Nüsse retten vor einem Herzinfarkt: Ein Ernährungswissenschaftler nennt sich gesunde Herz-Snacks

Wissenschaftler haben die nützlichsten Imbisse für das Herz benannt.

Der tägliche Konsum einer kleinen Menge Pistazien, Cashewnüsse und Haselnüsse reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall um ein Drittel. Dies schreibt "Znaj".

Diese Schlussfolgerung wurde von einem Harvard-Ernährungswissenschaftler Gang Liu nach einer umfassenden Untersuchung der Ernährungsgewohnheiten von etwa 16.000 Freiwilligen gezogen.

Wissenschaftliche Arbeiten haben gezeigt, dass Menschen, die täglich 30 Gramm Nüsse essen, eine um 34% geringere Wahrscheinlichkeit haben, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben.

Die nützlichsten Arten von Nüssen waren Pekannüsse, Macadamia, Pistazien, Pinienkerne und Haselnüsse. Regelmäßiger Konsum von Nüssen reduzierte auch das Risiko für koronare Herzkrankheiten.

Muttern sind reich an verschiedenen Nährstoffen: ungesättigten Fettsäuren, sekundären Pflanzenstoffen, Ballaststoffen, Vitaminen sowie Calcium, Kalium und Magnesium.

Dr. Liu und seine Kollegen befragten 16.217 Männer und Frauen vor und nach der Diagnose und stellten ihnen spezielle Fragen zum Verzehr von Erdnüssen und Haselnüssen für mehrere Jahre.

Die Forscher sagen, dass Nüsse die Blutzuckerkontrolle, den Blutdruck, den Fettstoffwechsel, die Entzündung und die Funktion der Blutgefäßwände verbessern.

Es ist zu beachten, dass Erdnüsse eigentlich Hülsenfrüchte sind, da sie im Gegensatz zu Haselnüssen unter der Erde wachsen. Aber auch eine kleine Menge dieser Nüsse hatte eine gute Wirkung.

Haselnüsse können jedoch vorteilhafter sein, da sie mehr Nährstoffe enthalten als Erdnüsse.

Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass der Konsum von nur wenigen Nüssen pro Tag einen positiven Effekt auf Herzkrankheiten, Herzinfarkt, Schlaganfall und die Gesamtsterblichkeit haben kann.

Der unerwartete Nutzen von Walnüssen wurde von Wissenschaftlern der University of California in Los Angeles entdeckt. Es stellte sich heraus, dass eine kleine Menge Walnüsse, die täglich gegessen wurden, dazu beitrugen, den Schutz der Menschen vor Depressionen zu erhöhen.

Mehr als 26.000 Menschen beteiligten sich an der Untersuchung. Die Wissenschaftler berücksichtigten auch die schlechten Gewohnheiten von Freiwilligen, die das Depressionsrisiko beeinflussen können. Regelmäßiger Konsum von Nüssen hilft außerdem, den Stoffwechsel zu erhöhen, das Risiko für Arthritis, bösartige Tumore und Herzerkrankungen zu senken und den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Ukrainische Nüsse sind besonders nützlich und wertvoll. Sie sind sogar bereit, chinesische Kollegen zu importieren. Sie besuchten das Agro-Industrieunternehmen bei einem Produktionsbesuch und wollten dieses wertvolle Produkt übernehmen. Ihm zufolge waren Vertreter der chinesischen Delegation sehr interessiert am Produktionsprozess. Sie schätzten auch die dafür verwendete Technik.

http://hyser.com.ua/community/436830-orehi-spasajut-ot-infarkta-dietolog-nazval-poleznye-zakuski-dlja-serdca

Top 10 der wichtigsten Produkte für gute Herzarbeit

Hallo meine Leser!

Sprechen wir heute über Herzprodukte.

So oder so, aber unsere Gesundheit hängt sehr stark von unserer Ernährung ab. Daher kann die richtige Ernährung eine gute Prävention für verschiedene Krankheiten gewährleisten.

Also, welche Lebensmittel, die gut für das Herz sind, müssen Sie in die tägliche Ernährung einbeziehen

Aus diesem Artikel erfahren Sie:

Die nützlichsten Produkte für das Herz

Wie funktioniert das Herz und seine Grundfunktionen?

Das Herz ist ein kraftvolles hohles Muskelorgan des menschlichen Kreislaufsystems.

Es besteht aus zwei Teilen - links und rechts, die jeweils in Vorhöfe und Ventrikel unterteilt sind.

Der Hauptzweck des Herzens ist es, einen kontinuierlichen Blutfluss im ganzen Körper zu gewährleisten.

Hauptmerkmale:

Versorgung von Blut und Geweben mit Sauerstoff und Nährstoffen.
Beseitigung von Kohlendioxid und anderen Substanzen aus dem Körper.

Daher kann das Herz als eine kraftvolle Pumpe des menschlichen Kreislaufsystems bezeichnet werden.

Bei einer Belastung oder Belastung sollte es sofort reagieren und die Geschwindigkeit, die Anzahl der Reduzierungen, erhöhen.

Herzprodukte - Top 10

Die Liste der nützlichsten Produkte für das Herz

Fetthaltige Fische sind für den Verzehr erforderlich - Thunfisch, Lachs, Makrele, Forelle.

In ihnen enthaltene Omega-3-Säuren verringern die Wahrscheinlichkeit von Arrhythmien und arteriellen Erkrankungen. Reduzieren Sie das Risiko von Herzinfarkten und Herzinfarkten.

Fischöl ist besonders nützlich für Kinder. Es verbessert die Gehirnaktivität und fördert die Konzentration.

Gemüse

Brokkoli enthält Folsäure und B-Vitamine, die Angst und Stress bekämpfen. Und die Substanz Sulforapan verhindert die Bildung atherosklerotischer Plaques.

Knoblauch, der die Aminosäure Alliin enthält, senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel.

Spargel umfasst Folsäure und Vitamine der Gruppen C und D, die entzündungshemmende Eigenschaften haben.

Kürbis ist reich an Vitamin C, Beta-Carotin und Kalium, die den Wasser- und Salzhaushalt des Körpers normalisieren, und hilft bei der Bekämpfung von Arteriosklerose und bei der Verringerung des Drucks.

Rote Peperoni können die Wirksamkeit anderer pflanzlicher Zubereitungen erhöhen und das Herz aktivieren.

Die Nüsse

Mandel Vitamine der Gruppe B und Magnesium unterstützen die Produktion von Serotonin, was die Stimmung beeinflusst. Zink bekämpft Stress und Vitamin E ist ein gutes Antioxidans.

Walnüsse enthalten Alpha-Linolensäure und Omega-3-Fettsäuren, die für das Funktionieren des Herzens und der Blutgefäße unerlässlich sind.

Perfekt als Snack oder als Zusatz zu Lebensmitteln, aber nicht mehr als eine Handvoll pro Tag, da dies ein sehr kalorienreiches Produkt ist. Für Männer bieten Nüsse doppelte Vorteile und steigern die männliche Potenz.

Getreide und Hülsenfrüchte

Der Hauptvorteil ist ein hoher Ballaststoffgehalt, der die Blutgefäße vor Cholesterin schützt.

Getreide verhindern Arteriosklerose und koronare Herzkrankheiten. Es ist besser, Vollkorngetreide für die Ration zu wählen: brauner Reis, Hirse, Gerste, Hafer, Mais.

Bohnen und Linsen sind reich an Eiweiß, B-Vitaminen, Eisen, Kalzium und Kalium. Perfekter Ersatz für Fleisch, das keine ungesunden Fette enthält.

Früchte

Äpfel enthalten Flavonoide, die helfen, Ischämie des Herzens zu verhindern und das "schlechte" Cholesterin im Blut zu reduzieren.

Phytoelement Quercetin als Antioxidans und Entzündungshemmer verhindert die Bildung von Blutgerinnseln.

Getrocknete Aprikosen mit hohem Kaliumgehalt verbessern den Herzrhythmus.

Granatapfel (Polyphenole) normalisiert das Kreislaufsystem und verhindert das Auftreten von Plaques an den Wänden der Arterien. Nützlicher in Form von gepresstem Saft ohne Zuckerzusatz. Tagesrate - 150-170 ml.

Avocado ist am Cholesterinstoffwechsel beteiligt. Kalium hilft bei der Vorbeugung von Herzinfarkten. Enzyme sollen den Prozess der Assimilation der für das Herz notwendigen Vitamine beschleunigen.

Beeren

Reich an Antioxidantien, verlangsamen Sie den Alterungsprozess.

Kalium, das überschüssige Flüssigkeit entfernt, hilft gegen Schwellungen und hilft bei Herzinsuffizienz und Arrhythmien. Magnesium senkt den Blutdruck, Vitamin C schützt die Arterienwände.

Kirschen und Kirschen verhindern das Auftreten von Blutgerinnseln.

Himbeeren wirken sich auf die Blutgerinnung aus, führen zu einer Normalisierung und stärken die Gefäßwände.

Preiselbeeren und Blaubeeren helfen, mit zu viel Cholesterin fertig zu werden.

Dunkle Schokolade (ab 75% Kakaogehalt)

Reduziert das "schlechte" Cholesterin im Blut.

Enthält antiseptische und entzündungshemmende Phenole, die die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern und vor verstopften Arterien schützen.

Trinken Sie nicht mehr als 2-3 Scheiben (25 g) Schokolade pro Tag.

Kräuter und Kräuter

Weißdorn erhöht die Durchblutung des Herzens und wirkt entspannend auf die Arterien. Stärkt den Herzmuskel und beugt Blutgerinnseln vor.

Spinat, Löwenzahn liefern Eisen und reichlich Vitamin C.

Rosmarin ist vorteilhaft bei der Senkung des Blutdrucks. Basilikum und Petersilie verhindern die Ansammlung von Cholesterin an den Arterienwänden. Wegerich entfernt schädliche Plaques von den Wänden der Blutgefäße.

Sie enthalten Proteine, Ballaststoffe, Magnesium, Vitamine D und B, Phosphor. Normalisieren Sie den Cholesterinspiegel im Blut.

Leinsamenöl

Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren, entfernt „schlechtes“ Cholesterin aus dem Blut und erhöht den „guten“ Wert. Beeinträchtigt die Entstehung von Blutgerinnseln.

Herzfreundliche Rezepte

Karottensalat mit Äpfeln (je 80 g). Auf jede Weise zerkleinert, 30 g Honig und Walnüsse dazugeben - Zitronensaft.
Knoblauch (100 g) putzen, mahlen, mit Zitronensaft mischen (6 Stück). 1 TL pro Tag einnehmen. mit Wasser. Im Kühlschrank aufbewahren.
Eine Mischung aus Trockenfrüchten. Getrocknete Aprikosen, Pflaumen, Rosinen, Feigen (je 100 g), eine halbe Stunde in Wasser einweichen, mit kochendem Wasser abspülen, schälen, Nüsse (30 g) hinzufügen und die gesamte Mischung in einem Mixer vermahlen. Setzen Sie Honig und Zimt. Im Kühlschrank unter dem Deckel aufbewahren. In tag bis 2 mal auf 1 st.l akzeptieren.
Verwandeln Sie ein Glas weiße Bohnen mit einer Knoblauchzehe in ein Püree und würzen Sie es mit 2 EL. Olivenöl, eine Prise Salz und Pfeffer abschmecken.

Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße in den Leitern gehören zu den möglichen Todesursachen von Menschen. Stress, Junk Food, Hypodynamia sind schuld.

Um Krankheiten vorzubeugen, müssen Sie Ihre Ernährung ändern und sie schmackhaft, nahrhaft und gesund machen.

Essen Sie Lebensmittel für das Herz und seien Sie gesund!

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15 nützliche Produkte für die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße

Das Herz ist das wichtigste Organ eines Menschen, es ist eine Art natürlicher Motor, der Blut durch das gesamte Kreislaufsystem pumpt. Nur wenige wissen, dass eine richtige Ernährung vielen Herzkrankheiten vorbeugen kann. Und einige Produkte können sogar die Arbeit des Herzmuskels verbessern. Was sind sie also - nützliche Produkte für Herz und Blutgefäße? Was gibt es jeden Tag und was ist besser zu vermeiden?

Richtige Ernährung für den Herzmuskel

Lebensmittel - Kraftstoff für den ganzen Körper. Daraus ergeben sich alle nützlichen und wichtigen Elemente für die volle Arbeit der Orgelprodukte. Diejenigen, die nicht ständig auf einer Vielzahl von Pillen sitzen möchten, müssen auf Ihre Ernährung achten. Ärzte empfehlen, dass Sie die "Mittelmeerdiät" befolgen. Es basiert auf viel frischem Gemüse, Obst, Fisch, Nüssen und Gemüse. Es ist besser, mindestens drei bis vier Mal am Tag zu essen. Und vergessen Sie nicht genug Flüssigkeit.

Menschen, die die Entstehung von Herzkrankheiten vermeiden wollen, sollten aus der Ernährung verschiedener Halbfabrikate vollständig ausgeschlossen werden. Das Essen kann einfach aber frisch zubereitet werden. Wurst, Knödel, geräucherte Speisen müssen vergessen werden. Es kam daher vor, dass sich die Hersteller nicht besonders um die Zusammensetzung derartiger Produkte sorgen, sie sind oft ein wichtiger niedriger Preis, die Möglichkeit einer Langzeitlagerung und der Geschmack, der sie zwingt, immer wieder zu kaufen.

Bei der Auswahl von Fleisch sollten Sie fettarmen Sorten den Vorzug geben. Es ist besser, den Konsum von Margarine auszuschließen. Für Menschen, die zur Entwicklung von Herzkrankheiten und Blutgefäßen neigen, ist Schokolade kontraindiziert. Sie sollten keine Gesundheit riskieren und Alkohol trinken, selbst in kleinen Dosen.

Es wird angenommen, dass eine kleine Menge natürlicher Wein nicht nur nicht schadet, sondern auch den Zustand der Blutgefäße verbessert. In jedem Fall ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Das vorteilhafteste für jede natürliche Nahrung. Frisches Fleisch, Fisch, Milch, Gemüse und Obst geben dem Körper alle für ein erfülltes Leben notwendigen Substanzen. Avocado, Grapefruit, Apfel, Granatapfel - das sind die Früchte, die man fast täglich essen kann. Kürbis, Knoblauch und Broccoli können auch die Basis für ein Hauptmenü sein. Getreide und natürliche Öle - Quellen von Substanzen, die für den Körper wichtig sind.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

10 Superherzgesundheitsprodukte

Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße sind gewaltige Mörder, denen durch eine speziell abgestimmte Diät wirksam begegnet werden kann.

Sarah Flower, die beste Ernährungswissenschaftlerin und Autorin, sagt, dass antioxidantienreiches Gemüse, gesunde Öle und Vollkornprodukte Ihre Herzerkrankung auf natürliche Weise verbessern können. Fügen Sie sie einfach in Ihr Menü ein.

Der Knoblauch

Enthält eine Reihe von Vitaminen und Antioxidantien, die für das Herz-Kreislauf-System von Vorteil sind. Allicin schützt das Herz, senkt den Cholesterinspiegel und senkt den Blutdruck. Darüber hinaus schützt Knoblauch vor bestimmten Arten von Krebs und der Alzheimer-Krankheit.

Tomaten

Eine große Menge eines starken Antioxidans ist Lycopin, das die Zellzerstörung verhindert. hilft, den Blutdruck zu senken, schützt das Herz und die Blutgefäße vor schädlichem Cholesterin.

Tomaten-Lycopin wird vom menschlichen Körper in Salaten, die mit einer kleinen Menge Pflanzenöl (Olivenöl oder Leinsamen) zubereitet werden, besser aufgenommen.

Fetthaltiger Fisch

Omega-3-reicher Lachs, Sardinen und Makrele sind ausgezeichnete Quellen für Selen, Vitamin D und Eiweiß.

Nicht nur das, fetthaltiger Fisch senkt den Triglyceridspiegel und schützt Sie vor Herzkrankheiten, und Omega-3 hilft gegen Thrombose. Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Nahrungsmitteln mit einem hohen Omega-3-Gehalt in Ihrer Ernährung 2-4 Mal pro Woche das Risiko eines Herzinfarkts um ein Drittel verringert.

Zimt

Hilft den Blutzuckerspiegel auszugleichen und hat eine starke antidiabetische Wirkung. Senkt den Blutdruck und den Cholesterinspiegel und schützt Sie außerdem vor degenerativen Erkrankungen wie Krebs und Alzheimer.

Grüner Tee

Grüner Tee ist bekannt für seine antioxidativen Eigenschaften. Aber nicht jeder weiß, dass es auch die Gesundheit von Blutgefäßzellen (Endothelzellen) verbessert, was uns wiederum vor Herzkrankheiten schützt.

Eine japanische Studie fand heraus, dass grüner Tee das Risiko für Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 31 Prozent bei Frauen und um 22 Prozent bei Männern senkt.

Grapefruit

Reich an Vitamin C, Ballaststoffen, Cholin und Lycopin. Es kann helfen, Blutfette, insbesondere Triglyceride, auszugleichen, die in großen Mengen zur Verhärtung der Wände der Blutarterien beitragen.

Darüber hinaus ist Grapefruit reich an Pektin, einem fettlöslichen Ballaststoff, der die Entstehung von Atherosklerose verhindert.

Grapefruits, insbesondere rote, haben höhere Lyocopinkonzentrationen und können dazu beitragen, das schlechte Cholesterin zu senken.

Avocado

Hoher Gehalt an Vitamin B6 regulierenden Hormonen.

Avocados sind eine der reichsten Quellen für Vitamin E und eine gute Quelle für ungesättigte Fettsäuren, die dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken.

Avocado wirkt entzündungshemmend und verhindert ein Verhärten der Arterienwände.

Dunkle Schokolade

Bittere dunkle Schokolade enthält Phenethylamine, die unser Gehirn produziert, wenn wir uns verlieben, und hilft dabei, Müdigkeit schnell zu lindern, Angstzustände während Depressionen loszuwerden, wirkt energiegeladen. Antioxidantien in Schokolade können das Herz schützen, während Flavanoide den Blutdruck senken und den Fettverbrennungsstoffwechsel verbessern.

Einige Studien haben auch gezeigt, dass Antioxidantien in dunkler Schokolade das Anhaften von schlechtem Cholesterin an den Arterienwänden verhindern.

Hafer ist reich an Beta-Glucan, wodurch schädliches Cholesterin reduziert wird. Täglich wird eine große Portion Haferflocken perfekt verarbeitet!

Weniger salz

Eine große Menge Salz in der Ernährung erhöht das Risiko für Bluthochdruck und damit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.

Die Verringerung der Salzaufnahme um 1 g verringert die Sterblichkeit durch Schlaganfall und Herzinfarkt bei 6000 Menschen pro Jahr.

http://www.likar.info/bolezni-serdtsa-i-sosudov/news-78418-10-super-produktov-dlya-zdorovya-serdtsa/

14 Produkte für Herz und Blutgefäße. Die Vorteile einiger von ihnen haben Sie nicht erraten!

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Das Alter von Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist reduziert. Nun, wenn Sie auf Pillen verzichten. Aber es gibt etwas, worüber Sie jetzt nachdenken können und sollten. Dies ist eine richtige und vollständige Ernährung.

Die Pflege des Herzens und der Blutgefäße sind nicht unbedingt Pillen und regelmäßige Besuche beim Arzt. Die Arbeit des wichtigsten Systems für den Körper hängt weitgehend von dem "Brennstoff" ab, mit dem wir den Magen füllen. Der Zusammenhang zwischen Fettleibigkeit und Herzerkrankungen ist seit langem bestätigt. Aber um das Risiko eines Herzinfarkts oder von Blutgerinnseln zu reduzieren, reicht es nicht aus, schädliche Lebensmittel auszuschließen. Vor allem, wenn man bedenkt, dass nicht jeder seine Lieblingssnacks vollständig aufgeben kann. Aber absolut jeder kann die Ernährung mit gesunden Lebensmitteln bereichern.

Super Food für ein Superherz

Regelmäßige und nahrhafte Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems. Wenn Sie sich keine Sorgen über die kardiologischen Probleme machen, empfehlen Experten, 3-4 mal am Tag essen zu gehen. Aber mit Abweichungen in der Arbeit des "Motors" (oder der "Pumpe") raten Ärzte, mindestens 5 mal am Tag zu essen.

Konservierungsstoffe, GVO, veredelte Produkte, gebraten, geräuchert - all dies ist in der Liste der für das Herz schädlichen Produkte enthalten. Es schadet nicht, sich auf die Verwendung von Zucker und Salz zu beschränken. Wenn wir jedoch darüber sprechen, was für das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems erforderlich ist, sollten wir Folgendes beachten.

Calcium: wichtig für die Übertragung von Impulsen entlang der Nervenbahnen, inkl. von Organen zu Muskeln; ist am Prozess der Muskelkontraktion und der Hormonsynthese beteiligt, stärkt die Wände der Blutgefäße.
Kalium: ist ein Herzfrequenzregler.
Magnesium: Das Fehlen dieses Elements führt zu schnellen Herzschlag- und Herzrhythmusstörungen.
Zink: reguliert den Eintritt von Calciumionen in die Zellen des Herzmuskels.
Selen: Verhindert Herzinfarkte, stimuliert die Hämoglobinsynthese, normalisiert den Hormonaustausch.
Vitamine: Die Vitamine A und P stärken die Wände der Blutgefäße; B-Vitamine verbessern den Tonus des Herzens und der Blutgefäße, reduzieren das Risiko von Arrhythmien, Arteriosklerose und Hypertonie; Vitamin F normalisiert den Cholesterinstoffwechsel.
Coenzym Q10 und Omega-3-Säuren: Reduzieren Sie den Spiegel des "schlechten" Cholesterins im Blut, reduzieren Sie den Lipidspiegel insgesamt, stärken Sie die Blutgefäße, verlangsamen Sie die Alterung des Herzmuskels.

Gelistete Vitamine und Elemente - nicht alles, was das Herz braucht. Ja, und ihre Bedeutung beschränkt sich nicht auf eine kurze Beschreibung. Es ist wichtig zu verstehen, dass bei Abwesenheit dieser nützlichen Substanzen kardiologische Probleme nicht lange auf sich warten lassen. Unter Berücksichtigung der Liste der Superelemente für das Herz können Sie die Ernährung mit gesunden Produkten bereichern.

Vereinfachen Sie die Aufgabe noch mehr, indem Sie eine Liste nützlicher Produkte anbieten, die in Ihrer Ernährung enthalten sein sollten. Essen Sie sie, um nie den Weg zur kardiologischen Abteilung des Krankenhauses zu kennen.

Herzgesunde Produkte, die jeder kennt

Fetthaltiger Fisch

Wenn Sie fragen, welche Nahrungsmittel für das Herz gut sind, ist die häufigste Antwort Lachs. Und das stimmt. Aber roter Fisch ist nicht billig. Gleichzeitig ist eine beeindruckende Menge an Omega-3-Fettsäuren in Sardinen, Makrelen und anderen Meeresfrüchten zu finden.

Der Aufbau von Plaques in den Arterien und deren Blockierung, unregelmäßiger Herzrhythmus - wer sich mehrmals wöchentlich fetthaltigen Fisch isst, hat selten Probleme. Es lohnt sich, an die nördlichen Völker zu denken, deren Ernährung voll mit Meeresfrüchten ist. Und es ist bezeichnend, dass Herzkrankheiten extrem selten sind und einen Herzinfarkt und sogar ein Wunder.

Omega-3-Fettsäuren sind Bestandteil internationaler Empfehlungen zur Behandlung und Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Und wenn Sie Fisch nicht besonders mögen, können Sie Nahrungsergänzungsmittel verwenden.

Die Nüsse

Ein weiterer Marktführer in der Liste der nützlichsten Produkte ist Nüsse. Mandeln, Pistazien, Haselnüsse, Walnüsse - sie eignen sich alle für einen Snack. Sie enthalten ungesättigte Fette, Omega-3-Säuren, Vitamin E, Phytosterole, die Aminosäure L-Arginin. Die Verwendung von Nüssen verringert die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln, wirkt sich positiv auf die Arterienwände aus, verringert das Niveau des "schlechten" Cholesterins und verbessert den Herzrhythmus.

Zu süchtig nach Nüssen ist es doch nicht wert, weil Sie sind sehr kalorienreich. Aber eine Handvoll reicht aus, um die tägliche Menge an gesunden Fetten sicherzustellen. Die Hauptsache, dass es nicht gesalzen und Nüsse nicht geröstet wurde.

Tomaten

Tomaten enthalten Kalium, das für das Herz wichtig ist, sowie Lycopin. Wissenschaftler der University of Cambridge haben gezeigt, dass der Zustand des inneren Teils der Arterien dank Lycopin verbessert wird, wodurch das Risiko einer "Stauung" in ihnen verringert wird.

Tomaten sind übrigens nicht zu kalorienreich und daher auch für diejenigen geeignet, die Diät halten.

Der Knoblauch

Knoblauch enthält Mangan, B-Vitamine und Ascorbinsäure. All dies gibt dem Produkt die Fähigkeit, Blutgefäße zu stärken und Herzprobleme zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass die regelmäßige Verwendung von Knoblauch hypertensiven Patienten hilft. Eine Nelke schlägt den Druck um 10 Einheiten. Die Behandlung mit Knoblauch ist besser, um den Kurs durchzuführen - mindestens 1 Monat.

Interessanterweise bringt frisch gepresster oder gehackter Knoblauch Herz und Blutgefäße den größten Nutzen. Da nur in diesem Zustand flüchtiges Allicin enthalten ist, entspannen sich die glatten Muskeln der Innenwände der Gefäße, ihr Krampf wird entfernt, das Lumen nimmt zu und die Belastung des Herzmuskels sinkt.

Haferflocken

Den Morgen mit Haferflocken zu beginnen ist eine gute Angewohnheit. Croup enthält viele lösliche Ballaststoffe, was den Cholesterinspiegel senkt. Bildlich gesprochen nimmt Hafer wie ein Schwamm "schlechtes" Cholesterin auf und entfernt es aus dem Körper, wodurch die Bildung von atherosklerotischen Plaques in den Gefäßen verhindert wird.

Verwechseln Sie nicht gesundes Getreide mit Instant-Haferflocken, das reich an Zucker ist.

Zitrusfrüchte

Die Liste der nützlichen Produkte umfasst Zitrusfrüchte. Sie enthalten Vitamin C, wodurch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen reduziert wird. Zum Beispiel ist Zitrone eine wichtige Zutat in der berühmten Pasta von Amos, die von vielen Kernen verwendet wird. Zitronen gehören auch zu Lebensmitteln, die reich an Magnesium, Kalium, Eisen, Kalziumphosphor und Zink sind. Pektische Substanzen, Cellulose und Säuren in der Zusammensetzung von Zitrusfrüchten tragen zur Reinigung von Blutgefäßen bei.

Ersetzen Sie die Früchte jedoch nicht durch Säfte. Sie enthalten so viel Zucker, dass der Schaden durch ihre Verwendung den Nutzen übersteigt.

Hülsenfrüchte

Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Spargel, Bohnen usw.) sind pflanzliches Eiweiß ohne einen Hinweis auf schädliches Fett. Sie sind eine Quelle für Ballaststoffe, Aminosäuren, Magnesium, Kalium, Folsäure. Es ist erwiesen, dass diese Kulturen das Niveau von "schlechtem" Cholesterin effektiv reduzieren.

Im Verlauf einer Studie wurde festgestellt, dass Personen, die Leguminosen mindestens viermal pro Woche konsumierten, 22% weniger anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen waren als Personen, die dieses Produkt weniger als 1 Mal pro Woche in ihre Ernährung aufgenommen hatten.

Grüner Tee

Bei regelmäßiger Anwendung von grünem Tee können Sie die Gefahr der Arteriosklerose vergessen, Cholesterin-Plaques loswerden, das Lumen der Arterien vergrößern und ihre Elastizität beibehalten. Ein Getränk senkt den Cholesterinspiegel im Blut und ist ein hervorragendes Mittel zur Vorbeugung von Thrombosen. Es ist auch für hypertensive Patienten nützlich: Wenn Sie es regelmäßig trinken, werden Druckstöße weniger störend sein.

Bereits im Jahr 2013 haben Wissenschaftler nachgewiesen, dass 4 oder mehr Tassen grüner Tee pro Tag das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um etwa 20% senken. Dies wird durch frühere Studien bestätigt, in denen es um niedrige Sterblichkeitsraten in den östlichen Ländern ging, in denen die überwiegende Mehrheit der Menschen grünes Tonikum trinkt.

Fünf Herzgesundheitsprodukte, die Sie für schädlich hielten

Haben alle den Witz gehört, dass ein Herz für Kaffeeliebhaber kommt, ohne zu klopfen? Wie sich herausgestellt hat, ist der Schaden dieses Getränks für das Herz-Kreislauf-System stark übertrieben. Es führt zu einer leichten und kurzfristigen Druckerhöhung. Daher ist es für Menschen, die an koronarer Herzerkrankung und Bluthochdruck leiden, nicht ratsam, Kaffee zu trinken. Andererseits zeigte eine Studie, dass das Todesrisiko durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen, die täglich mehr als zwei Tassen eines belebenden Getränks tranken, um 10-15% niedriger ist. Ein anderes Experiment zeigte, dass bereits ein paar Tassen ausreichen, um die Wahrscheinlichkeit von Herz-Kreislauf-Problemen um bis zu 30% zu reduzieren.

Koffein erhöht den Gefäßtonus und verbessert deutlich die Durchblutung von Gehirn und Herz. Es lohnt sich, auf den Körper zu hören. Wenn Ihr Herzschlag nach dem Kaffeetrinken merklich häufiger wird, bedeutet dies, dass der Körper ihn falsch assimiliert und es besser ist, das Getränk abzulehnen. Und vergessen Sie auch nicht, dass nur qualitativ hochwertiger Getreidekaffee davon profitieren kann und nicht sofort.

Rotwein

Denken Sie, dass Alkohol bei Herzproblemen grundsätzlich kontraindiziert ist? Dieses Verbot gilt nicht für Rotwein. Es gibt zwar mehrere "aber". Es sollte ein trockener Qualitätswein sein und in geringen Mengen konsumiert werden.

Der Traubensaft enthält Flavonoide, die zur ordnungsgemäßen Funktion des Herzmuskels beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut stabilisieren und das Risiko von Blutgerinnseln reduzieren. Es stimmt, Flavonoide sind im Wein weit von allen Rebsorten entfernt. Zum Beispiel haben Getränke aus Isabella- oder Lydia-Sorten keinen großen Nutzen.

Wenn Rotwein regelmäßig als nützlich bezeichnet wird, dann als schädlich für die Herzprodukte, dann ist das Schicksal des Biers trauriger. Nur wenige Menschen werden sich die Zunge drehen, um es als unverzichtbaren Gesundheitsgetränk zu bezeichnen. Tatsächlich ist die tägliche Dosis von Craft Beer nicht weniger wirksam als ein Merlotglas.

Wissenschaftlern fällt es schwer, den Mechanismus der positiven Wirkung von Bier auf das Herz-Kreislauf-System bis zum Ende zu erklären. Dieses Getränk wird jedoch durch die Tatsache gestützt, dass es sich in seiner Menge an Kalium, Magnesium, Eisen, Phosphor, Zink und Kupfer nicht viel von Orangensaft unterscheidet. Darüber hinaus enthält es viele B-Vitamine und in der Form, die am besten aufgenommen wird. Die wertvollsten Verbindungen sind jedoch Phenole, die die Bildung von Blutgerinnseln verhindern, den Fettstoffwechsel normalisieren und vor Schlaganfällen und Herzinfarkten schützen.

Man sollte jedoch das sogenannte "Bierherz" nicht vergessen. Bier belastet das venöse Bett, und der Herzmuskel wird gezwungen, in einem erweiterten Modus zu arbeiten. Allmählich wird unser "Motor" schlaff und beginnt, seine Funktionen schlechter auszuführen. All dies legt nahe, dass Sie sich nicht mit einem Malzgetränk hinreißen lassen sollten.

Dunkle Schokolade

Jeder weiß, dass dunkle Schokolade (mit einem Kakaogehalt von mindestens 60-70%) eine nützliche Delikatesse ist. Aber nur wenige Menschen ahnen, dass dies als Heilmittel für Schlaganfälle und Herzinfarkte bezeichnet werden kann. Wissenschaftler aus den USA führten ein Experiment durch, an dem 18.000 Freiwillige teilnahmen. Für diejenigen, die täglich dunkle Schokolade aßen, verbesserte sich die Herzmuskelleistung und die Blutdruckstabilisierung. Es geht um die Flavonoide, die den Blutdruck normalisieren, die Blutgerinnung regulieren und Entzündungsprozesse bekämpfen.

Kartoffeln

Kartoffel ist aufgrund ihres hohen Stärkegehalts als schädliches Produkt bekannt geworden. Solange Sie die Kartoffeln jedoch nicht in die Pfanne schicken, kann dies dem Herzen wirklich Vorteile bringen. Wenn wir beispielsweise über den Kaliumgehalt in Lebensmitteln sprechen, ist das geliebte Wurzelgemüse vom letzten Platz weit entfernt. Daher helfen Kartoffeln gegen Bluthochdruck. Darüber hinaus wird das Risiko einer Herzerkrankung aufgrund des hohen Faseranteils in Knollen ebenfalls reduziert.

Produkte, die für das Herz gut sind, sind kein Allheilmittel für alle Übel, insbesondere wenn Sie bereits Herzprobleme hatten. Die richtige Ernährung ist jedoch die Wahl derjenigen, die Wert auf ihre Gesundheit legen und so lange wie möglich in Form bleiben möchten.

http://www.ogorod.ru/ru/main/useful/14605/14-produktov-dlya-serdca-i-sosudov-O-polze-nekotoryh-iz-nih-vy-i-ne-dogadyvalis.htm

TOP 10 Vorteile für das Herz

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache und gelten als eine der schrecklichsten Todesursachen. C.

Jedes Jahr sterben mehr als 17 Millionen Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die Entstehung von Herzkrankheiten führt zu einer Kombination verschiedener Gründe, darunter der moderne Lebensstil, der durch Bewegungsmangel und eine unausgewogene Ernährung gekennzeichnet ist.

„In unserem Land leiden 23 Millionen Menschen an Herz-Kreislauf-Erkrankungen und 40 Millionen Menschen an Hypertonie. Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems sind also nicht nur Sache der Ärzte, sondern der gesamten Bevölkerung, denn praktisch die gesamte Bevölkerung ist daran beteiligt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen fordern heute die meisten Todesopfer, 56% der Bevölkerung sterben an Komplikationen des Herz-Kreislauf-Systems: Herzinfarkte und Schlaganfälle. Der dominante Schlaganfall war in letzter Zeit überraschend. Ich stelle fest, dass das Herz-Kreislaufsystem sehr anfällig ist, dass es labil ist und in sich alle negativen Aspekte des Lebens ansammelt. Das Herz-Kreislauf-System stellt als Kardiogramm alles Leben dar und ergießt sich in Form von Komplikationen “, sagte der Chefkardiologe von Moskau, Yury I. Buziashvili.

Laut Ernährungswissenschaftlern spielt bei einer Fehlfunktion des Herz-Kreislaufsystems eine ungesunde Ernährung eine wichtige Rolle, die bereits zu einem festen Bestandteil des Lebens eines Durchschnittsmenschen geworden ist. Nach Ansicht von Experten denken die Menschen immer weniger darüber nach, was sie essen und welche Auswirkungen die Nahrung auf ihren gesamten Körper und insbesondere auf das Herz hat, schreibt Zeenews.

Aus diesem Grund haben Ärzte und Ernährungswissenschaftler eine Liste von Produkten zusammengestellt, die für das Herz-Kreislauf-System am vorteilhaftesten sind.

Zehn Superherzprodukte:

1. Oliven - sie sind reich an Vitamin E und einfach ungesättigten Fettsäuren. Diese Oliven helfen dabei, den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken. Eine hohe Konzentration an phenolischen Verbindungen hilft dabei, Entzündungen zu reduzieren, die Bildung von Blutgerinnseln zu verhindern und vor oxidativem Stress zu schützen.

2. Ganze Körner enthalten Ballaststoffe, die gegen Cholesterin, Insulin und Blutzucker wirken. Der regelmäßige Verzehr von Vollkornprodukten in Lebensmitteln ist eine hervorragende Schlaganfallvorbeugung.

3. Hafer - hat einzigartige Eigenschaften, da er Vitamine, Ballaststoffe, Mangan, Selen, Magnesium und Beta-Glucan enthält, was den Cholesterinspiegel senkt.

4. Grünes Blattgemüse hilft, den Blutdruck unter Kontrolle zu halten. Vitamine und Mineralstoffe, die in Grüns vorkommen, reduzieren das Risiko von Diabetes und des Gehalts an Homocystein, einer Aminosäure, die mit ihrem hohen Gehalt die Innenwände der Arterie angreift.

5. Tomaten sind in dieser Liste enthalten, da sie viel Vitamin A und C, antioxidatives Lycopin, enthalten.

6. Heidelbeere ist nützlich, da sie antioxidative Anthocyane, Ballaststoffe, Vitamin C enthält und vor Verstopfung der Blutgefäße schützt. Diese Substanz, die laut Wissenschaftlern auch in Trauben und Rotwein zu finden ist, kann den Cholesterinstoffwechsel im Körper anregen und so die Anzahl schädlicher Moleküle reduzieren. Laut Ärzten kann die Wirkung des Blaubeer-Konsums mit der Wirkung bestimmter Medikamente verglichen werden.

7. Äpfel verhindern die Rückresorption und verhindern eine Entzündung durch Quercetin. Äpfel sind übrigens für die Gesundheit im Allgemeinen äußerst nützlich. Sie stärken das Immunsystem, normalisieren die Verdauung und verhindern die Entwicklung schwerer Krankheiten. Äpfel enthalten Pektine, die Schlacken und Salze von Schwermetallen binden.

8. Mandeln werden seit der Antike als Medizin verwendet. Geröstete Mandeln wurden bei Darmerkrankungen und bei schmerzhaftem Wasserlassen eingesetzt. Mandeln enthalten pflanzliche Fette, die „schlechtes“ Cholesterin reduzieren und den Zustand von Blutgefäßen, einfach ungesättigten Fetten, Vitamin E, Magnesium, Kalium, Eiweiß und Ballaststoffen verbessern.

9. Soja. Tatsache ist, dass Sojaprodukte den Cholesterinspiegel im Körper senken. Übrigens empfehlen Ernährungswissenschaftler zum Frühstück Haferflocken mit Sojamilch. Experten warnen zwar davor, dass es äußerst wichtig ist, den Salzgehalt in Sojaprodukten zu kontrollieren, da einige Arten Natrium enthalten können, was den Blutdruck erhöht.

10. Fisch vervollständigt die "> Liste der Produkte, die gut für das Herz sind. Fettige Fische wie Thunfisch, Makrele und Lachs lindern Entzündungen und verhindern die Bildung von Blutgerinnseln aufgrund des Omega-3-Säuregehaltes Cholesterinspiegel

http://www.aif.ru/health/food/top_10_produktov_poleznyh_dlya_serdca

Top 10 Produkte, von denen Herz und Blutgefäße profitieren

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Die meisten Menschen essen gerne süß, aber diese Angewohnheit ist gesundheitsschädlich. US-Forscher haben herausgefunden, dass Missbrauch von Zucker zu Krebs führen kann

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Benannt super vorteilhafte Produkte für das Herz unter den verfügbaren

Eine Reihe wissenschaftlicher Studien haben gezeigt, dass mehr als 50% der Todesfälle aufgrund von Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch einfaches Eintragen gesunder Lebensmittel in die tägliche Ernährung hätten verhindert werden können. Dies wird in der Zeitschrift Don't Panic berichtet. Unter den frei verfügbaren und preisgünstigen Produkten haben Experten Produkte ausgewählt, die einen gravierenden positiven Effekt auf das Herz haben.

Insbesondere Experten rieten, gekeimten Knoblauch in ihre Speisekarte aufzunehmen. Nach derzeit wissenschaftlich erhobenen Daten können die bioaktiven Komponenten von gekeimtem Knoblauch die Anzahl der Cholesterin-Plaques in Arterien und Gefäßen innerhalb weniger Wochen erheblich reduzieren.

Mega-gut für das Herz ist dunkle Schokolade. Es enthält eine große Menge Polyphenole und Flavonole - Substanzen, die entzündungshemmende Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben.

Außerdem verbessert der Zustand des Herzmuskels die Bohnen. Experimente bestätigen, dass ihre Verwendung die Produktion von „guten“ Cholesterinmolekülen im Körper aktiviert, die „schlechtes“ Cholesterin aus dem Blut herausziehen, das an den Wänden der Blutgefäße haftet und eine Plakette bildet.

Ein weiteres sehr nützliches Produkt zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, glauben Wissenschaftler, ist Leinsamen und Leinöl. Nach Ansicht von Experten ist dies eines der wertvollsten, da es sich bei den Nahrungsquellen um gesunde Fette handelt, die dazu beitragen, Entzündungsprozesse zu reduzieren.

Der Herzmuskel verbessert auch Tomaten, zu denen das antioxidative Lycopin gehört. "Dutzende Studien weisen auf einen Zusammenhang zwischen dem regelmäßigen Konsum von Lycopin und einer Verringerung des Risikos von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Hautschäden und bestimmten Krebsarten hin", sagten die Forscher.

Walnüsse verbessern den Zustand des Herzmuskels aufgrund des hohen Gehalts an Omega-3-Fettsäuren. Es gibt Belege dafür, dass der Konsum von nur 10 Gramm Walnüssen an fünf Tagen in der Woche das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um fast 40% reduziert.

Zuvor schrieb Medicorum über eine Studie, in der festgestellt wurde, dass eine geringfügige Verringerung der täglichen Kalorienzufuhr die Intensität von oxidativem Stress im Körper verringert und gleichzeitig die Tendenz zur Entwicklung von Diabetes, Arthritis und Krebs gestoppt hat. (WEITERLESEN)

http://www.medikforum.ru/zoj/68171-nazvany-superpoleznye-produkty-dlya-serdca-sredi-dostupnyh.html

15 nützliche Produkte für die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße

Richtige Ernährung für den Herzmuskel

Es wird angenommen, dass eine kleine Menge natürlicher Wein nicht nur nicht schadet, sondern auch den Zustand der Blutgefäße verbessert. In jedem Fall ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

http://serdce.guru/lechenie/poleznye-produkty/

TOP 10 Vorteile für das Herz

Deshalb haben Ärzte und Ernährungswissenschaftler eine Liste von Produkten zusammengestellt, die für das Herz-Kreislauf-System am nützlichsten sind.

Laut Ernährungswissenschaftlern spielt bei einer Fehlfunktion des Herz-Kreislaufsystems eine ungesunde Ernährung eine wichtige Rolle, die bereits zu einem festen Bestandteil des Lebens eines Durchschnittsmenschen geworden ist. Experten zufolge denken die Menschen immer weniger darüber nach, was sie essen und welche Auswirkungen die Nahrung auf ihren gesamten Körper und insbesondere auf das Herz hat, schreibt Zeenews.

Deshalb haben Ärzte und Ernährungswissenschaftler eine Liste von Produkten zusammengestellt, die für das Herz-Kreislauf-System am nützlichsten sind.

Zehn Superherzprodukte:

2. Ganze Körner enthalten Ballaststoffe, die gegen Cholesterin, Insulin und Blutzucker wirken. Regelmäßiger Konsum von Vollkornprodukten beim Schreiben ist eine hervorragende Schlaganfallvorbeugung.

3. Hafer - hat einzigartige Eigenschaften, da er Vitamine, Ballaststoffe, Mangan, Selen, Magnesium und Beta-Glucan enthält, was den Cholesterinspiegel senkt.

5. Tomaten sind in dieser Liste enthalten, da sie viel Vitamin A und C, antioxidatives Lycopin, enthalten.

10. Fisch vervollständigt die Liste der Lebensmittel, die gut für das Herz sind. Fettige Fische wie Thunfisch, Makrelen und Lachs reduzieren Entzündungen und verhindern die Bildung von Blutgerinnseln aufgrund des Omega-3-Säuregehaltes. Ungesättigte Fettsäuren, die auch in Fischen vorkommen, reduzieren den Cholesterinspiegel.