4 Ursachen von Migräne

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4 Ursachen von Migräne

Wir werden sofort feststellen: Wir sprechen über Migräne.

Über diese ernsthaften "schießenden" Kopfschmerzen, die manchmal passieren. Auf dem Weg erleben Sie Übelkeit, Erbrechen und erhöhte Lichtempfindlichkeit.

In Amerika leiden mehr als 3 Millionen Menschen unter regelmäßigen Migräneanfällen. Wir haben - und noch mehr. Daher ist es sehr wichtig zu verstehen, was zu tun ist, um Kopfschmerzen zu vermeiden.

Und es geht nicht nur darum, sich mit Pillen einzudecken. Sie werden vielleicht überrascht sein, aber eine sehr häufige Ursache für Kopfschmerzen ist der Mangel an bestimmten Substanzen in Ihrer Ernährung.

Im Moment werden wir 4 Hauptursachen für die Entwicklung von Migräne nennen. Dies hilft Ihnen, darüber nachzudenken, wie Sie das Problem beheben können.

Wie Migräne Ärzte behandeln.

Migräne kann "leicht" sein und vielleicht - "schwer", aber in beiden Fällen ist die "Behandlung" unterschiedlich. Dies ist jedoch nur die Art und Weise, in der es betrachtet wird: In der Tat wählen Sie nur verschiedene Versionen von Schmerzmitteln. Wenn Sie sich bei einem amerikanischen Arzt wegen Migräne beschweren, wird er wahrscheinlich Aspirin, Ibuprofen oder Tylenol verschreiben.

In besonders vernachlässigten Fällen, in denen dies nicht hilft, werden Opioid-Medikamente verschrieben und Tabletten gegen Übelkeit. Wenn Sie nur die primären Anzeichen der Krankheit zeigen, werden Ihnen "präventive" Medikamente verschrieben.

In der Regel handelt es sich dabei um Betablocker, Antidepressiva, Antikonvulsiva und einige Schmerzmittel. Der Schlüssel zur Lösung dieses „Migräne-Rätsels“ kann jedoch darin liegen, dass einige wichtige Verbindungen fehlen, denen das Gehirn fehlt. Das ist alles

Folsäure und Vitamin B12.

Sie spielen eine große Rolle bei der Vorbeugung von Anämie. Wenn Sie nur wenige davon in Ihrem Körper haben, können sie Migräne und chronische Müdigkeit verursachen. Menschen mit einem Mangel an diesen Substanzen sind in der Regel vergesslich und reizbar.

Das Problem ist, dass viele Menschen den Zustand der Depression abschreiben und schnell an Grippe müde werden. Und sie trinken Aspirin oder so etwas, um "zu verhindern".

Aber Aspirin senkt die Konzentration an Folsäure im Körper und erschwert die Aufnahme von Vitamin B12.

Wenn Sie versuchen, Müdigkeit und Kopfschmerzen mit Aspirin zu lindern, verschlimmern Sie das Problem nur.

Der Mangel an diesen Substanzen ist eher für Frauen als für Männer charakteristisch. Für sie ist dies die häufigste Ursache von Anämie, niedrigem Druck, Migräne und allgemeinem Unterdrückungszustand. Wir müssen Kupfer konsumieren, weil es Eisen absorbiert, das wir mit der Nahrung aufnehmen.

Das meiste Kupfer kommt in Bohnen, Nüssen, Ziegenkäse und Avocados vor. Eisen ist reich an Bohnen, Vollkornprodukten, Samenkörnern, grünem Blattgemüse und sogar Schokolade.

Dies ist ein weiteres wichtiges Vitamin. Es ist reich an Bohnen, Gemüse und Leber von Tieren aller Art. Pyridoxin-Mangel ist eine häufige Ursache für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Lehnen Sie sich also an die oben genannten Produkte.

Dies ist wichtig, da es direkt die Konzentration von Zucker, Eiweiß und Fett im Körper beeinflusst. Und mit der Geschwindigkeit, mit der sie verarbeitet werden.

Daher ist eine ausreichende Einnahme von Pyridoxin wichtig, wenn Sie Gehirn, Nerven und Blutgefäße in Ordnung halten möchten. Es wird empfohlen, aus natürlichen Quellen 1,7 mg Pyridoxin pro Tag zu erhalten.

Ein niedriger Vitamin-D-Spiegel im Blut führt dazu, dass Magnesium schlecht aufgenommen wird. Entzündungsprozesse beginnen im Körper. Ja, letztendlich führt es auch zu Migräne. Die beste Quelle für Vitamin D ist Sonnenlicht. Gehen Sie also bei sonnigem Wetter öfter die Straße hinunter. Dies ist besonders im Winter wichtig.

Und Sie können es auch durch die Produkte bekommen: Eier, Bohnen, Rinderleber, Pilze, Milch und Orangensaft.

Und denken Sie daran: Wenn Sie eine wirklich starke Migräne haben, suchen Sie einen Arzt auf!

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http://interesno.cc/article/4673/4-prichiny-migreni

Vitamine, deren Mangel die Ursache von Migräne ist

Kopfschmerzen - eine ziemlich umfangreiche Kategorie von Schmerzen, die durch verschiedene Auslöser verursacht werden. Starke pochende Schmerzen, oft begleitet von Übelkeit, Erbrechen, Schwindel, Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen, Berührung und Geruch sowie Kribbeln oder Taubheitsgefühl im Gesicht - so manifestiert sich eine Migräne. Anfälle dieser Art von Kopfschmerzen dauern zwischen 4 und 72 Stunden. Zu den Ursachen der Migräne gehören eine Reihe genetischer und äußerer Faktoren, einschließlich eines Mangels an bestimmten Vitaminen.

Ursachen der Migräne: Welche Faktoren verursachen Kopfschmerzen?

Zu den möglichen Ursachen von Migräne gehören folgende:

Hormonelle Veränderungen - Schwankungen des Östrogenspiegels bei Frauen (und übrigens auch bei Männern) können zu Kopfschmerzen führen, die häufig den gerechten Sex vor oder während der Menstruation betreffen;
Bestimmte Nahrungsmittel (vor allem gesalzen und verarbeitet) sowie Hunger können Migräneanfälle auslösen.
Getränke - Alkohol und Flüssigkeiten, die große Mengen an Koffein enthalten;
Stress ist ein extrem häufiger Auslöser nicht nur für Migräne, sondern auch für andere Arten von Kopfschmerzen.
Sinnesreize - Sonnenschein, laute Geräusche, ungewöhnliche oder zu starke Gerüche;
Veränderungen in den Schlafmustern (nicht nur Schlafmangel, sondern auch ein Übermaß an Schlaf);
körperliche Faktoren - manuelle Arbeit, intensives Training und andere Aktivitäten, die zu Muskelverspannungen führen; manche Menschen sind mit Kopfschmerzen verbunden;
Mangel an Kalium oder Kalzium in der Diät;
Änderungen der Umgebungsbedingungen (Wetteränderungen oder Druckabfälle);
Medikamente (Vasodilatatoren und orale Kontrazeptiva).

Die Ursachen der Migräne reichen von der genetischen Veranlagung bis zum Einfluss verschiedener exogener Faktoren.

Vitaminmangel als Ursache von Migräne: Was fehlt im Körper?

Ein weiterer Auslöser für Migräne heißt Vitaminmangel. Im Laufe der Forschung wurde festgestellt, dass Vitamin B6, Vitamin B12 und Folsäure in Form von Ergänzungsmitteln dazu beitragen, die Häufigkeit von Migräne innerhalb von 6 Monaten um die Hälfte zu reduzieren. Es wurde auch festgestellt, dass Vitamin B2 (Riboflavin) Migräneanfällen vorbeugt.

Ein anderes Vitamin, dessen Mangel als Ursache von Migräne bezeichnet wird, ist Vitamin D. Die Forscher fanden heraus, dass 43% der Patienten, die an chronischer Migräne leiden, einen Mangel an diesem Vitamin hatten.

Ein Mangel an Folsäure und Vitamin B12 kann zur Entwicklung einer perniziösen Anämie führen. Wenn die Krankheit schwerwiegend ist, kann sie neben Ermüdung, Gedächtnisverlust und Reizbarkeit zum Auftreten von Migräne führen.

Es wird angenommen, dass bestimmte genetische Mutationen zur Produktion von hohen Homocysteinspiegeln führen, was die Anfälligkeit für Migräneanfälle erhöht. Studien zeigen, dass die Vitamine B6 und B12 den Homocysteinspiegel senken.

Mangel an B-Vitaminen und Vitamin D sind mögliche Ursachen für Migräne.

Aus dem Vorstehenden kann geschlossen werden, dass das Auftreten von Migräneattacken verhindert werden kann, indem Auslöser dieser Art von Kopfschmerzen vermieden werden und sichergestellt wird, dass ausreichende Mengen an Vitaminen B12, B6, B2, D und Folsäure in den Körper gelangen.

http://estet-portal.com/statyi/vitaminy-nekhvatka-kotorykh-yavlyaetsya-prichinoj-migreni

10 Produkte gegen Migräne

Minze: ausgezeichnetes natürliches Beruhigungsmittel. Sie können Tee zubereiten oder Ihren Hals mit ätherischem Minzöl massieren - eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen. Es ist auch nützlich, Inhalation mit Minze durchzuführen.

Lavendel, Zitronenmelisse, Linden: beruhigende Pflanzen, die effektiv Schmerzen lindern.

Katzenklaue: Ideal im Kampf gegen Migräne - lindert Entzündungen und lindert Schmerzen.

Ringelblume: Perfekt entspannend und schmerzlindernd. Trinken Sie zwei Tassen Calendula-Infusion pro Tag. Zubereitung: Nehmen Sie eine Handvoll Ringelblumeblätter in ein Glas Wasser und bringen Sie alles zum Kochen. Dann das Getränk abseihen und in kleinen Portionen trinken.

Lavendelöl: Kompressen mit Lavendelöl auf der Stirn - ein altes Mittel gegen Migräne.

Richtige Ernährung zum Schutz gegen Migräne

Vitamin B2: Laut wissenschaftlicher Forschung helfen alle Lebensmittel, die Vitamin B2 enthalten, Kopfschmerzen zu lindern. Eine im Jahr 2017 durchgeführte und im Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics veröffentlichte Studie besagt:

"Riboflavin ist gut verträglich, kostengünstig und zeigt Wirksamkeit bei der Verringerung der Häufigkeit von Kopfschmerzen bei einem kranken erwachsenen Patienten."

Über welche Produkte sprechen wir? Über diejenigen, in denen es Riboflavin gibt: Sardinen, Linsen, Wolfsbarsch, Lachs, Pilze.

Vitamin B6: Dieses Vitamin hilft bei der Produktion von Serotonin - einer Substanz, die auch Kopfschmerzen verhindert. Vitamin B6 ist in Kabeljau, Thunfisch, Forelle, Ofenkartoffeln (mit Haut!), Broccoli, Spargel, Rüben, Vollkornprodukten, Sonnenblumenkernen und Kleie enthalten.

Magnesium: ein unverzichtbares Element. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass der Körper unter Stress die Produktion von Magnesium beendet, wodurch Kopfschmerzen (und andere Körperteile) verletzt werden. Welche Nahrungsmittel sind reich an Magnesium? Bierhefe, Sonnenblumenkerne, Nüsse, brauner Reis, getrocknete Kastanien. Darüber hinaus können Sie Magnesium in der Apotheke in Pillen kaufen - sie helfen auch bei Migräne.

Diät für einen Tag gegen Migräne und ihre Linderung

Vor dem Frühstück: frisch gepresster Zitronensaft zur Reinigung des Körpers.
Frühstück: eine Tasse Haferflocken und etwas Obst.
Mittagessen: Gemüsebouillon, frischer Salat und Lachs.
Abendessen: Gedünstetes Gemüse, ein Sandwich mit Vollkornbrot, eine Tasse Haferflocken mit Mandelmilch.
Vor dem Schlafengehen: frischer Apfel und vorgekochter Aufguss (einer der oben genannten).
Einhaltung des Trinkregimes.

Produkte zu vermeiden

Getränke mit hohem Zuckergehalt
Schokolade

Rotwein
Würste
Geräucherter Käse
Ketchup, Gewürze, Saucen
Jerky
Energiegetränke
Vollkuhmilch
Schwarzer Tee

Migräne - eine Erkrankung, die eine Person sehr leiden lässt. Vergessen Sie deshalb nicht die richtige Organisation des Tagesablaufs und des Lebensstils im Allgemeinen. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien, finden Sie Zeit für Bewegung und vermeiden Sie Stresssituationen.

Wir hoffen, dass unsere Ratschläge für Sie nützlich sind. Gesundheit!

http://steptohealth.ru/10-produktov-protiv-migreni/

MIGRAIN: Selbsthilfe ohne Medikamente

Ein Migränekopfschmerz ist gekennzeichnet durch starke pochende oder zitternde Kopfschmerzen, meist in einem Bereich oder auf der Seite des Kopfes, und wird normalerweise von Übelkeit, Erbrechen und einer erhöhten Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet.

Etwa 1 von 5 Frauen leidet an Migräne, bei Männern leidet nur 1 von 16. Etwa 60% der Frauen haben Migräne, die mit der Menstruation in Verbindung steht, was bedeutet, dass sie mit ihrem Menstruationszyklus zusammenfällt.

Migränekopfschmerzen sind gekennzeichnet durch starke pochende oder zitternde Kopfschmerzen, in der Regel in einem Bereich oder auf der Seite des Kopfes, und werden normalerweise von Übelkeit, Erbrechen und einer erhöhten Licht- und Geräuschempfindlichkeit begleitet.

Anzeichen, Symptome, Ursachen und Prävention von Migräne: eine gesunde Ernährung und Ergänzungen

Diejenigen, die noch nie eine Migräne hatten, können durch neurologische Symptome sehr erschreckt werden. Sehprobleme sind am problematischsten, da eine Migräne einen Schlaganfall imitieren kann, wenn sich Ihre Sehkraft verschlechtert und sogar ein kurzfristiger Verlust und blinkende Lichter auftreten können.

Migräne-Anfälle können von einigen Stunden bis zu mehreren Tagen zu schwächenden Schmerzen führen. Einige Migränepatienten erfahren vor dem Angriff einen "Aura". Dies sind sensorische Warnzeichen wie Lichtblitze, blinde Flecken oder Kribbeln in einem Arm oder Bein.

URSACHEN VON Migräne: Verursachen Nahrungsmittelallergien Migräne?

Durchsuchen der medizinischen Literatur unter Verwendung der Suchbegriffe "Migräne" und "Nahrungsmittelallergie" erhalten Sie über 150 verschiedene Studien.

Einige der identifizierten Nahrungsmittel, die am häufigsten mit Migräne in Verbindung stehen, sind:

Verarbeitete Lebensmittel können im Allgemeinen auch aus verschiedenen Gründen zu Allergien beitragen, und die meisten verarbeiteten Lebensmittel enthalten verschiedene Lebensmittelfarben, Aromen, Konservierungsmittel und andere Zusätze, die ebenfalls zu Kopfschmerzen und Migräne beitragen können.

Es ist bekannt, dass sowohl Aspartam als auch Mononatriumglutamat Kopfschmerzen und Migräne verursachen.

Beachten Sie auch, ob Ihre Migräne normalerweise auftritt, nachdem Sie eine bestimmte Nahrung gegessen haben.

Hier sind weitere Fragen, die Ihnen helfen können, festzustellen, ob Sie an einer Lebensmittelempfindlichkeit oder an einer Allergie leiden:

Haben Sie nach dem Essen Blähungen, Blähungen, häufiges Aufstoßen oder Verdauungsprobleme?

Haben Sie chronische Verstopfung oder Durchfall?

Hast du nach dem Essen eine verstopfte Nase?

Haben Sie nach dem Essen einen Rückgang der Energie oder Schläfrigkeit?

Wenn Sie eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten, können Sie weiter recherchieren. Ein detailliertes Ernährungstagebuch zu führen ist der einfachste Weg, um potenziell Migräne verursachende Lebensmittel sowie Lebensmittel zu ermitteln, die andere Symptome der Empfindlichkeit verursachen.

Denken Sie daran, dass die Beseitigung Ihrer Migräne nicht der einzige Nutzen für die Gesundheit ist, wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten feststellen. Die Beseitigung von Nahrungsmittelantigenen ist auch für die Darmgesundheit von entscheidender Bedeutung.

Die Beseitigung bestimmter Lebensmittel aus der Ernährung zeigte nützliche Informationen zur Verringerung oder Beseitigung von Migräne

In einer 1979 in Lancet veröffentlichten Studie erlebten 60 Menschen mit Migräne, die auf Nahrungsmittelantigene, die durch die Eliminationsdiät gefüttert wurden, immunreagiert wurden, eine tiefe Erleichterung. Wie der Autor schreibt:

"Die häufigsten Produkte, die die Reaktion verursachten, waren Weizen (78 Prozent), Orangen (65 Prozent), Eier (45 Prozent), Tee und Kaffee (jeweils 40 Prozent), Schokolade und Milch (jeweils 37 Prozent), Rindfleisch (35 Prozent) Prozent) und Mais, Rohrzucker und Hefe (jeweils 33 Prozent).

Wenn durchschnittlich 10 übliche Nahrungsmittel ausgeschieden wurden, sank die Zahl der Kopfschmerzen pro Monat dramatisch. 85 Prozent der Patienten hatten keine Kopfschmerzen mehr. 25% der Patienten mit Hypertonie hatten eine Normotonie.

Chemikalien in der häuslichen Umgebung können diese Untersuchung für ambulante Patienten schwierig machen. Sowohl immunologische als auch nicht immunologische Mechanismen können eine Rolle bei der Pathogenese von Migräne spielen, die durch Nahrungsmittelunverträglichkeit verursacht wird. “

Eine randomisierte, doppelblinde Studie aus dem Jahr 2010 zeigte auch, dass eine sechswöchige Einschränkung der Ernährung eine statistisch signifikante Reduktion der Migräne bei Patienten mit Migräne ohne Aura bewirkt. Wenn Sie bemerken, dass Ihre Migräne kurz nach der Einnahme einer bestimmten Nahrung beginnt, sollten Sie damit beginnen, bestimmte Nahrungsmittel aus Ihrer Ernährung zu streichen.

Denken Sie daran, dass Sie auch empfindlich auf Lebensmittelzusatzstoffe wie künstliche Farbstoffe, Konservierungsmittel, Geschmacksverstärker (Mononatriumglutamat) und Aspartam reagieren können. Lesen Sie daher die Lebensmitteletiketten und die Zutaten in Ihrem Ernährungstagebuch.

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie glauben, an Nahrungsmittelallergien zu leiden, besteht darin, die Herausforderung einer Liquidationsdiät anzunehmen. Entfernen Sie einfach alle Produkte, die Ihrer Meinung nach allergisch sind, und sehen Sie, ob sich Ihre Symptome in den nächsten Tagen verbessern.

Bedenken Sie, dass Sie abhängig von Ihrer typischen Migräne-Häufigkeit möglicherweise mehrere Wochen lang verdächtige Nahrungsmittel meiden müssen, um festzustellen, ob dies eine Auswirkung hat oder nicht.

Um die Ergebnisse zu bestätigen, müssen Sie erneut etwas zu essen oder trinken (auf leeren Magen).

Wenn das verdächtige Essen der Täter ist, werden Sie normalerweise das Gefühl haben, dass Allergiesymptome innerhalb einer Stunde wiederkehren, obwohl Migräne manchmal eine längere Verzögerungszeit als etwa Völlegefühl oder Schläfrigkeit haben kann.

Diät für Migräneentlastung

Viele Menschen berichten, dass sie mit Hilfe der Paleo-Diät Migräne abbekommen haben. Diese kann als "jede Nahrung zusammengefasst werden, die Sie ohne Verarbeitung essen können". Dies bedeutet das Fehlen von Getreide, Brot oder Nudeln sowie pasteurisierter Milchprodukte, aber viel frisches Obst und Gemüse, einige Nüsse und Öle sowie wild gefangenen Fisch, biologisches Geflügel und Fleisch, das auf Gras angebaut wird.

Sie können Ihre Ernährung leicht nach den Prinzipien der Paleo-Ernährung gestalten.

Migräneprävention: Die folgenden Schlüsselfaktoren gelten für jede „gesunde Ernährung“:

Beseitigen Sie alle Produkte von Gluten

Beseitigen Sie die anderen 10 üblichen Produkte, die laut einer Lancet-Studie für die Linderung von Migräne verantwortlich sind. 85% der Teilnehmer

Beseitigen Sie alle künstlichen Süßstoffe, insbesondere Aspartam. Meine Schwester ist eine von vielen Menschen, die garantiert Migräne bekommen, wenn sie Aspartam verwenden. Selbst wenn Sie keine Migräne haben, gibt es natürlich keinen Grund, Aspartam zu verwenden.

Unverarbeitete Vollwertkost

Oft roh oder leicht gegart (möglichst mindestens ein Drittel der Nahrung roh oder so viel wie möglich essen)

Organisch oder auf Gras angebaut, ohne Zusatzstoffe und gentechnisch veränderte Zutaten

Hergestellt aus hochwertigen lokalen Quellen

Kohlenhydrate werden hauptsächlich aus Gemüse gewonnen (mit Ausnahme von Mais und Kartoffeln, die normalerweise vermieden werden sollten). Eine drastische Reduzierung der Zufuhr unlöslicher Kohlenhydrate kann die Übertragung von Leptin- und Insulinsignalen verbessern, was auch Migräne verbessern kann.

Ich glaube, dass die Rückkehr zu „echten Lebensmitteln“ eine der tiefgreifendsten Ernährungsmaßnahmen ist, die im 21. Jahrhundert erforderlich sind.

Wir sind von den Produkten, die wir essen sollen, so weit abgewichen, dass die Rückkehr zu den Grundlagen und die Neuausrichtung der Ernährung auf frische, ganze, unverarbeitete, „echte“ Lebensmittel die Gesundheit der Menschen verbessern kann, unabhängig davon, welche gesundheitlichen Probleme sie lösen müssen.

Nützliche Ergänzungen für Migräne und mehr

Nahrungsergänzungsmittel, die für Migräne hilfreich sein können, sind:

Magnesium. Es ist wahrscheinlich das wichtigste, weil es hilft, die Blutgefäße des Gehirns zu entspannen, die Schmerzen verursachen. Das beste Magnesiumpräparat, das ich kenne, ist Magnesium-Treonat, weil es Zellmembranen einschließlich Mitochondrien durchdringt und kein anderes Magnesiumpräparat dies tut.

Interessanterweise sind einige der besten Medikamente, die zur Behandlung von Migräne eingesetzt werden, Kalziumkanalblocker, und so funktioniert Magnesium. Magnesiumergänzungsmittel ist sicherer als Kalziumkanalblocker

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B6

Vitamin B12

Folsäure

In einer im Jahr 2009 durchgeführten Studie wurde die Wirkung von 2 mg Folsäure, 25 mg Vitamin B6 und 400 μg Vitamin B12 bei 52 Patienten mit Migräne mit Aura bewertet. Verglichen mit der Placebo-Gruppe verzeichneten diejenigen, die diese Nahrungsergänzungsmittel erhielten, die Wirkung von Migräne um 50 Prozent auf die Arbeitsfähigkeit für sechs Monate.

Frühere Studien, wie die Studie von 2004 im European Journal of Neurology, berichteten auch, dass hohe Dosen von B2 (Riboflavin) dazu beitragen können, Migräneanfällen vorzubeugen.

Die Patienten erhielten 400 mg Riboflavin pro Tag. Die Häufigkeit von Kopfschmerzen wurde nach vier Monaten von vier Tagen pro Monat zu Studienbeginn auf zwei Tage pro Monat reduziert. Die Häufigkeit und Intensität der Kopfschmerzen änderte sich jedoch nicht.

Denken Sie daran, dass prophylaktische Maßnahmen mehrere Wochen dauern können, um Ergebnisse zu erzielen. Geben Sie daher nicht zu früh auf.

Wenn das Supplement geeignet ist, werden Sie in der Regel nach etwa drei bis sechs Monaten Ergebnisse sehen.

Übung ist auch etwas, das als äußerst nützliche Strategie betrachtet werden sollte.

Last but not least:

Die Technik der emotionalen Freiheit (TPP) liefert oft Ergebnisse, um Migräne-Kopfschmerzen zu lindern. Anfänger, die dieses einfache Verfahren selbst anwenden, erzielen normalerweise in 50 bis 80 Prozent der Fälle eine Erleichterung. TPP ist eine sehr tiefe Intervention, die zusätzlich zu den oben genannten Strategien eingesetzt werden kann, und kann auch zur Überwachung der empfohlenen Änderungen des Lebensstils hilfreich sein. Veröffentlicht auf econet.ru.

Es gibt Fragen - frag sie hier.

http://econet.ru/articles/182934-migren-kak-sebe-pomoch-bez-lekarstv

Migräne-Vitamine

Migräne ist die zweithäufigste Form von primären Kopfschmerzen nach Spannungskopfschmerzen. Es ist gekennzeichnet durch pochende akute Schmerzen auf einer Seite des Kopfes, die sich manchmal ausbreiten und den gesamten Kopf betreffen. Es ist kein Zufall, dass eine Migräne aus dem griechischen Wort Hemikrania stammt, was "die Hälfte des Kopfes" bedeutet.

In etwa 70% der Fälle können Sie durch eine kompetente Migräneprophylaxe die Entstehung einer Erbkrankheit vermeiden und sogar erste Anzeichen heilen. Es geht nicht nur um Medikamenteneinnahme und ständige Überwachung durch einen Neurologen, sondern auch um einige zusätzliche Maßnahmen, die beachtet werden müssen. Manchmal funktionieren Medikamente nicht, wenn sie nicht mit Vitaminen und anderen Volksmitteln gegen Kopfschmerzen kombiniert werden.

Ursachen von Migräne

Die genauen Ursachen von Migräne sind unbekannt. Ärzte glauben, dass Migräne mit einer schweren Störung des Zentralnervensystems beginnen kann. Wenn diese Störung durch verschiedene Reize ausgelöst wird, kann dies zu einer Kette neurologischer und biochemischer Ereignisse führen, von denen einige den Blutdruck in den Blutgefäßen des Gehirns beeinflussen. Es gibt sicherlich eine starke genetische Komponente von Migräne. Möglicherweise sind mehrere verschiedene Gene an seinem Auftreten beteiligt.

Viele Gehirnchemikalien (Neurotransmitter) und neuronale pathologische Störungen scheinen beim Auftreten von Migräne eine Rolle zu spielen.

Viele Arten von Ereignissen und Bedingungen können die Bedingungen im Gehirn verändern und Migräne verursachen.

Dazu gehören:

starker emotionaler Stress;
körperlicher Stress (intensive Bewegung, Heben oder sogar Stuhlgang oder sexuelle Aktivität);
plötzliche Wetteränderungen;
helle oder flackernde Lichter;
scharfe Gerüche;
große Höhe;
Reisen, erhöhter Verkehr;
Mangel an Schlaf;
Überspringen von Mahlzeiten;
Fluktuationen bei weiblichen Hormonen;
einige Lebensmittelprodukte sowie darin enthaltene Chemikalien.

Heilkräuter

Während eines Migräneanfalls profitieren verschiedene Kräutertees nicht. Aber zur Vorbeugung können und sollten sie verwendet werden.

Die Verwendung von Kräuterabkochen erlaubt es, die notwendigen Substanzen im Körper anzureichern. Kräuterpräparate sollten stärkende, beruhigende, gefäßverengende, krampflösende und schmerzstillende Eigenschaften haben.

Gute Wirkung kann die nächste Sammlung geben. Nehmen Sie zu gleichen Teilen das Gras des Kabeljaus, das Gras des Balsams, das Gras der Mädesüß, das Rhizom des Baldrians, die Blumen der Unsterblichen, die Birkenblätter und das Rhizom von Althea mit. Alle Rohstoffe müssen gut gemahlen und gemischt werden. 10 g des erhaltenen Pulvers gießen Sie kochendes Wasser (0,4 l) und lassen Sie es 3 Stunden stehen. Nehmen Sie 0,5 Tassen 3-4 mal täglich 20 Minuten nach einer Mahlzeit. Die Zulassung dauert sechs Monate.

Klee Dekokt ist ein wirksames Mittel, um einen Angriff zu verhindern. Sie müssen einen Löffel Blumen mit kochendem Wasser aufbrühen und eine Stunde gehen lassen. Nehmen Sie das Mittel dreimal täglich für ein halbes Glas.

Brühen Sie in einem Glas kochender Wassermelisse (2,5-3 St / l), nachdem Sie eine Stunde darauf bestanden haben. Es sollte täglich mit Migräne-ähnlichen Schmerzen getrunken werden, jeweils 3 Löffel.

Brühen Sie in 200 g gekochtes Wasser Boden Baldrianwurzel (st / l), kochen Sie 15 m, bestehen Sie 2-3 Stunden. Täglich an der Rezeption einnehmen - 1 st / l.

Anstelle von Tee können Sie 3-4 mal täglich Hartriegel (Obst) trinken.

Gießen Sie heißes Wasser über Heilbrühe (1 h / l Wurzel oder 2 h / l Gras). Stellen Sie sicher, dass Sie 6-7 Stunden darauf bestehen. Trinken Sie dreimal täglich zwei Tage hintereinander.

Brauen Sie als Linde einen herzförmigen Tee (Blumen). Trinken Sie dreimal täglich für ein Glas.

Brühen Sie ein Glas gekochtes Wasser über die Dillsamen (1 h / l), bestehen Sie einige Stunden darauf, trinken Sie den ganzen Tag.

Rosmarin (1 h / l) in ein Glas kochendes Wasser einbrühen, 20 Minuten ziehen lassen, sofort trinken.

Kochen Sie Oregano in abgekochtem Wasser in 350 g gekochtem Wasser, gekochten Zwiebeln und Pfefferminzminze (1 EL / l) und bestehen Sie eineinhalb Stunden lang. Wenn Sie ganz am Anfang des Angriffs trinken können.

Ätherische Öle

Wenn ein Migräneanfall Aromatherapie helfen kann. Nehmen Sie das Öl aus Minze, Lavendel, Kiefer, Zitrone und Majoran. Sie haben analgetische und beruhigende Eigenschaften, so dass der Angriff entfernt werden kann. Die Öle werden auf verschiedene Weise verwendet: Sie können sie in die Handflächen reiben und Dämpfe einatmen, in einer Duftlampe verwenden oder sie während des Badens dem Wasser hinzufügen.

Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel

Als Vorbeugung gegen Migräne wird vor allem empfohlen, Magnesium in einer Menge von bis zu 500 mg pro Tag und Riboflavin (Vitamin B2) einzunehmen. Vitamin B2 ist im Allgemeinen sicher, obwohl es bei manchen Menschen zu Diarrhoe führt, wenn es zu hohen Dosen kommt. Magnesium hilft bei der Entspannung von Blutgefäßen. Einige Studien haben gezeigt, dass bei einigen Migränepatienten ein hoher Magnesiumspiegel fehlt.

Einige Ärzte glauben, dass 50 mg Niacin in Form von Vitamin PP oder Nikotinsäure zweimal täglich am Tag eingenommen werden sollten, um Migräne zu verhindern. Enthält Niacin in tierischen Produkten (Rinderleber, Fisch, Eier, Milch, Fleisch). Es kommt auch in Pflanzen vor - Kartoffeln, Tomaten, Maismehl usw. Brauereihefe oder Kamillentee hilft auch dabei, es schnell zu bekommen.

Einige Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren, die in Fischöl enthalten sind, entzündungshemmende und nervenlindernde Wirkungen haben. Diese Fettsäuren können in fetten Fischen wie Lachs, Makrele oder Sardinen gefunden werden.

Alle pflanzlichen Arzneimittel sollten niemals für Kinder und schwangere oder stillende Frauen ohne ärztliche Genehmigung verwendet werden. Die einzige Ausnahme ist Ingwer, der keine Nebenwirkungen hat und als Tee in Pulverform oder in frischer Form gegessen oder getrunken werden kann, jedoch nicht in übermäßigen Mengen. Einige Leute beklagen sich weniger über die Schmerzen und die Häufigkeit von Migräne während der Einnahme von Ingwer, und Kinder können sie ohne Angst nehmen. Ingwer ist auch ein beliebtes Hausmittel gegen Übelkeit.

Diät für Migräneanfälle

Zunächst wird die Krankheit durch Lebensmittel und Aromen hervorgerufen, die in unserer Ernährung enthalten sind. Die Diät sollte überprüft und von denjenigen Nahrungsmitteln ausgeschlossen werden, die einen Angriff verursachen können.

Mit der richtigen Vorbeugung gegen Migräne sollten Sie fetthaltige, süße, salzige, Schokolade, Tomaten, Nüsse, Würstchen, geräucherte Käse und Gewürze ausschließen: Kardamom, Muskatnuss, Zimt, roter Pfeffer, all diese Provokateure. Der Rest des Essens sollte sofort eingenommen werden und darf nicht verhungern.

Getränke sollten vor allem auf Alkohol, Kaffee, koffeinhaltige Getränke und grünen Tee verzichtet werden. Und sauberes Wasser sollte so viel wie möglich getrunken werden - mindestens 2 Liter pro Tag.

http://blagozdravnica.ru/vitaminy-ot-migreni/

MIGRAIN: Selbsthilfe ohne Medikamente

Anzeichen, Symptome, Ursachen und Prävention von Migräne: eine gesunde Ernährung und Ergänzungen

URSACHEN VON Migräne: Verursachen Nahrungsmittelallergien Migräne?

Durchsuchen der medizinischen Literatur unter Verwendung der Suchbegriffe "Migräne" und "Nahrungsmittelallergie" erhalten Sie über 150 verschiedene Studien.

Einige der identifizierten Nahrungsmittel, die am häufigsten mit Migräne in Verbindung stehen, sind:

Es ist bekannt, dass sowohl Aspartam als auch Mononatriumglutamat Kopfschmerzen und Migräne verursachen.

Beachten Sie auch, ob Ihre Migräne normalerweise auftritt, nachdem Sie eine bestimmte Nahrung gegessen haben.

Hier sind weitere Fragen, die Ihnen helfen können, festzustellen, ob Sie an einer Lebensmittelempfindlichkeit oder an einer Allergie leiden:

Haben Sie nach dem Essen Blähungen, Blähungen, häufiges Aufstoßen oder Verdauungsprobleme?

Haben Sie chronische Verstopfung oder Durchfall?

Hast du nach dem Essen eine verstopfte Nase?

Haben Sie nach dem Essen einen Rückgang der Energie oder Schläfrigkeit?

Die Beseitigung bestimmter Lebensmittel aus der Ernährung zeigte nützliche Informationen zur Verringerung oder Beseitigung von Migräne

Um die Ergebnisse zu bestätigen, müssen Sie erneut etwas zu essen oder trinken (auf leeren Magen).

Diät für Migräneentlastung

Sie können Ihre Ernährung leicht nach den Prinzipien der Paleo-Ernährung gestalten.

Migräneprävention: Die folgenden Schlüsselfaktoren gelten für jede „gesunde Ernährung“:

Beseitigen Sie alle Produkte von Gluten

Beseitigen Sie die anderen 10 üblichen Produkte, die laut einer Lancet-Studie für die Linderung von Migräne verantwortlich sind. 85% der Teilnehmer

Beseitigen Sie alle künstlichen Süßstoffe, insbesondere Aspartam. Meine Schwester ist eine von vielen Menschen, die garantiert Migräne bekommen, wenn sie Aspartam verwenden. Selbst wenn Sie keine Migräne haben, gibt es natürlich keinen Grund, Aspartam zu verwenden.

Unverarbeitete Vollwertkost

Oft roh oder leicht gegart (möglichst mindestens ein Drittel der Nahrung roh oder so viel wie möglich essen)

Organisch oder auf Gras angebaut, ohne Zusatzstoffe und gentechnisch veränderte Zutaten

Hergestellt aus hochwertigen lokalen Quellen

Kohlenhydrate werden hauptsächlich aus Gemüse gewonnen (mit Ausnahme von Mais und Kartoffeln, die normalerweise vermieden werden sollten). Eine drastische Reduzierung der Zufuhr unlöslicher Kohlenhydrate kann die Übertragung von Leptin- und Insulinsignalen verbessern, was auch Migräne verbessern kann.

Ich glaube, dass die Rückkehr zu „echten Lebensmitteln“ eine der tiefgreifendsten Ernährungsmaßnahmen ist, die im 21. Jahrhundert erforderlich sind.

Nützliche Ergänzungen für Migräne und mehr

Nahrungsergänzungsmittel, die für Migräne hilfreich sein können, sind:

Magnesium. Es ist wahrscheinlich das wichtigste, weil es hilft, die Blutgefäße des Gehirns zu entspannen, die Schmerzen verursachen. Das beste Magnesiumpräparat, das ich kenne, ist Magnesium-Treonat, weil es Zellmembranen einschließlich Mitochondrien durchdringt und kein anderes Magnesiumpräparat dies tut.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B6

Vitamin B12

Folsäure

Frühere Studien, wie die Studie von 2004 im European Journal of Neurology, berichteten auch, dass hohe Dosen von B2 (Riboflavin) dazu beitragen können, Migräneanfällen vorzubeugen.

Denken Sie daran, dass prophylaktische Maßnahmen mehrere Wochen dauern können, um Ergebnisse zu erzielen. Geben Sie daher nicht zu früh auf.

Wenn das Supplement geeignet ist, werden Sie in der Regel nach etwa drei bis sechs Monaten Ergebnisse sehen.

Übung ist auch etwas, das als äußerst nützliche Strategie betrachtet werden sollte.

Last but not least:

Es gibt Fragen - frag sie hier.

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Migräne

Vitamine für Kopfschmerzen

Migräne ist ein wiederkehrender Schmerz, der sich auf die Hälfte des Kopfes ausbreitet, meistens im Bereich der Stirn, des Tempels und der Umlaufbahn von einer Seite und pulsiert. Was ist diese Krankheit und wie kann man sie loswerden?

Kopfschmerzen sind ein Zeichen dafür, dass das Gehirn nicht mit der Blutqualität zufrieden ist...

Vitamine für Kopfschmerzen

Was ist Migräne?

Es stellt sich heraus, dass Migräne eine sehr häufige neurologische Erkrankung ist, und Frauen leiden 2-3 Mal häufiger darunter als Männer.

Die Geschichte zeigt, dass große Menschen wie Julius Cäsar, Karl Linney, Beethoven, Pascal, Heine, Nobel, Edgar Poe, Maupassant, Darwin, Chopin, Wagner, Tschaikowsky, Nietzsche und Freud ebenfalls unter Migräne litten.

Migräne-Kopfschmerzen können mehrere Stunden bis drei Tage dauern. Der Schmerz kann durch helles Licht oder wenn die Dunkelheit in der hellen Sonne gelassen wird, sogar durch laute Geräusche und strenge Gerüche verstärkt werden.

Der Angriff beginnt in der Regel morgens im Schlaf oder nach dem Aufwachen, auch wenn dies nicht alle geschieht - einige manifestieren sich zu jeder Tageszeit.

Ein Mensch hat einen starken Durst, er versucht viel Flüssigkeit zu trinken. Der Angriff kann zwischen 4 Stunden und 3 Tagen dauern. Beendet normalerweise einen langen, schweren Schlaf.

Hauptsymptome der Migräne:

- Übelkeit, Erbrechen, Fieber;

- Photophobie, Sehstörungen, flackernde Fliegen, Sterne oder leichte Zickzacks vor Ihren Augen;

- Schwindel, Geruchsempfindlichkeit;

- juckende Haut, Schüttelfrost, Schwitzen;

Krank zu werden ist eine einfache Sache, aber Heilung ist oft viel schwieriger...

Ursachen von Migräne

Migräne ist eines der schwierigsten Probleme der Medizin, weil es zu viele verschiedene Gründe gibt, die dasselbe Ergebnis verursachen - Kopfschmerzen.

Bei den meisten Menschen manifestiert sich Migräne bereits in der Kindheit oder im Jugendalter.

Migräne bei Kindern kann als Folge einer Überforderung bei langen Fernsehübertragungen oder übermäßigem Hobby für den Computer auftreten. Aber die meisten Fälle in der Altersgruppe von 35 bis 45 Jahren.

Die Intensität und Häufigkeit von Migräneattacken nimmt mit dem Alter (vor allem nach 60 Jahren) und bei Frauen in den Wechseljahren am häufigsten ab.

Häufig kann eine Virusinfektion Kopfschmerzen verursachen. Bei einigen Frauen kann dies an PMS liegen.

Stress kann Migräne verursachen. Kopfschmerzen signalisieren auch einen gefährlichen Zustand der Blutgefäße (Blockierung oder Aneurysma) oder einen beginnenden Gehirntumor.

Neben den üblichen Symptomen: pochende, brennende Schmerzen auf einer Seite des Kopfes erscheinen einige Patienten als Sternchen, während andere dies nicht tun.

Migräne-Kopfschmerzen können durch geschwollene und entzündete Blutgefäße, einschließlich des Gehirns, verursacht werden, und eine Verringerung des Blutflusses kann auch Schmerzen verursachen.

Studien belegen, dass mehr als 300 Millionen Menschen auf der Welt - etwa 6-7% der Männer und 15-18% der Frauen - regelmäßig an Migräne leiden und schätzungsweise 20 Millionen Migräne täglich angreifen.

Die Möglichkeiten der Medizin sind endlos. Möglichkeiten der Patienten sind begrenzt...

Vitamin- und Migräne-Mangel

Jüngsten Studien zufolge wurde festgestellt, dass die Vitamine B6, B12 und Folsäure die Manifestation von Migräne sechs Monate lang halbieren, wodurch der Homocysteinspiegel reduziert wird, wodurch eine Person anfälliger für Kopfschmerzen wird.

Das European Journal of Neurology stellte im Jahr 2004 fest, dass Migräneattacken vermieden werden können, wenn Sie hohe Dosen von Vitamin B2 (Riboflavin) einnehmen.

Bei der Schlussfolgerung der Forscher kann gefolgert werden, dass die Einnahme von Vitaminen der Gruppe B das Migräne-Risiko verringert.

Es gibt ein anderes Vitamin, dessen Mangel Symptome von Migräneanfällen hervorrufen kann. Dies ist Vitamin D.

Die Forscher fanden heraus, dass je länger eine Person an chronischer Migräne leidet, desto wahrscheinlicher ist ein Vitamin-D-Mangel.

Dies bedeutet, dass wir durch das Auffüllen der Reserven Ihres Körpers mit diesen Vitaminen das Auftreten von Kopfschmerzen und Migräneanfällen verhindern.

Wenn wir krank werden, müssen sich unsere Seele, unser Geist und unser Körper ändern. Sie senden Alarmsignale aus, dass etwas nicht stimmt, dass die Einheit zwischen ihnen verlorengegangen ist - und all das beeinflusst unseren Zustand. (Carol Rietberger)

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Migräne

Ein sehr starker, pochender Kopfschmerz, meist auf einer Seite des Kopfes, der häufig von Sehstörungen, Übelkeit und Erbrechen begleitet wird. Migräne tritt häufig auf und beginnt anscheinend unter der Wirkung eines oder mehrerer provozierender Faktoren. Dazu gehören: Angstzustände, Müdigkeit, laute Geräusche, flackerndes Licht (z. B. das Leuchten des Fernsehschirms), bestimmte Arten von Lebensmitteln (Käse, Schokolade), Alkoholiker Getränke usw. Die Ursache von Migräne ist unbekannt, es wird angenommen, dass sie als Folge einer Verengung der Gehirngefäße mit ihrer anschließenden Expansion auftritt, was zu einem erhöhten Flüssigkeitsfluss zu den Hirngeweben führt. Der Angriff kann bis zu 24 Stunden dauern. Wenn Migräne Ruhe braucht. Migräne kann auf Nahrungsmittelunverträglichkeit und Vitaminmangel zurückzuführen sein.

Andere Namen für Migräne oder verwandte Symptome

Wichtige Ursachen für Migräne

Bei Migräne tritt vaskuläre Instabilität im Gehirn auf, erhöhte Thrombozytenaggregation, Serotoninmangel, Nahrungsmittelallergien.

Ziele des orthomolekularen Ansatzes bei Migräne

Im Falle von Migräne sind folgende Voraussetzungen erforderlich:

den Mangel an biologisch aktiven Substanzen auffüllen, um Gefäßreaktionen im Gehirn zu normalisieren;
Blockieren der übermäßigen Thrombozytenaggregation;
absoluten und relativen Serotoninmangel beseitigen;
Allergenbelastung reduzieren oder reduzieren.

Schema orthomolekularer Ansatz

Migränekranke benötigen Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Phospholipide, Probiotika / Präbiotika, Ballaststoffe, Enzyme, Heilpflanzen und ortomolekulare Komplexe.

http://www.ortho.ru/3_CNS/migreni.htm

Mangel an Vitaminen und Migräne.

Behandlungsmethoden 01/07/2017 0 632 Ansichten

Migräne sind starke Kopfschmerzen, die mit einer erhöhten Empfindlichkeit gegenüber Licht und Lärm, visuellen Veränderungen, pochendem Schmerz, Übelkeit und möglicherweise Erbrechen einhergehen können. Frauen leiden häufiger unter Migräne als Männer, aber beide Geschlechter leiden unter Migräne. Aktuelle Trends zeigen, dass die Prävalenz von Migräne bei Frauen doppelt so hoch ist wie bei Männern - 16% gegenüber 8%. Migräne kann durch Vitamin- und Mineralstoffmangel verursacht werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie weitere Ergänzungen zur Behandlung Ihrer Migräne nehmen.

Folsäure und B-12

Folsäure- und B-12-Mängel sind mit Kopfschmerzen und Migräne verbunden. Folsäure- und B-12-Mängel können zu perniziöser Anämie führen. Wenn dieser Mangel ernst genug ist, kann er zusätzlich zu Müdigkeit, Gedächtnisverlust und Reizbarkeit eine Migräne als Symptom auslösen. Kopfschmerzexperten weisen darauf hin, dass ein Folsäuremangel einen Vitamin-B-12-Mangel verursachen kann. Die tägliche Einnahme von Aspirin kann den Folatspiegel bei Menschen reduzieren, deren Ernährung arm an folsäurereichen Lebensmitteln ist. Mangel an Vitamin B-12 ist selten, aber die Verwendung von Säureblockern zur Behandlung der Refluxkrankheit kann die Aufnahme von Vitamin B12 aus Nahrungsquellen reduzieren. Die empfohlene Einnahme von Folsäure und Vitamin B12 beträgt bis zu 600 Mikrogramm bzw. 2,4 Mikrogramm.

Pyroxidin

Pyroxidin ist an der Synthese der Neurotransmitter Noradrenalin und Serotonin beteiligt. Vitamin-B-6- oder Pyroxidin-Spiegel können bei der Verwendung von Antibabypillen erschöpft sein, und ihre Nachteile sind häufig. Nach Meinung von Experten ist Pyroxidin oder B-6 an der Verwendung von Magnesium im Körper beteiligt. Daher können diejenigen, die an Migräne leiden, geringe Magnesiumreserven im Körper haben. Niedrige Mengen an Pyroxidin können mit Ihrem Körper in Verbindung gebracht werden, wenn Magnesium nicht wirksam absorbiert werden kann. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 1,7 mg pro Tag.

Vitamin D

Vitamin D ist ein Vitamin und Hormon im Körper. Wenn Sie die Haut direktem Sonnenlicht aussetzen, entsteht im Körper Vitamin D. Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln und die meiste Zeit in Innenräumen kann zu Vitamin D-Mangel führen: Vitamin D-Mangel ist mit Krebs, insbesondere Brust- und Darmkrebs, verbunden, seine Rolle bei der Prävalenz von Migräne kann jedoch mit einer Zunahme proinflammatorischer Reaktionen im Körper und einer Resorption einhergehen Magnesium. Vitamin D fördert die Aufnahme von Magnesium, was bei Menschen, die an Migräne leiden, gering sein kann. Ärzten zufolge wirkt sich der Vitamin-D-Spiegel bei einem normalen Vitamin-D-Spiegel entzündungshemmend auf das Immunsystem aus, indem er die Immunitätsfaktoren senkt, die eine wichtige Rolle bei der Schmerzlinderung spielen. Zusätzliche Dosen von Vitamin D können diesen Mangel korrigieren und die Intensität und Häufigkeit von Migräne reduzieren. Ärzte empfehlen zwischen 25 und 30 kg Körpergewicht und bis zu 1000 Einheiten und behaupten, dass die auf das Körpergewicht bezogene Dosierung nicht toxische Dosen von Vitamin D enthält.

Kupfer und Eisen

Eisenmangelanämie tritt häufig bei Frauen im gebärfähigen Alter aufgrund von monatlichem Blutverlust auf. Zu den Symptomen einer Eisenmangelanämie gehören Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schwäche, Müdigkeit und Risse in den Mundwinkeln. Eine schwere Anämie kann zu einer erhöhten Häufigkeit und Schwere von Kopfschmerzen führen, die zu Migräne führen. Kupfer hilft bei der Eisenaufnahme. Anämie steht im Verdacht, dass Kupfer nicht Eisen sein kann. Kupfer ist auch an der Verengung der Blutgefäße und der Dilatation beteiligt. Migräne kann häufiger auftreten, wenn Sie Kupfer haben. Die empfohlene Eisenaufnahme beträgt 18 mg pro Tag für Frauen im gebärfähigen Alter. Männer und Frauen nach der Menopause benötigen 8 mg pro Tag. Kupfer wird empfohlen, 2 mg pro Tag einzunehmen.