltuende Wirkung von Wasser. Sie müssen 1–2 Zitronenscheiben zu jedem Glas Wasser hinzufügen. Nach dem Verzehr der Flüssigkeit lösen Sie 2 g normales Salz auf. Diese kleinen Tricks lösen Giftstoffe, Fettablagerungen an den Beinen und der Papst beginnt sich schneller aufzulösen.

Die "Orangenhaut" am Papst und den Beinen einer Kraft zu bekämpfen reicht nicht aus. Die effektivsten Anti-Cellulite-Übungen sind Laufen, Seilspringen und flache Kniebeugen. Fettansammlungen in Problemzonen werden für lange Spaziergänge und Treppensteigen entfernt. Es ist auch eine Massage erforderlich, mit deren Hilfe der Abbau von Fettgewebe beschleunigt und die Haut gestrafft werden kann - in den frühen Stadien kann dies zu Hause erfolgen, aber es ist besser, einem Spezialisten zu vertrauen.

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage

Es ist nicht schwierig, sich 10 Tage lang an die richtige Ernährung zu halten, es reicht aus, einfache Empfehlungen zu beherrschen und ein detailliertes Menü zu erstellen. Während einer Diät gegen Cellulite sollten alle Lebensmittel, die die Leber- und Nierenfunktion beeinträchtigen und Flüssigkeit zurückhalten, aus der Diät entfernt werden. Sie können keine fetthaltigen, frittierten, geräucherten Speisen, getrunkene Getränke und abgepackte Säfte essen. Das Menü sollte keine Halbfabrikate und Würste, Getränke auf Koffeinbasis, Margarine, gekaufte Saucen, Süßigkeiten, süßes Gebäck sein.

So erstellen Sie ein Menü für 10 Tage:

An ungeraden Tagen darf man Gemüse und Obst in roher Form essen. Die erste Mahlzeit sollte nur aus Früchten bestehen - Kiwi, Äpfel, Orangen, Birnen. Mittagessen - ein Gemüsesalat mit einer kleinen Menge Olivenöl und Flachs oder Sesam. Zum Abendessen - Gemüsesalate mit gekeimtem Getreide, Obst. Verwenden Sie keine Milchprodukte.
Am zweiten Tag sollten Sie nur Früchte essen. Sie können keine Bananen und Trauben essen.
In den verbleibenden geraden Tagen besteht die Grundlage der Diät aus gekochtem und rohem Gemüse. Sie können eine kleine Menge Buchweizen und Haferflocken sowie Linsen hinzufügen. Zum Frühstück können Sie nicht mehr als 300 Gramm Obst essen und ein Glas frischen Saft trinken. Mittagessen - eine Portion Gemüsesalat, dann etwas gekochtes Gemüse. Abendessen - rohes Gemüse, 5-6 Esslöffel Müsli ohne Salz. Eine Stunde vor dem Zubettgehen können Sie 120 ml natürlichen, ungesüßten Joghurt trinken.

Bewertungen von Anti-Cellulite-Diät

Frauen reagieren auf Diäten, weil sie die "Orangenhaut" auf unterschiedliche Weise beseitigen. Viele positive Bewertungen über die Diät, die 10 Tage dauert - die Mädchen stellten eine deutliche Abnahme des Körperfetts fest und verbesserten den Hautzustand. Ein Teil des fairen Geschlechts half ihnen dabei, Übergewicht loszuwerden, aber sie mussten auch Anti-Cellulite-Packungen und Massagen durchführen, um eine glatte Dermis an den Beinen und am Boden zu bekommen.

„Ich arbeite im Büro, ich esse unregelmäßig, ich habe nicht genug Zeit zum Training, ich bemerkte Unregelmäßigkeiten in meinen Beinen und am Po. Ich las viele Kritiken über die Anti-Cellulite-Diät - ich entschied mich, es auszuprobieren, machte ein Menü mit allen Empfehlungen. 10 Tage lang war es nicht möglich, die "Orangenschale" zu entfernen, aber es wurde weniger auffällig, die Haut wurde straffer. Ein großer Vorteil - dieses Essen hat mir Kraft und Kraft gegeben. Jetzt mache ich eine Massage, wärmende Wickel zu Hause. “

Yana, Region Moskau.

„Ich war sehr besorgt um Cellulite im Gesäßbereich. Ich begann jeden Morgen mit speziellen Übungen und machte ein Diätmenü. Während zehn Tagen einer speziellen Diät habe ich es geschafft, fünfzehn Kilogramm loszuwerden, während ich keinen starken Hunger verspürte. Die Orangenschale ist jetzt fast nicht wahrnehmbar. “

„Bevor ich zum Meer reiste, beschloss ich, mich ernsthaft um mich selbst zu kümmern. Ich fing an, nach effektiven Methoden zu suchen, Bewertungen zu studieren, Fotos vor und nach dem Eingriff. Das Ergebnis meiner Zehn-Tage-Diät - 7 kg verloren, Cellulite ist fast verschwunden. Ich trank jeden Tag 3 Liter Wasser und hielt mich an alle Regeln, bis auf eine einzige - am Morgen trank ich eine Tasse ungesüßten, starken Kaffee. Abends hat sie eine Honigmassage gemacht, ist am Morgen gerannt und hat eine Kontrastdusche genommen. “

„Der Kampf gegen Cellulite an den Beinen und der Papst laufen schon lange, und ich kam zu dem Schluss, dass das Ergebnis nur mit einem integrierten Ansatz erzielt werden kann. Ich setzte mich auf eine Anti-Cellulite-Diät, hockte jeden Morgen, sprang an einem Seil, rannte, hörte auf, den Aufzug zu benutzen, regelmäßig massieren, in die Sauna gehen. In 2 Wochen habe ich es geschafft, 5 cm an den Oberschenkeln zu entfernen, 6 zusätzliche Kilo, "Orangenschale" ist fast verschwunden ".

Anti-Cellulite-Diät ermöglicht es Ihnen, die "Orangenhaut" zu entfernen, straffen und den Zustand der Haut an der Unterseite und den Beinen verbessern. Aber richtige Ernährung sollte auf jeden Fall richtig mit Massage, Packungen und Bewegung kombiniert werden - um das Problem vollständig zu beseitigen, wird es mehrere Monate intensiver Anstrengungen dauern. Andernfalls können zusätzliche Zentimeter so schnell wie möglich zurückgegeben werden.

http://limelady.ru/racion-pitaniya-pri-cellyulite-na-kozhe-nog-i-yagodic.html

Überblick über die effektivsten Diäten von Cellulite: Verschiedene Optionen mit Beispielmenüs und Produktlisten

In der Diätetik lässt die Debatte darüber, ob es eine Anti-Cellulite-Diät gibt, die nicht so viel zum Abnehmen beiträgt, wie die Beseitigung der Orangenhaut, nicht nach. In der Tat können Sie eine Entwicklung finden, mit der Sie in dieser schwierigen Angelegenheit Ergebnisse erzielen können. Die Frage ist nur, dass nicht jeder mit seiner Hilfe den gewünschten Effekt erzielt. Hier ist jedoch der Aspekt des individuellen Ansatzes zu berücksichtigen: Nicht das Energiesystem ist schuld, sondern das Fehlen anderer Elemente des Komplexes gegen Lipodystrophie (der offizielle Name der Cellulite als Krankheit).

Die Beziehung von Cellulite zur Ernährung

Der Hauptfaktor, der zur Entwicklung von Cellulite beiträgt, ist eine falsche Ernährung. Wenn der Körper zu viel Nahrung bekommt, wird er zu einem Baumaterial für Fettablagerungen unter der Haut. Eine Faszination für eine strikte und ausdrückliche Ernährung verdoppelt die Anhäufung von Überschüssen, sobald der Hungerstreik endet. Ungesunde Ernährung stört Stoffwechselprozesse, wodurch die Orangenschale im ganzen Körper wachsen kann.

Das Ziel einer Diät gegen Cellulite ist das intensive Verbrennen von Fettgewebe, in dem sich die meisten Giftstoffe und Schlacken ansiedeln. Daher sollte der erste Schritt genau die zelluläre Reinigung des Körpers sein. Dies stellt den Stoffwechsel wieder her, normalisiert die Darmarbeit und beschleunigt die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe.

Dafür müssen Sie Ihre Ernährung ausbalancieren. Nehmen Sie in die Ernährung gesunde Kohlenhydrate und kaliumhaltige Nahrungsmittel auf, entfernen Sie überschüssige Flüssigkeit, beschränken Sie Salz und Zucker, trinken Sie mehr sauberes Wasser. Anti-Cellulite-Massage und Aufladen zusammen mit all dem wird keine Chance für Orangenschalen lassen.

Produktlisten

Um die Cellulite loszuwerden, können Sie nach Meinung von Experten auf eine Diät im wörtlichen Sinne des Wortes verzichten. Es stellt sich heraus, dass es ausreicht, Ihre Lebensmittel nur nach den Listen nützlicher und schädlicher Produkte zu organisieren.

Wasser
Rotwein (nicht mehr als 200 ml täglich);
Leinsamen, Olivenöl;
Meeresfrüchte: fettarmer Fisch, Muscheln, Garnelen;
fettarme Milchprodukte (Kefir, Naturjoghurt, Hüttenkäse, Ryazhenka);
Gemüse (ausgenommen stärkehaltig);
Haferflocken, Buchweizen;
Vollkornbrot;
getrocknete Früchte;
Früchte (besonders mager an Ananas).

Alkohol (insbesondere - Bier, Ausnahme - Rotwein);
Backen;
kohlensäurehaltige Getränke (auch Mineralwasser);
tierische Fette in Schweinefleisch, Fett, Hammelfleisch, fettem Fisch, Landbutter, Käse, Sahne;
Konserven;
Mayonnaise, Saucen, Ketchup;
Instantkaffee, abgepackter Tee;
Zucker, Süßwaren (ausgenommen natürliche Bitterschokolade);
Pickles, Marinaden, Salz in seiner reinen Form.

Sonderfälle

Glutenfrei

Es wird angenommen, dass die Entwicklung von Cellulite zu Gluten beiträgt - einem Protein, das in Getreidekulturen enthalten ist. Bei dieser Gelegenheit wurden sogar die Studien durchgeführt, deren Ergebnisse jedoch ernsthaft kritisiert wurden und zu diesem Zeitpunkt eine zusätzliche Bestätigung erfordern. Sie können jedoch immer noch versuchen, Weizen, Hafer, Gerste und Reis für 3 Wochen von der Ernährung auszuschließen und dann zu sehen, wie sich der Hautzustand verbessert.

Einerseits enthalten diese exotischen Früchte viel Zucker, was für den Körper nicht gut ist. Auf der anderen Seite haben sie genug Kalium, um den Blutfluss zu beschleunigen und überschüssiges Wasser zu entfernen. Sie sollten nicht missbraucht werden, sie müssen jedoch nicht vollständig aus dem Menü ausgeschlossen werden.

Dieses Gemüse ist aufgrund der großen Stärkemenge verboten. Gleichzeitig enthält es viel Faser, was zu einer schnellen Sättigung beiträgt. Lassen Sie sich bei der Behandlung von Cellulite nicht mitreißen, aber mehrmals in der Woche können Sie ein paar gekochte oder gebackene Kartoffeln essen.

Milchprodukte

Einige Anti-Cellulite-Diäten bieten an, alle Milchprodukte von der Diät auszuschließen, da angenommen wird, dass sie den Verlauf der Erkrankung verschlimmern. Dies ist in der Tat ein kontroverser Standpunkt, und konkrete Ratschläge können hier nicht gegeben werden. Professionelle Ernährungswissenschaftler empfehlen, diesen Boden durch Ausprobieren zu prüfen. Das heißt, Sie können sie zuerst vollständig aus dem Menü entfernen. Nach ein paar Wochen sollten Sie das Ergebnis korrigieren und nur noch Magermilch verwenden. Wiederholen Sie die Analyse der Daten innerhalb von 2 Wochen. Und schließlich gönnen Sie sich und Sahne und saure Sahne und andere Milchprodukte. Und wieder zwei Schlüsse ziehen.

Überlegen Sie, ob Sie eine Diät wählen sollten, um Cellulite loszuwerden. Ein solcher Schritt impliziert schließlich eine erhebliche Beschränkung der Portionen, die obligatorische Verhinderung der Mindestanzahl der erlaubten Produkte. Die obigen Listen ermöglichen es Ihnen, die Ernährung schnell und einfach zu normalisieren, eine ausgewogene Ernährung und ein abwechslungsreiches Menü zu erstellen. Um nur dich zu entscheiden.

Grundregeln

Wenn die Wahl schließlich auf eine Diät fiel, stellen Sie sicher, dass sie nicht gegen die Empfehlungen von Experten verstößt. Denken Sie daran, dass es nicht ihr Hauptziel sein sollte, Gewicht zu verlieren, nämlich die Behandlung von subkutanem Fettgewebe, das bei dieser Diagnose gravierende strukturelle Veränderungen durchmacht und das Aussehen Ihrer Beine und des Gesäßes beeinträchtigt.

Mono-Jagden im Kampf gegen Orangenschalen werden nicht verwendet, da sie nicht das Hauptkriterium einer Anti-Cellulite-Diät erfüllen - eine ausgewogene Ernährung.
Der wirkliche Krieg mit dieser Geißel beinhaltet die Anwendung einer ganzen Reihe von Maßnahmen, die nicht nur die Ernährung, sondern auch die sportlichen und kosmetischen Verfahren einschließen. Übung unterstützt die Wirkung der richtigen Ernährung. Eine ausgewogene Ernährung ist vorteilhaft, wenn der Körper Anti-Cellulite-Packungen und Massagen genießt.
Grundlage sind frisches Obst und Gemüse, das nicht gekocht wird.
Ordnungsgemäßes Trinkverhalten: 2 - 2,5 Liter pro Tag.
Sie können das Hungergefühl nicht zulassen. Um dies zu verhindern, können Sie verschiedene Methoden verwenden: Medikamente, Kräutertees, kleine kalorienarme Snacks.
Fraktionen (bis zu 6-mal täglich) in kleinen Portionen.
Abendessen - lange vor dem Schlafengehen.
Lebensmittelverarbeitungsmethoden sind andere als Braten.

Wie Sie sehen können, unterscheiden sich Cellulite-Diäten nicht von gewöhnlichen Hungerstreiks. Ist das Menü vielfältiger und ausgewogener und die Maßnahmen sind nicht so streng. Die Hauptsache - um eine subkutane Mikrozirkulation von Blut und Lymphe herzustellen.

Optionen

Es gibt verschiedene Optionen für Diäten, die gegen Cellulite gedacht sind. Bei der Auswahl ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren und auch Ihre eigenen Essgewohnheiten zu berücksichtigen.

Pünktlich

Drei tage

Trotz der Tatsache, dass die Anti-Cellulite-Diäten nicht kurz sein sollten, gibt es mehrere Express-Optionen für einen Zeitraum von 3 Tagen. Sie werden jedoch nur mit dem Anfangsstadium der Krankheit fertig werden, wenn die Orangenschale nicht so auffällt. Es ist besser, diesen Hungerstreik auf Buchweizen oder Kefir zu halten - die Ergebnisse sollten gefallen.

Kurze Diäten (drei Tage) erlauben keine vollständige Behandlung einer solchen schweren Krankheit. Zu lange (für einen Monat) ist mit gesundheitlichen Problemen behaftet. Experten empfehlen daher, sich eine Woche lang an die richtige Ernährung zu halten - und die Umwandlung wird stattfinden, und die Ergebnisse werden festgelegt. Darüber hinaus finden Sie im Web für 7 Tage fertige Menüs.

Die erschwinglichste Diät für Cellulite ist die Kosmetikerin Nicole Ronsard. Es ist für 10 Tage ausgelegt. Es schlägt vor, alle schädlichen von der Diät zu beseitigen, 3 Liter Wasser pro Tag zu trinken, nicht von den entwickelten Menüs abzuweichen, die darauf abzielen, das Kalium im Körper zu erhöhen. Alle Früchte und Beeren sollten einen minimalen Zuckergehalt haben (Orangen, Kiwi, Melone, Wassermelone, Birnen, Pflaumen, Äpfel). Die Liste der zulässigen Gemüsesorten umfasst Karotten, Kürbis, Bohnen, gekeimtes Getreide und Avocados. Es wird empfohlen, Lebensmittel keiner Wärmebehandlung zu unterziehen.

Es ist schwierig, eine solche Diät als Diät zu bezeichnen, da ernsthafte diätetische Einschränkungen für einen Monat die Gesundheit schädigen können. Daher ist die richtige Entscheidung bei der Auswahl eines solchen Programms die Erstellung eines Menüs mit einem Spezialisten. Oder um die maximale Ernährung zu variieren und den Körper nicht mit Hunger zu erschöpfen.

Nach Produkten

Auf Brei

Normalisieren Sie den Darm und stärken Sie die Wände der Blutgefäße. Buchweizen- und Haferflocken-Diäten sind besonders wirksam gegen Cellulite. Im ersten Fall ist es abends notwendig, ein Glas Müsli auf besondere Weise zu stehlen und am nächsten Tag zu essen. Wenn der Hungerstreik länger als 3 Tage dauert, müssen Sie die Ernährung mit frischem Obst und Gemüse ergänzen. Hercules-Brei auf dem Wasser wird jeden Morgen einen Monat lang gegessen, wobei die Portionen zum Mittag- und Abendessen begrenzt sind.

Obst und Gemüse

Ideal zur Bekämpfung von Cellulite. Wählen Sie das kalorienärmste Obst und Gemüse, das weder Stärke noch Zucker enthält. Es wird nicht empfohlen, sie einer Wärmebehandlung zu unterziehen. Es ist besser, die Wahl bei Monohäusern nicht zu stoppen - denken Sie an das Gleichgewicht einer Diät. Achten Sie besonders auf Grapefruit und Kohl.

Jede Trinkdiät (Wasser, Säfte, Suppen) ist eine 100% ige Entsorgung überschüssiger Flüssigkeit im Körper. In Bezug auf den Kampf gegen Cellulite ist dies eine der erfolgreichsten Optionen. In Gegenwart von Ödemen sind solche Hungerstreiks jedoch kontraindiziert.

Protein-Diät gegen Cellulite weckt bei Ernährungswissenschaftlern Zweifel. Abnehmen und einen schönen Entlastungskörper mit seiner Hilfe erhalten. Aber die Orangenschale geht leider nicht immer weg. Vielmehr kommt es auf die individuellen Merkmale der Haut und den Vernachlässigungsgrad der Erkrankung an. Sie können zwar versuchen: Hühnerbrust und fettarme Milchprodukte - um Ihnen eine Woche zu helfen. Insbesondere der Kefir-Hungerstreik für 3 Tage ist einer der effektivsten.

Eine salzfreie Diät, nach den Bewertungen zu urteilen, trägt sehr gut zur Beseitigung von Fettknollen an der Haut von Gesäß und Hüften bei. Und es ist durchaus verständlich: Es normalisiert das Wasser-Salz-Gleichgewicht im Körper und entfernt überschüssige Flüssigkeit aus dem Wasser, was zur schnellen Erholung beiträgt.

Beispielmenüs

Die sicherste Option für Cellulite (insbesondere beim Ausführen von Formularen): Erstellen eines Menüs durch einen Spezialisten nach entsprechender Prüfung. Aber nicht jeder hat eine solche Chance. Daher ist es möglich, Näherungsschemata zu verwenden.

Beispielmenü für 10 Tage von Nicole Ronsard

Menü für ungerade Tage:

Menü für gerade Tage:

Wenn das Mittagessen nicht genug Gemüse hat, können Sie eine Handvoll gekochten Buchweizen essen.
Wenn Sie sehr hungrig sind, können Sie eine Nachmittagsjause aus einem Glas fettarmen Joghurt, ein Dutzend Trockenfrüchte, eine Handvoll Samen oder Nüsse (optional) bestellen.
An geraden Tagen können ein paar Abendessen durch einen Esslöffel gekochte Linsen, gemischt mit gehacktem Gemüse und einer Knoblauchzehe, ersetzt werden.

Menü "intelligente" Diät für die Woche

Hinweis Täglich wird im Rahmen der "intelligenten" Diät von Cellulite empfohlen:

15 g Weizenkeime;
10 g Butter;
10 ml Olivenöl;
in beliebiger Menge von roten Beeren (frisch oder gefroren);
200 ml Grapefruitsaft.

Menü für den Monat

Gesundes Menü mit Optionen

Alle diese Diäten mit der richtigen Compliance sind sehr effektiv und nützlich, um Cellulite zu entfernen und sogar ein paar Pfunde zu verlieren. Wenn Sie im Kampf gegen diese Geißel die größtmögliche Wirkung erzielen möchten, müssen Sie sich nicht nur auf das Essen beschränken. Egal wie korrekt und ausgewogen es ist, ohne sportliche und kosmetische Maßnahmen in Form von Bädern, Massagen und Ganzkörperpackungen kann es völlig nutzlos sein.

http://hudeyko.ru/anticelljulitnaya-dieta.html

Anti-Cellulite-Nahrung: Die Geheimnisse einer schlanken Figur ohne Cellulite

Die häufigste Ursache für "Orangenhaut" an Gesäß, Oberschenkeln und Bauch - die falsche Ernährung. Wenn Sie zu einer Reihe von Frauen gehören, die über das Vorhandensein von Unebenheiten im Körper komplex sind, müssen Sie auf Ihre Ernährung achten. Die Ernährung von Cellulite muss rational und korrekt sein.

Cellulite und Ernährung: Wo ist der Zusammenhang?

Cellulite ist fett. Und der Hauptgrund für sein Aussehen - die Verwendung von kalorienreichen und cholesterinhaltigen Lebensmitteln. Auf diese Weise ist der weibliche Organismus so angeordnet, dass er bei jeder günstigen Gelegenheit beginnt, Fettzellen an "schwer zugänglichen" Stellen abzulagern, nämlich an den Oberschenkeln, dem Gesäß und dem Bauch. Und selbst wenn Sie ständig auf Diät sind und sich nur gelegentlich Süßigkeiten zulassen, wird Cellulite immer noch auftreten.

Das passiert nicht zufällig. Die weibliche Funktion besteht darin, alles zu beschuldigen - die Verwandtschaft fortzusetzen. Der Körper legt im Falle von Schwangerschafts- und Hungerzeiten vorab Fettreserven ab, so dass er dem Fötus alles Notwendige für seine normale Formation zur Verfügung stellen kann.

Während Sie eine Frau sind, wird Cellulite Sie also ständig verfolgen. Und wenn Sie sich nur ein wenig entspannen, wird es genau dort erscheinen. Um dieses Problem ein für alle Mal zu lösen, ist es notwendig, alle Regeln der Anti-Cellulite-Ernährung zu kennen, nämlich welche Nahrungsmittel Sie essen können und welche nicht. In diesem Fall, wenn Sie ständig Ihre Ernährung überwachen, bedroht Cellulite Sie nicht.

Welche Produkte helfen Cellulite loszuwerden?

Die Ernährung gegen Cellulite zielt in erster Linie auf die Entfernung von Fettschichten, die in Problemzonen (Oberschenkel, Gesäß und Bauch) gebildet werden. Deshalb werden alle "schädlichen" Produkte vollständig eliminiert und durch solche ersetzt, die einen Fettverbrennungseffekt haben.

Und dazu gehören Zitrusfrüchte. Sie sollten die ganze Zeit auf Ihrem Schreibtisch sein. Sie enthalten ätherische Öle, die zur Normalisierung von Stoffwechselprozessen und zum Abbau von Fettgewebe beitragen.

Gleichzeitig befriedigen sie den Hunger perfekt und sind kalorienarm. Mit ihnen müssen Sie also nicht hungern, da Sie sie in beliebiger Menge essen können (es sei denn, Sie reagieren nicht allergisch darauf).

Zur richtigen Ernährung von Cellulite gehört außerdem die Verwendung einer großen Menge an proteinhaltigen Lebensmitteln und tierischen Ursprungs - Eier, Fleisch, Fisch, Käse, Käse usw.

Ja, sie enthalten mehr Kalorien als Früchte. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Eiweiß ein Baumaterial für den Körper ist, das aus allen inneren Organen und menschlichem Gewebe besteht. Darüber hinaus ist Protein die einzige Substanz, die den Körper viel mehr als üblich arbeiten lässt. Jetzt wirst du alles verstehen.

Der Punkt ist, dass Protein eine komplexe chemische Struktur hat. Es ist ein "schweres" Produkt für den Magen. Der Körper gibt viel mehr Energie für seine Verdauung aus, als bei seiner Verwendung erhält. Und wenn der Körper nicht genug Energie hat und arbeiten muss, wo nimmt er sie hin? Natürlich aus ihren Behältern, das heißt, Hüften, Gesäß und Bauch. Deshalb ist die Proteindiät am effektivsten beim Abnehmen und bei der Bekämpfung von Cellulite.

Gleichzeitig ist es erwähnenswert, dass alle proteinhaltigen Nahrungsmittel, die gekocht werden müssen, nicht mit Butter gebraten oder gekocht werden sollten. Da dies sofort Kalorien hinzufügen, werden sie nicht mehr so effektiv arbeiten.

Ernährung, um Cellulite loszuwerden, erfordert auch reichliches Trinken. Und Sie sollten normales Wasser und mindestens 2 Liter Wasser trinken. Der Punkt ist, dass es zur Normalisierung der Darmfunktion und zur Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper beiträgt, die sich negativ auf den Stoffwechsel von Fetten und Kohlenhydraten sowie auf den Zustand der Haut auswirken.

Was nicht

Wenn Sie abnehmen und Cellulite loswerden wollen, sollten Sie aufhören, kalorienreiche Nahrungsmittel zu essen, die Cholesterin enthalten. Nämlich:

fetthaltige und frittierte Lebensmittel;
Chips, Cracker;
Saucen;
Würste;
Konserven;
Fast Food

Durch die richtige Ernährung zur Beseitigung von Cellulite werden außerdem Pickles vollständig eliminiert, was zur Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Körper, Süßigkeiten, Mehlprodukten, Soda, Milch- und Milchprodukten mit einem hohen Fettanteil (mehr als 2,5%) beiträgt.

Wie kann die Wirksamkeit der Anti-Cellulite-Diät verbessert werden?

Wenn Sie die "Orangenhaut" an den Oberschenkeln und am Gesäß loswerden möchten, wird die richtige Ernährung Sie nur dann von Cellulite befreien, wenn Sie sie mit körperlicher Anstrengung, verschiedenen Körperpackungen und Anti-Cellulite-Massagen kombinieren.

Es ist gut, wenn Sie regelmäßig Schönheitssalons besuchen und Verfahren zur Körperformung durchführen. Die Mesotherapie bei Cellulite ist sehr effektiv und trägt zum schnellen Abbau von Fettdepots bei.

In der Anlage helfen Ihnen all diese Aktivitäten, die "Orangenhaut" schnell loszuwerden, Ihren Körper zu straffen und ihn schlank und schön zu machen!

http://evehealth.ru/anticellyulitnoe-pitanie-sekrety-stroynoy-figuri-bez-cellulita/

Anti-Cellulite-Diät

Cellulite ist ein brennendes Problem für Frauen. Laut Statistik wächst die Zahl der Frauen, die eine Orangenhaut haben. Ernährungswissenschaftler haben eine Anti-Cellulite-Diät entwickelt, deren Essenz darin besteht, Lebensmittel, die ein solches Problem verursachen können, von der Diät auszuschließen. Um effektiv kämpfen zu können, müssen Sie die Gründe für das Auftreten der "Orangenschale" kennen.

Ursachen von Cellulite

Unbekannte genaue Ursachen des Auftretens. Viele glauben, dass der Hauptfaktor Übergewicht ist. Eine Frau gewinnt an Gewicht und eine hässliche Fettschicht erscheint. Dies ist jedoch nicht immer der Fall - es kommt vor, dass schlanke Damen eine Orangenhaut haben.

Ursachen von Orangenschalen:

Unterernährung - große Mengen an Fett, geräuchert, salzig, süß und Mehl essen.
Lebensmittel reich an Ergänzungen.
Rauchen und Alkohol.
Ungünstige Umweltbedingungen.
Stress.
Geringe körperliche Aktivität
Lange Schuhe mit hohen Absätzen.

Als Hauptgrund gilt nach wie vor schlechte Ernährung, zweitens - unzureichende körperliche Anstrengung und der Rest - einen zweiten Platz einnehmen. Wenn also eine Frau die "Orangenschale" loswerden möchte, sollte sie ihre Diät überdenken.

Es ist wichtig! Die Wirksamkeit einer Diät bei Cellulite besteht darin, Produkte, die das Auftreten von Cellulite auslösen können, von der Diät auszuschließen.

Bevor Sie mit der Anti-Cellulite-Diät beginnen, sollten Sie drei wichtige Dinge beachten:

Je mehr sich Cellulite ansammelt, desto länger dauert es. Es ist notwendig, den Zustand der Haut objektiv zu beurteilen und sich auf die Arbeit einzustellen.
Um die beste Wirkung zu erzielen, ist es sinnvoll, eine Diät mit anderen Anti-Cellulite-Verfahren zu kombinieren.
Die Besonderheit der Ernährung bei Cellulite ist, dass es sich um ein vorübergehendes Phänomen handelt. Sie ändern Ihre Ernährung für eine bestimmte Zeit, aber wenn Sie danach mit schädlichen Produkten zur alten Diät zurückkehren, kehrt Cellulite wieder zurück.

Versuchen Sie, einen gesünderen Lebensstil aufrecht zu erhalten, schalten Sie im Menü mehr Gemüse und Obst ein. Und dann hilft eine durchdachte Diät aus Cellulite, Problemzonen an den Beinen und am Po zu beseitigen.

Beachten Sie! Es ist nicht notwendig, alle Ihre Lieblingsgerichte aufzugeben. Sie müssen nur in begrenzten Mengen konsumiert werden.

Nützliche Produkte, die gegen Cellulite helfen

Die Basis der Anti-Cellulite-Diät ist der Ausschluss von Produkten, die die Flüssigkeitsansammlung im Körper fördern. Denn die neue Diät soll den Körper von unerwünschten Fetten und Toxinen befreien.

Produkte, die in der Ernährung von Cellulite verwendet werden können:

Wasser (gekocht oder gefiltert) in großen Mengen.
Tee aus Kräutersud, Saft (vorzugsweise frisch), Kompott. Kein Zucker hinzugefügt
Gemüse und Obst, Trockenfrüchte.
Getreide (Vollkorn), Hülsenfrüchte.

Im Anti-Cellulite-Diätmenü sind geringe Mengen zulässig:

Milchprodukte, Fleisch, Meeresfrüchte, Fisch - alle mit niedrigem Fettgehalt;
Eier;
Nüsse und Samen, ölhaltiger Fisch und Pflanzenöle.

Viele Experten argumentieren, dass Milchprodukte nicht für Cellulite verwendet werden können, aber es besteht auch die Meinung, dass, wenn Cellulite nicht sehr ausgeprägt ist, die Verwendung solcher fettarmer Produkte in geringen Mengen zulässig ist. Dies gilt auch für Hüttenkäse. Die Hauptsache ist, dass das Produkt fettarm und natürlich ist und dann nicht zur Cellulite beiträgt.

Nun mehr über die Produkte, die Cellulite verbrennen und warum sie in die Diät aufgenommen werden:

Obst, Gemüse und Getreide normalisieren die Darmarbeit. Besonders nützlich aus der Cellulite-Diät mit regelmäßiger Verwendung von Getreide, insbesondere Buchweizen.
Die Verwendung großer Flüssigkeitsmengen hilft, Giftstoffe und Schlacken zu entfernen - mindestens 2 Liter täglich.
Grapefruit und Blaubeeren stärken das Gefäßsystem und wirken sich positiv auf das Lymphsystem aus. Grapefruit produziert Substanzen, die den Appetit reduzieren und plötzliche Anfälle von Hunger verschwinden lassen.
Nehmen Sie Avocados in Ihre Ernährung auf - die darin enthaltenen Säuren fördern die Fettverbrennung und normalisieren den Appetit.
In der Anti-Cellulite-Diät sind Diät und Birnen enthalten, weil sie den Stoffwechsel beschleunigen.
Achten Sie beim Gemüse auf Kohl, besonders auf Rosenkohl - es hilft, die Kollagensynthese zu normalisieren.
In Gemüsesalaten können Sie eine Vielzahl von Sämlingen (Sojabohnen, Bohnen und andere) hinzufügen.

Übrigens! Es gibt eine interessante Theorie, dass Kartoffeln aufgrund von Kalium in ihrer Zusammensetzung gegen Cellulite helfen.

Wie Sie sehen, kann die Anti-Cellulite-Diät nicht nur gesund, sondern auch lecker sein! Die oben genannten Produkte kommen dem ganzen Körper zugute!

Welche Produkte müssen ausgeschlossen werden?

Haben Sie sich jemals gefragt, welche Produkte Cellulite verursachen? Aber die Liste ist umfangreich, und leider sind viele dieser Produkte häufige Gäste unserer Küchen und Tische. Um Cellulite zu vermeiden, müssen Sie daher wissen, was Sie nicht essen können, um Probleme zu beseitigen und zu vermeiden.

Liste der Produkte, die Cellulite verursachen:

gegrilltes Hähnchen;
Gerichte, die durch Braten zubereitet werden (am besten dampfen oder backen);
Milchprodukte mit einem hohen Fettgehalt (da es kein Geheimnis ist, dass sie Cellulite verursachen können);
Alkohol (jeder ist ausgeschlossen, insbesondere Bier, da das Produkt Cellulite verursacht);
Pickles;
Konserven und verschiedene Halbfabrikate;
Gewürze und Zusatzstoffe zur Geschmacksverbesserung;
geräuchertes Fleisch, Wurst, Wurst;
Zucker (einer der besten Freunde von Cellulite);
Brot (aber! Vollkorn ist erlaubt);
Teigwaren;
Süßigkeiten und Gebäck (Obst und Beeren sind aus Süßigkeiten erlaubt, es gibt viele nützliche Vitamine darin);
weißer Reis;
Butter und Ghee;
fetthaltiges Fleisch;
koffeinhaltige Getränke.

Diese Nahrungsmittel und Gerichte erhöhen die Belastung der Leber und der Nieren, was zu Flüssigkeitsansammlungen im Körper führt. Und dies trägt zur Bildung von "Orangenschalen" bei.

Übrigens ist dieses Essen für eine Anti-Cellulite-Massage geeignet. Wenn Sie eine Massage kombinieren, aber schädliche Produkte verwenden, ist dies kein gutes Ergebnis. Und wenn Sie die Orangenschale entfernen können, kehrt sie nach einer Weile wieder zurück.

Süß hat einen sehr negativen Effekt auf Cellulite. Auch nach der Diät sollte die Menge an zuckerhaltigen Lebensmitteln minimiert werden.

Video: was mit cellulite nicht sein kann.

Hauptempfehlungen

Mahlzeiten alle 2-4 Stunden in kleinen Portionen. Die Dauer der Anti-Cellulite-Diät beträgt 10 Tage. Obst und Gemüse werden dabei nicht wärmebehandelt und es werden Salate daraus hergestellt. Es ist am besten, Lebensmittel, die große Mengen an Kalium enthalten, in die Diät aufzunehmen. Während des "Entladens" sollte die Körperübung durch Spaziergänge ersetzt werden.

Sie können kleine Pausen in Form von gekochtem Gemüse machen. Aber vorher müssen sie roh verzehrt werden. Teile sollten gleich sein. An solchen Tagen dürfen mehrere Löffel gekochtes Müsli hinzugefügt werden. Bei Hungergefühl darf fettarmer Joghurt in Maßen gegessen werden.

Menü für 10 Tage

Nachfolgend können Sie das Menü der Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage in Form einer Tabelle anzeigen:

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Ernährung mit Cellulite: schädliche und gesunde Produkte

Cellulite loszuwerden kann jede Frau mit der Willensstärke und dem Wunsch, immer unwiderstehlich auszusehen. Es gibt viele Möglichkeiten, dieses Problem zu lösen. Dazu gehören die Verwendung spezieller Präparate, Packungen sowie die Durchführung einer Reihe von körperlichen Übungen zur Straffung der Haut und zur Beseitigung überschüssiger Fettablagerungen.

Keiner von ihnen wird jedoch das erwartete Ergebnis bringen, wenn eine Frau ihre Diät nicht überdenkt, schädliche Produkte, die Cellulite verursachen, ausschließen und auch keine gesunden Mahlzeiten zum Tagesmenü hinzufügt.

Was ist Cellulite und woher kommt es?

Cellulite ist eine lokale Proliferation von Fettgewebe, bei der die Mikrozirkulation gestört ist. Fettzellen, denen die normale Blutversorgung entzogen ist, beginnen, verschiedene Abfallprodukte des Körpers in sich anzuhäufen:

Dadurch nehmen sie an Volumen zu, was von außen wie kleine Kugeln aussieht, die unter die Haut ragen.

Es ist interessant, dass die Wirkung von "Orangenhaut" nicht nur bei übergewichtigen Menschen auftritt, sondern auch bei schlanken Frauen. Cellulite kann bei jeder Frau unabhängig von ihrem Körperzustand gebildet werden, nur bei übergewichtigen Menschen ist sie auffälliger.

Männer sind nicht mit diesem Problem konfrontiert, da ihr Körper praktisch kein Östrogen produziert - das wichtigste weibliche Hormon, das zur Ursache von Hautunregelmäßigkeiten wird. Eine schlechte Ernährung und ein schlechter Lebensstil wirken sich negativ auf den hormonellen Hintergrund aus, was zu einer Störung der Östrogensynthese führt, was wiederum das Wachstum von Fettzellen provoziert.

Phasen der Cellulite-Entwicklung

Experten identifizieren 4 Stufen der Fettzellenproliferation.

Verborgenes Stadium: Cellulite kann durch visuelle Untersuchung der Haut nicht gesehen werden. In diesem Fall kann die Frau in Problembereichen nur eine leichte Schwellung feststellen. Schwellungen des Körpers treten aufgrund der Ansammlung von Lymphe auf, was zu einer Zunahme der Fettschichten führt, aber äußerlich nicht auftritt.
Verdichtung von Fettzellen: In diesem Stadium beginnt die Blockade des Gefäßsystems, was die Geschwindigkeit der Entfernung von Flüssigkeit aus dem Fettgewebe verringert. Die Zellen schwellen an und drücken die Kapillaren zusammen. Dies führt zu Spannungen in den subkutanen Schichten und zum Aufhören der Sauerstoffzufuhr.
Erscheinung äußerer Anzeichen: In diesem Stadium wird das Bindegewebe gedehnt und ein Orangenhauteffekt tritt am Körper auf.
Im letzten Stadium erlebt eine Frau nicht nur psychische Beschwerden durch das Auftreten loser Haut, sondern auch leichte Schmerzen, wenn sie auf den Problembereich drückt.

Um das Vorhandensein von Cellulite festzustellen, muss eine Frau einen Hitzetest durchführen. Dazu sollte eine Hand auf die normale Haut, z. B. auf den oberen Teil der Hand, und die zweite auf den Ort der Erkennung von Anzeichen von Veränderungen im Fettgewebe aufgebracht werden. Wo Cellulite auftaucht, wird der Körper wärmer.

Eine andere Methode der Verifizierung war die "Pinch" -Methode. Die Haut wird mit Daumen und Zeigefinger gegriffen und zusammengedrückt. Nach 2 Sekunden muss es freigesetzt werden, und wenn danach keine Schmerzen zu spüren sind, befinden sich die Störungen in der Struktur der Fettzellen entweder im Anfangsstadium oder fehlen vollständig.

Cellulite ist keine Krankheit und nur ein Schönheitsfehler. Um den Körper wieder in einen normalen Zustand zu versetzen, genügt es, richtig zu essen und sich Zeit für das Training zu nehmen.

Produkte, die nicht mit Cellulite verzehrt werden können

Alle Produkte, die sich negativ auf die Form und Gesundheit eines Menschen auswirken, sind sehr lecker. Eine solche Nahrung bewirkt nicht nur eine Gewichtszunahme, sondern beeinträchtigt auch den Zustand des Gefäßsystems. Gleichzeitig treten Probleme bei der Arbeit des Magen-Darm-Trakts auf, der Cholesterinspiegel steigt an und es bilden sich Blutgerinnsel.

Feind Nummer eins ist Zucker

Zucker ist eines der gefährlichen Produkte, das eine Vielzahl von Krankheiten verursacht. In kleinen Dosen ist es nicht schädlich, aber bei regelmäßiger Anwendung von zu süßen Getränken oder Delikatessen steigt das Körpergewicht einer Frau an und das Blut verdickt sich, wodurch der Sauerstoff und andere nützliche Substanzen nicht mehr im ganzen Körper transportiert werden. Aus diesem Grund hat eine Person Cellulite und andere Hautfehler wie Akne.

Aus diesem Grund muss Zucker aus der Diät entfernt oder ersetzt werden:

Eine kleine Menge natürlicher Honig;
Brauner Zucker;
Synthetische Süßstoffe;
Fruktose;
Erythrit (Melonenzucker);
Stevia (Süßstoff pflanzlichen Ursprungs).

Der zweite Feind ist Salz

Übermäßiger Salzkonsum verursacht Schwellungen und stört die Nieren, die für die Ausscheidung von Toxinen verantwortlich sind - die Grundlage für Cellulite. Daher ist es sehr wichtig, die Verwendung dieses Minerals zu kontrollieren und die Tagesrate von 5 Gramm nicht zu überschreiten.

Leider kann Salz durch nichts ersetzt werden, aber Sie können selbst die Rezepte von Gerichten wählen, die ohne zubereitet werden.

Was sollte noch vom Menü ausgeschlossen werden?

Die Liste der Produkte, die bei Cellulite kontraindiziert sind, ist sehr groß. Es beinhaltet:

Fetthaltige Lebensmittel (Schmalz, Butter, Wurstwaren, Snacks, Sauerrahm, Schweinefleisch, Halbfabrikate usw.);
Gebäck (Brötchen, Kuchen, Torten, Brot);
Süßigkeiten (Bonbons, Schokolade, Kekse);
Nüsse, Samen;
Alkohol (Bier, Wodka, Champagner, Wein);
Kohlensäurehaltige Getränke.

Es lohnt sich auch, sich auf die Verwendung verschiedener Saucen und Marinaden zu beschränken. Sie enthalten eine große Menge Salz, das die Flüssigkeit im Körper zurückhält und so zu einer Erhöhung der Fettzellen beiträgt. Sie können sie durch Senf oder Olivenöl ersetzen.

Liste sicherer Produkte

Die Grundlage einer richtigen Ernährung sind Nahrungsmittel, die reich an Proteinen, Kohlenhydraten, Vitaminen und Mineralstoffen sind. Es gibt eine Liste sicherer Produkte, die nicht nur dazu beitragen, überschüssiges Körpergewicht zu entfernen, sondern auch Cellulite zu lindern und viele gesundheitliche Probleme zu beseitigen.

Hülsenfrüchte (Erbsen, Bohnen);
Getreide (Hirse, Haferflocken, Buchweizen, Yachka, Reis);
Gemüse (Tomaten, Zucchini, Kohl, Karotten usw.);
Früchte (alle außer Bananen, Trauben, Datteln, Kakis sowie Feigen);
Lebensmittel tierischen Ursprungs (Fisch, Huhn, fettarme Milchprodukte, Eier).

Diese Nahrungsmittel werden vom Körper gut aufgenommen, und die Nährstoffe in seiner Zusammensetzung normalisieren die Arbeit der inneren Organe, reinigen den Gastrointestinaltrakt und tragen zur Wiederherstellung der Mikrozirkulation im Blut im Bereich der "Orangenschale" bei.

Beispielmenü

Es gibt viele Anti-Cellulite-Diäten, und jede von ihnen hat ihre eigenen Vor- und Nachteile. Bei all dieser Vielfalt ist jedoch ein ausgewogenes Menü für drei Tage vorgesehen.

Frühstück - ein Apfel, ein Becher mit Heilkräutern oder grüner Tee (ohne Zucker oder mit Süßstoff), 100 g. fettarmer Hüttenkäse;
Mittagessen - 200 gr. gekochtes Hühnerfleisch oder Truthahn, Gemüsesalat (mit Olivenöl), ein Glas Saft;
Sicher, Magermilch;
Abendessen - Buchweizenbrei, Obst.

Frühstück - Obstsalat mit einem Löffel Naturhonig, einem Glas grünem Tee oder Saft;
Mittagessen - gekochter Fisch, Gemüsesalat, grüner Tee oder ein Glas Saft;
Snack - beliebige Früchte;
Abendessen - Haferbrei (Haferflocken oder Reis), ein Apfel, ein Glas Milch.

Frühstück - Haferflocken mit Milch;
Mittagsbohnen oder grüne Erbsen (200 gr.), Gemüsesalat, Saft;
Sicher, - Orange oder Apfel;
Abendessen - gekochter Fisch, etwas Pflaume, Saft oder grüner Tee.

Diese Diät soll den Körper auf die bevorstehenden Einschränkungen in der Ernährung vorbereiten. Daher sollten Sie nach Ablauf der drei Tage Ihre Ernährung weiter überwachen. Bei Bedarf kann die Diät alle 15 Wochen wiederholt werden.

Die Vorteile von Rohkost

Rohkost - eine der ungewöhnlichen Lösungen für das Problem der Cellulite. Es ist eine andere Art von therapeutischen Diäten, die helfen, Übergewicht zu bekämpfen und die menschliche Gesundheit zu verbessern.

Die Grundlage dieser Methode ist die Verwendung von Rohkost. Sie können weder kochen noch braten oder backen. Nach Meinung vieler Experten führt die Wärmebehandlung von Produkten dazu, dass sie ihre nützlichen Eigenschaften verlieren, weshalb es am besten ist, nur frische Lebensmittel zu essen.

Syroeda-Menü

Die tägliche Diät beinhaltet:

Gemüse;
Früchte;
Fettfreie Milchprodukte;
Kaltgepresste Pflanzenöle (in begrenzten Mengen);
Würzige Kräuter;
Algen

In der Speisekarte können Sie Rohgetreide enthalten, die in ungesalzenem Wasser eingeweicht werden.

Lebensmitteleinschränkung

Wenn Rohkost keine Lebensmittel essen kann, wie:

Strikte Ernährung mit Cellulite entlastet schnell die lose Haut, und diese zusätzlichen Pfunde werden spurlos verschwinden.

Trotz dieser Methode sind Rohkost strengstens verboten:

In der Schwangerschaftszeit;
Zum Zeitpunkt der Planung einer Schwangerschaft;
Nach der Operation;
Allergien;
Ältere Menschen (nach 60 Jahren).

Wasser und Cellulite

Eine Person besteht zu 70% aus Wasser und mit zunehmendem Alter nimmt diese Zahl ab. Dehydratation verursacht Herzkreislaufstörungen, führt zu einem Zusammenbruch und einer Erhöhung der Körpertemperatur.

Einige Ernährungswissenschaftler glauben, dass übermäßiges Trinkwasser - die wichtigste Cellulite der Provocateur-Ausbildung - ist, aber in Wirklichkeit nicht. Im Gegenteil, eine große Flüssigkeitsmenge verbessert den Zustand der Haut und beschleunigt auch die Beseitigung schädlicher Substanzen aus dem Körper. Eine andere Sache - die falsche Lebensweise und eine große Menge salziges Essen. Dies trägt dazu bei, dass Wasser in den Gewebezellen zurückgehalten wird und die Struktur des Unterhautfetts stört. Deshalb beschränken Sie sich nicht auf das Trinken. Das Wichtigste ist, Salz aus der Diät zu nehmen und Sport zu treiben.

Pro Tag müssen mindestens zwei Liter reines Wasser (neben anderen Getränken) verbraucht werden. 5 Minuten vor den Mahlzeiten müssen Sie ein Glas Flüssigkeit trinken. Dadurch wird das Hungergefühl getrübt und Überessen verhindert.

Wasser mit Meersalz

Egal wie paradox es klingen mag, Meersalz bringt viele Vorteile. Um Cellulite loszuwerden, müssen Sie täglich Salzbäder nehmen, die positive Rückmeldungen von Ärzten und eine Reihe von Vorteilen haben:

Die Haut mit Mineralien sättigen;
Das lymphatische System reinigen;
Machen Sie die Haut samtig;
Den Stoffwechsel verbessern;
Hilft bei der Beseitigung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems;
Stress abzubauen
Zerstören Sie Körperfett.

Um das Bad vorzubereiten, müssen Sie etwa 250 g Meersalz nehmen und in 100 Liter warmem Wasser (nicht über 40 ° C) auflösen. Während des Anticellulitis-Verlaufs steigt die Konzentration der Salzlösung auf 1,5 Kilogramm pro 100 Liter.

Es gibt eine andere Möglichkeit, ein Salzbad vorzubereiten, um die "Orangenschale" zu beseitigen. Fügen Sie in diesem Fall zusammen mit Salz 200 g Backpulver hinzu. Die Kombination der beiden Inhaltsstoffe verbessert die Blutzirkulation, mildert die Struktur der Haut, reinigt sie von Bakterien und verleiht dem Körper außerdem eine seidige und gesunde Farbe.

Nach dem Anticellulitebad müssen Sie einen warmen Bademantel tragen und 10-15 Minuten unter einer Decke liegen. Danach wird der Körper mit warmem Wasser gespült.

Die Dauer der Verfahren - von zwei bis drei Wochen. Während dieser Zeit wird die Haut gereinigt und Cellulite verlässt die Haut.

Beseitigen Sie schlechte Gewohnheiten

Statistiken zufolge tritt Cellulite bei jungen Frauen häufiger auf als bei Frauen im reifen Alter. Dies erklärt sich aus der Tatsache, dass junge Menschen ihre Gesundheit nicht überwachen und zu viel rauchen.

Verbrennungsprodukte beschädigen das Kreislaufsystem stark. Rauchen verschmutzt den Körper mit Giftstoffen und verstößt gegen die Mikrozirkulation des Blutes. Ohne auf Zigaretten zu verzichten, wird daher keine Diät und schwere körperliche Anstrengung helfen, das Problem der losen Haut zu lösen.

Gleiches gilt für Alkohol. Alkoholische Getränke enthalten eine große Menge an Schadstoffen, die sich im Fettgewebe ansammeln und von dort sehr langsam entfernt werden. Zur gleichen Zeit verschlechtert sich die Arbeit der Nieren und der Leber, und Gifte und Chemikalien bleiben daher lange im Körper.

Bevor Sie die richtige Anti-Cellulite-Nahrung finden, müssen Sie Ihren Lebensstil überdenken, wobei der Hauptpunkt darin besteht, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen. Wenn es aus irgendeinem Grund unmöglich ist, Nikotin oder Alkohol vollständig aufzugeben, müssen Sie die Dosis auf ein Minimum reduzieren.

Welche Vitamine sind für Cellulite nützlich?

Um den Körper von der "Speicherung" von Fett zu entwöhnen, müssen Sie bestimmte Vitamine zu sich nehmen. Sie werden den Stoffwechselprozess verbessern, die Verarbeitung von Fettablagerungen beschleunigen sowie die Hautelastizität zurückgeben.

Vitamin A

Vitamine der Gruppe A lösen Fette gut und tragen zur Produktion von Kollagen bei, was die Elastizität der Haut erhöht und das Durchhängen in Problemzonen beseitigt. Der Körper muss täglich Vitamin A erhalten, also müssen Sie Nahrungsmittel wie:

Eine Alternative zu pflanzlichen Lebensmitteln sind verschiedene Zusatzstoffe.

Vitamin B-Set

Dieser Komplex umfasst zehn einzelne Säuren und Vitamine, die erst nach der Einnahme miteinander zu interagieren beginnen. Das Fehlen solcher Elemente ist schlecht für den Blutzustand und die Gewebestruktur.

Alle notwendigen B-Vitamine finden sich in Kohl, Eiern, Dill, Petersilie sowie in der Rinderleber.

Vitamine C und E

Diese Vitamine bekämpfen das vorzeitige Altern perfekt, stellen die roten Blutkörperchen wieder her und wirken an der Produktion von Kollagen mit, was sie für die Bekämpfung von Cellulite unverzichtbar macht.

Vitamine C sind in Zitrone, Paprika, Dogrose, Kiwi und Papaya enthalten. Vitamin E ist wiederum in Mais, Olivenöl, Buchweizen und Zwiebeln enthalten.

Empfehlungen zur Beseitigung der "Orangenschale"

Trotz der Vorteile einer richtigen Ernährung ist es notwendig, verschiedene Anti-Cellulite-Verfahren zu beachten, die in kurzer Zeit den Körper in Ordnung bringen und die Haut geschmeidig und geschmeidig machen.

Massage

Es gibt eine spezielle Massagetechnik, die auf die Zerstörung von Fettklumpen durch spezielles Klopfen und Streicheln des Problembereichs abzielt. Sie können diese Aktivitäten selbst durchführen, aber ohne das erforderliche Wissen bringen sie nicht das erwartete Ergebnis. Daher ist es ratsam, einen Termin mit einem professionellen Masseur zu vereinbaren oder einen Kurs zu belegen.

Wraps

Parallel zur Einnahme von Salzbädern ist eine Umhüllung erforderlich. Nach dem Dämpfen des Körpers in warmem Wasser müssen Sie eine lockere Haut mit einer Anti-Cellulite-Maske versehen, die Sie in einer Apotheke oder einem Kosmetikgeschäft kaufen können. Weiterhin wird der Körper in Haftfolie eingewickelt.

Die Dauer des Verfahrens beträgt 20 bis 30 Minuten. Sie können es sowohl unabhängig als auch im Kosmetikzentrum durchführen. Der Unterschied liegt nur in den Kosten.

http://gtricks.ru/eto-nuzhno-znat/pitanie-pri-cellyulite-vrednye-i-poleznye-produkty

Anti-Cellulite-Diät: Alle Geheimnisse und Feinheiten

Cellulite ist kaum eine komplette Krankheit. Er verursacht keine Schmerzen, verursacht keine erheblichen Gesundheitsschäden und wird von vielen - einschließlich Ärzten - als natürliches Merkmal des weiblichen Körpers wahrgenommen. Sprich, gegen die Natur wirst du nicht mit Füßen treten; Früher oder später erscheinen die berüchtigten Grübchen auf dem Papst in jedem Mädchen. Entschlossene junge Damen werden sich jedoch nicht ergeben. Es werden Massagen, Packungen, Sport, Bäder und natürlich Anti-Cellulite-Diäten verwendet... Sind sie übrigens effektiv? Und welche Rolle spielt die Ernährung im Kampf mit der "Orangenschale"?

Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Cellulite und der Ernährung: was verursacht sie?

Wenn Cellulite nur Fett war und aufgrund von Übergewicht unter der Haut lag, würde der Krieg mit ihm nicht so viel Energie erfordern. Jede angemessene Diät würde ein- und zweimal hässliche Unebenheiten verbrennen, und Massage und Sport würden die Beine vollkommen glatt machen. Leider ist die Situation komplizierter.

Lipodystrophie - so nennen Experten dieses Phänomen - beruht auf schwerwiegenden Verstößen in der Struktur der Unterhautfettschicht. Im Normalzustand spielen Blut und Lymphe, die ständig im Gewebe zirkulieren, die Rolle guter Zulieferer und Scavenger, schlafen und ruhen sich nicht aus, versorgen die Zellen mit Nährstoffen und entfernen die Abfallprodukte sorgfältig. Bei Cellulite wird jedoch die Mikrozirkulation gestört, „Scavenger“ schlagen zu und überschüssige Flüssigkeit, Abfall und anderer Müll verbleiben in den Zellen. Als Folge davon, stark durch toxische Fettablagerungen blockiert, beginnen sie zu "schwellen" und wölben sich aus, wodurch sie unästhetische Höcker bilden. Dies geschieht aus mehreren Gründen:

Schlechte Ökologie
Regelmäßige Nervenschwankungen.
Hormonelle Störungen.
Akzeptanz einiger Drogen
Unerträgliche körperliche Anstrengung, die zu Muskel- und Bindegewebsverletzungen führt.
Sitzender Lebensstil.
Unbequeme, zu enge Unterwäsche.

Sogar die Natur, und sie spielte in die Hände der heimtückischen Cellulite, wodurch die weiblichen Zellen zum Dehnen geschmeidiger wurden und das Bindegewebe lockerer war als bei Männern. Es ist jedoch schwierig, die Natur dafür verantwortlich zu machen, da sie sich zunächst darum bemüht hat, eine strategische Nährstoffversorgung für unsere normalen Oberschenkel zu schaffen, um künftige Nachkommen zu tragen und zu ernähren. Und bis zu welcher Größe Ihr persönliches "Lager" wachsen wird, können Sie entscheiden.

Wenn das Problem mit dem bloßen Auge sichtbar ist, müssen Sie es lösen.

Der Hauptbeitrag zur Bildung von Orangenschalen macht jedoch alle die gleiche Nahrung. Übermäßiges Essen liefert ununterbrochen ein neues Baumaterial für Fettablagerungen, strenge Diäten zwingen den Körper, seine Anstrengungen zur Ansammlung von Überschüssen zu verdoppeln, und eine ungesunde Ernährung führt zu Störungen des Stoffwechselprozesses, wodurch die Beulen unter der Haut wachsen und gedeihen. Kurz gesagt, was Sie wann und in welcher Menge essen, ist nicht der einzige, sondern einer der entscheidenden Faktoren für das Auftreten von Cellulite. Und selbst die Vererbung, auf die sich einige Frauen gerne beziehen, ist im Großen und Ganzen nur die Gewohnheit, von den Eltern den falschen Weg zu essen, und nicht der Satz.

Zulässige und verbotene Produkte

Welche Art von Essen sind die wahren Freunde und Assistenten von Cellulite, und was kann dem Lager seiner unvereinbaren Gegner zugeschrieben werden? Versuchen wir es herauszufinden.

Board of Shame: Galerie der "Komplizen" der Cellulite

Fetthaltiges Essen. Gesättigte tierische Fette sind es, die mit aller Kraft darum kämpfen, sich für alle Ewigkeit auf unseren Oberschenkeln niederzulassen! Es ist äußerst schwierig, sie bereits im Körper zu beseitigen. Der beste Ausweg wäre, zu verhindern, dass das gefährliche Produkt überhaupt in Ihr Menü gelangt. Dabei geht es nicht nur um Schweinefleisch und Fett, sondern auch um fetthaltige Milchprodukte. Rustikale Butter, Käse und Sahne sollten jetzt vom Tisch verschwinden.
Halbzeuge - eine echte Geißel unserer Zeit. Wir sind immer irgendwo in Eile, es gibt nicht genug Zeit für eine vollwertige Vorbereitung, denn selbst diejenigen, die grundsätzlich die Figur beobachten, nein, nein, sogar eine Scheibe Wurst wird beiseite gestrichen oder ein Paar Würste in den Topf geworfen - es ist praktisch Wirklich bequem. Und Sie und schädliche Substanzen, die ohne Verzögerung mit jeder Portion Lebensmittel "schnell kochen". Wir werden nicht über die Gefahren von klassischem Fast Food wie Hamburger und andere Albträume von Ernährungswissenschaftlern sprechen: sogar Schüler haben von ihrem Schaden gehört.
Zucker und Süßigkeiten. In der Tat absolut zusätzliche Kalorien. Nicht nur, dass sie in unserem Körper in Form von Fettreserven abgelegt werden, der Zucker verringert die Elastizität des Gewebes. Und es droht nicht nur Cellulite, sondern auch frühe Falten! In ähnlicher Weise wird das beste Mittel gegen den Blues - Schokolade - das Erscheinungsbild von Cellulite verbessern und Sie noch mehr aufregen. Süßigkeiten können jedoch gelegentlich ihre Stimmung mit einer Scheibe natürlicher Bitterschokolade heben und anstelle von Süßigkeiten getrocknete Früchte schlemmen.
Backen Dann Sie und Zucker und eine unglaubliche Anzahl von Kalorien, und wenn es um Kuchen und mehr Fette geht. Alles was man braucht, um eine gute "Orangenschale" zu züchten.
Soda Aufgrund des Überschusses an Zucker und chemischen Bestandteilen ist es eines der schädlichsten Produkte für den Körper. Was am ärgerlichsten ist, kommt selbst Mineralwasser in die Liste der Gegner, wenn es karbonisiert ist. Tatsache ist, dass Gas Wasser enthält, was zu einer noch stärkeren Dehnung des Gewebes führt und ideale Bedingungen für Cellulite schafft.
Salz Erkrankungen der Nieren und des Herzens, Ödeme, Cholesterin-Plaques und schmerzhaft vertraute Unebenheiten unter der Haut - all dies sind die üblichen Folgen von Überbegeisterung bei Pickles, Pickles und dem reinen weißen Gift.
Saucen, Ketchup, Mayonnaise. Alle diese Produkte enthalten Salz im Überschuss, was bedeutet, dass sie aktiv den Weg für die Oberschenkel zur Cellulite bereitet.
Alkohol Mit seltenen Ausnahmen macht sie die Haut schlaff und trägt zu einer schnellen Alterung bei. Besonders gefährlich in dieser Hinsicht ist Bier, das von vielen als völlig harmlose Art der Verwöhnung wahrgenommen wird.
Instant-Kaffee Wenn ein frisch gemahlener Gefährte dieses Getränks in moderaten Dosen zum Sieg über Cellulite beiträgt, ist Instantkaffee in jeder Menge schädlich. Die gleiche Geschichte mit Tee: Frisch zubereitet, wird zum Nachteil geschenkt.

Es gibt viele Kontroversen über das Gluten, ein Protein, das in einigen Getreidesorten vorkommt. Im Westen wird Cellulite sogar Zöliakie genannt - und das aus gutem Grund. Studien zufolge waren die Personen, bei denen Blutantikörper gegen dieses Protein gefunden wurden, beim Essen von Getreide anfälliger für das Auftreten von Cellulite, während diejenigen, deren Körper Gluten ruhig wahrnahm, viel seltener unter Orangenschalen litten, obwohl sie das Gleiche aßen. Wenn Sie an keiner Umfrage teilgenommen haben und in Ihren „Beziehungen“ zu schädlichen Proteinen nicht allzu überzeugt sind, versuchen Sie, Produkte aus Weizen, Hafer, Gerste und Reis für 2-3 Wochen von der Speisekarte auszuschließen und zu sehen, ob die Beine besser aussehen.

Hall of Fame: Unsere Assistenten im Kampf gegen die "Orangenschale"

Wasser Obwohl seine Ansammlung einer der Hauptgründe für das Auftreten von "Orangenschalen" ist, verbessert der Konsum von reichlich Flüssigkeit den Stoffwechsel, entfernt Abbauprodukte aus dem Körper und verhindert das Stehenbleiben der Flüssigkeit in den Zellen.
Getrocknete Früchte Aufgrund des hohen Kaliumgehalts entfernt dieses Produkt überschüssiges Wasser aus dem Körper und lässt Süßigkeiten dem Wunsch widerstehen, eine andere Schokolade zu sich zu nehmen.
Fettfreie Milchprodukte - Naturjoghurt, Kefir, Ryazhenka - normalisieren die Aktivität des Verdauungstraktes. Nun, Quark enthält neben Mineralien und Eiweiß lyotrope Substanzen, die die Ansammlung von Fett in der Leber verhindern.
Obst und Gemüse können den Hunger stillen und dabei ein Minimum an Kalorien kosten. Dies gilt insbesondere für Ananas, die Fettverbrennungssubstanz Bromelain enthalten. Stärkere Gemüse sollten jedoch mit Vorsicht behandelt werden, sie können die Ernährung schädigen.
Roggenbrot aus grobem Mehl. 2-3 Scheiben pro Tag versorgen den Darm mit Ballaststoffen, die für die normale Verdauung notwendig sind, und fügen kaum Kalorien hinzu.
Haferflocken Erstens ist es auch eine Quelle für Ballaststoffe, zweitens ist heißer und zähflüssiger Brei gut für den Magen, und drittens ist er in Kombination mit Honig, Früchten und Beeren sehr lecker. Ein guter Weg, um mit Vergnügen abzunehmen, aber nur für diejenigen, die normalerweise Gluten tolerieren.
Meeresfrüchte Fische, Muscheln und andere essbare Vertreter der Meeresfauna enthalten Omega-3-Säure, wodurch die Haut straff und straff bleibt. In Abwesenheit von Meeresfischen können Sie sich jedoch sicher an den Fluss lehnen.
Nützliches und Leinöl - eine Quelle von Antioxidantien und essentiellem Körperfett.
Alkohol Überrascht? Ein guter Rotwein hilft dabei, Schlacken und Zersetzungsprodukte aus den Zellen zu entfernen. Die Hauptsache ist, die empfohlene Tagesdosis von 100-200 ml nicht zu überschreiten.

Auf dieser Liste stehen Bananen und Kartoffeln. Zum einen machen sie durch den hohen Stärkegehalt und den hohen Kaloriengehalt unerwünschte Bestandteile der Anti-Cellulite-Diät. Zum anderen...

Banane enthält viel Kalium, das überschüssiges Wasser aus dem Körper "ausgetrieben" wird und den Blutfluss beschleunigt. Folglich werden die Zellen rechtzeitig gereinigt und mit allen Substanzen versorgt, die für die Vitalaktivität notwendig sind.
Kartoffeln - der Rekord für den Gehalt an Kalium, Phosphor, Eisen, Vitamin C (er verliert sogar Zitrusfrüchte!) Und Ballaststoffe. Gekocht und besser in der Uniform gebacken, unterstützt dieses Gemüse die Elastizität der Haut und die Verdauung - gesund.

Sportergänzungen und Cellulite

Ergänzungen - kein Allheilmittel, aber Vorteile bringen

Ergänzungen zur gezielten Verbrennung der Tuberkel unter der Haut sind nicht vorhanden, ebenso wie es keine magische Pille gibt, um abzunehmen. Man sollte jedoch nicht denken, dass es unter den vielen Medikamenten, die die Wirksamkeit Ihres Trainings steigern, Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausdauer verbessern, keine zwei oder drei gibt, die die Trennung von der verhassten Cellulite beschleunigen können.

Achten Sie auf:

Ergänzungen für Kollagen enthaltende Gelenke und Bänder. Die Logik ist einfach: Wenn dieses Protein im Körper reichlich vorhanden ist, wird das Bindegewebe stärker, die Haut wird elastischer und der Scheitel mit der Orangenschale geht schneller.
Kapseln mit Omega-3 - aus dem gleichen Grund.
L-Carnitin, das den Körper zur Fettverbrennung anregt.

Wenn Sie kein Arzt, kein zertifizierter Trainer sind und nicht einmal oberflächliche Kenntnisse in Biologie oder Chemie besitzen, ist es nicht ratsam, sich einen Kurs von Sportergänzungsmitteln zu verschreiben. Alles hat Nebenwirkungen und Komplikationen sowie Sporternährung. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, um einen Spezialisten zu konsultieren, damit Cellulite durch die Einnahme des Medikaments beeinträchtigt wird, nicht Ihre Gesundheit!

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage: Menü und Regeln

"Wenn Sie den Feind besiegen wollen, studieren Sie ihn", sagte der erste deutsche Kanzler Otto von Bismarck. "Es gibt keine Zeit für Recherchen, beziehen Sie sich auf denjenigen, der sie vor Ihnen ausgegeben hat" - werden wir hinzufügen. Und wer kann mehr über Cellulite wissen, wenn nicht Nicole Ronsard, eine Frau, die vor fast einem halben Jahrhundert als erste junge Frauen aufforderte, gegen die Schwäche ihrer Hüften zu kämpfen? Die ausgebildete Kosmetikerin und Inhaberin eines Schönheitssalons, Madame Ronsard, bot nicht nur einen Kurs von Anti-Cellulite-Verfahren für den ängstlichen Zustand ihrer Beine an, sondern entwickelte auch eine Zehn-Tage-Diät, die dem "Feind" einen starken Schlag versetzte.

Die Grundlage Ihrer Ernährung sollte Obst und Gemüse sein.

Was ist die Grundlage von Nicole Ronsards Technik?

Während der gesamten Zeit der Diät müssen Sie Salz, Zucker, tierische Fette, Milchprodukte, Alkohol, Tee und Kaffee vollständig aus Ihrer Ernährung entfernen.
Machen Sie sich bereit, viel Wasser zu trinken. Mindestens 2 Liter und besser als 3. Aber nur, wenn Sie keine Nierenprobleme haben!
Gehen Sie nicht wild mit dem Diät-Menü. Es ist so konzipiert, dass es den Kalium- und anderen Mineralstoffspiegel im Körper erhöht, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
Wählen Sie Obst und Beeren mit niedrigem Zuckergehalt - Orangen, Kiwis, Melonen, Wassermelonen, Birnen, Äpfel, Pflaumen und Gemüse aus der Liste der "Cellulite-Kämpfer": Karotten, Kürbisse, Hülsenfrüchte, Avocados und gekeimte Körner. Bananen und Kartoffeln sind in kleinen Dosen erlaubt.
Versuchen Sie, so wenig wie möglich zu kochen.

Tag 1, 3, 5, 7 und 9.

Frühstück: eine große Portion (bis zu 1 kg) Obst und Beeren. Auf Wunsch hacken Sie einen Salat oder pürieren Sie Kartoffelpüree, jedoch ohne Zusatz von Süßungsmitteln, sogar diätetischen.
Mittagessen: Eine große Schüssel Gemüsesalat mit Kräutern, mit einer Handvoll Sesam, Kürbis oder Sonnenblumen bestreut und mit einem Löffel Pflanzenöl getränkt (bevorzugen Sie Olivenöl). Wenn es hungrig ist, darf es etwas Buchweizen essen.
Abendessen: Monosyroedenie. Wählen Sie aus allen Früchten und Gemüse in Ihrem Kühlschrank eine Sorte aus, die Sie auswählen können, und essen Sie nur diese. Die maximale Portionsgröße beträgt 1 kg.

Wir müssen Salate lieben

Frühstück: Obstsalat.
Mittagessen: Beginnen Sie die Mahlzeit mit einem Salat aus frischem Gemüse und „beenden“ Sie die Reste des Hungers, die gedünstet, gedünstet oder in der Gemüseschale im Ofen gegart werden.
Abendessen: Das Abendmenü wird wiederholt - geknackt mit rohem Gemüse, gegessen oder gekocht.

Verschiedene Diätoptionen ermöglichen Ihnen eine kleine Erleichterung. Zum Beispiel ein Mittagssnack mit fettarmem Joghurt, ein Dutzend Trockenfrüchte, eine Handvoll Samen oder Nüsse ohne Salz. Wenn Sie Gewürze zum Essen hinzufügen möchten, ersetzen Sie ab und zu das Abendessen 1 EL. l gekochte Linsen, Bohnen oder andere Hülsenfrüchte, vermischt mit fein gehacktem Gemüse und einem Stück Knoblauch durch die Presse.

Um die erzielten Ergebnisse nicht direkt nach dem Ende der Diät zu verlieren, halten Sie sich an eine ausgewogene Ernährung und verbringen Sie jede Woche einen Entladetag mit Gemüse und Obst.

Welche Diäten zur Gewichtsreduktion helfen bei der Bekämpfung von Cellulite?

Buchweizen ist lecker, gesund und enthält kein Gluten.

Die Hauptaufgabe der Anti-Cellulite-Diät besteht nicht nur darin, den Körper zu einer intensiven Fettverbrennung zu zwingen (obwohl dieser wichtige Punkt nicht vermieden werden kann, da sich Giftstoffe und Schlacken im Fettgewebe ansammeln, die wir beseitigen müssen). Von größter Bedeutung ist die Reinigung des Körpers auf zellulärer Ebene, für die der normale Stoffwechsel, die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe und die reibungslose Funktion des Darms wiederhergestellt werden müssen. Um all dies zu erreichen, ist es nicht notwendig, sich auf eine strikte Anti-Cellulite-Diät zu setzen, es reicht aus, um Ihre Ernährung auszugleichen. Sättigen Sie das Menü mit gesunden Kohlenhydraten und kaliumhaltigen Produkten, die überschüssige Flüssigkeit entfernen; reduzieren Sie die Salzmenge in der Diät; den Wasserverbrauch erhöhen. Schließlich machen Sie die Übungen und massieren mit Ihren treuen Begleitern, und Sie werden das Ziel definitiv erreichen.

Besonders gut im Kampf gegen Orangenschalen:

Diäten auf Getreide. Und der effektivste davon ist Buchweizen, der unter anderem „Brötchen“ in Form von gesundem Darm und dem Verlust eines Kilos die Wände Ihrer Blutgefäße stärken wird.
Alle Obst- und Gemüsediäten einschließlich roher Lebensmittel. Letztere erfüllt übrigens alle Prinzipien der Ronsard-Diät und entwickelt sie sogar. Es ist bekannt, dass Nicole selbst so wenig wie möglich gefordert hat, Nahrungsmittel einer Wärmebehandlung zu unterziehen, die in der Tat eine der Hauptlehren der Rohköstler ist.
Fasten Besonders "nass", während dem es erlaubt wird, Flüssigkeit zu verbrauchen. Trockener Hungerstreik in Bezug auf die Beseitigung von Cellulite ist weniger zu bevorzugen.

Eine wichtige Voraussetzung! Wenn Sie mit dem rechtschaffenen Wunsch, die Hügel, die die Oberschenkel so schnell wie möglich besiedelten, loszuwerden, anfangen, wochenlang auf Gemüse zu sitzen oder allein Buchweizen zu essen, werden Ihre Bemühungen keinen Sinn machen. Im besten Fall werden Sie endlich den Stoffwechsel lockern, und die erkrankte Cellulite wird sich bald wieder an ihrem Platz niederlassen, im schlimmsten Fall - Sie befinden sich in einem Krankenhaus. Gehen Sie Diäten mit Vorsicht vor, setzen Sie sich nie länger als 7–10 Tage auf sie. Wenn Sie über Fasten oder einen vollständigen Übergang zu Rohkost sprechen, sollten Sie vorher einen Arzt aufsuchen. Starre Energiesysteme sind für manche Menschen streng kontraindiziert.

Wie Sie essen, um die Wirkung der Anti-Cellulite-Massage zu verbessern

Massage - eine gute Hilfe gegen Cellulite, aber an sich machtlos

Der eigentliche Kampf mit der "Orangenschale" besteht aus einer ganzen Reihe von Maßnahmen, einschließlich Diät-, Sport- und Kosmetikverfahren. Hier ist alles miteinander verbunden: Sportunterricht unterstützt die Wirkung der Diät, die Diät verläuft erfolgreicher, wenn sie Unterstützung in Form von Anti-Cellulite-Packungen und -Massagen erhält, und die Massage selbst ist nur dann wirklich effektiv, wenn sie durch eine richtige Ernährung unterstützt wird. Ohne diese Voraussetzung rettet auch der beste Meister Sie nicht lange vor Cellulite. Egal, wie großartig es ist, sich von der Schlaffheit der Haut zu befreien, nur ein paar Mal pro Woche gibt man sich den selbstbewussten Händen eines Massage-Therapeuten ohne Diät hin. Diese Maßnahme wird leider nicht viel Sinn machen.

Erfahrungsberichte von Benutzern

Ausgewogene Ernährung wirkt Wunder

Buchweizendiät - das ist das coolste und wirksamste Mittel gegen Cellulite, das ich nur kenne. Ich bin 21 Jahre alt und es scheint gut zu sein, nur wenn ich Chips, Schokolade usw. esse. Aber es lohnt sich, diese Diät zu machen, 5 Tage und - voila PULP NO! Die Haut im Gesicht wird sauberer und der Gesundheitszustand verbessert sich. Buchweizen reinigt wie eine Rispe unseren Körper und entfernt Schlacken daraus.

Anästhesie5

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Ich blieb am Syromonodica-Monat. Das Ergebnis - minus 5 Kilogramm, komplett Cellulite -, völlig reiner Darm.

Haarsprayqueen

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Wasser! Es ist notwendig, es maximal zu nutzen. Ich habe schon lange selbst festgestellt, dass je mehr ich trinke, desto weniger Schwellungen und Flüssigkeitsverzögerungen. Und die klumpige Haut ist auch das Verdienst von überschüssigem Wasser im Körper. Es ist notwendig, ohne Schaden zu essen, unregelmäßig zu essen, aber nicht bis zum Äußersten. Zu wenige Kalorien - zu schlecht. Ich erfülle alle genannten Prinzipien, werde Cellulite los, abnehmen, Muskeln straffen, gepflegte Haut bekommen und die Gesichtshaut verwandelt sich einfach! Ich empfehle es.

vishenka *

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Video: So erstellen Sie ein Anti-Cellulite-Menü

Obwohl Cellulite dem Besitzer keine echten Probleme bereitet, abgesehen von moralischem Leiden beim Anblick „schwebender“ Hüften, ist dies ein sicheres Zeichen, dass gesundheitliche Probleme begonnen haben. Es ist ganz einfach: Wenn die Zellen so stark verschlackt sind, dass die „Orangenhaut“ mit bloßem Auge sichtbar ist, kann der Organismus selbst nicht so sauber sein wie ein Glas. Und umgekehrt: Wenn der Darm wie eine Uhr arbeitet, funktioniert der Stoffwechsel im richtigen Rhythmus und die Ernährung ist ausgewogen, und es treten keine unangenehmen Beulen an den Oberschenkeln auf. Daher besteht die Hauptaufgabe jeder Anti-Cellulite-Diät in erster Linie darin, den Körper zu reinigen und zu heilen. Und konzentriere dich darauf.