Irina Skryleva
Didaktischer Leitfaden "Vitamine stärken den Körper"
Dieses Handbuch ist für ältere Kinder im Vorschulalter gedacht. Es kann im Unterricht, bei kostenlosen Aktivitäten sowie zu regulären Zeiten (während der Mahlzeiten) verwendet werden.
Der Zweck dieses Handbuchs ist:
- Festigung des Wissens der Kinder über die Vorteile von Vitaminen für unseren Körper.
- Vertrautheit mit dem Begriff "Vitamine A, B, C, D, E" und den Produkten, in denen sie enthalten sind
- Stärkung des Wissens von Kindern über den Bedarf an Vitaminen im menschlichen Körper und die Vorteile von Produkten, die Vitamine enthalten.
- Den Wunsch wecken, gesund zu sein.
Für die Herstellung von Vorteilen wird benötigt:
- Buntkarton, Farbabbildungen sowie Anzeigen und Zeitschriften aus Online-Shops.
Auf jedem Buchstabenvitamin gibt es ein Bild - ein Bild dafür, was dieses Vitamin in unserem Körper „antwortet“ und wie es uns nützt, und zeigt auch Produkte, die dieses Vitamin enthalten.
Vitamin A ist für das Sehen verantwortlich (das Auge ist oben gezeichnet) und ist sehr wichtig für das Wachstum des Körpers eines Kindes (diese Tatsache wird von einer Giraffe angedeutet)
Vitamin B ist für eine normale Herzfunktion unerlässlich.
Vitamin C ist eine Garantie für gute Laune und schützt unseren Körper vor Krankheiten und Mikroben.
Vitamin D ist sehr wichtig für die Knochen (daher wird oben ein lustiges Skelett präsentiert)
Dieses Handbuch kann mit anderen Vitaminen ergänzt werden.
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Das Projekt "Vitamine und ein gesunder Organismus" in der älteren Gruppe Projektart: Informationspraktisch. Umsetzungszeitraum: 1,5 Monate von September bis Oktober 2015. Projektteilnehmer: Betreuer, Kinder,.
Abschnitt: "Erkenne dich selbst." Zusammenfassung Klassen "Vitamine stärken den Körper." VITAMINE STÄRKEN DEN ORGANISMUS. ZIEL: - Kinder mit dem Konzept von "VITAMINS" und den Produkten, in denen sie sich befinden, bekannt machen. - Sprechen Sie über die Bedeutung.
Zusammenfassung der Lektion "Vitamine stärken den Körper" Thema: Stärkung des Körpers im Winter mit Hilfe von Vitaminen. Zweck: Bekanntschaft mit nützlichen Produkten, die Vitamine enthalten, Zubereitung.
http://www.maam.ru/detskijsad/didakticheskoe-posobie-vitaminy-ukrepljayut-organizm.htmlVitamin D
Vitamin D ist während der Schwangerschaft sehr wichtig. Vitamin D unterstützt neben anderen Nährstoffen das Wachstum und die Entwicklung des Kindes und verleiht der Frau mehr Körperkraft. Hier erfahren Sie, wofür Vitamin D verantwortlich ist und wie Sie seine Menge im Körper auf einem ausreichenden Niveau halten können.
Warum ist Vitamin D wichtig?
Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium besser aus der Nahrung aufzunehmen und spielt daher eine wichtige Rolle bei der Stärkung von Knochen und Zähnen. Darüber hinaus ist der Zustand des fötalen Knochengewebes direkt von dem Vitamin-D-Spiegel einer Frau während der Schwangerschaft abhängig.
Vitamin D wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und erhöht die schützenden Eigenschaften der Zellmembran. Neue Forscher bestätigen die positive Wirkung von Vitamin D auf Herz und Blutgefäße. Es verringert das Risiko, an Diabetes und Multipler Sklerose zu erkranken, verringert die Wahrscheinlichkeit, an Krebs bei Frauen und Babys zu erkranken.
Vitamin D: Wie viel wird während der Schwangerschaft benötigt?
Die tägliche Dosis von Vitamin D für Schwangere beträgt 400 bis 600 IE. Dieses Vitamin wird vor allem im dritten Trimester benötigt, da es dem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, das Rachitis des zukünftigen Kindes zu verhindern und den Kalziumverlust der Mutterknochen zu verhindern. Der Arzt sollte der Frau jedoch nach entsprechenden Tests die erforderliche Dosis Vitamin D zuweisen.
Vitamin D: Wie kommt es in den Körper?
Das aktive Vitamin D ist selbst ein Provitamin, das in Leber und Nieren produziert wird. Aber der „Rohstoff“ dafür ist Vitamin D, das aus der Nahrung stammt. Der wichtigste Lieferant von Vitamin-D-Provitamin ist außerdem die Sonne oder genauer der direkte Hautkontakt mit ultravioletten Strahlen.
Wie Sie Vitamin-D-Bestände auffüllen können:
- Das Sonnenbaden im Sommer für 10 Minuten ist ausreichend, um ausreichend Vitamin D zu erhalten. Bei bewölktem Wetter und im Winter in unseren Breiten wird dies jedoch nicht ausreichen. Künstliche ultraviolette Lichtquellen oder Bräunungsbetten für Schwangere sind ebenfalls nicht geeignet.
- Vitamin D kann mit Hilfe einiger Produkte wieder aufgefüllt werden. Vor allem ist es eine fetthaltige Fisch-, Rinder- und Dorschleber. Kleinere Mengen sind in Milch, Eigelb und Pilzen enthalten. Ungefähr 100 Gramm Hering, Lachs oder Heilbutt reichen aus, um den täglichen Bedarf an Vitamin D zu decken.
Nehmen Sie Vitamin-D-Ergänzungen
Wenn Ihr Körper trotz einer gesunden Ernährung während der Schwangerschaft nicht genügend Vitamin D hat, können Ihnen Vitaminpräparate, die Sie in einer Apotheke kaufen können, helfen. Aber nur ein persönlicher Frauenarzt kann sie einer schwangeren Frau verschreiben. Es hilft, die richtige Dosierung zu bestimmen, um der Frau und ihrem Kind die optimale Menge an Vitamin D zu liefern.
http://lisa.ru/moy-rebenok/beremennost/17729-vitamin-d/Vitamin D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das wie ein Steroidhormon abgebaut wird [1]. Besteht aus zwei bioäquivalenten Formen: Vitamin D2, auch als Ergocalciferol und Vitamin bezeichnet D3, auch als Cholecalciferol bekannt. Ergocalciferol dringt mit der Nahrung in den Körper ein und Cholecalciferol wird produziert, wenn ultraviolette Strahlung die Haut berührt und / oder zusammen mit angereicherter Nahrung in den Körper eindringt [2]. Es sei jedoch darauf hingewiesen, dass die Synthese D3 abhängig von Jahreszeit, Tag, Verfügbarkeit der Kleidung, Pigmentierung der Haut, Cremes und Alter [3]. Insbesondere bei älteren Menschen wird Cholecalciferol 75% langsamer produziert als junge Menschen [4] und bei Menschen mit dunklerer Hautfarbe schlechter als bei Menschen mit heller Haut [5]. Wenn jedoch aufgrund der hellen Haut eine Person schnell verbrennt und daher Sonnenschutzcremes verwendet, verringert dies die Vitaminproduktion D3 um 95% [6].
Die Folgen eines Vitamin-D-Mangels sind: fragile Knochen [7] [8] [9], Muskelschwäche [10], Entwicklung kardiovaskulärer Erkrankungen [11] und eine insgesamt erhöhte Wahrscheinlichkeit von Sterblichkeitsfaktoren [12] [13]. Etwa die Hälfte der Weltbevölkerung [14], [15] hat das Risiko einer unzureichenden Zufuhr von Vitamin D, obwohl Jugendliche die Hauptquelle für die Sonne sind [16], [17], aber in der Regel sind die Menschen nicht ausreichend in der Sonne Zeitaufwand [18], [19]. Aus diesem Grund empfehlen viele Forschungs- und medizinische Organisationen, zusätzlich Vitamin D in einer Dosierung von 400 bis 1000 IE pro Tag einzunehmen [20] [21]. In diesem Fall sollte man keine Angst vor einer Vergiftung mit Vitamin D haben, da diese sehr selten ist [22].
Die Referenzwerte für Vitamin D liegen im Bereich von 30-80 nmol / l [23] [24], für die meisten wird jedoch empfohlen, 50 nmol / l nicht zu unterschreiten [23], und eine Vergiftung mit Vitamin D tritt in der Regel bei einer höheren Konzentration auf als 150 nmol / l [22], [25]. Und wenn Sie nicht in Afrika, Indien, Australien, Südamerika oder im Nahen Osten leben, dann müssen Sie sich keine Sorgen machen [26]. Vielmehr sollten Sie sich Sorgen machen, dass Sie zu wenig in der Sonne sind, insbesondere wenn Sie in geschlossenen Räumen arbeiten und trainieren [27], [28]. Um jedoch von der Notwendigkeit einer zusätzlichen Einnahme von Vitamin D überzeugt zu werden, müssen Tests und vorzugsweise alle seine Formen bestanden werden.
Sie können Vitamin D in beiden Formen einnehmen, da die Forschung die Vorteile der Einnahme nicht gezeigt hat D2 oder D3 [29], [30], während die Sicherheit der Supplementierung klinisch nachgewiesen wurde [31]. Eine gute Quelle für Vitamin D ist Lebertran. Es sollte jedoch bedacht werden, dass sein übermäßiger Konsum mit dem Risiko einer Vergiftung durch Vitamin A einhergeht [32]. Deshalb [...] Säuglinge [33], Personen im Alter von [34], selten in der Sonne [27], mit Fettabsorption [35], Übergewicht [36], Bluthochdruck [37], Herzkrankheit [38], Anfälligkeit für Onkologie [39], Diabetes [40], Depression [41] und andere kognitive Beeinträchtigungen [42], [43] es wird empfohlen, Vitamin-D-Präparate einzunehmen, und die wichtigsten Anzeichen für einen Vitamin-D-Mangel sind Störungen der Kalziumabsorption [44], Muskelschwäche [45]. fragile Knochen [46] und schwache Immunität [47].
Schlussfolgerung: Im Winter und wenn eine Person selten in der Sonne auftritt, wird empfohlen, Vitamin-D-Ergänzungen in Dosierungen von 400-1000 ME pro Tag einzunehmen, wobei zu berücksichtigen ist, dass für Erwachsene wirklich wirksame Dosierungen ab 700 ME pro Tag beginnen [ 40], [48], obwohl Babys die Einnahme von 400ME empfohlen wird [33].
http://fit4power.ru/poleznie/vitamin-dPräsentation: Vitamin D
Vitamin D - eine Gruppe von biologisch aktiven Substanzen Vitamine der Gruppe D sind ein unverzichtbarer Bestandteil der menschlichen Ernährung. Täglicher Bedarf: 10-25 µg.
Die Hauptfunktion von Vitamin D ist die Aufrechterhaltung eines normalen Kalzium- und Phosphorgehalts im Blut. Spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Gesundheit, Schönheit und Jugendlichkeit der Haut. Es hilft bei der Behandlung von Psoriasis und der Prävention von Hautkrebs. Es ist für die Blutgerinnung, für die normale Herzaktivität und für die Regulierung der Erregbarkeit des Nervensystems erforderlich.
Interessante Fakten: Menschen, die in Städten mit einer verschmutzten Atmosphäre leben, haben keine ultravioletten Strahlen. Im Gegensatz zu den Dorfbewohnern fehlt ihnen Vitamin D. Milch mit synthetischem Vitamin D und fast alle Milchprodukte in den Läden können zu einem ausgeprägten Mangel führen Magnesium im Körper. Fast jeder fünfte (18 Prozent) einer Amerikanerin hat einen Kalziummangel.
Vitamin D-Überschuss Die tägliche Einnahme von Vitamin D sollte 10 Mikrogramm nicht überschreiten, warnt die Bundeszentrale für die Überwachung der Arzneimittelsicherheit. Die Warnung für Ärzte und Eltern war erforderlich, da die Spender, mit denen einige flüssige Darreichungsformen von Vitamin D verkauft werden, die Wahrscheinlichkeit einer versehentlichen Überdosierung des Arzneimittels berücksichtigen. Ein Übermaß an Vitamin D im Körper ist mit Folgen wie Übelkeit, Erbrechen, Appetitlosigkeit, Durst und Schwäche behaftet. Manche Kinder haben Krämpfe. Bei einem Vitamin-D-Überschuss steigt die Kalziumkonzentration im Blut, wodurch die Nieren und Blutgefäße geschädigt werden.
Vitamin-D-Mangel Vitamin-D-Mangel ist bei Kindern üblich und spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Rachitis. Bei Fehlen einer spezifischen Therapie ist Knochengewebe involviert (verzögertes Zahnen, Erweichen und nachfolgende Verformung der Wirbelsäulen, Rippen), Skelettmuskulatur (Muskelatrophie, Muskelschwäche) und in schweren Fällen innere Organe (Leber, Milz usw.). Einer der wichtigen Gründe für die Entwicklung von Rachitis bei Kindern und das Auftreten von Vitamin-D-Hypovitaminose bei Erwachsenen ist die unzureichende Sonneneinstrahlung (im Sonnenlicht bleiben). Wenn die Haut mit Bräune bedeckt ist, wird die Produktion von Vitamin D unterbrochen, bis sich die Bräune löst. Sonnenbrand ist die natürliche Abwehrreaktion des Körpers gegen einen Überschuss an ultravioletten Strahlen. Langer Aufenthalt in der Sonne ist ungesund. Sie sollten wissen, dass Vitamin D im Körper von hellhäutigen Menschen zweimal schneller gebildet wird als Menschen mit dunkler Haut.
http://ppt4web.ru/biologija/vitamin-d.htmlMAMMA UND BABY
Blog der jungen Mutter
Gedichte über Vitamine für Kinder
Um all diese vielfältigen und komplexen Funktionen zu erfüllen, ist eine sehr geringe Menge an Vitaminen erforderlich (für Kinder insgesamt wird ein Korn von der Größe eines Hirsesamen erzeugt). Der tägliche Körperbedarf an Vitaminen wird in Tausendstel Gramm berechnet, aber ein Leben ohne sie ist unmöglich. Kein Wunder, dass diese Substanzen als Vitamine bezeichnet wurden - schließlich bedeutet „Vita“ im Lateinischen „Leben“.
Vitamine entdeckten den russischen Arzt Nikolai Lunin. Bereits 1880 in Tartu hat er seine klassischen Forschungen durchgeführt. Ich fütterte eine Gruppe von Mäusen mit natürlicher Milch, die andere mit einer milchähnlichen Mischung, die außer Vitaminen alles enthielt. Nach einiger Zeit starben ausnahmslos alle Mäuse der zweiten Gruppe. So zeigte N. I. Lunin: In natürlicher Milch gibt es Substanzen, die das Leben der Tiere sichern. Diese Substanzen erwiesen sich als Vitamine.
Die moderne Vitaminologie trat weit vor. Es wurde bekannt, dass Vitamine den Stoffwechsel nicht nur normalisieren, sondern auch die Vitalaktivität des Körpers erhöhen, die Arbeitsfähigkeit, insbesondere des Gehirns, anregen, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Krankheiten, die Auswirkungen von Erkältung und andere nachteilige Faktoren erhöhen.
Kinder brauchen also Vitamine für die volle Entwicklung. Die Normen für Vitamine für den Körper des Kindes sind viel geringer als für Erwachsene. Dies muss bei der Auswahl eines Vitaminkomplexes für Ihr Kind sowie bei der Zubereitung eines Kindermenüs berücksichtigt werden.
Für Kinder ist es schwierig, die Komplexität des menschlichen Körpers und die Prozesse der Nährstoffgewinnung aus der Nahrung zu erklären. In Form eines Spiels ist es einfacher, Verse über Vitamine und ihre Vorteile zu verwenden. Sie werden Kinder mit dem Begriff "Vitamine" vertraut machen und helfen, vitaminhaltige Produkte zu unterscheiden.
Im Garten für Polina
Vitamine zerreißen.
Das hängt an jedem Ast
Mehrfarbige Tabletten:
Leuchtendes Rot - Himbeere,
Rötlich - Eberesche;
Blau - irgi Erbsen,
Ja johannisbeeren ohrringe -
Scharlachrot, glänzend.
Versuchen Sie - echt!
(E. Bratukhina)
Andryushka hat Orangen.
Pavlushka hat Trauben.
Und Mascha hat Mandarinen.
Jede Frucht ist sehr glücklich!
Vitamine, Vitamine
Sehr wichtig für die Jungs.
Isst Bananen Gleb, isst Nina.
Und Seryozhenka ist eine Granate.
(S. Losev)
Wer sind die Vitamine?
Wer sind die Vitamine?
Warum drang der Bogen ein,
In Milch und Mandarinen
In Schwarzbrot, in Karotten, in Aprikosen?
Ich werde sie in Okroschka betrachten
Durch die Brille des Großvaters -
Wer sind Sie? Sorinka? Mücken
Kleine Leute Spinnen?
Vielleicht in Pfeffer und Petersilie,
Auf einen Blick unmerklich
Sehr kleine Geschütze
Nach dem Bakterienbrand?
Wenn ja, dann Vitamine
Ich brauche sicher -
Ich werde zum Mittagessen Mandarinen essen
In der Nacht Milch trinken!
(S. Losev)
Babytochter tun
Scharlachrote Wangen
Weil Vitamine
Jeden Tag im Menü von Irina.
Saft in Glas und Kompott
Die Tochter trinkt regelmäßig.
Irina hat ein Gesicht
Vitamine A, B, C.
In Banane und Joghurt
In einer Handvoll Himbeeren
Wunderbar überall
Es gibt Vitamine.
Sie schätzen uns
Von allen Krankheiten.
Je mehr davon in Essen,
Dieses Essen ist nützlicher.
(A. Grishin)
Alle Arten von Vitaminen
Es gibt im Schrank von Tante Nina.
Wählen Sie wie im Fenster,
Im Vitaminladen.
Neben Äpfeln gibt es Marmelade,
Vitaminplätzchen!
In der Tasse - Himbeerbeeren
(Auch in ihnen Vitamine!)
Es gibt Trauben auf dem Ast
Und ich bin sehr glücklich mit ihm
Aber hier ist die Hand
Zu Vitamin mit dem Buchstaben "Ka".
Weil jeder weiß -
Essen ist immer hilfreich.
Das ist süß, bunt
Vitaminchik meine Süßigkeit!
Vitamine sind für uns nützlich,
Ich weiß es sicher.
Nur sie sind keine Pillen
Ich benutze
Ich bekomme sie aus dem Essen
Lecker und gesund.
Wo verstecken sie sich?
Sehr interessant.
Mama erklärt es mir
Sie verstecken sich überall.
Du bist aus Obst, Gemüse,
Hol sie dir bald.
Freunde Vitamine
Wachsen und sich entwickeln,
Muss richtig essen.
Keine Notwendigkeit zu tragen,
Vitamine zum Verzehr
Käse zum Frühstück muss man essen -
Vitamin A Ladung
Sandwichbutter -
B1 wird gleich kommen.
Milch müssen wir trinken
Mit Vitaminen befreundet sein!
Fleisch, Fisch und Ei
Wir werden auf jeden Fall essen!
Und wir werden die Nüsse nagen,
Zu Protein füllen wir uns ein!
Ich werde Kinder entwickeln
Wenn richtig essen!
Ich esse viele Vitamine
Disziplin stärken.
Ich möchte gesund sein
Dem Mutterland dienen.
Wir kaufen keine Gesundheit,
Jeder muss ihm folgen.
Besser von früh auf,
Keine Minute zu verlieren.
***
Im Leben brauchen wir
Viele Vitamine,
Alles zählt jetzt nicht.
Wir müssen mehr haben
Fleisch, Gemüse und Obst -
Natürliche Produkte
Aber die Chips wissen es immer
Das ist Junk Food.
Mit Tante Zina aufwachsen
Vitamine leben.
Vitamine sind unterschiedlich:
Grün und rot
Alle von "A" bis "U",
Im Garten in Sichtweite.
Alles wie die Sonne ist notwendig,
Schön und freundlich.
Erbsen im Garten hängen,
Geschmackvoller als Schokolade.
Karotten und Sellerie
Was könnte wichtiger sein?
Vitamine bester Qualität,
Keine Hacienda, sondern ein Resort.
Vitamine leben
In Tante Zina aufwachsen,
Wir haben ihren Geburtstag
Zwei Körbe gesammelt!
Stark, beweglich zu sein,
gesund, spaßig
Essen Sie keine Chips
und trinken Sie Coca-Cola.
Iss einen Apfel, Pflaume,
Zitrone, Orangen -
In Obst und Beeren
Vitamine haben.
Wir befassen uns mit einer Erkältung,
Grippe, Halsschmerzen
Keine Chips werden helfen,
und diese Vitamine
Was ist in Beeren, Früchten
in Gemüse leben
In Käse, Hüttenkäse,
in milch und borschtsch...
Jeder mag saftig,
reife Birne
Erdbeeren, Blaubeeren,
Johannisbeeren essen...
In verschiedenen Produkten -
vom Fisch bis zur Himbeere,
Für das Leben das Wichtigste
Vitamine haben.
Sie heißen: K; E; D; A; B; C,
Enthalten - in grün
in Getreide, in einem Ei...
So wichtig, was wir trinken
und was wir essen
Uns sonnenschein
auch benötigt.
Um gut zu sein
Zähne und Sehvermögen
Für Haare, Haut
war ein Anblick für schmerzende Augen
Muss unser Essen sein
abwechslungsreich.
Durch Farbe - grün,
und gelb und rot...
Von bitteren Zwiebeln -
süße Himbeeren...
Und mit Essen bekommen wir
Wir sind alle Vitamine
Sie nur immens
kann nicht erhöht werden.
Deshalb brauche dich selbst
limit:
Kohl isst mehr als eine Orange -
fünfundzwanzig,
Möglicherweise muss
Arzt rufen.
Vitamine - wertvolle Substanzen
Ohne sie sind wir nirgendwo.
Gesund zu sein, stark, stark zu sein,
Müssen mit Vitaminen befreundet sein.
Es ist eine Menge Vitamine - nicht alle zu zählen,
Aber das Wichtigste unter ihnen.
Ohne sie kann der Körper nicht existieren,
Lernen Sie, arbeiten Sie, entspannen Sie sich.
Vitamin C - Ascorbinsäure
Die Vorteile für den Körper von ihr toll.
Es verbessert die Immunität,
Krankheiten weg jagen.
Vitamin C ist in der Frucht,
Er steckt in viel Gemüse.
Hagebutte, Paprika, Schwarze Johannisbeere -
Hauptquellen
Und noch Sanddorn, Äpfel und Zitrone.
Vitamin A wird für das Sehen benötigt
Für einen normalen Körperzustand.
Viel davon in Fisch und Meeresfrüchten,
Und auch in rot, orange,
Gemüse und Obst.
In Karotte, Kürbis, Tomaten,
Petersilie, Pfeffer, Aprikosen.
Vitamin B1 - Thiamin
Ein so hilfreicher Herr.
Es stärkt das Verdauungssystem, das Nervensystem,
Das Gedächtnis bleibt ausgezeichnet.
Viel davon in Buchweizen, Kartoffeln und Bohnen,
In Walnüssen, Reis, Gemüse.
Vitamin B2 braucht Augen,
Leber, Haut, Nervensystem.
Es verbessert den Zustand der Nägel, Haare,
Stoffe werden aktualisiert und wachsen weiter.
Es ist in Eiern enthalten,
Roter Fisch, Milch,
Fleisch, Käse, Pilze,
Grünes Blattgemüse.
Vitamin B6 ist eine wertvolle Substanz
Gute Wirkung auf alle Prozesse.
Veränderungen in Blut, Leber und Nerven
Vitamin B6 wirkt wohltuend.
Essen Johannisbeeren, Bohnen, Spinat,
Bananen, Fleisch, Fisch und Ei.
Und nichts wird dich verletzen.
Vitamin B9 - Folsäure,
Notwendig für normale Blutbildung und -wachstum.
Dieses Vitamin verbessert den Appetit.
Bietet ein gesundes Aussehen.
Er ist in grünem Gemüse,
Blumenkohl, Karotten, Bohnen.
Vitamin B12 bei jedem Wetter,
Es aktiviert den Stoffwechsel von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten.
B12 - Wachstumsvitamin,
Mit ihr wirst du schnell erwachsen.
Es ist in solchen Produkten enthalten
Fleisch, Fisch, Käse, Eier und Meeresfrüchte.
Vitamin D stärkt Zähne, Knochen,
Vertreibt all unser Unglück.
Essen Sie Fisch, Eier und Kaviar.
Positioniere deinen Körper gut.
Vitamin E stärkt unseren Körper
Schützt vor Krankheiten und anderen Katastrophen.
Verlangsamt den Alterungsprozess
Warnt die Entwicklung von Herzkrankheiten.
Essen Sie Fleisch, Eier, Milch, Nüsse,
Grüns, Kirschen, Bohnen und Getreide.
Es gibt viele weitere Vitamine,
Füllen Sie den Körper streng auf.
Dann wirst du nicht krank sein,
Viel Spaß und Lieder singen.
Vitamine wachsen
Wer respektiert Radieschen?
Wer liebt Radieschen?
Es wächst sehr schnell! -
In den Garten gelaufen,
Dort in großen Schüsseln
Wir haben Radieschen ausgesucht.
Sie bekommt einen Zahn
Nur gehört: HROP, HROP!
Und jeden Tag aufwachsen,
Wir wachsen! WACHSEN! WACHSEN!
Willst du erwachsen werden? So einfach geht's! Vitamine essen Wachstum!
Der Frühling ist draußen und wir sind müde.
Aber warum, was passiert mit uns?
Die Bäche fließen und der letzte Schnee schmilzt
Und wieder fehlt uns etwas.
Ernte
Um im Winter nicht krank zu sein -
Vitamine müssen essen!
Keine Eiszapfen und kein Schnee
Besser Mama Mittagessen!
Mama weiß warum
Wir lieben leckeres Essen -
Wir haben keine Krankheit,
Weil in der Nase.....
Bald das neue Jahr:
Was trägt er in unserer Tasche?
Neue leckere Ernte
Appetitliches Brot:
Beeren-Korb
Eine kleine Frucht
Gemüse ist empfindlich,
Baby wachsen lassen
Vitamine für die Gesundheit
Um im Winter nicht krank zu werden, müssen Sie Vitamine essen!
Es gibt so viele A, B, C, aber natürlich E und D,
Stärken Sie Ihren Körper und verbessern Sie Ihre Sicht
Vitamin A hilft - das ist ohne Zweifel
Unser Essen ist voll davon - Sie müssen saure Sahne essen,
Milch, ein Ei braucht Babys am frühen Morgen.
Vitamin B ist reich an Brotprodukten,
Nun, mit Hilfe, um Gemüse und Obst zu finden.
Und so kam D, mein Freund, du isst Käse und Hüttenkäse.
Hier und E eilt zur Rettung - der Weg, um die Krankheiten zu blockieren
Sie essen Nüsse, Grünzeug, den Körper zum Schutz.
Sie sparen vor Krankheiten und es ist unmöglich, ohne sie zu leben
Vitamine sind Kraft, sie sind zuverlässige Freunde!
Müssen wahrscheinlich Vitamine essen.
Nicht nur Orangen, Mandarinen,
Aber die Karotte, Rüben und Kohl,
Dann werden wir nicht so traurig sein.
Zu wachsen - gesund, schön!
Sollten wir uns mit Vitaminen anfreunden?
Es gibt viele von ihnen - das ganze Alphabet!
Und jedes Vitamin klingt auf seine eigene Weise.
"A" - dient zum Glänzen unserer Augen
"In" - starke Nerven werden bei uns sein,
"C" ist nützlich für Zähne und Knochen
Sie können sogar Gäste behandeln.
"D" ist sicherlich ein Strahl der Frühlingssonne
Gute Laune
Herz kräftig und nicht zu langweilen,
Wir brauchen ein "P" - er ist in grünem Tee.
Kein Weg, um zur Seite zu gehen
Schönes Vitamin namens "E".
Lustig, aber wichtig für schöne Haut
Er ist auch im Öl und im Sanddorn.
Es gibt auch Kalzium, Magnesium, Jod, Eisen,
Das alles ist sehr notwendig und nützlich.
Ich kann nicht alle Vitamine zählen,
Nun, ich muss nach Hause gehen und du spielst!
Klein wie die Motive
Es gibt Vitamine auf der Welt.
Kenne Erwachsene und Kinder
Wie werden diese Kleinen gebraucht?
Wir müssen alle die Produkte lieben
Fleisch, Gemüse und Obst.
Vitamin hat viel in sich
Ihre Anzahl zählt nicht.
In Quark und Milch
In Wurst oder Mehl
Es gibt viele Vitamine in Käse,
In Kirschen, Äpfeln, Feigen.
Es gibt Kondensmilch und Eintopf,
Viel in der gebratenen Leber.
In Preiselbeeren, Brombeeren, Pflaumen,
In Birne, Melone und Olive.
In Fisch, Butter und Sauerrahm
In Mais, Rettich, Grieß.
Vitamine in saurer Milch,
In Buchweizen, gesunder Haferbrei.
In Saft, Ryazhenka, Kefir,
In Marmelade und Eis.
In Sprotten, Eiern und Reis,
In Brot, Tee, Erdnüssen.
Wir können einfach nicht zählen
Vitamine sind überall.
Sie sind nützliche Freunde!
Ihre große Familie
Es wird uns helfen, stärker zu werden.
Wir müssen alles über sie wissen.
Beginnen wir mit Vitamin A
Und erfahre alles über ihn.
Es ist nützlich bei Gastritis.
Und mit Colitis ulcerosa,
Bei Hautkrankheiten
Vision wiederherstellen wird helfen
Wichtig bei verkümmertem Wachstum.
Was ist leicht zu merken?
Muss eine Dorschleber haben
Erwachsene und Kinder.
Das Fischöl ist natürlich
Vitamin - perfekt.
Es gibt eine Gruppe von Vitaminen,
Wir können sie zählen.
Hier zum Beispiel B1 -
Ein sehr wichtiges Vitamin!
Er hat ein Magengeschwür
Es ist sehr notwendig und nützlich.
Behandelt Leber, Diabetes
Und für das Herz ist es nicht besser!
Sie können die Diät ergänzen
Alles wo es Trockenhefe gibt.
Es gibt auch Vitamin B2.
Jeder braucht es und immer!
Der Austausch normalisiert sich
Kohlenhydrate und Fett.
Mit Hepatitis, Wunden, Geschwüren
Er ist immer bereit zu helfen.
Leckere Schweineleber.
Chop wird dir helfen.
Vitamin ist das wichtig
Gekochte Rindfleischknospen.
Ein B3 wird sich stärken können
Arzneimittelwirkung,
Er wird dem Körper helfen
Und guten Rat geben.
Er kümmert sich darum
Verbessert nur die Arbeit
Ganzes Gefäßsystem
Behandelt, wenn es Probleme gibt
Herzen, Gehirn, Gehirn,
Funktionen des Blutstroms.
Und so ein Vitamin
Viele in Makrelen, Sardinen.
Und Erdnüsse und Weizen
In der Diät ist nützlich,
Und über Vitamin B5
Wir müssen es wissen!
Sie können viel auflisten!
Es wird bei Verbrennungen helfen,
Geschwüre mit Polyneuritis
Mit Ekzem, Dermatitis
Und mit Asthma bronchiale,
Wenn es ein Geschwür im Magen gibt.
Es wird oft verwendet
Erhältlich in Tabletten.
Vitamin ist gut
B6 genannt!
Herzrhythmus verlangsamt sich
Galle in der Leber trennt sich
Und führt zur Verbesserung
Kreislauffunktion.
Er ist in Sardinen und Scad,
Gekocht, geräuchert,
In der Makrele ist Hering
Dieses Vitamin B6.
B12 ist vorgeschrieben
Wenn die Leber versagt
Vitamin wird glücklich sein
Hämatopoetisches Gerät.
Er wird dir bei dem Problem helfen,
Wenn es ein Nervensystem gibt.
Es wird nicht vergeblich sein zu essen
Leber, Fleisch, Sprotten in Öl,
Milchpulver trinken
Und ich liebe Schweizer Käse.
C ist leichter ascarbinka
Wenig Vitamin!
Angst bekommen, ernsthaft
Ihr Vitaminmangel.
Paprika essen wir
So wird das Virus gewinnen!
Kauen Sie Johannisbeeren, Petersilie
Und die Heckenrose trinkt einen Becher!
Es wird nicht schrecklich kalt sein
Starke Gefäße werden
Widerstehen Sie Viren
Will der Körper versuchen!
Vitamin ausgezeichnetes U,
Alle Aufmerksamkeit auf ihn!
Wer hat Bauchschmerzen,
Sklerose entwickelt sich,
Wenn die Funktion leidet
Verdauungsdrüsen
Hier braucht der Kohl Saft,
Petersilie frische Haufen
Und Tischrüben,
Immer bereit zu helfen.
Vitamin D ist sehr stark
Der Knochen korrigiert die Zellen.
Bei Frakturen hilft es
Und Hautkrankheiten.
Beim Rahita nur Klasse!
Behandelt Menschen mit Psoriasis.
Menschen auf der ganzen Welt wissen es
Nutzen Sie das Gefühl von Fischöl.
Sie können anbieten, ist nicht umsonst
Essen Sie geräucherten Aal.
Im Vitamin gibt es in der Familie
Vitamin mit dem Namen E.
Da ist er in Sojabohnen,
Es ist viel und in Ölen
Im Mais, sonnig,
In Soja Sonnenblume.
Es erweitert Blutgefäße,
Muskelernährung verbessert sich,
Bei der Neurose ist es nützlich,
Behandelt Hautkrankheiten.
Vitaminhilfe K
Wenn Proteinmangel.
Stoppen Sie ohne Zweifel
Wenn es blutet.
Spinat ist hier sehr wichtig
Es ist reich an Vitamin K.
Und jeder Kohl, jeder
Und roh, gekocht,
Sauer und Borschtsch,
Und in der grünen leckeren Suppe.
Vitamine sind in Produkten
In Fleisch, Gemüse und Früchten.
Aber nicht immer helfen
Volle mahlzeit
Und Wissenschaftler haben sich versammelt,
Sie haben sich sehr bemüht
Und Drogen schaffen
Und ihre Zusammensetzung ist reich.
Synthetische Säuren
Und chemische Gesteine.
Es stellte sich heraus, Vitamine
Dafür werden Menschen gebraucht.
Erhältlich in Tabletten
Für Kinder gibt es auch Pipetten.
In Pulver und Kapseln
In Ampullen Ampullen.
Vitamine sind schon
In Süßigkeiten, in kleinen Pillen.
Aber alle Leute sollten wissen:
Wir müssen uns strikt daran halten
Und Behandlung produzieren
Nur nach Vereinbarung.
(E. Tikhonov)
Sie können auch den Smeshariki-Cartoon mit den Kindern sehen. Pin "Korrekturkraft". Die Serie spricht über die Bedeutung von Vitaminen in unserer Ernährung. Krosh, Igel und Barash entscheiden sich dafür, die eiserne Kinderfrau zu überlisten und für einander Produkte zu essen, die sie hassen. Aber das Geheimnis wird immer klarer. Der weise Sovunya wird unseren Freunden sagen, welche Vitamine für was benötigt werden und was passiert, wenn sie von der Diät ausgeschlossen werden.
http://mshishova.ru/stixi-pro-vitaminy-dlya-detej/Vitamin D - Wo ist es enthalten und warum braucht es der Körper?
Am häufigsten sind Medikamente und Produkte, die Vitamin D enthalten, für junge Mütter von Interesse, da dies bei Säuglingen und älteren Kindern zu Rachitis führen kann. Tatsächlich ist dieses Vitamin für erwachsene Männer und Frauen nicht weniger wichtig, vor allem, wenn die Sonne zwischen Oktober und Mai bei trübem Wetter knapp wird.
In diesem Artikel erfahren Sie, warum der Körper Vitamin D benötigt, wie sich sein Mangel manifestieren kann und welche Nahrungsmittel das meiste dieses wertvollen Elements enthalten.
Warum braucht jeder Vitamin D?
Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für die Gesundheit von Knochen und Muskeln sowie für das Immun- und Nervensystem. Die meisten Nahrungsmittel sind schwache Quellen für dieses Vitamin, und uns bleibt nur die Wahl einer kleinen Menge an Nahrungsmitteln, die reich an Vitamin sind, die wir unten aufführen werden. Lassen Sie uns zunächst verstehen, was ein Vitamin D ist und warum eine Person es braucht.
6 interessante Fakten:
- Die Energie der Sonne trägt zur Produktion von Vitamin D3 in der Haut bei, die dann in die Leber und in die Nieren übertragen wird, wo sie in aktives Vitamin D umgewandelt werden.
- Hierbei handelt es sich um ein fettlösliches Vitamin - unser Körper kann Vitamin D-Reserven in sich speichern und in Zeiten aufgeben, in denen wir es verlieren.
- Es wirkt als Prohormon und sein Mangel oder seine Überdosierung können den Hormonhaushalt und die Immunregulation des Körpers stark beeinflussen.
- Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium und Phosphor aufzunehmen und zu verwenden, um Knochen und Zähne zu stärken.
- Es hilft auch, die Muskelgesundheit aufrechtzuerhalten. Ältere Menschen mit einem guten Vitamin-D-Spiegel im Blut sind anfälliger für einen aktiven Lebensstil, haben stärkere Muskeln und sind weniger anfällig für Stürze.
- Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für das Funktionieren des Immunsystems, die Erneuerung von Zellen und die Verhinderung von Autoimmunerkrankungen. Insbesondere hilft es, das Risiko für die Entwicklung chronischer Krankheiten wie Multiple Sklerose und bestimmte Krebsarten zu verringern.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut bei Standarduntersuchungen schlechter arbeiten, über schlechte Entscheidungsfähigkeiten verfügen und Schwierigkeiten mit Aufgaben haben, die Aufmerksamkeit und Konzentration erfordern. In mehreren Studien wurde außerdem festgestellt, dass ein normaler Vitamin-D-Spiegel das Risiko für Krebs, insbesondere Darm- und Brustkrebs, verringert.
Vitamin D-Mangel im Körper: Symptome und mögliche Auswirkungen
Vitamin-D-Mangel führt häufig zu einer Erweichung der Knochen (Osteomalazie) und Rachitis und kann auch mit einer geringen Immunität, Depression, Autoimmunerkrankungen und Krebs in Verbindung gebracht werden. Ein Vitamin-D-Mangel hat jedoch nicht immer Symptome. Manchmal machen sie sich erst bemerkbar, wenn der Vitamin-D-Spiegel sehr niedrig ist und der Körper keine ernsthafte Behandlung benötigt.
Vielleicht helfen Ihnen diese 9 Anzeichen und Symptome, den Vitamin-D-Mangel im Körper im Voraus zu erkennen:
- Du wirst oft krank. Eine der wichtigsten Funktionen von Vitamin D ist die Erhaltung des Immunsystems. Es interagiert direkt mit den Zellen, die für die Bekämpfung von Infektionen, Viren und Bakterien verantwortlich sind, die die Krankheit verursachen. Häufige Erkältungen, Grippe, Bronchitis und Lungenentzündung können auf einen Mangel an Vitamin D zurückzuführen sein.
- Ständiges Müdigkeitsgefühl. Eine große Beobachtungsstudie untersuchte den Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Müdigkeit bei jungen Frauen. Die Ergebnisse zeigten, dass Frauen mit einem Vitamin-Vitamin-Spiegel im Blut von weniger als 21-29 ng / ml häufig über Müdigkeit klagen als Frauen mit Spiegeln über 30 ng / ml. Gleichzeitig hat die Einnahme des geeigneten Medikaments mit Vitamin D immer dazu beigetragen, Müdigkeit zu überwinden und die Energie zu steigern.
- Schmerzen in den Knochen und im Rücken. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium zu verwenden, das wir mit der Nahrung vertragen. Daher ist eines der Hauptsymptome eines Mangels an Vitamin D im Körper häufige Schmerzen im Rücken, im unteren Rückenbereich, in den Beinen, Rippen und Gelenken.
- Depression Einige Studien haben gezeigt, dass Vitamin-D-Präparate insbesondere bei älteren Menschen dazu beitragen, Depressionen zu überwinden, einschließlich saisonaler Depressionen, die in der kalten Jahreszeit auftreten.
- Langsame Wundheilung Vitamin D spielt eine wichtige Rolle bei der Bildung neuer Gewebe bei der Wundheilung nach Operationen, Infektionen oder Verletzungen. Langsame Heilung kann ein Symptom für Vitamin-D-Mangel sein.
- Knochenresorption. Knochenverlust bei älteren Menschen ist eine Folge eines Kalziummangels, und er wird, wie bereits gesagt, besser aufgenommen, wenn im Blut genügend Vitamin D vorhanden ist.
Laut Harvard Medical School kann der Körper, wenn ihm Vitamin D fehlt, nur 10-15% Kalzium aus der Nahrung aufnehmen, im Vergleich zu 30-40% mit einem ausreichenden Vitaminanteil.
- Haarausfall Haarausfall wird häufig auf Stress zurückgeführt, kann jedoch auch durch Mangelernährung verursacht werden. Laut den Experimenten kann ein Mangel an Vitamin D bei Frauen zu Haarausfall und sogar zu einer Autoimmunalopezie führen.
- Muskelschmerzen. Häufig besteht ein Zusammenhang zwischen chronischen Muskelschmerzen und einem niedrigen Gehalt an Vitamin D im Blut, das durch die Wechselwirkung zwischen diesem Vitamin und den für die Schmerzen verantwortlichen Nervenzellen entsteht.
- Fettleibigkeit Studien zeigen, dass Frauen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel im Blut bei einer kalorienkontrollierten Diät mehr Gewicht verlieren als Frauen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel.
Wie viel Vitamin brauchen wir, um alles zu vermeiden und gesund zu bleiben?
Empfohlenes Vitamin D täglich
Die nachstehende Tabelle zeigt die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin D. Es ist erwähnenswert, dass diese Zahlen heute häufig umstritten sind. Mangelndes Sonnenlicht im Herbst und Winter, lange Arbeitszeiten und Sonnenschutzmittel im Sommer führen uns zu einem noch größeren Bedarf an Vitamin D durch Nahrung und Medikamente. Viele Wissenschaftler bestehen darauf, dass die Vitamin-D-Rate näher an 4000 IE pro Tag liegen sollte.
http://www.lefe.blog/vitamin-d-gde-soderzhitsya-dlya-chego-nuzhen/Vitamin D
Vitamin D. Vitamin D ist eine Familie von Verbindungen, von denen jede aus einem bestimmten Sterol, seinem Vorgänger, gebildet wird. Da Vitamin D die Aufnahme von Kalzium und Phosphor reguliert, spielt es eine Schlüsselrolle bei der normalen Bildung von Knochen und Zähnen. Am allermeisten ist es für schwangere Frauen und Kinder. Wenn einem wachsenden Körper, der nur Knochen bildet, Vitamin D fehlt, sinkt der Gehalt an Kalzium und Phosphor im Blut unter den normalen Wert, und die Knochen werden weich und deformiert. In diesem Fall leiden Kinder unter Rachitis und schwangere Frauen entwickeln eine ähnliche Krankheit, die als Osteomalazie bezeichnet wird. Die Entdeckung von Vitamin D machte es möglich, Rachitis in vielen nördlichen Ländern fast vollständig zu erobern, wo die Tageslichtstunden im Winter sehr kurz sind und wenig Vitamin D in der Haut gebildet wird. Heutzutage wird Vitamin D überall verschrieben.Herkömmliche Fensterscheiben lassen nicht das für die Bildung von Vitamin D erforderliche ultraviolette Licht zu.
Bild 12 der Präsentation „Vitamine“ für den Biologieunterricht zum Thema „Vitamine“
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Vitamine
"Vitamin E" - Vitamin E Ein Mangel an Vitamin E (Tocopherol) kann zu: (Tocopherol) E307, E308, E309 führen. Eigenschaften Inhalt in Produkten.
"Vitamine" - Eine Verschlimmerung der Gallensteinerkrankung und einer chronischen Pankreatitis kann beobachtet werden. Eichhörnchen Vitamin A. Vitamin E wird hauptsächlich im Fettgewebe gespeichert. Die Vitaminsynthese wird in der Regel von Pflanzen und nicht von Tieren durchgeführt. Vitamin D. Die Vitamine A, D, E und K sind fettlöslich. Alle anderen sind wasserlöslich.
"Vitamin" - Die Rolle von Vitaminen im menschlichen Leben. Stoffwechsel normalisieren; Teilnahme an der Bildung von Enzymen; Trage zur besseren Aufnahme von Nährstoffen bei. Vitamine der Gruppe B. Vitamin PP (Nicotinsäure). Vitamin C. Arten von Vitaminen. C ist Ascorbinsäure; B1 - Thiamin; B2 - Riboflavin; PP ist Nicotinsäure; Und - Retinol (Provitamin A); D - Calciferol; E-Tocopherol.
"Vitamine für den Körper" - Normalisiert den Fluss von Redoxprozessen im Körper. Substanz aus Reiskleie. "Nachtblindheit" Hautkrankheiten Verlangsamtes Wachstum. N. I. Lunin 1881 Vitamin Karottenmilchleber Aprikosen Tomaten. Vitamingruppen. Etwa 80 Vitamine sind bekannt. Appetitlosigkeit "beriberi" Erhöhte Müdigkeit.
"Vitamine für den Menschen" - Methoden zur Untersuchung von Lunin (bei weißen Mäusen). Lebensmittel, die einen hohen Vitamin-D-Gehalt haben. Vitamin B? Beteiligt sich an der Zellatmung, der Regulierung des zentralen Nervensystems.... immer auf der Hut! Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind... Immer auf der Hut! Nahrungsmittel mit dem höchsten Vitamin-A-Gehalt
http://900igr.net/kartinki/biologija/Vitaminy/012-Vitamin-D.htmlVitamin D in Bildern für Kinder
Als nächstes bieten wir Bilder für Kinder, Vitamine.
Junge, Gemüse und Obst.
Mädchen mit Gemüse und Früchten.
Bild für Kindergemüse.
Baby mit Vitaminen
Gemüse und Obst gezogen.
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Dies ist ein wasserlösliches Vitamin, das durch Wärmebehandlung leicht zerstört wird.
Beteiligt sich am Energie-, Fett-, Eiweiß-, Wasser-Salz-Stoffwechsel und hat eine regulierende Wirkung auf die Aktivität des Nervensystems. Es verbessert die Durchblutung und ist an der Blutbildung beteiligt.
Optimiert die kognitive Aktivität und die Gehirnfunktion. Es wirkt sich positiv auf das Energieniveau, das Wachstum, den normalen Appetit und die Lernfähigkeit aus und ist für den Muskeltonus des Verdauungstraktes, des Magens und des Herzens notwendig.
Wirkt als Antioxidans und schützt den Körper vor den schädigenden Wirkungen von Alterung, Alkohol und Tabak.
Die große Mehrheit der Menschen benötigt eine zusätzliche Zufuhr von Vitamin B1.
Zum Beispiel wird mehr Thiamin benötigt, wenn ein großer Teil der Diät gekochte Lebensmittel oder raffinierte Mehl- und Getreideprodukte sind. Menschen, die Alkohol und Tee trinken, benötigen auch höhere Dosen.
Der Bedarf an Vitamin B1 steigt bei Krankheit und Erholung, in Stresssituationen, bei körperlicher Anstrengung, während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei Patienten mit Schilddrüsenüberfunktion.
Die Einnahme von Antibiotika und oralen Kontrazeptiva kann den Thiaminspiegel im Körper reduzieren.
Darüber hinaus steigt der Bedarf an Thiamin mit dem Alter.
Thiamin wird bei Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems eingesetzt. Es ist auch für Neuritis, periphere Lähmung usw. angezeigt. In dermatologischer Praxis wird Thiamin bei Dermatosen neurogenen Ursprungs verwendet. Hautjucken bei verschiedenen Ätiologien, Pyodermie, Ekzem, Psoriasis. Trägt zur Behandlung von Depressionen eine Reihe anderer psychischer Erkrankungen bei. Stoffwechselstörungen und Erkrankungen des endokrinen Systems (Thyreotoxikose, Diabetes mellitus, Adipositas) sind ebenfalls Hinweise auf die Einnahme von Thiamin.
Bei unzureichender Einnahme von Thiamin verschlechtern sich die Funktionen einer Reihe von Systemen, vor allem nervös, kardiovaskulär und verdauungsfördernd.
Vom Nervensystem:
Reizbarkeit, Depression, Schlaflosigkeit, Gedächtnisverlust, schlechte Koordination, Kälte bei Raumtemperatur, erhöhte geistige und körperliche Ermüdung.
Aus dem Verdauungssystem:
Appetitlosigkeit, Übelkeit, Verstopfung, Durchfall, Gewichtsverlust, Lebervergrößerung.
Seit dem Herzkreislaufsystem:
Atemnot auch bei leichter Anstrengung, Tachykardie, Hypotonie, akutem kardiovaskulärem Versagen.
Brot und Brotprodukte aus Vollkornmehl, Grütze (roher Reis, Haferflocken, Buchweizen), Weizenkeime, Reiskleie, Feldsenf, Gemüse (Spargel, Brokkoli, Rosenkohl), Hülsenfrüchte (Erbsen), Nüsse, Orangen, Rosinen, Pflaumen, Pflaumen, Hagebutten; Beeren (Walderdbeere, Heidelbeersumpf, Schwarze Johannisbeere, Sanddorn); Bierhefe, Seetang (Spirulina, Seetang), Kräuter (Alfalfa, Petersilie, Pfefferminze, Himbeerblatt, Salbei, Klee, Sauerampfer, Klettenwurzel, Katzenminze, Cayennepfeffer, Fenchelsamen, Kamille, Heu-Bockshornklee, Hopfen, Nessel, Stroh Hafer).
Fleisch (Schweinefleisch, Rindfleisch), Leber, Geflügel, Eigelb, Fisch.
Synthese im Körper: synthetisiert durch die Mikroflora des Dickdarms.
Irina Skryleva
Didaktischer Leitfaden "Vitamine stärken den Körper"
Dieses Handbuch ist für ältere Kinder im Vorschulalter gedacht. Es kann im Unterricht, bei kostenlosen Aktivitäten sowie zu regulären Zeiten (während der Mahlzeiten) verwendet werden.
Der Zweck dieses Handbuchs ist:
- Stärkung des Wissens von Kindern über die Vorteile von Vitaminen für unseren Körper.
- Kenntnis des Begriffs "Vitamine A, B, C, D, E" und der Produkte, in denen sie enthalten sind
- Festigung des Wissens der Kinder über den Bedarf an Vitaminen im menschlichen Körper und die Vorteile von Produkten, die Vitamine enthalten.
- Förderung des Wunsches, gesund zu sein.
Für die Herstellung von Vorteilen wird benötigt:
- farbige Pappe, farbige Abbildungen sowie Werbebroschüren und Zeitschriften aus Filialen.
Auf jedem Buchstabenvitamin gibt es ein Bild - ein Bild dafür, was dieses Vitamin in unserem Körper „antwortet“ und wie es uns nützt, und zeigt auch Produkte, die dieses Vitamin enthalten.
Vitamin A ist für das Sehen verantwortlich (das Auge ist oben gezeichnet) und ist sehr wichtig für das Wachstum des Körpers eines Kindes (diese Tatsache wird von einer Giraffe angedeutet)
Vitamin B ist für eine normale Herzfunktion unerlässlich.
Vitamin C ist eine Garantie für gute Laune und schützt unseren Körper vor Krankheiten und Mikroben.
Vitamin D ist sehr wichtig für die Knochen (daher wird oben ein lustiges Skelett präsentiert)
Dieses Handbuch kann mit anderen Vitaminen ergänzt werden.
Ich werde nicht viel über die Notwendigkeit der Einnahme von Vitamin D für Kinder schreiben, ich hoffe, niemand wird mit dieser Tatsache streiten. Das normale Vitamin-D-Niveau unterstützt die Immunität, reduziert die Häufigkeit akuter respiratorischer Virusinfektionen und vieler anderer Erkrankungen, trägt zum normalen Wachstum und zur richtigen Entwicklung der Knochen des Skeletts bei, die normale Funktion der Schilddrüse und die Kalziumaufnahme hängt direkt davon ab.
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Aber welche ist Vitamin D und in welcher Dosierung soll das Kind gegeben werden. Für viele bleiben diese Momente unverständlich.
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In russischen Apotheken ist die Auswahl klein:
КвAkvadetrim - Wasserlösung von Vitamin D
ИгViganol - Öllösung
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Grundsätzlich sind beide Medikamente normal, es werden hauptsächlich Kinderärzte verschrieben. Sie sind jedoch häufig allergisch (hauptsächlich gegen Akvadetrim, da Alkohol in der Zusammensetzung enthalten ist), und sie sind nicht immer gut absorbiert. Daher kaufen viele Mütter ausländische Analoga in Finnland (Devisol), Deutschland (Vigantoletten) oder in den USA.
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Gute Optionen für Vitamin D für Kinder mit iHerb (Ölform):
AlCalifornia Gold Nutrition, $ 7,95 - bis Mittwoch 15% Rabatt
Carlson Labs, 8,39 US-Dollar
✅Drops, 15,84 $ - hat den ConsumerLab-Check bestanden
Es ist wichtig, einen anderen Punkt in Betracht zu ziehen: Wenn das Kind Probleme mit der Gallenblase hat, ist fettiges Vitamin D möglicherweise nicht geeignet. Die Form von Vitamin D muss mit Ihrem Kinderarzt abgestimmt sein.
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Um festzustellen, wie viel ein Kind Vitamin D zu sich nehmen muss, muss ein Bluttest "25-OH Vitamin D" bestanden werden. Je nach Ergebnis wird die Dosierung ausgewählt. Die optimale Konzentration beträgt 50-100 ng / ml.
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Ich habe diese Art von Analyse nicht bei meiner Tochter gemacht, es tut mir leid für sie)) deshalb gebe ich vorbeugende Dosierungen
Im Februar 2018 wurden NEUE Empfehlungen zu Vitamin D3 für Kinder in Russland genehmigt
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Die ersten Tage des Neugeborenen - 500 ME pro Tag
1-12 Monate - 1000ME
1-3 Jahre - 1500ME
3-18 Jahre alt - 1000ME
In den nördlichen Städten ab 6 Monaten - 1500ME
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Die Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels im Blut verbessert die Calciumaufnahme. Und damit Kalzium genau zu den Knochen und Zähnen und nicht zu den Blutgefäßen und Nieren gelangt, ist ein normaler Vitamin-K2-Spiegel erforderlich. Wenn das Kind also kein Grünliebhaber ist, ist es besser, den Komplex D3 + K2 zu wählen, z.
Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol)
Allgemeine Merkmale von Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol)
Zum ersten Mal wurde Rachitis im Jahr 1650 beschrieben. Ende des 18. Jahrhunderts wurde bekannt, dass es mit Leberöl von Fischen behandelt wird. Im Jahr 1924 entdeckten Wissenschaftler, dass diese Krankheit verhindert werden kann, wenn Kinder ultraviolettem Licht ausgesetzt werden. Dank dieser Informationen 1930-1932. Wissenschaftler konnten Vitamin D erhalten.
Vitamin D ist eine Gruppe von biologisch aktiven Substanzen (einschließlich Ergocalciferol (D2) und Cholecalciferol (D3)). Vitamine der Gruppe D sind ein unverzichtbarer Bestandteil der menschlichen Ernährung.
Vitamin D ist fettlöslich. Vitamin D hält einen normalen Kalzium- und Phosphorgehalt im Blut aufrecht, beide sind für das Knochenwachstum und die Festigung ihrer Stärke notwendig.
Physikalische und chemische Eigenschaften von Vitamin D
Vitamin D ist eine farblose, kristalline Substanz mit einem Schmelzpunkt von 120-121 ° C, die in Wasser unlöslich ist (Kalibriermittel). Gut löslich in allen organischen Lösungsmitteln: Alkohol, Fetten, Pflanzenölen.
Nahrungsquellen für Vitamin D
Täglicher Bedarf an Vitamin D
Gemessen in Internationalen Einheiten (IE). Die Tagesdosis für Erwachsene beträgt 400 IE oder 5-10 µg, die maximal zulässige Menge 15 µg. Die Dosis von Vitamin D für Kinder beträgt 400 bis 500 IE.
Nach dem Bräunen wird die Produktion von Vitamin D durch die Haut gestoppt. Personen, die sich nicht in der Sonne befinden, sollten Vitamin-D-Präparate einnehmen.
Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin D
Vitamin D reguliert den Austausch von Kalzium und Phosphor im Körper, es ist für die Aushärtung des neu gebildeten Knochengewebes und damit für die richtige Bildung von Zähnen und Knochen besonders in der Kindheit notwendig. Er nimmt am Prozess des Zellwachstums und der Zellentwicklung teil. Es ist wirksam bei der Behandlung und Vorbeugung von Leukämie, Brustkrebs, Eierstock, Prostata und Gehirn. Vitamin D koordiniert die Pankreasinsulinproduktion, d.h. beeinflusst den Blutzuckerspiegel.
Berichten zufolge hilft Vitamin D, die Absorption von Magnesium und Kalzium zu verbessern, die Schutzmembranen, die den Nerv umgeben, wiederherzustellen. Aus diesem Grund wird es in die integrierte Behandlung von Multipler Sklerose einbezogen.
Die schädlichen Eigenschaften von Vitamin D
Harm bringt Vitamin D, wenn es zu stark versorgt wird. Tägliche Dosen von 25.000 IE über einen langen Zeitraum können toxische Wirkungen verursachen.
Manifestationen der Toxizität - ungewöhnlicher Durst, Augenentzündung, juckende Haut, Erbrechen, Durchfall, starker Harndrang, abnormale Kalziumablagerungen in den Wänden von Blutgefäßen, Leber, Lunge, Nieren und Magen.
Vitamin D-Mangel
Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Rachitis, Karies, Wachstumsstörungen, Energiemangel, Muskelschwäche, Erweichen der Knochen mit anschließender Verformung und Ausdünnung der Knochen führen, meist im Alter. Bei einem Mangel an Vitamin D kann sich eine schwere Krankheit entwickeln - Morbus Crohn, die durch unterschiedlich starke Darmläsionen gekennzeichnet ist. Der Darm ist in allen Abteilungen entzündet, es treten mehrere Geschwüre auf und Komplikationen können irreversibel sein: Risse, Verengungen, Blutungen, Abszesse.
Überschüssiges Vitamin D
Eine erhöhte Vitaminzufuhr kann zu einer Vergiftung des Körpers führen, während es zu einem Anstieg des Blutdrucks, zu Appetitlosigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Nierenfunktionsstörungen, Durchfall und Gelenkschmerzen kommt. Überdosieren Sie nicht Vitamin D und seinen Mangel.
Vitamin D-Aufnahme
Vitamin D ist in vielen Arten von Lebensmitteln enthalten, der Körper kann es auch in der Haut produzieren, wenn Sie in der Sonne sind. Ultraviolette Strahlen wirken auf die Öle der Haut und tragen zur Bildung dieses Vitamins bei, das dann in den Körper aufgenommen wird (Kalibrator).
Bei oraler Einnahme wird Vitamin D durch die Magenwände mit Fetten aufgenommen.
Für die beste Aufnahme des Vitamins müssen Sie in Ihrer Ernährung Lebensmittel aufnehmen, die reich an Vitamin A, E, C, Gruppe B, Kalzium und Phosphor sind.
Vitamin D (Calciferol, Viosterol, Ergosterol) Wechselwirkungen mit anderen Substanzen
Vitamin D verhindert zusammen mit Vitamin A und C Erkältungen.
Vitamin D trägt zu einer besseren Absorption von Vitaminen wie A, C, E und insbesondere von Calcium und Magnesium bei.
In Kombination mit Vitamin E werden Ablagerungen in den Gefäßen verhindert.
Weitere Informationen zu Vitamin D finden Sie im Video Organische Chemie. Vitamin D
http://www.calorizator.ru/vitamin/d